Время чтения 5 минут

Как называется боязнь глубины? Это фобическое расстройство носит название батофобия. Достаточно распространенная разновидность страха, когда человек цепенеет от вида воды, глубины и бездны.

Батофобия чаще всего возникает у людей, которые пережили сильное потрясение. Если когда-то был риск утонуть или погиб кто-то из их близких в воде. Но есть и другие причины этого расстройства. Давайте рассмотрим их более подробно.

<<Оглавление>>

Причины боязни глубины

1. Эта фобия может передаваться генетически от родителей.
2. Боязнь глубины часто возникает на фоне неудачного опыта обучения плаванию. Например, если человека сбросили в воду в целях быстрее научить плавать. Такой подход в корне неправильный и порождает сильную психологическую травму, особенно в детском возрасте.
3. Иногда фобия боязни глубины возникает после случаев, когда человека схватывают в воде судороги конечностей, риск утонуть или просто что-то в воде очень напугало.
4. Впечатлительные люди, с нестабильной психикой, испытывают страх бездны, представляя, что водная бесконечность может их затянуть или им видятся монстры. Даже просмотренный фильм ужасов о водной стихии может повлечь за собой эту фобию.
5. Еще одной причиной может быть врожденная тревожность человека. Зачастую она связана с неблагоприятной ситуацией в семье, что приводит к недоверию к миру в общем.

Как проявляется батофобия (признаки)

Симптомы боязни воды делятся на тревожные и фобические. Тревожные симптомы возникают тогда, когда у человека нет контакта с водой, а фобические – при непосредственном контакте.

Батофобия – это сильнейшее психологическое расстройство, которое сопровождается такими симптомами:

• приступы озноба или жара
• сильная жажда и сухость во рту
• онемение конечностей, холод
• повышенное давление и учащенное сердцебиение
• тошнота и головокружение
• панические атаки
• сильное психологическое возбуждение, человек задыхается, сердце начинает учащенно биться
• потеря контроля над телом и эмоциями
• человек испытывает тревогу от мыслей о глубине
• воображение рисует страшные картины гибели

Боязнь глубины проявляется не только тогда, когда человек непосредственно находится у воды, а паника начинается даже при виде картинок, фото и видео глубоких водоемов. Этой фобией страдают даже отличные пловцы, которые неожиданно для себя в одно мгновение могут пережить панический страх при виде глубины под собой. В таких ситуациях очень тяжело взять себя в руки, совладать со своим страхом и взять свое тело под контроль. В такие моменты должен сработать инстинкт самосохранения, человеку нужно абстрагироваться от мыслей о глубине и спасать свою жизнь.

Возникновение огромного количества симптомов и причин дает толчок к тому, что человек отказывается от купания в водоемах любого размера. При возникновении такого расстройства, необходимо искать способы, помогающие преодолеть страх.

Виды боязни глубины или батофобии

Есть два вида батофобии: деструктивная и объективная.

При деструктивном виде страх возникает от негативных мыслей человека, которые у него возникают в сознании при плавании. То есть человек сам себя накручивает, выдумывает нереальные ситуации или визуализирует страшных морских животных. Часто это связано с недостатком достоверной информации о водоемах, жителях морей и океанов. Или же с тем, что человек очень впечатлителен и принял близко к сердцу страшные картинки просмотренного фильма, прочитанного или услышанного.

Объективный вид фобии возникает в том случае, если человеку действительно грозит какая-то опасность. Например, его реально уносит течением, прихватила судорога в воде и т.д.

Как бороться со страхом глубины

Есть три способа избавления от страха глубины, которая называется батофобией:

1. Психотерапия.
2. Фармакотерапия.
3. Функциональный тренинг.

Давайте более подробно рассмотрим эти техники.

Психотерапия является самым лучшим и эффективным способом борьбы со страхом. Иногда, пообщавшись с психологом и выяснив причину страха, можно быстро и легко избавиться от этой фобии. Часто применяются в психологии групповые тренинги, когда собираются вместе люди с одинаковой проблемой. Тогда человек осознаёт, что он не одинок и причины страха иногда кажутся смешными и беспочвенными. Это помогает осознать, что страх вызван просто негативными мыслями, которые придумал себе сам.

Что касается функционального тренинга, то этот метод заключается в том, что человека погружают в воду, учат задерживать дыхание и бороться со страхом в непосредственном контакте с водой.

Если же фобия мешает человеку жить, он испытывает постоянное напряжение и не может избавиться от навязчивых мыслей о смерти, связанной с водой и глубиной, тогда ему назначают медикаментозное лечение. Препараты с седативным, противотревожным эффектом, антидепрессанты.

Страх глубины психологи часто сравнивают со страхом смерти, так как человек уверен в том, что он может погибнуть, глубина просто засосет его и он не сможет выбраться. Если вы серьезно настроились избавиться от страха, нужно начать с консультации психологом, который поможет разобраться в первопричинах возникновения этого страха. Это самый важный этап борьбы с фобией.

Также психологи советуют обязательно прорабатывать избавление от страха непосредственно в воде. Для начала можно проводить занятия в бассейне, погружаться в воду с головой. Конечно, это настоящее испытание, но без таких занятий вы не сможете поверить и убедиться в том, что вода не причинит вам вреда, что она может быть безопасной. Естественно, такие упражнения необходимо выполнять под присмотром специалиста. Важной составляющей таких упражнений является умение задерживать дыхание под водой.

Ещё лучше было бы после занятий в бассейне перейти к занятиям дайвингом. Возможно, более близкое ознакомление с подводным миром вызовет у вас вместо страха интерес. Это поможет навсегда избавиться от страха глубины.

Кроме того, нужно позаниматься с тренером, который научит вас расслабляться и отдыхать на воде, не концентрируюсь на мыслях о глубине. Нужно изучить такие вопросы, как свойства воды, польза ее для человечества. Также посмотреть репортажи о водных видах спорта – гребля, серфинг.

Важно сформировать позитивный образ воды. Представлять красивый песчаный пляж, голубую гладь воды, пену волн, разбивающихся о берег. Можно прослушивать аудиозаписи со звуками шума моря. Осознать, как успокаивающе они действуют на психику человека.

Могут помочь также положительные утверждения о воде, своего рода аффирмации. К примеру:

Океан так прекрасен…

Подводный мир впечатляет…

Я люблю воду…

Люблю ощущать ее прохладу…

Зачастую, воды боятся те, кто не умеет плавать. Именно поэтому стоит обратиться к хорошему тренеру, который научит вас не только плавать, нырять, но и отдыхать на воде. Обучение должно проходить плавно, поэтапно, в комфортных условиях. Сначала уроки нужно начинать в бассейне, а затем переходить на водоемы. Первый заплыв на глубины нужно делать в спасательном жилете, чтобы вас не охватила сразу паника и вы не отказались от затеи научиться плавать навсегда.

Почему самому избавиться от фобии тяжело

Человека охватывает такая паника, что он просто цепенеет от ужаса. Очень часто такая фобия наблюдается у маленьких детей, которые наотрез отказываются купаться, а родители воспринимают такое поведение как капризы. Они начинают настаивать, насильно окунают ребенка в воду, таким образом усугубляя состояние ребенка. После этого страх глубины может остаться с ребенком на долгие годы. Именно поэтому, нужно очень бережно и внимательно относиться к ребенку и помогать ему бороться со страхами только с помощью специалистов.

Многое зависит от умения себя контролировать, как физически, так и психологически. Поэтому, войдя в водоем, нужно концентрироваться на приятных ощущениях, подумать о том, что нет никакого риска для жизни от контакта с водой. Внушать себе, что это безопасно, приятно, интересно. Но для начала можно просто посидеть у воды, помочить ноги, насладиться красивым пейзажем, ощутить единство с природой.

Естественно, для борьбы с батофобией нужно для начала испробовать самому контролировать свое состояние, но, если не получается, стоит обратиться к специалисту. Он проанализирует вашу ситуацию, раскроет причину страха и разработает индивидуальную для вас схему лечения.

В любом случае, стоит приложить все усилия для того, чтобы побороть страх боязнь глубины и наслаждаться жизнью в полной мере.

Способы справиться с боязнью глубины, возможные причины и особенности лечения

Итак, как называется боязнь глубины, основные сведения о ней и способы борьбы с недугом разберем далее, уделив внимание основным нюансам и особенностям.  

Основные сведения о боязни глубины

• неопределенные атаки немотивированной паники; 
• возбуждение эмоционального типа; 
• тревожные чувства при мысли о глубине; 
• ощущение страха от возможной вероятности запутаться в водной растительности, водорослях.

Самое важное в такой ситуации — это научиться максимально быстро и эффективно брать себя в руки. А также понимать, что такая боязнь плавать на глубине может проявиться у любого человека, даже если он был профессиональным пловцом.  

Проблема недуга заключается в том, что невозможно предугадать, когда он проявится. Ведь это может быть в опасной ситуации. И если не уметь справиться с эмоциями, то можно совершить необдуманные поступки. Дело в том, что такие фобии оставляют у человека всего одно желание – немедленно спасаться, затмевая разумную логику и действия. Самое первое, что рекомендуют психологи – максимально абстрагироваться от дурных мыслей, и максимально рационально мыслить. Человек должен научиться себя успокаивать, отгонять панику. 

Как справиться с проблемой

Итак, как побороть страх глубины? После психолога, очень важно проводить тренинги на природе и в воде. Можно также использовать бассейны. Специалисты говорят, что максимально эффективно срабатывают способы, когда человек погружается в воду с головой. При этом важно понимать, что, если патология уже достаточно запущена, такое испытание не будет легким, и потребует значительного количества сил и нервов. Но именно такая полевая практика делает самый большой шаг вперед по излечению данной неприятности. Самое важное в такой ситуации – проводить упражнения в неглубоком водоеме, или вовсе на берегу. 

