20 книг, которые помогут построить гармоничные и здоровые отношения — Истории
Казалось бы, что о взаимоотношениях между полами сказано уже все. Вступая в брак или же начиная встречаться с новым партнером, мы думаем, что знаем все и учиться строить отношения нет никакой необходимости. Тем временем пары, прожившие в браке много лет ищут помощи профессионалов — психологов, сексологов и разного рода коучей.
Сегодня мы собрали самые лучшие книги, которые помогут вам выстроить комфортные взаимоотношения с любимым человеком и прожить с ним всю жизнь или выйти из нездоровых отношений с насильником и абьюзером.
Обращаем ваше внимание, что никакая книга не заменит вам профессиональной помощи.
1. Патрисия Эванс, «Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений».
@choknutaja_baba_
Издательство: Эксмо
Возрастные ограничения: 16+
«Многие годами живут в обстановке вербального насилия, но не подозревают, что что-то не так, потому что оскорбления и унижения давно стали частью их жизни».
2. Сью Джонсон, «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь».
@lozovsbooks
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Возрастные ограничения: 16+
Близость — базовая потребность человека вне зависимости от возраста.
Книга основателя эмоционально-фокусной терапии Сью Джонсон поможет всем парам, испытывающим сложности в отношениях, вернуть близость и доверие. Размышления, диалоги с пациентами и практическая часть с вопросами и упражнениями делает книгу отличным пособием.
3. Эмили Нагоски, «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса».
@mifbooks
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Возрастные ограничения: 18+
Научные ответы на все вопросы о женском теле и том, как реализовать собственный сексуальный потенциал. Эта книга — исследование того, как устроена женская сексуальность, основанное на научных исследованиях и нейробиологии. Она способна изменить вашу сексуальную жизнь к лучшему. В течение последнего десятилетия ученые пытались изобрести аналог «Виагры» для женщин. Где же эта «розовая таблетка»? Эта книга объясняет, почему такая таблетка невозможна. Зато она рассказывает о тех открытиях в области женской сексуальности, которые были сделаны за время поиска волшебной пилюли.
4. Сью Джонсон, «Чувство любви. Новый научный подход к романтическим отношениям».
@helga.books
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Возрастные ограничения: 16+
Нам не выжить без любви. Она делает жизнь ярче, интереснее, безопаснее. Но, нуждаясь в эмоциональной связи и поддержке, мы совершенно не представляем, как построить любовь и сохранить ее.
Новая книга Сью Джонсон, основателя эмоционально-фокусированной терапии и автора бестселлера «Обними меня крепче», посвящена причинам разлада в отношениях и восстановлению эмоциональной близости. Джонсон объясняет, как формируется чувство любви, что секс — не главное, и почему, когда нас отвергают, мозг считает, что мы в опасности. Автор уверена, что даже самые несчастные пары могут вернуть в свою жизнь близость, если научатся немного иначе смотреть на эмоции. Вы сможете восстановить и построить отношения, которые будут приносить удовлетворение и не исчерпают себя Основано на научных исследованиях и личных историях клиентов Сью Джонсон.
5. Жюдит Дюпортей, «Любовь по алгоритму. Как Tinder диктует, с кем нам спать».
@livres.iles.de.lerins
Издательство: Индивидуум
Возрастные ограничения: 18+
Сегодня в смартфонах проходит почти вся наша жизнь — в том числе и личная. Мы доверяем алгоритмам подбор партнеров для секса на одну ночь или создания семьи, продолжая считать, что все в наших руках.
6. Иота Тацунари, «Она не объясняет, он не догадывается».
Ozon.ru
Издательство: Одри
Возрастные ограничения: 16+
Им движет логика, ей управляют чувства. Он любит помолчать, она — поговорить. Для него любовь — это игра, для нее — брак. Он расслабляется, она раздражается. Он не умеет извиняться, она не может забыть. Если мы такие разные, как мы можем быть вместе? Эксперт из Японии навсегда решил проблему непонимания между полами! «Японский Джон Грэй» выявил 36 основных источников конфликта полов, объяснил их с научной точки зрения и сформулировал фразы для мужчин и для женщин, которые мгновенно решают эти конфликты.
7. Аллан и Барбара Пиз, «Язык взаимоотношений. Как научиться общаться с противоположным полом без конфликтов».
@__books__7
Издательство: Эксмо
Возрастные ограничения: 18+
Сегодня мы все так же пребываем в неведении о взаимоотношениях полов, как и в начале времен, и поэтому продолжаем добывать крупицы знаний на полях семейных сражений. Зализывание ран — процесс длительный и не всегда успешный. Помощь в восполнении пробелов в этой области знаний Вам окажут Аллан и Барбара Пиз. Они научат Вас ретироваться с поля боя, а иной раз и избежать самой схватки. А те физиологические и психологические различия, которые делают нас такими разными и неповторимыми, больше никогда не будут препятствиями для бесконфликтного общения. Практические советы, которые легко выполнить, помогут Вам не только наладить теплые и доверительные отношения в семье, но и сделают Вашу жизнь гармоничнее и счастливее.
8. Джон Грэй, «Мужчины с Марса, женщины с Венеры.
Новая версия для современного мира».@yessbooss
Издательство: АСТ
Возрастные ограничения: 12+
Более 25 лет назад психолог Джон Грэй издал книгу, которая перевернула представления об отношениях между мужчиной и женщиной, — «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Эта книга убедительно доказала, что мужчины и женщины мыслят, чувствуют и действуют по-разному. И это была настоящая сенсация! Изучая книгу, сотни тысяч мужчин и женщин по всему миру учились понимать друг друга, становились счастливыми, спасали отношения.
Но в XXI веке некоторые советы стали уже не актуальны: мир — изменился! То, что было спасением в прошлом веке, сегодня перестало работать. Но все эти годы Джон Грэй продолжал работу с парами, консультировал, внимательно изучал тенденции нового мира. Поэтому появилась принципиально новая версия знаменитой книги, которая объединяет в себе открытия первой книги и новый современный взгляд на отношения.
Как именно изменились мужчины и женщины за последние двадцать лет? Какие действия и слова провоцируют конфликты в современной семье? Как сохранять влечение друг к другу на долгие годы? Об этом и многом другом в новой версии легендарной книги.
9. Эмерсон Эггерих, «Любовь и уважение. Как научиться понимать свою вторую половину и обрести гармонию в отношениях».
@almaty.book
Издательство: Эксмо
Возрастные ограничения: 16+
В чем секрет гармоничных отношений в браке? Основываясь на поведении тысячи пар и тридцатилетних исследованиях, доктор Эмерсон Эггерих вывел простую формулу счастливой семьи. Главное стремление женщины — быть любимой, а мужчины — чувствовать уважение к себе. Научившись уважать потребности друг друга, мы сможем избавиться от взаимных претензий и обид и научиться настоящей близости.
10. Эстер Перель, «Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен».
@vanackercom
Издательство: Эксмо
Возрастные ограничения:
Почему люди изменяют? Что заставляет их заводить вторые семьи, тайные банковские счета, разрабатывать сложные схемы ведения двойной жизни? Эстер Перель, практикующий психотерапевт, в течение десяти лет работала с сотнями пар, которые столкнулись с неверностью.
Ее книга — это всестороннее исследование желания, возникающего при взгляде на сторону. Переплетая реальные истории своих пациентов с острым психологическим и культурным анализом, Эстер Перель предлагает читателям с новой стороны взглянуть на брак в XXI веке, укрепить свои отношения, сделать их более честными.
11. Ицхак Калдерон Адизес, «Союз непохожих. Как создать счастливую семью не вопреки, а благодаря вашим различиям».
@bookinist_prokat
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Возрастные ограничения: 16+
И организации, и семьи являются системами. Для успешной работы системы, которой является брак, необходима реализация четырех ролей. Во-первых, выполнение множества обязанностей: забота друг о друге, уход за домом и детьми, обеспечение необходимого семье дохода и т. п. Являясь системой, семья нуждается в дисциплине и правилах — иначе в ней не будет порядка. Порядок должен меняться в зависимости от обстоятельств, поскольку брак — это выбор на долгие годы, и с течением времени, чтобы оставаться функциональным, он должен эволюционировать.
И, наконец, в семье должны царить единство и согласие, основанные на близости, взаимовыручке и… любви. Итак, в семье должны реализовываться четыре различных роли, для того чтобы все эти действия стали возможными: Производство результатов (Production — P), Администрирование (Administration — A), Предпринимательство (Enterpreneurship — E) и Интегрирование (Integration — I), которые и составляют аббревиатуру PAEI. В случае, когда одна или несколько ролей не исполняются, в браке станет чего-то не хватать, и он рискует разбиться о камни. Все четыре роли PAEI не могут быть совмещены друг с другом одновременно, и никто одновременно не может исполнять их в одиночку. Таким образом, брак представляет собой взаимодополняющую команду, где один из партнёров берёт на себя одну часть ролей, а другой — оставшуюся. Это объясняет то, почему противоположности притягиваются. Беда в том, что, когда вместе собираются люди с несхожими стилями поведения, среди них возникают конфликты. Конфликт может перейти в деструктивную фазу и привести к разводу.
А может помочь дальнейшему развитию и самореализации. Зависит это от того, присутствуют ли в семье взаимоуважение и доверие.
12. Эстер Перель, «Всегда желанные. Как сохранить страсть в длительных отношениях».
@book___king
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Возрастные ограничения: 18+
Советы от главного эксперта по эротическому интеллекту и опытного психотерапевта о том, как в длительных отношениях сохранить страсть первых дней влюбленности. Вступая в длительные любовные отношения, мы жаждем спокойствия, стабильности и безопасности. Но обретая все это, мы часто теряем интерес к постоянному партнеру, поскольку одновременно из нашей жизни уходят новизна, загадочность, неопределенность и спонтанность — непременные спутники сексуального желания. Казалось бы, это ставит нас перед необходимостью сделать выбор: комфорт и уверенность в завтрашнем дне или волнующий, яркий и романтичный секс. Но Эстер Перель утверждает, что преодолеть это противоречие вполне реально.
Из книги вы узнаете, как построить гармоничные отношения, в которых сочетаются сексуальное влечение к партнеру и эмоциональная близость, многолетняя любовь и всепоглощающая страсть. Книга содержит результаты исследований, примеры из психотерапевтической практики автора, честные и действенные рекомендации, благодаря которым вы сможете изменить ваши отношения и возродить желание, присущее первым дням влюбленности.
13. Илсе Санд, «Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить».
@lulyaka.blog
Издательство: Альпина Паблишер
Возрастные ограничения: 16+
Человеческая психика устроена милосердно: мы забываем слишком неприятные и болезненные ситуации и эмоции, чтобы жить нормально. Однако нормально — не значит счастливо. За высоким забором сложно увидеть красоту мира и трудно завязать знакомство с новыми людьми. Датский психотерапевт Илсе Санд на примерах из жизни объясняет, как разные варианты психологической защиты не помогают, а, напротив, мешают нам жить полной жизнью и как можно от них избавиться.
Прочитав эту книгу, вы поймете, как то, что вам говорили в детстве и юности, может влиять на ваши сегодняшние поступки и решения. Возможно, вы осознаете скрытые причины своих переживаний и наконец позволите вашим родным и близким стать по-настоящему родными и близкими вам людьми. Эта книга, конечно же, не заменит вам психолога, но она точно поможет сделать шаг навстречу людям и собственному счастью.
14. Хелен Фишер, «Почему мы любим: природа и химия романтической любви».
@kniga_my_life
Издательство: Альпина Паблишер
Возрастные ограничения: 16+
Каждый из нас имеет опыт счастья и отчаяния, которые дарит любовь. И уже много веков люди пытаются понять, что это такое. Почему мы теряем голову? Как пережить отказ? Что происходит с чувствами супругов в долгом браке? Как завоевать любовь и можно ли ее сохранить? Книга известного антрополога Хелен Фишер предлагает новые и подчас неожиданные ответы на эти вопросы.
Сканируя мозг самых разных пациентов, она выявила важные закономерности, начиная с того, что в момент влюбленности некоторые зоны мозга «светятся». Исследуя типы любви, ее эволюцию, процессы, происходящие в организме человека и других созданий — от волков до уток и шимпанзе, — автор дает научное объяснение самым удивительным проявлениям этой универсальной движущей силы и великого дара.
15. Роберт Лихи, «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения».
@boox.kz
Издательство: Питер
Возрастные ограничения: 16+
Может ли ревность быть полезной для отношений? Мы знаем много историй, где один из партнеров изводит другого своей ревностью. И думаем о необходимости от нее избавляться. Но не все так просто, говорит нам психотерапевт с мировым именем Роберт Лихи. Ревность указывает, что отношения важны и ценны. Лихи предлагает нам более тонкое понимание феномена ревности. Из этой книги вы узнаете, эволюционное происхождение ревности и зачем она нужна современному человеку.
Мы часто чувствуем ревность, потому что боимся потерять людей, которые важны для нас больше всего. А еще ревность может не только повредить, но и помочь вашим отношениям, когда вы освоите эффективные навыки, чтобы держать ее в узде.
16. Дэниел Уайл, «После медового месяца. Как обратить семейные конфликты на пользу отношениям».
Издательство: Альпина Паблишер
Возрастные ограничения: 16+
Когда заканчивается романтический период отношений и накал страстей спадает, вы начинаете обращать внимание на недостатки партнера, а он замечает ваши. То, что раньше казалось ужасно милым, теперь раздражает все сильнее. Негатив копится, вскипает претензиями и через какое-то время перерастает в скандал. Как пережить этот этап в отношениях и заложить крепкий фундамент для долгой счастливой совместной жизни? Нельзя замалчивать проблемы и уходить от конфликтов. Ссоры могут и должны быть конструктивными. Вскрывайте проблемы в отношениях и устраняйте их безотлагательно, — только так вы сохраните и укрепите ваш союз.
