Что такое ригидность и как она мешает адаптироваться ⋆ ГардИнфо

Упертые консерваторы часто вызывают удивление у гибко мыслящих людей: они могут отказываться поменять свою точку зрения, даже узнав свежие факты, доказывающие ее неправоту. Вопреки расхожему мнению, это не признак глупости — среди людей с таким типом мышления встречаются и прекрасно образованные индивиды с высоким IQ. За склонность придерживаться раз и навсегда принятой программы отвечает такое свойство психики, как ригидность. В умеренных дозах она полезна, но ее переизбыток приводит к дезадаптации.

Ригидность — это противоположность психологической гибкости: люди с высокой ригидностью с трудом приспосабливаются к новому. Это касается как бытовых привычек (например, нежелание пользоваться новыми технологиями, даже если они сильно упростят жизнь), так и целей, мировоззренческих установок и привычных моделей поведения («Я всегда так делал, значит, и сейчас буду!»). Непредвиденные ситуации в целом пугают таких людей, и они стараются избегать их до последнего, но даже если случилось что-то неожиданное, это не заставит человека с выраженной ригидностью попробовать новый способ поведения.

У психологической ригидности принято выделять три основных вида:

• Когнитивная: неспособность поменять свои представления об окружающей среде с получением новой информации. Человеку сложно корректировать план действий по ситуации и выходить за рамки выверенных схем.
• Аффективная: человек надолго эмоционально «застревает» на определенных объектах и ситуациях, при этом эмоциональный отклик не всегда соответствует реальному событию. Например, вас кто-то толкнул в час пик в метро, и вы весь день продолжаете злиться на этого хама, хотя ситуация давно исчерпана, а за это время произошло много новых, объективно гораздо более важных событий.
• Мотивационная: человеку сложно перестроить систему внутренних причин, подталкивающих его к деятельности, когда ситуация этого требует (например, он привык работать за большие деньги, но сейчас это по какой-то причине невозможно. И ему сложно придумать себе мотивацию заниматься менее оплачиваемой работой — например, это могли бы быть интересные задачи или социальная значимость проекта). Один из самых ярких «багов» этого типа ригидности — склонность к образованию сверхценных идей.

«Отдельные виды психической ригидности, включая когнитивную и аффективную, не связаны между собой непосредственно, — отмечает психолог Андрей Юдин. — Выраженная ригидность одного типа может сочетаться с пластичностью другого типа. Однако существуют факторы, влияющие на степень выраженности всех видов психической ригидности (например, инертность нервных процессов)».

Гибкость от природы

Когда мы говорим, что человек «мыслит шаблонами», мы обычно подразумеваем под этим что-то плохое. Но если бы мы в любой ситуации придумывали решения заново, это требовало бы очень больших энергозатрат от нашего мозга (который и так потребляет 20% всей энергии, составляя при этом лишь 2% от веса нашего тела). Так что вообще «когнитивный автопилот» — это древняя, важная и полезная часть нашего мышления. Нобелевский лауреат Даниель Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро» называет ее «Системой 1» (также существует «Система 2», отвечающая за анализ).

«Система 1» — фундамент нашего принятия решений (и реагирует она гораздо быстрее более сознательной части нашего «Я»), а аналитическая часть обычно подключается только в незнакомых или особенно сложных ситуациях. Поэтому гибкое мышление, заточенное на постоянный поиск новых решений, для нас в каком-то смысле «контринтуитивно», хотя и позволяет быть креативными и застраховаться от ошибок, связанных с популярными когнитивными искажениями (например, склонностью человека искать, интерпретировать или отдавать предпочтение информации, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой).

Тем не менее разные люди демонстрируют разную способность к «растяжке». «Гибкость мышления зависит от множества факторов, — рассказывает Андрей Юдин, —  индивидуальных генетических особенностей, эпигенетики, темперамента, возрастных изменений, психического здоровья, модели воспитания в родительской семье, а также других аспектов жизненного опыта человека. Вопрос о связи отдельных личностных характеристик с гибкостью мышления в современной психологии остается открытым, что отчасти связано со сложностью однозначного определения понятия психической ригидности.

То, насколько выражена гибкость мышления, может также в значительной степени изменяться в зависимости от факторов среды, например, от сложности и характера предлагаемых когнитивных задач».

Американский психиатр Роберт Клонингер предлагал определять личность через генетически обусловленную склонность к определенным реакциям на стимулы. Он выделял четыре основных показателя:

• Зависимость от вознаграждения: люди с выраженной зависимостью от вознаграждения более эмоциональны, социальны, и им чаще нужно поощрение.
• Поисковое поведение: насколько живо человек реагирует на новые стимулы. Высокий поиск новизны дает больше гибкости в поведении, но зато такие люди более импульсивны и склонны к необоснованным тратам.
• Избегающее поведение: этот фактор показывает, насколько человек склонен проявлять осторожность и избегать риска.
• Настойчивость: способность последовательно осуществлять определенный тип поведения. То есть сколько попыток решить задачу одним способом человек предпримет перед тем, как потерять мотивацию или понять, что надо действовать по-другому.

Клонингер связывал каждый параметр с действием определенного нейромедиатора в мозгу: поисковое поведение — с допамином, избегающее — с серотонином, зависимость от вознаграждения — с эндорфином, настойчивость — с ацетилхолином. Но это довольно условная привязка, ведь мозг — это очень сложная система с множеством взаимовлияющих факторов. Кроме того, тут нет «плохих» или «хороших» параметров: каждый показатель эффективен в определенной ситуации. Например, настойчивость может быть очень полезна в достижении какой-либо цели, где в первую очередь требуется усердие и терпение. Но она может мешать там, где человеку нужно не просто «ломиться» в одну дверь, а подбирать к задаче разные ключики или вовремя отказаться от нее как от слишком энергозатратной. Так или иначе, можно предположить, что баланс определенных нейромедиаторов влияет на то, где будет находиться человек на шкале «гибкость — ригидность».

Это может быть врожденной спецификой или следствием определенных факторов (в том числе психических расстройств).

В отечественной психологии и психиатрии принято выделять так называемые акцентуации характера — выраженные «перекосы», которые неотделимы от личности, ярко проявляются при взаимодействии с внешним миром (создавая порой определенные проблемы), но остаются в рамках психиатрической нормы. Некоторые виды акцентуаций делают людей более ригидными: яркий пример — паранойяльная акцентуация. Такие люди очень настойчивы и работоспособны, но с трудом меняют свои взгляды и поведение. Также они очень чувствительны к критике и злопамятны: их внимание подолгу «застревает» на старых обидах. Они могут быть очень эффективны в тех случаях, когда надо взять новую цель штурмом, и у них уже есть необходимый набор инструментов (инструменты тут понятие условное, в том числе имеются в виду и типы поведения), но будут уязвимы в положении, когда необходимо отбросить прежние подходы и учиться чему-то новому, особенно среди людей, которые разбираются в этом лучше.

Всегда ли это плохо

Разные исследования связывают душевное здоровье и благополучие с психологической гибкостью: чем лучше человек адаптируется к новым ситуациям, тем он стрессоустойчивее. Кроме того, более разнообразный набор моделей поведения позволяет творчески подходить к задачам, договариваться с самыми разными людьми и находить новую мотивацию к действию, потеряв прежние опоры в неблагоприятных обстоятельствах.

Но это не означает, что гибкость — абсолютное благо: она может вести к слишком большой импульсивности и недостатку упорства. Такому человеку будет слишком сложно совершать рутинные действия и стоять на одной точке зрения, что порой бывает необходимо. Получается, нужно искать компромисс: сочетать достаточную устойчивость установок «по умолчанию» со способностью при необходимости заменить «когнитивный автопилот» на ручное управление и повести себя нестандартно, если это поможет получить преимущество в новых условиях.

«В бытовом представлении ригидность обычно воспринимается как нежелательное, негативное качество личности, — объясняет психолог Андрей Юдин.

— Однако в профессиональной среде отдельные виды психической ригидности вполне могут способствовать более высокой эффективности сотрудника при решении специфических задач, например при выполнении скучной, однотипной, жестко регламентированной «исполнительской» работы. Поэтому различные виды психической ригидности крайне желательно учитывать уже на этапах найма персонала, определения должностных обязанностей и распределения сфер ответственности в коллективе».

Можно ли стать гибче самому и как общаться с ригидными людьми?

«В ежедневном рутинном взаимодействии с человеком с повышенной ригидностью можно порекомендовать максимально четко выражать свои ожидания от его работы, ясно формулировать задачи и аккуратно перепроверять его понимание этих задач «на берегу», — говорит Андрей Юдин. — А также, само собой, уважать его личностные особенности, не требовать невозможного, проявлять чуть больше терпения и помнить о том, что он тоже сталкивается с симметричными трудностями во взаимодействии с вами.

А что касается собственного состояния, методы работы по коррекции когнитивной ригидности зависят от возраста и характерологических особенностей человека. В случае детей и подростков основным направлением работы может быть изменение стиля воспитания через работу с родителями, в частности, поощрение творческой и познавательной деятельности в семье, создание атмосферы уважения и личной ответственности и одновременное снижение тенденций к психологическому подавлению и избыточному контролю.

При работе со взрослыми людьми коррекционная работа может проводиться в форме индивидуальной или групповой психотерапии, а также тренингов по развитию творческих и познавательных способностей. Эффективность такой работы, однако, трудно предсказуема и полностью зависит от индивидуальных особенностей человека и его текущей жизненной ситуации. Психотравма в любом возрасте приводит к нарушению механизмов адаптации человека к среде и может способствовать усилению различных типов психической ригидности».

