Вы никогда не познакомитесь с новыми людьми, местами или вкусами, если будете продолжать выбирать то, что, как вы уже знаете, вам нравится. Поэтому, пока вы переезжаете в новый город, временно запретите повторы и разожгите своего внутреннего искателя приключений, — предлагает автор Николь Уильямс.«Вы никогда не узнаете свою новую любимую китайскую еду на вынос, заказывая каждый раз одни и те же тусклые вонтоны. Не бойтесь попробовать все понемногу», — пишет она в своем блоге.

Вы можете оказаться в совершенно новом месте, но ваши старые друзья и знакомые все еще могут быть вам полезны. «Не можете вспомнить никого, кого вы знаете в вашем новом городе? Это не значит, что у вас нет связей. Используйте сети, которые у вас уже есть — опубликуйте сообщение на Facebook и спросите, есть ли у кого-нибудь из ваших друзей друзья в этом районе.Вы каучсерфер? Обратитесь к интересным людям, которые могут стать хорошими гидами. Вы служили в Корпусе мира или были волонтером в национальной организации? Найдите местное отделение своей группы и отправьте им электронное письмо «, — советует Дори Тримбл молодым людям, живущим в новых городах.

Даже если вы Не покладая рук работайте со своими связями, они все равно будут временами, когда вам просто не с кем пообщаться. Не оставайтесь дома! «Работа в одиночку приносит удовлетворение, дает новые возможности и полностью недооценивается», — добавляет Trimble.

Ветеран движения в LinkedIn Остин Пог соглашается: «Я встречал больше людей, которые ели в одиночестве, чем я, во время движения в любом контексте, кроме хождения по барам. телефон, чтобы узнать, что вас окружает), люди будут заинтригованы тем, кем вы можете быть, и вы не должны уклоняться от разговора ».

Это, пожалуй, самый важный совет, который вы получите по поводу счастливого переезда.Приглашены на занятие, выходящее за рамки вашей зоны комфорта? Не уверены, поладите ли вы со знакомым, который просит вас выпить кофе? Какая разница, все равно говори «да»! Вам нечего терять, и вам нечего приобретать.

«Мой старый друг, который занимался импровизацией, назвал это« да »своему партнеру по сцене. Если ваш партнер по сцене говорит:« Мы на лодке! И она тонет! » вы не говорите: «На самом деле, мы пьем чай с королевой Англии», вы говорите: «Передайте мне спасательные жилеты!» Все, кого вы встречаете, каждая возможность, которая вам предоставляется, — это ваш партнер по сцене.Скажите «да»! »Trimble призывает тех, кто переезжает.« Хотя вам может казаться, что вы не принадлежите к этому, рискните », — соглашается Дэн Хили о Brazen Careerist. В новом городе, естественно, первоочередной задачей является освоение практических навыков передвижения. Где ближайший продуктовый магазин? На каком поезде проще всего добраться до работы? На подобные вопросы нужно немедленно отвечать, но как только у вас появится возможность подышать , неплохо выйти из машины или метро и прогуляться по новому дому пешком.Мало того, что карты общественного транспорта и вождение автомобиля часто дают искаженную картину расстояний между пунктами назначения, но и ходьба — единственный способ по-настоящему вобрать в себя мелкие детали и заведения, которые легко не заметить, которые превратят размытое пятно за окном в ваш район .

«Лучший способ увидеть город — любой город — это пройти прямо в его сердце и пройти по той дороге, которая кажется наиболее интересной», — настаивает Пог. Хотя это может относиться к большему количеству европейских городов, чем американских, основной принцип звучит везде, где вы переехали — найдите места, которые вы можете исследовать пешком, и зашнуруйте обувь для ходьбы.

Независимо от того, насколько вы разбираетесь в выборе нового места, это всегда требует времени. Вы испытаете моменты одиночества и дислокации. Не ругайте себя, если вы не почувствуете себя комфортно сразу после прибытия. С вами все в порядке. Все наладится.

Точно так же, если переезд был вызван обстоятельствами, не зависящими от вас, вы не окажете себе никакой пользы, тоскуя по своему старому дому или наблюдая за тем, как вы там проводите время через розовые очки.«Если вам пришлось переехать из-за жизненных обстоятельств, — советует Тола Шасанья в Levo League, — извлеките максимум из того места, где вы находитесь. Всегда помните, что оттуда все станет лучше. Часть обретения мира в вашей новой среде включает живя настоящим ».

Неизбежные запутанные чувства и случайное одиночество в новом городе могут заставить вас искать удобство, которое можно быстро исправить. Вы не можете заставить своего лучшего друга, который живет по всей стране, волшебным образом появиться, поэтому у вас может возникнуть соблазн сделать что-то, что вы можете контролировать, — вытащить кредитную карту.По большей части сопротивляйтесь этому порыву. Шоппинг — всегда доступное развлечение, но это, конечно, не означает, что вы всегда должны им заниматься.

«Без плотного социального графика иногда вы обнаруживаете, что заменяете расходы на жизнь — и хотя есть некоторое удовлетворение в создании этого повседневного делового гардероба, финансовые излишки не должны заменять реальную активность. Так что покиньте свой дом, но оставьте свой бумажник дома «, — предлагает Trimble.

Если вам еще не хватает дел вне дома, у вас может возникнуть ощущение, что стены сжимаются для вас.А иногда жизнь может показаться унылой чередованием офиса и дома. Боритесь с этими чувствами, включив в свой распорядок «третье пространство». «Я нашел удобное« третье место », где я мог бы работать вне дома. Для меня это местная кофейня, но также произошел взрывной рост числа отличных мест для совместной работы в сообществе, где фрилансеры и творческие люди могут делить рабочее пространство и общаться с ними. друг друга «, — предлагает Ким Люсьен, дважды путешествовавший по пересеченной местности, в блоге Apartment Therapy.

