Гипноз на приеме врача-психиатра в Москве — лучшие клиники и медцентры: отзывы, врачи, цены

Сеть клиник Он Клиник ОН КЛИНИК на Цветном бульваре ОН КЛИНИК на Цветном бульваре

ул. Цветной бульвар, д. 30, корп. 2

Цветной бульвар

Сухаревская

Трубная

09:00-21:00

Пн-Пт 09:00-21:00

Cб 09:00-21:00

Вс 09:00-21:00

В медицинском учреждении «ОН КЛИНИК» на Цветном бульваре медицинскую помощь взрослым и детям предоставляют высококвалифицированные специалисты.

Записаться на прием

Для записи в любой филиал клиники звоните по телефону: +7 (499) 685-18-13 Сеть клиник СМ-Клиника СМ-Клиника на м. Курская СМ-Клиника на м. Курская

2-й Сыромятнический пер., д. 11

Курская

Чкаловская

Площадь Ильича

Марксистская

08:00-21:00

Пн-Пт 08:00-21:00

Cб 09:00-21:00

Вс 09:00-21:00

Многопрофильный медицинский центр «СМ-Клиника» оказывает лечебные и диагностические услуги взрослым пациентам более чем по 30 медицинским направлениям. В центре есть все необходимое для проведения качественной диагностики и оказания полноценной медицинской помощи: оборудованные кабинеты для проведения УЗИ различных органов, эндоскопических исследований, электрокардиографии, электроэнцефалографии, спирографии, аудиометрии, процедурный, физиотерапевтический, массажный кабинеты. Пациентам предоставляется возможность заключить договор на годовое обслуживание, пройти диспансеризацию, вакцинацию, лечение на дневном стационаре.

Записаться на прием

Для записи в любой филиал клиники звоните по телефону: +7 (499) 685-18-13 Клиника Медицина Клиника Медицина

пер. 2-й Тверской-Ямской, д. 10

Белорусская

Маяковская

Менделеевская

Пушкинская

08:00-21:00

Пн-Пт 08:00-21:00

Cб 09:00-19:00

Вс 09:00-15:00

Клиника Медицина – многопрофильный медицинский центр, включает в себя поликлиническое отделение, стационар, отделение неотложной медпомощи, онкологический центр и стоматологию. ОАО Медицина предлагает большой комплекс медицинских услуг по комфортным ценам. В клинике работают и оказывают консультации высококвалифицированные врачи: диагносты, семейные доктора, врачи узких специальностей. Более 300 ведущих специалистов, среди них 2 академика, 19 докторов наук и профессоров, 55 кандидатов медицинских наук.

Записаться на прием

Для записи в клинику звоните по телефону: +7 (499) 685-18-13 Сеть клиник Клиника Семейный доктор

Многопрофильная медицинская клиника «Семейный доктор» на Усачева начала работу в 2009 году, входит в развивающуюся сеть клиник в Москве. Основная задача клиники — диагностика, лечение и профилактические меры в различных направлениях медицины.

Записаться на прием

Для записи в любой филиал клиники звоните по телефону: +7 (499) 685-18-13 Сеть клиник Роса Клиника Роса на Серебрякова Клиника Роса на Серебрякова

пр-д Серебрякова, д. 4/3

Ботанический сад

Свиблово

00:00-24:00

Пн-Пт 00:00-24:00

Cб 00:00-24:00

Вс 00:00-24:00

Профильная клиника «Роса» на Серебрякова специализируется на лечении психиатрических и неврологических заболеваний, наркотической зависимости. Среди сотрудников кандидаты и доктора наук, врачи международного класса в области психиатрии, наркологии, неврологии.

Записаться на прием

Для записи в любой филиал клиники звоните по телефону: +7 (499) 685-18-13 Сеть клиник Психиатрическая клиника доктора медицинских наук Минутко

Психиатрическая клиника доктора медицинских наук Минутко м. Новые Черёмушки предлагает пациентам всех возрастов широкий выбор услуг в области психотерапии, психологии. В центре проводится эффективное лечение, диагностика и профилактика неврозов, панических атак, навязчивых состояний, страхов (фобий), анорексии, депрессии. Широко применяются инновационные методы, фармакологическое и физиотерапевтическое лечение.

Записаться на прием

Для записи в любой филиал клиники звоните по телефону: +7 (499) 685-18-13

Семейная клиника СМ-Клиника в 3-м проезде Марьиной Рощи специализируется в области лечения взрослых и детей с момента рождения и до совершеннолетия. На базе заведения принимают специалисты как и востребованных, так и исключительных специальностей, более чем по 20 направлениям. В центре есть возможность пройти обследования (УЗИ, рентген, функциональная диагностика, анализы). Для удобства пациентов проводится вакцинопрофилактика, выдача медицинских справок.

Записаться на прием

Для записи в клинику звоните по телефону: +7 (499) 685-18-13 Сеть клиник Клиника К+31

Многопрофильное медучреждение «Медицинский центр К+31» на улице Лобачевского предлагает пациентам обширный перечень медицинских услуг по лечению заболеваний широкого профиля. Основное направление работы клиники — это лечение и диагностика неврологических расстройств разного генеза.

Записаться на прием

Для записи в любой филиал клиники звоните по телефону: +7 (499) 685-18-13 Медицинский центр Триумф Медицинский центр Триумф

ул. Краснодарская, д. 57а

Люблино

Братиславская

Марьино

09:00-21:00

Пн-Пт 09:00-21:00

Cб 09:00-21:00

Вс 09:00-20:00

Медицинский центр «Триумф» в г. Москва оказывает медицинскую помощь взрослым и детям по всем клиническим направлениям: маммология, дерматология, физиотерапия, флебология, терапия, психиатрия, кардиология, хирургия, офтальмология и др. Здесь работают высококвалифицированные специалисты, которые в своей работе используют последние мировые разработки.

Записаться на прием

Для записи в клинику звоните по телефону: +7 (499) 685-18-13

Основная сфера деятельности — это безмедикаментозное лечение страхов и всех видов психосоматических расстройств. Поэтому прием часто ведется после прохождения медобследований в других клиниках, откуда перенаправляют пациентов с гипотезой, что корни проблемы родом из прошлого. В тяжелых случаях, как, например, затяжная депрессия или лечение заикания у ребенка работа строится вкупе с психотерапевтом и логопедом-дефектологом. Соответственно тщательно ведется сбор анамнеза при первом обращении, что гарантирует успех в итоге терапевтических сеансов.

Записаться на прием

Для записи в клинику звоните по телефону: +7 (499) 685-18-13

Где проводят сеанс гипноза на приеме врача-психиатра в Москве?

→ На Meds. ru вы найдете информацию о том где проводят сеанс гипноза на приеме врача-психиатра в Москве, сможете записаться на консультацию по телефону: (495) 120-59-62 или онлайн. Вам также доступна функция сортировки по рейтингу, стоимости приема и количеству отзывов пациентов.

Гипноз — это особое измененное состояние сознания, промежуточное между бодрствованием и сном.

Гипнотерапия используется в различных отраслях медицины, широко применяется в практике врача-психиатра. Помогает в лечении таких психических расстройств, как:

• тревожность;
  
• страх;
  
• невроз;
  
• депрессия;
  
• фобии;
  
• панические атаки;
  
• навязчивости;
  
• раздражительность;
  
• психопатия;
  
• истерия;
  
• бессонница;
  
• любовная зависимость;
  
• алкогольная, никотиновая, наркотическая и другие виды зависимостей;
  
• нарушения пищевого поведения;
  
• другие нарушения высшей нервной деятельности.
  

Также гипнотерапия эффективна при лечении пограничных расстройств.

Противопоказана она больным с бредовыми психозами, истерической психопатией. Применение метода невозможно, если у человека низкий уровень гипнабельности (внушаемости).

Различают классический и эриксоновский гипноз. Введя пациента в гипнотическое состояние, гипнотерапевт дает ему четкие лечебные установки. Во время эриксоновского гипноза врач работает с воспоминаниями пациента, выясняет, какая ситуация привела к травмированию психики, и помогает вытеснить ее из подсознания.

Один сеанс гипноза длится 15-30 минут. В зависимости от сложности случая может понадобиться от 1 до 15 сеансов.

Гипноз как средство управления болью во время родов

В чем суть проблемы?

Болевые ощущения женщин во время родов являются сложными и разнообразными. Такие техники, как гипноз, были предложены как возможные способы облегчения боли у женщин во время родов. Гипноз представляет собой аспект сознания (осознанной осведомленности), подобный дневным сновидениям и включает фокусирование внимания внутри себя, а также усиленную ответную реакцию на внушение. Внушения — это вербальные и невербальные сообщения, которые могут влиять на восприятие (например, схваток), настроение или поведение. Во время родов женщины могут использовать гипноз разными способами: как средство релаксации, отстранения от боли или изменения её восприятия. Например, схватки могут восприниматься как способ приближения момента рождения своего ребенка, а не как боль и страдания, которые более часто связаны с повреждениями и нетрудоспособностью. Женщины могут быть введены в состояние гипноза специалистом во время родов или же научиться самогипнозу в течение беременности для последующего его применения во время родов. Такие тренировки по использованию гипноза во время беременности иногда дополняются аудио записями с гипнотическими внушениями.

Почему это важно?

Рождение ребенка является главным физическим, эмоциональным и социальным событием в жизни женщины. Важными вопросами для многих женщин являются испытание боли и управление болью во время родов.

Какие доказательства мы обнаружили?

Мы включили девять исследований, в которых 2954 женщины были случайным образом распределены в группы гипноза или в контрольные группы, в которых женщины получали стандартный уход, тренировки на расслабление, или консультирование и поддержку. В восьми испытаниях женщины были обучены самогипнозу во время беременности для возможности его использования во время родов. В одном испытании гипнотерапевт присутствовал во время родов.

Не было ясных различий между женщинами в группе гипноза и женщинами контрольных групп по таким показателям как число нормальных родов, удовлетворенность женщин методом обезболивания или чувство контроля родов (чувство, что женщина справляется с родами). Однако, в группе гипноза меньшее число женщин использовало обезболивающие препараты во время родов. Между двумя группами не было различий в использовании эпидуральной анестезии. Все доказательства в отношении этих исходов были оценены как доказательства низкого качества. В этих исследованиях измеряли и ряд других исходов, и не обнаружили согласующихся различий.

Что это значит?

