Список Чувств и Эмоций-Интересная Статья| Психолог(2021)

Что нужно знать об эмоциях и чувствах?

1. То, что эмоции создаются моментально.

Замечали ли Вы, уважаемый читатель,
что стоило какому-то событию только случиться,
например, стоило кому-то задеть Вас или оскорбить,
– Вы, не успев даже, это событие обдумать и осознать,
ощущаете и испытываете гнев, обиду?

2. То, что эмоции создаются бесконтрольно от Вас.

Бесконтрольно от Вас.
Но не бесконтрольно, и тем более не_случайно по своей природе.
Согласны с утверждением, уважаемый читатель,
что разные люди в одинаковых обстоятельствах
испытывают разные эмоции?

Кому-то становится стыдно, а кому-то не становится.
Почему так? От чего это зависит?

От взглядов человека,
от его мировосприятия,
от его философии.

Более того, природа этих реакций лучше всего отражает реальную философию человека.

Философия, кстати поддается коррекции, влиянию.
Можно добиться того, чтобы реакции на событие было иным.
Чтобы например раньше было стыдно, а стало всё равно.

Почему некоторым сложно переживать, выражать эмоции?
Как правило – это всегда про контроль, а точнее про подавление.

Вредно ли на самом деле не выражать эмоции?
Нет, не вредно. Может быть будет легче. Но легче незначительно.
И вот почему – Вы переживаете события у себя в голове после того, как они случились? Вы испытываете эмоции? То, что Вы разок не сдержались не сильно влияет на ситуацию.

Если Вы хотите справиться со своими нежелательными эмоциональными реакциями, уважаемый читатель, то Вам нужно задаваться правильными вопросами. Нужно видеть причинно-следственную связь, в которой например эмоции – следствие, а философия – причина.

Как научиться выражать свои эмоции?
— Соотвественно не подавлять себя. Для этого нужно научиться пренебрегать мнением других. Ставить себя Выше.

Чтобы открыто говорить о своих чувствах и эмоциях необходимо не бояться возможных реакций. Не бояться, что кому-либо может настолько не понравиться то, что Вы на самом деле думаете, что он откажется от Вас.
Речь может идти не об отдельном человеке, но целой социальной группе.
И противостоять подобному страху, а именно быть изгнанным, отвергнутым, учитывая, что человек, все-таки скорее, тварь социальная – словно смерти в глаза смотреть. Не очень-таки и просто.

Примеры слов для описания эмоций людей

Слова русского языка,
поиск и разбор слов онлайн

В этой статье приведены примеры слов, описывающих у людей:

• эмоции,
• выражение лица,
• черты характера,
• психологическое состояние.

Приведены примеры популярных и часто употребительных слов, которые используют в повседневной речи. Общее же число слов, включая синонимы, нецензурные, профессиональные (медицинские термины), достигает нескольких сотен. Слова помогут для описания чувств, внутренних переживаний, составления резюме. Некоторые слова из списка можно встретить в качестве статусов и «смайликов» в приложениях, соцсетях, мессенджерах.

Существительные: аплодисменты, аллергия, бабочки (в животе), безрассудство, беспокойство, бешенство, бодрость, боязнь, буйство, величие, веселье, вера, вдох, влечение, внимание, возбуждённость, волнение, воля, воодушевление, восторг, восхищение, выдох, высокомерие, гармония, гнев, гордость, гордыня, грубость, грусть, давление (у человека), дерзость, дрожь, дыхание, жалость, желание, забава, забота, зависть, замкнутость, застенчивость, злость, злюка, икота, инициативность, интерес, искра (в глазах), кайф, кивок (головой), любовь, макияж, медитация, моргание, мурашки, надежда, наслаждение, настроение, негодование, ненависть, нервозность, нервы, нерешительность, овация, огонь (в глазах), одиночество, одобрение, ожидание, озабоченность, озадаченность, ответственность, оскомина, отвращение, ощущение, пафос, переживание, печаль, плач, покой, подавленность, подмигивание, пофигизм, потливость, поцелуй, позор, пренебрежение, пульс (у человека), равнодушие, радость, радушие, раздумье, расслабленность, рассудительность, релакс, рефлекс, решительность, решимость, робость, рукопожатие, самообман, скромность, скука, слёзы, смелость, смех, смиренность, смущение, сожаление, сомнение, созерцание, спокойствие, страсть, страх, стыд, счастье, тараканы (в голове), тоска, тревога, трусость, тугодум, уважение, удивление, удовольствие, ужас, умиление, улыбка, унижение, усталость, ухмылка, чувство, шок, щедрость, экстаз, эмоция, ярость.

Глаголы: аплодировать, багроветь (от злости), беситься, беспокоиться, божиться, бояться, буянить, бычить, веселиться, верить, врать, враждовать, волноваться, воображать, воодушевляться, ворковать, гордиться, гневаться, дружить, драться, жаться (от страха), жалеть, заботиться, злиться, злорадствовать, интриговать, кайфовать, кусать (губы), любить, льстить, мечтать, морщиться, мяться, надеяться, напрягаться, негодовать, недоумевать, нервничать, обезумить, обманывать, обольщать, обременять, озадачиваться, опомниться, оправдываться, опешить, осмеивать, осмелиться, оскалить (зубы), офигевать, падать (духом), переживать, печалиться, пищать, плакать, подмигивать, пыхтеть, пялиться, радоваться, релаксировать, ржать, робеть, скалить (зубы), скандалить, скучать, смеяться, соболезновать, сомневаться, сопеть, стесняться, сторониться, стонать, скулить, теребить, тосковать, трусить, тужить, тупить, удивляться, удовлетворяться, ужасаться, улыбаться, умиляться, умничать, умолять, унывать, успокаиваться, утешаться, утомляться, фантазировать, фыркать, хаять, хвастать, хмурить, чесаться, чудить, щуриться (от солнца), юлить.

Прилагательные: аккуратный, активный, аморальный, бешеный, безудержный, безупречный, благородный, бледный, бледнолицый, бодрый, болезненный, болванистый, верный, весёлый, великолепный, восхитительный, всезнающий, высокий, выспавшийся, галантный, глупый, гневный, говорливый, гордый, голодный, горячий, грязный, дерзкий, доброжелательный, добрый, достойный, дурацкий, дурной, жалкий, женственный, жестокий, забавный, забывчивый, загадочный, загорелый, заикаться, замкнутый, застенчивый, здоровый, злой, злорадный, злющий, инициативный, интересный, интригующий, инфантильный, изнеможённый, красивый, крутой, круглолицый, костлявый, кривой, кроткий, лживый, лысый, милый, мрачный, мстительный, мужественный, мускулистый, мучительный, негативный, низкий, низкорослый, обманутый, обольстительный, озабоченный, остроумный, обескураженный, ответственный, очарованный, позитивный, подставленный, послушный, порядочный, потный, почтенный, привлекательный, прекрасный, прямой (говорит как есть), пунктуальный, радостный, разомлевший (от солнца), расчётливый, робкий, румяный, рыжий, рябой, сексуальный, сексапильный, сгорбленный, сильный, скупой, сконфуженный, скромный, славный, смелый, смешной, смурый, сомневающийся, стеснительный, страстный, страшный, счастливый, талантливый, творческий, толстый, толстокожий, топорный, тощий, требовательный, трогательный, трясущийся, тупой, тщеславный, ужасный, улыбчивый, умный, уставший, утомительный, хамский, хвалебный, храбрый, хмурый, холодный, худой, худющий, честный, чистый, чистоплотный, чокнутый, щедрый, элегантный, ярый (поклонник).

Смотрите слова девушке и слова парню.

wordsonline.ru — слова русского языка

Крисализм, кенопсия, сондер: 10 сложных эмоций, о которых вы не знали

© Noah Buscher/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

23 октября 2018

Чтобы помочь нам разобраться с чувствами, которые мы не всегда можем выразить словами, психологи обращаются к понятию эмоционального интеллекта. Эта способность помогает распознавать не только радость и страх, но и более странные и сложные эмоции.

Некоторые из этих слов не имеют аналогов в русском языке, а у других даже нет зафиксированных словарных описаний, но это не мешает людям по всему миру использовать их, чтобы точнее выражать свои мысли.

 

Либеросис

Либеросис — желание освободиться от проблем, давления и несвободы во взрослой жизни. Либеросис испытывают те, кто хочет снова стать ребенком и не беспокоиться о насущных бытовых вопросах и своем будущем.

Слово впервые появилось в 2006 году в словаре Джона Кенига, студента колледжа Макалистер в Миннесоте. Молодой поэт составил словарь «Необъяснимой печали» для эмоций, которые ранее не описывались лингвистически в официальных источниках.

 

Вемодален

Это чувство испытывают многие владельцы аккаунтов в Instagram. Вемодален — ощущение от невозможности уникально запечатлеть какое-то событие, объект или пейзаж. Например, вы восхищаетесь закатом и хотите, чтобы подписчики прониклись тем же чувством. Но при этом понимаете, что все они видели десятки фотографий с таким же красивым закатом, и ваша станет лишь одной из них. Иными словами, вемодален — это желание создать нечто выдающееся, сопряженное с пониманием того, что ваше произведение не может быть уникальным.

© Elijah O’Donnell/Unsplash

Крисализм

Крисализм — состояние, подобное чувствам ребенка в утробе матери. Оно возникает, когда вы находитесь в теплом, уютном доме, а за окном — гроза и ливень. Если вы чувствуете абсолютную защищенность, комфорт, отсутствие страхов за будущее, можете смело называть эту эмоцию крисализмом. Кстати, с латинского сhrysalis переводится как «куколка», «кокон», что максимально точно описывает это чувство.

 

Кенопсия

Ощущения, которые возникают в заброшенном месте, где когда-то кипела жизнь. Такие эмоции схожи с чувствами от просмотра триллера и многим кажутся жуткими и неприятными, а кому-то нравятся неизвестностью и загадочностью. Заброшенные дома, больницы и целые города притягивают людей, стремящихся понять их красоту. В интернете существуют сообщества фотографов-любителей, которые собирают информацию о подобных местах. Одно из них так и называется — Kenopsia.

 

Андронитис

В общении с людьми принято постепенно раскрываться, узнавать друг друга, прежде чем назвать взаимоотношения настоящей дружбой. Андронитис — чувство, которое возникает при знакомстве с новым приятным человеком. Это момент, когда вы понимаете, сколько времени потребуется на то, чтобы развить отношения, хотите ускорить этот процесс, минуя длительную последовательность формальных диалогов. Эмоция также может возникнуть, когда вы понимаете, что продолжить общение невозможно, например, со случайным попутчиком.

Энюмен

Чувство сожаления о своих переживаниях в прошлом, которое в итоге привело к счастливому настоящему. Это желание вернуться назад и сказать самому себе, что все будет хорошо и нет смысла нервничать о предстоящих событиях. Эмоция знакома всем, кто сдавал экзамены, готовился к собеседованию и решился на кардинальные перемены в жизни. Будто вы хотите сказать себе в прошлом: «Все будет хорошо, тебе не о чем беспокоиться».

 

Жуска

Когда предъявили претензию, оскорбили или зло пошутили, не каждый способен моментально подобрать правильные слова, поддаваясь эмоциям гнева и растерянности. Жуска — тревожное чувство: вы многократно повторяете в голове диалог из реальной прошедшей или гипотетической ситуации, которая вас тревожит. В этом воображаемом диалоге вы становитесь победителем, многократно обыгрывая события и находя оптимальные слова, обезоруживающие оппонента.

 

Сондер

Сайт Thought catalog описывает это чувство как осознание уникальности и между тем общности. В этом состоянии вы вдруг понимаете, что каждый из случайных прохожих — отдельный человек, живущий своей насыщенной жизнью, в которой есть семья, друзья, проблемы, переживания, стремления и заботы. Эту эмоцию можно испытать, например, разглядывая незнакомцев в вагоне метро: каждый из них — отдельный мир.

