Психологические атаки

Возможно Вы ни раз замечали, что общение с некоторыми людьми приводит к ухудшению эмоционального состояния, появлению раздражительности и апатичности и ослаблению уверенности в себе. Если это так – Вы стали жертвой психологической атаки. Когда Вам удавалось подавлять собеседника, провоцировать его на нужные Вам действия, заставлять вести себя по-другому, то знайте – источником психологической атаки были Вы.

Что же такое психологические атаки, как они проявляются и каким образом можно от них защититься? Психологические атаки представляют собой действия или высказывания, направленные на лишение окружающих психологического равновесия. Говоря народным языком, человек, использующий методы психологической атаки «мутит воду», пытается осознанно «выбить из седла» и погасить волю собеседника.

Для использования защитных мер, в первую очередь нужно осознать, что на Ваше психологическое равновесие оказывают негативное влияние. Сложность в том, что психологическая атака не всегда ведется явно и открыто. Она может быть не заметна внешне и происходить в процессе высказывания дружеского совета, общения в кругу семьи, позитивной беседы с коллегой или философских рассуждений.

 

Почему нас атакуют?

Что заставляет человека регулярно применять методы психологической атаки? Это объясняется привычкой агрессора следовать определенным жизненным сценариям. Допустим, у кого-то не складываются отношения с противоположным полом, кого-то подстерегают неудачи на всяком месте службы, а кто-то подвержен постоянным нападкам на улице. С чем связаны эти закономерности? Человек становится магнитом к однотипным неприятностям, а все из-за того, что он именно так выстраивает свое поведение и энергетическое поле.

Источник психологической атаки нужно искать в особенностях психологии агрессора. Истинные причины в жизненных сценариях, по которым привыкли жить жертва и атакующий. Подобная форма поведения вызвана подверженности подсознания агрессора навязать жертве определенную роль в привычном сценарии. Целостность атакуемого нарушается, и со временем он вступает с агрессором в симбиоз, подвергаясь психологическим атакам и играя одну и ту же роль регулярно.

Кроме психологической причины есть еще и энергетическая составляющая. Взаимодействие с окружающими сопровождается процессом обмена энергией. Он не всегда одинаково положительно влияет на обе стороны взаимодействия. Если человек подвергается психологическим атакам, его состояние заметно ухудшается после общения с агрессором.

Способы психологической атаки

Психологические атаки имеют несколько уровней проявления. Рассмотрим подробнее каждый из способов выведения человека из эмоционального равновесия и влияния на его психический фон.

Психологическая атака, направленная на мнение и ценности. Такой способ воздействия имеет своей целью изменение мировоззрения. Психологическая атака на убеждения базируется на неспособности понять составляющие навязываемого мнения. Агрессор категорически высказывается по отношению к собеседнику. Цель такого высказывания – обратить внимание атакуемого на собственные проблемы. Такая атака характеризуется высокомерным покачиванием головой, пристальным взглядом на жертву и анализирующими вопросами.

Направленная на логику психологическая атака. Такой способ имеет своей целью выключение последовательной логической мысли у атакуемого. Агрессор использует в процессе разговора сложные термины, не известные собеседнику. Речевой поток атакующего включает в себя сложные конструкции, он ведет разговор в быстром темпе. Итогом приема направленной на логику психологической атаки является тот факт, что собеседник через некоторое время становится не способен критически оценить ситуацию и высказывания оппонента. Кроме того, агрессор может владеть приемами нейролингвистического программирования.

Психологическая атака, направленная на чувства и эмоции. Такой способ вызывает смущение собеседника после высказывания ему комплимента или похвалы. Приятные, на первый взгляд, слова могут вызвать стеснение и заставить собеседника занервничать. Другой способ психологического воздействия – игра на жалости. Атакующий пытается своим поведением вызвать чувство вины у жертвы. Таким способом в совершенстве овладела женская половина человечества. Дамы не стесняются использовать вызов чувства жалости на мужчинах в комбинации с характерными всхлипами и даже слезами.

Подавление воли проявлением силы. Самый распространенный способ психологической атаки. Подавление воли происходит явно. Агрессор повышает голос, использует угрожающую мимику и жесты.

Психологическая атака проявлением сексуальности. Атакующий оказывает знаки сексуальной симпатии в тот момент, когда жертва к этому не готова. Агрессор атакует двусмысленными шутками, вульгарными фразами, неприличными жестами и анекдотами в адрес собеседника. Невербальная атака проявляется в призывных взглядах и эротических телодвижениях.

Зная, что от собеседника возможно проявление психологической атаки, важно уметь защищаться в процессе общения с ним.

Приемы психологической защиты

Умение защищаться от психологических атак – качество интеллектуально развитого человека. Недоброжелатели подрывают эмоциональное равновесие, поэтому построение оборонительной стены от завистников и конкурентов необходимо. Если вывести человека из себя и подорвать его веру в собственные силы, он перестает видеть в людях плохое и не способен думать логически взвешенно.

Упреки, оскорбления и другие методы психологической атаки похожи как укус пчелы. Если укусит одно насекомое, вреда не будет, а если нападет целый рой, человек сильно пострадает. Точно так и с психологическими атаками недоброжелателей. Одно неприятное высказывание возможно и не обратит на себя внимание, но регулярные нападки сделают свое дело и психологические атаки достигнут цели. Но есть и такие люди, для которых и единственная нападка агрессора станет губительной.

Люди часто подвержены психологическим атакам на рабочем месте, особенно, если род деятельности связан с общением с окружающими. Столкновение с агрессорами неизбежно, поэтому нужно изучить методы защиты в бескровной войне. Если Вы планируете многого достичь в жизни, придется научиться вести общение с атакующими психологическое равновесие людьми.

В первую очередь нужно понимать, что люди предпринимают методы психологической атаки только по-другому доказать собственную правоту не могут. Когда очевидных способов воздействия на человека у агрессора уже нет, он начинает действовать исподтишка. Единственная возможность для него достичь желаемого – вывести оппонента из равновесия.

Существует несколько действенных методов построения баррикады от психологических атак завистников и врагов. Итак:

Выясните, какие жесты, высказывания и интонация оказывают на Вас негативное влияние. Вспомните ситуацию и обидные слова, представьте себе мимику и жесты собеседника, которые выводят Вас из себя. Попробуйте понять, что Вы чувствуете? Разберите эти эмоции по частям. Кто-то ощущает неконтролируемую злобу, другого бросает в жар, а у третьего глаза на мокром месте. Запомните это чувство и представьте, что стоите на сильном ветру. Вы можете наблюдать, как интенсивно кричит и пытается вывести Вас из себя обидчик, но все его неприятные слова пролетают в сторону, не оказывая на Вас воздействия. Это упражнение способно помочь Вам реагировать также безразлично на обидные слова в реальной ситуации.

Находясь в негативной ситуации, представьте, что Вы оглохли и не слышите обидных высказываний в свой адрес. Агрессор может кричать, вести себя неподобающе и хамить, но на Вас это не должно оказывать никакого влияния. Настройтесь на отсутствие реакции на внешние раздражители. Наблюдая Ваше спокойствие атакующий выдохнется, и Вы перевернете ситуацию в выгодную для себя сторону.

Представьте обидчика маленьким ребенком, тогда болезненное восприятие его слов не будет настолько явным. Если Вы ощутите себя взрослее и умнее агрессора, его попытки унизить или оскорбить Вас не приведут ни к чему кроме иронии.

Если психологическими методами воздействия действует близкий друг или член семьи, убедите себя, что его точка зрения не настолько значима для Вас, как ему бы хотелось. Помните, что самые болезненные удары нам наносят приближенные люди. Не реагируя на их агрессивные нападки ожидаемым образом, Вы не только сохраните нервы, но и, вероятно, гармоничные отношения.

Доводите ситуацию до абсурдности, воспользовавшись методом психологического айкидо. Соглашайтесь с выпадами оппонента и хвалите его. В завершении, ситуация станет настолько смехотворной, что психологические атаки будут отражены.

Эти способы помогут Вам не поддаваться на психологические атаки агрессоров и сохранять душевное равновесие и гармонию с окружающим миром.

Подводя итоги

Симптомы психологической атаки:

После общения Вы чувствуете упадок сил, плохое настроение и сонливость;
Чувство, что ноги находятся не там, где нужно;
Мир вокруг ощущается нереально;
Поле зрение значительно сужается;
Гнетущее чувство страха.

Способы противостояния психологическим атакам:

Не вслушивайтесь в слова агрессора и тогда он потеряет интерес;
Не давайте себя переубедить, придерживайтесь собственного мнения в любой ситуации;
Не смотрите агрессору в глаза. Направляйте взгляд на переносицу;
Попробуйте закончить общение как можно быстрее. Поблагодарите собеседника за его точку зрения, но при этом не поддавайтесь на его влияние;
Не отвечайте психологической атакой на провокации агрессора, если не уверенны, что сможете одержать победу в этой эмоциональной схватке;

Если среди Ваших близких есть человек, использующий психологические атаки, ограничивайте общение с ним. Ваше здоровье важнее, чем наигранная вежливость.

Блог психолога: как понять, что вами манипулируют

• Елена Савинова
• Психолог

23 мая 2017

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Манипуляции нередко можно встретить как в семейных, так и профессиональных отношениях

Мы даже не осознаем, как часто делаем в жизни не то, чего сами хотим. И даже то, чего совсем не хотим.

Еще и оправдываем свои поступки тем, что это полезно, модно, когда-то принесет желаемые результаты.

И понимаем, что шли по ложному пути только тогда, когда становится понятно: пришли не туда.

Если любишь, то … ты не верблюд

А все потому, что с легкостью поддаемся различным воздействиям извне. Которые только на то и рассчитаны, чтобы заставить других действовать так, как нужно кому-то, незаметно для них самих.

Конечно, такие распространенные виды манипуляций, как приписывание вины, имитация обиды, игра в молчанку или грубая лесть мы уже научились распознавать.

Но существуют более сложные и завуалированные методы воздействия на сознание и поведение. О них стоит знать, чтобы, принимая важные для себя решения, не попасться на крючок. И не дать кому-то воспользоваться вашей растерянностью, душевностью или добросовестностью.

Как ни прискорбно, зачастую, пытаясь получить друг от друга желаемое, люди применяют приемчик «если любишь, то …»

И вот уже мяч на вашем поле. Доказывайте теперь, на что способны ради любви.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Манипуляции — это ограничения в том или ином виде

Разновидность этой манипуляции — объявления кого-то или чего-то «святым».

Например: дети, родители, работа, поход на пиво — это святое. Итак, вам дают понять, что, следовательно,любые дискуссии недопустимы. А вы автоматически должны выполнять чьи-то прихоти во имя любви или ради всего святого.

В такой ситуации соглашайтесь, что любите — но не собираетесь подкреплять свою любовь к партнеру еще и любовью к его/ее многочисленной родне. Что пылкое чувство к девушке не коррелирует в вашем воображении с чрезмерным расходованием на нее денег.

Так и говорите: любовь для вас — не предмет торгов.

Морковка перед оглоблей

С манипуляцией надеждой сталкиваемся в случаях, когда мы или наш партнер боимся обидеть друг друга отказом.

Так могут годами тянуться отношения, которые исчерпали себя. Та как один из партнеров боится сделать больно другому. На самом же деле он растягивает боль во времени, кормя призрачными обещаниями.

Другой так же понимает бесперспективность отношений, но манипулирует ролью жертвы.

Поэтому советую назначить какой-то срок. Например, от месяца до полугода. Если предложения руки и сердца не поступит, ставьте точку. Возможно, осознав потерю, партнер станет решительнее.

Постоянные ирония или сарказм часто сознательно применяются оппонентами, чтобы вывести человека из равновесия, разозлить. А потом еще и обвинить в агрессивности, истеричности.

Если человек все время слышит в свой адрес насмешки: «О, пришел вовремя на работу! Что, не спалось сегодня утром?» Или еще отвратительнее: «Ну разве такая красавица способна разобраться в смете? Сделай лучше кофе» — невольно опускаются руки. Или наоборот поднимаются, чтобы, так сказать, восстановить справедливость.

Эта разновидность психологического насилия нередко встречается и в семейном кругу.

Например, усилия жены, которая начала заниматься зарядкой, сводятся на нет как бы в шутку брошенным мужа «очередной раз худеешь? Делать тебе нечего».

Она же, в свою очередь, на его попытки что-то приготовить ответит «После такого кулинара, как ты, дольше кухню отмывать». Или, увидев пригорелую пищу, вспомнит о фирменном блюде «Уголек».

Такие острословы ожидают, что вы обидитесь, а они будут радоваться, потому что спровоцировали вас. Поэтому не дарите им такой возможности. Скажите, что знаете, с кем имеете дело — если это коллеги.

С близкими же избегайте взаимных насмешек, потому что за ними всегда — скрытое недовольство и обиды.

Уход от разговора

Перевод стрелок и уход от разговора — любимый вид манипуляции психологического агрессора. Когда вы пытаетесь выразить возмущение, он называет вас скандалисткой.

Внешне спокойный из-за собственного банального равнодушия, он скажет, что не готов обсуждать сейчас эти темы в таком тоне. И добавит, что вам надо сначала полечить нервы.

Маскируя агрессию якобы заботой о вашем психологическом состоянии, этот тип понимает, что оскорбляет вас.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Страх выйти за пределы зоны комфорта — один из мотивов манипуляций

На самом же деле он просто боится — что вы разоблачите его неискренность, неготовность брать на себя ответственность. Боится выйти из зоны комфорта, выясняя отношения. Ведь рассматривает вас только как источник чего-то приятного для себя.

Сами же вы с вашими переживаниями ему неинтересны. Поэтому лучший выход здесь — как можно скорее распрощаться. Потому что радости такие отношения точно не принесут.

Психологическое айкидо

Смещение акцентов, эмоциональное заражение — такими видами манипулирования грешат средства массовой информации.

Например, комментируя соревнования по бегу, где участвовали только двое, можно сказать, что победитель пришел предпоследним. Зато о побежденном сообщить, что он занял второе место.

Какуое-то важное событие можно «не заметить». А другому, незначительному, придать несоизмеримо большое значение.

Чтобы не поддаваться чужим эмоциям, надо сравнить свое психологическое состояние до получения определенной информации и после. Если ваша позиция кардинально изменилась, не исключено, что вы подверглись влиянию больше, чем рассчитывали.

Так же прежде, чем купить что-то у слишком настойчивого продавца, подумайте, собирались ли вы покупать эту вещь, и нужна ли она вам вообще. Или же вы делаете это спонтанно, попав на крючок рекламы.

Ведь в основе любой манипуляции — попытка усыпить критическое восприятие действительности.

Высший пилотаж — зная эти уловки, избегать их, таким образом манипулируя манипулятором.

Основные принципы выведения противника из равновесия

Основные принципы выведения противника из равновесия

В основе техники русского стиля рукопашного боя лежат знание механики человеческого тела и умение применять законы биомеханики для управления своим телом и телом противника, используя его собственную инерцию и силу, вкладываемую им в удары. Тело человека – это сложнейшая рычажная система, насчитывающая десятки шарнирных соединений. За счет этого обеспечивается высокая подвижность и гибкость нашего тела, что позволяет совершать сложнейшие движения в пространстве. Однако подвижность суставов имеет определенные границы. Выполнение каких-либо движений за рамками этих ограничений невозможно, а принудительное их выполнение под воздействием внешних сил вызывает острую, вплоть до шока, боль.

