1. Если раньше встанете, то сделаете больше запланированных дел, у Вас появится больше времени на отдых, общение с друзьями и прочее.
2. Карьера пойдет вверх, Вас станут уважать и ценить за пунктуальность и трудолюбие.
3. Помимо работы у Вас будет время для занятия любимым делом.
4. Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
5. Поправите материальное состояние, позволите себе желаемые покупки.
6. Ваши дети будут гордиться Вами, и брать пример.
7. Вы сможете тщательнее ухаживать за собой, уделяя больше времени утреннему и вечернему туалету, вместо того, чтобы дольше нежиться в постели и бездействовать.
8. Ваша жизнь станет ярче и веселее.

Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.

Заключение!

Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.

Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!

Как заставить себя действовать? – MINIMALWORK

Вы также можете посмотреть статью «Как заставить себя действовать?» в видеоформате.

У каждого человека бывают такие моменты, когда нужно что-то сделать, но всё лень и никак не получается заставить себя встать и начать действовать. Если это принимает хронический характер, то необходимо что-то предпринимать, так как это не приведет вас ни к чему хорошему.

Поэтому сегодня мы с вами разберемся 4 причины, почему тяжело начать делать, а также предложим вам 8 способов, как перестать лениться, прокрастинировать и наконец-то заставить себя действовать, приступить к работе или учебе.

Почему так происходит?

1. Слишком большая и сложная цель

2. Неправильный образ жизни

Ещё одной причиной может быть неправильный образ жизни, который ведет к болезням. Сложно себя заставить что-то делать, когда совсем нет сил из-за болезни.

3. Переутомление

Так же вы могли просто устать. Если вы работаете слишком много и не даете себе и минуты покоя, то в скором времени вам будет тяжело заставить себя действовать.

4. Отсутствие цели

Тут всё просто. Если у вас нет цели, то и незачем тратить энергию на её достижение.

Конечно это далеко не все причины, которые могут быть. Но чаще всего именно из-за них вам становится тяжело заставить себя действовать. 

Как заставить себя действовать? 

Как заставить себя действовать?

1. Просто начните

Самый просто способ — это просто начать. Перестаньте ждать мотивацию и просто сделайте. Дальше всё пойдет по инерции.

Этот способ может показаться кому-то непонятным и странным, как просто взять и сделать, если я не могу заставить себя. Но вы действительно можете просто сказать себе, что пора действовать, и просто сделать. Отбросьте все сомнения и мысли и сосредоточьтесь на самом действии. 

Читайте также: Делай хоть что-нибудь

2. Ставьте цели

Если у вас нет цели, то её нужно поставить. Когда вы понимаете, что вам нужно сделать и получить, у вас появится силы, чтобы начать действовать. 

Читайте также: Как поставить цель, чтобы её достичь?

3. Делите цели на куски

Если вы понимаете, что ваша цель слишком большая и неприподъемная, то разделите её на много простых и легко решаемых дел. Нам намного проще делать несколько небольших целей, чем решать одну большую. 

4. Найдите мотивацию

Ещё один способ — это найти мотивацию для действий. Посмотрите вдохновляющий фильм, почитайте книгу или пообщайтесь с кем-то интересным. Главное начинайте действовать сразу. 

Читайте также: Как настроиться на продуктивную работу?

5. Поделитесь планами

6. Найдите напарника

Вдвоем делать всегда проще. Когда одному лень, второй заставит действовать и наоборот. Поэтому найдите человека, который будет делать с вами, делитесь с ним планами и результатами, подбадривайте друг друга и заставляйте действовать. 

7. Отдохните

Может показаться странным, и так ничего не делаем, но если вы действительно испытываете переутомление, как говорили выше, то вам срочно нужно отдохнуть. Сделайте себе один день без любых дел и займитесь собой. Так же не забывайте делать перерывы во время работы. 

Читайте также: 10 признаков переутомления

8. Правильный образ жизни

Если вы испытываете проблемы со здоровьем, то вам пора менять ваш образ жизни. Чем здоровее вы будете, тем больше у вас будет энергии. Чем больше энергии, тем легче вам будет заставлять себя действовать. 

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Вы также можете поддержать наш проект материально, чтобы мы могли дальше развиваться и делать контент лучше для вас:

Как перестать лениться и начать действовать

На чтение 7 мин. Просмотров 74

Все знают, что такое лень. Тупое ватное чувство, когда не хочется делать ничего полезного, а хочется или отдыхать и развлекаться, или лежать и смотреть в потолок. Мир полон простых и интересных занятий помимо работы или учёбы: можно позалипать в соцсетях, поиграть в танки, помечтать о принце или выигрыше в казино. Ну, немного полениться и снять стресс полезно для здоровья, не вопрос. Но что делать, если под знаменем лени проходит проходят дни, и ничего в жизни не происходит? Если вы хотите знать, как перестать лениться и начать действовать, чтобы изменить жизнь к лучшему, читайте эту статью.

Как перестать лениться и начать действовать: основные причины лени

Белинский писал: «Апатия и лень — истинное замерзание души и тела». Действительно, лень бывает разная. Бывает лениво, когда ты просто устал — это пройдёт. Бывает лень, переходящая в апатию, когда теряют цвет все краски, а руки опускаются что-то делать. А бывает лень бытовая, просто по привычке, из-за неорганизованности и непонимания того, как можно действовать более эффективно (такую лень ещё называют прокрастинацией — «увиливанием от работы»).

Существует несколько факторов, провоцирующих активного человека забираться под одеяло, просиживать сутками в телефоне или, лениво потягивая пиво, без особого настроения просматривать сериалы целыми сезонами. Вот основные из них:

• Нет перспективы что-то делать. Даже амбициозный трудоголик опустит руки, если работа не будет достойно оплачена или оценена. Как правило, это касается «ленивого» отношения к работе, но бывает и такое, что бесперспективность на работе начинает расползаться и на другие сферы жизни, особенно если работа для вас важна.
• Неопределенность. Отсутствие четких целей, неумение их ставить и достигать, непонимание, чего вообще в жизни хочется и в какую сторону двигаться. Самый глубокий и неприятный вид лени, потому что наш мозг в принципе всеми силами пытается избегать неопределённости, и для него это высокая и вредная в какой-то степени нагрузка..
• Боязнь неудачи. Этот вид лени граничит с неопределённостью. Когда нет опыта, знаний или нужной информации, проще всего ничего не делать, чем сделать, а потом со страхом ожидать провала.
• Нехватка энергии. Возможно, вы просто устали.

Поэтому первая задача человека, объявившего войну лени — понять, собственно, откуда происходит его лень. Определив причину, перестать лениться станет легче, ведь полдела уже сделано.

Как перестать лениться и начать действовать: переходим к практике

Про преодоление бытовой лени, «лени по мелочам» или прокрастинации я уже писал в статье Как побороть лень. Сейчас же я предлагаю продолжить разговор и подойти к решению проблемы лени более глобально.

Рекомендаций, как перестать лениться, существует множество, и стоит учитывать ваш характер, возраст, желаемые цели, возможности при следовании им, а также, собственно, причины лени. Кому-то поможет волшебный пинок от родителей или начальника, другим нужна поддержка, третьих с дивана вытащит только перспектива заработать и так далее. Тем не менее, есть несколько общих принципов, которых стоит придерживаться, если вы хотите перестать лениться и взять жизнь в свои собственные руки.

Шаг 1 — постановка цели

Лучший способ как перестать лениться — начать действовать. Как говорится, не знаешь что делать — делай хоть что-нибудь. Не можешь идти к цели — ляг и лежи по направлению к цели.

Определите, что для вас важно на этом этапе жизни. Вот просто возьмите листок бумаги, ручку и запишите любую хотелку, которая для вас сейчас важна. Не важно, верите ли вы в её выполнение или нет — просто выберите хотелку и запишите. Например, выучить английский. Или начать бегать. Или начать худеть.

Затем сделайте любой самый маленький, микроскопический шаг по направлению к этой цели. Хотите учить английский — откройте гугл-переводчик, вбейте туда любое слово на русском и посмотрите английский перевод. Хоп! Вы приблизились к своей цели на шаг. Посмотрите другое слово — хоп! Ещё один шаг. Вы уже сделали это, сущая мелочь, но вы начали двигаться к цели.

