Наш блог

Все права защищены. Разрешается копирование материалов сайта с обязательным указанием авторов и активной гиперссылки.

Наш блог

---

Обращение к студентам

Дорогие ребята! Год, прошедший с весны 2020, год, окрашенный событиями пандемии, изменил всех нас. Эти изменения обогатили и расширили наши границы, но за этот год многие из нас научились не только новому, но и потеряли многое и многих. Этот год научил нас быть сильными, но он же научил нас ценить хрупкость человеческой жизни.

Неизменным осталось то, что все мы — люди, нам больно, страшно, непонятно, но события внешнего мира напоминают нам, что очень важно сейчас оставаться людьми. Быть бережнее и внимательнее к себе. Быть внимательнее к тем, кто рядом. Не сомневайтесь — то, что происходит во внутреннем мире каждого из вас — важно и миру вокруг вас. Мы все сейчас нуждаемся друг в друге, и в этой новой реальности человеку нужен человек больше, чем когда-либо.

Если вы чувствуете, что что-то происходит с вами или с кем-то, кто рядом с вами — позвольте себе быть внимательнее, быть чувствительнее. Обратитесь за помощью. Психологическая служба нашего университета — это именно то место, где вы можете поделиться вашими страхами, сомнениями, чувствами. Место, где вы будете услышаны.

Мы хотим, чтобы вы знали — даже самым сильным бывает нужна помощь! Не бойтесь обратиться за ней. Не бойтесь подсказать обратиться за помощью тому, кому это нужно. Не бойтесь того, что сейчас происходит с миром и вами.

Мы верим, что только сообща, только открыв сердце к проблемам тех, кто рядом, мы сможем преодолеть эти непростые времена. Все будет хорошо, обязательно! Позвольте хорошему случиться с вами, не сомневайтесь в себе и в своём будущем, обращайтесь к нам за поддержкой если она нужна.

(Ведущий психолог Пилюк Т.М.)

О колебаниях в настроении

В своей работе мне приходится довольно часто сталкиваться с жалобами на скачущее настроение. Человек испытывает то радость, лёгкость и оптимизм, то чувство бессмысленности, пустоты и строит пессимистичные прогнозы относительно будущего. Такие «качели» могут сильно влиять на жизнь, лишая её стабильности и основательности. Причин может быть много, но, как правило, с такой проблемой сталкиваются чувствительные по натуре люди. События жизни и даже просто её условия, например, погода, могут сильно влиять на них. В работе с такими людьми для меня важно помочь им осознать свои особенности и трудности, расставить приоритеты, и поддержать их в те сложные моменты, когда опять что-то идёт не так. Со временем такая работа помогает, сохранив, чувствительность человека, привести его к большей устойчивости и возможности лучше опираться на себя.

(Максим Кислюк)

Пара соображений по поводу депрессии

В наш повседневный обиход уже довольно прочно вошло слово «депрессия». Многие, так или иначе, сталкивались с депрессивными состояниями или переживаниями, когда ощущается упадок сил, слабость, отсутствие мотивации. Такие состояния часто могут быть следствием утраты или «эмоционального выгорания». Если подобное состояние сохраняется больше нескольких дней или регулярно возвращается, человеку может потребоваться помощь психолога. В депрессии для меня как психолога речь идёт, с одной стороны, о теле, синтезе гормонов и нейротрансмиттеров, с другой стороны, о том, насколько человеку нравится жить его жизнь. А фокус работы выстраивается в зависимости от формы и глубины депрессии, личности обратившегося и его жизненной ситуации.

(Максим Кислюк)

В чем ценность/польза психологических консультаций

Во время консультации вы сможете рассказать о том, что вас волнует или беспокоит, высказаться, выговориться, и психолог вас внимательно выслушает, не будет резко прерывать, перебивать, осуждать, критиковать или давать обязательные советы о том, как поступить.

Встречи с психологом — место, где вы можете почувствовать себя внимательно выслушанным.

Будучи в диалоге с психологом, чувствуя его поддержку, вы можете почувствовать, что не одни в своей тяжелой или сложной ситуации. Есть еще один человек, он рядом с вами, и ему небезразлично то, что с вами происходит.

Во время своего рассказа, а также после, во время обсуждения происходящего с психологом, ответа на заданные вопросы вы сможете лучше узнать и понять себя: свои желания, предпочтения, границы, убеждения, ценности. И, исходя из этих знаний о себе, решить, как поступить в той или иной ситуации.

Психолог может своими словами озвучить то, что он услышал от вас, чтобы получить подтверждение, правильно ли он вас понял. Психологу важно правильно и точно понять клиента, услышать суть и нюансы происходящего.

Вы, как клиент, в данном случае сможете почувствовать, что вас понимают. Это важное переживание для человека — быть понятым в своих чувствах, намерениях, действиях, желаниях.

Одновременно через слова психолога вы можете получить взгляд со стороны на то, что вы проживаете и чувствуете.

Психолог, обладая собственным опытом, а также читая разные обучающие материалы, консультируя клиентов, видит множество ситуаций и возможностей их развития и изменения.

Клиент, приходя к психологу, часто замечает, что его привычные способы поведения или разрешения трудных ситуаций не работают, недостаточно эффективны или приносят дискомфорт.

В таком случае психолог может показать, как может быть по-другому: как можно воспринимать мир и отношения, как действовать и выбирать, как проживать эмоциональные потрясения.

Таким образом, встречи с психологом — это возможность расширить представления и границы о себе, об отношениях и о мире, узнать, как можно по-другому и, при желании, выбрать эти новые способы восприятия и действия и начать воплощать их в свою жизнь.

(Марина Яныкина)

Чего не делает психолог

Психолог не дает указаний о том, как поступить в той или иной ситуации, не принимает решения за клиента.

Психолог не является экспертом в жизни клиента.

Психолог не решает проблемы клиента, а поддерживает человека в поиске и воплощении собственных решений.

Психолог ни к чему не принуждает клиента, не проявляет в отношении него насилие.

Психолог не рассказывает никому о том, что узнал на консультации.

Исключением являются случаи, когда психолог обращается за поддержкой к своему супервизору или интервизорской группе. Но и тогда он упоминает только детали случая, без имен и фамилий, чтобы понять, как лучше взаимодействовать в ситуации.

Также исключением выступают ситуации, когда психолог узнает о ряде тяжких и особо тяжких готовящихся, совершаемых или совершенных преступлениях. Тогда он обязан сообщить об этом в правоохранительные органы.

Психолог не вступает в романтические и сексуальные отношения с клиентами.

Психолог не ставит диагнозы, связанные с наличием или отсутствием психических заболеваний, и не назначает лекарственные препараты — это делает психиатр.

При этом психолог, обладающий соответствующими знаниями, может провести диагностику, но она будет иметь значение и силу только в рамках проводимых консультаций, в отношениях между психологом и клиентом.

(Марина Яныкина)

Что делает психолог

Психолог внимательно слушает обратившегося к нему человека, помогает прояснить его запрос.

Запрос — то, с чем и зачем человек приходит к психологу. То, что его беспокоит, с чем ему хочется разобраться. И одновременно это те изменения, к которым стремится клиент, то, что он хотел бы получить в результате совместной работы.

Запрос может меняться в процессе работы, иногда и не один раз.

Психолог уточняет, задает вопросы, чтобы лучше понимать ситуацию и чтобы сам человек детальнее и яснее увидел, что с ним происходит.

Вопросы также помогают глубже погрузиться в процесс, чувство или отношения, заметить дополнительные детали и нюансы, прийти к новым осознаниям.

Вопросы психолога и ответы на них позволяют увидеть ситуацию с разных, зачастую необычных точек зрения, проявить то, что было скрыто, а также посмотреть на происходящее словно со стороны, с другого ракурса, стать наблюдателем и собрать более цельную и объемную картину.

Психолог эмпатически сопереживает клиенту.

Психолог находится в контакте с собой и своими чувствами, а также помогает клиенту найти контакт с собой и со своими чувствами.

Психолог называет те чувства, которые испытывает клиент, может рассказывать о том, что такое эмоции, как их проживать, в чем их ценность. Психолог также помогает клиенту встречать свои чувства и проживать их наиболее бережно и полно (экологично) для себя и окружающих.

Психолог может делиться своим личным опытом и чувствами, если считает, что это принесет пользу клиенту.

Психолог может рекомендовать к изучению разные материалы, связанные с запросом клиента: книги, фильмы, лекции, видеокурсы, мастер-классы.

Психолог также может рекомендовать других специалистов или сообщества, обращение к которым, на его взгляд, полезно или необходимо (психиатр, специалист по питанию, реабилитолог, врач соответствующего профиля, юрист и тд). Решение о том, следовать ли рекомендациям, а также ответственность за обращение или не-обращение к соответствующему специалисту лежит на клиенте.

Психолог может предлагать различные задания, упражнения, практики, техники, как во время встречи, так и между встречами («домашнее задание»). Клиент сам решает, будет ли выполнять данные задания и, если да, то в каком объеме.

(Марина Яныкина)

Кто такой психолог

В нашем обществе очень разное понимание профессии психолога-консультанта, его роли, действий и ответственности. Чтобы прояснить вопрос о том, кто такой психолог, а также помочь вам разобраться, нужна ли вам консультация, мы решили по возможности кратко и понятно написать о психологах несколько заметок.

Если переводить слово психолог с древнегреческого, то выходит, что это человек, обладающий знаниями о душе («психо» — душа, «логос» — знание).

На самом деле, современный психолог имеет дело с целым комплексом психических проявлений и особенностей человека, связанных как с душой, так и с телом, с разумом и мыслительной деятельностью.

Существует множество направлений психологии, отличающихся восприятием личности человека и того, что лежит в её основе, что служит побудительным импульсом к совершению действий, в каком отношении находятся между собой тело, сознание и душа.

Если вам интересно, можете поискать информацию о каждом направлении, её очень много в сети, мы же не будем на этом останавливаться (среди направлений есть такие, как психоанализ, трансактный анализ, экзистенциальный анализ, гештальтпсихология, клиентоцентрированная терапия, телесноориентированная психология и тд).

Так или иначе, психолог любого направления — это человек, который стремится поддержать тех, кто находится в трудной жизненной ситуации. И способы поддержки и помощи как раз будут отличаться в зависимости от направления, мировоззрения и ценностей психолога и запроса клиента.

Например:

— Психоаналитик с большей долей вероятности будет заниматься анализом личности пришедшего к нему человека, сопоставлением событий, происходивших в раннем детстве, с настоящим.

— Когнитивно-бихевиоральный психолог в первую очередь будет работать с имеющимися убеждениями и паттернами поведения.

— Телесноориентированный психолог обратится к телесным проявлениям, телу как источнику знаний о себе и хранилищу прожитого опыта, будет обращать внимание на движения человека.

Можно представить, что существует множество дверей, ведущих в одну и ту же комнату. И разные психологи открывают разные двери для своих клиентов. Кому-то подходит одна дверь, кому-то другая. Поэтому, выбирая психолога, важно послушать себя и понять, подходит ли вам тот способ поддержки, та дверь, которую он вам предлагает, или нет.

Психолог — это человек, имеющий психологическое образование. Это может быть как диплом государственного вуза (бакалавр, магистр), так и различные курсы переподготовки, обучения в негосударственных институтах структурах. Чаще всего во время обучения психолог усваивает теоретические знания о психике человека, истории психологии и различных психологических школах, а также много практикуется со своими однокурсниками и преподавателями. Обучение и практическая составляющая направлены на то, чтобы психолог учился лучше и точнее осознавать себя, находить контакт с собой, слышать и анализировать себя, чтобы затем вступать в контакт с другими, также внимательно и чутко слушать их и реагировать на услышанное или увиденное.

Психолог — это такой же живой человек, как и клиент. Он тоже грустит, тревожится, может чувствовать боль и страх, страдать, быть растерянным и терять ориентиры. И это нормально. Поэтому часто у психолога есть свой психолог, который поддерживает его во время трудностей и переходных этапов жизни.

Также у психолога, особенно начинающего, может быть супервизор — это более опытный психолог, с которым можно обсудить трудности, возникающие во время консультирования.

Иногда психологи собираются вместе и устраивают интервизорские группы, чтобы обсудить свой стиль работы, поделиться опытом, получить обратную связь от коллег, обогатиться знаниями и умениями других.

Далее мы расскажем о том, что делает и чего не делает психолог во время консультации.

(Марина Яныкина)

Выготский: очень краткое введение / Newtonew: новости сетевого образования

Знаменитый российский психолог и один из основателей нейрофизиологии Александр Лурия неоднократно признавал, что «всему хорошему в развитии русской психологии мы обязаны Выготскому». Лев Выготский — действительно знаковая фигура уже для нескольких поколений психологов и гуманитариев, и не только отечественных.

После того, как в 1962 году на английском языке была опубликована его работа «Мышление и речь», идеи Выготского широко распространились в США, Европе, а затем и в других странах. Когда одному из американских последователей культурно-исторической школы Ури Бронфенбреннеру из Корнелльского университета удалось приехать в СССР, он с порога смутил дочь Выготского Гиту Львовну вопросом: «Надеюсь, вы знаете, что ваш отец для нас Бог?»

Ученики Выготского, впрочем, считали его гением ещё при жизни. Как вспоминает тот же Лурия, в конце 20-х годов «вся наша группа посвящала почти весь день нашему грандиозному плану перестройки психологии. Л.С. Выготский был для нас кумиром. Когда он уезжал куда-нибудь, студенты писали стихи в честь его путешествия».

Лев Выготский с дочерью Гитой, 1934 год.

Источник: marxists.org

• В психологию Выготский пришёл из среды театралов и любителей искусства — из мира «серебряного века» русской культуры, в котором он прекрасно ориентировался.

• До революции он посещал Народный университет Шанявского в Москве, где слушал лекции литературоведа и критика Юрия Айхенвальда, философа Густава Шпета и Георгия Челпанова. Благодаря этим курсам и самостоятельному чтению (на нескольких языках) Выготский получил превосходное гуманитарное образование, которое позднее дополнил естественнонаучным.

• После революции он писал рецензии на театральные постановки и преподавал в своём родном городе Гомеле, подготовил несколько работ о драме Шекспира и разрабатывал основы психологии искусства.

• В 1924 году он вновь переехал в Москву по приглашению Московского института экспериментальной психологии, в котором окончательно нашёл своё призвание.

В тяжелейших условиях послереволюционной России, не дожив и до 38 лет, он предложил множество решений в психологической теории и педагогике, которые остаются свежими и сегодня.

Фрагмент научно-педагогической автобиографии, написанной Выготским 14 января 1933 года.

Источник: myshared.ru

Уже в 1926 году Выготский констатировал: не только отечественная, но и мировая психология находится в кризисе. Необходима полная перестройка её теоретических оснований. Все противоборствующие школы, развитие которых бурно происходит в первой четверти XX века, можно разделить на две части — естественнонаучную и идеалистическую. Первая изучает рефлексы и реакции на стимулы, а позицию последней наиболее отчётливо выразил Вильгельм Дильтей, утверждавший, что «природу мы объясняем, а душевную жизнь понимаем». 

Преодолеть это противопоставление и этот кризис можно только через создание общей психологии — через систематизацию и упорядочение отдельных данных о человеческой психике и поведении. Необходимо было совместить объяснение и понимание в едином и целостном подходе к анализу человеческой психики.

Что же наиболее общего у всех явлений, изучаемых психологией, что делает психологическими фактами самые разнообразные явления — от выделения слюны у собаки и до наслаждения трагедией, что есть общего в бреде сумасшедшего и строжайших выкладках математика?

— Лев Выготскийиз работы «Исторический смысл психологического кризиса»

Человека принципиально отличает то, что он пользуется сознанием и знаками — а именно это психология до тех пор игнорировала (бихевиоризм и рефлексология), рассматривала в отрыве от социальной практики (феноменология) или подменяла бессознательными процессами (психоанализ). Путь выхода из кризиса Выготский видел в диалектическом материализме — хотя и скептически относился к попыткам напрямую приспособить марксистскую диалектику к психологии.

У Маркса были принципиально важны положения об определяющей роли общественных отношений, орудийной и знаковой деятельности в формировании психики:

Паук совершает операции, напоминающие операции ткача, и пчела постройкой своих восковых ячеек посрамляет некоторых людей-архитекторов. Но и самый плохой архитектор от наилучшей пчелы с самого начала отличается тем, что, прежде чем строить ячейку из воска, он уже построил её в своей голове.

— Карл Маркс«Капитал», Глава 5. Процесс труда и процесс увеличения стоимости

Общей психологии, преодолевающей разногласия разных школ и подходов, при жизни Выготского не появилось — нет её и теперь. Но в эти революционные по всем параметрам годы многим казалось, что это вполне возможно: общая психологическая теория где-то рядом, «мы теперь держим у себя в руках нить от неё» — пишет он в 1926 году в заметках, которые позднее были переработаны и опубликованы под названием «Исторический смысл психологического кризиса». В это время Выготский лежит в больнице «Захарьино», куда он был срочно госпиталирован в связи обострением туберкулёза.

Первая страница рукописи «Исторический смысл психологического кризиса».

Источник: myshared.ru

Лурия позднее рассказывал: «Врачи говорили, что ему осталось 3—4 месяца жизни, его поместили в санаторий… И тут он начал судорожно писать, чтобы оставить после себя какой-то основной труд».

Именно в это время начинает формироваться то, что позднее будет названо «культурно-исторической теорией». В 1927 году Выготский выписывается из больницы и вместе со своими коллегами начинает проводить исследования высших психических функций, которые принесут ему мировую известность. Он изучает речевую и знаковую деятельность, генетические механизмы формирования психики в процессе развития детского мышления.

Классическая схема бихевиоризма «стимул — реакция» у Выготского превращается в схему «стимул — знак (средство) — реакция».

