Как правильно закаляться — читайте в интернет-журнале Эгерия

спорт и закаливание — сильный тандем!

Доказано на практике: профессиональные спортсмены, которые тренируются в закрытых комплексах, болеют гораздо чаще своих коллег, проводящих занятия на открытом воздухе.

То же самое происходит с нами, любителями, не вылезающими из фитнес-центров. О диете и спорте мы помним, а закаливание часто игнорируем. И удивляемся, почему простужаемся от каждого сквозняка.

Закаляться нужно. Давайте узнаем, какую неоценимую пользу принесет организму замечательный тандем: спорт + закаливание.

Как закаливание влияет на организм

Заболевшего спортсмена не допустят к тренировкам, объем занятий падает, на фоне болезни снижается иммунитет и шанс достичь новых результатов. Вот почему закаливание считается важнейшим функциональным элементом спортивной подготовки.

Цель закаливания — адаптировать организм к любым неблагоприятным факторам окружающей среды, будь то мороз, жара или банальный сквозняк.

Организм закаленного человека мгновенно реагирует на изменение температуры воздуха сужением или расширением сосудов, повышает теплоотдачу или предотвращает потери тепла. Человек спортивный, но незакаленный получит в такой же ситуации переохлаждение или солнечный удар.

Спортсменам приходится тренироваться и выступать в разных климатических условиях, например, зимой на открытом воздухе или летом на стадионе в адскую жару. Их организмы должны быть готовы к любым испытаниям.

Но даже если вы занимаетесь спортом для души, никогда не поздно начать закаляться.

Вся польза закаливания

«Закаляйся, если хочешь быть здоров!» Старшее поколение помнит популярную песню советских времен, и закаливанию тогда, кстати, уделяли гораздо больше внимания, чем сегодня.

Как меняется самочувствие закаленного человека:

•       ●   повышается выносливость организма;
•       ●   укрепляется иммунитет, сопротивляемость простудным и вирусным заболеваниям;
•       ●   увеличивается работоспособность — как физическая, так и умственная;
•       ●   нормализуется работа нервной системы, сосудов и сердца;
•       ●   деятельность всех систем и органов улучшается на клеточном уровне.

Разве не об этом мечтает каждый человек, даже необязательно спортсмен? А уж если вам удалось полюбить спорт, то обрести полезную привычку регулярного закаливания не станет проблемой.

Методы закаливания

Закаляться нужно правильно и в системе, особенно тем, кто занимается спортом. С медицинской точки зрения закаливание — это не лечебная процедура, а самая настоящая тренировка организма, и проводить ее можно разными способами:

•       ●   моржевание — радикальный метод закаливания, начинать который настоятельно рекомендуется после консультации с врачом;
•       ●   аэротерапия или закаливание воздухом;
•       ●   хождение босиком — вид закаливания, который особенно полезен детям;
•       ●   гелиотерапия — закаливание солнцем;
•       ●   закаливание водой: обтирание, обливание, душ.

Можно практиковать один или несколько видов. Но это все-таки тренировка, которая требует серьезного отношения и соблюдения ряда простых правил.

Основные правила закаливания

В первую очередь специалисты советуют закаляться и заниматься спортом, хотя бы любительским: пробежка или утренняя зарядка. Потому что для укрепления иммунитета и оздоровления организма это идеальный тандем.

Перед тем как начать закаляться, примите на вооружение важные советы:

•       ●   закаливание — полезная, но серьезная встряска для организма, поэтому убедитесь, что вы здоровы, а при наличии хронических заболеваний посоветуйтесь с врачом;
•       ●   начинайте постепенно, какой бы вид закаливания вы ни выбрали;
•       ●   закаляйтесь регулярно, а не от случая к случаю. После длительного перерыва начинайте опять с нуля;
•       ●   после закаливания контролируйте пульс, давление и общее самочувствие;
•       ●   закаляйтесь с удовольствием, только так ваши занятия принесут пользу.

Каждый выбирает вид спорта или фитнеса, который ему больше подходит, так и закаливание у каждого свое.

Давайте узнаем, какое подойдет вам. Моржевание рассматривать не будем, потому как считаем этот вид закаливания слишком опасным.

Аэротерапия

Жителям мегаполисов такой вид закаливания, увы, недоступен. Смысл тренировки заключается в прогулках на свежем воздухе, очищении дыхательных путей, обогащении крови кислородом и совершенствовании процессов терморегуляции.

Идеальное место для аэротерапии — лесопарковая зона вблизи водоемов, где воздух чистый и влажный.

Такой вид закаливания особенно важен зимой, когда в воздухе нет пыли, микробов и аллергенов.

Хождение босиком

На стопе находится много биологически активных точек, которые стимулируются во время ходьбы босиком.

Согласно исследованием, такой элементарный вид закаливания не только укрепляет иммунитет, но и предотвращает развитие гипертонии, снижает риск инсультов и инфарктов.

Однако не спешите снимать домашние тапочки. Начинать закаляться врачи рекомендуют в апреле, с ходьбы по квартире в хлопчатобумажных носках. В мае можно начать ходить по полу босиком, а летом снимать обувь на природе при каждом удобном случае. К декабрю закаленный человек уже спокойно обтирает ноги снегом.

Гелиотерапия

Еще Гиппократ рекомендовал гелиотерапию как метод лечения ожирения, а сегодня солнечные ванны считаются самым приятным способом закаливания. Который ко всему прочему обеспечивает здоровье кожи и костной ткани, повышает мышечный тонус.

Начинать нужно с 15 минут пребывания на солнце (детям 4 минуты). Делать это до 11 утра или после 16 часов вечера. Постепенно увеличивать сеансы, но не злоупотреблять.

Полезнее всего принимать солнечные ванны в движении, например, при ходьбе, лучше босиком. Так у вас получится совместить сразу три  вида закаливания.

Кстати, в профессиональном спорте спортсменов закаливают зимой с применением УФ-излучения длинноволновыми ртутно-кварцевыми лампами.

Закаливание водой

Даже умывание и полоскание рта прохладной водой считается неплохой закалкой для организма и профилактикой заболеваний полости рта.

Нас же интересуют более перспективные методы закаливания:

•       ●   обтирание полотенцем, смоченным в воде  t + 20°С с понижением t на 1°С каждые 3 дня. Обтирания начинают с верхней части тела, после чего хорошенько растираются сухим полотенцем, затем также обтирают нижнюю часть тела. Рекомендованный температурный минимум + 12°С;
•       ●   обливание водой. С температурой здесь все то же самое, только мокрое полотенце заменяют тазиком с водой. Обливаться с головой можно не ранее чем через 2 недели после начала закаливания;
•       ●   душ из прохладной или холодной воды — самый простой, популярный и очень эффективный метод закаливания. Начинать нужно с душа t + 35°С и стоять не больше минуты. Раз от раза температуру воды понижают до 12°С. Такое закаливание можно чередовать с контрастным душем: t 35/15°C в 2-3 приема.

Попробуйте закаляться, и вам понравится. Более того, вы скоро почувствуете, как благодарно отреагирует ваш организм. И про спорт не забывайте. Вместе спорт и закаливание особенно сильны.

Как начать закаляться — инструкция для новичков

Решили, что вам нужно более мощное, выносливое и здоровое тело? Или просто надоело лежать дома с простудой по нескольку раз в год? Тогда читайте о том, как правильно начать закаляться, чтобы не навредить организму и укрепить иммунитет.

Чем полезны процедуры закаливания организма?

На нашей коже располагается огромное количество так называемых «холодовых рецепторов», раздражая которые можно повлиять на весь организм. Если будете проводить закаливающие процедуры грамотно, то поспособствуете укреплению иммунитета и улучшению терморегуляции (способности организма поддерживать постоянную температуру при различных условиях внешней среды). Кроме того, закаливание стимулирует обменные процессы в вашем теле, укрепляет нервную систему, тонизирует сердце и сосуды, устраняет аритмию. Наконец, закаливание способствует снижению веса, повышает тонус кожи и дает организму заряд бодрости.

Для начала — простые правила закаливания организма, о которых должен знать каждый. Если вы решили обливаться холодной водой (или другие виды закаливания — о них поговорим ниже), имейте в виду:

1. Начинать закаляться можно, только когда вы абсолютно здоровы

Простудные и вирусные заболевания (например, ОРЗ, ОРВИ, грипп), гнойные раны на коже придется вылечить до начала процедур закаливания. Также закаливание организма противопоказано тем, кто страдает повышенным глазным давлением — при перепаде температур давление может стать еще выше, что спровоцирует отслойку сетчатки. Гипертоникам, гипотоникам и тем, кто страдает заболеваниями почек, стоит проконсультироваться с терапевтом перед тем, как приступать к процедурам. Ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, тахикардия — заболевания, при которых закаливание организма категорически запрещено.

2. Начинай закаляться постепенно, чтобы избавить организм от стресса

Если ваш организм не отличается богатырским здоровьем, начните укреплять его самым простым способом — приучите себя к умыванию холодной водой (делайте это постепенно — пусть сначала вода будет комнатной температуры 20-22°C, затем каждый день понижайте ее примерно на градус). В конечном итоге, вы привыкните к умыванию холодной водой из-под крана и сможете перейти к следующему этапу без негативных последствий для организма.

3. Проводите процедуры закаливания регулярно, систематически, без перерывов

Если уж решили, то закаляйтесь ежедневно, при любой погоде и в любых условиях. Даже в поездке или турпоходе вы должны продолжать начатое, а уж что это будет за процедура — ходьба босиком или обтирание полотенцем — решайте сами. Имейте в виду, что закаливание может вызвать насморк, однако это не повод прекращать процедуры. Исключением может стать повышение температуры.

Разновидности процедур закаливания

Давай отбросим такие экстремальные процедуры, как моржевание, ныряние в прорубь, и поговорим о простых в выполнении и доступных каждому процедурах.

1. Воздушные ванны

Закаливание воздухом следует начинать в хорошо проветренном помещении при температуре не ниже 15-16°C. На начальном этапе сеанс должен длиться 3 минуты (со временем вы увеличите его до 5 минут). Раздевшись, сделайте несколько энергичных «согревающих» упражнений (ходьба на месте, приседания, отжимания — что душе угодно). К приему ванн на открытом воздухе можно приступить как минимум после месяца такой подготовки.

Если вы начнете закаляться уже сейчас, то к лету сможете перейти на воздушные ванны на улице — начинать принимать их рекомендуется при температуре 20-22°C. Первый сеанс — не более 15 минут (и только если вы подготовите организм зимними домашними разминками), последующие воздушные ванны могут быть дольше (прибавляйте по 1-2 мин. каждый день).

В холодное время года сеансы на воздухе (на балконе, например) можно проводить только спустя год предварительной подготовки (начинайте с 1 минуты и постепенно увеличивайте «дозу» до 15 минут).

2. Обтирания

Обтирания полезны всем, у кого нет противопоказаний и — особенно — нарушений на кожном покрове. Процедура заключается в энергичном растирании тела полотенцем, смоченным в воде. В течение 2 минут последовательно растирайте мокрым полотенцем до красноты и прилива тепла шею, грудь и спину, затем вытри их насухо. Повторите процедуру с бедрами и ногами.

