Как научиться прощать людей и отпускать обиды. Нужно ли прощать?
Вас когда-нибудь обижали настолько сильно, что вы поклялись, что никогда не простите этого человека? Может быть, вас оскорбили настолько ужасным и отвратительным образом, что сама мысль о прощении кажется невероятной? Надо ли простить обидчика, чтобы самому перестать страдать? Или вы не можете допустить, чтобы недоброжелателю все сошло с рук?Что такое прощение?
— Простить – это не означает признать, что действия, направленные против вас, были приемлемыми.
— Простить – это не то же самое, что помириться.
— Прощение – это не шаг, который вы делаете, чтобы избежать последствий конфликта.
— Прощение – это не должно быть только на словах.
— Прощение – это не то, что кто-то другой может заставить вас сделать.
— Простить – это не то же самое, что забыть. Вы можете никогда не забыть того, что случилось с вами. Просто потому что вы простили кого-то, не означает, что вы предали случившееся забвению.
— Прощение не имеет ничего общего со справедливостью.
Если вы думаете, прощать ли человека, на которого вы обижены, знайте:
— Прощение приносит исцеление человеку, который прощает.
— Прощение — это процесс, подобный процессу переживания горя.
— Прощая, вы отказываетесь от своего права требовать от другого человека плату за боль, которую он причинил вам.
Что мешает нам прощать? Мы считаем, что несправедливо игнорировать тот факт, что нас кто-то обидел. Пострадавшие хотят защитить себя и выплеснуть свою злость. Они чувствуют необходимость испытывать гнев. Им страшно отказаться от него и «отпустить» ситуацию. Они не видят никакого смысла в том, чтобы простить человека, который глубоко оскорбил их. А между тем, в прощении есть множество преимуществ, и главное из них – свобода.
Вы отказываетесь от своего права на возмещение ущерба. Простить – значит, подарить себе свободу — свободу выбросить обиду и злость из головы.
Как научиться прощать?
1.
Проанализируйте ущерб, причиненный вам. Не рационализируйте и не минимизируйте его влияние на вашу жизнь. Составьте подробный список всего, чем обидчик обидел вас и какие раны он вам нанес. Посмотрите правде в глаза.
2. Опишите эмоции, которые сопровождали обиду, и их влияние на вашу жизнь. Будьте готовы открыто признать свой гнев, ненависть, унижение, стыд и все прочие чувства, которые вы пережили. Запишите ваши эмоции. Поговорите о них. Выкрикивайте их, сидя в своем автомобиле, если это вам помогает.
3. Откажитесь от стремления навсегда возложить ответственность на обидчика. Одно дело — преследовать преступника или привлечь нарушителя к ответу за последствия своих поступков, что является справедливым. Но ожидать, чтобы обидчик нес перед вами ответственность вечно – это отказаться от собственной жизни.
4. Отпустите. Разожмите ладони и дайте вашему обидчику уйти. Прекратите требовать, чтобы он изменился. Хватит нуждаться в нем. Перестаньте лелеять свои раны. Прощение останавливает движение по «скоростной магистрали» негатива в вашем сознании. Вам больше нет необходимости вспоминать и прокручивать в мозгу все оскорбления и обиды, нанесенные вам, снова и снова. Ваш обидчик более не занимает ваши мысли. Вам больше не нужно предполагать худшее или пытаться проникнуть в его замыслы, потому что вы позволили ему уйти. Вы даете себе возможность жить свободно.
Обида. Почему нужно прощать? | Психология
Недавно я услышала такую историю-притчу: «Однажды поспорили два друга, и один из них дал другому пощёчину.
Почувствовав боль от удара, друг ничего не сказал, а лишь написал на песке:
— Сегодня мой самый лучший друг дал мне пощёчину.
Продолжая идти, они нашли оазис, в котором решили искупаться. Тот, который получил пощёчину, едва не утонул, но его спас друг. Когда он пришёл в себя, он написал на камне: „Сегодня мой самый лучший друг спас мне жизнь“.
— Когда я тебя обидел, ты написал на песке, а теперь ты пишешь на камне. Почему?
Друг ответил:
— Когда кто-либо нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли стереть это. Но когда кто-либо делает что-либо хорошее, мы должны выгравировать это на камне, чтобы никакой ветер не смог бы стереть это».
Мне очень понравились заключительные слова. Действительно, обида не должна копиться в нашем сердце и в нашей памяти.
«Человеческие пороки так разнообразны, что не стоит удивляться встретив лукавство в человеке почтенного возраста». С. Джонсон.
Да, все мы разные и к замечаниям и обидам относимся по-разному, но обида — это не то чувство, которое нам помогает, оно лишь мешает. Обида возникает только тогда, когда мы считаем, что к нам отнеслись несправедливо, нас недооценили, с нами не посоветовались, на нас не обратили внимания и т. д. Она копится в сердце и с каждым днем, думая о ней, человек разжигает это чувство в себе все больше и больше.
В этом случае обида может перерасти и в ненависть.
Агрессия, злоба не дают сосредоточиться на чем-то более важном. Каждый день человек ходит и думает о том, что его обидели. Негативные мысли начинают разрушать его, он нервничает, раздражается, перестает улыбаться и даже может заболеть. Считается, что в результате сильной обиды может развиться цирроз печени или даже рак. А нужно ли это? Нет. Нет. Нет.
Очень часто обида на кого-то другого перерастает в обиду на самого себя. Человек начинает думать о том, что он сам виноват в своих бедах, так как где-то промолчал, где-то не смог дать отпор и т. д. Он начинает искать себе компанию, где можно поплакать среди таких же обиженных и униженных. Этого делать категорически нельзя. Наоборот, нужна компания людей, где присутствует радость, веселье, где нет обид и обмана.
«Утешение для несчастных — иметь товарищей по несчастью». Эзоп
Ищите тех, кто поможет вам настроиться на нужную волну позитива и любви. Ведь человек, который не умеет прощать, в первую очередь, разрушает себя, а не того, на кого он обижен. А себя нужно любить и уважать, беречь от негативных мыслей.
Да, прощать очень сложно, но возможно. На самом деле это не так уж тяжело, как кажется. Прощение необходимо для того, чтобы в будущем не болеть и не чувствовать себя никчемным, лишним, ненужным. Научившись прощать, человек получает возможность наслаждаться любовью родных и близких, любить самому, дарить радость.
Для того чтобы научиться прощать, человек должен полюбить себя и окружающих его людей.
1. Не будьте к себе и к другим людям агрессивны.
2. Не жалейте себя.
3. Избегайте самокритики и не критикуйте других людей. Поймите, что все мы несовершенны, и каждый из нас имеет право на свои ошибки.
5. Избавьтесь от чувства вины.
6. Примите себя таким, какой вы есть. Попробуйте принять и остальных. Верьте в то, что вас окружают только хорошие люди и так будет на самом деле.
А если рядом будут только хорошие люди, то прощать будет некого.Помните слова Преподобного Уильяма Рейли: «Мало кто упустит возможность поиздеваться». Но нужно научиться негативные слова в свой адрес не замечать и не отпускать их на счет других людей. Окружающий нас мир — это отражение нашего отношения к нему, поэтому — больше позитива.
Мудрые люди не прощают никого, а требовательные — не всех и не сразу
Фильм «Любовь и голуби»
Этот мужик все семейные деньги пустил на голубей.
Сколько сердилась на него жена? 4 минуты. Не маловато?
скачать видео
Фильм «Барышня-крестьянка»
Лиза прекрасно умеет просить прощения и сама по себе — порядочная девушка. Поэтому ее простить — легко!
скачать видео
Прощение — снятие претензий и обвинений, прекращение обид и злости в сторону прежде виноватого. Прощение — это мир. Это мир для себя и объявление мира для того, на кого вы сердились.
Заметим: ваше прощение не всемогуще. Если вы «не простили», не очевидно, что человек из-за этого переживает, и если вы «простили», вовсе не обязательно, что человеку после этого сразу на душе полегчает. Люди все-таки достаточно автономные существа, и их переживания зависят не только от нас, от наших слов и нашего отношения, но и от внутренней позиции самого человека. Если тот, кто виноват, чувствует свою вину перед нами, то прощение обычно снижает его переживания.
Однако, если переживающий человек более разбирается с самим собой, то ваше прощение для него ключевую роль не играет.
Тем не менее, главные вопросы по поводу «прощения» звучат так: «Всё ли прощать» и «Как прощать?» Постараемся на них ответить.
Всегда ли прощать? Всё ли прощать?
Вопрос очень сложный, поскольку в нем постоянно путаются два разных смысла — поведенческий и душевный. Кто-то, говоря о прощении, думает о своем переживании («Простила я или не простила? Ушла обида или нет?»), а кто-то другой — о том, как теперь себя вести («Простить его или в дом не пускать?»). Можно простить поведенчески, но не душевно. «Ну ладно, проходи!» (а в душе обида осталась). Можно простить душевно, но не поведенчески. «Я тебя понимаю и на тебя не сержусь, но я поняла, что такие отношения меня не устраивают. Мы расстаемся, больше мне не звони». Итог, называем это разными словами: поведенческое прощение и душевное прощение.
Душевное прощение
Самые мудрые, самые душевно здоровые люди в душе не прощают никого — ровно потому, что никого не обвиняют.
Прощение — это снятие претензий и обвинений, прекращение обид и злости… А зачем начинать претензии и обвинения? Зачем впадать в обиду и злость? Мудрые люди этого не делают, поэтому им и прощать никого не нужно.
Помните, как этому учит Дхаммапада? «Он оскорбил меня, он ударил меня, он одержал верх надо мной, он обобрал меня». У тех, кто таит в себе такие мысли, ненависть не прекращается. «Он оскорбил меня, он ударил меня, он одержал верх надо мной, он обобрал меня». У тех, кто не таит в себе такие мысли, ненависть прекращается. Ибо никогда в этом мире ненависть не прекращается ненавистью, но отсутствием ненависти прекращается она…»
Душа мудрого чиста от злости и обид, но как к этому прийти? Поскольку вершин душевного развития люди достигают не все и не сразу, разумно поставить более реалистичную задачу: не застревать в своих обидах и обвинениях, прощать быстрее и легче. Те, кто работает на Дистанции, приходят к этому через упражнения «Не играю Жертву», «Внутреннее хорошо» и «Если бы я любил».
Кроме того, важнейший момент — работа с верованиями «Кто кому что должен». Самый серьезный и глобальный шаг — это принятие Декларации о принятии реальности.
Сразу предупреждаем — все эти методы работают только для тех людей, которые со своими чувствами хоть как-то справляться умеют и разумом пользуются. Если же вы живете в другой философии и для вас подобные вопросы разумным образом решать невозможно, вы предпочитаете обращаться к своему бессознательному и разговаривать со своими чувствами, то у вас ситуация более трудная. Смотрите статьи Работа с обидой, со злостью. Как я прощала мужа
Однако не всегда свои обиды и сердитки нужно прятать и не всегда от них нужно сразу освобождаться. Дело в том, что некоторые люди реагируют только на язык чувств. Они действительно не понимают нормальные просьбы и спокойные слова, и пока не увидят слезы или хотя бы серьезную обиду и расстройства — они не реагируют. Значит, в таких случаях нужно обидеться/рассердиться, обиду держать и прощать не сразу.
.. Если посердиться (для мужчин) или обидеться (для девушек) целесообразно и будет полезно для перспектив хороших отношений, то — почему бы и да?
В фильме «Любовь и голуби» мужик семейные деньги пустил на голубей. Сколько сердилась на него жена? 4 минуты? Как вам кажется, это даст нужный результат? Похоже, тут маловато будет…
Поведенческое прощение
Если же говорить не о душе, не о переживании, а о поведении, то здесь ситуация оказывается совсем другой.
Если у вас человек просит прощение за какую-то мелочь (типа, простите, что я вас нечаянно толкнул), то можно и нужно тут же простить его и смело рассчитывать, что этот человек постарается вас больше не толкать. Итого: за мелочи воспитанные люди прощают легко. Если же речь идет не о мелочи, тут вопрос становится более трудным.
