Ольга, мне думается, что вы боитесь встретиться с каким-то сторонами себя, которые пока не готовы принять. «Кто-то, кто не совсем я», какая-то часть вашей личности, которую вы боитесь принять. Возможно, это какая-то темная часть вашей личности. Ведь она есть у каждого. В фильмах ужасов в зазеркалье часто существуют жители потустороннего мира, какие-то злые силы. И зеркало порой символически выражает эту «оборотную сторону» человека. Видимо, вы привыкли во всем быть «хорошей» и «правильной», а потому вам трудно принять в себе темную сторону. Но сам факт появления у вас такого страха говорит о необходимости с ним разобраться, говорит о том, что эта темная часть личности хочет, чтобы вы с ней вошли в какой-то контакт и нашли общий язык. Вряд ли вы обнаружите там что-то такое уж страшное. Людям свойственно бояться даже каких-то вполне заурядных, но относящихся к кактегории «неправильных» фантазий или мыслей.

У любого человека есть темная сторона. И познакомиться с ней рано или поздно придется. А чтобы быть спокойнее в отношении самого процесса — лучше проходить этот путь со спецалистом, с любым, к которому возникнет доверие.

Современная жизнь вынуждает нас видеть свое отражение буквально каждую минуту. Это может произойти в витрине магазина, в окне проезжающего мимо авто, в зеркале, дисплее смартфона. Здоровый человек относится к этому спокойно, многим это даже доставляет удовольствие, ведь есть возможность удостовериться, что с внешним видом все в порядке. Есть и такие люди, которым это неприятно, они испытывают ужас от того, что где-то могут увидеть свое отражение. Как называется такая патология и как с ней бороться?

Краткое описание фобии

Такой страх имеет два названия: спектрофобия или эйсоптрофобия. У людей со спектрофобией наблюдается боязнь собственного отражения в зеркале: они испытывают настоящий испуг.

Достаточно часто случается, что человек может кричать, начать задыхаться – происходит истерический припадок. Такие же симптомы могут сопровождать человека, когда он смотрит на свои фото или видео.

Почему появляется фобия

Существует целый ряд причин, почему у человека может развиться страх перед зеркалами.

• Отвращение к собственной внешности. У человека могут быть врожденные дефекты: шрамы или ожоги, косоглазие, лишний вес. Он может относиться к себе слишком критично. Такие люди считают свои недостатки настолько ужасными, что предпочитают их не видеть.
• Облик не принимается личностью. Эта проблема встречается у молодых девушек со слабой самооценкой.
• Суеверность. На тему зеркал существует огромное количество поверий. Многие из них говорят о том, что зеркало – это портал в мир мертвых, поэтому человек боится в темноте смотреть в зеркало, чтобы не встретиться со злыми духами.
• Гадание в полночь со свечами и зеркалами может напугать впечатлительного человека, что приводит к эйсоптрофобии.

Причины могут крыться в детстве: впечатлительный малыш не смеется в комнате смеха, а получает психологическую травму на всю жизнь.

Симптомы

Боязнь зеркал имеет первостепенные симптомы:

• свое отражение в зеркале пугает человека;
• страх увидеть свою фотографию и нежелание фотографироваться;
• симптомы с физиологической стороны: потливость, жар, повышение давления и учащение пульса.

Если симптоматическая картина наблюдается на протяжении длительного времени и прогрессирует, следует обратиться за психотерапевтической помощью.

Избавляемся от спектрофобии

Чтобы полностью избавиться от проблемы, изначально нужно определить, с чем связано ее появление, и в какой стадии находится патологическая боязнь зеркал. Если вы обнаружили такую проблему у себя, первое, что стоит попытаться сделать – помочь себе самостоятельно.

1. Дыхательная гимнастика. Как только вы замечаете первые симптомы испуга, очень важно нормализовать свое дыхание, сердечный ритм, а также ослабить нервное напряжение.
2. Аутотренинги. Постарайтесь убедить себя в том, что зеркало – это обычное стекло, и оно не несет никакого вреда.
3. Медитация и релаксация.

Помощь психолога

К психотерапевту в обязательном порядке следует обратиться в том случае, если из-за фобии человек не может спокойно спать, у него появляется паника. Врач обязан провести полное обследование пациента, после чего назначается лечение. Коррекция страха собственного отражения на зеркальных поверхностях может быть произведена несколькими способами с психоаналитической стороны:

• гипноз;
• психоаналитическая терапия;
• когнитивно-бихевиоральная терапия.

На сеансах гипноза врач внушает пациенту, что его страх необоснован и даст ему конкретную установку на избавление от фобии.

Когнитивно-бихевиоральный метод применяется в том случае, если человек боится посмотреть на отражение, считая свою внешность непривлекательной. В ходе этой практики он начинает объективно смотреть на вещи. Важно, что такая терапия будет эффективна даже в тех ситуациях, когда во внешности человека действительно есть серьезные дефекты. Благодаря этой методике личность принимает себя и свое тело такими, какие они есть.

Психоаналитическая терапия уместна в тех случаях, когда проблема идет из детства.

Смысл сеанса заключается в разговоре о фобии: пациент имеет возможность выговориться, поведать специалисту о своих страхах и о том, с чем они ассоциируются.

Психотерапевтические сеансы, как показывает практика, являются более эффективными при занятиях в группе, т.к. бороться с фобиями намного легче вместе.

Медикаментозное лечение

Боязнь зеркал может привести к тяжелому депрессивному состоянию. Наряду с психологическими методами нужно подключать медикаментозное лечение. Снотворные средства помогут заснуть, седативные препараты снизят раздражительность, а антидепрессанты избавят от паники и депрессии. Помните, что заниматься самолечением крайне нежелательно, рекомендуется обратиться за назначением к врачу.

Если человека мучает бессонница назначают гипнотические (снотворные) препараты:

• Золпидем;
• Залеплон;
• Клометиазол.

Это препараты третьего поколения. Они абсолютно безвредны для организма. Их применяют, когда эйсоптрофобия прогрессирует и не дает человеку нормально спать на протяжении от 2-х недель.

Если состояние тревоги переходит на постоянную основу, то назначают антидепрессанты. Это могут быть:

• Валордин;
• Пассифит;
• Дормиплант;
• Персен.

Эти препараты имеют незначительный снотворный эффект.

При острых формах заболевания применяются более сильные препараты – это транквилизаторы (Мидозолам, Фенибут, Амизил и т.д.).

Заключение

Спектрофобия — это такой недуг, который может проявиться у многих. Причин проявления этой патологии много, и они могут негативно отразиться на состоянии человека.

Современная медицина предлагает эффективные методы борьбы с этим страхом.

Спектрофобия (эйсоптрофобия) – специфическая боязнь, заключающаяся в страхе перед зеркалами, а точнее – перед отражением, как самого себя, так и окружающего пространства. Этот страх редок в своих крайних проявлениях, однако в умеренном и даже скрытом виде встречается у большого количества людей. При ярко выраженной спектрофобии человек, ей страдающий, полностью выпадает из нормальной жизни. Объяснить это просто – зеркальные поверхности есть везде: в транспорте, дома, офисах, на улице. Существовать в мире зеркал больному попросту невозможно.

Однако обратим внимание, что чаще всего эйсоптрофобия (именно как полноценное фобическое расстройство) выражена в боязни собственного отражения. Недаром второе ее название переводится как «боязнь отображения».

Начнем с того, что спектрофобия теснейшим образом связана с многими поверьями и легендами, то есть почвой для развития страха служат иррациональные убеждения человека в чем либо. Наверное, многим известно старинное убеждение, что разбив зеркало человек разбивает свою удачу, а смотреть в осколок – к несчастью. Отсюда мы видим, что для формирования расстройства достаточно пресловутых стереотипичных убеждений.

В тоже время эйсоптрофобия может носить и травматическую природу. Как правило, нездоровое опасение зеркал начинается в детском возрасте в связи с каким-либо испугом, который связан с зеркалом. Мы знаем, что не все любят клоунов, а представьте, что переживает ребенок, оказавшись в комнате кривых зеркал, в которой их «веселят» загримированные под клоунов детские аниматоры.

Еще одна причина кроется в косметическом дефекте человека. Допустим, в связи с несчастным случаем лицо было обожжено – первое время привыкать к новому физическому «Я» с большим трудом будет и психически крепкий человек. Если дефект приобретенный, а также человек, его получивший тревожный и с вниманием относился к своему облику, то здесь причина спектрофобии очевидна.

Сложная для диагностики и редкая форма эйсоптрофобии связана с сексуальными нарушениями различного характера. Например, в связи с ослаблением эрекции у мужчин может развиваться отвращение к своему телу, его неприятие. Формируется страх эксгибиционизма, а за ним и эйсоптрофобия.

Заметим, что в последнем случае требуется вмешательство не только психотерапевта, но и сексопатолога.

Симптомы

Итак, кратко охарактеризуем первостепенные симптомы спектрофобии:

• страх перед своим отражением в зеркале, при тяжелом течении – вообще на любой поверхности;
• страх перед собственными фотографиями и как следствие – страх фотографироваться;
• физиологические симптомы страха при виде своего отражения (тремор, потливость, жар, повышение пульса и давления и т.п.).

Важно, что если симптоматика носит стойкий характер, то это действительная причина обратиться к психотерапевту, поскольку фобии имеют тенденцию прогрессировать.

Лечение фобии

У всех есть какие-либо страхи. В том числе логичную неприязнь к большому количеству зеркал может испытывать и вполне здоровый человек, поэтому важно определиться, насколько сильно эйсоптрофобия (если это именно фобия) дезорганизует жизнь человека. Если весь страх заключается в легкой тревожности пройти мимо зеркала ночью в другую комнату, то вмешательство специалистов не столь необходимо, как в случае, если в доме у больного завешаны все зеркалящие поверхности.

