Полюбить себя. Зачем? | Удивительная психология

Полюбить себя. Зачем?

А вы любите себя? Ответьте себе на этот вопрос, только будьте честны. Большинство людей в ответ на такой вопрос начинают говорить, что любить себя – значит быть эгоистом, а ведь это нехорошо, некрасиво, неприлично и вообще… Словом, нет никакой любви к себе и быть не может.

Правда, есть и такие, которые отвечают на поставленный вопрос утвердительно. Они любят себя и уверены, что это замечательно и что именно так и должно быть. Знаете, а ведь они правы. Любить себя можно и нужно, если вы себя не любите, то этому обязательно надо научиться. 

Здоровая любовь к себе – это не эгоизм, ведь «любить себя» вовсе не значит «не любить никого вокруг, не считаться не с кем и превозносить свою персону выше других». Мы можем любить своих родных и близких, доброжелательно относиться к окружающим, и это никак не мешает любить себя.

Если человек любит себя, то его любят и окружающие. Каждый человек уникален и именно в этом его ценность. Не нужно стремиться подогнать себя под определенные стандарты, не нужно пытаться изменить себя с целю быть похожим на большинство, нужно любить себя таким, какой вы есть, любить свою уникальность и индивидуальность.

Из-за отсутствия любви к себе, из-за неумения полюбить себя, у людей возникает множество комплексов. Один из примеров – женщина, которая считает, что у нее не складываются отношения с мужчинами из-за того, что ее фигура, как она считает, неидеальна. Но ведь есть множество случаев, когда женщины с идеальными фигурами тоже не могут обрести счастье в личной жизни. И также есть масса примеров, когда дамы с пропорциями очень далекими от того самого идеала пользуются у мужчин огромной популярностью. Дело в том, что последние любят себя такими, какие они есть, любят свое тело со всеми его «неидеальностями», любят свой характер, и окружающие чувствуют это.

Люди, любящие себя, находятся в гармонии с собой, они спокойно и уверенно идут по жизни, они излучают радость и счастье и, согласно Закону Привлечения, это же и получают в ответ. Если человек доволен собой, то и в его окружении будут те, кто им доволен, кто его любит.

Если же человек себя не любит, то он тем самым создает себе всевозможные препятствия. В приведенном выше примере, женщины, неудовлетворенные своей фигурой, сами мешают своей личной жизни. Нелюбовь к себе вызывает неуверенность в своих силах, причем, она проявляется в самых разных сферах. Если человек недоволен чем-либо в себе, то, согласно все тому же Закону Привлечения, в его жизни все чаще будут встречаться люди, которые разделяют его позицию, что, согласитесь, вряд ли может порадовать. Тот, кто считает, что недостоин того, чтобы занимать высокую должность, никогда ее не займет.

Если человек не любит себя, считая, что это нехорошо и даже неприлично, то он, судя по всему, полагает, что любить нужно окружающих.

В результате он рискует прожить жизнь, в которой будет хорошо всем, кроме него, ведь он лишится своей индивидуальности, он будет поступать не так, как хочется ему, а так, чтобы было хорошо окружающим. Такая жизненная позиция часто становится причиной различных болезней, которые, несмотря на то, что имеют психологические корни, проявляются в виде реальных и весьма неприятных физических недугов.

Как видите, неумение любить себя может привести к самым разным последствиям, которые никак не назовешь приятными, зато любовь к себе может целиком изменить жизнь, волшебным образом преобразить ее

. В начале поста я не случайно сказала о том, что нужно научиться любить себя. Есть специальные методы и приемы, которые помогают научиться любить себя. О них я расскажу в одном из ближайших постов.

Если у вас всё ещё есть сомнения на тему нужно ли любить себя и для чего, то вы можете воспользоваться бесплатной скайп-консультацией и получить ответы на свои вопросы.

Ещё по теме:

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!
Поделиться в социальных сетях:

Для чего нужно полюбить себя

Дата публикации

17 марта 2012. Опубликовано в Состояние

Для того чтобы быть счастливым человеком, нужно, прежде всего, полюбить самого себя. Это уже давно известная во всем мире истина. Но почему тогда очень часто чувство любви к самому себе называют эгоизмом. Практически все знают, что эгоист – это «не очень хороший человек». Исходя из этого, выходит, что любить себя – очень плохо и совсем не обязательно.

Но любить себя просто жизненно необходимо! Загляните в себя! Иногда кроме усталости от повседневных забот и проблем мы больше ничего не чувствуем, а ведь так важно для каждого из нас в современном жестоком мире научиться чувствовать, научиться любить. Научиться этому очень сложно, поэтому стоит начать, прежде всего, с самого себя.

Для чего нужно любить себя, что эта любовь дает нам?

Человек, который любит себя, излучает свет, создает вокруг себя атмосферу доброты и гармонии. С таким человеком очень приятно и работать, и общаться, и находится рядом, просто быть с ним рядом! От таких людей получаешь огромнейший заряд положительной энергии. Они всегда окружены успешными, положительными во всех отношениях людьми, они просто притягивают их как магнит.

Любящий себя человек самодостаточен, он любит не только самого себя, его любовь наполняет окружающих его людей, наполняет мир. Он позволяет себе совершать ошибки и не капельки не осуждает себя за это, потому что приобретает опыт и растет как личность. Такой человек никогда не осудит себя за недостатки, хотя старается с ними бороться, он не боится неизведанного, не боится неудач и любых других трудностей. Ведь любая неудача, любая преграда в нашей жизни является ступенькой, которая ведет к успеху.

Если человек любит себя, он никогда не позволит себе работать до потери сил, он всегда позволит себе отдохнуть и никогда не станет укорять себя за это. А ведь стоит задуматься, что лучше работать до изнеможения, а потом восстанавливать свое здоровье, тратя на это время и деньги или, все-таки, разумно распределять свое время так, чтобы нашлась хотя бы минутка на отдых, который позволит восстановить силы.

Но почувствовать себя очень не просто.

С чего же начать на пути к такой любви?

Прежде всего, нужно перестать бояться выражать свои эмоции и чувства. Так мы постепенно станем естественными и непринужденными, что позволит ощутить внутреннюю легкость.

Еще не менее важно научиться прощать, прощать себя и окружающих. Ведь мы действительно «любим настолько, насколько умеем прощать».

Заняться следует и своей неповторимой внешностью. Но нужно делать это, прежде всего, для себя, для собственного здоровья. Здоровый человек всегда готов с радостью идти по жизни, идти к новым открытиям.

Просто необходимо хотя бы несколько часов в день уделять себе, своему личностному развитию. Чаще читайте, занимайтесь спортом, найдите для себя увлечение, хобби, которое приносило бы Вам удовольствие и моральное удовлетворение.

Ведь постоянно заботясь о своих близких, отдавая им себя без остатка, мы забываем о собственном «Я», но забывать о себе не стоит. Попробуйте разделить домашние обязанности между членами своей семьи, так, чтобы у каждого из Вас появилось несколько часов свободного времени, которые можно было бы использовать для саморазвития.

Постарайтесь полюбить себя, займитесь, прежде всего, своим собственным личностным ростом. Сразу будет не легко, но, поверьте, со временем близкие люди оценят все те изменения, которые произойдут в Вас, они поймут, какое важное место в их жизни Вы занимаете. Ведь полюбив себя, Вы все больше любви и заботы будете отдавать другим.

Окружите себя любовью, и она поможет Вам идти вперед, покорить новые вершины!

Почему нам трудно любить себя?

А сами себе мы прекрасными кажемся не слишком часто, правда?

Большинству из нас, вероятно, хочется быть такими в глазах других, но сами-то мы видим свои недостатки вполне ясно, а вот поводов для восхищения находим не так уж много. И нос-то у нас картошкой или, напротив, морковкой, и талия не та, и харизма подводит, и работоспособность с трудолюбием оставляют желать лучшего… Так что же, чтобы любить себя, надо попрощаться со здравым смыслом и обзавестись внутренней слепотой? Не слишком ли дорогая цена?

Но и альтернатива как-то не очень привлекательна — постоянно себя критиковать, попрекать, указывать на свои грехи и огрехи… И окружающие нас в таких случаях не упускают случая заметить: «Как ты можешь так себя не любить?», справедливо опасаясь, что мы и к ним, в свою очередь, можем отнестись с той же требовательностью.

Как научиться любить себя? Есть ли у нас какой-нибудь третий путь?

Может, и есть. Может быть, не стоит ждать или требовать от себя (как и от окружающих, впрочем) любви к себе — может, начать с милосердия, заботы, дружелюбия.

Нам трудно полюбить того, кто не вызывает симпатии. А вот отнестись к нему дружелюбно — вполне можно. У дружелюбия есть еще один плюс — его можно пробудить в себе, вызвать волевым усилием. С любовью это не получается. Она в этом смысле как халва — согласно поговорке, сколько ни кричи «Халва, халва!», во рту слаще не станет.

Но можно сказать себе: «Сейчас я буду дружелюбным» — и именно так себя и вести. Чувства не подконтрольны нашему сознанию. Но своим поведением мы способны управлять. Дружелюбие доступно и тому, кто в настоящий момент не способен испытывать любовь.

То же самое касается милосердия и заботы. Для того чтобы лечить больного, врачу не обязательно его любить. Сестра милосердия делает перевязку и приносит питье даже тем, кто не вызывает у нее ни малейшего одобрения.

Мы можем быть сами себе несимпатичны — иногда так оно и бывает. Но пусть это не мешает нам о себе заботиться. Укрыть себя одеялом. Подать себе стакан воды. Предложить себе хорошую книжку. Подыскать подходящую работу, а не абы какую. Окружить себя не случайными людьми, а друзьями, с которыми нам тепло и интересно.

Что касается ближнего, то, быть может, и здесь любовь — сияющая цель, которая освещает нам путь. Далек ли он будет, близок ли, как знать. А начать его можно с первых шагов — с заботы, милосердия, дружелюбия.

