Как изменить свою жизнь? 5 способов и 10 советов

Жизнь настолько прекрасна, что не хочется терять ценные минуты напрасно. Несмотря на взлеты и падения, моральный упадок и ощущение безысходности, хочется найти силы стать счастливым. Как изменить свою жизнь, когда она в глубоком тупике? Откуда появляются идеи о грядущих переменах? Как не стать жертвой обстоятельств и дойти до победного конца? Хочется перемен и есть мечта, но ничего не меняется! Эта статья поможет вам действовать. Здесь собраны самые ценные советы, которые заставят вас посмотреть на себя с другой стороны.

Хочу изменить свою жизнь.

Мысли о том, как замечательно выполнить давние цели одолевают, не давая покоя? Стоит задать вопрос — почему этого до сих пор не случилось? Идея измениться приходит, когда всё вокруг говорит «так больше нельзя!». Ощущение нестабильности может довести до моральной пустоты. Не стоит приводить себя к такому состоянию (из него очень трудно выбраться).

Как только разум и душа побуждают к действиям — пора брать ситуацию «в горячем виде».

Первые попытки поменять образ мира способны внушить человеку его силу. Главное интуитивно чувствовать необходимость перемен, без которых жизнь кажется пустой.

Как изменить свою жизнь? Действовать! Сидеть и философствовать о «как бы было хорошо» или «я буду, но сейчас рано» — не имеет смысла! Идти и не сворачивать, брать ответственность в свои руки — именно это трудно понять в полной мере. Стоит понаблюдать над собственным «Я». Нужно рассмотреть аспекты, которые важно убрать или доработать.

Пройти тест на тип личности

Возле каждого пункта нужно честно написать, почему здесь нужно поменять ситуацию. Такая работа отлично показывает положительные и отрицательные стороны личности. Это эффективный старт начать наводить порядок в собственной голове. Порядок в голове = порядку в жизни!

Записать на листе свои идеи, потребности — первый шаг, чтобы стать лучше. Перемены помогают понять свой внутренний потенциал, а это рушит годами заложенные стереотипы, так называемую «зону комфорта». Не стоит ожидать мгновенных результатов — первый «урожай» приходит с терпением и сильным рвением. Психологи говорят: «Ожидание быстрых изменений часто приводит к неизбежному срыву».

Многие не способны трезво взглянуть на ситуацию и начать все сначала. В итоге — некогда амбициозно настроенный человек возвращается к своему «разбитому корыту». Постоянная работа над собой заставляет пересмотреть взгляды на стиль мышления. Плохие мысли, заложенное обществом недоверие к чему-то новому — это только поиск доказательств против желания взять все и поменять. Это нормально, ведь таким грешит практически каждый, но уже сейчас нужно брать судьбу подмышки и не останавливаться на начатом!

Как изменить свою жизнь?

Если сердце полностью открыто для перемен, то лучшим решением будет открыть «дверь в новый мир». Ключом к успеху будут жизненные стимулы, попытки — из них строится ценный опыт. Никогда не нужно забывать, для чего все начиналось! Жить в большом доме с видом на океан можно, если упорно копить средства, и рассматривать переезд.

Стать бизнесменом реально, если изучать тонкости ведения дела и (как вариант) найти отличных инвесторов.

Рабочая практика — говорить себе вслух «ты сможешь», «не сдавайся!». Достижения должны быть записаны, ведь они часто забываются под прессом мелких неудач. Положительная динамика в изменениях спасает от «периода, когда хочется сложить руки». Как изменить свою жизнь? Иметь рядом того, кто на порядок успешнее тебя. Такой человек заставит не падать, а постоянно мотивировать. Преданные и открытые люди не ноют, не злятся по мелочам. Только положительный настрой изменит образ мышления, а с ним и целый мир!

Пройти тест: оптимист или пессимист

Некоторые знания давно лежат на полках разума, но они давно покрыты пылью. Пора составить подробный план действий и избавиться от лени.

1. Действовать по инструкции.

«Я хочу изменить свою жизнь, но не знаю с чего начать, как начать новую жизнь!». Знакомое чувство? В таком захватывающем путешествии важно ничего не забыть! Чтобы все выполнялось верно, нужно навести порядок в голове! Как правильно составлять план действий? Нужно детально изучить каждую цель.

Как раз пометки понадобятся для составления подробной инструкции. Параллельно с этим стоит вести личный дневник, где будут записаны все взлеты и падения, достижения и промахи.

2. Настроиться на гарантированный успех.

Как кардинально изменить свою жизнь, если уныние и закрытость сели на шею? Отвоевать свое право вернуть позитивную радиоволну! «Вперед и с песней», — с таким девизом нужно начинать новый этап жизни. Пришла очередная печаль? Послушать любимую музыку, заняться хобби (об этом поговорим дальше), прочитать аффирмации. Остановимся на последнем.

Аффирмации — своеобразные мотиваторы, которые настраивают человека на перемены. Почему бы не воспользоваться таким изобретением? Читать и повторять аффирмации рекомендовано по таким правилам:

• Утверждать факт в настоящем времени. Не «я буду водить семейный автомобиль», а «я уже вожу семейный автомобиль». Не «я стану актером», а «я уже прирожденный актер».
• Не придавать вещам негативную окраску. За позитив и только за него! «Сегодня дождь, как же я пойду на тренировку? Я же промокну!», — не так! «Несмотря на дождь, я иду на тренировку и стану еще сильнее», — вот так!
• Говоря аффирмацию, внутри важно ощущать прилив энергии, драйв, любовь к делу.
• Конкретизировать. Что так придает рвение? Не какой-то дом, а двухэтажный дом с бассейном, спортзалом и т.д. Визуализация включает воображение, а оно — заставляет думать конкретно.
• Говорить и верить в сказанное. Ничто так не заряжает, как вера в успех!
• Не говорить, как все «я не могу это позволить». Лучше спросить себя «Как я могу себе это позволить». Здесь есть место вопросам самому себе.
• После аффирмации можно сказать «ко мне приходит больше, чем я ожидаю».

3. Отказаться от вредных привычек.

Как изменить свою жизнь с пагубными привычками? Курение, алкоголь, часы напролет в соц. сетях еще никого не привели к успеху, а только тянут на моральное «дно». Разговаривая матом, трудно познакомиться с новыми людьми. Лень вообще приковывает к однообразной жизни без перспектив. Каждый имеет свои «скелеты в шкафу», которым можно указать пальцем на выход:

• Ложиться поздно, просыпаться постоянно к полудню, ощущать крайний недосып.
• Обещать и не выполнять их.
• Откладывать на потом.
• Переедать, видеть радость в пище.
• Не поддерживать гигиену, порядок в доме, на рабочем месте.
• Грызть ногти : ).
• Не общаться с людьми при встрече, а замыкаться в телефоне.
• Играть часы напролет в приставку.

Список бесконечный, как наша индивидуальность! Вредный стиль поведения забирает время для постоения будущего. Мечтаю стать другим/-ой, но не могу прожить без любимых сериалов, просмотра фото очередной звезды? О чем тогда говорить?! Перемены в положительную сторону требуют концентрации, которую глупо растрачивать на что-то одноразовое. Стоит представить, какой успех ожидает впереди и что для этого нужно сделать. Прорыв своей лени, глупости придаст небывалой уверенности.

Пройти тест на уверенность в себе

4. Стать открытым ко всему новому.

Открытые люди чаще находят пути самореализации. Если постоянно прятаться от окружающих, то как кардинально изменить свою жизнь? Родные могут ободрить, наполнить поддержкой.

Друзья выслушают и не дадут морально угаснуть. Открытые события, особенно где собираются владельцы бизнеса, специалисты — источник ценных знакомств. Замкнутость рождает неуверенность. Самореализация включает поиск своего места в обществе, где шансы наиболее высоки. В мире найдется место под солнцем, если уметь его заслужить признанием, преданностью кому-то.

А как быть с теми, кто постоянно пессимистично видит мир, винит все, кроме себя самого? Как минимум, ограничить общение! Окружение влияет на психологию личности. Стоит оградиться от шквала негатива, который, итак, рождается в личном сознании. Не стоит дополнительно добивать себя рассказами подруги о ссорах, как в мире плохо живется.

5. Иметь хобби и интересы.

Почему дети постоянно позитивные, имеют столько энергии? Весь секрет скрывается в увлечениях! Декорировать старый шкаф, рисовать на листьях, готовить торты из песка, лепить из пластилина — дети находят себе занятие, где они ощущают больше счастья. Также и взрослые могут искать вдохновение в обычном занятии! Каждый должен вспомнить, когда он в последний раз занимался любимым делом? Пение, спорт, вышивание, танцы, многое другое вытянет человека из состояния грусти.

Доступно множество занимательных курсов. Они помогают победить критический период, когда есть риск вернуться назад к прошлому.

Измени свою жизнь: 10 быстрых советов.

Как изменить свою жизнь на примерах:

1. Натуральные продукты, обильное питье — верная подзарядка ума и тела.
2. Изучать другой язык — иметь широкий кругозор.
3. Читать каждый день развивающую литературу.
4. Проводить выходные не «тюленем», а на природе, концерте, спортзале.
5. Выстраивать планы по мере их важности и выполнять все вовремя.
6. Перестать чересчур интересоваться новостями мира и спорта.
7. Вставать рано и ложиться не поздно! Тогда времени хватит на все на свете.
8. Путешествовать. Расширить рамки кругозора.
9. Заниматься спортом — тонизировать тело и укреплять силу воли.
10. Избавиться от всего ненужного. Хлам заполняет ценное пространство.

Вы большие молодцы, что дочитали статью до конца! Как изменить свою жизнь грамотно? Достаточно следовать своим намерениям, выстраивать ясную картину и верить в успех! Вы не последуете всем советам с высокой вероятностью, но уж точно не вернетесь к «мертвой точке». Пора показать, кто вы такие на самом деле и зажечь свое пламя успеха! А вы довольны своей жизнью? Если статья была интересной, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Мы ценим вашу поддержку!

Пройти тест на самооценку

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований ^{показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.}

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

Читайте также 🧐

Как изменить свою жизнь: Пошаговый алгоритм для применения — Психология эффективной жизни

Причин, чтобы начать жизнь с чистого листа, всегда предостаточно. Например, вы покончили с нездоровыми и унизительными отношениями и теперь хотите перевернуть страницу и забыть бывшего партнера, как страшный сон. Или, возможно, вас не устраивает нынешнее положение дел и вы мечтаете о переезде в другую страну. Французская психологическая энциклопедия полезных советов на все случаи жизни предлагает универсальную последовательность действий.

Этап 1. Принять решение

1. Определите мотивы

Хорошенько подумайте над причинами, которые побуждают вас к кардинальным переменам в жизни. Какие-то из них окажутся более вескими, какие-то — менее.

Например, вы остались одна в пустом доме впервые за многие годы: дети выросли и уехали. В этом случае желание перестроить свою жизнь совершенно естественно. Вам больше не надо заботиться о детях, пришло время подумать о себе.

Но, может быть, вы хотите изменить жизнь, чтобы оградить себя от неприятных переживаний. В этом случае внешние перемены вряд ли помогут, ведь они не решат ваших внутренних проблем. Эмоциональный багаж последует за вами в любую точку земного шара. Прежде чем пытаться начать новую жизнь, необходимо с ним разобраться.

2. Проанализируйте все недавние важные события своей жизни

Что случалось с вами в последнее время? Свадьба, смерть члена семьи, потеря друга или работы, значительные изменения финансового положения или состояния здоровья, переезд, беременность?

Все эти события могли глубоко повлиять на ваши эмоции. Некоторые из них сделали вас счастливее, другие вызвали сильный стресс и беспокойство.

Если вы недавно прошли через что-то подобное, было бы разумнее повременить с принятием важного решения.

Особенно если речь идет о смерти любимого человека. Дайте себе время, чтобы преодолеть горе. Траур — это необходимый этап, без которого вы не сможете пережить травмирующее событие. Не стоит торопиться поскорее забыть все и двинуться дальше.

3. Критически оцените прошлое

Чтобы успешно начать новую жизнь, необходимо провести ревизию старых привычек. Убедитесь, что ожидаемые перемены основываются на достойных мотивах, а не на желании бежать от прошлого. Ведь в конечном счете бегство не решает проблем.

Может быть, вы привыкли игнорировать конфликты и проблемы? Какова ваша первая реакция на стрессовую ситуацию? Придерживаетесь ли вы своих убеждений, целей и планов в трудные времена?

4. Посмотрите на свою шкалу ценностей

Ценности — это ваши убеждения о себе, окружающих и жизни в целом. Они как бы дорожная карта вашего жизненного пути.  

Прежде чем принять решение, которое полностью изменит ход вашей жизни, стоит пересмотреть свои ценности. Только поняв, чего действительно хотите, вы сможете определить свои приоритеты.

Задайте себе несколько вопросов. Например, о двух людях, которыми вы восхищаетесь. Какие из их качеств вызывают ваше уважение? Почему? Как это может повлиять на вашу собственную жизнь? Послушайте, что говорят эти люди, и определите темы, которые вдохновляют вас больше всего или вызывают у вас желание действовать.

Ответы на эти вопросы помогут вам понять собственные ценности: амбиции, стремление к новому, отношение к социальной справедливости и т.д.

Не забывайте, что нет высоких или низких личных ценностей. Для одного может быть важна гибкость, а другой больше всего ценит стабильность. Оба выбора правильные, если они точно ваши, а не навязанные извне! Вопрос в том, чтобы понять, кто вы на самом деле, и жить в соответствии с вашими истинными устремлениями.

5. Определите масштаб желаемых перемен

Для некоторых начало новой жизни может равняться переезду, новым друзьям, новой работе и т.д. Для других это может быть изменение старых привычек и образа жизни.

Задумайтесь, почему вы несчастны или разочарованы. Чтобы изменить статус-кво, необходимы глобальные перемены или разумнее сосредоточиться на одном-двух вопросах?

Не забывайте: если начинать с малого и понемногу разгонять темп, шансов на успех гораздо больше, чем когда вы пытаетесь стать другим человеком прямо здесь и сейчас.

6. Упражняйтесь в улучшении своего «я»

Представьте свою жизнь в определенный момент в будущем во всех деталях.

• Каким будет ваше окружение?
• Где вы будете жить?
• Что вы будете делать?
• Что чувствовать?

Попробуйте создать максимально четкую картину.

Предположим, вы известный музыкант, у вас есть своя собственная группа и вы гастролируете по самым разным странам с выступлениями.

Теперь обдумайте, какие сильные стороны и навыки необходимы для достижения вашей цели.

• Что у вас есть уже сейчас?
• В чем вам не хватает знаний?  

Будьте максимально честны с самим собой.

Например, если профессия музыканта вам нравится, есть ли у вас хотя бы небольшие склонности к этому или вам просто симпатична сама идея?

Представляйте свое будущее реалистично. Очевидно, вы не можете стать Суперменом, даже если зададитесь такой целью.

Но если история о супергерое соответствует вашим ценностям, кто мешает вам вдохновиться его примером? Например, нравится вам стремление Супермена к справедливости — вы тоже можете выполнять эту миссию, работая полицейским или судьей. Вас привлекает физическая сила вашего героя? В этом случае вы можете улучшить свою форму, записавшись в тренажерный зал. Или даже впоследствии стать тренером и помогать другим людям прийти к спорту.

7. Поставьте цели

Как говорил Лао Цзы, «путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». Первый шаг вашего путешествия — определить этапы, которые потребуются, чтобы изменить свою жизнь.