В любом случае первое, что требуется от самого больного – это попробовать понять, чего именно он боится и в каких ситуациях появляется страх. Даже если это не приведет к ослаблению симптомов, то существенно облегчит работу с психотерапевтом.

Медикаментозное лечение

В случае эйсоптрофобии психофармакологическое лечение назначается лишь в случаях, когда сильно выражена депрессивная симптоматика, в картине страха присутствуют панические атаки, а также нарушены ритмы сна и бодрствования. Итак, давайте рассмотрим основные препараты.

Нижеизложенный материал представлен в целях ознакомления! Для индивидуального подбора препарата обратитесь к специалисту!

При бессоннице назначаются гипнотические препараты (они же снотворные):

• пиклодорм;
• золпидем;
• залеплон;
• клометиазол.

Эти препараты являются представителями третьего поколения снотворных средств и безопасны для организма. Как правило, назначаются в случаях, если эйсоптрофобия активно прогрессирует, что приводит к нарушению сна в период от двух недель.

При тревожных состояниях и постоянных опасениях назначаются депрессанты (успокоительные седативные вещества):

• валордин;
• дормиплант;
• пассифит;

Некоторые препараты этой группы также обладают легким снотворным эффектом, поэтому требуют назначения тем же специалистом, что выписывает и вещества из других групп.

Когда данная фобия сопровождается паническими атаками, необходимо задуматься о применении более сильных веществ, нежели седативные депрессанты. Как правило, выраженный эффект имеют препараты группы транквилизаторов (анксиолитики), например:

И наконец, при эмоциональных нарушениях (в частности – депрессиях и субдепрессиях) назначаются антидепрессанты:

• зибан;
• деприм;

В очередной раз обратим внимание, что подбор препарата осуществляется исключительно индивидуально и специалистом: самостоятельный, а тем более комбинированный прием подобных лекарств способен до предела обострить ваше состояние!

Психологическая помощь

Не затрагивая тонкостей каждого направления, кратко опишем, в каких случаях, какой вид терапии будет эффективен.

Если «боязнь отображения» связана с детской травмой, то лучшим решением станет психоаналитическая психотерапия. Работа в этом направлении длительна и требует усилий со стороны клиента, однако результатом ее является полное избавление от фобии.

Эйсоптрофобия, связанная с приобретенным косметическим дефектом требует длительной и комплексной работы не столько со страхом, сколько с принятием своего нового физического «Я». Здесь эффект будет достигнут в рамках когнитивно-бихевиорального подхода, в котором человек будет сознательно перерабатывать самого себя и свои установки. Более того, здесь клиент придет к работе непосредственно со своим страхом и «врагом» — зеркалом.

Эйсоптрофобия, развившаяся на фоне половых дисфункций, требует взаимодействия психотерапевта и сексопатолога, поэтому лучше проходить курсовое лечение в клинике. Как правило, психолог работает непосредственно со страхом и самооценкой клиента, в то время как сексолог работает с интимной сферой клиента. Важно, чтобы психолог имел доступ к результатам сескологического лечения и осмотра.

Во всех случаях полезным дополнением к основной терапии, а также поддерживающим средством может стать групповая терапевтическая работа. Как правило, в рамках группы люди открыто прорабатывают и переживают свой страх «совместно» с другими, что помогает закрепить достигнутый результат.

На сегодняшний день жизнь не представляется без зеркала. В него женщины смотрятся, чтобы поправить макияж или прическу, оно используется в транспортном средстве для вождения, они помещаются в спортзалах и танцевальных студиях. Сама цель его изобретения заключалась в том, чтобы человек мог увидеть себя со стороны. Но так получилось, что некоторые люди не могут смотреть в зеркало, просто потому что боятся их.

Что такое «спектрофобия»?

Стойкая боязнь чего-то в науке называется фобией. Спектрофобия — одна из разновидностей фобий, или страхов, вызванных психическим расстройством. Данная фобия заключается в боязни своего отражения в зеркале. Есть и второе ее название — эйсоптрофобия, что на латыни означает «изображение».

Причины появления спектрофобии

Как правило, фобии возникают из-за убеждения человека , что нечто может угрожать его здоровью или жизни. Но зеркало не может причинить никакого физического вреда. Поэтому у спектрофобии иной характер — психологический. Человек уверен, что разбив зеркальце он не будет счастлив 7 лет, а если посмотреть в осколок — случится горе. Более того, он уверен, что изображение в зеркале ненастоящее. Человек боится увидеть в нем не себя, а какого-то другого человека, или вовсе не человека. Еще он уверен, что через зеркало можно случайно связаться с потусторонним миром, впустить недобрую энергию в реальный мир.
Есть и вполне объяснимая причина — боязнь увидеть свое физическое уродство. Характерно для людей-инвалидов или с уродствами лица.

Но спектрофобия может возникнуть и на фоне сексуального расстройства. В этом случае пациент боится проявления эксгибиционизма, и для исцеления от заболевания необходимо вмешательство не только психотерапевта, но и сексопатолога. Определить причину может специалист в данной сфере.

Признаки заболевания

Самые выраженные симптомы спектрофобии:

• Боязнь увидеть свое изображение в зеркале, на более тяжелых стадиях — в любой отражающей поверхности.
• Боязнь фотографироваться и смотреть на собственные фотографии.
• Напряжение и депрессивное состояние в ситуации, когда перед глазами появляется отражающая поверхность, будь то столовый прибор или стеклянное отражение в транспорте.

Если не начать борьбу со страхом на начальных стадиях, с годами ситуация ухудшится, а в результате это приведет к помешательству.

Почему возникает боязнь именно зеркал?

Зеркало с давних времен окутано множеством легенд и мифов. Его считали порталом в потусторонний мир, использовали для разговоров с умершими, гаданий и в различных обрядах с помощью черной магии. О нем можно много узнать из древних легенд: Персей победил Медузу Горгону, заставив ее увидеть себя в зеркальном отражении щита, а Нарцисс влюбился в свое отражение в водной глади, считая его прекрасной нимфой.

Считается, что зеркало — это отражение параллельного мира, в котором живут духи, демоны и другие твари из темноты. Поэтому раньше умалишенных в психбольницах привязывали к креслу и помещали в комнату с зеркалом, так как их принимали за одержимых злым духом. Считалось, что дух переместится из тела пациента в зеркало, и тогда больной вылечится.

Существует поверье, что человек, посмотревший в зеркало в темноте в период с полуночи до трех часов ночи, увидит сатану, потому как в этот промежуток времени проход через зеркало в другой мир приоткрывается. Очень часто темноты боятся дети, но есть и взрослые, которые панически не переносят зеркал в спальне, или боятся проходить мимо зеркала в комнате с выключенным светом.

Были случаи, когда девушки после гадания на суженного с помощью зеркала сходили с ума. В теории из зеркал нужно сделать коридор, а по двум сторонам поставить свечи, а затем позвать суженного. В некоторых случаях вместо изображения мужчины появлялись чудовища или демоны. Было это действительно так, или это всего лишь плод фантазии самих девушек, но после увиденного они сходили с ума, и в зеркало больше не смотрели.

На сегодняшний день зеркала пользуются большой популярностью при написании книг в жанре фэнтези и съемках аналогичных фильмов. По сюжету в них можно увидеть призраков, вызвать через них нечистую силу или переместиться в другой мир. Это дает определенные стереотипы о свойствах этого предмета, и может оставить начальные ростки страха в подсознании, особенно детском. Ведь большинство фобий берут свое начало из детства.

Как избавиться от боязни зеркал?

В мире не найдется человека, который чего-нибудь не боялся бы — темноты, воды, маленьких помещений, большого количества людей… Каждый хоть немного, но боится каких-то явлений или даже предметов. Поэтому очень важно определиться, насколько эта боязнь опасна для самого человека и общества. Если боязнь зеркал заключается только в том, что в темноте человек быстро пробегает мимо зеркала — это не столь критично. Но если он не выносит любого отражения себя, например, в магазинной витрине или даже на фотографии — нужно обратиться за профессиональной помощью.

Первое, что нужно сделать — определить источник, первопричину страха . Современная медицина определяет спектрофобию как заболевание. И нужно быть готовым к тому, что лечение будет включать в себя и прием лекарственных препаратов, и прохождение психотерапии. Если болезнь приобрела тяжелую форму, может понадобиться и глубокий гипноз.

Медикаменты назначаются при наличии депрессивных состояниях, бессоннице, повышенной нервозности. После устранения симптомов лечение переходит на следующий этап — борьба с причиной возникновения спектрофобии. Для этого нужно вспомнить, когда началась данная проблема, по какой причине.

Данное заболевание вполне может приобрести хронический характер, поэтому при первых признаках нужно обратиться к психоаналитику. Ученые выяснили, что заболевание вполне излечимо, но на это нужно время.

Если страх только появляется, и был выявлен самостоятельно, можно попробовать бороться с ним самому. Для этого необходимо собраться с силами и посмотреть на себя в зеркало, улыбаясь и говоря что-то приятное.

Спектрофобия — это серьезное нарушение психики .

С этим страхом сталкиваются люди разных возрастов.

Чтобы фобия не прогрессировала, перестала причинять вред человеку, от нее нужно избавляться, но сперва разобраться в причине ее появления.

Очень боюсь лечить зубы: что делать? Узнайте об этом из нашей .

Как называется боязнь зеркал?

Сильная боязнь чего-либо называется фобией. Страх возникает на фоне расстройства психики.

Спектрофобией называют боязнь зеркал и своего отражения. Это очень редкая фобия, но ее зачатки есть у многих людей.

Как только появляется спектрофобия, человек буквально выпадает из нормальной жизни, замыкается в себе и предпочитает находиться в помещении без зеркал .

На улице он появляться не хочет, так как зеркала сейчас буквально на каждом шагу. Существовать в мире без зеркал не представляется возможным.