Гипноз может снизить общее использование обезболивающих препаратов во время родов, но не снижает использование эпидуральной анестезии. Для женщин, использующих гипноз, вероятность нормальных вагинальных родов не повышалась. В настоящее время нет достаточных доказательств, чтобы говорить, что гипноз ведет к повышению удовлетворенности обезболиванием женщин во время родов. Также нет доказательств того, что гипноз усиливает у рожениц чувство контроля процесса родов. Необходимы дальнейшие исследования высокого качества, которые должны включать оценку удовлетворенности женщин обезболиванием и чувства контроля родов. Наши выводы о влиянии гипноза на боль во время родов могут измениться с появлением новых исследований высокого качества.

Что такое гипноз и как его используют — Wonderzine

«Гипнотерапия не подействовала сразу. Но через несколько недель я поняла, что скриплю зубами всё меньше и меньше, — говорит Руни. — А ещё я стала лучше спать, и теперь все при встрече удивляются: “Ты так хорошо выглядишь!”».

Гипнотерапия — самая популярная область, где сегодня применяется гипноз. Как объясняет Владимир Снигур, сам по себе гипноз ничего не излечивает, но он может быть полезным инструментом для психолога или психотерапевта. «Во время терапии мы учим клиента начать мыслить и воспринимать мир по-новому, — говорит Снигур. — В состоянии гипноза человек восприимчив и хорошо принимает новые идеи». Можно использовать это по-разному: например, при борьбе с тревогой. Если во время транса опросить человека сосредоточиться на его тревоге и начать работать с ней, вполне вероятно, в «обычной» жизни ему действительно станет легче. Если человек боится выступлений, то в состоянии транса он может визуализировать успешное выступление. Примерно так же это работает и для вредных привычек.

При этом состояние транса не подавляет свободную волю человека — оно просто помогает ему лучше сконцентрироваться на том, что он сам хочет. Известны случаи, когда для борьбы с вредными привычками людям под гипнозом внушали: «Если ты будешь употреблять алкоголь, ты умрёшь» (вероятно, примерно так работает так называемое «кодирование, распространённое в России). Но чаще всё-таки человеку помогают поверить в себя и усвоить идеи, которые делают его сильнее.

Гипноз — явление не до конца изученное. Тем не менее науке точно известно: в состоянии гипнотического транса меняется частота электрических колебаний мозга. Низкочастотные волны, характерные для сна, усиливаются. Косвенно это доказывает теорию о том, что под гипнозом наша «сознательная» часть становится слабее, а «бессознательная» — сильнее. Ещё один факт — под гипнозом снижается активность левого полушария коры головного мозга, а активность правого полушария увеличивается. То есть «логический центр» работает менее активно, чем тот, что связан с воображением.

Большинство экспертов сходятся в том, что гипноз — дело добровольное, а гипнотизируемый ничего не делает против своей воли. И всё-таки для некоторых гипноз — это до сих пор страшилка из 90-х. В те годы многие люди утверждали, что на улице их загипнотизировали и заставили отдать кошелёк. Некоторые и сейчас считают, что существует «скрытый гипноз». Например, автор книги «Гипноз. Как использовать и противостоять» Александр Филин пишет, что в некоторых случаях «воздействие на психику человека производится незаметно для него самого». По его мнению, это «скрытое воздействие» применяется и «в рекламе, и в бизнесе» для получения какой-либо выгоды. При этом тот, кто гипнотизирует, быстро, почти моментально получает влияние над другим человеком так, чтобы он не осознал, что происходит.

«Скрытый гипноз проводится при кратковременном контакте с человеком, он базируется на фиксации внимания на конкретном предмете, объекте или же явлении. Достаточно услышать вполне обыкновенный вопрос, например, „Как пройти в библиотеку?“, чтобы спустя пару мгновений установить контакт с гипнотизером и оказаться в трансе», — утверждает автор книги.

Гипнотерапевт Владимир Снигур подтверждает: в историях людей о том, как их «загипнотизировала цыганка», есть доля правды. «Некоторые люди могут, используя свои коммуникативные способности, ввести жертву в замешательство, — говорит Снигур. — Воспользовавшись этим, они устанавливают с более покорной и пассивной частью человека взаимодействие и пользуются этим. Это действительно можно назвать гипнозом, но по сути больше похоже на работу фокусника, который отвлекает наше внимание, чтобы провернуть трюк».

Гипноз в клинике «Доктор Соран»

Гипнотерапия применяется очень давно, но в России она не слишком прижилась, не получила широкого распространения. Между тем, это эффективный способ решения самых разных проблем – с помощью гипноза можно очень здорово улучшить качество жизни.

При лечении гипнозом довольно быстро уходят различные фобии и страхи, хватает 5 – 10 сеансов. Можно помочь людям улучшить память, поднять самооценку, повысить уверенность в себе, снизить вес. Довольно хороший опыт наработан в преодолении бессонницы. К примеру, достаточно хорошо удается помочь людям, которые работают по графику «день-ночь-день-ночь» и через некоторое время не могут заснуть вообще, никакое снотворное им не помогает (или помогает на очень короткий период времени – на час-два). А на фоне того, что нарушен сон, появляются и другие проблемы. Из-за недосыпания организм находится в огромном напряжении: человек становится злым, раздражительным, агрессивным, неадекватным в поступках и поведении. Более того, не поспать несколько суток подряд – это верный путь к развитию невротических расстройств вплоть до психоза. Поэтому очень важно вовремя и быстро решить проблему. После 9-10 сеансов гипноза сон обычно восстанавливается.

С помощью гипноза удается ослабить хроническую боль. В практике встречаются случаи, когда после сеанса пациент вставал и удивлялся: «Ничего себе, у меня поясница болеть перестала», хотя приходил совсем по другому поводу и про радикулит ничего не говорил. Происходит это потому, что во время погружения в гипнотический транс и глубокого расслабления значительно ускоряется движение крови, расширяются практически все кровеносные сосуды, даже мелкие. При помощи внушения можно сконцентрировать значительное количество крови в любом органе, тем самым уменьшив боль и усилив процессы рассасывания патологического очага регенерации пораженной ткани.

Депрессии средней степени тяжести, субдепрессивные состояния психогенного и соматогенного характера тоже неплохо поддаются гипнотическому воздействию. Если они и не исчезают совсем, то значительно ослабевают.

Велика роль гипноза при лечении различных сексуальных нарушений. Есть в сексологии такой термин – невроз ожидания неудачи, которым страдает очень много мужчин. Скажем, что-то в любви раз не получилось, женщина в ответ обронила какое-то неосторожное слово, может, даже нечаянно, а мужское самолюбие это очень задело. И человек уже зациклился, что «в следующий раз у меня обязательно не получится». Так это и оказывается…

Гипноз помогает избавиться от заиканий и энуреза (если это касается неврогенных расстройств). Особенно легко в этом направлении работать с маленькими детьми, в возрасте от 5 до 9 лет – иногда хватает всего одного сеанса. Ведь у них сознание окончательно не сформировалось, они все по сути живут на подсознательном уровне, поэтому гипнозу поддаются гораздо проще. Детишек также можно отучить от вредных привычек – например, грызть ногти, решить проблемы с поведением, «снять» излишнюю гиперактивность.

Гипноз в Минске — Лечение алкоголизма гипнозом

Как работает гипноз?

Гипнотерапия предполагает погружение пациента в транс и использования якорной методики: врач внушает острое отвращение к предмету зависимости. Происходит работа с различными полушариями мозга. В правом хранится бессознательная информация, которая допускается в сознание только частично, пройдя через «цензуру» левого полушария. А левое обрабатывает информацию с позиции болезненного жизненного опыта зависимого, превращая сознание в тюрьму. Цель гипноза — снизить контроль левого полушария, чтобы запустить в мозг необходимые установки и активировать скрытый потенциал.

Во время гипноза обязательно достичь расслабленного, бессознательного состояния, которое и повышает сосредоточенность, усиливает внушаемость. В таком состоянии терапевт формирует подсознательные команды.

А это поможет?

Гипноз избавит от привычки подавлять негативные эмоции деструктивным способом, а именно — выпивать, принимать наркотик, курить. Но если у клиента желание вызывают негативные события, стрессы, неудачи и т.д., то для полноценного лечения необходимо бороться с их причинами. В этом случае от алкоголизма дополнительно назначают психотерапию. Со временем, если установка ослабнет, человек не должен вернуться к «решению» проблемы привычным методом.

Действительно, существуют плоховнушаемые и невнушаемые клиенты. Однако оценить эффективность терапии в конкретном случае сможет только доктор. Важны также тяжесть заболевания, его длительность и уровень доверия к врачу. Не забывайте, что для эффективной терапии необходимо выдержать трезвость в течение минимум 7 дней.

Как лечение гипнотерапией происходит в медицинском центре «Парацельс» в Минске?

Стандартная программа лечения включает три посещения центра, однако при необходимости назначаем дополнительные курсы.

• Первичный прием. На первой встрече специалист знакомится с историей болезни клиента, собирает анамнез, выясняет ожидания. После этого проводит мотивационное интервью и рассказывает о сути заболевания и возможных методах лечения.
• Сеанс гипнотического воздействия. Происходит внушение отторжения или равнодушия к алкоголю на подсознательном уровне.
• Корректировка состояния. Происходит в течение месяца после гипноза. Врач выясняет самочувствие клиента и проводит дополнительную работу, если это необходимо.

Мы знаем, как трудно взять трубку и позвонить в центр; как страшно и даже стыдно обращаться за подобной помощью; мы знаем, что вам больно. Поверьте, за 27 лет работы мы видели невеселые истории десятков тысяч людей. В том числе поэтому уверены, что помочь можно в любой ситуации, насколько бы сложной она не была.

В «Парацельсе» мы:

• Принимаем в удобное время. Вам не нужно жертвовать важными делами: записаться можно на вечерние часы, выходной или праздничный день.
• Нанимаем профессионалов. С клиентом будет работать нарколог или медицинский психолог с квалификацией гипнотерапевта.
• Работаем давно. Помогаем больным алкоголизмом при помощи гипноза с 1993 года. Используем гипноз Эриксона — доказавший свою эффективность метод.
• Делам скидки. Если после гипноза назначают психотерапию, можно оплатить курс со скидкой: на 5 сеансов — 20%, а 10 сеансов предлагаем заплатить меньше на 30%.

Записаться на гипноз в Минске можно в любое время: колл-центр принимает звонки круглосуточно. Если вы искренне хотите изменить свою жизнь, поверьте, у вас обязательно получится!

