Что такое социофоб: Как понять, что вы настоящий социофоб

alexxlab 44 года назад

Содержание

Социофоб — кто это такой и что такое социофобия

Обновлено 24 июля 2021 Просмотров: 14064 Автор: Дмитрий Петров
  1. Что это такое, основные симптомы
  2. Социофоб — кто это такой
  3. Причина возникновения
  4. Социофоб и его детство
  5. Социопаты и мизантропы
  6. Диагностика и лечение

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Сейчас снимают много сериалов про замкнутых индивидуумов (кто это?), которые не любят выходить на улицу и общаться с людьми. При этом они представляют собой высокоинтеллектуальных и интересных личностей.

Также в интернете публикуются результаты американских исследований, которые говорят о том, что часто умные люди в меньшей мере нуждаются в социуме (что это?). У нас есть еще такое выражение — умному человеку и одному не скучно.

Но так ли хорошо, если вы или ваш знакомый боитесь выйти на улицу? Это интроверсия (как черта личности), или, возможно, у вас (у него) психическое заболевание (отклонение)? Люди склонны приуменьшать серьёзность депрессивного расстройства, а социофобии и подавно.

В этой статье мы разберёмся, имеет ли смысл обращаться к психотерапевту с подозрением на такой диагноз, или это не стоит потраченного внимания и времени? А также развеем такие мифы, как:

  1. социофобия – это любовь к уединению;
  2. социофобы – это безынициативные люди;
  3. их не интересуют окружающие;
  4. они ненавидят людей;
  5. социофобы опасные для социума;
  6. это проявление слабого характера.

Что это такое и основные симптомы социофобии

Социофобия – это психическое расстройство, которое характеризуется повторяющимся интенсивным страхом перед попаданием и пребыванием в обществе в различных ситуациях, будучи как в активной роли, так и пассивной. Появляется чувство угрозы и подозрительности.

Слово происходит от сокращения фразы «социальная фобия». Изначально это была производная от двух слов: латинского «socius» (общий, совместный) и греческого «φόβος» (страх). По сути, это страх перед обществом.

Как и у всех болезней, симптоматика может отличаться в зависимости от индивидуальности человека, причины и уровня сложности. Но обобщённо, социофобия — это вот такая симптоматика:

  1. ожидание худшего;
  2. опасение;
  3. раздражительность;
  4. внутренняя напряжённость;
  5. беспокойство;
  6. сильная тревога;
  7. ощущение дежавю;
  8. чувство страха;
  9. снижение концентрации внимания.

К проявлениям социофобии на физическом уровне относится:

  1. тахикардия;
  2. повышение артериального давления;
  3. отдышка;
  4. тошнота;
  5. головная боль;
  6. дрожь;
  7. слабость в мышцах;
  8. повышенное потоотделение.

Социофоб — кто это такой

Даже когда социофоб не находится среди людей, а сидит дома, например, то все равно страдает качество сна, ему снятся кошмары. Может появляться бессонница. Присутствуют постоянное чувство слабости и повышенная раздражительность на незначительные факторы. Ухудшаются когнитивные способности (мышление, память, внимание).

Социофобам свойственно по несколько раз прокручивать в голове сценарии, как произойдёт та или иная ситуация при встрече с людьми. Как он будет себя вести, а как на это отреагируют окружающие. Сможет ли он им понравиться? Нет, вряд ли. Такие мысли могут становиться навязчивыми.

Они склонны видеть себя в негативном свете, у них, как привило, низкая самооценка. В памяти социофобы держат воспоминания только о плохих ситуациях и постоянно прокручивают их в голове. Поэтому им сложно начать или поддержать любой разговор.

Социофобы боятся:

  1. выступлений на публику;
  2. собеседований;
  3. деловых встреч;
  4. находиться в общественных местах;
  5. походов на вечеринку или концерт;
  6. общаться по телефону;
  7. покупок в магазинах;
  8. свиданий;
  9. разговоров с авторитетными людьми.

Причина возникновения социофобии

Социофобия — это психическое состояние, которые может возникнуть по ряду причин.

Среди них критика со стороны близких или малознакомых людей, когда происходит становление личности. Что неправильно одеваешься, мыслишь, не то учебное учреждение выбрал, не с тем человеком встречаешься, почему именно эта работа? Все эти негативные замечания без объяснения порождают неуверенность.

Наличие неудачного опыта общения с людьми. Как правило, с противоположным полом. Из-за этого кажется, что каждое следующее общение тоже обернётся чем-то негативным. Поэтому даже не стоит начинать.

Если у человека есть соматические болезни (не психологического характера), то он может стесняться появляться в социуме. Или же наличие финансовых проблем, которые становятся сразу заметными. Человек не чувствует себя равным другим.

Склонность зацикливаться на своих ощущениях (слишком сильная рефлексия) тоже может стать причиной развития социофобии. Во время нахождения среди социума, социофобы концентрируют внимание на себе и воспринимают много негатива.

Также к причинам можно отнести такую черту, как склонность к преувеличению значимости малозначительных для всех остальных фактов. Однако, это все поверхностно, а вот более глобальные причины кроются, как правило, в детстве.

Социофоб и его детство

Важную роль в развитии социофобии играет наследственность. Если у ближайших родственников было такое психическое заболевание, или частые панические атаки, депрессивное состояние, обсессивно-компульсивное расстройство, то большая вероятность, что ребёнок тоже будет социофобом.

Если детей воспитывают в гиперопеке, с излишком внимания и заботы, то они вырастают несамостоятельными и неуверенными в себе людьми. Поэтому часто не могут взаимодействовать с социумом. Также, если ребёнка сильно критиковать, у него будет низкая самооценка.

Наличие травмирующего опыта в детстве также может быть причиной социофобии. Например, ребёнка высмеяли перед его сверстниками в школе, или же умер близкий человек.

Первыми признаками в детстве может быть то, что перед походом в школу ребёнка начинает тошнить, болит голова, он нервничает, повышается сердцебиение. Когда проводятся какие-то утренники и праздники, он замкнут и сидит в углу зала.

Начинающему социофобу сложно выступать перед аудиторией, например, рассказывать стих. Также он не заводит друзей в то время, как другие играются по парам или все вместе. Такая ситуация сразу бросается в глаза, и учительница сообщает родителям.

Социопаты и мизантропы – это синонимы к социофобу?

Социопат – это серьёзное психическое расстройство, при котором человек может привнести вред или ущерб обществу. У социалистов часто вообще отсутствуют эмоции и эмпатия как таковая. Они склонны к манипулированию людьми в своих корыстных целях.

То есть, они спокойно выходят в социум и весьма неплохо строят отношения, только неглубокие. Легко разговаривают с другими людьми. А значит с социофобами имеют мало общего (разве что только общую приставку «социо»).

Мизантроп – это тот, кто не любит людей. По каким-то причинам ставит себя выше их и призирает. Пытается меньше с ними контактировать. Но при этом, если этого требует работа или личная цель, также без проблем перебывают в обществе и выстраивают диалог.

У них не начиняется паника, не повышается тревога и потоотделение, как у социопатов. Значит, опять мимо. Это вовсе не синонимы и даже не близкие психотипы. Не любить и бояться людей — это разные вещи.

Диагностика и лечение социофобии

Для диагностики, кроме интервью с пациентом, проводят тест на социофобию. Он состоит из 24 ситуаций. Психотерапевт описывает одну из них, и если клиент недавно был в похожей, то делится, как действовал на самом деле. Если не был, то предполагает, как бы поступил. Подсчитываются баллы и делается вывод по отношению к шкале.

Основное направление в психотерапии, которое справляется с этим заболеванием – это когнитивно-поведенческое. Психолог пытается уяснить, какая неправильная мысль легла в основу. И рассказывает, в чём ошибка. Например, что люди не станут унижать человека, если тот будет заикаться и нервничать на докладе.

Также практикуют одну интересную тактику. Клиент во время сеанса рассказывает ситуации, при которых случались приступи тревоги. И они вместе решают, как нужно поступать в данной ситуации, чтобы, когда она случилась снова, человек был спокойным и знал, как себя вести.

Еще проводят аутотренинги, во время которых пациентов учат находить душевное равновесие и спокойствие в самых непредвиденных ситуациях. Это специальные упражнения, которые позволяют сосредоточиться на дыхании, например. Возможно, что и некоторые аффирмации могут быть тут полезны.

Также по предписанию психиатра могут быть назначены транквилизаторы или седативные препараты, чтобы снять общее состояние тревоги. Снотворные медикаменты помогут нормализовать сон. Человек будет высыпаться и бодро себя чувствовать, что повысит уровень уверенности в себе.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

«В чем разница между социопатом и социофобом?» – Яндекс.Кью

Вокруг социофобии ходит множество мифов. Ее часто путают с интроверсией, иногда – с мизантропией или социопатией, хотя все это разные вещи. Социофобы не ненавидят людей, как мизантропы, и не имеют склонности к агрессии и нарушению общественных норм, как социопаты. Страдать социофобией могут как интроверты, так и экстраверты.

Сегодня мы узнаем, в чем особенности этого психического заболевания, каковы его причины и как с ним бороться.

Что такое социофобия

Термин «социофобия» происходит от латинского socius «общественный» и древнегреческого fobos «страх», то есть буквально означает «страх перед обществом». Это психическое расстройство, которое проявляет себя как боязнь некоторых видов социального взаимодействия. Как правило, это связано с наблюдением со стороны окружающих – социофобы боятся, что их поведение вызовет насмешки и осуждение.

Истоки болезни кроются в желании понравиться обществу. Поскольку человек – существо социальное, для него эта потребность естественна. Именно поэтому мы чувствуем волнение, когда выступаем перед публикой или оказываемся в новом коллективе. Однако у социофобов это волнение перерастает в настоящий ужас.

Страх перед обществом – вполне нормальное явление в период социализации у детей. Многие из нас боялись в первый раз идти в садик или школу. Постепенно ребенок привыкает к новым людям и ему становится проще с ними взаимодействовать. Но если во время социализации что-то пойдет не так, это может наложить отпечаток на дальнейшее становление личности.

Детские психологические травмы – наиболее распространенная причина возникновения социофобии. Публичное унижение преподавателем, школьная травля или проблемы в семье могут привести к тому, что ребенок начнет бояться проявлять себя в обществе. Даже став взрослым, он будет подсознательно ждать негативной оценки со стороны других людей.

Как проявляется социофобия

Социофобы придают чрезмерное значение тому, как они выглядят в глазах окружающих. Они бояться сделать или сказать что-то не так. Любое внимание со стороны вызывает у них сильный стресс. Он может сопровождаться повышенным потоотделением, изменениями сердечного ритма, дрожью, плаксивостью и другими физиологическими проявлениями страха.

Примеры таких ситуаций:

публичное выступление;

телефонный разговор;

вхождение в новый коллектив;

взаимодействие с незнакомцами;

свидание;

дружеская вечеринка.

Страдающему социофобией кажется, что в него «тычут пальцем» даже тогда, когда никто за ним не наблюдает. Например, он идет по улице, слышит чей-то смех и тут же начинает переживать: «Наверное, они посмеялись надо мной. Я нелепо выгляжу…»

Человек склонен постоянно прокручивать в голове прошлые социальные ситуации и придумывать для них более «подходящие» сценарии. Типичный ход его мыслей:

«Я должен был сказать … вместо …»;

«Мне нужно было сделать … вместо …»;

«Зачем я вообще это сказал?»;

«Наверняка они подумали обо мне плохо».

Социофобы стараются избегать пугающих их социальных взаимодействий. Это негативно сказывается на их жизни в целом: они не могут построить карьеру, поддерживать нормальные отношения с друзьями или создать семью. Иногда они прибегают к алкоголю или наркотикам, чтобы снизить стресс от нахождения среди людей. В тяжелых случаях это приводит к зависимости и депрессии.

Как избавиться от социофобии

Страх перед обществом не всегда означает наличие психического расстройства. Возможно, проблема заключается в банальной неуверенности в себе. Чтение литературы на тему саморазвития, применение методов личностного роста, тренинги, занятие спортом – все это поможет поднять свою самооценку.

Вот некоторые полезные техники:

Аффирмации. Регулярное повторение позитивных установок – один из способов перенастроить свое подсознание.

Медитация. Научно доказано, что она положительно влияет на психическое состояние и работу мозга.

Расширение зоны комфорта. Не нужно сразу хватать быка за рога и пытаться выступить перед многочисленной аудиторией. Лучше начать с наименьшего из своих страхов. Например, начать чаще говорить по телефону.

Также надо помнить, что любой человек прежде всего думает о собственной персоне. Люди больше озабочены тем, чтобы произвести приятное впечатление на окружающих, нежели поиском чужих недостатков. Поэтому страх социального взаимодействия во многом иррационален.

Если же речь идет о реальной фобии и справиться с ней самостоятельно не получается, лучше поработать с психотерапевтом. При отсутствии должного лечения ситуация может ухудшиться, поэтому не стоит избегать обращения к специалисту.

Чем социофобы отличаются от интровертов?

Многие знают, что интроверты не любят находиться в толпе и предпочитают индивидуальные задачи командным видам деятельности. При этом среди них есть прекрасные руководители и известные мотивационные спикеры. Социофобы же — это одиночки поневоле, которые часто страдают от своего состояния.

1. Интровертами рождаются, а социофобами становятся

Интроверсия — это врожденная особенность. Интроверты отдыхают и заряжаются энергией наедине с собой или в узком кругу близких людей. Социофобия, напротив, — приобретенное качество. Жизненный опыт убеждает таких людей в том, что окружающие несправедливы, завистливы и вероломны.

2. Социофобы избегают любых контактов

Они редко ходят на вечеринки и публичные мероприятия. Если все-таки решаются «выйти в свет», то избегают общения с глазу на глаз, стараются найти уединенное место, где проводят время наедине со своим телефоном. Такие люди редко отвечают на звонки, предпочитая получать sms и голосовые сообщения.

