Как изменить жизнь? 7 проверенных техник

Известная теория гласит, что для формирования любой привычки достаточно всего 21 дня. Правда ли это или очередной вымысел? Как изменить жизнь уже через месяц и ощутить видимые результаты? Если следовать предложенным ниже советам, вы сможете сэкономить более 70% своего времени. Регулярные тренировки, правильное питание, даже изучение английского вам будет по плечу! Если ваш образ жизни, скорее, похож на хаос, чем на гармонию — достаточно познакомиться с нашей статьей. Хотите прокачать себя до неузнаваемости? Тогда начинаем!

Сон всего 4 часа в день приносит масса дискомфорта, а привычка смотреть видео в час ночи остается? Постоянные опоздания настолько надоели, что злоба берет вверх? А как же регулярные тренировки? На этот раз, говорим на чистоту! Как изменить жизнь, как бороться с ленью, когда она берет вверх, а мотивация застряла где-то на пол пути? Очевидно, пришел тот момент, когда пора заканчивать с отговорками и начать 100% действия.

Важно сказать прямо сейчас фразу «Хочу изменить жизнь, не возвращаясь к прежнему состоянию!». Секрет человеческого успеха кроется в его мышлении. Именно там рождаются идеи о том, что пора брать ситуацию в руки. Чего всегда катастрофически не хватает? Основой всей дилеммы является экономия времени.

Как поменять жизнь с высокой гарантией? Отказываться от пагубных привычек, которые забирают время, силы, в конце концов, счастливое будущее!  Можно попробовать составить такой список:

• Не засыпать позже 12 ночи.
• Вставать раньше 7 утра, делать зарядку.
• Читать по 10 страниц в день или 1 книгу в неделю.
• Выходить раньше, чтобы не опаздывать.
• Не одалживать деньги, а отказывать себе в слабостях купить очередную вещь.
• Минимально употреблять сладкое, включить больше фруктов и овощей.
• Записаться в спортзал.

Изменить жизнь на словах куда проще, чем сделать. Что так подначивает, заставляя дойти финала? Поспорить с самим собой о том, что ты не дойдешь до заветной цели. Упорство, строгая дисциплина воспитывают характер. Именно его не хватает для выработки ценных привычек на всю будущую жизнь. Сейчас нужно взять ручку и блокнот, написать принципы, которые помогут выработать долгожданную привычку. Изменить жизнь за 21 день или страдать от бесполезных привычек на протяжении многих лет? Ответ очевиден! Итак, 7 простых секретов.

Пройти тест на тип личности

1. Найти причину прошлых неудач.

Как изменить свою жизнь человеку, который постоянно зацикливается на последствиях проблемы? Искать ее причину! Нет времени каждый день изучать английский — причина. Последствием будет ежедневная борьба с собой, которая не приводит ни к чему толковому. Еще один пример — попытки вставать рано утром, даже в выходные, обрушиваются провалом. У людей это продолжается месяцами, а то и годами. Человек не добивается результата, считая, что все пошло против него. Здесь важен анализ. Такие вопросы можно перенести на другие ситуации:

• Почему у меня не выходит просыпаться в 6 утра? Ответ: я всегда уставший.
• Почему ты всегда уставший? Ответ: я сплю недостаточно.
• Почему ты спишь недостаточно? Ответ: я ложусь спать ночью.
• Почему ты ложишься спать ночью? Ответ: я слишком занятый.
• Почему ты слишком занятый? Ответ: я не успеваю доделать дела вовремя.
• Почему ты не успеваешь доделать дела вовремя? Ответ: я планирую слишком много дел за день, не успеваю сделать все.

2. Связать привычки в одно целое.

Изменить жизнь за 21 день еще проще, если группировать привычки. Желание рано просыпаться связано с настроением делать ежедневную зарядку. Эта же цепочка связана с привычкой правильно питаться, успевать посещать зал для физических упражнений.

Чтобы укрепить одну привычку, нужно связать ее с идущей параллельно. Такая техника значительно упростит процесс выработки силы воли, продвинет человека на пути к саморазвитию. Отсутствие опозданий поможет выполнить план распорядка дня, человек раньше будет свободен и сможет заснуть не поздно, а проснуться вовремя.

3. Четкий план на каждый день.

Первый день с новым стилем жизни нужно планировать с внесением временных рамок. Разделить дела на категории — идеальный формат расписания. На первостепенные задачи нужно уделить львиную долю запаса часов. Важно определить, сколько времени требуется на конкретное дело. Постараться снизить затраты времени на 10-30%, но позволить себе перерыв на чашку чая.

Пройти тест на характер человека

4. Каждая задача должна иметь временные рамки.

Изменить себя  и жизнь можно, если устанавливать на каждую задачу по работе, учебе, самосовершенствованию точное время. Накопилось столько дел? Взять блокнот, ручку и записать список дел по их важности. Сделать курсовую в первую очередь, а уже потом пойти на встречу с друзьями. Дочитать книгу, а уже затем просмотреть любимые видео в Интернете. Некоторые дела могут перейти на другой день — это нормально!

Такая схема позволяет работать с большей эффективностью, не нарушать ценное время для сна. Фиксированные рамки заставляют подстроиться человеку делать все собранно.

5. Опережать планы — лучшая мотивация.

Выполнять дела раньше расписания — мотивация освободить время для дополнительных дел или отдыха. В первый день и год спустя продуктивность работы значительно отличается. Так и со временем можно прийти к сокращению затрат на запланированные дела.

6. Контролировать каждый свой шаг.

Контроль помогает всегда оставаться последовательным. Как изменить свою жизнь к лучшему, когда отсутствует верность своим привычкам? Все обрушится крахом, если дать слабину и сбавить педаль газа.  В дневнике стоит указывать дни своих мини-провалов. По мере их уменьшения делать себе приятные сюрпризы — поход в кино, прогулка.

7. Привлекать людей к укреплению привычки.

Изменить жизнь за 21 день с высокой отдачей можно, если привлекать активное внимание родных, друзей, коллег. Родители могут также начать не опаздывать на работу, правильно питаться, заниматься медитацией. Любимая подруга — перестать тратить битые часы на макияж, а друг — не забрасывать изучение немецкого. Стремления одного человека с высокой вероятностью перейдут на тех, кто разделяет его идеи. Никто не одинок в этом мире и поддержке всегда найдется место!

Как изменить жизнь за 21 день? Перестать бояться перемен и взять ответственность за собственную жизнь на себя. Если вы действительно хотите меняться — начните это уже сегодня. Не стоит недооценивать предложенные советы — достаточно попробовать и вы увидите результат. Понравилась статья? Поделитесь ею в соц. сетях с друзьями. Мы ценим вашу

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты

и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

как изменить жизнь за неделю по чек-листу — Личный опыт на vc.

ru

13 дел, которые можно сделать за одну неделю, чтобы изменить следующее десятилетие своей жизни

{«id»:156977,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/156977-12-1-kak-izmenit-zhizn-za-nedelyu-po-chek-listu»,»title»:»12+1: \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/156977-12-1-kak-izmenit-zhizn-za-nedelyu-po-chek-listu»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/156977-12-1-kak-izmenit-zhizn-za-nedelyu-po-chek-listu&title=12+1: \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.

com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/156977-12-1-kak-izmenit-zhizn-za-nedelyu-po-chek-listu&text=12+1: \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/life\/156977-12-1-kak-izmenit-zhizn-za-nedelyu-po-chek-listu&text=12+1: \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/156977-12-1-kak-izmenit-zhizn-za-nedelyu-po-chek-listu»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=12+1: \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443&body=https:\/\/vc. ru\/life\/156977-12-1-kak-izmenit-zhizn-za-nedelyu-po-chek-listu»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

2825 просмотров

Действия и бездействия сегодня отражаются на качестве жизни через 5-10-15 лет. Что можно сделать за неделю? Какие шаги или мысли помогут запустить изменения? В материале чек-лист из 13 шагов американской журналистки и специалиста по развитию EQ.

Брианна Уист — автор статей по психологии и эмоциональному интеллекту. Публиковалась в Forbes, HuffPost, Bustle. В фокусе ее внимания — саморазвитие и управление эмоциями. В одном из эссе Брианна поделилась идеями дел на неделю.

Толстое дерево началось с тонкого прута. Девятиэтажная башня началась с кладки малых кирпичей. Путешествие в тысячу верст начинается с одного шага. Будьте внимательны к своим мыслям — они начало поступков.

Итак, семидневный чек-лист.

1. Прочтите книгу

Книга, которую вы прочтете в эти выходные, может изменить отношение к некоторым жизненным аспектам или поменять точку зрения так, что это отразится на вашем поведении в ближайшие годы. То, что вы узнаете на этой неделе, может повлиять на вашу инвестиционную стратегию, поведение в отношениях, эмпатию, творчество и массу всего другого.

Книги, которые могут повлиять на вас:

«Тайм-менеджмент по помидору», Шт. Нетеберг

«Сага об Икеа», Б. Торекуль

«Ешь, двигайся, спи», Том Рат

«Выйди из зоны комфорта», Бр. Трейси

«В дороге», Дж. Керуак

«Жизнь взаймы», Э.Ремарк

2. Определите 1%

Большинство людей терпит неудачу в достижении грандиозных целей, потому что стремится изменить привычки одномоментно, слишком резко. Однако телу и мозгу нужно время, чтобы адаптироваться и приспособиться к новым условиям. Поэтому вместо того, чтобы поменять себя на 100%, решите, что можно поменять уже сегодня хотя бы на 1%. Настоящая трансформация происходит по одному маленькому шагу за один раз.

3. Укротите один иррациональный страх

Если боитесь стоматолога, запишитесь на прием. Если постоянно переживаете за финансовое благосостояние, сделайте что-то одно, но проактивное на пути к изменениям. Можно открыть счет. Если боитесь потерять документы, оцифруйте хотя бы некоторые из них.

4. Наведите порядок в одной комнате

Для наслаждения порядком и окружающим пространством необязательно систематизировать и убирать все по правилам Мари Кондо, резко становясь скандинавским минималистом. Начните с одной комнаты или небольшого участка квартиры. Уберите лишнее, чем не пользуетесь, и все то, что только способствовало возникновению беспорядка.

Мари Кондо — японский консультант по наведению порядка и автор книг по ведению домашнего хозяйства. Пять лет назад журнал Time включил ее в топ-100 самых влиятельных людей мира.

Философия Мари Кондо не сводится к тому, что в доме должно быть просто аккуратно. Она обращается к внутреннему «я». Истинный порядок, к которому призывает Кондо, принесет радость и навсегда изменит существование. Одно из важных правил — представить идеальный образ жизни и четко увидеть, каким будет ваш день после наведения масштабной уборки.

5. Начните инвестировать

Пусть единовременный взнос даже на высокодоходный сберегательный счет не обеспечит выход на безбедную пенсию. Но если открыть счет и начать сейчас, а не через 20 лет, то средств точно будет больше. Подумайте об этом и получите импульс к первому шагу.

Метаморфозы всегда идут небольшими шагами Photo Credit

6. Автоматизируйте поступления на свой счет

Если еженедельно откладывать дополнительные 20-30$ к текущим сбережениям, то со временем такой шаг даст плоды. Накопления будут расти незаметно и некритично для личного бюджета.

7. Научитесь готовить простую и полезную еду

В сети можно найти много рецептов и обучающих видео практически для всего, что вы хотите приготовить. Выберите что-то недорогое, простое, полезное и приготовьте на этой неделе. Добавление еще одного простого дешевого блюда к обычному меню будет не только полезно для здоровья, но и позволит со временем экономить средства.

8. Выбросьте 100 вещей

Пройдитесь по дому с пакетом и наполните его 100 ненужными вещами. Вы удивитесь тому, как быстро удастся его заполнить.

9. Пожертвуйте 200 вещей

Так же, как и с ненужными вещами, пройдитесь по дому и соберите 200 вещей, которые готовы пожертвовать или отдать даром нуждающимся. Это может быть одежда, которую вы не носили более года или та, что вам не подходит. Могут быть предметы домашнего обихода, к которым вы давно не прикасались. Когда с какими-то вещами расстаться сложно, попробуйте упаковать их на месяц. Если через 30 дней вы вспомните, что внутри, то смело их оставляйте. Вероятнее всего, про большую часть вы забудете, следовательно, это совсем не нужно.

Куда отдать вещи:

Добрые вещи принимают и приезжают забрать самостоятельно одежду, обувь, ремни, сумки, текстиль, детские игрушки, подушки и одеяла, спортивный инвентарь (ролики, коньки, лыжи, сноуборды, самокаты, велосипеды, скейтборды), средства реабилитации.

«Второе дыхание» (Charity Shop) берут вещи и одежду в хорошем состоянии в магазинах, а все изношенное можно положить в их же боксы.

«Лавка радостей» принимает одежду, обувь, книги, невзрачные сервизы и даже предметы мебели.

Добрый ящик помогает жителям детских домов и интернатов, малоимущим семьям и нуждающимся. В расставленные по городу контейнеры можно сдать одежду и обувь любых размеров в хорошем состоянии; игрушки, книги, игры, канцелярские принадлежности и развивающие материалы для детей.

10. Сделайте один телефонный звонок близкому человеку

Один телефонный звонок не укрепит и не спасет отношения, но будет сигналом и первым шагом в сторону коммуникаций. Протяните виртуальную руку, восстановите связь с тем, с кем недостаточно разговариваете, но точно знаете, что хотите быть ближе и общаться больше.

11. Отредактируйте и подготовьте резюме

Будьте готовы к возможности, которую так давно ждете. Всегда смотрите в оба и ведите нетворкинг. Не ждите увольнения, чтобы собрать все материалы в одном портфолио. Вокруг так много потенциальных возможностей, будьте к ним готовы.

12. Уберите 1 триггер из жизни

Уговорить кого-то просто «перестать переживать» бесполезно, но что действительно может помочь — это принять решение, о чем вы больше не будете беспокоиться. Может быть, вы перестанете стремиться быть самым стильным человеком в офисе или перестанете тратить слишком много ресурсов для поддержания идеального аккаунта в Instagram. Выберите что-то одно, не добавляющее смысла и ценности в жизнь, и направьте энергию на то, что эту добавочную ценность дает.

Обратитесь к кому-нибудь за новой возможностью. За любой. Выступить на конференции, принять участие в новом проекте, внести вклад в компанию, которой вы восхищаетесь или что-то еще. Выберите только одну возможность. Это может привести к последствиям, о которых вы даже не мечтали, или стать началом привычки просить о том, что хотите. И важное. Помните, что успех — это привычка, а не подарок.

Приходите обсуждать в комментарии: готовы измениться за неделю? Что сделали бы вы в первую очередь?

✏ Если вам интересны темы самосовершенствования, ставьте плюсик и присылайте почту в личные сообщения. Буду делиться с вами находками в этой сфере.

5 способов действительно изменить свою жизнь

Сменить работу, выучить новый язык, найти любовь – не важно, какую цель вы перед собой ставите. Наши советы помогут вам начать новую жизнь и сделать мечты реальностью.

Взять ответственность на себя

Профессор Стэнфордского Университета и известный психотерапевт Ирвин Ялом категоричен: «Пока вы уверены, что причина всех ваших проблем лежит вне вас, в вашей жизни не произойдет ровно никаких положительных перемен». Глобальное невезение, неправильное воспитание родителей, бывшие партнеры, плохие начальники, не лучшие преподаватели, недостатки внешности или даже слишком холодный климат – если вы считаете, что где-то среди этих факторов кроется источник ваших бед, то действительно самое время начать что-то менять.

