Гештальт-терапия для «чайников»

В детстве меня привлекали книги из серии «Все обо всем». В них авторы вмещали концентраты знаний о самых разных вещах. Упрощенный и поверхностный уровень погружения в тему меня не смущал: я и сейчас ценю такой формат при знакомстве с непрофильными, но интересующими меня сферами. Это отличная возможность быстро сориентироваться в вопросе, понять, о чем это в принципе.

Я постараюсь предельно просто и понятно, в популярно-энциклопедическом формате, описать ключевые тезисы в работе гештальт-терапевта. Любой психотерапевтический подход отталкивается от идеи психологического здоровья, критериев здорового функционирования человека.

Здоровье в гештальт-терапии — это гармоничное и целостное функционирование жизненных систем человека, способность к саморегуляции как в физическом, так и психологическом аспектах.

Если нам холодно, организм повышает мышечную активность, появляется дрожь. Это помогает нам согреться. Если жарко, организм потеет, охлаждая температуру тела. Если организм утомлен, он требует отдыха, мы хотим спать. Саморегулирующаяся система невозможна без контакта с внешней средой. Когда мы голодны, мы не можем удовлетворить потребность в еде без взаимодействия с миром. Потребности в любви, признании, уважении, общении также удовлетворяются только при контакте со средой.

Мы живем, в чем-то нуждаемся, чего-то хотим, к чему-то стремимся. В идеальном варианте мы удовлетворяем свои потребности, закрываем гештальты. Если же потребность не удовлетворяется долгое время, у нас появляется внутреннее напряжение — то, что известно как «незавершенные гештальты».

Каждая потребность проходит через несколько стадий развития:

• Формирование и осознавание.
• Контакт организма со средой, чтобы найти предмет и способ удовлетворения потребности.
• Удовлетворение потребности.
• Осмысление полученного опыта.

На любой из этих стадий контакт со средой может прерваться, а значит, потребность так и останется неудовлетворенной. Происходит это в результате действия четырех механизмов: проекции, интроекции, конфлюэнции и ретрофлексии.

1. Проекция

Вы прогуливаетесь по ночному парку и видите впереди шумную компанию молодых людей. Вам приходит в голову мысль отклониться от маршрута, чтобы не встречаться с незнакомцами. Так проявляется механизм проекции.

Основываясь на своем опыте, вы проецируете, что молодые люди окажутся агрессивными и встреча может быть небезопасной. Проективный механизм, как и любые другие способы прерывания потребностей, изначально полезен для нас.

Но вот другой пример. Молодой человек хочет познакомиться на улице с девушкой. Он останавливает себя, предполагая, что она откажется от знакомства: он ей не понравится, она не знакомится на улице, она замужем и так далее. В этом случае вместо полезной защитной функции механизм проекции останавливает удовлетворение реальной потребности молодого человека: познакомиться, завязать отношения.

Задача гештальт-терапевта — помочь клиенту осознать потребность, увидеть, как он с ней обходится, и помочь найти подходящие способы ее удовлетворения.

Что такое гештальт-терапия, незавершенный гештальт

Время чтения: 5–10 мин
Рейтинг:

Сейчас много где можно услышать фразу «незавершенный гештальт», но что же она означает? Попробуем разобраться. Слово «гештальт» (gestalt) родом из немецкого языка и переводится оно как «образ» или «фигура». В контексте незавершенности эти термины используются в гештальт-терапии, или, как сейчас принято говорить, гештальт-подходе в психологии. Свои основные идеи гештальт-подход взял ещё из психологии восприятия, популярной в начале ХХ века, однако развитие гештальта как психотерапевтического направления произошло чуть позже и связано с Фредериком Перлзом, который интересовался учением З. Фрейда, однако оказался не согласен с некоторыми его идеями, что послужило толчком в формировании отдельного направления психотерапии.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Концепция гештальт-подхода
2. Теоретическое пояснение гештальт

Запишитесь на прием

Концепция гештальт-подхода

В основе базовой концепции гештальт-подхода лежит принцип целостности: человек воспринимает окружающее не как набор ощущений, а как целостные образы.

Например, когда мы слушаем музыку, мы не воспринимаем её как набор отдельных звуковых колебаний с определенным ритмом и тональностью, а воспринимаем как мелодию, комплексно и целостно. Аналогично этому гештальт-подход пытается объяснить человеческую психику: мы ощущаем себя целостно; то, что мы хотим или не хотим, исходит от всей нашей сущности, а не от какой-либо её части. В этом и заключается принцип целостности, или холичности (от англ. whole — целый, полный).

Следующий важный принцип гештальт-подхода — это актуальность. Наше внимание, наша психическая энергия направлена на то, что нас тревожит в данный момент. Иначе этот принцип называют «здесь и сейчас», и эти слова тоже могут быть многим знакомы. Конечно, не стоит воспринимать этот принцип буквально: гештальт-терапевт вряд ли будет работать с мимолетными желаниями, которые могут возникать ежесекундно. Как правило, у нас есть конфликты, в том числе давние, которые не утратили актуальности, которые гложут нас «здесь и сейчас», которые стали нам настолько привычными, что нам может казаться, что их на самом деле нет, вот только удовольствия от жизни в таком случае получить не удастся.

Теоретическое пояснение гештальт

Однако, что такое собственно гештальт? Здесь стоит дать еще одно теоретическое пояснение. Человек живет не сам по себе, он живет в окружающем мире, в определенной среде. В ней происходит множество событий и явлений, это определённый фон, из которого мы «берём» для себя все то, что нам хочется. Это желаемое, привлекательное или нужное отделяется от общего фона и становится фигурой, гештальтом. Пока фигура важна нам, она остаётся ею. Как только она перестает быть нужной, она снова растворяется в фоне и мы берем что-то другое, исходя из своих актуальных желаний и интересов. Исходя из теории гештальт-подхода, это и есть «закрытие» или «завершение» гештальта. Здесь можно провести аналогию с ребёнком в комнате, полной игрушек. Когда ребёнок выбирает одну и играет ею, это фигура. Когда берёт другую, фигурой становится она, а предыдущая сливается с фоном. Примерно так же происходит в нашей жизни: что-то начинается, что-то идёт, что-то заканчивается.

Хорошо, если эти процессы у человека происходят осознанно, однако в жизни всё сложнее. Некоторыми игрушками мы играем очень долго, и не всегда понимаем, что они нам уже не нужны. Мы вязнем в напряжении, безысходности и, как следствие, депрессии, не всегда отдавая себе отчёт в том, что пришла пора брать другую игрушку, распрощавшись со старой. И в этом заключается ещё один крайне важный принцип гештальт-подхода: ответственность и свобода выбора. Мы часто забываем, что ответственность за нашу жизнь лежит на нас самих, что мы сами можем распоряжаться ею. Это является основной целью в гештальт-терапии: помочь вернуть человеку собственную свободу и право распоряжаться своей жизнью, исходя из актуальных потребностей и стремлений.

Гештальт-подход в настоящее время является одним из самых популярных психологических подходов экзистенциально-гуманистического направления и используется в терапии клинических расстройств невротического регистра, а также в рамках психологического консультирования и по запросам личностного роста.

Ваша оценка:

Записи по теме

Гештальт-терапия и как это работает, Гештальт Терапия – Гештальт Клуб

Гештальт-терапия и как это работает?

На мой взгляд, психотерапевты, работающие в гештальт-подходе, отличаются от остальных психологов наличием прочного внутреннего стержня, непоколебимостью и уверенностью в своей Силе, а самое главное – осознанностью всех вышеперечисленных характеристик. Они точно знают, куда и зачем идут. Соответственно и клиентов по 40 лет за нос водить не будут.

Гештальт-терапия – это терапия чуда. Когда я наблюдаю сессию со стороны, извне, у меня возникает ощущение волшебности процесса: какие-то обычные, казалось бы, движения, действия и слова терапевта вдруг приводят клиента к таким глобальным осознаваниям и глубинному познанию самого себя всего за несколько минут встречи, что объяснить это можно только магией.

Когда я сажусь в кресло терапевта, сначала я как резонатор накопительного действия ловлю волну клиента и настраиваюсь на неё, чтобы разговаривать с ним на одном языке. Так я вступаю с клиентом в контакт. А потом я превращаюсь в настройщика с чутким слухом в ушах и камертоном в руках и начинаю обращать внимание человека на те места, где у него: «фонит», западает нотка – …и тишина; или звучит, но не в лад; тройное звучание, плавающий звук или вообще звук пропал. Затем мы уже вместе работаем над восстановлением гармоничного лада.

Гештальт? Непереводимый немецкий фольклор
 

В переводе с немецкого — однозначного перевода этого слова с немецкого, в принципе, нет, но всё же — «гештальт» означает «структура», «целостность», «фигура». Отец-основатель гештальт-терапии Фридрих Пёрлз выбрал это странное, без однозначного перевода, название, именно из соображения, что незнакомое слово привлечёт внимание и обеспечит интерес обывателей.

В моём понимании гештальт — это завершённость. Завершённость любого когда бы то ни было начатого процесса. Возьмём для примера процесс чихания. Этот процесс известен каждому человеку с детства.

Итак, Вы почувствовали желание чихнуть — оно, обычно, проявляется в виде лёгкой щекотки в носу. Казалось бы, что проще? Чихнул — и порядок. Но Вы на важном совещании или в театре, и Вам совсем не хочется привлекать к себе такое количество внимания, внезапно произведя такое количество шума. Тогда Вы — что делаете? Правильно, трёте пальцами переносицу, дышите как-то особенно, лишь бы подавить в себе желание чихнуть или отсрочить его до конца спектакля. Но при этом у Вас остаётся ощущение незавершённости, некоторый дискомфорт. А если бы Вы были дома? Захотел чихнуть? Закинул голову назад, набрал больше воздуха в лёгкие и каАААк! — «А-Апчхи!»

Гештальт завершён. Потребность организма в процессе чихания удовлетворена.

«Будьте здоровы!»

Так же и с чувствами — те, которые Вы когда-то подавили (не высказали, спрятали, не поделились — мы часто делаем это по разным причинам) — остались в Вашем теле «невычихнутыми» и создают такой лёгкий дискомфорт, иногда едва заметный, порой и вовсе не ощутимый, но некоторые из них настолько сильно требуют справедливости, что мешают Вам спокойно заниматься делами и радоваться жизни.

В процессе гештальт-терапии Вы помогаете им выбраться наружу, покинуть Ваше тело и сразу же чувствуете прилив освободившейся энергии.

Чем гештальт-подход отличается  от других?

В гештальт-терапии, благодаря поддержке и пониманию психолога, атмосфере безопасности, доверия и принятия, которая царит на встречах с ним, человек учится выстраивать свои отношения с миром/жизнью, опираясь на полученный во время взаимодействия с терапевтом опыт, и постепенно перестраивает их с близкими и окружающими его людьми таким образом, чтобы общение дарило радость и ясность вместо раздражения и недовольства.

Гештальт-терапевт в отличие от психоаналитика учит клиента делить ответственность в отношениях пополам, а не тянуть все 100% груза на себе.

Обычно, психолог-консультант предлагает варианты решений и пути выхода из конкретной ситуации, заявленной клиентом. В гештальт-подходе клиент, благодаря взаимодействию с терапевтом, САМ осознаёт наилучший для него вариант решения проблемы, САМ делает выбор и САМ несёт ответственность за своё дальнейшее поведение в той ситуации и ей подобных.

С одной стороны это развивает самостоятельность, ответственность и осознанность, а с другой — лишает возможности по-привычке свалить вину за собственные ошибки на другого: «Ой, мне такой психолог плохой попался. Не ходите к нему — он дурацкие какие-то советы даёт.»

Поэтому гештальт-терапия, в отличие от того же психоанализа, предполагает не вечное хождение к психологу, а лишь до тех пор, пока человек сам не научится стоять но ногах, без опоры на терапевта. Для кого-то достаточно одной-двух, кому-то может потребоваться больше года еженедельных встреч.

В гештальт-подходе осознания, инсайты появляются у клиента в процессе взаимодействия с терапевтом, при непосредственном участии обоих. Старика Фрейда я тоже люблю (он часто аплодирует мне стоя, когда в мою голову приходят чересчур свободные ассоциации), но в психоаналитическом подходе меня всегда смущало то, что трудится один аналитик, а клиент как будто, вообще, не при делах. Мне сейчас такая картинка нарисовалась: клиент возлежит на кушетке, весь такой в своих мыслях, и красиво жестикулирует руками, а психоаналитик, подобно бурлаку, с перекинутой через плечо лямкой, тащит этот ценный груз в светлое будущее.

В гештальт-терапии ответственность возлагается на обе стороны — поровну.

И в жизни мне больше нравится взаимность, партнёрские отношения в паре. В гештальт-подходе я вижу и ощущаю больше свободы во всех смыслах этого слова, поэтому я с распростёртыми объятиями поворачиваюсь лицом именно к этому методу работы.

Остались вопросы? Смело задавайте их в комментариях.
С удовольствием отвечу на каждый.

Гештальт-терапия, что это простым языком и кому подойдет?

Кому подойдет гештальт-терапия?

Гештальт-терапия особенно эффективна, когда трудности вызваны взаимодействием с другими людьми. Эмоциональные проблемы:

• страхи,

• тревоги,

• апатия,

• сниженное настроение,

• агрессивность,

• волнение в значимых ситуациях,

также предмет работы гештальт-терапевтов.

В процессе работы клиенту предстоит обмениваться искренними эмоциональными реакциями с психологом и получать от него обратную связь.

Гештальт-терапия эффективна при работе с подростками, со взрослыми людьми и с семейными парами.

Записаться на гештальт-терапию

Что такое «Незакрытый гештальт»?

Гештальт – это некая незавершенная ситуация, которая продолжает давить на человека. Ситуация может «не завершиться» из-за того, что не были проговорены мысли и эмоции, которые человек испытывал в процессе. Даже если физически все закончилось (например, отношения разорвались) – психологически незавершенность будет давить. Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни.

Казалось бы, просто – удовлетвори свою потребность, реализуй эмоцию, разряди напряжение. Однако частенько мы не осознаем из-за чего возникла проблема, какова же истинная потребность, или не позволяем себе проявлять чувства, так как нам мешают наши внутренние запреты. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли – проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, страх, горе – вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.

