5 шагов, которые приведут к достижению целей

Сегодня все, кому не лень, пропагандируют личностный рост и саморазвитие. И, казалось бы, зачем, если всё настолько просто и очевидно – берешь себе и развиваешься. Купил книжку и читаешь. Посмотрел фильм и уже знаешь, как изменить свою жизнь к лучшему. Или взял абонемент в спортзал и уверенно идешь к фигуре своей мечты. Но нет! Если бы всё было так легко, людей, неудовлетворенных своей жизнью, было бы гораздо меньше.

Многие испытывают кризис личности уже в возрасте 30-35 лет (а кто-то и раньше). В такие моменты к нам приходит осознание, что просто жить и работать – недостаточно. Что мы хотим от себя чего-то нового, более глобального, что минимумы нас не устраивают, и что не всё измеряется деньгами и прочими осязаемыми мерками.

У одних людей пусковой механизм срабатывает в результате потрясения, а к другим озарение приходит медленно и постепенно. Но и первые, и вторые загораются желанием стать на путь истинный, перестать предъявлять требования к миру и начать работать над собой, занимаясь собственным развитием.

Что такое саморазвитие личности и почему это важно?

Личность человека – величина непостоянная. На протяжении жизни мы ставим перед собой те или иные задачи, выдерживаем различные испытания, и всё это ведет нас через множество изменений и трансформаций. Мы меняемся даже когда, казалось бы, живем в привычном ритме и не нарушаем стабильный график. Но если во всем этом не будет места саморазвитию, такая жизнь заведет нас не в лучшую сторону.

Саморазвитие – это постоянный и комплексный процесс работы над собой, самоконтроль и «прокачка» личных положительных качеств в разных сферах – физической, интеллектуальной, творческой, эмоциональной, духовной. Его отсутствие почти всегда тянет за собой деградацию.

Чтобы понять, зачем человеку развиваться, оглянись вокруг и сравни счастливых и несчастных знакомых. Какие отличия ты видишь? Счастливые открывают свой бизнес (возможно даже не первый), учатся на тренингах, занимаются спортом, постоянно путешествуют, познают что-то новое. Несчастные десятилетиями работают на одной работе, развлекаются только с помощью сомнительных удовольствий и постоянно ищут виноватых в своих неудачах.

Отсюда и ответ на вопрос «зачем всё это нужно» – саморазвитие необходимо для того, чтобы быть счастливым. Любой, кто начал этот путь, знает, что наслаждение приносит и сам процесс, и результаты. И что этот ресурс неисчерпаем, ведь верхней планки совершенства просто не существует.

Если ты готова ступить на тропу личностного роста, хочешь понимать, как стать увереннее в себе, как раскрыть свой потенциал и с чего стартовать, тебе необходим план саморазвития личности.

Шаг 1. Начинай с головы

Самый-самый первый шаг, без которого невозможны никакие последующие действия, – мысли. Желание, идея – называй, как хочется. Первое, что нужно сделать – это захотеть. От расплывчатого «я больше не хочу так жить» до «я планирую выучить пять языков и зарабатывать минимум тысячу долларов в месяц». Причем хотеть нужно долго, упорно и беспрерывно.

Сначала ты не будешь понимать, как вообще приступить к делу, сомневаться в своих силах, блуждать в потемках из-за отсутствия ориентиров, а только потом начнут приходить ответы. Они проявляются в книге, которую кто-то подарил, в необычном человеке, в новых возможностях (например, отправиться в многодневный поход с палатками).

Шаг 3. Черпай мотивацию

Кстати, об ответах на то «как быть». Для саморазвития важно не просто захотеть, важно, чтобы это желание поселилось в тебе основательно и навсегда. Заряжай свое желание начать развиваться и достигать больших целей с мотивации. Смотри мотивирующие истории в кино, читай книги по саморазвитию, в конце концов, мотивируйся теми, кого читаешь в Instagram, а не просто бездумно листай каждый день ленту и смотри stories. Как бы это абсурдно не звучало, но как в жизни важно окружать себя правильными людьми, так и в соцсетях стоит читать «правильных» людей, которые вдохновят собственным примером, расскажут о неудачах, и что путь к вершине не бывает легким, но он однозначно стоит того, чтобы идти.

Сегодня Инстаграм – давно не «развлекуха», это мощный инструмент для развития бизнеса и личного бренда, который круто меняет жизни людей. Поэтому совет: читай блогеров, которые не только показывают красивую картинку, а чем-то полезны, которые сами постоянно развиваются и мотивируют других.

Вот небольшой топ-10 самых мотивирующих фильмов в истории кино:

1. «Призрачная красота»
2. «Человек, который изменил все»
3. «Всегда говори да»
4. «Тысяча слов»
5. «1+1» («Неприкасаемые»)
6. «Социальная сеть»
7. «Секрет»
8. «Трасса 60»
9. «Достучаться до небес»
10. «Заплати другому»

И лучшие книги по саморазвитию:

1. Брайан Трейси «Привычки на миллионы долларов»
2. Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо»
3. Карлос Кастанеда «Путешествие в Икстлан»
4. Регина Бретт «Бог никогда не моргает: 50 уроков, которые изменят твою жизнь»
5. Роберт Кийосаки: «Богатый папа, бедный папа»
6. Брюс Ли «Путь опережающего кулака»
7. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»
8. Лао-цзы «Дао Дэ Цзин»

Шаг 2. Проведи ревизию от А до Я

Когда ты уже перебрала все свои мысли и знаешь, как хочешь двигаться дальше, наведи порядок во всех сферах жизни. Разложи все свои желания и планы по пунктах: что ты имеешь, чего хочешь достичь, от чего нужно избавится и какие аспекты необходимо привести в порядок. И так во всем.

Физическая сторона. Если ты уже на пути к самосовершенству, займись здоровьем в первую очередь. Возможно, тебе нужно изменить режим дня, начать правильно и полезно питаться, больше двигаться и бывать на свежем воздухе, избавиться от дурных привычек и привести себя в удовлетворительную физическую форму (а спортивные нагрузки, как ничто лучше, тренируют нашу выносливость и закаляют морально).

Духовная сторона. Очисти свои мысли от негативных эмоций и наполняйся позитивом. Старайся больше улыбаться и меньше жаловаться на жизнь, ведь она зависит только от тебя.

Наоборот, научись быть благодарной за всё, что имеешь и приобретаешь, люби и будь открыта миру.

Материальная сторона. Подумай, устраивает ли тебя твоя робота, зарплата и коллектив, хватает ли этих средств для того уровня жизни, который тебе хочется. Если нет, возможно необходимо найти другую работу или вообще сменить профессию, открыв себя новому и начать заниматься тем, о чем всегда мечтала. Подумай о каких-то интересных курсах или вообще о собственном бизнесе (пусть даже маленьком деле, зато своем и любимом).

Социальная сторона. Подумай, теми ли людьми ты себя окружаешь. Много ли у тебя настоящих друзей, которые помогут не только в трудной ситуации, но и разделят твои успехи. Многим ли ты можешь доверять и положиться. Если ты вообще не коммуникабельный человек, пробуй проработать эти моменты. Общение – очень важно! А когда оно еще и качественное, с интересными людьми, у которых есть, чему поучиться, − это настоящая награда.

Шаг 4. Формируй правильные цели

Когда все недостатки жизни будут определены, теперь необходимо понять, чего ты действительно хочешь добиться больше всего. Составь список, и распишите каждую цель по подпунктах. Например, если ты хочешь заняться новым делом, но у тебя для этого нет опыта, значит, нужно пройти обучающие курсы и тренинги, нарабатывать собственные кейсы и расти профессиональном (или творческом) плане. Но не всё сразу, каждой цели нужно дать срок, и не делать поспешные выводы, если что-то не получается. Главное – желание, терпение и правильные установки.

Шаг 5. Действуй

Самосовершенствование – это, прежде всего, комплексная робота над собой и достижение целей. Поэтому, не жалей себя, а борись до конца. Научись замечать положительные результаты, для этого можешь вести дневник своих успехов. Если все они будут записаны, у тебя появится сильная мотивация для дальнейшей роботы.

И никогда не обесценивай свои старания и приложенные усилия. Да, можно требовать от себя еще лучше, еще больше, еще продуктивнее, но каждый сделанный шаг, каждая, даже самая маленькая победа, стоит того, чтобы быть благодарной себе. Ведь из всех маленьких шажочков к цели и состоит большой результат, который ты получишь в награду.

И запомни, робота над собой – это постоянная привычка. Успешными не рождаются, все эти качества формируются колоссальным трудом на протяжении всей нашей жизни. Изменения для достижения целей не должны быть временными, они навсегда.

Поменяй свой образ жизни, тренируй силу воли и дисциплину. Смени негатив и недовольство на улыбку и добро. Относись к своей жизни со всей серьезностью, ведь то, как она пройдет, зависит только от твоих действий. Научись планировать время, чтобы быть продуктивнее. Составляй список дел на день, а по вечерам анализируй свои поступки и достижения. И никогда не останавливайся, ведь идеальных людей не существует, но к идеалу стремятся все.

Работа-над-собой как целое — Психология и саморазвитие

Чтобы не потеряться в частностях, которыми занята конкретная Работа каждого из нас в каждый ее определенный момент, необходимо иметь какое-то представление о принципах и организации Работы в целом. В этой лекции я хочу предложить несколько более или менее общих подходов к теме, а потом, — в других материалах, — мы дополним их более подробным рассмотрением тех или иных сторон организации Работы.

Работу можно рассматривать в разных контекстах, с разных точек зрения (помните притчу о слепых, которые ощупывали слона с разных сторон). Но есть надежда, что мы не совсем слепые, так что мы попытаемся собрать из разных аспектов более или менее целостное представление, во всяком случае, наметим пути к этому.

1.

Первая точка зрения, на которой мы остановимся, — это три ступени, на которых люди оказываются связанными сРаботой-над-собой. Это важно, потому что Работа на этих разных ступенях являет себя очень по-разному.

Я обозначу эти ступени в соответствии с известной традицией, но, конечно, буду адаптировать термины к нашим нуждам.

В традиции эти ступени называются: оглашенные, верные и посвященные.

У нас оглашенными можно назвать тех, кому рассказали, что Работа-над-собой существует, они это услышали и как-то стали с этим себя соотносить. Верные — те, кто делает Работу важным для себя фактором в жизни. Что касаетсяпосвященных, — это такие странные люди, для которых Работа не просто главное в жизни, но прямо-таки — единственное.

Оглашенные — это те, кто узнал про Работу и имеет какой-то мотив к ней приобщиться. Верные — те, кто сделал Работунеотъемлемой частью образа жизни. Посвященные-в-Работу — это те, кто догадывается, или даже знает, что кроме Работыдля человека на этом свете вообще ничего нет.

Оглашенные как правило работают над собой, чтобы решить проблему или проблемы. Как пишут в слоганах рекламы —«Сделаем жизнь лучше, не рвите на себе волосы, покупайте депиляторы фирмы «Филипс». Тут есть свои стадии, от совсем начинающих, которые пришли, потому что с женой (мужем, начальником, ребенком — ненужное подчеркнуть) что-то круто не ладится, до тех, кто понимает, что есть возможность сделать свою жизнь приятнее, интереснее, полнее и т.д. Суть этого отношения к Работе в том, что у этих людей есть какая-то жизнь: семья, работа-служба, дача, кошки, собаки, дети, — и по отношению к этой жизни они надеются использовать Работу-над-собой для организации, оптимизации, совершенствования этой «жизни». На этой фазе Работа-над-собой часто принимает форму психотерапии или «простой» психотехники.

Это совершенно законная позиция, и было бы совершенно неправильно относиться к ней свысока. Но, с другой стороны, эта позиция — не единственная в Работе, и на следующих стадиях отношение к Работе становится другим.

Верные делают Работу-над-собой неотъемлемой частью своей жизни, считают ее необходимой в жизни: они участвуют в этой Работе потому, что это хорошо, это правильно, потому что они считают, что это надо в жизни делать. Однако, хотяРабота для них становится важной частью жизни, в их жизни есть и другие части. Понятно и очевидно, что все на все влияет, так что Работа влияет на их жизнь, но при этом их внутренние установки таковы, что другие части жизни для них существуют как бы отдельно: они отдельно ходят на работу (не над собой), живут семейной или еще какой-то жизнью.

И наконец — посвященные. Я здесь немного переиначиваю классический термин и говорю о посвященных-в-Работу. Дляпосвященных-в-Работу более или менее понятно, что вся жизнь — это и есть Работа, и никакой другой осмысленной жизни для них быть не может.

Красиво об этом говорится у Лазарчука в «Кесаревне Отраде». Там действие начинается в реальном мире со своей довольно сложной жизнью, включающей реальную магию и другие хорошие вещи, и из этого мира главный герой послан, чтобы выудить некую девицу, — очень важное существо, Кесаревну, то бишь царевну, — из нашей постсоветской действительности. Он ее выуживает и постепенно, очень сложно, с приключениями, ведет обратно в реальный мир. При этом он ей рассказывает, как оно устроено «на самом деле». В момент, когда она начинает соображать, верить, не верить, как-то к этому всему относиться, она задает ему вопрос: «Где же на Земле находится это место, о котором ты рассказываешь?» А он ей отвечает: «Той Земли, о которой ты говоришь, вообще нет».

Так вот, посвященные-в-Работу уже начинают догадываться, а иногда даже просто на уровне ощущений воспринимают то, что этой Земли, про которую мы фантазируем, что она «на самом деле» есть, «на самом деле» — нет. А что есть — это на каждой стадии вырисовывается по-своему.

Еще раз. На каждой из стадий представления о Работе над собой достаточно разные, и это важно иметь в виду, поскольку большинство присутствующих между этими фазами плавает. Важно понимать, что то, что мы думаем про эту Работу-над-собой, зависит от того, где мы находимся и кем мы себя считаем. Для оглашенных Работа-над-собой — это средство, способ решать жизненные проблемы. Для верных — одно из важных, совершенно необходимых занятий в жизни наряду с другими занятиями. Для тех, кто «допер», ничего иного не остается.

В форме афоризмов (есть такая, весьма «эзотерическая» форма говорения) это звучит так:

Оглашенные работают над собой, чтобы решить проблемы, и они правы.

Верные работают над собой, потому что это хорошо и правильно, и они тоже правы.

Посвященные-в-Работу тоже правы, работая над собой, ибо что им еще остается.

2.

Дальше последует другая, из другого места, из другого состояния серия афоризмов относительно Работы. Отнеситесь, пожалуйста, к этим смешным формулам более или менее серьезно, потому что они очерчивают то, что называется «настроением Работы». Как есть описанное у Кастанеды и его последователей настроение или состояние сталкинга, как есть настроение или состояние сновидения, так же есть настроение или состояние Работы, и его важно поймать.

Работа-над-собой так же реальна и так же эфемерна, как и все другое в жизни.

Работа-над-собой так же серьезна и так же смешна, как и все другое в жизни.

Эрик Берн пишет: «Дорога к свободе лежит через смех, и пока человек не научится этому, он будет оставаться порабощенным» .

Действительно, если ты серьезный человек, ты очень серьезно осуществляешь Работу-над-собой, и надеешься, что из этого что-то выйдет, и это дико смешно…

Работа-над-собой так же трудна и тяжела, и так же легка, приятна и волшебна, как и все остальное в жизни.

И т.д. — to be continued.

В: — Эфемерность — это как?