Промежуточный элемент преобразует всю сцену мышления, изменяет все его функции. То, что было естественной реакцией, становится сознательным и социально обусловленным культурным поведением.

---

3 тезиса психологии Выготского

• «…Всякая функция в культурном развитии ребёнка появляется на сцену дважды, в двух планах, сперва социальном, потом — психологическом, сперва между людьми как категория интерпсихическая, затем внутри ребёнка как категория интрапсихическая. Это относится одинаково к произвольному вниманию, к логической памяти, к образованию понятий, к развитию воли».

Так выглядит знаменитая формулировка «общего генетического закона культурного развития», которую Выготский предложил в «Мышлении и речи». Речь здесь идёт о социальном происхождении сознания — но интерпретировать эту формулу можно совершенно различным образом.

Сходные идеи в своё время высказывал французский психолог и философ Пьер Жане: те формы поведения, которые другие первоначально применяли по отношению к ребёнку («вымой руки», «не болтай за столом»), он затем переносит на самого себя.

Выготский вовсе не утверждает, что социальные факторы целиком и полностью определяют развитие психики. Также как и не говорит, что сознание возникает из естественных, врождённых механизмов приспособления к окружающей среде. «Развитие есть непрерывный самообусловленный процесс, а не марионетка, направляемая дёрганием двух ниточек». Ребёнок возникает как отдельная личность только через взаимодействие, активное участие в жизни других.

Фигуры, которые использовал А.Р. Лурия в одном из экспериментов.

Источник: refdb.ru

Как показали эксперименты Лурии, проведённые в Узбекистане в начале 30-х гг., логические операции, которые мы считаем естественными, возникают только в контексте формального обучения. Если вам не расскажут в школе, что такое круг, идея круга самого по себе не спустится к вам из платоновского мира идей.

Для неграмотного треугольник — это подставка для чая или амулет, закрашенный кружок — это монета, незаконченная окружность — это месяц, и ничего общего между ними нет.

Допустим, вам предложили следующий силлогизм: 1. На Крайнем Севере, где всегда лежит снег, все медведи белые. 2. Новая Земля расположена на Крайнем Севере. 3. Какого цвета там медведи? Если вас не учили рассуждать в абстрактных понятиях и решать отвлечённые задачки, то вы ответите что-то вроде «я никогда не был на Севере и не видел медведей» или «вы должны спросить людей, которые бывали там и видели».

Пионеры идут по майдану с барабанами. Узбекистан, 1928 год.

Источник: russiainphoto.ru

Выготский и Лурия показали, что многие механизмы мышления, которые кажутся универсальными, на самом деле обусловлены культурой, историей и определёнными психологическими инструментами, которые не возникают спонтанно, а усваиваются в ходе обучения.

• «Человек вводит искусственные стимулы, сигнифицирует поведение и при помощи знаков создает, воздействуя извне, новые связи в мозгу»; «в высшей структуре функциональным определяющим целым или фокусом всего процесса является знак и способ его употребления».

Выготский подчёркивает, что все формы поведения, характерные для человека, имеют знаковую природу. Знаки используются в качестве психологических инструментов: простейший пример — это узелок, завязанный на память.

Посмотрим, как дети играют с кубиками. Это может быть спонтанная игра, в которой фигуры нагромождаются одна на другую: этот кубик становится машиной, следующий — собакой. Значение фигур постоянно меняется, и ребёнок не приходит к какому-то устойчивому решению. Ребёнку это нравится — сам процесс приносит ему удовольствие, а результат не имеет значения.

Педагог, который считает такое занятие бесцельным, может предложить ребёнку выстроить определённую фигуру по нарисованной модели. Здесь есть чёткая цель — ребёнок видит, на каком месте должен стоять каждый кубик. Но такая игра ему неинтересна. Можно предложить и третий вариант: пусть ребёнок попробует собрать из кубиков модель, которая обозначена лишь приблизительно. Её нельзя скопировать — нужно найти своё решение.

В первой версии игры знаки не определяют поведение ребёнка — им движет спонтанное течение фантазии. Во второй версии знак (нарисованная модель) выступает в качестве предзаданного образца, который нужно просто скопировать — но ребёнок при этом утрачивает собственную активность. Наконец, в третьей версии игра приобретает цель, но допускает множество решений.

Именно такую форму имеет человеческое поведение, опосредованное знаками, которые задают ему цель и смысл, не отнимая свободу выбора.

«…Включаясь в поведение, психологический инструмент изменяет всё течение и структуру психических функций. Он достигает этого, задавая структуру нового инструментального акта, подобно тому как техническое орудие изменяет процесс естественной адаптации, определяя вид трудовых операций». Но действие знака, в отличие от орудия, направлено не вовне, а внутрь. Он не только передаёт сообщение, но и выступает как средство самоопределения.

Снятие памятника Александру III в Москве, 1918 год.

Источник: russiainphoto.ru

• «Незрелость функций к моменту начала обучения является общим и основным законом»; «Педагогика должна ориентироваться не на вчерашний, а на завтрашний день детского развития. Только тогда она сумеет вызвать в процессе обучения к жизни те процессы развития, которые сейчас лежат в зоне ближайшего развития».

Понятие «зоны ближайшего развития» — один из самых известных вкладов Выготского в педагогическую теорию. Самостоятельно ребёнок может выполнить определённый спектр задач. С помощью наводящих вопросов и подсказок педагога он может сделать значительно больше. Промежуток между этими двумя состояниями и называется зоной ближайшего развития. Именно через неё всегда осуществляется любое обучение.

Чтобы объяснить это понятие, Выготский вводит метафору о садовнике, которому нужно следить не только за вызревшими, но и за созревающими плодами. Образование должно ориентироваться именно на будущее — то, чего ребёнок пока не умеет, но может научиться. Важно оставаться в рамках этой зоны — не останавливаться на усвоенном, но и не пытаться перепрыгнуть далеко вперёд.

Человек не может существовать отдельно от других — любое развитие всегда происходит в коллективе. Современная наука многого достигла не только потому, что стоит на плечах гигантов — не менее важна целая масса людей, которая для большинства остаётся анонимной. Подлинные таланты возникают не вопреки, а благодаря окружающим условиям, которые подталкивают и направляют их развитие.

И здесь педагогика Выготского выходит за пределы классных кабинетов: чтобы обеспечить всестороннее развитие человека, должно измениться всё общество.

Многие идеи и концепции Выготского остались неоформленными. Экспериментальную работу по проверке его смелых гипотез в основном проводил не он сам, а его последователи и ученики (поэтому большая часть конкретных примеров в этой статье взята из работ Лурии). Выготский умер в 1934 году — непризнанным, поруганным и на долгие годы забытым всеми, кроме узкого круга единомышленников. Интерес к его теории возродился только в 50-60-е годы на волне «семиотического поворота» в гуманитарных исследованиях.

​ Знаменитая «восьмёрка» учеников Выготского. Стоят: А.В. Запорожец, Н.Г. Морозова, и Д.Б. Эльконин, сидят: А.Н. Леонтьев, Р.Е. Левина, Л.И. Божович, Л.С. Славина, А.Р. Лурия.

Источник: psyhistorik.livejournal.com

Сегодня на его работы опираются как отечественные представители культурно-исторической теории, так и зарубежные социокультурные психологи, когнитивисты, антропологи и лингвисты. Идеи Выготского вошли в обязательный багаж педагогов по всему миру.

Как бы вы определили, кто вы такие, если бы не лавина культурных клише, которыми нас ежедневно бомбардируют другие? Как бы вы узнали, что большая и меньшая посылка категорического силлогизма приводят к совершенно определённому выводу? Чему бы вы научились, если бы не учителя, тетрадные конспекты, одноклассники, классные журналы и отметки?

Причина продолжающегося влияния Выготского в том, что он показывает важность всех этих элементов, которые так легко ускользают от нашего внимания.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Влияние психологического настроя на течение заболеваний

27.12.2019  Просмотров: 29157

Многие медики и психологи убеждены, что обычных «телесных» болезней практически не бывает – у всех наших болезней всегда есть 2 причины: физиологическая и психологическая.

Действительно, организм человека — это единство души и тела. И любая болезнь — проблема всей личности человека, состоящей не только из тела, но и из разума, чувств и эмоций.

Врачам хорошо известно, что эффективность медицинского лечения во многом зависит от веры больного в выздоровление и от доверия к лечащим врачам. Оптимистическое отношение к жизни и позитивный внутренний настрой порой эффективней лекарств способствуют выздоровлению.

И напротив, плохое физическое самочувствие напрямую влияет на наше настроение, мысли и поведение. Телесное, на самом деле, неотделимо от психического. Иногда тело выражает происходящие в нем физиологические процессы на языке чувств: страха, отчаяния, печали, радости.

А иногда наши эмоции, мысли, переживания дают о себе знать на «языке тела»: человек краснеет, дрожит, у него «подкашиваются» ноги, текут слёзы из глаз или «ломит» спину.

Есть целый класс заболеваний, где психологические причины имеют особый вес и решающее значение. Для обозначения таких болезней медики совместно с психологами придумали специальный термин – психосоматика, или психосоматические заболевания.

Психосоматические заболевания – это заболевания, в возникновении и протекании которых, решающую роль играют психологические причины: стрессы, негативные мысли и эмоции, внутренние конфликты, а также другие психологические факторы.

По данным ВООЗ, из всех пациентов, обращающихся к врачам, процент психосоматических больных составляет от 38% до 42%. То есть психосоматика – почти у половины!

Если разобраться, даже банальные простуда или грипп, которым мы часто болеем, в качестве одной из причин тоже могут иметь психологический компонент. Если мы их подхватили – значит наша иммунная система не справилась, хотя по идее должна была.

А не справилась она, по всей видимости, из-за того, что была ослаблена. Её ослабленность напрямую связана с общим состоянием организма, которое, в свою очередь, сильно зависит от нашего текущего психологического и эмоционального состояния.

Думаю, никто не будет спорить, что человек, который находится в прекрасном расположении духа, на «душевном подъёме», существенно снижает вероятность «подхватить» простуду. А если всё-таки и заболевает, то болеет легче и выздоравливает быстрее.

Поэтому психологически благополучные люди также как и все болеют простудой, просто делают это реже и «безболезненнее».

Как и почему возникают психосоматические заболевания? Каким же образом наши «нематериальные» переживания, мысли и эмоции превращаются в «материальные» соматические заболевания? Попробуем ответить на этот вопрос, обозначив и раскрыв основные психологические причины соматических болезней.

Причина № 1. Хронический стресс и эмоциональное напряжение.

Стресс действительно можно назвать «причиной болезней №1» в современном мире. Если присмотреться жизнь современного человека, особенно если он живёт в большом городе, просто состоит из одного сплошного стресса.

Ссоры с родными-близкими, конфликты с окружающими, «выволочки» от начальства, добирание на работу в час пик, хроническая нехватка времени, постоянная суета, информационные перегрузки – эти и многие другие стрессогенные факторы стали нашими постоянными спутниками.

Надо понимать, что в самом стрессе ничего плохого нет. Это просто определённое физиологическое состояние – состояние мобилизации, «повышенной боеготовности» психики и организма в ответ на неблагоприятные условия.

Но стресс задумывался природой как аварийный режим для экстренных случаев. Проблема же современного человека в том, что этот режим включается чаще, чем необходимо, и совершенно помимо его воли.

Ни одна система не может постоянно работать а аварийном режиме – она быстро сломается. Человек не исключение: постоянно попадая и находясь в состоянии хронического стресса, у него наступает физическое и психологическое истощение, а системы организма и внутренние органы «изнашиваются».

Считается, что от хронического стресса больше всего страдают с сердечно-сосудистая система и органы пищеварения. Или может заболеть какой-либо другой орган – так называемый «орган-мишень», который был до этого ослаблен. Психосоматика «срабатывает» по принципу «Где тонко, там и рвётся» – это один из главных механизмов превращения стресса в соматическое заболевание.

Причина № 2. Длительное переживание сильных негативных эмоций.

Это могут быть самые разные эмоции: обида, разочарование, злость, тревога, страх. Принцип влияния этих эмоций на здоровье почти такой же, как и у стресса.

Любая эмоция – это не только переживание у нас в «голове», это ещё и определённое состояние нашего организма и всех его систем. Для нашего организма любая эмоция – это настоящее событие: меняется артериальное давление, перераспределяется кровоток, изменяется мышечный тонус в разных частях тела, изменяется характер дыхания и многие другие параметры.

Единственное отличие от стресса заключается в том, что далеко не все эмоции и приводят организм в состояние мобилизации.

У человека, даже не имеющего никакого отношения к медицине, не возникнет ни малейшего сомнения в том, что в результате переживание той или иной эмоции, может повыситься артериальное давление.

Ну, к примеру. Сейчас, в связи с нестабильной экономической и социальной обстановкой в нашей стране, очень распространённой «трендовой» эмоцией многих людей стала агрессия-негативизм. Эта эмоция возникает по отношению к депутатам, чиновникам, правительству, соседним странам и нациям.

Но что будет, если такое эта эмоция станет для человека постоянным фоном его жизни? Повышенное артериальное давление станет таким же постоянным фоном! И при таком раскладе, как вы понимаете, более серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы не заставят себя долго ждать.

И ещё к вопросу. Во-первых, когда человек длительно испытывает какую-либо негативную эмоцию или длительно находится в негативном эмоциональном состоянии, обычно это связано с проживанием определённого внутреннего конфликта.

Во-вторых, есть целый ряд вполне серьёзных исследований, которые связывают конкретные эмоции с конкретными болезнями. К примеру, детский нейродермит связан с сильным и длительным переживанием ребёнком чувства незащищённости, ревматоидный артрит очень часто является следствием переживания острого горя, в связи с утратой близких или родственников.

Причина №3. Неотреагированные эмоции.

«Печаль, которая не проявляется в слезах, заставляет плакать другие органы» – сказал кто-то из известных нейрофизиологов. «Самая опасная эмоция – это неотреагированная эмоция» – утверждают многие практикующие психологи и психотерапевты.

Длительно переживать негативные эмоции вредно для здоровья, но и длительно сдерживать и подавлять свои эмоции оказывается для здоровья не менее вредным!

Эмоция – это энергия, которая выделилась от нашего взаимодействия с окружающим миром. Эта энергия стремится быть выражена вовне, проявиться в нашем поведении. Если мы такой возможности ей не даём, она ищет другой путь и точку приложения.

Очень часто этой точкой приложения становиться наш организм – психологи говорят, что невыраженная, подавленная эмоция уходит «вовнутрь» или соматизируется.

Так, к примеру, по данным многих исследований, невозможность адекватно и в полной мере отреагировать свою агрессию, хотя бы в виде выражаемого недовольства или критики, значительно повышает риск язвенной болезни – агрессия становится аутоагрессией, буквально «самоедством», если мы говорим о язвенной болезни.

Наверное, в связи с этим, прогрессивные японцы уже достаточно давно оборудовали многие комнаты отдыха для сотрудников манекенами руководителей, с которыми подчинённым разрешалось делать всё, что им заблагорассудится, чтобы они там регулярно «спускали пар».

Ещё пример, это люди, которые плохо осознают и распознают собственные эмоции. И, как следствие, крайне «туго» могут выражать их в поведении и общении. Эта психологическая особенность даже носит специальное название – алекситимия.

Чем хуже человек осознаёт и понимает свои эмоции, тем больше опасность их соматизации и превращения в различные психосоматические заболевания.

Это к вопросу о психологической грамотности и необходимости самоанализа – жизненно необходимо распознавать и понимать свои эмоции, для того чтобы максимально расширить диапазон их проявления и выражения в окружающий мир, а также сделать это выражение максимально гибким. Такие умения – гарантированная «прибавка» к нашему физическому здоровью.

Причина№ 4. Мотивация или условная выгода

«Зачем ты заболел (ла)?» Не правда ли такой вопрос звучит странно? Но зачастую со стороны выглядит так, будто некоторые люди используют собственную болезнь как способ для решения своих психологических проблем.

Психологи говорят, что болезнь в этом случае условно выгодна её обладателю. Такой «метод» решения жизненных проблем даже имеет своё специальное название – уход в болезнь.

Болезнь в данном случае — это не обман и не симуляция, просто образование симптома происходит у человека на неосознанном уровне и он не понимает связь заболевания со своей психологической проблемой.

Болезнь может быть выгодной ребёнку, потому, что не надо ходить в ненавистную школу. Или выгодной, потому что, когда он болеет – он в центре внимания и все его начинают баловать. Зачастую ребёнок с помощью болезни попросту восполняет дефицит любви и внимания к себе.

Для взрослых болезнь может быть единственным способом самооправдания собственной лени и бездействия: «Что с меня взять? Я же болею!» Осознание того, что мы не можем взять себя в руки и заставить делать что необходимо, может быть для нас гораздо болезненней, чем симптомы заболевания.

Болезнь может быть единственным способом «отдохнуть» от изматывающей житейской суеты и избавиться от избыточного напряжения – таким способом эту проблему часто «решают» трудоголики.

В семейной терапии достаточно часто встречаются ситуации, когда с помощью болезни пытаются удержать возле себя партнёра или получать от членов семьи то отношение, которое не удаётся поучать в нормальной ситуации. Например, накануне развода родителей часто начинают сильно болеть дети – с помощью болезни они абсолютно неосознанно пытаются снова «склеить» отношения своих родителей и иногда у них это получается.

Практикующие психологи хорошо знают, что если за болезнью закрепляется какая- либо условная выгода, и человек с помощью своей болезни начинает решать свои психологические проблемы, то эта болезнь с помощью традиционных медицинских методов практически не лечится.

Медицинский подход начинает нормально работать только тогда, когда проблема прорабатывается на психологическом уровне. Например, через осознание причинно-следственной связи между нею и болезнью, или благодаря нашим сознательными усилиям по её решению более эффективными методами. Уход в болезнь – способ крайне неэффективный!