Хотите начать бегать — сделайте пять прыжков на месте. Почувствовали мышцы ног? Вы уже получили микроскопический плюс к силе и выносливости. В следующий раз прогуляйтесь до магазина чуть быстрее, чем обычно — ещё один маленький шаг. Побегайте на месте минуту — ещё шаг.

Надеюсь, вы поняли мою идею. Лучший способ перестать лениться и начать действовать — делать хоть что-то, что имеет цель. Цель — главный враг лени.

Учитесь постановке целей и их разбиению на мелкие подцели и задачи. Есть несколько методик постановки целей, и я уже писал об одной из них — STRAMP — в статье Как исполняются мечты? Зачем и как нужно ставить цели

Шаг 2 — мотивация

Мне нравится, как про мотивацию говорит Артемий Лебедев:

— Как мотивировать себя что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе.

Мы неправильно понимаем суть мотивации. Если мы не можем что-то сделать — это не недостаток мотивации, это недостаток дисциплины. Если вы не можете что-то сделать, то, вероятно, вам это не очень-то и нужно. Возможно, вам не так уж и нужен бег, английский и стальные мышцы, а лишние килограммы на талии тихо шепчут: хорошего человека должно быть много…

Ладно, шутки в стороны. Как обмануть себя и сделать неважное важным? Сжечь мосты и поставить себя в такие рамки, выйти за которые вы в принципе не сможете, не выполнив цель. Например, дать публичное обещание или поспорить на деньги. Деньги, точнее страх их лишиться вообще неплохо мотивируют.

Как говорит одна моя знакомая: «Перестать просиживать штаны в дотке проще, когда тебя собираются отчислить из универа». Хотя, и это не всем помогает. Я люблю игры, но не люблю, когда они мешают наслаждаться жизнью.

Подробнее о том, как заставить себя действовать, вы можете прочитать в статье Как сделать, чтобы наши новогодние обещания исполнялись? И неважно, что сейчас не новый год — информация в статье актуальна в любое время года.

Шаг 3 — движение к цели: планы и приоритеты

Я не люблю планы и не буду советовать какие-то сложные системы планирования и тайм-менеджмента. Но, в любом случае, движение к цели предполагает, что вы на ней сосредоточитесь и подвинете в сторону другие менее важные задачи. То есть вам придётся определить, что для вас важно, а что нет. Или придумать, где найти в сутках ещё несколько часов.

О том, как планировать движение к цели, я советую вам прочитать одну из двух или, ещё лучше, обе книги:

«Мечтать не вредно» — Барбара Шер и «Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей» — Кэнфилд, Хансен, Хьюитт. Там вам всё расскажут — и как найти свою цель, и как её достичь.

Ну и для закрепления прочитайте «Как работать четыре часа в неделю» Тима Ферриса. Там много полезного про постановку целей и про удаление всего лишнего.

Шаг 4 — общее саморазвитие

Читайте книги, смотрите видео, слушайте подкасты и интервью, займитесь здоровьем, придумайте себе хобби. Из-за лени мы пропускаем столько интересного в жизни.

Вот, например, мой список книг, с которых я всем советую начинать работу над собой. А вот отличная статья, которая наведёт порядок в голове и прояснит ближайшие задачи: 7 советов как выбраться из жопы и начать жить. Сорри за грубость, статья-то хорошая и добрая 😉

Шаг 5 — время на отдых

Да, да, чтобы перестать лениться, нужно научиться отдыхать.

В любом деле нужны перерывы — на обед, сон, передышку, восстановление сил и настроения. Активные прогулки и спорт, общение с друзьями и родными станут отличным фоном при вашем продвижении к цели. Вы уже не ленитесь, а сознательно отдыхаете, потому что это делает вас лучше.

О том, как правильно расслабляться, я советую почитать две книги: «Книгу ленивого гуру» (она на самом деле очень ленивая и с картинками, но суть передаёт верно) и «Время на отдых» Глеба Архангельского.

Про активный отдых на сайте множество статей, все не перечислишь. Вот несколько:

7 способов провести лето: угораем по олдскулу

Микроприключения

17 способов начать вести активный образ жизни и стать более подтянутым, здоровым и клёвым 

9 приключений, которые разнообразят вашу жизнь

Лучший активный отдых в рамках бюджета: восемь вариантов

Надеюсь, эта статья оказалась для вас полезной, и теперь вы больше знаете о том, как перестать лениться, прожигая жизнь, и начать действовать. Удачи!

Как перестать лениться и начать работать? Как не быть ленивым и взять себя в руки?

От редакции: Идея этой серии публикаций возникла с вопроса, заданного автору: «Как бы научиться работать больше 10 минут подряд». Компьютер с Интернетом сильно упростил нашу жизнь и сильно усложнил – пробродив целый день по форумам и сайтам, к концу дня понимаешь, что ничего не успел. Как заставить себя сконцентрироваться и как научиться организовать свое рабочее время – этому посвящена данная серия статей.

Как взять себя в руки

С понедельника начинаю новую жизнь – кто из нас не говорил себе эти слова? К сожалению, довольно редко люди выполняют подобные обещания – можно даже подумать, что понедельников у нас всех бесконечное количество, и жизнь будет длиться вечно. Но ведь Бог дает нам время не для того, чтобы мы бесконечно кивали на обстоятельства, мешающие нам изучить новый иностранный язык, продвинуться по работе или переехать в другой город, поближе к родственникам.

Часто нашей бедой служит нежелание меняться и элементарная лень, которая любит прикрываться благозвучными предлогами. Избавиться от этой лени – чуть ни не первое, что стоило бы выполнить христианину, серьезно относящемуся к своей жизни и работе. А отсылки к Библии в тексте призваны наглядно продемонстрировать, как на самом деле выглядят наши смешные предлоги в глазах вечности.

1. Лень может выступать как несобранность – приходим на работу с опозданием и два часа пьем кофе, болтаем с коллегами, читаем новости в интернете. К полудню начали работать, скоро уже обед, а потом можно еще почитать новости – и собираться домой. Клиенты ждут, отчет горит, начальник недоволен – но мы не виноваты, просто «нет настроения». Какая может быть работа, когда на улице так пасмурно, в метро нам наступили на ногу, а в Думе опять не приняли поправки к законопроекту о рекламе.

На самом деле: работать не хочется, потому что мы ленимся и хотим получать деньги бесплатно, в подарок. А на работу, получается, ходим лишь из жадности, потому что если не будем изображать рабочий процесс, денег нам просто не дадут. Сурово? Но честно.

Как надо: взять себя в руки и начать бороться со своими недостатками, относясь к необходимости сегодня крепко поработать не только как к естественному последствию грехопадения всего человечества, но и как к последствию наших личных грехов. Труд исправляет человека и делает его лучше – причем этот принцип работает не только в пенитенциарных учреждениях, но и в нашей собственной жизни, поскольку именно его Бог заложил как основу основ жизни человека за пределами рая: в поте лица твоего будешь есть хлеб, доколе не возвратишься в землю, из которой ты взят, ибо прах ты и в прах возвратишься (Быт 3:19). Итак, не считаем себя достойными сваливающихся на голову великих богатств, а стараемся честно выполнять хотя бы малый кусок работы, который нам доверили сегодня.

2. Перекладывать бумажки из одной стопки в другую – какая скука! Посетители задают одни и те же вопросы, а телефон снова разрывается и мешает сосредоточиться над очередным нудным отчетом… Если ваша работа заставляет вас зевать, то здесь возможны два варианта: либо работа действительно скучна, либо вы носите свою скуку в себе.

Прежде чем искать другую работу задумайтесь: раз Бог поставил вас сегодня в эти обстоятельства, то чего Он от вас ждет? Вряд ли Он ждет новой выпитой чашки кофе и унылой гримасы на лице до самого вечера. Возможно, кому-то из коллег по-человечески нужна помощь? А может быть, работа не так уж и скучна, просто ее нужно каким-то образом оптимизировать – улучшив тем самым отчетность и настроение всего отдела? В конце концов, может быть, вы просто больше ничего не умеете делать, и должны славить Господа уже за то, что Он нашел для вас хотя бы такой источник заработка? Честно признайтесь себе, из-за чего на самом деле вам так скучно. Возможно, самый скучный элемент в вашей работе – вы сами.

