«Боюсь потерять мужчину, потому что недостойна его»

Страхи стоит обсуждать с психологом и с самой собой. Одно дело, когда мы нуждаемся в поддержке, делимся страхами и сомнениями относительно того, с чем нам предстоит встретиться в жизни. В таких ситуациях нас могут поддержать, вдохновить и успокоить — для этого и существуют близкие отношения. Но когда мы делимся страхами, подобными тому, который вы описали в «первой причине», мы заходим на территорию манипуляций, которых стоит избегать.

Что партнеру делать в такой ситуации? Убеждать нас, что нет повода для беспокойства? Обещать, что нас никогда не покинут? Наши чувства могут очень сильно отличаться от того, что происходит в душе у партнера. Даже если он не испытывает сомнений в своих чувствах, у него должна быть возможность выражать их свободно, а не под давлением и не в ответ на наши сомнения.

С грустью вспоминать о бывших партнерах — это нормально. Мы теряем кого-то, кто-то уходит и даже умирает. В какие-то моменты мы вспоминаем тех людей, те события, которые пережили вместе. Это совершенно нормальное свойство человеческой натуры — помнить, вспоминать. Иногда мы грустим при этом. Эти естественные состояния не стоит интерпретировать как что-то, что говорит о качестве ваших отношений. Просто не забывайте о том, что отношения — это не что-то завершенное, уже «сделанное». Отношения — это процесс. Пока они существуют, они меняются.

Вторая причина ваших страхов тоже может быть актуальна лишь для вас. Так бывает — и это совершенно естественно — что партнеры развиты в совершенно разных областях. Даже при наличии хорошего образования мы можем быть недостаточно развиты в областях, в которых другие люди разбираются очень хорошо. Дружба и партнерство с людьми, которые смотрят на мир шире, может быть хорошим стимулирующим фактором. Мы вдруг получаем возможность подумать, «окунуться» во что-то, прежде неизвестное.

Можно погрузиться в зависть и самобичевание, а можно открыть для себя что-то новое. Спрашивайте себя, как вы относитесь к тем или иным областям, о которых раньше не знали. Если вам это интересно, узнавайте больше. Любое познавание нового очень стимулирует: начав изучать что-то, мы можем пойти дальше, глубже, в стороны.

Важно не копировать увлечения других людей, а прислушиваться к себе и стараться понять, что интересно именно вам. Вы упоминаете, что вам бывает стыдно за свою неосознанность, за неумение сформулировать желания и объяснить поступки. Это не то, чего стоит стыдиться, ведь вы уже это осознаете!

Это хороший и полноценный запрос на терапию, на работу с психологом. Вы сможете лучше сознавать себя, и те проблемы, с которыми вы обратились, растворятся. Вы сможете полноценно опираться на самое лучшее в себе и не будете так бояться, что кто-то уйдет и унесет что-то важное из вашей жизни. Чтобы партнер каждый день «выбирал» нас, нам нужно каждый день выбирать самих себя.

Страх потерять приближает расставание

Страх потерять – самый коварный и разрушительный для отношений страх. Женщина, которая  боится потерять любимого, связывает  по рукам и ногам себя, но не его.

Чем больше вы боитесь, тем больше мужчина чувствует над вами свое превосходство. Мужчина остается все так же независим и свободен. В то время, как вы теряете свою независимость, острый ум, задор и яркую индивидуальность.

И вот тогда происходит страшная вещь – ему становиться с вами скучно, и, как бы вы ни старались, он начинает смотреть мимо вас. Вспоминаю известный афоризм: “Можно открыть рот от восхищения и закрыть его, зевая.”

Не люблю высказывание : “Чем меньше любим, тем легче нравимся”. С любовью часто путают  боязнь  потерять чье-то внимание и спектр сопутствующих благ.

Зачем бояться, что любимый уйдет? Если действительно любишь –  отпусти его на поиски лучшей доли. Отпускают, любя, не только “духовно-просветленные”, но и просто осознанные люди в  стратегических целях: “Милый, тебе со мной плохо? Я не оправдала твоих надежд? Желаю найти  ту, что тебя осчастливит”. Ведь лучше какое-то время любить и на расстоянии, чем  ущемлять своё “я”. Это лучше, чем проскулить: “Что не так? Подожди, я все исправлю!” Сделайте страхам ручкой “пока”. Тогда никто не рискнет ставить вам ультиматум: “Или ты поступаешь так, как я диктую, или остаешься рыдать в подушку”.

И во все времена популярна одна и та же история. Он добивается ее, пока она остается собой и ничего не боится, а когда она оказывается вся, как на ладошке, уже она добивается, чтобы он был с ней.

Откуда  берется этот страх?

Он берется оттуда же, откуда все остальные ужасы – от неумения понять и полюбить себя и оценить текущую ситуацию.

– Я скажу, что хочу получить в подарок, а он примет меня за продажную.

Для патологических жмотов, которые именно за такую вас и примут, все женщины делятся на две основные категории: давалки дешевые и дорогие. В какой из категорий предпочитаете находиться?

– Я откажу ему  и  останусь в одиночестве на неопределенный срок.

Когда вы будете знать как использовать ресурс одиночества для усиления своего влияния не только на мужчин, но и на собственную жизнь в целом, вы перестанете испытывать такой страх – о том, как этого достичь, написано в книге Секреты манипулирования для искушенных.

– Я соглашусь слишком рано, а он “использует меня и бросит”.

Если вы научитесь правильно вести себя после секса – это еще вопрос: кто кого использует. О том, как вести себя после того, как все произойдет впервые, чтобы вас не мучил этот страх, описано в книге Влюблять, причиняя боль(Покорить мужчину-манипулятора).

Вариантов страха потерять много, а результат один: когда вы боитесь чего-то, вы теряете энергию, а позже и интерес мужчины к себе. Потому и происходит так, что вроде вы все делаете “по правилам”, а в итоге щелчок по носу и крушение всех надежд.

Чтобы уйти  от этих  страхов, надо посмотреть правде в глаза и признать как факт:

1. Мужчины, сознательно или нет, играют на этих страхах с большинством женщин. Если вы отбросите  страх потерять – вы уже этим превзойдете всех его “нынешних и предыдущих”, чем зацепите его сильнее.

2. Страх потерять мешает быть собой, а значит, убивает ваш природный шарм. Тот самый неподражаемый шарм, который вы не извлечете ни из одного пособия по профессиональному соблазнению.

3.  Ваш страх потерять мужчину  заметен даже тогда, когда вы пытаетесь “колотить понты”. Потому что если вы набиваете себе цену, а мужчина чувствует, что на самом деле ваша самооценка  не дотягивает, он говорит вам: “Не морочь мне голову!” – встает и уходит. Чувствуя в вас страх потерять, он испытывает над вами абсолютное превосходство, и уверен, что когда он уйдет, вы подорветесь и побежите за ним.

Один мой родственник, которому за пятьдесят, и который уже приобрел и животик и седину, все так же продолжает играть на этих страхах с самыми красивыми и молодыми женщинами. Причем он их не покупает – принципиально не тратит на них ни копейки. Он делает следующее. При первой встрече поражает ее воображение своим блестящим интеллектом и эрудицией, восхищенными взглядами, затем берет ее телефон и звонит только через неделю. Что происходит дальше? Дальше бывает по-разному, но обычно этот манипулятор-провокатор  побеждает. Рассматривая фотки его молодых и очаровательных подруг, я не удержалась от вопроса: “А можешь продемонстрировать, как ты их разводишь?” Он берет сотовый телефон и прямо при мне звонит одной из красавиц.

Он, бархатным голосом: “Я соскучился по тебе.”

Она: “Я тоже.”

Он: “Раз так, приезжай.”

Она: “Может, встретимся в кафе.”

Он: “Это не серьезно. Если у тебя мало времени сегодня – позвони, когда оно у тебя найдется. Я вот нашел для тебя время.”

Она: “Может, завтра?”

Он: “Как найдешь для меня достаточно времени – звони.”

Вот так человек, с одной стороны, показывает свою заинтересованность, а с другой – несгибаемость. В чем секрет? Он не просто не боится потерять – он думает, что он лучший. Он уверен, что даже животик ему к лицу.

Но однажды он сам мне позвонил: “Слушай, ко мне на работу пришла такая бикса, такая…”

– Какая? – спрашиваю я

– Ну… она какая-то особенная. Я смотрю на нее и понимаю, что она никогда и не перед кем не будет стелиться. Я вот даже и не знаю, как с ней быть?

– Примени свои обычные штучки.

-Применял – ее ничто не пробирает, я не могу нащупать в ней слабину. Да. Она хочет, чтобы я взял ее на работу, она очень вежливо ведет беседу, но, понимаешь, она держит себя так, как будто у нее таких предложений до хрена.

– Она говорит тебе об этом?

– Нет! Она об этом молчит, но молчит так, что очень слышно!

Продолжение следует

Тамара Палий Google+

манипулирование-женский пикап-Матриархат.Light–FAQ

Как избавиться от страха потерять любимого — www.wday.ru

Во-первых, можно уменьшить переживания. Для этого нужно знать важный момент — страх порождается не только ситуацией, но, как любая другая эмоция (аффективное состояние), вызывается нашей оценкой ситуации.

Поэтому управление оценкой является первейшим способом управления эмоциями.

Имеет смысл помнить (а предварительно — узнать), что все события в жизни бывают случайные, неизбежные и намеренные. Съемки кино у меня во дворе — это случайное событие (хотя и относительно регулярное, три раза в год бывает; не шучу — регулярно снимают). Оно зависит о множества факторов, на которые я повлиять если и могу, то только частично. Главное, что такое событие может случиться, а может и не случиться.

Наступление ночи или зимы — это событие неизбежное. Факторов там тоже много, на них человек вообще не может влиять, и событие наступит обязательно.

Намеренные события — это событие, на которое я могу влиять напрямую. Например, выдрать из ежедневника лист и порвать его на мелкие части. Это мне доступно — вот ежедневник, вот в нем лист, вот корзина.

А организовать у себя под окном съемки фильма — это уже куда сложнее, поэтому таковые события останутся в моей жизни случайными.

Неизбежных событий люди, как правило, не боятся. Даже смерти — когда она уже становится неизбежной, у многих стариков появляется ощущение облегчения. Мол, ну наконец-то.

Случайных событий люди боятся и стараются как-то предотвратить.

Намеренных событий люди не боятся, поскольку эти события целиком им подвластны.

Сложности начинаются тогда, когда случайные события наделяются качествами неизбежных. Например, человек начинает бояться падения самолета, на котором летит. Падение самолета — событие случайное, может произойти, а может и не произойти (и, прошу заметить, происходит куда реже, чем, скажем, аварии автомобилей). Но если его воспринимать как неизбежное, то становится очень страшно.

Подчеркну: страх возникает тогда, когда случайное событие воспринимается как неизбежное. Если ночи или зимы мы научились не бояться, то от случайных событий, ошибочно понятых как неизбежные, у нас нет защиты.

Поэтому становится очень страшно.

Выход, конечно же, в том, чтобы напоминать (скажем, проговаривая это вслух) себе: данное событие является случайным, не более. Так сказать, немножко отрезвляться.

А после отрезвления, конечно же, как-то предупреждать или предотвращать эти события. И это — следующее, что можно сделать со страхом.

Во-вторых, страх перед случайным событием вполне применим для избегания этого события. Скажем, боится студент провалиться на экзамене и учит материал как следует. Ну или хотя бы ищет деньги для взятки (но я такое, конечно же, не приветствую).

И, если женщина боится потерять мужа, имеет смысл усиленно вкладываться с создание питательной и безопасной среды, то есть быть с партнером такой, от которой не хочется уходить.

Для любителей черно-белого мышления подчеркну отдельно: я не говорю, что нужно прогибаться и подчиняться. Такое поведение, парадоксально, приведет к потере мужа гораздо быстрее, чем строптивость. Сам удивляюсь.

Можно ли гарантировать, что женщина, создавая питательную и безопасную среду, действительно «удержит» партнера? Нет, нельзя. Потеря партнера — это случайное событие, оно может случиться, а может не случиться. Мы лишь можем увеличивать или уменьшать вероятность. Но мы никак не можем перевести это событие в разряд намеренного или неизбежного. Увы, слаб человек, и многое ему не под силу.

Так что если вы боитесь потерять партнера, то вы (вне зависимости от вашего пола) можете:

несколько уменьшить ваш страх, помня, что потеря партнера является случайным событием, над которым вы не властны;

уменьшать возможность потери, вкладываясь в создание безопасной и питательной среды;

помнить, что в нашей жизни случается, то, что нам не нравится, и задача человека — не ломаться под такими случаями (что, конечно, не так легко, как хотелось бы).

Еще раз подчеркну: человеческая жизнь всегда содержит в себе потери и расставания. Нужно обладать некоторой прочностью, чтобы переживать эти потери, не распыляясь при этом на атомы и не проваливаясь в депрессию. Это воспитывается, хотя и не сказать, что очень легко. Главное – хоть немного об этом думать и хоть чуть-чуть заниматься (уметь хорошо работать, самостоятельно обеспечивать себя и близких, создавать и поддерживать сеть контактов и прочее в том же духе).

У меня все. Спасибо за внимание.

Что делать если боишься потерять человека. Любить

В жизни практически любой женщины, бывают моменты, когда она боится потерять любимого человека. У кого-то это бывают мимолетные мгновения, ведь любому человеку присущ страх потерять то, что ему дорого, что он любит, у некоторых же это становиться навязчивой мыслью, мешающей жить и правильно воспринимать окружающий мир и поступки людей, в том числе и свои, и вообще адекватно оценивать ситуацию. Но парадокс в том, что чем больше вы будете бояться, тем больше у вас будет шансов, действительно потерять то, что вам так дорого. Единственный способ изменить ситуацию, перестать бояться. Это не значит, что вы перестанете любить, вы просто будете уверены в себе и своем любимом, ведь когда вы уверены, вы не боитесь. Как перестать бояться потерять любимого человека?

2 782745

Фотогалерея: Как перестать бояться потерять любимого человека

Чаще всего, неуверенность возникает из-за заниженной самооценки. Далее, я приведу несколько советов, как ее повысить.

Во-первых, всегда старайтесь узнавать что-то новое, чему-то учиться. Можно начать изучать японский язык, можно учиться кататься на роликах или осваивать секреты кулинарного искусства, но делать это надо не для кого-то, а для себя. Человек, который живет интересной жизнью, интересен окружающим.

Полюбите себя. Займитесь спортом, запишитесь в бассейн, делайте пешие прогулки, чтобы ваше тело было в тонусе. И при этом не важно, являетесь ли вы стройной блондинкой или пухленькой брюнеткой, каждый может найти для себя приемлемый вариант активного образа жизни.

Можно сменить прическу, обновить гардероб, сделать маникюр. Понравьтесь себе и другим вы тоже понравитесь.

Замечайте все хорошее, что с вами происходит. Можете даже начать вести дневник хороших событий. Не критикуйте себя слишком часто, мы все совершаем ошибки, главное делать из них правильные выводы. Не жалейте себя, не считайте себя слабой, тогда и у окружающих вы не будете вызвать чувства жалости. Вас должны уважать, а не жалеть.

Настройтесь на позитив. Жизнь прекрасна и удивительна, она полна сюрпризов. Думайте о хорошем что может с вами случиться и ваши мысли будут работать, и направлять вашу жизнь по хорошему пути.

Не надо сравнивать себя с кем-то. Каждый человек индивидуален и у другого могут оказаться недостатки, о которых вы и не подозреваете. Сравнить можно только себя с собой, какой вы были и какой вы стали. Если вам это сравнение не понравиться, значит надо что-то менять.

Можно завести собаку или кошку. Они будут любить вас любую, несмотря на недостатки. А когда кто-то тебя любит просто за то, что ты есть, проще и быть уверенной в любви других.

Не стоит бояться трудностей. Преодолевая их, мы преодолеваем себя. И тем самым повышаем свою самооценку. Каждое дело, за которое беретесь, доводите до конца. И если уж вы решили что-то сделать, не откладывайте это в долгий ящик.

Если вы заранее продумаете, что вам делать, если, все же ваш любимый вас бросит, вы перестанете этого панически бояться, так как увидите, что на этом жизнь не заканчивается.

Но для этого надо чтобы у вас была своя жизнь, свои интересы и увлечения. Если вы любите друг друга, это не значит, что вы должны быть вместе двадцать четыре часа в сутки. Позвольте себе сходить в кафе с подругами на чашечку кофе, без своего молодого человека, дайте себе немного свободы.

Говорят, что не надо держать любимого человека на коротком поводке, если не хотите его потерять, ведь если захочет все равно уйдет. При этом забывают уточнить, что этим поводком вы и себя привязываете к нему и чем короче поводок, тем сложнее вам будет, если отношения не сложатся.

Оставайтесь, для него всегда загадкой, непрочитанной книгой, и ему будет хотеться узнать вас получше. Удивляйте его, и ему будет не скучно с вами. Будьте разнообразны, и ему будет с вами интересно. Чем более полноценной и самодостаточной личностью вы будете, тем более вы будете привлекательны для других и для любимого в том числе.

Человек должен в первую очередь любить самого себя. Это не означает, что он должен быть эгоистом, но если вы не умеете любить себя, вы не сумеете и любить кого-то другого. Доверяйте себе, доверяйте своему любимому. Ведь боятся зачастую от того что не доверяют. А какая же может быть любовь, если вы сомневаетесь друг в друге.

Итак, какие выводы можно сделать?

Как перестать бояться потерять любимого человека? Страх возникает из-за недоверия и не уверенности. Недоверие это только вопрос веры, если ее нет и вы сомневаетесь в своем избраннике, то возможно и отношения эти вам не нужны. А с неуверенностью надо бороться, в первую очередь повышая свою самооценку. Поверьте в себя, в то что вы неповторимы, замечательны и вас есть за что любить. Полюбите себя, полюбите себя такой, какая вы есть, со всеми достоинствами и недостатками и вас полюбят окружающие. Не связывайте себя страхом, он может только разрушить ваши отношения. Будьте полноценной личностью, уверенной в себе и вы не будете бояться завтрашнего дня, а будете с уверенностью смотреть в будущее.

Страх потери кого-то близкого может возникнуть в любой момент. Изначально ребенок боится потерять родителей. Будучи уже в осознанном возрасте, появляется страх потерять любимого человека. Формируются различные навязчивые мысли, которые не дают спокойно жить, работать, отдыхать.

Страх потери близких формируется еще в детском возрасте

Фобия потери родного человека является результатом смерти кого-то очень значимого. Пережить такое событие сложно. Имея фобическое расстройство, больной уже не может контролировать свои эмоции и действия, которые возникли из-за сильного страха. Но благодаря развитию психологии, подобные боязни излечимы.

Причины

Страх потери близкого человека может появиться еще в раннем детстве. Он является последствием детской травмы. Грудничку важно, чтобы мама была рядом круглосуточно. У малыша с матерью особая связь, которую важно не нарушить. Если мамы долго не будет рядом, он начнет переживать, нервничать. Если подобное повторится несколько раз, постепенно сформируется страх. У ребенка будет некая ассоциация и выработанная реакция на разлуку с самым дорогим человеком. Это будет сопровождаться истерикой и продолжительным плачем. Если этот страх не устранить изначально, он действительно перерастет в фобию. И также начнут развиваться смежные фобические расстройства – страх одиночества, смерти.

Страх потерять близкого, любимого человека, остаться незащищенным появляется из-за детских травм, таких как сексуальное или моральное насилие, постоянные унижения со стороны сверстников или родителей, нападки одноклассников и т. д.

