Табачную зависимость больше не рекомендуют лечить гипнозом

+ A —

Электронные сигареты также признали неэффективными

Минздрав РФ утвердил новые клинические рекомендации, которые помогут врачам диагностировать зависимость от табака и синдром отмены табака у населения. Этот документ был разработан профессионалами: представителями Российского респираторного общества и Ассоциации наркологов России.

Очень многие курильщики любят хвастаться: мол, зависимости у меня нет, хочу — курю, хочу — не курю. А вот врачи отмечают, что за синдромом зависимости от табака стоят определенные симптомы — не только поведенческие, но и когнитивные, а иногда даже и физические. И у некоторых людей они появляются уже даже после всего нескольких «приемов» никотина на душу. Выражаются они в сильном желании употребить его снова. В трудностях контролировать себя, когда вдруг захотелось покурить. В упорном продолжении его использования, несмотря на то, что человек прекрасно осознает, к каким последствиям это может привести. Некоторые курят, прекрасно осознавая, что причиняют ущерб другим видам деятельности, что курение мешает выполнению каких-то обязательств. Кроме того, постепенно количество ежедневных сигарет нарастает. В ряде случаев дело доходит до того, что у никотинозависимого развивается абстинентный синдром: он не может думать ни о чем, кроме курения.

Медики из Российского респираторного общества и Ассоциации наркологов России говорят, что развитию зависимости и формированию синдрома отмены способствует практически все, что нынче можно курить. То есть не только рядовые сигареты, но и вейпы (или средства нагревания табака), и электронные средства доставки никотина. В общем, любые приспособления, обеспечивающие поступление никотина в артериальную кровь.

В новые рекомендациях красочно обрисованы не только все симптомы табачной зависимости, но и упомянуты все виды ее диагностики, среди которых не только внешний осмотр врачом и сбор анамнеза, но и лабораторная, и инструментальная диагностики (например, с помощью спирометрии: пациенту предлагается подуть в трубочку, а специальный прибор замеряет количество СО2 в выдыхаемом им воздухе). Кроме того, перечисляются врачи-специалисты, которые могут лечить синдром табачной зависимости и наблюдать за такими пациентами. Это и рядовые терапевты, и врачи общей практики, а также пульмонологи, кардиологи, психиатры-наркологи, психиатры и даже студенты медвузов, ординаторы и аспиранты.

Что касается схем лечения, то врачи должны назначать таким пациентам не только фармакологические препараты, но и поведенческую терапию. Доказано, что именно такое разумное сочетание считается на сегодня самым эффективным методом избавления от зависимости от никотина. Перечислены также группы препаратов, которые можно применять: это никотинзаместительная терапия, а также частичные агонисты и антагонисты никотиновых рецепторов, которые никотина не содержат. А вот электронные сигареты, а также антагонисты каннабиоидных рецепторов наряду с употреблением антидепрессантов и гипнозом больше не рекомендуются для лечения никотиновой зависимости.

Увы, но наша страна все еще в числе топ-5 «стран-курильщиков», в которой проживает 44 млн активных и 22 млн пассивных любителей табака. Смертность от заболеваний, вызванных курением, достигла 45% от общей статистики летальности. Однако многие (если верить недавнему опросу ВЦИОМ, что среди курильщиков таких 79%) хотят бросить курить. И среди них все больше тех, кто рассчитывает сделать это с помощью электронных сигарет, в отношении безопасности которых ученые пока еще спорят. Поскольку в них используется никотин в компании с ароматизаторами, теоретически они действуют так же, как и никотинзаместительная терапия (жвачки, спреи, пластыри). Но по факту речь идет об альтернативных способах доставки никотина в тело человека, отличных от общепринятого курения табака. Метод использования электронной сигареты как средства отказа от курения уже исследовался европейскими и американскими учеными. Оба исследования показали, что они не облегчают борьбу с вредной привычкой. Мало того — во многих случаях они делают тягу к табаку более значительной, чем прежде. Исследование под руководством директора Центра исследований контроля табака Стентона Гланца, проведенное в 28 странах ЕС, продемонстрировало, что использование электронных испарителей на 67% (!) снижает вероятность успеха борьбы с курением. В российских рекомендациях это учли и теперь будут лечить наших курильщиков только по науке.

Лечение курения — цена кодирования от курения гипнозом и иглоукалыванием

Многие из наших пациентов уже задавались вопросом, как бросить курить. Многие пытались решить задачу самостоятельно, используя пластыри и препараты с никотином, меняя образ жизни и питание, сублимируя занятиями спортом. Кто-то столкнулся с давящим синдромом «отмены», кто-то испугался резкого набора веса, кому-то просто не хватило силы воли.

Самым опасным случаем отказа от сигарет являлось обострение других вредных привычек – алкоголизма или наркомании. Почему же так сложно отказаться от никотина и чем поможет профессиональное лечение табакокурения?

Почему не получается бросить самому

Сам процесс курения затрагивает не только физическую, но и психологическую сторону вопроса. Абстинентный синдром при резком отказе длится всего 3 дня, однако тяга к сигаретам продолжается на долгое время. Дело не только в нашем теле, но и нарушении работы мозга.

С каждой выкуренной сигаретой в мозг вбрасывается очередная порция допамина и эндрофина – гормонов спокойствия, и радости, которые позволяют преодолевать эмоциональный и физический стресс. Отказ от никотина приводит к уменьшению выработки данных веществ, чем и объясняется раздражительность, нервозность и проблема со сном. Решить вопрос поможет лечение курения иглоукалыванием и сеанс с психотерапевтом, однако многие люди в такие моменты начинают пить больше кофе, есть арахис (в составе ореха никотиновая кислота) или злоупотреблять алкоголем и не сбалансированным питанием, что по факту только продлевает эффект абстиненции.

Откуда берется тремор, боли в сердце и желудке

Еще один частый симптом при резком отказе от табака. Всему виной нейротрансмиттер ацетилхолин, отвечающий за баланс выработки адреналина. Попадая в организм, никотин блокирует высвобождение ацетилхолина, накапливая его в пресинапсах нервов. При резкой отмене курения нейротрансмиттер высвобождается, что и вызывает этот знакомый неприятный физический эффект, который можно подавить, использовав кодирование от курения.

Перешел(а) на электронные сигареты. Тяга к привычному курению осталась

Принято считать, что зависимость формируется именно от никотина, однако некоторым курильщикам необходим именно ритуал поджигания, клубы дыма, терпкий вкус во рту. Его опасность кроется в содержании сигареты. Самого табака в ней не более 12%. Оставшуюся часть занимают аммиак, толуол, уксусная и стеариновая кислоты, нитробензол.

Избавиться от зависимости можно, выбрав эффективное лечение курения гипнозом и сбалансированное медикаментозное лечение.

На чем основано кодирование

Обращаясь к Международной классификации болезней, курение относят к «психическим и поведенческим расстройствам, вызванным употреблением табака», поэтому большинство курильщиков нуждаются не только наркологе, но и психотерапевте высокого класса.

Кодирование – комплекс мероприятий, направленный на снятие абстинентного синдрома и глубокую психологическую работу.

Как легко бросить курить в нашей клинике

Специалисты Центра медицинской токсикологии используют как рациональную психотерапию, так и рефлексотерапию и фармакотерапию.

Лечение анонимно и не является принудительным. Вопросом занимаются врачи первой и высшей категории. Мы лишь рекомендуем тот или иной способ воздействия – выбор всегда за вами.

