Глава 7 Страх ночевать в одиночестве – как его преодолеть?

Глава 7

Страх ночевать в одиночестве – как его преодолеть?

Несмотря на то, что это, казалось бы, детский страх, точно так же, как страх темноты, но проявляется он зачастую и у взрослых. Причем иногда весьма неожиданно.

Например, в детстве человек жил с родителями, потом учился и жил в студенческом общежитии, потом обзавелся своей семьей… И вдруг, спустя много лет, по обстоятельствам ему приходится какое-то время или постоянно жить одному. Он вдруг начинает ощущать пустоту квартиры, начинает преувеличенно обращать внимание на тишину, и в то же время вздрагивать от каждого звука, не может выключить свет, когда ложится спать… В то же время, когда человек знает, что в квартире кто-то есть, пусть даже в другой комнате, он спокойно закрывает дверь, выключает свет, ложится спать и еще просит, чтобы никто не шумел…

Итак, осознание, что мы одни в квартире, заставляет нас страшиться непонятно чего.

Все детские страхи будто выплывают наружу – страх темноты, боязнь непознанного, преувеличение значений страшных снов… Как же тренировать себя, если вы все-таки вынуждены жить одни? Ведь нельзя же постоянно принимать у себя друзей или ночевать у них.

1. Приучайте себя к тишине.

Именно тишина сигнализирует нам, что мы остались одни в квартире. А также – что наступила ночь. Ведь днем дома постоянно звучит телевизор или играет музыка. Это создает «фон», к которому мы привыкаем и без которого чувствуем дискомфорт. Конечно, можно засыпать под телевизор – тоже вариант «колыбельной», но не все это могут делать. Поэтому вам нужно привыкнуть к тишине и для начала принимать ее у себя дома днем… Попробуйте хоть одно утро собираться на работу без звукового фона. Или сесть днем и почитать книгу в тишине. Вы найдете свои плюсы в этом непривычном состоянии, и тогда ночная тишина уже не покажется такой пугающей. И все же…

Чтобы не прислушиваться ночью к каждому звуку, спите лучше в берушах. Тогда вы ничего не будете слышать, и зевок соседа за стенкой не заставит вас дрожать от ужаса.

2. Ложитесь спать тогда, когда вы устаете.

Ночью человек резче ощущает свое одиночество. Так перенесите основную массу дел на световой день! Вставайте пораньше, а ближе к полуночи ложитесь. Тогда вы проспите самое страшное время суток и заснете хорошо, ведь вы так рано встали и уже утомились.

Если вы не можете уснуть, не вылеживайте, заставляя себя «успокоиться». Вставайте и начинайте что-нибудь делать! Пользуйтесь тем, что вы одни. Можете помыть посуду, почистись раковину или просто почитать книгу. Когда почувствуете утомление – снова ложитесь спать.

3. Не «подсаживайтесь» на ночевки друзей.

Если вы знаете, что вам предстоит длительный период провести одному, например муж уехал в командировку или вы разъехались с соседкой по квартире, то начинайте тренинг сразу. У вас может возникнуть мысль «для начала» пригласить к себе ночевать друга, брата, сестру, приятельницу.

И поначалу они охотно будут это делать.

Но потом люди будут от вас уставать, ведь какие бы вы ни создавали условия, дома все равно лучше, комфортнее. В итоге придет ночь, когда у вас никто не сможет остаться ночевать, и вам будет вдвойне страшно. Так что лучше начинать привыкать к одиночеству сразу. Тогда вам будет не с чем сравнивать.

4. Помните, что рядом с вами люди.

Даже если вы одни в квартире или в своем доме, вы не находитесь в пустыне. Вокруг вас такие же дома и в них полно людей. Просто все они так же как и вы, с наступлением ночи легли спать, вот вам и кажется, что все вокруг «вымерло».

Чтобы не чувствовать себя одинокими, знакомьтесь с соседями. Здоровайтесь с ними при встрече, заводите легкий разговор. Если вы будете знать, что на лестничной площадке есть какая-нибудь тетя Даша, к которой можно побежать в случае чего, вам будет легче. Тем более что при знакомстве с соседями вам может встретиться такой же одинокий жилец, который сможет разбавить ваше одиночество визитами, а вы – его.

5. Как можно чаще повторяйте себе, что ничего не случится.

Существенная часть страха одинокого человека происходит от того, что никто ему не поможет в болезни.

Поэтому-то эти болезни так часто мерещатся, особенно по ночам. То кажется, что он задыхается, что колет сердце, то бьет озноб… И вот он уже думает, что пора вызывать «скорую» – это хоть какое-то человеческое общество!

Но остановитесь, на самом деле большинство страшащих нас состояний происходят от расстроенных нервов. Накручивание ситуации приводит к тому, что мы начинаем чувствовать абсолютно реальные физические недуги. На самом же деле достаточно нам успокоиться, и они пройдут.

Вот основные признаки нервного срыва, когда вам кажется, что у вас началась какая-то «болезнь»:

• Резкая головная боль, доводящая до слез.

• Озноб, когда тело так трясется, что вы не можете остановиться.

• • Ощущение нехватки воздуха.

• Сердцебиение, которое началось резко и проявляется периодами.

Если вы не страдаете никакими серьезными заболеваниями и почувствовали эти симптомы «на ровном месте», то «скорую» вызывать не нужно. Достаточно выпить любое успокоительное, лечь перед телевизором – и все пройдет. Только аутотренинг, который вы будете проводить себе постоянно, поможет вам выйти из нервных состояний. Повторяйте, когда вам что-то «кажется» и страшно: «Со мной все будет в порядке!»

ВЫВОДЫ:

Если вам предстоит жить одному, а вы к этому не привыкли, начинайте свой одинокий быт сразу, не подсаживаясь на ночевки друзей и у друзей. Найдите плюсы в том, что вы один в квартире. Например, ваш режим теперь ни от кого не зависит.

• Раз родных и друзей рядом с вами нет, знакомьтесь с соседями, с продавцами ближайшего магазина, с работниками ЖКХ. В общем, с людьми, которые постоянно при доме и каждодневное общение с которыми будет создавать иллюзию, что вы не одиноки и в случае чего вам придут на помощь.

• Если вам показалось, что у вас какая-то болезнь, убедитесь, что это не нервный срыв, прежде чем вызывать «скорую помощь».

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

«Мне 22 года, и я боюсь засыпать одна»

Здравствуйте, Лиза! Вижу, вы всерьез «взялись» за себя: рефлексия, всевозможные психологические тренинги, гипотезы возникновения страха, самоанализ, ревизия детского травматического опыта… Вам определенно нужно понять, в чем причина. Но вынужден разочаровать: знание причины возникновения страха не гарантирует его исчезновения.

Иногда в процессе психотерапии удается выявить пусковой механизм страха, иногда нет. Но это не мешает добиваться изменений. Иногда осознавать механизмы возникновения проблемы даже вредно. Психика много лет прилагает массу усилий, оберегая нас, чтобы скрыть что-то от осознания. Вскрыть это, не предложив замену, может быть опасно.

Лиза, вам 22 года. Это взрослый возраст. Позволю предположить, что страх засыпать в одиночестве — не единственный симптом страха сепарации от родителей. Чтобы понять, есть эта проблема или нет, ответьте себе на следующие вопросы:

• зависите ли вы от родительского одобрения или нет;
• есть ли у вас собственная точка зрения на окружающий мир или вы используете родительскую;
• насколько независимо вы живете, обеспечиваете ли себя финансово.

Если вы честно ответите на эти вопросы, возможно, страх засыпания в одиночестве предстанет перед вами в новом свете. Как правило, тот или иной симптом (в том числе страх засыпать в одиночестве) несет какую-то дополнительную выгоду. Почему вам «удобно» бояться? Какие «преимущества» вы получаете, демонстрируя этот симптом? Ответы на эти вопросы стоит обсудить с вашим психотерапевтом.

Что делать со страхом? Встречный вопрос: а вы можете с ним что-то сделать? Часто для того, чтобы «подружиться» со своими страхами, нужно работать со специалистом. Со временем власть страха ослабевает и он перестает возникать. Еще помогает практика медитации: она позволяет тренировать способность пребывать в устойчивом состоянии психологического равновесия, в котором появление страха становится невозможным.

Сепарация от родителей — непростая проблема, в которую вовлечена вся семья. Возможно, вам потребуется помощь специалиста.

Боюсь оставаться ночью одна дома.

ВОПРОС:

Здравствуйте!
Мне 22 года, у меня есть муж, ребенок, вообщем я взрослый самостоятельный человек. Очень активная и уверенная по жизне дама. В обиду себя никогда не давала и нечего не боялась… днем! Но ночь это кошмар, а особенно в квартире, а еще хуже в частном доме. Мне кажется, что кто то придет, влезет вокно и т.д. Это с самого детства… В прошлом году, зимой, муж застрял в пробке на сутки из-за снежных заносов, соответственно я ночью была одна (с годовалой дочерью), мало того что я не спала, я еще и по квартире ходила постоянно, кругами! Cгрызла все ногти, выпила пол баночки карвалола.