Следующим этапом после погружения в воду, станет задержка дыхания под водой. Сначала совершенно на короткие мгновения, после – дольше. Важно под водой заинтересовать себя тем, что там происходит. То есть, наблюдать за рыбками и растительностью.  

Очень важно научиться себя слушать и прислушиваться. Не нужно позволять эмоциям брать над собой верх. Старайтесь разговаривать с собой и аргументировать происходящее, подбадривая себя и награждая за каждую победу.

20 фото, которые обнаружат у вас талассофобию

Только представьте, что вы плывёте в море, окружённые десятками акул. Страх охватывает моментально!

Фото: © Соцсети

Очень опрометчиво оставлять ребёнка на такой глубине

Фото: © Соцсети

Наверняка, эта картина снилась всем, кто смотрел фильм «Челюсти»

Фото: © Соцсети

Ежегодно в мире происходит более ста нападений акул на людей, чаще всего у берегов южных штатов США и Австралии (в 2016-м году — 154 случая)

Фото: © Соцсети

Пожалуй, в случае нападения зубастого хищника обычное весло не поможет

Фото: © Соцсети

Кит подобных размеров даже не заметит лодки!

Фото: © Соцсети

А что скажете насчёт этих персонажей на дне?

Фото: © Соцсети

Представьте, как это чудище обнимает вас и утаскивает на дно. ..

Фото: © Соцсети

Вы можете и не заметить, как к вашей лодке подплывает что-то огромное

Фото: © Соцсети

О чём говорит этот предмет? Словно море предлагает присесть на пару десятков лет…

Фото: © Соцсети

А таких гадов видели?

Фото: © Соцсети

Этот парень под водой, кажется, улыбается… Доверились бы ему?

Фото: © Соцсети

Вот, что происходит под пирсом, по которому вы ходите…

Фото: © Соцсети

Море само по себе вызывает страх, только посмотрите на эту мощь!

Представьте, что Лох-несское чудовище всё-таки существует… А это лишь малая часть того, что мы знаем о море

Фото: © Соцсети

Пугает до мурашек!

Фото: © Соцсети

Если вы не умеете плавать, не повторяйте пример этого сумасшедшего и не опускайтесь на дно

Фото: © Соцсети

Порой, и маленькие рыбки могут быть опасны. Вспомните зубастых пираний!

Фото: © Соцсети

А в некоторых регионах и вовсе существуют огромные колодцы

Фото: © Соцсети

Вы всё ещё сомневаетесь в талассофобии?

25 самых странных и нелепых фобий | Стиль жизни

Этот список можно рассматривать не только как перечень необычных страхов, но и как рассказ о том, насколько сложными бывают латинские слова.

Наш мозг чрезвычайно сложен, что позволяет нам наслаждаться всеми прелестями человеческого существования. Увы, порой такая сложность приводит к неожиданным неполадкам, и определенные ситуации причиняют нам странное беспокойство, которое со временем может превратиться в устойчивый страх — фобию.

Фобии — это тревожные расстройства, заставляющие нас всеми силами избегать определенных вещей, которые мы воспринимаем как опасные. И хотя совершенно нормально бояться, скажем, ядовитых змей, люди, страдающие фобиями, прикладывают непропорционально огромные усилия к тому, чтобы никогда не столкнуться с объектом своего страха.

Такие расстройства делятся на две основные категории: социальные и специфические фобии. В число первых входит страх унижения, что проявляется, как, например, боязнь публичных выступлений. Последние же чаще относятся к определенной обстановке или предметам — например, боязнь глубины или змей. Большинство нарушений в этом списке относятся к специфическим фобиям.

Талассофобия — страх моря. Люди, страдающие этой фобией, могут испытывать приступы паники при виде утонувших предметов или кораблекрушений.

Если вы страдаете дейпнофобией, вам ничего не остается, кроме как обедать дома за сериалами: это боязнь обедов и разговоров за ними.

Боязнь длинных слов получила немилосердное название гиппопотомонстросесквипедалиофобия.

Турофобия, боязнь сыра, может помешать вам сойтись с таким любителем чеддера.

Медитация — неподходящее увлечение для страдающих омфалофобией: они боятся пупка.

Номофобия — это боязнь остаться без доступа к мобильной связи.

Можно ли считать, что католики не страдают от папафобии — боязни Папы Римского?

Пожалуй, самая конкретная фобия в этом списке: арахибутирофобия — страх, что арахисовое масло прилипнет к вашему небу.

Вам определенно стоит держаться подальше от бардов, если вы страдаете метрофобией — боязнью поэзии.

А если у вас обнаружили погонофобию, лучше избегайте хипстерских кафе: это страх перед бородами.

Люди, страдающие от генуфобии — боязни колен — должно быть, не очень любят теплые деньки.

Никто не любит, когда на флейте играют джаз, но особенно — люди с аулофобией, боязнью флейт.

Лаханофобия — панический страх при виде овощей. Таким людям лучше держаться подальше от рынков.

Гениофобия — боязнь подбородков.

А зелофобия — это боязнь ревности, которая сама представляет собой страх потерять что-то или кого-то (не путайте с завистью).

Микофобия — боязнь грибов.

Плохие новости для счастливых обладателей эвфобии — это боязнь хороших новостей.

Золушка, вероятно, страдала новеркафобией: боязнью приемных матерей.

Но, должно быть, гораздо чаще людям приходится сталкиваться с пентерафобией: боязнью тещ.

Фобофобия — это очень рекурсивное заболевание: страх страхов. Она часто бывает связана с другими тревожными расстройствами.

А тем, кто страдает от аллодаксафобии — боязни мнений, — на время выборов, вероятно, стоит прятаться на необитаемом острове.

Заключение сделок, должно быть, трудно дается людям с хирофобией — боязнью рук.

А тем, кто страдает от ортофобии, скорее всего, хорошо подходит коммунистическая идеология: это страх обладания собственностью.

Валлонофобия — страх перед валлонами, маленькой франкоязычной народностью, населяющей бельгийский регион Валлония.

И, наконец, эпистемофобия — страх знания. Всем, кто страдает этим расстройством, мы приносим свои извинения, если вы узнали что-то из этой статьи.

10 названий фобий на английском + фразы для выражения страха

Фобия – это неконтролируемый страх, переживание чувства тревоги как реакции на определенный раздражитель.

Человек боится и соответственно начинает избегать определенных ситуаций, предметов или видов деятельности.

Я, к примеру, боюсь высоты, закрытого пространства и глубины. А у вас есть какая-нибудь фобия?

Давайте сегодня выучим 10 названий фобий на английском, а также рассмотрим фразы для выражения страха.

1. Nyctophobia

В детстве практически все дети боятся темноты. Да и некоторые взрослые до сих пор страдают этой фобией.

Никтофобия – это страх темноты. Человека, который страдает этой фобией можно описать как «nyctophobic».

К примеру: Jim is a real nyctophobic.

2. Acrophobia

Акрофобия – это страх высоты. Человек чувствует головокружение (dizziness, vertigo) и тошноту (nausea), когда находится даже на незначительной высоте и в безопасном месте.

3. Agoraphobia

Агорафобия – это боязнь открытого пространства, а также пребывания в большой толпе людей. Одна из самых распространенных фобий.

Когда-то агорафобия означала – боязнь рынков или «рыночный страх», поскольку слово «агора» с древнегреческого означает «рынок».

Но со временем этот термин расширил рамки своего значения: теперь агорафобия – это боязнь толпы в целом, и не обязательно определенной местности (рынок).

4. Arachnophobia

Арахнофобия, как вы могли догадаться, это боязнь пауков: arachnos – паук, phobos – страх. Также одна из самых распространенных фобий.

По статистике, пауков боятся больше, чем огнестрельного оружия, автомобилей и самолетов.

У некоторых арахнофобов (arachnophobic), больший страх может вызвать изображение паукообразного, чем само насекомое.

Среди известных арахнофобов: Джонни Депп, Джастин Тимберлейк, Руперт Гринт, Андрэ Агасси.

5. Bathophobia

Батофобия – это боязнь глубины (водоемов). Считается, что батофобия воспринимается человеком как ощущение бездны под собой и сопровождается такими признаками:

• панические атаки (panic attacks)
• эмоциональное возбуждение (emotional arousal)
• тревога от мыслей о глубине (anxiety from thinking about the depth)
• страх запутаться в водорослях (fear of getting tangled in algae)

К примеру: I felt some emotional arousal and anxiety from thinking about depth when we were crossing the river.

6. Claustrophobia

Всем известная клаустрофобия – это боязнь замкнутых пространств.

Наряду с агорафобией один из самых распространенных патологических страхов.

Во время приступа клаустрофобии у человека наблюдается сильное раздражение (severe irritation).

7. Iatrophobia

Ятрофобия – это иррациональный страх перед врачами. Человек пытается избегать посещения врачей.

Иногда даже сами врачи страдают от этой фобии, насмотревшись на работе на беспечных и безответственных коллег.

8. Gamophobia

Гамофобия – это страх брака, женитьбы и семейных отношений в целом. В большинстве случае, гамофобии подвержены мужчины, реже – женщины.

Считается, что причиной развития гамофобии является опыт старших поколений.

Гамофобия зарождается еще в раннем детстве, когда ребенок постоянно наблюдает ссоры родителей или соседей.

Уже в это время у человека возникают сомнения, а стоит ли вообще заводить семью, если можно жить самому, не обременяя никого своим присутствием и ни от кого не зависеть.

