В сексе точно нет места эгоизму

Самый странный период нашей жизни постепенно подходит к концу, а вот привычки, которые мы успели выработать, пока сидели дома, остаются. Кто-то начал больше заниматься спортом и потерял кучу подписчиков из-за видео с отжиманиями, кто-то изобрел 20 рецептов приготовления макарон. У меня даже есть знакомый, который учит сербско-хорватский. Все это прекрасно, но я думаю, в этот план по усовершенствованию самих себя нам бы не мешало включить еще один пункт – научиться удовлетворять своего партнера.

Я не сомневаюсь, что вы и без того неплохо справляетесь, но всегда есть к чему стремиться. Как заявляет доктор, психолог и автор книги об оргазме Becoming Cliterate Лори Минц, большинство гетеросексуальных мужчин регулярно испытывают оргазм. Ее слова подтверждает статистика. Согласно исследованию 2017 года, 95 % гетеросексуальных мужчин и лишь 65 % гетеросексуальных женщин регулярно кончают, когда занимаются сексом. Для сравнения, 86 % лесбиянок заявили, что они систематически испытывают оргазм. Не буду комментировать эти данные, ведь они говорят сами за себя и намекают, что пора стать чуточку внимательнее к своей девушке, когда вы занимаетесь с ней сексом. 

Доктор Минц считает, что в первую очередь следует помнить о том, что классный секс – это путешествие, в котором важен сам процесс, а не пункт назначения.

Доставить удовольствие можно и без члена

Наверное, никакая часть тела не вызывает такого общественного интереса, как член. Никто же не шутит про руки или ноги, никто не рисует их на заборах. А вот пенис… он точно не обделен вниманием, поэтому давайте хотя бы в постели не сосредотачиваться исключительно на нем. При написании книги доктор Минц проводила исследование, в ходе которого спрашивала у женщин, каким способом они чаще всего достигают оргазма. От пенетрации способны кончить только 4 % опрошенных. 

«Ни для кого не секрет, что самому удовлетворить себя значительно проще. Так вот, только 1 % женщин мастурбируют, помещая что-то во влагалище, – отмечает Лори. – Когда мы наедине с собой, мы достигаем оргазм наиболее удобным и эффективным для нас способом. Но стоит нам оказаться в постели с мужчиной, мы начинаем думать, что должны получить удовольствие как-то иначе».

«Чтобы кончить, мужчине необходимо задействовать пенис, но это такой вид удовлетворения подходит далеко не всем женщинам. Нужно, чтобы мужчины наконец поняли, что член – не основной способ довести женщину до оргазма. Пальцы, язык и вибратор справятся с этим куда лучше».

Вы не отбойный молоток

Половое становление многих пришлось на 2000-е, когда порно и фильмов о потере девственности выпускалось больше чем нужно. Все они, понятное дело, не имели ничего общего с реальностью и были набором странных клише, вытеснить которые из умов мужчин не удается до сих пор. Многие все еще уверены, что любая женщина кончит от интенсивного и долгого коитуса. Хотя в действительности это изматывающая пытка, а не классный секс. От такого эффект будет разве что нулевым. Это как закинуть все ингредиенты для вафель в миксер и два часа их взбивать в надежде, что через какое-то время смесь превратится в ароматный десерт. 

На самом деле многим женщинам попросту больно, когда вы запихиваете в них свой агрегат. Здорово, конечно, что он у вас внушительных размеров, но имейте в виду, что в деле его оценят не все девушки. Минц говорит, что в ходе опроса выяснила, что 30 % женщин испытывали дискомфорт и даже боль в ходе последней пенетрации. В 2012 году этой теме было посвящено подробное исследование. Так вот, 50 % женщин, что испытывали дискомфорт во время секса, ничего не сказали своим партнерам. 

Поэтому вместо того, чтобы вогнать свой шланг поглубже, сосредоточьтесь на клиторе. Не хотелось бы шутить о том, что сначала его нужно найти. Но если вы живете без малейшего представления, как действовать, прочтите книгу She Comes First Яна Кернера. Он прописал все настолько подробно, что это произведение можно считать инструкцией. Скуку оно на вас точно не навеет, в нем описаны приемы вроде рыка Элвиса Пресли и лизания Джексона Поллока.

Позвольте ей командовать

На вопрос, как мужчины могут эффективнее стимулировать клитор, Минц ответила кратко: «Не бойтесь спрашивать. Узнайте, нравятся ли ей ваши прикосновения, приятно ли ей, хочет ли она задействовать секс-игрушки». 

Я знаю, что многие мужчины терпеть не могут спрашивать такое в постели. Нам то ли неловко, то ли мы не хотим, чтобы нами командовали. Но что бы мы там ни испытывали, нужно оставлять неуверенность и смятение где-нибудь за пределами спальни, кухни, ванной – неважно. Это же все для благой цели.

Не фокусируйтесь на оргазме

Мы занимаемся сексом ради удовольствия. Только у многих оно ошибочно ассоциируется исключительно с оргазмом. Хотя мы уже сто раз говорили, что это очень губительно для хорошего секса. Представьте, через два часа у вас свидание, и вы только о нем и думаете. Время тянется мучительно долго, потому вы жутко напряжены и сфокусированы лишь на одной идее. Так вот, оргазм – это то самое долгожданное свидание. И намного больше удовольствия вы получите от него тогда, когда расслабитесь. Так вы насладитесь и самим оргазмом, и процессом его достижения. 

А иначе вы и себя напрягаете, и партнерше расслабиться не даете. Помните, что вопросы вроде «Ты скоро кончишь?»  убивают все хорошее, что между вами было. 

Определите очередность

Кончать одновременно – это утопия. И сложность даже не в том, чтобы мужчина притормозил свой оргазм и дождался женщину. Просто, как вы уже поняли, девушки без стимуляции клитора почти не кончают. Минц советует гетеросексуальным парам обзавестись вибратором, чтобы использовать его для прелюдий. «Пора перестать думать, что пенетрация – самое важное в сексе, а сам акт заканчивается сразу после того, как мужчина кончил. Хорошо должно быть всем, поэтому сначала позвольте вашему партнеру получить удовольствие. Если вы все сделаете, как надо, ответная реакция не заставит себя долго ждать».

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

В новом подкасте рассказываем, как связаны развод и секс

Какие есть способы контрацепции

Настало время секс-игрушек

Вам пора серьезно задуматься об анальном сексе

«Я жалею о том, что не знал секса до 37 лет»

13 мая 2018

Автор фото, AFP/GETTY IMAGES

Среднестатистический современный человек расстается с девственностью в возрасте примерно 17-19 лет, но у Джозефа (имя изменено) было не так. Стыд, огорчение, депрессия — вот что он испытал во время своего многолетнего воздержания. Сейчас ему 60, и он вдовец. Джозеф рассказал свою историю в передаче BBC Radio 5.

Я оставался девственником почти до 40 лет. Не имею понятия, много ли в мире еще таких людей. Но я чувствовал себя так, как будто на мне стоит клеймо.

Я был ужасно застенчив, постоянно нервничал, но при это я не находился в изоляции. У меня всегда было достаточно друзей и подруг, просто никогда дружеские отношения не переходили в интимную близость.

В старших классах школы вокруг меня было немало девочек и женщин, но я никогда не подкатывал к ним, хотя, наверное, это было бы естественно.

К тому времени, как я поступил в университет, мой тип поведения окончательно сложился — я не ожидал никаких отношений и не искал их. Во многом из-за низкой самооценки и подспудного чувства, что никто не сочтет меня привлекательным.

Если в свои подростковые годы и позже, после того, как исполнилось двадцать, ты никогда ни с кем не встречался, то нет подкрепления своей самооценке; ты не можешь сказать самому себе: «Вот, смотри, ты нравишься людям, вот доказательства — у тебя же была девушка, и вот та девушка с тобой встречалась». И тогда ощущение своей непривлекательности укореняется и воспроизводит само себя.

Я никогда не разговаривал об этом с друзьями, а они не спрашивали. А если бы спросили, я бы их, честно говоря, отшил, потому что к тому времени уже сильно стыдился того, что я до сих пор девственник.

Наверное, нельзя сказать, что общество осуждает людей, не занимающихся сексом. Но думаю, все равно, если что-то воспринимается как выходящее за рамки нормы, то легко начать считать это каким-то извращением.

