Зачем брать на себя ответственность за свою жизнь? | Психология

Отвечать за свою жизнь — это значит пропускать всю информацию, необходимую для принятия решения, через фильтр своего «Я» и своих желаний. Это значит ставить цели, основываясь на том, что человек хочет достигать их и получать от этого удовлетворение.

А также это означает действие с позиций того, что именно я являюсь ответственным за свою жизнь. Именно я, а не кто-то другой. Моя жизнь нужна в первую очередь мне. Если же моя жизнь нужна кому-то еще, то, скорее всего, эти люди видят ее так, как могут. Значит, они будут выстраивать мою жизнь так, как захотят они. А что же останется на мою долю? А останется нытье, скандалы и жалобы, обращенные на других людей.

Вот, например, я требовал, чтобы они не вмешивались в мою жизнь, но они все равно вмешивались. Так кто виноват? Они? Да, они тоже виноваты. Но кто главный ответчик? Тот, кому эта жизнь нужнее. Если другие люди распоряжаются вашей жизнью, значит, вам не так уж и важно, как вы ее проживете. И это правда.

На нас — на нашу жизнь, наши действия, мысли, ощущения, влияет большое количество различных факторов. Таких как другие люди со своими желаниями и интересами, случайные обстоятельства, способные в одно мгновение разрушить планы и дать новые возможности, наши собственные представления о себе, о жизни, о наших возможностях, целях и задачах. Так вот, это все похоже на бурный океан, по которому плывет наш корабль. Если не уметь управлять им, не знать куда плывешь и не иметь желания плыть, то окажешься обреченным болтаться всю жизнь, так ни к чему и не придя.

Представьте то, что называется «обычный» семейный конфликт. Двое ругаются. Предмет их разбирательства нас не интересует. Но нас интересует, как именно оно протекает. Происходит это почти всегда по одному и тому же сценарию — это взаимные обвинения. Причем самого разного свойства. Люди кричат, что партнер должен делать, как его поведение раздражает, как ему надо измениться и так далее. Пока это продолжается, это верный путь к разрушению отношений. Люди забывают, что партнер — это не средство для решения своих проблем, не козёл и не коза отпущения за все проблемы, а всего лишь спутник, в присутствии которого мы раскрываемся и живем полнее. А живем мы своей жизнью, которая не должна зависеть от партнера, хотя, конечно, его интересы обязательно принимаются во внимание.

Что есть обвинение других? Это как раз и есть перекладывание ответственности. Это очень непродуктивно. Проблема ведь не в том, что в какой-то момент кто-то кого-то в чем-то обвинил, а в том, что это повторяющийся сценарий. И если рядом нет подходящего человека, то всегда найдутся обстоятельства, которые мешают нам жить, или же судьба, которая «направляет» нас таким образом, что опять ничего от нас не зависит.

А вспомните обиду. Сколько из-за нее мы себе доставляем неприятностей. Стоит дать обиде войти в нашу жизнь — и вот мы уже не контролируем свою жизнь. Например, друзья не позвали вас на вечеринку. Вы затаили обиду. Когда в следующий раз они вспомнят о вас, то вы, возможно, решите отказаться под благовидным предлогом, полагая, что таким образом им отомстите. Но дело в том, что вы просто не побываете на вечеринке два раза, хотя оба раза хотели бы туда попасть. А в третий раз вас, возможно, уже и не позовут.

Если вы не сообщаете другим людям о том, что именно вас беспокоит, свои чувства, то можете не сомневаться, они могут и не узнать о них. И таким образом вы теряете контроль над своей жизнью, поскольку позволили глупым обидам вести вас в сторону от того, чего вам хотелось бы. Похоже на детскую реакцию.

Вообще, управлять свой жизнью, брать на себя ответственность за нее — это признак сформировавшейся взрослой личности. Эмоциональные срывы, обвинения, обиды — это то, что можно считать одновременно и признаком, и одной из причин, которые определяют, что наша жизнь не полностью принадлежит нам. Но вот дело в том, что обвиняемые никогда не заплатят по предъявляемым им счетам. Другого плательщика, кроме нас самих, не существует.

Как научиться брать ответственность за свою жизнь | by Natalya Kryukova | Не по Фрейду

В одной из прошлых статей мы выяснили, что ответственность — это путь к свободе и авторству своей жизни, пора поговорить о главном, как научиться брать на себя ответственность за свою жизнь.

Был такой известный психолог и эксцентричный дядька Фриц Перлз. Он был крайне чувствителен к тому, что клиенты используют пассивную форму выражая свои мысли: «Так случилось», «Это долгий разговор», «Сегодня был сумасшедший день», он всегда указывал на это и требовал, чтобы они переводили ее в активную: «Я сделал это», «Я хочу много чего сказать», «Сегодня я был очень занят». Попробуйте отследить, какую форму используете чаще всего вы, когда говорите о себе.

Сейчас, когда вся наша жизнь проходит в соцсетях и мессенджерах это сделать проще простого, просто откройте переписку с близким человеком и прочтите как вы описываете события своей жизни. Если заметите, что речь изобилует пассивной формой, попробуйте для себя переписать текст, сделав его в активной форме.

Еще одна техника, которую использовал Фриц Перлз было структурированное упражнение «Я беру ответственность»: “Мы предлагаем пациенту к каждому утверждению добавлять: «…и я беру ответственность за это». Например: «Я сознаю, что двигаю своей ногой… и я беру ответственность за это». «Мой голос очень тих… и я беру ответственность за это». «Теперь я не знаю, что сказать… и я беру ответственность за незнание». Попробуйте, очень интересное ощущение. Проследите за своими эмоциями, за ощущениями в теле, за мыслями. Тут может быть и тяжесть, и легкость, и отрицание, и ощущение власти.

Ну и третье упражнение, специально для тех, у кого сложные отношения с кем-то из близких: Попробуйте представить себя с этим человеком (мамой, партнером, ребенком), опишите пожалуйста, какие чувства этот человек заставляет вас испытывать. Или, второй вариант: Что рядом с ним вы не можете делать (испытывать, получать, реализовывать)?

А теперь переведите из пассивной в активную форму: Если вы описывали чувства, то напишите: “Я выбираю испытывать (свои чувства, которые вы указали) вместо того, чтоб решать эту проблему”, если писали про действия: “Я не хочу делать (испытывать, получать, реализовывать)…”. Прислушайтесь к себе, какие чувства, мысли, ощущения вызывает у вас такая постановка фразы? Буду рада, если поделитесь в комментариях своими впечатлениями. Если это вопрос, с которым вы испытываете ощутимые сложности, записывайтесь ко мне на онлайн-консультацию или очную, если вы в Петербурге.

____________________________________

Ну и как обычно, напоминаю, что провожу психологические консультации через видеозвонки (40€/час) и очно в Амстердаме (60€/час). Подробнее обо мне тут. Если вы заинтересовались, пишите на почту [email protected].

Как взять ответственность за свою жизнь

Какие чувства возникают у вас, когда вы слышите слово «ответственность»? У многих женщин это слово ассоциируется с чем-то тяжелым, неподъемным. И действительно, мы нередко путаем мужскую и женскую ответственность, стараемся (или вынуждены) брать на себя больше необходимого. Но еще чаще мы перекидываем на других самый важный вид ответственности, с которым не следует расставаться никогда и никому, — ответственность за свою жизнь!

«Что мне делать? Как поступить? Какое решение принять? Правильно ли я себя веду? И как же все-таки правильно?» Ответы на подобные вопросы мы никогда не получим от других, они есть только внутри нас самих.

Бывает, мы настолько не доверяем себе, что готовы принять чужой совет с гораздо большим рвением, чем ответ, который подсказывает наш собственный ум, наша душа. Нам может казаться, что другие люди более компетентны, у них больше опыта, знаний… Но в действительности, мы просто боимся взять на себя ответственность за собственные решения и поступки.

Взять ответственность за себя — это означает признать, что все, что мы имеем в своей жизни (все достижения и все проблемы), мы создали своими руками. По сути, мы не имеем права говорить: «Однажды я вышла за него замуж, и поэтому вся моя жизнь сложилась не так»,  или «Я мечтала быть домохозяйкой, но была вынуждена работать, потому что мой муж не обеспечивал меня», или «Я всегда хотела строить карьеру, но мой муж посадил меня дома, и из-за этого моя карьера не удалась». В глубине души мы понимаем, что это самообман. Мы сами выбрали такого мужчину, такую работу, таких друзей. Мы делаем или подчеркнуто не делаем что-то в своей жизни и получаем вполне закономерный результат, ответственность за который лежит только на нас самих.

С одной стороны, это осознание болезненно, и вызывает у многих чувство вины, обиду на себя, ощущение своей никчемности. Но с другой стороны, ответственность за свою жизнь раскрывает миллионы возможностей.

Слово «ответственность» очень похоже на слово «ответ», и по большому счету, ответственность — это умение давать правильные для себя ответы на вопросы, которые задает жизнь. Здесь важно понимать, что на вопросы жизни нет истинно верных или неверных ответов, есть лишь ответ, который является правильным для вас сейчас.

Каждый шаг, каждое решение имеет определенные последствия. Эти последствия и создают ту реальность, на которую мы опираемся, чтобы двигаться дальше. За каждым шагом появляется пространство для движения вперед, но только в том случае, когда мы берем на себя ответственность за этот шаг. Перекладывая ответственность на других, мы лишаемся твердой почвы под ногами, оказываемся в облаке иллюзий, ожиданий и претензий к другим людям. Движение прекращается, в жизни ничего не меняется, результаты не приходят.

Как же взять ответственность за свою жизнь?

1. Позвольте себе ошибаться

В первую очередь нужно осознать, что любое решение, которое вы принимаете, будет правильным и неправильным одновременно. Мы живем в мире, где нет идеальных решений. Каждое решение привносит что-то новое в нашу жизнь и чего-то лишает. Вопрос не в том, чтобы сделать самый лучший выбор на свете, а в том, чтобы сделать

лучший выбор для себя сейчас.

2. Никогда себя не вините

Это ваше решение и вы имели на него право. Даже если оно привело вас не туда. В какой бы точке на дороге жизни вы ни оказались, принимайте себя и идите по направлению к своей мечте.

3. Доверяйте себе

Бесконечно обращаясь за советами к другим людям, вы начинаете проживать их судьбы. Люди дают советы, опираясь на свои ценности и мечты или на свои комплексы и обиды. В любом случае, их мнение вряд ли приведет вас к вашим глубинным ценностям, даже если на первый взгляд покажется очень интересным. 

4. Действуйте

Ответственность предполагает действия, а действия предполагают результаты. Если в вашей жизни много разговоров и нет результатов, задайте себе два простых вопроса: «Чего я хочу на самом деле? Как я могу этого достичь?» И… действуйте!

5. Не разменивайте мечту на сиюминутные результаты

Нередко мы ощущаем свою ответственность в моменте «здесь и сейчас», а вот в глобальных вопросах надеемся на чудо. Строить большие жизненные планы «по кирпичикам», из сиюминутных результатов, вот это действительно мастерство.

В мире не так много людей, готовых взять ответственность за свою жизнь. Гораздо больше тех, кто любит давать советы. Станьте взрослой! Это отличная возможность отделиться от большинства и жить счастливо!

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

«Что значит фраза «взять ответственность за свою жизнь»?» – Яндекс.Кью

Это значит идти к тем изменениям, которые вам нужны. И уметь находить пути для этого. Не пытаться прожить жизнь за других. Самому не жить чужой жизнью.

Чтобы взять ответственность за жизнь, нужно трезво оценивать свои возможности и ограничения. И действовать соответственно.

Лучше всего это отражает фраза:

«Господи, дай нам смирение, чтобы принять то, что нельзя изменить. Дай нам силы изменить то, что надлежит изменить. И дай нам мудрость отличить одно от другого».

Вот 2 основных искажения понимания ответственности.

1. Абсолютно все в моих руках

Маркер: постоянное чувство вины

Вот несколько фраз для примера:

«Мой кот умер из-за того, что я на минуту вышла. Когда он болел, я все время сидела рядом с ним. Однажды я отошла в туалет, а когда пришла, кот уже умер. Я чувствую себя виноватой. Если бы я тогда не вышла, может, мне удалось бы его спасти — кто знает.»

«Мой парень употребляет наркотики, потому что я неправильно его вдохновляю. Я очень хочу, чтобы он бросил, чего я только не пробовала! Говорят, что сила любви может изменить все. Если я правильно себя поведу, все получится. Что мне сделать, чтобы он бросил употреблять?»

«Пандемия случилась из-за меня. Может, ты будешь смеяться, но когда я рисую картинки, все, что нарисовано сбывается. Зимой я нарисовала серию картинок про больную девочку, которая сидит дома. Эх, надо быть думать, что рисовать.»

Все это примеры того, как люди страдают из-за того, что не могут изменить:

• смерть
• болезни
• выбор других людей

Если вы заведете разговор о том, что не все от нас зависит, такие люди могут начать сердиться и обвинять вас в безответственности. Особенно что касается выбора других людей.

На кого-то мы можем повлиять, а на кого-то нет.

Если вы не хотите постоянно мучиться от чувства вины и беспомощности, стоит помнить, что другие люди обладают свободой воли и правом решать за себя. Так же, как и вы.

2. От меня ничего не зависит

Маркер: постоянное чувство бессилия, бессильной ярости

Примеры:

«Зачем ходить на собеседования, все равно ничего не получится. На хорошую работу берут только своих. А на плохой работе из тебя выжмут все соки и выбросят. Да еще на зарплату кинут.»