— Дело в том, что «по сравнению с мировой революцией» наше существование настолько эфемерно… Вот смотришь на сфинкса… Как у Успенского: смотрит он на сфинкса, и видит его как предел величия, как проекцию другого космоса, — а сфинкс его, Успенского, не видит, не существует Петр Демьяныч для сфинкса. И хотя, действительно, каждый акт Работы, малейший, мельчайший, обязательно в Космосе найдет свое место, с другой стороны — что этот частный космос по отношению к…? У Бродского есть замечательный цикл стихов про бабочку-однодневку, там хорошо про все это написано. Если мы осуществляем серьезную работу над собой, это очень реально, но при этом это так эфемерно… И еще это дает право на ошибки. Если я сижу на сцене за фортепьяно, и меня слушают хотя бы человек 100-150, то уж я как играю, так и играю, а если я сижу у себя дома, я могу попробовать так сыграть, или этак, и это мне дает некую свободу, мои рабочие экзерсисы достаточно эфемерны.

3.

Теперь посмотрим на это из другой перспективы. Можно соотнести ее (для тех, кто в курсе), со знаком Водолея, который соответствует — в пределе — созерцанию, а когда попроще, то строит иерархические картины мира, чтобы все охватить и все упорядочить, всему найти место в мире.

Здесь мы изобразим ряд схем или картин Работы.

3.1. Первая картина — это трехсоставность человека, и, соответственно, трехсоставность Работы по содержанию: тело, психика, дух. Ап. Павел пишет: «Есть человек физический, человек психический и человек пневматический». Соответственно, с одной стороны, это все взаимосвязано, а с другой стороны — можно и нужно над каждой их этих составляющих отдельно работать. На нашем уровне обязательно иметь какие-то Работы на всех трех уровнях: и телесные, и психотехнические, и пневмотехнические. Для каждого это может осуществляться с той или иной степенью интенсивности, продвинутости, вовлеченности, но обязательно иметь в виду все три. Можно работать по отдельности над каждой из составляющих, но есть и такие виды Работы, которые вовлекают все три составляющих. Для меня, например, это фортепианная игра.

3.2. Вторая схема, всем вам известная — это треугольник: образ себя, образ жизни, картина или карта мира. ВсякаяРабота-над-собой обязательно соотносит эти вещи. То есть если я действительно в Работе что-то сделал, изменюсь я, изменится моя жизнь, и мои представления о мире станут немножко иными.

Эта схема может быть развернута до  четырехполюсника-креста, поскольку добавляется ситуация. В некоторой конкретной ситуации, отнесенной к прошлому, настоящему или будущему, я имею шанс, сделав какой-то выбор, изменить себя, изменить свою жизнь, изменить свою картину мира.

И дальше — пентада: в этом кресте, в его середине, намечается точка выбора: актор я или реактор. То есть покорен ли я силовым линиям ситуации, стараясь следовать линии наименьшего сопротивления, или я решаю сам что-то решать.

Важное техническое содержание этой схемы состоит в том, что в каждом из углов треугольника и четырехугольника можноработать, именно на нем и сосредоточившись. Не обязательно постоянно тащить на себе все целое. Можно взять, допустим, ситуацию и смотреть, что человеку нужно в этой ситуации, каковы ее силовые линии, каковы ее напряжения, что в ней возможно. Можно взять образ себя и посмотреть, что в нем не устраивает, что хочется изменить. И т.д. Все углы, конечно, как-то взаимосвязаны, но относительно кванта Работы они могут быть технически независимы. Так что возможно маневрирование в стратегиях и тактиках Работы — с какого угла начать и как по этим углам двигаться.

3.3. Еще одна схема — тоже четырехполюсник, крест. Внизу креста проблема, наверху Помощь, на одном конце горизонтали — средства, методы, техники и прочий арсенал, а на другом — собственно процесс Работы.

Два слова скажу о каждом.

На нашем уровне люди обычно так устроены, что проблемы в значительной степени мотивируют их к Работе.

Когда внешние неудобства накладываются на внутреннее неблагополучие и зашкаливают, может появиться реальное желание что-то  изменить.

А сверху над этим находится Помощь. Без помощи, как всем хорошо известно, никакая Работа невозможна. Только очень наивные люди бьют себя копытом в грудь и гордо говорят, что «человек должен сам решать свои проблемы». Для начинающих Помощь приходит в виде ближайшего руководителя — психотерапевта, групповода, Прораба. Но сам-то он знает, что передаваемое им, не он выдумал. Он где-то у кого-то учился — хоть бы психотерапии. И его учителя тоже не «от балды» все это выдумали. А дальше до человека постепенно доходит (до кого доходит), что есть — по Успенскому —влияния сознательного мира, влияния «С», которые с большей или меньшей концентрацией передаются через влияния «В»— науку, культуру, искусство, психотехнику и пр. (Не обязательно, конечно, говорить или думать об этом в таком «птичьем» языке.) Одним словом, есть центр более «продвинутой» жизни, и оттуда нам приходит Помощь. Как детей воспитывают: есть воспитатели, которые, по предположению, более воспитаны, чем их воспитуемые…

Работа осуществляется определенными средствами, методами, техниками. ­Опять же, только наивные люди могут думать, что для Работы-над-собой не нужно ничего «специального». На самом же деле Работа-над-собой, как и любая другая работа, требует арсенала и зависит в своем содержании от того, какой арсенал работающему доступен.

Особенностью — практически уникальной среди известного мне ареала — нашей Мастерской является то, что мы соединяем методы, известные в так называемых «эзотерических» (на самом деле — вполне «внешних») кругах —гурдижевские, кастанедовские и т.п., с методами классической и гуманистической психотерапии и психотехники. (Подробнее см. в разделах «История Мастерской» и «Наши авторитеты»)

И, наконец, на другом конце горизонтали самое важное: процесс Работы. Как в соответствии с известным анекдотом «есть где, есть с кем и есть чем, но почему-то ничего не происходит» (это про театр абсурда), возможна ситуация, когда все есть— и проблема есть, и Помощь есть где взять, и средств в ящике навалом, — но почему-то ничего не происходит. А не происходит ничего потому, что нет актуализированного процесса. Внимание к актуализации процесса тоже является необходимой составляющей Работы.

Поэтому знающие люди настоятельно рекомендуют ежевечерне (или — как вариант — по утрам следующего дня, или вообще кому как удобнее, но желательно в одно и то же время) просматривать свой день. Это — ближайшее, наиболее простое представительство процесса Работы, как само по себе, так и в качестве контроля над прочими ее составляющими. Потому что, если вы просмотрели один день, просмотрели другой, просмотрели третий, и вдруг заметили, что для актуализированного процесса Работы не нашлось места ни сегодня, ни вчера, и завтра, похоже, не найдется, — вам, может быть, захочется с этим что-то делать…

4.

Теперь можно поговорить о принципах Работы-над-собой. Излагая эти принципы, я попробую немножко показать, как из отдельных набросанных аспектов собирается «слон», то есть как эти матрицы, говоря в языке матлогики, перемножаются.

4.1. Принцип первый — принцип организации.

Организация Работы — это та третья сила (в терминах Гурджиева), без которой ничего не может произойти. Есть желание работать, что-то менять, что-то делать, есть инерция обычной жизни, невероятно сильная — энтузиасты Работыне всегда отдают себе отчет, насколько инерция обыденной жизни сильнее, чем их эйфорический энтузиазм. Так вот, чтобы что-то начало и продолжило происходить, Работа должна быть организована. И эта организация должна реально —организационно! — представлять собой независимую третью силу. Поэтому везде и всегда, где была какая-нибудь Работа, были очажки организации этой Работы, то есть такие места, где этим занимаются ортогонально обыденной жизни. Из того что нам известно — это пифагорейские школы, ранняя платоновская академия и т. д. Опять же, нужно иметь в виду, что все такие места имеют тенденцию закостеневать и превращаться в инерционные факторы обыденной жизни, типа религии или науки. Если можно предположить, что в ранней платоновской академии занимались Работой, то позже очевидно начали заниматься философией, социализировались, конституционализировались, появился платонизм, неоплатонизм…

Про организацию Работы дальше будет 3-4 полезных текста, поэтому я про это сейчас говорить ничего не буду, там детально про это рассказано.

Зато поговорю о перемножении этого принципа, допустим, на один из афоризмов . Получается, например, так:

4.1.1. Организация Работы так же реальна и так же эфемерна, как сама Работа.

Такие формулы надо, взявши, начать со все сторон обдумывать и стараться понять. Например, очень практически: вот есть наша мастерская, в ней как-то организована Работа. Время от времени я произношу такие вот, как сейчас, «типа проповеди» или пишу тексты, что вот-де, как Работа у нас организована. А дальше мы все знаем, что копнешь немножко— и оно начинает сыпаться, и чтобы собрать…

У каждого из нас бывает пик, а потом спад, и идут они по синусоиде. С одной стороны, вот есть уже 15 лет мастерская Папуша, и в ней все время что-то происходит, и я стараюсь, чтобы ищущим Работу было куда пойти. А с другой стороны, когда я себе немного представляю, как должна быть организована Работа «на самом деле», и как у меня все белыми нитками шито, постоянно трещит по всем швам, и того не хватает, и то не додумано, и это не доделано, то диву даешься, как она, эта Работа-в-мастерской тем не менее реально теплится…

К примеру, про эту самую эфемерность. Вот была торжественно провозглашена идея школы, собирались освоить невротические механизмы. Собрались, дошли до пика, потом в свойственном мне стиле я эту группу-школу закрыл до того, как кривая зашла ниже нуля. И что, можем ли мы сказать, что мы освоили невротические механизмы?.. — Мы много про них поняли. А тут меня зовут в Ригу, там гештальт-институт, я им пообещал семинар под названием «Невротические механизмы в гештальт-терапии», и тоже, как всегда, ночью проснулся и стал про это думать: а могу я, как нужно было бы, сказать просто и ясно, что это такое. Да хрена лысого! Но мы много про это поняли. Вот это я и описываю в этом афоризме: с одной стороны все реально, с другой стороны, если взять настроение знака Девы, которая спросит: «Ну, ребята, так где же?» — вот вам и реальность нашей Работы, и ее эфемерность.

4.1.2. Следующая возможность перемножения: принцип организации рассматриваем под углом схемы треугольника. Организация Работы по трем направлениям: образ себя, образ жизни, картина мира.

В образе жизни — это, в самом простом виде, хронотоп Работы: что, где, когда, у «нас вообще» и у меня лично: когда и куда лично я хожу на Работу?

Как правило расписание групп вставлено в ритм недели, поэтому я, как руководитель Мастерской, хорошо знаю, что стоит какую-то группу два раза отменить или переставить, и она уже качается, вам на нее прийти уже труднее.

Если говорить не про группы, а про индивидуальную работу — та же вещь: то, что у вас вписано в образ жизни, то есть в картину дня, картину недели, картину года, то делается. Если вы приучили себя каждый вечер просматривать день — это делать довольно легко, а если такой привычной установки нет, это совсем иначе, когда один раз сделал, два дня не делал, на пятый непонятно чего…

Дальше, организация Работы по образу себя: кто я такой в отношении Работы-над-собой. Тут можно говорить про идеалы и допуски: с одной стороны, я человек, который работает над собой ежедневно, еженедельно, с другой стороны, сегодня можно не работать, можно и завтра, но совсем ничего не делать нельзя, я хотя бы одно упражнение из зарядки сделаю, создам ощущение, что я что-то делал. (Об этом тоже дальше будет специальный текст)

И, наконец, о картине мира. Мы об этом говорим только изредка и по случаю, хотя очень нужно было бы иметь достаточно внятное представление о том, что такое наша Работа для мира. Такие картины очень полно дают Гурджиев с Беннетом, с другой стороны они есть у Учителя Беинса Дуно. У Беннета это называется «противоток духа»: есть энтропическое движение Вселенной к «тепловой смерти», а, с другой стороны, есть противоположное, уравновешивающее движение, негэнтропическое, начинающееся где-то в глубинах Вселенной и идущее через нас и выше — движение ко все большей системной организации.  Работа — это важный участок этого движения ко все большей организации.

Про это — известный и обычно неправильно понимаемый текст: «Кто не с нами — тот против нас, и кто с нами не собирает — тот расточает». Это не про партийность, как думал классик советской политики, а про то, что ты либо участвуешь в массовом движении ко все большей атомизации, «расточаешь» (в христианстве это называется «широким путем», ведущим, как известно, к смерти), либо ты с «нами» — с Христом-Логосом — «собираешь». Это про космический смысл Работы в мире.

4.1.3. Дальше про принцип организации нужно обозначить еще такой аспект: индивидуум, группа, руководитель, иерархия. Это — ось проблемы и Помощи в одной из схем. Про это дальше тоже будут специальные тексты, сейчас я только напомню, что Работа возможна только в группе, в группе должен быть руководитель, уровень группы зависит от уровня участников и уровня руководителя. Только мне кажется очень опасным думать об этом в терминах «Руководителя-с-большой-буквы-и-с-придыханием». Учителей, как я постоянно говорю, нам не предлагают, а организовывать Работу нужно. Как я люблю цитировать: «Если сказать не умеешь хрю-хрю, визжи, не стесняясь, И-иии!»

И, соответственно, можно перемножить это на организацию в аспекте хронотопа, то есть индивид должен сам организовывать свою работу во времени в пространстве, должен участвовать в организации Работы групп и должен устанавливать какие-то правильные для Работы отношения с руководителем, в том числе тоже во времени и в пространстве. Незабвенный Г.П.Щедровицкий говаривал, что «руководителя нужно преследовать вплоть до ванной», впрочем — зная меру (и в этом — в мере — все дело)…

Я предлагаю здесь лишь отдельные примеры перемножения, а желающие могут взять эти схемы и подумать над заполнением других ее клеточек.

4.2. Второй принцип Работы — принцип предметности. Многие полагают, что вот-де хожу я «на Папуша», постепенно что-то в моей жизни как-то меняется. А между тем, Работа, чтобы осуществляться, должна осуществляться в четко определенных предметах. Например, психотехника работает с привычками или отрицательными эмоциями, психотерапия— с невротическими механизмами или (если удается) с невротическими характерами. Пневмотехника может заняться медитацией над Арканами Таро или над Знаками Зодиака. И т.д., и т.п.

Это все, конечно, известно. Правда, если «работник» безумно серьезен, ему невдомек, что все это так же реально и так же эфемерно, как все остальное. Тут надо вспомнить про лягушек в сметане, то есть: ты делай нечто, а выйдет что-то совсем другое, но чтобы что-нибудь вышло, делать-то нужно совершенно определенное «это».

Дальше нужно было бы сказать про некоторые категоризации предметов, как то: цели, задачи, средства, процессы и т.д. Все это хорошо бы на уровне 6-7 класса школы себе представлять: что я делаю, как я делаю…

Относительно предметности Работы есть очень важный принцип. Это принцип соотношения общих и специальных предметов.

В начале 20 века в педагогической общественности было бурное обсуждение, на чем надо делать акцент — на специальном обучении или на общем образовании. В конце концов, к середине 20 века пришли к представлению, что необходимо и то, и другое в некотором гармоническом соотношении . В обучении должны быть дисциплины, в которых я уже хорошо продвинулся, в которых я собаку съел и продолжаю съедать все больше и больше разнообразных собак. И одновременно должно быть охвачено более или менее полно все поле необходимых работ. В частности, и тело не должно быть запущено, и пневма не должна быть оставлена без внимания, и психика должна попасть в Работу. Если что-то упущено, дальше начинается ситуация, которую описывал классик: «узкий специалист подобен флюсу, полнота его одностороння».

