Психолог рассказал, как избавиться от страха перед уколами

МОСКВА, 30 янв — ПРАЙМ. Тем, кто боится уколов, но понимает, что нужно сделать прививку, для начала нужно избавиться от иррациональных мыслей по этому поводу — такой совет в интервью радио Sputnik дал семейный психолог, специалист по оздоровлению Сергей Ланг. 

Однокомпонентная вакцина от COVID «Спутник Лайт» появится в феврале

По его словам, трипанофобией – боязнью шприцов, иголок и уколов – страдает, по некоторым данным, порядка 10% людей. Как правило, эта фобия формируется в детстве и может стать серьезной проблемой во взрослом возрасте. Из-за нее многие люди отказываются от полноценного лечения, только чтобы не делать укол.

«Когда кто-то в окружении ребенка боится уколов или начинает делиться своим негативным опытом посещения врача, ребенок это запоминает, и у него формируется страх. Также большое значение имеет отношение к этому вопросу родителей. Зачастую, заметив у ребенка страх, они начинают на этом играть. Говорят, что если ребенок будет плохо себя вести, его отведут к врачу, чтобы сделать укол. К сожалению, многие родители так делают», – рассказал Ланг.

По его словам, тем, кто страдает подобной фобией, можно взять листок бумаги и написать все свои страхи: острая игла, вид крови, вам могут сделать больно, будут осложнения, занесут инфекцию и так далее. А рядом надо написать обратные мысли: врач делает такие уколы каждый день, у него есть опыт, это займет несколько секунд и боль незначительная. Это нужно читать каждый день.

Психолог также рассказал, как справиться с эмоциями, когда вы уже пришли в кабинет врача.

«Когда вы заходите в кабинет к врачу, не нужно смотреть, как он достает шприц, иголку, набирает лекарство, делает укол. Самый хороший способ – отвлечься. Возьмите с собой наушники, включите веселую песню. Можете в этот момент разговаривать с врачом на отвлеченные темы, не связанные с процедурой укола, чтобы не концентрироваться на боли. И самое главное – попробуйте себя в этот момент ущипнуть, чтобы вы эту боль почувствовали.

Таким образом вы переключите свое внимание на эту локацию, и боль от укола будет уже не так заметна и ощутима», – порекомендовал Ланг.

Читайте также:

В Москве изучается новый способ лечения больных от COVID-19

Как прививаться, если боишься уколов?

Эксперты отмечают, что боязнь укола заставляет многих людей отказываться делать прививку от коронавируса.

«Лучше откажусь от прививки»

Американские исследователи пришли к выводу, что изображения игл и видеосюжеты о том, как делают уколы, толкают впечатлительных людей к отказу от прививки, чем мешают вакцинации населения.

— Надо понимать, что боязнь уколов – это реальная проблема. В том числе многочисленные ложные слухи о вакцинах, также способствуют отказу от прививок. Такие «образы страха» привлекают внимание и запоминаются надолго, — сказала один из авторов Джанин Гуидри.

Страх перед иглой

На этом фоне эксперты предупреждают о том, что усилия властей по поощрению вакцинации могут непреднамеренно вызвать страх. Например, если используется изображение огромного шприца, то представьте, какое впечатление эта картинка произведет на человека, страдающего подобной фобией!

— Я всегда отворачиваюсь, когда вижу на фото или видео, как делают укол. Да, эти кадры должны подбодрить меня: мол, вакцина безопасна. Но что я могу поделать! Для меня невыносимо смотреть на человека с иглой, воткнутой в дельтовидную мышцу, — говорит один из медицинских экспертов Хиллель Хоффманн.

Ой, мама, больно!

Анализ, проведенный учеными из Мичиганского университета, показал, что от 20 до 30 процентов взрослых озвучили свой страх перед иглами и уколами, начиная от легкой тревоги до фобии.

По словам

Джеффри Геллера, президента Американской психиатрической ассоциации, страх перед медицинскими процедурами, включая инъекции, называется трипанофобией, люди боятся игл из-за страха боли, некоторые падают в обморок.

Как побороть страх и пройти вакцинацию

• Возьмите с собой кого-нибудь для моральной поддержки.

• Отвернитесь и сделайте глубокий вдох.

• Можете попросить прививку в лежачем положении.

• Старайтесь сохранить позитивное настроение.

• Предупредите врача о своих страхах.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, почему надо худеть, чтобы легче перенести коронавирус.

Страх перед прививками

Страх перед прививками

Боязнь прививок — это не редкость. Многие дети начинают паниковать перед дверьми процедурного кабинета. Для некоторых родителей поход к врачу становится настоящим мучением. Наверное, каждый из нас в детстве боялся уколов. Поэтому совсем не удивительно, если Ваш ребенок также боится этой процедуры. Когда он был еще совсем маленький, то наверняка ему ставили прививки, поэтому еще с раннего детства у малыша отложились неприятные эмоции.

Как же справится с такими страхами и объяснить, что это вынужденная процедура, которая займет всего лишь несколько секунд? Надеемся, что нижеприведенные рекомендации помогут Вам переубедить своего малыша, и он перестанет бояться прививок.

• Следует подготовить ребенка к походу в поликлинику. Психологи категорично утверждают, что нельзя делать неприятный сюрприз малышу. То есть, о предстоящей процедуре он должен узнать заранее. О прививке можно предупредить за несколько дней. В противном случае вы можете потерять доверие собственного ребенка, и он продолжит бояться уколов.
• Накануне визита в поликлинику надо поговорить с малышом. Объясните ему, что прививка  — это необходимость. Нельзя врать и утверждать, что процедура будет безболезненной. Следует уговорить ребенка немного потерпеть.
• Никогда не стоит пугать малыша уколами и врачами. Иначе вы не сможете нормально посещать поликлинику. Ребенок заранее будет настроен против процедур.
• Малыш должен ощущать вашу психологическую поддержку. Главное правило — родители должны вести себя спокойно и уверенно. Если мамочка сама боится уколов, то перед кабинетом ее малыш будет на грани истерики.
•  Идеальный способ подготовить малыша к уколу — это проиграть ситуацию дома. Игра «Больница» помогает многим детям. Если ваш ребенок боится уколов и выказывает беспокойство при визитах в поликлинику, то дома начинайте играть с ним в эту игру.Желательно купить детский набор врача. В таких наборах обычно есть игрушечные шприцы. Предложите ребенку стать врачом. Отличным подспорьем послужит белый халат. Пусть ваш малыш сам ставит уколы всем членам семьи, мишкам и куклам. Затем поменяйтесь ролями.Такая игра доказала свою эффективность на практике. Проигрывая нервозную ситуацию дома, ребенок перестает бояться уколов и врачей.
• В некоторых случаях родителям помогает идея с вознаграждением. Вы можете заранее договориться с ребенком, что после процедуры его ждет приятный подарок, интересная прогулка и т. д. Многие дети соглашаются потерпеть, желая получить обещанный сюрприз.

Практика показывает, что при продуманной политике родителей, большинство детей «перерастают» свой страх перед уколами. Это не приходит в один день. Воплощая вышеперечисленные советы в жизнь, вы заметите перемены. Ваш малыш гораздо спокойней будет переносить неприятные врачебные процедуры.

Материал подготовлен медсестрой

детского сада Демерцовой Н.Е.

05.05.2014 года

 

эффективные методы — Марафон Добра

Как помочь ребенку перестать бояться уколов: эффективные методы

Родители нередко сталкиваются с тем, что ребенок боится уколов💉. Ситуация неприятная и выход из нее нужно искать незамедлительно. Походы к доктору отменить не получится, а постоянный стресс, который малыш испытывает возле медицинского кабинета, нанесет непоправимый вред его здоровью.

Причины возникновения страха

💉Ребенка часто пугали врачом и уколами. Это любимая «страшилка» наших бабушек, которые при непослушании грозят ребенку больницей и доктором. В результате, формируется устойчивая связь между врачами, уколами и чем-то плохим и болезненным. Откуда же у малыша появится любовь к тете или дяде доктору?

💉Родители сами боятся уколов. Взрослые также нередко испытывают страх перед врачом. Перед каждым посещением поликлиники они нервничают, демонстрируют свое негативное отношение к тому, что там происходит. Взрослые – это пример для ребенка. Если вы так не любите врачей и уколы, то почему их должен любить ребенок?