Связаться со специалистом можно по телефону (843) 240-17-40.

Работа осуществляется круглосуточно!

Адрес клиники: г. Казань, ул. Ноксинский спуск д. 45.

Центр Медицинской Токсикологии.

БУЗ Ижевская городская поликлиника №2

Действующим и вредным веществом в табачном дыме, является никотин. Именно из-за него формируется зависимость от табакокурения. Вред табакокурения для организма огромен. Наиболее сильно страдают органы сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной системы. По современным научным данным табакокурение сокращает жизнь приблизительно на 10-15 лет. Разрушаются сосуды, страдает сердечная мышца, угнетается половая функция и прочее.

Курение является главной причиной быстрого и преждевременного старения организма женщины. Курящие женщины всегда выглядят старше своих лет. Курящие женщины намного чаще болеют раком шейки матки. Курение очень пагубно сказывается на репродуктивной функции женщины. У курящих женщин часто случаются выкидыши и рождение мёртвых детей. Также курящим женщинам требуется больше времени на то, чтобы забеременеть.

Люди, вдыхающие дым, страдают даже больше, чем сам курильщик. Проще говоря, пассивное курение вреднее активного. Связано это в первую очередь с тем, что при курении дым попадает в организм частично фильтрованным, причем происходит это порционно. Пассивный же курильщик постоянно и в полном объеме вдыхает вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме.

Ежегодно более 6 миллионов человек умирают от связанного с табаком инфаркта миокарда, инсульта, рака, болезни легких и других болезней.

Через восемь часов после того, как вы затушите последнюю сигарету, содержание угарного газа в крови снизится наполовину. Через два дня никотин будет выведен из организма. Через две недели усилится кровообращение — и так, день за днем, неделя за неделей, ваше самочувствие будет улучшаться. А гордость за себя, сумевшего победить вредную привычку, без сомнения, только усилит положительные эмоции.

Чем опасно курение, как бросить курить?

Активное и пассивное курение повышают риск развития многих тяжёлых заболеваний, прежде всего онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней органов дыхания, мозга, системы пищеварения, страдает внешний вид человека, особенно кожи и зубов.

Курение само по себе вредит здоровью сердца и кровеносных сосудов, поскольку табачный дым  содержит целый спектр вредных – токсических для многих органов и тканей веществ, основные из них: никотин, окись углерода — СО, цианистый водород, канцерогенные вещества (бензол, хлористый винил, различные «смолы», формальдегид, никель, кадмий и другие). Никотин, например, нарушает тонус сосудистой стенки, способствуя её повреждениям, спазмам и образованию тромбов в кровеносных сосудах. Окись углерода, соединяясь с гемоглобином, образует карбоксигемоглобин, который блокирует перенос кислорода к органам и тканям. Кроме того, вредные компоненты табачного дыма способствуют развитию таких мощных факторов риска, как артериальная гипертония, нарушения в системе переноса холестерина в стенки сосудов, усугубляя отложение в них холестерина. В результате создаётся самый опасный для здоровья сердца и сосудов комплекс факторов риска, так называемый высокий суммарный риск.

Советы друзьям и родственникам: напоминайте курильщику о вреде курения для его здоровья и для здоровья близких ему людей (детей, женщин), никогда не создавайте комфортных условий для курения, не дарите курильщику приятных «курительных» аксессуаров (дорогих сигарет, зажигалок, пепельниц), всячески содействуйте желанию курильщика отказаться от курения.

Человеку, начинающему курить или только пробующему «побаловаться» курением, необходимо отдавать себе отчёт в том, что при этом быстро формируется никотиновая зависимость, которая потом затруднит процесс отказа от курения.

Советы для тех, кто хочет отказаться о курения:

• Когда решаете отказаться от курения, думайте о том, что вместо него Вы приобретаете: здоровье своё и своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье.
• Наметьте заранее день отказа о курения, прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «лёгкие» сигареты, так как доказано, что идея уменьшения вреда курения – это лишь «фикция», которая только мешает решительно с ним покончить.
• Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей.
• Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным.
• Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, жевательная резинка.
• После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведёт к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному.
• Не отчаивайтесь, если произошёл срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают.
• Обратитесь к врачу за помощью в отказе от курения. Он может назначить лекарственную поддержку, что снизит симптомы отмены, следуйте его советам.

Вы задавали себе вопрос «Почему Я курю?». Неужели чтобы успокоиться, отдохнуть, снять стресс, расслабиться, сосредоточиться, начать трудный разговор? Анализируя причины своих привычек, становится ясно, что мы курим, потому что не можем быть спокойны, не мыслим отдыха без перекура, постоянно нервничаем в ожидании чего-то,  не можем сосредоточиться и адекватно общаться без очередной сигареты, или просто не представляем нашей повседневной жизни без сигарет! Я курю, потому что не могу не курить!

Оцените, насколько Вы зависимы?

Курю много! Жить не могу без сигареты и думаю об этом постоянно! Это, наверное, зависимость! А можно ли измерить степень своей никотиновой зависимости? Специальный тест Фагестрема поможет оценить степень никотиновой зависимости. Просто ответьте на вопросы и считайте баллы!

Вопрос	Ответ	Баллы
1. Как скоро после того, как Вы проснулись, Вы выкуриваете первую сигарету?	в течение первых 5 мин.	3
	в течение 6-30 мин.	2
	30-60 мин.	1
	более 60 мин.	0
2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?	да	1
	нет	0
3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться?	первая утром	1
	все остальные	0
4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?	10 или меньше	0
	11-12	1
	21-30	2
	31 и более	3
5. Вы курите более часто в первые часы утром, после того, как проснетесь, чем в течение последующего дня?	да	1
	нет	0
6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день?	да	1
	нет	0

Итак, сумма баллов:
0-2 – у меня очень слабая зависимость, я справлюсь!
3-4 – у меня слабая зависимость, может, в самом деле, взять и бросить курить!
5 – у меня средняя зависимость, надо подумать!
6-7 – у меня высокая зависимость! Что же делать, надо бежать за помощью!
8-10 – у меня очень высокая зависимость! Точно надо искать помощь!

Вы решили бросить курить? А как это проверить? Снова считаем баллы!

Вопрос 1. Бросили бы я курить, если бы это было легко?	Вопрос 2. Как сильно я хочу бросить курить?
1. Определенно нет – 0 2. Вероятнее всего, нет – 1 3. Возможно, да – 2 4. Вероятнее всего, да – 3 5. Определенно, да – 4	1. Не хочу вообще – 0 2. Слабое желание – 1 3. В средней степени – 2 4. Сильное желание – 3 5. Однозначно хочу бросить курить – 4

Сумма баллов больше 6 – ура! Я хочу, я могу, я буду бросать курить! Скорей, за помощью, в целях полного отказа от этой пагубной привычки!

Сумма баллов от 4 до 6 – да, слабовата мотивация! Но попытаться стоит, хотя бы снизить сначала интенсивность курения, и работать над собой… Надо искать помощь…

Сумма баллов меньше 3 – да, похоже, я совсем еще не готов к таким подвигам! Но делать что-то надо! Может, пока начать меньше курить?!

Бросить курить раз и навсегда!

Надо «завязывать» – бросить курить раз и навсегда!!! Единственный эффективный способ навсегда избавиться от сигарет, и всего вреда, связанного с ними. Другие же бросают, и я смогу! Резко, дерзко, без отговорок, самообмана и смешных попыток снизить количество выкуриваемых сигарет или заменить их на так называемые «легкие». Надо только найти метод, который подходит именно мне! Не поможет, попробуем другой!