В культуре постоянно подчеркивается, как важно пользоваться успехом у женщин: популярные песни, фильмы, кино для подростков — очень часто они рассказывают об отношениях в юном возрасте, и существует стойкий культурный стереотип о том, как «становятся мужчиной».

Мне вспоминается сразу песня Фрэнки Валли «Oh What a Night» — ее смысл в том, как женщина берет и превращает юношу в мужчину.

Всё это заставляло меня стыдиться самого себя.

Автор фото, Getty Images

Почти у всех моих друзей были девушки. Я издали наблюдал, как они заводят отношения и как потом женятся. Капля за каплей это разъедало мою самооценку все больше.

Я был одинок и в депрессии — хотя тогда этого не осознавал. Возможно, причина была в отсутствии сексуальных отношений, но также и в том, что близких доверительных отношений ни с кем у меня тоже не было.

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что в течение 15 или 20 лет ко мне ни разу даже не прикоснулось человеческое существо, никто ни разу меня не обнял и не взял за руку, если не считать, конечно, ближайших родственников: мамы, папы и моих сестер. Кроме них, никакого физического, близкого контакта не было вообще. Так что тут дело не только в сексе.

Если я видел девушку или женщину, которая мне нравилась, я не чувствовал волнения, возбуждения или удовольствия — вместо этого сразу накатывала грусть и печаль. Всё было безнадежно.

При этом у меня не было страха — я не боялся быть отвергнутым, сама идея была бессмысленна — я был совершенно уверен, что никто не ответит взаимностью на любую симпатию, которую бы я проявил.

Вероятно, у меня выработался такой механизм защиты — сформировалось глубокое убеждение, что подкатывать к женщинам неправильно, что это значит навязываться им. Я решил для себя, что никогда не буду мужланом, который использует женщин.

У меня было стойкое ощущение, что женщина имеет полное право жить своей жизнью, ходить по ресторанам и в кино без того, чтобы ей постоянно предлагали вступить в сексуальную связь.

Я часто заводил приятельские отношения с женщинами, к которым меня влекло. Наверняка большая часть из них даже не подозревала о моих романтических чувствах.

Тогда я был полностью уверен, что не интересен им как мужчина. Если смотреть на это сейчас, с высоты моего опыта — честно, не знаю. Я не обладал той самоуверенностью, которая делает мужчину привлекательным, — это точно.

Женщины никогда не приглашали меня на свидания — хотя вот это было бы здорово! Возможно, в мое время это было еще не принято, как сейчас?

К своим 35 годам я уже впал в клиническую депрессию, ходил к терапевту. Мне выписали антидепрессанты, и я начал посещать сеансы психотерапии.

Автор фото, Getty Images

И вот тут всё начало меняться.

Во-первых, я приобрел немного уверенности в себе через психотерапию. Во-вторых, думаю, антидепрессанты подействовали — мне кажется, они слегка дают такой эффект, как будто это таблетка от застенчивости.

Плюс я немного повзрослел и поумнел.

Неожиданно для самого себя я пригласил девушку на свидание, и это потом вылилось в кратковременные отношения.

Помню, как я нервничал на первом свидании. Но при этом мне очень нравилось. Так что я пригласил ее еще раз, она сказала «да», и у нас начало что-то наклевываться.

Через несколько недель после первого свидания у нас возникла физическая близость. Есть много клише про подростков, которые неумело и неловко всё делают в постели: ну, я уже не был подростком, и, как выяснилось, прекрасно знал, что делать. И также выяснилось, как это приятно и восхитительно.

Некоторые говорят, что в первый раз им совсем не понравилось, но у меня всё было хорошо.

Я не сказал ей, что был девственником. Но если бы она спросила, то я бы не стал скрывать.

Свою жену я встретил полтора года спустя, на работе. Я обратил на нее внимание сразу же. Она была очень привлекательная, у нее были красивые большие глаза и потрясающий мечтательный взгляд.

Я напрямую ее не стал приглашать, но спросил у общей знакомой, нет ли у нее кого-то. В итоге эта знакомая сыграла роль посредника или свахи между нами.

Наше первое свидание состоялось в день моего 40-летия, и через полтора года мы поженились.

Она была необыкновенной.

Мне повезло, что она меня полюбила, она подарила мне полную и безусловную любовь — это редкость. Мне очень повезло, что это случилось в моей жизни.

Когда я рассказал ей мою историю с сексом, она спокойно это приняла, не увидела в этом ничего диковинного — всё было хорошо. Между нами была очень крепкая эмоциональная связь, и в ней не было ни грамма критичности. С ней во всем было легко и просто.

Мы были женаты 17 лет. К прискорбию, она скончалась около трех лет назад. Это была большая травма для меня.

Меня всегда преследует чувство, что я встретил ее слишком поздно и потерял ее слишком рано. Но опять же я не уверен, что она нашла бы меня привлекательным, если мы познакомились в молодости.

На свою юность я смотрю с сожалением. Как будто бы я оплакиваю что-то, чего со мной не случилось. Как будто где-то есть гора приятных сердцу воспоминаний, но у меня нет к ним доступа, или важный опыт, который я пропустил.

Я не знаю, каково это — быть юным и влюбленным, я не знаю, как это — вступать во взрослый мир вместе с человеком противоположного пола, этого времени веселья и экспериментов у меня не было — это вызывает у меня чувство сожаления.

Так что первое, что я скажу человеку в моей ситуации, — отнесись к этому серьезно.

И если мы видим, что у кого-то в жизни такое происходит, надо вмешиваться. Как именно вмешиваться, я, честно говоря, не представляю, потому что, если бы мне тогда начали задавать вопросы, я бы отрицал проблему. Но кто-то должен такое замечать и не пускать на самотек, не проходить мимо.

Самое страшное, что такие люди, как я, совершенно незаметны для окружающих, и никто не знает, что у них в жизни происходит.

Автор фото, Getty Images

Мы все переживаем за молодежь, если они начинают заниматься чем-то опасным — наркотики, поножовщина, ранние сексуальные связи и тому подобное. А если кто-то чем-то незанимается — то это нас не беспокоит.

Но если среди ваших знакомых есть кто-то, у кого никогда не было девушки или парня, может быть, не стоит сразу делать вывод, что они сами так захотели.

Попытайтесь поговорить, проявите участие — наверное, не спрашивая в лоб: «Почему ты ни с кем не ходишь на свидания?» — но выказывая поддержку, ободрение; можно объяснить, что всегда есть страхи и сомнения, когда первый раз приглашаешь кого-то встретиться. Что это нормально — нервничать, но так же нормально испытывать сильное желание быть рядом с другим человеком.

Все эти чувства — часть человеческой природы, и если ты отказываешь себе в этом, то отказываешь себе в важной части человеческого существования.

23 апреля в Торонто Алек Минасссян, находясь за рулем фургона, совершил, как считает следствие, преднамеренный наезд на прохожих, сев за руль фургона. Погибли десять человек. Минассян считал себя частью сообщества «вынужденного целибата» («incel» — сокращенно от «involuntary celibate»). Члены этого онлайн-сообщества считают, что у них никогда не будет секса, и часто возлагают вину за свои неудачи на женщин. Существование этой группы беспокоит Джозефа.

Более всего тревожит, что после того шума, который поднялся вокруг «incel» в связи с нападением в Торонто, те люди, кто еще находится в поисках любви, могут почувствовать на себе клеймо и позор.

В обществе может утвердиться идея, что те, кто еще не нашел любовь, социально отсталые или какие-то странные. Я считал себя абсолютно нормальным человеком до того времени, когда я нашел жену, и остался нормальным после этого — я не изменился. Во мне нет ничего странного и необычного.

Множество людей ищут любви и секса, и они не переполнены злобой. Будет совершенно неправильно связывать мотивы напавшего в Торонто и мотивы людей, которые ищут удовлетворения нормальной человеческой потребности в отношениях.

Нет никакого гарантированного права на то, чтобы быть любимым и любить, но стремиться к этому имеет право каждый. А если в жизни нет любви, в том числе физической, это не вина этого человека. Просто так сложились обстоятельства.

Как удовлетворить мужчину?

Ох, и не люблю я это слово удовлетворение. Мне оно сразу школу напоминает. Да вот ты сама проведи такой эксперимент: загляни в свой школьный аттестат. Что там в скобочках стоит возле оценки 3? Удовлетворительно? Аааа, у тебя одни пятерки. Так тем более! Зачем же тогда мужской оргазм оценили на троечку? Непорядок! Мы будем все делать только на 5!