Планируйте, что вы будете делать через шесть месяцев, год, три года, пять лет, десять лет, двадцать лет и более.

Поставьте себе четкие, реалистичные, разумные цели и ограничьте для себя время их достижения.

Начните с определения главной цели, а затем разделите на более мелкие и превратите их в конкретные тактические задачи.

Предположим, вы хотите бороться за справедливость, поэтому решили стать полицейским. Принимая это решение, вы просто определили свою главную цель. Для ее достижения вы должны реализовать множество промежуточных:

• улучшить свою физическую форму, чтобы пройти физические вступительные испытания;
• навести справки, как попасть в академию полиции, и т.д.

Устанавливая цели, убедитесь, что вы были максимально конкретны и точны.

Этап 2. Начать перемены

Чтобы начать новую жизнь, возможно, вам понадобится изменить многие стороны жизни: телосложение, эмоции, место проживания, социальный статус, финансовое положение, профессию и т.д.

1. Определите объем изменений

Для значительных перемен список целей и тактических задач может быть очень длинным. Но если ваша цель ограничена, например, исключительно поиском новой работы, пунктов может оказаться куда меньше.

2. Создайте план, как измениться внешне

Для некоторых улучшение здоровья или физической формы — уже новый старт в жизни. Хорошая новость в том, что телесные изменения, как правило, не слишком сложны для реализации. Развить здоровые привычки, сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы — все это сделать реально, обсудив с врачом, какие меры подойдут вам лучше всего.

Выразите себя через манеру одеваться. Ваша одежда транслирует окружающим ваше отношение к самому себе, и они воспринимают вас точно так же. Измените имидж в соответствии с картинкой себя в будущем, которую нарисовали в голове, и достичь цели будет проще.

3. Разберитесь с эмоциональным багажом

Этот шаг может потребовать некоторого времени. Учитывайте, что это непрерывный процесс, который длится всю жизнь.

Изменив свое поведение и научившись управлять эмоциями, вы сможете избавиться от лишнего груза и посмотреть на мир под другим углом.

Вот несколько идей, которые помогут вам в этом начинании.

Ведите журнал благодарности. Научитесь быть благодарными за то, что имеете, и вместе с этим научитесь быстрее адаптироваться к изменениям, улучшите свое физическое состояние и даже качество сна, станете более удовлетворенным жизнью и сможете преодолеть последствия некоторых травмирующих событий.

Прощайте. Прощение освобождает от бремени болезненных и разрушительных ситуаций, во власти которых вы жили. Вы прощаете других ради самих себя. Прощение нужно в первую очередь вам — оно помогает справиться с гневом и тревожностью.

Носите траур. Позвольте себе «носить траур» и переживать горе потери, сколько нужно именно вам, не пытайтесь это ускорить в угоду общественному мнению. Период траура — абсолютно нормальное явление, он требует времени и терпения. Признайте, что ваше горе заслуживает вашего внимания целиком.

Берегите себя. Признайте, что у вас есть потребности, как и у всех других, и удовлетворять их — не эгоизм, а необходимость. Вы не должны принимать каждое приглашение или откликаться на каждую просьбу. Вполне нормально выделять время только для себя.

4. Подумайте о смене обстановки

Смена обстановки, будь то новая работа, новый круг друзей или новое место жительства, учит большей самостоятельности и гибкости. Вырываясь из рутины, вы улучшаете свою производительность и увеличиваете шансы на успех.

5. Проведите ревизию своего окружения

Если окружение вас деморализует, начать новую счастливую жизнь будет трудно. Возможно, честно оценив, какое влияние на вас оказывают люди, которые вас окружают, вы решите больше не общаться с некоторыми из них для собственной безопасности и спокойствия.

Как понять, что человек проявляет к вам скрытую враждебность:

• Присутствие этого человека вас утомляет или пугает.
• Этот человек не перестает критиковать или осуждать ваше поведение. Когда он рядом, вы не можете избавиться от ощущения, что все в жизни сделали не так.
• Этот человек отзывается о вас недоброжелательно, открыто или за вашей спиной.
• Вы сами одержимы этим человеком до такой степени, что не можете жить без него, даже если он не обращает на вас внимания.
• Когда вы с этим человеком, то всегда испытываете стресс.
• Вы чувствуете неловкость, когда пытаетесь поделиться с этим человеком своими надеждами, мыслями, потребностями и чувствами.
• Этот человек ведет образ жизни, от которого вы пытаетесь отказаться.

Окружите себя людьми, у которых вы находите заслуженное понимание, уважение и любовь.

6. Наведите порядок в отношениях

Без колебаний прекращайте нездоровые отношения, которые не приносят вам счастья. Так вы начнете путь к новой, более счастливой и здоровой жизни.

Вот несколько идей, как разорвать токсичные отношения:

• Поговорите с человеком начистоту. В некоторых случаях он может не понимать, что причиняет вам боль или стресс. Будьте откровенны и честны и попробуйте понять, готов ли он к компромиссам. Если нет, ему нечего делать в вашей жизни.
• Оцените пользу отношений. Конечно, одно дело отказаться от общения с неприятным соседом и совсем другое — прекратить всякие связи с родителями. Прежде чем закончить отношения, посмотрите, приносят ли они вам что-то нужное, даже если они полны трудностей и негатива. И, наоборот, если отношения приятны, это не обязательно означает, что они несут для вас пользу.
• Отдайте предпочтение отношениям, которые делают вас счастливыми. Составьте список людей, которые могут вам помочь и несут счастье и гармонию, к которым вы стремитесь. Укрепляйте эти отношения.
• Прекратите коммуникацию. Если вы решили, что отношения для вас вредны, сообщите человеку о своем решении их прекратить. Вы больше не должны поддерживать коммуникацию: ни говорить с этим человеком, ни обращаться с ним в соцсетях, ни даже думать о нем.

7. Разберитесь с финансами

Даже если ваш трудовой стаж больше 30 лет, а доходы существенно не менялись за последние годы, никогда не поздно изменить финансовое положение.

Для начала определите, зачем вам деньги. Вы копите на недвижимость? Хотите создать финансовую подушку безопасности для выхода на пенсию? Или планируете открыть свой бизнес? А может, просто хотите научиться управлять своими финансами и перестать транжирить?

Первым делом необходимо точно определить, каким имуществом и доходами вы располагаете. Это поможет принимать правильные финансовые решения. Возможно, вам понадобится консультация эксперта в области финансов.

8. Вверх по карьерной лестнице

Новая работа — отличная возможность создать нового себя. Многие продолжают держаться за нелюбимую и скучную работу. Хотя изменения в профессиональной сфере благоприятны для начала новой жизни, как ничто другое.

Примите во внимание свои навыки и актуальные способности. Какова ваша квалификация? В какой она области? В чем вы превосходите остальных?

Например, вы общительный человек, больше всего вас мотивирует общение с людьми, но ваша нынешняя работа не дает вам такой возможности. Значит, надо что-то менять!

Не ограничивайте себя своей нынешней профессиональной областью. Найти призвание никогда не поздно!

Предположим, вы решили стать психотерапевтом или учителем, чтобы постоянно иметь контакт с другими людьми. Вопрос можно решить получением дополнительного образования.

Пересмотрите неудачи. Вместо того чтобы фокусироваться на ошибках прошлого, рассмотрите скорее уроки, которые вы вынесли из них. Именно они помогут вам добиться успеха в будущем.

Ставьте карьерные цели мудро. Это означает, что ваши цели должны быть точными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Определите место, где вы хотите быть через шесть месяцев, один год, пять лет. Определите способы, которые помогут вам добиться успеха.

9. Посоветуйтесь с другими

Когда четко представили себе, какую именно жизнь хотите начать, полезно проконсультироваться с людьми, которые уже ведут такой образ жизни. Задавайте вопросы о трудностях, чтобы сразу снять с себя розовые очки и быть готовыми к реальным вызовам.

10. Заручитесь поддержкой

Начинать новую жизнь всегда трудно. Окружите себя людьми, которые вас любят, уважают, готовы оказывать вам помощь. Часто точкой опоры могут стать не только близкие люди, но и религиозные общины и группы поддержки.

Этап 3. Оставаться счастливым

1. Следите за прогрессом

Преданность идее и терпение способны творить чудеса. Но переходный период может быть утомительным и сложным. Будьте бдительны и отслеживайте свой прогресс.

Полезно завести дневник. Он поможет лучше понять свои эмоции и слабые места.

Учитывайте, что нередко радикальные изменения в жизни становятся причиной депрессии. Если вы часто ощущаете грусть и пустоту, находитесь в унынии или отчаянии, если вам перестали доставлять удовольствие любимые прежде занятия, появилось чувство тревоги или склонность к самоуничижению, обратитесь за помощью к специалисту.

2. Адаптируйтесь в процессе

Начало новой увлекательной карьеры не означает конец скучных и безынтересных отношений. Переезд в новый город не означает, что вы никогда не будете скучать по своему старому дому.

Путь к переменам непрост. Сталкиваясь с трудностями, важно осознавать их и адаптировать свой план к изменившейся ситуации.

3. При необходимости обратитесь к психотерапевту

Даже если уверены, что все будет хорошо, часто бывает полезно просто проконсультироваться с психотерапевтом, если планируете основательно изменить свою жизнь.

Многие полагают, что такая терапия подходит только для пациентов с серьезными проблемами. На самом же деле это больше похоже на плановое посещение стоматолога, чтобы удалить зубной налет. Пока вы имеете дело с незначительными проблемами, стоит решить их, пока они не привели к «кариесу». Не стоит считать визит к психотерапевту проявлением слабости. Напротив, это признак того, что вы достаточно заботитесь о себе.

Запаситесь детальным планом, заручитесь поддержкой и, главное, не откладывайте все на потом — и у вас все получится!

Источник

От редакции

Ничто не мотивирует к новой жизни так сильно, как свидетельства других людей, у которых все получилось. Мы собрали несколько историй тех, кто изменил свою жизнь и нисколько не жалеет об этом: http://psy. systems/post/istorii-tex-kto-izmenil-svou-zhizn.

Начать жизнь с чистого листа — такое желание хоть раз появлялось у каждого из нас. Неудивительно, что такое количество тренингов посвящено этой теме. Но все ли они полезны и эффективны? На вопрос отвечает бизнес-консультант и психолог Ольга Юрковская: http://psy.systems/post/novaya-zhizn-nauchat-li-psixologi-pomogut-litreningi.

Изменить жизнь по мановению волшебной палочки невозможно — для этого требуются упорство и время. Но американский нейрофизиолог и хиропрактик Джо Диспенза утверждает, что даже за четыре недели можно добиться невероятных результатов. Об этом он пишет в своей книге «Сила подсознания, или Как изменить свою жизнь за 4 недели»: http://psy.systems/post/sila-podsoznaniya.

Еще один бестселлер на эту тему — «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» Брайана Трейси. Краткое изложение методов, которые предлагает автор, можно найти в нашем обзоре этой популярной книги: http://psy. systems/post/vyjdi-iz-zony-komforta-izmeni-svoyu-zhizn-21-metod-povysheniya-lichnoj-effektivnosti.

Как изменить свою жизнь, с чего начать

Главная > Саморазвитие > Сознание > Как изменить свою жизнь, с чего начать

Несколько правил — как изменить и улучшить свою жизнь

Наша жизнь время от времени может быть: трудной, сложной, скучной или может пойти не по тому пути. Мы застреваем в бесконечном кругу дурных привычек, лени и страха перед неудачами. Мы можем долгое время не замечать, что попали в колею, из которой очень сложно выбраться. Иногда нужно много времени, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону. Давайте разберемся с чего следует начать, чтобы наступили перемены в скучной жизни.

Будем считать, что начало в нелегком деле повышения качества жизни у Вас уже положено. Ведь Вы нашли эту статью. А значит искали, и находили другие. Значит старались сделать первые шаги на пути к счастливой и интересной жизни. Настало время окончательно решить для себя, что Вы действительно хотите что-то  менять. Что вы созрели для дороги к лучшему.

Действия, про которые буду писать ниже — не одноразовые и одномоментные. Их нужно будет начать делать сейчас, и не прекращать на протяжение долгого времени, чтобы почувствовать результат. Вознаграждение обязательно придет к Вам, в виде: прекрасного настроения, отличного здоровья, успехов во всех Ваших начинаниях, и самоконтроля в трудных ситуациях. В общем ждите повышения качества жизни.

1. Делайте каждое утро 10-15 минутную зарядку, чтобы разогреть тело и взбодрить дух

Возьмите в привычку встав с постели и немного походив, начать день с зарядки. Нужно разбудить и взбодрить себя небольшими физическими упражнениями, чтобы разогреть мышцы, погонять кровь. При этом в клетки поступит больше кислорода и вы будете в тонусе. Такая небольшая разминка придаст бодрости с самого утра и весь день пройдет на позитиве. Можно делать её не только утром, но и в течение дня, если есть возможность и желание. При сидячей работе уделяйте спорту хотя бы 45 минут в день. Настя начала заниматься Бодифлексом  — это смесь дыхательных и физических упражнений, научившись которым можно уделять 15-20 минут свободного времени в день, и прийти к хорошим результатам.

2. Начните заниматься кардионагрузками, они позволят снять напряжение тяжелого дня

Для таких нагрузок не всегда нужен спортзал. Кардио нагрузки хороши тем, что Вы поможете себе снять напряжение трудного дня. Можно сказать спустите пар, и еще будете поддерживать своё тело в хорошей физической форме. При правильной нагрузке поможет убрать лишний вес, фактически сожжёт жир.

Кардионагрузки бывают разные: бег, плавание, езда на велосипеде, прыжки и приседания, танцы.

Выберите, то что Вам по душе, например, любите плавать, так почему же в зимнее время не походить в бассейн, а в летнее посещать пляж. Или начать бегать в лесу, совместить приятное с полезным.

Главное перед началом таких тренировок проконсультироваться с врачом — можно ли Вам ими заниматься, возможно, есть какие-либо противопоказания, или проблемы с сердцем.

Ведь при сильных тренировках идет большая нагрузка на сердце, оно увеличивается в объеме, и идет укрепление сердечных мышц. Кардионагрузками можно заниматься от 3 до 6 раз в неделю.

3. Отрегулируйте свой сон

Ложитесь спать и вставайте в определенное время. Ставьте себе будильник для этого. Режим важен для любого человека. При режиме: рано ложиться и рано вставать — многое сможете успеть в течение дня.  Не только занятие спортом, но и хватит времени для умственного развития.  А ведь изменить мозг — это и есть изменить жизнь, научитесь мыслить другими категориями. Перед тем, как ложиться спать убедитесь, что никакой шум или свет не помешает, тогда сон будет крепким, а вы успеете восстановиться для нового дня. Отложите телефон, не листайте его перед сном. Лучшее решение взять интересную книгу и почитать её недолго, чтобы расслабиться и настроиться на сон.

4. Сократите приём вредной пищи, кушайте больше овощей и фруктов

Постарайтесь в своём рационе уменьшить приём вредной пищи: фаст-фуда, газировки, жирной и жареной пищи. Понятно, что сложно в один миг отказаться от разных «вкусняшек», в которых нет питательных веществ, но ради своего здоровья и фигуры нужно постараться. Можно постепенно переключаться на более здоровую пищу и сами убедитесь, как она вкусна и полезна.