«У меня совсем нет друзей, потому что все люди в мире разучились дружить. Да, некоторые говорят, что я веду себя как свинья. А некоторые просто молча отворачиваются. Но настоящий друг будет тебя ценить любым. Это просто все кругом корыстные.»

«Я физически здоров, но не хочу даже вставать с кровати. Зачем стараться и что-то делать, если ничего по-настоящему не меняется, а в итоге все равно помирать?»

Такое состояние может возникнуть у человека, когда он долго-долго пробовал одно и то же, но не получил результата. Он чувствует усталость, злость, беспомощность.

Такому человеку прежде всего стоит восстановить силы. А уж потом подумать, нет ли других стратегий на пути к цели? А может, нужна другая цель?

3. То все могу, то «тварь дрожащая»

Иногда человек постоянно переключается между состоянием 1 и 2, что тоже очень мучительно. Это как сначала долго пытаться разделить на ноль, а потом разочароваться в математике вообще. Потом «воспрять духом» и снова взяться за деление на ноль. И так далее.

Результат один: изменений в жизни не произойдет. А значит, и настоящей ответственности нет.

А как все-таки взять ответственность и ставить себе выполнимые цели?

Если вы заметили, что в какой-то области давно уже ничего не получается — ориентируйетсь не на цель, а на чувства.

Предлагаю вам такую технику.

1. Подумайте о том, что хотите получить в жизни. Представьте исполнение мечты во всех деталях.
2. Обратите внимание на то, как вы себя при этом чувствуете. Перечислите все чувства и эмоции, которые есть в этой идеальной картинке.
3. Подумайте, какими еще путями вы можете прийти к тем же чувствам.

Я часто делаю ее со своими клиентами, вдвоем получается нарисовать более подробную «карту целей», особенно если у человека не так много энергии. Но и для самостоятельной работы это подходит.

Желаю, чтобы все в вашей жизни складывалось так, как вам этого захочется!

Как установить границы и взять ответственность за свою жизнь | Саморазвитие, Социум

Границы определяются через то, что вы делаете или не делаете. Включая и вашу реакцию на выбор, который делает другой человек, и его поведение. Речь не идет о попытках изменить окружающих вас людей. Это о саморегуляции человека, обозначающего свои границы.

Отношение к этой теме способно сказать многое о вашей целостности, ответственности и зрелости. Есть две основные причины, по которым люди испытывают трудности в вопросе границ: это или последствия воспитания, или страх.

Существует три основных типа границ:

1. Жесткие

При таком типе границ у вас выработаны очень строгие правила поведения, вы склонны избегать привязанности и держитесь отстраненно.

2. Опутывающие

Человек с таким типом границ склонен к построению симбиотических отношений с кем-то другим. Вы можете служить как объектом, удовлетворяющим желания и потребности близкого, так и принимающей стороной, ожидая, что другой человек будет удовлетворять все ваши потребности и желания.

3. Проницаемые

Это самый здоровый тип, при котором вы хорошо опознаете, где «заканчиваетесь» вы и «начинается» другой. Однако можете допустить близкого на территорию внутри ваших границ и чувствительны к моментам, когда можно проникнуть за границы другого.

Хорошей целью будет развить крепкие, но проницаемые границы. Когда вы осознаете, кто вы, каковы ваши права и обязанности, и в то же время позволяете другим быть такими, какие они есть, не нуждаясь в том, чтобы они были кем-то еще.

Как определить свои границы?

«Никогда не принимай решения, когда ты расстроен, ревнуешь или влюблен».
Марио Тегу

Вам нужно выяснить, кто вы, каковы ваши ценности, и определить свои обязанности. Это упражнение поможет вам определить, какие границы у вас и где необходимы изменения.

1. Подумайте, какие проблемы есть в вашей жизни. Что вас беспокоит?
2. Обозначьте всех, кто вовлечен в проблемную ситуацию. Кого это касается? Как это влияет на вас? Каковы ваши обязательства, за что вы отвечаете, на что можете влиять?
3. Чего вы хотите? Есть множество примеров, когда люди с проблемами границ даже не осознавали, чего они хотят. Важно узнать себя, определить свои желания и потребности.
4. Определите, чья ответственность. Возможно, вы берете на себя чужие обязанности? Определите, кто и что должен делать в данной ситуации.
5. Решите, каким должно быть ваше поведение в конечном итоге. Что вы будете и не будете терпеть или делать. Это то, что не будет подлежать обсуждению в подобной ситуации в дальнейшем.

Вопрос границ – это о том, что будете предпринимать вы, а не другой человек. Например, вы устали просить вашего любимого человека, чтобы он/она не разбрасывал носки по дому. Перестаньте ныть, положите его/ее носки в корзину для белья и двигайтесь дальше. Не говорите об этом; не ведите себя как мученик; просто позаботьтесь о себе и продолжайте жить.

Как установить границы:

«То, что ты делаешь, – твой выбор. То, с чем я мирюсь, – мой». 
Генри Клауд, Джон Таунсенд, «Барьеры»

1. Помните, границы – это «я-послания». Они не о другом человеке.
2. Ожидайте сопротивления от себя и другого человека. Вам придется работать над своими страхами и, вероятно, над «багажом» из детства или предыдущих отношений, где установление границ не было разрешено или терпимо. Когда вы устанавливаете границы с психологически нездоровым человеком, вы можете столкнуться с «местью» и наказаниями с его стороны.
3. Дайте себе разрешение устанавливать границы, заботиться о себе и выбирать собственное благополучие. Даже если вам кажется, что это эгоистично и вы чувствуете себя виноватым, проработайте это и сделайте осознанный выбор придерживаться своей стороны. Напомните себе, что именно это значит быть зрелым взрослым.

Что делать, когда вы осознаете свои границы, но не готовы их устанавливать

«Самое трудное – это решиться действовать, остальное – просто упорство. Наши страхи – это бумажные тигры. Ты можешь делать все, что выберешь делать. Действуй, чтобы изменить и контролировать свою жизнь. И сам процесс будет лучшей наградой». 
Амелия Эрхарт

• Иногда вы можете знать, какие границы вы хотите установить, но по какой-то причине вы просто не готовы заявить об этом.
• Присвойте свое желание. Скажите об этом вслух самому себе или кому-нибудь еще. Зафиксируйте на бумаге или компьютере.
• Обдумайте, почему вам сложно установить границы в именно этом случае. Обратитесь за помощью, если понимаете, что причиной являются ваши страхи, неуверенность и психологические блоки.
• Маленькими шажками двигайтесь к установлению границ. Применяйте «я-послания», например «я не согласен с этим» или «я не могу потворствовать этому». Начните озвучивать и уважать свою правду. Однако не угрожайте. Границы – это не угрозы. Просто обозначьте свои желания, осознавая, что это процесс вашего саморазвития. Со временем вы станете сильнее в установлении границ путем принятия реальных мер, чтобы заботиться о себе.

Если вы, устанавливая границы, обнаружите, что вам это дается с трудом, помните, что вы заботитесь о себе. Отнеситесь к себе с терпением и сочувствием, не ругайте себя. Не забывайте, что вам сложно не без причин, в свое время вы решите эту проблему. На самом деле, чтобы помочь себе, попробуйте установить такую границу: «я устраню негативный внутренний диалог и буду терпелив с самим собой при принятии трудных решений».

С практикой этот процесс станет легче. Имейте в виду, что границы – для вас, и вам не нужно становиться их рабом. Не беспокойтесь о мнении других людей о них. У вас свои сроки и потребности, а не чьи-либо другие. Частью процесса установления границ является способность решить для себя, что вы будете делать и когда, независимо от мнения других людей.

«Вы – автор собственной истории жизни. У вас ведущая роль, и вы можете решать, как взаимодействовать с “актерским составом” и другими “персонажами”. Не осознавая этого, вы, возможно, позволили событиям в вашей жизни написать историю за вас. Вы не предприняли намеренных действий, чтобы создать ее самостоятельно. Так на что вы готовы ради того, чтобы полюбить свою историю жизни и создать счастливый конец, который нравится вам?» (Сьюзен К. Янг).

 

---

• Автор: Шэри Стайнс, Psy.D
• Источник: pro.psychcentral.com/recovery-expert/2019/07/take-ownership-of-your-life-by-setting-boundaries/
• Перевод Яны Цыплаковой

Похожее

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Об ответственности. Почему люди избегают брать на себя ответственность.

Написал Alex в рубрике Статьи по психологии

Чтобы понять, почему люди избегают ответственности, в первую очередь стоит задать себе следующие вопросы: «А что такое ответственность?» и «Как понять, где человек ее на себя берет, а где нет?»

 

Я бы назвал ответственностью сферу контроля человека. Ответственность на себя мы берем в тех ситуациях, где осуществляем контроль над происходящим, принимаем в нем участие, совершаем какие-то действия, способствующие получению результатов, которые нужны нам.

 

Получается, что избегание ответственности – это отказ по той или иной причине влиять на ситуацию, ожидание, что ситуация изменится сама, или ее кто-то изменит за нас. Когда кому-то говорят: «Возьми на себя ответственность за свою жизнь», обычно подразумевают: «Начни уже наконец-то что-то делать, чтобы твоя жизнь стала такой, как ты хочешь, вместо того, чтобы жаловаться на обстоятельства, продолжая «плыть по течению».

 

Здесь стоит вспомнить такое известное в психологии понятие как локус контроля. Это свойство личности приписывать свои успехи или неудачи внутренним либо внешним факторам. Обычно если человек больше привык считать себя причиной тех вещей, которые с ним случаются в жизни – считается что у него внутренний локус контроля (интернальный). Если человек считает, что он в общем особо ни на что в жизни не влияет, а то, что происходит, определяется судьбой, кармой, Богом, инопланетянами, разными людьми или любыми другими обстоятельствами, тогда считается, что он обладает внешним локусом контроля (экстернальным).

 

Конечно же, в обычной ситуации у большинства людей этот показатель будет находиться где-то между двумя крайностями, сдвинутым больше к одному или другому полюсу.

Люди, у которых локус контроля очень сильно сдвинут к внешнему – обычно играют роль жертвы обстоятельств. Все у них не так, они не на что не влияют, во всем виноваты окружающие. Они совсем не несут ответственность за свою жизнь, они движутся туда, куда их несет поток. Как малые дети, которые испытывают беспомощность перед возникающими проблемами и в вместо решения могут только обижаться или обвинять других.

 

К примеру у человека нет друзей, но он обвиняет в этом других, обижается на них и даже злится за то, что они его не понимают, не хотят понять, не ценят и не любят, вместо того, чтобы разобраться в реальной причине, и что-то изменить в себе, предпринять какие-то действия, чтобы построить желаемые взаимоотношения с окружающими.

 

Люди, у которых локус контроля очень сдвинут к внутреннему, часто берут на себя ответственность даже за то, на что они повлиять по сути не могут. Например, за чужие эмоции или решения. Эти люди склонны к сильному чувству вины и самообвинениям, когда что-то идет не так.

 

Хорошим примером будет работа с парнем, который испытывал ряд неприятных эмоций, если при знакомстве девушка ему отказывала. Любой отказ он всегда принимал на свой счет, считая, что он делает что-то не так, при этом веря, что если бы делал все правильно, то обязательно получил бы позитивный ответ. Он никак не мог понять, что есть другие обстоятельства, на которые он повлиять не может при всем желании и при всей «правильности» его действий. Когда мы начали разбираться, оказалось, что нечто похожее у него происходит в других сферах – убежденность, что все всегда зависит от него. Но это, конечно, же не так. Всегда есть еще ряд факторов, которые влияют, особенно когда идет взаимодействии с любой другой живой системой: животным, человеком, группой людей. Мне когда-то очень понравился замечательный пример, который привел Роберт Дилтс: если мы ударим ногой по мячу, имея определенный опыт и навык, мы можем просчитать траекторию полета мяча, где он приземлится. Если мы ударим ногой собаку, мы никогда не знаем наверняка, где окажется собака через несколько секунд.

 

Конечно, если мы уже какое-то время знакомы с человеком, нам известны его привычки и осообенности, то в этом случае уже можно более или менее просчитать, как он отреагирует на наше действие. Но тоже далеко не всегда. Тем более мы не можем управлять всем и всегда в этом мире. Многие вещи так или иначе происходят помимо нашей воли, и ничего с этим не поделать.

 

Помните молитву о спокойстии? «Господи, дай мне душевный покой, чтобы принять то, что я не могу изменить, дай мужество изменить то, что могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого» – это как раз об уравновешенном локусе контроля. Очень важно уметь брать на себя ответственность и предпринимать действия там, где это возможно и просто отпускать контроль, принимать неизбежность там, где возможности что-либо изменить нет.

 

Еще стоит заметить, что когда говорят о локусе контроля человека, высчитывается некий общий показатель, путем усреднения уровня контроля в разных ситуациях. То есть общую тенденцию человека брать ответственность за события в разных сферах его жизни на себя или перекладывать ее на внешний мир. Но, что интересно, несмотря на общий знаменатель, в некоторых сферах человек может иметь совершенно противоположный локус контроля. Например, в сферах бизнеса, здоровья, саморазвития, человек берет на себя ответственность за результаты (интернальный локус контроля), а в сфере личных отношений убежден, что от него ничего не зависит (экстернальный локус контроля).

 

Мой опыт говорит о том, что это во многом связано с убеждениями человека, которые сформировались в процессе взросления. К примеру экстернальный локус контроля в сфере отношений у человека может быть, потому что на каком-то этапе своей жизни он сформировал убеждение, что «вторую половинку» ему пошлет Бог или судьба, что все должно произойти само по себе, поэтому никаких особо действий не предпринимает в этой сфере.