Страх усиливается в ночное время, когда человек боится увидеть в зеркале нечто еще более пугающее, чем в дневное время.

Состояние пациента резко ухудшается : появляется холодный пот, учащается пульс, а зрачки расширяются. Некоторые пациенты признаются, что ощущают головокружение.

Страшное отражение — почему зеркало искажает нашу внешность:

В чем выражается?

Страх проявляется прежде в том, что человек избегает зеркал .

Если в квартире таковые имеются, они завешаны плотной тканью.

Проходя мимо витрин в магазинах , человек от них отворачивается, старается не смотреть. Пациент бывает очень напуган.

Боятся они могут не только зеркал, но и водной глади , ведь она также отражает облик человека. Обычно такие люди с опаской плавают в море, стараются не вглядываться в воду. Любые стеклянные поверхности в доме также скрыты тканями.

Фобия выражается также в том, что человек становится пугливым, взволнованным и нервозным. Он постоянно озирается по сторонам, старается убедиться, что в помещении нет зеркал.

Такой человек готов расплакаться, впасть в истерику, закричать в любой момент. При виде большого количества зеркал в помещении, он может мгновенно убежать.

Причины возникновения

Обычно фобии появляются из-за веры человека, что нечто угрожает его жизни. Однако спектрофобия отличается от остальных страхов, так как зеркало не может физически навредить человеку. Причина носит психологический характер.

К примеру, пациент боится увидеть в зеркале нечто страшное, пугающее . Он представляет что-то ненастоящее.

Может проявляться страх и по-другому: человек боится разбить зеркало, так как в этом случае его будут преследовать неудачи семь лет.

Боязнь возникает и на фоне убеждений в существование нечистой силы.

С давних времен люди верили, что зеркало — портал в другой мир, населенный опасными существами. Пациенты убеждены, что из зеркала могут вылезти монстры, привидения.

Некоторые люди избегают зеркал из-за физических недостатков . Они боятся увидеть тот недостаток, который их сильно тревожит. К примеру, на лице сильный ожог, и человек не может привыкнуть к новому облику.

Как избавиться от агорафобии? вы найдете на нашем сайте.

Симптомы и признаки эйсоптрофобии

К основным симптомам относят:

• Страх перед своим отражением в зеркале.
• Боязнь увидеть свой облик на фотографии. Такие люди не любят фотографироваться.
• При нахождении в помещении с зеркалами человек бывает нервозным, взволнованным, у него учащенный пульс, появляется холодный пот. Создается состояние на грани обморока.

К признакам такой фобии также относят головокружения, истерики при виде зеркал. У человека резко меняется настроение, он может разозлиться на всех, либо расплакаться.

Он не может избавиться от страха, дышит учащенно, потеет и стремится покинуть помещение . Кожные покровы бледнеют, ощущается дрожь по всему телу. Пациент становится замкнутым, избегает общения с людьми.

Как побороть страх?

Помощь пациентам оказывается с помощью лекарственных средств и психологической помощи. Только комплексный подход помогает победить фобию.

Лекарства

Медикаменты пациентам необходимы для снятия волнений, переживаний.

Лекарства направлены на нормализацию , устранение панических атак.

Самыми эффективными препаратами являются:

• Пассифит;
• Персен;
• Валордин;
• Дормиплант.

Это успокоительные препараты, содержащие седативные вещества. Длительность приема и дозировка устанавливаются врачом индивидуально.

Бывают нужны и снотворные препараты:

• Золпидем;
• Пиклодорм;
• Залеплон;
• Клометиазол.

Это представители третьего поколения снотворных препаратов, являются безопасными для организма. Однако назначать их также могут только врачи.

Если панические атаки случаются все чаще, фобия стремительно развивается, нужно задуматься о применении более эффективных препаратов. Речь идет о транквилизаторах :

• Гептрал;
• Паксил;
• Зибан.

Подбор лекарств осуществляется специалистом. Самостоятельно их приобретать нельзя, так как можно усугубить состояние.

Психологическая помощь

Специалисты используют несколько методов для устранения фобии. Каждый метод по-своему эффективен:

Что будет, если долго смотреть в зеркало? Узнайте из видео:

Страх может носить различный характер. Психолог отвечает на вопросы и дает полезные советы. Что делать, если я боюсь ?

Отражающих поверхностей

Человеку следует успокоиться , постараться отвлечься от негативных мыслей.

Подкреплять страх могут фантастические фильмы и книги. На время лечения от них нужно отказаться. Нужно уметь отличать выдумку от правды. Мысли о несуществующих вещах нужно прогонять.

Надо помнить, что физически зеркала и отражающие поверхности не могут причинить вред. Они абсолютно безопасны . Необходимо стараться убедить себя в том, что зеркала не являются опасными.

Отражения

Пусть на первых порах контакт будет длиться несколько секунд, главное — не поддаваться страху.

Постепенно человек будет смотреться в зеркало дольше и боязнь исчезнет. Для снятия тревожности и волнения лучше использовать лекарственные средства и травяные чаи.

Зеркал в темноте

Обычно за этим страхом скрывается боязнь нечистой силы, привидений .

Самостоятельно избавиться от этого страха непросто.

Первым делом надо понять, что большинство страхов являются надуманными . Мысли о параллельных мирах надо убирать. Не поддаваться им.

Если страх сильный, в темноте действительно лучше в зеркала не смотреться. Однако стоит понимать, что и в темноте зеркала не представляют опасности.

Фотографироваться

Обычно пациенты бояться не самих фотокамер, а результата фотосессии. Человеку не нравится, как он выглядит, замечает косметические недостатки.

Если в прошлом был негативный опыт, страх фотографироваться появится. При этом пациент должен понимать, что у всех бывают удачные и неудачные снимки. Это совершенно нормально.

Можно убедить себя, что получить отличные снимки возможно. Дома следует попытаться сделать фотографии, использовать различные фотоэффекты. Это поможет снять страх. Вполне возможно, что один удачный снимок получится.

Если же хочется победить свой страх, человек настроен решительно, нужно отправиться на фотосессию. Профессионалы создадут отличные фотографии, которые понравятся человеку. Однако этот способ рекомендован тем, кто проходил терапию у психолога, принимал назначенные им лекарства.

Пациенты должны осознавать, что далеко не всегда с первого раза получаются хорошие снимки даже у профессиональных моделей.

Дело может заключаться и в самой камере, освещении в помещении.

Не нужно винить себя в неудачных снимках. Если проблема все-таки осталась, рекомендуется отправиться к психологу .

Спектрофобия является серьезной проблемой, которая делает жизнь человека невыносимой, вызывает еще большие нарушения психики.

Бороться с ней надо как можно раньше, отправившись к опытному специалисту. Важно найти причину страха, работать над его устранением. Только упорная работа над собой, немалые усилия принесут положительный результат.

Спектрофобия — симптомы,причины, лечения боязни зеркал

Спектрофобия – это боязнь увидеть зеркало или зеркальное отражение. Также разновидностью этой фобии является эйсоптрофобия. Данный страх возникает у человека, когда он видит свое изображение в зеркале.

Человек может иногда испытывать страх от зеркал, бояться собственного отражения в зеркале. Но такие проявления происходят лишь изредка и не вызывают панику и неврозы у людей. Эйсоптрофобия и спектрофобия – это постоянная паническая реакция.

Когда у человека возникают следующие признаки, как:

1. Дрожь и тремор;
2. Затрудненное дыхание;
3. Головокружения, обмороки;
4. Возникновение страха смерти;
5. Прилив жара или  озноб;
6. Чувство удушья;
7. Чувства нереальности событий или предметов;
8. Страхи потери контроля;
9. Онемение во всем теле или его частях;
10. Боли в груди;
11. Тошнота;
12. Сухость во рту.

Если во время тревоги или стрессовых ситуаций возникают хотя бы два признака, то это уже будет проявлением фобии.

Статистика говорит, что 500 миллионов людей во всем мире имеют какое-либо расстройство в психике. Каждый из 4 подростков имеются фобии, которые появились ранее у них. Уже даже в детском возрасте имеют расстройства психики около 5 %, в пожилом возрасте – 10 %. По статистике эйсоптрофобия и спектрофобия входит в распространённые фобии у людей.

Последствия заболевания – это замкнутость и настороженность человека, постоянная нервозность. Такие люди не могут вести нормальный образ жизни, когда постоянно бояться увидеть зеркало или свое отражение. Они неуверенные в себе, полны комплексов и агрессивно настроены. Такое состояние обязательно нужно лечить самостоятельно или с помощью врачей. Все зависит от степени выраженности заболевания.

Причины эйсоптрофобии и спектрофобии

Возникновение боязни самого зеркала неразрывно связана с различными магическими обрядами, мистическими фактами о них, а также сюжеты их кинофильмов могут также способствовать развитию такой фобии. Тем более, если это все будет видеть очень эмоциональная личность. Все откладывается в сознании и может в любой момент начать проявлять себя в жизни страхами.

Не последнее место в возникновении боязни зеркала боязни собственного отражения в нем играют суеверия среди народа. Ведь все знают, что разбивать зеркало нельзя, так как потом начнутся неприятности. Смотреться в разбитое зеркало также опасно – это грозит также несчастьем. Убеждения человека, что через зеркало проходит потусторонняя сила, демоны, оборотни. Они могут попасть в наш мир через него. Также высказывания в народе, что нельзя смотреться в зеркало ночью, так как увидишь там злые силы. Человек уже подсознательно начинает впадать в панику и бояться заглянуть в зеркало, особенно в вечернее или ночное время.

Бывает, что развитию эйсоптрофобии и спектрофобии способствуют различные негативные ситуации в детстве. Ситуация, когда ребенку показалось, что кто-то смотрит на него из зеркала вызвало страх. При тяжелой течение болезни специалисты помогут в избавлении расстройств.

