Как пережить предательство: советы клинического психолога
Тот, кого предали, не виноват в случившемся, однако может ощущать ответственность за это и испытывать стыд. В ходе терапии я часто спрашиваю клиентов: «Почему вам так стыдно? Разве это вы изменили/украли/солгали/распространяли слухи?»
Скрывая от других информацию о болезненном для нас событии, мы тем самым лишаем себя возможности получить поддержку или увидеть случившееся с другой точки зрения. Из-за этого мы начинаем винить себя за наивность или рассуждать о том, что сами спровоцировали предательство. Изоляция обрекает нас на одиночество и отчуждение, что в итоге может вылиться в депрессию. Но чтобы успешно исцелить травму, нам нужно прямо противоположное.
Как исцелиться от травмы предательства и вернуть себе уверенность?
1. Позвольте себе осмыслить случившееся. Некоторые немедленно начинают действовать, но совершенно нормально дать себе время, прежде чем реагировать. Это особенно важно, если у вас появились мысли о мести.
2. Заботьтесь о себе — как физически, так и эмоционально. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и будьте добры к себе.
3. Постарайтесь защитить себя от дальнейшего урона, который «предатель» может нанести вам. К примеру, если партнер по бизнесу оказался финансово нечистоплотным, как можно быстрее разберитесь с финансовыми вопросами. Если вам изменили, но вы решили пока не разрывать отношения, обезопасьте себя от возможных заболеваний.
4. Расскажите о своих переживаниях тому, кому доверяете. Не время прятаться. Чаще общайтесь с теми, кто вас ценит, хорошо знает ваши лучшие качества и поможет вам не уронить самооценку.
5. Не берите на себя вину за случившееся. Напомните себе, почему вы поддерживали отношения с этим человеком и на что надеялись. Проявите сочувствие к себе, помня, что предательство — довольно распространенное явление и многим довелось пережить подобное.
Иногда после него кажется, что мы больше никому не сможем довериться. Важно поддерживать отношения с людьми, которые могут нам помочь, общение с которыми придает нам сил и приносит радость. Не позволяйте случившемуся разрушить ваши отношения с теми, кто никогда не делал вам ничего плохого. Старайтесь каждый день находить время для разговоров о чем-то приятном и позитивном.
Восстановление после предательства потребует времени. В этот период важно относиться к себе с максимальной добротой и вниманием. Вы этого заслуживаете.
Как пережить боль предательства?
Даже самые чистые и светлые чувства не застрахованы от боли предательства. Вы можете любить очень сильно, а в «награду» получить страдания. Так бывает, и это не повод для того, чтобы «закрыть» своё сердце для всех и навсегда. Гораздо полезнее осознать полученный опыт и сделать для себя необходимые выводы.Предательство можно сравнить с ударом ножа в самое сердце. И это никакое не преувеличение, ведь в этот момент возникает ощущение, что жизнь закончилась. Что всё самое хорошее и доброе осталось в прошлом, а впереди маячит неизвестное будущее. Пережить предательство – значит, получить для себя очень ценный и важный урок. Урок, который едва ли когда-нибудь забудется…
Предательство близкого вам человека полностью меняет ваше мировосприятие. Причем меняет поразительно быстро. Вас предали. Ваши чувства оказались не нужны тому, кто был так дорог вам. Отчего? И самый главный вопрос –
В этой связи вам лучше пожалеть свои нервы (они вам еще пригодятся) и не пытаться размышлять о том, чем руководствовался близкий вам человек. У него однозначно были свои мотивы. Но какая вам теперь разница? Если вы не готовы его простить, то какой смысл выяснять первопричину?
Предательство очень больно бьет по психике человека. В чем же здесь заключается опасность?
1. Наносится серьезный удар по самооценке.
2. Утрата доверия не только к тому, кто предал, но и к людям вообще. Всё это вполне объяснимо. Вы вкладывали в эти отношения всё своё сердце, всю свою душу. Ваши чувства и намерения были абсолютно чисты. В ответ вы получили предательство. Как же можно дальше доверять людям? Если близкий вам человек поступил с вами подобным образом, то что же говорить о других людях?
3. Депрессия и «уход в себя».
Рецептов защиты от предательства не существует в принципе. Не нужно думать, что если ваше поведение будет безупречным, то вы никогда не столкнетесь с этим явлением. Понятие «безупречности» для каждого человека весьма относительно, поэтому риск предательства будет сохраняться всегда.
Человек, переживший предательство, проходит через следующие несколько стадий:
1. Фаза острой боли. В каждом конкретном случае её продолжительность будет сугубо индивидуальной. На этом этапе вы еще смутно понимаете, что с вами произошло, но четко осознаете – вас предали. Все краски жизни мгновенно меркнут на фоне вашей обиды и боли. Вы ни с кем не хотите общаться. Вам ничего не интересно. Вам нужно побыть с собой и «переварить» всё то, что с вами случилось.
2. Фаза обиды. Вы уже осознали, что словосочетание «поступили некрасиво» ну никак не отражает сути того, что с вами произошло. У вас возникает обида на того, кто вас предал. У некоторых людей фаза обиды сопровождается чувством ненависти. Еще совсем недавно вы желали этому человеку только добра, но сегодня вам бы хотелось, чтобы он пережил ту же душевную боль, что и вы.
3. Фаза смирения. Вы уже полностью осознали и приняли сложившуюся ситуацию. На этой стадии вы в состоянии простить своего обидчика, если считаете, что ему можно дать еще один шанс. Если же он этого шанса не достоин, то вы постепенно подготавливаете себя к тому, что этот человек будет вычеркнут из вашей жизни. Навсегда.
4. Фаза равнодушия.
На самом деле, все вышеперечисленные стадии, представляют собой «идеальный вариант» выхода из стресса, вызванного предательством близкого человека. Человек со здоровой психикой способен пройти их все за 2–3 месяца.
Но так бывает отнюдь не всегда. Часто вместо стадии смирения и равнодушия человек может перейти на стадию озлобления и депрессии. И выйти из неё он сможет уже только с помощью квалифицированного психотерапевта.
1. Перестаньте мыслить в сослагательном наклонении. Помните, что прошлое уже не вернешь. В тот момент, когда вы мысленно проматываете события назад и пытаетесь представить варианты развития ситуации при разных сценариях вашего поведения, вы нисколько не избавляете себя от душевной боли. Вы просто разгоняете свой мозг на полную силу, заставляя его работать на холостых оборотах. Вы даже и не представляете, сколь много энергии уходит на ваши переживания по поводу того, «а что было бы, если б я поступил(а) иначе?». Находясь в стрессовом состоянии, ваш организм уже испытывает дефицит энергии. Так стоит ли ею разбрасываться?
2. Не фиксируйтесь своим сознанием на самом факте предательства. Это приведет вас лишь к озлоблению и к депрессии. Помните, что с вашей точки зрения, поведение близкого вам человека никогда нельзя будет назвать рациональным и логичным. Поэтому чем больше вы будете размышлять о том, почему с вами поступили именно так, а не иначе, тем больше в вас будет накапливаться негатив и агрессия.
И снова ваша энергия будет уходить в «черную дыру» вашей обиды.
3. Не ищите виноватых. Не вините во всем себя, но и не пытайтесь возложить всю ответственность на близкого вам человека. Поиск «правды» отбросит вас назад и только подорвет и без того расшатанную нервную систему. Чем быстрее вы сможете принять данную ситуацию, тем быстрее вы встанете на путь выздоровления.
4. Переключите свое внимание на что-то другое. Это легко сказать и трудно сделать. Однако вспомните, наверняка у вас была одна или две идеи, которые вы хотели воплотить в жизнь, но все откладывали? Сейчас самое время получать новые знания, расширять круг общения, менять обстановку в квартире и т.п. Если вы решили разорвать отношения с любимым человеком, то позаботьтесь о том, чтобы из вашего поля зрения исчезли его фотографии, его вещи и вообще любые предметы, которые вам постоянно напоминают о нем. Удалите его из социальных сетей и перестаньте отслеживать его аккаунты. Согласитесь, что это очевидные вещи.
Тот, кто смог пережить предательство и не сломаться – личность сильная. Тот, кто смог не только не сломаться, но и извлечь для себя ценные уроки – личность духовно зрелая. Не нужно воспринимать предательство как абсолютное зло. Всё относительно в этом сложном мире. Душа человека очищается и возвышается, проходя через горе и страдания. Для многих это единственный путь стать лучше. Берегите своих близких!
Как пережить предательство?. Трансформация — Женский проект Вероники Хацкевич
На первом этапе предательство опустошает душу, затем приходит обида, гнев и жажда мести. И лишь спустя некоторое время на смену им может прийти прощение. Но это уже как повезет. Ниже мы рассмотрим самый первый этап состояния людей после предательства близких – пустоту, когда из души уходит вера, а вместе с ней доверие к людям.
