5 главных фобий, связанных с эскалаторами — Российская газета

9 августа 1859 года американский изобретатель Натан Эймс запатентовал свою полезнейшую разработку — эскалатор, названный им тогда под стать ее функционалу — «Крутящиеся лестницы». Вообще, патент именно на «эскалатор» впервые получил его соотечественник Джесс Рено 33 года спустя, однако именно изобретение Эймса стало прототипом прекрасно всем нам знакомого устройства.

К эскалаторам жители крупных городов уже давно привыкли. Без них невозможно представить метро или торгово-развлекательный центр. Однако с их устройством мало кто знаком, и сложная для представления техническая конструкция у многих вызывает некоторые опасения, а порой даже страх. Попробуем разобраться, какие из этих страхов обоснованы, а какие нет.

«Почему поручень движется быстрее полотна? Явно что-то сломалось!»

Наверняка всех, кто хотя бы несколько раз пользовался эскалатором, одолевало сомнение в духе «У меня рука действительно едет быстрее, или мне просто кажется?». Да, действительно едет. И это не какая-то поломка, а вполне рациональная настройка: резиновые поручни во время эксплуатации довольно быстро стираются, и скорость их движения постепенно снижается. Поэтому изначально их скорость задается более высокой, чем у ступеней. Так, кстати, можно определить, насколько давно эскалатор ремонтировали.

«А если эскалатор возьмет и остановится сам по себе? Или, что хуже, запустится?»

Внезапно остановиться или запуститься с пассажирами эскалатор может только из-за действий дежурного либо неправильной эксплуатации. То есть, неожиданно встать он может, но при необходимости и после ручного отключения механизма. Как правило же, останавливают и запускают только освободившиеся эскалаторы.

«А что если ступеньки сравняются, и я соскользну вниз?»

На глаз сложно сказать, как устроены ступени эскалатора изнутри. Отсюда и такой распространенный миф: ступени могут «сложиться» в наклонную плоскость. На самом деле каждая ступень — это тележка на четырех колесах, прикрепленная к тяговым цепям. Их конструкция не позволит им провалиться или наклониться, образуя ровную дорожку.

«А ведь если вовремя не сойти с эскалатора, он может затянуть внутрь!»

На самом деле ни один эскалатор не сможет полностью «втянуть» в себя ни человека, ни вообще какой-либо крупный предмет. Однако случаи попадания частей тела в полотно происходили и заканчивались плачевно. Именно поэтому рекомендуется стоять на эскалаторе только в обуви на твердой подошве. И, разумеется, проявлять осторожность с длинными юбками или развязанными шнурками.

«А вдруг шпилька застрянет?»

Пожалуй, самая оправданная фобия. К обуви, как уже было сказано, требования безопасности особые. Барышням остается только быть осторожнее и более тщательно выбирать предметы гардероба перед выходом в город.

Как живут люди с фобиями транспорта — Wonderzine

 В данном случае мы говорим о простых фобиях — когда человек боится конкретного объекта и ущерба, который может нанести этот объект. Самые распространённые простые фобии — это, например, боязнь высоты, воды, насекомых, вида крови, собак. В зависимости от степени выраженности и от причин появления такая фобия может быть симптомом какого-то расстройства, а может представлять собой отдельный диагноз.

Некоторые «диагностируют» у себя простые фобии самостоятельно — например, человек может не любить собак и говорить окружающим, что у него фобия. Это не совсем корректно. Сегодня психологический лексикон проникает в бытовую лексику и мы часто говорим «у меня депрессия», когда у нас плохое настроение, или «у меня период мании», если мы бодры и активны. То же самое происходит и с фобиями. На самом деле, как и любое другое расстройство, диагностировать простую фобию или другое тревожное расстройство может только специалист. Но есть признаки, по которым можно понять, что у вас, возможно, фобия и стоит обратиться к врачу. Это сильно выраженный страх и стойкое избегание — такое, что оно начинает влиять на жизнь человека.

Например, если человек не любит летать на самолёте и немного переживает, вряд ли можно говорить об аэрофобии. Но если ему приходится отказываться от командировок и в отпуск он соглашается ездить только на поезде, то здесь, вполне вероятно, речь действительно идёт о ней. Бывает и такое, что у человека есть фобия, но она не мешает ему в повседневной жизни — например, он панически боится пауков, но ему не приходится с ними сталкиваться. Тогда, возможно, обращаться к специалисту и работать с проблемой даже не обязательно. Для того, чтобы справиться в фобией, нужно приложить усилия и столкнуться с неприятными эмоциями, и если ваш страх не сказывается на качестве жизни, то усилия не всегда бывают оправданны.

Есть две группы факторов, которые влияют на появление и закрепление фобий. Первая группа — провоцирующие факторы, то есть те, из-за которых страх появляется.

Во-первых, это может быть врождённая склонность. У человечества тысячелетиями формировался страх перед хищниками, открытыми пространствами или ядовитыми насекомыми. Это адаптационный механизм, который помог людям выжить на земле. Именно из-за этого механизма у некоторых людей есть врождённая склонность к тем или иным фобиям. Исследования показывают, что, если искусственно попробовать сформировать у человека страх перед определённым предметом, страх перед пауками сформируется быстрее и проще, чем, скажем, страх перед цветами.

Второй провоцирующий фактор — научение. Например, если человек с детства наблюдает за значимым взрослым, у которого есть фобия, вполне вероятно, что такая же фобия появится и у него. Если мама боится высоты и не даёт ребёнку подходить к краю моста, он с детства выучивает: «Высота — это опасно».

Третий фактор — собственный опыт. Тут всё работает очень просто: «Меня укусила собака, и теперь я боюсь собак». Но важно понимать: не каждый, кого укусила собака, станет их бояться, и не каждый, чья мама страдает от аэрофобии, тоже будет ею страдать. Должно сойтись несколько факторов из разных групп.

Вторая группа — поддерживающие факторы. Не будет их — не будет и фобии. Провоцирующие факторы — это как толчок. Если толкнуть колесо, оно покатится и в какой-то момент остановится. поддерживающие факторы — это «мотор» фобии. Они, в свою очередь, делятся на две группы: связанные с мышлением и связанные с поведением.

Если они связаны с мышлением, то Человек, у которого есть фобия, искажает информацию «в её пользу». Например, пытается рационализировать свой страх: «Собаки меня пугают, наверное, они правда опасны. Надо изучить побольше информации». Человек начинает искать подтверждения своей теории, читает о случаях нападений собак на людей или об авиакатастрофах. В итоге катастрофический исход событий начинает казаться более вероятным, чем есть на самом деле: наш мозг искажает информацию, чтобы подкрепить собственные убеждения.

Поведенческие факторы — избегание и охранительное поведение. Без избегания фобия, скорее всего, вообще не разовьётся. Человек избегает ситуаций, в которых он может встретиться с предметом фобии. Выходит, он не может получить другого, положительного опыта: например, погладить собаку и остаться целым и невредимым. А ведь получение такого опыта нужно, чтобы справиться с фобией.

Не всех пугающих ситуаций можно избежать. Есть люди, которые регулярно летают, но при этом продолжают страдать аэрофобией, потому что используют охранительное поведение. Охранительное поведение — это то, что вы делаете или не делаете, чтобы снизить тревогу и избежать воображаемой опасности. Например, кто-то в самолёте постоянно прислушивается к двигателям — так, что создаётся ощущение контроля. Кто-то летает только определёнными компаниями или всю дорогу крепко держится за подлокотники. Какое именно это поведение — не так важно, главное — его цель. Можно садиться у окна, чтобы «все контролировать», можно только в проходе, чтобы «скорее спастись, если что» — и то, и другое будет охранительным поведением.

Если у вас есть иррациональный страх, который серьёзно мешает вам жить, лучше всего обратиться к специалисту. В зависимости от причины страха методы работы могут быть разными. Например, если фобия — это самостоятельное расстройство, нужно работать с избеганием и отношением к объекту страха. Основным методом в этом случае будет экспозиционная терапия — регулярное столкновение с пугающим объектом. Но если фобия — симптом посттравматического стрессового расстройства или панического расстройства, то фокус работы будет другой.

Вполне можно избавиться от фобии самостоятельно, если у вас достаточно мотивации и страх не слишком сильно выражен, но со специалистом может получиться проще и быстрее.

Если вы хотите попробовать самостоятельно, есть алгоритм самопомощи, который может облегчить ситуацию.

Первое — попробуйте определить, чего именно вы боитесь. Не просто «я боюсь собак» — надо понять, что лежит в основе страха. Например, «Я боюсь собаку, потому что она может укусить меня, тогда я заболею столбняком и умру».

Второе — нужно разобраться, какие виды избегания и охранительного поведения вы используете. Их нужно выписать.

Дальше следует определиться — какая у вас мотивация? Для чего вам нужно справиться с фобией? Чтобы сделать это, вам нужно будет встретиться с объектом своего страха, это тяжело и неприятно. Но простые фобии хорошо лечатся, если у человека есть веские причины избавиться от них, в таких случаях он готов претерпеть временные неудобства.

Следующий шаг — составить иерархию своего страха. Оценить от 1 до 10, насколько вам страшно выполнять разные действия, связанные с объектом фобии. Например, думать о перелётах — 2, находиться в аэропорту — 5, сидеть в самолёте перед взлётом — 9, и так далее.

Дальше вам предстоит рационально оценить свой страх — обратиться к статистике и выяснить, сколько людей реально погибают в авиакатастрофах? Насколько велика вероятность умереть от укуса собаки? Ситуаций, безопасных на сто процентов, нет, и это придётся принять. Но есть страхи, которые по статистике вряд ли сбудутся.

На этом этапе вы учитесь формулировать альтернативы своим пугающим мыслям. Вот вы летите в самолете, а мимо проходит стюардесса с озабоченным лицом. Ваша первая мысль: «что-то идет не так!». Но можно «перепрошить» своё мышление, если научиться спрашивать себя: «Какие альтернативы? Почему она может быть расстроена?» и находить менее катастрофичные варианты. Например, «устала», «поссорилась с другом», «попался трудный пассажир».