При сексуальной дисфункции имеет место возникновение спектрофобии. В таких случаях потребуется консультация у психолога и сексолога. Только в комплексном лечении больной сможет справиться с данным спектрофобией.

Причины возможны в случае, если имеются какие-либо дефекты на лице или теле. Например, был получен ожог на обширный участок тела или травма с косметическим выраженными последствиями. Такому человеку неприятно смотреть на себя, он просто не может принять свое новое «я». Здесь нужна помощь психолога для преодоления страха увидеть себя таким, каков ты есть на сегодняшний день и принять таким какой есть.

Симптомы при спектрофобии и эйсоптрофобии:

1. Боязнь фотографироваться или страх увидеться себя на фотографиях;
2. Боязнь увидеть свое отражение в зеркале или любых других поверхностях;
3. Различные физиологические проявления, перечисленные выше. Например, сухость во рту, головокружение, затрудненное дыхание и другие.

Терапия при спектрофобии

Главное нужно определить – это просто секундный страх или все-таки патологические проявления. Для этого можно и самому понаблюдать, когда возникает боязнь зеркал и в каких ситуациях. Можно довериться и обратиться к специалисту, где он сделает опрос человека и может даже ввести в гипноз. Делают это для определения и уточнения причины возникновения спектрофобии.

Исходя от тяжести течения фобии, человек может сам справиться с заболеванием или только под контролем психолога и других специалистов. Например, если человек знает причину, по которой не может смотреться в зеркало, он может решить данную проблему самостоятельно. Можно заняться собой – сбросить лишний вес, если причина в этом. Заняться йогой, медитацией, самогипнозом, релаксацией, аутотренингом. Человек с фобией должен научиться управлять своими эмоциями и физиологическими процессами в организме.

При эйсоптрофобии рекомендуют следующие методики:

• введение в гипноз;
• поведенческую терапию;
• психоаналитическую психотерапию;
• когнитивно-бихевиоральную терапию.

Психотерапевтические сеансы лучше проводить с группой людей. Пациент видит, что заболевание есть не только у него, но и у других людей. Вместе проще справиться с задачей и побороть фобию, при этом формируется поведенческая и психологическая установка на борьбу с фобией.

При серьезных проявлениях фобии, назначают медикаментозное лечение. Когда у страдающего нарушение сна, депрессивные состояния, повышенная нервозность без назначения препаратов не обойтись.

Если бессонница, при лечении фобии назначают снотворные:

• залеплон;
• золпидем;
• клометиазол.

Лекарства безопасны для здоровья пациента, так как представители 3 поколения.

Если преследуют тревожные состояния, то назначаются седативные:

• пассифит;
• персен;
• валордин.

Если есть панические атаки, то принимают более сильные препараты. Например, транквилизаторы:

• амизил;
• мидозолам;
• фенибут.

При депрессивных состояниях назначаются специалистом антидепрессанты:

• зибан;
• деприм;
• паксил.

почему эйсоптрофобия так называется? Причины возникновения фобии боязни зеркал. Как побороть страх при виде своего отражения ночью?

Почти каждому человеку пришлось хотя бы раз в жизни испытать испуг при виде зеркального отблеска собственной фигуры или иного предмета в сумерках. Иногда всепоглощающий ужас и преувеличенное беспокойство перед отражением в зеркале, стекле, воде перерастает в фобию. Следует понять особенности возникновения подобного страха. Возможно ли полное излечение недуга?

Что это такое?

Страх зеркала и его отражающего свойства – редкая фобия. Она называется спектрофобией (от лат. spectrum «образ», «видение» + греч. phobos «боязнь»). Ее разновидностью является эйсоптрофобия (из др. греч. «зеркало» + «боязнь»), при которой индивид страшится смотреть на самого себя в зеркальце, стеклянной поверхности или водной глади. Разглядывание собственной персоны в зеркальном отражении вызывает паническую атаку.

Спектрофобия – это очень серьезное психическое расстройство. Обычно фобии возникают из-за опасения нанесения вреда здоровью либо жизни.

В отличие от остальных страхов испуг перед зеркалами оправдать сложно, так как изображения в них ничем навредить не могут. Причина боязни носит чисто психологический характер.

Таким людям сложно находиться в помещениях с зеркалами. Пытаясь избегать их, человек начинает выпадать из общественной жизни. Страдающий фобией отворачивается от витрин, окон, витражей. Он старается не смотреть на них. Дома занавешивает зеркала и другие отражающие плоскости плотной тканью. Больной боится увидеть что-то устрашающее, пугающее, но в реальности несуществующее, ненастоящее. И в эти мгновения он чувствует нависшую над ним угрозу.

Спектрофобы отличаются пугливостью, взволнованностью и нервозностью. Они постоянно оглядываются, чтобы убедиться в отсутствии зеркал и стеклянных поверхностей. Войдя в комнату с несколькими зеркалами, такие люди трусливо покидают помещение.

В ночное время страх усиливается, так как появляется необъяснимое беспокойство увидеть в зеркале нечто большее, чем свое отражение.

Основные симптомы и их диагностика

Признаками эйсоптрофобии являются страхи, вызванные видом собственного отражения в зеркальной, стеклянной и водной поверхности не только ночью, но и в дневное время суток. Нежелание фотографироваться нередко вызвано боязнью своих фотографий.

Страх собственного отражения способствует появлению симптомов психического и физиологического уровня.

Для заболевания характерна следующая симптоматика:

• всепоглощающий ужас при виде своего отражения в зеркале;
• страх перед собственным обликом на фотографии;
• замкнутость, избегание общения с людьми;
• непреодолимое желание покинуть помещение с зеркалом;
• необъяснимое волнение, повышенная нервозность, настороженность;
• навязчивые мысли;
• возникновение страха смерти;
• спутанность сознания;
• приступы удушья;
• сухость во рту;
• дискомфорт в зоне грудной клетки;
• учащенное сердцебиение;
• ощущение дрожи по всему телу;
• появление холодного пота;
• приливы жара;
• обморочное состояние;
• побледнение кожных покровов;
• тошнота;
• усиленное дыхание.

Непреодолимый страх и сильное беспокойство перед отражающими поверхностями может появиться у человека на непродолжительное время и исчезнуть по мере стабилизации психики.

Если боязнь зеркал держится несколько недель или месяцев, следует обратиться к психотерапевту и пройти диагностику.

Квалифицированный специалист с помощью беседы и проведения специальных тестов установит точный диагноз.

Причины заболевания

Неспособность адекватно оценивать происходящие события, многочисленные собственные комплексы могут привести к спектрофобии. Ее возникновению способствуют определенные причины.

• Фобия может уходить корнями в глубокое детство. Ребенок, увидев в зеркале страшное отражение какого-нибудь предмета или явления, сильно испугался. Наличие травмирующей ситуации откладывается в памяти малыша и приводит в конечном итоге к болезни.
• Неправильное родительское воспитание влияет на развитие самооценки ребенка, может спровоцировать отторжение себя, неприятие собственного отражения. Зеркальце служит раздражителем: человек лишний раз убеждается в своей неполноценности.
• Негативный опыт прошлого заставляет зациклиться на мучающих жертву кошмарах. Случается неспособность личности справиться со стрессовой ситуацией, восстановиться, и ослабленная психика оказывается не в состоянии выдержать новую нагрузку.
• Нежелание принимать имеющийся врожденный дефект приносит страдания при взгляде на себя со стороны.
• Травмирующая ситуация, результатом которой стал сильно тревожащий недавно появившийся физический недостаток (неожиданно облысевшая голова, прибавление лишнего веса, сломанный в драке нос, разбитая губа, шрам или ожог на лице). Человек не всегда готов принять свой новый образ. Сначала он старается игнорировать зеркала, а потом появляется боязнь отражающихся предметов.
• Мистический страх воздействует на мнительных особ. Издревле зеркало ассоциировалось с порталом в иной мир. Считалось, что через него в жилье могут проникнуть души умерших, привидения, монстры, оборотни и другая нечистая сила.
• Боязнь случайно разбить зеркало в силу различных суеверий. Существует множество народных примет, связанных с этим предметом.
• Изредка фобия возникает из-за имеющегося у человека сексуального расстройства.

Методы лечения

При первых же ярко выраженных признаках спектрофобии либо эйсоптрофобии необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который назначит комплексное лечение.

Медикаментозные препараты направлены на нормализацию сна и устранение панических атак. Психотерапевт в зависимости от показаний и индивидуальных особенностей организма каждому больному назначает подходящие седативные средства, безвредные снотворные препараты нового поколения, транквилизаторы и антидепрессанты.

Самолечение лекарственными средствами может нанести организму непоправимый вред.

Прием медикаментозных препаратов осуществляется только по назначению и под наблюдением квалифицированного специалиста.

Существуют эффективные методики, направленные на устранение спектрофобии.

• Психоаналитическая психотерапия применяется при травмировании психики в детстве, приобретении болезни в раннем возрасте. Частое посещение психотерапевта и длительное лечение приносит отличные плоды. Это самый действенный способ терапии, но он требует от пациента больших усилий.
• Когнитивно-бихевиоральный подход направлен на пересмотр собственного «Я» при приобретенном дефекте. На пути преодоления страха пациенту помогают перекодировать его негативные установки в позитивный настрой.
• При отвращении пациента к собственному телу на фоне половых дисфункций организма требуется совместная работа психолога и сексопатолога.
• Групповые занятия помогают разобраться в проблемах, облегчить состояние больного и закрепить положительные результаты борьбы с боязнью отражающих поверхностей. Вместе проще сформировать психологическую и поведенческую установку на устранение фобии.

Специалист может предложить пройти сеансы гипноза. Страдающего фобией вводят в состояние транса на некоторое время. Полное отключение сознания и активация подсознания дает возможность заменить устрашающие мысли о зеркальном отражении, особенно в ночное время суток, положительными чувствами и эмоциями.

