Тест на определение социальной фобии (социофобии), неуверенности в общении

1.	Я боюсь общаться с людьми, наделенными властью.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
2.	Меня беспокоит возможность покраснеть в присутствии окружающих людей.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
3.	Праздники и другие общественные мероприятия меня пугают.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
4.	Я избегаю разговаривать с незнакомыми людьми.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
5.	Я очень боюсь критики в свой адрес.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
6.	Из-за страха смущения я избегаю делать многие вещи, избегаю разговоров с людьми.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
7.	Я сильно нервничаю, если мне приходится потеть в присутствии других людей.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
8.	Я избегаю праздников и вечеринок.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
9.	Я избегаю любой деятельности, где я могу оказаться в центре внимания.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
10.	Разговор с незнакомыми людьми меня пугает.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
11.	Я избегаю выступать на публике.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
12.	Я бы сделал все, чтобы избежать критики в свой адрес.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
13.	Когда я нахожусь среди людей, меня беспокоят сердцебиение.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
14.	Я боюсь делать что-либо, когда люди за мной наблюдают.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
15.	Страх смутиться или выглядеть глупо — являются одними из самых сильных моих страхов.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
16.	Я избегаю общаться с людьми, наделенными властью.	никогдаредкоиногдачастопостоянно
17.	Меня сильно огорчает, если окружающие люди замечают дрожь в моем теле.	никогдаредкоиногдачастопостоянно

Тест на социофобию: онлайн и бесплатно

По статистике, страх перед людьми или боязнь социальных ситуаций в разной степени испытывают более 30% населения. Кто-то боится заговорить с незнакомцем, кто-то выступать на публике, другие – сторонятся мест большого скопления людей. Все это – проявления социофобии, хоть и не в патологической степени. Выявить индивидуальные особенности реагирования на людей в различных ситуациях поможет тест на социофобию. В настоящее время, в психологии существует немалое количество методик определения уровня уверенности и свободы в общении и взаимодействии с другими людьми. Однако наибольшую популярность получил тест на выявление социофобии по шкале Лейбовича. Он универсален, прост в понимании и интерпретации результатов. Его автором стал основатель единственной в мире клиники тревожных расстройств в Нью-Йорке – Майкл Лейбович. Тест на определение в те времена еще не настолько известной социальной фобии, был разработан в 1987 году и по сей день не имеет достойных аналогов.

Инструкция

Цель теста на социофобию – определять уровень тревожности личности, которая возникает при столкновении человека с различными социальными ситуациями. В тесте дается описание 24-х таких ситуаций, которые могли произойти с человеком за одну прошедшую неделю. Например, если нечто подобное с ним произошло в течение прошлой недели – он дает ответ о пережитых чувствах и ощущениях; если же ситуация не произошла – отвечает исходя из предполагаемых своих действий и своих реакций: будет ли переживаться тревожность и если да, то насколько сильно.

Тревожность фиксируется посредством четырехбалльной системы: ноль – тревоги нет; один – легкая степень тревожности; два – умеренная тревожность; три – сильная тревожность. Параллельно оценивается степень избегания подобных ситуаций: для этого используется шкала, где ноль присваивается ответу «никогда»; один – иногда; два – часто; три – регулярно.

В результате тестирования получается две позиции по всем 24 ситуациям, означающие уровни избегания и тревожности. Эти показатели в совокупности свидетельствуют о наличии социофобии и ее выраженности у конкретного индивида.

Любой человек может пройти данное тестирование онлайн. Тест даст объективную оценку индивидуального уровня социофобии.

Пройти тест

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 280

4.58 280

Читайте также

онлайн и бесплатно, по шкале Лейбовича

Бытовая психология прочно вошла в жизнь, и нам нравится постепенно открывать в себе новые черты характера, узнавать темперамент или психотип личности. Простой тест на социофобию поможет разобраться в очень важном вопросе и определить, насколько вы боитесь общества. Настоящим социофобам довольно сложно жить, поэтому, если результат исследования покажет высокий уровень этой боязни, нужно задуматься о походе к психологу.

Кто такой социофоб

Как и многие термины, это слово образовано из двух частей: socius – общий, общество, phobos – страх. Социофобия или социальная фобия – это дискомфортное состояние, связанное со страхом исполнения общественных действий. Социофобы не любят делать что-то, если чувствуют внимание со стороны посторонних (а иногда даже близких) людей.

 

Признаки социофобии есть у каждого человека. Одни боятся публичных выступлений, другие ни за что не станут возвращать бракованный товар в магазин, третьи впадают в панику, когда просто видят на себе взгляды других людей. Но ориентироваться на общество – это нормально. Правда, в меру. Если страхов очень много, и они буквально доводят до стресса с соответствующими симптомами (повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение), можно говорить о социофобии.

Иногда социофобию путают с социопатией – более тяжелым состоянием, которое относится к расстройству личности. Оно подразумевает неадекватное поведение, связанное с игнорированием соблюдения элементарных норм поведения в общественных местах (не кричать, опрятно выглядеть, быть доброжелательным).

Социопаты равнодушны к людям, часто бывают агрессивны и грубы, особенно если кто-то пытается в чем-то их упрекнуть.

Получается, социофоб и социопат – это две противоположные личности. Если первый, зайдя в автобус, скромно встанет в уголке и уткнется в окно, то второй смело сядет на свободное место, вытянет ноги в проход и нахамит упрекнувшему его кондуктору. Быть социопатом еще сложнее, потому что они даже вряд ли станут задумываться о прохождении подобных тестов. Социофобы же осознают свою проблему и пытаются бороться с ней.

Нужно ли избавляться от фобии

Социофобы ведут замкнутый образ жизни, и их это устраивает. Они привыкают к одиночеству, потому что боятся с кем-то знакомиться; выбирают работу фрилансера, чтобы лишний раз не контактировать с людьми; совершают покупки через онлайн-сервисы. Минимальное пребывание в социуме еще больше усугубляет ситуацию, потому что неуверенность в себе со временем только крепнет, а страх усиливается. Поэтому бороться обязательно нужно. Ведь нельзя всю жизнь просидеть в своей квартире: это может породить серьезные психологические расстройства.