Важно понять: «прощение» или «не прощение» — это только инструмент воздействия, который в некоторых случаях работает, а в некоторых нет. Вот и примеряйте: если это на конкретного человека действует, то используйте.
Если не действует, то и не упирайтесь.
Некоторым людям вообще что-либо прощать бесполезно, потому что прощай их или не прощай, это не изменит ничего. Это, к примеру мужчины алкоголики, или мужики-гулены по своей жизненной философии, это девушки, любящие только легкую жизнь и не знакомые с тем, что такое совесть — список продолжите сами. Для них попросить прощение не значит ничего, как и ваше «прощение» или «не прощение».
Если трезвый он просил прощения, а завтра снова приходит пьяный — скорее всего, прощать это нельзя. Прощение не должно становиться великодушным приучением к безнаказанности, поэтому — расставайтесь. И более с подобными не связывайтесь.
К таким людям можно относиться только как к стихийному бедствию — или к диким животным, где работает только намордник или дрессировка. С ними по возможности лучше дела не иметь вовсе, а если уже связались, то просто стараться минимизировать от них ущерб. Всё.
Однако хочется верить, что рядом с вами люди другие: умные и порядочные.
А чем более люди живут как люди, тем важнее для них отношение других достойных людей. Соответственно, чем более приличные люди рядом с вами и чем более вы для них авторитет, тем более для них значимо попросить при необходимости у вас прощение, а, попросив — получить. Для них это — внутренне важно. Именно ваше прощение не должно быть бездумным. Именно поэтому разумные и требовательные люди прощают не всё, не всегда и уж точно не сразу.
Как определить, когда и кого простить можно, а когда — рано и просто нельзя? Самый простой и надежный показатель, это качество просьбы о прощении. Чем более вдумчива и ответственна просьба о прощении, тем быстрее человека можно простить. Если человек понял свою ошибку, загладил свою вину, сделал все необходимые выводы на будущее — то что вам еще нужно? Итого: разумные люди прощают вину или обиду, если другой человек внятным образом попросил прощения и загладил вину.
А когда мудрые люди обязательно прощают? В тех случаях, если сердиться уже нецелесообразно. Действительно, если продолжать претензии и обиды уже бессмысленно, если все равно этим ничего не добьешься, то — зачем? Обиды и злость грязнят душу. Учитесь держать свою душу чистой!
Ещё раз повторим главную мысль статьи: прощать — красиво и благородно. А еще красивее — не попадать в ситуации, когда приходится прощать, поскольку прощение предполагает, что человек перед вами виноват. Но зачем вы его обвиняете? Мудрее жить — в принципе без обвинений, принимая людей и ситуации такими, какие они есть, принимая нужные (в том числе при необходимости жесткие) решения по поводу людей и ситуаций, но — без обид и обвинений. Просто по делу. Тогда и прощать никого не надо.
А что вы думаете по этому поводу? Каков опыт ваш?
Цитаты про прощение
Тебе не обязательно простить сегодня, ты просто прости…
Помни меня (2010)
Тсс… Твои глаза лучше просят прощения.
Ванильное небо
— Она не умеет просить прощения.
— В этом мы похожи — я не умею прощать.
Дневники вампира
Мы должны прощать наших врагов, но не прежде, чем их повесят.
Генрих Гейне
Прости меня. И постарайся быть счастливым!…
Антуан де Сент-Экзюпери. Маленький принц
Можно простить уход, но как простить возвращение?
Джонатан Сафран Фоер. Жутко громко & запредельно близко
Нельзя прощать тем, кто не умеет прощать.
Фридрих Вильгельм Ницше
Ждать, пока он простит, — потеря времени. Прости себя.
Ешь, молись, люби
Прощай первым тех, кто не в силах простить твоё превосходство.
Леонид С.Сухоруков
Проще попросить прощения, чем разрешения.
Сверхъестественное
Когда любишь, простить можно всё… Кроме одного. Когда тебя перестают любить…
Небо. Самолет. Девушка
Помнишь, я сказала, что важней всего научиться верить, а ты помолчал и ответил, нет, важнее всего научиться прощать.
В ожидании чуда
A woman who can’t forgive should never have more than a nodding acquaintance with a man. Женщине, не умеющей прощать, не следует иметь с мужчиной более близких отношений, чем шапочное знакомство.
Эдгар Уотсон Хоу
Пока люди любят, они прощают.
Франсуа де Ларошфуко. Максимы и моральные размышления
В бою приходится порой делать то, что не хочешь, ломать себя. Например, биться за прощение. Нельзя вечно прятаться. Мне не удалось. Я остановлю Райана. Победа, поражение, мне это неважно. Нужно закончить. Это мой бой. У каждого бывает такой.
Если собираетесь кого-нибудь полюбить, научитесь сначала прощать.
Александр Валентинович Вампилов. Из записных книжек
Ошибаться – свойство человека, прощать – свойство богов.
Александр Поп
Все ошибаются, даже те, кого мы любим, но самое главное — уметь простить…
Последняя песня
Прощайте врагов ваших, но не забывайте их имена.
(Прощай своих врагов, но никогда не забывай их имена)
Джон Фицджеральд Кеннеди
Бот меня простит, это его специальность.
Генрих Гейне
Я не собираюсь отчитываться за прошлые грехи. Если ты хочешь злиться из-за этого дерьма, пожалуйста, злись на здоровье, вот только не надо кормить меня историями, про то, как ты вечно прощаешь, а потом копаться в прошлом, выуживая оттуда грехи, о которых я и забыл давно. Это не прощение!
Блудливая Калифорния
Прощать всегда трудно, злиться — легко, ненавидеть тоже, но прощать тяжелее всего.
Иногда люди говорят не то, что думают или совершают ошибки, иногда мы сами совершаем ошибки. Так мы успокаиваем себя, чтобы унять боль…
Холм одного дерева
О том, что простили кого-то, вы узнаете, когда увидите его и не испытаете никаких чувств. Услышите имя и не отреагируете. Когда прикоснутся к тому, что было у вас раной, и не будет больно, вы поймёте, что действительно простили…
Мигель Руис.
Четыре Соглашения. Книга Толтекской Мудрости
Прощать надо с напоминанием, чтобы запоминалось.
Ишхан Геворгян
Простить значит забыть.
Джон Фаулз. Волхв
Прости всех – обрадуешься свободному времени.
Валентина Беднова
Понять-то я пойму! Но простить — это для меня слишком тяжёлая задача. Я лучше забуду.
Эрих Мария Ремарк. Возлюби ближнего своего
Неверность могут простить, но не забыть.
Мари де Севинье
Если ты злишься — прости, сердишься — забудь, скучаешь — встреться…
Городской охотник
Измену простить можно, а обиду нельзя.
Анна Андреевна Ахматова
Настоящее великодушие — это когда прощают неблагодарность.
Коко Шанель
Просить прощения — просто, а как насчёт того, чтобы взять на себя ответственность за то, что ты натворил?
Американская история ужасов
Хорошие люди заканчивают в аду, потому что не могут простить себя.
Куда приводят мечты
В мире, полном ненависти, нужно уметь надеяться.
В мире полном зла, нужно уметь прощать.
В мире, полном отчаяния, нужно уметь мечтать.
В мире, полном сомнений, нужно уметь верить.
Майкл Джексон
Прощая тех, кто меня поносит, я всегда могу поставить себя выше них.
Наполеон I Бонапарт
Люди простят тебе все, что их не касается.
Юзеф Булатович
Иногда легче забыть человека, чем простить ему все, что он сделал.
Приключения домовенка Кузи
— Прощение просить бессмысленно?
— Это всегда имеет смысл.
«V» значит Вендетта
После хорошего обеда можно простить кого угодно.
Оскар Уайльд
Прощение – подвиг сердца.
Равиль Алеев
Для создания семьи достаточно полюбить. А для сохранения — нужно научиться терпеть и прощать.
Мать Тереза Калькуттская
Люди гораздо больше, чем вещи, нуждаются в том, чтобы их подобрали, починили, нашли им место и простили; никогда никого не выбрасывайте…
Одри Хепберн
Тот, кто просит прощения не становится ни большим, ни маленьким. А тот, кто прощает — у того большое сердце.
И в печали и в радости …
Обидчиков своих надлежит прощать. Конечно, если есть такое желание, ибо переступать через себя для чьего-то спокойствия, по меньшей мере, неразумно.
Писать о том, что случилось, в письме, которое я никогда не отправлю. И которое ты не получишь, которое… нужно сжечь, после того, как закончишь. Мои чувства смогут сгореть… и та боль, которая внутри тебя. Я не хочу недомолвок. Я был бы идиотом, если бы не признал свои ошибки. Я ошибся. Я облажался. Я куда-то спешил. Я торопил события. Не разобравшись с тем, что мне мешало. Цепляясь за прошлое, оглядываясь назад. Желая забыть, но не переставая вспоминать. Какой я дурак, что хотел жить прошлым. Я застрял посередине, не простив. Не простив себе. Не двигаясь дальше. В чем секрет будущего…? Может в том, чтобы всё исправить и жить дальше? Присмотреться. Да так, чтобы мутный образ стал чистым, ясным. Конечно, всякое случалось в прошлом, в далеком прошлом. Я не хочу ждать чудес. Лишь бы жизнь продолжалась. Или нет. Да. Нет. Да-нет? Да нет. Я просто хочу ясности. Но это зависит не от меня. А от тебя. Я люблю тебя.
Три метра над уровнем неба: Я тебя хочу
В Писании говорится, что мы должны прощать врагов наших, но нигде не сказано, что мы должны прощать наших друзей.
Фрэнсис Бэкон
Если мужчина гордится своей женщиной — это счастье. Женщине можно многое простить, когда она дает повод для гордости.
Андрей Рубанов. Хлорофилия
Прости меня за все, что было, и за все, что будет.
Будь со мной
Бог меня простит — это его профессия.
Генрих Гейне
Можно ли простить врага? Бог простит! Наша задача организовать их встречу.
Живые врут, злобствуют, предают… Но смерть всё исправляет. Умри.. И я всё прощу тебе.
— Дин… ты меня…
— И ты меня…
— Парни, мож поедем, а? А то я сейчас разревусь!
Простить — значит двигаться дальше.
Закон Джорджии.
Крутая Джорджия
Обижаются только слабые личности. Сильные либо ненавидят, либо прощают.
Да… Поздно у покойника прощения просить.
А.В.Иванов
Отдай колбасу! Отдай колбасу, дурак! Вернись, я всё прощу!
Простите других не потому, что они заслуживают прощения, а потому, что вы заслуживаете мира.
Не просить и не давать прощения, когда вас просят, считается неверным, однако, что из названного все-таки страшнее?
Кто мы такие, что бы не прощать друг другу обиды, если даже Бог прощает нам наши грехи.
Учитесь прощать людей, иначе вы оградите себя от людей непробиваемой стеной собственных мыслей.
Умение прощать — свойство сильных. Слабые не прощают. (Слабые не умеют прощать.)
Махатма Ганди
Красота душевная в человеке куда важнее телесных форм, а ничто так не красит душу, как умение искренне прощать.
Бесконтрольное великодушие граничит с равнодушием.
Свои ошибки надо не прощать, а учиться на них.
Извините, вы не…
Извиняю!
Забыть кому-то зло, сказанное о вас гораздо легче, нежели снять с себя груз сквернословия, отпущенного в чей-то адрес.
Идея всеобщего равенства вселяет в меня ужас, поскольку прощать равного бывает куда сложнее, чем того, кто ниже или выше тебя.
Я готов простить тебе все, кроме этой мерзкой погоды! Это, увы, выше моих сил.
Кто никогда не прощает, тот – самый непростительный.
Леонид С.Сухоруков
Всё ему сходило с рук, даже то, что с рук он продавал ворованное.
Арон Вигушин
Извинение не означает, что ты не прав, а другой человек прав. Это всего лишь означает, что ценность ваших отношений важнее, чем собственное эго.
Я ненавижу людей, не умеющих прощать.
Фридрих Ницше
«Прощаться» – значит прощать. Пока не простишь человека, не сможешь с ним и проститься.
