Как избавиться от похмелья в домашних условиях: быстро и эффективно
https://ria.ru/20211013/pokhmele-1754457390.html
Как избавиться от похмелья быстро и эффективно: советы специалистов
Как избавиться от похмелья в домашних условиях: быстро и эффективно
Как избавиться от похмелья быстро и эффективно: советы специалистов
Похмелье появляется, когда человек выпил слишком много алкоголя и произошла серьезная интоксикация организма. О том, как избавиться от похмелья в домашних… РИА Новости, 13.10.2021
2021-10-13T20:36
2021-10-13T20:36
2021-10-13T20:56
общество
алкоголь
здоровье — общество
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0d/1754450032_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_cba6e7fd877fa56c32e3307ffc9b6db1.jpg
МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. Похмелье появляется, когда человек выпил слишком много алкоголя и произошла серьезная интоксикация организма.
О том, как избавиться от похмелья в домашних условиях быстро и эффективно, — в материале РИА Новости.ПохмельеПохмелье — постинтоксикационное состояние вследствие злоупотребления алкогольными напитками, которое выражается в неприятных физических и психологических ощущениях. Другое его название — абстинентный синдром. Похмелье может длиться от нескольких часов до суток и более.Этанол в алкогольных напитках после приема внутрь сначала превращается в ацетальдегид (этаналь), а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в печени при помощи особого фермента — алкогольдегидрогеназы. При избытке алкоголя в крови ферментные системы не справляются с полным превращением ацетальдегида в уксусную кислоту, в результате он накапливается в организме. Ацетальдегид значительно более токсичен, чем сам этанол. Кроме того, алкоголь вызывает выработку фермента CYP2E1, который сам может образовывать токсины и свободные радикалы.По мнению ученых, даже самые малые порции алкоголя наносят серьезный ущерб здоровью и заметно повышают вероятность преждевременной смерти от болезней сердца, рака и несчастных случаев.
ПричиныПроцессы, приводящие к похмельному синдрому, до сих пор плохо изучены. Такое состояние может быть вызвано большим количеством ацетальдегида, потому что при частом приеме алкоголя он накапливается в организме и способен вызывать отравление даже при небольших дозах выпитого. Иные причины:СимптомыПохмелье вызывает следующие симптомы:Как правило, похмелье возникает через три-восемь часов после употребления алкоголя. Фактически организм борется с токсинами, пытается от них избавиться:Психологически человек чувствует себя тоже плохо, у него развиваются:Сколько длитсяПохмелье может длиться до 72 часов, все зависит от индивидуальных особенностей организма и количества выпитого. Обычно неприятные симптомы проходят спустя сутки. Иногда через двое, если человек не очень хорошо переносит спиртное.ПоследствияАлкоголь известен как депрессант. Во время его употребления часто повышается настроение, но как только этиловый спирт покинет организм, у человека могут проявиться симптомы депрессии — сниженное настроение, повышенная усталость, плаксивость, раздражительность, нежелание что-либо делать, паранойя и т.
д.Спиртное раздражает желудок и кишечник. Возникающее в результате воспаление может привести к болям в животе, тошноте и рвоте. Оно также истощает запасы витаминов и минералов в организме, вызывает усталость, слабость и перепады настроения.Похмелье может быть как болезненным, так и опасным. Во время такого состояния у человека нарушается координация и способность принимать решения, здраво оценивая обстановку.Как избавиться от похмельяКогда похмелье наступило и человек чувствует себя плохо, можно применить методы, помогающие улучшить общее самочувствие. Если состояние слишком плохое, следует вызвать скорую помощь.Лечение в домашних условияхЕсли наступило похмелье, нужно с утра принять контрастный душ, выпить чая с сахаром или с медом. В течение дня употреблять как можно больше жидкости без газа, чтобы этанол быстрее выходил из организма. Также при похмелье лучше плотно поесть, даже если нет аппетита.ПродуктыВрач-патофизиолог Алена Парецкая и врач-невролог Евгений Мосин рассказали о продуктах, которые помогают избавиться от похмелья.
По их словам, яйца — источник особой аминокислоты под названием L-цистеин, которая необходима печени для расщепления токсина, накапливающегося в организме при употреблении чрезмерного количества алкоголя. Поэтому завтрак с использованием этого продукта поможет справиться с похмельем.Если бороться с недостатком жидкости с помощью кокосовой воды, то она дополнительно сможет восполнить баланс электролитов за счет содержания калия, утверждают эксперты.С проблемами желудочно-кишечного тракта, вызванными алкоголем, помогут справиться имбирь и содержащие электролит калия бананы. Имбирь будет эффективен при тошноте и рвоте, его следует нарезать и добавить в воду, а бананы также помогут при расстройстве желудка.Сладкая газировка на основе лимона или лайма способствует более быстрому выводу алкоголя из организма. Сок цитрусовых благотворно влияет на кишечник, подавляя тошноту, высокое содержание сахара помогает восстановить силы, а вода восполняет потери жидкости от обезвоживания, отметили медики.
Корейские ученые считают эффективным средством от похмелья обыкновенную спаржу. Как показали опыты, проведенные на клетках человеческой и крысиной печени, аминокислоты и минеральные элементы, содержащиеся в молодой спарже, снижают окислительный стресс, которому орган подвергается из-за чрезмерного количества спиртного. Растение оказывало положительный эффект даже на клетки печени хронических алкоголиков.Народные рецепты от похмельяСчитается, что от похмелья помогают огуречный рассол, легкий куриный бульон, травяные чаи, которые успокаивают нервную систему и помогают легче заснуть. Чтобы снизить уровень алкогольной интоксикации, можно растворить в воде немного соды и выпить жидкость.Медицинские препараты от похмельяСуществует ряд лекарственных препаратов, которые могут облегчить абстинентный синдром и снять симптомы похмелья. Это так называемые сорбенты, которые связывают вредные вещества и выводят их из организма. Такие лекарства намного эффективнее активированного угля. Головную боль можно снять одним из обезболивающих.
Помощь специалистовПомощь врача-нарколога может понадобиться при сильном отравлении алкоголем. Также к специалисту лучше обратиться при похмелье пожилым людям, тем, у кого есть хронические заболевания.Как предотвратить похмельеЛучший способ избежать похмелья — не превышать условную «норму» для взрослых людей (20 граммов в день), при которой вред для организма будет не слишком серьезным.При более серьезных дозах, чтобы минимизировать риск похмелья, нужно следовать рекомендациям:
https://ria.ru/20210323/pokhmele-1602422940.html
https://ria.ru/20210102/alkogol-1591796279.html
https://ria.ru/20210101/pokhmele-1591450148.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.
ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0d/1754450032_337:0:3068:2048_1920x0_80_0_0_68109672a7514fada8baae45fb36af2b.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, алкоголь, здоровье — общество, здоровье
МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. Похмелье появляется, когда человек выпил слишком много алкоголя и произошла серьезная интоксикация организма. О том, как избавиться от похмелья в домашних условиях быстро и эффективно, — в материале РИА Новости.
Похмелье
Похмелье — постинтоксикационное состояние вследствие злоупотребления алкогольными напитками, которое выражается в неприятных физических и психологических ощущениях. Другое его название — абстинентный синдром. Похмелье может длиться от нескольких часов до суток и более.
Этанол в алкогольных напитках после приема внутрь сначала превращается в ацетальдегид (этаналь), а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в печени при помощи особого фермента — алкогольдегидрогеназы. При избытке алкоголя в крови ферментные системы не справляются с полным превращением ацетальдегида в уксусную кислоту, в результате он накапливается в организме. Ацетальдегид значительно более токсичен, чем сам этанол. Кроме того, алкоголь вызывает выработку фермента CYP2E1, который сам может образовывать токсины и свободные радикалы.
По мнению ученых, даже самые малые порции алкоголя наносят серьезный ущерб здоровью и заметно повышают вероятность преждевременной смерти от болезней сердца, рака и несчастных случаев.
«Теперь мы можем очень четко заявить, что негативные эффекты от спиртного исчезают только в том случае, если количество выпитого стремится к нулю. Развенчан миф о том, что одна-две порции алкоголя полезны для здоровья», — заявила Эммануэла Гакиду из Университета Вашингтона (США).
Причины
Процессы, приводящие к похмельному синдрому, до сих пор плохо изучены. Такое состояние может быть вызвано большим количеством ацетальдегида, потому что при частом приеме алкоголя он накапливается в организме и способен вызывать отравление даже при небольших дозах выпитого. Иные причины:
1
Обезвоживание и электролитный дисбаланс: потребление алкоголя увеличивает выработку мочи, вызывает обезвоживание организма, что приводит ко многим распространенным симптомам похмелья, включая жажду, слабость, сухость слизистых оболочек, головокружение. У некоторых могут возникать повышенное потоотделение, рвота и диарея.2
Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта: чрезмерное употребление алкоголя может вызвать острый гастрит.
Спиртное способно раздражать желудок и кишечник, вызывая воспаление слизистой оболочки желудка и задержку опорожнения. В итоге алкогольные напитки способны привести к ожирению печени, повышенной секреции поджелудочной железы и кишечника, что может вызывать боли в животе, тошноту и рвоту.3
Низкий уровень сахара в крови: употребление алкоголя может подавлять выработку глюкозы в организме и истощать ее запасы, хранящиеся в печени. Поскольку это вещество является основным источником энергии для мозга, низкий уровень сахара в крови может вызывать симптомы усталости, слабости и расстройства настроения, возникающие во время похмелья.4
Нарушение сна и других биологических ритмов: вызванный алкоголем сон короче и хуже обычного. Это может привести к утомляемости во время похмелья. Алкоголь также способен нарушить суточный температурный ритм тела, секрецию гормонов роста в ночное время и выброс кортизола.5
Головная боль: алкогольное опьянение временно приводит к расширению кровеносных сосудов, что чревато мигренью.6
Отказ от алкоголя: чрезмерное его употребление угнетает центральную нервную систему. Когда поступление этанола прекращается, ЦНС может перейти в состояние несбалансированной гиперактивности, или перегрузки. Следствие этого — тремор и учащенное сердцебиение, связанные с похмельем.
Симптомы
Похмелье вызывает следующие симптомы:
—
головные боли;—
тошноту и рвоту;—
тахикардию;—
расстройство кишечника;—
отсутствие аппетита;—
обезвоживание;—
сухость во рту;—
тремор;—
апатию, упадок сил.
Как правило, похмелье возникает через три-восемь часов после употребления алкоголя. Фактически организм борется с токсинами, пытается от них избавиться:
Психологически человек чувствует себя тоже плохо, у него развиваются:
—
апатия;—
снижение концентрации внимания;—
раздражительность;—
перепады настроения;—
плохое самочувствие;—
общая слабость;—
чувство стыда и вины;—
отсутствие настроения.
23 марта, 08:44
Врач назвал лучший способ избежать похмельяСколько длится
Похмелье может длиться до 72 часов, все зависит от индивидуальных особенностей организма и количества выпитого. Обычно неприятные симптомы проходят спустя сутки. Иногда через двое, если человек не очень хорошо переносит спиртное.
Последствия
Алкоголь известен как депрессант. Во время его употребления часто повышается настроение, но как только этиловый спирт покинет организм, у человека могут проявиться симптомы депрессии — сниженное настроение, повышенная усталость, плаксивость, раздражительность, нежелание что-либо делать, паранойя и т. д.
Спиртное раздражает желудок и кишечник. Возникающее в результате воспаление может привести к болям в животе, тошноте и рвоте. Оно также истощает запасы витаминов и минералов в организме, вызывает усталость, слабость и перепады настроения.
Похмелье может быть как болезненным, так и опасным. Во время такого состояния у человека нарушается координация и способность принимать решения, здраво оценивая обстановку.
Как избавиться от похмелья
Когда похмелье наступило и человек чувствует себя плохо, можно применить методы, помогающие улучшить общее самочувствие. Если состояние слишком плохое, следует вызвать скорую помощь.
Лечение в домашних условиях
Если наступило похмелье, нужно с утра принять контрастный душ, выпить чая с сахаром или с медом. В течение дня употреблять как можно больше жидкости без газа, чтобы этанол быстрее выходил из организма. Также при похмелье лучше плотно поесть, даже если нет аппетита.
Продукты
Врач-патофизиолог Алена Парецкая и врач-невролог Евгений Мосин рассказали о продуктах, которые помогают избавиться от похмелья.По их словам, яйца — источник особой аминокислоты под названием L-цистеин, которая необходима печени для расщепления токсина, накапливающегося в организме при употреблении чрезмерного количества алкоголя. Поэтому завтрак с использованием этого продукта поможет справиться с похмельем.
Если бороться с недостатком жидкости с помощью кокосовой воды, то она дополнительно сможет восполнить баланс электролитов за счет содержания калия, утверждают эксперты.
С проблемами желудочно-кишечного тракта, вызванными алкоголем, помогут справиться имбирь и содержащие электролит калия бананы. Имбирь будет эффективен при тошноте и рвоте, его следует нарезать и добавить в воду, а бананы также помогут при расстройстве желудка.
Сладкая газировка на основе лимона или лайма способствует более быстрому выводу алкоголя из организма. Сок цитрусовых благотворно влияет на кишечник, подавляя тошноту, высокое содержание сахара помогает восстановить силы, а вода восполняет потери жидкости от обезвоживания, отметили медики.
Корейские ученые считают эффективным средством от похмелья обыкновенную спаржу. Как показали опыты, проведенные на клетках человеческой и крысиной печени, аминокислоты и минеральные элементы, содержащиеся в молодой спарже, снижают окислительный стресс, которому орган подвергается из-за чрезмерного количества спиртного. Растение оказывало положительный эффект даже на клетки печени хронических алкоголиков.2 января, 05:30
Врач назвала простой способ победить похмельеНародные рецепты от похмелья
Считается, что от похмелья помогают огуречный рассол, легкий куриный бульон, травяные чаи, которые успокаивают нервную систему и помогают легче заснуть.
Чтобы снизить уровень алкогольной интоксикации, можно растворить в воде немного соды и выпить жидкость.
Медицинские препараты от похмелья
Существует ряд лекарственных препаратов, которые могут облегчить абстинентный синдром и снять симптомы похмелья. Это так называемые сорбенты, которые связывают вредные вещества и выводят их из организма. Такие лекарства намного эффективнее активированного угля. Головную боль можно снять одним из обезболивающих.