На самом деле: мы забываем, что должны благодарить Бога за всё – а также улучшать мир вокруг нас по мере возможности. Возделывать и хранить (Быт 2:15) не только огород на даче, но и все остальное в нашей жизни! В скуку и уныние нас вгоняет вовсе не работа – просто мы сами по себе скучны и неблагодарны.

Как надо: понимать, что мы не первые и не последние, кому живется непросто. Но каждый день Бог дает возможность трудиться, чтобы мы имели кров, пищу, одежду и еще время для общения с Ним. Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога, ибо я буду еще славить Его, Спасителя моего и Бога моего (Пс 41:6). Кроме того, с чего мы взяли, что нас непременно ждут великие дела? Есть даже анекдот о том, как человек, попавший в рай, спрашивает, в чем же был смысл его жизни, и получает обескураживающий ответ: он жил на свете для того, чтобы в 1964 году во время командировки в Тайшет одна женщина в вагоне-ресторане поезда попросила его передать ей соль – и он передал.

3. Ужасный коллектив попался, вот ведь не повезло. Секретарша все время сидит в «Одноклассниках», коллега напротив постоянно разговаривает по телефону с мамой, а начальник отвлекает вас от работы своими бесконечными совещаниями. Вы бы и рады потрудиться на благо компании, но как в таких условиях сосредоточиться? Мой муж как-то заметил, что в любом коллективе обязательно найдется человек, который чрезвычайно раздражает вас одним своим присутствием. Несомненно, этого человека посадил в один кабинет с вами Сам Бог.

Господь велел нам не осуждать других людей. Искать соринку в чужом глазу и жаловаться на то, что «отвлекают» – бесполезно, пока мы сами с удовольствием переключаемся с работы на болтовню, получасовые походы в магазин за «купить что-нибудь к чаю» и на ICQ . Кроме того, почему мы решили, что лучше людей, с которыми работаем? Разве секретарша не сбегала ради вас в аптеку, когда вы порезали руку, а коллега-телефонный маньяк не помог подготовить новый проект, потратив свое собственное время? А начальник-самодур – разве это не он еще месяц назад просил вас постоянно докладывать ему ситуацию по отношениям с поставщиком? Значит, вполне возможно, что один короткий е-мэйл в неделю способен заменить ваше личное присутствие на совещании длиной в два часа?

На самом деле: мы рады любой возможности отвлечься от работы – особенно если вину за отлынивание можно возложить на кого-то другого. Тем более что на фоне коллег-бездарностей наши собственные достоинства цветут пышным цветом – но, возможно, лишь в нашем воображении?

Как надо: сесть и записать в табличку достоинства коллег и свои собственные недостатки. А потом посмотреть, можем ли мы чему-нибудь научиться у людей, с которыми проводим столько времени рядом. И твердо запретить себе списывать каждый первый отрыв от работы на сослуживцев! Всем трудно, но вы тоже наверняка кого-то очень отвлекаете и демотивируете своим брюзжанием. А что касается мнимых рабочих качеств, которые вам якобы не дают проявить в должной мере… Нерадивый в работе своей – брат расточителю (Притч 18:10), и пока вы отвлекаетесь от работы из-за неумения выстраивать свой рабочий процесс в контакте с другими людьми, вы тратите деньги из личного кармана своего начальства, которое, получается, платит вам за то, что вы же его и обманываете.

4. На работе все трудятся над новым важным заказом, какой-то фронт работ достался и вам. Но приступить мешает неуверенность в себе: работа очень ответственная, а если вдруг вы совершите ошибку – могут и уволить! Может быть, лучше подождать, пока ситуация не разъяснится, и не брать на себя слишком большую ответственность, предлагая решения? Тише едешь – дальше будешь, не уверен – не обгоняй… Да и вообще лучше не высовываться…

В итоге опять получается, что ваш фронт работ сдан последним, причем трудился над ним весь отдел, уже закончивший выполнять свои собственные задания. Вам в очередной раз стыдно оттого, что коллеги знают о вашей принадлежности к Церкви – поскольку вы понимаете, что гордиться вам нечем, и имя христианина вы своей работой только позорите. Между тем как Господь что-то говорил о том, что Его ученики – это соль земли… Да какая соль! Так, шелуха какая-то получается.

На самом деле: всем известно еще с детства, что трусость – это очень плохо. Ничего не добьется в жизни человек, который боится принимать решения, вести переговоры и нести ответственность. Для трусливого человека нет подходящей работы, поскольку всегда есть возможность ошибиться – а трус не умеет принимать свои ошибки, поскольку очень часто еще и слишком горд.

Как надо: в Нагорной проповеди Сын Божий дал нам явную цель – Так да светит свет ваш пред людьми, чтобы они видели ваши добрые дела и прославляли Отца вашего Небесного (Мф 5:16). Наши работоспособность, настроение и активность во время рабочего дня должны быть такими, чтобы все хотели стать похожими на нас и брали с нас пример. Если ситуация пока еще обратная, то ставить иконку на стол в целях проповеди бесполезно: никто не поверит, что мы на самом деле верим во Христа, пока мы явно не начнем исполнять то, что Он Сам просил нас делать. Обратите внимание на христиан других конфессий, даже на сектантов – как высоко они ценят свой ежедневный труд; фактически они делают из него проповедь Христа.

Как перестать лениться

Подведем итоги.

1. Несобранность можно победить с помощью стимула. Лучшим стимулом для христианина может служить мысль о том, что работать в поте лица нам повелел Бог, а благословение Божие – оно обогащает и беды с собой не приносит (Притч 10:22). Можно выписать эти или другие вдохновляющие слова из Библии на листок бумаги и повесить возле рабочего места. И не бойтесь показаться сверхрелигиозным – если вы сами будете следовать своей цитате, то и коллеги зауважают Ваше стремление исполнять Слово Божие. Если же и после этого работать все равно не получается, поскольку воли маловато – читайте следующую статью.

2. Причина скуки лежит в нас самих, если мы считаем себя достойными большего, чем «эта скучная работа». Искать при этом более интересную работу никто не мешает – конечно, если это не бегство от самих себя. Но лучше начать с того, что разобраться, почему наша душа пустует, и больше благодарить Господа за саму возможность трудиться. К примеру, часто ли вы молитесь Творцу перед началом рабочего дня?.. Составьте благодарственную молитву сами или молитесь уже существующей молитвой перед началом всякого благого дела; главное – чтобы в вашу жизнь пришло чувство, что ваша работа имеет для вас какой-то смысл, который даже отражен в ежедневной молитве.

3. Людей, которые нас окружают, выбирает Господь, а не мы. И если коллеги служат препятствием в работе, то это лишь повод научиться преодолевать препятствия и стать лучше. И заодно вспомнить еще раз слова апостола: Кто говорит: «я люблю Бога», а брата своего ненавидит, тот лжец: ибо не любящий брата своего, которого видит, как может любить Бога, Которого не видит? (1 Ин 4:20). С нелюбимым же коллегой или начальником можно поступать так, как посоветовал К.С.Льюис: «не теряйте времени, раздумывая над тем, любите ли вы ближнего; поступайте так, как если бы вы его любили. Как только мы начинаем делать это, мы открываем один из великих секретов: ведя себя по отношению к человеку так, как если бы мы его любили, мы постепенно начинаем любить его». И не забудьте про табличку с достоинствами коллег и своими недостатками!

4. Быть христианином – значит не бояться испытаний и сложных задач. Ведь самая сложная задача, в конечном итоге – сама по себе христианская жизнь. К тому же, кто знает – может быть, сегодня последний ее день? Се, иду как тать: блажен бодрствующий и хранящий одежду свою, чтобы не ходить ему нагим и чтобы не увидели срамоты его (Откр 16:15). Поэтому, призывая имя Бога, прямо сейчас идем и делаем то, что откладывали уже неделю (да-да, именно то самое противное и сложное дело) – и делаем как никогда раньше качественно и на совесть. И не отвлекаясь! Это будет наше домашнее задание и наша первая маленькая победа.

Читайте также:

Деловой христианин, или почему православные бывают похожи на дохлых рыбок

Узнаем как перестать лениться и начать действовать?