Если движение не остановлено, то травма неизбежна. Например, локтевой сустав позволяет сгибать предплечье относительно оси плеча от небольшого отрицательного угла в 2–5 градусов до угла, превышающего 120 градусов, поворачивать предплечье вдоль продольной оси в обе стороны, что в сочетании с подвижностью лучезапястного сустава позволяет описывать кистью руки сложные круговые и спиральные движения.

Однако попытка сгибания руки в сторону, противоположную локтевому сгибу, вызывает резкую боль, а при достаточном усилии приводит к разрыву связок и увечью.

Знание границ подвижности каждого сустава, особенно конечностей, позволяет использовать их для управления противником с помощью болевых воздействий. Чтобы вызвать максимальную боль и при этом затратить минимум собственных сил, используются рычаги. Основными элементами рычага являются точка опоры и плечи сил. В зависимости от взаимного расположения точки опоры, силы, совершающей работу, и противодействующей силы в механике рассматриваются три типа рычага.

Для преодоления противодействующей силы необходимо либо увеличить силу, совершающую работу, либо увеличить длину ее плеча. В рукопашном бою силой, совершающей работу, является прикладывание к противнику усилия, а противодействующей силой – усилие противника. Поскольку ваши силовые возможности почти всегда ограничены, а бой может вестись с более сильным противником, основным способом работы с помощью рычагов является перемещение точки опоры. В качестве точки опоры можно использовать вторую руку, плечо, бедро, голень, предметы на местности (столб, угол здания, кромка траншеи, дерево и т. п.). Для приложения усилия к противнику используют в первую очередь руки и ноги. Усилия можно передавать также бедром, плечом, движением таза, головой. Целью воздействия является нанесение поражающих ударов противнику, выведение его из равновесия и бросок с последующим нанесением ударов или связыванием.

Условием равновесия человека является размещение вертикальной проекции вектора силы тяжести в пределах опорной площадки.

Поскольку общий центр тяжести человеческого тела находится в районе таза, управление равновесием осуществляется перемещениями таза и опорной площадки.

Соответственно, для того чтобы вывести противника из равновесия, необходимо:

– не допустить возможные перемещения опорной площадки;

– вывести проекцию вектора веса (Р) за пределы опорной площадки.

Не существует особых законов движения для живого мира. Все они подчиняются законам классической механики. Поэтому рукопашный бой с точки зрения механики представляет собой физическое явление, сущность которого проявляется во взаимном механическом силовом противодействии физических объектов (противников) друг другу!

Для успешного понимания иллюстрируем сказанное упрощенными схемами, уравнениями механики и фотографиями, где теоретические этапы рукопашного боя могут выражаться формой расчетных схем раздела сопротивления материалов как сложного сопротивления (сжатия—растяжения, сдвига, кручения и изгиба) в виде:

– изгиба со сжатием;

– изгиба с кручением;

– косого изгиба;

– изгиба с растяжением.

Динамическая система, чтобы существовать, должна развиваться, а чтобы развиваться, должна сочетать устойчивость с неустойчивостью. Одна из наиболее распространенных форм нашего мышления – тяготение к привычным, застывшим схемам решения задач, поведение статики.

На рис. 2 схематически изображена фигура человека, которую условно назовем «противник». Представим себе, что мы нападаем и наша задача – свалить противника.

Далее по фазам.

Фаза 1. Ситуация (рис. 2а, 2б)

В данном случае положение противника устойчивое, статичное. Вся система находится в равновесии. Противник в стойке опирается на обе ноги. Площадь опоры максимальная или близка к таковой. Вектор силы тяжести G направлен по центру опорной площадки.

Вывод: система находится в равновесии – положение устойчивое.

Фаза 2а. Выведение из равновесия (рис. 3а, 3б)

Начинаем выводить систему из равновесия. Сместившись слегка назад, мы нарушаем устойчивость опоры в точке А. Противник вынужден приподняться на носок, площадь опоры сократилась и приобрела треугольную форму, однако вектор силы тяжести G по-прежнему находится в пределах площади опоры. Усилие, выводящее систему из равновесия, минимально – система испытывает действие только собственного веса G, помноженного на плечо.

Система не уравновешена, появился опрокидывающий момент.

Вывод: система динамична – положение ее неустойчиво.

Рис. 2

Рис. 3

Рис. 4

Рис. 5

Рис. 6

Фаза 2б. Потеря устойчивости (рис. 4а, 4б)

Наши дальнейшие действия направлены на усиление нестабильности системы.

При нарушенной опоре системы в точке А действие силой F на плечо h намного облегчает опрокидывание системы.

Вывод: система динамична – положение системы неустойчиво.

Фаза 2 в. Решение (рис. 5а, 5б)

Меняем точку опоры системы с В на А.

Вывод: система динамична, положение системы крайне неустойчиво.

Фаза 3. Финиш (рис. 6)

Осознанное применение законов механики при изучении движений человека в конечном счете направлено на изыскание способов совершенствования двигательных действий.

Суммируя сказанное в этом разделе, надо акцентировать внимание на том, что знание анатомо-биомеханических основ необходимо для ясного понимания внутренней структуры и смысла двигательных актов, происходящих в процессе рукопашного боя, а это, в свою очередь, является единственным надежным фундаментом для правильной организации и проведения занятий по подготовке к рукопашному бою.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

pH-баланс — лучшее средство для детоксикации организма

Очень часто мы встречаем фразу «кислотно-щелочной баланс» и не всегда понятно, зачем он нужен. Давайте попробуем разобраться, что это такое и насколько важен кислотно-щелочной баланс для организма.

Тело человека на 70-80% состоит из воды, и имеет определенное кислотно-щелочное соотношение, характеризуемое показателем pH. От уровня кислотности зависят все биохимические процессы в организме, а это значит, что любой сбор и отклонение от нормы станет причиной того или иного заболевания.

Чтобы понять, какие показатели должны быть в норме, проанализируем кислотность крови.

Кислотно-щелочное равновесие в крови человека является одним из самых стабильных параметров, поддерживающее кислые и щелочные компоненты в определенном равновесии в очень узких границах.

Кислотность жидкостей внутри человеческого организма в норме совпадает с кислотностью крови и находится в пределах от 7,35 до 7,45 pH.

Даже небольшой сдвиг от указанных пределов может привести к тяжелой патологии. При сдвиге в кислотную сторону возникает состояние, называемое ацидозом, в щелочную — алколозом. Изменение кислотности крови выше 7,8 рН или ниже 6,8 рН несовместимо с жизнью. Кислотность эритроцитов составляет 7,28–7,29 рН.

Организм постоянно стремится уравновесить это соотношение, поддерживая строго определенный уровень pH.

Что вызывает нарушение кислотно-щелочного баланса?

Главная причина закисления организма — неправильное питание. Мы привыкли оценивать пищу с позиций калорийности, содержания белков, углеводов, жиров, витаминов и других веществ. Но любой продукт имеет еще один фундаментальный показатель — кислотную нагрузку пищи.

Кислотная нагрузка измеряется по принципу кислота минус щелочь.

Когда в пище преобладают компоненты, образующие серную кислоту (серосодержащие аминокислоты в белках) или органические кислоты (жиры, углеводы), то кислотная нагрузка имеет положительную величину.

Если в пище больше компонентов, образующих щелочь (органические соли магния, кальция, калия), то кислотная нагрузка представляет собой отрицательную величину.

Кислотная нагрузка основных компонентов питания
Продукт	Компоненты		Кислотная нагрузка
	Кислота	Щелочь
Кислые продукты
Мясо	77,7	9,8	67,9
Зерновые	8,0	-5,8	13,8
Сыр	2,8	-1,4	4,2
Молоко и йогурт	5,7	2,9	2,8
Яйца	1,8	-0,7	2,5
Нейтральные продукты
Бобовые	0,9	1,7	-0,8
Орехи	1,3	1,2	0,1
Щелочные продукты
Листовая зелень	32,9	92,0	-59,1
Овощи-фрукты	21,3	67,8	-46,5
Коренья	10,1	36,5	-26,4
Овощи	6,8	21,1	-14,3
Клубни	4,5	15,1	-10,6
Фрукты	2,1	7,9	-5,8

Большая часть принимаемой нами пищи содержит множество кислот, что приводит к низкому уровню pH. Фаст-фуд, кофе, чай, сахар, лекарства и алкоголь являются основными факторами, способствующими снижению pH.

Когда в организме снижается уровень pH, он начинает использовать резервную компенсационную систему с помощью почек и легких. Чтобы компенсировать низкий уровень pH, организм начинает поглощать кальций из костей, что приводит к остеопорозу.

Нарушение кислотно-щелочного баланса также могут вызвать :

— Психосоматические проблемы, такие как возбуждение, беспокойство и стресс. Мышечное напряжение, затрудненное дыхание приводят к плохому газообмену и поглощению кислорода альвеолами/легкими. В результате клетки всего организма получают меньше энергии и питательных веществ. Чем больше питательных веществ вы получите в результате хорошего газообмена в легких, тем лучше будет функционирование и питание всех клеток организма. Таким образом, органы и клетки будут легче избавляться от токсинов, снижая вероятность неоптимального pH.

— Частое употребление лекарственных препаратов и алкоголя могут вызвать окисление при несбалансированном pH.
Прием алкоголя и одновременный прием нескольких лекарственных препаратов могут причинить вред почкам и печени. Компоненты алкоголя превращаются в кислоту. Алкоголь всасывается в желудке и тонком кишечнике, в результате чего в желудке сразу же начинается фаза деградации с участием ферментов (ADH). Основная фаза деградации происходит после того, как алкоголь абсорбируется в плазме, и в печени начинается расщепление ферментов. Окисление происходит, главным образом, за счет фермента ADH (алкогольдегидрогеназа), который превращает этанол в ацетальдегид. Затем ацетальдегид превращается в уксусную кислоту с помощью фермента ALDH (ацетальдегиддегидрогеназы). 95% алкоголя, поступающего в организм, расщепляется в печени. Из оставшегося количества алкоголя около 2% выводится с мочой, около 2% — с выдыхаемым воздухом и около 1% — с потом.

На данном этапе организм ослабевает и окисляется до такой степени, что может нарушиться естественный процесс очищения. Поэтому накопление загрязненных биологических жидкостей может быть фактором, а затем и причиной слишком высокой кислотности и дисбаланса щелочности (pH).

Низкий уровень pH становится причиной серьезных заболеваний. Поэтому прием препарата, балансирующего уровень pH просто необходим в качестве биодобавки к нашему ежедневному рациону.

Как регулировать кислотно-щелочной баланс?

Основным свойством продуктов, регулирующих кислотно-щелочной баланс, должна быть их способность активировать фазу электролита (биологические жидкости) и осмотическое давление, которое естественным образом присутствует в клеточной мембране. Организм зависит от наличия осмотического давления в водном обмене, что обеспечивает способность отделять токсины без потери жидкости. Примером дисбаланса в электролитном балансе и осмотическом давлении являются процессы в тонком кишечнике. Если у вас диарея без особых причин и вы не можете удерживать жидкости, это означает, что у вас произошел дисбаланс осмотического давления в кишечнике. Данный процесс регулируется с помощью добавки натрия, который восстанавливает давление в клеточной мембране.

В линейке продуктов Norwegian Fish Oil появился препарат NFO pH-Баланс, помогающий регулировать кислотность. NFO pH-Баланс — это порошок, содержащий ценные для организма вещества — кальций, магний, цинк и витамин С.

Благодаря своему положительному эффекту NFO pH-Баланс подходит абсолютно всем людям. Именно это делает продукт таким уникальным.

С помощью NFO pH-Баланс можно восстановить и активировать щелочной и осмотический баланс в организме, чтобы инициировать процессы очистки от токсинов. Используя NFO pH-Баланс во время и после употребления алкоголя, вы снижаете риск смещения кислотно-щелочного баланса в сторону окисления. Следовательно, продукт помогает организму восстановиться после употребления лекарств и алкоголя.

Мы рекомендуем принимать pH-Баланс в качестве антипохмельного средства, так как он наилучшим образом сочетает все необходимые для этого компоненты. Даже большое количество выпитого алкоголя pH-Баланс сможет «сгладить», правильно действуя на организм и снижая высокую кислотность после употребления спиртного.

В результате приема устраняются симптомы, характерные для абстинентного синдрома: головная боль, раздражающие ощущения в подложечной области, головокружение, озноб, жажда, сухость во рту, неприятный запах при разговоре и дыхании. pH-Баланс является не только противопохмельным средством, он также обладает антигипоксическим и антиоксидантным воздействием, активизирует работу органов и тканей, нормализует обмен веществ, оказывает положительное влияние на когнитивную и мышечную активность.

Для предупреждения алкогольного отравления нужно принять 1 дозу за 1 час до начала распития спиртных напитков, 1 дозу во время и 1 дозу после принятия алкоголя.

В составе NFO pH-Баланс есть аскорбиновая кислота. Этот компонент применяется для того, чтобы создать баланс между кислотой и щелочью. Такая комбинация кислотных и щелочных компонентов в одном продукте обеспечивает прямой контроль электролитов (баланс жидкости).

Ежедневный прием препарата NFO pH-Баланс предотвращает такие симптомы, как отек, скованность в суставах, общий отек, повышенное содержание мочевой кислоты, проблемы с газами и боль в спине.

NFO pH-Баланс является комплексным продуктом для детоксикации организма. Он также оказывает контролирующее воздействие на гистамин.

В каких случаях прием NFO pH-Баланс необходим:

— для полной очистки организма
— для обеспечения максимального эффекта всех других добавок
— при употреблении нездоровой пищи
— при использовании лекарств
— при употреблении алкоголя
— для устранения всех проблем с желудком и толстой кишкой
— для лечения аллергий
— для выведения мочевой кислоты
— для выведения жидкости из суставов
— для выведения излишней жидкости
— для получения дополнительной энергии, очистки печени и почек
— для профилактики диареи
— для удаления грибка, в том числе после приема антибиотиков
— для укрепления иммунной системы
— для очистки кожи
— для интенсификации подачи кислорода клеткам
— для лечения всех заболеваний, вызванных грибком Candida
— для снижения уровня кислотности и стабилизации уровня щелочности

Как правильно принимать pH Баланс:

— для профилактики — 2 дозы в день
— с лечебной целью — 4–5 доз в день
— в случае употребления алкоголя — до, во время и после употребления (в дополнение к профилактическому применению)
— для детоксикации организма — 4–5 доз ежедневно в течение 2 месяцев, перерыв 2 недели, затем снова начать профилактическое применение
— для обеспечения максимального эффекта других добавок рН Баланс следует принимать в минимальной профилактической дозе.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: НЕ перемешивайте продукт какими-либо изделиями из металла.

