Суточные биоритмы: что мы о них знаем?

21 октября 2018

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Начало нового дня. Суточные биоритмы характерны для всего живого на Земле

Знаете ли вы, что суточные биоритмы — или циркадные ритмы — характерны для всего живого на Земле: от грибов до человека?

У всего живого — в том числе и у крошечной бактерии, которую можно рассмотреть только под мощным микроскопом — есть суточные биоритмы: биологический процесс, который занимает приблизительно 24 часа и определяет ритм нашей жизни в целом.

А что вы знаете о том, как суточные биоритмы влияют на нас?

1. Суточные биоритмы существуют почти с появления жизни на Земле

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Суточные биоритмы начали формироваться с появлением первой живой клетки на Земле

Считается, что первая живая клетка на Земле в светлое время суток под действием ультрафиолета получила повреждения, а ночью восстановилась. Человеческий организм работает также — ночью, во время сна, запускаются процессы восстановления.

2. Внутренние биологические часы есть не только у человека

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

У мимозы свои биоритмы — цветы открываются и закрываются даже ночью

Считается, что суточные биоритмы есть у всего живого на Земле, что способно вырабатывать энергию под действием солнечного света.

Однако несмотря на связь с внешними стимулами, такими как солнечный свет, циркадные ритмы имеют внутреннее, эндогенное происхождение, представляя, таким образом, биологические часы организма.

Французский ботаник Огюстен Пирам Декандоль еще в 1834 году определил, что период, с которыми мимоза открывает и закрывает листья, короче длины суток и составляет примерно 22-23 часа. То есть листья мимозы открываются в темное время суток.

3. Биологические часы задают ритм нашей жизни

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Даже грибы живут по своим внутренним биологическим часам

Суточные биоритмы позволяют живым существам предвосхищать наступление ночи и дня, зимы и лета и дают нам возможность подготовиться к этим событиям.

4. У вас есть внутренние часы с функцией синхронизации

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Забудьте о времени по Гринвичу. Ваши часы, отражающие суточные биоритмы, точнее и всегда с вами

Ваши главные биологические часы, которые отвечают за процессы синхронизации, находятся в гипоталамусе. Эти часы-синхронизаторы, как дирижер, посылают вам определенные регулирующие сигналы в разное время в течение суток.

5. У вас есть также «периферические часы»

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Внутренние и периферические часы всегда находятся в процессе синхронизации

Все ваши органы и ткани имеют дополнительные — периферические — часы, которые синхронизируются с главными часами в вашем гипоталамусе.

6. Часы есть в каждой клетке

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Каждая клетка имеет свои суточные биоритмы и часы

Каждая клетка вашего организма живет по своим внутренним часам, которые отвечают за изменения, происходящие в клетке в течение каждых 24 часов.

7. Годичный ритм

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Медведь начинает готовится к зимней спячке задолго до наступления зимы

Когда ночи становятся длиннее, мозг вырабатывает больше мелатонина — гормона, который регулирует состояние сна и бодрствования.

Многие животные — например, олени — реагируют на такие изменения — начиная готовиться к зимней спячке или периоду размножения.

Человеческий организм также реагирует на эти изменения и зимой вырабатывает больше антител для того, чтобы бороться с различными инфекциями, характерными для холодного времени года.

8. Дневной свет помогает вам сохранять режим

Автор фото, EPA

Подпись к фото,

Для здоровья необходимо получать достаточно солнечного света

Если вам не хватает солнечного света, то ваши биологические часы сбиваются с 24-часового ритма.

Сенсоры, которые располагаются в ваших глазах реагируют на свет и темноту и посылают сигнал в мозг, которые отвечают за процессы синхронизации в вашем организме.

9. Пора спать?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Как мы понимаем, что нам пора спать?

С того момента как вы проснулись, организм начинает готовиться ко сну.

Но вы не засыпаете до того времени, пока ваши биологические часы не скажут вам, что пора спать.

10. Рассинхронизация, или джетлаг

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Организму нужно время, чтобы перевести ваши суточные биологические часы

Джетлаг — рассогласование циркадного ритма человека с природным суточным ритмом.

Мы говорим о «джетлгае», когда ваши биологические часы работают в одном часовом поясе, а другие части тела — печень, кишечник, мозг и мышцы — живет в другом часовом поясе.

Для того, чтобы работа этих часов синхронизировалась нужно приблизительно по дню на каждый часовой пояс. То есть если вы прилетели в город, где разница во времени по сравнению с вашим часовым поясом, составляет три часа, то вам понадобится около трех дней, чтобы ваш организм адаптировался.

11. Социальный «джетлаг»

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Будильник говорит вам «пора просыпаться», а ваш организм говорит «надо еще поспать»

Социальный джетлаг характерен для тех, кто вынужден работать по скользящему графику, или тех, у кого «социальные» и «биологические» часы сильно рассинхронизированы.

Если ваш будильник звонит тогда, когда биологические часы еще не дали сигнал к пробуждению, тогда вы живете в режиме «социального джетлага».

Как свидетельствуют многие исследования, рассогласование «социальных» и «биологических» часов повышает риск возникновения депрессии, заболеваний сердца, диабета, ожирения и даже рака.

12. Дайте подросткам поспать подольше

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Для студента 7:00 — это то же самое что 5:00 для взрослого человека

Гормональные изменения в организме подростка предполагают, что сигнал к пробуждению их биологические часы будут давать как минимум на два часа позже, чем обычно.

Разбудить подростка в 7 часов утра — это то же самое, что разбудить 50-летнего человека в 5 утра.

По мере взросления подростка его биологические часы вернутся к прежнему ритму.

Что такое биоритмы, или Как научиться эффективно учиться

Что такое биоритмы 

Биоритмы — это не какое-то мистическое понятие вроде астрологии или веры в приметы. Это неотъемлемое свойство всего живого вокруг нас. Учёные считают, что самая первая клетка, возникшая на Земле, получила повреждения под воздействием ультрафиолета в светлое время суток, а в ночное время — восстановилась. У каждого организма есть свои циклы, которые помогают ему чередовать фазы активности и восстановления. Человек не исключение. От соблюдения биоритмов зависит его способность учиться и работать быстрее и эффективнее, принимать решения, чувствовать радость жизни. 

Биологические ритмы (биоритмы) — это периодические изменения интенсивности и характера биологических процессов, которые сами поддерживаются и воспроизводятся в любых условиях.

Биоритмы бывают разные — от полуторачасовых до годовых. Более всего на работоспособность организма влияют суточные, или циркадные, ритмы.

Циркадные (циркадианные) биоритмы — это колебания интенсивности различных биологических процессов в организме, связанные со сменой дня и ночи.  

История исследования циркадных ритмов началась в 1729 году, когда французский астроном Жан-Жак де Меран, заметив ежедневное движение листьев у мимозы стыдливой, предположил, что у растения есть свой механизм, подобный циклу сна и бодрствования у человека.

С тех пор суточные (циркадные) ритмы подвергались тщательному изучению: учёные скрещивали растения, исследуя гены, отвечающие за формирование циркадного ритма, анализировали поведение животных, ставили эксперименты с участием людей. 

В 2017 году открытие молекулярных механизмов, контролирующих циркадный ритм, группой учёных (Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг) было удостоено Нобелевской премии, что лишний раз подчёркивает значимость изучения биоритмов.  

Приведём лишь несколько научных фактов о биологических ритмах, важных для нашей темы:

• Особенности циркадных ритмов определяются наследственностью и передаются на генетическом уровне.
• Свет — наиболее эффективный сигнал, поддерживающий баланс суточных ритмов. Специальные клетки сетчатки глаза человека, реагируя на свет, посылают сигнал напрямую в супрахиазматическое ядро — центр контроля циркадных ритмов в организме человека.
• Даже при отсутствии естественного света циркадные циклы в организме человека сохраняются. В ходе эксперимента, где люди были изолированы от естественного света и часов, у них вырабатывался 25-часовой циркадный ритм. 
• Использование искусственного света увеличивает циркадный ритм. В том самом эксперименте переход на 25-часовой суточный режим был связан с тем, что люди по своему усмотрению могли пользоваться искусственным светом. В скорректированном виде циркадный ритм составил 24 часа 11 минут.

Что происходит при нарушении циркадных ритмов 

При частой смене часовых поясов и, как следствие, режима дня, может возникнуть джетлаг — «рассогласование» циркадных ритмов. Джетлаг сопровождается бессонницей, апатией, усталостью, депрессией. 

К другим расстройствам, связанным с суточными ритмами, относятся так называемая «бессонница выходного дня», синдром задержки или опережения фазы сна, нерегулярный ритм сна и бодрствования. Каждое из этих нарушений сна способно подорвать психическое равновесие и работоспособность.  

Влияние биоритмов на работоспособность и успеваемость 

Индивидуальные особенности суточных биоритмов называют хронотипом человека. Мы знаем о трёх хронотипах: «совы», «жаворонки» и «голуби». А учёные выделяют целых семь хронотипов, но для удобства они объединены в эти три группы:

• Ранний хронотип («жаворонки») предпочитают ранний подъём (4-6 утра). Легко просыпаются, наиболее активны и работоспособны по утрам, но быстро утомляются к вечеру, сонливость наступает уже в 20-22 часа. Плохо адаптируются к изменению распорядка дня.
• Средний хронотип («голуби») пробуждаются с 6 до 8 утра, клевать носом начинают с 22 до 24. Пики активности у них наблюдаются с 10 до 12, и с 16 до 18, а в обеденное время работоспособность падает.
• Поздний хронотип («совы») просыпаются с 8 до 10 утра, ложатся спать после 24 часов. Наиболее активны в вечернее и ночное время, с утра у них плохая работоспособность.

Изменение эффективности у разных хронотипов связано с изменением уровня гормонов — серотонина, мелатонина и кортизола. Так, уровень мелатонина у «жаворонков» к вечеру падает, а у «сов», наоборот, находится на пике.

Хронотип и успехи в школе

«Жаворонкам» и «голубям» живётся проще в современном городском ритме. Совам по утрам трудно быть концентрированными, вникать в новый материал и быстро реагировать на изменения. В то же время этому хронотипу проще работать с объёмными домашними заданиями: к вечеру их работоспособность достигает пика, тогда как «жаворонки» и «голуби» уже начинают спать на ходу. 