Что представляет собой предательство?
Классическое определение предательства звучит как грубое неисполнение долга перед тем, кто на него рассчитывает или как нарушение верности кому-либо, будь то любимый человек, ребенок, родители, близкие друзья или коллеги по работе.
Как происходит предательство?
Неоднократно проводимые соц.
опросы показали, что предательство для большинства людей оказывалось неожиданностью. Их доверие нарушалось в важнейших для них вещах. И вместе с ним пропадала и вера в людей. Из этого можно сделать вывод, что предвидеть предательство невозможно. И, соответственно, застраховаться от него тоже нельзя. Любое предательство, даже если мы уже переживали его раньше, является для нас полной неожиданностью. И разрушающие нашу душу чувства вновь вспыхивают с прежней остротой.
Состояние после предательства
Однозначного совета, как вести себя после предательства, опытные психологи до сих пор дать не могут. Несмотря на то, что этот вопрос в наши дни углубленно исследуется. Предательство принято считать сложной жизненной ситуацией, поэтому проблема эффективного поведения после него стоит довольно остро.
Практикующие психологи, разбирающие наиболее тяжелые случаи, применяют теорию копинга, разработанную в 1987 году известным американским психологом А.Маслоу. Именно он ввел термин копинг-поведение, который означает использование различных поведенческих попыток для решения внутренних и внешних проблем, мучающих человека.
Другими словами, копинг поведение можно назвать готовностью человека решать накопившиеся у него проблемы, используя для этого разные методы. И чем раньше он к этому придет, тем лучше.
Представим обратную ситуацию, когда поступками человека управляет не здравый смысл, а голые эмоции. Поведение в этом случае будет экспрессивным. К примеру, брошенная женщина сначала будет чувствовать глубокую обиду, затем – праведный гнев, а после него впадет в депрессию. Причем при прохождении всех этих трех этапов она будет действовать под влиянием тех эмоций, которые в данный момент бушуют у нее в душе. А именно – умолять вернуться и проклинать, ругать последними словами и прощать, запутывая тем самым и без того сложную ситуацию. Но это не поможет решить проблему. Поэтому нужно постараться совладать с эмоциями и постараться избавиться от того негатива, который накопился в душе.
Правильное поведение после предательства
Ответ на вопрос, как вести себя после предательства, до смешного прост.
В первую очередь, нужно успокоиться, а затем подумать о том, что делать дальше. То есть, сначала думаем, а потом делаем. И ни в коем случае не наоборот. И самое главное, нужно разобраться, что именно побудило другого человека вас предать. Может вы что-то делали не так?
Предать может лишь близкий человек, которому мы доверяли, без опасений поворачивались спиной, делились тайнами и секретами, возлагали определенные надежды. Вот только стоило ли это делать? Психологами подмечено, что сила наших переживаний по поводу предательства близкого человека прямо пропорциональна добровольно переданной ему ответственности за нашу судьбу. Ведь чаще всего предают именно тех людей, которые беспомощны и зависимы, чем тех, которые сами управляют своей жизнью и судьбой. Даже уход из семьи мужа женщины воспринимают по-разному. Для одних — это катастрофа вселенского масштаба, для других – превратности судьбы. В этом случае, его можно даже воспринять как подарок, позволив убедиться в своей самодостаточности и попробовать пожить без него. Картина мира довольно быстро восстановится и уже в скором времени женщина будет счастлива с новым мужем, но доверять ему всю себя без остатка она на этот раз уже не будет.
Предательство по ошибке
Эффективно помогает избавиться от переживаний по поводу предательства обычный пересмотр ситуаций, из которого можно сделать вывод, что ваш предатель вовсе не хладнокровный злодей. Он мог просто ошибиться, поэтому его можно и понять, и простить.
Как показывает практика, при предательстве близкого человека страдают обе стороны. Ведь мотив этого некрасивого поступка, как правило, печальный и его можно расценивать, как слабость. Если речь идет о предательстве в супружеской жизни, то слабостью партнера может оказаться его коллега по работе, к которой он испытывает нешуточную симпатию. А дальше уже в дело вступают обстоятельства, по которым они оказались вдвоем в подходящем месте и подходящее время, и злой рок, когда супруга узнала о том, что ее обманывают. Другими словами, муж не хотел обидеть свою жену, просто так сложились обстоятельства. Он проявил слабость, а слабых нужно прощать.
Если же понять и простить у вас не получается, и вы по-прежнему желаете мстить, считаете его на 100% виновным, то подумайте о степени своей вины в том, что произошло. Ведь именно вы допустили создание этой печальной ситуации, доверившись предателю. Вы позволили злоупотребить своим доверием, а значит тоже ошиблись так же, как и он.
Как заставить себя простить?
Бывают такие ситуации, когда человек, переживший предательство, никак не может простить своего обидчика и продолжает думать о мести. Как бы это странно не звучало, но месть не только не поможет, но и усугубит всю эту непростую ситуацию. Она не добавит вам исключительности и не решит проблему. Поэтому, если не можете простить, то постарайтесь хотя бы понять предателя. Для этого нужно подумать и покопаться в себе, чтобы наконец-то понять, что именно вы сделали не так, что ваш обидчик решился на такой некрасивый поступок. Ему, вероятно, в этот момент тоже было очень плохо по каким-то серьезным причинам.
И этими причинами, скорее всего, были именно вы. А это значит, что вы, в свою очередь, тоже, сами того не ведая, причинили ему зло. Теперь остается только понять, как именно это произошло. Как поймете, так и сможете простить. И сразу после этого вам станет легче.
Как пережить предательство
Предатель – это тот, кто ради своей выгоды продает «наших» и примыкает к «чужим». В настоящей жизни порой безумно трудно понять, где «свои», где «чужие». Хочется просто понять: как пережить предательство и жить дальше? Многие терпят постоянные унижения и издевательства над собой в надежде, что у предателя проснется совесть. Что он поймет, что так делать «некрасиво», и изменится.
Дружба
Распространенное заблуждение обычно женское, прощающее все любимым мужчинам в ожидании чуда. Но, увы, не может проснуться то, чего нет. Совесть – это часть души, а у предателей душа маленькая и сморщенная, скукоженная от эгоизма и жадности (до денег, эмоций, секса, комфорта, беззаботной жизни и т. п.). Кроме того, предатель обычно всегда находит оправдание своему поступку и обвиняет всех вокруг, но только не себя.
Шок
Первая реакция на предательство – это шок. Просто не верится, что такое может случиться именно с вами. Кажется, что все происходящее – это дурной сон, потому что… ну не может любимый человек превратиться в Иуду, просто не может – и все. Предатель, загнанный в угол, обычно начинает оправдываться и искать виноватых, перекладывать свою вину на вас, на других, на погоду и правительство, на НЛО и метеориты, и выворачиваться, и выкручиваться, как уж на сковородке. А от этого еще противнее – уж лучше бы признался честно: да, я слабак. Мужчина, конвульсивно ищущий виноватых в своей слабости, вызывает щемящую брезгливость и недоумение: как я могла не заметить этого раньше?
Выплесните эмоции
После первоначального шока обычно наступает фаза жгучей обиды и ненависти. Хочется рвать, метать и крушить. Самое главное в это время – не натворить глупостей и не сделать ситуацию еще хуже, чем она есть. Все ваши истерики, слезы, разговоры и отчаяние, вместе взятые, уже не способны изменить то, что произошло, и этот факт придется принять.
Некоторые психологи советуют дать волю эмоциям – побить посуду, порвать книги, порыдать в голос, но, честно говоря, мне эти методы кажутся немного странными. Благоразумие – это как ватерлиния, которая способна вас удержать на плаву здравого смысла и не позволит опуститься в пучину безумия и отчаяния. Падать в негативные эмоции и истерики можно бесконечно долго, а вот стоит ли это делать, если все равно ничего уже изменить нельзя? Выбираться-то из этого хаоса придется только вам, вам одной, так стоит ли предатель еще и таких жертв?
Мне более импонирует другой совет психологов, которые предлагают на время жгучей обиды и ненависти вести дневник или писать письма самой себе с целью выговориться и облегчить душу. Использовать подруг в качестве жилетки не советую. Во-первых, так и подруг лишиться можно, а во-вторых, на эмоциях вы им такого наговорите, что потом стыдно в глаза смотреть будет. Да и хотите ли вы, чтобы вся информация о предательстве ушла «в мир» и стала достоянием общественности?
Выбирайтесь чаще за город, проводите больше времени с детьми, животными и на природе, нащупайте спасительное равновесие, а потом плавно переходите к следующему этапу.
