Диана, 10 января 2022

Анна Анна, 08 января 2022

Константин, 07 января 2022

На модерации, 13 января 2022

Врач достаточно внимателен, грамотен, хороший. Все прошло хорошо. Ренат Флюрович проконсультировал, дал рекомендации, сделал назначения.

На модерации, 13 января 2022

Василий, 12 января 2022

Виктория, 09 января 2022

Максим, 11 января 2022

Елена, 11 января 2022

Екатерина, 10 января 2022

Тюменцы рассказали об опыте панических атак. Рекомендации психолога в случае панической атаки от 27 августа 2019 года | 72.ru

Психолог Андрей Зубков характеризует состояние панической атаки как необъяснимый страх, который сопровождается неприятными ощущениями в теле и усиливается тревожными мыслями. Опасно ли это, специалист рассказал корреспонденту 72.RU. 

— Сами приступы неопасны: от них не сходят с ума и не умирают. Но если они появляются регулярно, нужно обратиться к неврологу или психологу. В некоторых случаях эти специалисты могут работать с обратившимся к ним человеком параллельно. Невролог снизит симптомы, а психолог выявит причину, — объясняет тактику работы Андрей Зубков.

Первый приступ панической атаки может испугать человека из-за того, что начинается внезапно, без каких-либо внешних причин.

— Человек может почувствовать один или несколько симптомов: удушье, головокружение, дрожь, боль в груди, сердцебиение, онемение. Это приводит к неверным, но естественным мыслям: «Я схожу с ума», «Я умираю», «Я теряю сознание». Они усиливают симптомы, которые в свою очередь ухудшают состояние. Приступ длится обычно от 5 до 30 минут, а после в теле ощущаются вялость и утомление, — добавляет эксперт.

Само по себе чувство страха не может нанести вреда, но у человека возникает тревога, что в будущем такой эпизод повторится, а он не сможет с ним справиться. Психолог объясняет, что это беспокойство может спровоцировать новый приступ. Если атаки повторяются, нужно разобраться с причинами и научиться техникам, которые помогут облегчить состояние.

Несмотря на то что панические атаки возникают внезапно и кажется, что предпосылок к этому нет, причина паники может найтись в прошлых ситуациях и событиях.

— Психологической причиной панической атаки может быть внутриличностный конфликт. Человек не может справиться со своими чувствами: вины, стыда или одиночества. Они возникают из-за напряженных отношений в семье или на работе, смерти кого-либо из родственников. Таким образом тело обращает внимание на проблему внутри. Поэтому, чтобы избавиться от приступов, следует обратиться к психологу. Вместе с ним человек сможет разобраться во внутренних конфликтах, — рекомендует Андрей Зубков.

— Если приступ наступает, не нужно пытаться справиться с паникой. Наоборот, следует расслабить мышцы. Переключить фокус внимания с пугающих мыслей на ситуацию «здесь и сейчас». Осмотреть комнату, назвать вслух предметы интерьера. Выровнять дыхание, стараться дышать медленно, ровно и глубоко. Важно помнить, что паническая атака — преувеличенная реакция тела на страх, и она не может повредить вашему здоровью. Приступ пройдет в среднем через 10–15 минут. Позволяйте страху пройти через всё тело, не пытайтесь убежать или отогнать его. Если подобное происходит с вашим родственником или коллегой, не нужно высмеивать или стыдить человека. Просто будьте рядом и говорите спокойным голосом о том, что опасности нет.

«Случилась паническая атака – не хотела принимать факт, что заразилась»

Председатель всемирного форума татарской молодежи о том, как перенесла COVID-19, консультируясь с друзьями-врачами по телефону

«БИЗНЕС Online» продолжает публиковать истории известных людей, переживших коронавирус. Сегодня о своем непростом опыте борьбы с новым коварным вирусом нашим читателям рассказывает председатель всемирного форума татарской молодежи Ленария Муслюмова. Что делать, если симптомы показывают одно, а результаты тестов — другое, какие меры профилактики принимают в ВКТ и чем переболевший COVID-19 может помочь новым пациентам?

Ленария Муслюмова: «Температуру ночью сбила при помощи аспирина и литра чая с душицей — главного лекарства от всех простуд у татар»

«ПОДУМАЛА, ЧТО ПРОСТО УТОМИЛАСЬ И НУЖНО ОТЛЕЖАТЬСЯ»

Я заболела в июле, уже после того, как были сняты ограничения, многие вышли на работу после локдауна и вернулись в свой привычный режим.

Первые два дня у меня болели все мышцы тела, в том числе глазное яблоко, которым было сложно двигать. На третий день я проснулась от приступа кашля, при этом никаких болей в горле не наблюдалось. К тому времени я никаких профилактических мероприятий не предпринимала, подумала, что просто утомилась и нужно отлежаться. Как раз в этот вечер у меня появился жар и поднялась температура до 38 градусов.

Температуру ночью сбила при помощи аспирина и литра чая с душицей — главного лекарства от всех простуд у татар. На четвертый день недомогания обратилась в поликлинику, но температура к этому моменту у меня уже спала. В поликлинику я пошла сама, не стала вызывать врача на дом, поскольку живу совсем рядом. Здесь мне открыли больничный и взяли мазок для теста на COVID-19. Выписали что-то вроде «Арбидола» и отправили домой. В этот же день начали приходить сообщения от коллег, с кем я непосредственно тесно контактировала, — у них появились такие же симптомы: у кого-то слабость в мышцах, у кого-то температура.

На утро пятого дня поняла, что потеряла обоняние, вкус и вообще перестала чувствовать все, что можно было. Самым сложным в такой ситуации оказалось держать себя в руках и не паниковать. Но у меня случилась паническая атака — не хотела принимать тот факт, что все-таки заразилась этим вирусом.

К вечеру у меня снова поднялась температура до 38 градусов. К тому времени знакомые, которые также болели коронавирусом, подсказали мне, что лучше начать принимать антибиотик «Азитромицин».