Любите себя — Психологос

Я родилась и воспитывалась в советском обществе, где на первый план ставились интересы коллектива, где жили больше для других и меньше для себя… и конечно, о любви к себе никогда не говорилось и не писалось…..

Совсем недавно я обнаружила, что многие мои неудачи, промахи, ошибки происходят из-за нелюбви к себе. Родители меня этому не научили, потому что они этого не умеют сами, ведь в свою очередь их тоже никто не учил любить себя.

Я искренне верю, что любовь к жизни, к этому миру, к любому человеку, начинается с любви к себе. Любить себя – это принимать себя со всеми достоинствами и «недостатками», как Божье творение… Как в иудаизме, так и в христианстве есть заповедь: «…возлюби ближнего твоего, как самого себя…» В каждом человеке есть своего рода мини-вселенная по образу и подобию всей Вселенной.

Любить себя надо не за внешность, а за то, что вы – это вы. Вы – частичка этого мира и надо быть ему благодарным. А над «недостатками» все же нужно работать, совершенствоваться духовно и физически.

А теперь попробуем нарисовать портрет человека, любящего себя. Это активный, жизнерадостный человек, позитивно относящийся к себе и людям, берущий от жизни всё, что ему нужно, открыто умеющий выражать свои чувства и желания. При этом он заботится не только о себе, но и о других.

Практические шаги для тех, кто хочет полюбить себя:

1. Улыбайтесь! Улыбнитесь себе и всем вокруг, и мир станет лучше, а значит лучше будете и вы

2. Простите себя за всё, каждый человек имеет право на ошибку. Следуйте французской пословице «Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть»

3. Делайте себе подарки, они могут быть не только материальные. Общение с интересным человеком — тоже подарок.

4. Проговаривайте каждый день аффирмации — позитивные утверждения: «Я прекрасна, как внутри, так и снаружи. Бесконечный источник любви наполняет меня», «Я люблю себя за все мои совершенства и несовершенства», «Я выбираю быть в мире с самим собой»

5. Хвалите себя как можно чаще – за успешное дело, за хороший поступок. Поверьте, вы это заслужили!

Любите себя! Если мы себя любим, то нам легко дарить другим свою любовь. Безусловно принимая себя – мы принимаем других людей со всеми достоинствами и недостатками. Позвольте себе эту маленькую радость – любить себя и вы заметите, что ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

С любовью к себе и к людям, Гульнара

Вот, что реально стоит за словами надо себя любить

Вот женщина, которая не знает, как ей полюбить себя. Но при этом у нее есть ребенок, которого она любит. Еще она любит своего мужа, своих родителей, свою сестру и даже свою собаку.

– Как вы их любите? Точнее, что вы делаете? На какие поступки вас мотивирует чувство любви?

– Муж и ребенок. Я забочусь о них. Для них я создаю уют в доме. Стараюсь их вкусно накормить и чем-то порадовать. Стараюсь удовлетворять их потребности. Забочусь о развитии ребенка. Мне хочется часто обнимать их и целовать.

Родители и сестра. Я стремлюсь проводить с ними время, организовывать интересный досуг. Я люблю делать им подарки.

Собака. Я выгуливаю ее каждый день. Ухаживаю. Стараюсь ей сделать приятное. Она любит, когда ее гладят.

– Если бы мы сейчас с вами составляли инструкцию «Как любить другого», то получился бы вот такой список:

«Обнимать, целовать, гладить, ухаживать, заботиться, вкусно кормить, создавать уют, радовать, помогать в развитии, удовлетворять потребности, интересно проводить вместе время, делать подарки».

Вы согласны с этим списком?

– Да.

– Вот так нужно любить и себя. Делать себе подарки, удовлетворять свои потребности, заботиться о себе, окружать себя уютом и вкусно кормить. Находить время для того, что интересно. Заниматься саморазвитием.

– А как себя обнимать и целовать?

– Как вариант, с помощью другого. Это же двусторонний процесс. Но можно расширить этот пункт инструкции до формулировки «доставлять телесное удовольствие». Иными словами, делать то, что приятно телу. Массаж, spa-процедуры, баня, бассейн, йога, танцы.

– Понятно.

– Можете сейчас проанализировать, что из этого списка «Как любить себя» есть в вашей жизни на регулярной основе?

– Пожалуй, только «вкусно кормить».

Знаете, это очень опасно, когда из всех возможных проявлений любви к себе остается только «вкусно кормить». Это часто приводит к лишнему весу.

Блог психолога: как полюбить себя — раз и навсегда

• Елена Савинова
• Психолог

24 октября 2018

Автор фото, Rowan Staszkiewicz/PA Wire

«Позлюби себя!» Этот распространенный совет, как волшебная таблетка от всех бед, для многих остается абстрактной категорией.

Он раздражает, ведь воспринимается как очередное «держись» или «береги себя». И выглядит издевательством над человеком, которому и без того нелегко.

Куча проблем — потому что не решена одна

— Я обратилась к психологу, потому что навалилась куча проблем, — рассказывает симпатичная, но уставшая женщина. — Надо было решить, как дальше жить с мужем, простить ли ему измену. С сыном тоже проблема — совсем непослушный стал, уроки делать не заставишь. Да еще и с мамой поссорилась. А психолог посоветовал заняться собой. Мол, полюбите себя — и все наладится. Ага, вот сейчас я все брошу и начну любить себя. Хорошо, что денег не взял.

И хотя женщина все время спрашивала, почему ей так не повезло, мол, она же все делала правильно, была хорошей женой и матерью, ее ситуация довольно типична. Для тех, кто привык пренебрегать собственными интересами, живя потребностями других людей.

Когда так говоришь нашим самоотверженным мамам, бабушкам, безотказным сотрудникам, они искренне не понимают, где ошиблись. Хотели же как лучше. Вот только вопрос — лучше кому и для кого. Как оказалось — точно не для них.

Не хочу и не буду

Автор фото, Science Photo Library

У многих, особенно у людей с жертвенными наклонностями, неуверенных в себе, понятие любви к себе ассоциируется с эгоизмом и не совпадает с их мировосприятием. Сразу отмечу, что любить себя и быть эгоистом или нарциссом — разные вещи.

В основе эгоизма — чрезмерная тревожность и страх неприятия другими. Ведь в глубине души такой человек уверен, что любить его не за что. Однако он остро нуждается в признании, поэтому старается внешними эффектами подчеркнуть собственную значимость.

Почти всех нас учили быть послушными (удобными для других), помогать — обычно против нашего желания. И как правило, стыдили, если мы не выполняли требований взрослых только потому, что просто не захотели.

Например, стандартная ситуация, когда не выучил уроки, потому что гонял в футбол или не сидел с младшей сестрой, а пошел в кино, воспринималась родителями как преступление и строго наказывалась. В результате дети понимали, что делать то, что хочешь — стыдно. Более того — даже хотеть чего-то приятного только для себя почему-то плохо.

Зато, если ты все время стараешься, терпишь, что-то кому-то доказываешь — тебя хвалят, значит, любят. Значит ты хороший. То есть, чтобы любили, нужно делать не то, что хочешь, а то, что от тебя хотят.

Вспомнить, чего хочеться

Теперь понятно, куда уходят корнями страхи и комплексы тех, кто привык, что любовь — это страдание, любви нужно добиваться, а за счастье — бороться.

Казалось бы, можно жить и так, и многие живут словно не своей жизнью, не задумываясь над собственными потребностями. Но приглушенные желания, нереализованные интересы напоминают о себе раздражением, неврозами, ощущением, что не живешь, а тратишь впустую время.

Автор фото, In Pictures Ltd./Corbis via Getty Images

Підпис до фото,

Руководствуйтесь собственными желаниями, принимая любое решение, советует психолог

Именно для этого и необходимо вернуться к себе или же — полюбить себя. Сделать это не так трудно как кажется. Главный принцип — принимая любое решение: от того, что есть на завтрак, какое платье надеть, до того, где и с кем жить, руководствоваться исключительно собственными желаниями.

Сначала это может вызвать внутреннее сопротивление. Ведь вы привыкли жить для кого-то и отучились чего-то хотеть. Более того, вам самим, как ни странно, так было в некоторой степени более комфортно, так как позволяло избегать ответственности за повседневные решения. Поступили так, потому что этого хотел муж, так было лучше для родителей. А значит, вы — лишь исполнитель чужой воли.

«Я и не знала, что так можно»

Клиентка, которая жаловалась на жизнь, взглянув на нее под другим углом, вдруг поняла. Это она давно не хочет так жить, как раньше, но принимать решение сама боялась. Поэтому и «ухватилась» за измену мужа, факт которой, кстати, не был доказан. А к психологу пришла, чтобы он решил, что ей делать.

В результате с мужем временно разъехались. Решая проблемы в семейной жизни, женщина отвлеклась от чрезмерной опеки над сыном. А он, осознав, что никто за него уроки делать не будет, как это было принято, начал учиться сам. Почувствовав, что маме не до него, даже убрал в комнате и помыл посуду.

«Забыв» об обиде, клиентка просто так позвонила маме, которая, кстати, именно потому и конфликтовала с дочерью, что, по её мнению, та забросила свои карьерные амбиции и посвятила себя семье. Вопреки ожиданиям, мама дочь поддержала еще и предложила, чтобы внук пожил некоторое время у неё.

Один на вершине?

Автор фото, EyesWideOpen/Getty Images

Часто люди, решающие «полюбить себя», спрашивают, а не отвернутся ли от них, таких зацикленных на себе, любимые, родные и друзья. И, мол, не останутся ли они одни на вершине собственного совершенства.

Тревога по поводу того, что подумают другие, как раз и свидетельствует о том, что человек еще не любит себя. Его все еще беспокоит, как воспримут его решение, не сделает ли он кому-то больно, не обидит ли. Как и о еще не искорененной привычке «зарабатывать» хорошее отношение к себе, платить за него словами и поступками.

Скажу честно — людей на вашей орбите станет меньше. Отойдут те, кто привык использовать вашу неуверенность в себе. Те, для кого вы были удобным опекуном кошек и домашних цветов, бесплатным водителем, источником беспроцентного долгосрочного кредитования и жилеткой. Но зачем они вам?

