Как бросить пить? | Центр лечения и реабилитации от наркомании и алкоголизма

Этанол или этиловый спирт – это самый настоящий яд и сильнейший токсин для организма человека. Он губит как физическое, так и психическое здоровья, вызывая как нарушения в работе внутренних органов, так и нервной системы. Употребление спиртных напитков в нашей стране носит характер катастрофы.

• Как жить без алкоголя?
• Возможно ли избавиться от тяги к алкоголю?
• Как проходит борьба с алкогольной зависимостью в Центре Здоровой Молодежи?

Ответы на все эти вопросы ищите в статье.

Кого можно считать алкоголиком?

Люди, которые систематически употребляют алкоголь, иногда задумываются о том, есть ли у них зависимость и кто вообще считается алкоголиком?

Как понять, алкоголик вы или нет?

1. Ваши близкие зависимы от алкоголя.
2. Вы с нетерпением ждете нового застолья и очередных посиделок со стаканом.
3. Не можете снять стресс и расслабиться, не употребляя спиртное.
4. Сидите за столом до последнего.
5. Вам недостаточно нескольких рюмок, нужно больше, чтобы чувствовать опьянение.
6. Имеет место самостоятельное употребление.
7. Не представляете себе жизни без алкоголя, ищете оправдания пьянству, думаете, что сможете завтра бросить.
8. Пьете чаще, чем 1 раз в месяц.
9. Постепенно количество употребляемого алкоголя растет.
10. В состоянии алкогольного опьянения не всегда себя контролируете, напиваетесь до беспамятства.

• Не можете
  уговорить
  на лечение

  ?

• Поможем с мотивацией на лечение. Как правило близким людям сложно уговорить или заставить зависимого лечиться. Мировыми специалистами разработаны ЭФФЕКТИВНЫЕ схемы мотивации, пользуясь которыми, можно привести зависимого к решению обратиться за помощью.
  8 (800) 333-20-07

Начальная стадия зависимости

Если вы даже не представляете, как перестать пить алкоголь, не проводите ни одного праздника или встречи с друзьями без стакана пива или рюмки чего-то покрепче, речь уже идет о первой стадии алкоголизма. В дальнейшем ситуация только усугубится, поэтому необходимо действовать при первых признаках зависимости. Позвоните в наш наркологический центр, наши врачи знают, как вылечить алкоголизм. Все алкоголики начинали с нескольких стаканов, но зависимость имеет свойство прогрессировать, возникает толерантность, она переходит на новую более опасную стадию.

Признаки второй стадии алкоголизма

1. Имеет место толерантность: организм привыкает к определенной дозе спиртного, чтобы получить желаемое опьянение, человеку приходится пить все больше.
2. Возникновение абстинентного синдрома. Без очередной дозы или при попытке найти легкий способ бросить пить человеку грозит абстиненция, которую часто путают с похмельем. Она сопровождается тошнотой, тремором, потливостью, ознобом, болезненными ощущениями во всем теле.
3. Состояние зависимого зависит от спиртного. Если человек употребил алкоголь, он бодр и весел, в противном случае имеет место нервозность, раздражительность, агрессия. Алкоголь забирает у зависимого радость жизни.
4. Ухудшаются отношения внутри семьи, с близкими. Алкоголик часто врет ради своей выгоды, может применять насилие.

Хотите узнать о стоимости услуг?

8 (800) 333-20-07 — позвоните нашему специалисту

Третья стадия и ее опасность

Если на ранних стадиях алкоголик еще задумывается, как бросить пить самостоятельно, к нему приходят минуты просветления, то на последней стадии хронического алкоголизма его не волнует ничего, кроме рюмки. Зависимый быстро пьянеет, организм уже полностью привык к регулярно поступающему этанолу, нарушены все биохимические процессы. Без очередной рюмки у алкозависимого возникает резкое ухудшение состояния, схожее с наркотической ломкой.

Итак, на третьей стадии возникает физическая и интеллектуальная деградация, развиваются такие заболевания как цирроз печени, гипертония, сахарный диабет, высок риск инфаркта, инсульта, психических отклонений, депрессии. Человек деградирует как личность, снижаются интеллектуальные способности, так как отмирают клетки мозга и нейронные связи. На последней стадии люди живут очень недолго. Помощь при алкоголизме необходима в этом случае как можно скорее.

Почему не все люди становятся алкоголиками?

Как не стать алкоголиком? В нашей стране довольно своеобразная культура пития. У нас принять пить по любому поводу и без, на праздники, крестины, именины, похороны, Дни рождения, в честь покупок или просто в компании друзей. Однако далеко не все люди, которые иногда употребляют алкоголь, становятся алкоголиками и спиваются. Почему так происходит?

Не стоит думать, что алкоголизм возникает вследствие слабой воли, плохого воспитания и т.д. На самом деле это самая настоящая болезнь, согласно ВОЗ, непреодолимая тяга к спиртному, которая возникает в силу определенных биологических, психологических или социальных причин. Специалист по лечению алкогольной зависимости, доктор Уильям Дункан Силкворт еще в 1935 году выдвинул теорию о том, что у алкоголиков развивается аллергия на употребляемые вещества. У них имеется недостаток определенных нейромедиаторов, гормонов радости, серотонина и дофамина, за счет чего они пытаются заменить их алкоголем. Этанол повышает настроение, поэтому возникает зависимость и тяга к спиртному. При употреблении у людей формируется нестандартная реакция по типу аллергической.

В норме человек, употребивший пару рюмок спиртного, останавливается самостоятельно, так как чувствует опьянение и интоксикацию организма. У людей же с недостатком гормона радости все работает по-другому. Употребляя алкоголь, они чувствуют себя лучше, поднимается настроение, улучшается самочувствие, как итог, они попадают в зависимость. В организме меняются биохимические процессы, заставляя зависимого вновь и вновь обращаться к алкоголю.

Не существует препаратов, которые бы смогли изменить гормональный фон человека и устранить подобную реакцию на спиртное, однако специалисты Центра Здоровой Молодежи знают, как отбить желание к алкоголю у зависимого при помощи комплексного лечения и реабилитации, а также действенных медикаментов и психотерапии. Если вы хотите узнать, как бросить пить алкоголь навсегда, обратитесь к нам, мы помогли сотням людей обрести желаемую трезвость, поможем и вам. Комплексный подход к решению проблемы помогает победить зависимость и бросил пить алкоголь раз и навсегда.

Возможно ли бросить пить алкоголь самостоятельно и навсегда?

Как избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно? Возможно ли бросить пить в домашних условиях без врачей и таблеток? В первую очередь важно знать механизмы развития зависимости. Алкоголизмом страдает более 18% людей на планете. В нашей стране каждая третья семья сталкивается с этим недугом. При первом употреблении спиртного человеком с нездоровой биохимией запускается механизм аллергии, который приводит к нездоровой тяге к алкоголю. Попробовать спиртное человек может где угодно: за праздничным столом, найдя бутылку дома, угостившись. Как не пить алкоголь вообще мужчине? Можно просто прекратить употребление, однако это поможет только при отсутствии аддикции. Если склонность к употреблению есть, зависимый вновь начнет пить, даже несмотря на то, знает обо всех опасных последствиях алкоголизма.

Феномен «одержимости ума»

Зависимость возникает из-за нарушения мышления. Ученые в области наркологии из США ввели термин «insanity», что в дословном переводе означает «безумие» или «одержимости ума». В чем проявляется феномен? Существует 4 основы: самообман, мания, меланхолия и самообман. Если у человека имеет место подавленность, депрессия, нездоровая тяга и навязчивые мысли об алкоголе, отсутствие осознанности и неумение предугадывать результат своих действий, он будет воспринимать спиртное как единственный источник радости на подсознании.

Как отказаться от алкоголя самостоятельно?

Как бросить пить пиво каждый день и избавиться от пьянства? Когда зависимый трезв, он чувствует себя дискомфортно, ведет себя раздражительно, нервничает и мечтает поскорее выпить. Чтобы избавиться от дискомфорта, человек выпивает. Чем дольше зависимость, тем больше объемы спиртного. Вскоре довольно предсказуемо возникает запой. Во время запойного состояния человек не задумывается о том, как перестать употреблять алкоголь, осознание приходит, как правило, после пробуждения при ухудшении состояния. Он ощущает жалость к себе, чувство вины за содеянное, страх. Стрессы и нервозность вскоре приводят к очередному запою. Возникает замкнутый круг.

Даже если у зависимого сильная воля, сочетание физической и психологической зависимости не даст ему самостоятельно бросить пить и получить избавление от алкогольной зависимости. На различных форумах взаимопомощи при алкоголизме говорится о том, что для того, чтобы выйти из запоя, достаточно уменьшить ежедневную дозу и постепенно сводить ее на нет. Но не все так просто, абстиненция вернет алкоголика на круги своя, так как состояние его значительно ухудшится.

Найти преимущества трезвости, с головой уйти в религию, творчество, хобби, много чего еще советуют, чем заменить алкоголь, чтобы не пить. Однако лечение алкоголизма – это процесс комплексный, не помогут заговоры, молитвы, народные средства и советы. Во время зависимости алкоголики часто пьют помимо своей воли, так как чувствуют непреодолимую тягу к спиртному, а также знают, что их ждет при резком выходе из запоя. Решить проблему на физическом уровне невозможно, так как болезнь живет на подсознании больного, борьба с алкоголизмом должна быть комплексной.

Подводные камни самолечения

Часто близкие стремятся оказать помощь при алкогольной зависимости своими силами, однако самолечение – это очень опасное и рискованное мероприятие, которое может привести к печальному финалу.

1. Резкий выход из запоя приводит к абстинентному синдрому. Если зависимый решил резко бросить пить, либо близкие ограничили ему доступ к алкоголю, организм даст обратную реакцию за счет физической зависимости. Видя, как страдает алкоголик, родственники часто идут у него на поводу и покупают очередную бутылку, чтобы он облегчил состояние.
2. Еще одно препятствие для того, чтобы провести эффективную борьбу с алкоголем самостоятельно – его доступность. Купить спиртное можно недорого в любом магазине у дома. По сути, это легальный наркотик, однако легкодоступность создает иллюзию безопасности.
3. Собутыльники. Зависимые друзья не дадут человеку бросить их компанию, они настраивают человека против семьи и минимизируют проблему. В окружении пьющих людей бросить употребление практически невозможно. Именно поэтому во время лечения и реабилитации пациента наркологического центра полностью ограждают от социума.
4. Отсутствие стрессоустойчивости. Любая проблема или жизненная неурядица приводит к стрессу, справляться с которым человек не умеет без рюмки. Он не может противостоять соблазну выпить, так как знает, что алкоголь поможет ему уйти от проблем.

Методы борьбы с алкоголизмом

В современной наркологии способов лечения алкогольной зависимости довольно много. Рассмотрим самые популярные и оценим их эффективность.

Народные средства от алкоголизма

Лечение зависимости при помощи народных средств – это очень опасно. Если молитвы и заговоры просто не приносят желаемого результата, то всякие примочки, мази и отвары трав с недоказанной эффективностью могут навредить. Все это способы наживы для мошенников, не более того. Важно понимать, что организм алкоголика ослаблен и любое неверное действие может привести к ухудшению состояния. Среди последствий самолечения: обострение заболеваний внутренних органов, тяжелая интоксикация, психические расстройства.

Запретительная терапия – кодирование от алкоголя

Как заставить мужа бросить пить алкоголь? Бороться с алкоголизмом можно и нужно. Только опытный врач знает, как помочь алкоголику выбраться из лап зависимости. Для этого существуют различные виды кодировки.

Среди самых распространенных:

• подшивка от алкоголя;
• укол;
• гипноз.

Среди минусов данной процедуры можно отметить, что она подходит далеко не всем, в 4% случаев кодирование может быть неэффективным. Гипнотерапия подходит лишь внушаемым людям, таблетки помогут только тем, кто действительно хочет бросить пить, а вшивание торпеды может обернуться интоксикацией при срыве. Однако врачи-наркологи знают свое дело и соблюдают все условия эффективности: трезвость, согласие на лечение, имеющиеся противопоказания и особенности организма зависимого. Эффективность кодировки спорная, с одной стороны, после процедуры человек обретает неприязнь к спиртному, с другой, она лишь снижает тягу к спиртному на физическом и психологическом уровне, устраняет симптомы, а не суть проблемы.

Что сделать, чтобы муж бросил пить навсегда? Поможет только комплексное лечение, которое вполне может включать противорецидивную аверсивную терапию. Многие близкие задают вопросы типа: как напугать алкоголика, чтобы он бросил пить? Речь скорее всего идет о гипнозе. Видов гипнотического воздействия на подсознание довольно много, эриксоновский, якорный, регрессивный гипноз, НЛП, метод Довженко. Именно последняя методика основана на внушении алкоголику страха перед употреблением. Ее эффективность зависит от внушаемости алкоголика.

Работа с психотерапевтом

Психотерапевты и клинические психологи – это врачи, которые помогают людям искоренить зависимость с подсознания и заменить на тягу к здоровому образу жизни и трезвости. Однако одних занятий со специалистом недостаточно для полного выздоровления, человек должен осознать проблему и захотеть бросить пить, после чего психолог поможет ему проработать и устранить причины зависимости.

Смена обстановки и компании

Часто в поисках ответа на вопрос: «Как побороть алкогольную зависимость?» люди переезжают, меняют работу, разводятся, женятся, меняют круг общения. Однако к желаемому результату это не приводит, так как человеку нечем заменить алкоголь, тяга найдет его и в другом городе.

Как вы поняли, победить зависимость самостоятельно не получится, алкоголизм представляет собой био-психо-социо-духовное заболевание, лечить которое нужно комплексно. Для полного выздоровления требуется комплекс мер, желание зависимого и непосредственное участие близких, а также профессионализм врачей. Эффективная реабилитация возможна только в условиях специализированного наркологического центра.

Анонимно24 часа в суткиДеятельность лицензированаСопровождение пациента

Весь спектр услуг наркологии:

• анализы
• тестирование на наркотики
• детокс
• кодировка
• психиатрия
• подшивка
• снятие ломки

Что включает лечение и реабилитация алкозависимых

Как проходит реабилитационная программа в ЦЗМ? Она состоит из следующих этапов:

1. Очищение организма от алкогольных токсинов. Детоксикация проводится с применением капельниц, она помогает вывести зависимого из запоя, предотвратить симптомы абстиненции и психоза, а также устранить физическую зависимость.
2. Стационарное лечение. После обследования, назначения плана терапии на основании индивидуальных особенностей и нормализации общего состояния человека переводят в круглосуточный стационар центра реабилитации. Здесь проходит психосоциальное восстановление зависимого, проводятся занятия в группах, работа с психологом. Это необходимо для обретения стрессоустойчивости и умения противостоять соблазнам. На групповых занятиях людей учат справляться со стрессами, взаимодействовать с социумом, восстанавливать коммуникативные навыки. Зависимый учится реализовываться и раскрывает скрытый потенциал.
3. Амбулаторная терапия. После прохождения лечения бывший зависимый возвращается домой и старается применить полученные в центре знания и навыки на практике. В это время ему требуется поддержка и психологическая помощь, поэтому он может посещать врачей и занятия амбулаторно. Это помогает быстрее адаптироваться в социуме и снизить риск рецидива.
4. Ресоциализация. Человек восстанавливает отношения с близкими и родственниками, строит карьеру, находит хорошую работу, учится жить без алкоголя.

Основой нашего реабилитационного курса является программа «12 шагов», которая давно зарекомендовала себя во всем мире как эффективный способ победить болезнь.

Видео о лечении наркомании и алкоголизма в ЦЗМ

Как бросить пить и почему это модно: как отказ от алкоголя влияет на организм

«Алкоголь — это новые сигареты, — говорит Руби Уоррингтон, автор книги Sober Curious и основательница Club Söda NYC, серии безалкогольных ивентов для тех, кто бросил пить или только собирается это сделать. — В какой-то момент курение потеряло свой гламурный ареол, и то же самое сейчас происходит с алкоголем». Уоррингтон стала пить меньше после того, как начала заниматься йогой, и уже давно остается верна этой привычке. Себя она называет «любопытным трезвенником». «Я отношусь к людям, которые решили пересмотреть свои отношения с алкоголем и выяснить, для чего он им нужен, каковы причины этой потребности и как спиртное влияет на их самочувствие», — говорит Руби.

Леди Гага и Энтони Россомандо на премии Critics’ Choice Awards 2019

Отказ от алкоголя можно смело назвать модным трендом, но он подкреплен многочисленными научными исследованиями. «Безопасное количество потребляемого алкоголя — его полное отсутствие» — такими словами завершалось исследование Global Burden of Disease, опубликованное в медицинском журнале The Lancet в прошлом году. В нем говорилось, что в 2016 году алкоголь стал причиной 2,8 миллиона смертей по всему миру и послужил главным фактором риска для людей от 15 до 49 лет.

Все больше публичных личностей, которые решили завязать с выпивкой, призывают свою аудиторию последовать их примеру. Один из них — американский музыкант Энтони Россомандо: встав на путь трезвости, он выступил соавтором песни Shallow, которая стала главным хитом фильма «Звезда родилась» и получила «Оскар» как лучший саундтрек. «Это одновременно самая простая и сложная песня из всех, что я когда-либо сочинил, — признается Россомандо. — Я всегда был королем вечеринок, но у меня случались периоды, когда я пил в одиночку, впадал в депрессию и никому не мог об этом рассказать». С алкоголем он завязал пять лет назад. «Все благодаря одному доктору — он будто зажег свет в конце туннеля моей души».