«После того, как начались затруднения в дыхании, я решила сделать компьютерную томографию легких. На КТ были видны признаки 5-процентного поражения обоих легких с уплотнениями по типу «матового стекла» с обеих сторон»

«СИТУАЦИЯ, КОГДА ТЫ ФАКТИЧЕСКИ БОЛЕЕШЬ, А РЕЗУЛЬТАТ ОКАЗЫВАЕТСЯ ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ, ВВОДИТ В ЗАБЛУЖДЕНИЕ»

Через два дня после сдачи теста на COVID-19 пришли результаты, которые были отрицательными. При этом я лежала дома со всеми признаками нового вируса. Такая ситуация, когда ты фактически болеешь, а результат оказывается отрицательным, вводит в заблуждение: сначала, когда видишь отрицательный результат анализа на COVID-19, первые две минуты расслабляешься, сопровождая свои мысли словами «Хвала Всевышнему». Но когда смотришь на свое состояние, которое по всем признакам — новый вирус, да еще и в разгар жаркого лета, то только больше морально чувствуешь свою беспомощность. Тест не показал наличия вируса, а вдруг состояние ухудшится? Куда, в случае чего, меня как пациента будут госпитализировать?.. В такие моменты ты понимаешь, что вся ответственность за здоровье лежит только на тебе. Поэтому здесь важна связь с теми людьми, кому ты доверяешь, значим их опыт того, как они подобное преодолевают.

После того как я потеряла обоняние и чувство вкуса, у меня снова начало першить в горле, а по вечерам поднималась температура. И уже после того, как начались затруднения в дыхании, я решила сделать компьютерную томографию легких. На КТ были видны признаки 5-процентного поражения обоих легких с уплотнениями по типу «матового стекла» с обеих сторон.

После я купила в аптеке вторую упаковку «Азитромицина», «Стрепсилс» и соду с солью для полоскания горла. После всех этих процедур, через 7 дней, ко мне вернулись вкусовые рецепторы.

Направление на КТ я взяла также у участкового врача в поликлинике. Вообще, за все это время я взаимодействовала с доктором три раза: первый случился, когда мне открыли больничный, второй — когда пошла за направлением на КТ, а третий — когда закрывала больничный. Меня консультировали мои друзья-медики по телефону. Но участковых врачей тоже можно понять — к этому вирусу очень много вопросов, тогда еще не было понятно, в какой момент и при каких симптомах ставить диагноз COVID-19.

В первую очередь нам самим нужно быть сознательными, начиная от соблюдения общепринятых норм гигиены, заканчивая тем, как ты станешь вести себя в случае появления признаков наличия вируса. К примеру, от меня никто не требовал, чтобы я самоизолировалась и сидела дома. Я сама себе поставила такое требование, поскольку это вопрос ответственности. В первый же день, когда у меня появились явные признаки новой коронавирусной инфекции, я самоизолировалась, собрала всю информацию о симптомах, о том, кто и как лечится, переписывалась с друзьями и знакомыми, которые к тому моменту уже столкнулись с болезнью.

Где я могла заразиться, точно сказать не могу. Это произошло летом, на тот момент общепит уже был открыт, возможно, что во время обеда где-то в кафе. Также ко мне приезжали из другого региона… Но среди них никто коронавирусом не болел ни до, ни после встречи. Возможно, в общественном транспорте — где угодно, одного конкретного источника назвать не могу. Но советую всем быть максимально бдительными и соблюдать все меры предосторожности, носить маски прежде всего.

«С началом осени у нас на работе всех обязывают проверяться на новую коронавирусную инфекцию, я уже сдавала повторные анализы в сентябре и октябре, результаты всех тестов оказались отрицательными»

«МЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ НУЖДАЛИСЬ В ПОДДЕРЖКЕ ДРУГ ДРУГА»

К тому времени исполком всемирного конгресса татар, где находится штаб-квартира нашего форума, уже вышел из самоизоляции, объявленной весной этого года, и начал работать в полную силу. Правда, в само здание никого, кроме сотрудников, не пускали, и даже в коридорах офиса мы носили маски. Но после того, как я заболела, всех вновь отправили на «удаленку».

В здание конгресса до сих пор не пускают посторонних, в офисе обязательно соблюдение масочного режима, кабинеты каждый день дезинфицируют, а сотрудники старше 65 лет отправлены на удаленную работу. Первая дезинфекция помещений была проведена еще в апреле, но после того, как заболели несколько сотрудников, дезинфицируют каждый день. Также с началом осени у нас на работе всех обязывают проверяться на новую коронавирусную инфекцию, я уже сдавала повторные анализы в сентябре и октябре, результаты всех тестов оказались отрицательными.

О том, что я переболела коронавирусом, родителям сообщила только месяц спустя. Не хотела наводить панику, поскольку в тот момент даже сама не знала, как реагировать на сложившуюся ситуацию.

О своем состоянии, о том, что заболела и как себя чувствую, в социальных сетях я также не писала, хотя очень активно веду свой аккаунт в «Инстаграме». Я не хотела, чтобы вокруг моей болезни собрались злорадствующие люди. В то время около этой темы появлялось очень много «знатоков», как тех, кто действительно владеет хоть какой-то информацией, так и хейтеров.

Если чувствовала у себя паническое состояние, то связывалась с теми, кто уже переболел коронавирусом, а также с друзьями и одноклассниками, которые работают в медицинской сфере. Я для себя выбрала такую модель поведения: каждый день держать связь с теми, кто уже переболел. Сама я, например, точно так же поддерживала своих коллег, у которых появлялись общепризнанные симптомы этой болезни.

Какой-то период после болезни, мы даже собирались отдельно только с теми, кто уже переболел COVID-19. Сейчас я понимаю, что мы психологически нуждались в поддержке друг друга. Мы — это те, кто смог пройти через эту коварную болезнь.

Ленария Муслюмова

лечение в Перми, запись на прием, низкие цены

О приступах паники у мужчин, женщин ходит очень много мифов. Болезнь это или нет? И если это патология, то имеет ли она физиологическую природу или психологическую? И самый главный вопрос: как справляться с паническими атаками?

Лечение панических атак в Перми эффективно проводят в клинике «Генезис», где работают профессиональные психологи и психотерапевты, которые помогут справиться с проблемой.

Что такое панические атаки

Панические атаки – быстроразвивающийся сильный приступ страха или тревоги, выражающийся в нервном возбуждении, сильном сердцебиении, повышенном потовыделении. У каждого пациента провоцирующим приступ фактором может быть любой, но часто это нахождение в темноте, ограниченном пространстве, толпе (при стрессе). Панические атаки провоцируют резкий выброс адреналина без видимых причин, что сильно расшатывает нервную систему.

Симптомы панических атак

Все нижеперечисленные симптомы могут возникать у пациента в комплексе или присутствовать только некоторые из них. Основной признак – эмоциональное неадекватное гипертрофированное восприятие опасности при благоприятных внешних обстоятельствах, сильный приступ паники.

Симптомы панических атак у мужчин и женщин на физическом уровне:

• сильное сердцебиение;
• покраснение покровов кожи;
• потение ладоней;
• дрожь;
• боль в груди;
• головокружение;
• удушье.