Перекладывая ответственность за собственное настоящее и будущее на других людей и обстоятельства, вы автоматически ставите себя в позицию ребенка, который не способен хоть что-то поменять и может лишь плыть по течению. Только после принятия ответственности за себя и свою жизнь наступает понимание, что вам под силу очень многое изменить к лучшему своими собственными руками.

Читайте также: Как справиться с обидой?

Определиться с целями и правильно поставить задачи

Многие психологи предлагают не концентрироваться на достижении конкретных вещей, а сфокусироваться на желаемом ощущении себя. Возможно, сейчас вы не чувствете себя защищено. Подумайте, что поможет вам в достижении этого чувства? Смена работы? Дополнительный доход? Поиск надежного партнера? Или, может быть, переезд за город?

Если же вы хотите поставить себе конкретную цель, то ставьте ее правильно. Часто уже сам план перемен может звучать мучительно, так как в большинстве случаев люди говорят об отказах. Бросить курить, перестать есть сладкое, закончить надоевшие отношения, прекратить заниматься нелюбимой работой, не употреблять алкоголь. Обилие запретительных формулировок может вызывать внутренний дискомфорт.

Попробуйте переформулировать свои желания в положительном ключе. Например, «начать заботиться о собственном здоровье и лучше выглядеть» вместо «бросить курить и есть сладкое». Не «уйти с работы», а «найти новое вдохновляющее занятие».

Поставить сроки

Абстрактные планы «все изменить с понедельника» или «начать новую жизнь с Нового года» обычно недалеко ведут. Во многом из-за того, что этим искренним порывам не достает конкретики и четкого плана. Планирование не только позволяет упорядочить мысли, но и приучает к терпению на пути к достижению собственных целей. Подробно сформулировав свои желания, обязательно укажите четкую дату начала перемен. Еще лучше – распишите свои возможные шаги по датам и старайтесь придерживаться этого графика.

Не хватайтесь за выполнение своих целей со всех сторон сразу – так вы лишь потратите энергию. Без четкого планирования вскоре может показаться, что вы уже сделали все возможное, а результата так и не видно. Четко прописанный план действий помогает объективно оценить собственные усилия, не сидеть на месте, но и не расходовать энергию в пустоту.

Не стремиться к совершенству

«Не бойтесь совершенства. Вам его не достичь», – говорил Сальвадор Дали, и, возможно, это лучший совет для тех, кто начинает что-то новое. К сожалению, до этого совета многие добираются слишком поздно. С детства родители и учителя требуют от нас делать все как можно лучше, на пятерку с плюсом. И уже во взрослой жизни стремление быть во всем отличником может сыграть злую шутку. Под давлением совершенства трудно начать делать хоть что-то, ведь результат может оказаться неидеальным. Поэтому держите в голове совет Дали – снижайте требования к себе до разумного предела и не бойтесь совершать ошибки.

Читайте также: Как перестать стесняться?

Перестать слишком много думать и начать действовать согласно вашему плану

Зачастую огромную часть препятствий мы ставим перед собой еще даже до начала планирования действий – в своей голове. Сколько раз, определившись с пожеланиями, вы начинали прокручивать в голове всевозможные варианты развития событий, которые довольно часто заканчивались полным поражением? Но в реальной жизни многие из этих сложностей могут никогда не произойти, или оказаться не такими уж непреодолимыми.
Еще Дейл Карнеги говорил, что ключ к счастливой жизни – блокировка чрезмерного беспокойства, которое часто появляется от обилия мыслей в голове. Не спрашивайте совета у своего страха, его функция – защитить вас, даже если защищать может быть не от чего. Поэтому он всегда ответит вам, что ничего не получится.

Решайте проблемы по мере их реального поступления, а не по мере их поступления вам в голову. Наметьте план действий, подробно распишите свои шаги, не развивайте события у себя в голове, а просто начните действовать.

Похожие статьи

Об авторе: Наталья Липчанская Посмотреть другие статьи, написанные Наталья Липчанская

Как изменить свою жизнь | Предназначение

Знакомо ли вам чувство, что вы тратите свои силы впустую? К концу дня совсем не остается энергии, а в начале дня ее еще нет – приходится заставлять себя идти на работу. Вас мало что по-настоящему радует и вдохновляет. Вы не чувствуете себя счастливым на 100% и постоянно возникает желание полностью изменить свою жизнь.

Вы не одиноки, многие люди периодически испытывают подобные чувства и задаются вопросом как изменить жизнь в лучшую сторону?

Почему возникают такие состояния, когда хочется перемен в жизни? Как правило, ответ один – мы не чувствуем себя счастливыми в данный момент, в данной жизненной ситуации. Отсюда возникает множество следствий: лень, апатия, уныние, даже депрессия. Что делать в такой ситуации?

Хочу изменить свою жизнь, с чего начать?

Автор известного проекта «Предназначение» Павел Кочкин, раскрывает пять первоисточников счастья, с помощью которых можно изменить свою жизнь в лучшую сторону.

1. Миссия.У вас должно быть понимание того, ради чего вы совершаете те или иные действия – в чем ваша миссия? Ради чего вы работаете, занимаетесь чем-то в свободное время, выбираете именно этого спутника или спутницу жизни, проводите свои выходные так, а не иначе? В чем смысл всех ваших действий? Если вы не можете ответить на этот вопрос, то часто сталкиваетесь с усталостью, тоской, нежеланием делать что-то. При этом, вам приходится заставлять себя, напрягать всю свою волю. С помощью понимания смысла своих действий, вы сможете отсеивать неважное в вашей жизни, и четко видеть, что вам необходимо делать, а что нет.
2. Видение.У вас должна быть четкая и ясная картинка того, к чему вы стремитесь и с помощью чего этого добьетесь.«Если у вас нет этого представления, очень сложно быть счастливым», говорит Павел Кочкин. Вы просто не знаете с чем сравнивать свое текущее состояние, поэтому постоянно возникает желание изменить свою жизнь, но нет представления, как это сделать. Существует множество вариантов для вашей реализации. Сформируйте четкую картинку того, где вы хотите быть и как придете к этому – тогда вы будете знать, в каком направлении двигаться.
3. Потенциал.У каждого из нас есть свои сильные стороны, способности, таланты – тот потенциал, который необходимо раскрыть и использовать. Часто мы пребываем в состоянии дискомфорта, признаваясь себе: «Я был создан для чего-то другого, нахожусь не в той роли». Это означает, что ваш потенциал не раскрыт, вы растрачиваете свою энергию не на то, поэтому чувствуете себя нереализованным. Приложите усилия, чтобы определить, в чем вы сильны. Чтобы изменить жизнь к лучшему, начните использовать свой потенциал.
4. Высшие потребности. Часто люди, реализуя свои потребности низшего уровня (еда, вода, сон, безопасность), перестают стремиться к реализации потребностей более высокого уровня: самореализации, принятию, творчеству. В этом случае, не раскрывается потенциал личности, человек пребывает в состоянии «растения», которому ничего не нужно. Но чувство неудовлетворенности жизнью в таком случае растет. Чтобы изменить свою жизнь, поднимайтесь вверх по уровням потребностей. Вам нужно добраться до состояния творца, в котором реализуется ваш творческий потенциал, и мир гармонично его примет.
5. Гармония с миром.По словам Павла Кочкина, «вы счастливы тогда, когда реализуетесь не только внутри себя, закрывая свои потребности, но и когда гармонично развиваетесь в мире». Это означает, что вы даете миру ценность — что-то, что ему нужно. Например, вы высококлассный специалист, вам нравится ваша профессия, вы развиваетесь в ней, и в то же время, она востребована на рынке. То есть, вы нужны, вас ценят и уважают. Найдите то, что вы можете предложить миру, опираясь на свои сильные стороны.

Измени жизнь к лучшему, начни действовать сейчас!

6. Действия.Ваши ежедневные действия должны приближать вас к реализации желаний. Многие постоянно пребывают в мечтах о том, «как я хочу изменить свою жизнь», при этом, ежедневно делают одни и те же действия, ничего не меняя. Есть такое высказывание: «Чтобы иметь то, чего никогда не имел, нужно делать то, чего никогда не делал», то есть нужно начать делать не то, что обычно. Ваши ежедневные дела должны быть соединены с вашими желаниями и мечтами, только так вы придете к результату и поймете, как изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Перестаньте пребывать в иллюзиях, что жизнь изменится сама по себе, перестаньте мечтать о том, как хорошо будет, когда она изменится, начинайте менять ее прямо сейчас. Главное – понимание как изменить свою жизнь: найти смысл, создать картинку того, что вы хотите и как этого достичь, использовать весь ваш потенциал, давать миру то, что ему нужно и делать каждый день шаги навстречу позитивным переменам в вашей жизни!

---

Рекомендованные статьи

Диагностика эмоционального выгорания В В Бойко (тест)

Диагностика уровня эмоционального выгорания (В.В.Бойко) Инструкция к тесту >>  В этом опроснике 84 вопроса и он…

Онлайн образование 2020

Продленные каникулы и вероятность введения удалённого формата обучения в связи с карантином: паниковать или нет?…

Как ускорить движение к цели?

Как ускорить свое движение к цели? Есть намерения, есть мотив, но скорость движения к цели…

100 способов изменить жизнь.

Подарочный комплект

Сборник вдохновляющих историй о том, как изменить жизнь к лучшему, от человека, сумевшего развернуть свою собственную жизнь на 180 градусов.

Эта книга родилась из еженедельной рубрики Ларисы Парфентьевой «100 способов изменить свою жизнь» на сайте издательства «МИФ». Только появившись, эта рубрика вызвала много откликов. Люди стали писать о том, как разные истории помогают им двигаться вперед.

В эту книгу вошли разделы «Предназначение», «Мотивация», «Движение», «Законы жизни». В ней вы найдете ответы на многие вопросы.

• Как выразить силу, которая есть у меня внутри?
• Как уйти с нелюбимой работы и реализовать себя?
• Как сделать первый шаг к новой жизни?
• Как преодолеть страхи и совершить «прыжок веры»?
• Как совмещать работу и любимое дело?
• Как найти окружение, которое поддержит?
• Как развить личную силу и получить желаемое от Вселенной?
• Как простить старые обиды и «вынуть нож из спины»?

Кроме того, вы получите персональную формулу счастья из 7 составляющих.

От автора

Несколько лет назад я оказалась в глубоком жизненном тупике: нелюбимая (хоть и престижная) работа, 30 килограммов лишнего веса, куча вредных привычек, съемная квартира, кредиты, вечно неудачные отношения и ощущение полной бессмыслицы.

Но самым ужасным было даже не это, а ощущение нереализованности. Я чувствовала какую-то силу внутри себя, которая просилась наружу. Я видела в себе потенциал. Я знала, что могу стать кем-то большим.

Как-то мне на глаза попалась цитата Гете: «В глубине человека заложена творческая сила, которая способна создать то, что должно быть, которая не даст нам покоя и отдыха, пока мы не выразим ее».

Я постоянно спрашивала себя: «Как по-настоящему реализовать себя? И что это значит? С чего начать? Как вырваться из этого замкнутого круга?»

Я читала истории успеха и думала, что меня пытаются обмануть: сначала в этих «красивых сказках» все совсем плохо, а потом бац — и хорошо. Но ни слова о том, как пройден путь от «самого дна» до «обложки журнала Time».

Как мать-одиночка, которая 7 лет работала официанткой, стала лайф-коучем и помогла более чем миллиону человек найти свое предназначение? Как мальчик из трущоб, у которого не было даже ботинок, смог стать актером и получить «Оскара»? Где нашла силы 28-летняя девушка, оставшаяся одна с ребенком и жившая на социальное пособие, чтобы закончить книгу о мальчике-волшебнике, которая позже принесла ей мировую известность? Как парень по имени Уолт не сломался, когда его уволили из газеты за «недостаток воображения», и стал известен как создатель мультимедийной империи Walt Disney Company? Как бабушка по имени Линн Миллер в 78 лет впервые вышла на сцену — и стала стендап-комиком? Почему ученый Томас Эдисон не сдался после 10 000 попыток и в итоге открыл лампу накаливания?

…И я нашла ответы, которые помогли мне измениться. И теперь я помогаю другим — в книгах, на мастер-классах и выступлениях. А все ответы я собрала в этой книге.

Для кого эта книга

Это книга для всех, кто хочет улучшить свою жизнь и стать счастливее.

Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц • Life Design

 

Ранний подъем

Око­ло 6 утра. Тут же появ­ля­ет­ся вре­мя для себя, кото­ро­го нико­гда не хва­та­ет в тече­ние дня. След­ствие — тиши­на и покой, мож­но не отвле­ка­ясь зани­мать­ся сво­и­ми дела­ми, пока домаш­ние спят. Это иде­аль­ное вре­мя для утрен­них прак­тик, для настрой­ки тела на то что­бы про­жить этот день на 100%. 

Лень, неже­ла­ние рано вста­вать — это совсем не пока­за­тель уста­ло­сти. Для меня это пока­за­тель того, что не хочет­ся жить свою жизнь. Зачем вста­вать из посте­ли — там сно­ва хму­рое утро, мет­ро, проб­ки, рабо­та…

Вот если бы пер­вой мыс­лью было «ско­рей бы утро — новый день!»? Согла­си­тесь, вряд ли с таким ощу­ще­ни­ем ран­ний подъ­ем будет про­бле­мой.

Так вот, ока­зы­ва­ет­ся, рабо­та­ет это в обе сто­ро­ны. Жизнь игра­ет все­ми крас­ка­ми и искрит­ся — буде­те лег­ко вска­ки­вать по утрам. Или… Буде­те лег­ко вска­ки­вать по утрам — и жизнь заис­крит­ся!

 

Облегченное питание

Для гря­ду­щих пере­мен нам потре­бу­ет­ся колос­саль­ный объ­ем эне­грии. Веро­ят­но, сей­час она рас­хо­ду­ет­ся на то, что­бы под­дер­жи­вать наш орга­низм в нор­маль­ном, функ­ци­о­ни­ру­ю­щем состо­я­нии, вопре­ки вли­я­нию алко­го­ля, сига­рет, тяже­лой жир­ной пищи, выпеч­ки, слад­ко­го… У каж­до­го есть свой спи­сок этих сла­бо­стей, нуж­ное под­черк­нуть. Точ­нее, вычерк­нуть.

Вы може­те сами выбрать тот вид пита­ния, кото­рый вам кажет­ся пра­виль­ным. Я верю в веге­та­ри­ан­ство и сырую еду. Но одно знаю точ­но: алко­голь, чип­сы, слад­кие гази­ров­ки, полу­фаб­ри­ка­ты, джанк-фуд не впи­сы­ва­ют­ся ни в одну кон­цеп­цию здо­ро­во­го пита­ния. Поэто­му все это — исклю­чить. Пор­ции — умень­шить, и не нае­дать­ся перед сном. В осталь­ном — слу­шать свой орга­низм или дие­то­ло­га.

Самое глав­ное, не нагру­жать себя сверх­за­да­ча­ми по выве­де­нию и пере­ва­ри­ва­нию ток­си­нов. Наобо­рот, сто­ит мак­си­маль­но облег­чить его участь, кор­мить лег­кой, здо­ро­вой, вкус­ной пищей. Ему будет сча­стье, а вам — энер­гия для дей­ствий.

