Как выйти на улицу: Собянин разрешил выходить на улицу живущим с больными коронавирусом :: Общество :: РБК

Содержание

Собянин разрешил выходить на улицу живущим с больными коронавирусом :: Общество :: РБК

Москвичи, которые проживают с зараженными коронавирусом или ОРВИ, смогут выйти на улицу, чтобы сходить за продуктами, выгулять собаку. Транспортом они смогут воспользоваться только для поездок в больницу, как и лица с ОРВИ

Сергей Собянин (Фото: Александр Авилов / АГН «Москва»)

Москвичам, которые живут вместе с гражданами с признаками коронавирусной инфекции COVID-19 или ОРВИ, разрешили выходить из дома по неотложным нуждам. Соответствующий указ подписал мэр Сергей Собянин.

В документе говорится, что им можно будет выйти в ближайший магазин, вынести мусор или выгулять собаку на расстоянии не далее 100 м от дома. При этом отмечается, что транспортом они смогут воспользоваться только для поездок в больницу, получив пропуск.

В Москве все случаи ОРВИ рассмотрят как подозрение на коронавирус

Кроме того, согласно указу власти будут отслеживать геолокацию граждан с признаками ОРВИ. Выходить им разрешат только для того, чтобы получить медицинскую помощь или самостоятельно поехать в больницу на основании цифрового пропуска.

Коронавирус

Россия Москва Мир

0 (за сутки)

Выздоровели

0 (за сутки)

Заразились

0 (за сутки)

Умерли

0 (за сутки)

Выздоровели

0 (за сутки)

Заразились

0 (за сутки)

Умерли

0 (за сутки)

Выздоровели

0 (за сутки)

Заразились

0 (за сутки)

Умерли

Источник: JHU,
федеральный и региональные
оперштабы по борьбе с вирусом

Источник: JHU, федеральный и региональные оперштабы по борьбе с вирусом

«Боюсь выйти на улицу!»: как вернуться к привычной жизни после самоизоляции — Обзоры

Эпидемия коронавируса идет на спад, ограничительные меры постепенно снимают. Так, уже разрешено гулять в парках, заниматься спортом на свежем воздухе, посещать парикмахерские и непродовольственные магазины. Почему же одни люди быстро и с удовольствием возвращаются к привычной «докарантинной» жизни, а другие продолжают сидеть в квартирах, боясь выйти на улицу? Об этом «РИАМО в Балашихе» рассказал психолог, психоаналитический психотерапевт Дмитрий Басов.

Пляжный сезон после эпидемии: береговые зоны в Балашихе и запрет на купание>>

Причины страха

Семья Красиковых очень четко следовала советам Роспотребнадзора: мама, папа и двое малолетних детей два месяца сидели дома. Продукты и другие необходимые вещи заказывали исключительно в интернет-магазинах. Свежим воздухом дышали на балконе. На улицу выходил только глава семейства – до ближайшей аптеки и обратно.

«Мы все бледнющие! Синяки под глазами не скрыть даже толстым слоем тонального крема. Но на улицу выйти и погулять с дочками боимся. Я с ужасом наблюдаю из окна за мамочками, которые вальяжно разгуливают с малышами по скверу. Не знаю, через сколько времени я смогу на такое решиться», – говорит Марина Красикова.

Психолог Дмитрий Басов объясняет, что сейчас многие люди, несмотря на снятие запретов, продолжают самоизолироваться. Причин несколько, и самая простая из них – это привычка.

В начале карантина всем было сложно примириться с ограничениями. Но психика человека так устроена: он привыкает ко всему, подстраивается, адаптируется. Так что сейчас нужно время на обратную адаптацию, после чего человек сможет, как и раньше, свободно перемещаться по городу.

«В боязни выйти на улицу есть и рациональный аспект. Нужно понимать, что коронавирус никуда не делся, а заболеть им сейчас шансов даже больше, чем в начале эпидемии, когда объявили самоизоляцию. На мой взгляд, ограничительные меры снимаются лишь потому, что система здравоохранения готова к приему новой порции заболевших. И потому, что экономика страны должна работать. Несмотря на низкий уровень смертности, есть долгосрочные последствия перенесения COVID-19, которые до конца не изучены. Каждый сам оценивает риски и соотносит их с удовольствием от прогулок или необходимостью выходить из дома.

Это вполне естественно», – говорит психолог.

По его словам, не исключено, что у людей, которые боятся выйти на улицу, обостряются какие-либо психологические проблемы. Самая распространенная – это недовольство своей прежней жизнью.

«Человек обнаружил, что можно работать из дома – не тратить на дорогу три часа в день, не сидеть в душном, переполненном офисе. При этом еще и продукты можно заказывать на дом. Или даже жить за городом, на природе. То есть у многих людей за время самоизоляции существенно улучшилось качество жизни. А выход на улицу ими подсознательно «считывается» как потеря всего прекрасного, что было. Вполне возможно, что в таком случае страх используется как оправдание. То есть не «я боюсь заразиться вирусом», а «я боюсь вернуться к прежней жизни», – объясняет Басов.

«От Zoom уже колбасит!»: хотят ли балашихинцы продолжить работу на удаленке?>>

Зона комфорта

Дом на время обязательной самоизоляции был для каждого из нас самым безопасным местом.

И, конечно, самым комфортным.

«Домашняя обстановка успокаивает, и когда к ней привыкаешь, она становится комфортным убежищем, из которого непросто выйти», – подтверждает психолог.

Так, Ирина уже два месяца находится на самоизоляции. Она честно признается, что так комфортно, как сейчас, ей не было никогда в жизни: не надо никуда спешить, не надо встречаться с людьми, «натягивая» на лицо улыбку.

«Я интроверт и всегда предпочитала одиночество. Но разве же у меня был выбор? На работу ездить надо, за покупками ходить, бегать по каким-то организациям, чтобы решить обычные бытовые проблемы – то с платежами за ЖКУ, то справку в МФЦ получить. А тут всех заставили сидеть дома. Мне это очень понравилось! И сейчас мне лень выходить даже в магазин за продуктами – заставляю себя это делать раз в два-три дня. И со страхом и ужасом думаю, что скоро наш офис откроют, и надо будет каждый день ездить на работу», – говорит Ирина.

Выход из зоны комфорта – это стресс для человека. И потому лучше делать это размеренно, позволяя себе постепенно привыкать к новым условиям жизни. В данном случае психолог рекомендует совместить первые выходы из дома с какими-то поводами, которые приносят радость и удовольствие.

«Можно пойти в лес на шашлыки, встретиться с теми, по кому действительно соскучились, покататься на велосипеде, если вы это любите. Сделайте то, что дарит вам положительные эмоции, – это поможет минимизировать стресс», – советует Басов.

Детские летние лагеря на фоне эпидемии коронавируса: что ждать родителям?>>

Принятие и время адаптации

В период адаптации к новым условиям жизни нужно проявить к себе доброту – не ругать, если что-то не получается сразу, не корить, не критиковать. Напротив, следует хвалить и радовать себя даже за небольшие достижения – причем не только словами, но и приятными мелочами. Например, покупкой долгожданной книги или симпатичной одежды, встречей с друзьями – чем-то, чего вы давно хотели.

Принять свои чувства, в том числе страх за собственную жизнь и сильную тревожность, – еще одно важное условие для адаптации. Если же подавлять эмоции и внутренние переживания, то в итоге они могут привести к психосоматическим нарушениям.

«Чтобы справится со страхом, нужно принять жизнь во всех ее проявлениях. Болезнь и смерть – тоже часть нашей жизни. Важно принять, что COVID-19, скорее всего, не исчезнет, а станет нашим постоянным спутником на долгие годы. Со временем придет понимание, что есть много других опасных и смертельных болезней, несущих угрозу нашей жизни, и коронавирус – лишь одна из них», – объясняет Басов.

Чтобы адаптироваться к «докарантинной» жизни, которая когда-то была такой привычной, потребуется время – в среднем от нескольких недель до нескольких месяцев.

«Сложнее всех придется людям с параноидными чертами характера и выраженной ригидностью, негибкостью. Им сложно адаптироваться, так как у них подорвано базовое доверие к миру – он представляется им враждебным, опасным и жестоким. В их голове не хватает хороших «защищающих» образов. Этот дефицит и вызывает чувство страха и незащищенности, желание спрятаться. Таким людям лучше обратиться за помощью к психологу», – резюмирует Басов.

«Коммерсантъ» узнал подробности системы контроля карантина в Москве

Москвичам на карантине придется получать на сайте мэрии специальный QR-код для каждого выхода из дома, говорится в служебных презентациях столичной мэрии, с которыми ознакомился «Коммерсантъ». Подлинность документа газете подтвердили два источника в правительстве Москвы, отметив, что текст может быть не финальной версией готовящихся мер.

Из презентации следует, что всех находящихся на карантине москвичей могут разделить на несколько групп. Передвигаться по Москве без ограничений могут разрешить только обладателям «заданных групп удостоверений», в которые входят силовые ведомства, мэрия, обе палаты парламента и правительство. «Работающие» горожане смогут без ограничений перемещаться из дома в офис. Но чтобы выйти из дома в магазин за продуктами или вынести мусор, а также чтобы поехать в поликлинику, в суд или еще куда-либо «по семейным обстоятельствам» в городе и за его пределами, нужно будет подать «заявку в заранее заданный адрес назначения», пишет «Коммерсантъ».

Всех, кроме обладателей удостоверений, власти могут обязать зарегистрироваться на сайте правительства Москвы и прописать в личном кабинете фактическое место проживания, выбрать «домашний район» и загрузить свою фотографию. Заявки можно будет оставлять в этом кабинете. После проверки заявки на ресурсах московского департамента информационных технологий (ДИТ) желающему выйти на улицу выдадут одноразовый QR-код, и только после этого можно будет покидать свой дом. Для работников будут выдавать постоянный QR-код для поездок в офис. Для этого работодатели должны подать списки сотрудников, которые будут проверять в ДИТ, экономическом блоке московского правительства, его главном контрольном управлении и Федеральной налоговой службе.

Если у вышедшего на улицу человека нет нужного QR-кода, полицейские могут его оштрафовать или доставить домой, говорится в служебных презентациях. Кроме патрульных полицейских и росгвардейцев для контроля перемещения москвичей на карантине могут также использовать данные биллинга сотовых операторов, камеры в подъездах, на улице и в транспорте и данные банковских транзакций. При этом штрафы могут выписываться и автоматически.