«Иногда полезно услышать неприятный комментарий от человека, которого ты уважаешь. Я-то уверял себя, что все в порядке, пока ночевал на чужих диванах, нарушал обещания и умирал изнутри».

Хотя движение за трезвость набирает обороты, потребление алкоголя в мире продолжает расти. В докладе Всемирной организации здравоохранения за 2018 год сказано, что в 2016-м среди 2,3 миллиарда выпивающего населения 237 миллионов мужчин и 46 миллионов женщин, преимущественно из Европы и Америки, страдали от зависимости, болезней или травм, вызванных алкоголем.

По всему миру около миллиарда человек считаются «периодическими алкоголиками». Хотя цифры пошли на спад, до глобального отказа от алкоголя еще далеко. Но не все так плохо. Более половины людей старше 15 лет (57 процентов от трех миллиардов) практически не употребляют алкогольные напитки, а 12,5 процентов населения не брали ни капли в рот за последние 12 месяцев. 13 процентов женщин и 11,9 процента мужчин уверяют, что бросили пить. По данным Национальной статистической службы Великобритании, сегодня число взрослых, которые признаются в своей пагубной привычке, самое низкое с 2005 года, а тех, кто вообще не пьет алкоголь, стало больше на два процента.

Модель Дома Dior Джин Доуни с шампанским, 1956. ©Hulton Archive/Getty Images

Британский стилист по волосам Адам Рид бросил пить больше восьми лет назад. «У меня были серьезные проблемы с алкоголем, из-за чего я постоянно испытывал страх и оказывался в ситуациях, за которые мне потом было стыдно, — рассказывает он. — Я начал ходить к терапевту, благодаря которому смог признаться себе, что был социофобом и алкоголиком — не лучшая комбинация». Тогда Рид твердо решил — нужно что-то менять. «Сперва я пошел в клуб анонимных алкоголиков, что не особенно помогло. Вместо этого мне пришлось полностью оградить себя от мероприятий и мест, где был алкоголь. Это был болезненный период, во время которого я перестал общаться со многими друзьями. Зато понял, кто из моего окружения ценит меня по-настоящему. Своего мужа я встретил именно тогда. Теперь мы воспитываем приемного сына, у нас несколько собак, и я чувствую себя таким счастливым, как никогда в жизни».

«Один из главных аргументов всех противников алкоголя — польза для здоровья. Но какая именно?»

«Умеренное или минимальное потребление алкоголя снижает риск возникновения таких серьезных заболеваний, как рак, инсульт и дисфункция печени, да и в целом положительно сказывается на здоровье», — уверяет доктор Сара Джарвис, медицинский советник благотворительной организации Drinkaware. Она говорит, что алкоголь может стать причиной семи видов злокачественных опухолей — кишечника, молочной железы, гортани, печени, рта, пищевода и глотки. «Это не значит, что все любители выпить подвержены раку, но, по словам ученых, некоторые его типы распространены среди людей, активно употребляющих алкоголь, особенно тех, кто делает это часто и помногу».

Хорошая новость: последние несколько лет недостатка в безалкогольных напитках нет — выбирай не хочу. Новомодная комбуча, полезная вода с разными вкусами и другие альтернативные опции можно найти не только на полках супермаркетов, но и в барах и на музыкальных фестивалях. За последние два года на рынке появилось больше пива с 0% алкоголя, травяные коктейли, обещающие «хорошее настроение без похмелья» и безалкогольные джины на сене, горохе, розмарине и тмине — во время запуска в универмаге Selfridges в 2015 году продукцию британцев Seedlip раскупили за три недели. Сейчас это одни из самых популярных напитков в ассортименте магазина, которые также поставляют в рестораны Швеции, Италии, Бельгии, Австралии, Канады и США.

«Я чувствую себя более здоровым физически, — признается Россомандо. — Просыпаюсь на рассвете, а не ближе к вечеру, как раньше, полон энергии и забыл про неврозы. А еще, отказавшись от алкоголя, могу без зазрения совести позволить себе съесть что-то сладкое или жирное».

17-летняя Бьянка Пассарге из Гамбурга в костюме кошки танцует на винных бутылках, 1958. © Carlo Polito/BIPs/Hulton Archive/Getty Images

То есть отказ от алкоголя — часть глобального велнес-движения?

«Это логичный прогресс, — говорит Уоррингтон. — Когда вы вкладываете кучу времени, денег и энергии в практики, призванные сделать вас лучше, очевидно, что алкоголь отбрасывает вас на несколько шагов назад. Например, он провоцирует нервозность (хотя многие и пьют, чтобы расслабиться), ухудшает качество сна и состояние кожи, зачастую вызывает желание съесть что-то вредное».

Дизайнер Генри Холланд впервые решил бросить пить в позапрошлом году, когда активно занялся спортом, и теперь может обходиться без алкоголя неделями. «Мне 35 лет, и я наконец могу окружать себя лишь теми, кто полностью разделяет мое мировоззрение, — рассказывал он на мартовской презентации книги Руби Уоррингтон. — Теперь нам не нужен алкоголь, чтобы чувствовать себя комфортно. Я переживал, что мой выбор может негативно сказаться на рабочих отношениях, но потом понял: уж лучше так, чем мои коллеги увидят меня вдрызг пьяным».

Но есть ли в алкоголе хоть какие-то плюсы для здоровья?

«Потенциально очень маленькая доза красного вина (50 миллилитров) может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний среди людей 50–60 лет, — говорит доктор Гаутам Мехта, доцент кафедры гепатологии при Университетском колледже Лондона. — Тем не менее это слабый аргумент на фоне возможных рисков возникновения рака. Нет безопасной дозы алкоголя. Употреблять спиртное — все равно что переходить дорогу с большим потоком машин или летать на аэроплане».

Зои Ирвин, креативный директор John Frieda, в течение года периодически устраивает себе алкодетокс. «Во время «трезвых» периодов я гораздо лучше соображаю, крепче сплю и полна энергии, — говорит она. — Мне нравится вкус вина, особенно если пить его за ужином в компании друзей: после второго бокала ты расслабляешься, разговор становится более откровенным. За чашкой кофе или ланчем такого нет. Благодаря продолжительным перерывам я стала вдумчивее подходить к тому, что и сколько пью. Теперь вместо бутылки вина мне хватает пары бокалов».

Татьяна Патиц в платье Сarolina Herrera, Vogue US, 1994. ©Arthur Elgort/Conde Nast

Еще вопрос — так ли вреден алкоголь для печени?

«Обычно те, кто пьет в умеренных количествах — не более 14 порций алкоголя в неделю, — не страдает от проблем с печенью, — говорит доктор Мехта. — Алкоголь выводится из организма через этот орган, но у всех разный запас ферментов. В большинстве случаев цирроз печени появляется в результате чрезмерного потребления (более 20 порций в неделю) на протяжении нескольких лет. Но алкоголь даже в гораздо меньших объемах может провоцировать другие заболевания — тот же рак. Например, при употреблении даже одного алкогольного напитка в день риск рака молочной железы может повыситься на 15 процентов».

Почему все больше представителей поколения Z бросает пить?

Пока поколение X решает уже существующие проблемы с алкоголем, миллениалы предпочитают устранять их на корню. По данным журнала The Lancet, в 2016 году более четверти подростков в возрасте от 15 до 19 лет по всему миру употребляли алкоголь, но с каждым годом растет и число «отказников». Если верить британскому исследованию, в 2005-м количество непьющих в возрасте от 16 до 24 лет составляло 18 процентов, а в 2015-м их было уже 29 процентов. Схожие данные можно увидеть среди населения США, Канады и Японии. Авторы исследований считают, что причина тому — озабоченность вопросами здоровья, новые форматы времяпрепровождения и «знакомство» с алкоголем в более старшем возрасте. «Социальные сети тоже оказали огромное влияние, — размышляет Уоррингтон. — Для большинства инфлюенсеров сделать селфи в пьяном виде — неприемлемо, да и многие ролевые модели, например, сестры Кардашьян, вообще не пьют».

Но как же воспетый образ творческого гения, который крепко дружит с алкоголем?

Долгое время творческие профессии и алкоголь шли рука об руку: достаточно вспомнить Винсента Ван Гога, который нередко писал свои работы под воздействием абсента, или строки из поэмы французского поэта Артюра Рембо «Сезон в аду»: «Моя жизнь была пиршеством, где все сердца раскрывались и струились всевозможные вина». Однако на каждого гения прошлого, страдающего от алкогольной зависимости, найдется несколько представителей поколения Z, озабоченных гораздо более важными делами. «Если честно, напиваться в то время, когда вокруг так много аспектов, угрожающих нашему будущему, — не классно, — говорит Уоррингтон. — Мы не можем просто взять и отключиться от всего происходящего вокруг. Наоборот, нужно быть максимально вовлеченными».

А что насчет продуктивности?

«Такое ощущение, что в сутках стало раза в два больше часов: теперь мне не приходится проводить в алкогольной или послеалкогольной коме целый день», — делится своими наблюдениями Холланд.

«Самые кардинальные изменения у меня произошли по части душевного и духовного здоровья, — признается Россомандо. — Теперь я лучше понимаю себя, стал спокойнее и терпеливее. Я научился слушать людей и стал гораздо более приятным собеседником. Раньше, когда я плотно сидел на алкоголе, такого не было». Даже Эрнест Хемингуэй всегда писал на трезвую голову. «Боже мой! Вы знаете хоть одного человека, который бы пил за работой? — говорил он в интервью Writer’s Digest в 1961 году. — На ум приходит Фолкнер. Да, он делает так иногда, и это всегда заметно по его текстам».

Эндрю Уайат, Энтони Россомандо, Леди Гага и Марк Ронсон после 91-й церемонии «Оскар»

как бросить пить в домашних

как бросить пить в домашних

бросил пить нейролептики, ален кар как бросить пить аудиокнига слушать, бросаю пить чем заменить алкоголь, бросил пить видео прикол, эликвис можно резко бросать пить, бросила пить противозачаточные таблетки джес, бросил пить алкоголь последствия для организма, убедить бросить пить алкоголь, аллен карр как бросить пить аудиокнига слушать, лекарство помогающее бросить пить, легкий способ бросить пить видео.

бросила пить алкоголь и поправилась, какие таблетки пить бросить пить
как бросить пить амитриптилин
можно ли бросить пить антидепрессанты
лекарство от алкоголизма без ведома больного
как бросить пить алкоголь женщине навсегда

Как бросить пить алкоголь. Мотивация себя. По статистике от алкоголя погибает столько же людей, сколько в дорожно-транспортных происшествиях. Причем 89% летальных исходов происходит во сне. И это случается не с закоренелыми алкоголиками, а с людьми, умеренно употребляющими как крепкие, так и слабые напитки. Регулярный прием даже незначительных доз спиртного снижает шансы дожить до старости. Как бросить пить самостоятельно? Главное начать мыслить иначе. Короткую инструкцию читай дальше, за помощью можешь обращаться ко мне. Первый шаг, чтобы бросить пить. Осознать проблему и признать ее наличие – первый шаг на пути избавления от зависимости. Как бросить употреблять алкоголь? Симптомы отвыкания от алкоголизма, процессы срыва, первые признаки срыва. Как пройти стадию отвыкания от алкоголя? Советы как бросить пить алкоголь самому навсегда. Еще один популярный, но бесполезный метод, с помощью которого люди пытаются бросить пить в домашних условиях, — требование от близких запретить пить. Появление самой идеи у алкозависимого радует родных, уставших от пьянства, поэтому они с энтузиазмом пытаются воспрепятствовать выпивке. Но алкоголизм и тяга к спиртному мешают человеку быть последовательным в своих решениях. Как бросить пить и перестать употреблять алкоголь? Почему так трудно бросить пить спиртное? Как избавиться от алкогольной зависимости?. Чтобы бросить пить, много труда не надо. Но чтобы не начать пить снова — тут придется попотеть — ведь алкоголь принадлежит к веществам наркотиков и отказаться от него так же сложно, как отказаться от наркотиков. 1. Признайтесь себе, что у вас есть алкогольная зависимость. Обеспечьте себя хобби, делами, суетой домашней или рабочей, когда невозможно будет расслабиться и выпить немножко алкоголя. Как только вы выпьете хоть чуть-чуть спиртного, значит надо снова начинать весь свой задел сначала. 4. Не думайте об алкоголе хорошо и с удовольствием. Как бросить пить самостоятельно: лёгкий способ. Среди многочисленных способов бросить пить наиболее разумный — обратиться за помощью к наркологам. Бояться врачей не нужно: алкоголизм — это такое же заболевание, как и многие другие. Его надо лечить, а не укорять себя за то, что вы стали таким асоциальным членом общества. Если вы ищете лёгкий способ бросить пить, то помните, что наиболее правильным будет метод, который реально дает результаты на практике. Поэтому прежде чем искать советы, как бросить пить самому, стоит задуматься: может, все же стоит довериться профессиональным врачам и воспольз. Как быстро и эффективно снять запой у алкоголика. Как помочь ему прекратить пить и вернуться к нормальной жизни. Что нужно делать, чтобы остановить пьянство самостоятельно. Подробные рекомендации итайте в статье. Особенно трудно находиться рядом, если больной уходит в запой. В этом виде он не в состоянии адекватно оценивать свое поведение, и может представлять опасность. Поэтому у многих людей, кто сталкивался с подобной бедой, возникает вопрос, как быстро снять запой и что можно сделать в домашних условиях. Что такое запой. Запоем называется состояние, когда человек без остановки принимает напитки с этиловым спиртом в течение определенного времени. Бросать пить сразу или постепенно снижать дозу? Могут ли родственники помочь?. Как правильно самому выйти из состояния запоя в домашних условиях. Клиника Алко Центр продолжает цикл публикаций на тему алкоголизма, его лечения и борьбы с зависимостью. Все случаи уникальны, рекомендуем позвонить по телефону +7(495)773-03-43 и получить консультацию врача. Бесплатная консультация по телефону. Наши специалисты перезвонят вам в течение 5 минут. Запойное состояние появляется в результате того, что пьющий человек не может побороть похмельные синдромы: рвоту, головную боль, слабость в теле. Действенные советы, как помочь бросить пить близкому. Первая помощь алкоголику. Наркологическая клиника Нарколог-24. Тел.: 7 (495) 127-02-03. Может ли алкоголик бросить пить навсегда. Можно ли верить алкоголикам. Почему алкоголику трудно помочь. Как помочь пьющему? Как отучить друга пить. Как помочь мужу алкоголику. Как бросить пить алкоголь женщине. Как себя заставить бросить пить. 5 советов психолога, как убедить алкоголика бросить пить. Как проходит профессиональная реабилитация алкоголиков. Алкоголизм — болезнь достаточно тяжелая, и при этом не до конца изученная. Почему некоторые люди всю жизнь пьют по паре рюмок коньяка вечером и не спиваются? Это тоже лишь уловка сознания, ведь бросить пить можно только при полном, абсолютном отказе от спиртного. Даже если удается следить за градусом и количеством неделю-другую, вскоре зависимость наверстает упущенное. Отсутствие цели. Регулярно пьющие люди постоянно сталкиваются со скачками артериального давления. У пьяниц жалобы на частые головные боли и головокружения. Если на протяжении долгого времени после расставания с алкоголем человека мучают серьезные головные боли, следует пройти полное медицинское обследование с применением магнитно-резонансной томографии. Как бы ни было плохо, принимать спиртное для избавления от боли нельзя. Как бросить пить и начать восстановление после запоев. Я могу уделять больше времени и энергии близким людям и домашним делам. Минусы пьющего: Это создает проблемы моим отношениям. Пропагандируйте свои цели. Дайте всем понять, что пить в вашем доме нельзя, и что вы не сможете присутствовать на мероприятиях, где есть алкоголь. Избегайте плохого влияния. Людей, которые не поддерживают Ваши усилия, держите на расстоянии. Как бросить пить навсегда, к каким последствиям приводит длительное употребление алкоголя. Ответы на эти и многие другие вопросы в статье. Этапы борьбы с алкоголизмом. Как бросить пить в домашних условиях. Если Вы или ваши близкие решили вступить в борьбу с зеленым змием требуется обратиться за помощью к профессионалам. В Первой Наркологической Клинике можно пройти результативный лечебный курс от алкозависимости.

как бросить пить амитриптилин как бросить пить в домашних

бросила пить алкоголь и поправилась какие таблетки пить бросить пить как бросить пить амитриптилин можно ли бросить пить антидепрессанты лекарство от алкоголизма без ведома больного как бросить пить алкоголь женщине навсегда книга как бросить пить бросить пить зачем

почему нельзя бросать пить антибиотики как бросить пить девушке

как бросить пить в домашних можно ли бросить пить антидепрессанты

книга как бросить пить
бросить пить зачем
почему нельзя бросать пить антибиотики
как бросить пить девушке
бросил пить терапию
читать бесплатно ален кар как бросить пить

Инструкция по применению к Алкодонт от алкоголизма поможет вам разобраться, как грамотно использовать средство. Таблетки принимают в растворимом виде, желательно растворять в простой питьевой воде. Продолжительность курса стандартно составляет 1 месяц. При необходимости прием можно увеличить – это никак не повредит организму. алкобарьер средство от алкоголизма цена alkobarer rus, средство от алкоголизма без ведома пьющего, алкоблокер средство от алкоголизма цена отзывы, трезор средство от алкоголизма купить, алкобарьер средство от алкоголизма отзывы реальных людей, средство от алкоголизма форум, эффективное средство от алкоголизма отзывы, домашнее средство от алкоголизма, трезор средство от алкоголизма купить в аптеке, средства борьбы с алкоголизмом, средство против алкоголизма. Купить средство от алкоголизма в Оренбурге, Купить средство от алкоголизма в Новокузнецке, Купить средство от алкоголизма в Томске, Купить средство от алкоголизма в Кемерово, Купить средство от алкоголизма в Рязане, Купить средство от алкоголизма в Астрахане, Купить средство от алкоголизма в Пензе, Купить средство от алкоголизма в Набережных Челнах, Купить средство от алкоголизма в Липецке, Купить средство от алкоголизма в Туле, Купить средство от алкоголизма в Кирове.