«Новый город или нет, важно всегда иметь что-то, чего стоит ждать. Когда мы были детьми, это был первый день в школе, или игра в бейсбол, или матч в гольф. мероприятия были переданы нам. Наши родители отправили нас в школу и записали на занятия спортом. Теперь нам, взрослым, необходимо создавать эти новые возможности », — говорит Хили.

Это может быть просто еженедельное занятие по упражнениям, которое вам действительно нравится, но вы также должны «планировать большие (даже если они большие в вашей голове) мероприятия, которых вы будете с нетерпением ждать», — предлагает Хили.«Например, моя девушка приехала на прошлые выходные; я ждал этого месяц. Еще через несколько недель я собираюсь на свадьбу братства, и я буду встречаться со старыми друзьями. Я веду календарь, который отмечает как большие, так и мелкие события в моей жизни, которых я могу с нетерпением ждать, и когда дни кажутся бесконечными, это помогает смотреть вверх и считать дни, пока я не смогу сделать что-то новое, что мне нравится ».

У вас есть еще какие-нибудь советы, которые можно добавить к списку?

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

людей, которые живут определенным образом — синонимов и родственных слов

Родственные слова

катящийся камень

тот, кто не остается на той же работе или с одними и теми же друзьями очень долго

beatnik

молодой человек в конце 1950-х — начале 1960-х годов, который не принимал обычных идей и правил общества и который одевался и вел себя иначе, чем другие люди, чтобы подчеркнуть это.

богемный

богемный

бродяга

тот, кто не выполняет ту же работу или не остается на одном месте надолго

бросает школу

тот, кто живет не так, как большинство людей, потому что они этого не делают согласны с общественными ценностями

endie

Британская журналистика работает, но не имеет располагаемого дохода или сбережений: термин, используемый для обозначения людей, особенно живущих в Лондоне, которые имеют работу, но зарабатывают только на предметы первой необходимости

изгнанник

в основном журналистика тот, кто живет или работает вдали от дома или места, которое они предпочитают

свободный дух

тот, кто живет так, как они хотят, и не заботится о правилах или обычаях

серый кочевник

австралийский пожилой человек, который много времени путешествует в автодоме

хиппи

кто-то в 1960-х годах был против войны и традиционных взглядов общества, и который продемонстрировал это, имея длинные волосы и нося очень непринужденную одежду.

хипстер

неформальный молодой человек, который живет в городе и уделяет много внимания тому, чтобы казаться крутым и непринужденным. не принадлежат к общепринятому обществу, например, в одежде, которую они носят, в музыке, которую они слушают, и в еде, которую они едят. и вода для своих животных или самих себя

кочевник

тот, кто переезжает с места на место или часто меняет работу

скваттер

тот, кто живет в месте без разрешения и не платя владельцу

свингер

неформальный старомодный человек, который оживлен и моден и ходит на многие светские мероприятия.Это слово использовалось в основном в 1960-х годах.

yuppie

, выражающее неодобрение молодому человеку, зарабатывающему много денег и живущему в городе, стиль жизни слишком дорогой для большинства людей

Английская версия тезауруса человек, живущих особым образом

Кто я? Новый способ определения идентичности

В течение нашей жизни личность каждого человека формируется и формируется через индивидуальный опыт, отношения, культуру, средства массовой информации и мир вокруг нас.Мы постоянно определяем, кто мы есть, любым доступным способом.

Определение нашей идентичности

Дэвид Беннер, психолог и автор книги «Дар быть самим собой», определяет идентичность как «то, кем мы ощущаем себя — Я, которое каждый из нас несет внутри».

Часто мы чувствуем давление, чтобы определить себя через нашу работу, финансовое положение, успехи, оценки, внешний вид, то, что другие люди говорят о нас, и многие другие средства.

Но что происходит с нашей идентичностью, когда мы терпим неудачу? Или потерять чью-то благосклонность? Или перегореть на работе или на работе?

Сама основа нашей идентичности расшатывается и изменяется, в результате чего мы стремимся определить себя чем-то или кем-то еще.Стабильное ощущение себя не может полностью существовать, когда мы помещаем свою идентичность во внешние вещи. Когда меняются обстоятельства, постоянно меняется и наша личность.

Мы можем получать огромное количество сообщений, призывающих нас определять себя внешними мерами, но как бы это выглядело, если бы наша идентичность основывалась на том, как Бог видит нас?

Беннер предполагает, что «личность, основанная на Боге, будет означать, что, когда мы думаем о том, кто мы есть, первое, что приходит на ум, — это наш статус человека, глубоко любимого Богом.”

Как такой взгляд на себя изменит вашу жизнь? Что вам мешает?

Личность о том, какими нас видит Бог

Один из самых богатых отрывков о личности в Библии находится в Ефесянам 1: 3-14. В этом отрывке Павел обращается к церкви в Эфесе, объясняя новую идентичность, данную человеку, когда он находится во Христе.

Согласно Ефесянам 1, мы были благословлены всякими духовными благословениями; мы были избраны, усыновлены, искуплены, прощены, одариты благодатью и безоговорочно любимы и приняты.Мы чисты, безупречны и прощены. Мы получили надежду провести вечность с Богом. Когда мы находимся во Христе, эти аспекты нашей личности никогда не могут быть изменены тем, что мы делаем.

Препятствия на пути к здоровой идентичности

Однако часто существует разрыв между интеллектуальным знанием этих истин о том, кем нас называет Бог, и их воплощением в жизнь. На это может повлиять то, как мы видим себя, жизненный опыт и то, как мы позволяем миру определять нас.

Чтобы жить в полноте нашей новой идентичности во Христе, мы должны определить, что нам мешает сделать это.Это варьируется от человека к человеку.

Часто ложное убеждение вклинивается между тем, как Бог определяет нас, и тем, как мы воспринимаем себя в том же свете. Например, противоположность «чистому и непорочному» будет «нечистым, запятнанным или виноватым». Возможно, из-за жизненного опыта вы почувствовали себя нечистым, поэтому вы верите, что Бог видит вас таким. Таким образом, вы создаете и живете исходя из идентичности, основанной на ваших действиях, что противоречит тому, как Бог видит вас.