Об использовании QR-кодов в качестве пропусков для выхода из дома в Москве ранее сообщала «Медуза» со ссылкой на источник, близкий к московскому оперативному штабу по борьбе с коронавирусом. Мэр Москвы Сергей Собянин говорил 29 марта, что в ближайшие дни «после проведения технических и организационных мероприятий» выходить на улицу можно будет «при наличии специального пропуска, выданного в порядке, установленном правительством Москвы».

Психолог дала совет, как побороть желание выйти на улицу на карантине

https://ria.ru/20200403/1569532069. html

Психолог дала совет, как побороть желание выйти на улицу на карантине

Бороться с желанием выйти на улицу во время самоизоляции можно, если разнообразить времяпрепровождение, если же это болезненные мысли, то стоит обратиться к… РИА Новости, 03.04.2020

2020-04-03T12:12

распространение коронавируса

коронавирус в россии

коронавирус covid-19

россия

институт медико-биологических проблем ран

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/04/02/1569484473_0:276:3150:2048_1920x0_80_0_0_08ab050fe916394fadf5469df19704bf.jpg

МОСКВА, 3 апр – РИА Новости. Бороться с желанием выйти на улицу во время самоизоляции можно, если разнообразить времяпрепровождение, если же это болезненные мысли, то стоит обратиться к психиатру в режиме онлайн, сообщила в интервью РИА Новости ведущий научный сотрудник лаборатории социальной и когнитивной психологии Института медико-биологических проблем (ИМБП) РАН Анна Юсупова. Президент России Владимир Путин в четверг в обращении к гражданам страны сообщил, что режим нерабочих дней продлен до 30 апреля.»Если мы говорим о болезненных, навязчивых мыслях, которые требуют помощи специалиста, обязательно получите удалённую поддержку психиатра, сейчас многие переключились на консультации онлайн, и найти специалиста будет несложно. Но если ситуация не настолько тяжёлая, а желание связано с сенсорной депривацией, тогда добавляйте ощущений в рамках возможного», — сказала Юсупова.По ее словам, можно, например, открыть окна и некоторое время побыть в куртке, если хочется почувствовать свежий воздух. Пока нельзя ездить в другие страны, можно ознакомиться с ними через различные передачи. Кроме того, неплохо будет составить план, что делать после окончания карантина. Можно вместе с родными обдумать, как вместе «отпраздновать» окончание карантина.Читайте полный текст интервью Анны Юсуповой >>

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/04/02/1569484473_228:0:2959:2048_1920x0_80_0_0_1c5efd879abc68505e8790229d2e5dae.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус в россии, коронавирус covid-19, россия, институт медико-биологических проблем ран, здоровье — общество

МОСКВА, 3 апр – РИА Новости. Бороться с желанием выйти на улицу во время самоизоляции можно, если разнообразить времяпрепровождение, если же это болезненные мысли, то стоит обратиться к психиатру в режиме онлайн, сообщила в интервью РИА Новости ведущий научный сотрудник лаборатории социальной и когнитивной психологии Института медико-биологических проблем (ИМБП) РАН Анна Юсупова.

Президент России Владимир Путин в четверг в обращении к гражданам страны сообщил, что режим нерабочих дней продлен до 30 апреля.

27 марта 2020, 10:12Распространение коронавирусаЖизнь на полную катушку: чем заняться на карантине

«Если мы говорим о болезненных, навязчивых мыслях, которые требуют помощи специалиста, обязательно получите удалённую поддержку психиатра, сейчас многие переключились на консультации онлайн, и найти специалиста будет несложно. Но если ситуация не настолько тяжёлая, а желание связано с сенсорной депривацией, тогда добавляйте ощущений в рамках возможного», — сказала Юсупова.

По ее словам, можно, например, открыть окна и некоторое время побыть в куртке, если хочется почувствовать свежий воздух. Пока нельзя ездить в другие страны, можно ознакомиться с ними через различные передачи. Кроме того, неплохо будет составить план, что делать после окончания карантина. Можно вместе с родными обдумать, как вместе «отпраздновать» окончание карантина.

Читайте полный текст интервью Анны Юсуповой >>

Чтобы выйти из дома, отправь СМС на короткий номер – Общество – Коммерсантъ

Власти Татарстана на период изоляции граждан в связи с вспышкой коронавирусной инфекции ввели систему СМС-пропусков. С помощью таких разрешений, которые предполагается выдавать не более двух раз в сутки, можно посещать больницу, банк, почту, навестить больных родственников и уехать на дачу. В республике проживает около 4 млн человек, при этом власти прогнозируют, что ежедневно потребуется не более 1 млн СМС-пропусков. Жителей призвали не «злоупотреблять разрешениями», иначе будут «приняты меры». Воспользоваться СМС-сервисом для контроля передвижения граждан в условиях карантина готова администрация Липецкой области. А в Екатеринбурге и Пермском крае чиновникам больше по душе пример Москвы: там рассматривают возможность введения пропусков на основе QR-кодов.

В Татарстане в среду запущена система «цифровых пропусков», позволяющая жителям «в случае особой жизненной ситуации иметь возможность на законных условиях покидать место самоизоляции». Как сообщил министр цифрового развития республики Айрат Хайруллин, система была разработана по поручению президента Татарстана Рустама Минниханова совместно с правительственным «Ак Барс банком». Для регистрации житель должен отправить на короткий номер 2590 СМС со своими персональными данными — фамилией, именем, отчеством, номером паспорта и адресом фактического проживания. Следующим сообщением необходимо указать цель выхода из дома. Чиновники заверяют, что все персональные данные пользователей будут защищены.

Перечень целей выхода из дома ограничен и прописан в постановлении правительства Татарстана «О мерах по предотвращению распространения в РТ коронавирусной инфекции».

В частности, пропуск можно получить для посещения суда, почты, банка, больницы или ветеринарной клиники.
С таким разрешением позволено отвести детей в образовательную организацию или уехать на дачу, получить паспорт, доставить лекарства, продукты и предметы первой необходимости больным родственникам или оказать им помощь.
С помощью СМС также можно изменить место проживания.
Получение разрешения не требуется в случае обращения за экстренной медицинской помощью и в случаях прямой угрозы жизни и здоровью.
Кроме того, без пропуска можно выгулять домашнее животное (в радиусе 100 м от дома), вынести мусор, сходить за продуктами или лекарствами в ближайшие магазин, аптеку.

Министр уточнил, что для работы сервиса организовано 32 канала связи, каждый из которых может принимать 250 СМС в минуту. Таким образом, система рассчитана на 11 млн запросов в сутки. Власти прогнозируют, что будут выдавать не более 1 млн разрешений в день (в республике проживает около 3,9 млн человек). В среду 10 тыс. человек уже зарегистрировались в системе.

По словам Айрата Хайруллина, отправка СМС-сообщений с номеров всех операторов будет бесплатной, хотя в среду были случаи взимания платы.

Власти Татарстана установили, что СМС-пропуск можно будет получить не более двух раз в сутки. Отметим, такое ограничение не прописано в постановлении правительства. Однако на специальном сайте covid19.tatarstan.ru указано, что если «вы злоупотребляете разрешениями», будут «приняты меры». Господин Хайруллин пояснил, что пропуск будет выдаваться на один час (также не утверждено постановлением). Однако «при крайней необходимости» можно повторить заявку. Власти открыли горячую линию для тех, кто «испытывает трудности с отправкой СМС-сообщений».

Режим тотальной «самоизоляции» был введен в Татарстане с 30 марта. Ограничения на передвижения не касаются региональных и муниципальных чиновников, сотрудников правоохранительных и надзорных органов, экстренной медицинской помощи. Сотрудники предприятий, которые продолжают обеспечивать жизнедеятельность республики, должны иметь при себе справку с работы специально установленного образца. На въездах в города и районы Татарстана установлены блокпосты. Полицейские проводят «рейды по соблюдению гражданами режима самоизоляции и законности передвижения по республике», сообщили в МВД по республике. Если в салоне автомобиля обнаружат пассажиров, у которых нет спецразрешений, им грозит штраф по ст. 6.3 КоАП РФ (нарушение законодательства в области обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия населения). Ранее в республике были отменены все межмуниципальные пассажирские и грузовые перевозки. Исключение сделали для пригородных электричек в Казань, они будут курсировать только утром и вечером.

Адвокат, правовой аналитик международной правозащитной организации «Агора» Станислав Селезнев считает, что власти регионов «выходят за пределы своих полномочий», которые предусмотрены ст. 11 закона «О защите населения и территорий от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера» (в субъектах РФ введены режимы повышенной готовности к ЧС).

«Там нет таких способов контроля за перемещениями граждан и сбора персональной информации»,— указал правозащитник. По словам господина Селезнева, также отсутствует нормативное регулирование СМС-пропусков, тогда как «только федеральные законы могут ограничивать свободу граждан на передвижение». Эксперт указывает и на то, что не определено, до какого времени будут действовать ограничения: «То ли это будет навсегда, то ли до 2058 года». Господин Селезнев полагает, что система также дискриминирует граждан по признаку наличия телефона (по данным властей, в Татарстане выдано около 7 млн сим-карт) и технических навыков. «Есть инвалиды по зрению, например, а с каждым таким человеком не поставишь социального работника»,— сказал аналитик. Он также предположил, что могут быть случаи, что телефон разрядился или сломался: «Все — из дома выйти нельзя».

Господин Селезнев отмечает: такая система дает правоохранительным органам «неясно широкие полномочия», что может привести к злоупотреблениям властей.

«И ситуация будет ухудшаться день за днем. Права граждан будут нарушаться больше с каждым часом»,— прогнозирует он.

В Липецкой области, выяснил “Ъ”, также планируется ввести СМС-разрешения на выход из дома, поскольку «это самый простой и быстро реализуемый способ». «Мы готовы внедрить такую систему за несколько дней. Она будет жестче, чем в Татарстане: там фиксируют только сложные маршруты, у нас же планируется выдавать разрешение на любой выход из дома, даже в магазин,— пояснил “Ъ” источник в областной администрации.— Гражданин отправляет СМС на специальный номер, в ответ ему приходит пронумерованный список целей для выхода, запрос паспортных данных и времени в 24-часовом формате. Отправляешь — получаешь специальный код, который будет продублирован полиции».