Телефонные мошенники придумали уловку, как разговорить жертву

https://ria.ru/20211005/moshenniki-1753094806.html

Телефонные мошенники придумали уловку, как разговорить жертву

Телефонные мошенники придумали уловку, как разговорить жертву — РИА Новости, 05.10.2021

Телефонные мошенники придумали уловку, как разговорить жертву

Телефонные мошенники в России придумали уловку, как вывести жертву на разговор и похитить деньги, выяснило РИА Новости. РИА Новости, 05.10.2021

2021-10-05T03:06

2021-10-05T03:06

2021-10-05T15:31

технологии

лаборатория касперского

россия

александра пожарская

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/08/1749227598_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_3febfadf4310909c253f52a5a58bfc74.jpg

МОСКВА, 5 окт — РИА Новости. Телефонные мошенники в России придумали уловку, как вывести жертву на разговор и похитить деньги, выяснило РИА Новости.Агентство столкнулось с сообщениями, что телефонные мошенники под предлогом какого-либо опроса предлагают жертве нажать на своем телефоне в тоновом режиме некую клавишу, если ответ на вопрос положительный. После этого устройство якобы может заблокироваться, а мошенник — получить к нему доступ, взломать его и похитить средства, так как к телефону привязана банковская карта.Однако РИА Новости выяснило, что нажатие любых клавиш, которое происходит в тоновом режиме, не ведет к блокировке устройства и тем более к хищению денег. «Для того чтобы вывести смартфон из строя, его нужно либо заразить вредоносным ПО, либо использовать ту или иную уязвимость. Нажатие клавиши в тоновом режиме не приводит ни к загрузке вредоносного ПО, ни к использованию уязвимости», — пояснил эксперт по кибербезопасности «Лаборатории Касперского» Дмитрий Галов.В Народном фронте согласны с таким мнением и отмечают, что не встречали реальных пострадавших с такими историями. «Такие сообщения мы расцениваем как «страшилки» из разряда городских легенд, навеянных повесткой и общей усталостью людей от двух насущных проблем — пандемии и мошенничества», — заявила эксперт проекта Народного фронта «За права заемщиков» Александра Пожарская.При этом Галов отметил, что мошенники действительно пользуются уловкой с тоновым переключением, чтобы выйти на жертву и обмануть ее уже с помощью методов социальной инженерии. Он пояснил, что перевести звонок при нажатии кнопки на живого мошенника можно, однако сделать что-то с телефоном при этом нельзя.»Наши эксперты сталкивались как раз с первой схемой: человеку звонит робот и говорит, что якобы его номер был изменен. Если человек этого не делал, его просили нажать «один». Далее человека соединяли непосредственно с мошенником», — рассказал Галов.Ранее в Банке России сообщали, что телефонное мошенничество — в числе главных каналов хищения денег у граждан. Злоумышленники могут представляться сотрудниками банка, полиции, Пенсионного фонда. Они могут говорить об угрозе счету, предлагать компенсацию, угрожать уголовным преследованием, их цель — вывести из равновесия, узнать конфиденциальную информацию и похитить средства. Эксперты советуют с осторожностью относиться к звонкам от незнакомых людей и не раскрывать информацию о своем счете или карте, лучше завершить разговор и перезвонить в банк самостоятельно.

https://ria.ru/20211005/moshennichestvo-1753092243.html

https://ria.ru/20211004/rozygrysh-1752920038.html

https://ria.ru/20211004/moshenniki-1753084351.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/08/1749227598_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_0563d21ead6bd76632394a7d35180eae.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

технологии, лаборатория касперского, россия, александра пожарская

03:06 05.10.2021 (обновлено: 15:31 05.10.2021)

Телефонные мошенники придумали уловку, как разговорить жертву

МОСКВА, 5 окт — РИА Новости. Телефонные мошенники в России придумали уловку, как вывести жертву на разговор и похитить деньги, выяснило РИА Новости.

Агентство столкнулось с сообщениями, что телефонные мошенники под предлогом какого-либо опроса предлагают жертве нажать на своем телефоне в тоновом режиме некую клавишу, если ответ на вопрос положительный. После этого устройство якобы может заблокироваться, а мошенник — получить к нему доступ, взломать его и похитить средства, так как к телефону привязана банковская карта.

5 октября, 02:17

Эксперт предупредил о мошенничестве при покупках в интернетеОднако РИА Новости выяснило, что нажатие любых клавиш, которое происходит в тоновом режиме, не ведет к блокировке устройства и тем более к хищению денег. «Для того чтобы вывести смартфон из строя, его нужно либо заразить вредоносным ПО, либо использовать ту или иную уязвимость. Нажатие клавиши в тоновом режиме не приводит ни к загрузке вредоносного ПО, ни к использованию уязвимости», — пояснил эксперт по кибербезопасности «Лаборатории Касперского» Дмитрий Галов.В Народном фронте согласны с таким мнением и отмечают, что не встречали реальных пострадавших с такими историями. «Такие сообщения мы расцениваем как «страшилки» из разряда городских легенд, навеянных повесткой и общей усталостью людей от двух насущных проблем — пандемии и мошенничества», — заявила эксперт проекта Народного фронта «За права заемщиков» Александра Пожарская.

4 октября, 03:05

Мошенники придумали схему с розыгрышем отечественных автомобилей

При этом Галов отметил, что мошенники действительно пользуются уловкой с тоновым переключением, чтобы выйти на жертву и обмануть ее уже с помощью методов социальной инженерии. Он пояснил, что перевести звонок при нажатии кнопки на живого мошенника можно, однако сделать что-то с телефоном при этом нельзя.

«Наши эксперты сталкивались как раз с первой схемой: человеку звонит робот и говорит, что якобы его номер был изменен. Если человек этого не делал, его просили нажать «один». Далее человека соединяли непосредственно с мошенником», — рассказал Галов.

Ранее в Банке России сообщали, что телефонное мошенничество — в числе главных каналов хищения денег у граждан. Злоумышленники могут представляться сотрудниками банка, полиции, Пенсионного фонда. Они могут говорить об угрозе счету, предлагать компенсацию, угрожать уголовным преследованием, их цель — вывести из равновесия, узнать конфиденциальную информацию и похитить средства.

Эксперты советуют с осторожностью относиться к звонкам от незнакомых людей и не раскрывать информацию о своем счете или карте, лучше завершить разговор и перезвонить в банк самостоятельно.

4 октября, 23:02

Мошенники начали использовать обвал Facebook для обмана пользователей

Техники восстановления равновесия

Стресс – это часть нашей жизни. Он не так вреден для организма, как о нём принято думать. Он мобилизует защитные силы организма, концентрирует, заставляет делать рывок к достижениям. Эустресс – первый этап стрессовой реакции – обладает именно этими «оживляющими» свойствами. Но затянувшийся, хронический стресс – это совсем другое дело. Он характеризуется истощением сил, нарушением работы систем и органов, повышенной утомляемостью и приводит к заболеваниям.

Психологически дистресс (а именно так этот этап называется у Г. Селье – основателя теории стресса) выражается в:

• нерешительности,
• плавающей самооценке (когда появляется слово «самооценка» вместо «самоценности»),
• невозможности управления своим эмоциональным состоянием,
• нарушении контакта с реальностью,
• искажении образа себя и мира,
• потере контакта со своей ресурсной частью,
• снижение энергии и мотивации,
• зависимости,
• ухудшении отношений,
• шаблонности поведения,
• депрессии и так далее.

Важно уметь приводить своё возбуждение в норму, снимать острые приступы тревоги и стабилизировать своё состояние для того, чтобы не терять контакт со своими переживаниями, а, значит, и потребностями, правильно и эффективно заботиться о себе. Обладая этими необходимыми навыками, мы приводим свою жизнь в соответствие со своими целями, действительными, связанными с нашей уникальной реальностью, а не теми, о которых прочли или услышали от авторитетных лиц, что они хороши.

У человека есть неограниченные возможности для того, чтобы перешагнуть с края безнадёжности на устойчивую почву восстановления саморегуляции, которая подарена нам самой природой. Для того чтобы не позволить стрессу овладеть собой и не довести себя до состояния дистресса нужно всего три вещи:

• Быть внимательным к своему организму как целостной системе, включающей как телесные состояния, так и эмоциональные, ментальные, энергетические его аспекты
• Научиться управлять своим психическим статусом – возбуждением и торможением
• Направлять свой ум на благо себе, опираясь на две предыдущие ступени

Всё это вполне достижимо. Для этого требуется лишь одно – желание. Оно рождает и силы и волю. Позаботьтесь только об одном: разблокируйте желание – и Вы увидите, как всё изменится.

Уделяйте время себе, начиная с пяти минут. Не надо ставить невыполнимую задачу! Понемногу. Вы просто вспомнили о своём теле, о своих желаниях, сделали одно упражнение и – насладились. Пока достаточно.

Как гласит китайская пословица:

Дорога в сто миль начинается с первого шага» или другая: «Не бойтесь расти медленно, бойтесь оставаться неизменными!

Первые два упражнения подсмотрены на семинаре у Арие Бурштейна – израильского специалиста в области «боди-майнд» гештальта и контактной импровизации.

Упражнение «Муравьи»

1. Представьте, что в Вашу одежду заползли муравьи.
2. Хорошо вытряхните их отовсюду: из-под одежды, с головы, с ног, с рук, со спины…
3. Выбейте мягкими, но уверенными постукивающими движениями, как выбивают пыль из ковра. Не суетитесь. Уделите внимание каждой области вашего тела отдельно, последовательно, системно.
4. В завершении прогладьте каждый «встряхнутый» участок длинными, плотными движениями, с удовольствием.

Упражнение «Поток»

1. Представьте, что Вы – свежевыстиранное бельё – штаны и рубаха.
2. Вы сушитесь на свежем воздухе: колышетесь на ветру.
3. Вы постепенно отцепляетесь от веревки. Представьте, как происходит Ваше освобождение от прищепок. Аккуратно, не порвите ткань! Гибко.
4. Вас несёт поток ветра, кружит, надувает штаны и рукава, складывает и расправляет.
5. И вот – бельё наполняется Вашим телом: появляются руки, ноги, туловище, голова. Ощутите, как это приятно!
6. Встаньте на одну ногу – почувствуйте свой вес, опору, всего себя, при этом сохраняя пластику «белья». Только одна нога устойчивая.
7. То же – с другой ногой.
8. Встаньте на обе ноги, устойчиво, с удовольствием, ощутите свои ноги.

Один из вариантов «Муравьёв» — упражнение «Барабан» (я его увидела на мастер-классе Якоба Наора – израильского психодраматиста, исследовавшего психологические последствия у жертв Холокоста):

Несколько человек одновременно простукивают одного мягкими свободными кулачками в произвольном порядке и направлениях. Движения должны быть «плюхающимися» и расслабленными.

Далее идут упражнения из цигуна. Это основные приёмы в соматическом переживании.

Заземление

Заземлиться – это значит прийти в равновесие, в контакт с собой, со своей опорой, твёрдо стоять на ногах. Если Вы умеете заземляться, Вы не будете бояться переживаний – ни радостных, ни тяжёлых, это укрепит Вас на пути из прошлого в настоящее и Ваше здоровье.

Хорошо, если у Вас появится привычка заземляться каждый день. Это важно, и когда Вас что-то «сбило с ног» или Вы «не чувствуете под собой опору», и когда Вы живёте «…ног не чуя под собою между небом и землёю».

Заземление даёт возможность вернуть самоощущение, контейнироваться, добиться восприимчивости органов чувств. Тот, кто хорошо скоординирован, связан с землёй, видит и слышит, тот не оступится и не потеряет направление.

Как это сделать?

1. Ощутите вес собственного тела. Какие части у Вас тяжелее, какие мышцы?
2. «Послушайте» ногами землю (пол). Что Вы слышите, что мешает или помогает?
3. Представьте, что Ваши ноги – это корни, уходящие глубоко в землю. Прорастайте.
4. «Подышите» через ноги. Что вдыхаете, что выдыхаете?
5. Соберите всю нужную Вам энергию в своём центре (ниже пупка на ладонь и в глубине).

Это может быть совсем новый и непрерывный для Вас способ жизни – попробуйте, это поможет Вам чувствовать себя целиком. Ноги – это устойчивость, умение выносить себя на ногах – это сила. При беспомощности хорошо подключать ноги к работе.

Центрирование

– воспринимает ощущение «Я есть»

Это упражнение хорошо даёт «телоосознавание» о том, где я, кто управляет моей жизнью, из чего я действую, то есть при проблемах с границами (слияние, созависимости). Это ощущение надо тренировать. У травмированных людей часто бывает, что все чувства и центр смещены вверх, в область груди. Если была перенесена травма на грани жизни и смерти, то ощущения в голове, голова живёт отдельно, как будто голова больше, энергетически.

Центрирование даёт навык контроля положения тела. В цигуне это означает приведение своего тела в наиболее комфортное состояние, регуляцию напряжения-расслабления.

Если Вы будете в напряжении и скованно себя чувствовать, вряд ли Вы сможете осознавать свои переживания и делать правильные выводы.

Техника помогает «слушать» послания собственного тела, запускать саморегуляцию и самоисцеление. Это придаёт энергию и силу.

Основное правило саморегуляции: энергия жизни пребывает там, где находится ваше внимание, которое приводит в движение телесную энергию.

Итак:

1. Выровняйте Ваше тело, сбалансируйтесь относительно Вашего центра тяжести.
2. Отцентрируйте Ваш ум – направьте внимание в свой центр и удерживайте его там.
3. Расслабьте последовательно все мышцы вашего тела, почувствуйте каждую его часть.
4. Если Вы хорошо заземлены и укорены, Вам легче будет найти Ваш центр и вступить с ним в контакт.
5. Устойчивый центр тяжести, сбалансированность помогут Вашей энергии течь равномерно и свободно по Вашему телу. Почувствуйте это.
6. Сохраняйте ощущение центра. Попробуйте так походить, полежать, пообщаться.

Свободный позвоночник

Для того чтобы всё многообразие наших движений и состояний было структурировано, нам важен правильный стержень, иначе в нашей деятельности не будет системности. Таким стержнем является наш позвоночник. Он держит наш корпус, к нему крепятся мышцы, он является главной осью движений.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, центр тяжести спроецирован между ступнёй.
2. Шагните вперед. Чтобы не напрягаться во время исполнения этих движений, но и не упасть, потеряв равновесие, нужно точно отслеживать положения всех частей тела, регулируя их относительно вертикальной оси.
3. Сбалансируетесь относительно позвоночника: представьте, что Вы подвешены за макушку к чему-то в космосе. Ваш позвоночник – как тяжелая нитка жемчуга. Почувствуйте ее.
4. Свободно ощущайте спину. Спина – это защищенность.
5. Если Вы чувствуете страх или тревогу, попросите кого-нибудь положить руку между лопатками – и Вы почувствуете эту защищенность. Запоминайте ее телесно. Дайте себе время и вновь вернитесь к «жемчужной нити».
6. Двигайтесь свободно. Походите со свободным позвоночником, подышите – экспериментируйте. Вы увидите, как все Ваши движения становятся свободнее.

Саморегуляция дыхания

Дыхание говорит о том, что я в принципе есть. Иногда, кажется, что человек почти не дышит, словно его жизнь протекает на поверхности. Нам важно возвращать навык дыхания, не останавливать его. Его человек «не дышит», ему больно встречаться со своими переживаниями.

Цель восстановления саморегуляции дыхания – достичь эмоционального равновесия.