В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет существование нам, а часто и нашим близким.

Работа гештальт-терапевта направлена на то, чтобы помочь осознать наши потребности и чувства и то, каким способом мы их реализуем.

Примеры незакрытых гештальтов в отношениях

Нереализованная мечта может привести к тому, что родитель может пытаться реализовать её с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?

Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве или юности, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак?

Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых?

Как закрыть гештальт?

Незакрытый гештальт – это ситуация, в которой время не лечит. Чаще всего со временим проблема только усугубляется, углубляя эту рану, её причина маскируется и обрастает новыми, что докопаться до самой первой и важной можно только посредством длительной терапии.

Как можно помочь закрыть тот самый гештальт?

В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с гештальт-терапевтом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за пару-тройку сеансов, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь часто далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния.

Чем поможет гештальт-терапевт в этой ситуации?

• Во-первых, под его руководством станет намного легче понять, что именно Вас тревожит.

• Во-вторых, он точно поможет правильно идентифицировать чувства, связанные с этой ситуацией.

• В-третьих, использование специалистом различных методик позволит максимально экологично завершить этот гештальт и научиться Вам распознавать похожие ситуации в будущем.

Записаться на гештальт-терапию

Что такое гештальт и зачем его закрывать

Мир как управляемая галлюцинация, «ага-эффект» и при чем тут дизайн: что когнитивная наука и психология знают о гештальте

Содержание

1. Что такое гештальт
2. Как закрыть гештальт
3. Происхождение гештальтов
4. Что надо знать о гештальтах

Психолог Полина Гавердовская — о том, что такое гештальт, когда он может быть полезен, а когда его нужно срочно устранять

(Видео: РБК)

Целое невероятнее частей

Перед вами картинка. Если у вас нет неврологических нарушений или неполадок с экраном, то вы видите велосипед. Именно велосипед как цельный объект, а не отдельные его части. Психологи утверждают, что мозг стремится к формированию целостной картины — гештальта.

В начале XX века группа экспериментальных психологов — Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёллер и Курт Коффка — изучала особенности человеческого восприятия. Их интересовало, как мы умудряемся адекватно воспринимать этот казалось бы хаотичный, переполненный разными стимулами и непредсказуемый мир. Итогом их работы стало новое направление — гештальтпсихология.

«Gestalt» дословно переводится с немецкого как «форма» или «фигура». По-русски это звучит скорее как «целостность». Мы воспринимаем, скажем, мелодию именно как мелодию, а не как набор отдельных звуков. Этот принцип — его называют холизмом — центральный для гештальтпсихологии. Как писал Курт Коффка, создаваемое нашим восприятием целое — принципиально иное, чем сумма его частей. Не просто больше, а качественно другое.

Из всей массы сигналов наше восприятие выделяет некий образ, а остальное становится его фоном. Наверняка вам встречалась «Ваза Рубина» — классический пример обращающихся фигур.

Ваза Рубина — классическое изображение обращающихся фигур, используемое в гештальтпсихологии

В ней можно увидеть либо вазу, либо два профиля, но не то и другое одновременно. Фигура и фон вступают в отношения друг с другом и порождают новое свойство.

Гештальт — это целостный образ, который мы «выхватываем» из всего окружающего пространства.

«Фигура и фон» — не единственный принцип человеческого восприятия, который описали гештальтпсихологи.

Принципы гештальта

• Подобие: объекты одного размера, цвета, формы, очертаний воспринимаются вместе.
• Близость: мы группируем объекты, находящиеся близко друг к другу.
• Замкнутость: мы стараемся завершить рисунок так, чтобы он приобретал полную форму
• Смежность: объектам достаточно быть близко во времени или пространстве, чтобы мы воспринимали их как цельный образ.

Принципы гештальта хорошо работают, к примеру, в дизайне. Когда веб-страница или ^{приложение} неважно сверстаны — подобраны не те шрифты, объекты не выровнены или неверно сгруппированы — у вас будет _{ощущение}, что что-то здесь не так, даже если вы не профессиональный дизайнер. Например, как в этом абзаце.

Гештальт-психология и дизайн

Как закрыть гештальт?

Целостным может быть восприятие не только треугольников или кнопок на экране, но и жизненных ситуаций. Сложные поведенческие реакции тоже работают по законам гештальта. На этом построена гештальт-терапия, которую важно не путать с гештальтпсихологией. Чаще всего о гештальте говорят в контексте того, закрыт он или не закрыт. Так вот, здесь речь именно о терапевтическом подходе.

Основатель гештальт-терапии Фредерик Пёрлз расширил идеи гештальтпсихологов с когнитивных процессов до миропонимания. Холистична вся наша психика — она саморегулируется и стремится к целостности.

В каждый отдельный момент какая-то наша потребность выходит на передний план и становится фигурой на фоне.

Когда потребность удовлетворена, когда ситуация доведена до логического завершения, гештальт закрывается.

Дальше ее сменяет другая потребность, и так на протяжении всей жизни.

Эта механика работает на всех уровнях одновременно — от естественных нужд до глобальных планов на жизнь. Голод, жажду или поход в туалет долго откладывать не получится, и потребность придется удовлетворить. С недочитанной книгой, недосмотренным сериалом или недоделанным делом процесс может затянуться, а, например, с неразделенной любовью или конфликтом с родителями и вовсе никогда не закончиться.

Неудовлетворенные потребности создают своего рода напряжение и перетягивают на себя ресурсы организма, в частности память. Поэтому о незавершенных ситуациях мы помним гораздо лучше. Эта особенность нашего восприятия получила название «эффект Зейгарник». Советская психолог Блюма Зейгарник обратила внимание, что официанты отлично помнят текущие заказы и быстро забывают уже оплаченные. Впоследствии она экспериментально показала, что незавершенные действия люди не только лучше помнят, но и стремятся воспроизвести.

«Пустой стул» — одна из основных техник в гештальт-терапии. Описана Фредериком Пёрлзом

Бывают незавершенные ситуации, которые длятся слишком долго, годами и десятилетиями. Иногда ситуации нельзя завершить в реальности, как например, конфликт с давно умершим родителем. Такие незакрытые гештальты разрушительно влияют на психику и могут приводить к серьезным проблемам. В таких случаях и нужны гештальт-терапевты.

Гештальт-терапия — это терапия ситуаций. Сам подход во многом ориентирован на чувства и эмоции человека, на их телесные проявления. Гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, как она проявляется на разных «этажах» психики и придумать ей завершение — закрыть гештальт.

Откуда берутся гештальты?

Вернемся к гештальтпсихологии. Она появилась в 1912 году, в эпоху, когда методов современной нейронауки не существовало. Поэтому понять, что же именно такое гештальт и какова его природа, можно было разве что концептуально. Тем не менее, теория гештальта господствовала в изучении восприятия всю первую половину XX века.

С конца 1950-х годов нейрофизиологи Дэвид Хьюбел и Торстен Визель стали делать записи с отдельных нейронов в зрительной коре кошек и обезьян. Оказалось, что каждый нейрон откликается строго на какое-то свойство изображения: угол поворота и ориентация, направление движения. Они получили название «детекторы признака»: детекторы линий, детектор краёв. Работы оказались крайне успешными, и Хьюбела с Визелем удостоили за них Нобелевской премии. Позднее, уже в экспериментах на людях, были открыты нейроны, реагирующие на более сложные стимулы — детекторы лиц и даже конкретных лиц (знаменитый «нейрон Дженнифер Энистон»).

Эксперимент Хьюбела и Визеля с кошкой

Так на смену идее гештальта пришел иерархический подход. Любой объект — это набор признаков, за каждый из которых отвечает своя группа нейронов. В этом смысле целостный образ, о котором говорили гештальтисты, — это просто активация нейронов высшего порядка.

Но не все было так просто. Более поздние эксперименты показывали: мы зачастую схватываем целостную картину гораздо раньше, чем отдельные элементы. Если вам показать начальную картинку с велосипедом на долю секунды, то вы уверенно сообщите, что увидели велосипед, но вряд ли скажете, были ли у него педали. Выводы говорили о наличии гештальт-эффекта. Это шло вразрез с идеей каскада из нейронов, распознающих признаки от самых простых до самых сложных.

Как ответ возникла теория обратной иерархии — когда мы на что-то смотрим, быстрее всех реагируют нейроны, отвечающие за общую картину, а уже за ними подтягиваются те, что распознают детали. Такой подход был ближе к концепции гештальта, но всё равно оставлял вопросы. Теоретически вариантов того, что может оказаться перед нашим взглядом, бесконечно много. При этом мозг как будто бы заранее знает, какие нейроны активировать.

В этом «заранее» и есть ключ к пониманию гештальтов. Речь об одной из самых прорывных идей в понимании работы мозга на рубеже XX и XXI веков — предсказательном кодировании (predictive coding). Мозг не просто воспринимает и обрабатывает информацию извне. Скорее наоборот — он предсказывает, что происходит «снаружи», а затем сравнивает предсказание с реальностью. Предсказание — это когда нейроны высших уровней посылают сигналы нейронам низших уровней. Те, в свою очередь, получают сигналы извне, от органов чувств, и отправляют «наверх», сообщая, насколько предсказания расходятся с реальностью.

Главная задача мозга — свести к минимуму ошибку предсказания о реальности. В момент, когда это происходит, и возникает гештальт.

Гештальт — это событие, а не что-то статичное. Представьте, что «верхние» нейроны встречаются с «нижними» и договариваются о том, какова реальность в данном месте в данное время. Договорившись, они жмут друг другу руки. Это рукопожатие длиной в несколько сотен миллисекунд и будет гештальтом.

Мозг необязательно будет менять предсказания. Он может и проигнорировать реальность. Вспомните гештальт-терапию и потребности: они могут существовать и на самом примитивном уровне. В далеком прошлом распознать какой-то объект означало вовремя увидеть хищника и не быть съеденным или найти что-то съедобное и не умереть с голоду. В обоих случаях цель — адаптироваться к реальности, а не описать ее с высокой точностью.

Предсказательная модель — прорывная модель для гештальтпсихологии

Если предсказательная модель работает, организм получает положительное подкрепление. Отсюда две возможных ситуации, когда может проявляться эффект гештальта:

• Предсказание корректируется — у нас вдруг складывается цельный образ, возникает «ага-эффект». Это подкрепляется выбросом дофамина. Когда вы узнали знакомое лицо в толпе или наконец поняли то, что долго не могли понять — это тот самый «ага-эффект». На нем построено искусство, которое постоянно нарушает наши ожидания.
• Предсказание остается прежним — мы как бы на автомате видим воображаемые объекты, тот же треугольник. В этом тоже есть логика — мозг не тратит лишнюю энергию, чтобы корректировать модель мира. Это было показано в экспериментах. Гештальт-эффекты совпадали со снижением активности в соответствующих областях зрительной коры.

Изображения, демонстрирующие эффект гештальта, как и многие другие оптические иллюзии, используют эти механики. Они как бы взламывают нашу систему восприятия. «Ваза Рубина» или «Куб Неккера» заставляют мозг постоянно корректировать предсказания и провоцируют череду «ага-эффектов». Воображаемые треугольники, объемы, перспективы, наоборот, настолько глубоко укоренены в восприятии и настолько хорошо работали в прошлом, что мозг предпочитает полагаться на них, а не на реальность.

Рисунки, отображающие эффект гештальта

Идея гештальта приоткрывает окно в устройство нашего восприятия. Последние достижения в исследованиях мозга говорят о том, что мир для каждого из нас — это своего рода управляемая галлюцинация. Не так важно, согласуется ли наша внутренняя «карта местности» с территорией реальности, если она позволяет нам удовлетворять все потребности. Если не позволяет — мозг вносит нужные корректировки.

Ученый Анил Сет рассказывает о так называемых «управляемых галлюцинациях»

Гештальты возникают на границе контакта нашей модели мира с реальностью. Они помогают воспринимать мир в его целостности.

О цельном восприятии реальности и границе контакта с миром говорит и гештальт-терапия. Но в отличие от гештальтпсихологии, в ней идет речь не о восприятии треугольников или даже лиц, а о более сложных феноменах — поведении, потребностях и проблемах с их удовлетворением. Благодаря последним достижениям в исследованиях мозга и сложным вычислительным моделям мы стали лучше понимать природу гештальтов. Есть шанс, что в обозримом будущем это поможет людям решать действительно важные для них проблемы и закрывать давние гештальты.

Что нужно знать о гештальтах

• Гештальт — это целостный образ, создаваемый нашим восприятием. Изображение, лицо человека, мелодию или абстрактную идею мы воспринимаем сразу и целиком.
• Гештальтпсихология еще в начале XX века описала многие особенности нашего восприятия. К примеру, как мы группируем объекты, которые похожи друг на друга или просто близко расположены. Сегодня эти правила активно применяются в дизайне и искусстве.
• В XXI веке к идее гештальта вновь прикован интерес — на этот раз в контексте исследований мозга. Гештальт в широком смысле показывает, как мозг создает модель мира. Через нейронные цепочки обратных связей мозг постоянно сравнивает предсказания с реальностью. Обновление модели реальности и рождает гештальт. Благодаря этому мы воспринимаем мир единым и целостным, а не как хаотичный набор стимулов.
• Гештальт-терапия — это тоже про целостное восприятие мира и контакт со средой. Только здесь речь не о нейронных контурах, а о психике, поведении и потребностях. Человеческая психика стремится к целостности, равновесию, но для этого ей постоянно нужно удовлетворять потребности и вступать в контакт со средой. Когда потребность (какая угодно — от похода в туалет до реализации многолетнего плана) удовлетворена, говорят, что гештальт закрыт.

ТЕРАПИЯ — это…

Что такое ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ?

ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ

ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ — одно из современных и постоянно развивающихся и совершенствующихся психотерапевтических направлений. Основатель Г. Фредерик (Фриц) Соломон Перле (1893-1970). Благодаря таким его личностным качествам, как неукротимый темперамент, страсть к постоянному экспериментированию и совершенствованию технологии, широкая эрудиция и т.д. Г. стала самобытной и эффективной психотерапевтической системой. Г. появилась как своеобразная антитеза психоанализу (в особенности его концептуальному аппарату). При разработке идеологической базы Г. Перле попытался синтезировать некоторые постулаты экзистенциальной философии (экзистенциальный тупик, пустота, смерть и т.д.), а также телесноориентированной пси-хо\’герапии Райха, что нашло свое выражение во взглядах Перлса на отсутствие пропасти между психической и физиологической деятельностью организма. Последовательное внедрение в концептуальный аппарат Г. принципа холизма привело Перлса к пониманию индивидуума как части широкого поля жизнедеятельности, включающего в себя и организм и его среду. Развитие этой точки зрения позволило ему создать оригинальную концепцию психического здоровья человека, в основе которой лежит его способность гибко, творчески, а не фригидно контактировать со средой, и прерывать контакт с нею. Перле полагал, что ритм контактирования и ухода от контакта определяется сменной актуальности потребностей индивида. В качестве модели смены потребностей Перле использовал разрабатываемую в гештальт-психологии идею о взаимодействии фигуры и фона. Доминирующая потребность проявляется как фигура на фоне всего того, что есть в сознании. После ее удовлетворении, т.е. завершения гештальта, она уходит в фон, и ее место в качестве фигуры занимает новая актуальная потребность. Г. исходит из предположения о том, что невротик не способен осознать, а следовательно, сделать правильный выбор, определить, какая из его потребностей доминирующая, или же построить свои отношения в системе гештальт-психологии. При анализе групповой динамики Перле опирался на два основных закона гештальт-психологии: целое доминирует над частями и отдельные элементы объединяются в целое. В 1940-1950 он предпринял попытку приложить основные положения Г. к исследованию динамики личностных изменений, переформулировал некоторые из принципов гештальт-психологии применительно к психотерапии, создав новое эффективное психотерапевтическое направление — Г. В настоящее время основополагающий постулаты гештальт-психологии используются при создании концептуального аппарата онтологической психологии (например, культурно-символический геш-тальт). За более чем сорокалетний период развития Г. в ее лоне был разработан целый ряд оригинальных техник: суп-прессивная, экспрессивная интеграции, переименование симптома, бархатный каток и др. Гуманистический дух Г. привлек к ней умы и сердца огромного числа последователей Перлса.

Новейший философский словарь. — Минск: Книжный Дом. А. А. Грицанов. 1999.

• ГЕШТАЛЬТ-ПСИХОЛОГИЯ
• ГИДДЕНС

Полезное

Смотреть что такое «ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ» в других словарях:

• Гештальт-терапия — (нем. Gestalttherapie)  направление психотерапии, основные идеи и методы которого разработал Ф.Перлз, Лаура Перлз, Пол Гудман. Большой вклад в развитие методологии и теории гештальт терапии внесли также Изедор Фром, Ирвен и Маряма Полстеры,… …   Википедия

• гештальт-терапия — Метод психотерапии, основанный на представлении о психических расстройствах как следствиях нарушений отношений фигура фон (Смотри: фигура фон) в самосознании индивида. Состоит в анализе внутреннего опыта с целью воссоздания хорошего гештальта ,… …   Большая психологическая энциклопедия

• ГЕШТАЛЬТТЕРАПИЯ — Создателем гештальттерапии является американский врач и психолог Фредерик Перлз (Фриц Перлз, 1893–1970 гг. ). Получив медицинское образование, в 1926 году Перлз начинал свою работу в институте военных мозговых травм в Берлине. Его руководителем… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ —         Метод, созданный американским психологом и психотерапевтом Перлсом (Perls F. S.) под влиянием идей гештальт психологии, экзистенциализма, психоанализа и, в частности, теории Райха (Reich W.) о физиологических проявлениях вытесненного… …   Психотерапевтическая энциклопедия

• Гештальт-терапия — (gestalt therapy) разработанный Фрицем Перлсом метод гуманистической терапии, в котором клиницисты активно побуждают людей признать и принять себя, используя такие приемы, как ролевая игра и искусственная фрустрация …   Общая психология: глоссарий

• гештальт-терапия — Метод психотерапии, основанный на представлении о психических расстройствах как следствиях нарушений отношений фигура фон (См. фигура фон) в самосознании индивида. Состоит в анализе внутреннего опыта с целью воссоздания хорошего гештальта ,… …   Словарь по гештальт-терапии

• Гештальт-терапия в устранении трудностей в общении — (нем. Gestalt образ, целостная форма) форма психотерапии, основанная на понятиях единства и целостности (предложена Ф. Перлзом). Гештальт терапия (Г. т.) обычно проводится в группах. Групповая психотерапия центрирована на клиенте, к рым может… …   Психология общения. Энциклопедический словарь

• Гештальт-терапия (gestalt therapy) — Г. т. представляет собой экзистенциальный и феноменологический подход, осн. на принципах фокусирования сознания на актуальной действительности и на непосредственном опыте. Индивидуум в ходе терапии побуждается к возможно большей полноте… …   Психологическая энциклопедия

• ГЕШТАЛЬТ-ПСИХОЛОГИЯ — одно из ведущих направлений в западной психологии. Появилось в конце 19 в. в Германии и Австрии. Для объяснения явлений психической, жизни Г. взяла на вооружение принцип целостности, несводимости элементов психической жизни к простой сумме ее… …   Новейший философский словарь

• Терапия в малых группах (small group therapies) — В своей работе «Объединение людей: групповая теория и групповые навыки» (Joining together: Group theory and group skills), Дэвид Джонсон и Фрэнк Джонсон предлагают совокупный набор критериев, позволяющих дать следующие определения малой группы:… …   Психологическая энциклопедия

Книги

• Гештальт-терапия контакта, Серж Гингер, Анн Гингер. Гештальт-терапия — это психотерапевтический метод, успешно завоевавший Северную Америку, Западную Европу, Латинскую Америку, Австралию; в последние двадцать лет онстал распространяться в… Подробнее  Купить за 1248 руб
• Гештальт-терапия контакта, Гингер С., Гингер А.. Гештальт-терапия — это психотерапевтический метод, успешно завоевавший Северную Америку, Западную Европу, Латинскую Америку, Австралию; в послед ние двадцать летон стал распространяться в… Подробнее  Купить за 825 руб
• Гештальт-терапия контакта, Серж Гингер,Анн Гингер. Гештальт-терапия — это психотерапевтический метод, успешно завоевавший Северную Америку, Западную Европу, Латинскую Америку, Австралию; в последние двадцать лет онстал распространяться в… Подробнее  Купить за 498 грн (только Украина)

Другие книги по запросу «ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ» >>

Гештальт терапия — Гештальт терапевт в Минске

С какими проблемами обратиться к гештальт-терапевту?

Преимущество гештальт-подхода в том, что он охватывает широкий спектр состояний. Вам подойдет метод, если необходимо:

• Прожить горе – утрата близкого, потеря дееспособности, измена;
• Адаптироваться к переменам – увольнение, развод, дальний переезд;
• Наладить отношения – с детьми/родителями, близкими, коллегами;
• Решить конфликтные ситуации – и научиться разрешать их в принципе;
• Разобраться с психосоматикой – расстройство пищеварения, головные боли, другие нарушения на фоне острых или хронических эмоциональных переживаний;
• Найти смысл жизни – путем понимания, чего вы на самом деле хотите.

Гештальт-терапия хорошо себя зарекомендовала и при лечении тяжелых психических расстройств: панических атак, нарушения пищевого поведения, наркотической, алкогольной, других зависимостей. Метод позволяет отыскать глубинные причины, которые ввели человека в деструктивные состояния и начать с ними работать: проживать, «закрывать гештальты», узнавать потребности.

Как проходит гештальт-терапия?

Как и любая терапия, она состоит из сессий. Ходить на них придется довольно долго, но зато эффект будет стойкий. Главное правило на гештальт-сессии – быть «здесь и сейчас», поскольку терапевт работает с эмоциями, которые нужно прожить, прочувствовать, а не подумать о них. Поэтому со специалистом будете решать проблемные ситуации, которые беспокоят в данный момент.

Много внимания подход уделяет взаимодействию клиента и психолога. Успешная терапия строится на доверии. Помочь человеку осознать причины расстройства можно, когда он искренне выражает чувства, поэтому наладить контакт здесь особенно важно.

Психолог в таком случае выступает не как советчик. Он подталкивает клиента к тому, чтобы тот сам осознал свои потребности и начал действовать, исходя из них. По итогу повышается самосознание человека, уровень осознанности, осмысление того, что он делает, как живет, строит отношения, взаимодействует с собой и миром.

На каких условиях проходит терапия в медицинском центре «Парацельс»?

Гештальт-терапевты в медицинском центре «Парацельс» принимают лично и онлайн. Терапия назначается, исходя из первичной сессии, если специалист решит, что способ для вас эффективный, подходит под характер, расстройство и особенности личности.

Вы останетесь довольны курсом, потому что мы:

• Имеем большой опыт. Работаем с 1993 года. Это значит, имеем большой опыт лечения как легких, так и очень тяжелых случаев психических расстройств.
• Нанимаем терапевтов с разной подготовкой. У нас вы найдете психотерапевтов со специализацией по гештальт.
• Предлагаем скидки. Если оплатите курс целиком, то получите скидки 20% и 30% на 5 и 10 сессий соответственно.
• Предлагаем удобный график. Можно записаться на вечер, выходной или праздничный день.
• Не запрашиваем данных. Обращаться за консультацией в «Парацельс» – безопасно. Информация о вас остается конфиденциальной, а если пожелали остаться анонимом, можете назваться любым именем.

Приходите к нам в медицинский центр на Маяковского, 129А/1 в Минске либо записывайтесь на онлайн-сессию в любой день. Звонки по горячей линии принимаем круглосуточно.

Гештальт-терапия | психология | Британника

Гештальт-терапия , гуманистический метод психотерапии, который использует целостный подход к человеческому опыту, подчеркивая индивидуальную ответственность и осознание текущих психологических и физических потребностей.

Фредерик («Фриц») С. Перлз, психиатр немецкого происхождения, основал гештальт-терапию в 1940-х вместе со своей женой Лорой. Перлз был обучен традиционному психоанализу, но его неудовлетворенность некоторыми теориями и методами Фрейда заставила его разработать собственную систему психотерапии.На него повлияли психоаналитики Карен Хорни и Вильгельм Райх. Также влиятельными были идеи, выраженные в экзистенциализме и феноменологии, такие как свобода и ответственность, непосредственность опыта и роль человека в создании смысла жизни. Гештальт-психология послужила основой для системы Перлза. Согласно этой психологии восприятия, когда организмы сталкиваются с набором элементов, они воспринимают целостный образец или конфигурацию, а не отдельные фрагменты на заднем плане.Перлз применил эту концепцию к человеческому опыту, постулируя, что здоровые люди организуют свою область опыта в четко определенные потребности, на которые они должным образом реагируют. Например, когда различные восприятия заставляют здоровых людей испытывать гештальт голода, они едят. С другой стороны, невротик мешает формированию соответствующего гештальта и не справляется с необходимостью адекватно. В другом примере нездоровой реакции человек, только что получивший оскорбление, может рассердиться, но может частично или полностью подавить осознание этого гнева.

Гештальт-терапия направлена ​​на разрешение конфликтов и двусмысленностей, возникающих в результате неспособности интегрировать особенности личности. Цель гештальт-терапии — научить людей осознавать важные ощущения внутри себя и своего окружения, чтобы они полностью и разумно реагировали на ситуации. Основное внимание уделяется «здесь и сейчас», а не прошлому опыту, хотя, как только клиенты осознают настоящее, они могут противостоять прошлым конфликтам или незавершенным делам — тому, что Перлз называл незавершенными гештальтами.Клиентам рекомендуется обсуждать свои воспоминания и проблемы в настоящем времени. Гештальт-терапевты также используют драматизацию конфликтов как метод, позволяющий сделать проблемы понятными для своих клиентов. Клиентов могут попросить разыграть подавленные аспекты их личности или взять на себя роль другого человека. Как и другие гуманистические методы лечения, гештальт-терапия предполагает врожденную склонность людей к здоровью, целостности и реализации своего потенциала.

Перлз разработал большинство техник гештальт-терапии в Соединенных Штатах, и он помог основать институты гештальт в различных частях страны в течение 1960-х.Многие из его техник были включены в эклектические подходы к психотерапии.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

Гештальт-терапия | BetterHelp

Автор: Joy Youell

Обновлено 26 октября 2021 г.

Медицинский обзор: Уитни Уайт, MS.CMHC, NCC., LPC

Гештальт-терапия

… — это подход к терапевтическому психическому благополучию, который помогает людям разрешить свои прошлые конфликты и стать более настоящими в данный момент. Когда вы выходите за пределы прошлого, вы можете обрести покой в ​​настоящем и обогатить свое взаимодействие с окружающим миром. Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах гештальт-терапии, ее значении и о том, как методы гештальт-терапии и другие методы лечения могут помочь людям справиться с симптомами психических расстройств.

Вы застряли в прошлом и готовы перейти в настоящее?

Мы понимаем. Узнайте о доступной гештальт-терапии сегодня! Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: pexels.com

Что нужно знать

Этот тип терапии сосредоточен вокруг настоящего. Участники учатся настраиваться на себя, отпускать прошлое и взаимодействовать с настоящим.Вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом или будущем, гештальт-терапия сосредотачивается на настоящем моменте.

Некоторые формы терапии глубоко вложены в историю. Такие подходы, как психоанализ и другие дисциплины, уходящие корнями в фрейдизм, могут быть сосредоточены на том, как прошлое человека влияет на его настоящее состояние. Люди, работающие с терапевтами, практикующими эти методы, будут тратить много времени на обсуждение и анализ того, что произошло в прошлом. В GT, однако, цель состоит в том, чтобы клиенты стали более осведомленными.

Краткая история

Гештальт-терапия была основана Лаурой Перлз, Полом Гудманом и Фрицем Перлзом. Они разработали этот процесс в 1940-х годах. Затем они выпустили книгу, в которой описывался этот подход к оздоровлению в 1950-х годах. Гештальт-терапия явилась результатом исследования множества систем, включая восточные религии, физику мира и теорию систем. В результате этот вид терапии довольно уникален. С момента своего создания он становился все более популярным, распространяясь среди множества демографических групп по всему миру.Теперь это влиятельная форма терапии.

Слово гештальт — это немецкое слово, означающее «форма / форма» или «целое». Другими словами, он фокусируется на личности в целом. Основатели гештальт-терапии считали, что мы должны смотреть на людей в целом, а не только на отдельные части. Таким образом, практика фокусируется на том, что чувствует весь человек в любой момент, чтобы он мог облегчить внутренние проблемы или нерешенное напряжение.