Клин клином вышибают, поэтому лучший способ избавиться от социофобии – общение. Если сложно идти на контакт с людьми самостоятельно, можно обратиться к психологу. Но для этого мы предлагаем сначала определить, социофоб вы или нет.

Зачем проходить тест

Данное тестирование позволяет определить уровень социофобии по шкале Лейбовича. Это фамилия основателя американской клиники тревожных расстройств, и его классификация является одной из самых популярных. Он разрабатывал тест, опираясь на поведение своих пациентов в тех или иных ситуациях, которые происходят с каждым человеком. Тестирование получилось очень простым, пройти его можно бесплатно и онлайн, без записывания ответов на бумажку.

Цель тестирования – определение уровня социофобии и выявление степени своей тревожности при нахождении в общественном месте. Перед ответом нужно хорошо подумать, чтобы дать максимально точную оценку своих ощущений в указанной ситуации. Вы проходите тест анонимно. Вписывать свои данные никуда не нужно. Вы делаете это исключительно для себя, чтобы понять, являются ли некоторые ваши страхи и опасения признаками социофобии. Или это просто отражение вашего настроения в конкретный момент времени.

Инструкция

Вопросы составлены с учетом самых распространенных ситуаций, которые происходят со всеми людьми. Вы должны примерить каждое обстоятельство на себя и оценить свой уровень тревожности при этом.

• 0 – тревоги совсем нет, я делаю это легко.
• 1 – присутствует легкая тревожность, но я все равно это делаю.
• 2 – умеренная тревожность, которая может заставить меня отказаться сделать это.
• 3 – сильная тревожность, граничащая с паникой.

Вторая шкала – избегание. Вы должны оценить, как часто стараетесь избежать подобных ситуаций.

• 0 – никогда не избегаю, так как меня это не тревожит.
• 1 – иногда стараюсь избегать.
• 2 – избегаю очень часто.
• 3 – делаю все, чтобы не допустить подобного.

Совокупные результаты помогут определить два параметра:

1. Наличие социофобии.
2. Степень ее выраженности.

Интерпретация итогов тестирования предоставляется после его прохождения. При выраженной социальной фобии и более тяжелых ее формах (суровая, крайне суровая) рекомендуется обратиться к психологу.

Пройти тест

Социальный страх, причины развития и тест на социофобию

Не все люди могут чувствовать себя легко и комфортно в общественном месте или перед многочисленной аудиторией. Если человек в силах самостоятельно преодолеть волнение и полноценно выполнять свои обязанности, то подобная тревога не является психологическим расстройством, не требует особого внимания и тем более не нуждается в лечении. А если подобная индивидуальная особенность становится фобией и человек не может справиться с ней самостоятельно, то это указывает на наличие определенных психологических проблем.

В чем заключается суть понятия социальная фобия, причины возникновения тревоги в обществе и пути преодоления этого состояния рассмотрим далее. Также вы сможете прямо здесь пройти психологический тест на определение социофобии.

Суть понятия социальная фобия

Социофобия – разновидность тревожного расстройства, которое выражается в возникновении негативных эмоций и физических симптомов во время пребывания в людном месте.

Состояние усугубляется во время выполнения каких-либо действий на публике, например выступления перед аудиторией или работы в команде.

Социальная тревога и фобия действительно относятся к области тревожных расстройств. Хотя вполне вероятно, что эти заболевания редки, они все же встречаются у десяти процентов населения. Часто нарушения не распознаются, так как пострадавшие избегают триггерных ситуаций, боятся обратиться за помощью и получить лечение.

Чтобы определить уровень социофобии по шкале тревожности пройдите онлайн тест чуть ниже.

Как проявляется выраженная социальная тревога

В условиях социальной фобии человек избегает встреч с людьми из-за страха быть ими высмеянным или отвергнутым. Ситуации, провоцирующие волнение, бывают разными. В некоторых случаях есть страх не сдать экзамен, забыть приготовленную речь, не справиться с поставленной задачей, быть непонятым.

При социальной фобии психологический дискомфорт проявляется и в соматических симптомах:

· Трясутся руки;

· Немеет язык;

· Выступает пот;

· Пересыхает во рту;

· Краснеют щеки;

· Проявляется тошнота или начинается приступ рвоты;

· Зудит кожа;

· Повышается пульс.

Более подробно о влиянии психического состояния на здоровье человека можно узнать из психосоматики – науки изучающей взаимосвязь психического и физического здоровья человека.

Симптомы социофобии

Социальная фобия проявляет явные симптомы, которые тесно связаны с соответствующей ситуацией.

Симптомами социофобии выступают:

· Покраснение кожи;

· Тремор конечностей;

· Ускорение сердцебиения и повышение пульса;

· Изменение показателя кровяного давления;

· Отдышка;

· Сильная потливость;

· Судороги и спутанная речь.

Ситуация часто воспринимается как во сне, и восприятие может быть искажено. Головные боли, боли в животе, тошнота или рвота являются дополнительными признаками социальной фобии. Страх вызывает панику и провоцирует эпилептические судороги. Выявить у пациента социофобию можно с помощью психологического теста, который приведен далее.

Симптомы возникают только в конкретной триггерной ситуации и проходят также неожиданно, как и начались, когда человек покидает общественное место.

Причины социальной фобии

Причины социальной фобии также связаны с генетикой. Многочисленные исследования, которые проводились с шестидесятых годов, показали, что фобии чаще встречаются среди родственников в одной семье. Также предполагается, что учебные процессы или психологическая травма приводят к возникновению фобии. Особенно, когда неприятные переживания были получены в социальных ситуациях, это может сопровождаться обобщенной реакцией в форме фобии.

Примеры ситуаций, которые являются причиной развития социального страха:

· Жестокое отношение родителей и применение физического наказания.

