Тело, Разум, Душа, Дух. Четыре вида энергии, приводящей к успеху

Существует четыре вида внутренней и внешней энергии, гармония которых может сделать вас успешным — Тело, Разум, Душа, Дух.

Тело

Когда вы занимаетесь спортом, находитесь в хорошей физической форме, то чувствуете себя уверенным человеком. Люди, пренебрегающие физическим развитием, нарушают, таким образом, гармонию тела и разума, заложенную в человеке при рождении. Ребенок, едва научившись ходить, начинает неустанно двигаться — бегает, прыгает, кувыркается, залезает на деревья.

Это способствует развитию его интеллекта. Уже давно доказано влияние физических занятий на активность коры головного мозга. Любые спортивные упражнения, даже самые простые, стимулируют мыслительный процесс. Не забывайте заботиться о своем физическом состоянии, от него зависит состояние духовное.

Наблюдайте за вашим телом, если хотите,
чтобы ум работал правильно.

Рене Лекарт

Разум

Возможности человеческого разума безграничны. Развивайте память, интеллектуальные способности. Ваш разум — это инструмент, используя который можно реализовать самые смелые мечты. Помните, что ваши способности определяют ваши возможности, в том числе и в плане карьеры.

Можно сказать, что любой человек, сколь бы
гениален он ни был, в течение своей жизни
использует не более одной миллиардной доли
тех возможностей, которые ему предоставляет его мозг.
Николай Лубинин*

* Николай Дубинин

(1906-1998) — советский генетик, академик АН СССР. Областью научных интересов Дубинина была общая и эволюционная генетика. Автор классического учебника по генетике для студентов биологических специальностей вузов.

См. «История о пчелах».

Душа

Родители любят своих детей и работают для того, чтобы дать им образование. По большому счету, их интересует не работа, а чтобы дети смогли получить образование. Это родительская любовь. Она заставляет их работать. И конечно, каждый родитель хочет, чтобы их ребенок развивал свои таланты.

Если мужчина любит женщину, то он готов ради нее рисковать жизнью, он готов сделать все, что она захочет. Это и есть сила души — любовь. Когда человек любит, он готов горы свернуть. Воодушевление помогает добиваться поразительных результатов.

Вы знаете, что в трудные времена, в эпоху перемен, именно женщины адаптируются быстрее мужчин. Их заставляет это делать материнский инстинкт. В отличие от женщин, мужчины слишком рациональны, они впадают в депрессию, руководствуются устаревшей информацией. Мужчина говорит: «Не может быть такого, такого никогда не было». И пока мужчины адаптируются, женщины начинают преуспевать. Даже те мужчины, которые добились впечатляющих результатов, часто бывают обязаны этим женщинам

, которые были рядом с ними и которые вдохновляли их. Женщина может просто сказать: «Дорогой, как ты думаешь, если сделать вот так?» Она подает идею, а он уже начинает анализировать, думать, почему бы не сделать так. И потом делает вид, что додумался до всего сам.

Есть один секрет. Любой мужчина, добившийся успеха, даже если кто-то другой подсказал ему и помог, все равно говорит, что все сделал сам. Любой успех он считает своим успехом, радуется ему, и это помогает быть более уверенным в себе. Если же добивается успеха женщина, то она считает, что это случайность.

См.: Притча «Богатство, успех и любовь».

Дух

Дух проявляется в гармонии трех сил (или энергий). Некоторые люди говорят: «Я духовно развиваюсь, совершенствуюсь. Зачем мне деньги, материальное меня не интересует. Я выше всего этого». Но как можно построить дом без фундамента? То же самое и здесь — как можно развиваться духовно, если не в порядке тело? Наше тело материально, у него есть свои потребности. От физического состояния зависит наш духовный настрой. Недаром народная мудрость гласит: «В здоровом теле — здоровый дух».

Сила духа проявляется, когда вы уже все продумали и приняли конкретное решение.

Вы настроены на победу,не намерены сдаваться,  несмотря на все препятствия. И именно от силы духа зависит ваше будущее.

Четыре вида внутренней энергии притягивают четыре вида внешней энергии.

Психология богатства. Я и деньги. Книга 1. Путь к финансовой стабильности / Саидмурод Давлатов. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014. Публикуется с разрешения издательства.

Разум — Тело — Дух: закон триединства в Технике Исполнения Желаний

Все успехи в жизни человека и все его достижения являются результатом правильного использования законов Вселенной. Или хотя бы их не нарушения. Кто-то действует интуитивно, другие осознанно придерживаются этих правил.

---

Законов довольно много, но есть один главный — который лежит в основе. С него все начинается. Это закон триединства дарований человека: Разума, Духа и Тела.

Казалось бы, всё просто и понятно. Все давно знают, что нужно следить за здоровьем, развивать мозги и постоянно повышать духовный уровень.

Но… увы! Большинство из нас всё ещё не стали пышущими здоровьем миллионерами, живущими в полной гармонии со своей второй половинкой и увлечённо занимающимися делом своей жизни.

А почему?

---

Обратите на себя пристальное внимание. Даже если в Вашей жизни и присутствует понимание триединства — скорее всего, как минимум, одно из трёх направлений хромает. Причем это направление время от времени меняется.

 Все успехи в жизни человека и все его достижения являются результатом правильного использования законов Вселенной 

Например, сегодня у Вас на высоте Дух и Вы готовы свернуть горы. Через месяц Ваш Дух почему-то слабеет, и Вы теперь переключаетесь на Разум. Появляется огромное желание обучаться.

Вы думаете, что недостаточно знаете – нужно срочно учиться, читать книги, позитивно мыслить.

А кто-то наоборот, оказывает огромное внимание своему Телу и уходит в вопрос здоровья с головой. Пропадает сутками в спортзале или ищет 25-й рецепт заваривания зверобоя.

Теперь представьте, что Вы плывете на корабле и хотите приплыть в город своего счастья, который находится на другом берегу океана под названием Жизнь.

У Вас как минимум должны быть мотор, штурвал и карта.

---

Разум – это всего лишь одна часть триединства, всего лишь штурвал на нашем корабле. Это все равно, что человек прочитал инструкцию о том, как управлять кораблём, зашел на него и начинает рулить.

А корабль почему-то никуда не двигается. И человек думает: «Ага, наверное, я недостаточно знаю!»  И идёт в специальную школу — в Академию Рулевых.

Люди разума живут в своей голове. Тело они рассматривают как способ транспортировки своей головы. О Духе тут и говорить нечего

Теперь он может рулить ногами, ушами и левым мизинцем, причём с закрытыми глазами – а корабль как стоял на месте, так и стоит. Человек ничего не понимает – что же происходит?

Он задает себе вопрос: «А, может быть, надо использовать сразу несколько техник? Каких-то визуализаций нужно добавить? Может, еще мантры из Индии подключить?»

Человек идет и покупает новый руль! Ночами не спит – все рулит и рулит. Визуализирует и аффирмирует, днем и ночью. Он становится супермастером в рулении.

Он уже никого близко к себе и своему кораблю не подпускает, потому что он стал гуру. Никто не может быть лучше его в этой области.И вряд ли ему кто-то может рассказать что-то новое, потому что он знает всё.

Плохо, когда человек пытается помочь всем, а себе помочь не может

На самом деле он просто боится посмотреть правде в глаза. Он искренне думает, что он капитан. А беднягу просто перекосило, как старый деревенский забор.

Люди разума живут в своей голове, в основном, в левом полушарии. Оно у них уже отвисло до плеча, только они этого не замечают. Свое Тело они рассматривают как способ транспортировки своей головы. О Духе тут уже и говорить нечего.

---

В этом аспекте также зачастую случается перекос. Человек где-то выхватил кусочек информации из закона триединства и говорит: «Все, я понял — нужно просто пахать. Нужно работать. Чем больше делаешь, тем больше получаешь».

И он заводит мотор.

И вот он уже плывет. Доплывает до какого-то берега и видит, что там аборигены, которые хотят его съесть. Он тут же начинает плыть в обратную сторону. Он не знает, как пользоваться рулем и картой, но плавает очень энергично и целеустремлённо.

 Если Тело болит, то Вы даже не думаете о движении вперед, Вас уже ничего не интересует 

Что происходит со временем с таким человеком? А то, что он постепенно истощается, и у него ни на что не хватает ни сил, ни здоровья, ни времени. Он же все время работает, все время в делах… Конечно же, очень устает — и х ему приходится отдыхать.

Но он не может себе позволить много отдыхать — это большая роскошь, потому что у него дети, семья, кредиты… И он опять пускается вплавь.

И вот он приплывает к другому берегу после долгих лет скитаний. А там живут обезьяны — и больше ничего нет. В этот момент человека постигает огромное разочарование.

Так живут многие люди. Вы думаете, что нужно устроиться еще на одну работу, чтобы было еще больше денег. Фактически, это покупка еще одного мотора. В итоге у Вас будет 4 мотора на корабле, а еще в зубах такой маленький пропеллер, чтобы добавить скорости.

Тело – это Ваше физическое состояние, Ваша физическая энергия, самочувствие, здоровье 

Наполеон Хилл в свое время написал книгу и назвал ее «Думай и богатей». Он не написал книгу «Ходи на 2 работы, устройся репетитором, работай в выходные и богатей». Он написал «Думай и богатей».

Тело – это Ваше физическое состояние, Ваша физическая энергия, самочувствие, здоровье. Если Тело болит, то Вы даже не думаете о каком-то движении вперед, Вас уже ничего не интересует.

Говорят, что было бы здоровье, а остальное приложится. Мы же вспоминаем об этой истине, когда действительно теряем это здоровье.

---

Дух можно сравнить с картой на нашем корабле. На самом деле, это самая верная и точная карта. Но если человек уделяет внимание только своей карте и больше ничему, то толку от неё немного.

Он может выучить её наизусть, он даже может ее нарисовать с закрытыми глазами — но от этого корабль никуда не поплывет и счастья не принесет.

 Дух — это самая верная и точная карта. Но если только и делать, что смотреть на карту — корабль никуда не поплывет

А если вдруг кто-то ему скажет, что его карта неверная и нужно что-то в ней изменить — он будет отстаивать свою позицию ни на жизнь, а насмерть. Иногда в споре о правильности карт люди проводят десятилетия. Причина многих войн заключается во фразе «Твоя карта неверная».

Если же кто-то потеряет свою карту, то эти духовные люди придут к нему на помощь. Они нарисуют ему карту по памяти. И это не плохо. Плохо, когда человека перекашивает в эту сторону.

Плохо, когда он пытается помочь всем и вся, а себе помочь не может. Он отчаянно верит в то, что корабль вот-вот поплывет в город счастья — но при этом забывает, что нужно включить мотор.

---

Чтобы Ваш корабль поплыл и добрался до Вашего города счастья, важно уметь пользоваться триединством: Разумом, Духом и Телом. Не нужно быть гуру и мастером в каком-то одном из этих направлений.

 Научившись использовать закон триединства, Вы всегда будете на волне успеха

Нужно использовать их все и делать это одновременно. Тогда Вы действительно получите результат более значимый, чем какой-либо профессор, академик или человек, который работает день и ночь, чтобы прокормить свою семью.

Однажды американский психолог Джудит де Лозье встретилась с африканским колдуном. И он у нее спросил: «А чем современный человек отличается от людей моего племени?» Она ответила: «Современный человек может чувствовать одно, думать другое, а делать третье».

Колдун пришел в ужас и воскликнул: «Никогда, никогда так не делай!»

Еще больше упражнений по обретению уверенности в себе и повышению самооценки в моём клубе «Привилегия»! Постоянная поддержка и помощь единомышленников в решении жизненных и психологических проблем. Приходите, у нас всегда есть о чем поговорить!
Вот ссылка  http://club.ted1.ru

Чтобы мы узнали понравилась вам статья или нет, пожалуйста, нажмите кнопку социальных сетей или напишите ниже Ваш комментарий. Спасибо!

---

Все отзывы предоставлены нашими учениками — реальными людьми. Мы не гарантируем, что вы достигнете такого же результата. У каждого свои индивидуальные особенности и свой путь, которым нужно пройти самому. Мы вам в этом поможем!

---

Разум, дух и душа | Психология взаимоотношений

В настоящее время мы привыкли говорить, что разделение тела и разума есть продукт человеческой мысли, что разум и тело в действительности есть единое целое. Слишком долго мы рассматривали их как влияющие друг на друга, но не связанные друг с другом напрямую части. Это отношение практически не изменилось. Наш образовательный процесс все еще разделен на умственное и физическое, у которых нет ничего общего. Некоторые учителя физкультуры верят, что они могут повлиять на способность детей учиться, занимаясь с ними гимнастикой или атлетикой. Но на самом деле так случается редко. Однако если разум и тело составляют единое целое, правильное физическое воспитание может быть в то же время правильным духовным воспитанием, и наоборот.

Я думаю, что вся бела заключается в том, что мы просто болтаем о концепции единства, но не применяем ее в нашей повседневной жизни. Мы предполагаем, что можно воспитать разум ребенка, не обращая внимания на его тело. Под угрозой провала на экзамене или наказания мы можем впихнуть какую-то информацию в его голову. К несчастью, информация не переходит в знания, пока она не соприкасается с опытом. Мы постоянно недооцениваем тот факт, что опыт есть телесный феномен. Человек ощущает только то, что происходит в его теле. Степень живости тела определяется тем, насколько человек бодр или подавлен. Когда события, происходящие во внешнем мире, действуют на тело, человек переживает их, но то, что он действительно чувствует, является результатом их воздействия на его тело.

Недостаток психоаналитической техники заключается в том, что она игнорирует тело в его попытках помочь пациенту проработать эмоциональные конфликты. Так как она не в состоянии представить любой важный телесный опыт, то идеи, возникающие в курсе лечения, бессильны вызвать значительные изменения в личности. Слишком часто я встречал пациентов, которые за годы психоанализа собрали много информации и знаний о своем состоянии, но чьи основные проблемы остались незатронутыми. Знания становятся понятными, когда они соединяются с чувствами. Только глубокое понимание, заряженное сильными чувствами, способно изменить структурированные паттерны поведения.

В предыдущих книгах я глубоко изучал проблемы разума — тела. Здесь я хотел бы остановиться на определенных ментальных функциях, которые имеют важное отношение к биоэнергетике. Во-первых разум имеет направляющую функцию относительно тела. Посредством разума человек может направлять свое внимание на различные части тела и таким образом воспринимает их более отчетливо. Позвольте мне предложить простой эксперимент. Вытяните вашу руку прямо перед собой, сохраняя ее расслабленной, и сфокусируйте ваше внимание на руке Сосредоточьте внимание на руке примерно на минуту, в течение которой вы дышите легко и вы можете по-другому ощутить вашу руку. Вы можете почувствовать движение энергии в вашей руке которая сейчас ощущает нагрузку и покалывание. Она может начать вибрировать или немного дрожать. Если вы чувствуете это, вы можете представить себе что вы направили поток возбуждения или энергии в вашу руку.

На биоэнергетических семинарах я использую различные варианты этого эксперимента, чтобы сделать переживания более интенсивными.