Существует ли гипноз на самом деле?

Существует ли гипноз: Pixabay

Человечество применяет гипноз не одно тысячелетие, однако в реальность его эффекта сегодня верят далеко не все. Существует ли гипноз на самом деле? Безусловно, да. Но об истинном его влиянии на сознание знают немногие. Опасен ли гипноз, что это и как работает, разберемся ниже.

Что такое гипноз?

Долгое время гипнотическое состояние считали формой сна. Так, знаменитый русский физиолог Иван Павлов объяснял механизм гипноза так: монотонные звуки или тактильные ощущения создают в коре головного мозга очаг торможения. Оно распространяется на весь мозг, и тот засыпает. Активным остается участок, отвечающий за связь с гипнотизером.

Однако развитие науки дало ученым возможность понять, что человек под гипнозом вовсе не спит. Он бодрствует, но его сознание работает иначе. В частности, наблюдаются такие изменения:

Читайте также

Что такое любовь и какие этапы она проходит

• фокусировка внимания;
• высокая подверженность внушению;
• отсеивание внешних раздражителей.

Гипноз по своей сути — это временно измененное состояние сознания, проще говоря — транс. Похожие ощущения человек испытывает практически каждый день: к примеру, когда увлеченно читает книгу и не замечает, что происходит вокруг, или погружается в мечты. Также состояние, крайне похожее на гипнотическое, возникает во время медитации.

В чем заключается техника гипноза? Вот что говорят исследователи на этот счет:

1. Под гипнозом та часть сознания, которая отвечает за мысли и контролирует поведение человека, отходит на второй план. От этого сужается фокус внимания, внешние триггеры теряют значимость, и человек лучше подвергается внушению.
2. В состоянии транса гипнотизер может взывать к подсознанию другого человека и работать с ним.

Читайте также

Как избавиться от стресса: 3 секрета самовосстановления

Гипноз: YouTube/Kamrad-TV

Вопреки распространенному мнению в трансовом состоянии человек сохраняет свободу воли. Те, кто подвергался гипнозу, утверждали: они отдаленно понимали, что происходит вокруг, могли в любой момент прекратить сеанс, если бы захотели. Но признавались, что это было бы довольно сложно.

Кроме того, исследователи сообщают, что под гипнозом снижается активность левого полушария мозга — его «логического центра». Тем временем правое полушарие, отвечающее за воображение, начинает работать сильнее.

История имеет свидетельства того, что человечество использовало гипноз еще три тысячи лет назад. Его применяли жрецы Древнего Египта, Тибета и Индии. Позже гипнотическое воздействие стали применять в медицинских целях в Древней Греции и Риме. В ХVIII веке западные эксперты активно изучали процедуру и использовали ее для лечения пациентов.

Читайте также

Что такое дежавю и почему оно возникает

Однако реален ли гипноз, способен ли он исцелять и менять человека? Мнение ученых рассмотрим далее.

Существует ли гипноз?

Многие считают, что гипноз — магическое, полуоккультное действо. Гипнотизер успокаивает человека маятником — и тот засыпает, теряя самоконтроль. У многих такой гипноз вызывает скепсис. Однако настоящий гипноз не имеет ничего общего с тем, каким его изображают в телевизионных шоу.

Давайте отделим реальные факты о гипнозе от выдумок и мифов:

Гипноз в медицине

На самом деле гипноз — вполне реальный метод психотерапии, и его эффективность не раз была доказана. С медицинской точки зрения, эту методику правильнее называть «гипнотерапией» или же «медицинским гипнозом». Его цель — ввести человека в состояние транса.

Читайте также

Визуализация желаний: как заставить мечты сбываться

Вместе с тем психологи утверждают, что подобное состояние может возникать и в повседневной жизни: например, когда человек выполняет монотонное действие или едет в транспорте.

Гипноз: YouTube/Kamrad-TV

Технику гипноза используют в таких целях:

• обезболивание в хирургии и стоматологии, при родах и т. д.;
• лечение психических расстройств;
• снижение стресса и уровня тревожности;
• полезен гипноз для сна;
• помощь в борьбе с вредными привычками, например с курением;
• лечение физических патологий, например гипертонии.

Однако при лечении заболеваний гипноз сам по себе не является панацеей. Его часто комбинируют с другими методиками, что позволяет быстрее добиться результата.

Как проходит настоящий сеанс гипноза? Для начала стоит сказать, что его проводит врач-психотерапевт, который владеет необходимыми для этого знаниями и методиками. Врожденного таланта к гипнозу не существует: это один из многочисленных мифов в этой области.

Читайте также

Как преодолеть страх и почему мы боимся

Сеанс проходит в безопасной, комфортной обстановке и состоит из следующих этапов:

1. Психотерапевт определяет проблему клиента, объясняет смысл и цель последующей процедуры. Важно, чтобы пациент доверял врачу.
2. Прежде чем войти в транс, необходимо полностью расслабиться. Терапевт повторяет монотонные фразы, говорит пациенту сконцентрироваться на какой-нибудь части тела и ощущениях.
3. Далее человека вводят в состояние транса. Врач может рассказывать пациенту истории, создавая образы в его воображении, пересказывать его воспоминания и т. д.
4. В состоянии транса человек более податлив новым идеям, поэтому гипнотерапевт может воздействовать на его сознание с помощью слов. Текст зависит от проблемы пациента и называется постгипнотическим внушением.
5. Психотерапевт выводит человека из транса: привлекает его внимание к звукам или внешним явлениям, расспрашивает о том, что пациент чувствовал.

Читайте также

Психология как наука о поведении: ученые, мнения

Минус гипнотерапии в том, что ее эффект быстро проходит.

Гипноз: Pixabay

Мифы о гипнозе

За долгое время, считая гипноз волшебством, люди создали множество мифов о нем. Рассмотрим самые распространенные:

«Иммунитет» к гипнозу

Существует миф о том, что некоторые люди имеют «иммунитет» к гипнозу и не подвержены его воздействию. На самом деле ввести транс можно любого, только с одними это сделать легче, с другими — сложнее.

Амнезия после гипноза

Мнение о том, что после сеанса гипноза человек ничего не помнит, тоже неправдиво. При поверхностном трансе, который используется в медицинских целях, пациенты, напротив, хорошо запоминают, что с ними было.

Однако проводились исследования, которые подтверждают так называемую «амнезию источника». Испытуемых вводили в гипнотическое состояние и сообщали им несколько малоизвестных научных фактов. После сеанса им давали тест на общую эрудицию, куда включали вопросы об этих фактах. Испытуемые отвечали правильно, но не могли вспомнить, откуда знают ответ.

Читайте также

Чихалка: как правильно пользоваться, толкования по дням

Влияние гипнотизера на личность

Вопреки стереотипу гипнотизер не способен изменить личность человека и заставить его совершить поступок, не входящий в его систему ценностей.

К тому же реальный гипноз возможен, только если человек сам готов к нему и доверяет гипнотизеру. Насильно погрузить кого-либо в транс невозможно.

Как видите, вокруг гипноза выстроено множество ложных предубеждений. Это в основном обусловлено тем, как процедуру изображают в кино. На самом деле гипноз — медицинская методика, призванная помочь человеку.

Источники:

1. Воропаева М.С. Зарубежные исследования гипноза: теории и эксперименты // Вестник Московского университета. Серия 14. Психология. — 2009. — №3. — С. 78–87.
2. Кожевников Д.Д., Степанова В.Е. «Внушение» и «Гипноз» в современных психологических теориях // Знание. Понимание. Умение. — 2013. — №4. — С. 290–295.
3. Эргашева З.А., Усманова М.Б., Абдурахимов А.Х. Особенности психотерапии при лечении гипертонической болезни // Re-health journal. — 2019. — №1. — С. 16–20.

Читайте также

Существует ли магия в реальной жизни?

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/leisure/interesting-facts/1883935-susestvuet-li-gipnoz-na-samom-dele/

гипноз:анонимно:лечение:депрессий:паники:эпилепсии:алкоголизма

Авторское право.

   Информация на сайте предназначена для лиц старше 15 лет

Программа Госгарантий (федеральная) на 2017г.

Программа Госгарантий (территориальная)на 2017г.

Права и обязанности граждан в сфере охраны здоровья

Ограничения медработников при осуществлении профес.деятельности

Правила внутреннего распорядка   кабинета психотерапии

Распоряжение Правительства РФ Перечень ЖНВЛПрепаратов на 2017г.

Постановление Правительства РФ О платных мед. услугах

Правила предоставления платных мед. услуг в кабинете

Мониторинг безопасности лекарственных препаратов

Мониторинг безопасности медицинских изделий

Требования к оформлению обращений граждан

Контакты контролирующих организаций

   Наш психотерапевтический кабинет расположен по адресу: Тула, ул.Братьев Жабровых, 1-А. Дом находится, как бы, во дворе Бизнес Центра, который расположен на Красноармейском проспекте, д. 7 (см. карты Яндекс в разделе КОНТАКТЫ). Фотографию места можно рассмотреть в картах Google по этой ссылке (фото дома). Двигая «мышку» с прижатой левой кнопкой, можно менять угол обзора.

  

        Мы проводим (анонимно):

— диагностику и лечение всех психических расстройств с назначением лекарственных средств и выпиской рецептов на них, в т.ч.:

— лечение депрессий, неврозов, тревоги, паники

— лечение эпилепсии, раздражительности, гневливости

— лечение расстройств памяти, сна, внимания

— лечебный гипноз

— психотерапия зависимого поведения (игровая, компьютерная)

— лечение (психотерапия) алкоголизма

— психологическое консультирование

— психодиагностическое обследование и семейное консультирование

— расскажем о практике применения действующего законодательства при оказании психиатрической помощи в Российской Федерации.

— онлайн Интернет консультирование для заочного предварительного обсуждения существующей ситуации (или состояния) и для последующей психологической поддержки ранее обращавшихся пациентов (ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ). 

      Если Вы не обнаружили свою проблему выше или у Вас появились вопросы, то мы можем дать любые пояснения: позвоните нам или напишите письмо, мы ответим в ближайшее время (раздел «Получить консультацию» и символ «конверта» расположен вверху справа на каждой странице).

      Начиная с телефонного звонка, Вы обращаетесь непосредственно к своему врачу без посредников (мед. регистраторов или референтов). Предварительная запись позволит избежать очередей, спланировать Ваш день и время встречи с личным психотерапевтом. У нас нет групповых сеансов, мы практикуем индивидуальный подход и гарантируем полную конфиденциальность. Индивидуальное время приема согласуется по телефону с Вашим врачом.