Прочие причины, из-за которых развивается боязнь потерять близких: развод родителей, смерть родственника, длительное отсутствие отца.

Бывает, что ребенка пугают старшие братья или сестры. Они утверждают, что ночью малыша украдет какое-то чудовище и заберет от мамы. В результате у ребенка возникают паника, ужас и истерика. Если матери долго нет, может начаться паническая атака.

Еще одна причина – наблюдение за тяжелой депрессией после расставания. Обычно объектами наблюдения являются старшие браться или сестры, которые переживают потерю любимого человека. Они агрессивно настроены против всех. На любые упреки отвечают гневом. Ребенок это видит и запоминает реакцию близкого человека. В будущем он может избегать любых любовных контактов, которые ассоциируются у него с болью, разочарованием и боязнью утраты.

Когда человек пребывает в подростковом или юношеском возрасте, возможен личный опыт болезненного расставания. Он зацикливается на одной личности и очень тяжело переживает потерю близкого человека.

Другая ситуация, когда люди встречаются или живут вместе несколько лет. Они привязываются друг к другу и уже не представляют жизнь по отдельности. Некоторое время им хорошо вместе, но в один момент все рушится и приходит пора расставания.

Другие причины возникновения страха:

1. Фиксирование внимания на негативе. Внутренняя дрожь уже не является нормальной и человек по любому поводу начинает паниковать. В любом действии видит только плохой, негативный исход.
2. Заниженная самооценка. Девушка начинает ревновать парня и считает, что он вскоре обязательно заведет любовницу. У нее появляется чувство вины перед любимым. В результате развиваются навязчивые мысли. Она любыми манипуляциями пытается удержать супруга, вызывая к себе чувство жалости. Если страхом потери страдает мужчина, он начинает чрезмерно контролировать свою любимую. Запрещает поздно выходить из дома, заставляет сменить стиль одежды на очень сдержанный, часто звонит или пишет СМС.
3. Новости в СМИ. Последнее время сообщения о гибели или пропаже людей появляются все чаще. Очень эмоциональные люди начинают переживать за близких и родных. Пытаются контролировать каждый их шаг, чтобы уберечь от опасности, но из-за этого ситуация может только усугубиться, а контакт нарушиться.

Некоторые причины связаны с особенностями и личными качествами человека. Страх потерять человека возникает у людей с чрезмерной эмоциональностью, мнительностью. Он также часто проявляется у людей, имеющих трудности с доверием. Они боятся, что человек их обманет и начинают беспричинно переживать.

Признаки

Страх формируется постепенно из-за частых и сильных переживаний. Изначально человека часто посещают навязчивые и тревожные мысли. Он начинает часто нервничать, чего-то бояться.

Затем он становится очень навязчивым. Ежедневно осуществляет несколько звонков близким, постоянно спрашивая, все ли нормально и не случилось ли чего плохого.

Любые известия о пропаже детей или взрослых людей в новостях вызывают панику и истерику. После подобных известий больной долго плачет. Болезнь постепенно развивается. Могут участиться панические атаки. Они имеют такие проявления:

• учащенное сердцебиение;
• плохое самочувствие;
• головокружение;
• утрудненное дыхание;
• повышенное или пониженное давление;
• легкая дрожь;
• повышенная потливость;
• частые головные боли и т. д.

У больного начинаются проблемы со сном. Он может уснуть, а если засыпает, то часто просыпается в холодном поту. Снятся кошмары.

Если болезнь прогрессирует, могут случиться нервные срывы. Например, у родителей, когда их ребенок пребывает на расстоянии и по каким-то причинам перестанет отвечать на звонки. Это может стать начальной стадией болезни, которая называется психический невроз.

Больной навязчиво звонит близким по несколько раз в день

Последствия

Результатом формирования боязни потери является страх причинить вред близким или себе. Чаще всего развивается у людей с вегетососудистой дистонией (ВСД). В психологии относится к обсессивно-компульсивным расстройствам.

Проявляется как панический страх нанести вред окружающим. Возникают различные неадекватные мысли. У больного могут начаться галлюцинации. Ему кажется, что он сделал что-то ужасное, хотя реально этого не произошло. Результат – он постоянно живет в страхе за свою жизнь. Пытается себя изолировать от других. Он боится в порыве гнева навредить окружающим или даже убить кого-то.

Страх навредить кому-то из близких часто появляется у лунатиков. Пребывая в сонном состоянии, они не могут контролировать свои действия. Будучи под впечатление от сна, могут начать ползать по полу с ножом или другим колющим предметом.

Подобное поведение вызывает панику у домочадцев и мешает жить больному. Некоторые отправляют больного к священнику, объясняя лунатизм одержимостью. Но т. к. лунатизм – это психологически-неврологическое отклонение, необходима помощь квалифицированного психолога.

Часто страх причинения вреда появляется у матери. Переживает, что ее ребенка кто-то обидит. Так постепенно развивается гиперопека. Мама не дает ребенку самостоятельно сделать выбор, чем и портит с ним отношения. Необходимо научиться контролировать себя.

Страх возникает практически по тем же причинам, что и боязнь потери. Отличается только реакция на эти причины. Страх потерять любимого мужчину или женщину заменяется тем, что человек боится стать незащищенным.

Лунатики часто боятся навредить близким

Эффективные методики

Если больной еще на начальном этапе заметил в своем поведении что-то странное и обнаружил наличие страха потери или навредить себе, можно попробовать самостоятельное лечение. Обычно оно дает неплохой результат, но кратковременный.

Основные способы:

1. Дыхательные техники. Глубокий вдох, медленный выдох – основное правило любого дыхательного упражнения. Вдохните и задержите дыхание на 3–4 с. Выдох длится 2–3 с. Интервал между дыханиями – 2–3 с. Количество повторений – не более 7 раз. Дыхательными техниками уместно воспользоваться, когда страх только начал появляться. Это поможет его быстро преодолеть.
2. Аффирмации. Каждый раз, когда почувствуете приближение панической атаки, вспомните положительные утверждения. Повторяйте, что все будет хорошо, страх отступает, а с близкими ничего плохого не произойдет. Думайте о том, что жизнь прекрасна и беда не коснётся близких. Методика работает за счет самовнушения. Поскольку мысли материальны, методика действительно помогает человеку успокоиться и прийти в себя.
3. Настрой на позитив. Отогнать навязчивые мысли поможет прочтение интересных книг или просмотр фильмов с хорошим, оптимистичным окончанием. Это даст понять, что жизнь наполнена положительными событиями. Желательно ограничиться в просмотре новостей.

Каждый день нужно пить травяные отвары и чаи. Особенно перед сном. Это поможет успокоиться.

Проводите сеансы ароматерапии. Это удобно делать в домашних условиях. Аромалампу наполните лавандовым, ромашковым, мелиссовым, мятным или другим цветочным аромамаслом. Включите спокойную музыку, займите удобную позу, закройте глаза и представьте что-то хорошее.

Помните, что подобные процедуры не помогут полностью избавиться от болезни. Лучше обратиться за помощью к специалисту, чтобы как можно быстрее излечиться.

Просмотр веселых фильмов поможет настроиться на позитив

Помощь психолога

Обратиться к психологу нужно, если болезнь не дает человеку спокойно жить, а чувство беспокойства уже долго не покидает. Изначально врач определит стадию развития страха, чтобы правильно назначить лечение. Обычно оно реализуется с помощью сочетания когнитивно-поведенческой и экспозиционной терапии. Дополнительно могут быть назначены лекарства. Чаще всего это антидепрессанты.

На первом сеансе психолог хочет, чтобы больной дал ответы на такие вопросы:

• что случится, если я потеряю близкого человека;
• с чем связан этот страх;
• что я испытываю, когда не могу связаться с человеком;
• что случится, если близкий человек стукнется или еще как-то себе навредит;
• что произойдет, если я причиню кому-то вред;
• почему я так сильно переживаю за близких;
• кто сказал, что с моими родными что-то произойдет и т. д.

Это поможет человеку осознать суть своей проблемы и понять, с чем связаны переживания. Больной увидит себя со стороны. Этот этап также подразумевает описание ощущений, которые возникают при активизации страха утраты или причинении вреда.

На последующих сеансах врач помогает больному избавиться от страха способом погружения в опасную ситуацию. Он просит пациента закрыть глаза и представить то, что его очень пугает. Это может быть потеря близких, нанесения вреда себе или родным. Важно, чтобы проявились основные признаки страха.

После чего ужасающая картинка в подсознании меняется на что-то приятное. Это может быть визуализация грез или представление того, что дарит ощущение радости и счастья.

Так происходит резкая смена мыслей и поведения. Подобная экспозиционная терапия длится около 20 минут. Цель – научить человека справляться со своими страхами и уметь переключиться на что-то позитивное, когда фобия резко активизируется.

По словам врачей, проявления страха у женского пола выражены ярче. Поэтому лечение проходит дольше, чем у мужчин. В среднем количество сеансов равно 7–8. Но девушкам часто необходимо 10–12 занятий, чтобы полностью излечиться и перестать волноваться за родных по пустякам.

Заключение

Страх утраты близкого человека – результат детской травмы, развода родителей, частых скандалов в семье. Ребенок боится потерять родителей, из-за чего развиваются нарушения психики. Болезнь может сформироваться в осознанном возрасте из-за негативного влияния СМИ, заниженной самооценки и личных качеств человека.

Основные признаки – головокружение, истерика, учащенное сердцебиение. Иногда проявляются панические атаки. Можно попробовать самостоятельно избавиться от страха, но это даст лишь временный эффект. Лучше обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы навсегда забыть о подобной проблеме.

Любовь — такое прекрасное чувство. Кажется, на свете нет ничего лучше. Как приятно ощущать эти светлые, приятные чувства. Как здорово провести вечер вместе за просмотром романтичной комедии, прогуляться теплым летним вечером вдвоем. Только я и он, мой любимый человек. И кажется, время замирает, пока мы вместе!

Но в этом злом и страшном мире ничего просто так не бывает. И где любовь, там и ссоры, и слезы, и разногласия. А чтобы этого не было, нужно постоянно работать над отношениями. Но как не совершить ошибку? Ведь больше всего на свете я боюсь потерять любимого.

Боюсь потерять любимого. Это фобия или выдумка?

Сегодня я чувствую, что с ним что-то не так. Может он сильно устал, или я в чем-то виновата? Страх, что он разлюбил меня, доводит до истерики. Вдруг он полюбил другую? Я останусь одна? Я очень боюсь потерять любимого парня — вот и лезут в голову бредовые мысли.

Но после очередной беседы и выяснения отношений все встает на свои места. Мы все так же сильно любим друг друга. Тем не менее, я все же всерьез задумалась о том, как перестать бояться потерять любимого. Ведь этот страх вредит нашим отношениям.

Проштудировав сотню или даже тысячу сайтов, форумов и перечитав кучу советов, я так и не нашла однозначного ответа. Но только наткнувшись на статью по системно-векторной психологии Юрия Бурлана я узнала, почему так боюсь потерять любимого человека.

Как я поняла, есть люди, которые сильнее всех переживают страхи и фобии. И как раз страх потерять любимого — сюда и относится. О том, как перестать бояться потерять любимого, я узнала в статье

Боязнь лишиться дорогих людей может появляться на пустом месте, а может быть результатом некоторых действий. Если вы хотите понять, как не бояться потерять любимого человека, сначала найдите источник этого страха и перекройте его, тогда ваши переживания испарятся, позволив вам наслаждаться отношениями без оглядки.

Привычка тревожиться

Тревожность — свойство характера, которое присуще некоторым женщинам. Они находят причину для беспокойства буквально в чем угодно. В этом случае надо учиться отличать объективно возникающие проблемы от собственных домыслов. Когда мама переживает, что дочь впервые не приходит ночевать, вовсе не обязательно, что с ней произошло что-то страшное. Зато мать уже нафантазировала жуткие картины. То же самое может быть и в вашем случае.

Любимый не взял трубку, когда вы звонили, задержался на несколько минут больше обычного с работы, сказал не те слова, которые вы ожидали. И вы уже взвинчены, не находите себе места от того, что же могло случиться. Постарайтесь отсеивать такие мысли от тех, которые действительно имеют смысл. Найдите себе занятие, на которое сразу будете переключаться, как только в голове начнут кружиться негативные мысли. Например, держите под рукой томик со стихами, рукоделие или любимую игру. Разумеется, так стоит поступать только в том случае, когда по себе знаете, что все дело именно в мнительности.

Уверенность в себе

Сомнения в том, любит ли вас по-прежнему муж, возникают из-за неуверенности в себе. Вы не верите, что парень может любить такую девушку, как вы. Дальше перечисляете множество своих негативных черт. Остановитесь. Вам надо посмотреть на себя глазами другого человека, а после полюбить себя, как родную дочь. Чаще балуйте себя, приводите разум и тело в порядок. Это избавит вас от привычки беспокоиться по пустякам. Ну а мужчина никогда не бросит женщину, которая уверена в себе, постоянно работает над характером, следит за собой и при всем этом любит себя с той же силой, с которой он любит ее.

Непонятные страхи

В людях глубоко укоренено мнение, что добра без зла не бывает, так же как счастья без горя. Поэтому-то они и не разрешают себе подчас наслаждаться моментом. Будто украли его у кого-то. Не случайно страх потери возникает на фоне благополучия. Пытаясь установить баланс между хорошим и плохим, подсознание и подкидывает это беспричинное беспокойство.

Также беспочвенная тревожность может быть обусловлена вполне нормальным изменением ваших отношений . Если год назад вы были на пике влюбленности, сегодня эйфория сошла на нет, но это абсолютно естественно. Это не значит, что с вами что-то не так. Просто теперь надо приспосабливаться к новым условиям, поэтому и появляется страх неизвестности, ведь в такой ситуации вы еще не были. Если вы поняли, что среди названных причин ваша, расслабьтесь и наслаждайтесь тем, что имеете без оглядки.

19.09.2018

Страх потери контроля над собой – довольно распространенное явление, он близок к боязни потерять рассудок или умереть. Это расстройство имеет невротический характер, выполняет роль ограничителя от:

• опасных для здоровья действий, будь то прыжок с парашютом или бурная пьянка;
• социально-опасных действий, которые могут спровоцировать негативную реакцию окружающих людей;
• действий, совершенно несвойственных человеку (это будто бы был не я).

Можно сделать выводы, что страх потери контроля над собой и своей жизнью таится в границах, которые мы сами себе ставим. Люди, которые привыкли все держать под контролем очень боятся его потерять, они боятся, как бы парадоксально это не звучало, самого страха в его первородной форме. По-научному это называется фобофобией. Если обычным людям присуще вполне реальные фобии: кто-то боится летать на самолетах, кого-то бросает в дрожь при виде змей или пауков и т. д., то фобофобы боятся за свой рассудок. К примеру, человек, страдающий акрофобией (боязнью высоты) испытывает ужас в момент нахождения на 20-ом этаже, тогда как фобофоб боится не самого факта высоты, а того, что ему вдруг неожиданно захочется шагнуть в бездну.

Есть ли польза от страха?

Вопрос странный, но ответ его очевиден – да, есть. Страх удерживает электрика выйти на работу, находясь в алкогольном опьянении, разъяренного офисного клерка – от искушения разнести мебель и компьютеры, понимая, какие последствия это за собой влечет. Мы сто раз подумаем, прежде чем совершим поступок, который может навредить здоровью (нашему или окружающих), имуществу и пр. В здоровом проявлении такой страх имеет прямое отношение к инстинкту самосохранения и заложен в нас самой природой.

Когда начинать бояться своего страха?

Тогда, когда он выходит из-под контроля и перестает выполнять функцию ограничителя, превращаясь в фобию, мешающую нормально жить. Фобофобия сковывает человека цепями вечного ужаса перед всем, спонтанно возникающего и нелогичного. Пройдите тест на определение уровня тревожности чтобы понять, насколько далеко Вы зашли.

Панические атаки

Панические атаки – завсегдатаи фобофобов. Начинается все с ускоренного сердцебиения, вызванного паникой, дополняется затрудненным дыханием, шумом в ушах и голове (сбой работы вегетативной системы) и заканчивается оцепенением, объяснить которое невозможно. Такие приступы – наглядный пример психосоматики и чем больше развивается фобофобия, тем чаще и интенсивнее становятся панические атаки. К счастью, не всегда дело доходит до приступов паники и справиться с ними можно, обратившись за помощью к специалистам.

Три вопроса к себе

Тревожатся все, просто кто-то в меру и по делу, а у кого-то тревога перерастает в патологический страх с последующими «бонусами» в виде панических атак и неврозов. Задайте себе вопросы, ответы на которые помогут определить уровень допустимого страха:

1. Вся ли ответственность лежит на мне? Действительно, а что будет, если вы вдруг начнете «перегибать палку»? В какой конкретно ситуации и что может произойти? Будут ли вокруг люди, способные остановить Вас и указать на «перебор»? Безусловно – да, будут.
2. Знает ли сумасшедший о том, что он сумасшедший? Конечно же нет, как и алкоголик никогда не признает, что с ним что-то не так. Люди, у которых серьезные проблемы с психикой уверены в своей адекватности, а вот в нормальности окружающих – нет. Если пациент психиатрической клиники начинает признавать свою болезнь, это первый признак того, что он ступил на путь выздоровления. Если вы боитесь потерять над собой контроль, то Вы уже контролируете ситуацию.
3. Что случится, если я потеряю контроль над собой? Кроме последствий, о которых сложно предположить, наверняка вы задумаетесь над тем, как окружающие увидят Вас. Жалким, никчемным, плаксивым или, напротив — агрессивным, жестоким и чудовищным. И снова мы возвращаемся к страху перед реакцией окружающих. Отсюда же следует страх перед самим собой, реальным и живым, а не выдуманным и притворным. Поработайте над восприятием себя, своего «Я», поймите, что нельзя нравиться одновременно всем и сразу, невозможно оправдать все ожидания. Вы, в конце концов, не «червонец, чтобы нравиться всем».

Запомните:

• научитесь расслабляться;
• займитесь йогой, аутотренингом;
• найдите причину страхов, проанализируйте их;
• копните глубже – вспомните свои детские страхи, которые могут быть спусковым крючком нынешней фобии;
• доведите свой страх до логического завершения, представьте в красках итог. Как правило, он смешон и абсурден;
• сумасшедшие никогда не боятся таковыми стать и не считают себя больными. Так что вы – точно не из их числа;
• избавьте свою жизнь от неоправданных ожиданий, будьте проще!

откуда берутся страхи в отношениях — Нож

Светлана Довженко — о фиктивных страхах и значении первой любви

клинический психолог, председатель правления благотворительного союза «Антропос Калининград»

Каждый человек мечтает о любви. Мы животные социальные, а значит, нуждаемся в близости и признании — это наша естественная и самая большая потребность. Но парадокс заключается в том, что, желая любви и стремясь к ней, мы вместе с тем не можем избавиться от многочисленных тревог и опасений.

У человека мало естественных страхов. Они служат необходимой сигнальной защитой, когда возникает угроза жизни, будь то катаклизмы или нападение. Если бы в таких ситуациях мы не боялись, то рисковали бы погибнуть или — в лучшем случае — пожертвовать собственным здоровьем. Все остальные страхи фиктивны, и родом они из детства.

Например, нам привиты эмоциональные и интеллектуальные страхи — боязнь потерять или не справиться и всё испортить.