Не знаете, как перестать лениться? А вы когда-нибудь задумывались, откуда вообще берется лень? Почему вам сложно делать одни вещи, но доставляет удовольствие делать другие? Например, вы же не ленитесь водить машину и не едете из-за этого на маршрутке? А почему? Потому что выгода очевидна. В авто вам будет уютней, да и до точки назначения вы доберетесь гораздо раньше. Получается, что если вы понимаете свою выгоду, то действовать проще. Именно.

Из-за чего человек теряет мотивацию?

Если все так легко, то почему человек, который нашел свою выгоду, так быстро о ней забывает? Тому есть много причин. Одна из них — лень. Согласитесь, вы не делаете только те задания, которые вам кажутся сложными или для исполнения которых нужно потратить много энергии. Да, возможно, вам и посуду лень вымыть. Но сегодня она постоит грязная, а завтра вы все же ее помоете. А вот с бегом дела обстоят иначе. Вы понимаете, что заниматься спортом – это хорошо. Но почему-то переносите первую пробежку на завтра, послезавтра и т. д. Как перестать лениться? Нужно найти настоящую мотивацию. Ее нельзя потерять, в то время как искусственно разожженный огонь прогорает быстро.

Если вы недовольны своим телом и созерцаете складки жира в зеркале ежедневно – это одно. В этом случае начать заниматься спортом будет вашей мотивацией. А вот если тощей девушке парень сказал что она толстая, то она, конечно, расстроится, и решит, что будет бегать. Но заниматься спортом – это не ее желание. Ведь она-то довольна своей фигурой. Да и парень ее не бросает, значит, в жизни все нормально, и можно не напрягаться. Так что если вы хотите чего-то добиться, найдите собственную мотивацию. Мысль о результате должна греть вас, а не ваше окружение.

Лень – это нормально

Неужели это так? Да, лень – это естественная реакция организма, и нужно это принять. Даже если этот факт нам не нравится. Как перестать лениться? Нужно научиться разбираться в себе и понимать собственное состояние. Есть два вида лени: страх и усталость. Если вы не приступаете к делу из-за того, что боитесь неудачи – это одно. Но намного чаще человек не приступает к проекту, потому что у него нет сил. Например, девушка всю неделю писала отчеты. У нее это получалось отлично, и она успела сделать почти все. Почти, но не все. Начальник говорит, чтобы девушка взяла работу на дом. И она берет. Но на выходных она не может сесть за отчеты. Девушка аргументирует это тем, что и постирать нужно, и приготовить. Но на самом деле за работу садиться нет сил. Организм и мозг устали, и им требуется отдых. Да, это лень. Она нужна для того, чтобы помогать человеку оставаться в тонусе и не перенапрягаться. С такой ленью нет смысла бороться. Нужно хорошо расслабиться на выходных, и тогда всю неделю опять можно будет продуктивно работать.

Делите слона на лягушек

А как бороться с ленью-страхом? Ну, тут уже у каждого свои методы. Как в любом сложном деле, нужно сделать первый шаг. Как перестать лениться и начать работать? Предположим, у вас есть большой проект, назовем его слоном. Например, вам следует сделать проект интерьера. Нужно разбить большое дело на маленькие шаги – лягушки. Как это будет выглядеть?

1. Съездить на замер помещения.
2. Нарисовать план на компьютере.
3. Найти аналоги.
4. Обсудить аналоги с клиентом.
5. Нарисовать 5 вариантов проекта.
6. Выбрать 3 рабочих варианта.
7. Обсудить проекты с заказчиком и утвердить один из них.
8. Нарисовать чертеж проекта.
9. Нарисовать 3D-модель помещения.
10. Показать проект заказчику.
11. Нарисовать итоговый план.
12. Сделать план освещения.
13. Сделать план электрики.
14. Сделать план открытия дверей.
15. Сделать расчет обоев.
16. Сделать расчет напольной плитки.
17. Сшить документацию.
18. Сдать проект заказчику.

В таком виде, когда каждый этап работы разделен на пункты, все кажется не так сложно. Человека пугает не само большое дело, а неизвестность. Если вы не знаете, как приступить к работе, вы будете ее откладывать. Поэтому уделите день тому, чтобы подробно, шаг за шагом распланировать все действия. А затем следует каждый день выполнять по одному маленькому шагу. И вот через месяц результат будет достигнут.

В здоровом теле — здоровый дух

Думаете, эта народная мудрость устарела? Ничего подобного. Сегодня она актуальна как никогда. Если вы намерены узнать, как перестать лениться, то первым делом вам следует взглянуть на свой образ жизни. Сколько вы спите? 6 часов? А почему? Вероятно, потому, что до поздней ночи сидите в интернете. Вам кажется, что если вы не посмотрите этот фильм сегодня, то не успеете глянуть его никогда. Это не так. Все происходит вовремя. Да, чем-то приходится жертвовать, но уж точно нельзя возлагать на алтарь жертвоприношения жизни сон. Если человек не высыпается, его организм не восстанавливается, и, как следствие, он хуже работает. Вы никогда не получите повышение по службе, если будете сидеть за рабочим столом, зевать и думать, как бы поскорее пойти домой.

Как перестать лениться и заняться спортом? Нужно понять, зачем вам это нужно. Возможно, вы хотите стать стройнее или же хотите нравиться противоположному полу. Сядьте и напишите список того, что вы получите, если будете заниматься спортом. А теперь напишите список того, что вы получите, если не будете им заниматься. Повесьте и тот, и другой лист на зеркало и перечитывайте каждое утро, когда будете чистить зубы. Такая мотивация должна вдохновить вас на спортивные достижения.

Выбросите мусор

Как перестать лениться и начать действовать? Вы будете удивлены, но первое, что нужно сделать – это не мотивировать себя, а навести уборку. Да, помыть полы, зеркала, пропылесосить. Уберитесь на своем рабочем столе, выкиньте хлам из шкафа, очистите свой компьютер и телефон. А вечером нужно будет сесть и написать список того, что вы должны починить. Если вы не помните все наизусть, следует ходить из комнаты в комнату с бумажкой и записывать дела, которые пора бы уже сделать несколько лет назад. Возможно, вы хотели поменять смеситель в ванной, ведь он течет уже год, а может быть, хотели починить замок в двери, который сломался несколько месяцев назад. Зачем все это делать? Многие удивятся, но все эти вещи, которые, казалось бы, никак нас не обременяют, все время вращаются в нашем подсознании. Чтобы наладить нашу внутреннюю жизнь, нужно сначала навести порядок в квартире. Поверьте – ваше внутреннее состояние всегда хорошо отражается на вашем окружении.

Твоя жизнь через 10 лет

Как перестать лениться и начать учиться? Подумайте, как вам легче перемещаться по незнакомой местности — с картой или без? Ну конечно, с навигатором. Так почему же вы до сих пор не написали себе карту вашей жизни? Вы идете по незнакомой дороге и даже не в курсе своего конечного пункта прибытия. Садитесь и пишите.

Сначала следует записать план на год вперед. Пусть он будет слишком радостным и нереалистичным. Лучше плохая карта, чем, вообще никакой. Теперь следует написать план на пять лет, а затем — на десять. Если вас увлечет это занятие, можете заодно подумать, как должен выглядеть ваш идеальный день. Причем он должен быть именно вашим личным. Нет смысла брать картинку, которую вы видели в журнале, или кадры из любимого фильма. Возможно, вам кажется, что это нормально — хотеть жить в большом частном доме. А желаете ли вы этого на самом деле? Ведь его сложно будет убирать, да и зачем вам лишних 6 комнат? Опишите свои мечты. После того как планы написаны, появится мотивация к действию. Не выкидывайте эти бумажки. К ним следует возвращаться каждый месяц, чтобы не сбиваться с верного маршрута пути.