3. Социофобы могут быть экстравертами

Как ни парадоксально, можно заряжаться энергией от общения с людьми и при этом их бояться. Например, вы хотите пойти на обед с коллегами, но опасаетесь, что они не захотят с вами общаться, или подумываете устроить вечеринку, но боитесь, что гости составят о вас неблагоприятное впечатление.

Клинический психолог Элен Хендриксен замечает: «Мучительно чувствовать себя неуютно как наедине с собой, так и среди людей. Такая ситуация кажется безвыходной».

4. Интроверты любят одиночество, а социофобы — нет

Для интроверта одиночество и уединение — необходимые условия отдыха. Социофоб избегает общения по другой причине: чтобы не чувствовать разочарования и сожаления. Ограждая себя от общения, такие люди снижают уровень беспокойства, но не испытывают радости от одиночества.

5. Социофобы чрезмерно беспокоятся о том, что думают о них другие

Интроверты предпочитают быть собой, вместо того чтобы размышлять, «что скажет княгиня Марья Алексеевна». Они самодостаточны и в большинстве случаев не склонны к перфекционизму.

Для людей, страдающих социофобией, любое появление в обществе — попытка соответствовать определенным стандартам и выглядеть лучше, чем они есть на самом деле.

Они говорят себе: «Я не должен молчать во время беседы, как будто мне нечего сказать» или «В разговоре с хозяином я должен рассказать что-то занимательное и остроумное». Социофобы тратят так много времени и энергии на то, чтобы произвести впечатление и справиться с беспокойством, что не могут сфокусироваться на самой беседе, получить полезную информацию или удовольствие от общения.

6. Социофобы практикуют «безопасное поведение»

Люди, страдающие социальным беспокойством, часто винят самих себя в отсутствии социальных навыков. Они говорят: «Я не умею поддерживать беседу», «Я такой неловкий». Из-за неуверенности в себе они прибегают к «безопасному поведению»: прячут глаза, говорят слишком тихо, все время улыбаются и разговаривают заискивающим тоном.

По мнению Элен Хендриксен, эти люди просто недооценивают себя. Они прекрасные слушатели, потому что стараются меньше говорить о себе.

Если социальное беспокойство не дает вам нормально жить, попробуйте измениться.

  1. Выходите из зоны комфорта и заставляйте себя делать то, чего больше всего боитесь.
  2. Положите конец «безопасному поведению»: смотрите собеседнику в глаза, разговаривайте достаточно громко и четко.
  3. Переключите внимание на внешние вещи: вместо беспокойства о том, как вы выглядите и что о вас думают, посмотрите на людей вокруг, прислушайтесь к беседе и выскажите свое мнение.

Рождество: минное поле для социофобов

Рождество приближается, и многие почувствуют в эти дни смесь счастливой возвышенности и смятения. Однако для тех, кто страдает от социофобии, или социальной тревожности, это, возможно, самое травматичное время года, пишет Олли Рикеттс.

По оценкам экспертов, социофобия как заболевание поражает до 10% населения Великобритании.

В первых клинических указаниях по этому вопросу, опубликованных в мае Национальным институтом здоровья и качества медицинской помощи National Institute for Health and Care Excellence — NICE), это заболевание определяется как «стойкий страх или тревога по поводу одного или нескольких ситуаций социального взаимодействия или публичных действий, которые не соответствуют реальной угрозе».

Рождественские и новогодние праздники предлагают полный перечень таких ситуаций. Хотя некоторое волнение по поводу расходов, потенциальных ошибок в состоянии опьянения или неудобств от семейных застолий является вполне рациональным, социофобий могут погружаться в это волнение так глубоко, что это будет мешать их жизнедеятельности.

Появляются физические симптомы, такие как покраснение лица, чрезмерное потоотделение и одышка. Однако хуже на состояние человека влияет его зацикленность на воображаемой социальной неполноценности. Потенциально стрессовые события завладевают его мыслями на много месяцев раньше, он рисует себе мысленную трагедию, а потом долго ее анализирует.

Угроза может ощущаться во всем: от знакомств с новыми людьми до того, чтобы есть, когда на тебя смотрят другие.

Рождественскому периоду присущи особые поводы для волнения. Наиболее очевидные — это множество встреч и разговоров с людьми, которые часто происходят «за рюмкой». Впрочем, некоторые находят и более странные приводы. 38-летняя Гезер начинает волноваться из-за Рождества еще в сентябре.

«Я купила почти все (рождественские — Ред.) подарки в октябре — хотела сделать это раньше, чтобы избежать толп», — объясняет она.

Тревожность Гезер усиливается с приближением Рождества. Особенно она волнуется по поводу корпоративной вечеринки.

«Почти каждый год я покупаю билет на наш корпоратив, прекрасно осознавая, что я туда не пойду. Я делаю так, чтобы люди не подумали, что мне жалко денег, или я ненавижу Рождество, или мне не нравится их общество».

Всеобъемлющий страх, что она не оправдает чьих-то ожиданий, распространяется даже на приобретение подарков для коллег:

«Играя в «тайного Санту» (традиция, когда каждый участник должен анонимно сделать подарок другому человеку — Ред.), я трачу на подарок втрое больше, чем было согласовано, чтобы он точно понравился получателю. Мне больно даже подумать о том, что кто-то может публично отказаться от моего подарка, причем все будут знать, что это я купила этот хлам».

В социофобии столько различных видов и причин, что трудно описать типичную личность страдальца или главные симптомы. Хотя эта болезнь часто развивается в детстве и юности (по мнению NICE, средний возраст первых проявлений — 13 лет), и многие выздоравливают в период взросления, приступы могут произойти в любом возрасте.

Как считает доктор Джиллиан Батлер, клинический психолог, консультант и автор книги «Преодоление социофобии и застенчивости», это также «одно из немногих расстройств тревожного плана, которые одинаково поражают мужчин и женщин».

Социофобией могут страдать даже те, кто кажется уверенным в себе и коммуникабельным. Недавно это заболевание попало в заголовки новостей — актриса Дженнифер Лоуренс откровенно рассказала, как она с ним боролась.

Социофобия проявляется по-разному и часто непредсказуемо: одни, как Гезер, всеми силами избегают событий вроде корпоративной вечеринки, а другие боятся, что все будут сплетничать о них, если они не пойдут, — так они посещают вечеринку, несмотря ужасный дискомфорт, который испытывают.

Бывают и такие люди, как 20-летний студент университета Алекс, который уже 10 лет страдает от «паранойи, низкой самооценки и неуверенности в себе», но искренне ждет праздничные дни, радостно описывая «особую атмосферу и усиленное ощущение счастья», присущие этому времени года.

Тревожность Алекса уменьшается, когда он находится в кругу семьи. Однако, как говорит г-жа Батлер, некоторые другие люди, наоборот, еще больше волнуются, проводя Рождество с родными.

«Люди могут испытывать приступ социальной тревожности даже в кругу своей семьи. Например, старший человек может чувствовать себя глупым или отсталым, разговаривая с детьми. Это может вызвать тяжелые воспоминания о подростковом периоде или прошлых неудачах», — объясняет она.

Для борьбы с социофобией г-жа Батлер рекомендует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). КПТ основана на том, что следует работать над симптомами, а не над глубинными причинами тревожности, а также утверждает, что, если удастся изменить негативные мысли человека относительно его мнимой социальной неадекватности, со временем изменится и поведение. Тревожность отступит.

Хотя существуют и другие методы, например, медикаментозное лечение, в большинстве случаев больным социофобией прописывают именно КПТ.

Однако у этого метода есть и критики. КПТ обычно происходит курсами по 11 недель, и некоторые специалисты считают, что это слишком мало времени для осуществления длительного, устойчивого воздействия.

Лицензированный клинический психолог доктор Оливер Джеймс утверждает, что польза от КПТ может быть лишь временная, для эффективного лечения следует разбираться не только с симптомами, но и с причинами тревожности.

«Она (КПТ) поощряет людей выдумывать свою тревожность и вовсе не стремится понять причины проблемы», — говорит он.

Поскольку социально тревожные люди часто не могут заставить себя обратиться к врачам-специалистам, все большую популярность обретает лечение через интернет. Социофобы ищут помощь на онлайн-курсах по КПТ, а также на специализированных форумах.

Алекс Гезер являются участниками SAUK — интернет-форума для людей с социофобией, к которому с дня его основания в 2000 году присоединилось более 15 тысяч пользователей (причем особый приток новичков наблюдается именно на праздники).

Луиза Хаттон, администратор форума считает, что SAUK обеспечивает очень нужно чувство — что ты являешься частью сообщества.

«Люди с социофобией постоянно пытаются скрыть свои страхи, чтобы никто их не увидел. Здесь же они могут с облегчением почувствовать, что есть люди, которые понимают их проблемы и сопереживают им. Он (форум SAUK — Ред.) также мотивирует людей к тому, чтобы взять процесс выздоровления в собственные руки, поскольку дает доступ к информации и примерам из жизни других людей».

Сама Луиза является доказательством того, что социофобия может быть преодолена. Она прошла путь «от безвылазного сидения дома до почти беззаботного общения». Тем, кого истощает подготовка к Рождеству, она дает две простые советы:

  • «Во-первых, помните: хотя социофобия часто изолирует людей, вы не одни. Это абсолютно точно».
  • «Во-вторых, проявляйте инициативу. Даже такая простая вещь, как разобраться, что такое социофобия, может стать прекрасным первым шагом к обузданию ваших забот и страхов».

Социофобия — симптомы,причины,способы лечения

На сегодняшний день одним из наиболее распространенных психотических расстройств является социофобия, которая проявляется у женщин и мужчин разных возрастных групп. Такой недуг всегда доставляет своему обладателю массу неудобств, существенно ухудшая качество его жизни.

Отличительные характеристики социофобии

Основной характерной чертой социофобии является наличие навязчивого нелогичного страха перед выполнением любых действий на обозрении перед публикой. При этом проявления такой боязни могут быть многообразными. Некоторые люди обладают паническим страхом выступления перед аудиторией вне зависимости от количества присутствующих посторонних зрителей. Другие представители как женского, так и мужского пола приходят в ужас от того, что за ними кто – то наблюдает. Также для многих является знакомой боязнь покинуть пределы родного дома, города и оказаться в незнакомом обществе.

Нередко те, кто подвержен такому расстройству психики, вообще не способны выполнять любые действия, когда они окружены другими людьми и для полного комфорта им нужно остаться в одиночестве.

Зачастую социофобии подвержены творческие натуры, такие как писатели, художники. Однако расстройство способно настигнуть и людей, занятых умственной работой, в особенности среди работников IT – сферы. Достаточно много социофобов возможно встретить среди заядлых игроманов, которые не представляют жизнь вне виртуальной игровой площадки.

Ввиду того, что недуг способен соседствовать с другими психотическими расстройствами, он может существенно отравить жизнь любому человеку, не позволяя решить житейские вопросы, устроиться на работу и наладить личную жизнь. Также он может представлять опасность, если добавляется депрессивное расстройство, на фоне которого нередко возникает

алкогольная зависимость.

Распространенные причины формирования социофобии

В большинстве случаев социальная фобия зарождается еще в детском возрасте после того, как незрелой личности пришлось испытать сильную эмоцию в негативном ключе, которая затем оказалась вытесненной из области сознания. Нередко в качестве виновника возникновения навязчивого страха оказывается стыд, который был пережит во время той или иной неприятной ситуации. Как раз тогда подсознание ребенка, столкнувшегося с психотравмирующим событием, ввиду неспособности правильно оценить сложившиеся обстоятельства, вытесняет неверно принятое переживание. При этом такая вытесненная эмоция не дает о себе знать до того момента, когда возникает похожая ситуация, но уже в более старшем возрасте. Несмотря на то, что человек логически осознает беспричинность волнения, он теряет контроль над собственным организмом. Происходит обильное покрытие потом, сердцебиение учащается, а возникшая внезапная вспышка неконтролируемых эмоций приковывает на месте. Такая картина наблюдается ввиду того, что ранее пережитый шок, который был некорректно воспринят в свое время, является записанным в жизненную программу в качестве оптимального способа защиты нежной психики.

Также в качестве одной из причин наличия социофобии выступают извращенные стереотипы убеждения, когда особа считает себя никчемным человеком, который будет подвержен критике сразу после того, как заявит о себе. Однако в ходе проведения исследовательской работы было выявлено еще и то, что социальная фобия тесно связана как с дефицитом определенных нейромедиаторов. В качестве другой физиологической причины было выявлено чрезмерное возбуждение в отдельных зонах головного мозга. Также многие случаи показали прямую взаимосвязь между аномальной боязнью окружающих людей и наличием

шизофренического расстройства психики.

Основные симптомы проявления социофобии

Основным признаком этой болезни считается избегание любых обстоятельств, способных спровоцировать тревожность. Помимо этого симптоматика подразделяется на несколько групп. Среди поведенческих проявлений наиболее часто встречаются такие моменты как:

— присутствие желания спрятаться от социума;

— наличие крайней степени неловкости в процессе общения;

— избегание прямого взгляда в глаза собеседника.

Когнитивные симптомы представлены в виде:

— нарушения концентрации внимания;

— ощущения «пустоты» в голове;

— отсутствия способности контроля собственных мыслей.

На физиологическом уровне часто встречаются следующие признаки:

— тремор конечностей;

— дрожь в коленях;

— учащенное сердцебиение;

— чрезмерное потоотделение.

К эмоциональным проявлениям болезни нередко относят такие симптомы как

:

— частая смена настроения;

— слезливость без видимой причины;

— наличие паники при мысли о мнении окружающих.

Характер человека, подверженного социофобии, отличается критичностью, завышенной требовательностью к собственной персоне. Проведение придирчивого самоанализа является частью ежедневной рутины, отнимая время для более созидательных дел. После контактов с другими людьми социофоб длительное время страдает от своей нелогичной поведенческой стратегии.

Действенные методы избавления от социальной фобии

Полностью устранить наличие социофобии возможно только при грамотном воздействии на основную причину чрезмерного страха.