На первый взгляд, эта фобия кажется безобидной, но самом деле это серьезное психическое расстройство, которое требует помощи опытного специалиста.

9. Xenophobia

Ксенофобия – это страх или ненависть, нетерпимость к кому-то незнакомому, чужому, непривычному. Это довольно обширное понятие, которое включает в себя и расизм как наиболее радикальную форму нетерпимости к другим расам.

Интересно, что ксенофобия – заразна:  люди, испытывающие на себе действие ксенофобии, также могут испытывать ксенофобию как к другим представителям преследуемых меньшинств, так и к основной группе, то есть к большинству.

10. Phasmophobia

Фазмофобия – это боязнь привидений. Сама мысль, что где-то неподалеку существуют необъяснимые существа, приводит фазмофоба в трепет (thrill, trembling).

Причиной возникновения этой болезни может стать крайне реалистичный фильм ужасов, момент из которого четко отпечатавшись в памяти, со временем перерастает в страх.

Полезные английские фразы для выражения состояния страха

Для того чтобы выразить чувство страха, тревоги и волнения на английском используйте следующие идиоматические выражения:

• heart misses a beat – от страха чуть не остановилось сердце

Например: My heart misses a bit! I just saw a mouse.

• to make your blood run cold – приводить кого-то в ужас

К примеру: Spiders make my blood run cold.

• to break into cold sweat – покрыться холодным потом от волнения или страха

Например: Your joke broke me into cold sweat. Never do it again!

• to be afraid of one’s own shadow – бояться собственной тени

К примеру: Shelly was afraid of her own shadow after the robbery.

• scared to death – до смерти напуганный

Например: Mike was scared to death by that huge snake.

• to send shivers down my spine – заставлять содрогаться от ужаса

К примеру: Strangers always send shivers down his spine.

You can conquer almost any fear if you will only make up your mind to do so. For remember, fear doesn’t exist anywhere except in the mind.

Dale Carnegie, American writer

Развитие фобии является следствием какого-либо неприятного опыта или события, после которого человек начинает испытывать иррациональный, необъяснимый и неконтролируемый страх.

Чтобы побороть свой страх, нужно стать к нему ближе. Боитесь высоты – прыгните с парашютом, боитесь глубины – займитесь дайвингом.

Только делайте все это постепенно. Если вам самостоятельно сложно справиться со своей фобией – не стесняйтесь обратиться к специалисту.

До скорых встреч!

Фобии мешают жить: истории татарстанцев, которые боятся воды, пауков, мышей, клоунов и… телефона

В Википедии приводится список из более 200 видов фобий, признанных реально существующими. При этом отмечено, что некоторые виды фобий являются психическим отклонением. 

Люди, имеющие фобии, воспринимают свои страхи как некий комплекс, проблему. Поэтому было непросто найти людей, готовых признаться в своих страхах и рассказать об этом другим. 

Гинияту 54 года. Казалось бы, что может вызывать страх у мужчины в расцвете сил?! Но наш герой страдает телефонофобией — это страх телефонных разговоров и звонков. Он считает, что все плохие новости сообщаются именно по телефону. 

«В то время когда мобильные телефоны только входили в обиход, страх не был серьезным и не причинял неудобств. Сотовые телефоны воспринимал как нечто новое, интересное. А сейчас один вид сотового портит мне настроение, хочется поскорее убрать его из поля зрения. 

Когда моя дочь заболела, перенесла серьезную операцию и ее жизнь буквально висела на волоске, страх телефонного звонка усилился. На каждый звонок организм реагировал стрессом, тело начинало колотить, как в ознобе, потели ладони. Болезнь и трудности остались далеко позади, а страх так и не хочет отпускать. Я и сейчас не люблю отвечать на звонки, телефон почти всегда находится в беззвучном режиме. Позже, увидев пропущенные вызовы, я набираюсь смелости и сам перезваниваю. 

Все близкие и родные в курсе моей фобии. Все предупреждены, что мне не стоит звонить по пустякам, а если что-то нужно, я сам позвоню. 

Я и не пытаюсь как-то бороться со своим страхом, принимаю его таким, как есть. Не думаю, что врачи смогут как-то мне помочь. Мне кажется, лекарства в таких ситуациях бессильны, к тому же могут нанести вред организму», — рассказал Гиният абый. 

33-летняя Гульназ имеет несколько фобий, связанных с боязнью воды. 

Батофобия — расстройство, связанное с боязнью глубины, возникает, когда человек боится глубоких водоемов и мест, где не способен различить дно или ощутить его под ногами. Такая фобия вызывает панику, при которой человек перестает контролировать свое тело и может утонуть, даже если умеет плавать.  

«Боязнь глубины появилась в возрасте 6-7 лет. Летом в деревне купание — это самая большая радость для детворы. Целыми днями мы пропадали у речки, стерегли утят и гусят, купались — в общем, весело проводили время. 

Однажды нам и вовсе «улыбнулось счастье», соседи купили новый холодильник, в коробке был большой кусок пенопласта для защиты техники от удара. Этот пенопласт мы вскоре превратили в лодку, и на ней стали заплывать вглубь реки, туда, куда вплавь старались не добираться — глубоко. Однажды во время такого плавания на «плоту», сестра моей подруги решила подплыть к нам и взобраться на плот. От тяжести пенопласт накренился, я упала и ушла под воду. 

Сейчас я уже не могу вспомнить все подробности случившегося. Не знаю, как им удалось вытащить меня на берег. Помню, что наглоталась воды, и, скорее всего, вода была не очень чистой, так как потом у меня несколько дней болел живот. 

После этого случая я перестала купаться и даже боялась заходить в воду выше колен. Водные аттракционы обхожу за километр. Даже когда захожу в воду по пояс, мне становится как-то не по себе. Кажется, что я не смогу пробыть под водой и двух секунд и тут же задохнусь и умру…

Когда отдыхали с мужем в Египте, купили экскурсию в подводный мир Красного моря, где нам показывали коралловые рифы и многообразие морских рыб. Батискаф остановился около рифов, нас, туристов, спустили на нижнюю палубу с большим иллюминатором и прозрачным дном. Дали время, чтобы мы смогли от души полюбоваться красотой подводного мира. 

Когда спустилась на нижний этаж, у меня тут же потемнело в глазах. Хотя я и стояла внутри батискафа, мысль о том, что нахожусь под водой, тут же вызвала панику. Сердце забилось сильнее, тревога усилилась, выступил холодный пот. Мне хотелось поскорее забыть этот ужас, и я зажмурила глаза. 

Это не помогло: от страха я была на гране потери сознания. Муж быстрее сопроводил меня наверх, и только там, увидев голубое море и солнечное небо, я смогла немного прийти в себя.  

При этом я не боюсь воды. Как и все нормальные люди, принимаю ванну, люблю мыться в бане, купаюсь в море — у самого берега, где глубина небольшая, и даже плаваю в бассейне. Боязнь воды (в этом случае будет неправильно назвать это страхом) возникла во время беременности старшим сыном. Стоя под душем, испытывала странные неприятные ощущения, когда капли воды стекали по коже. После родов все прошло. 

Есть еще одна фобия, связанная с большой водой, — антлофобия. Это страх наводнений и разрушающей силы воды, способной стереть с лица земли человечество. Часто представляю себе цунами или сильное наводнение. Мне снятся по ночам стихийные бедствия, якобы возникает цунами, я оказываюсь в эпицентре, тону, задыхаюсь и меня не могут спасти. Просыпаясь в поту, не могу нарадоваться, что живу не на побережье моря или океана», — рассказала Гульназ. 

Трипофобия — боязнь «кластерных отверстий», то есть скопления дыр на одном месте.  

Один мой 43-летний знакомый совсем недавно обнаружил у себя наличие трипофобии. Вот что он рассказал: 

«Раньше я никогда не обращал внимания на это. Когда победил в одном конкурсе, меня наградили на сцене и вручили большой красивый букет. Мы, все победители, вместе сфотографировались. Получая букет, я не успел его как следует рассмотреть. Лишь спускаясь со сцены, я мельком взглянул на цветы, и взгляд задержался на одном цветке. При этом я испытал странное ощущение, даже не знаю, как это описать. Может быть, такое чувство возникает, когда приходится обрабатывать страшную, глубокую рану на своем же теле. При этом, например, когда я случайно порежу себе палец, такого чувства не возникает. Доводилось видеть раны на теле животных, и как бы жаль мне ни было, такого отвращения не испытывал.

Я вдруг представил, что этот цветок — часть моего тела. Будто на моем теле — гнойная, зловонная, отвратительная рана. Показалось, будто этот цветок — нечто отвратительное, оно само как болезнь. Состоит из множества дыр, из которых торчат семена. Конечно, при виде цветка я не потерял сознание, но испытал необъяснимое, странное и тяжелое чувство. Вероятно, это совпало с эмоциональным состоянием. Я просто затолкнул этот цветок внутрь букета, так, чтобы он стал незаметен, и больше не смотрел. 

Но этот факт не давал покоя, хотелось разобраться, что это все-таки было. В Интернете об этом написано много. Пишут, что некоторые люди с трипофобией испытывают страх, когда смотрят на пчелиные соты или мелкие дырочки на тесте — они возникают, когда дрожжевое тесто поднимается. 

После этого случая я видел дерево, на котором дятел выдолбил клювом многочисленные маленькие отверстия. Мне так же стало не по себе, но чувства, которое я испытал при виде того цветка, не возникло. 

Позже я понял, что это такое, — явление еще объясняют генетической памятью. Когда человек видит большое скопление отверстий, в мозг идет искаженная информация о том, что эти дыры есть на его теле. Дыры оставляют, например, насекомые или черви, съедая дерево или плоды, то есть скопление дыр связано с нездоровым, болезненным состоянием, и эта мысль хранится в сознании человека. Вот как объясняется механизм трипофобии. 