Помощь специалистов
Помощь врача-нарколога может понадобиться при сильном отравлении алкоголем. Также к специалисту лучше обратиться при похмелье пожилым людям, тем, у кого есть хронические заболевания.
Как предотвратить похмелье
Лучший способ избежать похмелья — не превышать условную «норму» для взрослых людей (20 граммов в день), при которой вред для организма будет не слишком серьезным.При более серьезных дозах, чтобы минимизировать риск похмелья, нужно следовать рекомендациям:
1
Всегда пить на полный желудок, чтобы выровнять абсорбцию алкоголя.2
Красное вино содержит тирамин — химическое вещество, которое может вызвать сильную головную боль, поэтому следует избегать красных сортов напитка, чтобы этого не произошло.3
Алкогольные напитки лучше чередовать с безалкогольными.4
Поскольку спиртное сильно обезвоживает, перед сном лучше выпить один или два стакана простой воды. Обезвоживание обычно сопровождается электролитным дисбалансом. Таким образом, сочетание воды и электролитов может устранить некоторые симптомы похмелья, но ни в коем случае не все.
что делать при похмелье, как облегчить похмелье
Похмелье — это результат действия, которое алкоголь оказывает на организм. После новогодней ночи вопрос похмелья особо актуален.
Похмелье после Нового Года может быть особенно тяжелым
Каждый, кто употреблял спиртные напитки в больших количествах испытывал на следующий день симптомы похмелья : сильные пульсирующие головные боли, тошноту, сухость и неприятный вкус во рту и мучительную жажду, упадок сил, раздражительность и плохое настроение.
Часто возникает сердцебиение и «перебои» (нарушения ритма) в работе сердца, вегетативные расстройства могут проявляться ознобом, сменяющимся чувством жара.
Что такое похмелье
Похмелье — это дурное самочувствие, которое наступает спустя несколько часов после приёма алкоголя. Похмелье — это результат действия, которое алкоголь оказывает на организм. Врачи называют такое состояние похмельным синдромом.
Механизм действия опохмеления такой: принятый внутрь и всосавшийся в кровь алкоголь обладает легким эйфоризирующим (улучшающим настроение), транквилизирующим (снимающим стрессы) и обезболивающим средством, а это как раз то, чтобы нейтрализовать похмельные жалобы. Кроме того, в головном мозге и в печени, являющейся основной «лабораторией», в которой нейтрализуются все яды, принятый в виде напитка этиловый спирт вступает в конкурентные отношения с веществами, продуктами распада того же алкоголя и вызывающими похмельные жалобы. В результате действия винного спирта все эти яды действуют на клетки и ткани не так уже резко, как бы «на тормозах».
Похмелье — это тяжёлое состояние, выражающееся в головной боли, тошноте и рвоте, расстройстве пищеварения, дрожании рук, слабости, повышении или уменьшении артериального давления и общем недомогании. Также человек с похмелья может испытывать чувство вины (да, это обусловлено биохимией: можно чувствовать себя виноватым, даже если ничего особенного не натворил).
Алкоголь воздействует на клетки мозга
Почему вообще возникает похмельеОтравление: алкоголь превращается в ядовитые вещества (в частности ацетальдегид), после чего из-за воздействия ацетальдегида в организме появляются другие токсины.
Обезвоживание: на самом деле при похмелье мы страдаем не от абсолютного обезвоживания, а от недостатка объёма циркулирующей крови. Воды же в организме в целом обычно много, иногда даже чересчур: человек опухает с похмелья, то есть страдает от отёков. Как говорят врачи, имеет место быть патологическое перераспределение крови.
Нарушение обмена веществ: борясь с алкоголем и вызванным им отравлением, организм расходует множество витаминов, макро- и микроэлементов.
На второй и третий день пьянки организм страдает от нехватки витаминов.
Нарушение кислотно-щелочного баланса (ацидоз): из-за него с утра тошнит и учащается дыхание. Вызвано это тем, что продукты разложения алкоголя являются в основном кислыми: ацетальдегид, уксусная кислота, молочная кислота.
Воздействие на клетки мозга: в результате химического воздействия алкоголя и ацетальдегида на следующее утро нервная система становится сверхчувствительной. Поэтому даже нормальный свет и звук вызывают боль, как если бы всё было слишком ярким или громким.
Нарушение сна: алкоголь мешает возникновению так называемых фаз «быстрого сна» у спящего. А именно в эти периоды, во время которых мозг вовсе не отдыхает, а активно трудится (и мы видим сны), человек набирается новых сил. Без них выспаться невозможно. Поэтому даже после привычных 8– 9 часов сна, если ложиться спать пьяным, человек не высыпается.
При похмелье нужно пить много воды
Как избавиться от похмельяУ этанола есть мочегонный эффект, то есть он выводит жидкость из организма.
Без воды тело медленнее избавляется от продуктов распада этанола, то есть похмелье длится дольше. При любом отравлении надо много пить мелкими глотками, при похмелье надо делать так же.
Попробуйте чай с мёдом
Нет стопроцентных доказательств того, что мёд поможет, но с этими средствами от похмелья всегда так: никогда не знаешь, от чего станет легче. Если нет аллергии, мёд — неплохое натуральное средство с массой полезных свойств.
Пейте сорбенты
Кишечные сорбенты надо было пить, конечно, до похмелья, но выводить из организма яды надо всеми доступными способами. Лучше отдавать предпочтение не старому доброму углю, а современным средствам, потому что проглотить 10–20 таблеток угля с похмелья — сомнительное счастье.
Пейте фруктовые соки и бульоны
Это не универсальное лечение, но такое жидкое питание помогает облегчить неприятные симптомы, а фруктоза из сока даёт энергию.
Аспирин при похмелье снимет отёки и как следствие головную боль
Похмелье: таблеткиПри похмелье могут пригодиться и такие лекарства, которые есть дома у большинства из нас. А если не найдутся дома, то уж в любой ближайшей аптеке они точно есть.
Активированный уголь — таблетка, проверенная временем. Активированный уголь — энтеросорбент. Это значит, что он поглощает токсины и излишки пищи из желудочно-кишечного тракта, а потом естественным путём выведет их из организма.
Сейчас в аптеке можно найти и более современные сорбенты: Смекта, Энтеросгель, Полисорб, Лигносорб и их многочисленные аналоги — можете выбрать любой. Они действуют более активно и при этом меньше раздражают слизистую желудка. Только не принимайте сорбенты одновременно с другими таблетками от похмелья: сорбенты поглотят и их тоже, и пользы от них не будет. Разнесите приём минимум на полтора часа.
Аспирин снимет отёки и как следствие головную боль, а это одни из самых мучительных похмельных симптомов. Но аспирин можно принимать не раньше чем через 6 часов после последней рюмки алкоголя: с алкоголем аспирин несовместим.
В аптеке есть широкий выбор мягко действующих успокоительных средств на основе валерианы или пустырника.
Они помогут в борьбе с похмельной депрессией и бессонницей, успокоят нервы и помогут не уйти в запой. А вот более сильные снотворные и успокоительные препараты обычно несовместимы с алкоголем.
Янтарная кислота — дешёвые, но действенные таблетки, которые помогут при похмелье. Янтарная кислота ускоряет центральное звено обмена веществ (цикл трикарбоновых кислот) и помогает организму быстрее справиться с алкоголем. Противопоказана при язве и гастрите.
Препараты магния — тоже доступное и действенное средство. Магнезия (магния сульфат), магнесол, панангин (аспаркам) — все эти таблетки при похмелье смягчают негативное воздействие алкоголя на сердце, ускоряют обмен веществ, уменьшают головную боль, избавляют от отёков и депрессии.
Фруктовые соки тоже не помешают похмелье
Домашние средства от сильного похмельяЧтобы облегчить его симптомы можно принять контрастный душ (если у вас нет проблем с сосудами). Или воспользоваться одним из проверенных народных средств:
1.
Пейте много воды, лучше, если она будет минеральная и без газа. При изжоге рекомендуется щелочная вода. Можете поставить пару бутылок в изголовье кровати.
2. Безалкогольный мохито. В стакан нужно бросить кружок лимона или лайма, немного свежей мяты и щепотку сахара. Все это залить минеральной водой и добавить лед.
3. Традиционный рассол – капустный, огуречный, от моченых яблок – любой, какой в холодильнике.
4. Фруктовые соки. Они содержат фруктозу, ускоряют выведение токсинов, смягчают синдром похмелья. Дополнительные витамины сейчас не помешают вашему организму, ведь накануне они расходовались быстрыми темпами. По возможности, исключите апельсиновый и грейпфрутовый соки, они могут раздражать желудок.
5. Освежающий коктейль. Чтобы его приготовить, нужно отжать сок моркови и сельдерея, добавить лимонный сок и мяту.
6. Мятный чай. Прекрасно спасает от тошноты. Заранее вечером залейте чай в термос – утром будете себя благодарить.
7. Корица также гасит приступы тошноты. Заварите ее с вечера и остудите. Пейте маленькими глоточками.
8. Говяжий бульон – восстанавливает работу желудка и кишечника.
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Легкое утро: средство от кашля, цинк и груша помогут от похмелья | Статьи
Для снятия неприятных симптомов похмелья лучше выпить сок из груши, чем огуречный рассол. Также восстановиться может помочь одно популярное средство от кашля. Нетипичными рецептами борьбы с похмельем с «Известиями» поделились врачи и ученые. Также специалисты отмечают, что алкогольное отравление может быть особенно опасно для людей, переболевших COVID-19. Это состояние, так же как и сама инфекция, повышает тромбообразование, что несет смертельную угрозу.
Токсичные соотношенияАлкогольное отравление зависит от нескольких составляющих: количества, качества и вида алкоголя, массы тела человека, блюд, которые человек потребляет с алкоголем, напомнила «Известиям» кандидат биологических наук, доцент кафедры товароведения и экспертизы товаров Института торговли и сферы услуг Сибирского федерального университета Галина Рыбакова.
— Если человек предпочитает крепкие напитки, то при одном и том же количестве выпитого меньше проявлений отравления будет от тех, которые включают минимальное количество альдегидов и сивушных масел. Водка из всех 40-градусных — наиболее очищенный напиток (за что, собственно, и ценится в мире). Виски, ром, коньяк, текила, абсент и прочие — это напитки, вкус которых формируется за счет веществ, которые удалены у водки, и они же участвуют в формировании похмельных ощущений. Поэтому их чаще разбавляют при употреблении, тем самым понижая градус и долю выпитого, — отметила Галина Рыбакова.
Фото: Global Look Press/Lutz Wallroth/imagebroker
Что касается смешивания алкогольных напитков с другими: сладкие, газированные, энергетические, содержащие кофеин напитки только увеличивают вред здоровью. Они усиливают опьянение, ускоряют всасывание алкоголя, что наносит удар по сердечно-сосудистой системе. Вывод простой: запивать такие напитки нужно чистой питьевой водой, отметила специалист.
Если похмелье бывает частым и тяжелым, человеку, возможно, стоит проверить общее состояние организма.
— Говоря о снятии похмелья и лечения алкоголизма, следует обратить внимание на изучение предрасположенности к зависимости, состояния организма человека, его ферментов, наличия жалоб и заболеваний, — сказал «Известиям» ассистент кафедры медицинской элементологии Медицинского института РУДН (вуза-участника проекта повышения конкурентоспособности образования «5-100») Андрей Скальный.
По результатам исследований биохимических показателей крови, уровня макро- и микроэлементов специалисты могут предположить, как будет справляться организм человека с алкогольной нагрузкой, пояснил эксперт.
Фото: Global Look Press/J.M. Guyon/CandyBox
Однако обычно для людей на первом месте — снятие симптомов похмелья прямо сейчас. Канадский врач Шоносси Бишоп-Столл употреблял алкоголь в течение 10 лет не просто в силу привычки, а с благой целью — избавить миллионы людей от мучительных страданий на утро после обильных застолий с возлияниями.
Он пришел к выводу, что способом для снятия похмелья может быть разовый прием 1,5 тыс. мг специальной аминокислоты — ацетилцистеина. Это всем знакомый препарат от кашля АЦЦ.
Однако российские эксперты советуют относиться к таким экспериментам серьезно, так как у любого лекарства есть свои противопоказания. В инструкции к АЦЦ указано, что препарат нельзя пить тем, у кого есть язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, а также людям с неперносимостью фруктозы. Существуют более безопасные микроэлементы, которые позволяют улучшить плохое самочувствие, считает Андрей Скальный.
— Прежде всего стоит отметить роль цинка в утилизации алкоголя. Именно поэтому, данный микроэлемент часто применяется в препаратах, используемых для устранения симптомов похмелья и для восстановления печени при алкогольном поражении
Также не следует забывать про витамины группы В и витамин С, добавил он.
Природная скорая помощьСнять постинтоксикационное состояние могут и продукты питания. Груша, сладкий лайм и кокос лучше всего справляются с активацией печеночных ферментов и оказывают мощное антиоксидантоное воздействие, выяснили специалисты кафедры пищевой инженерии и технологии Института химической технологии в Мумбаи. Ученые советуют готовить из соков этих фруктов напиток для борьбы с похмельем.
Фото: Global Look Press/West Coast Surfer/moodboard
«Употребление этого напитка с сыром, огурцом и помидорами может еще больше облегчить симптомы похмелья», сказано в выводах статьи. Что же касается огуречного рассола, повышенное содержание натрия может привести к росту давления, что только усугубит состояние.
Не стоит забывать и об адсорбентах (составах, поглощающих токсичные вещества). Помимо классического активированного угля в аптеках можно купить и более экзотические средства. Например, экстракт травы зостерии (зостерин). Как писали «Известия», это натуральный адсорбент, который выводит из организма не только следы алкоголя, но и тяжелые металлы и радионуклиды.
Избыточное употребление алкоголя сильно снижает иммунитет, и это важно учитывать в период пандемии, рассказал «Известиям» доцент, руководитель международного научного центра «Биотехнологии третьего тысячелетия» университета ИТМО Денис Бараненко.
Фото: Pixabay
— Вместо алкоголя можно приготовить коктейли на основе минеральной воды, фруктов (апельсины, ананасы, лимоны) и сиропа, например, из фиников. Можно сделать аналоги многих алкогольных коктейлей, например, Aperol Spritz, — отметил эксперт. — Не стоит забывать, что всё больше научных данных приводят нас к выводу о безопасной дозе алкоголя в сутки в размере одной чайной ложки.