Чтобы бороться с этими ложными убеждениями, мы должны обнаружить точное убеждение, которое мы позволяем негативно формировать нашу идентичность.Согласно Ефесянам 1, мы можем видеть себя:

• Отклонено, а не принято.
• В цепях вместо того, чтобы освободить.
• Под законом, а не по благодати.
• Осиротевший вместо усыновленного.

Жизнь в соответствии с одной из этих идентичностей влияет на наше поведение.

Если мы все еще думаем, что находимся под законом, мы можем думать, что должны «делать» больше для Бога, чтобы быть правильными с Ним. Мы можем похоронить себя в служении, служении или других добрых делах вместо того, чтобы полагаться на знание того, что Иисус сделал все необходимое, чтобы навсегда принести нам благосклонность Бога.

Бросить вызов ложным убеждениям о себе

Как только вы распознаете ложное убеждение, отдайте его Богу. Отвернитесь от этого, решив не соглашаться с этим. Затем замените ложь истиной из Священного Писания.

Иногда ложь связана с очень реальным болезненным опытом. Найдите время, чтобы скорбеть о переживании и пригласить Бога в место сокрушения. После того, как вы предали ложь Богу, молитесь, чтобы Он помог вам поверить в правду о том, кем Он вас называет, и дать вам понять, когда вы в нее не верите.

Мы не всегда можем «чувствовать» прощение или непорочность, но правда в том, что Бог видит нас такими. Вот где приходит вера.

Ибо хотя мы ходим по плоти, мы не ведем войну по плоти. Ибо орудия нашей войны не от плоти, но обладают божественной силой разрушать твердыни. Мы разрушаем аргументы и все возвышенные мнения, выдвинутые против познания Бога, и берем в плен каждую мысль, чтобы повиноваться Христу. (2 Коринфянам 10: 3-5, английская стандартная версия)

Бог дал нам все, что нам нужно, чтобы разрушить твердыни или ложные убеждения, и Он уполномочивает нас делать это.

Увидеть себя так, как видит вас Бог

Если мы живем исходя из идентичности, основанной на том, как нас видит Бог, мы больше не чувствуем потребности найти свою ценность в наших внешних обстоятельствах.

Это дает нам возможность жить уверенно и стабильно, вместо того, чтобы менять то, кем мы являемся, основываясь на мнении других, на нашем профессиональном успехе, на том, как мы себя видим, и на всех других способах определения своей значимости. Это дает нам возможность испытать безусловную любовь Бога по-новому и свежо.И это позволяет нам уверенно и смело делиться Его любовью с другими.

Это определенно битва, поскольку мы живем в мире, который пытается определить нас по своим собственным стандартам. Но битва того стоит, потому что по мере того, как мы сражаемся, мир вокруг нас меняется.

Как вера в истину о вашей новой личности во Христе изменит ваш образ жизни?

Каков ваш следующий лучший шаг?

Об авторе: Мелисса Кратчфилд — бывший сотрудник Cru. Она работает советником в Денвере, штат Колорадо.Мелисса служила с Крю в ее альма-матер, Техасском христианском университете в Форт-Уэрте, штат Техас, затем два с половиной года в Болонье, Италия, а затем в Денвере, штат Колорадо. Она любит гулять, играть на гитаре, фотографировать и общаться с людьми. Мелисса пишет в своем блоге For His Renown, где это было изначально опубликовано.

Живых роботов, известных как ксеноботы, могут самовоспроизводиться: NPR

Десяток организмов, созданных искусственным интеллектом, известных как ксеноботы (C-образный; бежевый), рядом с свободными стволовыми клетками лягушки (белые). Дуглас Блэкистон и Сэм Кригман скрыть подпись

Дюжина организмов, созданных искусственным интеллектом, известных как ксеноботы (С-образная форма; бежевый), рядом со свободными стволовыми клетками лягушки (белые).

Ученые говорят, что они стали свидетелями невиданного ранее типа репликации в органических роботах, созданных в лаборатории с использованием клеток лягушки. Среди прочего, результаты могут иметь значение для регенеративной медицины.

В открытии участвует ксенобот — простой «программируемый» организм, который создается путем сборки стволовых клеток в чашке Петри — и описано группой исследователей из Университета Тафтса, Гарвардского университета и Университета Вермонта в опубликованной статье на этой неделе в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

«Вы можете думать об этом как об использовании различных ячеек [как] строительных блоков, как если бы вы строили с помощью LEGO или Minecraft», — говорит NPR Дуглас Блэкистон, соавтор исследования.

Исследователи надеются, что однажды эти ксеноботы, описанные той же командой в статье, опубликованной почти два года назад, могут быть запрограммированы на выполнение полезных функций, таких как обнаружение раковых клеток в организме человека или улавливание вредных микропластиков в океане.

Ксеноботы состоят из клеток африканской когтистой лягушки или Xenopus laevis. Клетки вовсе не генетически модифицированы, а просто объединены в различных механизмах для создания ксеноботов, — говорит Блэкистон, старший научный сотрудник Центра открытий Аллена в Университете Тафтса и Института биологической инженерии Висса при Гарвардском университете.

Ксенобот, созданный искусственным интеллектом (C-образный; красный), собирает стволовые клетки, сжатые в шар. Дуглас Блэкистон и Сэм Кригман скрыть подпись

Ксенобот, созданный искусственным интеллектом (C-образная форма; красный), собирает стволовые клетки, сжатые в шар.

Ксеноботы передвигаются с помощью крошечных волосоподобных структур, известных как реснички. Они имеют тенденцию вращаться по типу штопора, что, по словам Блэкистона, «очень хорошо подходит для сбора кучи вещей», например, других ячеек.

Итак, команда использовала компьютерное моделирование на основе искусственного интеллекта, чтобы увидеть, как они могут манипулировать ксеноботами, придавая им формы, которые будут еще лучше складывать вещи.