Спорт

Это мое люби­мое и самое обя­за­тель­ное. Не уста­ну повто­рять: тонус и здо­ро­вье физи­че­ско­го тела — обя­за­тель­ное усло­вие для здо­ро­вья духов­но­го. А дви­же­ние, как извест­но — жизнь.

Так вот, что­бы про­бу­дить жизнь (и дух) в устав­шем теле, надо его рас­ше­ве­лить! Любым под­хо­дя­щим вам спо­со­бом. Мои вари­ан­ты — йога, бег и тан­цы.

Ста­рай­тесь каж­дый день дви­гать­ся боль­ше, в любом виде: пля­сать перед зер­ка­лом, соби­ра­ясь на рабо­ту; отка­зать­ся от лиф­та и ходить по лест­ни­це; устра­и­вать пол­но­цен­ный вор­ка­ут в спорт­за­ле, не важ­но.

Как полностью изменить свою жизнь за 12 месяцев

Все мы хотим что-то изменить в своей жизни, но, как всегда, находим 150 причин, почему мы не можем это сделать.

Специально для вас AdMe.ru подготовил 12 заданий, которые вы должны выполнять каждый месяц. Отсчет пошел!

Каждый год мы строим планы, обещаем изменить свою жизнь к лучшему, но всегда найдутся причины, почему мы не можем достигнуть этих целей. Главная наша проблема — мы неправильно планируем.

Преподаватель и блоггер Маня Борзенко нашла способ, с помощью которого можно добиваться всего того, что захотел. Итак, приступим.

1. Определяем, что в нашей жизни есть важного.
2. Определяем, что из этого важного работает само собой.
3. Поддерживаем работающее в режиме неотмирания.
4. Определяем, как запустить провисающее.
5. Вперед!

На первый взгляд, все кажется легко и просто, главное — соблюдать все эти правила.

Многие привычки мешают нам жить счастливо. Избавиться от них, конечно, сложно, но можно. И вот несколько советов:

1. Привычка посвящать круглые сутки работе.
   Не забивайте ваш день бесконечными делами. Всегда находите время, чтобы отдохнуть, поразмышлять и перезарядиться. И не обманывайте себя — вы не настолько заняты, чтобы не позволить себе расслабиться пару минут.
2. Привычка вспоминать свое прошлое.
   Вы уже не те, какими были год, месяц и даже неделю назад. ​ Вы всегда растете и меняетесь. Такова жизнь.
3. Привычка нравиться каждому.
   ​Мы не должны любить каждого встречного, и все вокруг не должны любить нас.

Работать над собой нужно каждый день. Первое время будет тяжело отвыкать от всех привычек, но со временем вам станет только лучше. 

Начало весны — самое лучшее время, чтобы заняться своим телом. Впереди лето, а значит, нужно сбрасывать лишние килограммы. Для начала попробуйте сделать упражнение «планка». Это самый эффективный способ для укрепления живота и плечевого пояса.

1. Встаньте на руки и колени. Выпрямите ноги и упритесь носками стоп в пол.
2. Напрягите мышцы живота и по очереди отрывайте ноги от пола, на несколько сантиметров поднимая их вверх.
3. Упражнение выполняйте в течение минуты. Спину держите прямо, не прогибаясь в пояснице.

10 минут в день — и  ваше тело за месяц может измениться до неузнаваемости. Это всего лишь одно из упражнений, которое вам нужно выполнять каждый день

Сейчас, благодаря интернету, мы можем получить знания бесплатно и не выходя из дома. Вы можете научиться программированию, игре на гитаре или пианино, стать чемпионом по шахматам. Все в ваших руках. Стоит только захотеть, а время найдется всегда.

Мы нередко испытываем трудности в общении с родителями, руководством или друзьями. Настало время исправить это!

Как разговаривать с руководством
Чтобы правильно преподнести информацию, которую мы планируем сообщить, и выбрать нужное время для того, чтобы поговорить с боссом, нужно поставить себя на его место. Лучше спросить руководителя, как ему будет удобнее обсудить просьбу: лично или по электронной почте. Что касается имейла, то не стоит копировать фразы собеседника: это пассивно-агрессивный способ общения.

Как разговаривать со своей второй половинкой
Стоит обращать внимание на то, что нам говорят. Если на свидании все, о чем вещает собеседник, пропитано негативом, это повод задуматься: а не боится ли он отношений, в которые вступил с нами?

Наступило лето, и пора выкинуть весь ненужный хлам, который у нас завалялся. Наш дом — это продолжение нас самих, наше отражение. Если хотите изменений — первым делом займитесь своим жилищем. Когда дом содержится в чистоте и порядке, то и разум приходит в порядок, и дела налаживаются.

Пришло время сменить обстановку и отправиться покорять горные высоты или песчаные пляжи. Не стоит экономить деньги на отпуск. Самое ценное в нашей жизни — это эмоции и впечатления. В другой стране вы познакомитесь с новыми людьми, новыми культурами, обычаями, откроете для себя что-то новое. Разве это не прекрасно?

Август — делимся добром

Когда мы помогаем другому человеку, то становимся чуточку счастливее. Не пожалейте времени и помогите своему другу с переездом, переведите бабушку через дорогу, накормите бездомного щенка. Пусть август будет месяцем вашей доброты. Вы сами заметите, как станете счастливее благодаря таким поступкам. 

Сентябрь — навстречу вдохновению

Пришла осень, и пора заняться творчеством. Рисуйте, играйте на фортепьяно, пишите стихи, шейте платья, фотографируйте. Благодаря этим занятием вы сможете улучшить концентрацию внимания, снимите стресс и улучшите работоспособность. 

Если вы уже знаете английский, то смело можете браться за испанский язык или любой другой, который вам нравится. Вот несколько советов, которые вам могут пригодиться:

1. Говорите с носителями языка по Skype.
2. Придумывайте ассоциации.
3. Учитесь говорить, как носители языка.

Ноябрь — готовим новые блюда

На свете столько разных вкусных блюд, которые обязательно нужно попробовать. Возьмите себе за правило каждую неделю готовить разные супы, тортики и другие блюда. Вы и не заметите, как быстро станете крутым кулинаром, а ваши родные будут засыпать вас словами благодарности. 

Декабрь — подводим итоги

Если вы следовали всем нашим советам, то за год вы должны были стать обалденным шеф-поваром с подтянутой фигурой и душевной гармонией. Это хороший результат. А сейчас пришло время подвести итоги этого года и настроиться на не менее продуктивный наступающий год. Удачи!

10 эффективных шагов, которые полностью изменят вашу жизнь в 2021 году

Вполне возможно узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда.

Если вы посмотрите вокруг, всегда найдется кто-то в мире, который вырос в таком же месте, в то же время и в той же ситуации, что и вы, кому удалось изменить свою жизнь к лучшему.

Но то, что возможных изменит вашу жизнь, не означает, что это легко .

Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, менял ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой я жил, я снова и снова узнавал одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было изменить себя.

Легче сказать, чем сделать, правда?

Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать самим себе начальником или, знаете ли, переехать в Италию, выучить итальянский язык, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.

Вот 10 шагов, которые покажут вам, как изменить свою жизнь к лучшему.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Шаг 1. Решите изменить свою жизнь

Это может показаться очевидным, но, пожалуй, это самая сложная часть изменения вашей жизни.

Во время своих путешествий у меня было много разговоров с людьми, которые говорили мне, что хотят внести в жизнь существенные изменения, но, похоже, этого никогда не происходит — почему?

Потому что изменить свою жизнь сложно . Действительно круто.

На самом деле изменение своей жизни может оказаться самым сложным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.

В момент просветления мой друг сказал: «Боже мой, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».

Поначалу это может быть очень страшно.

В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут побудить вас переехать в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется отказаться от дружеских отношений, которые у вас были годами, чтобы создать место для новых.Или, возможно, вам нужно сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.

Другими словами, изменить свою жизнь — значит принять трудные решения. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и от чего отказаться — чтобы это произошло?

Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение, внезапно почти все станет возможным.

Шаг 2. Научитесь смиряться с дискомфортом

Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта.Сама суть роста — выйти за рамки того, что вы испытали раньше.

Вы должны открывать новые горизонты.

Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».

Он прав.

Итак, возьмите за привычку выходить из своей зоны комфорта при каждой возможности. Например:

• Не заказывайте одну и ту же еду дважды
• Слушайте музыку разных жанров
• Смотрите открывающие глаза документальные фильмы
• Запишитесь на фитнес-вызов
• Выберите другой маршрут домой
• Отправьте сообщение кому-то, кого вы не знаете с которым не разговаривали годами

Примите перемены на каждом шагу.

Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делают .

Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.

Вы ненавидите свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша общественная жизнь или то, что вы чувствуете большую часть времени? Есть ли деструктивные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?

Не зацикливайтесь на этих вещах и не впадайте в негатив. Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.

Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести

Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:

1. Начать бизнес
2. Переехать на новое место
3. Сменить карьеру
4. Отправиться в путешествие
5. Завести новых друзей
6. Возьмите новое хобби
7. Отпустите прошлое
8. Стоп откладывание на потом
9. Развивайте уверенность в себе
10. Придерживайтесь утреннего распорядка

Что бы это ни было, как только вы подумаете об идее, в вашей голове может появиться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея « глупая », «нереалистично» или «никогда не сработает».’

Не слушайте этот голос. Этот голос боится перемен.

Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы родом, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».

Мечтайте по-крупному.

Шаг 5. Определите вещи, которые могут вас сдерживать

Затем определите любые привычки, повторяющиеся образы мышления или людей, которые могут удерживать вас от изменений в жизни.Например:

• Вы откладываете на потом?
• Вы пристрастились к сахару, алкоголю, социальным сетям, порнографии или играм?
• Вы ругаете себя негативными разговорами с самим собой?
• Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?

Если вы пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.

Помните о потенциальных ловушках до того, как они возникнут.Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.

Шаг 6. Выберите «одну вещь»

Когда вы узнаете, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени — это не произойдет сразу.

Если вы попытаетесь изменить слишком много за один раз, вы, скорее всего, будете перегружены, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному образу работы.

Итак, побеждайте по одному.

Вот что нужно делать: сосредоточьтесь на одном значительном изменении, например, переезде в новый город или смене работы.Или выберите одну «краеугольную привычку», чтобы победить.

Замковый камень — это средний камень в арке, который скрепляет все остальные камни вместе. Краеугольные привычки способствуют развитию других родственных привычек.

В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения являются мощной ключевой привычкой:

«Обычно люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения к коллеги и семья.Они реже пользуются кредитными картами и говорят, что меньше подвержены стрессу. Упражнения — это краеугольная привычка, которая вызывает повсеместные изменения ».

Другой пример краеугольной привычки — это практика благодарности.

Исследование Эммонса и Маккалоу, проведенное в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше чувство благополучия, улучшить наш сон помогает уменьшить симптомы физической боли и — получить это — улучшить нашу готовность принять изменения

На каком значительном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?

Шаг 7.Установите цель SMART

Вот сделка: если вы хотите добиться успеха, установите цель SMART:

• Конкретно: четко определите свою цель.
• Измеримость: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
• Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
• Актуально : Установите цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите больше всего.
• С ограничениями по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Я хочу начать бизнес», установите цель SMART, например:

«Я начну бизнес прямой поставки (конкретный) и сделаю свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (время -связанный и достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять свои возможности и узнавать что-то новое (актуальное) ».

Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы заблудились, продолжайте возвращаться к своей SMART-цели, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.

Шаг 8. Подготовка к штормам

«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.

Другими словами, вы можете устать от постоянных попыток и нервничать. В вашей голове могут быть голоса, которые говорят такие вещи, как «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «в чем смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.

В итоге, впереди тяжелые времена.

Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, приготовьтесь к штормам, пока они не ударили.

Например, вы можете присоединиться к онлайн-сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, что и вы, таким образом, вы можете получить дополнительную поддержку, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.

Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить скатывания к плохим привычкам. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.

Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему пережить штормы, пока не вернутся ясность и мотивация.

Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт

Никто не делает ничего великого в одиночку.

Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.

Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отговаривают изменить свою жизнь.Как сказал автор Джон Элиот: «Как только кто-нибудь начнет говорить вам« реалистично », вычеркните этого человека из своего списка приглашенных».

Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете вносить изменения в свою жизнь — но это не значит, что они плохие люди. Помните, перемены пугают, неудобны и нервируют.

Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может потребоваться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.

В результате, изменение жизни часто означает смену друзей.

Запомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы тусуетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если будете тусоваться с орлами, вы полетите».

Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.

Действуйте соответственно.

Шаг 10. На расстояние

Позвольте мне откровенно сказать: если вы пытаетесь выяснить, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам будет сложно добиться значимых изменений.

Самые успешные люди думают о долгосрочной перспективе.

Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс думает не днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает десятилетиями.

Итак, приготовьтесь к долгому путешествию и наберитесь терпения.

Также сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда не добьетесь этого. Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождении, которые могут добавить к годам работы.

Если вы будете делать это шаг за шагом — по одной ключевой привычке за раз, вы в конце концов добьетесь своего.

Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему

Научиться изменять свою жизнь к лучшему относительно просто. Однако на самом деле изменить вашу жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.

Если вы хотите знать, как полностью изменить свою жизнь, вот 10 шагов, которым необходимо следовать:

1. Решите в своем сердце изменить свою жизнь, будь то ад или паводок.
2. Потренируйтесь выйти из зоны комфорта и принять дискомфорт.
3. Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
4. Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
5. Определите все, что может помешать вам изменить свою жизнь.
6. Выберите одно существенное изменение или ключевую привычку, чтобы победить.
7. Ставьте УМНУЮ цель, чтобы не сбиться с пути.
8. Помогите своему будущему придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
9. Привлекайте окружающих на свою сторону и найдите способы управлять трудными людьми.
10. Думайте о будущем, проявите терпение и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.

Наконец, не ждите начала — начните прямо сейчас.

Какие изменения в жизни вы хотите произвести? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

Полное руководство по изменению своей жизни

Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны делать то, чего никогда не делали.
— Неизвестно

Отношение — это все

Хотите знать, как изменить свою жизнь к лучшему? Если вы серьезно настроены создать опыт, который изменит вашу жизнь, вы должны сначала изменить методы своей работы. Отношение, пожалуй, самый важный фактор в вашем путешествии; он способен вызвать волновой эффект на все остальное в вашей жизни. Вы когда-нибудь улыбались незнакомцу на улице? Попробуйте как-нибудь и посмотрите, что произойдет. Вы решили обнять кого-то вместо осуждающего взгляда? Гормоны стресса, известные как кортизол, уменьшаются, а положительные гормоны, известные как окситоцин, повышаются, когда вы обнимаете или обнимаете.«Окситоцин — это нейропептид, который в основном способствует чувству преданности, доверия и привязанности», — объясняет доктор Мэтт Хертенштейн во время интервью NPR. Он продолжает объяснять: «Это действительно закладывает биологическую основу и структуру для связи с другими людьми».

Простые жесты, такие как улыбки и объятия, окружающим вас людям в повседневной рутине, могут существенно изменить мир вокруг вас и не будут стоить вам больших усилий. Как гласит Закон притяжения, «подобное притягивает подобное.Другими словами, если вы излучаете положительную энергию, больше ее будет стремиться вернуться к вам. Думайте позитивно и испытывайте позитив.