Осуществить это получится путем практики когнитивно – бихевиоральной терапии, которая должна проводиться совместно с тщательно подобранным медикаментозным лечением. Подобрать правильный подход к лечению в каждом индивидуальном случае под силу специалистам клиники им. Корсакова, обладающим внушительным опытом в успешной помощи пациентам, страдающим от пагубных проявлений социофобии. В зависимости от ситуации врачами может быть применена гипнотерапия с использованием глубокого погружения. На каждом этапе лечения с пациентом работает квалифицированный психолог, поощряющий проговаривание существующей проблемы для максимально эффективного избавления от нее.

Что такое социофобия: причины и симптомы социофобии

ПсихологіяСтатті

18/09/2017

Многие не относят социофобию к реальным психическим расстройствам, считая боязнь негативной оценки со стороны окружающих надуманной проблемой, которая легко устраняется, если человеку все как следует объяснить. Однако сами социофобы так не думают. Обычные социальные взаимодействия доставляют им мучительные ощущения, а выполнение незамысловатых для других дел для них — сродни повседневному подвигу

Чего боятся социофобы?

Желание нравиться свойственно человеческой природе, поэтому опасение негативных оценок со стороны окружающих — это вполне естественное чувство, которое присуще большинству людей. Но у социофобов любое взаимодействие с другими людьми сопровождается необоснованной тревогой, вплоть до панического приступа. Иррациональный страх публичного позора драматическим образом влияет на нормальное существование, работу, занятия, учебу и повседневное общение с другими людьми. Это навязчивый страх выглядеть неподходящим, некомпетентным, неумелым, неуклюжим.

Социофобы боятся совершить ошибку и быть осмеянными окружающими, особенно незнакомыми. Чрезмерную тревогу вызывают публичные выступления, деловые встречи, собеседования, свидания и даже общение по телефону. Дискомфорт может спровоцировать даже сама мысль о любой коммуникации, и социофобы заранее начинают переживать о предстоящем травматическом событии, предполагая его провальный исход.

Любое место, где собирается большое количество людей — концерт, стадион, театр, кинотеатр и даже магазин, — вызывает приступ паники. Ситуации, в которых предполагается, что за человеком будут наблюдать, такие как танцы или командные виды спорта, совершенно неприемлемы для социофобов. Им невероятно трудно проходить проверку своих способностей, умений или знаний, смотреть в глаза малознакомому человеку, выражать ему неодобрение или несогласие.

Читайте также: Свобода воли человека – иллюзия?

Такие люди не могут выдержать сильное давление со стороны продавцов и совершенно неспособны возвратить в магазин купленный товар с целью получить обратно деньги. Они всегда испытывают беспокойство, что другие люди заметят их нервное состояние и расценят такое поведение как компрометирующее или унижающее.

Разнообразные формы и симптомы

Первые упоминания о социофобии относятся к середине XIX в. Болезнь представлена в разнообразных формах, кроме того, варьирует степень ее интенсивности.

Генерализованная форма включает в себя страх широкого круга социальных ситуаций. Специфическая форма болезни проявляется индивидуально: кто-то боится именно публичных выступлений перед незнакомой аудиторией, кто-то беспокоится только во время посещения общественных мест, кто-то страдает от невозможности отказать другим. Некоторые стесняются есть в присутствии других, пользоваться общественным туалетом, читать или что-то писать на людях. Все эти случаи объединяют боязнь действий, сопровождаемых вниманием посторонних людей, и опасение негативной оценки с их стороны.

Психоэмоциональные проявления сопровождаются рядом физиологических симптомов, в частности связанных с перевозбуждением симпатической нервной системы. Человек усиленно потеет и краснеет, дыхание и сердцебиение у него учащаются. Могут появиться головокружение, тошнота и расстройство желудка. Наблюдается тремор конечностей и всего тела. Голос дрожит, речь становится быстрой и сбивчивой или, наоборот, медленной и запинающейся. Возможно нарушение походки, особенно когда человек проходит мимо группы наблюдающих за ним людей и беспокоится, «правильно» ли он ходит. В самый решительный момент он может впасть в ступор, а в особо стрессовых ситуациях у него возможно развитие панической атаки.

Не путать!

Прочитав вышеизложенные симптомы, многие обнаружат у себя признаки социофобии, но не торопитесь приписывать себе этот диагноз. Ведь большинство людей испытывают волнение перед публичными выступлениями и опасаются негативных оценок со стороны окружающих, но при этом прекрасно справляются с разнообразными социальными ситуациями.

Если кто-то избегает общения с людьми, потому что они ужасно его раздражают, то это не социофобия, а мизантропия. Социофобию часто путают с интроверсией и социопатией. Однако интроверсия — это ориентированность человека на свой внутренний мир с возможностью восстанавливать силы в одиночестве. Здоровый интроверт редко нуждается в обществе, но не испытывает острого стресса от необходимости с кем-то заговорить.

Читайте также: По ту сторону зла: почему обычные люди совершают злодеяния?

Социопатия, или диссоциальное расстройство личности, подразумевает прежде всего асоциальное поведение, а вовсе не боязнь других людей. Социопат соблюдает общественные нормы только до тех пор, пока они ему выгодны, при этом он может быть как интровертом, так и стремиться к всеобщему вниманию. Социофоба же отличает иррациональная боязнь общения и внимания окружающих.

Нарушения систем ожидания боли и эмоционального контроля

Поведенческое ингибирование — это особенность функционирования нервной системы, при которой человек сконцентрирован на себе и опасается окружающего мира. Примерно у 10–15% людей с рождения наблюдается предрасположенность к социально-тревожным нарушениям данного типа. У страдающих этим заболеванием симптомы проявляются до достижения ими 11-летнего возраста и обостряются приблизительно в 17 лет. Это психическое расстройство вызывает сильный стресс и оказывает большое влияние на жизнь человека.

Все люди начиная с раннего детства и заканчивая глубокой старостью переживают стрессовые ситуации и испытывают прессинг негативной оценки окружающих. Однако только 13% переживают приступы социофобии на разных этапах хотя бы раз в жизни, а 2,5% живут в таком состоянии постоянно.

Хотя генетическая подоплека заболевания пока не доказана, мозг людей с социальной тревожностью имеет свои особенности. Это состояние связывают с расстройствами аутического спектра. Предполагается, что причиной развития социофобии являются нарушения в работе систем ожидания боли и эмоционального контроля. На каждый опыт отвержения и неудачного общения активируются системы боли, а эти части мозга схожим образом реагируют как на эмоциональную, так и на физическую боль. Происходит усиление кровотока в лобной коре и миндалине, где формируется ощущение страха и тревоги. Считается, что у социофобов снижена активность зеркальных нейронов и уровень эмпатии в целом.

Избирательная слепота

Социофобы имеют неадекватное представление о самих себе и своих возможностях, поэтому склонны видеть себя в плохом свете. При этом они страдают «избирательной слепотой» к эмоциям окружающих. Такие люди чрезмерно зациклены на том, как они выглядят в глазах окружающих, и поэтому предъявляют к себе повышенные требования. Ненависть, презрение и осуждение они видят с «исключительной прозорливостью», даже когда их и в помине нет, а позитивных эмоций по отношению к себе они «старательно» не замечают.

Читайте также: Смех на грани биологии и культуры

Бедняги изо всех сил пытаются произвести хорошее впечатление, но при этом в глубине души уверены, что никогда не смогут этого сделать. Они бесчисленное множество раз проигрывают в голове возможные сценарии развития ситуаций, где и что могло быть сделано не так. Эти мысли могут быть чрезвычайно навязчивыми и терзать человека неделями и месяцами. При этом в памяти избирательно откладываются и накапливаются только плохие воспоминания.

Замкнутый круг

Следует подчеркнуть, что потребность в принятии обществом у людей с социальной тревожностью все равно присутствует. Многие из них изо всех сил пытаются влиться в коллектив и наладить отношения с окружающими. Однако из-за недостатка эмпатии и неадекватной оценки отношения к себе зачастую они ведут себя как слон в посудной лавке. Такие люди не чувствуют обратной связи в процессе общения и поэтому невольно задевают эмоции окружающих, настраивая их против себя уже по-настоящему.

Для преодоления страха общения они формируют защитную реакцию и вынуждены блокировать сигналы других людей. Ничего удивительного, что со временем люди с социальной тревожностью вырабатывают поведенческие стратегии избегания общения. Человек попросту начинает остерегаться любых ситуаций, провоцирующих у него тревогу. Это состояние отличается от обычной застенчивости тем, что приводит к серьезным нарушениям в жизни человека. И постепенно социофобам совершенно искренне начинает казаться, что окружающие люди им и впрямь не особенно интересны. Избегающее поведение приводит социофобов к замкнутому образу жизни. Человек начинает избегать любых контактов с людьми, не в состоянии наладить нормальные взаимоотношения с коллегами по работе, романтические или сексуальные отношения.

Читайте также: Выученная беспомощность: что делать, если жизнь загнала в угол?

Успешные социофобы

Человеку с социофобией сложно найти работу. Стресс, связанный с прохождением собеседований, затрудняет поиск работы, а если должность подразумевает большое количество общения, то удержаться на работе очень трудно. Чтобы работа приносила удовольствие, необходимо научиться контролировать это расстройство и подобрать соответствующее занятие. Социофобам подходит работа с текстом и за компьютером. Однако время от времени им все же необходимо общаться с людьми, иначе вследствие изоляции их эмоциональное состояние резко ухудшается. Есть много примеров, когда люди с тревожными расстройствами сделали блестящую карьеру и добились больших успехов в жизни. К таким людям относятся Билл Гейтс, Альберт Эйнштейн, Джоан Роулинг, Ким Бейсинджер.

Татьяна Кривомаз, д-р техн. наук, канд. биол. наук

“Фармацевт Практик” #9′ 2017

 

Поділіться цим з друзями!

Вам також буде цікаво це:

«Кассы самообслуживания – это спасение»: как живут москвичи‑социофобы — Люди — интервью с интересными людьми

О телефонофобии заговорили еще несколько лет назад: страх звонков как одно из проявлений социофобии появилось именно в расцвет эпохи гаджетов – людям проще писать сообщения, чем разговаривать. Сюда же добавилось нежелание общаться кассирами супермаркетов и консультантами магазинов. Сегодня социофобия считается одним из самых распространенных тревожных расстройств в мире. Корреспондент РИАМО расспросила социофобов из Москвы и других регионов, как им живется.

Екатерина, 21 год, студентка:

  gifer.com

«Социофобия проявилась, когда я съехала от бабушки, с которой жила всю жизнь. Больше всего я боюсь обращаться напрямую к случайным людям. Мне пришлось неделю жить без горячей воды и ездить мыться к маме, потому что я не могла позвонить сантехнику. А однажды заблудилась в другом городе, опасаясь подойти к прохожим и спросить дорогу – подруге пришлось меня забирать.

Были проблемы и при трудоустройстве: когда искала подработку и мне нужно было на собеседование, из дома выходила раз десять.

Настоящее спасение – новинки вроде специальных корзинок для людей, которые не хотят помощи консультанта в магазине, или электронное табло для заказов в «Макдоналдс».

Когда кассир спрашивал, вам с собой или здесь, сырный соус или кетчуп, я просто терялась и убегала.

Кажется, если буду выбирать – это покажется глупым и затянутым.

Сейчас стараюсь идти на контакт, ведь другие люди со своими тараканами и, вероятно, они испытывали такие же сложности».

«Депрессия встречается так же часто, как грипп» — психотерапевт о болезнях москвичей>>

Кирилл, 22 года, студент:

«Я боюсь общения не только с незнакомцами, но порой и с родственниками. Звонить по объявлению тоже сложно, я писал список вопросов, которые мне могут задать, но часто спрашивали то, о чем я не подумал. Хорошо, когда есть возможность написать человеку в ЛС в соцсетях.

В 2017 году я сидел в чате социофобов. И мне все еще трудно собраться с силами, чтобы выйти на улицу. Продумываю, что и как буду делать, составляю в голове список действий, стараюсь думать о том, что это всего лишь люди и все пройдет быстро».

Руслан, 23 года, безработный:

© РИАМО,   Александр Кожохин

«Больше всего я боюсь звонков от неизвестных людей и живых выступлений. Менее проблематично ходить в супермаркет. Здорово, что есть Google Pay.

В моменты страха стараюсь не подавать вида, но все равно у меня бегают глаза, и голова болит от перенапряжения. Стараюсь держать в голове то, что, если разговор пройдет плохо, я от этого не умру».

«Люди не выходят отсюда месяцами»: бывшая квартирантка о жизни в «Москве‑Сити»>>

Антон, 30 лет, юрист:

«Я абсолютно не боюсь формального общения, а вот если нужно поболтать по-приятельски – это уже проблема. Та же история, если со мной хочет поговорить таксист или коллега на корпоративе. Выстроенные фразы рушатся, а слова путаются.

Писать сообщения – не всегда выход. Недавно я узнал, что бывший одногруппник работает в престижной компании, и решил написать ему, напомнить о себе и узнать ряд моментов по работе.

Я стирал и набирал сообщение заново несколько раз, а потом все равно удалил.

Обдумывание каждого слова давалось мучительно, в итоге я отказался от этой идеи. Избегание неприятных ситуаций – единственный выход».

Елена, 37 лет, иллюстратор:

  pixabay.com

«Я рада тому, что живу в современном мире, и контакты с людьми можно сократить. Я работаю на дому, на людей, которых хорошо знаю и могу обсудить с ними важные моменты, а остальным можно просто написать SMS или в мессенджере.

Настоящее спасение – кассы самообслуживания! Можно просто пробить покупки и уйти, а фастфуд заказать на электронном табло.

Понимаю, что такой подход не самый верный, и собираюсь обратиться к психотерапевту. Дочку стараюсь подталкивать к общению с людьми».