советы как бросить пить алкоголь самостоятельно

советы как бросить пить алкоголь самостоятельно

как бросить пить пиво навсегда, как убедить мужа бросить пить совет, бросил пить в 40 лет, бросил пить болят ноги, бросаю пить хочется есть, как бросить пить вино, можно ли бросить пить преднизолон, молитва чтоб человек бросил пить, сколько женщин бросили пить, можно резко бросать пить ксарелто, бросил пить почки.

средства борьбы с алкоголизмом, книга как бросить пить
как худеют бросив пить
бросить пить и начать заниматься спортом
10 причин бросить пить
легкий способ бросить пить аудиокнига

Советы как бросить пить алкоголь самому навсегда. Появление пристрастия к спиртным напиткам часто не воспринимается как проблема, но, на определенном этапе, человека начинает интересовать вопрос о том, как бросить пить алкоголь, который несет вред и ему, и окружающим его людям. К сожалению, справиться с этой задачей бывает непросто. Алкоголь провоцирует целый комплекс нарушений в организме, которые отрицательно влияют на физическое, эмоционально-волевое и психическое состояние человека. Формируется зависимость от употребления алкогольных напитков. Организм требует новые дозы спирта, а при их отсутствии реагирует проявлениями абстинентного син. Как бросить пить и перестать употреблять алкоголь? Почему так трудно бросить пить спиртное? Как избавиться от алкогольной зависимости? Советы и рекомендации от врачей наркологического центра ДетоксМед. Как перестать пить алкоголь? Большую проблему нашего сегодняшнего общества, такую как алкогольная зависимость и неконтролируемое употребление алкоголя, невозможно решить за короткое время. Привычка употреблять спиртное обычно перерастает в психологическую алкогольную зависимость, и так просто с нею невозможно расстаться. Почему с алкоголем трудно расстаться? Как бросить пить алкоголь? Этот вопрос задает себе каждый пьющий. Зависимые люди сталкиваются с двумя основными проблемами: как не начинать пить, и как выйти из состояния абстиненции, если уже начали выпивать. Но отойти от алкоголя и пытаться бросить пить самостоятельно, разумеется, необходимо. В этой статье мы собрали для вас советы, которые на практике помогут вам, во-первых, не допустить развития состояния абстиненции, во-вторых, помогут удержаться от алкоголя хотя бы какое-то время. Как бросить пить в домашних условиях: советы алкоголику. Алкоголик озадачивается вопросом, можно ли бросить пить, как правило, после очередного длительного употребления алкоголя. Это тоже лишь уловка сознания, ведь бросить пить можно только при полном, абсолютном отказе от спиртного. Даже если удается следить за градусом и количеством неделю-другую, вскоре зависимость наверстает упущенное. Отсутствие цели. Можно сколько угодно пытаться прекращать пить алкоголь, но если нет четкой цели, все напрасно. Самостоятельное начало отказа от употребления алкоголя — это огромный шаг на пути к выздоровлению. Не забывайте о том, что просить помощи – это нормальное явление. Ни один врач-психиатр или нарколог не станет вас осуждать за желание быть здоровым. База знаний. Вопрос-ответ. Как бросить пить алкоголь самостоятельно и навсегда. Вопрос-ответ. Как бросить пить алкоголь самостоятельно и навсегда. Автор статьи: Честных Андрей Викторович. Этот материал я подготовил для тех, кто хочет бросить пить самостоятельно или помочь близкому человеку. Рассказываю простым не медицинским языком, чтобы у вас было понимание, что делать и куда двигаться. Миллионы страдают от алкоголизма. И лучше занять себя вечером чтением этих книг-советов, чем заливать свои проблемы сомнительной жидкостью. Способ: Посмотри на себя, как в зеркало. Попробуйте поставить себя на место тех людей, которые страдают от ваших выходок, когда вы пьяны. Как бросить пить алкоголь. Мотивация себя. По статистике от алкоголя погибает столько же людей, сколько в дорожно-транспортных происшествиях. Причем 89% летальных исходов происходит во сне. И это случается не с закоренелыми алкоголиками, а с людьми, умеренно употребляющими как крепкие, так и слабые напитки. Регулярный прием даже незначительных доз спиртного снижает шансы дожить до старости. Как бросить пить самостоятельно? Главное начать мыслить иначе. Короткую инструкцию читай дальше, за помощью можешь обращаться ко мне. Первый шаг, чтобы бросить пить. Осознать проблему и признать ее наличие – первый шаг на пути избавления от зависимости. Самопомощь при проблемах с алкоголем. Как бросить пить и начать восстановление после запоев. Шаг №5: Безопасный путь к трезвости. Некоторые люди могут бросить пить самостоятельно, без помощи врача, в то время как другие нуждаются в наблюдении у врача. Какой вариант лучше для вас, зависит от того, сколько вы пьете, как давно это стало проблемой и какие другие проблемы со здоровьем у вас есть. Уходим от алкоголя. Когда вы пьете много и часто, ваше тело становится физически зависимыми от алкоголя и при резком отказе возникает ломка или синдром отмены. Симптомы синдрома отмены для алкоголя варьируется от легких до тяжелых, и включают: Головная боль. Чтобы бросить пить, необходимо переосмыслить значимость спиртного в вашей жизни, ответив самому себе на следующие вопросы: У вас нет проблем с алкоголем? Это распространенное заблуждение, если бы это было так, каждый мог бы бросить пить в любое время и не возвращаться к этому. Но ведь это не так?!. Многие задают вопрос, как бросить пить алкоголь, если самостоятельно не получается? На этот вопрос ответ простой – при помощи профессионалов, в арсенале которых есть два действенных метода: кодирование от алкоголизма. Препараты от алкогольной зависимости. Алкоголизм – серьезный недуг, который разрушает физическое и психологическое здоровье человека. Современная медицина располагает большим количеством препаратов, которые позволяют успешно победить болезненное пристрастие к спиртному. Лечение недуга осуществляется в условиях дома или специализированной клиники. Но в любом случае препараты выписывает врач после полного обследования человека. Надеемся, что наши советы помогут вам принять правильное решение в убеждении человека бросить пить и вернуться к яркой и полноценной жизни без алкоголя. После осознания проблемы нужно заставить алкоголика отказаться от спиртного. Это задача архисложная, требующая невероятных усилий от вас и от больного. Осознание проблемы не всегда побуждает его бросить пить. Человек до последнего не признается, что не может бросить, он уверяет окружающих, что в данный момент бросать просто не хочет. Но стоит ему захотеть и водка без усилий будет забыта.

как худеют бросив пить советы как бросить пить алкоголь самостоятельно

средства борьбы с алкоголизмом книга как бросить пить как худеют бросив пить бросить пить и начать заниматься спортом 10 причин бросить пить легкий способ бросить пить аудиокнига бросить пить слушать онлайн как помочь мужу бросить пить форум

средство чтобы человек бросил пить видео аллена карра бросить пить

советы как бросить пить алкоголь самостоятельно бросить пить и начать заниматься спортом

бросить пить слушать онлайн
как помочь мужу бросить пить форум
средство чтобы человек бросил пить
видео аллена карра бросить пить
как бросить пить алкоголь навсегда
лекарство от алкоголизма без рецептов

бросить пить навсегда видео, как бросить пить домашние рецепты, отзывы людей бросивших пить алкоголь навсегда, чтобы муж бросил пить спиртное, хочешь бросить пить навсегда, курить я буду но пить не брошу, бросил пить самочувствие, бросила пить визанну, бросил пить не стоит, як бросить пить, календарь бросающего пить алкоголь по дням. захочу я пить брошу скачать, как бросить пить навсегда без кодирования, бросил пить алкоголь и похудел, флюра мавзеева бросить пить, бросить пить алкоголь и похудеть, бросил пить болит печень, календарь бросающего пить алкоголь, музыка бросайте пить, как бросить пить и курить навсегда, бросила пить как восстановиться, бросила пить метипред. бросил пить панические атаки, сильные заговоры бросить пить, чтобы муж бросил пить водку, ддт я завтра брошу пить слушать, хочу бросить пить алкоголь навсегда, травы помогающие бросить пить, можно ли бросить пить алкоголь навсегда, бросил пить месяц назад, какой иконе молиться чтобы бросить пить, чтобы муж бросил пить алкоголь навсегда, психология людей бросив пить.

Как помочь запойному алкоголику бросить пить навсегда в Челябинске — РЦ Феникс

Некоторым людям удается бросить пить самостоятельно. Но это скорее исключение, чем правило. Обычно реалии бывают совершенно другими. Отвечая на вопрос, может ли бросить пить запойный алкоголик, стоит вспомнить тысячи тех, которые отказываются признать саму проблему. Другие зависимые признают ее. Но утверждают, что сами могут бросить в любой момент. Запойный алкоголик редко идет лечиться сам. И завязать самостоятельно навсегда он может еще реже. Но как же быть, если зависимый действительно хочет бросить? И как быть с теми, кто не видит проблемы? Неужели с ними придется мучиться всю жизнь?

Алкоголик не хочет бросать пить, что делать?

Рассмотрим частный случай. Как заставить бросить того, кто не хочет? Принудительного лечения сегодня нет. Заставить человека не пить нельзя. Принудить насильственно не получится даже сына или мужа. Но решение проблемы есть.

Как помочь алкоголику?

Если алкоголик упорно пьет водку, вылечить его можно. Даже если он против лечения. В клиниках предлагается терапия убеждения. Ее проводят и в домашних условиях. После беседы со специалистами пьющему определенно захочется лечиться. Самостоятельно убеждать человека, выбравшего алкоголь, крайне сложно. Но психология позволяет справляться с проблемами. Специалисты помогут больному осознать проблему, найти в себе силы справляться с ней. Не знаете, как спасти зависимого? Звоните в центр в любое время по телефону 8 (800) 511-91-01.

Хочу бросить пить алкоголь навсегда, но не могу

Другие люди прекрасно осознают проблему. Но не знают, что делать.Если пробовать перестать пить алкоголь самостоятельно, возникают срывы. Люди буквально кричат: помогите, не могу справиться. Но что поможет удержаться от срывов? На практике помогает лечение.

Лечение алкоголизма проходит в несколько этапов. Необходимо купировать запой. Для этого обращаются к практикам в любое время. Они помогут выйти из запоя. Процедура осуществима на дому или в клинике. Она проводится анонимно. Больному ставится капельница с лекарствами. Так удается прекратить запой.

Но купирование запоя — это еще не лечение. Спустя несколько дней необходимо закодироваться. Кодировка проводится в клинике. Существует масса вариантов ее осуществления. Врач подберет оптимальную методику. Он учтет степень зависимости, состояние здоровья, другие моменты. Это будет первый шаг к трезвому образу жизни.

Как помочь алкоголику бросить пить

Далее потребуется другая помощь. Больной может все еще хотеть выпить. Алкогольная зависимость просто так не отпускает. Лечение завершается реабилитацией. Уже в первый момент важно правильно расставить цели. Человеку требуются новые жизненные приоритеты, интересы. Групповая и индивидуальная терапия помогает сформировать их. Она проводится в центре. Пациент находится с другими выздоравливающими. Люди обмениваются мыслями, поддерживают друг друга. В результате будет проще отказаться от старого круга общения. Человек вновь осознает важность жизни. Он захочет работать, сохранять семью, заботиться о близких. Все это важно для выздоровления.

Как перестать выпивать и вернуться к здоровой жизни?

Именно в процессе реабилитации вчерашний алкоголик становится полезным членом общества. У него вновь появляются здоровые интересы. Он переосознает себя. Он заново пересматривает все то, что с ним случилось. Нельзя отказываться от реабилитации. Важно, чтобы прошло не только лечение, но и этот этап.

Скидка 10%при заявке онлайн

Скидка 20 000 ₽при оплате за весь курс

Оплатим расходына дорогу в центр

Как убедить алкоголика не пить?

Если вы столкнулись с алкоголизмом в семье, не переживайте. Близкому человеку можно помочь. В первую очередь нужен психолог, который поможет ему осознать важность лечения. Далее ему нужно будет пройти через все этапы:

• Купирование запоя, если он еще пьет;
• Лечение;
• Реабилитацию.

Это займет определенный срок. Обычно это несколько месяцев. Зато потом он сможет вернуться к нормальной жизни. Он продолжит учебу или работу. Вернется в семью или будет стремиться завести ее. У него будет здоровая компания. Он вновь вернется к хобби. Лечение позволяет полностью вернуть человека к жизни. Реабилитационный центр «Феникс» сделает для этого все и даст гарантию. Не стоит бросать человека в беде. Вы сможете ему помочь. Нужно просто позвонить в центр и рассказать о случившемся. Специалисты обязательно найдут способ решить проблему и вернуть вашего близкого к жизни. Ведь это их работа.

ОФОРМИ ЗАЯВКУ В ЦЕНТР

и получи скидку в 10% на курс «ПЕРЕЗАГРУЗКА»

Спасибо! Ваша заявка принята!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Как бросить пить

Можно ли самостоятельно, в домашних условиях бросить пить алкоголь? Да можно. Я расскажу свою историю, как мне удалось бросить пить. Если бы не бросил сейчас не писал бы, да и, наверное, не жил бы.

Сразу скажу, что попыток бросить пить алкоголь у меня было очень много. Если бы мне было известно, то что теперь, то не пришлось бы пройти через этот ядовитый ад.

Принести много страданий другим, своему здоровью и потерять даром прошедшие годы, когда можно было достичь результатов, намного больших, которые имеются сейчас.

Сейчас не пью – бросил легко, но шел до этого примерно пять лет. Прочитал очень много, правда не о вреде, а о процессе алкогольной ловушки.

Лечится желания у меня не возникало никогда, да и не помогло бы это. Здесь действует одна простая формула.

Формула бросить самостоятельно пить навсегда

Если вы сами не верите, что бросите пить, то не бросите. Бывает вот как. Сразу после прошедшего похмелья вам кажется, впрочем, в это и верите, что больше пить никогда не будете.

Но проходит две-три недели, и эта уверенность постепенно сходит на ноль. Вот здесь главный момент.

• Если вы сами не поверите, что бросите пить, то не бросите никогда и никто вам не поможет.

Как только вы допустите к сознанию мысль что время от времени немного выпить можно, то считайте очередной запой вам обеспечен.

Эти мысли необходимо резать сразу и бесповоротно на корню. Для облегчения можно задействовать воображение.

Пусть алкоголь для вас ассоциируется не как водка, а как яд, пиво как ацетон вино как краситель и так далее.

При написании этих строк я не руководствуюсь чьими-то анализами или выводами – все чисто из практики.

Я мог бросить пить на месяц, два или три, на большее меня не хватало, но когда до меня дошло что виной служат мои собственные мысли, а не какая-то выдуманная физическая зависимость и я научился их мгновенно уничтожать, то все стало на свои места.

Этот «алкогольный дьявол» больше не имеет надо мной никакой силы, впрочем, он даже не пытается это делать.

Что еще мешает бросить пить в домашних условиях

В процессе бросания пить мне мешали ассоциации. Например, когда выходил в город и попадал в обстановку, в которой никогда не обходилось как минимум без пива, то мой мозг настойчиво диктовал: немножко выпить можно, это не повредит, ведь теперь ты сможешь легко остановится.

Это наглый обман – ловушка. Алкоголик, при всем желании никогда не сможет остановится как домашних условиях, так и специальных по простой причине.

После выпитого он себя не контролирует – им руководит алкоголь. Вспомните вполне нормальных, очень спокойных людей, которые после выпитого совершают невообразимые зверства.

Одним словом, для меня спасением стала собственная вера, что больше я пить не буду, точнее умение контролировать не поступки, что, казалось бы, естественным, а мысли.

Пришел як контролю мыслей не сразу, а только через пять лет настойчивых попыток бросить пить, впрочем, я и не знал, что причиной всему служат наши мысли, а не физическая зависимость.

На этом завершу, а будут вопросы не стесняясь пишите в комментариях. Вас не узнает никто. Вот я написал свою историю, хотя сайт читают знакомые мне люди.

У меня опыт большой – есть чем поделится. Только пять лет я бросал пить, а сколько лет к тому шел, чтобы пришлось принудительно бросать уже и не помню. Успехов.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно? 10 способов навсегда побороть болезнь!

Бросить пить спиртное в домашних условиях самостоятельно, без какой — либо посторонней помощи бывает очень сложно, однако, это вполне реализуемо. У человека с самого начало должен быть самое главное, это желание бросит пить. Как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях, неужели нужно дойти до того состоянии, когда он стоит на пороге смерти.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Самое главное для человека чтобы бросить пить алкогольные напитки, нужен стимул. Желательно чтобы человек ответил на вопрос «для чего он бросает пить» а не просто бросить?

Стимулы могут быть самые разные: сохранение семьи, любови, здоровья, а может просто пришло время  свыше.
Ведь в самом достоверном, не измененным людьми источнике свыше, спущенный на землю, Всевышним Богам (Аллахом) для всего человечество, в Священном Коране написано: «Они спрашивают тебя (последнего пророка Мухаммада (мир ему)) о вине и азартных играх, скажи: «В них есть большой грех, но есть и польза для людей, хотя греха в них больше, чем пользы» (2:219).