Усовершенствованная конструкция привела к неожиданному открытию.

Для этой цели первоначальная сфероидальная форма ксеноботов — «не лучшая конструкция», — объясняет Блэкистон. Вместо этого компьютер предложил C-образную форму, похожую на снегоочиститель или, как некоторые заметили, Pac-Man. По его словам, эта форма очень эффективна при загонах и сборе свободных стволовых клеток , , которые затем естественным образом образуют большие скопления.

Но когда ксеноботы захватили свободные стволовые клетки лягушки в чашке, исследователи наблюдали кое-что примечательное: груды клеток сформировали копии исходных ксеноботов.

Различные формы как полового, так и бесполого размножения, конечно, хорошо известны в биологии.

Но то, что сделали ксеноботы — получившее название кинематического самовоспроизведения — является новым для живых организмов, — говорит Майкл Левин, профессор биологии в Тафтсе и доцент Института Висса. Это действительно происходит на молекулярном уровне, но «мы не знаем ни одного организма, который воспроизводится или воспроизводится таким образом», — говорит он.

По словам исследователей, создание копии в оптимальных условиях занимает около пяти дней.«Потомство» не принимает С-образный тип тела родительского поколения, а возвращается к менее эффективной, исходной сфероидной форме.

YouTube

Ксеноботы — это совокупность живых клеток, у которых нет мозга или пищеварительной системы. Но в реальном смысле их можно запрограммировать — загонять в загон другие клетки, как в этом исследовании, или, в конечном итоге, делать другие вещи.Вот почему исследователи считают их крошечными органическими роботами.

«Различие между роботом и организмом далеко не так резко, как … мы привыкли думать, — говорит Левин NPR. «Эти существа обладают обоими качествами».

На самом деле идея кинематического самовоспроизведения не нова — она ​​была впервые предложена в конце 1940-х годов математиком Джоном фон Нейманом. Он представил машины, которые могли бы выбирать из базовых частей роботов для создания своих копий, объясняет Сэм Кригман, научный сотрудник Института Висса и ведущий автор статьи.

«В течение долгого времени многие люди пытались сделать машины фон Неймана из деталей роботов, и это было ограниченным успехом», — говорит Кригман.

«Мы обнаружили, что если вы просто ослабите предположение о том, что робот должен быть сделан из металла, печатных плат и электроники, и вместо этого вы будете использовать живые клетки, то машины фон Неймана на самом деле сделать довольно легко», — говорит он. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЯДЕРНЫЙ РЕАКТОР.

У некоторых ученых есть этические соображения.

Но это беспокоит некоторых ученых.Нита Фарахани, профессор права и философии Университета Дьюка, изучает этику, связанную с новыми технологиями, и не участвовала в исследованиях ксеноботов. «Каждый раз, когда мы пытаемся обуздать жизнь … [мы должны] осознавать, что она может пойти очень плохо», — сказала она журналу Smithsonian Magazine.

Однако исследователи отмечают, что, как и гипотетическая машина фон Неймана, ксенобот не может копировать себя без сырья. В результате у них практически нет шансов выбраться из лаборатории и начать воспроизведение самостоятельно.Все, что нужно сделать исследователям, — это удалить запас незакрепленных стволовых клеток, и не останется ничего, из чего можно было бы создавать новых ксеноботов.

И поскольку от родительского ксенобота не поступает генетический материал, они также не могут мутировать или развиваться сами по себе, говорит Блэкистон.

«Это все равно что найти отдельные части человека, которые плавают вокруг, и склеить их вместе, чтобы сделать копию», — говорит он. «Итак, трудно понять, как [эволюционный] отбор подействует на это, потому что между каждым поколением ничего не передается — каждое из них является независимым.«

Исследователи надеются, что однажды эти ксеноботы и их способность к самовоспроизведению могут быть использованы на благо человечества.

« Это действительно первый шаг, но вы можете подумать в дальнейшем », — говорит Блэкистон. . «Если бы мы могли запрограммировать их лучше, возможно, они могли бы выборочно собирать и перемещать определенные типы клеток, которые мы хотим, или помогать нам формировать что-то, что мы создаем в чаше для регенеративной медицины».

Для Кригмана интересно то, что «эта форма репликации происходит спонтанно.«Конечно, для этого требуются очень специфические условия, — говорит он, — но« не нужно было разрабатывать миллиарды лет »,

« Мы думаем о том, сколько времени потребовалось жизни, чтобы развиться на Земле », — говорит Кригман. «Это очень долгая история, но здесь, в тарелке, при правильных условиях, мы обнаружили совершенно новую форму репликации в организмах».

И открытие новой формы самовоспроизведения, по его словам, показывает, что «возможно, жизнь есть больше ожидаемого, чем неожиданного ».

12 шагов к созданию идеальной жизни, о которой вы мечтаете

Надежда — это не стратегия, когда дело касается перемен.Приверженность — вот что необходимо для того, чтобы произошли настоящие изменения. Могут ли люди измениться? Совершенно верно, но для начала необходимо обменяться оправданиями на приверженность.

Человеческая природа склоняется к привычкам, которые могут укорениться с годами, но это не значит, что от привычек можно избавиться.

Что влияет на способность людей к изменениям?

Избавиться от нежелательных привычек может быть чрезвычайно сложно, особенно если человек придерживался такого поведения в течение длительного времени.

Самым важным фактором, влияющим на вашу способность меняться, является ваша система поддержки.С помощью поддерживающих друзей, членов семьи и профессионалов, которые предоставляют медицинские консультации, диагностику или лечение, вы можете легче ориентироваться на пути к изменению к лучшему.

Даже если вы сделаете ошибку, эти люди будут напоминать вам, что ваши усилия не были напрасными.

Помимо системы поддержки, вам также необходимо иметь сильное чувство личной ответственности. Взяв на себя ответственность, вы легко сможете распознать негативные модели поведения. Это также гарантирует, что вы по-прежнему будете сосредоточены на своей цели и будете контролировать свои действия.