Сначала смачивайте полотенце водой, температура которой — 33-34°C, постепенно (раз в 10 дней) понижая температуру на 5°C, так вы доведете ее до 18-20°C. Закрепив результат в течение 2-3 месяцев, вы можете перейти к снижению градуса воды до холодной — также раз в 10 дней продолжайте понижать ее на 5°C.

3. Обливания

Самый простой способ для начинающих — частичное обливание. Лучшее время для процедуры — утро. Рекомендую с вечера подготовить воду: наберите ведро холодной водопроводной воды (за ночь она прогреется до комнатной температуры). Утром облейте несколько раз руки, ноги и шею и насухо разотрите их полотенцем. Через 2 недели ежедневных обливаний можете приступить к обливанию всего тела.

Что касается температуры, то эффективность закаливания возрастает по мере увеличения контраста между температурой тела и температурой воды. Каждые 10 дней, как и при обтираниях, понижайте градус воды на 5°C. Следи, чтобы температура воздуха в помещении была не ниже 20°C — так вы избежите переохлаждения.

4. Контрастный душ

Контрастное воздействие воды укрепляет сердце и сосуды, запускает обменные процессы в организме за счет быстрого притока крови к органам. Не задерживаясь подолгу на отдельных частях тела, последовательно обдайте струей воды из душа все тело. Самая простая и понятная схема процедуры из существующих, на мой взгляд, такая: 10-30 секунд — горячий душ, 10-30 секунд — холодный душ, повторить цикл трижды.

Начните с 10 секунд, через 2 недели увеличьте время до 20 секунд, еще спустя 2 недели — доведите до 30 секунд. Температура воды в первые 2-3 недели: горячая — 40-45°C, холодная — 28-30°C. Затем можете понизить температуру холодной воды до 15-20°C.

5. По морозу босиком

Закаливание стоп — доступный каждому метод. Налейте на дно ванны воду комнатной температуры (20-22°C), на 2-3 минуты встаньте в нее и поочередно переступайте с ноги на ногу. Каждые 2-3 дня снижайте температуру воды на 1°C. Постепенно вы «дойдете» до температуры холодной воды из-под крана.

Приятный бонус — этот способ закаливания организма не только способствует повышению иммунитета, но и служит профилактикой плоскостопия и гипергидроза (повышенной потливости) стоп.

Закаливание

Что такое закаливание? Контрастный душ утром, умывание и обливание ледяной водой, а может быть, растирания снегом? Каждый из нас воспринимает это понятие  по-своему. Между тем,закаливание считается разновидностью физической культуры,и заниматься им врачи советуют уже с раннего детства. Постоянное правильное закаливание организма холодом – прекрасное средство профилактики простудных и других заболеваний, что особенно актуально в зимний период.В этой статье мы расскажем, как поэтапно приучить свое тело к холодной воде и сделать его более морозоустойчивым.

Начинать закаливание водой нужно с простейших процедур. Первый шаг — умывание холодной водой. Для начала температура воды может быть комнатной: 20–22 градуса.

Каждый день понижайте ее на 1 градус. После того как вы научитесь умываться холодной водой из-под крана, переходите к полосканию горла холодной водой. Первые процедуры проводите с теплой водой, а затем градус за градусом понижайте ее температуру.

Следующим этапом закаливания организма является обтирание тела губкой или полотенцем, смоченными холодной водой. Начинайте с 25 градусов и, ежедневно понижая температуру воды на 1 градус, доводите ее до холодной. При выполнении этой процедуры очень важно соблюдать порядок обтирания: начинайте с ладоней рук, затем переходите к шее, груди и спине, а заканчивайте обтиранием ног.Всегда завершайте процедуру растиранием тела махровым полотенцем!

Освоив обтирание тела, переходите к закаливанию ног. Самый простой способ — погружение ступней в тазик с холодной водой. Проводите процедуру ежедневно перед сном в течение 1 минуты. Первое время вода не должна быть очень холодной – ее температура может составлять 25 градусов. Ежедневно увеличивайте продолжительность процедуры на 1 минуту, одновременно понижая на 1 градус температуру воды. В итоге ноги должны находиться в тазике с водой, которая набрана из водопроводного крана,10 минут без каких-либо неприятных ощущений. После окончания процедуры не забудьте растереть ноги махровым полотенцем.

Только после того как вы приучите ноги к холоду, можно переходить к обливанию всего тела. Лучшее время для процедуры  — день или непоздний вечер. Для начала вполне подойдет тёплая 30-градусная вода, постепенно доведите ее температуру до 5 С. После завершения процедуры обязательно растирайте тело махровым полотенцем, также избегайте переохлаждения в ближайший час после проведения процедуры.

Когда ваш организм привыкнет к регулярным обливаниям, можно приступить к закаливанию путем приема контрастного душа. Эта процедура благотворно действует на весь организм:  улучшает работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует работу нервной системы, укрепляет иммунитет. Кроме того, контрастный душ – отличный способ проснуться утром и зарядиться бодростью на весь день! Начинать прием контрастного душа нужно с теплой воды, температура которой будет равняться температуре вашего тела. Затем переходите к прохладной воде и обливайтесь ей в течение 10 секунд и снова переключите кран на теплую воду. Стойте под горячей водойдо тех пор, пока не согреетесь и не почувствуете, что готовы продолжить обливание холодной. Заканчивать контрастный душ нужно прохладной водой, после чего обязательно досуха разотрите тело полотенцем. Также как и в предыдущих процедурах, постепенно понижайте температуру холодной воды, доводя ее до минимальной, которая не будет доставлять телу неприятных ощущений. Одновременно увеличивайте как общую продолжительность процедуры (с 5 до 20-30 минут), так и время приема холодного душа: с 10 секунд до 2 минут. Обратите внимание и на то, что принимать контрастный душ можно только человеку, не страдающему в данный момент простудным заболеванием. Ни в коем случае не спешите понизить температуру воды и дойти до самой низкой отметки за короткий срок, испытывая при этом дискомфорт.

Следующий этап закаливания – прием холодных ванн. Начинайте, также как и в предыдущих случаях, с теплой воды и ежедневно понижайте ее температуру на 1 градус. Увеличивать время приема ванны не стоит, так как изначально вы сами выберете то количество времени, которое для вас оптимально. После приема холодной ванны необходимо хорошо растереть тело махровым полотенцем и насухо его вытереть.

Кроме приема холодных ванн и контрастного душа, есть другие не менее эффективные средства закаливания: ходьба босиком, плавание в реке и море и моржевание. Помните, главное правило закаливания – постепенность и постоянство, поэтому старайтесь уделять немного времени каждый день для таких процедур!

Будьте здоровы!

Закаливание детей: как правильно закалять ребенка

Каждая мама хочет, чтобы ее малыш реже болел, рос здоровым и крепким. Но с началом посещения детского сада большинство деток начинают болеть без перерыва. Один из самых действенных способов повысить устойчивость малыша к вирусам – начать закалять его. Педиатры уверены: чем раньше вы начнете приучать ребенка к воздействию окружающей среды, тем лучше. Сегодня мы поговорим об основных правилах закаливания, узнаем, с чего начать, какие виды процедур существуют и есть ли у них противопоказания.

Что такое закаливание

Процедуры по укреплению иммунитета – это не просто эпизодическое обливание холодной водой. Закаливание детей – целый комплекс мероприятий, который помогает постепенно привыкнуть к раздражающему воздействию. Его цель – научить организм реагировать на изменения внешней среды.

Оставаться здоровыми нам помогает иммунитет, а точнее – барьерные функции слизистых оболочек и кожи. У малышей механизмы защиты от вирусов пока несовершенны. Если ребенок содержится в «тепличных» условиях, организму не приходится сопротивляться стрессовому воздействию. Защитные функции слабеют, и малыш заболевает от малейшего ветерка. При условии грамотного закаливания можно укрепить естественную защиту организма от вирусов и «научить» ее противостоять стрессу. Важно знать, что человек становится здоровее не от холода, а от постепенного привыкания к перепаду температур.

Почему нужно закаливать малышей

Трудно переоценить значимость закаливания для растущего организма. Малыши дошкольного возраста, которые не боятся холода, меньше болеют, а значит, лучше развиваются, больше общаются со сверстниками. Закаленный ребенок вряд ли заболеет во время проветривания комнаты, от съеденного мороженого или если вспотеет на прогулке.

Домашнее закаливание подразумевает не только регулярные процедуры, но иногда и смену образа жизни. К сожалению, не все взрослые готовы перестроиться на новый режим, а ведь именно собственным примером мы показываем ребенку, что хорошо, а что плохо.

И все же закаливание не полностью исключает вероятность ОРВИ. Каким бы крепким ни был иммунитет, ни один человек не может быть на 100 % застрахован от воздействия вирусов. Однако, закаленный организм легче перенесет подхваченную инфекцию и справится с ней быстрее.

Правила закаливания

Если вы твердо решили начать укреплять иммунитет малыша, действовать нужно с умом. Подбирая подходящий способ приучения ребенка к перепаду температур, придерживайтесь нескольких общих правил.

Главное – настрой! Никакие манипуляции по закаливанию нельзя проводить с неподготовленным ребенком. Как минимум малыш испугается, заплачет, а вы потеряете решительный настрой и, скорее всего, забросите свои попытки. Объясните крохе, что вы будете делать, расскажите на самом простом уровне, зачем нужно закаляться. Лучше всего показать своим примером, что в холодной воде или воздухе нет ничего страшного. И главное: не делайте с ребенком того, что вы не готовы опробовать на себе. Ни один специалист по закаливанию, педагог или педиатр не расскажет вам, что чувствует человек, который впервые обливается холодной водой. Прочувствовать это можно только на себе.

Регулярность процедур. Нередко родители успешно приступают к закаливанию ребенка, и малыш поначалу относится к процедурам спокойно. Но со временем он начинает капризничать, плакать, отказываться выполнять, казалось бы, привычные действия. Следует помнить, что даже небольшой перерыв сведет на нет все ваши усилия. Считается, что уже после 7–10 дней без процедур эффект адаптации исчезает. Поэтому необходимо придерживаться выбранной схемы, если малыш здоров и причиной капризов не является плохое самочувствие.

В таком случае родителям нужно проявить находчивость и изобретательность: проводить процедуры в игровой форме, изменить время, способы закаливания и т. д. Вы, как никто другой, знаете своего ребенка и сможете найти к нему правильный подход. Одни детки после процедур закаливания быстро засыпают, другие, наоборот, перевозбуждаются. Последним лучше перенести все манипуляции на утренние часы, чтобы помочь проснуться и зарядиться бодростью.

Постепенность. Начинайте воздействие с небольшого участка кожи, лучше со стоп или кистей рук. Постепенно увеличивайте площадь и в последнюю очередь переходите к спине и груди. Время воздействия увеличивайте также поэтапно. Начинать нужно буквально с нескольких секунд. Верным признаком, что все идет нормально, является хорошее самочувствие малыша и отсутствие беспокойства.

Индивидуальный подход. Во время любой процедуры не доверяйте слепо ничьим советам (кроме врача), обязательно учитывайте особенности своего ребенка. Всех деток можно условно разделить на несколько групп:

• условно здоровые,
• с функциональными нарушениями,
• с хроническими заболеваниями,
• ослабленные и в период после болезни или травмы,
• имеющие ряд противопоказаний.

Для деток, относящихся к 3-й и 4-й группам, температура воздуха, воды при закаливании должна быть выше на 2–4 градуса на каждом этапе. Площадь воздействия на кожу тоже нужно увеличивать в 2 раза медленнее. Консультация педиатр обязательна.

