Справиться с чувством тревоги помогут на арт-терапевтической встрече «В поисках ресурса», которую проведет Центр психологического консультирования 25 мая. Зарегистрироваться на встречу и другие мероприятия Центра можно по ссылке.  

«Вышка для своих» в Telegram

Пять органов чувств, или сенсорный успех в мировом брендинге.

Время не стоит на месте: меняются целые эпохи, социальные уклады, ценности и внедряются новые технологии в нашу бурную жизнь. Человек XXI века уже не тот, что был раньше. Теперь он стал более требовательным ко всему, что его окружает, начиная от предпочтений в еде, заканчивая привычкой жить в комфортабельных домах или апартаментах, когда под рукой всегда есть стиральная машина, кофеварка и холодильник, надолго сохраняющий продукты. Выражение «жить ради выживания» осталась далеко в прошлом, как впрочем и само существование. Теперь можно экономить массу времени на бытовых делах, которые занимают у нас полжизни. Но с появлением подобного рода «помощников» темп жизни начал быстро ускоряться, и уже кажется странным, как наши предки могли обходиться без технологий нашего времени. Похожая ситуация происходит и на мировом рынке, где маркетологи и производители начинают бить тревогу, оттого что рекламные уловки по привлечению покупателей уже не приносят нужных результатов и не выделяют отдельно взятый продукт среди разнообразного и богатого ассортимента конкурентов. Поэтому перед брендинговыми агентствами встала задача: ввести креативные инновации, связанные одновременно с пятью органами чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус).

Самый значимый и важный канал восприятия — это зрение. Благодаря глазам мы видим и воспринимаем около 28% информации, поступающей к нам ежеминутно. Как ни странно, но именно зрение становится источником подчас немотивированного поведения и даже вразрез с логикой склоняет людей к различного рода действиям, например, к покупке ненужного товара. В мире брендинга также немаловажную роль играет слух, который помогает нам воспринимать до 22% всей информации.
Приятные звуки и многообещающие, красивые фразы становятся важной составляющей при продвижении того или иного продукта. Таким образом, зрение и слух становятся традиционными методами влияния на потенциального потребителя, но и в этой визуально-звуковой направленности в последнее время наблюдаются серьезные сбои. Очевидно, что помимо дизайна упаковки, значимыми в разработке бренда – ощущение запаха (обоняние), вкуса и прикосновения (осязание). Если зрение и слух, как правило, влияет на настроение человека, то остальные три органа чувств непосредственно на развитие ностальгических ассоциаций, которые играют важную роль в процессе выбора потребителем нужного ему продукта. Вкус тесно связан с обонянием, например, человек может почувствовать запах, не ощущая при этом вкуса, однако восприятие вкуса невозможно без восприятия запаха. Как ни странно, но вкус также имеет непосредственную связь с восприятием цвета. Само определение цвета вызывает ассоциацию своеобразных вкусовых оттенков: зеленый и желтый с кисло-цитрусовым вкусом, красный и оранжевый со сладким, а белый с соленым. Даже если продукт является не пищевым, то при помощи акцента на вкусовых рецепторах можно представить его в виде угощений, с идентичным логотипом и цветом, присущим данному бренду.

Задаваясь вопросом, как некоторым брендам удается так блестяще позиционировать себя на рынке, оставаясь при этом настоящими «долгожителями», мы получаем ответ в книге «Чувство бренда» известного исследователя маркетинга Мартина Линдстрома. Он утверждает, что будущее за теми брендами, которые делают большие ставки на все органы чувств человека. И он абсолютно прав. Живя в больших городах, мы часто бесследно теряем привычные звуки и тактильные ощущения, и когда тот или иной бренд напоминает нам о них, мы тут же начинаем любить его, возвращаясь за ним вновь и вновь в магазин. Линдстром утверждает, что современный человек слишком перегружен визуальной и аудио-информацией, которая поступает в виде рекламных-роликов, а их количество он наблюдает в среднем около 86 500 в год. Поэтому мы часто не замечаем подобную рекламу, представляющую собой некий фон к какой-либо телепередачи или фильму, нежели отдельно взятый ТВ проект. По мнению крупного исследователя, орган нашего обоняния явно недооценен бренд-менеджерами, как впрочем и другие два — вкус и осязание, несмотря на то что уже есть небезуспешные примеры продвижения продукта. Так например, детские карандаши Crayola имеют свой собственный, индивидуальный запах, который на Западе стал настоящим символом детства.

Чтобы обновить свои бренды и добиться повышения финансовых показателей, Линдстром предлагает новую методику под названием «Разбейте ваш бренд» («Smash your brand»). Задачей подобной методики становится разделение бренда на отдельные продуманные и проработанные части, которые впоследствии собираются заново, отвечая за все органы чувств и воплощая собой уже готовый продукт. Изображение, звук, цвет, название, форма, ощущение, запах — каналы восприятия, играющие важную роль в создании бренда. Помимо этого, как пример для бренд-специалистов можно взять опыт, накопленный мировыми религиями. В их основе лежат многовековые знания, которые в свою очередь оказывают особое воздействие на верующих, добиваясь от них вовлеченности в тайны человеческой души, а не простой лояльности. Так например, после посещения храмов и церквей остается в памяти незабываемый запах ладана и свечей.

Разве может человек жить без веры? Он верит в себя, верит в успех и удачу, верит в светлое будущее, в Бога, в любовь, в чудо и т.д. Так, выбрав свой собственный продукт, человек свято верит в его лучшие качества и стремится приобретать только его, но для этого производители и профессионалы брендингового агентства должны создать не просто идеальную картинку, но и вложить в продукт реальную душу: с собственным запахом, формой, содержанием и особым, отличным от других, вкусом. Знание человеческой натуры — вот важная составляющая всего брендинга.

