Внутренний локус: Про внутренний и внешний локус контроля / Авторские статьи / Блог / Эголюция — Элегантный возраст

Содержание

Про внутренний и внешний локус контроля / Авторские статьи / Блог / Эголюция

Социальный психолог Джулиан Роттерм в 1954 г. ввел понятие – локус контроля. Локус контроля – это то, как человек оценивает свои успехи или неудачи с точки зрения своего влияния на обстоятельства. То есть, если человек видит причины во внешнем мире, приписывает результаты своей деятельности внешним причинам, это называется — внешним локусом контроля. А если он объясняет для себя результаты своей деятельности внутренними характеристиками (свои усилия, положительные и отрицательные качества, наличие или отсутствие необходимых знаний, умений и навыков и т.п.), это называется — внутренним локусом контроля.

Достаточно очевидно, что если мы видим причины во внешних обстоятельствах, то с этими обстоятельствами ничего поделать нельзя. А если мы видим причину в себе, то себя можно менять. В этом смысле внешний локус контроля не дает маневра к изменениям ситуации, а внутренний дает.

Люди с внешним локусом контроля – это классические жертвы. Они жертвы разных внешних причин – плохой погоды, плохого начальства, плохого правительства, неинтересной низкооплачиваемой работы, социальной незащищенности, плохих родителей, которые травмировали их в детстве (очень модная тема) и т.д. В отношениях – это жертвы «плохих» партнеров. Претензий очень много: недостаточно любит, не уделяет внимания столько, сколько хотелось бы, не помогает, даже «кофе в постель не носит». Позицию жертвы, конечно, может занимать в отношениях и женщина и мужчина, но поговорим о типичных женских темах.

Часто приходят женщины и возмущаются о поведении своих мужей, партнеров или вообще мужчин. Или жалуются на отсутствие радости и интереса в жизни, на депрессию, объясняя это тем, что партнер не дает им то, что им бы хотелось. Типичные жалобы: я несчастная, потому что он: «Не делает ничего по дому, не занимается ребенком, лежит на диване, не зарабатывает, не разговаривает со мной, оскорбляет, не зовет на свидание, мужчины пошли не те… (жадные, ленивые, вялые и т.д.), мужчин мало, женщин много и т.д». Или: «У меня депрессия, потому что я его люблю… (а он неблагодарный)». Все эти примеры из внешнего локуса контроля. То есть ощущение счастья и хорошего эмоционального фона тесно связывается в сознании с действиями партнера. При этом, чем инфантильнее человек, тем больше и сильнее зависимость.

Очень часто речь пестрит оборотами в пассивном залоге: «Меня обидели, унизили, оскорбили, разочаровали». То есть, как будто с человеком все время что-то делают насильно без участия и его воли.

Ситуация из внешнего локуса выглядит как безвыходная. Из внешнего локуса все сложные жизненные ситуации выглядят как безвыходные. Из внешнего локуса понимание вещей такое: «У меня плохой муж, поэтому я несчастна!», «У меня нет мужа, поэтому я несчастна», «У меня травмы детства, поэтому я неуспешная», «Меня родители не научили, поэтому я не умею строить отношения с противоположным полом». Из внутреннего локуса все будет выглядеть по-другому, например: «Что я могу сделать для себя, чтобы чувствовать себя более счастливой, удовлетворенной, радостной?», «Чем я могу себе помочь?», «Что могу сделать, чтобы доходы мои увеличились?» и т.д. Обычно для людей с внешним локусом контроля такие вопросы вызывают сложности, потому что нет привычки опираться на себя, а есть привычка жаловаться на судьбу.

В первый момент кажется, что ничего нельзя сделать или вложения достаточно серьезные, а отдача не очевидна. Но как только человек начинает менять что-либо в себе, например, идет учиться чему-то новому, начинает просто ходить на прогулку, делать зарядку, прекращает пилить партнера со своими требованиями, ситуация начинает потихоньку меняться. Важно отслеживать промежуточные результаты. И самое ценное в этих действиях то, что сам человек проявил волю, сделал что-то сам и получил результат. То есть этот результат появился благодаря деятельности (желанию, воли и действиям) самого человека. И осознание этого приносит ощущение «Я могу», что и растит внутренний локус контроля.

Анна Матвеева- практикующий психолог, психодраматерапевт. Записаться к Анне на консультацию можно через форму на главной странице или по телефону +7 (916) 446-34-31

Вам может быть интересно

Есть ли у нас судьба или мы сами строим свое будущее? Зависим ли мы целиком от обстоятельств или влияем на эти обстоятельства? Если и то и другое, то в какой степени?

Застенчивостью страдают многие и даже публичные и знаменитые люди. Рок-музыкант Дэвид Боуи, рассказывая о причинах своей наркозависимости, упомянул застенчивость, которую он пытался победить. Он просто не увидел другого пути преодоления данного комплекса, а такой путь существует.

Кажется: как такая безобидная психологическая защита может натворить столько дел? Идентификация — это процесс подсознательного проецирования на себя иллюзии понимания мотивов и потребностей «хозяина» и — что более важно — воплощение их в жизнь за счет собственных ресурсов. Одно дело просто понять, что хочет от тебя человек, а другое — проникнуться его желаниями настолько, чтобы воспринимать, как свои. И даже не задумываться, что в этой ситуации не так. О втором случае и поговорим.

Внутренний и внешний локус контроля — Блог Викиум

С помощью локуса контроля человек может определить, как он относится к происходящим у нему событиям. Некоторые люди понимают, что причиной их неудач являются их собственные ошибки. Другие же могут обвинять людей и различные факторы. С помощью локуса контроля можно определить, к какой из этих двух групп принадлежит личность.

Понятие локус контроля

В психологии под этим определением подразумевается восприятие индивидом собственных неудач или успехов под влиянием внешних факторов или же внутренних. Человек оправдывает свои действия, опираясь на окружающую среду или внутренний мир.

Автором данного термина стал Джулиан Роттер. Еще одно название этой методики — когнитивная ориентация.

Формирование локуса контроля

Факторы, от которых зависит формирование локус контроля:

исторический фактор;
особенности отдельной личности;
уровень и методы воспитания;
социум.

Все это очень сильно влияет на то, какую позицию предпочитает занять человек. Кто-то будет придерживаться пассивной позиции, думая, что от него ничего и никогда не зависит, или же активной, прикладывая все усилия к изменениям.

Как считает Джулиан Роттер, позиция человека напрямую зависит от похвалы и наказаний в детстве. Если родители наказывали ребенка за любой проступок, у него формируется видение того, что он ни на что не способен. Чаще всего таким образом себя ведут те, кто вырос в авторитарной семье. Тем не менее, локус контроля всегда можно изменить.

Условно локус контроля делится на 2 типа — экстернальный и интернальный. При экстернальном человек винит во всем внешние факторы. Он не верит в то, что его поступки могут что-то изменить. Экстернал не способен взять на себя ответственность и постоянно ее на кого-то перекладывает.

Интернальный локус контроля, наоборот, побуждает человека к действию. Интернал живет с мыслью о том, что лишь он способен контролировать собственную жизнь, а также он более эмоционально спокоен.

Типы людей

По мнению специалистов, локус контроля тесно связан с самооценкой. Адекватно оценивать свои способности может только тот, кто осознает себя как личность. К характеристикам интервалов можно отнести следующее:

они всегда берут на себя ответственность;
они не поддаются чужому влиянию и ценят себя;
такие люди работают исключительно на результат;
они обладают внутренней гармонией.

Экстерналы никогда не замечают собственных ошибок, зависят от мнения окружающих и не могут анализировать свои действия.

Шкала локус контроля

Выяснить, к кому относитесь именно вы, можно при помощи специального теста, который используется в качестве диагностики. Тест предполагает перечень вопросов, на которые нужно ответить утвердительно или отрицательно. Далее подсчитываются баллы, с помощью которых можно объяснить, к какому типу личности принадлежит человек.

Результат от 0 до 11 говорит о том, что вы являетесь экстерналом, от 12 до 32 говорит о смешанном типе, более 32 — вы являетесь интерналом. Еще одним методом определения локус контроля является «Когнитивная ориентация», где подобным образом необходимо суммировать и подсчитывать баллы.

Локус контроля личности напрямую влияет на состояние человека и то, как он выстраивает собственную жизнь. Интернальному типу личности гораздо проще, так как они уверенно идут к поставленным целям и ни на кого не надеются. Экстерналы же привыкли плыть по течению, не веря во что-то хорошее.

Самопознание и саморазвитие поможет обрести навык адекватно оценивать свои способности и возможности. Начать этот путь можно с курса Викиум «Эмоциональный интеллект».

Читайте нас в Telegram — wikium

Внутренний и внешний локус контроля

Данный термин был впервые использован Джулианом Роттером в 1954 году, который и ввел это понятие в психологии. Локусом контроля называют способ оценки человеком собственных успехов и неудач. Если во время успеха или неудачи человек ссылается на причины, которые расположены во внешнем мире, то это пример внешнего локуса контроля. Если свою результативность человек объясняет собственными качествами, свойствами характера или умением прикладывать достаточно усилий, то это будет внутренний локус контроля. Подробнее о том, что такое локус контроля, вы можете узнать по ссылке. На сайте представлена детальная статья, которая поможет понять, как вы видите собственные проблемы. В статье приведены полезные советы о том, как перейти от внешнего к внутреннему локусу контроля.

Восприятие собственных проблем человеком

Не сложно догадаться, что при внешнем локусе контроля человек никак не может повлиять на причины, которые привели к тому или иному результату. Если локус смещается к внутреннему, то это открывает возможность для изменения причин, так как они зависят от самого человека. Внешний локус обладает тем недостатком, что он не позволяет менять ситуацию, ведь человек лишен возможности для маневра. Если у человека внешний локус контроля, то перед нами классический образ жертвы. Такой человек страдает от любых факторов, начиная от плохой погоды и заканчивая плохим правительством. В отношениях они также примеряют на себя роль жертвы, перекладывая всю ответственность за неудачи на «плохих» партнеров. Претензии могут быть самыми разными, например:

недостаточно любит;
не уделяет достаточно внимания.

Выбирая внешний локус, человек сам загоняет себя в безвыходные ситуации. Исправить свое видение проблем и окружающего мира помогают материалы по психологии, ознакомиться с которыми можно на представленном сайте. Внутренний локус контроля позволяет совсем иначе смотреть на вещи и явления. Вместо того, чтобы сетовать на свое несчастье, человек с внутренним локусом задается вопросом о том, что он может сделать, чтобы стать радостным, счастливым или удовлетворенным. Такой человек чаще задается вопросом о том, как помочь себе, а не просто опускает руки и плывет по течению. У человека с внешним локусом часто просто нет привычки полагаться на собственные силы, поэтому ему проще жаловаться на судьбу. Ценность внутреннего локуса в том, что человек начинает проявлять собственную волю для достижения результата.

Локус контроля — Психология человека

Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем быть.

Вильям Шекспир

Локус контроля – это теоретическое понятие в психологии, которое характеризует свойство личности приписывать свои успехи или неудачи либо только внутренним, либо только внешним факторам. Если человек склонен приписывать результаты деятельности исключительно внешним факторам – это внешний локус контроля. А склонность человека приписывать результаты деятельности только внутренним факторам – это, соответственно, внутренний локус контроля. Человек, который приписывает результат деятельности внешним факторам – это экстернальный тип [человек, имеющий низкий уровень субъективного контроля (УСК)], а тот человек, который внутренним факторам приписывает результат деятельности – это интернальный тип [человек, имеющий высокий уровень субъективного контроля (УСК)]. Понятие локус контроля было введено в 1954 году американским социальным психологом Джулианом Роттером. В этой статье мы с вами рассмотрим это понятие с наиболее интересной для нас стороны.

Итак, для начала давайте выясним, что является внутренними, а что внешними факторами, которым человек может приписывать результаты своей деятельности. К внутренним факторам относятся: положительные и отрицательные качества человека, его усилия, наличие или отсутствие у него необходимых знаний, навыков и умений, а также опыта и тому подобных вещей. А внешние факторы – это стечение обстоятельств, поведение других людей, наличие или отсутствие тех или иных ресурсов и в целом различные проявления внешней среды. Естественно, на наши успехи и неудачи в разной степени оказывают влияние как внешние, так и внутренние факторы. Другое дело, в чем каждый отдельно взятый человек предпочитает видеть причину того или иного своего успеха или неудачи. Ведь если постараться, то всегда можно объяснить и оправдать любую свою неудачу в значительной степени или даже исключительно внешними факторами, как это делает экстернальный тип личности, при этом полностью игнорируя свои собственные ошибки, недостатки, слабости, отсутствие у себя необходимой компетенции для достижения нужного результата в каком-то деле и так далее. И в тоже время любое удачное стечение обстоятельств можно, если постараться, приписать своим собственным усилиям, своим навыкам, старанию и прочим внутренним факторам. Сами понимаете, такой подход к оценке закономерности своих успехов и неудач существенно искажает картину действительности, которую человек имеет в своей голове, тем самым мешая ему делать правильные выводы из своих поступков и решений и при необходимости вносить в них нужные изменения. Мы можем обманывать других людей, оправдывая свои неудачи исключительно внешними факторами, или приписывая свои успехи исключительно своим усилиям и личностным качествам, но себя в этом вопросе обманывать не стоит, иначе в будущем не удастся и успех свой повторить, и неудач избежать. Вот это для нас самый важный момент в рассматриваемом вопросе.