Согласно гештальт-терапии , эмоции могут быть разрешены только в том случае, если они обсуждаются в настоящем.Высвобождение эмоций, как внутренних, так и внешних, является основным способом исцеления участников с помощью этого типа терапии. Вместо того чтобы сосредотачиваться на достижении и оправдании ожиданий, люди учатся понимать себя и свои желания. Это может укрепить уверенность в себе и снять стресс, что в конечном итоге приведет к хорошему психическому здоровью.

Источник: pixabay.com

Психологические состояния, которым может помочь GT

Гештальт-терапия может помочь людям с различными психическими расстройствами.Лучше всего обсудить гештальт-технику со своим терапевтом, чтобы узнать, будет ли она эффективна для вас. Гештальт-подход подходит не всем, но для вас может оказаться очень эффективным посещение гештальт-терапевта. Ниже приведены некоторые из состояний психического здоровья, при которых посещение гештальт-терапевта может быть полезным.

Беспокойство и депрессия. Гештальт-терапия может быть полезным методом преодоления чувства тревоги и депрессии. Когда исторические проблемы решены и разрешены, мир можно найти в настоящем.Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может иметь большие преимущества от гештальт-терапии. Как заявляет Американская психологическая ассоциация, гештальт-терапия помогает клиенту сосредоточиться на настоящем моменте. Людям с посттравматическим стрессовым расстройством трудно сосредоточиться на прошлом, и они могут испытывать ужасные воспоминания, ведущие к приступу паники. Кому-то с посттравматическим стрессовым расстройством, вероятно, будет полезно обратиться к гештальт-терапевту.

Самоуважение. Людям с низкой самооценкой часто не хватает уверенности в себе, и им трудно признать свою самооценку.Гештальт-терапия способствует принятию, что может быть мощным инструментом повышения самооценки. Сидя в пустом кресле в кабинете терапевта за ресурсами по гештальт-терапии, вы можете значительно повысить самооценку.

Проблемы во взаимоотношениях. Гештальт-терапия — это хороший способ справиться с проблемами в отношениях. Вместе или по отдельности пары могут исцелить свои отношения, приняв и отпустив прошлое.

Головные боли. Неофициально сообщалось, что гештальт-терапия направлена ​​на решение физиологических проблем, таких как боль или проблемы с пищеварением, которые могут быть связаны с психологическими состояниями.

Кроме того, гештальт-терапия хорошо работает для людей, которые хотят улучшить свое самосознание. Это может помочь определить личные проблемы или основные причины различных привычек. Практика, связанная с гештальт-терапией, может помочь установить новые способы мышления, которые действительно улучшают внутренний мир. Наконец, гештальт-терапия считается нетрадиционной и может понравиться людям, которым нужны альтернативные методы лечения. Его также можно использовать в контексте арт-терапии.

Техника ГТ

Ниже приведены некоторые из этих инструментов GT:

1. Задавая вопросы.Терапевт может задавать клиенту вопросы, особенно относящиеся к настоящему. Нередко можно услышать, как терапевт спрашивает: «Что сейчас происходит?» или «Как вы сейчас относитесь к этой проблеме?» Выработка привычки настраиваться на настоящий момент и осознавать его — неотъемлемый аспект GT.

2. Ролевые. GT ценит сочувствие как способ понять взаимодействие между людьми. Когда вы играете роль в ролевой игре и воплощаете кого-то еще, вы можете научиться испытывать к нему больше сочувствия.

3. Противостояние. Подобно ролевой игре, эта практика помогает вам противостоять кому-то в гипотетическом сценарии. GT ценит самовыражение и внутреннюю работу, потому что они приносят плоды во внешних отношениях.
4. Кузовные работы. Когда дело доходит до гештальт-терапии, ваш терапевт может попросить вас заняться телесной работой. Ваш терапевт может порекомендовать вам заняться физической активностью, танцевать или выполнять другую форму движений в дополнение к сеансам терапии с вами.Это очень эффективно помогает пациентам обрести баланс и целостность.

Вы застряли в прошлом и готовы перейти в настоящее?

Мы понимаем. Узнайте о доступной гештальт-терапии сегодня!

Источник: pexels.com

4. Мечта работает. Сны долгое время были загадкой в ​​психологическом мире, и каждая практика подходит к ним по-разному. GT считает, что сны могут дать важную информацию о внутренней жизни человека.

Обратите внимание, что у всех терапевтов GT разные подходы, и практика может быть адаптирована для каждого участника. В зависимости от ваших потребностей, вы можете захотеть найти группы поддержки, другие формы терапевтических ресурсов или другие изменения. Ваш терапевт должен работать с вами над этими вопросами, чтобы вы увидели наилучшие возможные результаты.

Другие концепции GT

Гештальт-терапия использует принципы целостности и осознанности для улучшения самочувствия. Это клиентоориентированная форма терапии, которая может быть очень эффективной при решении множества проблем психического здоровья.Кроме того, гештальт-терапия фокусируется на концепциях целостности и осознанности, чтобы клиент мог чувствовать себя более «завершенным» в своей повседневной жизни.

Целостность

Гештальт-терапия рассматривает человека в целом. Этот тип терапии считает, что несчастье возникает, когда разум и тело человека разъединены, поэтому цель гештальт-терапии — объединить эти разрозненные элементы. Целостность позволяет людям осознавать себя.

осведомленность

Практикующие гештальт-терапию считают, что осознание не работает, когда мы озабочены прошлым или когда у нас низкая самооценка.Эти проблемы решаются путем наблюдения и обучения тому, как настраиваться на окружающую среду. Таким образом, упражнения на слушание и концентрацию являются важными элементами растущего осознания. В целом гештальт-терапия помогает людям завершить прошлые дела, чтобы они могли обратить свой взор в настоящее.

Эффективность

Когда дело доходит до различных терапевтических подходов, некоторые придерживаются более жесткого научного взгляда, а другие более чувственны или мистичны. Гештальт-терапия — это более психологическая и эмоциональная практика, которая оказалась эффективной для многих клиентов.Внимательность и самореализация — это здоровые принципы психического здоровья.

Тем не менее, гештальт-терапия может быть очень субъективной, и к ней следует относиться внимательно, если практикующий GT когда-либо предлагает медицинский совет или рекомендует медикаментозную терапию. GT — это в первую очередь форма психологического консультирования, предлагаемая через личного или онлайн-консультанта, а не медицинская практика. В целом, это может быть удивительно эффективным для снятия стресса и обучения участников тому, как жить с удовольствием в настоящем.

Источник: pexels.com

Если вы испытываете психическое расстройство, беспокойство или другое состояние, квалифицированные и профессиональные консультанты BetterHelp могут помочь вам улучшить душевное состояние, используя такой подход, как гештальт-терапия. Вы можете встретиться с психологом в наиболее удобное для вас время, не выходя из дома, используя планшет, телефон или ноутбук. Свяжитесь с нами, чтобы узнать о нашем процессе сопоставления и начать онлайн-терапию сегодня. Прочтите обзоры ниже, чтобы узнать больше о консультантах BetterHelp.

Отзывы консультанта

«Доктор Тассава — лучший консультант, который у меня когда-либо был. Она предлагает мне реальные методы и инструменты, чтобы справиться с моим беспокойством и стрессом. Она ни разу не осудила меня ни по одной из моих проблем и честно поддерживала меня в большинстве случаев. трудное время в моей жизни. За последние несколько месяцев, с ее поддержкой и руководством, я смог изменить свое мышление, реакцию и то, как я справляюсь с серьезным беспокойством и стрессом. Я так благодарен ей. Она не только изменила мою жизнь к лучшему… честно говоря, она спасла мне жизнь. «

«Тара — потрясающий консультант. Я чувствую, что она помогла мне решить мои личные проблемы своевременно и эффективно и помогла мне научиться решать проблему, с которой я раньше не сталкивался. Я настоятельно рекомендую ее всем изучает терапию для достижения целей личностного роста «.

Заключение

Есть много способов работать с терапевтом. Вы можете найти практиков гештальт-терапии и других методов на BetterHelp.Если вы чувствуете депрессию, тревогу или вообще нуждаетесь в поддержке, разговор с терапевтом может помочь вам вернуть все на круги своя. Вы можете двигаться вперед к по-настоящему полноценной жизни — все, что вам нужно, — это правильные инструменты. Сделай первый шаг.

Консультирование носит личный характер

Консультирование — это личный опыт, и не все пойдут на него в поисках одного и того же. Помните об этом, чтобы получить максимальную отдачу от онлайн-консультирования, независимо от ваших конкретных целей.Если вы все еще сомневаетесь, подходит ли вам консультирование и сколько стоит консультирование, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. BetterHelp специализируется на онлайн-консультировании для решения всех типов проблем с психическим здоровьем. Если вас интересуют индивидуальные консультации, напишите нам по адресу [email protected]. Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас по телефону:

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о консультациях, см. Ниже:

Дополнительную информацию о психическом здоровье см .:

• SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn

• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest, MHA LinkedIn

• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest, WebMD LinkedIn

• NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube, NIMH LinkedIn

• APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIn, APA Instagram

Обратитесь за помощью:

• Скорая помощь: 911

• Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия: 1-800-799-7233

• Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-TALK (8255)

• Национальная сеть надежды: 1-800-SUICIDE (784-2433)

• Текстовая строка о кризисе: текст «ЗАСЛУЖИВАТЬ» на номер 741-741

• Lifeline Crisis Chat (онлайн-обмен сообщениями): https: // suicidepreventionlifeline.org / chat /

• Горячая линия по нанесению себе вреда: 1-800-НЕ ВЫРЕЗАТЬ (366-8288)

• Телефон доверия по вопросам насилия в семье: 1-800-996-6228

• Горячая линия по вопросам планирования семьи: 1-800-230-PLAN (7526)

• Американская ассоциация центров по борьбе с отравлениями: 1-800-222-1222

• Телефон надежды Национального совета по алкоголизму и наркозависимости: 1-800-622-2255

• Национальная кризисная линия — анорексия и булимия: 1-800-233-4357

• Горячая линия LGBTQ +: 1-888-843-4564

• Горячая линия по кризисным ситуациям TREVOR: 1-866-488-7386

• Телефон экстренной помощи при СПИДе: 1-800-221-7044

• Линия помощи ветеранам: https: // www.veteranscrisisline.net

• TransLifeline: https://www.translifeline.org — 877-565-8860 APA Youtube

• Wiki по предотвращению самоубийств: http://suicideprevention.wikia.com

Дополнительная информация о консультировании

Часто задаваемые вопросы о методах гештальт-терапии

Какова основная цель гештальт-терапии?

Цель GT — преодолеть ваше отношение к прошлому и будущему.Вы хотите сосредоточиться на настоящем и прочувствовать настоящий момент. Кроме того, вы захотите сосредоточиться на своих нынешних чувствах к прошлому и взять на себя ответственность за них. Вы должны уметь понимать, что вы чувствуете сейчас, и управлять этими чувствами. Кроме того, цель состоит в том, чтобы облегчить любые неразрешенные эмоции, душевную боль, беспокойство или стресс из-за прошлой ситуации.

Как работает гештальт-терапия?

GT — это консультирование, ориентированное на клиента, в котором клиент сосредотачивается на настоящем моменте.Терапевт посоветует вам подумать о ваших нынешних чувствах, а не о прошлом. Это необходимо для того, чтобы переориентировать ум на настоящий момент, чтобы вы не зацикливались на прошлых происшествиях. Эти инциденты обычно вызывают стресс, беспокойство или депрессию. Таким образом, сосредоточение внимания на настоящем может считаться очень эффективным при попытке исцелить мысленно.

Каковы ключевые концепции гештальт-терапии?

Согласно веб-сайту Gestalt Theory, ключевыми понятиями являются феноменологическое исследование (осознание и понимание), перспектива теории поля (событие, которое должно произойти, чтобы повлиять на будущее), экзистенциализм (признание того, как устроен мир) и диалог (перспективы отношения).В целом, основная суть GT — это стремление к более глубокому пониманию ситуаций. Чтобы понять, почему что-то происходит, и как подойти к этому опыту.

Когда бы вы использовали гештальт-терапию?

GT можно использовать по разным причинам. Любые неприятные чувства по отношению к прошлому или настоящему — отличный повод обратиться к консультанту по GT. Кроме того, если вы просто хотите почувствовать себя более цельным или осознанным, это отличная форма клиентоориентированной терапии.

Для кого эффективна гештальт-терапия?

Если у вас тревожное расстройство, депрессия или проблемы в отношениях, гештальт-консультирование может быть очень эффективным.Кроме того, он эффективен для снятия стресса, головных болей и даже травм.

Определение, как это работает и ее преимущества

Гештальт-терапия — это форма психотерапии, которая сосредоточена на повышении осведомленности, свободы и саморегуляции человека. Это форма терапии, которая фокусируется на настоящем моменте, а не на прошлом опыте.

Гештальт-терапия основана на идее, что на людей влияет их нынешнее окружение.Каждый человек работает над достижением личного роста и баланса. Гештальт-терапия фокусируется на использовании сочувствия и безоговорочного принятия. Это помогает людям избавиться от стресса, научившись доверять и принимать то, что они чувствуют.

Концепция гештальт-терапии

Слово «гештальт» — это немецкий термин, не имеющий прямого перевода на английский язык. Обычно это означает «целое» или «форма». Это идея, которая рассматривает каждого человека как смесь разума, эмоций, тела и души с уникальными переживаниями и реальностями.

На практике профессионалы в области психологии применяют эту концепцию, помогая людям сосредоточиться на том, что происходит в их жизни в настоящий момент, а не на своем прошлом опыте. Гештальт-терапия делает акцент на «здесь и сейчас».

Посредством гештальт-терапии люди могут открывать новые перспективы и вносить позитивные изменения в свою жизнь. Они могут это сделать, потому что гештальт-терапия способствует повышению самосознания и четкому пониманию мыслей, эмоций и поведения.

Какие расстройства можно вылечить с помощью гештальт-терапии?