Будете копить обиды — получите взрыв. На примерах из собственной обширной практики автор книги показывает, как управлять разными конфликтными ситуациями, переводя диалог двух разозленных и обиженных людей в позитивное русло, и избегать самых распространенных поведенческих ошибок, сохраняя взаимопонимание, доверие и уважение друг к другу.
17. Илсе Санд, «Скучаю по тебе. Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить».
@helga.books
Издательство: Альпина Паблишер
Возрастные ограничения: 16+
Книга психотерапевта и автора международных бестселлеров «Близко к сердцу» и «Компас эмоций», — о потере связи с близкими людьми. Мы часто переживаем, что перестали общаться со старыми друзьями. Расстраиваемся, что отношениям с любимым человеком не хватает былой открытости. Сожалеем, что дети отдалились и редко звонят, или, напротив, мы сами так и не помирились с родителями после давней ссоры.
Автор анализирует причины разрыва отношений и предлагает простые приемы и упражнения, чтобы их вернуть или улучшить. Особое внимание уделяется ситуациям, когда прежние отношения невозможно возобновить по объективным причинам. Для таких случаев автор дает советы, как пережить боль расставания или утраты и научиться отпускать с легким сердцем.
18. Екатерина Явиц, «Отпусти меня. 12 шагов от страданий к здоровым отношениям».
Ridero.ru
Издательство: Де Либри
Возрастные ограничения: 18+
Он притягивает как магнит, но жить вместе долго и счастливо почему-то не получается. Трудно сосчитать, сколько раз вы расходились и сходились вновь! Но стоит только всему наладиться, как идиллия рушится снова… Твоя ситуация — не приговор, и ты в ней не одинока. Автор книги — Екатерина Явиц, психолог с 8-летним опытом работы — сама прошла непростой путь от болезненных отношений к здоровым и теперь помогает справиться с похожими ситуациями клиентам.
Она возьмёт тебя за руку и на своём примере покажет, как выйти из состояния «я не могу без него». Из книги ты узнаешь о 24 ловушках нездоровых отношений, познакомишься с 36 способами выбраться из них и 56 шагами к исцелению. Книга станет твоим проводником к яркой и самодостаточной жизни.
19. Натали В. Херман, «Искусство хороших привычек. Здоровье, любовь, осознанность и процветание».
Chitai-gorod.ru
Издательство: ИГ «Весь»
Возрастные ограничения: 16+
Думали ли вы о том, что критическое отношение ко всему на свете, сейчас особенно распространенно? Мы все мастера обвинений. Мы недовольны нашими родителями, начальством и финансовым положением. Мы упрекаем бывших и нынешних мужей и жен. Мы виним во всем учителя начальной школы и друзей детства. Мы жалуемся на пищеварение, пробки, погоду, — на все что угодно, лишь бы избежать ответственности. Ведь если бы все было иначе, мы были бы счастливы. Но так ли это? Скорее всего, нет.
Причина нашего несчастья в первую очередь внутри нас — в нашем настрое и системе убеждений и привычек. А значит, мы способны все изменить! Возьмите на себя ответственность за свое счастье, применив простые, но действенные советы личного тренера — теперь и вашего личного тренера, раз вы открыли эту книгу, — Натали В. Херрман. В книге «Искусство хороших привычек» она предлагает поэтапный план действий для достижения здоровья, любви, осознанности и процветания. Загляните внутрь себя, чтобы найти ответы на важные вопросы и изменить свои привычки к лучшему. Обретите власть и контроль над своей жизнью, выполняя эффективные упражнения. Используйте четыре столпа системы изменений, изложенной в этой книге, — честность, намерение, присутствие в настоящем моменте и благодарность, — и вы откроете в себе силы для более яркой и осмысленной жизни. Едва ли вы вообще заметите, что меняетесь, пока однажды не осознаете, что изменились до неузнаваемости.
20. Сара и Майкл Беннет, «Забей на любовь! Руководство по рациональному выбору партнера».
@brodskiy_bookshop
Издательство: Альпина Паблишер
Возрастные ограничения: 16+
Брак — самое рискованное предприятие в вашей жизни, утверждают психолог Майкл Беннет и его дочь, комедийная писательница Сара Беннет. А раз так, то в таком деле нельзя полагаться на чувства. Только рациональный подход поможет выбрать партнера! Авторы бестселлера «Забей!» рассказывают, как использовать приемы хедхантинга и бизнес-аналитики для управления романтическими отношениями. Вы узнаете, как оценивать риски и эффективно отбирать подходящие кандидатуры, чтобы получить высокие дивиденды от взаимовыгодного партнерства.
Фото на превью: livekuban.ru
21 книга о том, как построить гармоничные отношения с окружающими
Книги про отношения с любимым человеком
1. «В активном поиске», Азиз Ансари, Эрик Клиненберг
Совместный труд известного комика Азиза Ансари и социолога Эрика Клиненберга на тему поиска счастья вылился в настоящее исследование.
В результате получилась незанудная инструкция для тех, кто ищет любовь и хочет узнать больше об отношениях в современном мире.
2. «Парадокс страсти», Дин Делис, Кассандра Филлипс
Классическая книга по психологии отношений, которая поможет вернуть романтику и былую страсть. Авторы, клинический психолог и литератор, объясняют, почему возникает дисгармония, как она мешает партнёрам и что делать, чтобы создать союз равных и любящих людей.
Купить книгу
3. «Обними меня крепче», Сью Джонсон
Сью Джонсон — профессор клинической психологии и специалист по эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ). Из книги вы узнаете об основных принципах этой методики, которые помогут развить навыки общения внутри пары.
Семь диалогов подробно рассказывают, какие критические моменты переживают те, кто строит отношения, и какие уроки надо извлекать из кризисов.
Купить книгу
4. «Забей на любовь!», Майкл Беннет, Сара Беннет
Дипломированный психолог Майкл Беннет и сценарист Сара Беннет предлагают нам завязать с поисками любви и страсти.
А вместо этого — попробовать найти человека, который поможет развить ваши лучшие качества. И здесь пригодятся все хитрости профессионального хедхантинга.
В книге представлены работающие методы, а также интересные примеры из практики.
Купить книгу
Книги про отношения в семье
5. «Не кричите на детей! Как разрешать конфликты с детьми и делать так, чтобы они вас слушали», Даниэле Новара
Во внутрисемейных отношениях сложно обойтись без конфликтов, после которых может возникнуть отчуждённость. Психолог Даниэле Новара рассказывает, как научиться правильно переживать такие ситуации.
Практические советы, приведённые в книге, помогут, в частности, наладить отношения с подростками и научат держать себя в руках в моменты, когда терпение на исходе.
Купить книгу
6. «Как помочь ребёнку повзрослеть», Роберт Уинстон, Лаверн Антробус, Тэреза Дэй и другие
Ребёнок растёт, и этот процесс вызывает у многих родителей панику. Эта отлично иллюстрированная книга содержит подробное описание этапов взросления ребёнка, составленное известными психологами и педагогами.
И она станет незаменимым пособием для тех, кто не знает, с чего начать диалог с подростком и как обсуждать сложные темы.
Купить книгу
7. «Эмоциональный интеллект ребёнка», Джон Готтман
Джон Готтман, профессор психологии в Вашингтонском университете, более 40 лет занимается изучением семейных пар с детьми и знает, как важно научиться понимать эмоции ребёнка.
Описанные в книге методы развития эмоционального интеллекта чада помогут родителям сохранить дружеские отношения с ним, а также научат справляться со сложными ситуациями.
Купить книгу
8. «Отпустите их», Джули Литкотт-Хеймс
Огромная любовь и страх за детей мешает и родителям, и подрастающим личностям. Автор книги, спикер TED и мама двух подростков, 10 лет проработала с молодыми людьми 17–20 лет.
Джули Литкотт-Хеймс не раз видела, как родители-«вертолёты» лишают подростков возможности полноценно взрослеть. И поэтому предлагает альтернативные методы воспитания. Их применение подарит родителям спокойствие, а детям — свободу.
Купить книгу
Книги про отношения с окружающими
9. «На одной волне», Эми Бэнкс, Ли Хиршман
Нейробиология — наш ключ к идеальным отношениям с окружающими и полному раскрытию своего потенциала. В этом убеждены авторы бестселлера, психиатр Эми Бэнкс и писатель Ли Хиршман.
Они рассказывают о четырёх важных нейронных путях, от которых напрямую зависят наши отношения с другими людьми. Практические рекомендации, приведённые в книге, помогут обрести спокойствие и уверенность в себе.
10. «Управлять своим начальником — это нормально», Брюс Тулган
Брюс Тулган, эксперт по лидерству и менеджменту, лауреат нескольких профессиональных наград, представляет пошаговый план по налаживанию отношений с начальником. Ведь руководителем можно и даже нужно управлять для эффективной совместной работы.
Книга поможет решить многие типичные проблемы, возникающие в организациях любого уровня.
11. «Привычка работать вместе», Твайла Тарп
Всемирно известный американский хореограф Твайла Тарп делится собственным опытом успешной коммуникации с людьми.
На множестве примеров из различных сфер деятельности он показывает, как выстраивать отношения и налаживать работу в разных условиях. Автор также раскрывает секреты успешного взаимодействия с токсичными партнёрами.
12. «Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя», Карен Прайор
Как заставить детей делать уроки самостоятельно, приучить мужа убирать носки в корзину и получать премию на работе каждый квартал? Ответы знает Карен Прайор, учёный и специалист по дрессуре.
В книге представлены оригинальные упражнения, с помощью которых каждый сможет изменить отношения с окружающими. Из прочих достоинств бестселлера — лёгкий язык и доходчивые примеры.
Купить книгу
13. «Наука общения. Как читать эмоции, понимать намерения и находить общий язык с людьми», Ванесса ван Эдвардс
Ванесса ван Эдвардс пишет книги, ведёт тренинги и изучает поступки людей. Она знает, какие именно принципы нашего поведения помогают или мешают нам чувствовать себя уверенно с окружающими.
Автор даёт действенные советы на каждый день: как начать разговор на вечеринке, как найти общий язык с коллегами, как общаться с начальством и близкими.
Купить книгу
14. «Сначала скажите „нет“. Секреты профессиональных переговорщиков», Джим Кэмп
Джим Кэмп создал собственную систему эффективных переговоров, которую теперь с успехом применяют тысячи людей по всему миру. Он точно знает, как надо правильно говорить «нет», чтобы окружающие делали то, что вы от них хотите.
А ещё автор расскажет, как вести переговоры, чтобы добиваться намеченных целей, и противостоять манипуляциям собеседников.
Купить книгу
Книги про отношения с самим собой
15. «Договорись с собой… и другими достойными оппонентами», Уильям Юри
В жизни нам часто мешают наши собственные реакции на те или иные эмоции. Уильям Юри, сооснователь Гарвардского переговорного проекта, даёт рабочие методы достижения компромиссов с самим собой. Владение этими навыками поможет устранить внутренний конфликт и улучшить взаимодействие с другими людьми.
16. «Меня никто не понимает», Хайди Грант Хэлворсон
Счастье — это когда тебя понимают. Но часто мы неправильно интерпретируем реакцию других людей и ошибочно решаем, что никому не интересны. Социальный психолог и специалист по мотивации Хайди Грант Хэлворсон делится секретами успешной жизни, а также рассказывает, как изменить сигналы тела, чтобы улучшить отношение окружающих.
Купить книгу
17. «Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман
Известный американский психолог и научный журналист Дэниел Гоулман уверен: наши эмоции имеют гораздо большее значение, чем нам кажется. Тот, кто умеет ими управлять, достигает большего в жизни и часто становится успешнее того, кто идёт на поводу у грусти, гнева и страха.
Изменить себя помогут практические советы автора, примеры из его жизни и истории известных людей.
Купить книгу
18. «Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз
Предприниматель и бизнес-тренер Марк Роудз делится богатым опытом общения с самыми разными людьми.
Он убеждён, что испытывать страх перед общением с другими — это нормально. И оказывается, этот страх довольно просто побороть, если знать некоторые хитрости.
Автор книги научит вас справляться со сложными ситуациями и говорить где угодно с кем угодно.
Книги про нездоровые отношения
19. «Ассертивность. Высказаться. Сказать „нет“. Установить границы. Получить контроль», Патрик Кинг
Патрик Кинг, автор книг и бизнес-тренер, учит грамотно отстаивать интересы и защищать свои границы. И это настоящее практическое пособие для того, кто страдает от хронических форм собственной услужливости.
Автор также предлагает читателям уникальный 27-дневный план по экстренному укреплению собственных границ.
Купить книгу
20. «Всё сложно», Харриет Лёрнер
Обида, отчаяние, гнев — эти эмоции отравляют жизнь пары. Доктор философии и врач-психотерапевт Харриет Лёрнер объясняет, как вернуть счастье и наслаждаться общением. Её советы помогут обрести мудрость и уверенность в себе.
С помощью автора вы также поймёте, почему так важно уметь слышать и слушать и чего на самом деле хотят от нас наши близкие.
21. «На крючке. Как разорвать круг нездоровых отношений», Ауд Далсегг, Ингер Вессе
Домашнее насилие, издевательства в школе или на работе — из этой книги вы узнаете, кто в этом виноват и что делать, если всё это происходит именно с вами.
Журналист Ауд Далсегг и юрист Ингер Вессе описывают различные типы психопатических личностей и методы их обнаружения, а также представляют работающие способы выхода из сложных ситуаций.