С другой стороны, если человек занимается всем вообще и ничем в особенности, — это тоже вяло и слабо.

Еще раз: в работе над собой обязательно должны быть какие-то предметы, которые у меня лично акцентированы, и я ими достаточно долго и интенсивно занимаюсь, и одновременно должно быть более или менее охвачено все поле необходимых работ.

Подпунктом этого пункта является еще вопрос, который встает обычно на том или ином этапе перед каждым работающим: следовать ли по линиям, где я наиболее способен, и осуществлять развитие в этих линиях, или наоборот — делать акцент на линиях, где я наименее способен, где мне труднее всего, а успехи наименьшие, наименее значимые. Ответ состоит, опять же, в том, что должно быть и то, и это в какой-то гармонии.

А теперь я вернусь опять к реальности и эфемерности. Из предыдущего — в частности, из принципе предметности —следует, что хорошо бы иметь план Работы, проработанный до проекта и дальше до программы на семестр. Все это обязательно надо делать, несмотря на то, что выполняться это будет в лучшем случае отчасти. В частности, обязательно нужно иметь окаянство говорить: «Вот этим я сейчас занимаюсь, а этим — не занимаюсь».

4.3. Еще один принцип, особый взгляд, в чем начинающие, а иногда и не начинающие, очень странно путаются. В нашей культуре очень ценится почему-то макс-мин, то есть «положительное на максимум, отрицательное на минимум», «альтиус-цитиус-фортиус», тараканьи бега. Так вот, принцип Работы — это не максимум и не минимум, а оптимум. Всегда надо помнить: нигде никогда и ни в чем нет задачи достигнуть максимума. Это принципиально: нужно всегда достигатьоптимума, который может совпадать. а может не совпадать с максимумом или минимумом.

4.4. И, наконец, последнее, о чем я хотел бы рассказать в этом разделе — это принцип дискретности и ступенек. ПроцессРаботы, обратная связь по отношению к достижениям и пр. — все это, в соответствии с законом октав, не континуально, а делится на ступеньки. Три такие большие ступени я назвал — это оглашенные, верные и посвященные-в-Работу, но и внутри каждой имеет место свой дискретность. Лезешь, тянешься, завоевываешь, скользишь и падаешь, а потом обнаруживаешь, что ты уже стоишь на следующей ступеньке, вот оно: ты нечто уже умеешь. Как ребенок: не ходит, потом трудно учится ходить, а потом «раз!» — и ходит. Мы все с вами умеем ходить, мы этого достигли, оно у нас есть. Так и в процессе Работы нечто трудно (или не очень трудно) нарабатывается, а потом «имеет место быть», и мы уверенно стоим на этой ступеньке.

«Ступенька», кстати, — суфийский термин, но явно заимствованный из Ветхого Завета, где есть лестница Иакова. Все это «лестнично», процесс сначала движется неустойчиво, а дальше надо стремиться доработаться до определенной устойчивости в чем-то.

Замечательный фортепианный педагог Нейгауз говорил своим студенткам: вот ты работаешь, нагреваешь воду до 85, 90, 95 градусов, но она у тебя еще не кипит, потом тебе надоедает, ты бросаешь, вода остывает и остается некипяченой, ты ничего не достиг. Принцип ступенек — это принцип доведения воды до кипения.

5.

Теперь я хочу предложить метафору, которая кажется мне методически точной и полной, позволяющей определить место людей нашего уровня и их состояние по отношению к Работе.

Мне представляется, что мы — как дети в детском саду. Нас туда привели, чтобы мы проводили там свое время, и при этом чтобы нас там можно было понемножку воспитывать. Но в детском саду не занимаются систематическим обучением, как в Школе.

В детском саду тоже иногда бывают занятия, а в «подготовительной» группе они становятся даже относительно систематическими. Это — подготовка к Школе. На этих занятиях дети старательно играют в школьников (Учеников), но потом, конечно, об этом забывают. Однако есть дети, которым очень хочется учиться, так что они время от времени вспоминают эти занятия и играют в «Школу». Это может быть связано с желанием выглядеть постарше, а может быть им на самом деле нравится чем-то заниматься.

Группы в этом детском саду не одновозрастные, а смешанные, кто-то постарше, кто-то помладше, кто-то похулиганистее, кто-то, наоборот, подисциплинированнее, кто-то хочет учиться, а кому-то это занятие кажется абсолютно бессмысленным, он для другого сюда пришел (или его привели).

Можно сказать, что это вообще подходящая метафора для описания положения людей на Земле: такой большой Детский Сад.

Из описания нашего положения, как людей, которые иногда оказываются в режиме Ученика, можно вывести массу полезных следствий.

Квант «бытия Учеником» — это учебная ситуация. Если от положения постоянного пребывания в состоянии Ученика мы далеки, то кванты эти нам время от времени доступны. Я говорю о кванте в частности потому, что это дает возможность описывать учебную ситуацию как некоторый единый целостный гештальт и задаваться вопросами, что в этот гештальт входит из жизни данного ученика, а что не входит, а что вообще не имеет отношения к делу. Существует такое общее представление, что «все со всем связано». Конечно, это совершенно правильное описание мира, но если мы хотим описывать конкретную частную ситуацию, нам ни в коем случае не следует останавливаться на том, что все со всем взаимосвязано, а нужно смотреть в рамках данной ситуации, данного гештальта, что именно с чем именно конкретно связано и как.

Может быть много разных типологий и классификаций учебных ситуаций. Одна из них, на которой я остановлюсь — это полярность тренингов и практических ситуаций.

Например, что это значит в обучении пианиста? Есть ситуации, когда он дома за роялем, где он имеет возможность «отрабатывать» нечто. И есть концертное исполнение, где он находится в реальной практической ситуации перед большой аудиторией.

Конечно, чистый тренинг и реальная практическая ситуация — это абстрактные полюса, а в них нужно видеть «инь» в «яне» и «ян» в «ине». То есть сколь бы ни была ситуация тренировочной, нетрудно понять, что если пианист не одолеет трудный пассаж волевым усилием у себя дома, он тем более не сыграет его на концерте. В любой тренировке у себя дома нужно делать экзистенциальное усилие: преодолеть, добиться, достичь. С другой стороны, даже если пианисту что-то не удастся на концерте, это никому не грозит физической гибелью, — в отличие, например, от удач и неудач полководца на реальной войне.

Существовало (и поныне не умерло) неправильное понимание обучения и тренинга как просто формального воспроизведения учебного задания. Некоторые фортепьянные педагоги, например, думали, что трудный пассаж надо сыграть 253 раза, и тогда, мол, все будет в порядке. Ничего подобного. На самом деле тупое повторение ничего не приносит. Как говорил еще Аристотель: «Сколько ни кидай камень в воздух, летать он не научится». Если скверный ученик 253 раза сыграет плохо некий пассаж, он так всегда и будет играть плохо. А Рихтер играет все лучше и лучше, потому что он в каждом исполнении, даже в чисто тренировочном, у себя дома, старается — и может! — играть как можно лучше.

Там, где профан «справляется» (или не справляется) с очередной «трудностью», мастер каждое затруднение воспринимает как вызов, а каждый вызов для него есть возможность. Мастера отличает качество ответа на вызов. Профан, устав по дороге, поднимает с земли кривую палку, чтобы на нее опираться; мастер делает резной посох.

Учителя объясняют нам, что здесь, на Земле все ситуации в каком-то смысле — учебные. То есть ученику нужно любую ситуацию рассматривать как учебную, но тем не менее несущую реальный вызов того или иного масштаба, потому что иначе не будет никакого обучения.

Так или иначе, метафора «детского сада» весьма оптимистична, потому что все мы находимся на таком уровне, что гибель (не путать со смертью) никому из нас не грозит, а наши возможности напортачить в мировом масштабе настолько ничтожны, что можно учиться спокойно.

6.

Работа над собой вне-временна, постоянна, сиюминутна и каждый миг нуждается в обновлении.

Для людей, которые давно связаны с Работой, такого рода обновление, облеченное в подходящую времени и месту форму, необходимо, потому что Работа имеет тенденцию вырождаться, — то есть, конечно же, не Работа-как-таковая, а наши попытки ее совершать.

В частности некоторым психотехникам-с-опытом, хорошо известна такая форма вырождения, как профессионализация. Мы, например, охотно становимся профессиональными психотерапевтами. Оно, конечно, очень здорово, социально престижно и т.д. Получаешь европейский сертификат, выступаешь на конференциях, публикуешь статьи, работаешь с клиентами. И через дватри витка все это, становясь профессией, может окостенеть и перестать быть Работой.

С другой стороны, клиенты и/или вечные ученики психотерапии, которые ходят из группы в группу, от терапевта к терапевту, или ходят к одному и тому же терапевту годами, склонны с некоторым налетом мудрой усталости («знаем, плавали») ощущать, что, дескать, «ну да, ну работаем», это становится фактом их обыденной жизни и тоже перестает бытьРаботой. Тоже «профессионализация»…

Своего рода профессионализация происходит и в сфере так называемой «эзотерики». Брожение недавнего времени постепенно сменяется устоявшимися формами «занятий» определенными делами с определенными людьми. «Дураки» (не путать с гурджиевскими «идиотами») садятся на корабль, адвайтисты-недавнего-дня культивируют «состояния», ботаники возжигают огненный цветок,  кайфоловы находят удовлетворение в тантре (а также в мантре и янтре), герои стяжают силу разного рода, маргиналы лечат, учат, предсказывают, приворачивают и отворачивают. Занятия и заработки становятся все более определенными и гарантированными, а перспективы — все более туманными. Эзотерика плавно и неуклонно переходит в сферу досуга, как психотерапия — в сферу «услуг».

Совершенно необходимо время от времени напоминать себе: «Работа возможна именно как Работа, а не просто работа-заработок, развлечение, увлечение, отвлечение от текущих дел, и пр. Только надо помнить, что мы собрались работать». И тогда все эти «методы», которые поначалу кому-то кажутся безумно сложными, а у кого-то — когда это начало давно прошло — в зубах уже навязли, все то, что происходит между горячим стулом клиента и удобным креслом психотерапевта, между лидером-энтузиастом некой «практики» (удостоверение из Бом-бум-бея и диплом колледжа Монта-Фи, штат Оригена) и проводящим духовный досуг работником ненародного хозяйства, — все это может восстановить свое достоинство форм Работы.

Но это — полдела. Нужно еще вспомнить, что ты либо работаешь, либо не работаешь. И напомнить себе (тому в себе, кто в состоянии это понять),что не работать, вообще говоря, неразумно. Единственная возможность проиграть свою битву — это перестать сражаться. Во всех остальных случаях ты гарантированно выигрываешь. Если же ты перестаешь работать, ты автоматически терпишь поражение.

На словах это, может быть, звучит банально, а по сути дела, это — вызов и призыв. Чем и живет Работа.

7.

Всякий человек, имеющий опыт Работы, согласится, что привкус «загадки», постоянное ощущение, что все всегда обстоит то ли не совсем так, то ли совсем не так, как кажется, что кролик постоянно норовит выскочить не из той шляпы, из какой собирался вытащить его факир, — этот привкус постоянно сопровождает работающего, и постижение его оказывается, в конце концов, не то его законной наградой, не то условием его жизни. Иначе качество жизни, о котором мы часто говорим в психотехнике, превращаясь в слоган рекламы, теряет привкус «чудесного». А тогда зачем оно нужно?

В терминах кастанаеда второго призыва Теуна Мареза можно сформулировать афоризм:

Нет тоналя без нагваля, но нет и нагваля без тоналя. И нагваль, и тональ являются проекциями «третьего кольца силы».

Напомню, что «первое кольцо силы» — по Теуну Марезу — связано с расчисткой и организацией обыденного сознания, —это упорядочивание «острова тональ». Второе кольцо силы связано со способностью выходить в непознанное, то есть с проявлениями нагваля. На нашем языке это приблизительно соответствует психотехнике и пневмотехнике. А третье кольцо силы — это способность согласовать то и другое, способность допустить действие нагваля в свою «тональную» жизнь (и наоборот), Работа-как-целое.

Когда Теун Марез говорит о пути свободы, он имеет в виду, что «работник» с самого начала может быть нацелен на третье кольцо силы, а не на первое или второе в отдельности. И уже движение в третьем кольце организует его движение в первом и во втором. В несоблюдении этого принципа Теун упрекает дона Карлоса, пошедшего, — вот незадача! — по «пути великого приключения», то есть в направлении «второго кольца силы».

Я бы сказал, что «великое приключение» — если так понимать кастанежий десятитомный сталкинг — кажется эскапистским именно потому, что тональная жизнь дона Карлоса уж очень мало значит для его архетипического «мудрого старца» в индейском облачении. Впрочем, уже Платон столкнулся с невозможностью ответить на вопрос, зачем бы его философу понадобилось управлять государством, даже если бы его — вопреки всякой вероятности — очень попросили…

Другое описание этой проблемы можно найти у Учителя Беинса Дуно, в лекциях  1922 года. Есть жизнь физическая со всеми ее атрибутами: живет тело, живут эмоции, живет ум. Есть жизнь духовная. Там тоже, — «кто попробовал, тот знает»,— могут происходить совершенно реальные вещи. Но и та жизнь, и другая, — говорит Учитель, — эгоистична. На физическом плане мы пытаемся обеспечить себя деньгами, недвижимостью, еще чем-нибудь очень нужным, а потом, как известно, приходит «ржа» и все это уничтожает. В так называемой духовной жизни происходит то же самое. Человек пытается добыть себе разные способности, так называемые «сиддхи», а они на него «садятся» и начинают им вертеть, как хвост собакой.

Но есть еще одна жизнь — Божественная, в терминологии Учителя, — в которой согласованы, гармонизованы физическое и духовное («яко на небеси — и на земли…»). И там человек не эгоистичен, потому что он может вести эту жизнь, только будучи проводником воли Божьей. Тут эгоистичным невозможно быть по сути дела. Человек, чтобы там быть, оказывается проводником Целого, которое всегда и заведомо превосходит как его эгоистический тональ, так и его эгоистически присвоенные опыты нагваля.

Таким образом, не может быть никакой Работы, кроме совершенствования качества жизни. Не может быть никакойРаботы не то что «против» жизни, но даже и вне жизни. Работа всегда — в жизни, по жизни и ради жизни. При этом предполагается, что жизнь имеет физические и духовные аспекты, в каждой частной ситуации по-разному переплетенные и взаимодействующие. В каждой рабочей ситуации ставится вопрос, какой шанс она дает для совершенствования жизни, или в чем может состоять ее разрешение для совершенствования жизни, или что может рассматриваться как совершенствование жизни в данной ситуации.

Технически это означает одну простую вещь: каждую проблему нужно досматривать до ее «верха». И тогда она может развернуться какими-то новыми, — психотехническими и пневмотехническими, — гранями. Сначала некая жизненная «закавыка» становится поводом чему-то научиться, а дальше — поводом для того, чтобы что-то в этой жизни сделать,следуя тому, что на определенном специфическом языке (мало кому на самом деле понятном) называется «волей Божьей».

 

• < Назад
• Вперёд >

Работа над собой. Советы. — Обычный блог про саморазвитие

В наше время множество людей при слове «самосовершенствование» не имеют понятия «что в себе изменять» и «что такое самосовершенствование», поэтому все читают массу книг и статей на эту тему, но ничего не происходит.