Екатеринбург может последовать примеру Москвы: отслеживать людей, которые находятся на домашней изоляции, возможно, начнут с помощью QR-кодов. Об этом заявил мэр города Александр Высокинский в прямом эфире «Студии 41». «Мы разрабатываем схему контроля, хотим сделать ее максимально комфортной. Я на подробностях останавливаться не буду, но, скорее всего, QR-коды будут использоваться»,— рассказал Александр Высокинский. Губернатор Свердловской области Евгений Куйвашев в Instagram подтвердил, что вопрос обсуждается: «Коллеги из Екатеринбурга предложили использовать QR-коды, мы эти предложения анализируем».

Замглавы администрации губернатора Пермского края Лев Гершанок сообщил “Ъ”, что власти региона рассматривают введение QR-кодов в качестве разрешений покидать жилище на время карантинных мероприятий. Однако решение не принято.

Кирилл Антонов, Казань; Андрей Прах, Воронеж; Вячеслав Суханов, Пермь

Стало известно, как выйти из дома, не нарушая правил самоизоляции

Работодатель должен указать в новой справке: номер и дату приказа о том, когда работник должен быть непосредственно на рабочем месте; рабочий график с указанием времени начала и окончания работы; адрес проживания сотрудника; адрес местонахождения рабочего места; марку и госномер автомобиля работника. Отдельная отметка в справке требуется в том случае, если сотрудник обязан перемещаться по городу по служебной необходимости.

Как отметил на оперативном совещании в правительстве глава региона Радий Хабиров, расширение списка организаций и предпринимателей, деятельность которых не была приостановлена на время режима «повышенной готовности», привело к тому, что граждане стали злоупотреблять своими правами и выходить на улицу «просто погулять». В связи с чем правительство РБ подготовит новый список организаций, работа которых разрешена на данный период, сообщил секретарь межведомственного Совета общественной безопасности Республики Башкортостан Алексей Касьянов.

Выехать на личном автотранспорте из дома используя ресурс «Дорога02.ру» можно будет только два раза в неделю. Ограничено и время нахождения в пути из дома на работу и обратно – на это дается по 90 минут в каждый конец.

Также секретарь Совбеза Башкирии обратился к главам муниципалитетов, чтобы они провели с жителями разъяснительную работу и предупредили, что недопустимо выезжать за пределы населенных пунктов без крайней необходимости. Равно, как и въезжать тем, кто не прописан в этих населенных пунктах. Гражданам нужно воздержаться от поездок в Уфу и другие крупные города. Сотрудники ГИБДД будут контролировать соблюдение этих требований.

Многие родители восприняли установленное указом время нахождения детей на улице — с 13 до 18 часов — как возможность прогуляться. На самом деле, в это время несовершеннолетние могут выходить на улицу только в магазин, в аптеку, вынести мусор, выгулять домашних животных. В случае нарушения этих требований детьми их родители будут привлечены к административной ответственности, заявил Алексей Касьянов.

Как во время самоизоляции в Нижнем Новгороде выйти из дома по QR-коду

Фото: Наталия Пылина

В условиях пандемии коронавируса лучшее, что может сделать каждый из нас, — побыть дома. Ситуация в России и мире приняла настолько серьезный оборот, что губернатор Нижегородской области Глеб Никитин решил ввести в регионе полную самоизоляцию. А чтобы контролировать сознательность нижегородцев, запустил специально разработанный механизм, который предоставляет QR-код на выход из дома. Конечно, в том случае, если причина уважительная: вы отправились в магазин или аптеку, пошли выбросить мусор или выгуливаете собаку.

Нет, введение спецпропусков совершенно не означает, что каждый нижегородец обязан регистрироваться в системе перед тем, как выйти на улицу. Обоснованность своего нахождения вне дома в условиях режима самоизоляции можно подтвердить и другими способами: например, служебным удостоверением организации, деятельность которой не запрещена, собакой на поводке или даже мусорным ведром.

Но Глеб Никитин утверждает, что QR-код — самый удобный и неоспоримый способ не вызывать вопросов у сотрудников полиции или Роспотребнадзора. GiperNN решил проверить это утверждение.

Купи квартиру не выходя из дома

Более 7000 предложений в Нижнем Новгороде

Найти квартиру

Ситуация 1. Отправляемся в магазин

Получить QR-код позволит «Карта жителя Нижегородской области», которая в режиме онлайн принимает запросы нижегородцев на выход из дома. Кстати, способ подойдет только тем людям, у кого есть телефон или компьютер с доступом к интернету. Выданный системой QR-код нужно сохранить на телефон и на улице предъявить сотруднику контролирующих органов, если он попросит об этом.

Скриншот: nn-card.ru

Проходим по ссылке на сайт nn-card.ru и нажимаем кнопку «Оформить заявку на выход из дома». Далее открывается поле для ввода номера телефона. После его заполнения на указанный телефон приходит СМС-сообщение с шестизначным кодом — его необходимо ввести в специальной строке.

Скриншот: nn-card.ru

Кстати, заходя в сервис, вы автоматически подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных. Поэтому перед входом советуем прочитать инструкцию в разделах «Политика конфиденциальности», «Согласие на обработку персональных данных» и «Пользовательское соглашение».

Скриншот: nn-card.ru

После указания кода из шести цифр попадаем в личный кабинет. Здесь предстоит выполнить четыре действия. Сначала заполняем личную информацию: в указанных полях нужно ввести фамилию, имя и отчество, а также серию и номер паспорта.

Скриншот: nn-card.ru

После этого система автоматически переходит к следующему пункту — причина выхода из дома. В типе заявке выбираем нужный вариант: в нашем случае это поход в магазин или аптеку. На данное мероприятие отводится три часа, тогда как на вынос мусора, например, всего 30 минут.

Скриншот: nn-card.ru

Далее указываем время выхода и два адреса — дома и пункта назначения. Еще одно поле — «Причина выхода» дублирует тип заявки с той лишь разницей, что причина не выбирается, а пишется вручную.

Скриншот: nn-card.ru

После заполнения и нажатия кнопки «Продолжить» вам предложат пройти опрос. В нем два вопроса — о самочувствии и выездах за границу.

Скриншот: nn-card.ruСкриншот: nn-card.ru

Отвечаем на них и получаем (или не получаем) заветный QR-код. Вот он!

Скриншот: nn-card.ru

Глеб Никитин отметил, что пока карта работает лишь на портале, и заверил, что обновленное приложение можно будет скачать в App Store и Google Play до 4 апреля.

Ситуация 2. Идем выгуливать собаку

Кстати, собаки у нас нет. Но мы лишь тестируем систему, поэтому не будем говорить об этом сотруднику службы 112. Именно туда нам предстоит позвонить, чтобы получить разрешение выйти на улицу. Таким путем смогут пойти все нижегородцы, у которых нет компьютера или смартфона.

Итак, набираем номер. Автоответчик предупреждает, что все разговоры записываются и предлагает несколько вариантов действий. Для получения разрешения на выход из дома в период самоизоляции требуется нажать 1. Оператор должен уточнить личные данные (ФИО, серию и номер паспорта), спросить о состоянии здоровья, заграничных поездках, а затем при положительном решении выслать номер заявки, сформированной с помощью сервиса «Карта жителя Нижегородской области», в СМС.

Но этого не случилось. После нажатия цифры 1 вызов сбросился. Видимо, произошел перегруз системы — она просто не справляется с потоком входящих звонков. Обычно в таких ситуациях предлагается очередь ожидания, где после 3–5 минут все-таки можно выйти на связь с оператором. В нашем случае нужно было просто продолжать звонить.

После десяти попыток получить разрешение на выход из дома по номеру 112 мы оставили эту затею. Главное в данной ситуации, чтобы другие линии экстренной службы не были перегружены и людям бы не приходилось часами вызывать скорую помощь.

Фото: Наталия Пылина

Ситуация 3. Нужно к врачу

Приказ регионального Минздрава от 30 марта отменяет все плановые посещения врача в Нижегородской области. В условиях режима повышенной готовности не проводятся диспансеризация и вакцинация взрослых и детей. В поликлинику можно приехать лишь в экстренном случае, когда необходима неотложная медицинская помощь. Но основное внимание в этой ситуации отводится оказанию медпомощи дома.

Чтобы проверить действие всех этих мер на практике, звоним в детскую городскую поликлинику № 1 Приокского района. Линия оказалась не занята, оператор взяла трубку со второго гудка.

Девушка на том конце провода пояснила, что все педиатры работают. Врачи ведут прием в кабинетах и выезжают на вызовы к маленьким пациентам даже при незначительном повышении температуры до 37 градусов. Помощь оказывают также оториноларинголог и некоторые другие специалисты. Не принимают офтальмолог и хирург — последний находится на больничном.

Далее мы обратились в стоматологический кабинет «Смайлик» в ЖК «Окский берег».

Помощь оказываем только пациентам с острой болью. Плановых посещений нет — лечение и удаление зубов проводится только в экстренном порядке, — рассказали в регистратуре.

Ситуация 4. Едем к бабушке в деревню

В условиях пандемии коронавируса люди спешат покинуть города-милионники и переждать вспышку инфекции где-нибудь в глубинке. Пока для этого не существует никаких преград: официально передвижение по Нижегородской области не запрещено, и въезд на ее территорию также не закрыт. Однако люди начали опасаться, что скоро не смогут уехать за пределы Нижнего Новгорода или вернуться обратно.

Все чаще в инстаграме губернатора Нижегородской области Глеба Никитина звучат подобные вопросы:

Глеб Сергеевич, завтра выпустят из города в область? — интересуется Artemzuev81.

Добрый вечер! В деревню с ребенком уехать можно? — спрашивает Olia.elshina.

Почему должны сидеть дома все??? Понятно, что теперь уже это всех касается, но изначально почему не отслеживали и не закрывали прилетающих? Почему разрешали выезжать на отдых за границу, зная, что вот-вот граница закроется??? А теперь из-за этой кучки «несознательных» и не уважающих друг друга людей должны сидеть дома ВСЕ и терпеть неудобства, — сетует Ekaterina_nailsnn.

На это Глеб Никитин отвечает, что область не закрыта и ехать по ней можно. Но передвигаться нужно на личном транспорте и строго из точки А в точку Б.