Теперь, когда вы всё поняли и разложили по полочкам, можно начать в воображении переживать ситуации, связанные с фобией. У вас будет повышаться тревога, и надо постараться не избегать её, а проживать. Фобии развиваются как раз тогда, когда мы стараемся избавить себя от чувства тревоги. Но если снова и снова сталкиваться с ней и видеть, что страхи не сбываются, она начнёт снижаться. Дальше можно попробовать встретиться со своим страхом уже в реальной жизни — например, съездить в аэропорт и посмотреть на самолёты, сделать короткий перелёт с другом, потом более длинный, потом полететь в одиночку — идеи идут из вашего списка иерархии пугающих ситуаций.

Экспозиционная терапия работает очень хорошо, но основная её проблема в том, что не все клиенты на неё соглашаются. Сейчас эту проблему позволяет решить внедрение современных технологий в психотерапию. Симуляторы полёта, дополненная реальность, виртуальная реальность — всё это делает экспозицию более доступной и снижает процент отказов.

Последнее — будьте готовы,  что фобия периодически может возвращаться, особенно если есть врожденная склонность. Поворот от избегания страха к его конфронтации должен стать стилем жизни, только тогда результат будет долгосрочным.

Все эти шаги проще сделать с помощью и поддержкой специалиста, ведь для этого нужно суметь поменять способ мышления и свои взгляды на тревожащие ситуации. Но если вы всё-таки хотите побольше узнать о том, как помочь себе самостоятельно, рекомендую книгу «Свобода от тревоги» Роберта Лихи.

лечение, как называется фобия страха

В современном мире каждый человек хотя бы один раз сталкивался с эскалатором. Это происходило в торговом центре либо в метро, либо при походе в какое-либо другое общественное место. Но никто не задумывается над тем, что многих людей волнует страх перед этой конструкцией. Ведь именно боязнь эскалаторов заставляет страдать множество граждан по всему миру. В психологии эта фобия называется эскалофобия. Если у вас хоть раз в жизни появлялось сильное чувство страха перед тем, как сделать шаг на эскалатор, то вам нужно обратиться за помощью к специалисту.

Боязнь эскалатора называется эскалофобия

Симптомы

Основным симптомом фобии является панический страх сделать шаг на движущуюся ступеньку. Человек любыми способами пытается избежать поездки на эскалаторе. Страдающий фобией неадекватно реагирует на эскалатор, поведение его становится неконтролируемым, а также могут проявляться и другие симптомы, такие как:

• затрудненное дыхание;
• сильная потливость;
• напряженность и дрожь в теле;
• ужас, желание убежать;
• учащенное сердцебиение;
• ощущение «ватных ног», оцепенение;
• боль в животе, тошнота, рвота;
• головокружение или обморок;
• судороги;
• озноб;
• потемнение в глазах;
• человек не понимает, где находится.

Совсем необязательно, что все эти симптомы проявляются вместе, могут присутствовать лишь некоторые.

Агризоофобия

Что это: боязнь диких животных

Рискните посетить: Национальный парк Тарангире в Танзании, который может похвастаться огромным количеством животных, обитающих в дикой природе. Здесь можно встретить зебр, антилоп гну, бубулов и, ах да, невероятные стада слонов!

Причины

Существует много разных гипотез относительно причин возникновения страха. Среди них ученые выделяют наиболее распространенные:

• Стрессовая ситуация в прошлом, участником или свидетелем которой вы были.
• Возможно, когда-то давно вы видели несчастный случай или попали в аварию, связанную с эскалатором, и теперь, сталкиваясь с необходимостью подняться или спуститься на этой движущейся конструкции, вы невольно вспоминаете напугавшую вас ситуацию и «примеряете» ее на себя. И вы уверены, что эскалатор под вами непременно сломается, рухнет и т. п.

Последствия небезопасного использования эскалатора

• Сильно развитый инстинкт самосохранения. Многие страхи основаны на чувстве самосохранения (боязнь змей, высоты, темноты и т. п.), что совсем неплохо — иногда это может спасти жизнь. Но у людей со слабой психикой подобное чувство часто перерастает в фобию. Человек испытывает неконтролируемый страх даже в тех ситуациях, когда опасности нет. У чувствительных людей страх эскалаторов, как фобия, может появиться после страшных рассказов знакомых или просмотра фильмов-катастроф, негативно связанных с метро и эскалаторами. При одном только взгляде на эскалатор буйное воображение таких людей уже рисует страшную картину, как в кино, только главными героями выступают они сами.
• Отягощенная наследственность. Американские ученые утверждают, что если фобией страдает один из родителей, то вероятность заболевания ребенка составляет 25%, а если оба, то все 50%, хотя это весьма спорно.

К сожалению, самостоятельно бывает сложно понять причины страха и верно оценить сложившуюся ситуацию, поэтому необходимо обратиться к специалисту.

Помощь психиатра может потребоваться в следующих ситуациях:

• Пациент настойчиво избегает определенных мест и ситуаций. В нашем случае человек категорически не хочет спускаться в метро, передвигаться на эскалаторе в торговых центрах. Если бояться эскалатора в метро, на работу можно не попасть вовремя.
• Человек пытается найти любые другие способы передвижения, но на это уходит много времени. У некоторых людей, страдающих этой фобией, возникают проблемы с трудоустройством — не всегда можно найти работу около дома.
• Страх является необоснованным и очень сильным, он вызывает панику, которая мешает человеку контролировать свое поведение. Он понимает, что бояться глупо, но ничего с собой поделать не может, ведет себя крайне неадекватно.
• Это состояние длится более 6 месяцев и вызывает сильный дискомфорт.

Если вы обнаружили эти признаки, не бойтесь признать, что проблема существует. Принятие и понимание проблемы облегчит лечение.

Обратитесь за помощью к профессионалам

Атефобия

Что это: боязнь старых зданий и руин

Рискните посетить: «Золотой дом» Нерона в Риме, Дом целомудренных влюбленных в Помпеях и его старые фрески. Каждая из построек разрушается с течением времени, что делает их самыми настоящими развалинами.

Лечение фобии

Фобия может стать неконтролируемой, надолго испортив жизнь человека. Как избавиться от непокидающего страха эскалатора? Большие города невозможно представить себе без метро. Метро экономит наше время. Это незаменимый вид транспорта для большинства жителей мегаполисов, следовательно, избежать эскалатора в метро не представляется возможным. Боязнь подняться или спуститься на эскалаторе, вне всякого сомнения, значительно осложняет жизнь.

Чтобы помочь себе, необходимо выбрать правильное лечение.

Криофобия

Что это: боязнь сильного холода

Рискните посетить: Ледяной отель в Лапландии. Он успешно делал бизнес на «холоде» еще с 1989 года. Первый в мире отель, сделанный изо льда, был рассчитан на 40 номеров, здесь был бар и церковь. На все это ушло 45 тыс. тонн замороженных материалов.

Самолечение

Если ваше опасение передвигаться на эскалаторе не влечет за собой панические атаки, попробовать побороть страх можно самостоятельно. Чтобы это сделать, необходимо отвлечь себя от предмета фобии. Попробуйте ассоциировать поездку на эскалаторе с чем-то хорошим, приятным для вас. Например, вы любите сладкое, и каждый раз, шагнув на эскалатор, позвольте себе конфету или шоколадку. Или же, стоя на эскалаторе, смотрите не под ноги движущихся навстречу людей, а на фотографии любимых. Таким образом, поездку в метро вы свяжете с чем-то приятным для себя.

Первое время вам придется заставлять себя, применять силу воли. Нужно это сделать несколько раз, потом вы почувствуете приятные ощущения и без опасения ступите на эскалатор. Если постоянно уклоняться от своих страхов, можно лишь усугубить ситуацию, заболевание будет прогрессировать.

Главное, нельзя избегать поездок. Чем чаще вы будете спускаться в метро, игнорировать лестницы в торговом центре и заставлять себя прокатиться на эскалаторе, тем быстрее вы перестанете его опасаться. Обязательно хвалите себя за каждый такой поступок.

Поездка на эскалаторе как метод лечения

Или другой способ самолечения: нарисуйте предмет страха, как вы представляете его в своем воображении. Потом порвите рисунок на мелкие кусочки. Таким образом нужно поступить несколько раз. Это тоже поможет избавиться от фобии.

Можно подробно расписать свой страх по пунктикам на листе бумаги. Опишите мельчайшие подробности своего состояния, мысленно пройдите весь путь. Попытайтесь проанализировать данную ситуацию и убедитесь, что все закончилось благополучно.

Нужно попробовать заставить себя встретиться со своим страхом лицом к лицу, постараться почаще проводить такие встречи. Со временем поняв, что ничего страшного не произошло, человек сможет побороть свой страх.

Нужно научиться контролировать и избавляться от негативных мыслей, вроде «этот эскалатор непременно сломается или упадет» или «меня обязательно затянет под движущиеся ступени» и т. д.

Нужно попробовать реально оценить ситуацию, вспомнить моменты, когда ничего плохого не случилось, убедить себя, что отрицательные мысли, в сущности, невозможны.

Можно постараться найти как можно больше информации о своей фобии, людей с такими же страхами и обсудить с ними ваши общие проблемы.

Агирофобия

Что это: боязнь пересекать улицу

Рискните посетить: Перекресток в районе Сибуя в Токио. Он является самым перегруженным на мире. Зеленый сигнал светофора здесь зажигается для пешеходов сразу с четырех сторон, и огромные толпы буквально бросаются навстречу друг другу по «зебрам».

Фитотерапия

В основе фитотерапии лежит использование различных лекарственных растений. На основе мяты перечной производятся эфирные масла, обладающие успокоительным эффектом. Употреблять валериану, пион, боярышник или пустырник лучше в виде спиртовых настоек, а мелиссу и душицу лучше заваривать.

Успокоительный препарат Ново-Пассит

В продаже имеются комбинированные фитопрепараты на основе трав, такие как Ново-Пассит, Афобазол, Персен. Препараты на основе лекарственных трав хороши тем, что почти не имеют побочных эффектов и в аптеках продаются без рецепта. Их недостатки: длительное применение, накопительный эффект, они не помогут экстренно. А также не стоит забывать, что это все же лекарства, и к ним может возникнуть привыкание, а желание усилить эффект приведет к передозировке. К примеру, боярышник может вызвать падение артериального давления, а валериана — замедление реакций, сонливость. Внимательно читайте инструкцию.

Конечно, эти препараты не лечат, но они способствуют расслаблению и снижению уровня тревожности.