Комплексность. Не ограничивайтесь одним способом закаливания. Если в качестве раздражителя вы выбрали прохладную воду, разнообразьте приемы: используйте обливание, обтирание, контрастный душ. Такой подход поможет поддерживать интерес ребенка к процедурам и позволит организму адаптироваться к самым разным внешним условиям.

Начало закаливания ребенка не должно приходиться на момент, когда малыш заболел, также лучше переждать период эпидемии гриппа, который обычно проходит в январе-феврале. Нарушение этих принципов может привести к самым неприятным последствиям. Как минимум ваши усилия окажутся напрасными, при неблагоприятном исходе вы рискуете исчерпать адаптационные ресурсы организма. На то, что вы все делаете правильно, указывают хорошее настроение малыша, здоровый сон, нормальный аппетит.

Этапы закаливания

Процесс закаливания можно условно разделить на два периода:

• начальный этап. Это первые шаги на пути к закаливанию, во время которых организм учится реагировать на холод и вырабатывает определенную привычку. В это время нагрузку нужно увеличивать постепенно, в соответствии с выбранным методом закаливания и самочувствием ребенка;
• поддерживающий этап. В этот период основные усилия направлены на сохранение полученных результатов. Положительный эффект достигается за счет регулярности процедур.

Все мероприятия по закаливанию можно разделить на общие и специальные. Общие включают соблюдение режима дня, норм гигиены, следование принципам правильного питания, прогулки на свежем воздухе, плавание. Выполнение этих простых правил — проверенное средство для повышения иммунитета и создания благоприятных условий для роста и развития ребенка. К специальным можно отнести более сложные манипуляции: закаливание на воздухе с помощью солнца и водных процедур.

Закаливание на воздухе

Воздушные ванны – это первая закаливающая процедура, которая показана деткам с рождения. Грудничков с первых дней жизни держат несколько минут голенькими при температуре +22…+24 °С. Далее постепенно увеличивают время процедуры.

Такой способ закаливания применим не только к новорожденным. Деткам в возрасте 3 лет полезно оставаться в одних трусиках при комнатной температуре. Держать окно открытым можно, если выдался не слишком ветреный день. Приступайте к закаливанию летом, по несколько минут в день, постепенно увеличивая время воздушных ванн. Для начала оставьте на ребенке легкие штанишки и футболку. Первая воздушная ванна может длиться около 5 минут. В это время ребенок должен активно играть и двигаться. Неподвижное сидение перед экраном телевизора пользы не принесет.

Следите, чтобы малыш не замерз. Такие признаки, как озноб, мурашки, указывают, что стресс слишком велик, вы слишком резко увеличили продолжительность воздушной ванны или сильно уменьшили температуру по отношению к привычной. Поведение и самочувствие ребенка подскажут, когда пора завершить процедуру. Постепенно ваш кроха научится сам оценивать, тепло ему или холодно, а пока вы должны держать ситуацию под контролем.

Чтобы ребенок не замерз, заранее продумайте, во что хотите поиграть с ним. Особенно полезны физические упражнения с мячом, маленькими гантелями или обручем. Подойдут и обычные танцы или прыжки, главное, чтобы малышу было весело и интересно.

Температура в комнате. Не менее важно постоянно поддерживать в комнате подходящий температурный режим. Даже в помещении нужно следить, чтобы ребенку не было слишком жарко. Температура в комнате, где находится малыш, не должна превышать 24 °С, в идеале – 20–22 °С. Необходимо чаще проветривать помещение. Дети, особенно малыши-дошкольники, чувствительны к отсутствию свежего воздуха. В душной жаркой комнате они становятся вялыми, раздражительными, у них снижается аппетит, нарушается сон. В теплую погоду лучше держать окна постоянно приоткрытыми. В период холодов используйте зимнее проветривание или слегка приоткрывайте форточку и не забывайте тщательно проветривать комнаты несколько раз в день.

Водные процедуры

Закаливание водой – один из самых популярных методов укрепления иммунитета. Начинать процедуры можно в любое время года, главное, чтобы в комнате была подходящая температура.

Обтирания. Это самый мягкий вариант закаливания, который практически не имеет противопоказаний. Начните с обтирания мягким влажным полотенцем, смоченным водой комфортной температуры. Для начала ориентируйтесь на данные из таблицы, приведенной ниже. Постепенно снижайте температуру на 1–2 °С. Продолжительность обтирания не должна превышать 2–4 минуты. После процедуры ребенка нужно насухо вытереть полотенцем до легкой красноты. Детям раннего возраста сперва проводят обтирание сухой фланелью, совмещая процедуру с воздушной ванной. Спустя две недели пеленку можно слегка смочить теплой водой.

Примерная температура воды для обтираний, °С

Возраст	Начальная температура		Конечная температура
	Зима	Лето	Зима	Лето
3–6 месяцев	36	35	30	28
7–12 месяцев	34	33	28	26
1–3 года	33	32	26	24

Обливание водой. Такая процедура может не сразу прийтись ребенку по душе, поэтому приучать к ней нужно постепенно. Сначала обливайте теплой водой ручки и ножки малыша и сразу растирайте их полотенцем. Постепенно переходите к обливанию спины и грудной клетки. Температуру снижайте поэтапно, на 1–2 °С в 5–7 дней. Если малыш плохо засыпает, такую процедуру лучше проводить в первой половине дня.

Возраст	Начальная температура		Конечная температура
	Зима	Лето	Зима	Лето
9–12 месяцев	36	35	30	28
1–3 года	34	33	28	25
4–5 лет	33	32	26	22–24

Контрастный душ. Если ребенок хорошо переносит обливания, можно переходить к более интенсивному способу закаливания. Контрастный душ подойдет подросшим закаленным детям, которые не боятся воды и холода. Если до этого вы пробовали обтирания и обливания, сосуды малыша должны быть уже достаточно натренированы. Сначала приучите ребенка к тому, что в конце ежедневных водных процедур будете постепенно снижать температуру. В первый раз включите прохладную воду буквально на пару секунд и полейте малышу на ножки. Постепенно увеличивайте время процедуры до 10 секунд, потом начинайте понемногу снижать температуру воды. Сразу разотрите ребенка сухим полотенцем легкими массирующими движениями. Если вы все делаете правильно и плавно, малыш не почувствует дискомфорта от контакта с более прохладной водой. Не допускайте появления гусиной кожи и не обливайте замерзшего ребенка прохладной водичкой.

Контрастные температуры. Попеременное воздействие холодной и горячей воды оказывает сильное воздействие на организм. Этот метод закаливания подойдет окрепшим деткам. Чаще используют контрастное обливание ручек и ножек, обтирание и душ. Например, в один таз наливают воду фиксированной температуры (38–39 °С), а в другой — на 1–2 °С в холоднее. Сначала нужно опустить ножки в горячую воду (на 1–2 минуты), потом на 5 секунд в холодную. Процедуру повторяют 3–5 раз, после чего вытирают ножки полотенцем. Раз в 5–7 дней температуру во втором тазике понижают на градус, постепенно доводя до 18 °С. Окрепшим деткам можно завершить процедуру холодной водой, ослабленным лучше в конце погреть ножки в теплой водичке.

Бассейн. Сложно переоценить пользу плавания летом в открытом водоеме. А в холодное время года для укрепления иммунитета полезно записать ребенка в бассейн. Начинать лучше все же весной или летом, чтобы малыш не подстыл, выходя на холод после тренировки. Занятия в воде полезны деткам любого возраста. Сейчас мамы могут выбрать бассейн с маленькой ванной, где обучают малышей практически с рождения.

Плавание помогает не только в борьбе с вирусами. Детки, которые регулярно занимаются в бассейне, имеют правильную осанку, крепкие мышцы и сосуды. Они регулярно тренируют дыхательную систему, поэтому легче переносят ОРВИ. Плавание снимает мышечное и эмоциональное напряжение, дисциплинирует и закаляет характер.

Баня и сауна. Посещать парную можно деткам с 3–4 лет. Начинать ходить в баню нужно очень осторожно, постепенно увеличивая время пребывания. Малыш в этом возрасте еще не может оценить свое самочувствие и не сумеет вовремя сообщить, что ему стало слишком жарко. Температура не должна превышать 80 °С в, в первый раз находиться в парной можно не более 3–5 минут. Малышу достаточно побывать в парилке, принять душ и отдохнуть. При этом время отдыха в два раза превышает время посещения парной.

Для закаливания в русской бане и сауне имеются противопоказания:

• повышенная температура;
• сыпь, раздражение на коже;
• респираторные заболевания;
• судороги;
• травмы головы;
• болезни почек;
• заболевания мочевыводящих путей;
• нарушения работы эндокринной системы.

Закаляемся на солнце

Солнце, воздух и вода – ваши верные помощники в укреплении иммунитета малыша. В последнее время солнечная активность возросла во много раз. Это связано с процессом разрушения озонового слоя, который стал слабее защищать нас от ультрафиолетового излучения. Из-за этого многие мамы опасаются гулять с малышом на солнце, особенно в жаркое время года. При этом многие дети испытывают дефицит витамина D, который вырабатывается в организме именно благодаря воздействию солнышка. Поэтому старайтесь выводить ребенка на прогулку не только в вечерние, но и в утренние часы. Летом нужно соблюдать осторожность – в период с 11 до 16 часов лучше оставаться дома или находиться в тени. Особенно внимательным нужно быть, если у ребенка светлая кожа, такие малыши легко обгорают даже в полутени. Крохе нужно обязательно надеть головной убор, желательно светлых оттенков.

Закаливание солнцем имеет ряд противопоказаний:

• повышенная температура тела;
• острый период заболевания;
• раздражение, сыпь на коже;
• болезни крови.

Традиционные методики

Стандартная система закаливания детей включает следующие этапы.

• С рождения до 3 месяцев:
  • ежедневные общие ванны в воде с температурой 36–37 °C;
  • обливания после ванны водой с температурой 34–36 °C;
  • умывание начиная с температуры 28 °C с постепенным снижением до 20 °C;
  • обтирания сухой пеленкой;
  • обтирание влажным полотенцем с температурой 33–36 °С (только ручки и ножки), с понижением температуры на 1 градус каждые пять дней (минимум – 28 °C).
• С 3 до 9 месяцев:
  • сохраняем установившийся температурный режим для купания и умывания;
  • обтирание ручек, ножек, живота и спины при температуре воды 33–36 °C с последующем вытиранием насухо.
• С 9 до 12 месяцев:
  • ванны и обтирания проводятся так же, как и в предыдущих возрастных группах;
  • можно попробовать перейти к обливаниям.
• С года до 3 лет:
  • можно постепенно понижать температуру обтираний до 24 °C;
  • контрастный душ с полутора лет.

После 3 лет продолжительность процедур должна соответствовать таблице.