На машине вас никто ни задерживать, ни проверять не будет. Если правила не нарушите… Но давайте без острой необходимости лишний раз не покидать свои дома, — призывает нижегородцев губернатор.

Делаем вывод: на дачу к бабушке ехать можно. Поездка в деревню не будет считаться уважительной причиной для выхода из дома, поэтому вы не найдете данный пункт в списке на получение QR-кода. Но, по словам губернатора, останавливать на выезде и въезде в город вас не станут. Конечно, в том случае, если вы соблюдаете ПДД.

Фото: Наталия Пылина

Ситуация 5. Выходим на работу

Для работодателей, в свою очередь, тоже разработаны инструкции, подтверждающие право сотрудников выходить на улицу и добираться до места работы. Ранее мы рассказывали, какие организации могут функционировать в нерабочие дни.

Получить разрешение на работу вне дома можно двумя способами: либо направить заявление по электронной почте в адрес отраслевого регионального органа исполнительной власти, либо создать заявку на портале «Карта жителя Нижегородской области». И в том и в другом случае после одобрения запроса работодатель получит возможность управлять списком сотрудников в электронной системе.

Руководство GiperNN, в свою очередь, направило заявку на допуск редакции к работе в офисе еще 2 апреля. Основанием для ее подачи стал указ губернатора о режиме повышенной готовности № 27 от 13 марта, который включает СМИ в перечень организаций, чья деятельность не приостанавливается в условиях самоизоляции.

Увы, прошло больше суток, но ответа на наш запрос пока нет.

Режим самоизоляции в Нижегородской области будет действовать до особого распоряжения губернатора Глеба Никитина. Тем временем президент РФ Владимир Путин продлил нерабочие дни по всей стране до конца апреля. Насколько действенными окажутся эти беспрецедентные меры на практике — покажет время, но их результат во многом зависит от сознательности нижегородцев. Да, мы можем выйти на улицу с QR-кодом или без него, и будем иметь на это право. Но давайте все-таки пока останемся дома — ради собственной безопасности и безопасности наших близких.

Купи квартиру не выходя из дома

Более 7000 предложений в Нижнем Новгороде

Найти квартиру

7 способов снять стресс, когда нельзя выходить на улицу

Советы по работе и жизни для молодых специалистов. Смотрите больше от Ascend здесь.

В 2020 году масштабы пандемии достигла не только Covid-19. Стресс также распространился по миру со скоростью лесного пожара. Изменения в том, как мы живем и работаем, изоляция, социальная изоляция и беспокойство за наши финансы и здоровье вызывают нас и усугубляют существующие проблемы.

Более того, острый уровень стресса, который многие из нас в настоящее время испытывают, может проявляться в нашем организме в виде плохого пищеварения или недосыпания.Они могут даже повлиять на наши способности к обучению.

Конечно, не все стрессы — это плохо. Исследования показывают, что кратковременный стресс помогает нам оставаться живыми и бодрыми. Но то, что многие из нас сейчас чувствуют, длится недолго.

Что мы можем с этим поделать?

Обычный интернет-совет говорит нам выйти из головы, отправиться на пробежку, подышать свежим воздухом, пойти в кино или изменить окружающую среду. Хотя эти мудрые слова было легко усвоить перед пандемией, как нам снять стресс, когда мы не можем безопасно выйти на улицу?

Имея опыт работы в области психического здоровья, прикладных наук и трудотерапии, я провел последнее десятилетие, помогая тысячам людей справляться со стрессом и тревогой.До 2020 года я посвящал свое время работе и сотрудникам. Вот несколько тактик, которые, как я видел, работают повсеместно.

1) Перемещение, перемещение, перемещение

Есть причина, по которой многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют нам заниматься спортом, когда мы чувствуем себя подавленными. Любое упражнение — отличное средство от стресса. Бежим ли мы, гуляем или занимаемся спортом, движения нашего тела накачивают нас эндорфинами, нейромедиатором хорошего самочувствия, улучшая наше настроение и уменьшая физическую боль.До эпохи Covid прогулка до автобусной остановки или магазина, даже небольшие усилия, такие как блуждание по офису, были для нас способами начать движение. У нас была свобода передвижения, и многие из нас делали это постоянно с небольшими усилиями в течение дня.

Теперь, когда многие из нас ограничены рамками своих домов или квартир, нам нужны творческие способы воспроизведения этих движений. Некоторым это будет легче, чем другим. Если у вас есть задний двор, дом с несколькими комнатами или квартира, где вы можете свободно передвигаться, не беспокоясь о том, чтобы беспокоить своих соседей по комнате, считайте себя в выигрыше.Если вы находитесь в студии, в основном ограничены своей комнатой или у вас ограниченный доступ на улицу, ваша задача, вероятно, будет сложнее — ваше пространство ограничено, и вам, возможно, придется приложить сознательные усилия, чтобы привести свое тело в регулярный поток.

Однако независимо от того, как выглядит ваш дом, есть способы получить эти эндорфины. Интернет полон простых упражнений, которые можно выполнять на небольших участках и, что удивительно, заставляют вас вспотеть. Будьте изобретательны! Танцы, йога и растяжка — все это простые и эффективные способы расслабить нервную систему.

Если у вас нет времени на регулярные упражнения, вы можете сделать несколько более мелких вещей, чтобы добавить шаги в свой день. (Исследования показывают, что мы делаем все возможное, когда берем 10 000 из них.) Если у вас есть принтер, перемещайте его через комнату, чтобы вам нужно было встать, чтобы взять свои бумаги. Замените проводную гарнитуру на гарнитуру Bluetooth и идите, пока говорите. Если пространство ограничено больших , попробуйте встать за свой стол, чтобы улучшить свое метаболическое здоровье. Алан Хедж, профессор эргономики в Корнельском университете, рекомендует использовать разбивку 20-8-2, чтобы направлять вас: 20 минут сидя, 8 минут стоя и 2 минуты движения на каждые 30 минут работы.

2) Тренируйте свой ум

Когда мы находимся в состоянии стресса, наши мысли часто начинают метаться повсюду. Обычно это происходит, когда мы чувствуем угрозу. Срабатывают наши инстинкты выживания, и чтобы защитить нас, берут на себя более низкие, более примитивные части нашего мозга. Хотя наш разум имеет добрые намерения, наша реакция «беги или сражайся» на стрессовые ситуации может затруднить концентрацию. А когда сложно сконцентрироваться, трудно расслабиться, найти моменты покоя и вспомнить важные вещи.

Чтобы уменьшить стресс, нужно научиться укрощать свой ум. Сделать это можно откуда угодно, даже из своей квартиры-студии. Это помогает думать о своем мозге как о мышце (хотя, говоря анатомически, на самом деле это не мышца). Точно так же, как мы можем тренировать свое тело, чтобы быть быстрее, сильнее и сбалансированнее, мы можем тренировать наш мозг думать так, чтобы помочь нам отпустить кружащиеся мысли и справиться с беспокойством.

Простая практика — делать пять глубоких вдохов пять раз в день.Когда вы концентрируетесь на глубоком дыхании (как это делаем мы в йоге), вы отвлекаетесь от отвлекающих факторов, снижаете частоту сердечных сокращений, поглощаете больше кислорода в нижнюю часть легких и стабилизируете кровяное давление — что, в свою очередь, снижает уровень стресса. уровень.

Эта короткая 10-минутная медитация также может помочь снять стресс, который может накапливаться внутри вас. Такие приложения, как Smile Mind, Calm, Insight Timer и Headspace, отлично подходят для медитации, и в них используются управляемые визуализации, к которым любой может получить доступ и практиковать.

3) Мыльные пузыри

Если медитация не для вас, попробуйте вместо этого пускать мыльные пузыри. Это предложение может показаться вам странным, но оно может помочь в борьбе с реакцией вашего организма на стресс. Акт надувания пузырей требует от вас глубокого вдоха (увеличения поступления кислорода в ваше тело), прежде чем выпустить воздух в легкие. Повышенное количество кислорода в вашем теле посылает в ваш мозг сигнал, чтобы он успокоился и расслабился.

4) Журнал it

Практика признательности и выражения признательности оказывают долгосрочное положительное влияние на структуру нашего мозга.Исследования показывают, что благодарность отвлекает наше внимание от токсичных эмоций, помогая сосредоточиться на более утешительных. Люди, которые сознательно считают свои благословения, менее подавлены. Когда мы чувствуем благодарность, повышается уровень дофамина и серотонина, нейромедиаторов, которые делают нас счастливыми и улучшают наше настроение.

Как проявлять благодарность?

Вот идея для начала: в начале дня запишите три вещи, за которые вы благодарны.Со временем вы можете даже завести «дневник благодарности» исключительно за эти мысли. Это небольшое действие, которое не займет много времени и принесет большую пользу.

5) Смейтесь

Смех не только приносит удовольствие, но и приносит ощутимую пользу нашему здоровью. В краткосрочной перспективе смех снимает и снимает напряжение в наших телах; в долгосрочной перспективе он укрепляет нашу иммунную систему, улучшает наше настроение и помогает нам справляться с трудными ситуациями.

Найдите то, что щекочет вашу забавную кость.Может быть, это выпить бокал вина с друзьями на Zoom, посмотреть ваше любимое комедийное шоу на Netflix, посмотреть мемы с кошками или, может быть, вы занимаетесь йогой смеха. (Да, это вещь.) Несмотря на то, что мы переживаем чрезвычайно трудные времена, все же хорошо позволить себе чувствовать радость и делать это регулярно.

6) Найдите свою «текущую» деятельность

Когда мы были детьми, у нас было гораздо больше возможностей быть в данный момент. Помните, как вы начали играть в песочнице в полдень, а мать тащила вас домой далеко за 16:00, потому что вы потеряли счет времени? Это называется «потоком».”

Американский венгерско-американский ученый Михай Чиксентмихайи был пионером в изучении счастья. Он также определил психологическую концепцию потока: моменты, когда вы концентрируетесь настолько интенсивно, что чувствуете, что мир вокруг вас стихает, и вы полностью поглощены и находитесь в зоне. Действия потока подобны медитации в движении. В этом состоянии ваша креативность, концентрация и воображение берут на себя стресс, делая вас легче и счастливее.

Найдите свою повседневную деятельность: пение, игра на музыкальных инструментах, кулинария, ремонт вещей в доме, изготовление мебели Ikea, игра с кинетическим песком, рисование, рисование и т. Д.Что угодно может быть потоком. Выделите время, чтобы выяснить, что работает для вас.