Часто к людям с трипофобией относятся несерьезно, над ними смеются. Некоторые люди, подверженные данной фобии, оказывается, не могут смотреть даже на татуировки на теле других. Им кажется, что рисунки на теле — это те же маленькие дыры. 

Я показывал этот цветок дочери, и она сказала, что ей тоже тяжело смотреть на него. Вероятно, фобия передается по наследству. Как бы то ни было, думаю, что это редкое явление. 

А тот цветок называется лотос, и, оказывается, его продают во многих цветочных магазинах». 

Мусофобия, то есть боязнь мышей и крыс, — один из видов зоофобии. У Гузель этот страх возник в подростковом возрасте. 

«В детстве у двоюродной сестры была домашняя крыса — беленькая, пушистая, с красными глазками. Мне нравилось играться с ней, гладить, держать в руках. Сейчас, как вспомню, вздрагиваю. 

Летние каникулы проводила в деревне у дедушки с бабушкой и не раз видела, как бабушка ставила клей-ловушку для грызунов. Мыши приходили к еде, прилипали и погибали. Наверное, их вид меня напугал, и со временем это переросло в фобию. 

А сейчас я боюсь мышей настолько, что они всюду мне мерещатся. Например, по моим представлениям, грызуны живут там, где много остатков пищи. Черные пятна и предметы около мусорных баков — для меня они всегда как крысы или мыши. Как-то раз ветром подняло из мусорного бака черный пакет. От страха я закричала так громко, что вокруг меня собрались прохожие. После мне было даже стыдно за свое поведение. 

Заходя в подъезд нашего дома или в чужой дом, первым делом осматриваю углы, и представьте себе мой страх, если в подъезде нет освещения. Мне кажется, из темноты тут же выскочит крыса и набросится на меня. 

Недавно в социальной сети прочитала новость о том, что в нашем районе около одного из домов завелось большое количество крыс. Автор еще и фотографию прикрепил. После этого я осознала, что на улице в любой момент можно встретить грызунов, и от этой мысли меня бросило в дрожь. 

Я даже брезгую произносить вслух названия грызунов — “крыса”, “мышь” и т.д. Тут же перед глазами предстают эти отвратительные существа. Игрушечных мышей вообще не люблю, хотя многие находят их милыми, и никогда не покупаю. 

Родственники в деревне знают о моем страхе. Как-то я решила выйти на улицу, напялив на себя бабушкин старый бешмет, он висел на гвозде за занавеской. Но почему-то передумала, сняла и повесила его обратно. А через несколько минут бабушка и тетя увидели, как из него выскочила мышь и скрылась под полом. Мне об этом рассказали только спустя годы. Если бы я в ту минуту узнала, что на мне был бешмет с мышью, наверное, у меня случился бы инфаркт. 

В деревне, делая дома генеральную уборку, я стараюсь не лезть в те углы, откуда может появиться мышь. Тетя, кстати, рассказывала, что на нее как-то спрыгнула крыса с настенного ковра! “Если бы бабушка не прочитала дуа, я бы осталась заикой на всю жизнь”, — рассказывала она. Помня про эту опасность, в деревне я стараюсь особо не нарываться. 

Моя мама тоже боится мышей. Может быть, мне страх передался от нее. Сейчас она живет в деревне и, кажется, постепенно преодолевает боязнь грызунов. 

Мне кажется, что мыши и крысы, зная о моей фобии, специально ищут встречи со мной. Если мне на пути встретится труп мыши, я ни за что не пойду обратно этой дорогой. Кстати, насекомых, например пауков и тараканов, не боюсь. А вот про существование мышей, крыс и прочих грызунов при мне лучше не упоминать», — говорит Гузель. 

26-летней Лизе живется совсем непросто с ее коулрофобией. 

«В детстве родители повели меня на детский спектакль. Когда на сцену вышли страшные, как мне тогда показалось, клоуны, мой крик наверняка услышали на улице даже проходившие мимо здания театра люди. 

Не могу смотреть на них. Маски клоунов, костюмы в магазине приводят меня в ужас. Выбранная мной профессия тоже связана со сценой, и мне частенько приходится перевоплощаться в различные образы. Но ни при каких обстоятельствах я не смогла бы одеться в костюм клоуна. 

Зигмунд Фрейд в своих трудах тоже затрагивал эту тему. Он писал, что клоуны способны влиять на мысли людей, запутывать сознание, даже гипнотизировать, поэтому, по мнению Фрейда, многим клоуны кажутся опасными образами. 

Еще у меня есть педиофобия. Этот страх мешает мне близко приближаться к фарфоровым куклам, изваяниям, манекенам и роботам. И я никогда не была в музее восковых фигур. Фильмы ужасов, где участвуют куклы и скульптуры, на меня тоже плохо действуют», — призналась Лиза. 

Выдающийся полководец Наполеон, выигравший множество сражений, боялся кошек и лошадей белой масти. Когда Наполеону было всего шесть месяцев, няня, которая заботилась о нем, оставила его в саду одного и на ребенка прыгнула бездомная кошка. Наверное, в тот момент шестимесячному малышу кошка показалась огромным львом. Страх остался с императором на всю жизнь. Боязнь кошек называется айлурофобией. 

Кроме того, Наполеон боялся белых лошадей. Картины, где император восседает на белом скакуне, — всего лишь образ, созданный фантазией художника. 

Адольф Гитлер так сильно боялся стоматологов, что предпочитал страдать от боли. Из-за дентофобии у фюрера часто болели зубы, плохо пахло изо рта, зубы рано пожелтели и он страдал от абсцессов и заболеваний десен.

Чингизхан очень боялся собак. 

Известный писатель Николай Гоголь всю жизнь боялся быть похороненным заживо (тафофобия). Гоголь даже составил особое завещание: его должны были похоронить только при появлении признаков разложения.

Режиссер Альфред Хичкок ни разу в жизни не пробовал яйца — они были ему отвратительны (овофобия). Он говорил, что нет ничего более мерзкого, чем эти белые кругляши без отверстий с желтой субстанцией внутри.

Пётр I был отважным воином. Однако на него наводили страх… тараканы (блаттофобия). Царь не входил в дом, пока один из его служителей не осмотрит все покои и не убедится его, что там нет этих насекомых.

Поведение Иосифа Сталина пытались анализировать многие психологи и психотерапевты. Советский вождь боялся быть отравленным (токсикофобия), авиаперелетов (аэрофобия), а еще очень боялся ложиться спать (сомнифобия).

Известно, что знаменитый футболист Дэвид Бекхэм одержим порядком и симметрией. У него атаксофобия, расстройство, при котором все должно быть на своих местах, разложено по полочкам и цветам, а также по размеру и так далее. 

Из-за чего возникают фобии и как избавиться от навязчивого неконтролируемого страха? Об этом ИА «Татар-информ» рассказал практикующий психолог из Набережных Челнов Динар Галлямов:

«Чувство страха часто путают с фобией. Но это две разные вещи. Страх — это состояние, которое я испытываю, когда считаю, что некий объект или явление напрямую угрожают моей жизни или безопасности. А фобия — это иррациональное, неконтролируемое состояние. В некоторых случаях фобия может заблокировать возможности человека. Например, я вижу, как ко мне бежит собака, и понимаю, что она явно бежит не поиграть. Я начинаю беспокоиться. Но не кричу, веду себя спокойно. Я пытаюсь предпринять меры, чтобы она не напала, ласково зову ее, пытаясь успокоить. При этом я испытываю страх за свою безопасность. В случае фобии, увидев, как собака ко мне приближается, я теряю над собой контроль, могу громко закричать или, наоборот, замереть, парализованный страхом. Это уже фобия. 

Фобия может возникнуть в любом возрасте, потому что она часто связана с эмоциональным состоянием человека. Даже с годовалым ребенком может случиться нечто, что породит в нем фобию. Считается, что фобии не могут быть врожденными, так как возникают у человека под влиянием каких-либо обстоятельств и в дальнейшем проявляются при определенных условиях.

Правда, страхи и фобии некоторых родителей передаются их детям в младенчестве и со временем приобретают генетический характер. Ведь дети познают окружающий мир через самого близкого человека — свою маму. Если у матери есть какая-либо фобия, ребенок перенимает этот страх. Самыми распространенными фобиями являются арахнофобия (боязнь пауков) или герпетофобия (боязнь змей, ящериц, крыс, мышей). 

Я замечал, что в детстве мой старший сын с интересом наблюдал за насекомыми и ящерицами. Как-то раз жена увидела на лице Камиля маленького паучка и закричала: «Паук, паук, быстрее убери его!»

Что сделала мама? Она внушила ребенку мысль, что пауки — страшные создания и их обязательно нужно бояться. Сейчас Камиль старается не приближаться к насекомым. Пока это всего лишь страх. Превратится ли боязнь со временем в фобию — покажет время. 

Любой человек в один прекрасный день может столкнуться с фобией, говорит Динар Галлямов:

«Зачастую причина возникновения фобий кроится в негативном опыте в прошлом, постепенно этот опыт перерастает в постоянный страх и, как хроническое заболевание, становится пожизненным спутником человека. 

Перечислить виды фобий просто нереально. Любое явление или объект может стать причиной фобии. На сегодняшний день самыми распространенными в мире являются боязнь перелетов (аэрофобия), замкнутых пространств (клаустрофобия), высоты (акрофобия), смерти (танатофобия), онкологических заболеваний (канцерофобия), темноты или ночи (ахлуофобия), пауков (арахнофобия) и мышей (мусофобия).