Итак, с терминологией разобрались. Удовлетворять мужчину ты не будешь. Ты его будешь что? Смотри опять в аттестат. Отлично! Отличать… Это уже лучше. Намного лучше. Когда ты поймешь, что твой мужчина не просто самец, а личность, ты сможешь его не только удовлетворить, но и покорить на всю оставшуюся жизнь.

Что для этого нужно?

Для начала подмечай, что ему нравится. Даже если вы просто разговариваете или целуетесь, попробуй сосредоточиться на нём, на его ощущениях, а не на себе. Получилось? А вот теперь потихоньку-потихоньку начинай захватывать в поле своих ощущений и себя. Но и его не отпускай. Постепенно ты почувствуешь, что вы стали одним целым. Правда, почувствуешь. Для этого даже физической близости не понадобится, ты сразу почувствуешь, когда это произойдет. И вот когда научишься, что называется, ловить момент, тогда можно и к более интимным отношениям переходить.

Вместе…

Всё это основано на обмене энергиями, но если тебе хочется просто близости без всяких заморочек, всё равно удели время вначале своему партнеру, а только потом себе. Секс – это процесс, в котором участвуют два человека, так что про себя забывать никак нельзя. Твой мужчина будет гордиться собой только, если сможешь удовлетворить тебя. Понимаешь? Научись не переключаться между своими ощущениями и вниманием к нему, а делать это одновременно.

Отгоняй плохое

Иногда во время секса нас отвлекают посторонние мысли, твой мужчина может не заметить этого, но подсознательно обязательно почувствует. Контролировать мысли не всегда получается, но ты попробуй применить маленькую хитрость. Ей пользовалась ещё царица Екатерина. Произноси про себя имя любимого и отгоняй все постороннее. Вместо имени можешь проговаривать ласковое прозвище своего мужчины или просто слово, которое тебя возбуждает. Попробуй!

Расслабься

Представь, что во время секса в тебе пробуждается какое-то спрятанное вглубь существо. Оно не может раскрыться полностью в обычной жизни, так как его посчитают слишком развратным, но время близости ему позволено всё. Пойми, что запретов и ограничений в сексе нет! Их мы создаем себе сами. Так выпусти наружу своё существо секса. Дай ему волю. Вначале это будет получаться с трудом, но научившись отпускать себя, ты вырвешься из рамок и сможешь дать своему мужчине всё!

Так тебе не придется думать, как его удовлетворить. Всё будет получаться само собой… Любви тебе!

Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав Ctrl+Enter

Сексолог назвал 7 способов влюбить в себя мужчину навсегда

Каждая женщина мечтает о том, чтобы любимый мужчина был от нее без ума.

Психолог, сексолог и эксперт по гендерным отношениям Алекс Мэй рассказал Elle об основных принципах гармоничных отношений пары.

«На моих тренингах побывало множество мужчин и, по статистике, в жизни каждого из них встречались лишь 1-2 женщины, которых они могли бы назвать потрясающими любовницами, и о сексе с которыми они будут помнить всю жизнь. И дело тут не только в знании сексуальных техник, но и в понимании психологических особенностей.

Эти семь важных советов помогут вам стать той самой любовницей, которую мужчина никогда не забудет и от которой вряд ли захочет уйти, — поделился Мэй.

Видео дня

Сексолог назвал топ-7 способов влюбить в себя мужчину навсегда.

1. Будьте откровенны

Мужчины не понимают намеков. Общайтесь со своими партнерами, делитесь впечатлениями и эмоциями. Особенно относительно того, что происходит в постели. Если вам что-то не нравится — скажите ему об этом. Не нужно терпеть и ждать, что он догадается сам.

2. Будьте раскованней

Отпустите себя, позвольте своему мужчине доставить вам удовольствие. Секс не должен превращаться в одолжение для мужчины. Зажатость в постели вызвана, как правило, встроенными установками воспитания, комплексами по поводу внешности и так далее. Мужчина считывает это, бессознательно зажимается сам и, как результат, перестает даже пытаться доставить вам наслаждение и отдаляется. Это может привести и к сексу на стороне, и к полному разрыву отношений.

3. Не забывайте про общение в постели

Фото: Hochu.ua

Имеется ввиду те слова, звуки и стоны, которые хотят вырваться во время секса, но вы их сдерживаете. Не нужно стесняться выражать свои эмоции. Мужчина будет стремиться доставить еще большее удовольствие, если будет видеть такую обратную связь.

4. Делитесь эмоциями

Беспричинная смена настроения. Мужчины не понимают, что это такое! Им никогда не понять, по какому эмоциональному спектру вам приходится проходить ежедневно. Если, к примеру, у вас ПМС — предупредите своего партнера заранее, расскажите о том, что вы чувствуете и как он может вам помочь. Вы увидите: мужчина — далеко не черствое животное, просто его эмоциональный мир отличается от вашего.

5. Правильный оргазм

Очень важно понимать, в какой момент следует остановиться или замедлиться. Если бросить слишком рано — оргазм мужчины будет сбит, а если делать до последнего сильно — возникает болезненная чувствительность головки. Женщина может заметить, что мужчина как бы подается от нее назад тазом. Замедлиться в следующий раз нужно чуть раньше этого момента.

6. Интересуйтесь предпочтениями мужчины

Фото: Feelgood.ua

Даже если это не новый партнер, периодически спрашивайте, что бы мужчина хотел получить от секса в этот раз. Такое внимание к желаниям очень ценится. И вообще, мужчину практически никогда не спрашивают о том, что ему нравится и о чем он мечтает, поэтому искренняя заинтересованность наверняка запомнится и выделит вас на фоне предыдущих любовниц.

7. Благодарите мужчину за доставленное наслаждение

Об этом важном моменте забывают практически все женщины. Мужчинам очень важно знать, что вы цените его способности. После секса скажите ему о том, как вам было приятно, сделайте тонкий комплимент. Не нужно чересчур нахваливать партнера — благодарность не должна стать частью рутины. Но периодическое напоминание (например, раз в месяц) о том, как вы цените его и испытываете благодарность за сексуальное удовольствие, способно стимулировать мужчину на новые подвиги именно в вашей постели.

Напомним, ранее «Обозреватель» публиковал 9 самых сексуальных предметов женского гардероба по мнению мужчин.

Принятие себя: почему оно делает жизнь лучше и как его достичь :: Здоровье :: РБК Стиль

С годами мы обрастаем огромным количеством социальных и родственных связей: у нас появляются друзья, коллеги, дети, внуки, соседи. Но старый друг может отдалиться, ребенок — вырасти и уехать в другой город, а любимый начальник — навсегда исчезнуть из поля зрения после смены работы. В итоге оказывается, что единственный человек, с которым нам приходится каждый день, с первых до последних минут, выстраивать отношения и вести диалог, — это мы сами.

Идея принятия себя, своих талантов, своих сильных и слабых сторон, своего тела — это не просто модное веяние последних лет, а необходимое условие для обретения психологического комфорта, эмоциональной стабильности, адекватной вашим истинным потребностям самореализации. Не признавая свою ценность, очень сложно создать здоровый, основанный на взаимном уважении союз с партнером, найти профессию, которая действительно будет приносить удовлетворение, отстоять свои интересы в случае конфликта и четко очертить личные границы, если их нарушают.

Конечно, принятие — непростая задача, особенно в наши дни, когда в соцсетях мы видим картинки чужой красивой и успешной жизни, но существует несколько важных этапов, без которых оно и вовсе невозможно.

Признать за собой право на любые эмоции, в том числе негативные

Мы с детства слышим, что расстраиваться, сердиться, раздражаться, отчаиваться, ревновать или сильно тревожиться — плохо. Все это якобы мешает нам быть счастливыми. В результате, разозлившись на кого-то, мы испытываем чувство вины: «хороший» человек, в соответствии с негласным общественным договором, не должен злиться. Его задача — проявить великодушие и простить обидчика, а самому остаться рыцарем в сверкающих доспехах.

Психологи же говорят, что, стараясь подавить негативные эмоции, мы причиняем себе скорее вред, чем пользу: гнев — базовый механизм защиты, тревога помогает вовремя заметить опасность, а выраженное страдание — пережить горе. Все эти чувства совершенно естественны, они изначально заложены в психику каждого человека. Если вас до слез расстраивает отменившаяся поездка за город на выходные, некорректные шутки приятелей — злят, а поход в магазин ночью — пугает, не стоит этого стесняться. Принятие собственных отрицательных эмоций дает нам возможность проработать травмы и лучше понять себя.