Эмоциональный интеллект (EQ)

Эмоциональный интеллект — это мера вашей способности понимать и контролировать свои эмоции, а также вашей способности распознавать эмоции других людей. Вы, наверное, слышали об IQ, который измеряет когнитивный интеллект, например, насколько вы способны формулировать алгебраические уравнения и анализировать «Одиссею».Однако исследования показали, что ваш IQ менее чем на 20 процентов эффективен в прогнозировании успеха на работе. EQ, с другой стороны, оказался предсказателем успеха на работе от 27 до 47 процентов. Доктор Штайн и Бук, соавторы книги «EQ Edge: эмоциональный интеллект и ваш успех», объясняют, что EQ «состоит из краткосрочных, тактических,« динамических »навыков, которые могут быть задействованы в зависимости от ситуации. Таким образом, отдельные строительные блоки эмоционального интеллекта — и его общая структура — можно улучшить с помощью обучения, коучинга и опыта. ”

Исследователи эмоционального интеллекта выделяют пять основных областей EQ: самосознание, саморегуляция, мотивация, сочувствие. и социальные навыки. То, как вы работаете в этих пяти областях, определяет, насколько эффективны ваши результаты на работе, в школе и в жизни.

Самосознание позволяет вам лучше понимать себя, создает уверенность в себе и повышает самооценку. Простите себя за прошлые ошибки, развивайте свои сильные стороны и проявляйте любовь к себе. Создавайте здоровые границы в жизни с друзьями, работой и семьей.Узнайте, что иногда говорить «нет» — это нормально. Постоянные слова «да» могут сжечь вас и вызвать обиду.

Саморегулирование означает проявление самоконтроля, честность с собой и другими, сознательность, непредвзятость и гибкость, когда возникают изменения. Сосредоточьтесь на том, чтобы меньше жаловаться и больше сосредотачиваться на поиске решений.

Мотивация — это ваше стремление к достижению, ваша способность посвятить себя цели, ваша инициатива, чтобы быть готовым, когда появится возможность, и ваша сила сохранять оптимизм.

Сочувствие имеет решающее значение. Чтобы продемонстрировать сочувствие, вы должны внимательно относиться к потребностям других и помогать им в достижении их целей без чувства ревности или горечи. Научитесь распознавать, когда люди счастливы, грустны, разочарованы или сбиты с толку, и используйте эту информацию, чтобы понять, как вам следует с ними взаимодействовать. Отправка неправильных сигналов кому-либо из-за того, что вы не можете их прочитать, иногда может вызвать ненужный конфликт.

Социальные навыки — это кульминация сочувствия, саморегуляции и самосознания.Узнайте, как эффективно общаться, управлять конфликтами, налаживать связи, влиять, руководить и вдохновлять людей на успешные социальные навыки. Будьте катализатором перемен, будьте терпеливы, будьте командным игроком и сотрудничайте с другими для достижения общих целей.

Эквалайзер развивается вместе с вами. Это не просто побочный продукт вашего генофонда. Чтобы улучшить свой EQ, начните с того, что возьмите по одному элементу из каждой из пяти вышеупомянутых категорий и попытайтесь включить его в свою жизнь каждый день в течение одной недели. Обратите пристальное внимание на то, как осознанность в своих мыслях и повседневных решениях способствует более позитивному образу жизни.Преднамеренное мышление во многом похоже на потерянное искусство. В эпоху насыщенных действиями и наполненных информацией дней у нас есть тенденция реагировать, а не замедляться и намеренно реагировать (подробнее об этом в следующем разделе). Чем больше мы останавливаемся и поглощаем момент, который переживаем, тренируем самосознание, саморегуляцию и сочувствие, тем больше вероятность того, что мы обнаружим, что знакомые факторы стресса перестают существовать (например, недопонимание и ревность), и появляется возможность расцвета оптимизма. .

Реакции

Давайте теперь поговорим об одном из самых важных аспектов отношения: реакции.Сталкивались ли вы когда-нибудь с ситуацией, когда вам казалось, что у вас нет контроля? Такая ситуация может быть, когда вас подрезают на шоссе только для того, чтобы сбавить скорость. Этот человек, конечно, делает свет, а вы — нет. Мы все были там. У вас есть выбор, даже если вы этого не чувствуете, как вы будете реагировать в любой ситуации.

Используя приведенный выше пример дорожной ярости, вот две возможные реакции:

1. Вы называете имена людей, поднимаете руки вверх и подчеркиваете, насколько несправедливо это случилось с вами.
2. Или вы можете отмахнуться от этого, включить радио, долго спеть и понять, что ничто из того, что вы делаете в этот момент, не изменит того, что произошло. У вас не было контроля над ситуацией, но вы контролировали то, как вы реагируете на ситуацию и как вы к ней относитесь в конце концов.

Подумайте об этой ситуации так, как если бы она случилась с вами. Как вы думаете, вы можете отреагировать?

Первый ответ в приведенном выше примере иллюстрирует человека, который считает, что «заслуживает» лучшего обращения, что справедливости в жизни они ждут на каждом шагу.Этот высокий стандарт, несомненно, вызовет чувство разочарования и разочарования в повседневном общении. Неудовлетворенные ожидания часто приводят к завтрашним разочарованиям.

Второй ответ в примере исходит от человека, который просто понимает: это то, что есть. Вместо того, чтобы думать о том, что должно было быть, этот человек использует положительный ответ, который он может контролировать и, безусловно, приносит ему пользу. Некоторые люди могут посчитать это слишком пассивным, но на самом деле, что вы получаете, волнуясь из-за чего-то, над чем у вас нет физического контроля? Продолжая спорить с реальностью, вы только подливаете масла в огонь.Возможно, вам не понравится то, что произошло, и это нормально. Но борьба с тем, что должно было случиться, никогда не изменит прошлого. Поэтому вместо того, чтобы сказать: «Я бы хотел, чтобы этот человек не отключил меня, теперь я опаздываю», попробуйте сказать что-то еще вроде: «Меня отключили, и теперь я собираюсь чтобы опоздать, позволь мне позвонить своему боссу и сообщить ему ». Это демонстрирует принятие того, что произошло, и решение проблемы, которую это вызвало.

Трудно остановить разжигание этих негативных чувств, потому что мы так привыкли реагировать подобным образом.Теперь наша цель — распознать, когда мы чувствуем себя обиженными или расстроенными, и решить, как лучше отреагировать на ситуацию. Помните, вы не можете контролировать то, что с вами происходит, вы можете контролировать только то, как вы на это реагируете. И в этом ваша истинная сила. Ваша реакция на ситуацию может изменить саму ситуацию.

По правде говоря, трудно изменить то, что мы делаем, пока мы не увидим, как они негативно влияют на нас и на окружающих. Вот почему работа со сторонним лицом, например, со специалистом по лайф-коучу, может быть настолько выгодным.В следующий раз, когда вы столкнетесь с ситуацией, которая вас расстраивает, расстраивает или заставляет чувствовать, что с вами обошлись несправедливо, остановитесь и спросите себя: «Почему я так себя чувствую и помогает ли мне эта реакция?» Если ответ отрицательный, переоцените ситуацию и ответьте не отрицательно.

Выберите свою битву Как часто вы размышляете над аргументом и думаете про себя, что этот аргумент даже не стоит того. За некоторые вещи стоит бороться, а за другие просто нет.Социальные работники Линда и Чарли Блум считают, что ключ к успешному устранению боевого багажа из вашей жизни — это просто понимание разницы между тем, что стоит бороться, а что нет.

Столкнувшись с аргументом, вы должны сначала заявить, что хотите внести некоторую ясность в аргумент, если он продолжает поддерживать уважительный диалог. В качестве альтернативы, вы не должны реагировать в споре таким образом, чтобы вызвать сопротивление и оборонительную позицию. Другими словами, если вы пытаетесь прояснить вопрос, чтобы другой человек мог лучше понять, откуда вы пришли, вам следует пойти на это.Но не забывайте делать это спокойно и собранно. Если вы начинаете защищаться и зацикливаетесь на этой теме, остановитесь.

Если вы чувствуете, что собираетесь поспорить с кем-то или активно участвуете в споре, попробуйте провести молчаливую оценку. Попробуйте задать себе следующие вопросы: Что вы надеетесь из этого получить? Это вопрос гордости или доказательство ради доказательства? Вы защищаетесь или просто спорите ради аргумента?

Научиться без извинений осознавать себя — это оружие, которое преобразует каждое взаимодействие, намерение и результат нашей жизни.Вместо того чтобы проводить ночи в споре со своим партнером о том, кто, что и когда сказал, поймите, что результат будет таким же: вы не согласны, потому что видите это с вашей точки зрения, а с них — с их точки зрения. Вы не можете изменить то, как они обрабатывают информацию или как они воспринимают ваш язык тела или слова, но вы можете изменить то, как вы действуете или реагируете.

Если нет разумного разрешения ситуации, сделайте глубокий вдох и отпустите. Потратьте это время на что-нибудь полезное, а не на споры. Помните, как положительная энергия притягивает и положительную энергию? Если вы продолжите использовать эту новую тактику, они начнут менять ваши отношения с окружающими и, что наиболее важно, с самим собой.

Говори свою правду

Были ли у вас моменты, когда вы обдумывали что-то снова и снова, но никогда не говорили об этом вслух? И когда вы наконец это сделали, это как-то стало более реальным? Как то удивительное и странное чувство, которое у вас возникло в ночь свадьбы, когда вы наконец произнесли свое новое имя «Миссис. Хиггинс », хотя вы думали об этом тысячу раз.

Иногда наши истины не радуют. Иногда они трагичны, печальны и слишком болезненны, чтобы говорить вслух.Это те части нас самих, которые наиболее важно высвободить. Ибо если вы позволите своей истине вырваться из ваших уст, вы, возможно, наконец найдете покой или ответ, который так долго искали. Возможно, это ответ на вопрос, который в конечном итоге мешал вам добиться прогресса. Если вы говорите другу, что боитесь вечно работать на тупиковой работе, когда ваше сердце находится где-то в другом месте, это не приведет к появлению феи, которая изменит вашу жизнь. Однако то, что он может сделать, освобождает вас от основного понятия недовольства и позволяет друзьям и семье помогать вам направлять вас в направлении решения ваших проблем.

Выражение правды также может принимать другие формы, например, поддержание или обучение созданию личных границ. Вместо того, чтобы говорить «нет, все в порядке», когда вы считаете иначе, будьте честны с собой и другими. Вместо того, чтобы лгать другу, чтобы избежать неприятного разговора, скажите ему правду. Вы не только заслуживаете возможности выразить свои чувства и уязвимости, но и другие заслуживают того, чтобы услышать, что вы на самом деле чувствуете. Реальность ведет к более искренним отношениям, более честному подходу к собственной жизни и снятию тяжести с плеч.

Когда мы узнаем, как изложение истины может изменить нашу жизнь, мы узнаем, что даже если наш голос дрожит, высказывание истины помогает нам вести более полноценную и подлинную жизнь.

Благодарность и позитив Как часто вы выражаете благодарность? Вы можете сказать спасибо, когда кто-то придерживает вам дверь в магазине или когда кто-то делает вам комплимент, но когда в последний раз вы выражали благодарность за то, что еда на столе или крыша над головой? Эти «подарки» так же достойны благодарности, как выигрыш в лотерею или продвижение по службе.

Выделите несколько минут каждый день, чтобы быть благодарным за то, что у вас есть, вместо того, чтобы постоянно сосредотачиваться на том, чего у вас нет. Вы можете попробовать вести дневник благодарности. Трава всегда зеленее там, где вы ее поливаете.

Во время исследования в Университете Кентукки участников просили ответить на напоминание, а затем их либо хвалили, либо презирали. Те, кто получил похвалу, испытали меньшее желание отомстить, и они с меньшей вероятностью ответили, даже перед лицом будущих негативных отзывов.Доказано, что благодарность уменьшает депрессию и стресс и увеличивает счастье. Благодаря счастью мы сможем увидеть свою жизнь в лучшем свете, быть благодарными за мелочи, сделать лучший выбор и, в конечном итоге, изменить курс нашего будущего. Итак, в конце концов, чувство благодарности ведет к позитиву.

Вы, вероятно, знакомы с пословицей «стакан наполовину полон», которая иллюстрирует два архетипа людей: пессимистов и оптимистов. Д-р Мартин Э.П. Селигман, автор книги «Приобретенный оптимизм: как изменить свое мышление и свою жизнь», говорит: «Если мы обычно верим, как и пессимист, что несчастье — это наша вина, оно продолжается и подрывает все, что мы делаем, то этого будет больше. мы, чем если бы мы думали иначе.Другими словами, самоисполняющиеся пророчества реальны. Чем больше мы укрепляем позитивное мышление, благодарность и оптимизм, тем больше вероятность того, что мы посмотрим на мир вокруг нас через другую призму, что в конечном итоге влияет на то, как мы действуем, взаимодействуем и реагируем. Ежедневно напоминайте себе, что вы позволите позитиву побеждать каждый раз, и наблюдайте, как это понятие проявляется у вас на глазах.

Доктор Селигман обнаружил после 25 лет изучения оптимизма, что «изменение деструктивных слов, которые вы говорите себе, когда переживаете неудачи, с которыми сталкивается жизнь всех нас, является центральным навыком оптимизма.Практикуйте это: каждый раз, когда случается событие, которое нежелательно, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что пошло не так, сосредоточьтесь на том, что из этого можно извлечь.

Некоторые жизненные уроки усваиваются в худшие времена.

Накормите свой разум, тело и душу

По мере того, как мы углубляемся в то, что мы можем сделать, чтобы изменить нашу жизнь, мы понимаем, что мы должны изменить многие аспекты нашей жизни, а не только одну часть. Это сочетание лечения и анализа нашего разума, тела и души.Ниже приведены 10 способов сделать это.

1. 1. Найди свою корзину по плетению

      Что тебя интересует? По общему признанию, плетение корзин — не самое модное занятие в прошлые времена, но я уверяю вас, что кто-то где-то прямо сейчас действительно занимается плетением, и они искренне счастливы от этого. Возможно, вас заинтересуют чтение книги, перестановка мебели, как если бы вы были дизайнером-любителем, или поход за грибами. Может быть, вы любите петь, как маньяк, работая в саду, или любите делать хипстерские украшения вручную.Или, может быть, вы всегда хотели научиться играть на скрипке и присоединиться к альтернативной кантри-группе. Сейчас лучшее время, чем когда-либо. Примите свои текущие интересы и постарайтесь найти новые, которые вас заинтересуют. Вы можете найти своего внутреннего художника. Выйдите из своей зоны комфорта и встряхните ее. Быть в окружении тех, кто ценит то же, что и вы, поможет вам проложить путь к новым дружеским отношениям, новым навыкам и чувству общности (что очень важно и находится в упадке в наш век социальных сетей .Вот и загадка).

      Отчасти вы стремитесь к переменам в жизни, потому что то, что вы делаете, не работает. Цель состоит в том, чтобы найти тех, кто занимается плетением корзин, а затем найти людей, занимающихся плетением корзин.

   2. Arty-Art-Art

      Это может прозвучать глупо, но сама идея самовыражения, в какой бы форме она ни принималась, может быть разницей между деструктивным поведением и катарсическим облегчением. Искусство вовсе не обязательно означает создание собственного исполнения «Звездной ночи» Ван Гога.Артистизм может принимать форму музыки, веб-дизайна, проектов «сделай сам», фотографии, гончарного дела, написания стихов, обработки дерева и этот список можно продолжить. Любое занятие, в которое вы вкладываете свое сердце и душу, которое, по вашему мнению, является продолжением вас самих, к которому вы обращаетесь, когда вам нужна отдушина, и которое другие могут рассматривать как часть вас и относиться к нему, является вашим искусством.