Отписка вместо расставания: как изменилось общение в эпоху соцсетей>>

Лилия, 24 года, безработная:

  gifer.com

«Я думала, что с возрастом страх общения пройдет, но он только усугубился. Из-за этого мне пришлось бросить учебу в вузе. Я не посещала занятия несколько месяцев. Утром я просто стояла перед входной дверью не в силах заставить себя выйти. Пришлось забрать документы.

Еще я боялась выйти в магазин за едой, поэтому могла голодать неделю.

Когда все-таки приходилось идти, делала это поздно вечером, чтобы встретить как можно меньше людей. Долго готовилась, была очень напряжена, сердце сильно стучало.

Когда я сама должна кому-то позвонить, то готовлюсь к этому несколько часов. Записываю свою речь на бумаге, перечитываю ее много раз, хожу по квартире из стороны в сторону с телефоном в руках. Подавить свои страхи пока не удается.

Стараюсь использовать технику вместо живого общения – это упрощает жизнь».

Иван, 29 лет, безработный:

  pixabay.com

«Я постоянно чувствую тревогу. Есть боязнь звонков, страх спросить что-либо. Социофоб ждет негатива в свой адрес, поэтому тяжело решиться сделать звонок или ответить на него. Мне легче общаться по интернету, где собеседник не давит своим присутствием. Все мои друзья в инете так или иначе фобы.

Я справляюсь усилием воли. Иногда приходится отключать мысли и просто совершать какие-то механические действия типа набрать номер, открыть дверь, зайти в помещение.

Сложнее всего ходить на свидания, ведь от мужчины ожидается смелость.

Как-то я пытался подготовить свидание для девушки: придумал подарок, запланировал поход в кафе и на высотку с видом на город. Проблема в том, что места нужно было посетить заранее, но в кафе я не пошел, а на высотке был домофон. Все кончилось ничем. Парню фобу вообще стоит забыть, что такое личная жизнь».

Дедлайны и одиночество: чего боятся москвичи>>

Виктор, 25 лет, инженер:

  gifer.com

«Я очень некомфортно чувствую себя в толпе, поэтому поездки в общественном транспорте для меня проблема.

Я тратил половину зарплаты на такси. Пытался выбирать время в метро до часа пик.

Некоторые встречи провожу из дома по скайпу. Та же история с торговыми центрами, оживленными улицами. Хотелось бы как-то справиться с этим, но удобные альтернативы постоянно мешают.

Мне кажется, что чем дальше зайдет прогресс – тем больше будет социофобов. Если человек с проблемами в общении может заказать продукты на дом, а дружить в соцсетях, то о какой адаптации идет речь?»

Врач-психотерапевт Константин Ольховой:

«В современном мире, действительно, создано много условий, которые поощряют социофобию. Еще 50 лет назад человек не мог не ходить в магазин, на работу – теперь же этого можно избежать.

Корень проблемы – страх негативной оценки: «Я что-то сделаю не так, и обо мне плохо подумают». Иногда человек может объяснять это, тем, что, например, не любит людей. Но в его голове зачастую все плохие, злые и могут обидеть. Или же он сам такой, поэтому заслуживает подобного отношения.

Это практически всегда исходит из детства. Именно тогда нас учат ритуалам вроде общения с продавцами. Обычно социофобы выходят из семей, где придерживаются жестких стандартов, детям не дают свободы самовыражения и права на ошибку. Родители могут быть столь же требовательны и к себе. Оставить отпечаток может и школьная травля.

Решение в том, чтобы разрешить себе несовершенство, ведь никто не идеален. Но это очень трудно. К специалисту стоит обращаться в том случае, когда боязнь контактов всерьез мешает человеку жить, ведь есть и просто необщительные люди. Если же речь о ярко выраженной дезадаптации – это всегда невротический уровень».

Социальное тревожное расстройство — тревога Канада

Как выглядит социальная тревога?

Столкнувшись с опасной социальной ситуацией, люди с социальной тревожностью испытывают следующее:

Отрицательные мысли (что вы думаете)
  • Люди с социальной тревожностью, как правило, имеют негативные мысли о себе (например, «мне нечего сказать»), а также о том, как другие на них отреагируют (например, «Другие сочтут меня странным»)
  • Люди с социальной тревожностью также склонны сосредотачивать свое внимание на себе во время социальных ситуаций.Они сосредотачиваются на своей работе, на том, насколько тревожно они себя чувствуют и как выглядят
  • Примеры: «Я скажу глупость»; «Я забеспокоюсь, и другие заметят»; «Я им не понравлюсь»; «Другие сочтут меня глупым»; «Я кого-нибудь обижу»; или «Никто со мной не заговорит»
Физические симптомы (что вы чувствуете)
  • Людей с социальной тревожностью часто очень беспокоят видимые признаки тревоги, такие как покраснение или дрожь.
  • Примеры: учащенное сердцебиение, расстройство желудка, дрожь, ощущение удушья, потливость, покраснение, дрожь, сухость во рту, одышка, тошнота, головокружение, головокружение, помутнение зрения, позывы к мочеиспусканию и т. Д.
Избегание и безопасное поведение (что вы делаете)
  • Люди с социальной тревожностью часто пытаются избегать социальных ситуаций или избегать их. Если они все же попадают в социальные ситуации, они, как правило, делают что-то, чтобы меньше беспокоиться или защитить себя от смущения или негативной оценки (например, если я боюсь сказать что-то глупое, я постараюсь избегать разговоров).
  • Примеры: избегание (например, отказ от вечеринки), побег из пугающей социальной ситуации (напр.грамм. рано уходить с вечеринки) или проявлять защитное поведение, чтобы оставаться в безопасности (например, употребление алкоголя, молчание и избегание зрительного контакта).

Когда социальная тревога становится проблемой?

Время от времени испытывать тревогу в социальных ситуациях — это нормально. Например, многие люди испытывают беспокойство на собеседовании при приеме на работу или когда им приходится выступать с официальной речью. Социальная тревога может стать проблемой, когда становится слишком сильной или случается слишком часто. Когда это происходит, социальная тревога может вызвать серьезный стресс и повлиять на многие аспекты жизни человека, в том числе:

Работа и школа
  • Примеры: трудности с прохождением собеседования; проблемы во взаимодействии с начальством или коллегами; проблемы с заданием и ответом на вопросы на собраниях или занятиях; отказ от продвижения по службе; избегание определенных видов работы или карьерного роста; плохая успеваемость на работе или в школе; снижение удовольствия от работы или учебы.
Отношения
  • Примеры: трудности в установлении и поддержании дружеских и романтических отношений; проблемы с открытием для других; трудности обмена мнениями
Развлекательные мероприятия / хобби
  • Примеры: не пробовать новое; избегать занятий или уроков; Избегайте занятий, связанных с общением с другими, например катания на лыжах или тренажерного зала
Повседневная деятельность
  • Примеры: трудности с выполнением повседневных дел, таких как поход за продуктами, выход в ресторан, поездка на автобусе, запрос направления и т. Д.

План моего беспокойства (MAPs)

MAP разработан, чтобы предоставить взрослым, борющимся с тревогой, практические стратегии и инструменты для управления тревогой. Чтобы узнать больше, посетите наш сайт My Anxiety Plan.

Социальная фобия: история вопроса, патофизиология, эпидемиология

  • Бейдел, округ Колумбия. Социальное тревожное расстройство: этиология и ранние клинические проявления. Дж. Клиническая Психиатрия . 1998. 59 Suppl 17: 27-32. [Медлайн].

  • Кесслер Р.К., МакГонагл К.А., Чжао С. и др.Распространенность психических расстройств по DSM-III-R в США на протяжении всей жизни и в течение 12 месяцев. Результаты национального исследования коморбидности. Arch Gen Psychiatry . 1994, январь, 51 (1): 8-19. [Медлайн].

  • Heimberg RG, Stein MB, Hiripi E, Kessler RC. Тенденции распространенности социофобии в США: синтетический когортный анализ изменений за четыре десятилетия. Eur Психиатрия . 2000 15 февраля (1): 29-37. [Медлайн].

  • Уилтинк Дж., Хазельбахер А., Кнебель А., Чан Р., Цверенц Р., Михал М. и др.Социальная фобия — тревожное расстройство, недиагностируемое в амбулаторных условиях и в консультационной службе ?. Psychother Psychosom Med Psychol . 2009 18 мая. [Medline].

  • Fitzgerald JM, Klumpp H, Langenecker S, Phan KL. Трансдиагностические нейронные корреляты волевой регуляции эмоций при тревоге и депрессии. Подавить тревогу . 2018 8 ноября. [Medline].

  • Ranta K, Tuomisto MT, Kaltiala-Heino R, Rantanen P, Marttunen M.Познание, образы и преодоление трудностей среди подростков с социальной тревогой и фобией: тестирование модели Кларка и Уэллса на популяции. Clin Psychol Psychother . 2013 24 января [Medline].

  • Фан К.Л., Орличенко А., Бойд Е., Ангштадт М., Коккаро Е.Ф., Либерзон И. и др. Предварительные доказательства аномалии белого вещества крючковидного пучка при генерализованном социальном тревожном расстройстве. Биологическая психиатрия . 2009 г. 1. 66 (7): 691-4. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Штейн МБ. Нейробиологические взгляды на социальную фобию: от аффилированности к зоологии. Биологическая психиатрия . 1998 15 декабря. 44 (12): 1277-85. [Медлайн].

  • Коннер О.Л., Зигл Г.Дж., МакФарланд А.М. и др. Мам, это помогает, когда ты здесь! Ослабление маркеров нервного стресса у тревожных молодых людей, опекуны которых присутствуют во время фМРТ. PLoS Один . 2012. 7 (12): e50680. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Констебль Р.Т., Мент Л.Р., Вор Б.Р., Кеслер С.Р., Фулбрайт Р.К., Лакади С. и др.У недоношенных детей наблюдаются микроструктурные различия белого вещества в возрасте 12 лет по сравнению с контрольными детьми: исследование групповых и гендерных эффектов. Педиатрия . 2008 Февраль 121 (2): 306-16. [Медлайн].

  • Робертс С., Кеерс Р., Лестер К.Дж., Коулман Дж. Р., Брин Г. и др. Гены, связанные с осью HPA, и реакция на психологические методы лечения: ГЕНЕТИКА И ЭПИГЕНЕТИКА. Подавить тревогу . 2015 Декабрь 32 (12): 861-70. [Медлайн].

  • Бурштейн M, He JP, Kattan G, Albano AM, Avenevoli S, Merikangas KR.Социальная фобия и подтипы в приложении к общенациональному обследованию коморбидности среди подростков: распространенность, корреляты и коморбидность. J Am Acad Детская подростковая психиатрия . 2011 Сентябрь 50 (9): 870-80. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Pöhlmann K, Döbbel S, Löffler S, Israel M, Joraschky P. [Социальная фобия — слепое пятно: редко диагностируется, очень сложный и предиктор неблагоприятных исходов терапии?]. Z Psychosom Med Psychother . 2009. 55 (2): 180-8.[Медлайн].

  • Киз К.М., Маклафлин К.А., Во Т., Гэлбрейт Т., Хаймберг Р.Г. ТРЕВОГА И АГРЕССИВНОСТЬ: СОЧЕТАНИЕ СВУ С НАРУШЕНИЯМИ ТРЕВОГИ. Подавить тревогу . 2015 30 сентября. [Medline].

  • Fichter MM, Kohlboeck G, Quadflieg N, Wyschkon A, Esser G. От детства до взрослого возраста: 18-летние лонгитюдные результаты и прогнозирование течения психических расстройств в обществе. Социальная психиатрия, психиатр, эпидемиология .2009 Сентябрь 44 (9): 792-803. [Медлайн].

  • Куусикко С., Поллок-Вурман Р., Юссила К., Картер А.С., Маттила М.Л., Эбелинг Х. и др. Социальная тревожность у высокофункциональных детей и подростков с аутизмом и синдромом Аспергера. Дж. Аутизм Дев Дисорд . 2008 Октябрь 38 (9): 1697-709. [Медлайн].

  • Weinstock LS. Гендерные различия в представлении и лечении социального тревожного расстройства. Дж. Клиническая Психиатрия . 1999. 60 Дополнение 9: 9-13.[Медлайн].

  • Yuen JWM, Yan YKY, Wong VCW, Tam WWS, So KW, Chien WT. Профиль физического здоровья молодежи, ведущей образ жизни «хикикомори». Int J Environ Res Public Health . 2018 11 февраля 15 (2): [Medline].

  • Lau AS, Fung J, Wang SW, Kang SM. Объяснение повышенной социальной тревожности среди американцев азиатского происхождения: эмоциональная настройка и культурная двойная связь. Cultur Divers Ethnic Minor Psychol . 2009 15 января (1): 77-85.[Медлайн].

  • Hsu L, Alden LE. Культурное влияние на готовность обращаться за лечением от социальной тревожности у студентов китайского и европейского происхождения. Cultur Divers Ethnic Minor Psychol . 2008 г., 14 (3): 215-23. [Медлайн].

  • Guntheroth W. Связь между пролапсом митрального клапана, тревожными расстройствами и наследственностью. Ам Дж. Кардиол . 2007 Май 1. 99 (9): 1350. [Медлайн].

  • Гамильтон JL, Поттер CM, Olino TM, Abramson LY, Heimberg RG, Alloy LB.Временная последовательность социальных тревожных и депрессивных симптомов после межличностных стрессов в подростковом возрасте. Дж Ненормальная детская психология . 2015 5 июля. [Medline].

  • Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, редакция текста . 4-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация; 2000.

  • Amir N, Beard C, Burns M, Bomyea J. Программа модификации внимания у людей с генерализованным тревожным расстройством. Дж Ненормальный Психол . 2009 Февраль 118 (1): 28-33. [Медлайн].

  • Suveg C, Hudson JL, Brewer G, Flannery-Schroeder E, Gosch E, Kendall PC. Когнитивно-поведенческая терапия для подростков с тревожным расстройством: вторичные результаты рандомизированного клинического исследования, посвященного оценке детских и семейных модальностей. Дж. Беспокойство . 2009 г., 23 (3): 341-9. [Медлайн].