7) Слушайте музыку

Музыка широко известна как средство снятия стресса и исцеления. Это подтверждают обширные исследования. Исследование, проведенное в Центре музыки и медицины Beth Israel, показало, что музыка снижает уровень гормона стресса, кортизола, в нашем организме и улучшает наш иммунный ответ. Другое исследование в Гарварде показало, что музыка помогает людям быстрее и легче восстанавливаться после операции.Когда в операционной играла музыка, преимущества были очевидны не только для пациентов, которые находились под наркозом, но и для хирургов, которые испытывали более низкий уровень стресса и выгорания во время процедур.

Какую музыку следует слушать? Исследования показывают, что музыка со скоростью около 60 ударов в минуту помогает нашему мозгу синхронизироваться с ритмом, в результате чего возникают альфа-мозговые волны — те, которые присутствуют, когда мы расслабляемся. Звук грома, дождя, щебетания птиц или таких инструментов, как барабаны и флейты, при умеренной громкости, как правило, работают хорошо.Песня «Weightless» Маркони Юнион снижает стресс на 65%. Если вы ищете вдохновения, есть общедоступный плейлист Spotify с 10 песнями, которые нейробиологи считают очень эффективными.

Хотя стресс стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, помните, что с ним все еще можно справиться. Даже если вам кажется, что сейчас выходить на улицу небезопасно, не позволяйте этому мешать вам заботиться о своем психическом здоровье. Вышеупомянутые методы стоит попробовать. Не все они идеально подходят для вас, но я уверен, что вы найдете один или два, которые дадут вам релиз, который вы ищете.

На улицу выходить безопасно, но следуйте рекомендациям экспертов

Родители знают, насколько важно для их детей находиться на улице. Но насколько безопасно для людей находиться на улице прямо сейчас?

Доктор Анита МакЭлрой — педиатр-инфекционист в детской больнице Медицинского центра Университета Питтсбурга и доцент кафедры педиатрии Медицинской школы Питтсбургского университета.

Основные моменты интервью

О преимуществах выхода на улицу и о том, как взвесить те, кто сопряжен с рисками

«На самом деле, выход на улицу — это, наверное, одно из самых безопасных, что вы можете сделать.Прежде всего, здорово выйти из дома и немного поупражняться, потому что мы все сходим с ума, и это отличное занятие, пока вы держитесь на расстоянии от других людей. Так что выход на улицу будет отличным вариантом для семьи. Это люди, которые проживают в одном доме. Выходить на улицу и общаться с людьми, которых нет в вашей семье, — плохая идея «.

О том, чтобы воздерживаться от общения с другими семьями / людьми / детьми, даже если вы держитесь на расстоянии

» Вы знаете, все будут мы должны преодолевать эти проблемы по мере того, как мы идем вперед в том, что является приемлемым риском.Правильно? Все, что мы делаем в жизни, не обходится без риска. Все, что мы делаем, — это анализ риска и пользы. И мы знаем, что у более молодых и здоровых людей меньше шансов заболеть тяжелыми заболеваниями. Но мы также хотим убедиться, что эти молодые, здоровые люди не передают эту болезнь и не распространяют ее среди других.

«Так что действительно важно, особенно в эти острые времена — в этот действительно критический период от двух до четырех недель, шесть недель — чтобы мы изо всех сил старались оставаться в рамках своей семьи и избегать любых ненужных контактов с другими.»

О том, какие меры предосторожности следует предпринять семьям перед выходом на улицу

» Каждый раз, когда вы выходите на улицу, в любое время года, даже когда мы не в сезон COVID, вы обязательно захотите убедитесь, что вы взяли что-нибудь от клещей, например спрей от насекомых. Убедитесь, что вы практикуете хорошую защиту от клещей: носите длинные рукава и длинные брюки и проверяете клещей после того, как вернетесь домой из похода, а также используйте репелленты для клещей или насекомых, если вы путешествуете.Убедитесь, что вы взяли с собой воду.

«В контексте беспокойства по поводу воздействия COVID, я бы также добавил к этому, чтобы носить с собой дезинфицирующее средство для рук на случай, если вам понадобится прямой контакт с дверными ручками или ручками в сообществе вокруг вас».

О вирусе, передающемся по воздуху

«Это еще одна область, в которой мы постоянно узнаем что-то новое. Конечно, есть люди, которые это смотрели. Некоторые группы опубликовали это.Когда вирус превращается в аэрозоль, который представляет собой действительно крошечные частицы, он может оставаться в воздухе в течение многих часов. Однако, когда вы кашляете или чихаете, вы обычно не производите много мельчайших частиц. Обычно вы производите капли.

«Вероятность того, что вы подверглись воздействию, когда кто-то не кашлял или чихал прямо перед вами, очень и очень минимальна. Поэтому мы говорим, что держитесь на расстоянии шести футов. Так что даже если кто-то кашляет или чихает прямо шесть в футах от вас, у вас все равно будет некоторая теоретическая защита.

«Мы действительно не знаем точно, как долго это продлится в воздухе. Вероятно, ограниченное время. И на самом деле растворение — это решение. Так что находиться в окружающей среде лучше, чем если бы вы кашляли или чихать дома, потому что воздух постоянно движется в окружающей среде ».

О том, как долго вирус может жить на поверхностях

«На вопрос о вирусе на поверхностях также ответили некоторые группы, и он может жить на поверхности до нескольких дней. Однако все эти исследования проводятся в контролируемой лаборатории. В окружающей среде и на открытом воздухе, где их солнце, ветер и другие воздействия, вирус, вероятно, не продержится так долго.

«Все, к чему другие люди могут прикоснуться после кашля или чихания в руки, является потенциальным источником инфекции. Мы называем эти искусственные предметы, которые распространяют патогены вперед и назад, — фомитами (примечание: фомит — это неодушевленный предмет или вещество, например одежда, мебель или мыло, способные передавать инфекционные организмы от одного человека к другому.) — это термин, который многие из нас используют. Я бы рекомендовал пока не играть на игровом оборудовании.

«Если кто-то прикоснется к чему-либо, и у них есть вирус на руках, потому что они только что чихнули в руку, или они просто каким-то образом коснулись своего лица и заразили свою руку, то они могут передать это на все, к чему прикасаются».

На велосипедных прогулках и велопробегах

«Велосипедные акции имеют те же потенциальные риски, что и любой фомит, не так ли? Опять же, если кто-то кашляет на руке и использует велосипед, он может накапливать вирус. велосипед, это замечательный способ выйти из дома и немного поупражняться.Садитесь на свой велосипед или велосипед везде, где вы можете просто поддерживать это расстояние в шесть футов от других людей ».

О том, должны ли дети ходить к бабушке

« Я бы действительно отговорил вас от того, чтобы брать своих детей в дом бабушки. Не из-за детей, а из-за бабушки. Таким образом, дети или любой из нас могут заразиться вирусом и, возможно, не иметь явных симптомов, по крайней мере, сразу. И есть небольшая вероятность передачи инфекции кому-то столь восприимчивому, например, бабушке, когда у вас нет симптомов.Поэтому в интересах защиты бабушки я бы рекомендовал не посещать бабушку, если бабушка уже не живет в вашем доме.

«С малышами действительно сложно, понимаете, потому что они не понимают, что значит, что вы не можете обнять бабушку. Так что время, проведенное лицом к лицу, — отличный способ попытаться разрешить эти социальные взаимодействия, когда вы не можете прямой контакт.Если вы можете заставить своих пожилых друзей и семью настроить Facetime или какие-то сценарии видеочата, это всегда хорошо для малышей и пожилых людей.»

Особый совет для родителей новорожденных

» Ничего особенного, кроме рекомендаций для всех людей — — вывести ребенка на прогулку, когда позволяет погода, — это прекрасно. Если к вам подходят люди и хотят осмотреть ребенка, я бы порекомендовал вам посоветовать им держаться на расстоянии шести футов ».

О другом совете родителям, как выходить на улицу

« Это постоянно меняющаяся ситуация, и каждый день мы изучаем новую информацию.Так что то, о чем мы говорим сегодня, завтра может быть узурпировано новой информацией. Я сделаю все возможное, чтобы быть в курсе последней доступной информации … Так что, когда вы сможете выйти на улицу, это будет здорово. Но если не можете, ничего страшного.

«Людям необходимо сохранять дистанцию, особенно когда мы находимся на этой критической стадии.

» Вся цель здесь социального дистанцирования — дистанцироваться от других в социальном плане. Потому что воздействие происходит либо в результате прямого контакта с кем-либо, либо в результате контакта с чем-то, что они загрязнили своими выделениями — кашлем или чиханием.Типа капель, которые мы производим, когда это делаем. Таким образом, одни и те же правила применяются ко всем, независимо от того, подвержены ли вы риску или низко рискуете, вы действительно на данном этапе хотите избежать воздействия ».

Как безопасно выйти на улицу в условиях изоляции

По мере того, как пандемия нового коронавируса распространяется по США, города и штаты принимают меры, начиная от поощрения социального дистанцирования до приказа жителям «укрыться на месте», чтобы лучше контролировать распространение.
Но существует множество недоразумений по поводу того, что означают различные термины, и многие люди задаются вопросом, могут ли они еще и при каких обстоятельствах отправиться на пробежку или гулять на улицу.
Ответ зависит от человека и местоположения, но чтобы оставаться в безопасности, идите в одиночестве, старайтесь отправиться в безлюдные районы и не блуждайте и не собирайтесь.
Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Во-первых, рабочие места сделали работу на дому необязательной. Затем рестораны и бары сократили количество мест, прежде чем полностью закрылись, чтобы пообедать дома.Школы закрылись, второстепенные предприятия закрылись, и быстро города начали отдавать приказы людям оставаться дома.

По состоянию на 23 марта почти треть американцев в штатах от Калифорнии до Делавэра находились под изоляцией, введенной в попытке сдержать распространение нового коронавируса.

Но если в вашем городе или штате не указано иное, вам все равно разрешено гулять на свежем воздухе вне дома. А эксперты в области здравоохранения поощряют солнечный свет и упражнения для их психического здоровья и повышения иммунитета.

Тем не менее, есть определенные безопасные и ответственные методы, которых следует придерживаться, если вы хотите выйти на улицу, не увеличивая риск заражения или распространения COVID-19. Вот как.