Почему же это так? Самосовершенствование – это не только чтение книг. Самосовершенствование – трудоёмкий процесс по преодолению своей лени, формирование у себя положительного образа, качеств, силы воли и особенностей индивидуальности. Постоянно достигать новых интересов и знаний, и преуспевать в них. Во время всех этих изменений, необходимо сосредотачиваться на своих желаниях и целях. Для достижения поиска пути к успеху этот процесс является основным.

Большинство, прочитав обозначение термина, подумали, что ничего особенного в нем нет, и что и его все и так знают и понимают. Но откуда столько непонимания куда двигаться, куда развиваться дальше?

Первое – вам нужно понять для чего вам самосовершенствование! Например, отжиматься, учить иностранные языки… Самосовершенствование – это то, что вас приведёт к какому-то результату.

Для чего? Улучшить здоровье или интеллектуальные способности? Если начнёте бегать по утрам или читайте методики по улучшению памяти – это уже будет самосовершенствование. Помните! Для саморазвития нужно прикладывать усилия, поэтому если вы перечитаете уйму литературы про здоровье, но не будете делать даже зарядку, то это не саморазвитие, это – ерунда! Прочитав про определённый комплекс упражнений по утрам – делайте, не ленитесь.

Многие понимают, как они хотят самосовершенствоваться и в чём, но либо ничего для этого не делают, либо постоянно откладывают. На самом деле причиной этому является отсутствие энергии, той силы, с которой эти преобразования могли бы начаться. По сути, энергия для нас, как топливо для машины. Представьте ситуацию: вы сидите в машине, и собираетесь куда-то ехать, у вас есть карта и место назначения, но бензин отсутствует. Энергия это не только физическое состояние, но и то, насколько вы чувствуете себя живым.

Но как же её получить? Вставайте на час раньше положенного, и через некоторое время это станет привычкой. За данный час можно не только подготовиться к делам, но и на то, чтобы поразмыслить над вопросами личностного развития. Детально визуализируйте предстоящий день. Используйте этот промежуток времени для оживления своего духа на предстоящий продуктивный день.

Если хотите заняться бизнесом, но не можете выбрать нишу, то прочтите определенные книги, которые в этом вам помогут. Тогда вся информация, которую вы поглотили, превращается в определённый навык, и вы начинаете что-то делать! Когда вы хотите себя развивать, но не знаете как, то вы делаете «ничего». Когда вы в каком-то паблике увидите пост про комплекс упражнений в зарядке, но не знаете зачем вы их делаете, то мотивация снижается, и вы перестаёте её делать вообще. Вы начнёте самосовершенствоваться настолько быстро, сколько запланированных действий вы начнёте выполнять. Если вы хотите стать кем-то выдающимся в какой-то области или просто хотите достичь успехов, то вам нужно это делать 24/7 и тогда всё обязательно получиться!

Похожие публикации для Вас:

Работа над собой Первые шаги С чего начать

Работа над собой

Личностный рост – это, прежде всего, труд и работа над собой. Это построение себя шаг за шагом, день за днем, непрерывно и целенаправленно.

Личностный рост — не самоцель. Это необходимое существование жизни и ее продолжения. Развитие есть сама жизнь. Все, что не развивается, деградирует и приходит в упадок.

 Сначала вы  четко определяете  и осознаете свои прекрасные цели в области саморазвития. Думаете, что вам интересно и увлекательно, к чему тянется ваш ум и душа.

Затем  разрабатываете план работы над собой. На данном этапе, вы ясно понимаете, что делать и организовывать эту работу вы будете  сами, никто ваши цели и задачи решать не будет.

 

Работа над собой  Первые шаги С чего начать

И первое, с чего нужно начать – определить свои ресурсы, записать условия задачи, т.е. что вы имеете на данный момент.

 

Берете листок бумаги и составляете три списка.

 

Первый – записываете свои недостатки, отрицательные качества, проблемы. Это могут быть: страх перед новым делом, лень,  желание подольше поспать, избыточный вес и т.д.

 

Второй – перечисляете все достоинства и положительные качества.

 

Третий —  особенности своего характера, не отнесенные к первым двум, но имеющие место быть.

 

Подумайте над первым списком. Всегда ли недостатки мешают вам?

 

Например, страх перед началом нового дела в одних случаях может быть следствием  вашей осторожности и желанием разобраться в вопросе подробнее, в других, когда требуется быстрое решение и действие –  явиться тормозом.

 

Лень и желание побольше поспать часто являются следствием нерационального использования времени. Это сигнал, для того, чтобы пересмотреть свое расписание и  наладить режим дня.

 

Иногда человек неосознанно культивирует и лелеет свои недостатки – это повод пожаловаться на себя, поныть, поволноваться на этот счет и таким образом провести время впустую, оправдать бездействие.

 

Путь изменения и развития.

Познакомьтесь со статьей «Как стать более эффективным» и еще:

— принимайте себя целостно со всеми плюсами и минусами

— проявляйте любовь к себе

— если можете изменить недостатки – действуйте, работайте над ними

— если изменить принципиально невозможно (хотя считается, что ничего невозможного нет), используйте их.

Замечательная притча о недостатках здесь.

Расскажите в комментариях, какими методами вы развиваете себя? Как используете свои недостатки?

И в заключении, предлагаю отдохнуть.  Слушайте космическую музыку.

Мои страницы в социальных сетях

С чего начать саморазвитие личности. Саморазвитие — с чего начать: план

Содержание

1. Саморазвитие — с чего начать: план
2. Духовное саморазвитие: с чего начать? Ключевые параметры саморазвития

В мире всегда что-то происходит — зарождается, растет, развивается, уходит… Жизнь не стоит на месте! Особенно в наше гиперцивилизованное время. Все живое наполнено энергией. Энергия есть движение. Нет движения — нет энергии, что означает смерть. Движение — признак жизненности, основа для роста и саморазвития. Развитие (раскрытие, разворачивание), в контексте линейного времени, может идти только вверх. Соответственно, всё, что идёт вверх, — растёт, развивается — трансформирует своё качество в более высшие аспекты. Всё, что движется вниз, подвергается энтропии, деградирует, постепенно теряет способность жить. Но, как говорится, шанс есть у всех до тех пор, пока есть возможность дышать.

Рождаясь, человек бонусом получает возможность жить, расти, развиваться, менять себя и пространство в той или иной степени. Учитывая кармические моменты, всё же не каждое живое существо приходит в мир именно расти. При этом продвигаться в тамасе (невежестве) оно вполне себе способно. И в этом может заключаться жизненный урок такого человека, а также уроки для его окружения (вспомним про отцов-алкоголиков, женщин нетяжелого поведения и т. п.). Такие личности своим жизненным примером дают возможность другим к очищению, просветлению разума, смирению, принятию логики универсальной божественной, а не плоской человеческой, дуально воспринимающей течение жизни.

В данной статье речь идет о саттвическом, благостном саморазвитии, которое несёт в себе безграничный потенциал для всех последующих жизней человека и его Рода.

Как говорится, не печалься о карме, лучше регулярно практикуй дхарму. И дуальное восприятие здесь не самый лучший вариант для старта саморазвития. Но тем не менее самый распространенный, если не сказать «вшитый каждому по умолчанию в базовую комплектацию “Человек Разумный”».

Лишь единицы — просветлённые — способны совершить «апгрейд» и достичь в саморазвитии той самой заветной точки (состояния), что зовется «самадхи». Тотального присутствия везде, во всем, осознав себя фракталом мироздания и познав этот опыт «здесь и сейчас», и навсегда.

Мы же рассмотрим дуальный вариант саморазвития личности. Итак…

Да и возможен ли вообще универсальный план для всех? С чего начать саморазвитие личности?

Оказывается, возможен. Несмотря на то, что личность индивидуальна и неповторима. Более того, план саморазвития можно расписать по часам, дням, неделям, месяцам. Этакий духовный тайм-менеджмент получается.

Приступим.

Самопознание

Саморазвитие невозможно без самопознания, это факт. Иначе как двигаться и куда, если не знаешь, для чего и каковы исходные возможности? Самопознание в некоторых случаях чуть запаздывает перед саморазвитием, например, человек в определенных условиях проявил свои способности, о которых даже не подозревал (переплыл реку, боясь плавать; написал сложное музыкальное произведение без знания музыкальной грамоты; приготовил вкусное блюдо, впервые встав к плите и т. п.).

В данном случае можно говорить о том, что человеческий потенциал безграничен, все условности и барьеры создает чаще всего ум и деструктивные паттерны прошлого. Хорошо, когда процесс самопознания происходит регулярно, осознанно (да-да, самопознание далеко не всегда бывает осознанным, несмотря на абсурдность фразы).

Неосознанное самопознание — когда человек проявляет свои способности «случайно», в результате чего «познаёт» себя (типа: «Ой, а я и это, оказывается, могу»), и на основе этого строит перспективы для дальнейшего саморазвития.

Осознанное самопознание — основа для осознанного саморазвития. И такой вариант жизни, пожалуй, интереснее и продуктивнее предыдущего. Йога — одна из таких форм постижения опыта реальности. У осознанного практикующего жизнь комфортно систематизируется и структурируется, при этом позволяя личности быть самой собой в максимально разнообразном варианте самореализации.

Любая система целостного развития (йога, цигун, тайцзицюань, боевые искусства и др.) даёт человеку возможность стать лучшей версией себя, в первую очередь. Чтобы саморазвитие стало осознанным, буквально отпечаталось в ДНК, придётся потрудиться. Ежедневная работа над собой — это база, начало саморазвития.

Главные «проблемные зоны» ума–разума–тела, с которыми необходимо строить взаимодействие ре-гу-ляр-но:

• дисциплина (режим, необходимые аскезы),
• очищение (ума–сознания–тела),
• изучение соответствующей информации (изучение ещё не есть обучение),
• обучение у наставников (носителей знания, опыта),
• практика по развитию всего вышеперечисленного,
• взаимодействие с миром (умение экологично и перспективно встраиваться в общую мировую систему жизни, конструктивно моделировать свою реальность, будучи максимально независимым и автономным, — один из навыков саморазвивающейся личности).

Дисциплина

Дисциплина ума (формирование разума — Мудрости), тела, действий (деятельности). Соблюдение режима: сна/бодрствования, питания, взаимодействия с социумом. Дисциплина не означает солдатский распорядок жизни, она предполагает упорядочивание личной реальности во благо себе и мирозданию. Сначала всегда нелегко. А кто говорил, что будет просто на Земле?

Систем (в контексте духовно-энергетического и телесного здоровья человека), по которым можно дисциплинировать себя, множество: йога, цигун, у-син, аюрведа и др. Выбор за личностью.

Можно сказать, что дисциплина — это начало саморазвития.

Усердие. Повторение, постепенность, спокойствие. Только умеющий усердно практиковать одно и то же действие (движение) способен достичь мастерства. Не важно в чём — в посадке свёклы, в управлении аэробусом, в ежедневном выполнении павана-муктасаны (даже в купе поезда).

Очищение

Ума (в понимании интеллекта, логики), сознания (разума), тела, эмоций.

Можно вспомнить одну известную аллегорию о том, что в грязную кастрюлю бессмысленно наливать свежую воду для того, чтобы приготовить вкусное блюдо.

До тех пор, пока сосуд не станет чистым, нет смысла в его заполнении чем-либо. Итог всё равно будет одним: старое (мышление, чувство–знание, привычка и т. п.) не даст проявиться истинно новому (новому более совершенному качеству).

Только очищение от:

• лишних мыслей, мешающих проявлению чистого сознания,
• привычек, водящих человека по кругу, тормозящих выход на новое качество жизни (духовной, физической, материальной),
• изобилия эмоций (как положительных, как и отрицательных. Всё хорошо в меру. Вспомним систему Дао и равновесие),
• общей личной неупорядоченности (хаоса мыслей, состояний, поступков и др.),
• круга общения (упрямо тянущего вверх-вниз своими благими намерениями).

На самом деле, список далеко не полный.

Очищение — процесс и цель всей (каждой очередной) жизни, и на любом её этапе есть свои «сорняки», с которыми стоит научиться взаимодействовать во благо себе и миру. Двигаясь дальше, благодаря за опыт.

Изучение, обучение и практика

Тема отдельной статьи, поэтому обзорно: обучение и изучение необходимой информации лучше строить под руководством опытного наставника, чтобы в начале пути саморазвития иметь твердую опору и возможность получать экспертную обратную связь. Практика! Помним: теория без практики непонятна и бесполезна, как вкус мёда без дегустации.

Кому нужно саморазвитие, кроме самой личности

Миру. Богу. Абсолюту. Роду. Всему сущему, включая ворону, безжалостно клюющую консервную банку.

Кто/что может помочь в саморазвитии личности

Всё. В каждом событии — потенциал для саморазвития. Кто знает, может, именно сейчас — начало саморазвития.

Что придется делать только самому

Всё. Это как с желанием передать другому человеку личный опыт. В итоге всё равно будет новый опыт и новый путь жизни. Только в одном можно переложить ответственность на плечи других людей — в собственном зачатии. Да и то, согласно версии, что ребенок за 5 лет до рождения выбирает себе родителей, предыдущее предложение теряет смысл.

Ошибки на пути саморазвития

Пребывание в иллюзиях, любование своим эго, по ошибке принимаемым за духовный рост или просветлённость. Хаотичность в постижении знаний, нерегулярность в практике, страхи, ориентирование на тех, у кого «не получилось» прийти / приехать / приползти к Истине.

Критерии саморазвития: как понять, что происходит именно саморазвитие, а не его иллюзия

Жизнь станет качественно улучшаться (в случае монашеского отшельничества данный параметр можно трактовать как «жизнь будет прекрасна всегда»), мировосприятие будет трансформироваться, расширяться. Варианты самопроявления будут всё более глобальными и уникальными (например, женщина, плавающая на большой глубине, подо льдами, без одежды и страховки. Результат успешной личной практики с сознанием, психикой, телом).

Будет меняться круг общения. Он может стать меньше, но это будет круг единомышленников, родственных душ или, наоборот, адептов разных идейных течений взаиморазвивающего характера.

Иллюзия саморазвития — гордыня, желание превзойти (не себя, а других), энциклопедические знания, умствование без реальной практики, без продолжительного опыта, без доброты, мудрости, без состояния внутренней наполненности и счастья…

Как усмирить эго в процессе саморазвития

Хорошо действуют аскезы. Для женщин и мужчин разные. Для женщин, например, высшей аскезой считается служение одним и тем же людям, верность, воспитание детей, забота о своей красоте, поддержание домашнего очага, принятие своего мужа.

Для мужчин аскезами будут ранний подъем, регулярная физическая/ духовная практика, скромная пища, ответственность за свою семью, самодисциплина и др.

Особенно эгоцентричным (неосознанным, неведающим) Бог (Высшие Силы, Высший Разум, Абсолют, Космос) даёт болезнь — на физическом плане или на духовном. Как показывает практика, в том числе и медицинская, эгоистов в мире много.

Эго хорошо усмиряется служением. Тема широкая, поэтому кратко: служение супругу, родителям, Богу, Учителю, миру и т. п.