© Bruno van der Kraan/Unsplash

Разобраться, не состоите ли вы в созависимых отношениях

Изначально понятие «созависимость» применялось к парам, в которых один партнер употреблял алкоголь или наркотики, а второй пытался спасти его, оставляя за скобками собственный психологический комфорт. Позже выяснилось, что она возникает не только в семьях, где есть очевидная проблема, подходящая под описание болезни. Когда человек не отделяет себя от партнера, с огромным трудом переносит одиночество, систематически жертвует своими интересами и потребностями ради другого, стремится любой ценой контролировать мужа или жену — якобы во благо, чтобы он или она не попали в опасную ситуацию, — отношения становятся дисфункциональными и разрушают личность «спасителя».

Нередко такой тип взаимодействия возникает и между друзьями, и между родителями и взрослыми детьми. Мы настолько погружаемся в проблемы того, кто рядом, настолько хотим угодить ему или ей, что постепенно полностью перестаем доверять себе и осознавать свою самостоятельность, «отдельность», ценность себя как личности, а не как приложения к другому человеку. На сегодняшний день разработано множество тестов и опросников, которые позволяют определить, не являются ли ваши отношения созависимыми. Один из самых доступных выложен на сайте Mental Health America.

Строить реалистичные планы

Завышенные ожидания — враг жизни в гармонии с собой. Конечно, амбиции позволяют нам добиться большего, реализовать себя в профессии, творчестве и спорте, но важно также уметь трезво оценивать свои возможности — как в отдаленной перспективе, так и в частных случаях. Если вы приходите на новое место работы и собираетесь через год занять кресло начальника, вероятность, что осуществить этот план не получится, очень велика. Как и план подготовиться к забегу на марафонскую дистанцию за два месяца или за полгода выучить японский. И не потому, что вы «недостаточно» стараетесь: практически любому человеку это будет не по зубам.

Более верная стратегия — научиться разбивать путь к мечте на ряд небольших, конкретных задач и отводить адекватные сроки на их выполнение. Резонно предположить, например, что освоение новых навыков потребует больше времени, а в каждой компании существует определенная последовательность шагов к повышению по службе. Такой подход позволит обозначить и осознать свои сильные стороны и существенно снизить уровень напряжения и недовольства собой.

© Giulia Bertelli/Unsplash

Простить себе ошибки и принять тот факт, что вы будете допускать их и впредь

Речь идет не только о существенных промахах, отразившихся на других людях, вроде измены в отношениях, которые позиционировались как моногамные, или потери важного для компании контракта. Над такими происшествиями мы, как правило, много думаем, пытаемся объяснить их себе, понять, как вести себя в следующий раз, чтобы избежать негативных последствий. Мелкие оплошности в этом смысле гораздо опаснее: их сложно осмыслить, поскольку они происходят случайно, по незнанию или неосторожности.

У кого из нас нет в запасе истории о том, как мы в восточном ресторане попили из пиалы воды, предназначенной для омовения рук, дошли от больницы до метро, забыв снять бахилы, или приняли рабочий видеозвонок, забыв, что сидим перед компьютером дома, в неглиже? Эти эпизоды вспоминаются годами, вызывают жгучий стыд и подпитывают неуверенность в себе. Но правда такова, что те, перед кем мы попали впросак, часто не придают этому значения. А человек вообще — несовершенен и обязательно будет время от времени совершать ошибки. И чем упорнее мы стремимся соответствовать непогрешимому идеалу, тем больнее раз за разом получать подтверждение того, что идеала не существует.

Понять, не пытаетесь ли вы соответствовать придуманному кем-то другим образу успеха

Родственники, коллеги, бывшие одноклассники, соседи — все они имеют мнение относительно того, как «правильно» выглядеть, строить отношения и тратить деньги. Справиться с давлением особенно сложно теперь, когда интернет подарил миллионам людей возможность выставлять, как в витрине, фотографии из путешествий и со встреч с деловыми партнерами, снимки детей-отличников и любящих супругов. И разумеется, собственного идеального тела. В результате возникает иллюзия, будто все поголовно должны стремиться реализовать определенную социально одобряемую программу успеха, которая к тому же имеет свойство меняться чуть ли не раз в десятилетие.

Но универсального, общего для всех счастья попросту не существует. Если ваши подруги давно замужем, а вам вполне комфортно в одиночестве, если вас привлекает не карьера банковского работника, а учеба в кулинарном колледже, если все вокруг одержимы упругими ягодицами, а вам нравится плавать в бассейне или вообще не заниматься спортом, вы имеете полное право жить так, как хочется вам, а не так, как считают нужным другие.

Принять других людей

Точно так же, как мы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям, близкие и посторонние люди не обязаны соответствовать нашим. Родители могут огорчиться, когда их не устраивает принятое нами решение, даже если мы рассчитывали на другую реакцию. Друзья могут видеть глубокий смысл в каком-то фильме, даже если мы считаем его сугубо коммерческим, лишенным культурной ценности проектом. Пассажиры метро могут одеваться, как им заблагорассудится, даже если нам кажется, что эти вещи им категорически не идут. Человек с высоким индексом массы тела может не стремиться похудеть, даже если мы уверены, что он или она губит свое здоровье. Вовсе необязательно соглашаться с мнениями, которые противоречат вашим взглядам, а корректная, без перехода на личности дискуссия вряд ли разрушит отношения с оппонентом. Но, признавая за другим человеком право быть собой, значительно проще разрешить то же самое себе.

© Katie Treadway/Unsplash

Выделить время только на себя и свои мысли

Раньше определение «трудоголик» было скорее комплиментом, а теперь мы все чаще слышим, что, уделяя слишком много времени работе, человек рискует столкнуться с выгоранием. Но проблема не только в этом. Погружаясь с головой в профессиональные обязанности, или в заботу о семье, или в поддержание квартиры в идеальном порядке, мы не оставляем пространства для надежд и тревог, в природе которых стоит разобраться, чтобы со временем не загнать себя в состояние неразрешимого конфликта с собой.

Преследуя цель побыть наедине со своими мыслями, не нужно запираться в пустой комнате. Вполне можно выбраться из дома, но не ради очередного «задания», требующего концентрации и приложения усилий. Например, интенсивная тренировка в фитнес-клубе или урок каллиграфии не лучший фон для самоанализа. А вот прогулка спокойным шагом или чашка кофе, выпитая в одиночку в тихом кафе, позволяет сосредоточиться на себе и отделить поток поступающей извне информации от желаний и сомнений, которые действительно принадлежат нам. После нескольких таких «сеансов» может оказаться, что смутное беспокойство, которое вы испытывали последние несколько лет, вызвано конкретными событиями или людьми, неудовлетворенностью значимых для вас потребностей.

Правда, часто без подсказок и правильно заданных вопросов с этой задачей справиться непросто: навык распознавать, какие из наших переживаний мимолетны, а какие указывают на серьезные проблемы, не закладывается в человека с рождения. Отличным помощником на этом пути станет психотерапевт. К нему же вовсе не зазорно обратиться, если вы чувствуете, что у вас не получается принять себя в целом: иногда последствия тирании старших родственников, школьной травли или союза с партнером, который вас постоянно унижал, настолько серьезны, что разобраться с ними без профессиональной поддержки практически невозможно. 

Дамы! Вот основные признаки того, что вы удовлетворяете своего мужчину сексуально

Чтобы знать, что он сексуально удовлетворен вами и вами, вот признаки, которые вы увидите в его проявлении.

Нет ничего лучше, чем знать, что ваши попытки доставить сексуальное удовольствие своему мужчине не напрасны. Хотя открытое обсуждение этого вопроса — очевидный способ узнать, удовлетворен ли ваш мужчина сексуально, есть также некоторые признаки, на которые следует обратить внимание.

Знаешь, потому что иногда он мог сказать, что доволен, чтобы не задеть твои чувства и не заставить тебя чувствовать себя как-то иначе.

Чтобы знать, что он действительно имеет в виду, когда говорит, что он сексуально удовлетворен вами и вами, вот признаки, на которые следует обратить внимание:

1.