Людям, которые уже переболели коронавирусной инфекцией, следует опасаться даже легкого похмелья, рассказал СМИ ранее врач-психиатр Игорь Лазарев. По его словам, СОVID-19 способствует тромбообразованию — это формирование внутри сосудов сгустков крови. Похмелье запускает аналогичный патологический процесс. В результате увеличивается вероятность отрыва тромба. Врачи считают, что это может обернуться инвалидностью или даже смертью.
как снять похмельный синдром в домашних условиях
Даниил Давыдов
похмелился
Профиль автораЭту статью мы написали для тех, кто морально готовится к Новому году и свободен от алкогольной зависимости.
Пациенты с алкоголизмом страдают от похмелья иначе, им наша статья не подойдет.
Что такое похмелье
В похмелье виноват не столько этиловый спирт, сколько химические соединения, которые образуются в организме в результате его переработки.
Когда-то вину за похмелье возлагали именно на этиловый спирт.
Это вещество способствует обезвоживанию, поэтому считалось, что похмелье — это, по сути, мучительная жажда. Но затем ученые взяли страдающих от похмелья людей и решили измерить у них объективный показатель обезвоживания — уровень гормона вазопрессина в крови. Если бы сила похмелья действительно была связана с обезвоживанием, то у тех, кто мучился сильнее, вазопрессина в крови должно было быть больше, чем у тех, кто похмелья практически не замечал. Однако выяснилось, что уровень этого гормона у страдальцев примерно такой же, как у тех, кому похмелье не досаждает. То есть обезвоживание при похмелье действительно есть, но на тяжесть похмелья оно почти не влияет.
Похмелье развивается, когда концентрация алкоголя в крови не увеличивается, а, наоборот, резко снижается. Неприятные ощущения достигают пика, когда содержание алкоголя падает практически до нуля. К этому времени печень превращает весь этиловый спирт в ядовитый ацетальдегид.
Похмельные страдания длятся до тех пор, пока ацетальдегид находится в крови, и прекращаются только после того, как печень переработает уже его в относительно безобидную уксусную кислоту.
Сходите к врачу
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.
Что происходит с организмом при похмелье
Механизм похмелья пока изучен не до конца. Мы знаем только, что этиловый спирт провоцирует жажду, а ацетальдегид вызывает слабое воспаление в печени, поджелудочной железе, желудочно-кишечном тракте и головном мозге. Так что неудивительно, что неприятные ощущения при похмелье настолько разнообразны, ведь каждый страдающий от похмелья орган болит по-своему.
Похмелье — загадочное явление — журнал «Медицинский консилиум по алкоголю» (MCA)
Похмелье — брошюра Национального института алкогольной зависимости США (NIAAA)
Возможно, уксусная кислота тоже вносит свою лепту в плохое самочувствие — во всяком случае, инъекции этого вещества провоцировали головную боль у крыс. На людях этого никто не проверял — это было бы слишком бесчеловечно.
Как понять, что плохое самочувствие связано именно с похмельем
Понять это несложно, потому что похмелье возникает примерно через 8—16 часов после застолья: как правило, на следующее утро. В среднем столько времени нужно ферменту, чтобы превратить спирт в альдегид.
У похмелья есть узнаваемые симптомы — их удалось выявить, опросив 1410 человек, которые сталкивались с этим состоянием. Большинство, то есть 74% опрошенных, жаловались — в порядке убывания частоты — на слабость, жажду, сонливость, головную боль, тошноту, проблемы с концентрацией и снижение скорости реакции.
Порой похмелье сопровождают и более редкие симптомы: например, 28% опрошенных теряли вкусовые ощущения, 29% чувствовали усиленное сердцебиение, а около 2% опрошенных страдали так сильно, что их даже посещали суицидальные мысли.
Как быть здоровым и богатым
Рассказываем, как выбрать хорошего врача и не платить за лишние анализы.
Дважды в неделю — в вашей почте вместе с другими статьями о деньгах. Подпишитесь, это бесплатно
От чего зависит сила похмелья
Сила похмелья зависит от нескольких причин.
Количество выпитого. По некоторым данным, 25—30% людей в принципе не страдают от похмелья, сколько бы ни выпили. Однако у остальных прослеживается четкая зависимость: чем больше выпито спиртного накануне, тем сильнее похмелье.
Цвет напитка. Многие спиртные напитки, например красное вино, виски и текила, получаются в результате ферментации, в которой участвует измельченный виноград с кожицей или цельное зерно. Запускают этот процесс дрожжи — микроорганизмы, которые понемногу съедают сахар и выделяют продукты жизнедеятельности. Это этиловый спирт и некоторые другие химические вещества, часть из которых придает напиткам цвет, — виноделы называют их конгенерами.
Что такое конгенеры — журнал «Текущий обзор злоупотребления наркотиками» (CDAR)
Главную роль в похмелье играет ацетальдегид, но конгенеры тоже вносят свою лепту.
Некоторые из них, например метанол, формальдегид и муравьиная кислота, довольно ядовиты, поэтому могут усугублять неприятные ощущения при похмелье. А поскольку в окрашенных спиртных напитках конгенеров больше, чем в очищенных, считается, что они вызывают более тяжелое похмелье, чем очищенные и бесцветные.
Бурбон вызывает более сильное похмелье, чем водка — журнал «Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования» (ACER)
Наследственность. Тяжесть похмелья зависит от эффективности работы фермента печени альдегиддегидрогеназы: чем скорее он переработает альдегид в уксусную кислоту, тем быстрее пройдет похмелье. При этом у некоторых людей, например у азиатов, этот фермент работает медленнее, чем у европейцев. В результате альдегид накапливается в организме и продлевает страдания. Если человеку от родителей досталась «медленная» альдегиддегидрогеназа, он будет страдать от похмелья сильнее ровесников, которые выпьют ровно столько же, сколько и он.
Пол.
При одной и той же концентрации алкоголя в крови женщины чаще жалуются на похмелье, чем мужчины. Правда, если алкоголя в крови совсем мало или, наоборот, много, разница между мужчинами и женщинами пропадает. Возможно, дело в том, что большинство мужчин весят больше, чем большинство их ровесниц-женщин, поэтому, чтобы заработать похмелье, мужчинам в среднем нужна большая доза алкоголя.
Курение. Во время курения сигарет тоже образуется ацетальдегид, а дополнительная доза яда способна усугубить похмельные страдания. Исследование студентов-курильщиков показало: более интенсивным похмелье было у тех, кто курил одновременно с употреблением алкоголя. Причем чем больше выкурено сигарет, тем сильнее будет похмелье.
Студенты-курильщики сильнее мучаются от похмелья — «Журнал исследования алкоголя и наркотиков» (JSAD)
Хотя в исследовании об этом не упоминается, выходит, что пострадать от курильщиков могут даже некурящие участники вечеринки. В накуренном помещении они могут надышаться дымом и тоже станут сильнее мучиться поутру.
Что помогает при похмелье
Эффективность остальных популярных средств от похмелья, например кофе, молочных коктейлей, меда, витаминов, активированного угля, спортивных напитков с электролитами, физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, горячих ванн и холодных грелок, толком никто не проверял.
Похмелье похоже на простуду: все, что можно сделать, — попытаться облегчить симптомы и ждать, когда организм восстановится сам.
Примите лекарство с ибупрофеном. Это хорошо изученный нестероидный противовоспалительный препарат, уменьшающий головную боль и снимающий воспаление. В нашей стране популярен препарат под торговым наименованием «Нурофен», но для лечения похмелья подойдет любое средство с ибупрофеном.
Спиртное часто повреждает оболочку желудка, так что она начинает кровоточить, а ацетилсалициловая кислота делает кровь более текучей — в результате может возникнуть тяжелое внутреннее кровотечение. Препараты с парацетамолом увеличивают нагрузку на печень, которая во время похмелья и без того работает «на износ» — это может ее повредить.
Здоровый человек этого может и не ощутить, потому что печень — очень выносливый орган. Однако в будущем это может увеличить риск болезней печени.
Выпейте воды и съешьте теплого супа. Вода облегчает жажду. Главное — не заставляйте себя пить: избыток жидкости тоже может навредить. Суп помогает восстановить силы — но если есть не хочется, без него вполне можно обойтись.
Не пейте алкоголь. Тем, кто пил накануне и испытывает похмелье, рекомендуется сделать паузу перед следующим приемом алкоголя как минимум на двое суток — за это время организм успеет восстановиться. «Лечить подобное подобным» — опасная практика: есть шанс превратить простое похмелье в опасное для жизни отравление алкоголем.
Эти три способа — самые доказательные. Но похмелье — штука во многом индивидуальная. Так что, если есть способ, который помогает именно вам, например прогулка или старый добрый рассол, не стоит им пренебрегать.
Когда надо вызывать врача
Если есть признаки отравления алкоголем. Это серьезнее, чем похмелье, и может быть опасно для жизни.
Как и в случае с похмельем, симптомы отравления зависят от количества выпитого, пола и индивидуальной реакции человека на этиловый спирт. Доза, которая у одного вызывает легкое похмелье, у другого провоцирует тяжелое отравление.
Острое отравление алкоголем — «Европейский журнал внутренних болезней» (EJIM)
Отравление этанолом у взрослых — международный учебник для врачей Uptodate
Некоторые люди, отравившись алкоголем, становятся возбудимыми, их речь делается невнятной, походка — неустойчивой, нарушается координация движений. Это похоже на обычное опьянение, но есть и дополнительные симптомы:
- неконтролируемая рвота;
- нистагм — дрожание зрачков.
Человеку, который отравился алкоголем, можно дать чистой воды. Лекарства давать не надо — лечение лучше оставить неотложной бригаде.
Иногда отравившийся алкоголем человек теряет сознание. Это не просто сон, если:
- человека не получается разбудить;
- кожа пострадавшего прохладная, бледная или синеватая;
- человек делает меньше 8 вдохов в минуту, и его дыхание останавливается на 10 секунд и дольше;
- у лежащего без сознания человека возникают мышечные судороги.
Если человек находится в таком состоянии, нужно как можно скорее вызвать неотложную помощь.
Если человек без сознания, нужно перенести его на кровать или на пол и уложить на бок — если начнется рвота, он не задохнется. Стоит укрыть пострадавшего одеялом: отравившись алкоголем, люди замерзают быстрее, чем трезвые.
Можно ли избежать похмелья
Единственный по-настоящему надежный способ избежать похмелья — вообще не пить либо пить ровно столько алкоголя, чтобы не было похмелья или отравления. Проблема только в том, что все люди разные и доза у каждого своя.
Вот четыре совета, которые могут помочь.
Пейте умеренно. Женщинам рекомендуется пить не более одной порции алкогольных напитков в день, мужчинам — не более двух порций. Одна стандартная порция алкогольных напитков — 14 г чистого этанола. В разных напитках содержится разное количество спирта. Условно, одна порция — это примерно 360 мл 5% пива, 150 мл 12% вина или 45 мл 40% ликера.
Каждый напиток, изображенный выше, — один стандартный напиток, или один эквивалент алкогольного напитка. В США это любой напиток, содержащий 6 жидких унций или 14 граммов чистого спирта. Процент чистого спирта, выраженный здесь как алкоголь по объему (alc/vol), варьируется в разных напитках. Хотя этот стандарт удобен для соблюдения рекомендаций по здоровью, он может не отражать обычные размеры порций. Источник: NIAAA Каждый напиток, изображенный выше, — один стандартный напиток, или один эквивалент алкогольного напитка. В США это любой напиток, содержащий 6 жидких унций или 14 граммов чистого спирта. Процент чистого спирта, выраженный здесь как алкоголь по объему (alc/vol), варьируется в разных напитках. Хотя этот стандарт удобен для соблюдения рекомендаций по здоровью, он может не отражать обычные размеры порций. Источник: NIAAAПейте как можно медленнее. Так меньше шанс превысить вашу норму.
Пейте воду между порциями алкоголя. Это поможет избежать сильной жажды наутро.
Закусывайте. Еда замедляет всасывание алкоголя: так выше шанс, что ферменты печени, ответственные за расщепление этанола, успеют выполнить свою задачу и обезвредить алкоголь до появления похмелья.
Как избавиться от похмелья в домашних условиях: 10 эффективных советов
Как бы плохо с утра ни было, стоит успокоить себя мыслями, что неприятные симптомы легко победить. Главное — подойти к решению вопроса со знанием дела. Итак, как максимально быстро снять похмелье в домашних условиях? Действуем по инструкции.
Ни в коем случае не похмеляемся
Новая доза алкоголя — дополнительная нагрузка для организма. Он и так активно «сражается» с ядами, а тут еще дополнительная порция спирта. Совершенно неподходящий вариант, чтобы снять неприятные симптомы похмелья. Даже «легкое» пиво может только ухудшить состояние, вызвав отравление.
Плотно завтракаем
Чтобы «перезапустить» процессы пищеварения, лучше плотно позавтракать. Особенно, если с утра уже пару раз «вывернуло наизнанку».
Из утреннего меню убираем жирное, соленое и сладкое. Эти продукты могут только усугубить состояние, вызвав вздутие живота и сильную тошноту. А вот крупяная каша, тушеные овощи, вареные яйца, постное мясо — отличные варианты.
Пьем больше жидкости в течение дня
Организм потерял много жидкости, так что этот дефицит лучше как можно скорее восполнить. К тому же, обильное питье поможет быстрее вывести токсины.
Пейте обычную воду. Подойдет несладкий чай — с медом, лимоном, мятой или мелиссой. Если похмелье осложнено легкой тошнотой, можно выпить немного нежирного кефира.
А вот огуречный рассол — не самый лучший способ снять похмелье в домашних условиях. Он слишком соленый, а значит будет задерживать воду в организме, никак не улучшая физическое состояние!
Сделаем холодный компресс
Если головная боль не дает покоя, пора сделать холодный компресс. Смочим ткань в воде и приложим ко лбу. И, конечно, лучше не ходить, а прилечь.
Проветрим помещение
В состоянии похмелья бросает то в жар, то в холод. Чтобы взбодриться, стоит проветрить помещение, предварительно выйдя из комнаты.
Отдыхаем
Важно создать для организма все условия для быстрого восстановления. И сон — лучшее лекарство. Поэтому по возможности следующий день после вечеринки проводим в постели.
Подышим свежим воздухом
Активные физические нагрузки — неподходящий способ, чтобы избавиться от похмелья. Но неспешная прогулка на свежем воздухе — совсем другое дело.