© Tbel Abuseridze/Unsplash

Гигил

Это эмоция, знакомая каждому, но описанная только в филиппинском словаре тагальского языка. Гигил — желание ущипнуть, укусить или очень крепко обнять человека, которого вы любите. Многие описывают его словами «так бы и съел». Обычно это чувство умиления, которое возникает при общении с маленькими детьми или животными, или состояние, связанное с переизбытком чувств. Впервые о термине заявил Тим Ломас, психолог из Университета Восточного Лондона. Начиная с 2013 года он собирал иностранные слова, описывающие чувства, знакомые людям во всем мире. Так появился «Всемирный словарь счастья». Проект был опубликован в октябре 2018 года в научном издании Journal of Positive Psychology and Wellbeing.

 

Икцуарпок

Как назвать воодушевленное состояние, которое возникает, когда вот-вот должен прийти долгожданный гость, а его все нет? Предвкушение, ожидание, беспокойство? Вы начинаете смотреть на часы, звонить приглашенному, выглядывать в окно и никак не можете успокоиться и заняться своими делами. На языке иннуитов эта эмоция называется iktsuarpok. 

Чувства и эмоции на английском языке

affection	[ əˈfekʃn ]	привязанность
afraid	[ əˈfreɪd ]	испуганный, напуганный
aggressive	[ əˈgresɪv ]	агрессивный
agitated	[ ˈæʤɪteɪtɪd ]	взволнованный
amazed	[ əˈmeɪzd ]	пораженный
amazement	[ əˈmeɪzmənt ]	изумление, удивление
amazing	[ əˈmeɪzɪŋ ]	удивительный
amity	[ ˈæmɪtɪ ]	дружелюбие
anger	[ ˈæŋgə ]	гнев, злость
angry	[ ˈæŋgrɪ ]	сердитый
annoyance	[ əˈnɔɪəns ]	раздражение
annoyed	[ əˈnɔɪd ]	раздраженный
antipathy	[ ænˈtɪpəθɪ ]	антипатия, отвращение
anxiety	[ æŋˈzaɪətɪ ]	беспокойство
anxious	[ ˈæŋkʃəs ]	тревожный, озабоченный
arrogant	[ ˈærəʊgənt ]	высокомерный
astir	[ əˈstɜː ]	взволнованный
astonishment	[ əsˈtɔnɪʃmənt ]	удивление, изумление
attachment	[ əˈtæʧmənt ]	привязанность
attentive	[ əˈtentɪv ]	внимательный
attraction	[ əˈtrækʃn ]	привлекательность
aversion	[ əˈvɜːʃn ]	отвращение
awe	[ ɔː ]	благоговение
awful	[ ˈɔːfʊl ]	ужасный
bodacious	[ bəʊˈdeɪʃəs ]	дерзкий, безрассудный
calm	[ kɑːm ]	спокойный
care	[ kɛə ]	забота
cheerful	[ ˈʧɪəfʊl ]	веселый
cheerless	[ ˈʧɪəlɪs ]	унылый
concentrated	[ ˈkɔnsəntreɪtɪd ]	сосредоточенный
confidence	[ ˈkɔnfɪdəns ]	доверие
confusion	[ kənˈfjuːʒən ]	смятение
contempt	[ kənˈtempt ]	презрение
contemptuous	[ kənˈtemptjʊəs ]	презрительный
depressed	[ dɪˈprest ]	подавленный
depressing	[ dɪˈpresɪŋ ]	гнетущий
desire	[ dɪˈzaɪə ]	вожделение
despair	[ dɪsˈpɛə ]	отчаяние
despondent	[ dɪsˈpɔndənt ]	подавленный
disappointment	[ dɪsəˈpɔɪntmənt ]	разочарование
disgrace	[ dɪsˈgreɪs ]	позор
disgust	[ dɪsˈgʌst ]	отвращение
disgusting	[ dɪsˈgʌstɪŋ ]	отвратительный
disillusionment	[ dɪsɪˈluːʒnmənt ]	разочарование
dislike	[ dɪsˈlaɪk ]	неприязнь
doleful	[ ˈdəʊlfʊl ]	печальный, скорбный
dreadful	[ ˈdredfʊl ]	ужасный
dull	[ dʌl ]	скучный
elated	[ ɪˈleɪtɪd ]	ликующий
embarrassment	[ ɪmˈbærəsmənt ]	смущение
enjoyment	[ ɪnˈʤɔɪmənt ]	наслаждение
enmity	[ ˈenmɪtɪ ]	вражда
excited	[ ɪkˈsaɪtɪd ]	взволнованный
fabulous	[ ˈfæbjʊləs ]	изумительный, потрясающий
fascinating	[ ˈfæsɪneɪtɪŋ ]	очаровательный
fear	[ fɪə ]	страх
fearful	[ ˈfɪəfʊl ]	страшный, испуганный
frightened	[ fraɪtnd ]	испуганный
frightful	[ ˈfraɪtfʊl ]	страшный, ужасный
frustration	[ frʌsˈtreɪʃn ]	разочарование, расстройство
furious	[ ˈfjʊərɪəs ]	взбешенный
glad	[ glæd ]	радостный
gorgeous	[ ˈgɔːʤəs ]	великолепный
grief	[ griːf ]	печаль, огорчение
guilt	[ gɪlt ]	вина, чувство вины
happy	[ ˈhæpɪ ]	счастливый
haughty	[ ˈhɔːtɪ ]	надменный
hilarious	[ hɪˈlɛərɪəs ]	веселый
honesty	[ ˈɔnɪstɪ ]	честность
horror	[ ˈhɔrə ]	ужас, отвращение
hostility	[ hɔsˈtɪlɪtɪ ]	враждебность
humiliation	[ hjuːmɪlɪˈeɪʃn ]	унижение
indifference	[ ɪnˈdɪfrəns ]	равнодушие
insane	[ ɪnˈseɪn ]	безумный
irritation	[ ɪrɪˈteɪʃn ]	раздражение
joy	[ ʤɔɪ ]	радость
joyful	[ ˈʤɔɪfʊl ]	радостный
lazy	[ ˈleɪzɪ ]	ленивый
lonely	[ ˈləʊnlɪ ]	одинокий
love	[ lʌv ]	любовь
mad	[ mæd ]	сумасшедший
magnificent	[ mægˈnɪfɪsnt ]	великолепный
merriment	[ ˈmerɪmənt ]	веселье
miserable	[ ˈmɪzərəbl ]	несчастный
mournful	[ ˈmɔːnfʊl ]	скорбный
nervous	[ ˈnɜːvəs ]	нервный
outrageous	[ aʊtˈreɪʤəs ]	возмутительный
proud	[ praʊd ]	гордый
regret	[ rɪˈgret ]	сожаление, раскаяние
remorse	[ rɪˈmɔːs ]	угрызения совести, раскаяние
sad	[ sæd ]	печальный, грустный
sadness	[ ˈsædnɪs ]	печаль, грусть
satisfaction	[ sætɪsˈfækʃn ]	удовлетворение
scared	[ skɛəd ]	испуганный
self-disciplined	[ sˈelf dˈɪsɪplɪnd ]	самодисциплинированный
shame	[ ʃeɪm ]	стыд, срам
shy	[ ʃaɪ ]	застенчивый
sincerity	[ sɪnˈserɪtɪ ]	искренность
sorrow	[ ˈsɔrəʊ ]	печаль, скорбь
sorrowful	[ ˈsɔrəfʊl ]	печальный, скорбный
stunning	[ ˈstʌnɪŋ ]	сногсшибательный, восхитительный
sympathy	[ ˈsɪmpəθɪ ]	сочувствие, симпатия
tense	[ tens ]	напряженный, возбужденный
terrible	[ ˈterəbl ]	страшный
terrific	[ təˈrɪfɪk ]	потрясающий
thoughtful	[ θɔːtfʊl ]	задумчивый
thrilling	[ ˈθrɪlɪŋ ]	захватывающий
timid	[ ˈtɪmɪd ]	робкий, застенчивый
touching	[ ˈtʌʧɪŋ ]	трогательный
unhappy	[ ʌnˈhæpɪ ]	несчастный
upset	[ ʌpˈset ]	расстроенный

«Тепловая» карта эмоций на человеческом теле

Команда учёных из Университет Аалто (Хельсинки, Финляндия) составила карту эмоций, выяснив в каких частях тела и как именно мы ощущаем то или иное эмоциональное состояние.

В исследовании приняло участие 700 человек. Для чистоты эксперимента и корреляции культурных и языковых особенностей восприятия эмоций, к участию были приглашены представили из Западной и Восточной Европы, Юго-Восточной Азии.

В ходе серии экспериментов учёные с помощью различных стимулов вызывали у испытуемых различные эмоции и с помощью датчиков фиксировали неврологические и физиологические изменения. Кроме того, каждому участнику было предложено самостоятельно указать свои телесные ощущения, раскрасив соответствующим цветом области на бумажных силуэтах человеческого тела. Например, учащённое сердцебиение, «жар» — красными и жёлтыми цветами, холодные руки и ноги, «холод» — синими и т. д.

Тепловая карта эмоций на человеческом теле

На рисунке: особенности «теплового» изображения человеческого тела в зависимости от испытываемой эмоции

Проанализировав и сгруппировав данные было обнаружено, что люди независимо от пола, возраста, языка и культуры ощущают и испытывают эмоции одинаково: гнев, страх и тревога нашли отражение в груди и связаны с увеличением сердцебиения, чувство грусти, стыда или депрессии вызывает слабость, снижение чувствительности конечностей и т. д.

Учёные установили интересную взаимосвязь между базовыми человеческими эмоциями и физиологическими реакциями в разных частях тела, что в свою очередь может дать объяснение некоторым выражениям, таким как, «оцепенеть от страха», «разбитое сердце», «бабочки в животе» и другие.

Понимание связи между телесными ощущениями и эмоциями может открыть двери для лечения целого спектра эмоциональных расстройств. Учёные предполагают, что составленная карта эмоций может помочь в разработке биомаркеров для некоторых заболеваний. Кроме того, результаты исследования могут найти применение в восстановительной медицине, основываясь на гипотезе, что эмоциональное состояние модулирует, изменяет физиологические реакции. Иными словами, хорошее настроение, ощущение радости способствует выздоровлению, нежели постоянная депрессия.

Источник: Proceedings of the National Academy of Sciences

66 слов и выражений ‹ Инглекс

В этой статье разберем слова, выражения, идиомы и фразовые глаголы, которые используют носители языка для выражения эмоций: от восторга до глубокой печали.

Когда эмоции переполняют, часто не хватает слов, чтобы описать свое состояние. Если вы пропустили последний автобус, наступили в глубокую лужу и вдобавок потеряли ключи от квартиры, сказать, что вам грустно (I’m sad!) будет просто преступлением! А во время путешествия по Италии, когда каждый день наполнен приключениями и открытиями, хочется использовать более сильные выражения, чем обычное I’m happy! (Я счастлив!).

Радость

I’m happy — первое, что приходит в голову, когда нужно сказать по-английски, что вы счастливы. Давайте рассмотрим, как правильно использовать фразу to be happy, и выучим другие слова и выражения для описания радостных эмоций.

1. Чтобы сказать, что вы рады что-то сделать, используйте фразу to be happy to do something или happy to be doing something:

   I’m very happy to see you. — Я очень рада тебя видеть!
   All the kids were extremely happy to be taking part in the contest. — Все дети были очень рады принять участие в конкурсе.

2. Когда вы радуетесь из-за того, что случилось что-то хорошее, вы можете использовать фразу to be happy that something has happened:

   I’m happy that I have had my car finally repaired. — Я так счастлив, что мою машину наконец отремонтировали.

3. Если вы счастливы из-за чего-то, используйте фразу to be happy about something:

   I’m so happy about being hired. — Я так счастлива, что меня приняли на работу.

4. Если вы очень рады за кого-то, можно использовать фразу to happy for someone:

   I can’t explain how happy I am for you. — Не могу передать, как я рада за тебя.

В таблице ниже мы собрали слова и выражения, которые вы можете использовать, чтобы выразить радость на английском.