Они рождаются и шлифуются из-за ошибок в воспитании родителей, ведь каждый несет свой груз, переданный ему предыдущими поколениями. Именно поэтому мы боимся эмоциональной боли.

Я еще не встречала человека, который, будучи воспитан в совершенно естественных условиях, не испытывал бы этих фиктивных страхов. И все они просыпаются, когда мы влюбляемся. Вместе с чувством эйфории и опьянения на нас вдруг накатывает боязнь одиночества, потери: вдруг я ошибусь и сделаю что-то не так?

Я бы назвала эти страхи «моральными». Вспомним детскую картинку, когда две половинки одного целого нашлись и стали жить вместе долго и счастливо. Между тем у некоторых современных племен нет моногамных браков — такая форма отношений появилась для того, чтобы люди могли передавать наследство, когда начали вести оседлый образ жизни. Мы полигамны по своей природе, и многие пары распадаются из-за того, что боятся влюбиться и увлечься кем-то другим: это же предательство! Наши желания остаются нереализованными, продолжают жить в нас и разрушать отношения.

Любовь нужно подпитывать, и если мы ничем не интересуемся, то наши чувства не получают необходимой подзарядки.

И наоборот, когда мы открыты всему новому и влюбляемся — в людей, в жизнь, в книги — то обогащаем свой внутренний мир, а значит, и отношения. Этого боятся очень многие, хотя такое стремление совершенно естественно. Если союз двух людей по-настоящему крепок, он не рухнет, а вот когда двое замыкаются друг на друге, наступает смерть пары.

В моем понимании любовь базируется на треугольнике тело — душа — разум. Это наши физическая, эмоциональная и интеллектуальная составляющие. Когда мы говорим о неверности, то чаще всего подразумеваем первую из них — сексуальную измену. Но разве не важнее интеллектуальное и духовное единение? И не глубже ли эта измена? А если так, то получается, что нашему партнеру нельзя сближаться с теми, с кем у него общие интересы? Звучит довольно абсурдно.

В немецком языке нет слова «измена», а есть «прыжок в сторону» (Seitensprung). Это значит, что тебя не меняют. Нас постоянно интересует что-то новое, мы стремится узнать, как устроен мир и другие люди. И это нормально: нельзя постоянно есть одну и ту же пищу. Живой человек всегда будет смотреть вокруг и увлекаться теми, с кем связаны его интересы.

Ревность и страх измены рождаются из-за того, что мы ощущаем себя недостаточно привлекательными для партнера, боимся одиночества и боли после его ухода.

Но ни один человек нам не принадлежит, и никто не может гарантировать другому, что будет любить его долгие годы с такой же нежностью, а чувства и желания не ослабнут. К тому же участники пары далеко не всегда развиваются синхронно. Для меня отношения и любовь — это подарок, а ревность и собственничество их разрушают.

Когда чувства остывают, партнерам стоит расстаться, в этом нет ничего страшного. А если отношения живые и настоящие, то человек никуда не денется. Дерево не держит листья, когда они опадают. И если пришло время, нужно отпустить и освободить место для чего-то нового.

Я думаю, одна из главных причин такого страха — болезненный опыт первых отношений. Из юности мы выносим стереотипное представление о «единственной настоящей любви», свято веря в то, что за нее надо держаться изо всех сил и лучше ничего не будет. Я тоже так думала в 19 лет. Ведь первая любовь приходит, когда мы только начинаем взрослеть, узнавать себя и мир другого пола. Чаще всего такие отношения получаются болезненными и заканчиваются — и это естественно. Если бы в юности нам подсказывали, как вести себя в них, если бы молодым людям объясняли, что то, что ушло, уже не наше, — во взрослой жизни нам было бы значительно легче.

Наша самая большая проблема в том, что мы не умеем отпускать, и этому надо учиться.

Люди часто держатся за нездоровые отношения: мы привыкли жить со своей болью, зажимать себя.

По этой же причине мы боимся новых страданий, и здесь важно различать естественное движение души и страхи. Мы все волнуемся, когда происходит что-то важное: экзамен, собеседование — или влюбленность. Но страх — это вопрос доверия к самому себе. Необходимо помнить, что мы все небезупречны, и требовать от себя идеала бессмысленно. Я часто слышу от взрослых женщин: «Нет-нет, я пока не готова к отношениям — еще терапию пройду за годик-другой, посовершенствуюсь». А где же нам работать над собой, как не в самих отношениях, вступая в них и делая ошибки? Если бы ребенок рассуждал, стоит ли учиться ходить, он никогда бы не пробовал, но малыш поднимается и падает, потому что ему хочется дотянуться до новых высот. Мы требуем от себя совершенства, но его не будет никогда. Нам нужны гарантии, мы боимся, что нас предадут (потому что такое уже случалось), оставят, как чемодан без ручки, — и даже не пробуем. Страхи — это факторы, которые нас «сворачивают», а любопытство, наоборот, «раскрывает». И если вас тянет к человеку, то есть шанс прорваться через все прошлые боязни и тревоги.

Фиктивные страхи — это нормально, но не «естественно» (повторюсь, такая формулировка была бы уместной, если бы мы боялись только бандитов и вулканов). Однако рядом должен быть тот, кто скажет, что всё в порядке, что нет людей, которые не боятся.

Мы не виноваты в том, что полны страхов. Я не видела ни одного абсолютно здорового эмоционально человека без шрамов и травм.

Всем, кто боится, я бы посоветовала смотреть вокруг и быть ближе к людям (если они, конечно, не против), которые счастливы в отношениях. Мне самой когда-то помогла эта мысль: если у такого же человека с одной головой, двумя ногами и руками всё получилось, значит и я смогу! И помните, бояться — совершенно нормально.

---

Мария Эриль — о противостоянии страхов

психотерапевт

Я бы говорила о противостоянии двух основных страхов в любви, и при этом человек часто даже не осознаёт их или называет как-то иначе. С одной стороны, мы боимся быть уязвимыми, открываться, идти навстречу другому, показывать свои слабые места, потому что в конфликтных ситуациях партнер может этим воспользоваться. С другой стороны, нас пугает перспектива остаться в одиночестве.

Причины этих страхов связаны не с полом или возрастом, а с личной историей каждого человека.

Например, тем, чьи родители обычно сдерживали себя в проявлении чувств, тяжело вступать в эмоциональные отношения. И наоборот, людям, привыкшим получать любовь от взрослых в самых ярких ее проявлениях, страшновато находиться с отстраненным человеком, оберегающим свои границы.

Когда партнер начинает погружаться в личное пространство, спутнику будет дискомфортно.

Из прошлого часто тянется и пресловутый страх измены: это либо травмирующий эпизод в предыдущих отношениях, либо предательство родителей. У меня была клиентка, которую мать в детстве оставила жить с бабушкой, уехав на заработки в другой город. Теперь девушка панически боится, что мужчина ее бросит, хотя он, кстати, никуда не собирается. Но бывает и наоборот — иногда я встречаюсь с парами, где один партнер имеет отношения на стороне, а другой и в ус не дует. По моему опыту, страх измены никогда не совпадает в пространстве и времени с самой изменой.

Всегда были те, кто боится связать свою жизнь с другим человеком. Но современное общество предлагает новые возможности, доступные людям с такими страхами. Например, отношения на расстоянии, когда роман по переписке или по видео длится годами, а партнеры ни разу не встретились. Насколько это нормально? Всё зависит от того, как человек относится к своей психике: кому-то комфортно оставаться в таком замкнутом формате и обустраивать жизнь «вокруг» своих проблем, не трогая их, а кто-то хочет устранить не последствия, а причину.

В обществе меняется отношение к браку, и одни страхи уступают место другим. Для старшего поколения синоним комфорта — стабильность, а молодых это, наоборот, может пугать, потому они готовы быстрее прекращать отношения, к которым у них появились вопросы. Я бы не сказала, что люди теперь реже вступают в брак, — но относиться к нему точно стали проще, развод уже не воспринимается как трагедия.

Я встречаю всё больше пар, которые после расставания сохраняют человеческие отношения. Люди примиряются с мыслью, что брак не обязательно должен быть один на всю жизнь.

Возможно, из-за этого они прилагают чуть меньше усилий, чтобы сохранить его, или работе над собой предпочитают разрыв отношений.

Страхи и сомнения создают дискомфорт, но именно их отсутствие иногда становится маркером патологии. Если человек ничего не боится и на сто процентов уверен в себе, скорее всего, у него пограничное расстройство личности. Об этом стоит вспоминать, когда нас начинают терзать собственные страхи. Благодаря им мы можем строить отношения, чувствовать рядом партнера и его границы. Другое дело, когда тревога возрастает до таких пределов, что теряется удовольствие от жизни. Здесь важна психологическая гигиена, забота о себе и, если нужно, помощь специалиста. И чем раньше вы за ней обратитесь, тем лучше. Услышать на приеме у психотерапевта: «Вам здесь делать нечего» — лучше, чем пускать всё на самотек. Бывает, пара приходит и говорит: «Почините наш брак», — а я сижу, слушаю их и думаю: «Ребят, тут уже ничего не „починишь“».

Недавно я подводила итоги года и с удивлением заметила, что индивидуальная работа с клиентами занимает лишь 50% времени. Вторая половина — консультирование пар, а это всегда труднее. Создание атмосферы доверия без страхов, где хочется открываться и говорить, — задача терапевта. Я использую схему, распространенную в европейской практике: сначала мы проводим парный прием, за ним по одному индивидуальному, а потом столько совместных встреч, сколько нужно людям, чтобы решить проблему. Сеансы тет-а-тет нужны опять же из-за страхов — только там люди говорят то, что не решаются сказать при партнере, позволяют себе больше и в целом ведут менее политкорректный диалог.

---

Ольга Дулепина — о ступенях развития отношений

семейный терапевт

Наши страхи возникают потому, что сказка о любви до гроба, которую нам насаждают в детстве, имеет мало общего с реальностью. Это наши убеждения, благополучно проглоченные вместе с воспитанием. Но в какой-то момент человек обнаруживает, что ресурсов на эту вечную любовь у него или у партнера не хватает. Возникает диссонанс, который делает расставание очень болезненным.

Если говорить о страхе потери, то многое здесь зависит от уровня развития человека. Я имею в виду концепцию пары терапевтов Уайнхолд, изложенную в книге «Бегство от близости». Они считают, что отношения развиваются по следующему сценарию: слияние и созависимость, контрзависимость, независимость и взаимозависимость.

Только на последней ступени люди становятся партнерами в полном смысле слова. А на первом этапе человек часто одержим страхом потери. Иногда он выражен настолько сильно, что один из партнеров им полностью поглощен и постоянно пребывает в негативном ожидании. В слиянии нет границ, непонятно, кто чего хочет, и всё делается ради того, чтобы любой ценой сохранить союз. Это формат отношений не между мужчиной и женщиной, а между матерью и ребенком.

Читайте также:

7 признаков зависимости от кушетки: как понять, что вы подсели на психоанализ

Именно в слиянии люди испытывают панический страх измены: мы боимся, что партнер влюбится и может нас покинуть, а это уже неуверенность в себе.

Зрелая любовь — единение при сохранении индивидуальности. В таких отношениях тоже есть страх, однако он уже не заполняет собой всю жизнь и не превращается в безумное переживание, которое невозможно контролировать.

Нужно свыкнуться с мыслью, что тело другого человека не принадлежит мне и, да, он волен уйти.

В таких ситуациях немного проще приходится тем, у кого есть социальные связи с несколькими людьми: в этом случае они признаю́т, что тоже могут влюбиться и увлечься кем-то еще.

Поэтому, чтобы победить страхи, нужно сначала преодолеть созависимость. Когда человек успокоился, стал самодостаточным, прошел и другую крайность — контрзависимость, он уже умеет жить один, ни с кем не сливается, морально и материально свободен, но осознаёт потребность в близости — и начинает искать и выбирать. Чудо происходит, когда встречаются две зрелые и психологически развитые личности. Это идеальное партнерство: равные права, обязанности и ответственность. Никто ни на кого не наваливается, каждый может быть один и легко обходиться без другого, но оба решают жить вместе, потому что они развивают друг друга, при этом сохраняя свои интересы и социальное окружение.

Не случайно говорят, что этичная немоногамия подходит только взрослым и зрелым, для такого формата нужно быть достаточно эмоционально развитым.

Если человек, наоборот, боится сближаться с другим, то здесь всегда имеет место элемент недоверия. Мне кажется, это связано с тем, что прежние связи были настолько неудовлетворительными и болезненными, что их жертва не успела развиться, поставить себя так, чтобы избежать эмоционального насилия. А кому хочется терпеть это снова? И люди ограждают себя от мучений, не верят, что вообще возможны благополучные отношения, и выбирают путь одиночек. У них даже нет эмоциональных ресурсов, чтобы строить новый союз.

Я думаю, что страхи в современных отношениях связаны также с тем, что мы живем в эпоху индивидуализма. Люди не хотят жениться в бессознательном возрасте, но желают сперва встать на ноги, построить себя, осознанно выбирать партнера и заводить детей, будучи уже эмоционально зрелыми. Если такая глобальная тенденция действительно существует, это ни хорошо, ни плохо. Нужно просто внимательнее присмотреться к новым явлениям и делать выводы.

Что делать, если вы боитесь, что он вас бросит?

Представьте: вы встречаетесь с замечательным мужчиной, у вас все хорошо. Казалось бы, не о чем беспокоиться, но постепенно внутри вас поселяется тревога, которая время от времени перерастает в панику. Вам кажется, он может вас предать. Вы опасаетесь, что он вам изменит. Вы просыпаетесь среди ночи от кошмара, в котором он вас бросил.

И нет никаких реальных оснований, чтобы подозревать его, но вы все равно переживаете. Возможно, изводите его этим, а может быть, боитесь молча. Так или иначе, гармонии в отношения это не добавляет.

Откуда берется страх предательства?

Откуда берется страх предательства, недоверие к близким людям вообще и мужчинам в частности. Можно ли с ним справиться и как?

Страх быть брошенной возникает изнутри, это в первую очередь внутренняя психологическая проблема. Внешне ситуация может быть разной. Порой женщина бессознательно выбирает мужчину который может реализовать ее страх. Та, что боится быть брошенной, находит мужчину, который на это способен. Но часто бывает и так, что мужчина не дает повода для недоверия, а женщина все равно переживает.

Страх внутри появляется потому, что у женщины действительно был такой опыт. Вы пережили нечто подобное и теперь боитесь повторения. Обычно это произошло в детстве и связано с родителями.

Возможные варианты: отец ушел из семьи, мама «сдала» ребенка бабушке, родители слишком рано отправили ребенка в детский сад или просто не уделяли ему достаточно внимания.

В таких случаях ребенок принимает так называемое «сценарное решение». В данном случае это решение не доверять близким, ведь он убедился, что они ненадежны и могут обмануть. Он выбирает не доверять, чтобы потом не быть обманутым. Вырастая, человек не меняет сценарное решение, а переносит его на всех окружающих: он ожидает, что предательство повторится. Часто это не осознается, то есть человек не думает и не говорит «я не доверяю мужчинам», но ведет себя недоверчиво. Это вариант семейного сценария.

Порой дети принимают сценарное решение «по ошибке». Например, ребенок серьезно болел и его пришлось надолго оставить в больнице. Родители не предавали его, наоборот, это было проявлением заботы. Но у маленьких детей своя логика. Он чувствовал себя покинутым и одиноким. И если родители слишком переживали за жизнь и здоровье ребенка, у них могло не остаться сил, чтобы успокоить его, уверить, что они точно его любят и ни за что не бросят. И тогда ребенку никто не помешал сделать свои выводы.

Что делать с недоверием к мужчинам?

Что делать, если вы обнаружили в себе сценарное решение «не доверять близким, потому что они все равно предадут».

Работа с негативным убеждением

Сформулируйте свое убеждение. Например «все мужчины ненадежны», «все люди рано или поздно предают» «я не могу никому доверять», «доверять больно и опасно». Переформулируйте негативное убеждение в позитивное. Например «есть люди, которым можно доверять», «существуют ответственные мужчины». И ищите подтверждения этим позитивным убеждениям в реальном мире. Наблюдайте за друзьями и родственниками, читайте позитивные истории.

Важно не формулировать слишком позитивные и нереальные утверждения вроде «всем мужчинам можно доверять». Это неправда и вы не найдете этому подтверждений – ведь мужчины бывают разные, кому-то стоит доверять, а кому-то и нет.

Статья о негативных убеждениях «Как важные жизненные ценности могут стать нашими врагами?»

Работа с самооценкой

Страх брошенности почти всегда сочетается с низкой, нестабильной самооценкой. Ведь самодостаточный человек вряд ли будет бояться, что его «бросят». Если отношения ему дороги, он этого не хочет, но он способен быть один, сам себя радовать и развлекать, вести самостоятельную жизнь. Конец отношений для него – не конец жизни.

Если же самооценка не очень устойчива, то она зависит от чужих поступков, особенно от поступков близких людей. Естественно, если вы сами не можете себя оценить, удачные отношения делают вас увереннее в себе, а разрыв может обесценить. И страх этого – скорее не страх потерять отношения, а страх потерять себя, свою уверенность в себе и своей ценности. Это не про отношения с людьми, это про вас.

Обязательно проанализуруйте себя, отношение к себе, как вы себя оцениваете. Это даст вам очень много для понимания своего поведения, страхов, причин действий.

Статьи по теме:

Превращение страха в желание

Как ни странно, в основе любого страха почти всегда лежит желание или цель. Мы воспринимаем их как страх потому, что по каким-то причинам боимся искренне выражать и формулировать свои желания. Нам может казаться это опасным, неприличным или недостойным. Это тоже связано с самооценкой и негативными убеждениями.

Важно найти под страхом ваши желания. Для этого есть специальная техника. Начните расспрашивать себя. Сначала сформулируйте свои опасения. Скажем «я боюсь, что мужчина меня бросит». Спросите себя «И что тогда?» «Я буду одинока» «И тогда?» «Буду чувствовать себя покинутой и несчастной». «И далее?» «Буду горевать» «И тогда?» «Потом закончу горевать». «Буду жить как хочу, поеду в путешествие, в которое мы не ехали вместе» «Буду самостоятельной и независимой». Словом, продолжайте пытать себя, пока не выйдете на позитивный результат. Он обязательно будет, только нужно честно себя спрашивать.

Это не значит, что мужчина виноват в том, что вы несамостоятельны или не едете, куда хотите. Это о том, что вы можете найти под страхами свои истинные желания.

Еще статьи по теме:

   Вадим Куркин

Как не бояться потерять мужчину — Отношения

Человек не рождается со страхами, младенец чист как ангел. Но с возрастом появляются страхи, которые преследуют нас всю жизнь. Страхи нам мешают жить и развиваться. Мы не будем говорить о том страхе, который помогает нам избежать опасностей, но некоторые из нас боятся слишком многого, иногда кажется, что они постоянно живут в страхе, в вечном страхе.
Другие – наоборот, такие бесстрашные, им все нипочем. Но не верьте тому, кто уверенно и смело говорит: «Я ничего не боюсь!». Это блеф, бравада. Если копнуть поглубже, окажется, что у него страхов больше, чем обычного человека, который вполне может испытывать страх за жизнь своих детей, а может, страх потери работы, а может, страх смерти или страх одиночества. Да мало ли страхов существует! А говорит так человек только потому, что этот страх(и) запрятан очень глубоко в подсознании, причем сознательно, чтобы быть таким «бесстрашным» в жизни. Смотрите, какой я крутой, я ничего не боюсь!