Дыхание оказывает влияние на эмоции, и при нарушении ритма и глубины дыхания мы перестаём их контролировать. Эмоции так же влияют на характеристики дыхания: когда мы горюем, становится глубоким и спазматическим, когда сердимся – выдох удлиняется, а вдох укорачивается, при стрессе или тревоге дыхание учащается, и поверхностное, когда расстроены, то вдох заметен, а выдох — нет.

Поэтому говорят: «Выдохни», когда хотят поддержать.

Когда мы спокойны, то вдох-выдох уравновешены, сбалансированы, возбуждение в рамках «окна толерантности». И наоборот, глубокое и спокойное дыхание помогает расслабиться, снимает внутреннее напряжение. С восстановлением кислородного обмена нормализуется функционирование наших органов и систем. Более того, проясняется ум и улучшается самочувствие и работоспособность.

• Просто обратите внимание, что Вы дышите.
• Ничего не делайте специально. Захотелось Вам поглубже вдохнуть? Подлиннее сделать или поярче выдох? Следуйте своим потребностям.
• Экспериментируйте так до тех пор, пока Ваше дыхание не достигнет нормального ритма и глубины.
• Посмотрите, как меняется Ваше восприятие, самочувствие, физическое состояние.

Смена фокуса контакта

Самый последний этап – попробуйте попеременно то «быть в себе», то в контакте с кем-то или чем-то извне. Дайте себе время, чтобы убедиться, что Вы либо там, либо здесь.

Сразу невозможно быть и снаружи, и внутри. Только будучи в хорошем последовательном контакте с разными частями действительности, возможно наблюдать взаимовлияние, взаимодействие, обогащаться и отдавать.

Все эти 5 упражнений – про пребывание в «здесь и теперь», возвращение в реальность, в свою витальность и ресурсы.

При совладании со стрессом и его физическими проявлениями, для стимуляции иммунной системы, я ещё, даже в первую очередь, пользуюсь гимнастикой парадоксального дыхания Стрельниковой. Она позволяет производить глубочайшее дыхание и стабилизироваться в довольно короткий срок.

Этот метод я применяю уже 30 лет, горжусь тем, что лично у неё училась (это было ещё у неё в квартире в Тушино) вместе с теми, кто успешно оставил в прошлом диабет, астму, логоневроз и прочее.

Стрельникова научила многих людей не только дышать и исцеляться, но и думать, и относиться друг к другу, менять свою философию, опираясь на мудрость человечества.

Но я не берусь описывать этот метод на словах – лучше один раз увидеть у тех, кто умеет (и попробовать), чем услышать.

Выдержка из книги «Шагни из прошлого. Руководство по психотерапии травмы»

Автор: Свиридкина Татьяна Леонидовна

Личный коуч: допрос, стратегия диалога

В ситуации допроса люди порой ведут себя неадекватно: выдают много лишней, недостоверной информации, создавая проблемы и себе, и коллегам. Такое поведение объясняется не только индивидуальными особенностями в условиях стресса. Зачастую оно провоцируется следователем – специальными техниками, профессионально расставленными ловушками, в которые попадают все, независимо от опыта. Рассмотрим самые распространенные.

Перевод стрелок

Следователь просит прокомментировать действия коллег: «Почему ваш финансовый директор принял такое решение? Как вы можете это объяснить?» В такой ситуации возникает обманчивое ощущение, что, переведя разговор на кого-то другого, ты уходишь с минного поля, где можно подорваться на любом вопросе. Кажется, что теперь самое время расслабиться: ведь речь идет о том, что напрямую тебя не касается и не попадает в зону твоей ответственности. Мы домысливаем, интерпретируем чьи-то действия, с удовольствием высказываем свои соображения, а вместе с ними – недостоверную и небезопасную информацию.

Многозначительная пауза

Бывает, следователь берет продолжительную паузу и многозначительно молчит, а заодно дает понять, что у него и без нас достаточно информации: достает пухлые дела, просматривает чьи-то показания, качает головой, как будто ему все уже ясно. Повертев перед нами бумагами, убирает их, так и не дав прочитать. Это только усиливает неопределенность ситуации и нашу тревожность. Хочется заполнить паузу, и, не дожидаясь конкретного вопроса, мы начинаем говорить, на самом деле отвечая на свои страхи и сомнения. И этот словесный поток несет в себе массу ненужной информации. Эмоционально и без разбора мы говорим обо всем подряд.

Следователь пытается спровоцировать и вывести из равновесия: «Неужели у вас такая плохая память? Это же было на прошлой неделе!» Тем самым он призывает оправдываться, защищаться. В ответ действительно так и тянет сказать: «Да нет же, я все прекрасно помню!» Он может играть на самолюбии, ставить под сомнение нашу компетентность: «И вы не знаете, что делается у вас под носом?! Получается, вы ничего не решаете, ничего не контролируете?» Конечно, многих это задевает – и заставляет доказывать свою значимость: «Почему же?! Я в курсе…»

Сталкивание лбами

Следователь пытается сбить с толку: «Все ваши коллеги описали ситуацию по-другому». У человека возникает паника и ощущение, что его хотят сделать крайним, оставить в дураках. Неужели меня подставили? Получается, все остальные уже отстрелялись, а я до сих пор сижу здесь, и меня еще пытаются в чем-то уличить». Тем самым следователь заставляет защищаться, нападая на других. Проглотив наживку, человек поспешно выкладывает все известные ему подробности: «Вас дезинформировали. Все совсем не так. Я сейчас расскажу, как было на самом деле».

Добрый следователь

Следователь сокращает дистанцию и пытается превратить допрос в непринужденную дружескую беседу. Он вежлив, обходителен и как будто извиняется за то, что вынужден отвлекать нас от дел: «Вы не возражаете, если я задам несколько вопросов?» Чтобы расположить к себе, он для начала предлагает чай, кофе: «Спасибо, что нашли время! Очень рад знакомству!» Он делает все, чтобы собеседник перестал видеть в нем следователя. В результате мы расслабляемся, забываем, где находимся, и незаметно для себя теряем бдительность.

Конечно, ловушек, в которые заманивает опытный следователь, намного больше. Но даже в нескольких примерах просматривается общий механизм: нас провоцируют на действия, которые идут в ущерб нашим же интересам. Чтобы не попадать в эти ловушки, стоит придерживаться следующих правил:

Осознать ситуацию и роль

Нужно четко понимать, кто есть кто в ситуации допроса: что предполагает роль следователя и что – наша собственная роль. Задача следователя – получить как можно больше информации, что он и делает, прибегая к разным профессиональным тактикам. Наша задача, напротив, дать как можно меньше информации, которая будет работать против нас и других сотрудников компании. Ради этого можно позволить себе быть «двоечником», отвечающим: «Я точно не знаю», «Я плохо помню». Не бояться вести себя смешно, нелепо и даже глупо. Не считать зазорным, если нас примут за человека, который не очень хорошо понимает, что происходит в организации, и даже не знает, что делается за соседним столом.

Контролировать эмоции

Понятно, что в стрессовой ситуации сложно сохранять равновесие. И все-таки нужно стараться контролировать эмоциональное состояние – так, чтобы одна часть вас отвечала следователю, а другая все время была начеку: анализировала ход беседы, следила за тем, что и как вы говорите. Постепенно уровень стресса будет снижаться, и мы сможем оценить все сказанное в начале беседы, когда тщетно пытались справиться с волнением. Это позволит увидеть ошибки и, если нужно, скорректировать показания, объяснив это тем, что неправильно поняли вопрос.

Правда и ничего лишнего

Говорить надо правду и только правду, но, возможно, не всегда в полном объеме. И, конечно, не давать никакой ложной информации! Стоит следовать принципу «чем меньше, тем лучше», ведь допрос – это не экзамен, на котором нужно продемонстрировать все свои знания, и не исповедь. Предельная откровенность и словоохотливость могут только навредить.

На допросе не бывает случайных слов. Надо быть готовым к тому, что следователь может не один раз возвращаться к любой нашей фразе и даже адресовать к ней других людей, проходящих по делу. Поэтому, прежде чем что-то сказать, нужно подумать: а готов ли я подписаться под этими словами? Смогу ли повторить их в любом состоянии, в любое время, в любой ситуации? Ведь одни и те же вопросы могут задаваться неоднократно. И чтобы не запутать следствие и не запутаться самому, нужно говорить только о том, в чем абсолютно уверен, т. е. отвечать только за себя, оставаясь в пределах своей компетенции. Не нужно ее расширять, пытаясь казаться умнее и значительнее, лучше, наоборот, сузить: чем меньше круг обязанностей, тем меньше спрос.

Чтобы не создавать впечатление, что мы пытаемся «темнить», нужно стараться избегать сложных, запутанных фраз и попусту не лить воду. На экзамене, когда не знаешь ответа на вопрос, это выручает, на допросе – нет. То, что когда-то спасало нас от пересдачи, здесь, наоборот, может потопить. Не стоит наводить тень на плетень и употреблять многозначительные словосочетания, например «финансовые схемы», «информационные потоки», «отношения с контрагентами». Если мы говорим слишком расплывчато, то сами подталкиваем следователя к дальнейшим расспросам. Он начинает уточнять, прояснять какие-то моменты, и разговор затягивается.

Не торопиться

Кажется, чем быстрее мы будем отвечать на вопросы следователя, тем скорее они закончатся. Увы, на допросе действует обратная закономерность: чем более эмоционально и торопливо мы отвечаем, тем дольше длится беседа. Каждое поспешно сказанное слово может сыграть с нами злую шутку. Поэтому, если мы хотим как можно скорее завершить эту неприятную ситуацию, не надо «тарахтеть». Лучше взять паузу и продумать ответ, а не выпаливать первое, что приходит на ум. Чтобы психологически настроиться на допрос, можно вспомнить выражение: «молчание – золото» и не стесняться молчать, если не уверены до конца, что информация не только правильна и уместна, но и безопасна.

Доводить дело до конца

Даже если у следователя нет больше вопросов, не нужно облегченно вздыхать, считая, что на этом все закончилось, расслабляться раньше времени и трубить победу: «Как достойно я держался, как грамотно отвечал! Теперь можно забыть об этом как о страшном сне!» Кроме устной беседы, есть еще протокол, в котором фиксируются показания. Чтобы убедиться в том, что наши слова не искажены, надо все внимательно прочитать, а не подписывать не глядя. Возможно, многое из сказанного покажется лишним, и тогда не помешает вернуться к каким-то вопросам, внести уточнения и поправки.

Уважать следователя

Важно сохранять уважительное отношение к следователю, понимая, что он выполняет служебные обязанности и решает профессиональные задачи. Тогда слова «не помню», «не знаю» не будут восприниматься как издевка. При этом не нужно забывать, что ситуация допроса жестко регламентирована и у каждого в ней своя роль: есть следователь, который задает конкретные вопросы, и есть тот, кто должен на эти вопросы ответить, – не более того.

Безусловно, все эти семь правил просты в теории, но соблюдать их на практике – непростая психологическая задача. Для многих допрос становится проверкой на прочность. Мы тратим силы, нервы, время – и потери в этой ситуации неминуемы. Но если придерживаться предложенных правил, появится шанс достойно пройти это испытание и с полным правом сказать: «Да, я сделал все правильно: отвечал конкретно, контролировал эмоции, четко осознавал свою роль и, главное, не потерял себя».

6 простых способов восстановить равновесие и предотвратить падения

Мы с дочерью признаемся, что часто падали. Мы пропустили шаг, нас сбили с ног, а она даже однажды упала с холма.

Надо было больше внимания уделить бордюру. Ее каблуки были слишком высокими. Мы можем винить в этом разные вещи. Суть в том, что наше чувство баланса могло бы быть лучше.

Проверяли ли вы свой в последнее время?

Встаньте, руки по бокам, поднимите одну ногу примерно на 6 дюймов и сосчитайте до 30.Вы начали раскачиваться? Равновесие, способность вашего тела поддерживать равновесие, когда вы занимаетесь повседневными делами, начинает ухудшаться с возрастом. К 65 годам каждый четвертый человек может серьезно упасть.

Ключ к поддержанию баланса лежит в трех основных сенсорных факторах. Vision дает вам представление о том, где вы находитесь по отношению к окружающей среде, и дает подсказки, которые не позволят вам споткнуться о препятствия. Нервные рецепторы в заполненных жидкостью полукружных каналах внутреннего уха отправляют в мозг сообщения о балансе, когда ваша голова движется из стороны в сторону или вверх и вниз.Третьим фактором, способствующим хорошему балансу, являются проприорецепторы, которые представляют собой нервы, встроенные в мышцы и сухожилия, которые сообщают мозгу, когда происходит движение, чтобы тело могло перемещаться для поддержания равновесия.

Если одна или несколько из этих систем неисправны, это может повлиять на ваш баланс.

Вот лишь несколько причин проблем с балансом:

• Морская болезнь или укачивание . Возникает, потому что ваши глаза говорят вам, что лодка или машина устойчивы, но ваше внутреннее ухо ощущает раскачивание или движение.
• Головокружение. A Внезапное ощущение неустойчивости или вращения, иногда вызванное проблемами внутреннего уха.
• Постуральная гипотензия. Падение артериального давления при вставании с кровати или стула, которое может вызвать головокружение.
• Неврологические состояния. Болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, инсульт и другие состояния, которые могут способствовать нарушению баланса.
• Повреждение нерва стопы. Связан с диабетом 2 типа и другими причинами невропатии.
• Лекарства. Многие лекарства, такие как антидепрессанты, седативные средства или транквилизаторы, имеют головокружение или головокружение как возможные побочные эффекты.

Помимо проблем с равновесием, к падению приводят и другие факторы риска: слабость нижней части тела, дефицит витамина D, боль в ногах, плохая обувь и домашние опасности.

Предотвращение падения близких — постоянная забота лиц, осуществляющих уход. Попробуйте эти упражнения, чтобы помочь себе и близким оставаться на ногах.

Хорошая новость заключается в том, что баланс — это двигательный навык, который можно поддерживать и даже улучшать с помощью упражнений, укрепляющих бедра, колени и лодыжки. Когда вы почувствуете себя достаточно комфортно, выполняя эти упражнения с открытыми глазами, попробуйте их с закрытыми глазами, чтобы стимулировать вестибулярную систему. Всегда держите под рукой какой-нибудь прочный предмет, например стул, на случай, если вы почувствуете шаткость.

1. Стойки на одной ноге. Встаньте прямо. Поднимите одну ногу, согнув колено до 45 градусов.Удерживайте от 5 до 10 секунд. Повторите 10 раз, а затем поменяйте ноги. Попробуйте стоять на одной ноге в очереди, мыть посуду или смотреть телевизор.
2. Ходьба с пятки на носок. При ходьбе пяткой передней ноги касайтесь носка задней стопы, делая 10 шагов вперед.
3. Боковой шаг. Сделайте шаг вправо, затем поставьте левую ногу на правую. Переходите к перекрестному шагу, когда вы делаете шаг вправо и скрещиваете левую ногу сзади, затем снова шагаете вправо и скрещиваете левую ногу впереди.Продолжайте эту схему, когда вы идете боком по комнате.
4. Стоять без посторонней помощи со стула. Сядьте на устойчивый стул и встаньте, не используя руки для равновесия.
5. Тай-чи. Попробуйте программу тай-чи, которая отлично подходит для поддержания баланса.
6. Прокачивание в лодыжке, когда вы встаете с постели. Если вы склонны к головокружению, вставая с кровати, сядьте на край кровати на несколько секунд и помассируйте лодыжки, прежде чем встать. Прежде чем двигаться, сделайте глубокий вдох, сориентируйтесь (как сказала бы моя бабушка), а затем сделайте шаг вперед.Многие из нас слишком быстро встают и слишком рано начинают ходить.