Помимо новшеств в разработке бренда, в России существует своеобразный феномен, так называемый «феномен советского бренда», который приобрел свою славу благодаря другому времени, иной эпохи и политическим настроениям. Несмотря на это, усовершенствовать бренд, как правило, не получается то ли из-за неуверенности в своих силах, то ли дело в заштампованности мыслей и идей. Помимо определенных настроений и желаний преобразовать продукт, сохраняя в нем изначальную форму и содержание, необходимы хорошие инвестиции. Так два старых бренда-гиганта среди спортивных товаров Adidas и Kappa чудесным образом «воскресли из мертвых», появившись на публике в обновленном и умело преобразованном виде. Несомненно, эти бренды ждал настоящий успех.

По мнению многих разработчиков бренда, не далек тот день, когда сенсорные технологии вступят в новую эру 3D измерения. Вместо полок в супермаркете под бренды понадобится целое 3D пространство. Именно в нем покупатель окажется в царстве конкретного продукта, где сможет ощутить всю полноту вкуса, запаха, звуковых оформлений и, конечно же, подробно рассмотреть его.

Во времена Перестройки на российском рынке начали появляться «заграничные» товары, в основном это была бытовая продукция — моющие и чистящие средства. Однако западные производители были неприятно удивлены непопулярностью своего бренда в постсоветском пространстве, несмотря на превосходное качество представленного продукта, которое в десятки раз превосходило отечественный, он был абсолютно непопулярным у наших граждан. Оказалось, что советский покупатель мыслил довольно своеобразно, отдавая предпочтение тем моющим средствам, которые имели удушливый запах хлора, а «заморская» новинка с приятным ароматом лимона или хвои казалась неэффективной в удалении загрязнений. Тогда зарубежные компании-производители тут же дополнили свою продукцию добавками с запахом хлора, и продажи значительно возросли.

Специалисты в области психологии на протяжении многих лет изучали влияние запахов на поведение и суждение человека. Они выяснили, что аромат — важный аспект, стимулирующий желание приобрести именно этот продукт, а не бренд-конкурент. Если у продукта есть свой особый и неповторимый аромат, то почему бы не применить его в рекламных целях и не наполнить им все пространство, где на полках красуется яркая и запоминающаяся упаковка. Например, в каталоге известной американской косметики Avon есть ароматизированные странички, которые можно потереть и тут же ощутить насыщенный, приятный аромат парфюма или лосьона. Такой маркетинговый ход становится все более популярным среди множества брендов в печатных изданий. Для четкого понимания, какова значимость сенсорного брендинга в журналах и газетах, приведем еще несколько примеров удачных рекламных кампаний с 2004 по 2007 год.

Интересная ароматная реклама прошла в сентябре 2007 года кинофильма «Лавка чудес мистера Магориума», размещенная на страницах газеты Los Angeles Times. В том же году в журнале Hecho a Mano (первое в России издание о сигарах) была опубликована реклама BMW седьмой серии со специфическим запахом автомобиля класса люкс, а PepsiCo решила представить свою новинку Diet Pepsi Jazz, используя фруктово-ванильный аромат в печати, на купонах и магазинных рекламных акциях. Американский сотовый оператор Verizon Wireless также воплотил свои креативные идеи, выпустив ароматизированные полоски с запахом шоколада для «раскрутки» новых мобильных телефонов и музыкальных плееров LG Electronics с названием «Шоколад».

Российские бренды также не стоят на месте: в октябре 2007 г. прошла масштабная рекламная кампания в глянцевых журналах, посвященная новой водке с грейпфрутовым ароматом FINLANDIA, а водочный бренд Absolut решил повторить успешную идею, выпустив аналогичный продукт со вкусом красного грейпфрута Absolut Ruby Red.

Ароматизация также используется и в ресторанах, в которых по статистике средний размер счета увеличивается более чем на 30%; в газетных ларьках, где присутствует ненавязчивый запах типографской краски; кондитерских отделах больших торговых центров и даже ароматизация отелей и казино.
Так к примеру, в холле известной гостиницы Rock Hotel (Орландо, США) приятно пахло вафлями и сахарным печеньем. Из этого следует, что запахи влияют на наше подсознательное ощущение, поэтому визуальная реклама, находящаяся в тандеме с грамотно подобранным запахом создает неповторимое эмоционально-положительное отношение у потребителей к данному продуктовому объекту.

Таким образом, поскольку бренд — это особое впечатление, которое возникает у потребителя о данном продукте, и за счет этого происходит доверие к полученной информации, такой бренд становится настоящей личностью, сравнимой с реальным собеседником, которого мы можем не только видеть и слышать, но и обонять, осязать (здороваясь за руку или одобрительно касаясь его плеча). Появилось желание превратить ваш бренд в беспроигрышный — обращайтесь к пяти органам чувств!

6 типов основных эмоций

Другие типы эмоций

Шесть основных эмоций, описанных Экманом, — это лишь часть множества различных типов эмоций, которые люди способны испытывать. Теория Экмана предполагает, что эти базовые эмоции универсальны во всех культурах по всему миру.