Женщины, как существа более тонкие, эмоциональные имеют этих страхов «вагон и маленькую тележку». И одним из самых главных страхов – страх потери любимого человека, страх одиночества.

Все страхи родом из детства.

И страх потери тоже. Уже в 7 месяцев малыш очень чутко реагирует на уход мамы, нервничает и испытывает…страх. И если мама должным образом не будет реагировать на такое проявление страха у ребенка, то в дальнейшем это может перерасти в страх одиночества, страх потери близкого. Этот страх возникает у ребенка из-за боязни, что его бросят. Позже (3-5 лет) ребенок твердо уверен в том, что если он будет послушным и примерным, то родители его любят. А когда родители недовольны чем-то в его поведении, кричат, ругаются – малыш думает, что он плохой и родители его не любят. Ребенок испытывает чувство вины и огромное разочарование.

Дети любят родителей беззаветной, безусловной любовью, несмотря ни на что. И поэтому им не понятно, как родители (если они его любят) могут кричать или, еще хуже, поднимать на него руку. И ум маленького человека запоминает, что любить опасно, любить – это значит делать что-то плохое. Возникает страх потери родителей (если я буду плохо себя вести – они меня разлюбят и откажутся от меня).

Любовь и страх потери всегда вместе.

Время идет, мы взрослеем, но этот детский страх никуда не уходит, он живет в нас. Проявляется он в том, что мы неосознанно держим людей «на расстоянии», не доверяем им.
очень боимся пережить заново те разочарования, которые получили в детстве. Чтобы избежать тех страданий, которые мы испытывали в детстве, наше «больное эго» подсказывает нам, что вместо наполненной жизни с чувствами, эмоциями, любовью лучше существовать без определенных отношений. Так проще, удобнее. Не будет страданий.
Но, несмотря на это, мы все равно выходим замуж, рожаем детей. Но этот страх по-прежнему с нами, он «прирос» к нам, просто на какое-то время он «ушел вглубь». И через год-два, он снова «поднимает голову» в виде «пилежки», ревности, злости, скандалов на пустом месте. Это самый коварный и разрушительный страх для отношений, который портит и отравляет жизнь.

Женщина, боясь потерять любимого, связывает СЕБЯ, а не мужчину по рукам и ногам. Закон таков: чем больше женщина боится потери, тем больше мужчина испытывает над ней свое превосходство. Мужчина то остался прежним – свободным и независимым, а женщина потеряла свою индивидуальность, независимость. Она полностью подчинилась его воле, полностью «растворилась в нем», обретя эмоциональную зависимость. Женщина, старясь быть для него образцовой женой, во всем ему потакала, исполняя любое желание. Но это не спасло брак – он ушел, а в ее душе воцарилось отчаяние и пустота. Страх сыграл с ней злую шутку. То чего она больше всего боялась – то и получила.

Запомните одно: страх потерять любимого мужчину заметен даже тогда, когда женщина пытаетесь казаться независимой, стремясь изо всех сил набить себе цену.

надо казаться той, которой Вы на самом деле не являетесь. Мужчина все равно почувствует, что Ваша самооценка не дотягивает до того уровня, на который Вы претендуете. Он чувствует «кожей» Ваш страх и именно поэтому имеет над Вами абсолютное превосходство. Это придает ему еще больше уверенности в себе и осознание того, что если он захочет от Вас уйти, вы «подорветесь как умалишенная» и побежите за ним со слезами на глазах, прося, умоляя его о том, чтобы он не бросал Вас.

Нельзя ставить первым по значимости своего мужчину. Вы рискуете через какое-то время стать неинтересной, скучной и мужчина начнет смотреть «мимо Вас». Происходит такая метаморфоза в Ваших отношениях: если вначале мужчина с восхищением смотрел на Вас, ловил каждое Ваше слово, то впоследствии он реагирует, как бы зевая, даже не пытаясь скрыть свое разочарование. То есть, мужчина добивается женщину, пока она остается сама собой и ничего не боится. Как только женщина теряет свою индивидуальность и растворяется до конца в мужчине, уже она начинает добиваться того, чтобы он был с ней.
И во всем случившемся виноват тот страх, та боязнь потери, которая бессознательно (на уровне подсознания) руководит Вашими действиями. И самое страшное – это повторение ситуации, то есть в новых отношениях Вы будете иметь те же проблемы.

Чтобы разорвать этот порочный круг нужно:

1. Не прятать голову в песок, а признать как факт наличие такого страха. Отбросьте условности и посмотрите правде в глаза. Именно этот страх мешает Вам иметь нормальные отношения, именно этот страх из глубин вызывает ревность, иногда беспочвенную. Именно этот страх разрушает Вас. Ведь Вы хотели быть нужной, растворяясь в его делах, работе, чтобы Ваш милый всегда чувствовал комфорт. А получилось, что Вы стали не нужной, нудной и неинтересной. Вы забыли о себе! Признайтесь себе в этом.

2. Признав наличие страха, нужно сделать так, чтобы его перестать бояться. Как? Вспомните о себе, кто Вам мешает? Ведь за годы «растворения» Ваша самооценка резко снизилась. И теперь Ваша задача – поднять ее. Поймите, быть нужной — это не смотреть «в рот» с придыханием и говорить на любое желание «Да, милый!». Ведь в какой-то момент Вы можете услышать «Ты мне неинтересна, я разлюбил тебя. Я ухожу». И что Вы на это, скажите? Свою любимую фразу: «Да, милый»?
Чтобы этого не произошло, у Вас должны быть СВОИ ИНТЕРЕСЫ в жизни, в конце концов, у Вас должна быть СВОЯ ЖИЗНЬ.

3. Всегда оставайтесь самой собой, любите себя и учитывайте свои интересы в любой ситуации. Посмотрите на свою жизнь, на себя со стороны. Что в Вашей жизни Вас не устраивает? Сделайте свою жизнь интересной, наполненной – пойдите на какие-нибудь курсы, запишитесь на аэробику, в бассейн, сходите в салон, измените прическу. Словом, сделайте что-нибудь такое, что раньше не делали.

Одна моя подружка, после сложного расставания с мужем, пошла от тоски в бассейн. Ходила она туда регулярно, только бы не сидеть одной дома – было одиноко. И самое главное – она там встретила прекрасного человека, который в дальнейшем стал ее мужем!

Главное – что-то делать, предпринимать какие-то шаги, вытаскивать себя «из болота». Стараться делать только те вещи, которые принесут Вам истинное удовольствие. Ваша цель – поверить в себя, понравиться себе. А когда мы нравимся себе – мы нравимся и другим.

4. Доверяйте своему мужчине, ибо все отношения (и любовные, и дружеские) начинаются с доверия. В чем заключается доверие? В уверенности того, что близкий Вам человек не изменит и не предаст. Это, прежде всего, эмоциональное доверие, основанное на близости и эмоциональном родстве. Сами подумайте, если два человека любят, не скрывая друг от друга своих настоящих эмоции, переживаний, разве они могут подумать об измене, предательстве, обмане?

Как только появляется ревность, у Вас загорается «красная лампочка» — он может мне изменить. Вы не должны воспринимать этот «сигнал» как потерю доверия. Это нормально, так как думающий человек всегда анализирует различные ситуации (даже те, которых нет в обозримом будущем), чтобы быть готовым в случае чего к различным жизненным обстоятельствам. Но как только ревность выходит из-под контроля, и Вы понимаете, что уровень градуса недоверия начинает расти, сразу же начинайте искать причину. Если не разобраться сразу, то потом, как снежный ком, навалиться столько всего отрицательного, что не разберетесь до конца жизни.

Все мы хотим быть счастливыми, во всяком случае – стремимся к этому. И когда на нашем пути возникают сложности, проблемы и виной всему – наш страх, который только все портит, нужно начинать работать именно с этим страхом. Пытаться сделать все возможное, чтобы побороть его.

Прежде всего, нужно научиться слушать и слышать себя, свое сердце. Оно, как известно, не обманет. Сердце (или душа) – это из области нашего подсознательного, это наша интуиция, это наше спасение. Когда мы начинаем слушать себя, то это гарантия того, что с нами ничего плохого не случиться. И страх потери уменьшается, исчезает.

© Автор: Татьяна Тат для LadyDiary.ru, фото stihi.ru.

Источник: ladydiary.ru

Как не бояться потерять мужчину или женщину?

Как не боятся потерять мужчину, или женщину? Мужа или жену? Присмотритесь к себе.

Насколько внутренняя личная платформа, ваше базовое «Я» независимо от обстоятельств во взаимоотношениях с партнером? Перетекает ли ваша психическая энергия, как в случае сообщающихся сосудов? Когда в одном убавляется, в другом прибавляется и наоборот.

Бывает, один из супругов (влюбленных) погружается в свои темные глубины, в депрессию или полосу невезения. Тогда второй подставляет ему плечо и чувствует себя более уверенно. Как только «страдалец» выбирается из своих несчастий, второй постепенно теряет свою уверенность. Иными словами: едва начинаете меньше нуждаться в поддержке и одобрении партнера, растет его страх потерять вас.

Если так – это тревожный сигнал! Ваш брак, любовь в опасности. В пространстве личных чувств не хватает места, чтобы вы оба были сильными. Поэтому история отношений становится похожей на «переливание» энергии из одного сообщающегося сосуда в другой. Иногда, дабы не потерять любимого человека, он(а) подсознательно желает, чтобы с вами приключилась неприятность, и он смог стать сильным. А может, замечали нечто подобное в себе?

Когда вам необходимо, чтобы в вас нуждались, то способствуете слабости вашего избранника. Если ему необходимо, чтобы вы в нем нуждались, тогда он способствует вашей слабости. Это – неосознанное подавление. Впрочем, бывает и хуже. Осознанное подавление тоже имеет место среди пар, которые стремятся к «единству».

Итак, не используйте партнера в качестве мотора и не позволяйте ему использовать вас. Так далеко не уедете. «Прикипаете» к человеку, рядом с которым можете проявить свои лучшие качества. Это значит – без него вы себя не реализуете, и будете жить в страхе потерять источник энергии. Поэтому хватаетесь за него или за нее мертвой хваткой.
Вспомните, что происходит с тонущим человеком, который цепляется за своего спасителя. Они оба могут пойти на дно! Чаще всего так и происходит.

Почему бы каждому из вас не развивать собственную способность плавать и держаться на воде, вместо того, чтобы надеяться и рассчитывать на другого? Почему бы обоим не стать хорошими пловцами? Тогда страх потеряет смысл.
Если цепляетесь за партнера, как утопающий, то у него появляется желание оттолкнуть вас – с целью выжить. Это срабатывает инстинкт самосохранения. А против инстинкта не попрешь! Чем крепче держитесь за кого-то, тем больше растет сила отталкивания. Этот подсознательный процесс нелегко отследить, когда он зарождается. Но когда он набирает обороты, его уже не остановишь.

Чтобы понять, как не бояться потерять мужчину, женщину, – я вовсе не советую вам отделиться от всех и лелеять свое эго. Я пытаюсь объяснить вам: «быть самим собой» и «быть вместе с кем-то» – не противоречие, а реалии, которые требуется привести в равновесие. Любой перекос порождает проблемы, разрушающие самые прочные чувства и самый надежный. союз. Если прочность и надежность подвергать постоянным испытаниям, они могут не выдержать. Мы живем в полярном мире, где не существует абсолютной прочности и абсолютной надежности.

Когда партнер (партнерша) пытаются манипулировать вами или переделывать вас, вам понадобится вся твердость, чтобы оставаться собой и в тоже время поддерживать хорошие отношения. Таким образом спасете свой любовный союз от разрушения. Поддавшись влиянию извне, наоборот, перережете страховочную веревку и полетите в пропасть.

Источник: www.sumasoyti.com

Страх потерять мужчину

Если девушке по-настоящему дорог ее мужчина и дороги их отношения, то нет ничего удивительного в том, что она боится все это потерять. Но бояться можно по-разному, и вот сейчас вы почувствуете разницу.

Для наиболее уверенных в себе девушек страх того, что мужчина решит уйти, не является фактором, определяющим их действия. Для менее уверенных в себе – является.

Причем этот страх управляет действиями менее уверенных в себе девушек тоже по-разному: одни девушки уже знают, как поступать с этим страхом мудро и грамотно, другие (причем большинство)  – нет.

Только не уходи

В то время как более уверенные в себе девушки думают: «Должно случиться нечто из рук вон, чтобы он бросил меня», менее уверенные в себе девушки думают: «Я должна уже сейчас делать все, чтобы он не бросил меня».

И из-за этого у девушки формируется и всячески поддерживается психология «угождания» мужчине. Обязательно почитайте об этом в статье «Недоступная или исполнительница желаний?».

Менее мудрые девушки демонстрируют свой страх, идя у него на поводу. Они не скрывают, что боятся потерять мужчину, показывая ему это как словами, так и действиями:

• «Я так боюсь тебя потерять»
• «Ты ведь меня не бросишь?»
• «Без тебя я не смогла бы дышать»
• «Только не оставляй меня, пожалуйста, без тебя я не смогу жить»

— эти и подобные фразы повторяются такими девушками довольно часто – так страх демонстрируется словами.

Кроме того, такие девушки стремятся предугадывать и исполнять любые желания и прихоти мужчины: они всегда готовы бросить все, чтобы приехать или помочь с чем-то, отказаться от своих планов, от своих желаний, от своей гордости. Так страх демонстрируется действиями.

Чем это опасно

И вот что происходит: мужчина слышит это, видит это, мало того – он еще и чувствует это! Мы, люди, — природные создания. Мы умеем не только распознавать страх по словам и действиям, мы умеем чувствовать его.

А если мужчина чувствует и видит страх, а не уверенность  — он ведь не начинает думать: «Ах, какой я клевый, раз меня так боятся потерять!..» — нет. Он начинает думать: «С ней что-то не так, она слишком привязалась, она потеряла самодостаточность… К тому же, если она так боится, может, я чего-то не знаю? Может, она не так уж и хороша?» — т.е. девушка начинает терять свою привлекательность в его глазах.

Образ восхитительной женщины, которую нужно добиваться, исчезает. И девушка превращается в удобную.

А если, напротив, мужчина чувствует и видит уверенность, его мозг оценивает ситуацию так: «Она так ценит и уважает себя, значит, есть за что. Она не боится меня потерять, значит, она легко найдет другого. Нет уж, она будет моей!» — и так просыпается соревновательный, завоевательный инстинкт.

Как побороть страх

Даже если в вас постоянно сидит эта мысль: «Боюсь, что мой парень/мужчина/муж меня бросит, не хочу потерять его…» — не демонстрируйте свой страх навязчиво, настойчиво, постоянно.

Чем более открыто вы его демонстрируете, тем менее трепетно к вам относится ваш мужчина. Пусть лучше он боится вас потерять, а не наоборот.

Причина такого страха чаще всего сидит в неуверенности в себе. Если от нее избавиться — страх уйдет. А для того, чтобы от нее избавиться, нужно понять, откуда у нее ноги растут, потому что причины могут быть разные.

Нередко неуверенность в себе возникает из-за травмы брошенности, случившейся в детстве. Чуть подробнее об этом смотрите в видео:

Обязательно развивайте уверенность в себе – начните с прочтения статей:

• Я прекрасна или правильное отношение к себе
• Что делать, если я чувствую себя лохушкой?

Если вы будете следовать рекомендациям из этих и других статей нашего блога, ваш страх постепенно уйдет. И вы сможете вдохнуть свободнее и начать получать от жизни гораздо больше удовольствия)

Неуверенность в том, что ты — лучшая для своего избранника рождается также из-за отсутствия понимания, как выстраиваются счастливые отношения. Здесь я рекомендую следить за бесплатными вебинарами по отношениям, чтобы с каждым днем для вас всё понятнее становилось, от каких девушек мужчины не уходят, и как стать одной из таких девушек.

Источник: book4girls.ru

15 способов преодолеть страх потерять любимого человека

Страх потерять любимого человека — это вполне обоснованный страх. Это происходит по десятку причин, и их нелегко контролировать. Но как побороть этот страх?

Страх потерять любимого человека — не редкость. Независимо от того, вступили ли вы в отношения только что или были в них долгое время, страх все еще присутствует, потому что, давайте посмотрим правде в глаза: вы можете потерять их в любой момент.

У всех нас есть этот страх, но даже несмотря на это, мы не всегда понимаем, почему у нас есть этот страх и откуда он.Даже если у вас самые счастливые отношения в своей жизни, страх потерять любимого человека может быть настолько сильным, что заставляет вас сосредоточиться на этом страхе.

Как бы то ни было, паранойя может проскользнуть в наш мозг и заставить нас представить ужасающие сценарии, в которых мы больше не со своими близкими.

История из окопов

Я * честно * виноват в этой ужасной привычке — ничего не могу с собой поделать! После знакомства с парой парней и разрыва отношений с ними я начала встречаться с этим парнем, который был всем для меня.Я представлял нас вместе надолго, и мы даже выбрали имена наших будущих детей — я знаю, это клише!

Но однажды в понедельник я неспешно вошел в дом, готовый начать смотреть новую серию нашего любимого телешоу, когда случилось непредвиденное: он бросил меня! Я был в шоке, мягко говоря. Я почти не могла с этим справиться.

С тех пор я боялся, что все, с кем я буду, просто встанут и уйдут, не задумываясь. Мне кажется, что каждый человек готовится уйти, и я не могу справиться со страхом потерять его.[Читать: 10 типов любви, которые каждый испытывает в своей жизни]

Причины страха потерять любимого человека

1. Прошлый опыт или травма

Если вы раньше пережили какую-либо форму потери или у вас был травматический опыт в отношениях, это может привести к возникновению этого особого страха. Это заставляет вас поверить, что эта травма определит весь ваш опыт.

Может быть, вам не посчастливилось испытать токсичные отношения, или, может быть, брак ваших родителей не удался.Эти переживания — всего лишь примеры того, что приводит к страху потерять любимого человека.

Травма становится настолько сильной, что вы полностью зацикливаетесь на своем страхе, что это случится снова или история повторится. [Прочтите: 19 признаков эмоциональной травмы и способы их преодоления]

2. Небезопасность

Мы все имеем дело с определенными неуверенностью и недостатками; это нормально. Однако, когда ваша неуверенность настолько сильна, что напоминает вам, что вы всегда кого-то потеряете, тогда страх берет верх.Даже если вы счастливы с кем-то, этот голос в вашей голове становится слишком громким, поскольку он исходит из вашей неуверенности.

Наши страхи в основном возникают из-за того, что с нами уже произошло, и нашей неуверенности. Если вы всегда склонны смотреть на свои недостатки, то это источник страха.

Может быть, вы чувствуете, что не заслуживаете любви или что вы всегда неадекватны, что бы вы ни делали. Это тип мышления, который приводит к вере в страх потерять любимого человека.[Прочтите: 10 признаков низкой самооценки и 5 способов ее повысить]

3. Как они к вам относятся

Когда с вами плохо обращаются, даже если вы знаете, что вам следует уйти, вы в конечном итоге остаетесь. Почему? Все из-за страха потерять любимого человека. Может быть, вас заставили думать, что они изменятся, или, может быть, вы нашли оправдание тому, как они к вам относятся.

На самом деле, может быть даже обратное. Люди все еще могут бояться потерять кого-то, даже если к ним относятся с добротой и состраданием.Это потому, что они не привыкли к такому обращению, заставляя их чертовски бояться.