.. и дальше привычный маршрут: входные двери-глазок-кухня-окно-комната-окно-входные двери… (я живу на 1 этаже). Я спокойно себя чувствую у мамы, она живет в Киеве, в центре, на 11 этаже, в доме с вахтой… Я понимаю, что это повод серьезно забеспокоится о своем здоровье, но та куча психологов и психиатров, что я прошла ничего мне не сказали и никак не помогли… Как мне хоть немного справится с собой?
Ирина

ОТВЕТ:

Добрый день Ирина.
Я прекрасно отдаю себе отчет в том, что легко попаду в число «кучи» психологов и психиатров, которые никак Вам не помогли. По сути, Вы меня честно об этом предупредили. Попросить о помощи мало, надо уметь ее принять. В свои 22 года Вы остались той маленькой девочкой, которая чувствует себя защищенной только рядом с матерью (Вы же прекрасно понимаете, что 11 этаж и вахта — слабая гарантия безопасности). Когда муж застрял в пробке, о чем Вы больше беспокоились: о муже, который ночью на опасной из-за заносов дороге или о том, что кто-то заберется к Вам в окно или в дверь? Если о муже или в том числе и о муже, то Ваше поведение в ту ночь вполне объяснимо (единственно, — сгрызенные ногти вновь отсылают к маленькой девочке).

Если только о себе, — Вам имеет смысл обратиться к семейному психотерапевту.
Кстати, кто он, этот КТО-ТО, которого Вы боитесь исключительно ночью и зачем Вы ему? ПРОДОЛЖЕНИЕ ВОПРОСА:

В ту ночь я переживала и за мужа, и за нас с дочкой… я созванивалась с ним каждые 15-20 минут и была в курсе происходящего.

У меня был случай поле того, дома были муж, дочка и свекровь, я собиралась утром ехать в Киев на сессию, переживала, как оставлю дочь на целые две недели и не могла уснуть. Я курю, в 01 ночи вышла на кухню покурить (первый этаж, окно без решеток было) и как я остолбенела, когда увидела какого-то мужика, который стоял на карнизе у меня за окном и пытался забраться в форточку! Увидев меня он спрыгнул и спокойно ушел…. я настолько была ошарашена, что не кричала, не позвала мужа… я просто покурила и пошла в комноту. Только там что-то заподозрилось! Я села возле окна… и через 10 мин. этот мужик вернулся!!!! Но увидел меня, развернулся и пошел дальше! Вот тогда я так испугалась, что затряслись коленки в прямом смысле! Я сижу, проходит минут 15. … он обратно проходит мимо, остановился, посмотрел и ушел!

Утором, я расказала все своим родным, свекровь пообещала, что не будет открывать форточку, я уехала. Приехав через две недели, немного страх притупиля и вроде все нормально… но! через неделю … мы с мужем сидели до позна, где-то в 01-01,30 легли спать (форточка уже закрыта намертво!)… буквально через пару минут я слышу как пытаются открыть форточку! Муж бегом на кухню, а там обратно мужик на окне! Муж хотел выбежать на улицу, но я не пустила…. этот придурок ускокал… а через 1,5 дня залез к моей соседке! (все обошлось)!

После этого, сама ночью я не нахожусь, у меня паника! Но и спокойствия нет, когда муж или кто-то с гостей дома! Когда пошла к психологу, заплатила кучу денег за сеанс, она мне сказала, что эта ситуация никоим образом не отразилась на моей психике, это что-то из детства! В чем-то я согласна, у меня было не самое лучшее детство, но только паника пришла именно после этого случая!

ОТВЕТ: Давайте рассуждать здраво. Вы за короткий промежуток времени дважды (если вдруг не выяснятся еще какие-нибудь дополнительные обстоятельства) пережили кошмарную ситуацию. Если бы Вы после этого не стали опасаться за свою безопасность, за безопасность близких и дома, — это было бы, по меньше мере, странно. Надеюсь, решетки на окна Вы уже поставили. В подобных случаях паника, которая периодически возникает в течение нескольких дней, — это тоже нормальная реакция на стресс. Другое дело, что если панические атаки затягиваются и начинают возникать беспочвенно — это повод для беспокойства. И такие проблемы, действительно, чаще возникают, когда были определенные трудности в детстве. Поэтому, если Вы долгое время не можете справиться с паникой, имеет смысл в очной психотерапии.

С наилучшими пожеланиями,
Филякова Елена Геннадьевна.

Страх оставаться одной дома. — Психология счастливой жизни

Добрый день , в последнее время я боюсь оставаться одна в дома , все чаще я не помню как, например включила свет или переставила вещь , я понимаю что сама дома но уверена еще не переставляла вещи или же не включала свет. Когда я одна дома у меня сразу же появляется страх и я начинаю говорить сама с собой.

Только для того, чтобы мой голос звучал или я рассказываю вслух выученные стихи , в последнее время боюсь посторонних звуков , иногда когда даже в доме кто-то находится меня очень легко напугать . Также у меня ощущение что я иногда просто выпадаю из реальности не помню тех или иных событий , это происходит только тогда, когда я остаюсь одна дома. Выпады с реальности у меня происходят периодически , прошлой осенью это происходило настолько часто я думала что просто схожу с ума , в последнее время они вновь стали появляться иногда это происходит вместе с головной болью. Я не боюсь одиночества я просто панически боюсь остаться одна в закрытом помещении. Сны — преимущественно кошмары , когда то мне снились они каждую ночь , затем наступил момент когда сны не снились вообще в течение года , сейчас сны бывают периодически. Когда я остаюсь сама меня не покидает чувство что я не одна , что в квартире есть кто то. Совсем недавно перестала общаться почти со всеми друзьями я вроде как должна переживать но мне все равно. Также я потеряла интерес заниматься чем-то, я не хочу делать ничего. Также в последнее время у меня сильный страх заболеть какой-то болезни связаны с психологическим здоровьем.

Автор вопроса: Настя

Ответ психолога.

Настя, здравствуйте!

Только без паники, ок?
Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.
Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д. Вплоть до проблем со зрением и слухом!
Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!
В Вашем нежном возрасте такое частенько случается.
Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами!
Во-вторых!
Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы!
В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.
Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи ( ночь, гром, старость и т.д.)
Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове. Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!
И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.
Надо просто научиться себя правильно себя вести. Надо научиться работать со страхом!
Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному:
— с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,
— включать везде свет и включать музыку;
— начинать громко говорить, комментируя свои действия;
— начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.
Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.
А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу ( присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу… Это поможет.
Все остальное ( взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!
Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!
Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.
Но сейчас главное — врач и дыхание!
Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.

История о домовом, рассказанная моей бабушкой, вспоминая которую, боюсь ночевать одна

Реальная история, которая случилась с моей бабушкой.

Бабушка моя жила в доме, построенном ещё до революции, то есть в начале 19 века. Дом был старый, ещё с печкой, на которой готовили еду и ей же отапливали дом, с тяжёлыми деревянными ставнями, которыми бабушка закрывала на ночь окна. В доме раньше жила богатая помещица, об этом свидетельствовали некоторые вещи, выкопанные из-под земли во время возделывания огорода и рассказы жильцов соседних домов.

Фото K1news.ru

Может быть из-за того, что дом был таким старым, он был как-будто окутан мистическими происшествиями, там всё время происходило что-нибудь необъяснимое. Одну из таких историй, рассказанных бабушкой, я помню до сих пор.

Бабушка всегда твердила, что в доме живёт домовой. Мы относились к её рассказам с некоторым скептицизмом, пока буквально сами не стали свидетелями странной и необъяснимой ситуации.

Фото Shkolazhizni.ru

Приехав в выходной день навестить бабушку, мы не смогли достучаться до неё и вошли, открыв дом своим ключом. Сначала бабушку мы не увидели, но мгновение спустя услышали её голос, она звала нас. Когда мы прошли в комнату, мы не сразу поняли, что произошло, а позже, услышав бабушкину историю, оцепенели. В комнате у бабушки стоял огромный тяжёлый советский шкаф, расположен он был в углу комнаты, образуя за собой пустое пространство. Проникнуть туда самостоятельно было невозможно – тяжеленный громоздкий шкаф был придвинут краями вплотную к стене. Но к нашему удивлению мы поняли, что голос бабушки доносится именно оттуда.

Фото Remontiks.com

Бабушка рассказала, что ночью большое и мохнатое существо взяло её за руку, подняло с кровати и каким-то образом переместило за шкаф. Выбраться оттуда бабушке самостоятельно было невозможно, как впрочем и попасть туда. Поэтому в груди у нас похолодело от этой истории и наглядного вида этой странной картины.

Фото Zonatigra.ru

Отец с братом и мамой втроём едва сумели отодвинуть шкаф на небольшую щёлку, которая позволила бабушке выйти из её “тюрьмы”. Впрочем, сама бабушка находилась в каком-то странном состоянии, будто под гипнозом, она не была слишком напугана или зла, а просто была уверена, что чем-то разозлила домового.

Вот такая история, которую я иногда предательски вспоминаю, когда муж в командировке, а потом всю ночь не могу сомкнуть глаз.

Боюсь ночевать одна — Как преодолеть страх перед сценой

Раньше засыпала, а сейчас — только с нами. Потом перекладываем ее в кроватку. А сегодня проснулась, посидела на горшке и опять к нам. Я ее в кроватку — она кричит, просится в родительскую. Плакала, кричала, потом начала умолять: Я с краешку лягу.

Опубликовала в группе Развитие и воспитание ребенка в семье. Беспокойство, тревога, страх — такие же нормальные и неотъемлемые эмоциональные проявления нашей жизни, как и радость, восхищение, удивление и печаль. Подавляющее большинство страхов в той или иной степени обусловлены возрастными особенностями и имеют временный характер. Детские страхи, если к ним правильно относиться и понимать причины их появления, чаще всего исчезают бесследно.

Я боюсь спать одна. Я взрослая женщина, но все также боюсь мышей, темноту и спать одной. Только не смейтесь, пожалуйста! Что мне делать Такой вопрос Вокру люди, даже если мы находимся в отдельном доме .