Однако другие теории и новые исследования продолжают изучать множество различных типов эмоций и то, как они классифицируются. Позже Экман добавил к своему списку ряд других эмоций, но предположил, что, в отличие от шести исходных эмоций, не все из них обязательно могут быть закодированы с помощью мимики.Позже он определил следующие эмоции:

• Развлечение
• Презрение
• Удовлетворенность
• Смущение
• Волнение
• Вина
• Гордость за достижение
• Облегчение
• Удовлетворение
• Стыд

Другие теории эмоций

Как и в случае со многими концепциями в психологии, не все теоретики сходятся во мнении, как классифицировать эмоции или каковы на самом деле основные эмоции. Хотя теория Экмана является одной из самых известных, другие теоретики предложили свои собственные идеи о том, какие эмоции составляют основу человеческого опыта.Взаимодействие с другими людьми

Например, некоторые исследователи предположили, что существует всего две или три основных эмоции. Другие предположили, что эмоции существуют в некоторой иерархии. Первичные эмоции, такие как любовь, радость, удивление, гнев и грусть, затем можно разбить на вторичные эмоции. Любовь, например, состоит из вторичных эмоций, таких как привязанность и тоска.

Эти вторичные эмоции затем могут быть разбиты на так называемые третичные эмоции.Вторичная эмоция привязанности включает третичные эмоции, такие как симпатия, забота, сострадание и нежность.

Более недавнее исследование предполагает, что существует по крайней мере 27 различных эмоций, все из которых тесно взаимосвязаны. Проанализировав ответы более 800 мужчин на более чем 2000 видеоклипов, исследователи создали интерактивную карту, чтобы продемонстрировать, как эти эмоции связаны друг с другом.

«Мы обнаружили, что 27 различных измерений, а не шесть, необходимы для объяснения того, как сотни людей достоверно сообщают о своих чувствах в ответ на каждое видео», — объяснил старший научный сотрудник Дахер Келтнер, заведующий кафедрой Greater Good Science Center.

Другими словами, эмоции — это не состояния, которые возникают изолированно. Вместо этого исследование предполагает, что существуют градиенты эмоций и что эти разные чувства глубоко взаимосвязаны.

Алан Коуэн, ведущий автор исследования и докторант по нейробиологии в Калифорнийском университете в Беркли, предполагает, что более глубокое разъяснение природы наших эмоций может сыграть важную роль в том, чтобы помочь ученым, психологам и врачам больше узнать о том, как эмоции лежат в основе активности мозга, поведения и настроение.Он надеется, что научившись лучше понимать эти состояния, исследователи смогут разработать улучшенные методы лечения психических заболеваний.

Слово от Verywell

Эмоции играют решающую роль в том, как мы живем, от влияния на то, как мы взаимодействуем с другими в нашей повседневной жизни, до влияния на решения, которые мы принимаем. Понимая некоторые из различных типов эмоций, вы можете глубже понять, как эти эмоции выражаются и какое влияние они оказывают на ваше поведение.

Однако важно помнить, что эмоции — это не остров. Напротив, многие эмоции, которые вы испытываете, имеют нюансы и сложны, работая вместе, чтобы создать богатую и разнообразную ткань вашей эмоциональной жизни.

Список эмоций — Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Это список эмоций (чувств), испытываемых людьми.

Теория Роберта Плутчика определяет восемь основных эмоций: ^[1]

• Страх → чувство страха, испуга, испуга.
• Гнев → чувство гнева. Более сильное слово для обозначения гнева — ярость
• Печаль → грусть. Другими словами: горе , горе (более сильное чувство, например, когда кто-то умер)
• Joy → чувствовать себя счастливым. Другими словами счастья , радости
• Отвращение → чувство, что что-то не так или неприятно. Сильное неодобрение ^[2] .
• Сюрприз → быть к чему-то неподготовленным.
• Доверие → положительная эмоция; восхищение сильнее; принятие слабее.
• Ожидание → в смысле позитивного ожидания того, что должно произойти. Ожидание более нейтральное

Книга вторая «Риторики» Аристотеля [изменение | изменить источник]

Эта теория утверждает, что эмоции:

• Гнев, противоположное спокойствие (отсутствие чувства возбуждения)
• Дружба — это место, где люди связывают узы радости, собираются вместе и веселятся
• Страх, противоположный храбрости (мужество перед страхом)
• Стыд, противоположная уверенность (стыд: то, что человек думает о своих прошлых плохих действиях или мыслях; бесстыдство: один не чувствует стыда, но другие думают, что это нужно)
• Доброта (доброжелательность), противоположная жестокости (доброта: когда люди хорошо относятся к другим людям)
• Жалость (когда людям жалко других)
• Возмущение (чувство гнева из-за несправедливости, например, незаслуженной неудачи)
• Зависть, ревность (боль, когда люди чего-то желают для себя)
• Любовь, сильное чувство привязанности, которое человек испытывает к другому.Переход к семье, домашним животным, друзьям, близким людям или вымышленным персонажам

«» Чарльза Дарвина «Выражения эмоций у человека и животных» — знаковая работа, которая до сих пор используется в качестве источника. ^[3] Следующий список взят из заголовков глав в книге.

• Страдание и плач
• Уныние, тревога, горе, уныние, отчаяние
• Радость, приподнятое настроение, любовь, нежные чувства, преданность
• Размышление, медитация, дурной характер, угрюмость, решимость
• Ненависть и гнев
• Презрение, презрение, отвращение, вина, гордость, беспомощность, терпение, утверждение и отрицание
• Сюрприз, удивление, страх, ужас
• Самовнимание, стыд, застенчивость, скромность, покраснение

Книга известна как первая научная книга, в которой фотографии использовались в качестве основной части доказательства.Эмоции, решил Дарвин, — это развивающиеся поведенческие черты. Он указал на то, что человеческое лицо приспособлено для отображения многих из этих эмоций: у него есть мышцы для движений лица, которые невозможны у других млекопитающих. С другой стороны, у других млекопитающих действительно есть способы показать многие из этих эмоций.