 

Бывает, наоборот, человек верит, что на нем «венец безбрачия» и тоже ничего не делает, а ходит по экстрасенсам, в надежде «снять» проклятье, вместо того, чтобы проанализировать причины неудач и что-то изменить в себе. Получается, что здесь он перекладывает ответственность за результат в этой области своей жизни на других.

 

Теперь, когда стало более понятно с ответственностью, попробуем разобраться с теми причинами, по которым люди избегают ответственности в разных сферах своей жизни.

 

Несколько основных причин, которые приходят в голову:

 

1. Убежденность, человека в том, что от него это не зависит, что он не может на это повлиять. Когда по тем или иным причинам появились убеждения, что это изменить нельзя. Один пример я уже привел выше, но можно добавить еще. Например, убеждение «В этой стране ничего никогда не изменится». С таким убеждением человек даже не пытается ничего менять.
В таком случае необходима работа с этими убеждениями, расширение представления о конкретной сфере, помощь в поиске методов изменения ситуации и достижения результатов.

 

2. Избегание ответственности из-за неумения и незнания как сделать что-то, и как результат ожидания, что кто-то сделает вместо меня.

 

Обычно такая проблема возникает у несамостоятельных людей, тех, о ком с детства проявляли сверхзаботу и не давали ничего делать самому. Такие люди просто не умеют и не привыкли напрягаться, чтобы что-то получилось. Их с детства приучили, что если что-то попробовал и не получилось с первого раза, прибежит мама и все устроит. Обычно такие люди и во взрослом возрасте, если сразу что-то не получилось, не стремятся самостоятельно найти решение, приложить усилия. Они делают растерянный беспомощный вид и ждут, когда придет мама, или кто-то взрослый, кто маму заменит. А если им не помогают, они искренне не понимают почему, и обижаются на плохих людей вокруг, которые их не любят, потому что не хотят помогать. Часто проблема усугубляется тем, что поскольку много лет все проблемы и задачи решались другими, человек не сформировал достаточно навыков и личного опыта, на который он сможет опереться. Объем работы очень большой. Когда человек хочет что-то делать, все это наваливается сразу, кажется неподъемным, и ему проще вернуться к привычным паттернам поведения. Кстати, часто у таких людей есть внутреннее ощущение, что они как бы все еще маленькие и сами не знают, как правильно, а вот остальные взрослые и лучше знают, как поступить.

 

Я, конечно, описал крайний случай, но и такие крайности встречаются. У некоторых это проявлено частично или в отдельных сферах жизни. У кого-то во всех сразу.

 

Терапевтическая работа с такими людьми будет заключаться в последовательном обучении самостоятельности, выработке стратегий поиска решений и достижения результатов, в формировании навыков и уверенности, что он сам знает, как поступить. Все это в конце концов должно привести к постепенному взрослению личности или той части личности, которая застряла в детстве.

 

3. Избегание ответственности из-за страха ошибиться. Обычно эта причина сбрасывания с себя ответственности проявляется у людей, которых постоянно наказывали, критиковали за ошибки и неудачи, которым выставляли завышенные требования. Иногда просто показывали, как то, что он с чем-то не справился плохо и ужасно, как сильно расстраивает маму. В общем, если проще, то неудачи/ошибки у человека проассоциировались с чем-то страшным и болезненным, поэтому он старается любыми способами их избежать. Обычно такие люди являются перфекционистами, потому что как еще можно избежать ошибок? Правильно, делать все идеально, быть идеальным. Но в мире нет ничего идеального и быть не может. А тем более человек не может не совершать ошибок, потому что это нормальная часть любого обучения. Поэтому, как правило, те сферы, где идеально сделать не получится, человек избегает, старается не брать на себя ответственность за результаты, потому что любая неудача будет для него болезненной. На удивление такие люди сверхответственны и могут чувствовать свою вину даже там, где они ничего сделать не могут. Но в то же время тех ситуаций, в которых они не уверены, что справятся на 100%, перфекционисты постараются избежать. Они часто играют с собой в игру «да не очень-то и хотелось». То есть просто не делают чего-то, в чем могут потерпеть неудачу, тем самым сохраняя иллюзию идеальности. Обычно такие люди не склонны к экспериментам и редко выходят за рамки привычного. Любые попытки делать что-то новое у них сопровождаются сильной тревогой и сопротивлением, пока они наберут должной степени компетентности, чтобы не делать ошибок. Часто еще одной проблемой является стремление все сделать с первого раза. Если сразу не получилось, человек расстраивается и больше не пытается. Даже один раз очень больно переживать неудачу.

 

Во многом они конечно берут на себя ответственность и получают результаты. Но в сферах, где они могут не справиться, где может быть критика в их адрес, они будут избегать брать на себя ответственность любой ценой.

 

Терапевтическая работа с такими людьми будет заключаться в убирании страха неудачи/ошибки, прорабатывании чувства вины, в обучении принимать свою неидеальность и любить себя такого, какой есть, в не зависимости от своих достижений или неудач.

 

4. Нежелание брать на себя ответственность из-за неверия в собственные возможности. Человек перестает верить в то, что сможет справиться с чем-либо в том случае, когда было очень много неудач в прошлом. В результате множественных неудачных опытов у него формируется убеждение о том, что он ничего не сможет или с ним что-то не так. И с этим убеждением он уже даже не пытается пробовать, потому что заранее ожидает неудачи. Более того, каждая новая неудача «цепляет» и поднимает наверх боль прошлых неудач, заставляя человека еще сильнее убеждаться в том, что с ним что-то не так и он ни на что не способен. Тогда человек просто даже не пытается что-то делать и чем-то управлять, он избегает любой ответственности. Зачем, если все равно в результате ничего не получится кроме боли и разочарования?

 

Терапевтическая работа с таким человеком будет заключаться в поиске внутренних ресурсов, в переоценке прошлого опыта и выяснении реальных причин неудачи, в формировании эффективных стратегий достижения результатов, формировании позитивных убеждений вместо негативных по поводу своих способностей и подкрепление их успешным опытом. Ему нужно будет постепенно простраивать “фундамент успешности”, сперва достигая результатов в малом, а потом опираясь на эти достижения, как на ресурс, постепенно добиваться большего в своей жизни.

 

Конечно, здесь описаны «чистые варианты», но в реальной жизни они часто перемешаны, поэтому работа идет по нескольким разным направлениям. И такую работу стоит проводить, она может очень сильно изменить жизнь. Исследования показывают, что люди с интернальным локусом контроля более счастливы, чаще реализовывают себя в различных сферах жизни, менее тревожны. Неудивительно, что живут такие люди значительно лучше, чем те, кто обладает экстернальным локусом контроля. Вторые, не имея достаточно влияния на то, что с ними происходит, часто становятся жертвами обстоятельств, испытывают тревогу в связи с невозможностью влиять на происходящее и вынуждены полагаться на других, что делает их зависимыми. Под гнетом внешних событий они принимают не те решения, идут не в том направлении, и, в конце концов, просто проживают не свою жизнь. Но работа над собой позволяет из «жертвы обстоятельств» превратиться в «хозяина жизни», который планирует, действует, принимает решения, достигает результатов, сам строит свою жизнь. В конце концов, это не что-то магическое, а набор поддерживающих убеждений и эффективных паттернов мышления, которым можно обучить человека. И это не пустые слова. Например, когда я проходил программу по работе с наркозависимыми у Фрэнка Пьюселика, он рассказывал как в его центрах из, по-сути конченных людей, личность которых разрушена наркотиками и тем образом жизни, который они вели, делают вполне успешных членов общества. Не всех конечно, только тех, кому хватило сил и желания пройти длительную программу (от полутора лет). И я видел этих ребят, общался с ними. Они открыты, у них чистая речь, они уверены в себе, работают, растят детей, они никак не похожи на бывших наркоманов. С такими людьми хочется дружить. Глядя на них, понимаешь, какой на самом деле потенциал к позитивным изменениям заложен в человеке, нужно только помочь ему раскрыться. Это не просто, но вполне возможно.

Ответственность за свою жизнь – как взять ее и в чем польза

Однозначно у каждого в окружении есть такой знакомый, которому что-то в жизни мешает. Ему всегда чего-то не хватает для полного счастья. Это может быть государство и его неважная политика, начальник, который мало платит, а требует много, или родители, которые не дали квартиру, машину, образование. Такой неугодный список можно продолжать бесконечно.

Люди вокруг нас разные, но объединяет всех недовольных одно – все они переложили ответственность за свою жизнь на других. Может, и за вами есть такой грешок? Давайте обсудим вопрос подробно и найдем на него ответы.

В чем смысл принятия ответственности

Осознание и принятие ответственности за свою жизнь означает, что вы четко понимаете: всё, что с вами происходит, по большому счету – результат ваших действий и вашего выбора. Да, сегодня мы живем результатами того, к чему шли вчера. Работа, любовные отношения, окружение, ваше место под солнцем – это всё последствия вашего и только вашего выбора.

Есть в Духовной Экономике хорошее выражение: «Пусть ваше «да» будет действительно «да» и ваше «нет» – действительно «нет». Всё же, что к этому добавлено, – от лукавого» (NRT, Мф. 5:37). В своей жизни вы должны принимать решения. Если вы ищете отговорки и оправдания, ищете подсказки от других, то так вы складываете с себя всякую ответственность.

В чем плюсы

Плюсы принятия ответственности за свою жизнь:

1. Самостоятельная постановка целей и их достижение.
    Осознание своих сил и возможностей придают стимул делать шаг в сторону своих желаний. Например, хотите правильно питаться, но жалуетесь на нехватку времени и дороговизну продуктов. Теперь же можно поставить цель больше зарабатывать или меньше тратить на ненужные мелочи, чтобы заказывать уже готовое меню или покупать желаемую красную рыбу и авокадо.
2. Уверенность в себе.
    Ничто так не придает самоуверенности, как понимание, что в большинстве случаев вы лично владеете ситуацией. Например, вы не зависите от денег мужа или родителей. Вы всегда в состоянии сами оплатить свои потребности и вам нет нужды ни перед кем вести отчет.
3. Контроль над неопределенностью.
    Когда человеку присуща инфантильность, он зависим от внешних факторов, людей и их настроения. Взяв ответственность за себя, вы берете верх над обстоятельствами. Например, в стране кризис и однозначно на работе проведут сокращение. Но вы не боитесь того, что вас это коснется и как потом жить. Вы сами начинаете предусмотрительно искать новую работу и осваивать новые навыки. Вы независимы.
4. Создание здоровых и гармоничных отношений.
    Человек, ответственный за себя, спокойно может сказать «нет» всем тем людям и отношениям, которые для него токсичны и не приносят удовлетворения. Например, вы не можете уйти с ненавистной работы, потому что у вас дети и нет других источников заработка. Вы живете и думаете, что обстоятельства против вас. На самом деле, если поразмыслить, то можно обучиться на онлайн-курсах, создать финансовую подушку безопасности и спокойно уйти. Всё дело в подходе и цели. Вы либо решаете сами, либо это делают за вас, а вы просто живете на полноги.

Наш курс «Сам себе психолог» поможет вам лучше понимать себя и свои потребности. Вы также сможете больше узнать, как мыслят разные типы людей, и выстроить с ними гармоничные отношения.

Как понять, что вы не контролируете свою жизнь

Здесь очень подходит выражение «проживание чужой жизни». Да, именно так. Человек живет, но не так, как ему на самом деле хотелось бы. Он делает всё по накатанной, перенимает чужие сценарии поведения и подвержен постоянному влиянию извне.

Характерные признаки того, что это жизнь не ваша:

• Постоянное желание критиковать.
   Раздражает подруга карьеристка или сестра, которая рано вышла замуж и сразу родила троих детей и сидит безвылазно в декрете. Вы даете им оценку и находите недостатки в их жизни. На самом деле здесь скрывается зависть. Потому что они живут как хотят, а вы чувствуете, что не можете себя достаточно реализовать, и не знаете, что вам в жизни делать.
• Всё навевает скуку.
   Вас ничего не радует: ни новое платье, ни поездка за границу, ни встречи с друзьями. Ничего. Вы не получаете радости и удовольствия от происходящих событий. В дальнейшем это чревато депрессией.
• Чувство постоянного раздражения.
   Вы испытываете злость и презрение к более успешным людям. Раздражает продуктивная работа коллег и радостные разговоры окружающих.
• Нет стремления строить планы и достигать целей.
   Есть идея изменить что-то в своей жизни в лучшую сторону, но в голове лишьнакручивание самых сложных вариантов исполнения. Вы накладываете негласное табу на простые решения ваших задач.
• В приоритете только формальности.
   Успех для вас – только деньги, похвала и положение в обществе.

Безусловно, есть люди, которые рады плыть по течению. С них меньше спроса и им нравится позиция жертвы обстоятельств. Кстати, психологи говорят, что роль жертвы – это своего рода наркотик, и отдельные лица испытывают удовольствие от такого положения.

Почему не стоит брать ответственность за других в ущерб себе

Живя в обществе и создавая семьи, людям присуще брать на себя лишнюю ответственность. Но как можно отвечать за то, что не подвластно вашим силам? Можно оказать помощь и содействие, если человек сам к вам обратился. Но нельзя пытаться всё сделать за него.