В последние несколько дней засыпаю то в 7утра то в Но вот вчера утром легла в 6. Но вот до сих пор так и не спала. Я пробовала и валериану и пустырник и прочие Была у врача назначил антидепрессанты и транки. Транк помогал заснуть но потом я заболела простудой и перестала пить транк. Но я чувствовала что стала привыкать к этому транку и больше не хочу его пить. Уже где-то неделю нормально не сплю.

От бессонницы нельзя сойти с ума? А еще кроме того я боюсь спать! Я боюсь заснуть и не проснуться. боюсь что приснятся плохие сны.

Хочу спросить Вашего совета. Моей дочке скоро 11 лет. И у нас периодически возникают страхи. Она боится спать одна. Первый раз это было в 8 лет. И вот по вечерам девочки рассказывали друг другу страшилки.

Если в доме никого нет, я выключаю свет (а с ночником заснуть никак не могу ), ложусь в кровать, то сразу накрываюсь с головой.

Очень надеюсь, что вы поможете мне справиться с моей проблемой или хотя бы подскажете, с какой стороны мне на нее посмотреть. Я панически боюсь ночевать одна дома. То же самое было в моем родном доме, где до сих пор живут родители. Я с детства очень эмоциональная и очень мнительная. Я очень надеялась, что в другом месте мне страшно не будет — но мне страшно. Буду очень признательна за любые советы, рекомендации и поддержку.

НОЧНЫЕ страхи. РЕБЕНОК боится СПАТЬ ОДИН…

Подписки Пользователь сайта . Использование и перепечатка печатных материалов сайта . Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. Размещение объектов интеллектуальной собственности фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.

сама покойников боюсь до ужаса в свои 30 лет, 1 дома с гробом . с детства боюсь темноты, спать одна вообще ненавижу, если муж.

А если не стискивать зубы и не сдерживать себя, что скажете маме? Что хочется ей сказать, но не говорите? Она меня не хочет слышать!!! Один раз мы уехали на море, она кормила собаку, и понатыкала куда попало клубни цветов, по приезду принципиально се нашла и выкопала! Мне цветы были не нужны, тем более что, те которые выбирала она, мне не нравились, я тысячу раз ей объясняла, что я не люблю копаться в земле, и»портить маникюр», она каждый раз спустя время заходила с новым заходом.

И еще один пример:

Ребенок боится спать один: 8 способов побороть ночные страхи

В вопросе воспитания детей очень много аспектов, которым необходимо уделять внимание: Один из важнейших аспектов — детский сон. Сегодня я хочу поговорить о том, почему ребенок боится спать один, что делать с этим и как не позволить малышу начать манипулировать собой. Проблема — решение У любой проблемы есть свои причины.

Если хорошенько разобраться в вопросе, тогда и решение приходит само собой, оно становится логичным и понятным.

Уже прямо система у нас, ложимся в , спит со мно глубоко, затем я что нам делать, через полгода появится 2 ребенок и я боюсь, если она спала одна в доме в тихий час, и видимо ее разбудила муха.

Мне уже 25, а я до сих пор боюсь спать в квартире одна. Но если уж такое случается, то свет во всех комнатах — всенепременный атрибут. Многих людей это веселит до того момента, пока они не узнают причины такого поведения. А в середине августа далекого года случилось то, что отбило у меня раз и навсегда охоту спать в одиночестве. Это были очень жаркий день и очень жаркая ночь юг России, жара под Чтоб не задохнуться и не умереть от перегрева, мы открыли окна на балконах — я в свой комнате, мама в своей у нас имеются балконы из каждой комнаты.

У меня были обычные деревянные рамы, и я открыла окно нараспашку.

Что делать если я боюсь одна спать

Когда мне было лет 7 и родители оба уходили в ночную смену, я спала одна, на 1 этаже. И один раз это все же случилось. В три часа ночи кто-то начал громко стучать в дверь, у меня паника. Я поняла, что там пьяный. Начал пытаться выбивать дверь.

В общем проблема у меня такова, что я боюсь спать одна дома. яркмй свет заставляет вас делать акцент что вам страшно и надо.

Парни, ну помогите же кто-нибудь даме, скрасьте одиночество! И даже спать вместе в одной постели совсем не обязательно, для начала в гости — чайку попить, кино посмотреть, а дальше Как вариант это горячая ванна, после неё книжка при зажжённой свече, полузашторенное окно, бокал вина или горячего фруктового чая. Не звать же в гости незнакомых парней, если ты их так боишься что тебе до сих пор не с кем спать.

Бутч 6 5 лет Не спи. Не заметишь как уснешь.

боюсь ночевать одна дома!

Ребенок боится спать один, что делать? Мне 22 года, у меня есть муж, ребенок, вообщем я взрослый самостоятельный человек. Очень активная и уверенная по жизне дама. В обиду себя никогда не давала и нечего не боялась

Не знаю уже что делать, очень жду вашего совета. Автор вопроса: Мне 30 лет, я с детства боюсь темноты и не могу спать одна. Когда я остаюсь в.

Если малыши залезают в родительскую кровать или просят посидеть с ним рядом, то дети постарше могут не показывать свою тревогу родным, так как стесняются или не рассчитывают на их помощь. Причины страхов, как подводная часть айсберга, сокрыты в глубине. Любящий и внимательный родитель обязательно постарается разобраться и помочь своему чаду перестать бояться, обрести спокойствие и научиться спать одному.

Почему мальчики и девочки боятся темноты Многие дети не хотят потерять из виду маму, бояться оставаться одни в темноте или просто очень сложно успокаиваются перед сном без помощи взрослого. Во время и после грудничкового периода такое поведение вполне объяснимо тесной связью с родителями. С ними ребёнок чувствует себя в безопасности, и все его основные потребности удовлетворяются. Часто эти проблемы сами постепенно исчезают по мере взросления.

Но когда подросший малыш настойчиво не желает засыпать в своей кроватке, не отпускает маму, просыпается среди ночи и бежит к родителям, взрослые должны задуматься об истоках такого поведения. Возможно, их ребёнок ещё слишком мал, но иногда на то есть причины, не дающие их чаду расслабиться и ощутить себя в безопасности.

Страшно спать одной в комнате.

Вопросы эксперту Иногда родители сталкиваются с такой проблемой, когда малыш боится спать один. При всем этом боязнь оставаться в комнате, ночные страхи и кошмары могут беспокоить не только 2-летнего карапуза, но и школьника, и, порой, даже подростка. Причины подобного могут быть самыми разнообразными: Что делать в подобной ситуации?

Спать, когда я одна в квартире, вообще не могу, как и оставаться дома много времени провожу дома и всё время испытываю волнение, страх, Конечно, делать это нужно тогда, когда с Вами в квартире есть.

Считается, что оптимальным временем для приучения ребенка к автономному сну является возраст трех лет. Малыш вступает в фазу активной социализации, ему предстоит начать общение с другими детьми и воспитателями, начать выстраивать отношения с людьми без вашего участия. Однако, многие родители сталкиваются с тем, что ребенок панически боится спать в своей комнате в одиночестве. Прежде всего необходимо разобраться с первопричиной страха, проанализировать ситуацию, а после решить, что делать, если ребенок боится спать один.

Источники страха ребенка Запугивание. Психологи не рекомендуют запугивать чадо. Он воспринимает это, как правду и, благодаря яркой фантазии, трансформирует в голове самые примитивные образы во что-то устрашающее.

ОДНА ДОМА / Мои Страхи

Страх ночевать одной дома — Формула: как побороть страх

Общаться в чате Здравствуйте, Патриция. Для того, чтобы выяснить причину Вашего страха, надо ответить еще на множество вопросов и постараться прояснить ситуацию. Поняв это, можно начинать работать над устранением причины, прорабатывать ситуацию. Выбирайте понравившегося эксперта и обращайтесь за помощью! Я уверена, у Вас все обязательно получится! Удачи Вам и гармонии. С уважением, Мария Добрый день.

боюсь ночевать одна

Как перестать бояться одиночества и проводить с пользой время, наедине с собой Оглавление 2 Когда пора обратиться за помощью? Приветствую вас, мои дорогие читатели! Боязнь остаться одному сегодня очень распространена как среди мужчин, так и среди женщин, подростков и взрослых. Иногда подобный страх принимает легкую форму и с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста. Давайте разберемся в причинах, поймем как бороться с этим чувством и как понять, когда настало время обратиться за помощью.

Страх одиночества является одной из самых распространенных и тяжелых оставаться одному, возникает навязчивая боязнь собственной свою частную жизнь до высшей степени гуманизма, любви к людям.

Но тут очень важно отделить норму от патологии, поэтому сразу скажем, что страх одиночества, которым страдают многие люди — это норма. О своем одиночестве в старости или в молодости думает каждый человек. Особенно это характерно для женщин. Удивительно, но молодые здоровые женщины боятся одиночества, начиная чуть ли не с 18 лет. Мужчин страх одиночества мучает не меньше. Но парни не привыкли открыто делиться своими страхами, сомнениями, переживаниями, и об их трепете перед одиночеством не известно так широко, как об аналогичном психологическом состоянии у девушек.

Тем не менее, об этом страхе мы говорить сейчас не будем, в фокусе нашего внимания находится именно боязнь перед одиночеством — фобия. Первое место, как всегда, занимают болезненные детские переживания. Человек надолго по какой-то причине остался один в большом супермаркете или маленьком магазинчике. Может быть, родители развелись, и ребенок почувствовал очень остро свою ненужность миру и людям.