💉Неудачный поход к врачу. Педиатры не всегда бывают вежливыми и добродушными. Иногда малыш капризничает, и врач может прикрикнуть на него. Этот момент может надолго запечатлеться в памяти, и ребенок будет испытывать страх перед медицинскими работниками.

Как видите, причин того, почему дети бояться уколов не так уж и много. Если вам удастся понять, чем вызван страх именно у вашего ребенка, то вам будет легче решить эту проблему.

Возрастные особенности страха

💉Боязнь уколов появляется в раннем или дошкольном возрасте. Если вовремя не обратить внимание на эту проблему и не скорректировать ее, то страх останется на всю жизнь.

💉Почему бояться уколов малыш начинает именно в этом возрасте? В этот период активно развивается воображение и эмоциональная сфера (именно с этим связан страх темноты у детей.

💉Дошкольники и дети раннего возраста очень чувствительны и ранимы. Ребенок может начать бояться уколов даже после того, как врач случайно надавил ему руку или повысил голос.

Советы психолога: как справиться с детским страхом уколов

✅ Перед каждым походом с ребенком в поликлинику готовьте его к этому заранее. Неприятный сюрприз может вызвать бурную реакцию и никакие уговоры не помогут «затащить» малыша в кабинет. Предупреждайте о визите к доктору за несколько дней. Это позволит ему эмоционально настроиться. Кроме этого, после приема, он будет вам больше доверять;

✅ Объясните ребенку, зачем нужны уколы. Не врите ему, что они абсолютно безболезненные. Не сравнивайте инъекцию с пресловутым комариком. Укол и укус насекомого – это несравнимые вещи. Говорите все как есть – так вы сохраните доверие между собой и ребенком;
Не пугайте ребенка поликлиникой и уколами. В этом случае вы не сможете нормально посещать медицинское учреждение и делать с сыном или дочкой какие-либо процедуры;

✅ Постарайтесь говорить со своим ребенком максимально спокойно. Поддерживайте малыша, хвалите за малейшие проявления мужества;
Во время проведения процедуры, отвлекайте ребенка. Покажите видео на телефоне, дайте в руки любимую игрушку, наклейки, книжку и т.д. Этот прием хорошо работает, если ребенок боится уколов в попу.

Игры в помощь

✅ Что делать, если ребенок боится уколов? Конечно, играть! И начать можно со знаменитой игры «Больница». Для нее вам понадобится набор «Маленький доктор» и игрушки. Предложите ребенку стать врачом и полечить всех кукол, мишек и зайчиков, которые пришли к нему на прием.

✅ Старайтесь, чтобы игра была максимально реалистичной. Если дома есть медицинские атрибуты – смело задействуйте их.

✅ Поменяйтесь с малышом ролями. Теперь врачом будете вы, а он придет к вам на прием. В конце обязательно обсудите со своим чадом, что происходило, что ему понравилось, что нет. Постарайтесь как можно больше говорить о чувствах. Так ребенку будет легче с ними справиться, когда наступит день похода в поликлинику.

Уколы в домашней обстановке

✅Если у вас есть такая возможность, обязательно ее используйте. Многие дети бояться не самих уколов, а больничной обстановки: белых халатов, пустых стен, холодного помещения, специфического запаха. Все вместе, это отрицательно сказывается на детской психике.

✅ Если есть возможность минимизировать подобный страх, используйте ее. В домашней обстановке ребенок будет легче переносить уколы. Вы можете вызвать на дом медсестру или делать их самостоятельно.

Награда за укол

✅Вознаграждение – это отличная идея для детей. Заранее договоритесь с ребенком, что после укола в больнице он получит небольшой презент. Это может быть прогулка, сладости, отдых в парке аттракционов. Можно даже устроить лотерею. Напишите на листочках варианты вознаграждения и дайте малышу выбрать один из них. Большинство детей соглашается на то, чтобы немного потерпеть ради обещанного презента.

✅ Помните, что страх уколов не исчезает сразу. Действуйте спокойно и уверенно. Не стоит отказываться от выбранного способа, если после первого раза он не понравился малышу. В этом деле важна тактичность и настойчивость. Конечно, не стоит насильно играть с ребенком в «Больницу», если он категорически отказывается от нее. Вернитесь к игре со временем. Если после нескольких попыток способ не подействовал, пробуйте другой.

На заметку

✅Поинтересуйтесь у медсестры или врача о наличии обезболивающих кремов или мазей. Как правило, их не предлагают, поскольку боль от укола краткосрочная. Однако для слишком чувствительных малышей – это настоящее спасение. Скажите ребенку, что это волшебная мазь, которая сделает укол не таким неприятным.

Что делать, если ребенок боится уколов и прививок? 7 советов от психотерапевта

«Как терапевт я не понаслышке знаю, как важно помочь человеку психологически настроиться на то, что вызывает неприятные эмоции. Так у него появляется ощущение контроля и он получает время подготовиться к тому, что вызывает тревогу и страх», — пишет Эпплбери. — «Когда моя дочь подросла и начала понимать, что происходит, я стала рассказывать ей о предстоящих походах к врачу и о том, что там будет происходить».

Начиная с раннего тоддлерского возраста (около года), лучшее, что вы можете сделать со своими детьми — это разыграть прием у врача, используя те фразы, которые вы применяете дома для обсуждения всяких там «бо-бо» и «ай-ай». Мы купили дочери набор врача, чтобы делать друг другу прививки и проводить врачебный осмотр. Когда я «делала прививку» себе или дочери, я каждый раз предупреждала: «Сейчас будет немножко бо-бо», а затем я бурно ее хвалила, чтобы она очень гордилась собой».

«За два дня до вакцинации я рассказываю ей о том, что мы пойдем к врачу, и там будет „немножко бо-бо“, но потом она сможет выбрать самый красивый пластырь и получит что-нибудь вкусное. И хотя прививки никогда не вызывают у нее особой радости, я заметила, что предварительная подготовка помогла значительно снизить ее уровень тревоги до и во время похода к врачу. … После того, как вашему ребенку будет полтора-два года, важно моделировать ситуацию более тщательно и подробно. В деталях расскажите и покажите, как все будет происходить: дезинфекция, укол, пластырь».

«Личный пример будет все больше и больше влиять на вашего тоддлера по мере его взросления. … Не забывайте сделать глубокий вдох перед тем, как сделать „укол“, чтобы показать ребенку самый простой способ быстро расслабить тело. Я люблю просить врача или медсестру как будто бы сделать укол мне до того, как прививку сделают моей дочери. Еще вы можете взять с собой любимую игрушку ребенка и сделать прививку и ей тоже — так ребенок почувствует себя спокойнее».

«Независимо от возраста ребенка, обсудите с ним его переживания и страхи, если он захочет это сделать, признайте их, напомните, что все пройдет очень быстро, и что прививки помогают нашему телу быть здоровым».

«Моя дочь любит мятные шоколадные конфеты, и мы едим их только после прививки. Буквально: как только она присаживается после укола, я тут же вручаю ей коробку конфет и много хвалю ее за смелость. Как правило это помогает снять напряжение и закрепить ассоциацию между походом к врачу и чем-то вкусным, что мы едим только по особым случаям. Когда мы приходим домой, я рассказываю ей, как я ей горжусь. Я даю ей неограниченное количество времени пережить этот опыт, и обычно она с радостью рассказывает папе и бабушке про свой поход к врачу».

«Не забывайте о том, что дети чувствуют ваш настрой, и считывают вашу тревогу, даже если вы ее не осознаете. Если вы нервничаете прямо перед прививкой, сделайте небольшую дыхательную гимнастику, постарайтесь успокоиться и переключиться на то, чтобы помочь ребенку сохранять спокойствие. Уколы кажутся больнее, когда тело напряжено, так что помогите ребенку расслабиться — успокойте его, сохраняйте спокойное выражение лица, говорите медленно и плавно и не забудьте приготовить награду, которую ребенок получит сразу же после укола».

«Хотя мы вообще не хотим, чтобы нашим детям было когда-либо больно, некоторая боль неизбежна», — написала в завершении статьи Эпплбери. — «И наша работа заключается в том, чтобы помочь им пройти через неприятные ситуации с уверенностью и успокаивающей поддержкой от родных и близких — ну и немного шоколада тоже не повредит».

Что делать, если ребенок боится уколов?