А у меня не получается резко и сразу, что же мне махнуть рукой и оставаться на всю жизнь курильщиком?

Нет, можно попытаться для начала бросать постепенно, но чтобы потом – насовсем! Я сделаю это:

• буду планировать количество выкуриваемых сигарет на каждый день до окончательного отказа от них;
• стану уменьшать количество выкуриваемых сигарет каждый день;
• буду покупать сигареты не больше одной пачки, заменить марку на менее любимую;
• буду прятать сигареты в необычные места или отдавать их кому-нибудь на хранение, чтобы каждый раз
• приходилось их искать, просить, когда захочется курить.

Бросить курить: с чего начать?

1. Попробую разобраться, почему я курю.
2. Попробую разобраться, сколько я курю: сколько сигарет в день, одну, полторы или две пачки, сколько из них «по делу», а сколько автоматически.
3. Буду контролировать свои привычки, разберусь, какие рутинные действия автоматически сопровождаются выкуриванием сигареты.
4. Буду перекладывать сигареты на новое место, вдалеке от зажигалки, чтобы вдруг не закурить «автоматически» .
5. Буду обходить стороной компании курящих и прокуренные помещения.
6. Соберусь, и, наконец, назначу день полного отказа от курения – в выходные, или в свой день рождения? С другой стороны, в день рождения придется выпить, а это может расстроить планы бросить курить.
7. Буду остерегаться ненужных стимулов закурить – алкоголь, кофе.
8. Расскажу родным, их поддержка не помешает.
9. Променяю сигареты на что-нибудь не менее приятное, но полезное, что поможет занять время, руки и рот.
10. Буду больше бывать на открытом воздухе, начну бегать по утрам, или в другое время, гулять. Кстати,давно собирался записаться в тренажерный зал. Думаю, время пришло!

Куда пойти, что делать?

Есть множество способов отказа от курения, какой выбрать?

• Сам: собрался, решил, бросил. Дешево и сердито. Но не всегда и не для всех применим.
• Спорт: очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению — способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, аи поэтому помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.
• С помощью врача: врач порекомендует, расскажет, поможет и поддержит…
• Индивидуально или в группе: психологическая поддержка – индивидуальная или групповая помогает в отказе от курения. Часто в сочетании с лекарствами.
• Гипноз: возможно, помогает, хотя нет убедительных данных. Может найти что-нибудь другое?
• Лекарства: есть такие, но лучше, чтобы их рекомендовал и назначил врач. Некоторые лекарственные препараты в виде пластырей, ингаляторов и жевательных резинок содержат никотин и призваны частично восполнять его запасы в организме уже бывшего курильщика, чтобы тот не так сильно переживал синдром отмены сигарет. Другие лекарства ведут себя как никотин и также призваны снижать тягу к курению.
• Не лекарства: иголки, электромагнитные волны, электропунктура — все это хорошо, все работает, помогает преодолеть синдром отмены, а порой, и предупредить его.

Все методы хороши, если есть желание и твердая воля к победе!

Свершилось! Что дальше?

Похоже, первые дни после отказа от курения – самые тяжелые. Приходится заглушать желание курить, мне советуют:

• питаться дробно
• больше есть фруктов и овощей
• пить соки и воду
• больше проводить времени на свежем воздухе

Тогда организм освободится от никотина и его вредных действий.

Может усилиться кашель, но скоро пройдет. При сильной тяге к курению всегда можно обратиться к врачу. Сорвался, не выдержал, – к нему же! И не падать духом! Некоторым нужно несколько попыток, некоторым – еще больше! Надо просто понять причину срыва и не повторять ошибок. ..

Я принял решение отказаться от курения, и я это сделал!

Кодирование от курения в Симферополе: лечение вредной привычки

Медикаментозная помощь

В период прекращения табака можно помочь организму быстрее восстановить биохимию мозга. Для этого могут назначаться никотиновые препараты, при помощи которых можно плавно снизить поступающую извне дозу этого вещества, чтобы выработка ацетилхолина постепенно увеличивалась.

В качестве метода симптоматической терапии могут применяться средства для устранения сонливости, раздражительности и других проявлений отмены табака.

Любые медикаменты имеют противопоказания и побочные эффекты. Поэтому большое количество людей предпочитает прибегать к кодированию от курения – безопасному и действенному методу.

Методика Довженко

Для быстрого устранения никотиновой зависимости используется метод Довженко. Он имеет преимущества:

• избавление от аддикции всего за один день;
• воздействие сохраняется на определенный заранее срок;
• может проводиться и для лечения алкоголизма;
• способ не требует использования медикаментов.

Психотерапевтическая методика кодирования от курения была разработана в 1984 году, и используется до сих пор. Врач создает в сознании пациента сильную доминанту, благодаря которой тяга к сигаретам снижается. После процедуры пациент ориентирован на сохранение здоровья, а табачный дым вызывает отвращение.

Восточная медицина

Воздействие на биологически активные точки позволяет не только купировать желание закурить, но и быстрее восстановить здоровье. После длительного курса процедур человек ощущает улучшение работы разных систем организма:

• нервной;
• пищеварительной;
• иммунной;
• дыхательной;
• сердечно-сосудистой.

Тонкие иглы вводятся в кожу на глубину, определяемую индивидуально. Боли при этом не возникает: по отзывам, подавляющая часть людей во время иглоукалывание испытывают приятное расслабление во всем теле.

Гипноз

Гипноз является действенным способом кодирования от курения. В ходе процедуры врач обходит сопротивление сознания и внушает человеку неприязнь к сигаретам. Эффект сохраняется ненадолго, но пациент получает фору для того, чтобы организм полностью отвык от никотина.

Воздействие гипнозом безопасно: сознание человека не подавляется полностью, он находится в расслабленном состоянии, но хорошо понимает, что происходит.

Для получения окончательного результат кодирование от курения следует проводить неоднократно. Точную продолжительность курса определяет врач.

Участие пациента

Все современные способы отказаться от табака не работают без непосредственного участия пациента. Кодирование от курения – неоценимая помощь для человека, который готов бороться со своим пристрастием.

При избавлении от сигарет гипнозом или психотерапией в клинике специалист проводит беседу до начала процедур, чтобы подобрать наиболее действенный метод.

 В ходе беседы выясняется:

• стаж зависимости;
• количество попыток отказаться от пристрастия;
• причины, по которым человек не может бросить привычку;
• общее состояние здоровья.

Индивидуальный подход к оказываемой медицинской услуге – признак надежного центра, специалистам которого можно доверить здоровье.

Восстановление здоровья

Кодирование от курения позволяет быстро почувствовать изменения самочувствия:

• через несколько дней – пропадает кашель и осиплость;
• через месяц – нормализуется давление;
• через полгода – очищаются легкие.

Скорость восстановления зависит от возраста и анамнеза человека. Первые результаты появятся очень быстро и послужат мотивацией, чтобы никогда не возвращаться к вредной привычке.

Спустя несколько лет после кодирования от курения риск развития опасных патологий, в том числе, рака легких, начинает снижаться. Если у пациента уже имеются хронические патологии, ввести их в ремиссию будет намного проще, так как организм будет избавлен от необходимости постоянно бороться с токсинами из сигаретного дыма.