Продолжительность укрепляющих процедур для детей 3–8 лет

Процедура	Время суток	Продолжительность
Прогулки на улице	В течение дня	От 2 часов и более
Солнечные ванны	С утра до 11 и после 16–17 часов	От 10 до 40 минут
Воздушные ванны	До или после сна	На улице: в соответствии с погодой. В помещении: 1–2 раза по 30 минут.
Обтирание	Утром	3–4 минуты
Душ	Утром, после зарядки	1–1,5 минуты
Обливание водой	После зарядки или перед сном	1 минута
Гимнастика	В любое удобное время, не менее чем через полчаса после еды	от 10 минут и более

Интенсивные методы

Некоторые родители практикуют более интенсивное воздействие холода. Такие методы закаливания детей обычно предполагают обтирание снегом, обливание ледяной водой. Педиатры рекомендуют с осторожностью относиться к таким рекомендациям и приучать малыша к закаливанию постепенно. В противном случае можно не только переохладить ребенка, но и снизить защитные свойства организма. И ни в коем случае не практикуйте купание в ледяной воде и моржевание с грудными детьми.

Мнение доктора Комаровского

Знаменитый доктор Комаровский, который дает консультации по вопросам детского здоровья в телевизионных передачах, считает, что новорожденный ребенок не нуждается в специальных манипуляциях по закаливанию. У него работают природные защитные механизмы, которые всего лишь нужно поддерживать подходящим уходом. Комаровский рекомендует:

• не кутать малышей;
• создавать контрасты температуры;
• не бояться сквозняков;
• побольше гулять в любую погоду;
• поддерживать в комнате подходящий температурный режим;
• увлажнять воздух и чаще проветривать комнату.

При соблюдении этих условий малыш сможет вырасти здоровым без обливания холодной водой и хождения по снегу босиком. Если же кроха с раннего возраста находился в душном помещении, с ним мало гуляли и всячески оберегали, он будет гораздо больше подвержен вирусам. Родителям таких деток он рекомендует начать не с закаливания, а с создания оптимальных условий для ребенка, при которых защитные функции организма снова заработают.

Он предлагает обратить внимание на следующие аспекты:

• Одежда. Если ребенку жарко, он заболеет быстрее. Не кутайте малыша и помните, что его нужно одевать чуть легче, чем взрослого. Подходящая одежда не должна сковывать движения.
• Питание. Не кормите ребенка насильно. При регулярных прогулках и оптимальной температуре в помещении аппетит крохи наладится сам собой.
• Активное времяпровождение. Чтобы ребенок не замерз на прогулке, он должен активно двигаться и играть. Придумайте развлечение, которое понравится вам обоим и проводите время на улице с удовольствием.

Также доктор Комаровский призывает учитывать индивидуальные особенности ребенка и не навязывать ему закаливающие процедуры.

Закаливание требует от родителей настойчивости, уверенности в своих силах и внимательного отношения к малышу. Любые процедуры нужно проводить с умом, заранее посоветовавшись с педиатром, особенно если ребенок ослаблен или имеет хронические заболевания. Главное в закаливании – постепенность, поэтому не торопите события. Со временем вы и ваш малыш адаптируетесь к новым условиям, и вам будут не так страшны вирусы и плохая погода.

Окончательное решение о том, стоит ли закаливать ребенка и какие процедуры выбрать, принимают только родители. Важно, чтобы они руководствовались здравым смыслом и обращали внимание на реакцию своего малыша на любые манипуляции.

Надеемся, наши советы помогут вашему ребенку расти здоровым и сильным!

Как правильно закаляться

Закалка холодом – отличная профилактика множества заболеваний. Главное – правильно начать!

Закаливание – это гигиеническое мероприятие, благодаря которому организм человека становится более устойчивым к неблагоприятному воздействию окружающей среды, а также становится выносливее. Отмечено, что если человек систематически закаливается, то вероятность заболеть простудой в таком случае снижается в целых 4 раза! А в некоторых случаях и вовсе простуда не наступает, настолько крепким становится организм.

Большинство из нас задумывался о том, чтобы начать закаляться. Однако мало кому захочется сразу прыгать в ледяную воду. Здесь необходимо проявить терпение, и отнестись к этому делу без фанатизма. Помните, что закаливание, это не только обливание холодной водой, но также и обтирание и принятие воздушных ванн, с которых, кстати, и стоит начинать новичкам.

Шаг первый: воздушные ванны

На самом деле первый шаг – это осознанное и твердое решение. Только после того, как вы наметили свои дальнейшие планы на все 100%, приступайте к действиям.

Начинайте закаливание с воздушных и солнечных ванн. Оптимальной температурой будет 14 градусов по Цельсию для взрослого и 22-24 градуса – для детей. Принимать воздушные ванны можно на улице, однако стоит подбирать определенные места, так как необходимо снять с себя одежду. В течение одной-двух минут нужно выполнить несколько простейших упражнений (можно просто походить). Для начала этого будет вполне достаточно. Для воздушных ванн выбирайте места, где нет ветров.

Постепенно вам необходимо увеличить ваше пребывание на холоде до 30-40 минут, и переходить на более низкие температуры. После того, как справились с первым этапом, переходим на следующий уровень.

Шаг второй: обтирание

Итак, ваши рецепторы уже привыкли к холодному воздуху, и необходимо их «познакомить» с холодной водой, а точнее с мокрым полотенцем. Вторым этапом при закаливании является обтирание. Для этого необходимо смочить водой грубую ткань и по частям растереть тело. Сначала растирается шея, потом переходим к груди, а дальше растираем спину. После чего все насухо вытираете. Некоторые советуют, чтобы тело обсохло само. Тем самым эффект от закаливания появится в несколько раз быстрее.

После того, как вы завершили все процедуры с туловищем, переходим к растиранию ног. Температура воды, в которой смачивается ткань для обтирания, должна быть на 1-2 градуса выше, чем при обливании в дальнейшем.

Шаг третий: контрастные процедуры

Далее приступаем к истинно водным процедурам, однако соблюдаем осторожность. Ваше желание окунуться в холодный прорубь идет в разрез с физической подготовкой тела и нервной системой. Водные процедуры стоит начинать с контрастного душа. В течение первых 2 недель ежедневно принимайте душ приемлемой (теплой) для вас температуры. После чего переходим на контраст. Принимайте душ, как и ранее, только на 10 секунд закрутите вентиль с красной отметкой, и постойте под холодной водой. Постепенно увеличивайте время пребывания под холодной водой до 1 минуты. Допускаются не более трех контрастов – переключение горячей и холодной воды.

Шаг четвертый: босиком по снегу

Теперь можно приступить к закаливанию стоп. Отмечено, что хождение босиком по холоду укрепляет гланды и иммунную систему. Можно, к примеру, ступить босыми ногами на снег, и постепенно довести пребывание на снегу до 3 минут, а потом и до 15. Тот, кто научится ходить по снегу, не будет болеть простудами и другими ОРВИ.

Шаг пятый: айда в баню!

Высокая температура, так же как и холодная, является мощным раздражителем для человеческого организма. Для начала в бане необходимо хорошо прогреться (до 45 минут), изрядно попотеть, после чего окунуться в холодную воду: бассейн или прорубь. Такая процедура очищает легкие, улучшает газообмен, а также очищает тело от токсинов и повышает выносливость организма. Для адаптации к последующему этапу достаточно нескольких приходов в баню по 2-3 часа.

Шаг шестой: в последний бой!

Если вы осилили все предыдущие этапы, то осталось окунуться в прорубь. Но и здесь соблюдайте крайнюю осторожность. Для начала достаточно просто войти и сразу выйти из холодной воды. После чего насухо вытереться полотенцем и быстро одеться. Постепенно увеличивайте время пребывания в воде до 2-3 минут. Поначалу старайтесь купаться в безветренную погоду.

В норме купаться можно хоть каждый день, однако 1-3 раз в неделю так же будет вполне достаточно для сохранения здоровья.

Перед тем, как начать закаляться, посоветуйтесь со своим врачом и пройдите медицинское обследование.

Будьте здоровы!

Михаил Хецуриани

 Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Для чего нужно закаливание? — ГБУЗ «ГП №1 г. Новороссийска» МЗ КК

Опубликовано: 24.07.2020 15:26

Придерживаясь здорового образа жизни, большинство людей предпочитают закалять организм. Чтобы начать правильно закаляться без нанесения вреда здоровью, неподготовленному человеку необходимо следовать определенным правилам.

С раннего возраста родители учат тому, что вода, воздух и солнце являются самыми лучшими помощниками. Они укрепляют иммунитет, закаляют организм и благотворно влияют на его работу.

О пользе закаливания говорили еще с древних времен. В древней  Спарте в воспитании мальчиков проводились мероприятия по закаливанию: новорожденных младенцев купали в холодной воде и парили в бане сразу после появления на свет. Таким способом детский организм повышал выносливость к природным условиям и сопротивляемость к внешним природным факторам.

Закаливание – это систематические процедуры, направленные на повышение защитных функций организма и его устойчивости к различным неблагоприятным факторам окружающей среды. Полезная процедура включает в себя мероприятия, которые помогают человеку адаптироваться в сезон понижения или повышения температуры. В комплексе укрепляющих процедур, помимо правильного питания и занятий спортом, уделяется пристальное внимание специальным мероприятиям по закаливанию: воздушные и солнечные ванны, водные процедуры. Грамотное закаливание способствует укреплению иммунной системы, помогает улучшить терморегуляцию организма и обмен веществ, позволяет держать в тонусе сосуды сердца и мышцы, нормализует артериальное давление. Закаливание придает организму бодрость и заряд энергии. Регулярное закаливание улучшает кровообращение и повышают продуктивность нервной системы. Закаленные люди реже болеют простудными заболеваниями, меньше чувствуют дискомфортные ощущения во время смены погодных условий. Такие люди могут похвастаться крепким здоровьем.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Как правильно ЗАКАЛИВАТЬСЯ и с чего начать? ✅ ЗОЖ с Денисом Мининым | COMFY

Отважились на обливания холодной водой? Или выбрали другие виды закаливания? Помните главные правила:

1. Закаливание актуально для абсолютно здоровых людей, иначе будет только хуже.
2. Начинать нужно постепенно, чтобы не нанести серьезный вред организму.
3. Процедуры закаливания должны быть регулярными и без перерывов для достижения хорошего результата.

Сегодняшняя тема – закаливание. Мы разберем, как правильно закаливаться, как к этому готовится, как это вообще происходит. И, самое главное, кому, для чего все это нужно.

Содержание:

1. Что такое закаливание
2. Как правильно начинать купаться в проруби
3. Основные правила и рекомендации
4. Тонкости, касающиеся дыхания
5. Самые простые виды закаливания
6. Почему нельзя пить алкоголь
7. Когда и кому нужно закаливаться

Что такое закаливание

Прежде всего, вы должны понять, что такое закаливание. Конечно же, многие думают, что это изнурительное опускание своего тела в прорубь, обливание холодной водой и в целом что-то экстремальное. Нет! Закаливание – это коррекция образа жизни. То есть, вы должны поменять в корне свое мышление, сознание, психосоматическое состояние. И только тогда вы поймете, что закаливание – это классное времяпрепровождение, отказ от всех заболеваний. Вы перестанете болеть, у вас всегда будет прекрасное самочувствие.

Как правильно начинать купаться в проруби

Конечно, вы хотите узнать о лайфхаках, как правильно начать купаться в проруби. Все очень просто. Прежде всего, нужно разогреться. Не растянуться, не просто помахать руками, а хорошо разогреться. Лучше всего закаливаться, точнее опускаться в прорубь, купаться в речке или в озере, когда вы сделали кратковременную пробежку. Или, например, быстро шли, потом поприседали, поотжимались достаточное количество раз, чтобы разогнать кровь. То есть, динамические физиологические упражнения помогут разогреть тело. Но еще раз говорю – просто делать классические растяжки, растягивать связки и сухожилия не нужно. Для закаливания желательно разогнать кровь, вам должно быть тепло и даже горячо.