Нарушения баланса — причины, типы и лечение

Что такое нарушение равновесия?

Нарушение равновесия — это состояние, при котором вы чувствуете неустойчивость или головокружение. Если вы стоите, сидите или лежите, вам может казаться, что вы двигаетесь, вращаетесь или плывете. Если вы идете пешком, вы можете внезапно почувствовать, что опрокидываетесь.

У всех бывают приступы головокружения время от времени, но термин «головокружение» может означать разные вещи для разных людей.Для одного человека головокружение может означать кратковременное чувство обморока, а для другого — сильное ощущение вращения (головокружение), которое длится долгое время.

В 2008 году около 15 процентов взрослых американцев (33 миллиона) имели проблемы с равновесием или головокружение. Нарушения равновесия могут быть вызваны определенными заболеваниями, приемом лекарств или проблемами во внутреннем ухе или головном мозге. Нарушение равновесия может серьезно повлиять на повседневную деятельность и вызвать психологические и эмоциональные трудности.

Каковы симптомы нарушения равновесия?

Если у вас нарушение равновесия, ваши симптомы могут включать:

• Головокружение или головокружение (ощущение вращения).
• Падение или ощущение, будто вот-вот упадете.
• Ошеломляет при попытке ходить.
• Головокружение, дурнота или ощущение парения.
• Затуманенное зрение.
• Замешательство или дезориентация.

Другие симптомы могут включать тошноту и рвоту; понос; изменения пульса и артериального давления; и страх, беспокойство или паника. Симптомы могут появляться и исчезать в течение коротких периодов времени или продолжаться в течение длительного времени и могут приводить к усталости и депрессии.

Что вызывает нарушение равновесия?

Причины нарушения равновесия включают прием лекарств, ушную инфекцию, травму головы или что-либо еще, влияющее на внутреннее ухо или мозг. Низкое кровяное давление может вызвать головокружение, если вы слишком быстро встанете. Проблемы, влияющие на скелетную или зрительную системы, такие как артрит или дисбаланс глазных мышц, также могут вызывать нарушения равновесия. Риск проблем с балансом увеличивается с возрастом.

К сожалению, многие нарушения равновесия начинаются внезапно и без очевидной причины.

Как мое тело сохраняет равновесие?

Чувство равновесия зависит от серии сигналов, поступающих в мозг от нескольких органов и структур вашего тела, в частности от глаз, ушей, мышц и сенсорных датчиков в ногах. Часть уха, которая помогает поддерживать равновесие, известна как вестибулярная система или лабиринт, лабиринтная структура во внутреннем ухе, состоящая из костей и мягких тканей.

Структуры системы баланса внутри внутреннего уха

Источник: NIH / NIDCD

Внутри лабиринта есть структуры, известные как полукружные каналы.Полукружные каналы содержат три канала, заполненных жидкостью, которые образуют петли, расположенные примерно под прямым углом друг к другу. Они сообщают вашему мозгу, когда ваша голова вращается. Внутри каждого канала находится желатиноподобная структура, называемая купулой [KEW-pyew-lah], натянутой как толстый парус, перекрывающий один конец каждого канала. Купула находится на кластере сенсорных волосковых клеток. Каждая волосковая клетка имеет крошечные тонкие выступы, называемые стереоцилиями, которые выступают в купулу.

Когда вы поворачиваете голову, жидкость внутри полукружных каналов перемещается, заставляя купулы изгибаться или вздыбляться, как паруса на ветру, что, в свою очередь, изгибает стереоцилии.Этот изгиб создает нервный сигнал, который отправляется в ваш мозг, чтобы сообщить ему, в какую сторону повернулась ваша голова.

Между полукружными каналами и улиткой (структура в форме улитки, заполненная жидкостью во внутреннем ухе) лежат два отолитических органа [oh-toe-LITH-ic]: заполненные жидкостью мешочки, называемые мочалкой [YOU-trih-cull ] и мешочек [SACK-kewl]. Эти органы сообщают вашему мозгу положение вашей головы относительно силы тяжести, например, сидите ли вы, отклоняетесь назад или ложитесь, а также любое направление, в котором может двигаться ваша голова, например, из стороны в сторону, вверх или вниз. , вперед или назад.

Матрица и мешочек также имеют сенсорные волосковые клетки, выстилающие пол или стенку каждого органа, причем стереоцилии переходят в покрывающий гелеобразный слой. Здесь гель содержит крошечные плотные гранулы карбоната кальция, называемые отокониями [ой-пальчик-конус-и-а]. Каким бы ни было положение вашей головы, гравитация воздействует на эти зерна, которые затем перемещают стереоцилии, сигнализируя о положении вашей головы вашему мозгу. Любое движение головы создает сигнал, который сообщает вашему мозгу об изменении положения головы.

Когда вы двигаетесь, ваш вестибулярный аппарат улавливает механические силы, включая гравитацию, которые стимулируют полукружные каналы и отолитические органы. Эти органы работают с другими сенсорными системами вашего тела, такими как зрение и опорно-двигательная система, чтобы контролировать положение вашего тела в состоянии покоя или в движении. Это поможет вам поддерживать стабильную осанку и сохранять равновесие при ходьбе или беге. Это также помогает вам сохранять стабильный визуальный фокус на объектах, когда ваше тело меняет положение.

Когда сигналы от любой из этих сенсорных систем не работают, у вас могут возникнуть проблемы с чувством равновесия, включая головокружение или головокружение. Если у вас есть дополнительные проблемы с моторным контролем, такие как слабость, медлительность, тремор или ригидность, вы можете потерять способность правильно восстанавливаться после дисбаланса. Это увеличивает риск падения и получения травмы.

Какие бывают типы нарушений равновесия?

Существует более десятка различных нарушений равновесия. Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ) или позиционное головокружение: Кратковременный интенсивный эпизод головокружения, вызванный определенным изменением положения головы.Вам может казаться, что вы вращаетесь, когда вы наклоняетесь, чтобы заглянуть под что-то, наклонять голову, чтобы посмотреть вверх или через плечо, или переворачивайтесь в постели. ДППГ возникает, когда рыхлый отоконий попадает в один из полукружных каналов и влияет на работу купулы. Это мешает купуле должным образом сгибаться, посылая неверную информацию о положении вашей головы в мозг и вызывая головокружение. ДППГ может возникнуть в результате травмы головы или развиться только в пожилом возрасте.
• Лабиринтит : Инфекция или воспаление внутреннего уха, вызывающее головокружение и потерю равновесия.Это часто связано с инфекцией верхних дыхательных путей, например, гриппом.
• Болезнь Меньера : Эпизоды головокружения, потери слуха, шума в ушах (звон или гудение в ухе) и чувство заложенности в ухе. Это может быть связано с изменением объема жидкости в частях лабиринта, но причина или причины до сих пор неизвестны. Для получения дополнительной информации прочтите информационный бюллетень NIDCD «Болезнь Меньера».
• Вестибулярный нейронит: Воспаление вестибулярного нерва, которое может быть вызвано вирусом и в первую очередь вызывает головокружение.
• Перилимфический свищ: Утечка жидкости из внутреннего уха в среднее ухо. Это вызывает шаткость, которая обычно усиливается с повышением активности, а также головокружение и тошноту. Перилимфический свищ может возникнуть после травмы головы, резких изменений давления воздуха (например, при подводном плавании с аквалангом), физических нагрузок, хирургии уха или хронических инфекций уха. Некоторые люди рождаются с перилимфальной фистулой.
• Синдром Маль де Дебаркмента (MdDS): Чувство непрерывного раскачивания, покачивания или покачивания, обычно после морского круиза или другого морского путешествия, или даже после продолжительного бега на беговой дорожке.Обычно симптомы проходят в течение нескольких часов или дней после того, как вы приземлились или перестали пользоваться беговой дорожкой. Однако тяжелые случаи могут длиться месяцы или даже годы, и причина остается неизвестной.

Как диагностируется нарушение равновесия?

Диагностика нарушения равновесия затруднена. Чтобы выяснить, есть ли у вас проблемы с балансом, ваш лечащий врач может посоветовать вам обратиться к отоларингологу и аудиологу. Отоларинголог — это врач и хирург, специализирующийся на заболеваниях и расстройствах уха, носа, шеи и горла.Аудиолог — это врач-клиницист, специализирующийся на функциях слуховой и вестибулярной систем.

Удаление отокониев с помощью маневра Эпли.

Источник : NIH / NIDCD

Вас могут попросить принять участие в обследовании слуха, анализах крови, видеонистагмограмме (тест, который измеряет движения глаз и мышц, которые их контролируют) или визуализирующих исследованиях вашей головы и мозга. Другой возможный тест называется постурография. Для этого теста вы стоите на специальной подвижной платформе перед узорчатым экраном.

Постурография измеряет, насколько хорошо вы можете поддерживать устойчивое равновесие в различных условиях платформы, например, стоя на неподвижной подвижной поверхности. Также могут быть выполнены другие тесты, такие как тестирование вращающимся креслом, тестирование быстрым покачиванием головой или даже тесты, которые измеряют реакцию мышц глаз или шеи на короткие щелчки звука. Вестибулярная система сложна, поэтому может потребоваться несколько тестов, чтобы наилучшим образом определить причину вашей проблемы с равновесием.

Как лечат нарушения равновесия?

Первое, что сделает отоларинголог, если у вас проблемы с балансом, — это определить, виновато ли другое заболевание или лекарство.В этом случае ваш врач вылечит это заболевание, предложит другое лекарство или направит вас к специалисту, если состояние выходит за рамки его или ее компетенции.

Если у вас ДППГ, ваш отоларинголог или аудиолог может выполнить ряд простых движений, таких как маневр Эпли, чтобы помочь выбить отоконий из полукружного канала. Во многих случаях работает один сеанс; другим людям процедура требуется несколько раз для снятия головокружения.

Если у вас диагностирована болезнь Меньера, ваш отоларинголог может порекомендовать вам внести некоторые изменения в свой рацион и, если вы курильщик, бросить курить.Лекарства от головокружения или тошноты могут облегчить ваши симптомы, но они также могут вызвать сонливость. Могут использоваться другие лекарства, такие как гентамицин (антибиотик) или кортикостероиды. Хотя гентамицин может уменьшить головокружение лучше, чем кортикостероиды, иногда он вызывает необратимую потерю слуха. В некоторых тяжелых случаях болезни Меньера может потребоваться операция на вестибулярных органах.

Некоторые люди с нарушением равновесия не могут полностью избавиться от головокружения, и им нужно будет найти способы справиться с этим.Вестибулярный реабилитолог может помочь вам разработать индивидуальный план лечения.

Поговорите со своим врачом о том, безопасно ли водить машину, и о способах снизить риск падения и получения травм во время повседневной деятельности, например, когда вы поднимаетесь или спускаетесь по лестнице, пользуетесь туалетом или занимаетесь спортом. Чтобы снизить риск получения травмы от головокружения, не ходите в темноте. На улице носите обувь на низком каблуке или прогулочную обувь. При необходимости используйте трость или ходунки и измените условия дома и на работе, например добавив поручни.

Когда мне следует обращаться за помощью, если я думаю, что у меня нарушение равновесия?

Чтобы помочь вам решить, обращаться ли за медицинской помощью при головокружении или нарушениях равновесия, задайте себе следующие вопросы. Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, поговорите со своим врачом:

• Чувствую ли я себя неустойчиво?
• Чувствую ли я, что комната крутится вокруг меня даже на очень короткое время?
• Чувствую ли я движение, когда знаю, что сижу или стою на месте?
• Я потеряю равновесие и упаду?
• Я чувствую, что падаю?
• Чувствую ли я головокружение или как будто я могу упасть в обморок?
• Есть ли у меня нечеткое зрение?
• Чувствую ли я себя когда-нибудь дезориентированным — теряю чувство времени или местоположения?

Как я могу помочь своему врачу поставить диагноз?

Вы можете помочь своему врачу поставить диагноз и составить план лечения, ответив на приведенные ниже вопросы.Будьте готовы обсудить эту информацию во время встречи.

1. Лучше всего я могу описать свое головокружение или проблему с равновесием:
   • Есть ли ощущение вращения, и если да, то в какую сторону вращается комната?
   • Головокружение / вращение вызвано каким-либо особым движением или возникает даже в сидячем или лежачем положении?
   • Есть ли какие-либо другие симптомы, возникающие одновременно с головокружением / вращением, например потеря слуха, шум в ушах, чувство давления в одном или обоих ушах или головная боль?
   • Кажется, что-нибудь помогает при головокружении / вращении?
2. Как часто у меня кружится голова или возникают проблемы с удержанием равновесия? Как долго длятся эпизоды головокружения или вращения (секунды, минуты, часы, дни)?
3. Падал ли я когда-нибудь?
   • Когда я упал?
   • Где я упал?
   • В каких условиях я упал?
   • Как часто я падал?
4. Это лекарства, которые я принимаю.Включите все рецептурные лекарства; все лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как аспирин, антигистаминные или снотворные средства; и все витаминные добавки и альтернативные или гомеопатические средства:
   • Название лекарства или добавки: ______________________.
   • Сколько (миллиграммов) _____ и как часто (раз) ______ в день.
   • Состояние, при котором я принимаю это лекарство: __________________________.

Какие исследования проводятся по нарушениям равновесия?

Ученые при поддержке Национального института глухоты и других коммуникативных расстройств (NIDCD) изучают уши животных, чтобы узнать, могут ли структуры внутреннего уха, которые помогают поддерживать равновесие, но разрушаются в результате старения, приема лекарств, инфекций или травм, когда-нибудь вновь появятся у людей с проблемы с балансом.Другие ученые, работающие при поддержке NIDCD, тестируют вестибулярные протезы — миниатюрные устройства, которые можно носить вне тела или имплантировать в ухо для регулирования функции органов равновесия во внутреннем ухе и облегчения головокружения. Некоторые из этих устройств проходят клинические испытания на добровольцах, а другие все еще разрабатываются. Посетите веб-сайт NIH Clinical Research Trials and You, чтобы прочитать об этих и других клинических испытаниях, в которых набирают добровольцев.

Ученые, финансируемые NIDCD, также работают над разработкой столь необходимых тестов для надлежащей диагностики нарушений равновесия.Стандартизированные тесты помогут врачам определить лучший способ помочь людям восстановить чувство равновесия и качество жизни. Эти тесты также помогут нам понять, сколько людей страдает нарушением равновесия, и отследить, восстанавливается ли чувство равновесия после лечения.

Где я могу найти дополнительную информацию о нарушениях равновесия?

NIDCD ведет каталог организаций, которые предоставляют информацию о нормальных и нарушенных процессах слуха, баланса, вкуса, обоняния, голоса, речи и языка.

Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами по телефону:

Информационный центр NIDCD
1 Communication Avenue
Bethesda, MD 20892-3456
Бесплатная голосовая связь: (800) 241-1044
Бесплатная линия TTY: (800) 241-1055
Электронная почта: [email protected]. gov

NIH Pub. № 00-4374
декабрь 2017 г.