С момента своего появления гештальт-терапия стала проверенным и эффективным терапевтическим подходом к лечению и лечению различных состояний психического здоровья. Некоторые из этих условий включают:

• Беспокойство. Гештальт-терапия помогает людям сосредоточиться на настоящем. Это позволяет людям узнать, какие мысли, чувства или поведение могут вызвать у них тревогу.
• Проблемы поведенческого здоровья. Гештальт-терапия может помочь людям с поведенческими расстройствами, такими как биполярное расстройство. Это также эффективный терапевтический метод для лечения злоупотребления психоактивными веществами, навязчивых азартных игр и посттравматического стрессового расстройства. Люди, борющиеся с этими состояниями, могут выработать новый взгляд на жизнь с помощью гештальт-терапии и могут увидеть положительные изменения в своем образе жизни.
• Депрессия. Поскольку гештальт-терапия фокусируется на самосознании, она может помочь людям с депрессией осознать возможные стрессовые ситуации, которые вызывают их депрессию.
• Трудности во взаимоотношениях . Гештальт-терапия может помочь парам распознать лежащее в основе деструктивное поведение, которое может негативно повлиять на их отношения. Это может помочь им добиться позитивных изменений в их отношениях и индивидуальном образе жизни.
• Проблемы с самооценкой. Гештальт-терапия помогает людям с низкой самооценкой выявить и преодолеть основные факторы, которые способствуют их низкой самооценке.

Методы гештальт-терапии

Различные техники гештальт-терапии включают серию экспериментов и упражнений.Терапия может проводиться индивидуально или в группе. Упражнения и эксперименты помогают людям лучше понять и понять, что происходит здесь и сейчас.

Различные техники гештальт-терапии по-разному работают для разных людей, поскольку прошлый опыт каждого уникален. ‌ Вот примеры различных техник гештальт-терапии:

• Парадоксальное изменение. Теория парадоксальных изменений фокусируется на необходимости принятия себя.Это помогает людям развить чувство самосознания. Когда человек примиряется с тем, кто он есть как личность, это помогает ему жить настоящим. Это дает больше положительных ощущений и настроения.
• «Здесь» и «сейчас». Этот метод позволяет людям оценить прошлый опыт и то, как он влияет на их нынешние мысли и поведение. Осознавая внутренние факторы, влияющие на их настоящую жизнь, люди могут научиться отпускать прошлое.Это помогает им сосредоточиться на настоящем моменте. Цель этой техники — помочь им жить настоящим и добиваться позитивных изменений в будущем.
• Техника пустого стула. Эта техника помогает людям открыться и практиковаться в разговоре с пустым стулом. Цель этой техники — визуализировать, как вы открываетесь конкретному человеку, с которым вам нужно поговорить. Когда вы открываетесь, как если бы человек сидел и слушал, терапевтический опыт раскрытия создает основу для исцеления.
• Техника преувеличения. Этот метод работает, заставляя человека осознавать основные проблемы, которые могут быть связаны с их текущей проблемой. Терапевт может попросить вас преувеличить конкретное поведение или эмоцию. Это помогает выявить и устранить корень проблемы.

Преимущества гештальт-терапии

Гештальт-терапия — это комплексный терапевтический метод, который дает долгосрочные преимущества для разума, эмоций, тела и духа человека.Общие преимущества гештальт-терапии включают, но не ограничиваются:

• Повышенное самосознание
• Повышение уверенности в себе
• Способность примириться с прошлым и улучшенное чувство принятия
• Повышение способности иметь дело и справляться с ним стрессовые ситуации
• Быть более ответственным, улучшать способность признавать ошибки и поведение, не обвиняя его

Единственное ограничение гештальт-терапии состоит в том, что она может не помочь с психологическими эффектами наследственного поведения.Это также не помогает с психологическими факторами, на которые не влияют мысли человека. Тем не менее, это эффективный вариант терапевтического лечения некоторых проблем с зависимостью и психических расстройств.

Гештальт-терапия: как это работает

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств.Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Проблемы прошлого часто следуют за нами в настоящем. Но без работы над ними или принятия решения нет гарантии, что прошлые проблемы не повлияют на вас в будущем. В этом, по словам ее сторонников, может быть полезна гештальт-терапия.

Гештальт-терапия — это так называемая эмпирическая терапия — техника, которая включает в себя такие действия, как ролевые игры или актерское мастерство. Это помогает людям работать над неразрешенным прошлым опытом в настоящем, глядя на то, что происходит «здесь и сейчас».”

Под руководством клиницистов гештальт-подход способствует личностному росту, фокусируясь на своих потребностях, ощущениях и желаниях.

Gestalt — это немецкое слово, означающее «форма» или «форма». В контексте гештальт-терапии это означает представлять человека в целом, а не его различные атрибуты (Mann, 2010). Гештальт-терапия объединяет и строит на основе различных аспектов психологии, таких как психоанализ, психология развития, теория поля, экзистенциализм и телесное осознание.

Экзистенциальный кризис: что это такое и как выйти из него

Хотя гештальт-терапия и гештальт-психология отчасти вдохновлены гештальт-психологией, это совершенно разные теории. Гештальт-терапия — это экспериментальный подход к психотерапии, тогда как гештальт-психология фокусируется на восприятии и познании (Henle, 1978).

Дуэт мужа и жены психотерапевтов Фриц Перлз, доктор медицины, и Лаура Перлс, доктор философии, разработали гештальт-терапию в 1940-х годах после бегства из нацистской Германии.Перлы сначала жили в Южной Африке, а затем переехали в Нью-Йорк. Там они основали Гештальт-институт в 1952 году (Кларксон, 1993).

Путешествия Перлов и исторические события, такие как подъем фашизма и Вторая мировая война, повлияли на теорию гештальта. Изначально пара хотела назвать гештальт-терапию экзистенциальной терапией. Однако они посчитали, что этот термин слишком сильно связан с французским философом Жан-Полем Сартом и нигилизмом — верой в бессмысленность жизни (Sommers-Flanagan, 2018).

В рамках своей работы по определению теории гештальта Перлз написал Эго, голод и агрессия: пересмотр теории и метода Фрейда и Гештальт-терапия, возбуждение и рост в сотрудничестве с психологом Ральфом Хефферлином, доктором философии. и Пол Гудман, писатель, интересующийся психоаналитическими модальностями.

Практика гештальт-терапии носит физико-ментальный и эмоциональный характер. Гештальт-терапевты не только слушают вашу речь, но и учитывают ваш язык тела и то, как эти движения соотносятся с эмоциями, которые вы выражаете (Yontef, 2005).

Психотерапия: все, что нужно знать

Сеансы гештальт-терапии сосредоточены на построении диалоговых отношений, основанных на вашем собственном опыте, на осознании физических и эмоциональных ощущений, а также на экспериментах «здесь и сейчас» или в настоящем моменте. Гештальт-терапия фокусируется на настоящем, потому что прошлое невозможно изменить. Гештальт-терапия направлена ​​на то, чтобы перенести прошлые проблемы в настоящее, поскольку настоящее может активно меняться. Этот процесс происходит через диалогические отношения клиент-терапевт и гештальт-упражнения (Mann, 2010).

Одно из самых известных описаний гештальт-терапии Фрица Перлза было «сойти с ума и прийти в себя». Действительно, гештальт-терапия больше фокусируется на ощущениях и переживаниях, чем на анализе (Yontef, 2005).

Техники гештальт-терапии включают:

• Оставаться со своими чувствами
• Взять на себя личную ответственность
• Воспроизвести проекцию
• Эксперимент с преувеличением
• Техника пустого стула
• Работа сновидения

Хотя чувства могут быть неприятными, терапевты поощряют обращение к вашим чувствам вместо того, чтобы их избегать.Терапевты могут попросить вас озвучить свои эмоции, разыграть свои чувства или олицетворять определенные ощущения (например, если бы ваше беспокойство могло говорить, что бы вы сказали?) Считается, что пребывание в своих чувствах вызывает моменты «ага» и способствует личному открытию. .

Проигрывая проекцию и преувеличение, терапевт просит вас разыграть чувство или сценарий. Например, если вы говорите, что ваш партнер ведет себя бесчувственно, ваш терапевт может попросить вас разыграть это поведение. Чтобы разыграть преувеличения, необходимо преувеличенно имитировать невербальное поведение.Допустим, ваш терапевт замечает, что вы играете с волосами, когда вы нервничаете. Они могут попросить вас преувеличенно закрутить волосы и поделиться своими чувствами. Это наблюдение направлено на то, чтобы помочь вам распознать поведение, дать вам больше автономии и повысить самооценку (Sommers-Flanagan, 2018).

Одно из самых популярных гештальт-упражнений — диалог с пустым стулом (Glass, 2010). В этом эксперименте используются два стула, чтобы представить две полярности внутреннего конфликта. Установив две противоположные точки зрения, вы разыгрываете, каким был бы разговор, если бы эти два стула могли разговаривать друг с другом.Этот закон позволяет вам быть как ведущим, так и проигравшим (Greenberg, 2002).

Главный пёс — фрейдистское суперэго или ваша совесть. Проигравший — это голос, который придумывает причины, отрицающие то, что нужно делать праведным или первоклассным собакам. Эта ролевая игра помогает устранить самоистязание взад и вперед, которое случается, когда эти разговоры происходят в пределах нашего разума. Это также переносит конфликт в настоящее, позволяя решить незаконченные дела (Greenberg, 2002).

Упражнение с пустым стулом также может помочь разрешить внешний конфликт между двумя сторонами. Вместо того, чтобы переключаться со стула на стул, вы остаетесь сидеть на одном стуле и притворяетесь, что второе место — это человек, с которым вы спорите. Опять же, в этом сценарии вы обеспечиваете обе части разговора, отмечая свои чувства на всем протяжении.

Работа со сновидениями — это еще один способ улучшить ваше понимание себя, согласно гештальт-терапии. Во время работы со сном вы передаете свой сон терапевту в настоящем времени, настраивая его так, как будто это фильм.Затем вы разыгрываете это и становитесь каждым персонажем. Это упражнение позволяет вам интерпретировать свой сон и то, что он значит для вас в более широком контексте вашей жизни (Mann, 2010).

Как помочь человеку с тревогой

Еще одно часто используемое упражнение — внимательность. Осознанное заземление может помочь вам оставаться в настоящем моменте, сосредоточив внимание на своем дыхании и на том, как вы держитесь в своем текущем пространстве (Джойс, 2018).

Гештальт-терапия лучше всего подходит для тех, кто хочет улучшить свое самосознание и может быть открыт для своей роли в решении своих проблем.Гештальт-терапия может помочь в лечении тревожности и депрессии, а также улучшить образ тела (Hander, 2001). Гештальт-упражнения, такие как диалог на пустом стуле, также могут помочь парам справиться со своими проблемами. Небольшое исследование людей с неразрешенными чувствами, связанными с другими значимыми людьми, показало, что те, кто завершил терапию, сообщали о меньшем стрессе и улучшении решения проблем после терапии. Эти преимущества продолжались четыре месяца после лечения (Paivio, 1995).

Помимо помощи людям с психическими расстройствами, гештальт-терапия также может принести пользу людям с физическими заболеваниями.В небольшом исследовании сравнивали три группы женщин с мигренью; одна группа получала гештальт-терапию, другая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), а последняя не получала лечения. И гештальт, и когнитивно-поведенческая терапия показали улучшения по сравнению с группами, которые не получали терапию (Sepehrian Azar, 2013). Другое небольшое исследование показало, что гештальт-терапия помогает людям справиться с хронической болью в пояснице (Ellegaard, 2012).

Гештальт-терапия имеет свои ограничения. Поскольку он ценит личный опыт, он не всегда хорошо воспринимается людьми или культурами, которые меньше ценят индивидуализм.Критики подвергли сомнению эффективность гештальт-терапии из-за ограниченных эмпирических доказательств того, что она работает. Из всех его практик диалоги с пустым стулом показывают наибольшую пользу (Sommers-Flanagan, 2018).

1. Clarkson, P., & Mackewn, J. (1993). Фриц Перлз. (Тт. 1-4). SAGE Publications Ltd . doi: 10.4135 / 9781446280553 Получено с https://sk.sagepub.com/books/fritz-perls
2. Эллегаард, Х., и Педерсен, Б. Д. (2012). Стресс преобладает у пациентов с депрессией и хронической болью в пояснице.Качественное исследование психотерапевтических вмешательств для пациентов с неспецифической болью в пояснице продолжительностью 3–12 месяцев. BMC Musculoskeletal Disorders, 13 (1), 1-9. DOI: 10.1186 / 1471-2474-13-166. Получено с https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2474-13-166
.
3. Гласс, Т. А. (2010). Пустой стул как инструмент для самосознания и взаимодействия в группах. В S. S. Fehr (Ed.), 101 Вмешательства в групповую терапию (стр. 381–385).Routledge / Taylor & Francis Group. Получено с https://psycnet.apa.org/record/2010-12463-071
.
4. Гринберг, Л. С., и Малкольм, В. (2002). Решение незавершенных дел: отношение процесса к результату. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 70 (2), 406–416. DOI: 10.1037 / 0022-006X.70.2.406. Получено с https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-006X.70.2.406
5. Хендер, К. (2001). Гештальт-терапия более эффективна, чем другие терапевтические подходы? Южное Здоровье / Центр клинической эффективности./ Институт исследований медицинских услуг им. Монаша, Мельбурн. Получено с https://gestaltresearch.org/gprdb/gestalt-therapy-more-effective-other-therapy-approaches
.
6. Хенле, М. (1978). Гештальт-психология и гештальт-терапия. Журнал истории поведенческих наук, 14 (1), 23-32. Получено с https://commons.trincoll.edu/wp-content/blogs.dir/1074/files/2016/11/Henle_Gestalt_and_Therapy_1978.pdf
.
7. Джойс, П., Силлс, К. (2018). Навыки гештальт-консультирования и психотерапии.Соединенное Королевство: Публикации SAGE . Получено с https://www.google.com/books/edition/_/q7tBDwAAQBAJ?hl=en&gbpv=1&pg=PT1
.
8. Манн, Д. (2010). Гештальт-терапия: 100 ключевых моментов и техник. Рутледж . Получено с http://www.ijp.org.uk/docs/Gestalt_Therapy_100_Key_Points_and_Techn.pdf
9. Пайвио, С.С., и Гринберг, Л.С. (1995). Решение «незавершенного дела»: эффективность эмпирической терапии с использованием диалога с пустым стулом. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 63 (3), 419–425.doi: 10.1037 / 0022-006X.63.3.419 Получено с https://psycnet.apa.org/record/1995-34108-001
10. Сепехриан Азар, Ф., Асадня, С., Мосаррезайи Агдам, А. (2013). Эффективность гештальт-терапии и когнитивно-поведенческой терапии для улучшения мигрени у студенток. Журнал современных психологических исследований, 8 ( 31), 35-52. Получено с https://psychologyj.tabrizu.ac.ir/article_4284.html?lang=en
.
11. Sommers-Flanagan, R., Sommers-Flanagan, J.(2018). Теории консультирования и психотерапии в контексте и на практике: навыки, стратегии и методы. Германия: Wiley . Получено с: https://www.wiley.com/en-us/Counseling+and+Psychotherapy+Theories+in+Context+and+Practice%3A+Skills%2C+Strategies%2C+and+Techniques%2C+3rd + Edition-p-9781119473312
12. Йонтеф, Г., и Джейкобс, Л. (2005). Гештальт-терапия. В книге Р. Дж. Корсини и Д. Веддинг (ред.), «Современные психотерапии» (стр. 299–336). Томсон Брукс / Коул Паблишинг Ко .Источник: https://psycnet.apa.org/record/2007-04811-010

Подробнее

Гештальт-терапия в психологической практике

Гештальт-терапия — это расширяющая и актуальная основа для психотерапии. Это воодушевляет как практикующих, так и пациентов. Его цель — вызвать новую осведомленность, чтобы переход и решение проблем были возможны. Клиенты немедленно получают все необходимое и несут ответственность за реальную работу, вдохновляют и мотивируют находить собственные решения.Этот подход предполагает переход от разговоров к действиям и опыту в творчестве (Corey, 2009). Теория рассматривает рост и улучшение как терапию и отражает ранний гештальт-девиз: «Не обязательно быть больным, чтобы поправиться» (Corey, 2009, p. 225). Из-за множества продемонстрированных преимуществ гештальт-терапию следует использовать большему количеству практикующих психологов. Это наука, которая продолжает развивать психологию.