Гиппопотомонстросесквипедалиофобия

Что это: боязнь длинных слов

Рискните посетить: «Город ангелов, великий город, город — вечное сокровище, неприступный город Бога Индры, величественная столица мира, одарённая девятью драгоценными камнями, счастливый город, полный изобилия грандиозный Королевский Дворец, напоминающий божественную обитель, где царствует перевоплощённый бог, город подаренный Индрой и построенный Вишвакарманом» — таково в переводе официальное название города Бангкок, состоящее из 167 букв, что делает его самым длинным словом в мире.

Медикаментозное

При лечении тревожно-фобических расстройств, к которым относится и эскалофобия, применяют разные группы медикаментов:

Антидепрессанты

Благодаря этим препаратам уменьшается тревожность и чрезмерное эмоциональное напряжение, апатичность и вялость. Преимущество антидепрессантов в том, что они не вызывают зависимости и не требуют выписки специальных рецептов. Но эти препараты имеют свои недостатки: они не являются быстродействующими и не смогут помочь экстренно. А также существует множество побочных эффектов, таких как дрожь, нарушение работы ЖКТ, тошнота, сухость во рту и др. Действие препаратов накопительное и наступает примерно через 5–10 дней. Без рецепта можно приобрести такие антидепрессанты, как: Мапротилин, Прозак, Паксил, Деприм, Миансерин и др.

Бета-блокираторы

Препараты блокируют избыток адреналина. Этот гормон вырабатывается, когда человек чувствует беспокойство, тревогу или страх. Бета-блокираторы помогают контролировать физиологические симптомы: дрожание рук, ног или голоса, повышенную потливость и учащённое сердцебиение, но не влияют на эмоциональные симптомы тревоги. К бета-блокираторам относятся Анаприлин, Бисопролол, Атенолол и др.

Транквилизаторы

Показанием к применению транквилизаторов являются различные тревожные состояния, особенно эффективны транквилизаторы для устранения острого стресса (в этом случае принимаются коротким курсом). В отличие от антидепрессантов, транквилизаторы не улучшают настроение, а уменьшают выраженность эмоций как отрицательных, так и положительных. В связи с тем, что высока вероятность возникновения зависимости, транквилизаторы можно принимать кратковременными курсами. К этой группе препаратов относятся: Феназепам, Афобазол, Грандаксин, Рудотель, Фенибут и др. В большинстве случаев отмена транквилизаторов сопровождается обострением или возобновлением фобий. Эффективность транквилизаторов оказалась не такой высокой, как ожидалось.

Лекарства по назначению

Нейролептики, или антипсихотики

Препараты этой группы предназначены для коррекции психических расстройств различного происхождения и степени тяжести. Они воздействуют непосредственно на головной мозг человека, поэтому оказывают влияние на весь организм. Нейролептики имеют своеобразное успокаивающее действие, которое сопровождается замедлением или полным снятием реакций на внешние раздражители, ослаблением психомоторного возбуждения, подавлением страха. К ним относятся такие препараты: Этаперазин, Трифтазин, Терален, Флюанксол и др.

Многие люди, страдающие фобиями, в том числе и боязнью эскалаторов, начинают принимать транквилизаторы, антидепрессанты и другие препараты, позволяющие замедлить возбуждение и притупить страх. Это приносит небольшое временное облегчение и надежду на излечение. Но проблема остается. Клинически доказано, что после окончания приема лекарственных препаратов фобия возвращается, а также возникает физическая и психологическая зависимость от медикаментов, может ухудшиться память, наступить депрессия и другие побочные явления. Необходимо помнить: медикаментозное лечение назначает и контролирует только врач. Не занимайтесь самолечением, это опасно для здоровья.

Постарайтесь получать информацию о теракте в приличных достоверных источниках

В психиатрии есть такое понятие — вторичная травма. Уже много лет назад доказано, что люди, получающие информацию о трагических событиях из масс-медиа — особенно если речь о детальных описаниях или изображениях непосредственных последствий трагедии, — на физиологическом уровне испытывают стресс того же уровня, что и те, кто находился в эпицентре происшествия. Для того, чтобы обезопасить людей от такого рода эффектов, во многих странах есть определенные правила для СМИ — о том, как именно освещать теракты и другие подобные события.

Один из симптомов вторичной травмы — немотивированная тревога в течение дня или приступы паники. Это не означает, что нужно избегать новостей о страшных событиях, но надо стараться получать информацию из достоверных источников, не злоупотребляя, например, желтой прессой и социальными сетями — особенно тем, кто склонен к тревожности.

Психотерапия

Психологическая помощь

Несмотря на то что специалисты применяют разные способы психологической помощи, в любом случае важно взаимодействие врача и пациента. Первоначально психологическая помощь заключается в тщательном рассмотрении и проговаривании проблемы, моделировании ситуаций, которые пугают пациента. Главное на этом этапе — врач научит пациента, как правильно вести себя в критической ситуации и справиться с последствиями панического страха. Психолог вырабатывает рекомендации, которые помогут контролировать эмоции в нестандартных обстоятельствах, индивидуально для конкретного пациента. Страдающий фобией человек после разговора с психотерапевтом сможет адекватно вести себя в критической ситуации, не поддавшись панике. Эти рекомендации позволят нормализовать жизнь человека.

Рациональная психотерапия

Эта методика основана на формировании здравого смысла и развитии логического мышления у пациента. Человеку, страдающему фобией, врач объясняет истинные причины заболевания. Специалист формирует у пациента правильное понимание симптомов фобического расстройства, чтобы вегетативные сигналы не воспринимались как признаки заболевания внутренних органов. Человек осознает, что головокружение, внезапное потемнение в глазах, «липкие» ладони, тошнота, рвота, затрудненное дыхание — последствия страха, а не симптомы какого-то заболевания. Это связано именно с каким-то конкретным предметом или ситуацией, которые его пугают. Если человек понимает это, тревожность его снижается. Как только он избавляется от предмета страха, симптомы исчезают.

Нейролингвистическое программирование

НЛП предполагает три этапа лечения:

1. Врач собирает всю информацию о симптомах, причинах возникновения и протекании заболевания.
2. Перед пациентом ставится цель, уточняется и разъясняется, на что именно будет направлено лечение.
3. После прохождения этого этапа пациент оценивает эффективность работы. Если его устраивает результат, лечение переходит на следующую ступень. Если нет — врач и пациент возвращаются на шаг назад и корректируют цели и задачи лечения.

Основой НЛП является гипнотерапия.

Главное средство — это речевое воздействие. Врач и пациент подробно изучают предпосылки и причины возникновения фобии, определяют ресурсы, которые понадобятся для достижения положительного результата лечения.

Гипнотерапия — эффективный метод

НЛП позволяет в кратчайшие сроки собрать и проанализировать необходимую информацию о пациенте. Некоторые техники НЛП позволяют устранить тревожно-фобическое расстройство буквально за один-два сеанса. Но вопрос об этом очень спорный, многие ученые считают метод НЛП псевдонаучным.

Когнитивно-поведенческая терапия

Согласно многочисленным исследованиям, КПТ занимает первое место по степени эффективности лечения фобий.

КПТ направлена на корректировку действий, мыслей и эмоций человека в проблемных ситуациях, которые являются разрушительными и вызывают тревожное состояние.

Главная задача психотерапевта — выявление ошибочного мышления, которое нужно скорректировать или полностью изменить. Врач помогает пациенту сформулировать и принять правильные мысли и модели поведения в критической ситуации.

Психотерапевт помогает пациенту адекватно оценить происходящее и изменить свои неправильные убеждения. Врач учит выявлять «неправильные мысли», которые являются основой для возникновения страха, и с помощью логики и анализа противостоять им. Специалист заставляет пациента перевести свои мысли в позитивное русло и искать плюсы в сложившейся ситуации.

Психотерапевт погружает пациента в ситуацию, которая вызывает патологический страх. Но сначала только в воображении. Врач и пациент разбирают все возможные выходы из сложившейся нестандартной ситуации и принимают единственно верное решение. С каждым сеансом врач усложняет задачу, предлагая пациенту выбраться самому. Когда пациент может спокойно реагировать на пугающие обстоятельства, врач предлагает перейти к действительности — прокатиться на настоящем эскалаторе. В присутствии врача пациент становится на движущийся эскалатор. Под наблюдением специалиста эти упражнения повторяются до тех пор, пока больной не будет спокойно реагировать на движущуюся лестницу.

Этот метод хорош тем, что после окончания лечения пациенты могут самостоятельно справляться со своими страхами в критических обстоятельствах.

Гипноз

Этот метод применяют нечасто, но он признан весьма эффективным.

Гипноз был открыт в 1958г. Признан безопасным методом лечения фобий, т. к. работает на подсознательном уровне. Это сложнейший процесс. Гипнолог максимально расслабляет пациента, введя его в состояние транса. Во время сеанса врач оценивает мимику, жесты, фразы пациента и на основании полученных наблюдений анализирует и воздействует на подсознание. Он нейтрализует истинную причину панического страха, устраняет «стену», созданную пациентом, чтобы избежать пугающих ситуаций, обходит механизмы психологической защиты.

При лечении гипнозом специалист часто моделирует ситуацию столкновения пациента с предметом своего страха и внушает правильную установку, чтобы разрешить проблему.

Особенности приступов паники в метрополитене

Статистика показывает, что жители мегаполиса чаще испытывают повторяющиеся панические атаки в метро, чем приезжие из маленьких городков и сельской местности. Стресс накапливается в организме, как аллерген, и в какой-то момент вызывает ответную реакцию в виде паники.

Первый приступ паники в метро всегда начинается внезапно. Человек не понимает, что с ним происходит: он вдруг начинает обостренно чувствовать вибрацию приближающегося поезда, испытывает волнение и беспокойство при виде подходящего к платформе состава. У него кружится голова, шумит в ушах, наблюдается мышечная слабость, особенно в коленях, возможно даже, головная боль и тошнота. А если пассажир с зачатками паники не успел сесть на поезд, и тот отошел, то может проявиться состояние дезадаптации при виде внезапно образовавшейся пустоты на месте пронесшегося последнего вагона.

Повторные приступы паники укрепляют человека в уверенности, что с ним «что-то не так», что он «сходит с ума». Получается замкнутый круг: панику уже вызывает страх перед ней и тоскливое ожидание нового приступа паники. Паническая атака имеет самозапускающийся механизм.