Отказ от зависимостей – необходимый минимум, который важно выполнить для своего здоровья. Кодирование от курения – способ доверить процесс отказа от зависимости специалистам, которые помогут устранить дискомфорт в период отказа от сигарет и минимизировать вероятность рецидива.

Кодирование от курения, лазерное кодирование, кодирование от курения гипнозом

Анонимно. Кодирование от курения происходит в течение одного сеанса. Длительность процедуры составляет в среднем от 60 до 90 минут. Впоследствии больной может периодически посещать врача для наблюдения и отслеживания динамики состояния здоровья.

Кодирование гипнозом

В ходе лечебной процедуры нарколог применяет комплексную методику, влияющую на мотивационную и когнитивно-поведенческую сферы жизнедеятельности. Медик использует техники гипно-суггестивной психотерапии.

Среди преимуществ кодирования от курения гипнозом специалисты отмечают:

• абсолютную безболезненность и отсутствие дискомфорта;
• возможность проведения индивидуальных и групповых сеансов;
• разработку персональной тактики воздействия.

Плюсы кодирования у нас

Специалисты клиники «Елизар-мед» предлагают пациентам пройти кодирование от курения в Екатеринбурге. Благодаря высокой квалификации и богатому лечебному опыту наши врачи обеспечивают лицам с никотиновой зависимостью:

• применение комплексного подхода;
• индивидуальный подбор техники воздействия;
• профессиональное консультирование и психологическую поддержку;
• квалифицированное лечение по демократичным ценам;
• гарантию анонимности предоставления наркологической помощи.

В клинике работают медики, имеющие лицензии на проведение кодирования. Наши врачи регулярно повышают свою квалификацию, предлагая больным революционные способы борьбы с различными зависимостями. 

Бесплатное наблюдение в течение 12 месяцев.

За 1 сеанс (60-90 минут). Требуется суточное воздержание, в противоположном случае, перед методикой проводится провокация.  

Механизм методики основывается на применении мотивационной, когнитивно-поведенческой и гипно-суггестивной психотерапии. 

Перед лечением Вам будет задан вопрос о 10 причинах,побуждающих бросить курить.

 Существуют противопоказания, необходима консультация специалиста.

Гипноз для отказа от курения: преимущества и риски

Отказ от курения может быть настоящим испытанием. Но это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Курение — опасная, даже смертельная привычка. Это основная причина рака. Это также увеличивает риск сердечных приступов, инсультов, заболеваний легких и других проблем со здоровьем, включая переломы костей и катаракту.

Если никотиновые леденцы, пластыри, жевательная резинка, консультации и другие методы отказа от курения не помогли вам избавиться от этой привычки, не сдавайтесь.Спросите своего врача, подходит ли вам гипноз. Некоторые исследования показали, что гипноз может помочь некоторым людям бросить курить.

Что такое гипноз?

Гипноз определяется как измененное состояние осознания, в котором вам кажется, что вы спите или находитесь в трансе. Клинический гипноз может использоваться для лечения определенных физических или психологических проблем. Например, его часто используют, чтобы помочь пациентам контролировать боль. Он также используется при большом количестве других состояний, таких как проблемы с весом, нарушения речи и проблемы с зависимостью.

Есть споры о том, как работает гипноз. Некоторые люди считают, что когда вы загипнотизированы, вы больше расслабляетесь и концентрируетесь, и с большей готовностью прислушивайтесь к предложениям, например, к отказу от курения.

Даже если во время гипноза вам кажется, что вы находитесь в трансе, вы не теряете сознание. Вы по-прежнему осознаете свое окружение, и — несмотря на то, что многие артисты могут утверждать во время развлекательного шоу — вас нельзя заставить делать что-либо против вашей воли. Фактически, тесты мозга, проводимые пациентами во время сеансов гипноза, показали высокий уровень неврологической активности.

Гипноз для курильщиков

Во время гипноза для отказа от курения пациента часто просят представить себе неприятные последствия курения. Например, гипнотерапевт может предположить, что сигаретный дым пахнет выхлопными газами грузовика или что от курения во рту пациента сильно пересохнет.

Метод Шпигеля — одна из популярных техник гипноза для прекращения курения, которая фокусируется на трех основных идеях:

• Курение отравляет тело
• Ваше тело нужно для жизни
• Вы должны уважать свое тело и защищать его (в той степени, в которой вы бы этого хотели). любят жить)

Гипнотерапевт учит курильщика самогипнозу, а затем просит его повторять эти утверждения всякий раз, когда возникает желание закурить.

Работает ли гипноз?

Гипноз вообще не у всех работает. Примерно каждый четвертый человек не может поддаться гипнозу. В случае успеха интенсивность гипноза может варьироваться от человека к человеку.

Насколько хорошо гипноз помогает людям бросить курить, зависит от того, кого вы спрашиваете. Результаты исследования были неоднозначными. В 2010 году систематический обзор опубликованных исследований показал, что недостаточно доказательств в поддержку использования гипноза. В другом обзоре, опубликованном в 2012 году, говорится, что исследования подтверждают возможную пользу гипноза.Обсуждая альтернативные методы отказа от курения на своем веб-сайте, Американское онкологическое общество заявляет, что, хотя контролируемые исследования не подтвердили эффективность гипноза, существуют отдельные свидетельства того, что некоторым людям помогли.

Несмотря на то, что некоторые веб-сайты и рекламные материалы говорят об обратном, гипноз не является одобренным лечением Американской медицинской ассоциацией (AMA). У организации нет официальной позиции по использованию гипноза. Заявление о позиции относительно использования техники в медицинских и психологических целях было отменено AMA в 1987 году.

Исследователи, которые изучали гипноз, говорят, что необходимы хорошо проведенные исследования, чтобы определить, действительно ли гипноз помогает курильщикам навсегда избавиться от этой привычки, но добавляют, что гипноз остается обнадеживающим подходом и имеет много других преимуществ. Однако лучший способ бросить курить — это объединить несколько техник. Пациентам часто требуется несколько разных стратегий.

Как найти гипнотерапевта

Если вы хотите попробовать гипноз, чтобы бросить курить, попросите своего врача порекомендовать хорошего гипнотерапевта.

Вот несколько советов при поиске квалифицированного гипнотерапевта:

• Убедитесь, что он лицензирован, обучен и аттестован. Гипноз для отказа от курения и по другим медицинским или поведенческим причинам должен выполняться только лицом, имеющим действующую лицензию в области здравоохранения, такой как медицина, психиатрия, психология или уход.
• Задайте несколько сложных вопросов. Спросите об их профессиональной подготовке. Американское общество клинического гипноза также предлагает спросить: «Может ли этот врач помочь мне без гипноза?» Если ответ отрицательный, вам следует поискать в другом месте.
• Остерегайтесь заявлений и гарантий, которые не соответствуют действительности. Гипноз подходит не всем.

Помните, бросить курить никогда не поздно. Это приносит немедленную пользу для здоровья. И, если вы бросите курить до того, как вам исполнится 50, вы снизите риск смерти в следующие 15 лет вдвое по сравнению с теми, кто продолжает курить.

Можно ли бросить курить с помощью гипноза?

«Все дело в выборе», — сказал мужчина успокаивающим голосом. «Если вы здесь, чтобы доставить удовольствие кому-то другому, вы можете остаться и немного повеселиться, но, скорее всего, вы собираетесь пойти и покурить после этого.