Симптомы панических атак на психологическом уровне: 

1. Тревога.
2. Страх.
3. Истерика.

Часто панические атаки имеют соматическую природу и возникают на фоне хронической бессонницы, депрессии, невроза и навязчивых состояний, сопровождаются вегетососудистой дистонией (ВСД).

Диагноз панические атаки не существует – это синдром, сопровождающий другие неврологические расстройства. Тем не менее сами по себе частые приступы панических атак в худшем случае могут привести к осложнениям, например, агорафобии – когда любой выход из дома для человека становится невозможным, и пациент вынужден жить только в домашних условиях, в привычной не изменяющейся обстановке.

Часто панические атаки путают с заболеваниями сердца, потому что сердцебиение – один из основных симптомов заболевания. Но снимать приступы сердечными препаратами нельзя!

Синдром панических атак встречается примерно у 5% взрослых людей в возрасте от 20 до 30 лет, у женщин встречается несколько чаще, чем у мужчин. Средняя продолжительность панического состояния – 15 минут, периодичность – от нескольких в день до одного в месяц.

Лечение панических атак

Терапия может включать в себя сложную индивидуальную схему, включающую психотерапию, прием медикаментов, ксенонотерапию, карбокситерапию, массаж, консультацию у невролога. Сами по себе панические атаки не проходят, лечить их надо обязательно! После окончания лечения врач назначит меры, которые помогут самостоятельно проводить профилактику заболевания.

Успокоить человека при приступе паники практически невозможно.

Как записаться на консультацию

Узнайте стоимость лечения панических атак в Перми у администраторов клиники «Генезис». Записаться на прием в клинику можно с помощью следующих способов:

• звоните по телефонам: +7 (342) 200 95 31, +7 (342) 202 64 02;
• записывайтесь на сайте в режиме онлайн;
• напишите личное сообщение в группе ВКонтакте: vk.com/genesis_perm;
• пишите в директ Instagram: @genesis_perm;
• приходите по адресу: ул. Чернышевского, 15Б.

* Представленная версия прайс-листа является неполной. С полной версией прейскуранта на медицинские услуги Вы можете ознакомиться непосредственно в клинике «Генезис»

Панические атаки и алкоголь | Москва

Алкоголь на некоторое время снижает тревожность. Но поможет ли он избавиться от приступов паники?

Ранее мы уже рассказывали, о том, что такое панические атаки. Для борьбы с этим неприятным состоянием многие люди пытаются использовать спиртное — ведь всем известно выражение «выпить для храбрости». В первое время справляться с приступами паники действительно становится легче, но ненадолго. Постепенно успокоительный эффект ослабевает, и при последующем прием спиртного ожидаемое облегчение уже не наступает, зато увеличивается частота и интенсивность приступов, поэтому требуется все большее, и большее количество алкоголя — получается замкнутый круг, как и в случае с развитием самих приступов, когда страх от происходящего лишь усиливает общее ощущение паники. Приступ, возникающий на пике абстинентного синдрома, — это тяжелое испытание, как для самого человека, так и для близких, находящихся с ним рядом в этом момент. Кроме того, происходит привыкание, тогда атаку провоцирует уже и отсутствие алкоголя. В результате теряется грань между панической атакой и вегетативным вариантом похмельного синдрома, формируется алкогольная зависимость. 

Группа риска

Алкоголь считается провоцирующим фактором развития панической атаки у людей, работа которых связана с постоянным стрессом. Как правило, это сотрудники, занимающие ответственные посты: руководители, банковские работники, бухгалтеры. Так называемый «синдром менеджера» есть не что иное, как жизнь в условиях постоянного напряжения. Ненормированный рабочий день, недостаток сна, много кофе и сигарет, регулярный прием алкоголя, «чтобы расслабиться» — все это приводит к тому, что у многих напряженно работающих людей к среднему возрасту начинаются панические атаки. Многие из них вспоминают, что впервые приступ случился у них именно в состоянии опьянения. Таким образом, употребление алкоголя абсолютно не оправдано у пациентов, страдающих паническими атаками. Спиртное способно лишь только усугубить симптоматику, а со временем может спровоцировать развитие алкоголизма.

Лечение

Если панические атаки возникают на фоне алкогольной зависимости — это значительно ухудшает ситуацию и затрудняет лечение. Для купирования приступов врач может назначить транквилизаторы или другие препараты, дальнейшее лечение проводят в комплексе, оно зависит от особенностей протекания заболевания. Паническое расстройство может носить временный характер, а может принимать и хроническую форму — в каждом случае терапию нуж

Обратившись к психотерапевту в клинику «Семейная», Вы получите квалифицированную консультацию психотерпевта, подробные рекомендации по профилактике основных заболеваний и для предотвращения повторных обострений психологических болезней.

Запись на прием к врачу психотерапевту

Обязательно пройдите консультацию квалифицированного специалиста в области психологических заболеваний в клинике «Семейная».

Чтобы уточнить цены на прием врача педиатра или другие вопросы пройдите по ссылке ниже 

панических атак — могут ли симптомы сохраняться? | Дискуссионные форумы DIS Disney

CaliforniaDreamin, надеюсь, ваши врачи все исправили.

Надеюсь, вы и ваш врач найдете то, что вам подходит!!! Поддерживай настроение!

Большое спасибо за совет. С тех пор, как я продержался в посте, я медленно начал делать маленькие шаги. Как вы упомянули, у меня СИЛЬНАЯ тревога за рулем (как я ездил туда и обратно по 60 миль на работу каждый день в течение 7 лет, я никогда не узнаю).В понедельник мой психолог и я говорили о тревоге за рулем и агорафобии. Она посоветовала мне каждый день проезжать милю или две от моего дома. Во вторник я так и сделал. И меня ударил парень, который проехал на знаке «стоп». Это составило мою машину. Никто не пострадал, и я действительно могу оглянуться назад и увидеть в этом юмор (хотя это только усилило мою тревогу за рулем). Я имею в виду, каковы шансы, что это произойдет в самый первый раз, когда вы попытаетесь сесть за руль после нескольких недель неспособности водить машину????

В любом случае, за последние несколько месяцев, с тех пор как я ушел с работы, мои лекарства, похоже, стали действовать намного лучше (мне пришлось уйти с работы 9 апреля…Я знал, что если я не сделаю этого тогда, то со дня на день окажусь в больнице). Моя депрессия значительно улучшилась, мой ксанакс (4 мг) в день работает. Очевидно, я не могу справляться с работой, и поэтому мои лекарства перестали работать, и у меня были панические атаки, которые ксанакс не трогал.

