Как справиться с послеродовой депрессией? — Wonderzine

На самом деле чувствовать себя как минимум странно — абсолютно нормально. Как бы вы ни готовились к рождению ребенка, как бы вы себе его ни представляли, то, что произойдет с вами, весьма вероятно, будет на это вовсе не похоже. Очень может быть, что вы не сразу начнете понимать новоявленного пришельца с полузвука, как того требует пресловутый Винникотт (детский психоаналитик, его книга «Маленькие дети и их матери» — must read для молодых мам). Может быть, у вас постоянно меняется настроение. Возможно, вам просто постоянно хочется плакать и вы чувствуете себя брошенной и ненужной, а в довершение ко всему вы так устали, но совершенно не способны заснуть.

В большинстве случаев, если с вами происходит все вышеперечисленное, тревогу бить рано, потому как то, что вы испытываете, — это попросту синдром отмены. Представьте, всю беременность ваш организм находился под воздействием высоких доз таких веществ, как эстрогены, прогестероны и, что самое приятное, эндорфины. Именно поэтому беременные часто находятся в состоянии необъяснимого счастья. И как только на свет появляется ребенок, а с ним и плацента — гормоны плаценты тут же перестают поступать к вам в кровь. Поэтому совсем неудивительно, что вся радость куда-то исчезает.

К сожалению, такой синдром отмены испытывают около
80 % женщин. К счастью, он проходит достаточно быстро, не переходя ни в какую депрессию. Это состояние называется послеродовое уныние (baby blues). По сути, делать с ним ничего не надо, но, в первую очередь, если это с вами произойдет, не надо пугаться. Если будет хотеться плакать — плачьте, более того, со слезами вы также выделяете гормоны, а так как теперь ваша задача — поскорее вернуться к норме, то, возможно, это всего лишь один из способов данный процесс ускорить. Не стесняйтесь просить о помощи, если вы в этом нуждаетесь. Вы только что справились с серьезным делом, и вы молодец, вам вовсе не надо изображать из себя солдата Джейн и делать вид, что вы со всем способны справиться самостоятельно. Вам надо всего лишь прийти в себя и свыкнуться с новой ролью и немного отдохнуть. По сути, этим-то и отличается послеродовое уныние от реальной депрессии: то, что оно все-таки терпимо, и проходящее, и чем больше проходит времени и чем ближе к норме приходит ваше гормональное состояние, тем лучше вы себя чувствуете.

симптомы, причины, сколько длится, как справиться, как оценить по эдинбургской шкале

Юля Шубина

столкнулась с симптомами послеродовой депрессии

Профиль автора

30 апреля 2020 года я впервые стала мамой.

На первый взгляд, все прошло идеально: дочь родилась здоровой, роды были даже приятными, если это слово вообще применимо к родам, а я чувствовала себя счастливой.

Все изменилось на следующий день, когда у меня появились симптомы послеродовой депрессии. Расскажу, с чем я столкнулась, как справилась с болезнью и сколько это стоило.

УЧЕБНИК

В 2022 с новыми знаниями

Курсы в подарок себе и близким. Скидка 35% по промокоду ELKA весь декабрь

Выбрать курс

Что такое послеродовая депрессия

Постнатальная депрессия, или послеродовая, сокращенно ПРД, — расстройство психики, которое появляется у женщин после родов. Симптомы обычно развиваются постепенно в течение трех месяцев, но начало может быть внезапным.

Послеродовая депрессия — руководство для врачей MSD

Статистика послеродовой депрессии показывает, что с такой проблемой сталкиваются 10—15% матерей. Основными факторами риска, при которых может возникнуть ПРД, считается наличие депрессии у матери — 50% случаев, и насилие в семье — от 40 до 60%.

Чем опасна послеродовая депрессия? Прежде всего это расстройство ухудшает качество жизни мамы. Женщине бывает тяжело уснуть, несмотря на сильную усталость. Некоторые страдают от повышенного аппетита, другие, наоборот, совсем не могут есть, хотя организму после родов очень нужна энергия.

Все это влияет на способность матери ухаживать за ребенком, а значит, отражается и на качестве жизни малыша. Депрессивное состояние матери может в дальнейшем вызвать у малыша эмоциональные, социальные и когнитивные проблемы.

Одни из наиболее страшных симптомов ПРД — суицидальные желания матери или мысли о детоубийстве. Некоторые женщины, страдающие такими расстройствами, свои намерения в конце концов реализуют.

Сколько может длиться послеродовая депрессия. Депрессия у мам может продолжаться от нескольких недель до нескольких лет. Хорошая новость в том, что от ПРД, в отличие от, например, биполярного расстройства, можно вылечиться окончательно.

Бывает ли послеродовая депрессия у мужчин

Не только женщины могут страдать от психологических проблем после появления ребенка. Около 10% отцов сталкиваются с послеродовой депрессией, а более 18% — с какими-либо тревожными расстройствами. Ведь на мужчин, как и на женщин, влияют нарушение сна, физическое и нервное истощение и требовательность к себе в новой роли.

Симптомы ПРД у мужчин схожи с теми, что наблюдаются у женщин. Например, молодой отец тоже может ощущать:

1. грусть и тоску;
2. безразличие и апатию;
3. потерю интереса к жизни и к ребенку;
4. повышенную раздражительность;
5. отсутствие мотивации;
6. постоянное чувство усталости при достаточном количестве часов сна;
7. потерю контакта с окружающими.

Новоиспеченные папы тоже могут испытывать бэби-блюз — WebMD

Мужчины реже замечают у себя проявления ПРД и менее охотно соглашаются обратиться к специалисту.

Причины послеродовой депрессии

Почему возникает депрессия, точно никто сказать не может, но есть несколько факторов, которые могут влиять на это.

Наследственность. Если ваши родственники страдали депрессиями, и особенно ПРД, шанс столкнуться с этим заболеванием выше.

Гормональные сдвиги. После родов перестраивается весь организм матери. В том числе это касается и гормонов. Эндокринная перестройка влияет на работу центральной нервной системы. Это может спровоцировать эмоциональную неустойчивость и вызывать перепады настроения или фоновую подавленность и апатию.

Изменение социального статуса. В современном обществе роль и ответственность родителя немного гипертрофированы. К тому же вступление в новый важный статус вызовет полную перестройку привычной жизни. Не все оказываются готовы столкнуться с новой реальностью. Это может вызвать разочарование в себе или своем решении стать родителем.

После кесарева риск депрессии возрастает. Это связано с тем, что организм не получает мощной дозы эндорфинов, которая выбрасывается при естественных родах. К тому же за кесаревым часто следует разлучение матери и ребенка. Это может привести к нарушению формирования привязанности между мамой и малышом.

После второго ребенка ПРД тоже может развиваться, причем даже если первый опыт материнства был удачным и прошел без психологических затруднений. Однако если мама страдала ПРД с первым малышом, риск появления заболевания при последующих родах выше.

Симптомы послеродовой депрессии

У каждой женщины наблюдается индивидуальный набор симптомов. Вот с чем столкнулась я.

Бессонница. После того как меня перевели из реанимации в отдельную палату и привезли дочь, я весь день носилась вокруг малышки: фотографировала ее, переодевала, даже смогла покормить грудью без помощи консультантов. К вечеру, конечно же, почувствовала сильную усталость, но уснуть не могла.

Это не было похоже на обычные трудности с засыпанием после насыщенного дня: я лежала с закрытыми глазами, слышала, как колотится сердце, и чувствовала нарастающую тревогу. Через несколько часов я пошла к медсестрам и попросила успокоительное или снотворное. Мне что-то вкололи, но не помогло. В ту ночь я проспала всего 2,5 часа.

Бессонница была первым симптомом — а после появились и другие.

Двигательное возбуждение. В течение трех дней после родов у меня были непроизвольные вздрагивания по всему телу — как нервный тик, только сильнее.

Сейчас, спустя год, мне сложно вспомнить, как именно это ощущалось изнутри. Думаю, психика просто скрывает от меня неприятные воспоминания. Но это точно был непроизвольный внутренний порыв, как желание кашлянуть или чихнуть.

Путаное, бессвязное мышление. Так получилось, что в первую неделю после родов мне надо было сдать несколько текстов по работе. Тогда я обнаружила, что не могу не только писать, но даже читать. Слоги складывались в слова, но что эти слова значат — до меня доходило с трудом.

Еще я была дезориентирована во времени. Хотя меня выписали на третий день после родов, казалось, что прошла целая неделя или больше, несмотря на то что под рукой был телефон с календарем.

Родственники передали мне в больницу огромную корзину цветов. За несколько дней они просто высохли под солнцем на больничном подоконнике, потому что у меня не было сил за ними ухаживать

Галлюцинации. Это было одно из самых неприятных ощущений: мне постоянно мерещилось, что кто-то заходит в палату. Иногда я слышала голос мужа, хотя в этот момент его в роддоме точно не было.

Симптомы длились до выписки из больницы — дома мне стало немного лучше. Но на этом все не закончилось. В первые 3—4 месяца после родов меня периодически беспокоили другие состояния: обессиленность, плаксивость, чувство беспомощности и подавленности. Еще иногда я чувствовала себя плохой матерью и даже думала, что дочери без меня будет лучше.

Какие еще бывают симптомы

Мой муж интересуется психологией и сразу отнесся к моему состоянию серьезно. В тот же день, когда я почувствовала себя плохо, он нашел психолога, с которым мы работали по телефону.

Специалист сказал, что мои симптомы — типичная картина послеродовой депрессии. На всякий случай он перечислил другие симптомы, которые могут появиться, чтобы я сразу понимала, что все это происходит из-за моего нестабильного психического состояния.

К счастью, они обошли меня стороной, но вот с чем еще могут столкнуться женщины, страдающие от послеродовой депрессии:

• нетипичное отношение к новорожденному: безразличие, агрессия или излишняя озабоченность, которая мешает нормальной жизни. Например, из-за своих мыслей вы не можете есть или спать ночью, хотя и очень хотите;
• резкие перепады настроения;
• потеря аппетита или переедание;
• вспыльчивость;
• отвращение к собственному отражению в зеркале;
• плохая концентрация и заторможенность;
• навязчивые мысли, например о том, чтобы причинить вред себе или ребенку.

Что такое послеродовая депрессия — статья клиники Майо

Некоторые симптомы могут показаться знакомыми многим мамам. После рождения ребенка проблем со сном не испытывают только счастливицы, да и вообще, беспокоиться о своем ребенке — в порядке вещей. Но разница между нормальным состоянием и заболеванием в том, насколько эти симптомы мешают жить обычной жизнью и как долго они продолжаются.

Если у женщины появились только 3—4 симптома в течение недели после родов, врачи обычно диагностируют бэби-блюз — от «baby blues», послеродовой блюз. Такое состояние развивается примерно у половины родивших женщин и проходит в течение двух недель само по себе.

Что такое послеродовой блюз — статья на сайте Uptodate

Если бэби-блюз затянулся или у женщины появились сразу пять симптомов и больше, стоит заподозрить послеродовую депрессию. Это заболевание может появиться как у тех, кто пережил бэби-блюз, так и у матерей, которых он не коснулся, но после бэби-блюза депрессия бывает чаще.

Обычно бэби-блюз не нуждается в лечении, поэтому врачи рекомендуют обращаться к специалисту в следующих случаях:

• если симптомы не проходят спустя две недели;
• состояние женщины ухудшается;
• забота о ребенке становится для нее слишком тяжелой задачей;
• женщина не чувствует сил для выполнения каких-то бытовых дел;
• у нее возникают мысли о том, чтобы навредить себе или ребенку, — в таком состоянии нужно как можно быстрее обратиться к врачу.

Мой муж не стал ждать, когда пройдут две недели, а договорился о занятиях с психологом сразу после родов: мое состояние быстро ухудшалось и медлить не стоило. О том, что у меня именно депрессия, я узнала от специалиста. Но провести предварительную диагностику можно и самостоятельно.

Тест на послеродовую депрессию

Чтобы убедиться, что речь идет именно о депрессии, можно самостоятельно пройти тесты в интернете. Лучше выбирать проверенные сайты. Например, портал психологов b17 или сайт Департамента здравоохранения Москвы.

Эдинбургская шкала послеродовой депрессии — один из популярных тестов на ПРД. Он включает в себя десять вопросов с четырьмя вариантами ответов. Спрашивают о том, насколько вы в состоянии видеть позитивные стороны жизни, часто ли вините себя и тревожитесь.

Эдинбургская шкала послеродовой депрессии

Если тесты показывают, что у вас нет депрессии, а вы чувствуете себя плохо, не ограничивайтесь только самодиагностикой. Во-первых, тесты — это только метод, который может ошибаться. Во-вторых, помимо депрессии есть и другие расстройства, требующие лечения. Если же тест показал наличие ПРД, обязательно обратитесь к специалисту.

Как лечить послеродовую депрессию

Послеродовая депрессия, как и любая другая депрессия, — не просто плохое настроение, а болезнь, справиться с которой помогают специалисты: психологи, психотерапевты и психиатры. Если вы заметили, что с вами что-то не так, я советую не тянуть и как можно скорее обратиться за помощью: симптомов депрессии очень много и правильно интерпретировать ваше состояние сможет только врач.

Назначать лекарства при депрессии имеет право только психиатр — специалист с медицинским образованием. У психолога или психотерапевта медицинского образования может и не быть.

Лечение легкой и умеренной послеродовой депрессии — статья на сайте Uptodate

Я обращалась за помощью к психологу и расстановщику — специалисту, который работает по особой психологической методике системных расстановок по Хеллингеру.

Психолог научил меня отвлекаться от навязчивых мыслей, которые особенно мешали в первые дни. Он предложил концентрироваться на положении в пространстве и думать о том, какие тактильные ощущения у меня есть сейчас — от соприкосновения с одеждой или больничной кроватью. Такой метод помогает вернуться из нездоровых фантазий в реальность.

Еще специалист объяснил мне некоторые мысли, которые меня тревожили, через механизмы работы психики. Например, он сказал, что мозг матери может воспринимать младенца как главную причину дискомфорта, который приходится переживать женщине, и вызывать у нее гнев на собственного ребенка. Это помогло мне осознать, что негативные ощущения от материнства я испытываю не потому, что я плохой человек, а просто из-за того, что так воспринимает ситуацию мой организм.

Иногда на консультациях мы обсуждали и более философские темы. Психолог заверил меня, что даже многодетные матери сомневаются в своих действиях, и убедил, что плохая мать не станет задумываться, правильно ли она что-то делает по отношению к ребенку. Кажется, что это очевидно и так, но мне стало легче, когда я услышала эти слова от специалиста.

Первые занятия с психологом были для меня бесплатными: со мной работал знакомый мужа. Затем я еще несколько раз обращалась к другому психологу в течение первого года жизни дочки. Каждая сессия по «Скайпу» стоила 3000 Р, а всего я потратила 9000 Р.

Если вы живете в Москве, можно заниматься с психологом бесплатно: очно — в отделениях Московской службы психологической помощи населению, онлайн — на форуме или по электронной почте. В кризисных ситуациях, когда помощь нужна срочно, советую позвонить на горячую линию по короткому телефону +7 495 051. Звонить нужно с мобильного.

Платные занятия с психологами в Москве обычно стоят от 2500 Р за сессию. Если сложно найти время и возможность, чтобы приехать к специалисту, можно заниматься онлайн или попросить психолога провести занятие дома.