Дарья Варламова, СНОБ

Поделиться ссылкой:

Похожее

Концепция не изменилась. Что такое ригидность и как она мешает адаптироваться

Ригидность — это противоположность психологической гибкости: люди с высокой ригидностью с трудом приспосабливаются к новому. Это касается как бытовых привычек (например, нежелание пользоваться новыми технологиями, даже если они сильно упростят жизнь), так и целей, мировоззренческих установок и привычных моделей поведения («Я всегда так делал, значит, и сейчас буду!»). Непредвиденные ситуации в целом пугают таких людей, и они стараются избегать их до последнего, но даже если случилось что-то неожиданное, это не заставит человека с выраженной ригидностью попробовать новый способ поведения. У психологической ригидности принято выделять три основных вида:

• Когнитивная: неспособность поменять свои представления об окружающей среде с получением новой информации. Человеку сложно корректировать план действий по ситуации и выходить за рамки выверенных схем.
• Аффективная: человек надолго эмоционально «застревает» на определенных объектах и ситуациях, при этом эмоциональный отклик не всегда соответствует реальному событию. Например, вас кто-то толкнул в час пик в метро, и вы весь день продолжаете злиться на этого хама, хотя ситуация давно исчерпана, а за это время произошло много новых, объективно гораздо более важных событий.
• Мотивационная: человеку сложно перестроить систему внутренних причин, подталкивающих его к деятельности, когда ситуация этого требует (например, он привык работать за большие деньги, но сейчас это по какой-то причине невозможно. И ему сложно придумать себе мотивацию заниматься менее оплачиваемой работой — например, это могли бы быть интересные задачи или социальная значимость проекта). Один из самых ярких «багов» этого типа ригидности — склонность к образованию сверхценных идей.

«Отдельные виды психической ригидности, включая когнитивную и аффективную, не связаны между собой непосредственно, — отмечает психолог Андрей Юдин. — Выраженная ригидность одного типа может сочетаться с пластичностью другого типа. Однако существуют факторы, влияющие на степень выраженности всех видов психической ригидности (например, инертность нервных процессов)».

Гибкость от природы

Когда мы говорим, что человек «мыслит шаблонами», мы обычно подразумеваем под этим что-то плохое. Но если бы мы в любой ситуации придумывали решения заново, это требовало бы очень больших энергозатрат от нашего мозга (который и так потребляет 20% всей энергии, составляя при этом лишь 2% от веса нашего тела). Так что вообще «когнитивный автопилот» — это древняя, важная и полезная часть нашего мышления. Нобелевский лауреат Даниель Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро» называет ее «Системой 1» (также существует «Система 2», отвечающая за анализ). «Система 1» — фундамент нашего принятия решений (и реагирует она гораздо быстрее более сознательной части нашего «Я»), а аналитическая часть обычно подключается только в незнакомых или особенно сложных ситуациях. Поэтому гибкое мышление, заточенное на постоянный поиск новых решений, для нас в каком-то смысле «контринтуитивно», хотя и позволяет быть креативными и застраховаться от ошибок, связанных с популярными когнитивными искажениями (например, склонностью человека искать, интерпретировать или отдавать предпочтение информации, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой).

Тем не менее разные люди демонстрируют разную способность к «растяжке». «Гибкость мышления зависит от множества факторов, — рассказывает Андрей Юдин, —  индивидуальных генетических особенностей, эпигенетики, темперамента, возрастных изменений, психического здоровья, модели воспитания в родительской семье, а также других аспектов жизненного опыта человека. Вопрос о связи отдельных личностных характеристик с гибкостью мышления в современной психологии остается открытым, что отчасти связано со сложностью однозначного определения понятия психической ригидности. То, насколько выражена гибкость мышления, может также в значительной степени изменяться в зависимости от факторов среды, например, от сложности и характера предлагаемых когнитивных задач».

Американский психиатр Роберт Клонингер предлагал определять личность через генетически обусловленную склонность к определенным реакциям на стимулы. Он выделял четыре основных показателя:

• Зависимость от вознаграждения: люди с выраженной зависимостью от вознаграждения более эмоциональны, социальны, и им чаще нужно поощрение.
• Поисковое поведение: насколько живо человек реагирует на новые стимулы. Высокий поиск новизны дает больше гибкости в поведении, но зато такие люди более импульсивны и склонны к необоснованным тратам.
• Избегающее поведение: этот фактор показывает, насколько человек склонен проявлять осторожность и избегать риска.
• Настойчивость: способность последовательно осуществлять определенный тип поведения. То есть сколько попыток решить задачу одним способом человек предпримет перед тем, как потерять мотивацию или понять, что надо действовать по-другому.

Клонингер связывал каждый параметр с действием определенного нейромедиатора в мозгу: поисковое поведение — с допамином, избегающее — с серотонином, зависимость от вознаграждения — с эндорфином, настойчивость — с ацетилхолином. Но это довольно условная привязка, ведь мозг — это очень сложная система с множеством взаимовлияющих факторов. Кроме того, тут нет «плохих» или «хороших» параметров: каждый показатель эффективен в определенной ситуации. Например, настойчивость может быть очень полезна в достижении какой-либо цели, где в первую очередь требуется усердие и терпение. Но она может мешать там, где человеку нужно не просто «ломиться» в одну дверь, а подбирать к задаче разные ключики или вовремя отказаться от нее как от слишком энергозатратной. Так или иначе, можно предположить, что баланс определенных нейромедиаторов влияет на то, где будет находиться человек на шкале «гибкость — ригидность». Это может быть врожденной спецификой или следствием определенных факторов (в том числе психических расстройств).

В отечественной психологии и психиатрии принято выделять так называемые акцентуации характера — выраженные «перекосы», которые неотделимы от личности, ярко проявляются при взаимодействии с внешним миром (создавая порой определенные проблемы), но остаются в рамках психиатрической нормы. Некоторые виды акцентуаций делают людей более ригидными: яркий пример — паранойяльная акцентуация. Такие люди очень настойчивы и работоспособны, но с трудом меняют свои взгляды и поведение. Также они очень чувствительны к критике и злопамятны: их внимание подолгу «застревает» на старых обидах. Они могут быть очень эффективны в тех случаях, когда надо взять новую цель штурмом, и у них уже есть необходимый набор инструментов (инструменты тут понятие условное, в том числе имеются в виду и типы поведения), но будут уязвимы в положении, когда необходимо отбросить прежние подходы и учиться чему-то новому, особенно среди людей, которые разбираются в этом лучше.

Всегда ли это плохо

Разные исследования связывают душевное здоровье и благополучие с психологической гибкостью: чем лучше человек адаптируется к новым ситуациям, тем он стрессоустойчивее. Кроме того, более разнообразный набор моделей поведения позволяет творчески подходить к задачам, договариваться с самыми разными людьми и находить новую мотивацию к действию, потеряв прежние опоры в неблагоприятных обстоятельствах.

Но это не означает, что гибкость — абсолютное благо: она может вести к слишком большой импульсивности и недостатку упорства. Такому человеку будет слишком сложно совершать рутинные действия и стоять на одной точке зрения, что порой бывает необходимо. Получается, нужно искать компромисс: сочетать достаточную устойчивость установок «по умолчанию» со способностью при необходимости заменить «когнитивный автопилот» на ручное управление и повести себя нестандартно, если это поможет получить преимущество в новых условиях.

«В бытовом представлении ригидность обычно воспринимается как нежелательное, негативное качество личности, — объясняет психолог Андрей Юдин. — Однако в профессиональной среде отдельные виды психической ригидности вполне могут способствовать более высокой эффективности сотрудника при решении специфических задач, например при выполнении скучной, однотипной, жестко регламентированной «исполнительской» работы. Поэтому различные виды психической ригидности крайне желательно учитывать уже на этапах найма персонала, определения должностных обязанностей и распределения сфер ответственности в коллективе».

Можно ли стать гибче самому и как общаться с ригидными людьми?

«В ежедневном рутинном взаимодействии с человеком с повышенной ригидностью можно порекомендовать максимально четко выражать свои ожидания от его работы, ясно формулировать задачи и аккуратно перепроверять его понимание этих задач «на берегу», — говорит Андрей Юдин. — А также, само собой, уважать его личностные особенности, не требовать невозможного, проявлять чуть больше терпения и помнить о том, что он тоже сталкивается с симметричными трудностями во взаимодействии с вами.

А что касается собственного состояния, методы работы по коррекции когнитивной ригидности зависят от возраста и характерологических особенностей человека. В случае детей и подростков основным направлением работы может быть изменение стиля воспитания через работу с родителями, в частности, поощрение творческой и познавательной деятельности в семье, создание атмосферы уважения и личной ответственности и одновременное снижение тенденций к психологическому подавлению и избыточному контролю.

При работе со взрослыми людьми коррекционная работа может проводиться в форме индивидуальной или групповой психотерапии, а также тренингов по развитию творческих и познавательных способностей. Эффективность такой работы, однако, трудно предсказуема и полностью зависит от индивидуальных особенностей человека и его текущей жизненной ситуации. Психотравма в любом возрасте приводит к нарушению механизмов адаптации человека к среде и может способствовать усилению различных типов психической ригидности».

А вы ригидный? Проверьте себя прямо сейчас! — Блог Викиум

В мире существует очень любопытное свойство человеческой психики. Возможно, оно проявлялось у вас, а может быть, вы наблюдали его у родных или знакомых. На авансцену оно выходит тогда, когда человек отказывается поменять свое мнение, даже видя, что новая информация доказывает ее неправоту.

Нет, это не упрямство, не «твердолобость» и не «на зло». Это ригидность — психологическая негибкость.

Что это такое?

Ригидные люди тяжело адаптируются к новому, а их за это считают консерваторами и ретроградами до мозга костей. Проявляться ригидность характера может и в невинных бытовых мелочах (не переходить на смартфон, а оставаться с кнопочным телефоном), и в мировоззрении, поведенческих моделях. Как правило, нежелание менять что-то у человека сопровождается восклицанием: «Всегда так делал!» Иногда в этот момент вспоминаются и предшествующие поколения — в качестве наглядного примера.

В психологии считается, что у ригидности есть три варианта:

Аффективная — когда человек «застревает» в ситуации. Например, вам резко ответили, и из-за этого у вас весь день все из рук валится.

Когнитивная — когда у личности не получается перерабатывать новую информацию себе на пользу, менять поведение исходя из ситуации и преодолевать привычные алгоритмы.

Мотивационная — когда человек не находит внутренних причин для непривычной деятельности. Например, привык трудиться за внушительные деньги и не может заставить себя браться за менее оплачиваемые проекты.

Почему так происходит?