«Психология — очень неудовлетворительная наука», — писал в 1935 году немецкий психолог Курт Коффка (Koffka, 1935, с.18). С одной стороны, отметил он, есть объективные факты; с другой стороны, гипотезы, теории и «чистые продукты разума» (Koffka, 1935, стр. 1).

В психологии теория — это основанная на фактах и ​​проверенная структура, которая помогает классифицировать явление и предсказывать будущее поведение. Теории используются для создания моделей для понимания и интерпретации человеческих мыслей, действий и эмоций (Cherry, 2011). Сегодня существует множество терапевтических теорий. Многие психологические теории рассматривают пациента как объект, который нужно изменить.Многие психологи заявляют, что они «адлерианцы», «бихевиористы» или «фрейдисты». Но у гештальт-терапевтов другая цель. Цинкер (1977) утверждает, что гештальт-терапия «не столько в том, чтобы изменить [само] ощущение себя, сколько в том, чтобы упражнять его» (стр. 21). Ключевым принципом гештальт-теории является «усиление и обогащение осознания», которое «само по себе рассматривается как лечебное» (Corey, 2009, стр. 206). Центральная идея заключается в том, что люди уже стремятся к совершенствованию и «самореализации» и что, если они будут больше осознавать себя, они могут продолжать расти и меняться.

Этот текст призван объяснить гештальт-подход к психотерапии. Это также свидетельствует о том, что гештальт-терапия является устоявшейся и надежной структурой, с которой больше психологов должны работать в своей практике.

Следует описать концепцию гештальта , поскольку он является основой этой структуры. Во-первых, это слово произносится как «ГЕШТАУЛТ». Это немецкое слово, означающее «форма» или «форма» (keithyates.com, 2001). Проще говоря, гештальт — это идея, что целое состоит из частей, и все эти части необходимы для достижения целого.Кроме того, эффект всей формы не может быть достигнут простым описанием отдельных частей, которые она удерживает (keithyates.com, 2001).

Джеймс Померанц, профессор Университета Райса, признает, что перевести это слово в научные термины сложно и неуловимо. Но он объясняет гештальты как «паттерны или особенности более высокого порядка, которые появляются, когда два или более перцептивных элемента помещаются в тесную пространственную или временную близость друг к другу, паттерны… которые не возникают, когда присутствует только один элемент» (Pomeranz, 2006, п.620). Померанц (2006) утверждает, что целое воспринимается раньше его частей и что человеческий разум использует «предварительный» процесс, чтобы буквально увидеть лес перед деревьями (стр. 621).

Эта жизненно важная формула хорошо вписывается в психологическую науку: гештальтисты подходят к пациентам как к единым продуктам, которые являются результатом различных взаимодействующих систем, некоторые из которых очевидны, а некоторые нет. Например, практикующие врачи могут рассматривать такие аспекты, как темперамент, личность, семейный анамнез, убеждения, образование и когнитивные процессы конкретного пациента, а также то, как эти системы влияют на все видимое.

Эта терапия основана на предположении, что людей можно понять только в контексте их постоянных отношений с окружающей средой, идея, также известная как теория поля (Corey, 2009). Этот научный метод отвергает разделение и однолинейную историческую причинно-следственную последовательность (Yontef, 1993). Жизнь клиента рассматривается как единое поле, а события и отношения — это части поля, которые связаны друг с другом и реагируют друг на друга.Поле состоит из переднего и заднего планов, и элементы в этих частях указывают на их важность или значимость в жизни клиента.

Понятие поля заменяет понятие дискретных, изолированных частиц (Yontef, 1993). Джеральд Кори, доктор философии, (2009) автор книги Теория и практика консультирования и психотерапии, утверждает, что для гештальт-терапевта все динамично, а поле — это вся ситуация, место, которое постоянно меняется.Все так или иначе влияет на время и пространство. Кроме того, то, что пациент непосредственно видит и чувствует, считается более надежным для терапии, чем интерпретация (Yontef, 1993). Кори (2009) объясняет, что теория поля отслеживает некоторые аспекты поля окружающей среды, поскольку они возникают из фона поля и становятся центром внимания или интереса человека.

Чем эта концепция в психологии отличается от других теорий в психологической практике, таких как бихевиоризм? Йонтеф (1993) утверждает:

«При модификации поведения поведение пациента напрямую изменяется в результате манипуляции терапевтом со стимулами окружающей среды.В психоаналитической теории поведение вызывается бессознательной мотивацией, которая проявляется в отношениях переноса. Анализируя перенос, вытеснение снимается, бессознательное становится сознательным. В гештальт-терапии пациент учится полностью использовать свои внутренние и внешние чувства, чтобы быть ответственным и самоподдерживающим ». (стр. 5).

Бихевиоризм просто стремится изменить внешнее поведение и не принимает во внимание мысли или мотивацию действия.Гештальт-психология рассматривает действие как часть целого — определенные факторы были необходимы для того, чтобы произвести видимый результат. Гештальт-терапия направлена ​​на то, чтобы помочь пациентам осознать определенные формы поведения, чтобы изменить их и их взгляды на жизнь, тогда как бихевиоризм фокусируется на наблюдаемом поведении и его изменении (Corey, 2009).

Кристиан фон Эренфельс опубликовал свою книгу « О гештальт-качествах » в 1890 году и использовал термин « гештальт » для описания теории восприятия в области психологии (Woldt and Toman, 2005).В 1912 году Макс Вертхаймер обсудил свои концепции перцептивной группировки и восприятия движения в соответствии с устоявшейся традицией гештальта (Woldt and Toman, 2005). Вольд и Томан (2005) отмечают, что вместе с Вертхаймером профессора психологии, такие как Вольфганг Кёлер и Курт Коффка, внесли свой вклад в развитие дисциплины в 1920-х годах через свои исследования и публикации.

Академики Фриц Перлз и его жена Лаура оказали значительное влияние на гештальт-терапию, начиная с 1940-х годов (Википедия, 2011).Основополагающая работа Перлза, в соавторстве с Полом Гудманом и Ральфом Хефферлайном и опубликованная в 1951 году, называлась Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности (Википедия, 2011). В 1952 году был основан первый Гештальт-институт: Фриц и Лаура запустили его из своей квартиры на Манхэттене (Википедия, 2011).

В 50-х и 60-х годах в рамках этой концепции делался упор на личностный рост и человеческий потенциал (Wikipedia, 2011).

Экзистенциальная феноменология, гештальт-психология, эксперименты и другие концепции внесли свой вклад в развитие гештальт-терапии.Она выросла с ранних стадий в 1940-х годах до процветающей популярности в 1960-х и начале 1970-х годов (Wikipedia, 2011). Позже когнитивная революция и развитие бихевиоризма затмили гештальт-практики в психологии.

Традиционно гештальт-терапевты отвергают потребность в исследованиях, демонстрирующих преимущества гештальтизма, и игнорируют необходимость развития теории и практики гештальт (Wikipedia, 2011). Однако многие практикующие возобновили свой интерес к последствиям применения гештальт-терапии.

Какие еще характеристики и техники достигают гештальта гештальт-терапии? Хотя будут упомянуты не все идеи, мы обсудим наиболее важные концепции, уникальные для гештальт-терапии.

Сейчас

Гештальт-подход считает, что размышления о прошлом и фантазии о будущем могут быть способами избежать настоящего, и что есть сила, чтобы противостоять настоящему (Corey, 2009). Чтобы помочь пациенту лучше осознать настоящий момент, гештальт-терапевты задают вопросы «что» и «как» (Corey, 2009).Например, эти вопросы типичны для сеанса гештальт-терапии: «Что вы сейчас делаете со своими ногами?» или «Вы замечаете свою улыбку?» (Долливер, 1991).

Экзистенциализм

Гештальт-терапия уходит корнями в экзистенциальную философию, которая пытается обратиться к состоянию человека. Экзистенциальная терапия применяется, чтобы помочь людям разрешить дилеммы современной жизни, противостоять общим чувствам, таким как изоляция, бессмысленность, замешательство, неуверенность или смущение (Corey, 2009).

Экзистенциальная практика пытается примирить ограничения и трагические элементы человеческого существования с возможностями и возможностями человеческой жизни (Corey, 2009). Гештальт-терапия, поскольку она экзистенциальна по своей природе, основана на понимании того, что значит быть человеком (Corey, 2009).

Таким образом, люди рассматриваются как обладающие самосознанием существа, способные делать выбор. У пациентов есть свобода, но им также возлагается ответственность за действия и мысли. Перед ними стоит задача взять на себя ответственность за то, как они хотят быть в настоящий момент (Corey, 2009).Ценится изучение конкретной реальности субъекта, в то время как диагноз и прогноз по большей части игнорируются (Corey, 2009).

Феноменологическое исследование

В психологии «феноменологический» или «эмпирический» подход относится к опыту пациента — как он или она переживает вещи. Феноменология — это дисциплина, которая помогает пациентам отойти от своего обычного образа мышления, чтобы они могли различать разницу между тем, что на самом деле воспринимается и ощущается в текущей ситуации, и тем, что связано с прошлыми событиями (Yontef, 1993).Экзистенциальная и феноменологическая терапия фокусируется на существовании людей — отношениях с другими, радостях, страданиях и т. Д. — в том виде, в каком они переживаются непосредственно.

Фактически, гештальт-терапия лечит чувства в настоящем и то, что наблюдается как ощутимые и уместные данные (Yontef, 1993). Терапевты могут задавать такие вопросы, как: «Мой опыт такой же, как ваш?» чтобы пациенты сомневались в своем восприятии. Описание ценится.

Феноменологическое исследование — это метод, фокусирующийся на том, что происходит в «настоящем» или настоящем моменте (Corey, 2009).Чтобы помочь клиенту обрести самосознание, гештальт-терапевты задают такие вопросы, как «Что происходит, , сейчас, ?» или «Что вы испытываете, когда сидите и разговариваете со мной?» или «Как вы переживаете свое беспокойство?» (Кори, 2009, с. 202). Если речь идет о сне, которое приснился пациенту, терапевт может предложить: «Расскажите мне этот сон, как если бы он был у вас сейчас» (Corey, 2009, стр. 203).

Взаимоотношения практикующего специалиста и клиента

У терапевтов есть уникальные обязанности, когда дело доходит до применения гештальт-психологии.Из-за своей экзистенциальной природы отношения равны и индивидуальны (Corey, 2009). Присутствие терапевта очень важно для этой терапии, в отличие от набора технических навыков, которые необходимо использовать на сеансах. Лаура Перлз отметила, что идеи человека и присутствия более важны, чем использование техник, и утверждала, что клиент и терапевт изобретают и создают свои отношения (Corey, 2009). Терапевт отвечает за содействие личному процессу самопознания клиента (Corey, 2009).

Отношения клиент-терапевт, согласно Кори (2009), должны быть установлены до начала терапии, чтобы клиент доверял терапевту. Доверие имеет первостепенное значение. Тогда, отмечает Кори (2009), клиент, вероятно, сможет достичь более высокого уровня осведомленности.

Кори (2009) предполагает, что терапевты должны поддерживать терапевтическую атмосферу, которая поощряет умственную работу со стороны клиента (210). Терапевты также должны быть готовы выражать свои реакции и наблюдения по мере их возникновения, как и ожидается от пациента.Они дают полезные отзывы. Они готовы исследовать со своими клиентами такие экзистенциальные эпизоды, как страхи и ожидания (Corey, 2009). Терапевты также рассматриваются как артистические участники творческого процесса (Corey, 2009).

Конфронтация — это часть отношений клиент-терапевт в рамках гештальт-системы. Йонтеф выступает за «эмпатическое исследование», сфокусированное на осознании, когда используется этот метод (Corey, 2009, стр. 215). Хотя этот термин звучит устрашающе, конфронтация — это не нападение.Это может быть приглашением для клиентов изучить свое поведение, отношения и мысли и заметить несоответствия между их вербальными и невербальными выражениями (Corey, 2009). Использование этой техники может дать пациентам шанс узнать больше о себе. Использовать его во время терапии можно так же просто, как сделать наблюдение или сказать что-то вроде: «Вы говорите [это], но ваше лицо говорит мне, что вы действительно чувствуете [это]».