Раздел о таких страхах. Раздел про такие страхи. Этот раздел как раз про такие фобии. Топофобия — страх остаться одному в помещении Топофобия — это страх весьма, если можно так выразиться, разнообразный. Например человек может бояться оставаться один в каком-то определенном помещении. Хоть даже в своей квартире.

мне легче остаться ночевать одной с дочкой, чем стиснув зубы с .. но все равно нервяк есть, тем более что в частном доме больше.

А если не стискивать зубы и не сдерживать себя, что скажете маме? Что хочется ей сказать, но не говорите? Она меня не хочет слышать!!! Один раз мы уехали на море, она кормила собаку, и понатыкала куда попало клубни цветов, по приезду принципиально се нашла и выкопала! Мне цветы были не нужны, тем более что, те которые выбирала она, мне не нравились, я тысячу раз ей объясняла, что я не люблю копаться в земле, и»портить маникюр», она каждый раз спустя время заходила с новым заходом.

И еще один пример: Я не люблю выступать на большую аудиторию, я это могу делать, но это просто не мое, мне не приносит удовольствия а мужу моему это нравится. Я ей говорю»мама, мне это не нравится, я хочу другую работу» ее ответ: Отбилась, имея достойную работу, и до сих пор раз в год ее может пробить, что-то типа,»а давай к нам в аспирантуру», или»а зато у нас отпуск 2 месяца» ;- Отношения у нас стали явно портиться, когда я забеременела, ребенок первый, я естественно волновалась, то анализы, то узи, то какая нибудь фигня в них, то врачи напугают, в общем волнений и переживаний итак хватало, а тут еще мама своими страхами повышала мой уровень тревожности,»ты почему в роддом не ложишься?

Потом она мне упорно носила гостинцы в виде того же творога, шоколада, апельсинов, я ей их упорно складывала обратно, и просила, чтобы она перед тем, как сделать»добро», позвонила мне и спросила, что тебе принести, и если я прошу кефира, то не надо мне еще кусочек тортика к нему нести Но мама меня не слышала, как же она мне ничего не принесет? Потом, когда родилась дочь, моим главным желание было, чтобы к нам никто не лез, мне не нужна была ничья помощь, кроме мужа, который взял на себя все бытовые хлопоты, а мы с дочкой были предоставлены сами себе, грудному вскармливанию и тд.

Когда мама приходила, у нее чесались руки, ей гужно было перестирать что нибудь хотя в доме есть ст. Все ее попытки наведения порядка, были сведены на нет!

боюсь оставаться одна дома

Меня зовут Алёна, мне тридцать лет. У меня есть большая проблема,не знаю что это просто много страхов или уже фобия какая то, но чем дальше тем хуже, мне кажется я скоро с ума сойду. Мой муж уезжает на работу в другую страну на долго 4 месяца я в квартире остаюсь одна, детей у нас пока не получается завести.

Это позволяет им дольше оставаться живыми. . Отличительная особенность России в том, что частную инфраструктуру создавать нельзя, регулирования нет. развивается, ровно как и другая инфраструктура: дороги, дома, Это видно на фоне серьезных конфликтов, с одной стороны .

Одна лишь только мысль остаться дома в одиночестве вселяет в вас ужас? Прочитайте следующие советы, чтобы избавиться от ваших страхов и оставаться в безопасности и спокойствии одному дома. Шаги 1 Проверьте весь дом. Прогуляйтесь по всему вашему дому сразу же, как только все уйдут, но прежде чем у вас возникнут какие-либо страхи. Также нужно заглянуть за все диваны, в ниши между дверьми и стенами и проверить каждую комнату.

Такие действия могут показаться глупыми, но это поможет вам не стать параноиком позже. Затем зайдите в каждую комнату еще раз и проверьте, чтобы все двери и окна были надежно заперты. Повторная проверка любого помещения дает чувство безопасности и уверенности, что все двери и окна закрыты. Бывало ли, что вас мучили страшные догадки из-за странного звука, но просто оказалось, что это капает вода с козырька на улице?

Определите источники всех звуков, которые могут вас напугать, чтобы вы знали, чего ждать. В течение дня держите жалюзи открытыми.

Как преодолеть страх оставаться одной дома?

Топофобия — боязнь остаться одному в помещении Топофобия — страх оставаться в помещении одному. Эта фобия носит весьма разнообразный характер. Человеку может быть страшно оставаться одному в помещении, пусть даже это своя квартира. Также этот страх может касаться только определённого типа помещений — например, таких, где отсутствуют окна. При крайней степени расстройства психики такого типа человеку страшно оставаться в любом помещении, но такое бывает достаточно редко.

Если вы остаетесь дома в одиночестве и кто-то стучит в дверь после наступления темноты, вы открываете Спускаетесь ли вниз.

Очень надеюсь, что вы поможете мне справиться с моей проблемой или хотя бы подскажете, с какой стороны мне на нее посмотреть. Я панически боюсь ночевать одна дома. То же самое было в моем родном доме, где до сих пор живут родители. Я с детства очень эмоциональная и очень мнительная. Я очень надеялась, что в другом месте мне страшно не будет — но мне страшно. Буду очень признательна за любые советы, рекомендации и поддержку.

Аутофобия: причины, симптомы и лечение страха одиночества

Я ничего не боюсь! Несмотря на то, что это, казалось бы, детский страх, точно так же, как страх темноты, но проявляется он зачастую и у взрослых. Причем иногда весьма неожиданно. Например, в детстве человек жил с родителями, потом учился и жил в студенческом общежитии, потом обзавелся своей семьей… И вдруг, спустя много лет, по обстоятельствам ему приходится какое-то время или постоянно жить одному.

Имею опыт проживания в собственной квартире и в собственном доме. В случае аварии на подаче тепла ты можешь остаться ещё и без.

Есть один очень мудрый совет: Все страхи, все сомнения и тд и тп Очень часто бывает когда что-то происходит вроде как пугающее, например, падают вещи, но когда человек, переборов страх, идет проверять в чем дело, натыкается на вполне объяснимые логически события: Если человек впечатлительный и трусишка, то по таким звукам, не вставая с места, может такое напридумывать и даже сфоткать, как правило на фото отображются его мысли как сгустки энергии, уже давно доказано что мысли человека может сфокусировать сверхчувствительная камера и выдать как фото.

Так что все объяснимо, конечно, есть и такое как неприкаянные души, духи и тд Но если вы человек верующий, то скорее всего будут обходить вас стороной, потому что в вас есть светлая энергия, которая как огонь обжигает их и гонит прочь. Иногда также помогает представить в полусне как вы вооружены мечом света и этим мечом отрубаете нечисти головы, само собой в вас начинает играть азарт и адреналин, никакого страха, такое скушать они не могут, а потому исчезают.

Боязнь оставаться без взрослых

Можно сказать, что эта фобия в той или иной степени присутствует более чем у половины населения Земли, в том числе у детей. Боязнь остаться наедине с собой приносит немалый дискомфорт в жизнь современного человека. Больной опасается стать никому не нужным, может испытывать иррациональный страх никогда не встретить вторую половину.

Сегодня аутофобию называют болезнью двадцать первого века, так как чаще всего ей страдают жители крупных мегаполисов, активно задействованные в социально-общественной структуре.

Консультация на тему — Боязнь шестилетнего ребенка остаться одному дома — Здравствуйте Ольга Сергеевна! Я У нас такая ситуация: девочка 6,учится в первом классе., боится оставаться одна дома. Частная практика.

Только без паники, ок? Во-первых, бегом ко врачу! Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т. Вплоть до проблем со зрением и слухом! Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука! В Вашем нежном возрасте такое частенько случается. Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами!

страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы! В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх. Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи ночь, гром, старость и т.

Как правильно: Как не вздрагивать от каждого шороха, если вы один дома

Только что 0 С самого рождения дети боятся остаться без матери, повинуясь инстинкту. В первые дни после своего рождения, малыши начинают кричать практически каждый час. Что бы успокоить новорожденного, врачи неонатологи рекомендуют прикладывать малыша к груди. Это делается не для того, что бы ребенок насытился, а для того, что бы он почувствовал себя в безопасности.

Страх оставаться одной дома ночью. 9 июля , Девочки у меня муж постоянно по командировкам в зимнее время ездит, а летом тоже.

Пишет Нибиру , 28 марта , Я нашла для себя такой выход, звоню мужу на мобильный и разговариваю пока не пройдет если он занят или на мобильном нет денег включаю громко музыку и ору песню на всю ивановскую. Мне помогает , но нелечит. Пишет Бендеберя Александр Дмитриевич , 26 апреля , Пишет боюська , 27 апреля , Если страх связан с какой то болезнью нужно вылечиться если это возможно и быть уверенной что здорова, тогда и страх уйдет. А вот мне лично помагает , успокаивает 1.

Причины страха одиночества

Нужно понять с чем связано подобное состояние, возможно, что у вас не было прямых ситуаций, которые связаны с этой фобией, вас могла напугать какая-то новость по телевизору или от знакомых. Страх оставаться одной ночью может быть спровоцирован и страхом одиночества, и страхом нападения, так же страханы, которые связаны с темнотой, с нахождением в замкнутом пространстве. Нужно просто понять что вас напугало, чтобы избавиться от корня страха.

Обратитесь к психотерапевту или психологу, он поможет вам справиться с подобной фобией. Мне помогает легкий свет, например, ночник или я ставлю таймер на телевизор и засыпаю под него, а через указанное время он сам отключается.