Локус контроля еще называют “локализацией контроля волевого усилия”. Это значит, что человек может возложить вину на внешние или внутренние факторы, в зависимости от того, какой локализацией контроля он обладает – внешней или внутренней. Предположим, что вы потерпели неудачу в каком-то деле – на кого вы возложите за это вину? Вот если вы обладаете внешней локализацией контроля – вы возложите вину за свою неудачу на внешние факторы, а если внутренней, то соответственно, на внутренние, то есть, возложите вину на себя. А теперь обратите внимание на то, как вы обычно поступаете, когда терпите неудачу или у вас что-то не получается – кого вы обвиняете в этом? Это поможет вам понять, каким локусом контроля вы обладаете. Повторю, что тех людей, которые склоны объяснять последствия своих поступков в основном влиянием внешних обстоятельств, то есть, они приписывают ответственность за свою деятельность исключительно внешним условиям называют экстерналами. А людей, которые только самих себя считают ответственными за результаты своей деятельности называют интерналами. Вы этих терминов не пугайтесь, они хоть и непривычны для слуха, но в целом смысл разницы между разными людьми передают. Речь у нас, как видите, идет о двух типах людей, о тех, которые возлагают на себя ответственность за все, что с ними происходит, и тех, кто перекладывает ее на других. Хотя в жизни не все так строго, и в разных ситуациях и те, и другие люди, и экстерналы, и интерналы, могут по-разному объяснять свои успехи и неудачи, то есть, они не всегда строго и полностью соответствуют своему типу личности.

Для нас, друзья, важнее другой вопрос – какой, внутренний или внешний локус контроля нам необходим в повседневной жизни? Мы же должны как-то использовать свои волевые усилия себе во благо, верно? Одно дело понимать, кто ты такой, согласно вышеуказанным определениям, и совсем другое – сделать себя таким, каким нам, вам нужно быть. Знаете, а ведь однозначного ответа на этот вопрос, я считаю, нет. Нельзя с абсолютной уверенностью сказать, что всегда нужно быть только экстерналом или интерналом, что одно лучше другого. Конечно, любой здравомыслящий человек может сказать, что винить в своих неудачах исключительно или хотя бы даже преимущественно внешние факторы – особого смысла не имеет. Чаще такой подход к объяснению своих неудач является никому не нужным оправданием. И вообще такой взгляд на жизни можно назвать безответственностью. Куда полезнее всегда адекватно оценивать свои собственные действия, свои собственные решения, свои собственные достоинства и недостатки и работать над собой для изменения того, что вы хотите изменить, а не пытаться, скажем, изменить обстоятельства, других людей или даже законы природы. Звучит, конечно, рационально. Но, мы ведь с вами все-таки психологию человека изучаем, а значит должны понимать, что человек, при всех его достоинствах, в большей степени и в большинстве случаев, существо иррациональное, а не рациональное. Следовательно, ему крайне важно уметь стабилизировать свое внутреннее состояние в таких ситуациях, которые сильно подкашивают большинство нас и бьют по нашей уверенности в себе. Поэтому, иногда полезнее оправдать свои неудачи и промахи внешними факторами, вместо того, чтобы винить в них только себя и таким образом съедать себя изнутри. Другими словами, некоторым из нас, а возможно и всем, в некоторых ситуациях полезно проявлять внешний локус контроля.

Также мы должны понимать, что все люди разные, и далеко не многие из нас могут воспринимать те или иные события в своей жизни, уж если не исключительно, то хотя бы преимущественно с рациональной позиции. И дело не в сложности этих событий, не в том, что их трудно понять и адекватно оценить, дело в характере людей, — у одних он сильный, у других слабый. Поэтому одни люди готовы к восприятию своих недостатков и анализу своих ошибок, а другие нет. Есть также очень эмоциональные люди, для которых крайне важен эмоциональный настрой, — он должен быть положительным, чтобы они не просто что-то могли делать успешно, но и вообще имели желание что-то делать. Таким людям не очень приятно осознавать, что они могут быть в чем-то неправы, могут в чем-то ошибаться, чего-то не знать, не уметь и так далее. Поэтому не всегда имеет смысл указывать им на их собственные ошибки и недостатки, в надежде, что они ими займутся и исправят их. Зато поддержать их мнение о том, что внешние обстоятельства помешали им добиться в чем-то успеха или стали причиной их неудачи, может оказаться очень даже правильным решением, так как именно к солидарному с ними человеку они захотят прислушаться и последовать его советам для исправления ситуации. А еще есть люди, которые морально очень слабы, и они не могут во всех своих неудачах видеть исключительно свою вину, такой подход к жизни просто сломает их. Особенно он будет вреден для их и без того невысокой самооценки, которая в случае их критичного к себе отношения опустится еще ниже, что в свою очередь сделает их еще менее приспособленными к всевозможным трудностям и в целом к жизни. Поэтому, для стабилизации своего внутреннего состояния – такие люди придерживаются внешнего локуса контроля, то есть, перекладывают ответственность за свои неудачи преимущественно на внешние обстоятельства и других людей, тем самым избавляя себя от излишнего для них эмоционального груза. При этом стоит заметить, что некоторые наши неудачи действительно можно объяснить исключительно внешними факторами, не оправдать, а именно объяснить, ради объективной оценки ситуации. Но это не говорит о том, что мы сами ничего не можем сделать в той или иной ситуации, чтобы повлиять на нее и что-то в ней исправить, однако пределы своих возможностей тоже нужно уметь правильно понимать, чтобы потом не винить себя в том, в чем вы не виноваты.

Что касается успеха, то его, конечно, приятнее приписывать своим личностным качествам, а не удачному стечению обстоятельств, везению или заслугам других людей, и делать это любят не только интерналы, но и экстерналы, так как каждый человек хочет думать о себе хорошо и хочет видеть себя в лучшем свете, это важно для нашей самооценки. Я не часто встречаю в своей жизни людей, которые бы говорили, что их успехи связаны в большей степени с простой удачей, а не с их стараниями, умениями, знаниями, приложенными усилиями и так далее. Поэтому экстернальный тип личности хоть и подразумевает приписывание человеком своих успехов и неудач внешним факторам, все же, в жизни такие люди свой успех в большей степени связывают именно с собой, по моим, во всяком случае наблюдениям, нежели с действием других людей, везением, удачей, случайностью и так далее. А вот интернальный тип личности не только связывает происходящие с ним события со своими личностными качествами, — своей компетентностью, целеустремленностью, настроем, уровнем способностей и так далее, но и специально ищет такую связь. Здесь речь уже идет об осознанном взятии человеком на себя ответственности за свою жизнь и за все, что в ней происходит. И делает он это не только потому, что у него сильный характер, зрелый ум и большая воля, но и потому, а иногда и только потому, что это перспективный взгляд на себя и свою жизнь. Люди с внутренним локусом контроля, гораздо более уверены в себе. Они последовательны и весьма настойчивы в достижении поставленных целей, а также вполне уравновешены, относительно независимы и очень дружелюбны. Эти люди понимают, что нет смысла делать себя жертвой обстоятельств или надеяться на удачу – они, как говорится, являются, потому что желают быть, кузнецами своего счастья. Так что как видите, разница между внешним и внутренним локусом контроля существенная.

Таким образом, с моей точки зрения, ответственность за все, что происходит в жизни человека, в конечном счете ему следует брать на себя, даже в тех ситуациях, когда он вообще мало на что может повлиять. Только в таком случае его мозг будет работать на перспективу, на результат. Если для стабилизации своего внутреннего состояния, для облегчения своей души, человеку необходимо переложить ответственность за свои неудачи на других людей и в целом на внешние факторы – пусть будет так. Это допускается. Это лучше, чем полностью опускать руки, осуждать и подавлять самого себя. Но при этом нужно потихоньку переключать внимание на себя и заниматься своими достоинствами и недостатками, чтобы, так сказать, подкрутить в себе нужные гаечки и в будущем стараться действовать более эффективно, более грамотно, более результативно. Тогда человек станет меньше ошибок совершать в своей жизни и будет реже терпеть неудачи. И в своих успехах тоже не нужно видеть одну только удачу и благоприятное стечение обстоятельств, как бы красиво это не выглядело. Везет, как вы знаете, сильнейшему, и умнейшему, так что уповайте на себя, а не на удачу. Поэтому для меня такое понятие как локус контроля – это в первую очередь ответственность и зрелость ума. Эти качества либо есть и они развиты в человеке, и тогда он в большей степени является интерналом, то есть имеет внутренний локус контроля, а значит и является творцом своей жизни, либо они в нем не развиты и он в большей степени экстернал, то есть, имеет внешний локус контроля, и тогда ему есть над чем работать, есть к чему стремиться.

Следовательно, имеет смысл уделять свое время и силы на то, чтобы анализировать и правильно оценивать все свои действия, решения, поступки, знания и навыки, свои личностные качества, свои возможности и достижения. Это позволит вам разобраться в себе, понять себя и найти способы сделать себя более приспособленным к жизни. Внешние факторы тоже нужно изучать, чтобы понимать, какие в жизни бывают закономерности и как можно под них подстроиться, как можно их использовать. Поэтому и внешний и внутренний локус контроля – должны гармонировать друг с другом. Другими словами, степень нашей ответственности должна распределяться пропорционально нашим возможностям. И если возможностей повлиять на внешние факторы у нас объективно меньше, то и перекладывать на них ответственность смысла не имеет. Куда важнее и полезнее отвечать за внутренние факторы и смотреть на жизнь через призму личной ответственности за все, что с нами в этом мире происходит.

Статья опубликована: 20.04.2013. Последнее обновление: 13.07.2021

что это простыми словами, примеры

Приветствую Вас, друзья!

Хоть многие из нас этого и не осознают, но все люди воспринимают происходящие с ними события совершенно по-разному. Одним кажется, что их жизнь зависит только от них самих и от принимаемых ими решений. Другие во всём полагаются на судьбу или внешние обстоятельства. Склонность личности объяснять свои достижения и неудачи только внешними или только внутренними факторами называется локусом контроля. Сегодня мы поговорим, что он собой представляет, каким бывает и как формируется.

Что такое локус контроля?

Локус контроля – это понятие в психологии, характеризующие склонность человека воспринимать свои успехи или неудачи как следствие личностных качеств, либо внешних обстоятельств. Соответственно, есть два варианта:

Внешний локус контроля (экстернальность) — успехи и неудачи являются результатом стечения обстоятельств, не зависящих от человека;
Внутренний локус контроля (интернальность) — успехи и неудачи являются результатом вложенных усилий, принятых решений и зависят преимущественно от личностных качеств, а не от стечения обстоятельств;

Данный термин образован от латинского слова locus (переводится как «место» или «расположение») и от слова «контроль», не нуждающегося в пояснении. Им обозначают некое абстрактное пространство, в котором, по мнению человека, сосредоточены факторы, определяющие его жизнь. Термин ввёл американский психолог Джулиан Роттер в своей книге «Социальное научение и клиническая психология», впервые изданной в 1954 году.

Локус контроля является достаточно устойчивым свойством личности, не меняющимся со временем и практически не поддающимся коррекции психотерапевтическими методами. При этом современная психология располагает достаточно точными методиками, позволяющими однозначно установить каким конкретно локусом обладает человек.

Предпочтительным считается внутренний локус контроля. Интернальность говорит о высоком уровне зрелости, дисциплинированности и самостоятельности личности. А вот экстернальность чаще сопровождается инфантильностью и агрессивностью, которые не способствуют развитию хороших отношений с окружающими.

Примеры

Внешний локус контроля заставляет человека считать, что всё хорошее и плохое происходит в его жизни благодаря внешним обстоятельствам. К примеру, он может давать происходящим с ним событиям такие объяснения:

вуз окончил с плохими оценками, потому что система образования в стране плохая;
на работу опоздал, потому что на дорогах пробки;
зарплата низкая, потому что начальство не ценит;
избавиться от лишнего веса не получается из-за плохой наследственности.

Положительные события он тоже объясняет внешними обстоятельствами. Например, многие студенты считают, что поступили в вуз по чистому везению, да и впоследствии им кажется, что им часто везёт в учёбе. И всё же гораздо чаще экстернальность проявляется в том, что человек винит обстоятельства и окружающих в своих неприятностях.

Личности с внутренним локусом контроля считают происходящие с ними события собственными достижениями или провалами. Обычно их объяснения выглядят следующим образом:

учился не очень старательно, поэтому и оценки плохие;
на работу опоздал, потому что очень поздно выехал;
зарплата низкая, потому что не хватает квалификации для повышения в должности;
лишний вес не получается сбросить из-за неправильных пищевых привычек и нежелания заниматься спортом.

Разумеется, и положительные события личности с внутренним локусом контроля записывают в собственные заслуги. Хорошее образование, дисциплинированность, стройная фигура, высокие доходы и прочее они считают исключительно личными достижениями. В общении такие люди более приятны, поскольку всегда уверены в себе и практически никогда не источают негатив.