Ольга Муравьева
В браке ты любишь человека за то, какой он есть. И прощаешь ему его ошибки.
Холм одного дерева
Простив проступок, побуждаешь к худшему.
Публилий Сир
Тот, кто не прощал врага, не испытал одного из самых утонченных наслаждений жизни.
Йоханн Лаватер
Не всегда прощения просит тот, кто виноват. Прощения просит тот, кто дорожит отношениями.
Умение прощать приходит не сразу, а по мере осознания того, что на твои обиды всем наплевать.
Михаил Мамчич
Недоброжелателей надо прощать, чтобы не дать им достичь их цели – посеять в вас гнев.
Я ей не прощаю того, что я любил ее.
Антон Павлович Чехов
Женщина прощает только тогда, когда она виновата.
Арсен Хуссе
Умение прощать – свойство сильных. Слабые никогда не прощают.
Мохандас Карамчанд Ганди
Прощение – высшая форма понимания и милосердия; милость сердца к разящему его.
Равиль Алеев
Прощение обидчика это акт милосердия прежде всего – к самому себе, ведь тлеющая и чадящая в сердце обида наносит ощутимый вред экологии души.
Юрий Татаркин
Когда не виноват, особенно трудно добиться прощения.
Аркадий Давидович
Простить – не значит забыть.
Сара Бернар
У кого семья распалась или умер супруг, тому следует знать, что, простив прошлому, Вы формируете свое будущее. Прежде всего поговорите со своими стрессами. Простите своим страхам, чувству вины, экономически проблемам, таким, какие есть у вас лично. Простите себе, что приняли их в себя, и попросите прощения у своего тела за то. Что этим сделали своему телу плохо.
Лууле Виилма
Странные люди, делают гадости друг другу, а прощения просят у бога
Игорь Сиволоб
Простить себя всегда мы рады…
Николай Суденко
Всё, что женщина прощает, она тебе ещё припомнит.
Игорь Карпов
Как только человек заболевает, ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить.
Луиза Хей
Я могу всех простить, а, с другой стороны, почему я всех должен прощать?
А.В.Иванов
Я прощаю людей, не разделяющих мое мнение, но не прощаю тех, кто не разделяет свое собственное мнение.
Ш.Талейран
Шаг навстречу начинается с противостояния.
Евгений Кащеев
Простите, что я вас не узнал, но я так изменился!
Оскар Уайльд
Прощение должно исходить от того, кому плохо.
Лууле Виилма
Честность и справедливость — вот ваши главные инструменты, только с их помощью вы сумеете и чье—то сердце завоевать, и чье—то прощение заслужить.
Умей прощать, и мощь твоя умножится.
Публилий Сир
Простить человека не сложно, сложнее не сделать ему ответную гадость
Олег Свиридов
Истинное умение прощать – это мост, пройдя по которому мы освобождаемся от чувства вины и страха и который позволяет нам испытать рай на земле.
Геральд Ямпольский
Святое Писание велит нам прощать врагов, но о друзьях там ничего такого не сказано.
Фрэнсис Бэкон
Если можешь прибегни к прощению, а не можешь иди и распни!
Все можно пережить, кроме смерти, и люди все вам готовы простить, кроме незапятнанной репутации.
Оскар Уайльд
Закон выше мести, милосердие выше закона, а прощение – оно у стоп Божьих.
Равиль Алеев
Сильнее всех побед – прощение.
Иоганн Фридрих Шиллер
Всегда прощайте своих врагов, ничто не раздражает их так сильно.
Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило не умеют прощать.
Луиза Хей
Спросите себя: “Что меня сейчас мучает? И простите тому, что мучает”.
Лууле Виилма
Самым совершенным человеком я назову того, кто умеет прощать других.
Плиний Младший
Наша обида и злость имеет отношение только к нам, к нашему умению прощать себя.
Луиза Хей
Прощение – высшая мера исправления.
Равиль Алеев
Один из секретов долгой и плодотворной жизни – каждый вечер, перед тем как отправиться спать, даровать прощение всем людям.
Энн Ландерс
Гнев добрых людей – это не что иное, как настоятельная потребность прощать.
Пьер Огюстен Бомарше
Человек, который прощает своим родителям и родителям родителей, спасает их души от гнета вины и одновременно освобождает как их, так и свою душу для будущих детей.
Лууле Виилма
Прощать всем нисколько не лучше, чем не прощать никому.
Жан Батист Ларош
Непростительны ошибки лишь тех, кого мы больше не любим.
Мадлен де Скюдери
Мы должны сделать для себя выбор освобождения самих себя и простить всех без исключения, особенно самих себя. Пускай мы не знаем, как прощать, но надо сильно этого захотеть.
Луиза Хей
Нужно уметь прощать людям их ошибки, потому что однажды, ты ошибёшься сам.
Толи прощения нет, толь не у тех просили.
Михаил Мамчич
Если бы я себе не простил этого, я бы себе этого никогда не простил.
Ефим Шпигель
Умей прощать—того кто просит, а не того кто смотрит косо.
Бог прощает того, кто прощает других.
Ольга Муравьева
Только сильные умеют прощать.
Элиза Ожешко
Прости своих старых врагов – у тебя есть уже новые.
Кшиштоф Конколевский
Легче простить врагу, чем другу.
Фридрих Вильгельм Ницше
Очень легко прощать другим их ошибки; куда труднее простить им, что они были свидетелями наших ошибок.
Джессамин Уэст
Простить – легко, но трудно забыть, что проявил такое великодушие, как прощение, а особых благодарностей не услышал.
Юрий Татаркин
Там, где Бог «не прощает», там дьявол «защищает».
Владимир Борисов
Прощение означает, что все уже кончено.
Франсуаза Саган
Всегда прощайте своих врагов, ничто не раздражает их так сильно.
(Прощайте врагов ваших – это лучший способ вывести их из себя.)
Оскар Уайльд
Прощение – святая работа. Без осознания своих ошибок результатов она не дает.
Лууле Виилма
— Ой, извини…
— Не извиню! В гроб лягу, а помнить буду!
Мятежный дух (2002)
Все понять – все простить.
Жермена де Сталь
Прощением я открываю себя для хорошего, верю в существование хорошего и даю своим защитным духам возможность мне помочь.
Лууле Виилма
Жизнь научила меня много прощать, но еще больше – искать прощения.
Отто фон Шенхаузен Бисмарк
Призыв всех прощать избавил от необходимости что—либо понимать.
Лучше всю жизнь прощать, чем просить у неё прощения.
Гарри Симанович
Прощение — это аромат, который фиалка дарит тому, кто её растоптал.
Простите своим матерям и отцам все до последних мелочей, даже тогда, когда они ушли в мир иной. Вы достойны их. Это и Ваша карма, не только их.
Лууле Виилма
Если попросить прощения за грехи своей предыдущей жизни и простить себя за то, что до сих пор этого не сделал, то можно освободиться от греха предыдущей жизни. Проблема лишь в том, чтобы найти ясновидящего, который посмотрел бы на предыдущую жизнь.
Лууле Виилма
Прощайте друзей как врагов своих.
Геннадий Малкин
Бог простит, люди никогда.
Можно долго злиться на то, как все сложилось, можно ругаться и проклинать судьбу, но в конце пути нужно простить… (Можно злиться, проклиная судьбу. Можно материться. Но когда понимаешь, что конец, нужно смириться).
Загадочная история Бенджамина Баттона
Чтобы научиться прощать, надо обладать хотя бы минимальным умишкой.
Борис Кригер
Сердце матери — бездна, в глубине которой всегда найдётся прощение. (Сердце матери – глубокая пропасть, на дне которой вы всегда найдёте прощение.)
Оноре де Бальзак
Вы научитесь терпеть. Ведь любовь — это во многом терпение, научитесь прощать, научитесь говорить, научитесь молчать. Научитесь любить.
Ошибаться — человеческая сущность, прощать — божественная.
Цицерон
Разница между виноватым и обвиняемым в грехах в том, что первый просит прощения, а второй справедливости.
Женщина прощает все, зато часто напоминает о том, что простила.
Симона де Бовуар
Каждая война кончается миром. Но не прощением.
Врагов нужно не только прощать, но и учить.
Прощать не сложно, сложно заново поверить.
Когда мы просим прощения, мы признаёмся другому человеку в его значимости для себя…
Сердце, которое хочет нанести вред другим, не подлежит прощению, но сердце, заботящееся о других, совершенно необходимо.
Хун Цзычен
Когда влюбляешься безответно, хочется просить прощения у всех тех, кто был безответно влюблен в тебя…
Когда женщина не права, первым делом нужно попросить у неё прощение.
Крауссе
Мужчина не прощает, он забывает, а женщина – она все прощает, но не забывает никогда.
Макс Фрай. Книга для таких, как я
За прощение вообще нельзя благодарить. Оно дается свободно, как дружба… как любовь.
Прощение — это тоже часть любви.
Не судите, и не будете судимы; не осуждайте, и не будете осуждены; прощайте, и прощены будете.
Евангелие от Луки
Ты будешь счастлив, если научишься любить и прощать.
В ком есть желание сделать приятное, многое следует прощать и многое прощается.
Пока душа желает любить, разум будет находить аргументы для прощения…
Прощать труднее, чем прощаться.
Игорь Сиволоб
Любить пылко — это, конечно, прекрасно, но любить самоотверженно — еще лучше… Истинно любят только тех, кого любят даже в их слабостях и в их несчастьях. Щадить, прощать, утешать — вот вся наука любви.
Анатоль Франс
Прощать Женщине ее красоту и сексапильность — таков удел влюбленных мужчин.
Назначение женщины не в том, чтобы судить мужчин, а в том, чтобы прощать, когда они нуждаются в прощении. Её дело миловать, а не карать.
Оскар Уайльд
— Прощение — лучшее лекарство от боли.
— Вот попинаю его хладный труп и тут же прощу. От всей души прощу, честно.
Светлана Жданова. Невеста Демона
Есть сорт людей, которые плюнут тебе в душу и ещё будут вести себя так, как будто это ты их обидел и должен просить прощения.
Слабый никогда не прощает. Прощение — признак сильного.
Махатма Ганди
Мать — это самое трогательное из всего, что есть на земле. Мать — это значит: прощать и приносить себя в жертву.
Чоппер, запомни одну вещь. Это долг мужчины — прощать женскую ложь.
Пока не научишься прощать, ты в тупике – и эмоциональном, и физическом.
Я умею прощать, но не умею забывать.
Генри Уорд Бичер
Мужчина, который не умеет прощать женщине ее маленькие недостатки, никогда до конца не насладится ее великими достоинствами.
Но есть не меньшие чудеса: улыбка, веселье, прощение, и — вовремя сказанное, нужное слово. Владеть этим — значит владеть всем.
Черт возьми, разве может истинное чувство закончиться столь скоро? Разве ложь способна уничтожить трепетную привязанность? Можно обидеться, испугаться, отказать в прощении, но при этом продолжать любить.
Нужно прощать.
Я понял что надо уметь прощать, но еще надо прощать и делать выводы.
Простил ей всё, но она ему этого не простила.
Валерий Афонченко
Почему надо прощать? | Global Forgiveness Initiative
Home › World › Почему надо прощать?Прощение освобождает Вас
скачать книгу бесплатно
Вы, как и все вокруг Вас, получаете огромную пользу, когда Вы решаете прощать. Независимо от того, нужно ли Вам простить других или самого себя, прощениеосвобождает Вас от прошлого и позволяет Вам достичь своего истинного потенциала. Оно позволяет Вам освободиться от ограничивающих убеждений и взглядов. Оно освобождает Ваши умственные и эмоциональные энергии так, что Вы сможете применить их к созданию лучшей жизни.
Прощение помогает Вам достичь даже самые практичные и ближайшие цели. Возможно, Вы хотите получше работу, чтобы заработать больше денег, или иметь лучшие взаимоотношения, или жить в лучшем месте. Прощение помогает Вам всего этого достичь. Если Вы не простили, то часть Вашей внутренней жизненной энергии находится в ловушке негодования, гнева, боли или какого-то вида страдания. Эта застрявшая жизненная энергия будет Вас ограничивать. Это всё равно, что постоянно ездить на велосипеде с частично сцеплёнными тормозами. Это Вас замедляет, расстраивает и затрудняет Ваше продвижение вперёд.