Слово	Перевод	Пример
cheerful	радостный, веселый	I’m in a cheerful mood today. — Сегодня у меня радостное настроение.
excited	очень радостный	I’m so excited that we’re going to Portugal! — Я так рада, что мы едем в Португалию!
delighted	очень радостный	I was delighted by the result of my test. — Я очень обрадовалась результатам теста.
thrilled	в восторге	She was thrilled about having a vacation in Italy. — Она была в восторге из-за предстоящего отпуска в Италии.
overjoyed	вне себя от радости	I’m overjoyed that my sister is coming to visit me. — Я вне себя от радости, что моя сестра едет меня навестить.
pleased	рад, доволен	Are you pleased about your promotion? — Вы довольны повышением?
glad	рад, доволен	I’ll be glad when the conflict is over. — Я буду рад, когда конфликт завершится.
to be in a good mood	пребывать в хорошем настроении	It was the day before her vacation, so Anna was in a good mood. — Это был последний день перед отпуском, поэтому Анна была в хорошем настроении.
to be thrilled to bits (informal)	быть в восторге	Paul was thrilled to bits when I prepared his favorite pie. — Пол был просто в восторге, когда я приготовила его любимый пирог.
to be over the moon (BrE)	на седьмом небе от счастья	I was over the moon when I won the prize. — Я был на седьмом небе от счастья, когда выиграл приз.
to be on top of the world	на седьмом небе от счастья	She was on top of the world at that party. — Она чувствовала себя на седьмом небе от счастья на той вечеринке.
on cloud nine	на седьмом небе от счастья	Tom was on cloud nine after the birth of his daughter. — Том был на седьмом небе от счастья после рождения дочери.
in seventh heaven	на седьмом небе от счастья	Parents got Dave a puppy for Christmas, and he was in seventh heaven. — Родители подарили Дэйву щенка на Рождество, и он был на седьмом небе от счастья.
to be walking/floating on air	быть очень счастливым	When I finally passed my driving test, I was walking on air for days. — Когда я наконец сдал тест по вождению, я был очень счастлив еще несколько дней.
to be walking/floating on a cloud	быть очень счастливым	She wasn’t leaving after all. He was floating on a cloud. — В конце концов, она решила не уезжать. Он был очень счастлив.
to have a whale of a time (informal)	весело провести время	We had a whale of a time on our honeymoon. — Мы отлично провели время в нашем свадебном путешествии.

Грусть

Когда день не задался или случилось что-то плохое, мы можем использовать прилагательное sad (грустный), чтобы описать свое настроение, но лучше употреблять синонимы, которые разнообразят вашу речь и более точно опишут эмоции.

Слово	Перевод	Пример
unhappy	несчастный	I was deeply unhappy at school. — Я был глубоко несчастен в школе.
dejected	грустный, разочарованный	Sam sounded dejected when he told me that he hadn’t got the job. — Голос Сэма звучал разочарованно, когда он сказал мне, что не получил работу.
downcast	грустный, разочарованный	You looked a little downcast this morning. — Утром ты выглядела немного грустной.
down	несчастный, разочарованный	Whenever I’m feeling down, I buy myself a cake. — Когда я чувствую себя несчастной, я покупаю себе пирожное.
miserable	глубоко несчастный	I felt miserable and blamed myself for what I had said to my sister. — Я чувствовал себя несчастным и винил себя за то, что сказал сестре.
depressed	подавленный, угнетенный	After his wife broke up with him, he became depressed. — После того как его бросила жена, он стал очень подавленным.
heartbroken	убитый горем	Anna was heartbroken when her dog got lost. — Анна была убита горем, когда ее собака потерялась
distressed	убитый горем	My family was distressed over the loss of our house in the storm. — Моя семья была убита горем из-за потери дома во время шторма.
devastated	опустошенный, подавленный	The whole city was devastated by this awful tragedy. — Весь город был подавлен этой ужасной трагедией.
to get (smb) down	привести (кого-то) в уныние, испортить (кому-то) настроение	The bad weather gets me down. ― Плохая погода приводит меня в уныние.

Гнев и злость

Даже такие негативные эмоции, как раздражение и злость нужно уметь описывать на английском. Еще на начальных уровнях вы выучили выражения I’m angry (я зол) и I feel angry (я зол), а сегодня мы немного расширим ваш словарный запас новой лексикой:

1. Чтобы сказать, что вы сердитесь на кого-то, используйте фразу to be angry at/with:

   I was so angry at him as he hadn’t told me his plans. — Я так рассердилась на него из-за того, что он не рассказал мне о своих планах.

2. Если вы рассержены из-за чего-то, используйте предлог about:

   I don’t understand what Tom’s angry about. — Я не понимаю, из-за чего Том так рассержен.

Слово	Перевод	Пример
annoyed	раздраженный, раздосадованный	She was annoyed that no one had told her the class was called off. — Она была раздражена из-за того, что никто ей не сказал, что урок отменили.
irritated	раздраженный	Adam was irritated with himself for his stupid behavior at the party. — Адам был раздражен из-за своего глупого поведения на вечеринке.
furious	яростный	Don’t tell Mom I broke her favorite cup — she’ll be furious. — Не говори маме, что я разбила ее любимую кружку, она будет в ярости.
outraged	возмущенный	I was outraged by his rude and very unpleasant statement. — Я была возмущена его грубым и очень неприятным высказыванием.
mad (informal)	рассерженный	Mike was mad at his wife for damaging their car. — Майк был рассержен на жену из-за того, что она повредила машину.
to get cross with somebody (BrE, informal)	раздраженный из-за кого-то, сердитый на кого-то	My Mom gets cross with me if I leave the kitchen in a mess. — Моя мама очень сердится на меня, если я оставляю на кухне беспорядок.
to be in a bad/foul mood	быть в плохом/раздраженном настроении	He seems to be in a bad mood about something. — Кажется, он в плохом настроении из-за чего-то.
to blow up	взорваться от гнева	She might blow up at any second. — Она может взорваться в любую секунду.
hit the roof/ceiling	сильно рассердиться	Mom will hit the roof when she finds out I failed all the exams. — Мама очень рассердится, когда узнает, что я провалил все экзамены.
hot under the collar (informal)	быть очень сердитым	My wife was really hot under the collar when I told her that I had lost the job again. — Моя жена была вне себя от ярости, когда я сказал ей, что опять потерял работу.
to fly into a rage	впадать в ярость	Our teacher flew into a rage when she realized no-one had been listening to her. — Наша учительница просто впала в ярость, когда поняла, что ее никто не слушал.

Страх

Как и любая другая эмоция, страх может отражать множество оттенков: от легкого испуга до настоящего ужаса. Для начала разберем самые распространенные прилагательные со значением «испуганный» — afraid, frightened и scared:

1. Чтобы сказать, что вы боитесь кого-то или чего-то, используйте фразу to be afraid/frightened/scared of:

   A lot of people are afraid of spiders. — Много людей боятся пауков.
   She was frightened of her boss. — Она боялась своего начальника.

2. Если вы боитесь сделать что-то, свои чувства можно выразить с помощью фразы to be afraid/frightened/scared to do something:

   I was afraid to show anyone my scars. — Я боялась показать кому-то свои шрамы.
   The child was too scared to talk. — Ребенок был слишком напуган, чтобы говорить.

Между словами frightened, scared и afraid есть небольшая разница в употреблении. Scared звучит менее формально, чем frightened, поэтому именного его вы с большей вероятностью услышите в речи носителей языка, а вот afraid — наиболее формальный вариант из всех синонимов.

Слово	Перевод	Пример
alarmed	встревоженный	She was alarmed as she had to perform in front of an audience. — Она была встревожена, поскольку она должна была выступить перед аудиторией.
fearful (formal)	напуганный	Emma was fearful that she might fail the exam. — Эмма боялась, что может провалить экзамен.
terrified	очень напуган	Some passengers looked terrified as the plane took off. — Некоторые пассажиры выглядели очень испуганными, когда самолет взлетел.
petrified	оцепеневший от страха	Bank employees were petrified with fear when they saw a robber with a gun. — Работники банка оцепенели от страха, когда увидели грабителя с оружием.
to be scared stiff/scared to death (informal)	быть напуганным до смерти	I had to make a speech, and I was scared to death. — Я должен был произнести речь, поэтому был напуган до смерти.
to freeze up	замереть от страха	I didn’t know what to do. I just froze up. — Я не знала, что делать. Я просто замерла от страха.

Растерянность

Если вы никак не можете ни на чем сосредоточиться, все валится из рук, и вам надо рассказать об этом на английском — воспользуйтесь фразами и выражениями из таблицы.

Слово	Перевод	Пример
confused	растерянный	She was rather confused by his words. — Она была довольна растеряна после его слов.
puzzled	озадаченный	Ross looked puzzled when everyone started laughing. — Росс выглядел озадаченным, когда все начали смеяться.
baffled	озадаченный, сбитый с толку	Her rude question about my weight baffled me completely. — Ее грубый вопрос о моем весе полностью сбил меня с толку.
bewildered	озадаченный, сбитый с толку	I’m still rather bewildered by her unexpected resignation from her position. — Я до сих пор немного сбит с толку ее неожиданным уходом с должности.
dazed	растерянный, не способный четко мыслить	You’re looking a bit dazed — has something happened? — Ты выглядишь немного растерянной. Что-то случилось?
bemused	поставленный в тупик	I was slightly bemused after she left without any explanation. — Меня немного поставило в тупик то, что она ушла без объяснений.
can’t think straight (informal)	неспособный нормально мыслить	I just can’t think straight now because of all the events. — Я просто не в состоянии сейчас думать из-за всех этих событий.
to be at a loss	растерянный, в замешательстве	He was at a loss which tie to choose. — Он был в замешательстве, какой галстук выбрать.

Волнение

Кроме worried (обеспокоенный) есть еще много прилагательных, которые помогут вам описать чувство волнения и тревоги на английском.

Слово	Перевод	Пример
worried	обеспокоенный	I was so worried that I couldn’t think straight. — Я так беспокоилась, что не могла нормально мыслить.
anxious	тревожащийся	My granny always gets anxious if we don’t arrive on time. — Моя бабушка всегда тревожится, если мы не приезжаем вовремя.
nervous	нервничающий	I always feel nervous before an exam. — Я всегда нервничаю перед экзаменом.
uneasy	беспокойный, напряженный, чувствующий дискомфорт	When Mary wasn’t home by midnight, I began to feel uneasy. — Когда Мэри не было дома к полуночи, мне стало неспокойно.
concerned (formal)	озабоченный, обеспокоенный	He was really concerned to hear that his wife had had an accident. — Он был очень обеспокоен, узнав, что его жена попала в аварию.
bothered	взволнованный, обеспокоенный	Jerry is very bothered about what his father thinks of him. — Джерри очень волнует то, что о нем думает отец.
stressed (out) (informal)	вымотанный, напряженный	He has been working for ten hours today and is really stressed out. — Сегодня он проработал десять часов и очень сильно вымотался.
troubled	озабоченный	Are you okay? You look a bit troubled. — У тебя все в порядке? Ты выглядишь немного озабоченным.

Обратите внимание, что слово anxious обычно используется, когда говорят об общем чувстве беспокойства и тревожности без видимой причины. Однако оно более формальное, чем worried.

Удивление

Как быть, если случилось что-то удивительное и вам надо сказать об этом на английском, но слово surprised (удивленный) и близко не может передать ваши эмоции? Интересные варианты вы найдете в следующей таблице.

Слово	Перевод	Пример
surprised	удивленный	Nobody was surprised when they married. — Никто не удивился, когда они поженились.
amazed	изумленный, крайне удивленный	You’ll be amazed when you see my wedding dress. — Ты будешь очень удивлена, когда увидишь мое свадебное платье.
astonished	ошарашенный	I was astonished by the result of the test. — Я был ошарашен результатом теста.
stunned	потрясенный	I was too stunned to say something back. — Я был слишком потрясен, чтобы сказать что-то в ответ.
speechless	потерявший дар речи от удивления	His words left me speechless. — Его слова заставили меня потерять дар речи.
to be taken aback	быть удивленным и не знать, как реагировать на ситуацию	I was a little taken aback by her rude question. — Меня немного смутил ее грубый вопрос.
gobsmacked (informal)	ошеломленный	I was absolutely gobsmacked when I saw my exam results. — Я был ошеломлен, когда увидел свои результаты экзамена.