Не забывайте на закаливание брать с собой детей и друзей. Многие боятся и, конечно же, в первое время закаливаться самому может быть опасным. Если у вас есть проблемы с сердцем, с давлением, если вы – гипертоник, понятное дело, вообще запрещено закаливаться. По крайней мере, начинать с резкого захождения в воду. Поэтому приходите с друзьями, пусть они вас страхуют, вам помогают и все будет хорошо.

Основные правила и рекомендации

Следующий лайфхак. Когда вы искупались в проруби, у вас, естественно, кровь отходит от рук и от ног, потому что идет колоссальный прилив к внутренним органам, чтобы сохранить ваше здоровье. Так вот, берите на закаливание теплую водичку. Если вдруг у вас немеют руки, пальцы на руках или на ногах, вы поливайте их теплой водой – не горячей и не кипятком, а просто теплой. Тогда ваше состояние нормализуется.

Важно понимать, что закаливание – не соревновательный спорт, где вы соревнуетесь, кто дольше просидит. Вам должно быть комфортно. Есть люди, которым достаточно трех секунд, а есть люди, которые могут проводить в проруби до пяти минут. Это абсолютно нормально, все зависит от вашей физиологии, конституции тела и, самое главное, времени подготовки к закаливанию. Поэтому никаких соревнований.

Если вы идете на зимний пляж, обязательно берите с собой сменную одежду в виде сухого нижнего белья. Ведь после купания нельзя одеваться на мокрый купальник или плавки.

Тонкости, касающиеся дыхания

Самое главное, когда вы заходите в воду, вам нужно стабилизировать свое дыхание. Понятное дело, что идет расширение и сужение сосудов, с легкими происходит серьезный физический процесс. Но здесь важно контролировать свое дыхание – не задерживать его, а совершать глубокий вдох и выдох. Тогда буквально через пять секунд вы себя будете полностью комфортно чувствовать в воде. Шоковое состояние – это абсолютно нормально, организм пытается защитить себя. Поэтому дыхание стабилизировали, психологически себя настроили на нормальный ритм дыхания и спокойно заходите в воду.

Самые простые виды закаливания

Кто сказал, что закаливаться можно только в проруби? На самом деле, закаливание – это культура и образ жизни. Закаливаться можно, если ходить босиком по снегу. Закаливание – это когда вы дома принимаете контрастный душ (обливаетесь теплой, потом холодной водой). Но начинать нужно с простого. Открывать дома окно, проветривая помещение. Например, ночью вы спите под теплым одеялом в зимний период времени и с открытой форточкой. Или немного приоткрываете окно, чтобы дышать свежим воздухом. Это и есть также закаливание, здоровый образ жизни.

Итак, начинать свое закаливание необязательно с ныряния в проруби или с того, что вы дома стоите под душем и на вас льется ледяная вода. Начинать можно с простых вещей. Это обтирание мокрым прохладным полотенцем. Вот с этого начинается закаливание.

Еще раз – дыхание, открытая форточка, контрастный душ, ходьба босиком, ходьба по улице – вы просто ходите по улице, когда ваши ноги в тепле, голова в холоде, а желудок пустой. Кстати, никогда не переедайте – это также часть культуры закаливания и здорового образа жизни. Особенно перед купанием, перед бегом, перед обтиранием полотенцем или контрастным душем.

Почему нельзя пить алкоголь

У многих закаливание ассоциируется с 19-м января, когда актуальны крещенские купания. Особенно под алкоголь – стопку водки, бокал пива, рюмку коньяка. Это глобальное заблуждение и серьезнейшая ошибка. Помните, что закаливание и вообще процедуры опускания в воду своего тела ни в коей мере нельзя совмещать с алкоголем. Это противопоказано, опасно не только для здоровья, но и для вашей жизни.

Во время употребления алкоголя, то есть этилового спирта в любом виде, происходит сужение сосудов. Поэтому, когда вы опускаетесь в холодную воду в алкогольном состоянии, у вас мало того, что сузились сосуды, они потом резко расширились. Организм пытается варьировать, то есть нормализировать давление, идет серьезная нагрузка на сердечную мышцу. Именно поэтому масса смертельных случаев во время купания происходит у тех людей, которые употребляли перед этим алкоголь.

Запоминаем очень жесткое правило – категорически нельзя употреблять алкоголь. И вообще закаляться один раз в год на праздники ради крутой фотографии. Это неправильно, это должно быть регулярностью.

Когда и кому нужно закаливаться

Впрочем, многие могут сейчас подумать – зачем мне вообще нужно лезть в какую-то холодную воду. Еще раз напомню, что не это является закаливанием. Это культура сознания, это в целом образ жизни. Все начинается с раннего детства, когда буквально укутывают своих детей, окружая чрезмерной заботой. На самом деле, человеческий организм готов к тому, чтобы даже выбегать на лед голыми ногами, бегать по снегу, ходить босиком, дышать свежим прохладным воздухом и пить холодную воду.

Но и здесь можно возразить – есть риск заболеть! Все зависит от вашей мысли. Если вы скажете: «Я выпил холодную воду или пробежался по снегу босиком, поэтому завтра обязательно заболею», так с большей долей вероятности и произойдет. Не думайте об этом, не говорите об этом.

А еще не укутывайте детей с раннего детства. Понятное дело, им нужно быть в комфортной теплой одежде. А вот множество штанов, четыре шапки еще и шарфик, чтобы ребенку было даже трудно дышать, вовсе не нужны.

Понравились советы?

Подписывайтесь на наш Telegram — канал

Простой способ закаливания растений

Закаливание растений, которые вы начали в помещении, легкими способами отличается от традиционного метода, при котором вы выносите растения в хороший солнечный день на 2 часа, затем приносите их обратно, повторяете это на следующий день в течение 4 часов и вносите их. опять таки. Добавляя пару часов каждый день, потребуется 7-10 дней, пока растения не станут достаточно закаленными, чтобы находиться на улице весь день.

Это много работы!

Должен быть способ получше.

Если вы предпочитаете слушать чтение, вы можете продолжить на YouTube, просто перейдите по ссылке .

Зачем закаливать растения

Закаливание растений перед их посадкой в ​​сад является частью процесса , запускающего семена в закрытом помещении. Когда мы запускаем семена в помещении для внешнего сада, они выращиваются в искусственной среде. Эти комнатные растения не привыкли к естественному солнечному свету, ветру и колебаниям температуры.

Чтобы помочь им приспособиться, их нужно закалить.

Чем дальше от естественной среды находится наша практика посева семян, тем важнее сам процесс.

Если вы выращиваете саженцы при освещении, они будут более чувствительны к естественному свету. Если вы выращиваете их у солнечного окна, они в какой-то степени уже привыкли к солнечному свету, но еще нужно привыкнуть к ветру и погоде.

Лично мне не нравится термин «отвердевание», и я этого не делаю. Это слишком тяжело для растений и садоводов.Но поскольку это общий термин, я использую его здесь, чтобы описать щадящий процесс получения растений.

Растения хотят быть на улице, чувствовать солнце и ветер. Для них это несложно, это естественная среда.

Что может быть тяжело для растений и часто даже убить рассаду, так это когда растение должно привыкнуть ко всему сразу: к яркому солнечному свету, ветру и экстремальным температурам.

В конце концов, растение столкнется со всем этим, но это не обязательно произойдет сразу.

Поэтапное отверждение происходит быстрее, чем при традиционном способе, просто потому, что он намного мягче.

Давайте посмотрим, как это сделать шаг за шагом.

Когда закаливать растения

Посадите семена в помещении и дайте им сначала стать здоровыми сильными сеянцами, не закалывая их слишком рано. График , в котором указано, когда начинать семена и когда их сажать, может быть очень полезным, так что вы не начинаете слишком рано или слишком поздно.

Когда саженец готов и погодные условия подходят, его можно переносить на улицу, иначе говоря, отвердевший.Подробнее о погоде мы поговорим ниже.

Если вы будете следовать нашему графику начала посадки комнатных семян , вы заметите, что у большинства растений другая дата посадки. Конечно, все зависит от погоды. Но так нам не нужно закаливать все саженцы за один прием. Это всегда только одна категория растений.

Как только саженец готов и погода благоприятствует, вы можете легко приступить к закаливанию растений.

Где закаливать растения

Чтобы облегчить себе работу, подготовьте место для закаливания растений.Открытая, солнечная и часто ветреная палуба — худшее место. Саженцам действительно будет тяжело.

В нашем случае у нас есть оранжерея и приподнятый огород с окном . Используем для рассады весной и выращивания теплолюбивых растений летом.

Однако мы начали с нескольких переработанных оконных рам, скрепленных шлакоблоками, как временную небольшую теплицу . Он работал так хорошо, что превратился в постоянную приподнятую грядку.Но как раз для защиты растений временная конструкция работает отлично.

Идея состоит в том, чтобы дать растениям некоторую защиту от ветра и способность обеспечивать тень.

Если у вас нет переработанных окон, подойдет и пластик. Перила на палубе или балконе можно переоборудовать, подойдет любое защищенное место.

Мы не рекомендуем мини-теплицы , они перегреваются днем ​​и создают ложное ощущение безопасности ночью.

Вы хотите, чтобы стены были ограждены для защиты от ветра, но с открытым верхом для вентиляции. Здесь — это версия, которая будет работать, если вы держите верх открытым. О верхней крышке поговорим позже.

Обратите внимание , что пластиковые теплицы не защищают растения от мороза. Если у вас есть растение, чувствительное к морозам, держите его в помещении, пока не исчезнет опасность заморозков.

Погода для закаливания растений

Вырастая в холодном климате, мы всегда зависим от погоды.Нет необходимости начинать закаливание растений, если погода не благоприятствует, и вы не можете посадить саженец в землю в ближайшие недели или две. Держите саженец в помещении, пока погода не улучшится.

Вот пример нашей погоды в конце мая. Погода выглядит неплохо, за исключением трех дней посередине. 1С (33F) в прогнозе может означать заморозки на земле. Подробнее о защите от замерзания читайте здесь .

1С тоже в теплице слишком холодно.В неотапливаемой теплице ночью температура около 2 градусов. Использование морозного покрова может вдвое больше, но мы все еще ниже той температуры, которая необходима для теплолюбивых растений.

В таком случае лучше подождать, пока погода улучшится, или быть готовыми принести растения на несколько холодных ночей, чего мы на самом деле хотим избежать. Важно следить за прогнозом погоды.

Насколько холодно для рассады холодно?

Это зависит от растения, которое вы закаливаете. Растения по-разному реагируют на мороз. Однако при закаливании всходов мы хотим уберечь их от заморозков.

Саженцы для холодной погоды, такие как капуста, салат, лук, допускаются при температуре выше 2 ° C (35 ° F), саженцы для теплой погоды, такие как помидоры, лучше не опускаться ниже 8 ° C. (46F), даже если они не умрут в 2C, но это может отбросить их назад.

Огурцы, кабачки и т. Д. Являются наиболее чувствительными растениями, по возможности подождите, пока температура не поднимется выше 10 ° C (50 ° F).