Купить книгу
Читайте также 🧐
Читать «Честная книга об отношениях. Как создать идеальные отношения с поправкой на реальность» — Потапенко Елена — Страница 1
Елена Потапенко
Честная книга об отношениях. Как создать идеальные отношения с поправкой на реальность
© Потапенко Е., 2020
© Павлов А.
, фото на обложку, 2020
© ООО «Издательство АСТ», 2020
Вступление
Для кого эта книга
Эта книга не научит вас, как стать богиней, принцессой, феей или женщиной-вамп.
Вы не найдете здесь советов из серии «Как найти и удержать мужчину».
Я не обещаю вам, что после прочтения вы немедленно станете суперженщиной, к ногам которой будут десятками и сотнями валиться самые успешные, богатые и крутые мачо.
Но эта книга может научить вас самому главному: тому, как стать счастливой.
Если вы, конечно, этого захотите.
Причем – оставаясь самой собой. Такой как есть. Без необходимости ломать себя, приносить жертвы и пахать над отношениями как проклятая день и ночь.
Счастье доступно всем, каждой самой обычной женщине. Оно – вовсе не сокровище за семью печатями, которое можно взять только с боем, победив дракона и пробив головой непробиваемые стены. Все гораздо проще.
Из этой книги вы узнаете простую правду о жизни, о себе, о мужчинах и об отношениях.
Счастье для обычных женщин кажется вам невозможным? Вы слишком часто слышали призыв, что счастье надо заслужить? И уже успели устать от предписаний всевозможных «гуру», которые твердят, что сначала надо стать идеальной, безупречной и безукоризненной во всем, немедленно полюбить себя, и только тогда у тебя что-то получится? Считаете, что без всего этого и рассчитывать в этой жизни особо не на что?
Ну так вот: это неправда.
Есть много обычных и, тем не менее, счастливых в своей обычности женщин. Только их почти не видно. Потому что им не нужно, чтобы их видели. Нет в их жизни «показательных выступлений», их счастье – не напоказ. Они не стараются выглядеть счастливыми, не создают видимости благополучия и успеха. Они не претендуют на совершенство, не обличают других, дабы доказать свое превосходство («Вот, смотрите, какая я – не то что она!»). Они не предъявляют другим свои отношения в качестве доказательства собственной полноценности. Они просто живут. И в их жизни есть праздники и неприятности, есть время пострадать – и время порадоваться, есть обычные люди рядом, иногда – герои, а иногда и не очень.
Кто такие обычные женщины? Те, кто уже все знает про себя, не претендует на принцев и идеальные отношения и все же хочет быть счастливой. То есть – большинство из нас.
Только не надо думать, что быть обычной женщиной – это значит иметь в жизни самые низкие запросы. Быть счастливой – это далеко не низкий, а, может быть, самый высокий запрос.
А вообще-то, если вдуматься, разве хоть одну из нас можно назвать обычной? Конечно, нет. По большому счету, обычных женщин не бывает. Каждая необычна, потому что другой такой нет. Вопрос в том, чтобы оставаться собой, не стараться превратиться в нечто другое, в такую особенную идеальную героиню, которая якобы только и достойна счастья.
Не существует идеальных героинь! Есть мы – необычные в своей обычности. Которым нужно реальное счастье – а не мечты о сверкающих недостижимых идеалах. Которые хотят самых обычных, искренних, живых и теплых отношений. Пусть несовершенных, не таких, которые можно выставить напоказ, чтобы поразить подруг, но – самых настоящих.
Счастье не по инструкции
Любые инструкции в отношениях – если эти отношения настоящие, а не образцово-показательные, для предъявления окружающим – не работают.
Вот почему в этой книге вы не найдете пошаговых инструкций.
Как сделать так, чтобы он: влюбился – женился – взбесился – удавился и т. д. – это не про отношения. Это про манипуляции.
Вы, конечно, можете их освоить. Но будьте готовы к тому, что в 90 процентах случаев не получите желаемого результата.
Почему?
Потому что 90 процентов мужчин не имеют ничего общего с теми недоумками, на которых учат воздействовать подобные инструкции.
На всевозможных тренингах (коих сейчас множество), где учат, как сидеть, как смотреть, что говорить, чего не говорить и как вести себя в койке – за образец мужчины чаще всего берется какой-нибудь неудачник, от которого с печальным свистом на днях улетела последняя резиновая женщина. И вот такой, конечно же, падет под вашими новыми послетренинговыми навыками.
Самое смешное: чтобы вот такой вот перед вами пал, вообще не нужны никакие тренинги и инструкции. Вспомните, он и так уже пал, еще в прошлом году, или в позапрошлом, а может, еще не один раз до того… И вы тогда пили валерьянку. Потому что отвязаться от такого счастья стоит неимоверных эмоциональных усилий.
А если вот такие и так уже давно ваши – так зачем платить за тренинги?
Банальная мысль, но повсеместно игнорируемая: не существует никаких правил, универсальных для всех аксиом, которые бы работали во все времена. Конечно, очень заманчиво было бы, получив пошаговую инструкцию, выучить отношения как комплекс гимнастики. И чтобы больше никаких проблем!
Но так не бывает. Это самая большая ложь. Да, вам могут дать инструкцию и рассказать, что делать, но это только обертка, как фантик от конфеты, а главное останется внутри.
Отношения – это категория не внешняя, а внутренняя. Успех – да, это категория внешняя: его оценивает окружение и выносит вердикт. А потому я вообще не понимаю, что такое успешные отношения.
Ведь в отношения мы идем совсем не для того, чтобы нам поставили отметку!
Эта книга для тех, кто хочет отношений, да, и «взамуж» тоже. Но не для тех, для кого внешний успех – самая большая ценность.
А потому эта книга не про то, как «привлечь, зацепить, затащить, женить» и еще чего-то там сделать с ним. Эта книга вообще не про него. Она – про вас. Про то, как сделать так, чтобы вы стали: счастливой – довольной – свободной – красивой.
И если на этом фоне кто-то захочет влюбиться, жениться или взбеситься, то это будет приятный бонус. А он захочет. С красивыми и счастливыми всегда случаются разные истории. Много. И из них (историй) уже можно выбирать.
Зачем мы друг другу, или Я твоя мультиварка, а ты мой пылесос
Что меняется при замене Пети на Васю?
Зачем тебе вообще вступать в отношения? Зачем нужен мужчина рядом?
Как бы вы ответили на этот вопрос? Задумывались ли вы об этом вообще когда-нибудь?
Вопрос ведь немаловажный. А может – даже самый важный для начала отношений.
«Ну как – зачем? Так положено, чтобы все как у всех, и вообще…»
Казалось бы, на этот вопрос вообще не требуется ответа. Так надо – вот и все. И все же – стоит задуматься.
Иное дело – прошлые времена, когда в одиночку выжить было очень проблематично. Поколение наших бабушек, чья молодость пришлась на послевоенные годы, точно знало: без мужчины очень трудно, а потому надо замуж и как можно раньше. Что уж говорить о еще более сложных временах, когда «надо замуж» было совершенно непререкаемой истиной?
Но в наше время, когда выясняется, что женщина не хуже мужчины может обустроить свою жизнь, сама себя обеспечивать и жить самостоятельно – в общем-то, не испытывая особых сложностей в плане быта, – эта истина уже стала не столь непререкаемой.
Если ты можешь вполне благополучно жить в одиночку, тогда – зачем?
«Чтобы любить».
Казалось бы, самый естественный ответ.
Ан нет!
На самом деле множество людей обоего пола, отвечая на вопрос «Зачем тебе мужчина (или женщина)?», начинают перечислять функции, которые партнер должен выполнять для него.
Чтобы готовила, заботилась, ухаживала, чтобы розетки чинил, машину водил, тяжелые сумки носил, и даже любовь в этом ряду превращается в функцию: чтобы любил или любила, качественным сексом обеспечивал(-а), ну а заодно и социальный мой статус на должном уровне чтобы поддерживался.
Книга Нины Зверевой расскажет, как наладить отношения с «токсичной» мамой
Пока мы маленькие, мама — главный человек в нашей жизни. Мамин ласковый взгляд, нежные руки, бескорыстные объятия, в которых, кажется, можно укрыться от всего мира. Но чем старше мы становимся, тем почему-то сложнее становится найти общий язык. Это пугает, настораживает, а потом отдаляет друг от друга повзрослевших детей и их мам. Куда подевалась прежняя гармония в отношениях? Почему мамы чувствуют себя лишними и ненужными? Можно ли забыть детские обиды и жить в гармонии с родителями? Ответить на эти непростые вопросы в новой книге «Вы и ваша мама. Книга о том, как все наладить» пытается журналист, лауреат двух премий ТЭФИ Нина Зверева.
Нина Зверева сама мама, уже вырастившая своих детей. Более того, она успешный психолог и автор бестселлера «Семья что надо». Но когда главный редактор издательства CLEVER Елена Измайлова предложила написать книгу для тех кому за 30, как им быть с их мамами, Зверева, по ее же словам, впала в замешательство.
Фото: предоставлено издательством CLEVER
«Сорокалетние — это мои дети. И я редко думаю о тех ошибках, которые совершала, воспитывая своих детей. Я так давно мама и так привыкла считать себя хорошей мамой, что, право, задумываться об ошибках мне никогда не хотелось», — признается она.
Смотреть на себя со стороны всегда непросто, а уж тем более признавать свои ошибки. Свою маму автор считает фантастической женщиной, но и ей самой пришлось приложить немало усилий, чтобы стереть все детские обиды. В детской памяти намертво врезалась больница и пронизывающее чувство одиночества — к другим детям мамы приходили, а ее мама так ни разу и не пришла. Но детская память коварна, не стоит ей безоговорочно доверять.
Ведь реальность могла быть совсем иной. И мама не приходила, потому что сама была в больнице, а у постели больного ребенка по очереди дежурили папа и бабушка. Но чтобы это понять, принять и простить, иногда уходят десятилетия.
А как сложно противостоять манипулированию со стороны мам. «Наверное, все мамы — манипуляторы, — рассуждает Нина Зверева. — Хотя бы потому, что они вместе со своим ребенком рожают ахиллесову пяту. Они лучше знают все слабости и болевые точки ребенка и понимают, на что нужно нажать, чтобы добиться своего. Да, они считают, что стараются не для себя, а для ребенка, ведь они лучше ребенка понимают, что ему нужно…».
И тогда на тренингах Нина Зверева стала расспрашивать о мамах своих учеников — амбициозных, профессиональных и вполне успешных людей. Свои претензии к мамам нужно было выразить в двух-трех словах: моя мама — какая?
Результат поражает, выбивает почву из-под ног и заставляет глубоко задуматься.
Итак, мама — обидчивая, вздорная, чужая, равнодушная, инфантильная, блаженная, тревожная, больная, ревнивая, авторитарная, безудержная, трепетная, скупая, истеричная, ноющая, закомплексованная, неласковая, принципиальная, ограниченная, упрямая, молчаливая, болтливая, беспардонная и мама с деменцией.
«Ничего себе списочек, да? — спрашивает Нина Зверева. — Радует лишь одно: вряд ли в мире существует хотя бы одна мама, к которой были бы применимы все эти прилагательные. А значит, любая, даже самая ужасная мама не настолько ужасна, насколько могла бы быть».
В этом списке не хватает еще одного слова, которое часто употребляли интервьюируемые — «токсичная». Так называют и маму, и родителей вообще. Вот такое выросло у нас поколение «белых и пушистых», которые сами по себе просто замечательные, а все проблемы от токсичных родителей. Но еще более настораживают советы новомодных психологов, которые советуют дистанцироваться и жить самим по себе. Если вы думаете именно так, то эта книга точно не для вас.
Она для тех, кто готов понять: маму изменить невозможно, зато я могу изменить себя и свои отношения с самыми родным человеком. Если вы не попробовали найти свой подход к взрослой маме, то в плохих отношениях надо винить себя и только себя.
Каждая новая глава — одна характеристика.
И одно «спасение» — что делать, чтобы не только жить с мамой, но и попытаться наладить с ней взаимоприятное общение. А в самом конце книги — советы взрослым и взрослеющим мамам, как себя вести с детьми, если они уже тоже взрослые.
И помните, чужими быть легче, чем родными, а быть родными — это большой труд.
С разрешения издательства «РГ» публикует отрывок из книги «Вы и ваша мама. Книга о том, как все наладить».
Комплимент как вариант критики
Я уже говорила и повторю еще раз: я не психолог. Но у меня есть огромный жизненный опыт. Я сама — мама и бабушка, я сама — дочка. В нашей семье переплетено такое разнообразие судеб и характеров, есть такие мощные примеры работы над собой, что все это в совокупности стало целой базой для моих наблюдений и анализа семейных взаимоотношений. А еще у меня есть ученики — более пятидесяти тысяч. И они тоже постоянно обращаются ко мне за советом — в том числе и по глубоко личным вопросам. Когда я писала главы про ужасных мам (или про несчастных мам?), я в том числе рассказывала и про себя.
Мне нравится фраза «обижаются только горничные», но сама я тоже иногда обижаюсь. Работаю над своими обидами, но все равно обижаюсь. И снова работаю. И я точно так же, как те «ужасные» мамы, бываю и трепетной, и авторитарной… Мои дети абсолютно искренне говорят, что я прекрасная мама, и для меня это невероятно важно. Но сама я все-таки понимаю: да, у меня есть недостатки. Да, мне надо работать над собой. Мне трудно слушать критику. Я честно признаюсь в этом. Мне так хочется быть всегда хорошей, что, когда меня критикуют, я реагирую слишком бурно. Знаете, что меня спасло? Мысль о том, что я неидеальна. И дети, которые замечали мою работу над собой, хвалили меня за это. Каждый раз к приезду детей я стараюсь приготовить что-то очень вкусное. И всегда старалась. Но однажды мои дочь и зять попросили меня не добавлять слишком много масла в еду — калорийно, вредно, невкусно. Мне было обидно: в конце концов, я ведь хорошо готовлю, мою еду все хвалят… Почему им не нравится то, что хвалят все? И я продолжила добавлять в еду столько масла, сколько считала нужным.