Прощению: скачать книгу
То, что Вы выбираете, и те вещи, которые Вы считаете возможными, будет зависеть от манеры Вашего непрощения. По мере того, как Вы учитесь прощать, энергия, которая раньше уходила на несчастные мысли и чувства, освобождается и может направляться на создание той жизни, которую Вы хотите, а не на увеличение препятствий и страданий.
Если Вы не хотите научиться прощать для своей собственной пользы, то научитесь прощать, чтобы принести пользу другим. Когда Вы учитесь прощать, Вы оказываете благоприятное влияние на всех, с кем Вы находитесь в контакте. Ваше мышление будет яснее и позитивнее, чем раньше. Вы сможете гораздо больше дать другим, и Вы будете получать удовольствие, делясь тем, что у вас есть. Вы легко и естественно станете добрее, щедрее и заботливее, не надо будет без нужды бороться за это. У Вас будет более счастливое и позитивное отношение к людям в Вашей жизни, и они ,в свою очередь, будут более положительно реагировать на Вас.
Легче ли общаться с прощающим человеком, чем с непрощающим? Конечно, да. Всегда намного легче находиться с прощающим человеком, чем с непрощающим. Качество Вашей жизни зависит от качества Ваших взаимоотношений. Каждый аспект Вашей жизни, либо это семейная, трудовая или социальная жизнь, изменится к лучшему по мере того, как Вы научитесь прощать. Умение прощать улучшит все Ваши взаимоотношения, потому что улучшится Ваш взгляд на жизнь. По мере того, как улучшатся Ваши взаимоотношения, все аспекты Вашей жизни также улучшатся. скачать книгу бесплатно
Если Вы хотите подняться на следующий уровень финансового изобилия и успеха, прощение поможет Вам этого достичь. Например, если Вы хотите больше денег в Вашей жизни, Вы должны убедиться, что Вас не раздражают люди, у которых больше денег, чем у Вас. Люди с большим количеством денег, чем у Вас, более способны помочь Вам также иметь больше денег. Если, как некоторые другие, Вы раздражены “людьми с деньгами”, то они не смогут Вам помочь, потому что Вы не открыты по отношению к ним, пока Вы заняты чувством раздражения к ним. Точно так же, если Вы позитивно относитесь к людям, которые более успешны, чем Вы (Вы улыбаетесь, а не сердито смотрите на них), они увидят в Вас открытость и, скорее всего, захотят работать или общаться с Вами.
Прощению: скачать книгу бесплатно
Если Вы хотите иметь лучшую работу и получать больше денег, то положительное отношение к месту Вашей работы, начальнику, коллегам, клиентам или заказчикам, чрезвычайно Вам поможет. Люди с положительным, доброжелательным отношением выделяются в любой ситуации. Вы никогда не добьётесь успеха в организации, если Вы не хотите, чтобы она преуспела, потому что Вы не будете к этому прилагать свои усилия. Если Вы не прилагаете усилия, работая как можно лучше, то Вы и не достигнете того, что может к Вам прийти. Прощение поможет Вам иметь то отношение к жизни, которое сделает вас очень успешным в работе.
Научиться прощать себя также совершенно необходимо. Самобичевание, вытекающее из отказа простить себя, приносит вред другим людям. Если Вы не простите себя, Вы себя накажете, отказывая себе в хороших вещах в жизни. Чем больше Вы себе отказываете, тем меньше у Вас есть того, что можно дать другим. Чем меньше Вы имеете, тем меньше пользы Вы принесёте окружающим. Когда Вы прекратите ограничивать себя в том, что Вы можете получить, тогда Вы перестанете ограничивать то, что Вы можете дать. Все получают пользу, когда Вы себя прощаете, так как Вы позволяете большему количеству хороших вещей прийти в Вашу жизнь, и у Вас есть больше того, чем можно поделиться. Скачать бесплатную электронную книгу Когда Вы прощаете, Вы становитесь лучшим мужем или женой, лучшим студентом или учителем, лучшим работодателем или работником, и Вы становитесь лучшим родителем или ребёнком. Когда Вы прощаете, Вы более открыты к достижению того, что имеет для Вас значение. По мере того, как Вы учитесь прощать, то, что раньше казалось невозможным, становится не только возможным, но может даже стать и легко достижимым.
Прощению: скачать книгу бесплатно
Если Вы религиозный или духовный человек, тогда обучение практическим путям прощения повысит и углубит Вашу религиозную или духовную жизнь. Это поможет Вам избавиться от вины, исходящей из чувства, что Вы не такой “хороший”, каким Вы должны быть, так как прощение поможет Вам стать тем человеком, каким Вы хотели бы быть. Практика прощения укрепляет хорошие качества в Вас таким образом, что они становятся более активными в Вашей жизни. Вы естественно будете менее склонным делать то, что Вы знаете, Вы не должны делать, но что прежде Вы не могли остановить себя делать. Вы начнёте делать больше того, что Вы должны делать, но что раньше Вы не могли заставить себя делать.
Умение прощать
Умение прощать может только помочь Вам, оно не может Вам повредить.
Прощение является чрезвычайно практичным и полезным. В нём нет ничего расплывчатого или непрактичного. Прощение делает Вас свободным. По мере того, как Вы учитесь прощать, многие проблемы (возможно, даже проблемы со здоровьем) постепенно исчезнут. Это будет, как если бы Вы могли обозревать свою жизнь сверху и были бы в состоянии увидеть самый простой способ добраться туда, где Вы хотели бы быть. Жизнь откроется перед Вами. Появятся новые возможности, как будто из ниоткуда. Счастливые совпадения будут происходить, где Вы встречаете только правильных людей в нужное время. Идеи или ответы тоже придут к Вам, когда Вы в них нуждаетесь. Друг что-то скажет, или Вы откроете книгу или журнал, или случайно услышите чей-то разговор, который даст Вам именно то, что Вы искали. Почему так происходит? Потому что, практикуя прощение, Вы становитесь более открытым для благ жизни, так что добру легче к Вам прийти. скачать книгу бесплатно
По мере того, как Вы учитесь прощать, проявляются Ваши скрытые способности, и Вы обнаруживаете себя намного более сильным и способным человеком, чем Вы могли представить раньше. Части Вас, которые не могли процветать в холодой почве непрощения, начнут прорастать. Вы почувствуете, что Вам не нужна борьба и огромные усилия. Вы найдёте более расслабленый ритм, и жизнь станет намного более радостной и приятной. Если всё это звучит как преувеличение, то пусть пока так и будет. Просто практикуйте четыре шага к прощению, которые Вы найдете на этих страницах, и Вы будете очень рады, что Вы это сделали.
скачать книгу бесплатно
Четыре Шага к Прощению PDF
Четыре Шага к Прощению KINDLE
Четыре Шага к Прощению EPUB
Четыре Шага к Прощению
Мощный способ для достижения свободы, счастья и успеха.
Вильям Фергус Мартин
ISBN: 978-1-942573-93-7
Рабочий план для четырёх шагов к прощению
Как простить
Как простить себя
Четыре Шага к Прощению
Измена мужу. Прощать?
Библия и Прощении
Прощение и тревога, стресс, паника, депрессия
Счастье и успех через Прощение
Месть и Прощение
Молитва и прощение
Бесплатная электронная книга. Скачать в формате PDF, EPUB или Kindle.
Терапия, психиатрия, психология, самооценка и сила прощения
Сожаление, раскаяние, чувство вины, стыд и прощение себя
Медитация, осознанность и прощение
Хоопонопоно или Четыре Шага к Прощению
Положительные аффирмации и прощение
Йога и прощение
Метод прощения любви, мира и свободы
Izmena-muzhu-proshat
Как надо просить прощения? Как быть, если простить нет сил? Отвечают священник и психолог
Священник: «Бог простит» — это просто слова, которые принято говорить. Они замечательные, но мы не можем думать, что из-за одной формулировки прощение состоится, а из-за другой — нет. Важны не слова, которые вы произносите, а искренняя готовность принять человека и переступить через обиду.
Если вы понимаете, что не можете простить, честнее и правильнее сказать человеку: «Я пока не готов принять тебя таким, какой ты есть, у меня нет на это сил. Будут силы — я постараюсь изменить свое отношение к тебе». И если вы стремитесь к миру внутри себя, то нужно действительно искать в себе силы, чтобы простить.
Говорить в такой ситуации «Бог простит» — это несколько лицемерное решение. Смысл этой формулировки не в том, что мы хотим, чтобы Бог простил человека вместо нас. А в том, что мы просим Бога простить этого человека. То есть она могла бы звучать так: «Я желаю, чтобы Бог тебя простил». А если я не готов сделать это сам, вряд ли я готов просить об этом Бога.
Психолог: У психологов нет понимания «правильно» и «неправильно». Ответьте искренне, так, как вы чувствуете.
Если у вас просят прощения, но не так, как вам хочется, спросите себя: «А что мне нужно? Просто извинения, колебания воздуха или что-то другое?» Вполне возможно, что опять вылезут детско-родительские истории. Может быть, на самом деле вам хочется, чтобы пришел родитель и сказал: «Я плохой, я виноват, все будет по-твоему». И только так вы можете услышать извинения. А если он этого не скажет, то что? Ладно, если это не близкий человек, кто-то на работе, например, то отношения просто перейдут в фазу скрытой конфронтации. Мы будем улыбаться друг другу, но я знаю, что ты меня не любишь, и я тебя тоже не люблю. Но если это кто-то важный — что, наша близость на этом закончится? Мы пойдем разводиться? Спросите себя об этом. Не чтобы поставить ультиматум и продавить. А чтобы понять, что происходит в ваших отношениях.
Если вы не можете искренне принять извинения — можно сказать «Бог простит». Мне кажется, это защищающая фраза. Она как бы означает: «Я не могу сейчас ничего сказать, но есть кто-то, кто может решить за нас этот вопрос».
Прощение – цитаты и афоризмы
«Прости» – самое прекрасное слово любви.
Энцо Гинацци (Пупо)
Любовь переносит и прощает все, но ничего не пропускает. Она радуется малости, но требует всего.
Клайв Льюис
Когда влюбленные одинаково любят и их любовь крепко утвердилась, учащаются между ними беспричинные приступы гнева, и умышленное противоречие в словах, и нападки друг на друга из за всякого малого дела, и каждый из них наблюдает за всяким словом, которое проронит другой, и толкует его не в том смысле, – все это для проверки, чтобы выяснить, что думает каждый из них о другом. И разница между этим и настоящей неприязнью – в быстроте прощения.
Ибн Хазм аль Андалуси
Простить легко, забыть, однако, трудно.
Август фон Платен
Мужчины, которые не прощают женщинам их маленьких недостатков, никогда не насладятся их великими достоинствами
Халиль Джебран
Женщины могут простить мужчину, который злоупотребил случаем, но никогда не простят мужчину, который пренебрег случаем.
Шарль Морис де Талейран
Нашим девизом должно быть не «Прощайте друг другу», но скорее: «Поймите друг друга».
Эмма Голдман
Истинная любовь прощает любые грехи, кроме прегрешения против любви.
Оскар Уайльд
В прощении всегда есть немного забвения, немного презрения и много заботы о своем душевном комфорте.
Хасинто Бенавенте
Сердце прощает часто, разум – редко, самолюбие – никогда.
Луи Дюмюр
Три вещи не прощаются женщинам. Но никто не знает какие и почему.
Янина Ипохорская
Красивых прощают чаще.
Мейсон Кули
Женщине, которую мы любим, мы прощаем даже наставленные ею рога; женщине, которую мы больше не любим, мы не прощаем даже пересоленный суп.
Витторио Буттафава
Женщина прощает лишь после того, как понесет наказание.
Дельфина де Жирарден
Измену простить можно, а обиду нельзя.