Обнимаются после

Исследование, опубликованное в Архиве сексуального поведения, показало, что пары, которые сексуально удовлетворены друг другом, любят обниматься, ласкать и делиться моментами близости после секса.

Он обнимается с вами после секса, а не встает, переворачивается и высыпается? Это признак того, что ему так нравится секс с вами.

2.Романтика жива

Парни, которые неудовлетворены в постели, не останутся романтичными слишком долго. Это потому, что сексуальная неудовлетворенность может повлиять на отношения в целом.

Так что, если он постоянно, неизменно романтичен с вами, значит, вы делаете что-то правильно.

3.

Он хвастается твоими навыками

Если вы так хорошо раскачиваете его мир, скорее всего, он не сможет замолчать об этом — по крайней мере, для вас.

4.

Регулярный спонтанный секс

Когда он самопроизвольно начинает секс, даже когда у вас есть всего несколько минут, это признак того, что ему так нравится заниматься этим с вами.Если это не касается вас, он не будет инициировать секс, когда это «неудобно».

Отличный секс без полового акта — пожилые пары, эректильная дисфункция

Альтернативы для мужчин
Ручной массаж полового члена — ключ к сексу без полового акта.Многие мужчины старше 50 лет часто получают твердую эрекцию во время сольного секса, но обнаруживают, что поглаживания партнера не дают такого же эффекта. Почему? Потому что женщины могут не понимать, как мужчины любят, когда их ласкают. Решение? Мужчины могут показать женщинам, чего они хотят. Сначала это может показаться неудобным для обоих партнеров, но это помогает женщине обеспечить именно то, чего хочет мужчина.

Fellatio — еще один краеугольный камень отличного секса без полового акта. Оральный секс может доставить мужчине огромное удовольствие, даже если половой член находится в состоянии эрекции лишь частично.

Вопреки мифу, полная эрекция не нужна для эякуляции и оргазма. Если мужчины получают достаточно сильную стимуляцию, они все еще могут испытать изумительный оргазм только с частичной эрекцией (или даже с вялым пенисом).

Пары, пытающиеся заняться сексом без полового акта, могут также поэкспериментировать с рукавом для пениса — искусственным влагалищем или ртом, которые при смазке ощущаются как настоящие. Продаваемые продавцами секс-игрушек, рукава для пениса легко использовать для занятий любовью с партнером. Их рекомендуют мужчинам, чья эрекция не является ни твердой, ни достаточно стойкой для вагинального полового акта.

Альтернативы для женщин
Не только ручной массаж и куннилингус доступны парам, которые не могут справиться с половым актом, они также с большей вероятностью могут довести женщину до оргазма. Только 25 процентов всех женщин достигают достоверного оргазма во время полового акта. Это означает, что три четверти женщин всех возрастов должны иметь прямую стимуляцию клитора, чтобы испытать оргазм.

Когда у мужчин сомнительная эрекция, женщины могут использовать фаллоимитатор или вибратор, чтобы добиться ощущения наполненности.Женщины могут использовать эти игрушки на себе, пока их партнер наблюдает за ними или нежно ласкает их. Или мужчины могут осторожно вставлять хорошо смазанные игрушки в своих хорошо смазанных партнеров. Чтобы более точно воспроизвести половой акт, мужчины могут также попробовать надеть страпон фаллоимитатор. Продавцы секс-игрушек предлагают фаллоимитаторы, вибраторы и страпоны.

Отличный секс на всю жизнь
После десятилетий полового акта прямо по фарватеру может быть непросто открыть для себя радость выхода на грин без этого.Это переход, который потребует как физических, так и эмоциональных изменений. Но как только вы овладеете техникой, вы будете на пути к взаимовыгодным занятиям любовью на всю оставшуюся жизнь.

Примечание: Некоторые люди возражают против орального секса и / или секс-игрушек, и это нормально; никто не должен чувствовать принуждение к сексу, вызывающее страдания. Пожилые пары, заинтересованные в настройке секса по своему вкусу, могут проконсультироваться с сексопатологом. Рекомендации доступны в Американской ассоциации сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов; Общество сексуальной терапии и исследований; и Американский совет сексологии.

Вы можете наслаждаться сексом при эректильной дисфункции. Вот как

Многие люди с пенисом рассматривают эрекцию как важную часть доставлять и получать удовольствие.

Это оказывает большое давление на сексуальные контакты, учитывая, что 40 процентов австралийских мужчин страдают эректильной дисфункцией.

«Люди обычно не замечают того факта, что эрекция человека увеличивается и ослабевает на протяжении всего полового акта, что означает, что они могут потерять эрекцию или частично потерять ее, а затем восстановить ее», — объясняет Мэтт Тилли, клинический психолог и преподаватель сексологии в Curtin. Университет.

«Иногда человек может зациклиться на потере эрекции, что мешает ему восстановить эрекцию».

На самом деле вам не нужен твердый пенис, чтобы испытывать или доставлять удовольствие.

«Человеку с пенисом не требуется полная эрекция для приятного полового акта. Он по-прежнему может испытывать высокий уровень стимуляции и удовольствия без эрекции», — говорит г-н Тилли.

«Многих это очень радует».

Так как же может выглядеть секс без эрекции? Мы поговорили с мистером Тилли и доктором Крисом Фоксом, старшим преподавателем сексологии Сиднейского университета, чтобы развенчать несколько распространенных мифов.

Секс — это не просто половой акт

Что делать, если у вашего партнера пропадает эрекция и он начинает избегать близости? Сексолог Таня Коэнс отвечает на ваши вопросы о сексе, любви и отношениях.

Подробнее

Краткое объяснение эректильной дисфункции

Общие причины эректильной дисфункции (ЭД) возникают в двух областях: физиологической и психологической, говорит г-н Тилли.

Хотя риск ЭД увеличивается с возрастом, любой, у кого есть пенис, может это испытать.

По физиологическим причинам Королевский австралийский колледж врачей общей практики утверждает, что у ЭД общие факторы риска, например, с метаболическими нарушениями, сердечно-сосудистыми заболеваниями и хирургией простаты.

Другие факторы могут включать курение, прием лекарств и травмы таза.

«Это ключевая причина, по которой любой, у кого есть проблемы с эрекцией, должен проконсультироваться со своим терапевтом», — говорит г-н Тилли.

Психологические причины могут включать стресс, проблемы в отношениях, депрессию и тревогу.

«Психогенные причины многогранны и, вероятно, являются результатом сложного взаимодействия между убеждениями и установками, а также нарушенными мыслями об опыте и сексуальной активности», — говорит г-н Тилли.

Хотя вы, возможно, захотите обратиться к своему терапевту, сексопатологу или другому медицинскому специалисту для решения проблемы ЭД, это не означает, что вы не можете иметь хороший секс.

Возбуждение, оргазм и эякуляция

Расширение вашего определения секса поможет повысить вашу способность испытывать удовольствие без эрекции. (Пексель: Кетут Субиянто)

Возбуждение — это больше, чем просто физиологический опыт, — объясняет доктор Фокс.

«Самым большим заблуждением является то, что эрекция означает, что мужчина готов к сексу», — говорит он.

«Эрекция просто означает, что у мужчины есть эрекция; она может быть у вас по многим причинам, кроме сексуального возбуждения».

Человек с пенисом может чувствовать возбуждение без эрекции и даже без оргазма и эякуляции.

Г-н Тилли говорит, что человеку необходимо чувствовать сильную стимуляцию и возбуждение, а также иметь мотивацию для достижения одного или обоих.

«Важно различать оргазм и эякуляцию.

« Мы можем рассматривать эякуляцию как изгнание спермы из полового члена, тогда как оргазм может повлечь за собой это, но также лучше всего рассматривать его как смесь физиологического и психологического ответов ».

Он говорит, что вещи, которые мы обычно связываем с оргазмом, — это эйфория и повышенное состояние сильного удовольствия.

Интересно насчет сексуальной терапии? проблем, включая желание, эректильную дисфункцию и сексуальную боль.

Подробнее

Целостный и исследовательский сексуальный опыт

Расширение вашего определения секса поможет повысить вашу способность испытывать удовольствие без эрекции.

Г-н Тилли рекомендует думать о целостном сексуальном опыте.

«Чувство единения и близости обычно является чрезвычайно полезным опытом независимо от наличия эрекции».

Доктор Фокс говорит, что оспаривание социальных мифов о том, как выглядит приятный секс, заставляет нас пробовать новые вещи.