Найти хорошего специалиста может быть непросто. К сожалению, даже люди с дипломом психолога часто думают, что послеродовая депрессия — это блажь и дурь. Занятия с таким специалистом скорее навредят, чем помогут, поэтому я рекомендую сменить психолога, если вы слышите от него такие фразы:

• «Сами виноваты»;
• «Слишком избалованы свободным временем»;
• «Не можете быть в депрессии, ведь у вас есть памперсы и стиральная машина»;
• «Должны бы радоваться, ведь ваш ребенок жив / вы живы / у вас есть муж».

Расстановщик. Так называют специалистов, которые работают по методу системных, или семейных, расстановок. Это психологическая техника на любителя. Например, «Википедия» называет расстановки псевдонаучной теорией, но на сайте профессиональных психологов b17 встречаются статьи в защиту этого метода.

Для меня такая техника оказалась максимально эффективной. Вкратце расскажу, как проходят занятия.

Если психолог работает с клиентом один на один, то в расстановке чаще всего участвует большая группа людей. В центре внимания запросивец — так называют клиента, который обращается за помощью. Ему помогают другие участники, которые тоже пришли с проблемой и ждут своей очереди. Они берут на себя роли самого запросивца, его близких — родителей, друзей — и даже чувств, например чувства вины или обиды.

Расстановщик по специальным правилам руководит действиями группы. Метод опирается на феномен замещающего восприятия: хотя участники тренинга ничего не знают о запросивце и его окружении, они оказываются способными воспринимать и чувствовать все так же, как те, кого они замещают. Заместители озвучивают свои состояния и переживания — с помощью этого расстановщик восстанавливает ход событий и помогает клиенту решить проблему.

Иногда расстановку проводят дистанционно, например по телефону. В таком случае роль заместителей играют различные предметы, которые выбирает расстановщик. Я работала именно в таком формате.

Особенность расстановок в том, что после них может быть временный ярко выраженный негативный эффект, зато потом всегда наступает облегчение. Так было и со мной. Если накануне расстановки я чувствовала себя не очень хорошо, но сносно, то вечером после сессии тоска становилась невыносимой.

Я просто физически не могла подняться с кровати, из глаз текли слезы. Кажется, в те дни я еле-еле могла покормить дочь грудью. Да и то потому, что приучила ее есть только лежа на кровати. Зато на следующий день я чувствовала себя значительно лучше, чем до расстановок.

Я сделала около 15 расстановок, стоимость каждой составляла 5000 Р — это средняя цена за расстановку в Москве. Для того чтобы разобраться с проблемой, клиентам обычно достаточно одной сессии, но если дело серьезное, например послеродовая депрессия, то может понадобиться до 10 сеансов. Найти расстановщика и записаться на сессию можно на сайте «Самопознание-ру» — это агрегатор психологических тренингов и семинаров, на котором расстановщики публикуют свое расписание. Пока я приходила в себя после расстановок, о дочери заботился муж Иногда заместителям предлагают участвовать в расстановке бесплатно. Это удачная возможность посмотреть на метод работы, если вы в нем сомневаетесь. Источник: samopoznanie.ru

Психиатр. Мне помогли занятия с психологом и расстановщиком и не понадобилось медикаментозное лечение, поэтому к психиатру я не обращалась. Но получить помощь этого специалиста можно бесплатно по полису ОМС в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Прием психиатра в частной клинике стоит от 1000 Р.

При послеродовой депрессии обращайтесь к психиатру, а не расстановщику

Сергей Дивисенко

психиатр

Метод расстановок толком не исследован, поэтому явных положительных результатов от него ждать не стоит. В большинстве случаев его не рекомендуют психиатры, а в некоторых странах метод расстановок даже запрещен: его приравняли к тоталитарным сектам.

Если женщина подозревает у себя послеродовую депрессию, ей нужно пойти на консультацию к психотерапевту или психиатру — именно эти врачи могут помочь.

Еще желательно сдать три анализа:

1. Общий анализ крови, чтобы исключить анемию.
2. Анализ на тиреотропный гормон, чтобы исключить гипотиреоз или гипертиреоз.
3. Анализ на ферритин, чтобы исключить скрытый железодефицит. Норма ферритина должна быть больше 50.

Как облегчить жизнь дома

Послеродовая депрессия вряд ли пройдет после первого же занятия у психолога. Чтобы пережить этот трудный период в жизни, понадобится поддержка родных и друзей.

Но родственники и друзья не всегда знают, какие именно слова подобрать, чтобы облегчить состояние женщины. Другое дело — матери, которые тоже столкнулись с послеродовой депрессией. Обратиться к ним за ободрением и советом можно в специальных группах в социальных сетях.

Обычно в таких группах строгие правила, которые позволяют чувствовать себя в безопасности: там запрещены любые формы осуждения, оценки и непрошеных советов.

Я несколько раз писала посты о себе в таких группах. В тяжелые периоды мне казалось, что это никогда не кончится и я проживу так всю жизнь, — другие же мамы поддерживали меня в комментариях, рассказывали о том, что их вдохновляет и радует. А после первого улучшения мне хотелось поделиться тем, что послеродовую депрессию и ее симптомы в принципе возможно побороть, — и дать надежду на возвращение к прежней жизни тем, кто впервые столкнулся с этой проблемой.

Вот какие группы я рекомендую:

1. «Бережно к себе»: группа для мам с послеродовой депрессией. Здесь делятся личным опытом вместо советов и обмениваются контактами проверенных специалистов.
2. «Счастье быть мамой»: группа для мам, испытывающих тревогу. Мужчин в группу не принимают.
3. «Семейный сон»: группа поддержки неспящих родителей, которая придерживается теории привязанности и выступает против приучения к самостоятельному засыпанию.
4. Milkmomstory: группа, где специалисты помогают наладить грудное вскармливание.
5. «Молочное кафе»: международная группа поддержки кормящих мам, которая опирается на доказательную медицину.

Для вступления в некоторые группы нужно заполнить анкету. Это помогает модераторам сразу отсеять участников, которые не разделяют ценности сообщества. Источник: facebook.com

Если у родственников не получилось помочь словами, они могут разгрузить молодую маму от большей части домашних дел. Это поможет женщине адаптироваться к новому образу жизни.

Пока я с трудом понимала, что со мной происходит, не могла встать с кровати и не ориентировалась во времени, муж взял на себя почти все обязанности по уходу за дочерью: менял памперсы, переодевал ее и купал, носил на руках во время бодрствования и кормил смесью, если я по какой-то причине решала в этот раз не кормить грудью. Фактически это был полноценный отцовский декрет с редкими выходными: несколько раз мужа подменяла моя мама.

Мой папа тоже нас поддерживал как мог: развлекал внучку, когда приезжал, и всегда заверял, что мы с мужем можем рассчитывать на финансовую помощь

Нам повезло, что у моего мужа свой бизнес, которым он управляет удаленно. Но возможность ухаживать за ребенком наравне с матерью или даже вместо нее есть не у всех отцов, а бабушки не всегда живут в одном городе с мамой и малышом. В таком случае я рекомендую обратиться за помощью к наемным специалистам: няне, доуле или помощнице по хозяйству.

Няню можно найти даже для грудничка. Она покормит ребенка из бутылочки или принесет на кормление маме, уложит спать и развлечет, когда тот проснется. В Москве такие услуги стоят от 250 Р в час. Найти няню можно на «Авито», на сайте «Помогатель», в агентствах или через сервисы по подбору бэбиситтеров, например «Кидзаут» или «Бабушка на час».

Помощница по хозяйству. В состоянии послеродовой депрессии может просто не быть сил на то, чтобы поддерживать чистоту в доме и готовить еду для себя и семьи. В такой ситуации выручат помощницы по хозяйству.

Чаще всего они предлагают следующие услуги:

• поддерживающую уборку: мытье полов, сантехники, вытирание пыли;
• готовку;
• стирку и глажку, в том числе детского белья;
• уборку в шкафах с одеждой;
• уборку на кухонных полках;
• вынос мусора.

Найти помощницу по хозяйству можно на сайтах profi.ru, «Помогатель», «Авито» или «Юла». Час работы помощницы в Москве стоит от 300 Р, но иногда можно платить за целый рабочий день — от 2000 Р.

Послеродовая доула. Обычно это взрослая женщина, которая делится собственным материнским опытом, как старшая подруга или родственница. Ее основная задача — обеспечить комфорт и восстановление мамы в послеродовой период.

Если говорить конкретнее, доула может:

• поговорить с молодой мамой: выслушать ее без оценки и осуждения и поделиться советом, если нужно;
• приготовить для женщины напитки или еду, позволяющие быстрее восстановиться после родов;
• сделать массаж или приготовить ванну с травами;
• подсказать, как ухаживать за ребенком и как успокаивать его;
• помочь с организацией детского сна и грудного вскармливания.

У каждой доулы свой перечень услуг. Некоторые даже готовы частично взять на себя обязанности помощницы по хозяйству. Источник: doula.ru

Кроме того, доула может поддержать папу, старших детей или на некоторое время взять на себя заботу о младенце, но обычно в первую очередь она занята именно матерью. У доул часто нет медицинского или психологического образования. Помогая мамам адаптироваться к новому образу жизни, они опираются на собственный опыт или знания с курсов для доул.

Разовая консультация доулы стоит от 2500 до 5000 Р. Чтобы сэкономить, можно приобрести пакет встреч: в среднем цена начинается от 20 000 Р за 5—6 встреч по 6 часов каждая. Иногда доулы предлагают онлайн-поддержку. Такие встречи стоят немного дешевле, но мне кажется, что они не так эффективны.

Найти доулу можно на сайтах — агрегаторах услуг, например «Профи-ру», или на специализированных сайтах с объявлениями доул: Doula.ru, «Акушерка-про».

Рассылка только для родителей

Рассказываем, как справиться с родительством и получить максимум от государства. Письма присылаем раз в неделю — подписывайтесь, это бесплатно

Что еще поможет при послеродовой депрессии

Врачам точно неизвестны факторы, которые влияют на развитие послеродовой депрессии. Но исследователи предполагают, что часть симптомов может быть вызвана недостатком нужных веществ в организме или банальным недосыпом. Чтобы быстрее справиться с болезнью, я рекомендую обратить внимание и на объективные причины подавленного состояния.

Послеродовая депрессия: эпидемиология, клинические особенности, оценка и диагностика — статья на сайте Uptodate

Вот что я советую предпринять дополнительно — помимо лечения у специалистов.

Сдать анализы. Состояние подавленности может вызывать дефицит разных витаминов. А еще послеродовая депрессия может возникнуть из-за резкого падения уровня гормонов в организме.

Чтобы это проверить, нужно сдать анализы. Лучше всего пойти к терапевту и рассказать о своих симптомах — он подберет подходящие исследования.

Сдать анализы можно бесплатно по ОМС, а можно обратиться в частную лабораторию, например в «Инвитро» или Lab4you. Стоимость анализов в Москве — от 4000 Р.

Я догадалась сдать анализы, когда дочери было уже полгода. Хотя общее состояние у меня было значительно лучше, чем сразу после родов, я никак не могла выспаться и постоянно ощущала усталость. Оказалось, проблема была в недостатке витамина D: его уровень был почти в 3 раза ниже нормы. Когда я пропила витамины, уровень вернулся к нормальному, а я стала чувствовать себя значительно бодрее.

На анализы я потратила 8400 Р: в эту сумму вошли два пакета анализов, которые я сдала до и после приема витаминов. Витамины D, E и комплекс для кормящих мам обошлись еще в 3600 Р.

Обязательные анализы при депрессии

Сергей Дивисенко

психиатр

Я рекомендую проверить уровень ферритина и гемоглобина в крови, чтобы исключить железодефицит и анемию: часто такие состояния вызывают подавленность, как при депрессии. Еще схожие симптомы бывают у людей с проблемами щитовидной железы: при гипотиреозе и гипертиреозе настроение и общее самочувствие тоже меняется, поэтому стоит сдать анализ на ТТГ — тиреотропный гормон.

Наладить режим. Недостаток сна вместе с эмоциональной перегруженностью тоже может сыграть свою роль в развитии послеродовой депрессии. Выстраивание режима позволяет сделать жизнь с ребенком более предсказуемой — в контексте сложного психологического состояния это очень выручает.

Послеродовая депрессия — статья клиники Майо

До года режим жизни ребенка предполагает следование усредненным нормам сна и бодрствования. Это означает, что есть определенный временной интервал, в который ребенку можно бодрствовать, и интервал, когда ребенку следует спать.

В первые месяцы результатов соблюдения режима почти не было видно, поскольку нормы для малышей до полугода слишком уж размытые. Спать днем они могут и 30 минут, и 2 часа, а это довольно существенная разница

Мне было сложно разобраться, как устроены периоды сна и бодрствования моего ребенка и можно ли их скорректировать. Чтобы с этим справиться, я подписалась на несколько блогеров в «Инстаграме». Особенно мне помогли блоги доктора Юрьевой, консультанта по сну Натальи Хариновой и детского центра сна «Доктор-мама».

У доктора Юрьевой я купила две лекции по режиму и самостоятельному засыпанию — в сумме за 2000 Р. Они помогли выстроить довольно комфортный режим. За весь первый год жизни дочки у нас была только одна ночь, когда она спала 3 часа, а все остальное время веселилась. Даже когда ее беспокоили зубы, она спала не меньше 7 часов подряд, просыпаясь только на кормление.

Помимо лекций я пользовалась книгой доктора Юрьевой «Счастливый малыш до года» — на нее я потратила еще 300 Р

Когда я наладила режим дочери, то смогла разобраться и со своим сном. Для начала я решила воспользоваться хрестоматийным советом «спать, когда спит ребенок»: четкий режим помог не беспокоиться о том, что малышка проснется, а я не услышу, но на всякий случай я научила родственников кормить дочь из бутылочки, если она вдруг проснется и проголодается раньше.

Еще я перестала пользоваться гаджетами перед сном, чтобы быстрее засыпать: слышала, что свет от экранов разрушает мелатонин. Иногда я спала вместе с ребенком, чтобы дочь смогла найти грудь и поесть, даже пока я сплю.

Выходить на прогулки без ребенка. Прийти в себя мне помогли прогулки в одиночестве. В такие минуты я чувствовала себя человеком, а не только мамой, и могла переключиться с постоянной ответственности за малыша на что-то другое. Конечно, в любой момент может оказаться, что ребенок не засыпает без мамы, и придется бежать домой, но даже полчаса свободы и переключения — это отлично.

На то, чтобы избавиться от симптомов депрессии, мне потребовалось около трех месяцев. Я не пишу «окончательно побороть», потому что ближе к восьми месяцам дочки я вновь почувствовала себя нехорошо, но справилась с этим эпизодом гораздо быстрее.

Даже недолгая прогулка в ближайшую кофейню позволяет мне отвлечься от однообразного быта и почувствовать себя лучше

Профилактика послеродовой депрессии

Я часто думала о том, что могла сделать до появления дочки, чтобы не допустить у себя тяжелого психологического состояния. Вот, какие выводы я сделала.

Узнать о том, что такое заболевание существует. Для меня это не очень актуально, потому что я была в курсе о ПРД, но мои знакомые мамы с похожей проблемой делились, что никогда не слышали о таком. Это мешало им идентифицировать свое состояние как нарушение психики. Они списывали симптомы на плохое настроение или черты характера. Винили себя и не обращались за помощью, потому что не знали, что с этим можно что-то сделать.

Продумать сценарий родов и не расстраиваться, если что-то пойдет не по плану, ведь каждые роды индивидуальны. Однако стоит позаботиться о себе заранее. Собрать сумки в роддом не за день до ПРД, а значительно раньше, чтобы не добавлять себе лишнего стресса. Постараться отложить деньги на платные роды или помощь специалистов после появления малыша.