Вам будет интересно:

С овощами и фруктами получите нужные микроэлементы для организма. Ведь в жирной и жареной пище сплошной вред, который потом отложиться на боках. Фрукты и овощи обычно малокалорийные. В них много витаминов, минералов и разных микроэлементов, клетчатка, которые необходимы для правильного функционирования организма и улучшения самочувствия, а следовательно и качества жизни.

Не забывайте про приём воды в течение всего дня, все мы помним, что человеческий организм на 80 % состоит из воды. Этот баланс нужно обязательно поддерживать. Достаточное количество жидкости не только поможет убрать лишний вес и очистит организм, но и заставит его работать с максимальной отдачей.

5. Выделите время на саморазвитие: чтение литературы, освоение полезных навыков

Чтение книг — это всегда интереснейшее занятие при, котором человек не заметно развивается. Начните с того, что привлекает, что захватывает дух и не заметите, как погрузитесь в миры: приключений, фантастики и истории. Старайтесь читать разную литературу: научную, художественную (в стихах и прозе), чтобы всесторонне развиваться, ведь полученная информация из книг всегда может вам пригодиться.

Посвятите какое-то время освоению полезных навыков. Например, работаете в крупной фирме, где часто сотрудников отправляют в командировки в разные страны, но Вам не хватает знания языка для этого. Так в чем же дело, нужно начать развитие в этом направлении. Или нужны навыки программирования, чтобы выбиться вперед, и быть успешнее. Может быть не хватает средств, чтобы нанять кого-то и сделать небольшой косметический ремонт, но есть желание своими руками его осуществить, изучайте, читайте больше литературы в этом направлении и всё получиться.

А может хотите избавится от вредной привычки, тогда вперед — прочтите несколько полезных книг. Не нужно тратить своё время в течение дня бездумно, сидя в ленте новостей в социальной сети, его надо использовать с пользой для себя. Ведь не так уж и сложно уделить интересному делу всего 30-60 минут в день, чтобы  больше узнать и потом преуспеть в новом деле, в разы повышая свою самооценку.

6. Работайте над раздражительностью и гневом

В наше время всё больше нагрузки, как физической, так и эмоциональной ложится на плечи современного человека. Люди меньше отдыхают, меньше уделяют времени на восстановление своих сил, поэтому становятся раздражительными. Поездка на автомобиле, вызывает всё большее негодование, и выплескивание гнева на окружающих происходит при любой незначительной ситуации. В метро, электричках, барах люди не сдерживаются и при малейшей негативной реакции могут перейти к ругани, иногда, и к рукоприкладству.

• В работе над этой проблемой нужно начать с себя, при любом появляющемся раздражении, попытаться понять и осознать, что эта эмоция причиняет непоправимый вред здоровью. Только при положительных эмоциях человек чувствует себя хорошо.
• Как говорят, все болезни от нервов, поэтому нужно при малейшем нестандартном развитии событий, учиться не доводить себя до ручки, даже глубокое медленное дыхание даст время переосмыслить ситуацию и посмотреть на неё под другим углом.
• Не сердитесь по мелочам продолжительное время, не копите обиду в себе, отпустите её, дайте пройти негативу быстрее и восстановите силы.
• Попытайтесь быть хорошими и вежливыми по отношению к людям в течение дня. И увидите, что не все окружающие плохие и злые. Возможно они отвечали Вам тем же, что получали. А когда сами будете в хорошем настроении, то и окружающие впитают положительный настрой.

Вам будет интересно:

7.  Составьте план действий на каждый день

Все о чем говорили выше и о чём пойдет речь далее нужно распланировать по часам на весь день или ближайшую неделю. Любые тренировки по физической подготовке, чтению, или работе над эмоциональным состоянием требуют времени. Для этого нужно распланировать свой день так, чтобы успеть не только работать, уделять время семье, но и заниматься своим саморазвитием, как физическим, так и моральным.

Может показаться, что планирование не приблизит вас к цели. Но не забывайте, что большинство действительно успешных людей не расстаются с ежедневником. Попробуйте вести дневник, хотя бы неделю. Распланируйте её, а потом описывайте насколько близко удается следовать плану. Вы не поверите, но скоро скажите, что это была неделя изменившая жизнь. Продолжайте в том же духе.

8. Назовите свои самые большие страхи и столкнитесь с ними

Страхи есть у каждого человека. Каждый чего-то боится. Страхи у всех разные, но путь решения один. Перечислите, вспомните всё, чего боитесь, что беспокоит и делает неуверенным, мешает в жизни, а затем разрушьте эти преграды одну за другой. Иначе так и не получится повысить качество своей жизни.

Осмыслите каждый свой страх и поймёте, что некоторые просто раздуты и не имеют реальной почвы под ногами. Убедите себя, что Вы сильны, очаровательны и достаточно умны, чтобы преодолевать все страхи, которые возникают. Только таким образом, сможете научиться с ними справляться.

9. Перечислите самые большие проблемы, которые есть и работайте над их разрешением

Всегда есть какие-то переживания или проблемы. Мы держим их в уме. Они продолжают разрушать нас, делая беспокойными, убивая наше здоровье. Составьте список самых больших проблем в жизни. А затем направьте большую часть внутренней энергии на один пункт из списка, пока не решите его, или по крайней мере, не сделаете меньшей проблемой.

Тогда движение к следующей проблеме будет не таким сложным шагом. А их быстрое решение будет безболезненным, а где-то даже принесёт удовольствие. Например, отказаться от дурных привычек сложно, но выполнимо. И этот отказ придаст Вам бодрости и здоровья,  как психологического так и физического.

10. Уделяйте на медитацию по 10-20 минут каждый день

В конце дня или каждый раз, когда чувствуете себя усталым или разбитым, найдите укромное местечко в тишине. Удобно сядьте, спина должна быть прямая, закройте глаза и стабилизируйте дыхание, чтобы оно было спокойным и ровным. Постарайтесь не думать о тех проблемах, которые накопились за целый день. Если же мысли роятся и не дают от них освободиться, думайте о чем то одном и хорошем, как, например, в отпуске купались в теплом голубом море. Это поможет восстановиться и уменьшить стресс полученный в течение дня.

Некое подобие медитации можно проделывать перед сном, уже лежа в постели. Главное, чтобы вы не проваливались в сон едва касаясь подушки. Такое бывает от переутомления — поэтому старайтесь ложиться спать не поздно. Даже 10-15 минут ежедневных положительных эмоций отлично помогают повысить качество жизни.

11. Уберите свой дом — очистите пространство

Сделайте генеральную уборку у себя дома. Выбросьте весь хлам, который накопился за долгое время. Не жалейте старых вещей, которые стоят без дела. Вы проводите большую часть времени в своём жилище, поэтому оно должно быть чистым и светлым. А главное комфортным для вас.

Убирайтесь почаще, раскладывайте вещи, которые сложены в кучу, проветривайте помещение. И почувствуете, как легки и светлы мысли дома, как хорошо и приятно здесь находиться, как много прекрасных эмоций получаете в этом пространстве.

12. Знакомьтесь с новыми людьми и не забывайте о своих любимых

Очень хорошо, когда рядом много друзей. Всегда есть с кем поделиться радостью или печалью. При этом будьте открыты новым знакомствам. Новые встречи привнесут в жизнь интересные события, хорошие связи, которые, возможно, в дальнейшем могут очень хорошо отразиться на Вашей судьбе.

Не забывайте и о близком, любимом человеке. Больше времени проводите вместе. Дарите друг другу теплые эмоции. Оберегайте свои отношения, пусть они сохраняться, как можно дольше в стадии взаимопонимания, страсти и любви. Это очень хорошо сказывается на здоровье каждого, когда постоянно находитесь в прекрасном настроении, то никакая депрессия или другие тяжелые болячки не привяжутся и жизнь будет только лучше.

13. Начните говорить чаще такие слова как — “Нет”, “Сожалею” и “Это интересно, продолжайте”

• Высказывание “Нет” означает то, что хотите установить границы, не позволяющие людям обманывать себя, оказывать всяческое негативное давление.
• “Сожалею” —  означает, что иногда можете ошибаться, признаёте это и вовремя извиняетесь. Что не только заботитесь о своих чувствах, но и о чувствах окружающих Вас людей.
• Последнее высказывание означает, что Вы всегда открыты интересным идеям и советам окружающих. Что всегда можете прислушаться к хорошей подсказке от друга или близкого человека, и не будете отвергать, а выслушаете, и сделаете для себя нужные выводы.

Я понимаю, что все сказанное, покажется непреодолимой и большой задачей. Однако, можно посмотреть с другой стороны и увидеть пользу приведенных практических советов. Выполняя их уже здесь и сейчас, вы сможете начать менять свою жизнь к лучшему. Она будет насыщена положительными эмоциями, замечательными событиями, которые повернут её в  русло гармонии с собой и окружающим миром.

Хорошего настроения.

Поделитесь статьей с друзьями

---

Как изменить жизнь к лучшему: пошаговая инструкция

Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о том, что пора начать «новую» жизнь. Это говорит о том, что в той жизни, которую он живет, его что-то не устраивает. И в этом нужно разобраться, чтобы двигаться дальше.

 Гаяне Ящанина, семейный психолог, специалист центра психологической помощи им. А. Адлера.

1. РАЗБЕРИТЕСЬ В СВОЕМ ЖЕЛАНИИ 
Для начала нужно определить желаемое. Задайте себе вопросы: Что мне не нравится? Что мне хотелось бы изменить? Что хотелось бы иметь или от чего отказаться? 

2. ОПРЕДЕЛИТЕ ПУТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ 
Пошагово разработайте план действий. Напишите по порядку, что нужно сделать первым, что вторым, что третьем и так далее. Это важный и необходимый процесс, иначе желание никогда не осуществиться и превратится в несбыточную мечту, а недовольство жизнью будет нарастать и дальше перерастет в апатию, нежелание что-то вообще делать и отсутствие положительных эмоций. Разбив большую цель на маленькие подпункты, вы четко понимаете, что вам нужно делать и как достичь этого желания.

3. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СТРАХА
Как правило, именно страх не дает возможности действовать и получить от жизни то, что нужно и важно. 
Вы спросите: «Как это сделать?»
Важно сделать первый шаг, а дальше будет проще. Страх связан с тем, что мы боимся совершить ошибку, но посмотрите на это с другого ракурса. Любая ошибка — это опыт, который вас развивает и помогает двигаться вперед. Дайте себе право на ошибку.

4. ЗАМОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ
Чтобы мотивировать себя на какое-либо действие, важно представить для себя конечный результат. Например, вы хотите поменять работу. Попробуйте представить, как измениться качество вашей жизни, когда вы поменяете работу — вы будете увлечены процессом, у вас повысится доход, вы сможете больше себе позволить или у вас появиться больше свободного времени. Если это касается личной жизни, то какие бонусы у вас появятся, когда у вас поменяется статус? И так в любом процессе — представляйте конечную цель.

5. РАЗДЕЛИТЬ «МОГУ» И «ХОЧУ»
Очень важно разделить для себя два понятия — могу ли я изменить свою жизнь или хочу ли я её изменить. Если только хочу, лучше оставьте эту затею. Так как кроме разочарования вы ничего не получите. Отсутствие действий поднимает сильное чувство вины и не приводит ни к какому результату.
Если же вы понимаете, что можете — это запускает внутри вас механизм движения. А если он запускается, то вы обязательно добьетесь результата. 

6. ВЕРА В СЕБЯ И СВОИ СИЛЫ
«Я смогу, у меня все получится».
Используйте методику самовнушения: «Я смогу, у меня все получится!». Это, поверьте, помогает очень сильно. Возьмите себе за правило утром и в течение дня несколько раз проговаривать эту фразу.

7. ХВАЛИТЕ СЕБЯ
Хвалите себя и признавайте свои даже самые незначительные действия. Это очень мощный стимул к дальнейшим действиям и к достижению результата. Помните, что любая цель или любое желание — это совокупность маленьких действий. Ни одна цель не может быть достигнута ежесекундно. Поэтому хвалите себя за каждую выполненную задачу в вашем плане, повторюсь, даже самую незначительную.

С чего начать менять свою жизнь? — С Марией Скляревской

Если вы уже решили, что пора что-то меня в своей жизни, но пока не знаете, с чего начать, можете выбрать несколько идей из предложенных моим жж-другом, это замечательные 25 способов изменить свою жизнь к лучшему и стать счастливым.

Мы часто видим людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой. Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня, что нужно сделать, чтобы все изменить, я ненадолго задумываюсь и даю им пару советов.

Не претендуя на великие достижения на ниве личностного роста, в сегодняшнем посте я собрал все подобные вещи, которые когда-либо услышал, применил или посоветовал. Все они проверены на собственном опыте, и буду рад, если кому-то это будет полезным.

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит — делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. С развитием интернета все стало еще проще — результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и она обязательно их оценит. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает — это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути — это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет. (подробнее)

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет — просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, — достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных — миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского — это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг — твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем — слушай аудиокниги. Золотое правило — читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное — не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую — не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время — это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации — оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы — это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы — даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию — качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы — попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки — лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт — если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек — это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению (подробнее)

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не одевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить — раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей — меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться. Для меня в свое время стал открытием коачинг — я на добровольной и бесплатной основе стал читать тренинги и лекции, что, в конечном итоге выросло в очень большую историю, которая приносит мне огромное удовлетворение.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше — как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если планомерно делать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру и измениться в ответ.

Источник и автор этих умных мыслей

Как изменить свою жизнь к лучшему – 12 советов, которые помогут начать это делать

Сегодня мы поговорим о том, как изменить свою жизнь и дадим вам конкретные советы на эту тему. Очень часто в потоке рутины вы можете забыть о некоторых негативных моментах, которые сказываются на вашей нервной системе, на здоровье в целом.

В погоне за результатом люди думают, что без нервного истощения, постоянного употребления энергетиков или нескольких чашек кофе в день и систематического недосыпания не обойтись. Все это неправда!

Вы должны понимать, что путь к успеху лежит в другой плоскости и в первую очередь важно знать следующее: только смена действий на другие даст другой результат!

Если вы уже это приняли для себя, то переходите к изучению наших советов о том, как изменить свою жизнь к лучшему.

Спите столько, сколько надо

Ваш организм – это сложная система, которая нуждается в регулярном отдыхе. Именно поэтому каждому человеку необходимо спать. Сколько? Есть результаты определенных исследований, которые говорят о 8 часах в сутки в среднем.

Однако, это как «средняя температура по больнице». Вы сами должны слушать свой организм и стараться определить необходимое количество часов для сна. Более подробно об этом вы можете узнать из видео от Владимира Довганя, в котором он отвечает на вопрос Сколько нужно спать человеку?

Употребляйте здоровую пищу

Как часто вы перехватываете что-то всухомятку, потому что вам «некогда» поесть нормально? Перестаньте это делать, если хотите много десятков лет наслаждаться своими успехами!

Не так сложно на самом деле выбрать 15-20 минут для нормального здорового употребления пищи, а не простого «тупого утоления голода» всем, что придется. Отношения с едой должны быть дружественными: при таком подходе ваш организм будет вам благодарен, что в свою очередь приведет к уменьшению стрессов, лишних забот и даже позволит нормализовать вес.

Не нагружайте нервную систему кофеином

Если вы постоянно испытываете стресс, то частое употребление кофе только усугубит расшатывание вашей нервной системы. Возможно, чашка горячего кофе и придаст вам бодрость, но эффект этот не будет длительным, а последствия могут быть намного хуже!