Неоспоримый факт: уколы лекарств у многих детей вызывают страх, неприязнь, чувство протеста. Это же так больно… А как быть родителям малышей с диабетом?

---

Ведь делать инъекции при этом заболевании нужно минимум 4 раза в сутки (базальный укол + укол ультракороткого инсулина перед КАЖДЫМ приемом пищи). Долгие уговоры, просьбы, утешения, попытки отвлечь ребенка от процедуры — все это срабатывает через раз. Каждый укол требует долгой моральной подготовки.

Советы от педиатров и опытных мам

Опытные мамы и педиатры знают, как избежать детских слез во время процедуры. Вот что они советуют:

• отвлечение. Перед самым ответственным моментом нужно перебросить внимание ребенка с процедуры, например, на игрушку, мультик, разговор, книжку или тактильный контакт.
• обезболивающие средства. Есть мази, которые при местном нанесении вызывают анестезирующий эффект. Поинтересуйтесь у лечащего врача, какие средства можно использовать в детском возрасте. Заранее расскажите ребенку о «волшебной мази», которая поможет сделать укол не больно. Это снизит тревожность у малыша.
• похвала. После процедуры скажите ребенку что-то вроде «какой ты у меня смелый! ты почти не плакал». Расскажите об этом другим членам семьи (папе, старшим братьям/сестрам, бабушке/дедушке и тд) в присутствии ребенка. Это поднимет самооценку малышу.
• главная ошибка. Многие родители пугают детей уколом, если те не будут слушаться. Так делать не нужно. Не формируйте у ребенка страх перед медицинскими процедурами и лечением.
• объяснение. Даже если ребенок еще маленький, постарайтесь доступными словами объяснить ему, что укол — это важно. Он помогает оставаться здоровым и хорошо себя чувствовать.
• понимание. Не ругайте ребенка за слезы. Не принижайте и не обесценивайте его чувств. Вместо этого поддержите, приободрите, будьте дружелюбным и понимающим родителем.

Настоящий мастхэв при выполнении инъекций маленьким деткам. Это небольшая накладка на кожу из гибкого пластика с шипованной внутренней стороной (та сторона, которая прислоняется к коже). Шипы закругленные, атравматичные. В середине накладки — отверстие для шприца и иглы. Приспособление выполнено в виде зверушки: ежика или кота. Такое визуальное решение позволяет превратить инъекцию в игровой процесс, отвлечь ребенка от процедуры, снизить тревожность.

Как использовать PAINSTOPPER?

1. наложите аппликатор шипованной стороной на нужное место
2. сожмите по краям большим и указательным пальцами (есть специальные метки)
3. введите иглу в кожу через центральное отверстие аппликатора
4. введите лекарство
5. вытащите иглу
6. отпустите складку

В уже более взрослом возрасте ребенок сможет выполнять инъекции при помощи аппликатора самостоятельно. Это несложно! Приспособление предназначено для детей от 1 до 10 лет, но может использоваться и в более раннем/позднем возрасте.

Какие проблемы решает использование насадки?

Аппликатор — это не просто «отвлекающий маневр» при инъекции. Его использование позволяет решить ряд проблем:

• мягкие шипы раздражают нервные окончания на коже, рассеивая боль при уколе
• аппликатор позволяет сформировать ПРАВИЛЬНУЮ складку с захватом ПЖК, а не мышцы
• отвлекает ребенка от процесса инъекции
• натяжение кожи при формировании складки способствует более быстрому и легкому введению иглы

Специалисты рекомендуют PAINSTOPPER от ROXY-KIDS! Аппликатор одобрен к использованию Росздравнадзором.

«По опыту моих подопечных, использование PAINSTOPPER значительно снижает боль от укола» (Вероника Кондакова, клиника «МирраМед»)
«Приспособление желательно иметь каждой семье с ребенком, особенно если у малыша диагностирована «сахарная болезнь». С аппликатором исчезает страх перед уколами, не возникает желания пропустить процедуру» (Евгения Патракеева, эндокринолог Международного центра сердца, член Европейской Ассоциации изучения диабета)

Если танцы с бубном уже не помогают отвлечь ребенка от страшной и болезненной процедуры, то аппликатор станет для вас находкой в решении конкретной проблемы!

Как помочь ребёнку, который боится уколов

 

Страх уколов распространён среди детей. Малыши ещё не осознают, что уколы делаются для того, чтобы они были здоровее, поэтому игла шприца для них означает лишь боль.

Если у вас такой ребёнок, а вам предстоит пройти вакцинацию, сдать анализ крови или пройти курс лечения инъекциями, – примите во внимание следующие рекомендации, и ваши походы к врачу станут гораздо менее стрессовыми.

Идя к врачу, не давайте таких обещаний, как «никаких уколов не будет»

Если хоть однажды это обещание не будет выполнено, ребёнок больше никогда ему не поверит.

Не шутите про уколы

Забудьте про шутливые замечания и тем более всерьёз сказанные угрозы про то, что укол ребёнку будет сделан за его плохое поведение. Дети должны понимать, что любая инъекция делается для их пользы, а не ради того, чтобы сделать больно.

Страх иголок – это серьёзно

Примите как данность тот факт, что ваш ребёнок боится уколов. Поддерживайте его каждый раз, когда он испуган. Перед инъекцией предупредите медсестру о психологическом состоянии вашего малыша и попросите уделить этому факту особое внимание. Будьте защитником для своего ребёнка, ведь именно этого он ждёт от вас!

Дышите глубже

Крепко держите ребёнка на руках, при этом глубоко и ровно дыша. Ощущение вашего спокойного дыхания придадут его уверенности. Применяйте любые методы, которые помогут отвлечь ребёнка от пугающего его ожидания: отвлекайте игрушкам, пойте любимую песенку, вспомните о приятном событии или переключите внимание на другое ожидание – более приятное. Традиционная награда в виде шоколадки обычно срабатывает только в первый раз, «опытному» в вопросе уколов ребёнку требуется более серьёзная мотивация: например, поход в кино или зоопарк, катание на настоящем поезде, подарок Деда Мороза на Новый год и другие события, вызывающие яркие эмоции.

Используйте медикаменты

Применение успокаивающих лекарств оправдано в крайних случаях, когда страх перед уколом так велик, что не представляется возможным сделать инъекцию или сдать кровь на анализ. Подойти могут как лекарства, принимаемые внутрь, так и кремы и спреи с эффектом «заморозки». Помните: любое лекарство, которое вы даёте ребёнку, должен назначать педиатр, а не фармацевт в аптеке.

Трюк с кашлем

Этот интересный метод позволяет уменьшить боль от укола! Попросите медсестру несильно покашлять во время процедуры. В момент, когда она кашлянет во второй раз, нужно сделать укол. Наблюдения зарубежных педиатров и медсестёр и даже исследования подтверждают, что интенсивность боли с таким трюком заметно уменьшается.

По материалам Американской Академии педиатрии

 

А ещё вам может быть интересно:

Боль от укола сильнее, если мама волнуется

Как успокоить ребёнка после укола

Сахар помогает перенести боль от укола

Как побороть боязнь игл

Иногда требовалось три медсестры, чтобы удержать меня. Это может показаться чрезмерным, но это было совершенно необходимо, поскольку я имел обыкновение плакать, вылезать из кресла и бегать по коридору детского отделения флеботомии, чтобы сбежать.

Это было летом между вторым и третьим классами, и из-за осложнений с вирусом ветряной оспы у меня появилась идиопатическая тромбоцитопеническая пурпура, а это означало, что мне нужно было сдавать кровь еженедельно.ИТП — это заболевание крови, характеризующееся низким уровнем тромбоцитов и очень легким образованием синяков, и может очень напоминать лейкемию. Чтобы убедиться, что мои подсчеты не выходят за пределы опасной зоны, у меня был постоянный еженедельный прием на анализ крови на все лето.

Я не уверен, кто больше боялся этих встреч: я или медсестры, которым было поручено собирать образцы моей крови. Как только я сажусь в этот жесткий пластиковый стул с одним вытянутым подлокотником, я превращаюсь из дерзкого, но мягкого семилетнего ребенка в существо из фильма ужасов.Я всегда боялся игл, но на этот раз это была не просто вакцина, которую я делала в кабинете школьной медсестры. Я знал, что результаты этого анализа крови могут означать, что я достаточно болен, чтобы остаться в больнице на ночь.