Однако по словам учёных,  ярко выраженный хронотип имеется всего у 20% людей. Остальные находятся как бы на стыке и при необходимости могут скорректировать свои биологические часы в нужную сторону.

Кроме того, многие люди, особенно школьники и студенты, ошибочно причисляют себя к «совам». Зачастую отсутствие бодрости по утрам связано с недостаточным количеством сна, а вечерняя бодрость и бессонница до полуночи — с активным использованием ноутбуков и телефонов вечером. Яркий экран и постоянный поток информации мешают мозгу настроиться на плавный отход ко сну.

Хронотипы и обучение в онлайн-школе

Обучение в домашней онлайн-школе «Фоксфорда» одинаково комфортно для всех «птичек». И вот почему:

• Меньшее количество учебных часов, чем в обычной школе. Сравниваем: пятиклассник в домашней онлайн-школе «Фоксфорда» тратит в неделю 14 часов на вебинары и 5 — на самостоятельные занятия. В обычной школе нагрузка порядка 24-25 часов в неделю. При этом выполнять домашние задания представитель каждого хронотипа может в наиболее продуктивное для себя время, подстраиваясь под свои биологические часы.
• Больше свободного времени по утрам. Сборы в школу и дорога до неё — это 1,5-2 часа бесценного времени. Именно их не хватает «совам», чтобы выспаться, а «жаворонок» может потратить утренние часы на самостоятельное изучение материала вместо тряски в автобусе или метро. Занятия в «Домашней школе Фоксфорда» начинаются не раньше 10 утра по московскому времени — можно полноценно выспаться, позавтракать и настроиться на учёбу. 
• Возможность сосредоточиться. На онлайн-занятиях школьник находится дома и раздражающие факторы в виде шума назойливых соседей по классу, холода, яркого или, наоборот, тусклого света, которые ещё больше снижают уровень концентрации «сов» по утрам, отсутствуют. Можно создать идеальные условия для учёбы дома и полностью погрузиться в материал.
• Возможность просмотреть запись занятий. Все онлайн-занятия доступны в записи: «сова», например, может дополнительно посмотреть вечером тему, которая трудно далась утром, а «жаворонок» — освежить знания с утра.
• Привычка планировать. Большее количество свободного времени и занятия для самостоятельного изучения дают возможность выстраивать жизнь исходя из своих биоритмов. Понимание, как эффективно учиться в школе, используя особенности своего организма, поможет и во взрослой жизни. 

Как эффективно применить знания о хронотипах: советы школьникам 

Эти рекомендации помогут поддерживать в порядке циркадные ритмы организма и избегать нарушений сна:

• Подстраивайтесь под солнечный свет. Попробуйте не задёргивать шторы плотно на ночь, чтобы утром солнечный свет помогал организму проснуться и настроить свои биологические часы. А также старайтесь чаще бывать на свежем воздухе в течение дня.
• Не злоупотребляйте искусственным освещением. Конечно, совсем от него отказаться не получится, но попытайтесь хотя бы свести его к минимуму по вечерам. В книге «Найди время. Как фокусироваться на главном» Джейк Кнапп, ведущий разработчик Google, рассказывает, как ему помогает засыпать  «искусственный закат»: за 1,5-2 часа до отхода ко сну он постепенно уменьшают интенсивность света в доме, а за час до сна прекращает пользоваться гаджетами, чтобы дать глазам и мозгу отдохнуть. Воспользуйтесь этим советом для настройки собственных биочасов.
• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Привычка отсыпаться до обеда в субботу или воскресенье никак не поможет накопить запас сна на всю неделю, а вот сбить циркадные ритмы в организме может. Вставать в выходные позже можно, но не более, чем на 1,5-2 часа. Это правило поможет сохранить работоспособность на высоком уровне и после выходных.

Знание сильных и слабых сторон своего хронотипа помогает учиться быстрее и эффективнее, повышать работоспособность согласно биологическим часам. Нужно соблюдать лишь несколько правил.

«Жаворонки»

• Не назначайте встречи, занятия с репетитором, важные события на поздний вечер.
• При смене режима или часовых поясов давайте себе дополнительные пару часов для восстановления. 

«Голуби»

• Учитывайте кратковременный спад активности днём — можно попробовать дневной сон.
• Снизьте количество активных событий вечером. 

«Совы»

• Повышайте свой уровень энергии по утрам за счёт питательного завтрака, витаминов, утренней зарядки, пробежки или небольшой прогулки.
• Изучайте техники запоминания и тренируйте способность концентрироваться, чтобы повысить свои шансы на усвоение нового учебного материала по утрам.
• Дополнительные занятия или курсы, выполнение творческих работ переносите на ранний вечер. 
• Способствуйте более раннему засыпанию за счёт уменьшения количества искусственного света, отказа от использования гаджетов за час до сна. 

И, конечно, строго обязательным для всех «птичек» является 8-9 часовой сон, иначе, вне зависимости от хронотипа, по утрам вы всегда будете несчастной «совой», а по вечерам — измотанным «жаворонком».  

Изучите свои привычки, узнайте свои биоритмы и пусть ваш учебный процесс всегда будет интересным и комфортным! До встречи на занятиях!

Что такое биоритмы и как научиться ими управлять. Новости. Первый канал

Спасти миллионы жизней, поднять до невиданных высот производительность труда, посягнуть на недостижимые пределы в спорте. Всe это не так сложно, объясняют ученые, если каждый будет постоянно сверяться с биологическими часами. Но люди не хотят допускать, что не они полновластные хозяева своей жизни.

Репортаж Полины Крикун.

Уже восемь лет Виктор живет по графику. Синусоидой биоритмов объясняет свое плохое настроение или самочувствие. Хотя, говорит, бывает день в году, когда в руках все спорится.

Виктор Константинович Иванов: «Хочется петь и летать в этот день, когда, вот, эти все биоритмы, вот, эти все три и находятся в верхней точке. Это очень редко бывает, во-первых. Три биоритма и в верхней точке. И в этот день можно сделать все. Даже невозможное».

Физический, эмоциональный и интеллектуальный — эти биоритмы оказывают постоянное влияние на человеческий организм. Виктор рассказывает, что узнал и даже ощутил их воздействие, когда занимался спортом. «Пробегал соревнования, я биатлонист, пробегал и думаю, да, что же, это такое, ну, что, вот, все хорошо, ну, а винтовка не лежит в руках. Потом смотрел это, эмоциональные биоритмы, критический день был. Винтовка, ну, не лежит и все. Не могу поймать мишень».

Учитывать собственный биоритм или нет — личное дело каждого. Но это только на первый взгляд. Оказывается, график работы водителей общественного транспорта составляется исходя из особенностей суточного ритма каждого отдельно взятого человека.

Ольга Терно, начальник пресс-службы ГУП Мосгортранс: «Мы интересуемся у приходящих к нам на работу людей о том, жаворонки они или совы, для того, чтобы человек наиболее адекватно чувствовал себя в удобное для него время суток».

Они бы и рады работать вместе, но встречаются только в пересменок. Старые друзья — Иван Яковлевич и Владимир Васильевич — один — жаворонок, другой — сова.

Иван Яковлевич Натахин водитель 6-го троллейбусного парка г. Москвы: «Я вообще привык вставать в 5 часов утра, и уже давно, в течение практически 31 года. И для меня легче утром встать и отработать смену.»

Владимир Васильевич Кудрявцев водитель 6-ого троллейбусного парка г. Москвы: «Самое жаркое время проходит, и вроде вечером свободнее, полегче, и люди усталые едут с работы, как-то более благодарно относятся к водителю троллейбуса».

Ритмы бывают суточные, месячные и годовые. Исходя из последнего медики рассчитывают наилучшее время для операций.

Валентина Шапошникова, ведущий научный сотрудник ГНИИ социально-экономических проблем и спортивно-оздоровительным технологиям: «Почему вот операции не рекомендуют в первый месяц от даты рождения делать. Потому что это стрессовый месяц. Вот этот стресс ведет к прединфарктному состоянию перед операцией».

Многолетние исследования показали, что основываясь на годовом биоритме можно даже спрогнозировать поведение людей со слабой психикой и преступников.

Валентина Шапошникова, ведущий научный сотрудник ГНИИ: «На разбой больше идут в первой половине индивидуального года — первые три месяца, а изнасилования, у них какой-то упадок, им энергия нужна — больше всего в месяц перед датой рождения».

Постоянная смена поясов, полеты из одного полушария в другое — все это сбивает биологические часы. Как следствие — нарушение сна, пищеварения и даже обострение хронических заболеваний. В наибольшей степени от этого страдают летчики. Сказывается даже направление полета – Восток-Запад или Запад-Восток.

Витор Васильевич Иванов, летный директор авиакомпании: «По прилету в Нью-Йорк, летят там, порядка 9 часов из Москвы, чувствуешь себя настолько комфортно, что можно пойти по Брайтону погулять или еще в какое-то место сходить. А возвращаясь в Москву, вам надо не меньше двух часов для того, чтобы вы себя чувствовали достаточно комфортно».

Но несмотря на многочисленные исследования, биоритмы все еще остаются загадкой и часто не учитываются даже в особо важных для жизни ситуациях.

Борис Потиевский, зав. отделением экспертизы и восстановительного лечения летного состава ЦКБ Гражданской Авиации: «Хотелось бы, при формировании экипажа, учитывать биоритмологические особенности каждого члена экипажа. Потому что, вы представляете, если в экипаже один будет по характеристикам биоритмилогическим сова, другой жаворонок, то могут возникнуть конфликтные ситуации, даже межличностные».

Ведущий: Еще глубже, проникнув в таинственную сферу природных ритмов , нам поможет большой специалист по биологическим часам профессор медицинской академии имени Сеченова Семен Раппопорт. Семен Исаакович, добрый день

Гость: Добрый день.

Ведущий: Ну, многие, наверное, просто не верят, что их жизнь подчиняется, какому-то , таинственному , не ими составленному расписанию. Вы можете привести, какой-то, пример, чтобы их переубедить.