Частная жизнь звёзд предполагать, что из боязни навсегда остаться одной женщина будет видеть в Возможно, однажды проснетесь в чужом доме с невеселыми мыслями: “Что я делаю, зачем мне все это ..”.

Подписаться У страха находиться в квартире в полном одиночестве несколько причин. Это может быть нежелание оставаться наедине с собой, под которым лежит неумение принять себя. Кроме того, человек может бояться разных непредвиденных событий: Нередко тревожность появляется в результате полученной травмы. Пожар и ограбление -это действительно страшно. Подобные события влияют на основы бытия: Но человек может бояться ограбления и потому, что его безопасность или материальное благополучие уже были под угрозой.

Он мог испытать подобное чувство, например, когда его без объяснений уволили с работы. Почему же этот страх свойствен именно горожанам, ведь деревенские жители тоже остаются одни в доме? Дело в том, что в деревне люди знают всех соседей в лицо, и опасаться им просто нечего.

Страх Одиночества. Я боюсь остаться одна без Мужчины — Рубрика Виктории Рай

Почему я паникую, когда один дома? — Клуб незащищенных девочек

И проблема в том, что, хотя я люблю своего партнера, я не уверен, что он будет «Защитником». Собственно, обычно это моя роль. Дело было не в том, что его там не было, а в том, что я была одна.

Хотя быстрый поиск в Google показал, что, несмотря на мою иррациональность, я определенно не проводил ночи в страхе в одиночестве. От Mumsnet до студенческих веб-сайтов масса женщин писала о страхе остаться дома одна.От девочек, которые забаррикадировались в комнатах в своих общих домах, до женщин, которые спали рядом со своим маленьким спящим ребенком с молотком под подушкой.

На самом деле Эмили *, днем ​​25-летнего рекрутера, всегда изо всех сил пыталась остаться дома одной. «Честно говоря, я просто научился это скрывать. Но я никогда не останавливался в доме один. Я всегда нахожу предлог, чтобы кто-то был рядом, если мой партнер уехал, и если я остаюсь в отеле по работе, я оставляю телевизор и включаю свет. Поверьте, я пытался остаться дома один.Однако начинается паника, и я чувствую, что кто-то в доме ждет, пока я засну. На самом деле я не могу никому рассказать, мои друзья подумали бы, что я полностью зол, но это правда ».

Я поговорил с экспертом по НЛП (нейро-лингвистическому программированию) Ребеккой Локвуд, чтобы выяснить, почему:

« Многие женщины боятся оставаться дома одни. Мы придумываем всевозможные причины того, что может случиться, и создаем в уме образы и полноценные сцены чего-то ужасного.

Затем, поскольку мы создали этот образ в уме, наш мозг начинает искать то, что называется предвзятостью подтверждения. Предвзятость подтверждения — это когда вы ищете все причины, по которым ваше убеждение истинно.

Ваш мозг автоматически делает это на автопилоте, а вы даже не подозреваете об этом, поэтому все может стать еще страшнее ».

Итак, какое лекарство?

Стоит попробовать несколько практических вещей, чтобы уменьшить страх. От покупки массивного засова до фактического выяснения у арендодателя кода сигнализации.Все это поможет вам почувствовать себя более уверенно. Ребекка также рекомендует сократить употребление кофеина, избегать настоящих криминальных шоу, а если вам нужно подтверждение, просто ищите его. Она также призывает нас помнить, что иногда «наш мозг просто создан для предвзятости подтверждения, возможно, что ваши страхи реальны, но в конечном итоге маловероятны».

На третью ночь, когда его не было, я решила остаться дома. Я смело вошел в парадную дверь и всю ночь смотрел бессмысленный телевизор, мое сердце колотилось при мысли о темноте.Но я последовал совету Интернета, не стал пить кофе и отправился спать. Я проделал практические вещи, например, несколько (сотни) раз проверил замки на дверях и закрыл все жалюзи. И, несмотря на молоток, лежащий на тумбочке (на всякий случай), я спала.

К шестой ночи я проснулся и заметил, что спал с выключенным светом. Я спустился вниз в темноте раннего утра и заметил, что мой верный помощник (читай: молоток) также лежит на столе.Не используется.

Итак, мой партнер объявил, что уезжает на мальчишник в феврале, я весело помахал ему прочь и в темноту. Я чувствовал себя иначе. Сильнее. Но, что самое главное, я наконец-то смог вернуть себе ощущение растянутой на двуспальной кровати.

Совершенно один. »

—

Если вы хотите узнать больше о прекрасных словах Шарлотты, вы можете найти другие ее сообщения на ее собственном веб-сайте: www.girlonfilm. co.uk. Вы также можете зайти в Instagram и подписаться на нее через @girlonfilm, чтобы увидеть некоторые из ее великолепных и оригинальных фотографий из фильмов.

Почему многие женщины боятся оставаться дома одни в наши дни

Я живу со своим парнем и нашим другом, и по некоторым стандартам у нас полный аншлаг. Мы все очень хорошо ладим, часто вместе едим и делаем что-то вне дома. Мне нравится, когда вокруг есть люди (и кошки).

Я прожил один восемь лет, так что можно подумать, что в тех случаях, когда мой парень и наш сосед по комнате уезжают из города, у меня не будет проблем провести ночь в одиночестве. Но, честно говоря, я очень нервничаю.

Мы живем в довольно безопасном районе Лос-Анджелеса (ну, безопасно, если вы забудете, что серийный убийца Ричард Рамирес застрелил семейную пару в районе, где я живу). Поэтому, когда я ночью дома одна, я нервничаю. Не так нервничаю, что иду куда-нибудь, чтобы переночевать, или звонить другу, чтобы он приехал и составил мне компанию, но достаточно нервничаю, чтобы запереть все двери и окна, и у меня есть небольшие проблемы с засыпанием.

Согласно статье в The Daily Mail , все больше и больше женщин боятся проводить ночь дома одни.В статье это называется «Фобия-одиночка», но это еще не официальная фобия.

Существует монофобия, известная как аутофобия, также известная как изолафобия, то есть крайний или ненормальный страх одиночества. От него могут пострадать как люди, так и животные, и преодолеть этот страх непросто.

Эми Кэрролл, 39 лет, и мать одного из них, рассказывает The Daily Mail , что она делает, когда ее муж уезжает на ночь: «Я иду в дом своих родителей, в 20 минутах езды, или уговариваю их прийти сюда. Последний когда они переехали ко мне на четыре ночи.Я чувствую себя неловко и параноидально, и мысли о злоумышленниках все время приходят мне в голову и отказываются уходить ».

Хотя это может и не быть официальной фобией, на досках сообщений полно отчаявшихся женщин, ищущих компаньонов, когда они одни дома. На сайте Agelesslove.com участник группы lovemytwins говорит: «Сегодня моя вторая ночь без мужа, и сейчас я боюсь, что кто-то может ворваться или прятаться где-нибудь в доме. Я проверил подвал, ванные и туалеты, но у меня не хватило смелости пойти на чердак или в спальни наверху.»

Клинический психолог Лаура Гэлбрейт говорит, что женщины пугают себя мыслями о людях, вторгающихся в их дома.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к нашим трендам статей от YourTango , топ советы экспертов и личные гороскопы доставляются прямо в ваш почтовый ящик каждое утро.

«Мы живем в довольно индивидуалистическом мире, где меньше чувства общности и мы не знаем наших соседей, которые могут подпитывать подобные страхи», — сказала она. Ежедневная почта .«Но ирония в том, что в наше время риск фактически снизился».

В эссе в Real Simple писательница Ноэль Хоуи описывает процесс, через который она прошла, чтобы преодолеть свой страх. Она сказала: «Первая ночь была адом: я держала свои уши открытыми, чтобы не скрипеть. Я переставила предметы на прикроватной тумбочке так, чтобы они образовывали менее зловещую тень на потолке, и почувствовала почти облегчение, когда мой сын попросил чашку воды; это дало мне повод встать с постели «.

У Хоуи было три ночи, в которых она заставляла себя столкнуться со страхом, но в то же время наслаждалась такими мелочами, как стакан вина или укладывание детей в постель: «Ничего особенного не произошло, и это была радость.»

Доктор Кэтрин Айвор-Найгард говорит, что после того, как женщины рационализируют риск, им следует сосредоточиться на одном времени как на положительном.

» Спланируйте вечер, которого вы действительно можете с нетерпением ждать. Начните думать, как замечательно будет прочитать книгу, которую вы планировали прочитать целую вечность, или купите журнал, который, как вы знаете, полюбите и побалете себя. Таким образом, даже когда вы немного беспокоитесь, вы можете обратить свои мысли в позитивную сторону ».

Теперь, когда мне нужно провести ночь в одиночестве, я заказываю суши и устраиваю это свидание наедине с собой.Я помню, что мне нравится проводить время в одиночестве, и я забываю о своей фобии в одиночестве.

Как справиться с одиночеством ночью: 14 шагов

Об этой статье

Соавторы:

Лицензированный психолог и спикер TEDx

Соавтором этой статьи является Adam Dorsay, PsyD. Доктор Адам Дорсей — лицензированный психолог, занимающийся частной практикой в ​​Сан-Хосе, Калифорния, и соавтор Project Reciprocity, международной программы в штаб-квартире Facebook, а также консультант группы безопасности Digital Ocean.Он специализируется на помощи взрослым с высокими достижениями в решении проблем в отношениях, уменьшении стресса, беспокойства и достижении большего счастья в своей жизни. В 2016 году он провел хорошо просматриваемую лекцию TEDx о мужчинах и эмоциях. Доктор Дорсей имеет степень магистра консультирования Университета Санта-Клары и докторскую степень в области клинической психологии в 2008 году. Эта статья была просмотрена 228 040 раз.