     Информацию об оказываемой медицинской помощи, эффективности методов лечения, используемых лекарственных препаратах, о порядках и стандартах медицинской помощи Вы можете получить на личном приёме у Вашего доктора.

    Обычно консультация продолжается около часа. В ряде случаев прием может длиться значительно дольше. Оплата, при этом, составляет сумму пропорциональную, затраченному времени (цены см. в разделе ПРЕЙСКУРАНТ). Если того требуют срочные обстоятельства и врач в этот день свободен, то консультацию можно провести даже в выходной день. Некоторые расстройства требуют повторных и регулярных консультаций, о дате и времени следующего визита можно сразу договориться со своим доктором.

    Мы не работаем со страховыми медицинскими организациями, не участвуем в Программе государственных гарантий бесплатного оказания медицинской помощи и обеспечения населения льготными лекарственными средствами. У нас нет прикреплённого населения, мы не проводим диспансеризацию и не направляем на стационарное лечение. Эту помощь Вы можете получить в государственных учреждениях здравоохранения по месту проживания.

     Мы не оказываем скорую (экстренную)  и неотложную психиатрическую помощь, не «выводим из запоя», поэтому не сможем помочь Вам поздно вечером или ночью. Для записи на приём, пожалуйста, звоните нам в такое время, когда Вы сами готовы были бы принимать телефонные звонки.

    Если мы вместе запланировали консультацию, а Вы решили перенести её на другой день, то мы просим предупреждать об этом заранее.

Благодарим за понимание!

Что такое гипноз?

Что такое гипноз?

Гипноз — это похожее на транс психическое состояние, в котором люди испытывают повышенное внимание, концентрацию и внушаемость. Хотя гипноз часто описывается как состояние, подобное сну, его лучше выражать как состояние сосредоточенного внимания, повышенной внушаемости и ярких фантазий. Люди в гипнотическом состоянии часто кажутся сонными и отключенными, но на самом деле они находятся в состоянии гиперсознания.

Хотя существует множество мифов и заблуждений, гипноз — это вполне реальный процесс, который можно использовать в качестве терапевтического инструмента.Было показано, что гипноз имеет медицинские и терапевтические преимущества, особенно в уменьшении боли и беспокойства. Было даже высказано предположение, что гипноз может уменьшить симптомы деменции.

Типы гипноза

Есть несколько разных способов оказания гипноза:

• Управляемый гипноз : Эта форма гипноза включает использование таких инструментов, как записанные инструкции и музыка, чтобы вызвать гипнотическое состояние. Интернет-сайты и мобильные приложения часто используют эту форму гипноза.
• Гипнотерапия : Гипнотерапия — это использование гипноза в психотерапии, которое практикуют лицензированные врачи и психологи для лечения состояний, включая депрессию, тревогу, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и расстройства пищевого поведения. гипноз : Самовнушение — это процесс, который происходит, когда человек самостоятельно вызывает гипнотическое состояние. Его часто используют как средство самопомощи для снятия боли или снятия стресса.

использует

Почему человек может решить попробовать гипноз? В некоторых случаях люди могут прибегать к гипнозу, чтобы помочь справиться с хронической болью или облегчить боль и беспокойство, вызванные медицинскими процедурами, такими как хирургия или роды.

Ниже приведены лишь некоторые из применений гипноза, которые были продемонстрированы в ходе исследований:

• Облегчение симптомов, связанных с синдромом раздраженного кишечника (СРК)
• Обезболивание во время стоматологических процедур
• Устранение или уменьшение кожных заболеваний, включая бородавки и псориаз
• Управление некоторыми симптомами СДВГ
• Лечение хронических болевых состояний, таких как ревматоидный артрит
• Лечение и уменьшение боли во время родов
• Уменьшение симптомов деменции
• Уменьшение тошноты и рвоты у онкологических больных, проходящих химиотерапию

Гипноз также используется, чтобы помочь людям изменить поведение, например бросить курить, сбросить вес или предотвратить ночное недержание мочи.

Воздействие гипноза

Какое влияние оказывает гипноз? Опыт гипноза может сильно отличаться от человека к человеку.

Некоторые загипнотизированные люди сообщают о чувстве отстраненности или чрезвычайного расслабления во время гипнотического состояния, в то время как другие даже чувствуют, что их действия, кажется, происходят вне их сознательной воли. Другие люди могут оставаться полностью осведомленными и в состоянии вести беседу, находясь под гипнозом.

Эксперименты исследователя Эрнеста Хилгарда продемонстрировали, как гипноз можно использовать для резкого изменения восприятия.После указания загипнотизированному человеку не чувствовать боли в руке, его рука была помещена в ледяную воду. В то время как не загипнотизированные люди должны были вытащить руку из воды через несколько секунд из-за боли, загипнотизированные люди могли оставлять руки в ледяной воде на несколько минут, не испытывая боли.

Подсказки

Хотя многие люди думают, что их нельзя загипнотизировать, исследования показали, что большое количество людей поддаются гипнозу более, чем они думают.Исследования показывают, что:

• От 10% до 15% людей очень восприимчивы к гипнозу
• Считается, что примерно 10% взрослых людей трудно или невозможно загипнотизировать.
• Дети более восприимчивы к гипнозу.
• Люди, которые легко погружаются в фантазии, гораздо более восприимчивы к гипнозу.

Если вы хотите, чтобы вас загипнотизировали, важно не забыть подойти к этому опыту непредвзято.Люди, которые рассматривают гипноз в позитивном свете, обычно лучше реагируют.

Если вы хотите попробовать гипнотерапию, важно найти профессионала, имеющего полномочия и опыт использования гипноза в качестве терапевтического инструмента.

Хотя есть много мест, которые предлагают обучение и сертификацию по гипнозу, может быть полезно поискать специалиста по психическому здоровью, сертифицированного Американским обществом клинического гипноза. Их программа открыта для специалистов в области здравоохранения со степенью магистра и требует 40 часов утвержденных семинаров, 20 часов индивидуального обучения и двух лет практики клинического гипноза.

Возможные ловушки

Непонимание предмета гипноза — обычное дело.

• Хотя амнезия может возникнуть в очень редких случаях, люди обычно помнят все, что происходило во время гипноза. Однако гипноз может существенно повлиять на память. Постгипнотическая амнезия может привести к тому, что человек забудет определенные вещи, которые произошли до или во время гипноза. Однако этот эффект обычно ограничен и временен.
• Хотя гипноз можно использовать для улучшения памяти, в популярных средствах массовой информации его эффекты резко преувеличиваются.Исследования показали, что гипноз не приводит к значительному улучшению памяти или точности, а гипноз на самом деле может привести к ложным или искаженным воспоминаниям.
• Несмотря на рассказы о людях, которых загипнотизировали без их согласия, гипноз требует добровольного участия со стороны пациента. Однако люди действительно различаются по тому, насколько они поддаются гипнозу и внушению, находясь под гипнозом. Исследования показывают, что люди, которые легко поддаются внушению, с большей вероятностью будут испытывать пониженное чувство свободы воли, находясь под гипнозом.
• Хотя людям часто кажется, что их действия под гипнозом происходят без влияния их воли, гипнотизер не может заставить вас выполнять действия, противоречащие вашим желаниям.
• Хотя гипноз можно использовать для повышения работоспособности, он не может сделать людей сильнее или более спортивными, чем их существующие физические возможности.

История гипноза

Использование состояний транса, подобных гипнозу, насчитывает тысячи лет, но гипноз начал расти в конце 18 века благодаря работе врача по имени Франц Месмер.Практика началась неудачно из-за мистических взглядов Месмера, но в конце концов интерес сместился в сторону более научного подхода.

Гипноз стал более важным в области психологии в конце 19 века и использовался Жан-Мартеном Шарко для лечения женщин, испытывающих то, что тогда называлось истерией. Эта работа повлияла на Зигмунда Фрейда и развитие психоанализа.

Совсем недавно появилось несколько различных теорий, объясняющих, как именно работает гипноз.Одной из самых известных теорий является теория гипноза Хилгарда нео-диссоциации.

Согласно Хилгарду, люди в гипнотическом состоянии испытывают расщепленное сознание, в котором есть два разных потока умственной деятельности. В то время как один поток сознания отвечает на внушения гипнотизера, другой диссоциированный поток обрабатывает информацию за пределами сознательного понимания загипнотизированного человека.

Гипноз оставляет отличительный след в мозге, говорят ученые.

Психиатры использовали гипноз для лечения пациентов на протяжении десятилетий — чтобы помочь им уменьшить боль или избавиться от привычки курить, среди прочего.

Но что именно происходит с мозгом пациентов, когда они находятся в гипнотическом состоянии?

Чтобы ответить на этот вопрос, Дэвид Шпигель, психиатр из Медицинской школы Стэнфордского университета, и его коллеги недавно решили сканировать мозг пациентов и посмотреть, оставил ли гипноз след. Это было так.

объявление

В новом исследовании, опубликованном в четверг в журнале Cerebral Cortex, Шпигель и его коллеги сообщают, что они обнаружили отличительную сигнатуру в мозге, когда пациент подвергался гипнозу.Более того, изменения в активности мозга дают ученым намек на то, что происходит с сознанием загипнотизированных субъектов. Это открытие может в конечном итоге привести к новому пониманию того, как сделать гипноз более эффективным.

Для проведения нового эксперимента Шпигель и его коллеги обследовали 545 здоровых студентов колледжа, дав им тест, чтобы увидеть, насколько легко их можно загипнотизировать. В итоге исследователи получили 36 человек, которые поддаются гипнозу, которых Шпигель прозвала «сверхъестественными». Они также выбрали 21 человека с низкими показателями, которые не могли поддаться гипнозу.

объявление

Затем ученые заставили каждого из испытуемых лечь в сканер фМРТ в наушниках. Им сказали закрыть глаза, сделать глубокий вдох, выдохнуть и представить, как их тело плывет. В некоторых случаях ученые просили своих испытуемых представить время, когда они были счастливы; в другом они представили себя в отпуске.

Чтобы сравнить гипнотическое состояние с другими видами активности мозга, ученые также попросили испытуемых вспомнить свой день, чтобы включить схемы, связанные с памятью.Они также просканировали добровольцев, поскольку они не думали ни о чем конкретном, чтобы они могли измерить спонтанную активность мозга.

