как восстановиться после измены мужа — 25 рекомендаций на Babyblog.ru
Ты изменил ей с другой женщиной. Вернулся в семью через месяц: "Прости, бес попутал". Жена тебя простила, приняла. А через полгода заговорила о разводе: "Не могу так больше, Миша, устала. Не хочу". И сейчас ты бьешься головой о клавиатуру, всех френдов в соцсетях достаешь: "Что с ней? Ведь она сама согласилась сойтись. Жили нормально, начали с чистого листа. А теперь, спустя месяцы, она вдруг все мне припомнила и решила, что наши отношения восстановить невозможно. Почему?"
"Почему Герасим принял решение уйти от барыни после того, как утопил Муму?" - на этот вопрос ты, Миша, как и многие школьники, когда-то отвечал в сочинении. "В герое пробудилось человеческое достоинство, и он понял, что по-прежнему жить уже не сможет",- вот что надо было тогда писать, чтобы получить хорошую оценку. Но ты не усвоил материал, поэтому так негодуешь теперь: "Где логика? Она что, все это время давилась обидой?"
Так и есть, Миша. Как бы ни веселились твои френды с голыми девицами на аватарках: "Хороший левак укрепляет брак!", измена - это сильнейший удар по союзу мужчины и женщины. Почему разведчики, бизнес-партнеры или друзья оценивают предательство так, как его и положено оценивать, а твоя супруга должна относиться к нему иначе? Только потому, что ты пришел с цветами: "Давай все забудем, дорогая"? Обескровленная, обессиленная, все еще по привычке цепляющаяся за тебя, как за родного, она и сама была рада: "Давай". Но каждую минуту вашей дальнейшей жизни она все помнила. Трудно забыть, что у тебя в спине нож, Миша."Я не верю ему. Вот он улыбается, пьет чай, прикасается ко мне, говорит ""любимая", а я одно лишь думаю: "Предатель".- Это говорила мне женщина, которая пережила подобную историю.- Он же меня сдал! А я была в таком шоке, не соображала, надеялась, что станет легче, если он вернется... И теперь, получается, снова должна распахивать перед ним всю себя: "Ах, любимый!", если уж приняла? Не могу! Ненавижу". Эта женщина не подала на развод и не стала жить, пряча глухую злобу, лишь бы числиться замужней. Эта семья не распалась. Потому что муж терпел ее слезы, истерики, обвинения. И не просто терпел, сжав зубы, он каждым своим поступком доказывал, что понимает ее чувства, признает, что она имеет право на них. Он завоевывал доверие заново. Чтобы его женщина убедилась: он не оставит ее больше. Что бы ни случилось. Даже если она до конца жизни будет талдычить свое: "Я тебе не верю". А ты, Миша, едва супруга начинала жаловаться на боль, морщился: "Ну сколько можно!" Психовал: "Мы же договорились все забыть, что ты опять начинаешь! Почему я должен снова и снова хавать твои претензии?" Ты хотел жить так, будто ничего не было. Но все было, Миша. Если хочешь спасти брак - признай это. Посмотри в лицо своей беде. Плачь с той, которая тебя любит и ненавидит. Кайся. Стой на коленях. Один раз, и еще раз, и еще тысячу раз, если понадобится. Хавай, Миша!
Выхаживать тяжелораненого, видеть его страдания, слышать его проклятия: "Что ты со мной сделал! Что ты сделал!" нелегко - бабникам не под силу. Но иначе ты ее потеряешь. Просто умрет твоя жена, останется чужая, презирающая тебя женщина, которая подаст на развод: зачем ей жить с чужим?А еще помни, что шрам, даже если и затянется, все равно не исчезнет. И через 10 лет вы оба будете его иногда ощущать. И через 20 лет, когда она посмотрит на ваши фотографии 2013 года, ее кольнет: "Это было в тот год, когда он изменил мне". Ты готов к такому? Точно готов? Тогда я желаю тебе всего самого доброго. У вас еще будут счастливые дни. Увидишь.
Как жить после измены мужа?
#48
Гость
Спасибо большое за совет. Думаете снова предаст?
Я понимаю, что разные бывают семьи, разные истории, но то, что человек один раз переступил через вас, это говорит о многом.
В первую очередь,что он способен на подлость!
И то, что он бросил другую и вернулся к вам, это не показатель любви. Слово то какое- бросил)). Позиция жертвы.
Если много историй, когда неверные мужья возвращаются в семью и даже после развода, но нет там счастья. Очень, очень редко когда, что то лучше бывает. Понимаете? Возвращается уже другой человек!
В вашем случае только ВАМ решать как жить с ним, и с этим.
Счастливы ли с ним? Только вы знаете….
Но, усвойте и приступайте к главному: занимайтесь СОБОЙ!!
Это ЛУЧШЕЕ ВЛОЖЕНИЕ!!!
Подумайте, почему вы так боитесь одиночество? Почему столько безысходности в вас?
Почему вы готовы жить с тем, что вас не устраивает? Так боитесь кому то отдать такого «замечательного мужа»?!
А так ли он на самом дела прекрасен?
Или вы его идеализируете?
Ответ вы знаете….
Меня не интересует изменения вашего мужа, а вот вопросов больше к вас.
Меньше всего бойтесь одиночества. Мы в большенстве случаев боимся совсем не того, чего действительно следует бояться.
Ответ скорей всего будет на той плоскости, что у нас очень низкая самооценка!
Ваша ВНУТРЕННЯЯ СЛАБОСТЬ, и даже ущербность, не дает вам жить, потому что вы не доверяете мужу.
Ваша самооценка на столько низкая, что вы не представляете свою жизнь без мужа, без этого «сокровища», и готовы всячески его оправдывать….
Вот о чем вам нужно подумать и начать работать…
А когда вы будете уверены в себе, вы НИЧЕГО НЕ БУДЕТЕ БОЯТЬСЯ, сгорят ваши фобии и страхи.
Вы начнете ЦЕНИТЬ СВОЮ ЛИЧНОСТЬ, независтмость и комфорт.
И поверьте, потом вы перейдете из категории оцениваемой и выбираемой, вы перейдете в категорию оценивающей и выбирающей. Согласитесь, это- два совершенно различных состояний.
И надо ли вам будет ваш потом муж?!)))
Рада Целковская » После измены 80% супругов разведутся в течение 2-х лет
По статистике сразу после обнаружения измены разводятся 19% супругов. 75% из оставшихся разведутся в срок от 18 до 24 месяцев (оцените свои шансы скачать анкету). А если еще учесть, что измены случаются и в хороших браках, и это не спасает от развода, то возникает вопрос. Почему даже хороший брак не способен восстановиться после измены? Ведь супруги действительно пытаются восстановить отношения, устраивают второй медовый месяц, покупают подарки, месяцами пытаются быть осторожными, предупредительными, любящими, пытаясь компенсировать то, что потеряли.
А причина есть. И многие даже не догадываются какая именно.
Когда речь идет о долгосрочных отношениях — хороший=средний. Другими словами, в браке (как и во многих других сферах жизни) «хорошее» приносит обычный, средний результат вместо превосходного, исключительного.
А что такое «средний»? Это посредственный или заурядный. Это не значит, что находиться в удачном браке плохо. Я хочу сказать, что если речь идет о браке, то «хорошее» может быть кодовым обозначением слова «заурядность».
Ловушка заурядности
— Заурядность удобна – нужен лишь минимум усилий.
— Заурядность предсказуема – отсутствует спонтанность.
— Заурядность безопасна – нет риска.
— Заурядность ленива – сниженная энергия.
— Заурядность дешева – требует минимума инвестиций.
— Заурядность ничем не примечательна – легко может быть скопирована.
— Заурядность неэксклюзивна – каждый может ее получить.
— Заурядность равнодушна – ей не хватает страсти.
Хотя заурядность и требует минимум усилий, но даже этот минимум быстро истощается. Вы можете спросить, и что важного в этом всем?
Связь такова: первое пожелание у пар, отношения которых потрясла измена — «чтобы всё стало как раньше». Они хотят, чтобы всё вернулась на круги своя, то есть до того, как открылась измена.
Понимаете, что это значит? Это значит, что по большей части они хотели бы вернуться назад, делать те же вещи, говорить те же слова, поступать и жить по-прежнему, следовать старому сценарию, в общем, создавать тот же брак, который у них уже был и который привел к известному результату. Неудивительно, что почти 80% браков распадаются.
Измена похожа на землетрясение. Если восстановить разрушенное строение, то оно будет столь же уязвимо, как и раньше. Если вы хотите чувствовать себя в новом доме в безопасности, то его придется построить более прочным.
Так же и в браке. Недостаточно простить, помириться и восстановить отношения. Это лишь первые шаги. Следующий шаг (которые многие не делают), самый важный. Необходимо перестроить брак и создать отношения, неуязвимые для неверности.
Оцените шансы вашего брака анкета-тест
И вот тут начинается самое интересное. На примере моей работы с парами, которые прошли через опыт измен это происходит так.
Партнер, которому изменили, проходит все этапы реабилитации, избавляется от негативных эмоций, навязчивых мыслей, депрессивных состояний, отношения с супругом восстанавливаются, измена в прошлом, а в настоящем любовь, прощение, страсть и надежда на лучшее. И когда я напоминаю, что впереди самый важный этап – создание крепких, неуязвимых для измен отношений, все соглашаются, кивают головой, что нужно работать дальше, но с оговоркой «Ой, сейчас нам так хорошо, так хочется побыть в этом состоянии, мы так намучились, что ничего не хочется делать, вот побалдеем еще немного, и продолжим».
Вы думаете продолжение следует? Как вы догадываетесь, продолжают единицы, остальные возвращаются спустя пару месяцев с теми же проблемами, с которыми пришли в первый раз. И пошло поехало по кругу, только намного тяжелее и болезненнее.
Поэтому если ваш брак потрясен изменой, знайте:
1. Минимальные усилия не помогут.
2. Недостаточно восстановить, нужно перестроить, сделать лучше, прочнее и безопаснее.
4. И, возможно, самое главное. Следовать курсом, по которому раньше развивался ваш брак, бессмысленно и глупо.
После измены брак никогда не будет таким как раньше. Но это не плохая, а хорошая новость. Похороните мысль, что отношения, к которым вы привыкли, были «такие прекрасные». И похороните мысль, что вам не доступны более страстные, любящие, открытые и честные отношения. Они вам доступны.
Да, измена разрушает соглашение, но в то же время дает возможность заключить новое соглашение. Это знак поворота на дороге, а не знак конца дороги. Он означает, что вы просто должны свернуть на лучшую дорогу.
Паре, которая прошла через измену, нужна лучшая модель брака, лучшая карта брака, нужны навыки и стратегии отношений, которые помогают поддерживать «хорошее», которое никогда не прекращает расти и развиваться.
Чтобы оценить шансы своего брака, вы можете скачать анкету-тест «Факторы, которые влияют на выживание брака после измены».
Как пережить измену
Как избавиться от мыслей об измене
Восстановление после измены
Выжить после измены — KP.Ru
Рис.: Валентин ДРУЖИНИН.
Психолог, ведущая рубрики «Мужчина и женщина» в «Комсомолке» Татьяна Огнева написала книжку. О том, «Как жить вместе долго и счастливо». Оказалось, что все секреты «счастья в личной жизни» давно открыты. Осталось только взять эти знания на вооружение. Вот, например, глава о том, как быть, если муж «объелся груш»…
Вы ему рубашки гладите, ужин повкуснее соображаете, и вдруг — как снег на голову: у него другая! Измена мужа по уровню стресса для жены находится на втором месте после смерти родного человека. Такая новость в буквальном смысле подкашивает женщину. Психологи выделяют четыре стадии в переживании измены. Но их длительность очень индивидуальна. Одна дама пройдет их все за месяц, а другая одну стадию полжизни будет прожевывать… И, хотя решать, что делать, в каждом конкретном случае будет именно конкретная женщина, очень многое зависит от того, на какой психологической ступеньке она сейчас находится.
«Не может быть!»
Первая стадия — затишье перед бурей. Женщина не верит, что самый близкий человек мог так с нею поступить. И ищет какую-нибудь спасительную зацепку, что это ошибка. Некоторые застревают на этой фазе и просто не замечают реальных доказательств измены. Уму непостижимо, что тебя, такую хорошую, предали. Поэтому прокатить может любое самое невразумительное мужское оправдание.
Обычно мужчины отпираются до последнего, придумывая самые дурацкие отмазки. И пока женщина верит, все так и будет продолжаться, как будто это нормально. Чтобы осознать предательство, кому-то нужна и пара лет. Муж привыкает, что его жизнь на две семьи как бы в порядке вещей. И удивляется, когда жена переходит во вторую стадию.
Женщины — они как дети
Вторая стадия — это буря. Предательство мужа бьет по самому глубинному, детскому страху быть брошенным. И поэтому реакция на него — детская. Некоторые женщины настолько погружаются в детское состояние, что начинают цепляться за мужа, как малыш за маму, и плакать: «Я тебя ей не отдам, не уходи!»
Спектр детских реакций, правда, довольно широк. У ребенка последовательность такая:
1. Плачет.
2. Уходит в себя, отказываясь от контакта.
3. Злится и выкрикивает претензии, накопленные за годы.
У каждого человека с детства есть свой излюбленный способ решать проблемы. Поэтому одна женщина начинает с истерик и претензий, другая заходится в слезах под одеялом, а третья сразу делает лицо кирпичом — «не вижу, не слышу, знать не хочу».
Но муж — не родитель. И реагирует по-своему, по-мужскому. Первая реакция на слезы — успокоить. Если для этого надо пообещать, что «это последний раз», он пообещает. Лишь бы слезы кончились! Обещания с вероятностью 80% не будут выполнены, поскольку это была лишь тактика сократить влажность. Другой вариант — сбежать и не видеть страданий жены.
Реакция на надутые губы и демонстративное молчание — чувство вины. Отсюда попытка подольститься, подарки.
На претензии и крики есть три мужские реакции: хлопнуть дверью; врезать, чтоб заткнулась; и орать в ответ: «Ты сама фиговая хозяйка». Тут вы лучше знаете, как, скорее всего, поведет себя ваш мужчина. Но после любой из этих мизансцен наступает третья стадия.