Гипнолог корректирует психику, направляя в необходимое русло. По окончании курса гипноза страхи рассеиваются, фобия вытесняется положительными мыслями:

• появляется адекватная реакция на вид зеркал в сумерках;
• происходит адекватная оценка реальной степени угрозы;
• отражающие предметы в зеркалах воспринимаются как нормальное явление;
• психическое состояние постепенно восстанавливается;
• опасение появления отражения страшных сущностей и таинственных явлений в зеркале исчезает.

Гипнотерапия при лечении спектрофобии эффективна. К каждому пациенту требуется персональный подход.

Задача гипнолога – помочь больному. Иначе его состояние может перерасти в клиническую депрессию. Нельзя допустить формирование новых фобий. Тогда понадобится дополнительное лечение.

При непреодолимом страхе психологи рекомендуют произвести замену больших зеркал маленькими аккуратненькими зеркальцами. Во избежание осложнений заболевания и формирования других побочных фобий при возникновении сильного беспокойства лучше всего избегать частых взоров в отражающие поверхности. Необходимо всегда помнить о полной безобидности и безопасности зеркального отражения. Оно не наносит никакого вреда организму.

К своему отражению надо приучаться постепенно. При этом желательно отмечать положительное в своей внешности и произносить вслух комплименты. Не надо сосредотачиваться на поиске недостатков. Следует искоренять негативные мысли, настраивать себя на позитивный лад.

В момент бросания взгляда в зеркало нужно заставлять себя широко улыбаться. Не надо допускать хмурого выражения лица и неприятных гримас.

Большую пользу приносит усердная работа над собой. Аутотренинги включают в себя повторение положительных мотивирующих фраз, позволяющих изменить собственный взгляд на себя. В лечении хорошо помогает релаксация. Снятию тревожности способствует чай из трав, расслабляющая приятная музыка и прием ванны с морской солью. Под спокойную музыку беспокойные мысли и неприятные ассоциации нужно трансформировать в приятные воспоминания. Желательно представить лазурное небо, изумрудную морскую волну, золотой песок, красивые растения.

Побороть страх при виде своего отражения ночью можно самостоятельно. Обязательна дыхательная гимнастика и контроль над собственными эмоциями.

Первоначально страдающий фобией должен ответить себе на ряд вопросов:

• Когда я стал бояться зеркала и отражения в нем?
• Что может случиться, если я буду всегда останавливать свой взор на зеркальном отражении?
• Отчего я испытываю тревогу и как устранить ее?
• Почему я пугаюсь собственного воображения?
• Что произойдет со мной, если я ночью отважусь посмотреть на свое отражение в зеркале?
• Могу ли я самостоятельно преодолеть страх?

Перед сном нужно визуализировать свою мечту, вспоминать приятные моменты жизни. Для устранения страха перед собственной фотографией необходимо заказать фотосессию у высококвалифицированного специалиста, который сможет порадовать клиента качественными красивыми снимками. На время лечения психологи советуют избегать чтения фантастической литературы, просмотра фильмов ужасов, учиться четко разграничивать реальный и выдуманный мир.

О том, почему люди боятся зеркал, смотрите далее.

Как преодолеть страх зеркал

Что такое спектрофобия?

Спектрофобия, тип тревожного расстройства, классифицируемый как специфическая фобия, — это боязнь зеркал и / или боязнь того, что может в них отражаться. Это также может называться эизоптрофобией или катоптрофобией. Люди со спектрофобией могут очень бояться собственного отражения, самого зеркала или призраков, появляющихся в зеркалах.

Как и другие фобии, спектрофобия может нарушить все аспекты жизни человека и привести к поведению избегания.Симптомы спектрофобии могут быть невероятно изнурительными и могут повлиять на качество вашей жизни в целом.

Симптомы

Симптомы спектрофобии зависят от человека, но могут включать следующее:

• Человек может испытывать симптомы тревоги и / или страха (такие как дрожь, потливость, учащенное сердцебиение и паника), когда он сталкивается с зеркалами или отражениями или думает о них.
• Страх несоразмерен социокультурному контексту.
• Человек может избегать поведения.
• Человек может испытывать значительные страдания и нарушения в своей жизни из-за боязни зеркал или отражений.

Для постановки диагноза конкретной фобии симптомы должны присутствовать не менее шести месяцев и не могут быть лучше объяснены другим заболеванием или психическим расстройством.

Важно отметить, что люди, страдающие спектрофобией, также могут иметь сопутствующий диагноз, который может включать паническое расстройство.И специфические фобии, и паническое расстройство классифицируются как тревожные расстройства, и, несмотря на некоторые частично совпадающие симптомы, это совершенно разные диагнозы.

Когда обращаться за помощью

Спектрофобия может быть невероятно пугающей. Если у вас возникли мысли о причинении вреда себе или другим, или если вы испытываете трудности в повседневной жизни, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните 911, если вы находитесь в ситуации, угрожающей жизни, и рассмотрите возможность обращения к специалисту по психическому здоровью или SAMHSA для продолжения лечения и поддержки.

Диагностика

Определенная фобия может быть диагностирована вашим врачом или специалистом в области психического здоровья с использованием текущей версии Диагностического и статистического руководства (DSM-5). DSM-5 содержит подробные сведения о конкретных диагностических критериях, которым необходимо соответствовать, чтобы вы могли получить диагноз. Лечащий врач может попросить вас описать ваши симптомы, их интенсивность и частоту. Они также могут попросить вас оценить уровень своего страха или беспокойства по шкале, чтобы лучше понять свой опыт.

Связанные условия

В процессе диагностики лечащий врач исключит другие состояния и может поставить диагноз сопутствующего заболевания. Потратив время на то, чтобы полностью понять масштабы ваших симптомов, ваш врач может предложить вам лучшее лечение и / или направления к специалистам. Ваш лечащий врач может исключить:

Причины

Конкретные фобии могут быть вызваны травмирующим событием, но это не относится к каждому, кто их переживает.Исследования показывают, что генетические факторы и факторы окружающей среды также могут играть роль в развитии определенной фобии. Спектрофобия может проявляться по-разному в зависимости от человека, его уникального опыта и генетики.

• Дети и взрослые с чрезмерно активированной миндалиной (часть мозга, отвечающая за эмоции и поведение) могут быть более склонны к развитию определенных фобий.
• Дети и взрослые, у которых возникают проблемы с обработкой привыкания, могут быть более склонны к развитию фобий.Другими словами, объекты или ситуации, которые в противном случае со временем не рассматривались бы как неопасные для мозга, вместо этого продолжают вызывать реакцию страха.
• Скрытые страхи могут усугубляться генетическим, экологическим и / или травматическим опытом. Люди со спектрофобией могут бояться призраков, отражений, смерти и / или критики.

Спектрофобия, вызванная травмой

У человека, пережившего травмирующее событие, связанное с зеркалом, может развиться спектрофобия.Например, у ребенка, которого кто-то напугал в зеркале один или несколько раз, в конечном итоге может развиться спектрофобия.

Типы

Спектрофобия может использоваться для описания нескольких различных типов фобий, связанных с зеркалом. Имейте в виду, что эти подтипы не являются официальными диагнозами.

Страх перед зеркалами и изображение тела

Если вы испытываете проблемы с изображением тела, мысль о зеркалах или отражениях может вызвать фобическую реакцию. Вы также можете одновременно испытывать симптомы спектрофобии, расстройства кормления и пищевого поведения и / или дисморфическое расстройство тела.

Страх перед размышлениями

Боязнь зеркал может быть связана с более общим страхом перед отражениями. Помимо зеркал, вы можете опасаться любого светоотражающего материала, например, отполированного автомобиля или некоторых видов солнцезащитных очков. Отражения по своей сути искажают отраженные предметы, заставляя их казаться немного нереальными, что некоторых может смущать.

Сверхъестественные страхи

Зеркала уже давно связаны с религиозными ритуалами, обычаями и суевериями.Некоторые считают, что зеркало отражает душу человека. В некоторых культурах люди закрывают зеркала в доме недавно умершего человека, чтобы не попасть в ловушку для своей души. Связь между зеркалом и душой привела к появлению множества городских легенд, которые могут способствовать возникновению у людей страха смерти и / или призраков.

Лечение

Лечение спектрофобии будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей. Лечение может включать психотерапию, лекарства или их комбинацию. Хотя обращение за лечением от спектрофобии может показаться подавляющим или пугающим, важно уделять первоочередное внимание своему благополучию.Знайте, что вам не обязательно испытывать это в одиночку, и что есть ресурсы и квалифицированные врачи, которые помогут вам научиться преодолевать свои страхи.

Экспозиционная терапия и лекарства от тревожности являются наиболее часто используемыми методами лечения определенных фобий, однако существует множество других альтернативных вариантов.

Лекарства

Исследования показали, что лекарства лучше всего подходят для лечения определенных фобий, когда используются в сочетании с психотерапией.Варианты лечения могут включать:

Психотерапия

Психотерапия может быть эффективным вариантом лечения для тех, кто испытывает симптомы спектрофобии. Психотерапия может использоваться вместе с лекарствами или сама по себе. Терапевтические методы будут варьироваться в зависимости от ваших уникальных потребностей, а также от стиля лечения вашего терапевта. Некоторые распространенные методы, используемые для лечения определенных фобий, включают:

Копинг

Спектрофобия может быть невероятно подавляющей и может значительно снизить качество вашей жизни.Независимо от того, ищете ли вы сейчас лечение от спектрофобии или нет, поиск здоровых способов справиться с ней может уменьшить некоторые из ваших симптомов.

Если вы поддерживаете любимого человека, страдающего спектрофобией, позаботьтесь и о себе. Наблюдение за тем, как любимый человек переживает что-то изменяющее его жизнь, может быть душераздирающим, поэтому сделайте своим приоритетом проверить себя и при необходимости обратиться за терапевтической поддержкой.