Например, можно помочь получить образование сыну, но вы не должны тащить его за уши к успешной карьере. Или вот еще бытовой пример – попытка перевоспитать алкоголика. Кормить его, выслушивать нытье о его нелегкой судьбе, водить его за ручку по врачам, обеспечивать и ждать, что он вот-вот одумается. Ничего так не изменится, вы обеспечиваете комфорт и несете за него ответственность. Зачем ему что-то менять!

Почему ответственность за других людей вредит

Тому есть ряд причин:

• Вы нарушаете чужие личные границы. Просто входите и устанавливаете свои правила. Так можно незаметно стать абьюзером.
• Тратите свое время и жизненную энергию, создавая комфорт другим. Может, вы хотели заняться большим теннисом, а вместо этого регулярно решаете все вопросы друга.
• Не даете подопечному возможности проявить себя. Принимая решения за другого человека, вы лишаете его стимула для развития и роста.

Еще раз: оказывать помощь хорошо, и даже порой без согласия, когда дело касается жизни и здоровья. Нехорошо со всех сторон опекать взрослого и здорового человека. Ему такой расклад может быть и в удовольствие, но зачем вам проживать чужую жизнь? Еще опаснее, если это вдруг приносит вам скрытую радость.

В Духовной Экономике есть отличная цитата: «Кто наблюдает за ветром, никогда не посеет, и кто смотрит на облака, никогда не пожнет» (NRT, Еккл. 11:4). Распределяйте свои ресурсы и возможности правильно. Иначе, решая задачи посторонних людей, вы не заметите, как проходит ваша единственная и неповторимая жизнь.

Как взять на себя ответственность за свою жизнь: советы экспертов

Это, наверное, самый актуальный запрос при обращении к психологу. Поверьте, что можно обойтись и без личной консультации. Отечественные и мировые эксперты уже давно и неоднократно на всех площадках СМИ подробно разобрали проблему инфантильности взрослых людей. Специалисты в области психологии определили в помощь людям ряд рекомендаций, следуя которым, человек учится брать ответственность за свою жизнь и быть счастливым.

Путь к своей настоящей жизни таков:

• хватит перекладывать ответственность на внешние обстоятельства: не там родился или не в той семье, нет времени, неудачно вышла замуж и т. д. Ищите причину дискомфорта не извне, а внутри себя;
• признавайте перед окружающими и самим собой свои решения и их результат;
• не перекладывайте ответственность на других людей: невнимательного мужа, маму, которая везде сует свой нос; не говорите: «виноват он/она», «если бы не он/она, было бы иначе» и т. д;
• хватит находить оправдание своей лени и бездействию;
• не нужно намеренно выискивать в себе недостатки и винить их во всех ваших несчастьях.

В Духовной Экономике есть правильное изречение: «Тогда узнаете истину, и истина сделает вас свободными» (NRT, Иоанн, 8:32). Только взяв ответственность за себя, вы увидите множество возможностей вокруг. Быть хозяином своей жизни, а не рабом обстоятельств – почувствуйте разницу!

Наш курс «Жизненный навигатор» поможет вам услышать свое внутреннее я. Вы научитесь быстро находить решения в любых жизненных ситуациях и жить счастливо.

Полная ответственность за свою жизнь

Другой способ выразить это состоит в том, что всякая причина, которую мы совершаем (в мыслях, словах и поступках), может считаться претерпевающей постоянное преобразование в своего рода потенциальную энергию, которая при выполнении определенных условий в нашем окружении снова превращается в конкретный результат. (таким образом связывая, например, вчерашнюю ложь со сломанной ногой, которую я страдаю сегодня). Это похоже — по крайней мере в переносном смысле — на то, как материя может быть преобразована в энергию, а затем обратно.Для полного обсуждения этой концепции, включая важное различие между понятиями ответственность и вина , я бы отослал читателей к предыдущему посту «Объяснение кармы». Эта идея всегда казалась мне интригующей, но должен признаться, что ученый во мне до сих пор не может придумать способа проверить ее достоверность и продолжает требовать, чтобы было найдено такое наблюдаемое доказательство, чтобы поверить в нее. С другой стороны, мистик во мне предвидит, что достижение просветления должно включать в себя именно это — полностью субъективный опыт, который проливает на него окончательный свет истины.Так что, хотя сегодня я не могу себе представить, что это может быть за опыт, я продолжаю надеяться на него.

Сказав все это, в этом посте я хотел бы доказать, что даже если это не поддается проверке, представление о том, что мы полностью ответственны за все в нашей жизни, все же имеет ценность. По крайней мере, это указывает нам на более полное осознание огромной силы, которой мы обладаем, чтобы повлиять на самый важный результат любого жизненного события — на то, насколько счастливыми или несчастными оно делает нас. Меня по-прежнему меньше интересует, как можно использовать закон причины и следствия, чтобы заставить людей совершать определенные действия (т.т. е. создать хорошую причину и получить хороший результат, создать плохую причину и пострадать от плохого результата, наказание, назначенное не высшим существом, а высшим законом), чем в том, как это может дать людям возможность достичь большего, чем они сами. поверьте, они могут.

Уверенность в том, что вы имеете больше контроля над своей жизнью, чем на самом деле, ни к чему хорошему не приведет. Вера в то, что нам нужно поступать только по-доброму и нравственно, например, чтобы все было хорошо, наверняка вызовет у нас только разочарование и горечь.Мы, конечно, должны признать, что часто не имеем прямого контроля над тем, что с нами происходит (т. е. мы не можем просто решить , что мы не заболеем раком, и ожидать, что это решение защитит нас от фактического заболевания раком). Я бы сказал, однако, что степень нашего контроля над тем, как мы реагируем на то, что с нами происходит, гораздо выше, чем мы часто думаем, и что она остается ключом к нашему счастью.

Как люди, мы наделены необычайной степенью самосознания, самосознания, которое мы постоянно задействуем, чтобы формировать оценочные суждения о событиях нашей жизни.Обычно эти оценочные суждения делятся на два лагеря: «хорошие» и «плохие» («нейтральные», конечно, тоже, но гораздо реже). Проблема в том, что наш разум настолько сильно предрасположен к суждениям вообще, что делает большинство из них слишком быстро, основываясь на слишком малом количестве данных. Более того, эти суждения почти всегда упускают из виду ключевой компонент — нашу собственную способность влиять на конкретный результат. Поэтому, когда мы слышим, что у нас рак, мы сразу оцениваем его как «плохой» — и, поскольку большинство согласится с тем, что рак — это плохо, мы часто останавливаемся на этом.За исключением того, что конечную ценность получения нами такого диагноза неуловимо трудно предсказать. Что, если мы сможем найти клиническое испытание, которое повысит вероятность нашего излечения более чем на девяносто процентов? Или, говоря еще более дико, мы должны были основать фонд для сбора денег на борьбу с нашим конкретным раком, который стал настолько успешным, что в конечном итоге сыграл значительную роль в окончательном излечении нашего конкретного рака? Даже если мы сами умрем от этого, можно ли нам хотя бы дать паузу, чтобы подумать, была ли в итоге хорошая сделка? В конце концов, мы должны от чего-то умереть.Я говорю это не для того, чтобы показаться бессердечным, а для того, чтобы показать, что у нас больше возможностей создавать ценность из невзгод, чем думает большинство из нас, особенно в тот момент, когда беда впервые сталкивается с нами.

Более того, как сказал Виктор Франкл, «когда мы не можем изменить результат, мы вынуждены измениться сами». Это больше, чем просто утешительный приз за то, что мы не можем получить то, чего действительно хотим (например, вылечиться от рака). Это указывает на тот важный факт, что то, как мы усваиваем невзгоды, независимо от того, чувствуем ли мы себя способными бросить им вызов или чувствуем себя полностью подавленными ими, больше связано с нашим внутренним жизненным состоянием (и, следовательно, с убеждениями, действующими в нашей жизни, которые его определяют). чем с самими внешними событиями.Я, конечно, не утверждаю, что заболеть раком не страшно. Я утверждаю, что страдания, которые он причиняет почти каждому из моих пациентов, перенесших его, связаны с тем фактом, что почти никто (за несколькими заметными исключениями) не рассматривает рак с самого начала как предложение, создающее ценность (те, кто выходит излеченным). на другом конце иногда делают, но в основном не те, кто в конечном итоге умирает от этого). Для этого, конечно, требуется жизненное состояние огромного размера, неустрашимого, чрезвычайно самообладающего и наполненного мужеством и жизненной силой.Я утверждаю, что именно это мы все должны стремиться приобрести.

Так что же на самом деле означает взять на себя полную ответственность за свою жизнь? Это означает, на мой взгляд, взять на себя полную ответственность за свое счастье. Это означает признание того, что то, как все выглядит с самого начала, не определяет, как все закончится, и что, хотя мы не можем контролировать все (или, возможно, что-либо), что мы хотим, мы все часто обладаем огромной способностью влиять на степень счастья или счастья. страдания приносят нам события нашей жизни.Я утверждаю, что наше внимание должно быть сосредоточено на укреплении нашей внутренней стойкости, на развитии духа, который отказывается терпеть поражение. Ибо этот дух несет с собой огромное количество силы, силы, которая может помочь нам соответствовать идее о том, что мы несем ответственность за свою жизнь и все, что в ней происходит. И если мы сможем жить в соответствии с этой идеей, отказываясь обвинять кого-то или что-то еще в наших несчастьях, мы окажемся в наилучшем положении, чтобы победить его. И даже если мы этого не сделаем — даже если мы в конце концов упадем — по крайней мере, мы сможем сделать это, раскачиваясь, с полным чувством ответственности за свою судьбу.Чувство сопричастности, которое даже перед лицом поражения может доставлять нам удовлетворение.

Если вам понравился этот пост, посетите домашнюю страницу доктора Ликермана «Счастье в этом мире».

Ваше счастье и ваша ответственность

Счастье

Источник: mploscar/pixabay

Еще в феврале 2013 года, когда я впервые завел этот блог, я поделился пятью принципами силы, которые было бы разумно принять людям, если они хотят испытать счастье в жизни.Возможно, самый важный из них: «Если это произойдет, это зависит от меня».

Почему я это говорю? Ну, по двум причинам. Один, как я тогда утверждал, никто – абсолютно никто! – создано на этой земле, чтобы сделать вас счастливыми. Конечно, у ваших родителей была работа с самого начала, но как только вы достигли совершеннолетия, она стала вашей и ничьей.

Вторая причина в том, что нужно приложить усилия, чтобы обрести счастье. Счастье не просто парит в воздухе, выискивая вас, чтобы, как только вас заметят, оно спустилось на вас и вселилось в вас.Это внутренний опыт, который было бы разумно взращивать своими собственными усилиями и действиями.

Итак, чтобы быть счастливым, как и в случае любого желаемого результата в жизни, вы должны делать все необходимое, чтобы это произошло. Только выполнение необходимого приведет к счастью, а не желаниям, надеждам и даже молитвам.

Я делаю демонстрацию на своих семинарах по счастью, чтобы проиллюстрировать это. Держа карандаш на ладони, я даю волонтеру из аудитории указание «попробовать взять карандаш из моей руки.Он всегда быстро выхватывает карандаш, как будто я собирался выдернуть его в последнюю секунду, оставив его хватать воздух.

Зрители неизбежно посмеиваются, после чего я спрашиваю: «Он выполнил мои инструкции?»

Большинство людей кивают «да», но, как правило, некоторые проницательные участники говорят: «Нет, вы сказали ему попытаться взять карандаш, а не брать его».

«Правильно, — говорю я. Возвращаясь к волонтеру, я более прямо даю ему указание «постараться изо всех сил взять карандаш, но на этот раз не брать его.

Доброволец начинает гримасничать, напрягаться и мычать, но не берет карандаш. Затем я спрашиваю всю группу: «Что происходит с карандашом в результате попытки?»

«Ничего!» они гремят.

— Да, — говорю я и приказываю волонтеру взять карандаш из моей руки. Как только он это делает, я подвожу итог: «Единственное, что дает результат, — это делать то, что необходимо для получения этого результата; вы должны абсолютно делать все возможное, чтобы получить желаемые результаты.

Чтобы испытать счастье в своей жизни, вы должны делать все необходимое, чтобы это произошло. Итак, вот десять советов, которые помогут вам начать путь к счастью. Первые пять относятся к когнитивным или поведенческим, следующие пять — к поведенческим.

Когнитивный/установочный

1. Стань настоящим. Никто не может испытывать счастье все время. Каждый день будет приносить хлопоты и разочарования, которые вытесняют счастье. Не будьте перфекционистом.Позвольте себе время от времени чувствовать себя несчастным, что является нормальной частью жизни каждого.
2. Надежда. Вы можете быть несчастны, но вы не особый случай во Вселенной, чтобы не найти счастья. Если вы будете работать над этим, вы тоже можете и добьетесь успеха. Если вы не можете испытать это самостоятельно из-за навязчивых эмоциональных проблем, проконсультируйтесь со специалистом в области психического здоровья, который может помочь вам устранить все, что мешает вам быть счастливым, и принять стратегии, которые помогут вам сделать вашу жизнь счастливой. .
3. Сосредоточьтесь на удовольствии. Представьте себе счастье в виде средней трети египетской пирамиды. Нижняя треть пирамиды, самая объемная часть, представляет удовольствие, а верхняя треть, часть с наименьшим объемом, представляет радость. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы занять среднюю треть, счастье, или верхнюю треть, радость, приложите усилия, чтобы ежедневно получать удовольствие от нижней трети, удовольствия. Чем больше удовольствия вы приносите в каждый день своей жизни, тем больше вероятность того, что вы считаете себя счастливым в целом; чем больше дней вы считаете себя счастливыми, тем больше вероятность того, что вы найдете периоды радости.
4. День за днем. День за днем ​​— одна из самых ценных концепций в лечении зависимости. В конце концов, столкновение с десятилетиями трезвости может быть пугающим и ошеломляющим для любого, но воздержание только сегодня может быть управляемым. То же самое и со счастьем. Поставьте перед собой цель найти веселье, удовольствие и счастье уже сегодня. Тогда позаботься о завтрашнем дне, когда оно наступит. Это кажется более работоспособным, не так ли?
5. Возьми на себя личную ответственность. Личная ответственность означает, что вы безоговорочно считаете, что несете 100-процентную ответственность за достижение желаемых результатов, как бы трудно это ни было.Помните: у вас всегда есть выбор делать или не делать, и вы всегда выбираете свой выбор. Это тяжелая пилюля, так как может возникнуть много сложных обстоятельств, которые затрудняют выбор того, что в ваших интересах. Но как только вы принимаете на себя ответственность за свой выбор, вы даете себе возможность делать тот выбор, который вам нужен, несмотря на то, что в краткосрочной перспективе это может оказаться трудным.