Планируйте дела

Не знаете, как перестать лениться и начать жить? У вас уже есть план на год, теперь нужно написать план на месяц. Как это сделать? Берете свои желания и начинаете их раскидывать по месяцам. Если у вас написано, что вы хотите в этом году записаться в бассейн, то подумайте, когда вы хотите туда ходить, зимой или летом? В теплое время года можно купаться в озере, поэтому было бы благоразумней записаться на плаванье в январе. По такому принципу раскидайте все задания. Теперь больших сложных слонов следует разбить на лягушек. Хотите танцевать? Вы можете начать это уже завтра. Стоит определиться с видами танцев. Что это будет — хип-хоп, зумба, стриппластика? Теперь нужно найти школу. Выпишите телефон, позвоните и узнайте, когда будет новый набор. Напишите это число в своем календаре.

Также следует планировать не только большие дела, но и маленькие. Например, вынести мусор или вымыть полы — тоже нужно записывать в задания на день. Зачем, о них же сложно забыть? Дело в том, что если все будет находиться перед глазами, вы точно сможете оценить, что успеете сделать, а что нет. Вы сможете прожить еще один день с грязными полами, а вот если из-за этого занятия вы пропустите первый урок танцев, будет обидно.

Приучай себя к дисциплине

Чтобы добиться успеха в жизни, нужно развивать силу воли. Вы хотите заняться спортом? Вставайте на полчаса раньше и занимайтесь. Но не пропускайте тренировки ни в будние, ни в выходные. Это поможет закалить волю. Зачем вставать в свой выходной в 7.30, если можно поспать до 10? У вас есть жизненный план, вот и следуйте ему. Вы точно сможете там найти занятие, которое можно будет сделать в освободившиеся два часа.

Научитесь выполнять все задания, которые записали в ежедневник. Есть хорошая практика – не ложитесь спать, пока все дела за день не будут закрыты. В следующий раз вы дважды подумаете, стоил ли себе так много планировать. Вы научитесь распределять и ценить свое время.

Блокируйте социальные сети

Пролистывание ленты «Инстаграма» пользы вам не принесет. У вас есть 10 минут? Приседайте или отжимайтесь. Есть приложения на телефон, которые помогут вам поддерживать свою физическую форму. Выполнение таких упражнений не потребует больше 10 минут. И это точно будет полезней, чем информация о том, что ваша одноклассница ела на завтрак.

Как перестать лениться и начать жить активно? Если вы не можете себя контролировать, и рука сама заходит в «Инстаграм», то удалите его. В этом случае соблазн исчезнет. Вы сможете пролистывать ленту на компьютере или планшете, но это уже будет осознанное действие. Кстати, есть специальные программы, которые позволяют блокировать приложения на определенное время, например, на 8-10 часов.

Как перестать лениться — начать действовать, заняться спортом, начать жить

Как хочется иногда закрыться от всего мира, благополучно залезть под теплый плед и совсем ничего не делать! Просто сказка – скажите вы, а на самом деле дорогие господа – это матушка лень вас одолевает. Эта неприятная соседка всегда живет рядом с вами и готова  призывать бездельничать. Ну, один такой денек, конечно, не испортит нам жизнь. А вот не завершающаяся череда недель и даже месяцев такой жизни, грозит серьезными проблемами.  Так как же выбраться из этого болота, которое способно затянуть каждого, как перестать лениться?

Время активности

Наверное, каждый из нас привык с детства, что всю важную работу необходимо выполнять с утра: это и учеба в школе, и официальная работа, и уборка в доме.  Как говорят – «сделал дело – гуляй смело». К сожалению, такой подход не для всех людей применим. И начинают возникать проблемы. Нас учили так поступать, а вот заставить себя  действовать, совсем не получается. Дело в том, что все люди разные. Одни жаворонки, которые активны утром, а некоторые совы просто неспособны думать в раннее время. И это совершенно нормально, иногда такое состояние можно принять за лень. Хотя причина совсем в другом.

Нельзя закрывать глаза на природные биоритмы.

 Дорогие жаворонки, постарайтесь перенести все важные дела наутро, и тогда вам будет намного проще справиться с поставленной целью. На вечер оставьте дела, которые не требуют активной мозговой деятельности. Можете заняться «рутиной»: убрать в доме, приготовить еду. С совами немного сложнее, ведь, например, работать нужно утром, а лень просто одолевает! Как быть? Зная объем работы на сегодня для вас будет полезно сделать «заготовки» или хотя бы начать предстоящую работу. Поверьте, тогда с утра вам будет проще вникнуть.

Выясняем причину

К сожалению, когда одолевает апатия, лень, непобедимая усталость, так трудно собрать волю «в кулак» и приступить к своим обязанностям! Но выход, конечно же, есть. В первую очередь  необходимо выяснить причину, почему вы так себя чувствуете, и тогда победить врага будет просто! Например, вы устали и не можете настроиться на работу. Обязательно отдыхайте, посвятите себе хотя бы один час в день. Можно пойти погулять или почитать любимую книгу. Вообще,  делайте то, что приносит радость. Обязательно установите время на отдых, то есть не стоит погружаться с головой, знайте, что вас ждет работа.

Если у вас депрессия и руки опускаются, необходимо справляться с первопричиной. Иначе работа будет просто не под силу, и лень поселится в вашем доме. Хуже когда деятельность не приносит радости, справится  с таким положением тяжело, но можно. В такой ситуации, конечно, лучше всего сменить работу, но если нет такой возможности, подумайте, как сделать свое занятие более интересным. Не получается – вознаграждайте себя за выполненное задание. Например, поставьте цель и если вы ее выполните, купите себе подарок или сходите на ужин в кафе. Поверьте, этот метод работает!

Мотивация – поможет побороть лень

Бывает такая ситуация, когда работу сделать надо, а вот значимость ее далеко не высокая. И возникает вопрос, зачем все это надо, как перестать лениться и и побыстрее все сделать. К сожалению, таких дел много. В этой ситуации прекрасно поможет справиться психологический прием «вижу результат». Смысл его заключается в том, что нужно проанализировать не сам процесс работы, а его результат. Представьте, что она уже выполнена и ее плоды вас радуют. Например, вы сможете вздохнуть с облегчением и расслабиться, выпить ароматную чашечку кофе или принять теплую ванну. А может вас ждет любимый человек и нужно просто сделать и не лениться?

Просто представьте в своем воображении, какое удовлетворение вы получите от результатов вашей работы.

Ну и, конечно, денежное вознаграждение становится мощным мотиватором – да, работать лень, но ведь в итоге вы сможете получить за нее вознаграждение. Конечно, не нужно работать с фанатизмом, забывая про еду и отдых. Такая деятельность может привести к перенапряжению, а как следствие к хронической усталости. А мы знаем, где усталость там и неуемная лень! Придумайте сами, для чего вы работаете.

Не откладываем, а правильно планируем

Наверное, многие сталкивались с ситуацией, когда голова просто «взрывается» из-за того, что не знаешь с чего начать работу. Ведь это так сложно и совсем не хочется! В таком случае нужно создать четкую структуру своего дня, и тогда будет намного проще приступить к трудным задачам. Если тяжело держать план в голове, составьте его на бумаге:

• Постарайтесь очень подробно записать все неотложные дела, именно неотложные, то есть задание типа выучить иностранный язык не подходит, если, конечно, вы не имеете в виду отдельный урок. Цели должны быть четкими и понятными: уборка, готовка, поход в магазин, работа и тд. Чтобы перестать лениться и начать действовать, можно даже провести временные рамки, например, для работы отведите 4 часа, а вот на уборку 1 час. Постарайтесь следовать своему графику четко;
• Обязательно запланируйте и некоторое время для отдыха – не нужно перетруждаться! Пусть это будет всего 40 минут в день. Разбейте это время на промежутки, например, 3 перерыва по 10-15 минут;
• Правильный настрой – помните, что после выполнения обязанностей вы сможете наградить себя приятным отдыхом или получите удовлетворение, в виде благодарности или высокой оценки вашей деятельности;
• Постарайтесь ограничить свой рабочий день определенными рамками – это очень помогает и подстегивает выполнять свою работу быстрее и энергичней! Например, до 7 вечера вы трудитесь, а вот, после посвящаете время семье или себе.
• Планируйте новый день с вечера – тогда вам проще будет оценить объем и работа не покажется такой сложной;
• Постарайтесь внести в свою деятельность разнообразие – будьте креативней. Это поможет справиться с рутиной. Внесите, какой-нибудь игровой момент в выполнение домашних обязанностей, придумайте интересные и веселые приспособления для работы, поверьте, это заставит вас немного взбодриться.