Я прошу надавить растопыренными пальцами одной руки на пальцы другой, держа ладони и запястья по возможности дальше друг от друга. Теперь, продолжая держать руки вместе, поверните их вовнутрь таким образом, чтобы они указывали на грудь, и продвиньте кисти рук вперед не разнимая их (рис. 2).

Рис. 2.

Держите их в этом положении сверхрастяжения в течение минуты, легко дыша в это время. В конце минуты руки расслабляются и свободно разнимаются. Человек может снова пережить движение, нагрузку, покалывание и вибрацию. Если вы проделаете это телесно-ощущаемое упражнение, то вы сможете заметить, что ваше внимание сосредоточено на руках из-за увеличивающейся нагрузки на них. Ваши руки находятся в состоянии возрастающего напряжения или заряжения, что может быть объяснено так, что на них обращено все внимание. Если вы медленно будете подносить две руки навстречу друг к другу, пока ладони не будут на расстоянии двух или трех дюймов* друг от друга, полностью расслабленными, то пока они еще заряжены, вы можете почувствовать между ними заряд, как если бы у него было вещество или тело.

Разум может направлять внимание человека внутрь или наружу, внутрь тела или наружу к внешним объектам. По существу, человек направляет свою энергию или на себя, или на внешний мир. Здоровый человек может чередовать эти два направления легко и быстро таким образом, что почти одновременно он осознает и свое тело и окружающий мир. Такой человек внимателен к тому, что происходит с ним и с другими. Но не у каждого есть такая возможность. Некоторые люди становятся слишком внимательными к себе и развивают повышенное самосознание. Другие настолько внимательны к тому, что происходит вокруг них, что они теряют осознание себя. Такое часто встречается у людей с повышенной чувствительностью.

Забота о вашем теле есть один из принципов биоэнергетики, так как только этим способом вы можете узнать, кто вы есть, т. е. познать свой собственный разум. В этой связи разум функционирует как воспринимающий и реагирующий орган, ощущающий и определяющий настроение, чувства, желания и т. д. Познать свой разум — это в действительности узнать, что вы хотите или чувствуете. Если у вас нет чувств, вам не о чем беспокоиться (не на что обращать внимание), и, таким образом, у вас нет ума. Когда действия человека находятся под влиянием других людей, а не под влиянием собственных чувств, то у него нет своего ума.

Когда человек не может составить свое мнение, это означает, что он осознает два различных чувства, равнозначно сильных. В таких случаях принять решение практически невозможно, пока одно чувство не станет сильнее и не возобладает. Потерять разум, как в случае помешательства, это означает не знать, что вы чувствуете. Это случается, когда разум подавлен чувствами, которые он не может принять и не осмеливается сосредоточиться на них. В таком случае человек разъединен и разобщен, его сознание не воспринимает его тело. Он может лишиться индивидуальности или потерять над собой власть, оставив все попытки к самообладанию.

Если человек не заботится о своем теле, то это потому, что он боится осознавать или ощущать свои чувства. Когда чувства имеют угрожающий характер, они обычно подавляются. Это происходит посредством развития хронического мышечного напряжения, которое не дает любому потоку возбуждения или спонтанному движению развиться в соответствующих областях. Люди часто подавляют свой страх, так как он вызывает парализующий эффект, свою ярость, потому что она слишком опасна, и свое отчаяние, потому что оно слишком обескураживающе. Они будут также подавлять свое осознание боли, такое, как боль несбывшегося сильного желания, потому что не могут выдерживать эту боль. Подавление чувств уменьшает состояние возбуждения в теле и снижает возможность разума сосредоточиваться. Это — первичная причина потери силы разума. В большинстве случаев наш разум занят потребностью все контролировать в ущерб более живому восприятию жизни.

Разум и дух также взаимосвязаны. Духовное состояние человека определяет, насколько он энергичен и полон жизни, буквально говоря, сколько у него энергии. Связь между энергией и духом непосредственна. Когда человек становится возбужденным и его энергия увеличивается, его дух поднимается. В этом смысле мы говорим об энергичном человеке, или горячей лошади. Поэтому я хотел бы определить дух как жизненную силу внутри организма, проявляющуюся в самовыражении индивидуума. Сила духа человека характеризует его как личность, и когда она сильна, она выделяет человека из его окружения.

Жизненная сила, или дух организма, ассоциировалась с дыханием. В Библии сказано, что Бог вдохнул свой дух в кусок глины, давая ей жизнь. В теологии Дух Господний, или Святой Дух, называется пневма, что в словаре обозначается как «живая душа, или дух». Слово «пневма» пришло из Греции, где оно обозначает ветер, дыхание или дух и близко к греческому phein, что обозначает дуть, дышать. Многие восточные религии делают ударение на дыхании как средстве связи со Вселенной. Дыханию отводится важная роль в биоэнергетике, потому что только дыша глубоко и полно можно собрать энергию для более энергичной и одухотворенной жизни.

Душа — это более сложное понятие, чем разум или дух. Ее первичное значение — это «принцип жизни, ощущение, мысль и действие человека, рассматриваемые как определенная сущность отдельно от тела» /10/. Она ассоциируется с жизнью после смерти, с небесами и адом, идеями, которые отвергаются сейчас искушенными людьми. На самом деле само упоминание этого слова в такой книге, как эта, которая претендует на объективность, может оттолкнуть некоторых людей. Они не могут примирить идею существования чего-то отдельного от тела с концепцией единства, которую представляет биоэнергетика. Но я тоже не могу достичь такого примирения. К счастью, каждый рассматривает душу как субстанцию, существующую в теле до смерти. Что случается с ней в момент смерти и после, я не знаю. Этот вопрос не беспокоит меня, так как мой основной интерес связан с телом при жизни, или живым телом.

Есть ли у живого тела душа? Это зависит от того, как определять термин «душа». Словарь Random House дает четвертое определение этого слова: «эмоциональная часть природы человека; место эмоций или чувств». Его синонимы также дух, сердце. Это помогает не настолько, чтобы можно было разобраться в терминах. Это слово имеет совершенно иное значение для меня, оно помогает моему пониманию человека.

Я рассматриваю душу как чувство или ощущение человеком того, что он является частью чего-то большего или вселенной. Такое чувство должно возникать из некоторого действительного переживания принадлежности к чему-то или связанности с неким жизненным или духовным аспектом вселенной. Я использую слово «духовный» не в его абстрактном или мысленном дополнительном понимании, а как дух, пневма или энергия. Я верю, что энергия в наших телах находится в контакте и взаимодействует с энергией вокруг нас в мире и во вселенной. Мы не являемся изолированным феноменом. Однако не каждый чувствует эту связь или контакт. Мое впечатление от людей таково, что изолированный, отчужденный и не связанный ни с чем человек теряет качество душевной полноты, которое, я чувствую, присутствует в людях, ощущающих себя частью чего-то большего, чем есть сами.

Мы рождаемся соединенными, хотя эта наиболее видимая связь — пуповина — рвется при рождении. Пока функционировала эта связка, младенец чувствовал себя частью своей матери. Хотя он начинает вести полностью независимое существование после рождения, он все еще связан со своей матерью энергетически и эмоционально. Он реагирует на ее волнение и находится под влиянием ее настроения. Я не сомневаюсь, что младенец чувствует эту связь и принадлежность к своей матери. У него есть душа, а его глаза часто принимают то глубокое выражение, которые мы называем душевным.

Процесс роста растянут на много уровней. Устанавливаются и переживаются новые связи: первая — с другими членами семьи. При устанавливании такой связи образуется энергетический обмен между младенцем и каждым человеком в семье, плюс еще один — с семьей как с группой. Люди становятся частью его мира, так же как он становится их частью.

По мере роста сознания и увеличения контактов человек развивает расширяющиеся круги отношений. Существует мир растений и животных, который он принимает и с которым идентифицируется. Существует общество, в котором он живет, которое становится его обществом, так же как и он становится его членом. И так продолжается с увеличением возраста. Если человек не прерывает связь, он будет ощущать свою принадлежность к великому естественному порядку нашей земли. Так как он принадлежит ей, то она принадлежит ему. На следующем уровне осмысления маленькое общество становится расширенным и включает нацию и человечество. Дальше всего находятся звезды и вселенная. Глаза пожилых людей иногда имеют обращенный вдаль взгляд, как будто их взор сосредоточен на небесах. Кажется, что ближе к концу жизни душа устанавливает контакт со своим последним пристанищем.

В последующей диаграмме расширяющиеся отношения человека показаны как ряд сконцентрированных кругов (рис. 3).

[Надписи (сверху — вниз): Звезды и космос, Природа и земля, Животные и растения, Люди, Младенец — мать, Семья, Общество, Нация и мир, Вселенная.]

Рис. 3.

Диаграмма схожа с подобной в предыдущем разделе, которая в ином контексте иллюстрирует уровни развития сознания индивидуума. По мере расширения сознание включает все больше внешнего мира в психику и личность индивидуума. Как энергетически, так и физически новорожденный организм подобен цветку, который медленно раскрывается и открывается миру. В этом смысле душа представлена при рождении, но рудиментарно. Как аспект живого существа она также проходит естественный процесс роста и созревания, в конце которого она становится полностью отождествленной с космосом и теряет свое индивидуальное качество. Мы можем представить себе возможность того, что при смерти свободная энергия организма покидает тело, чтобы объединиться с всеобщей или космической энергией. Мы говорим, что душа уходит из тела во время смерти.

Жизнь приходит в мир как существование, но именно существование, кажется, уменьшает чувство наполненности. Один пациент прояснил это для меня, когда сказал: «Существования недостаточно. Я хочу участвовать в жизни, а я не чувствую, что делаю это». Расширение существования в мире через идентификацию и взаимоотношения дает начало чувству общности. Существование стремится к этому расширению, принадлежности к единому целому. Чувство стремления, одно из самых важных ощущений в организме, отражает потребность в контакте с окружающими средой и миром. Через связь с миром душа избегает узкой ограниченности себя без утраты чувства себя.

Posted in Терапия, которая работает с телом

Человек. Основы христианской антропологии в таблицах

1) Человек – конечная цель творения вселенной, венец мироздания

Бог создал чело­ве­ка от избыт­ка люб­ви, желая поде­лить­ся любовью.

2) Образ и подобие

Чело­век создан Богом по Сво­е­му обра­зу и подо­бию (Быт.1:26).

Образ Божий	Подо­бие Божие
Чело­век сотво­рён по обра­зу Бога.	Упо­доб­ле­ние чело­ве­ка Боже­ствен­но­му совершенству.
Свой­ства обра­за: сво­бо­да, бес­смер­тие, разум­ность, дар сло­ва и др.	Сво­бод­ный выбор воз­мож­но­сти упо­до­бить­ся Богу в любви,мудрости, добре,чистоте, сми­ре­нии, посто­ян­стве. Позна­ние Бога и любовь к Нему.
Чело­век, как образ Божий, име­ет потен­ци­ал, спо­соб­ность к упо­доб­ле­нию Создателю. Чело­век устро­ен по обра­зу Свя­той Тро­и­цы (сущ­ность, энер­гии и личность).	Дости­га­ет­ся в синер­гии – вза­и­мо­дей­ствии уси­лий чело­ве­ка и Боже­ствен­ной бла­го­да­ти, при реша­ю­щей роли благодати.

 

3) Структура человека

Суще­ству­ют две точ­ки зре­ния: дихо­то­мия (чело­век состо­ит из тела и души) и три­хо­то­мия (чело­век состо­ит из тела, души и духа). В пра­во­слав­ном уче­нии о чело­ве­ке свя­то­оте­че­ская тра­ди­ция явным обра­зом скло­ня­ет­ся на сто­ро­ну дихотомизма.

Дихотомия

Тело	Душа
Сотво­ре­но Богом из «пра­ха зем­но­го» (Быт.2:7)	Жиз­нен­ное нача­ло, жиз­нен­ная сила, управ­ля­ю­щая телом, ода­рён­ная разу­мом, бес­смер­ти­ем, сво­бо­дой воли и при­зван­ная к обожению.

Трихотомия

Тело	Душа	Дух
Аппа­рат души для обще­ния с внеш­ним миром.	Низ­шая духов­ная сущ­ность. Душа, пре­бы­вая в теле, обла­да­ет им, исполь­зуя как ору­дие и инструмент.	Дух – выс­шая часть души, заклю­ча­ю­щая в себе спо­соб­ность к Богопознанию.
Потреб­но­сти: само­со­хра­не­ние, про­дол­же­ние рода.	Жизнь душев­ная состо­ит в удо­вле­тво­ре­нии потреб­но­стей ума, чув­ства и воли: душа хочет при­об­ре­тать зна­ния и испы­ты­вать те или иные чувства.	Три про­яв­ле­ния: совесть, жаж­да Бога, страх Божий. Как сила от Бога исшед­шая, веда­ет Бога, ищет Бога, и в Нем Одном нахо­дит покой.

 

Нарушение цельности и иерархии человеческой природы после грехопадения

Тело	Душа	Дух
Тело ста­ло гос­под­ство­вать над душой и ока­за­лось под­вер­же­но болез­ням и смерти.	Спо­соб­но­сти души извра­ти­лись. Утра­та целост­но­сти чело­ве­че­ской при­ро­ды: разъ­еди­не­ние еди­ной силы души на три: ум, волю и чув­ства. Ум отде­ля­ет­ся от серд­ца и ста­но­вит­ся бес­сер­деч­ным, а серд­це неразумным.	Чело­век утра­тил веде­ние Бога и духов­но­го мира. У боль­шин­ства людей духов­ная жизнь ассо­ци­и­ру­ет­ся с душев­ной и под­ме­не­на ей.

 

4) Три состояния человека в истории мира

1. Есте­ствен­ное	2. Ниже­есте­ствен­ное (пад­шее)	3. Сверхъ­есте­ствен­ное
От сотво­ре­ния до грехопадения.	После гре­хо­па­де­ния, совре­мен­ное состо­я­ние человека.	Воз­мож­ность вос­ста­нов­ле­ния дана иску­пи­тель­ным подви­гом Спасителя.
Непри­част­ность ко злу, целост­ность, целомудрие.	Раз­рыв свя­зи с Богом. Извра­ща­ет­ся иерар­хия струк­ту­ры: дух под­чи­ня­ет­ся душе, а душа телу. С гре­хо­па­де­ния начи­на­ет­ся само­обо­жеств­ле­ние и духов­ная слепота.	Явля­ет­ся пло­дом аске­ти­че­ско­го подви­га и пред­по­ла­га­ет сво­бо­ду воли. Зада­ча чело­ве­ка – вос­ста­нов­ле­ние утра­чен­ной цель­но­сти, под­чи­не­ние тела душе, а души духу, при­об­ще­ние к Богу.

 

5) Три состояния души.

Чело­век соеди­ня­ет, соче­та­ет в себе жизнь рас­те­ний, живот­ных и Ангелов.

Рас­ти­тель­ная	Живот­ная	Ангель­ская
Осо­зна­ние функ­ций тела – дыха­ния, пита­ния, размножения.	Чув­ствен­ные жела­ния, про­из­воль­ная деятельность.	Спо­соб­ность к духов­ной жиз­ни, Богообщению.

 

Tри основные части или силы души

Если исполь­зо­вать мета­фо­ру всад­ни­ка и коня, то ум (разум) – это всад­ник, воля – это вож­жи, а чув­ства – это конь.