Гость: Очень просто. Пускай они вспомнят, когда ложатся спать и когда встают, когда идут на работу, когда садятся обедать и так далее. Это вся жизнь у нас подчинена ритму, вся жизнь. И, когда этого не происходит, тогда плохо. Тогда происходит полом в организме.

Ведущий: Ну, сама жизнь заставляет нарушать эти ритмы. То есть, не всегда мы ложимся вовремя.

Гость: Это правильно. Ну, так это другое дело. Больше того, мы летаем на самолетах, ломаем ритмы и так далее. Примеров много. Важно, чтобы мы их старались соблюдать. Потому, что вся наша деятельность подчинена ритму, который нам задает природа. У нас заключены генетически ритмы.

Ведущий: Ну, о каких ритмах надо знать, как можно больше и обязательно им подчиняться.

Гость: Ритм, который на виду, что ли, это суточные ритмы. Вот, то, что я сейчас сказал, да. Вовремя ложиться спать, вовремя вставать. И, это очень важно, вовремя работать. И работать желательно в одну смену.

Ведущий: То есть, скользящий график плохо.

Гость: Очень плохо. Не просто плохо, а очень плохо. Вот, вахтовая служба плохо. Много чего плохого. Ночная работа плохо. Ломаются ритмы. Вот, то, о чем вы говорите.

Ведущий: Ну, а что лучше: постоянно ночная смена или постоянные скачки какие-то.

Гость: Конечно, лучше ночная смена.

Ведущий: Все время.

Гость: Постоянно, да. Тогда, какая-то, происходит перестройка организма, и, он, в какой-то, степени приспосабливается к этому ритму. А, когда постоянно, тогда резкий уйдет сбой ритмов и появляется то состояние, которое называется десинхронозом. То есть, поломка ритмов. А, это чревато очень многими неприятностями.

Ведущий: Какими?

Гость: Да. очень просто, начиная с бессонницы, это хорошо известно, да. Это сердечно-сосудистая патология. Образуются изъязвление в органах пищеварения. Вот, повышается артериальное давление. Да, много неприятных событий происходит.

Ведущий: А, что о биоритмах должен знать человек, у которого есть, какие-то, заболевания.

Гость: Ну, скажем, принимать лекарство вовремя. Это ритм. Правда. Лекарство действует в определенном ритме. Его надо принимать так, чтобы были рецепторы, которые могут воспринять это лекарство. Иначе, бессмысленно.

Ведущий: Но, как сделать так, чтобы легче перенести вот эту смену режима. Перенастройку эту.

Гость: Что касается ночных смен, ну, во-первых, выстроить разумный образ жизни, чтобы он мог после ночной смены хорошо отдохнуть, вот. И восстановиться. И выстроить уже ритмическую другую, другой ритмический образ жизни. И тогда человек это выносит. Но, все равно, это не лучший вариант. Он должен, понимаете, подчиняться законам природы.

Ведущий: То есть, если он нарушает естественный ритм, он себя насилует.

Гость: Совершенно, верно. Он делает через силы. Через силы, значит, он себя тратит больше, чем надо. А, что это значит? Начинаются всякие болезни.

Ведущий: Большое спасибо, Семен Исаакович. Доктор медицинских наук, профессор Академии имени Сеченова Семен Раппопорт рассказал о распорядке, которому невольно следует каждый из нас. Давайте, еще раз скажем о том, что надо знать о биоритмах ради безопасности, сохранения здоровья и успехов в учебе и карьере.

Советы профессионалов:

Нарушая биоритмы, мы сокращаем — свою же собственную жизнь. И если приходится это делать, то ищите всe же — некую стабильность — лучше постоянно работать в ночную смену, чем то так, то эдак.

Дальние перелeты, бессонные ночи — от злонамеренного сбоя биологических часов страдают, прежде всего: сердце, сосуды, нервная и пищеварительная системы.

Негативные последствия от нарушения ритмов — сглаживает правильный образ жизни. Трудились или танцевали всю ночь — выспитесь. Питание, спорт, прогулки.

Биологические «ходики» тикают не одинаково для всех. Есть три типа — «жаворонки», «совы» и «голуби» — это промежуточный вариант. Каждый сам знает, к какому относится, и должен учесть это, организуя свою жизнь.

Детям, важнее чем кому бы то ни было, надо часто чередовать умственную нагрузку с физической. У них ритмы — как лeгкая рябь на луже, по сравнению с океанскими волнами — у взрослого крепкого человека.

Кроме суточного, есть и сезонный ритм. Лето и зима — самое стабильное время. А осень — крайне неблагоприятный период — обостряются многие болезни.

Эксперт расскажет, как научиться с помощью биоритмов управлять своей жизнью

Россия переходит на зимнее время. В 3 часа ночи с субботы, 30 октября, на воскресенье, 31 октября, передвинуть стрелки на час назад. Кстати, кроме нашей страны, подобная практика распространена почти в сотне государств. Часы переводят практически по всей Европе, а также в Израиле, Иране, Ливане, Сирии и в Иордании. За исключением некоторых территорий передвинут стрелки и в США, и в Канаде.

Экономят энергию также в Южном полушарии, в частности, в Чили, в Бразилии, и в Австралии: там, правда, сейчас переходят на летнее время. А вот в Африке перевод часов практически не практикуется. В список стран, где не переводят стрелки, попали также Япония, Южная Корея, Китай, Индия, республики средней Азии и многие государства Южной Америки.

Перевод стрелок всегда сопровождается разговорами о том, что это вредно для организма, так как сбиваются наши биологические ритмы. Правда ли это и как вообще влияют энергетические потоки на наше самочувствие и настроение? Об этом рассказывает эксперт в области восстановительной медицины Сергей Михальчик.

Ведущая: Здравствуйте, Сергей Владимирович.

Гость: Добрый день, Маша.

Ведущая: Вот уже который год ведутся споры при переводе стрелок часов. Что же происходит в организме человека? Вредно это или нет?

Гость: На один час перевод часов не является таким вредным. Хуже, когда часовые пояса смещаются. Тогда это хроностресс так называемый. Или когда перемещается с северной широты на южную. Вот это имеет большое значение.

Ведущая: Осенью что происходит с нашими биоритмами?

Гость: Биоритмы осенние, они немножко эмоционально придавливают человека, давят на них, потому что не хватает солнечного света и, естественно, возникает тоскливое настроение, иногда депрессивное состояние возникает. Это связано с эмоциональным ритмом.

Ведущая: Ну а вот те самые биоритмы, на которые реагирует организм человека, от чего зависят?

Гость: Биоритмы бывают разные. Есть внутренние биоритмы. Существуют специальные точки и меридианы, по которым циркулирует энергия. Это древнекитайская медицина. Каждый меридиан имеет свое время активности. Чаще всего эти точки расположены вдоль энергетических каналов, это по китайской медицине, а на самом деле здесь проходят сосудисто-нервные пучки, в частности, спинной мозг. Естественно, знание времени прохождения имеет большое значение с точки зрения лечебных факторов или терапии. А есть еще биоритмы, скажем, внешние. Человек – открытая система, естественно, он находится под взаимодействием таких огромных светил, как Солнце, как Луна. И геомагнитные изменения, в частности, те же фазы Луны, влияют на физическое, психическое здоровье человека. Эмоциональный цикл связан с лунным циклом 28 дней. Есть физический цикл – это то, о чем мы говорим, о биоритмах, 23 дня. И интеллектуальный цикл – 33 дня. Эти циклы даются каждому индивидуально. Они начинают функционировать, когда человек родился, с момента рождения.

Ведущая: Сергей Владимирович, а можно ли как-то самому рассчитать свои биоритмы?

Гость: Да, достаточно знать дату рождения человека. Эта дата вводится в компьютер и компьютерная программа выдает результат. Я, зная заранее ваши данные, ввел их в компьютер, и сейчас я вам покажу результат, то, что мы получили.

Ведущая: Я смотрю, это те самые биоритмы, мои?

Гость: Да, это циклы. И вы видите, есть физический, интеллектуальный, эмоциональный цикл. Момент пересечения этих трех циклов в позитивной фазе говорит о том, что вы находитесь на пике эмоциональных и физических сил. Несколько снижен интеллектуальный – устал человек. Хуже, когда эти ритмы пересекаются в отрицательной фазе. Это так называемые «критические дни». Если мы возьмем, скажем, такой вид деятельности, как спорт, то в этот момент, конечно, лучше не участвовать в каких-то крупных соревнованиях. На соревнования нужно подходить на пике физическом и психическом.

Ведущая: Тогда можно ставить рекорды?

Гость: Совершенно верно. В бытовой ситуации, скажем, в повседневности, это большого значения не имеет. Просто отмечено учеными, что в эти «критические дни», так называемые, чаще травматизм происходит.

Ведущая: А пик физической активности, он говорит ведь не только о спортивных достижениях? Я так понимаю, что в этот период лучше всего и заниматься своим здоровьем?

Гость: Абсолютно верно. Точно также в этот пик максимальной физической активности необходимо те же операции делать, когда требуется.

Ведущая: А романтичные встречи, зная о своих биоритмах, когда лучше назначать? Когда пик физической активности?

Гость: Ну, конечно. Дело в том, что здесь вмешиваются в циклы и уже лунные фазы, понимаете. Вы знаете, что в полнолуние обостряется чувствительность, потому что Луна как раз влияет на эту эмоциональную сферу.

Ведущая: Ну, по большому счету все-таки тот час, который нам дарят с переводом стрелок часов, он благотворно влияет на организм?

Гость: Да, Маша. Вы на час дольше поспите, ваш организм больше и дольше отдохнет, это ему дополнительная возможность.

Ведущая: Спасибо, Сергей Владимирович.

Советы эксперта в области биоэнергетики Сергея Михальчика

Составить график своих биоритмов можно и самому. Для этого надо ввести свою дату рождения в специальную компьютерную программу.

Полученные данные о физических и интеллектуальных пиках помогут при подготовке к операции, турпоездке или к соревнованиям. Ну а график интеллектуальных биоритмов пригодится при сдаче экзаменов.