Смотрите, сколько замен можно найти привычным словам! Старайтесь использовать новую лексику — вы будете звучать более красиво и естественно. А практиковать новые знания можно на уроках с преподавателем или на разговорных клубах английского.

Список выражений по теме «От печали до радости: как выразить эмоции на английском» (*.pdf, 132 Кб)

© 2022 englex.ru, копирование материалов возможно только при указании прямой активной ссылки на первоисточник.

Как музыка передает и вызывает эмоции? Отрывок из книги английского ученого

Музыка — одно из самых впечатляющих явлений в мире. Она может натолкнуть вас на какие-то мысли, заставить плакать и смеяться, мысленно вернуться в далекие воспоминания, придать сил, даже влюбиться. Но почему и как это работает? Есть ли этому какое-то рациональное объяснение или эта сфера искусства так и останется объята мистическим флером? 

Со всем этим английский ученый и журналист Филип Болл пытается разобраться в своей книге «Музыкальный инстинкт. Почему мы любим музыку», которая вышла в издательстве «Бомбора». Он начинает с самых простых вещей, что музыка — это звуковые волны, рассказывает, как они взаимодействуют с человеческим организмом и как влияют на него. Дальше начинает все больше и больше углубляться в то, из чего состоят композиции, разбирается, что такое ноты, как записывают песни, а еще, самое интересное, пытается найти ответ на вопрос — как композиторы выбирают, какую ноту написать. Этот вопрос кажется немного смешным, но, задавшись такой абсурдностью, Болл добирается до более сложных дилемм: почему музыка заставляет нас испытывать определенные эмоции.

Вам знакомо такое? 

«Вдруг (я) испытал невероятно сильное ощущение сразу и в теле, и в голове. Меня как будто захватило колоссальное напряжение, похожее на сильную интоксикацию. Я чувствовал восторг, нескрываемое воодушевление и был полностью поглощен моментом. Музыка будто возникала из ниоткуда. Я почувствовал, что меня пронизывает дух Баха: неожиданно музыка стала такой очевидной». 

Или такое? 

«Я начала понимать, что музыка получает контроль над мои телом. Я ощутила какой-то заряд… Меня наполнила огромная волна тепла и жара. Я жадно хватала каждый звук… Меня захватывал каждый инструмент, я брала все, что он мог мне предложить… Все остальное прекратило свое существование. Я танцевала, кружилась, отдавалась музыке и ритму, я была на седьмом небе и радостно смеялась. На глазах появились слезы — как бы странно это ни казалось — и с ними пришло освобождение».

Если музыка никогда не вызывала у вас таких реакций, то теперь вы, скорее всего, чувствуете, что вечеринка прошла мимо, пока вы скучали в углу. Ну за исключением алкогольной эйфории, которая все же вас коснулась. Но я уверен, что вы все же испытывали подобное или хотя бы могли испытывать. Интенсивный эмоциональный отклик на музыку не сокрыт за семью печатями — первое признание принадлежит молодому музыканту, который написал его во время разучивания произведения Баха. 

А второе описание написала женщина, слушавшая финское танго в пабе. 

Поразительно, что описания музыкальных переживаний часто очень похожи. Иногда настолько, что выражения эмоций не обходятся без клише вроде «меня захватила музыка» и так далее. Но клише потому и сложились, что все испытывают одинаковые чувства. Хотя трансцендентный экстаз как реакция на музыку наблюдается во многих культурах, интенсивный музыкальный опыт не всегда наполняет блаженством. Вот воспоминания слушателя о Десятой симфонии Малера:

«(Там был) один аккорд настолько щемящий и зловещий, что вызвал небывалые до сей поры ощущения… Мой брат чувствовал то же самое: первобытный, почти доисторический ужас охватил нас, мы не могли вымолвить ни слова. Мы оба смотрели на черное окно и как будто различали снаружи лицо Смерти, которая не сводила с нас глаз».

С культурной и психологической точки зрения кажется невероятным, что кому-то пришло в голову написать музыку, вызывающую такие состояния (кто-то может поспорить, что Малер такой цели на самом деле перед собой не ставил, но существует множество примеров, когда музыканты намеренно стремились расстроить своих слушателей и лишить их присутствия духа). Еще страннее то, что кому-то приходит в голову испытывать воздействие такой музыки (да, некоторые попадают под ее влияние случайно, но многие ищут такого эффекта). Ну и самое странное — то, что составленные в определенном порядке ноты могут вызвать настолько сильную реакцию. 

Вопрос, каким образом музыка выполняет эту задачу, заключен в культурный и исторический контекст, но универсальная способность музыки влиять на человека лежит вне контекста. Когда Толстой писал, что «музыка — это стенография чувств», он выражал одобрение и восхищение этой особенностью, но в пятом веке Святому Августину неотвратимая эмоциональность музыки казалась очень беспокоящим фактором. Он любил музыку, но его тяготила мысль, что «прихожане больше восторгаются пением, а не тем, что поют». Средневековые священнослужители огорченно признавали, что музыка могла склонить к похоти и вожделению, а не только призвать к благочестию; именно из этих соображений контрреформаторы стремились очистить духовную музыку от разлагающего светского влияния. Для духовенства замечание Джона Драйдена имело и оборотную сторону: «Какие чувства Музыка не может разбудить или унять?»

Почему музыка трогает нас? Из всех вопросов о том, как наш ум улавливает и обрабатывает музыку, этот окажется самым сложным. Есть нечто уникальное и нематериальное в магическом воздействии музыки. Многие великие картины буквально изображают чувства на лицах, в жестах или через обстоятельства, даже абстрактное искусство может пробудить ассоциации через форму и цвет: небесная, бесконечная лазурь Ива Кляйна, темнеющие горизонты Марка Ротко, разбросанные следы безумной интенсивности Джексона Поллока. Литература вызывает эмоции через повествование, характеристики и аллюзии, даже если «значение» произведения может быть гибким, смысл так или иначе удерживается в четких рамках: например, никто не скажет, что «Большие надежды» повествуют об угольной промышленности. Но музыка невидима и эфемерна: она вздыхает и ревет, а в следующий миг ее уже нет. За исключением редких моментов намеренной мимикрии, она не похожа ни на что в этом мире. Определенные фразы и тропы обладали традиционным «значением» в эпоху классицизма; некоторые полагают, что западная инструментальная музыка обладает набором смыслов, которые можно объективно расшифровать, но эти предположения в основном строятся на шатких основаниях — слишком простых, слишком поверхностных. На самом же деле невероятно трудно объяснить, почему мы вообще можем находить оттенки смысла в звуковых раздражителях, тем более начинать плакать или смеяться, танцевать или впадать в неистовство из-за них.

Вопрос эмоциональности начал занимать когнитивных психологов и музыковедов не так давно. Эдуард Ганслик в 1854 году написал книгу Vom Musikalisch-Schönen (в 1891 году ее перевели под названием «Красота в музыке»). Эта работа, первое серьезное современное исследование музыкальной эстетики, подчеркивала, что ранее музыку обсуждали либо «в сухих и прозаических терминах» технической теории, либо эстетическим языком, «окруженным туманом чрезвычайной сентиментальности». В центре внимания автора была не эмоциональность как таковая, но эстетический эффект музыки, в особенности чувство красоты, которое возникало при встрече разума и чувств. В восемнадцатом и девятнадцатом веке, говорит Ганслик, разумеющимся фактом считалось, что музыка есть творчество звука, направленное на передачу и возбуждение страстей. И тем не менее он сомневался в существовании реальной аналогии между музыкальной композицией и чувствами, которые она навевает. Когда-то Бетховена считали необузданным композитором в сравнении с холодной ясностью Моцарта, а Моцарт в свое время считался пылким по сравнению с Гайдном. «Определенные чувства и эмоции, — убеждает Ганслик, — невозможно отыскать внутри самой музыки».

Вопрос, может ли музыка передавать конкретные эмоции, достаточно сложен; я вернусь к его обсуждению позже. Но не стоит сомневаться в способности музыки вызывать некоторые эмоции в некоторых людях в некоторых ситуациях. И в самом деле, многие могут согласиться, что raison d’être (смысл — прим. пер.) музыки заключается в пробуждении эмоций. Вопрос в том, как ей это удается. 

Ганслик настаивает, что эта тайна навсегда останется неразгаданной. «Физиологический процесс, благодаря которому восприятие звука трансформируется в чувства и в состояние ума, необъясним, и таким ему суждено оставаться, — писал он. — Давайте не станем обращаться к науке за объяснениями, которые она не может дать». Его мнение было излишне пессимистичным (а кому-то покажется полным надежд). Обращение к психологии музыки с намерением отыскать «инструмент», которым музыка воспламеняет сердца, завершается полным разочарованием. В настоящее время исследования на тему эмоций кажутся крайне нецелесообразными, даже простодушными. Когда нейроученые выясняют, как и когда испытуемые называют музыкальные отрывки «веселыми» или «грустными», поклонник музыки может воспринять этот эксперимент как идевательство над эмотивными качествами музыки — как будто в течение фортепианного концерта мы только и делаем, что хохочем или хандрим.

Так или иначе, вопрос эмоциональности музыки лег в основу проблематики музыкальной когниции. К счастью, в этой связи атомистическое расчленение музыки — а этот подход долгое время пользовался популярностью — уступило место наблюдению за тем, как люди реагируют на прослушивание музыки: ведь едва ли кто-то испытывает бурю эмоций от монотонной синусоидальной волны, производимой тоновым генератором; в результате «тестовый материал» исследователей сделался более разнообразным. В период становления науки существовало всего две основные категории музыки: западная классическая и «примитивная» музыка дописьменных культур, которая выполняла главным образом социализирующую функцию, но в наши дни уместнее задаваться вопросом, как люди реагируют на Eagles и Grandmaster Flash, а канонический корпус изучения музыкальных реакций переместился с Моцарта на Тhe Beatles.

Построение эмоционального словаря с эмоциональными словами

Родители часто просят своих детей выразить себя словами: «Используйте свои слова!» — это обычный рефрен на детской площадке, но это не всегда легко для детей. Они все еще исследуют чувства и остро нуждаются в эмоциональном словаре, чтобы закрепить эти чувства.

Помогая нашим детям расширять свой эмоциональный словарный запас, мы помогаем им лучше учиться в школе. Это также помогает им лучше понять тонкость эмоций и то, чем отличаются такие слова, как «счастливый» и «приподнятый» или «безразличный» и «бескорыстный».Обучая наших детей эмоциональным словам, соответствующим их возрасту, и поощряя их использовать их, мы поддерживаем их эмоциональный рост сейчас, в подростковом и взрослом возрасте.

Проблемы для родителей и опекунов

Эмоциональный словарь — это словарь, в котором язык точно описывает то, что вы чувствуете. Как родители, мы активно поощряем наших детей выражать свои чувства словами. Но, будучи взрослыми, мы часто ошибаемся.

Часто это происходит потому, что, будучи взрослыми, мы должны быть более приспособленными и стабильными.Со временем чувства, которые, возможно, когда-то были частью нашего эмоционального словаря, могут внезапно стать для других слабостями. В результате мы можем инстинктивно ограничивать наш словарный запас чем угодно, кроме самых общих терминов (таких как «сердитый» или «счастливый»), или использовать жаргон (например, «крутой» или «крутой»), чтобы абстрагировать и обобщать наши чувства.

В результате мы часто забываем, как выразить свои эмоции словесно, и вместо этого используем эмодзи или интернет-сленг, например «LOL» или «ROFL», чтобы прояснить свои чувства. Такое поведение не только перенимается нашими детьми, но и поощряется культурно, поскольку скорость общения сокращает словарный запас и самовыражение до самого необходимого.

Слова чувств для использования и обучения

Вмешиваясь как родители, в идеале, когда наши дети маленькие, мы можем помочь им создать сложный эмоциональный словарь. В свою очередь, это помогает им подходить к чувствам и отношениям более утонченно и корректно. Чтобы начать путешествие, вот список слов о чувствах от А до Я.