Как изменить свою жизнь к лучшему в такой ситуации? Постарайтесь просто заменить привычку выпивать десяток чашек кофе или энергетиков. Например, вы можете встать и размяться, если вам хочется спать в неподходящий момент. Сделайте зарядку, помедитируйте.

Чаще двигайтесь

Если вы не употребляете кофе и нормально спите, то это не повод отказываться от двигательных упражнений. Особенно, если большую часть своего рабочего дня вы проводите сидя.

Утренняя пробежка, зарядка, активные занятия йогой – все это позволит вам быть в тонусе, улучшит кровообращение, а вместе с этим память,  мышление, скорость принятия решений. Вы будете получать каждый раз после активных упражнений заряд энергии.

Движение – это жизнь! Уделяйте этой части минут десять в день. Начните с малого, а потом постоянно увеличивайте до комфортного вам время на занятия зарядкой, пробежкой, гимнастикой.

Устраивайте себе «моменты тишины»

Это очень полезно и эффективно! Гораздо проще и дешевле для вас будет уделить небольшое время каждый день на медитации, чем постоянно наведываться к врачу и покупать антидепрессанты.

Вы удивитесь, когда после 5-минутных медитаций ежедневно, буквально через месяц почувствуете, что стали спокойнее, увеличилась эффективность вашей деятельности, пропали некоторые проблемы со здоровьем, вызванные излишними стрессами.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, то медитация – надежный инструмент для этого.

Счастлива кожа – счастливы вы

Это выражение истинно во всех смыслах. Помимо качества употребляемой пищи, важно правильно ухаживать за своей кожей. Конечно, косметические средства умело скроют темные круги под глазами, но состояние организма изнутри гораздо важнее.

Кожа – это «лакмусовая бумажка» вашего здоровья в целом. И для того, чтобы она выглядела хорошо, помимо всех остальных советов из этой статьи, постарайтесь использовать в обиходе качественную косметику и средства личной гигиены.

Будьте счастливы сейчас!

Казалось бы, банальный совет. Ведь мы как раз и говорим о том, как изменить жизнь, чтобы стать счастливее. Но тут мы имеем ввиду именно те моменты, которые сделают вас счастливыми не со временем, после проработки всех советов, а прямо здесь и сейчас.

Что может поднять вам настроение сегодня же? Возможно, это вещь, которую вы так давно хотели купить, поход с любимым человеком в кино, ресторан, чтение любимой книги. .?

Постарайтесь сделать так, чтобы каждый день практически все ваши действия приносили вам радость. Тот результат в бизнесе или работе, ради которого вы сейчас читаете эту статью – обязательно наступит, если вы постараетесь. Но поймите, что счастье – это не конечная цель, а путь к этой цели!

Не забывайте баловать себя: делайте то, что доставит вам радость, делайте это не из-за того, что это еще один пункт в вашем ежедневнике, а потому что это сделает вас немного счастливым, доставит моральное удовольствие!

Подружитесь с интуицией

Важно ли прислушиваться к своему «внутреннему я»? Несомненно! Однако сделать это не всегда просто. Систематическая усталость, постоянно растущее количество дел и вместе с этим – стресс, — просто забивают ваш внутренний голос.

Как быть? Вам просто необходимо найти тихое место и прислушаться к себе – вы сами намного лучше знаете, чего хотите. Именно поэтому принятое ВАМИ решение, а не навязанное со стороны, будет правильным. Конечно же, при этом вы должны быть специалистом в области, в которой принимаете это решение.

Сойдите с конвейера

Что это значит? Все очень просто: старайтесь думать осознанно, рассматривайте решение тех или иных задач с разных сторон. Мы уже писали выше о том, что одни и те же действия дают одинаковые результаты.

Если вы хотите изменить свою жизнь, то должны изменить
и свои ежедневные действия для этого.

Если вы консервативный человек, то попробуйте начать менять мышление с простого: пойдите сегодня с работы домой не той дорогой, которой ходите обычно. Идите в магазин по другому маршруту – не так, как обычно. Со временем привычка делать что-то новое перерастет в более осознанное мышление и даст другие результаты – отличные от обычных.

Смените «болото» на «чистый пруд»

Этим советом мы не предлагаем вам выбирать чистые водоемы для купания, хотя это тоже важно. В процессе изменения своей жизни очень важно иметь окружение, которое вас поддержит. Важно, чтобы вас окружали те, кто разделяет ваши идеи, и к чьим результатам вы можете стремиться.

Возможно, вы сейчас находитесь в своем «не лучшем» положении из-за того, что не видите ориентиров для себя? Среди ваших собеседников нет тех, с кем можно поговорить на интересные для вас темы? Тогда срочно меняйте свое окружение!

Воспользовавшись этим советом, очень быстро вы заметите, насколько эффективнее стали ваши действия. Группой всегда проще идти к успеху: в команде каждый должен поддерживать каждого!

Постоянно обучайтесь

В наш век знания устаревают порой намного быстрее, чем мы себе этого представляем. Это касается многих сфер деятельности. Поэтому, чтобы оставаться конкурентоспособным специалистом, требуется постоянно обучаться.

Но это только часть дела! Постарайтесь научиться чему-то новому. Это позволит вам стать более счастливым. Как? Если у вас есть хобби, то начните с него – раскройте для себя глубже тему своего любимого занятия, узнайте о нем больше.

Заведите дневник

Возможно, он у вас уже есть, но пылится где-то на полке. Достаньте его и начните писать. Не обязательно это делать каждый день. Для начала достаточно будет, если вы в неделю всего пару раз сядете за свои записи и напишите, например, что интересного вам может принести будущая неделя.

Такие записи помогут развить ваше творческое мышление, вместе с этим разовьются навыки целепостановки. Также вы сможете вдохновиться своими мыслями, написанными на бумаге, и родить интересную идею в ходе размышлений. Видите, сколько может быть пользы всего от нескольких строк в неделю!

Какие еще советы вы знаете, которые помогут изменить жизнь человека к лучшему?

36 способов изменить свою жизнь к лучшему

Flickr / Йерун Веркман Я не очень верю в новогодние обещания.

В большинстве случаев вы не оставляете их себе, а потом просто чувствуете себя хуже, потому что вы что-то сделали и не довели до конца.

Резолюции не обязательно должны быть вещами, которые нужно прекращать делать или от которых нужно избавляться, они должны быть о принятии другого мышления.

Если для того, чтобы стать счастливее, нужно отказаться от некоторых вредных привычек — отлично.

Но настоящий ключ к тому, чтобы сделать вашу жизнь прекрасной в этом году, — это найти то, что делает вас счастливым, и сделать все возможное, чтобы получить и сохранить это.

Вот несколько способов сделать этот год лучшим в вашей жизни.

1. Сделайте то, что пугает вас до смерти.
2. Проводите время с людьми, которые делают вашу жизнь лучше.
3. Позвольте себе иногда поспать.
4. Возьмите выходной только потому, что хотите.
5. Уберите все в вашем доме.
6. Найдите новое хобби, которое сделает вас счастливым.
7. Совершайте случайные добрые дела для людей.
8. Не бери с собой работу.
9. Прочтите книгу, которая изменит вашу жизнь.
10. Дайте людям повод для сомнений.
11. Ешьте здоровую пищу (в основном).
12. Не зацикливайтесь на вещах, которые нельзя изменить.
13. Путешествуйте туда, где вы никогда не были.
14. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя выполненным.
15. Избавьтесь от вещей (и людей!), Которые вам не нужны.
16. Бросьте работу, которую ненавидите.
17. Сделайте что-нибудь — большое или маленькое — чем вы действительно гордитесь.
18. Найдите эффективный способ снять стресс.
19. Не воспринимайте все слишком серьезно.
20. Найдите упражнение, которое вам нравится, и выполняйте его как можно чаще.
21. Найдите время только для себя.
22. Ешьте то, чего вы никогда не пробовали.
23. Позвольте себе СУПЕР взволновать событие, новую книгу или фильм, поездку или что-нибудь еще, что вам нравится.
24. Закончите то, что начали.
25. Работайте над достижением карьерной цели, которую вы поставили перед собой.
26. Простите кого-нибудь.
27. Отметьте еще несколько вещей из своего списка желаний.
28. Пройдите курс о том, что вам действительно интересно.
29. Займитесь новым сериалом.
30. Исследуйте новые места в своем городе.
31. Старайтесь оставаться на связи с друзьями и семьей.
32. Запустить или пополнить сберегательный счет.
33. Принять животное.
34. Подарите себе то, чего вы давно желали.
35. Станьте волонтером в деле, которым вы увлечены.
36. Решите, что вы хотите, и идите за этим.

10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь

«Как мне изменить свою жизнь?» Если вы задаете этот вопрос, помните, что в нашей жизни постоянно происходят перемены. Чем больше мы сопротивляемся этому, тем тяжелее становится наша жизнь. Вместо того, чтобы избегать этого, спросите, как вы можете изменить свою жизнь, чтобы работать с изменениями, происходящими вокруг вас.

Мы окружены переменами, и это единственное, что оказывает самое драматическое влияние на нашу жизнь. Этого нельзя избежать, потому что он найдет вас, бросит вам вызов и заставит пересмотреть свой образ жизни.

Изменения могут произойти в нашей жизни в результате кризиса, выбора или случайности. В любой ситуации мы все сталкиваемся с необходимостью сделать выбор — вносить изменения или нет?

Нам не избежать неожиданных событий в нашей жизни. Что мы можем контролировать, так это то, как мы решаем на них реагировать. Это наша сила выбора, которая позволяет нам активизировать позитивные изменения в нашей жизни.

Действуя в соответствии с нашим правом выбора, мы получаем больше возможностей изменить нашу жизнь к лучшему. Чем больше возможностей мы создаем для изменения своей жизни, тем более наполненной и счастливой становится наша жизнь.

Если вам интересно, как изменить свою жизнь, вот 10 вещей, которые вы можете сделать для начала.

1. Найдите смысл

Потратьте некоторое время, пытаясь разобраться в том, что в вашей жизни важно и почему это важно.

Чего вы хотите достичь в своей жизни? О чем ты мечтаешь? Что делает тебя счастливым?

Ваш смысл жизни дает вам цель и задает направление того, как вы хотите прожить свою жизнь. Не имея смысла, вы проведете остаток своей жизни, бесцельно блуждая без направления, сосредоточения или цели.

Если вы не знаете, с чего начать поиск смысла и своего внутреннего стремления, запишитесь на бесплатный курс Fast Track , который поможет вам разобраться в этом за 20-минутное занятие.

2. Создайте доску мечты

Когда мы были детьми, мы все время мечтали. Мы умели мечтать и представлять себе, кем мы станем, когда вырастем. Мы верили, что все возможно.

Когда мы выросли, мы утратили способность мечтать. Наши мечты стали скрытыми, когда мы начали чувствовать, что осуществить наши мечты было невозможно.

Доска мечты — отличный способ снова начать верить в свои мечты. Каждый день видеть свои мечты на доске сновидений приносит им жизнь.Это также будет действовать как ежедневное напоминание, чтобы переориентировать вашу энергию и направить ее на то, чего вы действительно хотите достичь.

3. Ставьте цели

Как только вы узнаете, что для вас важно в жизни и как выглядит жизнь вашей мечты в долгосрочной перспективе, вам необходимо принять меры и установить свои долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели. Выполнение этих целей позволит вам осуществить свои мечты и изменить свою жизнь.

Помните, что ваши цели могут измениться. Всегда будьте гибкими в постановке и достижении своих целей по мере изменения вещей в жизни, и ваши цели должны отражать эти изменения.Именно маленькие шаги, которые вы делаете, создают импульс, когда вы учитесь, как изменить свою жизнь. Справочник Make It Happen Handbook — отличный инструмент, который поможет вам начать делать эти маленькие шаги и успешно достичь своей цели. Не пропустите!

4.

Отпустите сожаления

Сожаления будут только удерживать вас в жизни. Если вы проводите все свое время в размышлениях о прошлом, вы упустите настоящее и будущее.

Вы не можете изменить то, что вы делали или не делали в прошлом, так что отпустите это.Единственное, что вы сейчас контролируете, — это то, как вы решите прожить настоящую и будущую жизнь. Каждый раз, когда вы испытываете негативные мысли о своем прошлом, бросайте им вызов.

Если вы хотите немного повеселиться и визуализировать, как отпускаете свои сожаления, попробуйте записать каждое сожаление на листе бумаги, а затем закопать его у себя на заднем дворе или сжечь в костре с друзьями.

5. Делайте то, что вас пугает

Это все о том, что вы решили выйти из своей зоны комфорта и увидеть ограничения с другой точки зрения.

Публичные выступления — одна из самых пугающих вещей, на которые способен каждый. Я был в ужасе от публичных выступлений; однако я знал, что хочу быть мотивирующим оратором. Поэтому я присоединился к Toast Masters, чтобы преодолеть свой страх публичных выступлений.

Моя первая речь была ужасной. Колени стучали, я вспотел и не мог перестать дрожать. Но я сделал это, и ощущение завершения выступления было лучше, чем я ожидал. Я решил продолжить и теперь зарабатываю на жизнь мотивационным оратором.

Составьте список страшных вещей, которые вы хотели бы сделать, но слишком боитесь. Начните с малого, разработайте план, а затем приступайте к его осуществлению. Никогда не прекращайте делать страшные вещи, если вы искренне хотите избежать самоуспокоенности и комфорта и изменить свою жизнь.

6.

Начните вести сбалансированную жизнь

Наше здоровье изменилось. Наше физическое, эмоциональное и духовное состояние меняется с возрастом. Однако мы можем контролировать то, как питаем свой разум и тело.

Уравновешенный и здоровый образ жизни повышает устойчивость к физическим изменениям нашего тела. Упражнения — лучший способ достичь позитивного и оптимистичного отношения к жизни.

Здоровый, сбалансированный образ жизни с большим количеством упражнений — это образ жизни, который сделает вашу жизнь более счастливой и полноценной. Упражнения — невероятно мощный инструмент, который улучшит вашу жизнь и поможет вам чувствовать себя хорошо.

Какие упражнения лучше всего? Одно недавнее исследование показало, что пациенты с легкой или умеренной депрессией испытывали аналогичное уменьшение симптомов независимо от того, участвовали ли они в группах легких, умеренных или интенсивных упражнений.Итог: просто двигайтесь.

Если вам интересно, как обеспечить сбалансированную жизнь, взгляните на это руководство: Окончательное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

7.

Взгляните в лицо своим страхам

Легко игнорировать наши страхи и надеяться, что они уйдет. К сожалению, так не работает.

Если вы хотите изменить свою жизнь, научитесь управлять своими страхами, чтобы они больше не могли вас контролировать. Будь то страх неудачи, одиночества или неизвестности, он может помешать вам жить полноценной жизнью.Мы знаем, когда наши страхи контролируют нашу жизнь, потому что мы чувствуем неудовлетворенность и неудовлетворенность.

Когда мы сталкиваемся со своими страхами, мы возвращаем себе силу выбирать, как мы хотим прожить свою жизнь, и когда мы делаем это, мы меняем свою жизнь навсегда.

Узнайте, как бороться со своими страхами с помощью этого руководства: Как преодолеть страх и реализовать свой потенциал (Полное руководство)

8. Примите себя

Единственный человек, который изменит вашу жизнь, — это вы! Чтобы добиться этого изменения, вы должны нравиться себе.