Экман продвинул эту идею дальше, изучив, как люди пытаются скрыть свои эмоции. Он заснял на пленку характерные проблески коротких моментов, когда на лице человека проявляются настоящие эмоции. ^[4]

Калифорнийский университет в Беркли [изменить | изменить источник]

Академическое исследование ^[5] с использованием самоотчетов субъектов выделило 27 отдельных эмоций, перечисленных в следующем списке:

Наша инфографика об основных эмоциях | Список человеческих эмоций

Вставить это изображение на свой сайт

Стенограмма инфографики

Когда вы видите, что люди улыбаются, вы знаете, что они счастливы. Когда они плачут, вы знаете, что им грустно. В разных культурах узнаваемые выражения лица и определенные реакции стали ассоциироваться с основными эмоциями. Вы улавливаете эти визуальные сигналы от человека к человеку, но знаете ли вы, что в них заложено?

Ниже мы исследуем теории основных эмоций, а также то, как они представлены и чем они отличаются от сложных эмоций.

Начните или продвигайте свою психологическую карьеру

Хотите узнать больше о теориях эмоций и их воздействия на людей психологически и физически? Рассмотрим степень онлайн-психологии Университета Западной Алабамы.

Шесть основных эмоций

Широко принятая теория основных эмоций и их выражений, разработанная Полом Экманом, предполагает, что у нас есть шесть основных эмоций. К ним относятся печаль, счастье, страх, гнев, удивление и отвращение. ^[1]

Печаль

Эмоциональное состояние, характеризующееся чувством разочарования, горя или безнадежности

Выражение: Хмурость, потеря фокусировки в глазах, слезы

Счастье

Приятное эмоциональное состояние, вызывающее чувство радости, удовлетворения и удовлетворения

Выражение: Улыбка, смех

Страх

Первобытная эмоция, которая важна для выживания и вызывает реакцию борьбы или бегства

Выражение лица: Широкие глаза, напряженные губы

Гнев

Эмоциональное состояние, ведущее к чувству враждебности и разочарования

Выражение лица: Блики, сдвинутые брови, сжатые губы

Сюрприз

Кратковременное эмоциональное состояние, положительное или отрицательное, после чего-то неожиданного

Выражение: Поднятые брови, открытый рот, вздох

Отвращение

Сильная эмоция, которая приводит к чувству отвращения

Выражение лица: Морщинистый нос, рвота, отсутствие контакта с глазами

Другие теории основных эмоций

Существует множество других теорий основных эмоций.Они включают, но не ограничиваются:

• Колесо эмоций: Разработано Робертом Плутчиком, восемь основных эмоций сгруппированы в пары противоположностей ^[1]

Радость-Печаль

Гнев-страх

Доверие-недоверие

Сюрприз-ожидание

• Четыре основных эмоции: На основании исследования Института неврологии и психологии Университета Глазго предполагает, что существует только четыре основных эмоции ^[2]

Счастье

Печаль

Страх / неожиданность

Гнев / отвращение

Basic vs.Сложные эмоции

В отличие от основных эмоций, сложные эмоции могут проявляться по-разному у разных людей и культур. Некоторые примеры сложных эмоций включают горе, ревность и сожаление.

Сложные эмоции состоят из двух или более основных эмоций. Например, страх, гнев и отвращение составляют сложную эмоцию ненависти. ^[3]

Эмоции, как базовые, так и сложные, играют огромную роль в нашей жизни, нашем физическом здоровье и наших межличностных отношениях.

«Эмоции меняют то, как мы видим мир и как мы интерпретируем действия других». — Пол Экман, «Выявленные эмоции: распознавание лиц и чувств для улучшения общения и эмоциональной жизни»

Изучение основных эмоций еще далеко от завершения. Хотите узнать больше о теориях эмоций и их влияния на людей психологически и физически? Рассмотрим степень онлайн-психологии Университета Западной Алабамы. Если у вас уже есть степень бакалавра психологии, рассмотрите возможность получения степени магистра экспериментальной психологии в Интернете.В UWA вы получите степень полностью онлайн в одном из самых доступных учебных заведений штата. Наше учебное заведение с разнообразным культурным и интеллектуальным разнообразием и гибкая структура позволяют вам бросать вызов самому себе, при этом вписывая образование в свой напряженный образ жизни.

1. psychoologytoday.com
2. theatlantic.com
3. dictionary.apa.org

На самом деле существует 27 человеческих эмоций, новое исследование обнаружило

В предыдущей мысли понималось, что существует шесть различных человеческих эмоций — счастье, печаль, страх, гнев, удивление и отвращение.Но теперь ученые обнаружили, что это число достигает 27.

Исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, , было проведено Аланом С. Коуэном и доктором наук Дахером Келтнером из Калифорнийского университета в Беркли.

Они обнаружили, что некоторых из шести основных эмоций не было даже в новом списке, включая гнев, счастье и удивление.

Полный список эмоций, которые они обнаружили, смотрите ниже…

27 человеческих эмоций

• Восхищение
• Поклонение
• Эстетическая оценка
• Развлечение
• Беспокойство
• Трепет
• Неловкость
• Скука
• Спокойствие
• Путаница
• Тяга
• Отвращение
• Чуткая боль
• Подъезд
• Зависть
• Волнение
• Страх
• Ужас
• Проценты
• Радость
• Ностальгия
• Романтика
• Печаль
• Удовлетворение
• Сексуальное желание
• Симпатия
• Триумф

---

Ами Вакисака / EyeEmGetty Images

Результаты были обнаружены после того, как Коуэн и Келтнер собрали 2185 коротких видеороликов, показывающих широкий спектр ситуаций и событий, в том числе человека с пауком во рту, кошку, делающую собаке массаж, и неловкое рукопожатие.Ролики были выбраны, чтобы вызвать особые эмоции у более 800 зрителей, принявших участие в Amazon Mechanical Turk.