Сейчас я чувствовал бы себя совершенно нормально, если бы не мои иррациональные страхи. Пример: 2 дня назад я был на нашей террасе, разговаривал с отцом по телефону. У нас очень большой задний двор. Я увидел черную змею, ползшую к двери нашего подвала.Так что я на один этаж выше подвала, зная, что дверь в подвал открыта и что я никак не мог прибить змею к двери. Но, слава богу, птица начала грызть свой хвост (должно быть, она пыталась добраться до птичьего гнезда, и птица пошла за ней, что было довольно забавно наблюдать), и это отвлекло змею достаточно, чтобы дать мне возможность сделать безумный рывок в подвал и бежать к двери и захлопнуть ее. Затем я выглянул в окно, чтобы убедиться, что змея не пробралась внутрь, пока я бежал вниз.Слава богу, змея была в свернутом положении с головой в позе удара, пытаясь отпугнуть птицу. Я НЕ боюсь змей. Но я охренел.

Я поднялся наверх и сел на диван, глядя на дверь в подвал, ведущую в гостиную. Я не мог перестать смотреть на дверь. Мой папа (с которым я все еще разговаривал по телефону) сказал мне выйти из комнаты, чтобы я могла перестать смотреть на дверь. Я сказал ему, что единственный способ выйти из комнаты — вернуться на улицу и поискать змею, чтобы узнать, где она.Но что, если я выйду на улицу, чтобы найти змею, а она проберется в дом, пока меня не будет? Я имею в виду, что все это было совершенно иррационально, и я мог даже признать это в то время. И дверь подвала, ведущая наружу, и дверь подвала, ведущая в гостиную, были плотно закрыты. Никакая змея не могла попасть туда. Это НЕ была паническая атака, по крайней мере, не такая, как у меня обычно. Но мне потребовалось 2 ксанакса, прежде чем я смог уйти от пялившегося на дверь (около 30 минут спустя). Извините, что продолжаю и продолжаю.Я собираюсь обсудить это со своим психологом на этой неделе. Кажется, она думает, что у меня тоже может быть ОКР, и я думаю, что именно это и произошло с инцидентом со змеей. Это было обсессивно-компульсивное расстройство.

Так или иначе, я выезжал за пределы дома. Я все еще работаю над этим. Моя MIL находится в больнице уже несколько дней, и, вероятно, ее долго не будет. Моя дочь отвезла меня в больницу, чтобы я мог навестить ее. Я не видел своего психолога или психиатра примерно 3 недели, потому что не мог заставить себя выйти из дома, даже когда меня забрал Д.Х.Но я знаю, что ДОЛЖЕН пойти на этой неделе, чтобы хотя бы сообщить об истории со змеей. И есть один новый симптом, о котором у меня много вопросов. Я чувствовал себя виноватым за то, что ушел с работы, но теперь я знаю, что должен был это сделать. Никаких сомнений в моем уме. Как я уже сказал, я был бы в больнице, если бы вернулся в следующий понедельник. Возможно, это было через 4 или 5 дней, но я знаю, что бы произошло. Слава богу, сейчас я так себя не чувствую (я НИКОГДА никому не причиню вреда. В опасности был только я).

Тревога тебя не убьет | Американская ассоциация тревожности и депрессии, ADAA

Независимо от того, страдают ли мои пациенты обсессивно-компульсивным расстройством, социальной тревогой, фобией, паникой или просто беспокоятся о жизни, они приходят на лечение, желая избавиться от неприятных ощущений, связанных с тревогой.Чтобы избавиться от беспокойства, они пробовали медитацию, релаксацию, йогу, различные психотерапии и лекарства, но в целом они не чувствовали себя намного лучше. Они спрашивают меня: «Почему я так беспокоюсь?» и «Как мне избавиться от этого беспокойства?» А я отвечаю: «Тебе нужно позволить себе беспокоиться, и тебе не нужно знать, почему ты беспокоишься». Я знаю, это звучит нелогично. Но когда вы на самом деле движетесь к своей тревоге и просто позволяете себе испытывать ее, не пытаясь убежать от ситуации или найти выход из нее, эти отвратительные чувства тревоги и телесные ощущения, как правило, рассеиваются.Беспокойство никогда не остается на одном уровне. Он колеблется вверх и вниз, часто под влиянием того, о чем вы думаете. Если вы признаете, что беспокоитесь, вы больше не боретесь с этим. Когда вы боретесь с этим чувством, вы говорите себе: «Это ужасно! Я не справлюсь!», «Случится что-то плохое». А потом что происходит? Вы становитесь более беспокойным. Вы можете попытаться справиться с тревогой, избегая ситуаций, которые, по вашему мнению, могут вызвать у вас тревогу. Или вы можете попытаться справиться с тревожными мыслями, размышляя или делая что-то, чтобы убедиться, что вы в безопасности.Эти стратегии работают только в краткосрочной перспективе, если вообще работают. Ваше беспокойство возвращается с ревом, часто хуже, чем раньше. Если вы можете оставаться в ситуации, вызывающей тревогу, или оставаться с беспокоящими мыслями достаточно долго и говорить себе: «Это нормально, что я беспокоюсь», тревога, скорее всего, рассеется сама по себе. Ничего не нужно делать с тревогой! И если вы можете сделать еще один шаг и бросить вызов себе, чтобы хотеть чувствовать себя более тревожным, то вы делаете смелые шаги, чтобы победить свою тревогу.Я знаю, что на практике трудно просить о большем беспокойстве, потому что каждая часть вас говорит, что вам нужно избавиться от беспокойства. Мы запрограммированы реагировать на опасность, настраивая нашу симпатическую нервную систему, чтобы избежать опасности. Конечно, если носорог бросается на вас, ваш мозг сообщает вашему телу, что существует неизбежная опасность, и ваше беспокойство поможет вам уйти с пути носорога. К сожалению, наш мозг создает шум (ложные мысли), который мы неверно истолковываем как опасный, и тогда включается наша система борьбы/бегства, хотя реальной опасности нет.Когда вы можете принять тревогу и оставаться с ситуациями и мыслями, которые вызывают у вас тревогу, вы переучиваете свой мозг, чтобы он меньше реагировал на эти ложные мысли. Это не самая простая вещь, но если вы еще не пытались принять свою тревогу и на самом деле просить себя быть более беспокойной, попробуйте. Скорее всего, вы обнаружите, что движение к вашей тревоге, а не от нее, в конечном итоге избавит вас от беспокойства.