В любой фобии есть элемент, которым человек не в силах управлять. Я не могу проконтролировать безопасную посадку самолета на землю, поэтому мне тревожно и страшно. Если бы мы могли победить желание все контролировать, то мы смогли бы и самостоятельно, без помощи психолога, избавиться от своих страхов и фобий. 

Сейчас в Интернете в свободном доступе очень много информации об онкологических заболеваниях. Человек понимает, что вероятность заболеть есть у каждого и что болезнь не щадит никого. Фобию усиливает и то, что полностью онкология не излечивается и на последних стадиях шанс выжить намного меньше.

По мере того как в нашей жизни появляются новые тенденции и развиваются технологии, у человечества возникают новые виды психологических отклонений и фобий. Во время эпидемий нам приходится слышать об аутофобии (боязнь остаться в одиночестве) или омофобии (боязнь остаться без мобильной связи). Люди сидят на самоизоляции и каждый день смотрят и слышат новости о смертях, болезнях и вирусах. Все это вызывает танатофобию — боязнь смерти. Уверенно можно сказать, что сейчас у многих возникла ковидофобия. У меня есть несколько знакомых, которые сидят дома, боясь заразиться ковидом в общественных местах. 

Горожане более подвержены фобиям. В шумных многолюдных городах существует больше факторов, вызывающих стресс и тревожность. Сельские же жители живут в гармонии со своим внутренним миром». 

«Люди пытаются скрыть от других свои страхи и фобии. Связано это с тем, что мы все пытаемся казаться идеальными. В этом есть и вина родителей. Многие отцы и матери не принимают своих чад такими, какие они есть. Родители ставят перед детьми требования, и только в случае их выполнения дети удостаиваются похвалы. Учись хорошо, веди себя прилично — список стандартных требований можно продолжать бесконечно. Стремление к идеальности идет из детства. Фобия не вписывается в нашу картину идеального образа. Ребенок начинает стесняться своих страхов, боясь оказаться посмешищем или что его не будут принимать в компанию или коллектив. 

Фобии можно победить или хотя бы облегчить степень тревоги. Главное, иметь мотивацию и желание. 

Куда мы идем, когда у нас болит желудок? Правильно, к врачу! Так же и в данной ситуации. Если фобия мешает вам спокойно жить, найдите время и обратитесь к психологу. Вы и сами можете попробовать бороться со своими фобиями. В первую очередь необходимо признать и понять наличие фобии. Второе — принять свой страх. Скажите себе: «Да, у меня есть такая фобия, и я обязательно смогу победить свой страх!» Постарайтесь вспомнить, когда и из-за чего возникла боязнь. 

Затем вам нужно подготовиться к встрече со своей фобией с глазу на глаз и даже делать навстречу маленькие шаги. Например, если вы боитесь замкнутых пространств, для начала просто подойдите к лифту и постойте рядом. В другой раз попробуйте зайти и выйти. В третий раз зайдите в лифт, дождитесь, когда двери закроются, тут же откройте и выйдите. Постепенно вы сможете оказать сопротивление своим страхам. Если при этом с вами будет находиться близкий человек, вы почувствуете себя увереннее», — советует Динар Галлямов. 

Батофобия — MedFriendly.com

Батофобия — ненормальный и сильный страх глубокой

места или заглядывать в глубокие места. Человек с

батофобия также будет бояться высоты, что составляет

, известный как акрофобия (или альтофобия). Люди с

Батофобия обычно нервничает, когда думает

о падении с высоты или поедании предметов

со значительной глубиной (например, глубокие пещеры, лестницы,

эскалаторов, раковина, колодец, глубоководный или длинный и

темных коридора).Люди с батофобией будут бояться

примерно в таких ситуациях. Некоторый страх высоты и глубины

(даже у нечеловеческих животных (естественно, потому что помогает

защищает организм от серьезных повреждений. Однако

травмирующих события, связанных с глубиной, могут вызвать страх

намного хуже.

Информация о человеке, перенесшем травматическое событие на глубине (например, утопление)

также может вызвать состояние. Никогда не учишься, как эффективно справляться с глубинами (например,г., а не

обучения плаванию) также может способствовать развитию этого состояния.

Фобия — это ненормальный и сильный страх чего-либо. Основная особенность конкретного

фобия заключается в том, что это значительный и постоянный страх перед четко известной, конкретной ситуацией.

(например, ответственность) или конкретный объект (например, глубокое место). При определенных фобиях

опасная ситуация или объект избегается или переживается с сильной тревогой и дистрессом.

Воздействие пугающего объекта или ситуации почти всегда вызывает

тревога.Люди со специфическими фобиями осознают, что их страх чрезмерен

или необоснованно. Чтобы получить диагноз определенной фобии,

избегание, беспокойство или беспокойство человека по поводу источника страха

должен существенно мешать его / ее нормальному распорядку дня, работа

функционирование, функционирование школы или социальное функционирование. Или на

быть диагностированным с конкретной фобией, человек должен иметь

значительный стресс из-за фобии.Батофобия приходит

от греческого слова «батос», означающего «глубина», и греческого слова

«фобос» означает «страх». Соедините два слова, и у вас будет

«страх глубины».

Батофобия (страх глубины) — Psych Times

Батофобия — это иррациональный страх глубины. Кому-то в этом состоянии может быть чрезвычайно трудно даже думать о глубинах, не говоря уже о том, чтобы находиться рядом с ними в реальной жизни. Их страх глубин может быть вызван страхом перед неизвестным.Их страх перед глубинами может включать в себя бескрайность океана, пещер, каньонов или что-то еще, что в некоторой степени аналогично.

Люди, страдающие батофобией, могут также страдать от лигирофобии (боязни громких звуков), ахлуфобии (боязни темноты) или акрофобии (боязни высоты), среди прочего, поскольку все эти фобии имеют схожую тему. Все эти фобии, по-видимому, объединены тем, что все специфические страхи, связанные с каждой фобией, кажутся эволюционно выгодными.

Например, человек, страдающий батофобией или акрофобией, может быть вызван столетиями эволюционной адаптации. Вероятно, это причина того, почему большинство людей испытывают сильное беспокойство, находясь у края обрыва или глядя на перила балкона высотой в несколько этажей. Этот врожденный ужас, который испытывает большинство из нас, скорее всего, призван защитить нас от неминуемой опасности.

Человек с тяжелой батофобией может испытывать настолько сильную тревогу, что может даже переносить приступы паники, которые могут вынудить его быть госпитализированным.Однако это, скорее всего, будет редкостью.

Симптомы батофобии

Люди, страдающие батофобией, будут испытывать повышенное беспокойство, которое может сильно мешать их повседневной жизни. Например, человек, живущий рядом с озером, океаном или горами, может быть очень тревожным человеком из-за своего страха перед глубиной, которую трудно избежать. Тем не менее, избегание все еще может быть чем-то, что кто-то с батофобией может попытаться реализовать в попытке уменьшить свою навязчивую тревогу.

Человек с батофобией может принимать важные жизненные решения, основанные исключительно на иррациональном страхе глубин. Например, они могут выбрать для проживания районы, расположенные ближе к суше, чтобы избежать океанов, а также районы, в которых озера отсутствуют из-за их глубины. Они также могут жить на очень плоских участках, чтобы не встречаться с горами или скалами.

Если кто-то также страдает дополнительным расстройством, таким как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), среди прочего, то у него могут наблюдаться обостренные симптомы батофобии.Например, человек с ОКР может зацикливаться на вещах в повседневной жизни. Поэтому не исключено, что такой человек в конечном итоге станет одержим страхом глубины.

Ниже вы увидите еще несколько распространенных симптомов этой фобии:

• Сильное беспокойство на большой глубине
• Беспокойство при мысли о глубинах
• Невозможно контролировать очень сильные эмоции
• Возможны приступы паники
• Напряжение мышц, дрожь и потливость

Причины батофобии

Причина батофобии неизвестна.Тем не менее, среди большинства специалистов в области психического здоровья существует консенсус в отношении того, что и генетика, и окружающая среда играют важную роль в развитии любого психического расстройства. Таким образом, у кого-то с семейным анамнезом психических расстройств, особенно тревожных расстройств, может быть более высокий шанс развития батофобии. Это может быть связано с тем, что у них тогда больше шансов быть генетически предрасположенными к развитию психических заболеваний.

Если у кого-то есть генетическая предрасположенность к развитию психического заболевания, то для развития полноценной батофобии от него может потребоваться только переживание какого-то травмирующего события.Такое травмирующее событие, которое может вызвать у кого-то иррациональный страх глубины, может заключаться в том, что он однажды упал с очень высокой платформы или однажды потерпел кораблекрушение. Такие переживания могут быть настолько эмоционально разрушительными, что могут привести к развитию батофобии, поскольку у них есть генетическая структура для этого.

Другой потенциальной причиной батофобии может быть то, что они уже ранее страдали другим психическим расстройством. Например, человек, страдающий ГТР, может быть очень тревожным человеком, который считает повседневные аспекты жизни очень сложными.Таким образом, вполне правдоподобно предположить, что у кого-то с ГТР может развиться батофобия, сосредоточив большую часть своих повседневных страхов на глубине. То же самое можно увидеть и с другими тревожными расстройствами, например, с ОКР.

Хотя мы можем предположить, каковы могут быть многие возможные причины батофобии, подавляющее большинство согласны с тем, что генетика и окружающая среда играют решающую роль в развитии любого данного психического расстройства.

Средства для лечения батофобии

Так же, как неизвестна причина батофобии, нет и известного метода лечения, специально разработанного для этого расстройства.Однако, как и в случае практически со всеми фобиями, экспозиционная терапия — одна из наиболее эффективных форм лечения людей, страдающих фобиями.