Я сидел в подвале публичной библиотеки в Арлингтоне, штат Массачусетс, с разношерстной группой примерно из 20 человек, все мы были в отчаянии и скептицизме, и у нас была одна общая черта: мы пахли пепельницей.

Теоретически мы собрались вместе, потому что больше не хотели курить сигареты. «Я здесь по состоянию здоровья», — сказала одна женщина. «Сигареты слишком дороги, — сказал пожилой мужчина. «Когда я думаю о своих детях, мне иногда кажется, что я беру у них», — предложила мать средних лет.

«Я иду в школу гигиены полости рта», — добавил еще один участник. «Мы должны способствовать укреплению здоровья, но как я могу сказать кому-нибудь бросить курить, если я сам?»

Это веские причины, по которым люди могут захотеть бросить курить. Для меня это то же самое, плюс тщеславие. И, хорошо, мрачный призрак более ранней могилы. (Ты не можешь хорошо выглядеть, когда ты мертв.) Но если я действительно хотел бросить курить, то почему единственное, о чем я мог думать, как сильно я хотел выйти оттуда и пойти выкурить сигарету?

Марк Холл, профессиональный гипнотерапевт и лицензированный социальный работник, конечно же, хорошо это понимал. Он сам бросил курить много лет назад — он говорит, что до сих пор помнит, как потянулся за фантомной зажигалкой, которой не было в кармане — и он проводил подобные сеансы уже более 20 лет, чтобы убедить других, что они могут сделать это сами. . Обычно его сеансы гипнотерапии стоят около 150 долларов, или 95 долларов со страховкой, но это мероприятие, спонсируемое Фондом лечения и лечения рака Сэнборна, проходило недалеко от моего дома, открыто и бесплатно для публики. Другими словами, не было никаких причин не поехать, за исключением, пожалуй, вопроса, который пугал меня всю неделю по мере приближения встречи: что, если это не сработает? Или, может быть, даже хуже: что, если это действительно так? Тогда что, черт возьми, мне делать? Как бы безумно это ни звучало, курение — такая важная часть моего распорядка дня, что перспектива потерять его пугает.

«Кто-нибудь из присутствующих считает сигареты своим лучшим другом?» — спросил Холл, приказав нам хлопнуть в ладоши, а затем снова хлопнуть в ладоши, на этот раз ведущей рукой, противоположной тому, к чему мы привыкли. Это было странно. Заметно изменился и звук в комнате. Дело в том, сказал Холл, что курение — это привычка, которую мы все выполняем как непроизвольно, благодаря мышечной памяти, так и тому, как мы выбираем способ хлопать в ладоши.

Люди могут подвергаться гипнозу для решения всевозможных проблем — от пристрастий, подобных моей, до эмоциональных травм.Есть некоторые свидетельства того, что это может быть эффективным инструментом в стоматологии при лечении расстройств пищевого поведения и посттравматического стрессового расстройства, а также при боли во время родов. Но, несмотря на его распространенность, все еще существует большая путаница в том, что это такое на самом деле, иногда даже среди тех, кто уже придерживался этого. Я, конечно, понятия не имел, что меня ждет, когда я расслабился в своем чрезвычайно неудобном кресле, готовый, ну, кое-что. А может ничего.

Гипноз — настолько аморфное понятие, что когда я спросил пару практикующих, что это такое, они потратили значительную часть обсуждения, рассказывая мне, чем это не является. Многие из нас знакомы с процессом гипноза от популярного бренда артистов-гипнотизеров, когда из аудитории ночного клуба вырывают гостей, чтобы те опозорились на сцене. Или, если не это, то из вымышленных изображений фрейдистского типа, самодовольно размахивающего секундомером перед лицом пациента. «И то, и другое — большое заблуждение», — объяснил Холл, готовя свою толпу к погружению в состояние усиленного расслабления.

«Мой гипноз — терапевтический инструмент, а не развлечение», — сказал он, успокаивая нас.Но он пошутил: «Если ты сказал кому-то, что будешь здесь сегодня вечером, я призываю тебя пойти домой и начать кудахать, как цыпленок».

Практика, которой придерживаются сегодня, обычно восходит к 1840-м годам, когда шотландский хирург Джеймс Брэйд построил на идее того, что он называл «нервным сном», или, более конкретно, «индукцией привычки к абстракции или умственному сну». концентрация, при которой, как в задумчивости или спонтанной абстракции, силы разума настолько поглощены единственной идеей или ходом мыслей, что, на всякий случай, сделать человека бессознательным или равнодушно сознающим все другие идеи, впечатления или ход мыслей.

Но объединение гипноза со сном (это слово происходит от греческого слова «сон») неточно, по словам гипнотизера и автора Чарльза Теббетса, как передал его ученик К. Рой Хантер в своей книге Искусство гипноза: Освоение основных техник . Гипноз «на самом деле является естественным состоянием ума и вызывается обычно в повседневной жизни гораздо чаще, чем искусственно. Каждый раз, когда мы погружаемся в роман или фильм, мы находимся в естественном гипнотическом трансе », — писал Тебетц.Хантер пишет, что правильнее сказать, что весь гипноз — это на самом деле самовнушение. Гипнотерапевт, во многом как физический тренер, просто помогает субъекту убедить себя сделать то, на что он уже способен, подталкивая его в правильном направлении.

Несмотря на то, что сегодня используется большое количество различных подходов и стилей гипноза — что еще больше затрудняет нашу способность понимать его объективно или изучать его с научной точки зрения — их объединяет то, что они делают упор на расслабление, сосредоточение внимания. , использование желания измениться внутри человека и построение языковых и визуальных отношений между эмоциями.Как объясняет Американская ассоциация профессиональных гипнотерапевтов: «Гипноз — это просто состояние расслабленного сосредоточения. Это естественное состояние. Фактически, каждый из нас входит в такое состояние — иногда называемое состоянием транса — по крайней мере два раза в день: один раз, когда мы засыпаем, и один раз, когда мы просыпаемся ».

Гипнотерапевты говорят, что они облегчают этот процесс, только без сна.Более менее. Опять же, на каждое положительное исследование о гипнозе, которое вы читаете, приходится множество других, часто противоречащих друг другу утверждений. В исследовании 2000 года для Международного журнала клинического и экспериментального гипноза «» Джозеф П. Грин и Стивен Джей Линн рассмотрели 56 исследований, посвященных результатам гипноза в отношении отказа от курения. Хотя в целом было показано, что это лучший вариант, чем полное отсутствие лечения, во многих исследованиях гипноз сочетался с другими терапевтическими методами, что затрудняло выделение его эффектов.

Вероятно, немногие люди пытаются бросить курить с помощью одного лишь гипноза, и нет двух совершенно одинаковых практик, что отчасти усложняет понимание того, работает ли это.

Моше Торем, профессор психиатрии в Медицинском университете Северо-Восточного Огайо и президент Американского общества клинического гипноза, одной из многих таких профессиональных групп по всей стране, объяснил мне компоненты типичного процесса гипнотерапевта.

«Гипноз — это другое состояние ума, связанное с четырьмя основными характеристиками», — сказал он.Во-первых, это «сосредоточенное внимание на чем-то». Это может быть проблема, которая у вас возникла, или проблема, которую вы хотите решить. Во-вторых, отмежевывается от непосредственного физического окружения. «Вы сосредотачиваетесь на пляже во Флориде в разгар бостонской зимы», — сказал он, предвкушая мое особое зимнее настроение. «Вместо того, чтобы путешествовать туда, вы отправляетесь туда с умом и полностью сосредоточены на пляже».