Каждый человек начинает и пьет по разному, кто то начинает с пива, кто то с вина, кто то пьет регулярно, а кто то, рюмку каждый день.  Есть разные причины употребления алкоголя: кому-то это заложено в человеке генетически; у других может быть различные  проблемы в жизни; может быть кризисные моменты с человеком; так же влияние пьющих друзей, знакомых; возможно проблемы с потенцией и другие.

Есть так же подростковый алкоголизм, которая начинается с пива, он попадает в дурную компанию и это становится для подростка нормой жизни. Но со временем приобретается пристрастие к алкогольным напиткам и это начинается ему казаться нормой. И человек сам не замечает, что попал в капкан алкоголизма и пьянства. Оттуда очень трудно выбраться, но нужен стимул, желание и сила воли.

Как же бросить пить алкоголь навсегда дома?

Главное чтобы больной осознал, что пить это плохо, и надо немедленно уговорить его бросить пить. Но бывает и другие моменты, когда больной не понимает, что он стал алкоголиком. Он думает, что выпить рюмку, другую, перед тем как покушать это норма и не считает это проблемой. Или человек уходить в запой и не думает ни о чем кроме алкоголя.

Есть два вида лечения: это народная медицина и лечение лекарствами. Но перед использованием того или иного метода надо обязательно проконсультироваться с наркологом. Ведь состояние больного вам не известно, ведь лечение может повлиять на работы таких органов как сердце, печень и почки.

Народные советы, и средства народной медицины как бросить пить?

На сегодняшний день известно очень много различных способов лечения алкоголизма: рецепты, советы, которые помогают человеку найти выход бросить пить самостоятельно мужчине и женщине в домашних условиях. Многие способы проверены временем и положительно влияют на организм. Они разделяются на несколько групп: отвары, настойки, чаи и другие способы лечения алкоголя в домашних условиях.

Но не стоит использовать только одни способы, надо лечить алкоголизм комплексно. Но не стоит забывать подход каждому должен быть индивидуален.

Как можно  бросить пить мужчине и женщине  спиртное дома?

Отвары, которые вызывают стойкую, отвращение к алкоголю:

• Отвар зверобоя: взять четыре столовых ложки измельченного зверобоя, на 0,5 литра кипяченной воды. Поддержать эту смесь от 25 до 30 минут в кипящей водяной бане. Пить два раза в день в течения 10-15 дней, до появления отвращения к алкоголю.
• Отвар овса с календулой: взять кастрюлю, насыпать туда до половины неочищенную овсу. Долить  воды и на медленном огне кипятить около 30 минут. После этого раствор процедить, добавить туда 100гр. цветков календулы (имеются в каждом аптеке). Обверните настой в теплое одеяло и настоите 10-12 часов. Раствор профильтровать и дать больному по 3 раза в сутки, до приема пиши, по 1 стакану.
• Отвар толокнянки: взять 2 столовых ложки листьев толокнянки, заливать один стакан воды и кипятить в течение 15 минут. Применять 5-6 раз в день по 1 столовой ложки до появления отвращения к пьянству.

Настойки, для отвращения от алкогольной зависимости:

• Корень любистока и лавра благородного наливают на стакан водки и настаивают в течение 2 недели. Дают больному выпить всю порцию, после этого у него появляется сильная рвота и появление отвращение к алкоголю.
• Копытня европейское, измельченные листья заливают один стакан кипятка. Настаивают в течение двух недель в темном месте. 100 мл настойки перемешивают с 100 мл водки и даю больному выпить утром, повторяют во время обеда, а вечером дают лишь водку. После этого появится сильная рвота, которая отвратить его от алкоголя. Для закрепления результата дайте еще 100 мл настойки без водки после прекращения рвоты.
• Золототысячник, полынь горькая и чабрец берут  по 1 ст. ложки каждого растения и заливают одним стаканом кипятка, укрывают одеялом и настаивают в течение 2 часов. Раствор процеживают, дают больному по 1 ст. ложке 4 раза в день в течение двух месяцев.
• Чаи, которые вызывают сильное потоотделение и мочевыделение, что приводит к очищению организма от остатков алкоголя. Чаи надо выпивать много, сколько сможете выпить.
• Полынь, тысячелистник, мята берем в равных пропорциях, добавляет туда два раза меньше пропорция ягод можжевельника, корня дягила и аира болотного. Весь состав измельчают, берут 1 ст. ложки состава и заливают стаканом кипятка. Настоять, процедить и выпить.
• Необходимо взять по 20 гр. зверобоя, горькой полыни, тысячелистника, так же взять по 10 гр. дягила, тмина ползучего, по 15 гр. мяты и 5 мл. можжевельника обыкновенного. Состав измельчить, взять 1 ст. ложку смеси и развести в 1 литре кипятка, настоять в укутанном виде 10 минут. Процедить и выпить.
• Есть еще один способ: возьмите несколько зеленых клопов (бывают они в малине), настоите его в стакане водки, удалите клопы и дайте выпить больному. Что вызовет у больного, рвоту и отвращение к спиртному.

Применяйте самостоятельно несколько методом параллельно, что даст вам хороший результат.

Так же будет полезно для Вас если посмотрите это видео как бросить пить самим:

Как следует бросать выпивать алкоголь навсегда в домашних условиях?

Есть лекарственный метод бросить пить в дома навсегда. Но необходимо консультация врача нарколога.  Существует два основных направления лекарственного метода, это лекарство вызывающие отвращения, и лекарства, которые воздействуют на  определенную часть мозга. Все лекарства можно найти  в аптеках, после консультации с врачом.

Учтите, больной может избавится от одного дурного пристрастия, но пристрастится к другой. Поэтому прежде, чем проводить терапию и лечение больного, надо узнать истинную причину алкогольной зависимости.

ЗНАМЕНИТЫЕ люди СОВЕТУЮТ вот этот СПОСОБ

А мой друг то же избавился от алкогольной зависимости применив вышеуказанный метод на практике. ему помогло он бросил пить БЕЗ лекарств, врачей и смог избавится от этой напасти.

Того и Вам желаю.

6 лучших способов бросить алкоголь

Как мне узнать, нужно ли мне бросить употреблять алкоголь?

Самый простой способ узнать, нужно ли вам бросить употреблять алкоголь, — это попытаться бросить. Если вам удалось ограничить потребление алкоголя, возможно, вам не придется прекращать употребление алкоголя в долгосрочной перспективе. Вы можете бросить пить или ограничить употребление алкоголя, но если у вас есть такая возможность, маловероятно, что у вас есть проблемы с употреблением алкоголя.

Если вы решите бросить пить, большинство экспертов рекомендуют хотя бы трехдневный отпуск на алкоголь.Если вы испытываете абстинентный синдром или ваша жизнь сильно пострадает, это признак того, что у вас проблемы.

Еще один способ определить, пора ли сократить употребление алкоголя или отказаться от него, — это оценить свою жизнь.

Саморефлексия помогает определить, довольны ли вы положением вещей или хотите измениться. Если ваши друзья и семья выражают недовольство вашим потреблением алкоголя или страдают ваша работа или школьная жизнь, это признак проблемы.

6 способов бросить пить

Вот шесть способов бросить алкоголь:

1. Обратитесь за советом и подумайте, чтобы определить причину, по которой вы пьете.
2. Проводите время с людьми, которые не пьют, и избегайте друзей, с которыми вы проводите время с выпивкой.
3. Сделать труднодоступным алкоголь. Избавьтесь от алкоголя в доме и избегайте винных магазинов и баров.
4. Обратитесь за стационарным лечением, за амбулаторным лечением или посетите собраний анонимных алкоголиков (AA) .
5. Измените привычки, связанные с употреблением алкоголя. Например, если вы обычно заходите в бар на «счастливый час», запланируйте альтернативное занятие после работы.
6. Посещайте группы анонимных алкоголиков (AA) или другие группы поддержки, которые предлагают поддержку со стороны сверстников.

ALCOHOL REHAB HELP

Лечение от алкоголя рядом с вами

Реабилитационные услуги, которые помогут вам преодолеть расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Центр помощи в реабилитации от алкоголизма имеет специализированные центры по реабилитации от наркозависимости и алкоголизма по всему США.S.

Звоните сейчас (855) 772-9047

9 способов сократить употребление алкоголя

Вот девять способов сократить или сократить употребление алкоголя:

1. Обязаться сократить употребление алкоголя в письменной форме. Перечислите причины, по которым вы хотите сократить расходы, и обратитесь к списку для мотивации.
2. Установите конечную цель. Например, примите решение изменить свои привычки употребления алкоголя и выпивайте не более двух напитков в неделю или пейте только один день в неделю.Или подойдите к этой стратегии с обратной стороны и запланируйте дни без алкоголя.
3. Журнал о том, как вы пьете в течение нескольких недель. Следите за тем, когда вы пьете, сколько, что вы делаете и как вы себя чувствуете до, во время и после употребления алкоголя.
4. Не храните алкоголь дома. Это естественным образом уменьшит тягу и позывы к питью.
5. Пейте медленно. Установите время, в течение которого вы будете пить напиток, и постарайтесь не допить его раньше этого времени.
6. Добавляйте в каждый алкогольный напиток воду, газировку или сок. Это также может помочь уменьшить тягу к алкоголю.
7. Запланируйте занятия, не связанные с выпивкой. Вместо того, чтобы встретиться с друзьями за напитком, прогуляйтесь, посмотрите фильм или займитесь спортом.
8. Сообщите друзьям и членам семьи, что вы сокращаете потребление алкоголя. Также попросите их поддержать ваши усилия.
9. Избегайте мест и людей, которые проверяют вашу силу воли. Постарайтесь посетить места, где не поощряется выпивка.

Постановка целей и подготовка к изменениям

После того, как вы решили бросить пить, следующим шагом будет четкое определение целей в отношении употребления алкоголя. Лучше быть как можно более конкретным, реалистичным и ясным.

Например, ваша цель по употреблению алкоголя может заключаться в том, чтобы полностью бросить пить до определенного свидания. Или ваша цель может заключаться в прекращении употребления алкоголя в будние дни, начиная с определенной даты. Вы можете решить ограничить употребление алкоголя в выходные дни до не более трех порций в день или до пяти в общей сложности.

Подумайте, хотите ли вы вообще бросить пить или просто сократите его. Если вы стремитесь сократить употребление алкоголя, определите, в какие дни вы можете употреблять алкоголь и сколько напитков вы можете себе позволить в день. Постарайтесь выделить хотя бы два дня в неделю, когда вы совсем не будете пить.

Решите, когда вы хотите бросить пить или начать меньше пить. Это может быть сразу, а можете попробовать через неделю. Установите себе конкретную дату отказа от курения.

СПРАВОЧНИК ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ АЛКОГОЛЯ

Найдите помощь при своей зависимости

Вам не нужно преодолевать свою зависимость в одиночку.Доступны профессиональные консультации и поддержка. Начните жизнь выздоровления, обратившись к специалисту сегодня.

Звоните сейчас (855) 772-9047

Как достичь цели

После того, как вы определились с целью бросить или уменьшить употребление алкоголя, запишите несколько идей о том, как вы можете достичь этих целей.

Некоторые примеры:

• Уберите искушения , включая алкоголь, посуду и другие связанные с алкоголем предметы из дома и офиса.
• Объявите о своих целях друзьям, членам семьи и коллегам , чтобы они знали, что вы пытаетесь бросить или уменьшить употребление алкоголя. Если они пьют, попросите их помочь вам, не делая этого на ваших глазах.
• B e Реалистично и честно расскажи о своих новых целях и ограничениях . Дайте понять, что у вас дома не может быть алкоголя. Избегайте мероприятий, на которых разносят алкоголь.
• Избегайте плохого влияния , например, людей, которые не поддерживают ваши цели бросить пить или уважают установленные вами ограничения.Это может означать потерю некоторых друзей и социальных связей.
• Учитесь у прошлого, размышляя о предыдущих попытках прекратить или ограничить употребление алкоголя . Что сработало, а что не сработало? Что вы можете сделать на этот раз по-другому для большего успеха?

Обращение за поддержкой

Независимо от того, решите ли вы побороть свою алкогольную зависимость, отправившись на реабилитацию, пройдя курс терапии или приняв более самостоятельный подход, поддержка необходима. Не пытайтесь бросить пить алкоголь в одиночку.

Вылечиться от расстройства, связанного с употреблением алкоголя, намного легче, когда есть люди, на которых вы заботитесь, чтобы получить утешение, поддержку и руководство.

Поддержка может поступать от разных людей, включая членов семьи, друзей, других выздоравливающих алкоголиков, поставщиков медицинских услуг и консультантов. Обязательно положитесь на членов вашей службы поддержки. Поддержка друзей и семьи неоценима во время выздоровления.

Если вы неохотно обращаетесь к своим друзьям и семье, потому что уже подводили их, подумайте о посещении семейного психолога или семейной терапии.

Постарайтесь создать трезвую социальную сеть. Если ваша предыдущая общественная жизнь была связана с употреблением алкоголя, возможно, вам придется наладить новые связи. Очень важно иметь трезвых друзей, которые поддержат ваш путь к выздоровлению.

Подумайте о том, чтобы записаться на занятия, стать волонтером или посетить мероприятия в вашем районе, чтобы познакомиться с новыми людьми, которые могут вас поддержать. Сделайте встречи приоритетом и присоединитесь к группе поддержки выздоровления, такой как Анонимные Алкоголики (AA) . Проведение времени с людьми, которые понимают, что вы переживаете, может быть очень полезным.

Вы также можете получить пользу от того, что выслушаете общий опыт членов группы и узнайте, что другие сделали для достижения трезвости.

Сохранение трезвости

Хотя трезвость — важный первый шаг, это только начало вашего выздоровления от алкогольной зависимости или пьянства. Хотя реабилитация или профессиональное лечение могут направить вас на путь выздоровления, вам нужно будет создать новую значимую жизнь, в которой вы не будете пить, чтобы поддерживать длительную трезвость.

Чтобы остановить перепады настроения и избавиться от тяги к алкоголю, сосредоточьтесь на правильном питании и как следует высыпаться . Также необходимы упражнения. Он высвобождает эндорфины, снижает стресс и способствует эмоциональному благополучию.

Окружите себя позитивными людьми, которые хотят для вас самого лучшего. Чем больше вы вкладываете в свое сообщество и других людей, тем больше вы теряете. Это поможет вам сохранить мотивацию на пути к выздоровлению.

Обязательно развивайте новые занятия и интересы во время выздоровления.Ищите новые хобби, волонтерскую деятельность или другую работу, которая дает вам смысл и цель. Когда вы делаете что-то приносящее удовлетворение, вы будете чувствовать себя лучше, а питье — менее привлекательным.

Постарайтесь продолжить лечение, даже если вы трезвы. Ваши шансы остаться трезвым выше, если вы посещаете группу поддержки, такую ​​как Анонимные Алкоголики (АА), имеете спонсора, участвуете в терапии и / или проходите программу амбулаторного лечения.

Постарайтесь справиться со стрессом здоровым образом.Злоупотребление алкоголем часто происходит как попытка справиться со стрессом. Ищите более здоровые способы контролировать уровень стресса. Это может включать упражнения, медитацию или выполнение дыхательных упражнений.

Управление тягой к алкоголю

Когда вы боретесь с тягой к алкоголю, вы можете использовать несколько приемов, чтобы справиться с этим.

Попробуйте поговорить с кем-то, кому вы доверяете, например с вашим спонсором, членом семьи или другом. Вы также можете попытаться отвлечься, пока позывы не пройдут.Подумайте о том, чтобы прогуляться, послушать музыку, выполнить поручение или закончить задание.

Напомните себе, почему вы не хотите пить. Когда вы испытываете тягу к алкоголю, легко вспомнить положительные ощущения от употребления алкоголя и забыть о недостатках. Напомните себе о долгосрочных негативных последствиях чрезмерного употребления алкоголя и о том, что это не принесет вам удовольствия даже в краткосрочной перспективе.

Примите побуждение и позвольте ему уйти, вместо того, чтобы бороться или игнорировать его.Это называется «серфинг по принуждению». Думайте о своем желании как о океанской волне, которая скоро взойдет, сломается и рассеется. Когда вы переживете тягу, вы скоро увидите, что она проходит быстрее, чем вы думаете.

Сколько времени нужно, чтобы бросить пить?

Время, необходимое для того, чтобы бросить пить, варьируется от человека к человеку. Некоторые люди решают бросить холодную индейку и больше никогда не употреблять алкоголь. Другие решают временно отказаться от алкоголя и делают это с краткосрочным успехом.Успех часто зависит от того, является ли прекращение употребления алкоголя большим изменением.

Однако, если у кого-то есть австралийские доллары или алкогольная зависимость, отказ от алкоголя — это долгий процесс.

В целом, для детоксикации от алкоголя требуется от 6 до 24 часов (или до 10 дней в крайних случаях). Симптомы, которые вы испытываете при отказе от алкоголя, зависят от того, сколько и как долго вы выпили. Отказ от алкоголя на долгое время для сильно пьющего с зависимостью — это процесс на всю жизнь.

Для алкоголика поддержание трезвости — это ежедневное усилие. Важно помнить, что при отказе от алкоголя тем, кто много пьёт, требуется медицинское наблюдение.

Что происходит с вашим телом, когда вы прекращаете пить?