Проблемы с балансировкой — Признаки и причины

Обзор

Проблемы с равновесием могут вызвать у вас головокружение, как если бы комната вращалась, шаталась или кружилась голова.Вам может казаться, что комната вращается или вы собираетесь упасть. Эти чувства могут возникнуть, когда вы лежите, сидите или стоите.

Многие системы организма, в том числе мышцы, кости, суставы, глаза, орган равновесия во внутреннем ухе, нервы, сердце и кровеносные сосуды, должны нормально работать, чтобы у вас был нормальный баланс. Когда эти системы не работают должным образом, могут возникнуть проблемы с балансом.

Многие заболевания могут вызывать проблемы с балансом. Однако большинство проблем с балансом возникает из-за проблем в вашем органе баланса во внутреннем ухе (вестибулярной системе).

Симптомы

Признаки и симптомы проблем с равновесием включают:

• Ощущение движения или вращения (головокружение)
• Чувство дурноты или головокружения (предобморочное состояние)
• Потеря равновесия или неустойчивость
• Падение или ощущение, что вы можете упасть
• Ощущение парения или головокружение
• Изменения зрения, например размытость
• Путаница

Причины

Проблемы с балансировкой могут быть вызваны несколькими различными причинами.Причина нарушения равновесия обычно связана с конкретным признаком или симптомом.

Ощущение движения или вращения (головокружение)

Головокружение может быть связано со многими состояниями, включая:

• Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ). ДППГ возникает, когда кристаллы кальция во внутреннем ухе, которые помогают контролировать ваше равновесие, смещаются из своего нормального положения и перемещаются в другое место во внутреннем ухе. ДППГ — наиболее частая причина головокружения у взрослых. Вы можете испытывать ощущение вращения, когда поворачиваетесь в постели или запрокидываете голову, чтобы посмотреть вверх.
• Вестибулярный неврит. Это воспалительное заболевание, вероятно, вызванное вирусом, может повлиять на нервы в балансирующей части вашего внутреннего уха. Симптомы часто бывают серьезными и стойкими и включают тошноту и затруднения при ходьбе. Симптомы могут длиться несколько дней и постепенно улучшаться без лечения. Это распространенное заболевание, второе после ДППГ у взрослых.
• Постоянное постурально-перцепционное головокружение. Это расстройство часто встречается с другими типами головокружения. Симптомы включают неустойчивость или ощущение движения в голове. Симптомы часто ухудшаются, когда вы наблюдаете за движением предметов, когда читаете или находитесь в визуально сложной среде, например в торговом центре. Это третье по распространенности заболевание у взрослых.
• Болезнь Меньера. Помимо внезапного и сильного головокружения, болезнь Меньера может вызывать неустойчивую потерю слуха и гудение, звон или ощущение заложенности в ухе.Причина болезни Меньера до конца не известна. Болезнь Меньера встречается редко и обычно развивается у людей в возрасте от 20 до 40 лет.
• Мигрень. Головокружение и чувствительность к движениям (вестибулярная мигрень) могут возникать из-за мигрени. Мигрень — частая причина головокружения.
• Невринома слухового нерва. Эта доброкачественная (доброкачественная) медленнорастущая опухоль развивается на нерве, влияющем на слух и равновесие. Вы можете испытывать головокружение или потерю равновесия, но наиболее частыми симптомами являются потеря слуха и звон в ухе.Акустическая неврома — редкое заболевание.
• Синдром Рамзи Ханта. Это состояние, также известное как опоясывающий лишай, возникает, когда опоясывающая инфекция поражает лицевые, слуховые и вестибулярные нервы около одного из ушей. Вы можете испытывать головокружение, боль в ушах, слабость лица и потерю слуха.
• Травма головы. Вы можете испытать головокружение из-за сотрясения мозга или другой травмы головы.
• Морская болезнь. Вы можете испытывать головокружение в лодке, машине и самолете или во время прогулки в парке развлечений.Морская болезнь часто встречается у людей с мигренью.

Чувство дурноты или головокружения

Головокружение может быть связано с:

• Гемодинамическая ортостатическая гипотензия (постуральная гипотензия). Слишком быстрое вставание или вставание может вызвать у некоторых людей значительное падение артериального давления, что приведет к головокружению или обмороку.
• Сердечно-сосудистые заболевания. Нарушение сердечного ритма (сердечная аритмия), сужение или закупорка кровеносных сосудов, утолщение сердечной мышцы (гипертрофическая кардиомиопатия) или уменьшение объема крови могут уменьшить кровоток и вызвать головокружение или обморок.

Потеря равновесия или неустойчивость

Потеря равновесия при ходьбе или чувство дисбаланса могут возникнуть в результате:

• Вестибулярные проблемы. Нарушения во внутреннем ухе могут вызывать ощущение парящей или тяжелой головы и шатание в темноте.
• Повреждение нервов ног (периферическая невропатия). Повреждение может привести к затруднениям при ходьбе.
• Проблемы с суставами, мышцами или зрением. Мышечная слабость и нестабильность суставов могут способствовать потере равновесия. Проблемы со зрением также могут привести к неустойчивости.
• Лекарства. Потеря равновесия или неустойчивость могут быть побочным эффектом приема лекарств.
• Определенные неврологические состояния. К ним относятся шейный спондилез и болезнь Паркинсона.

Головокружение

Чувство головокружения или дурноту может возникнуть в результате:

• Проблемы с внутренним ухом. Нарушения вестибулярной системы могут привести к ощущению плавания или другому ложному ощущению движения.
• Психиатрические расстройства. Депрессия (большое депрессивное расстройство), беспокойство и другие психические расстройства могут вызывать головокружение.
• Аномально учащенное дыхание (гипервентиляция). Это состояние часто сопровождает тревожные расстройства и может вызывать головокружение.
• Лекарства. Головокружение может быть побочным эффектом лекарств.

Уход за проблемами равновесия в клинике Мэйо

18 июня 2020 г.

Показать ссылки

1. Furman JM, et al. Обследование пациента с головокружением. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 6 апреля 2020 г.
2. Нарушение равновесия. Национальный институт глухоты и других коммуникативных заболеваний (NIDCD).https://www.nidcd.nih.gov/health/balance-disorders. По состоянию на 6 апреля 2020 г.
3. Rakel RE, et al., Eds. Оториноларингология. В кн .: Учебник семейной медицины. 9 изд. Эльзевьер Сондерс; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 6 апреля 2020 г.
4. Hyun AH, et al. Гемодинамическое ортостатическое головокружение / вертиго: диагностические критерии. 2019; DOI: 10.3233 / VES-1.
5. Walls RM, et al., Eds. Головокружение и головокружение. В: Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика.9 изд. Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 6 апреля 2020 г.
6. Branch WT, et al. Подходите к пациенту с головокружением. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 6 апреля 2020 г.
7. Коричневый AY. Allscripts EPSi. Клиника Майо. 6 апреля 2020 г.
8. Shepard NT (заключение экспертов). Клиника Майо. 14 апреля 2020 г.
9. Barton JJS. Доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 6 апреля 2020 г.
10. Black DF и др. Вестибулярная мигрень. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 6 апреля 2020 г.
11. Томпсон КДж. Ретроспективный обзор и наблюдение по телефону для оценки протокола физиотерапии для лечения стойкого постурально-перцептивного головокружения: пилотное исследование. Журнал вестибулярных исследований. 2015; DOI: 10.3233 / VES-150551.
12. Moskowitz HS, et al. Болезнь Меньера: оценка, диагностика и лечение. https://www.uptodate.com/contents/search.По состоянию на 6 апреля 2020 г.
13. Вестибулярное исследование. Американский фонд исследований слуха. http://american-hearing.org/disorders/vestibular-testing/#rotatory. По состоянию на 6 апреля 2020 г.
14. Furman JM, et al. Лечение головокружения. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 6 апреля 2020 г.
15. Кауфманн, Х. Лечение ортостатической и постпрандиальной гипотензии. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 6 апреля 2020 г.
16. Park JA, et al.Вестибулярная шваннома (акустическая неврома). https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 6 апреля 2020 г.

Что следует знать о проблемах с балансом — Клиника Кливленда

Вы все время натыкаетесь на столы. Вы потеряли счет, сколько раз ударились мизинцем о дверной косяк. Когда вы занимаетесь йогой, ваша поза дерева больше похожа на… упавшее дерево.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Вы немного неуклюжие? Или проблема с балансом может быть серьезнее?

Как правило, истинные нарушения баланса выходят за рамки обычной неуклюжести, говорит аудиолог Джули Хонакер, доктор философии, CCCA, директор программы вестибулярных нарушений и нарушений равновесия.

Но «нарушение равновесия» включает в себя широкий спектр проблем, от легкого головокружения до ощущения, что вы стоите на лодке (на одной ноге, во время урагана).

Доктор Хонакер больше рассказывает об общих причинах проблем с балансом и о том, как сохранять устойчивость.

Симптомы вестибулярных нарушений

Внутреннее ухо — центральная часть тела равновесная, или вестибулярная, система. Когда что-то идет не так с этой системой, может возникнуть целый ряд симптомов, в том числе:

• Легкомысленность.
• Проблемы с координацией.
• Пытается пройти в темной комнате.
• Движение влево или вправо при ходьбе.
• Головокружение или головокружение (ощущение вращения).
• Спотыкание или нестабильность на ногах.
• Повышенная чувствительность или проблемы со зрением и слухом.

Причины головокружения

Любое количество других вещей может нарушить ваш баланс, — говорит доктор Хонакер. Что-то относительно незначительное, например обезвоживание или усталость, может вызвать приступ неустойчивости.Но что, если вы увлажнены, отдохнули и все еще спотыкаетесь? Это некоторые из обычных подозреваемых.

Побочные эффекты лекарств

Лекарства — один из наиболее частых виновников проблем с балансом.

«Очень часто головокружение указывается как побочный эффект лекарств», — отмечает д-р Хонакер. Если вы принимаете несколько рецептурных лекарств, они с большей вероятностью будут взаимодействовать друг с другом, вызывая у вас шаткость.

Вирусные инфекции

Вирус может заразить ухо и расстроить ваше чувство баланса.Иногда простуда может вызвать перепады давления в среднем ухе, с такими же головокружительными эффектами. Эти инфекции обычно проходят самостоятельно.

Кристаллы для ушей

Не волнуйтесь — это не так уж и весело, чем кажется. Оказывается, у нас есть крошечные кристаллы карбоната кальция во внутреннем ухе, которые играют роль в восприятии силы тяжести. (Кто знал?) Иногда кристаллы извиваются в части внутреннего уха, которым они не принадлежат, говорит доктор Хонакер.

Когда это происходит, вы можете почувствовать, что комната кружится вокруг вас, особенно когда вы резко двигаете головой, например, переворачиваетесь в постели или запрокидываете голову назад для шампуня в салоне красоты.Официальное название этого расстройства — легкое пароксизмальное позиционное головокружение. Это самая частая причина головокружения (и, черт возьми, она поддается лечению).

Болезнь Меньера

Болезнь Меньера вызывает большое количество жидкость собирается во внутреннем ухе. Помимо головокружения может вызвать проблемы со слухом и звон в ушах.

Плохая новость: атаки Меньера непредсказуемо и может быть серьезным. Хорошие новости: часто можно управлять болезнь с изменением диеты и приема лекарств.

Старение

Вы старше и мудрее — но, возможно, немного менее устойчивы. По словам доктора Хонакера, система баланса внутреннего уха может ухудшаться с возрастом. Между тем, сила вашего зрения, слуха и даже осязания может ухудшиться — все это может способствовать нарушению равновесия.

Но натяните штаны для йоги и возьмите коврик, потому что упражнения для улучшения баланса, такие как тай-чи и йога, могут помочь вам сохранять устойчивость. «Очень важно задействовать нашу систему равновесия с помощью регулярных упражнений», — сказал д-р.- говорит Хонакер. «Если вы не используете его, вы его потеряете».

Когда обращаться к врачу при нарушении равновесия

Если что-то не так с вашим балансом, это По словам доктора Хонакера, разумно обратиться к врачу для расследования возможных подозреваемых.

Часто виноваты проблемы с внутренним ухом, так что определенно упомянуть такие симптомы, как изменения слуха, звон или чувство полноты в ушах. Но иногда проблема связана с другими проблемами, например неврологическими. проблемы или даже проблемы с сердцем.

Поскольку так много разных вещей можно испортить ваш баланс, имеет смысл сначала поговорить с вашим лечащим врачом. Он или она может помочь сузить список подозреваемых, прежде чем вы обратитесь к специалистам.

Многие вестибулярные проблемы поддаются лечению, говорит доктор Хонакер, поэтому не бойтесь разбираться в них.

Как предотвратить падение

Чтобы предотвратить падения, доктор Хонакер дает следующий совет:

1. Стань сильнее. Крепкое тело, особенно кора, улучшит ваш баланс и поможет избежать падений.Сначала посоветуйтесь с врачом, но вы можете попробовать тай-чи, йогу или даже стандартные силовые тренировки.
2. Используйте поручни. Всегда используйте поручни при подъеме и спуске по лестнице. Падение может случиться в любом возрасте. Если вы возьмете за правило пользоваться поручнями, это может спасти вас от серьезной травмы.
3. Уберите с пола опасные предметы. Уберите с пола опасные предметы, которые могут споткнуть людей, например табуреты и разбросанные коврики.
4. Носите гибкую обувь на низком каблуке с хорошим протектором. Женщинам заманчиво носить высокие каблуки, но балетки — более безопасный вариант, если вы беспокоитесь о потере равновесия. Мужчины и женщины должны носить обувь с хорошим протектором, чтобы не поскользнуться на скользком полу.
5. Обеспечьте безопасность своего дома. Поместите ручки в ванну и душ и всегда используйте поручни при подъеме и спуске по лестнице. Используйте подходящее освещение или ночное освещение, чтобы безопасно ходить по дому ночью.

Как нам сбалансировать нашу жизнь в очень несбалансированном мире? Часть 2

«Сколько из нас уже находилось в кризисном режиме. до того, как нам сказали закрыть школы, отменить школьные и университетские спортивные мероприятия, выпускные вечера, выпускные церемонии, закрыть все профессиональные виды спорта и даже закрыть Диснейуорлд?»

Наш выбор (и изменения, проистекающие из этого выбора) определяют саму природу нашего успеха в жизни или потенциальные выбоины, которые мешают нашему ритму.Все мы слышали в нашей жизни, как люди жалуются на множество задач, которые им нужно выполнить за один день. И мы, возможно, думали про себя, что все, что они достигли или передали, в конечном итоге было их выбором. Изучая работу доктора Кови в разделе Привычка 1, Проактивность , вы быстро видите, как легко почувствовать себя преследуемым простыми задачами, незапланированными кризисами в квадранте 1 и даже просто повседневной рутинной жизнью человека. Я обнаружил, что смотрю на свой собственный календарь и график поездок и временами чувствую, что меня преследуют ежедневные события, которые противоречат тому, чем я действительно хотел бы заниматься.