Но тогда они сказали: «Извини, но в следующий раз, когда приедем к тебе в гости, привезем свою еду с собой — нам не подходит твоя кухня». Было обидно. Но я поняла: они не хотят меня обидеть. Просто моя кухня им чужда, у них появились другие вкусы и предпочтения. И я перестроилась — к их приезду стала готовить еду практически без масла. Да, я теперь не отхожу от сковородки, постоянно перемешивая овощи, чтобы они не подгорели, но у меня получается! Все так же вкусно, но гораздо менее калорийно. И дети это заметили и поблагодарили меня! Как сработала эта благодарность? Как стимул для меня меняться дальше. А потом дети стали хвалить меня все чаще: «Надо же, мама! Ты и это теперь делаешь так, как нам нравится, и это! И тут ты не стала настаивать на своем. Как с тобой легко!» А мне от таких слов хотелось меняться еще и еще. Не стесняйтесь делать своим мамам комплименты — именно через добрые слова вы можете вывести их если не на изменения, то на сотрудничество. Правда, делать комплименты мало кто может.
Банальное «молодец» и «спасибо» — это лучше, чем ничего, но все-таки их недостаточно. Хороший комплимент — тот, что показывает: вы видите, что делает ваша мама, понимаете, через какие сложности ей приходится пройти, и чувствуете, что она старается для вас. И цените, очень цените это. Фактически комплимент — это доброжелательный анализ действий другого человека. «Мама, спасибо тебе большое! Я видела, как тебе хотелось сказать, что я вышла замуж не за того человека, когда Дима рассказывал, что он опять меняет работу, но ты смолчала. Я очень ценю это!», «Мама, я заметила: ты в последнее время стала такая сдержанная, не обидчивая. Мне так нравится с тобой болтать о всякой ерунде и не подбирать тщательно слова, это так приятно!», «Мама, я так переживала из-за этого разговора, так волновалась, а ты отреагировала совершенно спокойно и даже не стала меня отчитывать. Мне сейчас так хорошо! Спасибо!»
Андрей Курпатов. Индивидуальные отношения. Теория и практика эмпатии
В середине девяностых нам казалось, что основой психотерапии должен стать процесс развития личности, но поскольку работы по созданию системной поведенческой психотерапии дали новые и неожиданные результаты, к концу девяностых стало понятно, что психотерапия – сама по себе, а психотерапевтическое сопровождение процесса развития личности – само по себе. Психотерапия должна заниматься лечением психических расстройств пограничного уровня, основываясь на понимании «механики» этих самых расстройств, а психотерапевтическое сопровождение процесса развития личности актуально только в тех случаях, когда пациент (клиент) обращается к врачу с кризисом личностного роста, и в этом случае приоритетной является уже «механика» развития личности. Рассчитывать же, что процесс развития личности может стать локомотивом психотерапевтической работы, как оказалось, слишком наивно. Да, в процессе развития личности человек, как правило, избавляется от психических расстройств пограничного уровня, если они у него были. В 2001 году у нас появилась возможность издать часть прежних текстов по новой методологии и теории личности . Все эти незначительные детали важны лишь для прояснения возникшей в определенный момент путаницы. Дело в том, что изначально авторы анонсировали не системную поведенческую, а «паттернальную» психотерапию, основу которой, согласно их представлениям, должны были составлять паттерны индивидуальных отношений человека с миром, с другими людьми и с собой (отсюда и слово – «паттернальная»). Вместе с тем, материал этой книги, посвященной индивидуальным отношениям, имеет свой собственный смысл и по-своему важен, но поскольку теперь этот текст не служил введением в паттернальную психотерапию, его форма не соответствовала задачам, а потому книга нуждалась в серьезных исправлениях. |
В этом смысле психотерапевтическое сопровождение процесса развития личности является в каком-то смысле даже терапевтичным (впрочем, мы всегда считали, что здесь важна последовательность – сначала терапия, а потом уже развитие личности). Кроме того, если развитие личности пациента (клиента) получило толчок во время психотерапевтической работы с врачом, то последующая работа психотерапевта по содействию этому процессу позволяет закрепить терапевтические результаты прежней – собственно психотерапевтической – работы. Однако же, нельзя уповать на то, что развитие личности будет «лечить» психические расстройства с тем же успехом, что и психотерапия. И если в середине девяностых у авторов еще сохранялись какие-то иллюзии на этот счет (хотя нашим основным терапевтическим методом всегда была именно поведенческая психотерапия), то к концу девяностых таких иллюзий уже не осталось.
И тут стало понятно, что теория личности, включая описание процессов ее формирования и развития, должна быть серьезно доработана. Отчасти это было связано как раз с прогрессом, достигнутым в работах по системной поведенческой психотерапии, отчасти – с появлением большого количества новых, в основном переводных, работ по интересующим нас проблемам. Так или иначе, но раздел, посвященный теории личности, был, по сути, написан заново. Тогда же появился термин – «психотерапевтическое сопровождение процесса развития личности», который разграничил собственно психотерапию, с одной стороны, и психотерапевтическое пособие в рамках личностного роста – с другой.
Но впоследствии, именно благодаря указанным изменениям 2002 года, от самого этого понятия ничего не осталось. Термин «психотерапевтическое сопровождение процесса развития личности», а также разделение психотерапевтического сопровождения процесса развития личности и психотерапии (системной поведенческой психотерапии), оказались более правильными, нежели попытки ввести понятие «паттернальная психотерапия». Но текст этой книги – «Индивидуальные отношения» – как раз являлся своего рода введением или предисловием к паттернальной психотерапии. Поскольку же она «отменилась», то подобное предисловие к ней оказалось ненужным.5 книг о взаимоотношениях, которые должен прочитать каждый
Вот кое-что, чего вы можете ожидать, а можете и не ожидать: я тону в гребаных электронных письмах.
Я знаю, что все так говорят. Все жалуются на переполненный почтовый ящик. Но здесь я серьезно. Каждый раз, когда я вхожу в систему, я как ребенок в бассейне, который забыл, что на нем надет детская коляска: это чистая чистая паника. Я получаю до 1000 писем в неделю. И это , а не , считая спам. Это 1000 релевантных писем, которые нужно как минимум подтвердить.
Примерно половина из этой 1000 писем пришла от читателей.Электронная почта для читателей бывает всевозможных разновидностей. У вас есть письма от фанатов (которые всегда приветствуются, спасибо). У вас есть ненавистники. У вас есть чудаки. У вас есть тонко завуалированные коммерческие предложения. Но большинство писем от читателей, которые я получаю, ищут одного: совета.
Но вот еще кое-что, чего вы можете ожидать, а можете и не ожидать: подавляющее большинство электронных писем читателей, ищущих совета, связаны с какими-то проблемами во взаимоотношениях. Несмотря на то, что 80% моих писательских работ не имеют ничего общего с отношениями, люди с больным сердцем, кажется, всегда находят свой путь ко мне.
Большинство вопросов связаны с одними и теми же темами: один человек любит кого-то больше, чем он любит в ответ; один человек плохо обращается с другим, и никто не знает, что с этим делать; один человек хочет уйти, но не знает, как это сказать. Большинство вопросов скучны для тех, кто не живет по ним. Они включают споры о собаке, деньгах и детях. В них участвует капризная свекровь или парень, который недостаточно косит газон. Они почти никогда не связаны с оргиями, переодеваниями или сломанной мебелью… почти .
В проблемах во взаимоотношениях поражает то, что люди склонны думать, что их проблемы совершенно уникальны и уникальны. С таким же успехом электронные письма могут начинаться со слов: «ВЫ НИКОГДА НЕ ВЕРУЕТЕ ЭТОЙ МАРКЕ, ЭТО ЕДИНСТВЕННЫЙ РАЗ, КОГДА ЭТО ПРОИЗОШЛО ВО ВСЕЛЕННОЙ». Но все ситуации практически идентичны. В некоторых случаях комично.
Проблема в том, что я не знаю человека, который мне пишет. И я, конечно, не знаю их партнера. Я не знаю их семью.
Я не знаю их собаку.Таким образом, мне становится трудно давать какие-либо комментарии или авторитетные комментарии. В этом письме говорится, что его жена настоящая стерва, потому что не пользуется зубной нитью после секса. Но я не знала, что она годами умоляла его подстричь лобковые волосы.
Хорошо, странный пример…
В любом случае, в непрекращающейся попытке пресечь поток электронных писем в моем почтовом ящике (вы должны понимать) и в попытке помочь людям помочь себе самим, вот некоторые из лучших / самых важных книг об отношениях, которые я попадались.
И если вы пришли сюда из электронного письма, ответившего на вашу романтическую дилемму, просто знайте: я люблю вас, и хотя ваш может быть особенным, уникальным и экстраординарным … ваша проблема совершенно не в этом. Удачи.
Получение любви, которую вы хотите
Харвилл Хендрикс
Что вы узнаете: Почему все ваши отношения кажутся испорченными одинаково.
Почему вы продолжаете встречаться с людьми, которые ведут себя как ваши мать / отец. Почему большинство ваших ссор — это глупое и кажущееся глупым дерьмо, от которого вы просто не можете отказаться.
Почему это хорошо: Я прочитал Получение желанной любви около 10 лет назад, и это поразило меня. Все мы смутно осознаем фрейдистскую идею о том, что в конечном итоге мы встречаемся с нашими матерями / отцами и обречены на повторение детских травм во взрослых отношениях. Но в то же время эта идея всегда казалась какой-то суеверной чушью. Но потом вы вырастаете и вступаете в серьезные отношения, и вы начинаете замечать, что ваш партнер оставляет дерьмо по всему дому, как это делал ваш отец, и, черт возьми, это сводит вас с ума, потому что он напоминает вам о хаосе и непредсказуемости вашего детства и Я пытаюсь сказать, ЧТО, ЕСЛИ ТЫ, ЧЕРТ, ЛЮБИЛ МЕНЯ, ТЫ ЗНАЛ, ГДЕ ТЫ ОСТАВИЛ СВОИ КЛЮЧИ, ЧЕРТОВНО!
Введите: Харвилл Хендрикс.Хендрикс дает реальное, логичное, разумно звучащее объяснение того, почему наши отношения так сильно трогают самые больные места.
По сути, наше взаимодействие с родителями рисует наши «эмоциональные карты» того, что означает любовь, что такое принятие, что значит быть хорошим человеком и т. Д. Эти карты затем фильтруют, кто нас привлекает во взрослом возрасте. Мы переживаем сильную химию с некоторыми людьми, потому что они, без нашего ведома, отражают наши определения любви, принятия, сострадания и так далее. Следующее, что вы знаете, вы спите с цыпочкой, которая делает то же дерьмо, что и ваша мама.
Знание того, что ваши родители испорчены определения любви, не обязательно что-то исправляет, но дает вам небольшой ориентир, который поможет вам ориентироваться в собственной личной жизни. Фактически, Хендрикс называет это нашими «эмоциональными картами». У всех они есть. И все мы плохо читаем их. Итак, он здесь, чтобы помочь нам.
Какого рода разрыв может предотвратить: Повторный развод родителей.
Держи меня крепче
Сью Джонсон
Что вы узнаете: Как не усугубить проблемы в отношениях; когда заткнуться и послушать партнера; как не быть таким эгоистичным засранцем? Может быть? (Хорошо, а может и нет.
)
Почему это хорошо: Сью Джонсон — создательница эмоционально-ориентированной терапии (EFT), которая, по всей видимости, выиграла золотую олимпийскую медаль за «терапевтический метод, разрушающий большинство отношений». Из всех форм семейной терапии и консультирования по вопросам брака, EFT, по-видимому, имеет самый высокий уровень успешности из всех.
Так в чем же был большой прорыв Сью Джонсон? Это одна из тех вещей, которые кажутся такими очевидными в ретроспективе, но каким-то образом ускользали от психологов примерно на 100 лет.
Джонсон понял, что романтические отношения в значительной степени обусловлены бессознательными эмоциями и желаниями (примечание: да). Таким образом, аргументы, воспоминания и идентичности — то есть то, на чем сосредотачивается большинство людей, — у каждого человека были вторичными по отношению к лежащей в основе эмоциональной боли. Джонсону тогда пришла в голову блестящая идея сказать, к черту все остальное, если это эмоциональные проблемы, давайте попробуем найти эмоциональные решения, и вуаля! Люди перестали так сильно ненавидеть друг друга.
«Держи меня крепче» — отличный пример: а) эмоциональных паттернов, которые возникают, когда мы ранены и испытываем проблемы в отношениях, и б) разговоров, которые мы можем вести, чтобы помочь излечить эти паттерны.Это легко читать. К тому же бешено популярный. Это моя рекомендация для любых отношений, которые находятся в опасности.
Какой вид разрыва это предотвратит: Типа, когда вы будете говорить дерьмо о своем бывшем в течение следующих шести лет, потому что у вас есть тонна эмоционального багажа, который вы никогда не выгружали.
7 принципов, которые заставляют брак работать
Джона Готтмана
Что вы узнаете: Эта борьба естественна. Что не все вопросы нужно решать.Что молчание часто так же плохо (или даже хуже), чем крикнуть себе в глотку. По сути, эта книга — отличный пример того, что на самом деле заставляет отношения работать.
Почему это хорошо: Готтман похож на Марко Поло в области исследования отношений.