То, как ваше тело реагирует на недостаток алкоголя, зависит от того, как долго и сколько вы выпили, когда бросили. Для некоторых физическая реакция практически отсутствует. Они могут чувствовать себя точно так же, или они могут чувствовать себя немного более энергичными или увлажненными.

Но у тех, кто длительное время употребляет алкоголь, отказ от алкоголя вызывает ряд побочных эффектов.

Если организм пристрастился к алкоголю, вероятны симптомы детоксикации и абстиненции. К ним относятся:

• Дрожь
• Потоотделение
• Беспокойство
• Тошнота
• Рвота
• Головная боль
• Перепады настроения
• Депрессия
• Бессонница
• Усталость
• Учащенное сердцебиение
• Расширенные зрачки
• Потеря аппетита
DTs)

Белая горячка (DTs) — серьезная и потенциально смертельная реакция на отмену алкоголя.Симптомы DT включают:

• Тремор
• Возбуждение или раздражительность
• Спутанность сознания
• Дезориентация
• Отсутствие внимания
• Дни глубокого сна
• Делирий
• Страх и тревога
• Волнение
• Галлюцинации
• Беспокойство
• Чувствительность к звуку, свету, и коснитесь
• Изъятия

Могу ли я бросить пить самостоятельно?

Может быть. Если вы не пристрастились к алкоголю, вы должны научиться не пить самостоятельно.

Важно понимать, что неспособность остановиться, когда вы этого хотите, — признак того, что у вас проблемы. Если вы попытаетесь остановиться, но безуспешно или у вас появятся признаки абстиненции, важно обратиться за медицинской помощью.

Эти советы могут помочь людям, страдающим австралийским долларом в долгосрочной перспективе, но также необходима дополнительная медицинская поддержка. Бросить пить, когда у вас есть зависимость, — это не сила воли. Вам не должно быть стыдно или неловко обращаться за помощью, если вы не можете бросить пить самостоятельно.

Когда обращаться за лечением от алкогольной зависимости (и варианты)

Знание того, когда следует обращаться за лечением от алкогольной зависимости, является важной частью успешного выздоровления. Некоторые признаки того, что может потребоваться лечение от наркозависимости, включают:

• Неспособность ограничить потребление алкоголя
• Больше времени на восстановление после употребления алкоголя
• Тратить все больше и больше времени на питье
• Сильное желание или желание выпить
• Часто думать о питье
• Проблемы на работе или в школе из-за употребления алкоголя
• Потеря памяти
• Пренебрежение обязанностями из-за употребления алкоголя
• Избегание того, что вам раньше нравилось, чтобы вы могли пить

Чем раньше вы получите помощь в употреблении алкоголя, тем меньше вероятность того, что вы столкнетесь с долгосрочными последствиями.

Нет подходящего или неподходящего времени для обращения за лечением. Если вы считаете, что вам нужна помощь, вам следует обратиться за помощью.

Варианты лечения злоупотребления алкоголем и наркомании включают:

• Уход в стационаре (стационарное лечение) — круглосуточная поддержка на месте, позволяющая полностью сосредоточиться на выздоровлении и трезвом образе жизни.
• Интенсивная амбулаторная помощь — индивидуальная и групповая терапия в течение нескольких часов каждый день, не отрывая вас от обычной жизни.
• Амбулаторное лечение — терапия примерно раз в неделю с использованием различных источников.
• 12-ступенчатые программы, включая AA — дух товарищества и поддержка в группе с другими алкоголиками
• Медикаментозное лечение (MAT) — фармацевтическая поддержка для лечения зависимости

Как не пить дома

23 марта 2020 12:28

Автор: Dru Jaeger Опубликовано в «Чувства и эмоции»

Эта статья была впервые опубликована в январе 2016 г., но мы подумали, что было бы полезно обновить ее.Если вы пьете больше дома во время пандемии коронавируса, Club Soda может вам помочь. Если вы хотите сократить потребление алкоголя или бросить его, сделайте первые шаги к более счастливой и здоровой жизни с помощью нашего бесплатного курса «Как изменить свое употребление алкоголя».

---

Это трудное время для многих из нас в сообществе Club Soda — как в Великобритании, так и во всем мире — когда мы учимся справляться с постоянно меняющейся пандемией коронавируса. Изменится наш распорядок дня: работа из дома или не работа вообще, самоизоляция, поддержка семьи, друзей и соседей.

Во время серьезных потрясений некоторые из нас могут пить чаще или больше, чтобы попытаться справиться со стрессом и неуверенностью. Если мы не употребляем алкоголь или успешно модерируем при нормальных обстоятельствах, нам может быть труднее придерживаться наших планов. Если мы застряли дома и у нас есть время, чтобы насытиться, как мы можем не пить больше, чем хотим?

Подводные камни питья дома

Если вы были социальным пьяницей и испытывали трудности в пабах, их недавнее закрытие может показаться небольшим облегчением (хотя подумайте о тысячах сотрудников бара, которым грозит очень неопределенное будущее).Но факт в том, что большинство из нас все равно больше пьет дома. Отсутствие паба может просто перенести проблему в вашу гостиную.

Проблемы, связанные с употреблением алкоголя дома, могут сильно отличаться от тех, с которыми вы сталкиваетесь, если проводите ночь вне дома. Возможно, вам не придется сталкиваться с социальным давлением со стороны друзей и коллег, но вы можете столкнуться с проблемами рутины, механизмами выживания и своими самыми близкими отношениями.

Ваша мотивация к употреблению алкоголя также будет другой дома.Вместо того, чтобы пить для общения, вы можете пить, чтобы расслабиться, попытаться контролировать тревогу, отвлечься от вещей или просто от скуки, потому что это чем-то, чем нужно заняться. Полезно обратить внимание на причины, по которым вам «нужно» выпить прямо сейчас, и сразу приступить к решению этой проблемы.

Пересмотрите свой распорядок дня, чтобы не пить дома

Как всегда, полезно иметь план. Постарайтесь выяснить, что вызывает у вас желание выпить. Подумайте, где, когда, с кем и что пьете.Вы склонны выпивать бокал вина в конце рабочего дня? Или когда вы начнете готовить? Вы угощаете себя G&T после того, как дети ложатся спать? Или вы будете пить пива, если ваш партнер предложит вам его? Все триггеры, которые вы замечаете, — это возможность изменить свое употребление алкоголя, составив твердый план действовать по-другому.

После того, как вы обратили внимание на свои триггеры, вы можете предпринять шаги, чтобы нарушить распорядок дня, который заставляет вас пить больше, чем вы хотите.

Один из простых способов изменить распорядок дня — сосредоточиться на ощущении, которое вызывают у вас привычки.Вы бы обычно выпили, чтобы расслабиться, почувствовать себя счастливым или провести немного времени для себя? Найдите альтернативные занятия, которые вызывают у вас те же чувства. Было бы неплохо попробовать что-то совершенно новое, например, пойти на короткие прогулки, потанцевать по дому, записаться на онлайн-курс или загрузить несколько книг для чтения. И если вы будете заняты новыми интересами, это в любом случае поможет вам отвлечься от алкоголя!

Также помогает заметить, что происходит в вашем теле в тот момент, когда вы чувствуете потребность выпить.Вы действительно голодны, хотите пить или устали? Найдите минутку, чтобы обратить внимание, а затем сделайте что-нибудь для удовлетворения своих физических потребностей. Если вы перекусите, выпьете стакан воды или просто ложитесь спать пораньше, важно, чтобы вы прислушивались к своему телу. Найдите время, чтобы позаботиться о себе, чтобы достичь своих целей в отношении употребления алкоголя.

Самое замечательное в том, что ты дома, это то, что ты действительно полностью контролируешь ситуацию. Если вы не хотите пить, постарайтесь убедиться, что в доме нет алкоголя, или спрячьте его в труднодоступных местах, например на чердаке или под грудой более продуктивных вещей, которыми вы могли бы заниматься.Вы можете рассмотреть возможность совершения покупок в Интернете, чтобы избежать соблазна (а затем воспользоваться услугой «щелкни и забери», если возникнут проблемы с доставкой).

Если ваш партнер пьет, вы можете попросить его выпить что-нибудь, что вам не нравится, чтобы у вас было меньше шансов поделиться. Или заручитесь их поддержкой и попросите, чтобы они ни при каких обстоятельствах не позволяли вам присоединиться к ним. Помните, что это возможность поговорить о вас, а не о них, и попросить их о помощи. Итак, используйте предложения типа «я» и объясните вам важность вашего личного вызова, чтобы избежать впечатления, будто вы судите об их пьянстве.Попробуйте сказать: «Я сокращаю потребление алкоголя и очень надеюсь, что вы меня поддержите». Ты действительно мог бы мне помочь… »

Найдите безалкогольные напитки, которые вам нравятся

Очевидно, что самый быстрый способ избежать употребления алкоголя дома — это перестать покупать алкоголь. Но вместо того, чтобы думать об алкоголе как о чем-то, чего следует избегать, сосредоточьтесь на том, что вы хотите выпить, чтобы не чувствовать, что вы лишаете себя. Придерживаться хороших привычек легче, если они вам нравятся, поэтому запаситесь безалкогольными напитками, которые вам понравятся.

Наличие в холодильнике отличных безалкогольных напитков облегчит выполнение ваших планов. Club Soda Guide — отличное место для поиска новых напитков, так как в нем перечислены более тысячи различных вариантов с низким и безалкогольным содержанием, включая безалкогольное пиво, вино и спиртные напитки, а также крафтовые газированные напитки, чайные грибы и кустарники. В вашем местном пабе мог быть ограниченный выбор безалкогольных напитков, но дома вам не обязательно придерживаться сладких безалкогольных напитков для детей. Если в вашем супермаркете ограниченный ассортимент безалкогольных напитков, попробуйте специализированные интернет-магазины безалкогольных напитков, такие как наши друзья в Wise Bartender.

Не выходить на улицу на самом деле означает, что у вас есть невероятный выбор, поэтому начните экспериментировать и найдите то, что вам действительно нравится.

Как справиться с тягой

Это нормально, когда вы меняете алкоголь. Жажда — это просто реакция вашего тела на отсутствие того, чего вы научили его ожидать. Тяга улучшится со временем, когда вы начнете практиковать новые привычки и распорядки. А пока они не убьют вас — вы можете просто отвлечься на время, пока они не пройдут!

Когда тяга все-таки возникнет, постарайтесь спокойно и четко подумать о том, что бы произошло, если бы вы все-таки сдались и выпили? Было бы только одно? И почувствуете ли вы себя лучше или на самом деле почувствуете себя хуже?

А что будет, если вы не выпьете? Что можно сделать, чтобы провести вечер без выпивки? И насколько лучше вы почувствуете себя завтра, если откажетесь от выпивки сейчас?

Вы также можете обнаружить, что испытываете тягу к сахару, особенно если полностью отказались от алкоголя.Это очень распространено, и это нормально, когда есть несколько угощений. Если вы можете придерживаться орехов или темного шоколада хорошего качества, это здорово, но не расстраивайтесь, если дойдете до Haribo. Подумайте только о калориях, которые вы не пьете!

Ты не одинок

Если вы планируете наперед и имеете четкое намерение, вы можете не пить дома. И не только вы хотите изменить свое употребление алкоголя. Тысячи других людей, таких как вы, сократили или бросили пить при поддержке Club Soda.Если вам нужно больше советов, советов или рекомендаций по напиткам, просто подпишитесь на нашу рассылку по электронной почте или зарегистрируйтесь на один из наших курсов.

И помните, даже если вы изолируете себя, вы не одиноки! Зайдите в одну из социальных сетей Club Soda и пообщайтесь с другими людьми, которые меняют свое употребление алкоголя.

Сейчас, возможно, самое подходящее время, чтобы сделать рывок и изменить свое употребление алкоголя на свой лад.

Сделай мир лучше: поговори со своим ребенком об алкоголе — Родители

Изображение

Краткая информация

• Пьющие дети с большей вероятностью станут жертвами насильственных преступлений, попадут в дорожно-транспортные происшествия из-за алкоголя и у них возникнут серьезные проблемы, связанные со школой.

• Вы в большей степени влияете на ценности и решения вашего ребенка относительно употребления алкоголя, прежде чем он или она начнет употреблять алкоголь.

• Родители могут серьезно повлиять на употребление алкоголя своими детьми, особенно в подростковом и раннем подростковом возрасте.

Введение

В наши дни, когда для молодежи доступно так много наркотиков, вы можете спросить: «Зачем разрабатывать буклет о том, как помогать детям избегать употребления алкоголя?» Алкоголь — это наркотик, так же верно, как кокаин и марихуана.Также запрещено пить в возрасте до 21 года. И это опасно. Дети, которые пьют, чаще:

• Быть жертвами тяжких преступлений.

• Серьезные проблемы в школе.

• Участвовать в дорожно-транспортных происшествиях, связанных с употреблением алкоголя.

Это руководство предназначено для родителей и опекунов молодых людей в возрасте от 10 до 14 лет. Имейте в виду, что предложения на следующих страницах — это всего лишь предложения. Доверяйте своим инстинктам. Выбирайте идеи, которые вам удобны, и используйте свой собственный стиль в реализации подходов, которые вы считаете полезными. Ваш ребенок обращается к вам за советом и поддержкой в ​​принятии жизненных решений, включая решение не употреблять алкоголь.

«Но мой ребенок еще не пьет», — подумаете вы. «Не слишком ли рано беспокоиться о выпивке?» Нисколько. В этом возрасте некоторые дети начинают экспериментировать с алкоголем. Даже если ваш ребенок еще не употребляет алкоголь, он или она могут испытывать давление, чтобы выпить. Действуй сейчас. Если вы молчите о том, что вы думаете об употреблении алкоголя, у него может сложиться впечатление, что употребление алкоголя — это нормально для детей.

Это непросто. Когда дети приближаются к подростковому возрасту, большое влияние оказывают друзья. Приспособление — главный приоритет для подростков, и родители часто чувствуют себя оттесненными. Дети будут слушать, а — однако. Исследование за исследованием показывают, что даже в подростковом возрасте родители имеют огромное влияние на поведение своих детей.

Суть в том, что большинство подростков еще не пьют. А неодобрение родителей употреблением алкоголя в молодом возрасте — основная причина, по которой дети предпочитают не пить. Так что не заблуждайтесь: вы можете изменить ситуацию.

(Примечание. В этом буклете используются различные термины для обозначения молодых людей в возрасте от 10 до 14 лет, включая молодежь, детей, детей и подростков.)

Подростки и алкоголь: риски

Для молодежи предпочтительным наркотиком является алкоголь.Фактически, молодежь употребляет алкоголь чаще, чем табак или запрещенные наркотики. Хотя большинство детей в возрасте до 14 лет еще не начали пить, ранний подростковый возраст — это время особого риска для начала экспериментов с алкоголем.

Хотя некоторые родители и опекуны могут чувствовать облегчение оттого, что их подросток «только» пьет, важно помнить, что алкоголь является сильнодействующим наркотиком, изменяющим настроение. Мало того, что алкоголь влияет на разум и тело зачастую непредсказуемым образом, подросткам не хватает осознанности и навыков совладания с алкоголем, чтобы разумно обращаться с алкоголем.В итоге:

• Дорожно-транспортные происшествия, связанные с употреблением алкоголя, являются основной причиной смерти молодых людей. Употребление алкоголя также связано со смертью подростков в результате утопления, самоубийства и убийства.

• Подростки, употребляющие алкоголь, с большей вероятностью будут вести половую жизнь в более раннем возрасте, будут чаще вступать в половую связь и иметь незащищенный секс, чем подростки, которые не пьют.

• Молодые люди, употребляющие алкоголь, чаще других становятся жертвами насильственных преступлений, включая изнасилование, нападение при отягчающих обстоятельствах и грабеж.

• Подростки, которые пьют, чаще имеют проблемы с учебой и школьным поведением.

• Большинство пьющих мальчиков и девочек склонны к выпивке.

• У человека, который начинает пить в подростковом возрасте, вероятность развития алкогольной зависимости в четыре раза выше, чем у человека, который дожидается совершеннолетия, чтобы употреблять алкоголь.

Идея ясна: употребление алкоголя небезопасно для молодых людей.И чем дольше дети откладывают употребление алкоголя, тем менее вероятно, что у них возникнут какие-либо проблемы, связанные с этим. Вот почему так важно помочь ребенку избежать употребления алкоголя.

Что такое запой?

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA) определяет пьянство как модель употребления алкоголя, при которой концентрация алкоголя в крови (BAC) достигает 0,08 процента — или 0,08 грамма алкоголя на децилитр — или выше. * Для типичного взрослого это Модель соответствует потреблению 4 или более напитков (женщина) или 5 или более напитков (мужчина) примерно за 2 часа.Исследования показывают, что меньшее количество напитков за один и тот же промежуток времени приводит к тому же BAC в молодости; всего 3 напитка для девочек и от 3 до 5 напитков для мальчиков, в зависимости от их возраста и размера.

* 0,08 процента BAC соответствует 0,08 грамма на децилитр или 0,08 грамма на 100 миллилитров.

Мир вашего юного подростка

Ранняя юность — это время огромных и часто сбивающих с толку перемен для вашего сына или дочери, что делает его трудным временем как для вашего ребенка, так и для вас.Понимание того, каково быть подростком, может помочь вам оставаться ближе к ребенку и иметь большее влияние на его выбор, включая решения об употреблении алкоголя.