Держите дистанцию от ситуации
Вот теперь, когда эмоции улеглись, придется отпустить ситуацию, просто от нее дистанцироваться и пожить некоторое время (от трех месяцев до полугода), не размышляя о том, почему такое могло случиться. Это время необходимо вашей душе, чтобы не задохнуться от боли, и вашему разуму, чтобы понять, как жить дальше. Спокойная, размеренная жизнь без предателя – ваша единственная цель. Не анализ, не сомнения, не «разбор полетов», а простая жизнь от восхода до заката. Вот именно в это время и надо встречаться с друзьями, но не с целью пожаловаться; ходить по театрам и концертам, но не с целью выбить клин клином; заняться своей внешностью, но не с целью доказать предателю, что и без него вы прекрасно выглядите.
Психологи советуют в этот период представить себе, что эта история предательства произошла не с вами, а с кем-то другим. Дайте себе время успокоиться, а разбор ситуации мы оставим на потом.
Правде в глаза
Ну что же, пора взглянуть правде в глаза. Мысли «как я допустила, чтобы со мной так поступили» вас оглушают и заводят в тупик. А ведь в большинстве случаев и раньше были «звоночки», которые указывали на то, какой человек рядом с вами. И это был только ваш выбор – делать вид, что вы не понимаете, не чувствуете, не догадываетесь, что происходит. Жить в иллюзиях очень удобно, комфортно, но лишь до определенного времени, а потом приходит прозрение. Вы знаете, как бы печально это ни звучало, но у отношений с предателем не может быть будущего. Предавший раз предаст другой – это такое правило, в котором не бывает исключений. Хотя каждая из нас может сделать выбор – начать жизнь с чистого листа без предателя или снова спрятать голову в песок и поверить в то, что такое больше не повторится. На этом этапе придется честно признаться себе, готовы ли вы уйти в новую жизнь или остаться в жизни старой, понимая, что в любой момент вас могут предать снова.
Если вы решили уйти
Психологи советуют прежде всего простить себя за то, что вы так ошиблись в человеке, которому доверились. Все люди ошибаются, и вы не исключение. Простить себя за крушение иллюзий и надежд. Простить себя за слабость – ведь вы позволили предателю быть рядом с вами какое-то время (а это время может быть равно половине прожитой жизни). Простить и отпустить, вот именно так – без ненависти, мести, сожалений и доказательств, «что и без тебя я могу быть счастливой».
А как же предатель, спросите вы. Разве его не нужно простить? В идеале, конечно, простить предателя необходимо, а вот в жизни это сделать очень и очень трудно.
Не надо выдавливать из себя прощение, если стоит ком в горле, просто не вспоминайте больше этого человека и идите дальше своей дорогой.
А прощение когда-нибудь и само к вам придет, тогда, когда вы будете к нему готовы.
Если вы решили остаться
Предательство – это тот самый опыт, которого, пожалуй, можно было бы и избежать. С другой стороны, такое испытание делает вас сильнее и взрослее, и если вы решили дать предателю второй шанс, значит, на то у вас были веские причины. И, быть может, именно ваш случай станет первым со времен Иисуса Христа, когда предатель осознал свой поступок и превратился в человека. Кто знает?
Пережить предательство / Газета «Ставропольская правда» / 2 августа 2013 г.
Не друг, а враг: как пережить предательство близкого человека — Психология
WomanHit.ru помогает справиться со стрессом и начать вновь доверять людям
Ксения Парфенова27 января 2020 18:40
порой люди нарушают все нормы морали
Фото: unsplash.com
«За что она так со мной?» — спрашиваете вы себя, когда узнаете о подлом поступке уже бывшей подруги. Предательство близкого человека тем, кто сам всегда честен с окружающими, пережить непросто, но возможно. К сожалению, эта ситуация останется в вашей памяти на всю жизнь, но со временем вам правда станет легче — забудутся детали, сотрутся переписки и останется лишь сухое принятие ситуации. Искренне надеемся, что этот материал поможет вам отпустить обиды и перестать испытывать свои нервы на прочность.
Снимите с себя вину
Отвечая на вопрос, заданный выше, твердо говорим: вы ни в чем не виноваты. Забудьте о словах тех, кто утверждает, будто «всегда виноваты обе стороны» — это не так. Жизнь настолько непредсказуема и многогранна, что с каждым из нас легко может произойти то, чего мы меньше всего ожидаем, даже если ведем себя идеально. У одних «подруги» пытаются увести мужа, других обсуждают за спиной, третьим хотят подставить подножку на работе — и это лишь цветочки. Важно отделить свои поступки от чужих — вы не ответственны за поведение приятельницы, которой совести и воспитания не хватило, чтобы честно рассказать вам о зависти и желании прекратить общение. Если никак не можете осознать это, значит проблема лежит в вашей самооценке — поработайте над ней в кабинете психолога.
Простите нездорового человека
Когда с вами поступают нечестно, люди, сами того не осознавая, предают не вас, а себя — свои моральные принципы, пятнают честь и портят отношения с теми немногими, кто искренне их любил. Им кажется, будто из ситуации они выходят победителями: да, временный эффект они заметят, но спустя время их с головой накроет осознанием бессовестного поступка. Поверьте, нет обидчиков, которых не настигает эта «кара». Так что просто пожалейте человека, которому силы характера не хватило поговорить с вами по душам хотя бы из уважения к общему прошлому.
Найдите новых приятелей
Не теряйте веру в людей: все люди хорошие, только некоторых когда-то обидели до глубины души, поэтому они обозлились и теперь не в силах справиться с ментальными проблемами самостоятельно. Вы еще найдете себе подруг лучше прежних — тех, которые оценят ваше доброе сердце и душевную искренность. Чтобы приблизить наступление этого момента, чаще ходите на вечеринки к друзьям, запишитесь в спортивную секцию или вспомните о хобби времен вашей юности — рисовании, танцах, вышивании и прочем. Людям, чья дружба начинается со взаимного интереса друг к другу, в будущем значительно проще поддерживать теплые отношения.
Не держите в себе злобу на предателя — к нему осознание придет значительно позже, а пока что лишь вы тратите энергию на провоцирование негативных эмоций. Дышите полной грудью и живите в свое удовольствие, ведь главным человеком вашей жизни должны стать вы сами, а не окружающие вас люди.
«Иисус». Православный портал о Христе и христианстве. Как пережить предательство: опыт Христа
Вопрос: Меня предал близкий друг, которого я знала много лет. Он поступил так плохо, что даже думать об этом без слез не могу. Я смогла простить, но не забыть. Как пережить предательство? Молитва не помогает.
Митрополит Иларион: Прежде всего, я хотел бы напомнить о том, что Господь наш Иисус Христос тоже в Своей жизни пережил предательство, причем не одно, а очень много. Мы знаем, что Он был предан Своим собственным народом, которому Он не только не сделал никакого зла, но, наоборот, делал только добро. А еще Он был предан одним из Своих двенадцати ближайших учеников – это предательство описано во всех четырех Евангелиях. И мы знаем, что предателем был тот, кто ничем не отличался от других учеников и ничем не был обделен. Если такое могло произойти с Иисусом Христом, то такое, конечно, может произойти и с каждым человеком.
Как найти в себе силы пережить предательство? Прежде всего, конечно, нужно постараться найти в себе силы простить. Если у вас нет своих собственных внутренних сил для этого, то существуют такие проверенные средства, как исповедь и причащение. Вы можете прийти на исповедь к священнику, рассказать о том, что это вас тяготит, попросить, чтобы он за вас помолился. Если ваша собственная молитва не помогает, пусть за вас помолится священник, пусть за вас помолятся близкие вам люди. Постарайтесь, если вы с этим человеком, который вас предал, можете не встречаться, больше с ним не встречаться. Если он оказывается на вашем жизненном пути, постарайтесь не вспоминать о том, что он совершил.
Живите своей собственной жизнью и помните о том, что прощение – это залог вашего собственного благополучия.
Великий пост начинается с того, что мы все друг у друга просим прощения. Причем мы просим прощения не только у тех, кого сами обидели или кого мы предали, но и у тех, кто нас обидел, кто нас предал. И это очень важно – находить в себе силы прощать людей, как сказал Господь, отвечая на вопрос апостола Петра: «сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? до семи ли раз? Иисус говорит ему: не говорю тебе: до семи, но до седмижды семидесяти раз» (Мф. 18. 21-22), то есть прощать бесконечное число раз. Прощать столько раз, сколько человек против тебя согрешил.
Если друг оказался вдруг… Как пережить предательство? | Статьи
С первым предательством нам приходится сталкиваться еще в раннем детстве.