Обязательно ли посещать места силы для саморазвития

Место Силы — аккумулятор, вечный огонь, проявляющий в человеке то, что он «накопил непосильным трудом» за всё время практики жизни. Место Силы, если без романтики и шаманской магии с бубнами, — определённая геоточка (кристаллическая решётка Земли, место пересечения меридианов), насыщенная мощным энергетическим потенциалом, в которой подготовленный (!) человек получает дополнительный «заряд» силы, энергии, инсайтов и т. п. Неподготовленное тело, сознание и психика могут просто не справиться с «прокачкой» и получат (так и хочется написать «водокачку”», но формат статьи, где юмору нет места!)… Разные бывают варианты развития событий. Истина не нуждается в декорациях. Поэтому саморазвиваться можно везде: у бабушки в деревне, в шумном офисе, в малогабаритной квартире, в бесконечной очереди гипермаркета в выходной…

Места саморазвития

Всё вышеперечисленное, включая места силы, а также студии йоги, цигун, посещение ретритов, тематических мероприятий / ретритов, фестивалей и т. п.

Как выбрать Учителя на Пути

Когда ученик готов, появляется Учитель. Пояснить здесь можно лишь то, что какой ученик, такой учитель. Карма, личные качества и др. — всё имеет природу комплиментарного притяжения: имеешь гневный нрав — можешь получить в «подарок» Учителя, с которым будут пройдены соответствующие уроки.

Также и с положительными качествами: истинная добродетель ученика проявит в жизни подобного Учителя.

Кто он, Учитель

На самом деле, абсолютно любой человек, живое существо, ситуация, время — всё есть Учитель. Это в философском разрезе.

В контексте Учителя как мастера, передающего конкретный опыт и знания, Учителем может быть человек, сумевший достичь равновесия в жизни, тишины в уме, мудрости в сознании, доброты в сердце. Помимо практических результатов, выраженных в цифрах, фактах, отзывах.

Зачем все эти самоистязания и аскезы, если всё равно все умрут

В следующей жизни и узнаешь.

Если фраза осталась непонятной, то саморазвитие необходимо для того, чтобы все страдания (от удивительно массового невежества), которые человек умудряется себе придумать на протяжении жизни, на каком-то её этапе (желательно, не на последнем вдохе) трансформировались в благодарность, принятие, любовь к себе, Богу, миру.

Где финал саморазвития

А где начало у колеса? Саморазвитие — это Путь Вечной Души, воплощенной в физическом теле. И поэтому мост через Вечность никогда не бывает перекрыт…

Всем успеха, осознанности и баланса в саморазвитии!

Цитаты про саморазвитие — Крылатые фразы

Обязательно дружите с теми, кто лучше вас. Будете мучиться, но расти.

 

*****

 

Меняйтесь раньше, чем Вас заставят это сделать!

 

*****

 

Кто не работает над собой, обречен на деградацию.

 

*****

 

Каждый день надо делать дело, которое тебя пугает.

 

*****

 

Найти себя невозможно — себя можно только создать.

 

*****

 

По-настоящему высоким человека делает не стремление стать выше других, а стремление стать выше себя.

 

*****

 

Невозможно жить лучше, чем проводя жизнь в стремлении стать совершеннее.

 

*****

 

Человек не может по-настоящему усовершенствоваться, если не помогает усовершенствоваться другим.

 

*****

 

Не бойся, что не знаешь – бойся, что не учишься.

 

*****

 

Не важно, будешь ли ты лучше кого-то. Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера.

 

*****

 

Работай над собой сам — не жди, когда этим займутся посторонние люди!

 

*****

 

Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз.

 

*****

 

Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие. Хоть эта стратегия жизни и не самая легкая, зато самая беспроигрышная.

 

*****

 

Старайтесь превзойти себя, а не чьи-то ожидания.

 

*****

 

Пока не начнёшь работать над собой, не поймёшь, с каким упрямым материалом имеешь дело.

 

*****

 

Победи себя и выиграешь тысячи битв.

 

*****

 

Кем бы ты ни был — будь лучше.

 

*****

 

Там, где кончается саморазвитие, начинается диван.

 

*****

 

Если нет дальнейшего роста, значит, близок закат.

 

*****

 

Смотрите на все происходящее с вами как на шанс измениться к лучшему.

 

*****

 

Если человек прекращает совершенствоваться, работать над собой — он погибает. Сначала духовно, затем от десятков болезней, которые непременно обрушатся на тело без веры и цели.

 

*****

 

Как нельзя заточить нож о брусок, проигрывающий ему в твёрдости, так нельзя отточить мастерство в борьбе с соперником, уступающим в силе.

 

*****

 

Стремись к бесконечности, и ты постигнешь совершенство.

 

*****

 

Даже разумный человек будет глупеть, если он не будет самосовершенствоваться.

 

*****

 

Вы не будете расти, если не будете пытаться совершить что-то за пределами того, что вы уже знаете в совершенстве.

 

*****

 

Считай несчастным тот день или час, в который ты не усвоил ничего нового и ничего не прибавил к своему образованию.

 

*****

 

То, чего ты достигаешь, добиваясь поставленных целей, не так важно, как то, кем ты становишься, добиваясь их.

 

*****

 

Работа над собой — самая тяжелая работа, поэтому ею занимаются немногие.

 

*****

 

Для человека нет ничего невозможного, пока он идет вперед. Пока он идет вперед, его жизнь полна смысла, а иногда и счастья.

 

*****

 

Что бы тебе ни рассказывали другие, оно так и останется чужими рассказами. Лишь то, чему ты выучишься сам, станет частью тебя.

 

*****

 

Человек, который получает высшее образование сегодня и прекращает учиться завтра, послезавтра становится необразованным.

 

*****

 

Не во всём можно стать лучшим, но стать лучше можно во всём.

 

Как добиться успеха в жизни: психология успеха

Саморазвитие

Любое изменение жизни начинается с работы над собой. Саморазвитие — это ключ к успеху и единственная формула раскрытия потенциала. Именно оно позволяет нам созидать, совершенствоваться, добиваться успехов в карьере, выстраивать благоприятные отношения — в общем, достигать того, что приносит счастье.

К сожалению, большинство людей отказывается от развития, потому что сам процесс роста доставляет хлопоты, особенно в начале пути. Неприятно осознавать это, но личностный рост возможен только через преодоление трудностей. Препятствия могут быть большими или не очень, но они неизбежны.

Так называемая зона комфорта привычна и безопасна, но в ней никогда не произойдет ничего интересного. Если вам интересно узнать, как добиться успеха в жизни, то вы должны понять, что придется справляться с некоторым дискомфортом. Но, поверьте, это того стоит, потому что вам откроется океан возможностей. Не бойтесь учиться новому и менять привычный уклад, ведь это и есть психология успеха и секрет счастливых перемен. К тому же, психологи считают, что люди, которые постоянно ищут свежий опыт, более эмоционально устойчивы и успешнее используют свой творческий потенциал, чем те, кто застревает в рутине.

Эмоциональный интеллект: зачем его развивать

Готовы ли вы шагнуть за пределы старых привычек и открыться новому? Как бороться с трудностями и не допускать эмоционального выгорания? Попробуем разобраться.

Психология успешного человека

Термин «саморазвитие» часто используется, но редко объясняется. Речь идет о таких инвестициях в самого себя, которые позволят успешно управлять своей жизнью, вне зависимости от того, что она готовит. Личностный рост учит нас проявлять инициативу и не просто пассивно надеяться на удачу, но идти навстречу желанным событиям. И пусть не все мечты будут достигнуты сразу, жизнь в любом случае станет продуктивней, интересней и насыщенней.

Психология богатых и успешных людей отличается от большинства других. Но это не просто дар свыше. Успешные люди не рождаются с теми умениями и возможностями, которые у них есть сегодня. Однако они, несомненно, дисциплинировали себя, учились не откладывать все на потом и менялись так, как необходимо для раскрытия потенциала и достижения больших успехов. Вы должны понимать, что избавиться от вредных жизненных привычек и заменить их на нужные — это большая работа над собой, которая требует времени и сил.

Прокрастинация: три причины, три решения

У каждого человека своя история, свои трудности и свое понимание успеха. Все индивидуально: как цели, так и пути их достижения. Но есть две основные вещи, в которых заключен секрет успеха в жизни любого человека и одновременно причина, из-за которой успех невозможен. Это мысли и действия. Правильный образ мышления и правильные привычки обязательно приведут вас к желаемому результату и наоборот.

Нельзя забывать, что правильный путь к успеху составляет не только постоянная работа, но и своевременный отдых. Без эмоциональной разгрузки даже самое увлекательное дело грозит потерей интереса, снижением эффективности работы, эмоциональным выгоранием и стрессами. Чтобы развитие было продуктивным и перспективным, постарайтесь следовать советам:

1. Найдите интересное хобби: ничто так не отвлекает от текущих проблем и неудач, как любимое увлечение. Это поможет расслабиться и повысить продуктивность.
2. Оптимизируйте рабочий процесс: пусть ваши рабочие дни будут эффективными, но не перегруженными, иначе запал быстро пройдет и наступит выгорание.
3. Занимайтесь любимым делом: выбирайте работу, которая подходит вашему характеру и не противоречит внутренним убеждениям. В противном случае неизбежно постоянное давление и стрессы.
4. Не забывайте о своевременных приемах пищи и спорте: здоровое тело поддерживает эмоциональный тонус и способствует продуктивному мышлению.
5. Обращайтесь к психологам и психотерапевтам: в некоторых ситуациях помощь специалиста — это единственный способ преодолеть стресс и вернуться в нужное русло.

Как простить себя за бездарные выходные

Что нужно для успеха в жизни

Восхождение на вершину требует усидчивости, стойкости и искренней страсти к вашей работе. Успех — это десять процентов вдохновения и девяносто процентов труда. Это результат бесконечного саморазвития и роста. Не избегайте трудностей.

Если вы хотите понять, как быть успешным человеком в жизни, обратите внимание на следующие советы:

1. Определитесь с целью, которая будет достаточно вас мотивировать.
2. Сосредоточьтесь не на проблемах, а на пути их решения.
3. Будьте стойкими и дисциплинированными.
4. Готовьтесь к ответственности и риску.
5. Идите вперед, несмотря на трудности и верьте в успех.
6. Постоянно учитесь и вкладывайтесь в свой профессионализм.
7. Делайте то, что любите.
8. Окружайте себя компетентными людьми.
9. Будьте открыты для перемен.
10. Работайте, пока не достигните цели.

Схема успеха в жизни для всех разная, но в ней всегда присутствуют упорство и саморазвитие. Каждый день — это достижения или неудачи, которые то приближают нас к желанному результату, то отдаляют от нее. Это нормально. Проблема возникает, когда вы морально не готовы к трудностям и опускаете руки. Когда вы осознаете возможность потенциальных проблем и не побоитесь идти дальше, ваша вера в себя взлетит.

Помните, что великие дела совершаются людьми, которые не боятся быть великими. И только вы выбираете, каким человеком стать завтра. Если вы хотите добиться успеха, придется думать и действовать, как успешный человек. А успешные люди каждый день делают то, что другие ленятся.

Тоже люди, или Big bosses cry too

В любых сферах, будь то бизнес или личная жизнь, бывают трудные времена. Ничто не может предотвратить их появления, но саморазвитие и советы, приведенные в этой статье, помогут вам принять любой вызов.

Если вы постоянно двигаетесь в направлении своей цели, то само собой разумеется, что она в конечном итоге будет достигнута. Это только вопрос времени.

20 продуктивных увлечений, которые сделают вас умнее и счастливее

Как гласит старая пословица, всем нужно хобби. Хобби помогают развивать наши вкусы и увлечения в жизни — они могут быть самыми разнообразными, такими как садоводство, кулинария, письмо, прыжки с парашютом, комедия в стойке и шитье, и это лишь некоторые из них.

Однако очень немногие из них когда-либо считаются продуктивными хобби, если только вы не принадлежите к одному из тех редких счастливчиков, которым удается превратить свое хобби в вторую работу … или которым удается использовать навыки, полученные в их хобби, в их работа, чтобы стать более продуктивным, эффективным и счастливым.

Итак, если вы хотите найти новое хобби и развить некоторые навыки, которые помогут вам повысить свои профессиональные навыки и продуктивность, ознакомьтесь со списком продуктивных увлечений, которые вы могли бы рассмотреть, и их преимуществами:

1 Кулинария

Кулинария — одно из самых продуктивных увлечений, и каждому стоит попробовать свои силы.

Кулинария заставляет вас быть в данный момент, полностью сосредоточившись на продукте и процессах.Это также заставляет вас планировать заранее.

В качестве бонуса, с практикой, вы действительно научитесь заранее готовить и готовить еду на несколько дней вперед, а это значит, что вы станете еще более продуктивным, чем вы думали.

Эта статья отлично подходит для тех, кто пытается начать готовить: Кулинария 101: 20 уроков, чтобы начать развивать свои кулинарные навыки

2. Пешие прогулки

Пешие прогулки — одно из типичных хобби выходного дня для людей, страстно увлеченных надолго. походы и познание красоты природы.

Исследования показали, как походы могут принести пользу нашему мозгу. Они также могут оказать благотворное влияние на вашу продуктивность, поскольку походы позволяют вам очистить свой разум от всех забот и сосредоточиться на настоящем, а также дают вам упражнения для улучшения физической формы и выносливости.

3. Живопись

Живопись может показаться не особо продуктивным хобби, но она может дать прекрасную перспективу вашей жизни и помочь раскрыть вашу творческую сторону.

Живопись позволяет вам подключиться к мыслям, желаниям и чувствам, витающим в вашей голове, и может помочь воплотить их в нечто физическое.

Ваша картина может даже вдохновить вас на более продуктивную работу, поэтому возьмите в руки кисть.

4. Скульптура

Хотя немногие из нас могут быть на уровне скульпторов, таких как Микеланджело или Роден, скульптура, даже в ее самых основных формах, может быть продуктивным хобби и инструментом.

Скульптура по самой своей природе обязывает вас создавать из имеющихся у вас материалов и помнить о том, что вы создаете, даже если для этого требуется много крошечных шагов за раз.

Скульптура также дает вам что-то в самом конце — это может быть не искусство или скульптура, созданная мастерами, но она все еще осязаема, и она ваша, и действительно подлинная именно благодаря этому факту.

5. Письмо

Одно из самых продуктивных хобби — писать в свободное время. Письмо — это невероятно мощная и важная форма самовыражения, которая может помочь направить вашу энергию на то, что вам нравится и в которое вы можете вложить свои мысли, мечты и желания.

Написание статей, пьес, радиопрограмм или дневниковых записей помогает раскрыть вашу творческую сторону и помогает быть максимально продуктивным и здоровым.

Чтобы начать писать, вам не нужно писать много слов, пытаться вести дневник или просто писать 750 слов в день: Начните свое творчество, написав 750 слов в день

6. Бегите

Бег — самое главное -на релаксационно-тренировочные занятия спортом для значительной части населения.Тем не менее, это также дает продуктивные преимущества и является одним из самых продуктивных увлечений.

Бег не только улучшает вашу физическую форму, но и помогает справиться с любым психическим блоком, обучая вас преодолевать те же психические барьеры и препятствия, которые вызывают у вас задержку.

Загрузите одно из этих приложений для бега, которое поможет вам отслеживать свой прогресс в беге. Для начинающих бегунов это хорошее руководство: Бег для начинающих

7.Танцы

Танцы на самом деле не считаются очень важным хобби с точки зрения продуктивности. Однако, когда вы исследуете упорный труд и самоотверженность, которые неоспоримы в искусстве танца, это начинает проясняться с точки зрения продуктивности.