Может оказаться полезной эта информация и в личной жизни. По мнению экспертов, пары, у которых совпадают биоритмы, как правило, очень крепкие.

Чтобы с наименьшими потерями пережить дни, когда силы организма на исходе: пораньше ложитесь спать, откажитесь от алкоголя и если получится, перенесите решения сложных вопросов на период подъема биоритмов.

‎App Store: Биоритм-365

◉ Защитите себя, проверяя биоритм ежедневно.

Физическая сила, сообразительность, эмоции и т.д.
Если сейчас эти показатели у вас не в порядке, как насчёт проверить биоритм?
Если ваш биоритм не в порядке, я рекомендую вам не перенапрягаться. Может случиться происшествие, которое будет нежелательным для вас.
Биоритму можно называть во всех областях вашей жизни, таких как обучение, спорт и продажи.

◉ (Биоритм) Говорит о вашем будущем.

Однажды вдруг испытывавшие скверные ситуации знаменитые люди.
В то время их биоритмы не были в хорошем состоянии, и эти примеры уже широко известны.
Действительно ли это была случайность?

◉ Что такое биоритм?

Биоритм – это физиологический феномен циклов тела человека, его чувствительности и интеллекта. Эти три цикла с рождения повторяются по определённому шаблому, в зависимости от комбинации шаблонов возникает разница в эффективности деятельности и способностях.

Способ расчёта цикла 4 ритмов следующий:

d = прожитые дни
Физический ритм = sin(2π d / 23)
Эмоциональный ритм = sin(2π d / 28)
Интеллектуальный ритм = sin(2π d / 33)
Интуитивный ритм = sin(2π d / 38)

Каждый ритм имеет значение от -100 до +100 и может обозначать состояние этого ритма.

низкий уровень : от -100 до -1
высокий уровень : от +1 до +100
опасный уровень : 0 (момент, когда + меняется на — или — меняется на +)

◉ Объяснение функций приложения

[Биоритм]
• выявленные график и оценка 4 ритмов пользователя
• легко изменяемая дата и поиск биоритмов на несколько дней

[Поделиться]
• отправление биоритмов через сообщения или электронную почту

[Информация]
• краткая инструкция использования
• помощь
• запрос разработчику

◉ сложный график.

• Точные данные, принятые формальным алгоритмом
• Профессиональные и легко просматриваемые графики
• Отправление биоритмов через сообщения или электронную почту
• Простое для использования любым человеком, в любое время, в любом месте
• Предварительный просмотр будущих биоритмов

◉ Уведомление

• Связывайтесь с нами, отправляя письмо в самом приложении.
• Объявления могут появляться в нижней части экрана.

Здоровье ребенка закладывается еще в утробе матери — Российская газета

Как известно, Нобелевскую премию по медицине получили американские исследователи за открытие молекулярных механизмов работы биологических часов. Тех самых, которые есть у всех нас и от состояния которых мы так зависим. Что дает это открытие врачам и пациентам? По просьбе «РГ», событие комментирует президент Европейской педиатрической ассоциации EPA/UNEPSA, академик Лейла Намазова-Баранова:

— Нобелевская премия за суточный биоритм? Даже какое-то легкое разочарование: ведь это все так обыденно и давно известно… И на абсолютно обывательском уровне, можно даже сказать, на подсознании у обычного человека эти знания вроде как давно присутствуют.

Ну, действительно, вдумайтесь: все, что мы знаем, весь привычный миропорядок, в котором мы живем, существует в соответствии с какими-то циклическими процессами. Смена времен года, чередование дней и ночей, режим сна и бодрствования… Более того, эту цикличность ни в коем случае нельзя прекратить, потому что она на самом деле и есть проявление жизни. Без чередования сокращения и расслабления сердца и других мышц невозможно осуществление движения. Без чередования процессов возбуждения и торможения центральной нервной системы невозможна нормальная работа мозга. Без расслабления, релаксации после крайней концентрации организма для достижения максимального эффекта, будь то спортивный рекорд или просто рывок за уходящим автобусом, невозможно достижение следующего лучшего результата.

И человечество всегда наказывалось, если эта цикличность нарушалась. Скажем, изменения в чередовании фаз нормального сна ведут к бессоннице. Нарушение процессов реполяризации в тканях сердца — к нарушениям в его работе или даже остановке. А отсутствие умения спортсмена, например, нормально релаксировать после достижения чемпионских результатов, никогда не позволит достичь ему лучших показателей.

Есть и другая сторона этих знаний, и она тоже давно и активно эксплуатируется в некоторых околонаучных кругах людей, ратующих за псевдоздоровый образ жизни. Нередко некоторые экзальтированные особы восклицают: «Мне мой астролог (психотерапевт, фитнес-тренер) посчитал биоритмы, и оказалось, что я живу неправильно.

Мне нельзя работать по понедельникам и четвергам. Забирать ребенка из школы можно только в 20.00. А на машине ездить только с 3 до 5 утра!». Порой, их жизнь становится каким-то полигоном для «внедрения в жизнь» псевдопринципов циркадианности. И вот уже походы в магазин, спа, салоны красоты, вечерние клубы и так далее выстраиваются в соответствии с «принципами соблюдения биоритмов», прописанных чаще всего как раз какими-нибудь весьма далекими от науки людьми.

Программирование здоровья приходится на первые 1000 дней жизни: 270 дней внутриутробной и 2 года внеутробной

Но есть и действительно доказанная научная составляющая этого процесса, которая подкреплена абсолютно четкими исследованиями: доказана цикличность прохождения нашей планеты по определенным космическим траекториям. Отчего эта же цикличность наблюдается и во всех процессах, происходящих на Земле. Воспроизводство потомства в популяции любых животных идет в строгом соответствии с циркадианностью законов созревания их репродуктивных органов. И у человека все протекает по тем же законам: доказана цикличность содержания многих активных веществ в крови. Например, иммуноглобулинов. Потому их разовое определение не несет особого смысла: перемерив через пару часов, можно получить совершенно другие результаты. Таких примеров — масса.

Что же нового в серии открытий, за которые американские профессора Джеффри Холл и два Майкла — Росбаш и Янг — получили самую престижную научную премию? Они расшифровали генетические механизмы, лежащие в основе работы «внутренних часов организма». В своих работах авторы описали (сначала на самой широко используемой в генетических исследованиях модели мушки дрозофиллы, а потом и на других клеточных моделях, в том числе на примере человеческого организма) те гены, которые делают возможной циклическую работу клетки.

Они объяснили, что нормальное функционирование этих «внутренних часов» и составляет основу здоровья. А значит, правы педиатры, которые постоянно напоминают родителям о том, как важно с первых месяцев жизни ребенка соблюдать режим сна и бодрствования, что после периода активной игры, или попросту говоря баловства, малышу обязательно нужен отдых, спокойное времяпрепровождение.

А поскольку программирование здоровья приходится на первые 1000 дней жизни (270 дней внутриутробной и примерно 2 года внеутробной), то становится очевидной необходимость начинать эту работу по сохранению нормальных биоритмов еще до рождения ребенка. И это действительно важное открытие, позволяющее человечеству на новом витке знаний вновь вернуться к истокам сохранения своего здоровья и профилактике различных болезней.

Как найти энергию на личные проекты после основной работы — Личный опыт на vc.ru

Здесь есть два уровня: практический и духовный. Практический — понимание работы организма и методы повышения продуктивности. Духовный — осознание цели вечерней работы. Расскажу о каждом подробнее.

{«id»:202970,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/202970-kak-nayti-energiyu-na-lichnye-proekty-posle-osnovnoy-raboty»,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/202970-kak-nayti-energiyu-na-lichnye-proekty-posle-osnovnoy-raboty»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/202970-kak-nayti-energiyu-na-lichnye-proekty-posle-osnovnoy-raboty&title=\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.

com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/202970-kak-nayti-energiyu-na-lichnye-proekty-posle-osnovnoy-raboty&text=\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/life\/202970-kak-nayti-energiyu-na-lichnye-proekty-posle-osnovnoy-raboty&text=\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/202970-kak-nayti-energiyu-na-lichnye-proekty-posle-osnovnoy-raboty»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b&body=https:\/\/vc.ru\/life\/202970-kak-nayti-energiyu-na-lichnye-proekty-posle-osnovnoy-raboty»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

7913 просмотров

Мое недавнее хобби – музыка. Работаю над песнями ближе к полуночи. https://instagram.com/iskros

1. Понимание работы организма: питание

Я знаю что нужно есть и пить, чтобы чувствовать себя продуктивнее. Для этого я проводил эксперимент, в рамках которого на протяжении месяца записывал все, что делал и как себя при этом чувствовал.

Например, после еды я не сяду сразу за работу, так как в это время организм занят переваривание пищи. Я сделаю паузу или немного посплю, чуть позже выпью чай или кофе. После этого у меня появится достаточно энергии, чтобы продолжить работу.

Не все задумываются о таких вещах, когда заходит речь о продуктивности. Обычно люди увлечены инструментами и техниками. Но в моей системе организации работы понимание организма играет значимую роль.

2. Понимание работы организма: физическая нагрузка

Я тренируюсь два раза в день: утром и перед вечерним блоком работы. Тренировка приводит организм в нужное состояние. Если я не потренируюсь, то буду чувствовать себя вялым.

Помимо этого, тренировки заряжают энергией. Полчаса назад ты чувствовал себя усталым из-за раннего подъема или долгой дороги с работы домой, а сейчас уже полон энергии для реализации своих идей.

Если у меня нет возможности провести полноценную тренировку, я делаю максимальное количество приседаний, отжиманий и скручиваний за несколько минут. Даже такой объем работы способен зарядить энергией.

3. Методы повышения продуктивности: фокус

Чаще всего я работаю спринтами по 20 минут. Паузы помогают дольше поддерживать энергию, находить новые идеи, дают глазам отдохнуть, а телу размяться (в этих паузах я всегда двигаюсь).

У меня отключены уведомления на ноутбуке, а телефон я переворачиваю экраном вниз или убираю в другую комнату. Любое уведомление может увести мысли в другую сторону и о продуктивной работе придется забыть.