Типы личности по локусу контроля

В своих работах Доктор Джулиан Роттер подробно описал, что такое локус контроля, каким он бывает.По его мнению, возможны только два варианта. В процессе взросления один из них становится основным, после чего уже не меняется, а лишь укрепляется. Соответственно, по данному признаку можно выделить два типа личности:

Интернальный. Такие люди уверены, что полностью контролируют свою жизнь. Благодаря этому они более дисциплинированны, ответственны и самоуверенны.
Экстернальный. Люди с экстернальным типом личности считают, что все события в их жизни происходят по стечению обстоятельств и из-за внешних факторов. Они обычно инфантильны и довольно конфликтны, поскольку при любой неудаче сразу придумывают, почему виноваты окружающие.

Локус контроля – это один из важнейших факторов личной успешности. От него зависит, какую жизненную позицию выбирает человек, насколько он дисциплинирован в делах и личной жизни, как складываются его отношения с коллегами и друзьями. Как было отмечено выше, интернальные личности более успешны во всех сферах жизни, поскольку они ответственнее в делах и приятнее в общении.

Давайте рассмотрим каждый из типов более подробно.

Интернальный тип (внутренний локус контроля)

Люди с таким типом личности принимают ответственность за свою жизнь и за все решения, как удачные, так и ошибочные. Благодаря этому сохраняется внутренняя целостность и эмоциональная стабильность. Интернальным личностям свойственны высокая самооценка и уверенность в себе, они не сокрушаются и не переживают из-за ошибок. Вместо этого они сосредотачиваются на том, как нужно действовать для решения актуальных задач.

Интернальные личности обычно с готовностью отстаивают свои взгляды и убеждения как в рабочих делах, так и в личной жизни. Это подтверждает эксперимент, в котором участвовали американские студенты. Цель эксперимента была другой, но уже на этапе формирования фокус-групп была выявлена интересная закономерность: почти все студенты, активно участвующие в борьбе за человеческие права, оказались интернальными личностями.

Суть же исследования заключалась в том, чтобы проверить, как локус контроля влияет на способность человека избавляться от вредных привычек. Студентов знакомили с наглядными материалами о вреде курения (все участники эксперимента были курящими). Интерналы, осознав пагубность привычки, сразу пытались бросить (пусть и не всегда успешно). А вот экстерналы не делали вообще ничего. Вместо этого они планировали однажды решить данную проблему с помощью таблеток или жевательных резинок.

Экстернальный тип (внешний локус контроля)

Представители данной группы склонны списывать все удачи и неудачи на внешние обстоятельства. Они всё время пассивно ждут подарков от жизни, поскольку у них не возникает мыслей, что для достижения успеха нужно прикладывать определенные усилия. При этом они склонны к депрессии и беспричинной агрессии, поэтому их сложно назвать приятными людьми.

Кроме того, экстернальные личности обычно азартны, поскольку всегда возлагают надежду на внезапную удачу. Они склонны к неоправданному риску, часто ведут себя импульсивно, не думая о последствиях (ведь в их представлении всё зависит от судьбы, а не от их решений).

Другая особенность людей с внешним локусом контроля – склонность к конформизму, которая была подтверждена экспериментально. Участники данного эксперимента должны были соглашаться или спорить с определенными утверждениями (при этом правильные ответы поощрялись финансово). Организаторы обнаружили, что интерналы предпочитали руководствоваться собственным мнением, тогда как экстерналы часто соглашались с другими участниками, даже когда ответ звучал нелогично.

Как формируется локус контроля?

Детям изначально свойственна экстернальность. Так уж устроено мировоззрение ребёнка, что для него всё зависит от родителей и от взрослых вообще. Но по мере взросления у него формируется понимание того, что он способен самостоятельно принимать решения и влиять на окружающий мир. Обычно склонность к интернальности или экстернальности закладывается в детстве и закрепляется в юности, но некоторые события могут поменять тип личности и в зрелом возрасте.

Психологи называют следующие факторы, формирующие локус контроля:

Особенности личности. Здесь важны многие личностные характеристики, как врожденные, так и приобретённые. К примеру, ответственный и целеустремленный человек с сильным характером более склонен к интернальности. Немалую роль играет интеллект и способность к критическому мышлению.
Воспитание. Основной переломный момент – это раннее детство ребёнка. Дети изначально имеют внешний локус контроля, резонно полагая, что вся их жизнь зависит от взрослых. И когда они только учатся самостоятельно принимать решения, очень важно, чтобы родители поддержали их, помогая переключиться на внутренний локус. Если же родители склонны к гиперопеке, то в детях чаще всего закладывается внешний локус контроля.
Религиозность и суеверность. Вера в то, что вся наша жизнь зависит от внешних сил или судьбы также не способствует развитию интернальности. Если день не задался, человеку с внешним локусом контроля проще обвинить черную кошку, перебежавшую дорогу, чем признать собственные ошибки.
Переломные моменты в жизни. У каждого человека есть воспоминания о каких-то судьбоносных моментах. И то, как он воспринял эти моменты, зачастую определяет его локус контроля. К примеру, один студент может считать, что он поступил в университет благодаря многолетней подготовке, другой же верит, что поступил благодаря череде случайных удач.
Окружение. Если взрослый человек попадает в коллектив, где все коллеги недовольны жизнью и винят во всём руководство компании, это может сформировать у него экстернальный тип восприятия даже в зрелом возрасте.

Важнейшую роль в формировании локуса контроля играет воспитание. Выбранная в детстве модель восприятия закрепляется по мере приобретения жизненного опыта. Интернальные личности постоянно видят последствия своих поступков, экстернальные же всё сильнее убеждаются, что их жизнь подчинена обстоятельствам. Поэтому сменить локус контроля взрослому человеку крайне сложно. И всё же некоторые судьбоносные события могут сделать это. А прикладывая определенные усилия в правильном направлении, можно поменять восприятие самостоятельно.

Значение

Есть ли для рядового человека практическая польза в понимании того, что такое локус контроля? Эта информация кажется интересной и познавательной, но и без неё любой человек прекрасно знает, что успеха добиваются только те личности, которые принимают полную ответственность за свою жизнь, свои решения и свои ошибки. Ведь не просто так на это направлены многие техники самосовершенствования.

Работать над собой нужно не только экстерналам, пытаясь превратить внешний локус контроля во внутренний. Интерналам тоже часто нужно слегка ослабить давление на себя, ведь они склонны к тому, чтобы пытаться контролировать всё, даже то, что в их контроле не нуждается.

Локус контроля – это важнейший фактор успеха во всех жизненных сферах. Это не просто способность отвечать за свои поступки, это полное ощущение того, что можно достичь любых целей, прикладывая усилия в нужных направлениях. И это ощущение могут сформировать в себе даже люди с внешним локусом контроля. Достаточно начать задавать себе правильные вопросы и честно отвечать на них.

Заключение

Локус контроля – одна из важнейших характеристик личности. Внутренний локус по понятным причинам считается более благоприятным для большинства людей. Он помогает строить успешную карьеру и быть более счастливым в личной жизни. Поэтому обладателям экстернального типа личности рекомендуется работать над собой, повышать самооценку и укреплять веру в свои силы. Однако у интерналов тоже не всегда всё гладко, поэтому им рекомендуется ограничивать своё стремление держать всё под контролем.

Локус контроля это в психологии (внешний, внутренний)

Внешний локус контроля – это одно из ключевых понятий в современной психологии. С его помощью можно определить степень человеческой активности, самостоятельности и независимости, а еще он считается одной из главных черт личности. Существуют разные виды рассматриваемого нами термина:

Интернальный локус контроля.
Экстернальный.

Если говорить о первом виде, то он представляет собой способность человека отвечать за события в своей жизни и верить в то, что результаты деятельности индивида зависят именно от него самого, а не от внешних обстоятельств.

Интернальный и экстернальный локус контроля различаются довольно серьезно. Второй тип свойственен тем людям, которые склонны возлагать ответственность за все происходящее вокруг не на себя, а на окружающих людей или какие-либо обстоятельства.

В какой-то степени это напоминает фатализм. Исходя из вышеобозначенной типологии, человека с внешним локусом контроля называют экстерналом, а с внутренним – интерналом.

Исследования

Изучая, что такое локус контроля, психологи на протяжении многих лет проводили разнообразные исследования. В результате этого они получили весьма «говорящие» данные.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Например, экстерналы практически на все непредвиденные обстоятельства реагируют с настороженностью или даже испугом. В то же время люди, считающие, что жизнь зависит только от самого себя, на те же самые сложные обстоятельства реагируют с легкостью, а порой и с юмором.

При этом экстерналы, планируя свою жизнь, часто цепляются за воспоминания из прошлого, а интерналы – наоборот, думают о будущем. Впрочем, люди, у которых присутствует внешний локус контроля, вообще редко что-то планируют, ведь они считают, что в любые планы жизнь обязательно внесет свои коррективы. Поэтому, по их мнению, нет смысла тратить время на то, чтобы задумываться о будущем, потому что будет только так, как должно быть.

Рекомендуем: Кто такой меланхолик?

Такие люди отличаются низким уровнем ответственности, неуверенностью в себе, тревожностью, а иногда и агрессивностью. Им присущи еще и такие черты, как склонность к депрессии, неумение отстаивать свою позицию и отсутствие жизненных принципов.

Человек с внешним локусом зачастую бывает конформистом, т.е. он подвержен чужому мнению. Психологи, проведя исследование, выяснили, что люди с внутренним ЛК в важных решениях опираются на собственные ощущения, а с внешним – на мнение окружающих.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Внутренний локус контроля позволяет людям нести ответственность за собственные решения, в связи с чем они больше настроены на достижение хороших результатов. Это в очередной раз подтвердит для них, что именно человек является центром собственной жизни, а не обстоятельства вокруг него. Но есть у таких людей и несколько весьма значимых недостатков: чрезмерная уверенность в себе или, например, стремление всегда и абсолютно во всех ситуациях отстаивать свои права.

Рекомендуем: Абулия — это

Одно из самых известных исследований провел в 60-е годы прошлого века ученый Роттер. Позже оно получило название «локус контроля Роттера». Эксперимент состоял в том, что были изучены личности студентов колледжей, выступающих борцами за гражданские права. Оказалось, что подавляющее большинство студентов имеет внутренний локус контроля.

Еще одно исследование ученого состояло в том, что на пачках сигарет размещались надписи, гласящие о вреде курения, потом сигареты раздавались людям с разным локусом контроля. Интерналы в этом случае в большинстве своем захотели бросить курить, а экстерналы не обратили на надписи никакого внимания, поскольку были уверены в том, что чему быть, того не миновать. Вообще же в плане здоровья представители внешнего локуса контроля не торопятся ни лечиться, ни ходить по врачам, в то время как люди с внутренним локусом стремятся следить за собой и вести здоровый образ жизни.

Основные характеристики

Внутренний локус контроля личности обычно свидетельствует о том, что у его обладателя присутствует много положительных черт. Среди них – внимательность к информации, устойчивость к психологическому давлению, стремление самосовершенствоваться, адекватная самооценка и т.п.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Но есть и такие качества, которые весьма мешают процессу развития личности. Например, такие люди могут ставить перед собой нереальные цели или пытаться изменить то, что невозможно изменить. Кстати, методика многих исследований доказала, что в странах с развитой экономикой внутренний локус контроля у людей более развит, чем в тех, где экономика находится на низком уровне развития.

Рекомендуем: Задатки и способности

Типы людей и локус контроля очень связаны, причем дело не только в типологии личности или в стране в целом, но и, например, в семье. Родители, которые стремятся научить ребенка быть ответственным и принимать самостоятельные решения, скорее всего, воспитают в нем личность с внутренним локусом контроля, и наоборот – чем больше внушать ребенку веру в судьбу, тем более непоследовательным он вырастет.

Кстати, в современной психологии имеется методика, и даже не одна, которая помогает приобрести внутренний локус контроля, а вместе с тем развиваться как личность и наконец-то научиться отвечать за свои поступки.

Выводы

Итак, можно прийти к выводу, что внутренний локус контроля (ЛК) гораздо лучше и полезнее для человека, чем внешний, поскольку он выступает как определенный рычаг развития личности. Люди с внутренним ЛК настойчивы и последовательны в достижении целей, поскольку обладают уверенностью в себе.

В отличие от них экстерналы в большинстве своем неуверенные, неуравновешенные и подозрительные. Это в конечном счете может привести к депрессии, психопатиям или даже к маниакально-депрессивному синдрому.

Часто случается так, что интерналы становятся успешными людьми. Во-первых, они более откровенны и доверяют окружающим, в связи с чем и сами вызывают доверие. Во-вторых, они всегда четко следуют поставленным целям и готовы защищать собственные интересы и принципы.

Рекомендуем: Явление гиперкомпенсации

Ну, и еще – стоит отметить, что не бывает локуса контроля в чистом виде. У каждого человека имеются и доля зависимости от внешних факторов, и доля уверенности в собственных силах. Автор: Елена Рагозина

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Что такое локус контроля? Внутренний и внешний в чём разница?