· Тревожные родители, которые постоянно меняли требования к своему ребенку, критиковали или унижали его.

· Неудачный опыт общения с окружающим людьми.

· Проблемы в общении с противоположным полом.

· Наличие явных физических недостатков, которые в детстве высмеивались сверстниками.

Наиболее известное исследование в этом отношении проведено Кендлером и его коллегами (Нил, Кесслер, Хит и Ивз) в 1992 году. Также суть, причины и последствия социального страха описаны в книге Ольги Размаховой и Ники Водвуд. Также психологами разработаны тесты, для выявления состояния по шкале социальной тревоги.

Методы лечения

Терапия начинается с ослабления симптомов. В тяжелых случаях это может быть сделано с использованием лекарств, таких как антидепрессанты или седативные препараты. Более легкие формы социальной фобии прорабатываются с психологом на групповой или индивидуальной терапии. Также эффективным способом снять тревожность является лечение искусством — арт-терапия.

Эффективным способом преодоления социофобии является поведенческая терапия. Она начинается, когда пострадавший осознает, что его страх необоснован и вылечит сопутствующие психические расстройства. Также полезно освоить методы релаксации, чтобы человек мог научиться контролировать ситуацию и справляться со своим иррациональным страхом.

Последствия социального страха

Социофобы знают, что ситуации, вызывающие страх и панику, на самом деле не опасны, но они не могут справиться со своими эмоциями самостоятельно. Страх сам по себе в конечном итоге побуждает избегать ситуаций, которые вызывают негативные чувства. Особенно когда речь идет о тревоге в школе или на экзамене, которая также относится к социальным фобиям.

Частыми побочными эффектами социальной фобии являются депрессия, невроз навязчивых состояний или развитие зависимости. Поэтому у некоторых больных развивается алкогольная зависимость, наркомания, игромания . Психоактивные вещества притупляют волнение и приступы тревоги.

В худшем случае люди с фобией изолируют себя и больше не поддерживают социальные контакты, что вызывает серьезные негативные последствия.

Тест на социофобию по шкале социальной тревожности

Этот онлайн тест предназначен для определения того, страдает ли человек от социальной тревожности или волнение в обществе людей не является симптомом тревожного расстройства и поводом для беспокойства.

Ответив на 30 простых вопросов, вы узнаете свой уровень социальной тревожности. Получение результата займет не более 3 минут, поэтому внимательно читайте все вопросы психологического теста и ответьте на каждый из них максимально честно.

Как пройти тест на социофобию

Чувствуете ли вы беспокойство и панику в обществе людей или даже при мысли, что окажетесь в нем?

Пройдите этот тест на тревожность, чтобы определить, соответствуете ли вы диагностическим критериям социального тревожного расстройства.

Ниже приведен список вопросов, относящихся к жизненному опыту людей, у которых диагностирована социофобия. Внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто сталкивались с похожими проблемами в последние несколько месяцев.

Тест по шкале социальной тревожности

Помните, что страх и тревога, как и другие эмоции, является неотъемлемой частью нашей жизни. Беспокоиться стоит только тогда, когда вы не можете самостоятельно справиться с этими чувствами, и они ухудшают качество вашей жизни.

Полезная информация

1. Узнайте больше о социальном страхе в книгах Олега Димитрова «Социофобия и лечение. Прогрессивные методы преодоления», Дж. Биик «Тренинг преодоления социофобии».
2. Для чего каждому человеку необходимы негативные эмоции не меньше чем положительные, и какие эмоции считаются нейтральными.
3. 10 характерных расстройств личности и симптоматика их проявления.

Клиника лечения депрессий и фобий

Лечение социофобии в Санкт-Петербурге

В этой статье врач-психотерапевт «Клиники лечения депрессий и фобий» Андрей КАМЕНЮКИН рассказывается о том, как быть уверенным в себе, что такое социофобия и как побороть застенчивость. 

Кто такой социофоб и что такое социофобия

Социофобия – это боязнь оценки (критики, суждения) со стороны других людей. Причинами такого страха могут быть как неудачный личный опыт, последствием которого стала заниженная самооценка, так и генетика, причем дело не только в наследственности. Страх отдельно взятого человека перед общественным осуждением идет из глубины веков. Столетия тому боязнь людей могла быть вполне оправдана: жизнь индивида зависела от общины. Однако теперь совсем другое время, время, в котором страху перед обществом (или публикой) нет места.

Признаки социофобии

Разделяют психологические и физиологические признаки соцофобии. К первым относят боязнь внимания со стороны людей, избегание различных социальных ситуаций (боязнь общения, боязнь новых контактов, страх перед публичными выступлениями и т.д.). Физиологические признаки – это покраснение лица, дрожание рук, повышенное потоотделение, тошнота, позывы на мочеиспускание, сердцебиение, слабость и т.д.

Как стать уверенным в себе и перестать стесняться

Примеров удачной борьбы со страхом публики множество. Развить уверенность в себе и победить стеснительность смогли Бернард Шоу, Лоуренс Оливье, Том Хэнкс и Барбара Стрейзанд, которая долгие годы отказывалась выступать в местах большого скопления народа. В целом справляется со своим недугом Ким Бейсингер, хотя однажды — прямо на церемонии вручения премии «Оскар» — от страха не смогла вымолвить ни слова.

Как лечат социофобию в «Клинике лечения депрессий и фобий»

Этот метод является научно обоснованным и признан Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) наиболее эффективным способом решения психологических проблем. Подробнее о методе лечения, применяемым в Клинике вы можете прочитать на страничке “Как мы лечим”.

С информацией о специалистах, работающих в нашей клинике вы можете ознакомиться на странице «Наши врачи».

В Клинике лечения депрессий и фобий проводит удаленные терапевтические сеансы через Skype. Подробнее об этом вы можете прочитать здесь.

5 лайфхаков для социофобов | BURO.

