Как вести Bullet journal. Инструкция на русском |

Приветствую ваc в блоге Yokogreen. Здесь собрано краткое пособие по системе bullet journal.
Bullet journal — система планирования в свободной форме, которую можно подстроить под разные потребности.
В системе bullet journal сочетается и личный дневник, и список задач, и ежедневник. Впрочем, необязательно этим ограничиваться, система позволяет добавить разделы, необходимые именно вам.

Записи в блокноте не только помогут вам стать более организованным, но и так же поможет вам стать лучше

Кэл Ньюпорт, автор Deep Work bulletjournal.com

Начну с пошагового объяснения «Как начать вести bullet journal»

1. Выберете любой понравившийся блокнот.
Важно: выберете такой, чтобы он нравился именно вам, и хотелось открывать его всё чаще.

2. Разлиновка блокнота на выбор

: клетка, точка, линейка, без разлиновки.
Опять же, какая нравится ВАМ. Многие выбирают блокноты в точку 🙂

3. Пронумеруйте внизу страницы номер каждой (для начала можно начать с 30 страниц).
4. Первую страницу оставьте под index – это содержание вашего bullet journal.

5. Далее начать проще с календаря на год.

В нем можно отмечать события, привязанные к дате (дни рождения, мероприятия, сессии и т.д.)

6. Определите, какие сферы жизни вы хотите начать отслеживать (это могут быть трекеры привычек, планы на год, календарь на ближайшие месяцы, список книг, фильмов; ваши проекты…).

Лучше выписать на отдельный листок списком, чтобы иметь перед глазами.
7. После индекса обычно располагают «коллекции» – отслежива-ние определенной сферы в виде списка или графичной схемы.

Например: книги, фильмы, трекеры привычек, список подарков и т. д.

Топ 20 идей коллекций можно посмотреть здесь.

Далее блокнот заполняется последовательно, разворот за разворотом. Заполняете тем, что вам необходимо на данный момент.

Особенность буллет джорнала: в блокноте не остается пустых страниц, т.к. ничего не нужно пропускать. Следом за разворотом месяца может идти несколько коллекций, а потом опять разворот на другой месяц… А дальше, к примеру, вы решите подробно расписать неделю, после можно сделать страницу дневниковых заметок,если это необходимо.

Ключевой момент: каждый разворот нужно вписать в INDEX (первая страница) как номер страницы и название разворота. Не нужно переживать о «сумбурном» ведении. Ведь в этом и есть прелесть системы: никаких рамок!

“Блокнот – отражение вашей жизни. Заполняйте его, не ставя себя в рамки”

И помните:
Ежедневник должен помогать в делах, разгружать мысли от вечных списков и погружать в творчество.

Желаю удачи во всех начинаниях! 🙂

Как вести рабочий ежедневник эффективно — метод Bullet journal на русском

Как вести Bullet journal и доводить дела до конца.

Этот материал не связан с продвижением или технической работой с сайтом. Мы решили иногда разбирать интересные темы из области саморазвития, которые помогли бы веб-мастерам и другим коллегам из сферы SEO работать эффективнее. Если вам нравятся такие материалы, дайте знать в комментариях!

Почитать по теме:
Секреты эффективности для тех, кто работает мозгом [Научный подход]

Сегодня на страницах блога PR-CY мы решили поделиться интересным способом вести список дел, который применим к личным и рабочим задачам.

Вести ежедневник сложнее, чем кажется

Идея вести ежедневник со списком задач многими воспринимается в штыки: не хочется тратить на это время. Так было и у нашего автора из блога PR-CY, но потом позиция «я и так всё помню» дала сбой. Какие-то дела приходилось откладывать, а потом они забывались. Вечером вместо ощущения продуктивного дня оставалась тревога — всё ли сделано? Что нужно сделать завтра?

В ход пошли стикеры с напоминалками над рабочим столом, но ворохом клейких бумажек не очень удобно пользоваться. К тому же коту стало интересно сдергивать записки, так что «собрать письмо для внеплановой рассылки» и «передать показания счетчика» полетели на пол и были уничтожены.

Нападение на список дел

Обычно в таких случаях советуют вести ежедневник, причем именно от руки, потому что это полезно для мозга. О пользе рукописных заметок говорит медик Ульям Клемм в своей статье «Почему письмо от руки может сделать вас умнее» («Why Writing by Hand Could Make You Smarter»), где он собрал результаты исследований по теме. При письме от руки активируются несколько областей мозга, которые не задействованы во время печати на клавиатуре, мозг развивает ощущение управления движением и мышление. Также исследования показывают, что упражнения в скорописи развивают визуальное распознавание и память.

Записям дел и целей тоже нужна система, чтобы план помогал, а не запутывал. Каждый может придумать для себя удобный способ организации заметок, а мы решили не изобретать велосипед, а попробовать Bullet journal и рассказать о нем читателям.

Что такое система Bullet journal

Систему Bullet Journal или BuJo создал Райдер Кэрролл, дизайнер цифровых продуктов из Нью-Йорка. Проблемы с обучением и концентрацией сподвигли Райдера придумать способ, который помог бы ему сосредоточиться на задачах.

«Вместо того, чтобы вести записи, как другие люди, я выяснил, как организовать и сортировать информацию так, как работает мой разум».

Bullet journal — система организации записей с помощью пунктов и блоков, от английского «bullet» — пуля, пункт. Оформление Bullet journal поможет создать удобную карту целей, оформить список идей и мыслей, вести ежедневник с задачами, составлять подборки.

Какой блокнот выбрать для Bullet journal

Есть специальные размеченные BuJo-ежедневники, но можно взять любой блокнот, которым удобно пользоваться.

Будет проще, если он будет с нумерованными страницами.

Размер нужен такой, чтобы вам было удобно носить его с собой, но лучше, чтобы на странице помещалось около 30 строк — по числу дней в месяце. Если планируете брать блокнот с собой и делать пометки в транспорте, выбирайте жесткую обложку.

Сначала разберем, из чего состоит блокнот в системе BuJo, а потом объясним процесс его заполнения на разворотах Bullet journal.

Структура ежедневника

BuJo состоит из связанных модулей:

• Индекс — содержание со списком модулей и указанием страниц, где они расположены. Его заполняют по мере ведения.
• Планы и цели на год — несколько страниц, обычно разделенных по месяцам.
• Ежемесячный журнал — календарь месяца и страница для итогов и планов.
• Ежедневник для планов и задач на каждый день, обычно заполняют с вечера или утром.
• Коллекции — подборки со списком книг, идей, фильмов, инсайтов.

Ведение BuJo подразумевает тезисное описание задач, чтобы можно было на ходу взглянуть на список и понять, что осталось сделать. Для этого есть система условных обозначений.

Условные обозначения для списка дел

Создатель BuJo придумал значки, которые визуально разделяют пункты:

• задачи — точка;
• события — кружок;
• заметки — тире.

Оформление заметок

Для каждой задачи указывают состояние, знаки подобраны так, чтобы исходное обозначение задачи — точку — можно было бы легко переправить на другой знак;

• задачу поставили — точка;
• задачу выполнили — зачеркнутая точка;
• перенесли в список дел на ближайший день— знак >, похож на стрелку вправо;
• отправили в долгосрочные планы в список дел на месяц — знак <, стрелка влево;
• добавили приоритетность важной задаче — ! или *.

Оформление статуса задач

Если эти обозначения кажутся вам непривычными или непонятными, придумайте свои. К примеру, как это сделал пользователь @_c.ti_:

Как вести Bullet journal ежедневник

Посмотрите обучающее видео от автора методики (на английском) или ознакомьтесь с нашими рекомендациями:

Приступаем к оформлению Bullet journal. Рассмотрим каждый из модулей.

Содержание

Первый разворот — это содержание. Здесь вы будете отмечать, на какой странице искать коллекцию, план на нужный месяц или на весь год. Оформили модуль — указали страницы в содержании.

Как выглядит содержание

План на год

Обычно берут два разворота и каждый делят на шесть отсеков — каждому месяцу свой. Как только вы разметили модуль с планами, пронумеруйте страницы и занесите их в содержание.

Разметка планов на год

План на месяц

Следующий разворот — план дел на месяц. Укажите страницы и внесите их в содержание.

Левая страница — календарь, напишите в один столбик числа месяца с указанием дня недели. В строчки подпишите значимые события, привязанные к дате, например, дни рождения или поездки.

Правая страница — список дел, которые вы хотите сделать именно в этом месяце, события, покупки, проекты, встречи и прочее.

Разворот месяца

Ежедневный план

Открываем новый разворот и переходим к планам на конкретный день: записываем все задачи, которые нужно сделать сегодня, события и важные заметки для размышлений.

Визуально разделить события, задачи и заметки помогают условные обозначения — точка, кружок, тире. Задача может состоять из нескольких подпунктов, для них увеличьте отступ от края. К важным задачам добавьте свое обозначение — «!» или «*».

Выполненную задачу отмечаем крестиком. Если задача стала неактуальной, зачеркиваем. Если сегодня не успели что-то выполнить, перенесите задачу на другой день и отметьте знаком > или отправьте ее в план на другой месяц со знаком <.

В идеале не должно остаться ни одной задачи без отметки о ее статусе.

Пример плана с отметками о выполнении

Коллекции

В Bullet journal удобно не только разбираться с планами, но и составлять списки книг, фильмов для будущего просмотра, идей подарков, инсайтов с лекций. Благодаря содержанию список не потеряется, а еще в плане на день можно поставить ссылку на нужную страницу с подборкой фильмов.

Пример страницы со списком

Оформление страниц

Страницы ежедневника можно просто заполнить планами или интересно оформить, как позволит фантазия. Многие любители рисовать выкладывают красочные страницы своих блокнотов в Инстаграм или Пинтерест:

Система Bullet journal — вести ежедневник или нет?

Такой способ заполнять ежедневник на первый взгляд кажется сложным из-за количества страниц с планами. Отмечать выполненное, переносить задачи из списка на следующий месяц, вычеркивать неактуальное — это все требует внимания и времени.