Части, силы души	Чув­ству­ю­щая, раз­дра­жи­тель­ная (ярост­ная)	Жела­тель­ная (вожде­ле­ва­тель­ная)	Мыс­ли­тель­ная, разум­ная (сло­вес­ная)
	Чув­ства	Воля	Разум
Про­све­ща­ют­ся через	Бого­слу­же­ния	Нрав­ствен­ный закон	Веро­уче­ние
Иску­ше­ния	Стра­сти	Свое­во­лие	Меч­та­ния
Сред­ство борьбы	Трез­ве­ние	Сми­ре­ние	Вни­ма­ние
	Раз­дра­жи­тель­ную часть души обуз­дай любо­вью, жела­тель­ную воз­дер­жа­ни­ем увядь, разум­ную молит­вою окры­ли…” /Каллист и Игна­тий Ксанфопулы/

Стрем­ле­ние знать успо­ка­и­ва­ет­ся све­том исти­ны – внут­рен­ним сви­де­тель­ством о Боге. Стрем­ле­ние насла­ждать­ся – чув­ством кра­со­ты, созер­ца­ни­ем Боже­ствен­ной кра­со­ты. Стрем­ле­ние дей­ство­вать почи­ва­ет в силе добра – укреп­ле­нии воли в борь­бе со злом.
 

Основные силы души до и после грехопадения. Путь исцеления

Чув­ства	Воля	Ум
До гре­хо­па­де­ния – «пони­мать – чув­ство­вать – дей­ство­вать» было еди­ным актом.
До гре­хо­па­де­ния чув­ства под­чи­ня­лись разу­му дей­стви­ем Боже­ствен­ной благодати.	Воля явля­ет­ся про­яв­ле­ни­ем сво­бо­ды, даро­ван­ной чело­ве­ку Богом и управ­ля­ет жела­ни­я­ми чело­ве­ка, направ­ляя их к добру.	До гре­хо­па­де­ния гар­мо­ния позна­ния заклю­ча­лась в един­стве логи­че­ско­го и эсте­ти­че­ско­го компонентов. Свя­тые отцы разум преж­де все­го свя­зы­ва­ли со спо­соб­но­стью чело­ве­че­ско­го духа руко­во­дить глав­ным обра­зом нрав­ствен­ной жиз­нью чело­ве­ка или с позна­ни­ем Бога.
После гре­хо­па­де­ния чув­ства авто­но­ми­зи­ро­ва­лись (обосо­би­лись) от разу­ма и ста­ли под­вер­же­ны страстям.	После гре­хо­па­де­ния доб­ро­воль­ное под­чи­не­ние пре­бла­гой и пре­муд­рой воле Божи­ей изме­ни­лось в чело­ве­ке на раб­ство греху.	После гре­хо­па­де­ния ум, как спо­соб­ность непо­сред­ствен­но­го, инту­и­тив­но­го позна­ния стал рабо­тать стра­стям, поте­рял спо­соб­ность созер­цать Бога и под­ме­нил­ся рас­суд­ком. Пад­шее есте­ство чело­ве­ка пора­же­но сле­по­той ума. Оно не видит сво­е­го паде­ния, не видит гре­хов сво­их, но жесто­ко судит и осуж­да­ет гре­хи ближ­них. С гре­хо­па­де­ния начи­на­ет­ся гене­зис самости.
Чув­ства необ­хо­ди­мо воз­вы­сить обра­щён­но­стью к духов­ным пред­ме­там и под­чи­нить разуму.	Необ­хо­ди­мо упо­треб­лять волю на борь­бу со стра­стя­ми и стя­жа­ние (при­об­ре­те­ние) добродетелей. Тре­бу­ет­ся отре­че­ние от гре­хов­ной воли и под­чи­не­ние её воле Божьей.	Ум необ­хо­ди­мо очи­стить и про­све­тить Бого­от­кро­вен­ны­ми истинами. “Те умны, кото­рые могут раз­ли­чать доб­ро от зла”, – гово­рил св. Анто­ний Вели­кий. Разум – это выбор добра, злой чело­век – неразумен.

 

6) Иерархия человеческих потребностей

1. Духов­ные	2. Душев­ные	3. Телес­ные
По Замыс­лу Твор­ца веду­щи­ми у чело­ве­ка долж­ны быть духов­ные потреб­но­сти, что­бы дух управ­лял душой, а душа – телом. Нару­ше­ние этой иерар­хии явля­ет­ся извра­ще­ни­ем при­ро­ды чело­ве­ка. Духов­ные потреб­но­сти выше всех, без их удо­вле­тво­ре­ния чело­ве­ку не обре­сти гармонии.

 

7) Сенсорная гигиена. Преображение через освящение человека посредством органов чувств

	Обо­ня­ние	Вкус	Ося­за­ние	Слух	Зре­ние (90% всей информации)
Освя­ща­ет­ся	Каж­де­ни­ем, благовониями.	Свя­той водой, просфо­рой, При­ча­ще­ни­ем в Таинстве.	Цело­ва­ни­ем свя­щен­ных пред­ме­тов, окроп­ле­ни­ем св. водой, коле­но­пре­кло­не­ни­ем, несе­ни­ем икон на крест­ных ходах.	Коло­коль­ным зво­ном, псал­мо­пе­ни­ем, душе­спа­си­тель­ны­ми беседами	Ико­на­ми, лам­па­да­ми, бого­слу­же­ни­я­ми, убран­ством храмов.

 

Гигиена ума. Категории страстных помыслов и их преодоление

Помыс­лы	Грех про­тив	Раз­ру­ше­ние	Источ­ник	Мето­ды борьбы	Цель борь­бы
Плот­ские помыслы	чело­ве­че­ской природы	усто­ев при­род­ной жиз­ни личности	– чув­ствен­ное вожделение	испы­та­ние помыс­лов, не допу­стить чув­ствен­но­го услаждения	чисто­та и досто­ин­ство личности
Злые помыс­лы	ближ­не­го	нрав­ствен­ной жиз­ни и обес­це­ни­ва­ют рели­ги­оз­ную жизнь	злая воля, пита­е­мая чув­ства­ми мести, пре­вос­ход­ства, тщеславия	состра­да­ние к ближ­ним и осо­зна­ние соб­ствен­но­го несовершенства	пре­одо­ле­ние враж­деб­но­сти, спо­соб­ность радо­вать­ся чужим успехам
Бого­хуль­ные помыслы	Св. Духа	рели­ги­оз­ной жизни	омра­чен­ный разум	игно­ри­ро­вать, не всту­пать в диа­лог, не унывать	чисто­та ума и любовь к Богу

Кристмас Эббот «Крутецкая жизнь: как прокачать Тело, Разум и Дух за 30 дней» День 4: Тренируйте разум и дух

ПРИВЫЧКИ – НЕПОДАТЛИВЫ. От старых привычек избавляться тяжело. Укоренившись в вашей голове однажды, они застрянут там надолго. Но вы можете избавиться от них. Вы можете внедрить новое, здоровое поведение, и тем самым ослабить силу старых привычек  – вредных и непродуктивных.

Один из самых эффективных способов избавиться от плохих пристрастий – выполнение упражнений. Люди, которые регулярно занимаются, следят за питанием. Перестают тратить слишком много денег. Прекращают прокрастинировать. Это что то, что меняет жизнь и эхом отражается в мозгах и влияет на дух.

Содержание Вступление День 1 День 2 День 3

 День 4. Тренируй разум и дух

В 2014 году  китайские ученые проанализировали 22 исследования, чтобы определить насколько эффективны физические упражнения при лечении расстройств, включая зависимость от медпрепаратов, алкоголя, курения, запрещенных тяжелых наркотиков, включая героин и кокаин. Результаты невероятно обнадеживающие и очень вдохновляют. Больные, которые занимались регулярно – будь-то аэробные нагрузки или йога, тай-чи, цигун – смогли удержаться от пагубных привычек, были менее подвержены депрессиям и тревогам и легче переносили прекращение употребления указанных веществ.

Наркотическая зависимость – это пагубная привычка, избавиться от которой сложнее всего. Если физические упражнения хорошо помогают избавиться от наркотической зависимости, как показывает исследование, то представьте, что будет с менее серьёзными вредными пристрастиями, которые тащат вас назад?!

Помните ощущения после действительно тяжелой тренировки? Вы чувствуете себя сильными, обновленными и фонтанируете энергией. Делая вас сильными и подвижными, упражнения влияют на разум и дух. Это повышает самооценку, удовлетворение от преодоления себя и достижения цели. Существует тысячи исследований, доказывающих это.

Почему физические упражнения так мощно влияют на ментальную силу? Они работают как наркотик: вызывают выделение эндорфинов в мозгу и повышает уровень таких «хороших» химических веществ, как серотонин и дофамин. Они, в свою очередь, влияют на настроение человека, улучшают работу мозга, память, формируют ощущение удовольствия.

Физические упражнения также подавляют стресс. Если вы злы, раздражены или страдаете, вместо того чтобы срываться на ком-то или перекинуть рюмочку-другую, пойдите на тренировку. Полчаса на assault bike (прим. перев. — аналог велотренажера в кроссфите) или беговой дорожке, круговая тренировка с весами, работа с боксерской грушей или выполнение тренировки  по видео из YouTube поможет сбросить пар. 

Физическая активность очень хорошо влияет на дух. Да, изменение вашей физической формы – это прекрасно, но вы начнете замечать, что вы не только чувствуете себя лучше физически, но улучшится и ваше психологическое состояние. У вас появится больше духовной энергии и чувство, что ваша жизнь имеет значение. 

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ

Чтобы на полную использовать  такой антидепрессант предлагаю остановиться на таких видах физической активности.

СФОКУСИРУЙТЕСЬ НА АЭРОБНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ 

Неважно насколько вы сильны и как далеко прыгаете, если вы задыхаетесь. При аэробной работе улучшается состояние дыхательной и сердечнососудистой системы, кровь циркулирует быстрее, в результате чего улучшается транспортировка питательных вещей и кислорода в клетки. 

Выполняйте, как минимум, три аэробных тренировки в неделю (подъем по ступенькам, ходьба, работа на беговой дорожке, бег и т.д.) и вы заметите, как повышается настроение и снижается уровень беспокойства. Еженедельно пробуйте увеличивать время, дистанцию и скорость. Вот мои любимые виды кардио тренировок:

ПОДЪЕМ В ГОРКУ 

Найдите холмистую поверхность и идите или бегите наверх. Выталкивайте пятки при ходьбе. Наслаждайтесь свежим воздухом и единением с природой.

ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ

На стационарном велосипеде поставьте сопротивление, отодвиньтесь максимально назад на сидении, загрузите ягодицы и заднюю поверхность бедра.

ПОДЪЕМ ПО СТУПЕНЬКАМ 

Найдите стадион, на котором вы можете подниматься вверх и опускаться вниз или используйте специальный тренажер. Достигайте существенной для себя высоты и старайтесь не использовать поручни. Если вы будете опираться на поручни, эффект снизится, а также это может привести к риску травмирования предплечий и запястий.  

БЕГОВЫЕ ЛЫЖИ 

Это не только лучшее кардио, здесь работает все тело, а преимуществом является то, что тренировка проходит на открытом воздухе. Тренировки на улице и единение с природой бодрят и отлично поднимают дух. Работа на лыжном тренажере тоже хорошо поднимает настроение.

ПЛАВАНИЕ

Используйте доску для плавания и сделайте столько подходов, сколько сможете. Пребывание в воде умиротворяет.

СТРОЙТЕ МЫШЦЫ, УЛУЧШАЙТЕ САМООЦЕНКУ

Вы хотите стать сильней, но это не только касается тела. Вы также выстраиваете свою самооценку и телесный образ. В Университете Брехема проводился эксперимент среди девушек, который показал, что работа с весом улучшает самооценку и восприятие своего тела. В результате композиция тела девушек существенно улучшилась. Девушки чувствовали себя более уверенными и больше любили себя, потому что их тело стало лучшим. 

Я вижу такие же результаты в своем зале: когда люди становятся сильнее и начинают поднимать больший вес, повышается их уровень уверенности в себе, особенно по сравнению с людьми, которые не работают с весами.

Алисия, посетительница моего зала – чудесный тому пример. После сорока она увидела, как  тело начало меняться, а на заднице и животе начал оседать жирок. Она чувствовала себя усталой, несексуальной и впала в отчаяние.

Алисия отдавала предпочтение кардио упражнениям, поэтому я однажды погрузила её в работу с весами. Я, конечно же, имею в виду штангу и выполнение таких функциональных упражнений как приседания и становая тяга (отлично, чтобы подтянуть задницу).

Сначала она колебалась, но потом сдалась, так как хотела сильные и сексуальные мышцы. Я сказала ей: «Хорошо, если ты этого хочешь, тебе надо работать с отягощениями и правильно питаться».

Алисия стала превосходной ученицей. Она не только построила классное тело, стала ментально сильной яркой личностью. Она стала более уверенной в себе и полностью изменила стиль жизни. 

Когда она сказала мне: «Я уверена в себе! Мне хватает сил, чтобы выполнить тренировку и полноценно жить, никогда я не чувствовала себя сильней и сексуальней. Я люблю новую крутецкую себя».

Итак, обязательно включите тренировки с отягощениями и работу на силу в свой график. Чтобы достичь прогресса, физического и психического, вы должны сражаться с каждым волоконцем ваших мышц. Это то, что делаю я.

Перед тем как стать соревнующимся кроссфит-атлетом я сконцентрировалась на построении базы в силовом тренинге и так организовала свой распорядок, чтобы постоянно совершенствоваться. 

Многие пропускают этот шаг. В погоне за всем и сразу они игнорируют «скучную» работу над базой. Но только не я! Чтобы выполнять более сложные упражнения, надо мастерски владеть простыми. Только хорошо научившись выполнять основные, базовые упражнения, я смогла перейти к освоению более продвинутых и соревноваться.

Я сравниваю этот процесс с постройкой дома своей мечты. Есть много деталей, с которыми  придется столкнуться: цвет кабинета, вид плитки, оконные рамы, лепнина и т.д. Но ничего не имеет значения без надежного фундамента и строгой формы. Только после того, как решите эти вопросы можно уже добавлять колокольчики и кисточки штор. Аналогично, вы не можете выстроить четкий режим, отбросив базовые принципы тренинга.

До того времени, пока я начала соревноваться, мои движения стали мощными, повысилась выносливость, я превосходила многих мужчин и женщин. Изучая основы основ, я раздвинула собственные границы скорости и силы, пока не набрала нужную форму.

Наработав базу, непрестанно ставьте себя перед новыми вызовами, но не за счет времени, которое вы проводите в зале. Для построения мышц в тренинге нужна прогрессия. Это может быть использование большего веса, количества подходов или повторений, именно такой способ является оптимальным.

Сфокусируйтесь на работе над собой. Не витайте в облаках! Просто думая о своем действии во время его совершения, вы улучшаете его качество десятикратно.

Время от времени, меняйте упражнения. Если вы все время будете использовать уже привычные день за днем, неделя за неделей, мышцы перестанут реагировать. Используйте новые упражнения или связки, пробуйте новые методы. 