Негибкость мышления, в целом, вполне объяснима: это сохранение наших сил. Если бы каждый раз в новой ситуации мы изобретали алгоритмы поведения и принятия решений с нуля, мозг бы «трещал по швам». Так что в каком-то смысле «автопилот» мышления — вещи древняя и полезная.

А когнитивная гибкость зависит от генетических факторов, темперамента, возраста, здоровья психики, родительских установок и особенностей воспитания, других моментов.

Ученые считают, что душевная гибкость связана со здоровьем психики: чем вы лучше адаптируетесь к обстоятельствам, тем выше ваша стрессоустойчивость. Кроме того, неригидный человек умеет творчески решать вопросы, успешнее договариваться с другими, вставать на ноги даже в неблагоприятных ситуациях.

Однако у гибкости есть и оборотная сторона — она может привести к чрезмерной эмоциональности и дефициту настойчивости. Таким людям скучна рутина, даже когда без этого не обойтись. Существуют ситуации, когда только ригидность даже спасает положение, способствуя большей эффективности. Наглядный пример — персонажи басни «Стрекоза и муравей». Показательная социальная и эмоциональная история!

Как быть?

В коммуникациях с ригидным человеком нужно четко выражать, что вы ждете от него, понятно озвучивать задачи и не требовать чего-то сверхвозможного. Запаситесь терпением и помните, что такому персонажу не менее трудно с вами, чем вам — с ним.

Ригидных детей нужно активнее поощрять за творческие проявления, за активную познавательную деятельность, не давить на них и излишне не контролировать.

Если же ригидность свойственна вам, то все поправимо — здесь на помощь придет саморазвитие. Например, с помощью курса Викиум «Творческое мышление». За несколько увлекательных уроков вы научитесь смотреть на вещи под новыми углами и находить креативные нестандартные решения, направленно преобразовывать пространство, перестанете бояться выходить за рамки, которые выставили сами себе. Ваша человеческая и профессиональная ценность благодаря этому возрастет в разы!

Ригидность это (в психологии)

Что такое ригидность мышления? И какое место занимает ригидность в психологии? Каково значение этого слова? В этой статье будут разъяснены эти и другие вопросы, возникающие о понятии ригидности.

Ригидность – это невозможность и неспособность человека меняться, гибко реагировать на спонтанно изменяющиеся жизненные ситуации. Такая специфическая черта личности становится проблемой для людей, когда им приходится быть вне зоны своего комфорта.

Рекомендуем: Как бороться с прокрастинацией?

Такие личности являются крайне консервативными. Страх при любом неожиданном происшествии сковывает такого человека и долгое время не позволяет ему реагировать на обстоятельства. Такие люди, как правило, зациклены на своих переживаниях и мыслях, но самооценка их при этом не меняется.

Ригидность в свою очередь делится на несколько видов:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

• Когнитивная ригидность. Такие люди, как правило, не могут выстроить последовательность своих действий при неожиданно возникших новых обстоятельствах. Несмотря на произошедшие изменения, они все равно будут придерживаться того плана, который был составлен ранее.
• Аффективная ригидность. Аффективной ригидностью называется несоответствие между происходящим на самом деле и душевной реакцией на эти события. Такое поведение проявляется в чрезмерном фокусировании на одном объекте или каком-либо действии.
• Мотивационная ригидность. Значение этого вида подразумевает под собой наличие «поломанного» механизма мотивации. Особенностью данного вида является полное отсутствие стремления исправлять свои ошибки, познавать неизведанное. Степень выраженности будет зависеть от отдельно взятой ситуации и ее воздействия на человека.

Портрет ригидного человека

Как распознать ригидных людей? Психологи составили список отличительных особенностей таких личностей. Вот эта психологическая характеристика:

• Такие люди, как правило, склонны к упрямству. Их сложно в чем-то переубедить, они будут стоять на своем.
• Привычки с ними навсегда: подорвать созданную годами систему их привычек нереально, они хранят им верность.
• Такие люди обладают высокой степенью впечатлительности, что-то новое и непривычное вызывает у них бурю эмоций.
• Внушаемы, даже слишком, такая внушаемость опасна.
• Не могут исправлять свои ошибки, не способны к их анализу.

Такие люди привязаны к своим стереотипам, что мешает им воспринимать новые веяния и знания. Изменение себя является для них тяжелым шагом: стать другим, поменять идеи, мнение и мысли – будет каторжным трудом. Негибкость мышления объясняется усвоением нового не посредством собственных чувств и опыта, а с помощью авторитетного мнения.

Ригидность – это не всегда плохо: если человек обладает умеренной «дозой» ее, это поможет ему в отстаивании своих приоритетов. Если человек остается верен своим жизненным принципам, обладает аккуратностью, педантичностью, то это нельзя расценивать отрицательно. Во всем нужна мера, в том числе и в проявлении ригидности.

Эти люди любят прямолинейность и конкретику, иначе они начинают выходить из себя. У них лучше устроены механизмы защиты психики, они устойчивы к стрессу и внешних раздражителям.

Рекомендуем: Все про привязанность

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Взаимодействие с другими личностями строится у них зачастую на соперничестве. При высоком уровне интеллекта и профессионализма ригидность может породить лидерские качества. Такие люди могут быть одержимы идеей и могут «заражать» ею окружающих, что и делает из них хороших лидеров.

Такие люди могут становиться экономистами, бухгалтерами, математиками. Как правило, они выбирают профессии, где требуется четкость, точность и расчет.

Разновидности ригидного поведения

Выделяется несколько видов поведения ригидных личностей:

• Личности, которых называют «террористами-говорунами». Такие люди обладают повышенной говорливостью, но минус этого в том, что они стараются захватить внимание и стать единственным центром любой компании.
• Люди – «великие ворчуны». Среди нас существуют те, кто всегда всем недоволен, им ничего не нравится и им невозможно ни в чем угодить.
• Люди, которых называют «Фома неверующий». Вся их ригидность направлена на отдельные ситуации и мысли.
• Люди – «цветочки». Такая личность постепенно отделяется от общества, переставая вносить свой вклад.
• Люди – «шуты». Сарказм и ирония этих личностей не знают границ и чувства меры. В их стиле – высмеивание абсолютно всего на свете.
• Люди – «конспираторы». Они «разбивают» коллектив на отдельные группы, которые начинают со временем конфликтовать, что приводит к постепенному разрыву коллектива.

Эмоциональная ригидность связана с длительностью того промежутка времени, который необходим для проявления возникшей эмоции. Эмоциональная ригидность выражается у каждого в различной степени. С помощью этой характеристики определяется способность переносить различные жизненные ситуации.

Вред и польза

Чаще всего ригидность выступает как отрицательная черта личности. С другой стороны, все люди, обладающие этой чертой, могут выполнять монотонную, рутинную работу с удовольствием. В умеренной степени это качество является полезным и приносит пользу человеку в профессиональном плане.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Такие люди обладают высокой производительностью и лидерскими задатками, что подчеркивает несомненную пользу ригидности. Польза или вред – это зависит от умеренности проявления ригидности, от степени ее выраженности.

Параноидальные наклонности являются плодами ригидности высокой степени. Такие люди агрессивно конфликтуют с окружающими, они могут быть маниакально одержимы какой-либо идеей. Сдерживать и исправлять таких людей крайне тяжело.

Рекомендуем: Рационализация: метод психологической защиты

Терапевтическое воздействие проводится путем ненавязчивых рекомендаций, скрытого убеждения в чем-либо. В таком случае пациент решает, что он сам пришел к определенному решению, а от психолога получает лишь авторитетное подтверждение правильности своих мыслей.

Ригидность может возникать абсолютно у всех личностей. Однако далеко не у всех это требует терапевтического вмешательства психологов. Прибегать к их помощи нужно только при чрезмерном уровне ригидности. Автор: Вера Чугуевская

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Ригидность | | Наша Психология

Ригидность (от лат. rigidus – «жесткий, твердый») – термин, характеризующий неспособность человека перестроиться, адаптироваться к новым условиям, ситуации.

Всем нам постоянно необходимо адаптироваться к переменам – что-то в себе менять, чтобы оставаться эффективными. Людям, обладающим такой чертой, как ригидность, это сделать очень сложно, что-то пересматривать и менять они не готовы.

3 вида ригидности

1. Когнитивная ригидность

Когда человек узнает что-то новое, иногда становится необходимо пересмотреть свои представления, взгляды и концепции.

Мешает такой ревизии когнитивная ригидность. Человек «застревает» в своих представлениях, в своей картине мира, которые уже устарели и не соответствуют реальности.

2. Аффективная ригидность

Проявляется в эмоциональной сфере. В тех случаях, когда объект, вызывающий эмоции, изменился или же изменилась его значимость, а эмоциональная реакция человека остается одной и той же, это говорит об аффективной ригидности. О том же говорит неизменность эмоционального отношения, оценки событий и людей.

3. Мотивационная ригидность

В связи с изменившимися условиями жизни человеку необходимо пересматривать свои потребности (от одних отказываться, другие заменять новыми), а также менять способы удовлетворения своих потребностей.

Осуществить такие изменения препятствует мотивационная ригидность: вопреки объективной необходимости, человек не меняет сложившуюся у него программу действий, характер поведения.

Как появляются сверхценные идеи

Хотя у человека может быть только один тип ригидности – «застревание» в своих концепциях, негибкость эмоций или косность мотивов, но бывает и так, что их сразу несколько. В таких случаях может появиться так называемая сверхценная идея.

Сверхценная идея – суждение с такой эмоциональной заряженностью, что оно захватывает человека, он стремится во что бы то ни стало его осуществить.

В менее тяжелых случаях ригидность проявляется в упрямстве, эгоизме, несговорчивости, «застревании» на обычно негативных мыслях или эмоциях.

В разных ситуациях у человека может проявляться разная степень (уровень) ригидности. Это зависит от сочетания особенностей характера (природной, биологической составляющей) и специфики конкретной ситуации.

Завершает обзор о ригидности цитата Константина Симонова об Иване Бунине, который уехал из России в 1918 году.

Симонов встретился с ним во Франции и попытался ответить на вопрос, почему Бунин не вернулся: «Он как бы закостенел в своем прежнем ощущении людей, жизни, быта, в представлениях о том, как эти люди должны относиться к нему и как он должен относиться к ним, какими они могут быть и какими быть не имеют права». Лучшую иллюстрацию к определению ригидности трудно себе представить.