Еще одна психологическая концепция, связанная с локусом контроля — это самоэффективность. Самоэффективность, как описывает психолог Альберт Бандура, относится к убеждению человека в том, что он способен (или не может) выполнять задачи и достигать своих целей .

Хотя люди с высокой самоэффективностью также обычно имеют более внутренний локус контроля, эти два показателя не полностью коррелируют. Кто-то, например, может чувствовать, что у него есть возможность влиять на собственное здоровье.

Но при этом он чувствует, что ему не хватает определенных навыков, таких как приготовление здоровой пищи, которые улучшили бы его здоровье. Это означает высокий внутренний локус контроля, но низкую самоэффективность .

Меняются ли со временем самоэффективность и локус контроля?

Некоторые исследования показали, что с практикой можно повысить самоэффективность, в то время как на локус контроля труднее повлиять. Однако есть некоторые свидетельства того, что ЛК может естественным образом меняться с возрастом.

Какие факторы влияют на самоэффективность?

Люди с высокой самоэффективностью также склонны к высокой самодостаточности, что является важным аспектом благополучия. У них высокая самооценка, они чувствуют себя в безопасности, довольны собой и не слишком озабочены мнением других людей о них.
Люди с сильной самоэффективностью более устойчивы и с меньшей вероятностью будут дестабилизированы негативными жизненными событиями. Их локус контроля скорее будет внутренним, чем внешним.

Какое влияние на здоровье оказывает воспринимаемый контроль?

Между предполагаемым контролем и здоровьем существует мощная связь.
Чем больше кто-то считает, что его действия определяют его будущее, тем больше у него шансов вести здоровый образ жизни. Например, правильно питаться или регулярно заниматься спортом.
С другой стороны, если они чувствуют, что у них нет контроля, например, при неизлечимой болезни, они могут испытывать негативные симптомы, такие как стресс и депрессия.

Как воспринимаемый контроль влияет на переживание стресса?

Люди с высокой самоэффективностью и внутренним локусом контроля, как правило, лучше справляются со стрессом. Происходит это потому, что они чувствуют, что их действия имеют значение.

Между тем, те, у кого есть внешний локус контроля или более низкий уровень самоэффективности, склонны к чувству беспомощности, что приводит к избыточному высвобождению гормона стресса кортизола. Это, в свою очередь, может привести к чувству безнадежности и депрессии.

Internal Locus — обзор

3.1 Подходы к особенностям и поведению

Подход на основе черт, сосредоточенный на множестве относительно стабильных индивидуальных диспозиций личности, темперамента, мотивов и ценностей, был доминирующим в ранних исследованиях лидерства. Однако ранние подходы к изучению черт не выявили конкретного набора универсально значимых черт для достижения успеха (Stogdill 1948). В последнее время личностные качества вновь завоевали доверие в исследованиях лидерства благодаря прогрессу в оценке личности.Сегодня такие черты, как высокий уровень энергии, высокая уверенность в себе, внутренний локус контроля, эмоциональная зрелость и целостность, по-видимому, положительно связаны с эффективностью лидерства (см. Yukl 2001).

Широко признанная программа исследований управленческих мотивов была представлена Макклелландом (1965), который предложил идентифицировать бессознательные индивидуальные мотивы с помощью проективного тематического апперцептивного теста (ТАТ) (см. Проективные методы в психологии ). Оптимальная модель управленческих мотивов, а именно умеренно высокая потребность в достижении, сильная (социализированная) ориентация на власть и низкая потребность в принадлежности, как было показано в различных исследованиях, соответствует управленческому продвижению в различных исследованиях и несколько менее четко — управленческой эффективности.

Фокус исследования сместился с абстрактных черт на конкретные личные качества, которые более непосредственно связаны с конкретным поведением, необходимым для эффективного лидерства, называемым «навыками», то есть способностью что-то делать эффективно. Лидерские навыки можно разделить на технические навыки, связанные с вещами, концептуальные навыки, связанные с идеями и абстракциями, и навыки межличностного общения, связанные с людьми (см. Yukl 2001). Определенные лидерские качества и навыки повышают вероятность успеха, но не гарантируют его.Для разработки обоснованных теорий о том, как качества и навыки влияют на эффективность лидерства, нам необходимо понимать, как черты и навыки выражаются в реальном поведении.

Лидерское поведение исследовано более широко, чем любой другой аспект лидерства. На протяжении 1950-х и 1960-х годов изучались описания поведения и стилей лидерства и их связь с отношением и работой последователей. Исследование, проведенное в Университете штата Огайо, было направлено на классификацию соответствующих аспектов лидерского поведения и показало, что подчиненные воспринимают поведение своих лидеров в первую очередь с точки зрения двух независимых измерений, исходной структуры (т.е., ориентированное на задачу поведение) и рассмотрение (ориентированное на людей поведение). Опросник, использованный в этом исследовании, названный Опросником описания поведения лидера (LBDQ), является визитной карточкой в истории исследований лидерства. Различные теоретические модели основаны на этих двух концепциях стиля лидерства, однако они воспринимают их как два антагонистических полюса одного измерения (биполярные модели), противопоставляя, например, теорию X и теорию Y, демократическое и автократическое, партисипативное и партисипативное.директивное поведение или поведение лидерства, ориентированное на поддержание группы.

Таксономия множества конкретных лидерских форм поведения была предложена Юклом и его коллегами (см. Yukl 2001), проводя различие между задачами поведения (например, прояснение ролевых ожиданий), поведением в отношениях (например, наставничество) и трансформационным поведением (например, расширение прав и возможностей). людей для реализации новых стратегий). Конкретное лидерское поведение, кажется, лучше предсказывает эффективность лидерства, чем абстрактные измерения.Например, совокупные эмпирические данные говорят о «прояснении ролевых ожиданий», в частности, о постановке конкретных сложных, но реалистичных целей, а также о сильном прогнозировании эффективности лидерства на мотивации и производительности последователей (Локк и Латам, 1990).

Индивидуальные и поведенческие подходы имеют тенденцию искать простые ответы на сложные проблемы. Определенные стили лидерства и модели поведения могут быть эффективными только в определенных ситуациях или в какой-то момент процесса лидерства, но не в других.Например, мониторинг поведения полезен для обнаружения проблем, однако, если что-то не сделано для решения обнаруженных проблем, это не повлияет на эффективность руководства. Глядя на ситуативные условия и модели поведения, а не на черты и отдельные модели поведения, можно в большей степени предсказать эффективность лидерства в организациях.

Внутренний локус контроля: определение и исследование

Локус контроля — это то, что, по мнению человека, является причиной его или ее переживаний, и факторы, которым этот человек приписывает свои успехи или неудачи.Джулиан Б. Роттер (1966) впервые определил локус контроля как восприятие человеком своего контроля над событиями и результатами в своей среде.

Вы действительно верите, что добьетесь успеха, если будете достаточно много работать? Или вы чувствуете, что обстоятельства вне вашего контроля могут сорвать ваши планы и помешать вам добиться успеха? Люди с высоким внутренним локусом контроля считают, что они контролируют свой успех или неудачу; что успех или неудача не являются результатом случая или судьбы.Напротив, наличие высокого внешнего локуса контроля означает, что кто-то приписывает успех или неудачу факторам, находящимся вне их контроля.

Представим, что мы проиграли продвижение по службе. Кто-то, обладающий внутренним локусом контроля, может признать, что он недостаточно хорошо наладил связи до подачи заявки, и принять решение проводить больше времени, встречаясь с руководителями компании. Напротив, кто-то с внешним локусом контроля может обвинить офисную политику, задуматься или больше не претендовать на повышение.

МЕТОДОЛОГИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Leadership IQ, компания, занимающаяся исследованиями и обучением лидерству, опросила 11 308 сотрудников на предмет их вовлеченности и сравнила традиционные вопросы опроса вовлеченности с новыми личностными и психическими показателями, чтобы оценить, какие вопросы были более эффективными для прогнозирования общей вовлеченности и вдохновения сотрудников. Во-первых, респонденты ответили на традиционные вопросы опроса о вовлеченности сотрудников (о том, как менеджеры привлекают сотрудников), например: «Мой непосредственный руководитель признает мои достижения» И «Мой непосредственный руководитель вдумчиво рассматривает мои идеи.ВТОРОЙ, респонденты ответили на вопросы об их психическом здоровье и личности (т.е. об их доминирующих характеристиках личности, таких как воспринимаемый контроль, оптимизм, устойчивость, проактивность, напористость, амбиции и т. Д., В том числе с использованием модифицированной версии шкалы контроля Роттера). Затем, используя регрессионный анализ, мы сравнили традиционные вопросы о вовлеченности сотрудников с вопросами о самовзаимодействии, чтобы увидеть, какие из них лучше справляются с прогнозированием вовлеченности сотрудников. Общая самооценка, такая как вера в контроль, теория атрибуции, оптимизм, поиск выгод и т. Д., лучше справился с прогнозированием вовлеченности сотрудников.

определение внутреннего локуса контроля

Внутренний локус контроля также может называться «агентством». В целом, он включает в себя способность действовать, быть эффективным, влиять на свою жизнь и брать на себя ответственность за свое поведение. Люди с высоким внутренним локусом контроля считают, что их взаимодействие с окружающей средой приведет к предсказуемым результатам (Li, Lepp, & Barkley, 2015).

Фактически, исследования показывают, что внутренний локус контроля предсказывает лучшие результаты в отношении здоровья, удовлетворенность работой и успехи в учебе.Напротив, кто-то с сильным внешним локусом будет приписывать свои карьерные неудачи или проблемы другим и НЕ предпринимать корректирующих действий.

Наличие сильного внутреннего локуса означает, что у сотрудников на 136% больше шансов полюбить свою карьеру

На основании исследования Leadership IQ мы знаем, что только 17% людей имеют высокий внутренний локус контроля, в то время как около 29% людей имеют низкий или умеренно низкий внутренний локус контроля (также известный как внешний локус контроля). Это важно, потому что люди с высоким внутренним локусом контроля намного более довольны своей карьерой.

Мы попросили людей оценить, насколько они довольны своей карьерой прямо сейчас (по шкале от нуля до шести). Как видно из диаграммы ниже, люди с низким внутренним локусом контроля оценили этот вопрос на 1,85, а люди с высоким внутренним локусом контроля получили оценку 4,37. Другими словами, люди с высоким внутренним локусом контроля на 136% более довольны своей карьерой.

Обдумайте это с точки зрения теории управления, которая заключается в том, что от нас требуются внешние или внутренние системы контроля, чтобы удерживать нас от отклонений от общепринятого поведения.Если у нас есть люди, которым не хватает личного контроля и которым требуются внешние силы, чтобы держать их в узде, менеджерам придется работать значительно усерднее, чтобы поддерживать порядок. Напротив, если у вас есть люди, чья ориентация на контроль гораздо более внутренняя, им, вероятно, не потребуется много (если таковое имеется) внешнего управления для обеспечения такого организационного поведения, которое согласуется с высокопроизводительными (и другими успешными людьми).

Наличие высокого внутреннего локуса контроля означает, что сотрудники на 148% чаще рекомендуют свою компанию как отличную организацию для работы на

Мы попросили людей оценить, насколько они хотели бы рекомендовать свою компанию как отличную организацию для работы ( по шкале от нуля до шести).Как видно из диаграммы ниже, люди с низким внутренним локусом контроля оценили этот вопрос на 1,85, а люди с высоким внутренним локусом контроля получили оценку 4,58. Другими словами, люди с высоким внутренним локусом контроля на 148% с большей вероятностью порекомендуют свою компанию как отличного работодателя.

В то время как компании тратят миллиарды долларов ежегодно, пытаясь привлечь сотрудников, простой найм кого-то с личностью, обладающей внутренним локусом контроля, может значительно повысить вовлеченность сотрудников, даже когда сотрудники сталкиваются с сильным стрессом.Напротив, наем кого-то с высоким внешним локусом может резко снизить вовлеченность сотрудников, независимо от отношений этого человека со своим руководителем. Если сотрудник понимает, что у него мало контроля над своим карьерным успехом, что может сделать менеджер, чтобы исправить какой-либо конкретный симптом? Наверное, очень мало.

Наличие высокого внутреннего локуса контроля означает, что у сотрудников на 113% больше шансов приложить максимум усилий на работе

Мы попросили людей оценить, насколько они вдохновлены приложить максимум усилий на работе (по шкале от нуля до шести). ).Как вы можете видеть на диаграмме ниже, люди с низким внутренним локусом контроля (также называемым внешним локусом) оценили этот вопрос на 2,24, а люди с высоким внутренним локусом контроля получили оценку 4,78. Другими словами, люди с высоким внутренним локусом контроля на 113% с большей вероятностью приложат все усилия на работе.