В вашей жизни будут времена, когда вы столкнетесь с отказом и будут люди, которым не понравитесь вы или ваш выбор. Принятие того, кто вы есть, и любовь к себе, несмотря на невзгоды, помогает вам двигаться вперед в своей жизни.

Наберитесь смелости, полюбите себя, сделайте что-нибудь сумасшедшее. Не беспокойтесь о том, что подумают другие, и о том, правильно ли это. Если это кажется правильным, действуйте в соответствии с этим и создавайте жизнь, которую любите.

9. Живите моментом

Многие из нас склонны думать, что трава зеленее на другой стороне.Часто мы перебираемся по ту сторону забора и обнаруживаем, что это не так.

Мотивация к изменению нашей жизни проистекает из нашего желания быть счастливыми. Мы часто настолько заняты стремлением к счастью, что упускаем радость от реальной жизни в данный момент.

Наше желание иметь счастье в жизни — это желание будущего состояния, а не настоящего. Мы настолько поглощены всеми проблемами настоящего, что упускаем драгоценную красоту этого момента.

Сидеть на пляже и есть мороженое с лучшим другом — это момент счастья. Ежедневно ценить и выражать благодарность — значит испытывать счастье в данный момент. Помощь нуждающимся приносит нам радость и счастье.

В этом и заключается суть жизни в настоящий момент — не упускайте эти моменты, потому что вы слишком заняты, сосредоточившись на поисках счастья.

Если вам нужны дополнительные советы по этому поводу, взгляните на эту статью: Как жить в данный момент и перестать беспокоиться

10. Испытайте радость обучения

Каждый раз, когда вы узнаете что-то новое, вы получаете больше знаний и чем больше знаний, тем больше уверенности.

Освоение новых навыков помогает нам лучше адаптироваться в новых ситуациях. Это также побуждает нас быть более творческими и новаторскими в нашем мышлении, и поэтому нам больше нравится неизвестное.

Чтение — отличный способ учиться. Чтобы полностью погрузиться в радость учебы, возьмите тот роман, о котором столько людей говорили. Как только вы найдете жанр, который вас больше всего интересует, проглотите столько страниц, сколько сможете.

Итог

У вас есть выбор, как вы хотите изменить свою жизнь.Если вы решите действовать в соответствии с этими 10 принципами, это поможет вам начать работу по улучшению различных сфер своей жизни. Идите к этому с позитивным настроем и помните, что для перемен нужно время. Жизнь начинается, когда ты решаешь измениться!

Дополнительные советы, которые помогут вам изменить вашу жизнь

Кредит на избранную фотографию: Присцилла Дю Приз через unsplash.com

7 маленьких привычек, которые могут изменить вашу жизнь, и как их сформировать

«Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка.” — Аристотель

Лео Бабаута

Если бы вы могли просто выбрать одну или две (или семь) привычек и выработать их в следующие несколько месяцев — привычки, которые окажут наибольшее влияние на вашу жизнь — какими бы они были?

Мне часто задают этот вопрос, потому что люди ошеломлены, когда дело доходит до начала позитивных изменений в жизни.

Меня спрашивают: с какой одной или двух привычек начать?

Это непростой вопрос. Я пережил так много изменений, от отказа от курения до упрощения своей жизни до сокращения долга и многого другого.И все они казались меняющими жизнь, и все они казались важными.

Но если бы я начал снова и выбрал бы один или два, это были бы один или два, перечисленные ниже. Список, который следует ниже, составлен в том порядке, который, как я думаю, я сделал бы в первые 6-7 месяцев, чтобы изменить свою жизнь … но понимаю, что все люди разные. Никто не должен точно следовать моему выбору — вам нужно выяснить, что работает для вас.

Тем не менее, если вы следовали приведенной ниже программе и работали над развитием этих привычек, у вас, вероятно, все было хорошо.

«Мужские натуры одинаковы; их разделяют привычки ». — Конфуций

Как развить привычки
Я много раз писал о развитии привычек, но вот основы:

• Выполните 30-дневную задачу, сосредоточившись только на ОДНОЙ привычке.
• Запишите это на бумаге вместе со своими мотивами, препятствиями и стратегиями их преодоления.
• Совершить полностью, публично.
• Зарегистрируйте свой прогресс.
• Оставайтесь подотчетными перед обществом — каждый день сообщайте о своих успехах.
• Получите поддержку, когда вы запутаетесь — в реальной жизни или в Интернете.
• Вознаграждайте каждый маленький успех.
• Если вы потерпели неудачу, выясните, что пошло не так, спланируйте это и попробуйте снова.

Подробнее:

Семь маленьких привычек, которые могут изменить вашу жизнь
Хорошо, теперь вы знаете, как сформировать привычку — и помните, делайте их только по одной, — но вы хотите знать семь маленьких привычек.Вот они в моем порядке предпочтений (но ваш может быть другим):

1. Развивайте позитивное мышление . Я ставлю это на первое место, потому что считаю, что это краеугольная привычка, которая поможет вам сформировать другие важные привычки. Конечно, позитивное мышление само по себе не приведет к успеху, но оно определенно имеет большое значение, чтобы мотивировать вас делать другие необходимые вещи.

Я узнал это, когда бросил курить — когда я позволял себе думать негативно, я терпел поражение.Но когда я научился подавлять негативные мысли и вместо этого думать о позитивных, мне это удалось. Это открытие заставило меня практиковать это снова и снова, пока я не смог сформировать практически любую привычку, которая мне была нужна. Это было бесценно для меня, и я думаю, что это могло быть так для большинства людей.

Сосредоточьтесь в первую очередь на этой привычке, и вам будет намного легче общаться с остальными. Начните с того, что лучше осознаете свой негативный разговор с самим собой — ведите небольшой подсчет в течение дня, отмечая счет каждый раз, когда вы замечаете отрицательную мысль.Скоро вы их узнаете и сможете раздавить.

Подробнее:

2. Упражнение . Люди, которые слышали, как я говорю о физических упражнениях, могли закатить глаза. Конечно, упражнения полезны и все такое, но как именно они меняют жизнь? Рад, что вы спросили:

• Это заставляет вас чувствовать себя лучше и увереннее. Это приводит к большему успеху с другими положительными изменениями.
• Укрепляет привычку к позитивному мышлению — нужно думать позитивно, чтобы поддерживать упражнения.
• Снимает стресс и дает вам время подумать — это ведет к лучшему психическому благополучию в вашей жизни в целом.
• Помогает в творчестве. Не просите меня доказывать это, только скажите, что мои лучшие идеи и мозговые штурмы приходят от тренировок.

Вот как:

3. Однозадачность . Противоположность многозадачности — вы тоже слышали, как я твердил об этом. Почему это меняет жизнь? Пара веских причин:

• Вы будете эффективнее выполнять свои задачи и делать больше.Трудно добиться важных дел, если вы постоянно меняете задачи и отвлекаетесь на другие «срочные» дела.
• Вы будете меньше нервничать и (по моему опыту) счастливее в течение дня.

Подробнее:

4. Сосредоточьтесь на одной цели . Так же, как сосредоточение внимания на одной задаче за раз более эффективно, а сосредоточение внимания на одной привычке за раз дает больший эффект, так и сосредоточение внимания на одной цели за раз. Хотя это может показаться очень трудным, сосредоточение внимания на одной цели за раз — самый эффективный способ достижения ваших целей.Когда вы пытаетесь достичь нескольких целей одновременно, вы теряете концентрацию и энергию — два важнейших компонента для достижения цели.

Что делать, если у вас есть 5 целей, которых вы хотите достичь? Выберите один, на котором нужно сосредоточиться в первую очередь. Разбейте его на мини-цель, которую вы можете достичь в этом месяце, если это долгосрочная цель. Выберите действие, которое вы можете сделать сегодня. Продолжайте делать это, пока цель не будет достигнута — выполняйте действие каждый день, завершите мини-цель, выберите следующую мини-цель, над которой нужно работать. Затем, когда ваша Единая цель будет достигнута, сосредоточьтесь на следующей цели.

Некоторые цели являются постоянными — например, вести блог каждый день или заниматься спортом каждый день. В таких случаях превратите их в привычки — сосредоточьтесь исключительно на превращении цели в привычку, пока она не укоренится. Затем сосредоточьтесь на следующей цели.

Подробнее:

5. Удалите ненужное . Во-первых, определите самое важное — то, что для вас наиболее важно и что вы любите больше всего. Затем устраните все остальное. Это упрощает работу и дает вам возможность сосредоточиться на главном.Этот процесс работает с чем угодно — с вашей жизнью в целом, с рабочими проектами и задачами, с электронной почтой и другим общением.

Это изменит вашу жизнь, потому что поможет вам упростить, сосредоточиться на том, что важно, и построить жизнь, которую вы хотите.

Подробнее:

6. Доброта . Да, доброта — это привычка. И его можно культивировать. Сосредоточьтесь на этом каждый день в течение месяца, и вы увидите глубокие изменения в своей жизни. Вы почувствуете себя лучше как личность.Вы увидите, что люди по-разному реагируют на вас и в долгосрочной перспективе относятся к вам лучше. Это карма.

Как вы развиваете привычку к доброте? Во-первых, поставьте перед собой цель каждый день делать что-нибудь доброе для кого-то. В начале дня подумайте, каким будет этот поступок, а затем делайте его в течение дня. Во-вторых, каждый раз, когда вы с кем-то общаетесь, старайтесь быть добрым, дружелюбным, сострадательным. В-третьих, постарайтесь превзойти малую доброту и проявить сострадание к большему, добровольно помогая нуждающимся и проявляя инициативу по облегчению страданий.

Подробнее:

7. Распорядок дня . Это так просто, но создание для себя распорядка дня может иметь большое значение в вашей жизни. Я обнаружил, что лучший распорядок дня подходит для начала и в конце дня — как рабочего дня, так и дня в целом. Это означает, что разработайте распорядок дня, когда вы просыпаетесь, когда вы впервые начинаете работать, когда вы заканчиваете свой рабочий день и на конец вечера.

Как это изменит вашу жизнь? Это поможет вам отлично начать свой день и завершить его подготовкой к следующему дню.Это поможет вам укоренить продуктивные привычки, которые вы хотите закрепить в повседневной жизни. Это поможет вам сосредоточиться на том, что важно, а не только на том, что приходит в голову. Это поможет вам делать все то, что вы действительно хотите делать каждый день. А это может много значить.

Как немедленно изменить свою жизнь к лучшему

Есть старый анекдот, в котором мужчина говорит: «Я действительно хочу поступить в медицинский институт, но это займет не менее семи лет — а через семь лет мне исполнится 50! » Один мудрый друг отвечает: «А сколько тебе будет лет через семь, если ты не поедешь?»

Если вы находитесь не там, где вы хотите быть в своей карьере — или, если на то пошло, в своей жизни — никогда не позволяйте себе верить, что изменения невозможны. Не позволяйте вашему будущему ограничиваться вашим возрастом или положением; перестаньте бояться того, что может пойти не так, и начните волноваться о том, что может пойти хорошо.

Вот 10 способов, которыми вы можете начать прямо сейчас, чтобы направить себя к более полноценной и счастливой жизни:

1. Обращайтесь к выбору, который вы сделали в прошлом, и измените тот выбор, который вы сделаете в будущем.

Жизнь состоит из выборов — о некоторых мы сожалеем, о некоторых мы гордимся, а некоторые обижают нас.Все в вашей карьере и вашей жизни является отражением вашего выбора. Если вы хотите разных результатов, начните делать другой выбор.

2. Говорите честно и перестаньте сдерживать то, что вы думаете.

Люди могут верить, что честность не принесет вам много друзей, но даже если бы это было правдой, друзья, которых вы искренне заводите, будут правильными. Честность — краеугольный камень успеха, без которой не может существовать уверенность и способность действовать.

3. Откажитесь от перфекционизма. Идеального не существует.

Как только вы поймете, что идеального не существует, вы можете облегчить себе жизнь. Нет ничего плохого в том, чтобы ошибаться или делать ошибки, если вы готовы их исправить. Просто будь собой, без изъянов и прочего, и позволь людям увидеть тебя настоящим. Каждый из нас — несовершенный человек, осознающий, что мы не можем избавиться от наших неудач и наших недостатков.

4. Признайте свои потери и двигайтесь к успеху.

Помните, победители — это не люди, которые никогда не терпят неудач, а люди, которые никогда не сдаются. Важно никогда не позволять успеху вскружить вам голову, а поражению — сердцу. Секрет успеха в том, чтобы признать свои неудачи и проявить мудрость, чтобы применить их к новым возможностям.

5. Помните, что вас определяет не то, сколько ошибок вы сделали, а то, чему вы научились на них.

Примите тот факт, что вы не всегда будете принимать правильные решения. Вы облажаетесь, иногда очень сильно.Но ваши ошибки не означают, что вы потерпели неудачу, а только то, что вы пытаетесь и учитесь в жизни. Если вы не ошибаетесь, значит, вы недостаточно стараетесь. Когда вы учитесь у них, ошибки могут превратить вас в нечто лучшее, чем вы были раньше.

6. Простите тех, кто причинил вам боль, но измените того, кем вы себя окружаете.

Вы можете улучшить свою жизнь, просто изменив людей, которыми вы себя окружаете. Если есть кто-то, кто привнес в вашу жизнь негатив или обиду, примите тот факт, что эти действия нельзя изменить, отменить или забыть — только простить.Воспринимайте это как усвоенный урок и окружайте себя людьми, которые поддерживают вас, направляют и делают вас лучше, чем вы есть на самом деле.

7. Поддерживайте свой ум великими мыслями, потому что вы никогда не подниметесь выше, чем думаете.

То, чем вы думаете, вы становитесь. И печальная правда заключается в том, что большинство из нас — злейшие враги самих себя, позволяющие нашим негативным мыслям сдерживать нас. Если вы загружаетесь позитивом и великими мыслями, вы можете создавать для себя позитивные и великие вещи.Если вы хотите быстро измениться, начните с изменения своего мышления.

8. Добейтесь успеха на грани своей зоны комфорта.

Независимо от наших колебаний или страха, люди нуждаются в переменах, чтобы быть счастливыми. Каждый день старайтесь делать то, чего никогда не делали. Не бойтесь пробовать новое и стоять в зоне дискомфорта. Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны делать то, чего никогда не делали.

9. Не сравнивайте свою жизнь с чужой.

Большой источник несчастья — это мысль о том, что жизнь других людей лучше или легче, чем ваша. Но когда вы сравниваете свою ситуацию с ситуацией других, вы сравниваете свою полную реальность с их поверхностью. Неважно, насколько фантастическим, каким счастливым, каким блестящим все может казаться снаружи, вы никогда не узнаете, что происходит внутри. Если вы обнаружите, что кому-то завидуете, помните, что этот человек боролся с невзгодами и неуверенностью, как и вы

10.

Избавьтесь от ненужного и взращивайте самое необходимое.

Подумайте обо всем в своей жизни, что для вас важно — о самом главном — а затем устраните все остальное. Эта система поможет вам упростить себе жизнь и увидеть, на чем вам следует сосредоточиться. Он может работать на все, что у вас есть в жизни, в профессиональной или личной жизни. И просто отпустить вещи поможет вам упростить, сосредоточиться на том, что важно, и построить жизнь, которую вы хотите.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Измени свою жизнь к лучшему

Измени свою жизнь.

Начать заново!

Живи жизнью своей мечты!

Это проще, чем вы думаете.

Застрявшие люди думают, что они не могут измениться.