С другой стороны, ориентироваться в структурированной информации всегда проще, чем в хаосе заметок. Такой ежедневник позволяет контролировать шаги на пути к мечте, не пропускать важные события, формировать конкретные планы, отслеживать собственную продуктивность и расставлять приоритеты в задачах.

Мы советуем попробовать оформить ежедневник в системе Bullet journal. К структуризации задач нужно привыкнуть, тогда она перестанет казаться сложной. Во время ведения журнала станет понятно, как усовершенствовать систему под себя и сделать ее еще удобнее.

---

Bullet journal — один из способов организовать учет задач в ежедневнике. Вы пробовали этот метод? Расскажите, как отслеживаете планы вы?

Идеальный способ вести ежедневник — Wonderzine

александра савина

Кажется, все вокруг ведут ежедневники. На фоне ажиотажа организованности набирает популярность новая система того, как это делать максимально эффективно. Называется она не слишком звучным по-русски термином «буллет-джорналинг» — от английского «bullet», означающего не только «пуля», но и «пункт». Она призвана упорядочивать цели, планы и ежедневные задачи, а также удобно и быстро записывать важную информацию. Придумал буллет-джорналинг нью-йоркский дизайнер Райдер Кэрролл: ещё со школы ему было тяжело подолгу концентрироваться на одной теме и он хотел найти способ быстро фиксировать мысли, которые приходят ему в голову, чтобы потом вернуться к ним в любой момент.

Так появилась целая система, соединяющая в себе ежедневник, список целей и блокнот для мыслей и идей. В 2013 году Кэрролл выпустил видео, где рассказал о новом способе, а в 2015-м — улучшенную версию ролика, которая набрала почти четыре миллиона просмотров; из него можно узнать базовые принципы, на которых строится такое ведение ежедневника. Буллет-джорналинг хвалят BuzzFeed и Quartz, и поклонников метода можно найти в любой соцсети — у проекта Райдера Кэррола в фейсбуке, например, десятки тысяч подписчиков. Рассказываем, почему вам это тоже нужно и как начать своё высокоэффективное планирование.

Что такое буллет-джорнал?

Буллет-джорнал не просто ежедневник, а смесь планера и личного дневника: здесь удобно фиксировать самые разные вещи (от пришедших вам в голову случайных мыслей до срочных рабочих задач и планов на ближайшее десятилетие) — и быстро находить то, что вам нужно, с помощью специальных символов. Вся необходимая информация хранится в одном месте, и вместо того, чтобы разрываться между заметками в телефоне, записными книжками и приложениями типа Evernote и Trello, достаточно заглянуть в блокнот. Кроме того, буллет-джорнал — чёткая система: с её помощью удобно переносить задачи, на которые вам не хватило времени, изо дня в день, из недели в неделю и не пропускать ничего важного. 

Универсального рецепта стать продуктивнее нет (типов продуктивности несколько, и каждому из нас подойдёт свой способ), но буллет-джорнал — хороший инструмент, особенно для тех, кому важно планировать своё время и расставлять приоритеты — то есть раскладывать всё по полочкам. В отличие от традиционных датированных ежедневников, буллет-джорнал можно подстроить под себя, оставив только те инструменты и разделы, которые вам нужны, и добавив что-то своё.

Как вести такой ежедневник?

Большой плюс буллет-джорнала в том, что начать вести такой ежедневник можно с любой даты — так что ждать следующего января не обязательно. Во-первых, нужно обзавестись блокнотом — не слишком тяжёлым, но и не слишком маленьким, чтобы его было удобно носить с собой и в нём помещалась вся нужная вам информация. Самые популярные среди приверженцев системы — Leuchtturm1917 и Moleskine, но подойдёт любая тетрадь или недатированный ежедневник — в клетку, в линейку или нелинованный (будьте готовы к тому, что за год придётся использовать несколько штук). Если страницы в блокноте не пронумерованы, вам придётся сделать это самостоятельно.

Для начала отведите страницу под оглавление (Index) — её вы будете заполнять по мере ведения. Здесь вам предстоит записывать названия разделов и страницы, которые они занимают. Следующий шаг — годовой разворот (future log). Под него нужно отвести несколько страниц; чаще всего их делят на три части, каждая из которых соответствует одному месяцу. Сюда можно записывать большие цели на год и важные даты (например, дни рождения и годовщины). Годовым разворотом пользуются не все, но он может быть полезен, если вы хотите оценить планы в целом.

Следующий чистый разворот станет вашим разворотом на месяц (monthly log). На левой странице Райдер Кэрролл советует выписать в столбик все числа месяца, а рядом с ними подписать дни недели. Напротив чисел можно выписать события и мероприятия, даты которых точно не изменятся — например, дни командировок. На правой странице разворота выпишите большие вопросы и задачи, не привязанные к конкретной дате, которые вам нужно решить в этом месяце, — в конце месяца удобно посмотреть, сделали вы запланированное или нет.

Наконец, главная часть любого ежедневника — ежедневные записи. Само название «bullet journal» подразумевает, что вы записываете всё по пунктам. Каждый пункт в списке дел на день помечается специальным значком: ежедневные задачи («разобрать почту») — точкой, события, встречи и мероприятия («обед с коллегой») — кружочком, а заметки и мысли (например, рабочие идеи) — тире. Особенно важные или срочные задания можно помечать звёздочкой или восклицательным знаком. Если вы выполнили задание, поставьте вместо точки крестик. В конце недели посмотрите на задачи, которые остались незаконченными, и решите, актуальны ли они — если нет, вычеркните их, а если они всё так же важны, пометьте их стрелочкой или значком «>» и перенесите на следующую неделю или месяц.

Помимо основных символов можно использовать любые другие, которые нужны вам (например, $ для обозначения покупок и расходов) — главное, чтобы их не было слишком много и вы не запутались. Значки стоит выписать на отдельный листок — они особенно пригодятся в первое время, когда вы только привыкаете к системе.

Помимо основных задач, в ежедневнике можно составлять списки — например, книг, которые вы планируете прочитать, или частых покупок. Не забывайте отмечать в оглавлении, сколько занимают записи за тот или иной месяц и на какой странице располагаются списки.

Как ещё можно облегчить себе жизнь?

По задумке Райдера Кэрролла, буллет-джорнал — это не только список дел, но и дневник: с его помощью можно оценить, что вы успели сделать за месяц или за год, и вспомнить, что важного произошло за это время. Неудивительно, что многие добавляют фотографии, рисунки и уделяют много внимания оформлению — если это вас вдохновляет, в Pinterest, Instagram и тематических сообществах полно идей. Многих такой серьёзный подход, наоборот, пугает, и если вы не готовы тратить время на леттеринг и зарисовки на полях, ничего страшного: ежедневник должен быть в первую очередь полезным и практичным, так что вы можете ограничиться минималистичным подходом. Можно взять на заметку отдельные приёмы — например, использовать ручки разных цветов, чтобы помечать особенно важные задачи или отделять рабочие дела от личных.

Буллет-джорналинг — гибкая система, которую можно и нужно адаптировать под себя. Не обязательно использовать все инструменты: например, если у вас нет привычки строить план сразу на месяц вперёд, можно отказаться от списка дел на месяц. Если вам не нравится выписывать даты месяца в столбик, можно сделать разворот с обычным календарём. Можно добавить себе задачи на каждую неделю, чтобы затем распределять их по дням, можно планировать день более подробно и ставить себе задачи на утро, день и вечер — всё зависит от ваших потребностей и желания. 

В таком ежедневнике также удобно составлять чеклисты, чтобы отслеживать свои привычки — например, отмечать, достаточно ли вы спали, сходили ли в спортзал, какое у вас настроение и сделали ли вы дела по дому. Несколько идей можно найти здесь. Все ваши проблемы буллет-джорнал не решит — но он наверняка поможет стать собраннее и продуктивнее.

Система Bullet Journal поможет упорядочить записи в ежедневнике

Сейчас десятки приложений для планирования. Any.do, Wunderlist, Evernote и другие подобные сервисы практически вытеснили из нашей жизни обычные ежедневники.

Тем не менее, многие продолжают для планирования использовать бумагу. Для кого-то привычка, а для кого-то – принцип. Но и у тех, и у других уходит на это довольно много времени. Еще больше его тратится на поиск нужной информации.

Сегодня мы расскажем о системе ведения записей на бумаге, которая поможет навести порядок в вашем ежедневнике.

Ее автор – веб-дизайнер Райдер Кэрролл (Ryder Carroll). Еще когда он учился в школе, у него никак не клеилось с обычными записями. Каждый раз, когда он пытался сделать, к примеру, конспект о Джордже Вашингтоне, вместо текста, получался рисунок, на котором первый президент США с автоматом в руках седлает гигантского быка.

В конце концов, он решил создать свою систему рукописного ведения записей. Эта методика впоследствии помогла ему закончить институт, а также успешно работать веб-дизайнером.

По словам Кэрролла, легкость его системы заключается в ее простоте и гибкости.

«Мы намеренно используем стандартные обозначения, такие как маркер-списки, чекбоксы, нумерацию страниц и т. д. Таким образом вы знаете немало, даже еще не начав».

Система «Быстрых записей»

Термины, которые вам пригодятся, чтобы ее освоить:

• Индекс – это оглавление. Помогает быстро найти нужную запись.
• Тема – это название записи. Бывает основной и второстепенной (Например, «Сентябрь/19»).
• Маркер-списки – ваши умные мысли, а  точнее «Задачи», «Заметки» и «События».
• Задачи – текущие дела, обозначаются чекбоксами.
• Заметки – идеи, наблюдения, обозначаются жирными точками.
• События – предстоящие встречи и мероприятия, обозначаются «пустыми» кружками.
• Примечания – это отметки на полях. Помогают понять суть записи («Приоритет», «Изучить», «Стимул», «Другое» и т.д.).
• Номера страниц – это «навигатор». Помогают быстро находить нужные записи.
• Ежемесячный календарь – планы на ближайший месяц.
• Повестка дня – планы на день.
• Перемещение – это перенос невыполненных задач на следующий месяц/день.
• Коллекции – это тематические списки. Помогают «наполнять» ежемесячный календарь и повестку дня (например, «Список книг для чтения», «My wish list» и т.д.).