Что делать, если я панически боюсь эскалаторов? Прошу полезных советов. | Хакнем Стиль

Когда со мною начали происходить эти странные вещи, я не могу сказать. Помню, что в детстве со мною случались такие проблемы, но мама сумела переломить меня и ситуация наладилась. Повторилось всё лет восемь назад и с того времени я живу в особом ритме. Товарищи, у меня страх от эскалаторов и я этого не стыжусь. По крайней мере, я перестала этого стыдиться. 

Как оказалось, в своей беде я не одинока и существует много людей, таких же как я. Раньше, когда мне рассказывали о невозможности передвигаться на метро, в голову лезли разные мысли. Сейчас я охотно верю и понимаю этих людей. 

Непонятный страх, необоснованная паника, неконтролируемая дрожь и влажные ладони. 

Страх от метро со временем превратился в страх эскалаторов в торговых центрах, к примеру в «Метрополисе» (Москва), если этот молл вам знаком. Два полотна соединяют этажи, внизу бездна на три, а то и четыре этажа.

Я начала паниковать на открытых и высоких лестницах, что не есть к добру. У меня падает давление и после такого приступа необходимо минут двадцать отсиживаться с Валидолом во рту. Все мои действия ограничивает фобия, я зависима от архитектуры и концепции зданий. 

Моё передвижение по городу происходит достаточно медленно, так как я практически не езжу на метро. Мне подходят станции, где нет эскалаторов, либо их длина не превышает 12 метров. Я их выучила и к счастью, Москва не Питер и до центра можно добраться легко с любой окраины и наоборот. Есть автобусы, подешевело такси. С моим практически идеальным знанием центра до этой ситуации, я выучила все косые, дворовые тропы ещё лучше. Я даже половину Питера выучила только из-за того, что спуститься в метро для меня не вариант. 

При возникновении первых симптомов и боязни сойти с ума, я обратилась к психотерапевту. Специалист меня успокоил, но несколько сеансов проблему не решили и врачу пришлось держать трясущийся объект (т.е. меня) все несколько минут, пока мы спускались в метро. Разбирательства с негативными событиями в метро не привели ни к чему, специалист отказался от дальнейшей работы.

Конечно, меня это подкосило и в голову полезли всякие сомнительные мысли, которые очень долго меня терзали. Мне было неудобно сказать людям, что на метро я не поеду. Мне приходилось выдумывать всякую чушь, чтобы не спускаться в это несчастное метро там, где я не могу этого сделать. 

Осень 2018 года, стою с людьми на Киевской, ехать нужно на Молодёжную. Внушаю себе, что всё нормально и реально, я не чувствую никакой опасности становясь на полотно. Кругом люди, всё стандартно, но не смотря на это, меня начинает колотить, причём заметно. Знакомый испугался не на шутку, а я сгорала от стыда. 

Этот случай был моей последней попыткой, после которой я перестала скрывать свой «заскок» и нормально объясняю это людям при необходимости. 

Сегодня мне пришлось проехать по салатовой ветке от Люблино до Кожуховской (Москва), а там идти с километр до наземного метро. Сырость, слякоть, реагент и дворовый мрак заставили мои нервы заиграть и написать эту статью. 

#хакнем_посты (👈 подпишитесь на наш новый хэштег)

Автор: #мила 29 лет, город Москва

«Я боюсь эскалаторов»: как преодолеть фобию

Более-менее стабильно я ездила в час пик, а тогда единственным человеком, который проходил мимо, оказалась женщина-полицейская. Мы ехали вместе с ней, она держала меня за руку, а второй рукой я схватилась за поручень. Она у меня несколько раз спросила, все ли со мной в порядке, и было немного странно — я привыкла, что все считают меня наркоманкой.

Сейчас я живу в центре, и в этом есть свои плюсы. В центре в принципе жить приятнее, а еще есть общественный транспорт и такси. Мои друзья знают, что я немножко «поехавшая», и привыкли к этому. Мне очень повезло, что у меня не самые классические, а достаточно прогрессивные родители, но мама все равно говорит что-то вроде: «Ты дурью маешься, с жиру бесишься… Вот мы и с депрессиями работаем на своих работах, и никто не умирает, а ты у нас барыня, страдаешь целыми днями. Надо было тебя лучше воспитывать».

Недавно я решила, что раз я сейчас живу близко к торговому центру, в котором есть маленький эскалатор, то нужно провести что-то вроде игры с самой собой и хотя бы два раза в день заставлять себя ездить на этом эскалаторе. И мне кажется, что это помогает: в первый раз я на него становилась, держась двумя руками, а сейчас стою спокойно и даже могу не держаться».

«Учиться контролировать ситуацию»

Психиатр Алексей Павличенко:

«Отдельные симптомы простых фобий, вроде страха высоты или глубины, очень распространены и встречаются у 30-40% людей. Но только тогда, когда фобия мешает и ограничивает жизнь человека, мы можем говорить о психическом расстройстве. Простые фобии редко существуют в изолированном виде, и у 80-90% людей с подобными фобиями есть и другое психическое расстройство. Как правило, это депрессия или другое тревожное расстройство, из-за которых люди чаще всего и обращаются к врачу.

Судя по всему, фобия Саши проходит без сопутствующих расстройств, а значит, она хорошо лечится с помощью психотерапии и экспозиции — то есть погружения человека в ситуацию, которая вызывает страх, но которую при этом можно контролировать.

Именно этим и занялась в итоге Саша: приучая себя пользоваться маленьким и поэтому не таким страшным эскалатором в торговом центре, она проводит поведенческие эксперименты, которые обычно устраивают психотерапевты. Правда, поскольку люди предпочитают избегать триггеров, в практике психотерапевтов такие случаи встречаются редко — только тогда, когда работа или жизнь человека напрямую связана с ситуацией, которой он боится».

Метрофобия: чего боятся пассажиры подземки

Сегодня при относительной безопасности жизни страхи все равно сопровождают нас повсюду, и немалая часть их, как ни удивительно, концентрируются именно в метрополитене. Толпа, давка, движущийся эскалатор и близкое расположение рельсов на платформе заставляют некоторых пассажиров дрожать от страха возможной трагедии.

Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства

Стеснение, стресс и страх удушья – вот признаки человека, страдающего клаустрофобией. В современной реальности метрополитен – идеальная платформа для развития этого недуга. Психологи утверждают, что подобный страх связан с тем, что пассажир находится в «захваченном» состоянии, изменить которое ему не под силу.

Состав поезда, буквально загерметизированный от внешнего мира, становится поводом для панических атак: пассажир верит, что ему не хватает воздуха, и он вот-вот задохнется, хотя на самом деле эта психологическая боязнь может быть и вовсе не связана с физическим состоянием организма. Несмотря на то, что клаустрофобия является одним из самых частых страхов в метро, к смертельным последствиям он привести не может. Более того, психологи заверяют, что ежедневное столкновение с клаустрофобией постепенно смогут свести ее на нет.

Демофобия – боязнь толпы

Из первой фобии неизбежно вытекает и вторая – боязнь большого скопления людей. В часы пик метро превращается в огромный густонаселенный подземный мир. Зачастую толпа, сносящая все на своем пути, способна нанести здоровью пассажиров серьезный ущерб.

Известны случаи, когда в огромной давке люди, не сумевшие побороть силу толпы, погибали. Одна из самых известных таких трагедий произошла в 1999-м году в Минске возле станции метро «Немига». Непогода заставила людей укрыться в ближайшей подземке, благодаря чему толпа разрослась настолько, что люди были не в силах сдерживать безумный поток. В этой давке погибло 53 человека, в том числе и двое милиционеров, которым так и не удалось спасти людей.

Социологи утверждают, что из-за участившихся случаев гибели в толпе сегодня демофобия становится все более «популярной» среди пассажиров метрополитена. Побороть эту болезнь сложно: изначально необходимо оградить себя от мест большого скопления людей, выбирая удобные для поездок часы, или пропуская несколько битком набитых электричек.

Боязнь эскалаторов

У этой фобии даже нет собственного названия, однако она развилась настолько, что многие пассажиры просто отказываются выходить на тех станциях метро, где есть злополучный эскалатор. Проблема состоит в том, что зачастую техническая неисправность эскалатора может стать причиной серьезных увечий или даже привести к гибели. Известен недавний случай в одном из торговых центров Китая, где эскалатор буквально «зажевал» молодую женщину с ребенком на руках.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пассажир московского метро лишился пальцев, пытаясь помочь девушке

Безусловно, случаи попадания людей в движущийся механизм эскалатора очень редки, однако попадание в такой механизм ног и рук – явление частное. В основном все происшествия на эскалаторе происходят из-за несоблюдения правил безопасности. Психологи отмечают, что с одной стороны, подобная фобия не относится к серьезным страхам и легко поддается лечению, однако с другой – может привести к серьезной форме боязни всех механических приборов.

Боязнь попасть под вагон метро

В СМИ все чаще появляются истории о том, что в разных концах земли в метрополитене под колеса движущейся электрички попадают люди. В своей массе своей это самоубийцы, люди, страдающие психическими отклонениями и лица с превалированием суицидальных настроений. Однако в некоторых ситуациях под поезда попадают люди вовсе не желающие покончить с собой.

В Москве ежегодно фиксируют немало случаев попадания людей под колеса поездов. Подобные ситуации, к слову, могут возникнуть из-за давки и толпы, буквально выбрасывающей пассажиров на рельсы. В связи с этим психологи всего мира отмечают рост страха попасть под колеса, берущий свои корни из описанной ранее демофобии. В некотором смысле эти два страха обоюдозависимы и могут возникнуть друг от друга в равной степени.

Амаксофобия – боязнь передвижения в транспорте

Постепенно мы подошли к самому глобальному страху – общей боязни движения в любом транспорте. Благодаря тому, что метро считается одним из самых удобных видов передвижения, людей страдающих амаксофобией здесь можно встретить гораздо чаще.

Психологи отмечают, что в большинстве случаев подобный страх становится последствием случившейся ранее катастрофы или наблюдения гибели других людей под колесами транспортного средства. При этом какого-либо объективного основания для возникновения этой фобии ученые не находят. Лекарства от этой болезни также нет: единственное, что может уменьшить страх перед движущимся вагоном или автобусом – это ежедневное столкновение с ними.