В конце концов, тем летом я прошел все встречи, и количество тромбоцитов вернулось к норме. В качестве приношения мира моя мать заставила меня нарисовать для медсестер лаборатории картинку с надписью «Прости», вероятно, в надежде, что мое ужасное поведение не попадет в мою постоянную медицинскую карту.

Но на этом все не закончилось. В течение многих лет каждый раз, когда мне делали прививку или сдавали кровь, меня тошнило в течение нескольких дней перед инъекцией из-за беспокойства. Это длилось до 20 лет, и каждый раз, когда игла выходила из кабинета врача или лаборатории, я пытался убедить себя, что на этот раз все будет по-другому, и со мной все будет в порядке.

И, как ни странно, однажды это было. Но прежде чем я перейду к тому, что в итоге сработало для меня, вот что я узнал из разговора с двумя врачами о трипанофобии — причудливом слове, обозначающем крайний страх перед иглами.

Что вызывает боязнь игл?

Как и многие другие страхи, трипанофобия может быть вызвана различными переживаниями или условиями. На логистическом уровне у человека (вроде меня) могут быть очень маленькие вены, что может затруднить забор крови, иногда требуется несколько уколов иглой, когда врач пытается найти хорошую вену, доктор Мими Тринх, семья Доктор медицины в Медицинском центре Сэддлбэк в Лагуна-Хиллз, Калифорния, рассказывает SheKnows.

Но страх перед иглами имеет множество психологических причин.

«Люди, страдающие фобией иглы, могли в прошлом иметь болезненный опыт (научились обусловливать) с помощью инъекций или косвенно, когда были свидетелями нежелательного опыта члена семьи с иглами или инъекциями», — доктор Трунг Тристан Труонг, педиатр из MemorialCare Medical Group в Сан Хуан Капистрано из Калифорнии рассказывает SheKnows. Он также отмечает, что возможно наличие наследственной предрасположенности к фобии.

Другие потенциальные причины боязни уколов могут включать генерализованное беспокойство или чувствительный или негативный характер, предыдущую травму, обморок или сильное головокружение из-за вазовагальной реакции на уколы или забор крови в прошлом, ипохондрию, чувствительность к боли. или воспоминания о болезненных уколах иглой и страхе быть обузданным, — говорит Трин.

Что может помочь человеку избавиться от страха перед иглами?

Как и причины фобии иглы, возможные способы помощи могут быть как физическими, так и психологическими. Например, Трин говорит, что психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия и экспозиционная терапия могут быть полезны при лечении различных типов фобий.

«Терапевты обучены помогать пациентам развивать навыки совладания с определенными страхами и выяснять, откуда они могут исходить», — отмечает Трин.«Однако, если основным фактором может быть тревожность, тогда может помочь и лечение лекарствами, помогающими уменьшить тревогу».

В более крайних случаях, по словам Труонг, некоторые люди находят полезными прием снотворных лекарств, а также немедицинские методы снижения тревожности, такие как глубокое дыхание, чтение, прослушивание музыки или просмотр видео. Он отмечает, что объятия ребенка грудью от родителей или опекунов также могут утешить их. Дети также могут почувствовать себя лучше, если им предложат награду после того, как они получат уколы или сдадут кровь, добавляет Труонг.

Если физическая боль является основной причиной страха, Труонг говорит, что есть обезболивающие кремы или гели, которые можно нанести на место инъекции до посещения врача, а также устройства (например, Buzzy), которые могут передавать холод и вибрацию. ощущение к коже, чтобы отвлечь или отвлечь реальное болевое ощущение от иглы или инъекции, используя концепцию «теории контроля боли».

Что у меня сработало?

В какой-то момент, когда мне было от 20 до 25, мой страх перед иглами как бы прошел сам по себе, и я не осознавал этого до тех пор, пока мне не взяли кровь и я не шла домой из кабинета врача.На этом этапе моей жизни моё немедикаментозное тревожное расстройство и депрессия действительно набирали обороты, и по сравнению со всем остальным, из-за чего я был обеспокоен и / или подавлен, иголка не казалась такой уж плохой.

Я также понял, что эта боль, которой я так боялась, на самом деле была минимальной по сравнению с другими типами боли, которые я испытываю регулярно, — в первую очередь, менструальными спазмами. Эти сосунки настолько мучительны каждый месяц, что, когда пришло время сделать укол или взять кровь, я вошел в него, чтобы избавиться от боли, вызванной менструальными спазмами, и когда эта тощая игла вошла в мою руку, это было похоже на нежная ласка по сравнению.

Конечно, не всем может так повезти, когда дело доходит до болезненных периодов, тревожности и депрессии, но в обоих случаях это было больше моей заботой о том, чтобы увидеть это короткое свидание с иглой в перспективе. Это не только упростило поездки к врачу, но и высвободило время, которое я раньше тратил на рисование извинений для медсестер и флеботомистов, так что беспроигрышный вариант.

Победить фобию игл для вакцины COVID-19

У всех есть то, чего мы боимся: пауки, высота, полеты, замкнутые пространства, что-то еще.Одна из распространенных фобий приобрела новое значение во время пандемии коронавируса.

Эксперты обеспокоены тем, что люди, опасающиеся уколов, также известные как трипанофобия, могут избежать вакцинации от COVID-19.

Большинство из нас не слишком любят делать уколы, но мы справляемся с этим, потому что понимаем преимущества. Для человека с настоящей фобией иглы страх берет верх и вызывает сильное чувство страха и беспокойства. Это даже мешает людям получать необходимую им медицинскую помощь, включая важные вакцинации, такие как вакцинация от COVID-19.

Даже услышать или подумать о вакцинации может быть достаточно, чтобы вызвать реакцию у человека, страдающего трипанофобией. Симптомы фобии иглы могут включать беспокойство, панические атаки, головокружение, обмороки, бессонницу, высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение или чувство эмоциональной или физической агрессии.

Причины трипанофобии неизвестны, но генетика, изменения химического состава мозга и прошлые травмы могут сыграть свою роль.

Анализ, проведенный исследователями из Мичиганского университета, показал, что 20-30 процентов опрошенных взрослых выразили обеспокоенность по поводу игл, начиная от легкой тревожности до фобии, достаточно сильной, чтобы некоторые не обращались за медицинской помощью.

Люди могут избегать не только вакцины COVID-19 из-за боязни укола. Боязнь игл может удерживать людей от других прививок, анализов крови, противозачаточных инъекций, хирургических процедур и других необходимых медицинских вмешательств.

Неважно, мешает ли фобия иглы сделать вам вакцину против COVID-19 или причиняет ей беспокойство, вот несколько способов преодолеть свой страх:

1. Обратитесь за профессиональной помощью. Профессиональный терапевт обладает знаниями и опытом в помощи людям с фобиями, такими как страх перед иглами.Терапевт может помочь исследовать корни вашего страха и предложить навыки и методы преодоления, такие как когнитивно-поведенческая терапия или экспозиционная терапия.
2. Спросите своего врача о лекарстве , которое поможет справиться с тревогой. Некоторым пациентам перед уколом помогает местное обезболивающее, чтобы обезболить руку.
3. Посмотрите положительные сообщения и фотографии людей, держащих свои карты вакцинации от COVID-19. Это может помочь вам связать прививку с положительными эмоциями.
4. Практикуйте упражнения на глубокое дыхание (это также поможет вам справиться во время вакцинации).
5. Сосредоточьтесь на преимуществах вакцины. Вакцина COVID-19 — это безопасный и эффективный инструмент для защиты себя и своей семьи от вируса, который уже более года сеет хаос в нашей жизни.

После того, как вы назначили встречу с вакцинацией, вы, вероятно, по-прежнему будете беспокоиться о предстоящей прививке, если у вас есть фобия иглы.Вот несколько способов сохранять спокойствие во время приема:

1. Возьмите с собой кого-нибудь, кому вы доверяете, для поддержки. Некоторые центры вакцинации могут не разрешить это, но вы можете заранее попросить об особом исключении.
2. Перед прививкой расскажите медсестре о своих страхах. Медсестра может объяснить шаги, обратный отсчет и т. Д., Чтобы дать вам чувство контроля.
3. При обмороке напрягите мышцы или сожмите кулак. Вы можете даже спросить медсестру, можно ли вам сделать прививку лежа или остаться на несколько минут после нее, чтобы не потерять сознание.
4. Не смотри. Не нужно смотреть на иглу, это только усилит ваше беспокойство.
5. Отвлечься. Даже если это закончится через несколько секунд, отвлечение внимания может помочь. Послушайте песню или посмотрите видео на своем телефоне, потренируйтесь глубоко дышать, пошевелите пальцами ног или настройтесь на свои чувства.