Даже в условиях пандемии covid 19, когда выгорание и стресс достигают максимума, люди, которые отдают предпочтение внутреннему, а не внешнему, размышляя о своей мотивации, с гораздо большей вероятностью будут иметь позитивное психическое здоровье и вовлеченность сотрудников.У них также гораздо меньше шансов испытать какую-либо форму выученной беспомощности (феномена, при котором человек страдает чувством бессилия). Это также может повысить общую мотивацию сотрудников с помощью теории социального обучения (предложенная Альбертом Бандура, теория социального обучения постулирует важность наблюдения, моделирования и имитации поведения, отношения и эмоциональных реакций других). Когда сотрудник видит кого-то другого с внешним локусом личного контроля, у него гораздо меньше шансов проявить внутренний локус контроля.

Выводы из другой психологической монографии

В предыдущих исследованиях было обнаружено, что внутренний локус контроля полезен в поддержании здорового образа жизни и приводит к другим положительным результатам. Внутренний локус контроля здоровья предполагает веру в способность положительно повлиять на собственное здоровье.

Например, было показано, что люди с более высоким уровнем внутреннего локуса контроля ведут более здоровый образ жизни, не нуждаясь в внешней поддержке, и имеют более низкие показатели ожирения (Neymotin & Nemzer, 2014), а также более низкий ИМТ (Williams, Grow , Freedman, Ryan, & Deci, 1996).Это исследование людей, которые пытаются преодолеть вредное для здоровья поведение, также показало преимущества внутреннего локуса контроля (Coan, 1973; James et al., 1965; Mlott and Mlott, 1975; Naditch, 1975; Pryer and Distefano, 1977; Уильямс, 1967).

Даже когда кто-то испытывает высокий уровень невротизма (например, гнев, тревогу, самосознание, раздражительность, эмоциональную нестабильность и депрессию), чувство контроля над своей жизнью, карьерой и судьбой может значительно компенсировать любые негативные последствия.Кроме того, это исследование подтверждает, что внутренний локус контроля связан с организационной удовлетворенностью (Lester and Genz, 1978; Organ and Greene, 1974; и Petersen, 1985).

Люди с внутренним локусом контроля более склонны действовать и действовать на более высоких уровнях. Более того, люди, которые считают, что они контролируют, покидать ли организацию или нет, будут переоценивать себя в своей организации и приводить ее в соответствие со своим отношением и поведением (Salancik and Pfeffer, 1978).Внутренний локус контроля также связан с успеваемостью и поведением в классе. Наличие внутреннего локуса контроля коррелирует с академической успеваемостью, например, с более высокими темпами обучения старшим классам (Keith et al., 1986).

Исследования, проведенные со студентами колледжа, показывают, что студенты с внутренним локусом контроля легче приспосабливаются к жизни в колледже, чем студенты с внешним локусом контроля (Martin & Dixon, 1994). Кроме того, те студенты, у которых есть внутренний локус контроля, имеют оценки выше среднего уровня в колледже (Kirkpatrick et al., 2008). Внутренний локус контроля обычно предсказывает более высокие академические успехи в целом (Carden, Bryant, & Moss, 2004; Keith et al., 1986).

Наличие внутреннего локуса контроля — это вообще положительный момент. Те, кто сообщает о внутреннем локусе контроля, с большей вероятностью будут иметь лучшее здоровье, будут демонстрировать более низкий уровень психологического стресса и будут больше уверены в своей способности влиять на результаты своей жизни.

Быстрое упражнение для усиления вашего внутреннего локуса контроля

Начните с размышлений о текущей ситуации, в которой вы не чувствуете, что у вас много контроля.Представьте, что ваша организация объявила, что через два месяца будет реструктуризация, и люди будут распределены по всем различным подразделениям. У нас не обязательно есть полный контроль.

Для первого шага составьте список вещей, которые вы не контролируете. Например, я не контролирую время изменения. Я не контролирую, в какое подразделение меня в конечном итоге направят. Я не контролирую, когда выходит служебная записка с объявлением.

Теперь, на втором шаге, определите некоторые аспекты этой ситуации, которые вы действительно контролируете.И вот в чем загвоздка; вы должны придумать, по крайней мере, столько аспектов, которые вы контролируете, сколько вы придумали на первом этапе, вещи, которые вы не контролируете. Я знаю, что я не контролирую сроки реструктуризации или какое подразделение я получаю назначен. Но что я могу контролировать? Что ж, может быть, я мог бы сделать предложение относительно того, в какое подразделение я пойду. Может, я смогу просмотреть объявления о вакансиях. Может быть, я мог бы поговорить с моим боссом. Может быть, я мог бы обратиться к кому-нибудь из другого подразделения и сказать: «Эй, не могли бы вы попросить меня поработать в вашем отделе?»

Будет много вещей, которые я, вероятно, буду контролировать.Несмотря на то, что есть аспекты ситуации, которые я не контролирую, вероятно, будут некоторые аспекты ситуации, над которыми я могу в некоторой степени контролировать.

Шаг третий: возьмите те аспекты, которые у вас есть, и подумайте, что еще вы могли бы сделать, чтобы еще больше усилить свой контроль. Один аспект ситуации, который я контролирую, заключается в том, что я могу обратиться к одному из моих коллег из другого подразделения и сказать: «Эй, не могли бы вы подать запрос, чтобы я приехал работать в ваше подразделение?»

Итак, что еще я мог сделать, чтобы еще больше усилить контроль? Что ж, может быть, есть еще трое коллег, с которыми я работал в проектных командах за последние пару лет, и я еще не связался с ними и сказал: «Эй, у вас есть вакансии в вашем отделе? Могу я прийти поработать? в вашем подразделении? »Заметьте, что я в основном беру на себя некоторый упреждающий контроль над тем, в какое подразделение я в конечном итоге попаду.Это идеально? Есть ли здесь волшебное решение? Нет, но здесь я немного контролирую свою судьбу.

И это важный первый шаг в развитии более внутреннего локуса контроля. Наличие внутреннего локуса контроля не только повысит вашу удовлетворенность карьерой. Исследования локуса контроля показали, что люди с высоким внутренним локусом контроля обычно добиваются большего успеха в карьере, лучшего здоровья, меньшего беспокойства и меньшего стресса. И в мире, который часто кажется полностью неподконтрольным нам, работа по развитию более внутреннего локуса контроля может принести огромные дивиденды в ваше общее чувство благополучия.

Цитаты О ЛОКУСЕ КОНТРОЛЯ

Карден Р., Брайант К. и Мосс Р. (2004). Локус контроля, тревожность при тестировании, откладывание учебы и успеваемость среди студентов колледжа. Психологические отчеты, 95, 581-582.

Коан Р. (1973). Личностные переменные, связанные с курением сигарет. Журнал личности и социальной психологии, 26, 86-104.

Джеймс У., Вудрафф А. и Вернер У. (1965). Влияние внутреннего и внешнего контроля на изменения в курительном поведении.Журнал консалтинговой психологии, 29 (2), 184-186.

Кейт, Т. З., Поттебаум, С. М., и Эберхард, С. (1986). Влияние самооценки и локуса контроля на академические достижения: анализ пути с большой выборкой. Журнал психообразовательной оценки, 4, 61-72.

Киркпатрик, М.А., Стэнт, К., Даунс, С., и Гейтер, Л. (2008). Воспринимаемый локус контроля и успеваемость: расширение применимости конструкции. Журнал развития студентов колледжа 49 (5), 486-496.

Лестер Д. и Дженц Дж. (1978). Внутренний-внешний локус контроля, опыт работы в полиции и удовлетворенность работой в муниципальной полиции. Журнал полицейской науки и управления, Том 6 (4), 479-481.

Ли Дж., Лепп А. и Баркли Дж. Э. (2015). Локус контроля и использование сотового телефона: влияние на качество сна, успеваемость и субъективное благополучие. Компьютеры в поведении человека, 52, 450–457.

Мартин Н. и Диксон П. (1994).Влияние ориентации первокурсников и локуса контроля на приспособление к поступлению в колледж: последующее исследование. Социальное поведение и личность: международный журнал, том 22, (2), стр. 201-208.

Mlott, R., and Mlott, Y. (1975). Догматизм и локус контроля у людей, которые курят, бросили курить и никогда не курили. Журнал общественной психологии, 3, 53-57.

Надич, М. (1975). Локус контроля и алкогольное поведение в выборке мужчин, проходящих базовую подготовку в армии. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 43, 96.

Неймотин Ф., Немзер Л.Р. (2014). Локус контроля и ожирения. Границы эндокринологии 2014 7 октября; 5: 159.

Орган, Д. У. и Грин, К. Н. (1974). Неопределенность ролей, локус контроля и удовлетворенность работой. Журнал прикладной психологии, 59 (1), 101–102.

Петерсон, М.В. (1985), Институциональные исследования: эволюционная перспектива. Новые направления институциональных исследований, 1985: 5-15.

Прайер М. и Дистефано М. (1977). Корреляты локуса контроля среди алкоголиков-мужчин.Журнал клинической психологии, 33 (1), 300-303.

Роттер, Дж. Б. (1966). Обобщенные ожидания для внутреннего и внешнего контроля над подкреплением. Психологические монографии, 33 (1), 300-303.

Пфеффер Дж. И Саланчик Г. (1978). Внешний контроль организаций, Harper & Row, стр. 39-61.

Уильямс, А.Ф. (1967). Самооценка проблемных пьющих в колледже. Ежеквартальный журнал исследований алкоголизма, 28, 267-276.

Уильямс, GC, Grow VM, Freedman ZR, Ryan RM, Deci EL.(1996). Мотивационные предикторы похудания и поддержания похудания. Журнал личности и социальной психологии, январь (70) 1: 115-126.

Внутренний и внешний локус контроля: 7 примеров и теорий

Насколько сильно мы действительно контролируем свою жизнь?

Многие психологические теории пытались ответить на этот вопрос. Одно из таких объяснений — локус контроля.

Локус контроля — концепция, созданная психологом Джулианом Роттером (1954).Роттер интересовался социальным обучением и тем, почему одни модели поведения остаются неизменными, а другие угасают.

Локус контроля — это основная структура теории социального обучения Роттера, но как отдельная теория она нашла важное применение в образовании, здравоохранении и клинической психологии. Он стимулировал исследования в области мотивации, обучения, депрессии и зависимости.

В этой статье мы рассмотрим исследование локуса контроля и предлагаем семь рабочих листов и две рекомендуемые книги, чтобы дать исчерпывающий обзор этой темы.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на устойчивость. Эти увлекательные научно обоснованные упражнения помогут вам эффективно справляться с трудными обстоятельствами и дадут вам инструменты для повышения устойчивости ваших клиентов, студентов или сотрудников, независимо от ситуаций, с которыми им приходится сталкиваться.

Что такое локус контроля в психологии?

Концепция локуса контроля довольно проста. Наша жизнь полна действий и результатов.Каждый из нас приписывает определенный локус контроля над этими результатами. Теория утверждает, что мы разместим местоположение или локус либо снаружи, либо внутри.

Если мы поместим локус контроля извне, мы, вероятно, будем винить в исходе судьбу, удачу или случайность. Если мы поместим локус контроля внутрь себя, мы, вероятно, поверим, что наши собственные действия определяют результат.

Роттер (1966) заявил, что место, где мы разместим этот локус, либо усилит, либо накажет наши действия.Внутренний локус контроля приведет к усилению этого поведения, и такое поведение будет продолжаться. Внешний локус контроля вызовет угасание поведения — зачем нам продолжать попытки, если результат находится вне нашего контроля?

Однако Роттер (1975) осторожно заявил, что мы должны концептуализировать это как континуум между внешним и внутренним, а не как категоризацию «или / или». В целом, здоровые взрослые люди редко верят, что все находится либо полностью вне нашего контроля, либо полностью в его пределах.

Фактически, люди, которые используют сочетание внутренних и внешних локусов в своих рассуждениях, сообщают о более высоком уровне счастья (April, Dharani, & Peters, 2012).

Внутренний и внешний локус контроля: 3 примера

Вот три примера того, как наш локус контроля может влиять на то, как мы рассматриваем результат и на последующее поведение.

Мы будем называть этих двух людей Исаак Интернализатор и Эверетт Экстернализатор .

Работа
Исаак и Эверетт повышаются по службе.

Исаак с его внутренним локусом контроля считает, что его упорный труд принесет ему повышение. Он также считает, что если он этого не понимает, ему просто нужно больше работать.

Эверетт, с другой стороны, считает, что продвижение по службе в значительной степени находится вне его контроля и что внешние силы, будь то случайность или прихоти босса, определят, получит ли он повышение. Хотя он может не так усердно трудиться, чтобы получить повышение, если он его не получит, Эверетт может оказаться проще для себя, чем Исаак.

Школа
Предстоит большое испытание, Исаак и Эверетт в библиотеке.

Исаак считает, что его оценка напрямую отразит объем обучения, которое он сделал, и, поскольку ему нужна хорошая оценка, он старается и усердно учится.

Эверетт имеет внешний локус контроля и считает, что оценка вполне может отражать предвзятость учителя. Он считает, что слишком усердная учеба — пустая трата времени.

Здоровье
Врач Исаака сказал ему, что у него может развиться диабет II типа.

Исаак слышал, что можно контролировать этот результат с помощью диеты, поэтому он решает полностью исключить сахар и попробовать есть больше овощей.