Экспозиционная терапия работает, когда терапевт медленно подвергает пациента тому, чего он боится в течение определенного периода времени. Хотя пациент, вероятно, будет испытывать сильную тревогу, когда столкнется со своим страхом, цель состоит в том, чтобы в конечном итоге они потеряли чувствительность к своему страху, чтобы он меньше беспокоил их со временем.

Крайне важно убедиться, что терапевт, проводящий экспозиционную терапию, очень хорошо осведомлен и имеет опыт лечения фобий.Важность этого заключается в том, что, если пациент слишком быстро подвергается воздействию слишком большого количества вещества, это может иметь противоположный эффект, усиливая его батофобию, а не помогая снизить его чувствительность.

Терапевт может подвергнуть пациента воздействию глубины, показывая ему фотографии или видео областей с большой глубиной. Эти изображения, вероятно, вызовут у пациента сильное беспокойство, но при правильном применении конечной целью будет меньшее влияние изображений на пациента с течением времени.Таким образом, сводятся к минимуму их симптомы батофобии.

Если вы считаете, что у вас может быть батофобия, или если вы страдаете от некоторых из симптомов, описанных в этой статье, вам следует как можно скорее поговорить со своим врачом, чтобы вы могли получить правильный диагноз и пройти лечение. После посещения врача она может направить вас к специалисту, например, к терапевту или психиатру.

Позы йоги при батофобии

Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает батофобией.Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию испускать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с батофобией, потому что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.

Есть много разных видов йоги, которые могут пригодиться людям с батофобией, например, хатха-йога, горячая йога и многие другие.Тем не менее, независимо от множества различных форм йоги, практически все они могут помочь снять часть стресса и беспокойства, связанных с батофобией.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, то, возможно, в ваших интересах записаться на занятия или посмотреть видео с инструкциями, которые помогут вам разобраться в каждой позе. Как и в случае с медитацией, чем больше вы занимаетесь йогой, тем более искусным в ней вы становитесь. Помимо помощи в уменьшении симптомов батофобии, вы также можете рассчитывать на увеличение силы и гибкости, помимо других преимуществ.

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при батофобии

MBSR — это 8-недельная основанная на фактах программа, которая предлагает светские, интенсивные тренировки осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других видов душевных страданий. MBSR может значительно помочь тем, кто страдает батофобией, поскольку медитация осознанности оказалась очень полезной для тревожных людей. В такой структурированной программе человек, страдающий батофобией, может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильное беспокойство, связанное с его конкретной фобией.

Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность ваших симптомов батофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.

Медитация при батофобии

Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезны для людей, страдающих батофобией. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние.Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, которые призваны максимально упростить вам задачу.

Внимательность может значительно помочь тем, кто страдает батофобией, поскольку помогает отвлечься от страха, перенаправляя внимание на что-то другое, не связанное с каким-либо эмоциональным багажом, например, сосредоточение на чем-то другом. дыхание, например.Это один из основных способов медитации и присутствия.

Для человека, страдающего батофобией в разгар панической атаки, перенаправление внимания на различные ощущения, возникающие при дыхании, на самом деле может помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого притока тревоги.

Чтобы применить медитацию осознанности для облегчения симптомов батофобии, вы можете сделать это, уделяя пристальное внимание тому, как сокращаются и расслабляются мышцы живота и груди при каждом вдохе и выдохе.Вы можете уделить время размышлениям о том, каково это, когда ваша грудь расширяется на каждом вдохе и как она опускается с каждым выдохом.

Помимо сосредоточения на дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, на ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, на вкусе продуктов, а также на запахе определенных ароматов. По сути, отработка своих 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить беспокойство, связанное с батофобией. Также помните, что для того, чтобы стать адептом медитации, потребуется много практики.Итак, практика — ключ к успеху.

Экспозиционная терапия при батофобии

Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия — один из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как батофобия. Это может быть эффективным способом снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, совершенно необходимо, чтобы терапевт, применяющий его к своему пациенту, был очень искусен в этом. Например, если терапевт слегка подвергнет кого-то с батофобией их страху, это может быть не очень эффективным, поскольку им может потребоваться более высокая степень воздействия, чтобы действительно вызвать какие-либо стоящие изменения в пациенте.

То же самое можно сказать и об антитезе этому сценарию. Если терапевт чрезмерно подвергнет кого-то с батофобией их страху, то это может быть очень контрпродуктивным до такой степени, что их батофобия может значительно усугубиться из-за одной только терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, проводящий экспозиционную терапию для человека с батофобией, имел очень четкое представление о том, насколько серьезны их симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при батофобии

КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это метод, который часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то с батофобией может также получить пользу от КПТ, видя, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они это делают, в отношении своих иррациональных страхов.

может быть чрезвычайно полезен людям, страдающим батофобией, учитывая автоматичность их симптомов. Например, когда кто-то с батофобией подвергается страху, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на свой страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, во многом объясняет, почему человек с этим заболеванием будет страдать так же сильно, как и они. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.

Помимо того, что он научится быть более разборчивым в отношении понимания конкретных страхов, человек с батофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, может также рассчитывать на изучение различных других навыков, направленных на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.

Психиатрические препараты от батофобии

Лекарства против тревожности

Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения панических атак. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих тяжелой батофобией, потому что люди с фобиями также часто испытывают панические атаки. Некоторые распространенные лекарства от тревожности включают в себя, среди многих других, ксанакс, валиум и клонопин.

Эти типы наркотиков обычно не принимаются ежедневно, но они могут быть в той мере, в какой их батофобия достаточно серьезна.Однако это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

Антидепрессанты

Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как батофобия. Среди распространенных антидепрессантов — Паксил, Золофт и Лексапро. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы батофобии.

Эти препараты обычно принимают ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить возникновение панических атак, но их чаще используют, чтобы помочь уменьшить повседневную тревогу людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить симптомы батофобии, а также безопасно ли это делать.

Упражнение против батофобии

Было доказано, что упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, включая батофобию.В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям, страдающим тревожностью, но скорее показано, что аэробные упражнения более эффективны в высвобождении тех химических веществ, которые полезны для здоровья, в мозгу, таких как эндорфины.

По данным Американской психологической ассоциации, упражнения помогают настроить ум, чтобы лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому тело подвергается во время физических упражнений.Итак, если вы сами ведете сидячий образ жизни, то занятия аэробикой в ​​какой-либо форме могут значительно помочь уменьшить симптомы батофобии, так как вам будет намного легче справиться с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.

Существует множество различных аэробных методов, которые помогут уменьшить симптомы батофобии, например, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от физических упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта.Последовательное выполнение некоторых видов упражнений может помочь со временем облегчить боль, связанную с батофобией.

Ограничение употребления кофеина при батофобии

Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может повысить тревожность. Это имеет смысл, если внимательно посмотреть, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными.По сути, наше тело начнет переходить в состояние ума «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником панических атак у человека, страдающего батофобией.

Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или его полное отсутствие в течение дня может значительно помочь снизить повседневное беспокойство. Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего вашего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы в противном случае испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.

Такие напитки, как кофе и чай, часто содержат много кофеина, а также некоторые энергетические напитки. Фактически, даже в некоторых продуктах есть кофеин, например в темном шоколаде. Осознание ежедневного потребления кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с батофобией.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при батофобии

DBT — очень эффективная форма лечения для людей, которые борются с регуляцией эмоций. Его часто используют для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности.Тем не менее, это также может быть очень полезно для людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как батофобия. Это связано с большим количеством навыков преодоления трудностей, которые вы можете ожидать от группы DBT. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух человек до нескольких человек, в зависимости от того, сколько человек присоединяется к группе.

Один очень эффективный навык DBT для помощи кому-то с батофобией — полуулыбка. Этот метод работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или что вас расстраивает, при этом слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка».Хотя недостаточно просто думать о своем страхе, полуулыбаясь, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.

Медитация осознанности также широко используется в DBT и может принести большую пользу людям с батофобией, поскольку она проводится в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта. Эти практики групповой осознанности могут включать в себя употребление теплого чая для улучшения вкусовых и тактильных ощущений или просто сосредоточение внимания на дыхании.

Преодоление успеха — еще один очень полезный навык DBT, который может помочь человеку с батофобией. Если вам нужно справиться с задачей, вам захочется найти место, где можно спокойно присесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнетесь со своим конкретным страхом и преодолеете его или справитесь с ним. Это поможет вам лучше справиться с батофобией, когда вы действительно столкнетесь с конкретным страхом, связанным с ней в реальной жизни.

Страх глубины. Батофобия — FearOf.org

Батофобия — это боязнь глубины.

Симптомы батофобии

Фобии следует воспринимать серьезно. Если им не уделять должного внимания и лечения, они могут начать ограничивать жизнь больных. В некоторых случаях вплоть до крайнего беспокойства и депрессии. Умение управлять мыслями и тревогой не только поможет человеку жить или преодолеть страх глубины. Но и прожить будут все фобии в целом.

Люди, страдающие страхом глубины. В большинстве случаев намеренно избегают контакта с тем, что в первую очередь вызывает у них страх или тревогу. Это может показаться хорошим быстрым решением, но правда в том, что, как упоминалось выше, если вы не полностью понимаете, что вы испытываете, в долгосрочной перспективе может начать вредить или ограничивать вашу жизнь.

Sometines, люди, страдающие батофобией, которая является специфической фобией, стараются избегать не только конкретных объектов (в данном случае глубины) или ситуаций, которые ее вызывают, но иногда в тяжелых случаях мысли обо всем этом вместе.