Нервничать — это нормально, но после вакцинации постарайтесь рассказать о своем опыте в позитивном ключе.Это повлияет на то, как вы к этому относитесь, что особенно важно, если вам нужно вернуться за второй дозой (если вы получили двухшаговую вакцину от COVID-19).

Невозможно узнать, как COVID-19 повлияет на вас, а отсутствие вакцины повышает риск серьезного заболевания, если вы заразитесь. Помните о преимуществах вакцинации от COVID-19. Это может помочь защитить вас и ваших близких и помочь всем нам вернуться к нормальной жизни.

Вы хотите знать, делать ли вакцину? Прочтите наш блог , чтобы узнать больше.

Если вы сильно боитесь игл, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной поддержкой к психологу или терапевту. Обратитесь за помощью в отдел психического здоровья Linden Oaks .

Чтобы узнать о последних обновлениях вакцины COVID-19, посетите EEHealth.org/coronavirus/vaccine.

Информация в этой статье может измениться в любое время из-за меняющегося ландшафта этой пандемии. Прочтите последние новости о COVID-19 .

Как сделать укол, если ты боишься игл

После ежегодного медосмотра несколько лет назад мой врач порекомендовал сдать кровь. Хотя для пациентов это совершенно нормально, я склонен превращать даже самую незначительную задачу в процесс . Это не было исключением.

Мне не раз говорили, что мои вены представляют собой комбинацию «скользких», «маленьких» и «педерастов». Все эти комментарии означают одно и то же — что мои вены трудно повредить — и обычно завершаются рытьем, обычно в обеих руках, до тех пор, пока флеботомист не найдет не пересохший колодец.Тем временем мой ватный рот начинает тяжело дышать, а липкие ладони обильно потеют. В конце концов наступает бессознательное состояние.

Можно с уверенностью сказать, что я борюсь с иглами. Фактически, многие люди интуитивно реагируют на вид флеботомиста, вооруженного стерильным шприцем: в одном исследовании 2009 года 22 процента пациентов, опрошенных в клинике первичной медико-санитарной помощи в Австралии, сообщили о страхе перед иглами. Другое исследование показало, что около 63 процентов детей и 24 процента взрослых боятся процедур с иглой, включая вакцинацию и анализы крови.Это отвращение может привести к тому, что пациенты вообще откажутся от медицинской помощи.

Бедствие обычно проявляется несколькими способами. Сильный страх и тревога — нормальное явление; иногда бывают обмороки. Компонент обморока, вызванный внезапным падением артериального давления (вазовагальный обморок), может быть генетическим.

Доктор Эми Бакстер, педиатр неотложной помощи и исследователь боли, определила, что некоторые случаи страха перед иглой могут быть связаны с травматическим событием в детстве. Бакстер обнаружил, что чем больше прививок получил ребенок в возрасте от 4 до 6 лет за один визит к врачу, тем выше вероятность, что он будет сообщать о страхе перед иглами через пять лет.

Реакция родителей и врачей также способствует появлению у детей страха перед иглой. Если врач, например, заявляет, что игла «немного не повредит», а затем эта игла немного повредит, ребенок может потерять доверие к профессионалу, держащему ее. Кроме того, если родители нервничают, дети могут справиться со своей тревогой.

В результате последующие вакцинации или забор крови могут вызывать страх — боязнь процедуры и боязнь боли. «Страх подобен увеличению громкости вашей системы охранной сигнализации», — говорит Бакстер.«Люди чувствуют больше боли, когда у них есть страх».

Хорошая новость в том, что нам не нужно вечно жить со страхом и болью. Вот несколько одобренных экспертами советов, которые помогут пожилым и молодым пациентам справиться с иглами.

Определите, чего вы на самом деле боитесь

Боязнь игл может быть связана с болью, видом крови, перспективой попадания постороннего материала в ваше тело или, в моем случае, потери сознания. «Другой человек может бояться, потому что не уверен в различных этапах процедуры», — говорит К.Меган Макмертри, клинический психолог из Гвельфского университета. «Могут быть разные причины, по которым вы боитесь, поэтому лечение должно определять, чего вы боитесь».

Вам нужны навыки снятия боли? Экспозиционная терапия? Физические упражнения для поддержания кровотока? Найти корень страха — это первая часть борьбы с ним.

Увеличьте экспозицию

Знакомство с иглами, даже если это означает переедание House, MD , может помочь их нормализовать.Тем, кто испытывает крайний страх, эксперты предлагают режим экспозиционной терапии, при котором профессионал медленно знакомит пациента с иглами. Этот процесс следует начинать с более абстрактных методов, таких как демонстрация пациенту фотографий источника страха. «Если кто-то действительно боялся взгляда иглы, мы могли бы показать ему картинки в книге, — говорит Макмертри, — в конечном итоге перейдя к тому, чтобы сидеть рядом с иглой».

Бакстер говорит, что реальный опыт с иглой должен стать легче, если пациент перенес три не очень удачных сценария с иглой.

Уменьшить боль

Посмотрим правде в глаза: на самом деле никому не нравится делать укол. Это вредит. Люди, которые испытывают лишь умеренное беспокойство из-за боли в игле или которые уже приняли свой страх и увеличили контакт с иглой, могут использовать методы обезболивания, чтобы сделать процесс более терпимым.

«В нашей культуре существует тенденция говорить:« Нет боли — нет выгоды »,« Это всего лишь маленькая щепотка », — отмечает Макмертри. «Это не особенно полезно. Нет причин, по которым вам нужно чувствовать сильную боль от процедуры с иглой.Если бы мы справлялись с болью с самого начала, у нас, вероятно, было бы намного меньше взрослых, которые боялись бы игл ».

Одним из простых болеутоляющих средств является местный анестетик, применяемый за 30–45 минут до того, как игла разорвет кожу. Бакстер также разработал продукт под названием Buzzy. Инструмент в форме пчелы, которым могут пользоваться дети и взрослые, вибрирует и одновременно излучает холод. Это помогает блокировать боль, запутывая нервы в месте инъекции.

Какой бы метод лечения боли вы ни предпочли, Макмертри подчеркивает важность самоадвокации.Если вам нужны анестетики местного действия, давайте, намылите немного. Если вы просто хотите отвести взгляд, пока берется кровь, это ваша прерогатива. «Все заслуживают того, чтобы обезболивать иглами», — говорит она. «Если у кого-то действительно высокий уровень страха перед иглой, вам нужен другой подход, нежели тот, у кого не такой высокий уровень».

Отвлечься

Это выходит за рамки простого отвода глаз от руки во время процедуры, хотя это тоже помогает. Если вы можете сосредоточиться на другой задаче, например, подсчитать количество панелей на потолке или ответить на серию простых математических задач, предложенных другом, то вы с меньшей вероятностью почувствуете боль.«Фокусировка действительно важна, потому что, пока вы делаете укол, иглу или капельницу, чем больше вы обращаете на это внимания, тем больше болит», — говорит Бакстер.

Главное — убедиться, что задача отвлечения внимания может быть выполнена за 5-15 секунд. Простое «Сколько пальцев я держу?» это слишком просто, а попытка найти Уолдо слишком сложна. Во время недавнего визита сын Бакстера подсчитал количество точек конфетти на плитке на полу кабинета врача.

Напрягите мышцы

Для тех, кто теряет сознание, особенно важно поддерживать высокое кровяное давление. Макмертри предлагает непрерывно напрягать мышцы ног и живота с 10-15-секундными интервалами, перемежаясь короткими расслаблениями. Бакстер упоминает, что «пожимает себе руку» и тянет руки в противоположные стороны. «Это движение временно увеличивает количество крови, попадающей в ваше сердце», — говорит она.

Оставайтесь гидратированными

Перед иглой Baxter рекомендует выпить 16 унций воды или напитка с кофеином, который может помочь поддерживать повышенное кровяное давление.