Панические атаки ночью: Привет! Меня зовут…

Панические атаки по ночам

Привет! Меня зовут Яна, мне 42 года, и последние 10 лет у меня паническое расстройство и тревога.У меня бывают ночные панические атаки, которые пробуждают меня ото сна. Я дошел до того, что боюсь ночи и ложусь спать. В результате я очень мало сплю. Я принимаю лекарства и хожу на терапию, но ничто не мешает приступам паники. Я надеюсь найти некоторую поддержку здесь и поделиться с другими, у которых был подобный опыт. Я из тех, кто замечает каждое малейшее ощущение в своем теле, и это меня очень пугает. А так как я мать-одиночка, мне всегда страшно, что это что-то кроме панической атаки и мне вовремя не помогут.Я также боюсь пробовать новые лекарства из-за моей гиперчувствительности к тому, что я все время чувствую внутри. Это ужасно, и это становится ужасным циклом страха.

Написал

janaa1

Чтобы просматривать профили и участвовать в обсуждениях, пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите. . Я бы посоветовал вам убедиться, что ваша домашняя обстановка безопасна, в первую очередь, например, есть ли у вас сигнализация угарного газа… логично и рационально, когда вы не в панике, посмотрите на свое окружение и устраните все внешнее, что может помешать вашим попыткам заснуть. затем возьмите лист бумаги и запишите, как вы себя чувствуете в течение дня, вы в целом здоровы? Есть ли какие-либо доказательства того, что есть что-то, что вы хотели бы проверить, какие-то проблемы со здоровьем, боли здесь или там? когда вы чувствуете себя хорошо, подумайте о том, что может происходить, запишите вещи и регулярно общайтесь на этом форуме.делитесь как можно больше, потому что тревога любит изоляцию и страх. Я могу вам сказать на 100%, что панические атаки не нанесут и не смогут вам навредить, настолько они утомительны, но совсем не опасны для жизни. поддержка творит чудеса, протяни руку помощи, ты тоже можешь помочь другим. Надеюсь, у тебя сегодня все хорошо. x

Ответить (1)Сообщить

Спасибо, Дебора! Я записался на прием к своему врачу, чтобы немного успокоиться по поводу своего общего состояния здоровья, и я корректирую свою диету, удаляя продукты, которые могут способствовать, такие как кофеин, алкоголь и шоколад.Я также только что вышел и немного потренировался, что очень помогает! Я избавился от панических атак больше года, когда бегал почти каждый день. Возможно, это мой ответ. Но я буду продолжать пытаться, продолжать надеяться и продолжать оставаться позитивным!! Сегодня мне намного лучше, спасибо за проверку!

Ответить (1)Сообщить

очень приятно слышать! вы правы, думаю, что упражнения настолько хороши для беспокойства, лучше всего. рад услышать, насколько вы позитивны сегодня, продолжайте форум, еще одна отличная поддержка.xx

Ответить (2)Сообщить

Я знаю, я так рад, что нашел это место! Особенно в 3 часа ночи, когда не спят и другие, а не только я, слоняющийся вокруг.

Ответить (2)Сообщить

Вот несколько советов, которые могут помочь

Избегайте/исключите сахар и кофеин, особенно во второй половине дня/вечером. Они являются топливом для беспокойства/паники и бессонницы. Искусственные подсластители тоже не помогают.

Избегайте новостей, политики и рекламы. Все они используют страх, чтобы привлечь ваше внимание.

Регулярно делайте физические упражнения, даже если это бег на месте или подъем по лестнице. Разгоните кровь и высвободите полезные химические вещества для мозга. Я засыпаю под них и позволяю им играть в моем подсознании, пока я сплю. Я также использую их, если просыпаюсь ночью, чтобы отвлечься от лишних мыслей и снова заснуть.

Удачи

Ответить (2)Сообщить

Отличные советы!! Спасибо! Я отказался от кофеина полтора года назад, но вчера вечером съел большой кусок шоколадной конфеты.Я меняю свой рацион и двигаю попу, так что, надеюсь, все наладится!! Еще раз спасибо!

Ответить (3)Отчет

Привет, Яна,

Качественный сон способствует хорошему физическому и психическому здоровью и благополучию.

Итак, у нас есть список советов «сделай сам». Это оставляет любой из многих безрецептурных снотворных, доступных в вашей аптеке (как для консультации с фармацевтом), или лекарства, отпускаемые по рецепту.

Мой врач прописал миртазапин на ночь, который снимает тревогу и использует побочный седативный эффект для улучшения сна.

В качестве подстраховки после 3 бессонных ночей мне также прописали не по прямому назначению низкую дозу кветиапина. Мой психиатр предложил это улучшение, чтобы врачи общей практики не захотели его рассматривать. Это необычная комбинация, но она работает для меня.

Ответить (1) Сообщить

Только что прочитал ваш начальный пост, и у меня есть сестра, у которой точно такая же чувствительность к лекарствам и панические атаки, хотя у нее это было на протяжении большей части ее жизни.У меня было несколько серьезных приступов паники, и я так благодарен, что мне не приходится терпеть их, как вам. Я сочувствую тебе, потому что знаю, насколько они неприятны. Я думаю, вы получаете хороший совет, например, занимайтесь спортом, уменьшите потребление кофеина и алкоголя. Хотел бы я дать больше советов. Моя сестра прошла через все, и ей все еще приходится иметь дело с этим.

Ответить (1)Сообщить

Спасибо за это. Я действительно пытаюсь добраться до места, где я смогу избавиться от них снова.Я делал это раньше, и я должен верить, что смогу сделать это снова. Это много работы и МНОГО изменений. Твоя бедная сестра. Я не могу себе представить, чтобы я всю жизнь страдал, как ты сам себе это описал. Как ты себя чувствуешь?

Ответить (0)Сообщить

Я тоже это понимаю. Они худшие. Я хочу, чтобы мы могли заставить их уйти. Я не знаю, что их вызывает. Иногда я принимаю Бенадрил, чтобы заснуть, но я знаю, что это не очень хорошо для меня, поэтому я прогуливаюсь ночью после ужина, даже если это просто угол и назад.Я убрал телевизор из своей комнаты, чтобы создать «расслабляющую» обстановку. Я использую приложение для успокоения, чтобы сделать несколько минут дыхательных упражнений перед сном, и если я просыпаюсь таким образом, я переводю дыхание и говорю себе: «Я в безопасности дома в своей постели. дышать.» Это худшая часть моего беспокойства.