Ригидность мышления в психологии — определение и разновидности

Многим приходилось сталкиваться в жизни с «упрямцами», которых невозможно переспорить. С людьми, идущими к цели, не замечая построенную перед собой «стену», и готовых бесконечно биться головой об нее, не видя «тропинки», по которой можно обойти. Психологи объясняют подобное поведение ригидностью мышления.

Что это такое?

В психологии под ригидностью понимается неумение человека приспособиться к изменившимся условиям, к новым обстоятельствам. Психолог Елена Назаренко, сравнивает подобную особенность мышление, с ситуацией, когда человек поднявшись на чердак, затаскивает с собой и приставную лестницу.

Ригидность проявляется в замедленной перестройке мышления или вообще невозможности это сделать при появлении новых фактов. Люди с таким типом мышления с большим трудом отказываются от намеченного плана действий, им трудно корректировать свое поведение при изменении ситуации. Например, человек настроил себя на «жесткий» разговор, а его оппонент напротив спокоен и вежлив. Обладатель ригидного мышления будет груб и ему будет трудно перейти на мирный лад.

К чертам ригидной личности можно отнести консерватизм и невозможность отказаться от привычек особенно многолетних, упрямство и повышенную впечатлительность. Неожиданные изменения ситуации, новая противоречащая убеждениям информация вызывает страх, который может надолго лишить человека возможности действовать и принимать решения.  Обычно склонные к ригидности люди большое внимание уделяют своим переживаниям, буквально зацикливаются на них, но самооценка при этом остается неизменной.

Насколько сильно выражена ригидность, зависит и от личностных качеств человека и от происходящих изменений, сложности вновь поставленной задачи.

Виды ригидности

Психологи выделяют следующие виды ригидности:

• когнитивную,
• мотивационную,
• аффективную.

Когнитивная ригидность – это невозможность взглянуть на мир под другим углом, получив дополнительную информацию о нем. У человека не складывается объективное представление о реальности в силу того, что ему трудно принять новые факты, противоречащие устоявшимся понятиям. Не обращая внимания на перемены, он действует по старому плану. Как правило, люди подверженные когнитивной ригидности прекрасные исполнители, но принять самостоятельное решение не могут. Рабочий с таким мышлением с большим трудом освоит новый современный станок с программным управлением.

Мотивационная ригидность – это неспособность менять привычки и потребности, способы их удовлетворения. Человек подверженный этому виду ригидности не хочет исправлять ошибки или узнавать что-то новое.  Например, обедневший аристократ, не способный отказать себе в дорогом вине или шелковых сорочках, тратящий на них последние сбережения.

Аффективная ригидность – это несоответствие между событием и эмоциональной реакцией на него. Такие люди склонены зацикливаться на неком объекте или действии. Это может приводить к «одержимости» свехцеными идеями. Как правило, психопаты склоны к подобному мышлению.

Как распознать в человека с ригидным мышлением?

Ригидность может проявляться в разной степени. Общие личностные черты, присущие всем людям с подобным мышлением, следующие:

• Упрямство главная черта ригидной личности.  Это «непробиваемые» люди, доказать им что-либо отличающееся от их убеждений практически невозможно.
• Ригидного человека можно смело назвать «рабом привычек». Следуя им годами, он просто не в состоянии изменить свое поведение, даже если этого требуют обстоятельства. Это заядлые курильщики, которые не хотят отказаться от табака даже при угрозе серьезных заболеваний.
• Внушаемость – это еще одна отличительная черта ригидных людей. Если они считают оппонента авторитетом, то внушить им можно все что угодно.
• Обладатели такого типа мышления не признают свои ошибки, и не пытаются их исправить. Такие люди не могут анализировать свое поведение.
• Ригидный человек очень впечатлителен, все новое и выходящее за рамки его представлений о мире, вызывает сильные эмоции. Такой человек будет с опаской, и удивление смотреть на технические новинки.

Люди с таким мышлением не способны самосовершенствоваться. Они будут придерживаться одних и тех же идей всю жизнь, мыслить одними и теме же шаблонами.

Стереотипы мешают ригидным личностям воспринимать новые знания, научные открытия, новые технологии. Самая главная их проблема заключается в том, что они усваивают новое не через собственный опыт, а под влиянием авторитетного мнения.  Если «значимый» человек (источник информации) одобряет некую новую идею, ригидная личность примет ее.

Примером могут служить люди, верящие всему, что печатают в «желтой прессе».

Ригидному человеку жизненно необходима конкретика и четкая постановка задачи. Если он сталкивается с чем-то неоднозначным, это выводит его из состояния равновесия.

Соперничество – то на чем ригидно мыслящий человек строит взаимодействие с окружающими.

Если человек обладает низкой ригидностью, она может быть полезна для него в отстаивание жизненных принципов.

Лица с высоким интеллектом и профессиональным уровнем благодаря ригидности (не сильно выраженной) могут стать лидерами и «повести» за собой других.

Таким людям легко дается работа бухгалтерами, экономистами, во всех сферах, где нужна точность и четкость, шаблонность в хорошем смысле слова.

По наблюдению психологов параноидные психопаты обладают повышенной ригидностью. Именно такие люди чаще всего выступают в роли зачинщиков конфликтов. Они одержимы сверхидеей.

Виды ригидного поведения

Несмотря на то, что ригидные личности во много схожи между собой, в психологии выделяют следующие типы их поведения:

• «вечный ворчун»,
• «Фома неверующий»,
• «шут»,
• «террорист-говорун»,
• «конспиратор»,
• «цветочек».

«Вечный ворчун» — недоволен всегда и всем (погодой, людьми, политической ситуацией в стране). Кажется, что не существует вещей, событий или людей способных ему понравится. Он мастерски обесценивает все вокруг себя.

«Фома неверующий» своеобразна разновидность предыдущего типа. Только скептически он относится к нескольким проблемам. Например, сексисты считающие женщин глупее и слабее мужчин или приверженцы «народной медицины» критикующие врачей и современные методы лечения.

«Шут» готов высмеять все на свете и зло пошутить над каждым.   Он не знает чувства меры, здоровое чувство юмора сарказм из-за ригидного мышления подменено сарказмом и цинизмом.

«Террорист-говорун» любит общаться и быть в центре внимания любой компании. Где бы он ни находился, он постарается монополизировать общение, не давая другим вставить слово.

«Конспиратор» и его ригидное поведение приводит к тому, что коллектив «разбивается» на изолированные группы, которые через некоторое время начинают враждовать. Это приводит к «развалу» коллектива.

«Цветочек» старается отделиться от коллектива и вносит минимальный вклад.

Есть ли плюсы?

В большинстве случаев ригидность рассматривается как недостаток личности, наедающий ей полноценно самореализовываться. Но к плюсам этого явления можно отнести способность к длительной монотонной работе, например на конвейере или упаковке готовой продукции или при работе с однотипными документами.

Люди с таким типом мышления педантичны и производительны, склоны к лидерству их умеренная или низкая ригидность, несомненно, идет им на пользу.

Высокая ригидность приводит к параноидным идеям и одержимости ими. Конфликтные и опасные для общества лица с высокой ригидностью с трудом поддаются терапии.

Невозможно однозначно определить ригидность как отрицательное качество, все зависит от степени ее проявления. В малых «дозах» она может идти на пользу человеку и обществу.

Ригидность в психологии это … — определение, виды и причины, примеры

Ригидность в психологии – это особое качество каждой личности, которое проявляется в сложности привыкания к новым условиям жизни. Этот тип в поведении индивида усугубляет его адаптационные возможности в экстремальных, просто сложных и новых ситуациях.

Содержание материала:

Определение ригидности в психологии

Ригидность в психологии поведения личности характеризует ее как излишне консервативную. Людям, обладающим различными разновидностями подобного качества, сложно приспособиться к изменяющимся условиям окружающей среды, а порой и просто невозможно.

Человек цепляется за свои старые установки и следует привычному образу действий. Любые изменения в сценарии вызывают внутренний протест.

Описание характера человека

Все люди разные и уровень проявления ригидности также индивидуален.

Несмотря на это, характер человека с данными психологическими особенностями обладает следующими чертами:

1. Эмоциональность и впечатлительность, которые порой превышают разумные пределы.
2. Люди проявляю заметное упрямство в общении с близкими.
3. Верность привычкам и традиционному образу жизни, которая может создавать проблемы в нормальной жизни.
4. Внушаемость.
5. Отсутствие способности самостоятельно изменять налаженный уклад жизни и поведенческие привычки.

Подобный тип людей имеет сильную привязанность к стереотипам, отличается крайне неохотной сменой собственного мировоззрения и мышления.

Человек, обладающий определенной степенью ригидности, легче переносит стрессовые ситуации именно благодаря личностным особенностям психики.

Умеренное проявление вышеуказанных черт характера может положительно влиять на социальную жизнь человека. Он аккуратен, обладает хорошо развитым логическим мышлением, проявляет преданность своим идеям и постулатам.

Виды и причины

Выделяют три основных вида психологической ригидности:

1. Эмоциональная (аффективная) ригидность. Этот тип проявляется характерным проявлением реакций на внешние раздражители. Сюда можно отнести особенности психики, которые связаны с устойчивостью эмоциональных состояний в одних и тех же ситуациях. Люди, подверженные данному виду ригидности, часто и подолгу вспоминают определенные жизненные ситуации и испытывают одни и те же чувства при их мысленном воссоздании.
2. Мотивационная. Проявляется самым заметным для посторонних людей образом. Таких особ зачастую называют упрямыми. Выделяют три подвида мотивационной ригидности: разочарованные люди (из-за одной неудачи не могут поверить в возможность собственного успеха), упрямые (не способны отклониться от намеченного поведения, не замечают простых выходов из сложившихся ситуаций), ленивые (отказываются от любой мотивации и просто плывут по течению).
3. Когнитивная. Данный вид определяется отсутствием гибкости в мышлении, неспособностью изменить свой образ жизни и убеждения. Такие люди не склонны проявлять творческий подход в решении поставленных жизнью задач. Они действуют по готовым схемам, а любое новшество способно вызвать чувство опасности.