Поведенческий

• Никогда не критикуйте себя. Под этим я подразумеваю, что вы, ваше я, не равны тому, что вы делаете. Хотя вы действительно можете поступить плохо и было бы мудро признать этот плохой поступок, никогда не обобщайте и не критикуйте себя целиком, всего себя за то, что вы так поступаете. Вы, ваше «я», не так уж плохи из-за того, что ведете себя плохо, бесполезны из-за того, что ведете себя бесполезно, неудачник из-за того, что в чем-то потерпел неудачу. Говоря духовными терминами, вы можете проклинать свои грехи, но не всего себя за совершение этих грехов.
• Признавайте свои добрые дела. Так легко ожидать от себя, что ты поступишь правильно, тем самым выделяя свои ошибки. Это ошибка. Хотя хорошо признавать свои ошибки, поскольку они дают замечательную возможность учиться и расти, прилагайте особые усилия, чтобы похлопать себя по спине за ваши добрые дела. Я захожу так далеко, что предлагаю вам потратить несколько минут перед сном, чтобы отметить по крайней мере три положительных момента, которые вы сделали в этот день.
• Создай ежедневное удовольствие. Сегодня единственный день, когда ты точно знаешь, что он у тебя когда-либо будет.Как глупо с твоей стороны весь день гнуть нос к точильному камню или, того хуже, весь день хандрить. Позаботьтесь о том, чтобы запланировать хотя бы одно приятное занятие на каждый день. Чем больше тем лучше. Если вы хотите быть смелым, также позаботьтесь о том, чтобы вас ждало что-то особенное в будущем — ужин с любимым человеком, концерт, который нужно посетить, выходные на пляже или в горах.
• Практикуйте благодарность. То, на чем мы концентрируемся, играет большую роль в нашем настроении. Несчастные люди часто сосредотачиваются на том, что идет не так в их жизни, на неудачах и ошибках других людей, на том, что они делают неправильно.Неудивительно, что их настроение такое кислое. Не игнорируя того, что идет не так, возьмите себе за правило каждый день начинать с того, что хорошо в вашей жизни: за что я могу быть благодарен в своей жизни? Какие возможности у меня есть сегодня, чтобы испытать удовольствие и удовольствие? Кого я люблю, кто тоже любит меня? С кем я могу внести позитивный вклад сегодня? Что я могу узнать сегодня, что может быть интересно или полезно? Задавая эти вопросы и, что более важно, отвечая на них, вы можете сосредоточиться на положительном, тем самым создав хорошее настроение.
• Будьте щедры. Эбенезер Скрудж — олицетворение счастья и щедрости. После вмешательства призраков Рождества Прошлого, Настоящего и Будущего на следующий день он превратился из несчастного, несчастного скряги в радостный источник щедрости. Тем самым он сверх меры обогатил свою жизнь. Вы тоже можете. Каждый день предоставляет множество возможностей практиковать щедрость. Он начинается с людей, с которыми вы живете, затем переходит к друзьям и коллегам, с которыми вы регулярно общаетесь, и, наконец, распространяется на тех, с кем вы сталкиваетесь случайно.Возьмите за правило дарить как можно больше улыбок, благодарностей, комплиментов, похлопываний по спине и даже объятий каждый день. Обратите внимание на реакцию получателей. Вскоре вы пожнете удовольствия и даже счастье.

Вперед

Вот и все. Если вы собираетесь испытать счастье в жизни, вам придется целенаправленно тратить время и усилия. В этом блоге я предложил пять когнитивных/установочных точек зрения, которые задают тон, а затем пять моделей поведения, которые могут продвинуть вас вперед.Пожалуйста, примите каждый из них как свой собственный.

Последний совет. Если вы, к сожалению, испытываете серьезное эмоциональное недовольство или депрессию, тревогу, гнев или любое количество психоактивных или поведенческих расстройств, обратитесь к компетентному специалисту в области психического здоровья. Этот человек может помочь вам облегчить эти страдания, чтобы вы могли затем заняться строительством собственного счастья.

До моего следующего поста, живите здоровой, счастливой и страстной.

Рассел Григер, Ph.Д. — автор книги «Бесконечное движение »; Брак по назначению ; и Серьезное дело быть счастливым (в процессе подготовки). Свяжитесь с ним по адресу grieger[at]cstone.net

.

Как взять на себя ответственность за свою жизнь: 11 важных советов

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

В этой статье вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как взять на себя ответственность за свою жизнь.

Что делать.

Что нельзя делать.

(и самое главное) как дать себе возможность жить полезной, продуктивной и полноценной жизнью.

Поехали…

Прежде чем я начну, я хочу рассказать вам о новом онлайн-семинаре по личной ответственности, в котором я участвовал. Мы даем вам уникальную основу для поиска себя с лучшей стороны и достижения значительных результатов. Проверьте это здесь. Я знаю, что жизнь не всегда добра или справедлива. Но мужество, настойчивость, честность — и, прежде всего, принятие ответственности — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь.Если вы хотите взять свою жизнь под контроль, то этот онлайн-ресурс вам нужен.

1) Прекратите обвинять других людей

Самый важный шаг к тому, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, — перестать обвинять других.

Почему?

Потому что, если вы не берете на себя ответственность за свою жизнь, почти наверняка вы обвиняете других людей или ситуации в своих несчастьях.

Будь то плохие отношения, плохое детство, социально-экономические трудности или другие трудности, которые неизбежно приходят с жизнью, всегда виноват кто-то другой, а не вы сами.

Не поймите меня неправильно: жизнь несправедлива. У некоторых людей это хуже, чем у других. И в некоторых случаях вы являетесь жертвой.

Но даже если это правда, что тебе дадут обвинения?

Карта жертвы? Иллюзорное преимущество проповеди жертвенности? Оправдание неудовлетворительных условий жизни?

В действительности обвинение приводит лишь к ожесточению, обиде и бессилию.

Людей, которых вы обвиняете, скорее всего, не волнует, как вы себя чувствуете, или они в любом случае понятия не имеют.

Суть такова:

Эти чувства и мысли могут быть оправданы, но они не помогут вам стать успешным или счастливым.

Отказ от вины не оправдывает несправедливые действия других людей. Он не игнорирует жизненные трудности.

Но правда в том, что:

Ваша жизнь не о них. Речь идет о вас.

Вам нужно перестать обвинять, чтобы вернуть себе свободу и силу, которые принадлежат вам.

Никто не может отнять у вас способность действовать и улучшать свою жизнь.

Обвинять других легко и удобно, но в долгосрочной перспективе это никак не улучшит вашу жизнь.

Все, что это делает, это стоит вам права распоряжаться своей собственной жизнью.

«Важным решением, которое я принял, было отказаться от игры во вину. В тот день, когда я понял, что отвечаю за то, как я буду подходить к проблемам в своей жизни, что дела пойдут лучше или хуже из-за меня и никого другого, это был день, когда я понял, что стану более счастливым и здоровым человеком.И это был день, когда я понял, что действительно могу построить жизнь, которая имеет значение». – Стив Гудье

2) Хватит оправдываться

Оправдания своего выбора в жизни или оправдания того, чего, по вашему мнению, вы достигли — и чего у вас нет — подпитывают когнитивную предвзятость.

Когда вы оправдываетесь, вы не даете себе возможности учиться на своих ошибках.

В конце концов, ни одна неудача или несчастный случай не является вашей виной. Это всегда что-то другое.

Когда нет личной ответственности, нет возможности расти.Вы застрянете на одном и том же месте, жалуясь и зацикливаясь на негативе, никогда не двигаясь вперед.

Когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь и перестаете оправдываться, вы заглушаете негатив.

Вы понимаете, что то, что происходит вне вас, не имеет значения.

Есть только одно, что имеет значение, и это ваши действия.

«Однажды я понял, что все, что я получаю от жизни, является исключительно результатом моих действий. В тот день я стал мужчиной.— Нав-Вий

(Если вы хотите узнать, как перестать оправдываться в жизни и начать брать на себя ответственность, загляните в бесплатный салон Ideapod: скрытая ловушка «совершенствования себя» и что делать вместо этого. оправдания, чтобы вы могли начать действовать.)

3) Спросите себя, как другие люди влияют на вас

Если вы чувствуете себя жертвой в собственной жизни, вам нужно остановиться и подумать о том, как вы позволяете другим людям влиять на ваши взгляды на жизнь.

Например, если кто-то делает ехидное замечание о вас, логика подсказывает, что это отражение его собственной самооценки.

Но во многих случаях мы думаем об этих вещах нелогично и чувствуем, что на нас нападают.

Исследование профессора психологии Университета Уэйк Форест показало, что то, что вы говорите о других, многое говорит о вас.

«Ваше восприятие других так много говорит о вашей личности», — говорит Дастин Вуд, доцент кафедры психологии в Уэйк Форест и ведущий автор исследования.

«Огромный набор негативных черт личности связан с негативным отношением к другим».

Итак, если вы принимаете эти результаты близко к сердцу, буквально нет смысла принимать все на свой счет.

То, что люди говорят о вас, явно больше говорит о них самих, чем о чем-либо, связанном с вами.

Духовный гуру Ошо говорит, что очень важно начать смотреть внутрь себя, а не беспокоиться о том, что кто-то говорит о вас.

«Никто ничего не может сказать о вас.Что бы люди ни говорили, это о них самих. Но вы становитесь очень неуверенными, потому что все еще цепляетесь за ложный центр. Этот ложный центр зависит от других, поэтому вы всегда смотрите на то, что люди говорят о вас. И вы всегда следуете за другими людьми, вы всегда пытаетесь удовлетворить их. Вы всегда пытаетесь быть респектабельным, вы всегда пытаетесь украсить свое эго. Это самоубийство. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что говорят другие, вы должны начать смотреть внутрь себя…»

4) Люби себя

Если вы изо всех сил пытаетесь взять на себя ответственность за себя и свои действия, то я готов поспорить, что вы тоже не цените себя.

Почему?

Потому что люди с проблемами самооценки обычно не берут на себя ответственность за свою жизнь.

Вместо этого обвиняют других людей и создается менталитет жертвы. Самоуважение не повысится, пока вы не поумнеете и не возьмете на себя ответственность.

Ответственность дает вам возможность действовать, чтобы улучшить себя и помочь другим.

И самооценка работает в обе стороны. Если вы полагаетесь на внешнее подтверждение, такое как похвала от других людей, чтобы повысить свою самооценку, то вы отдаете власть другим.

Вместо этого начните укреплять внутреннюю стабильность. Цените себя и то, кто вы есть.

Когда ты любишь себя, нет другого выхода, кроме как взять на себя ответственность.

В конце концов, это ваша реальность, и единственный способ извлечь из нее максимальную пользу — взять на себя ответственность за свои действия.

(Если вам нужна более конкретная и подробная информация о том, как практиковать любовь к себе, ознакомьтесь с нашим руководством по любви к себе здесь)

5) Как выглядит твой день?

Важнейший способ взять на себя ответственность за свою жизнь — следовать своим повседневным привычкам.

Вы улучшаете свою жизнь? Вы растете?

Если вы не следите за собой и своим повседневным «я», то, скорее всего, так оно и есть.

Заботитесь ли вы о своем теле, разуме и потребностях?

Вот все способы, которыми вы могли бы взять на себя ответственность за свой разум и тело:

• Правильный сон
• Здоровое питание
• Дайте себе время и пространство, чтобы понять свою духовность
• Регулярные тренировки
• Поблагодарить себя и окружающих
• Играйте, когда вам это нужно
• Избегание пороков и токсических воздействий
• Размышления и медитация

Взять на себя ответственность и любить себя — это больше, чем просто состояние души. Речь идет о действиях и привычках, которые вы совершаете каждый божий день.

Вы должны взять на себя ответственность с самого начала своего дня и до конца.

6) Принятие негативных эмоций как части жизни

Большинству людей трудно это принять.

Ведь никому не хочется испытывать отрицательные эмоции.

Но если вы хотите начать брать на себя ответственность за себя, вам нужно взять на себя ответственность и за свои эмоции.

А правда вот в чем:

Никто не может быть всегда уверенным.У всех нас есть темная сторона. Еще Будда сказал, что «страдание неизбежно».

Если вы проигнорируете более темную часть жизни, то позже она аукнется еще сильнее.

Взять на себя ответственность означает принять свои эмоции. Речь идет о том, чтобы быть честным с вами.