• Изменения в мозге. Исследования показывают, что по мере взросления ребенка его мозг тоже продолжает развиваться. Фактически, окончательная «проводка» мозга взрослого человека может быть не завершена до двадцати лет. Более того, в некотором смысле мозг подростка может быть специально «запрограммирован», чтобы помогать молодежи ориентироваться в подростковом возрасте и брать на себя некоторые риски, необходимые для достижения независимости от родителей.Это может помочь объяснить, почему подростки часто ищут новые и захватывающие, а иногда и опасные ситуации, включая употребление алкоголя. Это также предлагает возможную причину того, почему молодые подростки действуют так импульсивно, часто не осознавая, что их действия — например, выпивка — могут привести к серьезным проблемам.

• Взросление и приспособление. По мере того, как дети приближаются к подростковому возрасту, «приспособиться» становится чрезвычайно важным. Они начинают больше стесняться своего тела, чем когда были моложе, и начинают задаваться вопросом, «достаточно ли они хороши» — достаточно высокие, достаточно стройные, достаточно привлекательные — по сравнению с другими.Они обращаются к друзьям и средствам массовой информации за подсказками о том, как они себя оценивают, и начинают сомневаться в ценностях и правилах взрослых. Неудивительно, что в это время родители часто конфликтуют со своими детьми. Уважать растущую независимость вашего ребенка, в то же время обеспечивая поддержку и устанавливая ограничения, является ключевой задачей в это время.

Подросток, который чувствует, что он не подходит, с большей вероятностью будет делать что-то, чтобы доставить удовольствие друзьям, включая эксперименты с алкоголем.В это уязвимое время особенно важно дать детям понять, что в ваших глазах они соответствуют требованиям и что вы глубоко о них заботитесь.

Знаете ли вы?

• Что, согласно недавнему общенациональному опросу, 16 процентов восьмиклассников сообщили о том, что употребляли алкоголь в течение последнего месяца?

• Что 32 процента восьмиклассников пили в прошлом году?

• Те 64 процента восьмиклассников говорят, что алкоголь легко достать?

• Что недавнее исследование показывает, что больше девочек, чем мальчиков в возрасте от 12 до 17 лет, сообщили о том, что употребляют алкоголь?

Итог: прочные отношения между родителями и детьми

Вы можете задаться вопросом, почему в руководстве по предотвращению употребления алкоголя подростками так много внимания уделяется потребности родителей понимать и поддерживать своих детей.Но факт в том, что лучший способ повлиять на вашего ребенка, чтобы он не пил, — это установить с ним крепкие доверительные отношения. Исследования показывают, что подростки с гораздо большей вероятностью откладывают питье, когда чувствуют, что у них есть близкие, поддерживающие отношения с родителем или опекуном. Более того, если ваш сын или дочь в конце концов начнут пить, хорошие отношения с вами помогут защитить его или ее от развития проблем, связанных с алкоголем.

Верно и обратное: когда отношения между родителем и подростком полны конфликтов или очень далеки, подросток с большей вероятностью будет употреблять алкоголь и у него возникнут проблемы, связанные с алкоголем.

Эта связь между отношениями между родителями и детьми и алкогольными привычками ребенка приобретает большой смысл, если задуматься. Во-первых, когда у детей крепкая связь с родителем, они склонны довольствоваться собой и, следовательно, с меньшей вероятностью уступят давлению сверстников в пользу употребления алкоголя. Во-вторых, хорошие отношения с вами, вероятно, побудят ваших детей попытаться оправдать ваши ожидания, потому что они хотят поддерживать с вами тесную связь. Вот несколько способов построить крепкую и поддерживающую связь с вашим ребенком:

• Установите открытое общение. Сделайте так, чтобы вашему подростку было легко говорить с вами честно. (См. Рамку «Советы по разговору с подростком».)

• Проявите заботу. Несмотря на то, что молодые подростки не всегда могут это показать, им все же нужно знать, что они важны для своих родителей. Возьмите за правило регулярно проводить с ребенком время один на один — время, когда вы можете уделять ему или ей все свое любящее и безраздельное внимание. Чем заняться: прогулка, поездка на велосипеде, тихий ужин или приготовление печенья.

• Проведите линию. Установите четкие и реалистичные ожидания в отношении поведения вашего ребенка. Установите соответствующие последствия за нарушение правил и последовательно обеспечивайте их соблюдение.

• Акцепт оферты. Убедитесь, что ваш подросток знает, что вы цените его или ее усилия, а также достижения. Избегайте обидных насмешек или критики.

• Поймите, что ваш ребенок растет. Это не означает невмешательства.Но управляя поведением ребенка, старайтесь уважать его растущую потребность в независимости и уединении.

Советы для разговора с подростком

Развитие открытого, доверительного общения между вами и вашим ребенком необходимо для того, чтобы помочь ему или ей избежать употребления алкоголя. Если вашему ребенку комфортно говорить с вами открыто, у вас будет больше шансов направить его или ее к правильному принятию решений. Несколько способов начать:

• Поощряйте разговор.Поощряйте ребенка говорить о том, что его интересует. Слушайте без перерыва и дайте ребенку возможность научить вас чему-то новому. Если вы активно прислушиваетесь к энтузиазму своего ребенка, это открывает путь к разговору на темы, которые вас волнуют.

• Задавайте открытые вопросы. Поощряйте своего подростка рассказывать вам, что он думает и чувствует по поводу обсуждаемой вами проблемы. Избегайте вопросов, на которые есть простой ответ «да» или «нет».

• Управляйте своими эмоциями.Если вы слышите что-то, что вам не нравится, постарайтесь не реагировать гневом. Вместо этого сделайте несколько глубоких вдохов и конструктивно признайте свои чувства.

• Сделайте каждый разговор беспроигрышным. Не читайте лекции и не пытайтесь «набрать очки», показывая подростку, в чем он неправ. Если вы проявите уважение к точке зрения своего ребенка, он с большей вероятностью будет прислушиваться и уважать вашу точку зрения.

Хорошие причины, по которым подростки не хотят пить

• Вы хотите, чтобы ваш ребенок избегал употребления алкоголя.

• Вы хотите, чтобы ваш ребенок сохранял чувство собственного достоинства.

• Вы хотите, чтобы они знали, что употребление алкоголя незаконно.

• Пить в их возрасте может быть опасно.

• Возможно, у вас есть семейная история алкоголизма.

Разговор с подростком об алкоголе

Для многих родителей поднимать тему алкоголя нелегко. Ваш подросток может попытаться уклониться от обсуждения, а вы сами можете не знать, что делать дальше.Чтобы получить максимальную отдачу от разговора, подумайте о проблемах, которые вы хотите обсудить, прежде чем разговаривать с ребенком. Подумайте также, как ваш ребенок может отреагировать и как вы можете ответить на вопросы и чувства ребенка. Затем выберите время для разговора, когда и у вас, и у вашего ребенка будет «свободное время», и они будут расслаблены.

Необязательно сразу охватывать все. На самом деле, вы, вероятно, окажете большее влияние на решение вашего ребенка о употреблении алкоголя, если будете несколько раз говорить об употреблении алкоголя в его или ее подростковом возрасте.Думайте об этом разговоре с ребенком как о первой части продолжающегося разговора.

И помните, сделайте это беседой, а не лекцией! Вы можете начать с выяснения того, что ваш ребенок думает об алкоголе и алкоголе.

Отношение вашего ребенка к алкоголю. Спросите своего подростка, что он или она знает об алкоголе и что он думает о подростковой пьянке. Спросите ребенка, почему он думает, что дети пьют. Слушайте внимательно, не перебивая. Такой подход не только поможет вашему ребенку почувствовать себя услышанным и уважаемым, но и послужит естественным «началом» для обсуждения алкогольных тем.

Важные факты об алкоголе. Хотя многие дети считают, что они уже все знают об алкоголе, существует множество мифов и дезинформации. Вот несколько важных фактов, которыми стоит поделиться:

• Алкоголь — мощное лекарство, замедляющее работу тела и ума. Нарушает координацию; замедляет время реакции; и ухудшает зрение, ясное мышление и рассудительность.

• Пиво и вино не «безопаснее», чем крепкие спиртные напитки (джин, ром, текила, водка, виски и т. Д.)). Банка пива объемом 12 унций (около 5 процентов алкоголя), бокал вина на 5 унций (около 12 процентов алкоголя) и 1,5 унции 80-процентного дистиллированного спирта (40 процентов алкоголя) содержат одинаковое количество алкоголя и одинаково воздействуют на тело и разум.

• В среднем, чтобы одна порция напитка покинула организм человека, требуется от 2 до 3 часов. Ничто не может ускорить этот процесс, включая кофе, холодный душ или «уйти от этого».

• Люди, как правило, очень плохо понимают, насколько серьезно на них повлиял алкоголь.Это означает, что многие люди, которые садятся за руль после употребления алкоголя, думают, что могут управлять автомобилем, но на самом деле не могут.

• Серьезная проблема с алкоголем может развиться у любого человека, в том числе у подростка.

Веские причины не пить. Обсуждая с ребенком причины, по которым следует избегать алкоголя, избегайте тактики запугивания. Большинство подростков знают, что многие люди пьют без проблем, поэтому важно обсудить последствия употребления алкоголя, не преувеличивая.Несколько веских причин, почему подростков не должны пить:

• Вы хотите, чтобы ваш ребенок избегал употребления алкоголя. Четко изложите свои собственные ожидания относительно употребления алкоголя вашим ребенком. Ваши ценности и отношение важны для вашего ребенка, даже если он или она не всегда это демонстрируют.

• Для поддержания самоуважения. Подростки говорят, что лучший способ убедить их отказаться от алкоголя — это апеллировать к их самоуважению — дать им понять, что они слишком умны и имеют слишком много сил, чтобы они могли нуждаться в алкогольном костыле.Подростки также склонны обращать внимание на примеры того, как алкоголь может приводить к неловким ситуациям или событиям — вещам, которые могут нанести ущерб их самоуважению или изменить важные отношения.

• Распитие спиртных напитков запрещено. Поскольку употребление алкоголя в возрасте до 21 года является незаконным, быть пойманным может означать неприятности с властями. Даже если поимка не приведет к действиям полиции, родители друзей вашего ребенка могут больше не разрешать им общаться с вашим ребенком.

• Питье может быть опасно. Одна из основных причин смертности подростков — автомобильные аварии с участием алкоголя. Пьянство также делает молодых людей более уязвимыми для сексуального насилия и незащищенного секса. И хотя ваш подросток может полагать, что он или она не будет заниматься опасными видами деятельности после употребления алкоголя, отметьте, что, поскольку алкоголь ухудшает рассудительность, человек с большой вероятностью будет думать, что такие действия не будут опасными.

• У вас есть семейная история алкоголизма. Если один или несколько членов вашей семьи страдали алкоголизмом, ваш ребенок может быть несколько более уязвим к развитию проблемы с алкоголем.

• Алкоголь влияет на молодых людей иначе, чем на взрослых. Употребление алкоголя во время созревания мозга может привести к долгосрочным интеллектуальным эффектам и даже повысить вероятность развития алкогольной зависимости в более позднем возрасте.

Миф о «волшебном зелье». Гламурное изображение алкоголя в СМИ побуждает многих подростков поверить в то, что употребление алкоголя сделает их «крутыми», популярными, привлекательными и счастливыми.Исследования показывают, что подростки, ожидающие такого положительного эффекта, чаще начинают пить в раннем возрасте. Однако вы можете помочь в борьбе с этими опасными мифами, просмотрев с ребенком телешоу и фильмы и обсудив, как в них изображается алкоголь. Например, телевизионная реклама пива часто показывает, что молодые люди весело проводят время, как будто выпивка всегда поднимает настроение людям. Просмотр такой рекламы с вашим ребенком может стать возможностью обсудить множество способов, которыми алкоголь может влиять на людей — в некоторых случаях вызывая чувство печали или гнева, а не беззаботное приподнятое настроение.

Как справиться с давлением сверстников. Недостаточно сказать подростку, что ему следует избегать алкоголя, — вам также нужно помочь ребенку понять, как это сделать. Что может сказать ваша дочь, когда она идет на вечеринку, и друг предлагает ей пиво? (См. «Помогите ребенку сказать« нет »»). Или что делать вашему сыну, если он оказывается в доме, где дети разносят бутылку вина, а родителей нигде не видно? Как они отреагируют, если им предложат поездку домой со старшим другом, который пил?

Обсудите с подростком, как он или она могут справиться с этими и другими трудными ситуациями, и проясните, как вы готовы поддержать своего ребенка.Пример: «Если вы окажетесь в доме, где дети пьют, позвоните мне, и я заеду за вами — и не будет никаких ругательств или наказания». Чем более подготовлен ваш ребенок, тем лучше он будет справляться с ситуациями повышенного давления, связанными с употреблением алкоголя.

Мама, папа, Вы пили в детстве?

Это вопрос, которого боятся многие родители, но он, скорее всего, возникнет при любом семейном обсуждении алкоголя. Реальность такова, что многие родители употребляли алкоголь до того, как стали достаточно взрослыми, чтобы делать это по закону.Так как же можно быть честным с ребенком, не выглядя лицемером, который советует: «Делай, как я говорю, а не так, как я»?

Это призыв к суждению. Если вы считаете, что ваша история употребления алкоголя или наркотиков не должна быть частью обсуждения, вы можете просто сказать своему ребенку, что вы предпочитаете не рассказывать об этом. Другой подход состоит в том, чтобы признать, что вы в подростковом возрасте выпили, но это была ошибка, и дать подростку пример неприятного или неприятного момента, который произошел из-за того, что вы выпили.Такой подход может помочь вашему ребенку лучше понять, что употребление алкоголя в юном возрасте действительно имеет негативные последствия.

Как устроить вечеринку для подростков

• Согласуйте список гостей — и не допускайте участников вечеринок.

• Обсудите с ребенком основные правила перед вечеринкой.

• Поощряйте вашего подростка спланировать вечеринку с ответственным другом, чтобы он или она получили поддержку в случае возникновения проблем.

• Мозговой штурм веселых мероприятий для вечеринки.

• Если гость принесет в ваш дом алкоголь, попросите его уйти.

• Подавайте много закусок и безалкогольных напитков.

• Будьте заметны и доступны, но не присоединяйтесь к группе!

Принятие мер: стратегии профилактики для родителей

Хотя разговоры между родителями и детьми о том, чтобы они не употребляли алкоголь, имеют важное значение, разговоров недостаточно — вам также необходимо предпринять конкретные действия, чтобы помочь вашему ребенку противостоять алкоголю.Исследования убедительно показывают, что активное, поддерживающее участие родителей и опекунов может помочь подросткам избежать употребления алкоголя несовершеннолетними и предотвратить злоупотребление алкоголем в дальнейшем.

В недавнем национальном опросе 64 процента восьмиклассников заявили, что алкоголь «довольно легко» или «очень легко» достать, а 32 процента указали, что употребляли алкоголь в течение последнего года. Идея ясна: молодые подростки по-прежнему нуждаются в тщательном присмотре взрослых. Некоторые способы его предоставления:

Отслеживайте употребление алкоголя в вашем доме. Если у вас дома хранится алкоголь, следите за его запасом.Дайте понять ребенку, что вы не позволяете проводить вечеринки или другие подростковые собрания в своем доме без присмотра взрослых. Однако, если возможно, посоветуйте ему или ей пригласить друзей, когда вы дома. Чем больше развлечений ваш ребенок делает в вашем доме, тем больше вы будете знать о друзьях и занятиях вашего ребенка.

Общайтесь с другими родителями. Знакомство с другими родителями и опекунами поможет вам лучше следить за своим ребенком. Благодаря дружеским отношениям вам будет проще позвонить родителю подростка, который устраивает вечеринку, чтобы быть уверенным, что будет присутствовать ответственный взрослый и что алкоголь будет недоступен.Скорее всего, вы обнаружите, что не единственный взрослый, который хочет предотвратить употребление алкоголя подростками, — многие другие родители разделяют вашу озабоченность.

Следите за тем, чем занимается ваш ребенок. Знайте о планах и местонахождении вашего подростка. Как правило, ваш ребенок будет более открыт для вашего присмотра, если он или она чувствуют, что вы следите за своими счетами потому, что вам не все равно, а не потому, что вы ему не доверяете.

Разработайте семейные правила употребления алкоголя среди молодежи. Когда родители устанавливают четкие правила и ожидания «без алкоголя», их дети с меньшей вероятностью начнут пить.Хотя каждая семья должна заключить соглашения об употреблении алкоголя подростками, отражающие их собственные убеждения и ценности, некоторые возможные семейные правила, касающиеся употребления алкоголя, следующие:

• Дети не будут употреблять алкоголь до 21 года.

• Старшие братья и сестры не будут поощрять младших братьев или сестер пить и не будут давать им алкоголь.

• Дети не останутся на подростковых вечеринках, где подают алкоголь.

• Дети не будут ездить в машине с пьяным водителем.

Подавайте хороший пример. Родители и опекуны являются важными образцами для подражания для своих детей — даже детей, которые быстро становятся подростками. Исследования показывают, что, если родитель употребляет алкоголь, его или ее дети также с большей вероятностью будут пить. Но даже если вы употребляете алкоголь, есть способы уменьшить вероятность того, что ваш ребенок будет пить. Некоторые предложения:

• Умеренно употребляйте алкоголь.

• Не говорите своему ребенку, что алкоголь — хороший способ справиться с проблемами.Например, не приходите домой с работы и не говорите: «У меня был плохой день. Мне нужно выпить.»

• Пусть ваш ребенок увидит, что у вас есть другие, более здоровые способы справиться со стрессом, например, упражнения; слушая музыку; или обсудить что-то с супругом, партнером или другом.