Лучше всего об этом написал Кэл Ньюпорт в книге «В работу с головой». Одна из моих любимых книг.

4. Осознание цели

Если у меня нет энергии, при том, что я сделал все вышеперечисленное, то я использую другой метод: визуализирую свои цели. Одна минута в таком состоянии и мотивация сразу возвращается, а усталость уходит на второй план.

Когда базовые потребности покрыты, дополнительная работа не является сильным мотиватором. От нее не зависит выживание, поэтому мозг успокаивается. А визуализируя цели, вы вспоминаете для чего нужно уделить еще час-два работе.

Но эти цели должны мотивировать. Например, цель «изучить английский» мало кого способна вдохновить, а цель «устроиться на работу за границей» — совсем другое дело.

5. Не ждать нужного состояния

Не получится всегда находиться в оптимальном состоянии. Нужно просто приступать к работе.

Два года назад я написал книгу, не понимая и половины того, что знаю о продуктивности сейчас. Но это не помешало мне реализовать амбициозный проект.

Еще я заметил, что ощущение усталости не всегда плохо влияет на работу. Бывало, я писал новый материал, сильно устав, но после перечитывал его свежим взглядом и понимал, что материал хорош.

Очень важно понять свой организм и выработать методы, которые помогут работать продуктивнее. Но это дело на всю жизнь. Намного важнее научиться садиться за работу в любом состоянии. Возможно, именно это качество отличает успешных людей от тех, кто только хочет стать таким.

P.S.

За последние месяцы, а может и годы, не было и одного дня, когда я вместо вечерней работы решил отдохнуть. Любая попытка отдохнуть (кроме времени с близкими) приводила в тоску и мне казалось, что я трачу время впустую. Работа над интересными проектами делает мою жизнь намного интереснее. Именно поэтому по вечерам я выбираю работу.

Эта статья – ответ на вопрос читателя. Из таких вопросов часто получаются полезные публикации, поэтому я создал отдельную страницу, где вы можете задать мне вопрос на любую тему: iskros.com/ask.

Продуктивной недели, друзья.

100% бесплатная диаграмма биоритмов и калькулятор биоритмов!

Используйте этот бесплатный калькулятор биоритмов, чтобы создать персонализированную диаграмму биоритмов и получить представление о ваших циклах интеллекта, эмоций и физического благополучия!

Для расчета биоритмов укажите дату рождения:

Дата рождения

12345678910111213141516171819202122232425262728293031

ЯнварьФевральМартАпрельМайИюньИюльАвгустСентябрьОктябрьНоябрьДекабрь

20142013201220112010200920082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119

91988198719861985198419831982198119801979197819771976197519741973197219711970196919681967196619651964196319621961196019591958195719561955195419531952195119501949194819471946194519441943194219411940193919381937193619351934193319321931193019291928192719261925192419231922192119201919191819171916191519141913191219111910

БЕСПЛАТНОЕ чтение биотита!

Краткая история биоритмов

Хотя некоторые основные ученые считают чтение биоритмов псевдонаукой, биоритмы основаны на величайшем из всех источников — мире вокруг вас! Все в природе колеблется через периодические ритмические циклы, поэтому логично, что люди также испытывают свои собственные циклы.

Все началось в начале 20 века, когда непредубежденный ученый-психолог из Австрии, доктор Герман Свобода, записал некоторые наблюдения периодичности различных предметов. Например, он заметил, что новорожденные дети отказываются принимать пищу циклически. Это было посвящением. Он расширил свои исследования, которые привели его к открытию различных 23- и 28-дневных циклов. Он опубликовал свои результаты с некоторыми правилами прогнозирования критических дней в циклах.

В 1920-х годах Альфред Тельчер, учитель и доктор технических наук, наблюдал циклические колебания интеллектуальных способностей своих учеников в течение определенного 33-дневного цикла.Практически в то же время в Соединенных Штатах некоторые другие ученые сообщили о подобных результатах для третьего, 33-дневного цикла. Остальное уже история. Сегодня все больше и больше людей получают много преимуществ, следуя своим графикам биоритмов, что легко и просто сделать.

Циклы биоритмов

По своей сути биоритмы — это жизненные циклы человека, которые регулируют наше здоровье, эмоции и интеллект. Существует три основных цикла биоритмов: 23-дневный физический цикл, 28-дневный эмоциональный цикл и 33-дневный интеллектуальный цикл.Все три цикла начинаются с момента нашего рождения и колеблются в устойчивом (синусоидальном) режиме на протяжении всей жизни. Наука о биоритмах вычисляет и формирует циклы математически (не волнуйтесь, это не тяжелая математика!), Чтобы прогнозировать уровень способностей человека в каждом из этих трех аспектов изо дня в день. Вот циклы с их характеристиками:

1. Физический цикл регулирует силу, скорость метаболизма, половое влечение, инициативу, выносливость, а также координацию глаз и рук.Ваш физический цикл находится в мышечных тканях и волокнах, влияющих на общее физическое состояние. Считается мужским циклом. Например, со 2-го по 11-й день ваше физическое состояние заряжается, поэтому физическая работа идет легче, вы имеете высокий уровень жизненных сил и чувствуете себя бодрее, а уровень вашей выносливости выше. Критические точки — это дни 1 и 12. Итак, три основных аспекта физического цикла:

• Прочность
• Координация
• Благополучие

Эмоциональный цикл регулирует нервы, настроение, творчество и привязанность и считается женским циклом, потому что он длится столько же, сколько и менструальный цикл (28 дней).Верхний конец цикла — это день со 2 по 14, когда человек более оптимистичен и весел, а любовь, чувства, творчество и сотрудничество присутствуют в нем. Нижний предел цикла — с 16 по 28 день, когда человек становится более раздражительным и негативным, а эмоции склоняются к восстановительному состоянию. Однако интенсивность зависит от общего характера человека. Критические дни — это День 1 и День 15. Основные аспекты:

• Чувствительность
• Настроение
• Творчество
• осведомленность
• Восприятие

Интеллектуальный цикл является более длинным (33 дня) и регулирует мышление, логику, концентрацию, чувство направления, бдительность, дедукцию, память и принятие решений.Считается, что этот цикл менее заметен, чем два других, но он по-прежнему остается важным, поскольку он исходит из клеток мозга и зависит от секреции щитовидной железы. Верхний предел наступает со 2 по 16 день, когда человек думает более ясно и способен впитывать новые идеи, что является прекрасным временем для творческого мышления и изучения новых идей. Низкая фаза длится с 18 по 33 день, в течение которой эти способности уменьшаются. Это хороший период для практики, учебы и размышлений.Критические дни — это День 1 и День 16, когда нужно избегать принятия важных решений. Итак, основные аспекты:

• Логический анализ
• Аналитическое мышление
• Бдительность
• Память
• Связь

Что такое критические дни?

Критические дни — это день, когда биоритм пересекает границу между положительным и отрицательным.

Несмотря на общее убеждение, что критические дни полны трудностей и опасностей, на самом деле это дни нестабильности и перемен.Это не дни, которых следует бояться, а просто быть более осторожными и настороже. Кроме того, критические дни — это не дни, когда происходят несчастные случаи, а период, когда человек может быть более подвержен несчастным случаям. Следуя своему графику, вы можете предотвратить любую аварию или ошибку.

Некоторые исследования показали, что критический период длится от 24 до 48 часов. Важно знать, что для всех циклов первый критический день начинается за 12 часов до родов и длится 12 часов после них. Однако определение циклов биоритмов не является точной наукой, и все вышеизложенное дается только в качестве общего руководства.Некоторые аналитики говорят, что существует 24-часовой период критичности для всех циклов в 1-й день и для цикла чувствительности в 14-й день, но это 48 часов, сосредоточенных на 11-м дне физического цикла и 16-м дне интеллектуального цикла. Не беспокойтесь, ребята. Просто следуй своему ритму.

Как рассчитать свой биоритм?

Все, что вам нужно, это калькулятор биоритмов и дата вашего рождения! У нас все это есть, не так ли? Вот инструкция, пункт за пунктом:

1. Заполните форму под этим абзацем
2. Выберите дату вашего рождения (день, месяц и год) в соответствующие поля
3. Нажмите кнопку «Рассчитать», и вы получите полную диаграмму ваших циклов биоритмов.
4. См. Диаграммы для всех трех циклов, отмеченных разными цветами.Эти графики покажут ваш биоритм для данного дня, недели, двух недель, 28 дней и более. Это линии вашей жизни со дня вашего рождения до настоящего времени или на будущее, поэтому вы можете предсказать свое состояние на следующий период и предпринять соответствующие действия
5. Найдите среднюю линию на графике. Если данный цикл находится выше средней линии, это означает, что вы находитесь внутри положительного периода. Если линия графика идет ниже средней линии, значит, вы находитесь внутри отрицательного периода.В данный момент разные циклы могут быть в разном периоде
6. Обратите внимание на критические дни. Например, когда две или более линий ваших циклов сходятся под линией средней точки; вам необходимо уделять особое внимание своему физическому, эмоциональному или интеллектуальному благополучию. Обычно эти периоды являются напряженным временем, но, зная это, вы можете предпринять несколько простых действий, чтобы улучшить свое состояние.

Воспользуйтесь этим бесплатным калькулятором биоритмов, чтобы узнать о ваших циклах интеллекта, эмоций и физического благополучия!

Для расчета биоритмов укажите дату рождения:

Дата рождения

12345678910111213141516171819202122232425262728293031

ЯнварьФевральМартАпрельМайИюньИюльАвгустСентябрьОктябрьНоябрьДекабрь

20142013201220112010200920082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119

91988198719861985198419831982198119801979197819771976197519741973197219711970196919681967196619651964196319621961196019591958195719561955195419531952195119501949194819471946194519441943194219411940193919381937193619351934193319321931193019291928192719261925192419231922192119201919191819171916191519141913191219111910

БЕСПЛАТНОЕ чтение биотита!

Как читать свой биоритм!