  • Титов Н., Эндрюс Г., Джонстон Л., Швенке Г., Чой И. Программа застенчивости: долгосрочные выгоды, рентабельность и приемлемость. Aust N Z J Психиатрия . 2009 Январь 43 (1): 36-44. [Медлайн].

  • Suveg C, Sood E, Comer JS, Kendall PC. Изменения в регуляции эмоций после когнитивно-поведенческой терапии тревожной молодежи. J Clin Детская подростковая психология . 2009 Май. 38 (3): 390-401. [Медлайн].

  • Бергер Т., Холь Э., Каспар Ф. Интернет-лечение социальной фобии: рандомизированное контролируемое исследование. Дж. Клин Психол . 2009 Октябрь 65 (10): 1021-35.[Медлайн].

  • Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация; 2013.

  • Letamendi AM, Chavira DA, Hitchcock CA, Roesch SC, Shipon-Blum E, Stein MB. Опросник для выборочного мутизма: структура измерения и валидность. J Am Acad Детская подростковая психиатрия . 8 августа 2008 г. [Medline].

  • Mazeh D, Bodner E, Weizman R, Delayahu Y, Cholostoy A, Martin T, et al.Коморбидная социальная фобия при шизофрении. Int J Soc Psychiatry . 2009 Май. 55 (3): 198-202. [Медлайн].

  • Pisano S, Catone G, Pascotto A, Iuliano R, Tiano C, Milone A и др. Параноидальные мысли у подростков с социальным тревожным расстройством. Детская психиатрия Hum Dev . 2015 10 декабря [Medline].

  • Evans KC, Wright CI, Wedig MM, Gold AL, Pollack MH, Rauch SL. Функциональное МРТ-исследование реакции миндалевидного тела на сердитые схематические лица при социальном тревожном расстройстве. Подавить тревогу . 2008. 25 (6): 496-505. [Медлайн].

  • Stein MB, Goldin PR, Sareen J, Zorrilla LT, Brown GG. Повышенная активация миндалевидного тела на сердитые и презрительные лица при генерализованной социальной фобии. Arch Gen Psychiatry . 2002 ноябрь 59 (11): 1027-34. [Медлайн].

  • Bögels SM, Perotti EC. Отец знает лучше? Формальная модель влияния отца на социальную тревогу в детстве. J Детский Fam Stud .2011 г., 20 (2): 171-181. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Маеда Ф, Натан Дж. Х. Понимание тайцзин кёфушо через его лечение, терапию Морита. Дж. Психосом Рез. . 1999 июн. 46 (6): 525-30. [Медлайн].

  • Вонг QJJ, Чен Дж., Грегори Б., Бэйли А.Дж., Нагата Т., Фурукава Т.А. и др. Эквивалентность измерения шкалы тревожности социального взаимодействия (SIAS) и шкалы социальной фобии (SPS) среди людей с социальным тревожным расстройством из японского и австралийского социокультурных контекстов. J Влияет на Disord . 2019 15 января. 243: 165-174. [Медлайн].

  • Хаякава К., Като Т.А., Ватабе М., Тео А.Р., Хорикава Н., Кувано Н. и др. Биомаркеры крови Хикикомори, тяжелого синдрома социальной абстиненции. Научный сотрудник . 2018 13 февраля. 8 (1): 2884. [Медлайн].

  • van Peer JM, Spinhoven P, van Dijk JG, Roelofs K. Вызванное кортизолом усиление эмоциональной обработки лица при социальной фобии зависит от тяжести симптомов и мотивационного контекста. Биол Психол . 2009 Май. 81 (2): 123-30. [Медлайн].

  • Вальтер Д., Хаутманн С., Ризк С. и др. Краткосрочные эффекты стационарного когнитивно-поведенческого лечения подростков с тревожно-депрессивными пропусками занятий в школе: обсервационное исследование. Eur Детская подростковая психиатрия . 2010 ноября 19 (11): 835-44. [Медлайн].

  • Фаррелл Л.Дж., Уотерс А.М., Оар Э.Л., Тиралонго Э., Гарбхарран В., Олстон-Нокс С. и др. Однократное лечение специфических фобий у детей и подростков с добавлением D-циклосерина. Поведение мозга . 2018 8 (6) июня: e00984. [Медлайн].

  • Блэр К., Шайвиц Дж., Смит Б.В., Родс Р., Гераси М., Джонс М. и др. Ответ на эмоциональные выражения при генерализованной социальной фобии и генерализованном тревожном расстройстве: данные для отдельных расстройств. Ам Дж. Психиатрия . 2008 сентябрь 165 (9): 1193-202. [Медлайн].

  • Duval ER, Javanbakht A, Liberzon I. Нервные цепи при тревожных и стрессовых расстройствах: целенаправленный обзор. Центр управления рисками в клинике . 2015. 11: 115-26. [Медлайн].

  • Hauser TU, Iannaccone R, Walitza S, Brandeis D, Brem S. Когнитивная гибкость в подростковом возрасте: нейронные и поведенческие механизмы обработки ошибок прогнозирования вознаграждения в адаптивном принятии решений во время развития. Нейроизображение . 2015 1 января. 104: 347-54. [Медлайн].

  • Райт Б.Д., Купер С., Скотт А.Дж., Тиндалл Л., Али С., Би П. и др. Клиническая и экономическая эффективность одноразового лечения (ОЗТ) по сравнению с многосессионной когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) для конкретных фобий у детей: протокол рандомизированного контролируемого исследования не меньшей эффективности. BMJ Открыть . 2018 17 августа 8 (8): e025031. [Медлайн].

  • Миллер Г. Заседание общества нейробиологов. Таблетки и игры помогают победить страх. Наука . 2003 21 ноября. 302 (5649): 1321. [Медлайн].

  • Виктор А.М., Бернштейн Г.А. Обновление тревожных расстройств и посттравматического стрессового расстройства. Psychiatr Clin North Am . 2009 Март 32 (1): 57-69. [Медлайн].

  • Дэвидсон-младший. Фармакотерапия социального тревожного расстройства: о чем говорят доказательства ?. Дж. Клиническая Психиатрия . 2006. 67 Suppl 12: 20-6. [Медлайн].

  • Katzelnick DJ, Kobak KA, Greist JH, et al. Сертралин при социальной фобии: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Ам Дж. Психиатрия . 1995 сентябрь 152 (9): 1368-71. [Медлайн].

  • Pande AC, Davidson JR, Jefferson JW, et al. Лечение социальной фобии габапентином: плацебо-контролируемое исследование. Дж. Клин Психофармакол . 1999 августа 19 (4): 341-8.[Медлайн].

  • Guastella AJ, Richardson R, Lovibond PF, Rapee RM, Gaston JE, Mitchell P, et al. Рандомизированное контролируемое исследование D-циклосерина, улучшающего экспозиционную терапию при социальном тревожном расстройстве. Биологическая психиатрия . 2008 15 марта. 63 (6): 544-9. [Медлайн].

  • Rapee RM, Gaston JE, Abbott MJ. Проверка эффективности теоретически полученных улучшений в лечении социальной фобии. Дж. Проконсультируйтесь с Clin Psychol .2009 Апрель 77 (2): 317-27. [Медлайн].

  • Stangier U, Schramm E, Heidenreich T, Berger M, Clark DM. Когнитивная терапия против межличностной психотерапии при социальном тревожном расстройстве: рандомизированное контролируемое исследование. Arch Gen Psychiatry . 2011 июл.68 (7): 692-700. [Медлайн].

  • Джеймс А.С., Джеймс Дж., Каудри Ф.А., Солер А., Чок А. Когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств у детей и подростков. Кокрановская база данных Syst Rev .2015 18 февраля. 2: CD004690. [Медлайн].

  • Maric M, Heyne DA, de Heus P, van Widenfelt BM, Westenberg PM. Роль познания в отказе от школы: исследование автоматических мыслей и когнитивных ошибок. Поведение Cogn Psychother . 2011 29 июня, 1-15. [Медлайн].

  • Heyne D, Sauter FM, Van Widenfelt BM, Vermeiren R, Westenberg PM. Отказ от школы и тревога в подростковом возрасте: нерандомизированное испытание когнитивно-поведенческой терапии, чувствительной к развитию. Дж. Беспокойство . 2011 28 апреля. [Medline].

  • Книжник Д.З., Салум Г.А. мл., Бланко С., Мораес С., Хаук С., Момбах С.К. и др. Стиль защиты меняется с добавлением психодинамической групповой терапии к клоназепаму при социальном тревожном расстройстве. Дж. Нерв Мент Дис . 2009 Июль 197 (7): 547-51. [Медлайн].

  • Миджли Н. Перечитывает «Маленького Ганса»: тематическое исследование Фрейда и вопрос о конкурирующих парадигмах в психоанализе. J Am Psychoanal Assoc .2006 Весна. 54 (2): 537-59. [Медлайн].

  • Мёртберг Э., Андерссон Г. Предикторы реакции на индивидуальную и групповую когнитивно-поведенческую терапию социальной фобии. Психологический психотерапевт . 2013 18 января [Medline].

  • Хадсон Дж. Л., Кеерс Р., Робертс С., Коулман Дж. Р., Брин Дж. И др. Клинические предикторы ответа на когнитивно-поведенческую терапию при детских тревожных расстройствах: исследование генов лечения (GxT). J Am Acad Детская подростковая психиатрия .2015 июнь 54 (6): 454-63. [Медлайн].

  • Бехор М., Петтит Дж. В., Сильверман В. К., Бар-Хаим И., Абенд Р., Пайн Д. С. и др. Модификация смещения внимания Лечение детей с тревожными расстройствами, которые не реагируют на когнитивно-поведенческую терапию: серия случаев. Дж. Беспокойство . 2014 28 марта (2): 154-9. [Медлайн].

  • Shechner T, Rimon-Chakir A, Britton JC, Lotan D, Apter A, Bliese PD, et al. Лечение модификации предвзятости внимания, усиливающее влияние на когнитивно-поведенческую терапию у детей с тревогой: рандомизированное контролируемое исследование. J Am Acad Детская подростковая психиатрия . 2014 Январь 53 (1): 61-71. [Медлайн].

  • Кляйн AM, Rapee RM, Hudson JL, Schniering CA, Wuthrich VM, Kangas M, et al. Обучение модификации интерпретации снижает социальную тревогу у клинически тревожных детей. Behav Res Ther . 2015 Декабрь 75: 78-84. [Медлайн].

  • Fu X, Du Y, Au S, Lau JY. Снижение негативных интерпретаций у подростков с тревожными расстройствами: предварительное исследование, посвященное изучению эффектов одного сеанса тренировки по модификации когнитивных предубеждений. Dev Cogn Neurosci . 2013 Апрель 4: 29-37. [Медлайн].

  • Reuland MM, Teachman BA. Модификация предвзятости интерпретации для молодежи и их родителей: новый метод лечения социальной тревожности в раннем подростковом возрасте. Дж. Беспокойство . 2014 28 декабря (8): 851-64. [Медлайн].

  • Costa VA, Haimowitz R, Cheng YI, Wang J, Silverman RA, Bauman NM. Социальные последствия инфантильных гемангиом лица у детей дошкольного возраста. JAMA Otolaryngol Head Neck Surg .2015 19 ноября. 1-7. [Медлайн].

  • Bögels SM, Alden L, Beidel DC, et al. Социальное тревожное расстройство: вопросы и ответы для DSM-V. Подавить тревогу . 2010, 27 февраля (2): 168-89. [Медлайн].

  • Альтамура А.С., Пиоли Р., Витто М., Манну П. Венлафаксин при социальной фобии: исследование селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, не отвечающих на лечение. Int Clin Psychopharmacol . 14 июля 1999 г. (4): 239-45. [Медлайн].

  • Bailey JE, Papadopoulos A, Lingford-Hughes A, Nutt DJ.D-циклосерин и эффективность при различных состояниях тревоги у здоровых добровольцев. Психофармакология (Берл) . 2007 сентябрь 193 (4): 579-85. [Медлайн].

  • Коннор К.М., Дэвидсон Дж. Р., Поттс Н. Л. и др. Прекращение приема клоназепама при лечении социальной фобии. Дж. Клин Психофармакол . 1998 Октябрь 18 (5): 373-8. [Медлайн].

  • Hofmann SG, Pollack MH, Otto MW. Дополнительное лечение психотерапии тревожных расстройств с D-циклосерином. Препарат для ЦНС Ред. . 2006 Осень-Зима. 12 (3-4): 208-17. [Медлайн].

  • Nutt DJ, Bell CJ, Malizia AL. Мозговые механизмы социального тревожного расстройства. Дж. Клиническая Психиатрия . 1998. 59 Дополнение 17: 4-11. [Медлайн].

  • Шмидт Н.Б., Ричи Дж. А., Бакнер Дж. Д., Тимпано КР. Тренировка внимания при генерализованном социальном тревожном расстройстве. Дж Ненормальный Психол . 2009 Февраль 118 (1): 5-14. [Медлайн].

  • Сталлард П., Симпсон Н., Андерсон С., Годдард М.Программа профилактики эмоционального здоровья FRIENDS: 12-месячное наблюдение за универсальным британским школьным испытанием. Eur Детская подростковая психиатрия . 2008 17 августа (5): 283-9. [Медлайн].

  • Stein DJ, Westenberg HG, Yang H, et al. Флувоксамин CR в долгосрочном лечении социального тревожного расстройства: продленная фаза от 12 до 24 недель многоцентрового рандомизированного плацебо-контролируемого исследования. Int J Neuropsychopharmacol . 2003 Декабрь 6 (4): 317-23. [Медлайн].

  • Штейн МБ, Чавира Д.А.Подтипы социальной фобии и коморбидности с депрессией и другими тревожными расстройствами. J Влияет на Disord . 1998 сентябрь 50 Дополнение 1: S11-6. [Медлайн].