Основные правила, которые помогут вам освоить систему:

1. Заведите записную книжку. Необязательно покупать «Молескин» – сгодится и тетрадка в клеточку.

2. Пронумеруйте странички.

3. Создайте страницу с индексом – это первая страница вашей записной книжки. Оглавление включает в себя темы и номера страниц.

4. Оставьте пару страничек для ваших коллекций. Составьте их.

5. Создайте ежемесячный календарь (левая страничка): напишите название месяца, числа и буквы, обозначающие дни, в столбик. Напротив них укажите дни рождения и даты других мероприятий, которые точно не изменятся.

6. Составьте месячный маркер-список (правая страничка), то есть задачи и события на ближайшие 30 дней. Не забудьте про чекбоксы, жирные точки и «пустые» кружочки. Это поможет быстро визуально выхватывать в тексте нужный вид информации.

7. Вернитесь на страницу индекса и напишите номер страницы, где находится эта информация.

8. Набросайте повестку дня (на 1 день или сразу на несколько). Не забудьте внести данные в индекс.

9. Расставьте примечания к каждой задаче или событию.

10. В конце месяца переместите все актуальные задачи в новый ежемесячный календарь.

Советы по применению системы:

• Не огорчайтесь, если что-то упустили из виду и не внесли в тот или иной маркер-список.
• Отмечайте выполненные задачи галочками; задачи, потерявшие актуальность, вычеркивайте.
• Не забывайте заполнять индекс.
• Группируйте похожие или связанные друг с другом задачи. Для этого на чистой страничке составьте список таких задач, озаглавьте его и внесите данные в индекс.

Для тех, кто хочет познакомиться с системой «Быстрых записей» поближе и опробовать ее на себе, есть наглядное видео.

(Bullet Journal)

Bullet journal — система планирования, удобная всем

Не буду распинаться, как нам хочется все успевать и ничего не терять, сразу к делу, время не ждет. 🙂

Bullet journal — это способ ведения ежедневника, позволяющий использовать его для чего угодно, потому что ежедневник мы создаем сами. Чтобы начать, нам потребуются ручка и тетрадь/блокнот/ежедневник. Для поборников совершенства — линейка и карандаш.

Автор этой системы — Райдер Кэрролл (Ryder Carroll). Много лет методом проб и ошибок система эволюционировала в то, что Bullet Journal представляет из себя сейчас.

Итак, выбор ежедневника. На пробу можно взять любую тетрадь (для примеров в этой публикации я использую тетрадь в клетку на пружинке), но для большего удобства остановите свой выбор на ежедневнике формата А5 с листами в точку, в клеточку или с нелинованной бумагой. Наиболее популярны Moleskine и Leuchtturm 1917, а так же официальный ежедневник Bullet Journal. Заполним информацию о владельце (если посчитаете нужным) и приступим!

1. Ключ / key

Все очень просто. Стандартные ключи вы можете видеть на фото: точка (буллет) означает задачу. Если задача выполнена — просто перечеркиваем точку. Если задача переносится — меняем точку на «стрелочку» вправо, запланировали задачу на определенное время — стрелочку влево. Заметку обозначаем «—», а встречу — кружочком. По мере пользования своим Bullet journal вам, возможно, захочется использовать другие обозначения или добавить новые, например, восклицательный знак для наиболее важных мероприятий.

2. Оглавление/ index

Под оглавление отведем 2-3 страницы (в leuchtturm уже сделали это за вас). Мы пронумеруем каждую страницу в нашем Bullet journal (в leuchtturm это, опять же, уже сделано) и по мере заполнения нашего журнала будем записывать в оглавление, что где находится.

3. План на год / year log

Этот пункт не является обязательным (как, впрочем, и всё в Bullet journal) и остается на ваше усмотрение.

План на год представляет собой календарь на год / остаток года в любом удобном для вас виде. На таком календаре удобно отметить дни рождения и памятные даты один раз и на весь год (а не лазить каждый месяц по календарям в соц.сетях и записных книжках, пытаясь не забыть поздравить дорогую начальницу или дальнего родственника).

Также план на год может включать в себя список задач и достижений, к которым вы стремитесь. Скажем, обязательно выбраться в январе на лыжную прогулку, а в июне — на пикник, в мае заняться генеральной уборкой и прочее. Эта информация пригодится вам для составления следующего пункта.

Как видно на фото, на странице у меня умещается четыре месяца. В левой колонке календарик, на котором я обвожу дни рождения и прочие мероприятия. Колонка в середине служит для расшифровки обведенных дней. Правая колонка — для задач, которые не привязаны к определенной дате, то есть просто то, что хотелось бы сделать именно в этом месяце.

Когда план на год готов, заносим номер страницы в наше оглавление и переходим к следующему пункту.

4. План на месяц / monthly spread

Более подробный план на месяц. Ваш вид плана может колоссально отличаться от моего, в зависимости от ваших потребностей. Я умещаю свой план на одну страницу, вам может понадобиться весь разворот.

Составляя план на месяц, мы заглядываем в наш план на год и переносим все дни рождения, годовщины, встречи и планы (например, день рождения соседки, закатка варенья, оплата счетов, визит к стоматологу). Если вы переносите в план на месяц что-то из «колонки достижений» (правая колонка на моем примере), то в плане на год мы отмечаем этот пункт стрелочкой вправо (задача запланирована).

Если в этом месяце у меня есть крупная задача (например, генеральная уборка), то я разбиваю ее на более мелкие задачи (которые можно будет привязать уже к конкретной неделе или дню).

Заносим номер страницы в оглавление и продолжаем.

5. План на неделю / weekly spread

К этому моменту логика, я думаю, вам ясна 🙂 В своем постоянном Bullet journal я не пользуюсь планом на неделю отдельно, а совмещаю его с следующим пунктом, но, снова повторюсь, это вопрос исключительно личных предпочтений.

Составляя план на неделю, мы переходим к планированию более мелких задач (типа стирки или шоппинга). По желанию можно создать дополнительный список. В моем примере — список покупок. В него не входят продукты и другие мелкие покупки, только то, что легко забыть или для чего нужно попасть в особый магазин.

6. Дневной план / daily log

Опять же, вид дневного плана зависит только от ваших потребностей и фантазии. Именно здесь мы начинаем активно пользоваться системой буллетов — расписываем задачи на день, вычеркиваем их по ходу выполнения или ставим стрелочку, если сегодня поленились и перенесли задачу на завтра. Планируя каждый новый день, мы переносим отмеченные стрелочкой > задачи из предыдущего дня, а также заглядываем в план на месяц.

Когда неделя заканчивается, мы снова беремся за план на неделю, если он нам нужен. Когда заканчивается месяц, соответственно планируем следующий. Но есть еще один дополнительный пункт (самый интересный)!

7. Коллекции / collections

Коллекции можно расположить в любом месте вашего Bullet journal, так как благодаря содержанию вам не составит труда ее отыскать. Что такое коллекции? Что угодно! Список книг для прочтения, творческие идеи, тот самый рецепт пирожков, выпрошенный у подруги… Просто открываете следующую страницу и пишете, занимая места столько, сколько потребуется. Главное, не забывайте вносить ваши коллекции в оглавление.

Ваш Bullet journal готов! Держите его при себе, и больше ни одна идея не потеряется вместе с листочком, все именинники будут вовремя поздравлены, а постоянное переписывание задачи изо дня в день заставит вас, наконец, ее выполнить.

Естественно, это только основы ведения Bullet journal. О других возможностях я расскажу в следующий раз.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Система планирования bullet journal в моём молескине

С каждым днем я все с большим нетерпением жду июля, когда я смогу начать использовать свой супер-мега планнер Get To Work Book, который сестра подарила мне на день рождения (на почте все очень странно смотрели на уже взрослую девицу, прыгающую (да-да, буквально прыгающую) при получении посылки). А тем временем решила показать в блоге, что в моем любимом молескине.

Evernote Moleskine

У меня Evernote Moleskine, который шел вместе с бонусной подпиской на премиум пакет Evernote, и специальными наклеечками, которые если наклеить и сфотографировать, сами по себе сортируются по нужным папкам в Evernote. Для меня это слишком заморочно. Я отдельно веду электронные записи в Evernote (например, пишу этот пост), а все, что от руки – в блокноте. Я помню, где у меня что и меня не напрягает, что записи не синхронизированы.

Однако именно в этом молескине я впервые столкнулась с разлиновкой в точку. Оооо, это любовь! До этого я пользовалась только блокнотами с нелиноваными страницами и под лист подкладывала трафарет с клеточками, чтобы писать ровно (да, я немного чокнутая в этом плане). Точки очень ненавязчивые – хочешь, пиши вдоль точек и черти таблицы, или не обращай на них внимания и рисуй. Ну и еще, здесь великолепная плотная бумага. Не знаю уж почему, но она тут плотнее, чем в обычных молескинах и мне это очень и очень нравится.

Как я веду записи

В конце прошлого лета я узнала о системе ведения записей Bullet Journal и мне показалось, что «да, это ровно то, что мне нужно». И хотя я не применяю полностью эту методику, но многие фишечки оттуда использую. Что-то прижилось, что-то не очень. По сути это система ведения записей и заметок так, чтобы ничего не потерялась. Бумажная альтернатива приложениям и программам со списками дел, с которыми мне никогда не удавалось подружиться (вот тут про нее подробнее и на русском).

Тут еще стоит заметить, что большинство записей я веду на английском. Часто мне так удобнее формулировать мысли, да и делать заметки во время занятий, которые я слушаю на зарубежных ресурсах.

Первая страница – содержание. Идея Bullet Journal в том, чтобы нумеровать все страницы и вписывать в содержание все, что есть в блокноте. Я достаточно хорошо помню, где у меня, что, поэтому начала делать по науке, но потом на 40-й странице забросила.