«Сексуальность — это нечто большее, чем просто 6 дюймов! За исключением проникновения полового члена, все, что мы делаем с эрегированным пенисом, мы можем сделать с вялым пенисом».

Доктор Фокс призывает своих клиентов исследовать игру с мягким пенисом.

«Если нет шансов на эрекцию, это игра с вялым пенисом с использованием смазки, а также исследование гениталий и тела в целом.

« Даже промежность и анус, соски и другие эрогенные зоны вокруг тела. .

Г-н Тилли говорит, что поцелуи, ласки, генитальные игры и оральная стимуляция — все это может доставлять удовольствие независимо от того, есть ли эрекция или нет.

Что касается секса с партнером, доктор Фокс подчеркивает, что обе стороны должны работать вместе .

«Партнер может не быть причиной, но он может быть частью решения».

Общение, исследование и беззаботный подход могут помочь вам вместе испытать удовольствие.

«Не забывайте получать удовольствие.Исследовать. «Кожа — самый большой орган, а разум — самый мощный орган», — говорит доктор Фокс.

«Давайте использовать это больше в сексуальных играх и наслаждаться нашим телом, а не только пенисом».

Эта статья содержит только общую информацию. Вам следует рассмотреть возможность получения независимого профессионального совета в отношении ваших конкретных обстоятельств.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку лучших новостей ABC Everyday каждую неделю

Понимание мужских сексуальных проблем — основы

Что такое мужчины Сексуальные проблемы?

Проблемы с сексуальным функционированием являются обычным явлением, затрагивая в какой-то момент более половины всех пар.Хотя сексуальная дисфункция редко угрожает физическому здоровью, она может нанести тяжелый психологический урон, вызывая депрессию, тревогу и изнуряющее чувство неполноценности. Сексуальные проблемы у мужчин, в частности эректильная дисфункция, могут указывать на повышенный риск сосудистых заболеваний, поэтому сообщите об этом своему врачу.

Основные категории сексуальной дисфункции у мужчин включают:

• Эректильная дисфункция : , иногда называемая импотенцией, это неспособность иметь или поддерживать эрекцию, достаточную для сексуального функционирования.
• Преждевременная эякуляция : Неспособность отсрочить оргазм и эякуляцию, так что это происходит очень рано в ходе полового контакта, оставляя другого партнера неудовлетворенным.
• Расстройство мужского оргазма: неспособность достичь оргазма (кульминации) с партнером; или невозможность достичь оргазма без продолжительного полового контакта; или невозможность достичь оргазма во время полового акта. В некоторых случаях оргазм можно достичь только при мастурбации или оральном сексе.
• Заторможенное или гипоактивное половое влечение: отсутствие интереса к половому контакту или полное отсутствие полового влечения.
• Ретроградная эякуляция: сперма не выходит из конца полового члена, а движется назад в мочевой пузырь во время оргазма. Это не опасно. Часто это побочный эффект от приема определенных лекарств.
• Приапизм: длительная эрекция без сексуального влечения; это редкое состояние является болезненным, потенциально опасным и требует немедленной медицинской помощи.

Если ваша сексуальная проблема возникает только при определенных обстоятельствах или только с определенными сексуальными партнерами, то ваше состояние считается «ситуативным», а не «общим» (возникающим независимо от обстоятельств или партнера).

Многие из этих сексуальных состояний возникают в какой-то момент в течение жизни мужчины. Фактически, некоторые исследователи рассматривают диагноз сексуальной дисфункции только в том случае, если проблема возникает в 25% всех попыток сексуальных контактов.

Что вызывает сексуальные проблемы у мужчин?

Поскольку сексуальная реакция настолько сложна и включает множество факторов, существует множество причин сексуальной дисфункции, включая физические и психологические.

Эрекция затрагивает нервную и сосудистую системы (сеть артерий и вен) и соответствующий уровень гормонов, поэтому проблемы с любой из этих систем могут мешать сексуальному функционированию.

Общие физические причины сексуальных проблем включают следующее:

• Условия или поведение, повышающие риск сосудистых заболеваний , такие как курение, высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина и ожирение, или лекарства для их лечения. и другие расстройства
• Диабет , особенно если у вас диабет 2 типа
• Гипогонадизм , при котором яички не вырабатывают достаточного количества тестостерона
• Расстройства щитовидной железы (гипертиреоз и гипотиреоз)
• (поражения надпочечников) Синдром Кушинга)
• Доброкачественные новообразования гипофиза , повышающие уровень гормона пролактина
• Заболевания, поражающие нервную систему , включая инсульты, травмы спинного мозга, рассеянный склероз, длительный диабет и болезнь Паркинсона
• Повреждение артерий или вен после операции на органах малого таза 900 42 (например, операция на предстательной железе, толстой кишке или мочевом пузыре) или после лучевой терапии
• Состояния, непосредственно влияющие на половой член , такие как болезнь Пейрони (искривление полового члена) или повреждение самого полового члена или артерий, вен или нервов которые снабжают половой член
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Блокировка кровотока к половому члену (обычно из-за травмы)
• Протекающие вены

Преждевременная эякуляция (PE) обычно не из-за физических причин, хотя иногда проблема связана с неврологическим расстройством, инфекциями простаты или уретритом.

Возможные психологические причины сексуальной дисфункции включают:

• Беспокойство
• Чувство вины по поводу секса
• Расстройство сексуального отвращения
• Выученный образец поведения быстрой эякуляции, наблюдаемый при частой мастурбации или нечастой сексуальной активности

Обычно болезненный половой акт физические причины, такие как:

Отсутствие полового влечения может быть вызвано любым из следующих факторов:

Ретроградная эякуляция может возникать у мужчин по следующим причинам:

• Хирургия предстательной железы или уретры
• Лекарства, поддерживающие шейка мочевого пузыря открыта
• Диабет (который может повредить нервы, которые обычно закрывают мочевой пузырь во время эякуляции)

Приапизм может быть вызван:

• Травмой полового члена
• Медицинскими состояниями, такими как серповидноклеточная анемия, лейкемия, подагра, диабет
• Некоторые лекарства, в том числе те, которые используются для лечения эректильной дисфункции

Могут ли лекарства вызывать сексуальные проблемы?

Многие лекарства участвуют в сексуальной дисфункции, вызывая угнетение полового влечения и / или эректильную дисфункцию, например:

Психологические факторы в сексуальных проблемах

Психологические факторы играют важную роль.Вам может быть трудно получить удовольствие от сексуальных отношений, если:

• Вы находитесь в состоянии сильного стресса
• У вас проблемы в отношениях
• У вас есть история травмирующих сексуальных контактов (изнасилование или инцест)
• Вы выросли в семья со строгими сексуальными табу
• Вы боитесь забеременеть или заразиться венерическим заболеванием
• Вы испытываете негативные чувства (включая чувство вины, гнев, страх, заниженную самооценку и беспокойство)
• Вы являетесь депрессия
• Вы сильно устали
• Вы заставляете себя вступать в сексуальные отношения с тем, кто вас сексуально не привлекает
• Гендерная дисфория.

Факторы окружающей среды в сексуальных проблемах

Вам может быть трудно получать удовольствие от секса, если нет безопасного, уединенного места, чтобы расслабиться и позволить себе заняться сексом, или если усталость из-за чрезмерно загруженной работы и личной жизни грабит у вас есть энергия для сексуального участия. Родителям может быть трудно найти время для интимной близости из-за требований / присутствия их детей.

Страх заразиться ВИЧ (вирусом иммунодефицита человека, который может привести к СПИДу), трудности стремления к «более безопасному сексу» и психологические последствия дискриминации — вот лишь некоторые из факторов, которые могут вызывать беспокойство у мужчин.

Сексуальное здоровье и старение: поддерживайте страсть

Сексуальное здоровье и старение: поддерживайте страсть

Сексуальные чувства не исчезают с возрастом. Вот как сохранить пламя.

Персонал клиники Мэйо

Сексуальное здоровье важно в любом возрасте. А стремление к близости вечно. С возрастом секс может отличаться от того, что было в 20 лет, но он все равно может приносить большое удовлетворение. Узнайте, какие аспекты сексуального здоровья могут измениться с возрастом — и как вы и ваш партнер можете адаптироваться.