Слово от Verywell

Независимо от первопричины вашей спектрофобии, знайте, что существует множество эффективных вариантов лечения.Если вы испытываете снижение общего качества жизни из-за спектрофобии или испытываете трудности в повседневной жизни, важно как можно скорее обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Ничего страшного, если ты боишься зеркал, ты не один

Чего-то боишься? Почти наверняка. Есть много фобий, которые могут поразить людей, наиболее распространенными из которых являются арахнофобия и акрофобия — боязнь пауков и высоты соответственно.

Однако многие люди часто обнаруживают, что менее известные страхи на самом деле встречаются чаще, чем они думают.

Возьмем, к примеру, трипофобию. Это боязнь дыр. Не просто дырки. Просто представьте это в Google, вы поймете, о чем я * содрогается *.

Катоптрофобия, иногда называемая спектрофобией, — это очень специфический страх перед зеркалами. Прежде чем пошутить (о чем я уже подумал, и в любом случае это не смешно) о том, что вы уродливы и, следовательно, боитесь собственного отражения, это другое дело, известное как эизоптрофобия.

Те, кто страдает спектрофобией, обычно полагают, что они вошли в контакт с призраком или каким-либо сверхъестественным существом через зеркало. Либо так, либо вы провели слишком много вечеров за просмотром фильмов ужасов.

Страх имеет тенденцию проявляться ночью, когда немного темнее и ваш взгляд в зеркало в ванной, коридоре или где-то еще скрывается из-за недостатка света.

Обычно это работает так, что больной понимает, что движения в отражающем стекле не отражают то, что они на самом деле делают, заставляя их думать, что это на самом деле не зеркало.

Это может привести их к мысли, что все, что они видят в стеклянном предмете, висящем на стене, ненастоящее, и что есть шанс, что через него за ними наблюдают, протянут через это или что-то выпрыгнет из него. Это.

Большинство страдающих осознают, что их страхи иррациональны, согласно MedicineNet, которые говорят, что, несмотря на это, спектрофобики по-прежнему испытывают чрезмерное беспокойство.

«Большинство случаев уходит своими корнями в прошлое», — сообщает FearOf.

«Самый ранний известный страх перед зеркалами восходит к страху человечества перед тихой водой. До современных достижений люди не использовали зеркала; скорее они видели свое отражение в тихой воде озер, рек и т. Д. Они часто думали, что« это было их душа смотрит на них ».

« Это породило концепцию, что «душа может быть отделена от тела даже перед смертью». »

Игра Bloody Mary — еще одна вещь, которая только усиливает страх перед зеркалами. Обычно игра проводится на Хэллоуин, и в ней нужно говорить что-то в зеркало.

Вы стоите перед зеркалом в ванной и вызываете Королеву Шотландии Марию, которая якобы «нападает» на вас.

Чтобы привести королеву в вашу ванную комнату, которая может быть гостеприимной в зависимости от того, насколько вам одиноко, вам нужно выключить свет, достать свечу (которую также можно использовать, чтобы избавиться от сильного запаха. дерьма, так что два зайца, один камень и все такое), и запускайте кран.

Борясь с желанием облить свои штаны из-за звука текущей воды, посмотрите в зеркало и громко и четко произнесите «Кровавая Мэри» 13 раз.

Существуют варианты игры, в которых меняется количество раз, когда вы произносите имя ведьмы, а также последствия. Некоторые говорят, что вызов королевы приведет к тому, что вам выскочат глаза, но мы не живем ни в каком фильме Paranormal Activity , поэтому вам не о чем беспокоиться. Мы думаем.

После произнесения имени становится немного страшно — но это может быть только потому, что вы находитесь в темной комнате, видите только при свете свечей, и любые звуки, которые делают, звучат громче, чем где-либо еще в доме.

Страх перед зеркалами Фобия — катоптрофобия или спектрофобия

Страх перед зеркалами известен под несколькими названиями: катоптрофобия, спектрофобия и эизоптрофобия. Слово катоптрофобия происходит от греческого Catropto или katoptron (зеркала) и phobos (страх). Спектрофобия происходит от латинского слова спектр (призраки). Точно так же эизотрофобия происходит от греческих « eis» (инс) и optikos (видение).

Современное общество очень одержимо самооценкой: большинство людей, особенно женщины, очень боятся смотреть в зеркало из-за страха не соответствовать установленным стандартам красоты. Они опасаются, что, как в известной сказке Белоснежка и о семи гномах , зеркало скажет им, что они больше не красивы. Это отдельно; Большинство катоптрофобов боятся зеркал из-за их связи со сверхъестественным.

Давайте изучим еще несколько причин катоптрофобии.

Причины катоптрофобии

Катоптрофобия, как упоминалось ранее, может возникать из-за предвзятых представлений о красоте и образе тела. Например, многие люди с избыточным весом стараются не смотреть в зеркало и даже не позировать для фотографий. Естественно, эти люди не страдают фобией, но стараются по возможности избегать зеркал. Разница в том, что они не обязательно возражают против того, чтобы вокруг них были зеркала.

Большинство случаев боязни зеркальной фобии уходят корнями в раннее прошлое.Самый ранний известный страх перед зеркалами восходит к страху человечества перед тихой водой. До современных достижений люди не использовали зеркал; скорее они видели свое отражение в неподвижных водах озер, рек и т. д. Они часто думали, что «это их душа смотрит на них». Это породило идею о том, что «душа может быть отделена от тела даже до смерти». Вокруг этой концепции также сложилось множество народных сказок. Например, есть история о нарушении отражения персонажа в озере, которое в конечном итоге приводит к надвигающейся гибели или катастрофе.Это привело к ассоциации между разбитыми / разбитыми зеркалами и невезением / смертью. До настоящего времени разбитие зеркала означает « семь лет неудач удачи ». Многие африканские племена также связывают со смертью отражения в темных стоячих водах. Они избегают смотреть в такие воды, так как боятся, что крокодилы / злые духи могут убить их, просто щелкнув их отражение и забрав их души.

В некоторых культурах детям младше года не показывают зеркало из-за веры в то, что они могут умереть, если им покажут свое отражение.Точно так же в некоторых культурах зеркала в домах, где наступила смерть, хранятся завуалированными, чтобы скорбящие члены семьи не видели своего отражения (иначе они тоже скоро умрут). Невестам запрещено смотреть в зеркало в свадебных нарядах. (Однако, как пара, молодожены могут вместе смотреться в зеркало, так как это благоприятно). Таким образом, с Зеркалами связано множество суеверий. Эти суеверные убеждения могут легко вызвать страх перед зеркалами у молодых или нервных / взволнованных людей.

Катоптромантия, или зеркальное гадание, была разновидностью черной магии, практиковавшейся людьми в начале 17 ^{-х годов} века. Практикующие окунали металлические зеркала в воду и изучали отражение больного человека, соответственно решая, будет он жить или умрет.

Поп-культура, СМИ, книги, фильмы (например, Oculus ) показывают злых духов, запертых в зеркалах, которые преследуют людей. У вампиров нет отражения, поскольку у них нет души. Все эти концепции могут также вызвать страх перед зеркалом.

Некоторые шизофреники или люди с надпочечниковой недостаточностью также склонны к катоптрофобии.

Симптомы спектрофобии

Преувеличенный или постоянный страх перед зеркалами может вызывать множество симптомов, например:

• Избегание зеркал
• Дрожь / дрожь
• Мысли о смерти или смерти
• Крики, плач, попытки убежать
• Учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, расширенные зрачки, чрезмерное потоотделение
• Полное беспокойство или панические атаки

Лечение страха перед зеркалом

Детские шажки — лучший способ преодолеть любой страх.То же самое и с катоптрофобией.

• Постепенная контактная терапия может помочь человеку постепенно преодолеть свой страх раз и навсегда. В этой терапии человек начинает с того, что смотрит на изображения зеркал, думает о зеркалах, а затем, наконец, продвигается к тому, чтобы держать их и заглядывать внутрь.
• Гомеопатические средства, травы и т. Д. Также могут помочь уменьшить беспокойство, связанное с фобией. Лаванда, ромашка, мелисса лекарственная и т. Д. — вот несколько примеров.
• Разговорная терапия, онлайн и офлайн группы поддержки и т. Д. Могут помочь фобикам дать выход его страхам.Семья и друзья должны поддерживать человека, страдающего фобией, а не дразнить его или высмеивать его.
• НЛП-терапия, гипнотерапия и психотерапия — это еще несколько эффективных методов лечения страха перед зеркалами.

Спектрофобия: страх зеркал и его значение

Автор: Дилан Бакли

Обновлено 10 февраля 2021 г.

Медицинское заключение: Ричард Джексон

Возможно, вам знакомы некоторые распространенные фобии.Есть агорафобия, боязнь открытых пространств. Акрофобия — это боязнь высоты. Вы можете вспомнить фильм Арахнофобия , но если вы боялись пауков, вы, вероятно, его пропустили. И, конечно же, вездесущая клаустрофобия. Но вы, возможно, не слышали о спектрофобии — страхе перед зеркалами. Для тех, кто испытывает это, спектрофобия, также называемая катоптрофобией или эизоптрофобией, может сделать повседневную жизнь проблемой и потенциально вызвать серьезные нарушения.

Боишься ли ты встретиться с человеком в зеркале?

Источник: pexels.com

Что такое спектрофобия?

Спектрофобия — это боязнь зеркал или, более конкретно, боязнь отраженных в них образов. Для тех, кто не страдает этим расстройством, зеркало — это хорошо, потому что оно позволяет увидеть, как вы выглядите, подготовиться к новому дню и иным образом спланировать то, как вы хотите выглядеть.Однако для человека с этой фобией это может стать большой проблемой. Эта фобия также может включать в себя крайний страх перед призраками или духами, который проистекает из популярных суеверий, согласно которым зеркала могут использоваться для контакта с мертвыми или действовать как порталы в сверхъестественное.