Если есть силы, хотя бы во второй половине дня лучше выйти на улицу и пройтись, чтобы размяться.
Примем болеутоляющие
Если тошнота и головная боль не торопятся отступать, можно прибегнуть к помощи лекарств. Но это обязательно должны быть специальные средства, предназначенные для снятия неприятных симптомов похмелья! «Обычные» болеутоляющие, как правило, имеют серьезные противопоказания — их нельзя принимать, когда в крови есть алкоголь.
Тем, кто мучается похмельем, часто рекомендуют пить сорбенты (например, активированный уголь). Совершенно бесполезное действие! Когда алкоголь уже в крови, никакой сорбент до него не доберется. А спирт очень быстро поступает в кровоток. На следующее утро он уже свободно «разгуливает» по всему организму.
Займем себя делом
Похмелье — это не только ужасное физическое состояние. В ряде случаев симптомы усугубляет повышенная тревожность и чувство вины — мало ли, что было на вечеринке. В этом случае лучше отвлечься и не забивать голову. Если позволяет самочувствие, стоит заняться любимым хобби.
Аспирин при похмелье: сколько выпить аспирина при похмелье безопасно
Конечно, препараты группы НПВС не рекомендуют применять для облегчения постинтоксикационного состояния, поскольку это небезопасно для здоровья. Однако аспирин в маленькой дозировке (75-100 мг) является исключением из данного правила.
В инструкции указано, что ацетилсалициловую кислоту нельзя пить совместно с алкоголем, так как это может привести к увеличению риска возникновения желудочного кровотечения. Поэтому принимать аспирин для борьбы с похмельем нужно осторожно, соблюдая рекомендации медиков, так как их нарушение чревато кровотечением ЖКТ.
Ацетилсалициловая кислота, другое название аспирина, входит в группу нестероидных противовоспалительных средств (НПВС). Данный препарат оказывает обезболивающий, жаропонижающий, противовоспалительный и разжижающий (противотромбозный) эффект.
Главная особенность аспирина заключается в том, что в малой дозе он в большой мере проявляет антиагрегантный эффект, то есть, способствует разжижению крови, уменьшает агрегацию (слипание) тромбоцитов и тем самым препятствует образованию тромбов (сгустки крови).
Благодаря такому перечню оказываемых действий его используют в борьбе с похмельем. Аспирин по сравнению с другими лекарственными средствами, которые применяются при похмельном синдроме, более эффективен, так как имеет ряд преимуществ. Кроме того, его можно использовать в домашних условиях и он относится к безрецептурным препаратам.
Преимущество №1 Эффективно обезболивает
Аспирин в первую очередь причисляют к анальгетическим лекарственным средствам. Он подавляет болевые синдромы разного характера, в особенности головную боль, а, как вы помните, именно она вместе с головокружением считается главным признаком похмелья. Поэтому лучше всего принимать аспирин от головной боли при похмелье.
Преимущество №2 Разжижает кровь
Кроме болеутоляющего и противовоспалительного эффекта, аспирин также подавляет образование тромбоцитов (останавливает синтез тромбоксана А2), тем самым разжижая кровь.
В течении 30 минут после употребления алкоголя кровеносные сосуды расширяются, а вязкость крови снижается, таким образом кровоток улучшается. Однако по прошествии этого времени происходит процесс распада этанола, и кровь начинает снова сгущаться, а сосуды сужаются. Все это приводит к затуманенному сознанию и головной боли, которые активнее всего проявляются на утро. Аспирин как разжижитель крови помогает кровеносным сосудам прийти в норму.
Преимущество №3 Оказывает быстрое действие
Первое действие ацетилсалициловой кислоты проявляется уже через 10 минут после ее приема. Так, максимальное количество аспирина в плазме крови достигается всего-лишь через 10-20 минут после того, как человек выпил таблетку. То есть, данный медикамент поможет крайне быстро справиться с синдромами похмелья.
Преимущество №4 Есть формы выпуска с минимальной дозировкой
Сколько аспирина пить при похмелье, ведь существует несколько его дозировок? Многие люди думают, что чем больше выпить таблеток аспирина, тем быстрее у них пройдет похмельный синдром, однако это не совсем так.
Наоборот, одно из преимуществ ацетилсалициловой кислоты заключается в том, что данный препарат выпускается как в минимальных дозировках (75мг, 100мг), так и в стандартных (250мг, 500мг). Но чем выше дозировка, тем больше вероятность возникновения побочных эффектов.
Если вы выпьете даже большое количество ацетилсалициловой кислоты, это не ускорит прекращение похмельного синдрома, а лишь негативно скажется на вашем здоровье. Поэтому дозировка аспирина при похмелье должна равняться 100 мг, поскольку именно в такой дозе она проявляет антиагрегантное свойство (разжижает кровь) и проявляет умеренный обезболивающий эффект, и в таком случае вы можете не беспокоится о побочных эффектах.
Преимущество №5 Имеет низкую стоимость
Из множества лекарственных средств, которые подавляют симптомы похмелья, именно аспирин имеет самую низкую стоимость, а его действенность научно подтверждена.
как автомобилистам не остаться без прав — Российская газета
Празднование Рождества и Нового года, как известно, предполагает в нашей стране не очень сочетающиеся «активности» — поездки на автомобиле по магазинам, к друзьям и родственникам, с одной стороны, и почти непременное (это тоже традиция) злоупотребление яствами и спиртным с другой. Как следовать букве закона, прийти в себя как можно быстрее и не лишиться прав? «РГ» проанализировала экспертные мнения и народный опыт, которыми делится в данной статье.
Полезная математика
Прежде всего, каждый из нас должен хотя бы примерно представлять, за какое время определенный тип алкоголя выводится из организма. Начнем с того, что из мужского организма алкоголь выводится заметно быстрее, чем из женского. Скорость выведения алкоголя у представительниц слабого пола составляет 0,08 — 0,1 промилле в час, у мужчин — 0,1 — 0,15 промилле в час.
Второй важный аспект — скорость протрезвления напрямую зависит от массы тела. Возьмем среднестатистического «празднующего» весом 70 кг, поднимающего 2 бокала шампанского. 200 мл шампанского будут выводиться из организма в таком случае три часа. От 100 мл водки организм нашего 70-килограммового героя будет очищаться гораздо дольше — 5 часов 30 минут, от 100 мл коньяка — и того дольше: 6 часов. Человек весом 60 кг должен добавить к этому времени еще как минимум полчаса, а тот, кто весит 90 кг — наоборот, протрезвеет на полтора часа быстрее.
Следует учитывать также и индивидуальные показатели, такие как особенности работы пищеварительной системы. В любом случае — говорят эксперты — после употребления алкоголя должно пройти не менее суток, прежде вы можете сесть за руль. А для полной уверенности, что вы садитесь за руль, не нарушая закон, стоит свериться с алкотестером, который лучше всего приобрести в аптеке, где продается качественная и сертифицированная продукция.
Подготовьтесь к празднику
Если вы намерены минимизировать последствия употребления алкоголя, желательно еще перед празднованием плотно поесть. Жирная пища, например, жареное мясо, подойдет лучше всего — она замедлит всасывание этанола. Тот же эффект окажут широко рекламируемые антациды: Маалокс, Ренни, Альмагель.
Десять таблеток активированного угля незадолго до употребления алкоголя предотвратят быстрое или чрезмерное опьянение.
Главное же — помните, что не стоит употреблять алкогольные напитки натощак.
По возможности, не продолжайте «возлияния» до глубокой ночи. В противном случае ваше самочувствие на утро вас точно не обрадует.
Как быстро прийти в себя, используя народные средства
Народный опыт говорит нам о том, что ускорить выведение алкоголя из организма поможет жидкость и натуральные средства с мочегонным эффектом: дыня, клубника, арбуз, травы и сборы (ромашка, шиповник, чабрец, календула, липа, зверобой, семена льна, шалфей, душица). Отвары из мочегонных трав лучше всего принимать по 50-100 мл каждый час.
Хорошо подходят для этих целей также минеральная вода и цитрусовые соки, сочные фрукты и прежде всего лимон. Мед, как известно, также обладает мочегонным свойством. Вот один из полезных рецептов — растворите столовую ложку меда в 200 мл теплой воды. Употребляют данный напиток от трех до пяти раз в сутки.
Протрезветь поможет также сочетание зеленого чая и имбиря.
Если опьянение сопровождается отравлением, для преодоления последствий подойдет молоко. Следует пить не менее 200 мл молока каждый час, и уже через три часа симптомы похмелья заметно уменьшатся. В вот крепкий чай и кофе для выведения алкоголя употреблять не рекомендуется — эти напитки только стимулируют нервную систему.
Чтобы оперативно восполнить водно-солевой баланс организма, можно приготовить также горячий бульон.
Физкультура и водные процедуры
Чтобы быстрее прийти в себя после праздников с горячительными напитками, очень полезны будут водные процедуры. Теплый душ поможет очистить кожу и открыть поры для выведения остатков спирта. Еще лучший эффект даст баня, хамам или сауна. Схожий живительный эффект окажут также пробежка, лыжи, сеанс плавания или занятия в тренажерном зале. Эти меры восстановления улучшают вентиляцию легких, и алкоголь выходит быстрее.
Однако особо подчеркиваем: такие мероприятия нужно проводить с осторожностью, поскольку высокая температура воздуха создает дополнительную нагрузку на сердце. Если вы не готовы подвергать ваш организм повышенным нагрузкам, подойдут прогулки на свежем воздухе. В любом случае, для наибыстрейшего протрезвления нужно больше двигаться.
Точечный массаж
Действенным методом в борьбе с похмельем является массирование ушных раковин вместе с кончиком носа. Движения необходимо совершать уверенно и интенсивно, продолжительность — не менее пяти минут.
Ослабить похмелье можно также, массируя оба указательных пальца как можно дольше.
Биологически активные точки на ступнях также способствуют уменьшению алкогольной интоксикации. Специалисты советуют на утро после вечеринки походить босиком по твердой бугристой поверхности
Массаж головы и шеи также помогут улучшению мозгового кровообращения, уменьшению головной боли, скорейшему восстановлению работоспособности. Но эти манипуляции лучше доверить профессиональным массажистам.
Лекарственные препараты
Если накануне вы праздновали слишком активно, для ускорения обмена веществ и выведения токсинов будет нелишним принять сорбенты — Энтеросгель, активированный уголь, Полисорб, Сорбекс. Для наилучшего эффекта эти препараты следует принять вскоре после праздника с горячительным, лучше всего — перед сном. Важное замечание — не принимайте другие препараты от похмелья вместе с сорбентами, поскольку первые потеряют свой эффект.
Далее, как известно, аспирин избавит от головной боли. Чтобы лекарство не повредило слизистую желудка, его следует принимать после еды. Но-шпа, обладающая спазмолитическим действием, устранит спазм сосудов. Витамин В6, аскорбиновая кислота помогут восстановиться организму.
Хорошо делают свое дело также Алка-Зельтцер (состоит из аспирина, пищевой соды и лимонной кислоты), Медихронал, Зорекс и им подобные. Эти препараты можно принять как перед сном, так и на утро.
Есть и еще один очень эффективный способ, который позволяет быстро прийти в норму. Нужно добавить от одной до трех капель нашатырного спирта в 100 мл воды. Аммиак, содержащийся в нашатырном спирте, способен за несколько секунд привести в чувство человека, находящегося в алкогольном опьянении.
С добрым утром
Напоследок — казалось бы, банальный, но очень полезный совет — на утро после праздников плотно поешьте, причем предпочтение отдайте геркулесовой каше.
Чтобы быстрее вывести из организма ядовитые вещества и помочь внутренним органам прийти в норму, на завтрак следует есть также помидоры (они содержат уникальные микроэлементы, которые помогают печени быстрее переработать вредные токсины), яйца (восполняют разрушенные спиртом белки), фрукты и прежде всего бананы и ягоды (они богаты калием, магнием и железом, которые первыми разрушаются спиртом) и зерновые, предпочтительно с отрубями (придадут энергии и сил).
14 эффективных средств от похмелья
Между праздничными вечеринками и новогодними посиделками наступает время праздничных совместных напитков. Нежелательный побочный эффект удовольствия от вечеринок немного слишком много? На следующее утро похмелье.
Вы знаете классические симптомы похмелья:
- Усталость
- Жажда (от обезвоживания)
- Слабость, мышечные боли или потливость
- Головная боль или чувствительность к свету и звуку
- Тошнота, боль в животе или головокружение
- Беспокойство или раздражительность
- Повышенное артериальное давление
И, в зависимости от того, сколько вы выпили, может потребоваться время, чтобы прийти в норму — до 72 часов, по словам Джона Хопкинса.
14 эффективных средств от похмельяНикто не хочет проводить дни в постели больными (сожалея о выборе прошлой ночи). Итак, чтобы пережить сезон, вам понадобятся эти действительно эффективные средства от похмелья.
1. Проверьте взаимодействие между наркотиками и алкоголем.Как говорится, унция профилактики стоит фунта лечения. Некоторые из лучших лекарств от похмелья в первую очередь включают предотвращение их наихудших побочных эффектов. Воздействие алкоголя иногда может быть осложнено лекарствами, например, теми, которые используются для лечения аллергии, высокого холестерина и СДВГ.Прежде чем что-либо пить, вам следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что смешивать алкоголь с вашими обычными рецептами безопасно.
2. Принимайте витамины.Если вам разрешено впитывать, увеличение количества определенных питательных веществ перед употреблением может помочь уменьшить болезненные побочные эффекты на следующий день. «Алкоголь истощает широкий спектр витаминов, аминокислот, жирных кислот, ферментов, белков и минералов из вашего тела», — объясняет Кэролайн Дин, доктор медицины, эксперт по диете и питанию и автор.Дефицит этих витаминов и минералов может способствовать появлению симптомов похмелья, часто вызывая более сильное похмелье или продлевая период времени, необходимый для их преодоления.
Доктор Дин говорит, что магний — это «главный стержень» витаминов, которые истощаются после употребления алкоголя. Возраст и чрезмерное употребление алкоголя с течением времени могут еще больше истощить этот минерал, усиливая похмелье и влияя на общее состояние здоровья. Поэтому, если вы регулярно пьете, она советует ежедневно принимать добавки с магнием (желательно в жидкой форме пикометра), а также с витамином С и расторопшей — все они поддерживают правильную функцию печени.