Договор о намерениях
Стадия третья: переговоры. Придя в себя, точнее, вернувшись в состояние взрослого, женщина начинает понимать — надо договариваться, как жить дальше. Ведь по-старому уже не будет. Либо надо начинать новую историю с этим мужчиной, прощать его, либо расставаться. Разные люди выбирают разные способы переговоров. Вот как самые распространенные действуют на среднестатистического самца:
Угрозы — шантаж детьми и материальным достатком — отлично работают на то, чтобы мужчина официально оставался в семье и приходил иногда домой. Но вот что странно в мужской психологии. Ты ему говоришь: «Либо ты рубишь там все концы и становишься хорошим мужем, либо уходи ни с чем». А он понимает это так: я никуда не ухожу и остаюсь для всех твоим мужем, а делать могу что угодно. Угрожавшая жена просто вычеркивается из близких людей, и отношение к ней становится чисто деловым.
«Мудрый» подход. Жены говорят о чувствах: «Я тебе все прощаю, но мне больно». И ведут себя, как будто экзамен на звание супруги проходят: и ужин повкуснее, и эротический массаж. Ну как мужчине не остаться? Однако тут подключается любовница — она ведь тоже своего отдать не готова. Мужчина чувствует себя ценным призом и начинает наглеть! Сегодня ему угодила одна, а завтра — другая. Впрочем, в массе своей эта тактика приводит к тому, что в долгосрочной перспективе, с ослаблением потенции, муж остается в семье окончательно.
По-родственному. Сказать мужу: «Не мучайся, милый. Раз ты ее выбрал, иди туда, попробуй. Ты мне родной человек, и я хочу тебе счастья. А не получится, вернешься». В большинстве случаев муж глотает наживку, собирает вещички и скачет пробовать новую жизнь. А через неделю-месяц-год возвращается. Лишь 10% мужчин в этом случае остаются на чужой территории.
«Знать тебя не хочу!» — женщины с высокой самооценкой ставят сразу точку. В таком случае реакция мужчин может быть двух типов. Одна часть изменщиков бросится вновь завоевывать гордую супругу. Другая сочтет такое поведение индикатором: никакой любви нет и не было. А значит, и вправду надо расставаться окончательно и бесповоротно.
Иди на все четыре стороны!
«Будь что будет!» — говорит жена однажды с улыбкой своему отражению в зеркале. И внутренне отпускает мужа на все четыре стороны. Для изменщика эта, четвертая, стадия — смирение — самая страшная, потому что вернуть супругу с нее уже почти невозможно. Но, как по закону подлости, именно в этот момент большинство нагулявшихся мужчин решают снова припасть к родному очагу…
Жизнь после измены: как восстановить доверие
АКТИВНАЯ ЧЕСТНОСТЬ
Обманщики должны научиться говорить правду активно. Если партнер хочет узнать о чем-то, следует рассказать ему скорее. Кроме того, нужно быть готовым к тому, что он может разозлиться за правду. Партнер будет обижаться и сердиться намного больше, если выяснит, что вы соврали или что-то утаили.
Вчерашние обманщики часто жалуются, что, несмотря на их честность, супруги им не доверяют. Им трудно понять, что через месяцы и годы после предательства сложно безоговорочно доверять человеку, который вас обманул.
Восстановление доверия в отношениях требует времени и усилий. Только постоянная честность может ускорить этот процесс. Говорите правду не только о том, что ваш партнер уже знает или о чем он начинает догадываться. Будьте честны в мелочах: «Дорогая, утром я забыл выбросить мусор».
ЛОВУШКИ ДЛЯ ОБМАНЩИКОВ
На пути бывших обманщиков встречаются трудности. Даже если они искренне хотят быть честными, они могут попасть в одну из них.
- Пассивная правдивость. Если партнер в чем-то их подозревает, те могут признаться, но не говорить всей правды, считая, что подробности могут ухудшить отношения или причинить боль.
- Частичная правда. В таком случае правда преподносится в мягкой форме.
- Исполнение роли ребенка. Обманщик ждет, пока партнер «вытянет» из него правду. Если тот не настаивает, ничего не рассказывает.
- Преуменьшение. Он старается быть честным, но преуменьшает или пропускает неприятные детали, чтобы не ранить партнера.
- Включение защитной или атакующей реакции. Бывший обманщик рассказывает партнеру правду. Тот злится и негодует. Тогда обманщик «дает задний ход» и начинает оправдываться или, наоборот, реагирует агрессивно и начинает обвинять партнера во всех грехах.
- Ожидание немедленного прощения. Бывший обманщик говорит только правду и требует, чтобы партнер его простил. Однако время, которое необходимо каждому из нас, чтобы пережить предательство, индивидуально.
Если даже ваша честность не смогла убедить партнера в том, что вам можно доверять, остаются радикальные меры. Можно установить на свой телефон программы слежения: так партнер сможет не только узнать, где вы находитесь, но и проследить за вашими передвижениями и активностью в Сети. Предоставьте доступ к своему компьютеру и банковскому счету. Полная прозрачность может вернуть доверие.
Как пережить измену мужа/жены? Шаг 1. Советы психолога
С известием об измене на нас обрушивается шквал мыслей и эмоций. Наш организм, чтобы хоть как-то со всем этим справиться, переходит из обычного состояния в состояние шока. Наше тело, эмоции и ум взаимосвязаны, и они помогают нам пережить кризис и восстановить равновесие.Что делать с эмоциями даже в нормальном состоянии нас никто никогда не учил. Родители нас не готовили переживать стресс, нас учили преодолевать другие трудности разными способами, но зачастую эти методы при таком стрессе только вредят.
Как правило, нам советуют при любых кризисных ситуациях не огорчаться, улыбаться, не позволять боли проникать в душу, вытеснять и отрицать её. Нас стыдят за проявление эмоций, учат держать себя в руках, прятать слезы.
Кто-то предлагает выбивать клин клином — отомстить, кто-то предпочитает искать спасение в алкоголе.
Скажу сразу — ничего из вышесказанного не помогает.
Я предлагаю вам другой путь. Чтобы прийти к здоровым отношениям, придется как следует поработать над собой, но именно этот путь вернет вас к полноценной счастливой жизни.
Так вот опять про эмоции. Если нас не научили чувствовать эмоции, их нам помогает переживать наше тело.
Что происходит с телом в состоянии шока? Оно напрягается, все мышцы находятся в гипертонусе. В это время образуются так называемые мышечные зажимы. В итоге, жидкость не может беспрепятственно перемещаться по организму. Возможно, сейчас вы это не особо чувствуете, но как правило, рано или поздно все эти зажимы дадут о себе знать. Мышечные зажимы от стрессов, в последствие, являются причиной многих проблем со здоровьем: онкология, язва желудка, женские заболевания и вся психосоматика. Т.е. наши подавленные и не прожитые эмоции скапливаются в нашем теле и через какое-то время приводят к проблемам со здоровьем.
Совет психолога — постарайтесь расслабить свое тело.
Самое простое, что вы можете сделать для себя. Сядьте или лягте поудобнее, расслабьтесь, положите руку на живот и начните дышать, глубоко дышать — так глубоко, чтобы рука внизу живота стала подниматься. Что будет с вами происходить? Пойдут слезы, скорее всего, будет болеть сердце, вы будете испытывать душевную боль. Плачьте и дышите, глубоко дышите.
Знаете, ко мне на консультации приходит много людей, которые никогда не сталкивались с психологией, и не предполагают, что дышать можно и нужно иначе. Люди, замороженные в плане чувств, дышат только до горла, а там пережатый комок. Дышать нужно глубоко — до грудной клетки, и дальше — до живота. Дышите! Так мы идем в чувства, так мы проживаем боль.
Хочется плакать — плачьте. Не зря раньше звали плакальщиц, чтобы оплакать горе. А вам действительно очень многое стоит оплакать. Оплакать годы, прожитые вместе. Оплакать разбитые надежды и мечты. Оплакать ущемленное женское или мужское достоинство. Оплакать предательство. Оплакать ту боль, которую причинил вам этот человек.
Я знаю, что у нас не принято плакать, особенно мужчинам, но я точно знаю и верю, что если вы убегаете от негатива, тем самым вы убегаете от очень важной части самого себя. Нужно призвать все силы и пропустить свои чувства через себя. Именно это путь к целостности, к осознанности, к мудрости и зрелости. Я знаю, что «чувствовать» чувства — это колоссальная работа. Легче снять стресс традиционным способом — алкоголь, переедание, погружение в работу, антидепрессанты, какая-нибудь активная деятельность и суета, лишь бы отвлечься от своих переживаний.
Я понимаю прекрасно, что сразу идти в чувства, без подготовки и поддержки трудно.
Чтобы снять напряжение в теле, сходите в баню и сделайте массаж. Лично я после одного колоссального стресса ( ребенку делали операцию на позвоночнике) восстановилась только благодаря 10 сеансам массажа и нескольким походам в баню. На то, что у меня сильное перенапряжение мне указал невролог, которого я посетила в санатории. Врач попросил меня закрыть глаза и дотронуться левой и правой рукой до кончика носа. Когда я это сделала, я поняла, что мои руки ходят ходуном. Поэтому попробуйте сделать тоже самое. Встаньте, закройте глаза, вытяните две руки перед, так что бы они стали параллельно полу и дотроньтесь левой и правой рукой до кончика носа. Ну и как?
Если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья, то хороший массаж и баня помогут вам немного восстановиться.
Есть дыхательные практики, я очень ее люблю — Чакровое дыхание Ошо, лично мне очень помогает при стрессе.
Сделайте тряску, встаете и трясетесь всем телом: от ушек до пальчиков ног.
И еще раз по поводу чувств. Да, больно и обидно, и много всего еще. Но поверьте мне, очень многие уже прошли через это. И я верю в вас! Вы тоже справитесь! Есть свет в конце туннеля. Да, сложно! Да, больно! И чем сильнее вы его любили, тем сильнее будет боль. Но это цена любви. И иногда, только почувствовав боль и страх потерять другого человека, мы понимаем, что этот человек нам не безразличен и дорог.
Первое время после измены самое сложное, ты умираешь от боли и предательства, тебе надо плакать и выговариваться. Иногда задавайте себе вопрос: «О чем я сейчас плачу? О чем мои слезы?». Это будет вам помогать осознавать свои чувства. А то может быть и такое, как сказала одна моя знакомая: «Все плачу и плачу, уже сама от себя устала, а не помогает». Отвечая себе на эти вопросы, вы быстрее придете к осознанию своих переживаний.
Поверьте мне, что 10 женщин столкнувшихся с изменой, будут плакать каждая о своем.
Одна от бессилия и злости, другая о потерянных годах, третья — что она так много для него сделала, а он все обесценил, четвертая от предательства, пятая от растерянности и непонимания, как теперь с этим жить, шестая от обиды и смятения — что ей теперь сказать подругам и маме, седьмая о растоптанной чести и достоинстве…
И обязательно найдите людей, которые вас поддержат в это время, вам не нужны советы, вам нужно сочувствие. Когда вы выплачете все слезы, вы и сами сможете принять решение, как дальше вам быть. Поэтому не слушайте других. Это ваша жизнь и ничья другая, и только вы знаете, каково это — быть преданной, и только вы знаете, сможете вы простить или нет, оставаться с ним вместе или нет. Это ваша семья, это ваши отношения, вы знаете его, как человека, и только вам решать, как вам поступить в этой ситуации.
Да, бывает легче поступить, как скажет мама или подруга, или умная книга, или Елена Лавриненко. Но вы — взрослая женщина и это ваша жизнь! И если я говорю — поступайте так — и вы меня слушаете, тем самым получается, что я лучше знаю, как вам надо жить. Это детско-родительские отношения! Я могу дать вам рекомендации, посоветовать техники, а вы, применив их, переживете самое острое состояние, приведете свою душу и сердце в порядок, и сможете принять правильное решение, что вам дальше делать и как жить.
И не торопитесь, дайте себе время расставить все на свои места. Сейчас у вас свежая душевная рана и вам нужен определенный срок, чтобы позаботиться о себе и немного ее залечить. Сейчас очень много душевных сил уходит на это. Вы сами почувствуете в себе силы для принятия того или иного решения. Доверьтесь себе и своему телу.
Возможно, именно это событие приведет вас к Богу. Как говорится — не было бы счастья, да несчастье помогло. Вы давно с ним как-то взаимодействовали? Попросите у Бога помощи и поддержки. Меня этому научил один протестантский священник.
Я задала ему вопрос:
— Скажи, ведь прихожане же все разные, и некоторые могут вывести тебя из себя, как ты с этим справляешься?
— Знаешь, когда я начинаю чувствовать раздражение на кого-нибудь из прихожан, я прошу у Бога поддержки. Я говорю ему: «Господи, я всего лишь человек, и мне не под силу справиться со своим раздражением и гневом, помоги мне, забери у меня его». И Бог помогает мне и забирает у меня негативные чувства.
Вот и вы можете попросить у Бога защиту в это нелегкое время. Попросить его помочь пережить эту боль, чтобы рядом оказались те люди, который смогут просто выслушать, посочувствовать и посопереживать, которые окружат вас заботой и поддержат, ведь они сейчас очень вам нужны.
Вот пишу эту статью про слезы и боль, и вдруг понимаю, что есть женщины, который годами не плакали. Я и сама была такой, когда только пришла в психологию. Да, у меня тоже был запрет на слезы. Я была просто замороженной в плане чувств.
Дорогие женщины, женская природа — это чувства и эмоции! Плакать – это нормально и даже правильно. Нас учили быть умными, успешными, решительными, но это мужские качества. А мы — женщины, и я зову вас в женский мир – мир чувств и эмоций. Поплачьте. Я знаю, что жизнь многих заставила контролировать всё, быть успевающими, энергичными, непреклонными. Раз вы на этом сайте, значит то, что вы делали, не помогло и привело вас к такому результату. Я предлагаю вам пойти другим путем, по которому вы еще возможно не ходили. И для начала поплачьте, я думаю, вы найдете, что вам оплакать.
Это рекомендации на первое время после измены.
Более подробнее, как пережить измену и что делать, мы разберем на бесплатном вебинаре:
«Измена партнера. Что делать? Как пережить?»