Осознание действительно важно для вашего психического здоровья. Если вы хотите стабильно добиваться изменений, как можно больше окружите себя единомышленниками.

Так могут ли люди измениться?

Могут ли люди действительно измениться?

Прежде чем пройти курс лечения, вы, вероятно, задаетесь вопросом, могут ли люди измениться или нет. Короткий ответ: да. Люди действительно могут измениться. Однако изменения требуют упорного труда и открытия нового опыта.

Были миллионы историй успеха людей, преодолевших вредные привычки и изменивших свою жизнь.Однако просто сказать себе или близкому, что нужно немедленно измениться, не сработает.

Устойчивые изменения требуют времени и усилий. Это также влечет за собой изучение различных причин вашего плохого поведения.

После того, как вы приняли решение об изменении, важно помнить, что путь не является линейным. По-прежнему можно вернуться к своим старым привычкам, но важно распознать, когда это произойдет, и взять на себя обязательство продолжать свой прогресс.

Почему изменения могут быть такими сложными?

Наше прошлое влияет на наш поведенческий выбор

Наши привычки и привычки являются результатом нашего прошлого опыта и решений, которые мы ранее принимали.

Возможно, мы что-то видели, слышали или чувствовали, и поэтому мы решили поверить во что-то о себе и о мире. Некоторые из наиболее ограничивающих из тех убеждений, которые мы формируем в возрасте от 0 до 7 лет.

Все убеждения до определенной степени служат нам положительным образом. Однако в конце концов, когда мы хотим измениться или развиваться, они начинают нас ограничивать.

Это потому, что наши убеждения определяют наше поведение. Если мы хотим выработать новую привычку для изменения, эти убеждения начинают мешать.

Наша система убеждений обычно управляет нашим поведением из подсознания. Это означает, что мы не осознаем этого и можем автоматически вернуться к прежнему поведению.

Люди даже описали, что это чувство блокировки. Они знают, что им нужно делать, но вместо этого делают наоборот.

Самый простой пример — похудание. Если вы подсознательно считаете, что вы «недостаточно хороши», это может означать, что вы выберете кусок торта, когда пойдете к холодильнику, вместо кусочка свежих фруктов.Это поддерживает веру и удерживает вас в зоне комфорта в отношении поведения, связанного со здоровьем.

Приняв эту веру в рабочую среду, вы можете захотеть потеряться в социальных сетях, вместо того чтобы делать дополнительные звонки. Опять же, это поможет вам избежать потенциального отказа там, где это убеждение может быть разоблачено, и обеспечит вашу безопасность.

Ключом к изменению здесь является сознание: осознание любых ограничивающих убеждений, которые у вас есть, и принятие сознательного решения изменить их.

Наша основная идентификация определяет поведение

Есть также те неоднозначные вещи, которые мы называем основными ценностями.Они связаны с целым рядом различных убеждений.

Наши ценности — это то, что нам важно. Они являются нашим «почему» для того, кто мы есть и чем мы занимаемся.

Недавнее исследование обнаружило важную связь между основными ценностями и самоконтролем:

«[Возможно, выражение основных ценностей способствует самоконтролю, независимо от конструктивного уровня, на котором они выражаются».

Кроме того, исследование показало, что утверждение основных ценностей помогает противодействовать истощению эго, приводя к более полному самоощущению.

Легко увидеть, как это может повлиять на способность работать над успешным изменением поведения. С более высоким уровнем самоконтроля и более полным пониманием того, кем вы являетесь как личность, ваша способность к изменениям значительно возрастает.

В большинстве случаев основные ценности действуют на подсознательном уровне, то есть они автоматически влияют на любое решение, которое мы принимаем. Вышеупомянутое исследование показывает, что их видимость посредством позитивных утверждений влияет на наши решения более очевидным и позитивным образом.

Применяя это к предыдущему примеру с потерей веса, представьте, что вы цените чувство принадлежности, которое вызывает опасения по поводу общения с людьми, которые ведут себя так же, как вы. Выпить стакан воды с друзьями может означать, что вы чувствуете себя посторонним. Из-за этого вы вместо этого выбираете бокал вина.

В примере с работой, возможно, вы цените поддержку, и речь идет о том, чтобы быть рядом с людьми, которые в вас нуждаются. Вы хотите добиться большего, но кому-то нужна помощь, и вы расставляете приоритеты в их просьбах, вместо того, чтобы делать эти важные призывы.

Ключевым моментом здесь является осознанность и работа над повышением осознанности. Помните, что наши ценности лежат в нашем бессознательном, и не многие люди понимают их полностью.

Осознание своих ценностей и лежащей в их основе системы убеждений поможет вам увидеть, что нужно изменить внутри. Внесение этих внутренних корректировок, в свою очередь, изменит ваше поведение.

Вы не знаете своего «почему»

Доцент кафедры психологии Эллиот Беркман, доктор философии, называет это вашей «волей.Речь идет не столько о силе воли, сколько о том, что он называет это «мотивацией и эмоциональными аспектами изменения поведения». [5]

Речь идет о понимании того, «почему» и почему это важно для вас.

Поскольку это сделал друг, вы думаете, что это тоже может быть хорошей идеей для вас. Или вы думаете, что это то, что вам нужно или нужно сделать. Возможно, вы даже делаете это потому, что кто-то другой хочет от вас этого или попросил вас об этом.

Выполнение этого для кого-то еще может вызвать то, что я называю эффектом качелей, остановки и пуска.Вы начинаете с мотивации, а затем теряете интерес и останавливаетесь. Вы видите их разочарование и начинаете заново.

Если вы лично не связались со своим «почему», ваша мотивация быстро иссякнет, и вы саботируете свои попытки добиться успеха.

Знание, почему вы лично хотите перемен и почему они важны для вас здесь и сейчас, воодушевит вас. Речь идет о том, чтобы связать ваше желание перемен с вашими ценностями, чтобы вы могли эмоционально подключиться к ним.