Бернт Гоффманн в своем «Учебнике аутогенной тренировки» приводит такой пример. Согласно статистике в Германии гриппом чаще всего болеют в ноябре и декабре. Однако почтальоны в это время не болеют. У них свое особое время для эпидемий – в феврале. Можно подумать, что заболевание вызывается не вирусами, а причинами, связанными с профессиональными особенностями.

Объясняют это странное явление тем, что в период новогодних и рождественских праздников, почтальона ждут в каждом доме. Повсюду он желанный гость. В декабре почтальон чувствует, что он нужен людям. Он не только незаменим, он приносит всем радость и поэтому счастлив сам.

Помните, наши правильные позитивные мысли, наши положительные эмоции и переживания – это один из главных ключей нашего здоровья.

Большое количество научных исследований подтверждает связь между позитивным психологическим настроем больного и процентом быстро выздоравливающих пациентов, а в случае тяжелых трудноизлечимых заболеваний – и выживших. Конечно, победить болезнь только силой духа и хорошим настроем нельзя. Позитив, бодрость и вера в выздоровление должны дополнять лечение, а не заменять его.

Правильный психологический настрой очень важен не потому, что при этом организм каким-то образом перестраивает иммунную систему, становится более защищенным. Здесь большую роль играет четкая установка на выздоровление, которую дает себе человек. Эта цель помогает пациенту правильно выполнять все предписанные врачом строгие меры».

Психологическая реабилитация, частью которой являются родные люди, играет огромную роль. При лечении серьезных долговременных недугов важно, чтобы больной не оставался наедине со своими мыслями. Помощь специалиста, конечно, важна, но так как большую часть времени пациент проводит в кругу семьи и друзей, окружающие должны обсуждать с ним ситуацию, приводить в пример истории других людей, успешно справившихся с болезнью. Во многом все зависит и от личности самого больного, а кому, как не близким и друзьям знать, как к нему найти правильный подход.

Уверенность больному придает общение с людьми, победившими такой же недуг, как у него. Этот опыт чрезвычайно полезен и очень важно понимать, что, только имея перед глазами достойный пример того, что не все потеряно, можно настроить человека на нужный лад, а это уже полпути к исцелению.

Существует несколько простых способов поддержания позитивного настроения

· Постоянное присутствие в памяти положительных моментов жизни, которые приятно вспомнить в трудную минуту.

· Поменяйте свое отношение к неудачам. Даже из самых сложных и неприятных ситуаций извлекайте позитивные моменты. Ведь это тоже опыт: если такая ситуация снова возникнет в будущем, вы сможете легче с ней справиться.

· Присутствие веселых жизнерадостных людей в вашем круге общения.

· Хвалите себя за проделанную работу, важные решения, приняв которые вы получили достойный результат, даже самые маленькие подвижки в преодолении болезни. Это отличный способ справится с низкой самооценкой, подбодрить себя.

· Чаще улыбайтесь. Искренняя улыбка способствует выработке гормона эндорфина, который позволяет справиться со стрессом и пессимистическими настроениями.

· Наслаждайтесь каждым прожитым днем и общением с людьми, которые вас окружают.

И самое важное, если вам сложно самостоятельно достигнуть психологического баланса в ситуации «болезнь», обращайтесь к психологу. Помните, что психолог – это специалист, оказывающий психологическую помощь психически здоровым людям. К психологу можно и нужно обращаться, когда человеку не нравится его «субъективное качество жизни». То есть, человеку нужно ориентироваться на свой собственный психологический дискомфорт. На деле это может быть любое недовольство «собой, другими, миром событий и явлений», и выражаться в психологическом напряжении, психологических симптомах (навязчивые мысли, фобии, эмоциональные нарушения и др.), межличностных конфликтах и вегетативных симптомах (всякие функциональные расстройства ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и др.). Пора тогда, когда стало больно на душе (появились только что описанные симптомы), тяжело и неясно, что делать, и справиться с этим самому не получается. Целью психотерапии (зачем) в таком случае будет являться улучшение субъективного качества жизни за счет выявления мешающих моделей поведения (причем как на уровне действий, так и на уровне мыслей и чувств) и посильной заменой их на полезные.

Все мы хотим «избавиться от неприятных чувств», зачастую не зная, что это можно сделать только одним способом: полностью их пережив. Невозможность говорить о своих чувствах – яркий признак того, что вы отказываетесь их переживать. Вы подавляете свои чувства, стремясь «избавится от них», и потому не можете выражать их словами. Все, чего вы этим добиваетесь – это разрыв связи между вами и вашими чувствами, в результате чего они застревают в теле и причиняют мучения, подобно занозе. Чувства не могут покинуть тело, поскольку их переживание блокировано, и это приводит к психосоматическим заболеваниям.

Вы увидите, что бороться с чувствами – это все равно, что бороться с самим собой. Вы узнаете, что гораздо приятнее и выгоднее уметь видеть свои чувства, признавать и выражать их. Потому что то, что мы можем выразить словом, теряет свою абсолютную власть над нами. И наоборот, то, о чем мы не знаем, что сказать, полностью нами владеет.

Именно в психотерапевтической работе с психологом Вы научитесь выражать словами то, что происходит, то, что вы чувствуете. Ведь чувства – это живая энергия, которая течет через тело и приводит его в действие.

И в заключение, отметим главное, что психологический настрой, установка личности на выздоровление, поиск механизмов адаптации к изменяющимся условиям среды (в том числе, к появившимся заболеваниям, ограничениям жизнедеятельности) являются невидимым, но сильным оружием выживаемости и обретения полноценной жизни. Ведь как сказано в очень известной шутке: «если пациент очень хочет жить, медицина бессильна». Будьте здоровы!

Подготовила психолог бюро №3

Л.Ю.Прадедова

Дата изменения: 31.03.2020 15:01:42
Количество показов: 29157

Влияние стресса на здоровье, как избавиться от стресса

Любой грамотный врач вам сообщит, что нужно владеть своим психоэмоциональным состоянием, если не получается сделать это самостоятельно – могут назначаться даже медикаментозные препараты. Почему это так важно? При стрессе выделяется гормон кортизол. Он оказывает влияние на работу всех систем организма. Из-за этого нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной системы, что может привести к ухудшению самочувствия, проблемах со сном, неполадках в работе ЖКТ.

Люди, которые умеют справляться со стрессами и обходить конфликтные ситуации, как правило, ведут полноценную жизнь. У них достаточно сил на работу, друзей и увлечения. Психически уравновешенные люди заводят счастливые семьи, рожают здоровых детей и воспитывают их такими же психологически уравновешенными.

Влияние стресса на здоровье человека

Ученые доказали, что организм людей, постоянно подвергающихся воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии. Частые стрессовые ситуации вызывают следующие симптомы:

• Покраснение кожного покрова, различные высыпания;
• Ощущение усталости и разбитости даже после полноценного сна;
• Снижение или увеличение массы тела;
• Постоянное чувство тревоги;
• Тремор (дрожь) конечностей;
• Расстройство стула.

Если ничего не предпринимать, велик шанс развития таких патологических процессов:

• Панические атаки;
• Депрессия;
• Сбои в работе сердца;
• Язва желудка;
• Гипертония;
• Анорексия;
• Также стресс может вызвать снижение полового влечения как у женщин, так и у мужчин.

Сон как основа хорошего самочувствия

Полноценный отдых и здоровый сон – первое правило стабильной психики. Выспавшийся человек более устойчив к стрессу. Нормой принято считать 7-8 часов сна (и не менее 9 часов – если человек тяжело тренируется или его работа проходит «на ногах»).

Если сна недостаточно, устойчивость нервной системы снижается. Вы наверняка наблюдали, как капризничают маленькие дети, если устали и хотят спать. Похожее состояние наблюдается и у взрослых, которые регулярно не досыпают – им становится сложно контролировать свои эмоции, они ощущают раздражение и агрессию.

Чтобы повысить качество сна, обязательно создайте в спальне комфортную обстановку для сна – затемните комнату, проветрите её перед сном, постарайтесь сделать так, чтобы в комнате было тихо. Соблюдайте режим сна – постарайтесь ложиться спать и проспаться примерно в одно и то же время каждый день и не сильно выбиваться из этого графика даже в выходные. Если эти меры не помогают – обратитесь к неврологу или сомнологу. Врач поможет улучшить ваш сон и качество ночного отдыха.

Медитация и психотерапия, их влияние на здоровье

Медитация – отличный способ справится с депрессией и стрессом без медикаментозных препаратов.

Влияние медитации на организм – это:

• Улучшение работы головного мозга. Научно доказано, что курс медитации способствует восстановлению клеток головного мозга;
• Снижение риска развития заболеваний сердца;
• Устранение чувства тревоги;
• Выработка устойчивости психики к стрессу;
• Повышение иммунитета и усиление защитных сил организма.

Ученые из Вашингтона провели интересное исследование. 15 коллег с одного предприятия добровольно в нем поучаствовали. Перед курсом реабилитации каждый из добровольцев прошел тест на стрессоустойчивость. Выяснилось, что 14 из 15 работников живут в постоянном стрессе и не могут эффективно справляться с нервирующими ситуациями.

Работники прошли восьминедельный курс медитации под контролем специалиста – и повторный тест показал, что работники стали намного спокойнее и научились контролировать эмоции. Хороший результат также демонстрирует психотерапия – она помогает решать проблемы и бороться с тревожностью.

Как научиться контролировать психоэмоциональное состояние?

Как сохранить здоровье и повысить стрессоустойчивость?

• Не беритесь сразу за несколько дел. Доводите каждое начатое задание до конца, не отвлекаясь на посторонние факторы. Если работа не позволяет заниматься только одним делом – составьте расписание очередности задач и в выделенное на задачу время занимайтесь только ей.
• Если вы нервничаете из-за какой-то ситуации – спросите себя, можете ли вы что-то сделать. Если нет – то вам нужно смириться с тем, что эта ситуация и ее результат – вне зоны вашего контроля и постараться отвлечься на что-то другое. Если же можете – не нужно переживать, просто делайте.
• Постарайтесь выработать независимую самооценку. Конечно, слушать негативную оценку и ругань неприятно – но, если подумать, эта оценка вас никак не касается. Это просто мнение другого человека, которое можно учитывать, если человек для вас важен, но не стоит воспринимать как объективную реальность. Оценивайте себя сами.
• Ставьте перед собой реалистичные задачи. Не самые простые, но достижимые. Определяя срок выполнения задачи, закладывайте 15-20% времени на форс-мажорные ситуации и человеческий фактор, тогда проволочки не будут выбивать вас из колеи.
• Легкая физическая активность способствует стабилизации психоэмоционального состояния – ничто так не успокаивает, как легкая пробежка или плавание.
• Ложитесь спать не позднее 23 часов, старайтесь спать не менее 8 часов.
• Организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы там было приятно находиться и легко было найти все необходимое.
• Питайтесь правильной пищей. Для стабильности психоэмоционального состояния очень важно питаться сбалансированно. Особенно важны витамины группы B.
• Хотя бы один раз в неделю делайте то, что приятно вам. Встречайтесь с друзьями, танцуйте, ешьте вкусную еду, играйте в компьютерные или настольные игры.

Если ничего не помогает, и вы чувствуете, что вам тяжело самостоятельно справиться со стрессом – обратитесь к специалисту, возможно, у вас депрессия. В этом случае вам требуется квалифицированное лечение.

Профессионально-психологические : Министерство обороны Российской Федерации

Главная Карьера Служба по контракту Служба по контракту Информация для кандидата Требования Профессионально-психологические

Профессиональный психологический отбор в Вооруженных Силах Российской Федерации является одним из видов профессионального отбора и представляет собой совокупность мероприятий, направленных на вероятностную оценку профессиональной пригодности гражданина, а также на установление пределов возможности овладения им военно-учетной специальностью на требуемом уровне, эффективного исполнения профессиональных обязанностей, цель которых заключается в достижении максимально качественного комплектования воинских должностей.

Мероприятия по профессиональному психологическому отбору проводятся специалистами по профессиональному психологическому отбору.

При проведении профессионального психологического отбора оцениваются уровень интеллектуального развития, психологическая готовность к прохождению военной службы, быстрота мышления, коммуникабельность и другие профессионально важные для военной службы качества обследуемых граждан (иностранных граждан).

Профессиональная пригодность гражданина (иностранного гражданина) определяется относительно конкретной воинской должности, на замещение которой планируется данный гражданин (иностранный гражданин).

Информацию о месте и времени проведения мероприятий
по профессиональному психологическому отбору кандидату сообщает инструктор пункта отбора.

Результаты профессионального психологического отбора отражаются
в карте профессионального психологического отбора по установленной форме.

По результатам профессионального психологического отбора выносится одно из следующих заключений о профессиональной пригодности гражданина (иностранного гражданина):

• рекомендуется в первую очередь — первая категория;
• рекомендуется — вторая категория;
• рекомендуется условно — третья категория;
•  не рекомендуется — четвертая категория.

Граждане (иностранные граждане), отнесенные по результатам профессионального психологического отбора к четвертой категории, не могут быть приняты на военную службу по контракту.

Психологическая зависимость курильщика (продолжение)

Психологическая зависимость курильщика (продолжение)

6. Есть ли у меня табачная зависимость?

 

Диагноз зависимости от табака может быть установлен после неоднократного, длительного курения большого его количества при наличии многих признаков, возникавших в течение прошлого года.

Во-первых, это сильная потребность (желание) или чувство труднопреодолимой тяги к курению.

Во-вторых, сниженная способность контролировать курение. Она проявляется в употреблении  сигарет в больших количествах и на протяжении периода времени большего, чем намеревалось. Главное проявление неспособности контролировать приписываемое «слабой воле» курильщика — безуспешные попытки «бросить», постоянное желание сократить или контролировать употребление табака.

В-третьих, при уменьшении или прекращении приема никотина развивается состояние отмены никотина или абстинентный синдром. Возобновление курения помогает облегчить или предупредить симптомы отмены. Состояние отмены никотина является одним из основных проявлений физической зависимости от этого вещества.

Существует много способов диагностирования никотиновой зависимости: определение концентрации никотина и его метаболитов в крови, моче и слюне, а также уровня окиси углерода во время выдоха.

Для определения степени никотиновой зависимости может применяться опросник Фагерстрема, основанный на оценке тяжести ее проявлений.

На этом сайте Вы можете определить степень никотиновой зависимости «опросник Фагерстрема»   http://personpsy.ru/search/index.php?s=%D0%9F%D0%BE%D0%B8%D1%81%D0%BA&q=%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%…. 

 7. Как преодолеть психологическую зависимость от табака?

                                                                                                                        

       

По своей сути проблема отказа от курения – это не проблема никотиновой зависимости и не проблема вредной привычки.

Как известно с незапамятных времен, — идеи правят миром. Идеи — это то, что является нашей глубинной сутью. Глубокие сильные идеи, приверженцами которых мы становимся, определяют все, что происходит              в нашей жизни:  восприятие событий, мыслей, чувств, желаний, действий             и результатов.

«Давай закурим» — это идея. Идея дешевого и быстрого способа получить выгоды в виде удовольствия, расслабления, бодрости, снятия стресса, общения или чего-то еще. Но вместе с тем, курение табака это еще и идея суицида, растянутого во времени, по причине не полного принятия себя и окружающего мира. Это ложная, иррациональная идея. Но как любая идея она обладает огромной силой. Идеи правят нами, а мы так с ними свыклись, они настолько стали нашей сутью и частью, что просто перестаем их замечать.             И до тех пор, пока не будет  побеждена сама идея табакокурения, речи не может быть о полном, безрецидивном  освобождении от курения.

И вот он первый секрет успешного освобождения от табачной зависимости: «Проблема отказа от курения, это – проблема убеждений, верований, ценностей, смысла  человека. В конечном итоге это – проблема идеологии человека».

Чем можно победить идею?

«Настоящий успех  помощи в отказе от курения возможен только в одном, единственном случае, — если эта помощь позволяет человеку менять его убеждения».

Идея курения табака это, по сути, — идея растянутого во времени  удовольствия, расслабления, бодрости успокоения и каких-то других подобных благ. То, что сигарета дает человеку эти блага в действительности так и есть. Только следует помнить, что появление этих благ связано с наркотическим синдромом лишения, созданными условными рефлексами и декомпенсацией психологических проблем. Некурящий человек получает эти блага естественным путем без медленного саморазрушения и суицида.

Отказ от курения становится возможным, если человеку удается победить идею табакокурения. А идею можно победить только другой, более привлекательной идеей.

Из всех возможных идей, которые поселяются в головах людей, пожалуй, не найдется более  привлекательной идеи, чем идея жить. Жить так, чтобы радоваться жизни и получать от нее истинное наслаждение.

Как принять новую идею?

Курение – это индикатор психологического неблагополучия человека, признак существования у него внутренних проблем, которые мешают ему эффективно достигать жизненные цели и в итоге мешают в достижении главной цели — хорошо жить и быть счастливым. Это часто выливается в появление у него необузданных, деструктивных желаний и пристрастий. Часто эти внутренние проблемы не совсем очевидны не только для окружающих, но и для самого человека. Иногда курящие люди проявляют себя в обществе, как достаточно успешные. Но насколько они стали бы успешнее, если бы проработали свои внутренние психологические проблемы? И какими бы они не казались успешными, куда денется этот успех, если в один из прекрасных дней сработает «мина замедленного действия» в виде рака, инфаркта или инсульта? Именно проработка внутренних психологических проблем и освобождение от них, приводит к естественному, автоматическому отказу от курения табака.

Именно тогда появляется желание и возможность принять новую идею,  идею жить, жить хорошо, естественными способами получать удовольствие, а не с помощью ядовитых, наркотических алкалоидов и канцерогенных, радионуклидных химических веществ, содержащихся в продуктах горения табачной смеси.