Подумать о бытовых мелочах до появления ребенка. Это была одна главных моих ошибок. Я и мой муж совсем не подумали, что к моменту рождения дочки нам стоит разобрать весь хлам в квартире, хотя мы готовили квартиру, покупая кроватку и прочие товары для ребенка. Дополнительно ситуацию в моем случае осложнил локдаун из-за коронавируса.

Хорошенько отдохнуть. Конечно, последние месяцы беременности далеко не всегда позволяют маме выспаться. Могут мешать боли в животе, спине, конечностях и дискомфорт от большого живота, но все же большое преимущество беременности в том, что на данном этапе вы можете заботиться лишь о себе. А вот после родов к физическому дискомфорту добавятся еще и обязанности по уходу за ребенком.

Потратила на лечение послеродовой депрессии — 98 300 Р

Метод лечения	Стоимость
Расстановки	75 000 Р
Занятия с психологом	9000 Р
Анализы	8400 Р
Витамины	3600 Р
Лекции по режиму и самостоятельному засыпанию	2000 Р
Книга доктора Юрьевой	300 Р

Метод лечения

Стоимость

Расстановки

75 000 Р

Занятия с психологом

9000 Р

Витамины

3600 Р

Лекции по режиму и самостоятельному засыпанию

2000 Р

Книга доктора Юрьевой

300 Р

Запомнить

1. Большинство женщин проходят через нестабильное психологическое состояние после родов, которое называется бэби-блюзом и считается нормой.
2. Если симптомы не проходят спустя две недели, состояние ухудшается, вы не можете нормально заботиться о ребенке и себе, обязательно обратитесь за помощью.
3. Можно самостоятельно провести диагностику депрессии с помощью онлайн-тестов.
4. Если психолог обесценивает ваши чувства, общение с ним нужно прекратить.
5. Помощь психолога и психиатра можно получить бесплатно по ОМС.
6. Близкие тоже могут ускорить возвращение мамы к нормальному состоянию, если возьмут на себя хотя бы часть обязанностей по уходу за ребенком и домашних дел.
7. Дополнительную поддержку можно получить в специальных группах в социальных сетях, где мамы с послеродовой депрессией обмениваются опытом.

Мама в послеродовой депрессии. Как справиться?

Пару десятилетий назад о послеродовой депрессии говорить было не принято. Считалось, что молодая мама безгранично счастлива по умолчанию, а любые ее жалобы списывали на усталость, гормональные изменения или капризы.

Однако послеродовая депрессия действительно существует. Этот диагноз признают психологи и терапевты. Важно только, чтобы молодая мама сама понимала, что идет речь о серьезной проблеме.

Как и почему проявляется послеродовая депрессия?

Рождение ребенка – желанное событие. И все же, заботы, появившиеся в жизни после появления малыша, даже для, казалось бы, морально подготовленной женщины могут оказаться неожиданностью. Причиной развития послеродовой депрессии часто становится внутреннее ощущение невозможности справиться с навалившимися проблемами.

Почему ребенок плачет? Может, с ним что-то не так, а я не знаю? Такой вопрос задает себе молодая мама, психологически загоняя себя в угол. Часто такие мысли приводят к ложному ощущению себя плохой матерью.

Некоторые женщины не чувствуют той любви и близости к ребенку, которая ему требуется, и это тоже провоцирует депрессивное состояние.
Молодая мама все чаще плачет, раздражается по любому поводу, отказывается от близости с супругом даже по прошествии достаточного времени после родов, не ухаживает за собой, считает, что рождение ребенка превратило ее жизнь в кошмар…
Вот они, самые распространенные признаки послеродовой депрессии.

Ощущение, что «все пропало», часто усугубляют родные, даже не подозревая, что делают только хуже. Рекомендации «не разводи нюни, соберись!», «все это пережили, и ты переживешь» и прочие «добрые советы» ранят женщину еще больше. Она не находит поддержки, не знает, кому сказать о своем состоянии (ведь ей кажется, что все ее осуждают), постоянно плачет, часто испытывая ненависть к себе за то, что не может «собраться».

Послеродовая депрессия часто проявляется у тех женщин, которые не находят реальной (а не словесной!) поддержки в семье. Часто это происходит из-за того, что все обязанности, которые были у женщины до рождения ребенка, остаются у нее и после появления малыша на свет.

По вполне естественным причинам ей не хватает времени на уборку, приготовление еды, уход за собой, внимательное отношение к мужу, ведь большую часть суток она тратит на ребенка. Вдобавок, все время хочется спать. К тому же, первые месяцы после родов фигура может быть далека от параметров, которые были до беременности, и это тоже усиливает депрессивное состояние.

К кому обратится за помощью?

Чтобы избежать послеродовой депрессии, психологи рекомендуют женщине еще до родов обсудить с родными разделение обязанностей. Если финансовые возможности позволяют, с первых же дней можно нанять помощников – это может быть няня, уборщица, женщина, которая приготовит еду для всей семьи или погладит мужские рубашки, когда в этом будет необходимость.

Если молодая мама чувствует, что ей тяжело, нужно говорить об этом с близкими, особенно с мужем. Постарайтесь объяснить свои страхи и неприятные ощущения. Если понимаете, что у мужа плохо получается найти нужные слова, найдите человека, с которым сможете говорить обо всем. Это может быть и психолог, и просто подруга, которая не станет осуждать и поможет посмотреть на ситуацию с юмором.

Многие женщины считают лучшим помощником на первые месяцы после рождения ребенка свою маму. Действительно, часто мама помогает пережить все невзгоды, беря на себя часть обязанностей по уходу за ребенком или по решению бытовых проблем. Но жаловаться маме на жизнь все же стоит, ведь мамы очень расстраиваются от того, что дочь страдает, и слез становится больше… 
Поэтому для «плача в жилетку» лучше найти того, кто после слез заставит вас улыбнуться.

Прекрасный способ избавиться от послеродовой депрессии – физические упражнения или танцы, а также различные виды рукоделия.

Опасна ли послеродовая депрессия для малыша?

К сожалению, для ребенка угнетенное психологическое состояние мамы не менее опасно, чем для самой женщины. В состоянии депрессии мама часто не чувствует эмоциональной близости с малышом, а он страдает, так как не находит тепла и любви у самого дорого, самого нужного человека. Из-за этого – детские слезы и истерики, которые усугубляют нервное состояние мамы. Мама, в свою очередь, не может успокоить ребенка, и плач звучит все чаще и настойчивей.

Послеродовая депрессия развивается и нарастает в первые недели и месяцы после родов, однако в некоторых случаях не проходит даже в течение года после рождения ребенка.

Если молодая мама замечает у себя признаки этого состояния, нужно как можно скорее принимать меры, посоветовавшись предварительно с врачом и обсудив ситуацию с членами семьи.
Настаивайте на том, что вам нужна помощь, чтобы депрессия не стала хронической. Ведь в таком случае избавиться от нее будет еще сложнее.

Как спасти женщину от послеродовой депрессии – Москва 24, 17.11.2019

История москвички, выпавшей из окна многоэтажного дома с двумя детьми, вызвала огромный резонанс в Сети и стала очередным поводом к размышлениям. Журналист и мама четверых детей Анна Кудрявская-Панина – о том, что может толкать женщин, матерей к такому шагу: эгоизм, инфантилизм, безответственность или болезнь.

Фото: depositphotos/tiagoz

Мама с детьми выпала из окна. Почему? Зачем? Как она могла? Что с ней случилось? Что вообще происходит с этими женщинами? Ответов на эти вопросы мы никогда не узнаем. Можно хоть до боли в глазах зачитать все заметки на эту тему, с самыми разными подробностями жизни и смерти Людмилы, это ничего не даст. Мы ничего не знаем и ничего не узнаем.

Для нее все закончилось. А соцсети взорвались. Обвинениями, осуждением, непониманием и гораздо в меньшей степени сожалением, сочувствием и попытками понять. Шаблонные клейма и обвинения отлично вписываются в парадигму такого же стереотипного отношения общества к роли матери, которое можно описать одной, на мой взгляд, очень показательной фразой – «ты же мать, ты должна». И женщины, особенно те, кто недавно родил и так нуждается в помощи и поддержке, часто гнутся и ломаются под этим вечным долженствованием.

Потому что она и мать, и дочь, и жена, и она всем должна. Всем, кому угодно – только не себе.

И даже если она будет выкладываться на все сто, она не сможет почувствовать, что она хорошая мать. Потому что не дадут.

Когда писала эту колонку, в ленте фейсбука всплыл великолепный и очень точный по сути текст моей приятельницы, который она написала давно, три года назад, когда с сильнейшей послеродовой депрессией столкнулась ее знакомая – красивая, сильная, успешная, любящая мама.

«Она же знала, на что шла! Кто ее заставлял рожать?» Вы удивитесь, но к рождению ребенка нельзя подготовиться на 100 процентов, потому что это даже не выпустить спутник в космос – это самому выйти в открытый космос без скафандра. Сколько бы книг, фильмов и курсов ты ни освоила до рождения ребенка, только оказавшись один на один с младенцем, понимаешь – все, назад дороги нет.

«Наши бабушки в поле рожали – и ничего». Разумеется, ничего, и все мы расхлебываем последствия этих травм поколений. Ведь обычным делом было оставить ребенка одного в колыбели или кроватке на целый день, а самой заниматься домашними делами. Или отдать полугодовалого малыша в ясли, а самой встать к станку. Без лишних рефлексий.

«Я троих вырастила, а она с одним не может справиться». Правила арифметики в случае с материнством не действуют. Никак. Один – это уже космос.

«Посмотрела бы она на мам инвалидов и тех, кто не может иметь детей, сразу бы вся дурь вышла». Послеродовая депрессия – это болезнь. Да, это диагноз. Нет, это не дурь, и она не «выветривается» сама собой. Даже самая сильная женщина может пережить послеродовую депрессию. И это не стыдно.

Я согласна с каждой буквой этого текста. Никто не застрахован от послеродовой депрессии, от ПТСР после тяжелых родов, ни одна женщина не знает, как отреагирует ее тело на новый (следующий после беременности) гормональный взрыв, никто не застрахован от психоза или даже шизофрении.

По данным одного проекта, оказывающего поддержку женщинам с послеродовой депрессией, по самым грубым подсчетам, примерно шесть миллионов матерей в России могут нуждаться в поддержке, помощи и терапии прямо сейчас.

Есть и другое, более распространенное – жесткое – мнение. Как сказала другая моя приятельница, сама мама малыша: «Все оттого, что женщина не может жить в реальности, оценивать, просчитывать; пасет единорогов, зайки-лужайки, вера в глубину души…» И это не исключено. Но это не отрицает того, что послеродовая депрессия может пройтись по этим женщинам с особенной жестокостью. Как и не отнимает у них права на сочувствие и эмпатию близких в частности и общества в целом.

А наше общество в принципе не заточено под заботу о женщинах с детьми. И отношение к ним соответствующее, мы же помним, да? Она мать, она должна. Должна успевать все, быть красоткой и улыбаться как супермамы из инстаграма. Не получается? Плохая мать. Плохая, плохая, плохая.

Знаете, сколько раз я слышала слова «я плохая мать» или «я говномать» от прекрасных, заботливых и чутких мам? Десятки, десятки раз. Я всегда стараюсь напомнить и им, и самой себе слова Людмилы Петрановской, что не надо пытаться быть идеальной матерью, ребенку она не нужна – ему нужна достаточно хорошая мама. А для того, чтобы быть такой, ничего особенного делать и не нужно. Но прессинг не ослабевает.

Фото: depositphotos/Ondrooo

И особенно губительно невнимание родных и близких и нежелание понять, что чувствует женщина с маленьким ребенком и что с ней может происходить прямо сейчас.

«Простите меня, нет мне прощения» – эта противоречивая фраза из предсмертной записки Людмилы говорит больше о произошедшем, чем сухие факты или рассказы соседей.

Она несколько раз звонила в скорую помощь тем утром, да, с совсем не экстренной ситуацией. Вроде бы. А это, по сути, мог быть последний ее крик о помощи.

Да, именно об этом громком последнем случае сейчас так много говорят, плодятся слухи и домыслы: плохие отношения с родителями мужа, с которыми семья жила в одной квартире, возможный дебют (или даже не дебют) шизофрении. Но мы ничего достоверно не знаем.

Да, безусловно, жить в одной маленькой квартире с двумя детьми и родителями мужа – это тот еще опыт. Но дело не в квадратных метрах и тесноте. И даже не в том, что под одной крышей живут, по сути, две разные семьи (хотя, казалось бы, старшему поколению так даже проще помогать молодым). Все дело в человеческих отношениях. И если они не ладятся, если молодая мама получает вместо поддержки и заботы только критику, если ее видят исключительно придатком к ее ребенку/детям, это только еще сильнее подталкивает ее к пропасти. Не само по себе, конечно, а как один из множества факторов. Но, повторюсь, мы ничего не знаем и ничего не можем утверждать.

И я, как и остальные, могу лишь предполагать. Я могу предполагать, что в таких случаях, как с Людмилой, затяжная депрессия приводит к изменениям психики, что там – внутри – что-то ломается. И поэтому подходить к этому с привычными мерками попросту нельзя. И потому все ищущие рациональный ответ на свое непонимание «ну ладно сама, а она же детей», не найдут его.

***
Есть очень много простых вещей, которые способны помочь мамам. Еще одна выдержка из прекрасного текста моей приятельницы:

«Не надо обсуждать и осуждать матерей, даже если они оступаются. Особенно если они оступаются.
Откройте дверь маме с ребенком в подъезде.
Помогите поднять/спустить по лестнице коляску.
Предложите приготовить обед или погладить пеленки.
Посидите с ребенком, чтобы мама могла прогуляться в одиночестве.
Побудьте с ребенком, чтобы мама могла поспать.
Обнимите ее.
Скажите, что любите.
Что она умница.
Что у нее все получится.
Держите ее как можно сильнее, пока она шагает в открытый космос. Без скафандра».

Фото: depositphotos/tiagoz

Но иногда все это не работает. Это не значит, что не стоит пытаться. Еще как стоит. Это будет работать на макроуровне. Когда (я не хочу писать если) это станет привычным подходом в обществе, это даст матерям ощущение защищенности, ощущение, что их замечают, видят их самих, а не функцию, которую они выполняют.

А на микроуровне, внутри семьи, узкого круга, главное – не проглядеть, когда ситуация из тревожной становится опасной, страшной. И, да, обратиться за помощью. И, да, к психиатру.

Когда мама ведет себя странно, не нужно все списывать на недосып и усталость.

Нужно обращаться за помощью. А чаще всего именно окружение, если не подпитывает депрессию, то как минимум не хочет замечать симптомы психического расстройства до последнего, рокового шага. И даже когда уже все случилось, недоумевает: как так, ведь ничего не предвещало, все было нормально. Но потом начинают вспоминать и странности в поведении, и резкие перепады настроения, изменения характера, необычные страхи, мрачные мысли, тревогу, бессонницу.

«Какой психиатр, это стигма! Я к психологу ходила, так на меня и дома, и в школе смотрели как на дуру», – слова моей приятельницы. Да, все правильно. Самое трудное – понять (всем понять) и принять, что психиатр – это не стыдно. Психиатр – это не страшно. Депрессия или психоз – это реальность для многих. Но не приговор. Даже самые неприятные симптомы поддаются коррекции. И со всем этим можно жить. Если получить помощь вовремя. Жить нормально, полноценно и даже счастливо.

Читайте также

Как справиться с послеродовой депрессией, рассказала психолог: 20 октября 2021, 08:44

В начале ноября читателей потрясла новость: в России женщина с двумя малолетними детьми выпала из окна на девятом этаже. Найдена предсмертная записка, разрабатываются разные версии, в том числе о послеродовой депрессии. Мы обратились к психологу Александре Лазаревой за советами. В интервью корреспонденту Tengrinews.kz эксперт поделилась мыслями, почему ребенка лучше воспитывать в паре и как же справиться с послеродовой депрессией.