Умные люди знают, что могут.

Вы можете перезагрузить свою жизнь в любое время!

Создать наследство — , начиная с СЕЙЧАС

Как изменить свою жизнь к лучшему — 33 вещи, которые вы можете сделать

1. Чтобы изменить свою жизнь — Вставайте рано

Свое утро.

Практически все успешные люди рано начинают день.

Когда вы встаете рано, вы с большей вероятностью будете чувствовать себя ответственным за свой день, а не будете бороться против времени. Вы сделаете больше.

Главной привычкой успешных людей, которые рано встают, являются утренние ритуалы.

Что такое утренний ритуал?

Это может быть так же просто, как прогуляться 15 минут на улице, выпить чашку пуленепробиваемого кофе или потратить целый час на утреннюю медитацию.

Если у вас есть место, выйдите на природу, пройдитесь босиком по прохладной траве и начните медитацию на природе.

2. H ow Чтобы измениться к лучшему: Избавьтесь от негативной мысленной болтовни

Наш разум подобен нашему внутреннему ребенку.

Если вы его проигнорируете, он начнет тянуть вас еще сильнее, как маленький ребенок.

Кроме того, если вы продолжите игнорировать это, ребенок набросится, он сделает все возможное, чтобы привлечь ваше внимание.

То же самое и с нашим разумом.

Определите регулярно возникающие мысли. Возможно, это что-то вроде: «Я недостаточно хорош!» или «Я не могу этого сделать». Некоторые люди негативно думают о своем теле, своих навыках или способности быть любимыми. Часто негативная мысленная болтовня выходит за пределы осознанного признания: это настолько вторая натура, что вы даже не подозреваете, что она есть. Поэтому, когда вы начинаете чувствовать себя плохо, найдите время, чтобы понаблюдать за мыслями, которые происходят в вашем уме.

3. Измените свою жизнь — ешьте настоящую еду

Ешьте осознанно.

Во время еды делайте паузу после каждого укуса.

Продукты питания являются нашим основным источником энергии, и их важность для поддержания здорового образа жизни всегда игнорируется. Вы должны есть настоящую пищу, богатую питательными веществами, необработанную и не содержащую химикатов.

Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, поскольку они не имеют пищевой ценности для питания вашего тела. Это также является причиной таких заболеваний, как ожирение, гипертония, рак и психические заболевания.

4. H ow Чтобы измениться к лучшему: отпустить прошлое

Посмотрим правде в глаза, прошлое нельзя изменить. Что бы ни случилось, нельзя отменить.

Изменения к лучшему — присутствовать в момент

Мы все совершали ошибки, но избавиться от них бывает очень сложно. Трудно избавиться от прошлых неудач, ложных убеждений и токсичных отношений .

-> Избавьтесь от токсичных отношений.

Большинство из нас «виновны» в том, что в тот или иной момент пытались испортить отношения.

Все отношения требуют обслуживания. Но есть огромная разница между тем, чтобы вкладывать время в хорошие отношения и пытаться улучшить плохие. Особенно, когда эти отношения изначально не имеют особого смысла.

-> Большинство людей цепляются за прошлое, цепляясь за вещи, которые не имеют отношения к их жизни.

Застрявшие в прошлом могут причинить огромную боль и страдания.Мы должны принять свое прошлое, извлечь урок и двигаться вперед, к будущему.

-> Ничто не вечно в этом мире, даже наши проблемы.

Не позволяйте одной плохой главе разрушить всю вашу историю.

5. Go Device Free

Получите свободный день от устройства и наслаждайтесь его пространством.

Если вы тот, кто думает, что вы не можете этого сделать — тогда еще больше причин для этого!

Быть «привязанным» к устройствам — вредно для ума и души.

6. Запишите все | Создание списков дел

В идеале начинать каждый день со списка TTD, который вы написали накануне вечером, — начиная с самого важного.

Много энергии тратится на то, чтобы что-то вспомнить. Вот почему вы должны это записать!

Записывание даст вам ясный ум, который вы сможете использовать для более важных дел. Я настоятельно рекомендую прочитать «Искусство продуктивности без стресса», написанное Дэвидом Алленом.Это серьезная книга, в которой объясняется, почему и как вам следует применять активное ведение заметок во всех аспектах своей жизни.

7. Регулярно выполняйте упражнения

Потейте каждый день, чтобы улучшить настроение.

Есть много преимуществ упражнений, о которых я не могу упомянуть в этом посте. Однако вот несколько причин, по которым вам нужно регулярно заниматься спортом. Регулярный режим упражнений улучшит кровообращение, уравновесит уровень сахара в крови и улучшит реакцию вашего организма, чтобы лучше справляться со стрессом.Вы почувствуете себя лучше, счастливее и, вероятно, дольше, если будете заниматься спортом.

Попробуйте ходить босиком.

7 причин, по которым вы должны потеть каждый день.

8. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему — обострите свой разум

Мы прорабатываем мышцы, выполняя аэробные тренировки, чтобы поддерживать физическую форму нашего тела.

Это все нормально и необходимо для здорового образа жизни.

Однако не многие люди специально тренируют свой мозг для улучшения познания, памяти и творческих способностей.Чем старше мы становимся, тем менее эффективным становится наш мозг. Однако это не должно быть уделом наших умственных способностей.

Вот несколько идей, которые помогут вам не забыть:

Играйте в шахматы, решайте головоломки и математические задачи. Вы можете заняться когнитивными упражнениями. Откажитесь от сахара и принимайте добавки с рыбьим жиром. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранять ясность ума.

9. Отдых и отдых

Почти все мы засиделись допоздна, чтобы завершить важный проект. Это может быть хорошо, если это случается в редких случаях в нашей жизни. Однако, если вы будете жить в компромиссе во время отдыха, со временем у вас будут опасные последствия для здоровья. Недостаток сна приводит к неэффективности вашего мозга и тела.

Это также сделает вашу иммунную систему более уязвимой для болезней. Старайтесь ложиться спать рано и полностью отдыхать каждую ночь. Как говорят старики, после 12 часов ничего хорошего не бывает.

10. Питьевая вода

Наши тела примерно на 60% состоят из воды.

Согласно Х. Х. Митчеллу, Journal of Biological Chemistry 158, мозг и сердце на 73% состоят из воды, а легкие на 83% состоят из воды. Кожа содержит 64% воды, мышцы и почки 79%, и даже кости водянистые: 31%.

Питьевая вода помогает нашему организму поддерживать здоровый баланс жидкостей в организме. Эти жидкости могут играть важную роль в жизнедеятельности, такой как переваривание и усвоение пищи, кровообращение, производство шалфея, транспортировка питательных веществ и поддержание температуры нашего тела.

Выпивайте 8 или более стаканов воды каждый день. Многие люди страдают хроническим обезвоживанием, даже не подозревая об этом.

Не будь одним из них.

7 научно обоснованных преимуществ употребления достаточного количества воды для здоровья.

Потеря всего 2% воды в организме может значительно ухудшить вашу физическую работоспособность.

Устали?

Выпейте воды.

11. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему — Выберите простоту

Лучше меньше, да лучше.

Но чтобы прийти к такому выводу, нужно много времени.

Многие люди проводят всю свою жизнь в поисках чего-то большего, не осознавая, что желания, которые они стремятся исполнить, безграничны.

В результате многие попали в порочный круг.

С одной стороны, их достижения и достижения удовлетворяют их лишь на короткое время. С другой стороны, они верят, что добавление большего количества чудесным образом выполнит их.

Это невероятно сложное заблуждение, от которого невозможно избавиться. Подавляющее большинство из них никогда не сбегает.

Преувеличенное накопление имущества не обязательно увеличивает ценность вашей жизни. Точно так же стремление выполнить все свои желания и страсти, скорее всего, вызовет для них еще более интенсивное рыскание.

Простота может внести долгожданные изменения. Это не только поможет вам быть более довольным тем, что у вас уже есть, но также поможет вам тратить меньше времени на поиски вещей, которые вам даже не нужны. Кроме того, простота помогает вам жить более свободной и счастливой жизнью.

Это не означает, что амбиции и желание создать наследие ошибочны.

Одно дело работать на благо человечества. И еще один, чтобы продолжать гоняться за большими блестящими объектами!

12. Всегда верьте, что скоро произойдет что-то чудесное.

Оптимизм необходим. Не наивно «чувствовать», что хорошие вещи будут.

Однако неразумно всегда предполагать худшее.

Реальность такова, что ваши мысли управляют вашей судьбой.Так что, если вы все равно собираетесь думать, вы также можете думать, что произойдет что-то чудесное.

13. Ставить цели

Установить конкретные цели . Ваша цель должна быть четкой и четко сформулированной.

Никто не будет толкать вас, кроме вас самих.

У вас должны быть цели, чтобы знать, на правильном ли вы пути. Ваши цели должны быть актуальными, измеримыми, конкретными, достижимыми и привязанными ко времени. Ставьте четко определенные цели, чтобы вы могли нести за них ответственность, чтобы оставаться сосредоточенными и приверженными.

5 золотых правил постановки целей

14. Будьте излишне вежливы

Быть вежливым — это разумный поступок; следовательно, — глупо быть грубым. Наживать врагов ненужным и преднамеренным невниманием — такое же безумное занятие, как поджигать свой дом. Ибо вежливость подобна контратаке — заведомо фальшивой монете, с которой глупо скупиться.

Артур Шопенгауэр

15.Выплати долг

Долги представляют собой серьезную угрозу вашей финансовой безопасности, поскольку мешают вам максимально эффективно использовать свои деньги. Деньги, которые вы платите в счет погашения долга и процентов по нему, можно использовать в дождливый день, на образование ваших детей или на выход на пенсию.

Конечно, некоторые люди используют долги, чтобы создать невероятное будущее в бизнесе, но, делая это, они также принимают на себя риск, что все может пойти не так.

Занимать деньги на то, без чего можно жить, — это глупый долг.Особенно, если вы делаете это только для того, чтобы выпендриваться.

16. Найдите наставника

Наставники помогут вам настроить и передать свое видение жизни.

Они предоставляют ценные идеи, идеи и мысли, которые бросают вызов и позволяют вам раскрыть сферу своего влияния. Хороший наставник расширит ваше видение жизни, повысив ваши мыслительные способности. Они поднимают вас, делая свои плечи вашей ступенчатой ​​платформой.

17. Будьте хорошим слушателем

Большинство людей настолько сосредоточены на том, что они собираются сказать, в то время как только несколько процентов действительно вкладываются в то, чтобы слушать других людей.

Я напоминаю себе каждое утро: ничто из того, что я говорю сегодня, ничему меня не научит. Итак, если я собираюсь учиться, я должен делать это, слушая.

— Ларри Кинг.

Вы знаете то, что уже знаете. Только слушание других людей может заставить вас расти. Вам нужно научиться непредвзято слушать других людей. Слушайте не только произносимые слова, но и ощущение того, что передается.

Если вы будете активно слушать людей, они будут чувствовать себя более ценными. В результате вы сможете создать более значимые отношения с людьми. Если вы когда-либо участвуете в продажах или убеждениях, важно, чтобы вы были хорошим слушателем.

18. Создание потоков пассивного дохода

Пассивный доход — лучшая подушка безопасности, на которую вы можете положиться, чтобы быть финансово стабильным. Однако создание потоков пассивного дохода потребует от вас настойчивых действий. Вам нужно заранее вложить свое время и усилия, чтобы создать его.

19.Представьтесь

Люди застенчивы.

Другие люди ждут, чтобы вы представились им, они ждут, чтобы вы отправили им электронное письмо, они ждут, чтобы вы пригласили их на свидание. Вперед, продолжать.

20. Не откладывайте на потом

Прокрастинация — это естественная вещь, которую мы чаще всего делаем в жизни. Однако, если вы будете делать это часто, это может привести к серьезным последствиям.

Как перестать откладывать на потом.

Вы можете запланировать определенный временной блок для каждой задачи, которую хотите выполнить.Кроме того, вы можете настроить систему поощрений, чтобы мотивировать себя. В зависимости от задачи вы можете вознаградить себя чашкой кофе, выходным днем ​​или экзотическим отдыхом.

Узнайте, как жить, и создайте свой идеальный день.

21. Поддерживайте стремление к совершенствованию

Сколько раз мы говорили себе с полной честностью: «Я буду более организованным и никогда больше не откладывать дела на потом»?

Мы обещаем себе, а потом нарушаем его.

Если у вас нет осознанного желания улучшить себя, вы не продвинетесь далеко.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить свою мотивацию свежей и живой.

• Двигайтесь понемногу.
• Ставьте маленькие, достижимые цели.
• Будьте ответственны.
• Продолжайте делать это, несмотря ни на что.

Очень важно: Отделите процессы создания от улучшений.

Это не новая идея, вы наверняка слышали об этом раньше.Однако краткое описание Кевина Келли — лучшее, что я когда-либо встречал.

Вы не можете писать и редактировать, лепить и полировать, делать и анализировать одновременно. Если вы это сделаете, редактор остановит создателя.

Пока изобретаешь, не выбирай. Пока вы рисуете, не проверяйте. Пока вы пишете первый черновик, не размышляйте. Вначале разум создателя должен быть освобожден от осуждения.

22. Cut The Time Suckers

Трудно положить мобильный телефон и взять книгу, когда в нашей жизни доминируют технологии.

Вам не нужно вообще отказываться от использования технологий. Однако разумно сократить время, которое вы тратите на непродуктивные действия (например, случайную прокрутку Facebook), и увеличить время, которое вы тратите на достижение своих целей.

Определенно ограничьте использование социальных сетей, поскольку это один из самых скрытных отстойников времени всех времен.

23. Чтобы было интересно, интересоваться

Все дело в человеческих связях.

Чем больше вам интересны другие люди, тем интереснее они вас находят.Чтобы было интересно, интересно.

Живите для опыта, а не для вещей.

24. Развитие новых навыков

В нашей жизни легко успокоиться и довольствоваться имеющимися у нас навыками и способностями. Большинство из нас достаточно квалифицировано только для того, чтобы выполнить свою работу, и не более того. Однако единственный способ добиться лучшей жизни — это выработать новый набор навыков.

25. Много читаю | Исследование личностного роста

Нам с самого раннего возраста говорят, что путь к успеху и самореализации возможен только через много чтения.Однако не многие люди действительно понимают, что за этим стоит. Может быть, людям лень регулярно читать. Хотя заядлый читатель не гарантирует успеха, большинство успешных людей, несомненно, являются заядлыми читателями.

Когда Уоррен Баффет начинал свою инвестиционную карьеру, он читал 600, 750 или 1000 страниц книги в день. Даже сейчас, по его словам, он все еще проводит около 80% своего дня за чтением — BusinessInsider.com

26.Составьте план отпуска

У нас есть лишь ограниченное количество энергии и силы воли, прежде чем мы устанем от того, что мы делаем.

Отпуск нужен всем без исключения.

Даже если вы не можете позволить себе путешествовать по разным странам или оплачивать дорогие отели, вы все равно можете составить веселый план, который поможет вам полностью отдохнуть.

27. Избавьтесь от вредных привычек

Вредные привычки разрушают вашу жизнь и мешают достижению ваших целей.Они подвергают опасности ваше здоровье как физически, так и морально.

Все привычки, которые у вас есть сейчас, хорошие или плохие, по какой-то причине остались в вашей жизни. В каком-то смысле эти привычки делают нашу жизнь более эффективной. Однако в конечном итоге вы, скорее всего, расплачиваетесь за свои вредные привычки.