Для тех, кто боится самого зеркала, возможно, страх связан со страхом неудачи, если они разбьют зеркало. Люди со спектрофобией также могут бояться отражений во всем и во всем вокруг, даже если это не зеркало.Это может вызвать проблемы со стеклом, металлом и другими отражающими поверхностями, потому что иногда можно увидеть отражение в этих материалах. Поскольку изображение обычно тусклое и трудноразличимое, оно может укрепить веру в призрак или призрачное существо в отражении.

Для человека, страдающего этим заболеванием, жизнь может быть довольно сложной. Конечно, вы можете спрятать зеркала в собственном доме и полностью избегать их. Вы даже можете закрыть все окна и держаться подальше от отражающих поверхностей.Но когда вы где-то находитесь, невозможно избежать отражений. Как вы должны справляться, когда идете мимо чего-то отражающего или имеете дело с несколькими отражающими поверхностями в течение дня?

Источник: unsplash.com

Наличие спектрофобии может означать изменение всего в вашей жизни, чтобы держаться подальше от отражений. В то время как другие могут не понимать, что происходит, или осознавать интенсивность страха, для вас он всепоглощает. Невозможно просто игнорировать отражение, потому что, как только вы его видите, реакция может быть интенсивной и немедленной, вызывая чувство паники.

Симптомы фобий

Как узнать, что то, что вы испытываете, является разновидностью фобии? В общем, фобии вызывают непреодолимую реакцию страха, которая может быть вызвана взглядами или звуками (например, если вы слышите лай собаки, если вы боитесь собак). Реакция страха может включать в себя множество разных вещей и может быть серьезной в зависимости от конкретного человека и его уровня страха по поводу триггера.

Симптомы паники, которые могут возникать, если объект, которого вы боитесь, вызывает у вас сильное беспокойство, могут включать затрудненное дыхание, одышку, тошноту, учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение, сухость во рту, дрожь, потливость или что-либо, связанное с паникой.Эти симптомы могут проявляться в любом порядке или в любом сочетании. Важно следить за любыми симптомами, которые кажутся вам странными или вызывают у вас беспокойство. Также важно лечить эти симптомы, пока вы боретесь со своей фобией, чтобы уменьшить влияние вашего страха.

Откуда берутся фобии?

Во многих случаях фобии возникают в результате чего-то, что случилось с вами в какой-то момент вашей жизни. Травматический опыт привел к тому, что у вас возник страх, что этот опыт повторится снова, и ваша реакция страха заключается в том, что ваше тело пытается дать вам реакцию «бей или беги», чтобы вы могли избежать другого травмирующего опыта, связанного с этой ситуацией.Другие считают, что фобии могут иметь какую-то генетическую или даже наследственную причину, хотя конкретная фобия, возможно, не исходила ни от кого или где-то в частности. Скорее, существует преходящая предрасположенность к фобии. Это также может быть выученный ответ от друзей или семьи, которые страдают такой же фобией или внушили человеку страх перед этим в молодом возрасте.

Движение вперед

Хотя консультирование жизненно важно для преодоления вашей фобии и преодоления ее, это не означает, что вы не можете сделать что-то самостоятельно, чтобы начать путь к выздоровлению.Вот некоторые из того, что вы можете делать до и во время терапии.

Определите, как ваша спектрофобия влияет на вас

Существует множество причин, по которым вы можете опасаться отражающих поверхностей. Возможно, это потому, что что-то связано с вашим самовосприятием, или, возможно, вы более духовны и беспокоитесь, что что-то может появиться в отражении. Определение истинной причины вашего страха значительно улучшит вашу способность победить его.

Делайте все возможное, чтобы расширить границы

Хотя вам не следует открывать зеркала и вглядываться в отражающие поверхности, вам следует попытаться понять, на что вы способны, чтобы начать бороться с фобией.То немногое, что вы можете сделать, постарайтесь вписать в свой день, чтобы по ходу дела вы стали немного меньше бояться зеркал. Поначалу это может быть сложно; но чем больше вы подвергаете себя отражающим поверхностям в безопасных обстоятельствах, тем выше ваши шансы преодолеть свою фобию.

Лечить также и другие симптомы

Страх сопровождается тревогой, а тревога сопровождается собственным набором симптомов, которые могут повлиять на ваше психическое здоровье и благополучие. Убедитесь, что вы делаете упражнения и устраняете это беспокойство по ходу дела, чтобы облегчить вам процесс.

Обратиться за помощью

Все больше исследований показывают, что онлайн-терапия может помочь людям избавиться от фобий, таких как спектрофобия. В одном исследовании исследователи изучили преимущества онлайн-когнитивно-поведенческой терапии при лечении страха перед публичными выступлениями. Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, помогает участникам переосмыслить навязчивые, бесполезные модели мышления, лежащие в основе нежелательных чувств или поведения, таких как страх публичных выступлений или отражающих поверхностей.Эта конкретная форма КПТ сочетала онлайн-терапию и когнитивную терапию и оказалась столь же эффективной, как и традиционная форма того же лечения. Экспозиционная терапия — это способ познакомить участников с триггером фобии без угрозы, чтобы они смогли развить менее негативную ассоциацию с ним и, надеюсь, преодолеть свой страх.

Иногда бывает сложно найти кого-то, с кем вы общаетесь и который также доступен в вашем районе, поэтому BetterHelp — отличный вариант.Онлайн-терапия через BetterHelp позволяет вам связаться с терапевтом, даже не выходя из собственного дома. Квалифицированный специалист в области психического здоровья знает, как помочь вам справиться со сложными чувствами, связанными с фобией. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Боишься ли ты встретиться с человеком в зеркале?

Источник: pexels.com

Отзывы консультанта

«Джойс — фантастический терапевт! Мое беспокойство намного лучше, и я меньше боюсь изучать проблемы, которые меня беспокоят. Она позволила мне остановиться и поразмышлять, и действительно разобраться в некоторых проблемах, которые заставляли меня ходить кругами в течение долгого времени. Мне нравится ее подход, потому что он не похож на формулу, он о том, чтобы научиться лучше себя знать. Спасибо, Джойс! Моя жизнь меняется, и благодаря тебе я обретаю свой голос! »

«На протяжении многих лет я много консультировал.С момента появления covid я провел много онлайн-сессий. У меня было несколько разных консультантов в Интернете, которые искали кого-нибудь, с кем я могу связаться. Кто-то, кто понимает, что мои жалобы очень серьезны для меня, но не могут быть настолько серьезными для моего консультанта. Или мои опасения реальны для меня. Мишель другой. Она ухаживает. Она слушает меня и дает другую точку зрения, о которой я часто не думаю. Я действительно чувствовал себя комфортно, подробно рассказывая ей о своей борьбе. Она писала мне через приложение, чтобы проверять меня снова и снова.Она быстро отвечает на каждое мое сообщение или запись в журнале. Она оказала мне некоторую поддержку, которой у меня нет в повседневной жизни. Я благодарен, что наконец нашел кого-то, о ком я чувствую заботу. И когда вы ищете такого рода услуги, вы ищете заботливого и понимающего человека. Мишель именно такая. Я очень рекомендую ее. Она так меня поддерживает. И я знаю, что она здесь в любое время, когда она мне понадобится. У нее идеальный график. Она работает круглосуточно днем ​​и вечером. Вам не нужно ждать до следующей недели или позже, чтобы поговорить о кризисе, с которым я столкнулся сегодня.Мне очень приятно и комфортно доверять ей ».

Заключение

Зеркала и другие отражающие поверхности не должны управлять вашей жизнью и мешать вам жить, как все. Полноценная жизнь возможна — все, что вам нужно, — это правильные инструменты для ее достижения.

Спектрофобия — вещь, и она у вас определенно есть, извините

1. Buzz

Даже не говорите вокруг меня слова «Кровавая Мэри», если мы не на позднем завтраке.

Иначе известный как боязнь зеркал.

«Что такого страшного в зеркалах?» некоторые из вас могут спросить. Я НЕ ЗНАЮ, МОЖЕТ БЫТЬ ЭТО ??

ИЛИ ЭТО???

Эти две фотографии — очевидные работы Photoshop, но дело в том, что вы не знаете, что находится в зеркале, когда не смотрите на него.ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ.

Дело в том, что зеркала в течение дня в порядке, но когда стемнеет, они становятся устрашающими.

Вы встаете посреди ночи, чтобы пописать, и моете руки, и делаете все возможное, чтобы не смотреться в зеркало.

Но тогда, возможно, вы действительно хотите посмотреть в зеркало, чтобы убедиться, что там ничего нет.Но также вы НЕ хотите этого делать, нет, сэр.

Может, это благодаря всем этим чертовым ужастикам.

Или, может быть, это остатки легенды о Кровавой Мэри, которую вам рассказывали в детстве.

А если серьезно, если вы думаете, что зеркала не страшны, взгляните на эту гифку и попробуйте сегодня вечером просто расслабиться в своей ванной:

Привет всем спектрофобам.Вот милый кот, чтобы выбросить из головы страшные образы.

BuzzFeed Daily

Будьте в курсе последних новостей дня с помощью бюллетеня BuzzFeed Daily!

10 странных фобий, о существовании которых вы могли не подозревать

БОЛЬШИНСТВО людей чего-то боится в этом мире.

Будь то общий страх перед пауками, растущий страх перед клоунами или инстинктивный страх высоты.

Это наиболее распространенные фобии, о которых мы слышим, но у некоторых людей есть страхи, о которых большинство никогда не слышало.

Вы не поверите, но есть люди, которые страдают от страха перед коленями (да, суставами), палочками для еды и даже фобиями в целом.