Бросание курения медицинскими методами, а также с помощью силы воли, или любыми другими способами, не затрагивающими процесс, замены идеи курения табака на более привлекательную идею, это всего лишь «глянцевание» симптома, за которым стоит более серьезная проблема. И здесь нам на помощь приходит психология.

8. Как преодолеть тягу к сигаретам?

 

Избавиться от вредной привычки можно, но для этого придется приложить усилия.

1. Подумайте о причинах зависимости от курения

Найдя причину тяги к никотину, будет проще узнать «врага» в лицо. Проанализируйте ситуации, когда рука тянется к сигарете особенно сильно.

 2. Подберите мотивацию

 Мотивация – половина успеха. Только нужно действительно заглянуть внутрь себя и найти мотивирующий стимул, который важен для вас, а не для большинства людей. Банальные мотивации про заботу о здоровье тут не подойдут. Стремление сэкономить денежные средства подходит больше, но как показывает практика, не самое эффективное. Найдите действительно свою причину и действуйте.

 3. Заручитесь поддержкой близких людей

Ваше окружение может не только тянуть в омут пагубных привычек, но и вдохновлять на позитивные изменения. Это могут быть супруги, дети, близкие друзья, которые тоже встали на путь здорового образа жизни.

4. Не корите себя чувством вины

Даже если вы сорвались и выкурили одну сигарету, не вешайте на себя тяжкое бремя вины. Это замкнутый круг. За виной всегда следует расплата и наказание, чтобы искупить ее. Не считайте себя слабым и никчемным. Просто простите себя за эту оплошность и вспомните про мотивацию.

 5. Боритесь со стрессами

Стрессы зачастую являются причиной тяги людей к сигаретам, алкоголю и наркотикам. Достаточно найти альтернативные, полезные способы снятия психологического и физического напряжения и организм сам будет рад избавиться от тяги к сигарете. Ищите вдохновение в спорте, активном отдыхе, рукоделии, хобби, творческом труде. Кстати, если свести к минимуму употребление алкогольных напитков, бросить курить будет легче.

Если вы так и не смогли бросить курить самостоятельно, не бойтесь обратиться к специалистам. Они имеют достаточный опыт преодоления никотиновой зависимости.

 9. Я снова начал курить, а теперь что?

Имея небольшой регресс это не означает, что вы курильщик снова. Большинство людей пытаются бросить курить несколько раз, прежде чем они от этой привычки избавятся навсегда. Определите побудители или «горячие» точки, с которыми вы столкнулись и учитесь на своих ошибках: 

— не переживайте, если Вы ошибаетесь. Это не означает, что Вы не можете бросить курить навсегда;

— не позволяйте промаху становиться провалом. Важно вернуться на некурящий путь снова;

— посмотрите на ваши записи, которые вы делали, когда не курили и чувствовали себя хорошо;

— найдите спусковой механизм. То, что заставило Вас курить снова? Решите, как Вы справитесь с той проблемой в следующий раз, когда она возникнет;

— узнайте из вашего опыта. Какие методы были наиболее полезными? Что не сработало?

— используете ли вы лекарства, чтобы помочь себе бросить? Позвоните своему врачу, если вы начали курить снова.  Прием некоторых лекарств  следует ограничить во время курения.

10. Существуют ли общие рекомендации, которые позволяют вернуться к здоровой жизни?

       

1. При необходимости сделать перерыв или заговорить с другим человеком, старайтесь сделать это без сигареты.

2. Займитесь освоением техник расслабления и преодоления стресса – медитативные практики, физические упражнения, особый режим дыхания, травяной чай.

3. Старайтесь первое время избегать коллектива курильщиков, это позволит более эффективно противостоять соблазну. Посещайте заведения, где курение запрещено.

4. Расскажите о своем намерении как можно большему количеству человек – это будет дополнительным стимулом к преодолению привычки.

5. Старайтесь отвлекаться при возникновении мыслей о сигарете – творчество, спорт, книги, музыка, прогулка на свежем воздухе. Выбирайте при этом такие виды деятельности, которые не спровоцируют интеллектуальной и эмоциональной нагрузки.

6. Напишите список преимуществ, которые Вам дает жизнь без сигарет. Всякий раз возвращайтесь к нему при возникновении тяги к курению.

7. Найдите единомышленника – по возможности старайтесь поддерживать друг друга, совместные усилия принесут больший результат.

8. Проанализируйте значимые образы курильщиков – в жизни, кино, литературе. Как выглядел бы герой без сигареты? Скорее всего, он не утратил бы шарма или харизмы, а, напротив, выглядел более независимо. Многие образы «впечатываются» в сознание с определенным набором ассоциаций, которые на деле не имеют оснований.

Нет универсальных рецептов, которые помогали бы каждому курильщику начать здоровый образ жизни. Нередко отказ от курения диктует вероятность развития серьезного заболевания, или, например, планируемая или уже наступившая беременность. Забота о своем здоровье – основной мотив преодоления курения, поэтому можно прибегнуть к информированию о возможных последствиях – прочитать литературу о том, как табак влияет на состояние органов и систем. С другой стороны, важно понимать, что хорошего может дать здоровый образ жизни – как правило, это касается улучшения самочувствия, ощутимой экономии, отсутствии эстетических нарушений в виде желтизны зубов, полная свобода действий. Основным советом выступает занятие своего свободного времени интересными хобби и физическая активность – занятому человеку просто некогда думать о вредной привычке, а спорт, помимо прочего, еще и оздоравливает организм. 

 

Психолог  ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора — Гришина Татьяна Александровна:  8 (499) 241 85 50

Посттравматический стресс

«) end if %>

Вариант Акробата Самана Взгляда  |  Читатель Акробата Самана Download

Посттравматический стресс – это нормальная реакция
на тяжелые травмирующие события.
В этом буклете рассматриваются признаки,
симптомы и способы лечения ПТСР.

Штат Нью-Йорк
Отдел охраны психического здоровья

Вам довелось пережить страшное и опасное событие? Отметьте, пожалуйста, те случаи, в которых вы узнаете себя.

• Иногда, ни с того ни с сего, как-будто все, что со мной случилось, происходит снова. Я никогда не знаю, когда этого ожидать опять.
• Мне снятся кошмары и мучают воспоминания о том ужасном случае, который я пережил.
• Я избегаю мест, которые напоминают мне о том случае.
• Я подскакиваю на месте и мне становится не по себе от любого внезапного движения или неожиданности. Я чувствую себя все время настороже.
• Мне трудно кому-то довериться и с кем-то сблизиться.
• Иногда я чувствую себя просто эмоционально опустошенным и глухим.
• Меня очень легко разозлить.
• Меня мучает чувство вины, что другие погибли, а я выжил.
• Я плохо сплю и испытываю мышечное напряжение.

ПТСР – это весьма серьезное заболевание, которое нуждается в лечении.

Многие люди, пережившие страшные события, страдают этим недугом.

Вы не виноваты в том, что заболели, и не должны от этого страдать.

Прочитайте этот буклет и узнайте, как вам можно помочь.

Вы можете выздороветь и снова радоваться жизни!

Что такое посттравматический стресс (ПТСР/ PTSD)?

ПТСР – это весьма серьезное заболевание. Симптомы ПТСР могут возникнуть у человека, пережившего страшные травмирующие события. Этот недуг поддается медикаментозно-терапевтическому лечению.

ПТСР может возникнуть, после того, как вы:

• Стали жертвой сексуального насилия
• Были жертвой физического или эмоционального насилия в семье
• Стали жертвой жестокого преступления
• Побывали в автомобильной аварии или авиакатастрофе
• Пережили ураган, торнадо или пожар
• Побывали на войне
• Пережили событие, связанное с угрозой для жизни
• Стали очевидцем любого из вышеназванных событий

При посттравматическом стрессе вам часто снятся кошмары или мучают жуткие воспоминания, связанные с пережитым событием. Вы стараетесь держаться подальше от всего, что может напомнить вам о пережитом.

Вы озлоблены и неспособны никому доверять или заботиться о других. Вы всегда настороже и видите во всем скрытую угрозу. Вам становится не по себе, когда что-либо происходит внезапно и без предупреждения.

Когда проявляется посттравматический стресс и сколько он длится?

В большинстве случаев посттравматический стресс проявляется примерно через три месяца после травмирующего события. В некоторых случаях признаки посттравматического стресса проявляются лишь спустя годы. Посттравматическому стрессу подвержены люди любого возраста. Даже дети не застрахованы от него.

Некоторым через полгода становится лучше, иные же могут страдать от этого недуга значительно дольше.

Я не единственный, кто страдает этим заболеванием?

Нет, вы не одиноки. Ежегодно 5,2 миллиона американцев страдают ПТСР.

Женщины болеют этим недугом в два с половиной раза чаще, чем мужчины. Травмирующие события, чаще всего являющиеся причиной ПТСР у мужчин, это: изнасилование, участие в военных действиях, заброшенность и жестокое обращение в детстве. Наиболее травматичными событиями у женщин являются изнасилование, сексуальное растление, физическое нападение, угроза оружием и жестокое обращение в детстве.

Какие другие заболевания могут сопутствовать ПТСР?

Часто встречаются сопутствующая депрессия, алкоголизм и наркомания или другие тревожные расстройства. Вероятность успешного лечения возрастает, если эти сопутствующие заболевания вовремя выявить и пролечить.

Нередки головные боли, гастроэнтерологические проблемы, проблемы с иммунной системой, головокружения, боль в грудной клетке или дискомфорт в других частях тела. Часто бывает, что врач лечит физические симптомы, не подозревая, что их причина кроется в ПТСР.

Национальный институт охраны психического здоровья (NIMH) рекомендует терапевтам узнавать у пациентов о пережитом насилии, недавних утратах и травмирующих событиях, особенно в тех случаях, когда симптомы все время возвращаются. После диагностирования ПТСР, рекомендуется направить больного к специалисту по психическим заболеваниям, у которого есть опыт лечения пациентов с ПТСР.

Что мне нужно сделать, чтобы помочь себе в данной ситуации?

Поговорите со своим врачом и расскажите ему о том, что вам пришлось пережить, и о том, что вы чувствуете. Если вас посещают страшные воспоминания, одолевает подавленность и печаль, если у вас проблемы со сном и вы постоянно озлоблены — вы должны рассказать обо всем этом своему врачу. Расскажите ему, мешают ли вам перечисленные состояния заниматься повседневными делами и вести нормальный образ жизни. Вы можете показать своему врачу этот буклет. Это может помочь объяснить ему, что вы чувствуете. Попросите своего врача обследовать вас, чтобы убедиться в отсутствии физических заболеваний.

Узнайте у своего доктора, были ли у него раньше пациенты, страдающие посттравматическим стрессом. Если у вашего врача нет специальной подготовки, попросите у него направление к врачу, у которого есть соответствующий опыт.

Чем мне может помочь врач или психотерапевт?

Врач может назначить вам лекарство, помогающее ослабить чувство страха или напряженности. Однако, следует иметь в виду, что обычно должно пройти несколько недель прежде, чем лекарство начнет действовать.

Многим людям, страдающим посттравматическим стрессом, помогают беседы со специалистом или другими людьми, пережившими травмирующие события. Это и называется «терапией». Терапия поможет вам преодолеть пережитый кошмар.

Рассказ одного человека:
«После того, как на меня было совершено нападение, я постоянно испытывал страх и подавленность, стал раздражительным. Не мог нормально спать ипотерял аппетит. Даже когда я старался не думать о том, что случилось, меня всё равно терзали кошмарные сны и жуткие воспоминания».

«Я был в полной растерянности и не знал, что мне делать. Один приятель посоветовал обратиться к врачу. Мой врач помог мне найти специалиста по посттравматическому стрессу».

«Мне понадобилось много сил, но после медикаментозного лечения и курса терапии, я понемногу прихожу в себя. Хорошо, что я позвонил тогда своему врачу».

ПТСР и армия

Если вы военнослужащий, вы, вероятно, участвовали в боевых действиях. Вы, наверняка, попадали в ужасные и опасные для жизни ситуации. В вас стреляли, вы видели, как стреляли в вашего друга, вы видели смерть. Пережитые вами события могут стать причиной ПТСР.

Эксперты говорят, что ПТСР встречается:

• Почти у 30% ветеранов войны во Вьетнаме
• Практически у 10% ветеранов войны в Персидском заливе (операции «Буря в пустыне»)
• Почти у 25% ветеранов войны в Афганистане (операции «Внедрение свободы») и ветеранов войны в Ираке (операции «Иракская свобода»)

Другие факторы военной обстановки могут послужить дополнительным стрессом к и так стрессовой ситуации и могут способствовать развитию ПТСР и других психических проблем. Среди этих факторов следующие: ваша военная специальность, политические аспекты войны, где происходит битва и кто ваш враг.

Еще одной причиной, способствующей ПТСР у военнослужащих, может послужить сексуальное насилие в армии (MST) – любой вид сексуальных домогательств или сексуального насилия, происшедшего во время службы в армии. MST может случиться с мужчинами и женщинами, и может произойти в мирное время, во время военной подготовки или во время войны.

Среди ветеранов, пользующихся страховкой Veterans Affairs (VA) health care, примерно:

• 23 из 100 женщин (23%) заявили о сексуальном насилии во время службы в армии
• 55 из 100 женщин (55%) и 38 из 100 мужчин (38%) подвергались сексуальным домогательствам во время службы в армии

Несмотря на то, что травма сексуального насилия в армии более распространена среди женщин, больше половины ветеранов, перенесших травму сексуального насилия в армии – это мужчины.

Помните, уже сейчас вы можете получить необходимую помощь:

Расскажите своему врачу о том, что вам довелось пережить, и что вы чувствуете. Если у вашего врача нет специальной подготовки для лечения ПТСР, попросите у него направление к врачу, у которого есть соответствующий опыт.

Исследования проблем посттравматического стресса

Чтобы помочь тем, кто страдает от ПТСР, Национальный институт охраны психического здоровья (NIMH) поддерживает исследования по изучению ПТСР, а также другие тематически связанные с ПТСР исследования по проблемам тревоги и страха. Перед исследованиями стоит задача найти новые способы как помочь людям справиться с травмой, а также найти новые возможности лечения и, главное, предотвращения недуга.

Исследования возможных факторов риска ПТСР

Сегодня, внимание многих ученых сосредоточено на генах, играющих роль в возникновении страшных воспоминаний. Понимание механизма «создания» страшных воспоминаний может помочь усовершенствовать или найти новые способы облегчения симптомов ПТСР. К примеру, исследователи ПТСР определили гены, которые ответственны за:

Статмин – белок, участвующий в процессе формирования страшных воспоминаний. Во время одного эксперимента, мышей помещали в обстановку, призванную вызывать у них страх. В этой ситуации мыши с отсутствующим геном статмина, в отличие от нормальных мышей, были менее склонны «замирать» — т.е. проявлять естественную защитную реакцию на опасность. Также в обстановке, призванной вызывать у них врожденный страх, они демонстрировали его в меньшей степени, чем нормальные мыши, более охотно осваивая открытое «опасное» пространство.¹

ГВП (гастрин-высвобождающий пептид/ GRP) – сигнальное вещество головного мозга, высвобождающееся во время эмоциональных событий. У мышей ГВП помогает контролировать ответную реакцию страха, а нехватка ГВП может привести к возникновению более продолжительной памяти о страхе.²

Ученые также обнаружили разновидность гена 5-HTTLPR, контролирующего уровень серотонина (вещества головного мозга, связанного с настроением), который, как оказалось, питает реакцию страха.³ Похоже, что как и в случае с другими психическими расстройствами, в развитии ПТСР участвуют разные гены, каждый из которых вносит свой вклад в формирование болезни.

Разобраться в причинах ПТСР помогает также изучение различных участков головного мозга, отвечающих за страх и стресс. Один из таких участков – мозжечковая миндалина, отвечающая за эмоции, усвоение знаний и память. Оказалось, что она играет активную роль в появлении страха (или другими словами, «учит» бояться чего-то, например, прикасаться к горячей плите), а также в ранних фазах погашения страха (или другими словами, «учит» не бояться).⁴

Хранение угасших воспоминаний и ослабление изначальной реакции страха связаны с префронтальной корой (ПФК/ PFC) головного мозга,⁴ отвечающей за принятие решений, решение проблем и оценку обстановки. У каждой зоны ПФК своя роль. Например, когда ПФК полагает, что источник стресса поддается контролю, медиальная префронтальная зона ПФК подавляет центр тревоги глубоко в стволе головного мозга и контролирует ответную реакцию на стресс. ⁵ Вентромедиальная ПФК помогает поддерживать долгосрочное угасание страшных воспоминаний, а на ее способность выполнять эту функцию может влиять ее размер.⁶

Индивидуальные различия генов или характеристик участков головного мозга могут только подготовить почву для ПТСР, но сами по себе не вызывают никаких симптомов. Факторы окружающей обстановки, такие как детские травмы, травмы головы или наличие психических заболеваний в семье, благоприятствуют развитию болезни и увеличивают риск заболевания, оказывая воздействие на головной мозг на ранних этапах его роста. ⁷ Кроме того, на то, как люди адаптируются к психотравме, влияют, по всей видимости, и особенности характера и поведения, такие, как оптимизм и тенденция рассматривать проблемы в позитивном или негативном ключе, а также социальные факторы, такие, как наличие и использование социальной поддержки. ⁸ Дальнейшие исследования могут показать, какая комбинация этих факторов или какие другие факторы позволят когда-нибудь предсказывать, у кого травмирующее событие вызовет ПТСР, а у кого нет.

Исследования по проблемам лечения ПТСР

В настоящее время, при лечении ПТСР используется психотерапия («разговорная» терапия), лекарства или медикаментозно-терапевтическая комбинация.