А

Злой, Раздраженный, Боящийся, Неловкий, Ласковый, Тревожный, Встревоженный, Благоговейный, Отягченный, Пораженный, Удивленный, Позабавленный, Опасающийся, Поглощенный, Амбивалентный, Стыдно, Способный, Addled, Восхищенный, Восхитительный, Приветливый, Приятный, Агрессивный, Заброшенный

Б

Храбрый, Обеспокоенный, Сбитый с толку, Горький, Застенчивый, Синий, Сбитый с толку, Блаженный, Жизнерадостный, Скорбящий, Смелый

С

Веселый, Кооперативный, Уверенный, Спокойный, Холодный, Любопытный, Содержание, Внимательный, Осторожный, Капризный, Удрученный, Кающийся, Огорченный, Беззаботный, Составленный, Способный, Заботливый, Осторожный, Презрительный, Крест, Обеспокоенный, Самодовольный, Благотворительный, Раздавленный, Сварливый, Компульсивный

Д

Непокорный, Подавленный, Обескураженный, Восторг, Отвращение, Решительный, Разочарованный, Отстраненный, Смелый, Разочарованный, Коварный, Встревоженный, Разочарованный, Печальный, Бескорыстный, Пренебрежительный, Пренебрежительный, Удрученный, Отстраненный, Отстраненный

Э

Приподнятый, восторженный, смущенный, раздражительный, возбужденный, завистливый, измученный, нетерпеливый, буйный, разъяренный, эйфорический, экстравагантный, восторженный, нетерпеливый, смелый

Ф

Смешной, Испуганный, Страшный, Яростный, Справедливый, Глупый, Разочарованный, Прощающий, Взволнованный, Исполненный, Усталый

Г

Ворчливый, Виноватый, Убитый горем, Щедрый, Жадный, Благодарный, Сварливый, Осторожный, Радостный, Радостный, Мрачный, Мрачный, Милостивый, Благодарный

Х

Счастливый, Униженный, Обиженный, Беспомощный, Безнадежный, Испуганный, Нерешительный, Смиренный, Убитый горем, Истеричный, Гиперактивный

я

Раздраженный, Раздражительный, Заинтересованный, Неуверенный, Нетерпеливый, Вдохновленный, Вдохновляющий, Неадекватный, Иррациональный, Невежественный, Безразличный, Раздраженный, Дерзкий, Любознательный, Изолированный

Дж

Ревнивый, Радостный, Радостный, Осуждающий, Судящий, Измученный, Юмористический, Нервный

К

Добрый, Умный

л

Любящий, одинокий, тусклый, подозрительный, вялый, вялый, ленивый

М

Безумный, Кроткий, Подлый, Несчастный, Злобный, Чудесный, Манипулируемый, Манипулятивный, Непонятый, Озорной, Хмурый, Мелодраматический, Угрюмый, Меланхолический, Веселый, Тронутый, Угрюмый, Маниакальный

Н

Милый, Непослушный, Противный, Нервный, Заброшенный, Небрежный, Нуждающийся, Нужный, Наивный, Беспечный, Бесстрастный, Онемевший

О

Подавленный, Обрадованный, Послушный, Навязчивый, Одержимый, Обиженный, Возмущенный, Перегруженный, Перевозбужденный, Упрямый, Обязанный, Оптимистичный, Открытый, Непредубежденный

П

Паникующий, Панический, Мирный, Безмятежный, Игривый, Задумчивый, Озадаченный, Могущественный, Бессильный, Довольный, Мелкий, Недовольный, Озабоченный, Гордый, Гордый, Колючий, Окаменевший, Под давлением, Возмущенный, Раздраженный, Пассив

В

Причудливый, сварливый, квалифицированный, дрожащий, сварливый, тихий

Р

Облегченный, Расслабленный, Обиженный, Взволнованный, Освеженный, Отвергнутый, Рациональный, Разумный, Разумный, Мятежный, Неохотный, Успокоенный, Раскаявшийся, Сдержанный, Помолодевший, Беспокойный, Взволнованный

С

Грустный, Удивленный, Глупый, Испуганный, Печальный, Серьезный, Застенчивый, Довольный, Чувствительный, Безопасный, Напряженный, Упрямый, Саркастический, Злобный, Пренебрежительный, Безопасный, Безмятежный, Самодовольный, Общительный, Сочувствующий, Испуганный, Довольный, Сангвинический, Скептический, Искренний

Т

Благодарный, Плаксивый, Слезливый, Задумчивый, Терпимый, Терпимый, Доверчивый, Доверчивый, Заслуживающий доверия, Темпераментный, Испуганный, Робкий, Усталый, Утомительный, Проблемный, Щекочущий, Порванный, Тронутый, Угрожающий, Нежный, Спокойный

У

Беспокойный, Неуверенный, Неудобный, Невозмутимый, Бесстрашный, Бесполезный, Полезный, Невпечатленный, Неоцененный, Нерешительный, Неуправляемый, Встревоженный, Нервный, Несчастный, Неустойчивый, Приподнятый, Неуверенный

В

Живой, Тщеславный, Яркий, Жестокий, Ценный, Ценный, Жизненно важный, Досадный, Неустойчивый, Уязвимый, Победоносный, Жертва, Пустой

Вт

Обеспокоенный, Осторожный, Слабый, Усталый, Задумчивый, Желаемый, Своевольный, Готовый, Горестный, Плаксивый, Плаксивый, Изношенный, Причудливый, Теплый, Остроумный, Отстраненный, Бесполезный, Обиженный, Впустую, Мирской

Д

Молодой, Уступчивый, Стремящийся

З

Сумасшедший, Ревностный, Пылкий

Слово из Веривелла

Включите в свой повседневный словарный запас больше слов для чувств и не чувствуйте себя глупо, если вам приходится часто проверять этот список.Большинство взрослых не используют много слов для чувств регулярно. Добавление еще нескольких слов в ваши разговоры и приглашение вашего ребенка поделиться своими чувствами может иметь большое значение для того, чтобы помочь ему (и, возможно, даже всем в семье) создать всеобъемлющий эмоциональный словарный запас.

Переживание и выражение эмоций | Консультационный центр Университета Иллинойса

Эмоции являются частью нашей повседневной жизни. Иногда может показаться, что наши чувства контролируют то, как мы думаем и действуем, до такой степени, что мы чувствуем, что не контролируем ситуацию.Переживание и выражение эмоций – неотъемлемая часть жизни. Но для многих людей эмоции остаются загадочными, запутанными и трудными для конструктивного выражения. В этой брошюре содержится информация о том, как научиться включать эмоции в свою жизнь здоровыми способами, в том числе о том, как выражать их способами, способствующими построению здоровых отношений.

Принятие и оценка своих чувств

Часто между событиями в вашей жизни и вашими чувствами существует тесная связь — например, чувство грусти в ответ на потерю или чувство счастья в ответ на что-то желаемое.Иногда чувства связаны с прошлыми событиями или даже с ожиданиями на будущее. Например, печаль о том, что произошло недавно, может вызвать печаль о других прошлых потерях. Многие студенты могут испытывать беспокойство по поводу выбора будущей профессии. Вместо того, чтобы игнорировать или импульсивно выражать свои чувства, важно думать о них, чтобы вы могли учиться и улучшать свои реакции. Когда вы что-то чувствуете, попробуйте задать себе следующие вопросы:

• Что это за чувство?
• Что это чувство говорит мне об этой ситуации?
• Почему это чувство возникает именно сейчас?

Определение чувств

Чтобы научиться определять связь между вашими чувствами и конкретными событиями (или факторами стресса) в вашей жизни, может потребоваться время, но это важно для того, чтобы научиться справляться с эмоциями здоровым образом.Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при обучении распознавать свои чувства:

• Вы можете заметить физическую или телесную реакцию на эмоцию (например, страх может ощущаться как комок в животе или комок в горле; смущение может вызвать у вас покраснение).
• Реакции вашего тела могут указывать на закономерность (например, нервозность перед началом каждого экзамена).

Чувства также связаны с вашим поведением. Если вы не уверены в своих чувствах, но понимаете, что действуете таким образом, что посылаете четкий сигнал другим, вы можете сделать вывод о том, что вы чувствуете, по своему поведению.Например, если у вас сердитое выражение лица или тон голоса, когда вы разговариваете с определенным другом, возможно, вы злитесь или расстроены этим человеком, не осознавая этого. Установление связи между жизненными событиями и вашими чувствами очень полезно. Продолжая тот же пример, как только вы осознаете свои чувства, вы сможете более четко понять и сформулировать свои опасения своему другу.

Интерпретации и восприятия

Часто чувства связаны с вашими интерпретациями событий больше, чем с самими событиями.Хотя естественно думать, что вы реагируете только на события своей жизни, вы делаете интерпретации или суждения об этих событиях, основываясь на своем восприятии события или человека. Когда вы перестанете думать об этом, каждое событие может вызвать множество эмоциональных реакций; ваша интерпретация события помогает связать конкретную эмоциональную реакцию с этим событием.

Ваши интерпретации могут казаться настолько быстрыми (или автоматическими), что вы можете не осознавать, что они происходят. Когда ваша эмоциональная реакция непропорциональна событию, скорее всего, это связано с вашей быстрой, необнаруженной интерпретацией этого события, а не с самим событием.Дальнейшее изучение этого может помочь вам получить представление о ваших эмоциональных реакциях. Вот несколько распространенных, повторяющихся саморазрушительных интерпретаций:

• Дихотомическое мышление. При таком образе мышления вы интерпретируете события как крайности (все или ничего). Другими словами, события могут быть прекрасными или ужасными, без распознания серых зон между ними.
• Чрезмерная персонализация. Здесь кто-то делает вывод, что чужое поведение или настроение из-за него. Поэтому, когда друг в плохом настроении, человек предполагает, что это его вина.
• Чрезмерное обобщение. Это когда кто-то оказывает большее влияние на что-то, чем оно есть на самом деле. Например, кто-то может считать себя ужасным учеником, потому что он плохо справляется с одним тестом.
• Фильтрация. Это когда мы преувеличиваем негативные события и обесцениваем позитивные. Например, учащийся может обратить внимание только на один негативный комментарий после презентации в классе, вместо того, чтобы рассматривать множество других положительных комментариев.
• Эмоциональное мышление. Это предполагает смешение ваших эмоций с правдой.Например, если вы чувствуете себя одиноким, вы решаете, что не достойны отношений или друзей. Признание этих пагубных тенденций может быть трудным, но это не определяет вас как личность. Они могут помочь нам научиться выражать свои чувства более точно и продуктивно.

Выражение своих чувств

Культурные традиции, семейные ценности и многие другие факторы могут влиять на то, как мы выражаем эмоции. Как правило, мы учимся выражать свои эмоции двумя основными способами: либо напрямую выражая их кому-то другому (например,г., в личной конфронтации), или скрывать чувства и держать их при себе. Изучение способов выражения наших эмоций, которые соответствуют нашим культурным ценностям, но при этом учитывают наши потребности и чувства, может быть полезным как для нас самих, так и в наших отношениях с другими.

Например, рассмотрим сценарий близкого друга, планирующего уехать. Вы можете чувствовать грусть, разочарование или даже разочарование в связи с этим изменением. Есть множество способов отреагировать:

• Вы можете быть так расстроены, что вам захочется избегать друга, пока он не шевельнется.
• Вы можете оставаться занятым или с нетерпением искать новых друзей, чтобы не чувствовать себя одиноким или грустным.

Однако у вас также есть возможность более продуктивно выражать свои эмоции:

• Вы можете сказать своему другу, что будете скучать по ним.
• Вы можете приложить особые усилия, чтобы увидеть их больше, прежде чем они начнут двигаться.

Вот несколько полезных вопросов, которые следует учитывать при принятии решения о том, как реагировать на свои чувства:

• Соответствует ли интенсивность моих чувств ситуации?
• Есть ли у меня несколько чувств, на которые мне нужно обратить внимание?
• Какие интерпретации или суждения я делаю об этом событии?
• Какие у меня есть варианты для выражения своих чувств?
• Каковы последствия каждого варианта для меня?
• Каковы последствия каждого варианта для других?
• На какой результат я надеюсь?
• Что я хочу сделать?
• Что, если я ничего не сделаю?

Даже такие действия, как глубокий вдох или прогулка, чтобы подумать, могут стать ответом на ваши чувства.Помните, что у вас есть много вариантов выражения эмоций.