После эксперимента ученые наблюдали за тем, как активность мозга на максимумах и минимумах менялась с каждым заданием. Они обнаружили, что во время гипноза максимумы отображали отчетливый образец мозговой активности — тот, который не был обнаружен в контрольной группе, и тот, который не был обнаружен, когда люди, поддающиеся гипнозу, находились в состоянии покоя или использовали свою память.

«То, что делают максимумы в гипнозе, отличается», — сказал Шпигель. «Это убедительное доказательство того, что это другое состояние мозга».

Ученые обнаружили, что во время гипноза область мозга, называемая дорсальной передней поясной корой, стала менее активной. Исследования показали, что этот регион помогает людям сохранять бдительность в отношении своего внешнего окружения. Шпигель отметила, что люди с высокой степенью гипноза также с большей вероятностью потеряют себя на закате или в кино. Активность в их дорсальной передней поясной коре также может объяснять это поведение.

Ученые также обнаружили, что связи между другими областями мозга стали сильнее. Некоторые из этих областей укрепляют связь между разумом и телом, регулируя, например, то, сколько боли мы чувствуем. Эти связи могут помочь сделать гипнотизируемых людей более внушаемыми.

В то же время отключились некоторые области мозга. Эти области обычно важны для самосознания. Ослабляя эти связи, гипноз может позволить людям делать то, чего они никогда бы не сделали в своей обычной жизни.

«Вот почему сценические гипнотизеры могут заставить футбольных тренеров танцевать, как балерина», — сказал Шпигель.

Поскольку данное исследование является первым в своем роде, неизвестно, смогут ли новые эксперименты выявить те же закономерности. И хотя эксперимент предлагает ключи к разгадке того, что происходит во время гипноза, все еще остается открытым вопрос, почему максимумы так склонны переходить в состояние.

Spiegel отмечает, что некоторые исследования показали, что люди, употребляющие наркотики, необычно часто испытывали стресс в раннем возрасте.

«Люди, пережившие травмы, склонны отключаться», — сказал Шпигель. На неврологическом уровне этот опыт мог укрепить или ослабить связи между определенными областями мозга — изменения, которые сделали их способными быть загипнотизированными в более позднем возрасте.

Но стресс может быть не единственным путем к гипнозу, предупреждает Шпигель. Исследования также показали, что люди, которые в раннем возрасте много использовали свое воображение — например, когда родители читали им сказки, — также оказываются более гипнотизируемыми, когда вырастают.

«Я думаю, что мы видим пересмотренную схему соединений мозга, основанную на ранних опытах», — сказал Шпигель.

В любом случае, Шпигель надеется, что сканирование мозга поможет ему придумать лучшие способы использования гипноза для своих пациентов. Наблюдая за тем, как мозг реагирует на различные техники, он может уменьшить боль, например, у некоторых людей или помочь людям, которых обычно нельзя загипнотизировать, впасть в это состояние.

«Могут быть способы действительно воздействовать на определенные области мозга и, возможно, повысить производительность», — сказал Шпигель.

Исследование определяет области мозга, измененные во время гипнотического транса | Центр новостей

«Гипноз — это старейшая западная форма психотерапии, но она покрыта смолой из болтающихся часов и пурпурных накидок», — сказал Шпигель, получивший звание профессора медицины Джека, Сэмюэля и Лулу Уилсон. «Фактически, это очень мощное средство изменить способ использования нашего разума для управления восприятием и нашим телом».

Несмотря на растущее понимание клинического потенциала гипноза, мало что известно о том, как он работает на физиологическом уровне.Хотя исследователи ранее сканировали мозг людей, находящихся под гипнозом, эти исследования были разработаны, чтобы точно определить влияние гипноза на боль, зрение и другие формы восприятия, а не само состояние гипноза.

«Не было исследований, цель которых заключалась в том, чтобы просто спросить, что происходит в мозгу, когда вы находитесь под гипнозом», — сказал Шпигель.

В поисках наиболее восприимчивых

Чтобы изучить сам гипноз, исследователи сначала должны были найти людей, которых можно было или нельзя загипнотизировать.Лишь около 10 процентов населения обычно относятся к категории «очень гипнотизируемых», в то время как другие менее способны войти в подобное трансу состояние гипноза. Шпигель и его коллеги обследовали 545 здоровых участников и обнаружили 36 человек, которые постоянно получали высокие баллы по тестам на гипнотизируемость, а также 21 контрольную группу, которые набирали самые низкие баллы по шкале.

Затем они наблюдали за мозгом этих 57 участников с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии, которая измеряет активность мозга, обнаруживая изменения в кровотоке.Каждого человека сканировали в четырех различных условиях — в состоянии покоя, при воспроизведении воспоминаний и во время двух разных сеансов гипноза.

«Было важно иметь людей, которые не могут быть загипнотизированы, в качестве контроля», — сказал Шпигель. «В противном случае вы можете увидеть, что что-то происходит в мозгу тех, кто находится под гипнозом, но вы не будете уверены, связано ли это с гипнозом или нет».

Мозговая активность и связь

Шпигель и его коллеги обнаружили три отличительных признака мозга под гипнозом.Каждое изменение было замечено только в группе, подверженной сильному гипнозу, и только тогда, когда они находились под гипнозом.

Во-первых, они заметили снижение активности в области, называемой дорсальной передней поясной извилиной, частью сети заметных участков мозга. «В гипнозе вы настолько поглощены, что не беспокоитесь ни о чем другом», — объяснил Шпигель.

Это очень мощное средство изменить способ использования нашего разума для управления восприятием и нашим телом.

Во-вторых, они увидели усиление связей между двумя другими областями мозга — дорсолатеральной префронтальной корой и островком.Он описал это как соединение мозга и тела, которое помогает мозгу обрабатывать и контролировать то, что происходит в теле.

Наконец, команда Шпигеля также наблюдала снижение связей между дорсолатеральной префронтальной корой и сетью режима по умолчанию, которая включает медиальную префронтальную и заднюю поясную извилину коры. Это снижение функциональной связи, вероятно, представляет собой разрыв между чьими-то действиями и их осознанием своих действий, сказал Шпигель. «Когда вы действительно чем-то заняты, вы на самом деле не думаете об этом — вы просто делаете это», — сказал он.Во время гипноза такая диссоциация между действием и размышлением позволяет человеку участвовать в действиях, предложенных врачом или самовнушением, не тратя умственные ресурсы на то, чтобы осознавать свою активность.

Лечение боли и беспокойства без таблеток

У пациентов, которых можно легко загипнотизировать, сеансы гипноза показали свою эффективность в уменьшении хронической боли, боли при родах и других медицинских процедур; лечение зависимости от курения и посттравматического стрессового расстройства; и ослабление беспокойства или фобий.Новые данные о том, как гипноз влияет на мозг, могут проложить путь к разработке методов лечения остальной части населения — тех, кто от природы не так восприимчив к гипнозу.

«Нас определенно интересует идея о том, что можно изменить способность людей поддаваться гипнозу, стимулируя определенные области мозга», — сказал Шпигель.

Лечение, сочетающее стимуляцию мозга с гипнозом, может улучшить известные анальгетические эффекты гипноза и потенциально заменить вызывающие привыкание и побочные эффекты болеутоляющие и успокаивающие препараты, сказал он.Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем такая терапия станет возможной.

Ведущий автор исследования — Хайди Цзян, бывший научный сотрудник Стэнфордского университета, а в настоящее время — аспирант по нейробиологии Северо-Западного университета.

Другими соавторами Стэнфордского университета являются доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Мэтью Уайт, доктор медицины; и доцент неврологии Майкл Грейсиус, доктор медицины, магистр здравоохранения.

Исследование финансировалось Национальным центром дополнительного и интегрального здоровья (грант RCIAT0005733), Национальным институтом биомедицинской визуализации и биоинженерии (грант P41EB015891), Randolph H.Чейз, доктор медицинских наук, Фонд II, Фонд семьи Джея и Роуз Филлипс и Исследовательский центр Nissan.

Отделение психиатрии и поведенческих наук Стэнфорда и Отделение неврологии и неврологии также поддержали эту работу.

Гипноз сегодня

Первая задача многих психологов, использующих гипноз, — рассказать пациентам, что такое гипноз, а что нет.

«Если вы смотрите гипноз по телевизору, субъект всегда заканчивает кудахтать, как цыпленок, обнажается или убивает президента», — говорит Эрик Уиллмарт, доктор философии, основатель Michigan Behavioral Consultants и бывший президент APA Div.30 (Общество психологического гипноза).

Несмотря на то, что сценические гипнотизеры и телешоу навредили общественному имиджу гипноза, все больше научных исследований подтверждают его преимущества в лечении широкого спектра состояний, включая боль, депрессию, тревогу и фобии.

«Гипноз работает, и эмпирическая поддержка в этом отношении однозначна. Он действительно помогает людям», — говорит Майкл Япко, доктор философии, психолог и член Американского общества клинического гипноза.«Но гипноз не является терапией сам по себе. Большинство людей не восприняли бы это так».

Гипноз может создать расслабленное состояние внутренней концентрации и сосредоточенного внимания для пациентов, а методика может быть адаптирована к различным методам лечения, таким как когнитивно-поведенческая терапия. Пациенты также могут получить больше возможностей, научившись гипнотизировать себя дома, чтобы уменьшить хроническую боль, улучшить сон или облегчить некоторые симптомы депрессии или беспокойства.

Гипноз веками использовался для снятия боли, в том числе во время Гражданской войны, когда армейские хирурги гипнотизировали раненых солдат перед ампутациями.Недавние исследования подтвердили его эффективность в качестве средства для уменьшения боли. Среди ведущих исследователей в этой области — доктор философии Гай Х. Монтгомери, психолог, который провел обширное исследование гипноза и лечения боли в Медицинской школе Маунт-Синай, где он является директором Программы интегративной поведенческой медицины.

В одном исследовании Монтгомери и его коллеги проверили эффективность 15-минутного сеанса гипноза перед операцией по сравнению с сеансом эмпатического слушания в клиническом испытании с участием 200 пациентов с раком груди.В статье 2007 года в журнале Национального института рака (том 99, № 17) команда сообщила, что пациенты, которые принимали гипноз, сообщали о меньшей послеоперационной боли, тошноте, усталости и дискомфорте. Исследование также показало, что больница сэкономила 772 доллара на каждого пациента в группе гипноза, в основном за счет сокращения времени хирургического вмешательства. Пациентам, находившимся под гипнозом, требовалось меньше обезболивающего лидокаина и седативного пропофола во время операции.