Психотерапия

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) помогает научиться по-другому думать и реагировать на пугающие события, являющиеся толчком развития ПТСР, и может помочь взять симптомы болезни под контроль. Существует несколько типов когнитивно-поведенческой терапии, в том числе:

Метод «сталкивания» — использует ментальные образы, записи или посещение места пережитой травмы, чтобы помочь пострадавшим взглянуть в лицо подавляющему их страху и взять его под контроль.

Реструктуризация поведения (когнитивная реструктуризация) – побуждает переживших тяжелое событие высказывать удручающие (часто ошибочные) мысли о пережитой травме, оспаривать эти мысли и заменять их более сбалансированными и подходящими.

Внедрение в стрессовую ситуацию — учит способам уменьшения тревоги и умению с ней справляться, помогая ослабить симптомы ПТСР, и помогает корректировать ошибочный ход мыслей, связанных с пережитой травмой. NIMH в настоящее время проводит исследования по изучению реакции головного мозга на когнитивно-поведенческую терапию в сравнении с реакцией на сертралин (Zoloft) — один из двух препаратов, рекомендованных и утвержденных Американским Управлением по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA) для лечения посттравматического стресса. Это исследование может помочь выяснить, почему некоторые люди лучше реагируют на лекарства, а другие – на психотерапию

Лекарства

Недавно в ходе небольшого исследования, ученые NIMH обнаружили, что если пациентам, которые уже принимают дозу лекарства празозин (Minipress) перед сном, добавить дневную дозу, то это ослабляет общую симптоматику ПТСР и стрессовую реакцию на напоминания о пережитой травме.⁹

Другой представляющий интерес препарат — это D-циклосерин (Seromycin), который повышает активность вещества головного мозга под названием N-метил-D-аспартат, необходимого для погашения страха. В ходе исследования, в котором принимали участие 28 человек, страдающих боязнью высоты, ученые обнаружили, что пациенты, получавшие перед сеансом терапии «сталкивания» D-циклосерин, во время сеанса демонстрировали более низкий уровень страха по сравнению с теми, кто не получал лекарство. ¹⁰ В настоящее время ученые изучают эффективность комбинированного использования D-циклосерина и терапии для лечения посттравматического стресса.

Пропранолол (Inderal) – лекарство из группы бета-блокаторов — тоже изучается на предмет того, можно ли с его помощью ослабить посттравматический стресс и прервать цепочку возникновения страшных воспоминаний. Первые эксперименты дали утешительные результаты: удалось успешно ослабить и, похоже, предотвратить ПТСР у небольшого числа жертв травмирующих событий. ¹¹

Например, в ходе одного предварительного исследования, ученые создали сайт самопомощи, основанный на использовании психотерапевтического метода внедрения в стрессовую ситуацию. Сначала пациенты с ПТСР лично встречаются с врачом. После этой встречи, участники могут заходить на сайт, чтобы найти больше информации о ПТСР и способах как справиться с проблемой; их доктора тоже могут заходить на сайт, чтобы при необходимости давать советы или инструктаж. В целом, ученые считают, что терапия в таком виде — перспективный метод лечения большого количества людей, страдающих ПТСР.¹²

Ученые также работают над совершенствованием методов проверки, раннего лечения и наблюдения за пережившими массивные травмы, над разработкой способов обучения их навыкам самопроверки и самоанализа и механизма направления к психиатрам (при необходимости).

Перспективы исследований ПТСР

В последнее десятилетие, быстрый прогресс в изучении психических и биологических основ ПТСР привел ученых к выводу о необходимости сосредоточить внимание на профилактике, как наиболее реалистичной и важной цели.

Например, в целях поиска путей предотвращения ПТСР, при финансировании NIMH проводятся исследования по разработке новых и орфанных лекарств, направленных на борьбу с основными причинами болезни. В ходе другого исследования ученые ищут пути усиления поведенческих, личностных и социальных защитных факторов и сведения к минимуму факторов риска для предотвращения развитие ПТСР после травмы. Еще одно исследование занимается изучением вопроса, какие факторы влияют на разницу реакции на тот или иной способ лечения, что поможет в разработке более индивидуальных, эффективных и продуктивных методов лечения.

Где можно найти дополнительную информацию?

MedlinePlus – ресурс Американской национальной медицинской библиотеки (U.S. National Library of Medicine and the National Institutes of Health) — предлагает новейшую информацию по многим вопросам здравоохранения. Сведения о ПТСР вы сможете найти на: www.nlm.nih.gov/medlineplus/posttraumaticstressdisorder.html.

National Institute of Mental Health
Office of Science Policy, Planning, and Communications
[Национальный институт охраны психического здоровья
Отдел политики в области научных исследований, планирования и связей]
6001 Executive Boulevard
Room 8184, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Телефон: 301-443-4513; Факс: 301-443-4279
Система ответа по факсу, Бесплатный автоответчик: 1-866-615-NIMH (6464)
Текстовый телефон: 1-866-415-8051 бесплатный
Электронная почта: [email protected]

National Center for Post-traumatic Stress Disorder
[Национальный центр по вопросам посттравматического стресса]
VA Medical Center (116D)
215 North Main Street
White River Junction,VT 05009
802-296-6300
www.ncptsd.va.gov

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Shumyatsky GP, Tsvetkov E, Malleret G, et al. Identification of a signaling network in lateral nucleus of amygdala important for inhibiting memory specifically related to learned fear. Cell. Dec 13 2002;111(6):905-918.
2. Hariri AR, Mattay VS, Tessitore A, et al. Serotonin transporter genetic variation and the response of the human amygdala.Science. Jul 19 2002;297(5580):400-403.
3. Milad MR, Quirk GJ. Neurons in medial prefrontal cortex signal memory for fear extinction. Nature. Nov 7 2002;420(6911):70-74.
4. 5 Amat J, Baratta MV, Paul E, Bland ST, Watkins LR, Maier SF. Medial prefrontal cortex determines how stressor controllability affects behavior and dorsal raphe nucleus. Nat Neurosci. Mar 2005;8(3):365-371.
5. Milad MR, Quinn BT, Pitman RK, Orr SP, Fischl B, Rauch SL. Thickness of ventromedial prefrontal cortex in humans is correlated with extinction memory. Proc Natl Acad Sci USA. Jul 26 2005;102(30):10706-10711.
6. Gurvits TV, Gilbertson MW, Lasko NB, et al. Neurologic soft signs in chronic posttraumatic stress disorder.Arch Gen Psychiatry. Feb 2000;57(2):181-186.
7. Brewin CR. Risk factor effect sizes in PTSD: what this means for intervention. J Trauma Dissociation. 2005;6(2):123-130.
8. Taylor FB, Lowe K, Thompson C, et al. Daytime Prazosin Reduces Psychological Distress toTrauma Specific Cues in Civilian Trauma Posttraumatic Stress Disorder. Biol Psychiatry. Feb 3 2006.
9. Ressler KJ, Rothbaum BO, Tannenbaum L, et al. Cognitive enhancers as adjuncts to psychotherapy: use of D-cycloserine in phobic individuals to facilitate extinction of fear. Arch Gen Psychiatry.Nov 2004;61(11):1136-1144.
10. Pitman RK, Sanders KM, Zusman RM, et al. Pilot study of secondary prevention of posttraumatic stress disorder with propranolol.Biol Psychiatry. Jan 15 2002;51(2):189-192.
11. Litz BTWL, Wang J, Bryant R, Engel CC.A therapist-assisted Internet self-help program for traumatic stress. Prof Psychol Res Pr. December 2004;35(6):628-634.

Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк выражает благодарность Национальному институту охраны психического здоровья за информацию, использованную в этом буклете.

Издано Отделом охраны психического здоровья штата Нью-Йорк, июнь 2008 года.

Штат Нью-Йорк
Эндрю М. Куомо, губернатор

Отдел охраны психического здоровья
Заведующий отделом Майкл Ф. Хоган, Доктор наук
За дополнительной информацией об этом издании обращайтесь:
New York State Office of Mental Health
Community Outreach and Public Education Office
[Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк
Отдел по связям с общественностью и просветительской работы с населением]
44 Holland Avenue
Albany, NY 12229
866-270-9857 (бесплатный)
www.omh.ny.gov

С вопросами и жалобами относительно службы охраны психического здоровья в Нью-Йорке обращайтесь в:
New York State Office of Mental Health
Customer Relations
[Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк
Отдел по работе с клиентами ]
44 Holland Avenue
Albany, NY 12229
800-597-8481 (бесплатный)

Для получения информации о службах охраны психического здоровья в вашем микрорайоне, обратитесь в
ближайший региональный офис Отдела охраны психического здоровья штата Нью-Йорк (NYSOMH):
Western New York Field Office
[Региональное отделение Западного Нью-Йорка]
737 Delaware Avenue, Suite 200
Buffalo, NY 14209
(716) 885-4219

Central New York Field Office
[Региональное отделение Центрального Нью-Йорка]
545 Cedar Street, 2nd Floor
Syracuse, NY 13210-2319
(315) 426-3930

Hudson River Field Office
[Региональное отделение Хадсон Ривер]
4 Jefferson Plaza, 3rd Floor
Poughkeepsie, NY 12601
(845) 454-8229

Long Island Field Office
[Региональное отделение Лонг-Айленда]
998 Crooked Hill Road, Building #45-3
West Brentwood, NY 11717-1087
(631) 761-2508

New York City Field Office
[Региональное отделение города Нью-Йорк]
330 Fifth Avenue, 9th Floor
New York, NY 10001-3101
(212) 330-1671

Перспективы современной психологии

Есть разные способы думать о человеческом поведении. Психологи используют различные точки зрения при изучении того, как люди думают, чувствуют и ведут себя.

Некоторые исследователи сосредотачиваются на одной конкретной точке зрения, например, на биологической перспективе, в то время как другие придерживаются более эклектичного подхода, включающего несколько точек зрения. Не существует единственной точки зрения, которая была бы «лучше» другой; каждый просто подчеркивает разные аспекты человеческого поведения.

Основные перспективы современной психологии

В первые годы психологии преобладала череда этих различных школ мысли. Если вы прошли курс психологии, вы, возможно, помните, что узнали о структурализме, функционализме, психоанализе, бихевиоризме и гуманизме — все это разные школы психологической мысли.

По мере роста психологии количество и разнообразие тем, исследуемых психологами, также увеличивалось.С начала 1960-х годов область психологии процветала. Он продолжает расти быстрыми темпами, равно как и глубина и широта предметов, изучаемых психологами.

Немногие психологи определяют свое мировоззрение в соответствии с определенной школой мысли. Хотя все еще есть чистые бихевиористы или психоаналитики, большинство психологов сегодня классифицируют свою работу в соответствии с их областью специализации и перспективами.

Различные подходы к одной и той же теме

На каждую тему психологии можно взглянуть по-разному.Например, рассмотрим тему агрессии.

• Профессионал, делающий упор на биологическую перспективу , изучит, как мозг и нервная система влияют на агрессивное поведение.
• Профессионал, который делает упор на поведенческую перспективу , рассмотрит, как переменные среды усиливают агрессивные действия.
• Профессионал, использующий межкультурный подход , может подумать о том, как культурные и социальные влияния способствуют агрессивному или агрессивному поведению.

Вот семь основных перспектив современной психологии.

1. Психодинамическая перспектива

Психодинамическая перспектива возникла в работах Зигмунда Фрейда. Этот взгляд на психологию и человеческое поведение подчеркивает роль бессознательного, раннего детского опыта и межличностных отношений для объяснения человеческого поведения, а также для лечения психических заболеваний.

Во многом благодаря работе и влиянию Фрейда психоанализ стал одной из первых основных сил психологии.Фрейд рассматривал разум как состоящий из трех ключевых элементов: ид, эго и суперэго.

• id — это часть психики, которая включает в себя все первичные и бессознательные желания.
• эго — это аспект психики, который должен иметь дело с требованиями реального мира.
• Суперэго — последняя часть психики, которая развивается, и ей поручено управлять всей нашей внутренней моралью, стандартами и идеалами.

Хотя сегодня психодинамическая перспектива не так доминирует, она продолжает оставаться полезным психотерапевтическим инструментом.

2. Поведенческая перспектива

Поведенческая психология фокусируется на изученном поведении. Он был основан на работе таких психологов, как Эдвард Торндайк и Джон Б. Уотсон. Бихевиоризм доминировал в психологии в начале двадцатого века, но начал терять свои позиции в 1950-х годах.

Бихевиоризм отличается от других точек зрения, потому что он фокусируется исключительно на наблюдаемом поведении, а не на подчеркивании внутренних состояний.

Сегодня поведенческая перспектива по-прежнему связана с тем, как модели поведения усваиваются и укрепляются. Поведенческие принципы часто применяются в психиатрических учреждениях, где терапевты и консультанты используют эти методы для объяснения и лечения различных заболеваний.

3. Когнитивная перспектива

В 1960-х годах появилась новая перспектива, известная как когнитивная психология. Эта область психологии фокусируется на психических процессах, таких как память, мышление, решение проблем, язык и принятие решений.Взаимодействие с другими людьми

Под влиянием таких психологов, как Жан Пиаже и Альбер Бандура, когнитивная перспектива за последние десятилетия значительно выросла.

Когнитивные психологи часто используют модель обработки информации (сравнивая человеческий разум с компьютером), чтобы понять, как информация приобретается, обрабатывается, хранится и используется.

4. Биологическая перспектива

Изучение физиологии сыграло большую роль в развитии психологии как отдельной науки.Сегодня эта перспектива известна как биологическая психология (также называемая биопсихологией или физиологической психологией). Точка зрения подчеркивает физические и биологические основы поведения.

Исследователи с биологической точки зрения на психологию могут посмотреть, как генетика влияет на поведение или как повреждение определенных областей мозга влияет на личность.

Нервная система, генетика, мозг, иммунная система и эндокринная система — вот лишь несколько тем, которые интересуют биологов-психологов.За последние несколько десятилетий эта перспектива значительно расширилась с развитием нашей способности исследовать и понимать человеческий мозг и нервную систему.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) и позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) дают исследователям инструменты для наблюдения за мозгом в различных условиях. Ученые теперь могут смотреть на последствия повреждения мозга, лекарств и болезней способами, которые раньше были невозможны.

5. Межкультурная перспектива

Кросс-культурная психология — это довольно новая перспектива, которая значительно расширилась за последние двадцать лет.Психологи и исследователи этой философской школы изучают поведение людей в разных культурах.

Изучая эти различия, мы можем больше узнать о том, как культура влияет на наше мышление и поведение. Например, исследователи изучили, как социальное поведение различается в индивидуалистической и коллективистской культурах.

• В индивидуалистических культурах (например, в Соединенных Штатах) люди, как правило, прилагают меньше усилий, когда они являются частью группы — явление, известное как социальное бездельничанье.
• В коллективистских культурах (например, в Китае) люди, как правило, усерднее работают, когда они являются частью группы.

6. Эволюционная перспектива

Эволюционная психология фокусируется на изучении того, как теория эволюции может объяснить физиологические процессы. Психологи, придерживающиеся этой точки зрения, применяют основные принципы эволюции (например, естественный отбор) к психологическим явлениям.

Эволюционная перспектива предполагает, что эти психические процессы существуют потому, что служат эволюционной цели, то есть помогают выживанию и воспроизводству человека.Взаимодействие с другими людьми

7. Гуманистическая перспектива

В 1950-х годах появилась школа мысли, известная как гуманистическая психология. На него большое влияние оказали работы выдающихся гуманистов, таких как Карл Роджерс и Абрахам Маслоу.

Гуманистическая точка зрения подчеркивает роль мотивации в мышлении и поведении. Такие концепции, как самоактуализация, очень важны. Психологи с гуманистической точки зрения сосредотачиваются на том, что заставляет людей расти, меняться и развивать свой личный потенциал.

Позитивная психология (которая фокусируется на том, чтобы помочь людям жить более счастливой и здоровой жизнью) — это недавнее движение в психологии, уходящее корнями в гуманистическую точку зрения.

Слово от Verywell

Есть много способов думать о человеческих мыслях и поведении. Различные точки зрения в современной психологии дают исследователям и студентам инструменты для решения проблем и ответов на вопросы. Они также помогают психологам находить новые способы объяснения и предсказания человеческого поведения.Это исследование и более глубокое понимание могут даже привести к разработке новых подходов к лечению.

Пять психологических сфер | Введение в психологию

Цели обучения

• Перечислите и определите пять основных областей или столпов современной психологии

Введение в современную психологию

Современная психология — это разнообразная область, на которую влияют все исторические перспективы, описанные в предыдущем разделе чтения.Разнообразие дисциплин отражает разнообразие, наблюдаемое в Американской психологической ассоциации (APA). APA — профессиональная организация, представляющая психологов в США. APA — крупнейшая организация психологов в мире, и ее миссия — продвигать и распространять психологические знания на благо людей. В APA 56 отделов, представляющих широкий спектр специальностей, от обществ психологии религии и духовности до психологии физических упражнений и спортивной психологии до поведенческой нейробиологии и сравнительной психологии.Отражая разнообразие самой области психологии, члены, аффилированные члены и ассоциированные члены охватывают спектр от студентов до психологов докторского уровня и происходят из самых разных мест, включая образовательные учреждения, систему уголовного правосудия, больницы, вооруженные силы и т. Д. промышленность (Американская психологическая ассоциация, 2014).

Психологи согласны с тем, что не существует единственного правильного способа изучения того, как люди думают или ведут себя. Однако существуют различные школы мысли, которые развивались на протяжении всего развития психологии и продолжают определять наши методы исследования человеческого поведения.Например, некоторые психологи могут приписать определенное поведение биологическим факторам, таким как генетика, в то время как другой психолог может счесть опыт раннего детства более вероятным объяснением такого поведения. Многие опытные психологи сосредотачивают всю свою карьеру только на одном аспекте психологии, таком как психология развития или когнитивная психология, или, более конкретно, интеллект новорожденного или обработка речи.