Екатерина Ковалева

Психолог рассказал, чем горожан больше всего пугает метро

«Метрополитен – транспортное предприятие, связанное с повышенной опасностью». Эту фразу пассажиры подземки слышат каждый день, однако некоторые понимают чересчур буквально – и действительно панически боятся спускаться в метро. На днях в Москве на станции «Павелецкая» заблокировало турникеты, и пассажиры не смогли войти внутрь. А если бы наоборот – не смогли выйти?! Корреспондент «МК» спросил москвичей, какие внезапные страхи настигают их в метро, и посоветовался с психологом – как победить панику и всё-таки спокойно пользоваться самым быстрым московским транспортом?

Принято считать, что связанные с метрополитеном страхи – удел «понаехавших» из небольших городов, которые впервые оказались в Москве во взрослом возрасте и так и не смогли привыкнуть к подземке с её грохотом, толпами и суматохой. Однако на практике не всё так однозначно: можно родиться в Москве и всё равно столкнуться с «метрофобией».

– Когда моя дочь была маленькой, она очень боялась метро. И мы не могли понять, с чем это связано: ну как спросишь двухлетнего ребёнка? – рассказывает 38-летняя Ольга Порошина. – Машины у нас нет, да и в такси девочку укачивало. Поэтому мы были очень ограничены в передвижениях: где могли, добирались на трамваях, например, в гости к бабушке, а на большие расстояния вообще не могли ездить. Когда она выросла, всё прошло, но мы так и не поняли причины.

У психологов есть предположение: испугать маленького ребёнка мог всего-навсего… шум! Дело в том, что безопасным для психики взрослого человека считается уровень шума до 60 децибелов, а для ребёнка – и того меньше. Однако уровень шума в старых вагонах метро достигает 80-90 децибелов: немудрено, что ребёнок расплачется! Кроме того, существует и боязнь толпы – так называемая демофобия, которая может нагнать в любом возрасте.

Следующая объективная причина – клаустрофобия, то есть боязнь замкнутых пространств. Человек, страдающий от этой фобии, может ощущать головокружение, холодный пот и учащенное сердцебиение, как только спускается в метро.

– Здесь один страх накладывается на другой. Боязнь замкнутых пространств влечёт за собой боязнь задохнуться в вагоне, если что-то пойдёт не так, а также боязнь оказаться буквально погребённым заживо, если вдруг произойдёт обрушение или поезд застрянет в тоннеле, — рассуждает в разговоре с корреспондентом «МК» психолог Анастасия Александрова. – Если этот страх знаком вам не понаслышке, то я рекомендую посмотреть ему в глаза: почитать побольше информации о метро и понять, что без помощи вас не оставят.

Однако боязнь духоты влечёт за собой и другие страхи.

– У меня очень плохие сосуды, поэтому в духоте мне часто становится плохо. И я боюсь: вдруг в метро станет плохо, и никто не поможет? Толпа спешит, в ней каждый за себя. Самое страшное – это высокие эскалаторы на глубоких станциях вроде «Парка победы». У меня темнеет в глазах и закладывает уши от перепада давления, — делится 33-летняя Ульяна Жукова. – Я боюсь просто-напросто упасть с эскалатора – ведь и сама расшибусь, и тех, кто будет стоять рядом, убью.

Эскалаторы традиционно оказываются в топе самых пугающих вещей в метро – согласно многочисленным опросам, которые проводили в последние годы российские социологи. Другой распространенный страх – теракты. Практически все взрослые москвичи отлично помнят взрывы в подземном переходе на Пушкинской площади в 2000 году, теракт на «Автозаводской» и около вестибюля «Рижской» в 2004 году, взрывы на «Лубянке» и «Парке культуры» в 2010. Если в первые несколько месяцев после трагедий о том, что страшно спускаться в подземку, говорили практически все, то сейчас – после десяти спокойных лет! – страх остался только у некоторых, однако им он здорово отравляет жизнь. Москвичи признаются: те, кто из страха пересел на автомобиль после взрывов 2010 года, там в нём и остаётся, несмотря на все нововведения вроде платных парковок.

Ещё один популярный (и очень понятный!) страх – упасть на рельсы, особенно в час пик, когда толпа настойчиво подталкивает тебя к краю платформы. Впрочем, есть ещё вариант – увидеть, как под поезд упадёт кто-то другой.

– Однажды вышла на платформу аккурат к чёрному мешку. Не знаю: то ли человек упал под поезд, то ли от чего-то ещё погиб, да и не важно… Мне было 19 лет, впечатлительная девушка, у меня тогда сразу голова закружилась от ужаса. Много лет прошло, а у меня до сих пор тот чёрный мешок перед глазами каждый раз, как в метро спускаюсь, — делится москвичка Полина Свиридова.

Ну а дальше – как говорится, всё зависит только от вашей фантазии…

– Есть набор страхов, которые я условно могу назвать «страхами перфекционистов». Например, не протолкнуться к выходу и проехать мимо нужной остановки или уснуть в вагоне и уехать в депо, — продолжает психолог Александрова. – К таким страхам следует подходить рационально. Задайте себе вопрос: что случится, если вы проедете мимо? Ничего. Если вы боитесь депо, почитайте, как оно выглядит – скорее всего, ничего страшного там нет. Однако я бы заострила внимание на других страхах, напрямую с метро также не связанных. Я знаю, что многие девушки очень боятся приставаний в плотно набитом вагоне метро. Нездоровый сексуальный интерес – это в принципе неприятно, однако в вагоне, как объясняют мои клиентки, особенно ощущаешь свою беспомощность. Не всем хватает духу обернуться и громко сказать: «Мужчина, пошёл вон!», когда чувствуешь чью-то руку между ног. Особенно если вспомнить особенности российского менталитета: многие до сих пор думают, что любые сексуальные домогательства провоцирует женщина. Если страх именно такой, то нужно работать над обозначением своих границ, а не над боязнью метро как такового.

Специалист подчёркивает: многие фобии человек может побороть самостоятельно, но лишь в том случае, если он способен к вдумчивому и спокойному самоанализу и готов вволю покопаться в собственном прошлом, чтобы понять – когда появилась, например, боязнь упасть с эскалатора? Предшествовали ли ей какие-то события?

– Я работала с девушкой, которая ужасно боялась, то в метро у неё разрежут сумку и вытащат кошелёк. Настолько, что избегала подземки, — продолжает Александрова. – Когда мы начали разбирать эту фобию, из памяти всплыло: много лет назад, когда она была маленькой, её мама с папой очень эмоционально говорили о том, что нельзя спускаться в метро с пачкой денег в сумке – обворуют. Клиентка вспомнила: тогда они делали ремонт в новой квартире, и родители часто носили с собой крупные суммы на случай, если придётся что-то купить. У ребёнка осталась установка: с деньгами в метро опасно!

Обзор страха перед эскалаторами

Эскалафобия — это боязнь эскалаторов, которая на удивление распространена. По данным Фонда безопасности лифтовых эскалаторов (EESF), более 35 000 эскалаторов в США и Канаде перемещают 245 миллионов человек в день. Тем не менее, несмотря на частое использование, эскалаторы пугают некоторых людей. Страх перед эскалаторами может быть слабым или серьезным, и причины этого страха варьируются от недопонимания об их конструкции до ощущения слишком быстрого движения.

Физические условия

Любой страх, основанный на законных медицинских опасениях или непосредственной угрозе, по определению не является фобией. Многие очевидные случаи эскалафобии действительно могут подпадать под эту категорию. Медицинское головокружение, трудности с равновесием, отсутствие восприятия глубины, проблемы со зрением и сенсорные проблемы могут заставить некоторых людей неохотно пользоваться эскалатором. По этой причине всегда важно обращаться к врачу, чтобы исключить любые физические причины возможного эскалаторная фобия.

Фобии, связанные с эскалафобией

Боязнь эскалаторов часто, хотя и не всегда, связана с другой фобией. Батмофобия, или боязнь ступенек и спусков, часто распространяется также на эскалаторы. Больные батмофобией боятся просто находиться на склоне или у ряда ступенек, даже если не предполагается, что они будут подниматься или спускаться. Постоянно движущиеся металлические ступени эскалатора могут быть еще более устрашающими. Виноваты также климакофобия или боязнь лазать.Людям с климакофобией совершенно комфортно находиться на лестницах и на склонах, но они начинают бояться, когда ожидают, что они действительно ими воспользуются. Акрофобия, боязнь высоты и иллингофобия, боязнь головокружения, также являются возможными виновниками.

Негативные впечатления от эскалаторов

Многие фобии вызваны предыдущим негативным опытом, связанным с предметом или ситуацией, которых вы боитесь. Если вы когда-либо зацепились за шнурок на эскалаторе, поскользнулись при входе или выходе или потеряли равновесие, когда ступеньки и поручни были не вовремя синхронизированы, вы можете быть с повышенным риском развития эскалаторной фобии.Негативный опыт не обязательно должен был случиться с вами. Если вы стали свидетелем падения лично или даже по телевизору, или если у родителей или близких родственников был такой же страх, у вас также может быть больше шансов разовьется эскалафобия.

Разоблачение мифов об эскалаторах

Большие и тяжелые машины для многих остаются загадкой. Эскалаторы обычно располагаются прямо на открытом воздухе, где кажется, что все движущиеся части видны. Однако на первый взгляд движение эскалатора не имеет смысла.За более чем столетний период использования возникло множество мифов, многие из которых делают эскалаторы более опасными, чем они есть на самом деле.

Согласно EESF, некоторые люди считают, что эскалаторы движутся слишком быстро (они двигаются только со скоростью, в два раза превышающей обычную скорость ходьбы), могут протянуть руку и схватить людей, или даже что ступени могут каким-то образом сгладиться и заставить райдеров соскользнуть вниз. Фонд уверяет читателей, что ни один из этих мифов не соответствует действительности, но для многих легенды сохранились.

Путаницу усугубляет тот факт, что на эскалаторе вполне возможно получить травму.Сайт проверки фактов Snopes подтвердил десятки инцидентов, когда детская обувь застревала в движущихся частях эскалатора, что привело к серьезным травмам.

Безопасность эскалатора

Как и любая машина, эскалатор может выйти из строя. Никакая деятельность, в том числе поездка на эскалаторе, не является полностью безопасной. Тем не менее, EESF поддерживает список правил безопасности, которые при правильном соблюдении сводят к минимуму потенциальные риски. Правила включают: всегда лицом вперед и использование поручня, не касаться сторон под поручнем, присматривать за маленькими детьми, носить надежно закрепленную обувь и не перевозить тележки или коляски на эскалаторах.