«Гипноз помогает пациентам уменьшить стресс и иметь положительные ожидания относительно результатов операции», — говорит Монтгомери.«Я не думаю, что есть какая-то магия или контроль над разумом».

В статье 2009 года в журнале Health Psychology (Vol. 28, No. 3) Монтгомери и его коллеги сообщили о другом исследовании, в котором было обнаружено, что сочетание гипноза и когнитивно-поведенческой терапии может снизить утомляемость пациентов с раком груди, проходящих лучевую терапию. .

Исследования также показали пользу гипноза для пострадавших от ожогов. В отчете за 2007 год в журнале « Реабилитационная Психология » (Том 52, No.3), Шелли Вичман Аскей, доктор философии, Дэвид Р. Паттерсон, доктор философии, и коллеги из Медицинской школы Вашингтонского университета обнаружили, что гипноз перед обработкой раны значительно уменьшал боль, о которой пациенты сообщали в одном опроснике для оценки боли.

Нет панацеи

Люди сильно различаются по своей способности реагировать на гипнотические внушения — черту, которую можно измерить с помощью стандартных шкал. Но не совсем понятно, что вызывает различные уровни «гипнотизируемости» или их значение.

Япко говорит, что немногие врачи используют шкалы гипнотизируемости, потому что ответы на структурированный тест не предсказывают, как пациент отреагирует на гипноз во время лечения. Он был приглашенным редактором недавнего специального выпуска Международного журнала клинического и экспериментального гипноза (том 58, № 2), в котором рассматривались исследования гипноза и депрессии. В редакционной статье Япко призвал к дальнейшим исследованиям и отказу от устаревших взглядов на то, что гипноз может спровоцировать самоубийство или психоз у пациентов с депрессией.В других статьях изучалось, как гипноз можно интегрировать с когнитивно-поведенческой терапией или использовать с депрессивными пациентами и их семьями.

Уиллмарт говорит, что он не всегда использует шкалы гипнотизируемости для своих пациентов, но попробует пройти сеанс гипноза и измерить реакцию пациента, чтобы увидеть, эффективен ли он. «Вы должны быть немного готовы к неудачам, чтобы делать это достаточно часто, чтобы добиться успеха», — говорит он.

Гипноз может быть успешным не во всех случаях, а в некоторых случаях может быть даже пагубным, особенно в области восстановления воспоминаний.

Джозеф П. Грин, доктор философии, профессор психологии в Университете штата Огайо в Лиме, ​​исследовал, как гипнотические внушения могут вызывать искаженные или ложные воспоминания. Он также обнаружил, что люди могут полагать, что воспоминания, вызванные гипнозом, более надежны, поскольку они отражают ошибочное культурное представление о том, что гипноз действует как сыворотка правды. По словам Грин, гипноз действует «на тонком льду», когда используется для восстановления воспоминаний, как и в случае с большинством других методов восстановления памяти.

Гипноз получил дурную славу в 1990-х годах, когда некоторые терапевты убедили пациентов, что они подвергались домогательствам или жестокому обращению в детстве из-за гипнотически индуцированных воспоминаний, которые часто не имели доказательств, подтверждающих их.В результате, по словам Япко, многие невиновные люди были ошибочно обвинены в злоупотреблениях в сотнях судебных дел.

«Люди действительно не понимали внушаемости памяти», — говорит он. «Вся эта проблема сейчас в значительной степени отошла на второй план» из-за достижений в исследованиях.

Решением 2007 года Верховный суд Канады установил прецедент, согласно которому доказательства, полученные после гипноза, недопустимы в суде из-за их ненадежности. В деле R. v. Trochym суд отменил обвинительный приговор в убийстве после того, как свидетель изменила хронологию событий после сеанса гипноза, который был запрошен детективами.Присяжным не сообщили, что свидетельница была загипнотизирована или что она изменила свои воспоминания.

«В общем, хотя общепризнано, что гипноз всегда порождает ненадежные воспоминания, также непонятно, когда гипноз приводит к псевдо-воспоминаниям или как свидетель, ученый или проверяющий факты могут различать сфабрикованные и точные воспоминания», — говорится в решении. заявил.

В дыму

Курильщикам также следует опасаться изобилия программ гипноза и кассет, которые продаются в Интернете с гарантиями мгновенного успеха.«Несмотря на широкое распространение, наука, подтверждающая эту популярность, вызывает подозрения», — говорит Грин.

Грин начал изучать гипноз и отказ от курения более 25 лет назад после того, как увидел раздутые заявления от странствующих гипнотизеров, которые проводили уикенды в отелях, прежде чем переехать в следующий город. В январской статье в журнале American Journal of Clinical Hypnosis (Vol. 52, No. 3) профессор психологии Университета Грина и Бингемтона Стивен Джей Линн, доктор философии, написал о совокупности исследований гипноза и отказа от курения и обнаружил неоднозначные результаты. .

В обзоре литературы, опубликованном в 2000 году ( International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis , Vol. 48, No. 2), Грин и Линн проанализировали 59 исследований по гипнозу и отказу от курения. Хотя гипноз был более успешным, чем отсутствие лечения, в целом он был эквивалентен другим методам отказа от курения. Однако во многих исследованиях гипноз сочетался с когнитивно-поведенческой терапией или другими методами лечения, поэтому невозможно было определить эффективность одного гипноза.Грин говорит, что гипноз может помочь курильщикам бросить курить, но необходимо провести дополнительные исследования. В отчете за 2008 год, опубликованном Кокрановской библиотекой, Нил С. Эббот, операционный директор ME Research UK, и его коллеги изучили девять рандомизированных испытаний и также обнаружили недостаточные доказательства, чтобы рекомендовать гипноз в качестве специфического лечения для отказа от курения.

Обучение канату

В то время как проводятся дополнительные исследования преимуществ гипноза, аспирантура отстает во включении обучения гипнозу в программы психологии, говорят Япко, Уиллмарт и Монтгомери.«Университеты действительно проиграли, считая гипноз второстепенным, а не имеющим отношение к эффективной психотерапии», — говорит Япко.

Некоторые аспирантуры могут быть не уверены в эффективности гипноза или в исследованиях, поддерживающих его использование, но другие школы разработали классы клинического гипноза, в том числе Высший колледж медицины разума и тела при Университете Сэйбрука в Сан-Франциско, где Уиллмарт преподает курс гипноза. В Университете штата Вашингтон профессор психологии Аррид Барабас, доктор философии, руководит лабораторией гипноза и ведет курсы гипноза для выпускников и исследовательские семинары.Он также является главным редактором Международного журнала клинического и экспериментального гипноза .

Поскольку многие психологи никогда не посещали уроки гипноза в рамках своего обучения, они часто обращаются за обучением позже в своей карьере. Однако найти занятие может быть непонятно, поскольку поиск по запросу «обучение гипнозу» генерирует более 600 000 посещений в Google.

«Вы можете пойти куда угодно на выходных и получить сертификат гипноза», — говорит Уиллмарт. «У вас есть тысячи непрофессиональных школ гипноза, которые готовы обучить любого, кто будет платить за обучение.«

Чтобы психологи не стали учителями-шарлатанами, Уиллмарт рекомендует курсы, одобренные Американским обществом клинического гипноза. ASCH также предлагает сертификацию по клиническому гипнозу для лицензированных специалистов в области здравоохранения, имеющих как минимум степень магистра. Для сертификации требуется не менее 40 часов семинаров, одобренных ASCH, 20 часов индивидуального обучения и два года независимой практики с использованием клинического гипноза.

Уиллмарт говорит, что интерес к клиническому гипнозу растет, и все больше психологов изучают, как гипноз может помочь их пациентам.

«Это идет волнами», — говорит он. «Прямо сейчас мы находимся на подъеме».

---

Брендан Л. Смит, писатель из Вашингтона, округ Колумбия

Вы бы попробовали гипноз на своем ребенке?

* Эта статья читается за 4 минуты

Как и многие люди, у меня был стереотипный взгляд на гипнотерапию. Качающиеся маятники и эти пресловутые слова: « Ты становишься сонным!»

По мнению доктора Ф.Ран Д. Анбар, гипнотерапевт, который использует педиатрический гипноз и методы консультирования, чтобы добиться положительных изменений в физическом и психическом здоровье детей.

Знаете ли вы?

Методы гипноза можно использовать у пациентов в возрасте от четырех лет.

Факт

Дети хорошо реагируют на гипноз благодаря своему яркому воображению.

Осторожно!

Кто угодно может претендовать на звание гипнотерапевта.Нет никаких правил, поэтому обязательно изучите, выбирая гипнотерапевта.

Недавно я разговаривал с доктором Анбаром, гипнотерапевтом и основателем Center Point Medicine в Ла-Хойе, о гипнозе и детях.

КОРТНИ ПАВОН: Гипноз — популярная форма лечения детей?

DR. РАН АНБАР: Гипноз должен быть популярной формой лечения, потому что он может помочь детям со многими проблемами, начиная от головных болей, болей в животе, одышки, беспокойства, депрессии, ночного недержания мочи и заканчивая такими привычками, как кусание ногтей и выдергивание волос.Однако его мало используют, потому что практикующие врачи и родители часто не знают, что он может помочь. Кроме того, есть много практикующих гипноз, которые не обладают квалификацией, чтобы использовать его для решения медицинских проблем или проблем с психическим здоровьем, и когда гипноз применяется ненадлежащим образом, он обычно неэффективен или даже может быть вредным. Такие практикующие помогли гипнозу добиться менее звездной репутации.

Как гипноз действует на детей?

Любой гипноз — это самовнушение.Я объясняю детям: «Гипноз — это красивое слово для обозначения использования вашего воображения, чтобы помочь себе». Детей учат методам работы с образами, которые они могут применять для решения своих проблем. Лучшие образы, которые можно использовать для гипноза, основаны на опыте детей. Таким образом, изображения для 6-летнего ребенка могут включать в себя любимого мультипликационного персонажа, такого как Квадратные штаны Губки Боба, в то время как изображения для подростка могут включать пляж. Например, я могу посоветовать некоторым детям, представив, что они находятся на пляже в спокойный день, уловить спокойные чувства и, таким образом, лучше справиться с ситуациями, провоцирующими тревогу.

Что беспокоит родителей ваших пациентов?