Несмотря на то, что область изучения обширна и обширна, этот текст призван познакомить вас с основными темами психологии.Вы познакомитесь с различными отраслями и подразделами дисциплины и поймете, как все они взаимосвязаны и важны для понимания поведения и психических процессов. Пять основных психологических столпов, или доменов, как мы их будем называть, это:

1. Домен 1: Биологический (включает неврологию, сознание и ощущения)
2. Домен 2: Когнитивный (включает изучение восприятия, познания, памяти и интеллекта)
3. Область 3: Развитие (включает обучение и кондиционирование, развитие на протяжении всей жизни и язык)
4. Область 4: Социальные аспекты и личность (включает изучение личности, эмоций, мотивации, пола и культуры)
5. Домен 5: Психическое и физическое здоровье (включает ненормальную психологию, терапию и психологию здоровья)

Рисунок 1 .Пять столпов или областей психологии. Изображение адаптировано из статьи Gurung, RA, Hackathorn, J., Enns, C., Frantz, S., Cacioppo, JT, Loop, T. и Freeman, JE (2016) «Усиление вводной психологии: новая модель обучения вводный курс »от Американского психолога.

Эти пять областей охватывают основные точки зрения или перспективы психологии. Эти точки зрения подчеркивают определенные предположения о поведении и предоставляют психологам основу для проведения исследований и анализа поведения.К ним относятся те, о которых вы уже читали, в том числе психодинамическая перспектива Фрейда, бихевиоризм, гуманизм и когнитивный подход. Другие точки зрения включают биологическую, эволюционную и социокультурную точки зрения.

Полезные советы

Изящный способ запомнить основные точки зрения психологии — это подумать о своей руке и связать каждый палец с выдающимся психологическим подходом:

• Указательный палец : коснитесь пальцем виска головы, как если бы вы о чем-то думали .Это когнитивная перспектива .
• Средний палец: Если вы показываете средний палец, чтобы оттолкнуть кого-то, это было бы плохим поведением во многих культурах. Это представляет собой поведенческую перспективу, которая подпадает под область развития .
• Безымянный палец: Обычно здесь вы носите обручальное кольцо. Для некоторых людей это выбор здорового образа жизни , а для других это причина стресса .У некоторых мысль о браке вызывает беспокойство , которое может привести к терапии . Это представляет собой область психического и физического здоровья .
• Pinky Finger: Этот мизинец родился таким — коротким. Вы можете поблагодарить свой biology за это. Это представляет собой биологическую перспективу .
• Ладонь: Во многих культурах приветствие «дай пять» является приемлемым. Это представляет социальную и личностную область .
• Бонус: большой палец : ваш большой палец может двигаться психо способами — он такой универсальный! Это психодинамическая перспектива , которая не является самостоятельной опорой, но представляет собой выдающуюся историческую перспективу и школу мысли в психологии, как объяснялось ранее.

Глоссарий

Американская психологическая ассоциация: профессиональная организация, представляющая психологов в США

Внесите свой вклад!

У вас была идея улучшить этот контент? Нам очень понравится ваш вклад.

Улучшить эту страницуПодробнее

Что такое психология деятельности человека? | Ларри Г. Магуайр | Творческий разум

Психология производительности — это раздел психологии, изучающий психологические факторы, влияющие на оптимальную производительность человека. Он ориентирован на такие области, как спорт, бизнес и творчество. Установленные принципы психологии выступлений используются, чтобы помочь профессионалам, находящимся на вершине своей игры, добиться превосходных результатов, часто под давлением конкуренции, ролей или ожиданий зрителей.

Ученые, практики и писатели по этой теме используют множество терминов для описания практической работы и изучения пикового человеческого поведения. Общие термины, такие как психология производительности, наука о производительности, максимальная производительность, производительность человека и т. Д., Часто используются взаимозаменяемо, чтобы уловить суть этого явления. Тем не менее, эта растущая область обучения и практики охватывает множество различных областей исследований, таких как физиология, биомеханика, психология, социология, сила и кондиционирование, реабилитация и аналитика производительности.Человеческая деятельность, поскольку она относится к психологическим аспектам оптимального человеческого поведения, — вот что нас здесь интересует.

Психологию производительности можно назвать систематическим применением и применением психологических методов и принципов к деятельности человека во многих областях. Например; Искусство и музыка, бизнес, спорт, службы экстренной помощи, медицина и хирургия и так далее. В частности, это применимо к условиям, требующим от отдельного человека или даже от группы лиц, чтобы действовать по сигналу и с высокой степенью мастерства и точности в стрессовых условиях и при ограничениях по времени.Следовательно, необходимо использовать любое преимущество, которое может быть получено при подготовке и выполнении целенаправленных задач.

Те, кто занимался спортом, независимо от уровня, подвергался тщательной академической оценке, выступал на сцене большой ночью или держал жизнь другого человека в своих руках в хирургии, поймут важность выполнения высокий уровень владения языком под давлением. Когда ставки высоки, потребность в человеческом организме возрастает до такой степени, что те из нас, кто находится вне пузыря, не могут его осознать.Таким образом, элитные исполнители должны учиться и разрабатывать способы справляться со стрессом, связанным с этими тяжелыми условиями. Именно здесь на помощь приходит психология производительности человека.

Эволюцию психологии производительности в Европе можно проследить до 1800-х годов в Германии, России и Франции. Немецкий ученый Герман фон Гельмгольц, прогуливаясь по гольф-полям с профессором Эдинбургского университета Питером Тейтом в 1871 году, участвовал в «научных дискуссиях в перерывах между упражнениями», без сомнения размышляя о психологии гольфа (Wade & Swanston, 2001).Первый формальный эксперимент в области спортивной психологии приписывают американскому психологу Норману Триплетту в 1898 году. Его исследование социальной помощи в Университете Иллинойса показало, что велосипедисты, как правило, показывают более быстрое время круга при езде с другими велосипедистами по сравнению с поездкой в ​​одиночку.

Вильгельму Вундту также можно приписать ранний вклад в изучение возможностей человека, когда он исследовал время реакции и психические процессы в 1879 году. Филипп Тиссие, французский нейропсихиатр, вместе с Пьером де Кубертеном и Пашалем Груссе считаются основоположниками французского физического воспитания система.Тиссие много писал о психологических изменениях у велосипедистов в 1894 году. Его коллега Пьер де Кубертен был одним из тех, кто выдвинул первое определение и продвижение спортивной психологии как области науки.

С тех первых дней исследований, несмотря на препятствия и задержки из-за двух мировых войн в Европе, исследования психологии производительности ускорились. Оглядываясь назад на историю наших дисциплин, в то время как спорт, упражнения и психология производительности развивались и развивались как отдельные дисциплины в Европе, исследования в области психологии спорта и физических упражнений кажутся сильнее, чем психология производительности.

Успехи исследований в области спорта и психологии физических упражнений привели к созданию Европейской организации спортивной психологии (FEPSAC) в 1960-х годах, поскольку исследователям требовалось зонтичное учреждение, которое принимало бы культурные и языковые границы в пределах континента. В США середина 1960-х ознаменовала зарождение современной спортивной психологии, однако только в конце 80-х олимпийская сборная США наняла спортивного психолога для подготовки к Играм. Конец 1960-х годов стал свидетелем быстрого роста психологии в физическом воспитании США и установления широких тем, которые сегодня определяют психологию производительности (мотивация, восприятие, внимание, память, беспокойство по поводу производительности, индивидуальные различия, двигательные навыки, двигательное обучение, агрессия, психологические навыки). обучение и вмешательства, социальное познание и командная динамика).

Психология производительности относится к ментальным компонентам превосходной производительности в ситуациях и областях производительности, где совершенство является центральным элементом

Hays, 2012 | Oxford Handbook of Sport & Performance Psychology

Сложные человеческие способности можно исследовать, влиять на них и улучшать с многих психологических точек зрения, и отдельные дисциплины психологии изучают эти отдельные компоненты в течение некоторого времени. Например, общая психология более широко описывает сложность индивидуальных эмоций, восприятия, действия и познания.Когнитивные аспекты включают память, внимание, решение проблем и обработку речи. И их действительно намного больше. С клинической точки зрения нас могут интересовать эти факторы, если они выходят за рамки нормального здорового функционирования, а с точки зрения социальной психологии, где важны социальные аспекты. Тренер по психологии производительности стремится связать эти отдельные области психологии в попытке объяснить и улучшить человеческие способности.

Успешная работа требует как развития, так и овладения Знаниями, навыками и способностями (KSA), а также способности последовательно и надежно предоставлять (т.е., выполнить) KSA во время выступления.

Аояги и Портенга, 2010

Рассмотрим попытку игрока GAA или попытку пенальти игрока №10 в регби; здесь тренер по психологии производительности смотрит на то, как визуальное восприятие игрока приводит к конкретным действиям и как, возможно, негативные эмоции могут влиять на дисфункциональные мысли и влиять на желаемый результат. Они будут изучать, как собственный субъективный опыт игрока меняет его восприятие и суждения и, в конечном итоге, его принятие решений в данный момент и последующие результаты.Подготовка является ключевым моментом, и понимание того, как различные психологические компоненты проявляются в опыте игрока, жизненно важно на высшем уровне человеческой деятельности.

Тренер по психологии производительности изучает психические факторы, влияющие на оптимальную производительность спортсменов, деловых людей, персонала аварийного реагирования, артистов на сцене, практикующих врачей и представителей любой другой профессии, требующей высокого уровня производительности под давлением. Они используют установленные психологические принципы работы и исследования, чтобы помочь профессионалам и действительно амбициозным новичкам добиться неизменно превосходных результатов в выбранной ими области.Тренер по психологии производительности помогает своим клиентам понять субъективные факторы, влияющие на производительность, такие как стресс, давление, принятие решений, устойчивость, стойкость, уверенность, познание и восприятие. Возможно, самое главное, они предлагают исполнителю проверенные стратегии, позволяющие достаточно подготовиться и справиться с давлением.

Среди прочего, тренер по психологии производительности использует такие вмешательства, как внутреннее размышление, практики медитации, тренинг психологических навыков (PST), когнитивно-поведенческую терапию (CBT), терапию принятия и приверженности (ACT), а также консультации и коучинг, чтобы помочь развитию в исполнитель, те психические состояния, необходимые для достижения оптимальной производительности и вооружения его когнитивными навыками, необходимыми для преодоления и победы в сложных условиях.

Психологические структуры, которые приводят к успешному или неудачному выступлению, схожи во всех областях, будь то музыка и искусство, бизнес и предпринимательство, академические круги, службы экстренного реагирования, спорт и т. Д. Понятно, однако, что существует много различий в требуемых навыках, физических и когнитивных способностях в этих областях. Но обширные исследования показывают, что лежащие в основе психологические структуры, определяющие результаты деятельности, имеют сопоставимые атрибуты.

Стремление к совершенству заставляет многих из нас добиваться исключительных результатов. Однако это стремление часто дорого обходится нашему психическому здоровью. Успех доставляет удовольствие, но он недолговечен, а погоня за высокими высотами часто приводит к выгоранию, длительному беспокойству или депрессии. Следовательно, сострадание к себе — жизненно важный компонент в арсенале исполнителя, и задача психолога перформанса состоит в том, чтобы помочь исполнителю выстроить его защиту.

В спорте и в областях, требующих высоких результатов, физическая боль и травмы неизбежны.Эмоциональная боль также является фактором. Но не опыт или условия окружающей среды должны определять наше эмоциональное состояние. Главное — то, как мы на это реагируем. Для этого требуется более глубокое чувство «я», способное противостоять суматохе работы.

Представьте себе художника, пытающегося создать свою картину, или писателя, оживляющего историю на страницах книги; в этом есть серьезная психологическая проблема. Представьте, что бегун на 5000 метров или боксер-олимпийский спортсмен бьет в тренажерный зал или выполняет тактику каждый день, иногда несколько раз в день; эти стремящиеся к совершенству постоянно пересекают континуум хорошего и плохого, выигрыша и проигрыша, успеха и неудач.

В конечном итоге психолог по производительности помогает человеку построить стабильное «я» в соответствии с требованиями игры. В этих отношениях мы должны помнить, что, хотя мы серьезно относимся к своей работе, это всего лишь игра, и ее игра имеет наибольшее значение. Возможно, как это ни парадоксально, когда мы отключаемся от необходимости получать результаты определенным образом, когда мы участвуем в работе ради присущего ей удовольствия, этот успех может быть достигнут.

Что такое экологическая психология? — Позитивная Психология.com

Термин «экологическая психология» может быть для вас немного двусмысленным или сбивающим с толку; если это так, то вы точно не одиноки.

Это еще не очень большая область, но она потенциально может стать одной из самых важных с точки зрения будущего человека.

Если вас заинтересовали, возможно, вы задаетесь вопросом, как отвечать на такие вопросы, как: Что означает «экологическая психология»? Что это значит для нас? Как это можно применить?

Если эти вопросы пробудили ваше любопытство, вы попали в нужное место.Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой увлекательной области.

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Что такое экологическая психология?

Согласно Журналу экологической психологии, сферу деятельности можно определить как:

«[Т] ​​научное исследование операций и взаимосвязей между людьми и их физическим окружением (включая искусственную и природную среду, использование природы и природных ресурсов и злоупотребление ими, а также поведение, связанное с устойчивостью).”

Другими словами, экологическая психология — это все о взаимодействии между людьми и окружающей их средой. Как область, он стремится понять, как и почему наша окружающая среда влияет на нас, как мы можем использовать эти знания в наших интересах и что мы можем сделать для улучшения наших отношений с окружающим миром.

Введение и краткая история экологической психологии

Психология окружающей среды — это подраздел психологии, которое, как следует из определения выше, занимается тем, как люди взаимодействуют и взаимодействуют со своим окружением.Его корни уходят далеко в прошлое, но как устоявшееся поле деятельности оно относительно молодо (Spencer & Gee, 2009).

Можно сказать, что это началось еще в конце 1200-х годов. Как объясняют эксперты Кристофер Спенсер и Кейт Джи:

«В 1272 году Марко Поло путешествовал по королевствам Западной Азии и заметил, что жители Кермана были добрыми, скромными, услужливыми и миролюбивыми; тогда как их ближайшие соседи в Персии были злыми, коварными и кровожадными.

Король Кермана спросил своих мудрецов, в чем может быть причина, и они ответили, что причина кроется в земле.Великолепно эмпирически в своем подходе, царь приказал привезти много земли из Исфахана («жители которого превзошли всех остальных в злодеяниях»), посыпал ею пол в его банкетном зале, а затем покрыл коврами. Когда начался следующий банкет, его гости «начали оскорблять друг друга словами и поступками и смертельно ранить друг друга». Король заявил, что ответ действительно лежит в земле ».

(2009)

Этот первоначальный эксперимент был направлен на ответ на вопрос, лежащий в основе психологии окружающей среды: как наша среда влияет на нас?

Этот вопрос и привел к тому, что экологическая психология стала отдельной областью психологии.Группе социальных психологов было поручено определить, какая планировка комнат наиболее благоприятна для пациентов больницы, а какая может привести к неблагоприятным последствиям. Эти психологи поняли, что на самом деле они не знают, как ответить на этот вопрос, и решили, что для изучения этой темы требуется новая область исследования.

Хотя первый вопрос обычно наиболее важен для любопытных людей, второй вопрос, который задает экологическая психология, также важен: как мы влияем на окружающую среду?

Этот вопрос становится все более актуальным, поскольку проблема изменения климата становится все более актуальной.Это также привело к большему вниманию к отношению к окружающей среде и миру природы (Spencer & Gee, 2009).

Какие темы и масштабы изучаются в психологии окружающей среды?

Итак, учитывая то, что мы знаем об экологической психологии, какие темы на самом деле изучают экологические психологи?

Журнал экологической психологии перечисляет следующие темы как популярные области в данной области:

• Восприятие и оценка построек и природных ландшафтов
• Когнитивное картирование, пространственное познание и навигация
• Экологические последствия деятельности человека
• Оценка застройки и природных ландшафтов
• Дизайн и опыт, связанный с физическими аспектами рабочих мест, школ, жилых домов, общественных зданий и общественных мест
• Поведение в сфере отдыха и туризма в зависимости от их физических условий
• Значение построенных форм
• Психологические и поведенческие аспекты человека и природы
• Теории места, привязанности к месту и идентичности места
• Психологические аспекты управления ресурсами и кризисы
• Экологические риски и опасности: восприятие, поведение и управление
• Напряжение, связанное с физическими настройками
• Социальное использование пространства: теснота, приватность, территориальность, личное пространство

Это ни в коем случае не исчерпывающий список, но он дает отличное представление о темах, с которыми вы, вероятно, столкнетесь при чтении материалов по психологии окружающей среды.

Концепции и теории экологической психологии

Психология окружающей среды изобилует теориями о том, как и почему мы действуем так, как мы поступаем в окружающей среде, но они, как правило, попадают в одну из нескольких основных точек зрения:

1. Географический детерминизм
2. Экологическая биология
3. Бихевиоризм
4. Гештальт-психология

Географический детерминизм — это идея о том, что основа и продолжительность жизни целых цивилизаций зависят от факторов окружающей среды, таких как топография, климат, растительность и наличие воды.

Теоретики с этой точки зрения считают, что слишком серьезный экологический вызов ведет к разрушению цивилизаций, в то время как недостаточный вызов может привести к стагнации культуры. Кроме того, эти факторы окружающей среды могут иметь огромное влияние на то, что мы ценим как общество, на то, как мы живем и работаем вместе.