При этом в нашем холодном климате эти цифры не всегда реалистичны.Мы стараемся быть как можно ближе и работаем с укрытиями и защитой. Подробнее об этом читайте в статье Вызов холодной весны в саду .

Солнце или тень

Если возможно, выберите пасмурный день, чтобы начать процесс затвердевания. Да-да, не красивый солнечный день, но тихий пасмурный день идеально подходит для выращивания всходов.

В нашем солнечном климате это не всегда возможно. Мы можем светить на солнце неделями. В этом случае я сначала помещаю растения в тень или накрываю их одеялом для защиты растений .Одеяло легкое и держится просто с помощью прищепок , которые пригодятся в доме и в саду :).

Пасмурный день все равно будет намного ярче, чем может быть свет для растений, но листья не будут гореть. Кроме того, поскольку место является защищенным, растениям не нужно сразу приучаться к свету и ветру. Растения могут навсегда остаться на улице.

Если бы растения находились при естественном освещении или в плохих условиях освещения, я бы обязательно позаботился о том, чтобы они находились под теневым покрывалом, чтобы они не получали прямого солнечного света в первые 3 дня, но я не приношу и не приношу их кроме непредвиденных экстремальных условий.

Через 3 дня на открытом воздухе саженцы готовы к воздействию солнечных лучей и ветра, сняв защитное одеяло. В безветренный день вы также можете перенести растения в то место, где они будут посажены. Оставьте их там еще на день или два. Таким образом, растения будут привыкать к окружающей среде до того, как переживут шок при пересадке.

Наблюдайте за саженцем и, если он выглядит готовым к посадке, посадите. Если ему нужно немного больше детского времени, оно может быть у него.

Защитите растения после пересадки

Вы, наверное, уже заметили, что мы не закаливаем растения, а просто бережно меняем их среду на естественную, что полезно для них.

Этот щадящий процесс для саженцев и нас как садоводов продолжается, когда мы пересаживаем саженцы в землю. Мне нравится защищать растения после пересадки. Может показаться, что работы больше, но опять же, это меньше. Помните, нам не нужно было перемещать растения внутрь и наружу. Если мы их немного побалуем, велика вероятность, что нам не придется потом иметь дело со слабыми и больными растениями.

Мой первый инструмент — это защитное одеяло .У нас их несколько, и мы постоянно используем их в нашем саду. Обернуть отдельное растение или укрыть целый ряд легко и быстро.

Мульча — еще один очень простой и эффективный способ защиты молодых саженцев. Вложенные в мульчу, ветер не может так сильно повредить им.

Проявите изобретательность, можно использовать открытую банку для молока или открытую с обоих концов консервную банку или стеклянную банку. Эти простые методы имеют огромное значение, особенно в экстремальную погоду.Подробнее читайте в статье «Холодная весна» в саду.

Легкие способы закаливания растений бережно относятся к растениям и садовнику. В результате вы получите более здоровые и сильные растения, а садоводство станет более увлекательным.

Мы приглашаем вас подписаться на Northern Homestead и подписаться на нас в Instagram , Facebook, или Pinterest для получения последних обновлений.

Еще сообщения, которые могут вам понравиться

Укрепите свои саженцы перед посадкой сада

Написано Джеффри Нджу, бывшим полевым специалистом по расширению специальных культур SDSU.Отредактировано Кристиной Лэнг, доцентом SDSU и специалистом по распространению потребительского садоводства, и Синди Шнабель, помощником по расширению садоводства SDSU и главным садовником.

Птицы снова поют, солнце дольше не встает, а температуры становятся выше. Садоводы очень хотят пересадить рассаду в сад. Однако, если саженцы высаживают прямо в саду до того, как они адаптируются к солнцу, ветру, дождю и прохладным температурам наружного воздуха, они могут не пережить шок.Чтобы избежать шока после трансплантации, важно правильно закрепить трансплантаты.

Определение упрочнения

Рисунок 1. Растения, растущие в теплице, приспосабливаются к оптимальным условиям выращивания. Запланируйте закаливание растений на срок от семи до 14 дней, чтобы подготовить их к непредсказуемому климату на открытом воздухе. Предоставлено: Кристин Ланг

Закаливание (иногда называемое «закаливанием») означает постепенную адаптацию растений к внешним условиям.Когда растения вынимаются из идеальных условий для выращивания и помещаются в сады и контейнеры на открытом воздухе, они не имеют защиты от ветра, возможных отрицательных температур, прямых солнечных лучей и колебаний влажности (рис. 1). Пересаженные растения следует медленно подвергать воздействию внешних условий, чтобы они могли хорошо развиваться в этой среде.

Закаливание саженцев снижает скорость роста растений и достигается прежде всего за счет уменьшения скорости полива и / или снижения температуры воздуха.Этот процесс приводит в движение множество физиологических процессов, включая утолщение защитной поверхности листа, известной как кутикула. Это утолщение кутикулы помогает предотвратить потерю влаги растением из-за испарения в жаркие, ветреные и солнечные дни. Процесс закаливания позволяет накапливать углеводы в тканях растений, что обеспечивает столь необходимые резервы для роста новых корней после пересадки. Растения, которые были должным образом закалены, также будут иметь пониженный процент замораживаемой воды в тканях, что приведет к большей устойчивости к холоду для культур раннего сезона.

График упрочнения

Рис. 2. Садовая тележка позволяет легко транспортировать растения на открытом воздухе, чтобы закаливать каждый день. Выберите затененное и защищенное от ветра место для закаливания растений, особенно в первые несколько дней процесса. Предоставлено: Кристин Ланг

Процесс закаливания трансплантата следует проводить от семи до 14 дней. Вам следует найти дату вашего местоположения в Южной Дакоте без заморозков, чтобы установить дату, когда вы планируете посадить свой сад.Вы можете безопасно посадить много овощей холодного сезона и несколько однолетних цветов прохладного сезона перед датой без заморозков, но для овощей теплого сезона и большинства однолетних цветов вы захотите придерживаться посадки после даты, когда нет заморозков. ваш регион.

Независимо от того, выращивали ли вы собственные рассадные растения или покупали растения в садовом центре, начинайте закаливать трансплантаты как минимум за неделю до посадки. Для закаливания растений следует выбрать защищенное место на открытом воздухе.Идеальное место — это пятнистая тенистая местность, защищенная от ветра на случай проливного дождя.

В первый день закаливания вы должны установить трансплантаты на открытом воздухе в защищенном месте на три-четыре часа при самых высоких температурах. После первоначального воздействия на открытом воздухе растения следует вернуть в закрытое помещение. Если вам нужно закалить большое количество саженцев, вы можете подумать о том, чтобы держать растения на колесных тележках или тележках для облегчения транспортировки (рис. 2).

Увеличивайте количество раз, когда вы размещаете растения на улице каждый день, на несколько часов каждый раз. Для однолетних растений, которые полностью освещены солнцем, постепенно увеличивайте воздействие солнечного света так же, как вы увеличиваете количество пребывания на открытом воздухе каждый день.

Всегда не забывайте приносить растения в помещение каждый вечер и держать растения внутри, если дневная температура прогнозируется ниже 45 градусов по Фаренгейту, или если существует угроза сильного ветра или дождя. Пересаженные растения нельзя хранить в неосвещенных гаражах в течение длительного времени, так как они могут начать растягиваться или желтеть от недостатка солнечного света.К последним 1-2 дням закаливания растения должны оставаться на открытом воздухе в течение 24 часов, если ночные температуры выглядят благоприятными.

Полив и удобрение

На протяжении всего процесса закаливания следует уменьшать частоту полива, не допуская увядания саженцев. Если растения выглядят здоровыми, во время закаливания следует избегать подкормки; однако, если растениям не хватает питательных веществ, следует использовать соответствующую дозу удобрений.

Пересадка в ваш сад

Когда через одну-две недели саженцы достаточно затвердеют, они готовы к посадке в вашем саду или контейнерах.Убедитесь, что прогноз погоды включает благоприятные температуры для ваших культур в прохладное или теплое время года. Если в прогнозе есть указание на заморозки, лучше подождать еще несколько дней, чтобы посадить, чем терпеть потерю ваших растений.

Выберите пасмурный день для посадки сада, чтобы избежать стресса для растений. Сажать следует рано утром или вечером, чтобы избежать посадки в самое жаркое время дня. Убедитесь, что растения тщательно поливают после посадки, и вы также можете использовать разбавленный раствор стартовых удобрений.Возможно, вам понадобится защитить растения в случае сильного ветра и экстремально низких температур, даже если они закалились. Поливайте растения утром каждый день, пока корни не приживутся в садовой почве. После укоренения можно уменьшить частоту полива в зависимости от роста растений и погодных условий.

Закаливание растений — важный шаг, который садоводы не должны пропускать. Это простой процесс, который позволяет вашим растениям расти лучше после того, как они будут помещены в ваш сад или в любимый контейнер.Найдите время, чтобы правильно закалить растения и пожинать плоды устойчивых, хорошо укоренившихся растений в течение всего сезона садоводства!

Особая благодарность мастерам-садовникам SDSU Тиму Шрейнеру и Стейси Дрейс за то, что они выступили в качестве добровольных редакторов текста этой статьи.

советов по закаливанию новых саженцев

Эти советы для садоводов предназначены для закаливания саженцев, посеянных в помещении, чтобы приспособить окружающую среду перед пересадкой в ​​сад и защитить их от необходимости восстановления.

Используйте это руководство для закаливания новых саженцев

Все семена, которые вы посадили в помещении несколько месяцев назад, проросли, и они превратились в здоровые всходы. Что теперь? Пора подготовить их к внешнему миру.

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Подробную информацию см. В Политике раскрытия информации .

Все живые растения, выращенные в помещении, должны сначала акклиматизироваться, прежде чем они продолжат расти на улице.Неважно, будет ли растение маленьким, всего с тремя листьями, или взрослым.

Вы должны подготовить их к реальному миру. Растения должны процветать в условиях открытого грунта, а не выжить в этом состоянии.

Важность отвердевания

Насколько важно закаливание всходов? Если вы выращиваете растения из семян в помещении, процесс закаливания является важным и решающим шагом перед пересадкой на открытом воздухе.

Растения, выращиваемые в помещении, обычно имеют нежный стебель и листву из-за искусственно созданных условий выращивания в помещении.В помещении нет ветра, дождя, холодной ночи и прямых солнечных лучей.

Постепенное воздействие на них различных внешних условий снизит стресс у растений и сделает ростки более сильными.

Когда начинать закаливание рассады

Идеальное время для начала закаливания саженцев — примерно 1-2 недели до того, как вы пересадите их на последнее место в саду. Эти временные рамки позволят молодым растениям адаптироваться к внешним воздействиям.

Двухнедельный период применяется к саженцам, которые растут в помещении до наступления весны, или к комнатным растениям, которые растут в помещении круглый год.

Растения, которые растут в холодном помещении, теплице или птичнике, все еще нуждаются в закаливании.

Что произойдет, если не закалить растения должным образом

Если вы внезапно перенесете рассаду во внешнюю среду, вы рискуете своими растениями привести к худшему, чего вы бы не хотели.

Эти нежные саженцы, скорее всего, засохнут, обгорят на солнце, увядут или начнут отставать в росте, если сначала не акклиматизироваться.

Вы можете спасти поврежденный саженец, как обгоревший, но потребуется время, чтобы растения восстановились.