Было много случаев, когда у человека развилась фобия из глубины, когда он стал бояться переживать само беспокойство, потому что это заставляло бы их чувствовать себя очень некомфортно в момент контакта с любым из них. Панические атаки могут быть очень неприятными по той причине, что они ощущаются на физическом уровне. Люди, испытывающие панические атаки, обычно ощущают учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение.

Человеку не обязательно находиться в глубокой ситуации, чтобы испытать батофобию.Мозгу не обязательно находиться в такой ситуации, чтобы испытать симптомы паники. Мозг человека способен создавать реакцию на пугающие ситуации, даже когда субъект на самом деле не находится в этой ситуации.

Люди разные, как и все виды фобий, которыми кто-то может страдать. Таким образом, симптомы также сильно различаются в зависимости от степени, с которой человек испытывает эти страхи. Но в целом специфические фобии и страхи, такие как батофобия, подпадают под категорию тревожных расстройств.Это означает, что человек может испытывать любые, если не все, из перечисленных ниже физических и / или психологических симптомов.

Физические симптомы

страдающих глубиной, часто испытывают приступы паники. Эти панические атаки могут быть чрезвычайно пугающими и тревожными для человека, страдающего от них. Эти симптомы чаще всего возникают внезапно и без каких-либо предварительных признаков или предупреждений. Каким бы сильным ни было чувство тревоги, паническая атака может вызвать реальные физические симптомы, такие как, помимо прочего, следующие:

• потливость
• дрожь
• приливы или озноб
• одышка или затрудненное дыхание
• ощущение удушья
• учащенное сердцебиение (тахикардия)
• боль или стеснение в груди
• ощущение бабочек в животе
• тошнота
• головные боли и головокружение
• ощущение слабости
• онемение или ощущение иголки
• сухость во рту
• необходимость в туалет
• звон в ушах
• спутанность сознания или дезориентация
• гипервентиляция
• сжатие в груди / боли в груди и затрудненное дыхание
• повышение артериального давления

Психологические симптомы

У некоторых очень тяжелые случаи, человек страдает панической атакой, вызванной Батофом Обиа.Обычно при воздействии его триггеров, таких как глубина. Может иметь один / или все следующие симптомы.

• страх потери контроля
• страх потери сознания
• чувство страха
• страх смерти
• страх причинения вреда или болезни
• чувство вины, стыда, самообвинения
• уход от других
• чувство грусти или безнадежности
• Чувство оторванности
• Замешательство, трудности с концентрацией
• Гнев, раздражительность, перепады настроения
• тревога и страх

В некоторых очень особых случаях могут быть люди, испытывающие взаимосвязанные фобии.Или то, что можно назвать сложными фобиями. Они часто могут пагубно сказаться на повседневной жизни и психическом благополучии человека. Потому что они могут настолько ограничить чью-то жизнь, что потеряют способность вести нормальную личную и общественную жизнь. Отсюда запускается цепная реакция вышеупомянутых симптомов и, наконец, депрессии.

Лечение батофобии

Для многих людей, страдающих глубокой — батофобией. Не всегда нуждаются в лечении, потому что они могут просто избежать объекта своего страха.Это дает людям, страдающим батофобией, чувство контроля над проблемой. Но иногда избежать глубины может быть невозможно или недостаточно.

Для кого-то важно всегда обращаться за профессиональной помощью, когда это возможно. Таким образом вы не теряете время, лучше делаете работу и понимаете, что происходит. С пониманием вы можете перейти к преодолению страха глубины.

Хотя большинство фобий излечимы, не существует единого лечения, доступного для всех, или гарантированно работающего.Это сильно зависит от человека, страдающего и степени тяжести, в которой он испытывает батофобию. Бывают случаи, когда комбинация методов лечения может быть более эффективной.

Обращаем ваше внимание, что вы не должны лечиться самостоятельно! Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Упомянутые ниже методы лечения предназначены для информационных целей и не относятся к батофобии. Приведенные ниже методы лечения используются в большинстве случаев фобии.

Лечение батофобии с помощью разговора

Лечение разговором или разговорная терапия, включая консультирование, могут быть очень эффективными при лечении страха глубины или батофобии.Говорящие методы лечения — это очень расслабляющие и физически ненавязчивые методы лечения, которые включают беседу с высококвалифицированным и опытным профессионалом о ваших мыслях, чувствах и поведении. Существует много различных типов разговорной терапии, но все они направлены на то, чтобы:

• помочь вам распознать бесполезные шаблоны в том, как вы думаете или действуете, и найти способы их изменить (если вы хотите).
• поможет вам разрешить сложные чувства или найти способы жить с ними
• поможет вам разобраться в вещах и лучше понять себя
• даст вам безопасное время и место для разговора с кем-то, кто не будет осуждать вас

Разговор методы лечения в большинстве случаев совпадают с консультированием, терапией, психотерапией, психологической терапией, разговорным лечением.Обычно разница между тем, что имеется в виду, когда речь идет о любом из них, очень мала.

(КПТ) Когнитивно-поведенческая терапия

Лечение КПТ основывается на концепции, согласно которой то, что мы воспринимаем и воспринимаем, постоянно влияет на наше поведение. Переживание тревоги и дистресса в некоторых случаях искажает и искажает восприятие реальности. Когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на определение того, являются ли они точным отображением реальности, и, если это не так, использовать стратегии, чтобы бросить вызов и преодолеть их.

Например, когда кто-то страдает батофобией. С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы можете определить, являются ли страх и тревога, испытываемые на глубине, точным отображением реальности. И если не работает над способами изменить это.

Лекарства

Лекарства нельзя принимать без предварительной консультации с врачом. Как правило, лекарства не рекомендуются для преодоления фобий. В результате терапии стали окончательным способом преодоления страхов. Однако некоторые виды лекарств назначаются в качестве краткосрочных решений побочных эффектов фобий.К которым относится тревога или депрессия. Для лечения тревожных состояний рекомендуются три основных типа лекарств.

1. антидепрессанты
2. транквилизаторы
3. бета-блокаторы

Самопомощь при батофобии

Один из лучших способов преодолеть любые трудности или подготовиться, если они могут возникнуть в жизни, — это хорошо позаботиться о себе. Умение знать, как помочь себе, жизненно важно не только для того, чтобы контролировать свой страх глубины, но и другие фобии и тревоги, прежде чем они станут более серьезными.

Странный список фобий

Мы определяем фобию как «крайний или иррациональный страх или отвращение к чему-либо». Вы, вероятно, знаете о более распространенных фобиях, таких как арахнофобия (боязнь пауков), клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств) и агорафобия (боязнь открытых мест), но знаете ли вы, что есть еще слова которые описывают страха перед праздником , червяков , и еще запаха тела ? Изучите приведенную ниже таблицу, чтобы узнать о некоторых наиболее интересных фобиях, с которыми вы можете столкнуться.

См. Больше из списков слов

Различные типы страшных выражений! Посмотреть все и фразы

Фобия — это неконтролируемый страх, чувство тревоги как реакция на определенный стимул.

Когда человек страдает фобией, он боится и впоследствии начинает избегать определенных ситуаций, предметов или действий.

Например, я боюсь высоты, замкнутых пространств и глубокой воды. Есть ли у вас фобии?

Сегодня давайте выучим десять фобий на английском языке, а также рассмотрим несколько фраз для выражения страха.

Почти все дети боятся темноты. Некоторые взрослые тоже испытывают этот страх.

Никтофобия — это боязнь темноты.Человека, страдающего этой фобией, можно назвать никтофобом .

Например: Джим — настоящий никтофоб.

Акрофобия — это боязнь высоты. Человек чувствует головокружение и даже может испытывать тошноту, даже если рост не так велик и он находится в совершенно безопасном месте.

Агорафобия — это боязнь открытых пространств, а также боязнь оказаться там, где много людей. Это одна из самых распространенных фобий.

Когда-то агорафобия означала боязнь рынков или «рыночный страх», поскольку слово «агора» на древнегреческом означает «рынок».”

Теперь это слово имеет более широкое значение и означает просто страх перед множеством людей. Это не связано с конкретным местом.

Арахнофобия, как вы могли догадаться, — это боязнь пауков. Арахнос означает паук, а фобос означает страх. Это тоже одна из самых распространенных фобий.

По статистике, люди боятся пауков больше, чем оружия, машин и самолетов.

Некоторые люди, страдающие арахнофобией, могут больше бояться изображений пауков, чем самих пауков.

Некоторые известные люди с арахнофобией — Джонни Депп, Джастин Тимберлейк, Руперт Гринт и Андре Агасси.

Батофобия — это боязнь глубины, например глубокой воды. Человек с батофобией чувствует, что под ним бездна, и это сопровождается следующими симптомами:

• панические атаки
• эмоциональное возбуждение
• тревога от мыслей о глубине
• боязнь запутаться в водорослях

Например: Я очень волновался и нервничал от мысли о глубине, когда мы переходили реку .

Всем известно, что такое клаустрофобия — боязнь замкнутых или замкнутых пространств.

Наряду с агорафобией это один из самых распространенных патологических страхов.

Человек, страдающий приступом клаустрофобии, сильно возбужден.

Ятрофобия — иррациональный страх врачей. Человек, страдающий этой фобией, старается избегать обращения к врачу.

Иногда этой фобией страдают и сами врачи, увидев, насколько беззаботны и безответственны их коллеги.

Гамофобия — это боязнь брака и семейных отношений в целом. В большинстве случаев гамофобией страдают мужчины. Женщины не так сильно страдают от этой фобии.

Считается, что причиной развития гамофобии является видение опыта старшего поколения.

Гамофобия развивается в раннем детстве, когда ребенок постоянно наблюдает за спорами между родителями или соседями.