P.S. И еще взять паузы на обдумывания и приведения себя в порядок — это нормально!
Сказать мужу в глаза:
— Я сейчас не готова к серьезному разговору, мне нужно время все обдумать и принять решение. — Это нормально!
Самое мудрое сейчас не выяснять отношения, а затаиться и подождать, прийти в себя. Отстраниться от всего и дать себе время осознать, что произошло. Сейчас лучше всего разобраться со своей болью и избавиться от нее.
Сохранение отношений после измены жены: возможно ли такое
Когда один из партнеров узнает об измене другого, он испытывает целый спектр негативных эмоций: отрицание, шок, гнев, душевную боль, разочарование. Негласно принято считать, что чаще всего неверными оказываются мужчины. На самом деле женщины тоже могут иметь любовные связи на стороне, но когда об этом становится известно, в семье наступает очень тяжелый период.
Почему женская измена воспринимается более болезненно
Мужские измены давно являются темой анекдотов, шуток и прочего народного творчества. Многие женщины в душе смирились с полигамией мужчин, и похождения супруга для них не являются поводом к разводу.
Совсем другая ситуация получается, когда речь заходит о женской измене.
Имеющую любовника женщину общество, как правило, осуждает гораздо сильнее
Сохранить семью становится очень непросто, мало кто из мужчин готов простить такую ошибку. Если мужчина может завести интрижку на стороне от скуки, из спортивного интереса или избытка сексуального влечения, то женщинам такое поведение не свойственно.
Для женщин на первом месте стоят чувства. Они не идут на физическое сближение с мужчиной, если не испытывают к нему теплых чувств: нежности, привязанности, влюбленности, желания близости.
Мужчины это понимают, поэтому так болезненно встречают новость о наличии у жены любовника. Ведь, скорее всего, это значит, что она влюблена в него. А если чувств к мужу не осталось, значит, нет смысла сохранять семью.
Реакция мужчины на изменуКак принять решение: уйти или остаться
В то же время, если сама женщина не спешит рассказать супругу о другом мужчине, возможно, она не намерена рушить свой официальный брак и хотела бы его сохранить. У нее могут быть свои мотивы: не такие сильные чувства к любовнику, привязанность к мужу, нежелание оставлять детей без отца.
Преданная огласке измена ведет к очень длительным эмоциональным переговорам
Для супругов это шанс обсудить максимально откровенно то, что их обоих не устраивает.
Первый импульсивный порыв любого мужчины, узнавшего о предательстве жены, – уйти и больше никогда ее не видеть. Но постепенно эмоции отступают. Прежде чем принимать решение о разводе, нужно все проанализировать:
- какова позиция супруги, как она комментирует свой поступок, собирается ли рвать отношения с любовником и любит ли мужа;
- любит ли мужчина свою жену, чувствует ли в себе силы, чтобы простить ее;
- каков стаж семейной жизни – возможно, он очень длительный и оба партнера просто заскучали в браке;
- есть ли в семье дети, как они перенесут новость о возможном разводе родителей.
Первоочередное условие, которое должен поставить любой мужчина, желающий сохранить семью: женщина окончательно и бесповоротно рвет все связи с любовником и больше никогда с ним не общается.
После подобных инцидентов вернуть мужское доверие оказывается очень тяжело.
Супруг может стать ревнивым и подозрительным, ведь теперь у него есть для этого все основания
Начинается проверка соцсетей и мобильных телефонов, пересмотр круга знакомых.
Чтобы принять окончательное решение о разводе или продолжении отношений, мужчине может потребоваться несколько недель. Если пара решает остаться вместе, значит, придется начать жить по-новому.
Измена женыКак восстановить отношения после измены
Между двумя людьми, желающими сохранить брак после измены, стоит непростая задача:
- Мужчина должен найти в себе силы доверять жене.
- Обоим партнерам следует научиться разговаривать друг с другом, сообщать о том, что не устраивает и не нравится, а не искать утешения на стороне.
- Понадобится выработать новые семейные правила – например, всегда ездить в отпуск только вдвоем или проводить поменьше времени в социальных сетях. Речь идет не о том, чтобы ограничить друг друга, а о внедрении семейных традиций. Традиции – это то, что сплачивает членов семьи между собой.
Многие пары выбирают для себя совместный поход к семейному психологу. Психотерапия пар предполагает не просто жалобы мужа и жены друг на друга. Задача специалиста – научить супругов слушать и слышать то, что говорит им партнер.
Семейная пара у психологаЧтобы забыть измену жены и суметь не напоминать о ней в дальнейшем, нужно иметь одновременно мягкий характер и силу духа. Эти понятия совсем не являются взаимоисключающими.
Восстановление доверия означает, что мужчина не будет подозревать жену в будущем или каждый день напоминать ей о прошлых ошибках. С этим справится только великодушный человек с несколько флегматичными чертами. Импульсивные, взрывные мужчины-холерики прощают жен гораздо реже.
Не только мужчина должен поставить себе цель простить супругу. Женщина тоже должна иметь искреннее желание начать отношения сначала, сделать их честными и прозрачными. Только в этом случае можно восстановить семью, иначе ситуация с любовным треугольником снова повторится.
Дополнительную информацию о том, возможно ли сохранить отношения после измены жены, вы узнаете из следующего видео:
Восстановление в делах | 10 лучших шагов для подражания! – Доктор Вятт Фишер
Я собираюсь поговорить на очень деликатную тему восстановления любовных отношений. Исследования показывают, что около 50% всех браков сталкиваются с неверностью на том или ином уровне в течение своих отношений. В моей частной практике, по крайней мере, половина всех пар, с которыми я работаю, выздоравливают от измены. Прежде чем идти дальше, позвольте мне определить мои термины.
Что такое восстановление отношений?
Восстановление в любовных отношениях — это процесс психологического, эмоционального и физического исцеления отношений после того, как они пережили неверность.Восстановление в отношениях обычно занимает от шести месяцев до двух лет и часто является болезненным процессом, но возможным для пар, которые обладают смирением, состраданием и упорством.
Любые романы сильно травмируют браки по всему миру. Самое главное, что раскачивает фундамент безопасности в отношениях, — это неверность. Неважно, на каком языке вы говорите, какого цвета ваша кожа, какой бы ни была этническая или культурная принадлежность, неверность расшатывает основу отношений, как ничто другое.У преданного партнера обычно развиваются симптомы, похожие на посттравматическое стрессовое расстройство, из-за сильной боли и потери контроля. Многие симптомы могут включать в себя навязчивые мысли, раздражительность, приступы паники, воспоминания, чувство безразличия к жизни и т. д. Следующие шаги предназначены для того, чтобы помочь вашим отношениям восстановиться.
Восстановление в делах: 10 шагов
Шаг первый — прекратить все контакты
Первый шаг — прекратить все контакты с человеком, с которым у вас был роман.Для этого могут потребоваться самые разные вещи. В зависимости от вашей ситуации, это может включать увольнение с работы, переезд в другой район или штат, смену церкви и т. д. Вы должны прекратить все контакты с любовником, потому что, если вы этого не сделаете, роман затянется. Многие люди ошибочно полагают, что они могут прекратить роман, но по-прежнему дружить с человеком или все еще видеться с ним время от времени. Это невозможно. Роман — это зависимость. Химические вещества хорошего самочувствия в вашем мозгу были низкими из-за того, что происходит в вашей жизни и в вашем браке.Затем этот человек подошел и удовлетворил ваши потребности и наполнил ваш мозг химическими веществами, вызывающими хорошее самочувствие, которые превратили их в зависимость. Как и любой вид зависимости, будь то героин, кокаин или что-то еще, если вы преодолеете это, вы снова впадете в него. Так же и с делами. Если у вас был роман с кем-то, этот человек стал вашей зависимостью, поэтому, если вы вступите с ним в контакт на любом уровне, скорее всего, вы снова втянетесь в роман. Кроме того, каждый раз, когда вы вступаете в повторный контакт с изменником, это повторно травмирует вашего супруга, и все исцеление в вашем браке будет утрачено.
Если вы являетесь преданным партнером, читающим это, и ваш партнер не прекращает все контакты со своим любовником, ваш первый раунд оскорблений — это разоблачение романа перед всей семьей и друзьями, что создает социальное давление на вашего партнера, чтобы он прекратил роман. . Когда у тебя роман, ты теряешь связь с реальностью. Однако, когда у вас есть семья и друзья, ругающие вас за ваше обидное поведение, это часто возвращает вас к реальности. Если это социальное давление не заставляет вашего партнера прекратить все контакты со своим любовником, вашим следующим шагом должно быть расставание с нулевым контактом, пока ваш партнер не докажет, что у него больше нет контактов со своим любовником.Это важно по двум причинам. Во-первых, это позволяет вам установить границу, чтобы вы не подвергались постоянному эмоциональному насилию из-за постоянного контакта вашего партнера с его любовником. Во-вторых, это дает вашему партнеру возможность увидеть, какой была бы жизнь без вас. Если через 3-6 месяцев ваш партнер все еще не прекратил все контакты со своим возлюбленным, тогда приступайте к разводу.
Шаг второй. Откройте все учетные записи
Шаг номер два: вы должны поделиться всеми учетными записями и своим телефоном со своим партнером, чтобы показать, что вы больше не общаетесь с вашим любовником.Это также рекомендуется для пар, в которых не было измен, чтобы укрепить доверие и прозрачность. Он общается, мне нечего скрывать. Вы должны добровольно отдать свой телефон, когда ваш супруг захочет этого. Вы нарушили доверие. Чтобы вернуть это доверие, вы должны открыть все счета. Иногда может быть заманчиво иметь секретные учетные записи. Но если вы действительно хотите, чтобы ваш брак восстановился, нет смысла хранить какие-либо секреты. Вы должны все это перевернуть. Это поможет вашему преданному супругу постепенно снова начать доверять вам, потому что в этот момент ваше слово ничего не значит.Вы подорвали доверие, вы солгали. Что вы говорите, не имеет значения. Ваши действия — вот что важно. Если вы добровольно откроете все аккаунты и поделитесь своим телефоном с партнером, это поможет ему начать выздоравливать. Они не смогут начать исцеляющее путешествие, пока не узнают, что у вас больше нет контакта с вашим возлюбленным. Практика открытости также помогает своенравному партнеру, потому что дела процветают в тайне. Поэтому, если у него нет возможности расти в тайне, он в конце концов умрет.
Если ваш партнер отказывается или злится из-за того, что он делится всеми учетными записями и своим телефоном, чтобы доказать, что он больше не контактирует со своим любовником, помните о двух шагах оскорбления, описанных выше.Сообщите об измене всем друзьям и членам семьи, чтобы создать социальное давление, и, если этого недостаточно для того, чтобы они сотрудничали, разлучитесь, пока они этого не сделают. Если ваш партнер злится или сопротивляется тому, чтобы делиться с вами всем, возможно, это потому, что он пытается поддерживать отношения со своим возлюбленным и не хочет прекращать это.
Один из способов думать об интрижках: если человек выходит за рамки брака и заводит интрижку, это его вина на 100%. Тем не менее, климат в браке, который сделал их восприимчивыми к выходу из брака, обычно является ошибкой обоих партнеров.
Шаг третий – Проявите раскаяние
Шаг третий: вы должны проявить искреннее раскаяние. Если у вас был роман, а затем вы безразлично относитесь к тому влиянию, которое он оказал на вашего супруга, восстановление невозможно. Вы должны взять на себя ответственность за то, насколько это разрушительно для ваших отношений. Даже если вы были несчастливы, даже если ваши потребности не удовлетворялись, вы нарушили свои клятвы, данные супругу, и предали их. Поэтому очень важно взять на себя ответственность за то, насколько сильно вы расшатали фундамент вашего брака.Искреннее раскаяние за роман имеет первостепенное значение. Если вы не возьмете на себя ответственность за интрижку и не будете раскаиваться, вашему партнеру будет практически невозможно простить вас.
Шаг четвертый. Проработайте боль
Шаг четвертый — это проработка ваших обид, которые могут распространяться в обоих направлениях. Очевидно, что обманутому супругу будет очень больно, и ему нужно будет выразить это. Но у своенравного партнера также может быть больно, потому что, возможно, одна из причин, по которой у него был роман, заключается в том, что его потребности неоднократно не удовлетворялись в течение многих лет, несмотря на их частые жалобы.Так что вам обоим нужен способ избавиться от обид. Я обучаю пары методу разрешения конфликтов, называемому «инструментом воссоединения», который представляет собой набор рекомендаций о том, как обеспечить безопасность разговоров. Когда боль не полностью высвобождается и не высвобождается, она будет проявляться деструктивно через крики, резкие комментарии и презрительные замечания, которые только усугубят ситуацию. Обиженные люди обижают людей, но это только еще больше портит отношения. Таким образом, наличие какого-то метода конструктивной работы со своими обидами является ключевым.Возможно, вам придется поработать с коучем по отношениям, чтобы эффективно делать это.
Нажмите на изображение ниже, чтобы получить дополнительную поддержку!
Шаг пятый. Обсудите детали
Люди часто задаются вопросом, сколько подробностей нужно рассказывать об измене. Некоторые обманутые супруги хотят знать каждую деталь, в то время как другим нужно только краткое изложение. Обычно своенравный супруг не хочет делиться подробностями, поэтому обманутая супруга продолжает выпрашивать их, иногда годами. Каждый раз, когда поднимается вопрос о романе, это повторно травмирует отношения.Преданная супруга должна отвечать за то, сколько деталей будет раскрыто, а не своенравная супруга. Однако помните, чем больше подробностей вы услышите, тем более опустошенным вы можете стать. Поэтому тщательно продумайте, сколько информации вам нужно знать и почему. Составьте список всех вопросов, которые у вас есть об измене для вашего своенравного партнера. Некоторые просят своих своенравных супругов ответить на вопросы, подключившись к тесту на детекторе лжи, чтобы повысить достоверность их ответов. Это личное решение преданного партнера.Если вы своенравный партнер, ваша работа состоит в том, чтобы работать над восстановлением брака гораздо усерднее, чем ваш супруг, поэтому, если они потребуют проверку на детекторе лжи, сделайте это! Однако после вопросов оба партнера должны согласиться больше не поднимать этот вопрос, за исключением триггеров, потому что каждый раз, когда он поднимается, брак будет страдать.