По неофициальной статистике, послеродовая депрессия встречается у родивших женщин в 10-20 процентах случаев и обычно начинается в первые недели или месяцы после родов. Психологи не исключают, что эта цифра в разы больше.

Александра Лазарева считает, что многие современные женщины привыкли к свободной жизни: походы в театры, кино, рестораны. А после рождения ребенка они оказываются не готовы отказаться от своей свободы.

«Я сама мама 4 детей и сталкиваюсь с такой проблемой. Когда женщина социально уже реализована, вдруг сталкивается с тем, что ожидание и реальность не совпадают, может возникнуть послеродовая депрессия. В Казахстане женщина, выйдя замуж, становится келин, то есть много домашних обязанностей и везде нужно успевать. Это еще сложнее», — отметила она.

Для преодоления послеродовой депрессии женщине необходимо найти внутреннюю опору, считает психолог.

«Как врач, я утверждаю, что это гормональный фон и сложно его контролировать. Самое важное — не стоит идеализировать самих себя как женщин, когда мы хотим во всех сферах оставаться лучшими, чтобы нас ценили и хвалили как матерей, жен, работников. Но зачастую не справляемся. Важный момент — осознать и сделать выбор, что сон важнее, чем домашние дела. Они подождут. Необходимо отдыхать при любой возможности. Когда ребенок спит, лучше поспать с ним, оставив домашние дела на потом. Еще один важный момент — делегирование полномочий, разделять обязанности. Но женщины не всегда признаются, что нуждаются в помощи», — сказала она.

Психолог отметила, что даже по традиции первые 40 дней женщину окружали родные для восстановления сил роженицы. Поэтому важно просить помощи, а если рядом нет родных и близких, в таком случае не идеализировать себя и рассчитывать силы, давая организму отдыхать.

«Основная задача — помочь осознать женщине, что все в порядке и это временно. Дать время для адаптации. Нельзя винить себя, а наоборот, принять сложности. Иногда женщине достаточно просто разговора и поддержки. В этот момент мы говорим: с тобой все в порядке, со мной было так же. То есть нужно снять изолированность. При необходимости обратиться за помощью к специалисту», — посоветовала она.

31-летняя жительница Алматы Зарина столкнулась с послеродовой депрессией, несмотря на то что они осознанно подготовились с супругом к появлению первенца.

«Когда родился ребенок, оказалась не готова, хотя он был запланирован. В один момент жизнь полностью поменялась: перестаешь себе принадлежать, элементарно не можешь в туалет сходить, постоянно привязан. Я слышала, что после родов накрывает чувство блаженства и счастья. Меня же накрыла депрессия, и постоянно были мысли: верните мою жизнь и как быть дальше. Также сказывался постоянный недосып. Полегче стало только тогда, когда приехала мама. Но все равно был высокий уровень тревожности, что сказывалось на всем. Я сильный, самостоятельный человек, но с появлением ребенка почувствовала себя беспомощной. Мой совет ко всем — внимательно относиться к роженицам. Также согласна со мнением, что соцсети сейчас сильно приукрашивают жизнь и формируют слишком сладкую картину. Жизнь — это не Instagram», — поделилась Зарина. 

Кандидат философских наук, автор книги «Вечное небо казахов» культуролог Зира Наурызбаева рассказала в интервью о том, как проходил раньше послеродовой период в жизни казахских семей. Она отметила, что после рождения ребенка родственники старались поддерживать здоровую атмосферу дома, помогали женщине скорее восстановиться и окрепнуть после рождения малыша.

«Если говорить о традиционной казахской культуре, то во время беременности за психологическим состоянием женщины внимательно следили. Считалось, что здоровье ребенка, его состояние будут определяться здоровьем матери. С женщиной очень ласково обращались, старались не обсуждать никаких негативных событий и скандалов. Ее также берегли и после родов. Для нее устраивали праздники, женские встречи. Все делала обычно свекровь. Физическая нагрузка ложилась на окружающих, потому что до 40 дней роженица ничего не делала по хозяйству. Она должна была лежать, отдыхать. Временами бывало, что забирали в родительский дом, но чаще родственники мужа заботились о роженицах. На ночь свекровь забирала ребенка к себе и приносила только покормить малыша. Это делалось, чтобы женщина поскорее окрепла», — рассказала культуролог.

Зира Наурызбаева добавила, что все чаще на плечи женщин ложится неподъемная ноша, что приводит к психологическим проблемам и депрессиям.

«У юнгианцев есть понимание архетипа «Великой матери». То есть давление и нагрузка были распределены. Физическая мать несла лишь часть нагрузки. А сейчас, когда вера исчезла у людей, понятие крестной матери, к примеру, используется лишь формально. Исчезли и другие покровители. Вся огромная нагрузка архетипа «Великой матери» легла на одну физическую женщину. И все от нее чего-то ждут. У казахов тоже эта нагрузка была распределена. Это и Умай, кіндік шеше, свекровь», — отметила она.

Подпишись на наши новости в Instagram. Самые интересные видео, а также сотни комментариев казахстанцев в твоей ленте!

У Tengrinews.kz есть Telegram-канал. Это быстрый и удобный способ получать самые главные новости прямо на твой телефон.

определение, причины и симптомы, лечение

Рождение желанного малыша — это огромное счастье. Первое время новоиспечённую маму переполняет эйфория и прилив сил. Но так бывает не всегда. Что делать, если материнство даётся сложно?

Часть молодых матерей может столкнуться с так называемой послеродовой депрессией. Симптомы и признаки её не так однозначны, и распознать расстройство может только специалист — врач-психиатр.

Что такое послеродовая депрессия

Проблема в том, что молодая мама не спит ночами, нередко забывает поесть, а на то, чтобы прислушаться к себе и понять свои чувства, не остаётся сил. Но найти время на понимание своих чувств нужно обязательно: если мама не поймёт, как избавиться от послеродовой депрессии, и подавит первые чувства, дальнейшее проявление расстройства может быть более тяжёлым.

Послеродовая депрессия — это острое эмоциональное состояние, которое не даёт молодой маме наслаждаться материнством. При малейших его признаках стоит обратиться за помощью к специалисту.

Когда впервые упомянули о послеродовой депрессии

В IV веке до н. э. древнегреческий врач Гиппократ писал о том, что у некоторых женщин после рождения ребёнка возникают психические расстройства. Во времена королевы Виктории в Великобритании о женщинах, которых постигло душевное расстройство после родов, писали, что их настигло «послеродовое безумие». Участь этих женщин была печальна: их помещали в сумасшедший дом.

Сегодня медицина и психология шагнули далеко вперёд и не стоит переживать, что лечение послеродовой депрессии будет столь же консервативным, как и раньше.

Почему возникает послеродовая депрессия

Специалисты до настоящего времени не пришли к однозначному мнению по вопросу о причинах возникновения послеродовой депрессии — исследования в данной области продолжаются. Возможные причины можно разделить на биологические и психологические.

Биологические причины

• гормональные изменения;
• естественный спад эмоций после родов;
• слабость и переутомление.

Психологические причины

• наследственную предрасположенность женщины к эмоциональным расстройствам и психическим заболеваниям; тяжёлую обстановку в семье;
• чувство разочарования;
• неготовность к материнству.

Послеродовая депрессия: когда начинается

Депрессия может начаться ещё до появления ребёнка. Учёные уверены, что есть основные предикторы, или предшественники, этого состояния:

• депрессия во время беременности;
• низкая самооценка;
• трудности при уходе за ребёнком — в том числе в отделениях реанимации, интенсивной терапии;
• тревожные состояния во время беременности;
• психологическая травма;
• низкая социальная поддержка;
• обеднённые супружеские отношения;
• трудный темперамент новорождённого;
• синдром грусти рожениц;
• мать-одиночка.

Послеродовая депрессия: как проявляется

Специалисты выделяют опасные симптомы послеродовой депрессии, которые требуют скорейшей консультации со специалистом. Послеродовая депрессия — симптомы:

• подавленность;
• чувство тревоги и опустошения;
• потеря интереса к жизни;
• раздражительность, причём чаще всего беспричинная;
• чувство отчуждения от собственного ребёнка;
• чувство вины;
• чувство собственной неполноценности;
• потеря аппетита.

Многие женщины игнорируют эти симптомы. Такая проблема связана с тем, что мамам бывает стыдно признаться не только близким, но даже самой себе, что рождение ребёнка не принесло вселенского счастья. Сколько длится послеродовая депрессия — зависит от состояния женщины.

Некоторые специалисты отмечают, что дети, чьи мамы страдали послеродовой депрессией, отличаются повышенной тревожностью, у них может наблюдаться нарушение концентрации и внимания, задержка речевого развития.

Последствия послеродовой депрессии

Малышу передаётся настроение мамы, её тревожность и раздражительность. Но чем больше плачет кроха, тем сильнее раздражается мама — и этот порочный круг невозможно разорвать.

Некоторые специалисты отмечают, что дети, чьи мамы страдали послеродовой депрессией, отличаются повышенной тревожностью. У них может наблюдаться нарушение концентрации и внимания, задержка речевого развития.

Поэтому молодой маме и её близким нужно внимательно относиться к эмоциональному состоянию и, обнаружив первые ростки послеродовой депрессии, незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту и бороться с недугом всеми силами.

Многие мамы ищут пути, как самостоятельно справиться с послеродовой депрессией. Делать этого не стоит. За состоянием должен обязательно наблюдать специалист — психолог, психотерапевт, психиатр. Не следует самостоятельно пытаться справиться с депрессией: это может навредить и маме, и малышу.

Профилактика депрессии

Такое состояние можно предупредить. Для это следует соблюдать ряд рекомендаций:

• попросить поддержки у мужа и близких, честно рассказать о своих чувствах и попросить принять их;
• просить о помощи, не словесной, а деятельной — и лучше заранее, а не в тот момент, когда больше нет сил терпеть;
• отдыхать;
• стараться доставлять себе как можно больше позитивных эмоций;
• общаться с подругами, пусть даже по телефону;
• хотя бы раз в неделю находить время побыть одной и заняться тем, что нравится;
• найти время на занятия спортом.

Послеродовая депрессия встречается у многих женщин. Но если она однажды коснулась молодой мамы, это не означает, что с последующим ребёнком придётся снова переживать этот тягостный период. Наоборот — зная, как бороться с послеродовой депрессией, молодая снова беременная мама легко сможет себя обезопасить. Для этого нужно разработать совместно с психологом или психотерапевтом «антикризисный план», чтобы её последующий опыт материнства стал счастливым.

Как справиться с послеродовой депрессией

По статистике, каждая десятая женщина сталкивается с депрессией после родов. Это не просто накопившаяся усталость или плохое настроение, а серьёзное расстройство, которое требует помощи специалиста и поддержки близких. Мы спросили, что читательницы Burn­ing Hut хотят узнать о ПРД, и сделали материал, в котором учли все волнующие моменты. Разобраться в теме нам помогли эксперты клуба для родителей Nutri­Club. 

Что такое послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия (ПРД) — психическое расстройство, с которым сталкиваются около 10–13% женщин, родивших ребёнка. Оно может возникнуть не только сразу после родов, но и через две недели, пару месяцев или даже спустя год. Длится ПРД обычно от нескольких недель до нескольких месяцев. Но бывают случаи, когда состояние не проходит больше года: тогда оно постепенно переходит в другие формы депрессивного расстройства. 

Некоторые женщины испытывают симптомы ПРД во время беременности, после выкидыша и аборта. Кроме того, с ним сталкиваются мужчины, у которых недавно появился ребёнок.

Симптомы и похожие расстройства

Послеродовую депрессию можно перепутать с беби-блюзом (baby blues) — состоянием меланхолии, длящимся в первые десять дней после родов. Их симптомы сходны, но беби-блюз ощущается менее интенсивно. С ним сталкивается больше женщин — около 50% рожавших.

Окончательный диагноз должен определить медик, но понять, что речь может идти о ПРД, помогают эти признаки:

• резкие перепады настроения;
• потеря аппетита или сильный голод;
• бессонница или постоянная сонливость;
• усталость;
• плаксивость;
• отсутствие интереса даже к любимым занятиям;
• трудности в общении с ребёнком, потеря интереса к нему;
• ощущение стыда, вины, неполноценности; 
• обесценивание себя как матери;
• желание причинить вред себе или ребёнку;
• суицидальные мысли.

Мария Шаталова, детский и семейный психолог

Послеродовая депрессия требует вмешательства специалиста, в то время как беби-блюз проходит сам без каких-либо последствий к десятому дню. Диагноз ПРД обычно ставится, если симптомы стабильны или усиливаются в течение двух недель подряд. Есть ещё одно расстройство, которое встречается реже и протекает острее, — послеродовый психоз. Он сопровождается навязчивыми мыслями о ребёнке, галлюцинациями, дезориентацией, паранойей, реальными попытками навредить себе или новорождённому. В отличие от ПРД, которая нарастает постепенно, психоз может развиться молниеносно. Женщина становится неспособна адекватно оценивать своё состояние и свои действия. Это состояние требует срочной психиатрической помощи.

Причины

ПРД могут вызвать недосып, перенапряжение, проблемные роды, гормональные изменения, в том числе резкое падение уровня эстрогена, прогестерона, гормонов щитовидной железы. 

Особенно подвержены послеродовой депрессии женщины, которые:

• переживали депрессивные эпизоды лично или в семье которых есть люди с ментальными расстройствами;
• пережили серьёзное потрясение во время беременности, например смерть близкого человека;
• злоупотребляли алкоголем или наркотиками;
• знают, что у ребёнка есть врождённые проблемы со здоровьем;
• не хотели ребёнка или испытывают смешанные чувства по поводу материнства;
• не имеют социальной поддержки, испытывают материальные трудности.

Вячеслав Дубынин, доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова

Послеродовая депрессия может возникать или протекать выраженнее из-за невозможности или отказа кормить младенца грудью. Дело в том, что механическая стимуляция соска новорождённым усиливает выделение окситоцина и пролактина гипофизом матери. Правильный баланс этих гормонов в постродовой период помогает избежать расстройства, в то время как снижение концентрации окситоцина и пролактина в крови — фактор риска развития ПРД. Однако получить эти гормоны можно за счёт других способов взаимодействия с новорождённым. Допустим, с помощью тактильного контакта, поцелуев, объятий и прочих зрительных, слуховых и обонятельных стимулов.

Когда молодые родители не знают, как лучше ухаживать за ребёнком, или постоянно сомневаются в своих силах, неприятные послеродовые состояния ощущаются только острее. Получить поддержку по вопросам беременности, кормления, заботы о ребёнке и собственного морального состояния можно в клубе для родителей Nutri­club. Участникам предоставляется доступ к полезным статьям, подкастам и книгам с информацией о родах, об уходе за малышом и о его воспитании. А кроме того, члены клуба могут найти ответы на популярные вопросы в специальном блоке «Яндекс.Алисы» или задать их лично экспертам клуба и получить квалифицированную помощь.

Как бороться с послеродовой депрессией

До родов

Можно попросить специалиста, ведущего беременность, следить за вашим эмоциональным состоянием и предупредить, если есть предпосылки для развития ПРД. О собственных страхах стоит рассказать близким, с которыми у вас доверительные отношения. Другой вариант — найти группу поддержки и делиться своими переживаниями там. Это могут быть группы с очными встречами, онлайн-собрания по видеосвязи и просто группы в соцсетях.