Наверное, хорошее место, чтобы выкурить сигарету.

Третий элемент — внушаемость.Человек становится более отзывчивым на данные ему предложения. В-четвертых, то, что он называет «непроизвольностью». Это означает, что когда вы выходите из гипноза, вы субъективно чувствуете, что ничего не сделали, но что-то с вами сделали. Вы можете понять, что вам говорят, например, поднять руку, но вам кажется, что ее поднимает какая-то внешняя сила. В этом есть смысл, поскольку, когда я тянусь за сигаретой, особенно когда я знаю, что она мне не нужна, мной управляют похожие подсознательные импульсы.

Конечный результат, в идеале, обнаруживает, что идеи, предложенные гипнотизером — либо положительное подкрепление для сопротивления курению, либо отрицательные ассоциации с сигаретами — укореняются в подсознании как своего рода оплот против побуждения к курению.

Возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы сделать паузу и назвать чушь собачьей, тем более что во время демонстрации в библиотеке я сам думал именно об этом.Сам Холл испробовал оба метода, сказав нам, что мы готовы бросить курить, что мы этого хотим, но также рассказал нам ужасные истории о курении. Не рака, который можно легко игнорировать, пока не стало слишком поздно, а его поездок на табачные фермы, где он видел всевозможные отвратительные вещи — крыс, древесных лягушек, пестицидов, голубиного дерьма, падающего в измельчитель табака и т. на. — Вы курите древесных лягушек и пестициды, — сказал он. Честно говоря, это звучало не намного хуже, чем я всегда предполагал, что курю.

Ни в коем случае это не сработает на мне , подумал я, готовясь уйти в свое особое место на пляже, а мои соотечественники ускользнули в свои безопасные места.

«Не пытайтесь поддаться гипнозу, — сказал Холл. «Попытка быть загипнотизированной — все равно что попытаться заснуть».

Это концепция, которую Торем повторил, когда мы говорили.

«Худшее, что вы можете сказать:« Сегодня тот день, когда я не хочу курить », — объяснил он, сравнивая это с тем, что он назвал принципом носорога, иначе известным как теория иронического процесса.Попросите кого-нибудь не думать о носороге, и о чем он думает в первую очередь? То же самое относится и к высказыванию «не курите», по словам Торем.

«Людям не нравится, когда им говорят« не надо », — сказал он. «Если вы говорите« не курите », это то же самое, что сказать« курите »». Подсознание не понимает слова «не кури», — сказал он, повторяя распространенное, хотя и недокументированное, утверждение гипнотизеров. .

И все же каждый день плакаты, реклама и этикетки сигарет призывают людей не курить.Я говорю себе не курить. Кажется, он работает недостаточно быстро. Хотя число курящих взрослых в США снизилось с 20,9% до 17,8% с 2005 по 2013 год, курение по-прежнему является причиной 480 000 смертей в год в Соединенных Штатах и ​​6 миллионов во всем мире, сообщает Центры по контролю и профилактике заболеваний. Большинству из них сказали: не надо.

Цифры об успешности гипнотерапии для отказа от курения нечеткие, что имеет смысл, поскольку сама практика сомнительна с научной точки зрения.Холл говорит, что для его клиентов это 50/50.

«Гипноз для большинства из нас не волшебство», — говорит он. «Гипноз — это просто инструмент, который помогает облегчить то, что вы пытаетесь сделать».

Это всего лишь один из инструментов в переполненном шкафу с припасами, к которому могут дотянуться те, кто пытается бросить курить. В 2008 году Министерство здравоохранения и социальных служб США выпустило серию руководств по клинической практике, в которых изложен ряд эффективных методов отказа от курения. Среди них, как они обнаружили, были индивидуальные консультации и использование таких лекарств, как никотиновый пластырь и никотиновая жевательная резинка.Еще лучше было объединить два. HHS не одобряет и не осуждает гипнотерапию.

Отчасти потому, что данных недостаточно. Хотя некоторые исследования показали положительные результаты, они слишком сильно различаются, чтобы кто-либо мог сделать однозначный вывод. Критериям включения HHS соответствовали немногие исследования, проведенные на протяжении многих лет, отчасти из-за большого количества используемых методологий. «Не существовало общепринятых или стандартных методов вмешательства для анализа», — говорится в руководстве. «Более того, независимый обзор девяти испытаний гипнотерапии, проведенный Кокрановской группой, обнаружил недостаточно доказательств в поддержку гипноза как средства лечения от курения.

Более позднее мета-исследование 2010 года, проведенное Кокрановской группой, также предвосхитило суждение об эффективности гипноза. «Хотя возможно, что гипнотерапия может быть столь же эффективной, как и консультирование, но недостаточно убедительных доказательств, чтобы быть уверенным в этом».

Хотя его организация не провела собственного исследования, Ли Вестмаас, директор по исследованиям в области борьбы против табака Американского онкологического общества, сказал мне: «В настоящее время недостаточно доказательств, чтобы утверждать, что гипноз работает окончательно.

«Возможно, для некоторых это сработает», — сказал он, и, действительно, у меня есть друзья, которые этим клянутся. «Возможно, найдется меньшинство людей, для которых это сработает, но если это так, мы не знаем, кто».

«Похоже, гипноз человека такого типа не подействует», — сказал мне мой друг, когда я упомянул, что собираюсь попробовать его, имея в виду, что я слишком скептичен и настроен на то, чтобы быть открытым для чего-то вроде этого. . Тем не менее, я был готов увидеть, что произойдет. Голос Холла произвел на меня странную алхимию в библиотеке, и я погрузился в состояние, похожее на состояние сильного расслабления.Я бы легко заснул. Я даже не вытащил телефон и не обновил Твиттер целых полчаса.

А потом произошло нечто странное. Я чувствовал, как мое подсознание борется со словами Холла. Я думал о сценах из фильмов об экзорцистах, о демонах, отступающих от заклинаний священника. «Нет, нет, не бросай меня», — казалось, кричало оно. «Я буду в порядке. Я буду в порядке ».

Когда мы вышли из сеанса, он спросил нас, как каждый из нас себя чувствовал. Некоторые сообщили о чувстве тяжести, другие сказали, что им казалось, будто они уплывают.Одна женщина не могла вспомнить ни слова, которое он сказал все время. Пожилой мужчина в майке Red Sox сказал, что слышит его, но не может разобрать слов. «Я настолько расслабился, что осознал, насколько мое тело борется за то, чтобы дышать чисто», — сказал пожилой мужчина. Другая женщина сказала, что ей хочется плакать. Я разделил ее эмоции. Мне казалось, что у меня что-то отбирают.

Так сработало? Как и в отношении гипноза в целом, жюри еще не принято. Я покинул сеанс, чувствуя себя заметно иначе.Я сидел в машине на улице полчаса и не курил. Я пошел пообедать поблизости, сел, выпил и не курил. В конце концов я уступил жажде, но мне это не понравилось. Я все еще курю, просто мне они больше не нравятся, как раньше.

Среди гипнотизеров распространено мнение, что вы действительно должны захотеть, чтобы это сработало, иначе это не сработает. Они не могут сделать это за вас. По крайней мере, я могу сказать, что хочу попробовать еще раз. Я пока не совсем хочу бросать курить.Но я хочу, чтобы я сам захотел.