Упражнения, как правило, допустимы, если вы один и не собираетесь вместе и не блуждаете

В приказах оставаться дома, в изоляции или укрываться на месте обычно указывается, что вам следует выходить на улицу только для необходимых покупок, например покупать продукты или лекарства, или идти на работу, если вы критически настроенный сотрудник.Цель состоит в том, чтобы физически разлучить людей, чтобы замедлить распространение вируса.

Во многих местах можно выходить на улицу и заниматься спортом.

В Нью-Йорке, например, разрешены отдых на природе и физические упражнения, если вы занимаетесь ими в одиночку.

«Это бег и пешие прогулки. Это не игра в баскетбол с пятью другими людьми. Это не игра в парке с 10 другими людьми и не разделение пива», — сказал в пятницу губернатор Эндрю Куомо, добавив, что люди, которые не подчиняются, могут быть подвержены к штрафам.

Он даже предложил городу рассмотреть вопрос об открытии теперь уже тихих улиц для бегунов, пешеходов и байкеров, чтобы они могли поддерживать безопасную дистанцию.

В Огайо детские площадки закрыты, но люди по-прежнему могут ходить, бегать, ходить пешком или ездить на велосипеде на улице, если они находятся на расстоянии 6 футов от членов семьи. Те же правила действуют в Луизиане.

В Калифорнии в настоящее время действует постановление штата о предоставлении убежища, и некоторые парки, автостоянки и пляжи закрыты. Но люди все еще бегают, ходят и катаются на велосипеде на улице, сказал Business Insider Марк Хейм, житель Сан-Франциско.

Наличие мест для отдыха на открытом воздухе может варьироваться в зависимости от того, где вы живете — проверьте правила своего города и парка штата, чтобы убедиться, что они все еще открыты для использования.

Мартин Новак / Getty Images

Физические упражнения и свежий воздух полезны для вашего психического здоровья и иммунной системы

Эксперты в области здравоохранения поощряют физические упражнения на свежем воздухе в это напряженное, изолированное время.

«Мне не нужно цитировать исследование, чтобы вы знали, что если вы весь день были дома, то немного времени на свежем воздухе улучшит ваше настроение», — сказал доктор.Джебидия Баллард, врач скорой медицинской помощи, ранее сообщил Business Insider. «Витамин D также играет роль в иммунной функции, и нашему телу необходим солнечный свет, чтобы преобразовать его в активную форму».

Одно исследование, например, показало, что люди, которые ходили на ежедневную быструю прогулку в течение 12–15 недель, сообщали о половине больничных дней, как и их сверстники из кушетки.

Даже генеральный директор Всемирной организации здравоохранения Тедрос Адханом Гебрейесус призывал людей во всем мире поддерживать свое здоровье, занимаясь физическими упражнениями не менее 30 минут в день для взрослых и часа для детей.

Если это разрешено местными или национальными правилами, выходите на улицу на прогулку, пробежку или поездку и держитесь на безопасном расстоянии от других », — сказал он. Евгений Школенко / Getty Images

Если вы не можете выйти на улицу, вы все равно можете заняться спортом.

Могут быть случаи, когда погода или другие обстоятельства делают прогулку менее чем идеальной. В этом случае все еще можно поддерживать форму (да, даже кардио), тренируясь дома.

Простые упражнения с собственным весом, такие как бёрпи, отжимания, выпады, приседания и планка, могут проработать все основные группы мышц вашего тела без оборудования. Добавление взрывного компонента к движениям (например, прыжок из приседа вместо приседания) может еще больше увеличить частоту сердечных сокращений.

Предметы домашнего обихода также могут быть включены в ваши тренировки — стул или диван можно использовать для отжиманий на трицепс, а банки супа или кувшины с водой могут немного добавить веса вашим упражнениям.

Если вы ищете идеи, тренажерные залы и фитнес-профессионалы начали предлагать онлайн-ресурсы и программы для домашних тренировок, многие из которых бесплатны. Проявив немного изобретательности, вы можете запланировать полный список различных тренировок, включая упражнения на свежем воздухе, на протяжении всей недели, чтобы поддерживать интерес.

Loading Что-то загружается.

Вы все еще можете выйти на улицу, в то время как социальная дистанция

Да, вы можете (и должны!) Прямо сейчас выйти из дома, чтобы прогуляться.Вот что вам нужно знать.

поделиться статьей

В воскресенье, 26 апреля, почти через шесть недель после того, как в Сан-Франциско вступил в силу приказ Сан-Франциско о предоставлении убежища для предотвращения распространения COVID-19, я прогулялся до Оушен-Бич. С тех пор, как началась «изоляция», это было важным местом для жителей моего района, где они могли заниматься спортом, сохраняя при этом социальное дистанцирование. Основная дорога, идущая вдоль дюн, закрыта для движения транспорта, что позволяет пешеходам и велосипедистам разойтись.

Но в тот день дорога была забита.Семьи собирались у обочины, занимая половину дороги; байкеры тесно переплелись между людьми; и пешеходы пересекают весь этот поток машин, чтобы добраться до пляжа. Приказ Сан-Франциско о предоставлении убежища на месте является одним из самых строгих в стране, и такой уровень активности, похоже, не оправдал ожиданий.

И, конечно же, посреди всего этого я был частью проблемы.

Не поймите меня неправильно — сейчас как никогда важно выйти на улицу. Польза природы для психического здоровья может помочь уменьшить страх и тревогу, вызванные пандемией.И поскольку многие из нас застряли внутри в обозримом будущем, походы, велосипедные прогулки или просто прогулки помогут нам оставаться активными и здоровыми, дышать свежим воздухом и впитывать витамин D от солнца.

Но хотя прогулка по парку может показаться блаженным побегом от всего, что происходит, то, где и как мы можем воссоздать на свежем воздухе, изменилось в свете кризиса. Вот что вам нужно знать, чтобы обезопасить себя и других, выходя на улицу во время изоляции.

Можно ли сейчас прогуляться?

Да! Если вы не заболели или не находитесь на карантине после контакта с больным человеком, вам абсолютно разрешено выходить на улицу.Даже в городах со строгим порядком предоставления убежища, в соответствии с которым жители вынуждены оставаться дома, если им не нужны основные услуги, такие как еда или медицинское обслуживание, или заниматься жизненно важным бизнесом, есть исключения для активного отдыха. Но вне зависимости от того, находитесь вы в изоляции или нет, вы все равно должны продолжать соблюдать принципы социального дистанцирования во время похода или прогулки. И это наиболее эффективно, если вы избегаете больших групп людей и стараетесь держаться на расстоянии шести футов от других.

Можно ли заразиться коронавирусом у бегунов и байкеров?

Недавние слухи в социальных сетях о том, что вы можете заразиться новым коронавирусом от проезжающих мимо бегунов или байкеров, вызвали большую панику.Но эта теория в значительной степени опровергнута. Недавнее исследование доктора Лидии Буруиба из Массачусетского технологического института действительно показало, что при кашле и чихании могут выделяться облака частиц, которые могут перемещаться на расстояние до 26 футов, но Анджела Расмуссен, вирусолог из Колумбийского университета, сказала Vox , что «риски передачи вируса в воздухе на открытом воздухе в этих условиях, вероятно, довольно низок, хотя этот риск окончательно не измерен ». Солнечный свет, ветер и температура могут снизить инфекционность и передаваемость вируса.

Нужно ли мне носить маску во время тренировки?

Продолжение статьи ниже рекламного объявления

После того, как CDC рекомендовал людям носить маски или тканевые маски для лица в общественных местах, возникла неопределенность относительно того, применимо ли это во время тренировок на открытом воздухе. В настоящее время нет веских медицинских причин носить маску во время ходьбы, бега или езды на велосипеде, если вы поддерживаете надлежащее социальное дистанцирование, — говорит Генри Чемберс, профессор отделения инфекционных заболеваний Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Уолл Стрит Джорнэл .Но это применимо только в том случае, если вы действительно избегаете толпы и сохраняете шесть футов (или более) пространства от других.

Однако маски в наши дни стали знаком солидарности. Подумайте о том, чтобы носить маску на шее, чтобы вы могли надеть ее из вежливости, когда проходите мимо других.

Могу я отправиться в поход с друзьями?

Заманчиво проводить время на открытом воздухе, чтобы пообщаться с друзьями и соседями, поскольку общественные собрания в домах, ресторанах и барах больше не рекомендуются.И дети, в частности, могут требовать проведения игр в парке. Вы, конечно, можете пригласить людей, с которыми живете, присоединиться к вам на прогулке, но встречи с людьми, не входящими в ваш дом, могут свести на нет цель этих строгих мер сдерживания. Чтобы оставаться социально дистанцированным, избегайте близких контактов — согласно CDC, это означает, что нужно держаться дальше шести футов от других.

Даже с самыми лучшими намерениями, я не думаю, что смогу удержаться в шести футах от друга в походе.Я могу себе это представить: мы бы вели странно громкий разговор на неудобном расстоянии и спотыкались, пытаясь определить правильное разделение на узкой тропинке. А потом, в конце концов, мы, вероятно, случайно попрощаемся. И я даже не могу себе представить, чтобы энергичный малыш не отскакивал от всех, кто был поблизости.

Означает ли это, что вы должны переходить улицу всякий раз, когда видите человека, или выходить на улицу только тогда, когда вокруг никого нет? Нет, просто пройти мимо другого человека — ситуация с низким уровнем риска, но все усложняется, когда вы находитесь в толпе, даже если вы находитесь с людьми, которых любите и которым доверяете.Пока лучше не ходить в походы с другими.

Куда я могу пойти погулять во время социального дистанцирования?

Избегайте любимых пешеходных маршрутов и вместо этого стремитесь к более тихим местам. Во время этой пандемии популярные места все еще собираются толпой: многие национальные парки недавно были вынуждены закрыться из-за того, что толпы создали небезопасные условия, и даже только в прошлые выходные сотни тысяч посетителей заполнили пляжи Южной Калифорнии. Но чем больше людей находится в зоне, тем труднее выдерживать требуемую дистанцию в шесть футов.Даже несмотря на то, что ограничения на предоставление убежища в парках и на детских площадках городов по всей стране начинают ослабевать, все же лучше избегать скопления людей. Вместо того, чтобы отправиться на любимую панораму или набережную, подумайте о длительной прогулке по окрестностям.