Он отправился на неизведанные территории и привнес количественные показатели и научную строгость в экзотический академический предмет: отношения. До Готтмана все, что у нас было, было бабушкиной мудростью и долбаным дерьмом, которое сказал Фрейд.Но Готтман проложил свой путь к некоторым из наших первых твердых академических ответов о том, что заставляет отношения работать и что заставляет их разрываться.
Готтман наиболее известен изучением конфликтов в отношениях и разработкой системы, с помощью которой он мог предсказать, проживет ли пара еще пять лет с точностью примерно 90%. Попутно он обнаружил всевозможные противоречивые выводы о том, что заставляет отношения работать в долгосрочной перспективе. Он молодец.
Готтман написал кучу книг об отношениях, но я обнаружил, что это самая доступная и написанная лучше всех.Это также его самый популярный. В то время как «Держи меня крепче» рассказывает о том, как что-то исправить, если оно сломалось, а «7 принципов, которые заставляют брак работать» объясняет, как вообще не ломать вещи.
Какого рода распад он предотвратит: По-настоящему драматический эпизод, в котором участвует разбитая посуда и помятые консервные банки. Если это закончится, вы будете знать, что это закончилось к лучшему.
5 языков любви
Гэри Чепмен
Что вы узнаете: Простой инструмент для понимания того, как люди выражают любовь и как ее принимают.(СПОЙЛЕР ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не все выражают или принимают любовь одинаково!)
Почему это хорошо: 5 языков любви похож на Гарри Поттера из книг об отношениях: все его читают (или лгут и говорят, что прочитали), а Гэри Чепмен живет в уединенном замке стоимостью 100 миллионов долларов, где-то вытирая свой задница с гонорарами. Этой книги было продано больше копий, чем кто-либо знает, что с ней делать, и легко понять почему: короткая книга. Простое помещение. Мощная идея. И эта идея остается неизменной, потому что она невероятно полезна.
Идея состоит в том, что люди выражают и получают любовь на разных «языках любви».
Физическое прикосновение, словесное подтверждение, дарение подарков, акты служения и качественное времяпрепровождение. Многие проблемы в отношениях возникают из-за того, что один человек дарит любовь на одном языке (много подарков, словесных комплиментов), а другой ищет любви на другом языке (качественное время, физическое прикосновение). В результате человек, дающий любовь, чувствует себя недооцененным, а человек, ищущий любви, чувствует себя нелюбимым.
Я просто резюмировал половину книги в этом абзаце. Но схватиться стоит. Это как 6 долларов на Amazon, и его можно прочитать от корки до корки за один день. Но идеи останутся с вами на всю жизнь. Когда мы с женой переехали вместе, я купил ей копию, и с тех пор мы много говорили о наших языках любви. Удивительно, насколько полезна эта концепция.
Какие виды разрыва это предотвратит: Отношения могут не сложиться, но, по крайней мере, вы никогда не будете жаловаться, что ваш бывший никогда ничего для вас не сделал… ладно, давайте будем честными, вы, вероятно, все равно будете жаловаться.
: привлекайте женщин честностью
от Марка Мэнсона
Что вы узнаете: Я знаю, что это звучит как книга «Эй, подними цыплят, братан», но большая часть ее первой трети посвящена тому, как развить эмоциональную зрелость и, по сути, собрать свое дерьмо и быть лучший человек.
Почему это хорошо: Хорошо, я знаю, что неловко рекламировать собственное дерьмо. Но это мой сайт, моя статья, так что пошли на хуй. Я раскручиваю собственное дерьмо! Кроме того, Models уже шесть лет подряд является бестселлером среди мужских свиданий.Женщины и представители ЛГБТ также прочитали его и сказали, что им это нравится.
Если серьезно, то причина, по которой книга так долго держится, в том, что она обращается к эмоциональному переживанию свиданий — тому, как мы склонны идеализировать людей; как нас часто мотивирует неуверенность; как наше отчаяние саботирует наши отношения до того, как они начнутся, а затем помогает людям понять, как повысить уровень их эмоциональной игры.
Книга полностью лишена «линий» или «тактики» в основном потому, что … ну, когда вы честно говорите, кто вы и чего хотите, нет необходимости в линиях или тактике.Когда вы живете честной и порядочной жизнью, свидания становятся просто вопросом: а) превращения себя в человека, которым вы гордитесь, и б) развития смелости делиться этим. Вот и все!
Какой вид разрыва это предотвратит: В идеале это поможет вам выбрать правильного человека для начала, чтобы в разрыве не было необходимости. Если сомневаетесь: поляризуйте!
10 основных книг об отношениях, которые помогут вам понять любовь
Существует множество книг об отношениях, которые помогают людям вести длительные браки, пары и жизнь.Но из огромного количества книг наиболее впечатляющими являются книги о любви и о том, как любить.
Как вы знаете, 50% браков заканчиваются разводом, что ужасно, и я думаю, что все сводится к любви. Люди не совсем понимают, что значит любить кого-то должным образом.
Итак, чтобы помочь, я выбрал несколько лучших книг, которые помогут понять любовь на более глубоком уровне, чем вы можете себе представить.
Лучшие книги по взаимоотношениям, которые я нахожу, — это книги со следующими характеристиками:
- Опираясь на исследования — Это зависит от того, является ли автор профессионалом или тем, кто проводит много исследований.Надежная книга — это книга, в которой есть множество фактов, подтверждающих утверждения.
- Ясность — Ясность не только в удобочитаемости, но и в практических советах, которые она дает. Вы не хотите иметь слишком много жаргона.
- Легко читать — Вы хотите, чтобы книга была интересной и занимательной для чтения. Информация прилипает лучше, если письмо забавное и может заинтересовать читателей.
- Разрешимость — Книга дает четкие советы, которые решают некоторые общие проблемы и трудности в отношениях.
- Non-Cliche — Он не наполнен типичными клише или теориями, о которых многие знают.
Книга должна по-новому взглянуть на что-то знакомое.
А теперь перейдем к 10 основным книгам об отношениях:
1. Трудные разговоры
Одна из самых частых проблем в парах — это общение. В этом смысле также проблемой является отказ от сложных разговоров. Если пары хотят, чтобы отношения продолжались, им нужно вести сложные разговоры.Но причина, по которой большинство пар избегает этих разговоров, заключается в том, что они не уверены, что делать, или обеспокоены тем, что эти разговоры мешают отношениям.
Если вы попали в такую ситуацию, предлагаю вам взглянуть на эту книгу. Несмотря на то, что существует множество книг, которые учат вас быть отличным собеседником, эта книга представляет собой упрощенное руководство, которое поможет вам справиться со всеми видами трудных разговоров или ссор, которые могут у вас возникнуть — не только с парами, но и с другими людьми.
Купите «Сложные разговоры» здесь.
2. 5 языков любви
Это книга о взаимоотношениях высшего уровня, которая раньше была во многих списках, и это не последняя. Эта книга уникально раскрывает суть любви и помогает вам глубже понять ее.
Согласно книге, то, как мы дарим и получаем любовь, можно разделить на пять частей. Хотя мы доставляем любовь с помощью этих пяти «языков», есть один или два из них, которые преобладают над другим. Эта книга поможет вам определить языки любви вашего партнера и вашего партнера, чтобы лучше передать свою любовь друг другу.
Купите «5 языков любви» здесь.
3. Привычки к осознанности в отношениях
В отношениях, конечно же, есть взлеты и падения, и есть несколько способов справиться с ними. Иногда нужно иметь возможность поговорить и уладить ситуацию. В других случаях вы получаете уникальные решения, такие как развитие осознанных привычек в отношениях со своим партнером.
Идея привычек, упомянутых в этих книгах, состоит в том, чтобы помочь вам ясно общаться, избегать споров и лучше понимать друг друга вдумчиво.В общем, он решает небольшие проблемы в отношениях, с которыми приходится сталкиваться вам и вашему партнеру.
Купите «Привычки осознанного отношения» здесь.
4. Наука о том, чтобы быть счастливым после
Когда вы росли, надежда на отношения состоит в том, чтобы иметь возможность жить долго и счастливо — как то, что вы читали в очень многих детских книгах. Эта книга — больше взрослая версия этой концепции. Но вместо того, чтобы вселять в вас всевозможные надежды без каких-либо рифм и поводов, книга основана на науке и неопровержимых фактах.
Автор, доктор Тай Таширо, переводит результаты многолетних исследований и анализа того, как мы ищем партнера, с которым можно жить «долго и счастливо», и упрощает его. Используя сценарии из реальной жизни, эта книга прокладывает путь к вашей второй половине.
Эта книга по-прежнему применима и к парам, поскольку она дает уникальные взгляды на то, как можно найти прочную любовь друг к другу.
Купите «Науку о вечном счастье» здесь.
5. Приложен
Еще одна научно обоснованная книга, в ней другой подход к поиску любви.
Вместо этого в исследовании из этой книги говорится о «теории привязанности». Предпосылка теории гласит, почему мы должны постоянно поддерживать отношения, а также как мы ведем себя в этих отношениях.
Теория выделяет три категории: тревожный, избегающий и безопасный. Написанный нейробиологом и психологом, вы получите уникальный взгляд на эти области и на то, как это связано с любовью. В целом вы узнаете, в какую из трех категорий вы попадаете и как вы можете строить свои отношения на этом основании.
Купить «Прикреплено» здесь.
6. Сначала любовь, потом деньги
Одна конкретная проблема, которую я хочу выделить в отношениях, — это деньги. Одни только финансы доставляют парам массу неудобств. Причина этого в том, что пары не говорят о деньгах до тех пор, пока это не проблема, и к этому моменту у вас есть два человека, спорящих о деньгах, не имея реального способа направить разговор или управлять им.
Поскольку многие люди не знают, как говорить о деньгах, не говоря уже о своих партнерах, эта книга дает прекрасное понимание того, как люди думают о деньгах.
В книге также объясняются различные типы денежных личностей и то, как вы должны взаимодействовать друг с другом на основе этой информации.
Купите «Сначала любовь, потом деньги» здесь.
7. Мужчины с Марса, женщины с Венеры
Это старая книга об отношениях, но она актуальна и по сей день. Общий тезис этой книги вращается вокруг идеи, что марсиане (мужчины) и венерианцы (женщины) наиболее счастливы в отношениях, когда они принимают различия как положительные.Несмотря на то, что это знакомая концепция, она касается некоторых из основных проблем и сложностей в отношениях — понимания друг друга и решения проблем.
Кроме того, это было написано бывшим консультантом по вопросам брака, поэтому книга опирается на опыт и идеи реальных пар.
Купите «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» здесь.
8. Семь принципов создания брака
Книга «Семь принципов обеспечения работы брака», проданная тиражом более миллиона экземпляров, произвела революцию в нашем мышлении и понимании, исправлении и улучшении браков.
Джон Готтман, доктор философии. провела обширное исследование, охватывающее период в несколько лет, и обобщила результаты в этой книге, которую поддержала автор Нэн Сильвер.
Он сузил свое исследование до привычек, которые либо укрепляют браки, либо разрушают их. На основе этих привычек он создал семь принципов, которые помогают вести брак по пути к долгосрочным отношениям.
Купите «Семь принципов работы брака» здесь.
9. Цели взаимоотношений
Независимо от того, на каком этапе вы находитесь в отношениях, эта книга меняет правила игры.Эта книга об отношениях, опубликованная в конце апреля 2020 года, во многом основана на вирусной серии проповедей на тему свиданий, секса и брака, получившей миллионы просмотров.
Книга посвящена истории автора — Майкла Тодда — о его душевной боли и исцелении. Он раскрывает ее с помощью мощных истин и прямо говорит вам, как добиться успеха в отношениях во всех аспектах вашей жизни.
Он также подробно расскажет о типичных подводных камнях, которые встречаются в отношениях, и даст вам совет, как их немедленно преодолеть.
Даже если вы не слишком религиозный человек, книга дает глубокие знания и интересную точку зрения для рассмотрения.
Купите «Цели взаимоотношений» здесь.
10. Что делает любовь последней?
От тех же авторов, что и «Семь принципов достижения брака», выходит еще одна интересная книга, на которую стоит обратить внимание: «Что делает любовь последней»?
В то время как ранее упомянутая книга была посвящена тому, что приводит к браку или разрушению брака, эта книга углубляется в более глубокие вопросы любви.Основанная на знаменитой «Лаборатории любви» Джона Готтмана, книга отвечает на четыре основных вопроса:
- Откуда приходит любовь?
- Почему длится немного любви?
- Почему некоторые тускнеют?
- Как мы можем сохранить ему жизнь?
В целом, эта книга об отношениях предоставляет больше информации о том, почему эти принципы работают так хорошо, и дальнейшее поощрение в применении этих принципов.
Кроме того, вы сможете определить признаки, поведение и отношения, которые указывают на рушащиеся отношения, и изучить стратегии их исправления, даже если они кажутся потерянными или нарушенными.
Купить Что делает любовь последней? здесь.
Заключительные мысли
Есть много видов книг об отношениях, в которых делятся советами, но эти предлагают уникальные точки зрения, выходящие за рамки традиционных методов, которые вы найдете. Я рекомендую вам взять некоторые из этих книг и прочитать их, поскольку они изменят ваше отношение к любви, партнеру и отношениям с ним.
Другие книги по взаимоотношениям
Кредит предоставленной фотографии: Аунг Со Мин через unsplash.com
лучших книг об отношениях — AskMen
Если у вас возникли проблемы в отношениях, эти книги могут помочь вам в их решении
Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.
Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.