Мария Шаталова

Во время сложностей беременности и послеродового периода важно понимать, что есть люди, которые уже через это прошли. В специальных группах поддержки в комментариях под постами можно пообщаться с мамами, которые преодолели ПРД или находятся в процессе выздоровления. Опыт других способен прибавить мотивации.

Например, один из известных проектов называется «Бережно к себе»: у них есть аккаунт в Insta­gram и подкаст. На странице проекта можно найти группы поддержки, контакты специалистов, которые консультируют мам с ПРД, чек-листы, помогающие следить за своим состоянием, статьи профильных экспертов.

После родов

Первая и основная задача — признать, что проблема есть, и не списывать расстройство на усталость или адаптацию к изменениям. Затем стоит обратиться за помощью. Во-первых, делегировать часть обязанностей по уходу за ребёнком — членам семьи или няне. Самой женщине нужно постараться нормализовать режим сна и питания, а также чаще гулять, смотреть любимые комедии, общаться с друзьями и проводить хотя бы немного времени в течение дня без ребёнка. 

Во-вторых, записаться на приём к специалисту. Если у женщины с послеродовой депрессией не хватает сил, чтобы сделать это самостоятельно, нужна помощь близких. Справиться с расстройством удаётся за счёт консультаций или приёма лекарственных препаратов. Если назначено медикаментозное лечение, нужно чтобы кто-то следил за принятием лекарств в срок. 

Вячеслав Дубынин

Важно вывести проблему из тени и обратиться за помощью. Только специалист может оценить симптоматику и тяжесть состояния и начать нужную психологическую и психотерапевтическую работу. Некоторым людям с ПРД требуется медикаментозная поддержка. Первичное обращение не обязательно должно быть очным и по предварительной записи. Диагностировать проблему можно на удалённой консультации. Кроме того, существуют горячие линии — для многих этот вариант становится самым доступным способом получить поддержку. После диагностики станет понятно, какая именно терапия требуется молодой маме.

Поддержка и своевременная помощь — то, что больше всего необходимо женщинам с послеродовой депрессией. Им ни в коем случае нельзя долго оставаться наедине со своими переживаниями. Чтобы поддержать мам и привлечь внимание к проблеме, Nutri­club запускает движение #маменегрустно. На сайте клуба можно будет пройти тест и проверить, пора ли обращаться за помощью, найти контакты горячих линий и групп поддержки, ссылки на другие полезные ресурсы. Кроме того, там есть информация о возможных решениях проблемы послеродовой депрессии.

Что делать, если вы заметили признаки послеродовой депрессии у близких

Главное, что можно сделать в этой ситуации, — оказать поддержку. Вы можете помогать ухаживать за малышом и домом, постараться убедить обратиться к специалисту или хотя бы выслушать и найти ободряющие слова.

Мария Шаталова

Если вы предполагаете, что женщина находится в послеродовой депрессии, но сама этого не осознаёт, поговорите с ней об этом. Стоит начать с аксиомы, что она ни в чём не виновата. Затем объяснить, что происходит, и сказать, что эту проблему можно решить. Если у вас есть время и силы — предложите свою помощь. Если вы не уверены, как именно помочь, спросите об этом прямо: «Что я могу сделать для тебя?».

Не бойтесь поднимать эту тему. Понимание происходящего, наоборот, снижает уровень тревоги, даёт возможность посмотреть на ситуацию со стороны. Если женщина не знает, что послеродовая депрессия существует, она будет корить себя за своё состояние, с которым ничего не может поделать, и только усугублять ситуацию.

Не переживайте, если вы всё делаете, а ситуация не меняется — необходимо время. При любых сомнениях не стесняйтесь проконсультироваться со специалистом.

Как послеродовая депрессия влияет на родителей и ребёнка

Депрессия негативно влияет на качество жизни. И если над этим состоянием не работать, оно может затянуться на годы, привести к повторным эпизодам позднее или даже перейти в другие более серьёзные заболевания. Послеродовая депрессия у матери повышает риск возникновения этого расстройства и у отца ребёнка. Хотя мужская ПРД тоже может возникнуть и по другим причинам, например, из-за гормонального сбоя или имеющихся в прошлом депрессивных эпизодов. 

ПРД матери может вызывать нарушение сна и аппетита, а также кишечные колики у ребёнка. Затяжная депрессия влияет на когнитивное и эмоциональное развитие младенца — может сделать его агрессивным или тревожным.

Вячеслав Дубынин

Отсутствие лечения при послеродовой депрессии у женщин и мужчин — серьёзный фактор риска обострения любых психологических проблем, а также предшествующих беременности психических заболеваний, в том числе большой депрессии и биполярного расстройства. Даже если признаки ПРД наблюдаются у одного из родителей, специализированная помощь потребуется всей семье. Самое главное — не стесняться говорить с партнёром о проблемах. 

Отрицательные эмоции мамы влияют на психоэмоциональное состояние и физическое благополучие младенца. И это ещё одна важнейшая причина относиться к послеродовой депрессии серьёзно: как к очень значимой, но, к счастью, решаемой проблеме. 

Выживание, поддержка и благополучие

Хотя никто не хочет иметь дело с послеродовой депрессией, постановка диагноза в некотором смысле может стать долгожданным облегчением. Теперь, когда вы и ваша медицинская бригада определили проблему, вы знаете, что нужно делать, и можете начать лечение.

В наши дни существует так много ресурсов для помощи мамам, которые борются с послеродовым расстройством настроения — от терапевтов, психиатров, лекарств и групп поддержки. Итак, вы на правильном пути к тому, чтобы почувствовать себя лучше и снова стать самим собой.

Тем не менее, повседневная жизнь мамы, ухаживающей за маленьким ребенком (или несколькими!), Может быть сложной задачей, а жизнь с послеродовой депрессией только усложняет ее. Вот почему ни один план лечения не будет полным без советов о том, как ежедневно справляться с послеродовой депрессией и какие изменения в образе жизни могут потребоваться, чтобы пережить это трудное время.

Итак, вот несколько проверенных временем советов, которые помогут матери справиться с ситуацией на пути к послеродовой депрессии.Эти советы могут также пригодиться всем, кто поддерживает вас или заботится о вас на протяжении всего пути.

Эмоциональные советы

Когда вы только начинаете свой путь к исцелению от послеродовой депрессии, вам может казаться, что делать что-либо почти невозможно — и это понятно. Вы можете поговорить со своим терапевтом или консультантом, а также с другими людьми, поддерживающими вашу жизнь, о том, как мотивировать себя на необходимые изменения в жизни и управление послеродовой депрессией.

Тем не менее, даже если сначала вы чувствуете, что застряли, немного поможет. Даже один небольшой осознанный выбор в пользу эмоционального благополучия в день может иметь огромное значение — и каждый маленький шаг складывается.

Вот несколько советов по эмоциональной заботе о себе, чтобы справиться с американскими горками послеродовой депрессии:

Найдите время для себя

Когда вы ухаживаете за младенцем, это может показаться совершенно непрактичным! Тем не менее, один из триггеров послеродовой депрессии — чувство подавленности и ощущение, будто ваше самоощущение потеряно в куче подгузников и тряпок для отрыжки.

Выделение времени на себя не должно быть экстравагантным. Может быть, для этого нужно дать посуде скопиться в раковине, пока вы читаете следующую главу своего любимого романа. Может быть, это означает, что вам нужно попотеть, пока ваш ребенок спит. Как бы то ни было, выделите несколько минут из своего дня только для себя. Сделайте себе приоритет.

Узнай, когда тебе нужна помощь, и попроси ее

Многие молодые мамы думают, что им нужно «делать все», иначе они плохие мамы. Но это далеко не так.Вы просто не можете сделать все, и вы ни в чем не разочаруете ни себя, ни своего ребенка, если обратитесь за помощью. Да, это может означать, что нужно научиться просить о помощи, потому что не все знают, что могло бы помочь вам больше всего в той или иной ситуации.

Это также означает признание того, что в вашей жизни есть много людей, которые готовы сделать что-то вроде того, чтобы принести вам еду или подержать ребенка, пока вы спите — вам просто нужно быть готовым принять эту помощь в своей жизни. .

Помощь также может означать беседу со своим психиатром (или посещение лечащего врача для получения направления, если у вас его еще нет).Было доказано, что регулярная беседа дает много эмоциональных преимуществ.

Руководство по послеродовой депрессии

Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на следующем приеме к врачу.

Дайте себе время «пощупать»

Когда вы заняты уходом за младенцем и все время «активны», может быть легко отогнать свои чувства в сторону или сдерживать их. Это только усложняет борьбу с симптомами послеродовой депрессии.Вы должны уметь переживать тяжелые чувства, чтобы преодолевать их.

Конечно, ощущать все сразу может быть очень напряженно! Может быть полезно вырезать в своем дне моменты, когда вы сознательно садитесь, закрываете глаза и просто позволяете себе чувствовать.

Вы можете добавить к этому немного глубокого дыхания, или вы можете выделить несколько минут, чтобы записать свои чувства или поделиться ими с любимым человеком. В любом случае, найдите для этого время. Ты заслуживаешь это.

Признайте свои пределы

Многие мамы, живущие с послеродовой депрессией, испытывают сильное давление, чтобы стать «идеальной мамой», но понимание того, что это практически невозможно, является важным шагом на пути к тому, чтобы расслабиться и почувствовать себя лучше.Просто невозможно иметь опрятный дом, счастливого ребенка, упорядоченный график и свежеприготовленный ужин на столе каждую ночь — по крайней мере, не все сразу.

Осознайте свои пределы прямо сейчас. Помните, что сезон, когда вы будете так сильно нуждаться в вашем ребенке, — это всего лишь время года. Сделайте свое психическое здоровье, а также здоровье и благополучие вашего ребенка превыше всего прямо сейчас. Прачечная может подождать, как и длинный список детских подарков с благодарностью.

Физическое благополучие

Идея приспособиться к упражнениям, сну и другим здоровым привычкам сейчас может показаться совершенно надуманной.Дело в том, что забота о своем физическом здоровье может иметь прямое влияние на ваше психическое здоровье, поэтому жизненно важно, чтобы вы сосредоточились на этом прямо сейчас, по крайней мере, в некоторой степени. И здесь вы должны помнить, что больше не значит лучше.

Забота о своем физическом здоровье может происходить небольшими порывами между кормлениями и сном. Но все, что вы делаете, складывается и помогает вам почувствовать себя лучше.

Упражнение

Было показано, что упражнения положительно влияют на уменьшение симптомов послеродовой депрессии.Метаанализ 12 исследований, опубликованных в журнале Birth , показал, что «физические упражнения во время беременности и в послеродовой период являются безопасной стратегией для достижения лучшего психологического благополучия и уменьшения симптомов послеродовой депрессии».

Как приспособиться к упражнениям, когда ты занятая, измученная мама? Почти нет детей, которые не любят движения. Так что пристегните ребенка в переноску или безопасно в коляску и отправляйтесь на прогулку. Если вы предпочитаете упражнения в одиночку, попробуйте выполнять их, когда ребенок дремлет или когда вы заботитесь о нем.Прачечная и посуда могут подождать. Даже 10-15 минут упражнений в день могут очень вам помочь.

Сон

Исследования показали, что недостаток сна увеличивает риск появления симптомов послеродовой депрессии. Но большинству из нас не нужно читать исследования, чтобы знать, что недостаток сна очень затрудняет функционирование и может привести к разного рода эмоциональным расстройствам. расстроена.

Проблема в том, что нарушение сна и новое материнство идут рука об руку. Младенцы спят не так, как взрослые.Они спят короткими рывками и часто просыпаются по ночам — и вы мало что можете сделать, чтобы это изменить, особенно в первые месяцы. Лучше всего найти творческие способы сделать свой сон приоритетом.

Как это сделать? Ложитесь спать раньше, чем обычно (опять же, эти хлопоты могут подождать!). Попросите тех, кто вас поддерживает, подержать ребенка, пока вы спите несколько часов. Попросите партнера позволить вам поспать позже в выходные. Попросите вашего партнера поесть несколько раз посреди ночи или попросите принести вашего ребенка к вам на кормление.Мыслите нестандартно, но сделайте сон своим приоритетом.

Здоровое питание

Здоровое питание — еще одна вещь, которая может отойти на второй план, когда вы ухаживаете за ребенком, но в целом вы почувствуете себя лучше, если будете питать свое тело здоровой пищей. Да, прямо сейчас вы хотите максимально упростить приготовление еды, но это не значит, что вам следует экономить на качестве.

Для многих из нас может быть полезно разложить по дому полезные закуски, чтобы к ним было легко получить доступ, пока мы кормим ребенка.То же самое и с напитками. Помните, что если вы кормите грудью, вам, скорее всего, прямо сейчас потребуется больше калорий. По возможности сосредотачивайтесь на цельных продуктах, богатых питательными веществами, таких как орехи, мясо, яйца и другие белки; фрукты и овощи; и цельнозерновые.

Социальные стратегии

Помните, что вы не можете сделать это в одиночку. Материнство не должно быть изолированным. На протяжении большей части истории человечества ваше сообщество («деревня») поддерживало бы вас, когда у вас родился ребенок.

В наши дни утеряно так много всего, что нам часто приходится создавать эти сообщества самим. Но их много, если только вы их ищете.

Присоединяйтесь к новой группе поддержки родителей

Есть много новых групп поддержки родителей — будь то родильная больница, общественный центр помощи, библиотека или новый центр поддержки родителей. Существуют группы поддержки, специально предназначенные для мам, которые борются с послеродовой депрессией, и есть группы поддержки, соответствующие вашим интересам или обстоятельствам, включая группы поддержки грудного вскармливания, общие группы поддержки родителей и многое другое.

Эти группы созданы для решения любых проблем и вопросов, которые могут у вас возникнуть, но они также предназначены для установления связей с другими мамами и утешения тем фактом, что вы не одиноки в своей борьбе.

Присоединяйтесь к группе онлайн-поддержки

В наши дни так много мам находят свои племена в Интернете. В Интернете так много групп поддержки родителей. Некоторые могут иметь дело с послеродовой депрессией, а другим просто нужно заниматься своим хобби, например вязать или скрапбукинг.

В онлайн-группах мам замечательно то, что вы можете общаться с другими мамами, пока кормите ребенка грудью на диване или когда вы снова просыпаетесь, кормя ребенка посреди ночи. В таком спасательном кругу есть настоящая ценность.

Ресурсы и организации

Слово Verywell

Одна из важных вещей, которые следует помнить о послеродовой депрессии, заключается в том, что вам потребуется время, чтобы почувствовать себя полностью лучше. Исцеление — это повседневная вещь, и вам нужно иметь терпение и быть нежным с собой.Вы не сможете внести все изменения в свою жизнь за один день или даже за одну неделю. И все предлагаемые здесь предложения тоже являются только предложениями. Вы можете взять то, что кажется вам правильным, и оставить все остальное позади.

Помните, что вы не можете и не должны делать это в одиночку. Ваши врачи и терапевты готовы помочь вам. Ваши друзья и близкие тоже. Обращайтесь к ним всякий раз, когда в этом возникает необходимость. Они могут помочь вам ответить на любые вопросы и проблемы, которые у вас есть, особенно когда повседневная реальность воспитания ребенка кажется всеобъемлющей и непреодолимой.

Прежде всего, помните, что вы сильнее и выносливее, чем вы даже думаете. У тебя есть это, и с тобой все будет в порядке.

Послеродовая депрессия: способы справиться и вылечиться

Если вы мама или папа, вы прошли через потусторонние времена, связанные с беременностью и родами. Время после рождения ребенка ни с чем не сравнимо: оно приносит жизнь и радость от созерцания роста вашей семьи.