Вы идете по пути наименьшего сопротивления

Клинический психолог д-р.Соф фокусируется на том, чтобы сделать неврологию простой и понятной. Она называет движение по пути наименьшего сопротивления «гомеостазом», который сохраняет вещи неизменными.

Речь идет о том, чтобы оставаться в нашей зоне комфорта, где мы чувствуем себя в безопасности и где мы можем обойтись, не затрачивая много энергии.

Она объясняет: «Когда ваш мозг повторяет привычку (ощущение« бега на автопилоте »), ему не нужно тратить много энергии, потому что ему не нужно задействовать префронтальную кору.

Она сравнивает этот процесс с созданием нового пути в поле. Всегда будет легче пройти по проторенной дорожке.

Начать новый путь в поле с высокой травой гораздо неудобнее и требует значительно больше мотивации и энергии. Большинство, естественно, выберет проторенный путь.

То же самое с любыми изменениями, и тем из нас, кто предпочитает сходство, будет трудно установить эти новые связи.

Здесь, вероятно, вступает в силу правило 21 дня, хотя 90 дней могут быть более реалистичными, если мы говорим о долгосрочных и устойчивых изменениях.В течение этих трех месяцев наше подсознание пытается вернуть нас к старым нейронным связям, потому что так легче.

Это что-то вроде санок на снежном склоне. Трасса, по которой сани прошли много раз, будет намного глубже и прочнее. Сани устойчивы на этой трассе. На ношение новой трассы потребуется время, и сани будут пытаться повернуть обратно на старую, пока снег не пристелится.

Опять же, сознательное осознание является ключевым моментом. Напомните себе, что вы встраиваете новую нейронную связь.Помните, когда вы пытаетесь вернуться к старому треку и снова уйти.

Мы подключены к тому, чтобы отражать других

Еще одна причина, по которой мы можем обнаружить, что модели поведения так сильно меняются, заключается в том, что мы от природы запрограммированы на подражание. Это происходит из-за небольшого цикла клеток в мозгу, называемого зеркальными нейронами.

Нейробиолог Марко Лакобони объясняет,

«Зеркальные нейроны, вероятно, позволяют нам понимать других, обеспечивая некоторую внутреннюю имитацию действий других людей, что, в свою очередь, заставляет нас« моделировать »намерения и эмоции, связанные с этими действиями. .”

Эти нейроны в конечном итоге являются ключом к социализации. Фактически, это нейроны, которые помогают нам развивать наши социальные навыки. Это те же самые нейроны, которые заставляют ребенка улыбаться, когда мы улыбаемся. Это может помочь объяснить, почему мы часто мешаем себе.

Пытаясь вписаться в определенную социальную группу посредством имитации, наш мозг может потерять фокус на конкретных изменениях, которые мы хотим внести, чтобы быть другими .

Если у нас будет более тесный круг друзей или близких, у которых есть привычки, которые могут помешать нашим изменениям, мы, скорее всего, вернемся назад.Вот почему, если мы пытаемся бросить курить, а наш партнер все еще курит, может быть очень трудно сохранять приверженность.

Хорошая новость заключается в том, что ваши негативные модели поведения и личные качества можно изменить, но это зависит от вас. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам начать работу с изменениями.

Как начать вносить изменения, которые вы хотите

1. Выясните, что вам нужно изменить

Если вы читаете это, вы, вероятно, уже знаете, что хотите изменить.Замечательно! Первый шаг к изменениям — это признание того, что вам нужно что-то изменить.

Посмотрите на повторяющиеся проблемы в вашей жизни, на проблемы, которые, кажется, возникают снова и снова. Вы продолжаете тяготеть к неправильным отношениям, но обвиняете людей, которых выбираете, вместо того, чтобы смотреть на свою проблему в процессе выбора?

Вы перепрыгиваете с одной работы на другую, обвиняя коллег и начальников, вместо того, чтобы смотреть на то, что вы делаете, чтобы вызвать проблемы и неудовлетворенность на работе?

Мы — создания привычки, поэтому обратите внимание на негативные закономерности в нашей жизни.Затем загляните внутрь, чтобы увидеть, что вызывает эти повторяющиеся жизненные проблемы.

Если вы не можете решить это самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту, чтобы лучше понять. Как только вы определили область, которая требует изменений, вы можете переходить к следующему шагу.

2. Считать, что изменения действительно возможны

Есть люди, которые считают, что черты личности неизменны. Столкнувшись со своей проблемой, например с постоянным негативом, они отвечают: «Это просто я.«Это может быть то, кем вы являетесь, но должно ли это быть?

Возможно изменение личностных качеств и моделей поведения. Никто не остается неизменным из года в год, не говоря уже о десятилетии, так почему бы не изменить направление, которое лучше всего для вас?

Проявите инициативу в отношении изменений, которые вы хотите в своей жизни, включая веру в то, что изменения могут произойти.

Ищите истории успеха и людей, которые изменились и сделали то, что вы так сильно желаете сделать. Видя, что другие были там, где были вы, и добились желаемых вами изменений, поможет вам в вашем процессе осуществить это изменение.

3. Перечислите преимущества этого изменения

Чтобы люди изменились, они должны поверить в то, что изменение необходимо для их улучшения. Например, ваша цель — быть более продуктивным на работе. Это может дать множество преимуществ, в том числе:

• Делайте больше за меньшее время.
• Больше времени для семьи.
• Повышение по службе
• Быть любимым и оцененным вашим начальником.
• Быть частью успеха компании.

Один из лучших способов помочь себе сохранить приверженность переменам — это составить список преимуществ, которые изменение принесет в вашу жизнь. Составьте один список преимуществ для вашей жизни, а другой — для ваших близких.

Признание всего спектра преимуществ, включая то, как ваше изменение повлияет на тех, кто вам близок, поможет вам придерживаться процесса изменений.