Для некоторых мужчин потребность в совете о том, как улучшить свои текущие отношения, может смущать или оставлять их чувство неадекватности.Но независимо от того, ищете ли вы совета от близких или читаете книги, нет ничего постыдного в том, чтобы учиться и пробовать новые вещи, которые могут принести пользу вашей личной жизни. В конце концов, никто не рождается со всей необходимой мудростью, которая нужна вам, когда вы пытаетесь наладить отношения.
В этом случае попытайтесь найти книги, которые могут послужить учебным пособием, чтобы помочь понять, кто вы как личность, а также способы поддерживать уровень счастья в отношениях. В связи с тем, что доступно так много книг, мы нашли время, чтобы собрать солидную кучу книг, которые сделают чудеса для ваших отношений (то есть после того, как вы их прочитаете).
Джон Готтман —
Лекарство от отношенийПодходит для: Для всех
Это одна из лучших книг об отношениях, и не зря. Готтман — не какой-то дурацкий блоггер о взаимоотношениях с хиппи-хиппи — он настоящий ученый, который тщательно изучил психологические основы успешных отношений. Он неоднократно демонстрировал, что способен предсказывать долгосрочное здоровье отношений с пугающей точностью. Хотя его советы основательны, он особенно известен тем, что определяет виды здорового общения, которые могут помочь вам избежать развода.Вы не ошибетесь с книгами Джона Готтмана, но это хорошее место для начала — это краткое изложение его наиболее важных открытий. Может удерживать вас от семейного консультирования. Это, несомненно, выбор нашего редактора.
$ 14,99 на Amazon.com
Роберт Гловер —
Нет, мистер Славный ПареньПодходит для: Парней, которым нужно быть более напористыми
Это отличный вариант для парней.
Хотя название может звучать как книга о том, как быть эгоистичным придурком, бьющим грудь, на самом деле это совсем не так.Гловер показывает, что многие мужчины, которые ведут себя как «хорошие парни», на самом деле являются мужчинами, которые игнорируют свои собственные потребности, что делает вас склонными к созависимости, манипуляции и обидчивости. Звучит знакомо? Если так, он показывает вам, как вырваться из этих шаблонов и быть порядочным человеком, не будучи тряпкой. Это довольно уникально среди книг об отношениях, и даже особенно среди книг о созависимости. Учитывая его мужскую привлекательность, мы заняли второе место.
$ 14,79 на Amazon.com
Джон Грей —
Мужчины с Марса, женщины с ВенерыПодходит для: Запутавшиеся пары
Это штамп среди книг об отношениях.Но есть причина, по которой это одна из самых продаваемых книг о взаимоотношениях всех времен. Хотя он состоит из общих положений о гендере, которые не обязательно справедливы для всех, его центральный тезис вполне разумен — что мужчины и женщины, как правило, разные, и что у вас будут лучшие отношения, если вы признаете эти различия и будете работать с ними.
. Это хороший вариант для совместного чтения парами.
10,74 доллара на Amazon.com
Грег Берендт и Лиз Туччилло —
Он просто не такой в тебеПодходит для: Мужчин, которым нужна другая точка зрения
Книга для женщин о незаинтересованности мужчин может быть не первой среди выбранных вами книг о любви.Но хорошо знать, как мужские сигналы интерпретируются противоположным полом. На самом деле, это, вероятно, одна из лучших книг об отношениях для одиноких — вы получите много подробностей о том, как женщины боятся свиданий.
9,99 долларов США на Amazon.com
Гэри Л. Томас —
Священный бракПодходит для: Молодоженов
Если вы не христианин, вы, возможно, думаете: «Что, черт возьми, эта Священная книга о браке делает в вашем списке?» Ну, он включен, потому что это одна из лучших книг о браке, независимо от того, религиозен вы или нет.По сути, послание — которое передается в строго религиозном контексте — заключается в том, что парам не следует избегать борьбы и изменений и оставаться в своих отношениях только потому, что это удобно и приятно.
Это одна из лучших книг о браке, потому что она подкрепляет абсолютно необходимое правило: брак должен быть о чем-то более глубоком, чем сиюминутные шутки. Поверьте мне: даже если вы не в полной мере относитесь к Иисусу, эту книгу следует прочитать до брака.
12,79 долларов на Amazon.com
Мишель Вайнер Дэвис —
Брак изголодавшейся по сексуПодходит для: пар с низким либидо
Это одна из тех книг о браке, название которой вызывает определенный страх. Потому что все мы думаем / надеемся, что наши браки будут наполнены потрясающим и значимым сексом. Но часто бывает не совсем так. А отсутствие физической привязанности может отравить отношения в целом. Противостоять неловко, но вы должны это сделать, и это одна из книг по консультированию по вопросам брака, которая может вам помочь.Он имеет дело с обеими человеческими половинами уравнения — партнером с более низким половым влечением и партнером с более высоким половым влечением — и фокусируется на более чутких, а также более сексуальных отношениях.
Прочтите это, даже если вам неловко носить его на публике.
17 долларов на Amazon.com
Дуглас Стоун, Брюс Паттон и Шейла Хин —
Трудные разговорыПодходит для: Мужчин, у которых проблемы с конфликтами
Иногда лучшие книги о любви и отношениях не только о романтике.Это книга о общении — как с комфортом разрешать конфликтные ситуации. Это огромный навык, который поможет вам во всех сферах жизни, но особенно важен он в романтике. Одна из важнейших составляющих хороших отношений — это способность хорошо ссориться: вы и ваша прекрасная девушка из вашей мечты в конце концов рассердите друг друга, так что вам лучше научиться делать это здоровым образом. И если это звучит как чтение софтбола для слабаков, знайте, что это написано учителями Гарвардского проекта переговоров.Это систематический, хорошо проработанный материал.
$ 14,39 на Amazon.com
Гэри Д. Чепмен —
Пять языков любвиПодходит для: Мужчин, у которых проблемы с выражением привязанности
К сожалению, люди действительно непросты в том, что заставляет их чувствовать себя любимыми.
Некоторым людям нравится, когда их бесконечно хвалят, в то время как другие думают, что слова — это неглубокий сосуд для выражения истинной привязанности. Некоторым нравятся спонтанные подарки, но некоторые думают, что это грубые проявления капитализма или чего-то подобного.Эта книга поможет вам разобраться в этой теме. Это поможет вам определить, какая любовь нужна вашему партнеру — каков его язык любви, как говорится в книгах, — и поможет вам общаться на этом языке, если он не ваш собственный. Если ваша девушка говорит вам, что она не чувствует, что ее ценят, несмотря на ваши постоянные попытки выразить благодарность, эта книга для вас.
$ 8,99 на Amazon.com
Амир Левин и Рэйчел Хеллер —
ПрикрепленоПодходит для: Людей, которые отказываются от отношений к отношениям
Трудно найти любовь, когда тебе трудно найти общий язык с одним человеком.Это может привести к тому, что вы зададитесь вопросом, почему вас привлекают не те люди.
Имеет ли какое-либо отношение ваш стиль привязанности к тому, как вы ведете себя в отношениях? Нейробиолог Амир Левин и психолог Рэйчел Хеллер исследуют теорию привязанности и то, как люди ее используют. Они сосредоточены на трех стилях привязанности: защищенной, тревожной и избегающей, объясняя, как они влияют на людей и как определить свой собственный стиль. Это отличная книга, чтобы узнать о том, кто вас привлекает на более глубоком уровне, а также о том, как получить от отношений максимальную отдачу.
$ 12,75 на Amazon.com
Вера Харпер —
Убей свою интимностьПодходит для: Всем, кто хочет глубже понять интимность
Faith Harper помогает изучить потребности ваших отношений, предоставляя информацию тем, кто все еще находится в пруду свиданий и хочет большего от своей интимной жизни. Она проводит читателей через различные жизненные ситуации, что помогает определить их отношения к лучшему или худшему. Пример? «Когда прекращать» — один из разделов книги, в котором рассказывается о моментах отношений, когда что-то не получается.
Литературные работы Харпера также содержат вопросы и упражнения, которые позволяют вам взаимодействовать напрямую, позволяя вам использовать то, чему вы научились, при перелистывании страниц.
$ 13,39 на Amazon.com
С. Дж. Скотт и Барри Давенпорт —
Привычки осознанного отношенияПодходит для: Пары в непростых отношениях
Для того, чтобы отношения работали, от обоих партнеров требуется много работы. Эта книга научит вас, как справляться с проблемами, которые могут возникать с годами, научит вас, как выработать новые привычки, которые в конечном итоге не позволят вам раздирать швы по поводу чего-то незначительного.С. Дж. Скотт и Барри Дэвенпорт дают экспертные советы, которые помогут парам четко обмениваться информацией о том, как поддерживать друг друга, гарантируя, что отношения продолжатся.
13,99 долларов США на Amazon.com
Вы также можете выкопать:
AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.
Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную
Условия эксплуатации.
12 лучших книг о взаимоотношениях (+ резюме)
Это мой рекомендуемый список для чтения лучших книг об отношениях, основанный на том, что я просмотрел до сих пор.
Это идеальный список для чтения, если у вас мало времени, но вы стремитесь улучшить свои отношения.
Замечание: не делайте особого акцента на позиции: любая книга о взаимоотношениях в этом списке ТОП-10 обязательно будет для вас … Эммм, изменит отношения.
Что в любом случае почти то же самое, многие исследования показывают, что самый большой
Чтобы получить сводку, щелкните ссылку «краткое содержание» в каждой книге.
13. Десять уроков, которые изменят ваш брак
Джона Готтмана
Резюме | Kindle | Распечатать
Джон Готтман не нуждается в представлении, когда речь идет о литературе о взаимоотношениях.
С тех пор, как Гладуэлл представил Готтмана в «Блинке» как человека, который мог предсказать развод с точностью более 90%, имя Готтмана стало почти нарицательным.
Заслуженно: его исследование того, что создает и разрушает отношения, открывает глаза.
Цитата: «Высокие ожидания приводят к лучшему браку »
12. Держи меня крепче
Сью Джонсон
Резюме | Аудиокнига | Распечатать
«Держи меня крепче» Сью Джонсон опровергает некоторые основные принципы парной терапии, в том числе важность правильного общения.
Она фокусируется на стилях привязанности и на том, что, по ее мнению, является краеугольным камнем всех хороших отношений: эмоциональной привязанностью и связью.
Цитата: «Несостоятельность брака — это не усиление конфликта, а снижение эмоциональности »
11. Не только друзья
Ширли Гласс
Резюме | Kindle | Печать
«Не только друзья» — это обман и измены. Некоторые статистические данные, похоже, указывают на то, что измена случается, к сожалению, примерно в половине отношений.
Если это не было достаточной причиной, чтобы научиться и исследовать, как предотвращать интриги, Not Just Friends значительно расширит ваши знания о любви, страсти и эмоциональных привязанностях.
Обязательно к прочтению.
Цитата: Дела травмируют обманутого партнера, и к ним следует относиться соответствующим образом.
10. Устранение пассивной агрессивности
Андреа Брандт
Резюме | Kindle | Распечатать | Аудиокнига
Вы можете подумать, что пассивная агрессия — это редкое поведение, затрагивающее некоторых людей в мире.
Но, читая фантастическую книгу Брандта, вы понимаете, что она не только относительно распространена, но и что большинство из нас хотя бы в некоторых случаях возвращается к ней.
Избавление от всех намеков на пассивную агрессию станет важным вкладом в более здоровые и любовные отношения.
9. Слишком хорошо, чтобы оставить Слишком плохо, чтобы остаться
Мира Киршенбаум
Резюме | Распечатать | Аудиокнига Книга
Миры Киршенбаум направлена на то, чтобы помочь вам решить, остаться ли и работать над своими отношениями или разорвать отношения.
Однако в конечном итоге он предоставляет гораздо больше. Прорабатывая основные вопросы, которые вы должны себе задать, она также выделяет основные элементы, которые делают отношения слишком хорошими, чтобы их оставить (или слишком плохими, чтобы оставаться).
Действительно выдающаяся книга, которую необходимо прочитать, чтобы преодолеть любой намек на двойственность, который может у вас возникнуть.
Цитата: «, когда расстояние безопаснее близости, у вас нет отношений».
8.Прикрепленный
, автор — Амир Левин
Резюме | Kindle | Печать
Из всех этих лучших книг об отношениях, которые я выбираю здесь, «Attached» была самой захватывающей и потрясающей из всех.
Я благодарен Амиру Левину за то, что он открыл для меня новую дверь понимания с теорией стилей привязанности.
Цитата: «Чтобы быть независимым, найдите подходящего человека, от которого будет зависеть»
7. Почему браки заключаются успешно или неуспешно
Джона Готтмана
Резюме | Kindle | Печать
Готтман развенчивает большой миф: в крепких отношениях мало споров.Он продолжает объяснять разные типы отношений, которые формируют разные «спорящие личности», рассказывая читателям, что работает, а что нет.
Все основано на многолетних наблюдениях и исследованиях. Захватывающий, увлекательный материал.
Цитата: « Дело не в том, сколько вы спорите, а в том, как вы аргументируете »
6. Женщины, которые слишком любят
Робин Норвуд
Резюме | Твердый переплет | Аудиокнига
Это будет актуально не для всех, НО, для тех, кому это важно, это потенциальное изменение жизни и спасатель. .
Я бы хотел, чтобы была подобная книга под названием «Мужчины, которым нужно слишком много любви». К сожалению, такой книги (пока) нет. К счастью, Норвуд покрывает и эту часть.
Для получения дополнительной информации о жестоких отношениях, пожалуйста, проверьте:
Сексуальная стратегия психопатов: сексуальные грабители
Цитата: Выбор за вами. Если вы решите начать процесс выздоровления, вы превратитесь из женщины, которая так сильно любит кого-то другого, в женщину, которая любит себя достаточно, чтобы прекратить боль.
5. 5 языков любви
, автор — Гэри Чепмен.