Шаг шестой — Управление триггерами
Запускается часть посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Те, кто побывал в бою, часто вспоминают ужасы, через которые им пришлось пройти.Те, кто пережил стихийные бедствия, часто вспоминают о пережитых разрушениях. Точно так же у тех, кого предал роман, часто возникают воспоминания о боли, которую они пережили. Поэтому научиться справляться с триггерами важно для всех пар, у которых был роман. При срабатывании обманутого супруга следует избегать двух крайностей. Первый — не упоминать триггер и страдание в тишине, что заставит вас эмоционально отстраниться. Во-вторых, становится вербально агрессивным по отношению к вашему партнеру, что приведет к конфликту.Третий и рекомендуемый подход — выражать каждый триггер своим нежным низом живота. Нежная изнаночная сторона живота — это нежные чувства, скрывающиеся за вашим гневом, такие как грусть, боль, неуверенность, страх и т. д. Например, нежная изнаночная сторона живота при срабатывании может быть такой: «Прошлой ночью я смотрел фильм, в котором был роман, и это вызвало у меня с вашим романом и вызвал все чувства печали, боли и страха». Работа своенравного супруга состоит в том, чтобы ответить сочувствием, извинениями и заверениями, например: «Я определенно вижу, как фильм вызвал бы у вас чувства печали, боли и страха из-за романа, и мне очень жаль, что я тебе больно, и я обещаю никогда больше не делать ничего подобного.Этот тип реакции на триггеры создает возможности для исцеления брака, и если обращаться с ними таким образом, триггеры со временем уменьшатся. Обратное тоже верно. Если преданный партнер выражает триггеры гневом, а своенравный партнер отвечает защитой, количество триггеров со временем будет увеличиваться.
Шаг седьмой. Развивайте сострадание
Седьмой шаг – развитие сострадания к обидному поведению вашего партнера. Работа над состраданием — это седьмой шаг, потому что это уместно только после того, как своенравный партнер оборвал все контакты со своим любовником, открыл все счета, выразил искреннее раскаяние, эффективно выслушал ваши обиды, помог ответить на ваши вопросы об измене и хорошо отреагировал на ваши триггеры.Только тогда имеет смысл начать работать над состраданием к их обидному поведению. Развитие сострадания не оправдывает их вредоносного поведения, но помогает объяснить, почему оно произошло. Есть четыре вопроса, на которые нужно ответить, чтобы воспитать сострадание к обидному поведению вашего партнера, и важно пересматривать эти четыре области всякий раз, когда ваша обида усиливается. Во-первых, как воспитание или прошлое вашего партнера могли повлиять на их роман? Например, многие взрослые, выросшие в доме, где они чувствовали себя неадекватными, подвергаются более высокому риску романа, потому что роман заставляет их чувствовать себя чрезвычайно желанными и важными.Во-вторых, какие обстоятельства вашего партнера могли повлиять на их роман? Например, чем больше человек подвергается стрессу, тем меньше у него силы воли, чтобы сопротивляться заманчивым ситуациям. В-третьих, какова была ваша модель поведения, которая могла повысить их восприимчивость к интрижке? Например, возможно, вы долгое время избегали эмоциональной или физической близости. В-четвертых, как насчет вашего прошлого, которое активизируется романом? Например, возможно, в детстве вы чувствовали себя отвергнутым или покинутым, и это усиливает вашу реакцию на роман.Цель вопросов — помочь вам понять все переменные, которые способствовали интрижке. Если вы не понимаете всех переменных, вам будет трудно двигаться вперед. Повторение ответов на четыре вопроса часто действует как мазь на любовную рану, когда она возникает благодаря взращиванию сострадания.
Шаг восьмой. Следите за своим внутренним диалогом
Восьмой шаг заключается в анализе того, что, по вашему мнению, эта интрижка говорит о вас. У обманутого супруга часто возникают негативные мысли, например: «Если я останусь в этих отношениях, я буду дураком» или «Я непривлекателен, иначе они бы не изменили.Эти утверждения являются обобщениями и должны быть скорректированы. У своенравного супруга также могут быть негативные мысли о себе, такие как «Я — кусок мусора из-за измены» или «Я не заслуживаю второго шанса». Как мы думаем определяет, как мы себя чувствуем и как себя ведем. Поэтому первостепенное значение имеет правильное изложение мыслей. Чтобы скорректировать свои негативные мысли, начните с их записи, чтобы вы могли смотреть на них более объективно. Затем подумайте о другом утверждении, более сбалансированном и правдивом, чем каждая оригинальная мысль.Например, если исходная мысль звучит так: «Если я останусь в этих отношениях, я буду дураком», то скорректированная мысль может быть такой: «Если бы мой партнер не оборвал все контакты со своим любовником, добровольно открыл все счета и выразил искреннее раскаяние». , я был бы дураком, если бы остался в этих отношениях. Однако они сделали это, поэтому мое решение остаться в браке оправдано». Другой пример: если первоначальная мысль была «Я кусок дерьма из-за измены», скорректированная мысль могла бы быть: «Я принял очень плохое решение изменить, что было очень обидно для моего супруга; однако это не означает, что я м кусок мусора.Я был в плохой ситуации в жизни и принял ужасное решение.»
Шаг девятый. Наполните свои ведра любви
Девятый шаг заключается в том, чтобы определить, что вам нужно, чтобы наполнить свое любовное ведро, чтобы чувствовать себя любимым и удовлетворенным, а также то, что делает ваш партнер, что истощает ваше любовное ведро. У всех нас внутри есть ведро любви, и всем нам нужны определенные вещи, чтобы наполнить его. Некоторые распространенные наполнители включают обожание, привязанность, секс, эмоциональную близость, вдумчивые жесты и т. д. Некоторые распространенные истощающие факторы включают критику, оборонительную позицию, отгораживание, презрение, отказ от разделения власти и т. д.Когда вы встречаетесь, вы естественным образом наполняете любовное ведро своего партнера. Однако после того, как вы вместе какое-то время, большинство людей перестают наполнять любовное ведро своего партнера и вместо этого начинают его опустошать. Вскоре полное ведро, которое заставило вас влюбиться в своего партнера, становится все более и более пустым, пока не высохнет. Сухие ведра повышают восприимчивость к делам. Таким образом, один из лучших способов доказать, что ваши отношения продвигаются вперед, — это убедиться, что вы оба преуспеваете в наполнителях вашего партнера, которых он желает, и сводите к минимуму сливы, которые ему не нравятся, чтобы ваши ведра были полными.Вот статья, чтобы узнать больше об этой модели и изменении брака без любви.
Шаг десятый – определение границ
Последним шагом в восстановлении после романа является обсуждение того, каких границ вы оба будете придерживаться, чтобы снизить риск романа. Как это будет выглядеть для ваших отношений? Например, как должны выглядеть границы, когда вы путешествуете вдали друг от друга? Как это должно выглядеть, если вы идете с друзьями на ночь без своего партнера? Какие границы вы должны иметь вокруг коллег? А в спортзале? Каковы должны быть ваши пределы с алкоголем, когда вы не вместе? Что нельзя обсуждать с противоположным полом? Работа над этими вопросами жизненно важна для создания единого фронта против будущих дел.Так много пар вступают в любовные отношения, потому что они ставят себя в рискованные ситуации, не осознавая этого. Не позволяйте этому случиться с вами. Обсудите, каковы будут ваши границы как пары, чтобы укрепить ваш брак от продвижения вперед.
Как видите, дорога к выздоровлению узка, но дорога есть! Пары, которые верно следуют этим шагам, выздоравливают.
Нажмите на изображение ниже, чтобы получить дополнительную поддержку!
Для дальнейшего чтения ознакомьтесь со статьями ниже.
Чтобы узнать больше о том, как пережить измену, нажмите здесь.
Чтобы узнать больше о том, если ваш брак распался, нажмите здесь.
Подпишитесь на рассылку новостей доктора Вятта здесь и получите БЕСПЛАТНЫЙ PDF-файл с 15 вопросами невероятной близости!
Оставьте комментарий ниже о том, какой шаг вы считаете самым трудным в восстановлении отношений и почему.
15 распространенных ошибок, которых следует избегать, пытаясь исцелиться после измены
После серьезного предательства доверия в ваших отношениях может показаться, что вам сложно двигаться дальше как пара.И в некоторых случаях так и будет. Но если вы и ваш партнер решите остаться вместе после измены, поработать над чем-то, восстановить доверие и пережить этот трудный период, вы, безусловно, сможете это сделать. Все, что нужно, это время, усилия и осознание наиболее распространенных ошибок, которые совершают пары после обмана доверия.
И одним из самых больших может быть предположение, что все будет так, как было раньше. «Я часто говорю своим клиентам, что наша работа будет заключаться не в том, чтобы вернуть их к тому, какими были их отношения и , а скорее в том, чтобы создать для них новые отношения», — говорит клинический психолог д-р.Пайпер С. Грант, PsyD, MPH рассказывает Bustle. «Это требует времени, общения, открытости внутри себя и друг друга, а также способности терпеть собственные чувства, слушая чувства другого».
Принимая, что сейчас все может быть по-другому, и что вы, возможно, создаете новые отношения для себя, можно двигаться дальше. Также важно знать о других ловушках, таких как предоставление слишком большого количества информации об обмане (это большой , а не ) или спешка в процессе.Подобные ошибки на самом деле могут затруднить продвижение вперед, а также сделать его излишне болезненным. Прочтите о нескольких способах, которыми пары сдерживают себя от исцеления после измены, чтобы вы знали, от чего следует держаться подальше.
1
Предполагая, что отношения закончились
Эндрю Заех для Bustle
Хотя может показаться, что ваши отношения закончились после серьезного нарушения доверия, это, конечно, не должно быть так. Как говорит Грант, «иногда люди очень быстро приходят к мысли, что отношения должны быть закончены, хотя на самом деле их восстановление и исцеление могут быть возможны.»
Если вы действительно чувствуете, что все кончено, все в порядке. Вы, безусловно, можете двигаться дальше. Но если вы оба хотите работать над восстановлением вещей, важно настроиться на исцеление, а не на то, что кажется
2
Держите свои чувства при себе
Ханна Бертон/Бастл
Пока вы не хотите кричать с крыш, что у вас есть отношения проблемы, держать их в секрете также не рекомендуется.«Это может быть вредным, потому что это добавляет давления на ваши отношения и заставляет вас обоих представлять миру, как будто все в порядке», — говорит Bustle лицензированный брачный и семейный терапевт доктор Расин Р. Генри, доктор философии, LMFT. «Пары, как правило, усугубляют травму неверности, создавая этот маленький круг, внутри которого должно произойти исцеление». Так что продолжайте и обсудите свои чувства с любимым человеком или, возможно, даже с терапевтом, чтобы начать процесс исцеления.
3
Подробности у партнера
Эндрю Заех для Bustle
Даже если вам не терпится узнать, как произошло предательство, что произошло, где это произошло и т. д., спрашивать подробности у партнера — не лучшая идея. «Вместо того, чтобы чувствовать себя лучше, [вы] будете чувствовать себя хуже, потому что [у вас] теперь есть яркие образы [вашего] партнера в постели с кем-то еще», — говорит семейный терапевт Тереза Херринг, MS, LMFT. И это может быть изображение, от которого трудно избавиться.
Не стесняйтесь задавать вопросы. Получите необходимую информацию. Но не поддавайтесь желанию узнать все. Слишком много деталей может затруднить продвижение вперед и сделать его слишком болезненным.
4
Вообще не говорить об этом
Эшли Бэтц/Бастл
Все это говорит о том, что вы не должны продолжать свою жизнь и притворяться, что инцидента не было, так как это может также замедлить процесс восстановления.Как говорит Грант: «Важно, чтобы пара открыто говорила о своем различном опыте и эмоциях по поводу предательства в доверии, как средство обработки своих эмоций и продолжения движения вперед. В противном случае они могут застрять в обидах, невысказанных чувствах, гнев и печаль».
5
Сведение к минимуму последствий
Ханна Бертон/Бастл
Когда вы говорите об этом, постарайтесь быть честным в том, какое влияние это предательство оказало на вас.«Обман в любом случае может заставить человека, которого обманули, чувствовать себя совершенно неуверенно», — говорит Bustle Анджела Росарио, эксперт по отношениям в TooTimid. «Вы должны сказать своему партнеру, когда вы чувствуете себя неуверенно, и что он может сделать, чтобы вы почувствовали себя лучше».
6
Пытаясь отыграться
Эндрю Зах для Bustle
Одна из самых больших ошибок, которые вы можете совершить? Попытка расквитаться со своим партнером, возможно, выходя на улицу и «отплачивая ему», а также обманывая или предавая доверие.
Если у вас есть такое желание, постарайтесь сопротивляться ему. Как говорит Херринг: «[Возмездие] не оставляет места для раскаяния, воссоединения и исправления. Пары, которые не могут справиться со своим гневом, не могут оправиться от нарушения доверия».
7
Затаить обиду
Эшли Бэтц/Бастл
Когда ваше доверие жестоко предано, может быть трудно когда-либо по-настоящему забыть. Так что не пытайтесь заставить свой мозг волшебным образом стереть то, что произошло. Однако постарайтесь не держать зла.
Как только обида засела в вашем мозгу, «вы можете постоянно вымещать ее на своем партнере», — говорит духовный консультант Давида Раппорт. «Вы также можете относиться к ним несправедливо, что затрудняет восстановление ваших отношений на твердой основе». И это ни к чему из вас не приведет.
8
Быть параноиком и подозрительным
Эндрю Заех для Bustle
Если ваш партнер предал ваше доверие, совершенно понятно, почему вы чувствуете себя параноиком или подозрительным.У вас может возникнуть соблазн внимательно следить за тем, что они делают или говорят, чтобы убедиться, что это не повторится.
Но это только еще больше подорвет доверие в ваших отношениях. «Истинное доверие требует, чтобы мы терпимо относились к тому, чего не знаем о наших партнерах, а близость может быть легко вытеснена этими попытками контроля», — говорит семейный терапевт Хейден Линдсей. Она говорит, что двигаться дальше — это не столько «защищать границы» ваших отношений, сколько искать новые способы доверять друг другу.