По словам духовного гуру, принятие является важной частью взросления:

«Слушай свое существо. Он постоянно дает вам подсказки; это тихий, тихий голос. Он не кричит на вас, это правда.И если вы немного помолчите, вы начнете чувствовать свой путь. Будьте собой. Никогда не пытайтесь быть другим, и вы станете зрелым. Зрелость — это принятие ответственности за то, чтобы быть собой, чего бы это ни стоило. Рискнуть всем, чтобы быть собой, вот что такое зрелость».

7) Хватит гнаться за счастьем с внешними привязанностями

Это то, что нелегко понять.

В конце концов, многие из нас могут думать, что счастье — это приобретение нового блестящего iPhone или повышение по службе за большие деньги.Это то, что общество говорит нам каждый день! Реклама везде.

Но нам нужно осознать, что счастье существует только внутри нас самих.

Внешние привязанности доставляют нам временную радость, но когда чувство волнения и радости проходит, мы снова возвращаемся к циклу желания этого кайфа.

Крайним примером, подчеркивающим проблемы с этим, является наркоман. Они счастливы, когда принимают наркотики, но несчастны и злы, когда не принимают. Это цикл, в котором никто не хочет потеряться.

Настоящее счастье может исходить только изнутри.

Пришло время вернуть силы и осознать, что мы сами создаем счастье и внутренний покой внутри себя.

«Не позволяйте обществу обмануть вас, полагая, что если у вас нет девушки или парня, вам уготована жизнь в нищете. Далай-лама не женат последние 80 лет и является одним из самых счастливых людей на земле. Перестаньте искать счастье вне себя и начните находить его там, где оно всегда было: внутри себя.” – Мия Яманучи

8) Делай то, что скажешь, что сделаешь

Не может быть лучшей фразы для того, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, чем делать то, что обещал.

Частью того, чтобы собраться и взять на себя ответственность за свою жизнь, является заслуживающий доверия и честный образ жизни.

Я имею в виду, что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что сделает что-то, но не делает этого? В моих глазах они мгновенно теряют доверие.

Не делай того же и теряй доверие к себе.

Суть в следующем: вы не можете взять на себя ответственность, если вы даже не будете делать то, что обещали.

Итак, вопрос в том, как вы можете убедиться, что последует за тем, что вы говорите:

Следуйте этим четырем принципам:

1) Никогда ничего не соглашайтесь и не обещайте, если вы не уверены на 100%, что сможете это сделать. Относитесь к «да» как к контракту.

2) Имейте расписание: каждый раз, когда вы говорите «да» кому-то или даже себе, записывайте это в календарь.

3) Не ищите оправданий: иногда случаются вещи, которые мы не можем контролировать. Если вы вынуждены нарушить обязательство, не оправдывайтесь. Примите это и постарайтесь исправить ситуацию в будущем.

4) Будьте честны: правду не всегда легко сказать, но если вы не будете грубить, это поможет всем в долгосрочной перспективе. Быть безупречным в своем слове означает, что вы честны с собой и с другими. Вы станете тем парнем или девушкой, на которых люди могут положиться.

(Чтобы глубже погрузиться в мудрость и методы, которые помогут вам жить лучше, ознакомьтесь с серьезным руководством Hack Spirit по принятию ответственности за свою жизнь здесь)

9) Хватит жаловаться

Никому не нравится торчать рядом с жалобщиком.

А жалуясь, вы не способны принять настоящий момент и действовать.

Вы тратите драгоценную энергию на жалобы на ситуацию, когда могли бы действовать.

Если вы не можете принять меры, какой смысл жаловаться?

Взять на себя ответственность означает действовать ради собственной жизни. Жалоба является противоположностью этому.

«Когда вы жалуетесь, вы становитесь жертвой. Выйдите из ситуации, измените ситуацию или примите ее.Все остальное — безумие». – Экхарт Толле

(Чтобы узнать больше о техниках медитации и буддийской мудрости, ознакомьтесь с моей электронной книгой, посвященной серьезному руководству по использованию буддизма и восточной философии для улучшения жизни, здесь)

10) Сосредоточьтесь на действиях

Это, наверное, самая важная часть принятия на себя ответственности за свою жизнь.

У всех нас есть цели и амбиции, но без действий их не достичь.

А что хорошего в том, кто говорит о делах, но никогда этого не делает?

Без действий невозможно взять на себя ответственность.

Даже если это небольшие шаги, пока вы делаете работу и движетесь вперед, ваша жизнь улучшится.

Помните, что действие начинается с ваших привычек. Ежедневные маленькие шаги приводят к большому шагу в течение длительного периода времени.

«Идея, не связанная с действием, никогда не станет больше, чем занимаемая ею клетка мозга». ―Арнольд Глазоу

11) Общайтесь с людьми, которые вас не расстраивают

Огромная часть того, кем ты становишься, это то, с кем ты проводишь большую часть своего времени.

Вот отличная цитата Тима Ферриса:

«Но вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы больше всего общаетесь, поэтому не стоит недооценивать влияние ваших пессимистичных, неамбициозных или неорганизованных друзей. Если кто-то не делает вас сильнее, он делает вас слабее».

Вы несете ответственность за выбор людей, которые добавят вам жизни. Люди, которые побуждают вас расти.

Если вы постоянно общаетесь с токсичными людьми, которые постоянно жалуются и обвиняют, вы в конечном итоге будете делать то же самое.

Проведите время со зрелыми, ответственными людьми, которые хотят вести продуктивную жизнь.

Общение с нужными людьми не только имеет решающее значение для вашего мышления, но также может быть важным предиктором вашего счастья.

Согласно 75-летнему исследованию Гарварда, наши самые близкие отношения могут иметь наибольшее влияние на наше общее счастье в жизни.

В заключение

Принятие на себя ответственности за свою жизнь имеет решающее значение, если вы хотите действовать сообща.

Хорошая новость заключается в том, что мы все способны брать на себя ответственность и жить лучшей жизнью, на которую только способны.

Хитрость заключается в том, чтобы перестать обвинять других людей и сосредоточиться на том, что мы можем контролировать: на наших действиях.

Как только вы начнете сосредотачиваться на своих повседневных привычках и будете делать то, что обещали, вы встанете на путь к жизни, о которой всегда мечтали.

Вам также может понравиться чтение:

Поставить себя на первое место в 2022 году

Привет, это Лахлан из Hack Spirit.

Какова ваша цель номер один на 2022 год?

Чтобы купить машину, на которую копил?

Чтобы, наконец, начать эту подработку, которая, надеюсь, поможет вам когда-нибудь бросить работу с 9 до 5?

Или рискнуть и, наконец, попросить своего партнера переехать?

Что бы это ни было, вы не доберетесь туда, если у вас нет плана.

И даже тогда… планы проваливаются.

Но я пишу это вам не для того, чтобы быть голосом гибели и мрака… в конце концов, это начало нового года!

Нет, я отправил вам электронное письмо, потому что хочу помочь вам достичь цели (или целей), которую вы поставили.

Недавно я принимал участие в семинаре под названием «Журнал жизни», организованном учителем и карьерным консультантом Жанетт Браун.

Охватывая все основы и многое другое о том, что необходимо для достижения ваших целей, Жаннетт занимается всем: от создания привычек и новых моделей поведения до воплощения ваших планов в жизнь.

Она не бездельничает — этот мастер-класс потребует от вас усилий, но в этом его прелесть — Жанетт тщательно разработала его, чтобы вы могли управлять своей жизнью.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Life Journal.

Итак… вспомните ту важную цель, о которой я спрашивал в начале этого сообщения.

Сколько ты хочешь?

Готовы ли вы приложить усилия, чтобы добраться туда?

Если да, загляните в мастерскую здесь. Только в течение ограниченного времени он предлагается за 59 долларов (по сравнению с 295 долларами).

Если ты примешь участие, мне будет интересно узнать, как проходит твой жизненный путь!

Всего наилучшего,
Лахлан

 

Раскрытие информации: этот пост подготовлен командой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы покупаете их, мы получаем небольшую комиссию от этой продажи. Тем не менее, мы всегда рекомендуем только те продукты, которые мы лично изучили и действительно считаем, что они могут быть вам полезны. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах здесь. Мы приветствуем ваши отзывы по адресу [email protected].

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Экзистенциальная психология

Автор Майкл Шрайнер | 12 марта 2015 г.

Многие специалисты в области психического здоровья замешаны в проекции.Пытаясь играть роль непредвзятого, поддерживающего и чуткого помощника, они положительно подталкивают своих клиентов обвинять ту или иную переменную в своих проблемах.

Как бы ни было приятно, что кто-то, наделенный властью, который якобы хорошо разбирается в психологии, согласен с вами в том, что ответственность за ваше положение дел лежит во внешнем мире, а не внутри вас, это ничем вам не поможет . Вы оставлены в зависимости от случая, судьбы, как бы вы это ни называли, чтобы улучшить свое положение.

Большую часть времени люди несут хотя бы частичную ответственность за свои проблемы, но даже в тех редких случаях, когда это не так, они несут ответственность за то, как они реагируют. Обвинять все и всех остальных может быть приятно, а в некоторых случаях даже необходимо возложить ответственность на людей или учреждения, которые остались незамеченными, чьи пагубные последствия не были замечены. Но обвинение заведет вас лишь до сих пор, потому что оно ничего не меняет в вашей конкретной реальности.

И, как мы уже говорили, большую часть времени здесь смешана проекция. Больно осознавать собственные недостатки, ту активную роль, которую вы сыграли в своем неадекватном поведении. Но пока вы не возьмете на себя ответственность за свою жизнь такой, какая она есть прямо сейчас, независимо от факторов, которые привели вас к этому моменту, вы остаетесь пленником, листом, колеблемым взад и вперед по ветру. Вы можете изменить только то, что находится в пределах вашего локуса контроля, а это означает найти процент ответственности за ваше положение дел, каким бы малым он ни был, и работать в нем, чтобы изменить ситуацию, вместо того, чтобы проецировать эту ответственность на мир.

Как взять на себя личную ответственность и перестать обвинять обстоятельства

Ответь честно… ты действительно живешь своей жизнью? Или вы довольно хорошо существуете, плывете и реагируете на вещи по мере их возникновения? Еще лучше, вы управляете штурвалом, беря на себя личную ответственность, или вы сидите на пассажирском сиденье, позволяя другим решать за вас?

Каким бы ни был ваш ответ, все в порядке. Вы человек, и вы определенно не совершенны.Никто из нас не является жертвой, но менталитет жертвы не поможет, поэтому, если вы играете персонажа, который обвиняет свои обстоятельства вместо того, чтобы брать на себя личную ответственность, то вот вам тревожный звонок.

Вы можете позволить себе роскошь решать, кем вы хотите быть каждый божий день, когда просыпаетесь. Это люди, которые овладели искусством жить счастливо и мирно, взломали этот код, те, кто просыпается довольным и берет на себя ответственность за свои действия.

Продолжайте читать и узнайте, как изменить свою точку зрения и начать брать на себя личную ответственность за то, как выглядит ваша жизнь.

Личная ответственность и самореализация

Довольные люди, живущие как лучшая версия самих себя и считающие себя ответственными за свое счастье, — это то, что психолог Абрахам Маслоу называет «полностью человеческим». Вы, наверное, видели знаменитую пирамиду потребностей Маслоу где-то в своей жизни, потому что это ведущая теория человеческого поведения, объясняющая мотивы, стоящие за нами как людьми.

Люди всегда боролись с идеей «самореализации» (т.е. быть полностью человеком), сидящим на вершине пирамиды, из-за чего она кажется недосягаемой вершиной, которую немногие когда-либо достигнут. Однако это не входило в намерения Маслоу; на самом деле он не создавал пирамиду. Он писал об иерархии, а кто-то предположил, что это пирамида, и спустя столько лет мы выясняем, что он имел в виду на самом деле.

«В этом изменчивом прибое неуклюжая пирамида бесполезна. Вместо этого нужно что-то более функциональное. Нам понадобится парусник.— Скотт Барри Кауфман

Психолог-гуманист Скотт Барри Кауфман переработал и обновил пирамиду на основе новейших научных данных о человеческом поведении в своем романе « Transcend: The New Science of Self-Actualization ». Быть полностью человеком, подчеркнул Кауфман, значит жить настоящим моментом, наслаждаться поездкой и делать то, что любишь, потому что, когда ты чувствуешь, что достигаешь своей цели, ты чувствуешь внутреннюю гармонию и можешь весомый вклад в мир.

Вот как приблизиться к этому этапу с помощью личной ответственности.

Почему вам необходимо взять на себя личную ответственность

Отправляясь в плавание, вы не отправляетесь в путь, не зная направления или пункта назначения, верно?

Жизнь такая же, хотя многие из нас ведут бесцельную жизнь и, следовательно, становятся жертвами беспокойства и депрессии. Вот почему важно иметь цель или направление, путеводную звезду, к которой нужно двигаться, и которую не следует путать с материалистическими целями, такими как разбогатеть или купить этот дом.

Если вы когда-либо жили жизнью «Я буду счастлив, когда», вы поймете, что это тяжелый урок, когда вы обнаружите, что никогда не чувствуете себя по-настоящему счастливым, потому что стойка ворот продолжает двигаться. Также важно самостоятельно принимать жизненные решения, потому что жить чужой жизнью — это верный способ стать несчастным.

Что вам нужно сделать, так это найти баланс между принятием решения о том, какое направление приведет вас к тому, чтобы стать лучше, и убедиться, что вы наслаждаетесь всеми сферами своей жизни.