Быстрое упражнение: Я хочу, чтобы вы вспомнили любую встречу, на которой вы присутствовали осенью 2019 года. Предположим, это была встреча, о которой вы заранее беспокоились, возможно, она не поможет вам использовать ваше время. Несмотря на это, вы решили пойти на собрание, потому что ваше присутствие было ожидаемым. Вы сделали выбор, но знали, что это пустая трата времени. Вы пошли на встречу, потому что чувствовали, что последствия ее отсутствия перевешивают время, которое вы могли бы сэкономить. Итог здесь: вы выбрали путь.Так что же нам остается? Постоянно преследуемый и разочарованный? Мы можем положиться на доктора Кови и «Привычки» за помощью и здесь, когда они говорят нам, что если мы не можем исправить или изменить ситуацию, мы должны принять ее.

Вы можете начать с вашего собственного круга влияния… и встреч, которые вы планируете. Спросите себя: «Когда я провожу встречу или мероприятие, действительно ли все присутствующие знают« почему », стоящую за встречей, и свою роль во время посещения?» «Почему» должно быть духом встречи и причиной, по которой люди решают ее посетить.Всегда легко увлечься чрезмерным изучением вопроса, который на первый взгляд может показаться тривиальным. У вас встреча? Просто иди. Вы записались на прием к стоматологу? Просто иди. Однако я не об этом. То, как вы ведете себя при выполнении задач или мероприятий, которые вам не нравятся или боитесь, демонстрирует ваш характер окружающим. Жизнь не всегда справедлива, и в каждой профессии бывают встречи и моменты в году, которые кажутся более беспокойными, чем другие. Например, я не хочу быть бухгалтером в марте и апреле, как не хочу работать в розничном магазине в декабре.То же самое и в образовании. Стресс и давление в конце октября каждого года или во время «сезона испытаний» весной — это времена, когда мы можем сомневаться в своем выборе профессии педагога. В эти моменты разочарования стоит вспомнить «почему», которое в первую очередь побудило вас преподавать. Используйте это, чтобы стимулировать то, что вы решили получить от встречи или мероприятия, и сосредоточьтесь на том, что вы запланировали. Таким образом, вы контролируете то, что делаете, и выходите из ситуации, которая в противном случае могла бы заставить вас чувствовать себя беспомощным.Делая это, вы также — надеюсь — помогаете себе положительно и адекватно реагировать на встречу и свое участие в ней.

А теперь вспомните ту ужасную встречу, которую вы пережили прошлой осенью. Если бы эта встреча была первой или единственной раз, когда кто-то общался с вами, как бы они вас запомнили? Как бы ваши ученики отнеслись к вашему поведению и / или манере поведения, если бы увидели вас на этой встрече? Мы знаем, что встречи обычно проводятся, чтобы инициировать изменения, и то, как вы ведете себя и взаимодействуете, напрямую связано с вашим выбором.А теперь подумайте о принципах, которыми вы восхищаетесь в других или в себе? Доктор Кови определяет принципы как вневременные, неизменные и постоянно актуальные — независимо от того, принимаем ли мы их или даже понимаем их в первую очередь. Это универсальный язык мира. Например, история научила нас, что принцип целостности и его определение остается неизменным с незапамятных времен во всех уголках мира. То же самое и с честностью, терпением, сочувствием и т. Д.Если у вас есть руководство участника «7 навыков высокоэффективных людей» , перейдите на страницу 13, где приведены примеры принципов, которые непосредственно соответствуют каждому из 7 навыков. Важно помнить о связи между вневременными принципами и вечными 7 привычками. Например, «Проактивность» имеет то же значение и коннотацию, что и «брать на себя ответственность» или «проявлять инициативу». Когда вы используете Привычки, чтобы действовать в пределах своего круга влияния, это дает вам пространство для реагирования в соответствии с принципами, которые для вас наиболее важны.Поступая так, вы передаете эти принципы (и свой характер) окружающим.

В этом году, на второй неделе марта, когда наш мир внезапно стал очень неуравновешенным, сколько из нас были готовы к тому, что происходило в течение этого 5-6-дневного отрезка, или к тому, что произошло за последние 50 с лишним дней? Подумайте обо всех изменениях, которые произошли в вашей личной и профессиональной жизни. Представьте, что кто-то говорит вам в феврале этого года, что мир, который мы знали тогда, теперь будет совершенно неузнаваемым.Надеюсь, вы помните, как вы себя чувствуете сейчас, когда в ближайшие месяцы мир начинает балансировать, и мы снова привыкаем к тому, что всегда считали само собой разумеющимся. Я надеюсь, что мы все сможем использовать его для роста таким образом, чтобы сделать нас более осознанными в том, что мы позволяем вернуться в нашу жизнь, более устойчивыми, когда дела обстоят непросто или неблагоприятно, и более комфортно с ростом, который перемены требуют от всех нас.

Мой дедушка по материнской линии всегда говорил мне: «Коннли, перемены произойдут, но рост — это необязательный выбор.«Как вы собираетесь расти сегодня? Сколько из ваших 1000 ежедневных поступков приведет к росту? И как вы можете использовать основные принципы в своей жизни, чтобы помочь стабилизировать повседневное принятие решений — будь то собрание преподавателей, сидение в кресле стоматолога или начало и / или выполнение режима упражнений?

И самое главное, как вы сможете сбалансировать свою жизнь в очень неуравновешенном мире?

Я хотел бы поделиться некоторыми вещами, чтобы добавить перспективу к выбору, который вы делаете каждый день, и я приглашаю вас вести подлинные разговоры на эту тему в кругу семьи и друзей.Я включил ссылки на видео, доступные на LeaderinMe.com для нынешних преподавателей Leader in Me , заинтересованных в более глубоком изучении этих тем!

Приступим.

СОВЕТЫ

«Мы должны принять перемены, иначе изменения охватят нас и не отпустят!»

Следуйте (видео доступны для сообщества Leader in Me) по этим ссылкам для подкрепления видео и идей:

Ваше место выбора — подключение к классу

Отражение 7 привычек: выберите свой ответ — личная связь

1. Можете ли вы измерить свое НАСТРОЕНИЕ? Обращались ли вы когда-нибудь в отделение неотложной помощи с болезненным недомоганием или болезнью? Как правило, первое, что вас просят сделать, — это измерить уровень боли по 10-балльной шкале.10 означает самую сильную боль, которую вы когда-либо испытывали, а 1 — отсутствие боли. В этот момент вы используете ПОДАРОК ​​самосознания. Сканируя свой разум и историю боли, вы можете количественно оценить уровень боли, которую испытываете в данный момент. Номер, который вы сообщаете специалистам в области здравоохранения, используется для определения того, как они будут относиться к вам вначале. Ту же шкалу самосознания можно использовать для измерения вашего настроения, которое в конечном итоге повлияет на ваш немедленный выбор.В этом примере мы можем перевернуть шкалу, и 10 будет НАИЛУЧШИМ настроением на свете или Вечеринка в голове , а 1 может обозначить наихудшее настроение или A Walking Coma . Попробуйте: действительно работает! Обязательно поделитесь своими мыслями и масштабами с друзьями и членами семьи, чтобы они знали, как относиться к вам эмоционально.
2. Какой у вас хэштег? Есть ли у вас поговорка или фраза, которая определяет, кем вы являетесь для себя и других? Как правило, большинство из нас действительно может относиться к некоторым четко определенным принципам и жить по ним.Краткая справка: 7 навыков высокоэффективных людей Руководство участника , стр. 13.
3. Какой вариант НАИЛУЧШИЙ? Бывают моменты, когда нам приходится делать трудный выбор. Вместо того, чтобы всегда отрицательно смотреть на свой выбор, поверните его и спросите себя: – Каков мой ЛУЧШИЙ вариант, учитывая ситуацию? ”
4. Задувая чью-то свечу, ваша свеча не загорится ярче. Выбор, который вы делаете каждый день, определяет тип человека, которым вы являетесь для этого мира.Будьте добры, и доброта последует. Замените подчеркнутые ранее слова на: Грубый, Подлый, Несчастный и т. Д.

Вопросы о возможностях роста и семье / подотчетности?

• Часы 7 Отражение привычек: Выберите свой ответ с членом семьи или близким другом. Вместе ответьте на вопросы, которые задаются во время видео.
• Поделитесь и обсудите приведенные выше советы 1 и 2 с членом семьи или близким другом.Каковы преимущества того, чтобы быть более самосознательным и жить в соответствии с принципами, которыми вы восхищаетесь в себе?

Levity

• Мой пожилой сосед часто напоминает мне свою любимую поговорку: «От тебя начинает ВОНЯТЬ, если ты все время нюхал Вонь!» Другими словами, выберите более счастливую сторону жизни.

Коннли Бритт Скин, старший консультант по вопросам образования

[адрес электронной почты защищен] Twitter- @cbskn

ССЫЛКА на Главу 1 — Как нам сбалансировать нашу жизнь в очень неуравновешенном мире? «На мой домашний адрес расписания звонков нет»

Как понять, когда ваша жизнь не сбалансирована

Вы балансируете в своей жизни или стресс берет свое? Взгляните на эти предупреждающие знаки того, кто потерял равновесие:

• Смутное чувство беспокойства или беспокойства
• Не может нормально спать
• Не может простудиться или заболел несколько раз подряд
• Укороченный характер
• Забывчивый
• Меньше энергии
• Желание переесть

Появление этих симптомов может занять до нескольких месяцев, но они являются мягким намеком на то, что вам нужно остановиться и позаботиться о себе.Ваша стоматологическая практика может пострадать, если у вас нет энергии, необходимой для достижения наилучших результатов.

Медитируйте, чтобы вести более сбалансированную жизнь

Один из простых способов восстановить контроль над наполненной стрессом жизнью — это медитировать или выполнять упражнения на визуализацию каждый день. Просто найти тихую комнату и отключить ее на несколько минут может иметь большое значение. Вы можете записаться на уроки медитации в вашем районе или просто ежедневно уделять несколько минут обновлению, подзарядке и обновлению самостоятельно.Выгоды можно реализовать всего за несколько минут в день.

Вот что стоит попробовать:

• Найдите тихую комнату, где никто не будет отвлекаться
• Выключите мобильный телефон
• Включите расслабляющую музыку
• Очисти свой разум
• Подумайте о том, как вам повезло работать в такой прекрасной профессии
• Подумайте о положительном взаимодействии с пациентом, которое у вас было в тот день

К другим способам снижения стресса относятся сокращение потребления кофеина, более здоровая диета и регулярные физические упражнения.

Вышеупомянутый контент взят из Эпизода № 14: Возрождение, обновление, обновление — Создание баланса для стоматолога, аудиопрезентации, созданной ADA и с участием доктора Уче Одиату, BA, DMD, практикующего стоматолога и клинического инструктора по совместительству. в Университете Торонто. Он также является постоянным спортсменом, сертифицированным тренером и автором бестселлеров. Слушайте полную запись ниже.
[Нажмите, чтобы прослушать]

нарушений баланса головокружения | Ear Associates из Сан-Хосе, Калифорния,

Что такое нарушение равновесия?

Расстройство равновесия — это нарушение, которое заставляет человека чувствовать себя неустойчивым, головокружительным, одурманенным или испытывать ощущение движения, вращения или плавания.Орган во внутреннем ухе, лабиринт, является важной частью нашей вестибулярной (уравновешивающей) системы. Лабиринт взаимодействует с другими системами тела, такими как зрительная (глаза) и скелетная (кости и суставы) системы, чтобы поддерживать положение тела. Эти системы, наряду с мозгом и нервной системой, могут быть источником проблем с балансом.

Три структуры лабиринта, полукружные каналы, сообщают нам, когда мы находимся во вращательном (круговом) движении. Полукружные каналы — верхний, задний и горизонтальный — заполнены жидкостью.Движение жидкости говорит нам, движемся ли мы. Полукружные каналы, зрительная и скелетная системы имеют определенные функции, которые определяют ориентацию человека. Преддверие — это область внутреннего уха, где сходятся полукружные каналы, рядом с улиткой (органом слуха). Вестибулярная система работает с зрительной системой, чтобы удерживать объекты в фокусе при движении головы. Суставные и мышечные рецепторы также важны для поддержания баланса. Мозг получает, интерпретирует и обрабатывает информацию от этих систем, которые контролируют наш баланс.

Какие бывают типы нарушений равновесия?

Некоторые из наиболее распространенных нарушений баланса:

Каковы симптомы нарушения равновесия?

При нарушении равновесия человеку сложно ориентироваться. Например, человек может испытывать «вращение комнаты» и не может ходить, не шатаясь, или даже не может встать. Некоторые из симптомов, которые может испытывать человек с нарушением равновесия:

• Ощущение головокружения или головокружения (кружение).
• Падение или ощущение падения.
• Головокружение или дурнота.
• Визуальное размытие.
• Дезориентация.

Некоторые люди могут также испытывать тошноту и рвоту, диарею, обморок, изменения частоты сердечных сокращений и артериального давления, страх, беспокойство или панику. Некоторые реакции на симптомы включают усталость, депрессию и снижение концентрации внимания. Симптомы могут появляться и исчезать в течение коротких периодов времени или могут длиться более длительный период времени.

Что вызывает нарушение равновесия?

Инфекции (вирусные или бактериальные), травмы головы, нарушения кровообращения, влияющие на внутреннее ухо или мозг, некоторые лекарства и старение могут изменить нашу систему баланса и привести к нарушению баланса. Люди с заболеваниями, расстройствами мозга или повреждениями зрительной или скелетной системы, такими как дисбаланс глазных мышц и артрит, также могут испытывать трудности с балансом. Конфликт сигналов в мозг об ощущении движения может вызвать укачивание (например, когда человек пытается читать во время езды в машине).Некоторые симптомы укачивания включают головокружение, потливость, тошноту, рвоту и общий дискомфорт. Нарушения равновесия могут быть вызваны проблемами в любой из четырех областей:

• Периферическое вестибулярное расстройство, нарушение лабиринта.
• Центральное вестибулярное расстройство, поражение головного мозга или его соединительных нервов.
• Системное заболевание, поражение всего тела, кроме головы и мозга.
• Сосудистое заболевание или проблемы с кровотоком.
  

Как диагностируется нарушение равновесия?

Диагностика нарушения баланса затруднена из-за того, что существует множество видов нарушений баланса и из-за других заболеваний, включая инфекции уха, изменения артериального давления и некоторые проблемы со зрением, а также некоторые лекарства могут способствовать нарушению баланса.Человек, испытывающий головокружение, должен обратиться к врачу для обследования.

Лечащий врач должен исключить некоторые основные медицинские проблемы, такие как беспокойство, мигрень, диабет и другие медицинские проблемы. Он может запросить мнение отолога для оценки проблемы с балансом. Отолог — это врач / хирург, специализирующийся на заболеваниях и расстройствах уха, имеющий опыт нарушения равновесия. Он или она обычно собирают подробную историю болезни и проводят физическое обследование, чтобы начать выяснять возможные причины нарушения равновесия.Врач может потребовать проведения анализов для оценки причины и степени нарушения баланса. Типы необходимых тестов будут зависеть от симптомов и состояния здоровья пациента. Поскольку существует так много переменных, не всем пациентам потребуется каждый тест.

Примерами диагностических тестов, которые может запросить отоларинголог, являются обследование слуха, анализы крови, электронистагмограмма (ENG — тест вестибулярной системы) или визуализирующие исследования головы и мозга.