Для многих людей достаточно просто ознакомиться с процедурами безопасности на эскалаторе, чтобы побороть страх. Узнайте, как работают эскалаторы, как лучше всего предотвращать аварии и что делать в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Обязательно научите своих детей пользоваться эскалаторами.

Обращение за лечением от эскалафобии

Если у вас серьезная фобия к эскалатору, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Хотя лифты и лестницы являются разумной альтернативой, нет гарантии, что эти предметы будут доступны везде, куда бы вы ни пошли.Вместо того, чтобы ограничивать свои движения, подумайте о том, чтобы полностью побороть страх.

Как и большинство фобий, эскалафобия обычно хорошо поддается краткосрочному лечению. Одна из самых популярных — это когнитивно-поведенческая терапия, с помощью которой вы научитесь заменять свои пугающие мысли об эскалаторах более полезными сообщениями. Борьба с фобией — тяжелая работа, но вознаграждение стоит того.

Страх перед эскалаторами Фобия — Эскалафобия

Эскалафобия — это распространенная специфическая фобия, от которой страдают сотни тысяч людей по всему миру.Слово эскалафобия происходит от греческого escalo , означающего «двигаться вверх / эскалатор», и phobos , что означает «глубокое отвращение, страх или страх».

В Канаде и Соединенных Штатах есть несколько тысяч эскалаторов, которые вместе ежедневно перемещают вверх и вниз миллионы людей. Тем не менее, есть люди, которые предпочитают подниматься по лестнице из-за сильного страха перед эскалаторами. Интенсивность и причины этого страха зависят от индивидуального опыта, который испытывал фобик по отношению к эскалаторам.

Рассмотрим подробнее эскалафобию.

Причины боязни эскалаторов фобия

Большинство случаев эскалафобии происходит из-за боязни высоты (или акрофобии). Кроме того, есть люди, которые на самом деле не боятся подниматься по эскалатору, но замирают, когда он спускается. Страх высоты является эволюционным, поскольку человечество всегда использовало страх падения как механизм выживания. Хотя большинству из нас в какой-то мере нравится высота, эскалофобам не нравятся экстремальные высоты, характерные для большинства эскалаторов в аэропортах, стадионах, торговых центрах и т. Д.

Некоторый прошлый негативный опыт (прямой или косвенный), связанный с эскалаторами, является основным триггером фобии. Ребенок или взрослый мог споткнуться или упасть во время его использования. Шнурки могут легко застрять в эскалаторах, что приведет к несчастным случаям, хотя это случается крайне редко. Это вызывает каждый раз преувеличенную реакцию, поскольку мозг фобического человека просто учится развивать одну и ту же реакцию снова и снова.

Во многих фильмах, новостях и мифах эскалаторы показаны в плохом свете.На некоторые универмаги на самом деле потребители подали в суд из-за того, что рука ребенка попала в подпорку эскалатора. Большинство этих дел было отклонено, поскольку проблемы почти всегда были ошибками гонщиков.

Эскалаторы обычно огромные и расположены в центре. Их движущиеся части видны, а механизмы — нет. Ребенок, опасающийся больших машин, может подумать, что их части (или скрывающееся под ними чудовище) могут схватить людей снизу или сгладить ступеньки и отправить людей в полет.Этот страх может сохраняться и в зрелом возрасте, заставляя фобию избегать эскалаторов на всю жизнь.

Некоторые мифы об эскалаторах утверждают, что они на самом деле движутся намного быстрее, чем обычная скорость ходьбы или подъема. На самом деле это не так, но может вызвать фобию ощущение, что он слишком быстро поднимается / опускается, и может разбиться или упасть.

Фобии также могут развиваться как приобретенная реакция. Ребенок может увидеть, как его родитель / бабушка или дедушка испугались эскалатора, в результате чего он / она считает эскалаторы опасными.

Определенные медицинские условия также могут привести к этой фобии. К ним относятся головокружение, нарушение равновесия, отсутствие восприятия глубины, проблемы со зрением или слухом или другие сенсорные проблемы.

Помимо боязни высоты (акрофобия), другие ранее существовавшие фобии и тревожные расстройства также могут вызывать страх перед эскалаторами. К ним относятся: страх подъема (климакофобия), страх лестницы (батмофобия) или страх головокружения или головокружения (иллингофобия).

Симптомы эскалафобии

Как и другие фобии, боязнь эскалаторов также вызывает множество психических и физических симптомов, в том числе:

• Дрожь, дрожь или дрожь
• Чувство тошноты, головокружение
• Ощущение одышки, учащенного сердцебиения и т. Д.
• Чувство побега
• Избегать эскалаторов любой ценой, а также плакать или кричать, когда заставляют ехать на нем
• Сытый Раздутая паническая атака

Лечение для преодоления страха перед эскалаторами

Как только вы осознаете основную причину страха перед эскалаторами, вы сможете лучше преодолеть его навсегда.Если, например, вашу фобию вызывает какое-либо заболевание, то его лечение может решить проблему. Люди с отсутствием чувства равновесия или ощущения глубины могут держать кого-нибудь за руку, пока едут на эскалаторе. Офтальмолог также может назначить наглядные пособия для решения проблем со зрением, которые могут вызывать эскалафобию. Когда вы поднимаетесь или опускаетесь, смотрите прямо перед собой или на боковые перила, чтобы уменьшить головокружение. Фобики также могут принимать дополнительные меры предосторожности, например носить правильную одежду или обувь, чтобы минимизировать риск запутаться в эскалаторе.

Во всех таких случаях особенно важно постепенно снижать чувствительность к страху. Медленное обращение к страшному объекту в контролируемой среде может очень помочь в преодолении эскалафобии.

В крайних случаях профессиональный психотерапевт также может помочь преодолеть тревогу, связанную с эскалаторами. Некоторыми примерами такой терапии являются гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия, НЛП и т. Д. Наконец, нужно также прочитать все, что можно, о статистике, связанной с эскалаторами.Это может помочь человеку с фобией лучше справиться с эскалафобией, помогая ему понять, что эскалаторы, как правило, безопасны при правильном использовании.

Что такое эскалафобия и откуда возникает страх перед эскалаторами? Симптомы и причины фобии

МИЛЛИОНЫ из нас пользуются эскалаторами каждый день, но для некоторых людей это пугающий вид транспорта.

Вот все, что вам нужно знать об эскалафобии и о том, откуда исходит страх …

2

Что такое эскалафобия и что ее вызывает?

Эскалафобия — это страх перед эскалаторами, которым страдает рэпер Ники Минаж.

У некоторых людей фобия возникает из-за боязни высоты — это означает, что они могут подниматься по эскалатору, но замирают, когда ожидают, что вернутся обратно.

Это также может быть связано с тревожными расстройствами, такими как головокружение или страх перед лестницей, известным как батмофобия, которым, как известно, страдает президент Дональд Трамп.

В то время как прошлый неудачный опыт является основным триггером страха перед эскалаторами — например, споткнуться и упасть.

Опыт не обязательно должен происходить с вами напрямую.Вы могли только что стать свидетелем этого, или даже увидеть, как кого-то поймали за шнурки в телешоу, или прочитать ужасную историю в новостях.

Другие опасаются эскалаторов, потому что машины скрыты от человеческого глаза или потому, что они ошибочно полагают, что они движутся быстрее, чем при обычной ходьбе.

2

Каковы симптомы эскалафобии?

Если кто-то страдает эскалафобией, он может испытать:

• Дрожь, дрожь или дрожь
• Чувство тошноты или головокружение
• Одышка или учащенное сердцебиение
• Плач или крик, если их заставляют использовать один

В худшем случае эскалафобия может вызвать приступ паники.

Как лечить эскалафобию?

Эскалафобию можно лечить теми же методами, что и любую другую фобию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), вид консультирования, является распространенным методом лечения.

В то время как некоторые обращаются за помощью к гипнотерапии или принимают лекарства от побочных эффектов тревоги.

Кевен Мур: эскалафобия? Страдаете вы или нет, есть повод быть осторожным, осторожным

Вы боитесь эскалаторов? Эта фобия называется эскалафобией и затрагивает сотни тысяч людей по всему миру.

Если у вас эскалафобия, вы можете чувствовать себя в ловушке, находясь наверху эскалатора, и вам кажется, что вы можете упасть или упасть с эскалатора. У вас также может быть учащенное сердцебиение, чувство прилива крови к лицу, одышка и внезапная дрожь при попытке подняться на эскалатор.

Многие фобии вызваны предыдущим негативным опытом общения с объектом или существом, которого боятся. Если вы когда-либо были свидетелями аварии на эскалаторе или когда-либо зацепились за шнурок на эскалаторе, поскользнулись при входе или выходе или потеряли равновесие, когда ступеньки и поручни были не по времени, у вас может быть повышенный риск развития эскалаторной фобии. .

Эскалатор — это вид вертикального транспорта в виде движущейся лестницы, по которой люди перемещаются между этажами здания. Они используются по всему миру в таких местах, как универмаги, торговые центры, аэропорты, транспортные системы, конференц-центры, отели, арены, стадионы и общественные здания.

Первый рабочий эскалатор был запатентован в 1892 году и установлен на Кони-Айленде, штат Нью-Йорк, в качестве аттракциона. Сегодня, по данным Фонда безопасности лифтовых эскалаторов, в США и Канаде насчитывается более 35 000 эскалаторов, которые перемещают 245 миллионов человек в день.В США гораздо меньше эскалаторов, чем лифтов, однако травмы на эскалаторах случаются примерно в 15 раз чаще, чем в лифтах. Фактически, по данным Национального фонда безопасности эскалаторов лифтов, ежегодно около 7300 человек получают травмы, из них 35 процентов — дети.

Когда я учился в начальной школе в конце 60-х и 70-х, мой одноклассник был серьезно ранен в результате аварии на эскалаторе, когда его ботинок застрял при приземлении, в результате чего он потерял большой палец ноги и часть другого.Перенесемся вперед, примерно через 20 лет, и я обнаружил, что работаю в отделе предотвращения потерь магазина, где произошел этот инцидент. За те три года, что я там проработал, я отреагировал на четыре разных случая, когда у взрослого или ребенка была повреждена обувь на этом же эскалаторе, но, к счастью, никто не получил серьезных травм.