Возьмите на себя ответственность и не обвиняйте других.

28. Люби себя

Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь — любите себя!

Чем меньше любишь себя; тем более запутанной и разочарованной будет ваша реальность.Вам нужно любить себя, чтобы другие люди начали любить вас. Какой бы ярлык вы ни наложили на себя, это ваша цена. Назовите себя самой дорогой ценой.

29. Цени то, что у тебя есть. Будьте благодарны за вашу прекрасную жизнь.

Быть благодарным за то, что у вас есть, возможно, лучший способ изменить то, как вы себя чувствуете, и свой взгляд на жизнь.

Цените то, что у вас есть. Потому что есть много людей, которые сделали бы многое, чтобы иметь то, что есть у вас.

Ценить то, что у вас есть, не означает, что вы перестаете работать над своими целями и довольствуетесь тем, что имеете. Это означает осознание того, где вы находитесь, и больше работать над улучшением своей жизни.

30. Будьте открыты для конструктивной критики

Не принимайте критику на свой счет. Моя жизнь навсегда изменилась в тот день, когда я перестал принимать критику лично.

Действительно, я начинаю благодарить людей за их отзывы.

Это не означает, что эти люди всегда правы — часто это не так.Важно то, что я не слишком чувствителен и открыт для обратной связи.

Узнайте, как учиться у тех, с кем вы не согласны или даже оскорбляете вас.

Посмотрите, сможете ли вы найти истину в том, во что они верят.

Никто из нас не идеален. Мы делаем ошибки и учимся на них. Иногда другие люди напоминают нам, что мы делаем неправильно. Если человек, который критикует нас за то, что мы делаем, заслуживает того, чтобы выслушать и подумать над этим советом.

Имейте в виду, что не все критики придерживаются одинаковых намерений. Если вы чувствуете, что у людей другие намерения, когда они критикуют вас, вы можете быть глухи к такой критике. Однако будьте уверены, что получите конструктивную критику, которая поможет вам расти.

31. Пожертвовать на благотворительность

Отдавать полезно для души. Помощь другим может улучшить ваше самочувствие. Может быть, у вас нет денег или подарка, чтобы кому-то подарить. Но вы всегда можете оказать поддержку другим по-разному.У людей, которые помогают другим людям, меньше стресса и больше счастья в жизни.

Никто никогда не стал бедным, давая.
~ Анна Франк

32. Чтобы изменить свою жизнь — установите крайний срок.

Крайний срок отсеивает постороннее и обыденное.

Это мешает вам попытаться сделать его идеальным, поэтому вы должны сделать его другим. Лучше другое.

33. Это изменит вашу жизнь — перестаньте жаловаться

Может, самое лучшее мы оставили до конца?

Серьезно, хватит жаловаться. Это редко приносит пользу. Если единственное, что вы реализуете из этой статьи — это перестать жаловаться, то вы измените свою жизнь к лучшему.

Условия могут быть не идеальными, когда вы работаете для достижения своих целей. Фактически, большинство успешных людей добивались успеха, несмотря на плохие условия, возникавшие на их пути.

Если человек или условия не в вашу пользу, вы не должны на них жаловаться. Вы — тот, кто должен найти более счастливую жизнь, принимая и находя позитив в людях и условиях, которые могут быть против вас.

Успех не случаен!

Неудача — это ступенька к успеху. Не жалуйтесь, когда что-то идет не так.

По теме: Цитаты об успехе, цели, жизни, богатстве, страсти, бизнесе, предпринимательстве и хорошей жизни.

22 микропривычки, которые полностью изменят вашу жизнь за год

То, что вы делаете в маленькие, почти незаметные моменты своей жизни, имеет наибольшее влияние.

Rawpixel

Прорывы не меняют вашу жизнь.Микропривычки делают.

Бенджамин Харди сравнивает эту концепцию с начислением сложных процентов и с тем, как, если бы у них был выбор, большинство людей взяли бы на свой банковский счет 1 000 000 долларов прямо сейчас, в отличие от пенни, стоимость которого удваивается в течение месяца.

Большинство людей не осознают, что те, кто берет большие выплаты, в конечном итоге получают значительно меньше денег, чем те, кто выбирает цент в день. Он объясняет: «Удвоение пенни фактически составляет 10,7 миллиона долларов.Тем не менее, большая часть роста происходит в самом конце, и большинству людей не хватает терпения для большой отдачи. Сегодняшняя культура жизни настоящим останавливает людей от инвестиций ».

Дело в том, что если вы хотите через год или два иметь совершенно другую жизнь, вам нужно начать сейчас, и вам нужно начать с малого. Вот 22 впечатляющих микропривычки, которые вы можете начать сегодня вечером.

1. Старайтесь, чтобы вас больше отвергали.

Каждый день обращайтесь к одному или двум людям, с которыми вы хотели бы работать, даже если вы уверены, что у них не будет причин отвечать.

Это может быть потенциальный работодатель, организация, в которой вы хотели бы выступить, или даже книжный агент, или клиент, с которым вы хотели бы работать. Возможно, сначала вы не получите ответа, но со временем вы получите ответ от кого-то. Вам нечего терять, но потенциально вы можете выиграть лот .

2. Напишите один абзац.

Независимо от того, есть ли у вас книга, о написании которой вы всегда мечтали, бизнес-план, который вы задумываетесь какое-то время, или даже просто блог, который вы хотите начать, пишите всего несколько предложений каждый день.Импульс будет расти сам по себе, и вы обнаружите, что без особых усилий будете писать все больше и больше … но постарайтесь начать с одного абзаца.

3. Проверьте свой банковский счет.

Возьмите за привычку проверять все свои счета хотя бы раз в день. Если это звучит слишком много, это потому, что это так. Но важно то, что вы точно знаете, что у вас есть и куда это идет. Чтобы лучше контролировать свои финансы, нужно постоянно иметь в уме точную структуру своих счетов.

4. Привыкайте к обслуживанию.

Желательные образы заставляют вас поверить в то, что жить своей лучшей жизнью — это все равно, что каждый день бегать по победному кругу. На самом деле, это больше похоже на желание заниматься неприглядным уходом за вещами, такими как работа по дому, уборка, здоровая кулинария, своевременность счетов и выполнение рабочих заданий или выделение времени для упражнений.

Качество вашей жизни будет напрямую и радикально улучшено, если вы сможете включить необходимое техническое обслуживание в свой распорядок дня и научитесь видеть в нем то, что помогает вам, а не мешает вам прекрасно проводить время.

5. Выберите комфорт для себя в будущем, а не комфорт прямо сейчас.

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно начать рассматривать потребности и желания своего будущего «я», а не те, которые у вас есть прямо сейчас. Расставление приоритетов в отношении того, что вы чувствуете и чего хотите в данный момент, — вот что вас сюда привело. Вместо этого сделайте выбор в пользу своего будущего. Идея о том, что «присутствие» означает игнорирование всего, кроме ваших самых низменных инстинктов и желаний, — это не просветление, это самоуничтожение.

6. Будьте более отзывчивыми.

Если кто-то пришлет сообщение, ответьте, когда увидите его. Как можно чаще отвечайте на важные электронные письма по мере их поступления. Это гарантирует, что у вас не останется невыполненной работы, которую необходимо решить.

7. Будьте менее реактивными.

Когда вы видите или слышите что-то, что немедленно приводит вас в ярость или расстраивает (даже если это просто негативная мысль, которая возникает в вашей голове), прежде чем реагировать на это и влить в это свою энергию, сомневайтесь в этом. Выясните, откуда оно взялось, и спросите себя, кому послужит ваша реакция на это. Если научиться делать микропаузы между стимулом и реакцией, это изменит ваш взгляд на все.

8. Удовлетворите свои потребности.

Вы не машина, но в некотором смысле ваше тело и жизнь действительно требуют, чтобы вы питали его определенным образом, чтобы оно продолжало работать. Ешьте, когда голодны. Спите, когда вы устали. Пытаться отрицать важность ваших основных требований для функционирования не означает, что вы заняты и важны, это означает, что вы невежественны и настраиваете себя на срыв или выгорание.

9. Управляйте своей сферой влияния.

Вы знаете, что люди, с которыми вы проводите больше всего времени, оказывают значительное влияние на то, кем вы станете.

Но понимаете ли вы также, что то, что вы окружаете и вкладываете в свою голову, оказывает на вас такое же, если не даже большее, влияние? Серьезно посмотрите на то, на кого вы подписаны в Интернете, и на то, что их присутствие в вашей ленте новостей делает для вас, или, возможно, насколько загроможден ваш дом или офис. Это ваша среда, и она постоянно оказывает на вас безмолвное и часто подсознательное воздействие.

10. Действуйте, когда хотите что-то сделать.

В книге Мела Роббина «Правило пяти секунд» она объясняет, что многие из того, что сдерживает людей, — это те несколько секунд между тем, когда у вас появляется потрясающая идея, и когда вмешивается ваш мозг. Она говорит, что, чтобы действительно продвинуть свою жизнь вперед, вам нужно действовать в соответствии со своими идеями, прежде чем вы убедите себя не делать этого.

11. Действуйте, если вы этого не сделаете.

В то же время необходимо усвоить, что если вы не чувствуете, что что-то делаете, это не означает, что вы неспособны делать это. Ваши чувства не влияют на ваши способности.

12. Подробнее.

Если вы не из тех, кто может прочитать книгу, ничего страшного. Но это не повод перестать учиться, расти и развиваться. Подписывайтесь на людей в социальных сетях, которые публикуют или делятся интересными статьями и идеями.Почитайте новости утром. Слушайте аудиокнигу в дороге. То, сколько вы читаете, напрямую связано с вашим саморазвитием, а ваш саморазвитие напрямую связано с вашим внешним успехом.

13. Прокрутите меньше.

Если раньше просмотр телеканалов был бессмысленным прошлым, то теперь он просматривает новостные ленты. Приучите себя ограничивать ежедневное время прокрутки. Попробуйте одну из тех установок браузера, которые дают вам определенное количество времени, которое вы можете провести на веб-сайте в день, прежде чем он заблокирует доступ к сайту, или приложения, которые подсчитывают, сколько раз вы открываете приложения для социальных сетей.Вам не нужно удалять их полностью, но вы должны помнить, что вы не тратите несколько часов в день, фактически ничего не делая.

14. Соблюдайте свои схемы.

Вместо того, чтобы критиковать себя, когда вы замечаете, что откладываете на потом или ведете нездоровое поведение, обратите внимание на то, что на это указывает. Обратите внимание на то, что вы делаете, когда чувствуете себя наиболее комфортно, вдохновенно или разочарованно. Наблюдайте за собой как с третьей стороны, относитесь к своей жизни как к чему-то, чему вы изучаете.Узнайте, на что и как вы реагируете — это поможет вам направить свою жизнь.

15. Потренируйтесь говорить «нет».

Ваша энергия ограничена каждый день. Убедитесь, что он идет только к тому, о чем вы действительно заботитесь. Вы не должны чувствовать себя плохо, говоря «нет» некоторым вещам. В конечном итоге это средство самосохранения.

16. Потренируйтесь отвлекать свое внимание.

Когда у вас есть провальная мысль, решение обычно не в том, чтобы обдумывать ее, пока вы не придете к другому выводу.Решение обычно состоит в том, чтобы отвлечься чем-нибудь продуктивным. Старайтесь лучше отвлекать внимание на то, что вам помогает, а не на негативные мысли, которые могут привести к спирали.

17. Делитесь своими идеями последовательно и четко.

Идеи — это здорово, но они никуда не денутся, если вы не сможете их сформулировать или придумать план действий, который позволит вам их реализовать.

18. Используйте то, что у вас есть.

В следующий раз, когда у вас возникнет желание пойти за ужином или новой одеждой на выходные, бросьте себе вызов хотя бы один раз: надеть то, что у вас в шкафу, или съесть то, что находится в кладовой, даже если вы этого не хотите.

19. Выпейте еще стакан воды.

Не беспокойтесь о том, чтобы заставить себя полностью выпить все рекомендованные 8 чашек. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы выпить еще одну. Затем, когда это станет частью вашего распорядка, добавьте еще один.

20. Ешьте на одну нездоровую закуску меньше.

Не беспокойтесь о попытках полностью пересмотреть свою диету и улучшить все, что касается ваших губ. Сосредоточьтесь только на отказе от и одного нездорового выбора , который вы бы сделали в любой день. Только один.

21. Создавайте открытые порталы, чтобы люди могли связаться с вами и связаться с вами по поводу того, чем вы хотите заниматься.

Убедитесь, что вы постоянно делаете свою информацию доступной для тех, кто может с вами связаться. Ваш личный веб-сайт и присутствие в Интернете — это новое резюме, поэтому убедитесь, что вы постоянно обновляете и улучшаете его, а также позволяйте другим людям понять, что вы делаете и как с вами связаться.

22. Начинайте каждый день спрашивать себя: «Как я могу изменить свою жизнь сегодня?»

Выйдите из мышления, что вы должны «пережить» день, и представьте себе, что ближайшие часы наполнены неограниченным потенциалом для вас, чтобы предпринять действия, которые навсегда изменят вашу жизнь.Единственная разница — это ваша готовность смотреть на вещи по-другому и ваши усилия в попытках сделать их лучше.

21 простой способ изменить свою жизнь (начиная прямо сейчас)

День, когда вы просыпаетесь и говорите: «Я хочу изменить свою жизнь», — особенный день. Вы признали, что чего-то не хватает. Вы готовы к действию.

Возможно, вы сегодня проснулись и подумали: «Мне нужно , чтобы изменить свою жизнь». Все настолько плохо, что вы умираете от желания начать все сначала. Потребность в изменениях возникает до того, как вы сможете начать поиски, чтобы узнать, как найти свою цель в жизни — подумайте об изменении и , затем цели.

В любом случае, я рад, что вы здесь.

Желание перемен — первый шаг в любой трансформации. Но желание без действия не работает. Вам нужны практические шаги, чтобы это произошло.

Эти 21 тактика способны изменить вашу жизнь — изменив вашу ситуацию, ваши привычки и даже вашу удачу.

Прочтите, выберите одно и начните сегодня.

Измени свою ситуацию

Если внимательно присмотреться к своей жизни, самые неотложные проблемы, скорее всего, носят ситуативный характер:

• Место, в котором вы живете, делает вас несчастными.
• Вы ненавидите свою работу и мечтаете о смене карьеры в 40 лет.
• У вас проблемы с финансами, здоровьем или плохие отношения.

Когда эти аспекты жизни выходят из-под контроля, они — первое, что вы думаете об изменении. Но как узнать, в каком направлении двигаться?

Следующие шаги помогут вам лучше понять, где вы находитесь, и понять, где вы хотите быть.

Там, где вы стираете двусмысленность и сомнения, вы оставляете пространство для движения вперед.

1. Напишите в дневник

Ежедневная привычка к письму помогает успокоить отвлекающие мысли, которые мешают вам застрять.

Ведение журнала — это как обговорить все идеи, которые крутятся у вас в голове. Независимо от того, являются ли эти мысли положительными или отрицательными, они отвлекают вас от реальной работы по изменению ситуации.

Writing также помогает вам прояснить ваши цели и определить ваши основные ценности. Когда вы видите все записанное, вы можете выбрать приоритеты — сконцентрироваться на них, а остальное оставить.