Анна Ахматова
Я ей не прощаю того, что я любил ее.
Антон Чехов
Не судите, и не будете судимы; не осуждайте, и не будете осуждены; прощайте, и прощены будете.
Евангелие от Луки, 6, 37
Легче простить врага, чем друга.
Уильям Блейк
Святое Писание велит нам прощать врагов, но о друзьях там ничего такого не сказано.
Фрэнсис Бэкон
Прощайте ваших врагов– это лучший способ вывести их из себя.
Оскар Уайльд
Прощайте ваших врагов – возможно, вам еще придется вместе работать.
Прости своих старых врагов – у тебя есть уже новые.
Кшиштоф Конколевский
Нельзя прощать тем, кто не умеет прощать.
Фридрих Ницше
Очень легко прощать другим их ошибки; куда труднее простить им, что они были свидетелями наших ошибок.
Джессамин Уэст
Тупой ничего не прощает и не забывает; наивный прощает и забывает; умный прощает, но не забывает.
Томас Сас
Прощайте врагов ваших, но не забывайте их имена.
Джон Кеннеди
Прощать всем нисколько не лучше, чем не прощать никому.
Жан Батист Ларош
Все меня прощают, никто не помогает.
Сенека
Люди простят тебе все, что их не касается.
Юзеф Булатович
Люди труднее всего прощают нам то плохое, что они о нас сказали.
Андре Моруа
Непростительны ошибки лишь тех, кого мы больше не любим.
Мадлен де Скюдери
Прощать – это лёгкий способ быть хорошим.
Юлий Берзин.
Женщина прощает только тогда, когда она виновата.
Арсен Юссе
Женщина прощает все, зато часто напоминает о том, что простила.
Симона де Бовуар
Если женщина уже простила мужчину, она не должна напоминать ему о его грехах за завтраком.
Марлен Дитрих
Только сильные умеют прощать.
Элиза Ожешко
Ошибаться – свойство человека, прощать – свойство богов.
Александр Поп
Бог меня простит, это его ремесло.
Генрих Гейне перед смертью
Грехи непрощающего не прощаются Господом.
Августин
Человек согрешил раз, второй раз и третий раз —ему прощают; но если он согрешил в четвертый раз, то ему не прощают.
Талмуд
Слабые никогда не прощают; прощение — привилегия сильных.
Махатма Ганди
Самое великодушное прощение — это не знать, в чем кто перед тобой провинился.
Сенека
Бог велит людям прощать, но обществу предписывает наказывать.
Луи де Бональд
Прошение — аристократическая форма презрения.
Реми де Гурман
Прошение — это надменная месть.
Жорж Вольфрам
Пусть другие привыкают друг к другу по лени и прощают по равнодушию.
Жорж Санд
Есть люди, способные прощать своих врагов, а некоторые — даже друзей.
Прошение означает, что все уже кончено.
Франсуаза Саган
Все простить значит ничего не понять.
Федор Степун
Понять себя трудно, простить — легко.
Борис Крутиер
Гораздо легче получить прощение, чем разрешение.
Грейс Марри Хоппер
Когда не виноват, особенно трудно добиться прощения.
Аркадий Давидович
Господи, если Ты простишь нам, мы простим Тебе.
Лео Ростен
Простив проступок, побуждаешь к худшему.
Публилий Сир
Умей прощать, и мощь твоя умножится.
Публилий Сир
Пока люди любят, они прощают.
Франсуа де Ларошфуко
Как ни требовательны люди в любви, все же они прощают больше провинностей тем, кого любят, нежели тем, с кем дружат.
Жан де Лабрюйер
Ошибаться — человечно, прощать — божественно.
Александр Поп
Чтобы знать людей, нужно простить им предрассудки их времени.
Шарль Луи Монтескье
Жизнь научила меня много прощать, но еще больше искать прощения.
Отто фон Шёнхаузен Бисмарк
Сильнее всех побед — прощение.
Иоганн Фридрих Шиллер
Снисхождение к злу очень тесно граничит с равнодушием к добру.
Николай Семенович Лесков
Кто пожил, да не сделался снисходительным к другим, тот сам не заслуживает снисхождения.
Иван Сергеевич Тургенев
Ничто не прощают так неохотно, как различие мнений.
Ралф Уолдо Эмерсон
Тот, кто мстит, иногда жалеет о совершенном; тот, кто прощает, никогда не жалеет об этом.
Александр Дюма (отец)
Молодости, которая ничего себе не прощает, прощается все; а старости, которая все себе прощает, ничего не прощается.
Джордж Бернард Шоу
Умение прощать — свойство сильных. Слабые никогда не прощают.
Мохандас Карамчанд Ганди
Если собираетесь кого-нибудь полюбить, научитесь сначала прощать.
Александр Валентинович Вампилов
В человеке всегда есть нечто, отвергающее любовь. Это та часть его существа, которая хочет умереть. Именно ей необходимо прощение.
Альбер Камю
Люди труднее всего прощают нам то плохое, что они о нас сказали.
Андре Моруа
Власть прощения — это власть, которой подвластны все и которая доступна каждому.
Элиас Канетти
Есть вещи, которые человеку не дано прощать, а стало быть, есть обиды, которые нельзя забыть.
Лев Шестов
Еще по теме:
Популярно:
Комментарии:
Как прощать, даже когда это кажется невозможным? (Часть 1)
Источник: impression / Shutterstock
Будь то неверный супруг, родитель, который подвел вас в детстве, или друг, который поделился чем-то конфиденциальным, мы все должны столкнуться с вопросом, прощать ли и как.
После того, как с вами поступили несправедливо и первая волна эмоций прошла, перед вами встает новый вызов: прощаете ли вы человека? Прощая, вы отпускаете свои обиды и суждения и позволяете себе исцелиться.Хотя в теории это может звучать хорошо, на практике прощение иногда может казаться невозможным.
Чтобы научиться прощать, вы должны сначала узнать, что такое прощение , а не . Большинство из нас придерживаются по крайней мере некоторых неправильных представлений о прощении. Вот некоторые вещи, которые простить кого-то не означает :
- Прощение не означает, что вы прощаете или извиняете действия другого человека.
- Прощение не означает, что вам нужно сказать человеку, что он или она прощены.
- Прощение не означает, что у вас больше не должно быть чувств по поводу ситуации.
- Прощение не означает, что в отношениях больше нечего решать или что сейчас все в порядке.
- Прощение не означает, что вы должны забыть о случившемся инциденте.
- Прощение не означает, что вы должны продолжать включать этого человека в свою жизнь.
- … и прощение — это не то, что вы делаете для другого человека.
Прощая, вы принимаете реальность того, что произошло, и находите способ жить в состоянии разрешения этого.Это может быть постепенный процесс, и он не обязательно должен включать человека, которого вы прощаете. Прощение — это не то, что вы делаете для человека, который вас обидел; это то, что вы делаете для , вы .
Итак, если прощение — это то, что вы делаете для себя, и если оно может помочь вам исцелиться, почему это так сложно?
Есть несколько причин: вы полны мыслей о возмездии или мести; вам нравится чувствовать свое превосходство; вы не знаете, как разрешить ситуацию; вы зависимы от адреналина, который дает гнев; вы идентифицируете себя как «жертву»; или вы боитесь, что, прощая, вам придется восстановить или потерять связь с другим человеком.Эти причины не прощать могут быть устранены, если лучше познакомиться с самим собой, со своими мыслями и чувствами, а также со своими границами и потребностями.
Теперь, когда вы знаете, чем не является прощение и почему это так сложно сделать, спросите себя: Я хочу прощать?
Прощение требует чувства желания прощать. Иногда вы этого не сделаете, потому что боль зашла слишком глубоко, или потому, что человек был слишком оскорблен или не выразил сожаления. Не пытайтесь простить кого-то, пока вы не определили, полностью почувствовали, выразили и освободили свой гнев и боль.
Если вы решили, что готовы простить, найдите хорошее место и время, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Затем попробуйте выполнить следующие четыре шага, чтобы простить, даже если это невозможно:
- Подумайте об инциденте, который вас разозлил. Согласитесь, что это произошло. Примите то, что вы чувствовали по этому поводу и как это заставило вас отреагировать. Чтобы простить, вам нужно признать реальность того, что произошло и как вы пострадали.
- Признайте рост, который вы испытали в результате того, что произошло. Что благодаря этому вы узнали о себе или о своих потребностях и границах? Вы не только пережили инцидент, возможно, вы выросли из него.
- А теперь подумайте о другом человеке. Он или она ошибочны, потому что все человеческих существ ошибочны. Он или она действовали, исходя из ограниченных убеждений и искаженной системы координат, потому что иногда мы все действуем исходя из наших ограниченных убеждений и искаженных систем координат. Когда вам было больно, другой человек пытался удовлетворить свою потребность.Как вы думаете, в чем заключалась эта потребность и почему человек поступил так болезненно?
- Наконец, решите, хотите ли вы сказать другому человеку, что вы его простили. Если вы решили не выражать прощение напрямую, то сделайте это самостоятельно. Произнесите вслух слова «Я прощаю вас», а затем добавьте столько объяснений, сколько считаете нужным.
Прощение ставит последнюю печать в том, что случилось, что причинило вам боль. Вы все еще будете помнить, что произошло, но больше не будете связаны этим.Проработав свои чувства и узнав, что вам нужно делать, чтобы укрепить свои границы или удовлетворить свои потребности, вы сможете лучше позаботиться о себе в будущем. Простить другого человека — прекрасный способ почтить себя. Он подтверждает вселенной, что вы заслуживаете счастья.
Щелкните здесь, чтобы прочитать Часть 2
Дополнительные советы и инструменты для самопомощи см. На странице блога доктора Брандта.
Восемь ключей к прощению | Высшее хорошее
Когда другой человек причиняет нам боль, это может перевернуть нашу жизнь.
Это эссе было адаптировано из книги «8 ключей к прощению» (W. W. Norton & Company, 2015)Иногда рана бывает очень глубокой, например, когда супруг или родитель предает наше доверие, или когда мы становимся жертвами преступления, или когда над нами жестоко издеваются. Любой, кто пережил тяжелую травму, знает, что, когда наш внутренний мир сильно нарушен, трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме беспокойства или боли. Когда мы держимся за обиду, мы эмоционально и когнитивно хромаем, и наши отношения страдают.
Прощение — сильное лекарство от этого. Когда жизнь сильно бьет по нам, нет ничего более эффективного, чем прощение для лечения глубоких ран. Я бы не потратил последние 30 лет своей жизни на изучение прощения, если бы не был убежден в этом.
Рекламное объявление ИксMeet the Greater Good Toolkit
От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Многие люди неправильно понимают, что на самом деле означает прощение, и могут избегать его.Другие могут захотеть простить, но задаются вопросом, действительно ли они могут. Прощение не обязательно легко; но для многих из нас это возможно, если у нас есть правильные инструменты и мы готовы приложить усилия.
Ниже приведен план основных шагов, необходимых для следования по пути прощения, взятый из моей новой книги 8 ключей к прощению . Читая эти шаги, подумайте, как вы можете адаптировать их к своей жизни.
1. Знайте, что такое прощение и почему оно важно
Прощение — это доброта, милосердие к тем, кто причинил нам вред, даже если они «не заслуживают» этого.Дело не в том, чтобы найти оправдание поведению обидчика или сделать вид, что этого не было. Нет и быстрой формулы, которой можно было бы следовать. Прощение — это многоступенчатый процесс, который часто протекает нелинейно.
Но это того стоит. Работа над прощением может помочь нам повысить нашу самооценку и дать нам чувство внутренней силы и безопасности. Это может изменить ложь, которую мы часто говорим себе, когда кто-то глубоко нас обидел, — ложь вроде: Я побежден или Я недостоин .Прощение может исцелить нас и позволить нам двигаться дальше по жизни со смыслом и целью. Прощение имеет значение, и мы будем его основным бенефициаром.