9
Попытка восстановить доверие одним махом
Эшли Бэтц/Бастл
Пары также могут саботировать себя, ожидая, что доверие будет существовать 100 процентов времени. Но, как говорит Линдси, это почти никогда не работает. Например, вы можете быть в порядке, когда ваш партнер гуляет с друзьями по ночам, но, возможно, не уезжаете на все выходные.
И важно, чтобы они понимали разницу. «Понимание того, что доверие является дополнительным…. помогает обидевшемуся партнеру осознать, что он не «сдал позиции» только потому, что в одну минуту ему доверяют, а в следующую — нет», — говорит Линдси. все вместе. »
10
Пытаясь вылечить все самостоятельно
Эшли Бэтц/Бастл
Если вы собираетесь оставаться парой, вам придется опираться друг на друга в это время — так же, как вы во время любой другой трудной ситуации.И все же люди нередко пытаются действовать в одиночку.
«Часто упускают из виду, что обидчик тоже страдает», — говорит Линдси. «У них могут быть очень разумные жалобы, которые, хотя и не оправдывают дело, должны быть рассмотрены». Так что будьте рядом друг с другом как можно больше, и вам будет легче двигаться дальше.
11
Создание целостных отношений о романе
Эндрю Зах для Bustle
«Для некоторых пар серьезность романа становится солнцем, вокруг которого вращается их мир», — говорит Линдси.«Это пары, которым не удалось включить роман в свое общее повествование. Измена становится историей их отношений, а не ее частью». И если предательство доверия станет единственным взглядом на ваши отношения, от него может быть сложно уйти.
12
Попытка выяснить, что пошло не так
Эндрю Зах для Bustle
У вас может возникнуть соблазн выяснить, что пошло не так или какие ошибки привели к интрижке.Но это само по себе может быть ошибкой. «Неверность не означает, что отношения были плохими, — говорит Грант. «Существует такое общественное мнение, что кто-то изменяет, только если он несчастлив или его партнер каким-то образом не удовлетворяет его. На самом деле многие люди изменяют, когда находятся в очень счастливых и приносящих удовлетворение отношениях».
Так что дайте себе передышку и не вникайте в суть вещей. «Когда пары застревают в попытках понять, что было не так, чтобы понять смысл неверности, они могут на самом деле не увидеть, что на самом деле в отношениях есть много сильных сторон», — говорит Грант.Иногда дела просто случаются.
13
Ожидание того, что все будет «исправлено» немедленно
Эндрю Заех для Bustle
Процесс восстановления, вероятно, будет длительным. И это нормально. «Слишком часто люди ограничивают свое выздоровление и говорят что-то вроде «прошло шесть месяцев, я должен с этим справиться» или «это случилось три месяца назад, мы должны вернуться к нормальной жизни», — говорит Грант. «Нет временных рамок, в которые должно произойти исцеление от неверности, и часто установление временных рамок на самом деле препятствует прохождению через весь процесс исцеления и восстановления после предательства.Кроме того, каждый партнер должен осознавать, что у него будут разные траектории исцеления». вы отвечаете на их вопросы открыто и честно.»Если вы хотите, чтобы у ваших отношений был шанс полностью восстановиться, вам нужно поделиться всем», — говорит Bustle эксперт по здоровью и благополучию Калеб Бэк.Тем самым вы покажете, что вы действительно готовы двигаться дальше, а также что вы готовы начать восстанавливать открытость и доверие.
15
Неспособность придумать план
Эшли Бэтц/Bustle
, — рассказывает MA Bustle. Что вам нужно от вашего партнера, чтобы чувствовать себя в безопасности? Что им нужно сказать или сойти с ума? И как вы планируете поддерживать друг друга, чтобы это больше не повторилось?
Как только вы сможете начать разговор и придумать четкий план на будущее, вам будет намного легче двигаться дальше.
Восстановление после романа — Сосредоточьтесь на семье
Неверному супругу: С чего начать?
Если вы недавно сообщили, что были вовлечены во внебрачную связь, добровольно или, как Джош, будучи «пойманными», вот несколько важных рекомендаций о том, как действовать:
Покончить с романом полностью и навсегда.Прекратите все личные встречи, телефонные звонки, текстовые сообщения или контакты в социальных сетях с другим человеком.Разорвите все связи — и точка. Будьте откровенны со своим супругом относительно любых случайных встреч или любых попыток со стороны другого человека связаться с вами, пока ваш супруг не узнал об этом сам.
Берегите свое сердце и заботьтесь о себе.Отделите свои обидные действия от того, кем вы являетесь как личность. Ваши чувства имеют значение, поэтому сформулируйте их. Ваш супруг может или не может заботиться о вашей боли из-за подавляющего характера его или ее собственной боли.Часто неверный супруг сообщает, что испытывает стыд, вину, смущение, депрессию, тревогу или горе. Потратьте время на заботу о своем сердце и общение с доверенными консультантами. Привлеките мудрых, доверительных людей (в частности, тех, кто поддерживает безопасные отношения одного пола), чтобы они сопровождали вас, пока вы восстанавливаетесь после романа. Составьте план заботы о себе во всех сферах — физической, умственной, эмоциональной и духовной.
Примите свой выбор и примите на себя ответственность за свою неверность.Никаких оправданий — ты предпочел быть неверным. Независимо от состояния вашего брака, когда вы изменили, нет места для оправдания такого поведения. Не вините в этом чужое влияние, негативную обстановку дома или другие факторы, которые подтолкнули вас к искушениям. Просто владейте своим выбором.
Проявите сострадание и сочувствие к своему супругу.Ваша супруга, вероятно, была опустошена, услышав эту новость. Проявите сочувствие и сопереживание.Приложите все усилия, чтобы глубоко понять, как ваши действия повлияли на вашего супруга. Представьте, каково было бы вам, если бы вы услышали эту новость и позволили тронуть свое сердце. В своем исследовании доктор Ширли Гласс сообщила, что единственным лучшим показателем того, могут ли отношения пережить измену, является то, насколько сильно неверный партнер проявляет сочувствие, когда преданный супруг эмоционально переживает боль, вызванную интрижкой. (Доктор Ширли Гласс, Не только друзья .)
Примите решение восстановить доверительные отношения со своим супругом, осознавая, что вы должны дать своему супругу столько времени, сколько ему или ей нужно, чтобы справиться с болью от подорванного доверия.Слушайте, слушайте, слушайте и продолжайте говорить со своим супругом — независимо от того, сколько времени вашему супругу потребуется на обдумывание. Все люди разные в том, как им нужно пройти через процесс исцеления, когда они оправляются от романа, поэтому даже месяцы и годы спустя будьте готовы слушать и рассказывать о романе без гнева и осуждения. Охотно прибегайте к консультациям пар, чтобы помочь в этом разворачивающемся путешествии.
Примите обязательство быть верным и заслуживающим доверия и согласуйте свое поведение с этим обязательством.Доверие в вашем браке явно подорвано из-за романа; поэтому сделайте все возможное, чтобы восстановить его. Очень важно быть последовательным как в том, что вы говорите, так и в том, что вы делаете. Ваш супруг будет следить за непоследовательностью. Покажите им не оборонительным способом, что вы работаете над тем, чтобы стать заслуживающими доверия — от момента к моменту и от выбора к выбору. Доверие никогда не зарабатывается раз и навсегда. Это возможность показать вашему супругу, что вы серьезно относитесь к этому обязательству, делая выбор каждый день.Вы не пытаетесь убедить своего супруга доверять вам; вы пытаетесь быть заслуживающим доверия. Когда вы слишком стараетесь убедить, иногда вы и заслуживаете доверия. Например, у вас может возникнуть соблазн скрыть определенную информацию, потому что вы хотите, чтобы ваш супруг доверял вам. Но сам акт сокрытия информации ненадежен.
Понять, что привело к интрижке.Вы стремились удовлетворить потребность через интрижку? Были ли измены в вашей родной семье? Есть ли у вас зависимость (секс, наркотики или алкоголь), которая привела к другим неверным решениям? Было ли что-то, чего не хватало вашему браку, что вы хотели бы улучшить? (Конечно, ни одна из этих ситуаций не оправдывает интрижку и не позволяет вам избежать ответственности.) Если вам нужна помощь в этом, вы можете пригласить пастора, советника, наставника или хорошего друга, чтобы помочь вам исследовать.
Ищите искреннего прощения.Одним из важных ключей к получению прощения является понимание того, как роман повлиял на вашего супруга. Сопереживая своему супругу/супруге, позвольте Господу побудить ваше сердце просить прощения всем сердцем . Также помните, что просьба о прощении не означает, что ваш супруг должен быть готов или хочет простить вас.Смиренно попросите, а затем позвольте вашему супругу решить, когда, простить ли и как. Будьте готовы полностью принять его или ее решение и позицию. Помните, прощения никогда не заслуживают, и его не следует требовать. Это не простое разовое мероприятие. И прощение не всегда означает примирение. Многогранные категории отношений прощения, примирения и восстановления раскрываются с течением времени и в процессе консультирования.
Отвечайте на вопросы супруга максимально открыто и честно.Хотя это может показаться нелогичным, откровенность и честность в отношении того, что произошло, необходимы для восстановления после романа. Это повлияет на восстановление доверия. Если невысказанные детали всплывут позже, это может привести к еще большему ущербу. Хотя страх и стыд могут заставить вас сдерживаться, ответьте своему супругу как можно прямо. В одном из исследований 1083 обманутых мужей и жен выяснилось, что наиболее честные и откровенные супруги-обидчики почувствовали себя лучше эмоционально и примирились более полно.(Покойная Пегги Воган, пионер в исследованиях делового мира, задокументировала ошеломляющие цифры в книге «Помощь терапевтам [и их клиентам] в решении дел»). Не упустите свой шанс быть полностью честным с самого начала. Важная информация, которую необходимо включить:
- Когда начался роман
- Как долго это продолжалось
- Как это держали в секрете
- Когда это закончилось
Однако следует сделать одно предостережение. «Вся правда» не означает выдачу излишне графических и подробных описаний.Можно оградить супруга от ненужных подробностей, оставаясь при этом абсолютно честным. Чрезмерная конкретика только выжжет образы в сознании вашего супруга. Вместо этого вы можете сказать что-то вроде: «Я готов рассказать подробности, но не хочу причинять вам еще большую боль. Как много ты хочешь знать?» Этот вопрос лучше, чем попытка управлять тем, что лучше всего знать вашему супругу, что может привести к неуместному утаиванию. В общем, давайте безапелляционные истины об эмоциональных и физических границах, которые были перейдены, какой бы болезненной ни была правда.
Постарайтесь быть полностью прозрачным и открытым со своим супругом.Предложите своему супругу полный доступ к истории звонков, текстовым сообщениям, электронной почте и учетным записям в социальных сетях. Некоторые предыдущие тексты или электронные письма могут быть графическими, и от них стоит остерегаться. Но с этого момента пообещайте больше не прятаться и не обманывать. Ваша жизнь должна быть открытой книгой для вашего супруга. Вы подорвали доверие своего партнера; поэтому сделайте все возможное, чтобы сообщить им, где вы находитесь, с кем вы, когда ваши планы меняются, и если вы опоздаете.
Выразите благодарность своему супругу.Узнайте, с чем борется ваш супруг. Он или она должны решить, работать ли с вами через это разрушительное предательство и разрушение доверия. Будем надеяться, что он или она признает ваше искреннее раскаяние и решит искать примирения. Это, безусловно, то, что мы поощряем, чтобы оправиться от романа — мы верим, что это отражает сердце Бога по отношению к истинно раскаявшимся. Если вы выберете этот путь, вам будет показано одно из величайших проявлений любви, и оно не дается легко.Выказывайте своему мужу или жене огромную благодарность как словом, так и делом. Поблагодарите его или ее за то, что он решил заняться тяжелой работой, чтобы снова довериться вам и восстановить ваш брак.
Как восстановить отношения после измены
Вы изменили своему партнеру, но ваши отношения не обязательно должны заканчиваться. Несмотря на то, что признание неверности вашему партнеру вызовет сильную душевную боль и гнев, ваши отношения могут сохраниться, если вы оба этого захотите.
Но восстановить отношения после измены можно только в том случае, если вы действительно сожалеете о своем решении изменить.Если вы решили признаться своему партнеру, убедитесь, что вы делаете это по правильным причинам, а не только для того, чтобы ослабить собственную вину.
Стоит ли спасать свой брак?
Если вы изменили своему супругу, вы можете задаться вопросом, можете ли вы сохранить ваш брак.
Неверность проявляется во многих формах. Некоторые люди сознательно или подсознательно используют измену как способ расторгнуть брак. Другие обманывают, ища подтверждения или удовлетворения от внешних отношений.В то время как другие могут быть импульсивными и использовать возможности для немедленного удовлетворения. Независимо от причин, некоторые отношения можно спасти после измены, а некоторые могут закончиться.
Есть ряд причин, по которым брак может не выжить после измены. Когда предательство слишком болезненно или когда оба партнера не стремятся исправить ущерб, вполне вероятно, что партнерство закончится.
Решение о том, что отношения нельзя спасти после измены, может быть болезненным, но необходимым выводом.
способов спасти отношения после измены
Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить ваши отношения, если и вы, и ваш партнер готовы заставить их работать.
Подумайте о том, как вы себя чувствуете
Вы захотите уделить немного времени себе и разобраться со своими эмоциями. Обратите внимание, сожалеете ли вы об измене партнеру. Готовы ли вы нести ответственность за свои действия? Готовы ли вы инвестировать время, чтобы исцелить ваши отношения?
Вы чувствуете, что изменяете своему партнеру снова? Будь честен с собой.Обращение к своим чувствам может сообщить вам об эмоциональной работе, которую вам нужно будет проделать, если вы хотите, чтобы ваши отношения работали.
Хватит обманывать
Если вы возвращаетесь к своим отношениям, важно, чтобы вы не продолжали изменять. В тех случаях, когда неверность была мимолетной, может быть проще остановиться и разорвать отношения. С другой стороны, при прекращении эмоционального романа процесс может быть более сложным.