Общение — это ключ к успеху

Чтобы поддерживать приятную сексуальную жизнь, поговорите со своим партнером. Выделите время, чтобы быть вместе чувственными и сексуальными. Когда вы проводите интимное время со своим партнером, поделитесь своими мыслями о занятиях любовью. Помогите партнеру понять, чего вы от него хотите. Честно говорите о том, что вы испытываете физически и эмоционально.

Сексуальное здоровье и безопасный секс

Женщины могут забеременеть до наступления менопаузы — 12 месяцев подряд без менструации.Если вы ведете половую жизнь, постоянно используйте противозачаточные средства до наступления менопаузы. Обратитесь к своему врачу за советом, если вы не уверены, какой тип контроля над рождаемостью вам подходит.

Люди любого возраста должны знать, как практиковать безопасный секс. Если вы занимаетесь сексом с новым или другим партнером, всегда используйте презерватив. Также поговорите со своим врачом о других способах защиты от инфекций, передающихся половым путем.

Если вы состоите в длительных моногамных отношениях, и у вас обоих отрицательный результат теста на инфекции, передаваемые половым путем, вам, вероятно, не нужно беспокоиться о защите.Однако пока вы не знаете наверняка, пользуйтесь презервативом во время полового акта.

Старение и сексуальное здоровье мужчин

Тестостерон играет важную роль в сексуальном опыте мужчины. Уровни тестостерона у мужчин сильно различаются. Однако в целом у пожилых мужчин уровень тестостерона ниже, чем у молодых. Уровень тестостерона постепенно снижается на протяжении всей взрослой жизни — примерно на 1%; в среднем каждый год после 30 лет.

По мере того как мужчина стареет, пенису может потребоваться больше времени, чтобы стать эрегированным, и эрекция может быть не такой устойчивой.Для достижения полного возбуждения, оргазма и эякуляции может потребоваться больше времени. Эректильная дисфункция также становится более распространенной. Существует несколько лекарств, помогающих мужчинам достичь или поддерживать адекватную эрекцию при сексуальной активности.

Старение и сексуальное здоровье женщин

По мере приближения женщины к менопаузе уровень эстрогена у нее снижается, что может привести к сухости влагалища и замедлению сексуального возбуждения. Эмоциональные изменения могут усилить чувство стресса, что также может изменить ваш интерес к сексу.

Хотя некоторые женщины могут получать большее удовольствие от секса, не беспокоясь о беременности, естественные изменения формы и размера тела могут заставить других чувствовать себя менее сексуально желанными.

Состояние здоровья, лекарства и сексуальное здоровье

Любое состояние, которое влияет на ваше общее состояние здоровья и самочувствие, также может повлиять на ваше сексуальное здоровье. Заболевания, затрагивающие сердечно-сосудистую систему, такие как высокое кровяное давление, диабет, гормональные проблемы, депрессия или беспокойство, могут затруднять ведение половой жизни.

Лекарства, используемые для лечения этих состояний, также могут подавлять вашу сексуальную реакцию. Например, некоторые лекарства от высокого кровяного давления могут повлиять на вашу способность возбуждаться. Другие лекарства могут затруднить достижение оргазма.

Если вы думаете, что у вас наблюдаются побочные эффекты сексуального характера от лекарств, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, можно будет перейти на другое лекарство с меньшими побочными эффектами сексуального характера или добавить дополнительное лекарство, которое уменьшает побочные эффекты сексуального характера.

Хирургия и сексуальное здоровье

Любая хирургическая процедура, затрагивающая ваш таз и центральную нервную систему, может существенно повлиять на вашу сексуальную реакцию. Однако тело упругое. Имея время на исцеление и некоторое любящее внимание, большинство людей часто снова становятся сексуальными.

Когда один партнер заболел

Если вы заболели, ваша сексуальность может временно уступить место другим потребностям. Боль, дискомфорт, лекарства или беспокойство могут затмить ваше сексуальное желание.Поговорите со своим партнером о других способах сблизиться в это время.

Если вы ухаживаете за своим партнером, то забота о нем может сказаться на вашем сексуальном желании. Найдите способ время от времени откладывать роль опекуна и вместо этого быть партнером, чтобы вы могли расслабиться и почувствовать, что ваш партнер заботится о вас. Таким образом, вы сможете насладиться взаимно удовлетворительным сексуальным контактом.

Устранение различий в желании

Различия в либидо характерны для пар любого возраста.Пары могут застрять в модели, когда один человек инициирует контакт, а другой его избегает. Если вы в основном избегаете секса, подумайте о том, чтобы заняться чем-нибудь. Если вы обычно инициируете секс, попробуйте поговорить со своим партнером о том, что вам нужно.

Если вы беспокоитесь о том, чтобы задеть чувства вашего партнера, расскажите о своем опыте, используя утверждения «я», такие как «Я думаю, что мое тело лучше реагирует, когда…». В свою очередь, постарайтесь понять потребности и желания вашего партнера. Вместе вы сможете найти способы удовлетворить ваши потребности.

Жду не назад

Многие пары хотят знать, как вернуться к тому уровню сексуального возбуждения и активности, который они испытывали в свои 20, 30 и 40 лет. Вместо этого найдите способы оптимизировать реакцию вашего тела на сексуальные переживания прямо сейчас. Спросите себя, что является удовлетворительным и взаимоприемлемым.

Существует множество книг о том, как поддерживать здоровую половую жизнь с возрастом. Кроме того, многим парам полезна консультация специалиста. Ваш врач может дать полезные советы или направить вас к специалисту.

01 октября 2020 г. Показать ссылки

1. Возрастная страница: Сексуальность в более зрелом возрасте. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/publication/sexuality-later-life. По состоянию на 22 мая 2017 г.
2. Противозачаточные средства: они нужны вам дольше, чем вы думаете. Североамериканское общество менопаузы. https://www.menopause.org/for-women/sexual-health-menopause-online/reminders-and-resources/contraception-you-need-it-longer-than-you-may-think. По состоянию на 13 июня 2017 г.
3. Яфи Ф.А. и др. Эректильная дисфункция. Nature Reviews Праймеры для болезней. 2016; 2: e1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027992/. По состоянию на 22 мая 2017 г.
4. Lee DM, et al. Сексуальное здоровье и положительное субъективное благополучие пожилых мужчин и женщин в качестве партнера. Журналы геронтологии. Серия B, Психологические и социальные науки. 2016; 71: 698.
5. Melmed S, et al. Эндокринология и старение. В: Учебник эндокринологии Уильямса. 13-е изд. Филадельфия, Пенсильвания.: Elsevier; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 22 мая 2017 г.
6. Мужской климакс: миф против факта. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма. 2014; 99: 49А.
7. Снайдер П.Дж. Обзор дефицита тестостерона у пожилых мужчин. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 22 мая 2017 г.
8. Laughlin-Tommaso SK (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 12 июня 2017 г.
9. Менопауза и сексуальные изменения. Министерство здравоохранения и социальных служб США.https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-sexuality/index.html. По состоянию на 22 мая 2017 г.
10. Fileborn B, et al. Секс и (старшая) одинокая девушка: опыт секса и свиданий в более поздней жизни. Журнал исследований старения. 2015; 33: 67.
11. Moynihan TJ, et al. Сексуальность в паллиативной помощи. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 22 мая 2017 г.
12. Как сохранить близость, когда вы становитесь опекуном своего партнера. AARP. http://www.aarp.org/home-family/caregiving/info-2016/caregiver-sexual-intimacy-issues.html. По состоянию на 22 мая 2017 г.
13. Velten J, et al. Удовлетворение гарантируется? Как факторы личности, партнера и отношений влияют на сексуальное удовлетворение в партнерских отношениях. PLoS One. 2017; 12: e0172855.
14. Килпела Л.С. и др. Образ тела у взрослых женщин: выход за рамки молодых лет. Достижения в расстройствах пищевого поведения: теория, исследования и практика. 2015; 3: 144.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Клиника Мэйо Решение менопаузы

.

Преждевременная эякуляция — причины и лечение

Можно ли предотвратить или избежать преждевременной эякуляции?

Преждевременную эякуляцию можно предотвратить или избежать, в зависимости от того, что ее вызывает. В большинстве случаев перечисленные ниже поведенческие методы помогают предотвратить это.

Поведенческие методы

Поведенческие методы помогают более чем 50% людей с преждевременной эякуляцией.

В этом типе лечения вы тренируетесь контролировать свою эякуляцию в одиночку или с партнером.