Понимание влияния вашей культуры и семьи

Как упоминалось ранее, наши семьи и культурный фон помогают формировать наше отношение к эмоциям, наши способности идентифицировать эмоции, наши способы интерпретации событий и наши способы выражения эмоций. Многие люди не помнят, чтобы их учили «семейным правилам» в отношении эмоций, но такие учения происходили прямо или косвенно. Тонким примером может быть случай, когда родитель отдалялся от вас или выходил из комнаты всякий раз, когда вы злились, показывая тем самым, что выражение гнева неприемлемо.В других семьях родитель может кричать: «Не повышай на меня голос», предлагая правило против выражения гнева ребенком, но тонко передавая правило о том, что выражение родительского гнева допустимо. Иногда изучение или определение правил вашей семьи и культуры может помочь вам начать распознавать свои собственные реакции и начать вносить изменения.

• Некоторые распространенные примеры выученных/непродуктивных правил для эмоций:
• Всегда относитесь к чувствам других людей как к более важным, чем к своим.
• Никогда не делайте ничего, что может вызвать конфликт или негативные чувства к другому человеку.
• Не выражайте гнев.
• Используйте гнев, чтобы привлечь внимание.
• Не обращай внимания на свои чувства.
• Не доверяй другим свои чувства; держи их при себе.
• Никогда не доверяй своим чувствам; верь только своей логике.
• Будьте всегда счастливы.

Иногда мы также учимся «приемлемым» эмоциональным реакциям, основанным на нашем поле или сексуальной идентичности, от наших семей, когда на самом деле здоровое эмоциональное выражение важно для всех.Став взрослым, у вас есть больше возможностей, в том числе замена тех правил, которые бесполезны.

Последнее примечание

Научиться полностью переживать свои чувства и выражать их адаптивными и здоровыми способами — не простой процесс, но есть несколько ключевых компонентов, которые могут помочь. В общем, важно стать хорошим наблюдателем своих чувств, принимать и ценить их и обращать внимание на то, что они вам сигнализируют. Обратите внимание на то, как ваши интерпретации и мысли влияют на ваше самочувствие, а также на то, как уроки, полученные в вашей семье о выражении эмоций, продолжают влиять на ваше поведение.Решая, как выразить свои чувства, подумайте обо всех возможных вариантах. И самое главное, наберитесь терпения. Не расстраивайтесь, когда вы обнаружите, что боретесь с этим процессом. Научиться испытывать и выражать свои эмоции — это процесс на всю жизнь.

Хотите узнать больше?

Файерстоун, Лиза (2018). Как эмоции управляют нашей жизнью. Психология сегодня. Получено с сайта психологии сегодня.

Бек, Джули (2015).Как научиться лучше выражать эмоции. Атлантический океан. Получено с сайта theatlantic.com/health/archive/2015/11/how-to-getter-better-at-expressing-emotions/416493/.

Дэвид, Сьюзен (2017). Дар и сила эмоционального мужества [видеофайл]. Получено с сайта ted.com/talks/susan_david_the_gift_and_power_of_emotional_courage.

общие слова, используемые для описания эмоций — синонимы и родственные слова

родственные слова

---

остро

наречие

используется для подчеркивания того, что чувство, часто неприятное, очень сильное

аффективное

прилагательное

относящееся к эмоциям или чье-то настроение

основное

прилагательное

основные чувства — естественные чувства, которые есть у каждого

слепой

прилагательное

слепая эмоция или убеждение настолько сильны, что вы никоим образом не подвергаете их сомнению, даже если они неразумны

глубоко- укоренившийся

прилагательное

глубоко укоренившееся чувство, убеждение, идея и т. д.

эмоциональный

прилагательное

относящееся к чувствам и тому, как они влияют на вашу жизнь

эмоционально

наречие

в том смысле, который относится к чувствам и тому, как они влияют на вашу жизнь они влияют на вашу жизнь

изысканный

прилагательное

литературно ощущается чрезвычайно эмоция, замечание или действие очень искренние

сердечный

прилагательное

формальные сердечные чувства искренни и вы испытываете их сильно

беспомощный

прилагательное

беспомощный смех, слезы и т. д.настолько сильны, что вы не можете их контролировать

плохо скрываемый

прилагательное

плохо скрываемое чувство — это то, что вы плохо скрываете, чтобы другие люди могли видеть, как вы себя чувствуете

невыразимое

прилагательное

в основном литературное невыразимое чувство очень сильные и не поддающиеся описанию

заразительные

прилагательные

заразительные чувства или способы поведения заставляют других людей чувствовать или вести себя так же

смешанные чувства/эмоции

фраза

смешанные чувства или эмоции заставляют вас не знать, как вы чувствуете по отношению к кому-то или чему-то

нагие

прилагательное

обнаженные эмоции очень сильны и могут быть ясно видны в чьем-то выражении

открытое

прилагательное

используется в отношении чувств и мнений, которые выражаются очень открыто

сдерживаемые

прилагательное

сдерживаемая эмоция – это сильное чувство, которое вы не выражаете и которое постепенно становится труднее контролировать

личное

прилагательное

используется для обозначения ваших собственных мнений или чувств

тихий

прилагательное

используется для описания чувств, которые кто-то испытывает, но не показывает и не говорит о них но вы хотите, чтобы у вас не было

праведного

прилагательного

праведные чувства вызваны верой в то, что вы правы, когда злитесь, например, из-за чего-то плохого или неправильного

поверхностный

прилагательное

неформальный поверхностный или чувство не так сильно или важно, как кажется или как кто-то хочет, чтобы оно выглядело

тайком

прилагательное

тайком чувство это то, в чем вы не уверены или не хотите иметь

подсознание

прилагательное

относящееся к мыслям или чувства, которые у вас есть, но вы о них не думаете или не осознаете, что у вас есть

открытое

прилагательное 900 02 в основном литературный нескрываемая эмоция — это та, которую вы не пытаетесь скрыть

бессознательное

прилагательное

бессознательное чувство или мысль — это то, что вы не осознаете, что у вас есть

неловкое

прилагательное

используется в отношении чьих-либо чувств или поведения

unreasoning

прилагательное

литературный необоснованная эмоция — это эмоция, которую вы испытываете очень сильно без веской причины для этого иногда нет

слабый

прилагательное

слабое чувство или отношение – это то, в чем вы не уверены и можете легко потерять

Английская версия тезауруса общих слов, используемых для описания эмоций

Когда у вас нет слов, чтобы описать свои чувства

Приблизительное время прочтения: 8 минут

Автор Dr.Габриэла Садурни Родригес

Иногда, когда люди приходят на терапию, они сразу же ожидают, что им зададут пресловутый клише, обычно изображаемый в кино, а именно: «Как вы при этом себя чувствуете?» Этот вопрос может вызвать несколько закатываний глаз, вероятно, из-за его монотонности и, казалось бы, чрезмерно упрощенного характера.

Интересно, что этот вопрос может дать очень много информации о способности человека распознавать свои чувства и выражать их. Но что это значит, когда вы часто не можете найти слова, чтобы описать то, что вы на самом деле чувствуете .Ну, для этого есть слово.

Что такое алекситимия? Алекситимия — это когда человеку трудно идентифицировать, описывать и выражать эмоции. Этот термин был придуман Питером Сифнеосом в 1972 году, и он происходит от корней греческих слов, которые буквально означают «отсутствие слов для обозначения эмоций».

Алекситимия обычно описывается как черта/характеристика личности и , а не классифицируется как расстройство психического здоровья. Исследования показывают, что примерно у 10% населения в целом наблюдается клинически значимая алекситимия (это означает, что она мешает функционированию по крайней мере в двух сферах жизни: e.г. межличностные, профессиональные).

Как выглядит алекситимия?

Если углубиться в понимание этой концепции, вот дополнительные характеристики алекситимии:

• Плохая эмоциональная осведомленность (например, «Я не знаю, что я чувствую», «У меня нет слов, чтобы описать, что я чувствую»). чувство»)
• Трудности с выражением чувств (с помощью вербального или телесного выражения)
• Трудности в понимании того, что чувствуют другие (быть эмпатом)
• Трудности в определении социальных сигналов (изменения в языке тела или эмоциях других)
• Трудности в различении тела ощущения возбуждения и эмоций
• Трудности с самооценкой и самоанализом
• Ограниченное воображение, творчество и фантазии
• В основном демонстрирует логическое и фактическое мышление

Важно отметить, что алекситимия отличается от апатии; которое определяется как «отсутствие чувств или эмоций» или «отсутствие интереса или беспокойства».«Хотя люди с алекситимией могут показаться невосприимчивыми, они действительно испытывают эмоции и связанные с ними физиологические изменения. Наоборот, люди с апатией не испытывают вышеупомянутой эмоциональной и физиологической отзывчивости.

Способы выражения алекситимии могут варьироваться от одного человека к другому

Алекситимия и посттравматическое стрессовое расстройство. Алекситимия может проявляться в контексте других медицинских (например, нарушений развития нервной системы или травм) или психических заболеваний (например,г. депрессия, аутизм, травма и др.). В этой статье мы сосредоточимся на алекситимии у людей, переживших травматические события (поскольку исследования показывают, что травма является одним из наиболее важных факторов риска развития этой черты).

Согласно исследованиям, переживание травмирующих событий в детстве/ранних годах жизни (например, физическое насилие, пренебрежение и т. д.) может повлиять на развитие когнитивных и эмоциональных процессов. Другими словами, травма может повлиять на способность человека идентифицировать, понимать и выражать свои чувства.Переживание травмирующих событий в целом может способствовать тому, что люди используют такие стратегии, как избегание и оцепенение чувств, как средства обойти неприятные эмоциональные переживания (которые могут стать фактором риска алекситимии и/или посттравматического стрессового расстройства).

Точно так же, согласно van der Kolk и McFarlane (1996), когда люди переживают психологическую травму и испытывают эмоциональную перегрузку, они могут прибегать к разработке компенсаторных, невербальных стратегий, таких как чрезмерное употребление алкоголя, чтобы справиться со своими эмоциональными переживаниями или общим чувством подавленности. онемение.То есть они регулируют свои эмоции поведенчески, а не когнитивно.

Некоторые исследования показывают, что алекситимия выше у людей с диагнозом посттравматического стрессового расстройства. Исследование, проведенное с участием 22 ветеранов боевых действий во Вьетнаме с посттравматическим стрессовым расстройством, показало, что 41% из них страдали алекситимией; и другое исследование, в котором сравнивали переживших Холокост с посттравматическим стрессовым расстройством и без него, показало, что пережившие посттравматическое стрессовое расстройство имели более высокие баллы в тестах, измеряющих черты алекситимии.

Как это обычно проявляется при лечении? Эта черта может проявляться на сеансах терапии по-разному.Человек может быть в состоянии выразить, что он чувствует дистресс или что его что-то беспокоит, но сообщить, что он не уверен в том, что это такое. Точно так же они могут рассматривать эмоции как «хорошие/плохие», «положительные/отрицательные», но им не хватает широты более детального описания.

При лечении полезно осознавать свои эмоции, поскольку они дают нам важную информацию о себе, сообщают другим и побуждают нас к определенным действиям. Развитие более глубокого понимания того, что мы чувствуем, полезно для включения адекватных навыков преодоления трудностей и эффективного участия в межличностных отношениях.

Не знаете, как описать свои эмоции?
Хотите идеи, как их лучше описать?

Мы составили руководство, которое поможет вам определить и описать свои эмоции. Если вам нужна помощь в поиске подходящего термина для обсуждения ваших чувств, обратитесь к этому списку.

Что можно с этим сделать?

В первую очередь важно исключить какие-либо сопутствующие заболевания, которые могут повлиять на вашу способность определять и выражать чувства.В противном случае распространенные трудности в этих областях могут потребовать клинического внимания со стороны специалиста по психическому здоровью. Разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь лучше понять, с чем вы боретесь.

Существуют различные шкалы и опросники, полезные для выявления черт и характеристик алекситимии. Благодаря терапии вы можете узнать новые концепции, прочитать об эмоциях и выучить разные слова, чтобы описать свой эмоциональный опыт. Обученный профессионал может предоставить вам инструменты для повышения вашей эмоциональной осведомленности и эффективного решения социальных и межличностных проблем.