Обзор месяца. Слева – даты месяца и условное обозначение одной буквой дня недели и большие события. Справа – список больших дел на месяц.

На двух страницах я расчерчивала один месяц, оформляла таким образом три разворота – получался квартал для планирования календаря блога. В самом начале месяца запланированные посты я писала карандашом, а потом ручкой переписывала то, что было опубликовано, чтобы в конце месяца подвести итог, что получилось, а что нет.

Отдельный разворот посвящен идеям для постов в блог. У меня есть похожий файл в электронном виде в Evernote. Когда под рукой только телефон, я записываю мысли и идеи туда. В конце месяца я планирую календарь и пробегаюсь по двум спискам.

Тут же идеи для проекта Create Your Mood, которые мы с Chicks’ Talks набросали во время запуска проекта. Когда приходит время, мы заглядываем в этот список и выбираем что-то (или придумываем новую тему под настроение).

Дальше идет много плотно исписанных разворотов. Это мои заметки с конференции ALT. И да, я к ним периодически возвращаюсь.

Во время моего путешествия я поняла, что составлять список на день мне не удобно, потому что большую часть времени я проводила в режиме туриста. Поэтому я писала список дел на неделю, а то и на несколько недель, по ходу дописывала то, что появлялось. Слева – как раз такой список. Справа – заметки, которые я делала предлагая партнерство для AirBnb, с которыми познакомилась на конференции.

Список дел на неделю и календарь на месяц. Календарь в таком формате мне было не очень удобно вести, поэтому в марте я такой уже не делала.

Заметки с телефонного разговора с другом, который консультировал меня по тому, как делать подкаст. И список дел.

Вот еще пример календарного плана для постов в блог (здесь фотография только июня, но в блокноте – три разворота на весь квартал). Внизу я пишу идеи постов, которые хотела бы написать в этом месяце, а потом думаю, как расставлю по календарю.

Правда, в какой-то момент мне надоело чертить план на месяц в Молескине и я создала Календарь Блоггера. Это планер с разворотами и готовой календарной сеткой на месяц, пространством для планирования целей блога и фиксирования идей для постов, удобный размер (то, что нужно для женской сумочки) и 12 мотивационных фраз для блоггеров. Если вам тоже нужен календарь на месяц, то вам Календарь точно пригодится. Рассмотреть и заказать его можно на сайте StartBlogUp.com

Заметки с мастер-класса по видео-блоггингу от Hello, blogger.

Слева – цитаты из разных книжек, которые меня зацепили. Так получилось, что все они про то, как важно делиться и отдавать что-то. Справа – черновик типологии блогов, который я потом использовала на своем вебинаре «Как начать или прокачать блог».

Снова список дел и список всех категорий для рубрики Sister Style, чтобы не забыть, что нужно сфотографировать и о чем написать. Я его использовала уже два месяца подряд. Справа — мои заметки с консультации по открытию ИП.

Слева — снова списки дел (теперь, когда я не путешествую, удается сделать списки дел на один или несколько дней). Справа заметки для подготовки Travel Party на мой день рождения. Я старалась все делать по своим же инструкциям.

Планирование вебинара по времени, какие-то безумные заметки и список больших дел, которые нужно сделать по дому.

Очередной список дел слева. Я пришла к тому, что мне удобно писать список дел на неделю. А справа я записывала свои идеи для воркшопа на Simple Day.

Слева – мои заметки после общения с разными интересными людьми. Обычно я делаю такие записи, а потом высылаю письмо со ссылками и ресурсами, о которых упоминаю (потому что я просто не могу поговорить с человеком, не вставив фразочку вроде: «А вот такой сайт ты знаешь? Нет? Тогда я тебе пришлю ссылку, обязательно посмотри!»). Список дел и встреч на будущую поездку в Москву. Справа – списки дел на неделю. Я начала немного готовиться к переходу на Get To Work Book, поэтому на каждую неделю не просто пишу список, но и три главных дела.

Я показала не все странички своего молескина, но в целом это то, как я веду записи: списки дел, мысли (хотя такого рода записи я чаще делаю в электронном виде, чтобы можно было их править), заметки с мероприятий, встреч, учебы. Мне очень нравится моя система, блокнот исписан почти на половину, но с июля я хочу попробовать новый подход (ура, не нужно будет чертить календарь на месяц с линейкой!). Хотя я не думаю, что расстанусь со своим молескином: Get To Work Book тяжелый и предназначен для того, чтобы лежать на рабочем столе, а этот блокнот отлично помещается в сумку, но формат и частота записей скорее всего изменятся.

Если у вас есть блог (или если вы планируете его начать) и вам нужна хорошая мотивация, чтобы вести его регулярно, вам не обойтись без редакционного плана. Вы можете создать его с помощью Календаря Блоггера, который я создала специально для тех, кто ведет свой блог. Планер с разворотами и готовой календарной сеткой на месяц, пространство для планирования целей блога и фиксирования идей для постов, удобный размер (то, что нужно для женской сумочки) и 12 мотивационных фраз для блоггеров. Рассмотреть и заказать Календарь можно на сайте StartBlogUp.com

PS Вам также может быть интересно: 5 цитат про то, как достичь результата и 10 секретов, которые помогают мне всё успевать

Система ведения ежедневника Bullet Journal: мой опыт использования

9 февраля 2017

131675 просмотров

Несколько месяцев назад я открыла для себя Bullet journal — это система ведения ежедневника, придуманная веб-дизайнером Райдером Кэрроллом. Самое большое преимущество этого способа в том, что можно в своем блокноте реализовать любые идеи, ведь вы сами будете его разлиновывать. Для этого вам понадобится пустая тетрадь в клетку (либо специальный блокнот в точку), линейка и несколько ручек!

Автор системы предлагает вести быстрые линейные записи, без рубрикации, но с оглавлением, которое помогает потом искать нужную информацию. То есть, вы делаете разворот на месяц, потом вам понадобилось расписать свой день — это вы делаете на следующей странице, потом вам пришла в голову идея трекера привычек — он появляется на соседней странице, потом у вас была лекция и вы выписывали полезную информацию, и все вот так? друг за другом. Страницы пронумерованы, поэтому вы просто в оглавление вносите темы каждой страницы.

Для дел, мероприятий, задач и прочего используются специальные обозначения, которые позволяют легко ориентироваться в списке дел (ведь следуя правилам системы, даже список дел не делится на события, задачи, покупки и так далее, а все пишется в один столбик).

Я адаптировала систему под себя, создав в блокноте планер целей, развороты на месяц и неделю, литературный дневник, редакционный календарь. Не линейно — потому что мне даже с оглавлением не удобно ориентироваться в хаосе).

Планер целей. Здесь календарь на год (в него я записываю крупные события, пока там только поездки начали появляться). Рядом на странице — цели на год и список «мечт». Следующие развороты посвящены конкретным целям и шагам, которые помогут их достигнуть: название, шкала выполнения, критерии завершенности, шаги и задачи, а также место для заметок. Раз в месяц я выношу отсюда пункты в общий список дел и вношу коррективы.

Разворот на месяц (он на заглавном фото). Здесь календарь, в который я вписываю все предстоящие мероприятия и задачи, привязанные к датам. Мне очень нравится наглядность, поэтому я не пошла по пути bullet journal, где календарь — это даты, написанные в столбик. Под календарем — будничные задачи, события, фильмы и книги, которые я хочу посмотреть и прочитать. На соседней странице — трекер привычек (каждый день я фиксирую свои успех — выполнила/не выполнила). Сейчас я сосредоточена на том, чтобы привыкнуть к ежедневным зарядке и растяжке, занятиям английским, прогулкам и ранним подъемам. Под трекером — стратегический блок, где у меня задачи, связанные с целями. Такое разделение нужно, чтобы видеть прогресс и не зацикливаться только на бытовых вопросах. В «подвале» страницы — блок для дел на следующий месяц.

Разворот на неделю. Сверху — задачи на неделю и область концентрации. А далее я как раз и воплощаю принцип ведения линейных записей — не разлиновываю заранее все дни, а заполняю по мере надобности. Например, видно, что неделя началась 9 января, но первый распланированный день — 11 января. Здесь столбик со временем, где я отмечаю привязанные ко времени дела, а рядом — задачи. День прошел, я подвожу черту и начинаю планировать следующий день.

Разворот «Редакционный календарь». Здесь я планирую публикации для блога. Календарь для наглядности, ниже идеи и проекты, на соседней странице — таблица публикаций, где я отслеживаю степень готовности материалов. В самом низу — график со статистикой.

«Литературный дневник». Он состоит из списка к прочтению, который разделен на категории: художественная литература, учебная и книги по саморазвитию. Рядом на странице — список прочитанного. Карандашом вписываю все то, что начала читать и нужно довести до конца. Потом, когда книга будет прочитана, рядом выставлю дату и рейтинг (насколько она мне понравилась). Эта таблица — оглавление самого дневника. На следующих страницах я веду записи о прочитанных книгах — цитаты, полезные идеи, мои мысли об этом. Очень полезная привычка: книги не пролетают мимо меня, я стараюсь анализировать их.

Периодически я собираю и публикую в блоге подборки идей для Bullet Journal. Вот здесь, например, я рассказывала о трекере сериалов и фильмов, полугодовом обзоре, графике недели и карте путешествий.

Дополнительные материалы по теме:

• Сайт автора системы и там же — видео

• У PolinaBrz есть целая серия видео о её ежедневнике. Это вдохновение и порция идей, как оформлять ежедневник красиво).

• У AnastaciaKay также есть ряд видео на эту тему и даже конкретно про Bullet Journal.

• Bulletjournaldesignandideas — группа на русском языке с идеями ведения ежедневника. Мне очень нравится, что идеи позаимствованы у зарубежных авторов, но ребята из группы переводят всю информацию!

• Ну и Pinterest, где можно набрать в поисковике «bulletjournal» и зависнуть на несколько часов) У меня есть доска, где я собираю как раз самые вдохновляющие идеи.