Даже в этом возрасте человек начинает сомневаться в ценности семьи, когда он может жить самостоятельно, никого не обременяя своим присутствием и ни от кого не зависящий.

Эта фобия может показаться безобидной, но на самом деле это серьезное психическое расстройство, требующее помощи опытного специалиста.

Ксенофобия — это страх, ненависть или нетерпимость к кому-то незнакомому, странному или другому. Это довольно широкое понятие, включающее расизм, который является наиболее радикальной формой нетерпимости, выражаемой по отношению к людям других рас.

Интересно, что ксенофобия заразительна: люди, ставшие жертвами ксенофобии, также могут испытывать ксенофобию по отношению к другим дискриминируемым меньшинствам, а также к группе, составляющей большинство.

Приготовьтесь говорить уверенно

Улучшите свои языковые навыки с помощью последних статей, которые публикуются еженедельно.

Фазмофобия — это боязнь привидений. Сама мысль о том, что где-то поблизости находятся необъяснимые существа, наполняет человека фазмофобией страхом и трепетом.

Причиной этой фобии может быть чрезвычайно реалистичный фильм ужасов, сцены из которого четко запечатлеваются в памяти и который со временем перерастает в фобию.

Полезные английские фразы для выражения страха

Чтобы выразить чувство страха, беспокойства и нервозности на английском языке, используйте следующие идиоматические выражения:

• сердце замирает

Например: Мое сердце просто екнуло! Я увидел мышь!

• , чтобы кровь холодила

Например: от пауков у меня холодеет кровь.

• в холодном поту

Например: всякий раз, когда я пересекаю мост, меня покрывает холодный пот.

• бояться собственной тени

Например: После ограбления Шелли боялась собственной тени.

• напуган до смерти

Например: Майк был до смерти напуган этой огромной змеей.

• , чтобы вызвать дрожь по позвоночнику

Например: от этого страшного фильма у меня по спине пробежала мурашка.

«Вы можете победить почти любой страх, если только решитесь на это.Помните, страх не существует нигде, кроме как в уме «. — Дейл Карнеги, американский писатель

Фобии возникают в результате какого-то неприятного опыта или события, после которого у человека начинается иррациональный, необъяснимый и неконтролируемый страх.

Чтобы преодолеть свой страх, вам нужно работать, чтобы победить его. Если боитесь высоты, прыгайте с парашютом. Если боитесь глубины, займитесь подводным плаванием.

Просто делайте это постепенно. Если вы не можете самостоятельно побороть фобию, обратитесь к специалисту.

До скорой встречи!

Определение страха Merriam-Webster

1а : неприятная, часто сильная эмоция, вызванная ожиданием или осознанием опасности.

б (1) : пример этой эмоции

(2) : состояние, отмеченное этой эмоцией

3 : глубокое благоговение и трепет, особенно перед Богом

переходный глагол

1 : бояться : ожидать с тревогой бояться худшего

2 : испытывать благоговейный трепет перед Бог страха

4 архаичный : чувствовать страх в (самом себе)

непереходный глагол

: бояться или опасаться боялись за свою жизнь боялись выходить на улицу ночью

Отказ: когда помогает, когда больно

Отрицание: когда помогает, когда больно

Если вы отрицаете, вы пытаетесь защитить себя, отказываясь принять правду о том, что происходит в вашей жизни.

В некоторых случаях первоначальный краткосрочный отказ может быть полезным, поскольку дает вам время приспособиться к болезненной или стрессовой проблеме. Это также может быть предвестником каких-то изменений в вашей жизни. Но у отрицания есть темная сторона. Узнайте, когда отрицание вредно для здоровья и как от него избавиться.

Понимание отрицания и его цель

Отказ признать, что что-то не так, — это способ справиться с эмоциональным конфликтом, стрессом, болезненными мыслями, угрожающей информацией и тревогой.Вы можете отрицать все, что заставляет вас чувствовать себя уязвимым или угрожает вашему чувству контроля, например, болезнь, зависимость, расстройство пищевого поведения, личное насилие, финансовые проблемы или конфликты в отношениях. Вы можете отрицать, что что-то происходит с вами или с кем-то еще.

Когда вы отрицаете, вы:

• Не признает трудную ситуацию
• Постарайтесь не сталкиваться с фактами проблемы
• Преуменьшить возможные последствия проблемы

Когда отрицание может быть полезным

Отказ смотреть правде в глаза может показаться нездоровым.Однако иногда может быть полезным кратковременное отрицание. Отрицание дает вашему разуму возможность бессознательно впитывать шокирующую или тревожную информацию со скоростью, которая не приведет вас в психологический штопор.

Например, после травмирующего события вам может потребоваться несколько дней или недель, чтобы осмыслить то, что произошло, и разобраться с предстоящими проблемами. Представьте, что может случиться, если вы обнаружите ком в горле. Вы можете почувствовать прилив страха и адреналина, когда вообразите, что это рак.

Итак, вы игнорируете шишку, надеясь, что она исчезнет сама по себе. Но если через неделю шишка все еще остается, обратитесь к врачу.

Этот тип отрицания — полезная реакция на стрессовую информацию. Вы изначально отрицали тревожную проблему. Но когда ваш разум усвоил эту возможность, вы начали подходить к проблеме более рационально и предприняли действия, обратившись за помощью.

Когда отрицание может нанести вред

Но что, если бы вы продолжали отрицать наличие шишки? Что делать, если вы никогда не обращались за помощью? Если отрицание продолжается и мешает вам предпринять соответствующие действия, например проконсультироваться с врачом, это вредная реакция.

Рассмотрим следующие примеры нездорового отрицания:

• Студент колледжа становится свидетелем насильственной стрельбы, но утверждает, что не пострадал от нее.
• Партнер пожилого мужчины на последнем этапе жизни отказывается обсуждать с ним директивы и завещания в области здравоохранения, настаивая на том, что ему становится лучше.
• Кто-то периодически пропускает утренние рабочие встречи после чрезмерного употребления алкоголя накануне вечером, но настаивает на том, что это не проблема, потому что работа еще не завершена.
• Пара набирает столько долгов по кредитной карте, что отбрасывает банкноты, потому что не может их открыть.
• Родители подростка-наркомана продолжают давать ребенку деньги на «одежду».
• Человек с болью в груди и одышкой не верит, что эти симптомы сигнализируют о сердечном приступе, и откладывает получение помощи.

В подобных ситуациях отказ может помешать вам или вашему близкому получить помощь, такую ​​как лечение или консультирование, или решить проблемы, которые могут выйти из-под контроля — и все это с потенциально разрушительными долгосрочными последствиями.

Уходя в прошлое отрицания

Столкнувшись с ошеломляющим поворотом событий, можно сказать: «Я просто не могу сейчас обо всем этом думать». Возможно, вам понадобится время, чтобы разобраться в том, что произошло, и адаптироваться к новым обстоятельствам. Но важно понимать, что отрицание должно быть лишь временной мерой — это не изменит реальности ситуации.

Не всегда легко понять, сдерживает ли вас отрицание. Сила отрицания может меняться со временем, особенно для людей с хроническими заболеваниями — некоторые периоды связаны с меньшей защитой, а в других случаях отрицание может быть намного сильнее.Однако если вы чувствуете себя в тупике или кто-то, кому вы доверяете, предполагает, что вы отрицаете это, вы можете попробовать следующие стратегии:

• Честно исследуйте то, чего вы боитесь.
• Подумайте о возможных негативных последствиях бездействия.
• Позвольте себе выразить свои страхи и эмоции.
• Постарайтесь выявить иррациональные представления о вашей ситуации.
• Журнал о вашем опыте.
• Откройтесь надежному другу или любимому человеку.
• Примите участие в группе поддержки.

Если вы не можете справиться со стрессовой ситуацией самостоятельно — вы застряли в фазе отрицания — подумайте о том, чтобы поговорить с психиатром. Он или она может помочь вам найти здоровые способы справиться с ситуацией, а не пытаться притвориться, что ее не существует.

Когда любимому человеку нужна помощь, чтобы выйти за рамки отрицания

Вы можете расстроиться, когда кто-то, кого вы любите, отрицает важную проблему.Но прежде чем требовать от любимого человека взглянуть в глаза фактам, сделайте шаг назад. Постарайтесь определить, нужно ли ему или ей немного времени, чтобы поработать над проблемой.

В то же время дайте человеку понять, что вы готовы поговорить на эту тему, даже если это доставляет вам обоим дискомфорт. В конечном итоге это может дать вашему любимому человеку безопасность, необходимую ему для продвижения вперед. Ваш любимый человек может даже почувствовать облегчение, когда вы поднимете этот вопрос.

Если ваш близкий отрицает серьезную проблему со здоровьем, такую ​​как депрессия, рак или зависимость, обсуждение этой проблемы может оказаться особенно трудным.Слушайте и предлагайте свою поддержку. Не пытайтесь заставить кого-то обратиться за лечением, это может привести к гневной конфронтации. Предложите встретиться вместе с врачом или поставщиком психиатрических услуг.

1. Левенсон JL. Психологические факторы, влияющие на другие заболевания: клинические особенности, оценка и диагностика. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 7 февраля 2017 г.
2. Уолш Д. Отрицание и способность принимать решения. В кн .: Паллиативная медицина.Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2009. http://www.clinicalkey.com. По состоянию на 7 февраля 2017 г.
3. Swartz MH. Отзывы пациента. В кн .: Учебник физической диагностики: история и экспертиза. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2014. http://www.clinicalkey.com. По состоянию на 7 февраля 2017 г.
4. Starzomska M, et al. Подводные камни в исследованиях нервной анорексии: риск артефактов, связанных с отрицанием болезни, и методы их предотвращения.

   No related posts.