Тогда, за неимением опыта, мы все воспринимаем острее и болезненнее. Но с годами старые обиды забываются и на смену им приходят новые, иногда — с самой неожиданной стороны.
Тогда, за неимением опыта, мы все воспринимаем острее и болезненнее. Но с годами старые обиды забываются и на смену им приходят новые, иногда — с самой неожиданной стороны.Почему люди предают?
Этим вопросом терзается каждый, кто хоть раз пережил предательства друга или близкого человека. Между тем, сам вопрос содержит ловушку. Чаще всего, предательство происходит не в силу каких-то личных причин или намерений, а под влиянием обстоятельств. Кто-то проявляет природную слабость, кто-то забывает о своих обязательствах, а кто-то просто не отваживается признаться вовремя. Так или иначе, постарайтесь понять, что никакой вашей вины в этом нет. Многие люди от природы слабы и склонны совершать глупости, действуя совершенно неосознанно. Часто предательство может быть и вовсе мнимое, поскольку вы по-разному воспринимаете ваши отношения. Прежде, чем драматизировать, постарайтесь выяснить, что же на самом деле случилось.
Разумеется, иногда мотивы все же присутствуют. Но, даже если и так, вряд ли подобные действия можно назвать адекватными. Первая рекомендация тем, кто стал жертвой предательства: перестать копаться в причинах и следствиях, а постараться пережить это, приняв как свершившийся факт.
Понять и простить?
Такой вывод напрашивается сам собой. С детства нас учат прощать обидчиков, быть добрее и терпимее к чужим слабостям и ошибкам. В этом, безусловно, есть рациональное зерно: поступив именно так, вы быстрее справитесь с болью. Как известно, затаенная обида живет очень долго и медленно, но верно разрушает нас изнутри.
Но все это — в теории. А на деле простить близкому человеку предательство бывает очень и очень трудно. Особенно, если вас связывает очень многое. Некоторые люди, к тому же, отличаются обостренным чувством справедливости, и в их понимании предательство — это как раз то, что никогда нельзя прощать. И в этом тоже есть свой смысл: любые отношения должны строиться на доверии, а после предательства снова доверять кому-то крайне сложно.
Как же быть? Истина, как водится, где-то посредине. Если говорить глобально, то, тесно общаясь с людьми, нам приходится учиться принимать их со всеми их недостатками и слабостями. И не требовать от них слишком многого. В каждом частном случае наиболее эффективно работает методика, получившая в психологии название копинг. Другими словами, необходимо по максимуму пережить и извлечь полезный опыт из ситуации. Стоит здраво оценить то, насколько вам дорог этот человек и готовы ли вы дать ему еще один шанс. Если нанесенная травма оказалась слишком болезненной, и вы чувствуете, что пока не готовы забыть случившееся, имеет смысл прервать отношения, хотя бы на время.
Чего точно делать не стоит, так это впадать в крайности. Нельзя поддаваться негативным эмоциям — обиде, жалости к себе, чувству вины, депрессии. Все это существенно затягивает процесс «выздоровления». Но и сразу перешагивать через нанесенную обиду тоже бессмысленно. «Затолкав«свои переживания в «дальний угол», вы не избавитесь от них, и еще долго будете страдать от последствий.
Можно ли избежать предательства?
Разумеется, это возможно. Но только при условии отсутствия каких бы то ни было близких отношений. Те, кто пережил предательство и не смог с этим смириться иногда поступают именно так. Ваш ли это путь? Решать только вам.
Можем утверждать лишь одно: если вы хотите жить полной жизнью, любить и быть любимым, вам нужно научиться справляться с болезненными переживаниями и принимать их как должное. По-настоящему гармоничные отношения начинаются именно с принятия друг друга и взаимного доверия. А также — готовности простить друг другу некоторые ошибки. Вы не сможете предвидеть, через какие трудности вам придется пройти вместе, но можете к ним подготовиться и стать сильнее.
Как научиться доверять?
Пережив предательство, особенно — неоднократное, многим очень трудно бывает снова научиться доверять людям. Бытует мнение, что предают обычно самыхоткрытых и доверчивых. Но это не совсем так. Скорее, такие люди наиболее уязвимы в психологическом плане и труднее переживают случившееся.
Прежде всего, нельзя воспринимать предательство как удар по вам лично. Мы уже говорили вначале, что часто за такими поступками не стоит никаких определенных мотивов. А значит, не нужно относиться к случившемуся как к конфликту и видеть в каждом потенциального обидчика. Постарайтесь извлечь уроки, тогда со временем вы станете намного сильнее. И сможете спокойнее принимать тот факт, что все люди совершают ошибки.
Способность доверять, быть открытым и дружелюбным по отношению к людям сделает вас не только сильнее, но и любимее. В ответ вы получите такой заряд позитивных эмоций, что любые трудности покажутся не такими уж существенными. Кроме того, делая ставку на позитив, вы всегда будете окружены добрыми и отзывчивыми людьми, рядом с которыми не страшны любые обиды.
2014
Как преодолеть предательство и снова довериться
Вы когда-нибудь чувствовали себя преданным кем-то? Возможно, вы чувствовали себя обиженными и не знали, куда обратиться за утешением.
Или вы могли позволить предательству взять верх над вашей жизнью и вашими эмоциями. Предательство может исходить от кого угодно, от вашего партнера, вашего лучшего друга или члена семьи. Но вы задаетесь вопросом, как пережить предательство и наконец снова им довериться?
Когда происходит предательство, вы можете почувствовать, что вас переполняют эмоции, и вы не знаете, что делать, чтобы справиться с предательством.
Вы можете задаться вопросом: «Простить или забыть?» Легко принять опрометчивые решения или потеряться в эмоциях. Вот почему так важно оценить свою ситуацию и знать, как лучше всего справиться с предательством.
Как преодолеть предательство: 5 шагов, которые нужно предпринять прямо сейчас Если вас кто-то предал, вы можете чувствовать себя беспомощным, злым или напряженным. Трудно понять, что делать, чтобы стать лучше, поэтому я собираюсь обсудить некоторые способы, которые помогут вам преодолеть предательство. Взгляните на мои 5 способов помочь вам узнать, как пережить предательство, подумайте о том, что вам поможет, и попробуйте; худшее, что можно сделать, — это вообще ничего не делать.
Вам нужно знать, что лучше всего для вашего собственного выздоровления, и наличие плана и знание того, что вы собираетесь делать дальше, действительно помогут вам справиться с предательством.
Отойдите от ситуации и постарайтесь не задерживаться и не признавать предательство, само предательство ничего не говорит о вас.Попробуйте спланировать, как вы хотите справиться с ситуацией, собираетесь ли вы простить и забыть или простить и двигаться дальше.
Нехорошо держать все эти чувства и эмоции при себе, поэтому хороший способ помочь с этим — найти кого-то, кому можно доверять, может быть, члена семьи или даже вести дневник. Это помогает понять, что вы собираетесь делать, чтобы помочь себе в эмоциональном выздоровлении.
Если вы чувствуете, что кому-то нельзя доверять, стоит держаться от него подальше.
Если вы знаете, что это тот, кто сломает ваше доверие или может предать вас, не стоит оставаться и ставить себя в опасную ситуацию. Это только вызовет у вас боль. Это также может привести к тому, что вы начнете не доверять другим после того, как с вами случилось предательство.
Вы можете контролировать, с кем проводите время, поэтому убедитесь, что они достойны вашего времени, и относитесь к вам с уважением, которого вы заслуживаете. Если вы сможете проводить время с людьми, которым вы можете доверять и сохранять позитивный настрой, вы почувствуете себя намного лучше.
Узнайте больше об удалении токсичных людей из своей жизни с помощью 9 простых шагов.
3. Найдите время для себя Когда кто-то предает вас, вам приходится иметь дело с множеством разных эмоций, что может быть очень сложно.
Это может быть особенно сложно, когда вам все еще приходится находиться рядом с человеком, который вас предал. Если это ваш партнер, вероятно, стоит попросить время и немного отдохнуть.
Общайтесь с другими людьми, которым вы можете доверять и которые помогут вам сохранять позитивный настрой.Также хорошо позаботиться о себе, когда вы один, возможно, стоит взглянуть на мои идеи по уходу за собой, чтобы начать работу.
4. Избегайте репрессалийВы, наверное, уже знаете поговорку «Две ошибки не делают правильного». Это все еще актуально, когда речь идет о предательстве.
Когда кто-то причинил вам боль, очень легко рассердиться и принять поспешное решение (если вы хотите узнать больше о том, как бороться с гневом, посмотрите мои советы по управлению гневом).
Гнев и насилие — это не ответ, они только усугубят ваше самочувствие. Возмездие вызовет у вас еще больше горя и гнева, это не лучший способ справиться с предательством.