      Искусство — это не только выход эмоций, оно может помочь нам развиваться как в личном, так и в социальном плане. Исследовательница из Университета Ньюкасла Энн Голдинг поясняет: «Искусство может вывести нас из нашей нормальной жизни и позволить изменить наше мышление, что может оказать глубокое влияние на то, как мы относимся к окружающему миру.«Искусство бросает нам вызов, позволяет нам быть самими собой и дает безопасное пространство для эмоций.

      Итак, если вы соглашаетесь с вышеизложенным и понимаете, что чувствуете себя более связанным, более живым и более близким, когда вы занимаетесь определенным делом, вы нашли свое искусство. Теперь следующий шаг — уделить время своему искусству. Совершите это. Поделиться. Удачи! Если вы еще не нашли свое искусство, считайте это своим призывом к действию. Возьмите инструмент, кисть или молоток и посмотрите, что вас вдохновляет.

      Каждую неделю выделяйте время, чтобы попрактиковаться в своем ремесле; используйте его как способ проработать сложные ситуации, как канал для создания изменений и как ощутимую силу для самосознания.

   3. Пора заняться физкультурой

      Нет более надежного способа улучшить свое настроение, самооценку и здоровье, чем выйти на улицу и попотеть. Если тренажерные залы не для вас, ничего страшного. Вместо этого попробуйте делать простые физические изменения, например, подниматься по лестнице вместо лифта каждый день. Вместо того, чтобы зацикливаться на просмотре Netflix сегодня вечером, возможно, попробуйте тот новый урок Zumba, о котором вы читали, а затем вы сможете посмотреть серию, когда вернетесь домой.Это решение не только вовлекает вас в новые занятия и обучает новым навыкам, но и дает вам возможность познакомиться с новыми людьми, добавляя при этом снятия стресса в ваш день. И вы будете чувствовать себя прекрасно, делая это.

      Исследователи из Института Бекмана обнаружили, что повышенная физическая активность на самом деле увеличивает целостность белого вещества в головном мозге. Согласно Psychology Today, «целостность белого вещества связана с более быстрой нейронной проводимостью между областями мозга и превосходными когнитивными функциями.Другими словами, каждый раз, когда вы делаете кранч, вы становитесь умнее. Как тебе мотивация? Начните с простой тренировки два раза в неделю. Сделайте поход, поездку на велосипеде, плавание, долгую прогулку, занятия танцами, пилатес, тренировку на ферме и т.д. .

      Физическая активность — это очень позитивный и полезный выбор в жизни. Это может улучшить вашу самооценку, сделать вас более здоровым, улучшить ваше мировоззрение и заставить вас чувствовать себя более успешным.Это похоже на мат самому себе.

   4. Диета для победы

      Не секрет, что наши диеты могут влиять на нашу жизнь. Независимо от того, являетесь ли вы веганом, не придерживаетесь глютена, придерживаетесь палеодиеты или исключили сахар и увеличили потребление капусты в своем рационе, ваша диета влияет на то, как вы живете. Но как то, что мы едим, влияет на нашу жизнь в более широком смысле?

      Конечно, когда дело касается диеты, многие люди думают о своем желании похудеть. Когда мы стремимся похудеть, мы также избавляемся от плохой самооценки, неуверенности и вредных привычек, которые могут привести к другим проблемам со здоровьем.Если вы считали потерю веса одним из факторов стресса, который вам нужно изменить, составьте план, как начать бороться с этим на этой неделе. Не откладывайте завтра то, что вы можете сделать сегодня.

      Другие изменения, связанные с диетой, которые следует учитывать: увеличение потребления воды (наш организм любит воду), баланс кишечной флоры с помощью пробиотиков, осведомленность о возможной пищевой непереносимости (например, лактозы и глютена) и ежедневный прием витаминных добавок, чтобы обеспечить себя мы получаем все дары природы каждый день.

   5. Самолюбие

      Как часто делали Том Хэверфорд и Донна Мигл из популярного сериала «Парки и зоны отдыха», вам нужно не забыть «побаловать себя». Разоритесь и сделайте ту стрижку и цвет, о которых вы сомневались. Купите ту дорогую пару итальянских кожаных туфель. Черт возьми, побалуйте себя банановой дробью, если это делает вас счастливым. Для некоторых из нас тратить деньги на себя — это антитеза любви к себе, и это нормально. Забота о себе принимает самые разные формы.

      Как у тебя график сна? Если вы думаете, что это? Может быть, потратьте больше времени на то, чтобы немного поспать.Вы будете удивлены, на что способен отдохнувший ум. Или, может быть, нет ничего необычного в том, что вы уделяете работе более 50 часов. Как часто вы делаете перерыв? Иногда просто кратковременный перерыв в работе может быть той кнопкой сброса, которая вам понадобится, чтобы работать более продуктивно.

      Относиться к себе — это любовь к себе, она напоминает вам, что вы тоже важны.

   6. Включай, настраивайся, бросай

      Вопреки тому, что большинство людей интерпретируют как означающую эту цитату Тимоти Лири (употребляйте наркотики и бросайте продуктивное общество), эта знаменитая контркультурная фраза на самом деле именно то, чем должна быть ваша новая жизненная мантра.Почему? По сути, «включить» означает использовать генетические инструменты, которыми вы уже обладаете. Вы от природы целеустремленный? Отточить это. Обладаете ли вы столь желанной способностью просто слушать друга в беде? Отточить это. Люди думают, что вы помешанный на организации? Отточить это. Распознавайте эти черты и затем используйте их в своих интересах. «Настроиться» просто означает: присутствовать. Живите в гармонии с окружающим миром, увлекайтесь, теоретизируйте, смейтесь и используйте навыки, которые вы «включили», куда бы вы ни пошли. Теперь, когда вы настроены, пора «бросить учебу».«Отстранитесь от непроизвольных обязательств и создайте здоровые границы.

   7. Присутствовать

      В последнее время наметилась новая тенденция к большему присутствию и внимательности. Недоброжелатели считают, что это слишком нововведение, и не обращают на это внимания еще раз, но на самом деле оно того стоит.

      «Внимательность — это просто восприятие того, что полностью происходит в данный момент, не искаженное предвзятостью, воспроизведение старых историй, обычно имеющих какое-то отношение к сожалению, снова и снова, или ожидание будущих событий, которые, скорее всего, никогда не произойдут, — объясняет учитель медитации и автор бестселлеров Шэрон Зальцберг, — продолжает она, — «внимательность помогает облегчить беспокойство и может дать нам настоящее чувство связи и удовлетворения, а также прозрение и понимание.Идея в том, что, развивая другие отношения со своим опытом, мы можем увидеть его по-другому ».

      Итак, как нам развивать внимательность? Через регулярную медитацию, дыхательные техники, йогу и самосознание. Что такое посредничество? По сути, это прекращение мысли. Отключить наш мыслящий мозг, чтобы обрести душевный покой, — непростая задача. В любой момент мы можем думать о дюжине разных вещей, и попытаться отключить это очень сложно. Как и в любом другом деле, практика ведет к совершенству.Часто сосредоточение внимания на дыхании может направить энергию нашего блуждающего ума, чтобы она больше присутствовала в нашем теле и сознании.

      Медитация может показаться скучной, особенно если вы не привыкли замедляться, пока ночью не окажетесь лицом к лицу на подушке. Но дайте ему шанс. Даже если вы не видите изменений в своем поведении, это могут сделать другие.

      Одно из самых больших препятствий для присутствия — это наша способность выполнять несколько задач одновременно. Вы можете сидеть в метро, ​​пить чашку кофе, слушать музыку и одновременно читать газету.Как вы думаете, вам все это нравится? Возможно нет. Это не означает, что такие моменты недопустимы, но означает, что иногда, если мы осознанно делаем что-то одно за раз, мы можем уменьшить стресс и создать более полноценный жизненный опыт.

   8. Устранение похищения производительности

      Отключите. Да, это так просто. Каждый день находите время, чтобы положить телефон, выключить телевизор, отойти от компьютера и просто БЫТЬ.

      Как бы мы ни хотели этого признавать, мы, вероятно, проводим по крайней мере час в день (это консервативно), просматривая нашу ленту новостей и спокойно сравнивая нашу жизнь с тем, что мы видим на наших экранах.Помните, люди не публикуют моменты, когда они находятся в самом низком состоянии, они публикуют самые яркие моменты своей жизни. Не позволяйте их ролику с яркими моментами вскружить вам голову. На самом деле, скорее всего, кто-то смотрит на выбранную вами катушку и думает о том же.

      Социальные сети, развлекательные новости, политика и статья за листиком за мемом, информационная перегрузка истощается. Часто мы тратим слишком много времени на эти глупые вещи, вместо того, чтобы создавать преднамеренные блоки значимости. Ограничение цифрового потребления или полный цифровой детокс может принести пользу вашему здоровью и вашему менталитету.

      Посреди леса нет интернета, но вы гарантированно найдете лучшую связь.

      Не только вечное похмелье цифровой информации является частой пиявкой, но и негативные или токсичные отношения и дружба, вредные привычки, такие как пьянство и самолечение, а также беспорядок также могут буквально высосать из вас жизнь. Не позволяйте отвлекать вашу продуктивность. Взвесьте плюсы и минусы каждой ситуации. Если у вас возникли проблемы с избавлением от некоторых вредных привычек, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к профессиональному тренеру по жизни, друзьям и семье или даже к консультанту по злоупотреблению психоактивными веществами, если такая помощь необходима.

      По словам Генри Дэвида Торо, «мало быть занятым, муравьи тоже. Вопрос в том, чем мы заняты? » Сделайте свой выбор важным.

      Избавьтесь от беспорядка в своей жизни эмоционально и материалистически. Найдите для себя распорядок дня. Ранний подъем и соблюдение графика важны для выполнения взятых на себя обязательств и наиболее эффективного использования времени. Уберите беспорядок в доме или на рабочем месте для положительных результатов. Наш разум имеет тенденцию отражать окружающую среду.Если это хаотично и беспорядочно, велика вероятность, что и ваши мысли будут такими же. Сведите к минимуму вещи, сделайте распродажу или, по крайней мере, реорганизуйте. Продуктивность имеет тенденцию процветать с организацией.

   9. Помощь другим

      Как люди, мы склонны заботиться о живых существах. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо и демонстрирует нашу способность сопереживать другим существам. Практика помощи или заботы о других также может повысить нашу уверенность в себе и самооценку.Подумайте о том, чтобы стать волонтером в местной организации раз в месяц или даже раз в неделю.

      Некоторые замечательные группы, которые следует учитывать, — это Habitat for Humanity (они строят дома для нуждающихся семей), Красный Крест (они реагируют на стихийные бедствия, такие как домашние пожары и наводнения) или церковь, которая может обеспечить едой для голодных. Когда вы становитесь волонтером, вы обретаете чувство общности, расширение возможностей и неоспоримое теплое чувство, что вы помогаете кому-то, кто в этом нуждается. Участие в благотворительной организации может взглянуть на вашу жизнь в перспективе и сделать вас более благодарными за то, что у вас уже есть.И это отличный составитель резюме. Волонтерство может быть стимулом, который вам нужен, чтобы начать вносить другие изменения в вашу жизнь.

      Если вы не собираетесь заниматься волонтерством, как насчет того, чтобы завести домашнего питомца? Это не обязательно должен быть двухмесячный вышедший из-под контроля щенок. Птица, хомяк, кошка — в конечном счете, живое существо, выживание которого зависит от вас. Вы можете найти компанию и научиться ответственности, заботясь о домашнем животном. Для некоторых из вас домашнее животное — это слишком, и это понятно. Другой вариант — комнатное растение, за которым нужно ухаживать.Исследования показывают, что наличие растений рядом с вами — большой вклад в продуктивность и ваше здоровье. Кроме того, они могут использоваться в практических целях, например, в съедобных травах для приготовления пищи или в алоэ вера от солнечных ожогов.

   10. Измени свои обстоятельства

       Задумайтесь на мгновение о том, где вы живете, где вы работаете, о своем бюджете и своей внешности. Как ты себя чувствуешь? Может быть, расстроен, может быть, безразличен, может быть расстроен.

       В начале этого руководства вас спросили, насколько далеко вы готовы пойти, чтобы изменить свою жизнь.Сейчас хорошее время поразмышлять над этим вопросом. Вы бы бросили работу, чтобы найти новую? Как насчет того, чтобы собрать семью и переехать в новый город? Как насчет того, чтобы вернуться в школу для смены карьеры? Как насчет составления реалистичного бюджета в попытке сэкономить деньги, даже если это означает отказ от части вашего нынешнего образа жизни? Как насчет того, чтобы полностью изменить свою внешность? Или, для некоторых из наиболее смелых людей, положить все свои вещи на хранение и отправиться за границу, чтобы на некоторое время стать волонтером?

       Мысль о любом из этих вариантов может немедленно вызвать беспокойство, страх и представление о том, что «пути нет.«И это нормально. Выйти из зоны комфорта и кардинально изменить свою жизнь — это будет страшно. Но подумайте о преимуществах, которые это может принести вашей жизни, если вы внесете такие большие изменения. Помимо страха, вы можете испытывать чувство трепета и удовлетворения от новизны перемен и волнения, которое вы идете на своем истинном жизненном пути.

       Принятие таких крайних решений будет сложной задачей, но прислушивайтесь к своей интуиции, правильно спланируйте курс действий и действуйте.Жизнь слишком коротка, чтобы откладывать ее.
       
       Ваши нынешние обстоятельства определяют не то, куда вы пойдете, а только то, с чего вы начнете.

10 способов изменить свою жизнь в 2020 году

Обмен идеями и вдохновением о новых способах изменить свою жизнь к лучшему в этом новом году. Многие из нас заинтересованы в изменении, но как сделать это изменение и с чего начать?

Надеюсь, вы готовы к позитивным изменениям в 2020 году.Помните, все изменения начинаются с маленького шага. Несмотря ни на что, продолжайте, друзья мои ✨ Какие привычки и идеи вы начнете в 2020 году?

Чтобы изменить свою жизнь, нужно сделать три шага:

1. Осведомленность о том, что необходимо изменить
2. Вдохновение для изменений
3. Обязательство изменить

Помните эти шаги для всех этих изменяющих жизнь идей, особенно № 3: ОБЯЗАТЕЛЬСТВО. Ни одна из этих идей не сработает, если вы не решите обязать действовать и реально изменить свою жизнь.

10 способов изменить свою жизнь в 2020 году

1. Примите более здоровую диету

Ешьте больше фруктов и овощей, здоровых злаков и орехов. Ешьте меньше полуфабрикатов, нездоровой пищи, рафинированного сахара и мяса.

Не беспокойтесь о совершенстве. Переходите на новую диету в удобном для вас темпе.

2. Разработайте лучший утренний распорядок дня

Ваш утренний распорядок задает тон вашему дню, так почему бы не начинать каждое утро, чувствуя себя лучше всего?

Создайте свой идеальный утренний распорядок вокруг занятий, которые заставляют вас чувствовать себя потрясающе, и начните реализовывать это в новом году.

3. Переезд на новое место

Когда вы слишком долго сидите в одном месте, ваш мозг привыкает к этой среде, поэтому вам намного легче переключиться на автопилот.

Когда все новенькое, вы бдительны, удивительны, трепещете — это меняет жизнь.