4. Взаимозависимость

Одна из распространенных причин страха потерять любимого человека — созависимость. Вы боитесь того, кем станете без них, или вы настолько привыкли к ним в своей жизни, что чувствуете, что не можете дышать без них.

Мысль о жизни без них в вашей жизни пугает вас до глубины души, потому что вы стали настолько зависимы от них во всем — и это то, что вызывает этот страх.[Прочтите: 10 страшных признаков созависимости в ваших отношениях]

5. Плохое детство

Хотя это может быть похоже на первый пункт, в основном это говорит о том, как вы выросли. Если у вас есть проблемы с отказом, потому что ваши родители всегда пренебрегали вами или бросали вас в детстве, вы, вероятно, боитесь потерять кого-то, кого любите.

Поскольку ваша собственная семья всегда отвергала вас, вы думаете, что все остальные должны поступить так же. Вы чувствуете, что вам всегда суждено быть брошенным и отвергнутым всеми остальными.

Способы преодоления страха потерять любимого человека

Хотя мы не всегда можем контролировать свои страхи, мы можем что-то с ними сделать. Чтобы помочь бороться с вашим глубоко укоренившимся страхом быть брошенным, мы собрали множество различных способов, которыми вы можете легко преодолеть этот страх!

1. Просто расслабьтесь; это естественно

Страх потерять любимого человека совершенно естественен. Если у вас вообще есть к ним чувства, то вы расстроитесь, если они однажды уйдут от вас.Это не новость ни для кого в отношениях. Страх потерять любимого человека — это действительный страх, который каждый пережил в определенный момент своей жизни.

Осознав, что для вас нормально бояться потерять любимого человека, вы сможете принять свои чувства и работать над тем, чтобы двигаться дальше.

Полная потеря этого страха на самом деле является поводом для беспокойства, поскольку обычно означает еще более серьезную проблему, такую ​​как потеря интереса к вашим отношениям. [Прочтите: 10 признаков того, что вы подсознательно теряете интерес к своим отношениям]

2.Прекратите пытаться все контролировать

В вашей жизни есть вещи, которые произойдут, хотите вы этого или нет. Вы не можете физически остановить каждого человека, который входит в вашу жизнь. [Прочтите: 20 ярких признаков того, что вы помешаны на контроле]

Они придут и уйдут без вашего одобрения. Многие люди борются с тем, чтобы отпустить потребность в контроле *, потому что давайте посмотрим правде в глаза, мы все хотим контролировать *. Но вы никогда не будете контролировать все и никогда.Так что вы могли бы пойти с этим и научиться принимать вещи такими, какие они есть.

3. Получить журнал

Запись своих мыслей, чувств и страхов, связанных с потерей любимого человека, может помочь вам преодолеть это бремя. Записать то, что у вас на уме, — отличный способ снять напряжение и немного расслабиться. Это самое терапевтическое средство, которое вы можете сделать, когда имеете дело со страхом потерять любимого человека.

В этом случае вы даже можете завести дневник тревог, в который будете записывать все свои самые мрачные мысли.Это поможет вам понять, что иногда ваши мысли могут быть настолько иррациональными, что это далеко от реальности. [Читать: Проблемы отказа и как это влияет на ваши отношения]

4. Общайтесь со своим партнером

Один из лучших способов уменьшить страх потерять свою вторую половину — просто поговорить с ним об этом. Если ваш страх так сильно вас подавляет, то вам нужно дать партнеру понять, что вы чувствуете.

Может быть, они успокоят вас и облегчат вашу боль. Особенно, когда ваш партнер знает о вашем прошлом или о страхах в вашей голове, он может найти правильные слова, чтобы сказать и подтвердить, что ваших страхов не произойдет.[Читать: Как общаться в отношениях: 14 шагов к лучшей любви]

5. Наслаждайтесь своим партнером!

Один из фантастических способов преодолеть это чувство — просто наслаждаться своей второй половинкой. Наслаждайтесь их компанией. Наслаждайтесь их индивидуальностью и всеми мелочами, которые их заставляют. Наслаждаться отношениями — лучший способ забыть о своих страхах, по крайней мере, в этот момент.

Вместо того, чтобы тратить все свое время на размышления о своих страхах, вместо этого наслаждайтесь моментом со своим партнером! [Читать: 25 обязательных правил отношений, которые гарантируют успешный роман]

6.Поймите, что вы можете усугублять ситуацию

Так сильно беспокоясь о потере кого-то, вы на самом деле можете ухудшить вашу текущую ситуацию — или даже прогнать их. Если ваш разум настолько захвачен идеей, что они собираются бежать, вы можете просто привести их туда сами.

Говорят, что ваши мысли формируют вашу текущую реальность, и это действительно может случиться. Вот почему так важно преодолеть свой страх потерять кого-то, потому что в противном случае это может стать вашей реальностью.[Читать: Как перестать зацикливаться на отношениях и успокоить свой разум]

Чем больше вы зацикливаетесь на своих страхах, тем больше это непреднамеренно отгоняет их, потому что вы полностью изменили то, кем вы являетесь.

7. Представьте свою жизнь без них

Знаю, знаю! Это определенно не то, чем вы хотите заниматься, особенно если это ваш самый большой страх. Но вот в чем дело: если вы можете представить свою жизнь без них и осознать, что можно продолжать, с вами все будет в порядке, и в конце концов все наладится.

Намного легче столкнуться с возможностью отказа. Если вы можете представить, что уходите от отношений и находите кого-то другого, это поможет вам не зацикливаться на страхе потерять любимого человека. [Читать: 9 важных привычек, которым нужно научиться, чтобы чувствовать себя более независимым]

8. Осознайте, что жизнь будет продолжаться в любом случае

Партнер не определяет ваше счастье, и партнер не контролирует вас. Вы будете жить так, как хотите, с ними или без них, и этот образ мышления определенно поможет развеять ваши самые глубокие страхи.

Мы знаем, как сложно это представить, но необходимо преодолеть этот страх. Вы должны понимать, что что бы ни случилось, жизнь для вас никогда не остановится. [Читать: 11 уроков, которые вам нужно выучить, чтобы выжить самостоятельно]

9. Примите то, что это часть жизни, и займитесь этим

Это может быть суровая реальность, но она честная. Потеря близких происходит ежедневно. Вы не одиноки, когда дело касается этих чувств. Жизнь случается, хотите вы этого или нет, и вам придется иметь дело с потерей людей, которых вы любите здесь и там.

Потеря — это часть жизни, и однажды она каким-то образом повлияет на вас. Принятие этой реальности сейчас направит вас на путь преодоления страха. [Читать: Отношения «ты — заверши меня» и зачем тебе нужно твое пространство]

10. Подумайте о многих людях, которых вы потеряли

Независимо от того, что вызвало у вас страх потерять любимого человека, факт остается фактом: вы пережили это несколько раз и выживете снова. Если случится худший сценарий и вы их потеряете, вы окажетесь намного сильнее, чем думаете.

Подумайте о том, сколько партнеров, друзей или даже членов семьи вы потеряли, и почувствуйте силу того факта, что вы остались в живых. Да, будет больно, но вы переживете эту потерю, как и все остальные потери на протяжении всей вашей жизни.

11. Поговорите с кем-нибудь

Будь то лучший друг или терапевт, вам нужно поговорить с кем-нибудь о своих страхах, когда они становятся слишком сильными. Чем больше вы подавляете этот страх в надежде, что он пройдет сам по себе, тем сильнее вы почувствуете боль.

Мы гарантируем, что вы почувствуете себя намного лучше, когда вам удастся поговорить с кем-нибудь о своих страхах. Это не сводит вас с ума от того, что вам нужно, чтобы кто-то прислушивался к вашим мыслям; это просто делает вас человеком. [Читать: Что значит быть уязвимым? 13 способов раскрыть больше]

12. Найдите улики

Когда мы так сосредоточены на своих страхах, лучший способ противостоять этому и мыслить логически — это попытаться найти доказательства. Почему вы думаете, что потеряете их?

Это что-то, что они сделали с вами напрямую, или это спусковой крючок из вашего прошлого? В тот момент, когда вы не найдете ни единого доказательства, вы поймете, что ваши страхи изначально были просто иррациональными мыслями.Дело не в том, что ваши опасения не обоснованы, а в том, что они исходили из прошлого.

13. Используйте этот страх в своих интересах

Вы не всегда можете контролировать каждый результат, но вы можете использовать свой страх потерять любимого человека в своих интересах. Осознайте, что жизнь настолько хрупка, что в любой момент может случиться что угодно, даже если вы потеряете человека, которого любите больше всего.

Если вы воспользуетесь этим осознанием, вы сможете лучше оценить то, что происходит в ваших отношениях, и то, что происходит ежедневно.Поскольку вы боитесь потерять их в любой момент, вы знаете, как лучше рассчитывать каждую секунду. [Читать: Как быть бесстрашным: 13 способов избавиться от страха и жить своей жизнью]

14. Переверните свои мысли

Одна из вещей, которую вам нужно усвоить, когда вы склонны думать негативно, — это противодействовать своим мыслям. Если ваш разум полон ваших страхов, таких как страх потерять кого-то, превратите его в позитивную мысль.

Например, каждый раз, когда вы боитесь их потерять, просто думайте, что, по крайней мере, вы должны почувствовать любовь, которую всегда хотели, или что вы должны вырасти из этого опыта.Вы должны быть в состоянии найти лучшую сторону даже в самых худших ваших страхах.

15. Разберитесь с багажом

Легче сказать, чем сделать, но если вы найдете корень своего страха, вы сможете лучше его преодолеть. Если токсичные отношения вызвали у вас страх потерять кого-то, постарайтесь прекратить эти отношения или, что еще лучше, осознайте, что ваши прошлые отношения никогда не будут определять ваши нынешние.

Как бы плохо это ни было, это не значит, что это повторится снова и снова.

[Читать: Как справиться с чувством вины и уронить багаж, отягощающий вас]

Итак, что такое страх потерять кого-то?

Страх потерять кого-то возникает из-за чего-то, что произошло в вашем прошлом, ужасного детства, проблем с отказом, неуверенности или того, как ваш партнер относится к вам. Это страх, который мы испытали в определенный момент нашей жизни, и который трудно преодолеть.

Потерять любимого человека — распространенный страх многих людей. К счастью для вас, мы придумали 9 лучших способов преодолеть это пугающее чувство и вернуться к своим отношениям!

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Как справиться со страхом потерять любимого человека

Автор: Corrina Horne

Обновлено 15 ноября 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Мелинда Санта

Потеря пугает. В детстве потерять любимую игрушку — не что иное, как разрушительное действие. В подростковом возрасте потеря любимого друга может изменить всю траекторию вашей жизни.Во взрослом возрасте потеря надежного партнера очень разрушительна. Серия потерь в детстве, подростковом и зрелом возрасте может вызвать гигантский всплеск страха, нарастающего с возрастом, и может привести к откровенному ужасу потери любимого человека. Однако этот страх вреден для здоровья и часто приводит к поведению, которое не способствует любовным, заботливым отношениям, включая ревность, контроль и манипуляции. Как же тогда преодолеть страх потерять любимого человека?

Почему растет этот страх потерять кого-то?

Страх потерять любимого человека или потерять любовь всей своей жизни обычно начинается в детстве.Хотя детские потери и травмы могут показаться не связанными с романами и романтическими отношениями, ваши детские отношения составляют основу всех ваших будущих отношений, и вы очень часто переносите раны, нанесенные родительскими отношениями и дружбой в детстве, и во взрослую жизнь. Самый распространенный источник этого страха — безнадзорность или жестокое обращение со стороны родителей.

Часто родители даже не осознают, что проявляют пренебрежение. Отец, который всегда ушел, чтобы обеспечить свою семью, может чувствовать, что он прекрасно воспитывает детей; в конце концов, его дети накормлены, имеют хорошее образование и имеют все, что они могут когда-либо пожелать.Проблема в том, что материальный комфорт не заменяет и не может заменить любовь и комфорт родительского присутствия. Даже самые благонамеренные родители могут серьезно навредить психологическому благополучию своих детей, не находясь рядом или отсутствуя, сидя вместе, будь то все время за компьютером или телефоном или изо всех сил пытаясь установить эмоциональную связь.

Потеря также может вызвать чувство страха перед будущими потерями. Если любимый человек умер или кто-то, кого вы любили и кому доверяли, ушел или предал вас, у вас может развиться сильный страх, что то же самое произойдет снова.Очень часто эти чувства нелегко распознать и идентифицировать, но они действуют как скрытая скрытая часть вашей повседневной жизни и проявляются только тогда, когда начинаются новые отношения. Эти чувства могут проявляться в форме цепкого и контролирующего поведения, нереалистичных требований, предъявляемых к партнеру, и потребности в постоянном общении.

Симптомы страха потери

Источник: rawpixel.com

Боязнь потери близких — довольно типичный страх, который не обязательно указывает на более серьезную проблему.Когда страх становится непреодолимым, изнурительным или создает другие проблемы, вам может потребоваться помощь.

Какие симптомы зашедшего слишком далеко страха?

Если вы обнаруживаете, что отталкиваете своих близких или не можете развивать отношения в целом, потому что боитесь худшего из возможных исходов, ваш страх становится проблематичным. Если вы не можете связаться с близкими, которые у вас уже есть, потому что боитесь, как сильно это повредит в день их смерти или в день их ухода, возможно, вы испытываете неуместный страх потери.

Если вы обнаружите, что избегаете любви, близости и уязвимости, у вас также может быть неуместный страх потери. Избегание редко бывает здоровым поведением, а избегание близости и общности, которые приносят дружба, любовь и романтика, отрицает жизненно важный человеческий опыт. Хотя упустить этот опыт может показаться неважным, никогда не испытать глубокую любовь может привести к ряду негативных последствий, в том числе в области физического здоровья; люди, у которых есть постоянные партнеры, неизменно демонстрируют большее здоровье, чем те, кто живет или ведет жизнь в одиночестве.

Может ли мой страх потерять кого-то быть страхом потери или страхом отказа?

Это одно и то же. Страх потерять любимого человека — это то же самое, что и страх быть брошенным. Потеря любимого человека может принимать разные формы. Смерть может забрать ваших близких, но то же самое может сделать новая работа, неожиданное изменение жизни или потери в других сферах. К сожалению, потеря — это часть жизни, и от нее нельзя сделать прививку. Хотя кажется разумным занять позицию: «Я брошу вас, прежде чем вы бросите меня», вы чувствуете боль в обеих ситуациях.Однако вместо того, чтобы испытывать боль от отсутствия любви или любимого человека, вы испытаете боль потери. В случае утраты у вас есть воспоминания, позволяющие сохранить любовь и надежду, в то время как в избегании у вас нет ничего, что могло бы поднять настроение.

Варианты лечения

Страх быть брошенным — это образ мышления, над которым можно работать и лечить с помощью терапии. Травматерапия и разговорная терапия могут быть полезны в решении этой конкретной проблемы, так как большинство случаев отказа связаны с неразрешенной травмой.Многие люди забывают в детстве, когда родители пренебрежительны, эмоционально отстранены или буквально бросили своих детей, а дети понимают, что на людей, которых они любят больше всего, нельзя положиться.

В настоящее время нет доступных фармацевтических препаратов для решения проблемы отказа, но связанные с этим состояния можно лечить медикаментозно. Многие люди, страдающие от того, что их бросили, часто испытывают депрессию или тревогу — или и то, и другое — в дополнение к страху остаться позади, и эти состояния можно лечить с помощью лекарств.В этом случае некоторые люди могут использовать фармацевтические препараты как часть своего плана лечения.

Что делать, если потеряешь любимого человека

Источник: rawpixel.com

Иногда страх быть брошенным осознается, и любимый человек умирает, уезжает или его забирают. Хотя важно научиться справляться со страхом как таковым, в какой-то момент вам, возможно, придется справиться с реализацией своего худшего страха. То, как вы скорбите, скорее всего, будет зависеть от обстоятельств, связанных с вашей утратой, но многие симптомы горя будут теми же.Когда вы потеряли любимого человека, есть несколько здоровых способов справиться с этим.

1. Позвольте себе горевать. Если вы потеряете любимого человека, независимо от обстоятельств, можно позволить себе горевать. Может возникнуть соблазн попытаться завязать новые отношения или найти быструю замену своей потере, но это, скорее всего, нанесет больше вреда, чем пользы. Скорбь — это не линейный процесс; вы не горюете несколько дней, недель или месяцев, а затем двигаетесь дальше. Вместо этого горе может приливаться и отливаться и врезаться в вас без предупреждения через месяцы или даже годы — и это нормально.Дайте себе место и изящество, чтобы скорбеть.
2. Найдите время. Если вы потеряли любимого человека из-за смерти, заброшенности или любого другого источника, дайте себе время замедлиться и отдохнуть. Хотя вы, возможно, не сможете оторваться от работы, учебы или выполнения своих обязанностей, выделяйте время, чтобы подышать, медитировать или заняться какой-либо формой оздоровительной практики. Конечно, потеря кого-то может быть эмоционально утомительной, но она также может отнять у вас много моральных и физических сил, поэтому вам может потребоваться дополнительное время для отдыха.
3. Позвольте себе чувствовать. Вы будете чувствовать — много. В одну минуту вы можете почувствовать отчаяние и боль, а в следующую — непреодолимую ярость. Это нормально! Резкие перепады настроения — нормальная часть процесса скорби и утраты. Вы также можете испытывать сильное чувство вины, если испытываете моменты радости или счастья посреди боли — и это тоже нормально. Позвольте себе без давления испытать широкий спектр эмоций. Вы излечитесь со временем, усилиями и пространством, но этот процесс может быть долгим, трудным и неудобным.

Любовь и потеря

Итак, как справиться с потерей любимого человека или страхом потерять любовь? Самое главное, вам нужно определить, почему вы испытываете этот страх. Детские травмы, прошлые потери и жестокое обращение могут объяснить эти страхи. Профессиональная помощь часто оказывается невероятным инструментом для людей, которые боятся потери, поскольку терапия может более эффективно и тщательно помочь выявить детские травмы, эмоциональные травмы и потребности, а также корни вашего страха.

Источник: rawpixel.com

Страх потерять любимого человека не делает вас странным, сломленным или ущербным; Вместо этого это означает, что вам, возможно, придется усерднее работать в романтических отношениях, чтобы научиться доверять, отпускать и позволять отношениям развиваться органичным, естественным образом. Люди разочаруют вас, люди могут неожиданно умереть, а иногда люди, которым вы доверяете, подведут вас и уйдут. Когда это происходит, дайте себе время скорбеть, ощутить все свои чувства (большие и маленькие) и уделите время себе, поскольку все это абсолютно важные аспекты исцеления после большой утраты.

Исцеление от утраты может занять много времени. Может показаться, что это займет всего несколько недель или месяцев — особенно если ваши отношения были молодыми, — но исцеление от потери может занять от шести месяцев до нескольких лет, независимо от того, сколько времени вы провели вместе; эмоциональные связи будут определять продолжительность вашего исцеления гораздо больше, чем время, которое вы провели вместе. Исцеление от потери и ослабление страха потери — это совместные усилия, но они могут привести к эмоционально здоровой, полноценной жизни, а не к жизни, полной страха и неуверенности.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

• Как мне перестать волноваться о потере кого-то?