Эверетту ставят такой же диагноз, но он считает, что все это генетическое. Он происходит из семьи, страдающей диабетом, и чувствует, что исход неизбежен. Он не пытается изменить свою диету, потому что не думает, что это будет иметь значение.

3 увлекательных результата исследований

Здоровье и мотивация

Во время пандемии COVID-19 эксперты поощряли социальное дистанцирование как способ смягчить распространение коронавируса.

Итани и Холлебек (2021) обнаружили, что внутренний локус контроля положительно коррелирует с готовностью к социальной дистанции, показывая, что, если люди считают, что их собственное поведение положительно сказывается на их здоровье, они с большей готовностью подчиняются рекомендациям.

Клиническая психология

Во всем мире 5,1% женщин и 3,6% мужчин испытывают депрессию, а 4,6% женщин и 2,6% мужчин страдают тревожными расстройствами (Всемирная организация здравоохранения, 2017).

Черчилль, Муньяни, Пракаш и Смит (2020) изучили данные о гендерном неравенстве в психическом здоровье в долгосрочном периоде и обнаружили интригующий результат. Исследователи изучили оценки более 20 000 австралийцев по критериям психического здоровья и локуса контроля.

Они показали значительный гендерный разрыв в области психического здоровья, что согласуется с выводами Всемирной организации здравоохранения. Они также показали, что у женщин больше шансов иметь внешний локус контроля, чем у мужчин. Наконец, с помощью регрессионного анализа они могли продемонстрировать, что увеличение единицы в направлении внутреннего локуса контроля будет иметь более значительный эффект на этот гендерный разрыв, чем любая другая переменная, включая занятость и брачный статус.

Окружающая среда

Было показано, что локус контроля является ключевым фактором в проэкологическом поведении (Peyton & Miller, 1980).Чан, Фанг, Каплан и Нг (2019) пошли еще дальше и исследовали взаимосвязь между действиями окружающей среды, локусом контроля и эмоциональной стабильностью.

Они обнаружили, что личностный фактор эмоциональной стабильности положительно влияет на проэкологическое поведение. С помощью моделирования структурных уравнений они также показали, что эмоциональная стабильность может быть посредником между внутренним локусом контроля и про-средовым поведением.

Высокие уровни терпения и спокойствия (положительные уровни эмоциональной стабильности) могут привести к усилению внутреннего локуса контроля и чувства надежды на помощь планете.

Рабочие листы и упражнения для психологов 7

Чтобы помочь клиентам понять, как они воспринимают контроль, мы создали несколько рабочих листов.

Рабочие листы для детей

Я не могу контролировать

Этот рабочий лист представляет собой контрольный список, который помогает детям научиться определять, что они могут контролировать, а что нет.

Из-под контроля или под контролем

На этом листе детям представлен список возможных реакций, таких как удары, шаг и разговор с друзьями.Это упражнение требует, чтобы они отсортировали эти реакции по трем столбцам: неконтролируемо, неконтролируемо или и то, и другое.

Самоконтроль обнаружения активности

Этот рабочий лист дает ребенку восемь различных действий, которые можно определить и отсортировать как самоконтроль или не самоконтроль.

Для подростков

Что меня злит

Этот рабочий лист помогает подросткам понять, что их злит не человек или событие, а их мысли.

Контроль во взаимоотношениях

Сдвиг шаблонов кодовой зависимости

В этой таблице взаимоотношений приводятся примеры отрицания, низкой самооценки, уступчивости, избегания и контроля. Для каждого из этих шаблонов рабочий лист предоставляет примеры созависимой реакции и безопасной реакции.

Контроль в жизни

Управление – Влияние – Принятие Модель

В этом упражнении клиентов просят представить сложную ситуацию, а затем оценить, что можно контролировать или на что можно повлиять, а что нужно принять.

Две наши любимые книги по теме

1.

Выбор или шанс: понимание вашего локуса контроля и его значение — Стивен Новицки

Клинический психолог доктор Новицки всю свою карьеру исследовал и писал о локусе контроля.

Эта книга самопомощи помогает читателям определить свой собственный локус контроля и то, как он может влиять на их жизнь. Это хороший выбор для тех, кто хотел бы погрузиться в исследование и узнать, как оно применимо к их собственной жизни.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Обучайте внутреннему локусу контроля: приложение позитивной психологии — Расс Хилл

Поскольку внутренний локус контроля прочно ассоциируется с большим благополучием и большим успехом в работе и учебе, неудивительно, что люди хотят знать, есть ли способ стать более интернализатором.

Эта книга учит шестиэтапной стратегии поведения, которая поможет научить учащихся, как стать более «внутренними» и почувствовать, что они имеют больший контроль над своей жизнью.

Найдите книгу на Амазонке.

Сообщение о возвращении домой

Локус контроля начался как объяснение того, почему одни виды поведения процветают и развиваются, в то время как другие никогда не получают семян.

Эта теория оказала далеко идущее влияние в области психологии развития, психологии здоровья, клинической психологии и многих других. В настоящее время он рассматривается как важный строительный блок самооценки, многомерный конструкт, в котором также лежат самоэффективность, самооценка и эмоциональная стабильность.

Когда мы приписываем исход жизни внешним силам, не зависящим от нас, мы можем почувствовать себя беспомощными, чтобы осуществить изменения.

Но правда о нашем уровне контроля часто заключается только в нашем восприятии этого. Между этим реальным и предполагаемым уровнем контроля стоит выбор верить в себя и в нашу способность изменить свою судьбу.

Если мы верим в нашу способность управлять своей жизнью, мы с большей вероятностью рискнем и будем более уверены в своей автономии.Этой вере можно научить в раннем возрасте, но ее также можно формировать на протяжении всей жизни. Путем тонких изменений мышления мы можем начать чувствовать больше контроля над своим будущим.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три упражнения на устойчивость.

Абрамсон, Л. Ю., Селигман, М. Э., и Тисдейл, Дж. Д. (1978). Приученная беспомощность в людях: критика и переформулировка. Журнал аномальной психологии , 87 (1), 49–74.
Апрель, К. А., Дхарани, Б., и Петерс, К. (2012). Влияние ожидания локуса контроля на уровень благополучия. Обзор европейских исследований , 4 , 124–137.
Бандура, А. (2010). Самоэффективность. В I. B. Weiner & W. B. Craighead (Eds.), Энциклопедия психологии Корсини (4-е изд.). Джон Вили и сыновья.
Бенасси В. А., Суини П. Д. и Дюфур К. Л. (1988). Есть ли связь между локусом ориентации контроля и депрессией? Журнал аномальной психологии , 97 (3), 357–367.
Байсан М., Кирал Э. (2017). Связь между прокрастинацией, личностью, перфекционизмом, самооценкой и локусом контроля. Британский журнал руководства и консультирования , 45 (3), 284–296.
Браун Д. Л., Росник К. Б. и Сегрист Д. Дж. (2017). Внутреннее расовое угнетение и ценности высшего образования: посредническая роль академического локуса контроля среди афроамериканских мужчин и женщин в колледжах. Журнал черной психологии , 43 (4), 358–380.
Чан, Ю. Т., Фанг, В. Т., Каплан, У., и Нг, Э. (2019). Локус контроля: эффект посредничества между эмоциональной стабильностью и про-средовым поведением. Устойчивое развитие, 11 (3), 820.
Черчилль, С. А., Муньяни, М. Э., Пракаш, К., и Смит, Р. (2020). Локус контроля и гендерный разрыв в психическом здоровье. Журнал экономического поведения и организации , 178 , 740–758.
Хилл Р. (2011). Обучайте внутреннему локусу контроля: приложение для позитивной психологии. Воля к силе пресса.
Итани, О. С., и Холлебек, Л. Д. (2021 г.). Здоровье-локус контроля потребителей и социальное дистанцирование в услугах электронного хвостохранилища, основанных на пандемии. Журнал маркетинга услуг .
Лефкур, Х. М. (1982). Локус контроля: современные тенденции в теории и исследованиях (2-е изд.). Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.
Mutlu, T., Balbag, Z., & Cemrek, F. (2010). Роль самооценки, локуса контроля и большой пятерки личностных качеств в предсказании безнадежности. Процедурно-социальные и поведенческие науки , 9 , 1788–1792.
Ng, T. W., Sorensen, K. L., & Eby, L. T. (2006). Локус контроля в действии: метаанализ. Журнал организационного поведения , 27 (8), 1057–1087.
Новицки, С. (2016). Выбор или шанс: Понимание вашего локуса контроля и его важности. Прометей.
Пейтон Р. Б. и Миллер Б. А. (1980). Развитие внутреннего локуса контроля как необходимое условие для принятия экологических мер.В A. Sacks (Ed.), Текущие выпуски VI: Ежегодник экологического образования и экологических исследований (стр. 173–192). ERIC / SMEAC.
Роттер, Дж. Б. (1954). Социальное обучение и клиническая психология . Прентис Холл.
Роттер, Дж. Б. (1966). Обобщенные ожидания для внутреннего и внешнего контроля над подкреплением. Психологические монографии , 80 , 1–28.
Роттер, Дж. Б. (1975). Некоторые проблемы и заблуждения, связанные с построением внутреннего и внешнего контроля над подкреплением. Журнал консалтинговой и клинической психологии , 43 (1), 56–67.
Шунк, Д. Х. (1990). Постановка целей и самоэффективность во время саморегулируемого обучения. Психолог-педагог , 25 (1), 71-86.
Селигман, М. Э. П. (1975). Беспомощность: о депрессии, развитии и смерти . В. Х. Фриман.
Spector, P.E., & O’Connell, B.J. (1994). Вклад личностных качеств, негативной аффективности, локуса контроля и типа А в последующие сообщения о факторах стресса на работе и рабочем напряжении. Журнал профессиональной и организационной психологии , 67 (1), 1–12.
Strauser, D. R., Ketz, K., & Keim, J. (2002). Взаимосвязь между самоэффективностью, локусом контроля и рабочей личностью. Журнал реабилитации , 68 (1), 20–26.
Сью, Д. У. (1978). Устранение культурного угнетения в консультировании: к общей теории. Журнал консультативной психологии , 25 (5), 419–428.
Твенге, Дж.М., Чжан, Л., и Им, К. (2004). Это вне моего контроля: кросс-темпоральный метаанализ увеличения внешних эффектов в локусе контроля, 1960-2002 гг. Обзор личности и социальной психологии , 8 (3), 308–319.
Вайнер, Б. (1986). Атрибуционная теория мотивации и эмоций . Springer-Verlag.
Всемирная организация здравоохранения. (2017). Депрессия и другие распространенные психические расстройства: оценки мирового здравоохранения . Автор.

Внутренний локус контроля |

Верите ли вы, что имеете власть над событиями в вашей жизни? Или вы верите, что в вашей жизни все так, как есть, из-за внешних сил, над которыми вы не властны? Локус контроля означает степень, в которой люди верят, что могут осуществлять определенный контроль над тем, что происходит в их жизни.Люди с сильным внутренним локусом контроля считают, что они могут влиять на события и результаты и формировать свою жизнь. Те, у кого есть внешний локус контроля (), считают, что у них мало контроля над своей жизнью, поскольку они верят, что внешние силы несут ответственность за их жизнь.

Развивайте свой внутренний локус контроля

Если вы чувствуете себя застрявшим на работе, дома или в отношениях, скорее всего, вам будет полезно укрепить свой внутренний локус контроля.Это означает, что вы принимаете решения сами и берете на себя ответственность за эти решения. Даже небольшие решения, например, переставить ли мебель в доме или что приготовить на ужин, могут помочь вам почувствовать себя сильнее и лучше контролировать свою жизнь.

Некоторые вещи, о которых следует помнить, развивая свой внутренний локус контроля:

Мы выбираем, что мы делаем и чувствуем, включая наши страдания. Если мы хотим чувствовать себя лучше, нам нужно изменить образ жизни. Мы должны смотреть на то, что мы делаем, чтобы способствовать решению наших собственных проблем.
Единственный человек, которого мы можем контролировать, — это мы сами. Если мы недовольны отношениями, нам нужно сосредоточиться на том, что мы можем сделать, чтобы улучшить отношения, а не пытаться изменить другого человека.
Проблема не в симптомах. Мы хотим исправить симптомы, но нам нужно сосредоточиться на проблеме.
Проблема часто связана с отношениями.
Мы можем контролировать свои мысли и действия.
Мы не всегда можем контролировать свои чувства или физиологию.
Творчество может быть мощным инструментом, помогающим нам, когда мы чувствуем себя застрявшими.
Мы не всегда можем выбирать, что с нами происходит, но мы можем выбирать, как нам реагировать.