Некоторые родители хотят знать, что им нужно делать, чтобы помочь своему ребенку с гипнозом. Для детей младшего возраста, то есть до 8 лет, родители часто помогают облегчить гипноз. Что касается детей старшего возраста, я рекомендую родителям позволить ребенку использовать гипноз самостоятельно. Фактически, в случае с подростками участие родителей часто приводит к обратным результатам, потому что использование гипноза ребенком становится жертвой плохого взаимодействия между ребенком и родителем.

Некоторые родители обеспокоены тем, что гипноз плохо скажется на их ребенке. Я успокаиваю их, напоминая им, что ребенок контролирует их гипнотическое состояние.

Некоторые родители думают, что гипноз сродни магии в том смысле, что в гипнотическом состоянии я могу сказать ребенку, как себя вести, и внезапно все наладится. Так не работает. Прежде всего, ребенок должен желать улучшения в поведении, потому что он контролирует гипнотические эффекты.

Что родители должны искать в гипнозе?

Когда родители ищут практикующего гипноза, они должны найти кого-нибудь, кто способен лечить их ребенка без использования гипноза. Другими словами, например, если у ребенка болит голова, подходящим врачом будет тот, кто имеет лицензию и обучен лечить головную боль у детей, такой как врач, практикующая медсестра или психолог.

Кроме того, в идеале практикующий гипноз должен пройти обучение в организации, специализирующейся на обучении медицинских работников, такой как Американское общество клинического гипноза, Общество клинического и экспериментального гипноза или Национальный институт педиатрического гипноза.

Дети одни в комнате во время гипнотерапии?

Я оставляю на усмотрение детей решать, хотят ли они, чтобы их сопровождали родители. Младшие дети обычно хотят, чтобы их родители были в комнате. Единственный раз, когда я прошу родителей уйти, — это когда мы просим подсознание ребенка обсудить проблемы, о которых ребенок не знает. Поскольку некоторые из вопросов могут прямо или косвенно касаться родителей, присутствие родителей в комнате может помешать ребенку обсудить то, что может его беспокоить.

Как быстро работает?

В зависимости от проблем ребенка, гипноз иногда может работать так же быстро, как во время первого сеанса, или может занять несколько месяцев, прежде чем он станет эффективным. Например, дети с привычным кашлем (кашель без физической причины) или фобиями (например, от змей) могут устранить свой симптом за один сеанс, даже если они кашляли или были очень напуганы в течение многих лет. В среднем дети с синдромом раздраженного кишечника значительно поправляются в течение 3 недель после обучения гипнозу, что может включать 2-3 посещения.Детям, страдающим головными болями, часто требуется несколько месяцев, чтобы выздороветь. Дети с тревогой улучшаются в течение нескольких сеансов, но часто желают последующего наблюдения в течение многих месяцев, чтобы получить терапию по поводу их текущих проблем, связанных с тревогой.

Для получения дополнительной информации посетите: www.centerpointmedicine.com

Center Point Medicine

3252 Holiday Court, Suite 113, La Jolla, CA 92037

Оставайтесь в курсе Присоединяйтесь к Central San Diego Macaroni Kid Это бесплатно!

Насколько эффективен гипноз, чтобы помочь вам заснуть?

Из-за того, как гипноз изображается в массовой культуре, его часто понимают неправильно.В результате его часто упускают из виду или не принимают во внимание в качестве потенциального лечения целого ряда заболеваний.

При индивидуальном применении гипноз может сфокусировать внимание человека таким образом, чтобы он мог получать внушения, которые могут положительно изменить его мысли и поведение. Ранние исследования показали, что он имеет ограниченные побочные эффекты и может помочь людям с бессонницей и другими проблемами со сном.

Перед тем, как начать применять гипноз во сне, важно знать факты о том, что это такое, как работает, его плюсы и минусы, а также способы максимально использовать этот вид терапии.

Что такое гипноз?

Гипноз — это состояние сознания, в котором человек сильно сосредоточен на определенной идее или образе. Это снижает их периферическое осознавание и способствует тому, что может показаться трансоподобным состоянием.

Во время гипноза активность мозга человека изменяется, создавая восприимчивость к новым идеям. Гипнотерапия — это вид медицины разума и тела, который дает человеку внушения во время гипноза, чтобы положительно повлиять на его мысли и действия.

Гипнотерапия показала преимущества при лечении нескольких типов проблем со здоровьем, включая боль и некоторые побочные эффекты лечения рака. Это может быть полезно при лечении психических расстройств, таких как тревога и депрессия, и может помочь в изменении поведения, например, в отказе от курения или похудании.

Является ли гипноз контролем над разумом?

Гипноз — это не контроль над разумом. Во время гипноза человек обычно более открыт для внушений, но при этом демонстрирует свободу воли и способность контролировать свои решения.

Беспокойство о контроле над разумом обычно основывается на сценических действиях или телепрограммах, которые не отражают, как на самом деле гипноз используется в медицине. Хотя некоторые люди, которые легко поддаются гипнозу, могут казаться полностью находящимися под влиянием гипнотизера, десятилетия исследований показывают, что гипноз не следует путать с контролем над разумом.

Вы спите во время гипноза?

Гипноз — это не засыпание. Вместо этого человек остается бодрствующим, но его внимание фиксируется таким образом, что он может казаться отключенным или находящимся в трансе.

Что такое гипноз сна?

Сонный гипноз — это использование гипнотерапии для решения проблем со сном. Цель сонного гипноза не в том, чтобы заставить человека заснуть во время самого гипноза. Вместо этого он работает, чтобы изменить негативные мысли или привычки, связанные со сном, чтобы человек мог лучше спать после завершения гипнотерапии.

Гипноз для сна можно сочетать с другими видами лечения. Например, его можно использовать вместе с когнитивно-поведенческой терапией бессонницы (КПТ-I), формой консультирования, которая меняет негативные представления о сне.Гипноз сна может также способствовать улучшению гигиены сна, чтобы выработать более здоровый режим сна.

Как работает гипнотерапия?

Гипнотерапия включает в себя несколько этапов подготовки, выполнения и завершения процесса.

• Информированное согласие: Перед началом объясняется процесс, чтобы пациент знал, чего ожидать, имел возможность задавать вопросы и мог дать согласие на терапию.
• Визуализация успокаивающих образов: Гипноз обычно начинается с сосредоточения на успокаивающем образе или мысли.Этот начальный шаг способствует расслаблению, что позволяет повысить уровень концентрации.
• Углубление фокуса: Гипноз требует интенсивного сосредоточения, поэтому, когда человек успокаивается, дальнейшие инструкции повышают внимание к успокаивающим образам.
• Терапевтические рекомендации: Когда человек входит в состояние, подобное трансу, ему предлагаются конкретные предложения, адаптированные для решения его медицинской проблемы или симптомов.
• Конец гипноза: На последнем этапе пациента направляют к тому, чтобы он вернулся в состояние полного бодрствования и бодрствования.

Люди, обученные клиническому гипнозу, могут помочь обеспечить тщательное выполнение каждого из этих шагов. Многие специалисты в области здравоохранения, включая врачей, медсестер, психологов и психиатров, могут пройти обучение и получить сертификаты для проведения гипнотерапии.

Гипнотерапия часто включает более одного сеанса, но обычно нет необходимости проводить ее на постоянной основе, чтобы пациенту было лучше.

Как сделать сонный гипноз?

Сонный гипноз следует тем же этапам, что и гипнотерапия, и включает терапевтические внушения, направленные на сон.Например, гипнотерапия может побудить человека меньше беспокоиться о засыпании или придерживаться более последовательного режима сна.

Эксперты рекомендуют проводить гипнотерапию во сне под руководством квалифицированного медицинского работника. Человек с обширным обучением может наиболее эффективно провести человека через каждый этап процесса и настроить предложения в соответствии с его потребностями.

Хотя большинство исследований было сосредоточено на личном гипнозе, есть некоторые свидетельства того, что самовнушение возможно с использованием аудиозаписей, видео или приложений для смартфонов.Исследование выживших после рака показало, что большинство людей могли следить за аудиозаписями для домашнего гипноза, и многие ощутили некоторые преимущества.

Для некоторых людей запись, видео или приложение могут быть более практичными, чем посещение врача или психолога. Однако исследования домашних инструментов гипноза, таких как приложения, показали, что многим из них не хватает научных данных или доказательств их эффективности.

В некоторых случаях человек может провести начальный сеанс гипноза с обученным врачом, который затем может порекомендовать последующие упражнения для выполнения дома, чтобы усилить преимущества гипнотерапии.

До тех пор, пока не будут проведены дальнейшие исследования эффективности одного только гипноза, пациенты должны поговорить со своим врачом или консультантом, прежде чем начинать использовать какие-либо записи гипноза, видео или приложения.

Помогает ли гипнотерапия при проблемах со сном?

Поощряя расслабление и создавая возможность переориентировать мысли и эмоции, гипноз может быть полезным инструментом в улучшении сна для людей с такими состояниями, как бессонница.

Небольшие исследования выявили умеренную пользу сна от гипнотерапии.В одном исследовании предложение «поспать глубже» во время гипноза вызвало усиление медленноволнового сна, что важно для физического и психического восстановления.

Гипнотерапия может уменьшить симптомы тревоги и депрессии, которые сильно коррелируют с проблемами со сном. Его также использовали для лечения боли, которая также может вызывать нарушение сна.

Хотя гипноз является многообещающим лечением, необходимы дополнительные клинические исследования, чтобы установить его преимущества для сна. Анализ существующих исследований показал, что в большинстве исследований сообщалось об улучшении сна у людей, получающих гипнотерапию, но потребуются более масштабные и надежные исследования, прежде чем его можно будет считать стандартным лечением проблем со сном.

Может ли гипнотерапия работать на кого-нибудь?

Гипнотерапия подходит не всем. Исследователи обнаружили, что люди имеют разный уровень гипнотизируемости. Хотя оценки разнятся, считается, что примерно 15% людей очень восприимчивы к гипнозу. Около трети людей устойчивы к гипнозу и вряд ли получат пользу от гипнотерапии.

Остальные люди попадают в диапазон где-то посередине, и им может помочь гипноз. У этих людей стремление к переменам и позитивный настрой могут увеличить вероятность успешного проведения гипнотерапии.Людей из этой категории также можно обучить, чтобы они стали более восприимчивыми к гипнозу.

Гипнотерапию можно проводить практически любому возрасту. Считается, что подростки легче впадают в гипнотическое состояние, но взрослые и пожилые люди также могут быть загипнотизированы.