Научившись прислушиваться к себе, вы и сами не будете иметь дело с теми, кто вас будет критиковать, оскорблять, только бы избежать одиночества. Вам больше не захочется страдать ради любви. Приносят ли отношения радость — вот что будет главным критерием.

Полюбить означает прежде всего принять себя и не искать постоянного подтверждения, достаточно ли вы умны, красивы, интересны. Когда вам больше не понадобится доказывать свое право быть собой и стремиться к одобрению в глазах посторонних, вы и сами значительно сузите круг общения. Вам будет интересно даже с самим собой. И выбирать друзей, как и все в жизни, теперь будете вы.

5 легких способов полюбить себя чуть больше :: Здоровье :: РБК Стиль

© bruce mars/Pexels

Автор Василиса Кирилочкина

03 сентября 2019

Мы лояльны к нашим близким, но бываем невероятно придирчивы и критичны к самим себе. А ведь то, как мы к себе относимся, влияет на все сферы нашей жизни. Pink выяснил, какие практики помогут искренне полюбить и принять себя.

«Любить себя очень важно хотя бы потому, что неплохо было бы всю жизнь прожить с любимым человеком», — говорит психотерапевт, сооснователь онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk Анна Крымская.

Любить себя — значит заботиться о себе, слышать свои потребности и желания. А еще принимать себя. Вопреки распространенному мифу, это не значит, что вам обязательно должно все в себе нравиться. Точно так же, как нас могут раздражать какие-то вещи в самых любимых людях, что-то может не нравиться в себе. Но это стоит принять, внутренне согласиться со своим несовершенством, разрешить себе быть неидеальным и полюбить себя настоящего.

Используйте упражнение «Рука»

Когда мы что-то не принимаем, то пытаемся с этим бороться. Но воевать с «неудобными» сторонами своей личности — это как восставать против внутреннего органа или части тела.

Не принимать свою лень, повышенную эмоциональность или педантичность — это то же самое, что не принимать свою левую руку. Как можно бороться с левой рукой? Можно попытаться от нее избавиться или просто перестать обращать внимание. Попробовать воспринимать ее как правую руку или убедить себя, что ее вовсе нет. Ругать родителей за то, что они родили вас с левой рукой, и втайне завидовать другим людям, которых не парит левая рука. Приходить домой и пытаться в приступе невротической зависти накачать левую руку огромной гантелей или сделать вычурный дорогущий маникюр. Делать все это действительно можно, но, скорее всего, бесполезно.

«Вместо этого стоит честно признаться себе: да, у меня есть левая рука, она мне не очень нравится и порой мешает. А затем попробовать выяснить, как вы можете использовать эту руку. Для чего она может пригодиться, что нужно сделать, чтобы жить с ней в комфорте. Может оказаться, что левая рука бывает очень даже полезной», — рекомендует Крымская.

Практикуйте благодарность

Чтобы не забывать, какая вы молодец, начните вести дневник благодарности — каждый вечер записывайте несколько вещей, за которые можете себя поблагодарить в этот день. Хотя бы пять пунктов. Можно делать себе заметки в течение дня и просто записывать в смартфон благодарности прямо в моменте: «Вышла на две остановки раньше и прогулялась до работы», «Нашла 10 минут в рабочей суматохе, чтобы поболтать с близкой подругой», «Выспалась!».

Благодарить себя можно за большие достижения и маленькие победы, смелость и спокойствие, сострадание к близким и усердную работу над новым проектом, за осознание важных вещей и принятие мелких жизненных неурядиц. Строго говоря, благодарить себя можно за что угодно, и делать это стоит как можно чаще.

Станьте себе другом: плохим и хорошим

Психолог и спикер TED Гай Уинч сделал популярным следующее упражнение: когда вам в очередной раз хочется себя в чем-то обвинить или покритиковать, представьте, что весь этот негатив исходит от вашего близкого друга. «У тебя толстые бедра, ты не можешь сказать ничего интересного. С какой стати такой симпатичный успешный мужчина пойдет на свидание с такой женщиной, как ты?» «Опять полдня смотрела сериалы? А могла бы чем-то полезным заняться, на йогу сходить. Неудачница!» «Клиент вывалил на тебя недовольство? Может быть, начнешь уже нормально работать — и тогда никаких конфликтов не будет?» Согласитесь, получается очень жестокий и откровенно токсичный псевдодруг. А ведь именно так мы часто говорим сами с собой.

Гораздо полезней проявить к себе сострадание. «Попробуйте четко сформулировать причину недовольства собой и представьте, что от нее страдает ваш близкий друг. Вы очень любите его, но понимаете и принимаете ограниченность человеческой природы. Напишите ему письмо, в котором постарайтесь дать адекватную оценку проблеме и подсказать эффективные, но мягкие методы решения. Перечитывайте это письмо, когда вам снова захочется себя покритиковать», — рекомендует Крымская. 

Создайте полезную рутину

Сами по себе ритуалы могут быть очень полезными — они служат островками безмятежности и размерности в бурном потоке жизни. Рутина успокаивает и помогает твердо стоять на ногах: когда мы знаем, что после самого тяжелого дня нас ждет вкусный ужин и любимый сериал, переживать этот день намного легче. Поэтому важно привносить в жизнь немного приятных ритуалов и придерживаться их: в определенное время дня пить любимый чай; делать легкую зарядку и съедать фрукт по утрам; вечером принимать ванну и читать книгу; каждое воскресенье проводить на природе.

На таких ритуалах держится всемирный маркетинговый бренд Self Love (буквально — «Любовь к себе»). Под ним продают разноцветные пены и бомбочки для ванны, дорогие ароматизированные свечи, инновационные коврики для массажа, книжки про личностный рост и кашемировые носки. Конечно, использовать все эти модные штучки совсем не обязательно. Главные качества правильного ритуала — простота и приятные эмоции, которые сопровождают его выполнение. А польза обязательно приложится.

Радуйте себя. Ежедневно

Внутренние конфликты — когда мы часто делаем то, чего не хочется, и никак не можем получить желаемое — провоцируют стресс и забирают жизненные силы. Причем буквально: мы тратим довольно много энергии на то, чтобы просто функционировать в состоянии конфликта. Кроме того, они рождают и культивируют чувство вины — ведь если наша жизнь складывается не так, как нам хотелось бы, мы сами в этом виноваты?

Чтобы избавиться от разрушительной психологической установки, не обязательно кардинально менять жизнь или пытаться перекроить себя (как мы помним, с «левой рукой» бороться бесполезно). Возможно, будет достаточно добавить в день немного чистой радости.

Составьте список того, что вам очень хочется сделать и от чего вы получаете искреннее удовольствие, и выполняйте по пункту каждый день. Пусть это будут довольно простые в исполнении вещи, на которые у вас обычно не хватает времени: сходить в музей, съесть фисташковое мороженое, полетать в воздушной трубе, пересмотреть «Унесенные ветром», прокатиться на велосипеде по набережной, приготовить домашнее карри, съездить в приют для животных, перемерить все любимые платья. Чем чаще вы будете делать то, что нравится, тем больше удовольствия начнете получать от жизни. Тогда для самокритики просто не останется поводов. 

Шесть причин любить себя

«Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». ~ Будда

Самолюбие нам хорошо, но почему? Вот 6 причин, почему вам нужно любить себя.

1. Быть эффективным человеком

Чтобы быть эффективным человеком, родитель, жена, муж. партнер, дочь, сын, брат или сестра, коллега или член команды, вы должны поставить себя на первое место.

Это похоже на идею, стоящую за объявлениями о безопасности, когда вы садитесь в самолет. Родителям говорят, что в случае возникновения чрезвычайной ситуации они должны сначала надеть кислородную маску, а не надеть маску ребенка. Если вы потеряете сознание в экстренной ситуации, вы никому не поможете, особенно своим детям.

То же самое и с эффективным человеком. Когда мы любим себя, мы стремимся к нашим собственным потребностям, что делает нас более способными помогать другим, а также вносить свой вклад.

Более того, точно так же, как на нас влияют окружающие, мы являемся примером и влияем на наши семьи и других людей вокруг нас.

На других людей, особенно на ваших детей, будет влиять не только их поведение, но и поведение по отношению к вам. Если вы постоянно бегаете, делая то, что они хотят, и игнорируете свои собственные потребности или желания, они не только будут думать, что все так и должно быть, но и будут ожидать этого от вас. Они могут думать (подсознательно), что вы не так важны, как они, или ваши потребности не так важны, как их. Это не значит, что они не будут ценить вас за то, что вы делаете, они могут — но легко принять людей как должное, которые ставят всех выше себя.

Если это находит отклик у вас, вы можете спросить себя, является ли это хорошим примером, который вы показываете, и здоровый ли это взгляд на то, что значит быть взрослым. Есть шанс, что это не помогает вашей семье и не помогает вам.

Точно так же здоровая любовь к себе, основанная на чувстве собственного достоинства, повысит вашу эффективность на рабочем месте. Большинство менеджеров или владельцев бизнеса не хотят, чтобы в своей команде кто-то считал их недостаточно достойными, достаточно умными или способными.Им нужны люди, которые уверены в себе и могут делать то, что им нужно.

2. Чтобы иметь уверенность

Это подводит нас к следующей причине, почему нам нужно любить себя. Это потому, что это помогает нам быть более уверенными.

Уверенность начинается с уверенности в себе. Зная, кто вы есть и что вы автономный способный человек.

Это не означает, что вы всегда будете уверены в каждой ситуации и, очевидно, не всегда сможете быть способным во всем, что делаете, но это означает, что у вас есть внутренняя уверенность в себе.

3. Жизнь проще

Когда любишь себя — тебе будет легче.

Вы не будете так себя ругать и будете смотреть на вещи в перспективе.

Вам легче отпустить вещи, чем обдумывать их, потому что вы не принимаете вещи так лично.

4. Повышенная устойчивость и самоэффективность

Когда вы любите себя, вам не нужно постоянно искать подтверждения у других.