Творчество

Джозеф Зинкер (1977), известный гештальт-терапевт и автор книги «Творческий процесс в гештальт-терапии », делал упор на творческие начинания, такие как письмо, рисование, живопись и т. Д.как терапия. Он призвал терапевтов «лечить всю» жизнь, способствовать творческому процессу, отмечая, что «каждое творение является выраженным поведенческим результатом множества образов, фантазий, размышлений и мыслей» (Zinker, 1977, p. 4 ). Темы, которые возникают во время этих выражений, нужно испытать здесь и сейчас. Согласно Цинкеру (1977) творческий процесс — это шанс для роста. Это процесс решения проблем. Искусство и творчество — это возможности для развития новых концепций, исходя из собственного чувства смелости (Zinker, 1977).

Незавершенное дело

Когда цифры появляются из фона, но не завершены или не решены, гештальт-терапевты подозревают, что у человека остались незавершенные дела. По сути, это непризнанные или невысказанные чувства. Они могут проявляться в виде горя, беспокойства, вины, гнева, покинутости и множества других эмоций. Поскольку клиент не полностью осознает то, что он или она пережил, незавершенные дела остаются в тени и мешают клиенту полностью осознавать себя.Гештальтисты утверждают, что во многих случаях, когда у человека есть незаконченные дела, невыраженные чувства приводят к физическим проявлениям — например, нервным клещам или ерзанию (Corey, 2009).

Задача терапевта — провести клиента через этот незавершенный бизнес здесь и сейчас. Не расстраивая и не спасая пациента, терапевт может представить ситуации, вызывающие похожие эмоции, а затем провести человека через них.

Диалог

Гештальт-терапевт работает путем диалога; контакт с клиентом простой, но заботливый, теплый и принимающий (Yontef, 1993).Подлинность и откровенность между обеими сторонами имеют решающее значение. Диалог переживается: это что-то «делается, а не о чем говорят» (Yontef, 1993, p. 4).

Осведомленность, новые модели и внесение изменений

В гештальт-терапии пациент узнает разницу между «устаревшими навязчивыми путями и новыми мыслями, между изложением опыта и утверждением утверждения» (Yontef, 1993, p.6). Йонтеф (1993) говорит, что гештальт-терапия использует активные техники, которые проясняют переживания, и ответственность за настоящее возлагается на пациента.Когда вводятся и практикуются новые модели мышления, возможны здоровые изменения.

Пустой стул

Одно упражнение, используемое в гештальт-терапии, предполагает использование клиентом двух стульев в ролевой игре. Терапевт просит клиента сесть на один стул и сыграть одну «часть» своей проблемы, а затем переключается на другой стул, чтобы сыграть роль «другого», чтобы лучше понять борьбу. С помощью метода «пустого стула» клиенты могут определить чувство или сторону себя, которые они ранее отрицали; Кори (2009) отмечает, что вместо того, чтобы просто говорить о противоречивом чувстве, клиенты могут усилить это чувство и испытать его полностью.Цель этой техники — принятие полярностей и признание конфликтов, существующих в каждом (Corey, 2009).

Внимание к языку тела

Язык тела считается тонким индикатором сильных эмоций. Кори (2009) говорит: «Движения, позы и жесты могут передавать важные значения» (стр. 218). Когда во время сеансов замечается язык тела, терапевт часто просит клиента преувеличить движение или тиканье. Считается, что это усиливает чувство, связанное с поведением, помогает прояснить внутренний смысл (Corey, 2009).Например, в терапии могут быть подчеркнуты сжатые кулаки, напряженное нахмурение, гримаса, скрещенные руки или рукопожатие. Терапевт может спросить: «О чем говорит этот жест? Что вы говорите этим движением? Что прямо сейчас говорит твое выражение лица? »

Работа мечты

Цель обращения к сновидениям в гештальт-терапии — вернуть сны к жизни и прожить их здесь и сейчас. Предполагается, что каждая часть является проекцией самого себя; пациент придумывает сценарии для встреч между персонажами или частями (Corey, 2009).Поскольку клиенты могут разыграть конфликт между противоборствующими сторонами, в конечном итоге они могут принять свои внутренние различия (Corey, 2009). Гештальтисты считают, что сны — это спонтанное выражение себя, что они представляют собой незавершенные ситуации и содержат экзистенциальные сообщения о личных проблемах (Corey, 2009).

Как можно догадаться, гештальт-терапия не преследует ряд поставленных целей в терапевтическом применении. Хотя он не ориентирован на заранее определенные цели для пациентов, гештальт-терапевты определенно обращают внимание на основную цель — помощь клиентам в достижении большей осведомленности.Как отмечалось ранее, повышение осведомленности само по себе очень полезно.

Пациенты имеют возможность контролировать и регулировать поведение, когда они полностью осознают, что происходит внутри и вокруг них. С повышением осведомленности приходит представление новых и разнообразных вариантов выбора, а также ответственность за действия и возможные последствия (Corey, 2009). В ходе терапии пациенты постепенно начинают владеть собственными переживаниями. Они должны развивать навыки, которые помогут им измениться в своей области и пробовать новые модели бытия и поведения (Corey, 2009).

Гештальт-терапия в действии

Как выглядит гештальт-терапия в действии? Это видео поможет разъяснить некоторые уникальные концепции гештальт-терапии и ее применение в психотерапии: http://www.youtube.com/watch?v=ZbOAdMdMLdI

Исследования с использованием гештальт-терапии

Хотя психологи ранее не проводили исчерпывающих эмпирических исследований преимуществ гештальт-терапии, будущие исследования выглядят многообещающими (Corey, 2009).Недавние исследования продвинули теорию и практику гештальт-терапии: она оказывает благотворное влияние на тех, у кого есть расстройства личности, психосоматические проблемы и наркозависимость (Corey, 2009). Исследования результатов показали, что гештальт-терапия равна или лучше других методов лечения различных психологических расстройств (Corey, 2009).

Гринберг и Кларк (1986) обнаружили, что диалоги на пустом стуле помогают уменьшить внутриличностные конфликты и принимать решения (Greenberg & Webster, 1982).Субъекты, участвовавшие в гештальт-диалогах с высоким аффектом, с большой вероятностью подтвердили, что гештальт-терапия была для них полезной, когда они также участвовали в сравнительных процедурах (Tyson & Range, 1987).

Гештальт-терапия эффективна (Ковен, 1977; Гринберг и Кларк, 1986; Гринберг и Вебстер, 1982; Кори, 2009). Это позитивная гуманистическая терапия. Это помогает приверженцам (как клиентам, так и терапевтам) взять на себя ответственность за свой собственный опыт и экспериментировать с новыми способами поведения и мышления.Это помогает им практиковать — и полностью переживать — ключевые моменты и эмоции в жизни (Corey, 2009). Осведомленность о ключевых темах или шаблонах побуждает как практиков, так и клиентов становиться более искренними и более открытыми для перехода или изменений.

Йонтеф (1993) утверждает, что гештальт-терапия основала множество полезных и творческих нововведений в теории и практике психотерапии. Колер (1959) подтверждает это. Он отмечает, что энтузиазм и начинания ранних гештальт-психологов были добродетелями, потому что они привели к новым откровениям и наблюдениям.Кроме того, Йонтеф (1993) говорит, что многие из этих открытий и методов были интегрированы в общую практику, причем много раз без должного доверия. Даже в этом случае гештальт-техники и методы образуют хорошую модель для психотерапии, и их следует продолжать применять и развивать (Yontef, 1993). Таким образом, идеи и концепции гештальта должны быть восприняты и исследованы большим количеством психологов из-за их большого положительного вклада в область психологии.

Хотя Коффка в начале этого текста жаловался на психологию как на дисциплину, он также утверждал это.Он утверждал, что это наука, потому что она основана на и фактах и ​​данных, с одной стороны, а с другой стороны, на гипотезах, эмоциях и догадках. Иногда бывает трудно объединить психологию в холодные, неопровержимые факты, но это наука человека, человека, изучающая разум, поведение и состояние человека. Это всеобъемлющая и эксклюзивная наука во многих смыслах, подвижная и постоянно совершенствующаяся.

Психология сама по себе по своей сути гештальт; он изучает целые миры — человеческий разум и мысли, человеческое поведение, взаимодействие с окружающей средой, человеческое существование.Из-за своей экспериментальной природы и преимуществ гештальт-психология очень подходит для дальнейшей практики и изучения.

Колер (1959) довольно хорошо обосновывает гештальт-психологию в своей статье под названием « Гештальт-психология сегодня».

«Разрешено ли нам навязать восприятию крайнюю простоту, которой … оно не может обладать [во имя науки]? … Скептицизм … препятствует [новым] работам … Наше желание использовать только совершенные методы и ясные концепции привело к методологическому бихевиоризму… [но] бихевиорист не может, не приводя более конкретных причин, отвергать ссылку на другой индивидуальный опыт… поскольку понимание отношений необходимо для всех когнитивных достижений, то же самое применимо ко всей области… [бихевиорист упускает] указывают не только на важность человеческого опыта, но и на то, что он считает истинной наукой »(стр.727-734).

---

About.com. Черри, Кендра. (2011). Психология: что такое теория? Проверено 14 августа 2011 г., http://psychology.about.com/od/tindex/f/theory.htm.

Кларк, К. М. и Гринберг, Л. С. (1986). Дифференциальные эффекты гештальт-вмешательства двух стульев и решения проблем в разрешении конфликта принятия решений. Журнал психологической консультации , 33 (1), 11-15.

Кори, Г. (2009). Теория и практика консультирования и психотерапии (8 ^-е изд.). Бельмонт, Калифорния: Издательство Брукс / Коул.

Ковен, А. (1977). Использование гештальт-психодраматических экспериментов в реабилитационном консультировании. Журнал персонала и руководства , 56, 3, 143-147.

Долливер Р. (1991). Пересмотр перлов с глорией: гештальт-техники и практики перлов. Журнал консультирования и развития, 69 , 299-304.

«Hesselaine». (27 октября 2007 г.). Гештальт-терапия . YouTube.com. Видео получено с http: // www.youtube.com/watch?v=ZbOAdMdMLdI

Дизайн-группа Кейт Йейтс. (2001). Глоссарий . Получено 8 августа 2011 г. с http://keithyates.com/glossary.htm#anchor514513

.

Коффка, К. (1935). Принципы гештальт-психологии . Лунд-Хамфрис, Лондон. Получено с http://www.marxists.org/reference/subject/philosophy/works/ge/koffka.htm.

Колер В. (1954). Гештальт-психология сегодня. Американский психолог , 14, 727-734.

Померанц, Дж.Р. (2006). Цвет как гештальт: выделите основные черты и сочетания. Зрительное познание , 14, 619-628. Получено 1 августа 2011 г. с сайта http://www.psypress.com/viscog.

Тайсон, Г. и Рэндж, Л. (1987). Гештальт-диалоги как лечение легкой депрессии. Журнал клинической психологии , 43 (2).

Википедия. (2011). Гештальт-теория . Получено 1 августа 2011 г. с сайта http://en.wikipedia.org/wiki/Gestalt_theory.

Вольдт, А.И Томан С. (ред.) (2005). Гештальт-терапия: история, теория и практика . Таузенд-Оукс, Калифорния: Sage Publications.

Йонтеф, Г. (1993). Осведомленность, диалог и процесс . Gestalt Journal Press, Gouldsboro, ME. Получено 10 августа 2011 г. с сайта http://www.gestalt.org/yontef.htm.

Цинкер, Джозеф. (1977). Творческий процесс в гештальт-терапии . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Random House.

Гештальт-терапия | The Recovery Village

Гештальт-терапия — это психотерапия, которая была разработана как альтернатива традиционной терапии психического здоровья.Он фокусируется на самосознании и личной ответственности, побуждая людей понять, как их восприятие прошлого влияет на их реакцию на текущие ситуации.

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия — это альтернативная форма психотерапии, которая вдохновляет пациентов присутствовать в данный момент. Эта терапия подчеркивает личные переживания, отношения и эмоции.

Гештальт — это немецкое слово, которое означает «организованное целое, которое воспринимается как нечто большее, чем сумма его частей.Гештальт-терапия основана на целостном представлении о том, что человек состоит из тела, разума и души, но эти сущности работают вместе, чтобы сделать этого человека тем, кто они есть. Он фокусируется на идее, что человек лучше всего понимает себя, глядя своими глазами.

Большинство других форм психотерапии имеют тенденцию подчеркивать прошлое пациента, в то время как гештальт-терапия фокусируется на настоящем. Он по-прежнему принимает во внимание прошлый опыт, но использует его в контексте того, как прошлое повлияло на текущее психологическое состояние человека.Активно переживая прошлый опыт, человек может справиться с ним в настоящем.

Гештальт-терапия направлена ​​на улучшение самосознания, помогая пациентам осознать, как их типичные мысли, эмоции, восприятие и действия могут ограничивать их личностный рост. Если человек слишком много внимания уделяет прошлому или будущему, он может не осознавать настоящее и может не осознавать, как его выбор влияет на его здоровье и отношения.

История гештальт-терапии

Гештальт-терапия была основана Фрицем и Лаурой Перлз в 1940-х годах.Их методы были впервые опубликованы в 1951 году в книге «Гештальт-терапия», авторами которой являются Фредрик Перлз, Ральф Хефферлайн и Пол Гудман. Перлз считал, что большинство проблем с психическим здоровьем происходит из-за недостаточной осведомленности и отсутствия ответственности за настроение или действия. Он считал, что незавершенные дела являются первопричиной многих проблем.

Для решения этих проблем Перлз разработал гештальт-терапию, которая способствует самосознанию и аутентичности. Он считал, что люди могут лучше понимать свои эмоции через переживания.Поэтому гештальт-терапия использует упражнения, обычно включающие физические движения и вдумчивое размышление, для оценки эмоций человека в ответ на ситуации.

Чтобы обучить подходу гештальт-терапии, Фриц и Лаура Перлз проводили тренинги для терапевтов в их квартире в Нью-Йорке. В конце концов, Фриц начал практику в Калифорнии, где он также преподавал методы гештальт-терапии в Институте Эсален.

Сегодня существует множество вариаций гештальт-терапии, которые все окружают повторяющуюся тему самосознания, личной ответственности и жизни в настоящем.Хотя обучение гештальт-терапевтов сосредоточено на теории гештальт, оно также побуждает терапевтов творчески подходить к упражнениям, которые они используют на терапевтических сессиях. Тем не менее, есть несколько техник, которые обычно используются среди гештальт-терапевтов.