3. Увлажните водой (и немного кофеина).«Похмелье возникает в основном из-за обезвоживания, низкого уровня сахара в крови, дисбаланса электролитов и расширения кровеносных сосудов, что может привести к головным болям», — говорит Стивен Лойд, доктор медицины, медицинский директор реабилитационного центра JourneyPure. «Чтобы вылечить похмелье, нужно лечить каждый из этих симптомов».
Доктор Лойд говорит, что начиная с первого из этих симптомов, обезвоживания, лучше всего пить воду. Но он добавил: «Многие люди тоже могут получить пользу от кофеина, чтобы повысить свою энергию и концентрацию.Просто не забывайте употреблять его в умеренных количествах, так как слишком много может усугубить обезвоживание.
4. Попробуйте томатный сок… или спрайт.Страдания похмелья могут заставить вас потянуться за собачьей шерстью с хорошо сделанной Кровавой Мэри. Но не рекомендуется употреблять больше алкоголя в попытке оправиться от бурной ночи. Вместо этого попробуйте томатный сок, обогащенный аланином, — исследователи обнаружили, что он может снизить уровень алкоголя в крови. И после экспериментов с 57 различными вариантами напитков в лаборатории исследователи из Китая пришли к выводу, что Sprite может быть лучшим напитком для лечения симптомов похмелья.
5. Съешьте немного углеводов.Пьянство может повлиять на уровень сахара в крови. (Это лишь одна из причин, по которой людям с диабетом следует проявлять особую осторожность при употреблении алкоголя.) Вот почему доктор Лойд говорит, что страдающим похмельным синдромом необходимо не только пить воду, но и есть. «Завтрак с высоким содержанием углеводов может помочь вам увлажнить и стабилизировать уровень сахара в крови», — объясняет доктор Лойд.
На самом деле, вы должны есть сбалансированную пищу перед тем, как пить, а также на следующее утро.ResponsibleDrinking.org объясняет, что наличие в организме питательных веществ и калорий может замедлить усвоение алкоголя.
6. Попробуйте яичницу с беконом.Не только вам кажется, что бутерброд с беконом, яйцом и сыром волшебным образом заставляет вас чувствовать себя лучше. И бекон, и яйца содержат аминокислоту, называемую цистеином, которая, как выяснили ученые, может уменьшить количество ацетальдегида в организме — одного из побочных продуктов метаболизма алкоголя, который может способствовать возникновению некоторых симптомов похмелья.
Если вы веган, брокколи также содержит большое количество цистеина, поэтому небольшое количество суперпродукта может помочь вам выйти из режима похмелья.
7. Сбалансируйте электролиты.Для стабилизации электролитов и лечения проблем, которые могут возникнуть из-за такого дисбаланса, доктор Лойд советует «включать авокадо или банан в свой завтрак. Оба эти продукта содержат соли и минералы, необходимые организму для восстановления ».
Стоит отметить, что компания Cedars Sinai сообщила об исследовании, которое показало, что уровень электролитов на самом деле не снижается, когда вы употребляете алкоголь, ссылаясь на это как на давний миф.Но это не значит, что вы все еще не можете извлечь выгоду из дополнительной гидратации и повышения уровня электролитов, которые вы найдете со спортивными напитками, такими как Gatorade, кокосовая вода, Pediapops и Pedialyte (последние два обычно можно найти в детском проходе в вашем доме). местный продуктовый магазин).
8. Лекарство от болей и болей.Поскольку головные боли (вплоть до мигрени) и боли в теле могут быть одними из наиболее распространенных симптомов похмелья, вы можете обнаружить, что безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, адвил, алев, мотрин или ацетаминофен, могут помочь предотвратить некоторые из них. из худших симптомов.Фактически, исследование 1983 года показало, что НПВП более эффективны для уменьшения симптомов похмелья, чем плацебо.
Маргарет Аранда, доктор медицины, из Your Doctors Online предлагает принять лекарство перед сном. Она рекомендует следующий режим:
- Ибупрофен, 200-800 мг (если у вас нет язвы желудка, и в этом случае она говорит «ничего не принимать и не пить»)
- Куркума 2000 мг, «которую может принимать практически каждый»
- Циметидин 200 мг 2 раза в день «для профилактики язвы желудка»
Важно знать, что постоянный прием безрецептурных обезболивающих и алкоголя может оказать негативное влияние на ваш организм.Таким образом, хотя доза обезболивающего в ночь перед сном, перед сном (с большим стаканом воды), а затем снова на следующий день, вскоре после пробуждения, может помочь уменьшить ваши симптомы — это не решение хочется полагаться каждый раз.
Возможно, вы захотите попробовать и Alka-Seltzer. Хотя нет никаких исследований, подтверждающих лечение похмелья газированными препаратами, бикарбонат натрия в ингредиентах может помочь справиться с расстройством желудка.
СВЯЗАННЫЕ: Купоны на ибупрофен | Купоны Advil | Купоны Aleve | Motrin купоны
Воспользуйтесь дисконтной картой по рецепту SingleCare
9.Поднимите кислородный бар.За последнее десятилетие кислородные бары стали популярны повсюду, от Вегаса до Аспена. Хотя нет никаких научных доказательств того, что он может вылечить похмелье, врачи говорят, что это лечение безвредно и может помочь облегчить симптомы нарушения сна и головокружения. Этим клянутся многие.
Просто избегайте ароматизированных продуктов с кислородом, которые содержат масла и могут быть опасны для вдыхания.
10. Попробуйте капельницы для похмелья.Другой концепцией, которая стала популярной в последние годы, является идея Hangover IV Drip.По всей стране появляются учреждения, которые вводят различные жидкости и витамины, чтобы уменьшить последствия похмелья и вернуть вам полную энергию всего за 45 минут.
Опять же, нет (на данный момент) никаких научных доказательств, подтверждающих обоснованность заявлений, сделанных в отношении этих капельниц. И этот вариант стоит недешево, стоит до 250 долларов за пакет для внутривенного вливания. Но люди, которые решили попробовать пакетики с высоким содержанием витаминов B и электролитов, утверждают, что это помогает в большинстве случаев, по крайней мере, на несколько часов.
Доктор Аранда поддерживает этот план лечения. Если вы проснулись с похмельем, она предлагает сделать капельницу со следующим («опять же, в зависимости от вашего риска язвы желудка и НПВП»):
- Кеторолак 30 мг в / в
- Витамин B12 или цианокобаламин 1000 МЕ внутривенно или подкожно
После того, как вы закончили капельницу, она посоветовала вам принять «таблетки циметидина по 200 мг дважды в день, чтобы предотвратить язву желудка».
11. Съешьте имбирь.«Имбирь — отличное естественное лекарство от похмелья», — говорит Джейми Бахарач, лицензированный акупунктурист и травник, имеющий большой опыт помощи пациентам в борьбе с последствиями похмелья и восстановлении их систем после похмелья.
Хотя нет никаких исследований, подтверждающих пользу имбиря от похмелья, это одно из естественных лекарств, которое снова и снова упоминается в Интернете. И Бахарах говорит, что «либо употребляя имбирь, либо выпивая имбирный чай, вы можете помочь уменьшить чувство тошноты и несварения желудка, поскольку природные свойства имбиря служат эффективным противодействием всем симптомам, связанным с похмельем.”
12. Попробуйте экстракт опунции.Бахарах также предложил использовать экстракт опунции. По ее словам, это «популярное лекарство от похмелья, поскольку некоторые исследования показали, что оно может снизить риск и тяжесть похмелья на 50%».
Она ссылается на исследование 2004 года, проведенное Джеффом Визом, которое действительно обнаружило значительное снижение тошноты, сухости во рту и отвращения к еде у тех, кто принимал экстракт опунции перед тем, как пить.
«Экстракт опунции естественным образом уменьшает воспаление печени, которое в противном случае напрямую приводит к таким симптомам похмелья, как головная боль и тошнота», — объясняет Бахарах.
13. Высыпайся.«В конце концов, один из самых эффективных способов вылечить похмелье — это выспаться», — говорит Бахарах. «Когда мы страдаем от похмелья, наши тела находятся в ослабленном состоянии, и нам не до того, чтобы бороться с похмельем или его симптомами».
Итак, если вы просыпаетесь с похмельем после ночного питья, вы можете подумать об отмене своих планов на день и снова свернуться калачиком в постели — после того, как выпили большой стакан воды и, конечно же, насладились хорошим завтраком.
«Давая нашим телам время, необходимое для восстановления и перегруппировки, мы можем выспаться в период дискомфорта и проснуться отдохнувшими и помолодевшими».
14. Воздержался.Мы знаем, что это не то, что вы хотите услышать, если вы уже страдаете от похмелья, но сертифицированный психиатр по наркологии Джаред Хитман, доктор медицины, говорит, что «лучший способ справиться с похмельем — это избегать алкоголя». Фактически, Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует брать два полных выходных дня в неделю, особенно после употребления алкоголя.
«Когда вы употребляете алкоголь, с телом происходит множество вещей, которые могут повлиять на то, как вы функционируете и чувствуете себя, особенно на следующий день», — говорит Джон Мансур, Pharm.D., Основатель B4, напитка с витаминной добавкой, который утверждает чтобы уменьшить последствия похмелья. «Вы вводите в организм токсины, которые могут нанести краткосрочный и долгосрочный ущерб».
Эти токсины включают ацетальдегид и малоновый диальдегид. «Повреждение организма этими токсинами может вызвать эффект, аналогичный радиационному отравлению, поэтому вы чувствуете себя так плохо на следующий день после употребления слишком большого количества алкоголя», — сказал доктор.Мансур объясняет.
Это согласуется с отчетом Медицинской школы UNC, который показал, что действительно не существует идеального и научно проверенного лекарства от похмелья. Есть кое-что, что может помочь, но ничто не может сравниться с полным отказом от алкоголя.
Ночь в городе может быть веселой, но полный отказ от алкоголя имеет ряд положительных преимуществ. А регулярное употребление алкоголя связано с множеством рисков для здоровья. «Самые последние исследования показывают, что употребление одной бутылки вина в неделю несет такой же вред для здоровья, как и выкуривание 10 сигарет в неделю», — говорит д-р.Аранда.
Итак, если вы не хотите иметь дело с последствиями похмелья, просто скажите «нет, спасибо». «Если это невозможно или нереально, алкоголь следует употреблять в умеренных количествах, а не быстро», — добавляет доктор Хитман. «Наше тело имеет ограниченное количество ферментов, доступных для метаболизма алкоголя. Как только наше тело полностью обретет способность к детоксикации, дополнительное употребление алкоголя вызовет поддержку и приведет к побочным эффектам ».
Некоторым даже мысль о модерации может показаться невозможной.Если это вы, и вы опасаетесь, что страдаете алкогольным расстройством (AUD) или зависимостью, вам доступна помощь. Управление по вопросам наркозависимости и психического здоровья (SAMHSA) имеет национальную горячую линию, по которой вы можете позвонить за советом и ресурсами, и есть даже лекарства, которые могут помочь вам полностью бросить пить.
Что вам следует съесть, если у вас похмелье
Слишком сложно устроить праздничную вечеринку в офисе? Чувствуете, что весь яичный моголь или кокито, который вы выпили вчера вечером, течет по вашим венам? Похмелье — это цена, которую вы платите за переутомление, но взять выходной день после отпуска нечасто является политикой компании.
Почему ты так плохо себя чувствуешь? Короче говоря, Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом утверждает, что сам процесс метаболизма выпивки высвобождает токсины, которые повреждают клетки печени, нарушают работу клеток поджелудочной железы, нарушают метаболизм и гормоны и снижают иммунитет — и это только для начала. .
Но есть и хорошие новости: то, что вы решите есть и пить при похмелье, может помочь вам выздороветь. Мы попросили экспертов по питанию Рэйчел Берман, RD, CDN и Эми Шапиро, MS, RD, CDN, основателя и директора Real Nutrition, поделиться своими ноу-хау помощника при похмелье, чтобы ускорить процесс выздоровления.
Весь день
Берман говорит, что регидратация — самая важная часть улучшения самочувствия. «После ночи, когда вы слишком много пьете, ваше тело сильно обезвоживается», — говорит она, рекомендуя пить столько воды, сколько вы можете выдержать. «Если вам не нравится вкус воды, добавьте лимон или попробуйте кокосовую воду для получения дозы электролитов. А если вас тошнит, попробуйте имбирные конфеты или чай, чтобы успокоить желудок », — добавляет она.
Ощущение дерьма может вызвать у вас желание есть как дерьмо, но постарайтесь не делать этого.«Большинство людей думают, что им нужно есть жирную пищу, чтобы впитать алкоголь, но это неправда», — говорит Шапиро. «К тому времени алкоголь уже переварен и переработан вашим телом, так что« впитывать »нечего. Вы чувствуете, что это последствия обезвоживания и низкого уровня сахара в крови. Чтобы нормализовать уровень сахара в крови, вам просто нужно есть что-нибудь с углеводами, но сбалансировать это с белком или полезными жирами, чтобы предотвратить дальнейшее падение уровня сахара в крови », — говорит она.
Завтрак
Когда у вас похмелье, первый прием пищи в день может быть самым пугающим.По словам Бермана, чтобы успокоить зверя, которым является ваш желудок, ваша похмельная диета должна быть простой. И что бы вы ни делали, откажитесь от утреннего сока, который, вероятно, слишком кислый, чтобы вы могли с ним справиться первым делом. Кофе, однако, большой жирный да. «Обязательно выпейте чашку Джо (для кофеина), чтобы ваша головная боль не усилилась», — говорит Берман.
Так что же пытаться есть в ослабленном состоянии? Шапиро рекомендует поддерживать баланс углеводов, белков и жиров, чтобы предотвратить дальнейшее падение и скачки сахара в крови, а также восполнить потерянные питательные вещества, электролиты и витамины группы B.Некоторые варианты:
- Два яйца с тостами из цельнозерновой муки и тост с фруктами или авокадо (для калия)
- Омлет с овощами
- Гренки из цельной пшеницы с миндальным маслом, покрытые нарезанным бананом
- Зачерпнутый целиком пшеничный бублик с одним яйцом, авокадо и помидорами
- Смузи на основе кокосовой воды (для добавления электролитов) с ягодами, протеиновым порошком, зеленью, коллагеном, семенами чиа и авокадо
Обед
Вместо жирного бургера выберите для продуктов, богатых сложными углеводами, чтобы насытить, питательных веществ для питания и электролитов для регидратации, говорит Берман, который рекомендует тосты из цельной пшеницы с арахисовым маслом и бананом.