• Не рассказывайте детям истории о том, что вы употребляете алкоголь, таким образом, чтобы показать, что употребление алкоголя забавно или гламурно.

• Никогда не садитесь за руль или не садитесь за руль с водителем, который пил.

• Когда вы развлекаете других взрослых, подавайте безалкогольные напитки и много еды. Если кто-то на вашей вечеринке выпьет слишком много, позаботьтесь о том, чтобы он благополучно вернулся домой.

Помогите своему ребенку сказать нет

Ваш ребенок может научиться сопротивляться алкоголю или чему-либо еще, к чему он или она может испытывать давление. Дайте ему понять, что лучший способ сказать «нет» — это быть напористым, то есть сказать «нет» и иметь в виду это.

Сопротивляйтесь давлению питья

Скажи «нет» и дай им понять, что ты серьезно.

• Встаньте прямо.

• Установите зрительный контакт.

• Скажите, что вы чувствуете.

• Не оправдывайся.

• Постоять за себя.

Не поддерживайте употребление алкоголя подростками. Ваше отношение и поведение по отношению к подросткам, употребляющим алкоголь, также влияют на вашего ребенка. Избегайте шуток по поводу употребления алкоголя несовершеннолетними или пьянства, а также иным образом демонстрируйте согласие с употреблением алкоголя подростками.Никогда не подавайте алкоголь несовершеннолетним друзьям вашего ребенка. Исследования показывают, что дети, родители или родители друзей которых продают алкоголь на тусовках подростков, с большей вероятностью будут больше пить, чаще пить и попадать в дорожно-транспортные происшествия. Помните также, что почти в каждом штате запрещено давать алкоголь несовершеннолетним, не являющимся членами семьи.

Помогите своему ребенку построить здоровую дружбу. Если друзья вашего ребенка употребляют алкоголь, ваш ребенок, скорее всего, тоже будет пить.Поэтому имеет смысл попытаться побудить вашего подростка завязать дружеские отношения с детьми, которые не пьют и которые в остальном влияют на здоровье вашего ребенка. Хороший первый шаг — просто лучше узнать друзей вашего ребенка. Затем вы можете пригласить детей, которые вам нравятся, на семейные встречи и прогулки и найти другие способы побудить вашего ребенка проводить время с этими подростками. Кроме того, поговорите с ребенком напрямую о качествах друга, которые действительно важны, таких как надежность и доброта, а не популярность или «крутой» стиль.

Когда вы не одобряете кого-то из друзей своего ребенка, справиться с ситуацией может быть сложнее. Хотя может возникнуть соблазн просто запретить ребенку видеться с этим другом, такой шаг может сделать вашего ребенка еще более решительным пообщаться с ним или с ней. Вместо этого вы можете попытаться указать на свои сомнения в отношении друга, проявляя заботу и поддержку. Вы также можете ограничить время, проводимое вашим ребенком с этим другом, с помощью правил вашей семьи, например о том, как можно проводить время после школы или как поздно ваш ребенок может не выходить вечером.

Поощряйте здоровые альтернативы алкоголю. Одна из причин, по которой дети пьют, — это избавиться от скуки. Поэтому имеет смысл поощрять вашего ребенка к участию в увлекательных и увлекательных занятиях после школы и в выходные под присмотром. Согласно недавнему опросу подростков, наличие увлекательных занятий без алкоголя является серьезной причиной отказа от употребления алкоголя.

Если в вашем районе мало занятий под присмотром, подумайте о том, чтобы собраться вместе с другими родителями и подростками, чтобы помочь в их создании.Начните с того, что спросите своего ребенка и других детей, чем они хотят заниматься, потому что они, скорее всего, будут участвовать в занятиях, которые их действительно интересуют. Узнайте, может ли ваша церковь, школа или общественная организация помочь вам спонсировать проект.

Могут ли у моего ребенка возникнуть проблемы с алкоголем?

Этот буклет в первую очередь посвящен предотвращению употребления алкоголя подростками. Также необходимо обратить внимание на возможность злоупотребления алкоголем в молодом возрасте. Некоторые дети чаще, чем другие, будут много пить и сталкиваться с проблемами, связанными с алкоголем, включая проблемы со здоровьем, школьными, юридическими, семейными и эмоциональными проблемами.Наиболее подвержены риску возникновения проблем, связанных с алкоголем, дети, которые:

• Начните употреблять алкоголь или другие наркотики в возрасте до 15 лет.

• Иметь одного из родителей, злоупотребляющего алкоголем или алкоголем.

• Иметь близких друзей, употребляющих алкоголь и / или другие наркотики.

• С раннего возраста были агрессивными, антиобщественными или трудноуправляемыми.

• Испытывали жестокое обращение в детстве и / или другие серьезные травмы.

• Имеют текущие проблемы с поведением и / или не учатся в школе.

• Родители не поддерживают их, не общаются с ними открыто и не отслеживают их поведение или местонахождение.

• Испытывать непрекращающуюся враждебность или неприятие со стороны родителей и / или жесткую, непоследовательную дисциплину.

Чем больше таких переживаний пережил ребенок, тем больше у него шансов разовьются проблемы с алкоголем.Наличие одного или нескольких факторов риска не означает, что у вашего ребенка определенно разовьется проблема с алкоголем, но это говорит о том, что вам, возможно, придется действовать сейчас, чтобы защитить своего ребенка от последующих проблем.

Разговор с ребенком сейчас важнее, чем когда-либо. Если у вашего ребенка серьезные поведенческие проблемы, вы можете обратиться за помощью к его школьному консультанту, врачу и / или специалисту по психическому здоровью. А если вы подозреваете, что у вашего ребенка проблемы с употреблением алкоголя, подумайте о том, чтобы получить совет от врача, специализирующегося на проблемах с алкоголем, прежде чем разговаривать с подростком (см. Рамку «Предупреждающие признаки проблемы с алкоголем»).Чтобы найти специалиста, обратитесь к семейному врачу или в местную больницу. Другие источники информации и рекомендаций можно найти на местных «Желтых страницах» в разделе «Алкоголизм» или на одном из ресурсов, перечисленных в конце этой брошюры.

Предупреждающие признаки проблемы с алкоголем

Хотя следующие признаки могут указывать на проблему с алкоголем или другими наркотиками, некоторые также отражают нормальные подростковые боли роста. Эксперты считают, что проблема с алкоголем более вероятна, если вы заметите несколько из этих признаков одновременно, если они возникают внезапно и если некоторые из них носят экстремальный характер.

• Изменения настроения: всплески гнева, раздражительности и защитной реакции.

• Проблемы в школе: плохая посещаемость, низкие оценки и / или недавние дисциплинарные взыскания.

• Восстание против семейных правил.

• Смена друзей вместе с нежеланием знакомиться с новыми друзьями.

• Отношение «ничего не имеет значения»: небрежный внешний вид, невнимание к прежним интересам и общая низкая энергия.

• Обнаружение алкоголя в комнате или рюкзаке вашего ребенка или запах алкоголя в его или ее дыхании.

• Физические или психические проблемы: провалы в памяти, плохая концентрация, налитые кровью глаза, нарушение координации или невнятная речь.

Контрольный список действий

• Установите со своим ребенком любящие доверительные отношения.

• Сделайте так, чтобы подростку было легко говорить с вами честно.

• Обсудите с ребенком факты об алкоголе, причины не пить и способы избежать употребления алкоголя в трудных ситуациях.

• Следите за действиями вашего подростка и вместе с другими родителями вырабатывайте общую политику в отношении употребления алкоголя подростками.

• Разработайте семейные правила в отношении употребления алкоголя подростками и установите последствия.

• Подавайте хороший пример в отношении вашего собственного употребления алкоголя и вашей реакции на употребление алкоголя подростками.

• Поощряйте вашего ребенка развивать здоровые дружеские отношения и развлекательные альтернативы выпивке.

• Узнайте, подвергается ли ваш ребенок высокому риску употребления алкоголя; если да, примите меры для уменьшения этого риска.

• Знайте тревожные признаки подростковой проблемы с алкоголем и незамедлительно обращайтесь за помощью для своего ребенка.

• Верьте в свои силы, чтобы помочь ребенку избежать употребления алкоголя.

Ресурсы

Partnership to End Addiction
485 Lexington Avenue, 3rd Floor
New York, NY 10017-6706
212–841–5200
Адрес в Интернете: https: // Drugfree.org /

Национальный ресурс, работающий над сокращением злоупотребления подростками психоактивными веществами и поддержкой семей, страдающих от зависимости.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма
Центр распространения публикаций
P.O. Box 10686
Rockville, MD 20849–0686
301–443–3860
Адрес в Интернете: http://www.niaaa.nih.gov

Предоставляет бесплатные информационные материалы по многим аспектам употребления алкоголя, злоупотребления алкоголем и алкоголизма.

Управление наркологической помощи и психического здоровья
Национальная горячая линия по лечению наркологической информации и направлениям
800–662 – HELP (4357) (бесплатно)
Адрес в Интернете: https://www.samhsa.gov/find-treatment

Предоставляет информацию, поддержку, варианты лечения и направления в местные реабилитационные центры при проблемах с наркотиками или алкоголем. Работает 24 часа 7 дней в неделю.

Чтобы загрузить или заказать, посетите https://www.niaaa.nih.gov/publications.

Или напишите на:

Центр распространения публикаций Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизмом
P.O. Box 10686, Rockville, MD 20849–0686

Когда родитель пьет слишком много алкоголя … Что дети хотят знать

Вопросы, которые задают дети

Почему моя мама или папа так много пьют?

Многие люди употребляют алкоголь и не имеют проблем. Но это верно не для всех. Есть много возможных причин, по которым у кого-то могут быть проблемы с алкоголем, но иногда причины неизвестны.Есть также разные причины, по которым люди начинают слишком много пить. Сначала люди могут употреблять алкоголь, потому что он заставляет их чувствовать себя лучше или расслабленнее, или потому, что это кажется забавным. Некоторые люди могут начать пить больше постепенно, в то время как у других пьянство может начаться более внезапно. В некоторых случаях стресс или другие проблемы с психическим здоровьем могут заставить человека употреблять больше алкоголя.

• Некоторые люди говорят, что не могут бросить пить. Иногда это называют «пристрастием» к алкоголю. Когда кто-то страдает зависимостью, он продолжает употреблять алкоголь, даже если начинают происходить плохие вещи.У человека сильное желание выпить, и его очень трудно остановить.
• Представьте, что у вас во рту есть жевательная резинка, но вам не разрешают ее жевать. Вы бы действительно хотели его жевать, и было бы очень трудно этого не сделать. Вот что значит бороться с зависимостью.
• Проблемы с алкоголем могут привести к другим проблемам, таким как проблемы с деньгами, здоровьем или отношениями. Людям, страдающим алкогольными проблемами, может быть трудно бросить пить, даже если они захотят, и даже если эти другие проблемы начнут перевешивать положительный эффект от употребления алкоголя.

Помните, не всякое употребление алкоголя является проблемой. Он варьируется от алкоголя, не вызывающего проблем, до зависимости.

Каково это — употреблять алкоголь? Каково это быть пьяным?

• Алкоголь — это наркотик. Это влияет на тело человека, на то, как он или она себя чувствует и ведет себя.
• Пьяные люди могут испытывать самые разные чувства. Они могут чувствовать головокружение, быть глупыми, счастливыми или свободными, чтобы действовать так, как они хотят. Или они могут чувствовать себя неконтролируемыми, злыми, агрессивными, грустными, усталыми или тошнотворными (ощущать рвоту).
• Выпив много, у людей могут возникнуть проблемы с запоминанием, разговором, стоянием, ходьбой или другими делами.
• Люди могут также рвать (рвать), падать, плохо себя чувствовать (иметь «похмелье») или терять сознание (когда они не могут вспомнить, что произошло).

Почему я так не понимаю, как я себя чувствую? Почему я так волнуюсь?

• Если кто-то из членов вашей семьи употребляет слишком много алкоголя, домашние дела могут быть небезопасными и спокойными. Проблема алкоголя может обострить отношения в семье, что может вызвать ссоры.Когда вы беспокоитесь о том, что происходит, вам может быть трудно сосредоточиться дома и в школе.
• Родитель, страдающий алкогольной проблемой, может говорить то, чего не имеет в виду. Ваши мама или папа могут нарушить обещания. Дома может не быть регулярного расписания (например, прием пищи может быть не вовремя). Дети могут чувствовать себя несчастными или стесняться приводить домой друзей.
• Все эти стрессы могут вызывать непонятные ощущения. Вы можете чувствовать:
  • обеспокоен или напуган
  • сердит
  • грустно
  • смущен
  • виноват или стыдно
  • смущен
  • нелюбим
  • ненавижу
  • извините за родителей, которые слишком много пьют.

Все эти ощущения нормальные. Даже пугающие чувства — это нормально.

Почему проблема с алкоголем является секретом?

• Люди часто не хотят рассказывать другим о своей проблеме с алкоголем. Они могут беспокоиться о том, что другие будут плохо думать о них и по-другому относиться к ним. Иногда это называют «стигмой» или «дискриминацией».
• Иногда человек может не захотеть признать, что у него есть проблема с алкоголем (например, сколько он или она пьет или как это влияет на других).
• Пьянство часто рассматривается как нечто, что люди должны иметь возможность контролировать или прекратить, если они этого хотят. Люди могут беспокоиться, что другие сочтут их «слабыми», если они признают, что у них проблемы с алкоголем.
• Люди также могут беспокоиться о том, что, если они признают, что у них есть проблема, это может привести к другим проблемам (например, что это может заставить их потерять работу, напугать членов семьи или заставить других думать, что они плохие родители). Иногда дети думают, что, если они расскажут о проблемах мамы или папы с алкоголем, они навлекут на своих родителей проблемы.Они также могут беспокоиться о том, чтобы попасть в беду.
• Дети могут чувствовать, что их семья отличается от других (например, может быть много споров, в доме может быть беспорядок или родители могут часто спать на диване). Ребенка может смущать то, что происходит дома, и он не хочет, чтобы об этом знали.

Могут ли моя мама или папа перестать пить так много? Могут ли люди поправиться?

Да. Хорошая новость в том, что люди, страдающие алкогольными проблемами, могут поправиться.

• Некоторым удается меньше пить. Другие могут полностью отказаться от употребления алкоголя.
• Бросить пить бывает непросто. Чтобы измениться, человеку может потребоваться много времени. Или они могут измениться на какое-то время, но затем у них будет день или неделя, когда они снова начнут пить. Это называется «рецидивом» и часто является частью улучшения. Это не всегда означает, что человек никогда не остановится.
• Существуют различные методы лечения алкогольных проблем. Иногда может помочь лекарство.Иногда может помочь лечение проблем с психическим здоровьем (например, стресса или депрессии), поскольку эти проблемы могут способствовать возникновению проблемы с алкоголем. Некоторым людям может потребоваться комбинированное лечение.
• Человеку, возможно, потребуется внести другие изменения, чтобы помочь ему или ей бросить пить. Например, это может помочь, если у человека появятся новые хобби, другие дела, которыми можно заняться в свободное время (например, спорт, искусство или ремесла), и, возможно, даже новые друзья. Человеку также может потребоваться помощь врача, чтобы позаботиться о себе.

Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы моя мама или папа стали лучше?

• Многие дети беспокоятся о родителях, у которых проблемы с алкоголем. Поддержка семьи действительно важна для людей, страдающих алкогольными проблемами, но именно взрослые несут ответственность за то, чтобы быть «помощниками», а не дети.
• Иногда родитель может винить других в своем пьянстве. Но дети не являются причиной проблем с алкоголем своих родителей, что бы ни происходило дома.Ребенок не может контролировать или вылечить проблему.
• Даже если дети не могут решить проблему с алкоголем, иногда родителям может помочь просто знать, что вы здесь. Для вас важно знать о проблеме вашей мамы или папы и знать, что с лечением они могут поправиться.

Почему люди так много пьют, если знают, что это повредит им или другим?

Когда у людей есть проблемы с алкоголем, они могут лгать и говорить то, чего не имеют в виду, что действительно может задеть чувства людей.Люди могут не признавать того плохого, что происходит в их жизни (ни с собой, ни с другими) из-за того, что они пьют. Когда кто-то пьян, его или ее суждение неверно или «нарушено». Человек может совершать опасные поступки, например вести машину или участвовать в драках.

• Люди, страдающие алкогольными проблемами, считают, что алкоголь поможет им почувствовать себя лучше или забыть о других своих проблемах.
• Люди, которые слишком много пьют, обычно сосредотачиваются только на том, что происходит прямо сейчас.Они не думают о том, что может произойти позже или в долгосрочной перспективе. Они могут быть не в состоянии понять, что на самом деле происходит в их жизни.
• Люди, которые долгое время пили слишком много, могут пить, чтобы не почувствовать себя плохо. Им может стать плохо, если они перестанут пить или будут пить меньше, и в краткосрочной перспективе они почувствуют себя хуже.

С кем я могу поговорить? Куда я могу обратиться за помощью? Что мне делать, если я не чувствую себя в безопасности?

Когда у детей есть родители, страдающие алкогольными проблемами, они могут пережить периоды, когда они злятся, грустят или напуганы.Они могут бояться говорить о своих чувствах. Иногда они просто не знают, что делать.