Знаете ли вы, что многие готовы списывать свою лень на склад характера? Так вот, такие заявления это настоящая ерунда! Все зависит от человека, от его способности мобилизовать силы в нужные моменты. Подумайте о том, что вам все подвластно, и вы имеете неограниченные силы. А работу воспринимайте как неотъемлемую часть жизни. Задумайтесь, как бы вы себя чувствовали, если бы ни было никаких обязанностей? Поверьте, вам это быстро наскучит, и вы сами будете рваться в бой!

Видео

Еще пара советов по избавлению от лени:

Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять под контроль

Хотите узнать, как перестать лениться? Не надо — это не сработает.

Вот в чем дело: На самом деле ты не ленивый . Что-то еще происходит с вашими эмоциями под поверхностью, что заставляет вас действовать ленивым.

Однако, хотя причины лени часто скрыты от нас, их катастрофические последствия слишком очевидны.

«Лень разъедает человека его энтузиазм и энергию.В результате человек теряет все возможности и в конце концов становится удрученным и разочарованным, — говорит Сама Веда Кабир, древний ведический санскритский текст. — Хуже всего то, что он перестает верить в себя »

Если это звучит немного похоже на вас, не волнуйтесь — эта статья научит вас, как перестать быть ленивым и немотивированным.

Как перестать быть ленивым и немотивированным за 8 простых шагов

Нет смысла пытаться научиться «бороться с ленью» — вы не сможете победить, если не знаете, с чем боретесь.

Если вы хотите знать, как перестать быть ленивым, вам нужно понять , почему вы ведете себя ленивым в первую очередь, а затем разработать инструменты эмоциональной регуляции, которые вам нужно изменить.

Вот восемь советов по преодолению лени, которые покажут вам, как навсегда перестать быть ленивым и немотивированным:

1. Осознайте, что вы не ленивы по своей природе
2. Изучите настоящие причины лени
3. Получите перспективу с помощью простого, но важный вопрос
4. Связь со своей внутренней мотивацией
5. Возьмите на себя ответственность и наделите себя полномочиями
6. Создайте план действий
7. Будьте добры к себе
8. Отслеживайте свою практику

Хорошо, давайте начнем.

Шаг №1. Поймите, что вы не ленивы по своей природе

Перво-наперво: вы, , не ленивы — ваше поведение .

После многих лет определенного образа действий принято думать, что «я такой, какой есть». Однако ничто не могло быть дальше от истины.

Повторяющееся поведение порождает привычки, и наши привычки определяют состояние нашей жизни, но не определяют, кем мы являемся.

Сэр Фауэлл Бакстон, первый баронет и британский политик 18 века, сказал: «Лень растет на людях; она начинается с паутины и заканчивается железными цепями.«Эти железные цепи могут казаться частью вас, но это не так — это просто цепи, и вы можете их снять.

И все же паутину удалить легче, чем железные цепи.

Другими словами, чем дольше вы ведете себя ленивым, тем труднее становится продуктивным и удовлетворенным — но это вполне возможно!

Итак, если вы по своей природе не ленивы, откуда взялась лень?

Шаг 2. Узнайте причины лени

Вы все время спрашиваете себя: «Почему я такой ленивый и немотивированный?» Если да, то этот раздел для вас.

Когда вы учитесь перестать лениться, вам нужно знать, с чем вы сталкиваетесь. Оказывается, есть много причин для лени. По словам Лоры Д. Миллер, LCSW, лицензированного психотерапевта и психоаналитика:

«Лень — это чрезмерно используемая критика — на самом деле суждение о характере — которая никак не помогает нам понять, почему кто-то не прилагает усилий, чтобы делайте то, что они хотят или от них ждут. Если мы уделим время тому, чтобы изучить, что стоит за прокрастинацией и избеганием, мы обнаружим ряд более сложных проблем.»

Миллер считает, что существует семь основных причин лени:

1. Страх неудачи
2. Страх успеха
3. Стыд
4. Страх ожиданий
5. Страх конфликта
6. Потребность в воспитании
7. Депрессия

Каждая из этих причин лени проистекает из нашего убеждения о себе или жизни в целом

Вот цель игры: попытаться выяснить, какие убеждения (или убеждения), которые вы придерживаетесь, создают лень.

1. Страх неудачи

Вы ненавидите ошибаться или терпеть неудачу? Зависит ли ваше самочувствие от вашего выступления? Когда это происходит, мы боимся неудачи.

В этом состоянии неудача не рассматривается как необходимая часть обучения и роста — она ​​рассматривается как факт нашего характера. Мы не думаем: «Я потерпел неудачу однажды и могу извлечь из этого урок», вместо этого, мы полагаем, «Я неудачник».

Неудивительно, что при таком давлении мы не хотим предпринимать никаких действий.Крайняя лень защищает нас от боли, когда мы чувствуем себя неудачниками.

2. Страх успеха

Как ни странно, многие люди боятся успеха.

Часто люди, которые боятся успеха, плохо относятся к себе и не верят, что они достойны успеха, признания, счастья, финансовой свободы или радости.

Помните, как бы мы ни старались, мы не можем действовать вопреки нашим основным убеждениям.

Если мы искренне верим, что не заслуживаем успеха или счастья, то не имеет значения, что мы делаем.Наше подсознание побуждает нас действовать таким образом, чтобы мы никогда не были успешными или счастливыми.

3. Потребность в отдыхе и восстановлении сил

Многие люди считают, что им следует выжимать продуктивность из каждой минуты дня, и чувствовать себя виноватыми, когда они этого не делают.

Итак, что ими движет?

Несмотря на множество причин, этих людей часто побуждают «делать», потому что их продуктивность определяет их самооценку.

Но вот что: если наши тела, сердца или умы нуждаются в отдыхе, они найдут способ его получить — часто заставляя нас вести себя лениво.В этом случае нам нужно позаботиться о себе и найти время, чтобы расслабиться без чувства вины.

Итак, изучая, как перестать быть ленивым, помните, что сказал бизнесмен Алан Коэн: «В работе есть добродетель, а в отдыхе — добродетель. Используйте и то, и другое и не упускайте из виду ни одно».

4. Страх ожиданий

Многие люди ленивы, так что другие не ждут от них многого — они хотят снизить планку.

Есть много причин, по которым они могут захотеть это сделать. Например, они могут бояться не соответствовать ожиданиям других людей, когда речь идет о таких вещах, как производительность, богатство или отношения.Они также могут бояться того, что их будут осуждать, или, возможно, они не хотят чувствовать себя обязанными или контролируемыми другими.

5. Страх конфликта

Боязнь конфликта с другими может вызвать лень по нескольким причинам.

Некоторые люди, избегающие конфликтов, сдерживают свои чувства гнева и негодования и могут использовать лень как способ быть пассивно-агрессивным. Однако именно эта тактика может вызвать еще больший конфликт.

6. Потребность в заботе

Нам всем нужно чувствовать себя любимыми, заботливыми и поддерживаемыми.

Когда мы не испытываем этих жизненно важных эмоций в наших отношениях, лень может заставить другого человека уделять нам больше внимания. Например, если мы не стираем белье, нашему партнеру может это надоест и он сделает это за нас, что может заставить нас чувствовать заботу и поддержку.

Конечно, это бессознательное поведение, направленное на удовлетворение наших эмоциональных потребностей, со временем отталкивает наших близких.

7. Депрессия и тревога

Наконец, есть вероятность, что вы можете потерять мотивацию и вести себя лениво из-за депрессии или беспокойства.Депрессию и тревогу часто принимают за лень или безразличие.

Если вы чувствуете, что у вас депрессия или необоснованное беспокойство, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. В Интернете и в вашем местном сообществе доступно множество ресурсов.

Шаг 3. Получите перспективу с помощью простого вопроса

После того, как вы определили причины и симптомы лени, пора поработать над своим мышлением. Отличный способ начать — спросить себя:

«Какой будет моя жизнь через год, два, пять и десять лет, если я не внесу изменений?»

Это может быть невероятно неудобный и пугающий вопрос.Вы можете осознать, что никогда не достигнете своих целей и не создадите отношения, которые вам нужны в жизни. Возможно, ответы вас немного пугают.