  • Stein MB, Liebowitz MR, Lydiard RB и др. Лечение пароксетином генерализованной социальной фобии (социального тревожного расстройства): рандомизированное контролируемое исследование. ЯМА . 1998 26 августа. 280 (8): 708-13. [Медлайн].

  • Велоза Дж. Ф., Риддл, Массачусетс. Фармакологическое лечение тревожных расстройств у детей и подростков. Детская психиатрическая клиника N Am . 2000 января, 9 (1): 119-33. [Медлайн].

  • недель JW, Heimberg RG, Fresco DM, Hart TA, Turk CL, Schneier FR и др. Эмпирическая проверка и психометрическая оценка краткой шкалы страха отрицательной оценки у пациентов с социальным тревожным расстройством. Психологическая оценка . 2005 июн. 17 (2): 179-90. [Медлайн].

  • Вестенберг HG. Природа социального тревожного расстройства. Дж. Клиническая Психиатрия .1998. 59 Suppl 17: 20-6. [Медлайн].

  • Белый М, Дорман СМ. Получение социальной поддержки в Интернете: значение для санитарного просвещения. Медико-санитарное просвещение . 2001 16 декабря (6): 693-707. [Медлайн].

  • Заидер Т.И., Хаймберг Р.Г. Немедикаментозные методы лечения социального тревожного расстройства. Acta Psychiatr Scand Suppl . 2003. 72-84. [Медлайн].

  • Нагата Т., Накадзима Т., Тео А.Р., Ямада Х., Йошимура К. Психометрические свойства японской версии Опросника социальной фобии. Психиатрическая клиника Neurosci . 2013 Апрель 67 (3): 160-6. [Медлайн].

    • Социальное тревожное расстройство | Навигатор здоровья NZ

    Социальная тревожность (также известная как социальная фобия) — это боязнь социальных действий и ситуаций, в основном потому, что вы думаете, что другие могут оценивать вас негативно. К счастью, есть вещи, которыми вы можете помочь себе, и есть люди и ресурсы, которые могут вас поддержать.

    Ключевые моменты
    1. Социальная тревожность — это тип тревожного расстройства, который представляет собой нечто большее, чем просто застенчивость — это сильный страх того, что, когда вы находитесь в социальной ситуации, вас будут осуждать, унижать или смущать.
    2. Большинство людей с социальной тревожностью знают, что неразумно так бояться социальных ситуаций, но они чувствуют, что не могут контролировать свой страх.
    3. Социальное беспокойство также может иногда возникать при выполнении обычных дел в присутствии других, таких как еда, разговор, питье, письмо или посещение туалета.
    4. Это может привести к отказу от контактов с другими и повлиять на вашу повседневную деятельность, уверенность в себе, отношения, а также на работу или школьную жизнь.
    5. Социальная тревога часто начинается в подростковом возрасте.
    6. Хорошая новость в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе меньше беспокоиться и стесняться, и есть ресурсы и люди, которые могут вам помочь.

    Что такое социальная тревога?

    Для большинства из нас характерны периодические моменты, когда социальные ситуации могут показаться немного пугающими, но кто-то с социальной тревожностью испытывает сильную тревогу или панику в большинстве социальных ситуаций.

    В некотором роде беспокойство по поводу социальных встреч находится в некотором континууме: на нижнем уровне — застенчивость, когда вы можете немного беспокоиться о социальных ситуациях, но все равно продолжаете. Далее идет социальная тревога, когда вы испытываете сильный страх по поводу того, что вас осудят другие, что может побудить вас избегать общественных мероприятий или терпеть их со значительным стрессом. И, наконец, в верхней части спектра находится избегающее расстройство личности. Это когда чрезмерная чувствительность к негативной оценке и возможность быть отвергнутой ведет к избеганию социальных взаимодействий.

    Каковы причины социальной тревожности?

    Кажется, что нет одной причины проблем с тревогой, но есть несколько факторов, которые могут играть роль в развитии тревожности в социальных ситуациях.

    • Конкретный инцидент или событие — если вы испытали стыд или унижение в определенной ситуации, у вас может возникнуть тревога по поводу аналогичных ситуаций или событий, которые вы связываете с этим событием.
    • Семейное окружение — родители, которые очень волновались или беспокоились, когда вы росли, могут повлиять на то, как вы справляетесь с тревогой в дальнейшей жизни, и у вас может даже развиться такое же беспокойство, как у родителей или старших братьев и сестер.
    • Генетика — некоторые люди кажутся рожденными с тенденцией быть более тревожными, чем другие, что может перерасти в тревожное расстройство.
    • Длительный стресс — это может вызвать чувство тревоги и депрессии, а также снизить вашу предполагаемую способность справляться с определенными ситуациями. Это может заставить вас чувствовать себя более напуганным или тревожным из-за того, что вы снова окажетесь в этих ситуациях, а в течение длительного периода может усилить ваше беспокойство по поводу этих ситуаций.

    Каковы симптомы социальной тревожности?

    У вас может быть социальное беспокойство, если у вас есть сочетание некоторых из следующих факторов:

    • беспокоиться о своей работе и быть оцененным другими в социальных ситуациях
    • бояться повседневных дел или избегать их, таких как встречи с незнакомцами, начало разговора, разговоры по телефону, поездка в общественном транспорте или разговоры с продавцами
    • избегать или сильно беспокоиться о социальных действиях, таких как групповые беседы, обед в компании и походы на вечеринки
    • беспокоиться о том, чтобы сделать что-то публичное, что, по вашему мнению, смущает, например, покраснеть, потеет или совершит какую-то социальную ошибку
    • мне трудно делать что-то, когда другие могут смотреть, например есть, пить или писать
    • часто имеют такие симптомы, как тошнота, жар, потливость, дрожь или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение) при ожидании или входе в социальные ситуации.
    • имеют панические атаки панические атаки, при которых возникает непреодолимое чувство страха и беспокойства (обычно только на несколько минут).

    У некоторых людей с социальной тревожностью могут быть и другие проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, генерализованное тревожное расстройство или дисморфическое расстройство тела.

    Как лечится социальная тревога?

    Большинство людей, страдающих тревогой, находят облегчение от своих симптомов при лечении, лекарствах и психообразовании или их комбинации. Это поможет вам меньше беспокоиться и бояться, а также легче справляться с социальными ситуациями.

    Психологическое образование

    Психообразование может стать полезным первым шагом на пути к избавлению от тревожности или лучшему управлению ею.Вы можете начать с просмотра книг и веб-сайтов по саморазвитию, предлагаемых на этой странице. Вам могут помочь:

    • понять, как развивается социальная тревога
    • находите способы описать то, что с вами происходит, включая проблемы, которые вы, возможно, полностью держали при себе до сих пор.
    • научит вас некоторым способам борьбы с тревогой
    • узнайте, как устранение беспокойства может помочь вам больше участвовать в социальных ситуациях
    • понимают, что вы не одиноки — многие люди испытывают тревогу, особенно социальную, и большинство изучают способы, как лучше управлять, позволяя им более активно взаимодействовать с людьми.

    Консультации или терапия

    Есть обученные профессионалы, которые знают о тревоге и знают, как помочь тем, кто борется с тревогой. Они могут оказать вам поддержку и помощь в преодолении тревожных мыслей и чувств, которые у вас есть, и поддержать вас в позитивных изменениях в вашей жизни. Некоторым людям может быть полезно понять, почему возникло ваше социальное беспокойство, и может потребоваться обработка более ранних негативных событий.Для других это не важно и не полезно, и вместо этого нужно сосредоточиться на оценке и изменении своего мышления, эмоций и поведения.

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), психологическая терапия, в основном направленная на оспаривание и изменение бесполезных мыслей и убеждений, доказала свою эффективность при социальном тревожном расстройстве. Может быть важно понимать, что иногда ваше мышление может быть искажено, и это искаженное мышление не дает вам хорошего самочувствия, поэтому вы избегаете ситуаций, которые создают негативную петлю, которая может заставить вас застрять.Хотя большая часть терапии связана с рассказом о вашем опыте, она также включает в себя некоторые действия, направленные на изменение. Внесение изменений может быть трудным, но это всегда делается в сотрудничестве с вашим терапевтом и в подходящем для вас темпе.

    Если вы испытываете социальную тревогу, вам также может пригодиться обучение социальным навыкам или техникам уверенности в себе. Этому может обучать терапевт или консультант индивидуально или в группе.

    Лекарства

    Антидепрессант, обладающий анксиолитическим (снижающим тревожность) действием, продемонстрировал свою эффективность, наряду с терапией, в улучшении симптомов тревоги.Лекарства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут использоваться вместе с методами управления тревогой и психологической терапией. Их могут прописать, чтобы помочь справиться с беспокойством, а также помочь вам пройти психологическое лечение. Выбор лекарства будет зависеть от ваших предпочтений, реакции на предыдущие лекарства и рассмотрения возможных побочных эффектов.

    Как я могу позаботиться о себе при социальной тревоге?

    Ключевые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе:

    • узнать о тревоге и о том, как управлять и улучшать симптомы тревоги
    • научиться контролируемому дыханию или технике релаксации
    • получите помощь, если она вам нужна
    • присоединиться к группе поддержки
    • потянитесь, шаг за шагом преодолевая социальную тревогу
    • оставайтесь на связи с другими
    • оставайтесь вовлеченными в остальную часть своей жизни, на которую не влияет ваше беспокойство
    • избегать употребления алкоголя и других наркотиков
    • быть физически активным
    • проводить время на природе
    • придерживаются здоровой диеты.

    Узнайте больше о социальной тревоге.

    Какая поддержка доступна при социальной тревоге?

    1737 Бесплатный звонок или текстовое сообщение 24/7, чтобы поговорить с квалифицированным консультантом
    Anxiety New Zealand Trust Телефон круглосуточной службы помощи при тревоге 0800 14 269 4389 Окленд
    Веллингтонские специалисты по тревоге Телефон Веллингтона 04 386 3861
    Социальная служба поддержки по тревоге Телефон Кентербери 03 377 9665
    Найдите терапевта или консультанта Фонда психического здоровья NZ
    Колледж клинических психологов Новой Зеландии по телефону 04 801 6088
    Grow Группа поддержки психического здоровья, использующая 12-ступенчатую программу, проводимую людьми, пережившими психические заболевания.

    Узнать больше

    По следующим ссылкам можно получить дополнительную информацию о социальной фобии или тревоге. Имейте в виду, что веб-сайты из других стран могут содержать информацию, отличную от рекомендаций Новой Зеландии.

    Социальная тревога NHS, Великобритания, 2017
    Small Steps NZ
    Социальное тревожное расстройство Информация для пациентов, Великобритания, 2016
    Узнайте, как определить, что кто-то борется со своим психическим здоровьем BBC, Великобритания, 2021 год
    Социальное тревожное расстройство — больше, чем просто застенчивость Национальный институт психического здоровья, США

    Онлайн-курсы

    Курс социальной фобии Научно обоснованный онлайн-курс, который можно пройти самостоятельно или при поддержке врача.This Way Up, Австралия
    Справиться с социальной тревогой Центр клинических вмешательств. Австралия, 2016
    Aunty Dee Бесплатный онлайн-инструмент, который использует структурированное решение проблем, чтобы помочь вам справиться с вашими проблемами, LeVa, NZ, 2017
    Moodzone — обучающий подкаст по контролю над тревожностью NHS, Великобритания, 2015

    Список литературы

    1. Understanding phobiasMind, Великобритания, 2014
    2. PhobiasMental Health Foundation, NZ, 2014
    3. Социально-тревожное расстройство, Институт клинического мастерства, Великобритания, 2013 г.
    4. Социальное тревожное расстройство, Национальный институт здравоохранения и качества, Великобритания

    Отзыв от

    Д-р Анджела Макнот — клинический психолог с более чем 15-летним опытом работы в области психического здоровья на уровне общины, связи с психиатрами и частной практики.В течение 9 лет она занимала должность старшего преподавателя в аспирантуре программы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Университете Мэсси, а в настоящее время преподает КПТ психиатрических регистраторов Оклендского университета. Сейчас она в основном занимается частной практикой и проявляет большой интерес к социальным тревожным расстройствам, а также к расстройствам настроения и личности.

    Хорошо жить с социальной тревожностью

    Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе и уменьшить влияние вашего беспокойства на вашу жизнь.

    Узнайте о социальной тревоге

    Начните с брошюр, книг по саморазвитию, видео, приложений или онлайн-курсов, перечисленных на этой странице. Это действительно может помочь понять, как развивается тревога, узнать, что вы не одиноки, и изучить методы, которые другие люди использовали, чтобы лучше справиться со своим социальным беспокойством или избавиться от него. Это помогает вам взять на себя ответственность за свой страх, а не за вас.

    Изучите технику контролируемого дыхания или расслабления

    Умение глубоко дышать может уменьшить беспокойство и чувство паники, когда вы сталкиваетесь с ситуациями, которые вызывают ваше социальное беспокойство.Узнайте больше об управлении паникой.

    Обучение прогрессивному расслаблению мышц может помочь вам в общем расслабиться, а также расслабиться перед тем, как войти в социальную ситуацию. См., Например, Как сделать прогрессивную мышечную релаксацию AnxietyBC, Канада.

    Попробуйте программу самопомощи

    Может быть действительно полезно попробовать программу самопомощи. Рекомендуются следующие:

    Получите помощь, если она вам понадобится

    Хотя вы можете многое сделать, чтобы поддержать себя, попросить о помощи тоже можно.Разговорная терапия может очень помочь, и, если она вам нужна, вы также можете получить помогающие лекарства.

    Найдите консультанта, терапевта, психолога или клинического психолога и поговорите со своим врачом о том, помогут ли вам лекарства. Может быть полезно спросить, прошел ли медицинский работник подготовку по когнитивно-поведенческой терапии, поскольку в настоящее время это лечение выбора при социальной тревожности.