Вот 10 необычных, но вполне реальных фобий, о существовании которых вы, вероятно, даже не подозревали.

ПАНОФОБИЯ

Может быть сложно справиться только с одной фобией, но представьте, что вы боитесь всего.

Да, Панпобия реальна, и есть люди, которые ежедневно страдают от нее.

Больные часто испытывают более одного типа фобии и остаются в постоянном состоянии страха из-за веры в «постоянное зло» или «что-то ужасное, что вот-вот должно произойти».

Такая фобия может серьезно повлиять на успех и повседневную жизнь пациента.

ФОБОФОБИЯ

Если вы думали, что бояться всего — это какая-то ирония — есть еще одна фобия, которая может доказать, что вы неправы.

Фобофобия — это боязнь фобий, которая является самоограничивающейся и самовоспроизводящейся.

Больные могут иметь одну или несколько существующих фобий, но по-прежнему бояться развития новых фобий.

СОМНИФОБИЯ

Есть те, кому не терпится прыгнуть ночью в постель или лечь вздремнуть.

Кроме того, есть те, кто боится получить столько необходимого времени для отдыха.

Это необычная фобия, но она может проявляться чаще у детей, которым, например, приснился плохой сон, и они боятся снова заснуть, если они испытают еще один.

Сомнифобия — это боязнь сна. Крис Маккуин

НОМОФОБИЯ

Эта фобия не так уж удивительна в наше время — страх остаться без мобильного телефона или быть не в состоянии подключиться к Интернету.

Некоторые считают, что в данном случае неправильно используется слово «фобия», и «тревога» — более подходящий термин.

SESQUIPEDALOPHOBIA

Использование слова из 18 букв для обозначения страха перед длинными словами, возможно, было не лучшей идеей.

Эта фобия особенно уникальна, поскольку она скорее относится к длине слова, которого люди боятся.

Не помогает то, что сесквипедалофобия также называется гиппопотомонстро-скипедалиофобией — длина 36 букв.

Это также связано с логофобией и вербофобией, которые означают боязнь слов и ономатофобией, которая представляет собой страх услышать определенное слово или имена.

ДЕЙПНОФОБИЯ

Вызывает ли вам беспокойство мысль об обеде, разговоре за ужином или разговоре с кем-то во время еды?

У вас может быть дейпнофобия.

Люди с этой фобией, как известно, едят в одиночестве и в тишине, а когда они едят с другим человеком, они ожидают, что они будут молчать.

Дейпнофобия считается социальной фобией.

GENUPHOBIA

Люди с генуфобией определенно не думают, что колени — это колени пчел.

Эта фобия встречается относительно редко и, как и большинство других фобий, она сильно различается по степени тяжести.

Например, человек может бояться только лично увидеть непокрытые колени, в то время как другие могут бояться всех колен или только своих.

Люди с этой фобией нередко боятся стоять на коленях.

СКРИПТОФОБИЯ

Вы когда-нибудь видели своих любимых знаменитостей и задавались вопросом, почему они отказываются давать автограф?

Кто знает, у них могла быть скриптофобия — боязнь писать публично.

Конечно, маловероятно, что по этой причине вы не получили свой ценный автограф, но эта фобия вполне реальна.

Скриптофобия считается социальной и специфической фобией, а также связана с графофобией, то есть боязнью письма или почерка.

Скриптофобия — это боязнь писать публично. Бев Лейси

ПОГНОФОБИЯ

Есть люди, которые предпочитают мужчину без бороды.

Но есть люди, которые на законных основаниях опасаются растительности на лице.

Когда человек, страдающий погнофобией, видит волосы на лице другого человека, это может вызвать сильное беспокойство и серьезно повлиять на его здоровье и психическое благополучие.

КОНСЕКОТАЛЕОФОБИЯ

Некоторые люди будут избегать китайских или японских ресторанов, потому что им просто не нравится кухня.

Другие полностью избегают их, потому что страдают консекоталеофобией — страхом перед палочками для еды.

Самая частая причина этого страха — невозможность пользоваться столовыми приборами.

Такая фобия может возникать из-за ряда событий, таких как плохой прием пищи палочками для еды, неспособность использовать их должным образом, невероятное чувство голода во время еды, но неспособность наесться досыта, потому что им приходилось употреблять палочками для еды или просто потому, что они не ценят беспорядок, который они иногда могут вызвать.

Аффирмаций для преодоления страха и беспокойства

Страх защищает. Это способ нашего разума понять угрозу, понять, насколько она опасна, и координировать ответные меры. Но мы склонны иметь его в избытке и удерживать его слишком долго, как будто мгновение или два ослабления нашей бдительности могут дать бугимену возможность, в которой он нуждается, чтобы заполучить нас. Вот что делает страх и тревогу такими истощающими и часто изнуряющими: мы не можем — а может быть, и не будем — отпустить их.

Терапевт Кардер Стаут, доктор философии, знает, что в настоящее время мы находимся почти в постоянном состоянии повышенной готовности: социальное дистанцирование, дезинфекция, недоверчивые взгляды на всех, кто входит в радиус нашего шести футов. По его словам, хотя для замедления распространения вируса важно тщательно соблюдать протоколы здравоохранения, это не означает, что мы должны жить, как бугимен. Мы можем избавиться от страха и жить настоящим моментом, где, несмотря на вирус, кое-что все еще хорошо.

Что делать со всем этим страхом

Кардер Стаут, доктор философии

Это странное время, и нас попросили соблюдать правила спасения жизни, к которым мы не привыкли.Поэтому логично, что существует коллективное чувство горя из-за того, что мы лишаем себя столь многих вещей, которые мы любим — собирать, гулять, обнимать родителей. Печаль — это нормальная реакция на нынешние обстоятельства. Но страх? Страха быть не должно.

Как психолог, я большую часть своей карьеры работал со страхом и тревогой. Страх естественен. У нас есть тенденция предвосхищать и мысленно чрезмерно готовиться к неизвестному, фантазировать о наихудших сценариях и подавляться множеством возможностей.Во время этой пандемии худший вариант развития событий — смерть. COVID-19 прервал и будет оборвать жизнь. Я потерял родителей и брата из-за болезни — это одна из самых болезненных вещей, которые я пережил, и мое сердце всем, кто потерял любимого человека во время этой пандемии. Но смерть не обязательно должна быть источником страха: я верю, что душа бессмертна и не подвержена влиянию смерти. Эта вера избавляет меня от страха, и поэтому я думаю, что работа с душой в настоящий момент — лучший способ избавиться от страха из наших сердец.

Чем более терпимым, щедрым, добрым и снисходительным мы будем в настоящем, тем ярче может быть наше будущее. Вот почему, когда мои пациенты приносят страх в мой кабинет, я призываю их оставить его там. Я напоминаю им, что страх непостоянен. Может быть, даже необязательно. Если мы правильно относимся к нашему страху, мы можем отпустить его и двигаться дальше.

У нас есть возможность изменить повествование, когда захотим. Если это не то, чем вы занимаетесь, сейчас хорошее время для начала. Один из лучших способов избавиться от ненужного страха из своей жизни — полностью присутствовать.Присутствовать означает узнавать все вокруг — каждый звук, каждое слово, каждое движение. Если вы чувствуете страх, попробуйте эту простую практику, чтобы вернуться в настоящий момент: переверните руку и сосчитайте морщины на ладони. Посмотрите на картину на стене и сосредоточьтесь на мазках кисти. Послушайте текст красивой песни. (Прямо сейчас я выбираю «Here Comes the Sun» Джорджа Харрисона.) Это история, в которой мы должны погрузиться прямо сейчас.

Аффирмации для преодоления страха

Каждое утро после пробуждения я следую ритуалу, который помогает мне оставаться заземленным и связанным.В течение многих лет я включал в свою утреннюю практику следующие аффирмации. Найдите тихое место, желательно там, где вы можете посмотреть на себя в зеркало. Если вы выберете, посмотрите на свое отражение и сосредоточьтесь на своих глазах. Затем медленно повторите эти утверждения про себя, каждое по пять раз.

Я сегодня не боюсь.

Мой страх ненастоящий.

Страх — это просто выдуманный рассказ в моем уме.

Я больше не привязан к этому повествованию.

Я пишу новую историю, в которой нет места страху.

Когда я полностью присутствую, мой страх уходит.

Меня больше не пугает будущее.

Я оглядываюсь и вижу, что меня окружает красота.

Мои негативные мысли ушли.

В моей жизни происходит так много хороших вещей.

Мне повезло, что у меня такое изобилие.

Я полон позитивной и любящей энергии.

Я чувствую, что мой страх ускользает.

Я на новом пути, где страх больше не служит мне.

Сегодня я буду следовать своему сердцу и наслаждаться жизнью.

Помните, что бояться нечего. Откройте свое сердце и освободите его. Отправьте его обратно в темноту, откуда он пришел, и он больше не будет управлять вашей жизнью. Прямо сейчас может показаться, что страх есть повсюду, но он не должен проникать внутрь вас (или, по крайней мере, если он это делает, ему не нужно оставаться там очень долго). Следуйте осторожным шагам, которые вы предпринимаете, чтобы отделиться от вируса и применить их к страху: всегда держите страх на расстоянии не менее шести футов от себя.

Каждый день мы становимся свидетелями серьезных проявлений мужества, которые замедляют воздействие этого вируса. Герои на передовой демонстрируют необычайные и безграничные возможности человеческого духа. Конечно, есть большие потери, но есть и маленькие победы. Я не удивлен — обычные люди также являются нашими самыми смелыми лидерами. Ты тоже можешь быть храбрым. В вас есть эта сила.

Кардер Стаут, доктор философии, работает терапевтом из Лос-Анджелеса и ведет частную практику в Брентвуде, где лечит клиентов от тревожности, депрессии, зависимости и травм.