«Сложнее всего жить настоящим моментом и иметь возможность плыть по жизни, не думая о конце.Точно так же, как требуется мужество, чтобы открыть парус на парусной лодке и посмотреть, куда вас унесет ветер, требуется много мужества, чтобы стать лучшей версией себя». -Скотт Барри Кауфман

Какая у вас лучшая версия?

Стремление стать лучшей версией себя — это принятие. Вы должны быть в состоянии принять хорошее с плохим, принять тень и все то, что прячется и прячется во тьме. Раскройте тьму, дав ей немного света.

Если у вас было тяжелое детство или вы пережили травму, если вы чувствуете себя бесцельным или потерянным в море, что бы это ни было, вы должны взять на себя часть ответственности за то, где вы находитесь.Вы не несете ответственности за убеждения, которых придерживаетесь на основании того, что вам рассказали люди, но вы несете ответственность за то, как с ними справляетесь.

Люди, которые берут на себя ответственность за свои сильные и слабые стороны и решают проводить свою жизнь, развивая и совершенствуя здоровые, положительные аспекты, проявляют мужество. Поднимитесь на мачту своего парусника и поднимитесь над своими личными желаниями и чувствами. Вы можете просто увидеть, что там качаются миллиарды других лодок, и некоторым может понадобиться ваша помощь.

Но вы не можете помочь им, пока не поможете себе.

Как взять на себя личную ответственность

Путь к тому, чтобы научиться брать на себя личную ответственность, может быть трудным, но начните с простого, а затем приступайте к более сложным аспектам. Вот два шага, которые вам нужно предпринять, основываясь на метафоре парусного спорта, с которой мы работали.

1. Сосредоточьтесь на основах вашего путешествия

Как и в океане, в нашей жизни много взлетов и падений, приливов и отливов.Если вы начнете строить прочную парусную лодку, вы сможете противостоять погодным условиям и держать курс, не переворачиваясь и не заполняясь водой. Корпус представляет ваши основные потребности: безопасность, чувство собственного достоинства и связь с другими.

Зарегистрируйтесь и спросите себя, удовлетворяются ли ваши основные потребности. Чувствуете ли вы уверенность в том, кто вы есть как человек? Вы боретесь с силой воли и мотивацией? Достаточно ли у вас связей с другими?

«Ни один человек не застрахован от ужасных последствий одиночества, и никакое другое удовлетворение основных человеческих потребностей не может заменить глубокую связь.” — Авраам Маслоу

2. Раскройте паруса и будьте готовы к неудаче

Маслоу всегда стремился не сосредотачиваться и не слишком напрягаться на месте назначения. Да, идите в правильном направлении, но сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться парусом, находя цель и следуя этому желанию исследовать.

Когда вы в последний раз набрались смелости, чтобы по-настоящему открыть свои паруса? Быть уязвимым и готовым потерпеть неудачу? Когда в последний раз вы были в состоянии потока, в момент, когда вы были настолько поглощены тем, что делали, что забыли о своей неуверенности и тревогах, когда вы были просто счастливы?

Маслоу считал, что у каждого из нас есть своя собственная форма пикового опыта:

«Будь то превосходное спортивное или музыкальное выступление, творческий опыт, эстетическое восприятие, любовный опыт, сексуальный опыт, роды, моменты озарения и понимания, религиозный или мистический опыт или преодоление серьезного вызова — это любой опыт, который приходит близко к совершенству для этого человека.

Быть полностью человеком означает, что вы ищете новые, сложные и неопределенные события для дальнейшего развития себя. Было бы неплохо поднять волну для других лодок и воспользоваться удивительными возможностями? Представьте, если бы вы могли просто забыть обо всем негативном и просто сосредоточиться на том, чтобы быть в данный момент.

3. Двигайтесь вперед с намерением

Когда вы плывете по жизни, строите ли вы намеренные цели и планы или просто позволяете вещам происходить и наблюдаете, как жизнь проходит, не цепляясь за моменты?

Чтобы начать брать на себя личную ответственность, поработайте над постановкой целей.По возможности ставьте цели SMART, чтобы вы могли измерять свой прогресс по мере их достижения. Когда вы знаете, когда и как вы должны достигать целей, вам будет легче измерять свой прогресс и брать на себя ответственность за все, что вы сделали и чего не сделали для их достижения.

Здесь вы можете узнать, как ставить цели SMART.

4. Живите настоящим

Когда вы проходите через взлеты и падения в океане своей жизни, действительно ли вы оттачиваете каждый настоящий момент или ваши мысли сосредоточены на прошлом и будущем? Зацикливаетесь ли вы на ошибках других, из-за которых вы оказались в затруднительном положении? Вы жалуетесь на то, что происходит сейчас?

Перестаньте обвинять других людей или ситуации, если вы действительно хотите наслаждаться каждым моментом своей жизни.Начните брать на себя личную ответственность за каждую мысль и эмоцию, которые проходят через вас. Перестаньте реагировать и начните анализировать.

Если у вас есть проблемы с этим, попробуйте начать практику медитации осознанности, чтобы дать своему разуму пространство, необходимое ему для существования в настоящем.

Заключительные мысли

Если вы не помните, когда в последний раз чувствовали себя по-настоящему счастливым, если вы чувствуете себя подавленным или потерянным, если вам кажется, что вы на неверном пути, начните с основ. Прежде чем приблизиться к самореализации, убедитесь, что ваши основные потребности удовлетворены.

Посмотрите на ошибки, которые вы совершили в жизни, извлеките из них уроки и двигайтесь дальше, чтобы делать больше и лучше. Как только вы начнете брать на себя личную ответственность, вы обнаружите, что ваш компас естественным образом указывает вам путь к счастью и успеху.

Подробнее о личной ответственности

Автор фото: Alex Blăjan, unsplash.com

Почему люди отказываются брать на себя ответственность и как с этим справиться

Знаете ли вы кого-нибудь, кто отказывается брать на себя ответственность за свои ошибки или проступки?

Или, возможно, вы тот, кто изо всех сил пытается признать, что вы неправы.

Иногда трудно признать, что мы сделали что-то не так или допустили ошибку.

И трудно иметь дело с теми, кто постоянно отрицает свою ответственность и обвиняет других.

Почему важно брать на себя ответственность за ошибки

Принятие на себя ответственности за свои действия является признаком эмоциональной зрелости; это демонстрирует самосознание и веру в то, что мы можем измениться и научиться работать лучше. С другой стороны, у людей, которые не считают, что они сделали что-то плохое, нет причин меняться.

Признание своих ошибок также важно в отношениях. Когда мы возмещаем ущерб, причиненный нами, мы строим более крепкие и здоровые отношения. Для сравнения, отказ от ответственности подрывает доверие и добрую волю.

Прежде чем мы углубимся в то, как справиться с тем, кто уклоняется от ответственности, полезно сначала понять, почему некоторые люди так поступают.

Почему некоторым людям трудно брать на себя ответственность

Хотя существует множество причин уклонения от ответственности, ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин.

Чувствую себя вправе.

Некоторые люди думают, что они выше других и поэтому имеют право делать то, что хотят, не неся последствий. Часто это бессознательная попытка сверхкомпенсировать неуверенность в себе, низкую самооценку или неуверенность.

Травма.

Избегание ответственности может быть реакцией на травму. Некоторые люди, пережившие болезненное насилие, критику, предательство, отвержение или другие травмы, продолжают считать себя жертвами; они настолько сосредоточены на своей эмоциональной боли, что изо всех сил пытаются увидеть, как они причиняют вред другим.

У других есть травмирующие воспоминания о том, как их жестоко наказывали, обвиняли или игнорировали, когда они совершали ошибки в детстве. Что, по понятным причинам, заставляет их сдержанно признавать, что они не правы сейчас.

Перфекционизм.

Люди, которые ожидают от себя совершенства или имеют невероятно высокие стандарты, также не могут признать свои ошибки и недостатки.

Перфекционисты основывают свою самооценку на производительности и достижениях. Поэтому совершить ошибку — и признать, что они далеки от совершенства — для них особенно болезненно.А мышление по принципу «все или ничего» преувеличивает мелкие ошибки, заставляя их казаться перфекционисту крупными неудачами.

Позор.

Стыд – это непреодолимое чувство смущения или страдания. И когда людям стыдно за свое поведение, они могут «закрыться», отрицать, скрывать или лгать о своем поведении, чтобы сохранить лицо и уменьшить страдания, которые они испытывают по этому поводу.

Невозможность изменения.

Исследование ответственности показывает, что когда люди верят, что могут измениться, они с большей вероятностью признают свои ошибки.Это имеет смысл, потому что принятие на себя ответственности за свои ошибки обычно является первым шагом к изменению нашего поведения.

Как вести себя с человеком, который не признает свои ошибки

Советы по общению

Избегайте повторяющихся ссор. Если кто-то не возьмет на себя ответственность, измените свой подход или отложите решение проблемы. Продолжая подталкивать их к тому, чтобы они взяли на себя ответственность или извинялись, вы только заставите их защищаться. Вместо этого посмотрите, сможете ли вы договориться о решениях.

Попробуйте общаться, используя «Я-утверждения», а не «Вы-утверждения». «Я-утверждение» подчеркивает, что я чувствую и что мне нужно, а не обвиняет или обвиняет другого человека. Вот пример:

«Я-утверждение»: мне неловко, когда вы торопитесь обедать с моими родителями и резко уходите. Я бы хотел, чтобы вы немного посидели и поговорили с нами.

«Вы заявление»: Вы всегда грубы с моими родителями.

Подробнее читайте в этой статье: Здоровое общение

Не берите на себя всю вину

Важно владеть своей частью, но не брать на себя ответственность за действия других людей, проблемы, которые вы не создали, или обстоятельства, которые вы не можете контролировать.

Если вы склонны к созависимости, вы можете попытаться решить проблемы других людей или найти для них оправдание. Однако это создает порочный круг, когда вы выполняете всю работу, а другой человек уклоняется от ответственности.

В конце концов, это вызовет у вас чувство обиды и неудовлетворенности, и это редко приводит к тому, что другой человек учится быть более ответственным или берет на себя вину за то, что он сделал неправильно.

Отношения с человеком, который не признает своих проступков

Как вы знаете, очень сложно иметь отношения с человеком, который постоянно отказывается брать на себя ответственность за свое поведение.Возможно, вам придется ограничить взаимодействие с ними. Или, в некоторых случаях, это может стать препятствием для сделки, и вам нужно будет подумать, можете ли вы продолжать отношения с кем-то, кто постоянно причиняет вам вред, не берет на себя ответственность или возмещает ущерб.

Газлайтинг

Такое поведение может стать оскорбительным. Газлайтинг — это форма эмоционального насилия, когда один человек не только отрицает ответственность за свои проступки, но и отрицает, что события произошли.Это форма манипуляции, используемая для того, чтобы снять с себя ответственность, переложить вину на кого-то другого и заставить жертву усомниться в своем восприятии и реальности.

Люди, подвергшиеся газлиту, чувствуют себя сбитыми с толку и теряют связь с реальностью. Им кажется, что они всегда виноваты.

Если вы считаете, что подвергаетесь газлиту, я рекомендую вам обратиться за помощью к профессиональному консультанту, на горячую линию (например, в Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия или «Любовь — это уважение») или в группу поддержки (например, в Анонимные созависимые или Взрослые дети).

Забота о себе и сострадание к себе

Имея дело с кем-то, кто не принимает на себя вину (или перекладывает вину), важно быть добрым к себе и заботиться о себе.

Терапия может обеспечить безопасное место для обработки ваших чувств и разработки стратегий выживания.

Подробнее о сострадании к себе:

Вы тот, кто не принимает на себя ответственность?

Возможно, это ты, а не кто-то другой, не примет на себя вину. Если вы знаете, что виноваты, пришло время признать свои ошибки и ответственность.

Старайтесь быть открытыми для обратной связи. Часто может помочь замедление; не спешите защищаться, но найдите время, чтобы рассмотреть точки зрения других людей и тщательно обдумать свои ответы, прежде чем действовать.

Вам также может быть полезно научиться приносить полные и искренние извинения. Вот один из примеров того, как сделать «хорошее» извинение.

И, наконец, если вы не уверены, виноваты ли вы сами, возможно, будет полезно узнать точку зрения со стороны от беспристрастного друга или терапевта, который может высказать беспристрастную точку зрения и помочь вам прояснить, в чем заключается ваша ответственность. а что нет.

© 2021 Шэрон Мартин, LCSW. Все права защищены. Фотографии предоставлены Canva.com.

Ведомый дневник любви к себе

Я создала Ведомый дневник любви к себе , чтобы помочь вам заново открыть для себя себя, принять себя со всеми недостатками и всем остальным и научиться относиться к себе с добротой. Он включает в себя вопросы для размышлений, подсказки в дневнике, вдохновляющие цитаты и медитацию на исцеление, которые помогут вам развить позитивные мысли и чувства о себе. Узнайте больше, нажав ЗДЕСЬ.

Что такое личная ответственность? 8 ключевых ингредиентов

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Я уверен, что вам знакомо чувство съеживания, которое вы испытываете, когда делаете ошибку и должны сообщить об этом кому-то на работе, особенно если это ваш начальник. Вероятно, вы останавливаетесь, чтобы посмотреть, можно ли что-то сделать, чтобы исправить ошибку, как-то скрыть ее или переложить вину.

Проблема с уклонением от личной ответственности, будь то просто из-за лени или из-за того, что вы совершенно подавлены масштабом ошибки, в конечном итоге приводит к множеству неудач. Вы подводите свою команду, вы подрываете доверие к себе и не можете воспользоваться возможностью вырасти как личность.