Другие обзоры читайте в проекте Bullet Journal: http://interesno.co/projects/2587390da620.

Саморазвитие #BulletJournal #Ежедневники #Инструменты 

Как использовать Bullet Journal, чтобы выучить язык? (+ Бесплатный шаблон BUJO)

Привет, ребята! Это Лука из MosaLingua. Сегодня я хотел бы показать вам, как использовать «технику пулевого журнала», чтобы быть более организованным, мотивированным и достигать лучших результатов при изучении языка. Прежде чем мы перейдем к сегодняшней теме, сделайте мне одолжение и подпишитесь на наш канал на YouTube. Включите также уведомления, потому что так вы не пропустите ни одно из наших видео.

Как использовать Bullet Journal для изучения языка? (+ Бесплатный шаблон BUJO)

Как использовать Bullet Journal для изучения языка? (+ Бесплатный шаблон BUJO) (Видео)

Как использовать Bullet Journal для изучения языка? (+ Бесплатный шаблон BUJO) (стенограмма)

У нас так много интересного контента об изучении языков! Итак, начнем с основ: что такое Bullet Journal? Bullet journal — это полностью настраиваемый блокнот, который можно использовать для планирования, отслеживания и систематизации своих целей. Это очень мощная система, позволяющая повысить производительность. Конечно, если я говорю об этом, то потому, что использую пулевой журнал. Итак, позвольте мне показать вам несколько примеров из моего личного дневника.

Вот мои общие цели на этот год, направления моих путешествий, книги, которые я хочу прочитать, и так далее… Вы можете использовать дневник для любого вида деятельности. В частности, мне было очень полезно планировать и достигать своих языковых целей. Давайте посмотрим здесь несколько примеров. Чтобы сделать его красивее и нагляднее, я помещаю здесь флажки языков, на которых я уже говорю. Тогда мои языковые цели на этот год. Я улучшаю свой немецкий, поэтому хочу достичь высокого уровня b1, а затем в последнем квартале года я хочу начать изучение нового языка, который, вероятно, будет японским. Затем у меня есть цели на неделю и программа на неделю. В мои еженедельные цели я ставлю некоторые измеримые достижения, которых хочу достичь. Поскольку я хочу выучивать 200 новых слов или фраз в месяц, у меня есть минимальная цель — 50 в неделю, то есть в день, если исключить выходные, которые я обычно просматривал.Затем у меня есть три диалога / подкаста на немецком языке, один разговор и так далее.

Недельная программа здесь очень полезна для планирования моей повседневной деятельности. Как видите, у меня есть фиксированный план (изучение словарного запаса и аудирование), разные занятия я чередую каждый день. Так, например, в понедельник я читаю, а в пятницу я обычно разговариваю с репетитором. Прелесть этой техники в том, что вы можете персонализировать ее по своему желанию. Итак, это просто пример, который вы можете использовать для вдохновения.

После недельной программы у нас есть еще одна важная часть — «трекер изучения языка». По сути, это календарь, в котором вы отслеживаете, учитесь вы или нет: вы можете видеть, что в июне я был довольно обычным и, за исключением двух дней, я учился каждый божий день. Теперь несколько заключительных слов, которые мотивируют вас попробовать эту технику. Для начала вам понадобится блокнот или даже лист бумаги. Вы можете персонализировать эту технику как хотите, и если вы нажмете на ссылку ниже, вы получите бесплатный шаблон для печати, чтобы начать ведение пулевого журнала прямо сейчас.На подготовку этого видео у меня ушло много времени, поэтому, если вы хотите помочь нам предложить вам больше бесплатного контента, например, видео и подпишитесь на наш канал. И не забудьте включить уведомления, чтобы не пропустить ни одного нашего видео. Ваше здоровье!

Заранее благодарим за оценку этой статьи, это побудит автора написать больше

Вам понравилась эта статья? Присоединяйтесь к клубу обучения MosaLingua

Более 3 МИЛЛИОНА членов ежедневно улучшают свои языковые навыки с помощью наших эксклюзивных советов.И это 100% БЕСПЛАТНО :

Хотите начать учиться прямо сейчас?

Как выучить любой язык

Вы когда-нибудь задумывались, почему кажется, что одни люди осваивают языки намного легче, чем другие?

Новости: эти люди ничуть не умнее вас, и у них нет особых способностей к изучению языков. Все из-за используемых ими методов. Использование новейших и наиболее эффективных методов, а также несколько советов экспертов — это рецепт успеха.

Это может сработать и для вас! MosaTraining объединяет все эти советы и методы в один комплексный практический подход к изучению языка.

Попробуйте пройти курс MosaTraining сегодня

20 Amazing Language Learning Bullet Journal Идеи распространения

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Читайте полное раскрытие здесь

Время чтения: 8 минут

Языковые записные книжки великолепны. Журналы Bullet — это здорово. Объедините их вместе, и вы получите что-то на грани невероятного.

Или, по крайней мере, имеет потенциал быть. Журналы для изучения языка так же хороши, как и содержание внутри. А поскольку контент структурирован по макетам, вам нужны надежные развороты, чтобы направлять ваше языковое путешествие.

Развороты, которые я собрал для этой статьи, представляют собой сочетание мотивационного, познавательного и эстетичного. Эти макеты журналов подходят для изучающих язык всех уровней — начального, среднего и продвинутого.

Языковой журнал с этими разворотами полностью обновит вашу программу самообучения и .Журналы — это увлекательные способы держать себя подотчетными и активно работать над достижением своих целей . Они могут быть структурированы так, как вы, хотите, чтобы они были, и они, возможно, единственный инструмент изучения языка, который на 100% персонализирован для учащегося.

С технической точки зрения, неправильный способ настроить свой языковой журнал не существует. Есть неэффективные способы. Определенно неэффективные способы. Но пока они продвигают ваш процесс изучения языка в интерактивном режиме, они делают свою работу.

Я не хочу, чтобы вы слепо настраивали свой языковой журнал. Они могут быть , так что полезно , если вы знаете правильные спреды для включения. Если у вас еще нет пулевого журнала, возьмите созданный вручную журнал, доступный на Amazon здесь.

Или загляните в мои собственные языковые журналы с многоязычными обложками и изображениями сильных боссов. Представлены латинские языки, европейские языки, африканские языки, центральноамериканские языки и другие.

Доступны как спиральные тетради, так и журналы в твердом переплете и !

Вы также можете взять несколько соответствующих наклеек действительно сделают ваши занятия по изучению языка увлекательными.

Все эти дизайны также доступны для печати на Etsy. Любая поддержка означает для меня мир и позволяет мне продолжать делиться контентом с вами, милые.

Чтобы получить помощь по началу работы с языковым журналом, посетите:

Вот краткий список материалов, которые помогут вам начать работу с языковым журналом:

А теперь перейдем к списку! Имейте в виду, что все эти изображения кликабельны и вернут вас к их первоисточнику, если, конечно, они не были моими, 73 (Непрофессионально включать смайлик в сообщение в блоге? Думаю, нет.)

1.

Что включает этот разворот:

• Ежемесячный трекер практики говорения
• Ежемесячный трекер практического письма
• Ежедневный ежемесячный трекер Duolingo
• Ежемесячный трекер изучения нового словарного запаса
• Ежемесячный трекер прослушивания музыки / просмотр фильма Tracker

Изображение показывает немецкий, но этот разворот, очевидно, можно использовать для любого языка .

2.

Что включает этот разворот:

• Контрольные точки для единиц на вашем целевом языке
  • Алфавит, фразы, основы и т. Д.

Опять же, изображение показывает корейский, но этот разворот журнала можно использовать для любого языка. Если вы и изучаете корейский язык, обязательно посмотрите 20 лучших корейских телешоу и фильмов бесплатно с Amazon Prime.

3.

Что включает этот разворот:

• Duolingo Tracker
  • Структура по модулям и уровням короны
  • Включает контрольные точки

4.

Что включает этот разворот:

• Duolingo Tracker
  • Структурирован по модулям и уровням короны
  • Компактный дизайн

5.

Что включает этот разворот:

• Одно слово в день
• Ежемесячный макет

Имейте в виду, что если вы изучаете более одного слова в день, вы просто выбираете либо свое любимое слово, либо самое «важное». Слово, которое вы выучили в любой день! 7.

Что включает этот разворот:

• Ежемесячный трекер практических занятий
• Ежемесячный трекер практики написания
• Ежемесячный трекер Duolingo
• Ежемесячный трекер домашних заданий
• Ежемесячный трекер просмотра фильмов / телешоу
• Vocab

: одно слово в день

8.

Что включает этот разворот:

• Что я изучал Ежедневно
• Раздел процентной беглости

9.

Что включает этот разворот:

• Словарные списки с разбивкой по типу слова
• Double Page Spread

10.

Что включает этот разворот:

• Duolingo Tracker
  • Организовано по модулям
  • Заполнено по уровням Crown
  • Разделено по контрольным точкам

11.

Что этот спред включает:

• Учетчик времени обучения
  • Ежемесячный план
  • 1-часовые сегменты

Этот спред должен быть персонализирован в зависимости от количества времени, которое вы, , обычно тратите на изучение целевого языка повседневная.

12.

Что включает этот разворот:

• Doodle Page
  • Визуальные изображения каждого словарного термина

13.

Что включает этот разворот:

• Слова и их противоположности Think
  • Ненавистный »и« Любящий »,« Обжигающий »и« Замораживающий »и т. Д.

14.

Что включает этот разворот:

• Разброс забытой лексики
  • Все слова, которые вы забыли
  • Стиль карточки

15.

Что включает этот разворот:

• Интеллектуальная карта для изучения языка
• Может демонстрировать любую тему
• Отображает ассоциации и родственные слова

15.

Что включает этот разворот:

• Grammar Daily Tracker
• Listening Daily Tracker
• Чтение Daily Tracker
• Написание Daily Tracker

16.