Ответить (1)Сообщить

Мне очень жаль, что у вас тоже есть это. Я думаю, что не знать, что их вызывает, — это худшая часть, потому что вы когда-нибудь задумывались … что, если это что-то еще, что не было выявлено моим доктором? А потом опять начинается ужас.Похоже, вы сделали действительно разумный выбор в отношении прогулок, перемещения телевизора и отдыха. Я почти дошел до того, что могу убедить себя, что это тревога, ничего больше, я не умираю, и мне просто нужно дышать через это. Я просто чувствую себя настолько некомфортно и беспокойно, что встаю, иду в гостиную и хожу кругами вокруг своего дивана — просто чтобы попытаться избавиться от дискомфорта, который я чувствую. У меня назначена встреча с врачом в среду утром. Я попрошу ее проверить меня просто для собственного спокойствия.Этот форум действительно был лучшим! Никогда не думал, что так много людей борются с теми же проблемами, что и я! Просто знать, что поддержка здесь огромна!! Как вы себя чувствуете сейчас? Я здесь в любое время! Вы принимаете что-нибудь кроме бенадрила?

Ответить (1)Сообщить

Janaa1, я точно знаю, что ты чувствуешь, так как последние четыре года я страдаю от ночных приступов паники. Они пугают, нервируют, и никто не может их понять, если сам через них не прошел. Кто-то здесь сказал, что тревога любит изоляцию.Это так. Ему нравится заставлять вас оставаться в вечном цикле страха. Я говорю себе это, когда нахожусь в эпицентре атаки. Могу я спросить, какие у вас физические симптомы во время ночных приступов? У меня всегда было учащенное сердцебиение, покалывание в пальцах и т. д. Я видел своего доктора, и мне много раз говорили, что все в порядке, но это ежедневная борьба. Одна вещь, которая действительно помогла мне, это ничего не есть и не пить за пару часов до сна, не употреблять большие блюда в течение дня (я ем небольшими порциями в течение дня), только 1-2 чашки кофе утром (и определенно не пить во время сна). вечер, если это без кофеина), а затем приложение для медитации, которое у меня есть.Он называется INSIGHT TIMER и является бесплатным. Я использую его перед сном, и упражнения на глубокое дыхание очень помогли. У меня давно не было приступов паники, или, ну, не такой тяжести, как раньше. Они у меня все еще есть, но я справляюсь с ними лучше. И чем лучше я с ними справляюсь, тем быстрее они уходят. Главное не поддаваться тревоге. «Мир от нервных страданий» тоже отличная книга, которая мне тоже помогла.

Знаю, это звучит глупо, но сейчас моя самая большая проблема — вернуться в спортзал.Поскольку повышение частоты сердечных сокращений во время упражнений — это то же самое чувство, что и во время приступа паники, меня это пугает, и я стараюсь этого избегать. Так что я работал над этим, понемногу. Пытаюсь не позволить страху парализовать меня. Я хочу снова начать бегать.

Ответить (2)Сообщить

Привет!

Да, мальчик, эта фраза «беспокойство любит изоляцию» действительно засела во мне с тех пор, как я ее прочитала. Это правда. Когда они происходят, действительно трудно поверить, что это не что-то другое, потому что симптомы имитируют симптомы других ужасных, ужасающих событий.Когда он у меня есть, я встаю и хожу кругами вокруг своего дивана в гостиной и говорю себе, что пока я еще могу ходить, я в порядке. Я только что осознал, что причиной их являются большие приемы пищи, а также поздние приемы пищи, потому что мое тело переваривает пищу, и я чувствую это и сверхосознаю каждое малейшее чувство. Все мои симптомы физические, и они возникают, когда я наиболее спокоен, отдыхаю и не испытываю стресса (во всяком случае, моя жизнь довольно свободна от стресса, из-за чего мне еще труднее понять, почему они у меня возникают — должно быть, это дисбаланс мозга). ).Я проснусь с бешено колотящимся сердцем, и я чувствую, что мои внутренности работают, если это имеет смысл. Меня трясет, кружится голова, и я чувствую, что вот-вот потеряю сознание в любую секунду, но никогда этого не делаю. Если это достаточно серьезно, иногда я плачу. Я чувствую неотложность, как будто я выхожу из своей кожи, и иногда у меня покалывают руки. У меня тоже немеет язык. Это просто худшее, и мне жаль, что вы тоже испытываете их, и так долго. Вы принимаете какие-либо лекарства? Крошечная доза ксанакса остановит симптомы и успокоит меня в течение 30 минут, и я НИКОГДА не стал зависимым.

Насчет спортзала ты совсем не кажешься глупым. Я думаю, что многие люди с тревогой не занимаются спортом именно по этой причине. Я не хожу, потому что чувствую себя неуверенно и неловко рядом со всеми остальными людьми. Я тоже бегун, но снова начинаю ходить пешком. Я надеюсь, что ты вернешься туда! Я дошел до того, что не боюсь панических атак, когда они у меня случаются, если я уверен, что это действительно паническая атака и ничего больше, но я ненавижу то, как они заставляют меня чувствовать себя с физической симптомы.Мне так неудобно. И тогда я начинаю сомневаться, что это что-то другое. Завтра иду к врачу, чтобы успокоиться насчет своего сердца (это мой страх страхов, сердечный приступ). Я собираюсь скачать приложение, которое вы предложили. Большое спасибо за это, и за предложение книги! Я собираюсь изучить это тоже! Вы правы в том, что не сдаетесь и позволяете атакам победить. Я так рада, что ты лучше с ними справляешься. Это огромный шаг для таких людей, как мы!! Этот форум был просто потрясающим, потому что он действительно помогает избавиться от врага изоляции!

У вас есть кто-нибудь, с кем вы могли бы побегать, кто поможет вам отвлечься от паники?

Ответить (0)Сообщить

Мой муж бегун, и он может легко отвлечь меня, но опять же, он действительно не понимает, потому что никогда не беспокоился.Я думаю, что пришел к пониманию того, что некоторые дни хорошие, а некоторые нет, и это может быть и без всякой причины. Но знание того, что есть другие люди, помогает. Я против лекарств, поэтому я действительно стараюсь скорректировать свою диету, заниматься спортом и, конечно же, медитацией! Медитация является ключевым для меня. Успокоиться и отключить мозг полезно, потому что у меня действительно есть разум, который всегда думает.

Ответить (0)Сообщить

Ага, «ни за что» — это борьба. И это РЕАЛЬНО! Я тоже ненавижу лекарства.Я принимаю ксанакс только в экстренных случаях, и я полностью отказался от него больше года. В тот момент его контролировали диета и физические упражнения. Я знаю, что мне нужно делать, и правильные ответы для меня, мне просто нужно сделать это и преодолеть это препятствие. Моя мама потеряла сознание в моем доме пару недель назад, а затем сломала ногу, и мне пришлось сделать операцию, и я был СУПЕР напряженным из-за обоих этих событий, поэтому мне интересно, не вызвало ли это мои приступы. До этого я неплохо справлялся.