Если вы сможете взять под контроль свои чувства и не позволить предательству взять верх, вы сможете найти гораздо больше положительных способов справиться с предательством, которые принесут вам пользу.
Прощение может быть одним из шагов в борьбе с предательством. Если вы сможете простить этого человека и отпустить негативные чувства, которые у вас есть, вы начнете чувствовать себя намного лучше.Скорее всего, вы сможете сделать это после того, как уделите немного времени себе.
Однако прощение не всегда означает восстановление отношений с этим человеком. Это может быть то, что вы отпустите свои негативные чувства и двинетесь дальше. Если вы хотите восстановить отношения или отпустить их, вам все равно нужно прощать, отпуская свои негативные чувства и не цепляясь за предательство.
Научитесь снова доверять и удалите негатив из своей жизни
Проблема с негативом в том, что он окружает нас повсюду.Это исходит от средств массовой информации, семьи, друзей и даже от наших собственных мыслей.
— Джо Витале , Удаление негатива из вашей жизни
К сожалению, иногда слишком легко поглотить негатив. Но это не обязательно должно длиться вечно, и вы, , можете предпринять активные шаги, чтобы удалить его из своей жизни.
Если вы готовы открыть для себя силу метода Хо’опонопоно, обязательно возьмите бесплатное руководство. Доктор Джо Витале из The Secret раскрывает все в своей новой электронной книге.
Что такое предательство и как выжить
В моей жизни нет токсичных женщинЧасто я держу рот на замке и выбираю большую дорогу. Так я переживаю предательства. Конечный результат всегда хорошо служил мне на личном уровне, потому что, прежде всего, я хочу получать удовольствие от своих действий.
Позвольте мне прояснить, дорогие, это эгоистичный поступок, а не самоотверженный поступок. Я лучше укусил бы пулю и ничего не сказал, чем меня укусила бы совесть.Позвольте мне пояснить; мои действия на дороге могут быть двоякими. Это может быть корыстным или результатом доброты моего сердца. Я научился выбирать большую дорогу от своего отца. Я наблюдал за тем, как мой отец общается со всеми типами людей, и решил, что мне нравится то, что я видел. Из-за личных последствий я страдал, когда опускался до уровня другого человека.
Я не понимаю тех людей, которых, похоже, не беспокоят их предательства. Может быть, они не осознают, что поступок был недобрым.Или, может быть, им все равно. Или, может быть, давление сверстников или семейное давление имеет приоритет, и они становятся слепыми. Наконец, возможно, они хитрые, злые или нарциссические личности. Я больше не беспокоюсь о них, потому что не хочу, чтобы в моей жизни были токсичные женщины.
Я использую принцип удаления моего друга. Она посоветовала мне посмотреть на клавишу удаления на клавиатуре и быстро нажать на нее. В одну секунду токсичность и предательство исчезают. Я определенно не мозолист, и я предпочитаю разговаривать лично, особенно когда мне не все равно.После прослушивания решу, что мне делать.
Мое прошлое не лилино-белое Дорогие, мое прошлое не белоснежно. Я так или иначе набросился на других и мне было стыдно за свои действия. Я предал себя из-за своих действий. Принося свои извинения, я пережил свои плохие поступки.
Я был на небольшом семейном обеде. После обеда были поданы тосты, но когда подошла моя очередь, я не могла говорить! И это было не из-за застенчивости.Перед послеобеденными тостами мы с моим главным консьержем подняли бокалы с шампанским во время коктейльного часа, и он говорил за нас обоих.
Я использовал его тост в качестве оправдания, зная, что все время я был неправ, и все же, дорогие, я не мог говорить! Почему? Я был очень-очень зол. В тот вечер мой гнев взял верх над здравым смыслом и добротой. Позже тем же вечером, когда погас свет, я сказал своему главному консьержу, как мне стыдно за свой поступок, и пообещал себе, что больше никогда не буду так себя вести.
Я извинился, но хозяйка, член семьи, меня не простила, и это случилось два года назад. Мы оба были виноваты в этом обстоятельстве. Я затаил гнев и потерял способность говорить, а она затаила гнев и потеряла способность прощать.
Мне до сих пор стыдно за свои действия в тот вечер. Это было очень недоброжелательно и оставило плохое впечатление. Я не могу перенести этот вечер назад, но, как я уже говорил выше, я никогда больше не представляю себя в таком виде.
«Самое печальное в предательстве — это то, что оно никогда не исходит от врагов… Оно исходит от друзей и близких.”
~ Исаак Башевис Зингер
Предательство — это удар в спину, злоупотребление доверием и даже предательство. Меня предали по мелочам и дважды по большому счету.
Предательство вызывает глубокую боль, гнев и душевную боль. Это универсальная тема. Друзья предают друзей. Члены семьи предают членов семьи. Страны предают страны. К сожалению, никто не избежал предательства.
Мое определение предательства Предательство — это неожиданный обидный, подлый и эгоистичный поступок, который разрывает узы, основанные на доверии, уважении, дружбе и любви. ,
Предательства, к сожалению, являются частью нашего человеческого опыта. Они могут травмировать вас эмоционально. Вы можете стать очень осторожными в отношениях, меньше доверять людям. Предательство может быть со стороны соседа, группы друзей, супруга, сына или дочери или профессионального партнера.
Предательство обычно приходит неожиданно. У бенефициара этого акта нет времени, чтобы использовать свои механизмы выживания, потому что она, скорее всего, не ожидала этого. Поэтому часто невозможно обдумать ситуацию и выработать стратегию.
Действия предателя могут быть или не быть преднамеренными. Вероятно, они сделали свой выбор, зная, что оглядываться назад нельзя.
Я не думаю, что предатель изо всех сил пытается обидеть другого человека, если только он не подлый, ревнивый или склонный к равнодушию. Она делает это для своего выживания, для своих нужд или для того, чтобы не думать о чувствах другого человека. Предательство — это эгоистичный поступок, и ущерб, который оно причиняет, может быть навсегда. Предатель знает это, но, как говорится, «Дело не в том, что я люблю тебя меньше, а в том, что я люблю себя больше.”
Для тех, кто получает — а я был на этом конце — это то, что я узнал и хочу передать вам.
Мои знания:- Я научилась никого и ничего не идеализировать, кроме мужа и пса Америку.
- Я научился не позволять предательству другого человека разрушить мое доверие к другим, и я более избирательно отношусь к тому, кому доверять.
- Всегда есть жизненные уроки, которые можно извлечь из предательства.
- Я узнал, что предательство переводит вас на новый твердый уровень.
- Я узнал, что предательство заставляет вас столкнуться с самим собой. Другими словами, как ответить на предательство, как восстановиться после предательства и как двигаться вперед и стать сильнее.
- Удалить теперь часть моего фреймворка.
Для всех нас, кто был подлым и предал другого человека или был недобрым и подлым:
- Научитесь дисциплине идти по большой дороге.
- Извинитесь за свой поступок и сделайте это серьезно.
- Позвоните для личного разговора.
- После женских извинений удалите этого человека, потому что он не раскрывает в вас самого лучшего.
Я закончу свои размышления о том, как пережить предательство. Я использую это выражение по отношению к своим внукам: берегите свою задницу.
Как вы относитесь к предательствам, которые случаются в вашей жизни? Дайте мне знать в комментариях ниже или на Facebook.
Если вам понравилась эта история, подпишитесь на мою рассылку.Раз в день, когда я публикую новую историю, вы будете получать ее на свой почтовый ящик [[ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ]]
Как вы можете преодолеть травму, полученную от предательства, и восстановить связь в отношениях?
Как узнать, что у вас есть триггер травмы?
09 июл, 2020 •
Многие люди живут с неразрешенной травмой. В результате многие испытывают неуправляемую физическую или эмоциональную реакцию на определенные ситуации. Некоторые могут не распознать причину срабатывания триггера травмы или не осознавать, какое глубокое воздействие оставила травма. В сегодняшнем социальном и политическом климате проблемы психического здоровья становятся все более актуальными. Многие переживают триггеры травмы и живут с побочными эффектами. В этой статье мы поможем вам узнать, как определить триггер травмы, и предложим некоторые инструменты, которые помогут вам справиться с триггерами.Что такое триггер травмы? Во-первых, важно знать, что такое травма и как она может повлиять на вас. Травма — это результат любого опасного для жизни или ужасающего опыта. Обычно травма вызывает серьезный психологический стресс.В результате те, кто переживает травму, могут жить с сильным горем, гневом, чувством вины или беспокойства. У многих выживших после травм развивается посттравматическое стрессовое расстройство. Люди, пережившие травму, могут не осознавать того воздействия, которое оставило после себя событие. Для многих они переживают период шока или отрицания.