Добровольцев попросили рассказать о своих эмоциональных реакциях и переживаниях. Некоторые оценили, как видео заставили их почувствовать себя по 34 категориям эмоций, а другие оценили свои ощущения по шкале от одного до девяти по разным двоичным параметрам, таким как положительное или отрицательное или возбуждение или спокойствие.

Используя все полученные данные, они смогли выявить 27 действительно различных категорий человеческих эмоций, которые могут представлять чувство.

Однако исследование показало, что несколько эмоций могут быть вызваны одним конкретным событием, а не одним единственным чувством. И эмоции могут перекрываться.

Исследователи создали интерактивную карту, чтобы показать различные видео и то, как каждая из категорий влияет на реакцию.

Возможно, вы заметили, что предполагаемые эмоции, такие как гнев и счастье, отсутствуют в списке. Согласно исследованию, эти чувства могут быть вызваны, например, другими эмоциями, такими как страх или зависть.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 способов выразить свои чувства

Как и медицинские работники, продавцы продуктовых магазинов и водители доставки, эмоции необходимы. Они также беспорядочные, сбивающие с толку, разочаровывающие … и, по-видимому, их невозможно расшифровать.

Избегать своих чувств или прятаться за цепочкой смайликов и умных мемов — не решение (хотя очень приятно, ). Понимание эмоций, которые мы испытываем, как говорить о них и способы справляться с их сложностями, может помочь нам взломать этот эмоциональный код.

Сколько на самом деле эмоций? И как нам вообще во всем этом разбираться? К счастью, психологи проделали эту работу за нас.

Психолог и исследователь Пол Экман опросил более 100 ученых и собрал их материалы для создания «Атласа эмоций.Недавно он превратился в удобный онлайн-инструмент и разбил эмоции на 5 категорий:

• удовольствие
• печаль
• страх
• гнев
• отвращение

В то время как более недавнее исследование выявило 27 категорий эмоций с использованием Экмана. Гид — это простой способ помочь нам понять наши эмоции.

В то время как различные теории основных эмоций предлагают уникальный и действенный способ категоризации наших чувств, давайте уточним список Экмана из 5 эмоций.

Мы преуспеваем в состояниях радости, любви и удовлетворенности, поэтому неудивительно, что эмоции, которые мы обычно жаждем больше всего, — это удовольствие. Удовольствие испытывают в положительных ситуациях, например:

• , когда мы делаем что-то, что доставляет нам чувственное удовольствие
• чувствуя себя расслабленным и умиротворенным (кто-то еще представляет себе успокаивающий пляжный день?)
• , будучи поглощенными любимым делом или найти интересное
• , когда вы чувствуете себя в безопасности
• моментов тесной связи с людьми, о которых вы заботитесь

Физическое удовольствие часто выражается через:

• улыбка или смех
• в расслабленном положении
• оптимистично говорить

Словами

Удовольствие можно описать следующими способами:

• счастье
• развлечение
• гордость
• волнение
• удовлетворение
• сострадание
• радость
• радость
• радость любовь
• облегчение
• мир

Будь Поскольку удовольствие часто связано как с физическим, так и с психическим здоровьем, важно следить за собой, когда кажется, что счастье намекает на вас.«Препятствия на пути к счастью» могут привести к множеству возможных проблем со здоровьем, таких как депрессия, воспаление, низкий иммунитет и сокращение продолжительности жизни.

Ничего не радует?

А как насчет тех моментов, когда блаженное состояние удовольствия кажется недосягаемым? Возможно, пришло время проверить свои эмоции. Другие чувства, которые могут блокировать ваш путь к счастью, включают:

• стресс * поднимите руку, если вы лично стали жертвой (т.е. подчеркнули до максимума) Региной Ге — мы имеем в виду пандемию коронавируса *
• беспокойство
• беспокойство
• одиночество
• трудности с концентрацией внимания или пребывание «в данный момент»

Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать себя синим, и мы все иногда грустно. Часто грусть вызывается чем-то конкретным, например, потерей, отказом или каждым когда-либо созданным фильмом Pixar. Печаль также может неожиданно подкрасться к нам без какой-либо видимой причины.

Печаль часто выражается через:

• нахмуренных бровей
• плач
• сутулую осанку
• низкий голос

Словами

Печаль

можно описать такими словами, как:
• несчастный
• мрачный
• опечаленный
• обеспокоенный
• несчастный
• убитый горем
• одинокий
• безнадежный
• разочарованный
• потерянный
• смирившийся

Это может быть грустно, но с этим трудно иметь дело можно сделать, чтобы избавиться от этого:

• Совершите добрый поступок. Вернись, стань волонтером или отправь улыбку! Делая что-то для других или для общего блага, мы можем поднять нам настроение, когда мы чувствуем себя подавленными.
• Позвольте себе место для траура. Скорбь тяжела, но это неизбежная часть процесса скорби. Независимо от того, о чем вы оплакиваете, для исцеления необходимо дать себе время и позволить себе оплакивать то, что вам лучше всего подходит. Попробуйте поговорить о том, что вы чувствуете, вести дневник или найти творческий выход для своей печали.
• В случае сомнений обращайтесь! Обращение к друзьям и семье. может помочь во времена отчаяния. Хотя не всегда легко попросить о помощи (или просто выслушать ухо), просто помните: люди в вашей жизни любят вас и хотят, чтобы вы были счастливы.
• Общайтесь со специалистом в области психического здоровья. Печаль не проходит и не мешает вам заниматься обычными повседневными делами? Терапия (особенно психотерапия) — отличный способ добраться до корня того, что вызывает вашу печаль.