появляются довольно часто. Например, только в январе этого года мужчина был серьезно ранен в результате аварии на эскалаторе в манхэттенском кинотеатре.Полиция сообщает, что мужчина в возрасте 70 лет спускался по эскалатору в AMC Loews на 84-й улице в Верхнем Вест-Сайде, когда его нога застряла между ступенями. Свидетели заявили, что эскалатор «подпрыгнул» и зацепил человека за ногу. Пожарной службе пришлось демонтировать эскалатор, чтобы спасти мужчину и освободить его ногу.

В 2002 году в районе Тампы была замечена пятилетняя девочка, играющая без присмотра на эскалаторе универмага Дилларда, когда эскалатор без остановки отсосал ее туфлю.Девушка инстинктивно потянулась за ботинком, и ее пальцы застряли в щели эскалатора. Согласно протоколам судебного заседания, литые алюминиевые ступени весом 80–90 фунтов раздавили руку девушки, отрезав ей три пальца. Семья позже урегулировала свой иск против Dillard’s Inc. после того, как жюри окружного суда обязало компанию выплатить 7-летней девочке 9,4 миллиона долларов за медицинские расходы, боль и страдания.

Согласно моему онлайн-исследованию, каждый год происходит около 10 000 травм, связанных с эскалаторами, которые приводят к обращению за помощью в отделениях неотложной помощи в Соединенных Штатах.Хотя подавляющее большинство травм не являются серьезными, многие дети за эти годы потеряли пальцы рук, ног и ног.

Хотя захват, при котором часть тела или предмет одежды застревает в промежутках между движущимися частями эскалатора, получает больше всего заголовков, на эскалаторы приходится три четверти всех травм на эскалаторах и падения на них. Эти падения часто приводят к более серьезным травмам и большему количеству смертей.

Есть две разные группы инцидентов, связанных с падением: те, которые происходят на эскалаторе, и те, в результате которых пассажир падает с поручня эскалатора.Специалисты по безопасности объясняют причины падений на эскалаторах — контактом с другим пассажиром, неподходящей обувью, проблемами равновесия и координации у пожилых людей, среди прочего.

Падения через поручни часто связаны с неправильным использованием, например прыжками с одного уровня на другой или попыткой езды, сидя на поручнях. Часто употребляется алкоголь.

Падения через поручни также произошли в результате защемления; пассажир слишком сильно наклонился; непреднамеренное падение ребенка, которого нес на эскалаторе взрослый; или падение, которое начинается на эскалаторе, но заканчивается падением жертвы за борт.

Чуть более года назад женщина из Нью-Джерси упала насмерть, когда ехала на эскалаторе. Она пыталась схватить падающую шляпу своей сестры-близнеца в транзитном узле Oculus Всемирного торгового центра. Ее сестра беспомощно наблюдала, как Дженни Сантос (29) потеряла равновесие и упала почти на 40 футов с верхнего уровня и погибла.

Чтобы облегчить вам жизнь, эскалаторы прошли долгий путь и теперь проектируются с учетом требований безопасности. В зависимости от производителя, сегодня эскалаторы должны обладать множеством функций безопасности.Все эскалаторы должны быть оборудованы кнопками аварийной остановки. У них должны быть устройства защиты от шагового движения. Эти устройства предназначены для остановки эскалатора, когда ступенька смещается со стороны подступенка из-за того, что предмет застрял между ступенями или между ограждением юбки и ступенькой, или если в шаговом движении наблюдалась аномалия.

Защитный кожух юбки также должен быть оборудован устройством, которое останавливает эскалатор, если башмак или любой другой предмет застревает в зазоре между ступенькой и защитным кожухом юбки.У них должен быть предохранительный выключатель гребенчатой ​​ступеньки, который представляет собой предохранительное устройство, которое останавливает эскалатор, если посторонний предмет застревает в зазоре между ступенькой и гребнем.

также должны иметь защитное устройство ограждения поручня, которое определяет, когда пальцы, руки или посторонние предметы не попадают в движущийся проем поручня, и отключает эскалатор при физическом контакте с входом.

Они также должны иметь устройство обнаружения перегрузки, которое останавливает эскалатор, если перегрузка была обнаружена из-за аномального тока или температуры приводного двигателя.У них должны быть устройства, контролирующие приводную цепь, электромагнитные тормоза и устройство, которое измеряет и регулирует скорость ступеней и поручней эскалатора.

Дело в том, что, несмотря на ваши опасения, большинство несчастных случаев на эскалаторах может быть связано с ошибкой водителя, если он не соблюдает правила техники безопасности на эскалаторе.

Вот несколько советов по безопасности, которым необходимо следовать, чтобы обеспечить безопасность при езде на эскалаторе: При входе на эскалатор:

 Запрещается ездить на трости, ходунках, тележках или колесных транспортных средствах, включая коляски.
 Не ездите босиком или со свободными шнурками.
 Не используйте эскалатор для перевозки грузов или крупногабаритных предметов.
 На эскалаторах, следите за направлением движущихся ступеней и входите только тогда, когда ступени идут в правильном направлении.
 Будьте осторожны, , если вы носите бифокальные или подобные очки, и наступайте осторожно.
 Крепко держите детей одной рукой или держите ребенка свободной рукой
 Крепко держите маленькие упаковки в одной руке, но всегда оставляйте одну руку доступной для удержания поручня
 Возьмитесь за ручку , когда вы входите на движущуюся машину step
 Не наступайте на эскалатор, идущий в противоположном направлении
 Не берите инвалидные коляски, электросамокаты , прогулочные коляски, ручные тележки, багажные тележки или аналогичные предметы на эскалаторе
 Держите небольшие пакеты прочно внутри с одной стороны.
 Не приближайте свободную одежду к ступеням и сторонам.
 Возьмитесь за поручень , быстро ступая на движущуюся ступеньку или дорожку.
 Если вам некомфортно садиться на эскалатор или ехать на эскалаторе, воспользуйтесь лифтом.

При движении на эскалаторах:

 Не приближайте свободную одежду к ступеням и по бокам.
 Не касайтесь сторон под поручнем.
 Носите обувь с закрытым носком и обувь с жесткой подошвой и избегайте ношения обуви из мягкой смолы или других резиноподобных материалов.
 Встаньте на расстоянии от сторон эскалатора и встаньте посередине ступеньки.
 На движущихся пешеходных дорожках неподвижных пассажиров должны оставаться справа и позволять идущим проходить слева
 Лицом вперед и крепко держаться за поручень.
 Медленно переставьте руку , если поручень движется вперед или за ступеньками.
 Не взбирайтесь на и не садитесь на поручень.
 Не позволяйте детям сидеть на ступеньках или стоять слишком близко к сторонам.
 Никогда не позволяйте детям кататься без присмотра и никогда не позволяйте им играть на эскалаторе.
 Не кладите сумку или свертки на поручень.
 Обратите внимание на движущиеся дорожки — не отвлекайтесь на то, что вас окружает.
 Запрещается прислоняться к или за борт, а также подниматься или спускаться по эскалаторам.

При выходе с эскалаторов:

 Не медлите, , и уходите быстро и осторожно.
 Убедитесь, что переступает через пальцы гребня; не позволяйте ногам соскальзывать с конца эскалатора
 Не сомневайтесь. Немедленно покиньте зону выхода — не останавливайтесь, чтобы поговорить или осмотреться. За вами могут быть другие пассажиры.
 Отступить осторожно

Эскалаторы — это движущиеся лестницы, поэтому могут произойти несчастные случаи, особенно если вы не будете действовать осторожно. Чтобы помочь представить вещи в перспективе, поскольку они связаны с вашими опасениями по поводу эскалатора, они далеко не так опасны, как ваша лестница на работе или дома, по которой вы поднимаетесь или спускаетесь ежедневно. По оценкам Национальной безопасности, ежегодно в результате падения с лестницы происходит более миллиона травм.Они занимают второе место после дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом, поскольку каждый год от несчастных случаев погибают около 12 000 человек, поднимаясь и спускаясь по лестнице.

Так что дышите легко, расслабьтесь и позвольте эскалатору доставить вас туда, куда вы собираетесь, но делайте это безопасно.

Будьте в безопасности, друзья мои

Кевен Мур работает в сфере управления рисками и является свидетелем-экспертом. Он имеет степень бакалавра в Университете Кентукки, степень магистра в Университете Восточного Кентукки и более 25 лет опыта работы в сфере безопасности и страхования.Он живет в Лексингтоне со своей семьей и работает в офисах в Лексингтоне и Северном Кентукки. С Кевеном можно связаться по адресу [email protected].

Эскалафобия | Биполярный UK

В то время как вещи постепенно открываются снова, Лаура пишет о тревоге, о которой она имела возможность забыть за последние несколько месяцев. Боязнь эскалаторов.

Управление фобией

Я очень боюсь эскалаторов. В частности, вниз по эскалаторам. Это основная причина, по которой я не мог переехать в Лондон в прошлом году, даже когда хотел.

Не существует «официального» названия фобии для эскалаторного беспокойства, хотя оно было неофициально (а не совсем образно) названо в Интернете «эскалафобией». Эскалафобия часто, но не всегда, связана с другими фобиями, такими как акрофобия (боязнь высоты), батмофобия (страх или шаг) и / или иллингофобия (боязнь головокружения). Иногда есть медицинские причины, которые усиливают страх, например головокружение, трудности с равновесием, отсутствие восприятия глубины, проблемы со зрением и / или сенсорные проблемы.Иногда, возможно, произошел «запускающий инцидент»: возможно, предыдущий несчастный случай или знакомство с кем-то, кто пострадал в результате одного из них. (Согласно годовому отчету TfL (Транспорт для Лондона), в период с 2018 по 2019 год было зарегистрировано 1746 травм, связанных с эскалаторами, в сети метро).

Я думаю, что моя собственная эскалафобия является результатом сочетания акрофобии, базофобии (страха падения), головокружения, вызванного стрессом, и, возможно, триггерного инцидента. Я смутно помню, как упал с пары ступенек на эскалаторе домашнего универмага, когда мне было около семи лет.Прежде чем я пошел дальше, меня поймал мужчина. Но я не думаю, что это главная причина моего страха. Сколько себя помню, спускаться по эскалатору мне было сложнее, чем другим людям. Года четыре назад все стало еще сложнее.