Чем больше ваше тело будет удивляться новым вызовам, тем лучше это скажется на мышечном тонусе, росте и силе. Одновременно будет расти и уверенность в себе.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ 

Плиометрика (прыгающие упражнения)  используется для тренировки взрывной силы в таких видах спорта, которые подразумевают резкое изменение направления движения, например баскетбол. 

Мое любимое плиометрическое упражнение, прыжки на скакалке. Это как раз то, что мы делали в детстве. Помните эти сумашедшие трюки – обезьянка посередине, дабл Датч, классики? Почему бы не попробовать их снова?

Несколько подсказок: расслабьте плечи, когда прыгаете на скакалке. Держите локти по сторонам и уверьтесь в одинаковой длине скакалки. Каждый раз расстояния должны быть одинаковы, когда скакалка находится над головой. То же самое касается и ситуации, когда скакалка касается пола.  Оставайтесь на носках и легко поднимайтесь и опускайтесь. Следите, чтобы ваши ноги не зарывались в пол. Всегда оставайтесь на одном месте, прыгая ввер-вниз. Не забывайте о дыхании! Держите одинаковый темп.

Не могу привести исследований, которые показали бы, как плиометрические упражнения влияют на психическую устойчивость, но знаю что мне в детстве принесли такие игровые виды активности. Это мгновенно избавляет от стресса и снижает уровень беспокойства.

Другие плиометрические упражнения: прыжки с приседаниями, прыгающие выпады, взрывные отжимания, отжимания с хлопком, бурпи. Техника их выполнения в моей книге «Крутая диета».

РАБОТА «РАЗУМ-ТЕЛО»

Люблю йогу, к тому же доказано, что она – лучший помощник в избавлении от плохих привычек. Она помогает преодолеть разного рода зависимости, поскольку помогает расслабиться, снять мышечное напряжение и прекрасно влияет на внутреннее состояние. 

В Шведском медицинском центре Комплементарной терапии в 2014 году были проведены исследования, которые показали, что йога может использоваться при лечении от алкогольной зависимости. 

На протяжении 10 недель участники принимали участие в йога-сессиях и были обескуражены результатами. Контрольная группа не занималась йогой. Две группы подвергались традиционному лечению. До конца эксперимента, «йоги» снизили употребление алкогольных напитков с шести порций в день до трех, а в контрольной группе ничего не изменилось. Исследователи установили, что йога действительно эффективна при избавлении от алкогольной зависимости.

Аналогичная ситуация с курением. В Университете Циннцинати проанализировали ряд исследований, касающихся лечения с помощью йоги. Большинство исследований показало, что йога помогает бросить курить. Статья была опубликована в Journal of Evidence-Based Complementary&Alternative Medicine в 2014.

Йога – надежная опора, поэтому обзаведитесь специальным ковриком и занимайтесь ею. Кто знает, может после нескольких занятий у вас возникнет зависимость от йоги, и вы избавитесь от пагубных привычек. Если вы не знаете с чего начать, то многие спортзалы и фитнес центры предлагают специальные классы разных видов и уровней. Есть специальная йога для женщин, которая базируется на растяжке на протяжении длительного времени. 

CROSSFIT

Это подразумевает внедрение всего вышеперечисленного – аэробных, силовых упражнений, плиометрики – в вашу тренировку. Кроссфит построен на этих принципах, сюда включены упражнения с отягощениями, перемещение тяжестей, прыжки и все остальное, на что способно человеческое тело. Вот почему я так люблю кроссфит!

ВЕСЕЛИТЕСЬ

Подготовка к соревнованиям была моим оправданием того, что я все время провожу в зале. И для меня это было очень весело. Говорят: «Если ты прилагаешь максимум усилий, занимаясь любимым делом – успех неизбежен». Что бы вы не делали, это должно быть весело.

СЕГОДНЯ

ЦИТАТА НА СЕГОДНЯ. 

«Я должна следить за собой не только потому, что снимаюсь в фильмах. Я занимаюсь спортом для себя. Возможно, для хорошего самочувствия это  не обязательно, но я делаю. Я чувствую себя как и должна – прекрасно».

Аннет Бенинг

УСТАНОВКИ НА СЕГОДНЯ 

ВЫЗОВ НА СЕГОДНЯ  

Сфокусируйтесь на себе и своих целях даже если вы просто выносите мусор. Лучший способ сделать это сегодня – «медитативная походка». Она может быть не менее эффективна, чем традиционная медитация, и помогает всецело сосредоточиться на себе. Как это сделать.

• выберите маршрут прогулки, это должно быть безопасное место на природе – пляж, лес или тропинка. 
• при ходьбе направьте все внимание на ваше тело. Обратите внимание на ноги, когда  идете, прикосновениям ветерка и солнца на коже,  цветы и зелень, окружающую вас.
• сфокусируйтесь на цели – как это важно для вас быть сильным, здоровым и наполненным энергией.
• повторяйте про себя установки, простые фразы или сакральные слова, такие как «мир», «любовь»,  или стихотворение, которое имеет для вас глубокий смысл.
•  если вы начали думать о чем-то отвлеченном, сконцентрируйте внимание на себе. 

МЕНТАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ НА СЕГОДНЯ

__________________________

__________________________

 

ФИЗИЧЕСКИЕ ЦЕЛИ НА СЕГОДНЯ

__________________________

__________________________

ДУХОВНЫЕ ЦЕЛИ НА СЕГОДНЯ

__________________________

__________________________

 

МОИ СЕГОДНЯШНИЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ:

1. За что я сегодня благодарен больше всего? 

Ментально:____________________________

Физически: ____________________________

Духовно:    ____________________________

 

2. Какой мой самый большой успех на сегодня? 

Ментально:____________________________

Физически: ____________________________

Духовно:    ____________________________

 

3. Что я могу сделать, чтобы сделать завтрашний день лучше? 

Ментально:____________________________

Физически: ____________________________

Духовно:    ____________________________

 

Проверьте себя:

1. Я завершил упражнения по изменению привычек;
2. Я сделал здоровый выбор для разума, тела и духа;
3. Я выразил свое отношение на сегодня, и все что это принесло, хорошее или плохое;
4. Я подготовился к завтрашнему дню и все неизвестное вероятно прояснится.

Предыдущий день | Следующий день

 

Добавить комментарий

1.12 Единство тела и духа

1.12 Единство тела и духа

-Назад- | -Содержание- | -Дальше-

1.12 Единство тела и духа

В этом разделе мы рассмотрим связь, существующую между телом и духом, возможности ее использования в практике естественного оздоровления и представления о Силе Духа, способной продлить человеческую жизнь.

Наука о единстве тела и духа является важной основой теории и практики восточных медицинских и оздоровительных систем, боевых искусств, медитативных практик и систем искусства долголетия. Это наука о путях и способах укрепления разума, о силе знания и покоя, о гармонии внутренней и внешней, о разумном управлении своей жизнью, здоровьем и судьбой.

Основные понятия. Понятие «дух» или «духовная основа жизни» означает: разум, мысли, чувства.

Эти три аспекта духа традиционно определяются как «три источника здоровья и болезни» и рассматриваются в единстве с телесными изменениями, которые возникают при различных состояниях ума и чувств.

Укрепление духа – освоение способов и методов управления сознанием и чувствами.

Спокойствие – необходимое условие достижения телесного и душевного здоровья.

Самоконтроль – умение наблюдать проявления жизни и изменения самочувствия.

Сила духа – сила разума, способного контролировать мысли и чувства, понимать суть вещей и явлений.

Сила знания – знание законов телесной, духовной и природной основ жизни.

Общие представления. Согласно традиционным воззрениям, здоровье, судьба и срок жизни человека зависят от знания и состояния духа, которые главным образом и определяют «счастье и несчастье, успех и неудачи, здоровье и болезнь».

На Востоке говорят:

«Общая причина болезней — незнание».

«Чем больше человек знает, тем меньше он болеет и дольше живет».

«Основа здоровья и долголетия — знание законов природы, забота о теле и духе».

«Здоровье — это естественная гармония жизни, сила и спокойствие духа».

«Чтобы продлить жизнь, необходимо укрепить дух и следовать природе».

Дух (разум) укрепляется изучением закономерных изменений в природе и человеке, размышлением о сути явлений, постижением (осознанием) телесно-природного единства и связи, существующей между телом и духом.

В целом понятие «укрепление духа» означает: познание себя и окружающего мира, осознание истинных причин телесных и душевных страданий, повышение способности разума правильно воспринимать (осознавать) происходящее. Эта способность развивается в процессе изучения и наблюдения различных закономерностей, присущих природным явлениям, телесным изменениям, душевным состояниям.

В практике естественного оздоровления (укрепления здоровья естественными способами) особое значение имеют: 1) знание основных факторов, определяющих здоровье: образ жизни, питание, вода, сон, состояние разума; 2) умение наблюдать естественные изменения в природе и человеке; 3) умение сознательно управлять своими действиями, мыслями и чувствами.

Развитие сознания. Люди болеют потому, полагают восточные врачи, что они не знают истинные причины болезней, пути и способы укрепления здоровья, не умеют управлять состоянием тела и духа, не имеют представления о сущности жизни и здоровья, о том, что:

«Хорошее здоровье достижимо для каждого, кто активно стремится к этому».

«Основа долголетия — разумное отношение к своему здоровью и активное его укрепление».

«Жизнь человека протекает по Закону Ритма и зависит от Силы Духа. Это важнейшие основы здоровья и долголетия».

«В лечении и предупреждении болезней особое внимание следует уделять восстановлению естественных ритмов жизни и состоянию духа».

«Здоровье человека зависит от знания и умения управлять состоянием духа».

«Чтобы научиться управлять своим здоровьем, надо развивать сознательное внимание к тому, что происходит в природе, в сознании, в душе и теле».

Здесь можно сказать, что весь материал этой книги направлен на формирование сознательного внимания к закономерным изменениям в природе и человеке, сознательного восприятия различных телесных ощущений, душевных состояний и связей, существующих между человеком и окружающим миром, последовательно раскрывает пути и способы естественного оздоровления природной, телесной и духовной основ жизни.

Это система познания себя и мира, развивающая способность мыслить логически, различать причины и следствия, действовать, не нарушая естественную (природную) гармонию жизни. Ее важнейшими основами являются Закон Ритма и спокойствие духа.

В теории и практике искусства долголетия особое внимание уделяется правильной организации суточного ритма жизни (разделы 1.10, 1.11), сезонным изменениям в природе и человеке (главы 2, 3), профилактике сезонных болезней (глава 4) и состоянию духа, систему укрепления которого мы рассмотрим в этом разделе.

Общий подход. Дух (разум) укрепляется знанием законов, наблюдением и размышлением о сути явлений. Это общий принцип, которому необходимо следовать при изучении основ жизни (тело, дух, природа) и основа сознательного управления своим здоровьем.

Наблюдение и размышление – способы познания себя и мира, развития сознательного внимания, постижения простых и сложных истин. Говорят:

«Практическое знание о себе и мире достигается наблюдением и размышлением».

«Наблюдая и размышляя, человек учится понимать, что вредно, а что полезно, видеть истинные причины телесных и душевных страданий».

«Наблюдение и размышление — способы управления вниманием, сознанием и чувствами».

Наблюдая и размышляя о сути явлений, человек учится понимать жизнь как непрерывное закономерное изменение, воспринимать себя как часть окружающего мира, замечать все, что влияет на здоровье, обращать сознательное внимание на природные явления, телесные ощущения и душевные состояния.

Внимание и здоровье. Внимание – естественное свойство разума, которое люди научились использовать как инструмент познания (осознания себя и мира), контроля и управления состоянием тела и духа.

В трактатах говорится о том, что внимание – это ключ к познанию истинных возможностей человеческого разума и многих возможностей естественного оздоровления, это основа основ самопознания и самосовершенствования. Развивая внимание, человек учится наблюдать законы природы и жизни (естественный ход вещей и явлений), использовать их для укрепления здоровья, управлять мыслями и чувствами, достигать совершенного здоровья естественными способами и методами.

Естественными называются методы, в которых используются естественные пути укрепления телесного и душевного здоровья: образ жизни, питание, вода, сон, движение и внимание. Внимание – это практическое знание о себе и мире, контроль всех аспектов жизни, основа множества способов укрепления тела и духа, о которых мы расскажем здесь и далее. Говорят: «Внимание – основа всего, что может достичь человек».

Путь знания и контроля. В практике естественного оздоровления большое значение имеет умение наблюдать за своим самочувствием, настроением, замечать различные телесные ощущения (холод, тепло, жажда и др.), обращать внимание на эмоции (радость, гнев, страх, зависть, печаль, тоска и т. п.) и вызывающие их причины. Это называется «практика самоконтроля» или «умение воспринимать и различать», «контроль состояния тела и духа».

Контроль необходим для того, чтобы как можно раньше выявлять (понимать, осознавать) и устранять причины, приводящие к различным телесным и душевным расстройствам. Основы самоконтроля: 1) знание истинных причин болезней; 2) наблюдение и умение правильно воспринимать изменения в природе и человеке; 3) умение различать причины и следствия.

В течение всей жизни особое внимание следует уделять режиму сна, питания, употребления воды (разделы 1.10, 1.11), своим действиям (размышление о возможных последствиях) и состоянию духа – ума и чувств. Именно здесь, как известно с давних времен «кроются истинные корни самых разных болезней», которые надо знать и постоянно контролировать. Сознательный контроль образа жизни, поступков, телесных ощущений, эмоциональных состояний должен быть постоянной практикой, которая «развивает внимание и сознание», «делает очевидным то, на что люди обычно не обращают внимание».

Практика самоконтроля – основа практического знания о проявлениях здоровья и болезни, о факторах, определяющих состояние тела и духа, умения замечать все, что так или иначе влияет на здоровье. Это умение надо сознательно развивать, пока не сформируется «привычка замечать малейшие изменения, происходящие в природе, в уме, в душе и теле».

Подробно систему изменений, о которых необходимо иметь представление в практике самоконтроля, мы рассмотрим в главах 2 и 3, здесь остановимся на признаках здоровья и болезни, расскажем о влиянии «беспокойства духа» на телесные процессы.

Здоровье. Здоровье – это нормальная работа всех органов и частей тела и спокойное состояние ума и чувств, ощущаемое как телесное и душевное благополучие.

К общим признакам хорошего здоровья традиционно относятся: отсутствие любых нарушений и боли, легкая походка, ощущение легкости в теле, хороший аппетит и крепкий сон, постоянно хорошее настроение.

В здоровом теле – здоровый дух. Здоровым людям свойственны: активность, бодрость, четкое мышление, хорошая память, целеустремленность. Самым характерным признаком здорового духа является оптимизм.

Слабость духа. Больной человек быстро утомляется и плохо спит, подвержен страхам, переживает по любому поводу, склонен к депрессии. Это признаки «слабости духа», «истощения жизненных сил».

Восточная медицина относит беспокойный или недостаточный сон, различные переживания и плохое настроение к важным причинам снижения «жизненности» (жизнеспособности) организма, советует уделять им особое внимание при любых заболеваниях, постоянно помнить о том, что полноценный сон и спокойствие – необходимые условия исцеления.