Хотите ли вы спрятаться от этого или преуспеваете на нем, страх — это эмоция, которую мы все на определенном уровне испытывали. Страх возникает, когда воспринимается угроза (большая или маленькая).

Страх может различаться по интенсивности в зависимости от конкретной угрозы и вашей уникальной личности. Мы все можем испытывать страх по-разному и на разных уровнях, но нет неправильного способа переживать его.

Мы часто выражаем страх с помощью:

• расширяя глаза
• пытаясь сделать себя физически маленькими (подумайте: сжимаясь в кресле) или прячась от того, чего мы боимся
• дыхание частым, частым вдохом
• учащенное сердцебиение

Словами

Когда испытываешь страх, слова для его описания могут быть:

• нервный
• тревожный
• испуганный
• в стрессовом состоянии
• в панике
• сомнительный
• обеспокоенный
• запутал
• испугался
• отчаялся

Как преодолеть страх? Попробуйте эти советы:

• Найдите отвлечение. Зацикленность на своем страхе может нанести ущерб вашему психическому состоянию. Вместо того, чтобы позволить страху поглотить вас и тратить время на размышления, ищите что-нибудь, что отвлечет вас от страха. Попробуйте погрузиться в книгу (или аудиокнигу), поиграть под бодрящие мелодии, заглянуть в любимый фильм, дающий хорошее настроение, послушать подкаст или отправиться на пробежку.
• Давайте логично (логично!). Это может помочь оценить страх критическим взглядом. Спросите себя: могу я что-нибудь с этим сделать? Что худшего может случиться? Может ли [вставить причину страха] на самом деле навредить мне? Подходя к нашему страху с логической точки зрения, можно сделать его более управляемым и, таким образом, уменьшить страх.
• Лицом к лицу. Иногда лучший способ преодолеть свои страхи — это противостоять им. Вместо того, чтобы прятаться от того, что нас пугает (что на самом деле может усугубить страх), подойдите к нему лицом к лицу — конечно же, безопасно! При таком подходе можно делать маленькие шаги. Боитесь водить машину после изгиба крыльев? Попробуйте прокатиться на машине вокруг квартала, а затем каждый день езжайте немного дальше.
• Расскажите о своих страхах. Попробуйте поговорить с терапевтом, чтобы проработать свои страхи или увидеть, не играет ли роль более глубокая проблема.

Хотя гнев может вызывать негативные коннотации (звук «грррр» — правильное слово!), Это совершенно нормальная эмоция. Гнев обычно поднимается вверх, когда мы сталкиваемся с несправедливой или несправедливой ситуацией, которая может заставить нас чувствовать себя беззащитными или находящимися под угрозой.

Гнев может быть физически выражен:

• хмуриться или бросать взгляд
• отворачиваться от объекта нашего гнева или сопротивляться ему
• потеть
• покраснение лица или тела
• кричать или «рычать»
• действий, таких как удары руками или ногами

Словами

Когда вы чувствуете себя наполненным гневом, вы можете почувствовать:

• разочарование
• горькое
• мстительное
• раздраженное
• наоборот
• раздраженное
• безумный
• обманутый
• взбесившийся
• оскорбленный
• обиженный

Гнев может спровоцировать нас на негативные действия, такие как физическое насилие или словесный купорос.Вместо того, чтобы реагировать негативно, постарайтесь управлять своим гневом позитивным и продуктивным образом, например:

• Найдите решение. Гнев может заставить нас чувствовать себя такими же беспомощными, как Элиза Гамильтон, но рассмотрение того, как мы можем исправить или улучшить источник нашего гнева, может принести положительные результаты. Ничего не могу придумать? Ищите другую перспективу. Если другие участвуют, ведите уважительный разговор и узнайте их мнение о том, как вы можете вместе с этим справиться. Или обратитесь к кому-нибудь, кому вы доверяете, чтобы посмотреть на ситуацию со стороны.
• Отойдите. Часто, когда мы слишком близки к ситуации или вовлекаемся в нее, мы в конечном итоге ухудшаем ее. Выбрав момент, чтобы отойти от источника своего гнева, вы сможете подойти к нему с более спокойным умом позже. Попробуйте прогуляться, послушать музыку или сосредоточиться на том, что вам нравится. После того, как вы отвлеклись от того, что вызывает ваш гнев, найдите время, чтобы подумать о своем гневе и о том, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию.
• Найдите конструктивные способы выразить свой гнев. Многие из нас не любят конфликтов, но избегание того, что нас расстраивает, может усилить и усугубить чувства, что может повлиять не только на нас самих, но и на наши отношения с другими. Ищите способы выразить свой гнев, сохраняя при этом уважение и спокойствие. Такой конструктивный подход к конфликту поможет вам справиться с ним, а не обойти его.
• Терапия. Если вы обнаружите, что ваш гнев становится проблемой или с ним слишком сложно справиться, подумайте о работе с терапевтом, чтобы найти инструменты и стратегии, чтобы справиться со своим гневом.

Отвращение часто вызывают неприятные или нежелательные ситуации, особенно те, которых мы можем избежать.

Мы часто проявляем отвращение:

• отворачиваться от того, что нам неприятно
• избегать зрительного контакта
• морщить нос
• рвота
• физически съеживаться

Облечь это в слова

отвращения может вызвать у вас чувство:
• неприязнь
• неудобно
• беспокоит
• тошнота
• отвращение
• отвращение
• отвращение
• оскорбление
• отвращение
• разочарование
• отвращение может стать
• отвращение
• проблематично, если оставить их самостоятельно.Это может привести к тому, что вы не будете любить людей, места или ситуации, которые не являются вредными. Отвращение может даже вызвать у вас неприязнь к себе.