4. Обязательно читать ежедневно

Книги — это, по сути, собрание лучших знаний, исследований или мудрости автора — это дело их жизни. Поэтому книги — один из самых дешевых и эффективных способов обучения.

5. Избавьтесь от беспорядка в своей жизни

Как хорошо вычищать свои вещи. Как будто вы снимаете тяжелое бремя, которое давило на вас все это время, высвобождая старую энергию, чтобы освободить место для новой.

Не стоит недооценивать силу очистки от мусора.

6. Углубляйте отношения

Нам всем нужна человеческая связь. Заставьте себя обратиться к людям, которых вы любите, завести нового друга или восстановить отношения со старым другом.

Общение с людьми, которыми вы близки, не только развлекает и приносит удовлетворение — это способ узнать больше о мире, людях и самих себе.

7. Будьте уязвимы

Позвольте себе быть уязвимым и открыто рассказывать о своих чувствах, страхах и честном опыте. Открытость и уязвимость также дадут возможность другому человеку быть уязвимым.

Но когда мы показываем, кто мы есть на самом деле, это не только освобождает, но и привлекает людей.

8. Избавьтесь от одной вредной привычки

Выберите одну вредную привычку, которая негативно влияет на вас и удерживает вас от того, кем вы хотите быть. Раскройте свою личность с помощью этой привычки, а затем выберите новую личность, которая не включает эту привычку.

Посмотрите «Атомные привычки» Джеймса Клира, чтобы узнать больше по этой теме!

9. Помиритесь со своим прошлым

Примите прошлое и признайте, что вы можете просто решить отпустить. Вы не можете изменить прошлое.

Помните: вы сами выбираете, как вести себя со своей жизнью. Вы можете выбрать, куда вы хотите его взять. Сила находится внутри вас.

10. Больше присутствовать в жизни

Это поможет вам развить большее осознание момента и, следовательно, большее самосознание, которое, как мы все знаем, так важно.

Когда вы больше присутствуете, вы чувствуете больше радости, благодарности и покоя.

Смотреть еще

Как изменить привычки и создать жизнь, которая вам нравится!

Сейчас много говорят о создании любимой жизни, о законе притяжения и о преодолении тревоги и депрессии.Интернет — это шведский стол информации. Вы можете прочитать и узнать на любую тему! Они варьируются от «Как привлечь свою половинку» и «Как преодолеть тревогу за 5 простых шагов» до научных статей, таких как «Измени свой мозг и измени свою жизнь». У нас нет недостатка в виртуальных советах. Тем не менее, как и при переедании в огромном буфете, если вы потребляете слишком много, результатом является несварение желудка и мозговой туман.

Часто ко мне на коучинг приходят клиенты с тяжелым расстройством желудка, перегрузкой и растерянностью.Почему? Потому что слишком много информации часто вызывает паралич. Психическое несварение — проблема и симптом слишком большого количества информации и недостаточных действий. Невозможно действовать на все, поэтому подавленный человек ничего не делает. Они застряли и просто не знают, с чего начать.

Независимо от того, насколько сильна идея или насколько наука поддерживает эту идею, ничего не изменится, если вы не примените и не проявите понимание или желание. Точно так же, как цель привести свое тело в форму в тренажерном зале, если вы не придете и не потренируетесь, ваше тело не станет сильнее.

Преобразование и постоянное изменение требуют последовательных действий.

И настоящие перемены намного сложнее, чем обсуждение последних тенденций, просмотр видео на YouTube, которое стало вирусным, или прослушивание новейшего подкаста.

Неважно, сколько вы читаете, изучаете или обсуждаете, дело не в том, сколько вы знаете; важно, насколько эффективно вы используете эти знания. Мы можем знать объемы, но если мы не используем ноу-хау, это никогда не осуществится. А наполнение своего ума все большим количеством информации может создать иллюзию того, что вы меняетесь, когда на самом деле нет.

СОВЕТЫ ДЛЯ УСПЕХА: как получить мотивацию

Давайте сведем к минимуму позитивные изменения, чтобы вы могли закатать рукава и приступить к работе.

СОВЕТ УСПЕХА №1: Принимайте меры в отношении того, что, как вы уже знаете, подходит именно вам.

Изменения возможны только тогда, когда вы ДЕЙСТВУЕТЕ в соответствии с тем, что вы знаете! Как только вы узнаете, что вам нужно или что может вам помочь, не говорите об этом; не перебирайте причины, по которым это не сработает, просто сделайте это! Не думайте, что накопление новых знаний автоматически изменит качество вашей жизни.Когда вы принимаете меры в отношении того, что уже знаете, это открывает дверь к новым возможностям и новым ответам. Действовать сейчас.

СОВЕТ УСПЕХА № 2: Знайте, чего хотите.

Вот метафора. Вы едите в ресторане, и официантка подходит к вашему столику и спрашивает, что вы хотите заказать. Не могли бы вы сказать: «Дайте мне особенное блюдо прошлой недели». Или «Пожалуйста, выберите что-нибудь для меня»? Возможно нет. Почему? Потому что вы можете съесть еду, которая вам не нравится, которую вы не можете себе позволить, или еду, на которую у вас аллергия!

Вам нужно определиться, чего вы хотите.Как вам кажется идеальная жизнь? Для одного человека это могло быть много путешествий и простой жизни; с другой стороны, это может быть финансовая безопасность и красивый дом. Чем яснее вы станете, тем быстрее вы сможете создать жизнь, которую любите.

Вы должны знать Что вы хотите Прежде чем Создавайте то, что хотите.

Итак, остановитесь на мгновение и спросите себя: «Чего я хочу?» Будьте конкретны и детально проработаны.

СОВЕТ УСПЕХА № 3: Понаблюдайте за собой, прежде чем предпринимать новые действия.

Одним из важнейших компонентов устойчивых изменений является сосредоточение внимания на правильных действиях. Однако как мы можем узнать правильные действия, если мы не знаем, где мы находимся, а что не работает? Увеличьте свою способность наблюдать с состраданием и любопытством.

Возможно, вам придется понаблюдать за собой в течение недели или двух, прежде чем пытаться выработать какие-либо новые привычки. Самопознание дает понимание и дает феноменальную возможность поработать над собой. Повышение самосознания ускорит изменения.

Связанное чтение: «Как получить мотивацию: внутреннее или внешнее».

СОВЕТ УСПЕХА №4: Определите, как вы работаете против себя.

После того, как вы определились с тем, чего хотите, полезно найти способы, которыми вы работаете против себя. Что вы делаете, чего не делаете или терпите, что противоречит тому, что вы хотите?

Например, если вы хотите внутреннего покоя, негативный и критический разговор с самим собой противоречит культивированию состояния внутреннего спокойствия.Начните заменять осуждающие мысли более обнадеживающими и принимающими. Возможно, начните медитацию и практику осознанности.

Если вам нужна финансовая безопасность, найдите те места, где вы живете не в соответствии с этим желанием, то есть перерасходуете, не откладываете или откладываете этот разговор ради повышения или продвижения по службе. Каждое небольшое улучшение приближает вас к цели.

Устраняя противоречивые привычки, вы на полпути к новым привычкам, которые поддерживают желаемый результат.И по мере того, как этот процесс становится для вас более естественным, мысли, эмоции и действия, необходимые для поддержки и согласования с вашим новым желанием, также становятся более очевидными.

Связанное чтение: «Пришло время начать формировать здоровые привычки».

СОВЕТ УСПЕХА № 5: Сначала делайте маленькие шаги.

Гораздо проще делать маленькие шаги, чтобы набрать обороты, чем пытаться внести слишком большие изменения, которые вы не в состоянии выдержать. Гораздо лучше быть последовательным. Затем, по мере нарастания импульса и уверенности, предпринимайте более целенаправленные и действенные действия с еще более сосредоточенным вниманием.Добавьте к этому маленькие шаги, увеличивая сложность и размер по мере того, как ваша решимость становится более твердой.

Ссылки по теме: Формирование здоровых мозговых привычек: большие мечты, начинайте с малого

ПОДСКАЗКА НА УСПЕХ: задавайте лучшие вопросы о себе.

Один из ключей к успеху, хотите ли вы сменить карьеру, хотите ли вы стать счастливее или хотите похудеть. Чем лучше вы зададите вопросы, тем лучше получите ответы. Вопросы задействуют логическую часть нашего мозга и привлекают внимание к желаемому результату или правильному действию.Однако обычно мы задаем бесполезные вопросы, например: «Почему я такой ленивый?». или «Что со мной не так, что я все еще нахожусь на тупиковой работе?»

Задавая более осознанные и полезные вопросы, мы добиваемся лучшего результата. Например, вместо того, чтобы спрашивать, почему вы такой ленивый, что, если вы спросите: «Какая деятельность или упражнение будет мотивировать меня, чтобы я мог заниматься регулярно?» или «Какое занятие или хобби помогли бы мне встретить больше друзей? Или вместо того, чтобы спрашивать, что с вами не так, спросите:« Если бы у меня была работа моей мечты, какой бы она была? »и« Какие действия я могу предпринять сегодня, чтобы быть ближе к приобретению. работа, которую я люблю? »

Тренировка ума для достижения поставленных целей имеет решающее значение для формирования новых привычек.

Станьте архитектором своей жизни. Создайте его, спланируйте, визуализируйте и почувствуйте свою жизнь так, как будто она уже здесь! Продолжайте этот процесс, пока не полюбите свою жизнь.

Создание жизни, которую вы любите, возможно — с правильным ДЕЙСТВИЕМ, руководствуясь топливом ваших желаний!

Измени свою жизнь — 7 вещей, которые могут улучшить вашу жизнь прямо сейчас

Всегда есть куда совершенствоваться, поэтому вот 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и сделать ее более приятной.

1. Порядок ухода за собой

После долгого рабочего дня, после того, как кто-то обиделся с вами и испортил вам весь день, или когда вы чувствуете, что не с кем поговорить, вам нужно быть рядом с собой . Вам нужно знать, как мгновенно улучшить настроение.

Поэтому я рекомендую вам сразу составить список на своем телефоне или на листе бумаги всех мелочей, которые делают вас счастливыми. Для меня это просмотр «Офиса» (потому что, если Майкл Скотт не может заставить вас смеяться и забыть обо всех своих проблемах, то… возможно, Дуайт сможет).

И иметь свежие простыни, готовить что-то впервые, заниматься йогой, принимать душ, делать маски для волос и все такое.
Найдите то, что вам нравится, и в следующий раз, когда вы не в лучшем настроении, вы получите свою спину. Вы обязаны этим своему удивительному «я». Кроме того, вы можете подумать о том, чтобы установить утренний распорядок, чтобы правильно начать свой день.

Кроме того, я считаю, что в жизни нет ярлыков, поэтому, если у вас плохое настроение, постарайтесь понять себя. Запишите об этом или поговорите с кем-нибудь.После того, как вы примете свои эмоции и поймете, как вы можете улучшить ситуацию в будущем, вам будет намного легче расслабиться, занимаясь рутинным уходом за собой.

2. Быть собой

Потому что да, мы все уникальны. Если вы фальсифицируете своего персонажа, вы привлечете фальшивых людей. В любой ситуации будьте честны и оставайтесь верными себе. Не заставляйте то, чем вы не являетесь.Не всем вы понравитесь, но знаете что, вы тоже не всех любите. Вы привлекаете людей, похожих на вас, так что просто будьте собой.

Будьте лучшей версией себя. Вы всегда будете привлекать людей, похожих на вас, поэтому спросите себя, , какими людьми вы хотели бы окружить себя . И тогда будь этим человеком. Окажите поддержку, примите себя и других людей и посмотрите, как меняется жизнь.

3. Принятие мер

Хватит ждать.Оставьте откладывание на потом и ожидание в прошлом. Решите, что пора изменить свою жизнь, и чтобы мир увидел, что вы можете предложить. Если боишься, начинай вести себя «как будто». Ведите себя так, как будто вы получили ту работу, которую хотите. Одевайтесь для этой работы. Ведите себя так, как будто у вас сильное и здоровое тело. Делайте упражнения и ешьте пищу, которая питает ваше тело. Если вы чего-то хотите, делайте шаги, которые приведут вас к успеху. Просто начни.

Мы часто ждем подходящего времени, нужных людей, подходящей погоды.Если вы хотите найти оправдания, вы легко найдете 10 причин, почему бы не принять меры. Начните сосредотачиваться на причинах, по которым вам абсолютно необходимо начать действовать.

Имейте в виду, что вы сделаете все возможное, чтобы начать создавать свою лучшую жизнь. А затем начните принимать решения, соответствующие этому намерению.

Каждую секунду каждого дня вы можете принимать решение, соответствующее вашей лучшей версии. Вопрос в том, насколько сильно вы хотите прожить свою лучшую жизнь? Вы хотите быть лучшей версией себя или хотите довольствоваться тем, что вам говорят общество или ваши оправдания и ограничивающие убеждения?

Решение всегда остается за вами.Вы единственный человек, контролирующий свою жизнь. Чем раньше вы это поймете — тем раньше сможете изменить свою жизнь так, как захотите.

4. Мир

Вы всегда можете выбрать свою реакцию, поэтому между гневом и покоем выберите покой. Не позволяйте негативным эмоциям поглотить вас. Будьте в мире с собой, со своим прошлым, с другими и со своим будущим. Расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью, а не стрессом из-за ситуаций, о которых вы даже не вспомните через несколько месяцев.

Вы можете обрести покой, когда поймете, что единственный момент, который у вас есть, — это этот. Не нужно беспокоиться о будущем, потому что оно еще не наступило. Кроме того, вы можете быть спокойны, принимая себя, а не критикуя каждое свое движение.

5. Обучение

Читайте книги, слушайте подкасты, выполняя повседневные задачи, расширяйте кругозор. Когда вы в последний раз читали книгу о том, что вас интересует, потому что это весело, а не потому, что вам нужно?

Вы можете учиться по-разному.Изучение вещей, выходящих за рамки вашей зоны комфорта, изменит вашу жизнь и весь ваш взгляд на жизнь. Расширьте сферу своих интересов, жизнь — это гораздо больше, чем вы думаете.

Чтобы вам было легче читать, я рекомендую приложение Blinkist. Что мне нравится в этом приложении, так это то, что его можно брать с собой куда угодно, даже в горы, поскольку оно доступно офлайн.

Вчера я слушал аудиоверсию Тима Ферриса «4-часовая рабочая неделя» и делал записи на 5 страницах, пока слушал ее.15 минут с Blinkist настолько ценны, что просто сногсшибательны.

Что делает Blinkist, так это то, что он предоставляет вам ключевых уроков из +2000 научно-популярных книг за 15 минут .

Щелкните здесь, чтобы попробовать Blinkist на бесплатно.

6. Терпение

Ничего не торопите. Единственное, что вы можете сделать, — это творить, и результаты будут. Все встанет на свои места. Вы должны убедиться, что вам нравится процесс и вы верите в себя.

Вы привлечете нужных людей и нужные возможности в нужное время. Поэтому постарайтесь расслабиться. У вас только одна жизнь, так зачем торопиться?

7. Измени свою жизнь с благодарностью.

Наконец, этот немедленно изменит вашу жизнь. Я начал ценить жизнь и все ее маленькие жемчужины намного больше, потому что благодарность стала тем, что я внедрил в свои повседневные практики.И это тоже так просто.

Я бы посоветовал составить список из 3 вещей, за которые вы благодарны, когда просыпаетесь (например: вы полны энергии, у вас есть еда на завтрак, солнце встало …) и 3 вещи + лучшее, что произошло в тот день (вы были окружены замечательными людьми, у вас были деньги на все необходимое, новый шампунь, который вы купили, пахнет потрясающе…), так что вы заканчиваете свой день чем-то позитивным.