Исследования показали, что прощение других приносит сильную психологическую пользу тому, кто прощает. Было показано, что он уменьшает депрессию, беспокойство, нездоровый гнев и симптомы посттравматического стресса. Но мы прощаем не только ради того, чтобы помочь себе. Да, прощение может привести к психологическому исцелению; но, по сути, это не что-то о вас или сделанное для вас.Это то, что вы расширяете по отношению к другому человеку, потому что со временем понимаете, что это лучший ответ на ситуацию.
2. Станьте «достойным прощения»
Чтобы практиковать прощение, полезно, если вы поработали над позитивным изменением своего внутреннего мира, научившись быть тем, что я называю «подходящим для прощения». Так же, как вы медленно начинаете с нового режима физических упражнений, полезно медленно наращивать умственные сердечные мышцы, включая регулярные «тренировки» в свою повседневную жизнь.
Вы можете начать становиться более здоровым, взяв на себя обязательство не причинять вреда — другими словами, приложив сознательные усилия, чтобы не говорить пренебрежительно о тех, кто причинил вам боль. Вам не нужно говорить хорошие вещи; но если вы воздерживаетесь от негативных высказываний, это питает более снисходительную сторону вашего разума и сердца.
Вы также можете научиться признавать, что каждый человек уникален, особенный и незаменимый. Вы можете прийти к этому через религиозные убеждения, гуманистическую философию или даже через свою веру в эволюцию.Важно развивать этот образ мышления, ценим нашу общую человечность, чтобы было труднее сбрасывать со счетов того, кто причинил вам вред, как недостойного.
В повседневных встречах вы можете проявлять любовь маленькими способами — например, улыбнуться взволнованному кассиру в продуктовом магазине или найти время, чтобы послушать ребенка. Проявление любви, когда в ней нет необходимости, помогает нарастить любовные мускулы, облегчая проявление сострадания ко всем. Если вы практикуете небольшие поступки прощения и милосердия — проявляете заботу, когда кто-то причиняет вам вред — в повседневной жизни, это тоже поможет.Возможно, вы сможете воздержаться от гудка, когда кто-то подрезает вас в пробке, или удержать язык за зубами, когда ваш супруг (а) бросается на вас, и вместо этого обнять вас.
Иногда гордость и сила могут ослабить ваши попытки прощать, заставляя вас чувствовать себя вправе и раздутыми, так что вы цепляетесь за свое негодование как за благородное дело. Постарайтесь поймать себя, когда вы действуете с этого места, и вместо этого выберите прощение или милосердие. Если вам нужно вдохновение, вы можете найти в этом мире истории о милосердии, посетив веб-сайт Международного института прощения: www.internationalforgiveness.com.
3. Обращайтесь к своей внутренней боли
Важно выяснить, кто и как причинил вам боль. Это может показаться очевидным; но не каждое действие, которое причиняет вам страдания, несправедливо. Например, вам не нужно прощать своего ребенка или супругу за несовершенство, даже если их недостатки неудобны для вас.
Чтобы прояснить ситуацию, вы можете внимательно посмотреть на людей в своей жизни — своих родителей, братьев и сестер, сверстников, супруга, коллег, детей и даже на себя — и оценить, насколько они причинили вам боль.Возможно, они проявили власть над вами или отказали в любви; или, может быть, они причинили вам физический вред. Эти обиды усугубили вашу внутреннюю боль, и их нужно признать. Это даст вам представление о том, кому в вашей жизни нужно прощение, и даст вам отправную точку.
Есть много форм эмоциональной боли; но наиболее распространенными формами являются тревога, депрессия, нездоровый гнев, недостаток доверия, ненависть к себе или низкая самооценка, общее негативное мировоззрение и неуверенность в своей способности измениться.Со всем этим вредом можно избавиться прощением; поэтому важно определить, от какой боли вы страдаете, и признать ее. Чем больше боли вы причинили, тем важнее простить, по крайней мере, с целью эмоционального исцеления.
Вы можете вести этот учет самостоятельно или вам может потребоваться помощь терапевта. Как бы вы ни подходили, глядя на свою боль, убедитесь, что вы делаете это в безопасной и благоприятной обстановке.
4.Развивайте прощающий ум через сочувствие
Ученые изучили, что происходит в мозгу, когда мы думаем о прощении, и обнаружили, что, когда люди успешно представляют, что прощают кого-то (в гипотетической ситуации), они проявляют повышенную активность в нейронных цепях, ответственных за сочувствие. Это говорит нам о том, что сочувствие связано с прощением и является важным шагом в этом процессе.
Если вы исследуете некоторые детали жизни человека, который причинил вам вред, вы часто сможете более ясно увидеть, какие раны он несет, и начнете сочувствовать ему.Во-первых, представьте его невинным ребенком, нуждающимся в любви и поддержке. Он получил это от родителей? Исследования показали, что если младенец не получает внимания и любви со стороны основных воспитателей, у него будет слабая привязанность, что может подорвать доверие. Это может помешать ему сблизиться с другими и установить траекторию одиночества и конфликтов на всю оставшуюся жизнь.
Вы можете составить целое повествование о человеке, который причинил вам боль — с раннего детства до взрослой жизни — или просто представить это на основе того, что вы знаете.Возможно, вы сможете увидеть ее физические слабости и психологические страдания и начнете понимать общую человечность, которую вы разделяете. Вы можете узнать в ней уязвимого человека, который в ответ был ранен и ранил вас. Несмотря на то, что она, возможно, сделала, чтобы причинить вам боль, вы понимаете, что она тоже не заслуживала страданий.
Осознание того, что все мы несем в себе раны, может помочь открыть дверь к прощению.
5. Найдите смысл в своих страданиях
Когда мы сильно страдаем, важно находить смысл в том, что мы пережили.Не видя смысла, человек может потерять чувство цели, что может привести к безнадежности и отчаянному выводу о том, что в самой жизни нет смысла. Это не значит, что мы ищем страдания, чтобы расти, или пытаемся найти добро в плохих поступках других. Вместо этого мы пытаемся увидеть, как наши страдания изменили нас в лучшую сторону.
Даже если человек страдает, можно развивать краткосрочные, а иногда и долгосрочные цели в жизни. Некоторые люди начинают думать о том, как они могут использовать свои страдания, чтобы справиться, потому что они стали более стойкими или храбрыми.Они также могут осознавать, что их страдания изменили их взгляды на то, что важно в жизни, изменив их долгосрочные цели.
Найти смысл — это не значит уменьшить свою боль или сказать: «Я просто сделаю все возможное, или все происходит по какой-то причине». Вы всегда должны позаботиться о том, чтобы устранить рану в себе и признать несправедливость пережитого, иначе прощение будет поверхностным.
Тем не менее, есть много способов найти смысл в наших страданиях.Некоторые могут решить больше сосредоточиться на красоте мира или решить служить другим нуждающимся. Некоторые могут найти смысл, говоря свою правду или укрепляя свою внутреннюю решимость. Если бы я дал один ответ, это было бы так, что мы должны использовать наши страдания, чтобы стать более любящими и передать эту любовь другим. Обретение смысла само по себе помогает найти направление в прощении.
6. Когда прощать трудно, призови другие силы
Прощать всегда тяжело, когда мы имеем дело с глубокой несправедливостью со стороны других.Я знаю людей, которые отказываются использовать слово «прощение», потому что оно просто их злит. Это нормально — у всех нас есть свои сроки, когда мы можем проявить милосердие. Но если вы хотите простить, но вам трудно, возможно, вам пригодятся другие ресурсы.
Прежде всего помните, что если вы боретесь с прощением, это не значит, что вы не умеете прощать. Прощение — это процесс, требующий времени, терпения и решимости. Старайтесь не быть суровым по отношению к себе, но будьте мягкими и развивайте чувство тишины внутри, внутреннее принятие себя.Постарайтесь отреагировать на себя так же, как на того, кого вы сильно любите.
Окружите себя хорошими и мудрыми людьми, которые поддерживают вас и у которых хватит терпения дать вам время для исцеления по-своему. Кроме того, практикуйте смирение — не в смысле унижения себя, а в понимании того, что все мы способны на несовершенство и страдать.
Постарайтесь развить в себе смелость и терпение, чтобы помочь вам в путешествии. Кроме того, если вы практикуете небольшие пренебрежения к себе, но не набрасывайтесь, вы дарите подарок всем — не только другому человеку, но и всем, кому этот человек может причинить вред в будущем из-за вашего гнева.Вы можете помочь закончить цикл причинения боли другим.
Если вам все еще трудно прощать, вы можете практиковать с кем-то, кого проще прощать — возможно, с кем-то, кто причинил вам легкую, а не глубокую боль. В качестве альтернативы, может быть лучше сосредоточиться на прощении человека, который лежит в основе вашей боли — может быть, родитель, который оскорблял вас, или супруга, который предал вас. Если эта первоначальная боль влияет на другие части вашей жизни и другие отношения, возможно, придется начать с нее.
7. Простите себя
Большинство из нас склонны относиться к себе строже, чем к другим, и нам трудно любить себя. Если вы не чувствуете себя любимым из-за действий, которые вы предприняли, вам, возможно, придется поработать над самопрощением и предложить себе то, что вы предлагаете другим, которые причинили вам боль: чувство внутренней ценности, несмотря на ваши действия.
Прощая себя, вы уважаете себя как личность, даже если вы несовершенны. Если вы серьезно нарушили свои личные стандарты, есть опасность скатиться к ненависти к самому себе.Когда это происходит, вы можете не заботиться о себе должным образом — вы можете переедать или проспать, или начать курить, или участвовать в других формах «самонаказания». Вы должны признать это и двигаться к состраданию к себе. Смягчите свое сердце по отношению к себе.
После того, как вы научились прощать себя, вам также нужно будет искать прощения у других, кому вы причинили вред, и исправлять ошибки как можно лучше. Важно быть готовым к тому, что другой человек может быть не готов простить вас, и проявить терпение и смирение.Но искреннее извинение, свободное от условий и ожиданий, будет иметь большое значение для того, чтобы в конечном итоге вы получили прощение.
8. Развивайте прощающее сердце
Когда мы преодолеваем страдания, мы обретаем более зрелое понимание того, что значит быть смиренными, смелыми и любящими в этом мире. Нас могут побуждать создать атмосферу прощения в наших домах и на работе, чтобы помочь другим, пострадавшим, преодолеть свои страдания или защитить наши сообщества от порочного круга ненависти и насилия.Все эти варианты могут облегчить сердце и принести радость в жизнь.
Некоторые люди могут думать, что любовь к другому, причинившему вам вред, невозможна. Но я обнаружил, что многие люди, которые прощают, в конце концов находят способ открыть свои сердца. Если вы избавитесь от горечи и замените любовь любовью, а затем повторите это со многими, многими другими людьми, вы освободитесь для более широкой и глубокой любви. Такая трансформация может создать наследие любви, которое будет жить еще долго после того, как вы уйдете.
Почему не всегда нужно прощать
Среди моих сообщений в блоге самой популярной остается «Почему нам нужно закрытие». Я думаю, причина в том, что в нем подробно описываются болезненные переживания, возникающие из-за незнания, почему отношения закончились, из-за незнания с уверенностью или ясностью в нашей вине в них, или, возможно, внутренней в нас самих, которая их вызвала, или, что хуже всего не зная, как собирать осколки, несмотря на то, что видел в них проблески надежды.
Аналогичным образом, когда мы испытываем боль, вызванную обстоятельствами, не зависящими от нас, романтическими или нет, нам часто говорят «простить».
Прощение, согласно Вебстеру, означает «перестать чувствовать негодование против (преступника)» или «отказаться от негодования или требовать возмездия за прощение оскорбления». Как глагол, это нагруженное понятие, включающее в себя некоторые основные компоненты, которые формируют наше представление о себе, такие как ответственность, характер и мораль. Таким образом, если нам сказали простить, значит, мы должны действовать определенным образом, как если бы, поступая так, мы не только прощали преступника в нашей жизни, но и сами себя.