    Присоединяйтесь к группе поддержки

    Присоединение к группе поддержки в вашем районе — хороший способ научиться у других людей идеям управления социальной фобией, а также почувствовать, что кто-то понимает, что вы испытываете.Спросите своего врача, позвоните по телефону Healthline 0800 611 116 или Anxiety NZ 0800 ANXIETY (0800 269 4389), чтобы узнать, есть ли он в вашем районе. Если вы не можете пойти в группу, посетите онлайн-форумы и найдите тот, который вам подходит.

    Растянись

    Если вы чувствуете, что можете противостоять своему социальному беспокойству, лучшая стратегия — как можно чаще сталкиваться с социальными ситуациями в малых дозах. Это очень вдохновляет, узнав, что вы можете чувствовать страх и делать это в любом случае!

    Если вы излечились от социальной фобии, неплохо было бы продолжать практиковаться в ситуации, которую вы раньше боялись.Например, если вы знаете, что очень беспокоитесь о новых знакомствах, не избегайте этого. Если вы будете использовать любую возможность для знакомства с новыми людьми, ваша уверенность будет расти.

    Оставайтесь на связи с другими

    Расскажите своей семье и друзьям о том, что вы переживаете. Помогите им понять: если просто расслабиться или игнорировать свои страхи, это не поможет. Скажите им, что вместо этого вам нужна их поддержка и воодушевление, чтобы вы постепенно поняли свое беспокойство и столкнулись с ним, шаг за шагом.Они также могут помочь, приходя с вами в социальные ситуации, чтобы вам не приходилось справляться самостоятельно.

    Продолжайте заниматься своей жизнью

    Ваша социальная тревожность не влияет на все аспекты вашей жизни, поэтому убедитесь, что вы продолжаете заниматься своими делами и интересами, на которые ваша социальная тревожность не влияет. Это улучшает качество вашей жизни и дает вам ресурсы для борьбы с социальной фобией.

    Избегайте алкоголя и других наркотиков

    Алкоголь и другие наркотики не рекомендуются для снятия социальной тревожности.Возможно, впоследствии вы почувствуете большее беспокойство, что усугубит ваше беспокойство. Узнайте больше об алкоголе и психическом здоровье, алкоголе и психическом здоровье.

    Будьте физически активными

    Теперь мы знаем, что упражнения приносят пользу не только телу, но и разуму. В частности, исследователи обнаружили, что регулярные упражнения могут помочь вам справиться с тревогой, включая паническое расстройство и социальную тревогу. Узнайте больше о физической активности и психическом здоровье, а также об общих преимуществах активности.

    Провести время на природе

    Природа — ключ к достижению вашего благополучия.Исследователи обнаружили, что времяпрепровождение на природе улучшает ваше физическое и психическое благополучие. Найдите несколько идей, как провести время на природе.

    Соблюдайте здоровую диету

    Питание для обеспечения полноценного питания дает вам постоянную энергию, которая поможет вам справиться с тревогой. Узнайте больше об основах здорового питания.

    Найдите большую цель

    Связь с чем-то более значимым может быть полезной поддержкой при решении любой проблемы психического здоровья, включая социальную тревогу.Это может быть через религию или духовность, через связь с вашей культурой или whakapapa, через творческий проект, или через волонтерство или помощь другим нуждающимся. Это может на время отвлечь вас от ваших собственных проблем и укрепить вашу способность противостоять тревоге, когда она затрагивает вас.

    Список литературы

    1. Лосось П. Влияние физических упражнений на тревожность, депрессию и чувствительность к стрессу: объединяющая теория. Clin Psychol Rev.2001; 21 (1): 33–61.
    2. Социальное тревожное расстройство, Национальный институт здравоохранения и качества, Великобритания

    Информация для медицинских работников о социальном тревожном расстройстве

    Содержимое этой страницы будет наиболее полезно для врачей, таких как медсестры, врачи, фармацевты, специалисты и другие поставщики медицинских услуг.

    Диагностика и лечение социальной тревожности

    Социальное тревожное расстройство состоит из выраженного и стойкого страха перед социальными ситуациями, в которых есть возможность быть негативно оцененным другими. Воздействие пугающих ситуаций вызовет значительную тревогу и дистресс, которые будут либо перенесены, либо, где это возможно (и более вероятно), избегнуты, и то и другое будет способствовать усилению тревоги в будущем. Этот уровень социальной тревожности обычно мешает социальному и профессиональному функционированию, и обычно человек понимает, что страх несоразмерен событию.

    • Социальное тревожное расстройство обычно начинается в раннем подростковом возрасте, и время до проявления может составлять более 15 лет, таким образом, социальная тревожность может быть довольно укоренившейся, поэтому будет действительно полезно, если вы сможете поймать его на ранней стадии и получить своевременную терапевтическую помощь. .
    • Для купирования симптомов может быть частое употребление алкоголя и наркотиков, и такое употребление могло достигнуть проблемного уровня. Если это так, рассмотрите возможность направления в Общественную службу по борьбе с алкоголем и наркотиками first для лечения проблем, связанных с алкоголем и наркотиками, прежде чем начинать лечение (я) социальной тревожности.
    • Бензодиазепины не рекомендуются для лечения социальной тревожности.
    • Когнитивно-поведенческая терапия в настоящее время является методом выбора при социальном тревожном расстройстве. Это может сделать обученный индивидуальный терапевт, и существует ряд онлайн-инструментов, книг и руководств по лечению. Рекомендуется следующее:
    • Ключевым препятствием на пути лечения социальной тревожности является, конечно же, сама социальная тревога. Может быть удобно иметь несколько брошюр, листовок со ссылками на программы самопомощи, доступные в вашей клинике / на стойке регистрации / и т. Д.так что люди могут, возможно, начать процесс самопомощи на своих условиях, облегчая представление в будущем, если им понадобится дополнительная помощь.

    Рекомендации NICE предоставляют отличный обзор подходящих путей вмешательства при социальном тревожном расстройстве.

    Социальное тревожное расстройство: распознавание, оценка и лечение NICE, Великобритания, 2013
    Социальное тревожное расстройство Пациент Info Professional, Великобритания, 2016

    Regional HealthPathways NZ

    Доступ к следующим региональным каналам связи локализован для каждого региона, и доступ ограничен поставщиками медицинских услуг. Если вы не знаете данные для входа, обратитесь в DHB или PHO для получения дополнительной информации:

    Социальное тревожное расстройство (социальная фобия) DSM-5 300.23 (F40.10)

    DSM-5 Категория: тревожные расстройства

    Введение

    Социальное тревожное расстройство, также известное как социальная фобия, представляет собой тревожное расстройство, включающее дискомфорт, связанный с социальным взаимодействием, и беспокойство о том, что его смущают и осуждают другие (NIH, 2014). Этот дискомфорт будет восприниматься как страх и беспокойство и будет сопровождаться вегетативным возбуждением, включая потливость, апноэ, тремор, тахикардию и тошноту (ADAA, 2014).Он может варьироваться по степени тяжести от дискомфорта, который можно обойти и приспособить к нему, до практически выводящего из строя страха с проникновением во многие сферы жизни (American Psychiatric Association, 2013). Дискомфорт, который испытывают люди с социальным тревожным расстройством, может распространяться на повседневные действия, такие как прием пищи на глазах у других или пользование общественным туалетом. Люди с социальной фобией хотят социальных контактов и хотят участвовать в социальных ситуациях, но их тревога может стать невыносимой (NIMH, 2014).Социальная тревога может привести к изоляции и отсутствию развития или стагнации социальных навыков, что может усилить существующую социальную тревогу.

    Симптомы социального тревожного расстройства

    Согласно DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание), существует в общей сложности десять диагностических критериев социального тревожного расстройства:

    1. страх или тревога, характерные для социальных условий, в которых человек чувствует себя замеченным, наблюдаемым или исследуемым.Для взрослого это может включать первое свидание, собеседование при приеме на работу, встречу с кем-то в первый раз, выступление с устной презентацией или выступление в классе или на встрече. У детей фобическое / избегающее поведение должно проявляться в окружении сверстников, а не во взаимодействии со взрослыми, и будет выражаться в терминах соответствующего возрасту дистресса, такого как съеживание, плач или иное проявление очевидного страха или дискомфорта.
    2. обычно человек будет бояться, что он проявит свою тревогу и испытает социальное отторжение,
    3. социальное взаимодействие будет постоянно вызывать стресс,
    4. социальных взаимодействий либо избегают, либо терпят болезненно и неохотно,
    5. страх и тревога будут совершенно несоразмерны реальной ситуации,
    6. страх, беспокойство или другие неприятности, связанные с социальными ситуациями, будут сохраняться в течение шести месяцев или дольше и
    7. вызывать личный стресс и нарушение функционирования в одной или нескольких сферах, таких как межличностное или профессиональное функционирование,
    8. страх или беспокойство не могут быть связаны с заболеванием, употреблением психоактивных веществ или побочными эффектами лекарств, или
    9. другое психическое расстройство и
    10. , если присутствует другое заболевание, которое может вызвать чрезмерное самосознание человека.g., заметный шрам на лице, страх и тревога либо не связаны, либо непропорциональны. Клиницист может также указать, что социальная тревога зависит от конкретной ситуации, например, устные презентации (American Psychiatric Association, 2013).

    Начало

    Согласно DSM-5, средний возраст начала социального тревожного расстройства в США составляет 13 лет, при этом 75% людей с социальным тревожным расстройством испытывают начало в возрасте 8-15 лет. Начало может быть коварным или внезапным, вызванным определенным событием.(Американская психиатрическая ассоциация, 2013 г.).

    Распространенность

    Согласно DSM-5, ежегодная распространенность социального тревожного расстройства составляет 7% как у детей, так и у взрослых в Соединенных Штатах (Американская психиатрическая ассоциация, 2013).

    Факторы риска

    В DSM-5 отмечается, что темпераментные качества боязни плохой социальной оценки и торможения являются факторами риска развития социальной фобии. Жестокое обращение с детьми, включая жестокое обращение со стороны сверстников, является корреляционным фактором риска социальной фобии, но причинно-следственная связь не может быть проверена.По всей видимости, существует генетическая основа, хотя можно предположить, что социальная тревожность также является приобретенным поведением. (Американская психиатрическая ассоциация, 2013 г.) Ожирение было определено как фактор риска у подростков (ADAA, 2013), поскольку подростки с ожирением могут испытывать отторжение со стороны сверстников и развивать социальную тревогу как усвоенное поведение.

    Коморбидность

    Коморбидность возникает с другими тревожными расстройствами, депрессией и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, согласно DSM-5 (Американская психиатрическая ассоциация, 2013 г.).Другие тревожные расстройства могут сопровождать социальную тревогу, а социальная тревога может привести к депрессии из-за одиночества, изоляции и неспособности устанавливать социальные контакты. Люди могут употреблять наркотики или алкоголь, чтобы уменьшить свою тревогу в социальных ситуациях (NIMH, 2014).

    Лечение социального тревожного расстройства

    КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) с упором на воздействие может уменьшить симптомы социальной фобии. Экспозиционная терапия включает постепенное попадание в ситуации, провоцирующие тревогу, и связывание вызывающего страх раздражителя с реакцией расслабления или безразличия.Это также известно как систематическая десенсибилизация и является очень эффективным лечением фобии, в том числе социальной фобии, на основе фактических данных. (НИПЗ, 2014 г.).

    Влияние на функционирование

    Влияние на функционирование может быть значительным. В DSM-5 отмечается, что общее качество жизни может быть достигнуто за счет социальной изоляции и изоляции (Американская психиатрическая ассоциация, 2013 г.).

    Дифференциальная диагностика

    Существует ряд исключений, которые врач должен учитывать, чтобы поставить точный диагноз.Застенчивость и интроверсия находятся в пределах нормы личностных характеристик, которые могут быть ошибочно истолкованы как социофобия. Застенчивость — привлекательное качество, которое может показаться привлекательным людям, особенно тем, кто менее уверен в обществе. Застенчивый человек не представляет угрозы, и к нему легче подойти. Интроверсия — это выбор и предпочтение уединенной деятельности, глубокого размышления и созерцания, тихого уединения и компании небольшого числа значимых социальных контактов, а не большого количества поверхностных контактов.Агорафобия включает в себя страх покинуть предполагаемую безопасную зону и имеет другую этиологию, включая условную реакцию на определенное место, которая распространилась на другие места. паническое расстройство — это острая активация симпатической нервной системы при отсутствии явных угрожающих раздражителей. ГТР (общее тревожное расстройство) — это глобальная тревога по поводу множества раздражителей. Посттравматическое стрессовое расстройство (посттравматическое стрессовое расстройство) конкретно не указано в DSM-5 как сопутствующий диагноз, но можно предположить, что социальная изоляция и абстинентный компонент посттравматического стрессового расстройства могут быть ошибочно диагностированы как социальное тревожное расстройство.Между посттравматическим стрессовым расстройством и социальной фобией есть качественная разница в том, что люди с посттравматическим стрессовым расстройством чувствуют себя в основном небезопасными в этом мире, а изоляция — это попытка уменьшить мир вокруг них и сделать свою жизнь более управляемой. Другие специфические фобии могут быть ошибочно истолкованы как социальная фобия, но на самом деле они являются реакцией на другое объективное событие в окружающей среде, например, страх темноты запрещает людям ходить в театр. Депрессия может быть результатом социальной фобии, но это дискретное расстройство.Социальная замкнутость и изоляция, которые часто сопровождают депрессию, могут выглядеть как признаки социальной фобии. BDD (телесное дисморфическое расстройство) может привести к социальной изоляции и избеганию, но причинным фактором является дискомфорт, связанный с предполагаемым физическим недостатком. Бредовое расстройство — может проявляться социальной изоляцией, если бредовое содержание человека вращается вокруг того, чтобы не выходить из дома или избегать других. Расстройство аутистического спектра может вызывать безразличие к социальным контактам или неспособность устанавливать социальные контакты. Расстройство личности может приводить к отказу от социальной активности, но определяющим убеждением будет то, что другие виноваты, и это кульминация повторяющихся социальных контактов. неловкость или драматические социальные столкновения, когда другие отвергают человека с расстройством личности.Медицинские условия также могут вызывать у человека застенчивость и ограничивать его волю к продолжению социальных контактов.