Если вам нужен этот гамбургер, снимите верхнюю булочку, пропустите сыр и добавьте салат, помидоры и лук вместо картофеля фри, — говорит Шапиро. «Чем больше овощей вы едите, тем больше гидратации и тем больше витаминов вы потребляете», — говорит она.
Ужин
Надеюсь, к обеду вы снова почувствуете себя самим собой. Но если ваш животик все еще немного болезненен, говорит Берман, куриный суп с лапшой и половина бутерброда могут стать обедом мечты, исцеляющей похмелье.«Натрий в супе может помочь вашему организму удерживать жидкость, что помогает при регидратации», — объясняет она. Если вы хотите есть что-то вроде нормального, Шапиро рекомендует жареные овощи или зудл с лососем или креветками и полстакана цельнозерновых злаков или сладкого картофеля. «Употребление большего количества овощей и клетчатки поможет насытить и предотвратить тягу к еде», — говорит она.
Вот если бы мы не могли предотвратить эту тягу к алкоголю.
РУКОВОДСТВО ПО ВЫЖИВАНИЮ ОТДЫХА
Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.
7 лучших блюд от похмелья на утро после
Худшая часть выпивки наступает на следующее утро. Похмелье вызывает тошноту и у большинства из нас крутится головная боль. День после веселой ночи почти потрачен впустую, поскольку мы пытаемся преодолеть головокружение, связанное с ужасным похмельем. Что ж, у вас есть помощь, поскольку мы обнаружили некоторые продукты, которые могут облегчить похмелье и вернуться к обычному распорядку дня.Наиболее частыми симптомами похмелья являются головные боли, мышечная боль, диарея и снижение моторики. Чтобы преодолеть или избежать этого, попробуйте съесть следующие продукты: 1. Спаржа Чтобы предотвратить или облегчить последствия похмелья, лучше всего есть спаржу перед выходом на улицу или во время питья. Экстракты побегов спаржи помогают повысить уровень важных ферментов, расщепляющих алкоголь после обильного употребления алкоголя.2. Бананы Это лучшая еда от похмелья, серьезно! После ночной пьянки вы чувствуете физическую слабость.Это происходит, когда мышцы расплачиваются за большую дозу алкоголя и работают над его расщеплением. Чтобы восстановить баланс в организме, возьмите бананы, которые помогут восстановить уровень калия в организме и улучшить функцию мышц.
3. Мед Мед богат антиоксидантами и концентрированной фруктозой, которая помогает вымывать остатки алкоголя из желудка. Если вы не можете есть сырой мед, съешьте его с хлебом. (Также прочтите: Почему сырой мед лучше обычного меда)
4.Томатный сок Томатный сок обеспечивает организм натуральными витаминами и минералами. Он увлажняет вас так же, как мед, а содержание фруктозы помогает вымывать алкоголь из организма.
5. Тост Кусок хлеба или тоста всегда помогает вам снова встать на ноги. Печень обычно производит больше глюкозы, когда уровень сахара в крови падает, но когда вы потребляете алкоголь, ваша печень занята его метаболизмом и не всегда может регулировать уровень сахара в крови, что лишает вас энергии.Хлеб может дать вам необходимые углеводы и помочь вам выжить.
Чтобы предотвратить ужасное похмелье, держите себя гидратированным не только на следующий день, но и перед тем, как начать пить. Кроме того, употребление воды во время питья помогает разбавить алкоголь. На следующее утро возьмите прозрачный суп или бульон, чтобы восполнить потерю соли и калия при употреблении алкоголя.
7. Имбирь Специя действует как естественное средство от утреннего недомогания и расстройства желудка, которые также могут быть симптомами похмелья.Лучше всего запивать теплой водой и медом. Вы также можете заварить имбирный чай и пить медленно. (Также прочтите: Как избавиться от похмелья)
Заявление об отказе от ответственности: Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.
12 способов быстрее избавиться от похмелья
Страдание, которое представляет собой похмелье, неизлечимо (кроме отказа от алкоголя в первую очередь), но существует множество, по крайней мере, незначительно эффективных методов лечения похмелья. На наш взгляд, объединение сил — совет нескольких разных экспертов — имеет наибольший смысл. Итак, здесь мы подходим к проблеме похмелья с разных сторон, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше и быстрее.
Врач функциональной медицины Робин Берзин, М.Д. (руководит практикой холистической медицины Parsley Health с филиалами в Лос-Анджелесе, Сан-Франциско и Нью-Йорке) делится первопричинами, по которым, по нашему мнению, возникает похмелье, а также своими советами по их облегчению; диетолог Кери Глассман, M.S., R.D., дает нам план приема пищи на следующее утро; и остеопат Вики Влахонис создали руководство по точкам акупрессуры, которые могут уменьшить головные боли, тошноту и тому подобное. Кроме того, мы поделимся некоторыми любимыми методами регидратации. Увидимся у бара (жидкость IV).
Причины похмелья
Ученые и врачи пытались выяснить, что именно вызывает похмелье, что оказалось более сложным, чем можно было бы предположить. Воздействие алкоголя на нас, по крайней мере частично, носит воспалительный характер и связано с химическим воздействием, которое он оказывает на мозг. (* Товарищи-ботаники, см. Сноску внизу этой статьи.) Д-р Берзин объясняет три фактора, часто вызывающих побочные эффекты на следующий день от слишком большого количества мартини:
1. Обезвоживание: «Алкоголь — мочегонное средство, что означает, что он увеличивает выработку мочи», — говорит Берзин.«А если вы пьете алкоголь, значит, вы не пьете воду».
2. Плохой сон: «Алкоголь вначале может помочь вам заснуть, но исследования показывают, что он вызывает нарушение сна и неспособность засыпать поздно ночью. Мы знаем, что сон — это естественная перезагрузка нашего тела. Поэтому, если мы не можем спать спокойно, а наши тела заняты тем, чтобы избавиться от алкоголя и его побочных продуктов, он не сможет выполнить свою обычную процедуру очистки. Это может быть одной из причин, по которой на следующее утро мы чувствуем себя и выглядим мусором.”
3. Накопление токсинов: «Вашему телу пришлось усвоить всю эту выпивку. Алкоголь расщепляется в печени алкогольдегидрогеназой до ацетальдегида. Ацетальдегид дополнительно расщепляется ацетальдегиддегидрогеназой и глутатионом. При употреблении большого количества алкоголя печень не успевает. Таким образом, токсичный ацетальдегид накапливается в крови, в то время как печень пытается произвести дополнительный глутатион. Повышенный уровень ацетальдегида со временем может привести к окислительному стрессу, повреждению печени и, возможно, раку.Генетические вариации в процессе детоксикации могут определить, насколько быстро и эффективно вы способны усваивать алкоголь, что в дальнейшем может вызвать проблемы у тех, кто метаболизирует медленно ».
Party Do’s & Dont’s
Конечно, самый верный способ избежать похмелья — это… не пить слишком много. (Берзин напоминает нам, что такие организации, как Американская кардиологическая ассоциация, Американское онкологическое общество и Министерство здравоохранения и социальных служб США, рекомендуют мужчинам выпивать не более двух порций в день, а женщинам — не более одной: «Эта одна порция — это определяется как имеющий около 14 граммов чистого спирта — 1.5 унций дистиллированного спирта, 5 унций вина или 12 унций пива », — говорит она.
1. Гидрат: «Кажется слишком простым, но это лучший способ избежать похмелья. Чередование алкогольных напитков со стаканом воды не только помогает поддерживать водный баланс, но и снижает общее потребление ».
2. Ешьте: «Полноценная еда — с белком хорошего качества и полезными жирами — перед тем, как начать пить, помогает замедлить всасывание алкоголя в кровоток.”
3. Выберите свой яд: «Пейте органическую водку или текилу, смешанную с содовой и известью. В чистых спиртных напитках меньше токсинов, чем в более темных. и избегайте сладких миксеров ».
Продукты и витамины от похмелья
Диетолог Кери Глассман, магистр медицины, доктор медицины Nutritious Life (предлагающий множество полезных продуктов и оздоровительных программ, а также курс для практикующих врачей и профессионалов), придерживается философии, основанной на реальности, от которой легко отказаться.Это означает, что вы можете рассчитывать на Глассмана в приготовлении коктейлей с низким содержанием сахара, простых овощных идеях для ужина, безглютеновых тестах для печенья и пряном рецепте маргариты, а также в советах о том, что есть, когда вы… так что ж% * королевское похмелье:
1. Яйца: «Ваша печень работает на пределе возможностей, чтобы нейтрализовать ацетальдегид токсина с помощью аминокислоты под названием l-цистеин», — говорит Глассман. «Помогите своей печени, съев на завтрак яйца, которые являются источником l-цистеина».
2. Кокосовая вода: «Алкоголь, мочегонное средство, препятствует выработке гипофизом вазопрессина (антидиуретического гормона), который затем заставляет почки реабсорбировать меньше воды и вместо этого выводить ее из организма.Эта потеря воды также может вызвать дисбаланс электролитов. Обезвоживание и потеря электролитов могут вызвать головную боль, дрожь, усталость, головокружение и мышечные спазмы. Боритесь с обезвоживанием тоннами — я имею в виду тоннами — жидкости. Кокосовая вода снабжает организм калием, поэтому она увлажняет вас и помогает восполнить баланс электролитов ».
3. Сделайте свой собственный спортивный напиток: «Сделайте самодельный — смешайте воду, свежевыжатый сок и щепотку морской соли (мед по желанию!)».
4. Бананы: «Они с высоким содержанием электролита калия, и это также хорошая идея, если вы страдаете от расстройства желудка.(Алкоголь может оказывать воспалительное действие на слизистую оболочку желудка и пищеварительную систему, что является частой причиной тошноты и расстройства желудка.) »
5. Имбирь: «Нарежьте свежий корень имбиря и добавьте его в воду. Имбирь может быть эффективным при тошноте и рвоте ».
6. Витамин B: «B может быть вашим лучшим другом». Одно исследование показало, что добавление B6 до, во время и после употребления алкоголя может помочь уменьшить симптомы похмелья ». (См. Ниже электролитный напиток с добавлением витамина B из Liquid I.В.)
Хотите знать, есть ли питательная ценность в традиции жирной ложки или собачьей шерсти? Увы, ни то, ни другое не входит в список Глассмана. Если вы просыпаетесь с мыслью о поездке, Берзин говорит, что на самом деле вы жаждете соли и гидратации: «Обработанная еда действительно может ухудшить ваше самочувствие». И хотя здесь никто не судит бранч «Кровавая Мэри», технически говоря, Берзин говорит, что употребление алкоголя для преодоления похмелья увеличивает нагрузку на метаболизм алкоголя, которую она описывает выше: «Вы отсрочиваете неизбежное похмелье и наносите больший вред своему телу.В связи с этим Берзин также предлагает избегать обезболивающих: «Особенно парацетамола, который также метаболизируется в печени, и ибупрофена, который может повредить и без того хрупкую слизистую оболочку кишечника». (Как отмечает Берзин, сочетание алкоголя и ацетаминофена — активного ингредиента тайленола — может быть разрушительным для печени; а случайный прием слишком большого количества ацетаминофена может быть смертельным. Чтобы прочитать / услышать больше, см. Подробный отчет ProPublica от 2013, сделано совместно с This American Life .)
Самовосстанавливающийся массаж при похмелье
Остеопат, специалист по боли и автор книги Тело не лжет , Вики Влахонис обладает обширным набором инструментов для облегчения боли во многих формах. Когда дело доходит до похмелья, Влахонис говорит, что токсичные побочные продукты употребления алкоголя могут «заставить ваше тело терпеть поражение». Она оттачивает четыре точки акупрессуры, которые, по ее мнению, приносят облегчение:
1. От головной боли: Влахонис объясняет, что на вашей руке есть точка давления в мясистой области между указательным и большим пальцами, известная как LI 4 в акупунктуре.«Это ворота в толстый кишечник, и надавливание на них может помочь при головных болях, а также при запорах, которые иногда сопровождают похмелье». Для начала положите левую руку на стол, создавая L-образную форму указательным и большим пальцами. Большим пальцем противоположной стороны надавите и помассируйте между перепонкой большого и указательного пальцев небольшими круговыми движениями. Точка срабатывания, говорит Влахонис, находится там, где вы чувствуете кость указательного пальца. Влахонис рекомендует оказывать давление на каждую руку по 10-20 секунд за раз.
2. Чтобы остановить тошноту и перегрев: Влахонис называет следующий прием акупрессуры «открытием крана». Идея, как объясняет Влахонис, состоит в том, чтобы «отвести энергию от ума и помочь открыть меридиан желудка, поддерживая приток кислорода и крови». Итак, согните правое колено на девяносто градусов и указательным пальцем правой руки нащупайте внешнюю кость у колена (малоберцовую кость). Проведя пальцем ниже коленной чашечки, проведите пальцем примерно на дюйм внутрь, и вы почувствуете провал (в проксимальном тибиофибулярном суставе).Надавите на это углубление указательным и средним пальцами правой руки. Влахонис говорит, что иногда в этом месте можно прощупать пульс. Опять же, она предлагает прикладывать давление в течение 10-20 секунд за раз и делать это несколько раз на обоих коленях.
3. Успокоение ума и тела: «Точка желчного пузыря», как объясняет Влахонис, находится между четвертым и пятым пальцами ног, на несколько пальцев выше пятого пальца ноги, у сухожилия, когда вы сгибаете мизинец. «Точка желчного пузыря связана с принятием решений. Иногда после ночи выпивки некоторая неуверенность в себе, негативный разговор с самим собой и / или паранойя могут наступить с похмельем — я сказал не то прошлой ночью? ”Чтобы облегчить умственную болтовню, Влахонис советует оказать давление и сосредоточиться на этом месте (те же правила, что и выше).«Эта точка также связана с вашим плечом, — продолжает Влахонис, — поэтому давление здесь также может помочь при дискомфорте в области плеча и шеи».
Чтобы узнать больше о мазях для акупрессуры, см. Книгу Влахониса, в которой есть пошаговая программа по облегчению боли, включая похмелье и головные боли.