Родительство тоже приносит потрясения.Повседневный распорядок дня становится неактуальным, сон спорадический и скудный, а чувство вины может взять верх, чего никогда раньше не было. Наша старая, знакомая жизнь исчезает. Как и наши дети, мы рождаемся для нового образа жизни, и может потребоваться время, чтобы приспособиться и адаптироваться.

Это происходит, даже если все идет хорошо. Когда вы прибавляете в послеродовом состоянии, это может быть изнурительным. Девять лет назад я боролась как новый родитель. После травматического рождения моего первого ребенка у меня развилась послеродовая депрессия (ППД).

Мне нужна была дорожная карта.И с помощью других мам, терапевта и исследования я собрал одну по кусочкам. Моя дорожная карта превратилась в книгу о моем путешествии под названием «, когда послеродовое приносит удар: борьба и поиск радости» . Ключевыми моментами в моей дорожной карте восстановления здоровья являются следующие:

Говорите

Психические расстройства обычно не проходят сами по себе — они ухудшаются, если их не лечить. Лечение является ключевым моментом, поэтому не ждите , чтобы обратиться за помощью; вы отвечаете за свой план лечения.Комбинация психотерапии и лекарств — это стандартная линия вмешательства при PPD, но она зависит от человека. Доступны различные формы терапии, такие как поддерживающая терапия, когнитивно-поведенческая терапия и десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR). Поговорите со своим врачом о том, что будет лучше для вас.

Знай, что ты не одинок

Перинатальные расстройства настроения и тревожные расстройства затрагивают многих женщин. Хотя точная распространенность неизвестна, по некоторым оценкам, ежегодно с ней сталкиваются около 1 миллиона мам в США.С. в одиночку. Другие мамы могут быть вашим самым большим источником силы. Если у вас постоянные симптомы, такие как навязчивые мысли, бессонница или приступы плача, обратитесь к тому, кому вы доверяете. Если вам неудобно это делать, обратитесь в службу послеродовой поддержки. У них есть бесценная сеть женщин, которые находятся на расстоянии телефонного звонка. Нет ничего постыдного в том, чтобы искать поддержки.

Помните, что это не недостаток или слабость характера

Психиатр и председатель Альянса материнского психического здоровья Великобритании, д-р.Ален Грегуар говорит: «Реальность такова, что все мы уязвимы перед психическими заболеваниями. Наш мозг — самая сложная структура во Вселенной, а наш разум — уникальные индивидуальные продукты этой структуры. Неудивительно, что иногда что-то идет не так ». То, что вы плохо себя чувствуете, не означает, что вам не суждено быть матерью. Это не подсознательный знак, что вы не хотите своего ребенка. Если ваши симптомы говорят вам об этом, не верьте им.

Цепляйся за надежду

Перинатальные расстройства настроения могут превратить что-то и без того сложное — переход к материнству — в, казалось бы, невозможное препятствие.Просто знайте, что симптомы не вечны. Они временные и поддаются лечению. Продолжайте просить о помощи, пока не найдете необходимую помощь. Есть армия людей, которые хотят помочь тебе поправиться.

Кристина Коуэн, дважды выпускница Северо-Западного университета, имеет 20-летний опыт работы журналистом. Пятеро из них она посвятила исследованию и написанию своей первой книги «. Когда послеродовой бьет ключом: борьба и поиск радости» . Его можно купить в магазинах Amazon, Barnes & Noble и Powell’s.Коуэн живет в районе Чикаго с мужем и двумя детьми. В Интернете вы можете найти ее по адресу www.kristinacowan.com или www.facebook.com/cowankristina/, а в Twitter она зовется @kristinacowan.

стратегий выживания для женщин с симптомами послеродовой депрессии в сельских районах Эфиопии: кросс-секционное исследование сообщества | BMC Psychiatry

1.

Шидхайе П., Гири П. Материнская депрессия: скрытое бремя в развивающихся странах. Ann Med Health Sci Res. 2014; 4 (4): 463–5.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

2.

Фишер Дж., Кабрал де Мелло М., Патель В., Рахман А., Тран Т., Холтон С., Холмс В. Распространенность и детерминанты общих перинатальных психических расстройств у женщин в странах с низким и ниже среднего уровнем доходов: систематический обзор. Bull World Health Organ. 2012; 90 (2): 139G – 49G.

Артикул PubMed Google Scholar

3.

Parsons CE, Young KS, Rochat TJ, Kringelbach ML, Stein A. Послеродовая депрессия и ее влияние на развитие ребенка: обзор данных из стран с низким и средним уровнем доходов.Br Med Bull. 2012; 101: 57–79.

Артикул PubMed Google Scholar

4.

Суркан П.Дж., Кеннеди К.Э., Херли К.М., Блэк ММ. Материнская депрессия и рост в раннем детстве в развивающихся странах: систематический обзор и метаанализ. Bull World Health Organ. 2011; 89: 608–15.

Артикул PubMed Google Scholar

5.

Medhin G, Hanlon C, Dewey M, Alem A, Tesfaye F, Lakew Z, Worku B, Aray M, Abdulahi A, Tomlinson M, et al.Влияние общих психических расстройств матери на недоедание младенцев в Бутаджире, Эфиопия: исследование P-MaMiE. BMC психиатрия. 2010; 10:32.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

6.

Стюарт Р. Материнская депрессия и рост ребенка: обзор последних данных. Материнское и детское питание. 2007. 3 (2): 94–107.

Артикул Google Scholar

7.

Томлинсон М., Купер П.Дж., Стейн А. Послеродовая депрессия и рост младенцев в южноафриканском пригородном поселении. Child Care Health Dev. 2006; 32: 81–6.

CAS Статья PubMed Google Scholar

8.

Росс Дж., Хэнлон С., Медхин Дж., Алем А., Тесфай Ф., Ворку Б., Дьюи М., Патель В., Принц М. Перинатальный психический дистресс и младенческая заболеваемость в Эфиопии: когортное исследование. Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed. 2011; 96 (1): F59–64.

Артикул PubMed Google Scholar

9.

Рахман А., Икбал З., Банн Дж., Ловел Х., Харрингтон Р. Влияние материнской депрессии на состояние питания и болезнь младенцев: когортное исследование. Arch Gen Psychiatry. 2004. 61 (9): 946–52.

Артикул PubMed Google Scholar

10.

Deyessa N, Berhane Y, Emmelin M, Ellsberg MC, Kullgren G, Hogberg U. Совместное влияние материнской депрессии и насилия со стороны интимного партнера на повышенный риск детской смерти в сельских районах Эфиопии.Arch Dis Child. 2010. 95 (10): 771–5.

CAS Статья PubMed Google Scholar

11.

Weobong B, Asbroek AH, Soremekun S, Gram L, Amenga-Etego S, Danso S, Owusu-Agyei S, Prince M, Kirkwood BR. Связь между вероятной послеродовой депрессией и повышенной детской смертностью и заболеваемостью: результаты когортного исследования населения ДОН в сельских районах Ганы. BMJ. 2015; 5

12.

Патель В., ДеСуза Н., Родригес М.Послеродовая депрессия и рост и развитие младенцев в странах с низким доходом: когортное исследование из Гоа, Индия. Arch Dis Child. 2003. 88 (1): 34–7.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

13.

Блэк ММ, Баки А.Х., Заман К., Макнари ЮВ, Ле К, Арифин ЮВ, Хамадани Дж.Д., Парвин М, Юнус М, Блэк РЭ. Симптомы депрессии среди сельских бангладешских матерей: последствия для развития младенцев. Журнал детской психологии и психиатрии и смежных дисциплин.2007. 48 (8): 764–72.

Артикул PubMed Google Scholar

14.

Хэдли К., Тегегн А., Тессема Ф., Асефа М., Галеа С. Родительские симптомы общих психических расстройств и социальное, моторное и языковое развитие детей в странах Африки к югу от Сахары. Ann Hum Biol. 2008. 35 (3): 259–75.

Артикул PubMed Google Scholar

15.

ВОЗ: Интеграция психического здоровья в первичную медико-санитарную помощь: глобальная перспектива.В. Женева, Всемирная организация здравоохранения / Всемирная организация семейных врачей; 2008: 206.

16.

ВОЗ: mhGAP Программа действий по устранению пробелов в психическом здоровье: Расширение масштабов оказания помощи при психических, неврологических расстройствах и расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ. В.; 2008.

17.

Мисри С., Костарас Х, Милис Л. Использование антидепрессантов во время беременности и кормления грудью. BCMJ. 2005. 47 (3): 139–42.

Google Scholar

18.

Мисри С., Кендрик К.Лечение перинатальных расстройств настроения и тревожных расстройств: обзор. Может J Психиатрия. 2007. 52 (8): 489–98.

Артикул PubMed Google Scholar

19.

Чоудхари Н., Сикандер С., Атиф Н., Сингх Н., Ахмад И., Фур Д.К., Рахман А., Патель В. Содержание и проведение психологических вмешательств при перинатальной депрессии неспециализированными медработниками низкого и среднего звена страны с доходом: систематический обзор. Передовой опыт и исследования Клиническое акушерство и гинекология.2014. 28 (1): 113–33.

Артикул Google Scholar

20.

Кларк К., Кинг М., Прост А. Психосоциальные вмешательства при распространенных перинатальных психических расстройствах, проводимые поставщиками медицинских услуг, не являющимися специалистами по психическому здоровью, в странах с низким и средним уровнем доходов: систематический обзор и метаанализ. PLoS Med. 2013; 10 (10): e1001541.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

21.

Рахман А., Фишер Дж., Бауэр П., Лухтерс С., Тран Т., Ясами М.Т., Саксена С., Вахид В. Вмешательства при распространенных перинатальных психических расстройствах у женщин в странах с низким и средним уровнем доходов: систематический обзор и метаанализ. Bull World Health Organ. 2013; 91 (8): 593–601I.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

22.

Фолькман С. Персональный контроль и процессы стресса и совладания: теоретический анализ. J Pers Soc Psychol.1984; 46: 839–52.

CAS Статья PubMed Google Scholar

23.

Carver CS, Scheier MF, Weintraub JK. Оценка стратегий выживания: теоретически обоснованный подход. J Pers Soc Psychol. 1989. 56 (2): 267–83.

CAS Статья PubMed Google Scholar

24.

Scheier MF, Matthews KA, Owens J, Magovern GJS, Lefebvre RC. Диспозиционный оптимизм и восстановление после операции аортокоронарного шунтирования: благотворное влияние на физическое и психологическое благополучие.J Pers Soc Psychol. 1989; 57: 1024–40.

CAS Статья PubMed Google Scholar

25.

Bjorklof GH, Engedal K, Selbaek G, Kouwenhoven SE, Helvik AS. Справиться и депрессия в старости: обзор литературы. Демент Гериатр Cogn Disord. 2013. 35 (3–4): 121–54.

Артикул PubMed Google Scholar

26.

Orzechowska A, Zajaczkowska M, Talarowska M, Galecki P.Депрессия и способы справиться со стрессом: предварительное исследование. Монитор медицинской науки: международный медицинский журнал экспериментальных и клинических исследований. 2013; 19: 1050–6.

Артикул Google Scholar

27.

Billings AG, Moos RH. Преодоление, стресс и социальные ресурсы среди взрослых с униполярной депрессией. J Pers Soc Psychol. 1984. 46 (4): 877–91.

CAS Статья PubMed Google Scholar

28.

Wong DF. Стадии и культурные особенности выживания, используемые иммигрантами из материкового Китая во время переселения в Гонконг: качественный анализ. Социальная работа здравоохранения. 2002. 35 (1–2): 479–99.

Артикул PubMed Google Scholar

29.

См. CM, Essau CA: Стратегии преодоления в межкультурном сравнении. В: Psychologie-Kulter-Gesellschaft VS Verlag für Sozialwissenschaften; 2010.

30.

Podolska MZ, Majkowicz M, Sipak-Szmigiel O, Ronin-Walknowska E.Способы совладания со стрессовыми ситуациями и тревожным состоянием или чертой тревожности у женщин с симптомами перинатальной депрессии. Ginekol Pol. 2009. 80 (3): 201–6.

PubMed Google Scholar

31.

Demyttenaere K, Bonte L, Gheldof M, Vervaeke M, Meuleman C, Vanderschuerem D, D’Hooghe T. Стиль совладания и уровень депрессии влияют на исход при экстракорпоральном оплодотворении. Fertil Steril. 1998. 69 (6): 1026–33.

CAS Статья PubMed Google Scholar

32.

Gutierrez-Zotes A, Labad J, Martin-Santos R, Garcia-Esteve L, Gelabert E, Jover M, Guillamat R, Mayoral F, Gornemann I, Canellas F, et al. Стратегии преодоления послеродовой депрессии: многоцентровое исследование с участием 1626 женщин. Архивы женского психического здоровья. 2015;

33.

Гурунти К., Анагностопулос Ф., Ликериду К. Стратегии преодоления как психологический фактор риска дородовой тревоги, беспокойства и депрессии среди греческих женщин. Архивы женского психического здоровья. 2013; 16: 353–61.

Артикул PubMed Google Scholar

34.

Фейсал-Кьюри А., Тедеско Дж. Дж., Каххале С., Менезес П. Р., Зугайб М. Послеродовая депрессия: в связи с жизненными событиями и моделями совладания. Архивы женского психического здоровья. 2004. 7 (2): 123–31.

CAS Статья PubMed Google Scholar

35.

Арайя М., Чотаи Дж., Компро И. Х., Йооп ТВ, де Йонг М. Гендерные различия в травмирующих жизненных событиях, стратегиях выживания, воспринимаемой социальной поддержке и социодемографии среди постконфликтных перемещенных лиц в Эфиопии.Социальная психиатрия Psychiatr Epidemiol. 2007; 42: 307–15.

Артикул PubMed Google Scholar

36.

CSA: Прогноз численности населения Эфиопии для всех регионов на уровне Вереда с 2014–2017 гг. Под редакцией Агентства CS Аддис-Абеба: Центральное статистическое агентство; 2013.

37.

Лунд С., Томлинсон М., Де Силва М., Фекаду А., Шидхайе Р. ПРАЙМ: Программа по сокращению разрыва в лечении психических расстройств в пяти странах с низким и средним уровнем доходов.PLoS Med. 2012; 9 (12)

38.

Carver CS. Вы хотите измерить копинг, но ваш протокол слишком длинный: рассмотрите краткий COPE. Международный журнал поведенческой медицины. 1997. 4 (1): 92–100.

CAS Статья PubMed Google Scholar

39.

Yusoff N, Low WY, Yip CH. Надежность и валидность краткой шкалы COPE (английская версия) среди женщин с раком груди, проходящих курс адъювантной химиотерапии: исследование в Малайзии.Med J Malaysia. 2010. 65 (1): 41–4.

CAS PubMed Google Scholar

40.

Купер С., Катона С., Ливингстон Г. Обоснованность и надежность краткого обзора COPE у лиц, осуществляющих уход за людьми с деменцией: исследование LASER-AD. J Nerv Ment Dis. 2008. 196 (11): 838–43.

Артикул PubMed Google Scholar

41.

БАКАНЛИ Х., СЮРЮКЮ М., ИЛХАН Т. Исследование психометрических свойств краткой формы шкалы копинговых стилей: исследование достоверности и надежности.Образовательные науки: теория и практика 2013, 13 (1).

42.

Snell DL, Siegert RJ, Hay-Smith EJ, Surgenor LJ. Факторная структура краткого КОПЭ у людей с легкой черепно-мозговой травмой. J Head Trauma Rehabil. 2011; 26 (6): 468–77.

Артикул PubMed Google Scholar

43.