У нас бывают хорошие дни, плохие дни, счастливые дни или промежуточные дни, когда ничего не происходит.Причины, по которым меняется человеческий нрав, неизвестны, но я считаю, что это хорошо, что мы так живем. Насколько скучным был бы мир, если бы мы все остались прежними !? Чтение циклов биоритмов можно использовать для объяснения некоторых из них с помощью регулярной практики для прогнозирования общего состояния. Сделайте просмотр диаграмм биоритмов ежедневной или еженедельной привычкой и узнайте, как различные уровни влияют на вас.

Пожалуйста, помните, что подъем и спад циклов не абсолютны. Вы не можете просто предсказать свое будущее с помощью биоритмов, но вы можете дать себе большое преимущество в виде осознанного суждения.Со временем вы станете опытным переводчиком, так что сможете понимать и объяснять свои ежедневные взлеты и падения и готовиться к ним.

Если у вас критические дни, не сидите сложа руки и не бойтесь. Будьте немного осторожны и тщательно обдумывайте свои решения … и, возможно, задержитесь на принятии важных решений на несколько дней, если сможете, потому что вы знаете, что ваш уровень энергии может быть низким в эти периоды. Но в конечном итоге, если вы знаете о критическом периоде, вы можете преодолеть его с помощью размышлений и подготовки.Вы можете положительно повлиять на свою «судьбу». И знайте: ваш биоритм — не единственный фактор, определяющий ваше физическое, эмоциональное или интеллектуальное состояние в данный момент. Ваша воля или, может быть, мы скажем ВАША СВОБОДНАЯ ВОЛЯ — главный управитель вашей жизни.

Никогда не бойтесь просить о помощи или совете, когда вам это нужно, потому что я считаю, что наша жизнь представляет собой смесь чистой судьбы, воли и эмоционального или рационального выбора, которые обычно управляют нашими судьбами. Таблица биоритмов только поможет вам в этом выборе.Это советчик, как взять под контроль свою жизнь, и это отличная новость — но помните, вы управляете дикой колесницей своей жизни!

Развлекайтесь со своим графиком 🙂

Служба построения графиков биоритмов

Служба построения графиков биоритмов

Теория биоритмов

«ТЕОРИЯ БИОРИТМА» утверждает, что человеческие жизни движутся в предсказуемых волнах включающий три отдельных цикла:

• (A) Физический — 23 дня
• (B) Эмоциональный — 28 дней
• (C) Интеллектуальная — 33 дня

Эти циклы влияют на вашу повседневную жизнь.

Есть три основных региона для наблюдения на графике: минус, ноль и плюс.

Ноль:

День, когда цикл переключается с плюса на минус или минус в плюс — это критический день . Это определено как критическое, потому что вы ни вверх, ни вниз, но в подвешенном состоянии.

Если физический (A) цикл, то люди склонны к несчастным случаям.

Если эмоциональный (Б) цикл, то возможны эмоциональные всплески.

Если интеллектуальный (С) цикл не так важен, сам по себе, как и два других цикла, но если он совпадает с двумя другими он имеет вспомогательный эффект.

Плюс:

(A) В течение 11 с половиной дней это хорошее время для интенсивных тренировок по легкой атлетике или для любой деятельности, требующей физической выносливости.

(B) В течение 14 с лишним дней как мужчины, так и женщины склонны к бодрости, сотрудничеству и позитивному взгляду на жизнь.

(C) В течение 16 с половиной дней этого цикла, человеку легче учиться, творчески писать, понимать математику или прилагать какие-либо интеллектуальные усилия.

Минус:

(A) В течение 11 1/2 минус-дней, люди осознают снижение жизнеспособности и выносливости.Одним словом, в эти дни вы легко устаете.

(B) В течение 14 минус дней люди разговаривают в положительные дни. И мужчины, и женщины способствуют капризности и негативизму.

(C) В течение 16 1/2 минус-дней мощности уменьшаются. Эти дни лучше потратить на обзор или практику.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Чтобы вернуться к дате вашего рождения, требуется более 58 лет.

Настоящие тройные критические точки возникают только каждые 29 лет. Все истинные и близкие к истинным тройные точки будут обозначены значком. красный круг.

Российские военные версии диаграмм биоритмов также учитывают солнечный поток и лунную фазу в день вашего рождения. Этот Программа PBS Nova кратко обсуждает эти типы биоритмов. Программное обеспечение, используемое для При создании приведенной ниже диаграммы биоритмов эти параметры не используются. А вот книга о биоритмах вам может быть интересно.

Вы можете узнать больше об этой службе построения графиков биоритмов. здесь.

---

Чтобы создать свою собственную диаграмму биоритмов, заполните форму ниже и нажмите «Создать график»

---

100% свободных биоритмов.Мгновенный доступ.

Что такое биоритмы?

Биоритмы — это энергетические волновые циклы, которые отслеживают уровни нашей физической, эмоциональной и интеллектуальной энергии. Введя дату своего рождения в калькулятор биоритмов выше, вы сможете рассчитать, насколько хорошо вы выступаете сегодня, используя таблицу биоритмов. По умолчанию в качестве целевой даты используется сегодняшняя дата, но вы также можете просмотреть свою диаграмму биоритмов для прошлых и будущих дат.

Циклы первичных биоритмов

Есть три основных цикла биоритмов.Основными циклами являются: «Эмоциональный цикл», «Интеллектуальный цикл» и «Физический цикл». Каждый из этих трех биоритмов колеблется с разной универсальной частотой, начиная с нашей даты рождения.

Наши физические циклы составляют примерно 23-дневный цикл. Наши эмоциональные циклы немного длиннее и колеблются по 28-дневному графику. Наши самые длинные циклы — это эмоциональные циклы, которые составляют 33-дневный цикл. Эта концепция колебательных циклов также используется в натальной астрологии. 23-дневный «физический» цикл также иногда называют «мужским циклом», в то время как 28-дневный цикл часто называют «женским» циклом, но и на мужчин, и на женщин влияют все циклы биоритмов.

Посмотрев на свою диаграмму биоритмов, вы сможете увидеть, насколько хорошо вы работаете в любой день и каков ваш потенциал (или отсутствие потенциала). Ваше выступление будет разбито на эмоциональные, интеллектуальные и физические биоритмы.

Биоритмы — это циклы нашей жизни

Каждый из наших циклов биоритмов движется с разной скоростью, начиная с дня нашего рождения. Эти циклы колеблются вверх и вниз через равные промежутки времени на протяжении всей нашей жизни. Каждый цикл перемещается вверх и вниз между положительным значением «+ 100%» и отрицательным значением «-100%».Теория биоритмов состоит в том, что циклы движутся по «синусоидальным» образцам.

Эти биоритмические волны измеряют человеческую биоэлектрическую энергию, которая приливает и отливает в течение нашей жизни. Поскольку наши циклы биоритмов движутся с разной скоростью, у нас могут быть дни, когда мы работаем физически на оптимальном уровне, но умственно работаем на более низком уровне. В другие дни мы можем функционировать на пиковом интеллектуальном уровне, но эмоционально отставать.

Биоритмы показывают хорошие и плохие дни

Наши биоритмы можно использовать для определения наших «хороших дней» и «плохих».Иногда эти особенно удачные дни совпадают с пиками цикла. И наоборот, те дни, когда кажется, что ничего не получается, совпадают с минимумами цикла.

Когда цикл биоритмов пересекает линию 0%, для этого атрибута нет ни добавленного, ни уменьшенного значения, однако эти «критические» дни считаются нестабильными. Показатели в отрицательные «критические дни» (или 0% дней) непредсказуемы и могут характеризоваться случайной волатильностью. Это дни, когда «всякое бывает».Обычно, когда мы читаем графики биоритмов, мы смотрим на пики и минимумы циклов биоритмов, но эти средние или нулевые дни также могут рассказать интересную историю.

Многие специалисты по биоритмам придерживаются концепции спортивного прогнозирования биоритмов. Вы можете использовать приложение на этой странице, чтобы ввести дату рождения вашего любимого спортсмена и посмотреть, приходится ли его предстоящая игра или матч на день, когда их физический цикл высокий или низкий.

Редкий «тройной критический» день биоритма

Примерно раз в год все три цикла биоритмов пересекаются в один и тот же день.Обратите особое внимание на эти дни, поскольку они часто отмечают важные события, поворотные моменты и критические моменты. Вы можете использовать приложение биоритмов, указанное выше на этой странице, чтобы заранее найти свои тройные критические дни и отметить их в своем календаре.

Первичные циклы биоритмов и вторичные циклы

Помимо трех основных волн биоритмов «Физического, Ментального и Эмоционального», существует дополнительный набор «циклов вторичных биоритмов». Этот второй набор циклов биоритмов представляет собой «составные вычисления», которые могут дать более полное представление о более сложных физических и эмоциональных состояниях.Циклы вторичных биоритмов: «Мудрость», «Мастерство» и «Страсть».

Биоритмы и ваша личная жизнь

Вы также можете использовать биоритмы для пар, чтобы измерить романтическую и физическую совместимость между двумя людьми в любой день. Вы также можете использовать это, чтобы предсказать вашу романтическую совместимость на любом предстоящем свидании в будущем. Для получения дополнительной информации о биоритмах и романтике см. Наш калькулятор биоритмов для пар.

Теория биоритмов: более глубокое погружение

Хотя термин «уровни энергии» легко понять, на самом деле принцип немного сложнее: биоритмы представляют собой синусоидальные колебания гормональных выделений и химических уровней, которые действуют на разных длинах волн на протяжении всей жизни.Эти ритмические биологические циклы начинаются при рождении и (с очень небольшими вариациями) продолжаются на протяжении всей жизни.

Сегодня широко известно, что длина цикла биоритмов соответствует — по крайней мере, по длине — нескольким научно доказанным биологическим ритмам. Например, эмоциональный цикл в 28 дней хорошо коррелирует с продолжительностью гормональных циклов и женским менструальным циклом. Хотя эмоциональный цикл и менструальный цикл обычно не синхронизированы, остается примечательно, что эмоциональный цикл и гормональные циклы так близко соответствуют с точки зрения дней.

Для точного расчета циклов биоритмов необходимы следующие 3 уравнения:

• Физический биоритм: sin (2 \ Π t / 23)
• Эмоциональный биоритм: sin (2 \ Π t / 28)
• Интеллектуальный биоритм: sin (2 \ Π t / 33)

(В приведенных выше формулах «t» представляет общее количество дней с момента рождения человека.)