Влахонис — большой поклонник успокаивающей силы ванн в целом — над выпивкой ваших эмоций: «Часто, когда люди переживают трудные или стрессовые времена, они обращаются к алкоголю, чтобы заглушить боль.Я всегда напоминаю своим пациентам, что это приведет только к удвоению боли, гнева, разочарования и печали на следующий день. Если вы пьете, чтобы заглушить эмоции, откажитесь от противовоспалительной ванны или поболтайте с любимым человеком. Если вы пьете, чтобы отпраздновать, наслаждайтесь умеренно ».
* Интересное исследование в этой области было проведено Цзин Лян, доктором медицины, адъюнкт-профессором отделения клинической фармации семьи Титуса Университета Южной Калифорнии и нейробиологом Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Ричардом Олсеном, доктором философии, который изучал рецепторы в головном мозге, которые Прилипает нейромедиатор ГАМК, который также чувствителен к этанолу — i.е. алкоголь. Лян обнаружила очищенный экстракт китайской травы Ховения, который известен под химическим названием дигидромирицетин или DHM, который, как она объясняет, действует на тот же рецептор и который, как было показано, блокирует действие этанола у крыс. Различные формы упаковываются в продаваемые на рынке добавки для похмелья, и некоторые люди говорят, что это помогает. Лян теперь использует эту работу для исследования болезни Альцгеймера, исследуя ДМГ как возможное лекарство от БА.
Мнения, выраженные в этой статье, направлены на то, чтобы выделить альтернативные исследования и побудить к разговору.Они представляют собой точку зрения автора и не обязательно отражают точку зрения goop, и предназначены только для информационных целей, даже если и в той степени, в которой эта статья содержит советы врачей и практикующих врачей. Эта статья не является и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на нее нельзя полагаться при получении конкретных медицинских рекомендаций.
5 эффективных средств правовой защиты, которые помогут вам пережить утро
Фото Андреа Пиаквадио из Pexels
Вы можете поблагодарить нас позже.
Итак, у вас похмелье. Мы бы поздравили вас с успешной ночью, но мы уверены, что вы это уже знали. Если вы страдаете одним из следующих симптомов похмелья, вы попали в нужное место:
- Усталость
- Жажда (обезвоживание)
- Головная боль и / или чувствительность к свету и звуку
- Слабость, мышечные боли или потливость
- Тошнота, боль в животе или головокружение
Знаете ли вы, что для того, чтобы вы почувствовали себя относительно нормально, может потребоваться до 72 часов, в зависимости от того, сколько вы выпили? Да, ни у кого нет на это времени! Давайте найдем вам одни из лучших лекарств от похмелья.
Вы можете спросить, какие же самые лучшие лекарства от похмелья? Что ж, исходя из личного опыта (привет, колледж!), Мы всегда рекомендуем отдых и терпение как лучшие средства от похмелья. Но вы же этого не ищете, правда? Вам нужно что-то, что сработает раньше, чем позже. Ниже приведены пять лучших лекарств от похмелья, которые помогут облегчить боль и (надеюсь) вернуть вас в рабочее состояние в кратчайшие сроки. Пожалуйста.
Да, и еще одна вещь: не каждое «лечение», перечисленное ниже, является универсальным сценарием.Все люди разные, поэтому вам нужно будет найти то, что лучше всего подходит для вас, и, возможно, даже потребуется объединить несколько из них для достижения наилучших результатов. Пусть шансы всегда будут в вашу пользу.
Вода. Воды. Воды.
Это кажется довольно очевидным, мы знаем. Но вы были бы удивлены, узнав, как много людей забывают пить воду после ночного пьянства только для того, чтобы просыпаться с похмелья и чувствовать себя несчастными. Убедитесь, что у вас под рукой есть бутылка с водой, потому что она вам понадобится.
Также рекомендуется пить воду , пока вы пьете , а не только после .Попробуйте чередовать стакан воды и напиток в течение ночи. Это не только поможет вам избежать обезвоживания (в максимально возможной степени), но и поможет облегчить ужасные симптомы похмелья до того, как они начнутся.
Избегайте обезболивающих, принимайте витамины
Это может показаться идеальным решением, но безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен и тайленол, могут иметь побочные эффекты, которые становятся более очевидными при попадании алкоголя в организм. Вместо этого принимайте витамины.
«Алкоголь истощает широкий спектр витаминов, аминокислот, жирных кислот, ферментов, белков и минералов из вашего тела», — сказала Кэролайн Дин, доктор медицины, эксперт по диете и питанию и автор.В вашем организме будет наблюдаться уменьшение этих витаминов, а это, в свою очередь, усугубит симптомы похмелья.
Бекон и яйца
Ага, ваши любимые продукты для завтрака могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы помочь с убийственным похмельем! Кто знал?
Согласно исследованию, ученые обнаружили, что и бекон, и яйца содержат цистеин, аминокислоту, которая может уменьшить количество ацетальдегида в вашем теле, который может попасть в вашу кровь и повредить ваши мембраны и, возможно, вызвать рубцовую ткань.«
Охладись в душе
Ничто не заставит вас почувствовать себя чистым и освеженным, как прохладный душ! Это не только разбудит вас, но и улучшит кровообращение, уменьшит воспаление в мышцах и многое другое. На сайте Hangovercure.com есть список плюсов и минусов принятия душа при похмелье, и его определенно стоит прочитать!
Вставай и двигайся
Мы знаем. Вероятно, это из последних , чем вы хотите заниматься прямо сейчас. В целом, упражнения полезны для вас, и это в равной степени верно, когда дело касается похмелья.Не заставляйте себя вспотеть или слишком сильно напрягаться, но хотя бы прогуляйтесь на свежем воздухе. Это может творить чудеса, помогая облегчить ваши симптомы!
Какие другие домашние средства или лекарства от похмелья вы предлагаете? Оставьте комментарий ниже. Подумайте только, вы пережили ночь, так что вы более чем способны пережить день. Удачи!
8 лучших средств от похмелья Еда и напитки
Дана Лазарус-Касд / EyeEmGetty Images
Комната крутится.Твоя голова колотится. Вы испытываете жажду, тошноту и голод и, вероятно, хотите жить в пещере, как вечность. У тебя, друг мой, похмелье. Это одно из худших чувств в мире. Если вы (молча) проклинаете себя за то, что съели слишком много маргариты, просто остановитесь. То, что вы будете делать дальше, определит, что будет происходить до конца дня. По словам дипломированного диетолога, консультанта по питанию и фитнеса Даны Анджело Уайт, в основном то, что вы едите.
Недавнее исследование показало, что после ночи питья студенты колледжа предпочитали соленую, жирную и в целом грубую, совершенно вредную для вас пищу вместо того, что они обычно едят.Не будь одним из таких людей. Есть способ получше. Если сейчас утро, и вы чувствуете последствия вчерашней ночи, эти одобренные диетологами лекарства от похмелья обязательно помогут! (Извините, я перестану возбужденно кричать, чтобы вы могли вернуться к выздоровлению).
Реклама — продолжить чтение ниже
Кофе
Есть только одно предостережение, — говорит Дана. Если вас тошнит, кофе может ухудшить ваше самочувствие.Но если вы только что вымотались, кофе с едой может взбодрить вас и сделать немного более функциональным.
Смузи
Smoothies очень легко приготовить (просто прикрывайте уши во время безумно громкой части смешивания), и они могут быть действительно сытными. Они помогают при обезвоживании, а добавление ягод (например, клубники, ежевики и черники), а также семян льна и семян чиа с высоким содержанием антиоксидантов может стать отличной альтернативой нездоровой еде.
Яйца
Яйца не только легко приготовить, но и являются хорошим источником белка. Этот белок понадобится вам для переработки всего алкоголя в вашем организме. Но у Даны есть напоминание: просто ешьте яйца и, может быть, тосты. «Не делайте лишнего шага и кладите на него бекон и колбасу, вы внесете весь жир», — говорит она.
Куриный суп с лапшой
Старая добрая тарелка куриной лапши может помочь! Возможно, вы тяготеете к соленому фаст-фуду только потому, что хотите комфортной еды.Куриная лапша идеальна, потому что вы получите белок из курицы, электролиты из бульона и легкоусвояемые углеводы. «Точно так же, как куриный суп может помочь вам, когда вы заболели, он восполнит некоторые из ваших потребностей, когда вы испытываете похмелье», — говорит Уайт.
Лосось
Лосось богат антиоксидантами, которые могут бороться с воспалением, вызванным употреблением алкоголя. «Если у вас похмелье и вы много выпили, вы, вероятно, воспалились», — сказал Уайт.«В некоторых случаях у вас обезвоживание и отечность. Это действительно можно увидеть визуально». Это поможет с этим. Лосось также богат омега-3, что делает его отличным выбором.
Углеводы
Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб, крекеры, бутерброды и макароны, обычно легко перевариваются, а это именно то, что нужно вашему организму на данный момент. Миф о том, что употребление тако, пиццы и гамбургеров поможет «впитать» алкоголь, ошибочен. «Жирная пища ничего не впитывает и не растворяется в воде», — говорит Уайт.Однако в хлебе и подобных вещах много натрия, поэтому вы едите что-то легкоусвояемое и получаете необходимые организму электролиты.
Продукты, богатые водой
Хотите знать, почему питье накануне вечером может вызвать такую жажду по утрам? Это потому, что вы обезвожены, и ваше тело жаждет жидкости. Уайт предлагает есть арбуз из-за высокого содержания в нем воды и аминокислот. «Очевидно, что ваша печень страдает, когда вы употребляете алкоголь, и когда вы принимаете какие-то аминокислоты, которые являются строительными блоками белка, это может помочь, потому что печень была слишком занята обработкой всего этого алкоголя», — говорит она. .Другие фрукты и овощи, которые могут помочь, включают клубнику, огурцы, дыню и кабачки.
Бананы
Если вы чувствуете себя слабым или просто не в себе, это может быть связано с тем, что вам нужен калий. Бананы — отличный его источник. Они также легко перевариваются, поэтому ваш желудок не расстраивается. С другой стороны, кокосовая вода — отличный вариант, в ней много калия (и она даст вам немного жидкости), а также апельсиновый сок и авокадо.
Delish: ешьте, как каждый день на выходных
Сана Фарок Заместитель редактора Сана — младший редактор Prevention.com, специализирующийся на торговле в сфере здоровья и образа жизни.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
10 лучших лекарств от похмелья (и 2, которых следует избегать)
Правильное питание может помочь при таких симптомах похмелья, как головная боль и расстройство желудка.
Кредит изображения: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages
Вы просыпаетесь утром после вечеринки с пульсирующей головой, болезненным телом и тошнотой, которая заставляет вас мечтать вылезти из кожи.Ага, у тебя похмелье.
Ваша первая мысль (после я больше никогда не буду пить столько ): Как я могу перестать чувствовать себя дерьмом — stat?
Хотя настоящего лекарства от похмелья не существует, существуют естественные средства, которые могут помочь снять остроту самых суровых симптомов и восстановить силы вашего тела.
Вот краткая информация о том, какие средства от похмелья смягчают удар, а какие являются полностью фальшивыми. Вы захотите выпить эту информацию.
Лучший напиток от похмелья — старый добрый h3O.
Кредит изображения: d3sign / Moment / GettyImages
Выпивка — мочегонное средство, то есть заставляет больше мочиться.
«Алкоголь снижает выработку гормонов, которые сигнализируют вашим почкам о необходимости экономии воды», — говорит Сунджья Швейг, доктор медицины, основатель и президент Калифорнийского центра функциональной медицины. «Это снижает вашу способность удерживать воду, поэтому вы будете выделять жидкость».
Иссохшая, в свою очередь, вызывает такие характерные симптомы похмелья, как головная боль и усталость.
Поскольку регидратация после употребления алкоголя особенно полезна при головной боли или ломоте в теле, используйте h3O в качестве гангстеров.
Как пить воду при похмелье
Приготовьтесь жрать: «Практическое правило состоит в том, что вы должны выпивать половину своего веса в [унциях] воды каждый день», — говорит доктор Швайг. «Но если вы употребляли алкоголь, вам необходимо восполнить потерю жидкости, особенно если у вас диарея или рвота».
Так что постарайтесь проглотить три четверти своего веса в унциях воды или напитков с электролитом (подробнее об этом через секунду). Например, если вы весите 200 фунтов, выпивайте 150 унций в течение дня — это немного больше, чем галлон.
2. Пополнить запасы электролитов
Хотя они не могут полностью вылечить похмелье, электролитные напитки, такие как кокосовая вода, могут помочь облегчить симптомы.
Кредит изображения: ShotShare / iStock / GettyImages
Обезвоживание из-за питья может привести к дисбалансу электролитов.
«Электролиты содержат важные для функционирования клеток минералы, в том числе натрий, кальций, калий и магний», — говорит доктор Швайг. «Низкий уровень электролитов может вызвать сонливость, нерегулярное сердцебиение и тошноту, рвоту и диарею.«
Введите напитки с электролитом.
«Наличие электролитного напитка, содержащего немного соли и сахара, позволяет вам поглощать больше жидкости в кровоток, чем обычная вода», — говорит доктор Швайг. «Сохранение гидратации и замена электролитов — самые быстрые способы почувствовать себя лучше, если у вас похмелье».
Как использовать электролиты при похмелье
Во-первых, выберите натуральный источник электролитов, а не спортивный напиток. «Низкий уровень сахара в крови — одна из основных причин похмелья», — сказал доктор.Швайг говорит. «Спортивные напитки обычно содержат консерванты, добавленный сахар и углеводы, которые могут усугубить дисбаланс сахара в крови».
Он рекомендует 100-процентную кокосовую воду или LMNT Recharge (20 долларов за упаковку из 12 штук, Amazon.com), порошкообразную смесь для напитков с электролитом. Вы также можете сделать это самостоятельно, взбив раствор для пероральной регидратации. Система здравоохранения Университета Вирджинии предлагает следующий рецепт: растворите 3/4 чайной ложки поваренной соли и 2 столовые ложки сахара в одном литре воды.
«Сохранение гидратации и замена электролитов — самый быстрый способ почувствовать себя лучше, если у вас похмелье».
Имбирь поможет вам почувствовать себя лучше во время похмелья.
Кредит изображения: udra / iStock / GettyImages
Этот пряный лекарственный корень может успокоить расстройство желудка.