Как гипноз может помочь вам бросить курить навсегда

Хотите попробовать гипноз, чтобы бросить курить? Наука показывает, что это может быть эффективным инструментом, который поможет вам навсегда избавиться от этой привычки. Многим людям чрезвычайно трудно бросить курить — настолько сложно, что недавние исследования показывают, что для успешного отказа от курения может потребоваться около 30 попыток.

Отказ от сигарет — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья. Курение — основная предотвратимая причина смерти в Соединенных Штатах; Курение может вызвать рак практически в любом месте вашего тела и вредит почти каждому из ваших органов.

Гипноз может помочь вам бросить курить, обращаясь к психологическим аспектам вашей зависимости и изучая ваши основные мотивы курения. Бросить курить может быть сложно, но это может улучшить ваше здоровье и снизить риск заболеваний и преждевременной смерти, даже если вы курили много лет.

Давайте погрузимся в некоторые опасности курения, исследуем преимущества отказа от курения и узнаем, как гипнотерапия может помочь людям бросить курить навсегда.

‍

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 1.Во всем мире курит 1 миллиард человек. Хотя это может показаться шокирующе большим числом — и это так — количество курящих людей во всем мире фактически сокращается — на 29 миллионов курильщиков сегодня меньше, чем в 2000 году.

Курение невероятно вредно. Курение является единственной ведущей причиной рака во всем мире, на него приходится 70% всех случаев рака легких, и даже было доказано, что оно ускоряет старение.

По оценкам CDC, каждая пятая смерть в США ежегодно вызвана курением.Это означает, что курение вызывает больше смертей, чем ВИЧ, незаконное употребление наркотиков, употребление алкоголя, автомобильные аварии и инциденты, связанные с огнестрельным оружием вместе взятые .

Курение связано с раком почти во всех частях тела, в том числе:

• Мочевой пузырь
• Кровь (острый миелоидный лейкоз)
• Шейка матки
• Толстая и прямая кишка (колоректальный)
• Пищевод
• Почка и мочеточник
• Гортань
• Печень
• Глотка (включая части горла, языка, мягкого неба и миндалин)
• Поджелудочная железа
• Желудок
• Трахея, бронх и легкие

Кроме того, было показано, что курение увеличивается ваш риск многих заболеваний, таких как:

• Сердечная недостаточность
• Заболевания легких
• Инсульт
• Катаракта
• Бесплодие

Почти половина всех курильщиков умирает преждевременно из-за заболеваний, связанных с курением, а средняя продолжительность жизни составляет курильщик на десять лет моложе некурящих.
‍

Почему так сложно бросить курить?

Принимая во внимание последствия курения для здоровья и тот факт, что примерно 70% нынешних курильщиков хотят бросить курить, вы можете задаться вопросом, почему все больше людей не отказываются от этой привычки? Это потому, что для большинства людей бросить курить невероятно сложно.

Исследование BMJ Open 2016 года показало, что даже эксперты могут недооценить, насколько сложно бросить курить. В полезных ресурсах, таких как Cancer.org, указано, что может потребоваться «несколько попыток», прежде чем вы сможете успешно выйти.Однако исследование BMJ Open предполагает, что на самом деле может потребоваться 30+ попыток , чтобы прожить год без сигарет.

Отказ от курения может быть сложной задачей из-за физических симптомов никотиновой абстиненции. Никотин — это вызывающее привыкание химическое вещество, содержащееся в сигаретах, которое вызывает у людей желание курить, даже если они решили бросить курить.

Исследование на животных, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences Journal, предполагает, что это происходит потому, что курение более или менее заставляет мозг продолжать курить.

Когда вы начинаете курить, никотин может воздействовать на рецепторы одной из ключевых систем вознаграждения мозга, вентральной тегментальной области (VTA), чтобы стимулировать как удовольствие, так и отвращение — другими словами, вы могли ненавидеть вкус, но все же хотели большего. .

Если вы продолжите курить, ваш мозг начнет сигнализировать об изменениях в системе вознаграждения мозга. Поскольку никотин выделяет дофамин (химическое вещество для хорошего самочувствия) каждый раз, когда вы курите, он эффективно учит мозг повторять то же поведение.На этом этапе сигареты больше не отталкивают вас, и вы вместо этого начинаете их тянуть.

Когда ваш мозг становится зависимым от никотина, он становится меньше озабочен погоней за приятными ощущениями от курения и вместо этого сосредотачивается на избавлении от «плохих» ощущений, связанных с отсутствием никотина в вашем организме.
‍

Симптомы отмены курения

Чем больше вы курите, тем больше никотина необходимо вашему организму, чтобы чувствовать себя «нормальным». Когда ваше тело не получает никотин, вы можете чувствовать дискомфорт (сделать очень неудобным) и тянуть к сигаретам.

Симптомы абстиненции могут проявиться всего через несколько часов после выкуривания последней сигареты. Некоторые люди после прекращения курения страдают тяжелыми физическими симптомами никотиновой абстиненции. К ним относятся:

• Тяга к никотину
• Тошнота
• Головная боль
• Боль в животе
• Боли и боли

Никотиновая абстиненция также может вызывать психологические проблемы и проблемы со сном, такие как:

• Раздражительность
• Беспокойство
• Депрессия
• Проблемы с концентрацией внимания
• Бессонница

Если вы хотите бросить курить и избавиться от некоторых симптомов никотиновой абстиненции, то вам может помочь гипнотерапия.Было показано, что гипнотерапия помогает людям бросить курить и преодолеть симптомы отмены никотина.
‍

Преимущества отказа от курения

Независимо от вашего возраста, ваше здоровье улучшится от отказа от курения. Однако чем раньше вы бросите курить, тем быстрее ваше тело восстановится и снизится риск серьезных заболеваний.

Преимущества отказа от курения включают:

• Снижение вероятности заболевания или преждевременной смерти: отказ от курения может улучшить ваше общее состояние здоровья, улучшить качество жизни и вернуть к жизни годы, которые вы могли бы потерять с раннего возраста. смерть.
  ‍
• Более высокий уровень энергии: Уровни окиси углерода в крови выше у тех, кто курит, что снижает количество кислорода в крови и затрудняет функционирование. Но уровень окиси углерода снижается, когда человек бросает курить, что позволяет легким и мышцам нормально функционировать. Более высокий уровень кислорода также приносит пользу мозгу, повышая внимательность.
  ‍
• Более молодая кожа: курение ускоряет старение кожи. Привычка курить может сделать кожу тусклой, сухой и склонной к появлению морщин, но отказ от курения может обратить эти эффекты вспять и позволить коже получать необходимые ей питательные вещества.Со временем внешний вид кожи также должен улучшиться.
  

• Лучшее дыхание: объем ваших легких может увеличиться на целых 10% в течение одного года после отказа от курения. Это позволяет выполнять больше повседневных задач, не запыхавшись. Вы также можете со временем избавиться от «кашля курильщика», и любые условия дыхания, такие как астма, должны улучшиться.
  ‍
• Меньше стресса: , хотя немедленное введение никотина может расслаблять после никотиновой отмены, курение, как было показано, увеличивает уровень стресса в долгосрочной перспективе.Отказ от курения, хотя поначалу непросто, со временем может снизить уровень стресса.
  ‍
• Финансовые выгоды: средняя стоимость пачки сигарет в США составляет 6 долларов, что со временем может возрасти. Привычка брать упаковку в день будет стоить около 180 долларов в месяц или 2200 долларов в год. Отказ от курения может сэкономить до 22 000 долларов за десять лет.
  ‍

Что такое гипнотерапия?