Резюме | Kindle | Печать
«5 языков любви» — самые продаваемые из них в этом списке. Фактически, Чепмен является рекордсменом самых продаваемых книг во всех жанрах отношений.
«5 языков любви» — это на самом деле очень, очень простая книга, разделяющая очень простую концепцию. Но давайте не путать простое с важным!
У всех нас есть любимый язык, на котором мы делимся своей любовью, — говорит Чепмен.И если мы не используем тот же язык, что и наш партнер, нам не удается общаться и понимать любовь.
Определенно то, о чем мы должны знать!
4. Тактическое руководство для женщин
Шон Смит
Резюме | Amazon
Несмотря на то, что эта книга написана для мужчин, основное внимание в этой книге уделяется тому, с чего следует начинать все книги о взаимоотношениях: выбор правильного партнера.
Выберите правильного партнера, и вы уже на полпути к успешным отношениям.
Цитата: «Если я вас пугаю из-за брака, хорошо. Это важное решение »
3. Руководство для женщин о мышлении мужчин
Шон Смит
Резюме | Аудиокнига
Женщины думают, что они лучше разбираются в отношениях.
Но, по правде говоря, большинство женщин мало знают о мужчинах и плохо подготовлены к здоровым отношениям с мужчинами.
Эта книга помогает женщинам узнать больше о мужчинах, чтобы у них обоих были лучшие отношения.
Цитата: Возможно, вы видели одну из тех мультипликационных диаграмм мужского мозга, на которых большая часть областей мозга помечена как «секс». Эти карикатуры могли бы быть более точными, если бы они изображали мозг мужчины как одну гигантскую маркетинговую фирму, призванную завоевать любовь и восхищение женщин.
2. Мужское руководство для женщин
Джона Готтмана
Резюме | Kindle | Печать
Я уже слышу, как некоторые парни вмешиваются: «Почему есть книга о мужчинах, понимающих женщин, а не о женщинах, понимающих мужчин?».
Ну, во-первых, я добавил такую книгу на вторую ревизию.
Но этот по-прежнему выше, потому что исследование Готтмана показывает, что мужчины играют гораздо большую роль, чем женщины, в определении успеха или его отсутствия в отношениях.
В каком-то смысле это дает мужчинам силы. С другой стороны, очень немногие мужчины имеют представление о том, как устроены женщины (и отношения).
Не волнуйтесь, «Руководство для мужчин» здесь, чтобы исправить это.
Цитата: « отношений — это 90% радости вашей жизни.Или печаль. Какой из них решать вам “
1. Семь принципов, чтобы брак работал
Джона Готтмана
Резюме | Kindle | Резюме
Уважаемый читатель, если честно… Каждая книга в этом списке могла бы быть №1. Они все такие хорошие.
В конце концов, я выбрала «Семь принципов, как заставить брак работать», поскольку они, казалось, дают больший обзор того, что работает, а что нет.
Опять же, все основано на годах наблюдений и эмпирических исследований.
Все, что вам нужно сделать, это применить информацию к своим отношениям и получить большие награды.
Что не любить?
Цитата: « Потратьте 10% времени в тренажерном зале на отношения, и вы получите в 3 раза больше преимуществ. »
Человеческие отношения и, прежде всего, интимные отношения неоднократно доказывали, что они являются одним из основных факторов, определяющих счастливую жизнь.
Отношения также серьезно сказываются на нашем здоровье и нашем долголетии.
Тем не менее, люди крайне редко подходят к ним систематически и в качестве навыка, который можно улучшить.
Этот список лучших книг об отношениях создан, чтобы противостоять тенденции: возьмите эти книги, узнайте, что работает, и улучшите свои отношения — и свою жизнь -.
Также читают
13 книг, доказывающих, что романтические отношения — это еще не все
Это День святого Валентина, , что означает, что романтика повсюду, вместе с не столь тонким сообщением о том, что отношения — лучшее в мире.Мы хотели выделить несколько книг, которые знают, что это не так! Мы попросили наших друзей из Goodreads поделиться некоторыми из своих книг о том, как быть одинокими, с самым высоким рейтингом — книгами, в которых раскрываются радости жизни одиноким; которые напоминают вам о вашей ценности; которые подчеркивают важность отношений с друзьями, семьей и собой; и даже книги, утверждающие об одиночестве, могут принести пользу. Ниже приведены 13 названий, которые особенно полюбились.
Когда писательница и иллюстратор Амалия Андраде пережила болезненное горе, она решила направить свою энергию на что-то позитивное.Результатом стала эта «интерактивная дорожная карта для преодоления кого-то», полная вдохновляющих текстов, рецептов, подсказок для ведения дневника и советов по исследованию и наслаждению своей свободой.
5-звездочный обзор: «Честно говоря, мне это понадобилось после тяжелого разрыва с моим первым и единственным парнем в семь лет. Мне нравится, как написана книга — быстрое чтение, когда тебе так грустно, и это сложно вкладывая энергию в чтение, личные рукописные штрихи и чувство юмора автора.Это прекрасные маленькие напоминания и бодрости «. — Сара
.Лейн Мур пережила токсичные отношения всех видов; из-за этого — и особенно из-за того, что в детстве она в основном воспитывала себя — у нее есть жизненный опыт заботы о себе, научения доверять другим и поиска способов чувствовать себя менее одиноким. Здесь она делится своими мыслями.
5-звездочный обзор: «Я купил эту книгу на прошлой неделе, и она очень сильно помогла мне во многих отношениях.Помимо того, что я невероятно увлекателен и убедителен, я так много отношусь ко многим вещам, написанным в этой книге, и это помогло мне увидеть и почувствовать то, что было для меня правдой в течение долгого времени, что я не мог описать или идентифицировать. Я нахожусь в процессе развода, что в последнее время сильно повлияло на мою жизнь, и эта книга очень помогла мне примирить некоторые из этих чувств. Я так много вижу себя и свои отношения в этой книге, это заставило меня задуматься о том, кто я и почему я такой, какой я есть, и это то, что очень помогает мне прямо сейчас.»- Брендан МакГуайр
Аминату Соу и Энн Фридман, ведущие подкаста Call Your Girlfriend, ведут хронику своего первого десятилетия в жизни друг друга, описывая то, как их Большая Дружба — тип прочной связи, которая переживает самые большие перемены в жизни — помогла им преодолеть опасения, связанные со здоровьем , проблемы с карьерой, подводные камни в отношениях и многое другое.
5-звездочный обзор: « Большая дружба решает наши культурные проблемы, уделяя платоническим отношениям заботу и внимание, которых они заслуживают, как на личном, так и на интеллектуальном уровне.Существует множество исследований и дискуссий о семейной динамике и романтических отношениях, но очень часто дружба отодвигается в сторону, когда дело доходит до индивидуального и общественного самоанализа. Соу и Фридман рассказывают историю своей интенсивной большой дружбы ™, мастерски вплетая в более широкие разговоры о том, как наша дружба объединяется и разваливается, принимая на себя все, от уникальной борьбы межрасовой дружбы до того, что разрыв друзей часто может быть более разрушительным, чем романтический единицы.Кроме того, в их написании есть знакомая легкость, благодаря которой это легко читать », — Лили Херман
Считайте это книгой с советами против свиданий: Чидера Эггеру, также известная как Цветок из трущоб, переосмысливает всю идею, объясняя, вам, , не нужно искать мужчину, предлагая в первую очередь советы по осознанию собственной ценности.
Обзор с 5 звездами: «Хотя эта книга называется Как преодолеть мальчика , я купила эту книгу скорее как руководство к тому, как стать лучшей женщиной.Эта книга — удивительный способ вернуться к жизни и поднять свои стандарты до уровня, на котором они должны быть. Это отличная книга не только для советов о том, как преодолеть кого-то, но и о том, как узнать, кто вы есть и что вам стоит знать »- Кейли Кенуорти,
Результат более чем десятилетнего исследования, All the Single Ladies начался как исследование опыта одиноких американских женщин в 21 веке, но превратился в исторический анализ огромного влияния одиноких женщин в США на протяжении веков. , стимулируя прогресс в социальной, образовательной и политической сферах.
5-звездочный обзор: « All the Single Ladies наконец-то уделяет женскому браку то положительное внимание, которого оно заслуживает. Это исследование разнообразных и удивительных преимуществ, которыми пользуются одинокие женщины. Это также касается уникальной власти, которой обладают одинокие женщины. Главный посыл заключается в том, что женское одиночество, а не жалость, нужно праздновать и, возможно, даже завидовать ». —Кэролайн
Когда Оливия Лэйнг переехала в Нью-Йорк, ей было за тридцать, она столкнулась с новым и стойким одиночеством.Вынужденная лучше понять этот универсальный, но часто стигматизируемый опыт, она начинает изучение искусства по всему городу, исследуя способы, которыми художники извлекают, исследуют и изображают свое одиночество (и уединение) и как это влияет на человеческую связь.
5-звездочный обзор: «Ничего себе !!! Это был исключительный сборник художников и того, как они создавали свою жизнь и работали над своим одиночеством! Я очень рекомендую это всем, кто хочет путешествовать с Лэнгом по этому маршруту. завораживающее путешествие сквозь чужое искусство «быть одному».'»—Мег Туите
Хоутон Миффлин ХаркортИмея дело с давней травмой тяжелого детства и тяжелым горем, анонимный писатель-затворник изобретает и создает аккаунт в Твиттере для вымышленного персонажа: 81-летней герцогини Голдблатт. План состоит в том, чтобы прятаться и быть язвительным на расстоянии, но по мере того, как ее последователи растут, она обнаруживает, что ценит множество связей, которые она устанавливает.
5-звездочный обзор: «У женщины, у которой в Твиттере вымышленное имя герцогини Голдблатт, теперь есть книга ?! Хммм. К счастью, я отбросил свои опасения и погрузился в дело. одинокая женщина, искалеченная горем, и то, как она создала вымышленную интернет-сенсацию, которая приносит радость, смех и, что наиболее важно, чувство общности на зачастую негативную платформу. Она разбрасывает свои твиты на протяжении всей книги, часто предоставляя предысторию для конкретного послания и ответы на определенные твиты.Попутно она дружит с Лайлом Ловеттом и многими другими, вдохновляет группы объединяться от ее имени и всегда рядом с теми, кому нужна рука помощи. Временами душераздирающая, временами трогательная, временами веселая, эта книга останется со мной надолго », — Синди Бернетт
Мемуары Глиннис Макникол посвящены ее 40-летнему юбилею, когда она вступает в жизнь, по большей части не имея плана.Как живет одинокая женщина средних лет, когда ей не отводится роль поучительной сказки, пикантной старой девы, дурацкой тети, чья семья терпит ее посещения из равных долей любви и жалости?
5-звездочный отзыв: «Мне нравятся эти смелые, нежные, вдумчивые мемуары. Решительно настроен избегать историй и стереотипов, которые так часто рассказывают об одиноких бездетных женщинах (например, объекты жалости, эгоистичные и испорченные существа, невидимые люди) ), она намеревается создать новое, более сильное повествование.Она отправляется в путешествие по самопознанию и общению с другими, которое влечет за собой семейные болезни и борьбу, поездки в зарубежные страны и встречи с мужчинами, а также старые дружеские отношения, наполненные поддержкой и общей историей. В течение этого года у Макникол появилось множество идей о любви, одиночестве, смысле жизни и многом другом, и при этом она признала, что принятие на себя ответственности за свой выбор и свою судьбу приводит к радикальному удовлетворению за рамками обычной жизни », — Томас
. Маленький, коричневый и компанияЛесли Грей Стритер, под тридцать, безумно влюбилась в Скотта.Вскоре после этого они поженились и начали усыновление сына. Затем, всего в 44 года, Скотт умер от внезапного сердечного приступа. Черная вдова рассказывает о путешествии Стритер через горе, ее неожиданной силе и людях, которые помогли ей выжить.
5-звездочный обзор: « То, что Стритер достигает своей дебютной книгой, является не чем иным, как глубоким. Рассказывая историю своей невероятной любви и потери, адаптации и триумфального усыновления, она ныряет в развалину и проливает свет на все. этого.»- Джефф Сноу
Классический автобиографический роман Эфрона рассказывает о Рэйчел Самстат, писательнице поваренной книги, которая узнает, что ее муж изменяет ей, когда она находится на седьмом месяце беременности. Пошатываясь от этого предательства, Рэйчел обращается к еде — своей самой постоянной форме комфорта — при этом рикошетируя между желанием вернуть мужа, замышляя отомстить ему, и учится стоять на собственных ногах.
5-звездочный обзор: « Норе Эфрон удается сделать ужасную историю ее разлуки и возможного развода теплой и забавной, но при этом ясно дать понять, каким полным придурком был ее муж и насколько разрушительным для нее был весь этот опыт. I слушал это как аудиокнигу, сказочно рассказанную Мерил Стрип, чей голос казался идеальным для этой истории ». —Сигрид А
Описывается как «Черная Бриджит Джонс, » Куини следует за 25-летней Куини, когда она преодолевает романтические затруднения, разочаровывающую работу в местной газете, продолжающуюся напряженность между ней и ее белыми сверстниками из среднего класса. и давление со стороны ее ямайской британской семьи — все время выясняя, кто она и чего хочет на своих условиях.