Вам не нужно постоянно искать внешнего одобрения со стороны других, потому что вы уверены в себе.

Вы берете на себя ответственность за свои эмоции и чувства.

5. Чтобы быть счастливым

Когда мы любим себя, у нас больше шансов быть счастливыми и наслаждаться жизнью, потому что мы чувствуем себя счастливыми внутри себя.

Вы не всегда стремитесь сделать больше или думаете, что можете добиться большего. На самом деле это форма внутренней критики, поскольку вы говорите, что вы сейчас или что делаете, в каком-то смысле недостаточно хорошо.

Это не означает, что вы не стремитесь к большему или улучшаться, это означает, что это умеренные здоровые амбиции, которые исходят из позитивного отношения и отношения, а не из негативного.

6. Любить других

Это может быть немного клише, но, как и во всех клише, есть доля правды в идее о том, что нам нужно любить себя, чтобы иметь возможность любить других

Но также важно иметь возможность получать любовь от других и быть открытыми для любви, потому что мы думаем, что мы любимы.

Один из лучших советов о том, как быть самолюбивым — это дать себе любовь, которую мы часто мечтаем получить от других. Было время, когда мне было паршиво из-за моего тела за сорок, я считал себя слишком толстым, то ли то, то ли. Тем не менее, я мечтала найти любовника, который подарил бы мне дар быть любимым, как я. Глупо, не правда ли, что я могу мечтать о том, чтобы кто-то другой предлагал мне принятие и подтверждение, которых я скрывал от себя. Это был момент, когда изречение «Никогда не полюбишь никого, если не умеешь любить себя» приобрело ясный смысл.И я добавляю: «Не ожидайте получить любовь от кого-то другого, чего не отдаете себе». Белые крючки

В 81 серии подкаста «Изменчивость» мы говорим обо всех аспектах любви к себе и многом другом. Вы можете слушать сейчас на сайте или в iTunes, Stitcher или TuneIn.

А ты?

Если вы хотите узнать, любите ли вы себя, наш последний пост поможет вам узнать, проявляете ли вы какой-либо из 6 признаков нелюбви к себе.

Взгляните — возможно, вы поймете, что пора сделать себе одолжение и полюбить себя еще немного.

Как вы это делаете? Послушайте шоу на следующей неделе, когда мы будем думать о некоторых практических способах развития и проявления любви к себе.

Поделись любовью

Если вы что-то получили из чтения наших сообщений в блоге или прослушивания нашего подкаста, поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями.

Почему вы должны научиться любить себя и 7 шагов к здоровой любви к себе | Дэни Йоргенсен

«Улыбающаяся светловолосая женщина, лежащая в опавших листьях в Дендрарии Арнольда Гарвардского университета» Нил Харавала на Unsplash

Никто не совершенен.Мы все делаем ошибки. Мы все изо всех сил пытаемся нравиться себе. У меня есть теория, что , — это то, что нас больше всего сдерживает в жизни, страхи, что мы недостаточно хороши, что нам не сказали, что мы можем. Я думаю, что в данном случае нас сдерживает не только страх неудачи, но и страх успеха.

У меня также есть теория, согласно которой голоса в нашей голове, которые мы принимаем, маленькие голоса, которым мы начинаем доверять, становятся нашим ведущим мыслительным процессом. Это может иметь как хорошие, так и пагубные последствия не только для нашей психики, но и подпитывать наши эмоции и наши действия по отношению к другим людям.

Моя теория работает следующим образом: любовь к себе — это ответ для достижения успеха и работы для достижения наших целей. Любовь к себе — это мотивация, которую нам нужно развивать, чтобы еще больше стараться в отношениях и самосовершенствовании. Любовь к себе действительно приведет нас туда, куда мы хотим пойти в жизни. Я думаю, что любовь к себе может быть ответом на то, чтобы остановить тревогу и депрессию (которые сейчас кажутся гораздо более распространенными) до того, как они начнутся.

Где мы без любви к себе?

Застряли в той путанице, в которой мы убеждаем себя, что недостаточно хороши.Мы можем держаться за эту мечту «когда-нибудь», но на самом деле мы не уверены, что добьемся этого, потому что . .. мы недостаточно хороши, и поэтому мы даже не пытаемся.

По нисходящей спирали неуверенности в себе, ненависти к себе: «Почему я недостаточно хорош?» «Потому что я недостаточно стараюсь». Затем мы пытаемся, но возлагаем нереалистичные ожидания на наши усилия, и наша небольшая часть самооценки рушится. Затем разрушительный голос говорит: «Видите? Я сказал тебе, что ты недостаточно хорош. И мы продолжаем движение по этой спирали.

«Ну, если я недостаточно хорош, тогда я должен остаться там, где я есть.

Но разрушительный голос еще не закончился с вами. Он проникает во все, что вы делаете, в каждую мысль, каждый раз, когда вы думаете: «Эй, я могу это сделать», голос говорит: «Нет, ты не можешь», и мы слушаем, потому что все время мы Пытался, потерпел неудачу и попытаться снова — это слишком много работы, мы слишком эмоционально вложены, чтобы захотеть снова потерпеть неудачу.

С «логикой» прошлого опыта за деструктивным голосом, как мы можем , а не слушать?

Я не врач и не утверждаю, что у меня есть лекарство от тревоги и депрессии. Я действительно думаю, что если мы научимся правильно любить себя, нам не нужно будет искать этого из внешних источников, а затем мы будем хуже относиться к себе, когда наши потребности не будут удовлетворены.

Людям нужно подтверждение, и не все знают, как обеспечить себе здоровое признание / похвалу и любовь к себе.

Итак, чтобы не стать нарциссическими эгоистами (что никому не нравится), мы разрушаем себя.

Как мы можем научиться любить себя здоровым, утвердительным образом? Как нам выбраться из этих саморазрушающих спиралей?

1.Вам нужно научиться быть в порядке. с человеком, которым вы являетесь. Подтвердите себя. Практикуйте это, глядя в зеркало и вместо того, чтобы видеть свои недостатки, отбросьте негативные голоса. В любое время они приходят, выслушивают их, но не соглашаются. Пусть они просто пройдут мимо, как утка, позволяющая воде скатываться со своей спины.

Просто существуй в этот момент. Вы человек. Вы заслуживаете доброты, которую проявляете к другим. Вы заслуживаете комплиментов, которыми осыпаете других, но отказываетесь делать себе это. Соблюдайте себя таким, какой вы есть.

2. Как только вы избавитесь от негативного голоса и нейтрально исследуете себя, найдите хорошее и сосредоточьтесь на нем. Какие у тебя таланты? Каково ваше хорошее поведение? Какие у вас самые лучшие отношения и что вы делаете для этих людей?

Поймите, что мозг — это мощная сила, и изменить то, как вы себя видите, невероятно важно. Мы постоянно меняемся с каждым новым влиянием. Наш мозг никогда ничего не забывает по-настоящему, мы просто теряем нейронные пути к этим воспоминаниям из-за неиспользования.Обучите свой мозг находить в жизни хорошие вещи. Даже празднование маленьких, казалось бы, незначительных вещей — это капля в море, которая со временем накапливается.

Начинайте с малого и не бойтесь начинать медленно. Вы наберете обороты с практикой.

Выполняйте шаги 1 и 2 ежедневно перед зеркалом. Важно изменить свое видение себя. Ваше эмоциональное / психическое здоровье стоит этих усилий. Вы достойны того, чтобы считать себя достойным.

Другие шаги:

3.Помогите кому-нибудь другому. Разорвите свой саморазрушительный цикл, проявив служение. Возьмите за привычку стараться изо всех сил ради других. Найдите их потребности и удовлетворите их. Это поможет вам взглянуть за пределы себя и начать понимать, что вы сами являетесь человеком. Хорошее отношение к другим помогает вам изменить взгляд на их жизнь и на вашу.

Даже если вы не получаете того же отношения со стороны других, обслуживание перестраивает ваш мозг, чтобы сосредоточиться на созидании, а не на разрушении.Очеловечивание других и самого себя изменит ваше отношение к себе.

4. Никогда не поддавайтесь неуверенности в себе или голосам преследования в своей голове. Они здесь с единственной целью — причинить вам боль, а не помочь вам, и активно их выслушивать и позволять им формировать ваш разум, отношение и поведение, придают им силу, которой они не заслуживают. Жертвы — это те, у кого с ними что-то происходит. Взяв под свой контроль и настроив свой мозг для позитивных мыслей, дает вам силы.

5. Делайте то, что хорошо для вас. Заботься о себе. Совершенно удивительно, насколько сильно на наше настроение влияет недостаток сна или диета (гормоны). Ваше здоровье — фактор вашего счастья.

Ваше тело состоит из химических веществ и клеток, работающих вместе, но для правильной работы им необходимо правильное топливо. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы улучшить самочувствие.

6. Погрузитесь в новый проект. Делайте то, что вы любите делать, потому что наличие цели не только поднимает вам настроение, но и дает вам повод продолжать развиваться.Воспользуйтесь хобби, изучите новый навык и пригласите друга поработать с вами. Позитивные отношения укрепят вашу самооценку.

7. Найдите того, кто любит вас, чтобы держать вас в углу. Иногда нам нужен другой голос для борьбы с деструктивными. Тот, который мы можем слышать физически, который вдохновляет и верит в вас. Вы как боксер, и вам нужен тренер, который даст вам совет и предупредит вас от подводных камней. Слушайте хорошие голоса.

Любовь к себе важна, потому что она начинается с корня того, кто мы есть, и распространяется оттуда.Научитесь любить себя в самой низменной форме. Эта любовь перейдет во все, что вы делаете.

Почему сначала нужно полюбить себя

Источник: Yeko Photo Studio / Shutterstock

Народная мудрость гласит, что здоровая самооценка — необходимое условие здоровых отношений — что без достаточной любви к себе мы не способны по-настоящему любить других.