Беспокойство о потере кого-то — не редкость, но может быть проблематичным. Если вы так беспокоитесь о потере любимого человека, что страдаете от депрессии, то это плохой знак. Вам нужно успокоиться, чтобы попытаться мыслить логически.Вы можете быть обеспокоены потерей кого-то из-за того, что потеряли людей в прошлом. Смерть и умирать — простые жизненные факты, которых невозможно избежать. У каждого человека в этом мире ограниченное количество времени, и вы ничего не можете с этим поделать. Это определенно неприятно, и нормально грустить, думая о потере людей, которых вы любите. Однако бесполезно тратить время на беспокойство, а не на жизнь.

Вам следует сосредоточиться на том, чтобы получать удовольствие от времени, проведенного с близкими, а не беспокоиться о том, каково это будет, когда их нет рядом.Смерть и умирать могут быть фактами жизни, но это не значит, что вам нужно иметь дело с ними сегодня. Вы можете наслаждаться жизнью и полностью любить свою семью и друзей. Боль потери реальна, и некоторые люди впадают в депрессию, когда едят, теряя членов семьи. Однако не позволяйте этой боли мешать вам жить своей жизнью. У вас есть люди, которые вас очень любят, и вы можете сохранять позитивный настрой, сосредотачиваясь на хорошем в своей жизни.

Полезно наслаждаться настоящим и жить настоящим моментом. Если вы хотите перестать беспокоиться о том, что кого-то потеряете, вам нужно больше сосредоточиться на настоящем моменте. Жизнь прошлым или беспокойство о будущем не помогут вам в этом. Ваше беспокойство по поводу смерти можно уменьшить, если вы решите сосредоточиться на других вещах. Некоторым легче сказать, чем сделать. С симптомами тревоги бывает трудно справиться, но вы в состоянии справиться с ними. Вы можете попытаться найти терапевта, если ваши симптомы тревоги ухудшатся. Многие люди идут по этому пути, и вы не пожалеете, если решите найти психотерапевта для решения ваших проблем.

• Плохо ли бояться потерять кого-то?

Бояться потерять близких — это неплохо, но в некотором смысле это может иметь негативные последствия для вашей жизни. Большинство людей боятся потерять людей, которых они любят, и это считается обычным страхом. Однако средний человек обычно способен двигаться вперед, несмотря на страх потерять близких. У вас может быть проблема с тем, чтобы сосредоточиться на своих страхах больше, чем у обычного человека.Перестаньте беспокоиться о том, что может случиться, чтобы вы могли больше наслаждаться жизнью. Конечно, просто сказать кому-то, что ему следует перестать волноваться, не всегда будет достаточно для решения проблемы.

Если вы не можете перестать беспокоиться о потере близких, как бы вы ни старались, вам может понадобиться помощь. На этом этапе ваш страх потерять кого-то определенно плохо. Если страх мешает вам по-разному жить своей жизнью, тогда вам нужно попытаться обратиться за помощью и все исправить. Потерять любимого человека — это ужасно, но нельзя позволять страху перед этим слишком сильно заразиться.Если вы очень чувствительный человек, который беспокоит больше обычного, то разговор о своих страхах со специалистом может иметь большое значение. Так вам будет легче сосредоточиться на личном росте и снова начать наслаждаться жизнью.

Некоторым людям нужна помощь, чтобы избавиться от страхов, потому что они приводят к расстройствам пищевого поведения. Проверяйте свои проблемы, чтобы избежать таких проблем, как расстройства пищевого поведения, зависимость, СДВГ, общая депрессия и крайнее беспокойство. Терапия имеет большое значение для многих жизней, и сегодня вы можете найти терапевта, если хотите.Вы можете найти терапевта в Интернете или найти терапевта для местной терапии в клинике. Они помогут вам облегчить симптомы тревожности, а также сосредоточатся на вашем личном росте.

• Как вы справляетесь с мыслью о потере кого-то или со страхом потерять кого-то?

Умение справляться с мыслью о потере кого-то может помочь вам жить нормальной жизнью. Если у вас есть страх смерти, вы можете бояться потерять кого-то из-за несчастного случая.Подобные вещи могут происходить в жизни, но боязнь, что это произойдет, часто приводит к обратным результатам. Вы знаете, что смерть и умирание — естественные аспекты жизни. Вам нужно уметь отбросить свои страхи смерти и смерти и сосредоточиться на положительных аспектах жизни. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на смерти и умиранию или других вещах, которые заставляют вас беспокоиться, лучше уделить внимание положительным вещам. Например, вы можете сосредоточиться на том, чтобы проводить время с близкими или просто развлекаться.Наслаждайтесь их компанией и живите настоящим моментом. Даже больше внимания уделять работе было бы здоровее, чем зацикливаться на мысли о потере близких. Личностный рост иногда может помочь вам преодолеть страх.

Проблема в том, что не всем удается сосредоточить свой ум на правильных вещах. Если вы боретесь со своими мыслями, то можете обнаружить, что беспокоитесь о потере любимого человека чаще, чем хотели бы признаться. Этот страх смерти может проникнуть в вашу жизнь, если вы не позаботитесь о нем.Многие люди сталкиваются с этим, и большинство из них добились успеха, используя механизмы выживания. Люди, которые страдают от тревожности, обычно используют механизмы преодоления трудностей — это способ смягчить симптомы тревожности и помочь вам со временем почувствовать себя лучше. Вы можете продолжать жить и быть счастливее, если узнаете о механизмах преодоления трудностей.

Вы можете узнать о механизмах совладания с психотерапевтом, если хотите записаться на прием. Вы можете очень легко найти терапевта, и он очень поможет вам в решении ваших проблем. Также можно прочитать о механизмах выживания в Интернете, чтобы получить больше идей.Простые механизмы преодоления могут включать в себя закрытие глаз и глубокий вдох, когда вы начинаете паниковать. Если вы начинаете беспокоиться о потере близких и чувствуете это чувство страха в своем теле, тогда вы можете использовать свой механизм преодоления. Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти. Иногда это может помочь избавиться от негативных мыслей. Механизмы преодоления также могут быть более сложными, но это убедительный пример простого механизма преодоления, который вы можете использовать.

• Что мне делать, если я слышу о потере ребенка?

Страх потерять ребенка — еще одна проблема, которая может возникнуть у взрослых.Рождение ребенка — очень важное событие в вашей жизни, и большая часть вашей личности заключена в том, чтобы быть родителем. Некоторые родители так сильно переживают о потере своих детей, что начинают душить своих детей. Это нехорошо, но бояться потерять ребенка тоже понятно. Вам нужно попытаться отпустить этот страх, чтобы он не повлиял отрицательно на вашу родительскую личность. Ваша родительская личность будет играть большую роль в развитии вашего ребенка, и вы хотите, чтобы он рос сильным.Внимательно относитесь к своему выбору и осознайте, что иногда вам нужно отпустить, несмотря на свой страх.

• Каковы признаки проблем с доверием?

Еще одна распространенная причина, по которой люди боятся потерять тех, кого они любят, — это то, что у них возникли проблемы с доверием. Когда у вас есть проблемы с доверием, это снижает вероятность того, что вы будете доверять другим. Возможно, вы беспокоитесь о потере любимого человека из-за того, что он вас больше не любит. Вы можете быть обеспокоены тем, что ваш партнер изменяет вам или вам просто скучно, и вы двигаетесь дальше.В таких опасениях нет ничего необычного, но, как правило, они необоснованны. Проблемы с доверием могут возникнуть из-за того, что у кого-то был плохой опыт в прошлом. Они также могут случиться, когда ваш партнер дает вам повод в нем сомневаться.

Если ваш партнер в последнее время ведет себя странно, это может вызвать у вас проблемы с доверием. Это может привести к тому, что вы будете беспокоиться о потере близких больше, чем обычно. Если вы подозреваете, что с вашим партнером что-то не так, то вам действительно нужно об этом поговорить.Иногда люди сталкиваются с личными трудностями из-за переутомления или столкновения с другими видами стресса в жизни. Не стоит думать о своем партнере плохо, когда вы его любите. Например, никогда не следует делать поспешные выводы и предполагать, что ваш партнер вам изменяет. Не разговаривайте со своим партнером отрицательно и не обвиняйте его, если у вас есть только подозрения, основанные на изменении поведения.

Признаки проблем с доверием включают людей, которые не хотят открываться. Кто-то может показаться сдержанным, когда вы подойдете к нему по какой-либо теме.Вы также можете заметить, что кто-то спросит вас, где вы были, если вам не доверяют полностью. Некоторые люди с серьезными проблемами с доверием даже проверяют телефон или адрес электронной почты своего партнера, не спрашивая, и делают другие неприемлемые вещи. Вы не хотите быть человеком с проблемами доверия, который действует нерационально. Избегайте такого поведения и вместо этого решите противостоять своим страхам. Будьте честны и спросите, не изменилось ли что-то, давая понять своей второй половинке, что вы рядом с ними.Вероятно, это приведет к лучшим результатам.

• Как заставить парня бояться потерять вас?

Бесполезно беспокоиться о том, чтобы парень боялся потерять вас. Такое поведение неуместно и не поможет вам. Если вы хотите построить прочные отношения, вам нужно честно рассказать о своих чувствах и намерениях. Иногда вы можете беспокоиться о будущем ваших отношений или беспокоиться о том, что ваш партнер не воспринимает вещи всерьез.Вам не нужно искусственно заставлять парня бояться потерять вас, чтобы что-то изменить. Более зрелым делом было бы провести реальное обсуждение.

Расскажите о том, что происходило в вашей жизни, и о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть. Иногда люди будут действовать по-другому из-за стресса, зависимости, СДВГ, расстройств личности или многих других причин. Даже сексуальное желание вашего партнера может измениться из-за стресса. Не допускайте плохих поступков из-за изменений сексуального влечения.Вам нужно разобраться в ситуации и разобраться в том, что происходит. Если у вашего партнера есть проблема, вы можете вместе получить помощь. Даже люди с расстройствами личности могут взять ситуацию под контроль и улучшить ваши отношения. Немного честности и ясного общения имеет большое значение.

Однако некоторые люди все же пытаются заставить своих близких бояться потерять их. Для этого вы можете использовать свои сексуальные практики в отношениях. Никогда не используйте отношения, половые отношения, как способ заставить вашу половинку бояться потерять вас.Создается впечатление, что вы не заботитесь о своем партнере. Вам следует перестать беспокоиться о том, что ваш партнер будет бояться потерять вас. Вам обоим лучше чувствовать себя в безопасности в отношениях.

• Как узнать, что парень боится потерять вас?

Вы можете сказать, что парень боится потерять вас, когда он пытается держать вас рядом. Некоторых мужчин может даже немного задушить привязанность, когда они боятся потерять своих близких.Они могут начать очень стараться привлечь ваше внимание. Обычно мужчине нужна причина, чтобы бояться потерять близких, прежде чем он начнет действовать по-другому. Если ваш мужчина видит, что кто-то флиртует с вами, это может подтолкнуть его к такому поведению. Есть много вещей, которые могут заставить мужчину (или человека любого другого пола) ревновать или неуверенно в отношениях. Было бы неплохо подумать и о том, что вы делаете в социальных сетях, если вы не хотите, чтобы ваш партнер понял неверное представление. Даже нажатие кнопки «поделиться твитом» в конкретном твите может заставить вашего партнера ревновать или нервничать из-за потери вас.

Было бы лучше, если бы вы успокоили свою вторую половинку, чтобы он меньше боялся потерять вас, если вы действительно заботитесь о нем. Вы не хотите, чтобы он испытывал гнев, беспокойство и другие негативные эмоции из-за ваших действий. Гневное беспокойство может быть особенно неприятным, и вы можете избежать этого, если будете хорошим партнером. Было бы неплохо знать, что ваш мужчина достаточно дорожит вами, чтобы бояться потерять вас, но это не значит, что вы должны хотеть, чтобы он оставался напуганным.Будьте немного осторожнее, прежде чем нажать «поделиться твитом» в социальных сетях и попытаться показать партнеру, что вы его любите.

• Почему я боюсь потерять девушку?

Как упоминалось ранее, опасения по поводу потери кого-то — не редкость. Многие мужчины и женщины боятся потерять тех, кого любят. Это может означать страх потерять близких навсегда из-за смерти или это может означать потерю кого-то из-за того, что они оставили вас. Беспокоиться о потере любимого человека — это нормально, но не стоит так зацикливаться на этом.Немного страха рационально, но вы не должны бояться иррационального потерять ее. Некоторые люди боятся потерять своих близких больше, чем обычно, из-за психических расстройств. Если вы страдаете от проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или беспокойство, вы можете больше беспокоиться о потере близких, таких как ваша девушка, чем обычный человек. Некоторые люди даже страдают от панических атак из-за того, как сильно они беспокоятся о любви и потерях. Если вы испытываете панические атаки, связанные со страхом потерять девушку, то это определенно плохо, и вам нужно найти психотерапевта.

Если вы потеряли близких в прошлом, вам будет сложно не беспокоиться о потере близких в будущем. Например, вы могли потерять родителя или близкого друга в молодом возрасте. Это нормально — беспокоиться о потере других, когда вы уже испытали любовь и потерю. Чтобы преодолеть такие чувства, может даже потребоваться небольшая помощь. Возможно, вы захотите поговорить с терапевтом о боли утраты. Обратитесь за профессиональной помощью и найдите психотерапевта, если вы так беспокоитесь о потере девушки, что это вас сильно беспокоит.Возможно, вам удастся пройти терапию, которая поможет. Существует множество тестов, через которые вам может пройти терапия, чтобы определить, что происходит. Эти варианты терапии с тестами помогут вам точно определить, откуда исходит ваше беспокойство.

Вы можете найти психотерапевта, который поможет людям пережить боль потери. Часто определенные виды терапии показывают, что человек все еще скорбит даже после многих лет разлуки с любимым человеком. Когда вы оплакиваете потерю любимого человека, очень легко беспокоиться о том, чтобы снова потерять близких.Позвольте хорошему терапевту помочь вам пережить это время в вашей жизни. Когда вы горюете, можно найти новые способы двигаться вперед. Вам просто нужен небольшой совет, а также надежные механизмы преодоления. Вы сможете двигаться вперед, не беспокоясь о потере девушки.

Терапия индивидуальная

Терапия — это личный опыт, и не все пойдут на нее в поисках одного и того же. Но если помнить об этих девяти вещах, вы сможете получить максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.

Если вам все еще интересно, подходит ли вам терапия и сколько стоит терапия, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все типы проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, напишите нам по адресу [email protected] и загляните в наш Instagram. Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону

.

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

Дополнительную информацию о психическом здоровье см .:

• SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Как преодолеть страх потерять любимого человека

Автор: Линдси Гамильтон

Обновлено 30 сентября 2021 г.

Медицинское заключение: Рассвет Браун

Когда вы вступаете в новые отношения, есть основания опасаться, что они закончатся.Новые отношения хрупки и могут внезапно оборваться, если вы двое несовместимы. Итак, это хорошая идея — беречь свое сердце и не торопиться, пока вы не подумаете, что можете быть в нем надолго. Однако если позволить этому страху перерасти в беспокойство, которое не утихнет, когда отношения найдут свое начало, это принесет больше вреда, чем пользы. Но у вас может быть это беспокойство по нескольким причинам. Может быть, прошлые отношения плохо закончились, у ваших родителей был непростой развод, или вы не слишком доверяете людям. Есть еще много причин, по которым вы можете бояться потерять любимого человека.Хотя может быть трудно избавиться от страха, вы поймете, чего стоила эта работа, когда сделаете это. Как преодолеть этот страх? Давайте взглянем.

Признайте, что у вас есть страх

Вы беспокоитесь о прекращении отношений?

Обратитесь к лицензированному терапевту сегодня! Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой. Источник: rawpixel.com

Первый шаг — это всегда признать, что вы боитесь потерять любимого человека.Возможно, вы не можете понять, почему вы действуете именно так, почему вы отталкиваете людей, когда дела идут хорошо, или вы затеваете ссоры без причины. Страх потерять любимого человека может похоронить себя глубоко в вашем сердце, и вам, возможно, придется копать, чтобы найти его первопричину. Но возможность сказать себе и любимому человеку, что вы напуганы, — огромный шаг в правильном направлении. Это позволит вам принимать более обоснованные решения в будущем и поможет объяснить, почему вы делаете некоторые из вещей, которые делаете. Если вы не можете сформулировать свое «почему», вы застрянете, чувствуя, что возитесь в темноте.Найдите время, чтобы заглянуть внутрь себя. Спросите себя, почему вы так напуганы и откуда этот страх. Ответ может вас удивить.

Адаптируйтесь к своим эмоциям и приспосабливайтесь к ним

Все мы знаем поговорку: «Лучше любить и терять, чем никогда не любить». Это звучит банально, из благих побуждений и банальностей, которые часто остаются незамеченными. Но мы слышим это все время по какой-то причине; это правда. Жизнь — это риск. Чем больше мы перестраховываемся и прячемся внутри себя, тем более одиноким и скучающим мы становимся.Всегда есть риск потери, связанный с любовью к кому-то. Даже если вы проделаете долгий путь со своим партнером, женитесь, заводите детей. В конце концов, вы все равно потеряете их. От этого зависит круг жизни. Но если мы живем, цепляясь за знание, что в конечном итоге все потеряем, мы никогда ничего не получим. Итак, вам нужно приспосабливаться к своим эмоциям и страхам. Оцените, как вы в настоящее время справляетесь со страхом. Вы пытаетесь контролировать отношения? Вы хотите, чтобы все было идеально и избегали драк, как если бы они были чумой? Или вы держитесь на эмоциональной дистанции? Вы держите стену со своим партнером, чтобы он никогда не увидел вас настоящего и, как таковой, никогда не причинил вам сильной боли?

Обе эти реакции вернутся, чтобы причинить вам боль.Когда вы находитесь в любовных отношениях с партнером, он хочет вас всех, а не только счастливых и, казалось бы, идеальных частей, и уж тем более не только поверхностной связи. Чтобы любить кого-то, вы должны отдать ему все, что у вас есть. Это непросто, и это не произойдет в одночасье. Позвольте себе немного сострадания, работая над разрушением ваших механизмов выживания. Осознайте страх таким, какой он есть, а затем работайте, чтобы преодолеть страх и обрести свободу.

Прошлые убытки процесса

Источник: rawpixel.com

Чтобы снова стать открытым для любви, вам нужно уйти от прошлых обид. Это не всегда легко сделать. Чтобы прийти в норму после травмы, нужно время и усилия. Если вы не полностью избавились от прошлой боли, она может быстро перерасти в новые отношения. Вы подозреваете, что то же самое повторится снова. Итак, если вы находитесь в новых отношениях и замечаете старые шаблоны, открыто рассказывайте партнеру о них. Объясните, откуда исходит ваш страх, и вместе постарайтесь его преодолеть.Легче сказать, чем сделать. В конце концов, вы хотите найти место принятия. Примите то, что вам было больно, примите тот факт, что отношения закончились, и примите, что пора переходить к кому-то новому. На то, чтобы добраться туда, потребуется время, и будут дни, когда это будет тяжелее других. Но вы стойкие. Ты можешь сделать это.

Будьте осторожны при драке

Страх потерять любимого человека часто приводит к большим ссорам между парами. Когда вы неуверенны и напуганы, вы часто ищете причины, чтобы поддержать свой страх.К сожалению, наш мозг очень изобретателен и часто может найти причину, даже если мы рационально сможем отмахнуться от нее. Внимательно относитесь к тому, как вы реагируете на своего партнера. Ваши страхи заставляют вас как-нибудь наброситься на нас? Если вы наброситесь на нее, ваш партнер также может посчитать оправданным наброситься, что приведет к полноценному аргументу, основанному на страхе и неуверенности, а не на реальной проблеме. Вместо этого выражайте свои чувства, когда они приходят. Сообщите партнеру, что вы напуганы или как-то на него реагируете.Создайте диалог об этом, сделайте это в центре разговора, а не обвиняйте друг друга в причинении вреда. Если вы сможете определить, где находится неуверенность, вы сможете вместе найти способ преодолеть ее.