    Артикул:

    ADAA. (2014) Социальное тревожное расстройство. ADAA. Получено 28 февраля 2014 г. с сайта http://www.adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder

    .

    Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. (5-е издание). Вашингтон.

    NIH. (2014) Что такое социальная фобия (социальное тревожное расстройство) NIH.Получено 28 февраля 2014 г. с сайта http://www.nimh.nih.gov/health/topics/social-phobia-social-anxiety-disorder/index.shtml

    .

    NIMH. (2014) Социальное тревожное расстройство. NIMH Получено 28 февраля 2014 г. с сайта http://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml

    .

    Нордквист, К. (22 января 2010 г.). Что такое социальное тревожное расстройство? Что вызывает социальное тревожное расстройство ?. Медицинские новости сегодня. Получено 1 марта 2014 г. с сайта http://www.medicalnewstoday.com/articles/176891.


    Помогите нам улучшить эту статью

    Вы нашли неточность? Мы прилагаем все усилия, чтобы предоставлять точную и достоверную с научной точки зрения информацию.Если вы обнаружили какую-либо ошибку, сообщите нам об этом, отправив электронное письмо по адресу [email protected], укажите название статьи и проблему, которую вы обнаружили.


    Поделиться Therapedia с другими

    Социальное тревожное расстройство (социальная фобия)

    Большинство тревожных расстройств может успешно лечить квалифицированный специалист в области психического здоровья. Социальное тревожное расстройство часто эффективно лечится двумя формами лечения: психотерапией и лекарствами.

    Терапия

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, которая очень эффективна при лечении тяжелой социальной тревожности. Основная цель КПТ и поведенческой терапии — уменьшить тревогу за счет устранения убеждений или поведения, которые помогают поддерживать тревожное расстройство. Например, избегание опасного объекта или ситуации не позволяет человеку узнать, что он безвреден.

    Ключевым элементом когнитивно-поведенческой терапии при тревоге является воздействие, когда люди сталкиваются с тем, чего они боятся.Процесс экспонирования обычно состоит из трех этапов. Сначала человека знакомят с опасной ситуацией. Второй шаг — увеличить риск неодобрения в этой ситуации, чтобы человек мог обрести уверенность в том, что он или она может справиться с отказом или критикой. Третий шаг включает обучение человека методам преодоления неодобрения. На этом этапе людей просят представить свой худший страх и поощряют к конструктивным ответам на этот страх и предполагаемое неодобрение.

    Эти этапы часто сопровождаются обучением управлению тревогой — например, обучению людей таким техникам, как глубокое дыхание, чтобы контролировать тревогу. Если это будет сделано осторожно и при поддержке терапевта, возможно, удастся снять тревогу, связанную с пугающими ситуациями. Если вы проходите КПТ или поведенческую терапию, воздействие будет проводиться только тогда, когда вы будете готовы; это будет происходить постепенно и только с вашего разрешения. Вы будете работать с терапевтом, чтобы определить, с чем вы можете справиться и в каком темпе вы можете продолжить.

    КПТ и поведенческая терапия не имеют побочных эффектов, кроме временного дискомфорта, связанного с повышенной тревожностью, но терапевт должен быть хорошо обучен методам лечения, чтобы они работали должным образом. Во время лечения терапевт, скорее всего, назначит домашнее задание — конкретные проблемы, над которыми пациенту нужно будет работать между сеансами. КПТ или поведенческая терапия обычно длится около 12 недель. Его можно проводить в группе при условии, что у людей в группе достаточно схожие проблемы.Поддерживающая терапия, такая как групповая, семейная или семейная терапия, может быть полезной для информирования значимых других о расстройстве. Иногда людям с социальной тревожностью также полезно тренировать социальные навыки.

    Лекарства

    Правильные и эффективные лекарства могут также играть роль в лечении, наряду с психотерапией. Лекарства включают антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО), а также препараты, известные как высокоэффективные бензодиазепены.Некоторым людям с формой социальной тревожности, которая проявляется только тогда, когда им приходится выступать перед другими, помогли бета-блокаторы, которые снижают частоту сердечных сокращений и уменьшают физические симптомы тревоги.

    Важно понимать, что методы лечения социального тревожного расстройства не работают мгновенно и что ни один план не подходит для всех пациентов. Лечение должно быть адаптировано к потребностям каждого человека. Терапевт и пациент должны работать вместе, чтобы определить, какой план лечения будет наиболее эффективным, и оценить, насколько он соответствует плану.Иногда требуется корректировка плана, поскольку пациенты по-разному реагируют на лечение.

    Понимание социальной фобии — Американский семейный врач

    Обратите внимание: Эта информация была актуальной на момент публикации. Но медицинская информация постоянно меняется, и некоторая информация, приведенная здесь, может быть устаревшей. Для получения регулярно обновляемой информации по различным темам, связанным со здоровьем, посетите familydoctor.org, веб-сайт по обучению пациентов AAFP.

    Информация от семейного врача

    Что такое социальная фобия?

    Большинство людей нервничают в социальных ситуациях, например, на собеседовании при приеме на работу, встрече в старшей школе или выступлении с речью. Большинство из нас беспокоится о том, что мы собираемся сказать, сделать или даже надеть во время этих мероприятий. Эти события часто становятся легче с некоторым опытом. Однако у людей с социальной фобией (также называемой социальным тревожным расстройством) эти события и другие социальные ситуации могут пугать и выводить из строя.

    Социальная фобия обычно начинается в раннем подростковом возрасте, хотя у некоторых людей она сохраняется столько, сколько они помнят. Другие чувствуют, что это происходит позже в жизни, когда социальные требования возрастают. Часто это происходит в семьях. Иногда это приводит к другим проблемам, таким как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами.

    Как себя чувствует человек с социофобией?

    Большинство людей с социофобией очень боятся быть униженными или смущенными перед другими людьми. Людям с социальной фобией кажется, что все смотрят на них, пока они не покраснеют, не вспотеют или не проявят свой страх иным образом.Они часто считают, что проявление беспокойства — признак слабости или неполноценности. Они также считают, что другие люди более уверены в себе и компетентны, чем они есть на самом деле.

    Люди с социальной фобией обычно знают, что их страхи не полностью рациональны, но они все равно боятся социальных ситуаций. Они могут изо всех сил стараться не ходить на какие-то мероприятия. Если они действительно идут к ним, они обычно очень нервничают перед мероприятием и очень неуютно во время мероприятия. Впоследствии неприятные чувства могут сохраняться, поскольку они беспокоятся о том, что о них думают другие люди.

    Как часто социофобия становится проблемой?

    Некоторые люди страдают социальной фобией только в одной или двух ситуациях, например, выступая на публике или разговаривая с важным человеком. У других это будет во многих ситуациях, в том числе при использовании общественного туалета, обеде в ресторане, разговоре по телефону или подписании своего имени перед людьми.

    От чего помогает социальная фобия?

    Социальная фобия — стойкое заболевание, при котором обычно требуется медицинская помощь. Это не просто застенчивость.Когнитивно-поведенческая терапия (так называемая КПТ) помогает людям по-другому взглянуть на социальные ситуации. Терапия также включает в себя обучение снижению тревожности и улучшение социальных и разговорных навыков. Антидепрессанты и бензодиазепины также могут помочь некоторым людям с социальной фобией. Люди с определенной формой социальной фобии, называемой «беспокойством по поводу производительности», могут принимать лекарства, называемые бета-блокаторами, непосредственно перед выступлением. Даже если вас беспокоит социальная фобия, врач может помочь вам контролировать свои страхи.

    Терапия социальных фобий и социальной тревожности

    Социальная тревога также известна как социальная фобия. Проще говоря, это страх социальных ситуаций. Это также описывается как страх общаться с людьми, кроме близких друзей и семьи. Социальная тревога может быть стойкой. Это влияет на повседневную жизнь многих людей.

    Насколько распространена социальная тревога?

    Социальная тревожность — третья по значимости проблема психического здоровья в мире. От него страдают почти 7% населения.Почти 13% людей в какой-то момент своей жизни испытают социальную тревогу. Состояние поддается лечению. Но обычно это не проходит без лечения. Определенные ситуации могут вызвать социальную тревогу. Сюда могут входить:

    • Даты
    • Собеседование
    • Сторон
    • Деловые встречи
    • Публичные выступления

    У некоторых людей возникают трудности и в других ситуациях. Это может быть встреча с авторитетным лицом или чтение вслух в классе.

    Большинство людей в какой-то момент испытывают беспокойство во время социального взаимодействия. Почти каждый может беспокоиться о том, что о нем думают другие и нравятся ли они другим. Но иногда это беспокойство бывает сильным и стойким. Когда это так, социальное взаимодействие может стать трудным и неприятным. Людям может быть трудно общаться с другими. Эта проблема может возникнуть, несмотря на желание человека подключиться.

    Типы социальной тревожности

    Существует два типа социальной тревожности: генерализованная и необобщенная.

    • Человек с генерализованной социальной тревожностью может избегать большинства социальных ситуаций. Их страх негативного суждения может затруднить большинство социальных взаимодействий.
    • Необобщенное социальная тревога не всегда вызывает тревогу. Вместо этого определенный тип социальной ситуации вызывает тревогу. Пара триггеров может включать посещение вечеринки или свидание.

    Агорафобия — это фобия, связанная с тревогой. Считается, что это похоже на социальную тревогу.Но человек с агорафобией опасается больших или неизвестных общественных мест. Они могут избегать этих мест, опасаясь панической атаки. Фобия связана с избеганием стыда и смущения. Обычно это не социальная фобия.

    Признаки и симптомы социальной тревожности

    Социальная тревожность часто больше, чем страх общения с другими людьми. Люди с социальной тревожностью склонны беспокоиться о том, что окружающие будут судить о них негативно. Состояние может быть легким. В тяжелых случаях это может иметь большое негативное влияние на качество жизни.

    Социальная тревога может вызывать физические симптомы. Человек, испытывающий социальную тревогу, может иметь:

    • Одышка
    • Обморок
    • Учащение пульса
    • встряхивание
    • Потливость

    Тревожные мысли также являются обычным явлением. Это могут быть мысли вроде «Я никому не понравлюсь» или «Я не принадлежу». Те, кто страдает социальной тревогой, также могут:

    • Часто извиняться
    • Часто ищите утешения у других
    • Тратить много времени на подготовку к социальным ситуациям
    • Избегайте социальных ситуаций
    • Резкий выход из ситуации

    Люди с социальной тревожностью часто хотят получать удовольствие от общения.Они могут пожелать подружиться и участвовать в групповых мероприятиях. Но их беспокойство может помешать им сделать это. Это может сделать их замкнутыми или застенчивыми. Людям с социальной тревожностью может казаться, что их не интересует социальная деятельность.

    Люди с социальной тревожностью могут тратить много энергии на то, чтобы избегать триггеров. Вот несколько способов сделать это:

    • Употребление алкоголя в социальных ситуациях
    • Поиск оправданий для выхода из ситуации, например, посещение туалета
    • Сосредоточение разговора на другом человеке
    • Пытаюсь не привлекать внимания.Они могут избегать улыбки или зрительного контакта.
    • Не участвовать в разговоре или мало говорить
    • Отвлечение себя мечтаниями или мысленный выход из ситуации

    Что вызывает социальную тревогу?

    Считается, что сочетание факторов вызывает социальную тревогу. Гены, мозг и жизненный опыт могут влиять на развитие социальной тревожности.

    • Мозг. Исследования показывают, что некоторые части мозга более активны у людей с социальной тревожностью.Одна из этих частей — миндалевидное тело.
    • Жизненный опыт. В определенных ситуациях люди могут чувствовать себя неадекватными, неадекватными или осужденными. Люди, которые часто сталкиваются с этим, могут с большей вероятностью развить социальную тревогу.
    • Гены. У некоторых людей есть семейная история беспокойства. У них может быть больше шансов развить социальную тревогу. У них также может быть больше шансов развить другую форму беспокойства.

    Некоторые люди постоянно испытывают негатив в социальных ситуациях.Они могут думать, что все социальные ситуации будут происходить одинаково. В результате они могут начать избегать их и бояться их. Социальная тревога также может возникнуть из убеждений с детства. Эти убеждения могли вызвать чувство некомпетентности, никчемности, беспомощности или стыда.

    Терапия может помочь при социальной тревоге. Есть много методов лечения на выбор. Важно обратиться за помощью, если социальная тревога мешает вашей жизни. Длительное социальное беспокойство может вызвать больше проблем с психическим здоровьем.К ним могут относиться одиночество и депрессия.

    При правильном лечении люди часто могут значительно уменьшить свою социальную тревогу. Лечение может придать людям больше уверенности в своих социальных навыках. Это может помочь повысить качество их жизни.

    Артикул:

    1. Richards, T. (нет данных). Информационный бюллетень о социальной тревожности: что такое социальное тревожное расстройство? Симптомы, лечение, распространенность, лекарства, понимание, прогноз. Получено с http: // socialphobia.org / социальное-тревожное-расстройство-определение-симптомы-лечение-терапия-лекарства-инсайт-прогноз
    2. Стратегии самопомощи при социальной тревоге. (нет данных). Получено с https://www.anxietybc.

      No related posts.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Следующая запись

    Совмещение рыбы и рыбы: Бизнес совместимость. Рыбы

    Вт Апр 22 , 1980
    Содержание Бизнес совместимость. РыбыВиды бизнеса и профессии для РыбРыбы — ОвенРыбы — ТелецРыбы — БлизнецыРыбы — РакРыбы — ЛевРыбы — ДеваРыбы — ВесыРыбы — СкорпионРыбы — СтрелецРыбы — ВодолейРыбы — РыбыВино к рыбе, какое вино к какой рыбе лучше подходит, к какому вину подают рыбуРЫБЫ, СОВМЕСТИМОСТЬ В ДРУЖБЕ С ДРУГИМИ […]

    Вам будет интересно