  Хотите преодолеть отвращение? Попробуйте эти полезные приемы:

  • Постепенно подвергайте себя тому, что вам неприятно. Постепенное столкновение с объектом вашего отвращения может помочь вам преодолеть это чувство. Не любите жуков, но хотите попробовать свои силы в кемпинге? Начните с коротких походов по лесу или сначала разбейте лагерь на заднем дворе.
  • Практикуйте сострадание. То, что вызывает у нас отвращение, часто доставляет нам дискомфорт, и это нормально. Но умение понимать вещи, вызывающие дискомфорт, может помочь нам преодолеть наши чувства к ним. Попробуйте провести время с тем, что вам не нравится, чтобы по-новому взглянуть на это. Младенцы пугают вас? Проведите время с тем другом, у которого появился новый малыш. Предложите помощь со сменой подгузников и смыванием слюны.
  • Не сосредотачивайтесь на каких-то и , а на каких-то вещах в их поведении. Когда дело доходит до людей, которых мы отталкиваем, зачастую нам противны их действия, а не сами люди. Вы можете обнаружить, что отдаляетесь от них, избегаете их или даже сердитесь на них. Вместо этого посмотрите, что в их поведении вызывает у вас отвращение, и постарайтесь найти способы преодолеть это. Ваш лучший друг курит, как дымоход? Вместо того, чтобы делать ехидные замечания, попробуйте рассказать им, что вы беспокоитесь об их здоровье и готовы помочь им.

  Эмоции лежат в основе всего, что мы делаем, и их можно разделить на 5 основных эмоций: удовольствие, печаль, страх, гнев и отвращение.

  Умение понимать и формулировать эти основные эмоции дает нам инструменты для преодоления трудностей, развития более сильного эмоционального здоровья и помогает нам взаимодействовать с собой и с другими.

  Если вы обнаружите, что ваши эмоции слишком сильны или что вы не можете справиться с ними самостоятельно, вам может помочь разговор с терапевтом или специалистом в области психического здоровья. Они могут вместе с вами разработать стратегии преодоления того, с чем вы можете столкнуться.

  Сколько существует разных человеческих эмоций?

  Психология когда-то предполагала, что большинство человеческих эмоций подпадают под универсальные категории счастья, печали, гнева, удивления, страха и отвращения.Но новое исследование, проведенное директором факультета Greater Good Science Center Дахером Келтнером, предполагает, что существует как минимум 27 различных эмоций, и они тесно связаны друг с другом.

  Используя новые статистические модели для анализа реакции более 800 мужчин и женщин на более 2000 эмоционально запоминающихся видеоклипов, Келтнер и его коллеги из Калифорнийского университета в Беркли создали многомерную интерактивную карту, чтобы показать, как такие чувства, как зависть, радость, гордость и печаль относятся друг к другу.

  «Мы обнаружили, что 27 различных измерений, а не шесть, были необходимы для объяснения того, как сотни людей достоверно сообщали о своих чувствах в ответ на каждое видео», — сказал старший автор исследования Келтнер, результаты которого недавно опубликованы в Proceedings of the National Academy of Science. Наук .

  Реклама Икс

  Meet the Greater Good Toolkit

  От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

  Карта человеческих эмоций

  Более того, в отличие от представления о том, что каждое эмоциональное состояние — это остров, исследование показало, что «существуют плавные градиенты эмоций, скажем, между трепетом и умиротворением, ужасом и грустью, а также весельем и обожанием», — сказал Келтнер.

  «У нас нет конечных кластеров эмоций на карте, потому что все взаимосвязано», — сказал ведущий автор исследования Алан Коуэн, докторант нейробиологии Калифорнийского университета в Беркли. «Эмоциональные переживания намного богаче и разнообразнее, чем считалось ранее».

  «Мы надеемся, что наши открытия помогут другим ученым и инженерам более точно улавливать эмоциональные состояния, лежащие в основе настроения, активности мозга и экспрессивных сигналов, что приведет к улучшению психиатрического лечения, пониманию основы эмоций в мозгу и технологиям, реагирующим наши эмоциональные потребности », — добавил он.

  Для исследования демографически разнообразная группа из 853 мужчин и женщин вышла в Интернет, чтобы просмотреть случайную выборку безмолвных 5-10-секундных видеороликов, призванных вызвать широкий спектр эмоций.

  тем из 2185 видеоклипов, собранных из различных интернет-источников для исследования, включали рождение и младенцы, свадьбы и предложения, смерть и страдания, пауков и змей, физические выпады и рискованные трюки, половые акты, стихийные бедствия, чудесную природу и неловкие рукопожатия.

  «Есть плавные градиенты эмоций между трепетом и умиротворением, ужасом и грустью, весельем и обожанием»

  ―Дахер Келтнер, доктор философии

  Три отдельные группы участников исследования смотрели последовательности видеороликов и после просмотра каждого клипа выполнили задачу по отчетности. Первая группа свободно сообщала о своих эмоциональных откликах на каждый из 30 видеоклипов.

  «Их ответы отражали богатый и разнообразный набор эмоциональных состояний, начиная от ностальгии и кончая чувством« отвращения », — сказал Коуэн.

  Вторая группа оценила каждое видео в соответствии с тем, насколько сильно они вызывали восхищение, обожание, эстетическую оценку, веселье, гнев, беспокойство, трепет, неловкость, скуку, спокойствие, замешательство, презрение, страстное желание, разочарование, отвращение, сочувственную боль, восхищение. , зависть, возбуждение, страх, вина, ужас, интерес, радость, ностальгия, гордость, облегчение, романтика, грусть, удовлетворение, сексуальное желание, удивление, сочувствие и триумф.