Однако, если вы хотите перестать лениться, этот вопрос может помочь прояснить необходимость изменений — он может помочь создать чувство безотлагательности для улучшения себя.

Не забывайте, что тренер по лидерству и автор, Маршалл Голдсмит, сказал: «То, что вас сюда привело, не приведет к вам».

Шаг №4. Связь со своей внутренней мотивацией

Теперь, когда вы определили, чего вы не хотите, , пора определить, какой жизни вы хотите.

Как вы хотите себя чувствовать? Какие у вас будут отношения? Что ты хочешь делать? Если вы хотите быть самим себе боссом или путешествовать по миру, проявите творческий подход — вы даже можете создать доску визуализации.

«Создайте наивысшее возможное видение своей жизни, потому что вы станете тем, во что вы верите», — сказала медиа-магнат Опра Уинфри.

Шаг №5. Возьмите на себя ответственность и наделите себя полномочиями

На этом этапе вы должны иметь четкое представление о том, где вы находитесь и где хотите быть.

Теперь, прежде чем вы начнете стремиться к той жизни, которую вы хотите, вам нужно вернуть контроль над своей жизнью — вспомнить, насколько способным и могущественным вы можете быть.

Как это сделать? Все просто: возьмите на себя ответственность за свое будущее.

Неважно, где вы находитесь, какова жизнь или насколько плохо с вами обращались в прошлом: это ваша жизнь, поэтому вы несете ответственность за ее улучшение.

Как сказал предприниматель и автор Стивен Р. Кови: «Я не продукт своих обстоятельств.Я продукт своих решений ».

Шаг №6. Создайте план действий

Есть много разных способов перестать лениться, поэтому вам нужно создать дорожную карту, чтобы перейти к той жизни, которую вы хотите.

Чтобы узнать, что вам нужно делать, черпайте вдохновение у людей, которыми вы восхищаетесь — что они делают, чтобы добиться успеха и быть счастливыми? Что они предлагают?

Начните с малого.

Возможно, вы могли бы создать утренний распорядок, начать тренироваться, начать медитировать или создать побочную суету.Что бы вы ни решили, делайте это просто и не пытайтесь делать слишком много сразу.

Создав план действий, сосредоточьтесь на том, чтобы действовать последовательно.

Известный автор самопомощи Дейл Карнеги сказал: «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Идите и займитесь делом».

Шаг №7. Будьте добры к себе

Если вы хотите научиться перестать быть ленивым, вы должны проявлять сострадание к себе.

Это означает, что если вы совершите ошибку, потратите время или не можете перестать откладывать дела на потом, не ругайте себя. Негативный разговор с самим собой только подпитывает эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво.

Неважно, если вы миллион раз ошибались одним и тем же способом — вы ничего не можете поделать с теми временами, кроме как учиться на них и применять уроки в этот момент.

Итак, научитесь ценить себя.

«Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним», — сказал психиатр и писатель Морган Скотт Пек.

Шаг №8. Следи за своей практикой

Наконец, чтобы научиться быть менее ленивым, нужна практика — и каждое небольшое усилие имеет значение.

Винсент Ван Гог, знаменитый художник-импрессионист, сказал: «Великие дела не делаются импульсивно, а совокупностью мелких вещей, соединенных вместе».

Однако, пытаясь внести небольшие, последовательные изменения, трудно измерить наши действия только нашим разумом. Нам может казаться, что у нас все получается блестяще, хотя на самом деле мы не тренировались несколько дней.

Итак, записывайте, чтобы отслеживать свою практику.

Например, вы можете создать электронную таблицу, загрузить приложение для отслеживания привычек или даже ежедневно сообщать о своем прогрессе другу или любимому человеку.

Помните, вы не можете контролировать свой прогресс — вы можете контролировать только свою практику. Так что не беспокойтесь о своем прогрессе — это произойдет, если вы будете практиковаться.

Резюме: как преодолеть лень

Если вы чувствуете себя ленивым, вы можете задаться вопросом, «кто вы такой».«Это не так.

Вы не ленивы по своей природе. Вместо этого в игре действуют более глубокие эмоции, которые заставляют вас вести себя ленивым. Из-за этого вполне возможно научиться навсегда избавиться от лени.

Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым и немотивированным, вот восемь шагов, которым нужно следовать:

1. Осознайте, что лень — это симптом вашего эмоционального состояния
2. Определите, что на самом деле заставляет вас вести себя ленивым
3. Изучите, какой будет жизнь, если вы не улучшаете себя
4. Определите, какой вы хотите видеть жизнь, и получите мотивацию
5. Расширьте свои возможности, взяв на себя ответственность за свою ситуацию
6. Создайте план действий, который поможет вам создать ту жизнь, которую вы хотите
7. Практикуйте сострадание к себе и не зацикливайтесь на ошибках
8. Отслеживайте свою практику и сосредотачивайтесь на постоянных ежедневных победах

В конце помните, что научиться перестать лениться — это не быстрый и легкий процесс — он требует практика, усилия и сострадание к себе.

Однако оно того стоит — как однажды написала дневник Анна Франк: «Лень может показаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение». Итак, иди и получай удовольствие!

Хотите узнать больше?

7 способов перестать лениться и начать делать дела

Промедление — это буквально противоположность продуктивности. Произвести что-то — значит потянуть его вперед, а откладывать, — это подтолкнуть вперед — на завтра, на следующую неделю или, в конечном счете, на никогда не .

Промедление наполняет нас стыдом — мы проклинаем себя за свою лень, нашу неспособность сосредоточиться на текущей задаче, нашу склонность легко получить более легкое и немедленное удовлетворение. И не зря: по большей части время, потраченное на прокрастинацию, — это время, потраченное на то, чтобы не делать то, что так или иначе важно для нас.

Здесь — это положительная сторона прокрастинации, но важно не путать прокрастинацию в лучшем виде с повседневной прокрастинацией.

Иногда — иногда! — Промедление дает нам время, необходимое для решения сложной проблемы или для генерации идей. В этих редких случаях нам следует принять прокрастинацию — даже если мы отталкиваем ее в остальное время.

Почему мы все-таки откладываем дела на потом?

Мы откладываем дела на потом по ряду причин, одни лучше, чем другие. Одна из причин, по которой мы откладываем дела на потом, заключается в том, что, хотя мы знаем, что хотим сделать, нам нужно время, чтобы дать идеям «закваситься», прежде чем мы будем готовы сесть и воплотить их в жизнь.

Кто-то может назвать это «творческим обманом»; Я называю это, следуя примеру копирайтера Рэя Дель Савио, «концептуальным».

Как бы вы это ни называли, это время, потраченное на обдумывание того, что вы хотите сказать или сделать, взвешивание идей в уме, следование ложным подсказкам и отрывание от мысленных диких гусиных погонь и, как правило, обдумывание вещей.

Для стороннего наблюдателя зачатие выглядит… ну, вообще ничего особенного. Может быть, вы откинулись на спинку стула, подняв ноги, уставившись в стену или потолок, или лежите в постели, очевидно, дремлет, или смотрите на горизонт, или кормите голубей в парке, или возитесь с японскими виниловыми игрушками, которые стоят на страже. ваш стол.

Если идеи являются источником жизненной силы вашей работы, у вас есть , чтобы выделить время на зачатие, и вы должны преодолеть ощущение — часто подавляющее в нашей культуре, зацикленной на работе, — что бред, каким бы творческим он ни был, не работает.

Прокрастинация — это плохо?

Да.

Не обманывайте себя, думая, что вы «зачатие», когда на самом деле вы просто не знаете, что вам нужно делать.

Провести час, глядя в стену, придумывая идеальный слоган для маркетинговой кампании, — это творческий обман; час смотреть в стену из-за того, что вы не знаете, как придумать слоган, или не знаете продукт, который продаете, достаточно хорошо, чтобы придумать его, — просто напрасная трата времени.

Отсутствие определения — возможно, самый большой друг ваших демонов прокрастинации. Когда мы не уверены, что делать — будь то из-за того, что мы не спланировали достаточно тщательно, мы не указали объем того, что мы надеемся достичь в ближайшее время , или нам не хватает важной информации, навыков или ресурсы для выполнения работы.