Мюллер Л., Шпиц Э. Многомерная оценка совладания: проверка краткого COPE среди французского населения. L’Encephale.2003. 29 (6): 507–18.

CAS PubMed Google Scholar

44.

Дорон Дж., Труйе Р., Гана К., Бойше Дж., Неве Д., Нино Г. Исследование иерархической структуры краткого COPE на французской выборке: эмпирические и теоретические совпадения. J Pers Assess. 2014; 96 (5): 567–75.

Артикул PubMed Google Scholar

45.

Mohanraj R, Jeyaseelan V, Kumar S, Mani T, Rao D, Murray KR, Manhart LE.Культурная адаптация краткого обзора COPE для людей, живущих с ВИЧ / СПИДом на юге Индии. AIDS Behav. 2015; 19 (2): 341–51.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

46.

Капсу М., Панайоту Г., Коккинос С.М., Деметриу АГ. Размерность совладания: эмпирический вклад в конструктивную валидацию краткого COPE с грекоязычной выборкой. J Health Psychol. 2010. 15 (2): 215–29.

Артикул PubMed Google Scholar

47.

Krägeloh CU. Систематический обзор исследований с использованием краткого COPE: религиозное совладание в факторном анализе. Религии. 2011; 2: 216–46.

Артикул Google Scholar

48.

Кроенке К., Спитцер Р.Л., Уильямс Дж. Б.. PHQ-9: достоверность краткого измерения степени тяжести депрессии. J Gen Intern Med. 2001. 16 (9): 606–13.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

49.

Адевуя АО, Ола Б.А., Афолаби О.О. Применимость анкеты о состоянии здоровья пациента (PHQ-9) в качестве инструмента для выявления депрессии среди студентов нигерийских университетов. J влияет на Disord. 2006. 96 (1–2): 89–93.

Артикул PubMed Google Scholar

50.

Chen S, Chiu H, Xu B, Ma Y, Jin T, Wu M, Conwell Y. Надежность и валидность PHQ-9 для скрининга депрессии позднего возраста в первичной медико-санитарной помощи Китая. Международный журнал гериатрической психиатрии.2010. 25 (11): 1127–33.

Артикул PubMed Google Scholar

51.

de Lima Osorio F, Vilela Mendes A, Crippa JA, Loureiro SR. Исследование дискриминирующей валидности PHQ-9 и PHQ-2 на выборке бразильских женщин в контексте первичной медико-санитарной помощи. Перспективы психиатрической помощи. 2009. 45 (3): 216–27.

Артикул PubMed Google Scholar

52.

Gjerdingen D, Crow S, McGovern P, Miner M, Center B. Скрининг послеродовой депрессии при посещении здорового ребенка: валидность экрана с двумя вопросами и PHQ-9. Ann Fam Med. 2009. 7 (1): 63–70.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

53.

Чжун К., Гелай Б., Фанн Дж. Р., Санчес С.Е., Уильямс Массачусетс. Межкультурная валидность испанской версии PHQ-9 среди беременных перуанских женщин: анализ теории ответа элемента Rasch.J влияет на Disord. 2014; 158: 148–53.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

54.

Weobong B, Akpalu B, Doku V, Owusu-Agyei S, Hurt L, Kirkwood B, Prince M. Сравнительная достоверность скрининговых шкал для послеродового общего психического расстройства в Кинтампо, Гана. J влияет на Disord. 2009. 113 (1–2): 109–17.

Артикул PubMed Google Scholar

55.

Hanlon C, Medhin G, Selamu M, Breuer E, Worku B, Hailemariam M, Lund C, Prince M, Fekadu A. Действительность кратких опросных листов для выявления депрессии в первичной медико-санитарной помощи в Эфиопии. J влияет на Disord. 2015; 186: 32–9.

Артикул PubMed Google Scholar

56.

Ллойд К.Р., Джейкоб К.С., Патель В., Сент-Луис Л., Бхугра Д., Манн А.Х. Разработка короткого пояснительного модельного интервью (SEMI) и его использование среди пациентов первичной медико-санитарной помощи с распространенными психическими расстройствами.Psychol Med. 1998. 28 (5): 1231–7.

CAS Статья PubMed Google Scholar

57.

ВОЗ: РАСПИСАНИЕ ОЦЕНКИ ИНВАЛИДНОСТИ ВСЕМИРНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ (WHODAS-II). В. Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 2000.

58.

Senturk V, Hanlon C, Medhin G, Dewey M, Araya M, Alem A, Prince M, Stewart R. Влияние перинатальных соматических и общих симптомов психических расстройств на функционирование эфиопских женщин: P- Популяционное когортное исследование MaMiE.J влияет на Disord. 2012; 136 (3): 340–9.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

59.

Dalgard OS, Dowrick C, Lehtinen V, Vazquez-Barquero JL, Casey P, Wilkinson G. Негативные жизненные события, социальная поддержка и гендерные различия при депрессии: опрос международного сообщества с данными исследования ODIN. Социальная психиатрия Psychiatr Epidemiol. 2006; 41: 444–51.

Артикул PubMed Google Scholar

60.

Фекаду А., Медхин Г., Селаму М., Хайлемариам М., Алем А., Джорджис Т.В., Брейер Э., Лунд С., Принц М., Хэнлон С. Психические расстройства на уровне населения в сельских районах Эфиопии. BMC психиатрия. 2014; 14: 194.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

61.

Скиннер Э.А., Эдж К., Альтман Дж., Шервуд Х. Поиск структуры совладания: обзор и критика категорийных систем для классификации способов совладания. Psychol Bull.2003. 129 (2): 216–69.

Артикул PubMed Google Scholar

62.

Хупер Д., Кофлан Дж., Маллен МР. Моделирование структурным уравнением: рекомендации по определению соответствия модели. Электронный журнал методов бизнес-исследований. 2008. 6 (1): 53–60.

Google Scholar

63.

Kasi PM, Naqvi HA, Афганский AK, Khawar T., Khan FH, Khan UZ, Khuwaja UB, Kiani J, Khan HM. Стили поведения у пациентов с тревогой и депрессией.ISRN Психиатрия. 2012; 2012: 128672.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

64.

Abernethy AD, Chang HT, Seidlitz L, Evinger JS, Duberstein PR. Религиозное совладание и депрессия среди супругов больных раком легких. Психосоматика. 2002. 43 (6): 456–63.

Артикул PubMed Google Scholar

65.

Rahnama P, Javidan AN, Saberi H, Montazeri A, Tavakkoli S, Pakpour AH, Hajiaghababaei M.Оказывают ли религиозное совладание и духовность сдерживающую роль при депрессии и тревоге у пациентов с травмой спинного мозга? Исследование из Ирана. Спинной мозг. 2015;

66.

Карпентер Т.П., Лэйни Т., Мезулис А: Религиозное совладание, стресс и депрессивные симптомы среди подростков: проспективное исследование. Психология религии и духовности 2011.

67.

Pargament KI, Koenig HG, Perez LM. Множество методов религиозного совладания: разработка и первоначальная проверка RCOPE.J Clin Psychol. 2000; 56: 519–43.

CAS Статья PubMed Google Scholar

68.

Хеберт Р., Зданюк Б., Шульц Р., Шайер М. Положительное и отрицательное религиозное совладание и благополучие у женщин с раком груди. J Palliat Med. 2009. 12 (6): 537–45.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

69.

Koenig HG, Cohen HJ, Blazer DG, Pieper C, Meador KG, Shelp F, Goli V, DiPasquale B.Религиозное совладание и депрессия среди пожилых, госпитализированных, больных мужчин. Am J Psychiatry. 1992. 149 (12): 1693–700.

CAS Статья PubMed Google Scholar

70.

Эрулкар А. Ранние браки, супружеские отношения и насилие со стороны интимного партнера в Эфиопии. Int Perspect Sex Reprod Health. 2013; 39 (1): 6–13.

Артикул PubMed Google Scholar

71.

Хайлемариам М., Фекаду А., Принц М., Хэнлон С. Вовлечение и постоянное участие: феноменологическое исследование препятствий на пути к справедливому доступу к психиатрической помощи для людей с тяжелыми психическими расстройствами в африканских сельских районах. Int J Equity Health. 2017; 16 (1): 156.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

72.

Родригуэса М., Патель В., Джасвал С., де Соуза Н. Слушание матерей: качественные исследования материнства и депрессии в Гоа, Индия.Soc Sci Med. 2003; 57: 1797–806.

Артикул Google Scholar

73.

Хэнлон К., Уитли Р., Вондимагегн Д., Алем А., принц М. Постнатальный психический стресс в связи с социокультурными практиками родов: предварительное качественное исследование из Эфиопии. Soc Sci Med. 2009; 69: 1211–9.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

74.

Ли Х., Юн Дж.Й., Ким И, Чон Й.Влияние личных ресурсов и стратегий выживания на депрессию и тревогу у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких. Сердце и легкие: журнал интенсивной терапии. 2013; 42 (6): 473–9.

Артикул Google Scholar

75.

Салабифард С., Рафези З., Хагигхатбаян А. Взаимосвязь между стратегиями выживания и семейным конфликтом у работающих женщин и домохозяек и сравнили эти две группы. Jurnal UMP Социальные науки и техн. Менеджмент.2015; 3 (3)

76.

Smartt C, Medhin G, Alem A, Patel V, Dewey M, Prince M, Hanlon C. Усталость как проявление психосоциального дистресса в стране с низким уровнем доходов: население- на основе панельного исследования. Trop Med Int Health. 2016; 21 (3): 365–73.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

Как справиться с послеродовой депрессией | Университет Брэдли Интернет

Послеродовая депрессия — это возможное переживание, от которого ежегодно страдают тысячи женщин.Однако многие женщины и их партнеры редко распознают признаки послеродовой депрессии, а некоторые женщины понимают симптомы, но не имеют ресурсов для обращения за лечением. Эта ситуация может быть проблемной, так как может повлиять на отношения и заботу о младенце и других детях. К счастью, люди, которые обращаются за помощью при послеродовой депрессии, могут предпринять шаги для ее решения.

Что такое послеродовая депрессия

Есть два типа послеродовой депрессии. С одной стороны, косвенные симптомы депрессии называют послеродовой хандрой.Ожидается, что эти симптомы появятся после рождения ребенка. С другой стороны, могут быть более распространенные симптомы, которые развиваются в расстройство настроения, называемое большой депрессией, с послеродовым началом. Любое из этих условий может побудить матери обратиться за помощью к психологу.

Каждая пятая женщина, испытывающая послеродовую депрессию, может также испытывать большую депрессию с послеродовым началом. В это время матери могут принимать антидепрессанты и проходить психотерапию с консультантом, чтобы разобраться в своих переживаниях.Для женщины очень вредно игнорировать эти симптомы и предполагать, что они исчезнут. Правда в том, что в некоторых случаях депрессивные симптомы действительно могут указывать на большое депрессивное расстройство.

Консультанты понимают разницу между послеродовой депрессией и большой послеродовой депрессией, поэтому они знают, как справиться с послеродовой депрессией с разными уровнями тяжести. Хотя у некоторых консультантов может быть несколько разных подходов, большинство из них будет работать с этими клиентами, используя аналогичную тактику.Как консультанты помогают клиентам с этим заболеванием чувствовать себя лучше? Обратите внимание на эти советы:

1. Поощряйте их искать поддержку

   Профессиональным консультантам, возможно, придется проверять молодых матерей, чтобы определить наше большое депрессивное расстройство после рождения их детей, но для устранения любых нейровегетативных симптомов профессиональные консультанты также могут помочь клиентам определить сети социальной поддержки. Эта стратегия предполагает, что близкие отношения могут быть полезными, а иногда и поддерживать молодых матерей, испытывающих симптомы депрессии.

   Такая поддержка и понимание могут облегчить процесс. Однако матери, страдающие депрессией, часто пытаются изолировать себя, потому что им стыдно так себя чувствовать.
   Женщинам с послеродовой депрессией также может быть целесообразно присоединиться к группе поддержки. Здесь с помощью компетентного руководителя группы или профессионального консультанта женщины могут обсудить свои мысли и эмоции в комфортной обстановке, где другие понимают, через что они проходят. Женщины также будут находиться на разных стадиях этого состояния, от самого начала до самого конца.Эти группы могут научить женщин тому, что открываться и обсуждать свои чувства — это нормально, что также может сделать их более комфортными для эмоциональных переживаний вне группы.

2. Попросите их расслабиться

   Женщина, страдающая послеродовой депрессией, часто бывает жесткой с собой. Она может подумать, что она не подходит для роли матери, и будет чувствовать себя виноватой и никчемной из-за того, что грустит в то время, которое культура изображает как счастливое время. Вот почему консультанты могут посоветовать женщинам ослабить поводья.Вместо того, чтобы беспокоиться о мелких делах, которые им нужно выполнить, им просто следует сосредоточиться на нескольких задачах каждый день, а об остальном позаботиться кто-то другой.

3. Посоветуйте им позаботиться о себе

   Женщины, страдающие послеродовой депрессией, часто забывают о себе позаботиться. Но забота о себе — важное дополнение к процессу консультирования. Этим женщинам необходимо достаточное количество сна, так как недостаток сна может усилить тревожные эмоции. Им также следует уделять время себе каждый день без ребенка.Вот несколько примеров того, как провести это время: заняться любимым хобби, посмотреть телешоу или прогуляться на свежем воздухе. Подышать свежим воздухом и загорать может помочь женщинам, пытающимся справиться со множеством эмоций и чувств.

Получите степень магистра онлайн-консультирования в Университете Брэдли.

Источники

http://www.helpguide.org/articles/depression/postpartum-depression-and-the-baby-blues.htm
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/basics/coping -support / con-20029130
http: // www.psyguides.com/guides/living-with-postpartum-depression/

Как справиться с послеродовой депрессией

Если вы только что родили ребенка и чувствуете грусть, тревогу или расстройство, несмотря на счастливый случай не волнуйтесь . Это совершенно нормально. По данным Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG), опасения по поводу того, сможете ли вы справиться с ролью матери, обычно исчезают через неделю или две после родов.

Иногда молодые мамы могут продолжать чувствовать депрессию или отчаяние в течение нескольких недель после рождения, а в некоторых случаях это может препятствовать выполнению обычных повседневных дел и уходу за ребенком.При отсутствии лечения эта послеродовая депрессия может продолжаться и нанести вред маме, ребенку и семье. К счастью, есть много способов решить эту проблему.

Что вызывает послеродовую депрессию?

Согласно ACOG, большинство врачей полагают, что внезапное падение уровня гормонов после рождения похоже на изменение, которое вызывает перепады настроения во время менструального цикла. В сочетании с другим образом жизни и эмоциональными факторами молодые матери могут стать особенно восприимчивыми к депрессивным состояниям.Риск может быть повышен, если женщина страдала депрессией или испытывала дополнительный стресс после рождения, включая отсутствие поддержки, болезнь, переезд, потерю работы или смерть близкого человека.

Когда звонить врачу по поводу послеродовой депрессии

Если вы считаете, что у вас депрессия после рождения ребенка — или если ваш партнер или члены семьи выражают беспокойство по поводу вашего психического здоровья, — Министерство здравоохранения США посоветовало вам немедленно позвоните своему врачу вместо того, чтобы ждать шестинедельного послеродового осмотра.Это особенно важно, если у вас есть более серьезные симптомы, такие как отсутствие мотивации заботиться о себе или своем ребенке, чувство никчемности и вины или снижение интереса к занятиям, которые вам раньше нравились.