Перспектива экологической биологии основана на теориях биологической и социологической взаимозависимости между организмами и окружающей их средой. С этой точки зрения организмы рассматриваются как неотъемлемые части своей среды, а не как отдельные объекты.Это открывает дверь для изучения взаимозависимостей между ними и во всей системе.

Бихевиористы сделали акцент на контексте разговора, настаивая на том, что как окружающий контекст, так и личный контекст (например, личность, предрасположенности, отношения, взгляды, опыт) являются жизненно важными детерминантами поведения. Хотя бихевиоризм в целом выпал из стиля как ведущая точка зрения в психологии, его повышенное внимание к контекстуальным факторам продолжалось.

Наконец, гештальт-психология была обратной стороной медали бихевиоризма; в то время как бихевиористы часто рассматривали поведение и только поведение, гештальт-мыслители были более склонны рассматривать восприятие и познание.Вместо того чтобы рассматривать стимулы окружающей среды как 100% объективные факторы, основное внимание уделялось тому, как люди воспринимали и думали об этих стимулах (Virtual University of Pakistan, n.d.).

Чтобы получить немного больше информации, мы можем погрузиться в несколько более конкретных теорий психологии окружающей среды. Вот несколько из них, которые помогут вам разобраться в столь широком поле.

Теория запланированного поведения (TPB)

Эта теория утверждает, что люди выбирают вариант (ы) с наибольшей выгодой (положительные результаты) и наименьшими затратами (например,ж., энергия, время, деньги) и что поведение, которое мы совершаем, является прямым результатом наших намерений. Наши намерения определяются нашим отношением к поведению, социальными нормами поведения и убеждениями о том, можем ли мы контролировать свое поведение и в какой степени.

TPB успешно объяснил множество интересных особенностей окружающей среды, таких как выбор способа передвижения (например, автомобиль, самолет, поезд, велосипед), переработка отходов в домашних условиях и компостирование, использование воды, потребление мяса и другие, общие вопросы поведение в окружающей среде (Gifford, Steg, & Reser, 2011).

Нормально-активационная модель (NAM)

Эта модель была разработана для объяснения альтруистического и экологически безопасного поведения; он утверждает, что личные нормы человека более важны, чем социальные нормы, в определении того, как мы выбираем наше поведение (Liu, Sheng, Mundorf, Redding, & Ye, 2017).

Теория ценностей-убеждений-норм (VBN)

Подобно NAM, теория ценностей-убеждений-норм предполагает, что люди действуют в интересах окружающей среды, когда они чувствуют себя морально обязанными это делать.Это моральное обязательство может исходить изнутри (исходя из собственной морали), из внешних источников (социальные нормы и мораль других людей) или из обоих источников (Gifford, Steg, & Reser, 2011).

В дополнение к этим теориям существует шесть часто обсуждаемых концепций в этой области: внимание, восприятие и когнитивные карты, идеальная среда, экологический стресс и управление, вовлеченность и защитное поведение. Эти так называемые «непрерывные элементы» играют центральную роль в изучении того, как наша окружающая среда влияет на нас, и наоборот.

Внимание

Внимание — это первый шаг любого взаимодействия с окружающей средой; он определяет, как мы замечаем, воспринимаем и наблюдаем за окружающей средой. Есть два основных вида стимулов: те, которые требуют нашего внимания (очень привлекательные или даже отвлекающие стимулы), и те, на которые мы охотно или даже с нетерпением направляем свое внимание.

Восприятие и когнитивные карты

То, как мы воспринимаем окружающий мир, в конечном итоге упорядочивается и сохраняется в нашем сознании в виде так называемых «когнитивных карт».«Когнитивные карты — это пространственные сети, которые связывают наш опыт с нашим текущим восприятием, помогая нам распознавать и понимать мир вокруг нас и позволяя нам эффективно ориентироваться в нем.

Идеальные условия

Идеальная среда — это места, где люди «чувствуют себя уверенными в себе и компетентными, где они могут познакомиться с окружающей средой, одновременно занимаясь ею» (Essays, UK, 2013). Идеальная среда определяется четырьмя факторами:

1. Единство: ощущение того, что вещи в окружающей среде хорошо работают вместе.
2. Разборчивость: предположение, что человек может перемещаться по окружающей среде, не заблудившись.
3. Сложность: количество информации и разнообразие в среде, о которой стоит узнать.
4. Тайна: ожидание возможности получить больше информации об окружающей среде (Essays, UK, 2013).

Экологический стресс и управление

Окружающая среда может вызывать стресс у людей, что приводит к таким последствиям, как плохое здоровье, снижение самоотверженности, усиление поведенческих и когнитивных слабостей, а также недостаточное внимание к самой окружающей среде.

Основным преимуществом личного пространства для жизни является то, что мы можем контролировать поступающие стимулы, вызывающие стресс (во всяком случае, до определенной степени). Мы также можем попытаться регулировать свой стресс, связанный с окружающей средой, «управляя» им или придумав способы понять и осмыслить такие стимулы и поделиться своими извлеченными уроками с другими.

Участие

Вовлеченность означает, насколько человек участвует в своей среде, взаимодействуя и взаимодействуя со своим окружением.Это также может относиться к их участию в «проектировании, настройке и организации» среды (Essays, UK, 2013).

Защитное поведение

Наконец, защитное поведение — это действия, которые мы предпринимаем для защиты, управления и надлежащего управления окружающей средой. Это относится как к естественной, так и к искусственной среде, для эффективного поддержания которой требуются разные типы защитного поведения. Такое поведение необходимо для создания экологически устойчивого общества (Essays, UK, 2013).

Исследования и исследования

Исследования в этой области поистине увлекательны; область обширна и может вместить множество далеко идущих идей. Чтобы получить представление об исследованиях, лежащих в основе экологической психологии, мы можем взглянуть на наиболее цитируемые статьи в журнале Frontiers in Psychology раздел психологии окружающей среды:

• Отношения между личным и коллективным местом, идентичностью и благополучием в горных сообществах Игорь Кнез и Ингегард Элиассон (2017)
• Другой способ оставаться в контакте с «городской природой»: восприятие восстановительных качеств ботанического сада Джузеппе Каррус и др.(2017)
• Могут ли прогулки на природе с психологическими задачами улучшить настроение, самооценку восстановления и устойчивое внимание? Результаты двух экспериментальных полевых исследований Титти Пасанен, Кэтрин Джонсон, Кейт Ли и Калеви Корпела (2018).

Это лишь некоторые из многих популярных недавних статей, но на протяжении всего этого небольшого образца мы узнали, что:

• То, как мы формируем наши мысли о местах, которые мы посещаем, влияет на то, как мы себя чувствуем не только при посещении этих мест, но и когда мы думаем о посещении этих мест; это указывает на то, что именно наш познавательный опыт пребывания на открытом воздухе играет большую роль в предоставлении преимуществ пребывания на открытом воздухе (Knez & Eliasson, 2017).
• Ботанические сады предоставляют исключительно хорошие возможности для ускорения восстановления и благополучия за счет как физических, так и психологических механизмов, и этот эффект сильнее всего для одиноких людей по сравнению с парами или семьями, посещающими сад вместе (Carrus et al., 2017).
• Активное взаимодействие с окружающей средой может улучшить устойчивое внимание (т. Е. Целенаправленное внимание), хотя доказательства того, может ли оно повлиять на аффективное восстановление (т. Е. Повышение настроения), сомнительны; Pasanen et al., 2018).

7 примеров экологической психологии на практике

Психологи-экологи применяют свои знания по-разному, в том числе:

• Исследование сообщений, которые побуждают людей изменить свое поведение.
• Распространение информации об экологических решениях.
• Раскрытие того, почему люди не могут вести себя позитивно.
• Поощрение людей к переосмыслению своего положения в мире природы.
• Помогая клиентам вести более устойчивый образ жизни (APA, n.d.).

Недавнее приложение экологической психологии пришло к нам от опытного исследователя доктора Арлин Бронзафт. Она работала с Департаментом охраны окружающей среды города Нью-Йорка, чтобы предоставить «интерактивные, междисциплинарные уроки STEM, специально предназначенные для обучения учащихся начальной, средней и старшей школы звуку и шуму в их районе».

Ее работа повлияла на разработку политики города Нью-Йорка по нормам шума и повысила осведомленность о неблагоприятном воздействии шума на людей (Macchi, 2018).

Еще одна огромная область применения знаний, полученных в этой области, — это открытие того, как мы можем более эффективно влиять на людей и целые общества в направлении более экологически и экологически устойчивого поведения (Sörqvist, 2016).

На данный момент мы обнаружили, что использование определенных видов сообщений и определенное оформление вещей эффективно для поощрения лучшего экологического поведения, наряду с продвижением экологической ответственности как социальной нормы и предложением образовательных программ для повышения осведомленности (Sörqvist, 2016).

Использование экологической психологии в дизайне и архитектуре

Как вы уже догадались, экологическая психология может многое сказать об эффективном дизайне и архитектуре.

На основании исследований, которые мы вкратце коснулись выше, мы знаем, что такие места, как ботанические сады с пышной растительностью, яркими растениями и цветами, помогают людям восстановить жизненную силу и чувство покоя.

Мы также знаем, что активное взаимодействие с окружающей средой полезно для нас, поэтому создание интерактивной и увлекательной среды может повысить нашу концентрацию внимания.

Подобные открытия едва касаются того, как мы можем применить экологическую психологию к дизайну и архитектуре, но они помогают сформировать основу для широкого спектра знаний по этому предмету. Есть исследования по каждому аспекту взаимодействия человека и окружающей среды, о котором вы можете подумать, включая освещение, планирование пространства, эргономику, акустику, брендинг, дизайн интерьера, пропорции, цветовую схему и использование пустого пространства.

Использование экологических психологов при планировании зданий пока не слишком распространено, но по мере роста и развития области вы увидите, что все больше и больше психологов консультируются по вопросам проектирования зданий и пространств для самых разных целей.

Работа Дака Копека по экологической и архитектурной психологии

Психолог Дак Копек много лет работает над применением знаний из психологии окружающей среды в дизайне и архитектуре. Он объединил свою любовь к психологии с дипломами об архитектуре и общественной психологии и получил докторскую степень. в поле.

С тех пор он работает профессором, автором и консультантом, находя новые способы применения науки экологической и архитектурной психологии в реальных повседневных ситуациях с реальными людьми.Если вы будете искать информацию о психологии окружающей среды, вы почти наверняка увидите его имя в первых нескольких результатах, что сделает его хорошим именем для подражания, если вам интересна эта область.

Чтобы получить представление о его работе в этой области, посетите страницу его публикаций здесь.

Программы магистратуры, магистратуры и докторантуры

Если вам интересна степень в области психологии окружающей среды, вам повезло! Есть несколько программ, которые могут вам подойти, в том числе программы на уровне диплома / сертификата, младшего специалиста, бакалавра, магистра и доктора.

Для получения дополнительного высшего образования у вас есть три основных варианта:

1. Сертификация выпускника: если у вас нет времени, энергии или среднего балла для работы над получением степени магистра, сертификация выпускника может быть правильным шагом для вас; он позволяет вам преобразовать вашу текущую степень бакалавра / бакалавра в другой предмет по экологической психологии, и обычно для этого требуется всего год вашего времени.
2. Степень магистра: степень магистра в области психологии окружающей среды сильно смещена в сторону теории и философии, но у вас также будет возможность выполнить некоторую практическую работу; вы должны иметь степень бакалавра психологии, экологической политики и планирования или архитектуры и дизайна, чтобы повысить свои шансы на успех.
3. Степень доктора философии: докторская степень в области психологии окружающей среды практически необходима, если вы надеетесь сделать карьеру в преподавательской или академической сфере; К счастью, теоретические и философские взгляды в этой области поддаются изучению на уровне докторантуры, так что есть много вариантов!

Чтобы узнать больше о возможностях, доступных вам при изучении психологии окружающей среды, ознакомьтесь с этим.

Международная конференция по экологической психологии

Как и в большинстве других дисциплин, экологическая психология проводит свою собственную ежегодную конференцию.Вторая Международная конференция по экологической психологии, или ICEP, прошла в Норвегии в ноябре 2018 года.

По данным организации, принимающей конференцию, Университета прикладных наук Внутренней Норвегии, целями конференции были:

• Содействовать исследованиям в области психологии окружающей среды и смежных дисциплин, а также практическому применению этих областей
• Предоставить опытным исследователям в области исследования окружающей среды человека возможность ежегодных профессиональных и социальных встреч и представить свои исследования.
• Предоставить студентам возможность получить опыт представления научных работ и получить отзывы от опытных исследователей в области психологии окружающей среды.
• Для развития связи между экологической психологией и другими областями исследований в психологии и социальных науках, а также между исследователями и практиками

Далее, представленные темы включали:

• Экологическая психология и прикладная экологическая психология
• Режим движения и выбор режима движения
• Зеленые организации
• Экологическое поведение и поведение потребителей
• Восприятие экологических рисков и управление рисками
• Психологические аспекты управления ресурсами и кризисы
• Архитектурная психология: работа, школа и жилая среда
• Место, место прикрепления и идентификация места
• Качество окружающей среды, шум и освещение
• Восстановительные среды
• Социальное использование пространства: теснота, приватность, территориальность, личное пространство

Если вам интересно узнать о том, что произошло во время конференции по экологической психологии 2017 года, нажмите здесь.

Рекомендуемые книги по экологической психологии

Если вы хотите узнать больше о психологии окружающей среды, но не можете принять участие в программе целиком или даже на двухдневной конференции, не волнуйтесь! Есть несколько действительно информативных книг, которые вы можете использовать для ознакомления с этой областью, в том числе:

• Методы исследования экологической психологии Роберта Гиффорда (Amazon)
• Психология окружающей среды для дизайна Дак Копек (Amazon)
• Психология окружающей среды: человек и его физическое состояние Гарольд М.Прошанский (Амазонка)
• Принципы и практика экологической психологии Роберта Гиффорда (Amazon)
• Психология окружающей среды Пола А. Белла, Томаса С. Грина, Джеффри Д. Фишера и Эндрю С. Баума (Amazon)
• Журнал экологической психологии под редакцией Дж. Джойремана и Ф. Кайзера (ладно, это не книга, но отличный журнал с множеством интересных статей!) (Ссылка)

Сообщение о приеме домой

Я надеюсь, что вы оставите эту статью с лучшим пониманием подполя экологической психологии.Кроме того, я надеюсь, вам напоминают, что вам нужно чаще оглядываться и думать об окружающем. Вы никогда не знаете, что небольшое изменение в вашем окружении может повлиять на ваше психическое и эмоциональное состояние, так почему бы не рискнуть и не изменить окружающую среду, чтобы она лучше вам подходила?

Что вы думаете о психологии окружающей среды? Мы пропустили что-нибудь очень важное? Как бы вы описали экологическую психологию новичку в этой области? Есть ли у вас какие-либо советы и уловки, связанные с психологией окружающей среды? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Спасибо за чтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, вмешательств, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, наставничестве или на рабочем месте.

• APA. (нет данных). Психология окружающей среды делает мир лучше. Психология: наука в действии .Получено с https://www.apa.org/action/science/environment/index.aspx
• Каррус, Г., Скопеллити, М., Панно, А., Лафортецца, Р., Коланджело, Г., Пиркио, С., Феррини, Ф.,…, и Санези, Г. (2017). Другой способ оставаться на связи с «городской природой»: восстановительные свойства ботанических садов. Границы в психологии [Интернет-публикация]. Получено с https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00914/full
.
• https: //www.dakkopec.com /
• https://www.environmentalscience.org/
• Гиффорд Р., Стег Л. и Резер Дж. П. (2011). Экологическая психология. В: П. Р. Мартин, Ф. М. Чунг, М. К. Ноулз, М. Кириос, Л. Литтлфилд, Дж. Брюс Овермиер и Дж. М. Прието (ред.) Справочник прикладной психологии IAAP г. Хобокен, Нью-Джерси, США: Blackwell Publishing, Ltd.
• Кнез, И., и Элиассон, И. (2017). Взаимосвязь между личной и коллективной идентичностью места и благополучием в горных сообществах. Границы в психологии [Интернет-публикация]. Получено с https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00079/full
.
• Лю Ю., Шэн Х., Мундорф Н., Реддинг К. и Е Й. (2017). Интеграция модели активации норм и теории запланированного поведения для понимания устойчивого транспортного поведения: данные из Китая. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения, 14 , 1593.
• Macchi, A. (2018). Психология окружающей среды «в действии»: понимание опасности шума для человека. Кривая психического обучения . Получено с http://psychlearningcurve.org/environmental-psychology-action/
.
• Пасанен, Т., Джонсон, К., Ли, К., и Корпела, К. (2018). Могут ли прогулки на природе с психологическими задачами улучшить настроение, восстановление самооценки и устойчивое внимание? Результаты двух экспериментальных полевых исследований. Границы в психологии [Интернет-публикация]. Получено с https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.02057/full
.
• Спенсер, К., И Джи, К. (2009). Корни и ветви экологической психологии. Психолог, 22 , 180-183.
• Сёрквист П. (2016). Грандиозные вызовы экологической психологии. Границы в психологии [Интернет-публикация]. Получено с https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2016.00583/full
.
• Виртуальный университет Пакистана. (нет данных). Теории экологической психологии . Доксити — Университет Агры. Получено с https: // www.docsity.com/en/theories-in-environmental-psychology-environmental-psychology-handout/174392/

подразделов психологии | Психологические науки

Психология — это наука о поведении людей и животных. Тема очень широкая, с множеством подполей. Психологи могут работать в самых разных областях исследований и делать разные карьеры.

Вот некоторые из подразделов психологии:

Клинические психологи

Оценивать и лечить психические, эмоциональные и поведенческие расстройства.

Когнитивные и перцептивные психологи

Изучите человеческое восприятие, мышление и память.