Установите открытое общение со своим партнером

Все вышеперечисленные шаги не сработают, если вы не хотите общаться со своим партнером. Найдите время, чтобы по-настоящему поговорить о своих страхах и неуверенности. Объясните, как ваше прошлое влияет на вас, попросите партнера помочь вам двигаться вперед.Если они делают что-то, что усугубляет вашу неуверенность, скажите им. Расскажите им, как их действия влияют на вас. И, в свою очередь, прислушивайтесь к их неуверенности. Если вы делаете что-то, что заставляет их чувствовать себя неуверенно, будьте готовы признать, что вам нужно измениться. Отношения требуют общения с обеих сторон и будут работать только в том случае, если вы оба готовы быть открытыми и честными друг с другом. Не позволяйте своему страху стоять на пути к настоящему общению.

Обратиться за помощью

Вы беспокоитесь о прекращении отношений?

Обратитесь к лицензированному терапевту сегодня! Источник: rawpixel.com

Если вы попробовали все вышеперечисленное, но все еще не можете избавиться от страха, возможно, пришло время попросить о помощи. Разговор с терапевтом может помочь вам получить представление о своем страхе. Терапевты — это третья сторона, которая может дать вам честную и непредвзятую обратную связь обо всем, через что вы проходите. Поговорите один на один с терапевтом или обратитесь за поддержкой к партнеру. Если терапия не для вас, подумайте о том, чтобы поговорить с кем-нибудь. Поговорите с другом, родственником, пастором или даже коллегой.Иногда взгляд со стороны может помочь вам увидеть проблему такой, какая она есть. Это поможет вам сделать шаг за пределы себя, чтобы увидеть, куда вам нужно идти, чтобы избавиться от страха.

Страх потерять любимого человека — обычное дело. Все мы хотим, чтобы наши партнеры остались навсегда. Мы не любим думать о расставании или о том, чтобы нас разлучили. Но если мы не согласны с тем, что это может случиться, и будем готовы смириться с этим, мы начнем справляться с ситуацией, которая нанесет вред нашим отношениям. Вот почему так важно распознать свой страх и затем работать над его преодолением.

Вам доступна помощь. Если вам хотелось бы попробовать терапию, подумайте об использовании ReGain. ReGain — это онлайн-платформа, которая соединяет пациентов с настоящими терапевтами в защищенном чате для получения полного опыта онлайн-терапии. Вы можете зарегистрироваться, чтобы использовать его самостоятельно, или зарегистрироваться, чтобы использовать одну и ту же чат-комнату вместе. Терапия проводится не в режиме реального времени, поэтому вы будете использовать чат, чтобы объяснить терапевту, что вы чувствуете, в наиболее удобное для вас время. Ваш терапевт ответит в назначенное время.Заинтересованы в более реальном времени? Попросите терапевта организовать видеозвонок или сеанс телефонной терапии, чтобы вы могли полноценно поговорить. Зарегистрируйтесь или добавьте своего партнера, чтобы рассказать о своих страхах потерять любимого человека. Вы даже можете зарегистрироваться сейчас и добавить своего партнера позже. С платформой ReGain вы можете получить необходимую помощь в удобное для вас время и в удобное для вас время.

Если вам нужна дополнительная информация о ReGain или вы готовы зарегистрироваться, посетите https: // www.regain.us/start/today.

Отзывы консультанта

«Бадди помог нам пережить тяжелый период наших отношений. Он выслушал обе стороны и помог нам преодолеть разрыв. Он чрезвычайно сострадателен, понимающий и чуткий. У него обширный опыт, и он смог разъяснить и другие темы, такие как горе и утрата. Разговор с Бадди — это как разговор с хорошим другом, которому вы действительно небезразличны. Я так благодарен Бадди за то, как он нам помог, и очень рекомендую его всем, кто ищет консультанта.”

«Не знаю, что бы я делал без Гарри. Я находился в очень низком положении, и я не был уверен, в чем заключались мои проблемы и как их решить, но он смог помочь мне разобраться в моих проблемах и проработать их. Сегодня я счастлива и снова чувствую себя собой. С ним было так легко разговаривать, и он работал со мной, когда я нуждался в нем. Даже в отпуске он нашел время, чтобы позвонить мне и обсудить все, что я переживаю. Я очень рекомендую его ».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что такое фобия потерять любимого человека?

Это очень распространенная человеческая эмоция — бояться потерять любимого человека, особенно когда вы только вступаете в романтические отношения.Эта боязнь потерять любимого человека называется танатофобией. Танатофобия образована от греческого слова thanto, что означает смерть, и фобии, что означает страх. Еще одно значение танатофобии — страх смерти, но оно также может относиться к страху потерять любимого человека.

Страх потери невероятно распространен среди людей. Почти у всех есть врожденный страх потери, потому что мы так много работаем, чтобы держать людей, которых мы любим, рядом с собой. Эта фобия потерять любимого человека — естественная эмоция, от которой не следует уклоняться.Вместо этого лучший способ преодолеть фобию потерять любимого человека — это сначала признать, что у вас есть страх. Затем научитесь регулировать свои эмоции, чтобы компенсировать страх смерти и потери, который у вас есть. Научитесь ценить хорошие моменты еще больше, а не тратить их зря, беспокоясь о своей фобии потерять людей. Беспокойство о потере любимого человека может заставить вас упустить лучшие моменты и воспоминания, связанные с ним. Наконец, установите открытые линии общения со своими близкими и признайте, что потеря — это часть жизни.

Если вы беспокоитесь о том, что потеряете любимого человека и серьезно повлияете на свою жизнь, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Справиться со страхом потери очень сложно, и многие виды терапии могут очень помочь. Потеря любимого человека — это тяжкое бремя, не позволяйте страху потерять любимого человека также быть бременем. Любовь и потеря — это нормально, поэтому не позволяйте страху мешать вам наслаждаться жизнью.

Что такое травматофобия?

Травматофобия — это «болезненный страх перед битвой или физической травмой.«Этот страх смерти, травмы или боли довольно распространен. У людей есть естественная склонность бояться травм и вреда, которая проистекает из фундаментального страха смерти и осознания смертности. Этот вид фобии может проявляться по-разному. Например, кто-то может слишком бояться водить машину, потому что боится получить травму или потерять контроль. Этот тип страха может изнурять и ухудшать качество вашей жизни в целом.

Если вы болезненно боитесь физических травм, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью.Многие виды терапии могут помочь вам преодолеть этот страх. Не бойтесь потерять контроль и получить травму; а вместо этого научитесь жить полноценной жизнью.

Как преодолеть страх потерять любимого человека?

Преодолеть фобию потерять любимого человека — задача очень трудная, но невероятно важная. Фобия потерять любимого человека вполне естественна. Очевидно, вы очень заботитесь об этом человеке и не хотите жить без него.Однако вы не можете позволить этому страху потерять контроль над своей жизнью и процессом принятия решений. Фобия потерять близких может изнурять и заставлять вас упускать прекрасные моменты, которые вы можете провести с ними. Любовь и потеря тесно взаимосвязаны, и важно наслаждаться любовью, не боясь потерять близких.

Фобия потери любимого человека глубоко укоренилась в психологии человека, и ее не всегда легко преодолеть. Первый шаг к преодолению фобии потери любимого человека — это признание того, что страх существует.Поймите, что вы боитесь потерять любимого человека и что эти эмоции естественны и оправданы. Затем вам нужно скорректировать свои эмоции и мышление, чтобы приспособиться к страху смерти любимого человека. Научитесь ценить текущие моменты, не позволяя страху потери отвлекать вас. Наконец, открытые линии общения являются ключом к получению поддержки и любви, которые вам необходимы, чтобы перестать беспокоиться о потере близких.

Что вызывает танатофобию?

Танатофобия может быть вызвана множеством разных причин и является довольно распространенной фобией.Эта фобия потери жизни имеет смысл — всем людям приходится бороться со своей смертностью, что невероятно сложно сделать. Боязнь потерять свою жизнь не делает вас слабым. Скорее, речь идет о поиске эффективных способов контролировать этот страх и жить полной жизнью.

Некоторые из распространенных причин танатофобии включают исключительное травматическое событие, обычно происходящее в детстве. Это может проявляться как боязнь потерять жизнь. Другие причины включают старение, другие психические заболевания или посттравматическое стрессовое расстройство.Боязнь потерять жизнь — это естественно. Любовь и потеря естественны. Лучше всего признать этот страх и научиться регулировать свои эмоции, чтобы наслаждаться каждым счастливым моментом, а не бояться потенциально плохого момента в будущем.

Что такое фобия №1?

Самая распространенная фобия в Америке — боязнь публичных выступлений. Однако есть много других фобий, которые очень распространены. Фобия потерять любимого человека очень распространена, как и страх потерять жизнь.Если вы чувствуете, что невероятно беспокоитесь о потере любимого человека, не стесняйтесь обращаться за помощью к терапевту. Поговорите со специалистом по психическому здоровью, чтобы лучше понять свои страхи и эмоции. Лучшее понимание приводит к большей признательности и способности больше радоваться жизни.

10 советов, как преодолеть страх потерять кого-то

Вы боитесь потерять партнера, и это заставляет вас выдать себя больше, чем следовало бы.Вы начинаете видеть, как ваша жизнь была бы несчастной без него и что он вам нужен при любых условиях.

Такой образ мышления иногда может стать по-настоящему депрессивным, и он заставляет вас забыть о том, насколько вы ценны как личность и что вы личность, которая может добиться хороших результатов в одиночку.

Конечно, я не пытаюсь сказать вам, чтобы вы оставили его, чтобы вы могли поэкспериментировать, если бы вы могли жить без него, я просто даю вам способы, с помощью которых вы можете не думать об этом так много, что даже самые простые мысль об этом заставляет тебя плакать.

Поймите, что ваш страх вполне нормален

Прежде всего, давайте проясним это: ваш страх — это что-то нормальное, и если вы любите его, ваша реакция на мысль о его потере и грусть, которую вы чувствуете, являются нормальными реакциями.

Проблема начинается в тот момент, когда она начинает вас поглощать. Когда вы не можете быть счастливы, находясь с партнером, из-за постоянной ошибки в голове, ваши отношения не могут развиваться так, как должны.

Вы застряли на этой идее и просто не можете отказаться от нее.Помните, что страх потерять любимого человека — это нормально, и мы все его испытываем, но вам не нужно беспокоиться об этом до такой степени, что вы перестанете наслаждаться настоящим моментом!

Поставьте партнера на второе место

Вы должны быть вашим собственным приоритетом. Вы никогда не должны отказываться от того, что любите, из-за него, и вы не должны посвящать все свое время и энергию отношениям. Вам это нужно для себя!

Со стремлением к самосовершенствованию вы полностью забудете о своем страхе, потому что станете самым важным человеком в своей жизни.Даже если ваш партнер бросит вас, вы будете знать, что не отказались от своей мечты ради него.

Между прочим, это не означает быть эгоистичным и забыть о нем или своих отношениях, никогда не иметь на него времени и т. Д., Это просто означает, что вы будете лучше осознавать тот факт, что даже если он уйдет, вы по-прежнему будет иметь полноценную жизнь.

Проведите время в одиночестве

Это согласуется с предыдущим советом. Когда вы проводите больше времени с собой, вы обретете чувство независимости.

Вы будете знать, что ваше счастье не в чьих-то руках, а в ваших собственных. Просто расслабьтесь и перестаньте бегать за ним.

Запишите

Каждый раз, когда вы чувствуете, что к вам подкрадывается страх, возьмите блокнот и запишите его, поскольку я обещаю вам, что в какой-то момент он начнет казаться вам глупым. Поступая так, вы лучше осознаете страх и распознаете его, когда он придет.

Запишите это просто, чтобы знать, какая ситуация вызвала этот страх и как избежать таких ситуаций.

Например, если вы дома один и ваши мысли поглощают ваш разум, вы можете сесть и написать, а затем забыть об этой теме и сосредоточиться на размышлениях о проекте, который у вас есть на работе, и о том, как с ним справиться. или поставьте фильм, который заставит вас смеяться до глубины души. Эти вещи мне очень помогли.

Поговорите со своим партнером

Поскольку я говорю здесь исходя из личного опыта, я точно знаю, что общение может спасти вас от многих ночей, проведенных в слезах.

Поговорив со своим партнером, он поймет, насколько для вас значат отношения и что вы его цените. Он может даже заверить вас в том, что такого не произойдет, и вы почувствуете себя непринужденно.

Поймите, что вы не можете контролировать все

Если кто-то собирается уйти, они уйдут. Вы не можете держать их рядом, если они не хотят быть рядом. Зачем вам вообще нужен такой человек в своей жизни? Они больше ничего не могут вам дать.

Пусть уходят. Это может быть сложно и может оставить вас разбитым горем, но никто не будет счастлив, если ваш партнер говорит о расставании, а все, что вы делаете, — это плачете и кричите, чтобы убедить его остаться.

Если он не хочет, он, вероятно, не любит вас, так зачем беспокоиться?

Вы не единственный, кто имеет дело с этим

В этом мире так много людей, которых оставили их близкие. Это может происходить даже ежедневно! Это означает, что вы не будете первым или последним человеком, которого бросит тот, кто очень важен в вашей жизни.

Я знаю, что это не тот совет, который вы искали, но это правда. Так много женщин, которым нравится оставаться в одиночестве, и которым не нужно, чтобы кто-то напоминал им, что они красивы.

Делайте все возможное, чтобы извлечь из этого максимум выгоды

Никогда не позволяйте страху потерять его, чтобы не показать, как много он для вас значит! Проведите с ним время и расскажите ему все, что нужно, чтобы он почувствовал себя любимым. Если он любит вас, он сделает то же самое для вас!

Это укрепит ваши отношения, и даже если они подойдут к концу, у вас останутся прекрасные воспоминания, которые можно сохранить.

Доверьтесь своей способности преодолеть горе

Вы сильная женщина, которая сталкивалась со многими ситуациями, когда люди бросали вас, а вы все еще были живы. Вы преодолели все те времена, когда кто-то сломал вас, и вы все еще живы. Вы можете преодолеть все!

Если это когда-нибудь дойдет до этого момента, вам нужно достаточно доверять себе, чтобы знать, что вы можете справиться с этим и что нечего бояться. Жизнь продолжается, и вам нужно время, чтобы вылечиться, но оно того стоит!

Они никогда не могут полностью покинуть вашу жизнь

Даже если кто-то, кого вы любите, оставит вас, он все равно останется в вашей памяти, и вы прекрасно провели время с ним, даже если они больше не рядом с вами.

Именно они сделали вас тем человеком, которым вы являетесь сегодня, и вы должны быть благодарны за то, что они были там, чтобы сделать вашу жизнь богаче.

Как справиться со страхом потерять любимого человека

Вы счастливы и довольны, и вы начинаете осуществлять свои мечты вместе со своим партнером. Затем внезапно вы обнаруживаете, что испытываете страх потерять любимого человека.

Вы начинаете замечать, что ваше беспокойство по поводу этой мысли растет и начинает мешать вашей повседневной жизни.Что вы можете сделать по этому поводу? Это чувство беспокойства вообще нормально?

Как преодолеть страх потерять любимого человека?

Прежде чем мы начнем решать проблему и способы, как мы можем справиться с этими навязчивыми мыслями, нам сначала нужно понять, откуда все эти мысли приходят.

Нормален ли страх потерять кого-то?

Ответ однозначный: ДА!

Это чувство нормально, и все мы его испытаем. Чувство потери пугает.Даже в очень юном возрасте мы узнаем, насколько болезненна утрата.

От ребенка, который начинает испытывать тревогу разлуки, до малыша, теряющего любимую игрушку, — эти эмоции пугают и разрушительны для ребенка.

По мере того, как мы стареем, мы начинаем любить и заботиться о других людях, и это чувство будет включать в себя мысль о потере их — что совершенно нормально.

Затем мы женимся и заводим собственную семью, и иногда могут происходить вещи, которые могут вызвать страх потерять людей, которых мы любим больше всего.

Знаете ли вы, что страх смерти или просто страх смерти близких называется «танатофобией»? Некоторые могут также использовать термин «страх смерти», чтобы описать чувство страха перед смертью своих близких.

Когда вы слышите слово «смерть», вы сразу чувствуете комок в горле. Вы пытаетесь отклонить тему или мысль, потому что никто не хочет говорить о смерти.

Это факт, что мы все столкнемся со смертью, но большинство из нас даже не захотят смириться с этим фактом, потому что потерять людей, которых мы любим, немыслимо.

Мы просто отказываемся признать тот факт, что смерть — это часть жизни.

   Ссылки по теме:    Как справиться со страхом в отношениях и поддержать вашего партнера  

Как развивается страх потерять любимого человека?

Что заставляет людей испытывать крайний страх потерять любимых людей?

Для некоторых это результат серии утрат или травм, связанных со смертью, которые могли начаться в детстве, юности или даже в раннем взрослом возрасте.Это может вызвать у человека сильное беспокойство или страх потерять любимых людей.

Этот страх часто приводит к нездоровым мыслям, и со временем он может заставить человека, страдающего от страха смерти, развить контроль, ревность и даже манипуляцию.

Как узнать, здорово или нездорово то, что мы чувствуем?

Страх потерять любимого человека — это нормально. Никто не хочет этого испытывать.

Мы все переживаем и даже грустим из-за мысли о том, что нас оставили позади люди, которых вы любите, но это становится нездоровым, когда эти мысли уже мешают вам прожить свою жизнь.

Считается нездоровым, если уже включает в себя тревогу, паранойю и изменение отношения.

3 признака того, что вы испытываете страх потерять кого-то

Беспокоитесь, если у вас возникают нездоровые мысли о страхе потерять любимого человека?

Вот признаки, на которые следует обратить внимание, когда вы испытываете фобию потерять любимого человека.

1. Вас одолевают мысли о потере любви всей своей жизни

Обычно это начало нездоровых мыслей о потере людей, которых вы любите.Хотя время от времени думать об этом — это нормально, это становится нездоровым, когда, проснувшись, вы уже представляете себе ситуации, когда можете потерять людей, которых любите.

Вы начинаете свой день и замечаете, что начинаете ассоциировать страх потерять кого-то со всем вокруг.

Вы смотрите новости и попадаете в такую ​​ситуацию. Вы слышите, что с вашим другом случилось что-то плохое, и начинаете связывать это же событие с собой.

Эти мысли могут начинаться с мелких деталей, но со временем вы начнете заниматься этими вторжениями.

2. Вы склонны к чрезмерной опеке

Как только вы начинаете беспокоиться о потере людей, которых любите, вы становитесь чрезмерно опекающими до такой степени, что уже можете вести себя иррационально.

Вы перестаете позволять партнеру ездить на мотоцикле, опасаясь, что человек, которого вы любите, попадет в аварию.

Вы начинаете время от времени звонить своему партнеру, чтобы проверить, все ли в порядке, или вы начинаете паниковать и испытывать приступы паники, если ваш партнер не отвечает на ваши разговоры или звонки.

   Чтение по теме:    Чрезмерная защита Партнер? Вот что вы можете сделать  

3. Вы начинаете отталкивать людей, которых любите,

В то время как некоторые люди могут чрезмерно опекать и манипулировать, другие могут делать наоборот.