Главными источниками беспокойства традиционно считаются: чрезмерные желания, необдуманные поступки и взаимоотношения с окружающими.

Правила здоровой жизни. Существует ряд правил, следуя которым можно устранить основные причины беспокойства.

Уничтожай желания.

Гони от себя плохие мысли и грехи.

Если нельзя изменить обстоятельства, необходимо изменить свое отношение к ним.

В каждом событии надо находить положительные стороны. Каждое событие можно рассматривать как урок и повод для самовоспитания.

Размышляй о сути явлений.

Помни о том, что любое действие имеет близкие и отдаленные последствия.

Контролируй мысли и чувства.

Совершай только хорошие поступки. Тогда на сердце будет легко и ум будет спокоен.

Связь ума, души и тела. Люди в давние времена считали ум центром мысли, сердце – центром эмоций, местом, где находится душа. Они полагали, что душевные переживания зарождаются в сердце, отражаются в уме (в сознании) и оказывают большое влияние на состояние всего тела и срок жизни человека.

Путем длительных наблюдений были установлены следующие связи и закономерности.

Когда человек спокоен, у него хорошее настроение, крепкий сон, ощущение легкости в области сердца, все мышцы приятно расслаблены. Последнее обеспечивает хорошую циркуляцию крови и является важным условием телесного здоровья.

При любом беспокойстве ума и чувств возникает непроизвольное напряжение мышц, которое люди обычно не замечают. Длительное состояние беспокойства приводит к нарушению циркуляции крови, застойным явлениям и различным телесным расстройствам.

Сильные волнения и переживания нарушают сон и работу сердца. Затрудняется засыпание, сон становится беспокойным, не дает отдыха, в области сердца ощущается тяжесть (говорят: «тяжело на душе»), возникают сердечные и головные боли. В пожилом возрасте сильные волнения могут быть причиной инфаркта и инсульта.

В тибетском трактате «Чжуд-ши» сказано:

«Душевные страдания и переживания делают человека слабым, усталым, унылым и больным».

Это признаки истощения жизненных сил, нарушения всех жизненных процессов. Для многих болезней, особенно хронических, характерны: слабость, усталость, плохой сон и плохое настроение, ощущение тяжести в душе (область сердца), в теле и конечностях (напряжение мышц, застой крови), поэтому восточная медицина относит душевные переживания к общим причинам возникновения и развития всевозможных болезненных состояний.

Кратко о главном. Между телом и духом (разум, мысли, чувства) имеется постоянная связь, о которой обычно говорят следующее.

Тело и дух взаимосвязаны и взаимозависимы.

Любое нарушение в теле влияет на состояние духа и наоборот. Душевные переживания неизбежно приводят к телесным расстройствам.

Истинные причины болезней, которым подвержен человек, часто кроются в беспокойстве духа.

Укрепление духа – необходимое условие достижения телесного и душевного здоровья.

Сила духа – в знании и покое.

Воспитание духа. Система воспитания духа включает: 1) контроль поступков, желаний, мыслей и чувств; 2) воспитание в себе таких качеств, как доброта, дружелюбие, оптимизм; 3) освоение способов и методов управления состоянием духа.

К последним относятся: наблюдение, размышление, «Правила здоровой жизни» (см. выше), упражнения, в которых используются расслабление мышц и различные виды сосредоточения внимания (раздел 1.13). Все это направлено на развитие сознательного внимания к тому, что влияет на здоровье человека в течение всей жизни и во многом определяет ее срок, на осознание истинных причин болезней и путей их устранения.

-Назад- | -Содержание- | -Дальше-

Глава 6. Тело… разум… дух! . Большая книга исполнения желаний

Я двигаюсь вперед по пути духовного развития размеренным шагом.

Доверяйте своей внутренней мудрости

В глубине нашего существа скрыты источники бесконечной любви, радости, покоя и мудрости. Они, несомненно, есть у каждого человека. Но как часто мы прикасаемся к этим сокровищам внутри нас? Делаем ли мы это ежедневно? От случая к случаю? Или вообще не подозреваем, что обладаем этими сокровищами?

Закройте на мгновение глаза и погрузитесь в себя. Место, где находятся ваши сокровища, совсем близко – на расстоянии одного вздоха. Идите к источнику бесконечной любви. Почувствуйте эту любовь. Наполнитесь ею, пусть она охватит вас целиком. Идите к источнику бесконечной радости. Почувствуйте эту радость и наполнитесь ею. Теперь идите к источнику бесконечного покоя. Почувствуйте этот покой, наполнитесь им. Теперь идите к источнику бесконечной мудрости, он соединяет вас со всей мудростью Вселенной – с ее прошлым, настоящим и будущим. Доверьтесь этой мудрости. Проникнитесь ею. Когда со следующим вдохом вы вернетесь обратно, к своему обычному состоянию, сохраните в себе то знание и то чувство, которые вы только что получили. И много-много раз сегодня, завтра и каждый день до конца жизни напоминайте себе о сокровищах, которые всегда с вами, – на расстоянии одного вдоха.

Эти сокровища жизненно необходимы для вашего благополучия, они являются частью вашей духовной связи с миром. Тело, разум, дух – на всех трех уровнях нам необходима гармония. Здоровое тело, светлый разум и хорошая прочная духовная связь с миром – вот что нужно для нашего уравновешенного гармоничного существования.

Одно из главных преимуществ, которые дает прочная духовная связь, это возможность вести прекрасную, полноценную творческую жизнь. Мы автоматически сбросим с себя тот тяжкий груз проблем, который обременяет большинство людей.

Нам больше не нужно будет ничего бояться или испытывать чувство стыда и вины. Ощущая свое полное единство с жизнью, мы перестанем злиться и ненавидеть, мы освободимся от предрассудков и от необходимости судить других. Как только мы воссоединимся с исцеляющей силой Вселенной, мы перестанем болеть. И я думаю, что мы сможем остановить процесс старения. Нас старят заботы, они снижают наш моральный дух.

Мы можем изменить мир

Если каждый читатель этой книги возьмет себе за правило ежедневно обращаться к сокровищам внутри себя, мы сможем изменить мир в буквальном смысле слова. Люди, которые живут по правде, изменяют мир. А правда жизни заключается в том, что мы полны любви. Эта любовь безусловна и не ограничена ничем. Мы полны невероятной радости. Мы полны безмятежным покоем. Мы соединены с бесконечной мудростью.

Важно, чтобы мы знали это и использовали в жизни! Сегодня мы мысленно готовимся к завтрашнему дню. Из наших мыслей, слов и убеждений формируется наше завтра. Каждое утро, встав перед зеркалом, говорите себе:«Я полон безусловной любви, и я выражаю ее сегодня. Я полон радости, и я выражаю ее сегодня. Я полон покоя, и сегодня я делюсь им с другими. Я полон бесконечной мудрости, и я обращаюсь к ней сегодня. И в этом вся правда обо мне».Это дает мощный заряд на целый день! Вы можете попробовать.

Помните, для осуществления нашей духовной связи мы не нуждаемся в посреднике, будь то церковь, или гуру, или даже религия. Мы легко можем молиться и медитировать самостоятельно. Церковь, различные верования и религии хороши, если они поддерживают личность. Но нам важно знать, что все мы напрямую связаны с главным источником жизни. Если мы сознательно поддерживаем эту связь, с нами происходят удивительные вещи.

Все дело в том, каким образом мы поддерживаем или вновь восстанавливаем связь с жизнью, ибо она присутствует в нас изначально, с самого нашего рождения. Быть может, наши родители утратили свою связь с жизнью и внушили нам, что мы одиноки и потеряны в этом мире. Быть может, родители наших родителей избрали ту религию, которая помогала священнослужителям, но не обычным людям. Согласно некоторым вероучениям, все мы «рождены в грехе и ничтожны, как черви в земле». Также существуют религии, которые провозглашают порочность женщины или некоторых других категорий и групп людей. Следуя этим догмам, мы забываем о том, что по сути своей мы являемся Божественными и великолепными воплощениями жизни.

Мы всегда стремимся к духовному росту и совершенству, ищем возможности исцеления и наиболее полного выражения своей сущности. Иногда очень трудно распознать, какими путями наши души ведут нас к совершенству. У каждой личности, в облике которой мы участвуем в жизни на Земле, есть определенные желания и потребности. Мы боимся своих ожиданий, сопротивляемся им, иногда сердимся, если они не осуществляются немедленно в форме материальных достижений. Именно в такие моменты более чем когда-либо мы должны крепко верить, что в нашей жизни присутствует Высшая Сила, которая устроит все для нашего блага, если только мы будем открыты и готовы к изменениям и духовному росту.

Наилучшие возможности для духовного роста часто появляются в самые трудные моменты жизни, когда наша личность как бы испытывается на прочность. Это самое подходящее время для того, чтобы еще больше утвердиться в любви и доверии к самому себе. Утешит вас это или нет, но знайте, что многие люди переживают в своей жизни подобные моменты неудач и разочарований. Мы живем в эпоху глобальных изменений. Сейчас как никогда прежде мы должны быть особенно любящими и терпеливыми по отношению к себе. Не сопротивляйтесь и не упускайте любой возможности для духовного роста. В наши трудные времена важно проявлять как можно больше благодарности и благословлять жизнь.

Жизнь – это процесс учения. Мы родились для того, чтобы учиться и духовно расти.

Боль всегда свидетельствует о внутреннем сопротивлении. Все мы так упорно сопротивляемся переменам внутри себя, потому что не слишком доверяем жизни, а ведь в конечном счете она безошибочно направляет нас туда, где нам следует быть, и дает нам пережить именно то, что необходимо для нашего дальнейшего внутреннего роста и полной реализации наших удивительных потенциальных возможностей. Мы находимся в непрекращающемся процессе совершенствования.

Каждое происходящее в нашей жизни событие является всего лишь опытом познания. Полученный опыт нельзя отождествлять с личностью или с ее самооценкой. Мы не хотим ограничиваться рамками собственного жизненного опыта. Например, мы не хотим говорить о себе: «Я – неудачник», предпочитая другую формулировку: «Я пережил неудачу, но сейчас восстанавливаю силы». Мы духовно развиваемся, когда просто начинаем по-другому смотреть на вещи.

Жизнь – это процесс учения. Мы родились для того, чтобы учиться и духовно расти. Незнание не есть преступление. Незнание – это либо невежество, либо отсутствие понимания. Поэтому мы не хотим осуждать ни себя, ни других за то, что чего-то не знаем. Жизнь всегда будет сложнее, чем это доступно нашему пониманию. Мы постоянно учимся, духовно растем и углубляем свои познания. И все же мы никогда не будем знать все.

Погружение в себя помогает найти ответы на вопросы, которые волнуют нас в данный момент жизни. Когда мы ищем поддержки или даже взываем о помощи, нам отвечает наше внутреннее «Я».

Воссоединение посредством медитации

Прикоснувшись к сокровищам внутри себя, можно найти путь к источнику жизни. Ибо в вашей душе есть ответы на все вопросы, которые вы способны задать. Вам доступна мудрость всех времен – прошлого, настоящего и будущего. Источник жизни знает обо всем. Некоторые называют этот процесс воссоединения медитацией.

Медитация – очень простая вещь, хотя это не все понимают. Многие люди опасаются медитировать, потому что усматривают в этом нечто странное, жуткое или имеющее отношение к оккультизму. Мы часто боимся того, чего не понимаем. Другие жалуются, что не могут медитировать по той причине, что постоянно о чем-то думают. Но думать – это природное свойство человека; вам никогда не удастся полностью отключить свой ум. Регулярные занятия медитацией помогут прояснить и успокоить ум. Медитация – это способ избавиться от суеты в мыслях и выйти на более глубокие уровни сознания, соединиться с внутренней мудростью.

Мы заслуживаем того, чтобы ежедневно находить время для уединения, общаться со своим внутренним «Я» и прислушиваться к тому, что подсказывает нам внутренний голос. Если мы этого не делаем, значит, мы живем, реализуя только 5–10 % отпущенных нам возможностей.

Существует много способов обучения медитации. Об этом написаны всевозможные книги и учебные пособия. Можно просто немного посидеть в тишине с закрытыми глазами. Если вы только учитесь медитировать, вы можете воспользоваться следующими приемами:

1.. Сидите спокойно. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на своем дыхании. Следите за тем, как вы дышите. Не пытайтесь дышать каким-то особенным образом. Просто прислушайтесь к своему дыханию. Через несколько минут вы заметите, что ваше дыхание будет замедляться. Это правильно и естественно, так как ваше тело постепенно расслабляется.

2.. Часто помогает метод счета дыхания. Когда вы делаете вдох, считайте в уме «один», а когда делаете выдох, считайте «два», и так до десяти. Затем начните считать снова. Через какое-то время вы, возможно, поймаете себя на том, что думаете о футбольном матче или о необходимых покупках. Все правильно. Как только вы заметите, что прекратили считать, просто начните счет заново. Несколько раз подряд блуждающие в вашем уме мысли будут уводить вас в сторону. Каждый раз спокойно возвращайтесь к началу и возобновляйте счет. Вот, собственно, и все.

Эта простая медитация успокаивает ум и тело и помогает установить связь с нашей внутренней мудростью. Положительные результаты начинают сказываться постепенно. Чем чаще вы медитируете и чем дольше продолжается медитация, тем лучше. Вы обнаружите, что в повседневной жизни, занимаясь своими обычными делами, вы стали вести себя гораздо спокойнее. А если возникает критическая ситуация, вы справляетесь с ней достаточно хладнокровно.

Обычно я советую всем начинать с 5-минутной медитации со счетом вдохов и выдохов, как вам будет угодно. Медитируйте ежедневно в течение одной-двух недель. Затем можно увеличить количество медитаций: 5 минут утром после пробуждения и 5 минут – ранним вечером. Может быть, вы попробуете медитировать сразу после работы или поздним вечером. Тело и ум любят порядок и режим. Ваши занятия будут более эффективными, если вы сможете организовать свой распорядок так, чтобы заниматься ежедневно примерно в одно и то же время.

В первый месяц занятий не ждите никаких особенных результатов.

Просто продолжайте практиковаться. Ваши тело и ум приспосабливаются к новому ритму, к новому ощущению покоя. Может быть, поначалу вам будет трудно сидеть неподвижно, и если вы заметите, что постоянно поглядываете на часы, поставьте таймер. Через несколько дней ваше тело привыкнет к 5-минутному расслаблению, и таймер уже не понадобится.

Относитесь к себе мягко и бережно, пока вы осваиваете приемы медитации. Что бы вы ни делали,вы не делаете ничего плохого.Вы приобретаете новый навык. С каждым разом вам будет легче и легче. Спустя недолгое время, медитация станет потребностью для вашего организма.

Идеальное время для медитации – 20 минут утром и 20 минут ранним вечером. Не расстраивайтесь, если вам не удастся сразу придерживаться этого ритма. Занимайтесь столько, сколько можете. Пусть лучше это будет по 5 минут каждый день,чем по 20 минут раз в неделю.