Танцы заставляют вас одержимо разучивать рутины, тренируют ваше внимание в серии отрабатываемых движений, и использование этого в качестве шаблона для достижения продуктивности в мелочах вашей повседневной жизни — это то, что стоит рассмотреть.

8. Йога

Йога — одно из самых продуктивных увлечений, которые вы можете вписать в свой распорядок дня, поскольку она позволяет вам избавиться от всех внешних мыслей и полностью сосредоточиться на физических упражнениях.

Вы сильно и целеустремленно сосредотачиваетесь на улучшении своего тела и физического состояния, а также на эмоциональном и духовном благополучии, и вы будете хорошо подготовлены и более продуктивны в будущем.

Вы можете легко попробовать йогу даже дома: позы йоги для начинающих, чтобы достичь детоксикации и здорового тела за 7 дней

9.Медитация

Медитация обладает большой способностью к перезарядке. Улучшает концентрацию внимания и память. Вы будете полны энергии в течение дня, просто уделяя медитации всего 5 минут в день.

Медитация также является лучшим средством для снятия стресса, которое помогает успокоить ваши мысли и эмоции.

Вы можете просто начать медитацию с помощью этого руководства: Утренняя медитация с гидом для начинающих (которая изменит ваш день)

10. Чтение

Чтение — одно из самых популярных занятий и времяпрепровождений в мире, и на то есть веские причины.Чтение дает много преимуществ.

Это также чрезвычайно продуктивное хобби, поскольку им легко можно заниматься во время простоя и «пустого времени», когда вы ничего не делаете.

Чтение исследований и исследований о продуктивности, в свою очередь, может научить вас новым привычкам, поведению и шаблонам, которые позволят вам более эффективно расходовать свое время.

Короче: чтение может быть продуктивным, если вы узнаете, как быть продуктивным.

11. Видеоигры

Конечно, видеоигры могут показаться пустой тратой времени, но роли и правила, присущие видеоиграм, на самом деле могут сделать вас более продуктивным.

Видеоигры поощряют сосредоточенность, решимость, попытки снова и снова, даже если вы потерпели неудачу с первого раза, командную работу и сотрудничество. Все это полезные и достойные восхищения качества, которые сделают любого более целеустремленным и продуктивным на работе.

12. Садоводство

Есть ли что-нибудь более расслабляющее, по крайней мере теоретически, чем садоводство?

Садоводство — это не только приятное и расслабляющее времяпрепровождение, но и отличный способ повысить вашу продуктивность.

Как?

Садоводство позволяет вам расслабиться и расслабиться, сберегая силы на предстоящие безумные дни.Он также научит вас управлять разными проектами (или, в данном случае, заводами) одновременно.

13. Вязание

Вязание обычно считается чем-то, чем любят заниматься пожилые люди и ниша голливудских знаменитостей, но вязальщицы вращаются по всему миру — и не зря.

Вязание — это не только приятное времяпрепровождение и способ сделать идеальный подарок для любимого человека, но и фантастический инструмент для повышения продуктивности. Он использует те же навыки многозадачности и планирования, что и на современном рабочем месте, и обещает физический, материальный конечный продукт для ваших усилий.

Более того, наука утверждает, что вязание делает вас душевно счастливее и теплее.

14. Работа с деревом

Работа с деревом — удивительно продуктивное хобби из-за того, что вы должны сильно сосредоточиться на своем единственном видении того, что вы хотите построить.

Построить что-то свое из дерева — будь то полка, подставка для специй или даже что-то более сложное или красивое — может стать прекрасным подъёмом для вашей самооценки и создать себе материалы, которые помогут сделать вашу жизнь проще, в свою очередь, сделает вас более продуктивным и счастливым.

15. Игра в покер

Игра в покер может показаться не особо продуктивным хобби, но это, безусловно, одна из самых сложных и утомительных карточных игр.

Poker позволяет вашему разуму расслабиться и потренировать свои логические и стратегические мускулы таким образом, чтобы помочь вам принимать эти важные решения и сосредоточиться на этих важнейших целях на вашем рабочем месте.

16. Действие

Поступать по доскам в местном театральном заведении может показаться не лучшим способом улучшить ваши мускулы продуктивности, но действовать как продуктивное хобби нельзя.

Действия заставляют вас пробудить те способности запоминания, которые вы могли раньше забыть, и пробуждают творческие таланты, такие как импровизация и способность думать на ногах в кризисной ситуации, делая вас более спокойными под давлением и в результате более продуктивными и компетентными. .

17. Любительское радио

Любительское радио — не очень популярное времяпрепровождение, иначе у каждого было бы собственное радио-шоу или подкаст в iTunes. Однако радиолюбители не только являются отличным способом выразить свое мнение и развить навыки публичных выступлений, но и могут быть чрезвычайно продуктивными.

При написании, исполнении, редактировании и продюсировании радиолюбителей вы узнаете о работе с соблюдением сроков, разработке творческих идей и сюжетных линий, а также о том, как лучше всего работать в резкий творческий скачок времени — все таланты и навыки, которые помогут вам быть максимально продуктивным.

18. Бодибилдинг

Бодибилдинг может показаться не особо популярным или продуктивным хобби; в конце концов, если вы не являетесь особенно увлеченным кроликом в тренажерном зале, вы, возможно, почти не имели контакта с практикой.

Тем не менее, бодибилдинг фокусируется на наращивании основной силы, контроля, самодисциплины и сосредоточении на ключевом, единственном видении — всех ключевых практиках, которые могут оказаться чрезвычайно актуальными и применимыми с точки зрения продуктивности в других сферах вашей жизни.

Вот несколько советов для начинающих по бодибилдингу: 15 советов по бодибилдингу для начинающих

19. Плавание

Плавание расслабляет, укрепляет и является чрезвычайно позитивным и здоровым способом тренировки.Это также полезный способ стать более продуктивным.

Плавание может помочь направить все заботы во что-то продуктивное, очистить разум для более позитивных действий и мыслей, а также поможет вам почувствовать себя более энергичным, выходя из бассейна после напряженной тренировки.

Доказано, что плавание имеет множество преимуществ для физиологического и психологического здоровья, поэтому нет причин не посещать местный бассейн.

20. Мечтание

Хорошо, возможно, это последнее не то, что технически считается «хобби», но оно по-прежнему имеет много преимуществ при регулярных занятиях и сделает вас более продуктивным при правильном использовании.

Daydreaming пробуждает вашу творческую сторону и позволяет исследовать идеи, которые вы даже не задумывались, даже идеи, которые могут оказаться решением, которое вы искали.

Если грезы приводят к дневному сну, это даже лучше — исследования показали, что быстрый 20-минутный сон во второй половине дня может помочь обеспечить ясность, сохранить память и сделать вас еще более сосредоточенными и продуктивными, когда ваши батареи подзарядятся.

Подробнее о повседневной продуктивности

Изображение предоставлено: Роман Крафт через unsplash.com

Более 50 личных блогов о продуктивности, о которых вы никогда раньше не слышали (и около дюжины у вас, вероятно, есть)

Что бы вы почувствовали, если бы рассказали личную историю и заметили, что человек, с которым вы разговариваете, на самом деле не слушает? Вы, наверное, не были бы в восторге.

К сожалению, так бывает со многими людьми. Большинство людей не умеют слушать. Они хорошие претенденты. Дело в том, что истинное слушание требует работы — работы больше, чем люди готовы вкладывать.Качественный разговор о взаимных уступках. Однако большинство людей хотят просто отдать — то есть свои слова. Быть принимающим в качестве слушателя может показаться скучным, но это важно.

Когда вы ухаживаете за кем-то и обращаете внимание на то, что он говорит, это знак заботы и уважения. Загвоздка в том, что посещение требует акта воли, который иногда идет вразрез с тем, что наш разум делает естественным образом — бесцельно бродит и думает о чем угодно, вместо того, чтобы слушать — величайший акт вдумчивости.

Без активного слушания люди часто чувствуют себя неслышанными и непризнанными. Вот почему так важно, чтобы каждый научился лучше слушать.

Что делает людей плохими слушателями?

Хорошим навыкам слушания можно научиться, но сначала давайте взглянем на некоторые вещи, которые могут сделать вас плохим слушателем.

1. Вы хотите поговорить с самим собой

Ну, а кто не хочет? Нам всем есть что сказать, правда? Но когда вы смотрите на кого-то, притворяющегося слушающим, в то время как он все это время мысленно планирует все удивительные вещи, которые собираются сказать, это оказывает медвежью услугу оратору.

Да, возможно, то, что говорит собеседник, не самое захватывающее в мире. Тем не менее, они заслуживают того, чтобы быть услышанными. У вас всегда есть возможность направить разговор в другое русло, задав вопросы.

Хочу поговорить — это нормально. Это даже нормально. Однако имейте в виду, что когда подойдет ваша очередь, вы захотите, чтобы кто-нибудь вас выслушал.

2. Вы не согласны с тем, что говорят

Это еще одна вещь, которая делает вас неадекватным слушателем — слышите то, с чем вы не согласны, и немедленно отключаетесь.Затем вы подстерегаете, чтобы сказать говорящему, насколько он неправ. Вам не терпится доказать, что оратор ошибается. Вы думаете, что как только вы скажете свою «правду», другие узнают, насколько ошибается говорящий, поблагодарить вас за то, что вы их разъяснили, и побудить вас уточнить то, что вы хотите сказать. Мечтать.

Несогласие с вашим оратором, каким бы неприятным оно ни было, не является причиной отказываться от него и готовиться к тому, чтобы извергнуть свое потрясающее опровержение. Слушая, вы можете почерпнуть интересную крупицу информации, о которой раньше не знали.

3. Пока вы «слушаете», вы занимаетесь пятью другими делами.

Невозможно слушать кого-то, когда вы пишете текстовые сообщения, читаете, играете в судоку и т. Д. Но люди делают это все время — я знаю, что имеют.

На самом деле я пытался сбалансировать свою чековую книжку, делая вид, что слушаю человека на другой линии. Не сработало. Мне приходилось постоянно спрашивать: «Что ты сказал?» Я могу признать это только сейчас, потому что я уже редко это делаю. Благодаря работе мне удалось научиться лучше слушать.Это требует большой концентрации, но оно того стоит.

Если вы действительно собираетесь слушать, то вы должны: l isten ! М. Скотт Пек, доктор медицины, в своей книге «Дорога без путешествий» говорит: «Вы не можете по-настоящему слушать кого-либо и одновременно делать что-то еще». Если вы слишком заняты, чтобы на самом деле слушать, сообщите оратору и договоритесь о другом времени, чтобы поговорить. Вот так все просто!

4. Вы назначаете себя судьей

Пока вы «слушаете», вы решаете, что говорящий не понимает, о чем он говорит.Как «эксперт» вы знаете больше. Итак, какой смысл даже слушать?

Для вас единственный звук, который вы слышите, когда решаете, что они неправы, это: « Бла, бла, бла, бла, бла, !» Но прежде чем ударить молотком, знайте, что у вас может не быть всей необходимой информации. Для этого вам нужно действительно слушать, не так ли? Также убедитесь, что вы не судите кого-то по его акценту, тому, как он звучит, или структуре предложений.

Моему отцу почти 91 год. Его английский иногда немного ломается и его трудно понять.Люди ошибочно полагают, что он не понимает, о чем говорит, — они совершенно ошибаются. Мой отец — очень умный человек, для которого английский является вторым языком. Он знает, что говорит, и прекрасно понимает язык.

Имейте это в виду, слушая иностранца или кого-то, кому, возможно, трудно выразить свои мысли словами.

Итак, вы знаете некоторые вещи, которые важны для низшего слушателя. Если ни один из вышеперечисленных пунктов вам не понравился, отлично! Вы лучше всех слушаете.

Как стать лучше слушателем

Но ради разговора давайте просто скажем, что, возможно, вам нужно немного поработать в отделе слушания, и после прочтения этой статьи вы принимаете решение стать лучше. Что же вам нужно сделать, чтобы это произошло? Как ты можешь лучше слушать?

1. Обратите внимание

Хороший слушатель внимателен. Они не смотрят в часы, не в телефон и не думают о планах на ужин. Они сосредоточены и обращают внимание на то, что говорит другой человек.Это называется активным слушанием.

Согласно «Необходимым навыкам», «активное слушание предполагает слушание всеми органами чувств. Помимо уделения полного внимания говорящему, важно, чтобы «активный слушатель» также «видел», что он слушает — в противном случае говорящий может сделать вывод, что то, о чем он говорит, слушателю неинтересно ».

Как я уже говорил, блуждание ума — это нормально. В конце концов, мы люди. Но хороший слушатель снова обуздает эти мысли, как только заметит, что их внимание ослабевает.

Здесь я хочу отметить, что вы также можете «слушать» телесные сигналы. Вы можете предположить, что если кто-то продолжает смотреть на часы или через плечо, его внимание не сосредоточено на разговоре. Главное — просто обращать внимание.

2. Используйте позитивный язык тела

По языку тела человека можно сделать много выводов. Им интересно, скучно или тревожно?

Язык тела хорошего слушателя открыт. Они наклоняются вперед и проявляют любопытство к тому, что говорится. Выражение их лица — улыбка, проявление беспокойства, сочувствие и т. Д.Они дают говорящему понять, что его слышат.

Люди говорят что-то по какой-то причине — им нужна обратная связь. Например, вы говорите своему супругу: «У меня был действительно тяжелый день!» а ваш муж продолжает просматривать свою ленту новостей, кивая головой. Не лучший ответ.

Но что, если бы ваш муж посмотрел вверх вопросительно, положил телефон и сказал: «О, нет. Что случилось?» Как бы тогда себя чувствовать? Ответ очевиден.

По словам Алана Герни,

«Активный слушатель уделяет все внимание говорящему и гарантирует, что он понимает передаваемую информацию.Вас не отвлекают входящий звонок или обновление статуса в Facebook. Вы должны присутствовать в настоящем моменте.

Язык тела — важный инструмент для обеспечения этого. Правильный язык тела делает вас более активным слушателем и, следовательно, более «открытым» и восприимчивым к тому, что говорит говорящий. В то же время это означает, что вы их слушаете ».

3. Не перебивайте говорящего

Я уверен, что вы не захотите оказаться в середине предложения только для того, чтобы увидеть другого человека, поднявшего палец или открытый рот, готового перейти к вашему незаконченному словоблудию.Это грубо и вызывает беспокойство. Скорее всего, вам захочется поспешить с тем, что вы говорите, чтобы закончить предложение.

Перебивать — признак неуважения. По сути, он говорит: «То, что я должен сказать, гораздо важнее, чем то, что вы говорите». Когда вы прерываете говорящего, он чувствует разочарование, торопливость и незначительность.

Прерывание говорящего для того, чтобы согласиться, не согласиться, спорить и т. Д., Заставляет говорящего терять понимание того, что он говорит. Это очень неприятно.Все, что вы хотите сказать, можно подождать, пока это не сделает другой человек.

Будьте вежливы и дождитесь своей очереди!

4. Задавайте вопросы

Задавайте вопросы — это один из лучших способов показать, что вы заинтересованы. Если кто-то рассказывает вам о своей лыжной поездке к Мамонту, не отвечайте словами «это хорошо». Это показало бы отсутствие интереса и неуважение. Вместо этого вы можете спросить: «Как долго ты катаешься на лыжах?» «Вам было трудно учиться?» «Что вам больше всего понравилось в поездке?» и т.п.Этот человек будет высоко ценить вас и считать вас отличным собеседником, если вы зададите несколько вопросов.