Если мы нанесем синусоидальные волны на график вперед, мы увидим, что 23 и 28 дневные циклы синхронизируются и обновляются каждые 644 календарных дня.И, что более важно, все три цикла биоритмов синхронизируются и повторяются каждые 21 252 дня или примерно каждые 58,5 лет.

Используя эту математику, дедушка и бабушка 58 с половиной лет могли предположительно иметь идентичный биоритм с внуком.

Вторичные циклы биоритмов (которые также измеряются калькулятором биоритмов выше на странице) являются производными от первых трех основных циклов.) Вторичные циклы моделируются путем объединения результатов первых трех циклов в построенное среднее значение всего двух циклов. каждый.Эти циклы «линейной комбинации» дают нам более детальное представление о наших ежедневных уровнях энергии.

Циклы вторичных биоритмов:

• Биоритм страсти: Цикл страсти является результатом вычисленного среднего эмоционального и физического циклов биоритмов.
• Биоритм мудрости: Цикл мудрости выводится из данных эмоционального и интеллектуального биоритма.
• Биоритм овладения: Цикл усвоения рассчитывается путем усреднения волн физического и интеллектуального биоритмов.

Анализируя вторичные циклы, становится легче моделировать более сложные взаимодействия человеческого разума, поскольку не все действия и психические состояния являются результатом трех основных циклов биоритмов. Изучая взаимосвязь между вторичными циклами, можно выделить возможности выполнения для широкого диапазона категорий: биоритмы для легкой атлетики, биоритмы для музыкальных способностей и даже биоритмы для удачи.

Биоритмы реальны?

Теория биоритмов имеет много критиков.Только с ненаучной точки зрения легко указать на сотни дней, когда измерения биоритмов не «работают». Спортсменка получит золотую медаль в день, когда у нее низкий физический биоритм. Встреча пройдет на удивление плохо, когда биоритмы мастерства якобы находятся на пике. Прогностическая способность измерения энергетического цикла часто ошибочно принимается за черно-белое, истинное или ложное измерение.

Излишне говорить, что жизнь сложнее трех первичных и трех вторичных волн.Также важно отметить, что продолжительность циклов несколько варьируется от человека к человеку. Любой, кто серьезно относится к этому вопросу, должен провести собственное исследование биоритмов: обратите внимание на свои личные вариации и то, как они отклоняются от циклов, показанных в программах биоритмов. Очень часто в разные моменты нашей жизни ритмы немного короче или длиннее.

Биоритмы не должны быть жестким правилом. Проще говоря: Биоритмы измеряют влияние, а не выход.

С научной точки зрения важность циклических изменений в биологии человека не оспаривается. Наш ежедневный цикл сна управляется сложными циркадными ритмами. Женский менструальный цикл составляет примерно 28 дней.

У других организмов действуют более сложные ритмы. Деревья регулируются годовым циклом времен года. Точно так же многие млекопитающие впадают в спячку по несколько месяцев в году. Тысячи видов водных форм жизни подвержены влиянию ритмов приливов и отливов.На таких насекомых, как цикады, влияют длинные 7-летние и 14-летние циклы.

История биоритмов

Идея циклов, управляющих человеческим поведением, чрезвычайно стара. Любой изучающий астрологию знает, что космические циклы календаря натальной астрологии и лунного цикла имеют огромное влияние на человеческое поведение.

Аналогичным образом, врачи всех возрастов хорошо понимали важность циркадных ритмов, ежемесячных изменений гормонального фона и сезонного влияния на здоровье, умственные способности и эмоциональный уровень.

Хотя изучение циклических влияний на человеческое поведение очень давно, биоритмы не рассчитывались математически до 19 века врачом доктором Вильгельмом Флиссом. (Примечательно, что Флисс был пациентом Зигмунда Фрейда и регулярно общался с Фрейдом об изучении психологии).

В начале 20 века знаменитый австрийский психолог Герман Свобода также выдвинул аналогичную теорию биоритмов энергетических циклов человека.

Спустя почти два десятилетия профессор по имени Альфред Тельчер заметил, что его ученики, по-видимому, лучше (и хуже) успевали примерно на 33-дневных циклах.Наблюдения Тельтчера удивительно согласовывались с более ранними наблюдениями как Флисса, так и Свободы.

Первым опубликованным текстом по науке о биоритмах был немецкий текст «Ритм, жизнь и творение» , опубликованный в 1923 году и написанный эстонским исследователем Николаем Парна. Работа Парны оказала большое влияние на первую современную работу по биоритмам, «Биоритм — личная наука» Бернарда Гиттельсона, которая штурмом взяла Соединенные Штаты в 1970-х.

Работа Гиттельсона была первой, которая была превращена в компьютеризированные калькуляторы биоритмов и генераторы биоритмов, которые появились в начале 1980-х годов такими производителями, как Casio.

Калькулятор биоритмов

iFate содержит расчеты как для первых трех основных биоритмов, так и для вторичных циклов биоритмов. При просмотре диаграмм биоритмов вы найдете значение биоритма на сегодня в левой части диаграммы. Справа от первого числа вы увидите завтрашний биоритм и ваш календарь биоритмов на следующие 2 недели.

Если вам нравится веб-приложение для биоритмов iFate, попробуйте приложение iFate «Биоритмы для пар». Биоритм для пар отображает два наложенных друг на друга набора индивидуальных биоритмов, чтобы провести поведенческие корреляции между двумя разными людьми. Хотя совместимость биоритмов используется в первую очередь для измерения биоритмов двух людей, вовлеченных в романтические отношения, ее также можно использовать для измерения относительных уровней биоритмов между любыми двумя людьми, независимо от того, связаны они романтическими отношениями или нет.

Наши тела работают в биоритмах; Вот как их синхронизировать

• Физический цикл: Физический цикл связан с координацией, физической энергией, силой и общим благополучием.Двадцать три дня цикл помогает лучше понять время для оптимальных нагрузок и время для отдыха и восстановления.

• Эмоциональный цикл: Этот 28-дневный цикл сосредоточен на творчестве, осознанности и эмоциональной чувствительности и может быть полезен в управлении депрессией или другими расстройствами настроения.

• Интеллектуальный цикл: 33-дневный интеллектуальный цикл, длится немногим больше месяца, дает критически важные сведения о памяти, общении и аналитическом функционировании.Отслеживание этого цикла может помочь со сроками работы и постановкой целей.

• Интуитивный цикл: В этот период высокие точки цикла могут быть временем доверия к своей интуиции, тогда как в нижней части цикла, возможно, лучше полагаться на свой интеллект или логические способности.

• Духовный цикл: Самый длинный цикл в 53 дня, духовный цикл может указывать на моменты, когда духовное осознание повышается, с потенциалом для мистических прорывов.

• Эстетический цикл: Эстетический цикл может помочь направить творческий процесс с пониманием творческих способностей как художника, так и человека, который ценит искусство.

Теперь, когда мы знаем различные циклы, их продолжительность и влияние, важно знать, как отслеживать и измерять свои биоритмы. Какие инструменты используются чаще всего:

Профессиональные инструменты: графики и калькуляторы биоритмов

Для калькулятора, который включает все шесть периодов цикла, био-ритм-калькулятор.net предоставляет полный спектр простых двухэтапных методов, просто вводя дату рождения и график биоритмов. Сгенерированная диаграмма покажет вам, чего ожидать с точки зрения приливов и отливов энергии, и может быть ценным (и забавным) инструментом для сознательного создания и планирования в соответствии с критическими и уязвимыми днями, а также их вклад в уровни производительности, тишины, общения. , и многое другое.

Кривые соответствуют максимумам и минимумам; время выше средней линии будет оптимальным или положительным биоритмическим временем; те, что падают ниже, могут указывать время, когда нужно отступить, быть более рефлексивным или получить доступ к другим потокам энергии.

Биоритм и его влияние на функционирование человека

Несомненно, большинство фильмов длится около 90 минут. Согласно Psychology Today, «многие функции [тела] и мозга настроены на работу циклами продолжительностью примерно 90 минут каждая. Мы, люди, как и все другие животные, живем в мире, который в основном и почти всегда отмечен циклами дня и ночи. Этот внешний факт жизни имеет свое отражение в наших телах ».

В последнее время много обсуждается важность засыпания; Взаимосвязь между режимами сна и бодрствования так же важна для нашего общего благополучия, здоровья и функционирования, как и то, что мы едим, где живем и сколько денег зарабатываем.Когда биоритмы синхронизируются с внешним миром, мы можем испытывать более постоянный поток энергии, а не сильные взлеты и падения.

Человеческое тело работает в соответствии с циркадными ритмами, включая сердечно-сосудистые, внутренние и метаболические функции. Кроме того, человеческое тело имеет другие виды ритмов тела, известные как ультрадианные ритмы, которые короче по продолжительности. Самыми известными из них являются циклы сновидений, в том числе REM или сон с быстрым движением глаз.

Согласно данным клиники сна на Аляске, когда мы засыпаем, первая стадия быстрого сна занимает примерно 90 минут, а нормальному взрослому человеку требуется по крайней мере четыре или пять из этих циклов для оптимального количества сна.Чем больше мы сможем настроить общие биоритмические часы тела, тем с большей вероятностью мы узнаем, когда требуется больше отдыха как для высокофункциональных, так и для низкоэффективных частей нашего цикла. Доктор Розанна Армитидж, эксперт по сну из Мичиганского университета, говорит, что невнимание к этой информации может привести к тому, что вы будете жить ниже своего потенциала, а также окажете нагрузку на иммунную систему и общее состояние здоровья.

В статье, опубликованной в Национальном центре биотехнологической информации, биоритмы изучались при перекрестном отборе иранских водителей автобусов, в регионе мира с одним из самых высоких дорожно-транспортных происшествий.Исследование показало, что небезопасное поведение при вождении напрямую коррелировало с биоритмом водителей, который анализировался программным обеспечением для биоритмов, показывая связь между небезопасным поведением вождения и отслеживаемыми «критическими днями» в их биоритмических циклах.