Когда у вас бывают моменты слабости или неудачи в определенный день или время, тогда становится легче вернуться на правильный путь, если вы регулярно просматриваете свой список.

Размещение списка «преимуществ перемен» там, где вы его часто видите, например, у зеркала в ванной, поможет вам напомнить, почему вы делаете то, что делаете.

4. Сделайте реальное обязательство по изменению

Придерживайтесь временных рамок, необходимых для того, чтобы изменения произошли. Если вы хотите сбросить 50 фунтов, составьте реалистичный план из нескольких фунтов в неделю и график, который отражает эти цели.

Это займет у вас больше месяца, но постановка реалистичных целей поможет вам выполнить свои обязательства.Изменения происходят день за днем. Это происходит не сразу, а с течением времени из-за вашей преданности делу и приверженности процессу.

Это также помогает, если вы ставите перед собой цели SMART: S с определением, M с возможностью измерения, A с возможностью подъема, R с лифтом и T с ограничением по времени.

Примером этого может быть человек, который хочет стать активным бегуном, чтобы преодолеть полумарафон. Первым шагом будет исследование того, что другие люди сделали для тренировочных планов для достижения этой цели.

» описывает особенности подготовки новичков к полумарафону:

«Ориентируйтесь на долгую пробежку: каждые две недели увеличивайте продолжительность бега на 1,5 мили, пока вы не пробежите / пройдете 13–14 миль».

В альтернативные недели не превышайте длительный пробег более трех миль. Самый длинный длинный бег должен приходиться на две недели до полумарафона. Планируйте, что на подготовку к важному дню уйдет около 15 недель ».

Такие особенности помогут вам составить индивидуальный план, который будет достижимым и привязанным ко времени.

Подробнее о написании целей SMART можно узнать здесь.

5. Составьте план атаки

Чтобы добиться успеха, вам понадобится набор шагов, изложенных в общих чертах. Вот почему 12-шаговые программы так успешны. Вы не можете просто пойти на собрание и вылечиться и измениться. Вам необходимо мысленно обработать изменение, чтобы оно было прочным и эффективным.

Создайте план изменения. Будьте реалистичны и исследуйте, что сделали другие люди, чтобы измениться.

Например, если вы имеете дело с тревогой и хотите ее изменить, поищите методы терапии для решения вашей проблемы.Придерживайтесь плана терапии, пока не завершится процесс изменения. Просто надеяться, что беспокойство когда-нибудь уйдет, — это не план.

6. Принятие мер

Замечательно ставить цель для изменений и записывать ее, но если вы не будете действовать, то ваша ментальная приверженность ничего не значит. Фактического обязательства нет, если за ним не последуют действия.

Чтобы лучше начать наши изменения, нужно действовать сейчас .

Например, если вы решили похудеть на 50 фунтов, то сейчас самое время пойти в тренажерный зал, нанять тренера и пойти в клинику по снижению веса, чтобы получить поддержку.

Мы можем принять решение изменить ситуацию, но если вскоре после этого не последуют меры, то вы, скорее всего, потерпите неудачу.

Если вы подождете до конца этой недели, вы будете заняты своими повседневными делами, делами по работе, заботой о других или чем-то еще; будут отвлекающие факторы, которые помешают вам предпринять какие-то действия позже. Нет лучшего времени для действий, чем когда вы примете решение измениться.

Например, если вы решили, что наконец хотите написать ту книгу, которая у вас в голове, но у вас нет рабочего ноутбука, то идите и купите ноутбук сегодня.Затем выделяйте по часу каждый день после работы (и в своем календаре), чтобы вы могли писать.

Вместо того, чтобы гулять с друзьями после работы, вы обязуетесь достичь этой цели, и у вас есть время, чтобы достичь этой цели.

7. Найдите систему поддержки

Когда люди хотят измениться, ключевым моментом является поиск системы поддержки. Отличный способ найти поддержку — это групповая терапия или группы поддержки.

Например, если у вас есть проблема со злоупотреблением психоактивными веществами, вы можете найти группы, специализирующиеся на поддержке вас в процессе выздоровления и изменений.

Если вы предпочитаете искать поддержку, не выходя из собственного дома, вы можете поискать онлайн-форумы поддержки и группы в Facebook, которые занимаются любыми изменениями, которые вы хотите осуществить.

Ваша способность преуспевать в изменениях зависит от вашей способности погружаться в них; системы поддержки помогут вам с первого погружения и в дальнейшем не терять приверженности. и поможет вам оставаться приверженным процессу.

Не стоит недооценивать силу, которой вы обладаете, сотрудничая с другими людьми, которые стремятся к таким же изменениям.

8. Почувствуйте себя неуютно

Менять должно быть неудобно. Вы входите на новую территорию и выходите из своей зоны комфорта. Ваш разум и прошлые привычки будут сопротивляться изменениям, поскольку это неудобно и сложно.

Если вы сдадитесь из-за дискомфорта, то в погоне за переменами вы обречены на провал. Примите дискомфорт, связанный с изменениями, и осознайте, что они на шаг приближают вас к достижению ваших целей.

9. Придерживайтесь плана

Когда люди решают измениться, трудно придерживаться этого.Если вы нарушите свой план, не ругайте себя. Вместо этого позвольте себе некоторую погрешность, а затем вернитесь в нужное русло.

Иногда нельзя ожидать, что сядешь на диету, не тратя деньги. Ключ — «иногда». Чем раньше вы вернетесь на правильный путь, тем успешнее вы добьетесь поставленных целей.

Другие исследователи, занимающиеся вопросами изменений, считают, что этот процесс связан с преданностью и приверженностью желаемым изменениям в нашей повседневной жизни, как точно сказал Дуглас Лабье из Huffington Post:

«Изменение происходит от осознания того, какие аспекты нашей личности мы хотим развивать, и упорного труда, чтобы« практиковать »их в повседневной жизни.”

10. Самоотражение

Подумайте о вещах, которые сбивали вас с пути в прошлом, и решите их до того, как они произойдут.