Это сильно меняет вашу точку зрения, поскольку со временем вы начинаете смотреть на все с положительной стороны, и это становится привычкой.

Удачного дня,

I.

* Заявление об ограничении ответственности: в этом сообщении используются партнерские ссылки. Я рекомендую только те продукты, которые использую и люблю лично, поэтому могу высказать свое честное мнение. Если вы решите приобрести продукт по моей ссылке, это не будет для вас дополнительной оплаты, и я буду получать комиссию.

создание привычек мотивация личностный рост

Как изменить свою жизнь (на самом деле) —

На этой неделе я получил лучший вопрос от читателя блога.Она только что прочитала мою страницу «Обо мне», где я рассказываю о том, как я изменил свою жизнь, и хотела знать, как изменить свою жизнь.

Вопрос был: Как вы это сделали?

И знаете что? Я думал, что хочу дать на этот вопрос хорошо продуманный ответ.

Я написал свою страницу «О себе» не для того, чтобы вы восхищались мной или чувствовали себя неполноценными.

Я написал это, потому что это правда, и я хочу, чтобы люди знали, что — это действительно нечто большее в жизни .

Я написал это потому, что хочу вселить надежду.

Если вы застряли в дрянной жизни, которую ненавидите, я хочу, чтобы вы знали, что вы можете изменить ее и воплотить в жизнь самые смелые мечты.

Если вы застряли в тюрьме негативных мыслей и чувств, я хочу, чтобы вы знали, что вы можете переобучить свой разум и эмоциональное тело на позитив и истинную повседневную радость.

Если вы застряли в круговороте самокритики и недостойности, я хочу, чтобы вы знали, что можете полюбить себя — даже если сейчас это кажется настолько нереальным и недосягаемым, что я могу также посоветовать вам поверить в единорогах.(p.s. они существуют).

Я доказательство того, что вы можете стать совершенно другим человеком — вы можете расцвести в настоящую счастливую, самолюбивую, вдохновленную и страстную душу, которой вы были рождены.

И я доказываю, что вы можете полностью изменить свою жизнь — вы можете создать карьеру, вес тела, дом, образ жизни, романтические отношения и группу дружбы, которая действительно воодушевит вас.

Хотя я не могу рассказать вам о моем более чем 6-летнем путешествии в одной статье, я могу дать вам представление о важнейших шагах, которые я предпринял, чтобы добиться значительных позитивных изменений в жизни.

(Я пошагово покажу вам, как создать жизнь, которая вам нравится, в моих онлайн-курсах и программах коучинга.

Итак, вот 12 ключевых шагов, которые я предпринял, чтобы изменить свою жизнь — внутри и снаружи.

Как (на самом деле) изменить свою жизнь

1. Я начал медитировать.

Помню, когда я начал медитировать, сидение в течение 7 минут было мучительно болезненным. Сейчас сижу 30 минут, и мне это нравится (в основном).

Медитация была для меня дверью ко многому новому.Это научило меня больше присутствовать в повседневной жизни. Это научило меня свидетельствовать или наблюдать свои мысли и чувства вместо того, чтобы поддаваться им. Это научило меня слышать, как говорит моя собственная душа.

Я знал, что моя практика медитации имеет значение, когда я опаздывал на работу на своей старой дневной работе, я уронил зеленый коктейль, и он прошел ВСЕМ по моему белому ковровому покрытию, белому дивану и белым стенам.

Вместо эмоционального срыва я почувствовал полное умиротворение. Я радостно улыбнулась, спокойно вышла за дверь и решила убрать ее, когда вернусь домой.

Это сила медитации. Это естественным образом превращает вас в более спокойного и миролюбивого человека. Сделайте это частью своей повседневной жизни.

2. Я читаю вдохновляющую мудрость.

Я погрузился во всю мудрость, которую мог достать. Буддизм. Даосизм. Библия. Бхагавад Гита. Платон. Шекспир. Духовность. Вы называете это.

Я прошел курсы у вдохновляющих лидеров, таких как Габриель Бернштейн, Гала Дарлинг и Экхарт Толле.

Видите ли, многие секреты жизни, счастья и успеха уже разгаданы.В некоторых случаях как 3000 лет назад.

Просто мы их не учили. Фактически, мы живем в мире, где нас учат прямо противоположной истине о жизни. Поэтому, конечно, мы все чувствуем себя подавленными, неудовлетворенными и потерянными.

Когда вы откроете для себя истину, вы обнаружите, насколько прекрасной и удивительной может быть жизнь — и насколько ВЫ на самом деле сильны, достойны и божественны!

Так что я сделал чтение и просмотр вдохновляющей мудрости приоритетом перед дрянным телевидением или видео про кошек в Интернете.

На самом деле, у меня нет телевизора уже более пяти лет, и я смотрю около часа телепрограмм в неделю (документальный фильм или Игра престолов!)

3. Я претворяю свои идеи в жизнь.

На стене моей студии йоги висит картина: 1% теории и 99% практики .

Это самый важный шаг из всех шагов. Если вы проигнорируете все в этом списке и сделаете что-то одно — сделайте это.

Есть причина, по которой два человека могут читать одну и ту же книгу, пройти один и тот же курс или пройти один и тот же семинар, и один человек полностью трансформируется, а другой остается на месте. И эта причина — претворение теории в жизнь .

Возьмите инструмент, о котором вы читали, или какое-нибудь представление о жизни, которое у вас было, и затем примените его на весь день. Живите этим. Посмотрите, поможет ли это вам. Посмотрите, что вы узнаете.

Вот почему, когда я пишу онлайн-курсы, я стараюсь сделать их максимально практичными с помощью инструментов и упражнений для повседневной жизни.Потому что здесь происходит волшебство.

С практикой вы сможете:

• Обуздайте свой разум. Как говорится: позитивный настрой, позитивная жизнь .
• Переучите свое тело. Итак, ваше эмоциональное состояние по умолчанию — покой и счастье.
• Измените свои привычки. Итак, вы делаете то, что служит вашему высшему благу.
• Научитесь видеть свою ценность и красоту. Итак, вы любите и поддерживаете себя.

Я буквально переучил свой разум и тело, чтобы жить по-другому.

Или, точнее, у меня неосведомленных и разгаданных множества негативных убеждений и подавляющих эмоциональных реакций, которые я усвоил в детстве, которые заставляют меня застрять и чувствовать себя несчастным.

Я перешел от жизни, основанной на моем эго, к жизни, основанной на моей душе. А естественное состояние нашей души — это мир, радость и любовь.

4. Я четко обозначил свою цель и видение.

Есть такая поговорка: если вы не знаете, куда идете, вы можете оказаться там, где собираетесь.

Это был я большую часть моей жизни. Я не знал своих настоящих мечтаний или желаний, поэтому плыл, делая то, что мне велело делать общество, и копируя других людей.

Я помню, как однажды в моей возрастной группе было круто любить винтажную фотографию, поэтому я купил камеру Holga и начал снимать, не обращая внимания на то, ЛЮБИЛ ли я вообще винтажную фотографию! Я понятия не имел, кто я такой.

К счастью, милостью Вселенной я встретил человека, который научил меня концепции построения видения вашей жизни.

Итак, я составил видение, состоящее из моих целей, мечтаний и желаний.

Сначала это было действительно расплывчато, как «работа, связанная со словами» и «любовь родственной души» — но чем больше я сидел, задавая вопрос о том, чего я действительно желал, и чем больше я тратил времени на познание себя, тем больше становилось мое видение. кристально чистый.

Я внезапно почувствовал себя взволнованным, вставая с постели по утрам. Потому что у меня была цель. Я имел смысл. Я знал, кем я был и чем хотел заниматься.

Совет: если вам нужна помощь в составлении плана видения жизни вашей мечты, у меня есть бесплатный рабочий лист, который вы можете использовать.Загрузите его здесь.

5. Я жил намерением.

В течение многих лет я строил планы на свой день. Мое намерение могло быть таким:

• Благодарность и признательность
• Быть добрым к себе
• Видеть свет внутри каждого
• Пауза между действиями, чтобы перейти в настоящий момент
• Получайте больше удовольствия и относитесь к себе менее серьезно
• Почувствуйте себя богатым
• Принимайте решения, основываясь на моем сердце
• Будьте храбрыми и бесстрашными

Простое ежедневное намерение оказало огромное влияние на мою жизнь.

Я не только практиковал эти намерения достаточно раз, чтобы они стали частью моего состояния ума и бытия по умолчанию, но я все лучше и лучше выбираю свою реакцию на жизнь вместо того, чтобы позволять жизни диктовать, как я себя чувствую.

Видите ли, у вас есть два варианта подхода к своей жизни:

Первый выбор — выйти в свой день, посмотреть, как разворачивается жизнь, и затем соответствующим образом отреагировать. Если жизнь полна стрессов, вы испытываете стресс. Если жизнь скучна, вам становится скучно.Если кто-то говорит вам что-то обидное, вы обижаетесь. Если что-то пойдет не так, вы расстроитесь.

Второй вариант — принять осознанное решение о своем намерении на день, а затем, независимо от того, как разворачивается жизнь, вы будете реагировать, основываясь на своем намерении. Это настоящая личная сила.

6. Я нашел хорошую компанию.

В течение многих лет я принимал дружбу по умолчанию — людей, с которыми я дружил из-за истории или обстоятельств, не задумываясь дважды о том, являются ли они на самом деле настоящим другом, схожей душой или положительным влиянием.

На самом деле, я общался с множеством негативных, циничных и подлых людей, которые влияли на мои убеждения и энергию — нравится мне это или нет.

Я пережил печальный и одинокий период, когда я потерял свою основную группу друзей (и плакал по этому поводу), но, оглядываясь назад, я понимаю, что это было одним из лучших событий, которые произошли со мной.

Хотя это потребовало терпения и веры, в итоге я встретил целую кучу новых замечательных друзей, которые являются вдохновляющими и задушевными людьми, которых я когда-то мечтал встретить.

С точки зрения того, как я их нашел, я действительно полагался на чудеса. Я попросил Вселенную о помощи, а затем пошёл маленькими шажками, следуя своей интуиции.

Одна подруга, с которой я познакомился на свадьбе — оказалось, что мы ОБЕИМ летели в Нью-Йорк через несколько недель, чтобы посетить ту же духовную конференцию, и у нее была комната в ее квартире для меня, что было двойным чудом, как я раньше. т забронировал мой.

Один друг, которого я встретил на тренировочном дне, — мы сидели за одним столом и мгновенно щелкали мышью.Оказалось, что мы были на той же вечеринке по случаю 21-го дня рождения много лет назад.

Одна подруга, которую я увидел в группе на Facebook, и моя душа прошептала, что я должен связаться с ней — хотя я понятия не имел, кто она такая — поэтому я отправил ей сообщение. Оказалось, что она была в моем городе и отправила Вселенной «энергичную памятку», чтобы привлечь больше подруг-предпринимателей. Я, должно быть, получил энергичную записку. Ха!

Еще я начал ходить по вечерам на уроки местной философии. Я хожу туда раз в неделю около 5 лет.Это дает мне возможность обсудить смысл жизни с единомышленниками. Я бесконечно благодарен за это.

Если вы хотите подняться на новый уровень удивительности, иногда не все вокруг готовы отправиться в путешествие. И это нормально.

Когда вы создаете пространство в своей жизни — хотя какое-то время это может показаться страшным или одиноким — вы также даете Вселенной возможность принести вам новые вещи.

7. Я начал опираться на Вселенную.

Большую часть моей жизни мои самые большие цели и мечты казались нереальными и почти невозможными — я имею в виду, я даже не мог избавиться от привычки есть слишком много арахисового масла из банки самостоятельно; как я могу изменить свою карьеру, отношения, здоровье, финансы, себялюбие, счастье и жизнь самостоятельно?

Я действовал согласно старой парадигме, которой нас учили — что вы одиноки в этом мире, вам нужно бороться, чтобы выжить, и все лежит на ваших маленьких плечах.

К счастью, я осознал, кем я был на самом деле — за пределами моего тела, мыслей, эмоций, титулов и ролей. Я обнаружил, что был душой в теле; не тело с душой.

Я проснулся от того факта, что я был Вселенной, выражающей себя как человек на некоторое время, а это означало, что я мог положиться на Вселенную, которая поддержит меня в жизни.

Я проснулся с тем фактом, что, если я не мог самостоятельно изменить дурную привычку, пугающие мысли или ограничивающие убеждения, я мог бы попросить свое более мудрое «я» помочь мне успешно измениться.

Я проснулся с тем фактом, что, если бы я не знал, как осуществить свои мечты, я мог бы использовать силу проявления и интеллект своего подсознания, чтобы помочь мне.

Это, друг мой, все изменило. Я стал чаще замечать синхронность и чудеса, что еще больше укрепило мою веру в невидимый мир.

Хотя у меня все еще бывают моменты, когда я забываю, кто я на самом деле, и позволяю основанным на страхе мыслям моего эгоистического разума убедить меня, что я должен сам разобраться во всем в своей жизни, я обычно чувствую, что команда сейчас.Отличная божественная команда с моим Высшим Я и жизнью, в которой я постоянно со-творим прекрасную жизнь.

8. Я добавил правильные трапецеидальные привычки.

Краеугольная привычка — это привычка, которая положительно влияет на всю оставшуюся жизнь.

Например, одна из моих привычек — заниматься йогой. Когда я занимаюсь йогой по утрам, я чувствую себя сияющим и живым. Но это также, кажется, естественным образом побуждает меня есть более здоровую пищу, вовремя ложиться спать, лучше сосредотачиваться на работе и оставаться более внимательным.

Другими словами, это оказывает огромное положительное влияние на мое мышление, настроение и жизнь.

С другой стороны, еще одна моя привычка — мыть голову по пятницам. Или читать перед сном. Или пойти в танцевальный класс. Хотя мне тоже нравятся эти привычки, они не имеют большого влияния на всю мою оставшуюся жизнь. Я всегда могу их пропустить.

Итак, вы можете подумать о ключевых привычках, таких как не подлежащих обсуждению вещей, которые вам нужно делать каждый день и неделю, чтобы чувствовать себя наилучшим образом и жить полной жизнью.

Когда вы делаете эти вещи неотъемлемой частью своего распорядка, вы меняетесь, и, следовательно, в результате вся ваша жизнь меняется вполне естественным образом.

9. Я начал встречаться с самим собой.

Несколько лет назад у меня только что закончились 8-летние отношения не с тем мужчиной. Я также осознал, что моя карьера, круг дружбы, здоровье и образ мышления тоже были неправильными. Я проснулся и понял, что веду совершенно неподходящую для меня жизнь. Ой!

Но огромным недостающим ключом к двери к позитивным изменениям было то, что я на самом деле не знала, кем я была и чего хотела.У меня не было с собой близких отношений!

Подумайте об этом — как часто мы проверяем новости, наших друзей на Facebook, коллег по работе, прогноз погоды, нашу ленту Instagram — и все же не проверяем себя? Наша душа? Наши убеждения? Наши страхи? Наши самые сокровенные желания?

Итак, я начал прекрасное путешествие, ища ответы внутрь себя, вместо того, чтобы искать ответы на свои вопросы (или обвинять в своих проблемах) у других.

Каждые выходные я брал себя на бранч, где читал свои философские заметки, писал, записывал и мечтал.