Исследования показывают, однако, что, хотя наши чувства к себе, безусловно, могут влиять на наши чувства к другим (и наоборот), связь более сложная, чем может показаться.

На самом деле существует достаточно доказательств того, что чувство никчемности и ненависти к себе могут мешать отношениям. Люди с низкой самооценкой склонны недооценивать любовь своего партнера и смотреть на своих партнеров более негативно, возможно, потому, что они не верят, что «хороший человек» может их любить. В результате они также склонны сообщать о меньшей удовлетворенности своими отношениями и меньшим оптимизмом в отношении их будущего. Более того, те, кто сомневается в собственной самооценке, с большей вероятностью будут с тревогой ожидать отказа и бдительно следить за поведением своих партнеров на предмет его признаков, иногда ошибочно интерпретируя доброжелательные действия как враждебные и отвергающие.

Дело не только в том, что люди, которым не хватает любви к себе, относятся к своим отношениям более негативно — они также могут изначально вступать в более негативные отношения, выбирая и оставаясь с партнерами, которые плохо к ним относятся.

Согласно исследованиям по самопроверке, люди с негативным представлением о себе иногда тянутся к тем, кто видит их такими, какими они видят себя, то есть негативно. Низкая самооценка также связана с ощущением того, что они не заслуживают счастья, что может привести к тому, что люди будут терпеть плохое обращение.

Означает ли это, что высокая самооценка лучше для отношений? Не обязательно. В высшей степени самооценка может двигаться в сторону нарциссизма, который включает эгоцентризм и завышенные представления о себе. В отношениях люди с нарциссическими чертами часто интересуются партнерами, которые тем или иным образом улучшают их собственное представление о себе, например, теми, кого они считают особенно привлекательными или успешными. То, что на первый взгляд может показаться любовью и восхищением, может оказаться больше связано с эксплуатацией и игрой.Интерес нарцисса также может быть мимолетным. (Нарциссизм может быть одной из причин, по которой отношения между звездными парами кажутся редкими.)

Даже когда высокая самооценка не достигает нарциссических крайностей, она не обязательно является преимуществом в отношениях. Исследования показывают, что люди с высокой самооценкой чаще других используют стратегии «выхода» при возникновении проблем, а не используют более конструктивные подходы. А люди с высокой самооценкой, которая хрупка и зависит от внешнего признания (как это часто бывает с самооценкой), с большей вероятностью будут защищаться или обвинять других, столкнувшись с собственными проступками.

Таким образом, любовь к себе может быть не так важна для отношений, как мы иногда себе представляем. Что кажется более здоровым, так это самопринятие — то есть рассматривать себя как в основном хорошего человека, достойного любви, без необходимости доказывать себя или затмевать других. Самопринимающий человек с меньшей вероятностью будет обременять партнера чрезмерными поисками заверений или чрезмерной критикой.

Научитесь любить себя — Сначала молодежь

Жаклин Дурнил, MSW — Дек.3, 2019

«Если вы можете научиться любить себя и все недостатки, вы можете любить других людей так намного лучше. И это делает тебя таким счастливым ». — Кристен Ченов с

Почему это так сложно любить себя? По сути, краткий ответ на этот вопрос: что мы выросли в обществе, которое не учило нас любви к себе. Это может некоторым кажется не очень важным, но любовь к себе — одна из лучших вещей, которые вы могу сделать под себя.

Любить себя дает вам уверенность в себе, чувство собственного достоинства и, в целом, вы чувствуете больше положительный. Если вы научитесь любить себя, вы почувствуете себя счастливее и будете научитесь лучше заботиться о себе.

Глядя в зеркало, большинство из нас видят много разных недостатков и помнят слишком много прошлого переживания и неудачи в любви к себе. Чем меньше любишь себя, слушай себе, и понять себя, тем более смущенным, расстроенным и разочарованным ты будешь в жизни. Когда ты начинаешь любить себя и продолжаешь любить себя все больше и больше с каждым днем, постепенно все будет немного лучше в всячески возможны.

К сожалению, себялюбие не всегда легко.

Принятие боль и позволить себе быть честным с тем, кто вы есть, — большой шаг к любить себя. Простите себя за прошлые поступки и то, что вам стыдно делать.

Провозить много негативные эмоции, такие как ревность, отвращение и гнев, могут иметь негативное влияние. Нам нужно научиться принимать не только эмоции, которые создают любовь, радость и счастье, но также и те, которые вызывают страх, неуверенность и гнев в нашем жизни.

Пока нам нужно научиться признавать и принимать боль любовью, следующий шаг — примирение с холодным и неоткрытым сердцем. Спрашивая себя, полностью ли ты любишь самому себе может быть очень трудно, потому что вы должны принять свои недостатки и ошибки.

Любовь — это нечто мы выбираем так же, как мы выбираем гнев, ненависть или печаль. У нас есть возможность простить того, кто причинил нам боль в прошлом. Мы можем научиться, наконец, исцеляться от что-то, когда мы можем простить. Мы всегда можем выбрать любовь.

Учимся любить себя ведет к лучшему уходу за собой. Примером этого может быть перерыв. время от времени и принимая, что никто не идеален и что-то случается.

Другой пример может сказать «нет» другим, когда у вас действительно нет времени или энергии, чтобы скажи да. Мы часто делаем слишком много для других, потому что хотим доставить удовольствие каждый. Мы можем забыть о себе позаботиться, и тогда мы будем подавлены.

Сегодня день вы можете полностью любить себя, не ожидая. Сделать правильный выбор Теперь выбор своей любви — это самая мощная исцеляющая сила, которая у вас есть.

Как любить себя 17 способами (даже если вы не знаете как)

Если вы похожи на меня, то заниматься любовью к себе — это все равно, что пытаться есть хлопья вилкой.

Это действительно сложно. Действительно неудобно. И я всегда немного голоден.

Раньше я чувствовал себя так:

В этом руководстве я собираюсь показать вам все, что я узнал на своем собственном пути, чтобы наконец полюбить себя.

Что такое любовь к себе?

Самолюбие — это чувство принятия, когда вы смотрите на себя и думаете о себе. Люди с высокой любовью к себе уверены в себе, счастливы и положительно относятся к себе и своей жизненной ситуации. Они также избегают угождать людям и относятся к себе с уважением.

Почему так важно любить себя?

Посмотрим, сможете ли вы ответить на этот вопрос: сколько из 10 самых популярных песен Billboard за последнее десятилетие связано с любовью?

Барабанная дробь, пожалуйста…

Я посчитал. И я обнаружил, что по крайней мере 9 из 10 лучших песен так или иначе о любви:

(Если считать «Old Town Road», это 10.)

Возникает вопрос: Почему любовь так важна?

Действительно ли любовь, согласно фильму Interstellar , единственное, что может превзойти время и пространство?

Что ж, согласно науке, это определенно близко:

Чувства любви связаны с чувством благополучия.

Другими словами… чем больше любви вы чувствуете, тем вы счастливее! Это ведь не ракетостроение?

Но что такое ракетостроение, так это как работать над самолюбием.

Теперь давайте посмотрим на составляющие любви к себе…

↑ Содержание ↑

Иерархия любви к себе

Помните пирамиду Маслоу «Иерархия потребностей», которую мы изучали на уроках психологии в средней школе?

Я обнаружил, что есть еще пирамида себялюбия. Выглядит это примерно так:

Чтобы достичь раздела любви к себе на самом верху, вам нужно сначала позаботиться о 4 C.

Начиная снизу вверх, это:

• Уверенность
• Круг
• Компетентность
• Ядро

Уверенность

Это фундамент, критическая масса, пик сопротивления, который вам нужен, прежде чем вы сможете двигаться вверх по пирамиде.

Уверенность помогает просыпаться утром с мыслью: «Я могу это сделать!»

Даже если это немного уверенности, вам нужно верить в себя. Дрянной? Конечно! Необходимо? Абсолютно.

Но если у вас нет уверенности, не беспокойтесь! Я здесь для вас, и у нас есть советы ниже, которые помогут вам повысить свою уверенность.

↑ Содержание ↑

Круг

Следующий шаг — ваш круг общения или группа. Это самые настоящие, честные люди в вашей жизни.

Не знакомые…

Коллеги не раздражают…

И уж точно не фальшивые друзья…

Это люди, с которыми вы ВЫБИРАЕТЕ быть. И самое главное…

Ваш круг — это люди, которые будут поддерживать вас даже в самые тяжелые периоды вашей жизни.

Мы очень редко останавливаемся, чтобы подвести итоги, кто нам ближе всего. Заполнить бланк.

Я провожу больше всего времени с этими 5 людьми:

Я трачу больше всего времени на размышления об этих 5 людях:

Теперь взгляните на эти списки.Они тебе нравятся? Вы ими гордитесь?

Один из наиболее важных аспектов любви к себе — быть рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

↑ Содержание ↑

Компетенция

Ты хорошо пишешь? Рисунок? Настольные игры?

Копните глубже и задайте себе вопрос:

Что у меня хорошо получается?

А теперь запишите:

Я хорошо разбираюсь в _____.

Я отлично разбираюсь в _____.

Я отлично работаю в _____.

Я хочу быть лучше в _____.

Умение что-то делать помогает продвигаться вперед и дает чувство цели.

↑ Содержание ↑

Core

Последняя C пирамиды — это ваше ядро. Он основан на ваших убеждениях, ценностях и идентичности, а также на всех ярлыках, которые определяют то, кем вы себя считаете:

• род занятий
• статус отношений
• увлечения, которые вам нравятся
• группы или организации, к которым вы принадлежите
• политическая идентичность

Это не , а просто ярлыков.

Это ярлыки любви.

Выполнив эти шаги, вы сможете достичь вершины пирамиды: любви к себе.

Итак, давайте начнем с советов, которые помогут выполнить эти 4 шага.

↑ Содержание ↑

17 советов, как любить себя, когда не знаешь, как

↑ Содержание ↑

Упражнение с зеркалом

Как звучит ваш внутренний монолог?