• Детям важно найти людей, с которыми они могут поговорить. Дети могут разговаривать со взрослыми, которым они доверяют, например, с другим родителем, бабушкой или дедушкой, учителем, психологом или семейным врачом. Дети могут записывать вопросы или заботы, чтобы помочь им мыслить более ясно или поделиться ими со взрослым, которому они доверяют.
• Дети также могут разговаривать с другими детьми, которым они доверяют. Иногда нет ничего лучше хорошего друга.
• Если ребенок обеспокоен и ему не с кем поговорить, он или она может позвонить в службу поддержки детей по телефону 1 800 668-6868, чтобы поговорить со взрослым, который может помочь. В случае возникновения чрезвычайной ситуации ребенок может позвонить по номеру 911.
• Иногда дети чувствуют себя лучше, если вместе с родителями (или другим доверенным взрослым) они составляют план действий. Это помогает им решить, что им делать, если им страшно.
• Планы действий могут включать:
  • составление списка признаков, которые говорят ребенку, что у родителя все хорошо или плохо
  • с указанием имени и номера взрослого, которому ребенок может позвонить.

Будут ли у меня проблемы с алкоголем, когда я вырасту?

• Большинство взрослых пьют ответственно и не испытывают проблем с алкоголем.
• Это естественно. Некоторые ученые считают, что дети с большей вероятностью будут иметь проблемы с алкоголем, если их родители. Но это не обязательно, и большинство детей не пойдут по стопам родителей и будут иметь проблемы с алкоголем.
• Дети могут делать разные выборы.Помогает, если дети знают о рисках. Они могут получить поддержку, которая поможет им сделать выбор, отличный от того, что сделали их родители.

Что я могу сделать, чтобы у меня никогда не было проблем с алкоголем?

Дети могут многое делать. Присоединиться к клубу, заниматься спортом и проводить время с друзьями — отличные идеи. То же самое и с другими взрослыми, у которых нет проблем с алкоголем (например, со спортивными тренерами, учителями и другими взрослыми родственниками).

• Детям важно найти то, что им нравится, и тратить на это много времени.Хорошо проводить время с другими детьми, которые любят заниматься спортом, развлекаться и заниматься здоровьем (например, кататься на велосипедах, играть на детской площадке, заниматься декоративно-прикладным искусством и играть на компьютере). Все это отличные способы справиться со стрессом, грустью, взлетами и падениями.
• Дети также должны найти то, что им нравится делать в одиночку, когда они не могут выйти из дома или найти кого-нибудь, с кем можно поиграть. Например, они могут читать, писать рассказы, слушать музыку или смотреть телевизор. Они также могут поговорить с другом по телефону.
• Если у детей есть собственные мечты и цели, у них меньше шансов иметь проблемы с алкоголем. Взрослые могут помочь детям в достижении целей. Детям важно иметь отношения хотя бы с одним заботливым взрослым.
• Когда дела в семье идут хорошо, детям рекомендуется присоединиться к семейным праздникам и ритуалам. Это могут быть мелочи, например, совместный ужин, совместный просмотр телешоу или совместное празднование дней рождения и праздников.Это важно для детей, даже если не все в семье.

Как безопасно избавиться от алкоголя в домашних условиях

Обычно мы рекомендуем получить профессиональную поддержку, прежде чем пытаться сократить употребление алкоголя.

Наши бесплатные и конфиденциальные услуги открыты в обычном режиме и могут помочь вам безопасно провести детоксикацию.

Воспользуйтесь нашим сервисом поиска, чтобы найти ближайший к вам сервис, или поговорите с нами в Интернете для получения совета.

Алкогольная детоксикация: чего ожидать

Если посещение услуги невозможно, возможно, из-за того, что вы изолируете, вы можете воспользоваться этим советом по безопасной детоксикации от алкоголя в домашних условиях.

Обязательно прочтите и внимательно следуйте советам и всегда будьте готовы вызвать скорую помощь в экстренных случаях.

Если вы зависимы от алкоголя, внезапное прекращение употребления алкоголя может быть опасным.

Вместо этого вам следует попытаться уменьшить количество выпиваемого напитка медленно, в течение нескольких недель.

Это требует небольшой подготовки, но это намного безопаснее, чем внезапная остановка.

И после медленного сокращения вам будет намного легче бросить пить, когда вы будете готовы.

Вот процесс, который мы рекомендуем:

1. Ведите дневник употребления алкоголя.

Прежде чем вы сократите потребление алкоголя, важно точно узнать, сколько вы пьете каждый день.

Не меняя своих привычек к употреблению алкоголя, попробуйте вести дневник употребления алкоголя в течение одной недели.

Начните с записи:

• каждый напиток, который у вас есть
• , когда он у вас
• , сколько единиц алкоголя он содержал

Если вы не уверены, сколько единиц в ваших напитках:

Эта диаграмма показывает, как выглядит одна единица некоторых распространенных напитков:

2. Начните сокращать

Когда вы стабилизируете свой уровень потребления алкоголя на одну неделю, вы можете начать постепенно сокращать количество выпиваемого.

Начните с сокращения употребления алкоголя на 10% в день.

Например, если вы обычно пьете 20 единиц в день, попробуйте уменьшить это количество до 18 единиц в день.

Продолжайте пить на этом пониженном уровне в течение четырех дней, затем попробуйте сократить еще на 10%.

Если у вас появляются симптомы отмены, это означает, что вы слишком быстро сокращаете дозу. Продолжайте пить на своем последнем безопасном уровне еще в течение недели, а затем снова начните сокращать. Рассмотрите возможность сокращения на 5% вместо 10% каждую неделю.

Если вы пьете менее 10 единиц в день, вы можете попробовать вообще бросить пить.

См. Алкогольная абстиненция: симптомы и что с этим делать.

Советы, которые помогут вам сократить расходы

1. Попросите помощи у близкого человека. Они могут помочь вам измерить количество напитков, записать потребление или позаботиться о потреблении алкоголя.
2. Постепенно переходите на напиток более низкой крепости. Например, замените банку сверхпрочного лагера банкой стандартной крепости.
3. Добавьте воды или миксера в напитки. Также подумайте о чередовании, чтобы выпивать один безалкогольный напиток на каждый алкогольный напиток, который вы употребляете.
4. Старайтесь питаться здоровой пищей: избегайте сахара и старайтесь есть много коричневого риса и хлеба из непросеянной муки. Они хороши для уровня витамина B1 (тиамина).
5. Примите добавку витамина B1 (тиамин). В идеале вы должны принимать 100 мг тиамина три раза в день. Вы можете купить его в интернет-магазинах товаров для здоровья, если у вас его еще нет.
6. Поддерживайте обезвоживание с помощью большого количества безалкогольных напитков, но избегайте кофе и энергетических напитков, так как они могут вызвать проблемы со сном.
7. Ищите дополнительную поддержку в Интернете или по телефону. Посмотрите наш список мест, куда можно обратиться за поддержкой, сообществом и советом в Интернете.

3. Готовы остановиться

Если вы пьете менее 10 единиц в день, вы можете попробовать вообще бросить пить.

Но вам все равно может потребоваться помощь в экстренных случаях.

Скажите людям, с которыми вы живете, чтобы они вызывали скорую помощь, если вы:

• у вас приступ (припадок)
• вы запутались
• развили двоение в глазах
• стали неустойчиво стоять на ногах
• испытываете галлюцинации (видите или слышите то, что на самом деле нет)

Симптомы отмены алкоголя могут быть опасными

Не бросайте пить полностью, если у вас ранее были приступы (припадки) или галлюцинации (вы видите или слышите то, чего нет), когда бросаете пить.

Руководство для безалкогольных, как употреблять меньше алкоголя

Может быть, вы родитель, который приходит домой после напряженного рабочего дня и делает выпивку, чтобы расслабиться и заниматься с детьми, другой — за ужином, а затем еще один — в завершение вечера. перед сном.

Или, может быть, вы студент колледжа, который всю неделю усердно учится, а затем при первой же возможности после экзамена откладывает пакет из шести кубиков. Вы можете отпраздновать особые случаи, например, большой день рождения или даже ужин на выходных, с парой бутылок вина.

Независимо от того, является ли выпивка праздничным ритуалом или служит для снятия стресса, вы можете выпить такое количество, при котором риск для здоровья перевешивает потенциальную пользу.

«Употребление алкоголя и связанные с ним проблемы существуют в различных формах», — сказал доктор Джон Мариани, доцент кафедры клинической психиатрии в Медицинском центре Колумбийского университета и директор Службы лечения и исследования психоактивных веществ Колумбийского университета. «Есть люди, которые не соответствуют критериям даже для легкого расстройства, связанного с употреблением алкоголя (расстройство, характеризующееся потерей контроля над алкоголем), но пьют больше, чем можно было бы считать здоровым.»

Проблемы, связанные с чрезмерным употреблением алкоголя

Включение некоторого количества алкоголя в свой рацион может снизить риск сердечного приступа и диабета 2 типа. Но даже в малых дозах алкоголь может мешать сну, затруднять рассуждение, способствовать увеличению веса и негативно взаимодействуют с некоторыми лекарствами. Мы также знаем, что всего один напиток в день немного увеличивает риск рака груди у женщины.

Чем больше вы пьете, тем выше риски.

По данным Национального института по вопросам злоупотребления алкоголем и алкоголизма , люди, которые много пьют — для мужчин это определяется как более четырех напитков в любой день или более 14 напитков в неделю, а для женщин — более трех напитков в любой день или более семи напитков в неделю — имеют больший риск травм, наличие детей с врожденными дефектами и проблемами со здоровьем, включая болезни печени, болезни сердца, депрессию, инсульт и несколько типов рака.

Чрезмерное употребление алкоголя также может затруднить лечение существующих заболеваний, таких как диабет и высокое кровяное давление.

«Даже в тех случаях, когда употребление алкоголя не обязательно соответствует определению того, что мы в просторечии называем« алкоголиком »(то есть кем-то, кто считается« зависимым »), чрезмерное потребление может увеличить риск для здоровья», — сказал Мариани.

Как узнать, слишком ли вы пьете

Мариани подчеркивает, что вместо того, чтобы думать о том, «быть алкоголиком или нет» — что, по его словам, является неточным, — важнее подумать о том, как алкоголь может быть влияя на вашу жизнь.

Красные флажки включают ситуации, в которых вы не помните, где припарковали машину после питья, смущаетесь на вечеринке или просыпаетесь, не имея возможности вспомнить, где вы были.

Другие формы поведения включают отправку неподобающих электронных писем во время употребления алкоголя, занятия сексом с людьми, которых вы иначе не выбрали бы, употребление других веществ в сочетании с алкоголем или получение DWI. «Такое поведение противоречит вашей системе ценностей, и оно вам не нравится», — сказал он.

Но даже если вы не ведете себя неприемлемо, вы все равно можете пить нездоровое количество.Можно использовать алкоголь «почти в медицинских целях — от беспокойства, как обезболивающее», — пояснил Мариани. Следствием этого является то, что вы упускаете полезные возможности помочь справиться со стрессом, такие как поход в спортзал, чтение книги или создание хобби. «Последствия — это не плохие вещи сами по себе, а отсутствие хороших вещей, которых не происходит, потому что выпивка занимает это время. Никто не потеряет работу, если он выпьет три стакана за ночь, но на это нужно время. и пространство, которое не позволяет происходить другим вещам.«

Для некоторых информация о результате теста во время визита к врачу или о том, что вы набрали нездоровое количество веса, может быть достаточной причиной, чтобы уменьшить его.» Человек может один раз пойти к врачу и получить повышенные показатели функции печени. «, — сказал Мариани.

Руководство по сокращению потребления алкоголя

Какой бы ни была мотивация, есть способы сократить потребление алкоголя. Ниже приведены несколько советов, которые стоит попробовать, по мнению экспертов. .

1. Записывайте свои напитки в дневник. По словам Джинджер Халтин, диетолога и представителя Академии питания и диетологии, это может стать мощным инструментом в понимании того, сколько вы пьете, и может способствовать осознанию закономерностей.

«Многие мои клиенты скажут:« Ну, я не так много пью », но затем, когда они отслеживают свое потребление в MyFitnessPal или другом приложении, они начинают замечать закономерности, такие как употребление алкоголя гораздо больше дней в неделю, чем они думали. или выпить за ночь больше, чем они ожидали », — сказала она.

Простая запись того, что вы пьете, может помочь вам, естественно, пить меньше. «Это несколько меняет поведение: может быть, вы выпьете три порции вместо пяти, если знаете, что должны это записать», — сказал Мариани. Также важно знать, точно ли вы оцениваете количество потребляемого алкоголя. «Человек может записать три напитка, но это три стандартных напитка, каждый из которых содержит 1,5 унции алкоголя, или это больше?» Знание того, что считается «одним стандартным напитком», может помочь вам точно определить свое потребление.

2. Установите пределы. Постарайтесь постепенно уменьшать количество потребляемых напитков, в зависимости от того, с чего вы начали. «Сокращение означает употребление двух напитков вместо трех или одного вместо двух», — сказал Халтин.

Понаблюдайте, решает ли меньшее употребление алкоголя существующие проблемы. По словам Халтина, количество алкоголя, которое может нарушить сон или снизить запрет на употребление нездоровой пищи, например, у каждого человека разное.

3. Назначьте дни воздержания. Вы можете решить, что понедельник и пятница — дни без алкоголя.Это может помочь «доказать, что я могу это сделать», — сказал Мариани.

4. Не допускайте попадания алкоголя в дом. «Не в поле зрения» часто означает «вне разума». Если это нереально, постарайтесь держаться от него на физическом расстоянии, например, поставьте его на высокую полку.

5. Альтернативные напитки в социальных сетях. «Ограничьте количество, чередуя (алкогольные) напитки с газированной водой», — сказал Халтин. Это поможет вам сохранить водный баланс и ускорить темп.

Заказ безалкогольного коктейля в ресторане или просто добавление лайма или другого гарнира может сделать безалкогольный напиток особенным.«Это также может помочь скрыть тот факт, что вы пьете не так много, как другие, если вы испытываете социальное давление», — добавил Халтин.

6. Ешьте, пока пьете. «Еда до или вместе с алкогольными напитками может помочь замедлить абсорбцию алкоголя, а также может заставить вас чувствовать себя более сытым, поэтому вы можете пить меньше», — сказала она.

7. Избегайте соблазнов и провокаций. «Некоторым людям лучше избегать ситуаций, в которых они обычно выпивают», — сказал Халтин. Вместо этого проводите время, делая то, что вам нравится, например, отправляйтесь в поход или посещайте мероприятия, где алкоголь не является главной достопримечательностью.

Если вы не можете избежать определенного события или ситуации, когда вы можете почувствовать желание выпить, составьте план, чтобы предотвратить возвращение к старым привычкам. Если определенное время дня вызывает позыв, запланируйте в это время что-нибудь еще, например, позвонить другу, сходить в спортзал или принять ванну.

Когда обращаться за дополнительной помощью

Если эти поведенческие советы не помогли вам достичь желаемого результата, вы можете подумать о том, чтобы обратиться за помощью к когнитивно-поведенческому терапевту, имеющему опыт работы с проблемами злоупотребления психоактивными веществами.

«Обычно эти паттерны развиваются в течение десятилетия или двух … и поэтому важно распознать эти паттерны и попытаться создать новые отношения с алкоголем», — сказал Мариани. «Во многом это связано с более внимательным отношением к происходящему. Это требует много работы и приверженности».

Лекарства — еще один вариант для некоторых. Например, налтрексон или топирамат — это лекарства, которые люди склонны пить меньше, так как они влияют на то, насколько приятным является алкоголь, сказал Мариани, хотя он предупреждает, что они «работают для одних людей, а не для других».«

Наконец, окружите себя друзьями или членами семьи, которые поддерживают ваши цели, и постарайтесь не упустить себя, если вы ошибетесь». Когда у вас есть неудачи или вы не достигаете своих целей, возникает соблазн сдаться », — Мариани «Но важно понимать, что изменение модели поведения требует времени … и просто быть в процессе изменения — это хорошо».

Лиза Дрейер — диетолог, автор и участник CNN по вопросам здоровья и питания.

Как переосмыслить свое отношение к алкоголю

Итак, определите другие занятия, которые вам нравятся, и увеличьте их.Будь то упражнения или времяпрепровождение с друзьями, «нам нужен еще один выход, чтобы заполнить пустоту, которую оставляет алкоголь», — сказал доктор Мерфи.

Найдите своих людей.

У вас больше шансов успешно отказаться от алкоголя, если у вас есть поддержка. «Расскажите об этом как можно большему количеству своих друзей и членов семьи, которые чувствуют себя в безопасности», — сказал доктор Мерфи.

Это также помогает установить связь с другими людьми, которые разделяют вашу цель. В связи с пандемией стало трудно получить доступ к личным встречам поддержки, но помощь стала быстро распространяться через Интернет.Бесплатные сообщества поддержки трезвости с виртуальными встречами включают в себя, среди прочего, анонимных алкоголиков, SMART Recovery, SheRecovers, In the Rooms, Eight Step Recovery, Refuge Recovery, Recovery Dharma и LifeRing. Ни хорошего освещения, ни харизмы не требуется и не ожидается; присоединяйтесь со своего телефона, гуляя в парке или сидя в машине.

«Я хожу на две встречи в день», — сказала Браунвин Виндхэм-Берк, звезда реалити-шоу, чей путь к трезвости сейчас разыгрывается в 15 сезоне «Настоящих домохозяек округа Ориндж».«Это так просто, потому что это в моей спальне».

Один участник Tempest, Валентин Дарлинг, 32 года, из Олимпии, Вашингтон, считает, что виртуальные встречи также более удобны для L.G.B.T.Q. «Я чувствую себя в безопасности, сидя рядом с моими домашними растениями, поэтому я более полно присутствую, и я также более искренен: я ношу платья и выражаю свою гендерную гомосексуальность, не беспокоясь о том, что кто-то последует за мной домой».