Нарушение гибкости мышления и способности приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды может быть продиктовано соматическими и психологическими причинами.

К первым относятся:

• особенности нервной системы, а также нарушения в ее работе;
• генетические факторы;
• сбои в работе системы эндокринных желез;
• серьезные отклонения в питании;
• алкогольная и наркотическая зависимости;
• отравления различными химическими соединениями.

К психологическим причинам можно отнести:

• темпераментные особенности конкретного человека;
• методика воспитания в детские годы;
• наличие травм психики в раннем возрасте;
• серьезные стрессовые ситуации в зрелом периоде жизни;
• психологические расстройства разнообразного характера;
• конфликт внутри собственной личности, зажатость в эмоциональном состоянии.

Ригидность способна доставить массу неудобств своему обладателю, поэтому с ней можно и нужно бороться.

Примеры применения термина

В качестве примера применения термина «ригидности» можно привести определенные типы поведения людей, которые выделяют психологи:

1. «Говоруны». Это личности, которые пытаются ориентировать внимание в компании исключительно на себя, чтобы стать ее центром.
2. «Ворчуны». Особы, постоянно чем-то недовольные и высказывающие и навязывающие свою точку зрения окружающим.
3. «Фома неверующий». Все характерные черты психики людей направлены на конкретные идеи и ситуации.
4. «Цветочки». Для таких индивидов жизнь в обществе – тяжелая ноша. Они стараются остаться наедине с собой и не интересуются проблемами окружающих.
5. «Конспиратор». Человек старается формировать небольшие группки «посвященных» и только им доверяет свои тайны и секреты. Неугодные же ему личности подвергаются порицанию.
6. «Шут». Склонен высмеивать других людей, совершенно не замечая того, что вольно или невольно их обижает.

Существует множество разновидностей и проявлений ригидности. Практически в каждом человеке можно найти те или иные ее черты. Однако это не вызывает никакой опасности, пока подобные особенности психики не начинают доставлять неудобства самому человеку или его окружению.

Как преодолеть ригидность

Люди, обладающие такой особенностью психики, как ригидность, могут совершенно от этого не страдать. В умеренном проявлении она позволяет личности с легкостью выполнять монотонную работу, а также быть верным поборником своих идей и жизненных ценностей.

Если же проявления такого характера мешают его обладателю, а также окружающим в повседневной жизни, то от подобных особенностей можно попробовать избавиться следующими методами психотерапии:

1. Путем проведения бесед о конкретных ситуациях. В разговоре можно определить проблему, сделать ее конкретной и попытаться обесценить.
2. Составление рациональных цепочек логических выводов, которые говорят о наличии ригидности и ее отрицательном воздействии на жизнь.
3. Психоанализ позволяет почувствовать тайные и скрытые, на первый взгляд, особенности психологической зажатости, избавиться от их дурного влияния.
4. Тренинги в процессе общения позволяют взглянуть на обстоятельства и собственную персону как бы со стороны, а также утвердиться в своей общественной роли.
5. Терапия рисованием позволяет вывести зажатость и скованность через определенное действие на поверхность подсознания и избавиться от проблем.

При проведении упражнений систематически шанс на восстановление гибкости мышления весьма велик.

Лечение ригидности медикаментозными средствами не проводится, ввиду того, что эффект от подобной терапии сомнителен.

Ригидный человек обладает множеством психологических особенностей, которые способны помочь в исполнении монотонных задач, но и препятствовать в процессах адаптации к новым условиям жизни. В случае если проявления ригидности мешают человеку и его окружающим, такое качество характера поддается корректировке систематическими психологическими упражнениями.

Психическая ригидность — исследуйте свой разум

Слово «недалекий» уже давно используется в популярном языке. Мы используем его для описания людей, которые демонстрируют психическую ригидность, или людей, которые не понимают или не хотят понимать другую точку зрения. Или люди, которые просто для того, чтобы быть правы, будут пытаться убедить вас в том, что вы ошибаетесь.

Обычно, , когда мы говорим о близких по духу людях, мы имеем в виду людей, которые отвергают подходы, идеи или взгляды других людей, , чтобы они могли оставаться «замкнутыми» в своих собственных идеях и ментальных схемах.Это люди, которые пытаются приспособить мир к своему собственному разуму, а не наоборот.

Это слово, среди многих других, которые получили широкое распространение, становится более глубоким, если смотреть на него с точки зрения психолога. Слово «недалекий» в психологии имеет разные варианты. Мы сосредоточимся на двух из них, поскольку их значения очень похожи.

Психическая ригидность

Психическая ригидность предполагает недостаток гибкости и непредубежденности в отношении взгляда на идеи с разных точек зрения, — в отношении противостояния критике того, во что мы верим, и в отношении жизни, а не выживания.Этот термин часто использовался в клинической психологии как явление, симптом и черта личности. Вот несколько примеров:

• Как клиническое явление, психоанализ описывает психическую ригидность как сопротивление пациента изменениям или чему-то еще, чего он хочет избежать. Это определение очень похоже на то, как мы используем его ежедневно. Одним из примеров может служить психологическая ригидность пациента по отношению к любви или обязательствам, из-за чего этого еще труднее достичь.

• Понятие психической ригидности также часто упоминается, когда речь идет о зоне комфорта. Психическая ригидность отрезает крылья, необходимые для воображения, совершенствования и исследования новых мест.
• В качестве симптома вы можете увидеть психическую ригидность при психических расстройствах, таких как синдром Аспергера, деменция и обсессивно-компульсивное расстройство. В этих случаях он имеет то же значение, что мы упоминали ранее.
• Слово «психическая ригидность» чаще всего употребляется как характеристика личности. В клинической психологии это обычно означает набор психических, эмоциональных и поведенческих характеристик (но в основном психических), которые встречаются вместе.Таким образом, существует спектр психической жесткости с двумя противоположными полюсами: высокой и низкой жесткостью.

Необходимость когнитивного закрытия

Второе определение психической ригидности — это небольшой поворот в идее ограниченных людей. Потребность в когнитивном закрытии относится к необходимости устранить неопределенность, возникающую из определенных мыслей и ситуаций. Эта потребность мотивирует человека найти быстрый ответ. Чем больше потребность в завершении, тем больше энергии они вложат в принятие этого ответа и его защиту.

Даже в этом случае это не означает, что ответ правильный, верный, искренний или даже здоровый. Но при чем тут недалекие люди? Это просто. Представьте, что однажды с неба начинает падать пепел. Поначалу что-то необъяснимое, поскольку поблизости нет вулкана и нет ничего другого, что могло бы производить пепел в таких больших масштабах.

Близкий человек или человек с высокой потребностью в когнитивной закрытости сказал бы, что это не пепел, это снег. Вот и все.Они бы больше не думали об этом. Как мы уже говорили, , чем больше потребность в закрытии, тем срочнее найти ответ, даже если он не соответствует действительности.

А теперь представьте ситуацию, в которой задействованы эмоции. Допустим, умер член семьи. Кто-то с высокой потребностью в закрытии — и не забывая об индивидуальных различиях — постарается найти ответ на великую неуверенность, которая есть смерть, решительным и, возможно, даже более болезненным способом. Они направили бы свой гнев на обвинение врачей или почувствовали бы себя виноватыми за собственные ошибки, которые они совершили в отношении своего любимого человека.

Существует множество возможных сценариев, но все они обладают чертой срочности, хотя срочность в этих ситуациях не помогает. Вот как связаны потребность в когнитивной замкнутости и ограниченности взглядов: непосредственность и низкая терпимость к неопределенности подталкивают их к тому, чтобы найти быстрый ответ, не ища на самом деле верного.

Вы ограничены во взглядах?

Ответ на этот вопрос состоит из двух частей. Мы говорили о ментальной ригидности как о типе личностных качеств и как о потребности в когнитивном закрытии, которые удовлетворяют потребность, более или менее имеющуюся у всех нас: преодоление неопределенности.

Первая часть ответа включает в себя быть честным с самим собой и спрашивать себя, пытаетесь ли вы найти объяснения или дать их. Если вы позволяете друзьям закончить, когда они разговаривают, если вы иногда позволяете любопытству побеждать искушение придерживаться первого объяснения, или если вы можете жить с вопросами, на которые нет ответов, вы, вероятно, далеки от ограниченности.

Как мы видели, — это личный вопрос или нет, , поэтому очевидно, что нет смысла говорить: «Я менее жесткий, чем ты», потому что каждый сам определяет масштаб.

С другой стороны, относительно необходимости закрытия , нужно сказать, что, несмотря на наличие весов и тестов для его измерения, когда дело доходит до повседневной жизни, реальность такова, что она есть у всех нас. Нет ничего более человечного, чем стремление к умственной эффективности и избегание стресса, вызванного непониманием чего-либо, тем более, когда речь идет о эмоциях. Кто мог обвинить члена семьи в приведенном нами примере в его чувстве к смерти?

Не забывайте ключевой момент этой статьи: все это происходит в спектре. Трудно сказать, является ли кто-то «жестким» или «негибким», «нуждается ли он в закрытии» или «не нуждается в закрытии». В конце концов, несмотря на то, что мы можем измерить эти факторы, мы единственные, кто может докопаться до сути нашей собственной жесткости. Так что, возможно, заключается не в том, чтобы быть более или менее жестким, а в том, чтобы понять, почему вы такие и как это может навредить вам.

Четыре способа психологической жесткости вредит отношениям

Психологическая гибкость имеет фундаментальное значение для здорового образа жизни, поэтому неудивительно, что в контексте романтических отношений гибкость также важна для здорового функционирования.Находиться в отношениях и уравновешивать желания и потребности партнера с собственными интересами требует компромисса и способности адаптироваться; и то, и другое требует гибкости. Когда возникает конфликт, проверяется уровень гибкости, существующий между парой.

То, как люди справляются с конфликтами, и, в частности, уровень жесткости или гибкости, которые они привносят в свои отношения, формирует их отношения и в значительной степени определяет уровень их жизнеспособности, пишет доктор философии Джоанн Даль в книге ACT and RFT in Relations: Помощь клиентам в углублении близости и поддержании здоровых обязательств с помощью терапии принятия и приверженности и теории фреймов отношений.