Другие важные симптомы, за которыми следует следить, включают головные боли и другие боли, которые не утихают, скрывая ваши истинные чувства от друзей и семьи (включая вашего супруга) или мысли о том, чтобы навредить себе или своему ребенку. Исследователи Министерства здравоохранения отметили, что тяжелая невылеченная депрессия матери может вызвать у ребенка задержку в развитии, а также проблемы с привязанностью и поведением.

Лечение послеродовой депрессии

Если вы чувствуете, что ваша депрессия не проходит или ухудшается, ваш врач может прописать антидепрессанты — лекарство, которое помогает сбалансировать химические вещества мозга, контролирующие ваше настроение. Частные беседы или сеансы групповой терапии с женщинами, которые испытывают те же чувства, что и вы, могут быть очень эффективными в сочетании с лекарствами.

Поиск эмоциональной поддержки имеет решающее значение

Некоторые женщины не хотят никому рассказывать о своих сильных чувствах, но обращение к близким, особенно к супругу, может быть одним из лучших способов начать выздоровление.Депрессия может быть очень тяжелой для супруга, особенно если он взял на себя дополнительные обязанности по дому и по уходу за детьми. Откройтесь своему партнеру и расскажите ему, что вам нужно, считаете ли вы, что это лекарство от депрессии, дополнительная помощь группы поддержки или просто побыть наедине с собой.

Депрессия может затронуть любую женщину во время (или после) беременности, и это не показатель вашей способности быть хорошей матерью. Если вы думаете, что у вас послеродовая депрессия, важно обратиться за помощью — как для здоровья вашего ребенка, так и для вашего собственного.

Полезная ссылка: Центр семейных родов Reid Health запускает группу послеродовой поддержки.
Группы поддержки в Reid

Источник изображения: Flickr

Лечение — Послеродовая депрессия — NHS

Как можно скорее поговорите с терапевтом, акушеркой или медперсоналом, если вы подозреваете, что у вас может быть послеродовая депрессия или депрессия во время беременности (антенатальная депрессия).

При соответствующем лечении и поддержке большинство женщин полностью выздоравливают, хотя на это может потребоваться время.

3 основных типа лечения:

• самопомощь — например, разговор с семьей и друзьями о своих чувствах, выделение времени для того, что вам нравится, как можно больше спать по ночам, упражнения регулярно и придерживаясь здоровой диеты
• психологическая терапия — врач общей практики может порекомендовать курс самопомощи или направить вас на курс терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• антидепрессанты — они могут быть рекомендованы, если ваша депрессия стала более серьезной или другие методы лечения не помогли; Ваш врач может прописать лекарство, которое безопасно принимать во время кормления грудью

Поговорите с терапевтом о плюсах и минусах различных методов лечения, чтобы вы вместе решили, что лучше для вас.

Они могут проверить, не вызывают ли или способствуют ли какие-либо проблемы с физическим здоровьем чувство депрессии.

Например, у вас может быть анемия после родов или ваша щитовидная железа может работать неправильно. Это может вызвать или усугубить чувство депрессии. Подобные проблемы с физическим здоровьем обычно легко поддаются лечению.

Самопомощь при послеродовой депрессии

Уход за младенцем может быть стрессом и вызовом для любого, и еще сложнее, если вы также имеете дело с послеродовой депрессией.

Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать сами, чтобы улучшить свои симптомы и помочь вам справиться.

К ним относятся:

• разговаривать со своим партнером, друзьями и семьей — постарайтесь помочь им понять, что вы чувствуете и что они могут сделать, чтобы поддержать вас
• не пытайтесь быть «супер-мамой» — примите помощь других когда это предлагается, и спросите своих близких, могут ли они помочь ухаживать за ребенком и выполнять такие задачи, как работа по дому, приготовление пищи и покупки.
• Найдите время для себя — постарайтесь заниматься тем, что вам нравится, расслабляющим и приятным, например, ходить на прогулку , слушать музыку, читать книгу или принимать теплую ванну
• отдыхать, когда вы можете — хотя это может быть трудно, когда вы ухаживаете за ребенком, старайтесь спать всякий раз, когда у вас есть возможность, придерживайтесь хороших привычек сна и спросите своего партнер для работы в ночное время
• регулярные упражнения для поднятия настроения
• регулярное здоровое питание и длительное воздержание от еды
• не употребление алкоголя и наркотиков, так как это может заставить вас платить l хуже

Спросите своего патронажного врача об услугах поддержки в вашем районе.Они могут связать вас с социальным работником, консультантом или местной группой поддержки.

Это обнадеживает, когда вы знакомитесь с другими женщинами, которые переживают нечто подобное.

Найдите поддержку при послеродовой депрессии в вашем районе

Психологические процедуры

Психологическая терапия обычно является первым методом лечения, рекомендованным женщинам с послеродовой депрессией.

Управляемая самопомощь

Управляемая самопомощь включает проработку книги или онлайн-курса самостоятельно или с некоторой помощью терапевта.

Материалы курса сосредоточены на проблемах, с которыми вы можете столкнуться, с практическими советами, как их решать.

Обычно курсы длятся от 9 до 12 недель.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип терапии, основанный на идее о том, что бесполезное и нереалистичное мышление ведет к негативному поведению.

CBT стремится разорвать этот круг и найти новые способы мышления, которые помогут вам вести себя более позитивно.

Например, у некоторых женщин нереалистичные ожидания относительно того, что такое быть мамой, и они считают, что никогда не должны делать ошибок.

В рамках КПТ вы увидите, что эти мысли бесполезны, и обсудите способы мыслить более позитивно.

КПТ может проводиться индивидуально с терапевтом или в группе. Лечение часто длится от 3 до 4 месяцев.

Межличностная терапия

Межличностная терапия (ИПТ) включает беседу с терапевтом о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь.

Он направлен на выявление проблем в ваших отношениях с семьей, друзьями или партнерами и на то, как они могут быть связаны с вашим чувством депрессии.

Лечение также обычно длится от 3 до 4 месяцев.

Антидепрессанты

Антидепрессанты могут быть рекомендованы, если у вас умеренная или тяжелая депрессия, и вы не хотите прибегать к психологическому лечению или психологическое лечение не помогает.

Их также можно использовать, если у вас умеренная послеродовая депрессия и депрессия в анамнезе.

Антидепрессанты действуют, балансируя в мозгу химические вещества, изменяющие настроение.

Они могут помочь облегчить такие симптомы, как плохое настроение, раздражительность, недостаток концентрации и бессонницу, позволяя вам нормально функционировать и помогая лучше справляться с новорожденным.

Антидепрессанты обычно необходимо принимать в течение как минимум 1-2 недель, прежде чем начнется ощутимое улучшение, поэтому важно продолжать их прием, даже если вы не заметите улучшения сразу.Чтобы увидеть полный эффект, может потребоваться до 6 недель.

Обычно вам нужно принимать их в течение примерно 6 месяцев после того, как вы почувствуете себя лучше. Если вы остановитесь слишком рано, ваша депрессия может вернуться.

Если вы решите прекратить прием лекарства, обратитесь к терапевту или своему специалисту. Они могут помочь вам безопасно остановиться.

Антидепрессанты и кормление грудью

Если вы кормите грудью, поговорите со своим врачом о подходящих лекарствах, поскольку не все антидепрессанты безопасны для приема во время грудного вскармливания.

Ваш врач должен объяснить любые риски приема антидепрессантов, и вам следует предложить препарат с наименьшим риском для вас и вашего ребенка.

При выборе антидепрессантов важно учитывать риски, которые нелеченная проблема психического здоровья может представлять для вас и вашего ребенка, а также риски, связанные с побочными эффектами.

Побочные эффекты

Общие побочные эффекты антидепрессантов включают:

Эти побочные эффекты должны пройти, как только ваше тело привыкнет к лекарству.

Тяжелая послеродовая депрессия

Если ваша послеродовая депрессия очень тяжелая и не поддается лечению, вас могут направить в специализированные бригады по перинатальному психическому здоровью.

Бригады специалистов по перинатальному психическому здоровью доступны по всей Англии.

Эти бригады обеспечивают уход и лечение женщинам со сложными психическими заболеваниями во время беременности и после родов.Они помогают поддерживать развивающиеся отношения между матерью и младенцем.

Спросите у терапевта или патронажного врача об этих группах и о том, поможет ли вам направление. Команда сможет предложить дополнительные процедуры, такие как

• более интенсивная КПТ
• другие психологические методы лечения, такие как психотерапия
• терапии, такие как детский массаж, чтобы помочь вам лучше привязаться к своему ребенку, если это стало проблемой
• различных лекарств

Если у вас тяжелая депрессия, вас могут положить в больницу или психиатрическую клинику, пока вы не поправитесь и не вернетесь домой.В идеале это должно быть с вашим ребенком в специализированном отделении психического здоровья матери и ребенка.

Благотворительные организации и группы поддержки

Существует ряд национальных групп поддержки, в которые вы можете обратиться за советом.

Вы также можете использовать их для посещения мероприятий с другими родителями, страдающими послеродовой депрессией.

В эти группы входят:

Вы также можете выполнить поиск местных групп поддержки и найти подробную информацию о национальных телефонных или электронных линиях поддержки на веб-сайте Maternal Mental Health Alliance.

Как помочь кому-то с послеродовой депрессией

Когда новые мамы начинают материнство, они сталкиваются с множеством новых проблем. Помимо того, что рожают нового ребенка, за которым нужно ухаживать, многие молодые матери сталкиваются с недостатком сна и, возможно, даже с болью в груди из-за кормления грудью. Более того, во время беременности уровень гормонов у женщин повышается. Однако после беременности эти повышенные уровни гормонов внезапно падают и могут вызвать клиническую депрессию, связанную с беременностью и родами.Эта форма депрессии называется послеродовой депрессией.

Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия на самом деле встречается чаще, чем вы думаете, примерно у 1 из 9 женщин. Послеродовая депрессия может начаться в любое время в течение первого года жизни ребенка, но чаще всего молодые матери ощущают ее последствия в течение первых 3 недель после рождения. В отличие от «детской депрессии», которая обычно длится всего неделю или две, если симптомы и чувство печали, безнадежности и вины сохраняются, это может быть послеродовая депрессия.

Если кто-то из ваших знакомых страдает, возможно, вам интересно, как помочь человеку с послеродовой депрессией. Вот несколько советов, как помочь человеку с послеродовой депрессией:

1. Слушайте ее чувства

Если вы знаете кого-то, кому нужна помощь в послеродовой депрессии, он, вероятно, чувствует себя одиноким, виноватым, грустным или плохой матерью. Они могут даже испытывать послеродовое беспокойство или гнев. Не игнорируйте эти чувства. Вместо этого послушайте ее и покажите, что вы рядом с ней.Находясь рядом с ней и пытаясь понять, через что она проходит, не осуждая и не обесценивая ее чувства, она будет чувствовать себя в большей безопасности и поддержке.

2. Не сравнивайте

Если вы пытаетесь помочь кому-то с послеродовой депрессией и у вас есть дети, не сравнивайте свой опыт с их опытом. Не говорите таких вещей, как: «Когда у меня был ребенок, я так поступил» или «Если ты сделаешь это, тебе станет лучше». Многие матери с послеродовой депрессией уже чувствуют себя плохими мамами или хуже других матерей.Сравнивая свои ситуации, вы можете только усилить чувство вины и стыда.

3. Напомни ей, что это временно

Когда женщина переживает послеродовую депрессию, может казаться, что она никогда больше не почувствует себя самой собой. Напомните ей, что это неправда. Скажите ей, что эти ощущения — это всего лишь ее симптомы, а не она сама. Они не будут длиться вечно, и с помощью лечения она сможет преодолеть эту борьбу. На это потребуется время, но послеродовая депрессия — это заболевание, поэтому обязательно напоминайте ей об этом, когда она расстроена.

4. Составьте конкретные планы

Еще один способ предложить помощь при послеродовой депрессии — это найти конкретные вещи, которые вы можете сделать для матери и ее семьи. Легко сказать: «Дайте мне знать, чем я могу помочь» или другие открытые заявления, но поскольку мамы с послеродовой депрессией уже чувствуют, что их недостаточно и слишком сильно зависят от других, они никогда не будут говорить об этом. Вместо этого предлагайте конкретные способы помощи в определенное время. Это может означать принесение ужина на ночь или наблюдение за ребенком в течение нескольких часов, чтобы мама могла поспать.Стройте конкретные планы и доводите их до конца.

5. Успокойте ее

Некоторые симптомы послеродовой депрессии включают трудности в отношениях с ребенком, страх, что вы плохая мать, и чувство никчемности, стыда, вины или неполноценности. Итак, если вам интересно, как помочь человеку с послеродовой депрессией, попробуйте послушать и успокоить ее. Скажите ей, что она хорошая мама, даже если она не чувствует себя такой. Этот тип успокоения может иметь огромное значение для матери, страдающей послеродовой депрессией.

6. Поддержите ее решения

Если мать обращается за лечением, один из лучших способов помочь с ее послеродовой депрессией — поддержать ее решения, особенно те, которые она приняла вместе со своими врачами. При лечении послеродовой депрессии врач может порекомендовать лекарство в какой-либо форме. Если женщина, страдающая послеродовой депрессией, и ее врач решают принимать лекарства, поддержите это решение.

Также мать может принять решение о прекращении грудного вскармливания.Если вы муж, обсудите это со своей женой и убедитесь, что она чувствует поддержку, если это то, что ей нужно. Если ваш друг предлагает помощь при послеродовой депрессии, также важно поддержать это решение. Опять же, не сравнивайте это с опытом другой матери, особенно с вашим.

7. Обратите внимание на мелочи

Если вы пытаетесь помочь человеку с послеродовой депрессией, один, казалось бы, незначительный способ помочь, который действительно может иметь большое значение, — указать доказательства того, что он выздоравливает.Обратите внимание, когда она улыбается, и дайте ей знать. Это поможет ей увидеть, что дела у нее тоже улучшаются. Эти мелочи могут показаться незначительными, но это не так.

Помощь при послеродовой депрессии

Независимо от того, являетесь ли вы мужем, другом или членом семьи, каждый может тем или иным образом помочь кому-то с послеродовой депрессией. Даже мелочи имеют значение. Итак, подумайте, что вы можете сделать для любимого человека, чтобы помочь ему в это трудное время. От присмотра за детьми в течение часа, пока мама спит, до отправки сообщения, напоминающего ей, что вы ее любите, — все это имеет значение.

В специализированной клинике Хайленд-Спрингс мы предлагаем передовые методы лечения послеродовой депрессии для матерей в Юте. Наши терапевты используют комплексный подход, включающий как медицину, так и когнитивно-поведенческую терапию. И врачи, и терапевты работают с пациентом над созданием индивидуального индивидуального плана. Если вы знаете кого-то, кто нуждается в лечении, свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, чем мы можем помочь.

Звоните сегодня

Доктор Тэтчер, DO, CMRO, работает с директором по медсестринскому уходу Valley Behavioral Health, обеспечивая надзор и надзор за медицинскими операциями для более чем 70 медицинских сотрудников и медицинскими вопросами в более чем 70 клиниках и учреждениях в Юте, Бойсе, штат Айдахо, и Фениксе, штат Аризона.

Его основные медицинские инициативы включают телемедицину, комплексную помощь, медикаментозное лечение и услуги по лечению злоупотребления психоактивными веществами, услуги судебной экспертизы и бесшовную интеграцию услуг тюрьмы / тюрьмы / суда по психическому здоровью и суда по наркотикам / пробации / условно-досрочного освобождения с услугами по лечению психического здоровья и наркозависимости. , Анализ крови и мочи ValleyLab на наркотики, аналитика данных для улучшения результатов и компьютеризированная автоматизация стандартизированных инструментов измерения, а также клиника глубокой транскраниальной магнитной стимуляции Brainsway.

.