Многие люди используют мантры. Это может быть санскритское слово «ом» или «ху», либо какое-нибудь приятное слово, например «любовь» или «мир», либо сочетание двух слов. Вместо того чтобы считать до десяти, произносите мантру (или слово) на вдохе и выдохе. Вы можете выбрать мантру из двух или трех слов, например: «Я есть», или «Бог есть», или «Я есть любовь», или «Все хорошо». Произносите одно или два слова на вдохе, а последнее – на выдохе. Гарольд Бенсон, автор книги «Чудо релаксации», советовал своим ученикам использовать при медитации слово «один», и они добивались отличных результатов.

Как видите, важно не слово или способ медитации, а неподвижная поза и спокойное дыхание.

Широко распространен метод так называемой трансцендентальной медитации, или ТМ. Программа занятий ТМ дает вам простую мантру и некоторые практические рекомендации. Однако этот курс занятий стоит довольно дорого. Если вам хочется потратить деньги, пожалуйста, вокруг полно желающих получить их от вас. Но учтите, что самостоятельно вы тоже можете достичь огромных успехов.

На многих курсах обучения по системе йоги в начале и в конце занятия проводится небольшая медитация. Эти курсы стоят совсем недорого, и там вы можете обучиться комплексам упражнений на растяжку мышц, что очень полезно для тела. Я уверена, что в любом местном центре здорового питания или в магазине здоровой пищи вы найдете сразу несколько объявлений о курсах обучения медитации или йоге. Если вы наведаетесь в ближайшие книжные лавки или библиотеки, вы обнаружите множество самых разных книг по медитации – среди них есть и более сложные, и относительно простые.

Но независимо от того, как вы учитесь медитировать и с какого метода вы начинаете, со временем вы выработаете собственный способ медитации. Ваша внутренняя мудрость и интеллект будут незаметно корректировать процесс вашего обучения, пока не приведут вас к оптимальному варианту.

О себе могу сказать, что я начала медитировать много лет назад, используя для этого мантру. Сначала я была так сильно зажата и напугана, что каждый раз медитация вызывала у меня головную боль. Так продолжалось три недели. Как только мое тело и ум начали расслабляться (быть может, впервые за всю мою жизнь), головные боли прекратились. С тех пор я медитирую постоянно. За эти годы я успела позаниматься на многих курсах обучения медитации и могу сказать, что все практикуемые методы несколько различаются между собой. Каждый метод имеет свои преимущества, хотя не каждый подойдет лично вам.

Относитесь к себе мягко и бережно, пока вы осваиваете приемы медитации.

Как и во всем остальном в жизни, ищите тот метод медитации, который наиболее эффективен для вас. Вы можете выбирать и пробовать различные методы годами. И я уверена, что вы так и сделаете.

Запомните, медитация – это всего лишь способ приобщиться к той внутренней силе, которая направляет нас во всех наших делах. Эта направляющая сила всегда присутствует в нас, и нам легче сознательно соединиться с нею, когда мы сидим неподвижно и вслушиваемся в себя.

Как я медитирую

Время от времени мои привычки меняются. Сейчас я каждый день медитирую утром – это для меня лучший способ начинать день. Я часто медитирую в дневное время, но не всегда. Утреннюю медитацию я обычно выполняю, сидя в кровати. Я закрываю глаза и сосредотачиваюсь на своем дыхании. Затем я тихо говорю себе: «Что мне нужно знать?» или «Как хорошо начинается день». Затем я погружаюсь в тишину и просто существую. Иногда я замечаю свое дыхание, иногда нет. Иногда я замечаю у себя какие-то мысли и тогда просто наблюдаю за ними со стороны. Я могу отмечать про себя: «Вот это тревожная мысль», или «Это деловая мысль», или «Это мысль о любви». Я просто пропускаю эти мысли через себя, не задерживаясь на них.

Проходит минут 20–30, и я интуитивно чувствую, что пора заканчивать медитацию. Тогда я делаю глубокий вдох. После этого я перехожу к молитве, которую произношу вслух. Моя молитва может быть примерно такой.

Во Вселенной есть одна Бесконечная Сила, и она здесь, со мной. Я не одинока, не покинута и не беспомощна. Я заодно с той Силой, которая сотворила меня. Если у меня есть хоть какое-то сомнение в том, что это правда, я устраняю это сомнение раз и навсегда. Я знаю, что сама являюсь Божественным и прекрасным воплощением жизни. Я существую вместе с Бесконечной Мудростью, любовью и творчеством. Я полна жизненных сил и энергии. Я люблю и любима. Я спокойна. Сегодняшний день – великолепное отражение жизни. Все, что мне предстоит сегодня, принесет мне радость и любовь. Я боготворю и благословляю мое тело, моих домашних животных, мой дом, мою работу и всех и каждого, с кем я увижусь сегодня. Это прекрасный день, и я радуюсь ему.

И так оно и есть!

Затем я открываю глаза, встаю с постели и радостно начинаю свой день.

Духовные аффирмации

Возможно, вы еще не научились ощущать свою внутреннюю связь. Что ж, в этом тоже могут помочь аффирмации. Вы можете каждый день повторять их все подряд или выбрать одну или две из них, пока не выработаете в себе спокойствие и внутреннее понимание.

Я обладаю сильной духовной связью.

Я ощущаю свое единство со всей жизнью.

Я верю, что Бог милостив.

Жизнь поддерживает меня в любой ситуации.

Я полностью доверяю жизни.

В моем сердце бьется Сила, сотворившая мир.

Меня всегда направляет Божественная рука.

Мой личный ангел хранит меня.

Меня всегда защищает Божественная сила.

Жизнь/Бог любит меня.

Где бы я ни оказался, я спокоен.

Важность связи между разумом, телом и духом во время стресса и тревоги

Para leer en Español, por Favor haga clic aquí

Хотя мы можем шутить с нашими друзьями, семьей и коллегами о преимуществах ограничений COVID-19, таких как запойный просмотр Netflix или работа из дома в пижаме, правда в том, что большинство из нас испытывает определенный стресс. и беспокойство. Если мы не найдем конструктивных и здоровых способов справиться с ситуацией, наши тела и разум в конечном итоге начнут подавать признаки того, что стресс берет свое, признаем мы это или нет.

Если вам комфортно осознавать стресс или вы пытаетесь скрыть свои чувства от поверхности, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить воздействие на свое тело и оставаться здоровым умственно, физически и эмоционально.

Вы, наверное, слышали о связи между разумом, телом и духом, но, возможно, не уверены, что это означает и как влияет на ваше благополучие.

Разум-тело-дух означает, что наше благополучие зависит не только от физического здоровья, но и от психического и духовного здоровья.Чтобы быть «здоровыми», мы должны обращать внимание на все три аспекта нашей природы.

Вот несколько примеров связи разума, тела и духа:

• Многие из нас испытывают головную боль при стрессе — это прекрасный пример того, как ваш разум влияет на ваше тело.
• Люди, которые регулярно занимаются спортом — будь то ежедневная прогулка, длительная пробежка, час занятий йогой или время в силовых тренировках в тренажерном зале, — часто испытывают депрессию, если их распорядок упражнений прерывается травмой, путешествием или чем-либо, что им мешает. получить активность, которую их тело ожидает и на которую полагается для снятия стресса.
• Вы любитель стресса? Я уверен, что многие люди, которые работают из дома или чей обычный распорядок был нарушен в это время, сегодня сталкиваются с этой проблемой.
• Помните то удивительное чувство, которое у вас было в прошлый раз, когда вы побаловали себя массажем, накрашенными ногтями или стрижкой, окрашиванием и укладкой? Это ваш разум, ваше тело и, возможно, даже ваш дух, все вместе работают над тем, чтобы вы чувствовали себя прекрасно.
• Люди с сильной верой, исповедующие свою веру, чувствуют себя хорошо после того, как они посещают службы или выполняют свои регулярные молитвы.Они чувствуют себя «цельными», счастливыми и сосредоточенными.

Основная концепция, лежащая в основе связи разума, тела и духа, заключается в том, что мы все больше, чем просто наши мысли. Мы также наши тела, наши эмоции и наша духовность … все это в совокупности дает нам идентичность, определяет наше здоровье и делает нас такими, какие мы есть.

Скорее всего, если вы посмотрите на свою собственную систему убеждений, вы обнаружите уже существующие частички связи между разумом, телом и духом. Сегодня подход сочетания и сочетания работает для многих людей — сочетая традиционную медицину с методами дополнительной медицины, добавляя упражнения и медитацию вместе с религиозной практикой.Необязательно идти ва-банк с тем или иным другим. День йоги дополняет ваши занятия с терапевтом, как и утреннюю пробежку, здоровую диету или даже регулярные посещения маникюрного салона.

Вот несколько вещей, которые вы, возможно, не пробовали, которые могут быть полезны при добавлении к вашего микса и несколько ссылок на ресурсы, если вы хотите узнать больше:

Йога

Сегодня есть варианты йоги для любого возраста и уровня физической подготовки.В дополнение к различным типам йоги, существуют приспособления, такие как йога на стуле, которая является отличным вариантом для людей с балансом, гибкостью или другими физическими проблемами.

Для получения дополнительной информации о различных типах йоги, которые обычно практикуются, GIAIM — хороший ресурс. На YouTube также есть множество бесплатных онлайн-уроков йоги — попробуйте!

Медитация осознанности

Созданные по образцу программы снижения стресса на основе осознанности, созданной в 1979 году Джоном Кабат-Зинном для борьбы со стрессом, хронической болью и другими недугами, курсы осознанности можно найти повсюду, включая инструкции и рекомендации в Интернете.

Его популярность подтверждается растущим объемом исследований, показывающих, что он снижает стресс и беспокойство, а также улучшает внимание и память. Также было показано, что внимательность снижает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и активность мозга.

Mindful — отличный онлайн-ресурс, где можно больше узнать о практике и принять участие в некоторых медитациях с гидом, но есть много отличных ресурсов по внимательности.

Другие идеи для поддержания гармонии вашего разума, тела и духа и привнесения веселья и радости в ваши дни:

• Заведите дневник, чтобы записывать свои эмоции.
• Смех — лучшее лекарство. Посмотрите комедию — веселый фильм или онлайн-комедию.
• Фен-шуй в вашем доме или наведите порядок в шкафах — вы почувствуете себя прекрасно и сможете пожертвовать то, что вам больше не нужно.
• Подарите себе домашний спа-день — уход за лицом, маникюр и педикюр.
• Обратитесь к старым друзьям — через Skype, Facebook или FaceTime.
• Планируйте сделать что-нибудь особенное, когда мы снова сможем вернуться к нормальной деятельности. Ночь с друзьями, отдых на выходных или вечер в кино — все это будет для вас настоящим праздником.
• Сделайте онлайн-пожертвование в пользу любимой благотворительной организации.
• Попробуйте новый рецепт.
• Проведите больше времени со своими питомцами!
• Соберите всех своих друзей онлайн — загрузите приложение Zoom Cloud Meeting и устройте виртуальную дискотеку.

Эти инструменты и советы пригодятся даже после того, как нынешний кризис пройдет. Когда мы вернемся к нашему обычному распорядку дня — работе, учебе, спорту и другим видам деятельности — вы обнаружите, что ваше новое осознание связи разума, тела и духа и приобретенные вами навыки будут и дальше приносить больше баланса и хорошего самочувствия. жизнь.Намасте.

Бонни Мехр — директор программы интегративной онкологии и программы дополнительной медицины доктора Дайан Бартон онкологического центра доктора медицины Андерсона в Купере.

---

Mientras nosotros podríamos bromear con nuestros amigos, familiares y compañeros de trabajo sobre los beneficios de las constraciones de COVID-19, como mirar Netflix o trabajar desde casa en nuestros PJ, la verdad es que né la mayoría sen ansiedad durante este tiempo Si nosotros no encontramos formas constructivas y saludables de hacer frente, nuestros cuerpos y mentes eventualmente comenzarán a mostrar signos de que el estrés está pasando factura, ya sea que lo admitamos o no.

Si usted se siente cómodo al reconocer el estrés, o está intentando mantener sus sentimientos debajo de la superficie, hay pasos que puede tomar para disminuir el impacto en su cuerpo y mantenerse saludable mental, física y emocionalmente.

Usted possiblemente hayas oído hablar de la conexión de mente-cuerpo-espíritu, pero es posible que no estés seguro de lo que Meaning y cómo afecta su bienestar.

Mente-cuerpo-espíritu Meaninga que nuestro bienestar proviene no solo de la salud física, sino también de la salud mental y la salud espiritual.Para ser «saludable», debemos prestar atención a los tres aspectos de nuestra naturaleza.

Aquí hay algunos ejemplos de la conexión de mente-cuerpo-espíritu:

• Muchos de nosotros Tenremos dolor de cabeza cuando estamos estresadossese es un ejemplo perfecto de como su mente está afectando a su cuerpo.
• Personas que hacen ejercicio regularmente- ya sea caminar diariamente, una carrera larga, una hora de yoga o un tiempo de entrenamiento de fuerza en el gimnasio — экспериментальное меню, депресионное si su rutina de ejercicio se ve les ojee por una via una cualquier cosa que le prohíba la actividad que el cuerpo espera y confía para aliviar el estrés.
• ¿Eres un «comilón por el estrés»? Yo estoy seguro de que muchas personas que trabajan desde casa o que han interrumpido sus rutinas normales durante este tiempo se enfrentan hoy a ese desafío.
• ¿Recuerdas la increíble sensación que tuviste la última vez que te cuidaste a ti mismo por darte un masaje, arreglarte las uñas o cortarte el cabello, teñir y peinaste? Esa es tu mente y tu cuerpo y posiblemente incluso tu espíritu trabajando juntos para hacerte sentir genial.
• Personas con una fe fuerte que Practican su fe se siente bien después de asistir a los servicios o realizar sus devociones hunguales.Se siente «completetos», felices y concentrados.

Основной концептуальный отчет о менте-cuerpo-espíritu es que todos somos más que solo nuestros pensamientos. También somos nuestros cuerpos, nuestras emociones y nuestra espiritualidad… todas estas cosas se combinan para darnos identitydad, определяющий nuestra salud y hacernos quienes somos.

Lo más вероятно es que si observa su propio sistema de creencias, encontrará fragmentos de la conexión mente-cuerpo-espíritu que ya está en su lugar.Hoy en día, un enfoque de combinación y combinación funciona para muchas personas: combina la medicina tradicional con terapias de medicina complementaria, agregando ejercicio y meditación junto con la práctica Religiosa. No es necesario que vaya «todo adentro» con uno u otro. Un día de yoga complementa sus sesiones con un terapeuta, al igual que su carrera matutina, su dieta saludable o incluso sus visitas regalares al salón de manicura.

Aquí hay algunas cosas que quizás no haya probado que podrían ser útiles para comparegar a tu mezcla y algunos enlaces a recursos si desea obtener más información:

Йога

Hoy en día hay opciones de yoga para todas las edades y niveles de condición física.Además de varios tipos de practicas de yoga, hay adapaciones como el yoga en silla, que es una excelente opción para aquellos con equilibrio, flexibilidad u otras preocupaciones físicas.

Para obtener más información sobre los differentes tipos de yoga que se Practican comúnmente, GAIAM es un buen recurso. También hay muchas clases gratuitas de yoga en línea en YouTube, ¡inténtelo!