В рамках популярных советов нам говорят, что прощение любого предательства, которое мы пережили, обещает освободить нас от прошлого, от нашей боли и от любых воспоминаний, которые нас беспокоят. Однако, по моей оценке, когда мы оказываемся в окопах глубоких и запутанных эмоций, порожденных кем бы то ни было, предавшим нас, вера в то, что единственное возможное прощение — простить, прокладывает опасный путь: если мы чувствуем, что не можем простить всем сердцем, мы затем омрачены чувством вины и стыда, чувствуя себя виноватым из-за того, что не знаем, как или не можем прощать, тем самым еще больше погружая нас в состояние отчаяния.
На самом деле, в некоторых ситуациях прощать не нужно, особенно потому, что прощение — сложное психологическое явление, включающее как ситуативные, так и индивидуальные факторы. Например, согласно двум исследованиям Маккалоу, в которых изучались прощение, мстительность и другие факторы, было обнаружено, что низкая покладистость и высокий невротизм связаны с мстительностью, которая также была связана с (а) меньшей снисходительностью; (б) усиление размышлений о правонарушении; (в) более высокая негативная аффективность; и (г) снижение удовлетворенности жизнью.Некоторые люди кажутся просто более способными к прощению в зависимости от их личности.
С менее детерминированной точки зрения прощение также может быть ситуативным. Хорошим примером этого является то, насколько легче простить, когда проявляется истинное раскаяние обидчика. Я предполагаю, что причина может быть эволюционной: раскаяние предполагает, что человек признает свой проступок. Само признание является простым доказательством спасения: когнитивно осознавая вредное действие и извиняясь за него, преступник признает свою роль и ответственность за причинение вреда другому человеку.Вера в то, что обидчик снова предаст, низка, учитывая признание или действие и боль, которые они тоже перенесли, поэтому маловероятно, что не только другой, но и они сами снова окажутся в этой ситуации.
Но что, если не проявлено раскаяния или признания совершенной ошибки? «Прости им, потому что они не знают, что сделали», — вот слова, якобы произнесенные Иисусом перед распятием. Этот пример сострадания показывает, что прощение возможно через сочувствие, предполагая, что если человек не осознает последствий своих действий или причиненной им боли, прощение оправдано.
Что не требует прощения, так это истинная злоба: когда нет ни раскаяния, ни невежества, которое можно обвинить, но человек получил удовлетворение от чужой боли, в прощении нет необходимости. Acceptance , однако, есть. (В случае жестокого обращения с детьми эта концепция хорошо изложена в книге Сьюзан Форвард Toxic Parents .)
Для многих может быть трудно осознать, что кто-то из близких нам людей мог действовать злобно по отношению к нам, получать удовольствие от нашей боли и продолжать причинять боль, несмотря на то, что не имел ничего, кроме самоудовлетворения.Когда клиенты рассказывают мне о пародиях, которые они пережили, и о том, как жестоко с ними обращались, особенно в случаях жестокого обращения с детьми, часто возникает идея прощения, обычно независимо: «Я знаю, что мне нужно простить …» или «Я не знаю, как я могу прощать». Эти слова сильны, потому что в них заключена концепция, которая атакует волю обиженного человека, включая его или ее самооценку, самооценку и понимание мира, людей и, действительно, самих себя.Есть ли необходимость прощать? Нет, необходимо понять и принять, и необходимо привлечь виновного к ответственности, даже возложив вину там, где она должна быть в разговоре с терапевтом или другом; Необходимо огорчиться мыслью о том, что могло или должно было быть; необходимо любить молодое «я», перенесшее трудности; и есть необходимость составить план продвижения вперед.
Прощение — это эмоциональное и психологическое явление, которое, вероятно, имеет эволюционный вес, позволяя нам функционировать в обществе, построенном на доверии.В большинстве случаев прощение полезно, необходимо и рекомендуется. Иногда, однако, больше силы в том, чтобы не прощать, а учиться на встречах со злобой, расти и двигаться дальше.
Forgiveness Essential Reads
Изображение в Facebook: ЯКОБЧУК ВЯЧЕСЛАВ / Shutterstock
Прощение: отпустить обиду и горечь
Прощение: отпустить обиду и горечь
Когда кто-то, кто вам дорог, причиняет вам боль, вы можете удержать гнев, негодование и мысли о мести — или принять прощение и двигаться вперед.
Персонал клиники МэйоКто не пострадал от действий или слов другого человека? Возможно, родитель постоянно критиковал вас в детстве, коллега саботировал проект или у вашего партнера был роман. Или, может быть, вы пережили травмирующий опыт, например, подверглись физическому или эмоциональному насилию со стороны близкого вам человека.
Эти раны могут оставить у вас непреходящее чувство гнева и горечи — даже мести.
Но если вы не практикуете прощение, вы можете оказаться тем, кто платит больше всего.Приняв прощение, вы также можете обрести мир, надежду, благодарность и радость. Подумайте, как прощение может вести вас по пути физического, эмоционального и духовного благополучия.
Что такое прощение?
Прощение означает разные вещи для разных людей. Однако, как правило, это связано с решением отпустить негодование и мысли о мести.
Действие, которое причинило вам боль или оскорбило, может быть всегда с вами, но прощение может ослабить его хватку и помочь освободить вас от контроля человека, который причинил вам вред.Прощение может даже вызвать чувство понимания, сочувствия и сострадания к тому, кто вас обидел.
Прощение не означает забывание или оправдание причиненного вам вреда или примирение с человеком, причинившим вред. Прощение приносит мир, который помогает жить дальше.
Каковы преимущества прощения кого-либо?
Избавление от обид и горечи может дать дорогу укреплению здоровья и душевному спокойствию. Прощение может привести к:
- Здоровые отношения
- Улучшение психического здоровья
- Меньше беспокойства, стресса и враждебности
- Пониженное артериальное давление
- Меньше симптомов депрессии
- Более сильная иммунная система
- Улучшение здоровья сердца
- Повышение самооценки
Почему так легко затаить обиду?
Ранение от кого-то, особенно от кого-то, кого вы любите и которому доверяете, может вызвать гнев, грусть и замешательство.Если вы зацикливаетесь на болезненных событиях или ситуациях, обиды, наполненные негодованием, местью и враждебностью, могут пустить корни. Если вы позволите отрицательным чувствам вытеснить положительные, вы можете оказаться поглощенными собственной горечью или чувством несправедливости.
Некоторые люди от природы более снисходительны, чем другие. Но даже если вы злопамятны, почти каждый может научиться прощать.
Каковы последствия злопамятства?
Если вы неумолимы, вы можете:
- Внесите гнев и горечь в любые отношения и новые впечатления
- Погрузитесь в неправду настолько, что не сможете наслаждаться настоящим
- Стать депрессивным или тревожным
- Почувствуйте, что ваша жизнь лишена смысла или цели, или что вы расходитесь со своими духовными убеждениями
- Потеряйте ценные и обогащающие связи с другими людьми
Как мне достичь состояния прощения?
Прощение — это приверженность индивидуальному процессу изменения.Чтобы перейти от страданий к прощению, вы можете:
- Признайте ценность прощения и то, как оно может улучшить вашу жизнь
- Определите, что требует исцеления, а кого нужно простить и за что
- Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или обратиться к консультанту
- Признайте свои эмоции по поводу причиненного вам вреда и того, как они влияют на ваше поведение, и постарайтесь избавиться от них
- Простить человека, который вас обидел
- Отойдите от своей роли жертвы и освободите контроль и власть, которые обидчик и ситуация имели в вашей жизни
Когда вы отпустите обиды, вы больше не будете определять свою жизнь по тому, как вам было больно.Вы даже можете найти сочувствие и понимание.
Что произойдет, если я не смогу кого-то простить?
Прощение может быть трудным, особенно если человек, обидевший вас, не признает своей неправоты. Если вы застряли:
- Практикуйте сочувствие. Попробуйте посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека.
- Спросите себя, почему он или она так себя ведут. Возможно, вы бы отреагировали аналогичным образом, если бы столкнулись с такой же ситуацией.
- Подумайте о случаях, когда вы причиняли боль другим, и о тех, кто вас прощал.
- Напишите в дневнике, молитесь или используйте управляемую медитацию — или поговорите с человеком, которого вы сочли мудрым и сострадательным, например, с духовным лидером, специалистом по психическому здоровью, беспристрастным любимым человеком или другом.
- Знайте, что прощение — это процесс, и даже небольшие обиды, возможно, придется пересматривать и прощать снова и снова.
Гарантирует ли прощение примирение?
Если обидное событие произошло с кем-то, чьи отношения вы цените в других отношениях, прощение может привести к примирению.Однако это не всегда так.
Примирение может быть невозможно, если преступник умер или не желает общаться с вами. В других случаях сверка может быть неуместной. Тем не менее, прощение возможно — даже если примирения нет.
Что делать, если человек, которого я прощаю, не меняется?
Заставить другого человека изменить свои действия, поведение или слова — не цель прощения. Подумайте о прощении больше о том, как оно может изменить вашу жизнь — принести вам мир, счастье, эмоциональное и духовное исцеление.Прощение может лишить вас силы, которую другой человек продолжает иметь в вашей жизни.
Что делать, если прощение нужно мне?
Первый шаг — честно оценить и признать свои ошибки и то, как они повлияли на других. Не судите себя слишком резко.
Если вы действительно сожалеете о том, что сказали или сделали, подумайте о признании этого тем, кому вы причинили вред. Говорите о своей искренней печали или сожалении и просите прощения — не оправдываясь.
Помните, однако, вы не можете заставить кого-то простить вас. Другим нужно перейти к прощению в свое время. Что бы ни случилось, относитесь к другим с состраданием, сочувствием и уважением.
13 ноября 2020 г. Показать ссылки- Ракель Д, изд. Прощение. В кн .: Интегративная медицина. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. Доступ 5 октября 2017 г.
- Прощение может улучшить психическое и физическое здоровье. Американская психологическая ассоциация.http://www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx. Доступ 5 октября 2017 г.
- Ахтар С. и др. Понимание взаимосвязи между государственным прощением и психологическим благополучием: качественное исследование. Журнал религии и здоровья. 2017; 56: 450.
- Ferrell B, et al. Ответы медсестер на просьбы о прощении в конце жизни. Журнал по лечению боли и симптомов. 2014; 47: 631.
- AskMayoExpert. Прощение. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016 г.
.
Кого нужно прощать? — Catch The Fire
Это, наверное, самый очевидный. Мы все пострадали от кого-то другого. Отвержение, заброшенность, жестокость, ревность, издевательства, ненависть: всегда есть возможность пострадать от тех, кого вы знаете и любите, и от людей, которых вы никогда раньше не встречали. Возможность получить боль — это возможность простить или не простить.Всегда есть выбор.
Прощение по отношению к другому человеку — это не немедленное доверие этому человеку после того, как он причинил вам боль, а освобождение от цепей осуждения и непрощения, которые сдерживают вас. Марианна Уильямсон сказала: «Непрощение — это как пить яд и ждать смерти другого человека». Вы можете подумать, что решение не прощать кого-то еще причинит им боль, но на самом деле это ранит вас еще больше. Он держит вас запертыми в вашей собственной боли и горечи.Иисус сказал: «Ибо, если вы прощаете другим людям, когда они согрешают против вас, ваш Небесный Отец также простит вас. Но если вы не прощаете другим их грехов, ваш Отец не простит ваших грехов ». (Матфея 6:15, NIV)
Простите себя
Иисус сказал, что самое важное, что нужно сделать, — это любить Бога и любить других так же, как вы любите себя (Матфея 22: 36-40). Поэтому, если вы решили прощать других людей (хорошая идея), вы также должны простить себя (тоже очень хорошая идея). Мы ловим себя на стыде и сожалении о том, что сделали или не сделали.Если вы не прощаете себя, это тот же принцип, что и непрощение других: непрощение не может изменить прошлое. Это не может изменить то, что вы или другой человек сделали, или исправить боль, в которой находится ваше сердце. Единственный способ двигаться вперед — это выйти из места осуждения себя и перейти к благодати и прощению, как Иисус простил вам ваши грехи на кресте, раз и навсегда.
Вы когда-нибудь репетировали беседу из прошлых лет, думая, как лучше сказать что-нибудь, чтобы вас не смущало? Это классический признак того, что нужно простить себя.Иисус простил вам ВСЕ ваши грехи, так что вы можете простить и себя.