«Алкоголь повреждает кишечник и увеличивает проницаемость кишечника [также известный как« дырявый кишечник »], что приводит к воспалению, большему количеству токсинов в кровотоке и нарушению регуляции иммунной системы», -Швайг говорит. «Имбирь содержит соединение под названием 6-шогол, которое, как показали доклинические исследования, предотвращает разрушение кишечного барьера и уменьшает воспаление».
И поскольку выпивка оказывает большое влияние на вашу печень, вот вам бонус: «Имбирь защищает печень», — говорит доктор Швайг.
Как использовать имбирь от похмелья
Очистите кусочек имбиря и нарежьте его тонкими медальонами. Затем засуньте кусочек прямо в рот и пососите его.
Если вкус слишком интенсивный, вместо этого выпейте чашку имбирного чая, например, органического имбирного чая Traditional Medicinals (4 доллара.78, Walmart.com). Или приготовьте простой домашний вариант: погрузите от трех до пяти имбирных медальонов в чашку с горячей водой на несколько минут. Если хотите, добавьте чайную ложку сырого меда и щепотку соли.
«Если у вас есть соковыжималка, вы также можете приготовить имбирный сок», — говорит доктор Швайг.
Ешьте имбирь два или три раза в день (или чаще по мере необходимости) от тошноты, вызванной похмельем.
А как насчет имбирного эля?
Пропустить Seagram’s. «Коммерческий имбирный эль содержит очень мало настоящего имбиря и много сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, что вредно для здоровья», — сказал доктор.Швайг говорит.
Авокадо — одна из лучших продуктов для похмелья, если у вас расстройство желудка.
Кредит изображения: Rouzes / E + / GettyImages
По данным Национальной медицинской библиотеки США, калий помогает регулировать сердцебиение, доставлять питательные вещества в клетки и выводить продукты жизнедеятельности — все это очень важно, если вы пьете.
И поскольку этот ключевой электролит истощается, когда вы навеселе, вам следует пополнить запасы на следующий день.
Как использовать калий от похмелья
Бананы, вероятно, первое, что приходит на ум, когда вы думаете о калии, но подумайте о своих симптомах, прежде чем брать их. «Бананы могут вызвать запор, что не очень хорошо, если у вас похмелье», — говорит доктор Швейг. Когда вы обезвожены, у вас больше шансов покакать.
Он предлагает вместо этого взять авокадо. Они полны калия, а также являются отличным источником магния, другого электролита.Они не остановят вас, и, поскольку они мягкие и щелочные, они не должны вызывать расстройство желудка.
5. Примите теплый душ или ванну
Принятие душа можно рассматривать как экстренное лекарство от похмелья, потому что он разбудит вас и поможет вашему организму перерабатывать токсины.
Кредит изображения: torwai / iStock / GettyImages
Теплая вода не только расслабляет, но также улучшает кровообращение и помогает выводить токсины.
«Тепло открывает ваши кровеносные сосуды, позволяя крови легче проходить через вашу систему», — сказал доктор.Швайг говорит. «В результате ваша кровь чаще проходит через печень, которая фильтрует отходы, такие как ацетальдегид из алкоголя». Больший кровоток через печень означает, что в вашем теле будет меньше отходов.
Более того, температура воды помогает бороться с негативным влиянием алкоголя на ваш энергетический уровень. В зависимости от температуры, он может разбудить вас, когда вы расслаблены, или помочь вам получить супер-восстанавливающий сон перед сном.
Как принять душ или ванну при похмелье
Принимайте теплый душ или ванну один раз в день, когда у вас похмелье.Устали и вам нужно взбодриться? В конце подождите пару минут, чтобы охладить агуа. «Холодная вода повышает уровень кортизола, что оказывает стимулирующее действие», — говорит доктор Швейг.
С другой стороны, если вы жаждете глубокого ночного сна, прыгайте в воду с температурой от 104 до 108,5 градусов по Фаренгейту за один-два часа, прежде чем коснуться сена. Согласно Национальному фонду сна, это помогает быстрее расслабиться и улучшает качество сна.
Возьмите этот чай, чтобы избавиться от тошноты при похмелье.
Кредит изображения: Tetra Images / Tetra images / GettyImages
«Радость» — это когда вы чувствуете сильное беспокойство, сомнения и стресс после сильного выпивки. Это может произойти из-за того, что вы не можете точно вспомнить, что произошло накануне вечером, или из-за того, что вы сделали или сказали то, о чем сожалеете.
Это также биологическое явление: «Когда ваше тело нарушает регуляцию из-за чрезмерного употребления алкоголя, воспалительные процессы вспыхивают и переводят вас в режим борьбы или бегства, который проявляется как чувство тревоги или возбуждения», — говорит доктор.Швайг говорит. «Кроме того, алкоголь является депрессантом центральной нервной системы; он может вызывать у вас плохое самочувствие».
Кроме того, выпивка выводит из строя нейротрансмиттеры, регулирующие настроение, что также может вызвать беспокойство.
Вот где появляется ромашка: это целебное растение тысячелетиями использовалось как противовоспалительное, антиоксидантное и мягкое успокаивающее средство. Исследование, проведенное в декабре 2016 года в Phytomedicine , показало, что как краткосрочное, так и долгосрочное употребление экстрактов ромашки облегчают симптомы тревоги.А исследование, проведенное в январе 2018 года в журнале Journal of Psychiatric Research , обнаружило, что, когда люди с тревожными расстройствами принимали экстракт ромашки, он уравновешивал их уровни гормона стресса кортизола.
Между прочим, ромашка может помочь не только при тревоге, но и от похмелья. Исследование, проведенное в июне 2017 года в журнале Journal of Education and Health Promotion , предполагает, что он улучшает сон. Он также снижает тошноту у пациентов, получающих химиотерапию, показало исследование 2017 года, опубликованное в журнале Avicenna Journal of Nursing and Midwifery Care .
Как использовать ромашковый чай от похмелья
Выпивайте одну-две чашки в день, когда восстанавливаетесь после большой ночи. Попробуйте органический ромашковый чай от Traditional Medicinals (8,44 доллара, Walmart.com).
Фрукты и овощи, богатые витамином С, помогают бороться с симптомами похмелья.
Кредит изображения: Mizina / iStock / GettyImages
Вы, вероятно, думаете о том, чтобы щелкнуть C, когда чувствуете приближение холода, но это также может подбодрить вас, когда вы перетаскиваете post-bender.
«Употребление алкоголя вызывает окислительный стресс, который приводит к воспалению», — говорит доктор Швейг. «Витамин С — мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, уменьшая маркеры воспаления».
Как использовать витамин С от похмелья
Ешьте продукты, богатые C, например апельсины, киви, клубнику, брокколи и сладкий перец.
«Желательно получать витамины из пищевых продуктов», — говорит доктор Швайг. «Но если вас слишком тошнит, чтобы есть, принимайте 1000 миллиграммов витамина С один или два раза в день.Он рекомендует капсулы с аскорбиновой кислотой Pure Encapsulations (18,30 долл. США, Walmart.com).
Кости мягкие и полны питательных веществ, которые помогут вам избавиться от похмелья.
Кредит изображения: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
Хотите знать, что лучше всего есть, если похмелье вызвало расстройство желудка? «Я предлагаю костный бульон от тошноты», — говорит доктор Швейг. «Это уменьшает воспаление и проницаемость кишечника».
Как использовать костный бульон при похмелье
Пейте теплый бульон один-два раза в день.
«Когда вас тошнит от похмелья, придерживайтесь чистой, простой, богатой питательными веществами диеты без добавления сахара или нездоровых жиров», — говорит доктор Швейг. «Тяжелая, обработанная пища заставляет вашу печень работать тяжелее, и вам нужно дать ей отдохнуть». Я
Если вы входите в число почти 50 процентов людей, которые употребляют жирную пищу во время похмелья, согласно опросу Американских наркологических центров 2018 года, мы говорим с вами!
Акупрессура может помочь при похмельной головной боли.
Кредит изображения: stockforliving / iStock / GettyImages
Это традиционное китайское обезболивающее средство работает путем активации определенных точек, расположенных на меридианах тела или энергетических каналах. «Это может помочь облегчить головную боль и тошноту от похмелья», — говорит доктор Швейг.
Как использовать точечный массаж при похмелье
Если у вас болит голова, найдите точку давления, известную как L-14 или Hegu. «Это место находится между основанием большого и указательного пальцев», — сказал доктор.Швайг говорит. «Разминайте его, используя сильное сильное давление, в течение одной-трех минут по мере необходимости».
При тошноте нацельтесь на точку под названием P-6 или Neiguan. «Р-6 на три пальца ниже внутренней складки запястья», — говорит доктор Швейг. «Надавите на него кончиками пальцев в течение нескольких минут».
Сильный сон поможет вам почувствовать себя лучше во время похмелья.
Кредит изображения: LaylaBird / E + / GettyImages
Выпивка — это криптонит для хорошего сна. «Это нарушает сон, в частности, ухудшает фазу быстрого сна», — сказал д-р.Швайг говорит. Это также приводит к более частым ночным пробуждениям, усиливая храп и апноэ во сне.
«Недостаток сна может усугубить все симптомы похмелья, поэтому крайне важно восстановить баланс своего циркадного ритма», — говорит доктор Швайг. «Сон — также лучший способ уменьшить ломоту в теле от похмелья».
Как использовать сон при похмелье
На следующий день после употребления алкоголя как никогда важно соблюдать правила гигиены сна. По данным Национального фонда сна, это означает отключение электроники от сети за час до сна; отказ от кофеина, обильных блюд и, конечно же, алкоголя в конце дня; получение свежего воздуха, солнечного света и физических упражнений; и поддерживать в спальне комфорт, прохладу, темноту и тишину.
А как насчет дневного сна? «Хотя вы можете вздремнуть, если вы устали, не спите слишком долго или слишком поздно», — говорит доктор Швайг. В противном случае вам может быть трудно вздремнуть ночью.
Алкоголь может превратить ваш режим сна в хаос, так что у вас могут возникнуть проблемы с попаданием в страну грез. «В этом случае попробуйте глубоко дышать или включите медитацию во сне», — говорит доктор Швейг. Многие люди используют метод дыхания 4-7-8 и диафрагмальное дыхание. Или попробуйте одно из этих приложений для релаксации.
Вы полагаетесь на метод «собачьей шерсти» для лечения похмелья? Вы лаете не на то дерево.
«Если вы часто пьете, то на следующий день у вас может случиться мини-абстиненция, поэтому употребление большего количества алкоголя может облегчить эти симптомы», — говорит доктор Швайг. «Но если это так, вам следует обратиться за профессиональной помощью при алкогольной зависимости».
Он указывает, что алкоголь также обладает обезболивающим действием. «Это может притупить некоторые острые ощущения, связанные с похмельем, но в конечном итоге продлит симптомы», — сказал доктор.Швайг говорит. «Я не рекомендую это».
Рвота — это естественная реакция на отравление алкоголем. По данным Образовательного партнерства по фармакологии алкоголя при Университете Дьюка, нервные окончания в желудке посылают в мозг сигнал о том, что в вашей системе есть что-то токсичное. Ваш мозг также измеряет количество выпивки в вашем кровотоке, и если оно слишком высокое, он может отреагировать, направив ваше тело на рвоту. «Если вы все еще находитесь в состоянии алкогольного опьянения, рвота может помочь избавиться от некоторого количества алкоголя в желудке», — говорит доктор.Швайг говорит.
Но как только вы просыпаетесь утром с чувством несчастья, заставлять себя бросаться — уже не к чему. «В этот момент рвота только усугубит обезвоживание и ухудшит ваше самочувствие», — говорит доктор Швайг. «Кроме того, рвота раздражает и воспаляет желудок, вызывая накопление желудочного сока и кислоты поджелудочной железы и замедляя опорожнение желудка».
По сути, из-за этого вашему организму становится труднее перерабатывать алкоголь и перемещать его по вашему организму.
Как долго продлится похмелье?
Как долго длится ваше похмелье, зависит от того, что и как быстро вы выпили, от уровня гидратации и вашего рациона.
Кредит изображения: CabecaDeMarmore / iStock / GettyImages
Вероятно, вы видите 24 часа страданий, но они могут продолжаться до трех дней. «Сколько и как быстро вы выпили, влияет на вашу способность усваивать алкоголь», — говорит доктор Швейг.
Он отмечает, что у некоторых людей отсутствует фермент алкогольдегидрогеназа, который помогает расщеплять токсичное соединение этанол в спирте. Это распространено среди людей восточноазиатского происхождения и делает вас более восприимчивыми как к интоксикациям, так и к похмелье.
Ваш жидкостный статус также играет роль. «Если вы были обезвожены перед употреблением алкоголя и не пили много воды во время питья, у вас больше шансов получить эффекты похмелья», — говорит доктор Швайг. «Обезвоживание — это механизм номер один, который способствует появлению симптомов похмелья, включая головокружение, головную боль, головокружение и сухость во рту».
Питание тоже может иметь значение. «В небольшом исследовании люди с более высоким уровнем цинка и витамина B сообщили, что у них меньше похмелья», — говорит доктор Швейг.
Наконец, подумайте, что вы пьете. «Темный алкоголь, такой как виски, ром, бренди, темное пиво и красное вино, может вызывать более длительное похмелье, чем прозрачные напитки, из-за химического вещества, называемого конгенерами», — говорит доктор Швайг.
Может ли водка предотвратить похмелье?
Ходят слухи, что пока вы выбираете отвертки и московские мулы, вы будете чувствовать себя НОРМАЛЬНО после того, как нажмете соус. Правда?
Не пей Kool-Aid. «Вы все равно будете обезвоживаться, независимо от того, какой алкоголь вы употребляете», — сказал доктор.Швайг говорит.
При этом водка содержит меньше конгенеров. «Конгенеры — это химические вещества, образующиеся в процессе ферментации спирта», — говорит доктор Швайг. «Они возникают, когда сахар превращается в алкоголь с помощью различных штаммов дрожжей, и они придают напитку аромат».
Они также вызывают более тяжелое похмелье. «Конгенеры стимулируют выработку организмом гормонов стресса, что может привести к воспалению и усталости», — говорит доктор Швайг.
Количество конгенеров, которые вы в конечном итоге потребляете, зависит от того, что вы пьете.«Конгенеры чаще встречаются в темном алкоголе», — говорит доктор Швейг. «Вероятно также, что чем более дистиллирован спирт, тем меньше в нем конгенеров; таким образом,« спиртные напитки высшего качества », которые более дистиллированы, могут иметь меньший эффект похмелья».