Соавторы: 36

Обновлено: 5 января 2021 г.

Просмотры: 228,040

Краткое содержание статьиX

Ночное одиночество может быть пугающим, если вы к этому не привыкли, но если вы отвлечетесь от развлечений и найдете способы помочь вам уснуть, вы почувствуете себя лучше.Попробуйте заняться чем-нибудь, на чем вы можете сосредоточиться, например, почитайте или посмотрите телевизор, что отвлечет вас от одиночества. Вы также можете пообщаться с друзьями в Интернете, чтобы не чувствовать себя изолированным. Если вам трудно спать одному, попробуйте включить тихую музыку или фоновый шум в своей спальне. Это поможет вам расслабиться и перестать нервничать, когда вы слышите звуки. Постарайтесь поддерживать прохладу в спальне, открыв окно или выключив отопление, так как вам будет труднее заснуть, когда вам слишком жарко.Чтобы получить советы от нашего соавтора по психологии о том, как определить положительные стороны одиночества, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 228 040 раз.

Спросите взрослого: почему я волнуюсь, когда я один дома?

Сегодня вечер пятницы, и я всю неделю с нетерпением ждал этого вечера. Так почему я сижу в гостиной с закрытыми шторами и слишком напуган, чтобы зайти на кухню? Мое сердце колотится, хотя сейчас 9 вечера, и я знаю, что мои соседи по квартире вернутся домой через несколько часов. Добро пожаловать в один из моих помешанных на одиночестве дома — и, по мнению экспертов, я не один такой.

Мы говорим о безопасном возвращении домой после ночной прогулки — но что, если вы не чувствуете себя в полной безопасности, закрыв входную дверь? Почему некоторые из нас так нервничают? И что еще более важно, как я могу вырасти и перестать позволять этому беспокоить меня?

Звучит действительно смешно, но больше всего я боюсь увидеть, как кто-то подходит ко мне через окно на кухне в темноте. Не помогает то, что у нас есть кухня с большими окнами и без жалюзи (нам очень нужны жалюзи).Мой разум часто убегает сам с собой, и я искренне боюсь, что убийца с топором ждет меня в моем саду. И, очевидно, он появится в окне, когда я буду мыть посуду.

Я думаю, что у меня была передозировка фильмами ужасов, когда я училась в школе, но страх вполне реален.

Доктор Эль Боаг, старший преподаватель социальной психологии в Бирмингемском городском университете, сказала мне, что паника, находясь дома одна, не редкость.

«Дело не только в тебе», — говорит она.«Это форма социальной тревожности. Как вид, мы привыкли бояться чего-то потенциального, и некоторые люди более бдительны, чем другие. Другие люди боятся высоты или пауков — вещей, которые могли убить нас по наследству. Когда ваше тело переходит в режим борьбы или бегства, как этот, может быть трудно успокоиться — даже когда ваш рациональный разум знает, что это глупо ».

Люси, 27 лет, визажист, подтверждает, что дело не только в моем уме. «У меня был ужасный момент на прошлой неделе, когда я был дома один, и около 22:00 отключили электричество.Мне удалось найти путь к входной двери, но тогда я не мог найти свои ключи в темноте — это было действительно ужасно. В ту долю секунды я был уверен, что кто-то прячется на моей кухне или собирается спуститься вниз, чтобы убить меня ».

Итак, есть ли определенный тип людей, которые будут более склонны к этой ночной панике? Доктор Боаг говорит мне, что вы могли бы быть более склонны к этому, если вы от природы беспокоитесь или беспокоитесь в других сферах своей жизни (эээ, я в порядке).

«Если вы беспокоитесь или испытываете нужду в отношениях, вы можете почувствовать, что вам нужен кто-то, чтобы чувствовать себя в безопасности ночью», — говорит она.Ну, я холостяк и какое-то время, но я точно знаю, что чувствовала бы себя в безопасности, если бы со мной был парень дома — что, наверное, немного жалко, но так оно и есть.

Некоторые люди, кажется, просто более чувствительны к тому, что происходит вокруг них, чем другие (отлично подходит для экзаменов по вождению, плохо для ночей в одиночестве). Также может быть, что вы пережили травматический опыт в прошлом (в этом случае могут помочь консультация и ваш терапевт) или на вас сильно повлияли фильмы или средства массовой информации. Семь раз смотреть сериал Scream , когда я был в восьмом классе, было, наверное, ужасной идеей, теперь я думаю об этом.

Интересно, что не имеет значения, мужчина ты или женщина. Хотя у меня лично никогда не было товарища, который признавался мне, что он запирается со своей кошкой для компании всякий раз, когда он срывается из-за того, что побыть один дома, эксперты, с которыми я разговаривал, были согласны с тем, что тревога одинаково влияет на оба пола. . Довольно приятно думать, что кто-то из приятелей моего отца в пабе тоже может чувствовать это — они просто не признают этого.

Итак, как преодолеть фобию одиночества? Я хочу УПРАВЛЯТЬ им дома, как независимая женщина, а не прятаться в своей комнате с запертой дверью.

Д-р Боаг рекомендует снизить уровень страха, который вы испытываете, способами, которые работают на вас. Знание того, что делает вас счастливым и расслабленным в повседневной жизни, даст вам стратегию выживания в случае паники. Например, прослушивание любимой музыки может способствовать выработке эндорфинов и помочь при стрессе.

Также важно избегать стимуляторов, таких как кофеин, даже чая, потому что они вызывают повышенное возбуждение и могут вызвать беспокойство. И, возможно, воздержитесь от тяжелых выходных, если вы волнуетесь, будучи дома один — большие выходные без должного отдыха могут привести к панике в середине недели.

Если вы чувствуете, что вам нужно, попробуйте травяную добавку, такую ​​как Kalms. Затем есть упражнения — йога, которые действительно могут успокоить ум. А если становится действительно сложно, доктор Боаг рекомендует поговорить со своим терапевтом.

«И заведите питомца!» — говорит она. Видишь ли, я знала, что я не просто странная кошачья женщина — они действительно помогают.

«Будьте добры к себе», — рекомендует психолог Ева Менезес Каннингем. «Представьте себя маленьким ребенком. Будет ли кричать на себя и говорить себе, что ты глупец? Немного сочувствия может иметь большое значение.

«Вы знаете себя лучше всех. Когда вы представляете, как стемнеет, подумайте о том, что вы будете чувствовать и что вас больше всего поддержит — даже если это забаррикадировано в гостиной чем-то приятным для просмотра по телевизору ».

Наконец, рассмотрите ситуацию практическим образом. манера. Убедитесь, что входная дверь заперта, пока не стемнело, когда вы чувствуете себя более крепким, и если ваши замки не так безопасны, как вам хотелось бы, договоритесь, чтобы их сменили.

А теперь я пойду купить жалюзи для кухни в спортзале.Но моя кошка никуда не денется.

Нравится? Возможно, вас также заинтересует …

Как переехать из общей квартиры, не вызывая хаоса

Как вести себя с соседями по дому вашего нового парня

Почему я хочу жить с друзьями навсегда

Следите за сообщениями Рози в Twitter: @rgizza

Изначально эта статья появилась в The Debrief.

Как спать в одиночестве

Живя в нескольких домах, мне в конце концов пришлось научиться побеждать свой страх спать по ночам в одном доме.

После многих ночей в одиночестве, страхе, а иногда и в самом низу, мне удалось побороть свой страх и стабильно выспаться ночью.

Чтобы спать в доме одному, убедитесь, что все заперто для душевного спокойствия, и остановите вещи, которые могут шуметь при попытке уснуть. Отвлекитесь, используя различные способы развлечения (некоторые из них лучше, чем другие, см. Ниже) и выработайте правильный настрой, чтобы уснуть, следуя распорядку поздней ночи.

Почему мы боимся спать в доме одни?

Когда мне приходилось спать в одиночестве, это была постоянная мысль о том, что кто-то или что-то находится со мной дома, пока я спал

Это естественное чувство для большинства людей, так как вы наиболее уязвимы, когда спите. Многим людям так сложно быть одному, не отвлекая других посредством общения или других средств.

Почувствуйте себя в безопасности.

Отличный способ почувствовать себя более защищенным — это пройти через то, что защищает вас.Если дать себе время осознать все, что защищает вас, ваш мозг может немного ослабить напряжение.

Дважды проверьте, все ли в безопасности.

Это простое решение, но оно может творить чудеса, давая вам душевное спокойствие. Когда я оставался один на ночь, я мысленно составлял себе «список дел». Я обходил все двери / окна перед сном и проверял, все ли они закрыты и заперты. Делать это перед тем, как залезть под одеяло, — отличная привычка, особенно потому, что это помогает избавиться от тревожных мыслей типа «дверь заперта?».

Совершать все эти маленькие дела перед сном просто необходимо. Потому что часто одного вопроса: «А заперта ли дверь?» Недостаточно, чтобы заставить вас встать и разобраться, но достаточно, чтобы не заснуть!

Больше замков, меньше проблем

Зачем успокаивать себя, когда ты точно знаешь, что ты в безопасности? Если вы беспокоитесь о том, что кто-то войдет в ваш дом. Тогда установка замков в вашем доме может действительно избавить вас от беспокойства.