Когда я стою наверху эскалатора в метро, ​​мое тело внезапно останавливается, и я не могу двигаться. Я теряю контроль над своими ногами и ступнями. Я не знаю, что делать. Как будто я разучился ходить. Обычно меня начинает трясти, поэтому первый шаг на спуске по эскалатору кажется еще более невозможным.В моем тревожном состоянии эскалатор, кажется, ускоряется. Я буду чувствовать стресс; мое сердце бешено колотится, ладони вспотели. У меня закружится голова, будет жарко и тошно, и я пожалею, что меня там не было. Я захочу плакать. Люди, ждущие меня за моей спиной, будут раздражаться и сердиться, они никогда не поймут. «Это не так уж и сложно!» — крикнул мне однажды мужчина, пытаясь меня поднять. Эти переживания были настолько сильными, что я запаниковал за несколько дней до того, как даже планировал поехать в Лондон. Часто я отменял поездки из-за них.

В последний раз, когда я спускался по эскалатору в метро, ​​я направлялся к линии Jubilee на Ватерлоо. Я споткнулся о ноги и чуть не упал на втором эскалаторе. Я схватился за разреженный воздух и, к счастью, ухватился за поручень. Я выкрикнул ругательство. Я заплакал. Я посмотрел на свои туфли. Я чувствовал взгляды людей, поднимающихся по эскалатору. Я почувствовал, как мои щеки вспыхнули красным, а потом на них потекли горячие слезы. Я снова был тем ребенком. Однако вместо того, чтобы злиться на себя (что я обычно делал), я решил, что больше не буду напрягать себя такими эскалаторами.Вместо этого я хотел быть добрым к себе.

Я изучал историю искусства в университете, и особенно мне нравилось изучать теорию архитектуры. Моя эскалафобия заставила меня задуматься о том, что метро с его 451 эскалатором, 402 км путей, 543 поездами, 270 станциями и пятью миллионами пассажирских поездок в день — это определение философом Фредериком Джеймсоном сбивающего с толку постмодернистского гиперпространства. В своей книге «Постмодернизм, или« Культурная логика позднего капитализма »(1989), рассказывая об отеле Westin Bonaventure в Лос-Анджелесе, Джеймсон заявляет, что постмодернистское гиперпространство« наконец-то преуспело в том, чтобы превзойти возможности индивидуального человеческого тела локализовать себя, найти себя. Организуйте свое непосредственное окружение перцептивно и когнитивно, чтобы отобразить его положение в отображаемом внешнем мире.«Неудивительно, что я так волновался из-за всего этого наверху этих эскалаторов. У меня была вся сеть метро со всеми ее эскалаторами, путями, поездами, станциями и пассажирами. Это было потрясающе с архитектурной точки зрения.

Я понял, что мне нужно «найти себя», говоря словами Джеймсона, и для меня это означало придумывать новые способы передвижения. Еще до того дня, как я упал со второго эскалатора в Ватерлоо, мне было так стыдно из-за своего страха, что, признаваясь самому себе, мне, возможно, придется искать другой маршрут — что мне не нужно было пользоваться метро — я часто вообще не ехать в Лондон.Я решил не «избегать» эскалаторов в обозримом будущем, настолько сильно, что осознал, что они не единственное средство передвижения. Не было смысла продолжать навязывать себя им: моя попытка экспозиционной терапии явно не сработала. Я думал о том, что хочу сделать метро иначе, о том, чтобы пользоваться метро без эскалаторов. Я связался с TfL по поводу создания карты, путеводителя «без эскалаторов». Он покажет, на каких станциях есть верхние и нижние эскалаторы, а также их высота.Это могло помочь людям с таким же беспокойством, как я. Я рассудил, что у них уже есть руководство «без ступенек» для тех, у кого есть требования к физической доступности. Полтора года назад я получил хороший ответ на свое электронное письмо; они сказали, что сделают это. Они еще этого не сделали.

Я сейчас создаю свой собственный путеводитель по метро без эскалаторов, и, в конце концов, я бесплатно поделюсь им в Интернете. Для этого я сделал подполье по-другому, обозначив свое положение в сети, которую Джеймсон определенно назвал бы «несопоставимой».Я составил таблицу со списком станций метро, ​​от которых я могу и не могу ехать. Каждый раз, когда я посещаю станцию, я замечаю, есть ли на ней эскалаторы (что я могу сделать, хотя и неудобно, если они очень высокие), и на каких станциях есть ступени или лифты вместо эскалаторов вниз. Когда на станции нет спуска без эскалатора, я придумываю альтернативный способ передвижения, например, пешком, на велосипеде или на автобусе. Я признаю, что есть тонкая грань между тем, что я делаю, и тем, что я избегаю. Но, поскольку я уже более двух лет не заставлял себя делать то, что мне неудобно, я наконец подумываю о том, чтобы снова переехать в Лондон.Я уверен, что когда-нибудь вернусь на эскалаторы вниз. А пока это компромисс, который, кажется, работает. Я иду в правильном направлении. Мой совет тем, кто страдает эскалафобией, — делать только один шаг за раз.

Опубликовано: 8 ^-е сентябрь 2020 г.

Обновлено: 4 ^-е июль 2021 г.

Автор: Непроверенный пользователь

Расположение: 4, Church Street Close, Тисбери, SP3 6QY

Эскалафобия — Вы боитесь эскалатора? — ЦЕНТРЫ HTI

Мы расскажем вам об одной из самых распространенных фобий.

Многие люди в разных частях света страдают эскалафобией. Из-за этой фобии многие из них избегают поездок в метро или отказываются ходить за покупками в торговый центр, куда им приходится подниматься на эскалаторе.

Психологи объясняют, что большинство людей с этой фобией боятся упасть на эскалаторе.

Почему вы боитесь эскалатора? В общем, фобия возникает на фоне негативного события, например, вы можете стать свидетелем происшествия или сами бросить шнурок в эскалатор, в детстве мама боялась не ходить и так далее.

Обращаем ваше внимание, что здесь не задействован только эмоциональный фон — риск падения на эскалаторе увеличивается, если человек испытывает трудности с поддержанием равновесия тела, неправильно воспринимает глубину, имеет проблемы со зрением, часто страдает головокружением; Во всех этих условиях необходимо оценивать вопрос у врача, поэтому руководствоваться его рекомендациями.

Часто страхи эскалатора связаны с другими фобиями, такими как басмофобия. Басмофобия — это боязнь лестниц или крутых спусков.

Если у вас есть любимый человек, который хотя бы раз сказал вам, что боится подниматься по эскалатору, серьезно относитесь к его фобии и не высмеивайте их — если страх перед эскалатором находится в очень острой фазе, он необходимо проконсультироваться с врачом.

Конечно, вы избегаете места, где находится эскалатор, однако вы можете оказаться в среде, где нет альтернативы, и как вы будете себя вести? Именно поэтому необходимо побороть страх с помощью профессионала, не ограничивать темп жизни, научиться управлять фобиями.

Источник :

https://www.verywellmind.com/what-is-the-fear-of-escalators-2671766

Эскалафобия | АКБ

«Когда я был маленьким, моя сестра упала с эскалатора в торговом центре. Она не получила серьезных травм, не умерла или что-то в этом роде, но это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО испугало меня. Я просто продолжал воображать ужасные вещи, происходящие на эскалаторах, а потом мне приснился этот кошмар. Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО страшно. Раньше мне снова снился кошмар, что я собираюсь упасть с эскалатора, который спускается вниз, и мои волосы собирались засосать в нижнюю часть (это похоже на зубы страшного металлического монстра, если можно добавить).Хуже того, после того, как он втянул мои волосы, он просто продолжал тянуть и срывать всю мою кожу ».

Эскалафобия — иногда называемая эскалатафобией — определяется как боязнь эскалаторов.Хотя это «фобия» и поэтому обычно определяется как иррациональность, многие конкретные случаи на самом деле основаны на законных медицинских опасениях и, следовательно, являются полностью рациональными. Подсчитано, что эскалафобия поражает 1,36% населения, но предполагается, что это число намного выше, затрагивает сотни тысяч людей и, на самом деле, широко распространено. В то время как многие просто боятся эскалаторов в целом, некоторые могут просто опасаться эскалаторов, идущих в определенном направлении, например, спуска.Признаки и симптомы эскалафобии могут включать тошноту, учащенное сердцебиение, приступы паники, видимую дрожь, плач или крик при попытке подняться или спуститься по эскалатору, одышку, головокружение, тошноту в желудке, беспокойство, потливость, поверхностное дыхание. . мышечное напряжение, ощущение горячего покраснения, ощущение необходимости убежать, а иногда даже обморок. В более серьезных случаях Escalaphobe может замерзнуть наверху или внизу эскалатора, не имея возможности сделать первую ступеньку, обычно потому, что он находится наверху и поэтому боится упасть.Многие люди гораздо более мягко реагируют на эскалаторы, например, они просто немного нервничают / слегка встревожены. В любом случае Escalaphobe сделает все возможное, чтобы уйти или избежать выхода на эскалатор. Это может включать подъем на лифте или по лестнице. Иногда это может означать необходимость принять «иррациональные» меры, например, слишком долго ждать лифта или идти очень далеко, чтобы найти лестницу на противоположном конце этажа. Мало что можно сказать об истории эскалафобии или слишком подробно о ее связи с эволюцией.Эскалафобия может быть тесно связана с акрофобией, боязнью высоты. Также, возможно, связаны батмофобия, боязнь лестниц и спусков, климакофобия, боязнь подъема и иллингофобия, боязнь головокружения или даже фонофобия, боязнь громких звуков. Эти другие фобии также связаны со страхом падения. В частности, Acrophoba эволюционирует, поскольку человечество всегда использовало страх падения как механизм выживания. Причины эскалафобии включают в себя побочный эффект этих других, более широких фобий или, что более вероятно, некоторый прошлый негативный опыт (прямой или косвенный), связанный с эскалаторами.Травматический опыт детства или страх не успеть сойти с эскалатора могли укорениться в человеке и перерасти во взрослую жизнь. Некоторые мифы об эскалаторах утверждают, что они на самом деле движутся намного быстрее, чем обычная скорость ходьбы или подъема. На самом деле это не так, но эскалафоб может полагать, что он или она слишком быстро поднимается / опускается, и может разбиться или быть сброшенным. Непонимание их конструкции может сделать лифты более опасными, чем они есть на самом деле.Медицинские состояния, такие как медицинское головокружение, проблемы с равновесием, недостаток восприятия глубины, проблемы со зрением и сенсорные проблемы, также могут вызывать эскалафобию.