5-звездочный отзыв: «Эта книга о раскрытии вашего собственного потенциала, познании того, чего вы хотите от жизни, и уважении к себе. Она о дружбе. Это о прощении. Это о семье. Иногда вы ненавидите Куинни; иногда вам ее жалко, но в основном вы ее понимаете! Она ущербна, она сломлена, и она сбита с толку, но она достаточно сильна, чтобы найти свой путь ». —Нилуфер Озмекик
В альтернативной версии Америки конца XIX века женщины, которые не могут иметь детей, подвергаются остракизму со стороны общества, а младенцы становятся предметом потребления после того, как грипп уничтожил большую часть населения.Ада, молодожены, еще не забеременела, поэтому ее единственный выход — стать преступницей. Она присоединяется к банде «дыра в стене», группе неудачников, которые отказываются подчиняться гендерным или социальным нормам. Но их мечта создать утопию для изгоев связана с опасным планом, с которым Ада не уверена, что сможет смириться с этим.
5-звездочный отзыв: «Я был абсолютно очарован повествованием Ады и оказался полностью погруженным в антиутопический мир, созданный Анной Норт.На самом деле, я был настолько увлечен этой историей, что не мог оторваться от нее и закончил ее в тот же день, когда начал. Мне нравились феминистские темы и исторические подробности, особенно понимание ранней акушерства и медицины. И я обожал Аду; женщина, которая во времена, когда у женщин было очень мало прав, прокладывала свой собственный путь и боролась за то, во что верила ». Хейли (meet_me_at_the_library)
Так что это не столько о великой холостяцкой жизни, сколько о ней…. убийство парней … но если вы переживаете особенно сердитый период разрыва — или если вы хотите резкое напоминание о том, что иногда отношения доставляют больше неприятностей, чем они того стоят, — этот роман может быть для вас. Он следует за Кореде, медсестрой, которая оказалась в опасной ситуации, подстрекая к своей младшей сестре, которая, кажется, не может перестать убивать мужчин, и это захватывающее, болезненно смешное чтение.
Обзор 5 звезд: «Эта книга переносит и метафорически развенчивает многие современные городские мифы и фантазии.Он обращается к всемирному патриархату, семейным травмам, женоненавистничеству, сексизму, концепции красоты, неприятию, семейным обязательствам, психическим заболеваниям, соучастию, податливости характера, самообманам, медленной эрозии самооценки / уважения в сочетании с постоянным разочарованием, и многое другое. Это действительно глубокое исследование характера, которое было мрачно комичным и едким, обманчиво кратким из-за глубины, в которой оно заключено »- Моника
Прочтите отрывок.
Действительно ли помогают книги самопомощи об отношениях?
Не существует формальной категории библиотечного каталога, называемой «самопомощь».Книги по самопомощи можно разделить на «прикладную психологию», «личные финансы», «философию», «религию» и т. Д.
На Goodreads, сайте, который позволяет пользователям отслеживать книги, которые они читают или хотят прочитать, книги присваиваются категории читателем. Книги с пометками «самопомощь», «биография», «мемуары» и «автобиография» читают в основном женщины, причем «самопомощь» имеет самый высокий процент читателей-женщин. Книги с пометками «психология», «бизнес», «наука», «философия» и «религия» имеют больше читателей-мужчин.[1]
Почему женщины читают книги по самопомощи?
Около трех четвертей книг по самопомощи об отношениях и браке покупают женщины. Почему это так? В конце концов, в гетеросексуальных отношениях женщины составляют лишь половину отношений.
Самопомощь обещает стать «лучше» — лучше в сексе, лучше в управлении отношениями, лучше в уборке и т. Д. Идея стать лучше с помощью психологической экспертизы очень привлекательна.[2,3]
Агенты и издатели знают, что когда возникает проблема или проблема в отношениях, женщина часто винит себя. Индустрия самопомощи стоимостью в миллиард долларов во многих случаях по сути представляет женщин как несовершенных и несущих ответственность за исправление положения. Эти книги предлагают решение проблемы так называемой «несовершенной» женщины. [4]
Что сейчас происходит в супружеских отношениях?
В результате пандемии женщины покидают рабочую силу (в ошеломляющем количестве) из-за закрытия предприятий и школ и детских садов.В результате типичная «сверхфункционирующая» (красивый способ сказать «делает все») женщина делает даже больше.
Большинство женщин надеялись, что их партнеры, многие из которых также находятся дома, воспользуются возможностью выступить в роли «со-родителя» и «помощницы по хозяйке», разделив эмоциональную работу семьи. Для многих женщин все происходит не так, как они надеялись.
Исследования показали, что в течение многих лет удовлетворенность браком снижается со временем, особенно у женщин. И обычно именно женщины стремятся к переменам в супружеских отношениях.Мужчины предпочитают статус-кво. Одно недавнее исследование показало, что, если их желаемый эгалитарный брак не может быть достигнут, женщины предпочтут не выходить замуж, в то время как мужчины предпочтут вернуться к традиционному соглашению с оплачиваемой работой в качестве основного вклада в брак и семью. [5]
Чего хотят женщины в отношениях?
Подавляющее большинство женщин хотят хорошего брака, зачастую более равноправного, даже если они так его не называют. Они хотят быть хорошей женой.Они хотят иметь удовлетворительные романтические и сексуальные отношения со своим партнером. Они хотят знать, чего им следует ожидать от своего партнера.
Есть также вещи, которые женщины хотят для себя в контексте замужества. Большинство женщин хотят быть продуктивными. Они хотят, чтобы с ними консультировались по поводу семейных и жизненных решений. Они хотят чувствовать поддержку со стороны супруга.
Многие женщины хотят знать, как успешно взаимодействовать со своим супругом — как эффективно общаться, чтобы каждая из них могла процветать в отношениях.Они хотят знать, как лучше всего заботиться о своем супруге.
Будьте осторожны с отношениями Совет самопомощи
Да, многие женщины все еще ищут помощи в отношениях и браке. Но разумно быть осторожными с потребителями предлагаемых советов. Вот четыре вида советов, которые предлагают книги по саморазвитию, к которым, я думаю, следует относиться с осторожностью:
- Совет по решению проблем во взаимоотношениях с соблюдением традиционных гендерных ролей.
- Совет, который советует думать о браке как о серии межличностных отношений, т.е.е. quid pro quo (око за око) договоренности.
- Совет, который говорит, что ваши отношения не работают для вас, потому что у вас есть какой-то недостаток.
- Совет, который гласит, что если вы исправите свой «недостаток», вы сможете исправить отношения.
Давайте посмотрим, как эти проблемы не очень полезны при решении проблем в отношениях.
Почему соблюдение традиционных гендерных ролей не решит ваших проблем в отношениях
Классическая книга самопомощи в отношениях, которая занимает эту позицию, — это книга Джона Грея « Мужчины с Марса, женщины с Венеры », опубликованная в 1992 году.И мужчины, и женщины читают миллионы экземпляров этой книги, которую до сих пор рекламируют как ученые, так и гуру взаимоотношений. В этой книге подчеркиваются традиционные гендерные роли мужей и жен, даже если большинство людей стремится к более эгалитарным отношениям (даже если мы не хотим называть это так). Также уместно добавить, что Грей прошел обучение у мастера йоги и получил степень в ныне несуществующих учебных заведениях. Обязательно проверьте учетные данные авторов самопомощи, которых вы читаете.[6]
Самопомощь Essential Reads
Одна законная учёная, Дебора Таннен, написала You Just Don’t Understand , в котором высказывается предположение, что наши проблемы в отношениях возникают из-за того, что партнеры разговаривают по-разному — опять же, исходя из того, что семейные проблемы возникают из-за разных мужчин и женщин. В критике ее работы со стороны других ученых отмечается, что она подчеркивает важность того, чтобы женщины приспосабливались к требованиям мужчин к статусу и независимости.Это пример авторитетного человека, который покупается на старый гендерный стереотип, согласно которому женщины должны подчиняться мужчинам, чтобы не угрожать своему эго. [7]
Работает ли «око за око» в отношениях?
Слишком много литературы по самопомощи полагается на представление о том, что отношения строятся на том, чтобы каждый человек удовлетворял потребности другого. Имейте в виду, что эта идея основана на представлении о том, что все мы руководствуемся в первую очередь (или только) личными интересами. Это бизнес-модель брака.
Джон Готтман, известный психолог, издающий как книги по саморазвитию, так и научные статьи, возражает против идеи, что хорошие браки основаны на идее взаимности или «око за око»: i.е. «Вы пылесосите, а я работаю во дворе». Чаще всего соглашение будет неписаным и невысказанным, что требует мысленного подсчета того, кто что и для кого сделал, вызывая недовольство по поводу того, кто что делает. [8]
Являются ли женщины «ущербными» и нуждаются в помощи?
Изданиязнают, что у женщин часто возникают проблемы с самооценкой. Когда у женщины возникают проблемы в отношениях, она, скорее всего, винит в этом себя. Таким образом, они издают книги, в которых обвиняют и предлагают решение. «Вы несовершенны, но поправимы — если вы просто прочтете эту книгу.«
Слишком часто самопомощь только укрепляет у женщины чувство, что с ней что-то не так. Это как если бы она сказала: «Ого, посмотрите на все то, что я не делаю. Я больше неудачник, чем я первоначально думал». [9]
Один из недавних комментаторов заметил, что самопомощь трансформируется в самопомощь, особенно для женщин. В то время как самопомощь делает упор на тяжелую работу, забота о себе делает упор на более новые, добрые и часто более странные советы. Этот новый подход не получил достаточной критики, чтобы оценить его полезность.[10]
Остерегайтесь «упрямого мужа»
Если ты изменишься, твои отношения станут лучше? Хотя такое изменение, каким бы оно ни было, может улучшить вас, оно не может повлиять на отношения. Вашему партнеру или мужу может понравиться статус-кво. Даже просьбы об изменении отношений может быть достаточно, чтобы спровоцировать его сопротивление любым таким изменениям.
Исследование Джона Готтмана показало, что более 80% случаев супружеские вопросы поднимает жена. [11] Такие просьбы (например, «Можем ли мы поговорить о __________?») Могут привести к тому, что Готтман называет Четырьмя всадниками сопротивления: противодействие , защита , критика и презрение .Это типичная тактика, которую используют устойчивые партнеры, когда их (партнеры) обращаются к ним с просьбой, жалобой, проблемой или вопросом.
Последняя мысль
Книги по самопомощи широко читаются и высоко ценятся, в основном женщинами. Они позволяют кому-то получить доступ к большому количеству полезной информации, которая может быть лично полезной за небольшую плату — если только мы не станем зависимыми от самой идеи самопомощи. Относитесь критически к советам и советникам!
5 книг об отношениях и любви для чтения во время тяжелой болезни, по мнению парных терапевтов
Есть ли проблемы у вас и вашего партнера? У меня есть пять рекомендаций по книгам от семейных терапевтов для отношений, переживающих тяжелый период.Независимо от того, велики ли ваши проблемы или нет, одна из этих книг может помочь вам вернуться к счастью.
Для поддержания романтических партнерских отношений может потребоваться много тяжелой работы. Иногда вы думаете, что проще быть одиноким. И хотя это может быть правдой для некоторых пар — как это определенно было для меня и моего бывшего — другие действительно счастливы, когда они вместе, в дождь или солнце.
При всем этом, пожалуйста, помните, что отсутствие физического насилия не означает, что ваши отношения являются здоровыми.Исправлять партнера — не ваша работа, и не ваша вина, если он причинил вам боль.
Если вы знаете, что ваши отношения стоит сохранить, или даже если вы просто знаете, что хотите, чтобы они были , книги в списке ниже могут помочь вам найти свой путь к примирению и взаимоуважению, по словам терапевтов для пар, которых мы говорил для этой статьи. Прочтите их в одиночку или со своим партнером и постарайтесь использовать их советы для вас.
Марисса Кент-Уайт, LMFT рекомендует «Действуй с любовью» Расса Харриса
«Я очень рекомендую книгу ACT с любовью Русса Харриса.Эта книга основана на концепциях ACT (терапия принятия и приверженности), которая является частью новой волны когнитивно-поведенческой терапии. Используя внимательность, сострадание и понимание, эти книги помогают парам справляться с конфликтами, прошлыми обидами и личностными различиями, увеличивая близость, связь, исследуя свои ценности и создавая приверженность переменам, одновременно принимая вещи, которые являются постоянными проблемами в отношениях. . Это помогает нам осознать, что все пары борются, и устраняет идеалистические сказочные представления о любви и близости в романтических отношениях.Письмо не клиническое или ошеломляющее, а скорее личное и легкое для восприятия ».
Марисса Кент-Уайт — лицензированный семейный терапевт в Эшвилле, Северная Каролина, где она ведет небольшую частную практику, работая с парами и семьями. является выпускником магистерской программы MFT Университета Северного Иллинойса в 2006 году.
Нажмите здесь, чтобы купить.
Даниэль Масси, LMFT рекомендует «Восемь свиданий: важные разговоры на всю жизнь в любви» Джона и Джули Готтман.
«Мой путь для пар, переживающих тяжелый период, можно назвать Восемь свиданий: важные разговоры на всю жизнь в любви Джона и Джули Готтман.Я твердо верю, что любовь — это выбор, который вы делаете каждый божий день, а выбор любви требует действий, о которых и говорится в этой книге. У Готтманов есть десятилетия исследований, подтверждающих их рекомендации, так что вы знаете, что советы, которые они дают, гарантированно сработают. Восемь свиданий позволяет легче пережить трудные времена и снова влюбиться! »
Даниэль Масси, LMFT, холистический психотерапевт и владелец частной практики из Филадельфии, штат Пенсильвания. Когда она не в офисе, Даниэль работает в качестве врача. адъюнкт-профессор преподавательских курсов в кампусе Brandywine Государственного университета Пенсильвании на кафедре человеческого развития и семейных исследований / психологии.Даниэль писала и была представлена в Huffington Post, а также была представлена в крупных новостных агентствах, таких как CBS Philly и Fox29 Philly, как эксперт в своей области.
Нажмите здесь, чтобы купить.