AllTrails — отличный ресурс для поиска близлежащих троп, троп и городских маршрутов. Приложение и веб-сайт используют ваше местоположение, чтобы предлагать вам маршруты для пеших прогулок поблизости, а также информацию о расстоянии, сложности и популярности. Вы можете использовать просмотр результатов поиска на карте, чтобы найти маршруты в нескольких минутах ходьбы от вашего дома или отфильтровать обычные маршруты движения.

Продолжение статьи:

Самоизоляция — это сложно. Чтобы изменить свой распорядок и образ жизни, требуется много усилий, подготовки и энергии, и это может стать причиной одиночества. Но если вы прилагаете все эти усилия, не стирайте свой тяжелый труд, помещая себя в людное место. Кроме того, разве на природе не приятнее, когда кажется, что все они находятся в вашем распоряжении?

Будут ли открыты национальные и государственные парки?

Короткий ответ: это зависит от вашего местоположения.Хотя Департамент внутренних дел (DOI) изначально отказался от доступа во все национальные парки, чтобы помочь в социальном дистанцировании, в течение марта и апреля многие парки начали закрываться, чтобы предотвратить возникновение переполненности. К концу апреля были закрыты сотни объектов Службы национальных парков (NPS).

В пятницу, 24 апреля 2020 года, министр внутренних дел Дэвид Л. Бернхардт объявил, что NPS и DOI начнут постепенно увеличивать доступ к паркам в соответствии с трехэтапным планом президента по открытию страны.Однако во многих закрытых парках этот процесс еще не начался.

В небольших парках закрытие может означать, что центры и объекты для посетителей перестают работать и специальные программы отменяются, но в более крупных и популярных парках закрыты дороги, автостоянки и определенные зоны или даже запрещен доступ ко всему парку.

В парках, которые все еще работают в дневное время, будут открыты туалеты и будут работать службы вывоза мусора. Но если вы посещаете закрытый парк, вы не сможете рассчитывать на те же объекты или службы экстренной помощи.

На данный момент лучше всего избегать больших популярных парков и вместо этого сосредоточиться на национальных, государственных и местных парках, ближайших к вашему дому. Путешествие прямо сейчас в другие населенные пункты, особенно в небольшие, расположенные возле многих национальных парков, может подвергнуть опасности вас и местных жителей.

Проверьте статус ваших местных парковых сайтов на сайте NPS или на сайтах государственных парков.

Как и год назад, когда мы писали о том, как посетить национальный парк во время закрытия правительства, потеря финансирования национальных парков, когда они вынуждены закрыться, может иметь разрушительные последствия.Возможно, вы захотите поддержать эти прекрасные места, пожертвовав сумму, эквивалентную входной цене, в ваше любимое место.

Что еще мне нужно знать?

Изменение времени суток, когда вы идете на прогулку (или пробежку!), Также поможет вам избежать скопления людей. Многие любят прогулки на закате, но рассветы обычно более одиноки. В обеденное время беговые дорожки могут быть загружены, но если вы выйдете на улицу в 10 или 14 часов, у вас будет меньше шансов идти в ногу с другими.

Наконец, оставаться здоровым — это не просто избегать COVID-19.Возьмите с собой на прогулку бутылку с водой, чтобы избежать обезвоживания. Не забудьте надеть шляпу и солнцезащитный крем, если собираетесь греться на улице, и одеться, если на улице холодно. Весенний солнечный ожог или насморк — это последнее, что вам сейчас нужно.

Эта статья впервые появилась в Интернете 20 марта 2020 г .; он был обновлен 1 мая 2020 г. и включил в себя текущую информацию.

>> Далее: Веселые плакаты о национальных парках, вдохновленные One-Star Yelp Отзывы

18 способов заставить детей выйти на улицу

Спросите группу родителей или бабушек и дедушек, чем они развлекались, когда росли, и где они были, когда занимались этим.

Сравните их ответы с занятиями сегодняшних детей. Вы, вероятно, обнаружите, что, в отличие от предыдущих поколений, сегодняшние детские воспоминания в основном создаются в помещении, вдали от природы и во время экранного времени.

Многие дети растут в городских условиях, и многие из них недостаточно двигаются. Когда мы живем без «витамина N» (буква «N» — от природы) и страдаем природным дефицитом, мы плохо живем. Кроме того, игры на свежем воздухе — важный способ развития у детей двигательных навыков.

Но все больше и больше родителей борются за то, чтобы вывести детей на улицу в любое время года. Вот несколько проверенных приемов, которые помогут им выйти и поиграть:

Скажите им, что можно промокнуть, испачкаться и испачкаться.
Устройте игровое свидание на открытом воздухе. Возьмите своих детей и несколько их друзей в парк, ручей или озеро. Наблюдайте, как они сотрудничают и взаимодействуют друг с другом и с окружающей средой.
Позвольте вашим детям использовать природные ресурсы в игровом оборудовании.Примеры могут включать пни для прыжков, валуны для лазания и сидения, бревна для отработки равновесия или лазания… и растения, песок, гравий и дерево для прыжков, ходьбы и метания. Природа поощряет творческие игры и физические исследования. Игра на природе часто бывает произвольной, спонтанной и неструктурированной.
Установите таймер на максимальное количество экранного времени. Пусть ваши дети будут меньше времени смотреть телевизор или пользоваться компьютером.
Посоветуйте своим детям выйти на задний двор и поиграть.Дайте им мячи, тротуарный мел, ведра и позвольте им проявить творческий подход. Если вы нервничаете из-за этого, проверьте их через 10 минут или, что еще лучше, займитесь этим.
Посадите сад или цветы вместе с ребенком.
Исследуйте природу с детьми вдали от дома. Включите время на природе в свой следующий отпуск (посетите интересные географические районы, такие как океан, горы или пустыня).
Дайте вашим детям веревку и старую простыню и помогите им построить форт у вас во дворе, или с друзьями у соседей, или в парке или на пляже.Предложите им также использовать коряги или палки.
Припаркуйтесь в нескольких минутах от школы и прогуляйтесь с ребенком. Обращайте внимание на цвета окружающего вас мира и наблюдайте, как они играют с палками, камнями и листьями по пути.
Отправляйтесь на регулярные прогулки, пробежки или велосипедные прогулки на природе всей семьей. Во многих городских сообществах есть тропы и велосипедные дорожки через парки, реки или озера. Держите в заднем кармане несколько детских игр на тропах.
Устройте пикник на детской площадке или в парке.
Постепенно повышайте уровень самостоятельности вашего ребенка на улице. Начните с прогулки вверх и вниз по улице, огибайте квартал и переходите к ближайшей детской площадке.
Организуйте игровую группу, которая собирается после школы, чтобы перекусить и поиграть. Познакомьтесь с другими детьми и родителями на поле рядом со школой вашего ребенка и принесите футбольный мяч.
Создайте охоту на мусорщиков на открытом воздухе, где ваши дети будут собирать природные предметы (или попробуйте эту охоту на мусорщиков с ниндзя для изюминки).
Дайте детям банку и пусть они ловят жуков.
Сделайте пироги из грязи на пляже или в песочнице.
Отправляйтесь на геокэшинг.
Каждые выходные исследуйте новые районы своего города всей семьей. Сделайте своей миссией посетить как можно больше разных парков и игровых площадок и найти свои любимые.

Ресурсы для семей:

Справочник ресурсов Приложение к книге «Последний ребенок в лесу»
Онлайн-приложение к книге Ричарда Лоува
Темы: На веб-сайте перечислены мероприятия на природе для детей и семей, хорошие книги для детей и семей и полезные ссылки.

Альянс детей и природы: Лесная школа Канады
Лесная школа Канады — это образовательная программа Канадского союза детей и природы, которая поддерживает обучение на основе игр на природе.
Темы: На веб-сайте представлены школы по изучению лесов и природы по всей Канаде, а также политическая и исследовательская информация о соединении детей и молодежи с природой.

Сеть «Дети и природа»: Natural Families
Natural Families — это сеть родителей и семей, активно проводящих время в мире природы.
Темы: Веб-сайт включает в себя набор инструментов «Семейные клубы природы», исследовательскую библиотеку и другие инициативы Сети «Ребенок и природа».

BCRPA: Здоровая природа
Ассоциация парков отдыха и парков Британской Колумбии (BCRPA) Инициатива «Здоровая природа».
Темы: Веб-сайт «Здоровье в природе» содержит исследования, ресурсы, статьи и инициативы о преимуществах пребывания на природе, общественном планировании и программировании. Он включает в себя краткие справочные руководства с информационным бюллетенем, предлагающие родителям и опекунам идеи по выводу детей на улицу.На сайте размещены маркетинговые материалы, пропагандирующие здоровый образ жизни.

Я надеюсь, что дети наших детей будут вести здоровый образ жизни и испытывать радость от физической активности на открытом воздухе. Если вы еще не знакомите своих детей с природой, сразу же примените эти практические идеи. Знакомство с природой помогает нам жить хорошо, и помогает каждое воздействие. Пора выбраться наружу.

5 действительно веских причин гулять с детьми

«Когда я был ребенком, я играл на улице до захода солнца или до тех пор, пока мама не заставила меня войти внутрь!»

Рассказываете ли вы своим детям истории о том, как вы предпочитали играть на улице днем в их возрасте, чтобы заставить их отвлечься от своих цифровых устройств и проводить больше времени на улице? Если да, то вы не одиноки.Сегодняшняя молодежь проводит половину времени на открытом воздухе, как это делали их родители в их возрасте. И, по данным Национальной федерации дикой природы, средний американский ребенок тратит от четырех до семи минут на неструктурированные игры на открытом воздухе каждый день по сравнению с потрясающими семью часами, проводящимися за экраном.

Отсутствие той роли, которую природа играет в жизни современных детей, действительно вызывает беспокойство. Растущий уровень ожирения, а также тревожность и депрессия среди детей — это лишь некоторые из нездоровых состояний, которые могут быть напрямую связаны.К счастью, решение довольно простое: семьи могут уделять приоритетное внимание тому, чтобы проводить больше времени вместе на улице. В результате они сразу же получат множество преимуществ, связанных с получением здоровой дозы на свежем воздухе.

Вот лишь некоторые из преимуществ, которые дает отдых на природе детям и семьям:

1) Улучшение здоровья и фитнеса

Дети, которые позитивно общаются с природой в парке, в походе по лесу или во время походов, как правило, более охотно играют на свежем воздухе на регулярной основе.Больше времени вне времени означает больше движения, а значит, более здоровые тела.