Установка замка на двери спальни, ведущие в спальню, означает, что вы чувствуете себя в большей безопасности благодаря меньшему пространству.Гораздо меньше мест, которые вы могли бы «забыть» запереть, если ваша спальня тоже безопасна.

То, что ночью ударяется.

О, эти неровности могут раздражать, у каждого в доме есть случайные предметы, которые просто любят шуметь, когда вы спите! Они могут находиться как в вашем доме, так и вне его. Котлы / шумные краны или даже просто собака на улице — все это действительно может изменить ваше мышление, когда вы пытаетесь уснуть самостоятельно.

Внутренние шумы.

Хотя мы мало что можем сделать для устранения шумов, таких как шум полов или дом, который обычно скрипит ночью, мы можем кое-что сделать, чтобы предотвратить другие шумы.

Краны / души

Краны и душ могут стать кошмаром. Обычно вы не замечаете этих звуков, когда просыпаетесь, но когда вы пытаетесь немного поспать, слышите капли из протекающего отверстия для выхода воды

— это настоящая проблема.

Решение этой проблемы — добавить в «список дел», о котором мы говорили ранее, и убедиться, что водопровод в вашем доме хороший и безопасный.Если проблема связана с протеканием водовыпуска, обратитесь к водопроводчику или поговорите со своим домовладельцем, чтобы решить эту проблему. (Если вы не хотите пристрелить себя)

Котлы

Котлы любят беспорядочно издавать звуки и действительно могут быть одним из худших способов внезапно вывести вас из сонного состояния. Самый простой способ (если есть возможность) — выключить котел перед сном. Если это невозможно, продолжайте читать, чтобы найти решения для шумов, которые вы не можете контролировать.

Это всего лишь несколько примеров, но есть огромный список вещей, которые могут вызвать неровности ночью, и вот как их решить.

Внешние шумы

Люди / Животные

О люди, как они любят шуметь, когда вы заняты. Если вы живете в городе, то, вероятно, всю ночь услышите, как люди кричат ​​/ разговаривают и т. Д. Один из самых простых способов решить эту проблему — просто закрыть окна и убедиться, что место, где вы спите, не находится рядом с оживленной улицей.Если это так, подумайте о том, чтобы сменить спальню на другую комнату, которая находится подальше.

Животные также любят шуметь, в случае с опытными собаками, моя соседская собака любит лаять на вещи посреди ночи, это не только прерывает то, что я делал, но и заставляет тревожные звонки звенеть в глубине души что что-то должно произойти, например, кто-то будет в моем саду.

Если ничего не помогает.

Если все остальное не помогает, и вы действительно беспокоитесь о вещах, которые могут натыкаться по ночам, то, вероятно, лучше всего будет приобрести маски и беруши.Это не только самое дешевое решение, но и надежное.

Если вы ищете совет по выбору лучших масок / берушей, ознакомьтесь с руководствами на этом сайте. Как человек, который много пишет о сне, я делюсь своими главными рекомендациями по выбору лучшего снаряжения, которое поможет вам уснуть.

Отвлечься

Как перестать беспокоиться о сне в одиночестве? Простой! Отвлекитесь. Отказ от мыслей о том, что может случиться, — лучший способ спать в одиночестве в доме.Но вот подойти к этому этапу может быть реальной проблемой.

Эффективный способ сделать это — заставить себя с нетерпением ждать чего-нибудь перед сном. Хотите посмотреть отличный фильм? Прикрепите его перед сном, и пусть ваши заботы исчезнут. А может быть, у вас есть действительно интересная книга, в которой вы могли бы потеряться? Затем включите лампу и приступайте к чтению. Это не только отвлечет вас от мыслей, происходящих в вашей голове, но также развлечет и удовлетворит вас, так что после этого вы расслабитесь.

Один важный совет: если ночью вы не спите со своими мыслями, лучшее, что вы можете сделать, это встать и заняться чем-нибудь еще. Лежание в постели по прошествии определенного времени не вызовет у вас сонливости — вам нужно встать, попытаться прочитать книгу и почувствовать, насколько вы устали.

Другие способы отвлечься:

• Аудиокниги
• Расслабляющая музыка
• Книга

Если вы обнаружите, что вы просто общительный человек и так привыкли разговаривать с людьми прямо перед сном, вы можете обнаружить, что отвлекаться может быть недостаточно.Звонок любимому человеку / другу или даже члену семьи может стать отличным способом расслабиться и расслабиться. Если вы немного напуганы, не говорите об этом с ними, поскольку это может усилить ваши мысли, но в то же время, возможно, поможет ободряющий голос. Тебе решать.

В любом случае, убедитесь, что у вас нормальный разговор с ними и не затрагивайте все, что вы чувствуете. Это вернет ваши мысли в нормальное состояние и поможет вам уснуть.

Имея правильный менталитет.

Главное — иметь правильный настрой, чтобы спать одному. Убедитесь, что вы расслаблены, но при этом позитивны.

Трудно сохранять позитивный настрой и не беспокоиться о том, что может случиться. Но убедитесь, что успокоили себя. Наше подсознание — умная вещь, и иногда оно может преобладать над нашим сознанием и повторять себе: «Я в безопасности», если вы беспокоитесь.

Правильное мышление, необходимое для того, чтобы заснуть, не всегда возможно только с помощью силы воли.Что касается меня, мне всегда приходилось выполнять свои «поздние ночные ритуалы», прежде чем я мог по-настоящему ударить сено. Сюда входит переход меня в «спящий режим». Каждый вечер я принимал душ, заваривал расслабляющий ромашковый чай, надевал пижаму. После столь долгого выполнения этого распорядка мой мозг и тело будут знать, когда пора спать, и, как только я коснусь простыней, у меня не было времени на беспокойство, так как я уже спал!

Что делать, если вы боитесь остаться один дома

Несмотря на то, что мне 14 лет, мне страшно оставаться дома одной, даже если это днем. Мне хорошо, когда я присматриваю за детьми в чужих домах, но если я нахожусь дома одна больше 5 минут, я начинаю волноваться, становлюсь очень напуганной и нервной. Как мне преодолеть страх остаться дома одному?

Совершенно очевидно, что нервничать, оставаясь дома одному, вполне понятно, но если это вызывает у вас стресс, нужно что-то изменить. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранять голову и сохранять спокойствие.

В первую очередь факты
Дело в том, что в собственном доме вы в полной безопасности.Если окна и двери заперты днем ​​или ночью, у вас, скорее всего, все будет хорошо. Вы попадете в неприятности из-за рискованных действий, таких как задержка допоздна в каком-либо районе города или игнорирование мер предосторожности, например пешеходных переходов, а не чтение в постели. Если вы предприняли все возможные меры безопасности, вероятность того, что что-то пойдет не так, очень мала.

Сохраняйте спокойствие
Поскольку реальная проблема здесь заключается в вашем беспокойстве, а не в вашей реальной безопасности, самое важное — не волноваться. Когда начинается страх, может быть трудно сохранять спокойствие. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь сосредоточиться на других делах. Практикуйтесь на фортепиано или изучайте испанский язык — все, что вам захочется. Посмотрите смешной фильм или позвоните другу, чтобы провести время с какой-нибудь псевдокомпанией. Если вы сможете приятно провести время дома, вы забудете о своих фобиях и просто хорошо проведете время.

И если вы не можете с этим справиться…
Поговорите с родителем или даже с терапевтом о том, почему одиночество дома так вас пугает.Ваша мама или папа могут изменить расписание, чтобы свести к минимуму ваше время, проведенное у вас дома, или успокоить вас. Просто помните, вам нечего бояться. Удачи, девочка!

Чем вы больше всего занимаетесь, когда дома у вас одни? Делитесь в комментариях!

10 стратегий избавления от беспокойства во время ночевки

Для некоторых детей ночевки — это изюминка социальной жизни. Они не ложатся спать допоздна, едят нездоровую пищу, рассказывают истории и проводят время со своими ближайшими друзьями.Но для других мысль о том, чтобы провести ночь вдали от дома, может быть пугающей и подавляющей. Следовательно, они могут бороться с беспокойством по поводу ночевки.

Тревога во время ночевки обычно не повод для беспокойства. Помимо того, что это обычное дело, это возможность для детей попрактиковаться в храбрости, чтобы обрести уверенность и противостоять своим страхам. Для детей, которые борются с тревогой во время ночевки, эти стратегии могут помочь им пережить ночь в доме своего друга.

Подождите, пока ваш ребенок не будет готов

Не существует «правильного» возраста, в котором дети должны иметь возможность ночевать.Некоторые воспитанники счастливы остаться в доме друга, в то время как другие дети по-прежнему не любят ночевать даже в подростковом возрасте. Все дело в личности вашего ребенка, уровне комфорта и предпочтениях.

Некоторые дети испытывают беспокойство о разлуке, когда они находятся вдали от дома. Другие беспокоятся о практических вопросах, таких как «Что, если я намочу постель?» Однако другие просто боятся неизвестного.

Большинство опасений по поводу ночевок со временем исчезают.

Если ваш ребенок не хочет спать в доме друга, не торопитесь.Принуждение ребенка пойти на ночную вечеринку по случаю дня рождения или в скаутский поход до того, как он будет готов, может усугубить ситуацию. Если у них будет ужасное время, у них будет меньше шансов снова ночевать в будущем.

Это не значит, что вашему ребенку никогда не придется ночевать в другом месте. Если вам нужно, чтобы они остались со своими бабушкой и дедушкой, пока вас нет в городе, или вам нужно, чтобы они остались с другом, когда вам предстоит экстренная аппендэктомия, могут быть случаи, когда ночевки не являются обязательными.