Если у вас есть негативные мысли, говорящие что-то вроде: «Я ни в чем не силен», я хочу, чтобы вы это изменили. Попробуйте упражнение с зеркалом:

№1. Смотреть в зеркало.

№2. Не пытаясь ничего изменить, обратите внимание на свои мысли.

№3. Если вы заметили негативный комментарий, попробуйте сменить. Заметьте в себе только ОДНО хорошее.

Цель упражнения «Зеркало» — постепенно со временем изменить ваш рассказ о себе.

Имеете дело с неуверенностью? Инвалидность? Угревая сыпь? Вместо того, чтобы бить себя за это, начните переключаться. Скажите себе, как далеко вы продвинулись в жизни, или насколько вы храбры, или как у вас действительно потрясающее изголовье кровати, когда вы просыпаетесь утром. Чем более личным будет ваш рассказ о себе, тем большее влияние вы почувствуете.

И вы можете пойти еще дальше:

• Разместите позитивные стикеры по всему дому.
• Установите вдохновляющие обои для своего компьютера.
• Сделайте это и с экраном блокировки телефона.

Помните, чтобы изменить внутренний голос, нужно время. Чем дольше вы будете это делать, тем больше ваш внутренний монолог станет питательным и вселяющим уверенность.

↑ Содержание ↑

Канал Творчество

Чтобы полностью полюбить себя, нужно творить.

Почему? Представьте, что ваше тело — это сосуд, наполненный энергией.

Если энергия не высвобождается, это судно в конце концов переполняется и перетекает. Эта избыточная энергия часто приводит к негативу, гневу и ненависти к себе.

Нам нужно избегать избытка энергии и найти способ направить ее.

Итак, это не просто набор магии вуду. Есть исследования, которые показывают взаимосвязь между творческой отдачей и психическим и физическим здоровьем.

Моя задача для вас: Найдите способ творить или выражать свои мысли.Это может быть живопись, бег, медитация или пение. А если он у вас уже есть, продолжайте это делать!

Вот несколько ресурсов, которые помогут вам раскрыть свой творческий потенциал:

↑ Содержание ↑

Заставь спать свою ночь Работа

В мире есть известные проблемы. Ожирение. Курение. Зависимость.

Но есть ОГРОМНАЯ проблема, из-за которой люди не могут уснуть всю ночь…

Недостаток сна.

Знаете ли вы, что недостаток сна может увеличить риск рака, вызвать проблемы с мышлением, привести к увеличению веса и даже способствовать депрессии?

У всех нас были те дни, когда мы с сожалением смотрели , всего лишь еще одну серию из Gilmore Girls .

Как бы вашему начальнику понравилось, если бы вы каждое утро опаздывали на работу? Я хочу, чтобы вы уважали свое тело и вовремя ложились спать.

Выключите телефон, затемните свет, выпустите на волю лавандовый туман. Все, что нужно, чтобы быть последовательным!

Относитесь ко сну как к работе.

↑ Содержание ↑

Будьте благодарны

Если у вас нет повода для благодарности, вот вам один:

Вы выиграли!

Что именно выиграл?

Вы получили дар жизни.Мэл Роббинс говорит в своем выступлении на TEDx, что шанс даже родиться составляет 1 из 400 триллионов.

Как это удивительно !?

Чтобы представить 40000000000000000 в перспективе, вот еще несколько шансов:

Чем больше вы осознаете, что имеете, тем больше полюбите себя. И это не обязательно должно быть большим делом. Это те повседневные моменты любви, которые имеют значение:

.

• приветствие от дружелюбного соседа
• небольшой подарок от друга
• незнакомец предлагает вам свое место в очереди

Любовь находится в микромоментах повседневной жизни.

Вот еще несколько способов взращивать благодарность:

• Практикуйте медитацию любящей доброты.
• Начать ежедневный дневник благодарности.
• Будьте благодарны за вашу борьбу.
• Считайте свои благословения. Что у вас есть, что делает вас счастливым? Это может быть даже теплая кровать для сна.

↑ Содержание ↑

Найди свою клику

Пластмассы.

Это была самая эксклюзивная и модная группа в фильме Дрянные девчонки .И, к счастью для главной героини Кэди, она присоединилась к этой клике.

Но, к несчастью для нее, она сама превратилась из красивой девушки в действительно злобную девочку .

Вот итог: обращайте внимание на то, с кем вы зависаете. Люди, с которыми вы находитесь, могут заставить вас чувствовать себя любимыми… или ненавистными .

• С кем вы чаще всего общаетесь? Они поддерживают вас или причиняют вам боль?
• Чувствуете ли вы себя более любимыми, проведя с ними время?
• Вы смотрите на них и уважаете их?

А главное, будь собой! Лучшая социальная группа — это та, в которой ты свободен быть самим собой.

«Возможно, первый шаг к поиску таких людей, как вы, — это проявить себя самим собой» — Алекс Хиллман

Попробуйте один из этих способов найти свой круг:

↑ Содержание ↑

Примите вызов доброты

Вы когда-нибудь совершали случайный акт доброты? Наука говорит, что есть ТОННА преимуществ. Быть добрым:

• делает вас более привлекательными для противоположного пола
• улучшает настроение
• помогает преодолеть социальную тревогу
• объединяет вас с дополнительным печеньем от бабушки (хорошо, не так уж и научно. Но все же преимущество!)

Я даже вышел на улицу Нью-Йорка со своей хорошей подругой Мишель Полер и обратился к десяткам незнакомцев с нашими собственными добрыми делами.

Вы можете посмотреть видео ниже!

Вот моя задача для вас: Совершите один случайный акт доброты сегодня! Это может быть кто угодно, кого вы знаете, или даже незнакомец, если вы чувствуете себя храбрым. Чтобы узнать о лучших случайных проявлениях доброты, ознакомьтесь с нашей статьей:

.

62 уникальных способа стать приятнее

↑ Содержание ↑

Выйти из Inspiration Storm

В 2014 году комик и журналист Стелла Янг выступила на сцене с потрясающим выступлением на TED.

За исключением того, что она сделала это в инвалидном кресле.

Ее разговор, соответствующее название «Я не Вдохновение, большое спасибо,» объясняет аудиторию, что люди с ограниченными возможностями не должны превращаться в «вдохновении порно.» Они просто живут своей повседневной жизнью, как и все остальные.

Вы можете посмотреть ее выступление на TED здесь (настоятельно рекомендуется!):

Ее выступление напомнило мне то, что всегда говорила моя мама:

«Все красивы.Но иногда эта красота неочевидна ».

И это правда. Все красивы и могут предложить что-то уникальное, независимо от их проблем или обстоятельств.

Я хочу, чтобы вы начали искать эту красоту.

Ищите эту красоту в других. И ищите это в себе тоже.

↑ Содержание ↑

Планируйте отношения

Сколько времени вы тратите на отслеживание своих отношений?

Хотите верьте, хотите нет, но лучшие социальные бабочки проводят много времени не только за действиями, связанными с отношениями, но и за их планированием.

И оно того стоит, потому что нежные, любящие друзья — прекрасное лекарство от всех форм ненависти к себе.

Далее я хотел бы помочь вам выполнить упражнение, которое поможет подвести итоги ваших отношений. Возьмите лист бумаги и нарисуйте три круга примерно так:

Внутренний круг: Теперь в своем внутреннем кругу напишите инициалы людей, с которыми вы наиболее близки — это люди, которые, как вам кажется, знают вас лучше всего. Обычно это максимум от 1 до 3 человек.Если вы чувствуете, что никто вас по-настоящему не знает, ничего страшного! Оставьте этот кружок пустым.

Средний круг: В следующем круге находятся люди, которые знают вас достаточно хорошо и с которыми вам нравится находиться. Это все люди, с которыми вы бы отпраздновали свой день рождения или подписались на них в социальных сетях.

Внешний круг: Последний круг — это люди, которых вам нравится видеть, но с которыми вы не очень близки. Это могут быть люди, которых вы знаете через других друзей или коллег, с которыми вам нравится работать.Вы также можете включить сюда старых друзей, с которыми хотели бы снова связаться.

The Outside: За пределами всех кругов укажите людей, которых вы хотели бы знать, но еще не знаете. Это может быть даже человек, которого вы хотели бы знать, например, партнер в походе, кто-то, с кем можно поиграть в настольные игры, или неудовлетворенный романтический партнер.

После того, как вы заполнили свой круг, перейдите на страницу 30 Days to Better Relationships, чтобы управлять своими целями в отношениях, или посмотрите видео ниже:

↑ Содержание ↑

Найди свой Икигай

«Просто следуй своему сердцу!»

Если вы хоть немного похожи на меня, эта фраза не поможет.Что, если мое сердце хочет многого? Что, если мое сердце скажет бросить работу и весь день жить на пляжах Кали?

Вместо этого попробуйте по-японски Ikigai .

Что такое Икигай?

Икигай — японское понятие, которое буквально означает «причина существования». Люди, у которых есть Икигай, имеют четкое направление или цель в жизни и чувствуют счастье и удовлетворение от того, что они делают. Икигай состоит из 4 компонентов: что вы любите, что нужно миру, в чем вы хороши и за что вам могут платить.

Чтобы найти свое истинное призвание, вам нужно найти цель, которая соответствует всем 4 этим категориям.

Например, вы можете любить играть в бадминтон и уметь это хорошо делать, но, возможно, вы не сможете зарабатывать на жизнь этим, если не достигнете самой вершины. Однако вы можете найти баланс, став тренером по бадминтону или организовав группу по бадминтону.

У вас еще нет Икигая? Не волнуйся! МНОГИЕ люди не находят своего истинного призвания до более позднего возраста:

• Полковник Сандерс создал KFC только в 62 года.
• Рид Хоффман, соучредитель LinkedIn, не обнародовал платформу, пока ему не исполнилось 43 года.
• GEICO не была основана, пока Лео Гудвину не исполнилось 50.

И эта женщина не научилась программировать, пока ей не исполнился 81 год. :

Так что, если у вас еще нет призвания, вы не одиноки.