Калорийность теста может быть выполнена как часть ENG.В этом тесте каждое ухо промывают теплом, а затем охлаждают, обычно по одному уху за раз; измеряется количество возникшего нистагма. Слабый нистагм или его отсутствие могут указывать на нарушение внутреннего уха.

Другой тест вестибулярной системы, постурография, требует, чтобы человек стоял на специальной платформе, способной двигаться в контролируемой визуальной среде; раскачивание тела регистрируется в ответ на движение платформы и / или визуальной среды.

Как лечат нарушения равновесия?

Существуют различные варианты лечения нарушений равновесия.Один из вариантов включает лечение заболевания или расстройства, которое может способствовать нарушению баланса, например инфекции уха, инсульта или рассеянного склероза. Индивидуальное лечение будет отличаться и будет основываться на симптомах, истории болезни, общем состоянии здоровья, осмотре врача и результатах медицинских тестов.

Другой вариант лечения — упражнения на восстановление равновесия (вестибулярная реабилитация). В упражнения входят движения головы и тела, специально разработанные для пациента.Считается, что эта форма терапии способствует компенсации расстройства. Программы вестибулярной переподготовки проводят профессионалы, обладающие знаниями и пониманием вестибулярной системы и ее взаимоотношений с другими системами организма.

Людям, у которых диагностирована болезнь Меньера, могут помочь изменения в диете, например снижение потребления натрия. Некоторым людям может быть полезно сокращение употребления алкоголя, кофеина и / или отказ от никотина. Существует множество других медикаментозных и хирургических методов лечения болезни Меньера.Людям с тревогой может быть рекомендована программа разговорной терапии и / или физической реабилитации.

Людям с тревогой может быть рекомендована программа разговорной терапии и / или физической реабилитации.

Как я могу помочь своему врачу поставить диагноз?

Вы можете предпринять следующие шаги, которые могут быть полезны вашему врачу при определении диагноза и плана лечения.

• Принесите вашему врачу письменный список симптомов.
• Заполните бланк истории болезни по этой ссылке до приема.
  
• Принесите соответствующие копии предыдущих тестов на слух, равновесие или медицинских тестов.
• Принесите вашему врачу список лекарств, которые в настоящее время используются для лечения нарушений равновесия.
• Будьте конкретны, описывая своему врачу характер своих симптомов. Например, опишите, как, когда и где вы испытываете головокружение.

Наконец, не забудьте записать все инструкции или советы, которые дает вам врач.

---

Головокружение, связанное с мигренью (MAD)

Мигрень — это тип головной боли (ГА), характеризующийся пульсирующей болью, которая ограничивается одной стороной головы и иногда сопровождается тошнотой, рвотой и чувствительностью к свету и звуку.Мигрень — одна из самых частых причин головокружения. Головокружение при мигрени может возникать при ГК, до или после ГК или полностью независимо от ГК. Обычно головокружение является единственным признаком мигрени HA. Головокружение может быть головокружением (ощущение вращения), дисбалансом или чувствительностью к движению. Также могут возникнуть полнота в ушах и шум в ушах.

Насколько распространено MAD?

Мигрень чаще встречается у женщин, чем у мужчин, особенно у женщин детородного возраста.Примерно у трети больных мигренью возникает головокружение. Люди, страдающие мигренью с аурой, чаще испытывают головокружение из-за ГА. Чувствительность к движению, например, при автомобильной болезни, аттракционах, быстро движущихся объектах, отмечается у половины пациентов с мигренью и может быть единственным признаком мигрени. У маленьких детей, обычно младше 4 лет, возникают внезапные короткие эпизоды потери равновесия с рвотой, беспокойством и нистагмом, которые считаются эквивалентами мигрени.Около 50% этих детей в более позднем возрасте заболевают мигренью.

Что вызывает головокружение при MAD?

Существует множество теорий, точная причина которых неизвестна. Люди, склонные к мигрени, при воздействии определенных триггеров, вероятно, претерпевают изменения в мозге, связанные с высвобождением определенных химических веществ. Эти изменения могут вызвать головокружение вместе с ГК.

Как диагностируется MAD?

Подробный анамнез о ГК, головокружении, триггерах и многих других факторах, а также тщательное физическое обследование начинают диагностический процесс.Выполняется проверка слуха. Мигрень может вызвать потерю слуха и шум в ушах (звон в ушах), который также возникает при других заболеваниях уха, поэтому требуется полная диагностическая аудиограмма. Могут быть выполнены другие диагностические тесты, электронистагмография (ENG), электрокохлеография (ECOG) и CDP. Иногда выполняется МРТ головного мозга и внутреннего уха. Дневник симптомов, диета при мигрени и наблюдение иногда проводятся как часть диагностического процесса.

Что такое лечение?

Первый шаг в лечении — предотвращение триггеров мигрени.Ведение дневника симптомов помогает узнать ваши триггеры. Некоторые продукты являются известными триггерами мигрени и перечислены ниже. Есть много лекарств, используемых для предотвращения мигрени, и они помогают предотвратить MAD. Вестибулярная и балансовая терапия полезны для устранения двигательной чувствительности, связанной с MAD. (ссылка на балансовую терапию)

ПРОФИЛАКТИКА МИГРЕНИ

ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ПРОФИЛАКТИКА

• Диета — не пропускай приемы пищи.
• Sleep- Регулярно ложиться спать и время вставать.
• Кофеин / Шоколад — постепенное сужение
• Жидкости — восемь (8) стаканов h3O в день.
• Упражнения для сердечно-сосудистой системы 30–60 минут три (3) дня в неделю.
• Биологическая обратная связь, релаксационная терапия

ТРИГГЕРЫ ДИЕТЫ МИГРЕНИ

ИЗБЕГАТЬ

• Кофеин (включая шоколад).
• Алкоголь, особенно красное вино, и прочие алкогольные напитки
• Глутамат натрия (MSG) также может быть обозначен как «автолизованные дрожжи.Экстракт »,« гидролизованный овощной белок »или« натуральный ароматизатор ». Возможные источники глутамата натрия: Китайский ресторан: бульон или бульон: Консервы или суп быстрого приготовления: сывороточный протеин; экстракт сои; Экстракт солода; казеинат; Экстракт ячменя; текстуры соевого белка; ароматизатор для курицы, свинины или говядины; Обработанное мясо; аромат дыма; специи и приправы; включая сезон Поваренная соль; каррагинан; размягчитель мяса; Телевизионные ужины; подливка быстрого приготовления; и около
• Картофельные чипсы и жареные орехи.
• Выдержанные сыры, такие как Чеддер, Блю, Брик, Колби, Рокфор, Бри, Грюйер, Моцарелла, Пармезан, Бурсо и Романо.
• Диетические газированные напитки или другие продукты, подслащенные NutraSweet или Equal.
• Обработанное мясо (нитрат натрия в качестве консерванта), включая хот-доги, Пепперони, Болонья, салями, колбаса, консервы или выдержанное мясо, вяленое мясо например, бекон, ветчина или маринованное мясо;
• Сухофрукты, обработанные диоксидом серы.

---

Вестибулярный неврит (ВН)

Исследователи полагают, что это заболевание вызвано воспалением нерва внутреннего уха.Нерв, называемый вестибулокохлеарным нервом, передает в мозг информацию от системы равновесия (вестибулярного) и органа слуха (улитки) внутреннего уха. Воспаление части нерва, обеспечивающей равновесие, вызывает внезапное головокружение или головокружение, известное как вестибулярный неврит. Обычные люди называют это лабиринтитом.

Каковы причины вестибулярного неврита?

Считается, что причиной является вирусная инфекция, хотя все еще остается неопределенность.Вирусы из семейства герпесов и реактивация вируса ветряной оспы связаны с VN.

Каковы симптомы вестибулярного неврита?

VN характеризуется внезапным началом тяжелого изнуряющего головокружения, которое представляет собой ощущение вращения головы или окружающей среды. Вначале это постоянное ощущение, ухудшающееся от движений головы или тела. С головокружением связаны тяжелый дисбаланс, тошнота и рвота. Симптомы уменьшаются по степени тяжести от постоянной до эпизодической в ​​течение нескольких дней.Около 15% пациентов с ВН заболевают ДППГ.

Как диагностируется вестибулярный неврит?

Диагноз ставится после получения подробной истории симптомов и выполнения полного физического и нейроотологического обследования. Во время первоначальной оценки проводится диагностический тест слуха. Также назначают анализ крови для проверки на наличие инфекции. Иногда проводится электрофизиологическое обследование системы слуха и равновесия, а также другие обследования. сделано. Часто назначают МРТ.

Как лечится вестибулярный неврит?

Вестибулярный неврит лечится симптоматически. Лекарства назначают при тошноте, рвоте и головокружении. Если ВН возник недавно, пероральные стероиды могут помочь уменьшить тяжесть головокружения. Если рвота неуправляема, требуется госпитализация для внутривенной регидратации. В лечении этого состояния очень полезны упражнения вестибулярной реабилитации.

---

Что такое ДППГ?

ДППГ или доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение — одно из наиболее частых заболеваний внутреннего уха, которое приводит к головокружению.Это происходит из-за частиц (кристаллов, отолитов, «ушных камней»), которые собрались в заполненных жидкостью балансных каналах внутреннего уха. Эти частицы, состоящие из кальция, плавают в жидкости и иногда касаются чувствительной области, что приводит к ощущению головокружения. Название этого расстройства происходит от того факта, что ДППГ является доброкачественным (не опасным для жизни), приступообразным (головокружение возникает внезапно и на короткое время), позиционным (головокружение возникает при определенных положениях головы) и вызывает головокружение (ощущение вращения).ДППГ — частая причина головокружения. Около 20% всех головокружений вызвано ДППГ. У пожилых людей половина пациентов с головокружением может иметь ДППГ.

КАКИЕ СИМПТОМЫ ДППГ?

Симптомы могут различаться у каждого человека и включают головокружение или головокружение, дурноту, дисбаланс, а иногда тошноту и рвоту при движении головы. Симптомы почти всегда возникают из-за изменения положения головы или тела. Попадание в кровать или вставание с нее или переворачивание в постели — распространенные «проблемные движения».Некоторые люди будут чувствовать головокружение и неустойчивость, когда они запрокидывают голову, например, глядя вверх, чистят зубы, моют волосы, закапывают глазные капли или проверяют «слепые зоны» во время вождения. Хотя многие люди чувствуют себя нормально, когда они не находятся в «проблемной» позе, у некоторых действительно возникает ощущение дисбаланса.

ДППГ часто называют «самоограничивающимся», потому что симптомы часто проходят или исчезают в течение шести месяцев после начала. Симптомы имеют тенденцию усиливаться и уменьшаться. Симптомы могут длиться несколько дней, а иногда и месяцев.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ДППГ?

Наиболее частой причиной ДППГ у людей в возрасте до 50 лет является травма головы. Это чаще встречается у пожилых людей, обычно из-за дегенерации системы равновесия внутреннего уха. Свою роль также могут сыграть вирусная инфекция верхних дыхательных путей или обострение аллергии. Это также часто встречается у людей с болезнью Меньера и отосклерозом, а также после хирургических и стоматологических процедур. Незначительный инсульт кровеносных сосудов, снабжающих внутреннее ухо, или опухоль внутреннего уха — редкие причины ДППГ.Однако примерно в половине случаев ДППГ называют «идиопатическим», что означает, что оно возникает по неизвестной причине.

КАК ПРОИЗВОДИТСЯ ДИАГНОСТИКА?

Ваш врач поставит диагноз на основании ваших симптомов, физического осмотра и результатов ваших тестов на слух и равновесие. Во время медицинского обследования будет проведен тест Дикса Холлпайка, который поможет поставить диагноз ДППГ. Во время этого теста голова поворачивается, и пациент быстро ложится из положения сидя, чтобы свесить голову под углом 45 градусов к краю стола или кровати.Затем это повторяется, повернув голову в другую сторону. Если есть кристалл, эти движения вызывают быстрый всплеск нистагма (прыжки глаз), что подтверждает диагноз ДППГ. Иногда могут потребоваться другие тесты. Тест видеонистагмографии (ВНГ) может потребоваться для выявления характерных движений глаз и других возможных причин головокружения. МРТ будет выполнено, если есть вероятность инсульта или опухоли головного мозга. Хотя редко, но возможно наличие ДППГ в обоих ушах, что может затруднить диагностику и лечение.

КАК ЛЕЧИТЬ ДППГ?

Лекарства от укачивания (Meclizine, Dramamine, Bonine и др.) Редко бывают эффективными и часто ухудшают баланс. Их следует прекратить за 48 часов до визита к врачу для оценки головокружения, поскольку они могут повлиять на физические данные. После подтверждения диагноза ДППГ проводится стационарное лечение, называемое «маневром Эпли». Это эффективно при лечении более 90% случаев. Существуют и другие приемы для лечения устойчивых или более сложных случаев.Хирургическая процедура, называемая «окклюзией заднего полукружного канала», может использоваться для лечения ДППГ у тех редких людей, у которых маневры не удается.

ОФИСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ДППГ (МАНЕВЕР ЭПЛИ)

Маневр Эпли (также называемый репозиционированием частицы или процедурой репозиции канала) включает последовательное перемещение головы через четыре положения в положении лежа. Во время этих движений головы к кости за ухом прикладывают ручной массажер. Процедура t перемещает кристаллы из каналов баланса обратно в их нормальное положение, где они не вызывают головокружения.Вся процедура занимает около 10 минут. Лучше попросить кого-нибудь отвезти вас на прием, так как после маневра вы можете почувствовать головокружение. Вам дадут шейный воротник и определенные инструкции, которые помогут сделать это лечение успешным. Лучше приходить на прием натощак. Очень редко этот маневр может вызвать временное ухудшение головокружения.

ИНСТРУКЦИИ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ ПОСЛЕ ОФИСНОГО ЛЕЧЕНИЯ (ЭПЛИ МАНЕВЕР)

Чтобы повысить успешность маневра Эпли, вам будет предложено:

• Носить шейный воротник следующие 7 дней в дневное время
• Сними на сон или на сон
• Первые 2 ночи спите вертикально или под углом 45 градусов, в кресле или в постели с подушками за спиной.
• Начиная с 3-й ночи спать на спине или на противоположном (здоровом) ухе.
• Вы будете осмотрены через неделю для повторного визита для проверки разрешения головокружения

Излечимость этого лечения составляет 80%, и у остальных 20% пациентов с симптомами может потребоваться повторное лечение. В редких случаях, если повторное лечение не помогает, может быть проведена хирургическая процедура, называемая окклюзией заднего полукружного канала.

ЧТО ОЖИДАТЬ ПОСЛЕ УСПЕШНОГО ЛЕЧЕНИЯ

Некоторые люди могут чувствовать головокружение, неуравновешенность или одурманенность даже после успешного лечения.Этим пациентам назначают ежедневные домашние упражнения для головы и шеи для восстановления системы равновесия. ДППГ часто повторяется: в 30% случаев в течение одного года и в 50% в течение пяти лет.

Любое головокружение, сопровождающееся изменением слуха, нечеткостью или двоением в глазах, сильными головными болями, онемением или покалыванием тела с затруднением речи и глотания или потерей сознания, является признаком более серьезного состояния здоровья и требует срочного обследования.

No related posts.