Гипнотерапия сочетает в себе гипноз с внушениями и психологической терапией, чтобы вы могли лучше контролировать свой разум и тело.

Гипноз часто описывают как переход в состояние сосредоточенного и поглощенного внимания, когда вы становитесь более восприимчивыми к новым идеям. Это естественный процесс, похожий на тот, когда вы погружаетесь в какую-либо деятельность, например, едете по шоссе или читаете хорошую книгу.

Клинический гипноз используется для лечения ряда заболеваний, таких как:

• Синдром раздраженного кишечника
• Тревожные расстройства
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Алкогольная зависимость
• Депрессия
• Курение
  ‍

Использование гипноза для отказа от курения

Гипноз — это хорошо зарекомендовавшая себя медицинская практика, которая зарекомендовала себя как эффективное решение для людей, желающих бросить курить.

В то время как многие курильщики используют продукты для заместительной никотиновой терапии, такие как пластыри, жевательные резинки или ингаляторы, для лечения физических симптомов абстиненции, связанных с пристрастием к сигаретам, гипнотерапия работает, разрушая зависимость изнутри.

Вместо того, чтобы заменять и постепенно уменьшать количество вызывающих привыкание химических веществ в вашей системе, гипнотерапия работает, ломая негативные модели поведения и мышления, связанные с курением, такие как курение, для снятия стресса.

Лечение гипнозом также может быть нацелено на бессознательные побуждения к курению.Это может включать потребность уменьшить скуку, стресс, одиночество или желание быть принятым другими. Это также может быть нацелено на некоторые бессознательные триггеры курения, такие как вождение автомобиля, наливание напитка или окончание еды, и помогает разрушить эти ассоциации.

Во время сеанса гипнотерапии терапевты могут повторять внушения, предлагающие варианты поведения, альтернативные курению. Пациентов также могут попросить представить себе неприятные последствия курения. Например, гипнотерапевт может предположить, что сигаретный дым имеет неприятный запах или что курение приводит к затруднению дыхания.
‍

Популярный метод курительного гипноза, называемый методом Шпигеля, основан на трех основных идеях:

1. Курение — это яд
2. Тело имеет право на защиту от дыма
3. У life as есть свои преимущества. некурящий ‍

Предполагается, что этот метод работает, воздействуя на основные импульсы курильщика, чтобы уменьшить желание курить, укрепить вашу способность бросить курить и улучшить их способность сосредоточиться на лечении за счет повышения концентрации.
‍

Как гипноз действует на курение?

Хотя наука не может точно подтвердить, как гипноз помогает в отказе от курения в настоящее время, существует несколько гипотез, объясняющих, почему гипноз может быть полезным:

• Гипнотерапия может изменить ваше «мышление о курении»: Гипнотерапия может помочь вам выработать новое мышление. установка на курение. Советы терапевта могут помочь вам противостоять и принять опасность курения и перестать воспринимать это как то, что вам нравится.Поначалу эти предложения могут быть неудобными, но они могут помочь вам бросить курить и преодолеть тягу.
• Гипнотерапия может помочь вам избавиться от привычки: Ключевым аспектом гипнотерапии является отказ от старых привычек и бросающих вызов привычкам курения. Гипнотерапия помогает избавиться от негативного поведения и стереотипов мышления, связанных с курением, например курения для снятия стресса.
• Гипнотерапия может поддержать ваши усилия по отказу от курения в долгосрочной перспективе: преимущества гипнотерапии выходят за рамки самого сеанса.С помощью гипноза вы можете научиться гипнотизировать себя (также известный как самогипноз), при этом определенные слова или фразы могут помочь вам преодолеть тягу к курению.

Другое исследование показало, что успех отказа от курения вызван расслабляющими эффектами гипноза, которые могут помочь при отмене никотина.
‍

Наука, лежащая в основе использования гипноза для отказа от курения

Несколько исследований показали эффективность гипноза в лечении зависимости от курения.Однако исследования гипноза для отказа от курения ограничены, поэтому в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы окончательно подтвердить пользу гипноза для отказа от курения.

При этом несколько исследований за последние десять лет поддержали использование гипнотерапии, чтобы помочь людям бросить курить. К ним относятся:

Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2014 г. с участием 160 курильщиков с серьезными заболеваниями легких. В этом исследовании сравнивалась эффективность гипнотерапии, никотиновой терапии или комбинации обоих методов лечения, и было обнаружено, что те, кто получал гипнотерапию, с большей вероятностью перестали курить через 3 и 6 месяцев после госпитализации.

‍

‍

Кроме того, мета-исследование 2012 года показало, что гипнотерапия может быть эффективной в помощи курильщикам в отказе от курения. Тем не менее, обзор показал, что необходимы дополнительные доказательства, чтобы определить, является ли гипнотерапия более эффективной, чем другие варианты лечения.

Наконец, мета-исследование 14 исследований эффективности гипноза для отказа от курения в 2019 году показало, что гипнотерапия была столь же эффективна, как и поведенческие вмешательства.
‍

Преимущества использования гипнотерапии для отказа от курения

Если вы заинтересованы в устранении основных побуждений к курению или хотите подумать о своей зависимости с психологической точки зрения, тогда гипнотерапия может быть хорошим вариантом.

Использование гипнотерапии в качестве средства помощи при отказе от курения дает множество преимуществ, например:

• Гипнотерапия исключительно безопасна: Большой обзор 5 исследований показал, что гипнотерапия является безопасной и эффективной практикой при многих клинических состояниях. Хотя гипнотерапия очень безопасна, она не рекомендуется людям с психотическими симптомами, такими как галлюцинации.
• Гипнотерапия дешевле, чем сеансы альтернативной терапии: сеансов гипнотерапии, как правило, дешевле, чем консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).Кроме того, сеансы гипнотерапии на дому, доступ к которым осуществляется через приложения на телефоне, дешевле, чем сеансы гипнотерапии при личной встрече.
• Гипнотерапия дешевле никотиновой заместительной терапии (НЗТ): средняя стоимость попытки отказа от курения с помощью НЗТ составляет около 185 долларов. Исследования показывают, что люди делают около 30 попыток, прежде чем бросить курить, а это означает, что отказ от НЗТ может стоить более 5500 долларов. Гипнотерапия обычно стоит от 150 до 250 долларов за сеанс при личной встрече, а некоторым людям достаточно одного или двух сеансов, чтобы почувствовать эффект.
• Гипнотерапию можно комбинировать с другими методами: Гипнотерапию можно безопасно комбинировать с другими методами отказа от курения, такими как никотиновая заместительная терапия (десны, пластыри и ингаляторы), если вы хотите воздействовать на свое поведение, но отвыкаете себя от физического никотина Зависимость .

The Wrap Up

Бросить курить может быть невероятно сложно. Хотя многие опасности курения доказаны наукой, сигареты вызывают сильную зависимость, и многим людям потребуется больше, чем сила воли, чтобы избавиться от этой привычки.Гипнотерапия может помочь вам бросить курить как отдельная стратегия или в сочетании с другими методами, такими как никотиновая заместительная терапия. Гипнотерапия воздействует на физиологические триггеры и заставляет людей представить себе множество неприятных последствий, связанных с курением. Избавиться от зависимости может быть сложно, особенно если это привычка на всю жизнь, но гипнотерапия может помочь вам навсегда бросить курить.

Является ли гипноз эффективным способом бросить курить?