В то время как дети рассматривают карабкание по камням, балансирование на бревнах и лазание по деревьям как дополнительную забаву и захватывающую игру, взрослые в своей жизни знают, что они получают много полезных для своего тела упражнений. Проведение времени на свежем воздухе помогает бороться с детским ожирением и развивает силу, равновесие и скорость. Кроме того, дети, которые проводят больше времени на улице, получают здоровую дозу витамина D, который борется с сердечными заболеваниями и диабетом, а также с депрессией и усталостью.

2) Помощь при СДВГ

Есть отличные новости для семей с детьми, живущими с СДВГ: времяпрепровождение на природе может быть естественным лечением. Национальное исследование, опубликованное в журнале American Journal of Public Health , показало, что времяпрепровождение в зеленой зоне резко снижает симптомы СДВГ у детей. Удивительные результаты применимы ко всем детям и, похоже, не различаются по полу, месту жительства, возрасту или группам дохода. Эти результаты предлагают семьям возможность естественного, без побочных эффектов, способа помочь своим детям с СДВГ.

3) Повышение самооценки

Отчет Сиднейского университета в Австралии показал, что подросткам, которые проводят время на свежем воздухе, легче общаться и заводить друзей, что значительно повышает их уверенность в себе. Их сверстники, которые используют свободное время для занятий в помещении, таких как игры, сообщают, что чувствуют себя более застенчивыми, одинокими и изолированными. Родители могут помочь своим детям повысить самооценку в подростковом возрасте, вовлекая их в занятия на свежем воздухе, такие как пешие прогулки, езда на велосипеде, кемпинг и каякинг.

4) Улучшенное зрение

Оказывается, родители могут сэкономить на уходе за глазами своих детей, если больше будут проводить их на улице. Новое глазное исследование показывает, что появляется все больше свидетельств того, что времяпрепровождение на улице снижает риск близорукости у детей и подростков. Одно исследование, опубликованное в журнале Ophthalmology , даже показало, что за каждый дополнительный час, который вы проводите с детьми на природе, их риск стать близорукими снижается примерно на два процента.Но не забывайте носить солнцезащитные очки в ясные дни, чтобы избежать повреждений от солнечных лучей.

5) Снижение стресса и депрессии

Многочисленные исследования показали, что доза на открытом воздухе снижает стресс и депрессию как у взрослых, так и у детей. Витамин D от времени нахождения на солнце борется с хандрой, в то время как отстранение от постоянной городской суеты помогает уменьшить беспокойство и стресс.

Кроме того, исследование Национального центра биотехнологической информации поддерживает идею «лесного купания» или погружения в атмосферу леса.В нем говорится: «Результаты показывают, что лесная среда способствует более низкой концентрации кортизола, более низкой частоте пульса, более низкому кровяному давлению, большей активности парасимпатических нервов и более низкой активности симпатических нервов, чем городская среда». Другими словами, время на природе может снизить кровяное давление, улучшить мозг и физиологические функции, успокоить нервную систему и даже помочь детям лучше спать.

Продолжительные поездки по дикой природе — это не то, чем семьи могут заниматься постоянно, но запланировать прогулку в парке, семейную поездку на велосипеде, поездку в близлежащую зеленую зону или даже игру в мяч на заднем дворе — это .Эти небольшие ежедневные дозы внеочередного времени имеют большое значение для здоровья и благополучия детей, и они делают путешествие по дикой природе менее чуждым и более захватывающим для всех, когда наступают длительные поездки на выходные или семейные каникулы.

Исследуйте семейные приключения

Фотографии: Эндрю Миллер, Джош Миллер

COVID-19 Чувствуешь себя взаперти? Эксперт говорит, что ходить на улицу — нормально | Chicago News

Бамбуковый лес Арасияма, Япония (Daniel Peckham / Flickr)

Еще не пошевелились?

Это были три дня самоизоляции для большого количества чикагцев, и люди уже нервничают.

Хорошая новость в том, что социальное дистанцирование не означает, что нам всем нужно сидеть дома. По словам доктора Роберта Мерфи, директора Института глобального здоровья Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, выходить на улицу — это нормально, но с некоторыми серьезными оговорками.

«Вы можете практиковать социальное дистанцирование на открытом воздухе, просто держитесь за себя. Помните правило шести футов, — сказал Мерфи. «Дети тоже могут гулять на свежем воздухе, это им хорошо. Но им не следует играть с другими детьми, кроме тех, с которыми они живут.”

Так что это ставит кибошу на свидания, встречи на детской площадке или экскурсии, но оставляет дверь открытой для игр в улов, пинать банку и всевозможного соперничества братьев и сестер.

Многие взрослые предлагают группы для пеших прогулок по соседству в качестве противоядия от домашней лихорадки. Мерфи отверг эту идею, заявив, что совместная деятельность должна быть ограничена.

«Если вы сделаете это, всего несколько человек на расстоянии шести футов», — предупредил он.

Бег, езда на велосипеде или прогулка по дорожкам, посещение парков и заповедников — это нормально, сказал Мерфи, пока люди остаются одни или со своим партнером и / или детьми.

На самом деле, мы думаем, что сейчас самое время заняться «купанием в лесу» в качестве хобби.

Купание в лесу, которое уже стало популярной терапией в Японии, — это не что иное, как сидение, лежание или просто прогулка среди деревьев.

Хотя это может показаться изящным способом борьбы с глобальной пандемией, исследования показывают, что определенные органические соединения, выделяемые деревьями, могут помочь укрепить иммунную систему. Другие исследования показали, что пребывание в зеленых насаждениях снижает стресс — это то, от чего мы все могли бы получить пользу прямо сейчас.

Но эти преимущества исчезают, как только мы забываем о социальной дистанции.

Департамент природных ресурсов Иллинойса был вынужден закрыть все государственные парки, рыбные и дикие зоны, зоны отдыха и исторические места из-за опасений по поводу коронавируса.

«Ожидается слишком много социализации», — сказал Мерфи.

Парк Чикаго прекратил программирование (на всех участках, кроме 18), а Лесные заповедники округа Кук отменили разрешенные мероприятия и закрыли свои природные центры, но территории парков и заповедников открыты.

Собянин разрешил выходить на улицу живущим с больными коронавирусом :: Общество :: РБК

«Боюсь выйти на улицу!»: как вернуться к привычной жизни после самоизоляции — Обзоры

«Коммерсантъ» узнал подробности системы контроля карантина в Москве

Психолог дала совет, как побороть желание выйти на улицу на карантине

Чтобы выйти из дома, отправь СМС на короткий номер – Общество – Коммерсантъ

Стало известно, как выйти из дома, не нарушая правил самоизоляции

Как во время самоизоляции в Нижнем Новгороде выйти из дома по QR-коду

Ситуация 1. Отправляемся в магазин

Ситуация 2. Идем выгуливать собаку

Ситуация 3. Нужно к врачу

Ситуация 4. Едем к бабушке в деревню

Ситуация 5. Выходим на работу

7 способов снять стресс, когда нельзя выходить на улицу

На улицу выходить безопасно, но следуйте рекомендациям экспертов

Основные моменты интервью

Как безопасно выйти на улицу в условиях изоляции

Упражнения, как правило, допустимы, если вы один и не собираетесь вместе и не блуждаете

Мартин Новак / Getty Images

Физические упражнения и свежий воздух полезны для вашего психического здоровья и иммунной системы

Если вы не можете выйти на улицу, вы все равно можете заняться спортом.

Вы все еще можете выйти на улицу, в то время как социальная дистанция

Можно ли сейчас прогуляться?

Можно ли заразиться коронавирусом у бегунов и байкеров?

Нужно ли мне носить маску во время тренировки?

Могу я отправиться в поход с друзьями?

Куда я могу пойти погулять во время социального дистанцирования?

Будут ли открыты национальные и государственные парки?

Что еще мне нужно знать?

18 способов заставить детей выйти на улицу

Ресурсы для семей:

5 действительно веских причин гулять с детьми

COVID-19 Чувствуешь себя взаперти? Эксперт говорит, что ходить на улицу — нормально | Chicago News

Добавить комментарий Отменить ответ

Следующая запись

Перцы на зиму с капустой: Доступ к этой странице запрещен.

Собянин разрешил выходить на улицу живущим с больными коронавирусом :: Общество :: РБК

«Боюсь выйти на улицу!»: как вернуться к привычной жизни после самоизоляции — Обзоры

«Коммерсантъ» узнал подробности системы контроля карантина в Москве

Психолог дала совет, как побороть желание выйти на улицу на карантине

Чтобы выйти из дома, отправь СМС на короткий номер – Общество – Коммерсантъ

Стало известно, как выйти из дома, не нарушая правил самоизоляции

Как во время самоизоляции в Нижнем Новгороде выйти из дома по QR-коду

Ситуация 1. Отправляемся в магазин

Ситуация 2. Идем выгуливать собаку

Ситуация 3. Нужно к врачу

Ситуация 4. Едем к бабушке в деревню

Ситуация 5. Выходим на работу

7 способов снять стресс, когда нельзя выходить на улицу

На улицу выходить безопасно, но следуйте рекомендациям экспертов

Основные моменты интервью

Как безопасно выйти на улицу в условиях изоляции

Упражнения, как правило, допустимы, если вы один и не собираетесь вместе и не блуждаете

Мартин Новак / Getty Images

Физические упражнения и свежий воздух полезны для вашего психического здоровья и иммунной системы

Если вы не можете выйти на улицу, вы все равно можете заняться спортом.

Вы все еще можете выйти на улицу, в то время как социальная дистанция

Можно ли сейчас прогуляться?

Можно ли заразиться коронавирусом у бегунов и байкеров?

Нужно ли мне носить маску во время тренировки?

Могу я отправиться в поход с друзьями?

Куда я могу пойти погулять во время социального дистанцирования?

Будут ли открыты национальные и государственные парки?

Что еще мне нужно знать?

18 способов заставить детей выйти на улицу

Ресурсы для семей:

5 действительно веских причин гулять с детьми

COVID-19 Чувствуешь себя взаперти? Эксперт говорит, что ходить на улицу — нормально | Chicago News

Добавить комментарий Отменить ответ

Вам будет интересно