Что включает в себя этот разворот:

• Anki Tracker (популярное приложение для изучения языка с помощью карточек — серьезно, если вы еще не пробовали, вы серьезно должен!)
  • Количество изученных карт
  • Количество изученных вами карт
  • Количество изученных карт
  • Количество карт, которые вы повторно изучили
  • Количество карт, которые вы просмотрели

Вся эта информация может доступ к ним можно получить ежедневно из панели статистики Anki.

17.

Что включает этот разворот:

• трекер Duolingo, организованный по модулям, уровням короны и контрольным точкам

18.

Что включает этот разворот:

• Система маркировки с цветовым кодом для отслеживания
  • Daily Study
  • Daily Reading
  • Daily Writing
  • Daily Watching
  • Daily Listening
  • Daily Talking
• Система клавиш для обозначения нескольких языков
  • «K» для корейского, «F» для французского, «S» для испанского и т. д.

Лучшее распространение в этом списке для студентов, изучающих нескольких языков.

19.

Что включает этот разворот:

• «Mini» Goal Tracker
  • Дата создания
  • Мини-цель
  • Дата достижения

20.

Что включает этот разворот:

• Daily Language Трекер
  • 4 цели
  • Время, отведенное для каждой цели
  • Был ли метод обучения для каждой цели пассивным или активным
  • Насколько эффективным был период исследования для каждой цели
  • Пространство для размышлений о том, как прошел учебный день в течение дня, как в целом

Перед тем, как вы отправитесь в творческое путешествие

Если вам понравилась эта статья, то вам понравятся 10 эффективных способов упорядочивания языковых заметок !

Независимо от того, какой язык вы изучаете, я хочу быть уверенным, что вы изучаете информацию самого высокого качества по при минимально возможных затратах .Потому что, когда дело касается онлайн-ресурсов, определенно кажется, что затраты складываются выше качества.

С Lingualift вы сможете выучить язык без запоминания, разочарований или скучных лекций. У вас будет доступ к:

• Специализированным репетиторам
• Индивидуальному плану обучения
• Книге секретов изучения языков
• Исключительно для изучающих японский, русский и иврит

Не беспокойтесь, если вы учите другого язык хотя ! Rocket Languages ​​предлагает простые, эффективные и эффективные языковые онлайн-курсы.Их отмеченные наградами курсы, разработанные с использованием стратегий, которые используют полиглоты, призваны помочь вам быстро, правильно и уверенно освоить новый язык.

Языки, на которых они предлагают курсы, включают:

Для других языков я настоятельно рекомендую Innovative Languages. Курсы и подкасты с родным обучением доступны как по бесплатной, так и по платной подписке.

Прежде чем вы отправитесь в языковое путешествие — я хочу, чтобы мы поддерживали связь друг с другом. Нам, изучающим язык, нужно держаться вместе, верно?

Мое языковое безумие распространяется на несколько платформ, так что вы также можете найти, как я черпаю вдохновение для полиглотов в Instagram и Pinterest.Не стесняйтесь, напишите мне или прокомментируйте одно из моих сообщений! Я хотел бы познакомиться с вами не только в этом блоге.

Помимо этого развлечения, если вы все еще здесь, я хочу убедиться, что вы не пропустите бесплатный набор инструментов для изучения языков.

Все эксклюзивные материалы специально созданы для нетипичных изучающих язык, которые хотят сделать процесс изучения языка максимально увлекательным и нестандартным .

Оснащен 4-недельным контрольным списком, 100 интересными обучающими идеями, ключами к «естественно простому» подходу, двухнедельным планом быстрого освоения знаний и научно обоснованными руководствами по созданию языкового журнала, который вам нравится.Все прямо в ваш почтовый ящик. И поверьте мне — я никогда не спамил.

Адрес электронной почты *

Продолжай изучать языки, мой друг! И я с нетерпением жду встречи с вами очень скоро.

Не забудьте закрепить свою копию Masterguide на цветовую кодировку для максимального сохранения памяти иностранного языка!

Полное руководство по эффективному цветовому кодированию заметок на иностранном языке и языкового журнала. Рассказывает, как раскрасить различные прилагательные, существительные, фразы и т. Д.В руководстве рассматриваются как цвета чернил, так и цвета маркеров, а также представлены научно обоснованные исследования о том, какие цвета наиболее эффективны для сохранения памяти. Эти хитрости с цветовой памятью превратятся во всевозможные заметки. Вы больше никогда не будете слепо выделять свои заметки и станете самым умным делателем заметок в своем классе. Произведите впечатление на своих друзей и обновите всю рутину самообучения всего с одним руководством. По цене менее 1 чашки кофе на всю жизнь ярких знаний.Это руководство отвечает на следующие вопросы:

• Какие цвета наиболее эффективны?
• Как обеспечить оптимальную контрастность заметок?
• Какие эмоциональные пробуждения вызывают разные цвета?
• Черные и цветные чернила. Что более эффективно?
• Каковы преимущества разных цветов?
• Как правильно интегрировать цвет в свой языковой дневник / режим ведения заметок?
  • SMART способ обозначать прилагательные
  • SMART способ обозначать существительные

Новый коронавирус наконец-то обрушился на Россию.Страна готова? | Наука

Российские медицинские эксперты готовятся к проверке пассажиров, прибывающих из Италии в международном аэропорту Шереметьево в этом месяце.

Александр Земляниченко / Associated Press

Ричард Стоун мар.26 января 2020 г., 10:35

В течение нескольких недель казалось, что Россия увернулась от пули. Поскольку коронавирусная болезнь 2019 года (COVID-19) бушевала прямо через границу в Китае, Россия была практически нетронутой: всего 10 марта было зарегистрировано всего семь подтвержденных инфекций. С тех пор это число быстро росло: в России зарегистрировано 840 случаев заражения, около двух третей из них — в Московской области.

Некоторые поставщики медицинских услуг задаются вопросом, действительно ли Россия сдерживает распространение нового коронавируса.Анастасия Васильева, глава российского профсоюза «Альянс врачей», отметила, что заболеваемость пневмонией в Москве резко возросла в январе — они были на 37% выше, чем в январе 2019 года, по данным Росстата. Она утверждает, что COVID-19 должен был объяснить хотя бы часть роста. Другие связывают это увеличение с увеличением числа пациентов с пневмонией, обеспокоенных новым коронавирусом, которые обращаются за лечением.

В связи с тем, что в России сейчас, несомненно, растет число случаев COVID-19, власти стремятся увеличить количество обнаруживаемых и больничных коек.Федеральный координационный совет России по коронавирусу заявляет, что на сегодняшний день проведено 193000 тестов на основе полимеразной цепной реакции (ПЦР). Изначально мазки нужно было отправлять в Сибирь для анализа в Государственном научном центре вирусологии и биотехнологии «ВЕКТОР». Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия (Роспотребнадзор) — аналог американских Центров по контролю и профилактике заболеваний — только что распространила тестирование на свои региональные лаборатории и Научно-исследовательский институт борьбы с чумой.

Агентство заявляет, что оно создало резерв из 700 000 наборов для тестирования, который будет регулярно пополняться. А вчера совет по коронавирусу объявил, что выделяет 1,4 миллиарда рублей (17,7 миллиона долларов) противочумному центру «ВЕКТОР» и нескольким лабораториям Роспотребнадзора для стимулирования разработки вакцин и лекарств.

Чтобы справиться с растущим потоком пациентов, федеральное правительство России строит новую больницу на окраине Москвы. Власти призвали жителей Москвы старше 65 лет самоизолироваться дома — предупреждение, от которого избавился 67-летний президент России Владимир Путин.Но 24 марта Путин надел защитную одежду во время посещения больницы, где лечили пациентов с COVID-19, а вчера он приказал закрыть все второстепенные рабочие места с 28 марта по 5 апреля, заявив, что «сейчас самое безопасное — быть дома». Сегодня правительство приостановило международные поездки в Россию и из России — начиная с завтрашнего дня — за исключением чартерных рейсов для доставки домой экспатриантов.

Связанные

Пока Россия борется с растущей угрозой COVID-19, Science догнала Сергея Альховского, вирусолога, изучающего возникающие и зоонозные вирусные инфекции в Департаменте здравоохранения Российской Федерации.Институт вирусологии им. И. Ивановского. Это интервью отредактировано для краткости и ясности.

Вопрос: Как вы объясните успех российских усилий по сдерживанию, когда количество случаев в Китае резко возросло, начиная с конца января?

A: Граница с Китаем была закрыта в конце января. Граница длинная, но всего 16 [законных] переходов. Все они были закрыты, и только один по-прежнему работал на эвакуацию россиян из Китая. Железная дорога из Китая была остановлена, и все чартерные рейсы отменены.Лишь несколько авиакомпаний остались в эксплуатации, прибывая в один терминал в Москве с медицинским наблюдением за всеми прибывшими и записью их места жительства и контактов. Кстати, первые два случая заболевания в России были обнаружены 31 января у двух китайских туристов.

В: И все же инфекционные отделения в Московской области уже выходят на полную мощность.

A: Больные, имевшие контакт с иностранцами, с начала февраля помещаются в больницы.Итак, с прошлого месяца больницы были полны подозреваемых пациентов, а их родственники были предупреждены об опасности заражения. [Вчера российская комиссия по коронавирусу заявила, что 112 000 человек находятся в самоизоляции в своих домах.]

любезно предоставлено Сергеем Альховским

Q: Откуда все эти пациенты?

A: Существует некоторая передача инфекции в общинах, но большинство пациентов с положительным результатом теста прибыли из Европы.К сожалению, меры по ограничению авиаперелетов в Европу были введены слишком поздно, когда вспышки болезни уже произошли в Италии и других странах. [Первый геном нового коронавируса, секвенированный у российского пациента — женщины из Санкт-Петербурга — поместил его в кладу, циркулирующую в Европе.]

Q: Изначально Россия разрешила работы с новым коронавирусом в лабораториях уровня биобезопасности 3 (BSL-3). На прошлой неделе он ослабил правила, разрешив исследования на объектах BSL-2. Почему изменение?

A: Стало ясно, что вирус не так опасен.

Q: Что вы имеете в виду?