Meditación de Atención Plena

Siguiendo el modelo del programa de reducción del estrés basado en la atención Plena Creado en 1979 por Jon Kabat-Zinn para ayudar a contrarrestar el estrés, el dolor crónico y otras dlencias, los cursos de atención plena septes las Instrucciones y la orientación en línea.

Su popularidad ha sido respaldada por un creciente cuerpo devestigación que muestra que reduce el estrés y la ansiedad y mejora la atención y la memoria. La atención plena también ha demostrado reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la actividad cerebral.

Mindful es un excelente recurso en línea para aprender más sobre la practica y Participar en algunas meditaciones guiadas, pero existen muchos recursos de mindfulness que son excelentes.

Otras ideas para mantener su mente, cuerpo y espíritu en sintonía y traer algo de diversión y alegría a sus días:

• Comience un diario para registrar sus emociones.
• La risa es la major medicina. Mire una comedia — una película divertida o una rutina de comedia en línea.
• Feng Shui su casa o limpie los armarios — te hará sentir muy bien y podrás donar lo que no necesitas.
• Complácete con un día de spa en la casa — un Tratamiento facial, manicura y pedicura.
• Busca a viejos amigos — через Skype, Facebook или FaceTime.
• Самолеты Haga para hacer algo especial cuando podamos reanudar las actividades normales nuevamente.Una noche con amigos, una escapada de fin de semana o una velada al cine se sentirán como un placer.
• Haga una donación en línea a su organación benéfica Favorita.
• Trate una nueva Receta.
• ¡Pase tiempo de calidad extra con sus mascotas!
• Вернуться к списку друзей на линии: скачать приложение Zoom Cloud Meeting и провести виртуальную дискотеку.

Estas herramientas y consjos son útiles incluso después de que pase la cris actual.Cuando volvamos a nuestras rutinas sizes (trabajo, escuela, deportes y otras actividades), descubrirá que su nueva conciencia de la conexión mente-cuerpo-espíritu y las habilidades que ha aprendidocontinarán equilibida másás.

Духовный разум и тело Здоровье — Христианский взгляд на Божий замысел человека

Трехсторонний или двудольный

Один из способов взглянуть на нашу природу состоит в том, что у нас есть материальная часть, наше тело , и нематериальная часть, наша душа и / или дух .Часто бытует мнение, что у нас есть двудольная природа , где «душа» и «дух» используются как разные термины для одной и той же сущности. В выпуске The Evangelical Quarterly за 1931 год А. Маккейг написал исчерпывающий 17-страничный обзор Священного Писания в статье под названием «Мысли о трехсторонней теории человеческой природы», в которой автор утверждает, что мы двухсторонние.

Многие другие теологи предполагают, что наша нематериальная природа состоит из двух совершенно разных частей — души и духа.Это трехстороннее представление . Информация, включающая ссылки на Священные Писания, находится на этом веб-сайте и на сайте Andrew Wommack Ministries.

Мы склонны склоняться к тем, кто придерживается трехстороннего взгляда, и следующее мое понимание нашего дизайна и того, как взаимосвязаны дух , душа и тело . В самом деле, мы очень, очень сложные существа, и только живой Бог мог создать нас такими, какие мы есть. Я призываю вас изучить Священные Писания, чтобы прийти к собственному пониманию замысла человека.

Наше тело

Мы работаем с помощью нашего тела . Он состоит из органов и клеток, состоящих из белков, углеводов и жиров. Наше тело содержит нашу нервную систему с нервами и мозгом. Через наши тела мы подключаемся к физическому миру с помощью пяти органов чувств.

Псалом 138: 14 говорит, что «вы ужасно и чудесно устроены». Откройте этот документ, чтобы увидеть примеры того, как чудесным образом Бог заставил наши тела функционировать, как они.

Наша душа

Наша душа — это то, что дает нам нашу личность, и именно через нашу душу мы живем в наших отношениях с Богом, с другими людьми и с самим собой.Наша душа, вероятно, состоит из трех основных компонентов — ум, , , и эмоции, . В нашем уме есть сознательная часть и подсознательная часть. Сознательный разум — это то место, где мы думаем и рассуждаем. Подсознание — это то место, где мы придерживаемся наших глубоких убеждений и наших взглядов. Это также место, где мы испытываем наши чувства, эмоции и сохраняем наши воспоминания. Наша воля — это то, что дает нам возможность делать выбор. Очень сложным образом наш разум , наш будет и наши эмоции связаны с телом через нашу эндокринную, нервную и иммунную системы.

« Разум и тело постоянно общаются. То, что думает, воспринимает и переживает разум, передается из нашего мозга в остальную часть тела ». Герберт Бенсон, доктор медицины, Институт медицины разума и тела Бенсона-Хенсона

Наш дух

В нашем духе есть смысл и цель жизни. На самом глубоком уровне наш дух дает нам смысл и цель, а наш дух позволяет нам любить друг друга, себя и Бога. Именно через наш дух мы общаемся и общаемся с Богом.Наш дух дает нам интуицию между добром и злом. Для более глубокого чтения о различиях между духом, душой и телом рассмотрите материалы, написанные Вочманом Ни, особенно «Духовный человек», книгу онлайн и бесплатно.

Наше духовное здоровье окажет значительное влияние на наше эмоциональное здоровье, которое будет иметь большое влияние на наше физическое здоровье. Взаимосвязь между духом, душой и телом, безусловно, сложная связь, тем не менее, связь очень реальная.Бог вдохновил апостола Иоанна написать в 3 Иоанна 1: 2: « Возлюбленные! Я молюсь, чтобы вы во всем преуспевали и были здоровы, как процветает ваша душа. ”Это показатель того, как важно уделять внимание душевным вопросам, поскольку это связано с тем, чтобы быть здоровым.

Взаимодействие между духом, душой и телом

На многих из нас влияет то, как мы справляемся со стрессом, который приносит нам жизнь. Если не остановить хронический стресс, со временем наши тела нанесут ущерб.Сильная вера может помочь нам справиться со стрессом, который мы испытываем в нашей жизни, и сделать его воздействие менее значительным. Без сильной личной веры мы должны использовать собственные ресурсы, чтобы справиться со стрессом, присутствующим в нашей жизни. Часто мы пытаемся справиться со стрессом с помощью зависимостей и других методов избавления. Такое поведение может еще больше усугубить влияние стресса на наше физическое здоровье. Сильная личная вера может быть ресурсом, который помогает справиться со стрессом. Подробнее читайте в разделе «Стресс, здоровье и вера».

Наши убеждения и отношения, в значительной степени определяемые нашей верой, будут играть важную роль в нашем образе мышления. Наше повседневное мышление будет влиять на наши эмоции и чувства, а наши эмоции и чувства будут иметь большое влияние на наше поведение. В этом отношении наши образы мышления играют важную роль в нашем эмоциональном и физическом здоровье. На странице «Духовные упражнения» мы обращаем внимание на важность наших моделей мышления и на то, как мы можем изменить наше мышление, которое может изменить нашу жизнь.

Забота о нашем сердце — о нашем «духовном» сердце, а также о нашем физическом сердце — это огромная часть здоровья.

Узнайте больше о духовности и здоровье, чтобы лучше понять, почему существует связь между верой и здоровьем.

____________________

« Теперь пусть Бог мира сделает вас святыми во всех отношениях, и пусть весь ваш дух, душа и тело будут непорочными до тех пор, пока Господь наш Иисус Христос не придет снова .»1 Фессалоникийцам 5:23

Связь разума, тела, души и духа: что это значит в лечении зависимости

Связь разума, тела, души и духа: что это значит в лечении зависимости. Мы все слышали бесчисленные упоминания о «разуме, теле, душе и духе». Если вы когда-либо искали комплексный подход к здоровью и благополучию , вы наверняка встречали эту фразу. В определенной степени мы знаем, что это описывает различные аспекты человеческого существа, но когда мы действительно задумываемся об этом, знаем ли мы, что это означает ?

Что это означает — и как это связано с процессами зависимости и выздоровления — так это то, что все, что влияет на одну из этих областей, в свою очередь, влияет на все остальные.Болезнь, поражающая ваше тело, также повлияет на ваш разум, душу и дух. Мы едины, и каждая из наших частей, хотя они могут показаться не связанными друг с другом, на самом деле тесно связаны.

Холистическое лечение зависимости и травм — это подход, основанный на этом самом знании — что прочное выздоровление может произойти только тогда, когда ваше физическое, эмоциональное, психическое и духовное здоровье будет затронуто. все будут учтены в этом вопросе. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! В то время как традиционные лечебные центры часто имеют разрозненный подход, сосредотачиваясь в первую очередь на уме и периферийных частях тела, комплексное лечение предназначено для устранения основной причины зависимости, поддержки полного исцеления и восстановления баланса всего вашего существа.В программе лечения The Sanctuary at Sedona традиционные методы сочетаются с дополнительными методами лечения, чтобы глубоко и всесторонне решить проблемы во всех сферах вашей жизни: физической, умственной, эмоциональной, духовной и социальной.

Определение нашей человеческой природы Тело

Наши тела — это физический аспект нашей человеческой формы. Удивительно, но они состоят из почти 50 триллионов клеток, которые общаются, взаимодействуют и организуются, чтобы сформировать наши ткани, нервы, кости и органы.Тело выражается на языке материи, атомов, частиц и молекул.

Узнайте о том, как мы лечим тело, избавляясь от зависимости.

Разум

Наш разум — это ментальные и эмоциональные аспекты нас самих. Они обрабатывают мысли, идеи, чувства и эмоции. Ум — это сознание, память и воображение.

Узнайте о том, как мы исцеляем разум в процессе выздоровления от зависимости .

Душа

Наши души — это нефизический аспект нас самих: наше личное, индивидуальное выражение божественного.Это та часть нас, которая жаждет иметь смысл и ищет ответы на важные вопросы: Кто я? Почему я здесь? Какая у меня цель? Душа вечна, и она общается на языке творческих выражений, таких как музыка, искусство и поэзия.

Узнайте о том, как мы исцеляем душу в процессе выздоровления от наркозависимости .

Дух

Дух — это жизненная сила во всем. Некоторые люди могут называть дух Богом или Создателем .Его также можно назвать квантовым полем , , полем , или непроявленным . Это неописуемый принцип организации вселенной; его язык — чистая энергия.

Узнайте о том, как мы исцеляем дух при выздоровлении от зависимости .

Интеграция всех частей личности в целостное выздоровление от зависимости

Разум, тело, душа и дух — это компоненты, которые в совокупности определяют человеческое существование.Когда мы не решаем наши страдания комплексно, мы теряем ту самую связь, которая позволяет нам реализовать наш истинный потенциал для хорошего самочувствия и жизненной силы. И если мы не принимаем во внимание всю нашу сущность во время лечения, вся наша работа будет служить только для облегчения симптомов зависимости и психических заболеваний и никогда не устранит их первопричину.

Единственный способ полностью вылечиться — использовать целостную программу, которая работает на всех человеческих уровнях. В Святилище в Седоне наш комплексный подход к выздоровлению затрагивает множество аспектов разума, тела, души и духа, поэтому вы действительно можете вылечиться от зависимостей и травм .

Если вам нужна дополнительная информация о комплексном избавлении от зависимости или любой из наших комплексных программ восстановления от зависимости без 12 шагов, вы можете связаться с нами по телефону (877) 710-3385 ​​или по электронной почте [адрес электронной почты защищен]

Он — основатель, администратор, советник святилища в Седоне.

Он имеет степень бакалавра политических наук и в настоящее время является старшим преподавателем в Международной школе энергетической медицины Four Winds Society. Его полномочия также включают то, что он был назначен министром; сертифицированный фасилитатор шаманского дыхания®; член-основатель Общества шаманов; член Ассоциации комплексной энергетической психологии; Член Национального института холистических исследований зависимости.[адрес электронной почты защищен]

Spirit Mind Body: Strength as a Skill

Навык нужно изучать, практиковать и проверять. Это то, что человек приобретает через работу, дисциплину, направление и силу духа. Однажды приобретенный, его нельзя отобрать, но он может атрофироваться, если оставить его без дела. Подумайте о силе нашего духовного тела.

Мы много слышим о сильном теле, о том, как развить силу, что нужно, чтобы стать «сильным». Но эти вещи часто ограничиваются своими собственными определениями, ограниченными своей преходящей природой; изготовленные растворы с истекшим сроком годности.И в практическом смысле большинству из них не хватает простоты и приспособляемости, чтобы приспособиться к глубине и широте жизни, проживаемой телом, разумом и духом.

Духовное и разумное тело: практика силы как навыка

В Healthy Hildegard мы рассматриваем целостный подход, оценивая силу как навык, который может занимать множество различных направлений жизни. Это то, что мы создаем своими действиями, что-то, что нужно практиковать, а не единичный показатель, которого нужно достичь.

Бесчисленные книги, блоги, веб-сайты и тренажерные залы рассказывают нам, как вести здоровую и плодотворную жизнь.Хильдегард дала простые советы по поводу телесного юмора и силы духа и разума, которые выдержали испытание временем. Многие предложения можно включить в вашу жизнь сегодня, не посещая тренажерный зал, не покупая книгу, не пробуя новую добавку, лекарства или терапию.

Практика наращивания силы не обязательно должна быть тяжелой работой. Навыки также могут быть получены посредством небольших движений, повторения усилий, накопления этих практик, проверенных на соответствие вызовам повседневной жизни.

Все начинается с духа; первый из четырех соков или телесных юморов Хильдегард. Как только мы посвятим себя укреплению своей души с помощью медитации и веры в нашу внутреннюю мудрость, все остальное может последовать.

Начните свою практику наращивания силы с мудрости Хильдегард и ее простых способов поддерживать осознание всего, что есть вы. Считайте средневековую диету Хильдегард способом исследовать силу духа, духа и тела.

Разум, тело и дух: почему целостность важна в духовной жизни

Только недавно я понял, что, видимо, в душе мне легче и глубже познавать, чем сидя за столом или даже когда молюсь.В этом нет ничего удивительного. Совершенно логично, если кто-то согласится с тем, что хотя человеческая личность состоит из разных частей, все они одушевлены одной духовной душой, связаны с ней и относятся к ней.

Это не католик — воображать, что разум, тело и дух — три отдельные части меня, составляющие личность. Это, как я выяснил из старого руководства, называется трихотомизмом. Мне не удалось проверить этимологию этого слова, но я предполагаю, что оно происходит от звукоподражательного французского глагола trichoter, вязать.Это определенно не томизм. Ангельский Доктор настаивал бы на том, что человеческая душа — это форма тела или существенная связь с ним; Другими словами, через себя она сообщает бытие и образует с телом единую сущностную природу, так что душа вызывает не только интеллектуальную деятельность, но также чувствительную и вегетативную.

Вдохновение в душе, по сути, исходит из того же нематериального источника, что и мои мысли в других местах. Уровень понимания может быть связан с тем фактом, что чувствительные и вегетативные аспекты моей личности сознательно задействованы во время принятия душа, так что, как это ни парадоксально, моя душа стреляет по большему количеству цилиндров, чем когда я сижу за столом, и каким-то образом отвлекает остальную часть себя в пользу того, что я представляю, — это мыслящая часть от шеи вверх.