Познакомиться с новым человеком, выступить с докладом, войти в полное людей помещение — одним это мешает сделать стеснительность, а другим самый настоящий страх. О том, что такое социофобия и как попробовать с ней справиться, рассказывает психолог и психотерапевт Тата Феодориди.

Социофобия — это навязчивый иррациональный страх и тревога перед выполнением действий на глазах у других людей. Социофобы боятся появления на публике, телефонных звонков и возможности оказаться в центре внимания. Иногда опасения вызывают даже посещение общественных туалетов и ланчи в кафе. Таким людям трудно открыться другим, поэтому они зачастую не могут построить близких отношений.

Если вы слышите от человека или у вас самих в мыслях постоянно звучат фразы: «А вдруг люди подумают», «Все смотрят на меня с насмешкой», «Они скажут, что я странный», «Люди считают меня…», «А вдруг из-за меня…» — с большой вероятностью речь идет о социофобии. Чаще всего причина ее возникновения — в боязни быть отторгнутым, опозоренным или непринятым обществом. Этот страх настолько силен, что вырастает до уровня серьезной психологической проблемы, которую человек не в силах решить самостоятельно.

Часто социофобию путают с неуверенностью в себе или стеснительностью. Однако эта проблема гораздо сложнее и обычно сопровождается характерными соматическими проявлениями:

• трясутся руки;
• подкашиваются ноги;
• на лице и/или теле появляются красные пятна;
• начинается чрезмерное потоотделение;
• может начаться приступ тошноты или паническая атака;
• все это ведет к избеганию пугающих событий.
• у социофобов, в отличие от неуверенных в себе людей, страхи могут возникать и в полном одиночестве.

Парадокс в том, что социофобы на самом деле жаждут признания. Им приятнее мысль о том, что о них думают, пусть даже в негативном ключе, чем чувство абсолютного безразличия. Игнорирование для таких людей хуже всего, хотя часто они говорят обратное: «Да лучше бы на меня никто не смотрел». И в этом заключается сильнейший внутренний конфликт социофобов. С одной стороны, они любят внимание, обожают быть на виду и хотят быть значимыми, с другой — боятся действовать на глазах у других.

Чем сильнее избегание общества, тем сильнее жажда быть на виду. Запускать прогрессирующую проблему социофобии нельзя — она может заполнить слишком много пространства в вашей жизни и дополниться депрессией.

1. Постарайтесь снизить общий уровень стресса

Это можно сделать с помощью таких способов.

• Определение графика. Обеспечьте себе полноценный восьмичасовой сон, выстраивайте режим подъема и отхода ко сну. То же самое нужно сделать с питанием — выберите определенное время для завтрака, обеда и ужина и придерживайтесь его. Обязательны ежедневные прогулки от часа, чтобы дать возможность организму перезагрузиться.
• Налаживание режима отдыха по схеме 4 раз. У социофобов, как правило, нет ресурса, чтобы выходить из своего состояния, поэтому отдых имеет ключевое значение. Отдыхайте по схеме: один раз в день от 15 минут до 2-х часов, один раз в неделю 24 часа, один раз в месяц два-три дня и один раз в год от 20 дней. В большом количестве случаев к социофобии присоединяется депрессия, поэтому нужно больше отдыхать, а при работе с проблемой по возможности брать отпуск или обращаться к психиатру за назначением медикаментов.

2. Ощутите принадлежность к группе

Это может быть класс по йоге или кружок лепки из глины — все, что подразумевает коллективность, встречу одних и тех же людей в одно и то же время и обмен определенными контактами. Важно, чтобы вы чувствовали себя частью группы.

3. Найдите занятие, которое поможет чувствовать свою значимость

Социофобам важно знать, что их деятельность имеет смысл и приносит пользу. Смысл, как правило, лежит в добрых поступках: от участия в волонтерских и благотворительных организациях до обычных субботников со сбором мусора рядом с домом.

Рассмотрите это с точки зрения того, какие чувства вы можете давать окружающим. Их можно вдохновлять, мотивировать, радовать своими поступками. Вы будете им важны, и у вас пропадет потребность в невротическом удовлетворении чувства собственной значимости через агрессию, игнорирование, изоляцию от людей. Вы сможете повлиять на близких и получить от них то доверие, близость и поддержку, которых порой вам не хватает.

4. Ищите дополнительное общение

Это нужно делать по мере того, как вам будет становиться лучше. Не обязательно приводить новых людей в свою жизнь, для начала вы можете выстраивать более глубокие и качественные отношения с близкими. Ваша задача — пробовать открываться им. Если сейчас отношения строятся на пассивной агрессии, попробуйте сделать усилие и рассказать о том, что вас мучит, задать более глубокие вопросы, показать свою заинтересованность.

Углубляйте контакты, которые уже существуют. У многих социофобов есть друзья, которых они потеряли из-за своей проблемы. Попробуйте восстановить с ними связь: позвоните, напишите, договоритесь о встрече. Если это был ваш человек, духовная близость вряд ли пропала.

5. Записывайте свои достижения

Заметив какие-то ощутимые результаты, не стойте на месте, покажите свои достижения. Если сложно делиться с окружающими, начните описывать свою историю, эмоции и впечатления в блоге или на форуме. Затем перейдите на следующий уровень — онлайн-знакомства, которые помогут вам раскрываться. Также по возможности старайтесь рассказывать о своих успехах и достижениях близким.

Социофобы: определение, особенности, характерные черты

В специализированных источниках можно встретить такую точку зрения, что наш стиль жизни, навязанные обществом ценности, а также современные технологии и те возможности, которые они представляют, приводят к тому, что среди нас становится все больше социофобов. Сложно сказать, так ли обстоит ситуация на самом деле, однако точно одно — это слово используется все чаще, и иногда – без какой-либо привязки к своему истинному значению, а потому для начала предлагаем определиться, кто такие социофобы. Затем мы рассмотрим их особенности и то, чем отличаются социофобы от мизантропов и социопатов.