Если человек, с которым вы изменили, — это тот, кого вы видите каждый день, например коллега, вам придется установить с ним границы.Например, вы можете избегать разговоров с ними о чем-либо, что не связано с работой, и вы не общаетесь с ними вне работы.
Человек, с которым вы изменили, также может испытывать к вам чувства. Если они продолжат преследовать вас, вам нужно будет дать понять, что вы больше не можете их видеть.
Принять на себя ответственность
Независимо от ваших «причин» измены, вы должны взять на себя ответственность за свои действия и восстановить доверие. Не перекладывайте вину на своего партнера или проблемы в отношениях.Извинитесь перед партнером.
Принять решение
Вы и ваш партнер оба хотите сохранить отношения? Если вы оба хотите остаться вместе, у вас есть общая цель. Примите решение, зная, что вам обоим придется взять на себя обязательство восстановить доверие и общение.
Если вы останетесь вместе, ваши отношения будут другими в будущем. Но вы можете построить новые отношения. Это займет время, но постарайтесь вместе смотреть в будущее, а не в прошлое.
Если ваш партнер хочет разорвать отношения, вы должны уважать его решение. Им также может понадобиться время и пространство вдали от вас, прежде чем они примут решение, и это нормально.
Будьте честны
Вы должны быть честными с собой и со своим партнером, если хотите двигаться вперед. Вполне вероятно, что вам приходилось лгать партнеру, чтобы сохранить свою измену в секрете. Настало время прозрачности.
Будьте прямолинейны и открыты, чтобы помочь вашим отношениям встать на твердую почву.Честность в отношениях связана с меньшей конфликтностью. Но важно, чтобы оба партнера согласились быть честными и говорить о своих ожиданиях.
Держите свои обещания
Если вы говорите, что собираетесь быть где-то, будьте там. Если вы говорите, что собираетесь что-то сделать, сделайте это. Будьте надежными и не нарушайте своих обещаний. Будет труднее восстановить доверие в ваших отношениях, если вы не надежны и не надежны.
Будьте открытыми и терпеливыми
Будьте готовы сообщить своему партнеру, где вы находитесь, с кем вы и так далее.Постарайтесь больше ничего от них не скрывать.
Для вашего партнера нормально чувствовать себя преданным и недоверчивым. Признайте их чувства и работайте над восстановлением доверия, которое вы предали. Не ожидайте, что ваш партнер сразу же снова поверит вам. Но со временем можно попытаться вернуть их доверие.
Связь
Исследования показали, что неспособность разговаривать друг с другом является одной из наиболее часто упоминаемых причин распада браков. Будьте готовы слушать и говорить со своим партнером.
Если вы изменили, потому что ваши отношения не удовлетворяли ваши потребности, расскажите своему партнеру, в чем состоят эти потребности. Важно, чтобы вы оба полностью понимали друг друга и понимали, что нужно другому человеку.
Дайте вашему партнеру немного пространства
Можно взять «тайм-аут», если эмоции зашкаливают или кто-то из вас эмоционально возбужден. Иногда все должно остыть, прежде чем вы снова сможете быть рядом друг с другом или говорить на сложные темы.
Проведите время со своим партнером
Наряду с тем, чтобы позволить вашему партнеру побыть наедине, вы также должны проводить время вместе. Планируйте свидания и, когда ваш партнер будет готов, рассмотрите возможность совместного отдыха.
Получить профессиональную помощь
Чтобы избавиться от измены, вы и ваш партнер должны быть открыты для обсуждения и выявления вопросов и проблем в вашей личной жизни и в ваших отношениях. Вы можете подумать о том, чтобы обратиться к консультанту по отношениям или консультанту по вопросам брака, чтобы помочь с этим процессом.
Некоторые исследования показывают, что пары, которые столкнулись с изменой и обращаются за профессиональной помощью, часто имеют оптимистичные результаты и могут восстановить свои отношения.
Будьте готовы простить
Помимо того, что ваш партнер прощает вас, вы должны простить себя. Вы должны взять на себя ответственность за измену, но вам не нужно носить ведра вины всю оставшуюся жизнь.
В одном исследовании изучалось, как пары восстанавливают свой брак после романа.Исследователи обнаружили, что, хотя этот процесс был трудным, прощение сыграло решающую роль.
Почему вы, возможно, обманули
Понимание причин, по которым вы изменили, может помочь вам смириться со своими действиями, а также информировать о решениях, которые вы принимаете в отношении ваших отношений в будущем.
Быть несчастным в отношениях
Честно признайтесь в том, почему вы изменили в первую очередь. Многие люди изменяют, потому что недовольны отношениями.Возможно, вы разлюбили своего партнера. Возможно, вы изменили, потому что были несчастливы и хотели, чтобы отношения закончились.
Или, может быть, вы изменили, потому что вы не так привязаны к своему партнеру, как он к вам. Вы можете решить, что не хотите продолжать отношения.
Если вы не чувствуете уверенности в том, чтобы приложить усилия для восстановления отношений и полностью посвятить себя своему партнеру, будьте честны и скажите ему об этом.
В поисках мести
Некоторые люди изменяют, потому что хотят отомстить за то, что их партнер сделал с ними.Например, может быть, вы злитесь на них за то, что они предали вас. Возможно, ваш партнер изменял в прошлом или нарушал ваши границы. Жертвы сексуальной измены часто ищут мести в форме измены.
Возможно, вы чувствуете себя заброшенным и одиноким в отношениях, и вы добиваетесь внимания от своего партнера, завязывая роман с кем-то еще.
Сексуальные желания
Изменяя, вы могли удовлетворять сексуальные желания, которые не находят удовлетворения в ваших отношениях.Вы и ваш партнер можете откровенно поговорить о своих сексуальных потребностях, особенно в безопасной обстановке, где вам обоим комфортно, например, во время терапии.
Однако могут быть потребности, которые ваш партнер не может удовлетворить. Если вы хотите участвовать в сексуальных действиях, которые не нравятся вашему партнеру, вы должны уважать его границы.
Черты характера
Исследования показали, что люди с определенными чертами характера могут с большей вероятностью изменять своим партнерам.Например, более импульсивным людям сложнее избежать искушения.
Если вы часто ведете себя импульсивно, вам может быть трудно использовать самоконтроль в ситуациях, когда вы можете обманывать.
Ваш стиль привязанности — то, как вы относитесь к другим людям — также может влиять на обман. Люди с ненадежным стилем привязанности часто чувствуют недостаток любви со стороны своего партнера и имеют низкую самооценку. Вы можете искать подтверждение, заведя роман.
Независимо от того, какой у вас тип личности, у вас все равно могут быть успешные моногамные отношения, если вы действительно этого хотите.Первый шаг — быть честным и лучше понять себя.
Слово из Веривелла
Возможно, вы долгое время были несчастливы в отношениях. Измена обычно усложняет отношения, даже если поначалу это было приятно. Это мужественно быть честным с собой и своим партнером. Вы можете вернуться к своему партнеру, или вы оба можете решить, что лучше двигаться дальше и прекратить отношения. В любом случае принятие ответственности поможет вам прогрессировать.
Руководство психолога по скорби и исцелению от измены бывшей
Расставание никогда не бывает легким, особенно когда речь идет об измене. Психолог и генеральный директор организации Relationships Australia NSW Элизабет Шоу делится своими лучшими советами, как бороться с замкнутым кругом мыслей, огорчать отношения и продвигаться вперед при поддержке.
Один из самых больших страхов для любого человека, состоящего в моногамных отношениях, — это открытие неверности партнера. Для тех, кто понятия не имел, чем занимается их партнер, измена становится сокрушительным ударом.Для других это почти как облегчение — не менее ошеломляющее — поскольку может подтвердить то, о чем давно подозревали.
Каковы бы ни были обстоятельства, неверность — это полное нарушение доверия. Даже у самого уравновешенного человека это открытие может вызвать бурю эмоций: гнев, ужас, унижение, самобичевание, сожаление, покинутость и отчаяние. Хотя это считается одним из самых душераздирающих и дезориентирующих событий, которые может пережить человек, оно может стать возможностью для саморазвития и развития понимания того, как строить более здоровые отношения в будущем.
Исследования показали, что риск неверности в браке на протяжении всей жизни составляет около 20 процентов, но он был бы выше, если бы учитывались эмоциональные и сексуальные отношения без полового акта. Золотой стандарт честности в моногамных отношениях заключается в том, что партнеры прилагают все усилия, чтобы справиться с желанием и тоской в рамках отношений, и, если они не могут получить то, что им нужно, то пора задуматься и двигаться дальше до того, как завяжется роман. .
Хотя никогда не бывает хороших оправданий неверности, люди не всегда следуют таким разумным путям или делают то, что кажется лучшим для них самих и тех, кто от них зависит.
Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на нашу новостную рассылку bodyandsoul.com.au , чтобы получать больше таких историй.
Кто виноват?
После обнаружения романа для «измененного» партнера естественно рыться в прошлом в поисках упущенных признаков, раскапывать сказанную ложь и мучить себя визуализацией своего партнера с кем-то еще. Шок от предательства мешает найти твердую почву, когда отношения, которые когда-то были основным фундаментом, рухнули.Преобладающим влечением является поиск ответа на вопрос «кто виноват?».
Несмотря на четкое разграничение между «мошенником» и «обманутым», правда в том, что неверность часто представляет собой сложную и многофакторную ситуацию. Распространенными факторами риска являются низкая приверженность отношениям, низкая удовлетворенность отношениями, незащищенность, эмоциональная разобщенность, отсутствие чувства признательности и различия в сексуальном самовыражении. Наиболее распространенной причиной измены, которую женщины называют, является эмоциональное удовлетворение, в то время как мужчины ссылаются на сексуальное удовлетворение.
Исследования показывают, что в значительном числе случаев «мошенники» сами заявляют, что не было проблем с первичными отношениями, они просто перехватывали для себя другой опыт.
По словам супружеского терапевта и сексопатолога Эстер Перель, «любовь связана не столько с сексом, сколько с желанием: желанием внимания, желанием чувствовать себя особенным, желанием чувствовать себя важным». Для Переля романы — это акт предательства, но они также могут быть выражением тоски, одиночества и потери.
Чтобы лопнуть мыльный пузырь тех, кто любит винить себя, некоторые исследования показывают, что люди, которые изменяют в одних отношениях, в три раза чаще изменяют в своих следующих отношениях. Помимо сложного анализа, некоторые люди могут быть просто склонны к измене.
Обвинение их
Истории, которые мы придумываем о том, что с нами происходит, могут иметь решающее значение для нашего выздоровления. После обнаружения романа мы можем чувствовать себя обманутыми и останавливаться на всем, от чего мы отказались, и о том, как сильно мы заботились о своем партнере.Импульс может заключаться в том, чтобы отомстить, наказать, наброситься или, наоборот, впасть в жалость к себе.
Поначалу ругать и обвинять нашего партнера перед семьей и друзьями может быть приятно, но в какой-то момент это перестанет быть конструктивным, особенно когда семья и друзья начнут говорить нам, что они никогда им не нравились, и т. д.
Со временем По мере продвижения вперед повествование должно перейти от «жертвы, с которой плохо обращаются», к «лучшему человеку» и использовать это для будущего роста. Да, тебя предали.Да, ваш партнер поступил неправильно. Но не все черно-белое. Признайте хорошее и плохое в отношениях. Честно говорите о хороших вещах, которые вы предлагали, а также о том, как вы могли пренебречь отношениями. Не позволяйте тому, что произошло, определять вас.
B хромать себяНекоторые из нас винят себя в том, что способствовали «заблуждению» нашего партнера – мы принимали их как должное, не были рядом с ними, больше не прилагали усилий и не ценили их.Мы также можем думать, что не достойны искренней любви, верности и уважения. Обвинение себя может создать реальные препятствия для продвижения вперед и, возможно, ранее создало проблемы для отношений. Решение проблем с самооценкой имеет важное значение для будущих отношений.
Если вы считаете, что вас обманули, потому что вы недостойны любви, недостаточно хороши, слишком худы, слишком толсты, тогда вас может заставить пренебречь собой соблазнительный дух саморазрушения. Остерегайтесь жалости к себе, которая узаконивает пренебрежение к себе.Может, ты раньше так за собой не следил? Это время для самоуважения и заботы о себе всеми возможными способами.
Найдите время, чтобы погоревать и прийти в себя
Нас часто учат бояться и подавлять сильные эмоции, но это может сделать нас хрупкими и озлобленными. Выделите личное время, чтобы оплакать потерю отношений. Знайте, что вы справитесь и что вам не нужно бояться сильных эмоций. Позвольте им омывать вас, не пытаясь контролировать их, и без страха они будут контролировать вас.Знайте, что в какой-то момент они ослабнут, и что вам не нужно переносить остатки предательства в будущие отношения. Сосредоточьтесь на том, что поможет вам расти и двигаться дальше.
Преодолеть навязчивое мышление
Зацикленность на проблеме полезна только тогда, когда она ведет к решению. В обстоятельствах, над которыми мы не властны и не можем изменить случившееся, мучить себя переосмыслением не поможет. Возможно, мы никогда не поймем, что произошло.
Найдите стратегии, чтобы разорвать навязчивые, бессмысленные и болезненные циклы.Например, сделайте «лучше не думать об этом» дисциплинирующей мантрой, когда вас посещают болезненные мысли, делайте что-нибудь , что работает, будь то игра любимой веселой песни или занятие любимым делом, и напоминайте себе, что вы не в этом. в одиночестве.
Сделать полный разрыв
Рана, которую вы чувствуете, может не зажить, если вы вступите в контакт со своим бывшим. Хотя это может быть сложно, чистый перерыв позволяет вам восстановиться и укрепиться. Лучше не подписываться на них в социальных сетях и попросить друзей пока не рассказывать вам о них.
Поддержка и восстановление
Поищите книги по самопомощи по восстановлению после неверности или здоровые онлайн-форумы, которые помогают людям двигаться дальше, а не продолжать страдать. Если вы застряли в перефразировании отношений и переживании боли, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Иногда ваши поддерживающие друзья, которые злятся из-за вас, могут сначала помочь, но затем они не соответствуют тому, что вам нужно.