  Здесь экспериментаторы обнаружили, что участники сходились в одинаковых ответах, причем более половины зрителей сообщали об одной и той же категории эмоций для каждого видео.

  Последняя когорта оценила свои эмоциональные реакции по шкале от 1 до 9 на каждое из дюжины видеороликов на основе таких дихотомий, как положительное и отрицательное, возбуждение против спокойствия и доминирование против покорности. Исследователи смогли предсказать, как участники будут оценивать видео на основе того, как предыдущие участники оценивали эмоции, вызванные видео.

  В целом, результаты показали, что участники исследования обычно разделяли одинаковые или похожие эмоциональные реакции на каждое из видео, что позволило исследователям выделить 27 различных категорий эмоций.

  С помощью методов статистического моделирования и визуализации исследователи организовали эмоциональные реакции на каждое видео в семантический атлас человеческих эмоций. На карте каждой из 27 различных категорий эмоций соответствует определенный цвет.

  «Мы стремились пролить свет на всю палитру эмоций, которые окрашивают наш внутренний мир», — сказал Коуэн.

  Эта статья изначально была опубликована на Berkeley News. Прочтите оригинальную статью.

  Что такое основные эмоции? | Психология сегодня

  [Статья исправлена ​​27 апреля 2020 г.]

  Концепция «основных» или «первичных» эмоций восходит, по крайней мере, к Книге обрядов , китайской энциклопедии первого века, которая определяет семь «человеческих чувств»: радость, гнев, печаль, страх, любовь, неприязнь. , и нравится.

  В XX веке Пол Экман выделил шесть основных эмоций (гнев, отвращение, страх, счастье, печаль и удивление), а Роберт Плутчик восемь, которые он сгруппировал в четыре пары полярных противоположностей (радость-печаль, гнев-страх, доверие). -недоверие, неожиданность-ожидание).

  Говорят, что базовые эмоции возникли в ответ на экологические проблемы, с которыми столкнулись наши далекие предки, и настолько примитивны, что их можно «запрограммировать», причем каждой базовой эмоции соответствует отдельный и выделенный неврологический контур. Будучи зашитыми, основные эмоции (или «программы воздействия») являются врожденными и универсальными, автоматическими и быстрыми и вызывают поведение, имеющее высокую ценность для выживания. Вряд ли можно много сказать о более сложных эмоциях, таких как смирение или ностальгия, которые, например, никогда не приписываются младенцам и животным.

  На днях я открыл ящик для столовых приборов на большой ящерице, которую, конечно, не ожидал найти. Когда существо устремилось в темноту за ящиком, я бездумно отпрыгнул назад и захлопнул ящик. Сделав это, я внезапно обнаружил, что чувствую себя горячим, бодрым и готовым к дальнейшим действиям. Эта базовая реакция страха настолько примитивна, что даже ящерица, казалось, разделяет ее, и настолько автоматична, что является «когнитивно непроницаемой», то есть бессознательной и неконтролируемой, и больше похожей на реакцию, чем на преднамеренное действие.

  Одна из гипотез состоит в том, что базовые эмоции могут функционировать как строительные блоки, а более сложные эмоции представляют собой смесь базовых. Например, презрение может быть смесью гнева и отвращения. Однако многие сложные эмоции нельзя разложить на более простые, и теория не может адекватно объяснить, почему у младенцев и животных нет общих сложных эмоций.

  В 1980 году Роберт Плутчик построил диаграмму эмоций в виде колеса, визуализирующую восемь основных эмоций, плюс восемь производных эмоций, каждая из которых состоит из двух основных.

  Источник: Wikicommons

  Напротив, вполне возможно, что сложные эмоции представляют собой смесь основных эмоций и познаний, причем определенные комбинации достаточно распространены или важны, чтобы их можно было назвать на языке. Таким образом, разочарование может привести к гневу в сочетании с убеждением, что «ничего нельзя сделать». Опять же, такому анализу сопротивляются многие сложные эмоции. Более того, «базовые» эмоции сами по себе могут быть результатом довольно сложных познаний, например, паники Тима при осознании — или даже просто веры — что он проспал важный экзамен.

  Хотя основные эмоции сравнивают с программами, кажется, что их потенциальные объекты открыты для культурной обусловленности. Если бедный Тим боится пропустить экзамен, то это в значительной степени из-за того значения, которое его культура и микрокультура придают академическим успехам. В случае с более сложными эмоциями сама эмоция (а не ее потенциальный объект) формируется и конструируется культурно. Злорадство присуще не всем народам во все времена.

  Как и романтическая любовь, которая, кажется, возникла вместе с романом.В романе «Мадам Бовари », который сам по себе является романом, Гюстав Флобер рассказывает, что Эмма Бовари узнала о романтической любви только из «отбросов старых библиотек». Эти книги, продолжает он,

  … все были о любви и любовниках, девицах, которые падали в обморок в одиноких хижинах, форейторах, убитых по дороге, лошадях, скаканных насмерть на каждой странице, мрачных лесах, сердечных проблемах, обетах, рыданиях, слезах, поцелуях, гребные лодки в лунном свете, соловьи в роще, джентльмены храбрые, как львы, и кроткие, как ягнята, слишком добродетельные, чтобы быть правдой, неизменно хорошо одетые и плачущие, как фонтаны.

  Нил Бертон — автор книги Небеса и Ад: Психология эмоций и других книг.

  .

  No related posts.