Общая характеристика социофоба

Так, социофобию регулярно путают с демофобией, или с одним из проявлений агорафобии, то есть с боязнью толпы. На самом же деле термин «социофобия» означает не поддающийся логическому объяснению, иррациональный страх некоторых видов социальной коммуникации и действий, которые личность вынуждена совершать на людях. Это может быть в том числе то, что у многих вызывает волнение (например, разговор с официальным лицом или важное выступление), однако у обычных людей речь идет именно о волнении — у социофобов же подобные ситуации вызывают значительно более яркие реакции.

Особенности социофобов

Так же некоторые социофобы крайне боятся того, что большинству людей кажется вполне обыденным. Скажем, категорически не способны посещать общественные туалеты или кафе,

есть на людях, работать, когда за ними наблюдают. Социофобия разнообразна в своих проявлениях — кто-то страшится телефонных разговоров, кто-то — упасть в обморок на улице, а есть и те, кто донельзя стесняется, когда у него в офисе бурчит живот от голода.

Разнообразны также и симптомы, признаки этой фобии, в чем-то напоминающие приступ панической атаки: у человека могут дрожать руки, подгибаться колени, его может бросать в жар и/или в холод и т.д. У каждого свой набор характерных проявлений. Как правило, букет подобных неприятных вещей сопровождается сильным сердцебиением и чувством необъяснимого страха.

Социофобы, социопаты, мизантропы — в чем различия?

Иногда можно встретить вопрос, чем отличаются социофобы от социопатов. В общем-то, наличие у человека одного еще не исключает другое, однако на самом деле, кроме части «социо», у этих понятий мало общего. Социопаты — люди с патологическим нарушением психики, которые могут представлять опасность для окружающих. Социофобы же, как правило, ни для кого опасности не представляют. У социопатов извращенные представления о морали, традиционных человеческих чувствах и том, что им дозволено, а что нет и почему. Социофобы же, как видим, в этом плане ничем не отличаются от «обычных» людей.

Нормальность с точки зрения психиатрии сближает социофоба и мизантропа, но у этих понятий также мало общего. Мизантроп — личность, когда крайней отрицательно относящаяся к человечеству в его основной (безликой) массе, часто это довольно-таки угрюмая и нелюдимая персона. Сам по себе такой человек не страдает страхами перед совершением каких-либо социальных действий, просто часто с пренебрежением относится к людям за их слабости и недостатки.

Что делать при социофобии?

Важно помнить, что не все психологические комплексы, стеснения и сильные волнения можно отнести к социофобии. К этой фобии относятся последовательные сильные иррациональные страхи, сопровождающиеся соответствующими психовегетативными реакциями. Как правило, эти проявления довольно сильно мешают человеку жить, работать и общаться. Поэтому лучший наш совет по тому, как побороть социофобию, — обратиться за помощью к специалисту. Дело в том, что социофобия, как и многие другие фобии, редко возникает внезапно и сама по себе. Таким образом, чтобы избавиться от данного состояния, следует найти его причину.

Мало того — если вовремя не обратиться за помощью к специалисту, социофобия может усугубиться и стать причиной еще более серьезных проблем, вплоть до утраты работоспособности, развития депрессии, алкоголизма или наркомании (некоторые социофобы пытаются побороть приступы с помощью алкоголя или наркотиков) и др. При этом долгое время социофобию вообще не принимали за отдельную фобию, считая чем-то вроде слишком сильного стеснения. Как бы то ни было, если для вас актуальна данная проблема, советуем вам не игнорировать ее.

---

Тест на социальную тревогу. 3-х минутная самооценка. Получите мгновенные результаты.

Вы чувствуете беспокойство и панику в социальных ситуациях или от одной мысли о том, что находитесь в них? Пройдите этот тест на социальную тревогу, чтобы определить, соответствуете ли вы диагностическим критериям социального тревожного расстройства (социальной фобии)

Вы чувствуете беспокойство и панику в социальных ситуациях или от одной мысли о том, что находитесь в них? Пройдите этот тест на социальную тревогу, чтобы определить, соответствуете ли вы диагностическим критериям социального тревожного расстройства (социальной фобии)

Ниже приводится список вопросов, относящихся к жизненному опыту людей с диагнозом социального тревожного расстройства.Внимательно прочтите каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с одними и теми же или подобными проблемами за последние несколько месяцев.

Этот тест — НЕ — диагностический инструмент. Расстройства психического здоровья могут быть диагностированы только лицензированным специалистом в области психического здоровья или врачом.

Psycom считает, что обследование может стать ценным первым шагом на пути к лечению. Слишком часто люди перестают обращаться за помощью из страха, что их опасения не являются законными или недостаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.
Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.

Чувствуете ли вы тревогу или панику перед социальными ситуациями? Боитесь ли вы, что в социальных ситуациях вас будут негативно оценивать другие? Вы избегаете социальных ситуаций из-за страха или беспокойства? Вы избегаете ситуаций или чувствуете себя некомфортно из-за того, что плохо знаете людей? Вы паникуете, когда вам приходится что-то делать на глазах у других, будь то выступление на собрании или презентация перед группой? Легко ли представить, что другие считают вас тревожным, слабым, сумасшедшим, глупым, скучным, устрашающим, грязным или непонятным, когда вы находитесь в группе? В социальных ситуациях беспокоитесь ли вы, что люди заметят, что вы испытываете симптомы тревоги, такие как покраснение, дрожь, потливость, спотыкание при словах или пристальный взгляд? Вы очень сознательно относитесь к своим действиям в социальных сетях, потому что боитесь, что они могут кого-то обидеть или вас могут отвергнуть? Испытываете ли вы серьезное беспокойство по поводу того, что находитесь в определенных социальных ситуациях, которые не соответствуют угрозе, исходящей от социальной ситуации? Повлияло ли ваше беспокойство на вашу рабочую жизнь, семейную жизнь, общественную жизнь и / или отношения? Следующий

Время вышло!