Есть некоторые способы, которыми мы избегаем решения наших собственных проблем или стремимся контролировать других. К ним относятся:

Критика
Обвинение
Жалоба
Придание
Угроза
Наказание
Вознаграждение контролю
Виктимизация
Всеобщее вмешательство

или прекращение работы или прекращение работы из-за этого саботируют наши усилия по решению наших проблем и мешают нашим отношениям с другими людьми.Вместо того, чтобы поддаваться им, развивайте свой внутренний локус контроля, беря на себя ответственность за свои действия и мысли. Вы не можете контролировать эмоции, физиологию или действия других, но вы можете контролировать свою реакцию на них. Кроме того, проявите творческий подход, чтобы выбраться из колеи. Прекратите делать то же самое и попробуйте новые подходы к решению проблем.
По мере того, как вы увеличиваете свой внутренний локус контроля, вы, вероятно, обнаружите, что ваше чувство автономии и контроля над своей жизнью также возрастает.Ваше благополучие также улучшится. Вы почувствуете себя счастливее, даже если обстоятельства вашей жизни не изменились.
Начни контролировать свою жизнь сегодня

Вы можете попробовать следующие упражнения, чтобы развить свой внутренний локус контроля:
Оцените свои убеждения о том, что вы делаете или что это происходит с вами. Это поможет вам понять, какой у вас локус контроля: внутренний или внешний.
Задайте себе эту цепочку вопросов и запишите свои ответы:
Если бы вы проснулись завтра и ваши отношения с таким-то были идеальными, как бы это выглядело?
Что мешает вашим отношениям складываться так, как вы только что описали?
Чем вы готовы пожертвовать, чтобы сделать свои отношения такими, какими вы их себе представляете?
Подумайте о той сфере своей жизни, где вы чувствуете себя неконтролируемым. Это может быть физическая забота о себе, соблюдение сроков на работе или управление отношениями с семьей.Запишите пять небольших способов, которыми вы можете лучше контролировать эту область и посвятите себя этим делам в течение недели. Может быть, вы сделаете своим приоритетом три дня тренировок. Или вы будете записывать крайние сроки работы в календаре и устанавливать напоминания о работе над этими проектами каждый час по часам. Или вы можете решить перестать обвинять члена семьи, с которым у вас сложные отношения. После того, как неделя закончится, подумайте о том, что вы чувствовали, делая эти маленькие шаги, и запишите эти чувства.
Успешные люди имеют сильный «локус контроля».Ты?
Гетти
Кто управляет вашим счастьем? Кто отвечает за ваш доход? Ваше отношение?
Каждый из нас верит в то, насколько сильно мы контролируем то, с чем сталкиваемся в жизни. Каждый из нас рассматривает жизнь либо как нечто, что мы можем контролировать, либо как что-то, что контролирует нас.
Степень, в которой человек чувствует, что он контролирует события, которые могут повлиять на его жизнь, благополучие или успех, называется «локусом контроля» (LOC).Локус контроля определяет, кого вы считаете ответственным за свои успехи и неудачи: себя или других людей.
Внешний локус против внутреннего локуса контроля
Когда вы чувствуете, что кто-то или что-то еще контролирует ваше существование и то, что с вами происходит, у вас есть внешний локус контроля .
Люди с внешним локусом контроля с большей вероятностью будут чувствовать себя беспомощными и бессильными — и будут предаваться менталитету или поведению жертвы, например, обвинять, критиковать, жаловаться, сдаваться или «проверять».Поскольку они внешне ориентированы, когда им не удается достичь цели, они винят в этом дела, связанные с другими людьми или ситуациями, а не свои собственные действия.
Например, внешне ориентированный человек может винить в том, что не получил повышения по службе, внутреннюю политику, хотя на самом деле они не смогли убедительно обосновать ценность, которую они приносят. Точно так же, когда они действительно поднимаются по лестнице лидерства, они мало или совсем не принимают во внимание этот положительный результат, вместо этого приписывая хорошие результаты удаче.
Когда ваш локус контроля внешний, вы также полагаетесь на внешнюю валидацию. Поскольку вы не верите в себя, вы в конечном итоге ищете одобрения других, возможно, отвечая на сообщения как можно быстрее, чтобы произвести впечатление на своего босса, или размещая фотографии в Instagram и «ведя счет» всех двойных нажатий, которые вы получаете. .
Поступая так, вы даете другим людям и внешним ситуациям контроль над своим эмоциональным состоянием и самооценкой — и, в более широком смысле, над собой.По сути, вы доверили свою идентичность и ценность другим и поставили чужие мнения и приоритеты выше своих собственных.
В качестве альтернативы, если вы чувствуете, что контролируете то, что с вами происходит, у вас есть внутренний локус контроля . Эти люди проявляют личную ответственность и верят, что их выбор и поведение влияют на результаты, которые они получают во всех сферах работы и жизни. Они чувствуют, что их действия имеют прямое отношение к их результатам, и они берут на себя ответственность и благодарность за то, как все обернется.Например, пытаясь получить повышение по службе, человек с внутренним локусом контроля признает себе, что ему необходимо усилить свое влияние, заметность и подготовить список достижений. Они скажут: «Если я получу это повышение, то это благодаря моим усилиям».
Люди с внутренним локусом контроля считают себя ответственными за изменения в своей жизни. Исследования показывают, что люди, которые действуют во внутреннем локусе контроля, более успешны как в личных, так и в профессиональных условиях — они имеют лучшее здоровье, отношения и карьеру.Они становятся лучшими лидерами и более эффективно справляются с изменениями, чем те, у кого есть внешний локус контроля.
Усвоив свой локус контроля — признав, что у вас есть высший контроль в своей жизни — вы принимаете ответственность за свои действия. Это, помимо прочего, означает, что вы подтверждаете себя. Вам не нужны оправдания (не более: «Но я должен отправить это сообщение, иначе она рассердится»). Вы не боитесь открыто и честно говорить о том, чего хотите или о своих приоритетах, и не слишком беспокоитесь о том, что думают другие люди.
Сочетание компетентности и уверенности, которое приходит из веры, что вы контролируете себя и ситуацию, может сделать вашу способность меняться огромной.
Возвращение контроля
Чтобы сместить ваш локус контроля, вам сначала нужно понять, где вы находитесь в спектре внутреннего и внешнего контроля.
Психолог Джулиан Роттер разработал опросник «Локус контроля» в 1966 году. Низкий балл указывает на сильный внешний локус контроля, а высокий балл указывает на сильный внутренний локус контроля.
Укажите для каждого утверждения ниже, является ли оно для вас T (истинным) или F (ложным). Там нет правильных или неправильных ответов. Оценивайте свои результаты, используя указанную рубрику.
1. Обычно я получаю в жизни то, что хочу.
2. Мне нужно быть в курсе новостных событий.
3. Я никогда не знаю, где я нахожусь с другими людьми.
4. Я не очень верю в удачу или случайность.
5. Думаю, что легко выиграю в лотерею.
6. Если мне не удается выполнить задачу, я сдаюсь.
7. Обычно я убеждаю других поступать по-своему.
8. Люди играют важную роль в борьбе с преступностью.
9. Мой успех во многом зависит от случая.
10. Брак для большинства людей — это азартная игра.
11. Люди должны быть хозяевами своей судьбы.
12. Мне голосование не важно.
13. Моя жизнь кажется чередой случайных событий.
14. Я никогда не пробую то, в чем не уверен.
15. Я заслуживаю уважения и почестей, которые получаю.
16. Человек может разбогатеть, рискуя.
17. Лидеры добиваются успеха, когда они много работают.
18. Настойчивость и упорный труд обычно приводят к успеху.
19. Трудно узнать, кто мои настоящие друзья.
20. Обычно мою жизнь контролируют другие люди.
После того, как вы ответили на вопросы, подсчитайте свой балл, используя приведенную ниже таблицу. Например, если вы отметили утверждение № 1 как истинное, добавьте 5 баллов, а если вы отметили его как ложное, не добавляйте ни одного.
Интерпретация вашей оценки
0-15 Очень сильный внешний локус контроля
20-35 Внешний локус контроля
40-60 И внешний, и внутренний локус контроля
65 — 80 Внутренний локус контроля
85 — 100 Очень сильный внутренний локус контроля
Внешние бомбардировщики: У вас довольно твердое убеждение, что события находятся вне вашего контроля. Другими словами, вы не чувствуете большой связи между вашим поведением и вашими результатами.У вас относительно меньше шансов, чем другие, принять на себя ответственность за свои успехи или взять на себя вину за свои неудачи. Вместо этого вы склонны полагать, что успех или неудача в первую очередь зависят от удачи, случая или других людей и вещей.
Счетчики среднего уровня: Оценка в этом диапазоне означает, что у вас противоречивые представления о том, в какой степени вы контролируете свою судьбу. Вы, вероятно, считаете, что действительно контролируете свою судьбу в одних сферах своей жизни, в то же время полагая, что у вас мало контроля в других сферах.
Внутренние специалисты по подсчету очков: Вы твердо уверены в своей способности влиять на свои результаты. Ваша относительно внутренняя оценка означает, что вы, как правило, не связываете свои успехи и неудачи с удачей и неудачей или факторами случайности. Вместо этого вы чувствуете, что можете повлиять на то, что с вами происходит.
Как поживаете? Поделитесь своими результатами со мной в Linkedin или Twitter.
Локус контроля: внутренний или внешний?
Имеем ли мы контроль над тем, что с нами происходит? В какой степени мы можем влиять на события, происходящие в нашей жизни? Термин «локус контроля» направлен на различение двух способов мышления — веры в то, что некоторые люди могут контролировать исход своей жизни, и веры в то, что внешние факторы имеют наибольшее влияние, и люди не могут определять свою ситуацию.Внутренний и внешний локусы контроля — это силы, действующие во всем человечестве. Продолжайте читать, чтобы узнать почему.
локус контроля
Что такое локус контроля?
Это концепция психологии личности, описывающая склонность людей полагать, что они контролируют результаты своей жизни изнутри посредством своих собственных действий или что внешние силы вне их контроля влияют на жизненные события. Термин был разработан в 1954 году психологом Джулианом Роттером. Роттер основал этот термин на том основании, что на поведение влияют ожидаемые результаты поведения.Положительные последствия побуждают к действию, а отрицательные — сдерживать его. Это полезно, потому что оно направляет наше поведение на события, происходящие в жизни.
Ни у кого нет полностью внутреннего или внешнего локуса контроля. Есть спектр, который варьируется в зависимости от человека и ситуации. Однако большинство предпочитают одну точку зрения другой и принимают большинство своих решений с этой точки зрения.
Внутренний локус контроля
Внешний локус контроля основан на идее, что человек контролирует свою жизнь.Их действия в первую очередь влияют как на хорошие, так и на плохие результаты. Например, кто-то с сильным внутренним локусом контроля будет утверждать, что его продвижение по службе связано с тяжелым трудом или что пятерка на их последнем тесте была получена из-за того, что они посвятили учебе бесчисленные часы.
Высокий внутренний локус контроля является оптимальным, поскольку он связан с повышенным успехом, мотивацией, и люди с высоким внутренним локусом контроля в меньшей степени подвержены влиянию мнения других. Они берут на себя ответственность за свои успехи и неудачи даже в случае неблагоприятного исхода.
Внутренний контроль Характеристики личности
Трудолюбивый — всегда прилагает усилия для достижения целей
Уверен — признает навыки и знания, необходимые для преодоления трудностей
Физическое здоровье — считает своим активным обязательством правильно питаться, регулярно заниматься спортом и стараться идти в ногу с врачебными назначениями
Ответственный — считать себя ответственным за успехи, свои ошибки или неудачи
Положительно — чувствовать счастье, мир и спокойствие в отношении будущего потому что усиление контроля над жизнью приводит к минимальному стрессу
Независимый — не полагаться на других в достижении успеха
Прилежный — ценит знания и навыки, которые они помогают преодолевать препятствия
Высокая самооценка — уважение к себе и уверен в аби lities
Внешний локус контроля
Внешний контроль проистекает из идеи, что результаты жизни находятся вне личного контроля.Хорошие или плохие, неконтролируемые факторы окружающей среды диктуют события. Его часто сравнивают с судьбой и удачей. Например, кто-то с внешним контролем предположит, что он не получил повышения по службе, потому что у него не было соответствующих связей, или что он не прошел последний тест, потому что вопросы касались материала, который учитель не назначал.
Работа в условиях сильного внешнего контроля обычно не считается продуктивной. Люди с внешним локусом контроля обвиняют других в своих неудачах, но при этом считают успех чистой случайностью.Они не глубоко анализируют ситуации и обычно обвиняют других в своих проблемах. Это создает склонность воздерживаться от действий.
Характеристики личности внешнего управления
Те, у кого есть внешний контроль, также демонстрируют определенный набор личностных характеристик.
Небезопасные — не уверены в своих силах и постоянно сомневаются в том, что могут достичь трудных целей. Низкая самооценка.
Зависимые — зависимость от других людей при выполнении ими задач, которые они могут выполнять без посторонней помощи
Безнадежные — ощущать такие эмоции, как «в чем смысл» или как будто любая реакция на жизненное событие бесполезна
Пассивно — отказавшись от усилий преодолеть трудности, потому что их действия не повлияют на результат
Нерешительный — событий не проанализированы в полной мере, что затрудняет принятие конкретных решений
Измерение локуса контроля
Это не так же просто, как заявить о склонности к внутреннему или внешнему образу мышления.Для оценки темы профессионалы сформулировали несколько шкал. Первая шкала — это шкала принудительного выбора для взрослых, разработанная Роттером в 1966 году. Шкала Роттера представляет собой серию из 29 вопросов, таких как выбор между «есть определенные люди, которые просто не годятся» или «в каждом есть хорошее».
Созданная в 1961 году шкала Биалера используется для оценки детей и поддерживает многие исследования детского поведения. Тем не менее, сегодня его масштабирование в основном сосредоточено на психологии здоровья, включая локус здоровья по шкале контроля и многомерный локус здоровья по шкале контроля.
Локус контроля и психология здоровья
Психология здоровья изучает психологические и когнитивные процессы в области здоровья и благополучия. Он связан с тем, как поведение влияет на болезнь, профилактику заболеваний и соблюдение медицинских предписаний. Он применяется в повседневной жизни, поскольку относится к психологии здоровья.
Психологи предположили, что здоровье зависит от трех факторов: внутренних факторов, других сильных сторон, таких как врач или удача. Исследования показывают, что пациенты с внешним локусом контроля подвержены «одиночеству, беспомощности и неблагоприятной борьбе с болезнями» (Pourhoseinzadeh et al., 2017). Знание локуса контроля пациента полезно для лечения. Вера в удачу в отношении здоровья потенциально мешает выздоровлению, так как эти пациенты с меньшей вероятностью будут соблюдать планы лечения, сформулированные их врачами. Врачи и пациенты могут принимать информированные решения о лечении за счет включения локуса контрольных шкал в диагностический процесс.
Применяйте локус контроля к другим жизненным ситуациям
Это актуально и в других аспектах жизни.Фактически, мы реализуем характеристики концепции почти в каждом поведении. Наше чувство контроля коренится в каждой нашей реакции на жизненные события.
Академики — Учащиеся с высоким внутренним локусом контроля получают более высокие оценки, посвящают больше времени учебе и имеют более высокий уровень успеваемости. Тактика консультирования студентов с внешним локусом контроля имеет свои преимущества.
Реклама — Предприниматели добились большего успеха в продаже продуктов, когда они направляют свои рекламные усилия на потребителей.
Спорт— Психология спорта проявляет большой интерес к этой концепции. Спортсмены с внутренним локусом контроля моделируют психологическую стойкость, более низкие факторы стресса, устойчивость и часто ставят реалистичные цели. Исследования также показывают, что локус ориентации тренера на контроль влияет на выступления, которые он или она произносит перед своей командой (Sidhu & Arora, 2017).
Религия — Внутренний локус контроля оптимален даже в религии. В то время как религиозные люди ошибочно изображаются как обладающие внешним контролем, большинство из них действуют внутренне, веря, что Бог дает им ответственность контролировать их действия.
Зависимость — Ориентация на локус контроля усложняет зависимость. Например, это влияет на курение, а также на то, будет ли кто-то пытаться избавиться от своей зависимости. В азартных играх внешние игроки склонны делать более рискованные ставки.
Политика — Люди с внутренним контролем реализуют свое право голоса, тогда как люди с внешним контролем не участвуют в выборах так часто, потому что считают, что их вклад не повлияет на результат.
Демография локуса контроля
Определенные группы отражают тенденцию к внутреннему и внешнему контролю. Возраст имеет значение. Внешний контроль особенно выражен у детей и пожилого населения. Взрослые среднего возраста обладают высшим внутренним контролем до того, как их внутренняя ориентация снизится. А до тех пор внутренний контроль усиливается с жизненным опытом. Пожилые люди изображают его изменение при нарастании проблем со здоровьем.
Гендерные различия не так очевидны.Согласно исследованиям, проведенным в США, мужчины и женщины почти равны в выражении внутреннего контроля. Однако культурные различия все же имеют значение. Женщины в других странах могут иметь более высокий внешний контроль, потому что они считают себя бессильными под контролем мужчин (Zahodne et al., 2015).
Этнические меньшинства, лица с более низким социально-экономическим статусом и инвалиды предрасположены к внешнему контролю. Дискриминация искажает представление человека о том, что он не в силах контролировать свою жизнь, когда он окружен негативным влиянием окружающей среды.
Основные самооценки
Основные самооценки — это личностные черты, которые представляют собой подсознательные фундаментальные оценки личности о себе. Это одна из основных самооценок, наряду с невротизмом, самоэффективностью и самооценкой. Эксперты из Университета Флориды (2002) объясняют, что самооценки представляют ценность и ценность (самооценку), локус контроля, уверенность (самоэффективность) и эмоциональную стабильность (невротизм). Высокие баллы в основных самооценках предсказывают успех и удовлетворенность жизнью.
Локус контроля — это основная самооценка
Как развить внутренний локус контроля
Если внешний контроль мешает вашему успеху, полезно разработать внутренний контроль. Первым шагом к формированию внутреннего локуса контроля является нацеливание только на то, что мы можем контролировать. Мы не можем контролировать все аспекты нашей окружающей среды, и мы не можем контролировать других людей, но мы можем контролировать наши мысли и наши действия.
Далее, внедрение внутреннего контроля становится осознанием нашего выбора.Это признание того, что у нас есть выбор, как мы действовать. Подходите к этому выбору с помощью рационального мышления и навыков решения проблем. Такие занятия, как ведение дневника решений, интеллектуальные игры, головоломки и физические упражнения улучшают способность решать проблемы.
Преобразуйте утверждения «я не могу» в «я могу». Выявите других с желаемым локусом контроля. Моделирование их поведения является конструктивным, поскольку они показывают пример надлежащего поведения в стрессовых, проблемных ситуациях, открывая мир возможностей.
Ссылки
Поурхосеинзаде, М., Гейбизаде, М., и Морадикалболанд, М. (2017). Взаимосвязь между контролем за здоровьем и поведением в отношении здоровья персонала скорой медицинской помощи. Международный журнал медсестер и акушерок в общинах, 5 (4), 397–407. с внешним контролем имеют больше психических расстройств по сравнению с внутренними.
Сидху, А. и Арора, А.К. (2017). Исследование страсти и контроля среди спортсменов и не спортсменов. Международный журнал йоги, физиотерапии и физического воспитания, 2 (5), 222-223.
Заходне, Л. Б., Мейер, О. Л., Чой, Э., Томас, М. Л., Уиллис, С. Л., Марсиск, М.,… Паризи, Дж. М. (2015). Внешний контроль способствует развитию расовых различий в памяти и обучении рассуждению в ACTIVE. Психология и старение, 30 (3), 561–572. doi: 10.1037 / pag0000042
Cheyanne в настоящее время изучает психологию в университете North Greenville. Как активный сторонник жизни с синдромом Элерса-Данлоса, она интересуется биологическими процессами, которые связывают физическое заболевание и психическое здоровье.В свободное время ей нравится погружаться в хорошую книгу, создавать для своего магазина Etsy или писать для собственного блога.
3 способа усиления внутреннего локуса контроля — Entrepreneur Pathways, Inc.
Если вы чувствуете, что контролируете свою жизнь и свою судьбу, из вас может получиться отличный предприниматель. Люди с внутренним локусом контроля обычно так думают. Противоположным этому будут люди, у которых есть внешний локус контроля. Эти люди чувствуют, что с ними случается жизнь.Другими словами, они чувствуют, что у них мало контроля над своим будущим и что случайные или вызванные извне жизненные события являются основными причинами успеха или неудачи.
Если вы планируете что-то в своей жизни, верите, что находитесь там, где находитесь, благодаря своим действиям и видите прямую связь между своим поведением и вашими успехами или неудачами в жизни, у вас может быть внутренний локус контроля.
Так как же увеличить их внутренний локус контроля? Вот три метода, которые вы можете применить.
Измените поиск виноватых
Вспомните моменты, которые вызвали у вас страдания. Когда вы уронили сумку с продуктами, кто, по вашему мнению, был виноват? Время, когда вы отступили и врезались в другую машину. Это была вина кого-то из вашей машины, кто отвлекал вас? Когда вы плохо сдали экзамен, это потому, что учитель был плохим инструктором?
У всех нас бывают моменты в жизни, и то, как мы оправдываем свою вину, многое говорит о нашем локусе контроля.Если вы оказались в аналогичных ситуациях, описанных выше, теперь подумайте, как вы могли бы предотвратить возникновение ситуации. Пакет с продуктами упал из-за того, что он был плохо упакован, или вы не понесли его должным образом, плохо упаковали или нет? Когда вы подъехали к машине, это было потому, что вы позволили себе отвлечься, вместо того, чтобы сосредоточиться на своих усилиях по выезду с парковки? Была ли ваша низкая успеваемость на экзамене результатом того, что вы не приспосабливались к инструкциям учителя, и именно это привело к вашим плохим результатам?
Дело не в том, чтобы раскрыть «правду» или почувствовать вину в каждой из этих ситуаций.Скорее, к какому образу мышления вы прибегаете, когда наступает момент стресса? Вы можете усилить свой внутренний локус контроля, научившись брать на себя ответственность за исход ситуации, а не перекладывать вину на кого-то или что-то другое, а не на вас.
Взять на себя ответственность
Представьте себе свои будущие цели и путь, по которому вы хотите их достичь. Состоит ли этот путь из мыслей типа «если это произойдет», «я надеюсь, они увидят мои усилия» или «потребуется немного удачи»? Если так, то у вас есть внешний локус контроля.Вы видите, что любой будущий успех в том, чего вы пытаетесь достичь, зависит от кого-то еще или от какого-то события.
Чтобы усилить свой внутренний локус контроля, измените свои мысли на «когда я сделаю это», «когда они увидят мои усилия» или «решимость, а не удача, приведут меня к моим будущим целям».
Примите неудачи
Воспринимайте неудачи как возможность учиться. Неудачи никогда не приветствуются, но они, скорее всего, рано или поздно произойдут, когда мы попытаемся выполнить что-то сложное.Люди с внешним локусом контроля смотрят на ситуации и вероятность неудачи. Если они считают, что есть хотя бы небольшая вероятность неудачи, они будут избегать ситуации. Но трудно добиться многого в жизни, если страх неудачи заставляет вас избегать ситуаций.
Если вы хотите усилить свой внутренний локус контроля, выйдите и сделайте что-нибудь, что, как вы знаете, приведет к неудаче.
No related posts.