В результате они считают, что справились с травмой и все в порядке. Тем не менее, все, что нужно, — это спусковой крючок травмы, чтобы этот момент вернулся.Триггер травмы обычно передает сигнал в мозг через одно из пяти чувств. Вы можете увидеть, почувствовать запах или услышать что-то, что заставляет мозг снова переключаться в режим боя или полета. В мгновение ока вы переживаете событие заново, как если бы оно происходило в данный момент. Воспоминания могут быть такими же ужасающими, как и исходное травмирующее событие. Триггер травмы может появиться из ниоткуда.Точно так же триггер травмы может вызвать неконтролируемые физические или эмоциональные реакции. Неразрешенная травма может привести к нездоровым навыкам преодоления трудностей, например к зависимости. Тем не менее, с помощью травмирующих событий можно обработать и разрешить. В результате могут вернуться мир и счастье. Как идентифицировать триггер травмы и справляться с ним По мере того, как вы начинаете обрабатывать травму, необходимо определить, на что похож триггер травмы.
Ускоренное сердцебиение — одна из распространенных физических реакций. Другие симптомы включают дрожь, потоотделение или поверхностное дыхание. Точно так же эмоциональные реакции включают чувство сильной тревоги, страха или беспомощности. В результате триггеры могут привести к депрессии, бессоннице, раздражительности и безнадежности. Однако есть инструменты, которые можно использовать ежедневно, чтобы справиться с травмой.Физические упражнения, здоровое питание и сон могут снизить интенсивность и частоту триггеров. Еще один полезный инструмент, к которому вы можете обратиться, — это письмо. Записывать подробности своего опыта — отличный способ выплеснуть эмоции. Наконец, есть терапевтические навыки выживания, такие как заземление, внимательность и глубокое дыхание. Со временем становится легче сохранять контроль, когда вы срабатываете. Точно так же вы можете научить свой мозг не реагировать на триггеры. В результате эмоциональные и физические реакции на триггеры становятся управляемыми и даже предотвращаемыми. В Capstone Counseling мы здесь, чтобы помочь вам излечиться от любой травмы, которую вы, возможно, испытали. Мы готовы помочь вам определить триггеры вашей травмы и научить вас здоровым навыкам преодоления трудностей. Вам больше не нужно молча страдать. Позвоните нам сегодня.
Что люди, которых предали, хотят, чтобы вы знали
Слишком многие из нас чувствуют себя преданными в какой-то момент своей жизни.Это может происходить по-разному, с разными людьми. Но откуда бы оно ни пришло, какую бы форму оно ни принимало, оно причиняет определенную степень страдания.
В профессиональной жизни это часто происходит примерно так:
Он был лоялен, он доверял чьим-то советам, которые нельзя обмануть, а они предали его ради собственной выгоды.
Она много работала и была самоотверженной, и работодатель предал ее, чтобы сэкономить несколько долларов.
Его поощряли говорить, когда он видел проступки.Он поступил правильно и был за это наказан.
О том, как преодолеть предательство, написано много, но не так много, чтобы помочь разобраться в чувствах и конфликтах, которые возникают после предательства.
Вот 12 этапов того, что происходит с нами, когда нас предают. Пусть это будет полезно, если вас предали, и пусть это поможет вам лучше относиться к окружающим.
Когда нас предали, мы ….
1. Отрицать правду. Отрицание часто проявляется либо в поведении избегания, либо в зависимом поведении.Мы можем злоупотреблять наркотиками или алкоголем, переедать или играть в азартные игры — или вообще избегать ситуации и вычеркивать другого человека из своей жизни. Это всего лишь несколько причин, по которым можно отрицать, что предательство вообще произошло.
2. Потеря опыта. Предательство — одна из самых разрушительных потерь, которые может испытать человек. Мы живем в культуре, слепой к предательству и нетерпимой к эмоциональной боли. Потери случаются во многих случаях и обстоятельствах, и они могут глубоко повлиять на нас. Тот, кого предали, скорбит.
3. Чертовски больно. Независимо от того, выражаются ли последствия в извинениях или в игнорировании, предательство причиняет адскую боль. Мы можем лечить, но это должно происходить в наше время и на наших условиях.
4. Сварите наш гнев. Гнев никогда не бывает хорошей эмоцией, но иногда необходимо понять первопричину чего-либо. Ирония предательства в том, что, когда вас предают, вы иногда в конечном итоге предаете себя. Гнев может показаться проявлением силы, но на самом деле он показывает, насколько вы все еще заботитесь.
5. Избавьтесь от иллюзий. Большинство из нас живут, думая, что так и должно быть, поэтому, когда все идет не так, мы теряем ориентировку — даже если все это было иллюзорно. Это потеря, которая может быть особенно изнурительной.
6. Простите, но не забывайте. Уильям Блейк сказал, что легче простить врага, чем друга. Когда вы заботитесь о ком-то, вы не можете это отключить, потому что узнаете, что он вас предал. Это создает сложный внутренний конфликт.
7. Борьба за доверие. Доверие, однажды потерянное, найти нелегко. Ни за год, а может, даже за всю жизнь. Когда доверие подорвано, его трудно снова найти.
8. Прочувствуйте все по-другому. Старые эмоции и боль всегда под рукой, они ждут, чтобы напомнить вам, что ничто не будет прежним. Так вы научитесь справляться с ними, контролировать их и осуждать их.
9. Удерживайте сомнения. Сомнение причиняет огромную боль и убивает даже прочные отношения.Есть несколько вещей более токсичных — и если вас предали, сомнение, вероятно, станет вашим близким спутником.
10. Живите в печали. Печаль предательства приходит не сразу, а поэтапно, когда вы начинаете осознавать всю глубину того, что вы потеряли. Если кто-то подорвал ваше доверие, становится трудно избежать осознания того, что люди способны предавать других.
11. Работайте, чтобы разорвать цепь. Вы можете начать чувствовать себя жертвой, но со временем поймете, что в вашей власти разорвать цепь плохого поведения.Попробуйте воспользоваться возможностью связаться с человеком, который вас предал. Если вы не можете поговорить с ними, напишите им электронное письмо и отправьте его. Если не можете отправить, все равно напишите и порвите. Разорвать цепь сложно, но необходимо.
12. Наконец, прием претензии. Это единственный способ двигаться дальше. Удерживаться — значит навредить себе. Вы можете пережить эти травмы, только если они будут признаны и приняты. Помните, чувства никогда не бывают плохими или плохими. То, что мы делаем из-за чувств, может быть неправильным или плохим, но это выбор.
В какой-то момент вы также должны позволить себе отпустить то, что могло быть — как вам следовало действовать и что вы хотели бы сказать иначе. Мы должны работать изо всех сил, чтобы жить дальше.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc. com.
Первый COVID-19, теперь травма предательства, как мне выжить?
В условиях глобальной пандемии и столкновения с таким большим количеством неизвестного сейчас, как никогда ранее, нам нужно обратиться к нашим безопасным людям.Однако, если вы живете с травмой предательства, вы можете почувствовать, что человека, на которого вы полагаетесь в вопросах безопасности, больше нет. Партнер, на которого вы полагались, стоит за вашим неописуемым горем и душевной болью. Итак, как вы поддерживаете свое психическое здоровье после травмы, полученной предательством?Травма, связанная с предательством, может в мгновение ока перевернуть ваш мир с ног на голову. Жизнь, какой вы ее знаете, может разрушиться так же быстро. В результате травмы вы можете почувствовать себя застывшим в этот момент. Сцена может зациклиться на повторении в вашей голове. Итак, как начать лечить? Вы уже имеете дело со стрессом от COVID-19, и что теперь?
Если вы чувствуете, что изо всех сил пытаетесь удержать голову над водой, вы не одиноки. К сожалению, быстрого исцеления от травмы, полученной от предательства, не существует. Однако у нас есть несколько идей, которые могут помочь вам в повседневной жизни после травмы, полученной предательством.
Что такое предательство травмы?
B etrayal — это действие, которое сопровождает разбитое доверие и уверенность. Это может произойти из-за секретов, лжи, манипуляций или обмана. Травма — это результат тяжелого переживания или события. Когда вы совмещаете эти два аспекта, вы получаете травму от предательства.
Травматический опыт обнаружения предательства в ваших отношениях — это травма предательства.Это могло произойти из-за множества ситуаций. Одним из примеров может быть информация о романе или неверности. Точно так же обнаружение, что у вашего партнера есть наркотическая или порно-зависимость, также может вызвать травму, вызванную предательством. Он также может развиться у детей, воспитываемых жестокими или пренебрежительными опекунами. Точно так же это может произойти в рамках любых доверительных отношений, когда вы зависите от кого-то в вопросах безопасности.