Конфронтация проверяет способность пары решать проблемы, оставаясь на верном пути. Однако, чтобы укрепить, а не ослабить свои отношения, партнеры должны помнить о жестких, обреченных на провал моделях поведения, которые часто возникают во время конфликтов, пишет Даль.

Согласно Робинсону, Гулду и Стросалу (2011), психологическая ригидность включает: отсутствие; потеря или ослабление связи с тем, что имеет значение (или ценности), слияние с сюжетными линиями о себе; и попытки контролировать, изменять или избегать определенных частных событий, особенно неприятных.

В контексте супружеских пар эти четыре модели психологической жесткости могут нанести ущерб отношениям. Их можно решить на сеансах терапии с помощью ряда вмешательств, специально направленных на повышение психологической гибкости.

Схема 1: Отсутствие.

Вспомните последний конфликт, который вы пережили в отношениях, или последний межличностный конфликт, который вы обсуждали с клиентом во время терапии. Скорее всего, свою роль сыграл излишний упор на прошлое или будущее.

Пары, которые тратят много времени на беспокойство или волнение из-за несправедливости, имевшей место ранее в отношениях, как правило, страдают намного больше, чем те, кто может двигаться вперед. Если смотреть на настоящее через призму прошлого, красота настоящего становится испорченной. Преимущества моментов, приносящих удовлетворение, становятся менее доступными.

Точно так же, когда мы озабочены тревожными мыслями о будущем и о том, что может или не может произойти, мы также упускаем выгоду от возможности испытать то, что происходит в настоящем.Это тоже мешает нам ощутить богатство того, что мы просто живем в данный момент с партнером.

Образец 2: потеря или уменьшение связи с тем, что имеет значение

Наши ценности подобны нашему компасу. Они помогают нам понять, кто и что для нас важно. Когда мы теряем связь с нашими ценностями, наше поведение с большей вероятностью отклонится от пути, который мы действительно хотим выбрать для себя. С другой стороны, когда мы поддерживаем прочную связь со своими ценностями, мы всегда можем проверить, согласуется ли наше поведение, будь то индивидуально или как члены пары, с тем, что имеет значение.

Одна альтернатива жизни в соответствии с ценностями — это жить несколько произвольно в соответствии с определенными сконструированными правилами. Такой образ жизни может дать чувство контроля, которое может на мгновение уменьшить дискомфорт, но при этом также может отвлекать или уводить нас от того, что действительно важно.

Люди, которые склонны следовать правилам, а не своим собственным ценностям, могут быть менее квалифицированными и гибкими в решении сложных проблем, которые могут возникнуть в длительных интимных отношениях.Правила уводят людей от естественной случайности или жизни. Быть на правильной стороне правила не заменяет жизненных сил в отношениях. Ваша жизнь будет связана с тем, чтобы быть правым или жить полноценной жизнью? — пишет Даль.

Паттерн 3: Слияние с сюжетными линиями о себе

То, как мы определяем, кто мы есть и почему, может быть как полезным, так и разрушительным, когда дело касается наших интимных отношений. Мы рассказываем истории не только о себе как о личности, но и о наших отношениях, наших партнерах и о том, как они стали такими, какие они есть.

Важно помнить, что рассказы представляют только субъективную точку зрения. Они не предоставляют буквальных истин, но наш разум часто заставляет нас забыть об этом факте. Истории могут быть вредными для близости, а в некоторых случаях — полезными. Тем не менее, чрезмерное отождествление с историями — это модель жесткости, которая в конечном итоге обязательно вызовет проблемы.

Привязка себя к сюжетным линиям становится проблемой, когда мы привязываем идеи о том, кто мы есть, к конкретному рассказу о себе.Когда мы сливаемся с нашими сюжетными линиями, перемены становятся очень трудными.

Помните, что гибкость и компромисс имеют первостепенное значение в романтических отношениях. Нам, конечно, не нужно менять то, кем мы являемся, чтобы обрести гармонию в отношениях, но нам действительно нужен определенный уровень гибкости в том, как мы выбираем взгляд на вещи.

Неизбежное новое поведение и новые ситуации, возникающие в отношениях, заставляют обоих партнеров по-новому взглянуть на себя и отношения.Таким образом, важно, чтобы партнеры гибко относились друг к другу, что позволяло им интегрировать этот новый опыт, — пишет Даль.

Паттерн 4: Попытки контролировать, изменять или избегать определенных частных событий

Четвертый паттерн психологической ригидности, также известный как эмпирическое избегание, может включать такие вещи, как импульсивная конфронтация, эмоциональная или физическая отстраненность или отказ от участия, когда возникает проблема, требующая внимания. Эмпирическое избегание также может включать в себя такие вещи, как употребление психоактивных веществ, неверность, слишком много сна или выписки, а также отказ от участия в деятельности, которая ранее выполнялась вместе.

Избегание дает временное облегчение или избавление от нежелательного внутреннего опыта, но, как можно понять из примеров, оно может быть источником огромного напряжения, разобщенности и недопонимания в отношениях.

Другой пример психологической жесткости через паттерн эмпирического избегания — это человек, который избегает близости, предпочитая сохранять безопасное расстояние от партнеров. Женщина, которая выбирает партнера, который, по ее мнению, не совсем подходит для нее, в попытках свести к минимуму потенциальную душевную боль, когда что-то разваливается, также попадает в эту схему.

Наконец, тот, кто делает что-то только для того, чтобы доставить удовольствие своему партнеру, также попадает в эту схему. Хотя вполне возможно, что делать что-то, чтобы доставить удовольствие партнеру, может быть согласовано с долгосрочными целями в отношениях, если делать что-то исключительно с целью доставить удовольствие другим, остается меньше места для действий в соответствии с вашими ценностями.

Когда люди, состоящие в отношениях, тратят много времени и энергии, пытаясь контролировать неконтролируемое, они застревают в жестких, не жизненно важных схемах, которые в конечном итоге разрушают отношения, пишет Даль.

Ссылки

Робинсон П.Дж., Гулд Д. и Стросал К.Д. (2011). Реальное изменение поведения в первичной медико-санитарной помощи: стратегии и инструменты для улучшения результатов и повышения удовлетворенности работой. Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications.

Wavebreak Media Ltd / Bigstock

Ригидность мышления и поведения: 100 лет исследований

Цель: Почти половина детей с умственной отсталостью (ИН) страдают коморбидными аффективными расстройствами. Эти проблемы являются хроническими, если их не лечить, и могут значительно повлиять на будущие профессиональные, образовательные и социальные возможности.Несмотря на это, исследований эффективных методов лечения этой группы населения очень мало. Примечательно, что один из наиболее поддерживаемых психологических методов лечения, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), остается в значительной степени неисследованным у детей с ИН. В текущем обзоре рассматривается нейропсихологический профиль детей и подростков с ID от легкой до умеренной степени, с целью информирования о том, как лучше всего адаптировать КПТ для детей и подростков с ID. Метод: Описательный обзор литературы, рассматривающей нейропсихологические профили детей и подростков с ИН, с особым акцентом на внимание, память, обучение, исполнительное функционирование и общение.Исследования были идентифицированы с помощью баз данных SCOPUS, PsycINFO и PubMed с использованием комбинаций ключевых слов «умственная отсталость», «неспособность к обучению», «нейропсихология», «внимание», «обучение», «память», «исполнительная функция», « язык »и« чтение ». Полученные результаты: У детей с ИН наблюдается значительный дефицит внимания, обучения, памяти, исполнительных функций и языка. Эти дефициты, вероятно, окажут негативное влияние на участие в CBT. Предлагаются предложения по адаптации терапии для устранения этого широкого диапазона дефицитов.Выводы: Есть несколько когнитивных факторов, которые необходимо учитывать при изменении КПТ для детей с ИН. Кроме того, необходимы исследования, чтобы проверить, эффективна ли модифицированная КПТ в этой популяции. Очки практикующего: Клинические значения Эффективные способы предоставления когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) детям с умственной отсталостью (ИД) неясны. Это исследование обеспечивает основу для возможной адаптации для клинической практики. Поскольку уровень психических заболеваний у детей с умственной отсталостью высок, а уровень предоставления лечения низкий, есть надежда, что рекомендации, представленные в этом исследовании, побудят больше практикующих психиатров проводить КПТ. детям с ID.Ограничения Эти рекомендации основаны только на нейропсихологической литературе. Требуется испытание эффективности адаптированной формы КПТ для детей и подростков с ИН. Существуют различные причины умственной отсталости с различиями в когнитивных профилях. Полезность приведенных здесь рекомендаций может варьироваться в зависимости от конкретной этиологии.

«Психическая ригидность», лежащая в основе сильных политических пристрастий как слева, так и справа, показывает исследование — ScienceDaily

Люди, которые сильнее идентифицируют себя с политическим племенем или идеологией, имеют общую психологическую черту: низкий уровень когнитивной гибкости, согласно новое исследование.

Эта «ментальная жесткость» затрудняет изменение образа мышления или адаптацию к новым условиям, говорят исследователи. Важно отметить, что психическая ригидность была обнаружена у тех, кто придерживался самых горячих убеждений и сторонников как слева, так и справа от политического раскола.

Исследование с участием более 700 граждан США, проведенное учеными из Кембриджского университета, является крупнейшим — и первым за более чем 20 лет — исследованием того, имеют ли более политически «экстремальные» определенный «тип ума» через использование объективного психологического тестирования.

Результаты показывают, что основные умственные процессы, управляющие нашей способностью переключаться между различными концепциями и задачами, связаны с интенсивностью, с которой мы привязаны к политическим доктринам — независимо от идеологии.

«По сравнению с умеренными политиками, участники, которые проявили крайнюю привязанность к Демократической или Республиканской партии, продемонстрировали психическую ригидность при множественных объективных нейропсихологических тестах», — сказал доктор Леор Змигрод, ученый из Кембриджа Гейтс и ведущий автор исследования, опубликованного в журнале . Журнал экспериментальной психологии .