В методе запуска и остановки вы или ваш партнер будете стимулировать свой пенис до тех пор, пока не почувствуете, что вот-вот испытаете оргазм. Затем стимуляция прекращается примерно на 30 секунд. Как только вы восстановите контроль над своей реакцией, стимуляция начнется снова. Этот процесс повторяется 3 или 4 раза, прежде чем вы позволите себе испытать оргазм.

• Метод сжатия работает аналогичным образом. Когда вы чувствуете, что собираетесь эякулировать, вы или ваш партнер осторожно сжимаете головку вашего пениса в течение примерно 30 секунд, чтобы вы начали терять эрекцию.Вы повторяете этот процесс несколько раз, прежде чем позволить себе достичь оргазма.

В дополнение к поведенческому методу вы можете попробовать отвлечь мысли. Например, во время сексуального возбуждения подумайте об именах игроков в вашей любимой спортивной команде.

Психологическая помощь

Беспокойство, депрессия и другие эмоциональные проблемы могут привести к преждевременной эякуляции. По этим вопросам может оказаться полезным обращение за помощью к психологу, психиатру или сексопатологу.Парная терапия также может помочь, если причиной могут быть проблемы в отношениях.

Лечебные процедуры

Несколько медицинских процедур могут помочь людям с преждевременной эякуляцией. Некоторые антидепрессанты, в том числе антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), помогают отсрочить эякуляцию. Эти антидепрессанты отпускаются по рецепту врача. Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобрило использование этих лекарств для лечения преждевременной эякуляции.Также антидепрессанты могут вызывать такие побочные эффекты, как тошнота, сухость во рту и сонливость. Антидепрессанты также могут уменьшить ваше желание заниматься сексом. Ваш врач может помочь вам решить, подходит ли вам антидепрессант.

Лекарства, применяемые для лечения эректильной дисфункции, также могут помочь предотвратить преждевременную эякуляцию. Ваш врач может назначить одно из этих лекарств отдельно или в сочетании с антидепрессантом.

Кремы для анестезии также можно использовать для предотвращения преждевременной эякуляции.Эти кремы наносятся на головку полового члена, чтобы сделать его менее чувствительным. Обычно крем наносится примерно за 30 минут до секса, а затем смывается, как только он уменьшит ощущение в половом члене. Крем необходимо смывать перед сексом. Если его оставить, это может вызвать потерю эрекции и онемение влагалища.

Для некоторых людей простое ношение презерватива может помочь отсрочить эякуляцию, поскольку это может сделать половой член немного менее чувствительным.

«Мой партнер остается в постели всего несколько минут.Что-нибудь посоветуете? »

Дорогая Роу! Я 31- год- старая женщина, и я только что начала новые отношения с мужчиной. Мы вместе два месяца и месяц занимаемся сексом. Он мне очень нравится, но меня немного беспокоит, что он страдает преждевременной эякуляцией. Он щедр в постели, когда нужно уделять мне внимание и заниматься оральным сексом, но на самом деле он длится недолго — максимум несколько минут. Я не знаю, как поднять этот вопрос или как решить эту проблему.Любой совет?

У меня есть совет, хотя, возможно, он не тот, на который вы надеялись, потому что я не уверен, что у вашего партнера проблемы.

Вы занимаетесь сексом всего месяц, поэтому все еще находитесь в этой безумно заряженной и возбужденной стадии вашего влечения друг к другу, что может повлиять на производительность. Многие мужчины (и люди с пенисами: транс-женщины и небинарные люди тоже могут иметь пенисы, хотя здесь я буду ссылаться на мужчин, поскольку ваш партнер — мужчина) быстро заканчивают первые несколько раз, когда они занимаются сексом с новым человеком — это понятно! Секс с новым человеком возбуждает и напрягает нервы, а также множество других чувств и ощущений, которые могут вызвать у него быстрый оргазм.

Часто, когда вы были с кем-то какое-то время и вам обоим стало удобнее и вы стали более знакомыми с телами друг друга и своими собственными сексуальными реакциями, секс может длиться дольше. Но «более длительный» — термин относительный, и мне интересно, каково ваше определение этого понятия — и, кстати, каково ваше определение «преждевременной эякуляции».

Преждевременная эякуляция — вещь, которую сложно диагностировать, и я опасаюсь этого термина, поскольку он очень субъективен.Диагнозы в значительной степени основаны на том, что мужчина сам недоволен тем, как быстро он эякулирует, но это само по себе основано на предположении, что есть идеальное количество времени, которое мужчина должен продержаться до эякуляции — и многие мужчины переоценивают, как долго живут другие мужчины.

Позвольте задать вам два вопроса: что вы здесь цените и что хотели бы расширить?

Реальность такова, что в среднем во время проникающего секса большинство мужчин длится от трех до восьми минут до эякуляции.Это означает, что среднее время, в течение которого мужчина длится, значительно различается, хотя все еще считается средним, и что большинство мужчин не демонстрируют часового выступления (и этого не следует ожидать). Поэтому, когда вы говорите, что ваш партнер заканчивает в пределах «Несколько минут», это звучит примерно правильно.

Помимо этих неправильных представлений о том, сколько времени мужчина «должен» продержаться, есть еще одна причина, по которой я с осторожностью отношусь к тому, что вы описываете проблему своего партнера как «преждевременную эякуляцию».Диагноз должен основываться на неудовлетворенности человека своей работой и тем влиянием, которое она оказывает на его жизнь. Но он не сказал, что недоволен; у вас есть. Вы ставите ему диагноз, основанный на ваших стандартах, ожиданиях и удовольствиях, а не на его. Это похоже на то, как кто-то ведет себя тихо и сдержанно и решает, что у него депрессия, потому что вы предпочитаете быть более общительным, даже если он может быть совершенно счастлив.

А каковы ваши стандарты и ожидания? Они кажутся ограниченными.Вы сами говорите, что ваш новый мужчина великодушен, когда дело касается орального секса и прелюдии, и это просто фантастика. Однако вы считаете, что проблема заключается в том, что ваш мужчина слишком быстро кончает во время проникающего секса. Возможно, проблема не в вашем партнере, а в том, как вы расставляете приоритеты в очень ограниченном аспекте своей сексуальной жизни.

Давайте рассмотрим ваше использование термина «преждевременное семяизвержение» и вашу жалобу на то, что ваш мужчина кончает слишком быстро, и позвольте мне задать вам два вопроса: что вы здесь цените и что хотели бы расширить?

Делая вам оральный секс и прилагая усилия к прелюдии, а также занимаясь проникающим сексом, ваш мужчина ценит предоставление и получение удовольствия различными способами и фактически расширяет ваши сексуальные контакты и удовольствие с помощью этих действий.Включаете ли вы это время в свой отчет о том, как долго он длится, или проблематизируете свою сексуальную жизнь, исходя из того, сколько времени длится проникающий секс?

В последнем случае вы предполагаете, что расширение проникающей части секса является самым важным и конечной целью. Это потому, что вам на самом деле нравится проникающий секс больше всего на свете, или вы просто усвоили идею, что это должна быть самая важная и самая продолжительная часть секса?

Попросите его сообщить вам, приближается ли он к эякуляции, чтобы вы могли сделать перерыв.Заставьте его использовать на вас свои руки, язык или секс-игрушку в течение нескольких минут.

Возможно, вам нравится, когда вас проникают превыше всего, и это нормально — и полностью управляемо. Во время проникающего секса попросите его сообщить вам, приближается ли он к эякуляции, чтобы вы могли сделать перерыв. Это не означает, что необходимо прекратить любое проникновение; заставьте его использовать свои руки, язык или секс-игрушку на вас в течение нескольких минут, пока он не почувствует себя снова готовым к проникающему сексу.

Вы также можете спросить его, есть ли определенные позы, которые менее чувствительны для него, или ему было бы удобно попробовать более толстые презервативы, которые могут снизить его чувствительность, чтобы вы могли заниматься проникающим сексом дольше.

Но помните, что вы цените и расставляете по приоритетам, и о чем просите. Потому что на самом деле у вас может быть отличная сексуальная жизнь с этим человеком, но, навязывая произвольные стандарты, вы этого не осознаете. И было бы слишком досадной иронией, если бы из-за этого ваши отношения закончились слишком быстро.

Роу Макдермотт — писатель и стипендиат программы Фулбрайта со степенью магистра гуманитарных наук экзистенций Университета Сан-Франциско.

No related posts.