Если вы испытываете трудности, посмотрите мой веб-семинар, где я подробно расскажу о своем уникальном подходе к поиску своего призвания:

↑ Содержание ↑

Микроцели

Вот что говорили многим детям раньше:

Вы можете стать тем, о чем мечтаете!

Если только мы не можем.Мы не становимся рок-звездами в журналах или сказочными принцессами из фильмов Диснея.

Вместо этого наука говорит, что главное — это усилия. В исследовании 1998 года, проведенном учеными Клаудией Мюллер и Кэрол Двек, , хваля детей за их интеллект, фактически заставили их избегать сложных проблем .

Почему? Поскольку они хотели и дальше получать эту похвалу, а страх неудачи закрался в них, они предпочли вместо этого простые испытания.

А дети, которых хвалили за их усилия? Это были дети, которые преодолели трудные испытания и выросли.

Ключ к истинному внутреннему успеху не в достижении результата, а в том, чтобы бросить вызов самому себе и продолжать попытки.

Какие ожидания вы предъявляете к себе?

Не стремитесь к Луне, потому что это далеко. Вместо этого стремитесь к микро-целям.

Что такое микро-цель?

Микро-цель — это цель, даже очень маленькая, которая является частью большой цели.Микро-цели включают в себя 3 отжимания, выучить 10 новых слов языка или даже регулярно пользоваться зубной нитью в течение недели.

Поскольку каждая микро-цель является частью цепочки, связывающей цели, большими целями для этих микро-целей могут быть:

• Сделайте 50 отжиманий без остановки.
• Станьте разговорным на каком-либо языке.
• Чистите зубной нитью каждый день в течение месяца.

Но ключ здесь в том, чтобы эти цели были достижимыми — И вознаграждать ваши усилия на этом пути!

Мы сделаем это, используя силу микро-выигрышей.

↑ Содержание ↑

Micro-Wins

Чем вы занимаетесь в свободное время? После долгого рабочего дня большинство людей выбирают простые удовольствия.

Но я хочу, чтобы ты был другим.

Я хочу, чтобы вы получали удовольствие от продуктивности.

Быть продуктивным поистине УДИВИТЕЛЬНО! Вы получаете комбо 2 к 1:

№1. сладкий прилив дофамина

№2. на самом деле что-то делается!

Я обнаружил, что продуктивность подобна игре в видеоигры.Хотя я и не очень играю в игры, мой муж любит игры.

И когда я вижу, как он играет в игры, я замечаю, насколько это может быть весело, и удовлетворяет ! Персонажи вспыхивают по мере повышения уровня, и вы можете разблокировать новые навыки и бонусы!

Но жизнь бывает скучной. Нет никаких ярких пикселей или необычных обновлений, которые мы получаем за работу.

В реальной жизни нет очевидных микро-выигрышей.

Но вы МОЖЕТЕ создать свой собственный.

Вот как создавать свои собственные микровыигрыши:

• Ставить микрозадания. Полчаса чтения. Час написания. Изучение нового гитарного аккорда. Цель здесь — установить МАЛЕНЬКИЕ цели, которые переходят в более крупную.
• Дайте себе микронаграду: Выполнив небольшую цель, вознаградите себя! Откусите свой любимый шоколад, посмотрите видеоролик на YouTube без чувства вины или сыграйте в быструю игру. Разрешите себе повеселиться!

Огромный список идей по продуктивности можно найти в моей статье о 40 продуктивных делах, которые можно сделать, когда вам скучно.

И если вам нужна помощь с постановкой целей, я хочу вам помочь. Вот моя научно обоснованная схема постановки целей. Больше никогда не пропустите гол:

Подпишись сейчас!

↑ Содержание ↑

Учитесь на ошибках

Знаете ли вы, что прекрасный шоколадный поцелуй, который каждый получает в День святого Валентина, на самом деле сопровождался множеством неудач?

Милтон Херши бросил 6 школ в возрасте до 13 лет. Он постоянно менял работу.

Но, получив ученичество у кондитера, он влюбился.Он был полон решимости открыть свою собственную кондитерскую. Однако…

Когда Херши открыл свою первую кондитерскую , он не получил ни копейки.

Спустя годы он попытался снова, открыв еще один магазин шоколада. И этот тоже потерпел неудачу.

Еще несколько лет спустя Херши попробовал в третий раз. И это было удачно! Всем понравилось!

Пять лет спустя открылась первая фабрика Hershey Company, производящая те маленькие поцелуи, которые мы с вами любим.

Но почему первые две попытки Херши оказались неудачными? И что было за особенность , которая наконец-то сделала его успешным?

В исследовании, проведенном Nature , исследователи изучили стартапы венчурного капитала за 46 лет и обнаружили, что неудача была почти необходимостью, прежде чем успех.

«Каждый победитель начинает с проигравшего» — Дашун Ван, Kellogg School of Management

Но даже если компании потерпели неудачу…

Успешные и неудачные компании пробовали примерно одинаковое количество раз.

Итак, что дает !?

Оказывается, большое отличие состоит в том, что успешные компании научились на своих неудачах. Неудачные внесли больше ненужных изменений.

А Милтон Херши? В третий раз, открыв магазин, он решил продавать только карамель, что имело бешеный успех.

Так что помните…

Каждая неудача — шанс на успех.

Научитесь любить неудачи. Я знаю, что это сложно.Но чем больше мы будем размышлять о своих неудачах, тем лучше они помогут нам в будущем.

↑ Содержание ↑

Приведите в порядок свои финансы

Согласно исследованию состояния здоровья сотрудников финансовых служб, проведенному PwC за 2019 год, 65% женщин и 52% мужчин назвали финансовые вопросы основной причиной своего стресса.

Вот мысленный эксперимент: если бы у вас было 100 миллионов долларов, любили бы вы себя больше, чем сейчас?

Если вы сказали «да», значит, нам нужно поработать.

Примечание: Я хочу прояснить, что деньги ≠ счастье. Но очевидно, что нехватка денег — это большой жизненный стрессор (если только вы не счастливый монах без гроша в кармане, медитирующий в горах).

За деньги не всегда можно купить счастье, но они, несомненно, снимают стресс.

Если вы новичок в финансах, рекомендую ознакомиться с этими ресурсами:

Дополнительно Примечание: Я НЕ являюсь финансовым консультантом, поэтому следуйте этому совету на свой страх и риск.😉

↑ Содержание ↑

Визуализируйте любовь

Если вы не знаете, что такое любовь, позвольте мне предложить вам упражнение, которое я выполняю, которое действительно дало мне глубокое понимание настоящей любви.

Визуализация.

Упражнение простое:

Закройте глаза и подумайте о тех, кого вы считаете самыми «любящими» в мире. Может быть, это ваш любимый актер или актриса. Это может быть ваш начальник или друг, или, возможно, ваш наставник в прошлом.

Теперь, когда у вас есть эти люди, я хочу, чтобы вы придумали следующее и запишите это:

• В чем их черты?
• Чем они любят заниматься?
• Как они проводят свободное время?
• Какие у них привычки?
• Чего они НЕ делают?

Вот простая таблица, которую вы можете нарисовать:

Где вы находитесь на этом графике после выполнения этого упражнения? Есть ли у вас те же черты, что и у этих людей? Те же привычки и интересы?

Если между вами и вашими любящими людьми большой разрыв, возможно, пришло время для смены.

↑ Содержание ↑

Выполняй свои обещания

Что для вас значит обещание? Что касается меня, я сдерживаю каждое свое обещание, несмотря ни на что.

И когда я говорю , несмотря ни на что, я имею в виду в стиле Форреста-Гампа.

В фильме Форрест Гамп , лучший друг Форреста, Бубба, мечтает однажды зарабатывать на жизнь ловлей креветок.

Вместе они обещают купить себе лодку и ловить креветок в океане. Но, к сожалению, Бубба умирает во время войны во Вьетнаме, прежде чем покинуть армию.

После войны Форрест сдерживает свое обещание.

На спонсорские деньги, заработанные игрой в настольный теннис, Форрест покупает собственную лодку для креветок, выполняя свое обещание, данное своему умершему лучшему другу.

Да, и он тоже становится мега-миллионером.

Если вы не можете доверять себе, как вы можете любить себя?

Есть 3 мысленных вопроса, на которые я отвечаю, прежде чем дать обещание самому себе или других.

# 1: Могу ли я сдержать обещание?

# 2: Каков крайний срок для выполнения обещания?

# 3: Каковы последствия нарушения обещания?

Последний важный.

У есть как следствие нарушения обещания, иначе вы его нарушите с большей вероятностью. Разочарование друга. Необязательное денежное «пожертвование». Заставьте себя прыгнуть с тарзанки, если у вас ничего не получится.

Попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности, если это поможет.

Когда вы в последний раз нарушали обещание?

↑ Содержание ↑

Совершите путешествие

Говорят, что путешествуя, можно найти себя.

Итак, когда я покинул свой комфортабельный дом в Атланте и отправился в незнакомый город Шанхай, я понятия не имел, что буду:

• учите китайский
• люблю есть вонючий тофу
• заводите друзей на всю жизнь
• или даже встречаетесь с моим будущим мужем

Итак, когда люди говорят, что вы «найдете» себя, путешествуя… Я думаю, что есть возможность найти Гораздо больше.

Несчастье («Я потерял билет на самолет!»), Недоумение («люди живут как , ТАКОЕ !?») И общее раздражение («Только не еще летать!»), Скорее всего, произойдут.

Узнав новую перспективу в жизни через путешествия, вы получите больше понимания жизни . .. и, надеюсь, научитесь любить себя еще больше!

Итак, если вас еще не укусила ошибка блуждания, спросите себя:

Что самое лучшее, что могло случиться?

↑ Содержание ↑

Почему мы разговариваем сами с собой?

Вы можете спросить: «У каждого ли голос в голове?»