«Хотя политическая враждебность часто, кажется, вызвана эмоциями, мы обнаруживаем, что то, как люди бессознательно обрабатывают нейтральные стимулы, кажется, играет важную роль в том, как они обрабатывают идеологические аргументы».

«Те, у кого более низкая когнитивная гибкость, видят мир в более черно-белых тонах и борются с новыми и разными перспективами. Более негибкий ум может быть особенно восприимчив к ясности, уверенности и безопасности, которые часто предлагают сильная преданность коллективу. идеологии «, — сказала она.

Это исследование является последним в серии исследований Змигрод и ее коллег из Кембриджа, доктора Джейсона Рентфроу и профессора Тревора Роббинса, посвященных взаимосвязи между идеологией и когнитивной гибкостью.

Их предыдущая работа за последние 18 месяцев показала, что ментальная ригидность связана с более крайним отношением к религиозности, национализму и готовностью поддерживать насилие и жертвовать своей жизнью ради идеологической группы.

Для последнего исследования команда Кембриджа набрала 743 мужчин и женщин разного возраста и образования из разных политических кругов через платформу Amazon Mechanical Turk.

Участники прошли три психологических теста онлайн: игра на ассоциации со словами, тест на сортировку карточек, в котором цвета, формы и числа сопоставляются в соответствии с правилами смены, и упражнение, в котором у участников есть двухминутное окно, чтобы представить возможные варианты использования. для предметов повседневного обихода.

«Это установленные и стандартизированные когнитивные тесты, которые позволяют количественно оценить, насколько хорошо люди адаптируются к изменяющимся условиям и насколько гибко их разум обрабатывает слова и концепции», — сказал Змигрод.

Участников также попросили оценить их чувства по отношению к различным вызывающим разногласие социальным и экономическим вопросам — от абортов и брака до благосостояния — и степень «совпадения» между их личностью и Республиканской и Демократической партиями США.

Змигрод и его коллеги обнаружили, что «партизанская крайность» — интенсивность привязанности участников к их любимой политической партии — была сильным предиктором ригидности во всех трех когнитивных тестах. Они также обнаружили, что самопровозглашенные независимые демонстрируют большую когнитивную гибкость по сравнению как с демократами, так и с республиканцами.

Другие когнитивные черты, такие как оригинальность или беглость мысли, не были связаны с повышенной политической приверженностью, что, по мнению исследователей, предполагает уникальный вклад когнитивной негибкости.

«В контексте сегодняшней сильно разделенной политики очень важно, чтобы мы работали над пониманием психологических основ догматизма и строгой идеологической приверженности», — сказал Змигрод.

«Целью этого исследования не является выявление ложных эквивалентностей между различными, а иногда и противоположными идеологиями. Мы хотим выделить общие психологические факторы, которые определяют то, как люди приходят к крайним взглядам и идентичности», — сказал Змигрод.

«Прошлые исследования показали, что можно развить когнитивную гибкость посредством обучения и образования.Наши результаты поднимают вопрос о том, может ли повышение нашей когнитивной гибкости помочь построить более терпимое общество и даже разработать противоядие от радикализации ».

«Хотя консерватизм и либерализм наших убеждений могут иногда разделять нас, наша способность думать о мире гибко и адаптивно может объединить нас», — добавила она.

Когнитивное исследование показывает, что люди слева и справа больше похожи, чем они думают

Кредит: CC0 Public Domain

Это эпоха партийности.По мере того, как наши убеждения становятся все более поляризованными, а цифровые эхо-камеры начинают диктовать наши реалии, многие из нас оказываются непреднамеренными сторонниками. В это время пузырей фильтров нас учили полагаться на политическое различие между левыми и правыми как на важный инструмент для измерения того, кто, вероятно, будет думать так же, как мы, и с кем мы должны быть связаны.

Но пристрастие — это не только вопрос направления — то есть, склоняются ли чьи-то убеждения и идентичность политически влево или вправо.Пристрастие также имеет второе, часто упускаемое из виду, измерение, захваченное интенсивностью или крайностью убеждений и идентичности.

Например, один человек может склоняться влево в своих политических взглядах и твердо и догматично придерживаться этих убеждений, а другой может быть политически правым, но чувствовать лишь слабую привязанность к консервативным партиям и быть восприимчивым к альтернативным точкам зрения. Поэтому, когда мы говорим о политической партийности, ярлыков «левый» и «правый» недостаточно: мы должны учитывать как партийное направление, так и крайность.

Партизанский мозг

Американский мыслитель Эрик Хоффер считал, что мы можем глубже проникнуть в суть истории, психологии и политики человечества, исследуя, как люди приходят к крайней идеологической идентичности.

В своей знаменитой книге «Истинно верующий» (1951) Хоффер утверждал, что крайние приверженцы идеологии или политической партии, как правило, обладают особым психологическим характером, который делает их восприимчивыми к присоединению к любой идеологической группе, независимо от конкретных убеждений, которые они отстаивают.Он писал: «Все движения, какими бы разными они ни были по доктрине и устремлениям, черпают своих первых приверженцев из одних и тех же типов человечества; все они обращаются к одним и тем же типам ума».

Каковы характеристики «типа ума», который наиболее восприимчив к крайним и догматическим представлениям? Хоффер выдвинул гипотезу, что низкая самооценка и чувство личного разочарования являются ключевыми составляющими идеологической крайности. Мои коллеги и я из Кембриджского университета решили использовать другой, более современный подход к ответу на этот вопрос, используя инструменты когнитивной науки.

Мы решили исследовать психологию «идеологического разума» и выдвинули гипотезу о том, что пристрастная жесткость и крайность могут проистекать из общей психологической тенденции к жесткой и негибкой обработке информации.

Согласно нейропсихологической литературе, человек с когнитивной ригидностью склонен воспринимать объекты и стимулы в черно-белых тонах, и это затрудняет им переключение между способами мышления или адаптацию к изменяющейся среде.

Мы рассудили, что люди со склонностью к когнитивной ригидности в том, как они воспринимают мир и реагируют на него, в целом могут быть более жесткими и догматичными в отношении своих политических убеждений и идентичности.

В недавно опубликованном исследовании мы пригласили 750 граждан США пройти несколько объективных нейропсихологических тестов, которые позволяют нам измерить их индивидуальный уровень когнитивной ригидности и гибкости. Мы обнаружили, что люди, которые чрезвычайно привязаны к Демократической партии или Республиканской партии, демонстрируют большую психологическую ригидность в этих когнитивных тестах по сравнению с теми, кто привязан только к умеренно или слабо. Независимо от направленности и содержания их политических убеждений крайние партизаны обладали схожим когнитивным профилем.

Это говорит о том, что крайность пристрастия имеет психологическое значение — интенсивность, с которой мы привязываемся к политическим доктринам, может отражать и формировать то, как работает наш разум, даже на базовых уровнях восприятия и познания. Примечательно, что эти результаты остались бы скрытыми, если бы мы только рассмотрели, были ли участники политически левыми или правыми.

Гибкость обучения

Эти результаты вызывают множество вопросов об отношениях между нашим разумом и нашей политикой. Первый — это вопрос причинно-следственной связи: приводит ли связь с крайней идеологией к психической ригидности? Или когнитивная негибкость способствует склонности к идеологическому экстремизму? Ответ, вероятно, будет — как и в случае самых сложных явлений — во взаимодействии обоих. С научной точки зрения нам потребуются лонгитюдные исследования, которые отслеживают людей в течение длительных периодов времени для определения причин и следствий.

Мы также можем подумать, могут ли эти открытия помочь нам противостоять некоторым негативным аспектам жизни в партизанскую эпоху. Одним из отличительных свойств когнитивной гибкости является то, что она сама по себе податлива. Исследования показали, что образование и обучение могут помочь развить и усилить нашу умственную гибкость, тем самым улучшая нашу способность переключаться между разными стилями мышления и адаптировать наше поведение перед лицом изменений и неопределенности. Может ли повышение нашей гибкости помочь нам построить более терпимое и менее догматичное общество?

Хотя консерватизм или либерализм наших убеждений может иногда разделять нас, наша способность думать о мире гибко и адаптивно может нас объединить.Крайность в любом направлении может привести к тому, что мы увидим мир в черно-белом цвете и забудем оценить решающие оттенки серого между ними.

И все же часто именно в этих промежуточных серых тонах мы можем найти творческие, конструктивные решения социальных проблем и не забыть поставить нашу общую человечность выше абстрактных идеалов. Не пора ли эпохе пластичности заменить эпоху партийности? Только если мы научимся осознавать, что, несмотря на различия, лежащие снаружи, мы больше похожи, чем думаем внутри.

---

« Психическая ригидность » в основе сильной политической приверженности как левых, так и правых

---

Предоставлено Разговор

Эта статья переиздана из The Conversation по лицензии Creative Commons.Прочтите оригинальную статью.

Ссылка : Партизанский мозг: когнитивные исследования показывают, что люди слева и справа больше похожи, чем они думают (2019, 18 сентября) получено 13 февраля 2021 г. с https: // физ.org / новости / 2019-09-партизанский-мозг-когнитивные-люди-left.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

Жесткое поведение — Cleape

Малыши и дети дошкольного возраста, как правило, немного негибкие, и это может быть нормальным явлением в их развитии.Пришло время позаботиться о том, чтобы эта жесткость продолжалась и в старших классах начальной школы или когда она причиняет сильные страдания вашей семье. Ниже перечислены некоторые соображения, если ваш ребенок неподвижен.

Степень соответствия : между личностью ребенка и стилем воспитания мамы или папы может быть некоторое несоответствие. Некоторые дети жаждут структуры, предсказуемости и распорядка, чтобы чувствовать себя в безопасности и комфорте. Если вы более спонтанный, «плывущий по течению» тип человека, и ваш ребенок тает, когда меняются планы, может быть важно подумать о структурировании мира вашего ребенка.

Потребность в структуре : Составление распорядка дня, расписаний и календарей, которым вы на самом деле следуете, может иметь большое значение для улучшения поведения вашего ребенка. Предупредите ребенка, прежде чем вам нужно будет прекратить заниматься одним делом и перейти к другому. Если вы попробуете эти стратегии, а поведение вашего ребенка продолжает сеять хаос в вашей семье, возможно, пришло время рассмотреть другие возможные причины этих проблем.