Поговорите с персоналом

Ни один медицинский работник не осудит вас за то, что вы взбесились при виде шприца. «Многие люди ошибочно думали, что вы не хотите привлекать к этому внимание или спрашивать об этом», — говорит Бакстер. «Это увеличивает позор. Это не помогает решить проблему ». Вместо этого, если врачи и медсестры знают о вашем страхе, особенно если у вас кружится голова, они с большей вероятностью воспользуются вашими потребностями, предложив вам лечь.

Открытость для общения и установка разумных ожиданий также являются частью этого процесса.«Конечно, мы не говорим людям, что это совсем не повредит», — говорит она. Тогда, если это произойдет, вы потеряете всякое доверие. Важно быть реалистом ».

Как психологи могут помочь пациентам, страдающим страхом от инъекций

С момента появления COVID-19 Мэтью Ноулз беспокоился, что лучшая новость для науки и человечества — прорыв в вакцинах — может произойти за счет личных эмоциональных затрат.

Одна мысль об иглах вызывает в воображении то, что, по признанию Ноулса, является иррациональным страхом.За несколько недель до своей первой прививки от COVID-19 в феврале он беспокоился, что столкнется с иглой шириной с мясной инъектор или что медсестра споткнется во время введения инъекции, послав иглу глубоко в его руку.

«Я знаю, что этого не произойдет, но они все еще приходят мне в голову», — сказал 42-летний житель Алабамы. Во время приема первой дозы 10 февраля у Ноулза возникла вазовагальная реакция на процедуру иглы. Он потерял сознание, и кто-то вызвал скорую помощь.

Такие тревоги не редкость, и они могут препятствовать получению важной медицинской помощи. Один метаанализ показал, что 8% медицинских работников в больницах и 18% работников в учреждениях длительного ухода избегают вакцины против гриппа из-за боязни иглы (McLenon., J. & Rogers, MAM, Journal of Advanced Nursing , том 75, №1, 2019 г.). Канадское исследование, основанное на опросе родителей и детей в Торонто, показало, что 7% взрослых и 8% детей указали, что боязнь иглы является основной причиной отказа от рекомендованной иммунизации (Taddio, A., et al., Vaccine , Vol. 30, № 32, 2012).

Теперь такие люди, как Ноулс, должны сопоставить давние опасения по поводу игл и инъекций с спасительными преимуществами эффективной вакцины против очень заразного вируса. Пациентам, которые обращаются за помощью, психологи могут предложить экспозиционную терапию для наиболее пугающих стратегий управления болью, включая отвлечение, позитивный рефрейминг и использование обезболивающих кремов, для тех, у кого страхи более низкого уровня.

Неясно, в какой степени опасения по поводу инъекций обескураживают людей, учитывая ставки, связанные с пандемией COVID-19, сказала Кэтрин Бирни, доктор философии, клинический психолог и доцент Университета Калгари в Альберте, Канада.Но, учитывая важность вакцинации как можно большей части населения, психологи должны быть готовы помочь пациентам, которые осознают такие страхи, и быть готовыми дать рекомендации специалистам в области здравоохранения, которые могут столкнуться с этими пациентами, по мнению психологов, имеющих опыт работы с опасениями иглы и управление болью. Эти опасения могут сдерживать, даже если пациенты не соответствуют диагностическим критериям фобии травм, вызванных инъекцией крови, — сказала Меган Макмертри, доктор философии, доцент психологии Университета Гвельфа в Онтарио, Канада.

Если пациенты имеют высокий уровень страха перед иглой, «склонность к избеганию или очень сильный стресс во время процедур», психологи должны попытаться помочь им, сказал Макмертри. По ее словам, скорее всего, потребуется экспозиционная терапия, поскольку одни только стратегии обезболивания «не работают, когда у вас высокий, высокий уровень этого беспокойства и этого страха».

Спектр иглы

С осторожностью относиться к инъекциям и заборам крови «относительно нормально», — сказал Макмертри. «В ваше тело что-то вводят или вынимают», — сказала она.«Это связано с некоторой болью».

Более серьезные опасения по поводу инъекций могут быть связаны с негативным опытом, более вероятным в дошкольном возрасте, когда вакцины являются обычным явлением, сказал Бирни. На детей, в частности, могут влиять пугающие разговоры со стороны окружающих, например братьев и сестер, родителей или врачей. По ее словам, изображения в популярных СМИ и новостные репортажи также могут вызывать опасения. В 2019 году журнал Self в партнерстве с Американской академией педиатрии составил ресурс бесплатных стоковых фотографий, которые могут использовать СМИ, без изображений плачущих детей и огромных игл.

Взрослые со значительным беспокойством могут отложить или пропустить вакцинацию или процедуру крови, а дети могут полностью отказаться от вакцинации, сказал Макмертри. Пациенты с еще более высокой степенью страха или диагностируемой фобии могут испытывать вазовагальный ответ, как это сделал Ноулс.

Сама вазовагальная реакция возникает из-за того, что частота сердечных сокращений и артериальное давление пациента учащаются, а затем резко падают. В результате пациент может терять сознание или испытывать другие симптомы, включая головокружение, тошноту или потливость.

В тот февральский день Ноулс сначала почувствовал себя хорошо после того, как медсестра сказала ему, что он закончил. «Я сделал огромный выдох», — вспоминал он, прежде чем пройти в зону ожидания, где наблюдали за пациентами на предмет каких-либо реакций после инъекции.

«В течение трех минут я почувствовал, что все мое тело онемело и покалывает», — сказал он. «Я изо всех сил пытался дышать. Мое зрение было не в порядке. Я чувствовал, как все замедляется ».

Борьба с опасениями, связанными с вакциной COVID-19

Одна из проблем с ослаблением страха перед инъекциями по сравнению с другими фобиями, такими как боязнь собак, заключается в том, что люди могут избегать вакцин или других взаимодействий с иглами в течение многих лет, сказала Линдси Коэн, доктор философии, кафедра психологии в Университете штата Джорджия в Атланте.

Учитывая безотлагательность вакцинации прямо сейчас, Коэн советует психологам поговорить с пациентами, которые борются со страхом инъекций, об их ценностях и целях, чтобы повысить мотивацию. Хотят ли они побороть свои страхи перед инъекциями, потому что они мешают их жизни, или они хотят изучить стратегии, чтобы просто пройти через процесс вакцинации COVID-19?

В последнем случае, сказал Коэн, «вы, вероятно, сможете обучить их некоторым быстрым и легким методам преодоления трудностей, чтобы они почувствовали некоторое мастерство» до вакцинации, отключив глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц или образы в качестве возможных вариантов.Анамнез пациента с инъекциями также должен указывать на лечение, например, если у него в прошлом был вазовагальный ответ.

Коэн также предлагает разработать план с каждым пациентом, чтобы продумать все аспекты встречи с вакциной. Будет ли пациенту более комфортно знать в реальном времени, что делает медсестра, в том числе получать предупреждение перед уколом? Или они предпочли бы максимально отвлечь себя просмотром видео или прослушиванием музыки в наушниках? Затем пациент должен выразить свои предпочтения и попросить помощи у того, кто вводит вакцину, сказал он.

Потенциальная выгода от отвлечения внимания, по словам Бирни, «заключается в том, что наш мозг имеет ограниченную способность обращать внимание на что-то одно. Высокий уровень страха преодолеет это. Но в контексте более низкого уровня страха отвлечение действительно помогает ».

Двухдозовый режим, связанный с некоторыми из первоначально одобренных вакцин против COVID-19, может создать дополнительный стресс для пациентов, не склонных к игле, сказал Бирни. Но психологи могут работать с пациентами над позитивным рефреймингом, сосредотачиваясь на том, что прошло хорошо с первой дозой или с последней инъекцией, которую они могут вспомнить.«Если мы вспоминаем что-то действительно ужасным, тревожным образом, мы с большей вероятностью ожидаем, что в следующий раз все будет еще хуже», — сказала она.

Психологи также могут побуждать пациентов практиковать позитивный разговор с самим собой во время самой процедуры, сказал Бирни. «Даже говоря себе во время этого:« Я могу сделать это »или« Я делаю это, потому что для меня важно получить вакцину ». Любое положительное утверждение, которое им помогает».

Бирни также сообщает пациентам, что без рецепта продаются обезболивающие кремы, которые могут уменьшить боль от инъекции, если применять их от 30 минут до часа вперед.Она советует психологам работать с пациентами над техниками глубокого дыхания, которые они могут использовать во время процедуры, чтобы уменьшить их реакцию борьбы или бегства, а также напряжение в области мышц, куда будет вводиться вакцина.