Легко отвлечься или заставить себя крутить колеса, ничего не делая. Это избавляет нас от неприятного ощущения неспособности добиться прогресса в чем-то важном.

Ответ на этот вопрос в планировании и составлении графиков. Вместо того, чтобы давать себе неопределенный промежуток времени для выполнения неопределенной задачи («Посмотрим, я думаю, я поработаю над этой таблицей какое-то время») дайте себе ограниченное количество времени для работы над четко определенной задачей ( «Сейчас я введу цифры из отчета о продажах за последний месяц в таблицу на час»).

Предоставление себе крайнего срока, даже искусственного, помогает сформировать чувство срочности, а также дает обещание, что у вас будет время «поиграть» позже, когда будут сделаны еще важные дела.

Для более крупных проектов планирование играет огромную роль в том, потратите ли вы слишком много времени на откладывание дела, чтобы достаточно быстро добраться до конца.

Хороший план не только перечисляет шаги, которые вы должны предпринять для достижения цели, но и принимает во внимание ресурсы, знания и вклад других людей , которые вам понадобятся для выполнения этих шагов.

Вместо того, чтобы бездельничать, ничего не делая из-за того, что у вас нет отчета о продажах за последний месяц, получение отчета должно быть одним из этапов проекта.

В противном случае вы потратите время на охлаждение пяток, оправдывая свое бездействие необходимостью: вы тратите время не потому, что вы хотите, чтобы , а потому, что у вас есть .

Насколько плохой может быть промедление

Наш разум часто обманом заставляет нас откладывать на потом, зачастую до такой степени, что мы вообще не осознаем, что откладываем на потом.

В конце концов, у нас много-много дел; , если мы работаем над или чем-то , разве мы не работаем продуктивно — даже если одна большая вещь, над которой нам нужно работать, не выполняется?

Один из вариантов развития событий — это сканирование нашего списка дел, пропуская большие сложные проекты в пользу коротких и легких проектов.В конце концов, мы чувствуем себя очень продуктивными: мы вычеркнули из двенадцати пунктов из нашего списка!

Этот большой проект, над которым мы не работали, попадает в список на следующий день, и когда происходит то же самое, он снова продвигается вперед. И снова.

При выполнении больших задач мы часто сталкиваемся с указанной выше проблемой — мы не знаем, что именно делать, поэтому ищем другие способы занять себя.

Во многих случаях большие задачи на самом деле вовсе не являются задачами; они представляют собой совокупность множества более мелких задач. Если что-то находится в вашем списке в течение длительного времени, и каждый день пропускается в пользу более быстро выполнимых задач, вероятно, это не очень хорошо продумано.

Вы активно сопротивляетесь этому, потому что на самом деле не знаете, что это такое. Попробуйте разбить его на набор небольших задач, что-то вроде задач, которые вы выполняете, , вместо одной большой задачи, которую вы не выполняете, .

Другие последствия прокрастинации можно найти в этой статье: 8 ужасных последствий промедления, которые могут разрушить вашу жизнь

Промедление, технический сбой

Промедление чаще всего является признаком технической неудачи, а не моральной неудачи.

Мы откладываем на потом не потому, что мы плохие люди. В большинстве случаев прокрастинация служит признаком более серьезной ошибки в поставленных нами задачах.

Важно следить за нашими склонностями к прокрастинации, спрашивать себя, когда мы замечаем, что продвигаем дела вперед, в чем заключается задача, которую мы поставили перед собой, которая просто не работает для нас.

Узнайте больше о том, как решить проблему с прокрастинацией, здесь: Что такое прокрастинация и как ее остановить (Полное руководство)

Изображение предоставлено: chuttersnap via unsplash.com

10 способов разорвать круговорот лени

Лень порождает лень.

Зачем идти в спортзал сегодня вечером? В конце концов, вы не ходили неделю. Зачем вывозить мусор, когда вся ваша квартира в беспорядке?

Хорошие отзывы. Но пора разорвать круговорот.

Мы просмотрели две темы Reddit, посвященные преодолению лени, и нашли самые простые способы встать на путь повышения производительности.

Это не серьезные изменения в жизни — это небольшие изменения в вашем мышлении и распорядке дня, которые помогут вам начать работу.

Читайте и вдохновляйтесь.

Несколько редакторов Reddit поделились некоторыми вариантами идеи о том, что вы должны сказать себе, что будете работать над ужасной задачей только в течение определенного периода времени, а затем можете остановиться.

Вот пример из backformore: «Я устанавливаю будильник на 10 минут, а затем смотрю, сколько я могу сделать за это время. Обычно это мотивирует меня продолжать работу после того, как таймер сработает, но если это не так» По крайней мере, я что-то сделал.

Тем временем психолог и эксперт по прокрастинации Тимоти А. Пихл дал Психология Сегодня почти такой же совет. По сути, вы «заключаете сделку с собой», что, даже если вам не нравится выполнять задание, вы его делаете. в любом случае в течение 10 минут. Когда вы уже вовлечены в процесс, уйти не так соблазнительно.

Роско7 указывает, что он с большей вероятностью откладывает работу, когда у него впереди трудная проблема.

Если, с другой стороны, он знает, что для решения проблемы не потребуется много времени или усилий, он сразу же погрузится в нее, а затем и в остальную свою работу:

Вот мой большой трюк: На следующее утро я всегда стараюсь первым делом заняться чем-нибудь легким. Если я найду программную ошибку и вижу, что ее легко исправить, я оставляю ее на следующее утро. Если мне нужно упаковать установщик для нового выпуска, оставьте его на следующее утро. Таким образом, у меня будет что-то легкое для начала, и у меня будет меньше соблазна сначала заняться чем-то другим.

Несколько редакторов Reddit подчеркнули важность упражнений для борьбы с ленью, особенно когда вы делаете это с утра.

Как говорит hackday: «Как только у вас начнется кровообращение, вы поймете, что чувствуете себя бодрым и энергичным, а не сонным и летаргическим».

Действительно, исследования показали, что молодые люди, которые сообщали о постоянной утомляемости, чувствовали себя более энергичными и менее уставшими, когда они выполняли упражнения с низкой или умеренной интенсивностью.

«Я постоянно откладываю дела на потом, когда я дома, поэтому, когда я хочу работать продуктивно, я хожу в библиотеку или другое общественное место», — пишет scissa. «Если у меня есть выбор, я предпочитаю общественные места, где люди работают, потому что они побуждают меня делать то же самое».

Scissa на что-то указывает: недавние исследования показывают, что нахождение рядом с другими людьми, которые много работают, также может побудить нас отказаться от своих обязательств.Это потенциально может объяснить, почему мы менее склонны заходить в Твиттер, сидя в кафе, полном людей, которые кажутся сверхцентрированными.

HeartlySerious предлагает найти партнера, который возьмет на себя ответственность за ваше неленивое поведение.

Например: «Если вы планируете время в тренажерном зале с другом, у вас будет больше мотивации встать».

Если вы думаете о том, чтобы найти напарника или группу по подотчетности, прислушайтесь к нескольким советам эксперта по продуктивности Лоры Вандеркам.Написав в Fast Company , Вандеркам рекомендует выбирать людей с опытом достижения сложных вещей и частого общения с ними.

Вот совет, который особенно полезен для тех, кто работает удаленно. Если вы не можете найти в себе силы перестать бездельничать в Facebook и начать писать свое проектное предложение, подумайте о том, чтобы сменить эти испачканные спортивные штаны.

«Если вы оденетесь по-другому, вы будете вести себя по-другому», — говорит Сидианмсджонес.«Подберите себе несколько нарядов, которые, по вашему мнению, заставят вас выглядеть по-настоящему стильно, по-деловому, да что угодно. Сделайте особенным утром, чтобы ПОЛНОСТЬЮ одеться. Обувь и все такое, как если бы вы собирались выйти, даже если вы этого не сделаете».

Как сказала модный психолог Карен Пайн Forbes : «Когда мы надеваем предмет одежды, ее владелец обычно принимает характеристики, связанные с этой одеждой. Многие вещи имеют для нас символическое значение, независимо от того, являются ли они профессиональными. рабочая одежда »или« расслабляющая одежда на выходных », поэтому, когда мы надеваем ее, мы заставляем мозг вести себя в соответствии с этим значением.«