A: Первоначальным решением властей было разрешить работу с вирусом только в VECTOR. Это решение казалось чрезмерным, поскольку оно означало, что многие исследовательские группы не могли получить вирус для разработки и тестирования вакцин и противовирусных препаратов. Теперь мы знаем о вирусе больше, и эти строгие требования отменены. Это позволит проводить ПЦР-тестирование в большем количестве лабораторий BSL-2 и позволит ученым из других учреждений участвовать в работе над вирусом.

В: В исследованиях и разработках вакцин и лекарств?

A: В России разработаны вакцины против клещевого энцефалита, полиомиелита, оспы, гриппа и других инфекций. Группы из научных учреждений Роспотребнадзора, Министерства здравоохранения и Федерального медико-биологического агентства заявили, что в ближайшее время проведут досрочные испытания вакцины. В течение нескольких месяцев мы рассчитываем получить от двух до трех вариантов вакцины. Но разработка антикоронавирусных препаратов все еще находится на самой начальной стадии.

набор милых наклеек с русскими буквами. Векторные иллюстрации, векторные иллюстрации. Клипарты, векторы, и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. Изображение 98761816.

Набор милых наклеек с русскими буквами. Векторные иллюстрации, векторные иллюстрации. Клипарты, векторы, и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. Изображение 98761816.

Набор милых наклеек с русскими буквами.Векторная иллюстрация, отлично подходит для скрапбукинга, дизайна пулевых журналов, украшения дома.

S M L XL EPS Редактировать

Таблица размеров

Размер изображения	Идеально подходит для
S	Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
M	Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л	Плакаты и баннеры для дома и улицы.
XL	Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать Электронный Всесторонний

8269 x 5847 пикселей | 70.0 см x 49,5 см | 300 точек на дюйм | JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

8269 x 5847 пикселей | 70,0 см x 49,5 см | 300 точек на дюйм | JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредитов

Самая низкая цена
с планом подписки

• Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
• Загрузите 10 фотографий или векторов.
• Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие векторы

Нужна помощь? Свяжитесь с вашим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

. Принимать

Как русские мужчины уклоняются от призыва

В России военная служба является обязательной для мужчин в возрасте от 18 до 27 лет. Но, согласно недавнему отчету Европейской парламентской исследовательской службы, ежегодно половина всех потенциальных призывников — 75 000 человек из годового. набор примерно 150 000 молодых людей, как считается, уклоняется от призыва. И теперь ожидается, что конфликты на Украине в Сирии еще больше увеличат эти цифры.Осенний призыв в вооруженные силы, который проходит с 1 октября по 31 декабря и включает 147 000 молодых людей, может продемонстрировать большее нежелание служить, чем любое другое за последнее время. Особую озабоченность в вооруженных силах России вызывают умные молодые люди, поступающие в докторантуру. программы, позволяющие им отложить службу до тех пор, пока они не выйдут из призыва.

Москвич Владимир Берхин, молодой психолог, недавно поступил в докторантуру уважаемого университета в своем родном городе. «Молодой человек, который хочет избежать призыва в Россию, может представить себя больным — сумасшедшим, близоруким или кем-то еще, — объяснил он мне, — или присоединиться к невооруженной службе и служить полицейским или пожарным. .Ни один из этих вариантов ему не понравился. И в армию тоже. Российские призывники долгое время подвергались жестоким, а иногда и смертельным издевательствам, в результате чего сотни людей покончили с собой.

Призывники, желающие присоединиться к российским воздушно-десантным силам, тренируются перед посадкой в ​​самолет во время учений по прыжкам с парашютом в окрестностях города Ставрополя на юге России, 29 октября 2015 г.

Эдуард Корниенко / Reuters
И поэтому Берхин выбрал докторантуру.Он не считает себя пацифистом, как и большинство молодых людей, избегающих призыва. Они просто не хотят подвергаться ритуалам инициации, которые варьируются от выполнения унизительных задач для высокопоставленных солдат до изнасилования. В опросе, цитируемом Columbia’s Journal of International Affairs , 70 процентов русских мужчин заявили, что их отталкивает перспектива служить из-за дедовщины. Алексей, 26-летний парень из города в трех часах езды к востоку от Москвы, попросивший не называть его настоящее имя, также выбрал докторантуру.«Это была хорошая и легальная возможность», — сказал молодой историк о своем решении.

Согласно отчету Европейской парламентской исследовательской службы, уклоняющиеся от призыва дают взятки, чтобы уйти из службы, или выбирают записи врачей, подтверждающие несуществующие болезни. Но дача взяток и получение справок врачей о фиктивных заболеваниях — это преступления. Хотя преступление не всегда заканчивается задержанием и судом, оно все же не всем нравится. И у наиболее умных молодых людей из России есть законный выбор: продолжить учебу.Иными словами, на практике одаренным российским ученым не грозит борьба. «Среди моих друзей только один прошел военную службу, и это потому, что он очень хотел», — сказал Евгений Куликов, старший научный сотрудник Российской академии наук в Москве.

В первой половине 2014 года количество военных преступлений, таких как дезертирство, уклонение от призыва и дедовщина, увеличилось на 17 процентов, в результате чего было возбуждено 1409 уголовных дел.

Академическая отсрочка, конечно, не новость.Во время войны во Вьетнаме 16 миллионов американцев потребовали отсрочки от призыва, многие из них поступили на дополнительные программы бакалавриата или магистратуры. Точно так же в Советском Союзе уклонение от призыва было обычным явлением во время войны в Афганистане, которая закончилась в 1989 году. В сверхсекретном отчете 1988 года, который с тех пор был рассекречен, ЦРУ отмечает, что советская элита подкупала их (и их сыновей) Выход из дислокации в Афганистан и служба в армии. По данным ЦРУ, уклонение от службы в Афганистане обходилось в 2000–5000 рублей, огромная сумма, учитывая, что в 1988 году только семь процентов советских семей зарабатывали более 250 рублей в месяц.

То, что сегодня отличает Россию, — это масштабы отказа от услуг и отрасли, построенные вокруг них. За последние 20 лет количество частных университетов — некоторые с сомнительными академическими стандартами — увеличилось, равно как и докторские степени. Согласно государственной статистике, 132 002 студента получали докторские степени в 2013 году по сравнению с 59 314 в 1991 году. В отчете за 2011 год в научном журнале Troitsky Variant , 32 процента опрошенных кандидатов наук. студенты (45% мужчин Ph.D. студенты) назвал отсрочку от призыва в армию в качестве причины зачисления, что сделало ее третьей по распространенности мотивацией мужчин после «желания заниматься академическими исследованиями» и «карьерного роста». (Респонденты могут назвать несколько причин.)

«Грубо говоря, есть два типа кандидатов наук-мужчин. студентов », — сказал Игорь Чириков, старший научный сотрудник Института образования НИУ ВШЭ в Москве. «Для первой категории уклонение от военной службы является важным бонусом, позволяющим продолжать учебу без перерыва, а для второй категории отсрочка от призыва является самоцелью.«Первая группа кажется больше, — сказал Чириков, — потому что обучение в докторантуре — относительно сложный способ избежать призыва на военную службу. Обучение в государственных университетах бесплатное, но предполагает аттестацию; обучение в нерегулируемых частных университетах стоит дорого, но может быть намного проще. Но, добавил он, «явно есть студенты, которые поступают в докторантуру просто для того, чтобы избежать военной службы, и это представляет собой проблему для политики высшего образования в стране».

Призывники, желающие присоединиться к российским воздушно-десантным войскам, тренируются перед посадкой в ​​самолет во время учений по прыжкам с парашютом у подножия Ставрополя на юге России, 29 октября 2015 года.

Эдуард Корниенко / Reuters
И правительство начинает подавлять то, что Чириков называет индустрией дипломных работ, в первую очередь путем проведения оценки качества частных университетов, в которых сейчас обучаются около пяти миллионов из семи миллионов российских студентов. Ранее в этом году министр образования и науки Дмитрий Ливанов объявил, что правительство также планирует сократить количество университетов на 40 процентов. В то же время правительство пыталось улучшить условия жизни в вооруженных силах, чтобы сделать службу более привлекательной — например, путем строительства новых казарм и сокращения военной службы до одного года.

Однако, похоже, ничего из этого не сработало. Согласно статистике Росстата, официального статистического агентства России, в течение первой половины 2014 года количество военных преступлений, таких как дезертирство, уклонение от призыва и дедовщина, увеличилось на 17 процентов, в результате чего было возбуждено 1409 уголовных дел.

Спешка с докторскими диссертациями может быть не так уж плоха. В конце концов, России выгодно иметь более образованных граждан. Но вооруженные силы тоже могли использовать некоторых из этих молодых людей. Военные проходят программу модернизации на сумму 19 триллионов рублей (295 миллиардов долларов), предусматривающую внедрение высокотехнологичного оружия.«Ситуация с человеческими ресурсами в вооруженных силах является препятствием на пути к достижению амбициозных целей военной модернизации страны», — сказала Катажина Зиск, профессор Норвежского колледжа оборонного университета. «А демографический спад в России означает, что мужчин, имеющих право на военную службу, становится все меньше. Нехватка кадров уже привела к недоукомплектованию воинских частей ». Призывной корпус, состоящий из большого количества солдат, застрявших на службе просто потому, что они не были достаточно хитрыми или богатыми, чтобы увернуться от призыва, вряд ли подходит для современного вооружения.

Кремль хорошо осведомлен о недомогании России по призыву на военную службу и дал указание Вооруженным силам постепенно отказаться от призыва. К 2017 году в Вооруженных силах должно быть 425 000 профессиональных солдат — почти половина от общей необходимой численности личного состава, — но профессионализация занимает больше времени, чем планировалось. А пока пострадает сила. «Необходимость использования передовых военных технологий — одна из основных причин возросшей потребности в высококвалифицированном и хорошо обученном персонале», — сказал Зиск.«Эту потребность лучше всего удовлетворяют профессиональные солдаты, а не призывники. Но поскольку министерство обороны изо всех сил пытается получить достаточное количество контрактников, Россия по-прежнему зависит от призывников для выполнения многих ключевых задач ».