Чувство страха потерять любимого человека может усилиться до такой степени, что вы просто захотите дистанцироваться от всех.

Для некоторых обучение тому, как справиться с потерей любви всей жизни, может быть невыносимым.

Вы начинаете избегать любой формы близости, близости и даже любви, просто чтобы защитить себя от боли потери .

Страх потерять кого-то — это то же самое, что и страх быть оставленным?

В некотором смысле да, страх потерять любимого человека также является страхом быть оставленным.

Вы говорили: «Я боюсь потерять вас» человеку, которого вы очень любите?

Были ли вы в ситуации, когда вы так сильно любите человека, что не можете представить свою жизнь без него? Вот где возникает страх.

Боязнь потерять любимого человека — это еще и страх быть брошенным.

Вы привыкаете к тому, чтобы вас любили, и вы становитесь зависимыми до такой степени, что уже не можете представить свою жизнь без этого человека.

На самом деле, этот страх вызывает не только смерть. Решение об отношениях на расстоянии, с третьим лицом, новой работой и любыми неожиданными изменениями в жизни может спровоцировать страх потерять любимого человека.

Но мы должны понимать, что мы живы, а быть живыми означает, что мы должны быть готовы встретить жизнь и все изменения, которые с ней происходят, включая смерть и утрату.

   Ссылки по теме:    Советы по преодолению проблем отказа в отношениях  

10 способов справиться со страхом потерять кого-то

Да, вы напуганы, и страх остаться позади ужасен.

Трудно принять тот факт, что иногда человек, которого вы любите больше всего, ушел, и трудно научиться справляться с потерей любви всей своей жизни или даже мысли об этом.

Эта мысль может лишить вас счастья и даже привести к депрессии.

Но вы бы предпочли избавиться от шанса быть счастливым из-за чувства потери, которая еще не произошла?

Если вы хотите начать бороться со страхом потерять кого-то, ознакомьтесь с этими 10 способами, как начать жить без страха смерти.

1. Страх потерять любимого человека — это нормально

Все мы способны любить, и когда мы любим, мы также боимся потерять человека, которого дорожим.Иногда чувствовать страх — это нормально.

Большинство людей тоже сталкивались с утратой в своей жизни, и этот страх никогда не проходит. Вот как мы можем сочувствовать другим людям.

Начните с подтверждения эмоции, которую вы чувствуете. Начните с того, что скажите себе, что это нормально и нормально чувствовать себя так.

2. Сначала поставьте себя

Понятно, что мы привыкли к тому, что кто-то рядом с нами и любит нас. На самом деле, это одно из самых прекрасных ощущений, которые у нас когда-либо были.

Однако мы также должны знать, что нет ничего постоянного. Вот почему наше счастье не должно зависеть от другого человека.

Если вы потеряете этого человека, потеряете ли вы и волю к жизни?

Боязнь потерять кого-то — это тяжело, но труднее потерять себя, слишком сильно любя другого человека.

3. Принять убыток

Принятие может многое сделать в жизни.

Как только вы начнете практиковать принятие, жизнь станет лучше. Это также эффективно, когда дело доходит до потери отношений.

Однако вы должны помнить, что принятие потребует времени. Не будьте к себе слишком строги. Просто помните, что смерть — это часть жизни.

   Ссылки по теме:    Как принять и выйти из отношений  

Посмотрите это видео о силе принятия убытков:

4. Вести дневник

Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать тревогу перед смертью или общее чувство страха, начинайте записывать их.

Заведите дневник и не бойтесь записывать, что вы чувствуете, и список всех экстремальных эмоций и мыслей, которые у вас возникают.

После каждой записи перечисляйте, что вы можете сделать, чтобы смириться с тем, что потеря — это часть жизни.

Вы также можете начать делать заметки о том, что помогло вам преодолеть эти мысли, и при необходимости поразмышлять над ними.

5. Расскажите о своих заботах

Не бойтесь разговаривать со своим партнером.

Вы находитесь в отношениях, и человек, который должен знать, что вы беспокоитесь, — это никто иной, как ваш партнер.

Ваш партнер может помочь вам, выслушав ваши переживания и заверив вас, что никто не может все контролировать. Наличие кого-то, с кем можно поговорить, и того, кто понимает, может много значить.

6. Знайте, что все невозможно контролировать

Жизнь бывает. Что бы вы ни делали, вы не можете все контролировать. Вы просто усложняете себе жизнь.

Чем раньше вы примете, что не можете все контролировать, тем раньше вы научитесь справляться со своим страхом.

Начните с того, что отпустите то, что вы не можете контролировать.

Затем следующий шаг — сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать. Например, вы можете контролировать свою реакцию на определенные ситуации.

Вы действительно хотите жить в постоянном страхе?

7. Y мы не одиноки

Помимо разговора со своим партнером, вы также можете поговорить со своей семьей.Фактически, это время, когда вам нужна ваша семья рядом с вами.

Справиться с тревогой всегда непросто.

Вот почему наличие сильной системы поддержки поможет вам преодолеть страх потерять людей, которых вы любите.

8. Живи своей жизнью

Постоянный страх потерять людей, которых вы любите, мешает вам жить своей жизнью.

Можете ли вы представить себя окруженным четырьмя углами страха, неуверенности, беспокойства и печали?

Вместо этого постарайтесь изо всех сил преодолеть страх смерти и начать жить полной жизнью.Создавайте воспоминания, говорите близким людям, как сильно вы их любите, и просто будьте счастливы.

Не зацикливайтесь на ситуациях, которых еще не было.

9. Внимательность может очень помочь

Вы знакомы с осознанностью?

Это удивительная практика, которую мы все должны начать изучать. Это помогает нам оставаться в настоящем моменте и не зацикливаться на неопределенности нашего будущего.

Мы больше не можем изменить свое прошлое, так зачем оставаться там? Мы еще не в будущем, и мы не знаем, что будет потом, так зачем волноваться об этом сейчас?

Начните с благодарности за ваше настоящее время и позвольте себе насладиться этим моментом со своими близкими.

   Ссылки по теме:    Улучшите свои отношения с внимательностью и медитацией  

10. Помогать другим

Предлагая помощь и поддержку другим людям, имеющим дело с той же проблемой, вы также даете себе шанс вылечиться и стать лучше.

Общаясь с людьми, которые больше всего в этом нуждаются, вы не только предлагаете исцеление, но и строите прочный фундамент для себя.

На вынос

Мы все испытаем страх потерять любимого человека.Это естественно, и это означает лишь то, что мы можем глубоко любить.

Однако, если мы больше не сможем контролировать эту эмоцию, она начнет разрушать нашу жизнь и жизни людей, которых мы любим.

Так что постарайтесь изо всех сил справиться со страхом потерять любимого человека и при этом научитесь ценить время, которое у вас есть сейчас.

Любите глубоко и будьте счастливы. Не сожалейте ни о чем, что вы делаете ради любви, и когда придет время, когда вы столкнетесь с этим днем, вы знаете, что сделали все, что в ваших силах, и что воспоминания, которыми вы поделились вместе, останутся на всю жизнь.

Как страх потери может подорвать любовь

Несмотря на множество вариантов, доступных сегодня на сайтах знакомств, многие искатели отношений все еще не могут найти подходящего партнера. Они разочарованы и разочарованы, цепляясь за надежду посреди отчаяния.

Если их любовные отношения продолжают рушиться, большинство из них приобретает эмоциональную броню, чтобы защитить себя от будущих потерь. Они не хотят становиться циничными или вступать в следующие отношения без поражения, но по понятным причинам осторожны.Они просто не хотят повторять те же ошибки снова.

Хотя сочетание цинизма и осторожности может быть самым безопасным способом минимизировать будущие потери, оно также может нанести серьезный ущерб успешным отношениям. Чем дольше люди практикуют эту сверхбдительность, тем более глубоко она может укорениться.

Тем не менее, большинство людей делают именно это. Они невольно теряют готовность рисковать по мере того, как накапливаются разочарования. Понятно, что когда им слишком часто причиняли боль, они менее склонны рисковать неопределенностью.К сожалению, со временем они перестают видеть новые возможности. Молоток обрушился на их эмоциональные залы суда: открытие окончено, и только то, что уже известно, определит исход.

После более чем четырех десятилетий работы с разочарованными искателями отношений я могу с сожалением засвидетельствовать это явление. Большинство из них стали пессимистично смотреть на поиски качественных, длительных отношений. Они хотят знать, что нужно, чтобы найти одного, а что другие, которые кажутся более успешными, делают иначе.

«Каковы люди, которые на самом деле успешны в любовных отношениях?»

«Как они справляются с неудачами в отношениях?»

«Некоторым людям просто повезло больше, чем другим?»

«Разве я не имею права защищать себя?»

«Разве все не становятся немного циничными после того, как так много отношений не выдерживают?»

Я чувствую, что теперь могу однозначно ответить на эти вопросы. Если отложить в сторону те жизненные проблемы, над которыми никто из нас не может повлиять, успешные в отношениях люди сделают противоположное закрытию, когда отношения закончатся.Вместо того, чтобы позволить неудаче победить их, они становятся более решительными, чтобы в следующий раз любить более глубоко, и становятся еще более решительными, чтобы пойти на любой риск, который влечет за собой. Они охотно признают, что потеря может быть неизбежной и что единственный способ справиться с этой возможностью — жить полноценной жизнью, пока это не произойдет.

Любить и рисковать еще больше после разрыва отношений не типично и не легко, но те, кто посвятили себя этому, удивительно эффективны в поиске той любви, которую они ищут.Хотя каждый человек может делать это только по-своему, каждый может справиться с некоторой частью этого изменения.

Наблюдая за теми, кто намеренно вкладывает больше в жизнь и любовь после потери, я теперь понимаю, какие три комбинации взглядов и поведения у них общие. Когда мои пациенты способны принять их и овладеть ими, они видят, как в результате их жизнь и отношения меняются к лучшему.

Устойчивость

Стойкость — это решимость как можно быстрее прийти в норму после того, как любовь закончится.Он включает в себя пять принципов: признавать, адаптировать, корректировать, приспосабливаться и принимать.

Хотя каждый человек должен пройти через этот процесс в свое время и своим путем, цель состоит в том, чтобы сделать это целенаправленно и эффективно. Люди, которые овладели этими реакциями и научились использовать их, одновременно скорбя, снова становятся сильнее. Их следующие отношения выигрывают из-за того, что они извлекли из своих предыдущих потерь.

С каждой решимостью прийти в норму способность людей к сопротивлению действительно растет.Когда мои пациенты используют пять А, чтобы учиться на ошибках и находить новые способы решения предстоящих проблем, со временем они действительно становятся сильнее и увереннее.

Потери при обработке

Вторая характеристика — это понимание процесса горя. Люди, которые настроены на более глубокую любовь после потери, понимают разницу между нормальным процессом скорби и патологическим. Здоровая скорбь включает признание того, что чем больше человек привязан к другому, тем больше будет больно, если этот человек перестанет быть частью отношений.Они охотно рискуют одним ради другого.

С другой стороны, те, кто испытывает патологическое горе, чувствуют, что радости жизни навсегда закончатся, когда закончится любовь. Утрата любви берет верх над их жизнями, заставляя бледнеть по сравнению с ними все остальные положительные элементы. Депрессия, сопровождающая патологическое горе, может полностью поглотить всю их энергию до такой степени, что этот человек чувствует себя обреченным на вечную жизнь в прошлом, которое никогда не вернется.

Вера в любовь и жизнь

Третья и, возможно, самая важная характеристика — это безжалостная вера в то, что новая любовь всегда возможна, и возможности для этого будут только увеличиваться по мере роста осознания и обучения.Люди, способные любить более глубоко после потери, сосредотачиваются на возможностях, а не на ограничениях. Они знают, что самые привлекательные люди влюблены в жизнь и в то, что еще неизвестно, и что новые открытия только усиливают этот процесс.

Пожалуйста, помните, что сообщения, которые вы отправляете миру, приглашают того человека, которому вы хотите отвечать. Если вы играете в свидания и ищете партнера, которого не пугают прошлые потери в отношениях, прислушайтесь к историям, которые он рассказывает вам о прошлых отношениях:

«Мой бывший отличный парень.Я никогда не пожалею о времени, которое мы провели вместе. Мы так многому научились друг у друга, просто по тому, как мы были в паре. Мы оба со временем осознали, что наши различия могут в конечном итоге разделить нас, но мы знали, что хорошее стоит того. Я бы свела его с кем угодно «.

«Мои отношения с женщинами варьировались от хороших до не очень хороших, но я извлек пользу из каждой из них. У меня гораздо лучшее представление о том, кто я, что я могу предложить и с чем придется мириться подходящей женщине, чтобы долгосрочные обязательства работали со мной.Каждая женщина, с которой я был, научила меня чему-то, чего я не знал о себе ».

«Конечно, я был ранен и временами даже сбит с толку из-за того, почему отношения не складываются, но я никогда не переставал искать лучшего и никогда не откажусь от своей веры в то, что это когда-нибудь случится. Думаю, вы могли бы назвать меня вечным оптимистом, но сохранение моего сердца и энергии в игре — само по себе награда ».

«Я однажды прочитал, что то, что не убивает, делает тебя сильнее. Я знаю, что у некоторых людей больше печали, чем они могут вынести, и я уважаю их, когда им нужно бросить курить, но почему-то до сих пор мне повезло.Когда отношения не складываются, я удваиваю усилия, чтобы снова найти новое великое приключение ».

Хотя в это трудно поверить, люди, которые так реагируют, когда их отношения заканчиваются, действительно существуют. И они не просто невротические оптимисты. Наверняка есть счастливчики, которые всегда становились сильнее после проигрыша. Но большинство из них просто решили поправиться с практикой. И они есть.

Бесплатный информационный бюллетень доктора Рэнди, Heroic Love , показывает, как избежать распространенных ошибок, которые мешают людям найти и сохранить романтическую любовь.Основываясь на более чем 100000 часах личного консультирования одиноких и супружеских пар за ее 40-летнюю карьеру, вы узнаете, как сосредоточиться на правильном партнере, избежать ужасного явления «медовый месяц закончился» и позаботиться о том, чтобы ваши отношения никогда не заканчивались. становится скучно. www.heroiclove.com

Как преодолеть страх разрыва с любимым человеком

Застряли в несчастливых отношениях? Боишься, что лучше никого не найдешь? Прочтите это, чтобы преодолеть свой страх одиночества и взять счастье в свои руки.

Недавно я был на вечеринке и между пригоршнями чипсов из тортильи я оказался в разговоре о склонности слишком долго оставаться в отношениях — даже когда вы знаете, что человек, с которым вы встречаетесь, не подходит ты.

Большинство людей хорошо знают это явление. Расставаться с людьми — это не весело, даже если срок отношений давно истек. «Подумайте о счастье по десятибалльной шкале», — сказал мне однажды друг. «Ваши отношения могут быть только пятью, но разрыв может временно снизить вас до трех.Не имеет значения, что вы в конечном итоге станете счастливее, чем были в отношениях. Многие люди не могут снять пластырь и столкнуться с этим временным упадком ». Другими словами, когда дело касается отношений, мы можем так же ужасно откладывать удовлетворение, как и все остальное.

У доктора Элизабет Ломбардо, психолога из Чикаго и автора книги A Happy You , есть название для этого: страх разрыва отношений (FOBU). «Самая большая составляющая этого -« Я никогда не найду кого-то другого », — говорит Ломбардо.«Это гадание и катастрофа. Это мысль: «Я умру одна, и мои кошки съедят меня». И поэтому мы думаем, что безопаснее оставаться в отношениях, чем иметь шанс снова не иметь шанса на отношения. Это идея, что что-то лучше, чем ничего ».

Несколько лет назад Джессика *, визуальный художник, познакомилась с парнем, которого она называет «идеальным». Он был старше, умен, обаятелен, успешен и очень мил. «Но по прошествии трех лет единственное, что у нас было общего, — это друг друга», — говорит она.«Мы были разными мирами, и отсутствовала особая, более значимая интеллектуальная связь».

Джессика боялась расстаться с ним по разным причинам. «Здесь я была с , парнем из », — говорит она. «Парень, которого все говорят, что хотят найти и с кем поселиться». Она сомневалась в своем смутном ощущении, что отношения просто не подходят: «Если бы я не мог быть счастлив в отношениях с ним — идеальным, самым приятным парнем на свете — с кем я мог бы когда-либо быть счастливым в отношениях? Я был сумасшедшим? » Джессика также боялась подвести других людей — не только своего парня, но и друзей и семью.Она подозревала, что родители тайно копят деньги на ее свадьбу. Страх и вина разъедали ее больше года.

Ломбардо говорит, что FOBU может оказывать негативное влияние на множество различных сфер нашей жизни: «Это влияет на нас психологически, потому что мы начинаем сомневаться в себе, и наша уверенность в себе страдает. Это может повлиять на вас физически, потому что это огромный стресс, и он может повлиять на ваш сон и вашу иммунную систему. Это может повлиять на вашу работу, потому что это постоянное беспокойство занимает много вашего когнитивного пространства.И это также может повлиять на вас духовно, даже если вы не религиозны, если вы идете на компромисс со своими ценностями и своей истинной системой убеждений ».
Как я инсценировал свой путь к счастливому браку
Эрин Томпсон, драматург из Торонто, серьезно пострадала от мужчины, с которым она встречалась почти десять лет назад. В конце концов они переехали вместе, но ее парень все еще не мог найти для нее места в своей жизни. Однажды он объявил, что уезжает на восток, чтобы вернуться в школу, и что она не может присоединиться к нему.Дата его отъезда постоянно менялась, и Эрин обнаружила, что ее тянет за собой.

«Оглядываясь назад, как только он сказал мне о переезде, я должна была собрать все его вещи и оставить их снаружи», — говорит она. «Но я боялся, какой будет моя жизнь без него. Я боялась потерять его, потому что боялась, что никогда никого не полюблю так сильно, как его. И пребывание в гражданских отношениях с кем-то на девять месяцев дольше, чем следовало бы, сломало меня ».

«Страх расстаться с кем-то исходит из предположения, что лучше быть с кем-то, чем с кем-либо», — говорит Ломбардо.«Если вы несчастны в отношениях, вам лучше вообще их не поддерживать. Ваша ценность не зависит от того, что с вами тусуется кто-то другой «.

Трудно расстаться, но вот несколько советов, как сделать рывок:

1. Продолжайте разговаривать с людьми, которые вас любят. Убедитесь, что у вас есть отличная поддержка из друзей и семьи. Ничто не делает расставание более пугающим, чем ощущение полной изоляции.

2. Попробуйте проверить реальность. Это клише, но это правда: лучше быть счастливым одному, чем несчастным с кем-то другим.

3. Найдите время для себя. Доктор Ломбардо рекомендует заниматься любимым делом и сосредотачиваться на своих целях. «Просто знай, что это время для меня, чтобы поработать надо мной», — говорит она. Попробуйте заняться волонтерством, найдите новое хобби или пройдите курс обучения.

4. Не стоит недооценивать свои интуитивные чувства. После боли разрыва Джессика была рада испытать огромное облегчение. Она сделала правильный выбор. «Теперь я с парнем, который не идеален, но который идеально подходит для меня.”

5. Не затягивайте дело после того, как вы приняли решение. Для Эрин извлеченные уроки позволили ей разорвать очередные не совсем правильные отношения намного раньше. И разница, по ее словам, заключалась в том, что вокруг было меньше обид.

* Имена изменены.