Если вы похожи на многих людей, вам может быть трудно признать, что ваши собственные действия привели к вашим проблемам. Однако, когда вы обвиняете внешние обстоятельства или других людей в своих проблемах, вы отказываетесь от контроля, который у вас есть, чтобы направить свою жизнь в желаемом направлении.

Имея чувство личной ответственности, вы можете размышлять о результатах своей работы и разрабатывать стратегию, позволяющую избежать ошибок в будущем. Кроме того, принятие на себя личной ответственности дает вам возможность строить отношения, основанные на доверии.

Как только я смог стать ответственным за свою жизнь, я не только обрел чувство уверенности и уверенности в себе, я также получил ясность относительно того, какой должна быть жизнь . Я смог подать пример другим людям, а также показать им, каких действий я ожидаю от них в ответ.(Знайте разницу между подотчетностью и ответственностью.)

В этом посте я дам определение личной ответственности и рассмотрю 8 ключевых ингредиентов, необходимых для того, чтобы эта черта характера проникла во все сферы вашей жизни.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей из этого сайт .)

 

Что такое личная ответственность?

Когда у вас есть чувство личной ответственности, это означает, что вы готовы принять и жить в соответствии с установленными обществом стандартами индивидуального поведения. Когда эти ожидаемые стандарты не соблюдаются, тот, кто несет личную ответственность, не ищет виноватых в других, а скорее способен сам зрело реагировать на возникающие проблемы и брать на себя любую вину за свои действия.

Проще говоря, ваша жизнь полна выборов, и то, что вы делаете с ними, определяет всю вашу реальность.Способность видеть, что ваши решения оказывают прямое влияние на события вашей жизни, — вот что значит способность брать на себя личную ответственность. Неважно, где вы находитесь на спектре простоты своей жизни, вы можете видеть, что создаете как хорошие, так и плохие обстоятельства.

Давайте посмотрим, что нужно, чтобы перестать оправдываться и взять на себя ответственность.

8 качеств человека с чувством личной ответственности

1.Сильные коммуникативные навыки

Вы не можете нести личную ответственность, если не знаете, за что отвечаете за . Попросите разъяснений у своего начальника или соответствующего лица, чтобы вы хорошо знали, что вам следует делать, и как вы должны это делать. Это относится и к друзьям и коллегам. Если ожидания неясны, очень важно сообщить об этом, чтобы не ошибиться из-за предположений. Правда в том, что неопределенность ведет к бездействию.

Общение также включает поиск обратной связи. Если что-то пошло не по плану, запрос обратной связи может дать вам возможность учиться на своих ошибках и гарантировать, что вы не повторите их.

Если вы чувствуете, что не справились с заданием, подумайте, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы добиться лучшего результата, и пообщайтесь с другими людьми, которые также могут поделиться с вами своим мнением. Когда вы рассказываете людям о своих ошибках, они гораздо реже злятся и, как правило, с большей готовностью работают с вами над решением проблемы.

Еще один способ общения, который показывает другим людям, что вы несете личную ответственность, — это задавать вопросы, которые фокусируются на ваших возможных действиях.

Например, « Как я могу помочь вам решить эту проблему? ”  “ Как я могу помочь завершить этот проект вовремя ?” или « Что мне нужно сделать, чтобы привыкнуть к этому новому делу ?» Задавая эти вопросы, вы покажете людям, что вы хотите проявлять инициативу в достижении цели.

[Получите несколько идей о том, как улучшить свои навыки межличностного общения]

2.Способность создавать границы

Важно не переусердствовать, когда вы стремитесь обрести чувство личной ответственности. Если вы возьмете на себя слишком много, вы в конечном итоге бросите мяч на что-нибудь и подведете кого-то.

Прежде чем соглашаться на другую задачу или роль, тщательно взвесьте свою рабочую нагрузку. Сможете ли вы выполнить дополнительную работу в дополнение к тому, что в настоящее время находится на вашей тарелке, и сделать это в меру своих возможностей? Если вы обычно говорите да на все просьбы вашего начальника, потому что хотите, чтобы вас считали командным игроком, даже если просьба не связана с вашей конкретной работой, вы, вероятно, обнаружите, что испытываете выгорание, поскольку вы перегружены работой. .

Трудно сохранять личную ответственность, когда вы берете на себя больше, чем можете выполнить, даже если вы думаете, что в конце концов это окупится продвижением по службе или повышением зарплаты. Возможность сказать нет или даже просто не сейчас может позволить вам создать границы, необходимые для того, чтобы вы могли выполнять свои обязанности и достигать всех своих целей.

Чтобы сохранить личную ответственность в своей карьере, выполнение непосильного задания, которое будет отвлекать от ваших основных обязанностей, поставит под угрозу вашу работу, поэтому лучше всего отказаться и сосредоточиться на вещах, которые уже стоят перед вами.

Прежде чем соглашаться на другую задачу или роль, тщательно взвесьте свою рабочую нагрузку. Если вы возьмете на себя слишком много, вы в конечном итоге бросите мяч на что-нибудь и подведете кого-то.

3. Смирение

Вы добьетесь большего успеха в жизни, если будете полностью честны с собой и другими людьми, что может потребовать отступления от вашей гордыни, чтобы признать, что вы совершили ошибку.

Чтобы иметь чувство смирения, вы должны осознавать свои сильные и слабые стороны и иметь самообладание, чтобы брать на себя только то, с чем вы можете справиться.В конце концов, большая часть ответственности заключается в том, чтобы выполнять каждый раз, когда вы берете на себя обязательство.

Вы также должны иметь личную сдержанность, чтобы иметь возможность сказать нет задачам, которые выходят за рамки ваших знаний, несмотря на ваше стремление проявить себя. Частью чувства смирения является признание того, что вы не знаете всего, и вы можете обратиться за помощью в периоды неопределенности.

Смирение показывает другим, что вы готовы учиться и продолжать совершенствовать себя и расширять свою базу знаний.Вместо того, чтобы обвинять других людей или внешние факторы, скромные люди берут ответственность за себя, защищая свои потребности и признавая свои слабости.

4. Способность контролировать импульсы

Трудно признать свою вину в создании негативных результатов в вашей жизни, однако легко принять неверные решения, когда перед вами стоит выбор в последнюю минуту.

Люди все время принимают неверные решения в данный момент, чтобы успокоить свои импульсы, даже если эти решения могут иметь очевидные разрушительные последствия.Если дать время подумать над решением, можно выбрать более ответственный вариант, однако, не задумываясь, легко принять неверное решение.

Например, что вы будете делать, если вы на вечеринке по случаю дня рождения, и вам предложат вкусный свежий кусок праздничного торта? Хотя мы все знаем, что время от времени тратить деньги в умеренных количествах — это нормально, мы также знаем, что если вы едите нездоровую пищу, это будет иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья.

В этом случае нужно уметь контролировать свои импульсы, так как принятие этих неверных решений часто приводит к плохим результатам . Признание того, что ваше ошибочное поведение находится под вашим контролем, требует мужества, но оно необходимо для личной ответственности. Это подводит меня к следующему пункту…

Вы должны иметь возможность контролировать импульсы. Люди постоянно принимают неверные решения в данный момент, чтобы успокоить свои импульсы.

5. Мужество

Признавать свои неудачи может быть страшно, но создание чувства внутренней нечестности может вызвать раздражение. Однако если вы сумеете набраться смелости, необходимой для того, чтобы принять свои неудачи, вы продемонстрируете личную ответственность.

Например, если коллега обвиняет вас в том, что вы приняли неправильное решение в отношении клиента, с которым он уже встречался в прошлом, вы можете отреагировать, сказав ему, что он не понимает обстоятельств, или сказав: « Все в порядке, я знаю, что Я делаю ».

Однако, когда вы говорите эти вещи, вы знаете, что ваш коллега прав, и вы повторяете ошибку, и поэтому вы реагируете чувством страха, которое проявляется в гневе.

Чтобы начать набираться смелости, сначала нужно определить, чего вы боитесь.Если вы продолжаете защищать свои ошибки на работе, это может означать, что вы боитесь, что вас сочтут неудачником.

Работа со своим страхом и изучение его возможных причин поможет вам набраться смелости. Страх — это продукт неизвестного, и если вы способны принять неизвестное, страх будет меньше влиять на вас.

6. Стойкость

Независимо от трудностей, с которыми вы сталкиваетесь, вы должны продолжать двигаться вперед к чувству личной ответственности.Даже если небольшая ошибка кажется вам огромным провалом, вы должны признать возможность личного роста и развития.

Если вы успокаиваетесь на своей неудовлетворительной работе или тусклых отношениях, вы не даете себе возможности совершать ошибки, на которых затем можно учиться. Хотя вы можете признать, что не можете найти работу, приносящую вам больше удовлетворения, если вы будете сидеть без дела, не предпринимая никаких серьезных действий, чтобы попробовать, вы пожалеете себя и разовьете чувство ненависти к себе.

Вы должны предпринимать последовательные действия, чтобы сохранить чувство личной ответственности. Например, вы изо всех сил пытаетесь похудеть, но ведете малоподвижный образ жизни вместе с сомнительной диетой? Если это так, то вместо того, чтобы сидеть и ждать результатов, которые никогда не придут, вы должны быть настойчивыми в своих действиях, чтобы похудеть, изменив свой распорядок дня.

Или вас беспокоит ваша работа или ваше профессиональное будущее? Тогда вы должны быть тем, кто сделает работу, чтобы расширить ваши перспективы трудоустройства или расширить свой набор навыков. Вы должны инициировать изменение.

Составьте план своих целей и необходимых задач для достижения этих целей, которые помогут вам решить проблему. Как только у вас появятся четкие цели для решения вашей проблемы, вы получите инструменты, необходимые для того, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь и внести необходимые улучшения.

Продолжайте двигаться вперед к чувству личной ответственности, независимо от проблем, с которыми вы можете столкнуться в будущем.

7. Будь самим собой

Когда у вас есть личная ответственность, вы не реагируете на вещи вокруг вас; вы просто действуете.Ваши действия исходят из вашего истинного «я», поскольку вы самостоятельны, самомотивированы, самодисциплинированы и отличаете правильное от неправильного.

Большая часть этого заключается в способности верить тому, что вы считаете правильным, а не тому, что говорят другие люди. Вы должны доверять своему собственному суждению и не полагаться на то, что другие вынесут эти суждения за вас.

Быть ответственным за себя означает, что вы будете делать то, что от вас ожидают, даже если рядом нет никого, кто мог бы об этом знать. Это означает не просто делать то, что кто-то другой субъективно ожидает от вас, это значит делать то, чего вы должны ожидать от себя.

Ваши задачи принадлежат только вам, и хотя люди могут вам помочь, они не будут делать их за вас. Личная ответственность за выполнение ваших задач позволяет вам заслужить свое место в этом мире.

Хотя обвинять других и вести себя беспомощно легко, а рисковать и отстаивать то, что вы считаете правильным, пугает, но это гарантирует, что вы не останетесь в стороне, когда дело касается вашей собственной жизни. Если вы осознаете, что выбор, который вы делаете, приводит к негативным последствиям, вы почувствуете прилив сил, зная, что можете делать лучший выбор в будущем.

Быть самим собой также означает не искать оправданий. Будьте честны с собой и другими в своих желаниях и потребностях. Лучше всегда быть искренним, чем оправдываться и отказываться от чего-то, особенно если это происходит в последнюю минуту.

8. Будьте организованы

Если у вас есть чувство личной ответственности, вы можете организовать свою жизнь, используя любые средства, которые вам больше всего подходят, будь то планировщики, календари, приложения или что-то еще.Вы сохраняете организованность, чтобы не сбиться с пути и не отставать от своих целей и обязанностей.

Вы должны отслеживать свои личные обязательства так же, как и свои профессиональные, чтобы ничего не упустить и убедиться, что вы выполняете свои обещания.

В том же духе, если у вас есть личная ответственность, вы не откладываете дела до последней минуты, потому что знаете, что это не приведет к вашей лучшей работе. Одна вещь, о которой следует помнить, чтобы не откладывать выполнение задач, — это подумать о том, чтобы сначала выполнить самую сложную или самую страшную задачу в вашем списке дел.Это сделает остальную часть вашего списка более простой и облегчит личную ответственность.

Окончательный взгляд на личную ответственность

Личная ответственность — это черта характера, которой мы часто восхищаемся в других. Нам нравится находиться рядом с людьми, которые не оправдываются, умеют брать на себя ответственность за свои поступки и не обвиняют других в своих ошибках.

Чтобы поддерживать симпатию на работе и в личной жизни, важно брать на себя личную ответственность за свои неудачи и не винить в них внешние факторы.Вместо этого возьмите на себя ответственность за любые недостатки, которые у вас могут быть, и работайте с другими, чтобы найти решение проблемы.

Хотя легко осознавать эти характеристики человека, несущего личную ответственность, реализовать их на практике может быть труднее.

Тем не менее, я призываю вас приложить сознательные усилия, чтобы практиковать эти 8 ключевых компонентов личной ответственности. Вскоре вы увидите, что результаты являются немедленными, эффективными и долгосрочными, что может принести вам пользу как в профессиональной, так и в личной жизни.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный ​способ улучшить свою жизнь, то читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей с этого веб-сайта .

 

Конни Стеммле — профессиональный редактор, писатель-фрилансер и писатель-призрак. Она имеет степень бакалавра в области маркетинга и степень магистра в области социальной работы. Когда она не пишет, Конни либо проводит время со своей 4-летней дочерью, бегает, либо прилагает усилия в своем сообществе для продвижения социальной справедливости.

.

No related posts.