Пока не завершится профессионализация, Вооруженные силы нашли способ поймать в свои сети хотя бы некоторых людей, уклонившихся от призыва. Два года назад он создал элитные отряды, состоящие из ученых, которые уже разработали 130 военных инноваций и 350 научных работ.Правительство может отменить освобождение студентов от призыва. Но решительная борьба с дедовщиной даст гораздо больше шансов улучшить показатели призыва на военную службу.

Загрузка …
Пожалуйста, включите JavaScript для правильной работы этого сайта.

Рабочая тетрадь Sketchnote на русском языке! — Rohdesign




Это здесь! Вышла рабочая тетрадь Sketchnote на русском языке! Я очень рад видеть новые переводы моих книг. Манн-Иванов-Фербер проделал фантастическую работу по переводу книги, вплоть до текста на отдельных зарисовках!

Talking Sketchnotes в подкасте Portfolio Life

На этой неделе вышло мое интервью о Portfolio Life с писателем и подкастером Джеффом Гоинсом. Мы поговорили о набросках и о том, как я стараюсь совмещать свой рабочий день в качестве UX-дизайнера с занятиями эскизами. Слушайте и оставляйте комментарии!

Видео мини-семинара по Sketchnote

Недавно я представил мини-семинар Sketchnote на некоммерческом мероприятии Madison Day, и мои друзья с Field 59 сняли его на видео.

Знаете ли вы, что я провожу частные мастер-классы по скетчнотам в таких местах, как Мичиганский университет, Макгаррибовен Нью-Йорк и больница Сибли в округе Колумбия? Я бы тоже хотел научить вашу команду рисовать.Заинтересованы? Давай поговорим.

Интересные ссылки

♥ Как сломать записную книжку в твердом переплете — Райдер Кэрролл, создатель метода Bullet Journal, делится замечательными советами, в том числе этой жемчужиной: простой способ подготовить записные книжки в твердом переплете, чтобы их переплеты не треснули.

♥ Рисование, наброски и «ментальные карты» как инструменты обучения — статья New York Times о преимуществах набросков для обучения. Потрясающие!

♥ Наброски для визуального мышления при взаимодействии человека и компьютера (HCI) — В этой статье Николая Марквардта и Сола Гринберга из факультета компьютерных наук Университета Калгари показано, как интеграция эскизов в повседневную практику дизайнеров взаимодействия способствует визуальному мышлению и осмыслению , размышления, применение идей, рисование набросков и обмен.

♥ Будьте более продуктивными с помощью ручки и бумаги — Майк Дариано из Productivityist делится простым и практичным методом использования учетных карточек и системы Dash / Plus для повышения производительности.

♥ Инфографика о перьях для перьевых ручек — Pen Chalet создала в высшей степени подробную инфографику, в которой объясняется все, что вам нужно знать о перьях перьевых ручек и о том, как они работают.

♥ Справочник JetPens по твердости карандаша — Еще одна фантастическая деталь от JetPens о степени твердости карандаша и о том, где лучше всего использовать каждую из них.

Протяни руку и поздоровайся.

Отправьте мне электронное письмо или подпишитесь на меня в Twitter, Tumblr, Flickr и Instagram.

Купи мои книги-бестселлеры

Нравится мой информационный бюллетень? Думаю, вам понравится читать две мои книги-бестселлеры по эскизам. Проверьте их!

The Sketchnote Handbook учит обычных людей рисовать просто, мыслить визуально и создавать зарисовки. Купить справочник

The Sketchnote Workbook иллюстрирует множество новых способов использования эскизов, чтобы думать и делать свою жизнь лучше. Купить рабочую тетрадь

Используйте код SKETCHNOTE , чтобы получить скидку 35% на мои книги в Peachpit.

Что нужно знать перед поездкой в ​​Россию

С приближением зимы многие из нас собрали бы чемоданы, чтобы уехать на несколько дней, чтобы подзарядить батареи перед Рождеством… Но не в этом году! Удивительно, как быстро мы привыкли к новой (временной) реальности пребывания на месте: работа из дома, обучение на дому, разгул просмотра Netflix (безусловно, самый простой способ привыкнуть!) И полная потеря счета времени (это 37-е октября сегодня?).

Многие из нас были вынуждены отложить один или два отпуска, которые планировались на месяцы (а во многих случаях и на годы). Тем не менее, все мы знаем, что с нетерпением ждем путешествия, создание волнения, чтобы открыть для себя новое место, имеет огромное улучшение настроения и работает так же, как поедание плитки шоколада! Это просто делает тебя счастливым! Вот список того, как улучшить настроение, НЕ ПУТЕШЕСТВУЯ прямо сейчас!

ПРОЧИТАЙТЕ КНИГУ

… но не просто художественный роман. Выберите то, что происходит в городе, в котором вы должны были быть, если ваш отпуск состоится.Есть так много вдохновляющих книг с настройками в России, чтобы вы могли насладиться ими. Ваша поездка в Москву была отменена? Прочтите «Джентльмен в Москве» Амора Таулза и погрузитесь в роскошь сказочного 5-звездочного отеля «Метрополь». Вы втайне плачете в подушку из-за отложенного транссибирского приключения? Мы бы порекомендовали «Через Сибирь случайно» Дервлы Мерфи. Нет лучшего средства для улучшения настроения, чем хорошая книга.




СДЕЛАЙТЕ СЕБЯ УЖИН В РЕСТОРАНЕ

Запишитесь на онлайн-урок кулинарии или найдите отличный рецепт кухни той страны, которую вы должны были увидеть.Это просто еще один способ уехать из безопасного собственного дома. Это позволяет вам исследовать различные пищевые ингредиенты, стимулировать все пять ваших чувств и представить, что вы находитесь там физически … Если вам суждено было быть в России, поищите рецепт борща! И добавьте немного водки для еще большей аутентичности! Здесь есть много аппетитных русских блюд: от почти экзотических щи до классических блюд из картофеля.

ПОСМОТРЕТЬ ПУТЕШЕСТВИЕ

К настоящему времени вы, вероятно, можете управлять пультом телевизора с закрытыми глазами! Вместо того, чтобы смотреть повторы «Друзей», посмотрите документальный фильм.Визуализация — мощный инструмент для расслабления и творчества. Простой телесериал может вызвать большой ажиотаж … давайте просто терпеливо дождемся 2021 года, чтобы начать нашу собственную гонку по всему миру! Так что же там посмотреть?

• Транссибирское приключение Джоанны Ламли: 5000-мильное путешествие из Гонконга в Москву


• Россия — Путешествие с Джонатаном Димблби; возьмите полный DVD серии BBC на Amazon




• Россия с Саймоном Ривом — увлекательный документальный фильм, в котором исследуются некоторые из самых отдаленных уголков России от Камчатки на дальнем востоке страны до Сибири и заканчивая Санкт-Петербургом.

Если вы ищете программы, которые поднимут настроение, обязательно ознакомьтесь с Travel Man: 48 Hours in …, где Ричард Айоаде безжалостно подходит к тому, чтобы получить максимум от городского отпуска.

ПРИНИМАЙТЕ ВИРТУАЛЬНЫЙ ТУР

Что лучше всего для борьбы с чувством разочарования и печали из-за отмененных мероприятий, чем виртуальные посещения музеев или экскурсии! Существует множество онлайн-мероприятий и посещений: прогуляйтесь по Эрмитажу, посетите Государственный музей изобразительных искусств им. А.С. Пушкина в Москве или посетите Мариинский театр или спектакль Большого театра … в пижаме.Виртуальное путешествие никогда не заменит настоящую вещь, но поможет справиться с вынужденным пребыванием и поможет вам спланировать будущее.

СОЗДАЙТЕ ПУТЕШЕСТВИЕ ПОСЛЕ COVID-19

Чем больше времени вы проводите дома, тем больше вы хотите выбраться… Слова Bucket List постепенно начинают принимать очень реальную форму. То, что мы сейчас переживаем, показывает, что мы не можем воспринимать путешествия и открытие мира как должное. Пришло время серьезно спланировать, чтобы «Список желаний» стал реальностью!

Испытайте силу мотивации дофамина, пока вы подробно планируете поездку, исследуете места, которые стоит посмотреть и чем заняться, а также составляйте свой план путешествия.

• Хотите знать, где попробовать традиционную русскую баню?

• Или вы хотите избежать переполненных отелей и найти несколько скрытых жемчужин в России и увидеть идеальные города самой большой страны в мире, за исключением Москвы и Санкт-Петербурга?

• Или вы пытаетесь уйти от шумных городов и увидеть настоящие природные чудеса России?

Составьте план: когда придет время бронировать отпуск, вы будете готовы!

ДЕРЖАТЬ ЖУРНАЛ

Если ваши темные мысли постепенно овладевают вами, ваша продуктивность серьезно страдает, и прокрастинация может быть вашим вторым именем … ведите дневник! Доказано, что ведение дневника любого вида снижает стресс и помогает упорядочить хаотические мысли.Однако не все умеют записывать. Мы предлагаем следующую лучшую вещь: Bullet Journal. В новой реальности короткого промежутка времени запишите свои случайные мысли, то, что вы ели на обед, одно слово, чтобы описать, как вы себя чувствуете, классную цитату из книги, которую вы читаете … выкопайте карандаши и наклейки и добавьте несколько цвета на скучные страницы. Ведущий дневник — это успокаивающий способ разобраться в своих чувствах и отслеживать дни, которые кажутся однообразными.

МЕДИТАЦИЯ И ПЕРЕРЫВ

Мы считаем, что здесь нет необходимости писать больше: попробуйте осознанную медитацию и верните себе рассудок.Headspace предлагает бесплатные тесты внимательности для вашей повседневной жизни: https://www.headspace.com/

Мы прочесываем Интернет и вручную выбираем все продукты, которые мы рекомендуем. Мы не принимаем компенсацию за обзор продуктов, и все наши мнения являются нашими собственными.

No related posts.