Вы также можете потерять эти саженцы, если это какие-то нежные сорта растений, такие как нетерпеливые цветы или колеус.

Лучшее место для закаливания растений

Как только эти саженцы будут готовы затвердеть, найдите лучшее место, чтобы высадить их на улицу. Место для этого — затененная площадка или крытая веранда.

Если в этом месте слишком солнечно или дует слишком сильный ветер, вы можете управлять тенью, поставив садовые стулья или зонтик.

Холодильная камера также является лучшим местом для закаливания растений, если таковая имеется.Вы можете получить эту простую холодную раму , использовать большую прозрачную коробку для хранения вещей или создать самодельную холодную раму из этого плана .

Как закалить рассаду

Если вы закалите саженцы, растущие в помещении, до весны, узнайте, когда в вашем районе последний день заморозков. Начните наблюдать за температурой на улице за несколько недель до последних заморозков и до того дня, когда вы пересадите их в сад.

Когда температура остается около 50 градусов по Фаренгейту или 10 градусов по Цельсию, вы можете начать закаливать эти растения.

Держите пробки для рассады или контейнеры на лотке, чтобы они не опрокидывались, а также для облегчения транспортировки.

Найдите защищенное место снаружи. Во дворе можно поставить стол или полку. Используйте зонтик, если нет укрытия от дождя.

Отключите график полива. Прежде чем снова поливать, дайте почве высохнуть.

Поставьте поддон для рассады на стол, полку или деку. Первый день следует проводить в тени и избегать ветреных мест.

Постепенно увеличивайте время на улице каждый день. Но если ожидается снег или мороз, сразу занесите их.

В первый день выпустите эти нежные растения на час на улицу в полностью защищенном месте. Затем верните их в дом.

На следующий день верните растения на улицу на два часа в затененное место и постепенно выставьте их на солнечное место в течение часа. Затем внесите их. Вы начнете перемещать рассаду между закрытым и открытым грунтом в течение недели.

Каждый день перемещайте саженец на более открытое место. Постепенно подвергайте их солнечному свету, ветру или дождю в течение нескольких часов каждый день и перемещайте обратно в защищенное место.

Через неделю вы сможете оставить эти саженцы на ночь на улице. Держите их подальше до даты пересадки.

Температура ранней весной может колебаться, как и ожидалось. Перенесите растения внутрь, если ожидаются заморозки или слишком холодная ночь. В качестве альтернативы используйте морозильное одеяло , чтобы защитить их от элемента, если температура не ниже точки замерзания.

Вы можете оставить прохладные растения на улице холодной ночью при температуре 45 градусов по Фаренгейту. Некоторые из них, такие как лук, петрушка, капуста, шпинат, мангольд, львиный зев и петуния, могут переносить легкий мороз после завершения процесса затвердевания.

Но убедитесь, что вы принесли внутрь растения теплого сезона, такие как помидоры, перец, кабачки, баклажаны, если днем ​​или ночью опускается ниже 60 градусов по Фаренгейту, даже если эти растения уже окаменели.

В качестве альтернативы можно использовать морозостойкое одеяло , чтобы защитить их от элемента, если температура не ниже точки замерзания.

Если вы не можете вывести их в течение нескольких дней, вам придется повторить процесс с первого дня снова.

Было бы полезно, если бы вы постепенно подвергали рассаду растения воздействию внешних факторов перед пересадкой. Узнай почему? #transplantseedling #indoorgarden Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Растения, которые вы купили в садовом центре или в больших коробочных магазинах, также должны сначала закалиться. Я часто вижу, что эти саженцы находятся в хижине или теплице во время продажи растений.

Могут закалить еще перед выставкой растений на продажу.Но вы хотите избежать риска потерять растения, когда принесете их домой.

Когда пересаживать рассаду

Пересадите отвердевший саженец после последних морозов в вашем районе.
Как только растения приспособятся к окружающей среде, они готовы к пересадке на свое последнее место в саду.

Мой сад находится в зоне 4, а последние заморозки — 23 мая. Я всегда сажаю комнатные саженцы после этой даты, а растения теплого сезона, такие как помидоры, — 1 июня, потому что с 23 мая по 1 июня еще ожидаются прохладные ночи.

Еще раз понаблюдайте за погодой и не пересаживайте их, если у вас еще прохладные ночи. Используйте морозное одеяло в эти низкотемпературные ночи.

Лучшее время для пересадки саженца в саду — пасмурный день. Пасмурные дни снова уменьшат шок растений для их новой среды.

Избегайте пересадки растений в яркий солнечный день, так как это может вызвать солнечные ожоги листвы. Вечер также лучшее время для пересадки рассады или зрелых растений.

Советы по улучшению сада.

Как закрепить саженцы комнатного посева

Простой способ вырастить помидоры из черенков и получить больше бесплатных растений томатов за неделю без семян.

Продолжить чтение

Если вам нравится использовать лемонграсс, вы можете вырастить лемонграсс из обрезков.Узнайте, как легко укоренить стебель лемонграсса, чтобы вырастить больше растений и дать вам бесконечный запас, который вам нужен.

Продолжить чтение

Посадите эти растения рядом с помидорами, чтобы помочь им расти, приносить пользу друг другу, отпугивать некоторых вредителей и получать лучшие урожаи томатов.

Продолжить чтение

Закаливание сеянцев перед посадкой | Natria

Закаливание рассады — это процесс, который следует проводить медленно в течение недели или двух.Если все сделано правильно, вы получите крепкие саженцы, готовые выдержать все, что им бросает природа. Ускорьте процесс, и вы можете сжечь, повредить или даже убить молодые трансплантаты.

Начинайте медленно

Нежные саженцы закалять в течение 6-14 дней. Цель состоит в том, чтобы постепенно подвергать пересадку воздействию внешних условий, с каждым днем ​​увеличивая время, которое сеянцы проводят на улице.

Постепенно уменьшайте полив по мере отверждения. Вы не хотите, чтобы саженцы увяли, просто медленно увеличивайте период между поливами.

Прекратите кормление за 3-4 дня до начала закаливания. Не подкармливайте снова, пока не пересадите в сад.

Защитить саженцы

Начните с размещения рассады на открытом воздухе в защищенном от ветра и прямых солнечных лучей месте. Под деревом или навесом подойдет идеально. Верните саженцы внутрь на первые две ночи. Каждый день подвергайте их еще 30-60 минут более яркому солнечному свету. Постарайтесь давать растениям все больше и больше прямого утреннего солнца, пока они не смогут выдерживать дневное солнце, не увядая.Полностью окаменевшие саженцы должны выдерживать такое же количество солнечного света, которое они получат при посадке в саду.

Следите за погодой

Проверяйте прогнозы погоды и следите за предсказанными ночными минимумами. Если температура упадет ниже 35 градусов по Фаренгейту, принесите саженцы в помещение или накройте их пленкой из пенополистирола или другим защитным материалом. Узнайте больше о защите растений от холода.

Вы получите лучшую защиту от замерзания, если установите кожух ряда на обручи или колья так, чтобы он не касался напрямую листвы.

Если не похоже, что будут морозы или морозы, оставьте саженцы на ночь на улице на третью или четвертую ночь. Поместите их под навесом или под столом для защиты. Примерно к шестой ночи саженцы уже не нуждаются в защите.

Когда сажать

Примерно через неделю после затвердевания ваши трансплантаты должны выглядеть более коренастыми и жесткими. Сажайте в пасмурный или моросящий день при тихом ветре или вечером.Поливайте разбавленным наполовину жидким раствором удобрения. При необходимости обеспечьте защиту от вредителей, таких как улитки, слизни и совки.

Продолжайте защищать саженцы от сильного ветра, мороза, града или сильных ливней. Пластиковый кувшин на галлон со снятым дном является хорошей крышкой для рассады.

Закалка с перцевых растений перед выездом на улицу

Хотите убедиться, что ваши саженцы могут выжить на открытом воздухе? Узнайте, когда и как начинать закаливание растений перца, чтобы они стали достаточно сильными, чтобы выйти на улицу.

Закаливание (акклиматизация) ваших растений на открытом воздухе — действительно важный и необходимый процесс. Я на собственном опыте выяснил, что комнатные саженцы могут пострадать, если выйдут на улицу без какой-либо подготовки.

Теплая и безопасная среда, которую знают ваши растения чили, сильно отличается от внешнего мира. И вы только что потратили все это время на выращивание перца из семян в помещении — теперь мы не собираемся их терять!

Это руководство объясняет , когда и как закаливать растения перца. Таким образом, ваши растения укрепят свою защиту и им будет намного легче перейти в сад.

Начнем!

Что значит закаливать саженцы?

---

Отверждение Определение

Закаливание (акклиматизация) — это процесс подготовки комнатных саженцев к жизни на открытом воздухе. Это означает, что растения должны медленно подвергаться воздействию солнца, ветра, колебаний температуры и других внешних факторов, с которыми они могут столкнуться.

---

По сути, акклиматизация растений перца дает им возможность построить свою естественную броню, как если бы они начали свою жизнь на улице. У сеянцев укрепляются стебли и образуется восковой слой (кутикула), который защищает листья от обезвоживания и резких солнечных лучей, когда они затвердевают.

Что будет, если не закалить перец?

Закалка от рассады перца

Есть причина для закаливания рассады перед пересадкой. А именно шок трансплантата.

Молодые растения перца нуждаются в возможности развить свою естественную защиту, чтобы избежать этого шока. В противном случае ветки могут сломаться при сильном ветре, листья могут сгореть от жары, а растения более восприимчивы к насекомым и болезням.

Более того, колебания температуры окружающей среды могут замедлить рост растений перца. Растения могут даже погибнуть, если станет достаточно холодно.

Итак, насколько важно закаливание саженцев ? В отличие от необязательной практики прищипывания цветков растений перца, необходимо закаливать рассаду .Две недели на подготовку растений — ничто по сравнению с потерей времени из-за шока при пересадке или их полной потери.

Когда начинать закаливание рассады перца

Можно закалить рассаду перца примерно за две недели до их пересадки за пределы . Это означает, что при выходе на улицу не будет никакой опасности мороза, а ночные температуры обычно на выше, чем 55 градусов по Фаренгейту (13 градусов по Цельсию) .

Вопрос о том, когда пересаживать растения перца на улицу, также зависит от стадии роста.В целом, ростки перца имеют возраст около 8 недель , около 4 дюймов в высоту и имеют несколько наборов настоящих листьев .

насадки для выращивания

Всегда проверяйте местные сводки погоды, чтобы не начать закаливать рассаду слишком рано. Могут случиться неожиданные заморозки и штормы!

Как закалить растения перца

Закалка растений перца может занять до двух недель . Приведенные ниже шаги представляют собой общие рекомендации, которые помогут вам начать закаливание рассады в помещении и на улице.

Закалка рассады в помещении

Первый шаг — запустить небольшой вентилятор рядом с вашими заводами на 15 минут в первый день . Убедитесь, что ветерок перемещает ваши саженцы, но не настолько сильный, чтобы ваши растения качались взад и вперед, как сумасшедшие.

Во второй день и в остальные дни недели увеличивайте вентилятор еще на 15 минут каждый день. Например, второй день — 30 минут, третий день — 45 минут и так далее.

После завершения внутреннего процесса , запустите процесс закаливания ваших растений перца за пределами (см. Ниже) .