«Бедствие и боль тесно связаны друг с другом», — сказал Бирни. «Чем больше [пациенты] обеспокоены, тем больше они напряжены».

Устранение диагностируемой фобии иглы

Исследования показывают, что от 3% до 4% людей квалифицируются как страдающие фобией иглы, которая характеризуется поведением избегания, сильным иррациональным страхом и риском головокружения или обморока во время или в ожидании процедуры (Wani, A .L., et al., Поведенческая неврология , 2014). Но эта цифра, вероятно, занижена, учитывая, что такие люди часто вообще избегают системы здравоохранения, сказал Макмертри.

Пациентов, таких как Ноулс, у которых была вазовагальная реакция на инъекцию, можно обучить технике, которая использует мышечное напряжение для повышения кровяного давления, сказал Макмертри. Техника прикладного напряжения, разработанная шведским клиническим психологом Ларсом-Йораном Остом, доктором философии, основана на том, что пациенты напрягают основные группы мышц, такие как мышцы ног или живота, в течение примерно 10-15 секунд, пока их лицо не станет покрасневшим или теплым, а затем расслабив мышцы до исходного уровня на 20-30 секунд.По словам Макмертри, путем активации этих мышц и повторения процесса до завершения процедуры цель состоит в том, чтобы поддерживать артериальное давление пациента на достаточно высоком уровне, чтобы избежать обморока.

Исследования показывают, что экспозиционная терапия, вероятно, является оптимальным подходом для людей, которые хотят преодолеть диагностируемую фобию или высокий уровень страха, сказал Макмертри. Она помогла написать клиническое руководство, в котором рекомендовалось использовать экспозиционную терапию для лечения высокого уровня страха перед инъекциями у детей в возрасте от 7 лет и старше и у взрослых (McMurtry, C.М. и др., Когнитивно-поведенческая терапия , Vol. 45, № 3, 2016).

Во время экспозиционной терапии психолог работает с пациентом, чтобы разработать иерархию экспозиций, начиная с того, что вызывает минимальное беспокойство, а затем увеличивает это воздействие, сказал Макмертри. Но сначала психолог помогает пациенту разобраться в глубинном фокусе страха, будь то боль, попадание крови или вид самой иглы, сказала она. Помня об этом, можно разработать иерархию экспозиций.

В одном сценарии пациент может начать с изображений игл, сначала глядя на линейные рисунки, а затем на более реалистичные изображения, сказал Макмертри. Позже воздействие может включать в себя использование пластиковой иглы или введение чучела животного, прежде чем переходить к более прямым воздействиям, таким как наблюдение за тем, как кто-то другой делает укол, сказала она.

Хотя экспозиционная терапия может быть проведена за один более длительный сеанс, она часто требует нескольких сеансов и воздействий, сказал Макмертри.Она подчеркнула, что прежде всего это ступенчатый процесс, который нельзя прервать.

Посредством этих воздействий пациент научится преодолевать свои непропорциональные страхи, осознавая, что либо ожидаемые результаты не материализуются, либо они их переживут. По словам Макмертри, крайне важно, чтобы пациент не прекращал экспозиционную терапию раньше, будь то прекращение терапии или закрытие книги с изображениями вызывающих тревогу игл, потому что это увековечит их страх, продолжая цикл избегания.

«Они поднимаются на холм беспокойства, а затем убегают на самой высокой точке», — сказала она. «Так они не узнают, что страх спадет».

Если люди не получат помощи, существует риск того, что эти опасения усугубятся, особенно с учетом того, что многие люди нечасто получают вакцины по достижении совершеннолетия, сказал Коэн. Таким образом, по его словам, они не получают преимуществ от периодического естественного воздействия. «Все время они могут накапливать свои познания и опасаться этого без каких-либо опровержений.«Успешная инъекция может помочь остановить нарастание этого страха, даже если планка успеха просто заключается в том, чтобы пройти через инъекцию.

Несмотря на неудачную первую дозу, Ноулз был полон решимости получить вторую. На этот раз место вакцинации разрешило его жене сопровождать его, и он не потерял сознание. Он торжественно ответил в тексте: «На этот раз у меня получилось НАМНОГО лучше».

Почему так много людей боятся игл?

22 марта 2016 г.

Считается, что айхмофобия, боязнь уколов, затрагивает примерно каждого четвертого человека в Великобритании, в то время как трипанофобия, боязнь инъекций, также является обычным явлением.

Но что именно в иглах так пугает людей?

Прокалывание кожи чем-нибудь острым никогда не будет приятным занятием, но некоторые люди становятся физически больными и сильно тревожатся при одной мысли об уколе.

Здесь мы рассмотрим масштабы фобий, связанных с иглой, а также то, как врачи и другие медицинские работники могут убедить пациентов, что им нечего бояться.

Сколько людей боятся игл?

В последние годы было проведено несколько исследований, чтобы выяснить истинную степень фобий игл, причем некоторые утверждают, что им подвержена до четверти населения.

Как мужчины, так и женщины, как правило, страдают одинаково, и страх перед иглами может проявляться в любом возрасте, демонстрируя, что айхмофобия является широко распространенной проблемой.

Боязнь игл часто проявляется в потливости, тошноте, обмороке, головокружении и даже учащенном сердцебиении.

Для людей, которым приходится принимать собственные лекарства, например диабетиков, айхмофобия может вызвать серьезные проблемы. Фактически, статистика с сайта Diabetes.co.uk предполагает, что, хотя семь процентов населения Великобритании страдают диабетом, десять процентов боятся игл.

Кроме того, фобии иглы также могут создавать проблемы для врачей и медсестер, затрудняя им проведение потенциально жизненно важных методов лечения, снижая уровень ухода, который они могут предоставить.

Откуда эти страхи?

Фобии иглы могут иметь свои корни в детстве, происходить из часто неточных воспоминаний о болезненных инъекциях, и они могут идти рука об руку со страхом перед дантистом, которому, возможно, вводили эти иглы.

Детские страхи могут также усугубляться родственниками или другими людьми, близкими к ребенку, у которых есть собственные фобии, которые распространяются на уязвимого молодого человека и остаются с ним на долгие годы, создавая непрерывный круг страха.

Однако боязнь игл также может быть объяснена эволюцией. В течение тысяч лет, до недавнего времени, укол кожи острым предметом с высокой вероятностью приводил к травмам, инфекции или даже смерти, а это означает, что люди, которые инстинктивно избегали таких предметов, с меньшей вероятностью умирали.

Сегодня укол от столбняка — по иронии судьбы, еще что-то, что связано с иглой — или короткий курс антибиотиков могут предотвратить возникновение таких проблем, и иммунная система людей, как правило, лучше справляется с инфекциями.

В течение последних 40 лет или около того люди также опасались инъекций из-за страха перед распространением ВИЧ и СПИДа. На пике мании вокруг СПИДа в 1980-х годах стало очевидно, что заболевание может передаваться через инфицированные иглы, в результате чего все больше людей стали опасаться вакцинации.

Если страх перед иглами связан с эволюцией, означает ли это, что фобия сохранится в следующем поколении, после того как их родители выросли в разгар эпидемии СПИДа?

Успокоение людей, страдающих фобией игл

Учитывая все это, как врачи и другие медицинские работники могут успокоить пациентов, которые страдают от сильного страха перед иглами?

Помимо указания пациентам дышать глубоко, разговоров с ними, чтобы отвлечь их, и обеспечения максимального комфорта во время инъекции, врачи могут также объяснить обеспокоенным людям свои процедуры по обеспечению безопасности при использовании колющих инструментов, чтобы подвергнуть их разум опасности.

Ясно демонстрируя пациентам, что игла, которую они используют, только что вынута из упаковки, они надевают чистые перчатки и, используя свежую вату для мазка с кожи, могут облегчить их беспокойство.

В рамках этого процесса заверения врачи могут также показать пациенту, как они безопасно избавляются от острых предметов после инъекции, обеспечивая им душевное спокойствие, что никто другой не подвергнется риску из-за наличия иглы.

Между тем, использование специальных колпачков для игл и демонстрация их пациенту — еще один способ убедить его в том, что инъекция проводится наиболее безопасным способом.