Прости, Бог
Это немного странно для многих. Конечно, Бог свят, чист и совершенен, и он не может сделать ничего плохого (Второзаконие 32: 4). Значит, нам не нужно прощать его за то, что идет не так в нашей жизни?
Как мы видели, прощение в большей степени зависит от вашей собственной реакции, чем от действий другого человека. Итак, когда у нас есть непрощение по отношению к Богу, это не потому, что Ему нужно что-то простить.Это не потому, что Он виноват, а, скорее, из-за нашего восприятия произошедшего. Для нашей свободы нам нужно простить Его.
Вы ходите с радаром виноватых, задаваясь вопросом, если что-то пойдет не так, почему это произошло? Чья это была вина? Особенно в ситуациях, которых мы не понимаем, таких как неожиданная избыточность, диагноз рака или выкидыш, наши сердца могут быстро обвинить Бога, а мы даже не замечаем этого. Точно так же, когда мы чувствовали, что Бог что-то сказал, а этого не произошло, наш первый инстинкт часто обвиняет Его.Давид воскликнул: «Боже мой, Боже мой, почему ты оставил меня? Почему ты так далек от меня, так далек от моих криков боли? » (Псалом 22: 1 NIV). Точно так же мы думаем, что Бог разочаровался в нас, и это больно.
Бог не боится нашей боли и не удивляется, что вы можете сердиться на него. Библия полна людей, которые злятся на Бога в полном масштабе своих эмоций, и Бог с этим согласен (посмотрите, например, Псалмы). Когда мы говорим Богу о прощении, это позволяет ему исцелить наши сердца от боли, которую мы несем.
Действуй
Так же, как Стив попросил ученика Школы служения подумать о человеке из их прошлого, попросить Бога напомнить вам о человеке или ситуации сегодня. Пусть он откроет вам, кого вам нужно простить и почему.
Подумайте над этими вопросами:
Кто вас обидел в тот момент?
Сожалеете о случившемся?
Хотите, чтобы вы поступили иначе?
Вы хотите, чтобы Бог вмешался и что-то с этим сделал?
Позвольте Богу проникнуть в каждую эмоцию, которую вы испытывали в то время, и проговорите прощение.Просто молитесь: «Боже, я выбираю простить [ их, меня или Бога ] за [ того, что произошло, что вы чувствовали, как это повлияло на вашу жизнь с года]».
Чтобы узнать больше о прощении, ознакомьтесь с этим сообщением в блоге: Как простить кого-то прямо сейчас .
5 человек, которых нужно простить
Прощение бывает очень трудным. Но если бы это было легко, то нам бы это действительно не понадобилось, не так ли? Прощение непростительного делает его стоящим.Вот пять человек (вроде), которых вам нужно сразу же простить. Это будет нелегко, но никогда не будет.
№1. Человек, который вас обидел.
Если этот человек подрезал вас в пробке или каким-то образом травмировал, прости. Может быть, будет легче отказаться от мелочей, и это здорово. Начни там. Практикуйте прощение того, кто вас отрезал. Практикуйте прощение человека, который испортил ваш график. Простите человека, пролившего ваш кофе.Как только вы сможете развить чувство прощения, начните обращать его к людям, которые обидели вас более серьезным образом. Не делай этого за них. Сделай это за тебя.
№2. Ваши родители.
Это работа твоих родителей — облажаться с тобой! В первые годы жизни мы, как маленькие губки, впитываем мир вокруг нас, который состоит в основном из наших родителей или опекунов (или их отсутствия). Было ли у вас травмирующее детство или отличное, вы получили некоторый урон от своего воспитания.Это великолепно. Засыпка для мельницы. Вы могли представить себя идеальным? Нет, спасибо. Вы должны хотя бы немного напортачить, чтобы снова собраться с силами. А если родители облажали вас больше, чем большинство других, это просто означает, что у вас есть еще большая работа, чтобы оказаться еще лучше на другой стороне. Простите своих родителей, потому что, к лучшему или худшему, они пустили вас в путь. Направление, в котором вы катитесь, зависит от вас.
№ 3. Жизнь.
Где-то по пути у вас сложилось впечатление, что жизнь должна быть легкой.И это должно было быть справедливым. Но в мировой истории этого еще никто не говорил. Может быть, у вас были ожидания относительно того, как должна была сложиться ваша жизнь, но все оказалось не так. Может быть, у вас немного больше страданий и борьбы, чем вы подписались. Но в мировой истории еще никто не говорил, что страдания вредны для вас. Простите жизнь за то, что все сложилось не так, как вы планировали. Может, если позволишь, получится лучше.
№ 4.Бог.
Бог не сделал ничего плохого, поэтому вам не нужно прощать его в обычном смысле этого слова. Честно говоря, мы слишком часто думаем, что Бог немного туповат. Как может всезнающий и всемогущий делать такие глупые поступки? То есть, я молился за эту работу, но не получил ее. Я молился за эти отношения, и я один. Я молился за детей, и я бесплоден. Я молился об исцелении, и я болен. Он не такой уж умен? Он жесток? Он здесь? Бог слишком велик и слишком обширен, чтобы его можно было понять.Когда мы молимся за , мой будет выполнен вместо будет выполнен , и мы погрузимся в то, что, по нашему мнению, должен делать Бог. Но его видение намного шире и глубже, чем может постичь наш крошечный мозг. Простите Бога за то, что, по вашему мнению, он вас обидел. В вашем ограниченном поле зрения это может показаться именно так. Но вы — часть головоломки. Очень важный элемент в очень важной головоломке.
№ 5.Сам.
Секундочку. Прежде чем простить себя, сначала нужно взять на себя ответственность. Все — выбор. Каждая деталь в вашей жизни возникла по вашему выбору. Иногда вы не выбираете, что происходит с вами, , но вы всегда можете выбрать, как будет реагировать на эти события. Вы больше не можете возлагать слишком много вины на остальные 4 пункта выше. Вы должны быть честными и взять на себя ответственность за то, что принадлежит вам. Нет смысла обвинять кого-то в том, чего он не делал, и прощать его за то, чего он не делал.Это не будет для вас исцелением. Вот пример. Вы можете простить кого-то за то, что пролили на вас кофе. Но вы не можете простить их за то, что они рассердили вас и испортили вам день. Вы сделали последнюю часть. Однажды, когда вы признаете свое участие в своей жизни (и вы — главный герой), вы сможете простить себя.
За преодоление стресса,
Эксперты по стрессу
Понравилось то, что вы читаете? Не стесняйтесь делиться и пересылать его!
Практические стратегии борьбы с ежедневным стрессом
Подпишитесь, чтобы получать вдохновение, навыки, инструменты и суровую любовь прямо в свой почтовый ящик каждую неделю.Не волнуйтесь, мы не передадим ваш адрес электронной почты и не будем забивать ваш почтовый ящик спамом.
Действительно ли прощение необходимо для обретения мира? — RWA Psychology
Многие клиенты приходят на терапию в поисках избавления от обиды и эмоциональной боли, вызванной разрушительным предательством в важных отношениях, независимо от того, произошло ли оно недавно или когда-то давно.
То, с чем они часто борются, — это проблема прощения. Было сказано, что акт прощения — это величайшая из добродетелей и высшая форма любви.Тем не менее, как мы можем простить того, кто причинил нам боль, но не заслужил наше прощение? Что вы делаете, когда обидчик слишком обороняется, чтобы принять то, что вы говорите, который никогда искренне не почувствует, что ему есть за что извиниться, или кто просто этого не понимает?
Это некоторые из вопросов, которые бросали мне вызов в моей работе с клиентами и над которыми я часто размышлял. Поэтому, когда я недавно нашел новую книгу одного из моих любимых авторов, в которой была глава о прощении, я сразу же ее купил.В этой книге « Почему ты не извиняешься?» Харриет Лернер, психолог и известный эксперт по взаимоотношениям, рассматривает вопрос о том, всегда ли мы должны прощать тех, кто нас обидел. Книга предлагает столько мудрости и рекомендаций, что я хотел бы поделиться некоторыми из ее идей в этом посте.
Идеи и убеждения о прощении
О прощении написано много. Мы живем в культуре, которая поддерживает добродетель и необходимость прощения и побуждает нас прощать людей, которые причинили нам боль.Некоторые из наиболее распространенных убеждений заключаются в том, что нет мира без прощения, что только прощение может освободить потерпевшую сторону от гнева и ненависти и что это необходимо для хорошего психического и физического здоровья.
Под прощением вы имеете в виду отпускание?
Я узнал, что хотя многие люди могут использовать слово «прощение», на самом деле они не говорят о прощении. Вместо этого они имеют в виду свое желание больше не испытывать сильных эмоций, таких как гнев, горечь и негодование.Как говорит Лернер: «Я хочу простить» обычно переводится как «Я хочу пройти через это и обрести душевный покой». Такие слова или фразы, как «разрешение», «непривязанность», «двигаться дальше» или «отпускать» могут лучше описать то, что они ищут.
Путаница между отпусканием и прощением часто является причиной эмоционального застревания людей.
Отпустить
Так что же отпускать?
Во-первых, отпустить не означает прощать, забывать или мириться с плохим поведением другого человека.Речь идет не об освобождении правонарушителя от его или ее действий.
Многие люди используют это слово для того, чтобы со временем избавиться от боли. Они хотят обрести душевный покой, избавившись от бремени гнева и боли.
Речь идет о признании реальности того, что что-то произошло, но преступник недоступен и не раскаивается или, возможно, уже давно мертв, и у нас есть выбор, продолжать нести преступление на наших плечах или нет.
Мы все хотим меньше страдать, но все же мы склонны продолжать делать то, что мешает нам решить и отпустить.Среди факторов, которые могут удерживать людей от дальнейшего движения, — потребность в справедливости и наша склонность принимать все на свой счет.
Следовательно, отпускание означает, что мы выбираем защиту от разрушительных последствий пребывания в прошлом. Это признание того, что хронический гнев и горечь, порождаемые заботой о недовольстве и сохранением обиды, лишают нас энергии, чтобы полностью жить настоящим и строить планы на будущее.
Сделать выбор лечить, а не удерживать
Не существует единого пути к исцелению, поэтому отпустить означает сделать сознательный выбор и ответить таким образом, чтобы облегчить высвобождение нашего бремени гнева и негодования.
Мы знаем, что успешно отпустили, когда перестали зацикливаться на травме, и когда мы думаем о прошлом проступке или оскорбительном поведении обидчика, эмоциональный заряд отсутствует или, если он есть, он существенно рассеялся.
Чтобы отпустить, нужны приверженность и работа, но прощение не обязательно должно быть частью этого процесса. Это никоим образом не означает, что вам нужно простить определенное действие, чтобы отпустить его.
Что значит прощать?
Тем не менее, если прощение не отпускает, что это такое?
Некоторые люди считают слово прощение высоким духовным стандартом и стремятся простить нераскаявшегося грешника в самом глубоком духовном смысле этого слова.Для них прощение может быть ключевой частью их религиозных убеждений или центральным элементом их мировоззрения.
Для тех, кто практикует радикальное прощение, прощение — это форма любви и сострадания, которая возможна даже в самых отвратительных действиях и самых ужасных ситуациях. С этой точки зрения прощение включает признание боли обидчика и пожелание ему счастья и благополучия.
Некоторые люди обладают особой способностью прощать непростительное, но не все способны на радикальное прощение и не все стремятся к нему.
Последние слова Лернера…
- Есть много путей к исцелению, которые не требуют прощения
- Вам не нужно прощать человека, который причинил вам боль, чтобы освободиться от эмоциональной боли
- Вы не менее любящий или цельный человек, если есть определенные вещи, которые вы не прощаете, и определенные люди, которых вы предпочитаете не видеть
- Вы даже можете достичь места любви и сострадания к обидчику, не прощая конкретного действия или бездействия
Материал для этого сообщения был взят из Почему ты не извиняешься? — Healing Big Betrayals and Everyday Hurts Харриет Лернер (Duckworth Overlook, 2017).