Ответить (0)Сообщить

PS.Я тоже замечаю КАЖДУЮ мелочь в своем теле (частоту сердечных сокращений, дыхание, боли), и это только усиливает тревогу, потому что заставляет меня нервничать и беспокоиться. Я снова пытаюсь глубоко вдохнуть и «принять». Приемная часть самая сложная.

Ответить (3)Сообщить

Да!! Это так я, и моя семья думает, что я ипохондрик. Это ранит мои чувства, но я должен помнить, что они не понимают, потому что не проходят через это. Я дважды вызывал скорую помощь из-за этих вещей, и оба раза я был в порядке.И тогда я почувствовал себя лучше. Вы правы, принятие — это самая трудная часть.

Ответить (1)Сообщить

Я полный ипохондрик! Я потратил столько денег на врачей и я полностью здоров. Я очень забочусь о себе, но я чувствую обреченность, когда дело касается моего здоровья. Мой муж так устал от моего панического расстройства. Я чувствую, что мне действительно не с кем поговорить, кроме моего терапевта (которого я обожаю). Единственное, что выводит меня из себя, — это ежегодная маммография. Я чувствую такой страх и гибель в то время каждый год.Я также чувствую каждое малейшее ощущение в своем теле и полностью переосмысливаю их все.

Ответить (1)Сообщить

Сейчас я сижу в кабинете врача и жду приема. Я так понимаю, что ты чувствуешь гибель здоровья. Меня так пугает каждое маленькое трепетание, потому что я думаю, что это мой конец. У меня также есть терапевт, которого я люблю. Я понимаю насчет маммографии, и теперь они продлевают время между ними! И меня усыновили, поэтому я не знаю своей истории болезни!!

Ответить (0)Сообщить

История моей жизни прямо здесь!

Ответить (1)Сообщить

У меня такие же приступы паники, и они ужасны.После одной из таких панических атак я несколько дней испытываю «упреждающую тревогу»! Я вижу замечательного врача функциональной медицины, который дает мне несколько добавок для лечения моего панического расстройства. Я имел большой успех с этими добавками. Больше всего помог фосфор. Мой врач также проверил мой ферритин (запасы железа в организме), и он оказался аномально низким, что способствовало этим паническим атакам. У вас может быть нормальный уровень железа, но низкий ферритин. Я бы посоветовал попросить пройти обследование.Я также принимаю ГАМК, 5HTP, вит. D, Деплин, Куркумин, Нейромаг, Омегагеникс и 3 разных пробиотика (3 раза в день). Существует прямая связь с кишечником/умом. Здоровый кишечник = здоровый мозг. Я обращался в отделение неотложной помощи 2 раза среди ночи из-за ночной панической атаки. Я просыпаюсь, меня тошнит, что меня очень нервирует, затем у меня начинает учащенно биться сердце, и, наконец, мое тело начинает неудержимо трястись. Это ужасно и может длиться часами!

Ответить (1)Сообщить

Да!!! Это НАСТОЛЬКО похоже на мое!! Меня скорее тошнит, чем тошнит, но каждый раз, когда меня тошнит, я схожу с ума, так что я это полностью понимаю! Завтра у меня день врача, поэтому я обязательно спрошу о тесте на ферритин и добавках, которые вы упомянули! Я только что видела своего консультанта, и она посоветовала мне попробовать гидроксизин на ночь для сна.??? Я собираюсь сначала изучить это. Спасибо за все ваши предложения! Я рад узнать, что я не единственный, кто обратился за экстренной помощью в связи с этим. Это так ужасно, и они длятся так долго!! И я знаю, что вы имеете в виду, когда говорите об упреждающей тревоге. У меня было это каждую ночь в течение последней недели. Я рад, что вы так хорошо справляетесь с добавками! Это потрясающе! Я собираюсь проверить их!!

Ответить (0) Сообщить

Возможно, вы также захотите сообщить о 5HTP своему врачу.Это отличная добавка, которая помогает мне спать. Врач, которого я вижу, использует только лучшие добавки (те, которые не содержат ГМО, в них нет пшеницы, молочных продуктов, сои, глютена или казеина, а также они не содержат вредных добавок / консервантов. Держите меня в курсе вашего уровня ферритина. Если он низкий это может быть ключом к тому, почему происходят приступы паники.Мои приступы паники начались совершенно неожиданно.Когда они впервые начались, я подумал, что что-то не так с моим сердцем, потому что учащенное сердцебиение, которое я испытывал, было сильным.Низкий ферритин также вызывает учащенное сердцебиение… кто знал! Я бы также посоветовал попытаться найти врача функциональной медицины в вашем районе и попросить его провести полное обследование. Так часто нам не нужны фармацевтические препараты для решения проблемы, нам просто нужно добраться до корня проблемы и исправить ее (не говоря ничего плохого о тех, кому нужно идти по этому пути!) Я был в ужасе, чтобы попробовать большинство фармацевтических препаратов, так как я очень чувствителен к любым лекарствам. Я имел большой успех с добавками, хотя.Я из тех, кто также полностью сходит с ума, когда меня тошнит. Я отправляюсь в круиз в следующем месяце, и я так беспокоюсь о том, что заболею/начну тошнить. Я был в нескольких круизах раньше, и в последний раз я испытал очень бурное море, из-за чего меня очень тошнило.

Ответить (0)Сообщить

Этот форум так освежает. Я ценю ваши комментарии. Предвосхищающая тревога является наихудшей. Это мешает мне делать много вещей (посещать места, избегать больших скоплений людей и т. д.). Ну, или пытается.Я борюсь с этим большую часть времени. Изучу уровень ферритина, который вы описали. Моя тревога постоянно развивается. Сначала это были панические атаки по ночам. Потом, когда я работал над ними, и они меня больше не пугали, это было беспокойство в течение дня и учащенное сердцебиение без причины. Затем, когда это перестало меня слишком сильно пугать, это превратилось в дерьмо типа «как будто мое сердце замирает». Как я уже сказал, я видел врачей по этому поводу, и я здоров. Это действительно разум над материей. Мозг такой мощный и действительно может сделать вас «больным», если вы позволите ему.