Помимо функционирования нашего тела, биоритм может быть инструментом для поиска совместимости с партнером и даже любви. Одно дело жить синхронно с самим собой; другое — иметь возможность достичь этого в дружбе, любви или даже в деловых и профессиональных отношениях.Совместимость биоритмов может помочь вам и вашему партнеру обнаружить согласованные энергетические уровни, которые выходят за рамки притяжения, на более глубокий уровень истинного пребывания на одной волне.

Используя простой инструмент, такой как калькулятор совместимости биоритмов, пары могут больше узнать о связывающих связях, а также найти способы узнать больше об их уникальной связи. Согласно калькулятору совместимости биоритмов Кейсана, «чем меньше амплитуда, тем выше совместимость двух людей.И чем больше, тем оно ниже ».

Используется ли биоритм для развлечения или для наметки множества направлений своей жизни, он является ценным ресурсом для более сознательного и осознанного существования. Попробуйте несколько месяцев и посмотрите, как информация улучшает ваше здоровье, отношения, творческие способности, поведение, интуицию и многое другое.

Калькулятор биоритмов

Теория биоритмов исходит из того, что с рождения человек, точнее его эмоциональные , физические и интеллектуальные способности, проходят через благоприятные, неблагоприятные и критические моменты.
Лучший способ заметить, потому что бывают дни, когда вы чувствуете себя хорошо без видимой причины или иным образом, когда у вас есть отправная точка. Концепция biorhythm начинается с этого опыта.

Для расчета введите дату рождения и сегодняшнюю дату (или дату, для которой вы хотите увидеть диаграмму биоритмов), а затем нажмите рассчитать

Кривые биоритмов очень хорошо описывают уровни энергии и работоспособность на трех основных уровнях: физическом, эмоциональном и интеллектуальном.
Интеллектуальный биоритм длится 33 дня и связан с вашими умственными способностями, творческими способностями, способностью решать проблемы.

Этот цикл предположительно зарождается в головном мозге. Это влияет на нашу память, внимательность, скорость обучения, способность рассуждать, точность вычислений.
0-50% Гораздо чаще испытывают трудности с пониманием новых идей и концепций.
50-100% Считается наиболее интеллектуально отзывчивым; вы открыты для принятия и понимания новых идей, теорий и подходов.

Эмоциональный биоритм длится 28 дней (как и лунный цикл) и связан с вашей эмоциональной стабильностью или стрессом.

Этот цикл управляет нервной системой и также называется ритмом чувствительности. Этот цикл влияет на наши эмоциональные состояния, влияя на любовь / ненависть, оптимизм / пессимизм, страсть / холод, депрессию / восторг.
0-50% Когда вы чувствуете себя наиболее творческими, любящими и теплыми и, вероятно, более открытыми в отношениях.
50-100% Более склонны к отстранению и менее склонны к сотрудничеству.Вы также можете быть очень раздражены и негативно относиться к тому, что происходит в вашей повседневной жизни.

Физический биоритм длится 23 дня и связан с вашей физической энергией, силой, здоровьем, выносливостью.

Этот цикл влияет на физический аспект тела. Он включает в себя ваш уровень энергии, ваше сопротивление, а также вашу общую физическую силу и выносливость. В положительную половину цикла вы будете чувствовать себя лучше всего. Эти циклы влияют на физические факторы, такие как координация глаз и рук, сила, выносливость и устойчивость к болезням.Во время нижней половины цикла у вас, вероятно, будет меньше энергии и меньше жизненных сил. Обязательно следуйте этому циклу, если вам требуется физическая выносливость для занятий спортом или работы.
0% -50% Низкое энергопотребление. Это не лучшие дни для физических нагрузок или экстремальных видов спорта. После физических усилий вы почувствуете легкую усталость. Не делайте ставок на себя, когда занимаетесь спортом с друзьями. Вы можете подумать, что все кажется немного дальше и все тяжелее, но это из-за того, что ваша энергия довольно низкая.
50% -100% Высокая жизнеспособность. В эти дни вашего физического цикла ваша энергия выше среднего. Идеально подходит для спортивных тренировок и занятий, требующих физических усилий. Вы почувствуете себя физически сильным. Хорошие дни для требовательных занятий и тренировок. Вы почувствуете себя физически сильным. Хорошие дни для требовательных занятий и тренировок. Воспользуйтесь преимуществами и выполняйте действия, требующие физической силы и выносливости.

Вторичные ритмы: Духовный (53 дня), Осведомленность (48 дней), Эстетический (43 дня), Интуиция (38 дней)

Ваш биоритм над горизонтальной линией указывает на то, что ваши способности в этой области увеличены; вы чувствуете себя сильнее, бдительнее, более связным, более чутким.Это времена, когда вы можете делать больше, быть больше, получать больше удовольствия. Когда линии биоритма ниже 0%, ваша дееспособность снижена, и рекомендуется консервативное поведение.

Очень важны точки сечения — когда кривые пересекаются над (положительной) или под (отрицательной) осью. Поперечное сечение всех трех кривых имеет самое сильное значение и обычно сообщает о конкретном событии или фазе (положительной или отрицательной), в которой вы находитесь.

Попробуйте рассчитать совместимость биоритмов для пар, между вами и вашим партнером, нажмите «Рассчитать совместимость биоритмов», затем введите дату рождения человека для сравнения (вашего партнера), затем нажмите «Claculate», чтобы получить диаграмму

История биоритмов Еще 3000 лет назад ученые Древней Греции регистрировали регулярные ритмы основных функций организма, таких как дыхание, деятельность почек, частота пульса и, конечно же, женский менструальный цикл.

Знаете ли вы?

Альфред Тельчер, профессор университета, пришел к выводу, что его ученики страдают от «33-дневного ритмического паттерна». Тельчер считал, что мозг способен изменять умственные способности в 33-дневном цикле.

Биоритмы

Наука о биоритмах была приписана известному психиатру Зигмунду Фрейду и его соратникам доктору Вильгельму Флиссу и психологу доктору Герману Свободе.Они выдвинули гипотезу, что биоритмы могут определять взлеты и падения нашей жизни на основе даты нашего рождения. Биоритмы состоят из трех циклов: 23-дневного физического цикла, 28-дневного эмоционального цикла и 33-дневного интеллектуального цикла. Расчет цикла Для расчета трех циклов требуются два параметра: дата вашего рождения и дата начала расчетов. Каждый цикл рассчитывается как синусоида с использованием следующих уравнений: Физический = sin (2Πt / 23) Эмоциональное = грех (2Πt / 28) Интеллектуальный = грех (2Πt / 33) Где Π = Pi, а t = — количество дней с момента рождения Три рассчитанные синусоидальные волны затем наносятся на график — см. Диаграмму «Биоритмы» ниже. Толкование циклов На диаграмме ниже представлены три синусоидальные волны для циклов, основанных на дате рождения в течение 30 дней, где на оси X (средняя линия) указана дата начала. Когда синусоида цикла находится выше средней линии (ось x) графика, мы можем испытывать «максимум» в этом цикле, например для интеллектуального цикла ваши мыслительные процессы могут быть более острыми, более легкой концентрацией и у вас может появиться много идей.Когда синусоида цикла находится ниже средней линии графика, мы можем испытывать «минимум» в этом цикле, например Что касается физического цикла, мы можем чувствовать себя слабыми и вялыми. Рассматривая три цикла для 7 (на средней линии), на диаграмме выше у нас есть эмоции, а интеллектуальный уровень — высокий, а физический — низкий. Когда синусоида пересекает среднюю линию, это критический момент в соответствующем ритме, например для эмоционального цикла вы можете чувствовать себя раздражительным и грустным, а также иметь эмоциональные вспышки.Если две синусоидальные волны пересекают среднюю линию в одной и той же точке, это очень критический момент. На диаграмме выше 9 (на средней линии) физически выглядит как критический период, поскольку Физическая синусоида пересекает среднюю линию. Биоритмы — факт или вымысел? Исследование Quigley (1981) [1] включало предполагаемую связь между биоритмами и спортом. В исследовании были рассмотрены все спортсмены-мужчины, побившие мировые рекорды в легкой атлетике с 1913 по 1977 год, и для конкретных обстоятельств были доказательства в пользу биоритмов.В исследовании Хайнса (1998) [2] , которое включало изучение 134 исследований биоритмов, исследование пришло к выводу, что теория биоритмов неверна. Попробуйте сами Бесплатный калькулятор Биоритмы Калькулятор — бесплатная электронная таблица Microsoft Excel, которую вы можете скачать и использовать на вашем компьютере. В таблице будут указаны ваши биоритмы на следующие 30 дней. Список литературы КИГЛИ, Б.(1981) Биоритмы вызывают австралийский — Н.З. Напряженность, Скептик , 1 (1), стр. 2 HINES, T. (1998) Всесторонний обзор теории биоритмов, Psychological Reports , 83, p. 19-64. Ссылка на страницу Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу: MACKENZIE, B. (2013) Biorhythms [WWW] Доступно по адресу: https: //www.brianmac.co.uk/biorhythms.htm [Доступ связанные страницы Следующие страницы Sports Coach предоставляют дополнительную информацию по этой теме:

Графики биоритмов

М. Борна

Биоритмы могут быть не очень научными, но это правда, что в некоторые дни мы полны энергии, а в другие дни нам трудно просто встать с постели. Биоритмы пытаются объяснить это, рассматривая взаимодействие трех циклов: эмоциональных , физических и интеллектуальных .

Когда конкретный цикл высокий, это означает, что легко преуспеть в этой области (например, если у нас высокий интеллектуальный цикл, мы будем лучше сдавать экзамены). Но если мы находимся в нижней части цикла, нам трудно преуспеть (у нас может быть больше аргументов, если наш эмоциональный цикл низкий).

При рождении каждый цикл равен 0 (ни положительному, ни отрицательному). Циклы имеют разную длину:

• Физическое состояние: 23 дня,
• эмоциональный: 28 дней и
• Интеллектуал: 33 дня

Интерактивный график биоритмов

На следующем интерактивном графике введите свой день рождения вверху, и вы сможете увидеть, что происходит в ваших эмоциональных, физических и интеллектуальных циклах.