ОтменитьОтправить тест

Последнее обновление: 11 января 2021 г.

Тест на социальное тревожное расстройство | Mind Diagnostics

Двумя основными вариантами лечения тревожности являются психотерапия и лекарства.Если окончательные результаты этой онлайн-викторины советуют предпринять дальнейшие действия для устранения ваших симптомов, это основные варианты лечения после оценки лицензированным специалистом:

Лекарства

Поскольку тревога , особенно из-за социальных ситуаций, может быть глубоко изнурительным состоянием, поскольку оно проверяет границы социального взаимодействия, эксперты рекомендуют фармакологические методы лечения для стабилизации общего настроения пациента и освобождают место для других терапевтических вмешательств.

Чтобы снизить риск побочных эффектов, ваш врач может начать лечение с низкой дозы лекарства, а затем постепенно увеличивать ее до полной. Этот процесс и оценка могут занять от нескольких недель до нескольких месяцев, но они проверяют вашу реакцию на лекарство.

Психотерапия

Психотерапия или консультирование сосредоточены в первую очередь на облегчении симптомов тревоги, будь то тревога, вызванная социальными ситуациями, или тревога, связанная с другим опытом.В ходе терапии клиенты учатся распознавать и изменять негативные модели мышления и развивать навыки, необходимые для работы в социальных ситуациях, которые могут вызывать у них беспокойство.

Одним из самых популярных терапевтических подходов к тревоге любого типа является когнитивно-поведенческая терапия. Такой подход предоставляет клиентам обширный арсенал методов, которые позволяют им справляться с ситуациями, которых они больше всего боятся, с причинами их социальной фобии и с тем, что было выявлено в тесте на социальную тревожность

.

Но наиболее часто используемой терапевтической стратегией при социальной фобии является экспозиционная терапия. Это подразумевает постепенное воздействие раздражителей, вызывающих тревогу.

Независимо от результатов теста на социальную тревогу или типа лечения, которое лучше всего подходит для вас, тревога излечима, и многие люди находят способы справиться с ней. Эта оценка и любой другой тест на социальную тревогу дадут понимание симптомов, однако лицензированный специалист по психическому здоровью проведет тестирование и диагностирует SAD и сможет определить для вас правильный путь лечения.

Если вы находитесь в кризисной ситуации или хотите узнать больше о психическом здоровье, не стесняйтесь звонить по следующим горячим линиям:

Психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое, и если вы сталкиваетесь с проблемами в определенных социальных ситуациях, которые влияют на ваше психическое здоровье, пора обратиться за помощью. Как упоминалось в этой статье, доступно множество вариантов лечения, но есть также шаги, которые вы можете предпринять дома, чтобы облегчить любой стресс в социальных ситуациях и других триггерных ситуациях.

Методы заземления

Идея заземления — это отличный инструмент, который можно взять с собой домой. Это поможет вам осознать пространство, которое окружает вас в стрессовой ситуации, и вернуть вас в мирную реальность, задействовав ваши чувства. Этот метод предлагает вам определить 5 предметов или объектов, которые вы можете видеть, 4 вещи, которые вы можете почувствовать, 3 вещи, которые вы можете услышать, 2 вещи, которые вы можете почувствовать, и одну вещь, которую вы можете попробовать. В идеале это поможет успокоить ваш ум в стрессовой социальной ситуации и напомнить вам, что с вами все в порядке.

С помощью лицензированного терапевта или консультанта вы можете научить себя методам, позволяющим успокоить свой разум и тело в инициирующих ситуациях.

Подробнее о тесте на социальное тревожное расстройство

Тест на социальную тревогу — онлайн бесплатно — двухминутный

Последнее обновление: 9 января 2021 г.

Вы социально обеспокоены?

Вы нервничаете из-за вечеринок? Вы избегаете социальных сетей из-за нервозности, беспокойства или страха? Вы беспокоитесь о том, чтобы выглядеть глупо или смущенно перед другими? Вы слишком стесняетесь своего поведения в социальных ситуациях? Если это так, возможно, вы испытываете социальную тревогу.

Пройдите этот короткий тест на социальную тревожность из 10 вопросов, чтобы узнать, испытываете ли вы социальную тревогу, и если да, то в какой степени.

Просмотрите каждый вопрос и ответьте на него так, как вы действительно чувствуете. Помните, что на все вопросы есть заранее выбранный ответ. Обязательно внесите необходимые изменения в каждый вопрос.

По окончании нажмите кнопку «Просмотреть результаты», чтобы перейти на следующую страницу с результатами теста.

Тест на социальную тревогу

1. Вас беспокоит, что о вас думают другие?
	Нет, совсем нет
	Да, но не часто
	Да, иногда
	Да, часто
	Да, всегда
2. Вы нервничаете в социальных сетях?
	Нет, совсем нет
	Да, время от времени
	Да, иногда
	Да, часто
	Да, постоянно
3.Вы нервничаете из-за разговоров с незнакомыми людьми?
	Нет, совсем нет
	Да, но не часто
	Да, иногда
	Да, часто
	Да, постоянно
4. Вы стесняетесь окружающих?
	Нет, совсем нет
	Да, но не часто
	Да, иногда
	Да, часто
	Да, постоянно
5.Вы боитесь смущаться перед другими?
	Нет, совсем нет
	Да, но не часто
	Да, иногда
	Да, часто
	Да, постоянно
6. Вы беспокоитесь, что кто-то будет смеяться над вами публично?
	Нет, совсем нет
	Да, но не часто
	Да, иногда
	Да, часто
	Да, постоянно
7. Вы беспокоитесь о том, что вас отвергнут другие?
	Нет, совсем нет
	Да, но не часто
	Да, иногда
	Да, часто
	Да, постоянно
8. Вы боитесь выглядеть глупо перед другими?
	Нет, совсем нет
	Да, но не часто
	Да, иногда
	Да, часто
	Да, постоянно
9.Вы избегаете общественных мероприятий из-за страха, беспокойства или нервозности?
	Нет, совсем нет
	Да, но не часто
	Да, иногда
	Да, часто
	Да, постоянно
10. Вы нервничаете, когда вам приходится выступать публично?
	Нет, совсем нет
	Да, но не часто
	Да, иногда
	Да, часто
	Да, постоянно
Убедитесь, что вы ответили на каждый вопрос так, как вы действительно чувствуете.Когда вы закончите, нажмите кнопку «Просмотреть результаты», чтобы увидеть свои результаты.
тревожный центр.com: Информация, поддержка и коучинг / терапия тревожного расстройства, включая этот бесплатный онлайн-тест на социальную тревожность.