Ответить (4)Сообщить

Это действительно разум над материей. Сегодня мой доктор успокоил меня. Она сказала мне, что все мои показатели улучшились с момента моего последнего визита, и что я могу приходить к ней каждые 3 месяца для душевного спокойствия. Так что на самом деле это мой мозг заставляет меня чувствовать то, что я чувствую. Но, по крайней мере, теперь я надеюсь, что смогу справиться с ними немного лучше. Как получится! Приятно знать, что есть этот форум. Это был настоящий маяк надежды для меня.

Ответить (3)Сообщить

О, и спасибо, спасибо, спасибо, что рассказали мне о Insight Timer!! Я абсолютно люблю это!!!!

Ответить (1)Сообщить

Ура! Мой абсолютный фаворит — «Дыхание во сне» Бетани Ориэль-Хаган.Я добавил это в закладки и использую для сна.

Ответить (1)Сообщить

Боже!! Это был самый первый, который я использовал, и это было УДИВИТЕЛЬНО! Мой 7-летний медитировал со мной на это, и он сразу вышел!! Это просто замечательно! Я нашел там несколько от паники, но еще не использовал их. Я медитировал на «шторм» сегодня.

Ответить (0)Сообщить

Рад, что вы нашли этот форум. Я обнаружил это после ночной панической атаки почти 2 недели назад.

Ответить (0)Сообщить

У меня такая же проблема Мне все время кажется, что у меня выпадают глаза и я перестану дышать Я боюсь каждый день и вообще не сплю по ночам

Ответить (0)Сообщить

Briaj445, мне жаль, что ты так себя чувствуешь.Я знаю, как это страшно. Это отличное место, где можно найти поддержку и кого-то, с кем можно поболтать днем ​​или ночью, что меня очень утешает. Для тех из нас, кто страдает от беспокойства и паники, иногда все, что нам нужно в данный момент, — это выслушать, сочувствовать. Сон так важен, и я надеюсь, что вы сможете справиться с этим. Если вам когда-нибудь понадобится пообщаться, пожалуйста, напишите.

Ответить (2)Сообщить

Привет всем,

Я не уверен, что кто-то все еще находится в этой теме, так как ей уже 2 года, но недавно я начал страдать от ночных панических атак.Буквально прошлой ночью у меня был один довольно большой эпизод и два поменьше ночью. Я просыпаюсь, а затем у меня учащается сердцебиение, покалывание/онемение в руках и чувство страха или обреченности. У меня все хорошо в течение нескольких недель, а затем я снова приму их. Это так обескураживает. У меня также были некоторые проблемы со здоровьем в конце прошлого года (ноябрь 2018 года), так что я уверен, что это играет роль. Я был в отделении неотложной помощи не реже одного раза в месяц в течение последних 3 месяцев, и у меня всегда все в порядке. Просто трудно принять, что со мной все в порядке и что это просто тревога/паника.Я никогда не испытывал ничего подобного в своей жизни. Мне 34 года, и год назад я была здоровой, веселой и свободной от паники, но это определенно сказалось на мне. Просто ищу совет и утешение против этого. Всем спасибо,

Кристина.

Ответить (0) Сообщить

Привет, мне 19 лет, и я только что тоже столкнулся с этим. Может быть, попробуйте послушать ASMR на YouTube, чтобы отвлечься и помочь заснуть. Это помогает мне заснуть, когда мне страшно, когда кто-то «там» говорит с тобой и говорит, что все в порядке, это очень полезно (по крайней мере, для меня)

Ответить (0)Сообщить

Не то, что вы ищете ?

Вам также может понравиться…

Панические атаки в ночное время и синдром отмены ксанакса

Страдает ли кто-нибудь еще этим. Мой сон был таким ужасным в течение долгого времени, что я могу лечь спать…

Панические атаки в ночное время

Есть ли у кого-нибудь еще? панические атаки, когда они одни? В прошлом году я потеряла мужа из-за панкреатической…

Паническая атака или приступ тревоги?

Я пытаюсь понять, панические атаки у меня или панические атаки? Бывают моменты, когда я действительно…

Тревога и панические атаки

, но вместо этого у меня панические атаки по другим причинам.С тех пор я принимаю СИОЗС и

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА? НЕТ, НАПАДЕНИЕ ПАНИКИ II ТРИГГЕР

у меня будет паническая атака. Да, мы собираемся столкнуться с этим и принять это. Итак, я немного…

Посмотреть больше сообщений

Чат по тревоге — Форумы по тревоге — Сообщество по тревоге — Социальные сети — Онлайн-группа поддержки по тревоге

HealthfulChat рад предложить вам эту дружескую и поддерживающую часть веб-сайта, где вы можете подружиться с другими людьми, живущими в иногда калечащем мире беспокойства.От социальной тревожности до генерализованного тревожного расстройства и всего, что между ними, HealthfulChat здесь, чтобы предоставить вам чат для тревожных расстройств, форумы по тревожным расстройствам и социальную сеть по тревожным расстройствам.

Если вы страдаете одним из многих тревожных расстройств, таких как социальная тревога, генерализованное тревожное расстройство, тревога по поводу здоровья или ипохондрия, агорафобия, специфические фобии или паническое расстройство, вы знаете, что такое учащенное сердцебиение, беспокойство, раздражительность, тремор , подергивания, бессонница, и ощущение парализующего страха.Вы знаете тошноту и боль в животе, которые сопровождают ощущение, что в любой момент вы потеряете сознание. Вы знаете, каково это быть в мире, опасаясь, что паническая атака, ведущая к публичному унижению, может случиться в любой момент. Возможно, вы знаете, каково это бояться покинуть свой дом из-за этого смущения. Мы в HealthfulChat призываем вас войти сюда и встретиться, поприветствовать, поделиться и поддержать других, которые могут чувствовать то же самое, что и вы.

По данным HealthyPlace, «тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в США, которым страдают 19,1 миллиона (13,3%) взрослого населения США (в возрасте 18–54 лет)». ¹ Поскольку это всего лишь статистика по США, представьте, сколько людей во всем мире каждый день борются с тревожным расстройством. Этот факт должен быть достаточным доказательством, чтобы показать вам, что вы не одиноки в своей борьбе с тревогой, и вы не должны так себя чувствовать. Философия HealthfulChat заключается в том, что, наряду с надлежащим медицинским обслуживанием, есть сила в заботливой поддержке ваших сверстников.Надежда этой тревожной части HealthfulChat заключается в том, что вы будете общаться с другими людьми по всему миру всех возрастов, полов и национальностей и сможете, наконец, увидеть, что вы являетесь частью большого всемирного сообщества, борющегося с похожими ежедневными проблемами. .

Этот чат по тревоге, эти форумы по тревоге и социальная сеть по тревоге предлагают вам возможность поделиться своими симптомами тревоги с другими,