Консультации психологов

Предоставлять консультационные услуги отдельным лицам, группам и организациям (школам, больницам), чтобы помочь людям справиться с проблемами.

Психологи развития

Изучите психологическое развитие на разных этапах жизни.

Педагогические психологи

Изучите, как происходит преподавание и обучение.

Инженерные психологи

Изучите, как люди лучше всего работают с машинами.

Экспериментальные психологи

Соберите данные о том, как люди и животные реагируют на окружающую среду, с помощью исследований, которые включают манипулирование переменными в лабораторных условиях.

Судебные психологи

Применяйте психологические принципы к юридическим вопросам.

Психологи здоровья

Изучите, как различные факторы влияют на здоровье и болезнь, а также узнайте, как эффективно контролировать боль или менять привычки.

Промышленные / организационные психологи

Применяйте психологические исследования и принципы на рабочем месте для повышения производительности и качества трудовой жизни.

Нейропсихологи

Изучите взаимосвязь между системами мозга и поведением, включая вопросы памяти, травм головного мозга, болезней и функций мозга.

Школьные психологи

Работайте со школами, чтобы консультировать учащихся и консультироваться с родителями и персоналом.

Спортивные психологи

Работайте со спортсменами по вопросам беспокойства, страха неудачи, сосредоточенности, мотивации и соревнований.

Психологические перспективы для психологии AP®

Внимание: Этот пост был написан несколько лет назад и может не отражать последние изменения в программе AP®.Мы постепенно обновляем эти сообщения и удалим этот отказ от ответственности после обновления этого сообщения. Спасибо за ваше терпение!

На протяжении всего экзамена AP® Psychology (и всей области психологии в целом) неизменным является то, что существует несколько различных точек зрения или точек зрения на то, как думать и интерпретировать человеческое поведение. Говорите ли вы о Зигмунде Фрейде или Абрахаме Маслоу, существует множество различных мнений о том, почему люди действуют именно так.

На данный момент в современной психологии различные точки зрения на человеческое поведение были разделены на восемь различных точек зрения: биологическую, поведенческую, когнитивную, гуманистическую, психодинамическую, социокультурную, эволюционную и биопсихосоциальную. Понимание каждой из этих точек зрения — отличный способ улучшить ваше понимание различных психологов, теорий и расстройств, которые вам нужно знать для экзамена AP® Psychology. И лучший способ успешно сдать экзамен AP® Psychology — это понимание, а не запоминание.Вот почему мы даем вам краткий обзор каждой психологической точки зрения!

Для большинства перечисленных точек зрения у нас есть более подробное объяснение, но если вы ограничены во времени или вам просто нужен быстрый обзор, этот список Psychological Perspectives for AP® Psychology даст вам то, что вам нужно. .

Биологическая перспектива

Чтобы понять, что такое биологическая перспектива (также известная как перспектива нейробиологии), вам просто нужно взглянуть на название.Биопсихологи основывают свои объяснения человеческого поведения исключительно на биологических процессах человека. Три основных причины наших мыслей и поведения с биологической точки зрения — это наша генетика, гормоны и нейротрансмиттеры. Это означает, что наше поведение — это не столько наш выбор, сколько результат нашего генетического фона, нервной системы и иммунной системы.

Психолог, изучающий биологическую перспективу, объяснил бы экстравертное поведение человека результатом его генетической структуры от родителей и последующее влияние этих генов на определенные нейротрансмиттеры в его мозгу.

Обзор нашего ускоренного курса по биологической перспективе предлагает более подробное объяснение.

Поведенческая перспектива

Бихевиористы и поведенческая перспектива в целом в значительной степени основаны на наблюдаемом поведении и действиях; В отличие от некоторых других точек зрения, поведенческая точка зрения не обращает внимания на когнитивные процессы, потому что они не наблюдаемы. Поведенческая перспектива объясняет поведение через обусловливание (например, классическое обусловливание).По сути, поведенческий психолог скажет, что все поведение усвоено.

Поведенческий психолог объяснил бы интровертное поведение человека через то, за что он вознаграждал или наказывал в прошлом. Возможно, человек был наказан в прошлом за попытку расширить свой круг общения, или он был каким-то образом вознагражден за отказ от социального взаимодействия. Узнайте больше о поведенческой перспективе из нашего обзора ускоренного курса.

Когнитивная перспектива

В отличие от поведенческой точки зрения, когнитивная перспектива (как вы уже догадались) касается наших когнитивных процессов.Когнитивный психолог смотрит на поведение человека как результат того, как он интерпретирует, воспринимает и запоминает события и события вокруг него. По сути, чтобы понять поведение и действия человека, вы должны понимать, как они обрабатывают мир вокруг себя, а также почему они обрабатывают его таким, какой они есть. Эта теория также во многом основана на памяти и восприятии.

Для человека с интровертным поведением когнитивный психолог будет рассматривать это как то, как индивид интерпретирует социальные ситуации, в которые он попадает; возможно, человек интерпретирует людей, задающих вопросы о его жизни, как осуждающих, поэтому они уходят от социального взаимодействия.

Вы можете найти более подробный взгляд на когнитивную перспективу в обзоре ускоренного курса в нашем блоге.

Гуманистическая перспектива

Гуманистическая перспектива была вдохновлена ​​в основном Абрахамом Маслоу и Карлом Роджерсом, которые подчеркивали свою психологическую точку зрения на свободу воли и индивидуальный выбор. Общая гуманистическая перспектива также в значительной степени основана на иерархии потребностей Маслоу (подсказка: иерархия потребностей Маслоу — очень важная теория в психологии, всегда ожидайте, что по ней будут заданы вопросы на экзамене AP® Psychology).По сути, эта теория утверждает, что для того, чтобы человек полностью раскрыл свой потенциал, он должен выполнить каждый из пяти шагов или потребностей. Это (по порядку) физиологические потребности, потребности в безопасности, потребности в любви и принадлежности, потребности в уважении и потребности в самоактуализации. В целом, гуманистическая точка зрения рассматривает человеческое поведение в целом, и то, что мы контролируем и выбираем большую часть нашего поведения.

Пример того, как гуманистический психолог подошел бы к чему-либо, — это то, что он может сказать, что интроверт может ограничить свой круг общения, потому что он обнаруживает, что его потребности лучше удовлетворяются с помощью небольшой группы друзей.Критика этой точки зрения состоит в том, что ее трудно проверить с помощью экспериментов и научных методов.

Более подробный взгляд на гуманистическую перспективу также доступен в нашем обзоре ускоренного курса.

Психодинамическая перспектива

Психодинамическая (или психоаналитическая) точка зрения во многом зависит от того, как прошлое повлияло на психологические состояния человека. Психологи, использующие эту точку зрения, считают, что наше бессознательное (подобно Фрейду) — это то, что контролирует большую часть нашего познания и поведения.

Другой способ объяснить эту точку зрения состоит в том, что психодинамические психологи считают, что причина всего, что делает человек, связана с чем-то из его прошлого. Чтобы преодолеть что-то в настоящем, человеку просто нужно понять, что случилось с ним в прошлом. Это одна из простейших точек зрения, но одна из самых спорных. Используя тот же пример, психодинамический психолог объяснил бы, что интровертный человек, ограничивающий свои социальные взаимодействия, связан с детским замешательством или тревогой из-за социальных взаимодействий.

Найдите более подробное объяснение психодинамической точки зрения в нашем обзоре ускоренного курса.

Социокультурная перспектива

С социокультурной точки зрения психологи рассматривают поведение человека на основе влияния его культуры. По сути, эта перспектива смотрит на то, как люди взаимодействуют со своими социальными и культурными группами, а также на то, как эти группы влияют на поведение человека. Социально-культурный психолог будет рассматривать интровертное или экстравертное поведение человека как результат культурных правил социального взаимодействия.Человек может казаться интровертом, но на самом деле он следует социальным нормам, которым научился в своей культуре.

Чтобы получить более подробный взгляд на социокультурную перспективу, ознакомьтесь с нашим обзором ускоренного курса.

Эволюционная перспектива

Эволюционная перспектива основана на теории естественного отбора Чарльза Дарвина. Итак, мысли и поведение человека основаны на том, что даст им наилучшие шансы на выживание; впоследствии поведение, дающее наилучшие шансы на выживание, передается следующим поколениям.Эволюционный психолог объяснил бы экстравертную поведенческую черту эволюционным преимуществом. Если кто-то общительный и экстравертный, он может найти друзей и союзников, которые защитят его и увеличат его шансы на выживание.

Вы можете найти более глубокий взгляд на эволюционную перспективу в нашем обзоре ускоренного курса.

Биопсихосоциальная перспектива

Биопсихосоциальная перспектива — это именно то, на что это похоже; это комплексный подход, который использует биологическую, психологическую и социокультурную перспективу для определения причин поведения и когнитивных процессов.Эта точка зрения представляет собой гораздо более целостный подход к пониманию поведения и объясняет его множественными причинами, а не конкретным подходом, как другие точки зрения.

Психолог, который следует этой точке зрения, рассматривал бы интровертное поведение как результат генетических и биологических процессов, или прошлый нереализованный опыт, или социокультурные нормы, или комбинацию всех трех.

Психологические перспективы экзамена по психологии AP®

Понимание различных психологических точек зрения очень важно для успешной сдачи экзамена AP® Psychology.То, как рассматривается любая психологическая концепция, теория или расстройство, проходит через призму любой психологической точки зрения.

Хотя вопрос о психологических перспективах не поднимался в недавних FRQ, все же вероятно, что вам, возможно, придется использовать одну из перспектив как способ соотнесения с данным сценарием. Хотя часть истории и подходов в AP® Psychology учитывается только в 2–4% экзамена, все же вероятно, что вы получите вопрос с несколькими вариантами ответов, относящийся к одной из точек зрения.Вопрос с множественным выбором может выглядеть как один из этих примеров (из обзора Barron’s AP® Psychology):

1. Бихевиористы объясняют человеческое мышление и поведение как результат

.

1. прошедшее кондиционирование
2. Бессознательные поведенческие импульсы
3. естественный отбор
4. биологические процессы
5. индивидуальный выбор.

2. Каким образом бихевиорист может не соглашаться с когнитивным психологом относительно причины агрессии?

1. Бихевиорист может заявить, что агрессия вызвана воспоминаниями или тем, как мы думаем об агрессивном поведении, в то время как когнитивный психолог может сказать, что агрессия вызвана прошлым подавленным опытом.
2. Бихевиорист может заявить, что агрессия — это поведение, поощряемое нашим генетическим кодом, в то время как когнитивный психолог может заявить, что агрессия вызвана воспоминаниями или тем, как мы думаем об агрессивном поведении.
3. Бихевиорист может заявить, что агрессия вызвана прошлыми наградами за агрессивное поведение, в то время как когнитивный психолог может считать, что агрессия вызвана выраженным желанием удовлетворить определенные жизненные потребности.
4. Бихевиорист может заявить, что агрессия вызвана прошлым вознаграждением за агрессивное поведение, в то время как когнитивный психолог может считать, что агрессия вызвана воспоминаниями или тем, как мы думаем об агрессивном поведении.
5. Бихевиорист не будет спорить с когнитивным психологом по поводу агрессии, потому что они оба считают, что агрессивное поведение вызвано тем, как мы когнитивно обрабатываем определенные формы поведения.

Правильный ответ на вопрос 1: A, прошедшее кондиционирование. Бихевиористы объясняют действия как усвоенное поведение из-за прошлой обусловленности (оперантной или классической).

Правильный ответ на вопрос 2 — D. Бихевиорист может заявить, что агрессия вызвана прошлым вознаграждением за агрессивное поведение, в то время как когнитивный психолог может считать, что агрессия вызвана воспоминаниями или нашими представлениями об агрессивном поведении.Это потому, что поведенческий психолог будет смотреть на то, за что мы были вознаграждены или наказаны, в то время как когнитивный психолог хочет объяснить действия с точки зрения того, как мы интерпретируем нашу среду.

Обзор

Психологические перспективы — отличный способ связать воедино все, что вы узнали в психологии. Для каждой точки зрения вы должны понимать основу точки зрения, а также ее применение к психологической ситуации.

Итак, это все, что нужно для этого обзора о психологических перспективах психологии AP®! Если вы хотите подробнее изучить любую из перспектив, щелкните ссылки в каждом разделе этой статьи.Вы боретесь с какими-либо другими темами для AP® Psychology? У нас есть ряд обзоров ускоренных курсов, которые помогут вам перед экзаменом разбить конкретные концепции.

Давайте применим все на практике. Ответьте на этот вопрос из практики AP® Psychology:

Ищете дополнительную практику AP® Psychology?

Ознакомьтесь с другими нашими статьями по AP® Psychology .

Вы также можете найти тысячи практических вопросов об Альберте.io. Albert.io позволяет настроить процесс обучения так, чтобы он ориентировался на практику там, где вам больше всего нужна помощь. Мы дадим вам сложные практические вопросы, которые помогут вам овладеть психологией AP.

Начните практиковать здесь .

7 основных подходов к психологии

Семь основных подходов в психологии

Семь различных подходов к психологии очень помогли человечеству в решении наших повседневных проблем, с которыми мы сталкиваемся.Эти семь различных подходов затрагивают психологию во всех различных областях и точках зрения, пытаясь понять самих себя и то, как мир, в котором мы живем, влияет на нас. Психологи посвятили всю свою жизнь пониманию этих двух вещей множеством разных способов, поэтому они разбились на подкатегории этого замечательного предмета. Психология — действительно прекрасный предмет, потому что ее можно применять ко многим различным аспектам человеческой жизни, независимо от того, идет ли речь о воспитании или природе.Эти точки зрения не идеальны и определенно кажутся временами односторонними, но это не означает, что эти теории недействительны. Эти мнения улучшили жизнь многих людей во всем мире, предоставив понимание, перспективы и более глубокий взгляд на нашу индивидуальную реальность. Это краткое изложение каждого из этих подходов и основная идея его попытки понять реальность. В смысле 1960-х годов эти подходы действительно были вехами и структурой того, что мы знаем сегодня как психологию, и будет оставаться таковой еще долгое время.Ниже приведены 7 подходов к психологии.

1. Психодинамический подход

Психодинамический подход зародился в работах Зигмунда Фрейда. Это взгляд на психологию и человеческое поведение, который подчеркивает роль бессознательного, различного жизненного опыта в молодости и старости, а также взаимоотношений для объяснения поведения людей. Этот подход также использовался для лечения людей с психическими заболеваниями, пытаясь лучше понять, как этот конкретный человек смотрит на мир и что могло повлиять на его образ мышления.Работа Фрейда позволила ему разделить разум на три разные категории, которые используются для работы с разными вещами, это Ид, Эго и Суперэго. Это позволило психоанализу стать очень популярным способом изучения психологии, он начал публиковать свои материалы в конце 1800-х годов.

Основные моменты

Влияние на общество

Ключевые сторонники

Сильные / слабые стороны

2. Поведенческий подход

Поведенческая психология — взгляд на процесс обучения и обучающее поведение.Этот бихевиоризм рассматривается как то, где люди или животные контролируются окружающей средой. Это подход к тому, как эффекты окружающей среды, называемые стимулами, особенно влияют на поведение. Этот подход очень заинтересован в том, как мы узнаем вещи, и особенно в том, как мы сохраняем эту информацию. Эта информация позволяет нам применять ее к различным вещам, в первую очередь к психическому здоровью, таким как лечение и терапия.

Основные моменты

Воздействие на общество

Ключевые сторонники

Сильные / слабые стороны

3.Когнитивный подход

В 1960-е годы начала укрепляться новая перспектива, известная как когнитивная психология. Эта область психологии фокусируется на психических процессах, таких как память, мышление, решение проблем, язык и принятие решений. Под влиянием таких психологов, как Жан Пиаже и Альбер Бандура, эта точка зрения значительно расширилась за последние десятилетия.

Когнитивные психологи часто используют модель обработки информации, сравнивая человеческий разум с компьютером, чтобы понять, как информация приобретается, обрабатывается, хранится и используется.

Основные моменты

Воздействие на общество

Ключевые сторонники

Сильные / слабые стороны

4. Биологический подход

Это исследование психологии фокусируется на генетике и на том, что мы являемся продуктом наших генов, и ни на чем больше. Этот подход рассматривает психологию через биологические линзы, поскольку он исследует наши мысли, поведение и поведение. Этот подход получил научную поддержку и имеет множество доказательств, подтверждающих его утверждения, что делает его сильной точкой зрения для психологии.Этот подход говорит о важности наследования и о том, что такие вещи, как мозг, нервная система и иммунная система, могут быть затронуты негативным образом, что может повлиять на ваше поведение. По мере того, как технологии расширялись, они позволили нам глубже заглянуть в нашу анатомию, что лишь еще больше подкрепило этот подход более убедительными доказательствами, которые оказали большое влияние в области психологических исследований.

Основные моменты

Воздействие на общество

Ключевые сторонники

Сильные стороны / Слабости

5.

Межкультурный подход

Межкультурный подход исследует различные культуры, в которых живут люди, и изучает, как эти среды могут влиять на поведение людей и принятие решений. Этот подход является новым и не применяется так долго, как другие шесть подходов к психологии, но он все еще играет огромную роль в лучшем понимании человеческого поведения и очень важен.

Было много примеров культурных различий в психологии и того, как они влияют на поведение. У вас также есть культуры внутри других культур.Например, американская культура существует, но поскольку мы — плавильный котел, у нас есть меньшие культуры среди разных типов людей в рамках американской культуры, и это действительно играет большую роль в нашем поведении и повседневном принятии решений.

Основные положения / Ключевые сторонники / Влияние на общество

Сильные / слабые стороны

6. Эволюционный подход

Эволюционная психология сосредоточена на изучении того, как эволюция объясняет физиологические процессы.

No related posts.