Верная/неверная самооценка

В приведенных ниже вопросах спросите себя, верно ли для вас какое-либо из утверждений.

1. Обычно я не знаю, что я чувствую.
2. Обычно у меня нет слов, чтобы описать, что я чувствую, и я прибегаю к простым высказываниям, таким как «Я в порядке» или «Я не знаю».
3. Обычно мне трудно выразить свои чувства по отношению к другим людям.
4. Говоря о других, мне трудно представить, что они могут чувствовать.
5. Мне легче говорить о ситуациях/событиях, чем о чувствах.
6. Я путаюсь или с трудом понимаю физические проявления своих эмоций.

Если вы ответили «Верно» на все или большинство приведенных выше утверждений, и это вызывает у вас трудности в различных сферах вашей жизни (например, в отношениях или на работе), вам может быть полезна консультация психолога. Имейте в виду, что способ выражения алекситимии может варьироваться от одного человека к другому.

В The Psychology Group Fort Lauderdale мы можем помочь вам, если вы испытываете алекситимию или трудности с выражением эмоций. Пожалуйста, позвоните нам или отправьте нам электронное письмо для бесплатного информационного разговора.

Часто задаваемые вопросы об алекситимии

Каковы симптомы алекситимии?

Основными характеристиками являются трудности с определением, описанием и демонстрацией эмоций.

Другие характеристики включают, среди прочего, плохую эмоциональную осведомленность, трудности с выражением чувств, пониманием того, что чувствуют другие, определение социальных сигналов и различение телесных ощущений возбуждения и эмоций.

Что вызывает алекситимию?

До сих пор ведутся большие споры о причинах алекситимии. Тем не менее, это было связано как с медицинскими, так и с психическими заболеваниями, такими как неврологические состояния, депрессия, аутизм и другие.

Является ли алекситимия формой аутизма?

Нет, алекситимия обычно описывается как черта/характеристика личности, это не расстройство. Однако у людей с аутизмом могут проявляться черты алекситимии.

Есть ли у психопатов алекситимия?

По этому поводу ведутся дебаты.Некоторые исследователи утверждают, что люди с психопатологией также имеют черты алекситимии (особенно трудности с эмпатией).

Тем не менее, важно отметить, что психопатия — это диагностируемое состояние психического здоровья, а алекситимия — черта или характеристика.

---

Лицензия: PY10619

Copyright © 2020 The Psychology Group Fort Lauderdale, LLC и неотложная помощь: качественное исследование | BMC Nursing

Общее впечатление от результатов этого обширного материала заключалось в том, что медсестры были заняты экзистенциальными мыслями о положительных и отрицательных моральных эмоциях, возникающих в результате заботливых отношений, таких как эмоции.

Нравственные эмоции связаны с благополучием, желанием делать добро и избегать зла. Настоящие результаты показали, что медсестры, участвовавшие в исследовании, указали аспекты, подтверждающие наличие моральных эмоций, влияющих на процесс ухода, иногда положительно, а иногда отрицательно.

Медсестры могут испытывать осуждающие эмоции, такие как гнев, когда оценивают ситуацию, связанную с пациентом и его/ее семьей, которая противоречит их представлениям о том, как следует действовать, и когда они считают, что действия, которые не нужны пациенту, могут быть избегали.

Чтобы добиться успеха с точки зрения ухода за больными, нужно учитывать такие аспекты, как отношения между пациентом и его семьей. Эта точка зрения часто отличается от других наук, которые сосредоточены на биомедицинской точки зрения [11].

С точки зрения осуждения эмоций, гнев связан с интересами других, а не с собой. С этой точки зрения гнев является мотивационной силой, которая побуждает человека защищать ситуации, чтобы обеспечить лучший уход и избежать причинения вреда пациенту [10].

Мы обнаружили, что этот тип негативного чувства постоянно повторялся в практике оказания неотложной помощи и был предметом консенсуса среди опрошенных медсестер. Медсестры должны развивать свою роль в команде, а другие специалисты должны вовлекать их в процесс принятия этических решений. Другие исследования показали необходимость ухода за больными в подобных ситуациях [26, 27].

Эмоциональные реакции медсестер в таких ситуациях сильно различаются. Информанты констатируют, что основным источником морального неблагополучия является морально-отрицательная эмоция.Моральный дистресс возникает, когда по разным причинам невозможно следовать передовой практике и не зависит от конкретных предпосылок, заданных контекстом: когда медсестры морально чувствительны к уязвимости пациентов, когда медсестры сталкиваются с внешними факторами, мешающими им делать то, что лучше для них. пациента и когда медсестры чувствуют, что они не контролируют конкретную ситуацию [28].

Это дает профессионалам чувство беспомощности, разочарования, гнева, покорности и вины.Что еще хуже, это может спровоцировать депрессивные состояния, связанные с утратой профессиональной честности, чувства, связанные с самосознанием, моральными переживаниями.

Медицинские сестры испытывают страдания из-за наиболее распространенных причин чрезмерно агрессивного лечения, нецелевого использования ресурсов, отсутствия связи между специалистами и пациентами, целей лечения, которые плохо определены и плохо понимаются всеми членами бригады по уходу, отсутствие уважения воли пациента и потери непрерывности помощи из-за отсутствия сотрудничества и консенсуса; последними действиями могут быть как чрезмерные вмешательства, так и терапевтическое пренебрежение пациентами [20].

Медсестры предположили, что такие ситуации вызваны внешними ограничениями, такими как институциональная структура и ее бюрократизация, а также строгая иерархия, существующая среди специалистов в больницах. Иерархия часто приводит к злоупотреблению властью, что затем приводит к внутренним конфликтам, более или менее открытым, а в других случаях и невидимым [29].

Медсестры считают себя защитниками пациентов и не могут просто руководствоваться чувством покорности и пессимизма.Им нужно сделать что-то большее. Медсестрам нужна поддержка, стратегии и решения со стороны организации, чтобы продемонстрировать свою роль защитников пациентов [30]. Сотрудничество между медсестрами и врачами могло бы уменьшить чувство морального дискомфорта, если бы они чувствовали себя вовлеченными в процесс принятия решений [31]. Они должны участвовать в этих междисциплинарных командах. Однако опрошенные медсестры считали, что клиническая практика далека от достижения адекватного минимума взаимосвязей и, по их мнению, существует только в теоретическом дискурсе [32].

Положительные эмоции также присутствуют в клинической практике, даже если во многих случаях экстренные ситуации могут быть драматическими. Эти ситуации могут, например, вызывать у профессионалов такие эмоции, как благодарность и удовлетворение. Эти эмоции возникают, когда медсестры видят, что уход соответствует прогнозируемым целям, и они могут реагировать на потребности. Положительные эмоции благотворно влияют на профессиональный опыт [33].

Медсестры отмечают, что эти положительные эмоции доставляют им удовольствие и мотивируют их продолжать развиваться и развивать успешную практику как для пациентов, так и для специалистов.Позитивные чувства предотвращают эмоциональное истощение и помогают предотвратить недоверие [34].

Выражение заботы возникает в уникальной ситуации с участием медсестры и пациента, когда оба ожидают результата. Это уникальная и специфическая ситуация, которая не может повториться. Чтобы понять эти отношения, необходимо контекстуализировать, а не обобщать, когда дело доходит до беспокойства о принципах, которыми руководствуются действия. Заботливые специалисты беспокоятся о человеке, о котором они заботятся.Это создает чувства, которые придают смысл опрошенным профессионалам в их повседневной практике. Если профессионалы осознают положительные и отрицательные моральные эмоции, это поможет им достичь уровня личного удовлетворения, самореализации и морального подкрепления [35].

В этом отношении моральный долг медицинских работников заключается не только в эффективном выполнении своей профессии с технической точки зрения, но и в этическом и эстетическом опыте, подразумевающем создание и/или оценку ситуаций ухода.

Хвалебные эмоции живут так, как позитивное чувство усиливается, когда их хвалят за работу, и это приводит к эмоциональному благополучию, которое улучшает качество их жизни как с личной, так и с профессиональной точки зрения [36].

Ограничения

Качественные исследования не пытаются обобщать результаты и поэтому имеют некоторые ограничения. Настоящее исследование было ограничено небольшим размером выборки, что характерно для качественных методов. Цель использования процесса контент-анализа состояла в том, чтобы интерпретировать опыт на основе углубленного анализа отдельных случаев, а не обобщать большое количество случаев.

Выполняя интерпретацию контент-анализа, мы не ожидаем найти единственную универсальную истину, а вместо этого ищем возможные значения в непрерывном процессе. Всегда есть несколько способов анализа и интерпретации данных, и результаты этого исследования представляют собой одну из нескольких возможностей.

Настоящие результаты иллюстрируют опыт медсестер. Это исследование было проведено только с медсестрами-женщинами, и его результаты могут быть предвзятыми, но это может стать основой для будущих интервенционных исследований и дальнейшего диалога в этических условиях в клинической практике, включая гендерную перспективу.

3 способа лучше понять свои эмоции

Эффективно справляться с эмоциями — ключевой лидерский навык. И присвоение эмоциям названий — то, что психологи называют  навешиванием ярлыков  — это важный первый шаг к тому, чтобы эффективно с ними справляться. Но это сложнее, чем кажется; многие из нас изо всех сил пытаются определить, что именно мы чувствуем, и часто самый очевидный ярлык на самом деле не самый точный.

Есть множество причин, почему это так сложно: Нас приучили верить в то, что сильные эмоции следует подавлять.У нас есть определенные (иногда невысказанные) социальные и организационные правила против их выражения. Или мы никогда не изучали язык, чтобы точно описать наши эмоции. Рассмотрим эти два примера:

Нина на встрече с Джаредом, и все это время он говорил вещи, от которых ей хотелось взорваться. Вдобавок к тому, что он перебивал ее на каждом шагу, он напоминал всем снова о том проекте, над которым она работала, который провалился. Она так зла.

Михаил возвращается домой после долгого дня и вздыхает, вешая пальто.Жена спрашивает, не случилось ли чего. «Я просто в стрессе», — говорит он, доставая свой ноутбук, чтобы закончить отчет.

Гнев и стресс — это две эмоции, которые мы чаще всего наблюдаем на рабочем месте — или, по крайней мере, именно эти термины мы используем для них чаще всего. Тем не менее, они часто являются масками для более глубоких чувств, которые мы могли бы и должны описывать более тонко и точно, так что мы развиваем более высокие уровни эмоциональной гибкости , критической способности, которая позволяет нам более успешно взаимодействовать с собой и миром (более об эмоциональной гибкости в моей новой одноименной книге, доступной здесь).

Да, Нина может злиться, но что, если она еще и грустит? Грустно, что ее проект потерпел неудачу, и, возможно, также обеспокоен тем, что эта неудача будет преследовать ее и ее карьеру. Поскольку Джаред так часто перебивал ее, это беспокойство становилось все более оправданным. Почему проект не сработал? И что теперь будет с ее работой? Все эти эмоции подпитывают ее гнев, но они также являются отдельными чувствами, которые она должна определить и устранить.

А что, если за стрессом Михаила стоит тот факт, что он просто не уверен, что выбрал правильную карьеру? Долгие дни раньше были веселыми — почему их больше нет? Он, конечно, в стрессе, но что под этим происходит?

Эти вопросы открывают перед Ниной и Михаилом целый мир потенциальных вопросов и ответов.Как и им, нам нужен более подробный словарь для обозначения эмоций не только для большей точности, но и потому, что неправильная диагностика наших эмоций заставляет нас неправильно реагировать. Если мы думаем, что нам нужно обратить внимание на гнев, мы выберем другой подход, чем если бы мы справлялись с разочарованием или беспокойством, или мы можем вообще не справляться с ними.

Было показано, что, когда люди не признают свои эмоции и не обращаются к ним, их самочувствие ухудшается, а физические симптомы стресса, такие как головные боли, становятся более выраженными.Избегание наших чувств обходится дорого. С другой стороны, наличие правильного словарного запаса позволяет нам увидеть реальную проблему — взять беспорядочный опыт, понять его более четко и построить дорожную карту для решения проблемы.