Какие состояния лечит гештальт-терапия?

Гештальт-терапия — это эффективное лечение множества различных состояний и проблем психического здоровья. Это также может быть полезно для людей, которые хотят стать более самосознательными.

Некоторые примеры того, что может лечить гештальт-терапия, включают:

• Проблемы поведенческого здоровья: Гештальт-терапия может помочь людям с биполярным расстройством, расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, расстройствами пищевого поведения, поведенческими расстройствами или расстройствами настроения, горем, одиночеством, компульсивными играми и посттравматическим стрессом
• Проблемы с физическим здоровьем: Гештальт-терапия может помочь при сексуальных проблемах, мигрени, язвенном колите и спазмах спины
• Тревога: Гештальт-терапия помогает при тревоге, потому что помогает людям сосредоточиться на настоящем и на том, что может вызвать у них тревогу в настоящий момент
• Депрессия: Методы гештальт-терапии также могут использоваться для лечения депрессии и помогают людям узнать о факторах, которые могут привести к депрессивным эпизодам
• Проблемы во взаимоотношениях: Гештальт-терапия может позволить парам, индивидуально или вместе, осознать негативное и деструктивное поведение, которое влияет на их отношения, и заменить их более позитивными моделями
• Проблемы с самооценкой: Гештальт-терапия позволяет людям с низкой самооценкой обнаруживать и преодолевать основные проблемы, которые приводят к проблемам с самооценкой

Как работает гештальт-терапия

Гештальт-терапия сосредоточена на упражнениях, позволяющих связать действия с эмоциями в настоящем.Он основан на идее, что объяснения и интерпретации прошлого опыта ненадежны, и более точный способ справиться с ними — это заново пережить их в настоящем времени.

Такой подход позволяет человеку непосредственно воспринимать и чувствовать эмоции от события. Прямо переживая их, они могут лучше понять последствия своих действий и отпустить неразрешенные эмоции.

Роль терапевта в гештальт-терапии состоит в том, чтобы направлять упражнения, которые связывают прошлые проблемы с настоящим опытом.Терапевт проводит это упражнение с помощью множества различных техник, многие из которых включают в себя ролевую игру или разыгрывание ситуации, которая влияет на текущие мысли или настроение человека. Гештальт-терапевты обучены безоговорочно принимать чувства человека, тем самым позволяя пациенту свободно выражать свои искренние эмоции.

Чего ожидать

Во время сеанса гештальт-терапии терапевты будут сосредоточены на настоящем, а также на том, как и почему пациент испытывает определенные чувства.Терапевты обычно не следуют конкретным рекомендациям в своей практике гештальт-терапии, и им рекомендуется использовать творческий подход при разработке своих сеансов.

Терапевты обычно разрабатывают упражнения, используемые в сеансе, с учетом личности человека, которому они пытаются помочь. Терапевт и пациент работают вместе, чтобы определить, что в настоящее время происходит в жизни человека и что нужно изменить, чтобы человек был счастлив или преодолел свою проблему.

Например, гештальт-терапевты могут попросить человека рассказать о прошлой ситуации, которая влияет на его текущее состояние ума.Вместо того, чтобы описывать инцидент, терапевт попросит человека воспроизвести его, как если бы он происходил в настоящий момент. Когда пациент разыгрывает сценарий, терапевт спросит, как он заставляет клиента чувствовать себя в настоящий момент. Это упражнение помогает клиентам справиться с эмоциями, пережитыми в прошлом, чтобы двигаться дальше и отпустить то, что может сдерживать клиента.

Цель таких упражнений, как воспроизведение, — повысить осознание человеком того, как его действия или прошлые действия влияют на его настроение.Понимая эту связь, клиент может изменить свое поведение в будущих ситуациях по мере их возникновения и, следовательно, улучшить свои эмоции.

Принципы и методы

Принцип гештальт-терапии заключается в том, что люди постоянно меняются, становятся разными версиями самих себя и открывают себя. Благодаря самосознанию и принятию ответственности за свои действия люди могут преодолеть многие из своих проблем.

Некоторые из техник и упражнений, используемых во время гештальт-терапии, включают:

• Задавать вопросы , которые сосредоточены на настоящем и о том, как человек думает о текущих проблемах, часто в форме того, что и как, а не почему
• Ролевая игра , чтобы представить, что человек — это кто-то другой в своей жизни, чтобы позволить ему выразить чувства
• Конфронтация , которая представляет собой форму ролевой игры, в которой человек притворяется, что противостоит человеку, который его беспокоит, что позволяет ему избавиться от разочарования и перейти к
• Техника пустого стула , которая является формой ролевой игры и побуждает пациента разговаривать с пустым стулом, как если бы на нем сидел человек или они сами.
• Dreamwork , чтобы увидеть, содержат ли недавние сны ключевую информацию о том, что у человека на уме; сны часто разыгрываются во время терапии
• Преувеличение или усиление , которое включает в себя повторение движения или выражения (например, улыбки), чтобы заставить человека осознать эмоции, связанные с этим поведением

Цели гештальт-терапии

Цель гештальт-терапии — перейти от реактивного поведения к сознательным и продуманным действиям.Перлз описал эту цель как прохождение ряда уровней осознания, которые в конечном итоге приводят к тому, что человек становится подлинным и, следовательно, «полностью живым». Гештальт-терапия помогает людям пройти через эти уровни с целью достижения подлинности. Эти уровни:

1. Телефон: человек недостоверный
2. Фобия: человек избегает боли
3. Тупик: человек боится менять
4. Имплозивный: человек увеличивает осведомленность, но не готов действовать в соответствии с этим
5. Взрывчатое вещество: человек подлинный

Эффективность

Гештальт-терапия хорошо работает для людей, которые заинтересованы в улучшении своего самосознания, или для людей, которые могут не понимать, как их собственные мысли или действия влияют на их психическое здоровье.

Эффективность самой гештальт-терапии не доказана научно, так как существует множество вариаций этой терапии. Это экспериментальная терапия и терапия, основанная на опыте, поэтому нет двух одинаковых сеансов гештальт-терапии.

Некоторые тематические исследования показали, что пациенты получают пользу от гештальт-терапии, и отдельные техники, используемые в гештальт-терапии, дают положительные результаты, но в настоящее время нет всеобъемлющего сравнения гештальт-терапии с другими психотерапевтическими методами.

Преимущества гештальт-терапии

Гештальт-терапия дает множество преимуществ. Некоторые из этих преимуществ включают:

• Осведомленность о себе
• Повышенное чувство принятия себя
• Повышенная способность жить моментом
• Повышенное чувство владения опытом по сравнению с обвинением других
• Повышение способности брать на себя ответственность за действия
• Повышение уверенности в себе
• Лучшая способность справляться со стрессом

Однако у гештальт-терапии есть ограничения.Он не принимает во внимание психологические эффекты, которые могут быть унаследованы или вызваны генетикой. Он также не учитывает физиологические эффекты, которые могут не контролироваться мыслительными процессами человека. Гештальт-терапия полностью перекладывает ответственность за изменение настроения человека на него. Кроме того, он не учитывает такие аспекты, как то, как изменения нейромедиаторов в мозгу человека могут повлиять на его настроение или мышление.

Гештальт-терапия в лечении наркозависимости и психического здоровья

Гештальт-терапия может быть эффективной при лечении психических расстройств, а также может быть полезной для людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.Люди с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, которые хотят преодолеть свою зависимость, являются идеальными кандидатами для гештальт-терапии. Используя гештальт-терапию, они могут понять обстоятельства, в которых они употребляют это вещество, чувства, связанные с ним, и способы преодоления своей тяги.

Если вы или ваш любимый человек боретесь с расстройством, вызванным употреблением психоактивных веществ, и сопутствующим психическим расстройством, The Recovery Village может вам помочь. Чтобы узнать больше о наших комплексных планах лечения, позвоните в The Recovery Village и поговорите с представителем.

Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Вот лучший пример гештальт-терапии

Сколько концепций из гештальт-терапии теперь стали частью вашего повседневного языка?

В популярной комедии «Человек вверх» персонаж Саймона Пегга «Джек» пригласил свою бывшую жену — и мужчину, с которым у нее был роман — — выпить вместе.

Пытаясь совершить одноразовый маневр, Джек хочет, чтобы Нэнси (персонаж Лейк Белл) представила своей девушкой.

Примеры гештальт-терапии

Один из первых типов терапии «нового века», гештальт-терапия отвергала подсознательную динамику (например, Фрейда) в пользу гуманизма.

Вы будете удивлены, сколько повседневных идей на самом деле родилось из гештальт-терапии.

• Если вы когда-либо мечтали о «закрытии» прошлых отношений, вы используете концепцию гештальт-терапии. Это идея почтить то, что было, и признание того, что это закончено.(Наш «Джек» пытается подделать это.)

• И если вы не жили под скалой последние 50 лет, вы не можете пропустить услышать о том, что вы находитесь в ‘здесь и сейчас’ . Ага — из гештальт-терапии.

• Значит, вы не занимались своими отношениями с отцом, да (или матерью, братьями и сестрами, партнерами и т. Д.). Ага, у вас незавершенных дел .

• Собственный персонал . Вы могли слышать, как кто-то размышляет о своей истории употребления алкоголя и о том, как это повлияло на их отношения: «Мне потребовалось время и несколько неудачных отношений, чтобы в конечном итоге стал владельцем , проблема была в алкоголе, а не в отношениях. »

Гештальт-терапия подчеркивает ответственность за себя, самосознание и использование утверждений «я».

Методы основаны на представлении о том, что лучшее обучение происходит на опыте (т.Часто наиболее эффективными являются взаимодействия между клиентом и терапевтом здесь и сейчас. (Вы увидите, что это проиллюстрировано на видео ниже.)

Он также известен тем, что представляет собой ролевую игру и «технику пустого стула » , которая в настоящее время популяризируется с помощью эмоционально-ориентированной терапии. (По сути, вы «разговариваете» с воображаемым человеком, сидящим на другом стуле. Этот человек, скорее всего, будет тем, кто в настоящее время является для вас источником стресса.)

По своей сути, гештальт-терапия работает, чтобы прервать эмоциональные блоки, которые мешают вашему самосознанию.

Историческая справка

Гештальт-терапия была введена Фрицем и Лорой Перлз в 1940-х годах. Хотя он был популярен как среди публики, так и среди терапевтов в 60-х и 70-х годах, он потерял свои позиции после того, как стали популярными когнитивно-поведенческие подходы.

Оглядываясь назад на недавние исследования в области нейробиологии, становится очевидным, что Перлы были на правильном пути.В частности, их упор на властные отношения (между клиентом и терапевтом) и важность оставаться в настоящем моменте, терапия намного опередила свое время.

Лучший пример гештальт-терапии

Вот отец гештальт-терапии, Фриц Перлз в действии. Он проводит сеанс со знаменитой клиенткой «Глорией», которая позволила снимать себя экспертам в различных терапевтических областях. Позже Глория сказала, что из всех трех подходов, которым она подверглась, она чувствовала, что гештальт-метод имеет наибольший потенциал для личных изменений.

шт. Не откладывайте глупое начало. В свое время психологи упорно трудились, чтобы медицинские работники воспринимали их всерьез — нужно было принять определенную манеру поведения, чтобы к ним относились серьезно — или так они думали.

5 ключевых принципов гештальт-терапии

• Самосознание
• Процесс важен
• Только вы несете ответственность за свою жизнь.
• Большая цель терапии — стимулировать личностный рост.
• Терапевт «должен явиться», чтобы терапия была успешной.

Чем отличается пребывание в настоящем от разговоров о своем прошлом?

Ну, психологически говоря, «прошлое» — это все, что не происходит в настоящем.

Допустим, вы только что описали, как вы и ваш партнер не очень хорошо общаетесь. Ваш терапевт может привлечь внимание к тому, как вы соединяетесь с ним или с ней в настоящий момент .

Это взаимодействие автоматически переносит вас в настоящее. Это происходит «здесь и сейчас».

Что значит сосредоточиться на «процессе» в терапии?

В приведенном выше примере «история» того, как вы и ваш партнер не общаетесь, менее актуальна, чем то, как вы подключаетесь к своему терапевту , когда вы говорите на тему .

Дело не в том, что проблема с вашим партнером не важна, просто изменение того, как вы взаимодействуете с другими, не произойдет, если вы напрямую не поработаете над чувствами.

Мозг лучше всего обучается через опыт , и терапевтические отношения являются оптимальным опытом обучения. Это то, что позволяет нам оценить нейробиология.

Как гештальт-терапия помогает вам быть более ответственным?

Вам не удастся обвинить в своих проблемах других. Вам необходимо понять вашу роль в динамике, которая играет.

В приведенном выше примере вам может быть предложено взглянуть на ваше поведение при взаимодействии с вашим партнером.Идея в том, что когда вы владеете своей частью, вы лучше понимаете, почему ваш партнер реагирует именно так.

Что означает появление терапевта?

Терапевт появляется, когда он или она приглашает вас, клиента, честно говоря, что происходит во взаимодействиях между вами двумя. Терапевт оказывается в потенциально уязвимом положении, которое предполагает подлинное переживание вас и вашей боли.

Используя тот же пример, приведенный выше, ваш терапевт может поделиться своим опытом пребывания с вами .

Ваш терапевт может подумать, что в этом разговоре вы чувствовали себя дальше и более отстраненными, чем в других, которые у вас были. (Другими словами, контрперенос обсуждается открыто.)

Владение своим материалом

Путь принятия ответственности за свою жизнь полон проблем. Это известное стихотворение прекрасно передает это.

Автобиография в пяти главах

Я иду по улице.
На тротуаре глубокая яма
Я упал.
Я потерялся … Я безнадежен.
Это не моя вина.
Чтобы найти выход, нужна вечность.

Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая дыра.
Я делаю вид, что не вижу этого.
Я снова падаю.
Не могу поверить, что я нахожусь в том же месте.
Но это не моя вина.
На то, чтобы выбраться, по-прежнему нужно много времени.

Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая дыра.
Я вижу, что это там.
Я все еще падаю … это привычка
Мои глаза открыты
Я знаю, где я
Это моя вина.

No related posts.