Любое разделение в духовной жизни опасно. Ошибочно думать или действовать так, как если бы какая-либо часть меня была вне сферы действия или интереса Бога, вне сферы действия божественного закона или благодати; и все же ловишь себя на этом все время. Так работает психика, пытаясь установить контроль, создавая непроходимые зоны для новых, сложных или болезненных реалий. Святой Григорий Нисский говорит, что, поскольку душа является формой тела, любое беспокойство в любой области — разуме, теле или духе — подобно камню, брошенному в пруд; рябь распространится до самого дальнего края.

Легко признать это единство, когда оно меня извиняет. То, что влияет на мое тело, может угнетать мой разум или дух; поврежденная психика может иметь соматические последствия.

Но следствие этой истины признается с меньшей готовностью, а именно, что грех, который повреждает мой дух — даже грехи бездействия — может затянуть разум и даже тело из-за того же единства. Мы все чаще говорим о грехе как о плохом или неуместном «выборе», как если бы это было просто неким расчетом разума, а не движением целого, приближающимся или дальше от света и источника целостности.

Повторяющиеся неправильные решения постепенно искажают свободу и знания, чтобы сделать правильный выбор. Излишне потворствующий чувствительный аппетит начинает диктовать «неподходящий выбор» до такой степени, что это уже не решение в смысле мысли, а одна часть, работающая во вред целому.

В книге «Человек на все времена» Томас Мор пытается объяснить герцогу Норфолкскую силу убеждения, которое исходит из единой души: «Я не уступлю, потому что я против этого — я так поступаю — не моя гордость, моя злоба. или любой другой из моих аппетитов, но я …» И он бросает вызов Норфолку: «Нет ли единственной жилы, которая не удовлетворяла бы аппетиты Норфолка, а была бы просто Норфолком?» Тот же вопрос побуждает всех искать целостности жизни.

Как разум, тело и дух подключаются к здоровью

Разум, тело и дух здоровья и благополучия — три основных элемента любого плана оздоровления. Однако у них могут быть разные приоритеты для каждого человека. Во-первых, некоторые люди могут воспринимать разум как ведущую роль в обеспечении счастья, в то время как другие могут рассматривать физический аспект как путь к оптимальному здоровью.Кроме того, духовная сторона является важным элементом, который может помочь сбалансировать ваш план оздоровления.

Итак, как элементы разума, тела и духа связаны с общим здоровьем? Информация, представленная ниже, предназначена для того, чтобы дать больше информации об этих конкретных элементах велнеса.

Разум и благополучие

Ваш разум играет важную роль в вашем плане оздоровления. Во-первых, ваш разум — в частности, ваш мозг — контролирует большую часть того, что ваше тело делает в течение дня. Однако ваш разум также играет роль в вашем повседневном здоровье.Здесь вы формируете мысли, воспоминания, изучаете новые задачи, формируете новые отношения и развиваете эмоции. Все эти элементы по-разному влияют на ваше общее состояние здоровья и благополучия:

Эмоции

Эмоции — это часть повседневной жизни, которую иногда можно не заметить как связанную с гормонами. Однако кажется, что эмоции и поддержка, которую вы получаете от других, могут сыграть роль в вашем здоровье и долголетии. Эпидемиологические исследования показали, что эмоциональная поддержка может помочь предотвратить преждевременную смерть от всех причин, а также предотвратить болезни. ¹

Хотя эмоциональная поддержка относится к категориям социального и психического благополучия, эти элементы питают психический аспект вашего общего плана оздоровления.

Познание

Познание или способность узнавать новое — это то, что многие люди считают само собой разумеющимся. Однако способность изучать новые задачи, идеи или факты может быть элементом, который может улучшить ваше общее самочувствие. Кажется, что, когда у человека высокий уровень благополучия в одном измерении, познание может быть защищено за счет отвлечения от другого измерения. ²

Другими словами, если ваше финансовое благополучие стремительно растет, ваше познание или психическое благополучие также может быть высоким в результате отказа от другого элемента благополучия. Хотя это не обязательно оптимально, наличие высокого уровня познания на протяжении всего процесса старения может иметь определенную ценность.

Социальные отношения

Одним из элементов мышления, который влияет на ваше общее самочувствие, является социальный аспект, который может представлять собой сочетание социального и психического благополучия.Исследования продолжают показывать преимущества социальных отношений, когда речь идет об оптимальном здоровье и благополучии.

Эти исследования демонстрируют, что наличие надежной сети социальной поддержки и оптимальных отношений может повлиять на психическое и физическое здоровье. ³

Тело и здоровье

Считается одним из самых известных элементов благополучия, тела или физического аспекта, может сыграть важную роль в вашей жизни. Давайте рассмотрим, как тело может быть связано с вашим здоровьем, а также некоторые из преимуществ, которые вы можете испытать на протяжении всего оздоровительного путешествия.

Здоровье

Возможно, первое, что приходит на ум, когда думаешь о теле, — это ваше общее состояние здоровья. Здоровье часто является субъективным термином, который используется для описания общего благополучия. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как «состояние полного физического, психического и социального благополучия». ⁴ Имея это в виду, ваше здоровье представляет собой комбинацию множества аспектов, которые помогают улучшить вашу физическую жизнь.

Физическая активность

Когда дело доходит до вашего плана оздоровления, возможно, нет ничего более важного, чем ваши привычки в отношении физической активности.Независимо от того, выполняете ли вы общие действия в течение дня или часто посещаете тренажерный зал, уровень вашей активности играет важную роль в вашем здоровье и самочувствии.

Исследования показали, что достаточная физическая активность может сыграть важную роль в вашем здоровье, при этом наблюдается линейная связь между физической активностью и здоровьем. ⁵

Сон

Один из аспектов хорошего оздоровительного плана, о котором часто забывают, — это сон. Сон — это способ регенерации человеческого тела и восстановления сил после каждого дня.Во время вашего цикла сна организм выделяет гормоны, которые помогают вашему телу лучше функционировать физически.

Исследования показывают, что нарушение сна может привести к повышению артериального давления, диабету, раку, а также к проблемам с поведением. ⁶ Правильное количество сна каждую ночь может быть большим преимуществом для вашего общего плана оздоровления и особенно важно для вашего тела.

Здоровое питание

Во-первых, здоровая диета может служить основой для управления массой тела для многих взрослых, которые борются с ожирением и набором веса.Кроме того, здоровая диета может быть важна для здорового образа жизни, поведения, а также для психического благополучия. ⁷

Дух и благополучие

Последней важной составляющей основных направлений оздоровления является духовный аспект. Может быть много разных точек зрения на то, что влечет за собой дух, но в общем смысле он представляет собой «надежду» изнутри. Есть несколько способов достичь духовного благополучия, которые более подробно описаны ниже.

Религия

Один из самых известных способов достичь духовного благополучия — это иметь религиозных последователей.Религия — это практика, при которой люди изучают, читают или слушают определенное слово некоего Бога или создателя. Эта часть духовного благополучия соединяет вас с более великим существом и помогает пролить свет на смерть, жизнь и цель.

Медитация

Медитация — это практика присутствия и сосредоточения внимания на дыхании. Этот тип практики может следовать определенным религиозным традициям, но в общем смысле вам не нужно верить в какое-либо высшее существо, чтобы медитировать.

Медитация соединяет вас с вашим внутренним миром, сосредотачиваясь на чем-то, как правило, на вашем дыхании, как способ успокоить ум, что может повлиять на ваше общее здоровье и самочувствие.

Принадлежность

Чувство принадлежности к группе — это то, что было важно для людей на протяжении веков. Принадлежность или активное участие в деятельности, которая, по вашему мнению, может помочь улучшить общее духовное благополучие. ⁸ Хотя некоторые люди предпочитают принадлежать к религиозным последователям, кажется, что быть частью чего-то, что вы цените и соответствует вашим личным убеждениям, — это способ направить свое внутреннее духовное «я».

Заключение

Приведенная выше информация должна дать вам много общего о том, как разум, тело и дух играют роль в благополучии. Имея это в виду, лучше всего стремиться к оптимальному благополучию с помощью каждого элемента.

Фото: Валентин Волков / shutterstock.com, SFIOCRACHO / shutterstock.com, AntonioGuillem / shutterstock.com

Приведенная выше информация относится к исследованиям отдельных ингредиентов эфирных масел, некоторые из которых используются в смесях эфирных масел для различных диффузоров MONQ.Обратите внимание, однако, что, хотя отдельные ингредиенты могут демонстрировать определенные независимые эффекты при использовании по отдельности, конкретные смеси ингредиентов, содержащиеся в диффузорах MONQ, не тестировались. Нет никаких конкретных заявлений о том, что использование каких-либо диффузоров MONQ приведет к какому-либо из эффектов, описанных выше. Кроме того, обратите внимание, что диффузоры MONQ не были проверены и одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Диффузоры MONQ не предназначены для использования в диагностике, лечении, смягчении, профилактике или лечении каких-либо заболеваний или медицинских состояний.Если у вас есть проблемы со здоровьем или проблемы со здоровьем, перед использованием диффузоров MONQ проконсультируйтесь с врачом или альтернативным врачом. Смеси MONQ нельзя вдыхать в легкие.

Как сохранить здоровье разума, тела и духа

Берегите и заботьтесь о своем разуме, теле и духе для максимального счастья и лучшей жизни.

Когда я пишу эти слова, я чувствую себя подавленным из-за загруженности моей тарелки. Я даже не вижу своего стола, мой почтовый ящик переполнен, а двор выглядит как заброшенная итальянская вилла.

Учебный год начался, лето позади, приближаются каникулы. Что делать йогу?

Что ж, остается только одно: мы должны продолжать. Но мы не должны продолжать с опущенной головой и тяжелым сердцем. Способ прожить свою жизнь по дизайну — это создать свою идеальную жизнь.

Иногда мы не чувствуем, что у нас есть свобода действий или возможность выбирать. Но пусть вас не обманывают ложные утверждения нашего общества. У тебя ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть выбор! И то, что вы выбираете, влияет на вас на всех уровнях.

В течение многих лет я пытался понять, какой выбор был бы для меня лучшим во всех сферах моей жизни. Я обнаружил, что жизнь представляет собой мозаику: в ней много движущихся частей, и уловка, позволяющая сохранить свое здоровье и процветание, заключается в том, чтобы сохранять равновесие.

Мне нравится тема колонки этого месяца «жизнь по замыслу», потому что она также является темой моей новой книги. «Рецепт йоги энергетической медицины» — это буквально рецепт вашей лучшей жизни. То есть это шаблон для разработки каждого аспекта того, что вы делаете, для того, чтобы служить вашему высшему благу.

Чтобы быть здоровым, нужно учитывать свое тело, разум и дух.

Кузов

Что вы едите, когда вы едите, как вы едите? Пища, которую вы едите, буквально становится тем, кем вы являетесь, и передовые научные исследования в области эпигенетики говорят нам, что мы можем выключить или включить наши гены тем, что мы делаем. Поэтому то, что вы едите, чрезвычайно важно.

Выбор здорового образа жизни — тоже не бремя. Я ненавижу слово «диета», потому что оно подразумевает ограничения.Диета на самом деле означает только то, что вы едите. В том, что я ем, есть много сырых жиров! Так что я никогда не голоден и никогда не чувствую себя лишенным или лишенным еды. Мое тело получает питание, и я полон энергии. Попробуйте добавить в свой рацион немного сырых жиров (авокадо, сырые орехи, семена и т. Д.), Чтобы чувствовать себя сытым, сытым и счастливым.

Тело также включает в себя движение. Одна из основных вещей, которые нужны энергии (строительному блоку всего!), — это пространство и пространство для движения. Итак, если вы двигаете своим телом, вы даете своей основной энергии именно то, что ей нужно.Мое основное внимание уделяется йоге с энергетической медициной, а йога отлично подходит для открытия пространства в теле. Но если это не ваше дело, есть миллион способов пошевелить телом! Танцы, походы, лыжи, весло, прогулки… вам не нужны специальные навыки или снаряжение. Просто двигайтесь, и вы начнете чувствовать себя лучше, поскольку ваша энергия будет делать то, что ОНА хочет делать.

Разум

То, что мы думаем, влияет на нас гораздо больше, чем мы могли себе представить. Ваша система убеждений буквально создает ваше здоровье! Вы знаете, как хорошо вы себя чувствуете, когда счастливы, и как чувствуете себя физически нездоровым, усталым и вялым, когда вы несчастны, сердиты или напуганы.Но быть счастливым не всегда легко. И призыв Нью Эйдж «хорошо думать о себе» временами может ощущаться как наказание. Итак, что нужно сделать?

Один из самых простых и мощных методов изменения сложных шаблонов вашего ума — это постукивание по электронной почте. Это расшифровывается как Техника эмоциональной свободы, и это один из самых простых и мощных инструментов, который поможет вам преодолеть душевные страдания, от которых страдают многие из нас. Есть много ресурсов, чтобы изучить этот простой инструмент.Вот мой любимый:

Постучите пальцами другой руки по боковому краю мизинца. Повторите эту фразу: «Даже если я боюсь за свою жизнь…» или «Даже если я зол на Х…» или «Даже если я так подавлен, или я ненавижу свою работу, или я болен. … »,«… Я полностью люблю и принимаю себя ».

Я знаю, что это кажется простым, но правда в том, что разум часто работает как компьютер со входами и выходами. Если вы введете эту фразу, нажимая на эту точку, она подавит другие мысли и вводимые данные и сделает ваш результат более полезным.Попробуйте в следующий раз, когда в вашей жизни случится драма или травма, и вы просто удивитесь силе этой простой техники.

Дух

Это может показаться одной из тех концепций «у-у-у». Каков мой дух? Как сохранить его здоровье? Как это вообще повлияет на мою жизнь?

Ваш дух — проще говоря — это ваше вдохновение в этой жизни! Вы чувствуете вдохновение? Радостный? Насколько значима ваша работа? Чувствуете ли вы связь с людьми в своей жизни, в своем сообществе, в своем окружении? Вы чувствуете связь с высшей силой? Величие этой земли, божественность вокруг вас? Вы когда-нибудь чувствовали себя возвышенным, в полном умиротворении и целостности?

Это признаки здоровой духовной жизни.И это способствует вашей лучшей жизни, потому что это, собственно, суть жизни: наши связи!

Один из инструментов, которые мне больше всего нравятся, помогая мне чувствовать себя лучше, когда я потерян или подавлен, — это буквально считать свои благословения. Когда я сижу в медитации (еще один способ соединения с духом), я записываю три вещи, за которые я благодарен. Доказано, что воспитание благодарности делает нас счастливее. Мы счастливы, потому что мы благодарны! А не наоборот! Иногда, возможно, придется копнуть глубоко.Но всегда есть за что поблагодарить. Дыхание в вашем теле — самое простое и часто самое глубокое.

Есть так много способов жить полноценной жизнью, и есть множество возможностей чувствовать себя радостным, здоровым и умиротворенным.

Если кто-то из них говорил с вами, пожалуйста, возьмите копию моей последней книги «Рецепт йоги энергетической медицины». С помощью очень простых инструментов я помогу вам узнать, как стать самым здоровым и счастливым человеком!

Фотография предоставлена: Марк Курода, kurodastudios.com

.

No related posts.