Про внутренний и внешний локус контроля / Авторские статьи / Блог / Эголюция

Внутренний и внешний локус контроля — Блог Викиум

Формирование локуса контроля

Типы людей

Шкала локус контроля

Внутренний и внешний локус контроля

Восприятие собственных проблем человеком

Локус контроля — Психология человека

Вильям Шекспир

что это простыми словами, примеры

Что такое локус контроля?

Примеры

Типы личности по локусу контроля

Интернальный тип (внутренний локус контроля)

Экстернальный тип (внешний локус контроля)

Как формируется локус контроля?

Значение

Заключение

Локус контроля это в психологии (внешний, внутренний)

Исследования

Основные характеристики

Выводы

Что такое локус контроля? Внутренний и внешний в чём разница?

Меняются ли со временем самоэффективность и локус контроля?

Какие факторы влияют на самоэффективность?

Какое влияние на здоровье оказывает воспринимаемый контроль?

Как воспринимаемый контроль влияет на переживание стресса?

Internal Locus — обзор

3.1 Подходы к особенностям и поведению

Внутренний локус контроля: определение и исследование

определение внутреннего локуса контроля

Наличие сильного внутреннего локуса означает, что у сотрудников на 136% больше шансов полюбить свою карьеру

Наличие высокого внутреннего локуса контроля означает, что сотрудники на 148% чаще рекомендуют свою компанию как отличную организацию для работы на

Наличие высокого внутреннего локуса контроля означает, что у сотрудников на 113% больше шансов приложить максимум усилий на работе

Выводы из другой психологической монографии

Быстрое упражнение для усиления вашего внутреннего локуса контроля

Цитаты О ЛОКУСЕ КОНТРОЛЯ

Внутренний и внешний локус контроля: 7 примеров и теорий

Что такое локус контроля в психологии?

Внутренний и внешний локус контроля: 3 примера

Популярные теории о концепции

Теория самоэффективности

Атрибуционные стили и локус контроля

Локус контроля и теории личности

Культурная скромность и локус контроля

3 увлекательных результата исследований

Здоровье и мотивация

Клиническая психология

Окружающая среда

Рабочие листы и упражнения для психологов 7

Рабочие листы для детей

Я не могу контролировать

Из-под контроля или под контролем

Самоконтроль обнаружения активности

Для подростков

Что меня злит

Контроль во взаимоотношениях

Сдвиг шаблонов кодовой зависимости

Контроль в жизни

Управление – Влияние – Принятие Модель

Две наши любимые книги по теме

1.

2.

Сообщение о возвращении домой

Внутренний локус контроля |

Развивайте свой внутренний локус контроля

Некоторые вещи, о которых следует помнить, развивая свой внутренний локус контроля:

Есть некоторые способы, которыми мы избегаем решения наших собственных проблем или стремимся контролировать других. К ним относятся:

Начни контролировать свою жизнь сегодня

Успешные люди имеют сильный «локус контроля».Ты?

Интерпретация вашей оценки

Локус контроля: внутренний или внешний?

Применяйте локус контроля к другим жизненным ситуациям

3 способа усиления внутреннего локуса контроля — Entrepreneur Pathways, Inc.

Добавить комментарий Отменить ответ

Вам будет интересно