Ваш журнал может включать в себя все, что вы думаете:

• Мечты и планы
• Свободно писать свои мысли
• Списки дел
• Беспокойство и беспокойство

Утро, когда день полон возможностей, лучшее время для письма. Вечером вы можете вернуться к тому, что вы написали, с новой точки зрения.

2. Убрать беспорядок

Исследования показали, что беспорядок приводит к значительному снижению удовлетворенности жизнью. Беспорядок также идет рука об руку с промедлением.

Устранение беспорядка — быстрая победа для улучшения вашей жизненной ситуации. Вы не только почувствуете себя лучше в своей жизни и в своем жизненном пространстве, но и перестанете тратить время и силы на вещи.

Будь то груды неоткрытой почты, туалетные принадлежности, разбросанные в ванной, или одежда, которую вы не носите, устраняйте беспорядок по очереди.

Как только это будет сделано, не забывайте, что новый беспорядок не заползет обратно.

3. Эксперимент

Чувствуете ли вы, что ваш образ жизни заблокирован, как будто вы застряли? Возможно, вы делали что-то одно долгое время или много вещей, которые просто не удавались.

Отличные новости! Вы все еще живы, так что есть еще много возможностей для экспериментов. А реальность такова, что вы можете изменить многие аспекты своей жизни, но не стоит на месте .

Когда вы не знаете, в каком направлении двигаться, лучший способ учиться — пробовать новое. Начните с малого, с небольших экспериментов. Пройдите курс, станьте волонтером в новой области или займитесь новым хобби.

Чтобы изменить свою жизнь, нужно найти цель. Эксперименты помогут вам понять, что заставляет вас чувствовать себя тем, кем вы хотите быть.

4. Медитируйте

Медитация — это мощная практика, которая помогает внести ясность во все сферы вашей жизни. Было показано, что он снижает беспокойство и стресс, улучшая концентрацию внимания и память.

Это похоже на ежедневную перезагрузку вашего мозга, который даже мощнее сна .

Просто посидите спокойно определенное время. Пять минут — хорошее начало. Многие люди считают, что 20–30 минут — это идеально, если немного потренироваться.

Успокойте свой разум, но не удивляйтесь, если всевозможные мысли всплывут на поверхность.Когда вы медитируете, пассивно наблюдайте за мыслями. Не обращай на них внимания. Пусть они уплывут, чтобы оставить позади мир.

5. Простите свое прошлое

Зацикленность на прошлых проступках разрушает ваше счастье в настоящий момент. И когда вы держитесь за старую боль, трудно увидеть более светлое будущее.

Такие переживания, как детские травмы, развод, потеря любимого человека, даже потеря работы — все это причиняет непреходящую боль.

Это ваша ответственность перед собой — исцелить и двигаться дальше.Это единственный способ дать себе возможность измениться. Возможно, вы не сможете забыть, но вы можете простить.

Это может быть не так просто, как сказать: «Я прощаю тебя». Группы поддержки, психотерапия и даже уход за собой могут быть полезны в преодолении старых травм.

Прощение прошлого может означать прощение конкретного человека, который причинил вам боль, или прощения себя за неправильный выбор . Прощение позволяет вам избавиться от эмоциональной привязанности к этим событиям, чтобы вы могли двигаться вперед.

6. Будьте честны с собой

Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно понять, почему вы оказались в такой ситуации.Также важно знать, почему вы ищете перемен и как они могут выглядеть.

Спросите себя:

• Что привело меня к моей нынешней ситуации?
• Почему я хочу изменить?
• Что изменит мою ситуацию для меня?
• Что у меня хорошо получается?
• Что меня радует?

Это непростые ответы, и не всегда есть быстрое решение. Цель состоит в том, чтобы изменить вашу жизнь и включить в нее больше вещей, которые делают вас счастливыми. Вы не можете этого сделать, если всегда делаете то, что делает других счастливыми.

Например, может быть трудно признать тот факт, что работа делает вас несчастным, или признать, что брак не работает. Обратите внимание на то, что не так, чего не хватает, чтобы получить четкое представление об изменениях, которые необходимо внести.

7. Определите саморазрушающееся поведение

Образцы поведения могут саботировать ваши долгосрочные цели — даже если вы об этом не знаете.

Например, прокрастинация, пристрастие и даже неуверенность могут сорвать усилия по изменению вашей ситуации.Это становится очевидным, когда вы начинаете пытаться измениться, но никогда не доводите до конца. Рутинный образ мышления и вредные привычки блокируют любой прогресс.

Вы живете своей жизнью изнутри, из-за чего трудно увидеть собственные закономерности. Спросите людей, которым доверяете. Друзья, семья и коллеги могут дать вам взгляд со стороны.

Идентификация ваших шаблонов может быть моментом лампочки. Вы, наконец, можете увидеть, как стреляли себе в ногу каждый раз, когда делаете шаг навстречу переменам.

Следующий этап трансформации — изучение стратегий, позволяющих избавиться от вредных привычек и выработать лучшие.

Как изменить себя

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны каким-то образом изменить себя. Ниже приведены семь способов изменить свои привычки и образ мышления .

Путь к трансформации жизни долог и извилист. Эти практики помогут вам стать тем человеком, которым вы должны быть, чтобы довести это до конца.

1. Учитесь настойчивости

Неудача — часть любого стоящего начинания.От изучения новых навыков до открытия бизнеса вам придется регулярно преодолевать неудачи и отказы.

Ни одной мечты нельзя было достичь, сдаваясь при первых признаках сопротивления.

В преобразовании вашей жизни есть много сложных моментов. Наличие твердости, позволяющей двигаться вперед, будет огромным преимуществом.

Чтобы воплощать настойчивость, вы должны непоколебимо сосредоточиться на своих целях. Когда вы сталкиваетесь с препятствиями, найдите способ обойти их, обойти их или преодолеть их.

2. Ориентируйтесь на действия

Навыки и процессы обучения необходимы для создания той жизни, которой вы хотите. К сожалению, многие люди там застревают. Они не переходят к фазе «делания».

Вы можете продолжать учиться сколько угодно, но эта информация не принесет вам никакой пользы, если вы ее не воспользуетесь. Нет идеального времени для начала. У тебя есть только сейчас.

Максимально используйте время, которое у вас есть, совершая действия. Перестаньте думать об этом, говорить об этом, мечтать об этом — и просто предпринимайте действия, необходимые для осуществления вашей жизни.

3. Установите утренний распорядок дня

У самых успешных людей есть утренний распорядок. Каждое утро они следуют одним и тем же ритуалам. Это не произвольный выбор. Они знают, что их первые поступки дня настраивают их на успех.

Ваш утренний распорядок должен включать в себя несколько ключевых элементов:

• Безмолвие : Начните с медитации или просто сядьте тихо и очистите свой ум. Не торопитесь проверять свою электронную почту, читать новости или чьи-то дела.
• Движение : Включите физические упражнения в свой утренний распорядок. Это не обязательно тренировка. Это способ зарядить ваше тело и разум на целый день. Некоторые люди делают короткие тренировки HIIT, а другие занимаются йогой.
• План : тратьте несколько минут каждый день на ежедневное планирование. Какие основные предметы вы хотите закончить? С какими перебоями вы, вероятно, столкнетесь? Как вы с ними справитесь?

4. Визуализируйте свое идеальное Я

Большинство людей управляет своей жизнью на автопилоте.Они никогда не подвергают сомнению свой жизненный путь. Они видят себя кораблем, брошенным в бурное море.

Визуализация — мощный инструмент, позволяющий вернуть контроль над вашим кораблем.

Имея четкое видение того, кем вы хотите стать, вы на верном пути к его достижению. Вам будет легче «видеть» того, кем вы будете.

Держите это видение в уме каждый день и воплощайте идеальную версию себя, выполняя свои задачи. Вы будете становиться все более похожими на эту версию себя.

5. Спланируйте, как изменить свою жизнь

У вас должен быть план того, как вы измените свою жизнь — иначе этого никогда не произойдет. Без плана всегда будут побеждать промедление, неуверенность и инерция.

Когда вы уже знаете, какой шаг делать каждый день, прогресс становится ощутимым, достижимым и реальным.

Лучший способ спланировать большие изменения — разбить цель на более мелкие проекты. Для каждого проекта составьте список всех небольших заданий. Самое главное, поставьте эти задачи в сроки.

Независимо от того, используете ли вы планировщик, приложение для контрольных списков или программное обеспечение для управления проектами, создайте план, придерживайтесь его и корректируйте по мере необходимости.

6. Научитесь принимать критику

Критика — ценный подарок. Если вы живете своей жизнью, избегая этого, как чумы, вы никогда не пойдете на риск, необходимый для больших перемен.

Так как вы должны жить с этим, научитесь справляться с критикой. Вот ваши три варианта получения отрицательного отзыва:

• Нанести оборонительный удар.
• Игнорировать.
• Учитесь на этом.

Если вы реагируете оборонительно, вы не только разжигаете конфликт, но и упускаете потенциально ценную информацию. Получение критики дает вам возможность увидеть то, что видит остальной мир, и определить области, в которых вам есть над чем поработать.

Критика часто ощущается как нападение. Это может быть трудно услышать, но все же полезно. С другой стороны, это может быть намеренно обидно и неверно.

Ваша работа — обдумывать критику, не впадая в гнев и стыд.Решите, есть ли чему поучиться. Если нет, просто проигнорируйте это и продолжайте учиться быть крутым.

7. Избегайте откладывания на потом

Когда вы хотите чего-то достичь, но не можете начать, что происходит на самом деле? Что вызывает промедление?

Обычно прокрастинация — это попытка избежать дискомфорта. Как ни парадоксально, это причиняет еще большую боль, поскольку вы откладываете работу.

Есть много способов почувствовать себя плохо из-за важных задач. Например, вы хотите улучшить физическую форму.Но вы чувствуете себя неловко в тренажерном зале, не знаете, какие упражнения делать, и начинаете беспокоиться, просто думая об этом.

Большинство из нас подсознательно настроено избегать дискомфорта. Мы сделаем все, чтобы этого избежать.

Вот трюк. Это нормально — чувствовать дискомфорт, нервозность, разочарование или головокружение.

Даже когда тебе плохо, сделай хоть один крошечный шаг вперед. Просто начни. Вскоре вы увидите, что страх перед вещью был хуже, чем сама вещь.

Как изменить свою удачу

Удача не случайна. Вы можете создать удачу вручную, увеличивая шансы в свою пользу. Это не обман. Это дает себе все возможные преимущества.

Работа над удачей резко увеличит ваши шансы на успех. Вы легко превратите свою ситуацию в жизнь, которую хотите.

1. Расширьте свою сеть

Вы вбираете в себя черты 5 человек, с которыми проводите больше всего времени. Выбирайте внимательно!

Когда вы работаете над тем, как изменить свою жизнь, не окружайте себя:

• Люди без амбиций или стремления.
• Негативные люди.
• Люди, которые хотят видеть вас, терпят поражение.

Вместо этого выберите друзей и единомышленников, которые настроены позитивно. Будьте окружены новаторами и теми, кого вы считаете успешными.

Как вы определяете успех? Найдите людей, которые отражают ваше видение того, что вы хотите для себя, и ищите возможности для связи с ними.

Это может означать, что проводить меньше времени со старыми друзьями и активно искать новых. Сделайте этот шаг за пределы своей зоны комфорта.Заставьте себя расти.

2. Приходите

Большая часть изменения вашей жизни просто проявляется. Принимать приглашения, посещать занятия, ходить на встречи — даже если это неудобно.

Например, присоединение к группе вдохновителей или посещение нового класса может быть частью вашего плана по внесению изменений. Возможно, вы беспокоитесь о новых знакомствах или чувствуете, что вам не место.

Все равно сделай. В вашей жизни ничего не происходит, если вы этого не сделаете.

Показывать свою жизнь также означает уделять внимание своему окружению и разговорам. Присутствуйте и полностью участвуйте, не отвлекаясь.

3. Скажи да

Вы когда-нибудь получали прекрасную возможность, говорили «нет» и сразу же сожалели об этом?

Если ваше первое желание — сказать «нет», подумайте, почему. Скорее всего, это самосохранение — страх рисковать.

Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно пробовать новые и незнакомые вещи. У вас не сразу появятся все необходимые навыки. Вы будете бояться потерпеть неудачу, бояться осуждения и бояться неизвестного.

Но если идея волнует, все равно делайте это. Это может быть момент, когда вы оглянетесь назад, как начало серьезного сдвига в вашей удаче. Возможности приводят к большему количеству возможностей. Неудивительно, что умение говорить «да» также является одной из характеристик лидера.

4. Скажи нет

Скажите «да» возможностям, которые волнуют вас и приближают вас к цели. Скажите нет всему, что отвлекает вас от вашей цели.

Невозможно сделать все сразу, и совершенно невозможно сделать всех счастливыми. Люди, которые нравятся, не изменят вашу жизнь. Фактически, неспособность сказать другим означает, что вы говорите нет самому себе.

Четкие приоритеты помогут вам легче отказываться от вещей.

5. Оставайтесь на своем переулке

Каждый достигает успеха в свое время по-своему. От Джоан Роулинг до Стива Джобса все истории разные.

Приятно быть вдохновленным историями успеха. Слышать, как другие изменили свою жизнь, невероятно мотивирует. Но это также может обескураживать.

Единственная история, которую вы пишете, — ваша собственная. Ваш путь будет не таким, как у них.

В большинстве случаев вы видите только основные моменты чьего-то успеха. Вы не заглядываете за кулисы — уникальные личные проблемы каждого человека. Вы не знаете, в чем они потерпели неудачу или выросли.

Сосредоточьтесь на написании своей истории.Смиритесь с трудностями и сосредоточьтесь на своих целях. Изучение того, как улучшить концентрацию внимания, — это самый верный путь к достижению своего собственного счастья.

6. Верьте, что все работает в вашу пользу

Ваш разум — ваш самый мощный инструмент.

Позитивное мышление без действий далеко не уедет. Но если вы верите, что добьетесь успеха, вы найдете способы добиться успеха. Если вы верите, что потерпите неудачу, вы найдете способы потерпеть неудачу.

Верьте, что можете, и будете.

Сохранение ориентированного на успех мышления — ключ к тому, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.Вы должны осознавать свои мысли.

Сосредоточение внимания на том, как все может пойти хорошо, укрепит вашу надежду и решимость. Вы увидите мир, полный возможностей. Ваш путь трансформации станет легче.

7. Практикуйте самообслуживание

Устремление и упорно работает над изменением своей жизни хорошая вещь — это необходимо. Но людям нужен отдых и дозаправка.

Легко забыть о перерывах. И трудно найти время для более глубокой заботы о себе, которая понадобится вам на пути трансформации.

Уход за собой у всех немного разный. Это не роскошь, хотя некоторым нравится чувствовать себя роскошно. Вот несколько идей:

• Время одиночества на природе
• Массаж
• День чтения
• Выбор здорового питания
• Высыпание

Путь личного преобразования долог. Планируйте заботу о себе так, чтобы поддерживать хорошее психическое, физическое и духовное здоровье.

Способы изменить свою жизнь: начните с

Вы, несомненно, способны воплотить свои мечты в реальность.Теперь, когда вы узнали множество практических шагов, которые можно предпринять, вы готовы начать.

Преобразование вашей жизни — это извилистая и ухабистая дорога. Помните о своих целях и продолжайте работать каждый божий день.

С самоотверженными усилиями вы добьетесь прогресса быстрее, чем вы можете себе представить, но вы должны воспользоваться этим 21 простым способом изменить свою жизнь.

.