Я начинаю вести дневник о своих мыслях, чувствах, страхах и желаниях. Через некоторое время я начал получать руководство и ответы от своего душевного «я»; более мудрая часть меня.

Совет: если вы хотите изучить основы ведения дневника души, скачайте мое бесплатное руководство здесь.

Я научился настраиваться на свою интуицию, чтобы видеть, какие решения кажутся мне правильными, вместо того, чтобы полагаться только на свой ограниченный рациональный ум.

Я также научился проверять свои чувства в течение дня, чтобы увидеть, нужна ли мне помощь, помощь, поддержка или изменить свое отношение и вибрации на более позитивное состояние.

В результате у меня теперь на миллион процентов более глубокие отношения с моим истинным «я».

10. Я перепрограммировал свой разум.

Одна из моих любимых цитат поэта Руми:

Любой, кто меня знает, должен узнать меня снова. Поскольку я подобен Луне, вы каждый день будете видеть меня с новым лицом.

Это касается того, о чем мало кто из нас знает. Мы вольны менять себя. Нам не нужно быть верными какой-то старой версии себя, если мы переросли ее.

И наука показала, что ваш мозг на самом деле очень изменчив — вы можете буквально перепрограммировать свой ум на большее счастье, уверенность и успех.

Короче говоря, я начал использовать силу языка и благодарность, чтобы перестроить свой мозг и улучшить свои представления о себе.

Например:

Я завела дневник благодарности — записывала 3 или более вещей, за которые была благодарна каждый день, — чтобы перепрограммировать свой разум на сканирование окружающей среды в поисках красоты и благословений.

Я также начал использовать аффирмации и мантры, чтобы создать в моем сознании новые потоки мыслей, чтобы преодолеть старые ограничивающие убеждения.

Я также начал замечать, когда я был в счастливом или мирном настроении, и сознательно позволял себе наслаждаться и продлевать это чувство на более длительные периоды времени.

Кульминация всего этого привела к большим изменениям в моем стандартном состоянии ума и бытия. Это, в свою очередь, изменило мое поведение и мою жизнь.

11. Я стал больше присутствовать.

Вместо того, чтобы просто медитировать утром и затем терять сознание до конца дня, я начал включать внимательность в свою повседневную жизнь.

Я делал паузу между занятиями и делал глубокий вдох. Я замечал, как мои ноги касаются земли во время ходьбы. Я уделял все внимание тому, чем я занимался — готовил, слушал кого-то, принимал душ или мыл посуду.

Совет: у меня есть статья о 10 простых способах практики внимательности.

Одна из главных причин, по которой нам так трудно измениться, заключается в том, что многие из наших бесполезных мыслей, чувств и поведения хранятся в нашем подсознании.

Наше подсознание похоже на жесткий диск компьютера. Он наполнен всеми нашими наиболее часто используемыми мыслями (которые становятся нашими убеждениями), нашими наиболее распространенными эмоциональными состояниями и нашими наиболее распространенными привычками и реакциями.

Когда мы проводим день на автопилоте с низким уровнем осознания или внимания, наше подсознание берет верх и начинает выполнять наши старые программы.Затем мы ругаем себя за повторение одних и тех же ошибок снова и снова!

Став более внимательным и внимательным, я смог заметить свои старые ограничивающие убеждения и лишающие возможности поведения, когда они всплывали, и осознание их дало мне возможность остановиться и попрактиковаться в выборе другой реакции.

Быть более настоящим с каждым днем ​​также значительно увеличивало мое чувство счастья и радости, потому что я, наконец, соединился с красотой и живостью жизни, вместо того, чтобы теряться в своей голове, заново хэшировать прошлое или беспокоиться о будущем.

12. Я только что сделал.

Вы знаете девиз Nike: Just Do It ?

Это действительно потрясающий жизненный совет.

Так много наших сожалений в жизни вызвано нашим решением подождать, пока мы не почувствуем «готовность» что-то сделать, вместо того, чтобы чувствовать страх и все равно делать это .

Я боялся разорвать свои 8-летние отношения и волновался, останусь ли я один — но я просто сделал это.

Я был в ужасе от первого выступления в Сиднее о самопомощи и философии, и мое сердце колотилось в груди, но я просто сделал это.

Я понятия не имел, как запустить веб-сайт, создать бизнес или создать список адресов электронной почты, но я просто сделал это.

Наш эго-разум предназначен для того, чтобы держать нас в «безопасности» (застревать) там, где мы находимся, поэтому он постоянно будет придумывать причины, по которым сейчас не время для вас вносить изменения, начинать медитировать или записываться на этот короткий курс или переезжайте за границу или ешьте здоровую пищу — до конца жизни будет сказано «начни понедельник».

Или ваше эго-разум убедит вас, что вы должны почувствовать себя готовым и уверенным, прежде чем начать — когда правда в том, что уверенность исходит от того, что вы делаете что-то вне зоны комфорта, несмотря на ваш страх и неуверенность.

Я узнал, что страх — это не знак остановки, и иногда самые большие преобразования и чудеса можно найти за пределами вашего нынешнего безопасного и известного распорядка и жизни.

Игроки Pokemon Go — отличная аналогия — чем дальше они продвигаются от своего старого дома и маршрута, тем больше покемонов они ловят (предположительно!). То же самое и с вами — чем дальше вы путешествуете от своей зоны комфорта и старые ограничения, тем больше трансформаций и чудес вы встретите!

Надеюсь, что поможет прекрасная душа! Есть еще много способов изменить свою жизнь, но это будет отличным местом для начала.

Elyse xx

шт. Хотите научиться практическому пошаговому процессу, чтобы прийти к согласию, обновить свое мышление и проявить свои желания? Курс Проявления открыт сейчас.

БЕСПЛАТНАЯ библиотека ресурсов

Присоединяйтесь к более чем 8000+ других и получите доступ к моей бесплатной библиотеке электронных книг, рабочих листов и ресурсов для счастливой и успешной жизни.

Успехов! Проверьте свою электронную почту на наличие бесплатных ресурсов.

СохранитьСохранить

Шесть шагов, чтобы изменить свою жизнь к лучшему

Большинство людей недовольны своей жизнью. И все же они постоянно идут той же дорогой несчастья. Никогда не хочу меняться. Когда вы смотрите на свой нынешний образ жизни с высоты птичьего полета, нравится ли вам то, что вы видите? Действительно ли удовлетворяют ваши отношения, выбор карьеры, финансовое положение и другие аспекты вашей жизни? Или вы считаете, что должно быть больше?

Хотя у большинства из нас бывают моменты радости, они обычно омрачены часами, днями и даже годами страданий. Стресс, депрессия, душевная боль и общее беспокойство — это человеческая природа.Но это не обязательно для вас. Вы заслуживаете самой лучшей жизни.

Хорошие новости? Изменения также являются частью человеческой природы. На самом деле, я считаю, что существует неписаное правило жизни, гласящее, что единственная константа — это изменение. Другими словами, ничто никогда не останется прежним. Это огромная концепция. Почему это важно для вас? Ваша жизнь это изменится. Но это полностью зависит от вас, в каком направлении вы пойдете в своей жизни, когда приближаются эти неизбежные изменения.Вы решите остаться в своем нынешнем меланхолическом жизненном направлении? Или вы встанете и будете жить полноценной и счастливой жизнью? Мяч на вашей стороне.

Ниже приведены конкретные шаги, которые каждый человек должен изучить, принять и, в конечном итоге, предпринять, прежде чем изменения, изменяющие жизнь, действительно могут произойти:

1. Не беспокойтесь

Мы должны стать тем изменением, которое хотим видеть.
~ Махатма Ганди

Хватит, хватит! Решив, что вы хотите перемен в своей жизни, вы должны искренне огорчиться своей текущей ситуацией. Ваши эмоции очень сильны. И вы обнаружите, что, используя эту энергию в качестве катализатора изменений, вы сможете достичь желаемой жизни.

В зависимости от ваших обстоятельств вам, возможно, придется уволить неблагодарного босса, собрать вещи и оставить оскорбительные отношения или продать заветную, но ненужную электронику для оплаты счетов. Каким бы ни был ваш сценарий, вы должны радикально изменить свой менталитет. Имейте в виду, что чем значительнее ваш желаемый жизненный результат, тем сильнее должна быть ваша убежденность в переменах.

2. Найдите страсть

Чем сильнее мы относимся к идее или цели, тем с большей уверенностью эта идея, глубоко укоренившаяся в нашем подсознании, направит нас по пути к ее реализации.
~ Эрл Найтингейл

У каждого есть внутренняя страсть. Это может быть столь же сурово, как переезд в тропики; позволяющий изучить влияние загрязнения на коралловые рифы. Или так же просто, как иметь возможность посвящать несколько дополнительных часов в день своей церкви, школе или другой местной организации.Наличие подавляющей мотивационной силы прыгать с кровати каждый день чрезвычайно важно для того, чтобы оставаться счастливым. Однако до тех пор, пока вы не найдете жизненный путь, который вам действительно понравится, вы будете бороться с монотонными хлопотами нормального образа жизни. В конечном итоге приведет вас к тому же опустошению, которое вы испытали в прошлом.

Кроме того, Сила страсти может побудить вас достичь выдающихся результатов. Уоррен Баффет помогает предприятиям стать чрезвычайно успешными.Джейн Гудолл рассказала нам о шимпанзе больше, чем мы могли себе представить. Б.Ф. Скиннер дал нам удивительное понимание психологии подсознательного обучения. И, обнаружив свою страсть, вы тоже можете присоединиться к ряду многих замечательных людей, которые внесли огромный вклад в свои интересы.

Кроме того, представьте, что у вас есть доступ к машине времени и вы путешествуете на 100 лет в будущее. Если оставить в стороне парадоксы, вы найдете своих правнуков и других членов вашей родословной. Что бы вы хотели, чтобы эти потомки сказали о вас и вашей жизни? Что вы потратили полвека своей жизни на тупиковой работе и посредственной личной жизни.Или что вы следовали своей страсти и вели необычную жизнь, занимаясь любимым делом, одновременно улучшая жизнь бесчисленного множества людей. Выбор за вами.

Еще одно соображение. Не лги себе. Если ваша страсть — иметь большой дом и модную машину, это нормально. Не каждый хочет переехать в страну третьего мира или пожертвовать большую часть своих денег на медицинские исследования. Чувство вины — это не образ жизни; стремитесь к тому, что вы действительно любите. Однако я знаю, что наступит время, когда вы захотите отдать.Пожертвовать 400 долларов на благотворительность кажется гораздо более полезным, чем покупка новейшей и самой лучшей клюшки Скотти Кэмерона.

Подводя итог, без страсти ваша жизнь никогда не будет полноценной.

3. Встань с постели

Некоторые люди мечтают об успехе, а другие просыпаются и усердно работают над этим.
~ Неизвестно

Удивительное чувство — столкнуться с восходом солнца. Что еще более важно, раннее вставание сильно повлияет на вашу жизнь и благополучие в целом.

Формула проста: Рано ложиться, рано вставать . Вы почувствуете себя прекрасно отдохнувшим, а в течение дня добьетесь гораздо большего.

Более того, встав на несколько часов раньше, вы быстро начнете замечать, насколько продуктивным станет каждый аспект вашей жизни. И изменения будут неизбежны, так как вы должны найти что-то, чем можно заняться в недавно обретенном свободном времени. От реализации своей мечты до занятий любимым делом — ваша жизнь обязательно улучшится, если вы встанете с постели.

4. Думайте больше

Интеллектуальный рост должен начинаться при рождении и прекращаться только после смерти.
~ Альберт Эйнштейн

Каждое изменение сначала происходит в вашей голове. Но точно так же, как овцы слепо идут по жизни, большинство людей живет бездумной деятельностью. И мы неосознанно теряем способность критически мыслить самостоятельно. Без продвинутой абстрактной мысли изменений не произойдет, никогда не произойдет. Вы согласитесь на текущее и не будете стремиться к большему.

Разрешите задать вопрос; Если бы вы могли усвоить краткий жизненный опыт эксперта по какой-либо теме за несколько дней, вы бы это сделали? Конечно. Что ж, позвольте мне теперь рассказать вам секрет; ты можешь! Это называется книгой. (шокирует, я знаю) Итак, если вас интересует биогеохимия лесной экосистемы, я думаю, вы сможете найти какой-нибудь исследовательский материал по этой теме. Здесь революционные штучки, да? Не совсем, но наше представление о типичном дне и образе жизни развилось до такой степени, что продвинутые интеллектуальные мыслительные процессы редко доступны.

К сожалению, большинство американцев обескураживают себя всеми безмозглыми развлечениями, доступными в наши дни. Например, средний американец тратит 4 часа в день на телевизор. Это бессмысленная деятельность, которая не принесет пользы вашей жизни в целом. Вы помните, что смотрели шесть недель назад? Или чему вы научились из программы? И наоборот, что вы получили от научно-популярной книги, которую вы (надеюсь) прочитали шесть недель назад? И насколько концепции, представленные в этой книге, запомнились вам? Я предполагаю, что книга оказала на ваше самоанализ гораздо более глубокое влияние, чем телешоу.

Так что перестаньте смотреть American Idol и возьмите ночью книгу. Посещайте семинары и конференции, когда они доступны. И слушайте аудиокниги или разговаривайте по радио в дороге. Изменение произойдет если вы откроете свой разум, поверьте мне!

5. Ежедневные упражнения

Активная пятимильная прогулка принесет больше пользы несчастному, но в остальном здоровым взрослым, чем вся медицина и психология в мире.
~ Пол Дадли Уайт

Преданность движению равняется эмоциям. Ваш уровень физической активности и общее состояние здоровья будут иметь огромное влияние на ваше благополучие. Что еще более важно, упражнения сохранят ваш разум здоровым, что, в свою очередь, во многом поможет осуществить желаемое изменение. А поскольку вы уже набрали несколько часов, проснувшись раньше, у вас нет оправдания тому, что вы не тренируетесь ежедневно.

Бонус к тренировкам сердечно-сосудистой системы — это продолжительные периоды времени, которые вы будете проводить только с мыслями. Что-то идеально подходящее для медитативного, но стратегического планирования изменений.

6. Оставайся оптимистичным

Пессимист видит трудности в каждой возможности; Оптимист видит возможность в каждой трудности.
~ Уинстон Черчилль

Оптимизм — залог успеха. К сожалению, я сталкиваюсь с пессимистическими взглядами почти каждый раз, когда разговариваю с начинающими предпринимателями. И что страшно, они обычно не подозревают о своей полупустой психологии. Ваши ограничивающие убеждения столь же сильны (если не сильнее), чем любые другие эмоции во времена перемен.Следовательно, эти пессимистические чувства необходимо подавить, прежде чем они испортят все шансы на улучшение вашей жизни.

Вы должны понимать, что стремление к переменам — это ухабистая дорога. Из-за эмоциональных американских горок, которые приносят перемены, будет трудно оставаться на правильном пути. И очень легко вернуться к своим старым привычкам. К счастью, оптимистическая точка зрения метафорически удерживает вас за руку в процессе изменений. Это сделает вас счастливыми и даст вам повод с нетерпением ждать, когда пройдут дни перемен.Кроме того, оптимизм будет поддерживать поток хороших соков, преодолевая любые психологические препятствия, с которыми вы можете столкнуться. Это именно то, что вам нужно для долгой и счастливой жизни, занимаясь любимым делом.

Заключение

Изменить свою жизнь возможно.

No related posts.