Одаренность : Некоторые одаренные дети могут быть негибкими. Как правило, это связано с тем, что интенсивность является ключевым признаком одаренности. Они зацикливаются на определенных идеях и не могут мириться с мыслью о невозможности осуществить их планы в определенный день.

Тревога: Другая возможность связана с Generalized Anxiety , которая также может заставить детей быть очень жесткими в своем выборе и сопротивляться переменам. Контроль может снизить тревогу, потому что мир стал более предсказуемым.

ADHD: Другими основными проблемами могут быть ригидность, связанная с СДВГ, аутизмом, расстройством настроения или расстройством поведения.Многие дети с СДВГ негибкие; они могут проявлять крайнюю реакцию, если не добиваются своего. СДВГ часто подразумевает плохие исполнительные навыки, в том числе способность «переключаться» с одного вида деятельности на другой.

Аутизм: Ребенок с диагнозом Аутизм Спектр Расстройство (РАС) очень жесткое, потому что он или она хотели бы, чтобы мир двигался предсказуемым образом [1]. Все под контролем безопасно, и ребенку легче понять, что происходит в мире.Детям с аутизмом трудно воспринимать точки зрения других людей и понимать мысли, эмоции и переживания других людей. Часто это затруднение приводит к жесткости.

Жесткий интерес к повторяющейся игре может быть проблемой при ASD. Такое поведение может быть настолько приятным, что превращается в шаблоны или привычки. Важно отметить, что повторяющиеся игры также являются частью детства и развития; все зависит от степени.

Ребенок, который, например, постоянно пишет сценарии фильмов и редко может участвовать в разговоре вперед и назад, демонстрирует значительные симптомы.Ребенок, который иногда цитирует фильм Frozen в контексте и рад объяснить вам эту цитату, не демонстрирует вызывающего беспокойства поведения.

Эмоциональные проблемы: Также следует учитывать настроение и депрессивные проблемы . Дети, которые от природы раздражительны и недовольны, часто бывают негибкими.

Поведенческие проблемы: Дети с поведенческими расстройствами могут быть негибкими, потому что у них есть развитая модель отказов и неповиновения.

Задача себе повысить психологическую гибкость

Сохранять психологическую жесткость, удерживаясь за давно принятые и удобные ментальные установки, соблазнительно. Это позволяет нам найти ментальную и эмоциональную нишу, которую можно занять, заблокировать или обесценить диссонирующую информацию и идеи, а также выбрать единомышленников для взаимодействия. Психологическая негибкость для многих из нас является нормальным состоянием. Это может быть особенно важно для сотрудников правоохранительных органов.

Проблема с психологической ригидностью в том, что она по своей природе нездорова, эмоционально и даже физически.Когда мы сталкиваемся с новой или сложной информацией или рабочими парадигмами, когда сталкиваемся с тревогой или депрессией, или когда возникают кризисы — а они неизбежно будут происходить для всех нас в тот или иной момент — психологическая гибкость необходима для преодоления диссонирующего и дезориентирующего шума, циркулирующего в нашем мире. умы. Устойчивые ментальные установки могут мешать эффективному функционированию перед лицом стресса.

Как мы писали в нашей предыдущей статье и в дополнении к этой ( Are You Psychological Flexible , 16 апреля 2019):

В психологии ригидность (когнитивная или психологическая) относится к неспособности или нежеланию переход от некоторых бесполезных или устаревших ментальных установок , в основном подсознательных тенденций, убеждений и поведения, с помощью которых мы подходим к проблемам.Наши ментальные установки формируются нашим опытом, системами убеждений, привычками и культурой, причем культура считается преобладающей движущей силой. Правоохранительная деятельность сама по себе является одной из таких культур, которая помогает создавать и формировать ментальные установки тех, кто в ней работает. Работа полиции раскрывает и укрепляет определенные «истины», а полицейские, как правило, крепко придерживаются их, даже если их правдивость ставится под сомнение в контексте других знаний или других культур.

Ключ к преодолению бесполезных или устаревших ментальных установок, которые мешают психологической гибкости и угрожают нашему психическому здоровью, — это подвергнуть сомнению их правдивость и приспособиться, когда обнаруживается, что этого недостаточно.Ниже приведены принципы и практики, направленные на повышение психологической гибкости и преодоление старых установок.

Практикуйте (здоровый) самокептицизм

Сказать кому-то «относиться скептически к себе» может показаться анафемой для укрепления психического здоровья, но на самом деле это не так; отсутствие здорового самоскептицизма — такого рода, который позволяет вам не быть самым умным человеком в комнате, тем, у кого есть все ответы, или оставлять плохие идеи смертельной хваткой, потому что вы не хотите восприниматься как слабый или бичевающий, отпуская их — способствует закреплению мыслей.Когда то, что вы «знаете», оказывается неправильным, ваши таланты не соответствуют задаче, или схемы, с помощью которых вы организуете и обрабатываете информацию, подвергаются сомнению или просто не работают, жесткость мешает нашей способности делать требуются корректировки и остаются устойчивыми.

Регулярное самоанализ необходимо для нахождения истины, в том числе и неудобной. Если все сделано правильно, это неизбежно будет означать, что вы будете смотреть на себя через призму критики и кричать о себе на собственное дерьмо.Вы будете вносить коррективы в курс, переписывать планы, передавать задачи тем, кто лучше для них подходит, и браться за те, к которым у вас больше всего возможностей. Самое главное, вы научитесь психологической гибкости. В то же время вы сможете…

Находить и развивать свои сильные стороны (или работать над улучшением там, где вы слабые)

В ходе самоанализа вы можете оценить свои сильные стороны, заново познакомиться с некоторые из них были забыты или забыты, и, возможно, откроются те, о которых вы раньше не знали.Выявляя и развивая сильные стороны и навыки в любой сфере жизни, мы буквально растем и меняем свой мозг к лучшему.

Нейропластичность — это способность мозга создавать новые синаптические связи, особенно в ответ на обучение и опыт, эффективно создавая более сильный, здоровый и гибкий мозг. Люди, которые стремятся и открыты для новых и новых впечатлений, действуют как ученики на протяжении всей жизни и даже регулярно занимаются физическими упражнениями (согласно некоторым исследованиям, особенно полезны бег и йога), делают одолжение своему мозгу и психическому здоровью.

Читайте постоянно и ориентируясь на разнообразие

Если вы читаете и понимаете это сейчас, вы пользуетесь одним из величайших подарков, данных вам, — умением читать!

Чтение — это путь к интеллектуальному стимулированию и самореализации на протяжении всей жизни, а практика и навыки, полученные в школе, являются просто фундаментом, на котором мы будем строить, взяв на себя ответственность за наше «непрерывное образование». По крайней мере, так должно быть.

Читайте постоянно, выбираете ли вы новости или романы, профессиональные журналы или популярные торговые журналы, в Интернете или на переплетенной бумаге «старой школы».Получайте информацию и разнообразную информацию.

Многие люди — прожорливые читатели, но они выбирают только из небольшой части доступного буфета. Мы часто видим, что копы делают это, ограничивая свой выбор любимыми удобными названиями, авторами, темами или жанрами. Выбор разнообразия, особенно того, которое вызывает дискомфорт и создает проблемы, является ключом к развитию интеллектуальной и психологической гибкости. Умение сесть с неудобными идеями, поставить перед собой задачу рассмотреть их непредвзято и, при необходимости, пересмотреть свою позицию, имеет решающее значение для сохранения психологической гибкости.

Ищите искусство

Больше, чем просто пассивное развлечение, все формы искусства — литература, кино и сценическое искусство, музыка, изобразительное искусство и т. Д. — могут служить стимулом и бросать вызов нашему уму и перспективам. По мере того, как мы становимся старше, мы склонны предпочитать то, что известно и комфортно с точки зрения нашего выбора досуга и развлечений, и довольствоваться им, ищем то, что поддерживает и подтверждает наше мировоззрение, и ограничиваем наше воздействие на все, что нас беспокоит.

Предвзятость подтверждения — это название нашей тенденции искать и отдавать предпочтение тому, что подкрепляет то, во что мы уже верим.Приятно … какое-то время. Это также помогает сформировать психологическую ригидность и при столкновении с разными точками зрения или перспективами приводит к дискомфорту, тревоге или гневу.

Активно использовать художественные средства массовой информации, которые сокращают то, что мы непоколебимо принимаем с открытостью и любопытством, поначалу сложно, но с практикой и терпением вы научитесь интегрироваться и привыкнуть к неудобным идеям и станете более психологически гибкими.

Обращение к юмору

В статье за ​​октябрь 2017 года ( Комедия и юмор — отличная защита, ) мы рассмотрели, как использование юмора снижает стресс и улучшает физическое и эмоциональное здоровье, а также то, как юмор и шутки могут повлиять на активировать разные части мозга.Копы часто развивают сообразительность — обычно типа «юмора виселицы» или подобного — и это помогает смягчить потенциально разрушительные последствия сложной карьеры. Но смотреть, как другие играют комедию, тоже есть плюсы.

Следование талантливым комиксам и комедиям, будь то стендап, импровизация или инкорпорирование в другие среды, заставляет наш мозг взаимодействовать, интерпретировать, устанавливать связи и реагировать. Удивление тому, что будет дальше, заставляет мозг загораться, когда догоняет, по сути «тренируя» его.Сатира и ирония заставляют нас думать и могут бросить вызов нашему мышлению с помощью минимально угрожающих провокаций. А юмор, естественно, снижает стресс; выставлять напоказ нелепости жизни и смеяться над ними замечательно.

А если вы склонны выступать самостоятельно или любите стоять в центре внимания, мы рекомендуем брать уроки импровизации, стендапа или сочинения комедий. Мы сделали это, изучая импровизацию в течение года как способ улучшить публичные выступления, и изменения были ощутимы в том, как мы думали, видели мир вокруг нас и переживал абсурд.

____________

Проблематика и изменение старых и устаревших ментальных установок — ключ к повышению психологической гибкости и сохранению нашего эмоционального здоровья, но знание того, как их изменить, представляет собой проблему.