По словам доктораИтан Кросс, автор книги «Болтовня: голос в нашей голове, почему он важен и как его использовать» , от ⅓ до ½ нашего времени бодрствования мы тратим, не сосредотачиваясь на настоящем. И значительная часть несфокусированного времени тратится на разговоры с самими собой. Доктор Кросс говорит:

«Одно исследование показало, что люди могут думать про себя со скоростью, эквивалентной произнесению вслух 4000 слов в минуту. Современное обращение к Государству Союза составляет около 6000 слов и может длиться более часа.Таким образом, вы получаете тот же словесный удар по себе в течение примерно полутора минут, как если бы вы слушали целое обращение к Государству Союза ».

Люди — животные, которым нужен контроль, и когда мы не можем контролировать наши внешние обстоятельства (из-за финансовых проблем, политических проблем и т. Д.), Мы обращаемся внутрь себя. Наш внутренний разговор может отражать желание контролировать наше внешнее и в результате стать негативным.

На нас также влияют наши коллеги. Проведение времени с негативными людьми может вызвать у нас негативный разговор с самим собой.Вот почему так важно выбрать, с кем вы проводите время, и убедиться, что они действительно способствуют развитию внутри вас позитивного внутреннего диалога.

↑ Содержание ↑

Бонус: Как полюбить себя в отношениях

Есть старая поговорка: «Прежде чем полюбить кого-то другого, нужно полюбить себя».

По моему собственному опыту, теперь, когда я научился любить себя, мои отношения стали сильнее, чем когда я всегда искал одобрения.

Итак, первый шаг к любви к себе — это знать, как вы любите.Знаете ли вы, что есть 5 основных способов, которыми люди любят получать любовь?

Пройдите нашу викторину на языке любви, чтобы узнать свой язык любви:

↑ Содержание ↑

«Я просто хочу, чтобы меня любили!»

Помните, любовь — это путешествие.

Как бы быстро вы ни хотели, чтобы вас любили, любовь к себе растет медленно, как дерево. После того, как вы посадите корни и разовьете Уверенность, Круг, Компетентность и Ядро, потребуется время, чтобы увидеть, как корни расцветают.

Но как только они это сделают…

Обещаю, путешествие того стоит.

Для вашего успеха,

Ванесса

Как полюбить себя и сделать мир лучше в процессе

Вы когда-нибудь задумывались, почему нам так легко любить других людей, но так трудно научиться , как любить себя?

Я думаю, это потому, что нас учили, что любить себя эгоистично или в некотором роде тщеславно. В конце концов, никому не нравится нарциссический человек, который ходит вокруг и говорит: «Я такой классный!» все время и, кажется, никогда особо не заботится ни о ком другом.

Но есть огромная разница между любовью к себе и нарциссизмом!

Любить себя не означает, что вы думаете, что вы лучше всех.

Это просто вопрос признания своих хороших качеств и признания того, что вы симпатичный человек и что вы достойны любви.

Потому что независимо от того, во что вас учили верить, вы ЯВЛЯЕТЕСЬ достойными любви. Я хочу, чтобы вы поняли это до мозга костей.

Независимо от того, кто вы и где находитесь в жизни, вы заслуживаете всей любви в мире.

И самый важный человек, от которого вам нужно получить эту любовь больше, чем кто-либо другой, — это вы сами.

Преимущества любви к себе

Вот три веские причины, почему любовь к себе является ключом к хорошей жизни и почему миру нужно, чтобы вы любили себя больше, чем когда-либо.

1. Это делает вас счастливее

Любить себя — это признание своих положительных качеств и доброта к себе.Вы тратите меньше времени на упреки себя за свои ошибки и кажущиеся недостатки негативным внутренним диалогом и больше времени на празднование своих успехов и развитие своих сильных сторон.

И если вы следовали за мной какое-то время, вы, вероятно, знаете, что то, на чем вы сосредоточены, растет.

Итак, если вы сосредоточитесь на своих успехах и своих сильных сторонах, тем более успешным и способным вы станете!

И, конечно, это увеличит ваше счастье, удовлетворение и удовольствие от жизни.

2. Это делает вас здоровее

Потому что большая часть любви к кому-то дает им то, что им нужно для процветания — умственно, физически и духовно. Итак, когда вы любите себя, на самом деле мы говорим о том, чтобы практиковать заботу о себе и давать себе то, что вам нужно, чтобы проявить себя в мире как свое лучшее я.

3. Это делает мир лучше

Потому что, когда вы показываете себя в мире как можно лучше, вы побуждаете других делать то же самое — и это создает положительный волновой эффект, влияющий на жизни многих других.

Мало того — когда мы любим себя, мы становимся намного лучше в любви к другим. Мы добрее друг к другу, потому что научились быть добрыми по отношению к себе. И я думаю, мы все можем согласиться с тем, что сегодня миру нужно гораздо больше любви и доброты.

Научитесь любить себя

Хорошо, так КАК именно ты научишься любить себя?

Вот несколько советов:

1. Спите больше

Большинство людей хронически недосыпают, что является проблемой, потому что, когда вы не высыпаетесь, вы с большей вероятностью заболеете, станете ожирением, страдаете депрессией, заболеете раком и подвергнете себя риску целого а также множество других проблем со здоровьем.

Итак, одна из самых приятных вещей, которые вы когда-либо могли сделать для себя, — это получить необходимый вам отдых. Меня не волнует, сколько у вас работы, планирую несколько ночей в неделю, когда вы ложитесь спать пораньше и спите хотя бы 8 часов.

2. Ешьте здоровую пищу

Когда вы едите здоровую пищу в количестве, необходимом вашему организму, у вас появляется больше энергии и вы чувствуете себя лучше. И у вас меньше шансов заболеть. Ешьте меньше углеводов, больше белка и овощей.

3.Получите больше упражнений

Это не должно быть болезненным или утомительным — это может быть так же просто, как заниматься йогой, тай-чи, некоторыми базовыми упражнениями или ходить на ежедневную прогулку. Физическая активность высвобождает эндорфины, повышает вашу энергию и настроение, повышает вашу эмоциональную стойкость и повышает самооценку.

Есть также ряд видеороликов с упражнениями, которые вы можете купить, вставить в DVD-плеер или компьютер и просто следить за ними. Главное — встроить его в свой календарь каждый день в определенное время.

4. Отмечайте свой успех

Каждую неделю выделяйте время, чтобы отмечать свои успехи и напоминать себе, чего вы способны достичь. Это не только повысит вашу уверенность в себе и самооценку, но также будет мотивировать вас на достижение большего успеха в жизни. Один из способов сделать это — вести журнал побед , куда вы записываете свои успехи в конце каждого дня.

5. Будь нежным с собой

Никто не идеален. Вы будете ошибаться.Вместо того, чтобы ругать себя за них, используйте свои ошибки как возможность узнать что-то, что поможет вам добиться лучших результатов в будущем.

Мой шестой совет — уделите время себе. Не забывайте каждую неделю уделять время тому, что вы любите. Примите горячую ванну, почитайте книгу, посмотрите фильм, уделите время своему любимому хобби или займитесь чем-нибудь веселым с другом.

Все, что наполняет вашу душу радостью. Потому что вы это заслужили.

И потому, что поступая так, вы побудите других поступить так же.Опять же, включите это в свой график при планировании недели, а затем не позволяйте ничему нарушать это пространство.

6. Верьте в себя

Вы способны достичь всего, что только можете вообразить. Вселенная не даст вам видения, которое вы не сможете воплотить в жизнь. Все, что вам нужно сделать, это предпринять одно небольшое действие за другим, и вы сможете добиться в жизни любых результатов, которых хотите.

10 признаков того, что вы действительно любите себя

Нет Ребекка Войно

Практика любви к себе — один из самых важных навыков, которым может научиться человек.Только когда вы чувствуете любовь к себе, вы можете ожидать, что другие примут вас такой, какая вы есть.

Марк Твен однажды сказал: «Мужчина (или женщина) не может чувствовать себя комфортно без его собственного одобрения». Хотя у разных людей знаки могут отличаться, вот несколько верных признаков того, что вы одобряете себя:

Контрольный список любви к себе:

1. Вы окружаете себя только людьми, которые действительно заботятся о вас, поддерживают вас и хотят для вас самого лучшего. Вы позволяете здоровым отношениям расти и отфильтровывать вредные.

2. Вы заботитесь о себе — будь то ежедневная медитация, здоровая диета, регулярные упражнения или все вышеперечисленное. Ставить на первое место себя и свое здоровье — это признак того, что вы цените себя.

3. Вы перестали сравнивать себя с другими людьми. Хотя то, что они делают, это здорово, это не имеет ничего общего с вами и тем, на что вы способны. В конце концов, нужно сосредоточиться на себе и на том, где вы находитесь / хотите быть.

4. Самовыражение важно для вас, и вам не стыдно за то, чего вы хотите или чего не хотите.Ваше мнение важно, и вас не беспокоит, что думают другие.

5. Те отрицательные голоса в вашей голове, которые обескураживают и унижают, превратились в положительные утверждения. Больше не нужно разбираться в деталях. Вы верите, что достаточно хороши, и все будет хорошо.

6. Вы идете за тем, что хотите. Вы мотивированы следовать за своими мечтами, потому что они составляют огромную часть того, кто вы есть, и у вас есть внутреннее доверие и уверенность, чтобы добиваться того, чего вы хотите.

7.Вам комфортно проводить один-один-один раз с собой, и вы действительно цените это качественное время. Подзарядка важна для всех, и вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым, вы принимаете ее, потому что это необходимо.

8. Вы благодарны. Благодарность — это повседневная часть жизни. Вы знаете, что ничего не должны, и чувствуете себя счастливыми за то, что имеете.

9. Вы счастливы, когда другие добиваются чего-то, потому что вы знаете, что идете своим собственным путем и найдете другую, но все же значимую форму успеха.Вы полностью любите себя и рады видеть успехи других.

10. Вы знаете, что с вами произойдут великие дела, потому что вы вкладываете в мир положительную энергию и открыты для различных переживаний. Если вы вкладываете в мир хорошие вещи, хорошие вещи дойдут до вас.

Эта статья изначально была опубликована на Goodnet и публикуется здесь с разрешения.

Вам также может понравиться:

.