Если вы заранее знаете, что ваш ребенок собирается переночевать в чужом доме — например, во время рабочей поездки, которая уносит вас за город, — выберите кого-нибудь, с кем ваш ребенок близок.

Если можете, приходите вместе в течение дня и говорите о том, где они собираются спать, о ночном распорядке и чего они могут ожидать, когда спят. Это может помочь уменьшить беспокойство. Даже если вы выберете хорошо знакомую няню, может быть полезно посетить другой дом, прежде чем они проведут ночь.

Если ваш ребенок особенно нервничает по поводу запланированной ночевки, подумайте о том, чтобы сделать пробную пробежку, когда вы тоже проведете ночь. Пребывание с ребенком в доме бабушки или дедушки или друга семьи может уменьшить беспокойство. После того, как вы провели ночь вместе, ваш ребенок, вероятно, будет чувствовать себя более комфортно, если в будущем будете ночевать в одиночестве.

Тщательно выбирайте первую ночевку

Первая ночевка важна. Если все пройдет хорошо, это может укрепить уверенность вашего ребенка.Но если они тоскуют по дому или идут домой посреди ночи, они могут бояться попробовать еще одну ночевку в будущем.

Поэтому тщательно выбирайте первую ночевку. Проведение ночи с другом, с которым ваш ребенок действительно знаком (и родителями, которых он хорошо знает), увеличивает шансы на успех.

Также подумайте, какой тип ночевки подойдет лучше всего. В то время как одни дети добиваются большего успеха, когда они единственные гостьи в доме друга, другие добиваются большего успеха на более крупных мероприятиях, таких как ночное приключение со своей молодежной группой или спортивной командой.

Признайте страхи вашего ребенка

Если ваш ребенок соглашается ночевать только для того, чтобы его охватила паника в часы, предшествующие мероприятию, он не одинок. Многие дети испытывают страх и страх перед приближающейся ночевкой.

Стресс от нахождения вдали от дома (или воображения, что он находится вдали от дома) также может сказаться на физическом состоянии ребенка. Тревожный ребенок также может сообщать о соматических проблемах, таких как головные боли или боли в животе, которые служат осязаемым доказательством их эмоционального потрясения. Взаимодействие с другими людьми

Когда вы замечаете, что ваш ребенок нервничает, у вас может возникнуть соблазн сказать что-то вроде: «Это всего лишь одна ночь» или «Это не имеет большого значения». Но для вашего ребенка это имеет большое значение.

Вместо этого подтвердите чувства своего ребенка, сказав что-то вроде: «Я знаю, что ты немного боишься провести ночь вдали от дома» или «Интересно, болит ли твой животик из-за того, что ты немного нервничаешь из-за ночевки. ” Нормализуйте дистресс вашего ребенка, сказав что-нибудь вроде: «Многие дети нервничают перед ночевкой.”

Затем помогите ребенку определить, что именно вызывает нервозность. Большинство детей беспокоятся о том, что они испытают неприятные эмоции — по сути, они боятся, что будут бояться. Иногда дети беспокоятся, что они не смогут заснуть или что они будут напугана. Или они могут нервничать из-за тоски по дому.

Обозначение эмоций и наименование того, что их беспокоит, может уменьшить дискомфорт, который они испытывают.

Обсудите недостатки отказа

Многие дети предпочитают ночевать, потому что им нравится проводить время со своими друзьями. Но с приближением ночи их волнение превращается в ужас, когда они начинают думать о том, чтобы оказаться вдали от дома. Дети часто жалуются, что они слишком больны, чтобы идти; или они могут спросить, нужно ли им ехать. Это хорошая возможность обсудить различные варианты.

Обсудите, что может случиться, если они откажутся от своего друга. Например, отмена может задеть чувства друга или разозлить его, если уже слишком поздно приглашать друга.Подчеркните важность выполнения своего слова.

Но не заставляйте ребенка идти в дом к другу, если он напуган. Вы можете отказаться от приглашения и поговорить о том, как ответить на приглашение в будущем. Вместо того чтобы сразу соглашаться на ночевку, подумайте об этом день или два, прежде чем принимать окончательное решение.

Подготовьте своего ребенка к тому, чего ожидать

Будь то вечеринка с ночевкой, в которой участвуют несколько детей, или ваш ребенок — единственный ребенок, который проводит ночь с другом, обсудите, что может произойти.

Объясните: в каждой семье дела обстоят немного по-своему. В семье их друга могут быть разные правила, другой режим сна и разные привычки.

Дайте понять, что семья их друга не может читать перед сном, как ваша семья. Вместо этого они могут вместе выполнять работу по дому или молиться. Обсудите важность гибкости и уважения к другим семьям.

Поговорите с другим родителем заранее, чтобы объяснить, что это первая ночевка вашего ребенка.Ответьте на любые конкретные вопросы или проблемы. Например, может быть полезно спросить что-то вроде: «Ваш ребенок спит с ночником?» Сбор этой информации готовит детей к тому, чего они могут ожидать в будущем.

Практика борьбы со страхами

Когда дети хотят провести ночь в доме друга, но нервничают по этому поводу, поищите способы, которыми вы можете помочь им научиться преодолевать свои страхи. Например, если они всегда хотят возвращаться домой, как только стемнеет, или они никогда не были в доме друга более часа за раз, сделайте небольшие шаги, чтобы помочь им привыкнуть к мысли, что они находятся вдали от домой на ночь.

Вот несколько способов сделать это:

Когда дети обретают уверенность в том, что они могут сделать большинство шагов, связанных с ночевкой, у них больше шансов добиться успеха.

Точно так же, если ваш ребенок посещает недельный лагерь или уезжает на длинные выходные, сначала убедитесь, что у него есть успехи с ночевкой. Если они смогут переночевать в доме друга без каких-либо проблем, они будут более уверены в том, что смогут уехать на пару ночей.

Перед первой ночевкой, ретритом на выходных или недельным походом убедитесь, что ваш ребенок понимает границы, защищая свое личное пространство, и границы своего тела. Вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя готовым, и вы хотите душевного спокойствия.

Планирование типа «если… то»

Дети чувствуют себя увереннее, когда знают, как реагировать на неприятные чувства. Помогите им, выполнив какое-то планирование «если … то».

Работайте вместе, чтобы определить стратегии, которые помогут справиться с трудными эмоциями, такими как тревога и грусть, а также с трудными обстоятельствами, такими как проблемы с засыпанием.

Вот некоторые примеры:

• Если я буду скучать по дому, я позвоню маме и папе.
• Если я заболею, я расскажу родителям друга.
• Если мне страшно, то прошу включить ночник.
• Если у меня проблемы с засыпанием, я прочитаю книгу.
• Если мне грустно, я могу попросить друга поиграть в игру, чтобы подбодрить меня.

Решайте конкретные проблемы, которые могут уменьшить тревогу вашего ребенка. Если он стесняется того, что иногда мочится в постель, обсудите, как он может незаметно носить подтяжку, чтобы его друг не узнал.

Или, если они боятся темноты, посоветуйте им принести свой ночник. Придумайте, как они могут объяснить, что им было бы удобнее, если бы было немного света. Убедитесь, что ваш ребенок вовлечен в определение стратегий, которые он может использовать, чтобы справиться. Наличие плана преодоления трудностей может помочь им почувствовать себя увереннее.

Упаковать переходные предметы

Ношение любимой пижамы с супергероями, использование той же зубной пасты, которую они всегда используют дома, и наличие любимого плюшевого мишки для сна — все это может иметь большое значение для того, чтобы помочь вашему ребенку чувствовать себя в безопасности в доме друга.

Назовите несколько вещей, которые они могут взять с собой, чтобы чувствовать себя как дома. Возможно, они даже захотят упаковать одну из ваших футболок, чтобы напомнить им о вас.

Если они стесняются того, что их друг сочтет их «ребячливыми» из-за того, что принесет мягкую игрушку или любимое одеяло, напомните им, что им необязательно пользоваться им. Вместо этого они могут спрятать его в ночной сумке. Простое знание того, что это есть, может быть полезно.

Создать план

Подчеркните: чувство страха — это возможность проявить смелость.Но дайте понять, что им не нужно ночевать, если они напуганы. Обсудите, что они могут сделать, если им действительно тяжело. Первый шаг может заключаться в разговоре с родителями друга и просьбе позвонить домой.

В зависимости от вашего ребенка, быстрый звонок может даже убедить его в том, что он может остаться, или он может еще больше скучать по дому. Если они чувствуют, что им нужно вернуться домой пораньше, будьте готовы их забрать. Последнее, что вы хотите сделать, это сказать им, что они должны выдержать это несмотря ни на что.Заставить их остаться на ночь, когда они несчастны, — верный способ отговорить их от попыток еще раз ночевать.

Хвалите старания вашего ребенка

Независимо от того, переживает ли ваш ребенок ночь, хвалите его усилия. Скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что действительно страшно уйти из дома на ночь, но это отличная работа, пытаясь это сделать».

Если ваш ребенок пришел домой рано, заверьте его, что вы попробуете еще раз, когда он будет готов.И проясни, что они не цыпленок и не слабак. Вместо этого они смелы, чтобы попробовать.

Также имейте в виду, что каждый ребенок индивидуален. Таким образом, в то время как один из ваших детей может ухватиться за возможность побывать на ночевке при любой возможности, другой ребенок может предпочесть спать в собственной постели.

Слово Verywell

В большинстве случаев беспокойство по поводу ночевки со временем утихнет, и дети начнут наслаждаться ночевкой со своими друзьями.