5. Просто слушайте

Это может показаться нелогичным. Когда вы с кем-то разговариваете, обычно это происходит взад и вперед. Иногда от вас требуется только слушать, улыбаться или кивать головой, и ваш говорящий будет чувствовать, что его действительно слышат и понимают.

Однажды я сидел с клиентом 45 минут, не говоря ни слова. Она пришла ко мне в офис в беде.Я усадил ее, и она тихонько заплакала. Я сел с ней — это все, что я сделал. В конце сеанса она встала, сказала мне, что чувствует себя намного лучше, а затем ушла.

Я должен признать, что 45 минут, не говоря ни слова, было тяжело. Но ей не нужно было, чтобы я что-то говорил. Ей нужно было безопасное пространство, в котором она могла бы проявлять эмоции, не прерывая, не осуждая и не пытаясь что-то «исправить».

6. Помните и следите за происходящим

Чтобы быть хорошим слушателем, нужно помнить, что вам сказал говорящий, а затем следовать им.

Например, в недавнем разговоре с вашим коллегой Джейкобом он сказал вам, что его жена получила повышение по службе и что они собираются переехать в Нью-Йорк. В следующий раз, когда вы столкнетесь с Джейкобом, вы можете сказать: «Привет, Джейкоб! Что случилось с повышением твоей жены? На этом этапе Джейкоб будет знать, что вы действительно слышали то, что он сказал, и что вам интересно посмотреть, как все обернется. Какой подарок!

Согласно новому исследованию, «люди, которые задают вопросы, особенно уточняющие, могут стать лучшими менеджерами, получить лучшую работу и даже выиграть вторые свидания.”

Проявить заботу так просто. Просто запомните несколько фактов и следуйте им. Если вы будете делать это регулярно, у вас появится больше друзей.

7. Сохраняйте конфиденциальность информации в секрете

Если вы действительно хотите быть лучшим слушателем, слушайте внимательно. Если то, что вы слышите, является конфиденциальным, сохраняйте его, как бы ни было заманчиво рассказать об этом кому-то еще, особенно если у вас есть общие друзья. Быть хорошим слушателем — значит быть надежным и деликатным в отношении общей информации.

Все, что вам сказано конфиденциально, не подлежит разглашению. Заверьте докладчика, что его информация хранится у вас. Они будут чувствовать облегчение от того, что у них есть кто-то, с кем они могут разделить свое бремя, не опасаясь, что оно выйдет наружу.

Сохранение чьего-либо доверия помогает углубить ваши отношения. Кроме того, «одним из наиболее важных элементов конфиденциальности является то, что она помогает укреплять и развивать доверие. Это потенциально обеспечивает свободный обмен информацией между клиентом и работником и признает, что личная жизнь клиента и все проблемы и проблемы, которые у него есть, принадлежат им.

Будьте как терапевт: слушайте и воздерживайтесь от суждений.

ПРИМЕЧАНИЕ : Я должен добавить здесь, что, хотя терапевты сохраняют конфиденциальность всего в сеансе, есть исключения:

1. Если клиент может представлять непосредственную опасность для себя или других.
2. Если клиент представляет опасность для населения, которое не может защитить себя, например, в случае жестокого обращения с детьми или пожилыми людьми.

8. Поддерживайте зрительный контакт

Когда кто-то говорит, он обычно говорит то, что считает значимым.Они не хотят, чтобы их слушатель читал текст, смотрел на их ногти или наклонялся, чтобы погладить собаку на улице. Оратор хочет, чтобы все смотрели на него. Это дает им понять, что то, что они говорят, имеет ценность.

Зрительный контакт очень эффективен. Он может передавать многие вещи без каких-либо слов. В настоящее время это как никогда важно в связи с пандемией Covid-19. Люди не могут видеть ваше лицо целиком, но определенно могут читать по вашим глазам.

Под зрительным контактом я не имею в виду жесткий, жуткий взгляд — достаточно взглянуть в сторону говорящего.Сделайте так, чтобы в следующий раз, когда вы будете в разговоре, поддерживать зрительный контакт с говорящим. Избегайте соблазна смотреть куда угодно, кроме их лица. Я знаю, что это нелегко, особенно если тебе не интересно, о чем они говорят. Но, как я уже сказал, вы можете перенаправить разговор в другое русло или просто дать человеку понять, что вам нужно действовать.

Последние мысли

Внимательное слушание укрепит вашу связь с кем угодно в вашей жизни. Сейчас, более чем когда-либо, когда люди настолько разобщены из-за смартфонов и социальных сетей, навыки слушания имеют решающее значение.

Вы можете построить лучшие, более честные и глубокие отношения, просто присутствуя при этом, уделяя внимание и задавая вопросы, которые заставят говорящего почувствовать, что то, что он должен сказать, имеет значение.

А разве это не великая цель? Чтобы люди чувствовали себя значимыми? Итак, выходите и начинайте оттачивать свои навыки слушания. У тебя два отличных уха. А теперь пользуйся ими!

Дополнительные советы о том, как лучше слушать

Автор фотографии: Джошуа Родригес через unsplash.com

14 способов развить пожизненную привычку к чтению

Что бы вы почувствовали, если бы рассказали личную историю и заметили, что человек, с которым вы разговариваете, на самом деле не слушает? Вы, наверное, не были бы в восторге.

К сожалению, так бывает со многими людьми. Большинство людей не умеют слушать. Они хорошие претенденты. Дело в том, что истинное слушание требует работы — работы больше, чем люди готовы вкладывать. Качественный разговор о взаимных уступках. Однако большинство людей хотят просто отдать — то есть свои слова. Быть принимающим в качестве слушателя может показаться скучным, но это важно.

Когда вы ухаживаете за кем-то и обращаете внимание на то, что он говорит, это знак заботы и уважения.Загвоздка в том, что посещение требует акта воли, который иногда идет вразрез с тем, что наш разум делает естественным образом — бесцельно бродит и думает о чем угодно, вместо того, чтобы слушать — величайший акт вдумчивости.

Без активного слушания люди часто чувствуют себя неслышанными и непризнанными. Вот почему так важно, чтобы каждый научился лучше слушать.

Что делает людей плохими слушателями?

Хорошим навыкам слушания можно научиться, но сначала давайте взглянем на некоторые вещи, которые могут сделать вас плохим слушателем.

1. Вы хотите поговорить с самим собой

Ну, а кто не хочет? Нам всем есть что сказать, правда? Но когда вы смотрите на кого-то, притворяющегося слушающим, в то время как он все это время мысленно планирует все удивительные вещи, которые собираются сказать, это оказывает медвежью услугу оратору.

Да, возможно, то, что говорит собеседник, не самое захватывающее в мире. Тем не менее, они заслуживают того, чтобы быть услышанными. У вас всегда есть возможность направить разговор в другое русло, задав вопросы.

Хочу поговорить — это нормально. Это даже нормально. Однако имейте в виду, что когда подойдет ваша очередь, вы захотите, чтобы кто-нибудь вас выслушал.

2. Вы не согласны с тем, что говорят

Это еще одна вещь, которая делает вас неадекватным слушателем — слышите то, с чем вы не согласны, и немедленно отключаетесь. Затем вы подстерегаете, чтобы сказать говорящему, насколько он неправ. Вам не терпится доказать, что оратор ошибается. Вы думаете, что как только вы скажете свою «правду», другие узнают, насколько ошибается говорящий, поблагодарить вас за то, что вы их разъяснили, и побудить вас уточнить то, что вы хотите сказать.Мечтать.

Несогласие с вашим оратором, каким бы неприятным оно ни было, не является причиной отказываться от него и готовиться к тому, чтобы извергнуть свое потрясающее опровержение. Слушая, вы можете почерпнуть интересную крупицу информации, о которой раньше не знали.

3. Пока вы «слушаете», вы занимаетесь пятью другими делами.

Невозможно слушать кого-то, когда вы пишете текстовые сообщения, читаете, играете в судоку и т. Д. Но люди делают это все время — я знаю, что имеют.

На самом деле я пытался сбалансировать свою чековую книжку, делая вид, что слушаю человека на другой линии. Не сработало. Мне приходилось постоянно спрашивать: «Что ты сказал?» Я могу признать это только сейчас, потому что я уже редко это делаю. Благодаря работе мне удалось научиться лучше слушать. Это требует большой концентрации, но оно того стоит.

Если вы действительно собираетесь слушать, то вы должны: l isten ! М. Скотт Пек, доктор медицины, в своей книге «Дорога без путешествий» говорит: «Вы не можете по-настоящему слушать кого-либо и одновременно делать что-то еще.«Если вы слишком заняты, чтобы на самом деле слушать, сообщите оратору и договоритесь о другом времени, чтобы поговорить. Вот так все просто!

4. Вы назначаете себя судьей

Пока вы «слушаете», вы решаете, что говорящий не понимает, о чем он говорит. Как «эксперт» вы знаете больше. Итак, какой смысл даже слушать?

Для вас единственный звук, который вы слышите, когда решаете, что они неправы, это: « Бла, бла, бла, бла, бла, !» Но прежде чем ударить молотком, знайте, что у вас может не быть всей необходимой информации.Для этого вам нужно действительно слушать, не так ли? Также убедитесь, что вы не судите кого-то по его акценту, тому, как он звучит, или структуре предложений.

Моему отцу почти 91 год. Его английский иногда немного ломается и его трудно понять. Люди ошибочно полагают, что он не понимает, о чем говорит, — они совершенно ошибаются. Мой отец — очень умный человек, для которого английский является вторым языком. Он знает, что говорит, и прекрасно понимает язык.

Имейте это в виду, слушая иностранца или кого-то, кому, возможно, трудно выразить свои мысли словами.

Итак, вы знаете некоторые вещи, которые важны для низшего слушателя. Если ни один из вышеперечисленных пунктов вам не понравился, отлично! Вы лучше всех слушаете.

Как стать лучше слушателем

Но ради разговора давайте просто скажем, что, возможно, вам нужно немного поработать в отделе слушания, и после прочтения этой статьи вы принимаете решение стать лучше. Что же вам нужно сделать, чтобы это произошло? Как ты можешь лучше слушать?

1.Обратите внимание

Хороший слушатель внимателен. Они не смотрят в часы, не в телефон и не думают о планах на ужин. Они сосредоточены и обращают внимание на то, что говорит другой человек. Это называется активным слушанием.

Согласно «Необходимым навыкам», «активное слушание предполагает слушание всеми органами чувств. Помимо полного внимания к говорящему, важно, чтобы «активный слушатель» также «видел» слушающего — в противном случае говорящий может прийти к выводу, что то, о чем он говорит, слушателю неинтересно.

Как я уже сказал, блуждание ума — это нормально. В конце концов, мы люди. Но хороший слушатель снова обуздает эти мысли, как только заметит, что их внимание ослабевает.

Здесь я хочу отметить, что вы также можете «слушать» телесные сигналы. Вы можете предположить, что если кто-то продолжает смотреть на часы или через плечо, его внимание не сосредоточено на разговоре. Главное — просто обращать внимание.

2. Используйте позитивный язык тела

По языку тела человека можно сделать много выводов.Им интересно, скучно или тревожно?

Язык тела хорошего слушателя открыт. Они наклоняются вперед и проявляют любопытство к тому, что говорится. Выражение их лица либо улыбка, либо проявление беспокойства, либо выражение сочувствия и т. Д. Они дают говорящему понять, что его слышат.

Люди говорят что-то по какой-то причине — им нужна обратная связь. Например, вы говорите своему супругу: «У меня был действительно тяжелый день!» а ваш муж продолжает просматривать свою ленту новостей, кивая головой.Не лучший ответ.

Но что, если бы ваш муж посмотрел вверх вопросительно, положил телефон и сказал: «О, нет. Что случилось?» Как бы тогда себя чувствовать? Ответ очевиден.

По словам Алана Герни,

«Активный слушатель уделяет все внимание говорящему и гарантирует, что он понимает передаваемую информацию. Вас не отвлекают входящий звонок или обновление статуса в Facebook. Вы должны присутствовать в настоящем моменте.

Язык тела — важный инструмент для обеспечения этого.Правильный язык тела делает вас более активным слушателем и, следовательно, более «открытым» и восприимчивым к тому, что говорит говорящий. В то же время это означает, что вы их слушаете ».

3. Не перебивайте говорящего

Я уверен, что вы не захотите оказаться в середине предложения только для того, чтобы увидеть другого человека, поднявшего палец или открытый рот, готового перейти к вашему незаконченному словоблудию. Это грубо и вызывает беспокойство. Скорее всего, вам захочется поспешить с тем, что вы говорите, чтобы закончить предложение.

Перебивать — признак неуважения. По сути, он говорит: «То, что я должен сказать, гораздо важнее, чем то, что вы говорите». Когда вы прерываете говорящего, он чувствует разочарование, торопливость и незначительность.

Прерывание говорящего для того, чтобы согласиться, не согласиться, спорить и т. Д., Заставляет говорящего терять понимание того, что он говорит. Это очень неприятно. Все, что вы хотите сказать, можно подождать, пока это не сделает другой человек.

Будьте вежливы и дождитесь своей очереди!

4.Задавайте вопросы

Задавайте вопросы — это один из лучших способов показать, что вы заинтересованы. Если кто-то рассказывает вам о своей лыжной поездке к Мамонту, не отвечайте словами «это хорошо». Это показало бы отсутствие интереса и неуважение. Вместо этого вы можете спросить: «Как долго ты катаешься на лыжах?» «Вам было трудно учиться?» «Что вам больше всего понравилось в поездке?» и т. д. Человек будет высоко ценить вас и считать вас отличным собеседником, если вы зададите несколько вопросов.

5.Just Listen

Это может показаться нелогичным. Когда вы с кем-то разговариваете, обычно это происходит взад и вперед. Иногда от вас требуется только слушать, улыбаться или кивать головой, и ваш говорящий будет чувствовать, что его действительно слышат и понимают.

Однажды я сидел с клиентом 45 минут, не говоря ни слова. Она пришла ко мне в офис в беде. Я усадил ее, и она тихонько заплакала. Я сел с ней — это все, что я сделал. В конце сеанса она встала, сказала мне, что чувствует себя намного лучше, а затем ушла.

Я должен признать, что 45 минут, не говоря ни слова, было тяжело. Но ей не нужно было, чтобы я что-то говорил. Ей нужно было безопасное пространство, в котором она могла бы проявлять эмоции, не прерывая, не осуждая и не пытаясь что-то «исправить».

6. Помните и следите за происходящим

Чтобы быть хорошим слушателем, нужно помнить, что вам сказал говорящий, а затем следовать им.

Например, в недавнем разговоре с вашим коллегой Джейкобом он сказал вам, что его жена получила повышение по службе и что они собираются переехать в Нью-Йорк.В следующий раз, когда вы столкнетесь с Джейкобом, вы можете сказать: «Привет, Джейкоб! Что случилось с повышением твоей жены? На этом этапе Джейкоб будет знать, что вы действительно слышали то, что он сказал, и что вам интересно посмотреть, как все обернется. Какой подарок!

Согласно новому исследованию, «люди, которые задают вопросы, особенно уточняющие, могут стать лучшими менеджерами, получить лучшую работу и даже выиграть вторые свидания».

Проявить заботу так просто. Просто запомните несколько фактов и следуйте им.Если вы будете делать это регулярно, у вас появится больше друзей.