Если ваш партнер просит о продолжении отношений с вами, можно восстановиться, исправиться и стать сильнее, чем раньше, если вы действительно извлечете урок из ситуации.Однако, если нет подлинной заинтересованности в переменах, извиняться и продолжать, как прежде, хотя и заманчиво, но очень рискованно. Страх разлуки может привести к тому, что вы примете меньше, чем заслуживаете. Профессиональная помощь хорошо обученного семейного терапевта поможет вам разобраться во всех этих различных элементах и принять решение, которое будет в ваших интересах.
Элизабет Шоу является генеральным директором Relationships Australia NSW и клиническим психологом-консультантом, специализирующимся на работе с парами и семьей.
Все продукты, представленные в этой статье, выбираются нашими редакторами, которые не играют в фавориты. Если вы что-то купите, мы можем получить долю от продажи. Выучить больше.
Как исцелиться после измены и остаться вместе
Когда кому-то изменяют, возмущение, гнев, обида и предательство — это лишь некоторые из эмоций, с которыми ему приходится сталкиваться, когда неверность становится известна. Благодаря поп-культуре большинство людей считают, что проявление гнева и движение дальше — единственный «правильный» способ справиться с изменой.Как исцелиться после измены и остаться вместе — это не очень популярная концепция. Наоборот, людей на самом деле судят за то, что они остаются с партнером, который сбился с пути.
Тем не менее, приравнивание измены к концу отношений было бы в лучшем случае упрощенным предположением. Благодаря изменяющейся динамике отношений, профессионалам, которые ведут вас через этот сложный период, и уменьшению стигмы вокруг терапии пар, партнеры могут изучить варианты, помимо «остаться вместе или расстаться» после эпизода измены.Они помогают вам рассмотреть вариант остаться с тем, кто вам изменил.
Вместе с клиническим психологом Девалиной Гош (M. Res, Манчестерский университет), основательницей Kornash: The Lifestyle Management School, которая специализируется на консультировании пар и семейной терапии, давайте рассмотрим другие способы борьбы с изменой, кроме «уходи прочь». от их концепции, которая была популяризирована.
Могут ли пары оправиться от измены?
Восстановить отношения после того, как один из партнеров вышел за оговоренные рамки моногамии, непросто.На самом деле, для многих пар неверность оказывается роковым гвоздем в крышку гроба. Согласно исследованию, внебрачные связи и измены являются причиной 37% разводов в США.
Но какой процент пар остается вместе после измены? Фактические данные по этой теме ограничены. Тем не менее, одно исследование показывает, что только 15,6% пар могут решиться остаться вместе после измены.
Нелегко исцелиться после измены. Ведь этот проступок бьет в самую основу отношений.Тем не менее, пары, которые переживают эту неудачу и находят способ двигаться дальше вместе после измены, имеют одну общую черту — желание признать потенциальные проблемы в отношениях, которые могли привести к измене, а не просто сосредоточиться на самом акте измены. .
Могут ли отношения вернуться к норме после измены?
Проблемы в отношениях не могут служить предлогом для измены. Однако, если оба партнера открыты для изучения того, что не работает в их отношениях, без перекладывания вины, тогда есть надежда остаться вместе после измены.
Можно ли пережить измену и остаться вместе со своим партнером? Девалина предполагает: «Да, в терапии мы видели большой успех, когда даже после неверности и измены отношения возобновлялись; пара, безусловно, может поработать над этим и попасть в счастливое пространство».
Тогда следующий вопрос, о котором мы, естественно, задумываемся, — как пережить измену и остаться вместе? Давайте рассмотрим факторы, которые помогут вам исцелиться после измены и восстановить ваши отношения.
1.Изменяет ли вас обман?
Определенно да. Пары, которым удается оставаться вместе после того, как об измене становится известно, признают тот факт, что после того, как доверие подорвано, вернуться к тому, что когда-то было, нелегко.
Оба партнера должны признать, что этот шрам обязательно разрушит связь, которую они когда-то разделяли. Затем поработайте над восстановлением доверия в отношениях заново.
Связанное чтение: Анатомия дела
2.Признание того, что они оба внесли свой вклад в проблему
Это сложно, особенно для партнера, которому изменили. Тем не менее, пары, которым удается уйти от предательства и измены, открыты для признания того, что небольшие проблемы, возможно, подготовили почву для этого большого взрыва.
Девалина говорит: «Ухудшение качества брака могло быть вызвано обоими партнерами. Как бы ни было трудно партнеру, которому изменили, осознать, что он был частью проблемы, с помощью терапии и консультирования пары действительно осознают, какой вклад каждый из них внес в распад отношений.Такие вещи, как отсутствие позиции в отношениях, наличие архаичных ценностей, неприменимых в наше время, отсутствие гибкости — это то, как люди могут пассивно способствовать разрушению отношений».
Важно понимать, что признание проблем не означает признание вины. Речь идет о зрелости, чтобы смириться с уродливой реальностью, что оба партнера вносят свой вклад в проблемы в отношениях. Из этого вытекает убеждение, что они оба могут вместе искать решения, чтобы восстановить то, что сломано.
3. Изменщик знает, что восстановление доверия займет время
Человек, который сбился с пути, должен дать своему партнеру время и пространство, чтобы исцелиться после измены. Ожидать, что волшебная палочка сотрет чувство предательства и немедленно восстановит доверие, наивно и нереалистично. Оставаться с тем, кто вам изменил, — это трудное решение, поскольку вы постоянно чувствуете скептицизм и даже страх.
Пары, которым удалось остаться вместе после измены, знают, что нет быстрого решения, чтобы исправить ущерб.Мошенник позволяет своему партнеру исцеляться в своем собственном темпе. В свою очередь, другой партнер делает все возможное, чтобы доверять его заверениям, что он больше не пойдет по этому пути.
4. Терапия необходима для исцеления после измены
Терапия необходима для исцеления после изменыИсследование последствий неверности устанавливает, что акт измены может сказаться на физическом и психическом здоровье тех, кто не изменял партнер. Поэтому большинство пар, которым удается жить вместе после измены, полагаются на профессиональную помощь.
Это несколько облегчает навигацию в это трудное время и обработку сложных эмоций. Не только партнер, который не обманывает, несет на себе основную тяжесть неверности. Партнер, который сбился с пути, тоже может быть пронизан чувством вины за измену.
Воссоединение с таким большим количеством багажа может быть проблемой. Вот почему взаимное согласие на лечение пары помогает сделать путь к выздоровлению менее сложным.
Если вы изо всех сил пытаетесь понять, как исцелиться после того, как вам изменили, и остаться вместе, или как пережить измену мужа и остаться вместе, то рассмотрение терапии является хорошей отправной точкой.Знайте, что помощь находится всего в одном клике.
5. Общение необходимо, чтобы оставаться вместе после измены
Самый важный фактор, чтобы оставаться вместе после измены, — это восстановление доверия. Лучший способ сделать это — отдать приоритет честному общению. Партнеры, которые преодолевают этот довольно неприятный удар на своем пути вместе, преодолевают его, рассказывая друг другу обо всем, что они чувствовали после неверности.
Девалина объясняет: «Первое, что пара должна сделать, это разобраться в своих чувствах по поводу того, что произошло.Затем вам также нужно помнить о времени вашего общения и о том, как вы общаетесь. Начните с утверждений «я», когда говорите о своих чувствах, чтобы гарантировать, что брак начнет исцеляться. Сосредоточьтесь на том, чувствует ли другой человек, что его услышали, или нет. Это важная составляющая успешного общения. Во время общения устанавливайте границы, понимайте свой тон голоса и следите за тем, чтобы содержание не потерялось в шуме всех чувств. Можно даже подумать о письменном общении, например, оставлять заметки и тому подобное для вашего партнера.”
Это общение должно быть открытым и двусторонним, если вы серьезно относитесь к тому, как пережить измену и остаться вместе. До сих пор вы могли допускать некоторые ошибки в общении, которые необходимо исправить. Оба партнера должны иметь возможность свободно высказывать свое мнение, не опасаясь быть осужденными или отвергнутыми другим. Это улучшит общение.
Связанное чтение: Проблемы общения в отношениях – 11 способов их преодоления
6.Пары, желающие что-то изменить, могут восстановить отношения после измены
Если вы думаете о том, как исцелиться после измены и остаться вместе, подумайте, как вы можете восстановить отношения. Пары, которые пережили интрижку и оказались по другую сторону этого урагана, демонстрируют готовность внести правильные изменения в свое уравнение.
Остаться после измены требует больших усилий с обеих сторон. Они оба посвящают себя самоанализу, чтобы найти способы стать лучше вместе.Независимо от того, по чьей вине произошел роман, оба партнера берут на себя ответственность за восстановление более крепких отношений и связи, которая может длиться долго.
Девалина говорит нам: «Проводить больше времени вместе очень важно, потому что это то, что уже выродилось. Поскольку доверие утрачено, «удовольствие» в любых отношениях пропало. Мы часто призываем пары заниматься сближением, делиться юмором и работать над физической близостью. Важно начать чувствовать себя комфортно, поэтому обниматься, прикасаться и так далее поощряются ежедневно.Начните вместе ходить в спортзал, вместе изучите новый навык или просто отправляйтесь на вечерние прогулки, чтобы избавиться от измен и оставаться вместе со своим партнером».
7. Самое главное, что у них есть желание заставить все работать
Если один партнер хочет, чтобы все получилось, а другой хочет расстаться, мало надежды на восстановление ваших отношений. Пары, которые остаются вместе после измены, могут сделать это, потому что оба партнера ценят свои отношения и хотят, чтобы они работали, несмотря на проступок.Если вы уже разошлись, это не поможет.
Для таких пар их любовь друг к другу перевешивает травму измены, и они обязуются найти способы не только оправиться от чувств негатива, но и восстановить свои отношения. Это может потребовать времени и настойчивости, но им удается оставаться вместе после измены. Это также помогает им построить более прочную связь, чем раньше.
Дебби, читательница из Арканзаса, рассказала нам: «Мне изменили, и я все равно осталась со своим парнем не потому, что мне нужно было заставить это работать, а потому, что я этого хотела.Я знала, что люблю его и что мы могли бы исправить это вместе, если бы попытались. Он также был готов работать над собой, что еще больше мотивировало меня продолжать эти отношения».
Как исцелиться после измены и остаться вместе?
Обнаружение неверности вашего партнера может быть разрушительным. Тем не менее, это не то, от чего вы не можете оправиться. Пережить измену мужа и остаться вместе — долгий и утомительный процесс. Но пока оба партнера готовы выполнять тяжелую работу, вы можете восстановить свои отношения.
Еще один важный вопрос, на который нужно ответить, когда вы решаете простить и остаться вместе: могут ли отношения вернуться в нормальное русло после измены? Это зависит исключительно от вашего отношения к партнеру. Некоторым парам удается со временем восстановить прежний баланс в своих отношениях, в то время как другие находят новую норму, в то время как другие продолжают чувствовать себя измученными романом, даже если он закончился. В любом случае, отношения могут выжить и продлиться, и остаться после неверности действительно возможно.
Вот 7 советов о том, как восстановить отношения после измены, которые помогут вам на этом долгом пути к выздоровлению:
Прочтите по теме: Признания пяти женщин, которые говорят: «Мой муж изменял, но я чувствую себя виноватой»
1.Честность поможет вам исцелиться после измены
Как только вы обнаружите неверность, партнер, не изменяющий вам, должен раскрыть свои обиды. Ничего страшного, если это заявление будет эмоционально грубым и беспощадным. Вы должны выпустить все горе и боль, которые вы испытываете.
Это единственный способ вылечиться после измены. Неверный партнер должен создать атмосферу, в которой другой чувствует себя комфортно, демонстрируя свою эмоциональную уязвимость.Также не менее важно дать понять партнеру, который не обманывает, что вы понимаете боль, вызванную этим проступком.
2. Разделение боли жизненно важно для восстановления ваших отношений, оставшихся после измены
Часто предполагается, что партнер, не изменяющий, является единственным, кто испытывает боль и агонию. Однако почти во всех случаях неверности партнер, совершающий супружескую измену, тоже испытывает душевную боль. Тот, который проистекает из обмана, вины и безнадежности в отношении будущего отношений.
Быть свидетелями боли друг друга и проявлять сочувствие — важная часть процесса исцеления. Вы не сможете восстановить свои отношения, не пройдя через эту эмоциональную рутину.
Как говорит нам Девалина: «Нужно понимать, что если вы сделали что-то, что причинило боль вашим близким, естественно чувствовать себя виноватым. Угрызения совести на самом деле полезны, но важно, как с ними справиться. Не следует оставаться в своей гуне вины и ничего с этим не делать. Нужно попытаться сделать что-то, чтобы избавиться от этих чувств, например, довериться кому-то, получить профессиональную помощь и признать, что вы сделали.Не защищайте себя, а вместо этого будьте честны с собой. Кроме того, приложив усилия к тому, чтобы сделать ваши основные отношения более здоровыми, вы уменьшите чувство вины. Облегчить чувство вины можно также, спросив партнера, как он ожидает от вас улучшений».
3. Написание искренних извинений помогает И одной из таких причин может быть то, что вы действительно сожалеете о своих действиях и хотите добиться большего в будущем.Никто никогда не говорил: «Мне изменили, и я остался», не веря на самом деле, что их партнер сожалеет о том, что произошло, и хочет дать этим отношениям еще один шанс.
Прелюбодей услышал честное, грубое и эмоциональное заявление своего партнера о том, как этот инцидент повлиял на него. Справедливо, что у них есть шанс изложить свою точку зрения. Однако, когда эмоции грубы, а гнев накаляется, партнеру, который не обманывает, может быть трудно объективно выслушать прелюбодея.Обычно за этим следуют перекладывание вины и обвинения.
В этом случае может помочь запись извинений. Используйте эту возможность, чтобы рассказать своему партнеру, что вы чувствуете после неверности. Письмо дает больше шансов сформулировать эти сложные эмоции. В то же время партнер, которому изменили, получает возможность обрабатывать этот счет в более спокойном и собранном состоянии.