Вот три способа получить более точное представление о своих эмоциях:

Расширьте свой эмоциональный словарный запас

Слова имеют значение. Если вы испытываете сильную эмоцию, подумайте, как ее назвать.Но не останавливайтесь на достигнутом: как только вы его определили, попробуйте придумать еще два слова, которые описывают то, что вы чувствуете. Вы можете быть удивлены широтой своих эмоций или тем, что обнаружили более глубокую эмоцию, скрытую под более очевидной.

Вот словарь терминов, обозначающих эмоции; Вы можете найти гораздо больше, выполнив поиск в Google по любому из них.

 

Это одинаково важно делать как с «позитивными», так и с «негативными» эмоциями.Возможность сказать, что вы взволнованы новой работой (а не просто «нервничаете») или доверяете коллеге (а не просто «он хороший»), например, поможет вам определить свои намерения относительно роли или отношений в компании. способ, который с большей вероятностью приведет к успеху в будущем.

Учитывайте интенсивность эмоций

Мы склонны перескакивать к базовым описаниям, таким как «сердитый» или «напряженный», даже когда наши чувства гораздо менее экстремальны. У меня был клиент Эд (имя изменено), у которого были проблемы в браке; он часто описывал свою жену как «злую» и часто злился в ответ.Но, как показывает словарная таблица, каждая эмоция бывает разной. Когда мы говорили о других словах для обозначения эмоций его жены, Эд увидел, что временами она, возможно, была просто раздражена или нетерпелива. Это озарение изменило их отношения, потому что он вдруг увидел, что она не просто все время злилась. Это означало, что он мог на самом деле реагировать на ее конкретные эмоции и заботы, не злясь на себя. Точно так же для вашей самооценки важно, сердитесь ли вы или просто сварливы, печальны или просто встревожены, ликуете или просто довольны.

Когда вы маркируете свои эмоции, также оценивайте их по шкале от 1 до 10. Насколько глубоко вы чувствуете эмоцию? Насколько это срочно или насколько сильно? Заставляет ли это вас выбирать другой набор слов?

Напишите

Джеймс Пеннебейкер 40 лет исследовал связи между письмом и обработкой эмоций. Его эксперименты показали, что люди, которые пишут о эмоционально заряженных эпизодах, испытывают заметное улучшение своего физического и психического состояния.Более того, в исследовании недавно уволенных работников он обнаружил, что те, кто углублялся в свои чувства унижения, гнева, беспокойства и трудностей в отношениях, в три раза чаще возвращались на работу, чем представители контрольной группы.

Эта статья также появляется в:

Эти эксперименты также показали, что со временем те, кто писал о своих чувствах, начали понимать, что эти чувства значили (или не значили!), используя такие фразы, как «я узнал», «до меня дошло, что», « Причина того, что», «Теперь я понимаю», и «Я понимаю.Процесс написания позволил им по-новому взглянуть на свои эмоции и более четко понять их и их значение.

Вот упражнение, которое вы можете использовать для рефлексии в письменной форме. Вы можете делать это каждый день, но это особенно полезно, когда вы переживаете трудные времена или важный переходный период, или если вы чувствуете эмоциональную суматоху, или если у вас был трудный опыт, которого, как вы думаете, у вас не было. вполне обработано..

• Установите таймер на 20 минут
• Используя блокнот или компьютер, напишите о своих эмоциональных переживаниях за последнюю неделю, месяц или год.
• Не беспокойтесь о том, чтобы сделать его идеальным или удобочитаемым: идите туда, куда ведет ваш разум.
• В конце документ можно не сохранять; дело в том, что эти мысли теперь вне вас и на странице.

Вы также можете использовать эти три подхода — расширение словарного запаса, определение интенсивности эмоции и ее запись — когда вы пытаетесь лучше понять эмоции другого человека. Как мы видели на примере Эда и его жены, мы с такой же вероятностью неправильно обозначаем чужие эмоции, как и свои собственные, с такими же сложными последствиями.Если вы лучше поймете, что они чувствуют, вы будете лучше подготовлены к конструктивному ответу.

Как только вы поймете , что вы чувствуете, вы сможете лучше обращаться к этим более точно описанным эмоциям и учиться на них. (Если вы хотите оценить свою собственную эмоциональную гибкость, вот ссылка на викторину.) Если Нина обратится к печали и сожалению, которые она испытывает в результате неудачного проекта, а также к беспокойству о том, что это значит для ее карьеры, это более продуктивно, чем пытаться выяснить, как справиться со своим гневом на Джареда.И если Михаил сможет осознать свою собственную тревогу по поводу карьеры, он сможет начать разрабатывать план более обдуманно строить свое будущее — вместо того, чтобы просто погружаться в одну и ту же работу каждый вечер, возвращаясь домой.

5 способов писать, преодолевая тяжелые эмоции — потому что «Всем парням, которых я любила раньше» получилось правильно

В новом любимом интернет-фильме « Всем парням, которых я любила до » главная героиня-подросток Лара Джин Кови переживает худший страх каждого автора дневника: письма каждому из парней, в которых она влюблена на протяжении многих лет, написанные тайно и никогда не предназначенные для чтения — доставляются их субъектам.Веселье, эмоции, неуклюжие камео Джона Корбетта и (осторожно, спойлер!) романтика следуют, но давайте вернемся на минутку.

Лара Джин умеет записывать свои чувства?

«Я пишу письмо, когда влюбляюсь так сильно, что не знаю, что еще делать», — объясняет она в начале фильма. «Перечитывая письма, я вспоминаю, насколько сильными могут быть мои эмоции — какими всепоглощающими».

Несмотря на то, что опыт Лары Джин немного изменился, она оказывается на высоте, когда речь заходит о преимуществах записи своих сильных эмоций.Исследования показывают, что выражение своих эмоций в письменной форме — практика, называемая «экспрессивным письмом», — может в конечном итоге привести к эмоциональному и даже физическому облегчению.

Исследования показывают, что выражение своих эмоций в письменной форме — практика, называемая «экспрессивным письмом», — может в конечном итоге привести к эмоциональному и даже физическому облегчению.

Нужны доказательства? Обратитесь к исследованию, проведенному Джеймсом У. Пеннебейкером, доктором философии. Он попросил испытуемых в течение 20 минут записывать свои самые глубокие эмоции о трудных временах в их жизни в течение четырех дней подряд.По сравнению с выборкой, которая писала на поверхностные темы, хардкорные авторы дневников сообщали о большем счастье через три месяца после сеансов письма, реже посещали своих врачей и демонстрировали признаки более сильной иммунной системы.

И вам не нужно тратить твердые 20, чтобы увидеть преимущества. Другое исследование показало, что писать всего две минуты два дня подряд либо об очень положительном, либо об отрицательном опыте имеет эмоциональные и физические преимущества.

Писать в течение двух минут два дня подряд либо об очень положительном, либо об отрицательном опыте приносит эмоциональную и физическую пользу.

Есть эмоции, которые нужно обработать? Конечно, знаешь — ты человек. Вот 5 упражнений на выразительное письмо, которые вы можете попробовать.

1. Возьмите ручку и напишите письмо

Наденьте настоящую Лару Джин и напишите кому-нибудь письмо, которое вы никогда не отправите. «Я не собиралась отправлять письмо или что-то в этом роде — это было просто для меня, чтобы понять, что я чувствую», — объясняет ее персонаж в фильме.

Злитесь на кого-то? Скажи им, почему. Безумно влюблен в кого-то? Скажи им, почему.Подобно Ларе Джин, попробуйте выразить словами свои точные эмоции, как если бы вы разговаривали с человеком без фильтров. Если вы обнаружите, что возвращаетесь назад — например, думаете: «Ну, может быть, это преувеличение» — не волнуйтесь. Если почувствуете, напишите.

Бумажные письма кажутся слишком формальными? Напишите безадресное электронное письмо или поддельное личное сообщение в заметках на своем телефоне. Только не указывайте адрес отправки, иначе он окажется в почтовом ящике вашего субъекта.

И, как и Лара Джин, вы можете перечитывать свое письмо всякий раз, когда вам нужно напоминание о том, как далеко вы продвинулись.

Скорее всего, вы почувствуете облегчение после того, как напишете записку, которую никогда не отправите. И, как Лара Джин, вы можете перечитывать свое письмо всякий раз, когда вам нужно напоминание о том, как далеко вы продвинулись или как легко вы можете увлечься собственным повествованием. Это может даже помочь вам найти правильные слова, когда вы делаете разговариваете с этим человеком (о, привет, Питер Кавински) в реальной жизни.

2. Опишите свои чувства

Пишите о своих чувствах — я так счастлива! Мне так грустно! — пишет журнал 101.Но пытались ли вы когда-нибудь описать, как эти чувства выглядят, звучат или имеют вкус?

Клинический психолог Бет Джейкобс, доктор философии, объясняет по телефону PsychCentral , что полезно описывать свои эмоции, как если бы они были осязаемыми вещами. В следующий раз, когда вы почувствуете, что назревает гнев или сильное беспокойство, попробуйте ответить на следующий вопрос:

.

Если бы это чувство было цветом, оно было бы… Если бы это чувство было погодой, то было бы… Если бы это чувство было пейзажем, то это был бы… Если бы это чувство было музыкой, оно звучало бы как… Если бы это чувство было объектом, оно было бы…

Лучшее понимание того, что вы чувствуете, поможет вам решить, как реагировать, и лучше понять свои эмоции в будущем.

---

💌 Чувствуете себя сбитым с толку жесткими эмоциями? Попробуйте медитацию «Принять неудобные ощущения» в приложении Shine для iOS.

---

3. Выберите другую перспективу

Вам трудно дистанцироваться от того, что вы чувствуете? Джейкобс предлагает поставить себя на чье-то место или, скорее, взять чью-то ручку.

Начните с трех конкретных людей: близкого друга, менее близкого друга и того, кто, возможно, вас пугает. Затем опишите свою щекотливую ситуацию с точки зрения каждого человека.Как они могут увидеть ваше затруднительное положение? Как бы они описали ваши эмоции или решение, которое вам нужно принять?

Это, по словам Джейкобса, может помочь вам вспомнить, что «ваши чувства — это только одна из возможных реакций на ситуацию, а не единственная «правильная» реакция». И знание этого может помочь вам чувствовать себя немного спокойнее и лучше контролировать свои чувства.

4. Запись в таймер

Мы часто ведем дневник до тех пор, пока не закончим, что сказать, или пока не почувствуем себя лучше в какой-то ситуации.Но что произойдет, если вы заставите себя (хорошо, конечно) писать в течение определенного времени?

В следующий раз, когда вы сядете за ноутбук, установите таймер на 20 минут (или, если у вас нет 20, даже на пять минут). Затем углубитесь. Запишите свои самые глубокие эмоции и узнайте, почему вы думаете об этом.

Запишите свои самые глубокие эмоции и узнайте, почему вы об этом думаете.

Если вы чувствуете, что закончили работу до того, как сработает таймер, спросите себя, не пропустили ли вы что-то еще.Есть ли что-то, чего вы избегаете? Есть темы, которые кажутся неприкосновенными или недостойными места? Пишите о тех. Напишите, почему вы не пишете о них. Напишите о том, как вы себя чувствуете, когда пишете о них.

Просто напишите или , пока не зазвенит таймер. Повторите еще три дня — именно столько времени Пеннебейкер нашел эффективным в своем исследовании.

5. Попробуйте Word Association

Не любите писать полные предложения? Нет пота. В верхней части листа бумаги напишите, как вы себя чувствуете, одним словом.Например: «Стресс». Затем запишите все, что приходит на ум, когда вы думаете о стрессе. Это могут быть другие слова (например, «гнев» или «напряжение»), предложения, имена, места — все, что придет вам в голову. Затем запишите все, что эти новые слова и идеи придут вам на ум.

К концу сеанса дневника вы немного лучше поймете, как вы относитесь к стрессу и во всех его проявлениях.

Это работает и для других слов — попробуйте для грусти, разочарования или, как у Лары Джин, для «романтического типа любви».

Просто помните: храните все личные записи подальше от вашей младшей сестры. Никогда не знаешь, когда она подберет их и отправит твоим возлюбленным.