Симптомы травмы, вызванной предательством, могут быть похожи на симптомы посттравматического стрессового расстройства. Точно так же необработанная травма может привести к депрессии, тревоге и бессоннице.Это также может привести к изоляции. Кроме того, это может заставить вас усомниться в намерениях других или не доверять собственному суждению. Это также может сделать вас уязвимыми для сильных эмоций и эмоциональных всплесков.
Итак, что вы можете сделать, чтобы двигаться вперед после травмы, полученной предательством?
Идеи о том, как мысленно выжить изо дня в день после предательской травмы
Травма, связанная с предательством, может повлиять на всех по-разному. Итак, первое, что вы можете сделать, — это позволить себе почувствовать все, что вы чувствуете.Хотя легко попасться в ловушку ограничений или ожиданий, это вряд ли поможет вам исцелиться.
Обратитесь за поддержкой. Вы можете испытывать столько эмоций, что не знаете, что чувствуете. Однако разговор с близким другом, членом семьи или религиозным лидером может помочь вам осмыслить свои мысли. Точно так же они могут помочь вам подтвердить свои эмоции.
Уход за собой и распорядок дня. Хотя вам, возможно, придется заставить себя подготовиться к новому дню, это может улучшить ваше психическое здоровье.Точно так же распорядок может помочь вернуть вашему дню нормальность и предсказуемость. (Блум для женщин)
Напишите в дневник. Запись своих мыслей может быть терапевтической и исцеляющей. Например, записывание эмоций поможет вам осознать свои чувства и внести ясность в свои мысли. Кроме того, это может помочь вам следить за своим прогрессом по мере того, как вы начинаете заживать.
Избавьтесь от мыслей о вине. Выбор вашего супруга — не ваша вина. Период. Более того, обвинение себя может заманить вас в цикл вины, который вам не служит.То же самое и с мыслями о том, чтобы обвинить своего партнера. Игра в обвинения — это ловушка, которая не способствует исцелению или облегчению симптомов травмы, полученной предательством.
В Sole Counseling мы понимаем, какое разрушительное влияние предательство может оказать на вашу жизнь. На фоне трудностей этой пандемии иметь кого-то, к кому можно обратиться, может показаться спасательным кругом. Возможно, мы сможем помочь, и мы будем рады поговорить с вами. Позвоните нам сегодня.
Новый абзац
10 способов справиться с болью
Мы все в жизни кого-то разочаровали, но предательство еще хуже.
Кто-то, кого вы любили, заботились или доверяли, вырвал вам сердце и относился к вам как к ничему. Сказать, что это больно, было бы преуменьшением. Это может пошатнуть основы того, кто вы есть, и вашей самоидентификации.
Независимо от того, подверглись ли вы обману со стороны кого-то в романтических отношениях, или это друг, член семьи или коллега по работе, способ эффективно преодолеть предательство остается неизменным.
Вот руководство, как преодолеть это, если вас предали.
1) Познайте свои чувства
Я не имею в виду это в слезливой, безвкусной манере, но вам нужно соприкоснуться со своими чувствами и принять то, что вы испытываете в результате предательства.
Гнев, печаль, отвращение, шок, страх, замешательство, одиночество и стыд — все это обычные реакции.
Определите эти эмоции и взгляните им в лицо: гнев из-за того, что кто-то, кому вы доверяете и о котором заботитесь, мог сделать это с вами.
Печаль, что жизнь и люди могут так разочаровывать. Ваши мысли о будущем могут быть полны пессимизма. Какой в этом смысл, если происходят такие хреновые вещи?
Отвращение к тому, кто так низко наклоняется. Как люди могут так себя вести и обмануть кого-то из близких? От этого хочется буквально рвать.
Шок, потому что предательство произошло неожиданно, и вы никогда не станете так относиться к кому-либо, так как же они могли?
Боязнь предательства и его последствий, будь то измена в отношениях или финансовая кража. Что будет дальше, когда вы справитесь с последствиями этого удара в спину? Страх может быть сильным.
Путаница: как это вообще произошло и как ты был таким слепым? Как им удалось так основательно обмануть вас прямо у вас под носом? Это сбивает с толку.
Одиночество может быть обычным явлением, когда вы начинаете чувствовать себя изолированным из-за своей ситуации и из-за пережитого вами предательства. Вам может казаться, что никто на самом деле этого не понимает или вы не можете понять, почему это доходит до вас на таком глубоком уровне.
Вы можете сосредоточиться на плохих событиях, которые они заслуживают, чтобы с ними случиться, а затем даже почувствуете себя немного виноватым за свое мстительное воображение. Вы можете чувствовать вину и стыд из-за своих злых и грустных мыслей, обвиняя себя в случившемся и говоря себе, что нужно уже это преодолеть.
2) Не зацикливайтесь на мести
Когда тебя предали, одним из первых инстинктов может быть нанесение ответного удара.
Hard.
Вы можете фантазировать о том, как выглядят их дурацкие чертовы лица, когда они обнаруживают, что на их собственный аккаунт также были предъявлены мошеннические расходы, или когда они видят, что вы встречаетесь с кем-то новым сейчас, и им наплевать т о них больше.
Вся эта горечь похожа на ковыряние в старой струпе. Это ни к чему не приведет.
Спросите тех, кто отомстил, чувствуют ли они себя намного лучше после того, как тот человек, который их предал, также чувствует себя ужасно и переживает большую неудачу.
Если честно, они скажут вам, что от этого им стало еще хуже.
Два минуса могут стать плюсом в математике, но в жизни они только усугубляют удручающую ситуацию.
Вместо этого вы хотите взять этот пылающий гнев внутрь себя, полностью принять его, а затем использовать его для подпитки вашей собственной проактивной миссии и целей.
Как учит шаман Руда Ианде в своем бесплатном мастер-классе по принятию своего внутреннего зверя, гнев — это неплохо — по крайней мере, так не должно быть. На самом деле это так же естественно, как шторм или рев вулкана. Это просто зависит от того, для чего вы его используете и позволяете ли вы им манипулировать другими.
Улучшите свою жизнь и работайте над своей миссией в этом мире, не сосредотачиваясь на том, чтобы отомстить человеку, который сделал вам ошибку.
3) Скажите честно о том, что произошло
Вы не должны слишком зацикливаться на предательстве в целом, но вы также не должны его подавлять.Откровенно взгляните на свои чувства и обработайте их.
Частично это честно о том, что произошло, и о человеке, который это сделал с вами.
Разговаривал ли друг с вашей девушкой о том, что вы ему конфиденциально рассказывали о проблемах в отношениях, которые у вас возникают?
Вы узнали, что один из ваших детей употреблял наркотики и солгал вам о том, что бросил курить, может быть, даже несколько раз?
Подводил ли вас ваша вторая половинка из-за того, что вы эмоционально отсутствовали и отсутствовали, когда вы в нем или в ней больше всего нуждались в трудный период вашей жизни?
Эти вещи причиняют боль, но не все предательства одинаковы.
Был ли здесь замешан злой умысел, или человек просто занят или эгоистичен? Скажите честно о том, что произошло, и постарайтесь увидеть это так, как это сделал бы сторонний наблюдатель.
Что побудило этого человека предать вас и как предотвратить повторение этого в будущем?
Предательство могло быть адски больно, но объективно что к нему привело?
Уточнение этого поможет вам двигаться вперед.
4) Насколько болит?
Боль от предательства во многом зависит от того, насколько близкими были ваши отношения и насколько интенсивным и неожиданным было предательство.
Если вас только что предала единственная девушка, которую вы когда-либо любили, и обнаружила, что она спала с другим мужчиной и влюбилась в него в течение года, то предательство усугубит все ваши негативные эмоции и реакции.
Но если вы только что сотрудничали с коллегой по работе над проектом, а затем они взяли кредит и оставили вас в пыли, предательство станет более обычным и менее личным.
В одном случае вас разорвут внутрь на глубокий уровень.С другой стороны, вы, вероятно, будете злиться и опасаться того, кому вы доверяете на работе в будущем.
Подумайте об отношениях, на которые повлияло предательство, и о том, как много оно для вас значило.
Были ли это действительно значимые отношения или созависимая привязанность?
Как объясняет Руда Янде в своем бесплатном мастер-классе по поиску настоящей любви и близости, мы много раз теряемся в поисках внешнего подтверждения и забываем о своей ценности.
5) Привлечь внешних талантов
Иногда ситуация может действительно сбить вас с толку.Он бьет вас как удар по животу и оставляет вас в канаве.
Вот где может быть хорошей идеей пригласить друга или доверенное лицо, чтобы они помогли вам.