Шкала социальной тревожности Либовица

	Страх				Избегание
	Нет	мягкий	Умеренная	Тяжелая	Никогда (0%)	Иногда (1-33%)	Часто (34-66%)	Обычно (67-100%)
1. Телефонные разговоры в общественных местах.
2. Участие в малых группах.
3. Питание в общественных местах.
4.Выпивка с другими людьми в общественных местах.
5. Разговор с людьми во власти.
6. Игра, выступление или выступление перед аудиторией.
7.Собираюсь на вечеринку.
8. Работа под наблюдением.
9. Запись при наблюдении.
10.Звонок тому, кого ты не очень хорошо знаешь.
11. Общение с людьми, которых вы не очень хорошо знаете.
12. Встречи с незнакомцами.
13. Мочеиспускание в общественном туалете.
14. Вход в комнату, когда другие уже сидят.
15. Быть в центре внимания.
16.Выступая на встрече.
17. Сдача теста.
18. Выражение несогласия или неодобрения людям, которых вы не очень хорошо знаете.
19.Глядя в глаза людям, которых вы не очень хорошо знаете.
20. Предоставление отчета группе.
21. Пытаюсь кого-нибудь подобрать.
22.Возврат товара в магазин.
23. Праздник.
24. Сопротивление продавцу, оказывающему сильное давление.

Инвентаризация социальной фобии (SPIN)

1. Я боюсь людей во власти. Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

2. Меня беспокоит то, что я краснею перед людьми. Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

3. Меня пугают вечеринки и светские мероприятия. Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

4. Я избегаю разговаривать с незнакомыми людьми. Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

5. Критика меня очень пугает.Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

6. Я избегаю делать что-то или разговаривать с людьми из страха смущения. Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

7. Потение на глазах у людей вызывает у меня беспокойство. Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

8. Я не хожу на вечеринки. Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

9. Я избегаю занятий, в которых я в центре внимания. Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

10. Меня пугает общение с незнакомцами. Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

11. Я избегаю выступлений. Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

12. Я бы сделал все, чтобы меня не критиковали. Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

13. Меня беспокоит учащенное сердцебиение, когда я нахожусь среди людей.Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

14. Я боюсь делать что-то, когда люди могут смотреть. Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

15. Мои худшие опасения — смущение или глупый вид. Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

16. Я избегаю разговаривать с авторитетными лицами. Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

17.Меня беспокоит дрожь или дрожь на глазах у других. Нисколько Немного В некотором роде Очень Очень сильно

Скрининг-тест на тревожность

Насколько вы тревожны? Используйте этот тест, чтобы определить, может ли вам понадобиться посещение психиатра для диагностики и лечения тревожного или панического расстройства.

Инструкции

Это скрининговая мера, которая поможет вам определить, есть ли у вас тревожное расстройство, требующее профессионального внимания.Этот скрининг не предназначен для постановки диагноза тревожного расстройства или замены профессионального диагноза или консультации. Пожалуйста, найдите время, чтобы заполнить приведенную ниже форму как можно точнее, честно и полностью. Все ваши ответы конфиденциальны.

Этот онлайн-скрининг не является диагностическим инструментом. Только квалифицированный медицинский работник, например врач или специалист в области психического здоровья, может помочь вам определить следующие наилучшие шаги для вас.

Достигайте результатов

Некоторое беспокойство является частью нормальной повседневной жизни большинства людей. Однако, когда тревога становится изнуряющей и начинает мешать вашей жизни, это может быть связано с невыявленным тревожным расстройством. Существует несколько распространенных типов тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, социальную фобию и простые специфические фобии. Обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство также считаются тревожными расстройствами, но не рассматриваются в этой викторине.

Симптомы, общие для людей, страдающих тревожным расстройством, включают: напряжение мышц; физическая слабость; проблемы с памятью; потные руки; страх или замешательство; проблемы с расслаблением; постоянное беспокойство; одышка; учащенное сердцебиение; расстройство желудка; и плохая концентрация.Большинство людей испытывают некоторые из этих симптомов при диагностировании одного из этих состояний.

Подробнее: Симптомы генерализованного тревожного расстройства или симптомы панического расстройства

Подробнее: Что вызывает тревожные расстройства

Лечение тревожных расстройств

Тревожные расстройства можно лечить, обычно с помощью комбинации психотерапии и лекарств. Первой линией лечения генерализованного тревожного расстройства, панического расстройства и фобий почти всегда является когнитивно-поведенческая терапия.Это хорошо изученный метод быстрого и прямого лечения этого состояния — часто без лекарств.

Некоторые люди также считают, что лекарства помогают избавиться от тревожных симптомов. Из-за их свойств, не вызывающих привыкания, многие врачи предпочитают назначать селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС) или ингибитор обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН) для лечения тревожных расстройств первой линии.

Подробнее: Лечение тревожности

Есть ли у вас социальная тревога?