7. Сохраняйте конфиденциальность информации в секрете

Если вы действительно хотите быть лучшим слушателем, слушайте внимательно. Если то, что вы слышите, является конфиденциальным, сохраняйте его, как бы ни было заманчиво рассказать об этом кому-то еще, особенно если у вас есть общие друзья. Быть хорошим слушателем — значит быть надежным и деликатным в отношении общей информации.

Все, что вам сказано конфиденциально, не подлежит разглашению.Заверьте докладчика, что его информация хранится у вас. Они будут чувствовать облегчение от того, что у них есть кто-то, с кем они могут разделить свое бремя, не опасаясь, что оно выйдет наружу.

Сохранение чьего-либо доверия помогает углубить ваши отношения. Кроме того, «одним из наиболее важных элементов конфиденциальности является то, что она помогает укреплять и развивать доверие. Это потенциально обеспечивает свободный обмен информацией между клиентом и работником и признает, что личная жизнь клиента и все проблемы и проблемы, которые у него есть, принадлежат им.

Будьте как терапевт: слушайте и воздерживайтесь от суждений.

ПРИМЕЧАНИЕ : Я должен добавить здесь, что, хотя терапевты сохраняют конфиденциальность всего в сеансе, есть исключения:

1. Если клиент может представлять непосредственную опасность для себя или других.
2. Если клиент представляет опасность для населения, которое не может защитить себя, например, в случае жестокого обращения с детьми или пожилыми людьми.

8. Поддерживайте зрительный контакт

Когда кто-то говорит, он обычно говорит то, что считает значимым.Они не хотят, чтобы их слушатель читал текст, смотрел на их ногти или наклонялся, чтобы погладить собаку на улице. Оратор хочет, чтобы все смотрели на него. Это дает им понять, что то, что они говорят, имеет ценность.

Зрительный контакт очень эффективен. Он может передавать многие вещи без каких-либо слов. В настоящее время это как никогда важно в связи с пандемией Covid-19. Люди не могут видеть ваше лицо целиком, но определенно могут читать по вашим глазам.

Под зрительным контактом я не имею в виду жесткий, жуткий взгляд — достаточно взглянуть в сторону говорящего.Сделайте так, чтобы в следующий раз, когда вы будете в разговоре, поддерживать зрительный контакт с говорящим. Избегайте соблазна смотреть куда угодно, кроме их лица. Я знаю, что это нелегко, особенно если тебе не интересно, о чем они говорят. Но, как я уже сказал, вы можете перенаправить разговор в другое русло или просто дать человеку понять, что вам нужно действовать.

Последние мысли

Внимательное слушание укрепит вашу связь с кем угодно в вашей жизни. Сейчас, более чем когда-либо, когда люди настолько разобщены из-за смартфонов и социальных сетей, навыки слушания имеют решающее значение.

Вы можете построить лучшие, более честные и глубокие отношения, просто присутствуя при этом, уделяя внимание и задавая вопросы, которые заставят говорящего почувствовать, что то, что он должен сказать, имеет значение.

А разве это не великая цель? Чтобы люди чувствовали себя значимыми? Итак, выходите и начинайте оттачивать свои навыки слушания. У тебя два отличных уха. А теперь пользуйся ими!

Дополнительные советы о том, как лучше слушать

Автор фотографии: Джошуа Родригес через unsplash.com

Как постоянно улучшать любую область своей жизни (на основе науки)

Что такое самосовершенствование?

Определим самосовершенствование.Определение самосовершенствования говорит само за себя: самосовершенствование — это улучшение своих знаний, статуса или характера собственными усилиями. Это стремление стать лучше во всех сферах жизни.

Лучшие статьи по самосовершенствованию для начала с

Самосовершенствование почти всегда начинается с осознания себя и способности изменять свои привычки. Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и улучшить себя, вам следует начать с этих двух статей:

• Как перестать лгать себе: призыв к самосознанию : Если вы серьезно настроены стать лучше в чем-то, то один из первых шагов — это узнать — в черно-белых тонах — где вы стоите .Вам необходимо самосознание, прежде чем вы сможете достичь самосовершенствования.
• Забудьте о постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на этом : для большинства из нас путь к самосовершенствованию начинается с постановки конкретной и действенной цели. Однако я начинаю понимать, что когда дело доходит до фактического выполнения дел и достижения прогресса в областях, которые важны для вас, есть гораздо лучший способ сделать что-то. Все сводится к разнице между целями и системами.

Общие темы самосовершенствования

На этом веб-сайте я обсуждаю почти все аспекты умного, научно обоснованного самосовершенствования.Вы можете изучить некоторые подтемы самосовершенствования по ссылкам ниже:

Лучшие книги по самосовершенствованию

Хотите еще книг по самосовершенствованию? Просмотрите мой полный список лучших книг по саморазвитию.

Еще примеры умного самосовершенствования

Все статьи о самосовершенствовании

Это полный список моих статей о самосовершенствовании. Наслаждаться!

Лучшие статьи по связанным темам

Или просмотрите мои лучшие статьи.

10 вещей, которые вы можете делать в своей повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие

Я увлечен саморазвитием. Я рассматриваю это как искусство само по себе, и на то, чтобы овладеть им, требуется целая жизнь практики.

Тем не менее, вот 10 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие.

1. Прочтите о том, что вы хотите улучшить.

Хотите улучшить определенный навык? Прочтите об этом. Будьте более медитативными? Прочтите книги, в которых это подробно объясняется.Хотите быть более продуктивным? Спонтанно? Исходящий? Уверенный? Все эти тематические области охватываются книгами за книгами, которые вы можете изучать — и, читая об этом, вы всегда будете в курсе.

2. Найдите наставника.

Наставником может быть любой человек, от сверстника, который знает то, чего вы не знаете, и который вы хотите учиться, вплоть до гораздо более опытного человека, который готов взять вас под свое крыло (в обмен на вашу работу в каким-то образом для них или с ними). Наставничество — безусловно, самый быстрый способ обучения.

3. Размышляйте в конце каждого дня.

Если вы действительно хотите серьезно относиться к саморазвитию (а не просто, вы знаете, говорить об этом), вам нужно постоянно осознавать, как вы можете стать лучше. И единственный способ узнать, как стать лучше, — это подумать и спросить себя, где и как вам еще нужно поработать.

4. Создайте строгий режим занятий.

Результат зависит от ваших привычек, а не наоборот. Вы не можете прожить одну жизнь и ожидать, что в один прекрасный день будет другой.Вы должны выработать повседневные привычки, которые позволят изменить то, что вы хотите изменить.

5. Найдите других, с кем можно подтолкнуть и с кем тренироваться.

Саморазвитие — это не просто игра в одиночку. Фактически, лучшее саморазвитие происходит с другими в той или иной степени. Проводите время с людьми, которые работают над такими же вещами, как и вы, и вы обнаружите, что растете вместе с ними быстрее, чем если бы вы пытались делать это в одиночку.

6. Создайте систему вознаграждения / наказания.

Это необходимо людям, которым необходимо избавиться от вредных привычек. Иногда награда (или наказание) определяет разницу между немедленными и быстрыми изменениями и текущими мимолетными обещаниями.

7. Будьте честны с собой.

Никакие разговоры об этом не приведут к истинным изменениям. Это самая сложная часть для людей. Гораздо проще купить книгу о саморазвитии, носить ее с собой и сказать: «Я работаю над тем, чтобы быть более внимательным», при этом постоянно оставаясь на телефоне, чтобы написать друзьям о том, как вы пытаетесь быть более внимательным. .Вы должны быть честны с самим собой. Вы сами себе судья.

8. Найдите образцы для подражания, на которые вы можете равняться.

Опять же, саморазвитие непросто, поэтому полезно иметь возможность искать у других вдохновение, мотивацию или даже просто ежедневные напоминания о том, как вы можете продолжать двигаться вперед в своем путешествии.

9. Измеряйте свой прогресс.

Один из моих наставников научил меня: «Если вы не можете измерить это, не делайте этого.»Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что это значит. Независимо от того, насколько бесплотна вещь, над которой вы хотите работать, вам нужно найти способ измерить свой прогресс. Это единственный способ узнать, движетесь ли вы в правильном направлении — и когда / где поворачивать по мере продвижения.

10. Последовательность — ключ к успеху.

Саморазвитие не происходит в одночасье. Это происходит медленно и осознанно. Последовательность — вот что действительно создает значимые изменения — и это то, что делает процесс таким трудным для людей.Дело не в том, что вы глотаете таблетки и все готово. Вы не делаете этого один раз, и вы «исправлены». Саморазвитие — это ежедневная практика и образ жизни.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 эффективных способов (и книг) для работы над самосовершенствованием

1. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Часто люди думают о саморазвитии как о «прикрытии своей слабости», что делает процесс более болезненным. Самосовершенствование также может означать развитие наших талантов, достижение совершенства в том, что мы любим делать, и получение большого удовольствия!

2.Деклаттер

Процесс очистки — это процесс отпускания тех частей нас (и нашей окружающей среды), которые больше не служат нам. Избавляясь от беспорядка, мы оставляем место для новых впечатлений, а вместе с ними и для нового осознания и роста. Процесс избавления от беспорядка может быть освобождающим и позволяет нам ясно видеть, в каком направлении мы хотим двигаться для своего роста.

3. Задайте себе важные вопросы

Вопросы могут дать содержательную информацию. Как вы хотите вдохновлять других? Чем вы хотите, чтобы вас запомнили? Что бы ваше старшее «я» могло рассказать вам о вашем саморазвитии?

Есть сотни важных вопросов.Пусть найдут тебя.

4. Ищите отзывы

Конструктивная обратная связь похожа на «кнопку повышения»: она дает нам ценные сведения, которые помогут нам улучшить и лучше служить другим. Это заставляет нас прогрессировать быстрее, поскольку другие открывают нам то, чего мы не видим. Обратная связь позволяет нам вносить необходимые коррективы, мечтать больше и достигать большего!

5. Работа с партнером по подотчетности

Наличие партнера по подотчетности, например друга или тренера, может оказать огромную поддержку, чтобы не сбиться с пути.Подотчетность — это мощный механизм, который мягко помогает нам двигаться вперед и, в конечном итоге, достигать желаемых результатов.

6. Начни с малого

Устойчивый прогресс достигается небольшими последовательными шагами. Нет необходимости в гигантских скачках — даже если они тоже возможны, это не всегда лучшее место для старта. Если вы сомневаетесь, начните с малого. Маленькие действия порождают положительные петли, которые в дальнейшем создают другие положительные петли. Изменения, которые мы хотим увидеть, начинаются с нас — и с первого шага.

7. Продолжайте движение вперед

Часто самая большая ошибка, которую мы совершаем, — это отказаться от процесса! Если вы решите бросить вызов себе и стать лучше, продолжайте это делать. Обучение влечет за собой плато, моменты радости и неудач. Все это часть процесса. Продолжайте двигаться вперед, шаг за шагом!

8. Любознательность

Любопытство побуждает нас исследовать больше, задавать вопросы и стремиться к более глубокой мудрости. Любопытство возникает каждый раз, когда мы перенимаем так называемый «ум новичка» и пытаемся сбросить все, что знаем, чтобы увидеть вещи так, как если бы это было впервые.Такое поведение дает нам свежий взгляд на вещи, свободный от предвзятости и опыта, накопленного до этого момента, который в некоторых случаях может мешать, а не помогать нам.

9. Mens sana in corpore sano!

В здоровом теле живет здоровый дух. Если вы в основном сосредоточены на деятельности мозга, найдите место для физических упражнений. Если вы любитель спорта и всегда на свежем воздухе, постарайтесь найти время для устойчивости и самоанализа. Комбинация мозга и тела (и духа!) Дает лучшие долгосрочные чувства и награды.

10. Празднуйте свои успехи

Нельсон Мандела сказал: «Не забывайте отмечать важные вехи, готовясь к предстоящему пути». Отмечать успехи — это здоровая привычка, которой часто приносят в жертву во имя новых действий и результатов. Установка времени на «паузу» дает возможность наблюдать за тем, чего вы достигли, за достигнутым прогрессом, знаниями и чувствами. Это такой критический момент, поскольку он открывает пространство, чтобы признать себя и других и открыто поделиться своей гордостью.

Важность самосовершенствования и личностного роста

Люди придают большое значение образованию — до определенной степени. Все детство вы ходите в школу, а затем — для врачей — получаете степень бакалавра и доктора медицины, а также ординатуру, чтобы делать то, что вы делаете. Однако многие люди перестают активно стремиться учиться, развиваться и расти в различных сферах своей жизни и интересов, когда они заканчивают учебу и переходят на работу.

Однако самые успешные бизнесмены и медицинские специалисты никогда не прекращают учиться, и я имею в виду не только продолжение образования или учебу в советах директоров.Самосовершенствование и личностный рост — важная и очень ценная часть вашей карьеры и жизни в целом.

Так ли ценен личный рост?

Когда у вас есть пациенты, расписание, которые нужно выполнить, процедуры, к которым нужно подготовиться, и вся напряженная работа по ведению практики, инвестирование в личностный рост может показаться пустой тратой времени или, по крайней мере, роскошь. Это то, к чему вы можете прийти, когда у вас есть куча дополнительного времени, и вы не так много работаете, чтобы поддерживать свою практику на плаву.

Однако в самых успешных людях вы видите, что они находят время для своего личного развития и роста.

Личностный рост — это процесс как понимания себя, так и стремления к раскрытию своего наивысшего потенциала. Это означает всегда спрашивать себя, кем вы становитесь и как вы планируете достичь этого. Это может включать в себя работу над новыми привычками и увлечениями, развитие новых навыков и отработку новых стратегий для достижения ваших целей. Хотя это развитие начинается очень личным, оно распространяется вовне и затрагивает все аспекты вашей жизни, включая вашу практику и профессиональный рост.

Самосовершенствование в вашей практике и вашей жизни

Посмотрите на это с другой стороны. Чтобы иметь успешную практику, вам нужно быть отличным лидером, который хорошо общается со своими сотрудниками. Вам также потребуется терпение (для ваших сотрудников и людей, с которыми вы работаете), хорошие навыки слушания и чувство организованности, и это лишь некоторые вещи. Эти навыки не всегда даются людям естественным образом, и даже если это так, улучшение и развитие этих навыков все равно того стоит. То, что не дается естественным путем, вы все равно можете выучить .

Хотите, чтобы ваши сотрудники работали более слаженно? Хотите внедрить новые протоколы? Пытаетесь выработать лучшие привычки? Хотите быть более организованным в офисе? Чувствуете, что не добиваетесь своих целей — на практике или иначе? Самосовершенствование и личностный рост позволяют развить навыки и дисциплину, чтобы все это стало возможным. Иногда для успешных изменений в своей практике необходимо также изменить себя.

С чего начать

Работа над личностным ростом может означать многое, от занятий до чтения книги.Хотите создать уголок для чтения? Наличие специального места, где можно свернуться калачиком с книгой, может быть именно той мотивацией, которая вам нужна.

Однако лучше всего начать с ваших целей. Просмотрите свои записанные цели и задайте себе сложные вопросы о том, достигаете ли вы их во всех сферах своей жизни. Затем определите, что вам нужно сделать для себя, чтобы этого добиться.

Личностный рост и самосовершенствование — большая часть успеха в вашей жизни в целом, а также в вашей практике.Не принимайте это как должное. Если вы не знаете, с чего начать, или сталкивались с этим в прошлом, наша команда в Top Practices может помочь вам начать работу с вашими целями и вложиться в группу Mastermind, которая будет держать вас подотчетным перед собой и своим собственным развитием.

No related posts.