Привлекайте сторонних специалистов, чтобы они могли взглянуть свежим взглядом и помочь вам оценить, что произошло. Лучше всего вам подойдет друг, который заботится о вас, но лично не вовлечен в случившееся.
Просто убедитесь, что это кто-то, кому вы доверяете, и тот прямо скажет вам, даже если это будет больно.
Таким образом, вы можете рассчитывать на то, что они расскажут вам правду о том, почему, по их мнению, произошло предательство, и что вам следует делать дальше.
6) Посмотрите на картину в целом
Часть того, как справиться с предательством, — это посмотреть на картину в целом и оценить, где вы сейчас находитесь.
Найдите время, чтобы поразмышлять и поразмышлять. Свяжитесь с собой и полюбите себя.
Избегайте самообвинения, но также не бойтесь пристально взглянуть на свои собственные мысли и чувства, а также на то, как ваша собственная реакция на предательство могла улучшить или ухудшить вашу текущую ситуацию.
Не зацикливайтесь на том, почему произошло предательство: сосредоточьтесь на том, что оно означает и как оно повлияет на ваше будущее в будущем?
Вам нужно будет признать, что произошло, но вам не нужно причинять боль еще больше.Просто примите это и подумайте, что будет дальше.
Если вы еще не готовы к этому, просто сядьте с болью и подумайте о своей жизни.
Какова ваша общая картина и что вы чувствуете, что должны делать дальше?
7) Лицом к лицу с предателем
Когда ваш период размышлений и внутренней тишины кажется достаточным, пора подумать о разговоре с вашим предателем.
Даже если вы больше никогда не захотите видеть их после этого в своей жизни, это может быть шанс рассказать им, что они сделали с вами, и убедиться, что они понимают влияние, которое они оказали.
Старайтесь избегать горечи, криков и ни в коем случае не прибегайте к дракам.
Думайте об этом как о послематчевом отчете, чтобы сообщить этому человеку, насколько он не соответствует приемлемому, а также для того, чтобы вы высказались вслух и выразили то, что скрыто внутри вас.
Если личная встреча кажется невозможной, подумайте о том, чтобы сделать это по телефону или по электронной почте.
8) Сделайте свои границы кристально четкими
Хотите ли вы снова иметь какой-то ограниченный контакт с человеком, который вас предал, или вы хотите, чтобы он навсегда исчез из вашей жизни, важно сделать свои границы кристально ясными.
Вам не всегда удастся избежать их физически, особенно если это ваш коллега по работе, с которым у вас есть офис, или бывший, с которым вы разделяете опеку над детьми.
Но не важно, что вам нужно, чтобы дать им знать ваши границы: эмоциональные и физические.
Если вы даже не хотите больше его обнимать, например, как бы обидно это ни было, вам нужно дать этому человеку понять, что вам не нравится физический контакт.
Если вы хотите двигаться вперед, несмотря на то, что произошло, но по-прежнему чувствуете чувствительность, сообщите об этом и дайте им понять, что ваше доверие возродится еще долго, и к вам нужно обращаться осторожно и терпеливо.
9) Наложите на себя эмоциональный запрет
Я имею в виду, что не возвращайтесь на место предательства эмоционально или физически после того, как оно произошло. Откажитесь от их звонков и сообщений. Не приходите за чашкой кофе или слышать, как они стараются избавиться от того, что они сделали.
Я не говорю, что тебе нужно вечно злиться.
Но вам нужно дать себе время подальше от человека, который вас предал.
Не прыгайте обратно в аквариум с акулами с человеком, который вас подвел и возложил это бремя на себя.
Позвольте себе иметь пространство, время и размышления. Дайте огню потухнуть и дайте им понять, что вы не готовы сразу к серьезному разговору или извинениям.
Найдите время и позвольте себе снова стать полноценным человеком.
Когда вы чувствуете, что тянетесь к телефону, чтобы позвонить или даже поговорить с другом, чтобы пожаловаться на предательство, проверьте себя.
Чем больше вы сосредотачиваетесь на этом, тем сильнее будет гноиться желание мести или решения.
Позвольте гневу прожечь вас чистым и чистым, вместо того, чтобы создавать горькую историю о нем, которая формирует остальную часть вашей жизни и возвращает вас в следующую главу романа ужасов.
10) Знайте, когда уходить
Если кто-то неоднократно предает вас или сделал что-то, что отняло у вас огромный кусок сердца, вам нужно знать, когда уйти.
Есть такая вещь, как второй шанс, но третий, четвертый и пятый шансы немного сомнительнее.
Наступает момент, когда ты просто мазохист.
Надо уважать и любить себя. Поставьте ногу и положите конец циклу взаимозависимости и самообвинения. Как бы сильно вы ни заботились о ком-то, наступает время, когда вы должны дать ему понять, что вы не сможете увидеть его снова до тех пор, пока он не откроет новую страницу.
Не позволяйте себе играть. Эмоционально манипулятивный нарцисс или эмоционально оскорбляющий человек воспользуются любой кажущейся слабостью.
Они должны работать над своими проблемами: это не ваша работа, чтобы их решать.
Иногда предательство — это конец истории, и полное принятие его может дать начало исцелению.
Движение вперед
По мере того, как вы продвигаетесь после предательства, расслабьтесь. Даже самого сильного человека может потрясти до глубины души тот, кто хочет его подвести.
Дайте себе время и место, и пусть ваши раны успеют зажить. Не вините себя за эмоции, которые вы испытываете, но также сопротивляйтесь желанию позволить им определить вас или стать вашей «историей».”
С вами случилось ужасное, но вам не нужно вступать в следующую главу своей жизни, будучи «тем парнем» или «той девушкой», с которой случился X.
Вы можете быть собой и смело шагать вперед, несмотря на боль, с оптимизмом и смелостью.
Как пережить предательство на рабочем месте | Работа
Автор Chron Contributor Обновлено 11 января 2021 г.
Предательство на рабочем месте принимает множество форм. Согласно Business Insider, важно распознавать признаки коллег, которые не боятся саботировать других, чтобы продвинуться вперед. В противном случае вы можете почувствовать себя ошеломленным коллегой, недовольным коллегой или обойденным или проигнорированным менеджером. В результате может пострадать ваша карьера.
Предательство на рабочем месте может вызвать чувство как личного, так и профессионального обмана, которое может вызывать стресс и разочарование. Прежде чем действовать, убедитесь, что у вас есть четкое представление об обстоятельствах предполагаемого предательства на работе, чтобы понять, с чем вы столкнулись.
Оцените ситуацию
То, что один человек считает предательством, другой может счесть простым недоразумением.Inc. рекомендует определять параметры произошедшего и задавать вопросы, если проблема не ясна. Например, если вы обнаружите, что ваше имя не указано в важном отчете, в котором вы участвовали, выясните, было ли это намеренным или недосмотром, прежде чем автоматически предположить, что вас предал друг коллеги.
Поговорите напрямую с ответственным лицом, отметьте ваше беспокойство и спросите, что случилось. Ответ, который вы получите, сообщит вам, была ли сделана ошибка или кто-то пытался вывести вас из кредитного цикла.
Примите во внимание смягчающие обстоятельства
Это может стать шоком, если вы узнаете, что ваш коллега присвоил вам должное за вашу работу, по-видимому, настроил вас на падение или, как сообщается, сквернословил вам за спиной. То, как вы переживаете такую травму от предательства на рабочем месте, должно основываться на ваших отношениях и истории с коллегой.
Если это человек, которого вы давно знаете и который никогда в прошлом не проявлял лживости, откровенный разговор нужен для того, чтобы выяснить, что же происходит на самом деле.С другой стороны, если у вас были предыдущие стычки с проблемным коллегой, а обманные методы усиливаются, пора передать спор своему руководителю для посредничества.
Установите нереалистичные ожидания
Иногда то, что кажется предательством, на самом деле является нереалистичными ожиданиями.
Например, если вы всегда предполагали, что вас повысят до менеджера отдела, когда ваш старший коллега уйдет на пенсию, но вместо этого наняли кого-то со стороны, вы можете почувствовать, что что-то, что по праву принадлежит вам, было отобрано.
Это может быть верно, или это может быть неправильное представление, которое не основано на фактах. Прежде чем делать выводы о том, что вас предал начальник или высшее руководство, определите обоснованность обстоятельств.
Противостоять вопиющему предательству
Есть некоторые случаи, когда злонамеренный или обманчивый акт явно не является недопониманием, а, скорее, преднамеренной попыткой подрыва. Если кто-то, с кем вы работаете, проявляет такое поведение, вы можете пережить это одним из двух способов.
Вы можете противостоять коллеге, разобраться в ситуации, выразить обеспокоенность и тревогу и найти способ решить проблему и преодолеть ее, чтобы сохранить профессиональные отношения.