Связанное чтение: Мое исцеляющее путешествие через трудный брак и поиск любви вне его
4.Не торопитесь с прощением, если вы хотите остаться вместе после измены
Если вы не хотите двигаться дальше после измены из-за страха потерять партнера, то желание спасти отношения часто приводит к поспешному прощению. Тот, кто изменил, продолжает призывать своего партнера простить, чтобы стало возможным двигаться дальше вместе после измены.
В то же время того, кому изменили, переполняет прилив эмоций. Они заявляют о прощении до того, как у них есть шанс вскипеть, сломаться и исцелиться.
В лучшем случае это временное решение. Нерешенные проблемы недоверия, остаточного гнева и обиды рано или поздно поднимут свою уродливую голову. Это может нанести еще больший ущерб отношениям. Потрать время, чтобы погоревать и исцелиться после того, как тебе изменили, — это обязательное условие для восстановления отношений.
Девалина говорит: «Самый большой недостаток поспешного прощения заключается в том, что человек, который изменил, чувствует, что он победил в ситуации и теперь может свободно вернуться к старому образу жизни.Это может закрутиться, и отношения могут просто начать проходить еще одну фазу неверности. Нужно понять, пришло ли прощение раньше времени, и убедиться, что оно придет только после того, как вы проработаете все эмоции, связанные с травмой».
5. Установите правила, чтобы восстановить ваши отношения
Установите правила, чтобы восстановить отношенияОстаться после того, как он изменил, это не то, над чем вы можете работать в одночасье. Чтобы восстановить ваши отношения, оба партнера должны установить непреложные правила, которые облегчают процесс исцеления.Это очень важно для повторного получения и предоставления доверия.
Например, если неотвеченные телефонные звонки или незнание местонахождения изменяющего партнера были красным флажком, указывающим на обман, не обманывающий партнер может потребовать, чтобы другой всегда отвечал на его звонки. Или они могут попросить своего партнера оставить текстовое сообщение, сообщая им, если они уходят из офиса или собираются вернуться поздно. Вот как нужно разумно относиться к жизни после измены.
Если обман был обнаружен в чате, партнеры могут договориться о большем доступе к личным устройствам друг друга.Это помогает смягчить дисбаланс сил в отношениях и со временем восстановить доверие и безопасность.
Недопустимо проверять телефон вашего партнера без его ведома или согласия. Но если вы в конечном итоге сделаете это, это может снизить ваши шансы жить вместе после измены.
6. Обсудите сексуальную близость, чтобы преодолеть измены и остаться вместе
Девалина говорит нам: «Сексуальная близость неизменно терпит неудачу после измены в отношениях.Чувствуется, что ими воспользовались, за чем следует много боли и гнева. Но со временем у человека начинает развиваться доверие, и если вы готовы простить и открыться, эмоциональный обмен будет на более здоровой основе, что в конечном итоге может улучшить вашу сексуальную жизнь».
Жизнь после измены или пребывания с тем, кто вам изменил, непроста. Святость исключительной сексуальной близости терпит поражение после того, как один из партнеров сбивается с пути. Обращение к этому слону в комнате имеет решающее значение для того, чтобы остаться вместе после измены.Часто третий человек (с которым изменял один из партнеров) может стать незримым присутствием, нависшим над интимными моментами пары.
Это может иметь пагубные последствия. Неверный партнер может чувствовать себя обязанным доставить удовольствие в постели, что может привести к напряжению и снижению работоспособности. Это, в свою очередь, может усугубить боль, которую испытывает другой партнер. Поскольку они могут неправильно истолковать это как отсутствие привлекательности или интереса. Знайте, что нужно время, чтобы поговорить об отсутствии близости, когда вы пытаетесь смириться с изменой, и вам нужно ее восстановить.
Совершенно нормально отказаться от секса на какое-то время. Вернитесь к этому аспекту ваших отношений, когда вам станет комфортно справляться с эмоциональными уязвимостями друг друга. Если вы живете с кем-то, кто вам изменил, то постарайтесь сначала восстановить дружбу, а затем стать любовниками.
Похожие чтения : Почему мой муж потерял ко мне сексуальный интерес?
7. Как остаться после измены? Сохраняйте веру
Не позволяйте клише типа «мошенник однажды — мошенник навсегда» сдерживать вас.Это не принесет пользы ни одной из сторон. Таким обобщениям не должно быть места в вашем разуме, если вы намерены остаться вместе после измены и наладить отношения. Лучше пережить измену и двигаться дальше.
Да, есть серийные мошенники, которые просто не могут оставаться в рамках правил моногамии. Есть люди, которые сбиваются не по обстоятельствам, а потому, что это часть их системы.
И они действительно хотят уйти. Они усваивают свой урок и никогда не повторяют ту же ошибку.Как партнер, пытающийся исцелиться после измены, вы должны верить. Поверьте, что ваша вторая половинка относится ко второй категории и что они готовы измениться. Если, конечно, они не шли по этому пути снова и снова. В этом случае вам следует пересмотреть, является ли хорошей идеей продолжать жить вместе после измены.
Могут ли пары восстановиться после измены? Возможно ли остаться с тем, кто вам изменил? Ответ на эти вопросы заключается в том, готовы ли оба партнера бороться за отношения и совершить прыжок веры, чтобы восстановить более здоровую и крепкую связь из обломков, оставленных актом неверности.
Часто задаваемые вопросы
1. Могут ли отношения вернуться к норме после измены?Если фундамент отношений крепок, они могут вернуться к прежней форме даже после измены. Но это займет время, и оба партнера должны уделить это время исцелению и развитию отношений, чтобы вернуть доверие.
2. Как пережить измену и остаться вместе?Вы должны быть честными в том, чего вы хотите от отношений, поделиться болью, извиниться друг перед другом, оценить отношения и то, как вам нужно их исцелить, показать прощение и сохранить веру.
3. Проходит ли когда-нибудь боль от измены?Нельзя отрицать тот факт, что боль неверности остается надолго, но время — лучший лекарь. Если со стороны изменяющего партнера прилагаются постоянные усилия, чтобы восстановить доверие, то в конце концов боль может исчезнуть.
4. Какой процент пар остается вместе после измены одного из них?Фактические данные по этой теме ограничены. Тем не менее, одно исследование показывает, что только 15,6% пар могут решиться остаться вместе после измены.
Что происходит, когда азарт погони заканчивается?
15 шокирующих вещей, которые изменщики говорят, когда сталкиваются с ними
12 хитрых способов справиться с ленивым мужем
Это то, о чем вы не думали, что когда-либо может случиться в вашем браке — неверность. Но вот постфактум, и переварить это сложно. Есть головокружительное количество серьезных вопросов, и ни на один из них пока нет достаточно четких ответов.Почему это случилось? Что происходит сейчас? Что делать? Уехать? Остаться в браке? Из-за шока и эмоциональной боли может быть слишком сложно даже думать достаточно ясно, чтобы принимать повседневные решения, не говоря уже о решениях, меняющих жизнь. Вот несколько общих рекомендаций о том, как справиться с неверностью в браке, которые помогут вам начать процесс исцеления.
шагов к обретению баланса и счастья
Как восстановить равновесие? Как вы можете решить, что вам следует делать, если вы даже не уверены, чего хотите? Да, вопросы продолжаются.Однако становится ясно одно: вам нужно дать себе некоторое время, чтобы понять все это и решить, как вы действительно хотите двигаться вперед в своей жизни. Итак, действуйте медленно некоторое время.
В настоящее время вы справляетесь с травмой, когда осознаете, что ваш супруг изменил вам. Этот опыт потрясает. Все ваши представления о вашем браке, будущем вашей семьи и вашей жизни были дестабилизированы. Сейчас слишком сложно понять, что вообще реально. Вот очень общее объяснение необходимых шагов вперед:
Дайте себе время, чтобы увидеть перспективу
Это первое важное решение, которое вы можете принять с уверенностью после супружеской неверности.Потратьте время, необходимое для того, чтобы обработать события и порожденную ими новую реальность. Дайте себе некоторое пространство для размышлений, установите небольшое расстояние в дни или недели между вами и непосредственными обстоятельствами, и просто используйте это время, чтобы развить немного перспективы.
Причины, по которым люди изменяют своим супругам, как правило, сложны, поэтому преодоление этого и продвижение вперед могут быть чреваты неожиданными проблемами.
Береги себя
Нет ничего эгоистичного в том, чтобы изначально признать реальную необходимость сосредоточиться на себе, после того как вы получили такой удар, когда узнали, что ваши убеждения о вашем браке были подорваны.На самом деле, самый здоровый способ начать процесс восстановления себя после пагубного выбора, который сделал ваш супруг, — это сначала сконцентрироваться на себе.
Конечно, это не означает, что вы отказываетесь от своих родительских или других серьезных обязанностей. Просто нужно меньше бороться, чтобы во всем разобраться прямо сейчас, а просто позаботиться о себе в первые дни после того, как узнал об измене супруга. Хорошо питайтесь, спите, занимайтесь спортом. После того, как у вас будет некоторое время, чтобы проработать травматический опыт, вы сможете лучше принимать решения о своем будущем.
Принять реальность
Отрицание — одна из нормальных первоначальных реакций человека на обнаружение того, что произошло что-то очень плохое и личное воздействие. Это естественная защитная реакция, которая позволяет вам обрабатывать ограниченное количество стрессовых воздействий, в то же время пытаясь поддерживать свою нормальную жизнь в максимально возможной степени, не становясь при этом когнитивно и эмоционально перегруженными.
Конечно, отрицание не поможет в долгосрочной перспективе. Это может стать препятствием для продвижения вперед в вашей жизни.Выход за пределы отрицания означает, что вы продвигаетесь через естественный процесс скорби о потере того, как все выглядело до того, как вы осознали другую реальность. Вы узнали, что ваш супруг изменил. Когда вы сможете принять эту трудную истину, это будет хорошим показателем того, что вы готовы начать преодолевать травму.
Позвольте себе чувствовать и выражать свои эмоции
После того, как вы узнали о супружеской неверности, вы можете испытать смешение эмоций по всему спектру, от гнева до страха, до печали и других.Признание того, что вы проходите через процесс скорби как часть более масштабных обстоятельств, связанных с вашей новой ситуацией, может помочь вам справиться с ней и выразить свои чувства здоровым способом.
Усвоение своих чувств может позволить ощущению предательства доминировать над вашими эмоциями. Это также может привести к непроизвольным вспышкам эмоций в неподходящее время. Позволив себе выразить свои чувства доверенному слушателю, вы почувствуете себя более сосредоточенным и лучше контролируете процесс эмоционального исцеления.
Восстановите свою власть над своим счастьем
Выбор вашего супруга быть изменником, безусловно, полностью его или ее вина. Никакой процент вины за такое поведение не может принадлежать вам. Но если вы позволите себе долгое время оставаться в психологическом и эмоциональном режиме жертвы, то вы можете начать чувствовать все меньше и меньше личной силы адаптироваться и меняться, чтобы двигаться дальше по жизни. Вы можете застрять в грядущих годах с болью, которую вы испытываете сейчас, все еще ожидая, что ваш супруг сделает достаточно, чтобы облегчить ваши страдания.
Хотя это очень сложно, вам нужно найти способ признать, что вы сильны, и вы можете пройти через это, полностью восстановиться и двигаться вперед по жизни. Будет ли это с вашим супругом или без него, вы больше не будете жить как жертва, а будете жить как личность, наделенная полномочиями.
Прости
Прощение — это совсем не то же самое, что попустительство изменам супруга. Прощение в случае супружеской неверности означает освобождение от застревания в неспособности преодолеть гнев и обиду, из-за которых вы чувствуете себя несчастным в течение многих лет.
Прощение предназначено для того, чтобы не допустить, чтобы ваш супруг или человек, с которым у него был роман, или даже какое-либо ваше собственное прискорбное поведение заставляли вас чувствовать себя застрявшим в ситуации. Речь идет о том, чтобы спасти себя от жизни, погрязшей в неверности в долгосрочной перспективе.
Прощение не означает попытки заставить себя простить. Речь идет о том, чтобы распознать время, когда вы готовы позволить себе освободиться от большей части эмоционального бремени, с которым вы связаны из-за романа.
Прощение освобождает вас от самого мрачного периода борьбы с неверностью вашего супруга, чтобы увидеть свой путь к жизни после этого трудного времени. Это позволяет вам извлечь уроки из опыта и применить его уроки к вашему новому видению своего будущего — с вашим супругом или без него.
Стремитесь понять причину(ы) неверности
Решившись извлечь уроки из того, что произошло, вместо того, чтобы отвергать неверность вашего супруга как нечто необъяснимое, вы можете получить пользу от своего опыта.Большинство случаев супружеской неверности связано с психологическими, эмоциональными, сексуальными или коммуникативными проблемами либо у неверного человека, либо между супругами.
Изучение причин неверности и оглядывание назад на признаки неверности, которые вы, возможно, пропустили в прошлом, могут помочь вам понять, какую роль вы, возможно, играли в проблемной динамике. Просветление от этого знания дает вам возможность выбирать, как вы будете расти на основе этого опыта.
Формирование видения того, как двигаться дальше по жизни
Чтобы избавиться от неверности в прошлом, сначала нужно справиться с травмой, полученной от нее, чтобы получить пользу от четкой перспективы при выборе направления для своего будущего.Итак, хотите ли вы работать со своим супругом, чтобы исцелить брак, или решите работать над созданием новой жизни без него или нее, сначала найдите время, чтобы пережить травму от предательства.
Сосредоточьтесь на процессе восстановления, чтобы лучше подготовиться к принятию важных решений. После того, как вы прошли через всю сложную работу необходимых шагов, описанных выше, усилия, которые вы вложили в свое путешествие к личному исцелению, начнут окупаться.Вы обнаружите, что чувствуете больше надежды на будущее и больше думаете о том, что вы хотите, чтобы ваша концепция продвижения по жизни включала в себя.
Адвокат Дэвид Педрасас, Солт-Лейк-Сити, Юта
Адвокат штата Юта Дэвид Педразас уже более 20 лет помогает людям в вопросах семейного права. Он стремится предложить своим клиентам реальную помощь, в которой они нуждаются, чтобы двигаться вперед в своей жизни после развода. Он помогает людям полностью понять все их юридические варианты и ресурсы, чтобы они могли сделать наиболее осознанный выбор для себя и будущего своих семей.