Трипанофобия — боязнь игл

Исследования показывают, что замечательные 20 процентов населения в той или иной степени боятся игл или инъекций, а 10 процентов из них страдают так называемой трипанофобией. Это чрезмерный или иррациональный страх перед инъекциями или иглами, который можно перенять или унаследовать. Многие люди с трипанофобией избегают лечения с использованием игл, что может оказаться опасным для людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет.

Боязнь игл может проявляться или проявляться одним из трех способов:

1: вазовагальная рефлекторная реакция, при которой человек может упасть в обморок или впасть в судороги во время или после процедуры с иглой.

2: Классическая фобия, которая может возникнуть в результате травмирующих событий. Симптомы могут включать чувство тревоги, тошноту или затрудненное дыхание при наличии игл.

3: Повышенная чувствительность к боли, вызванной иглой — поверхность кожи становится чрезвычайно чувствительной, что делает процедуры с использованием игл неудобными.

Есть несколько способов свести к минимуму симптомы трипанофобии. Они используют местные анестетики, чтобы обезболить кожу, или используют закрытые колпачки, избегая попадания игл в глаза. Больные диабетом могут попросить своего врача предоставить такие продукты, как ингаляционный инсулин или струйные инъекторы. Наконец, люди с тяжелой фобией могут рассмотреть возможность лечения. Такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь преодолеть этот страх.

Все содержимое этого информационного бюллетеня предназначено только для общих информационных целей и не предназначено и не подразумевается для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо предложения на этой странице. Вы никогда не должны игнорировать профессиональные медицинские советы или откладывать обращение за медицинской помощью на основании любого содержания этого информационного бюллетеня. НЕМЕДЛЕННО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ВРАЧОМ ИЛИ ПОЗВОНИТЕ 911, ЕСЛИ ВЫ ДОВЕРЯЕТЕ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ СРОЧНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ СИТУАЦИЯ.

Эта запись была размещена Ксавией Малькольм в рубрике Редкие, но верные и помечена как страх перед иглами, Трипанофобия, Необычные фобии. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Страх перед иглами и как его преодолеть

Когда моей девятилетней дочери Молли был поставлен диагноз диабет 1 типа, у нее развились аихмофобия (боязнь острых предметов), а также трипанофобия (боязнь игл), и не без оснований.Каждый день ей приходилось переносить несколько уколов пальцев, повторные проверки уровня глюкозы в крови и несколько инъекций инсулина. В первые месяцы после того, как Молли поставили диагноз, мы с мужем отвечали за контроль уровня сахара в ее крови, но очень хотели помочь ей преодолеть страх, чтобы она могла постепенно начать самостоятельно лечить диабет.

В один из выходных меня не было в городе, чтобы освещать рабочую конференцию, и мои родители вызвались помочь моему мужу с детьми во время моего отсутствия. Когда подошло время для инъекции инсулина Молли, мой отец сказал ей, что даст ей пять долларов, если она сделает инъекцию сама.Никогда не отказываясь от денег, Молли приняла предложение дедушки, преодолела свой страх и сделала себе инъекцию инсулина. С того дня она взяла на себя все анализы крови и инъекции инсулина.

Может быть, предложение денежной взятки было не совсем правильным способом убедить Молли преодолеть свой страх перед иглами, но маленькие награды на самом деле рекомендуются, чтобы помочь детям преодолеть свои страхи, говорит Элизабет Альмекиндер, RN, BA, CDC, Black River. Health Services, Inc. в Аткинсоне, Северная Каролина.

«Когда ребенок боится сделать себе укол, можно время от времени предложить небольшое вознаграждение», — говорит она. «Но я бы не стал использовать еду в качестве награды, поскольку это может привести к нездоровым отношениям с едой [пищевые награды могут научить детей ожидать еды каждый раз, когда они что-то делают]. Вместо этого подумайте о непродовольственных наградах — таких впечатлениях, как поход в кино или покупки в любимом магазине ».

Насколько распространена трипанофобия?

Будь вы ребенок с диабетом 1 типа, которому нужны инъекции инсулина, или взрослый, которому нужна прививка от какого-либо заболевания, иглы вызывают страх.На самом деле, на удивление широко распространена трипанофобия или боязнь игл. Около 25% взрослых боятся игл, а около 7% взрослых избегают иммунизации из-за своего страха. ¹ Фобия также называется айхмофобией, которую Мерриам-Вебстер определяет как « болезненный страх перед острыми или заостренными предметами (такими как ножницы или игла). ” ²

Большинство детей боятся игл, в то время как оценки страха перед иглами колеблются от 20 до 50% среди подростков и от 20 до 30% среди молодых людей.Как правило, ахмофобия уменьшается с возрастом, и, согласно одному систематическому обзору и метаанализу, она чаще встречается у женщин, чем у мужчин. ³

«Боязнь игл на самом деле довольно распространенное явление», — говорит Майкл Д. МакГи, доктор медицинских наук, психиатр и главный врач в The Haven at Pismo, калифорнийском центре лечения зависимости. «Было высказано предположение, что этот страх имеет генетическую основу и что все мы боимся острых предметов, пронзающих нашу плоть. Прививки в младенчестве и переживание боли также могут быть источником страха.”

Некоторые люди, которые боятся игл, испытывают ассоциативный страх, при котором травмирующее событие — обычно психологическое — в первую очередь вызвало страх перед иглами. Страх сопротивления — это отвращение к контролю или сдерживанию. А у тех, кто испытывает страх перед гипералгезией, на самом деле существует генетическая гиперчувствительность к боли. «Боль настолько немыслима, что человек никогда бы не подверг себя такой боли», — говорит доктор МакГи.

Некоторые люди настолько боятся игл, что испытывают вазовагальный ответ, когда им делают укол.«При этом вы получаете заметное падение артериального давления, которое может привести к потере сознания», — говорит доктор МакГи. «Люди иногда теряют сознание во время забора крови».

Как преодолеть страх перед иглами

Вот несколько советов экспертов, которые помогут вам подготовиться к шприцу:

1. Подготовьте область с помощью лекарства, такого как спрей этилхлорида или местного обезболивающего крема, такого как лидокаин . Любой из них полезен для поверхностного уменьшения боли из-за введения иглы.- говорит Макги. Также полезен струйный инжектор, который вводит лекарства через газ под высоким давлением, а не через иглу, говорит доктор МакГи.
2. Воспользуйтесь когнитивным подходом. Доктор МакГи советует подумать о худшем, что может случиться, и помнить, что укол — это лишь временный дискомфорт. «Напомните себе, что игла болезненна на секунду, но когда вы обработаете и полностью поймете, каковы были бы страдания, если бы вы не получили инъекцию, это поможет вам быть более реалистичным», -Макги объясняет.
3. Практикуйте глубокое дыхание. «Представьте, что вы находитесь в удобном месте, — говорит доктор МакГи. «Не превращайте свой страх во врага, но относитесь к инъекции как к чему-то, что в конечном итоге сделает вас более комфортным».
4. Попробуйте осознанность и медитацию. «Начните с нескольких минут внимательности, а затем 14 минут медитации», — говорит Альмекиндер. «Подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны, а затем представьте, что ваши цели, долгосрочные или простые, достигаются.«Ей нравится приложение для медитации Calm.
5. Используйте шоу и расскажите подход с детьми. Когда медсестра Альмекиндер объясняет процесс инъекции ребенку с недавно диагностированным диабетом, она демонстрирует, как она будет это делать, и тщательно объясняет каждое движение, которое она собирается сделать с ребенком, пока ребенок наблюдает за ней. Затем она демонстрирует, как это сделать, вводя иглу в апельсин. Затем она позволяет ребенку играть с апельсином, пока ребенок не научится самостоятельно вводить апельсин.
6. Отвлечься и снизить чувствительность . Чтобы отвлечься, попробуйте представить, что вы сидите на залитом солнцем карибском пляже или в другом месте, где вы идете расслабиться, пока делаете себе укол. Для некоторых людей эффективна десенсибилизация. Держите шприц в одной руке, пока ваш страх и беспокойство не начнут утихать. Проделайте все движения, чтобы сделать себе укол, на самом деле не уколов палец. По словам Альмекиндера, вы даже можете подержать там небольшой кусочек льда, чтобы обезболить пораженную область.Это должно упростить процесс, когда вы будете готовы сделать настоящую инъекцию, — объясняет она
.

No related posts.