Каковы риски гипноза во сне?

Обычно считается, что гипнотерапия безопасна, если ее проводит обученный профессионал, но описаны редкие побочные реакции. Перед началом гипноза важно поговорить с врачом.Врач или консультант могут обсудить любые риски в конкретной ситуации человека. Например, людям с психическими расстройствами, такими как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), можно посоветовать соблюдать осторожность и получать гипнотерапию только у опытного консультанта.

Максимальное использование гипнотерапии во сне

Скорее всего, вам поможет сонный гипноз, если вы сначала поговорите со своим врачом. Обращение к врачу с симптомами сна может помочь убедиться, что они не вызваны основным заболеванием или нарушением сна.

Работа со специалистом, прошедшим подготовку в области гипнотерапии, может помочь вам получить высококачественную помощь, интегрированную в ваш конкретный план лечения.

Полезные советы, если гипноз окажется для вас эффективным

Если вы начали заниматься гипнозом во сне и нашли его полезным, есть несколько советов, которые могут помочь вам еще больше улучшить сон:

• Спросите о дополнительных ресурсах: Поговорите с человеком, который руководил вашей гипнотерапией, и спросите о методах, которые помогут вам добиться успеха.Это может включать занятия гипнозом, в том числе записи или приложения, которые вы можете выполнять дома. Это также могут быть стратегии расслабления, такие как прослушивание успокаивающей музыки.
• Разработайте надежный распорядок дня: Привычки имеют большое влияние на поведение. Если вы заметили положительные изменения в своем режиме сна, постарайтесь придерживаться его в течение длительного периода, чтобы эта привычка стала почти автоматической.
• Запланируйте наблюдение: Постарайтесь следить за своим ночным сном и дневной энергией, а если вы заметите возникающие проблемы, запланируйте последующее наблюдение со своим врачом, чтобы узнать, может ли гипнотерапия или другой подход помочь вам вернуться в нужное русло.

Какие другие подходы могут помочь со сном?

Как любая лекарственная терапия, гипноз не всегда эффективен. Для людей, устойчивых к гипнозу или просто бесполезных для сна, есть другие способы улучшить сон.

Многие проблемы со сном можно решить, повысив уровень гигиены сна. Примеры улучшений гигиены сна включают:

• Соблюдение одного и того же режима сна каждый день, в том числе по выходным.
• Избегайте чрезмерного умственного возбуждения, в том числе от электронных устройств, перед сном.
• Уменьшение или отказ от употребления кофеина и алкоголя днем ​​и вечером.
• Сделайте спальню удобной для сна за счет ограничения избытка света и звука. Например, темные шторы могут сохранить темноту в спальне, а белый шум поможет заглушить внешние шумы.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Меня загипнотизировали через Skype, и это действительно сработало

Когда друг говорит мне, что он подумывает о гипнозе, чтобы избавиться от вредной привычки X (а в Бруклине я слышу это часто), я думаю о гипнотизере, которого мой колледж нанял вначале. каждый год унижать одноклассников друг перед другом.Это было кульминацией каждого возвращения на родину: парень, носящий микрофон громкой связи в стиле Бритни Спирс, приглашал на сцену нескольких самых смелых и раздражающих студентов, уложил их «спать» и просил сделать что-нибудь смущающее, например вращаясь под записью детских стишков или выкрикивая имя человека, в которого они были влюблены. Очевидно, я никогда не был добровольцем — как потому, что был уверен, что гипноз не подействует на меня, так и потому, что я боялся того, что может сделать мое подсознание, если это сработает.

Поэтому, когда мне предложили пройти гипноз от женщины по имени Грейс Смит (которая на своем веб-сайте и в приложении называется Grace Space Hypnosis), я отнеслась к этому скептически и испуганно. Смит специализируется на «виртуальной гипнотерапии» — она ​​проводит сеансы через видеочат и предлагает записи, которые подписчики могут слушать на своих телефонах или компьютерах. Даже несмотря на то, что я был в своем собственном доме, будучи загипнотизированным через Skype, а не на сцене, и хотя Смит стремился помочь мне, а не смущать меня, я все равно защищался от этой перспективы.Что-то в том, что мне приходилось закрывать глаза, заставляло меня чувствовать себя намного более уязвимым, чем обычный сеанс терапии.

Смит тоже изначально был скептиком. Она получила степень бакалавра в области прав человека. Но в своем отчаянии бросить курить в свои 20 лет она решила попробовать гипноз. К ее большому удивлению, она говорит, что смогла бросить курить всего после одного сеанса. Смит была так тронута своим опытом, что решила бросить корпоративную работу и сама стать гипнотерапевтом. «С точки зрения прав человека, — говорит она тогда, — думала она в то время, — если есть инструмент, столь эффективный в прекращении страданий, почему он не является общепринятым и почему его так неправильно понимают?»

Хотя гипноз может выглядеть как сон (или даже контроль над разумом), это просто медитация с целью, — говорит Смит.Когда я говорю Смит, что мне почти невозможно медитировать, она говорит, что не удивлена, потому что большинству личностей типа А медитировать трудно. Встретив ее по скайпу двумя минутами раньше, я слегка потрясен.

Хорошая новость, по словам Смита, заключается в том, что для большинства людей гипноз легче, чем медитация. Медитация, как правило, более открытая и самостоятельная, тогда как гипноз имеет в виду конечную цель. Также не ожидается, что вы полностью очистите свой разум. «Сознательный разум — не наша цель», — говорит Смит.«В конечном итоге мы сосредоточены на подсознании. Вы можете думать мыслями и при этом оставаться под гипнозом. Девяносто девять процентов людей будут [по-прежнему думать другими мыслями] ».

Объяснив общий процесс и развеяв мои заблуждения, Смит сказал мне, что мы готовы начать. Я решил сосредоточить наши сеансы на моем общем тревожном состоянии, которого у меня много осталось даже после прозака и регулярной терапии. Чтобы начать нашу первую сессию, Смит попросил меня закрыть глаза и оценить мой текущий уровень стресса по шкале от нуля до 10.Я сказал четыре. Сидя на деревянном стуле за своим импровизированным столом (складной столик у окна моей гостиной), рядом с оживленной Бруклинской улицей, я сомневался, что смогу уменьшить это число хоть сколько-нибудь. Но у Смит необычайно успокаивающий голос, и она серьезна, не переходя на территорию ву-ву. Я бы предпочел умереть, чем посетить какое-либо мероприятие, требующее участия аудитории, но почему-то, когда Смит просит меня повторить за ней реплики или поговорить с моим 16-летним «я», я не сопротивляюсь. (По общему признанию, у меня не так много других вариантов, хотя, полагаю, я мог бы повесить трубку.Это простейшее понимание того, на что способен гипноз: немного ослабить бдительность.

По словам Дэвида Шпигеля, гипнотерапевта и профессора психиатрии Стэнфордского университета, основной эффект гипноза заключается в том, что он позволяет людям отделить свои физиологические реакции от психологических. «Обычно, когда мы о чем-то беспокоимся, наши тела реагируют на это», — говорит он. «Ваши мышцы напрягаются, вы можете начать потеть, вы дышите быстрее, а затем вы замечаете это и думаете:« О, Боже, это действительно плохо », а затем ваше тело говорит:« О, теперь она очень плохо себя чувствует » .«Это что-то вроде эффекта снежного кома». Гипноз помогает нам, так сказать, изолировать наши мысли от наших чувств, чтобы мы могли думать о том, что вызывает у нас стресс, не погружаясь в нашу физическую реакцию на этот стресс.

Сканирование мозга пациентов, находящихся под гипнозом, показывает снижение активности в передней поясной части коры головного мозга, которую Шпигель описывает как часть мозга, которая решает, о чем беспокоиться, сравнивая ее с авиадиспетчером, у которого есть три самолета на посадку и только одна взлетно-посадочная полоса. .Гипноз «отключает» эту часть мозга, чтобы пациенты могли сосредоточиться на том, на чем они хотят сосредоточиться, с меньшим количеством конкурирующих плоскостей, так сказать. На моих сеансах со Смитом это выражалось в необычном чувстве спокойствия, когда я отвечал на ее вопросы — я мог, например, оценивать свое беспокойство, не задаваясь вопросом, что означало выбранное мной число, или что, по мнению Смита, оно означало, или что-то еще. о других гипотетических гипотезах, которым я часто посвящаю так много времени.

Гипноз не только помогает при тревоге.Элисон Сноу, заместитель директора службы поддержки рака в Mount Sinai Health System в Нью-Йорке, использует гипноз как средство облегчения страданий больных раком — отчасти их беспокойства, но также и их боли. В настоящее время она и ее коллега изучают его влияние на пациентов с раком шеи, которым случайным образом назначали гипноз или более традиционную терапию. Они еще не закончили сбор данных, но Сноу говорит, что существующие исследования поддерживают их усилия, как и ее пациенты.«У меня была одна пациентка, которая сама была гипнотерапевтом, — говорит Сноу. Когда пациентка была рандомизирована для отказа от гипноза, она вышла из исследования и все равно попросила пройти гипноз.

Сноу считает, что гипноз особенно полезен для больных раком, которые хотят избавиться от боли и беспокойства, но не хотят принимать больше лекарств. «У пациентов, с которыми я работаю, очевидно, есть причина для беспокойства, поэтому мы нормализуем это и понимаем это, и мы пытаемся научить их таким навыкам, как самогипноз, чтобы справиться с тревогой.Сноу имеет сертификат по гипнозу от Американского общества клинического гипноза (который, по ее словам, требует 200 часов обучения), но она говорит, что любой может научиться практиковать самогипноз — что не отличается от медитации по внешнему виду, но предполагает работу в направлении самогипноза. конкретная цель. Ее пациентам дают компакт-диски с управляемым гипнозом и иногда записывают свои сеансы, чтобы они могли слушать и практиковаться на себе.

Почему гипноз работает, до сих пор остается загадкой, но Сноу говорит, что исследователи знают, что он выходит за рамки эффекта плацебо.«Мы не знаем точно, что это за механизм, но в отношении боли, особенно, есть механизм, с помощью которого вы помогаете изменить сигнал боли», — говорит Сноу. В одном исследовании, по сравнению с рядом альтернативных методов лечения боли, включая йогу, медитацию, когнитивно-поведенческую терапию и упражнения, было показано, что гипноз является наиболее эффективным средством обезболивания среди больных раком.