Закалка с растений перца на улице

Для начала поместите перец в тени на улице . Оставьте их на улице на 15 минут , а затем верните внутрь. (И, если погода испортится, немедленно принесите саженцы обратно!)

Саженцы затвердевают в тени

Продолжайте выносить растения на улицу на продолжительное время каждый день . Как и в случае с домашним процессом, каждый день добавляйте еще 15 минут.Начните , дайте вашим перцам больше солнечного света каждый день.

Примерно на шестой день проверьте погоду на предмет проблемных условий, таких как ливень или низкие ночные температуры. (Температура для закаливания рассады не должна опускаться ниже 55 ° F [13 ° C] ночью.) Если все в порядке, оставьте перец на весь день и ночь .

Ваши растения перца полностью окаменели после того, как они пробыли на улице около недели.

После того, как оба процесса закаливания будут завершены, вы можете перенести растения перца на новое место в саду. (Если возможно, выберите пасмурный день, чтобы упростить переход.)

насадки для выращивания

• Если вы живете в зоне садоводства с коротким вегетационным периодом, как можно скорее начните закаливать рассаду перца. Это означает, что растения должны оставаться вне помещения на более длительные периоды времени (например, 30 минут + с шагом) , чтобы сократить временные рамки.Вы также можете поэкспериментировать с выращиванием растений на улице, когда будет прохладнее 8 ° C (46 ° F). Как всегда, внимательно наблюдайте за этими молодыми растениями, когда они на улице.
• Обязательно соблюдайте график полива и удобрений во время процесса закаливания.

---

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты наших рекламодателей. Мы можем получать комиссию, если вы что-то покупаете, используя одну из наших ссылок. Вот как это работает.

---

После переноса перца на открытом воздухе

Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы вовремя высаживать растения перца на улицу, могут произойти неожиданные изменения климата.Приведенные ниже советы предлагают решения для распространенных сценариев на открытом воздухе.

• Температура составляет 90 ° F (32 ° C) или выше. Эта жара может вызвать солнечный ожог и замедлить рост растений перца. Переместите растения в более тенистое место или используйте теневую ткань (от 30% до 40%) , чтобы избавиться от палящего солнца.
• Ожидается, что температура в ночное время опустится ниже 13 ° C (55 ° F) . Переместите эти нежные растения обратно в помещение на ночь. Если у вас слишком много растений, чтобы занести их внутрь, вы можете накрыть их морозным одеялом или простыней, а затем убрать утром.

(растения перца не выдержат заморозки, но они должны быть в состоянии пережить временные понижения температуры.)

Кроме того, внимательно следите за своими растениями чили на предмет признаков вредителей и болезней. Хороший воздушный поток, мульча и хотя бы 8 часов нахождения на солнце — вот лишь некоторые из способов избежать распространенных проблем.

Завод острого перца

Часто задаваемые вопросы о закаливании перца

Должен ли я отщипывать почки от растений перца, когда я закаливаю растения?

Нередко можно увидеть на своем саженце один-два цветка.Вы можете ущипнуть цветы и бутоны, чтобы помочь вашему растению направить свои запасы энергии на создание более сильной корневой системы, пока оно привыкает к пребыванию на открытом воздухе.

Вам нужно закалить растения в теплице?

Как и в других помещениях, тепличные растения необходимо закалить, чтобы им было легче переходить на улицу.

Вам нужно закалить приобретенные вами саженцы перца?

Если вы покупаете в местном питомнике и ваши растения уже находятся на улице, они, вероятно, уже окаменели.Когда рассада перца находится в помещении (или вы покупаете ее в Интернете), на всякий случай закалите эти растения. Во всех случаях дайте растениям день или два в тени, прежде чем помещать их на солнце, чтобы облегчить им переход на новое место.

Как долго нужно закаливать растения?

Обычно для отвердения растений требуется одна-две недели, в зависимости от погоды. Не закаливайте растения перца чили во время сильного ветра, шторма или низких температур, чтобы сохранить их в безопасности. И всегда следите за своими растениями во время этого процесса.

Вам нужно закалить перец, который вы перезимовали?

Да, вам следует повторить процесс закаливания, прежде чем снова посадить перец на улицу. Зимние растения чили более зрелые и должны быстро взлететь, когда снова выйдут на улицу.

Что дальше?

Надеюсь, это руководство ответит на все ваши вопросы о закаливании растений перца. Ваш следующий шаг — официально переместить растения в садовые горшки. Ознакомьтесь с руководством по пересадке растений перца, чтобы узнать, как сделать эту посадку.

П.С. Несмотря на то, что этот пост написан для перца чили, вы также можете использовать эти шаги для закаливания томатов и других саженцев.

Инструкции

Закаливание рассады в помещении

1. Включите небольшой вентилятор рядом с растениями на 15 минут в первый день . (При закаливании рассады с помощью вентилятора убедитесь, что поток воздуха не настолько силен, чтобы он смахивал ваши растения как сумасшедший.)
2. Продолжайте использовать вентилятор каждый день, пока ваши растения находятся в помещении. Увеличивайте продолжительность на 15 минут каждый день . Например, во 2-й день включите вентилятор на 30 минут, в 3-й день — на 45 минут и так далее.
3. Включите вентилятор каждый день в течение недели . Когда закончите, начните процесс закаливания рассады снаружи.

Закаливание растений перца на открытом воздухе

1. Поставьте растения на улице в тени на 15 минут в первый день . После этого верните их внутрь.
2. Продолжайте высаживать растения на улице и увеличивайте это время на открытом воздухе на 15 минут каждый день (e.г., 30 минут на второй день, 45 минут на третий день и т. д.) . Также ежедневно давайте растениям больше прямого солнечного света.
3. Проверьте погоду около дня 6 , а затем оставьте растения на весь день и ночь . Температура для отвердевания саженцев не должна опускаться ночью ниже 13 ° C.
4. Продолжайте закаливать растения перца на улице примерно в неделю .

Банкноты

• Если ваши растения находятся на улице в плохую погоду, например, при сильном ветре или сильном дожде, сразу же верните их внутрь.
  
• Если ваши растения проявляют признаки стресса на открытом воздухе, поместите их в более тенистое место, чтобы помочь им восстановиться.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Вы выращивали это растение?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Pinterest

Еще из этой серии:

Закаливание саженцев — Советы по выращиванию овощей

Вы потратили время и силы на выращивание собственных здоровых овощных саженцев в помещении при свете, и теперь пришло время пересадить их в сад.

Но перед тем, как отправиться в сад, не забудьте закалить эти нежные саженцы, иначе вы совершите ошибку, которая может свести на нет все ваши тщательные усилия.

Закаливание для более здоровой пересадки овощей

Даже после повышения температуры условия на улице в саду по-прежнему намного жестче, чем те, к которым привыкли выращенные в домашних условиях саженцы овощей. Если вы возьмете эти чувствительные растения и переместите их прямо в сад, велика вероятность, что они не переживут переходный период.

Овощным растениям нужен период закалки, когда они могут медленно адаптироваться к более интенсивному свету, ветру, колебаниям температуры и другим условиям, с которыми они могут столкнуться на открытом воздухе. Отвердевание требует времени, но сам процесс прост.

Процесс закаливания рассады, выращенной в домашних условиях

Начните с осторожной транспортировки саженцев в несколько защищенное место, где они смогут впервые почувствовать, какой будет жизнь на открытом воздухе.Это первоначальное воздействие должно быть непродолжительным, всего час или два в ранние утренние или поздние вечерние часы.

Вначале действуйте медленно, и если растения протестуют, увядая или падая, верните их в закрытое помещение до следующего дня. Некоторые саженцы, такие как растения томатов, получат выгоду от уловки, которую я ранее опубликовал по следующей ссылке и описал как «щекотку», чтобы помочь вырастить более сильные растения томатов.

Начните процесс закаливания за пару недель до того, как вы планируете высаживать рассаду в сад.Каждый день вы будете перемещать растения на улицу на все более продолжительное время, позволяя им постепенно привыкать к солнечному свету, ветру, дождю и другим внешним условиям.

Другие советы по закаливанию растений для жизни в саду

Без мер предосторожности, связанных с закаливанием, эти нежные молодые овощные растения, скорее всего, обгорели бы, испугались и склонились бы до земли из-за незнакомых элементов, которые не были частью их избалованного образа жизни в помещении.

В дополнение к постепенному размещению ваших овощных растений на открытом воздухе, вам также следует немного уменьшить количество воды и удобрений, которые вы вносите, чтобы еще больше имитировать условия выращивания на открытом воздухе.

Да, это может быть хлопотно перемещать квартиры и контейнеры с растениями каждый день, но усилия будут вознаграждены растениями, которые не пострадают от задержки в своем росте после того, как они будут посажены в саду.

К концу двух недель закаливания у вас будут здоровые овощные растения, которые можно будет комфортно проводить на улице целый день и ночь, и которые готовы к посадке прямо в сад. При необходимости вы можете ускорить процесс, но я бы рекомендовал потратить как минимум неделю на закаливание, прежде чем пересаживать эти домашние саженцы овощей.

Даже с правильно закаленными овощными растениями вы должны соблюдать правильную технику пересадки, когда высаживаете рассаду на грядки.

Инструкции для живых растений

Мы надеемся, что вы рады получить ваше растение! Вот инструкция для вашего растения:

1. Осторожно достаньте растение из ящика.

2. Снимите ленту вокруг растения и пересадите в контейнер большего размера, используя почву премиум-класса.

3. Вода и свет необходимы, но не допускайте переливания воды и обеспечения чистого дренажа. Держите растение подальше от прямых солнечных лучей в течение двух-трех дней.

4. Как только температура на улице станет умеренной, начните укреплять растения. Растения не смогут сразу же выдержать целый день прямого солнечного света, поэтому важно, чтобы ваши растения закалились.

Упаковке растений уделяется много внимания. Тем не менее, он находился в темном ящике два или три дня и, возможно, подвергался воздействию экстремальных температур.Ваши растения могут выглядеть немного увядшими или сухими, но это не редкость и не о чем беспокоиться. При правильном поливе ваши растения омолаживаются сами собой.

Отвердевание

Чтобы успешно выращивать перец и тропические фруктовые деревья, садоводы должны высаживать семена в помещении и пересаживать их на улице, когда температура становится достаточно высокой, чтобы поддерживать нормальный рост растений. Перед тем, как переместить молодые растения на улицу, важно «закалить» ваши растения.Закаливание — это процесс переноса растений на улицу на часть дня, чтобы постепенно подвергнуть их воздействию солнечного света, сухого воздуха и холодных ночей. Для того, чтобы ваши растения как следует закалились, необходимо выполнить следующие шаги:

1. В мягкий день начните с одного часа фильтрованного солнечного света (фильтрованный солнечный свет — это когда солнце светит на растение через ветви или листья другого растения или дерева, или сквозь структуру, но избегая прямых солнечных лучей). Убедитесь, что растения защищены от сильного солнца, ветра, сильного дождя и низких температур.

2. Увеличьте воздействие фильтрованного солнечного света в течение одного часа на следующий день, предоставив молодому растению в общей сложности два часа фильтрованного солнечного света на второй день.

3. Добавьте один час на каждый день процесса, чтобы растение получало 7 часов фильтрованного солнечного света к 7 дню.

No related posts.