Запишите те вещи, которые сбивают вас с пути. Теперь перечислите способы борьбы с крушениями до того, как они произойдут. Например, если вы хотите похудеть, но работаете допоздна, займитесь утренними тренировками.

Если вы знаете, что в прошлом вы постоянно нажимали кнопку повтора и впоследствии пропускали тренировки, тогда наймите тренера для утренних тренировок.У вас меньше шансов пропустить тренировку, если у вас есть реальные деньги, и кто-то рассчитывает, что вы появитесь.

Вы также можете запланировать утренние тренировки с другом, чтобы вы знали, что кто-то появляется, и не хотели его подводить.

Проведите мозговой штурм по поводу прошлых неудач, чтобы на этот раз вы были готовы придерживаться плана и взятых на себя обязательств по его изменениям.

11. Определите свои обязательства

Приверженность — это ежедневное душевное и физическое страдание, когда дело доходит до перемен.Если вы стремитесь похудеть, уточните, как вы собираетесь добиться этого. Например, вы решили придерживаться 1800 калорий в день и заниматься 1-часовой тренировкой каждый день.

Затем запишите эти цели и наметьте свой ежедневный прогресс. Возьмите на себя ответственность.

Типы терапии, которые могут помочь вам изменить

Если вам интересно, могут ли люди измениться, вам нужно знать различные виды терапии.

Выбирая между любым из них, подумайте о своих основных целях и о том, что вы от них получите.Вам также следует помнить об этом, если вы живете с каким-либо психическим заболеванием, таким как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ или депрессия.

Поведенческая терапия

Основная цель этого типа терапии — устранить ваши отрицательные черты личности и заменить их положительными. Частью этого подхода являются различные техники.

Одним из самых популярных является когнитивно-поведенческая терапия. Эта терапия сосредоточена на том, как мысли влияют на ваше поведение, чувства и психическое здоровье.Таким образом, вы можете легко выявить негативные мысли и проверить, верны ли они.

Другой тип поведенческой терапии называется диалектической поведенческой терапией. Эта психотерапия фокусируется на важности внимательности и обучении людей тому, как найти здоровую реакцию на негативные триггеры, такие как мысли и чувства.

Гуманистическая терапия

Этот тип терапии помогает людям развить лучшую версию себя, чтобы они могли полностью раскрыть свой потенциал.Главный принцип, лежащий в основе этой терапии, заключается в том, что люди хороши и способны принимать для себя наилучшие решения.

Примером гуманистической терапии является гештальт-терапия, которая побуждает людей исследовать их нынешнюю ситуацию. Он также включает в себя методы только для медицинских целей, такие как реконструкция, управляемая фантазия и ролевые игры.

Еще одна терапия называется клиентоцентрированной терапией, которая направлена ​​на то, чтобы заставить людей сосредоточиться. Следовательно, они могут свободно выражать свое мнение, не опасаясь осуждения.

Третий пример гуманистической терапии — экзистенциальная терапия. Это основано на том же философском подходе и определяется уникальным смыслом жизни. Основная цель этой терапии — дать профессионалам медицинский совет по диагностике или лечению, а также помочь вам сделать рациональный выбор для самосовершенствования.

Интегративная терапия

Интегративная терапия использует более целостный подход, когда дело доходит до того, чтобы стать лучше. Он использует различные методы, чтобы дать вам более комплексное лечение.Это отличный вариант для людей со сложными психическими расстройствами.

Последние мысли

Могут ли люди измениться? Надеюсь, теперь вы верите, что они могут. Если у вас есть чувство приверженности и настойчивости, изменения возможны с любым жизненным опытом.

Начните с малого, ставьте конкретные цели и не ждите, чтобы начать. Вы будете удивлены, насколько далеко вас приведут перемены.

Подробнее о том, как внести изменения в свою жизнь

Фото: Юрица Колетич через unsplash.com

YouTube добавляет новый способ давать чаевые создателям

зрителей YouTube скоро появится новый способ поддержать своих любимых авторов — и деньги. Новый инструмент под названием Super Thanks, который позволяет давать чаевые создателям, сейчас тестируется на платформе.

Эта функция позволяет пользователям аплодировать автору, выбирая одну из четырех ценовых категорий от 2 до 50 долларов (или эквивалент в региональной валюте). Когда пользователь покупает один из этих четырех вариантов, он увидит на экране праздничную анимацию, а под видео в разделе комментариев появится красочный комментарий с его именем.Сами создатели смогут отвечать на эти сообщения так же, как и на обычные комментарии.

YouTube тестировал инструмент под отдельным названием Viewer Applause в течение последнего года. Теперь он называется Super Thanks и доступен в бета-версии в 68 странах для компьютеров, Android и iOS.

Super Thanks — четвертый вариант, добавленный YouTube для авторов, напрямую оплачивающих свои работы. Платформа также предлагает членство в каналах, что позволяет создателям предлагать ежемесячные подписки. Также есть суперстикеры и суперчат, которые позволяют зрителям оставлять советы в чате во время прямых трансляций. Но там, где Суперстикеры и Чат работают в прямых трансляциях, СуперСпасибо можно использовать для всех подходящих загрузок.

В то время как функция запускается с четырьмя установленными суммами платежей на выбор, возможность вручную вводить другие суммы в долларах — это «определенно то, что нам было бы интересно добавить», — говорит Барбара Макдональд, менеджер по продукту платных цифровых товаров. на YouTube, рассказали The Verge .На более раннем этапе тестирования изначально была только одна цена, но создатели сказали компании, что зрители хотят большего выбора при демонстрации своей поддержки любимого канала.

YouTube платит подходящим авторам часть дохода от рекламы, которая отображается перед их видео. Но этот поток доходов не всегда надежен, и иногда он значительно сокращается, когда рекламодатели отказываются от YouTube во время споров. Предоставление авторам возможности получать оплату напрямую от зрителей — это возможный дополнительный источник дохода, так что они не будут полностью полагаться на рекламу.