Вы избегаете социальных / интерактивных ситуаций из-за неприятных ощущений.
Вы паникуете (физически или эмоционально) в социальных / интерактивных ситуациях.
Вы чрезмерно беспокоитесь о том, что о вас подумают другие.
Вы часто говорите: «Мне нечего сказать» или «Я не знаю, что сказать».
Вы беспокоитесь о том, что заметно нервничаете.
У вас проблемы с установлением отношений.
Вы испытываете чувство одиночества и печали.
Вы слишком много времени проводите за компьютером в ущерб социализации.
Вы слишком полагаетесь на технологии, а не на прямое взаимодействие.
Вы чрезмерно зависимы от семьи в плане социализации.
Вы боитесь близости (эмоциональной или физической).
Вы избегаете общения.
Вы чрезмерно зависимы от веществ (рецептурных или других).
Вам нужен алкоголь для эффективного общения.
Вы страдаете от трудностей в обучении.
Вы чрезмерно беспокоитесь о покраснении или потении.
Вы переоцениваете ошибки.
У вас навязчивые характеристики.
Вы перфекционист.
Ваша личность, вообще говоря, избегающая.
Ваша личность, вообще говоря, зависима.

Если вы отметили четыре или более, вероятно, присутствует социальная тревога. Если вы проверили более пяти, у вас или вашего иждивенца есть серьезные проблемы с социальной тревожностью. Чем больше симптомов вы проверили, тем серьезнее проблема.

Социальное тревожное расстройство

Социальное тревожное расстройство может быть генерализованным или специфическим, принимать форму различных социальных фобий, включая страх публичных выступлений, беспокойство по поводу производительности, избирательный мутизм, страх близости или сильную застенчивость.Расстройство — это болезнь сдерживания и избегания. Люди с социальным тревожным расстройством страдают от искаженного мышления и страха в отношении своего имиджа, своего влияния и мнений о других в социальной ситуации.

Симптомы социального тревожного расстройства

Люди, страдающие социальным тревожным расстройством, чувствуют, что «что-то не так», но могут иметь трудности с точным определением того, что их беспокоит. В социальных ситуациях социальное тревожное расстройство может проявляться:

• чувство крайней уязвимости
• боязнь заметно нервничать
• сильный страх (тревога)
• чувство низкой самооценки
• сильная нервозность
• крайняя неловкость
• физических реакций, включая учащенное сердцебиение, покраснение, потливость, боли в животе, диарею

Эти симптомы социального тревожного расстройства не являются рациональной реакцией на данную ситуацию и имеют тенденцию усиливаться по мере того, как человек остается в этой ситуации. Они вызывают сильные, изнуряющие чувства беспомощности и безнадежности, а также самопроизвольное чувство инвалидности.

Порочный круг социального тревожного расстройства

Социальное тревожное расстройство — это изоляция и самокормление: в социальной обстановке человек с расстройством обычно чувствует себя все хуже и хуже и хочет раствориться в дереве, рискуя «выделиться». Желание бежать непреодолимо, и, как правило, человек делает все возможное, чтобы избежать повторения этой ситуации.Воспоминание о тревоге, возникшей во время этой ситуации, мешает человеку снова оказаться в той же ситуации. В крайнем случае социального тревожного расстройства у человека развивается расстройство избегания и он избегает почти всех психически дискомфортных социальных / общественных взаимодействий.

Есть много привлекательных, успешных, умных людей, которые проявляют симптомы социальных тревожных расстройств в определенных ситуациях, без ведома стороннего наблюдателя. Или конкретный сценарий может вызвать видимую физиологическую реакцию, например, когда человек сильно краснеет, когда ему нужно выступить публично. Цикл запускается, когда человек начинает паниковать по поводу определенного сценария, одержимо беспокоясь о том, что он / она получит физиологический ответ перед людьми.

Социальное тревожное расстройство также может быть повсеместным, затрагивая взрослых, подростков и детей во всех сферах, а не в зависимости от конкретной ситуации. Эти люди патологически чрезмерно зависимы от своих родителей или опекунов, и у них развиваются сложные нездоровые отношения, которые подпитывают их социальное тревожное расстройство.

Лечение социального тревожного расстройства

Социальные тревожные расстройства являются самоизоляцией, не позволяя человеку обратиться за помощью.К сожалению, тем, кто все же обращается за помощью, часто ставят неправильный диагноз и получают неправильное лечение. Многие люди, страдающие социальной тревожностью, впадают в депрессию, но депрессия является реакцией на их социальное тревожное расстройство, и это расстройство должно быть в центре внимания лечения, прежде чем депрессия будет облегчена.

Успешное лечение подразумевает расширение возможностей пациента рационально реагировать на социальные ситуации. С помощью мотивации пациента и надлежащего терапевтического руководства можно преодолеть социальные тревожные расстройства.

Социальное тревожное расстройство включает в себя широкий спектр проблем, включая парадигму избирательного мутизма — публичной тревожности. Сама по себе социальная тревожность проявляется во многих степенях и имеет множество проявлений, включая тревогу по поводу производительности, страх публичных выступлений, избирательный мутизм у детей, подростков и взрослых, тревожность близости и школьную фобию. Кроме того, социальное тревожное расстройство может стать воротами к избегающей и зависимой личности.

Социальная тревожность основана на динамике успеваемости.Это то, что отличает его от других тревожных расстройств. Беспокойство — это страх. Когда тревога заставляет избегать сценария выступления, возникает социальная фобия.

Хотя существует множество примеров социальной тревожности, расстройства, которое поражает людей всех возрастов и культур, существует два основных типа людей, у которых есть проблема; лица с «инициативой» и без нее. «Инициатива» не означает способности. Это означает «мотивация начать работу» или «получить помощь или решить проблему».

В моем клиническом опыте, который охватывает более 35 лет и включает в себя клиническую работу с людьми, страдающими социальной тревожностью, всех возрастов, я видел все, от полного разрешения проблемы до того, что проблема необратима, и всего, что между ними.

Решающим фактом для людей, страдающих социальным тревожным расстройством, и для их близких является тот факт, что чем раньше будет оказана продуктивная помощь, тем больше у них возможностей разрешить тревогу до того, как она станет неотъемлемой частью личности и образа жизни.Прекрасным примером этого является избирательный мутизм у детей, который является ярким примером социальной тревожности и социальной фобии в раннем возрасте. Кроме того, это разновидность обсессивно-компульсивного расстройства.

.